Девять лучших продуктов, повышающих концентрацию и внимание • INMYROOM FOOD

Мы привыкли воспринимать пищу исключительно как источник энергии и вкусового удовольствия. Однако полезные вещества продуктов ежедневно оказывают влияние на абсолютно все функции нашего организма, в том числе и на умственную активность. Поэтому вполне логично, что нехватка каких-то веществ может и провоцировать вышеописанное состояние отсутствия концентрации внимания. Что же это за вещества такие и где их искать? Рассказываем в сегодняшнем обзоре.

1. Черника

Исследования показывают, что полезные вещества черники улучшают концентрацию и память на срок до 5 часов после ее употребления. Происходит это благодаря антиоксидантам, содержащимся в ней — эти соединения стимулируют приток крови и кислорода к тканям мозга. А коктейль из проантоцианидинов, ресвератрола и дубильных веществ помогают улучшить концентрацию, попутно защищая от рака, болезней сердца и сосудов. 

2. Зеленый чай

Качественный зеленый чай — ваш лучший друг и помощник в те моменты, когда особенно требуется четкая работа ума. Чашечка горячего напитка поможет как минимум по 2 причинам: кофеин и L-теанин. Нет никаких сомнений, что эти вещества помогают сосредоточиться, повышают бдительность и улучшают способность к концентрации внимания. Причем считается, что добавление жирного молока в зеленый чай усиливает эффект.

3. Авокадо

Работа каждого органа нашего организма напрямую зависит от хорошего кровоснабжения. Головной мозг – в особенности. В улучшении кровообращения нам помогут жирные кислоты авокадо, повышающие эластичность сосудов и понижающие уровень холестерина в крови. А высокое содержание пищевых волокон в этом маслянистом фрукте помогает регулировать уровень сахара в крови и контролирует чувство голода. 

4. Зелень и листовые овощи

Нам несказанно повезло: горячо любимые в России укроп, петрушка и зеленый лук – это гениальные источники антиоксидантов и каротиноидов, помогающих работе мозга. А вот более популярные на западе листовые овощи – шпинат, латук, корн и рукколу, можно включать в рацион и почаще, ведь в них содержится фолиевая кислота и витамины группы В, которые доказано улучшают память, внимание и общее состояние здоровье мозга. Небольшая подсказка – чем темнее их зеленый цвет, тем лучше.

5. Орехи

Когда вашему мозгу срочно требуется подзарядка, горсть орешков станет отличным перекусом для института и работы. Практически любые орехи и семечки являются замечательными источниками витамина Е — антиоксиданта, замедляющего возрастное снижение когнитивных функций.

6. Жирные сорта рыбы

Говорим про жирные сорта рыбы, держим в уме омега-3 жирные кислоты – в прямом и переносном смысле. Ученые называют эти полезные жиры «скорой помощью для ума». Было установлено, что люди, страдающие от нехватки омега-3, часто жалуются на плохую память, неспособность концентрировать внимание, перепады настроения, депрессию и усталость. Чтобы устранить эти симптомы, включайте в свой рацион не менее 3 раз в неделю форель, лосось, скумбрию, сельдь и другие жирные сорта рыбы.

7. Вода

Как и любая другая функция нашего тела, способность к концентрации и активной умственной деятельности зависит от того, достаточно ли мы выпиваем воды. Влага необходима для активной работы всех отделов головного мозга: было доказано, что при нормальной гидратированности организма, мозг начинает думать быстрее и лучше концентрируется на поставленной задаче. Поэтому заведите себе красивую бутылку для воды и не забывайте про положенные 8 стаканов жидкости в день. 

8. Горький шоколад

На случай предстоящей активной умственной деятельности — планерок, летучек, мозговых штурмов — всегда держите под рукой пару кубиков горького шоколада с содержанием какао выше 70%. Во-первых, он содержит небольшое количество кофеина, помогающего стимулировать активность мозга. Во-вторых, горький шоколад содержит магний, который снимает стресс, стимулирует высвобождение эндорфинов и серотонина, что в конечном итоге повышает настроение и улучшает способность к концентрации на поставленной задаче.

9. Семечки льна

Некоторые специалисты называют лен русским суперфудом, ведь в этих семенах содержится рекордное для растительного продукта количество омега-3 жирных кислот, магния, витаминов группы B и клетчатки. Все вместе эти соединения питают мозг и улучшают концентрацию. Не забывайте, что из-за плотной оболочки семена льна могут плохо усваиваться, поэтому лучше их есть в перемолотом виде в качестве дополнения к салату, супу, йогурту или смузи.

Пища для ума: продукты, улучшающие концентрацию и работу мозга

Порой все мы чувствуем, что потеряли ясность мышления, что путаются мысли, что не можем целенаправленно сосредоточиться на важных для нас вещах. Причины у такого положения вещей могут быть самые разные. Чаще всего это, конечно, привычка отвлекаться и затягивать выполнение важных дел (почитайте нашу статью «Прокрастинация. Причины и 10 способов с ней справиться»), но не исключено, что организму стало не доставать каких-то элементов и витаминов.

В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь в качестве источника сил и способа получить удовольствие. Но вещества, содержащиеся в продуктах, каждый день оказывают влияние на все функции организма, включая активность нашего мозга. И совершенно неудивительно, что дефицит каких-то веществ может стать причиной повышенной отвлекаемости и ухудшения способности к концентрации. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.

Узнать об особенностях функционирования организма, о том, как поддерживать и приумножать свое здоровье вы можете, записавшись на наш курс «Здоровье человека».

Кофе

Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.

Исследования показали, что люди, употребляющие кофе, лучше выполняют работу, связанную с повышенной концентрацией, чем те, кто кофе не пьет. Кроме того, кофе стимулирует выработку серотонина, улучшающего настроение, а также снижает риск появления болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Зеленый чай

Зеленый чай влияет на организм и мозг не хуже кофе. Но кроме кофеина и антиоксидантов в нем также содержатся аминокислоты L-теанин, снижающие беспокойство за счет стимуляции работы нейротрансмиттера ГАМК и увеличения частоты альфа-волн, способствующих расслаблению и снижающих чувство усталости.

Но заметим, что если кофе помогает взбодриться, то зеленый чай, наоборот, помогает расслабиться и быстрее уснуть. В дополнение к этому, данный напиток замечательно сказывается на работе памяти. А еще он очищает кровеносные сосуды и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Темный шоколад

Темный шоколад, как и какао, включает в себя целый комплекс полезных веществ для мозга – это антиоксиданты, кофеин и флавоноиды – особый вид растительных антиоксидантов. Они благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.

И, конечно, мы не можем не напомнить, что темный шоколад – это еще и прекрасный способ улучшить настроение. Во время перерывов в работе съедайте несколько кусочков шоколада. Можно даже совмещать это с использованием приемов для борьбы с отвлекающими факторами – будете приносить пользу организму и одновременно получать удовольствие.

