Как определить дефицит железа в организме без анализов: признаки и советы

https://rsport.ria.ru/20211011/zhelezo-1747365143.html

Как определить дефицит железа в организме без анализов: признаки и советы

Как определить дефицит железа в организме без анализов: признаки и советы — РИА Новости Спорт, 03.12.2021

Как определить дефицит железа в организме без анализов: признаки и советы

Железо — один из главных микроэлементов в организме. Оно входит в состав ферментов, участвует в транспорте кислорода и синтезе ДНК. Анемия или дефицит железа… РИА Новости Спорт, 03.12.2021

2021-10-11T15:20

2021-10-11T15:20

2021-12-03T18:16

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

зож

питание

воз

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/01/1595471930_0:156:3000:1844_1920x0_80_0_0_b43c05be4227cc3d86d230c4360fc3d3. jpg

МОСКВА, 11 окт — РИА Новости. Железо — один из главных микроэлементов в организме. Оно входит в состав ферментов, участвует в транспорте кислорода и синтезе ДНК. Анемия или дефицит железа характеризуется сбоями в работе иммунитета, они заметны из-за ухудшения кожи, волос и ногтей. Снижение уровня железа при анемии негативно влияет на уровень гемоглобина, из-за чего нарушается транспорт кислорода в крови.По данным ВОЗ, от дефицита железа страдает около двух миллиардов человек, то есть около 30% населения планеты, он возникает вследствие неправильного питания. Чаще недостаток железа обнаруживается у женщин среднего возраста с гинекологическими отклонениями или детей. Анемия может привести к снижению репродуктивной функции и проблемам с беременностью. Она напрямую влияет на вес, умственное развитие плода и повышает вероятность выкидыша. Кроме того, дефицит железа характерен при хронических заболеваниях.Основные симптомы анемииПри наличии хотя бы нескольких симптомов настоятельно рекомендуется визит к специалисту. Важно: никогда не принимайте железосодержащие препараты без назначения врача.

https://rsport.ria.ru/20210929/zhelezo-1752230487.html

https://ria.ru/20211020/gemoglobin-1755252738.html

https://rsport.ria.ru/20210928/yod-1752087633.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/01/1595471930_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_94f1d01f07fde98430e3000a6ed76c28. jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровый образ жизни (зож), питание, воз, здоровье — общество

Как распознать дефицит железа?

Железо – важнейший элемент для нашего организма, он входит в состав гемоглобина, который является составляющей эритроцитов — красных кровяных телец.

Благодаря гемоглобину клетки нашего организма получают кислород. Железодефицитная анемия – патология, приводящая к снижению в крови уровня гемоглобина и эритроцитов, и, как следствие, – к гипоксии тканей и органов. Чем опасно это состояние и как восстановить уровень железа?

Почему не хватает железа?

Дефицит железа может развиться как у взрослого человека, так и у ребенка, причин для этого множество. Оставлять это заболевание без внимания нельзя, ведь на фоне недостатка кислорода страдают все органы нашего тела, но особенно опасно это состояние для головного мозга.

Железо не вырабатывается в организме самостоятельно, поэтому для поддержания необходимой нормы важна совокупность ряда факторов, таких как питание, усвояемость пищи и наличие каких-либо заболеваний.

К наиболее частым причинам железодефицитной анемии относятся:

1.       Недостаточное поступление железа из пищи. Нерегулярное и несбалансированное питание – одна из основных причин дефицита железа. Вегетарианцы, а также люди, подвергающие себя строгим диетам, входят в группу риска. Также железодефицитная анемия может развиться на фоне снижения уровня усвоения железа при заболеваниях ЖКТ, а также в пожилом возрасте.

2.       Хронические кровопотери, связанные с заболеваниями: частые носовые кровотечения, обильные менструации, желудочно-кишечные кровотечения, гельминтоз, хронические инфекции и другие патологии. Также к дефициту железа может привести острая кровопотеря в результате травмы или неконтролируемого донорства.

3.       Индивидуальное повышение суточной нормы железа. Потребность организма в железе  может увеличиться в момент активного роста у детей и подростков, у девочек в период становления цикла менструации, у беременных и кормящих женщин, при сильных физических нагрузках и др.

Симптомы и диагностика железодефицитной анемии

В современном ритме жизни симптомы недостатка железа можно спутать с проявлениями многих других заболеваний, поэтому для постановки диагноза и назначения лечения необходимо посетить врача и сдать анализы.

Симптомы дефицита железа:

•          усталость, сонливость, низкая работоспособность;
•          частые головокружения, головная боль;
•          бледность кожи, онемение конечностей, зябкость;
•          недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах;
•          тахикардия, одышка, боли в груди;
•          смена вкусовых предпочтений;       
•          выпадение волос, ломкость и изменение структуры ногтей.

В целях диагностики железодефицитной анемии врач назначит ряд анализов крови, в которые обычно входят:

•         Клинический и биохимический анализы крови.
•         Концентрация железа в сыворотке крови.
•         Содержание ферритина и трансферрина в сыворотке крови.

Дополнительно могут быть назначены обследования для выявления причины возникновения анемии:

•                     Гастроскопия – эндоскопическое исследование органов ЖКТ.
•                     Колоноскопия – эндоскопическое исследование толстого кишечника.
•                     УЗИ органов брюшной полости.
•                     Обследование гинеколога.
•                     ЭКГ.

Профилактика и лечение дефицита железа

Лечение железодефицитной анемии назначается исключительно врачом на основании результатов обследований и анализов. Если уровень гемоглобина у взрослого и ребенка от 6 лет составляет менее 90 г/л, то это указывает на наличие дефицита, менее 70 г/л считается тяжелой степенью заболевания. До 6 лет показатель гемоглобина в крови у детей должен быть не ниже 110 г/л.

В первую очередь рекомендуется сбалансированная диета, а также лечение заболеваний, которые стали причиной возникновения анемии. Для корректировки уровня гемоглобина врач может назначить прием лекарственных препаратов двухвалентного и трехвалентного железа. Дозировка и частота приема обсуждается с врачом индивидуально. Обычно курс лечения длится от 3 до 4 месяцев.

В целях профилактики важно обеспечить организм необходимой суточной нормой железа: 1-2 мг – для взрослого, 0,5-1,2 мг – для ребенка. При выборе продуктов стоит учитывать, насколько хорошо усваивается организмом железо в их составе. Наилучшим вариантом считается железо животного происхождения: мясо, печень, птица, рыба, яйца. Дополнительно, но не как основной источник железа, можно добавлять в диету растительные продукты: зелень, орехи, бобовые, изюм и др.

Также в качестве дополнительного источника железа можно добавить к рациону биологически активные добавки с содержанием этого элемента, например: «Солгар Легкодоступное железо Джентл Айрон», «Железо хелат Анти Эйдж Эвалар».

У препаратов имеются противопоказания. БАД не является лекарственным средством.

что это, причины, факторы риска, лечение

Анемия – нехватка красных кровяных телец или содержащегося в них гемоглобина, из-за чего ухудшается снабжение тканей организма кислородом. Самый распространенный тип анемии вызывается недостатком железа в организме: железодефицитной анемией страдает от 1.5 до 2 миллиардов человек во всем мире.

В этой статье выясняем, кто рискует пострадать от недостатка железа, какие меры помогут избежать заболевания и как состояние микробиома влияет на лечение.

Содержание

Как понять, что вам не хватает железа?

ЖДА может проявляться общими для всех анемий признаками, с которыми нужно обязательно обращаться к врачу:

• Крайняя усталость;
• Слабость;
• Бледная кожа;
• Боль в груди;
• Учащенное сердцебиение или одышка;
• Головная боль, головокружение или дурнота;
• Холодные руки и ноги.

Однако у дефицита железа есть и специфические признаки:

• Воспаление или болезненность языка, стоматиты;
• Ломкие ногти и выпадение волос;
• Извращения вкуса – например необычная тяга попробовать лёд, мел, грязь или крахмал;
• Плохой аппетит, особенно у младенцев и детей.

При любых симптомах только врач может поставить диагноз и выписать лечение. В большинстве случаев для того, чтобы понять, что это именно железодефицитная анемия, а не другая болезнь, понадобится анализ крови.

Причины ЖДА

При ЖДА на первый план выходит 2 проблемы – недостаточное потребление железа и слишком быстрая его потеря.

• Кровотечения. Могут возникать при обильных менструациях, язвенной болезни желудка, полипах толстой кишки или раке кишечника.
  
• Диета бедная железом и другими веществами. Витамин С и бета-каротин позволяют эффективнее усваивать железо, а цинк помогает регулировать метаболизм железа в организме.
  
• Нарушения всасывания железа. Целиакия, болезнь Крона и язвенный колит не дают железу попадать в кровоток, так как стенки кишечника постоянно воспалены.
  
