Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук похвасталась, что похудела на 9 кг спустя месяц после родов

10:56, 16.08.2021

Участница телепроекта стала мамой 19 июля.

19 июля этого года звезда телепроекта «Дом-2» Ирина Пинчук родила первенца. Сын Ирины и ее супруга Арая Чобаняна появился на свет в одном из роддомов Москвы. Пинчук признавалась, что во время беременности ее вес сильно увеличился. Однако спустя месяц после родов знаменитости удалось существенно улучшить свою форму. Вчера в разделе Stories своего микроблога в Instagram Пинчук похвасталась, что похудела на 9 килограммов.

Ирина Пинчук похвасталась, что похудела на 9 килограммов

Ирина Пинчук рассказала об изменениях своих форм. Сразу после родов ее вес был 74 килограмма, а через месяц — уже 65. Звезда подчеркнула, что перед взвешиванием она плотно поела, поэтому результат молодую маму особенно порадовал.

Добавим, что 9 августа Ирина Пинчук делилась первыми результатами правильного питания. Тогда звезда реалити впервые показала свою фигуру после родов. Кроме того, она сообщила свои параметры в сантиметрах: 97 в груди, 80 в талии и 105 в бедрах. Ирина отметила, что ей непросто придерживаться нового режима питания, однако она старается не сдаваться, потому что видит необходимый результат.

К слову, Пинчук было сложно уделить время себе и наладить диету, потому что первое время их с Араем новорожденный сын сильно плакал по ночам. 11 августа звезда признавалась, что ночью она не могла сдержать эмоций и плакала вместе с малышом. Чтобы выяснить причину дискомфорта малыша, Ирина обратилась к врачу.

Арай Чобанян и Ирина Пинчук с новорожденным сыном

Анализы показали, что сын Пинчук страдает от выраженной лактазной недостаточности — то есть испытывает проблемы с перевариванием молока. Звездная мама рассказывала, что сильно переживает из-за здоровья своего ребенка. Однако, к счастью, врачи дали все необходимые рекомендации, чтобы проблема сошла на нет.

Отметим, что осенью прошлого года бывшие участники телепроекта «Дом-2» 28-летний Арай Чобанян и 26-летняя Ирина Пинчук публично заявили, что наконец-то ожидают своего первенца. Молодые родители активно вели свои микроблоги в Instagram на протяжении всей беременности Ирины и делились подробностями состояния здоровья будущей мамы. Стоит сказать, что Чобанян также присутствовал при родах возлюбленной. Арай помогал и всячески поддерживал свою супругу. Кроме того, Чобанян сам перерезал пуповину малышу под руководством акушерки.

Ирина Пинчук и Арай Чобанян в ожидании первенца

Рождение ребенка только укрепило союз Ирины и Арая: уже в конце июля Пинчук делилась, не будет против еще одного малыша в их семье. Как выяснилось, Арай вместе со своей возлюбленной уже думают над вторым ребенком. По ее словам, врач рассказал ей о сильной овуляции, которая должна наступить через два месяца после родов. Именно тогда будет большая вероятность вновь забеременеть.

Напомним, что Арай и Ирина познакомились на телепроекте «Дом-2», однако их отношения начались за периметром телестройки. Звезды покинули реалити-шоу, так и не найдя на нем свою настоящую любовь. Только в 2019 году пара пара публично объявила о своем романе. Через месяц после того, как они заявили, что ждут малыша, Пинчук и Чобанян поженились. Дата была выбрана не случайно: 3 июня у них должна была быть годовщина — два года отношений. Именно в этот день они и отметили торжество.

Ирина Пинчук и Арай Чобанян

Читайте также:

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук рассказала, что ее супруг перерезал пуповину во время родов

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук показала свою фигуру спустя три недели после родов

Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук призналась, что плакала всю ночь из-за проблем со здоровьем своего новорожденного сына

GISMETEO: Ученым удалось превратить воду в золотистый металл — Наука и космос

В ходе эксперимента ученые превратили очищенную воду в металл на несколько секунд, что позволило жидкости проводить электричество.

© HELMHOLTZ-ZENTRUM BERLIN

Нефильтрованная вода уже может проводить электричество, так как содержит соли. Однако очищенная h3O содержит только молекулы воды, внешние электроны которых остаются связанными с атомами, что не дает им возможность течь сквозь воду.