Жирная рыба

Жирная рыба – один из самых полезных продуктов для мозга вообще и для внимания и концентрации в частности. Сардина, форель, лосось и другие жирные виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память.

Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют и умственный спад, связанный с возрастными изменениями, и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Недостаток же этих кислот способен привести к снижению работоспособности мозга и депрессивным состояниям.

Яйца

Яйца являются источником огромного количества полезных для мозга веществ, среди которых холин, фолиевая кислота, витамины B6 и B12. Холин – это микронутриент, участвующий в синтезе ацетилхолина, регулирующего память и настроение. Он, кстати, относится к веществам, реже всего поступающим в организм.

Что касается витаминов группы B, то и они в здоровье мозга играют далеко не последнюю роль. Они препятствуют неблагоприятным возрастным изменениям, не дают развиваться деменции (приобретенное слабоумие), депрессии и тревожным состояниям, которые нередко служат серьезной причиной отвлекаемости и снижения концентрации.

Куркума

Куркума содержит вещество куркумин, стимулирующее кровообращение и улучшающее память, предотвращающее развитие болезни Альцгеймера и очищающее организм от амилоидных бляшек, образующихся на сосудах.

Также куркума способствует выработке дофамина и серотонина – источников хорошего настроения, предотвращающих развитие депрессии. Поэтому ее можно использовать в качестве антидепрессанта.

Плюс к этому, куркума стимулирует рост мозговых клеток, тем самым усиливая нейротрофический фактор. По сути, это самая настоящая профилактика возрастного слабоумия, ухудшения внимания и потери способности к концентрации.

Брокколи

В брокколи тоже очень много полезных веществ, в том числе и уникальных антиоксидантов. Особенно важно, что буквально в 100 граммах этого продукта содержится свыше 100% суточной нормы жирорастворимого витамина K, необходимого для формирования сфинголипидов (это жиры, содержащиеся в мозговых клетках).

Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга. Рекомендуется включать брокколи в ежедневный рацион и употреблять в периоды повышенного стрессового воздействия и усталости.

Зелень и листовые овощи

Зеленый лук, петрушка и укроп являются неисчерпаемым источником антиоксидантов и каротиноидов, улучшающих работу мозга. Об их полезных свойствах знали еще наши предки. Наверное, это одна из причин, по которым зелень всегда была важнейшим ингредиентом огромного количества блюд.

Не менее полезны руккола, корн, латук и шпинат, так популярные на Западе. Их вообще нужно еще чаще включать в рацион, ведь они содержат в себе витамины группы B и фолиевую кислоту, положительно сказывающиеся на внимании, памяти и общем состоянии здоровья мозга. Стоит запомнить: чем темнее цвет зелени, тем лучше.

Семена льна

Нередко можно услышать, как диетологи и специалисты по питанию называют лен русским фастфудом. И это совсем не просто так, ведь он содержит рекордное количество жирных кислот омега-3, а также клетчатку, магний и витамины группы B. Этот набор веществ очень быстро насыщает мозг и невероятно улучшает концентрацию.

Имейте в виду, что семена льна покрыты плотной оболочкой, из-за чего могут не очень хорошо усваиваться. Лучше всего употреблять их в перемолотом виде: либо по чайной ложке в чистом виде, либо как дополнение к супу, йогурту, салату или смузи. Поистине замечательная вещь, к тому же очень вкусная.

Семена тыквы

Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния – все это требуется для активной мозговой деятельности.

Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний.

Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции. А магний необходим для концентрации и обучаемости; он же не дает развиваться депрессии, предупреждает головные боли и мигрени.

Орехи

Прием в пищу орехов – это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей и не дают развиваться нейродегенеративным заболеваниям. Регулярное употребление орехов делает улучшает память.

Орехи служат источником витамина E, антиоксидантов и разных полезных жиров, в том числе и омега-3. Далеко не просто так те же грецкие орехи похожи на мозг, ведь с каждым съеденным орехом работа мозга улучшается. А среди других полезных орехов можно выделить фундук, арахис, кедровые орешки, миндаль.

Авокадо

Как известно, эффективность работы головного мозга и выполнения им своих функций во многом зависят от хорошего кровоснабжения. Авокадо, в котором содержатся жирные кислоты, способствует надлежащему кровоснабжению, а также повышает эластичность сосудов и снижает уровень холестерина в крови.

В дополнение к этому, в авокадо содержатся пищевые волокна. Они отвечают за регуляцию в крови уровня сахара и контролируют чувство голода. Очень полезно употреблять авокадо в качестве самостоятельного фрукта или добавлять его в различные блюда своего обычного меню, например, в салаты.

Черника

Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов – растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Благодаря антиоксидантам, входящим в состав черники, эта ягода способствует улучшению связей между клетками мозга, улучшает концентрацию и память. Сегодня, кстати, черника активно используется в медицине, ведь она зарекомендовала себя в качестве эффективного средства в борьбе с кратковременной потерей памяти.

Апельсины

Апельсины – это богатейший источник витамина C, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин C, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

Плюс ко всему, употребление этих оранжевых фруктов не позволяет воздействовать на мозг свободным радикалам. А вместе с апельсинами витамин C в больших количествах содержится в клубнике, помидорах, киви (его вообще называют витаминной бомбой), гуаве и болгарском перце.

Но перечисленными продуктами список вкусностей, улучшающих работу мозга и способность к концентрации вовсе не исчерпывается. В дополнение к ним настоятельно рекомендуем вам взять на заметку еще и некоторые травы.

Травы для улучшения работы мозга и способности к концентрации

Травы, о которых мы расскажем, зачатую служат ингредиентами для приготовления самых разных целебных отваров, чаев, бальзамов и сборов. Если вы видите их составе препаратов, которые покупаете, значит, перед вами нечто действительно стоящее. Впрочем, употреблять их можно и самостоятельно:

• Гинкго билоба. Данное растение уже давно заслужило славу природного энергетика. Оно выполняет тонизирующую функцию, способствует обострению внимания, улучшает концентрацию на интеллектуальных задачах и позволяет с большей точностью выполнять физическую работу.
• Розмарин. Несмотря на большую его популярность как ароматной пряности, это растение делает крепче кровеносные сосуды головного мозга, а также помогает ему работать бесперебойно. При его употреблении нормализуется нервно-психическое состояние, снижается уровень кортизола. Можно использовать розмарин для борьбы с рассеянностью и для профилактики синдрома дефицита внимания.
• Женьшень. Корень этого растения, благодаря уникальной концентрации редких минералов и витаминов, известен во всем мире как один из сильнейших стимуляторов деятельности головного мозга. Он многократно улучшает внимание, скорость реакции и память, причем для этого достаточно пить чай с женьшенем всего один раз в день!
• Элеутерококк. Еще одна известная на весь мир трава, усиливающая многие функции организма, например, сопротивляемость нагрузкам и иммунитет. Но в не меньшей степени она полезна и как эффективное нервно-психическое средство. Экстракт элеутерококка уравновешивает, улучшает память и дарит потрясающую способность к концентрации. Но, конечно, для этого его нужно употреблять регулярно.
• Хвощ. В состав этой травы входят многие витамины и минералы, соли редких металлов и двуокись кремния. За счет их содержания хвощ улучшает кровообращение головного мозга и делает эластичнее кровеносные сосуды, обостряет внимание и память. Специалисты рекомендуют разбавлять одну чайную ложку настоя хвоща стаканом кипятка, а пить такой напиток желательно ежедневно хотя бы раз в сутки.