• Беременность. У большинства беременных ЖДА появляется в результате возросшего объёма крови, а ещё растущий плод потребляет запасы гемоглобина из организма матери.

Кто больше всех рискует заболеть из-за нехватки железа в организме?

• Женщины детородного возраста, особенно при обильных менструациях;
• Беременные, недавно родившие и кормящие женщины;
• Люди, перенесшие серьезную операцию или физическую травму;
• Люди с воспалительными заболеваниями кишечника или целиакией;
• Те, кто придерживается несбалансированной диеты. Особенно это касается вегетарианцев и веганов, которые не едят мясо, рыбу и птицу и не добавляют растительные источники железа в свою диету.
• Дети грудного и ясельного возраста, которые выпивают более 700 миллилитров коровьего молока каждый день.
  Коровье молоко содержит мало железа и при этом может уменьшить абсорбцию железа из других источников.

Диета для предотвращения дефицита железа

Рекомендации по ежедневному употреблению железа:

• Для мужчин любого возраста и женщин в постменопаузе — 8 мг/день;
• Для женщин детородного возраста — 18 мг/день;
• Максимальное количество железа, которое может перенести организм – 45 мг/день, при превышении этой дозы может возникнуть серьезное расстройство ЖКТ.

Первая рекомендация для профилактики ЖДА – увеличить потребление мяса, курицы, и яиц. Это продукты, богатые гемовым железом – самым легким для усвоения. Не обязательно запасаться жирной говядиной: 100 грамм говяжей печени содержат около 6.5 мг железа, а 100 грамм моллюсков могут содержать около 28 грамм – даже больше, чем нужно.

Помимо увеличения количества продуктов, богатых железом, вот несколько советов, которые помогут улучшить усвоение железа, даже если вы его получаете исключительно из растительных источников:

• Сочетайте богатые железом продукты с витамином С: это особенно важно вегетаринцам, которые получают только негемовое железо. Витамин С предотвращает образование неабсорбируемых соединений и сохраняет железо в той форме, которая необходима для поглощения клетками слизистой оболочки нашего кишечника.
• Бета-каротин также помогает сделать железо более доступным: тыква, морковь, батат, абрикосы и помидоры будут прекрасным дополнением к ежедневному меню.
• Принимайте препараты железа и железосодержащую пищу отдельно от препаратов кальция и молочных продуктов: кальций препятствует усвоению железа. Попробуйте принимать добавки с железом за 2 часа до или после употребления любых молочных продуктов или препаратов кальция.
• Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием фитатов: зерна, бобовые и орехи, которые не были пророщены или ферментированы, содержат соединение, называемое фитиновой кислотой, которая препятствует усвоению железа.
• Ограничьте потребление кофе и чая: кофе даже без кофеина и чай содержат дубильные вещества, которые ухудшают всасывание железа.

Важно знать, что переизбыток железа тоже ведет к тяжелым расстройствам здоровья, поэтому стараться употреблять слишком большое количество железосодержащей пищи или принимать добавки при отсутствии рекомендаций врача не следует.

Как анемия связана с микробиомом?

Некоторые бактерии кишечника умеют преобразовывать негемовое железо в гемовое, то есть то, которое усваивается легче. Основным питанием для таких бактерий выступают фрукто- и олигосахариды, инулин и пектин, которые можно найти в самых простых продуктах: бананы, капуста, лук, чеснок, свёкла, яблоки, цикорий.

Ещё один способ повысить биодоступность железа с помощью бактерий – ферментация овощей.  Исследования показали, что употребление ферментированных овощей с едой увеличивает биодоступность железа даже при присутствии в рационе фитатов.

Употребление пробиотиков в биодобавках также может увеличивать всасываемость железа.

Но важно понимать, что пробиотики – это дополнительная терапия и при наличии анемии необходимы также препараты железа.

У взаимодействия микробиома с железом есть и другая сторона – препараты железа и усиленная железом пища могут изменять кишечный микробиом.  Железо важно как для организма-хозяина, так и для кишечных микроорганизмов. Патогенные штаммы особенно хорошо растут в условиях, богатых железом, благодаря их эффективности в его переработке. Отчасти этим ученые объясняют усиление симптомов воспалительных заболеваний кишечника при пероральном приеме железа. Поэтому при проблемах с ЖКТ необходимо особенно много внимания уделять микробиому – это снизит побочные эффекты и увеличит эффективность лечения, которое необходимо в любом случае.

Тест микробиоты Атлас поможет проанализировать состав микробиома и оценить его способность к расщеплению разных видов клетчатки и синтезу витаминов.

• Sean R. Lynch, Why Nutritional Iron Deficiency Persists as a Worldwide Problem, 2011
• Guus A.M. Kortman, Manuela Raffatellu, Dorine W. Swinkels, Harold Tjalsma, Nutritional iron turned inside out: intestinal stress from a gut microbial perspective, 2014
• Bahtiyar Yilmaz, Hai Li, Gut Microbiota and Iron: The Crucial Actors in Health and Disease, 2018
• Bobby J. Cherayil, Shiri Ellenbogen, Nandakumar N. Shanmugam, Iron and intestinal immunity, 2011
• L Hallberg, M Brune, L Rossander, The role of vitamin C in iron absorption, 1989
• Ekhard E Ziegler, Consumption of cow’s milk as a cause of iron deficiency in infants and toddlers, 2011
• Kathryn L. Beck, Cathryn A. Conlon, Rozanne Kruger, Jane Coad, Dietary Determinants of and Possible Solutions to Iron Deficiency for Young Women Living in Industrialized Countries: A Review, 2014
• Ioana Gabriela Rusu, Ramona Suharoschi, Dan Cristian Vodnar, Carmen Rodica Pop, Sonia Ancuța Socaci, Romana Vulturar, Magdalena Istrati, Ioana Moroșan, Anca Corina Fărcaș, Andreea Diana Kerezsi, Carmen Ioana Mureșan, Oana Lelia Pop , Iron Supplementation Influence on the Gut Microbiota and Probiotic Intake Effect in Iron Deficiency—A Literature-Based Review, 2020
• M Layrisse, M N García-Casal, L Solano, M A Barón, F Arguello, D Llovera, J Ramírez, I Leets, E Tropper, New property of vitamin A and beta-carotene on human iron absorption: effect on phytate and polyphenols as inhibitors of iron absorption, 2020
• Engin Kelkitli, Nurinnisa Ozturk, Nevin Alayvaz Aslan, Nurcan Kilic-Baygutalp, Zafer Bayraktutan, Nezahat Kurt, Nuri Bakan, Ebubekir Bakan, Serum zinc levels in patients with iron deficiency anemia and its association with symptoms of iron deficiency anemia, 2016

Низкий гемоглобин может быть признаком рака или язвы желудка — Российская газета

Для нормальной работы иммунной системы человека необходимо железо. Нехватка этого микроэлемента может привести к возникновению проблем с потенцией у мужчин и нарушить менструальный цикл у женщин. Низкий уровень гемоглобина может предупреждать и о других серьезных заболеваниях.

Признаки нехватки железа в организме могут проявляться в упадке сил, депрессии, выпадении волос и сухости кожи, сонливости и раздражительности. Однако чтобы определить настоящую анемию и восполнить дефицит железа, необходимо провести развернутый анализ крови.

«Если у мужчины гемоглобин снижен хотя бы немного, допустим, до 120-110 г/л крови, то это уже красный флаг. Даже если он не испытывает при этом усталости и у него нет других симптомов анемии», — заявила изданию aif.ru руководитель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова. Для мужчины норма гемоглобина — 130-160 г/л крови, для женщины — 120-140 г/л. Пониженный гемоглобин может говорить о наличии полипа, язвы желудка, эрозии и даже о начинающемся раке кишечника или желудка.

В зоне риска находятся вегетарианцы и любители жестких диет, подростки во время гормональной перестройки организма, дети-спортсмены, не принимающие дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Если беременные женщины не принимают специальные поливитамины, то они также рискуют заболеть анемией.

Врач напоминает, что препараты для восполнения запасов гемоглобина и ферритина не стоит покупать самостоятельно в аптеке. Их назначают только медики. Кроме того, действие лекарств начинается лишь с шести месяцев и потому нельзя прерывать курс лечения.

Кстати

Важно помнить, что препараты, содержащие железо, нельзя совмещать с молочными продуктами. Нежелательно также запивать железосодержащие препараты черным чаем. Зато прекрасный результат даст апельсиновый сок, который помогает всасыванию железа. Помогут восстановить микроэлементы нежирное красное мясо (говядина и баранина), печень, гранат, морская капуста и тыквенные семечки.

Железо для женского здоровья

По статистике, каждая 3-я женщина, проживающая в России, страдает от дефицита железа. Почему же женский организм так остро нуждается в этом микроэлементе? В чем его роль?

