ΠΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π»ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅?
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΌΡ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΅Π»ΠΈ! ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
Π§Π΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ°, Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π»ΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ» Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ β Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΡΠΈΡΠ° β ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ :
- Π ΡΠ±Π°. ΠΠΎΡΠ°Π΄Π°, ΡΡΠ½Π΅Ρ, Ρ Π΅ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ± ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ±Π½ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΡΡΠ±Ρ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ . ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΌΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅.
- Π―ΠΉΡΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π΅ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, Π½ΠΎ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ: ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎΠ»ΡΠ΄, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΆΠΈΠ½, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡ β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°
ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ 200Π³. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅?
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΡ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ
Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ A, C, E ΠΈ K. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈ ΡΠΈΠ» Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ β Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½?
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ²: Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅) ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. ΠΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ β Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄. Π Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 350-450 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΡΡΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΡΡ
ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΉ, Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ β ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΠΏΠΏ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ β 150-200 ΠΌΠ».
- 150-200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅, ΠΎΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ.
- ΠΠ· ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π± Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
- Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β 100-150 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅.
ΠΠ±Π΅Π΄Π°Ρ, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ² ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ:
- ΠΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ β Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ.
- ΠΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 60 ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π»Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ, ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏΡ, ΡΡΠΏ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΠ° Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ±Ρ (Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΏΠ»ΡΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΠΈ.- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠΈΡΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ: Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 1. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π·ΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ (100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ
ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π°, ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΠ½Π·ΠΎΠΉ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ (100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°. Π‘ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ β 200 ΠΌΠ».
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 2. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ 200 ΠΌΠ» ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°, 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΠΆΠ°Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ). ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 3. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 200 ΠΌΠ» ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°, 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 4. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 200 ΠΌΠ» ΡΡ ΠΈ, ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ· Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π°, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 5. ΠΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ (ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΡΡ, ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ) Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅ 200 ΠΌΠ», ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΆΠ°Π½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΊ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 6. Π ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Β«Π±ΠΎΠ½Π½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» (Π² Π½Π΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ) Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ 200 ΠΌΠ». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΉ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½Ρ 7. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ β 200 ΠΌΠ» Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠ΅ β 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΏ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Ρ Π½Π° 350-400 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Ρ , ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄.
Π ΡΠ±Π° Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅
ΠΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Π°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π» Π½Π° 1-1,5 ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
Π‘ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ-ΠΏΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² Π½ΠΈΡ . ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ (ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠ°Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°) Π² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ , Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ β ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ? ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ :
- ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°.
- ΠΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ.
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΡΡΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π‘Π°Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠΊΡΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²:
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π£ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π»Π°Π²Π°ΡΠ°
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π§ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½. 10 Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² | ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ | ΠΡΡ Π½Ρ
ΠΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΌΡΠ΄ΡΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Β«ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ°Π³ΡΒ». ΠΡ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ, Π½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 4 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΅Π΄Π° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ. Π ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ , Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ , ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ , ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ (Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Ρ.Π΄.), Π²ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ
Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ . ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» β ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΡΠ°, ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ
ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ°, Π±ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ½. ΠΠ½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½ΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ². ΠΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ.Π ΠΈΡ
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ. Π ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ.
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ°Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π² Π³ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ 600 ΠΠΊΠ°Π». ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ . Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. Π£ΠΆ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π² Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° (Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ), Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ β Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π΅Π΄Π°.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π°ΡΠ±ΡΠ·, Π΄ΡΠ½Ρ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ², Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ.
ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Π°Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ° β Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅.
Π₯ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°
Π₯ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ½. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ β ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ.
Π€Π°ΡΡΡΡΠ΄
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Β«Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡΒ» Π² ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ΅, Π² Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Π½Π° Π±ΡΠ»ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ β ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π’ΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π²Π°ΠΌ Π½Π° Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ: ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ), ΡΠ°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΠ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΏ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΏ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΠ
- ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
- Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅. Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ.
- ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ β ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ, Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ Π²Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΡ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
- Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΈΠ² Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, Ρ Π²Π°Ρ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
- ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΏ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ: ΡΡΠ΄Π°ΠΊ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΠΊΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠ°Π½Π³Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΏ ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ β Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°. ΠΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΏ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΏ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΏ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ².
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ β ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3%, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 2β3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΏ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ. Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 26 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅!
- ΡΠΉΡΠ°. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΏ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠΏ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΏ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
- ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ΅.
Π€ΠΎΡΠΎ: instagram / pp. food_recepts
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
Π₯ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ? Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45, Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ ΡΡΡΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π§ΠΈΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΠΠΠ£. ΠΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΌ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΎ, ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°.
- Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π² ΡΡΡΠΊΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Ρ ΡΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΏ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Ρ ΡΡΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ 3,6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ! ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΏ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
Π Π²ΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ! Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ, Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ°. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠΈ Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°Ρ . ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 0,8 β 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ 40 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ 51 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²! ΠΠΎ Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅.
