Как похудеть за 5 дней

Войти

Поиск Найти

• Главная
• Кулинария
  • Бульоны и супы
  • Горячие блюда
  • Десерты
  • Закуски
  • Консервация
  • Напитки
  • Продукты питания
  • Салаты
• Здоровье
• Медицина
  • Ангиология
  • Гастроэнтерология
  • Гематология
  • Гинекология
  • Дерматология
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология
  • Лечебные диеты
  • Неврология
  • Нетрадиционная медицина
  • Онкология
  • Отоларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Проктология
  • Пульмонология
  • Ревматология
  • Стоматология
  • Токсикология и Наркология
  • Травматология
  • Урология
  • Фармакология
  • Эндокринология
• Красота
  • Женские прически
  • Косметическая продукция
  • Косметология
  • Макияж
  • Массаж и СПА
  • Похудение
  • Спорт и фитнес
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей
  • Уход за лицом
  • Уход за ногтями
  • Уход за телом
• Мода и стиль
  • Аксессуары
  • Женская одежда
  • Модные тенденции
  • Мужская одежда
  • Обувь
  • Шоппинг
  • Ювелирные украшения

Как похудеть на 5 кг за 4 дня: срочно, эффективные диеты

Бич современного общества — стремление (порой слишком навязчивое) быть худыми. Такие условия нам диктует нынешняя мода. И следовать ей хотят и мужчины, и женщины. Они изнуряют себя жестокими диетами и изматывают тренировками. Но ведь главным источником энергии является еда. Если организм не будет получать подпитку, то где он будет черпать силы? Естественно, из внутренних запасов. В конечном счете это приведет к ухудшению общего состояния в лучшем случае, и к серьезным заболеваниям в худшем.

Если у вас на носу ответственное мероприятие и вам нужно срочно похудеть на 5 кг за 4 дня, то в первую очередь вы должны ответственно подойти к предстоящему похудению. Любое отклонение от установленного пути может привести к тому, что вы не сможете достичь своей цели в установленный срок.

Составляющие быстрого похудения

Прежде чем вы приступите к осуществлению своей мечты, вы должны тщательно подготовиться к каждой из ее компонентов:

• психология похудения;
• физическая составляющая;
• диета.

Каждая из них по-своему важна.

Только при совместном взаимодействии они помогут вам добиться скорого эффекта. Ниже рассказано чуть подробнее о каждой из них.

Психология похудения

Как известно, все наши решения, стремления и воля идут от головы. Только сильный стимул сможет подталкивать вас вперед в тот момент, когда вам станет невыносимо сложно. Следующие действия смогут помочь вам в нужный момент побороть себя:

• Как можно более отчетливо и ярко представить себе картинку в голове с параметрами вашей мечты (как вариант, поставить заставку на телефон или повесить плакат на холодильник).
• На недолгие 4 дня усиленно сконцентрируйтесь на вашей цели, пусть она завладеет вами. Проживите эти дни только с мыслями о ней.
• Будьте готовы к предстоящим трудностям, сразу обозначьте для себя позицию не сдаваться, как бы сложно вам не пришлось.
• Не ищите повода для того, чтобы уйти от цели. Не жалейте себя!

Если вы будете следовать всем вышеуказанным советам, то можете быть уверенными в том, что результат не заставит себя долго ждать.