Гемоглобин (от греческого гемо (кровь) и латинского глобус (шар) был впервые обнаружен в 1839 г. немецким исследователем Р. Хюнефельдом в крови дождевого червя. Как видно из названия, этот белок имеет форму шарика, состоящего из четырех структурных частичек. Каждая из них содержит особое железосодержащее соединение – гем. Именно оно захватывает и переносит кислород во все клетки и ткани нашего организма. Далее током крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина со связанным кислородом, доставляются к органам и тканям. Таким образом, если количество красных кровяных телец снижается или уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода.

Причины развития дефицита железа

Больше всего риску возникновения дефицита железа в организме (или железодефицитной анемии) подвержены женщины, и причина этого кроется в женской физиологии. Так, обильные менструальные кровотечения могут приводить организм к истощению (во время менструации из организма может выводиться до 100 миллиграмм железа), а главный женский половой гормон – эстроген – также ухудшает всасывание железа.

Хронические кровопотери

У женщин детородного возраста основным фактором риска являются маточные кровопотери – например, большую потерю железа вызывают маточные кровотечения. К их появлению могут вести аборты, роды, внутриматочные контрацептивы, а также такие заболевания, как злокачественные опухоли, эндометриоз, миома матки, аденомиоз.

Установлено, что в 1 мл теряемой крови содержится 0,5 мг железа. Во время нормальной менструации женщина теряет в среднем 25-30 мл крови (и потере 12,5-15 мг железа). Ежесуточные потери железа составляют 2,4 мг, однако не каждый организм в состоянии их восполнить.

Повышенная потребность в железе во время беременности и грудного вскармливания

В этот период потребность в железе у женщин возрастает в 2 раза – это связано тем, что будущая мама должна в первую очередь обеспечивать железом малыша, а не только свой организм. Как установлено учеными, железодефицитной анемии подвержены большинство беременных женщин.

Недостаточное потребление продуктов с высоким содержанием железа (печень, мясо и т.д)

Еще одной причиной потери железа в женском организме является пристрастие прекрасной половины человечества к жестким диетам и постоянному контролю собственного веса. К сожалению, женщины зачастую забывают, что для нормального функционирования организму жизненно необходимы различные питательные вещества и витамины. К сожалению, большинство диет исключает из рациона не только вредные, но и полезные вещества.

Признаки дефицита железа у женщин

Недостаток железа самым плачевным образом сказывается как на здоровье, так и на самочувствии и внешнем виде женщины.

Ухудшение самочувствия

— Общая слабость, обморочные состояния, головокружение и шум в ушах, одышка при физической нагрузке, усиленное сердцебиение, «мушки» перед глазами, дневная сонливость и плохое засыпание ночью, нервозность, ухудшение памяти и внимания, гиперчувствительность к холоду, частые простуды и развитие острых кишечных инфекций. Снижается умственная и физическая активность. Появляется мышечная слабость и снижение выносливости и силы мышц.

— Возможно появление влечения к необычным запахам (бензин, газетная бумага, ацетон, гуталин, нафталин, запах резины) или извращения вкуса (тяга к сырым продуктам, глине, льду).

Кроме того, дефицит железа чреват развитием различных осложнений во время беременности, сложнее протекают роды.

Внешние изменения

— Волосы становятся тусклыми, ломкими, «секутся», усиленно выпадают. Ногти истончаются, возникает поперечная исчерченность, а при длительном дефиците железа – ложкообразная вогнутость. Кожа становится бледной и сухой, шелушится. Все эти изменения связаны с тем, что железо необходимо всем быстро делящимся клеткам, в том числе клеткам эпителиальных тканей, клеткам ногтевого ложа и волосяных фолликулов.

Железо: восполняем запасы

Итак, гемоглобин состоит из белка и железа, которое мы получаем с пищей. Как можно догадаться, этого зачастую недостаточно, и даже те люди, которые придерживаются полноценного и сбалансированного питания, не могут гарантировать себе защиту от анемии. Дело в том, что большая часть населения страдает различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – различными гастритами, холециститом, панкреатитом и другими заболеваниями. Они приводят к уменьшению выработки кишечных соков, соответственно, пища недостаточно расщепляется и организм не получает необходимое количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Таким образом, можно есть мясо килограммами, и при этом страдать анемией. Поэтому важно не количество железа, содержащегося в пище, а то, какое реальное количество микроэлемента поступает в организм. За сутки в кишечнике может всосаться не больше 2 мг железа. В то же время для поддержания нормального кроветворения человеку ежедневно необходимо 20-30 мг железа.

На сегодняшний день основой лечения железодефицитной анемии является употребление препаратов, содержащих железо в легко усваиваемой форме. Это своего рода пищевая добавка, поставляющая в организм ионы железа в достаточном количестве. При адекватном лечении дефицита железа анемия обычно исчезает через 1-2 месяца. Однако прием препаратов железа еще некоторое время продолжают (для полного восполнения запасов железа в организме).

Какие признаки указывают на нехватку железа в организме

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что нехваткой железа страдает около 2 млрд человек во всем мире. При этом 8 пациентов из 10 на сегодняшний день могут испытывать дефицит минерала. Об этом пишет медицинский портал МедикФорум.

Польские ученые из Университета Николая Коперника убеждены в том, что чаще всего этой патологии подвержены женщины. В результате снижения уровня железа в крови ухудшаются когнитивные способности и выносливость, а также появляются дополнительные риски возникновения депрессии. При этом недостаток железа способен замедлить работу мозга и центральной нервной системы.

Помимо этого, дефицит минерала способствует снижению иммунитета, из-за чего учащается возникновение инфекционных заболеваний. Все дело в том, что в слизистых оболочках происходят изменения, которые приводят к нарушению барьерной функции.

В особой группе риска находятся девушки в возрасте от 15 до 18 лет и взрослые женщины от 35 до 49 лет.

Диетологи утверждают, что зачастую врачи могут упускать общие симптомы дефицита железа в организме. Кроме того, обработанные пищевые продукты, которые мы привыкли употреблять, также способствуют недополучению витаминов и полезных минералов.

Одним из наиболее распространенных признаков нехватки железа является постоянная усталость. Это обусловлено нарушением транспортировки кислорода в ткани организма.

Сбивчивое дыхание также может свидетельствовать о дефиците минерала в крови. Во время любых физических нагрузок возникает одышка. Это свидетельствует о низком уровне гемоглобина.

Стоит также обратить внимание на цвет лица. Бледность зачастую является признаком железодефицитной анемии.

К менее распространенным признакам нехватки железа относятся головные боли и головокружения, повышенная тревожность, перепады настроения, иногда даже приступы паники. Также о недостатке минерала в организме может говорить наличие сухих волос и кожных покровов, ночной синдром беспокойных ног и болезненность во рту, отекшие язык и слизистые.

Как распознать дефицит железа магния и йода по своему телу

Наиболее часто дефицитные состояния в плане насыщенности организма микроэлементами у людей связаны с нехваткой железа. Также нередко ей сопутствует недостаток магния и йода. Об этом 5-tv.ru рассказала врач-диетолог и нутрициолог Инна Кононенко.

Железо

По словам доктора, дефицит железа в большинстве случаев встречается у женщин. Связано это с тем, что при менструации регулярно происходят кровопотери. Вместе с кровью тело теряет и жизненно важный микроэлемент.

«Обильность менструаций тоже может указывать на дефицит железа, а еще магния. Здесь очень важно смотреть, сколько менструация длится по дням. Она должна идти не более четырех дней. Если она идет пять, шесть или семь дней, это также указывает на дефицит железа и магния. То же происходит, если менструации очень болезненные», — добавила эксперт.

Как отметила Кононенко, кроме перечисленных симптомов на недостаточную насыщенность крови железом указывают выпадение волос, появление седины и трещин на пятках.

«Посмотрите внимательно на свой язык: если на нем есть какие-то мелкие трещины или тем более глубокие трещины, это также будет являться проявлением железодефицита. Его можно увидеть и по ногтям — когда они становятся более ребристыми, они более тонкие и ломкие. Если, например, выпадают брови на наружном кончике, это тоже указывает на дефицит железа», — заключила врач.

Магний

По словам Инны Кононенко, нехватке железа зачастую сопутствует дефицит магния. Проявляет он себя повышенной тревожностью, нервозностью. Если человек ежедневно испытывает стресс, то можно не сомневаться — ему необходимо восполнять недобор по магнию, запасы которого стремительно истощаются. Внешними сигналами являются нервный тик, онемение в конечностях, как полное, так и частичное.

Йод

Еще один важный микроэлемент, о котором важно помнить — это йод. Он необходим не только для поддержания функции щитовидной железы, но и для уверенной работы других систем организма.