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½.
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄!
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 570β600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΠΠΠ£. Π§ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½?
ΠΡΡΡΠ΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠΏ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π²Π·ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠΏ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΎΡ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΏ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ. Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ.
ΠΡ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΈ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠ°ΠΆ. Π Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠ°ΠΆΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΏ.
Π£ Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 6 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π² 9 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°, Π² ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½Π°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π² 12, ΡΠΎ Π²Ρ Π±Π΅Π· Π·Π°Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² 9 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°! Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ.
ΠΠ° ΠΏΠΏ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ? ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ? ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ β Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°? Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΈΠ½Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°! ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌ!
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΠ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ? ΠΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΏ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ:
- ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ+ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ+100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅+ΠΏΡΡΠΎΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ+1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ+ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ+ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ (Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅)+1 ΡΠΉΡΠΎ+1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- 1 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ+1 ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ+100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Ρ+Π»ΡΠ±Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ+1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- 2 ΡΠΉΡΠ°+2 ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°+Π»ΡΠ±Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ+2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
- 1 ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ+100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ°+1 ΡΠΉΡΠΎ+100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ+Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ+2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
- 1 ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ+1 ΡΠΉΡΠΎ+100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ+2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΏ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
Π€ΠΎΡΠΎ: instagram / kat_food_cake
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²Π°Ρ ΠΏΠΏ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ? ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΌΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΏ:
- Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΆ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
- 1 ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ» ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ.
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. Π§Π°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ.
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ.
- ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ. Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅.
- ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ. Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΡ 24 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°!
- 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ.
- Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Π·ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ! ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ!
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ Π‘ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Π΅Π²Π° ΠΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 ΠΌΠΈΠ½ ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² 2.3ΠΊ. ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΡΡ? ΠΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½Π΅. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ. Π ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΠ
ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ? ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ:
- ΠΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΡΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ 30% ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»Π».
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π·Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Β«ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 6 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°Β» ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π² 21.00.
- ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½. Π Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ²Ρ, Π² Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ β ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°.
- ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ (ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°) Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡ.
- ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΡ . ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ . ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΎΠΊ. Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΠ»Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ΠΆΠ΅ΠΊ, ΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ 2-3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΄Π° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ:
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΡΡΠ°ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π ΡΠ±Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ. ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ;
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ;
- Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ;
- ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ;
- ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ;
- ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ;
- ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ;
- ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ;
- ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ;
- Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅;
- ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°;
- ΡΡΡΠΊΡΡ;
- Π³ΡΠΈΠ±Ρ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΡΡΠ²Ρ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ 5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°Π·, Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ 3, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π½Π΅Ρ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Β«ΠΎΡΡΡΠ°ΡΒ» ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°
ΠΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Ρ, Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ:
- ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ;
- Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ;
- ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΡ;
- Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅;
- Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ:
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ;
- ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ;
- ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°;
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ;
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½;
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³;
- ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ;
- ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ»Π΅;
- ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ;
- Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ;
- ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ;
- ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ;
- Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ-Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ;
- ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ°;
- ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ;
- Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. Π Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΡΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΅ΡΡΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠΏ-4 Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- Β«ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ°Β» β ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ (ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅), ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
- Β«ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉΒ» β Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ 500 Π³Ρ. ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, 1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, 1 ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ.
- Β«ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΒ» β Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
- Β«ΠΠ°Π»ΡΠ΄ΠΎΡΡ Π°-Π»Ρ ΠΠ»Π΅Π΅Π±Π΅ΡΠ³Β» β ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°:
- Β«ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΒ» β ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
- Β«ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°Β» β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Β«Π‘ΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡΒ» β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π»ΡΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Β«Π’ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈΒ» β ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ . Π’Π°ΠΊ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Β«ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΒ» β 600 Π³Ρ. ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅, 500 Π³Ρ. ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ 1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Β«ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΒ» β Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡ. Π Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡ-Π±ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ ΠΏΡΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ.
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΡΠΌΒ» β Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ.
- Β«Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅Β» β ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
- Β«ΠΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉΒ» β ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Π°, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² 150 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉΒ» β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΡΒ» ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ: ΡΠΊΡΠΎΠΏ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΠΊΠΈΠ½Π·Π°, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- Β«ΠΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» β Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ: ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, 1 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄Π°.
- Β«ΠΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΡΡΠΈΒ» β ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ | ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π° | Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ | ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° | Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° | ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ |
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, 1 Ρ Π»Π΅Π±Π΅Ρ | Π‘ΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ°Β» | ΠΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° | Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ Π±ΡΠΌΒ» | ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ | Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° | Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉΒ» |
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ. ΠΠ½ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½. ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ: Π²Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΡ, ΠΊΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ, ΡΠΈΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΡΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π§Π΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄Π½Ρ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
- Π‘ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ: Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ°; ΠΏΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ.
- ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ; ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ; ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΡΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π½Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
- ΠΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ.
ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π΅ΡΠ½Π΅, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
- Π‘ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ β Π½Π΅Ρ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π° ΠΊ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²/ΠΈΠ·ΡΠΌΠ°.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ° Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ².
Π§Π°ΡΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° β Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 20% ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Ρ Β«ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠ°Β»: ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ (Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π²). ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ? Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π° Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΊΠ²Π°ΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ (ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ) ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° 2 Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ β ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π° Π½Π΅ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠ². ΠΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° 2-3 Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±Ρ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ» ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΊΡΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΈΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
Π―ΠΉΡΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ β Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ β ΡΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΠΎΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ . ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ: ΠΈ Π΄Π°, ΠΈ Π½Π΅Ρ. Π ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½, Π° Π²ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
Π€ΡΡΠΊΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΡ, Π°ΠΊΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ , Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½Π΅, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ β Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°
Π’Π°ΠΊ, ΡΡΡΠΊΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Β«ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉΒ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π·Π° ΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡ Π±Π°Π½Π°Π½Π° Π² 89 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ
ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠΆ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ (Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅) β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ β ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . Π‘ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΡΡ, ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅.
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-3 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° (15:30). ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° 16:30, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² 19:00 ΠΈΠ»ΠΈ 19:30.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 20 Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ?
ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΆΠΈΡ, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ:
- Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ;
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ;
- ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ: Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, Π°ΡΠ±ΡΠ·, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΡΠ½Ρ;
- ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ;
- ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π»ΡΡ Π² 450-550 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 450, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 550 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ.
- ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ 45% Π΄ΠΎ 55% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 β 75 Π³Ρ;
- Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β ΠΎΡ 20% Π΄ΠΎ 25% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 25 β 35 Π³Ρ;
- ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 β 25 Π³Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 35% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°;
- Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 25 Π³Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ 8 Π³Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ;
- ΡΠ°Ρ Π°Ρ β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 7 Π³Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 4 Π³Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°:
Π²Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ; ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π·Π° 2,5-3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ; ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ β 1/4 ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ; Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ). Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ, ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 400 ΠΌΠ», ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°; ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ 100 Π³Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ β Π½Π° ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΡΠ²ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π΄Π°ΡΡ
Π―ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΠΈ, Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ°Π»Π°Ρ; ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π’Π°ΠΊ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π·Π° ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ: Π²ΡΠΏΠΈΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ· Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π·Π° 2,5-3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ ΡΠ½Ρ
Π²ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ
ΠΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π² 9 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ? Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ? BeautyHack ΡΠ·Π½Π°Π» Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠΈ ΠΡΠ±Π°ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΡΠ±Π°ΡΠ΅Π²Π° (@doctor_zubareva)
ΠΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΡΠ»Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²
Β«Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΎΡΠ΄Π°ΠΉ Π²ΡΠ°Π³ΡΒ» β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠΌΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΆΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΊ β Π²ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ° ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π΅Π²ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° β Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ β Π² ΡΠ°Ρ-Π΄Π²Π° Π½ΠΎΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² 9 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΈΡΠ° ΡΡΠΏΠ΅Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ (ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ).
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° (ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ») Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π²Π°Ρ.
ΠΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ β Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 18:00ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡ , ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π£ Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 19:00ΠΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ β ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 20:00)ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ. Π Π΄Π²ΡΡ ΡΠΉΡΠ°Ρ β ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
Π ΡΠ±Π°
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°). ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ β ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ.
Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² β ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ β ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ.
Π’Π΅ΠΊΡΡ: ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ½Π΄ΡΠ΅Π΅Π²Π°30 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ Π΅Π΄Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄Ρ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΡΠ΅. ΠΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π° 4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎ ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 282 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 11 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (2 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 235 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 4 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 4 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 23 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π² ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π° Π½Π΅ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΡΠΈ.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 702 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 52 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (9 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 832 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 16 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 4 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 47 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π ΠΌΡ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΎ?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ΅.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 586 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 52 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (16 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 721 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 3 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 26 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 27 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 392 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 23 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 536 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 3 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ° ΡΡΠ±Π°-ΠΌΠ΅Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ±Π΅-ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ-ΠΌΠ΅Ρ Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 1
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 296 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 22 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (8 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 637 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 5 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 16 Π³ Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·ΡΠ΄Π»Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΏΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π»Π°ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ² Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 834 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 56 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (26 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 1235 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 9 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 8 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠΈΡΠ° β Π²Π°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΡΡΠ³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ (Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΡ ) ΡΠ»ΡΠΏ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 377 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 11 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
), 299 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 17 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 14 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 13 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
Π’ΡΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅. Π’ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· Π»Π΅Π±Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 2
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 233 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 3 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (2 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
), 154 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 12 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 12 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 15 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ? ΠΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΎΠΊΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ-ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠ² ΠΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΠ°ΡΠ°Π»Π°.