Физическая составляющая

Занятия спортом, а если быть точными, то физкультурой, способствуют сжиганию мышечной массы и укреплению мышечных структур. Однако, как уже говорилось ранее, организм все же нужно подпитывать, какой бы строгой диеты вы ни придерживались. Здесь также есть несколько постулатов, которые было бы разумно соблюдать:

1. Нагрузка должна быть умеренной, то есть такой, какую вы способны принять без особого напряжения.
2. Составьте тренировочный план на несколько дней. Желательно, если по истечении четырех дней вы не перестанете заниматься.
3. Если вы недостаточно компетентны в области составления тренировочных программ, то обратись к профессионалам.
4. Не забывайте, что спорт

Быстрая диета для похудения «Минус 5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

Меню

• Диеты
  • schema.org/SiteNavigationElement»>Страны
  • От звёзд
  • От диетологов
  • Отдельные виды продуктов
  • Различные виды
  • По весу
  • По калориям
  • По форме тела
  • По срокам
  • По болезням
  • Спорт
  • schema.org/SiteNavigationElement»>По беременности и родам
  • Лечебные столы
• Бады
  • Таблетки
  • Комплексы
  • Лекарства
  • Капсулы
  • Кислота
  • Жиросжигатели

Как похудеть на 5 кг за месяц: план питания, упражнения

Избавление от лишнего веса – кропотливый и длительный процесс, требующий работы над своим телом.

Однако похудеть на 5 кг за месяц вполне возможно и не так уж тяжело. Нужна диета с упором на белки и сложные углеводы, а также немного физической активности. Кроме сброшенных килограммов, будут и прочие положительные трансформации: в состоянии здоровья, уровне физической подготовки, выносливости.

• откорректировать меню, взяв за основу белковую пищу, овощи и фрукты;
• не голодать, есть минимум 5 раз в день небольшими порциями;
• подобрать комплекс физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, совершать прогулки на свежем воздухе, или посещать спортзал;
• исключить вредные привычки (питание в фаст-фудах, перекусы на ходу, всухомятку), вести здоровый образ жизни.

Чтобы приблизиться к цели и сбросить 5 кг за месяц, нужно придерживаться принципов правильного питания, а именно:

• Ежедневно выпивать по 2 л очищенной воды (рекомендуется пить по стакану за 30 мин. до еды и спустя 30 мин. после).
• Желательно употреблять пищу в одно и то же время, не менее 5 раз в день.
• В меню должны присутствовать овощи и фрукты. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой – это помогает в очистке кишечника, нормализует обменные и пищеварительные процессы и снижает содержание сахара в крови. Увеличиваясь в объеме, клетчатка способствует быстрому насыщению.
• Исключить жирную и соленую пищу, спиртное, газированные напитки (задерживают воду в организме, вызывают вздутие), насыщенные и транс-жиры, мучную продукцию, соусы и прочие заправки, магазинные соки.
• Включить в меню орехи, оливковое масло, продукты-жиросжигатели (грейпфрут, ананас, чеснок, имбирь, авокадо и прочее).
• Предпочтение отдавать паровым блюдам, либо запеченным с минимальным добавлением масла.
• Есть часто, но помалу. Размер порций следует сократить до 200 г (объем не более стакана 200 мл).
• Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы она обогащалась ферментами (столовые ложки можно заменить чайными для продления длительности процесса).
• Питание должно быть регулярным, сбалансированным по калорийности и БЖУ (углеводы – 10-20%, жиры – 30-40%, белки – 40-50% суточной нормы).

В таблице ниже продукты распределены по преобладанию БЖУ:

Похудеть на 5 кг за 5 дней

Проблемой избыточного веса страдают абсолютно все. Даже те люди, которые имеют нормальную массу тела, очень часто испытывают страх перед лишним весом. Похудеть на 10 кг – мечта многих женщин в канун пляжного сезона. Это проблема не столько физиологического характера, сколько психологического. А потому, прежде чем мы приступим к исследованию способов похудения, нужно четко осознать, что борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо четко осознавать, что нет такого чудо-средства, приняв которое вы сможете спокойно лежать на диване и ждать, когда ваши лишние пять килограммов, как по мановению волшебной палочки, исчезнут. Похудение – это тяжкий труд, однако если вы соберете всю волю в кулак, у вас получится похудеть на 10 кг и даже более.
Как сбросить 5 кг всего за 5 дней и закрепить результат?