«В первую очередь от дефицита йода будет страдать наш мозг и когнитивные функции. Если вы чувствуете, что у вас есть ослабление памяти, внимания или вам сложно сконцентрироваться на каком-то действии, всегда задумывайтесь о дефиците йода», — отметила диетолог.

Определить последствия нехватки йода легко — для этого существует специальный тест. Нужно нарисовать на листе бумаги циферблат часов, указав все 12 цифр в нужной последовательности, а стрелки разместить так, чтобы они показывали время 13:45. Если вы совершили одну и более ошибок, это говорит о сказавшемся на работе мозга дефиците йода.

Также о дефиците йода говорят отечность, появление неровностей и впадин на коже, напоминающих целлюлит, трещин, а также регулярные запоры. Последнее происходит из-за отеков в желудочно-кишечном тракте.

При любом из перечисленных симптомов стоит обратиться к лечащему врачу, описать свое состояние и пройти необходимые исследования. После выявления по анализу крови нехватки определенных микроэлементов доктор рассчитает адекватную дозировку и назначит соответствующие препараты.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как распознать дефицит витаминов A, D и C.

Дефицит железа у женщин часто упускается из виду врачами. Это признаки

Усталость, усталость, выпадение волос, судороги в ногах и бессонница — это лишь некоторые из симптомов дефицита железа.

Тем не менее, несмотря на то, что это заболевание так часто встречается у женщин (до 18 процентов здоровых женщин имеют низкий уровень железа), врачи часто упускают его из виду как причину проблем со здоровьем, согласно новому исследованию Университета Западная Австралия (UWA).

«Если вы на самом деле спросите женщин с дефицитом железа, каковы их симптомы, вы обнаружите усталость и усталость, но в самом верху списка находится туман в голове, и это то, что женщины описывают — это неспособность ясно мыслить», — говорит профессор Тоби. Ричардс.

Профессор Ричардс, заведующий кафедрой сосудистой хирургии Лоуренса-Брауна в UWA, является автором статьи, опубликованной в журнале Anaesthsia под названием «Мизогиния дефицита железа».

Хотя большинство людей считают, что симптомы низкого уровня железа — это просто усталость и усталость, на самом деле все гораздо серьезнее.

«Около 17% женщин принимали лекарства от депрессии, хотя на самом деле у них дефицит железа», — сказал профессор Ричардс корреспонденту ABC Radio Perth Надя Мицопулос.

«Другие симптомы включают судороги ног, беспокойные ноги по ночам, а также бессонницу.

«Ирония судьбы в том, что вы устаете, но не можете заснуть, а когда засыпаете, то просыпаетесь уставшим. »

Профессор Ричардс говорит, что исследовательская работа направлена ​​на решение упускаемой из виду проблемы женщин и улучшение лечения и образования.

Space для воспроизведения или паузы, M для отключения звука, стрелки влево и вправо для поиска, стрелки вверх и вниз для громкости.ListenDuration: 12 минут 16 секунды 12 м

Обильные менструации сказываются на уровне железа

Основной причиной дефицита железа у женщин являются обильные менструации.

Тяжелая менструация определяется с медицинской точки зрения как кровопотеря более 80 мл или около литра крови в год.

К симптомам относятся:

• Смена средств санитарной защиты более 12 раз за период;
• Прохождение тромбов;
• Потребность в двойных гигиенических изделиях, напр. использование тампона и прокладки;
• Необходимость менять предметы гигиены ночью.

Профессор Ричардс говорит, что медицинские работники должны делать больше для информирования женщин о тяжелых менструациях и о том, как они влияют на их здоровье.

«Это реальная проблема, и потому, что это так распространено, врачи вроде меня не замечают этого.»

Уровни железа можно проверить с помощью простого теста из пальца, аналогичного тесту на глюкозу в крови, но если уровень низкий, следует провести анализ крови на уровень ферритина.

«Что мы пытаемся сделать, так это сделать этот тест из пальца доступным в аптеках, чтобы женщины могли просто прийти в аптеку, сделать укол из пальца и узнать, есть ли у них анемия», — говорит профессор Ричардс.

Дефицит железа может вызвать выпадение волос

Железодефицитная анемия также является наиболее распространенной причиной выпадения волос у женщин и чаще всего возникает после родов.

«Для роста ребенка требуется огромное количество железа», — говорит профессор Ричардс.

«Это по существу истощает запасы железа у нормального человека, поэтому после родов, если у вас снова начнутся менструации или у вас будет еще один ребенок, вы подвергаетесь очень высокому риску дефицита железа.

«Если у вас дефицит железа, первое, что вы заметите, это то, что ваши волосы начинают трескаться, и вы увеличиваете их выпадение.»

Каждая седьмая женщина в возрасте от 15 до 50 лет страдает анемией, то есть уровень железа в ней настолько низок, что заканчивается гемоглобин, говорит профессор Ричардс. 300 и обычно из-за основного состояния, препятствующего всасыванию железа, такого как глютеновая болезнь или воспалительное заболевание кишечника. но курицу и рыбу) или принимать железосодержащие добавки в таблетках.

Энн Финч, аккредитованный практикующий врач-диетолог Ракового совета штата Вашингтон, говорит, что важно знать, сколько железа вам нужно и где его получить.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) железа составляет 15 мг для девочек в возрасте 14–18 лет и 18 мг для женщин в возрасте 19–50 лет, говорит г-жа Финч.

«Но стоит помнить, что ваши индивидуальные потребности могут быть совсем другими и, вероятно, немного ниже — женщины с обильными менструациями или спортсмены могут иметь более высокие потребности в железе.

«Во время беременности потребность в железе резко возрастает до 27 мг в день.В то же время организм намного лучше усваивает железо из пищи».

Мы получаем железо из пищи, но полезно знать, какие продукты богаты железом. (Unsplash: Mark De Young)

Что мне делать? Как увеличить потребление железа, если я не ем мясо? много мяса

«Если вы сосредоточитесь на растительных источниках, вам, вероятно, придется немного больше работать, чтобы удовлетворить свои потребности», — говорит г-жа Финч.

«Наши рабочие лошадки вего-диеты — чечевица, фасоль, тофу и нут — все это довольно приличные источники железа, и, надеюсь, если вы питаетесь растительной пищей, вы уже включаете некоторые из этих продуктов».

Другие продукты, богатые железом, включают семейство капустных овощей (капуста, азиатская зелень, брокколи и брюссельская капуста) и, что удивительно, Weetbix.

«Он укреплен железом и обладает настоящей силой. В двух Weetbix больше железа, чем в 100 г говядины.»

Знайте свои добавки

Железосодержащие добавки также являются простым вариантом и, вероятно, будут рекомендованы, если у вас диагностирован дефицит железа, но также могут сопровождаться побочными эффектами, такими как запор и тошнота.

«Если вы начинаете принимать пищевые добавки с железом, сделайте себе одолжение, а также начните принимать псиллиум или другую пищевую добавку с клетчаткой и пейте много воды», — рекомендует г-жа Финч.

«Некоторые женщины обнаруживают, что добавки железа вызывают у них тошноту.

«Поэкспериментируйте, принимая их с едой или без нее и в разное время дня, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.»

Она также рекомендует проконсультироваться с врачом врачу или фармацевту, что вы принимаете правильные таблетки.

Варианты бессмысленного мяса для повышения утюга:

901 9 901 9015 1.2

2 Weetbix	3
100G сардины	3
100G фирма TOFU	2
9
1
9
½ 16121 2	2
½ чашки приготовленные чечевицы	2	2
1 чашка Сырьевого шпината / Silverbeet	1
½ чашки приготовленной азиатской зелени	2. 5
1 яйцо	1
100G на гриле
1 столовые ложки семян тыквы	1,75
5 сушеных абрикосов	1

ABC каждый день в вашем Входящие

Получите нашу рассылку для лучшего из ABC каждый день каждую неделю

Опубликовано 15 MAR 2021 15 MAR 2021 MON 15 MAR 2021 в 8:00 , обновленные 16 MAR 2021 000Z»> 16 марта 2021 Вт, 16 марта 2021 г., 21:03

Железодефицитная анемия — гематология.орг

Железо очень важно для поддержания многих функций организма, включая выработку гемоглобина, молекулы крови, которая переносит кислород. Железо также необходимо для поддержания здоровых клеток, кожи, волос и ногтей.

Железо из пищи, которую вы едите, всасывается в организм клетками, выстилающими желудочно-кишечный тракт; тело поглощает только небольшую часть железа, которое вы принимаете. Затем железо высвобождается в кровоток, где к нему присоединяется белок, называемый трансферрином, и доставляет железо в печень.Железо хранится в печени в виде ферритина и высвобождается по мере необходимости для образования новых эритроцитов в костном мозге. Когда эритроциты больше не могут функционировать (примерно через 120 дней циркуляции), они повторно поглощаются селезенкой. Железо из этих старых клеток также может быть переработано организмом.