Если вы начнете включать в свое меню продукты, о которых мы рассказали, а по утрам или в течение дня употреблять названные травы, вы удивитесь, насколько хорошо и бодро можно чувствовать себя буквально каждый день. Вместе с этим станет намного сильнее ваш организм, а мозг сможет работать гораздо эффективнее и в течение более длительного времени.

Дополнительные советы

Однако следовать рекомендациям на тему того, что нужно есть и пить, – это лишь одна часть вопроса. Другая состоит в том, что нужно заботиться о себе и стараться не делать (или делать как можно реже) того, что вредит организму и приводит к ухудшению мозговых функций. Дадим несколько советов на эту тему.

Полезное и правильное питание – это всегда помощь себе. Но максимальную отдачу от мозга и его возможностей можно получить, только если исключить или сократить употребление вредных продуктов. В первую очередь это, конечно, спиртное. Невзирая на пользу алкоголя, о которой говорят многие люди, он является серьезным врагом для внимания и памяти. Этанол губит клетки головного мозга, и, если ваша деятельность связана с концентрацией, сократить употребление алкоголя следует до минимума.

Жирное мясо тоже не лучший выбор. В нем содержится холестерин, излишки которого организмом просто не усваиваются. В итоге он остается на стенках сосудов, что начинает затруднять кровообращение в мозге и угнетает когнитивные функции. А во всяких снеках, полуфабрикатах и фастфуде присутствует много вредных пищевых добавок, транс-жиров и соли. На сосудах головного мозга это тоже сказывается очень неблагоприятно.

А еще не стоит злоупотреблять сдобой, сырками, готовыми творожками и сладостями, содержащими рафинированный сахар. Все, что есть хорошего во всем этом, – один вкус. В остальном же такие продукты приводят к ухудшению снабжения мозга полезными веществами и дополнительной проблеме – ожирению. Заменить сладости помогут сухофрукты, мед, горький шоколад, фруктово-ореховые смеси.

И в заключение напомним, что никакая диета и гастрономические привычки не должны повлиять на употребление вами воды. Как и все остальные функции нашего мозга, внимание, концентрация и активная умственная деятельность зависят о того, сколько воды вы выпиваете ежедневно. Если вы будете пить достаточное ее количество, интенсивность мыслительных процессов станет выше, а концентрироваться вы сможете гораздо быстрее и дольше.

Если же организм будет испытывать недостаток живительной влаги, не стоит удивляться низкой эффективности и продуктивности, сложностям при сосредоточении, спутанности мыслей и другим подобным вещам. Все это – возможные последствия того, что вы просто-напросто очень мало пьете. Нормой для взрослого человека является 2,5-3 литра воды в сутки. Так что заведите себе привычку выпивать по стакану воды каждые несколько часов.

И в дополнение к данной статье рекомендуем почитать еще пару наших материалов – «Продукты для мозга» и «Полезные продукты для работы мозга». Совместив информацию из трех этих статей, вы сможете продумать для себя настоящую интеллектуальную диету и радовать себя, своих домочадцев и друзей пищей для ума в самом прямом смысле этого выражения. Берегите себя, мы желаем вам крепкого здоровья и острого ума долгие-долгие годы!

Ешь и умней. Какая пища нравится мозгу и от какой он страдает

https://ria.ru/20200112/1563266949.html

Ешь и умней. Какая пища нравится мозгу и от какой он страдает

Ешь и умней. Какая пища нравится мозгу и от какой он страдает — РИА Новости, 12.01.2020

Ешь и умней. Какая пища нравится мозгу и от какой он страдает

Во время еды мы фактически кормим мозг, ведь он потребляет большую часть энергии, поступающей в организм с пищей. Мозг любит высококалорийные продукты и… РИА Новости, 12.01.2020

2020-01-12T08:00

2020-01-12T08:00

2020-01-12T08:00

наука

меню для мозга: правильная еда для ума и памяти

сша

канада

йельский университет

здоровье

биология

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156325/75/1563257520_0:0:1023:576_1920x0_80_0_0_56cbb1fca63da778c3e6050ae597543c.jpg