Waterbury Publications, Inc. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 324 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 29 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
), 758 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 14 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 7 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
Π‘ΡΠΏ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΡΠΏΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π³Π»ΡΠΏΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΏ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ Π²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π² ΡΠΊΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Le Creme De La Crumb ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 422 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 9,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (4,3 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 161 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 39 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,7 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ , 2,2 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 42,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ)
Π‘Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Le Creme de la Crumb.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Damn Delicious ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 362 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 25,2 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (11 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 199 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 14 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 13 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 18,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
1/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ
Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°)
ΠΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ 3.5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π³Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ. Π, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, Π²Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π½ΡΠΆΠ½Ρ. ΠΡΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°?
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Damn Delicious.
ΠΡΠ±Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Pinch of Yum ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 45 ΠΌΠΈΠ½
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 363 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 11 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (3.4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 467 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 3,3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 3 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 33,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ β ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ! ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΡΠ°Π»Π°Π½ΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 11,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. Π Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Ρ, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Savory Simple ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 8
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 424 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 13 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (6,6 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 324 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 57,4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 12,1 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 5,9 Π³. ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, 22,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ)
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΊ Π΄Π΅Π±ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Savory Simple.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ How Sweet Eats ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 435 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 21,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 611 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 9 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,1 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2,5 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 52,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°)
ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΡΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².ΠΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅? ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ: Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΊΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡ P.F. Changβs Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ 890 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅? ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ».
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ How Sweet Eats.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Sweet Phi ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 307 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 14 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (1.4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 817 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 13,5 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 31,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° 32 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°)
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠ°Ρ ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΠΌ. Π₯Π°ΡΠΈΡΡΠ°, ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ. Π Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ°Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π‘ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ! ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Ρ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΠ₯Π. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· Π³Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π³Π΅Π½Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Sweet Phi.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Gimme Some Oven ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 5
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 307 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 14,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (3,8 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 145 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 36,3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 3,4 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 53,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ²Ρ. ΠΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅: Π²Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ-Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ The Healthy Maven ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 236 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 11,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (1,7 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 79 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 0,6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0,5 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 33,1 Π³ Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ)
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ? ΠΠΈΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΡ 35 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ²! Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Π² ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ The Healthy Maven Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ.ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ» Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π²Π΅Π½Π°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Chelseaβs Messy Apron ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 310 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 22,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (5,7 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 195 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 10,2 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,4 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1,6 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 18,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΠ°, Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°: Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ»ΡΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ 38 ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ (ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ), Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°. . Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π³ΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΊΠ° Π§Π΅Π»ΡΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Gimme Some Oven ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 460 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 6,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (1,2 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 948 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 43 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14,6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 5,8 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 53,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ)
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ? ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ! Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ? ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° β Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ One Ingredient Chef ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 380 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 11,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (2,7 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 778 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 51 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 6 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 19,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ)
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅-ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ.ΠΠ»Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈΠ· Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ±Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Yum ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 3-4 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 8
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 314 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 9.3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (1,9 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 362 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 33,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 3,3 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 24,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Β«ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ»Β» ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅Π²Π½Π΅Π΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ? ΠΡΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄ΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Damn Delicious ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 464 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (7,2 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 711 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 48 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 2,4 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 26,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
Π Π°Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ β Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ! Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Π§Π΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ±Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ Yeh ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 407 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 17,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (7,4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 747 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 35,8 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1,8 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 24,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ)
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠΈ.
Π‘ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ! ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ? ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Banza Chickpea Shells. ΠΠ°Π½Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½ΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΏΠΈΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² Π½Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°Ρ .Π‘Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ!
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ΅.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Damn Delicious ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 410 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 10 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (2,8 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 544 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 42 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 3,1 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 5 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, 38,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ)
ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π΅Π΄Ρ: ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΡ ? ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Damn Delicious.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Whatβs Gaby Cooking ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 30-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 6
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 438 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 13,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (7,4 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 906 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 44,4 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9,3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ , 4,6 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 34,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Π°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ.Π Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΌ, Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΎΡΡΡΡΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ Β«Π§ΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠ°Π±ΠΈΒ».
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Yeh ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 1
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 98 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 3,9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (0,6 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 174 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 13,3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,7 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 4,4 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ)
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ.Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΏ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ» ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ΅.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Cooking Classy ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 227 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 1,6 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (0 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 904 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 19,1 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15,8 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 36,9 Π³. Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 227 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ Hibachi. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π΅Π΄Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Cooking Classy.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ The Kitchn ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 235 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 2,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (0,5 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 352 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 41.7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1,3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 2,4 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 12,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ° !? Woohoo! Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² The Kitchn.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Gimme Some Oven ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 50 ΠΌΠΈΠ½
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 249 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 5,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (1,9 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 706 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 23 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 11 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 29.4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡ)
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π² ΡΠΎΡ: ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. Π ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΡΠ°ΠΈΡΠΈΠ½, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Cookie ΠΈ ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ: 35 ΠΌΠΈΠ½
ΠΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: 295 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 13,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° (4,3 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), 287,5 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, 29,8 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 0,2 Π³ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 13,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΠ΅ΠΉΡ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π ΡΠΉΡΠ΅Π» ΠΠΈΠ½Π΄Π΅Ρ.