Я в опасности?

Дефицит железа встречается очень часто, особенно среди женщин и людей с низким содержанием железа в рационе. Следующие группы людей подвержены наибольшему риску развития железодефицитной анемии:

• Женщины, у которых менструация, особенно если менструация обильная
• Беременные или кормящие женщины или недавно родившие женщины
• Люди, перенесшие серьезную операцию или физическую травму
• Люди с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь (спру), воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
• Люди с язвенной болезнью
• Люди, подвергшиеся бариатрическим процедурам, особенно операциям обходного желудочного анастомоза
• Вегетарианцы, веганы и другие люди, в рацион которых не входят продукты, богатые железом (Железо из овощей, даже богатых железом, усваивается хуже, чем железо из мяса, птицы и рыбы.)
• Дети, которые выпивают от 16 до 24 унций коровьего молока в день (Коровье молоко не только содержит мало железа, но также может снижать всасывание железа и раздражать слизистую оболочку кишечника, вызывая хроническую кровопотерю. )

Другие менее распространенные причины дефицита железа включают:

• Кровопотеря из желудочно-кишечного тракта вследствие гастрита (воспаление желудка), эзофагита (воспаление пищевода), язв желудка или кишечника, геморроя, ангиодисплазии (негерметичность кровеносных сосудов, сходная с варикозным расширением вен желудочно-кишечного тракта), инфекции, такие как дивертикулит или опухоли пищевода, желудка, тонкой или толстой кишки
• Кровопотеря при хронических носовых кровотечениях
• Кровопотеря из почек или мочевого пузыря
• Частое донорство крови
• Внутрисосудистый гемолиз, состояние, при котором эритроциты разрушаются в кровотоке с высвобождением железа, которое затем теряется с мочой.Иногда это происходит у людей, которые занимаются интенсивными физическими упражнениями, особенно бегом трусцой. Это может вызвать травму мелких кровеносных сосудов на ногах, так называемую «маршевую гематурию». Внутрисосудистый гемолиз также может наблюдаться при других состояниях, включая повреждение сердечных клапанов или редкие заболевания, такие как тромботическая тромбоцитопения пурпура (ТТП) или диффузный внутрисосудистый гемолиз (ДВС-синдром).

Каковы признаки и симптомы железодефицитной анемии?

Симптомы железодефицитной анемии связаны со снижением доставки кислорода ко всему телу и могут включать:

• Бледная или желтоватая кожа
• Необъяснимая усталость или упадок сил
• Одышка или боль в груди, особенно при физической активности
• Необъяснимая генерализованная слабость
• Учащенное сердцебиение
• Стук или «свист» в ушах
• Головная боль, особенно при активности
• Тяга ко льду или глине – «пикофагия»
• Воспаленный или гладкий язык
• Ломкость ногтей или выпадение волос

Как диагностируется железодефицитная анемия?

Железодефицитная анемия диагностируется с помощью анализов крови, которые должны включать общий анализ крови (CBC).Могут быть назначены дополнительные тесты для оценки уровней ферритина в сыворотке, железа, общей железосвязывающей способности и/или трансферрина. У человека с анемией из-за дефицита железа эти тесты обычно показывают следующие результаты:

Мазок периферической крови или предметное стекло крови могут показать мелкие клетки овальной формы с бледными центрами. При тяжелом дефиците железа количество лейкоцитов (лейкоцитов) может быть низким, а количество тромбоцитов может быть высоким или низким.

Какие еще анализы будут сделаны, если будет диагностирован дефицит железа?

Ваш врач решит, нужны ли другие анализы.Дефицит железа часто встречается у менструирующих и беременных женщин, детей и других лиц, в рационе которых преобладало коровье молоко или продукты с низким содержанием железа. Поговорив со своим врачом о вашей диете и истории болезни, ваш врач может получить достаточно информации, чтобы определить, нужны ли дополнительные анализы. Таким пациентам, как мужчины, женщины в постменопаузе или молодые женщины с тяжелой анемией, врач может порекомендовать дополнительное обследование. Эти тесты могут включать следующее:

• Анализ на кровь в стуле (анализ кала на скрытую кровь)
• Поиск аномалий в желудочно-кишечном тракте — эндоскопия верхних и нижних отделов (осмотр желудка, пищевода или толстой кишки с помощью зонда), капсульная энтероскопия (проглатывание крошечной камерой, которая делает снимки желудочно-кишечного тракта), ирригоскопия, глотание бария, или биопсия тонкой кишки
• Анализ мочи на кровь или гемоглобин
• У женщин с аномальными или повышенными менструальными кровопотерями гинекологическое обследование, которое может включать УЗИ органов малого таза или биопсию матки

Иногда трудно диагностировать причину дефицита железа, или ваш врач может быть обеспокоен тем, что причиной анемии является не дефицит железа, а другая проблема. Они могут включать в себя наследственные заболевания крови, называемые талассемией, при которых эритроциты также выглядят маленькими и бледными, гемоглобинопатии, такие как серповидно-клеточная анемия (но не только серповидно-клеточная анемия) или другие заболевания крови. У людей с хроническими инфекциями или такими состояниями, как почечная недостаточность, аутоиммунные заболевания и воспалительные заболевания, также могут быть маленькие эритроциты. Если причина анемии неясна, врач может направить вас к гематологу, специалисту по заболеваниям крови, для консультации и дальнейшего обследования.

Как лечить дефицит железа?

Даже если причину дефицита железа можно выявить и устранить, все же обычно необходимо принимать лекарственное железо (больше железа, чем может обеспечить поливитамин) до тех пор, пока дефицит не будет устранен и запасы железа в организме не будут восполнены. В некоторых случаях, если причина не может быть установлена ​​или устранена, пациенту может потребоваться постоянный прием препаратов железа.

Существует несколько способов увеличить потребление железа:

Диета

• Мясо: говядина, свинина или баранина, особенно субпродукты, такие как печень
• Птица: курица, индейка и утка, особенно печень и темное мясо
• Рыба, особенно моллюски, сардины и анчоусы
• Листовые зеленые представители семейства капустных, включая брокколи, листовую капусту, зелень репы и листовую капусту
• Бобовые, включая лимскую фасоль, горох, фасоль пинто и черноглазый горох
• Макаронные изделия, крупы, рис и крупы, обогащенные железом

Медицинское железо

Количество железа, необходимое для лечения пациентов с дефицитом железа, выше, чем количество, содержащееся в большинстве ежедневных поливитаминных добавок.Количество железа, назначенное вашим врачом, будет указано в миллиграммах (мг) элементарного железа. Большинству людей с дефицитом железа требуется 150–200 мг элементарного железа в день (от 2 до 5 мг железа на килограмм массы тела в день). Спросите своего врача, сколько миллиграммов железа вы должны принимать в день. Если вы принимаете витамины, обязательно возьмите их с собой на прием к врачу.

Нет никаких доказательств того, что какой-либо один тип соли железа, жидкости или таблетки лучше, чем другие, и количество элементарного железа варьируется в разных препаратах.Чтобы быть уверенным в количестве железа в продукте, проверьте упаковку. В дополнение к элементарному железу на упаковке также может быть указано содержание соли железа (сульфат железа, фумарат или глюконат), что может запутать потребителей, чтобы узнать, сколько таблеток или сколько жидкости нужно принять, чтобы получить правильную дозировку. железа.

Железо всасывается в тонком кишечнике (двенадцатиперстной кишке и первой части тощей кишки). Это означает, что таблетки железа с энтеросолюбильным покрытием могут не работать. Если вы принимаете антациды, вам следует принимать таблетки железа за два часа до или через четыре часа после приема антацида. Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает всасывание железа, и некоторые врачи рекомендуют принимать 250 мг витамина С вместе с таблетками железа.

Возможные побочные эффекты таблеток железа включают дискомфорт в животе, тошноту, рвоту, диарею, запор и темный стул.

Железо для внутривенного введения

В некоторых случаях врач может порекомендовать внутривенное введение железа. Внутривенное введение железа может быть необходимо для лечения дефицита железа у пациентов с плохой всасываемостью железа в желудочно-кишечном тракте, у пациентов с тяжелым дефицитом железа или хронической кровопотерей, у пациентов, получающих дополнительно эритропоэтин, гормон, стимулирующий выработку крови, или у пациентов, которые не могут переносить пероральное железо.Если вам необходимо внутривенное введение железа, врач может направить вас к гематологу для наблюдения за инфузиями железа. Внутривенное железо выпускается в различных препаратах:

• Декстран железа
• Сахароза железа
• Глюконат железа

Большие дозы железа можно давать за один раз при использовании декстрана железа. Сахароза железа и глюконат железа требуют более частых доз, распределенных в течение нескольких недель. У некоторых пациентов может быть аллергическая реакция на внутривенное введение железа, поэтому перед первой инфузией можно ввести тестовую дозу.Аллергические реакции чаще встречаются при приеме декстрана железа и могут потребовать перехода на другой препарат. Тяжелые побочные эффекты, кроме аллергических реакций, встречаются редко и включают крапивницу (крапивницу), зуд (зуд), боль в мышцах и суставах.