Теоретически, если приложить достаточное давление к чистой воде, молекулы сожмутся вместе, и их валентные оболочки, внешнее кольцо электронов, окружающее каждый атом, будут перекрываться. Это позволило бы электронам свободно перемещаться между каждой молекулой и технически превратить воду в металл. Проблема в том, что для этого требуется давление в 15 млн атмосфер.

Физик Юнгвирт и его коллеги задавались вопросом, могут ли они превратить воду в металл другими способами, не создавая такого давления. Они решили использовать щелочные металлы, в состав которых входят такие элементы, как натрий и калий, и которые содержат только один электрон в своих валентных оболочках. Щелочные металлы имеют тенденцию «отдавать» этот электрон другим атомам при образовании химических связей, потому что «потеря» этого одиночного электрона делает щелочной металл более стабильным.

В своем новом эксперименте команда сделала именно это. Шприц, наполненный натрием и калием, поместили в вакуумную камеру, выдавили маленькие капли металлов, которые являются жидкими при комнатной температуре, а затем подвергли их воздействию водяного пара в небольшом количестве. Вода образовала пленку размером 0,1 микрометра на поверхности металлических капель, и сразу же электроны металлов начали устремляться в воду.

Как только электроны переместились от щелочных металлов к воде, произошло невероятное: на несколько коротких мгновений вода стала блестящей, золотисто-желтой. Используя спектроскопию, команда смогла показать, что ярко-желтая вода на самом деле была металлической.

Авторы исследования, делясь эмоциями, сказали, что это было потрясающе, как если бы они открыли новый элемент.

Как быстро похудеть на 15 кг? – Диеты – Домашний

Чтобы похудеть без вреда для здоровья и красоты, а также сохранить результат на долгое время, важно делать это постепенно. Избавиться от лишних 15 кг можно будет как минимум в течение 3 месяцев, в противном случае к красивой фигуре можно заполучить «букет» серьезных болячек и отвислую кожу.

При этом важно исключить любые диеты, так как они могут принести лишь кратковременный результат. В последствии утерянные из-за жесткого отказа в пище килограммы обязательно вернуться вновь, обычно в двойном размере. Практически все диеты основаны на ограничении, а то и вовсе полном исключении большого количества продуктов. А на протяжении длительного времени подобное питание только вредит здоровью, ведь организм перестает получать необходимые ему питательные вещества.

Самого быстрого и эффективного результата можно добиться в том случае, если приучить организм к меньшему количеству пищи, причем обязательно полезной. В этом случае килограммы начнут уходить не так быстро, зато на долгое время, а вы не будете испытывать сильное чувство голода, которое грозит срывом в любой момент.

Все об экспресс-диетах смотрите в сюжете из программы «Нет запретных тем»:

Важно отказаться от любого фаст-фуда, сдобы, синтетических сладостей, белого хлеба и любых сладких газированных напитков. В идеале также стоит исключить и потребление алкоголя, особенно пива. Все эти продукты нарушают нормальный обмен веществ в организме, засоряют его различными токсинами, шлаками и вредными соединениями, мешают их нормальному выведению, способствуют откладыванию подкожного жира и вообще плохо влияют на работу многих органов и здоровье в целом.

Необходимо отдавать предпочтения блюдам, приготовленным в духовке или на пару без масла. Масло можно добавлять только к уже готовым блюдам. Лучше всего – нерафинированное оливковое. Рацион должен состоять в большей степени из рыбы и морепродуктов, в меньшей – из мяса. В качестве последнего разрешено есть телятину, нежирную говядину, белое мясо курицы, кролика, индейки. Необходимо потреблять большое количество зелени и свежих овощей, пару раз в неделю обязательно добавлять в рацион молочные продукты, блюда из круп, фрукты.

Еще один секрет, который поможет быстро сбросить 15 кг, – есть часто, но очень маленькими порциями. В идеале, питание должно быть пятиразовым, но при этом количество потребляемой за 1 раз пищи не должно превышать размер ладони. Это позволит не испытывать чувства голода и в то же время не переедать.

На завтрак лучше съедать углеводосодержащие блюда (каши, мюсли), которые обеспечат организм необходимой ему энергией.

На обед – супы на нежирном рыбном или овощном бульоне, салаты из зелени.