Бывают ситуации, когда на длительную диету просто нет времени, а похудеть надо срочно. Специально для таких случаев диетологи разработали ряд экспресс-диет, которые помогут вам похудеть на 5 кг, 7 кг или даже 10 кг в кратчайшие сроки. Давайте разбираться, как похудеть на 5 кг за 5 дней и как худеть правильно, чтобы лишние килограммы не вернулись к вам снова. Самой распространенной диетой, которая позволяет безболезненно сбросить до 10 кг, является диета, которая основана на принципах раздельного питания. То есть на протяжении пяти дней вы будете ежедневно употреблять в пищу те или иные продукты, ни в коем случае их не смешивая.

акая диета позволит вам худеть правильно, а это приведет к тому, что вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните полученный результат. Отзывы людей, которые уже воспользовались этой диетой, самые оптимистичные, некоторым удавалось сбросить 7 кг за 5 дней, а иногда результат достигал 10 кг!

Как это работает?

Первый день диеты – мясной. Мясо является основным источником белка в организме, и поэтому этот день называют еще белковым. Мы начинаем похудение именно с этого дня, для того чтобы на все последующие дни диеты запастись белком впрок. Ведь если организм испытывает недостаток белка, он начинает расходовать подкожные жировые отложения гораздо медленнее, оставляя как бы про запас, что значительно усложняет процесс похудения. В этот день мы будем питаться исключительно диетическими сортами мяса, такими как говядина, курятина и крольчатина.

Следующий день данной диеты – овощной, то есть в этот день мы будем употреблять в пищу только овощи. Здесь стоит задуматься, какие именно овощи помогут нам похудеть максимально эффективно. Следует выбирать овощи с отрицательной калорийностью. Третий день – фруктовый. Мы будем насыщать организм глюкозой, т. к. ее нехватка приведет к автоматическому включению «режима экономии», а это помешает нам худеть. Прекрасно растворяют жиры цитрусовые всех мастей. Лидером является грейпфрут, но не стоит сбрасывать со счетов и мандарины с апельсинами, они тоже станут прекрасными помощниками в нашем нелегком деле.

Следующий этап – очищение организма от лишних шлаков и токсинов. В этом нам помогут злаки. В этот день для похудения мы будем с максимальной эффективностью использовать свойства риса. К рису мы добавим орехи и ореховое масло, которые насытят наш организм жирными кислотами растительного происхождения.

И наконец финальный аккорд – водно-творожный день. К этому этапу ваш организм уже полностью готов к резкому снижению веса. Этот день сможет вас приятно удивить, потери в весе именно на этом этапе являются максимальными. Некоторым даже удалось за один день достигнуть результата в 3, а то и в 5 кг, и общий вес, который удалось сбросить в результате применения этой диеты, составил 7 кг, а в некоторых случаях и 10 кг всего за 5 дней. То есть похудеть на 10 кг – это реальность, главное – захотеть.

Далее приведено примерное меню диеты «5 кг за 5 дней», которое вы впоследствии сможете слегка скорректировать в зависимости от ваших личных предпочтений.

Белковый день:

• на завтрак рекомендуется 150 гр. нежирной вареной говядины;
• обед: 100 гр. отварной курятины;
• ужин: около 200 гр. отварной или тушеной крольчатины.

Овощной день:

• завтрак: салат, который состоит из 2 небольших огурцов и 2 крупных редисок. Салат можно заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка посолить;
• обед: тушеный баклажан с чесноком, оливковым маслом и солью. Это прекрасное сочетание ингредиентов для снижения веса;
• ужин: 150 гр. капусты брокколи, отваренной в подсоленной воде.

День фруктовый:

• завтрак: приготовьте овощной салат, который состоит из одного авокадо и двух чайных ложек цветочного меда;
• обед состоит из четырех мандаринов среднего размера;
• ужин: 200 гр. винограда, очень хорошо, если вы возьмете синий виноград, он является мощным антиоксидантом, что принесет пользу вашему организму.