10 Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² | ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡ
10 Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 10 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ (ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ) ΡΠΆΠΈΠ½.ΠΡΠΈ 10 Π±Π»ΡΠ΄ ΠΎΡ Food Network Kitchens Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ 10 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. (Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΡΠΎΠΈΡ 8,36 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ β 11,24 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ°; Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅.) Π Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ : Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°. (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ). ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄, Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΡΠΊ (Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°) Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΡΡΠΈ ΠΠ΅Π½Π½Π΅
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π°Π½ΡΠΈΠΏΠ°ΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅Π½Π½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΡΡΠΈ ΠΠ΅Π½Π½Π΅
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ
ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ»ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»ΡΡΡ-Π²Π΅ΡΠ΄Π΅) ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ
Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ°Π½ΠΊΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠΈΡ β ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠΆΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ
Π§Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ° Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΡ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΡΠΌ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π§Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ° Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
Π ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ) Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°.ΠΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ
Π Π°Π³Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡ
ΠΠ»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ.ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ: Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π Π°Π³Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ
ΠΡΠΎΡ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ° (ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ) ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ).ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ Π² Π²ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΠΈ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ-Π³ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° (Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°), Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΈΠ½ΠΎΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΠΉ
45 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° {Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°}
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ· 45 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅! Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ? ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 100 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°!
45 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ
Π’Ρ Π·Π°Π½ΡΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡ 45 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ²!
ΠΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Pinterest, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΠ ΠΠΠΠΠ ΠΠ’Π!ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ»Π΅Π½Π°, Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ° 2-Ρ Π»Π΅Ρ. Π― Π·Π½Π°Ρ Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ β Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ! Π― Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡ Β«Π§ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½?Β» Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠΎΠΆΠ΅. ΠΠ° 8 Π»Π΅Ρ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ³Π° Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ.
ΠΡΠΈ 45 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
- ΠΡΡΡΡΠΎ: ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°.
- Easy: ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ!
- ΠΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ: ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ β ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ 45 ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅! ΠΡΠΎ 45 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡ , ΠΈΠ· 250 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π° iFOODreal. ΠΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ» Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π° 100% ΡΠΈΡ ΠΈΠΌ!
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Β«[ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°], ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½?Β» ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ.Π Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ! ΠΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ?
ΠΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ? ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ iFOODreal.
ΠΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ? ΠΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ 65 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ!
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ β Π½Π°ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅. Π ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ, ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ! ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Instant Pot, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ.
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ 5 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°ΠΌΠΈ! ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΈΠ΄ΠΆΡΠ°, Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΎ.ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ!
Healthy White Chicken Chili β ΡΡΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ, ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈ Π² Instant Pot. ΠΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΏΡ!
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ β Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°. ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½.
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ.
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°!
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ-ΠΊΠ°Π΄ΠΆΡΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π΄ΠΆΡΠ½, Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΠ»ΡΡΡΠ΅Π΄ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΅Π΄Ρ, ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎ
ΠΠ΅ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΉΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΠ°.Π― ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°. Π Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
Π’ΠΎΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π’ΠΎΡΡΠ°Π΄Π° β ΡΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Instant Pot ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π΄.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ! Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΡ.ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· 5 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ!
Π‘ΠΠΠ«Π ΠΠ£Π§Π¨ΠΠ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. Π― ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠ²ΠΈΠΊ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ!
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ, ΡΠ°ΡΡ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΎ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ!
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ!
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ»ΡΠ΅Π²? ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΡΡΡΠ°Π»ΠΎ, Π·Π°Π΄ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π€ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ. Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ!
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ°, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 5 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²! ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π°.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ.ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ².
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ! ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 17 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ.
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅
Π‘ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅! ΠΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ.Π‘ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ². Π ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅? ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· ΠΠ€ΠΠ, ΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Ρ Green Pan.
ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.ΠΠ΄Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅.
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ. 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Β«Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΒ» ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ Β«- ΡΡΠΎ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅!
ΠΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΎΠ² β ΡΡΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ Ρ
ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ!
One Pan Mexican Chicken and Rice β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΡΡ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°Π»ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ³ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
Taco Skillet β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅. ΠΠ΅Π³ΠΊΡΡ, Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡΡ Π΅Π΄Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅.
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΠ΅Π·Π΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, Ρ ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π° ΠΈΠ· Π±ΡΠΉΠ²ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ.
ΠΡΠ° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ β Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΏ-7 Π±ΡΡΡΡΡΡ , ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄! Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΡ Π²ΡΡΠ΅? ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ!