МОСКВА, 12 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Во время еды мы фактически кормим мозг, ведь он потребляет большую часть энергии, поступающей в организм с пищей. Мозг любит высококалорийные продукты и старается, чтобы хозяин ел побольше. Однако сам же в первую очередь от этого страдает.В жирном пленуВкусная жирная пища нравится мозгу — это источник энергии. Однако диета с большим количеством жиров вызывает в нем воспалительные процессы и ведет к его угнетению, как выяснили исследователи из Йельского университета (США). Они экспериментировали с двумя группами мышей: первых кормили обычной едой, вторые сидели на диете с высоким содержанием жиров и углеводов. Затем у подопытных извлекли мозг и исследовали микроглию в гипоталамусе — особую защитную ткань. Специалистов интересовал уровень белка UCP2, вырабатываемого в митохондриях (энергетических станциях организма). Он контролирует накопление активных форм кислорода, которые, если от них не избавляться, повреждают клетку.Уже после трех дней приема высококалорийной пищи, когда внешне признаков лишнего веса еще нет, микроглия запускает в гипоталамусе (а он управляет памятью) воспалительный процесс. При этом митохондрии уменьшаются в размерах, а белка UCP2 становится больше. Это дает нейронам сигнал повысить аппетит и есть еще больше калорийной пищи, чтобы восполнить запасы энергии. Возникает порочный круг, который ведет к ожирению.Злоупотребление жирной пищей влияет и на умственные способности будущего потомства. Это установили ученые из Медицинской школы Джона Хопкинса, наблюдая беременных крыс, часть из которых питались нормально, а часть — едой, аналогичной по составу фастфуду, где жиров — более 60 процентов. Схема питания сохранялась во время рождения и кормления детенышей. Мышат в возрасте 21 дня отняли от груди и посадили на здоровую диету, где жиры занимали всего 20 процентов.У повзрослевшего поколения проверили когнитивные способности с помощью теста: животные сидели на открытой платформе и должны были отыскать выход из лабиринта. Крысята от самок, питавшихся сбалансированно, с третьей-четвертой попытки решали эту задачу. Те, чьи матери злоупотребляли фастфудом, — с девятой. Память у них тоже оказалась хуже, что показал повторный тест с лабиринтом. Они дольше решали задачу на любознательность. Авторы работы связали это с тем, что нездоровая диета матери повлияла на активность генов плода и его формирующийся мозг.Кофе и нейроныУченые все чаще говорят о том, что привычка начинать утро с чашечки кофе хорошо сказывается на здоровье. Согласно недавним исследованиям, кофе защищает мозг от повреждений, вызванных болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Помимо кофеина, в напитке содержится множество других веществ: фенолокислоты, флавоноиды, таннины, меланоидины. Какие из них производят благотворный эффект?Это решили выяснить канадские исследователи. Они приготовили экстракты трех видов быстрорастворимого кофе — легкой, сильной обжарки и без кофеина — и проверили их действие на белках-амилоидах и тау-белках. Согласно одной из основных гипотез возникновения болезни Альцгеймера, эти вещества образуют агрегаты и отлагаются в нервных тканях, нарушая работу мозга.В ходе эксперимента выяснилось, что в присутствии всех трех экстрактов белки-амилоиды и тау-белки сворачиваются хуже, агрегаты образуют реже. Причем кофе сильной обжарки тормозит эти процессы лучше всего.Исследователи выделили из кофе шесть соединений и повторили опыт. Как и ожидалось, чистый кофеин не имел эффекта, сильнее же всего предотвращали накопление белков обоих типов фенилинданы — органические соединения, образующиеся при обжарке зерен.Ученые из Ратгерского университета (США) показали, что аналогичным образом работает производное нейротрансмиттера серотонина — EHT, образующееся в восковой смазке кофейных зерен. Это соединение предотвращает накопление вредных белков, вызывающих слабоумие на фоне болезни Паркинсона (деменцию с тельцами Леви). Причем в сочетании с кофеином эффект EHT оказывается сильнее.Фитнес для мозгаУлучшить работу мозга поможет здоровая диета, включающая большое количество овощей и фруктов, зелени, продуктов из цельных зерен, морских продуктов. Например, содержащиеся в жирной рыбе омега-3 и омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты давно в центре внимания ученых. Их дефицит связывают со многими расстройствами мозга: от болезни Альцгеймера, шизофрении до синдрома дефицита внимания.Исследователи из Медицинской школы Гарварда советуют потреблять больше растительных белков и рыбы, выбирать продукты с высоким содержанием хороших (ненасыщенных) жиров — например, оливковое или льняное масло вместо маргарина. Мозг любит все, что полезно для сердца, снижает давление и защищает кровеносные сосуды.Основываясь на свежих данных научных исследований, специалисты составили список из пяти продуктов, которые особенно богаты полезными для мозга компонентами: омега-3 жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами. Если употреблять их регулярно, это поможет сохранить и даже улучшить мыслительные способности.

https://ria.ru/20170530/1495369977.html

https://ria.ru/20180730/1525502755.html

сша

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

меню для мозга: правильная еда для ума и памяти, сша, канада, йельский университет, здоровье, биология, открытия — риа наука

МОСКВА, 12 янв — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Во время еды мы фактически кормим мозг, ведь он потребляет большую часть энергии, поступающей в организм с пищей. Мозг любит высококалорийные продукты и старается, чтобы хозяин ел побольше. Однако сам же в первую очередь от этого страдает.

В жирном плену

Они экспериментировали с двумя группами мышей: первых кормили обычной едой, вторые сидели на диете с высоким содержанием жиров и углеводов. Затем у подопытных извлекли мозг и исследовали микроглию в гипоталамусе — особую защитную ткань. Специалистов интересовал уровень белка UCP2, вырабатываемого в митохондриях (энергетических станциях организма). Он контролирует накопление активных форм кислорода, которые, если от них не избавляться, повреждают клетку.

Уже после трех дней приема высококалорийной пищи, когда внешне признаков лишнего веса еще нет, микроглия запускает в гипоталамусе (а он управляет памятью) воспалительный процесс. При этом митохондрии уменьшаются в размерах, а белка UCP2 становится больше. Это дает нейронам сигнал повысить аппетит и есть еще больше калорийной пищи, чтобы восполнить запасы энергии. Возникает порочный круг, который ведет к ожирению.

У повзрослевшего поколения проверили когнитивные способности с помощью теста: животные сидели на открытой платформе и должны были отыскать выход из лабиринта. Крысята от самок, питавшихся сбалансированно, с третьей-четвертой попытки решали эту задачу. Те, чьи матери злоупотребляли фастфудом, — с девятой. Память у них тоже оказалась хуже, что показал повторный тест с лабиринтом. Они дольше решали задачу на любознательность. Авторы работы связали это с тем, что нездоровая диета матери повлияла на активность генов плода и его формирующийся мозг.

Кофе и нейроны

Ученые все чаще говорят о том, что привычка начинать утро с чашечки кофе хорошо сказывается на здоровье. Согласно недавним исследованиям, кофе защищает мозг от повреждений, вызванных болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Помимо кофеина, в напитке содержится множество других веществ: фенолокислоты, флавоноиды, таннины, меланоидины. Какие из них производят благотворный эффект?

В ходе эксперимента выяснилось, что в присутствии всех трех экстрактов белки-амилоиды и тау-белки сворачиваются хуже, агрегаты образуют реже. Причем кофе сильной обжарки тормозит эти процессы лучше всего.

Исследователи выделили из кофе шесть соединений и повторили опыт. Как и ожидалось, чистый кофеин не имел эффекта, сильнее же всего предотвращали накопление белков обоих типов фенилинданы — органические соединения, образующиеся при обжарке зерен.

Фитнес для мозга

Исследователи из Медицинской школы Гарварда советуют потреблять больше растительных белков и рыбы, выбирать продукты с высоким содержанием хороших (ненасыщенных) жиров — например, оливковое или льняное масло вместо маргарина. Мозг любит все, что полезно для сердца, снижает давление и защищает кровеносные сосуды.

Основываясь на свежих данных научных исследований, специалисты составили список из пяти продуктов, которые особенно богаты полезными для мозга компонентами: омега-3 жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами. Если употреблять их регулярно, это поможет сохранить и даже улучшить мыслительные способности.

Семь продуктов для улучшения памяти ребенка :: Культура :: Дни.ру

Школьная программа с каждым годом становится все насыщеннее: уже в младших классах ученики сталкиваются с необходимостью запоминать большие объемы информации. Активизация работы мозга поможет ребенку не только быстрее усваивать новые знания и повысить успеваемость, но и улучшит умственные способности.