Злаковый день:

• на завтрак съешьте 5 ложек отварного риса, смешанного с двумя ложками кедровых орешков;
• обед: 8 ложек отварного риса и 20 шт. миндаля;
• ужин: 6 ложек риса и два грецких ореха.

Водно-творожный разгрузочный день

В этот день на завтрак, на обед и на ужин рекомендуется употребить по 2 стакана воды и 6 ложек нежирного творога.

Что получим в результате?

Отзывы пользователей указывают на тот факт, что данный способ похудения является весьма эффективным и позволяет похудеть всего за 5 дней на 5 кг. Некоторые добились результатов 7 кг за 5 дней подобной диеты, и даже 10 кг. А если вы будете совмещать диету

Идеальный проверенный метод похудения от Ниши Верма

• Домой
• Мои книги
• Обзор ▾
  • Рекомендации
  • 2fhtf0fr7y8.1.0.2.0.2.0.1.0.0.1″> Choice Awards
  • Жанры
  • Подарки
  • Новые выпуски
  • Списки
  • Изучить
  • Новости и интервью
  4
  26 Жанры
  • Бизнес
  • Детский
  • Кристиан
  • 2fhtf0fr7y8.1.0.2.0.2.0.1.0.1.0.1:$genreList0.0:$Classics»> Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические романы
  • Историческая фантастика
  • 2fhtf0fr7y8.1.0.2.0.2.0.1.0.1.0.1:$genreList1.0:$History»> История
  • Ужасы
  • Музыкальные фильмы ужасов
  • Тайна
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика
  • 1:$genreList2.0:$Science»> Наука
  • Научная фантастика
  • Самопомощь
  • Спорт
  • Триллер
  • Путешествия
  • Молодёжь
  1 Больше жанров 025
  • Сообщество ▾
    • Группы
    • Обсуждения
    • 2fhtf0fr7y8.1.0.2.0.3.0.1.0.2″> Цитаты
    • Спросите автора
  • Войти
  • Присоединиться
  Зарегистрироваться

  Конвертировать 5 фунтов в кг

  ›› Перевести фунты в килограммы

  Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин

  
  
  

  ›› Дополнительная информация в конвертере величин

  Сколько фунтов в 1 кг? Ответ — 2.2046226218488.
  Мы предполагаем, что вы конвертируете между фунтами и килограммами .
  Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
  фунтов или кг
  Базовая единица СИ для массы — килограмм.
  1 фунт равен 0,45359237 килограмм.
  Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
  Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить фунты в килограммы.
  Введите свои числа в форму, чтобы преобразовать единицы!

  
  

  ›› Таблица преобразования фунтов в кг

  1 фунт в кг = 0.45359 кг

  5 фунтов в кг = 2,26796 кг

  10 фунтов в кг = 4,53592 кг

  20 фунтов в кг = 9,07185 кг

  30 фунтов в кг = 13,60777 кг

  40 фунтов в кг = 18,14369 кг

  50 фунтов в кг = 22,67962 кг

  75 фунтов в кг = 34,01943 кг

  100 фунтов в кг = 45,35924 кг

  
  
  

  ›› Хотите другие единицы?

  Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из кг в фунты или введите любые две единицы ниже:

  ›› Преобразование общего веса

  
  фунтов в день
  фунтов в пуд
  фунтов в дан
  фунтов в ротл
  фунтов в фут
  фунтов в декаграмму
  

  ›› Определение:

  фунтов стерлингов

  Фунт (аббревиатура: фунт) — это единица измерения массы или веса в ряде различных систем, включая английские единицы, имперские единицы и общепринятые единицы США. Его размер может варьироваться от системы к системе. Наиболее часто используемый фунт сегодня — это международный фунт аверирдупуа. Международный фунт энирдупуа равен 453,59237 грамму. Определение международного фунта было согласовано Соединенными Штатами и странами Содружества Наций в 1958 году. В Соединенном Королевстве использование международного фунта было закреплено в Законе о мерах и весах 1963 года. Фунт экирдупуа равен 16 унций экирдупуа и ровно до 7000 зерен.