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΈΡ-ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½; ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅!
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ β ΡΡΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ! Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°.
ΠΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ-ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²Π°ΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅. ΠΡΠ° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π°!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅! ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° Π΅Π΄Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ.
ΠΡΠΎΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ! ΠΡΡΠΈΡΠ°, ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ!
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅!
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡ.ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° ΡΠΎΠ±Π° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π°ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠΎΠΌ Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ
ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Ρ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡ.
Π ΡΡΠΎΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ.
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΈΡ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ΅
ΠΡΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΡΡΡ 3 ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ.ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π° ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΈ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ.
Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ Π€Π°Ρ ΠΈΡΠ°Ρ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅!
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΠΉ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ.
ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π³Π»ΠΎΡΠΎΠΊ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² Instant Pot ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΠΎΡΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π° Π»ΡΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ°ΠΉΠΎΡ Π½ΡΠΌ! ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π’ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
One Pot Chicken Quinoa Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π±Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Β«ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ!
10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ.Π― Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π΅Π΄Ρ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠ³Π½Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄!
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Mac Chili Mac Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΡ Thug Kitchen 101 Ρ ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² β ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ easy Instant Pot, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ.
ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ β ΡΡΠΎ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Π° Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½. ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ Π²Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ!
Skillet Enchiladas β ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΄ΠΎ.30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β ΠΈ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠ»Π°Π΄Ρ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. Π Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌ. ΠΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.
Π€ΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π³Π΅ΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· 5 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ° Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ Π² ββΡΠ΅ΡΠΈ!
Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅, ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅. Π‘ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°-Π»Π°ΡΡΠΊΠ°!
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΡ Π°ΡΠ΅ΠΉ.ΠΠΎΡΡΠΎΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΠ‘ΠΠ₯!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΡΠΎΡΡ β Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π½Ρ. Π― ΠΈΡΠΊΡΠ΅Π½Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, Π° Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°: ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΡ, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΠΎΡΠΎΡΡ β Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ². Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ!
ΠΠ°ΠΉΠΌ ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π΅, ΡΠΎΠΊΠ΅ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡΠΌ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ°.
ΠΡΠ°ΠΊ, Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ 45 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΡΠ΅.
Π₯ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ? ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 1-2 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· 45 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²?
Π ΠΠΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠ΅ Π³Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ°Π½
- 8 ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Π΄Π°
- 3 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 4 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
- 1/4 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 3/4 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- Π‘ΠΎΠΊ 1 Π»Π°ΠΉΠΌΠ°
- ΠΠ°Π½ΠΊΠ° 15 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠ΅
- 3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°
- 1/2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΎΡΠΈΡ
- ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡ Misto
Π Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Tostada: ΠΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ»ΠΎΠΉ.ΠΠ±ΡΡΠ·Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 400 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π€Π°ΡΠ΅Π½Π³Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π‘Π°Π»ΡΡΠ° ΠΈΠ· Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅: Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, ΡΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ°.
Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π΄Ρ: Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅, ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π΄Π°, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
- Π§Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ.
- Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π΄Π°.
ΠΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 1tostada | ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ: 391 ΠΊΠΊΠ°Π» | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 26 Π³ | ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ: 19 Π³ | ΠΠΈΡΡ: 21 Π³ | ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ: 5 Π³ | Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½: 48 ΠΌΠ³ | ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ: 451 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ: 794 ΠΌΠ³ | ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°: 10 Π³ | Π‘Π°Ρ Π°Ρ: 3 Π³ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π: 734 ΠΠ | ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C: 17 ΠΌΠ³ | ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ: 96 ΠΌΠ³ | ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ: 2 ΠΌΠ³
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ifoodreal.com. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΡΠΌ. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π°.
- Π’ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
- Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΎΠΌ.Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΅Π΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ½Ρ.
INSIDER ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.ΠΠΆΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΠ΅ΠΉΡ / Flickr
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ Π ΠΈΡΡΠΎ, ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ Β«Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΠΌΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°Β», ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° INSIDER, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ²Β».
Β«ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉΒ», β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π ΠΈΡΡΠΎ.
ΠΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠ»Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.ΠΠ°ΡΡΠΈ Π―ΠΊΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ / Flickr
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅. ΠΡΡΡΠΈΠ½ Π ΠΈΠ½Π΅Ρ, Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° Healthy Kids Nutrition, ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»ΡΠ΄.
Β«Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈΒ», β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π ΠΈΠ½Π΅Ρ. Β«[ΠΠΎ] Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°, ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ.Β»
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°, β ΡΡΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.ΠΠΆΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π½ ΠΠΎΡΠ»Π· / ΠΠ΅ΡΡΠΈ
ΠΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π ΠΈΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ Β«Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠΉΒ» Π΅Π΄Π΅.