Правильное питание – залог к успешному усвоению информации. Так считает психолог, автор методик в области развития памяти и скорочтения у детей Шамиль Ахмадуллин. Эксперт поделился с читателями Дней.Ру советами по правильному питанию и рассказал, какие именно продукты необходимо включать в детский рацион.

Куриные яйца

Яичные желтки являются кладезем вещества под названием «холин», который отвечает за улучшение памяти и повышения умственной деятельности. Одними из наиболее полезных считаются яйца, приготовленные всмятку. При этом важно обратить внимание на свежесть и качество продукта: если они под вопросом, лучше сварить яйца вкрутую.

Как употреблять: 1-2 раза в неделю, идеальный вариант – на завтрак.

Клюква

Клюква содержит множество витаминов (А, Е, С, РР, К, группы В), богата она и микроэлементами – кальцием, железом, фосфором, калием, пектином. Ее рекомендуется включать в рацион при повышенных умственных нагрузках.

Как употреблять: по 0,5-1 стакану три раза в неделю. Желательно употреблять клюкву в сыром виде. Также из ягод можно готовить кисель, морс или смузи.

Черника

Ягоды черники ценятся за огромное количество витаминов и антиоксидантов, которые способствуют развитию памяти. В мелких ягодных семечках содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – именно они активизируют работу мозга! Черника укрепляет сетчатку, снимает с глаз усталость, помогает усваивать новый материал и облегчает запоминание!

Как употреблять: по 0,5-1 стакану три раза в неделю. Максимально сохраняют витамины свежие сырые ягоды. Можно предложить ребенку чернику в сахаре, морс, мусс или кисель из нее.

Лосось

Эта жирная морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, йодом и витамином В12. Употребление в пищу лосося показано при продолжительном умственном напряжении и серьезных интеллектуальных нагрузках. Вышеперечисленные вещества помогают поддерживать ясность мышления, активизируют память и способствуют хорошему запоминанию.

Как употреблять: 70-100 граммов 2-3 раза в неделю. Лучше всего отваривать или запекать рыбу, использовать в слабосоленом виде.

Орехи грецкие

Польза орехов для памяти легко объяснима: они богаты на витамины А и Е, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, микроэлементы магний и цинк. Данные вещества способствуют развитию мозга, обостряют восприятие, стимулируют умственную деятельность.

Орехи поставляют легкоусвояемый растительный белок, лютеолин и лецитин, необходимые для питания клеток головного мозга и улучшения памяти.

Как употреблять: по 2-3 штуки в сутки, в сыром виде.

Тыквенные семечки

Семечки содержат много цинка, благодаря которому мозг работает быстрее, лучше обрабатывает и усваивает новую информацию. Внимание! Не рекомендуется кормить тыквенными семечками детей до трех лет.

Как употреблять:  5-7 штук тыквенных семечек в день, в сыром или подсушенном виде. Их можно добавлять в первые блюда, каши, использовать в качестве посыпки для бутербродов.

Яблоки

Яблоки – одни из самых доступных фруктов, ценность которых сложно преувеличить. В их состав входят полезные витамины и микроэлементы, включая фосфор, который стимулирует деятельность мозга. Яблоки повышают обучаемость ребенка, улучшают иммунитет, способствуют запоминанию, укрепляют нервную систему, обладают антиоксидантными свойствами.

Как употреблять: одно яблоко в сутки. Можно употреблять в сыром и запеченном виде, делать свежевыжатый сок, смузи.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ДЗЕНЕ» – ТОЛЬКО ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

Нарушения памяти — лечение, диагностика ухудшения памяти в Клинике Expert Clinics

Память – это психический процесс, благодаря которому происходит приобретение, сохранение и воспроизводство событий. Ее потеря или нарушения относятся к когнитивной проблеме, связанной с головным мозгом – самой энергоемкой системе в организме. Нервная система обрабатывает сигналы, которые получает от органов чувств, сохраняет их на уровне рефлексов и связей между нейронами.

Записаться на консультацию

Причины заболеваний памяти

По данным нейрофизиологов, человеческий мозг может запомнить огромное количество информации, сопоставимое по объему с сетью Интернет. При таких потенциальных способностях удивительно, что люди забывают очевидные бытовые вещи: выключили или нет утюг, как зовут коллегу на работе, когда день рождения у родственника.

Распространенные причины нарушения памяти:

• Гипертония. При повышенном давлении сосуды сужаются, нарушается питание клеток головного мозга.

• Сахарный диабет. Повышение уровня сахара в крови влияет на скорость кровотока, вследствие чего могут возникнуть проблемы с памятью.

• Депрессия и стресс. Человек приобретает много навязчивых мыслей, которые мешают запоминать простые события. У людей, которые долгое время пребывали в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток.

• Переутомление. Когда человек сильно устает эмоционально, умственно, физически, это становится причиной для стресса и высокой вероятности ухудшения памяти.

• Заболевания кишечника. Это один из важнейших органов, который отвечает за формирование иммунитета, поэтому хронические заболевания кишечника могут приводить к общим расстройствам здоровья, в том числе и к ухудшению памяти.

• Остеохондроз. Изменения позвоночника, которые накапливаются вследствие травм и возраста, приводят к нарушению кровоснабжения позвоночных артерий.

• Болезнь Альцгеймера. При этом заболевании потеря памяти является основным симптомом, так как процессы в центральной нервной системе нарушаются.

• Вредные привычки. При разных зависимостях (алкогольной, наркотической) поражается мозг со всеми вытекающими последствиями.

Симптомы нарушений памяти

Считается, что нарушениями памяти страдают только люди пенсионного возраста. На самом деле это очень распространенная проблема. С ней сталкиваются около 30 % молодых и 70% пожилых людей. Она может быть как временной и незначительной, так и прогрессирующей и неизлечимой.

Поэтому людям любого возраста стоит обратить внимание на следующие симптомы:

• Гипомнезия. Человек утрачивает способность запоминать новую информацию: имена, события, даты. Также во время разговора забывает многие выражения и все чаще применяет фразу «Забыл, как это называется». Перестает ориентироваться в знакомом пространстве, забывает человека в лицо, не может запомнить номер телефона.

• Амнезия (полная или частичная потеря памяти). Человек не может вспомнить события, которые произошли с ним несколько месяцев или лет назад. Некоторые пациенты не помнят, что с ними было пару дней или часов назад.

• Гипермнезия. Человек стал запоминать в несколько раз больше, чем запоминал до этого, даже если информация ему не нужна. Это происходит бессознательно и неконтролируемо. Часто сами по себе могут возникать картинки, события, реплики из прошлого.

Перезвоните мне

Продукты, укрепляющие память

Все данные, с которыми человек сталкивался, хранятся в нашей памяти.