Переливание крови

Переливание эритроцитарной массы можно назначать пациентам с тяжелой железодефицитной анемией, у которых активное кровотечение или имеются значительные симптомы, такие как боль в груди, одышка или слабость.Переливание проводится для замены дефицитных эритроцитов и не полностью устраняет дефицит железа. Переливание эритроцитарной массы дает лишь временное улучшение. Важно выяснить, почему у вас анемия, и лечить причину, а также симптомы.

Где я могу найти дополнительную информацию?

Если вы обнаружите, что вам интересно узнать больше о заболеваниях и расстройствах крови, вот несколько других ресурсов, которые могут вам помочь:

Результаты клинических исследований, опубликованные в 

Кровь

Поиск Blood , официальный журнал ASH, для получения результатов последних исследований крови.Хотя последние статьи обычно требуют входа в систему подписчика, пациенты, заинтересованные в просмотре статьи с контролируемым доступом в Blood , могут получить копию, отправив запрос по электронной почте в издательство Blood  Publishing Office.

Группы пациентов

Список веб-ссылок на группы пациентов и другие организации, предоставляющие информацию.

Дефицит железа у женщин: оценка, причины и последствия

Цель обзора: Дефицит железа является наиболее распространенным нарушением питания, от которого страдают около 20-25% населения мира, преимущественно дети и женщины. Появляются данные о том, что истощение запасов железа может иметь неблагоприятные последствия для взрослых даже при отсутствии анемии. Это поднимает вопрос о наиболее подходящем методе оценки статуса железа.

Недавние выводы: Хотя последствия железодефицитной анемии хорошо изучены, новые данные свидетельствуют о том, что дефицит железа без анемии может иметь негативные последствия для взрослых, особенно для нейрокогнитивных исходов.Дефицит железа более вероятен у женщин репродуктивного возраста из-за менструальной кровопотери. Однако экстремальные потери крови, такие как регулярное донорство крови, диеты с низкой биодоступностью и проблемы с беременностью, заметно увеличивают риск дефицита железа. Кроме того, физиологические изменения во время беременности влияют на нормальные референтные диапазоны, используемые при лабораторной оценке. Использование гемоглобина в качестве маркера дефицита железа ограничено его низкой специфичностью и чувствительностью, и хотя использование альтернативных биомаркеров становится все более распространенным, интерпретация результатов в условиях хронического воспаления, в том числе связанного с повышенным ожирением, требует дополнительных исследований.

Резюме: Понимая физиологию метаболизма железа наряду с ограничениями и интерпретацией биомаркеров дефицита железа, клиницисты и диетологи лучше подготовлены для выявления изменений в балансе железа и дальнейшего исследования функциональных последствий дефицита железа.

признаков анемии | Анемия у женщин

Железодефицитная анемия возникает, когда организм не вырабатывает достаточно здоровых эритроцитов и уровень железа в крови падает.Железо помогает доставлять кислород к тканям вашего тела, и когда его не хватает, ваше тело не получает кислорода, необходимого ему для правильного функционирования. Женщины чаще страдают железодефицитной анемией, чем мужчины, потому что в их организме происходят изменения, которые приводят к потере большего количества железа. Около 5% женщин детородного возраста заболевают анемией из-за обильных менструаций, а почти 17% беременных становятся анемичными. Признаки анемии могут включать в себя все: от чувства усталости до желания есть грязь — расстройство, называемое пикацизмом.Чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточно железа, знайте, за какими симптомами нужно следить.

• 1. Усталость

  Когда вы устали, вам трудно заниматься повседневными делами. Ощущение усталости или слабости являются одними из наиболее распространенных признаков анемии, а анемия является наиболее распространенным заболеванием крови в Соединенных Штатах.Однако чувство хронической усталости не означает автоматически, что у вас анемия; многие другие условия и привычки образа жизни могут вызывать усталость. К ним относятся тревога, депрессия, диабет, низкая физическая активность и нездоровое питание. Чтобы определить, вызывает ли анемия вашу усталость, врач может провести простой медицинский осмотр и назначить анализ крови.

• 2.Боль в груди

  Когда у вас недостаточно эритроцитов, вашему сердцу приходится напрягаться, чтобы переносить кислород через кровь. Боль в груди или одышка обычно являются признаком анемии, которая стала более тяжелой. Если у вас есть боль в груди, немедленно поговорите со своим врачом. Это предупреждающий знак, что может возникнуть опасное для жизни осложнение анемии. При отсутствии лечения симптомы анемии могут привести к более серьезным заболеваниям, таким как аритмия (нерегулярное сердцебиение) и сердечная недостаточность.

• 3. Изменения кожи и ногтей

  Если у вас ломкие ногти или волосы становятся сухими или выпадают, вам может понадобиться нечто большее, чем просто косметическое средство.И то, и другое может быть признаком анемии, так как железа не достигает ваших волос и ногтей в достаточном количестве, чтобы поддерживать их здоровье. Ваши ногти также могут стать слабыми, скручиваться по краям, а середина выглядит так, будто ее вычерпывают ложкой. Ваша кожа также может стать бледной или приобрести землистый (желтый) оттенок.

• 4. Болезненность во рту

  Дефицит железа в крови может вызвать боль в языке, и боль может усиливаться по мере развития анемии. Вы также можете заметить, что ваш язык опух и выглядит особенно гладким. Это называется «глоссит». Во рту может появиться сухость, а в уголках рта могут быть язвы. Для некоторых людей изменения во рту являются одними из первых симптомов анемии.

• 5.Изменения аппетита

  Если у вас анемия, вы можете испытывать потерю аппетита. Кроме того, у вас может быть странная тяга к холодным напиткам, льду или предметам, не являющимся едой, например к грязи или бумаге. Эти пристрастия называются «пикофагией» или «пика». Вегетарианская или веганская диета может подвергнуть вас большему риску железодефицитной анемии, потому что вы не получаете железо из красного мяса, рыбы или птицы. Другой тип анемии, называемый «пернициозной», может возникнуть, если вы не получаете достаточного количества витамина B12.

• 6. Беспокойные ноги

  Если у вас анемия, ваши ноги и руки могут быть холодными, или ваши ноги могут чувствовать себя неловко, когда вы пытаетесь заснуть. Синдром беспокойных ног (СБН) возникает, когда у вас возникает сильное, почти непреодолимое желание двигать ногами, хотя вы этого не хотите.Эта активность мешает сну ночью и влияет на качество жизни днем. Одно исследование показало, что у людей с анемией вероятность СБН в девять раз выше.

• 7. Головная боль

  Когда у вас недостаточно эритроцитов для переноса кислорода по всему телу, меньше кислорода поступает в мозг. Близлежащие артерии набухают, вызывая головную боль. Если у вас анемия, вы также можете чувствовать головокружение или головокружение или проблемы с концентрацией внимания. Поговорите со своим врачом об исключении анемии. Знайте, что если у вас диагностирована анемия, доступно множество эффективных вариантов лечения, включая изменение образа жизни, лекарства для повышения уровня железа и инъекции витаминов.

Признаки анемии | Анемия у женщин

женщин: накачай железо

От Кара Кристенсон 07 февраля 2017 г. Портленд, штат Орегон.

(Изображения Гетти)

Более двух третей американцев, принявших решения, решили сосредоточиться на здоровье и фитнесе, что, вероятно, означает, что многие женщины планируют больше заниматься спортом в новом году.

Эксперты призывают женщин выяснить, нужно ли им накачивать внутренние запасы железа в организме. Дефицит железа встречается часто, особенно у женщин в пременопаузе, которые теряют кровь во время менструации. На самом деле, по данным Национального института сердца, легких и крови, 20 процентов женщин моложе 50 лет страдают дефицитом железа.

Если женщины увеличивают свой режим тренировок, важно знать, что этот показатель еще выше среди спортсменок.

Томас Делогери, доктор медицинских наук, M.A.C.P. (ОХСУ)

«От 33 до 80 процентов спортсменок страдают дефицитом железа», — говорит Томас ДеЛогери, доктор медицинских наук, M.A.C.P., профессор медицины (гематология и медицинская онкология, а также лабораторная медицина) в Медицинской школе OHSU.

Почему железо так важно?  

По мнению экспертов OHSU, организм использует железо для производства гемоглобина, белка в крови, который переносит кислород ко всем нашим тканям и мышцам.Если у женщин дефицит железа, все их тело не может получать необходимое количество кислорода.