Β«Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊ Π΅Π΄Π΅, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ)Β», β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π ΠΈΠ½Π΅Ρ.Β«Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠΌΒ».
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΡΠ‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ.ΠΠ½Π½Π° Π₯ΠΎΠΉΡΡΠΊ / Shutterstock
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΡΠ°ΠΉΡ, MS, RD, CDN, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ (ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ), Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡ BBQ ΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½, Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Β«Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΅Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ [ΡΡΠ°], ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ³Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Β», β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΡΠ°ΠΉΡ.
7 Π±Π»ΡΠ΄ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° β Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π½Π°Ρ β Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅: Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.ΠΠ½ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΈΡΡ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½, Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
1. Π§Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ
2. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ
3. ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
4.ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡ Π²Π°ΡΠΊΠ° Ρ ΡΠΎΡΡ
5. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°
6. ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅
7. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ±Π΅Π΄
1. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
2. Π’ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ
3. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
4. Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° Ρ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
5. Π§Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ
6. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
7. Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ
Π£ΠΆΠΈΠ½
1.ΠΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ
2. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ
3. Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠ·ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
4. ΠΠΎΡΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΈΠ½Π·ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ
5. Π‘ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΡΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²
6. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
7. ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π»Π°Π·Π°Π½ΡΠΈ Ρ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΎΡ ΠΎΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°) Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π²Π°.
Π ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
SelectHealth ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°. SelectHealth ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ, ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ°Ρ , ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠΎΠΌ SelectHealth, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ΅ΡΠ½ ΠΡΠΌΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π£ΡΡΡ-ΠΠ»ΡΠΌΡΠΈΠ»Π΄Π°, ΡΡΠ°Ρ ΠΠΈΡΠΈΠ³Π°Π½, Π΅Π» ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΠ½ Π΅Π» ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 25 Π»Π΅Ρ.
ΠΠ³ΠΎ Π΅Π΄Π° ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π»Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ β Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ Π² Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅, β Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ.ΠΠ΄Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ. Β«Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌβ¦ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅Β», β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΎΠ½ ΠΌΠ½Π΅, Π»ΠΈΡΡ Π±Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΡΠΌΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅). Β«ΠΠ½Π΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½. Β«Π― Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ.Β»
ΠΡΠΌΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΡΠ°Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΈΠ½Π΅.ΠΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 17 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±ΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π»Π΅Ρ; Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ (Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π»ΠΎΡΠ»ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·, β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅: ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅, ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ΅ΡΡΠ²Ρ. ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΠΎΠ½ ΠΡΠΏΠ΅Ρ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅Π΄Π°.ΠΡΡΠΈΠΎΠ½ ΠΠ΅ΡΡΠ»Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. . Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°, β ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡΒ».
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π― ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π» Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΄ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π», ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ, 32-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΡΡΠΏΠΎΡΡ-ΠΡΡΡΠ°, ΡΡΠ°Ρ ΠΠΈΡΠ΄ΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΅Π»Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ (ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ). ΠΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π΅Π΅ Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΡΠΆ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Ρ Π°Π»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄.Π‘ΡΠ°Π»Π° Π±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π΅Π³ΠΎ? Β«Π Π΄Π°, ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ, β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅. Β«ΠΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΒ».
Π¨Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π°ΡΠ΄Ρ, ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ ΠΈΠ· ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°ΡΠ»Π° ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΠ½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΅Π΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ. Β«Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈΒ», β Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΠ½Π°. ΠΠ΄Π½Π° Π²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π°ΡΠ΄Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π»Π° Π΅Π΅ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»Π° Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»Π° ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Ρ Π»Π°ΠΏΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ tantanmen ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½.ΠΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΡΠΎ Β«ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²Β», ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»Π° Π΅Π΄Π° (ΠΈ Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ), ΠΈ, ΡΡΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΡΡΡΡΠΎΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΠΈ, 28-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΠΎΡ-ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»Π΅ΡΠ°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π² ΡΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π»Π΅, ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Β«ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅ΡΒ» ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ; Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΠ½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΡΠΌΡΡΠΎΠΌ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π±Π΅.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ ΠΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π΅Π΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠΉ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π² Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π°ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π² Β«ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ Π·Π° 12 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ²Β» ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ. Β«Π― Π½Π΅ Π΅ΠΌ PB&J ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½ΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°. Β«Π― ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΒ». (Π― Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΡΠΌΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠΈ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π΄ΡΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅.)
Π₯Π»ΠΎΡ ΠΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½. . ΠΠ½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΌΠΎΠ»ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΅ Β«ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β» β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Β«Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°. Β«Π― Π±ΡΠ»Π° Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ« Π¦Π΅Π·Π°ΡΡ Β»ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅.Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Β«ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΒ» (ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΠΎΠ² ΠΏΠ»ΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ°), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½Π°ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π‘ΡΠΈΠ² ΠΠΆΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΠΠ°ΡΠΊ Π¦ΡΠΊΠ΅ΡΠ±Π΅ΡΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ, Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π²ΠΎ ΠΈΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ΅ΠΊ.