Её необходимо питать. При снижении памяти могут помочь некоторые доступные продукты.

• Петрушка. Употребление в пищу свежей петрушки способствует защите не только от потери памяти, но от преждевременного старения. Наш мозг – это совокупность клеток, которые соединены друг с другом с помощью «проводов». Апигенин, содержащийся в петрушке, позволяет создавать новые нейронные связи. Благодаря им одни клетки мозга связываются с другими.

• Яйца. Холин, содержащийся в яичном желтке, участвует в передаче информации и процессе запоминания, укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм. Также в яйцах содержатся витамины группы В, которые помогают замедлить возрастные изменения в мозге и предотвратить деменцию (приобретенное слабоумие).

• Орехи. Цинк и йод в составе грецких орехов полезны для мозга, кожи, ногтей, волос.

Диагностика и лечение нарушений памяти

Память не лечится обособленно, так как ее нарушения всегда связаны с определенным заболеванием. Этой проблемой занимаются врачи-неврологи, психиатры, клинические психологи.

Врачи антивозрастной медицины Expert Clinics к вашей проблеме подойдут со всей щепетильностью: произведут сбор анамнеза, диагностируют причину и стадию нарушения памяти, назначат обследование и эффективное лечение.

Записаться

Как улучшить память: 10 полезных продуктов

Чтобы мозг нормально выполнял свои функции, ему тоже необходимо питание. Какие же продукты помогут “накормить” главный орган и тем самым улучшить память?

Источник: freepik

По данным ученых, для нормальной работы мозга необходимо выбирать продукты, богатые жирными кислотами, антиоксидантами и другими полезными элементами. От них зависят когнитивные функции: память, концентрация внимания и моторика. Итак, сохраняйте список продуктов, которые помогут повысить работоспособность как ребенка, так и взрослого.

Авокадо

У авокадо длинный список полезных свойств, пооэтому он так незаменим в рационе питания каждого, кто заботится о своем здоровье. Фруккт содержит жирные кислоты Омега-6 и витамин Е, которые улучшают мозговую активность. Авокадо станет прекрасным дополнением вашего меню. Его можно добавлять в салаты, к завтраку или в выпечку. Но стоит отметить, что плод довольно калорийный – 160 калорий в 100 граммах.

Ягоды

Красные ягоды содержат витамины группы В, С, каротин, фолиевую кислоту, клетчатку, пектины, органические кислоты, железо, йод, калий и фосфор. Все это делает их питательными для мозга. Они также помогают поддерживать когнитивные функции, в чем особенно нуждаются люди пожилого возраста.

Источник: freepik

Грецкие орехи

Орехи славятся высоким содержанием белка и жирных кислот, которые важны для нормализации процессов нашего организма. А вот конкретно грецкие вдобавок богаты альфа-линоленовой кислотой, принадлежащей к Омега-3. Она питает мозг и улучшает сердечно-сосудистую систему. Поэтому, употребляя грецкие орехи, вы увеличиваете свою работоспособность и оберегаете здоровье сердца.

Мускатная тыква

Яркий овощ богат необходимыми для работы мозга каротиноидами. Кроме того, тыква является низкокалорийным продуктом, что делает ее подходящей даже для питания во время диеты. Кстати, ожирение повышает риск развития болезни Альцгеймера, а также снижает память и внимательность человека.

Миндальное масло

Это прекрасный источник витамина Е, который противостоит разрушению клеток, тем самым снижая риск Альцгеймера. Как говорилось ранее, орехи насыщают наш организм и мозг жирами, клетчаткой, кальцием, магнием и калием. Все эти микроэлементы способствуют стабилизации давления и улучшают когнитивные способности.

Источник: freepik

Палтус

Данная рыба обязательно должна присутствовать в рационе. Она необходима для поддержания здоровья всего организма, в том числе мозга. Так, палтус обогатит вас на 50% дневной нормой витамина D (а это очень важно зимой, когда солнца очень мало), на 25% – витамином B6 и на 20% – витамином B12.

Карри

Куркума, из которой сделана популярная приправа, противостоит снижению когнитивных функций. По данным индийских ученых, на родине которых изготавливают карри, это средство благотворно сказывается на работе мозга и даже понижает вероятность развития болезни Альцгеймера у пожилых людей. В Индии показатель больных намного меньше, нежели у людей из США.

Зеленый чай

Антиоксидантное свойство зеленого чая далает его еще одним необходимым для работы мозга продуктом. Не секрет, что популярным этот напиток сделало его положительное воздействие на здоровье. Ученые медики рекомендуют начинать день с зеленого чая, ведь он придает сил и борется с сонливостью. Кроме того, зеленый чай снижает давление у больных гипертонией и борется с риском развития атеросклероза.

Источник: freepik

Бобы

Прекрасный продукт для улучшения нервной системы. В бобовых содержатя витамины группы В, среди которых фолиевая кислота и витамин B6. А именно они отвечают за нашу мозговую активность. Также бобы будут полезны для здоровья печени.

Цветная капуста

Любители цветной капусты на память не жалуются, поскольку овощ обеспечивает здоровье всеми необходимыми витаминами и элементами. Тут вы найдете витамин С, фолиевую кислоту, калий, селен и витамин К. Последний, кстати, еще и улучшает состояние костей и свертываемость крови.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

12 лучших продуктов для мозга

Мозг, как и любой другой орган, нуждается в регулярной подпитке, причем для него она должна быть особенной. Благодаря правильному питанию можно повысить концентрацию внимания, выносливость, продуктивность интеллектуальной деятельности, а также скорость восстановления после напряженной работы. Ниже приведен своеобразный обзор наиболее полезных для мозга человека продуктов.

Лецитин, содержащийся в этом продукте, улучшает память и интенсификацию мозговой деятельности. Также в нем много витамина С, ускоряющего процесс мышления. Кроме того, орехи препятствуют старению мозга. Наконец, орехи очень калорийны, поэтому прекрасно насыщают организм. И даже по своей форме они напоминают наш мозг, намекая нам таким образом на свои полезные свойства.

Этот продукт также замедляет процессы старения. Благодаря содержащемуся в нем лютеину, шпинат предотвращает деструктивные процессы в клетках мозга, снимает стресс.

В них очень много цинка, который очень положительно влияет на скорость мышления и на способность к запоминанию. Дневная порция – полстакана семечек.

Черника содержит особые компоненты, улучшающие память, а также влияющие на вестибулярный аппарат (координация движений, равновесие). Кроме того, содержащиеся в этой ягоде вещества предотвращают многие заболевания головного мозга, связанные с его старением. А экстракт из ягод черники поможет восстановить утерянную память. Еще одно целебное свойство черники – улучшение кровообращения, благодаря восстановлению тонких кровеносных сосудов.