В качестве полдника подойдет творог со сметаной, яйцо, йогурт, фрукты.

А на ужин лучше отдавать предпочтения мясу или рыбе.

В качестве перекусов подойдут овощи, фрукты, орехи и т.п.

Очень важно также пить много простой воды и травяного чая. В последний можно добавлять мед, если очень хочется сладкого. Кстати, время от времени можно баловать себя небольшим количеством горького шоколада без добавок.

Чтобы быстрее похудеть, важно вести активный образ жизни. Заниматься любым подходящим вам видом спорта, плавать, бегать. Помимо этого нужно очень много ходить быстрым шагом, чтобы сжигались лишние калории. Без этого добиться быстрого результата будет гораздо труднее.

как быстро похудеть 15 за неделю

как быстро похудеть 15 за неделю

Если вы ищете эффективное и безопасное средство для похудения, обратите внимание на Fruitalica. Приобрести его можно только на официальном сайте производителя Fruitalica, оставив заявку в специальной форме. Акции, проводимые производителем, позволяют приобрести товар со скидкой.

код s капсулы для похудения заказать, средство для похудения в аптеке омск
фруталика купить в перми
быстро похудеть в талии и животе женщине
капсулы для похудения купить отзывы
как убрать гормональный жир на животе

Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Часто можно услышать аргумент в виде: ем мало, но всё равно поправляюсь. Мой телеграм канал: t.me/niggi9 Вконтакте: vk.com/hamrojonova Сотрудничество: nigina.cop gmail.com как похудеть за неделю,как похудеть быстро,как похудеть,похудение,похудеть быстро,моя история похудения,- 15 кг,как сбросить вес,как похудеть к лету,сбросить вес,мои тренировки,как быстро похудеть подростку,как похудеть в ногах,без диеты,пп рецепты,похудение,как я похудела,как. похудеть,мои тренировки,как быстро похудеть подростку,как похудеть в ногах,без диеты,пп рецепты,что есть чтобы похудеть,мои история,пп,как стать красоткой в школе,что я ем. Свернуть. Ещё. тобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно. Безопасные правила и методики для похудения. Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Чтобы за неделю похудеть на 15 кг, необходимо обязательно делать физические упражнения, потому что без них вы просто не сможете сбросить такое количество килограмм! Важно делать эффективные физические упражнения, чтобы быстро похудеть, например: приседания, махи ногами и руками, прыжки и другие. Чтобы похудеть или же держать себя в форме, многие люди каждый день делают утреннюю зарядку. А чтобы похудеть на 15 кг за 7 дней, вы должны делать зарядку не только утром, но и вечером! Продолжительность зарядки не должна быть менее 10 минут. Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим борьбы за выживание. Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались. После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь. Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше?. При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Диеты 15 кг за неделю. Отзывы о качественных диетах — видео. Диета для похудения по 15 кг. Сбросить с диетой 15 кг. Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео. Необходимо похудеть? Заветная цифра пятнадцать килограмм? Как же ее достичь? Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделю. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро. Диета 15 кг за месяц. Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир.

фруталика купить в перми как быстро похудеть 15 за неделю

код s капсулы для похудения заказать средство для похудения в аптеке омск фруталика купить в перми быстро похудеть в талии и животе женщине капсулы для похудения купить отзывы как убрать гормональный жир на животе что нужно сделать чтобы быстро похудеть фруктовый капсула для похудения

капсулы для похудения контроль веса экспресс похудеть лентяйке быстро

как быстро похудеть 15 за неделю быстро похудеть в талии и животе женщине

что нужно сделать чтобы быстро похудеть
фруктовый капсула для похудения
капсулы для похудения контроль веса экспресс
похудеть лентяйке быстро
эффективные капсулы для похудения купить
эффективное средство для похудения в аптеках недорогие

Изменение пищевого поведения происходит в результате нарушений со стороны гипоталамо-гипофизарной регуляции. Повышение активности чревато чрезмерной продукцией АКТГ и скорости выработки кортизола, а также ускорению метаболических процессов с его участием. Это приводит к тому, что уменьшается выделение соматотропного гормона, который оказывает липолитическое действие. Как результат – развитие гиперинсулинемии, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов. Fruitalica следует принимать по инструкции — по 1 капсуле два раза в день, запивая большим количеством воды. С учетом исходного веса доза может быть увеличена на 2-4 капсулы в день. Жиросжигатели ускоряют процессы расщепления жира. Проблема заключается в том, что организм самостоятельно балансирует его количеств. Излишки выводятся естественным путем в не переработанном виде. При приеме таблеток для похудения происходит расщепление всех поступающих липидов. В процессе распада происходит образование глицерина и свободных жирных кислот, которые поступают в кровяное русло. Следовательно, препараты, при несоблюдении рекомендаций по питанию, оказывают обратное действие.

Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

Я люблю вкусно и плотно поесть, поэтому быстро набираю вес. За свои 30 лет я перепробовала сотни диет и много раз начинала заниматься спортом. Но ни разу так и не получилось довести дело до конца, потому что мне мешала лень. Знаете, как это бывает: начинаешь с железной решимостью, а через пару недель все бросаешь.

Но хорошо выглядеть все равно хочется даже ленивым людям, поэтому я постоянно ищу разные уловки, чтобы облегчить себе задачу, и одним из таких трюков я хочу поделиться с читателями AdMe.ru.

Сразу оговорюсь, это мой личный опыт и все, о чем я буду рассказывать здесь, — это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.

Привет, я ленивая Карина, которая не любит диеты и спорт, но сумела похудеть.

Вы наверняка слышали или видели шоу про похудение, аналоги есть в разных странах, но суть одна: участники с помощью тренировок и диеты сбрасывают вес и побеждает тот, кто потеряет больше не в килограммах, а в процентном соотношении.

Как известно, лучший мотиватор — деньги, поэтому на Западе уже давно практикуют денежные вознаграждения за потерю веса. Также есть много разных сайтов и сервисов, где похудение за деньги происходит в игровой форме.

Я решила попробовать. Но использовать подобные сайты я не стала, а просто позаимствовала принцип, предложив подругам сделать ставки на похудение.

Меня заинтересовал самый простой вариант, где нужно сбросить 4 % своего веса за 4 недели. Выигрывают все, кто справился с задачей

Если это 1 человек, то весь выигрыш достается ему, если несколько — деньги проигравших делятся поровну между победителями. Никаких голосований по фото, онлайн-розыгрышей призов и обязательных заданий-упражнений, победители считаются математически, получается, все зависит только от вас.

Когда я рассказала девочкам, сразу согласились человек 10–15, но к началу игры нас осталось 5. Хотя чем больше людей, тем больше шанс выиграть сумму поприличней, но для этого сгодятся и 2 человека. На кон лучше ставить сумму, которую потерять обидно, а выиграть приятно. Мы поставили по € 20.

Мой вес на начало эксперимента — 71 кг.

Когда я рассказала подругам про правило 4/4 (4 % веса за 4 недели), все прикинули, сколько кому надо сбросить, и сразу посыпались предложения увеличить ставки

Все решили, что пара кило за месяц — это несерьезно. Ведь, по идее, чем меньше лишнего веса, тем проще от него избавиться. Но у меня наоборот. Когда я к 2014 году сильно поправилась, вот тогда, поверьте, было легко сбросить 14 кг за полгода, потому что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и это подстегивало не сходить с намеченного пути.

А чем ближе цель, тем ближе к плинтусу моя мотивация. Стоит мне близко подобраться к идеальной в моем представлении фигуре, как я кажусь себе не такой уж толстой, расслабляюсь, и получается замкнутый круг, из которого я никак не могу выбраться.

Слева — я в октябре 2014 года, вешу 82,4 кг. Справа — в январе 2015-го, вес — 68 кг.

Еще до начала этой игры я уже знала, что буду использовать для достижения цели

В покере на похудение, в отличие от марафонов, которые сейчас очень популярны, нет обязательной программы упражнений и питания. Каждый участник сам решает, как ему удобнее худеть. И я пошла по простому пути, положившись на:

• 2–3 раза в неделю — индивидуальные занятия с тренером по кроссфиту. В общей сложности в тренажерку отходила месяц: 2 недели до начала эксперимента с похудением и 2 недели во время. За этот короткий период я неожиданно для себя открыла, что хорошенько пропотеть можно и без железа, а с простыми приседаниями, отжиманиями и качанием пресса.
• Приложение по подсчету калорий и воды. Я много раз сидела на разных диетах, но никогда не считала калории. Просто не хотелось связываться с этими подсчетами, что-то записывать, высчитывать. Но простая программка по подсчету стала для меня палочкой-выручалочкой. Оказалось, что я катастрофически мало пью жидкости и, несмотря на то что практически не ем жирного / жареного / копченого, все равно потребляю много жиров.
• Азарт и жадность. Именно они помогли мне с такой легкостью и без внутренней борьбы отказаться от вредной еды и с упорством заниматься. Лежит в холодильнике «Сникерс» и смотрит на тебя. И мысли: съесть или нет? Ответ — € 20. Захотелось хачапури — забила в программу, увидела, что это половина дневной нормы жиров. Сразу перехотелось.

Приложений по подсчету калорий существует множество, выбирайте любую. Я пользовалась XbodyBuild. Слева программа рассчитала для меня количество КБЖУ на 4 недели, а справа показывает недобор по белкам, воде и перебор с жирами.

Все шло по плану, пока мы не поехали на археологические раскопки на 3-й неделе эксперимента, где случилось непредвиденное

Все прелести жизни в палатках и археологических раскопок заменили мне физнагрузку. А вот с едой была беда.

В первое же утро я долго собиралась, и муж сам сходил на раздачу и принес мне завтрак — это была овсянка со сгущенкой, цукатами и изюмом. Конечно, если бы я сама пошла, то попросила бы не добавлять все эти сладости, но надолго ли меня хватило бы — не знаю.

В общем, сахар взял крепость моего разума без боя. Сразу за сладким завтраком последовали мороженое, газировка и пончики, за которыми мы начали ходить каждый день в магазин.

К счастью, недельный загул не слишком отразился на весе, хоть все же и отодвинул меня от цели. По возвращении мой вес был 68,7 кг. Впереди оставалась неделя, и надо было догнать и перегнать всех. Но себя в первую очередь.

Чтобы перестраховаться, я решила применить экстренный метод: села на бессолевую экспресс-диету

Она рассчитана на 9 дней, по 3 дня на каждый этап, где нужно съедать примерно по 800 граммов еды. Я решила себя пожалеть и сократила диету до 3 дней, не ставя себе жесткие рамки, ела столько, сколько хотелось:

1. Несоленый и ничем не заправленный рис.
2. Вареное или запаренное куриное мясо тоже без специй и соли.
3. Овощи и фрукты кроме картофеля, бананов и винограда.

Диета закончилась за день до контрольного взвешивания. Я стала на весы и не поверила своему счастью — 67 кг. За 4 недели я похудела не на 2,8 кг, а на 4 кг. Вторая радость: из 5 человек справились с поставленной целью только 2 — я и еще одна девочка. Получить выигрыш было приятным бонусом к победе над собой.

Разница небольшая, но она есть, и это чувствуется по одежде. В объемах ушло по несколько сантиметров — стали меньше складочки на спине, выделилась талия.

Для меня это был хороший способ взять себя на слабо, но и в нем есть ложка дегтя

Покер на похудение помог мне начать без всяких отговорок и промедлений, прямо здесь и сейчас, но он не помог мне стать другим человеком — без вредных привычек и свободным от пищевой зависимости.

Сейчас мой вес — 68–69 кг. Это лучше, чем было, но до мечты далеко. Но я понимаю, что важнее не бороться с ленью, а учиться контролировать эмоции и плохие привычки заменять хорошими.

Поэтому я буду продолжать ставить эксперименты, искать новые методы, и когда-нибудь у меня получится стать равнодушной к еде и я начну воспринимать ее не как источник положительных эмоций, а просто как «топливо».

СНИЛС без российского гражданства: иностранцы из УрФУ нашли способ поставить прививку / 16 августа 2021 | Екатеринбург, Новости дня 16.08.21

Иностранные студенты вузов Екатеринбурга нашли способ поставить прививку в России и получить «штрих-код».

Как ранее писал «Новый День», многие вузы Екатеринбурга вакцинируют студентов, в том числе и иностранных, без страхового свидетельства. Однако некоторые, в том числе и Уральский федеральный университет, пока не решили вопрос с вакцинацией иностранцев и планируют заселять в общежития без прививки, но с ПЦР-тестом, который студенты будут оплачивать сами.