  
  

  ›› Определение: Килограмм

  Килограмм или килограмм (обозначение: кг) — это основная единица массы в системе СИ. Грамм определяется как одна тысячная килограмма. Преобразование единиц описывает эквивалентные единицы массы в других системах.

  
  

  ›› Метрические преобразования и др.

  ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, аббревиатуры или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

  Преобразование

  фунтов в килограммы (фунты в кг) Преобразование

  фунтов в килограммы (фунты в кг)

  Введите фунта (фунт) значение единицы веса для конвертировать фунты в килограммы .

  Сколько килограммов в фунте?

  1 фунт равен 0.4535924 Килограммы .
  1 фунт = 0,4535924 кг

  фунтов Определение

  Фунт — это единица измерения веса в ряде различных систем, включая различные системы единиц веса, входящие в состав английских единиц, имперских единиц и обычных единиц измерения США.

  Конвертировать
  фунтов стерлингов

  Килограммы Определение

  Килограмм или килограмм (обозначение: кг) — это основная единица массы в системе СИ. Он определяется как масса международного прототипа килограмма.

  Конвертировать Килограммы
  

  Преобразователь примерно фунтов в кг

  Это очень простой в использовании конвертер фунтов в килограммы . Прежде всего, просто введите значение фунтов (фунтов) в текстовое поле формы преобразования, чтобы начать преобразование фунтов в кг, затем выберите десятичное значение и, наконец, нажмите кнопку преобразования, если автоматический расчет не сработал. Килограмм Значение будет автоматически конвертироваться по мере ввода.

  Десятичное число — это количество цифр, которое необходимо вычислить или округлить в результате преобразования фунтов в килограммы .

  Вы также можете проверить приведенную ниже таблицу перевода фунтов в килограммы или вернуться к конвертеру фунтов в килограммы наверх.
  

  Вес самого тяжелого покемона в фунтах на кг

  Primal Groudon: 2204,4 фунта = 999,7 кг

  Фунты в килограммы Примеры преобразования

  1 фунт = 0,4535924 Килограмма
  
  Пример для 1,5 фунтов:
  1,5 фунта = 1,5 (фунта)
  1,5 фунта = 1,5 x (0,4535924 Килограмма)
  1. 5 Фунта = 0.6803886 Килограмм
  
  Пример для 2 фунтов:
  2 фунта = 2 (фунта)
  2 фунта = 2 x (0.4535924 Килограмм)
  2 Фунта = 0.48 Килограмм
  
  Пример для 13 фунтов:
  13 Фунтов = 13 (Фунтов)
  13 Фунтов = 13 x (0,4535924 Килограмма)
  13 Фунтов = 5.8967012 Килограмм
  
   

  
  

  Фунт в Килограмм Таблица преобразования

  902 902 902 902 902 902 902 902 902 4,0823316 кг 902 фунтов 65 27297 2627 3127 фунтов 31270613644 кг 902 902 902 154221416 кг 902 902 902 16,3293264 кг143696 кг 446222260276 кг