Также улучшает кровообращение флаванол, содержащийся в какао-бобах. Он препятствует возрастным заболеваниям нервной системы, в том числе – болезни Альцгеймера. Всего одна чашка какао в день предотвратит развитие склероза у пожилых людей.

Также снижает риск возникновения болезни Альцгеймера регулярное употребление рыбы. Она богата йодом, а он, как известно, способствует повышению ясности ума. А омега-кислоты улучшают приток крови в мозг.

Содержит очень много витамина С, повышающего скорость мышления. Другие компоненты смородины, такие как полифенолы и антицианины, замедляют процессы старения и препятствуют болезни Альцгеймера.

Этот продукт понижает кровяное давление, а также снижает уровень холестерина. Кроме того, употребление оливкового масла в течение жизни приводит к уменьшению количества нарушений нервной деятельности в старости. Об этом говорят исследования, проведенные среди жителей Средиземноморского региона, в рационе которых оливковое масло традиционно играет особую роль.

Этот продукт содержит витамин К, а также бор которые улучшают умственную деятельность.

Шалфей пьют, чтобы улучшить память. Кроме того, этот продукт является одним из наиболее перспективных в плане использования его в научных исследованиях, целью которых является лекарство от болезни Альцгеймера.

Они содержат ликопен, предотвращающий разрушение нервных клеток и серьезные расстройства психики. Также употребление помидоров препятствует старению клеток мозга.

Высокое содержание антиоксидантов и витамина С в яблоках поможет сохранить ясность ума даже пожилым людям, а также поможет сосредоточиться.

И напоследок совет от специалистов. Для активизации работы мозга совсем не обязательно пить много кофе, есть много растительных заменителей кофеина. Например – китайский лимонник или женьшень. И не стоит сбрасывать со счетов занятия спортом – активный образ жизни способствует как физическому, так и умственному здоровью.

Улучшите память с помощью добавок

Потеря памяти беспокоит многих из нас, когда мы становимся старше. Вы можете задаться вопросом, станете ли вы одним из 10 миллионов бэби-бумеров, у которых развивается болезнь Альцгеймера. Или, может быть, вы просто ищете способы укрепить свою память с помощью добавок для памяти, витаминов для памяти или игр для развития памяти.

Действительно ли эти ускорители мозга помогут нашей памяти? WebMD поговорил с экспертами, чтобы выяснить, действительно ли работают усилители памяти и какие из них.

(Примечание: если вы подозреваете, что у вас или вашего близкого может быть болезнь Альцгеймера, важно обратиться за медицинской помощью.)

Необходимость усилителей памяти

Поиск новых способов замедлить потерю памяти может дать поразительные результаты. Например, если бы начало болезни Альцгеймера можно было отсрочить у современного населения в среднем всего на один год, то через 10 лет число людей с болезнью Альцгеймера уменьшилось бы примерно на 210 000 человек. И это позволит сэкономить 10 миллиардов долларов.

«Проблема лекарств, отпускаемых по рецепту, заключается в том, что они чрезвычайно дороги и часто имеют ограниченную эффективность в течение короткого промежутка времени», — говорит Эванджелин Лозье, доктор медицинских наук, доцент кафедры интегративной медицины Дьюка, Медицинский центр Университета Дьюка в Дареме. , Н.C.

Добавки для улучшения памяти с потенциалом

Несмотря на то, что на рынке существует множество «бустеров для мозга» — многие из них битком набиты различными веществами — большинству из них не хватает исследований, подтверждающих их заявления об улучшении памяти.

Гинкго двулопастный является одним из наиболее многообещающих, чем многие другие, и обычно используется в Европе для лечения деменции, вызванной снижением кровотока, говорит Лозье. «Гинкго билоба имеет тенденцию улучшать кровоток в мелких сосудах».

«Несколько мета-анализов и систематических обзоров показывают, что гинкго билоба полезен при деменции примерно в том же диапазоне, что и лекарства, которые очень активно используются для лечения болезни Альцгеймера», — говорит Адриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент в дополнительном и магистерская программа альтернативной медицины кафедры физиологии и биофизики Медицинской школы Джорджтаунского университета.

К сожалению, не все так успешно, добавляет она. Гинкго не помогает предотвратить деменцию. Но у людей, у которых уже есть деменция, это может либо улучшить симптомы, либо стабилизировать их, чтобы они не ухудшились. Кроме того, некоторые, но не все исследования показывают улучшение настроения, внимания и умственных способностей у здоровых людей, принимающих гинкго. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы быть уверенными в этих эффектах.

Вот несколько других добавок для улучшения памяти, которые также могут иметь некоторый потенциал, но требуют более тщательного изучения:

• Омега-3 жирные кислоты.Большой интерес вызвали добавки рыбьего жира Омега-3. Исследования показывают, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как холодноводная рыба, растительные и ореховые масла, а также грецкие орехи, тесно связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера. Тем не менее, необходимы тщательные исследования, сравнивающие омега-3 с плацебо, чтобы доказать, что добавки улучшают память.
• Huperzine A. Это натуральное лекарство, также известное как китайский мох, действует так же, как лекарства от болезни Альцгеймера.Но необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить его безопасность и эффективность.
• Ацетил-L-карнитин. Некоторые исследования показывают, что эта аминокислота может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и проблемами с памятью. Это может принести большую пользу людям с ранним началом и высокой скоростью заболевания.
• Витамин Е. Хотя витамин Е, по-видимому, не снижает риск развития болезни Альцгеймера, он может замедлить ее прогрессирование. Недавние исследования вызвали обеспокоенность по поводу повышенного риска смерти у нездоровых людей, принимающих высокие дозы витамина Е, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку.
• Азиатский (или Panax) женьшень. Трава, которую иногда используют с гинкго двулопастным, азиатский женьшень может помочь при усталости и улучшить качество жизни, говорит Фью-Берман WebMD. Но какая-либо польза для памяти, по ее словам, проявилась в основном в небольшой группе или подмножестве участников исследования.

 
 
 Натуральный фокус и поддержка внимания1090,

    
     
 Клинически доказано, что этот натуральный экстракт мяты колосовой поддерживает концентрацию внимания в течение дня, не нарушая сон ночью. 1  Антиоксидантные полифенолы в составе Neumentix способствуют росту новых клеток головного мозга и поддерживают функцию мозга, называемую рабочей памятью; тем самым улучшая способность учиться, управлять информацией и реагировать. Neumentix обеспечивает как когнитивные, так и физические преимущества и может быть сформулирован для различных приложений. 

    
    



    
      
 Что такое рабочая память? 
 