Тем не менее, иностранные студенты УрФУ нашли способ привиться в России.

«Дело не в том, заселят ли меня в общежитие, а в том, что я сама хочу поставить прививку, – сообщает студентка Алена из Казахстана – постоянный комментатор «Нового Дня». – Очень хорошо, что вуз предоставил нам все возможности спокойно жить в общежитии. Однако прививка лично мне нужна не для галочки, а потому что я, во-первых, реально опасаюсь заболеть, а во-вторых, правила стремительно меняются: сегодня без прививки пускают везде, а завтра без штрих-кода и в магазин нельзя будет сходить. Да и слухи о том, что на учебу не пустят, тоже пугают».

Алена сообщила «Новому Дню», что вся проблема в отсутствии СНИЛСа, а его, как выяснилось, иностранец оформить может через Пенсионный фонд РФ.

«Там выдается не сама карточка страхового свидетельства, а только номер, но его вполне достаточно, – сказала Алена. – Я сама только планирую это сделать, но моя подруга, действуя по схеме, получила номер СНИЛСа и уже записалась на прививку. Мы – казахи из УрФУ общаемся между собой и делимся лайфхаками, как не платить за ПЦР. А раз уж вы о нас пишите, беспокоитесь и спрашиваете мнение, значит, наш совет может помочь и другим иностранным студентам».

По словам Алены, для того, чтобы оформить СНИЛС, иностранцу нужен только паспорт, и если записи в нем на иностранном языке, то надо сделать нотариально заверенный перевод. Далее иностранный студент должен зарегистрироваться в системе индивидуального (персонифицированного) учета, это можно сделать в любом территориальном органе Пенсионного фонда РФ, в МФЦ, например, заявление не примут, там СНИЛС делают только граждане РФ. Если обращаешься в Пенсионный фонд лично, то на руки выдается «Уведомление о регистрации в системе индивидуального (персонифицированного) учета», где и указан номер СНИЛСа.

«Как только получаешь номер, можно идти в ТЦ и ставить прививку, либо же в медсанчать УрФУ и там записываться, – сказала «Новому Дню» Алена.

По данным сайта Пенсионного фонда, наличие номера страхового свидетельства у иностранцев не означает, что человек имеет отношение к пенсионному страхованию, по факту СНИЛС является своеобразным идентификатором личности.

Екатеринбург, Мария Зыкова

Екатеринбург. Другие новости 16.08.21

Россия втрое увеличит число полетов в Египет. / В Свердловской области очередной ковидный рекорд – 529 новых случаев в сутки. / «Мегафон» выпустил рекламный сериал с участием Брюса Уиллиса. Читать дальше

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42

© 2021, РИА «Новый День»

Похудение до 15 кг за месяц — Диета Магги

Диета Магги дает достаточно быстрые результаты и гарантирует похудение, но, по отзывам врачей, вес сложно удержать, если выходить из диеты резко. Диета рассчитана на 4 недели.

Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе. Характерная особенность — белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи. Яйца помогают продлить чувство сытости и играют на похудение, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его следует строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета и такое похудение противопоказаны.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками похудение теряется.

Диета требует, чтобы вы пили много воды для облегчения выведения продуктов переработки белка.

При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.

Приводим меню на 2 недели согласно диете, попробуйте.

Первая неделя

День 1
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки в любом количестве
Ужин: отварная куриная грудка

День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеная нежирная говядина
Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба

День 3
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог
Обед: груши или яблоки
Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки

День 4
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: апельсин, стакан обезжиренного кефира

День 5
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: овощи на пару

День 6
Завтрак: стакан простокваши
Обед: грейпфруты, апельсины
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 7
Завтрак: два  яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

Вторая неделя

День 1
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два  яйца
Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: фасоль тушеная
Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

День 3
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 4
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: овощи на пару, нежирная говядина
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 6
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два яйца
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: салат из свежей моркови, яйцо

День 7
Завтрак: два  яйца, чай без сахара
Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты
Ужин: рыбные котлеты на пару

За месяц диета поможет сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить похудение, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания, не забывая про минимальные физические нагрузки.

Напомним, недавно рассказывалось о безглютеновой диете, чтобы получить заветное похудение.