  фунтов	Килограммы
  1 фунт	0,4535924 кг
  2 фунта	0,	48 кг
  3 фунта		902 902 3 фунта			3 фунта8143696 кг
  5 фунтов	2,267962 кг
  6 фунтов	2,7215544 кг
  7 фунтов	3,1751468 кг
  10 фунтов	4,535924 кг
  11 фунтов	4,9895164 кг
  12 фунтов	5,4431088 кг
  8967012 кг
  14 фунтов	6. 3502936 кг
  15 фунтов	6.803886 кг
  16 фунтов	7,2574784 кг
  2											8,1646632 кг
  19 фунтов	8,6182556 кг
  20 фунтов	9,071848 кг
  21 фунт	9,5254404 кг
  кг
  23 фунта	10,4326252 кг
  24 фунта	10,8862176 кг
  25 фунтов	11,33981 кг
  2 902 кг	11,33981 кг
  2 12,2469948 кг
  28 фунтов	12,7005872 кг
  29 фунтов	13,1541796 кг
  30 фунтов	13,607772 кг
  32 фунта	14,5149568 кг
  33 фунта	14,9685492 кг
  34 фунта	15,4221416 кг
  37 фунтов	16,7829188 кг
  38 фунтов	17,2365112 кг
  39 фунтов	17,6 2fhtf0fr7y8.1.0.2.0.3.0.1.0.3″>6 кг
  41 фунт	18,5972884 кг
  42 фунта	19,0508808 кг
  43 фунта	19,5044732 кг
  902 902 902 902 20,411658 кг
  46 фунтов	20,8652504 кг
  47 фунтов	21,3188428 кг
  48 фунтов	21,7724352 кг	70	21,7724352 кг	70
  50 фунтов	22,67962 кг

  100272652 902 902 902 902 47,627202 кг 125 фунтов фунтов фунтов69905 кг кг50 772726510708 кг 215272522366 кг 23272 фунтов934024 кг

  фунтов	Килограммы
  50 фунтов	22,67962 кг
  55 фунтов	24,947582 кг
  60 фунтов 29273			60 фунтов										70 фунтов	31,751468 кг
  75 фунтов	34,01943 кг
  80 фунтов	36. 287392 кг
  85 фунтов	38,555354 кг
  90 фунтов	40,823316 кг
  95 фунтов	43,091278 кг
  110 фунтов	49,895164 кг
  115 фунтов	52,163126 кг
  120 фунтов	54,431088 кг
  130 фунтов	58,967012 кг
  135 фунтов	61,234974 кг
  140 фунтов	63,502936 кг
  902 68,03886 кг
  155 фунтов	70,306822 кг
  160 фунтов	72,574784 кг
  165 фунтов	74,842746 кг
  175 фунтов	79,37867 кг
  180 фунтов	81,646632 кг
  185 фунтов	83. 914594 кг
  2										88,450518 кг
  200 фунтов	90,71848 кг
  205 фунтов	92,986442 кг
  210 фунтов	95,254404 кг
  220 фунтов	99,7	кг
  225 фунтов	102,05829 кг
  230 фунтов	104,326252 кг
  												108,862176 кг
  245 фунтов	111,130138 кг
  250 фунтов	113,3981 кг
  255 фунтов	115,666062 кг
  265 фунтов	120.201986 кг
  270 фунтов	122,469948 кг
  275 фунтов	124.73791 кг
  кг	280270
  	кг 129,273834 кг
  290 фунтов	131,541796 кг
  295 фунтов	133. 809758 кг

  Фунт в Килограмм Общие значения

  • 1 фунт = 0.4535924 кг
  • 1,5 фунта = 0,6803886 кг
  • 2 фунта = 0,48 кг
  • 5 фунтов = 2,267962 кг
  • 7 фунтов = 3,1751468 кг
  • 3 фунта = 1,3607772 кг
  • 10 фунтов = 4,535924,0 кг кг
  • 15 фунтов = 6,803886 кг
  • 12 фунтов = 5,4431088 кг
  • 20 фунтов = 9,071848 кг
  • 11 фунтов = 4,9895164 кг
  • 200 фунтов = 90,71848 кг
  • 180 фунтов = 81,6466350 кг
  36 кг
  • 6 фунтов = 2.7215544 кг
  • 8 фунтов = 3,6287392 кг
  • 140 фунтов = 63,502936 кг
  • 13 фунтов = 5,8967012 кг