 
 Рабочая память — это часть кратковременной памяти, которая позволяет вам хранить и обрабатывать информацию во время работы над другой задачей. Он контролируется префронтальной корой и гиппокампом. Рабочая память поддерживает когнитивные способности, такие как устойчивое внимание, сосредоточенность и концентрация. Есть также доказательства того, что рабочая память поддерживает физическую работоспособность, например скорость движения и реакцию.  6  
 
  Исследования показывают, что рабочая память может естественным образом снижаться примерно на 10% за десятилетие, начиная с 20-летнего возраста.  6   

    
    



    
      
 Как фенольный комплекс Neumentix помогает рабочей памяти? 
 
 
 Фенольный комплекс Neumentix — уникальная комбинация полифенолов из нашей мяты колосовой — прошел клинические испытания и показал, что он естественным образом поддерживает рабочую память у взрослых. 3   Эти полифенолы действуют на мозг как антиоксиданты, повышая уровень нейротрансмиттеров, защищая нейроны и стимулируя их рост.  5  
 
 Этот фенольный комплекс содержит более 50 фенольных соединений, включая розмариновую кислоту, сальвианоловую кислоту, литосперминовую кислоту и кафтариновую кислоту.   5  
 
 Мы используем щадящий процесс водной экстракции и инновационную технологию сушки, чтобы сохранить природный профиль мощного фенольного комплекса. Тщательная обработка и контролируемая цепочка поставок позволяют нам постоянно поставлять высококачественный, безопасный и эффективный ингредиент для когнитивного здоровья.

    
    



    
     
 Снижение окислительного стресса 
 
 Защита нейронов мозга 
 
 Повышение уровня нейротрансмиттеров 
 
 Способствовать росту новых нейронов 

    
    


 

    
      
 Устойчивое производство мяты 
 

    
    

 


    
     
 Усовершенствованные запатентованные линии мяты, используемые для производства Neumentix (KI110 и KI42), выращиваются в Соединенных Штатах экологически безопасным способом. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об одной из единственных культур мяты, получившей одобрение SCS Global.

    
    



    
      
 Приверженность компании «Кемин» исследованиям 
 
 
 На сегодняшний день «Кемин» инвестировала 1,5 миллиона долларов США в исследования Neumentix, и мы продолжаем инвестировать в текущую исследовательскую программу, которая включает исследования, основанные на открытиях и гипотезах.  В дополнение к клиническим испытаниям на людях исследовательская программа Kemin Neumentix включает  исследований in vitro  и  исследований in vivo , нацеленных на механизм действия, здоровье мозга, когнитивные и поведенческие результаты. Наша программа открытий позволяет нам исследовать новые результаты или новые сегменты рынка, в то время как наша исследовательская программа, основанная на гипотезах, включает как небольшие, так и крупномасштабные испытания для выяснения и подтверждения эффективности, безопасности и механизмов действия.

    
    



    
      
 Клинически исследовано для поддержки когнитивных функций 
 
 
 В ходе 90-дневного рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования (RDBPC) люди, принимавшие Neumentix, показали лучшее качество рабочей памяти по сравнению с субъектами, принимавшими плацебо.  1   Те, кто принимал Neumentix, показали  15-процентное улучшение качества рабочей памяти  по сравнению с плацебо. Субъекты также показали улучшение пространственной рабочей памяти на 9 % по сравнению с плацебо.
 
 У тех, кто принимал добавки с Neumentix, также наблюдались значительные улучшения в легком и быстром засыпании ночью по сравнению с субъектами, принимавшими плацебо.  1   
 В исследованиях токсичности и генотоксичности животных было показано, что 
 Neumentix безопасен. Во всех клинических испытаниях на людях было показано, что Neumentix хорошо переносится без побочных эффектов, связанных с исследуемым продуктом.  3  

    
    



    
      
 Хотите узнать больше о Neumentix? 
 
 
 Если вы хотите купить пищевые добавки с Neumentix: Нажмите здесь, чтобы найти готовую продукцию.
 
 Если вы являетесь производителем, заинтересованным в разработке рецептур с Neumentix, заполните форму ниже. 

    
    



    
     
  Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.  
 
  Информация на этой веб-странице предназначена для бизнеса и не предназначена для конечного потребителя. Некоторые утверждения могут быть применимы не во всех географических регионах.Маркировка продукта и связанные с ней заявления различаются в зависимости от государственных требований, и при маркировке или рекламе для конечных потребителей следует также учитывать информацию, касающуюся страны или региона.  
 
  Эта веб-страница и связанные с ней брошюры и другие документы не представляют собой и не содержат научных или медицинских рекомендаций, диагнозов или методов лечения и распространяются без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий. Эта веб-страница, ее название или содержание, а также связанные с ней брошюры и другие документы никоим образом не содержат рекомендаций в отношении здоровья или маркетинговых заявлений читателя.В этом отношении следует учитывать специфические правила страны и региона. Каждое утверждение или заявление об эффективности продуктов «Кемин» и/или каждое заявление или утверждение, сравнивающее эффективность продуктов «Кемин» с эффективностью других продуктов, прямо ограничивается США, если иное не указано на веб-сайтах «Кемин».  
 
  Каталожные номера:  
 
 
  The Kemin Foods, L.C. Определение «натуральный» ингредиент – это ингредиент с идентичной молекулярной структурой и характеристиками, которые встречаются в природе.Ингредиент получен исключительно из растительных, животных или добываемых источников, либо в необработанном состоянии, либо после умеренной обработки (физическая обработка, нагревание, очистка, гидролиз, экстракция, сушка). Ингредиент не содержит каких-либо добавок, за исключением тех количеств, которые могут возникнуть неизбежно при надлежащей производственной практике или надлежащей сельскохозяйственной практике, если это применимо.  
 
  Парк, округ Колумбия, Лаутеншлагер, Г., Хедден, Т., Дэвидсон, Н.С., Смит, А.Д. и Смит, П.К. (2002). Модели зрительно-пространственной и вербальной памяти на протяжении взрослой жизни. Психология и старение, 17(2), 299-320.  
 
  Трехмесячное исследование RDBPC [Fonseca, B., et al. (2015). Неврология. Conference: 67th American Academy of Neurology Annual Meeting, AAN, 84.] оценивали здоровых мужчин и женщин в возрасте от 50 до 70 лет с возрастными нарушениями памяти. Исследование показало значительные различия между активными группами и группами плацебо в отношении улучшения рабочей памяти и легкости засыпания.Заявления основаны на 900 мг Neumentix, содержащих 14,5–17,5% розмариновой кислоты и 24,0–32,0% фенолов (в пересчете на эквиваленты галловой кислоты), принимаемых один раз в день в течение 12 недель.  
 
  RDBPC 12-недельное исследование (Makoto Study, 2017) с участием здоровых мужчин и женщин в возрасте 18–50 лет с ежедневным приемом NeumentixTM в течение исследования. Когнитивные и физические улучшения наблюдались через 30 и 90 дней непрерывного использования.

No related posts.