Даже незначительный дефицит железа может быть вредным.

«Самый главный признак — усталость, — говорит Делогери. «Это видно даже при умеренно низком уровне железа».

Дефицит железа также может вызвать:

• Синдром беспокойных ног
• Выпадение волос
• Легочная гипертензия (разновидность высокого кровяного давления, поражающая легкие и сердце)
• Одышка
• Проблемы с познанием 
• Тяга к льду

Женщинам следует обратиться к своему лечащему врачу, если они испытывают какие-либо из этих симптомов.Существуют простые анализы крови, которые могут помочь лечащему врачу определить, низки ли у них запасы железа. Особенно у спортсменов дефицит железа может быстро повлиять на выносливость и выносливость, силу и устойчивость к холоду.

Лечение дефицита железа  

Хорошей новостью является то, что дефицит железа легко поддается лечению. И диета, и добавки могут играть роль.

«Мы точно не знаем, почему, но железо из мясных источников усваивается в 10 раз лучше, чем железо из растительных источников», — говорит Делогери.

Например, порция жареного цыпленка и порция цельнозернового хлеба содержат одинаковое количество железа, но из курицы в кровь всасывается в три раза больше железа, чем из хлеба. Лучшим диетическим источником железа для тех, кто его ест, является красное мясо, такое как постный стейк. Порция содержит 5,5 мг железа, 20 процентов из которых усваиваются.

Для вегетарианцев лучшими диетическими источниками являются тофу и бобовые. Темная листовая зелень, такая как шпинат, содержит много железа, но наш организм усваивает всего 2 процента его.

Если медработник обнаружит, что у женщины дефицит железа, отличным вариантом станут пероральные препараты железа.

 «Железосодержащие таблетки для приема внутрь могут быть очень эффективными, особенно у молодых женщин», — говорит Делогери. Два типа, сульфат железа и глюконат железа (который часто легче для желудка) доступны без рецепта.

«Принимайте одну таблетку железа в день, содержащую не менее 18 мг элементарного железа», — говорит Делогери. Он рекомендует принимать добавку с пищей, богатой железом, что помогает улучшить усвоение.

Если женщины работают над повышением уровня железа, есть несколько способов, помимо употребления мяса, которые помогут им лучше усваивать железо из пищевых добавок. Во-первых, кальций и клетчатка могут блокировать всасывание железа, поэтому не принимайте добавки железа с пищей, богатой этими элементами. С другой стороны, витамин С способствует усвоению железа.

«Вам также следует избегать кофе и особенно чая в течение нескольких часов после приема препаратов железа», — говорит Делогери. Оба уменьшают усвоение железа, чай на целых 80 процентов, и эффекты сохраняются до четырех часов после употребления.

Создание запасов железа может занять месяц или больше. Своим пациентам ДеЛогери повторяет анализы крови примерно через месяц, чтобы проверить прогресс. Пациенты также должны следить за симптомами дефицита железа. Поддержание запасов железа — простой способ повысить выносливость и силу.

Факторы, связанные с анемией и дефицитом железа у женщин репродуктивного возраста на северо-востоке Таиланда: перекрестное исследование | BMC Public Health

1.

Всемирная организация здравоохранения.Глобальная распространенность анемии в 2011 г. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2015.

Google Scholar

2.

Haas JD, Brownlie T. Дефицит железа и снижение работоспособности: критический обзор исследования для определения причинно-следственной связи. Дж Нутр. 2001;131(2):676–88с.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

3.

Хортон С., Росс Дж.Экономика дефицита железа. Продовольственная политика. 2003;28(1):141–3.

Артикул Google Scholar

4.

Харрисон К.А. Тяжесть анемии и операционная смертность и заболеваемость. Ланцет. 1988; 1 (8599): 1392–3.

Google Scholar

5.

Brabin BJHM, Pelletier D. Анализ анемии и материнской смертности, связанной с беременностью. Дж Нутр. 2001; 131(2С-2):604С–14С.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

6.

Kassebaum NJ, Jasrasaria R, Naghavi M, Wulf SK, Johns N, Lozano R, et al. Систематический анализ глобального бремени анемии с 1990 по 2010 год. Кровь. 2014;123(5):615–24.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

7.

Всемирная организация здравоохранения. Оценка статуса железа в популяции: включая обзоры литературы: отчет Объединенной технической консультации Всемирной организации здравоохранения/Центров по контролю и профилактике заболеваний по оценке статуса железа на уровне населения, второе издание. Женева: ВОЗ Press; 2004.

8.

Goodenough LT, Nemeth E. Дефицит железа и связанные с ним расстройства. В: Клиническая гематология Винтроба, 13-е издание. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2013. с. 1419–62.

Google Scholar

9.

Allen LHC-SJ. Распространенность и причины алиментарных анемий. В: Рамакришнан У, редактор. Пищевые анемии Бока-Ратон. Флорида: CRC Press; 2001. с. 7–22.

Google Scholar

10.

LM MJ, Далмия Н., Сетураман К., Гилленуотер К. Прогресс в борьбе с дефицитом микроэлементов. Оттава: Инициатива по микроэлементам; 2001.

Google Scholar

11.

Всемирная организация здравоохранения. Распространенность анемии в мире. Глобальная база данных ВОЗ по анемии. Женева: пресса ВОЗ; 1993-2005 гг. п. 2008.

Google Scholar

12.

Dreyfuss MLSR, Shrestha JB, et al.Анкилостомы, малярия и дефицит витамина А способствуют развитию анемии и дефицита железа среди беременных женщин на равнинах Непала. Дж Нутр. 2000; 130:2527–36.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

13.

Всемирная организация здравоохранения. Хранилище данных Глобальной обсерватории здравоохранения: распространенность анемии среди женщин репродуктивного возраста, оценки по странам. 2016. https://apps.who.int/gho/data/node.main.ANEMIA3?lang=en.По состоянию на 4 ноября 2019 г.

14.

Sanchaisuriya K, Fucharoen S, Ratanasiri T, Sanchaisuriya P, Fucharoen G, Dietz E, et al. Талассемия и гемоглобинопатии, а не дефицит железа, являются основными причинами анемии, связанной с беременностью, на северо-востоке Таиланда. Клетки крови Мол Дис. 2006;37(1):8–11.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

15.

Karakochuk CD, Whitfield KC, Barr SI, Lamers Y, Devlin AM, Vercauteren SM, et al.Генетические нарушения гемоглобина, а не дефицит железа, являются основным предиктором концентрации гемоглобина у женщин репродуктивного возраста в сельской добыче вэнг. Камбоджа Дж. Нутр. 2015;145(1):134–42.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

16.

Pansuwan A, Fucharoen G, Fucharoen S, Himakhun B, Dangwiboon S. Анемия, дефицит железа и талассемия среди подростков на северо-востоке Таиланда: результаты двух независимых исследований.Акта Гематол. 2011;125(4):186–92.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

17.

Weatherall DJ, Clegg JB. Биология талассемии. Синдромы талассемии, 4-е издание. Уайли-Блэквелл; 2008. с. 133-236.

18.

Zimmermann MB, Fucharoen S, Winichagoon P, Sirankapracha P, Zeder C, Gowachirapant S, et al. Метаболизм железа у гетерозигот по гемоглобину E (HbE), альфа-талассемии 1 или бета-талассемии и у сложных гетерозигот по HbE/бета-талассемии.Am J Clin Nutr. 2008;88(4):1026–31.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

19.

MacKenzie EL, Iwasaki K, Tsuji Y. Внутриклеточный транспорт и хранение железа: от молекулярных механизмов до последствий для здоровья. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2008;10(6):997–1030.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

20.

Tangsuwansopin P, Sanchaisuriya P, Sanchaisuriya K, Chaitripop C, Yamsri S, Fucharoen S, Fucharoen G. Анемия, железодефицитная и железодефицитная анемия среди студенток университета в провинции Кхон Каен: связь с менструацией. J Med Tech Phys Ther. 2014;26(3):245–54.

Google Scholar

21.

Томпсон Д., Милфорд-Уорд А., Уичер Дж. Значение измерения белка в острой фазе в клинической практике. Энн Клин Биохим.1992; 29: 123–31.

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

22.

Northrop-Clewes CA. Интерпретация показателей статуса железа во время острофазового ответа – уроки малярии и вируса иммунодефицита человека. Энн Клин Биохим. 2008; 45:18–32.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

23.

Ямри С., Санчайсурия К., Фучароен Г., Сае-Унг Н., Фучароен С.Характеристики генотипа и фенотипа в большой когорте гетерозигот бета-талассемии с различными формами альфа-талассемии на северо-востоке Таиланда. Клетки крови Мол Дис. 2011;47(2):120–4.

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

24.