  Последние комментарии

  © 2007-2020 www.conversion-metric.org

  Как похудеть за 10 дней

  Мы всегда беспокоимся о своем весе; в то время как немногие из нас хотят сбросить несколько фунтов, будут другие, которые сосредоточены на наборе веса. Оба являются одинаково сложными, и в этом посте мы пытаемся найти решение проблемы похудения. Мы часто видели, что, хотя мы тренируемся, кажется, что у нас есть несколько лишних килограммов не в том месте. Это потому, что мы упускаем из виду те маленькие закуски, печенье и пирожные, которые мы продолжаем время от времени есть. Контроль веса — это сочетание диеты и тренировок, и когда цель состоит в том, чтобы похудеть, важно соблюдать дисциплину. Итак, вот несколько советов, как похудеть за 10 дней.

  1. Пить хорошо

  Питьевая вода — одно из первых правил в программах похудания. Вам необходимо выпивать не менее 3 литров воды в день. Если учет поступления становится для вас работой, наймите приложение, которое может вам помочь. Для пользователей доступны различные приложения для забора воды, которые позволяют лучше контролировать потребление воды.

  2. Утро и ночь Правило

  Пейте теплую известковую воду по утрам. Вы также можете пить яблочный уксус вместо известковой воды. Добавьте столовую ложку уксуса в теплую воду и выпейте.Это потребление увеличивает ваш метаболизм. Повторите это перед сном.

  3. Никогда не пропускайте завтрак

  Есть пословица, что завтракать всегда нужно как король. Это самая важная еда дня. Питательный завтрак задает тон дня, регулируя уровень глюкозы в крови в организме и метаболизм. В завтрак можно брать хлопья, яйца и молоко.

  4. Сжигайте больше калорий, чем потребляете

  Поскольку ваша цель — похудеть за 10 дней, вы должны стремиться сокращать на 500 калорий за счет диеты и на 500 калорий за счет упражнений каждый день.По мнению диетологов, женщины должны потреблять 1200 калорий, а мужчины — 1800 калорий в день.

  5. Тренироваться не менее 1 часа

  Начните с 30 минут и постепенно старайтесь выполнять 1-часовую программу тренировки. По крайней мере, вы можете попробовать бегать вверх и вниз по лестнице. Вы можете добавить в свой график тренировок приседания, выпады и кранчи. Йога также является одной из лучших форм физической активности для похудания и управления им.

  6. Сократите потребление чая / кофе

  Вы можете заменить чай с молоком и кофе зеленым чаем.Две чашки зеленого чая не только улучшат метаболизм, но и освежат. Если нет, не пейте больше двух чашек чая или кофе в день.

  7. Сон важен

  Возьмите за привычку спать не менее восьми часов в день. Есть несколько способов приучить свой разум ко сну за несколько минут. Благодаря этой практике вы сможете вовремя спать и дать своему телу необходимое количество достаточного количества пищи.

  Помимо этого, вы можете внести некоторые небольшие изменения в свой образ жизни и улучшить свой план похудания.Например, откажитесь от жизни / лифта и поднимитесь по лестнице, избегайте колы и пакетированных напитков, не спите сразу после еды, прогуляйтесь после тяжелой еды, отдавайте предпочтение приготовленной на пару и запеченной еде вместо жареной и т. Д.

  Соблюдая все вышеперечисленное, вы должны понимать правило: не морить свое тело голодом. Вы должны есть небольшими порциями через регулярные промежутки времени. Кроме того, перекус может быть полезным; просто добавьте в свой распорядок здоровые закуски. Кроме того, когда ваше тело жаждет сладкого или барахла, можно время от времени поддаваться этой жажде, но не забудьте ограничить размер порции.

  И последнее, но не менее важное: здоровая потеря веса — это медленный процесс, но внесение некоторых небольших изменений в образ жизни определенно может помочь вам сбросить лишние килограммы за 10 дней.

  .

  No related posts.