Π‘Π°Π»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Β«ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β», ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Ρ Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅.ΠΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, β ΡΡΠΎ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ, Π΅ΠΉ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Β«Π·Π°ΠΌΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ, Π³Π΄Π΅ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡΒ».
ΠΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . ΠΠΌΠ±ΡΠ΅ΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΠ·-Π€Π΅ΡΠ½Π°Π½Π΄Π΅Ρ, 26-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ· Π¨Π°ΠΉΠ΅Π½Π½Π°, ΡΡΠ°Ρ ΠΠ°ΠΉΠΎΠΌΠΈΠ½Π³, Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ β Β«ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΒ», ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.Β«ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ Π΄Π°ΡΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ. Β«Π― Π±Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΎΠ» Π€ΡΠΈΠ΄ΠΌΠ°Π½, ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡΒ», .Β«ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π² ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ΅, Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Π΅; ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Β». ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ.
Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π€ΡΠΈΠ΄ΠΌΠ°Π½, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡ Β«ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Β», ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π°Π½ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½). Β«ΠΡΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² + ΠΆΠΈΡ + Π²ΠΊΡΡ β Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π»ΠΎ Π² Π΅Π΄Π΅ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°Ρ Β», β Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΎΠ½ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ» ΠΡΠΈΡΠ½Π΅Π½Π΄Ρ Π ΡΡ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ Π½Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ· ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»: Β«ΠΠΎΠ²ΠΈΠ·Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ.ΠΡΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. ΠΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ°Ρ Β». ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π»Π°Π½ΡΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π― Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ, Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ Π² 1 ΡΠ°Ρ, Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ: ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ (Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΡ), Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.Π ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ Π²ΠΈΠΆΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Ρ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ: Β«ΠΠΆΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄?Β» Π‘ΠΎΡΡΠ° ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ β Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π° β Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π΅Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΄ΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π», ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΈΡ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ: Β«ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ, ΠΠ΅ΡΠ½? ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ? Β» ΠΡΠ²ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΠΈ, Π·Π½Π°Π²ΡΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ Π»ΠΎΡΠ°Π΄Π΅ΠΉ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π, Π²ΠΎΡ ΠΠ΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅, ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Β«ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Β», ΠΈ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ. Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ? Β«ΠΠ΅Π· ΠΎΠ±ΠΈΠ΄, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π°.
ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ΅-ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, Ρ ΠΎΡΡ Ρ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°Π»Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½Π°Ρ, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π― ΠΈΡΠΊΡΠ΅Π½Π½Π΅ ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΎΠΊ. ΠΠΎ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Ρ ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΈΠ½Π° β ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ·Π½Ρ Tupperware ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Ρ Π½Π°Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ. Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ΅, Ρ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π½ ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΠ΅ΡΠ½Π° ΠΡΠΌΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ: Β«ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ [ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ] ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΠ½Ρ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. β ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ β ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ 15 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 80 ΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Β».
Β«Π Π΅Π²Π½ΠΎΡΡΡΒ», β Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΎΠ½. Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΡΡΡΒ».
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π° Π’ΡΠΈΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠ½Π³Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² Π·Π° 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² , ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½.
ΠΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π₯Π°ΠΉΠ΄ΠΈ Π‘ΠΊΠΎΠ»Π½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π΄Π½Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΠ°Π½Π½ΠΈΠ½Π³Π΅ΠΌ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠ° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°).
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π΅Π΄Ρ, ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ:
- Π€Π°Π·Π° 1 β ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°
- ΠΡΠ°ΠΏ 2 β Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ Π±ΡΠ²ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠ°ΠΏ 3 β ΠΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ: ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π½Π°Ρ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²Ρ.
- Π’ΠΎΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°.
- ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- ΠΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ.
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°.
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°.
- ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ.
- ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ |
ΠΠ±Π΅Π΄ Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° |
ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΡ |
Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ° Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ |
ΠΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ
The Reverse Diet ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅ 14 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ².95.
ΠΠ»ΡΡΡ
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ³Ρ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π΄Π½Ρ.
- ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- Π§ΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΡ.
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ β ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ
ΠΠ°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ The Reverse Diet ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΎ Π±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΈΡΠΏΠ° ΠΠ°ΡΡΡ, Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ Π³ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΊ (Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ΠΌ)
- Π¦ΠΈΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠ°ΡΠΎΠ½ Π.Π., Π ΠΈΠ΄ Π.ΠΠΆ., ΠΠ΅ΡΠ½ Π.Π‘. ΠΈ ΠΠΈ Π.Π‘. (2011). Π ΠΎΠ»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ½Π° Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΠΠ’.