Sae-ung N, Fucharoen G, Sanchaisuriya K, Fucharoen S. Альфа(0)-талассемия и родственные расстройства на северо-востоке Таиланда: молекулярная и гематологическая характеристика.Акта Гематол. 2007;117(2):78–82.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

25.

Sanchaisuriya K, Fucharoen G, Fucharoen S. Hb Pakse (alpha2) кодон 142 (TAA—>TAT или термин—>Tyr)J у пациентов из Таиланда с болезнью EABart и болезнью HbH. Гемоглобин. 2002;26(3):227–35.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

26.

Boonsa S, Sanchaisuriya K, Fucharoen G, Wiangnon S, Jetsrisuparb A, Fucharoen S. Разнообразная молекулярная основа и гематологические особенности заболеваний Hb H и AEBart на северо-востоке Таиланда. Акта Гематол. 2004;111(3):149–54.

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

27.

Всемирная организация здравоохранения. Железодефицитная анемия: оценка, профилактика и контроль. В: Руководство для руководителей программ. Женева: WHO/NHD/01.3; 2001 г.; 2001.

Google Scholar

28.

Бримсон С., Суванвонг Ю., Бримсон Дж. М. Пищевая анемия преобладает у образованных молодых тайских женщин. Этническое здоровье. 2017: 1–10.

29.

Tanphaichitr VS, Mahasandana C, Suvatte V, Yodthong S, Pung-amritt P, Seeloem J. Распространенность дефицита гемоглобина E, альфа-талассемии и глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы в 1000 пуповинной крови, изученных в Бангкоке. Общественное здравоохранение J Trop Med из Юго-Восточной Азии.1995; 26 (Приложение 1): 271–4.

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

30.

Kadegasem P, Songdej D, Lertthammakiat S, Chuansumrit A, Paisoksantivatana K, Mahaklan L, et al. Эквивалент ретикулоцитарного гемоглобина в районе с преобладанием талассемии. Педиатр Междунар. 2019;61(3):240–5.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

31.

Вонгпрачум К., Санчайсурия К., Санчайсурия П., Сиридамронгваттана С., Манпеун С., Шлеп Ф.П.Косвенные индикаторы для выявления дефицита железа у вегетарианцев с анемией в районе, где преобладают талассемия и гемоглобинопатии. Акта Гематол. 2012;127(4):250–5.

ПабМед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

32.

Knowles J, Thurnham DI, Phengdy B, Houamboun K, Philavong K, Keomoungkhone I, et al. Влияние воспаления на биомаркеры статуса железа в перекрестном обследовании лаосских женщин и детей.Бр Дж Нутр. 2013;110(12):2285–97.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

33.

Borgna-Pignatti C, Galanello R. Талассемия и родственные расстройства: количественные нарушения синтеза гемоглобина. В: Клиническая гематология Винтроба, 13-е издание. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2013. с. 1990–2119 гг.

Google Scholar

34.

Fucharoen S, Winichagoon P. Талассемия в Юго-Восточной Азии: проблемы и стратегия профилактики и борьбы. Общественное здравоохранение J Trop Med из Юго-Восточной Азии. 1992;23(4):647–55.

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

35.

Origa R, Galanello R, Ganz T, Giagu N, Maccioni L, Faa G, et al. Концентрация железа в печени и гепсидин в моче при бета-талассемии. Гематол. 2007;92(5):583–8.

КАС Статья Google Scholar

36.

Немет Е. Регуляция железа и эритропоэз. Карр Опин Гематол. 2008;15(3):169–75.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

37.

Gardenghi S, Marongiu MF, Ramos P. Неэффективный эритропоэз при бета-талассемии характеризуется повышенной абсорбцией железа, опосредованной подавлением гепсидина и повышением ферропортина. Кровь. 2007;109(11):5027–35.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

38.

Джордж Дж., Яннакис М., Мэйн Б., Девениш Р., Андерсон С., Ан США и др. Генетические нарушения гемоглобина, инфекция и дефицит железа и витамина А определяют анемию у маленьких камбоджийских детей. Дж Нутр. 2012;142(4):781–7.

КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

39.

Patel EU, White JL, Bloch EM, Grabowski MK, Gehrie EA, Lokhandwala PM, et al. Связь донорства крови с дефицитом железа среди подростков и взрослых женщин в Соединенных Штатах: национальное репрезентативное исследование.Трансфус. 2019;59(5):1723–33.

КАС Статья Google Scholar

40.

Harvey LJ, Armah CN, Dainty JR, Foxall RJ, Lewis DJ, Langford NJ, Fairweather Tait SJ. Влияние менструальной кровопотери и диеты на дефицит железа у женщин в Великобритании. Бр Дж Нутр. 2005;94(4):557–64.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

41.

Нельсон М., Поултер Дж.Влияние чаепития на статус железа в Великобритании: обзор. Диета J Hum Nutr. 2004;17(1):43–54.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

42.

Ahmad Fuzi SF, Koller D, Bruggraber S, Pereira DI, Dainty JR, Mushtaq S. 1-часовой интервал между приемом пищи, содержащей железо, и потреблением чая ослабляет ингибирующее действие на усвоение железа: контролируемый испытание группы здоровых британских женщин с использованием стабильного изотопа железа.Am J Clin Nutr. 2017;106(6):1413–21.

ПабМед Статья КАС ПабМед Центральный Google Scholar

43.

Коуин И., Эмонд А., Эммет П., Исследовательская группа ALSPAC. Связь между составом рациона и уровнями гемоглобина и ферритина у 18-месячных детей. Eur J Clin Nutr. 2001;55(4):278–86.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

44.

Mennen L, Hirvonen T, Arnault N, Bertrais S, Galan P, Hercberg S. Потребление черного, зеленого и травяного чая и статус железа у взрослых французов. Eur J Clin Nutr. 2007;61(10):1174–119.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

45.

Hogenkamp PS, Jerling JC, Hoekstra T, Melse-Boonstra A, MacIntyre UE. Связь между потреблением черного чая и статусом железа у взрослых африканцев в северо-западной провинции: исследование THUSA.Бр Дж Нутр. 2008;100(2):430–7.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

46.

Аль-Алими А.А., Башанфер С., Мориш М.А. Распространенность железодефицитной анемии среди студентов университетов в провинции Ходейда. Йеменская анемия. 2018; 4157876: 1–7.

Google Scholar

47.

Вентилятор ФС. Железодефицитная анемия из-за чрезмерного употребления зеленого чая. Клин Case Rep.2016;4(11):1053–1056.

ПабМед ПабМед Центральный Статья Google Scholar

48.

Фишман С.М., Кристиан П., Вест КП. Роль витаминов в профилактике и борьбе с анемией. Нутр общественного здравоохранения. 2000;3(2):125–50.

КАС пабмед Статья ПабМед Центральный Google Scholar

Что нужно знать женщинам

Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии.Анемия — это когда эритроциты вашего тела не работают должным образом или в вашем организме недостаточно эритроцитов. Железо помогает доставлять кислород к остальным частям тела.

Железодефицитной анемией страдают больше женщин, чем мужчин. У беременных увеличивается железодефицитная анемия, и она развивается у каждой шестой беременной. По данным Института медицины, пищевых продуктов и питания, в то время как женщинам детородного возраста необходимо 18 мг железа в день, беременным женщинам необходимо 27 мг железа в день для поддержки развития ребенка.

Железодефицитная анемия также поражает женщин с обильными менструациями. Почти у 5% женщин этот вид анемии развивается из-за обильных кровотечений во время менструации.

Каковы симптомы?

Когда у женщины впервые развивается железодефицитная анемия, симптомы будут очень легкими. Она может испытывать только один или два симптома. Со временем, по мере снижения уровня железа, симптомы ухудшаются. Женщины с дефицитом железа чаще всего испытывают утомляемость и слабость.Поскольку уровень железа продолжает снижаться, они также могут испытывать головокружение, головные боли, бледность кожи, учащенное сердцебиение и одышку. У некоторых женщин развивается пикацизм, который представляет собой необычную тягу к несъедобным предметам, таким как грязь или бумага.

Если вы считаете, что у вас может быть железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом или медсестрой.

Что такое лечение?

Лечение железодефицитной анемии зависит от причины:

• Если обильные менструации вызывают у вас анемию, врач может дать вам гормональные противозачаточные средства, чтобы облегчить менструации.
• Если у вас есть проблемы с усвоением железа, врач может порекомендовать препараты железа. Не принимайте железосодержащие таблетки, предварительно не обсудив это со своим лечащим врачом. Таблетки железа могут вызвать боли в животе, диарею или запор.

Врачи также могут порекомендовать есть больше продуктов, содержащих железо. Отличными источниками железа являются обогащенные хлопья для завтрака (18 мг на порцию), консервированная белая фасоль (8 мг на чашку), темный шоколад (7 мг на 3 унции).

No related posts.