Чудесная потеря здоровой диеты на 15 кг за 1 месяц — Kimdeyir

В этой статье я попытаюсь объяснить правильное питание с помощью правильной информации среди многих посторонних веществ в рационе. В этой статье вы можете найти советы и точную информацию для настоящего здорового питания. Я ищу список диет Я постараюсь дать тем, кто это говорит, список действительно эффективных диет. Диета, позволяющая похудеть на 10 кг за 1 месяц Эффективные результаты можно получить в короткие сроки.

Что такое диета? Как соблюдать диету

Слово «диета» на самом деле означает изменение привычек питания в течение определенного периода времени, чтобы компенсировать набранный вес. Необходимо строго соблюдать программу диеты, где запрещены определенные продукты, а иногда и строгие правила при соблюдении диеты. Если диета действительно эффективна, положительный результат неизбежен. При соблюдении диеты человек начинает худеть и уходить от некоторых проблем со здоровьем. Новое поколение обычно живет , холестерин Хотя он вызывает серьезные проблемы со здоровьем, он увеличивает риск сердечного приступа и даже инсульта.Диета никогда не должна прекращаться при достижении идеального веса, здесь важно поддерживать свой вес.

Начни диету это не значит просто голодать. Диета — это здоровая и правильная диета. Пища, которую вы едите, должна быть действительно здоровой и натуральной. Чтобы начать определенную диету, у вас не должно быть никаких проблем со здоровьем или болезней. Можно даже сесть на диету, чтобы приблизиться к своему идеальному весу.

Очень важно во время диеты обращаться за помощью к диетологу.Было бы неправильно придерживаться диеты после того, как в этом году была применена диетическая тенденция, которая действует в этом году. Иногда диеты можно составлять, употребляя определенные продукты или жидкости, водная диета, банановая диета, бессолевая диета или отказ от мяса, отказ от жиров в течение определенного периода времени и отказ от хлеба являются наиболее распространенными диетами. Обычно люди, соблюдающие эту диету, говорят, что я сижу на диете. Хорошо Как правильно питаться , рецепт самой эффективной диеты Что, интенсивная диета Постараюсь помочь, ответив на вопросы в приложении.

Как правильно питаться?

Перед тем, как начать диету, вы должны поставить перед собой цели или поверить в то, что диета даст положительные результаты. Помните, вера начинается со многих вещей. По возможности избегайте краткосрочных диет. Потому что краткосрочные диеты не сильно меняют ни вес, ни жизнь. Поскольку краткосрочные диеты не создают у человека привычки, когда вы выйдете из диеты, вы вернетесь к своим старым привычкам в еде, вы начнете атаковать пищу, потому что вы выйдете из диеты, вы наберете намного больше веса, чем потеряете и вы будете вредны.Короче говоря, вы наберете еще больше веса, если захотите похудеть. Нет никакого научного объяснения таблеткам для похудания. его использование не рекомендуется. Невозможно похудеть с помощью таблеток для похудения. Эти таблетки могут даже вызвать болезнь.

Первое практическое правило правильного и здорового питания — исключить некоторые продукты из своей жизни и увеличить их потребление. Поэтому я не говорю, что не ешьте мясо, просто сократите его и увеличьте потребление овощей и фруктов. С другой стороны, экстренные диеты — это диеты с серьезным риском, и вы обязательно должны получить поддержку диетолога, когда начинаете подавать заявку.Следование необычно интенсивной диете может привести к серьезным рискам.

Plus эффективных рецептов диеты Изучая, вы можете найти диету, при которой вы теряете 10 кг за 3 дня, 20 кг за 1 неделю и 25 кг за 1 месяц. Большинство диет, которые заставляют вас сильно похудеть за такое короткое время, не являются действительно точной информацией. Обычно не так много людей обращаются и получают эффективные результаты. Я исключаю только диету Дюкана, которая проверена во всем мире. На самом деле, диета дукана дала отличные результаты для многих людей.Применяется диетический метод похудания. Подробнее Как применять диету Дюкана Вы можете прочитать в моей статье.

Теперь я хочу поговорить о диете, которая потеряла 10 килограммов за 1 месяц и диете, которая потеряла 15 килограммов за 1 месяц, диета будет проверена в течение 1 месяца. Поскольку это очень тяжелая диета, поначалу вполне нормально испытывать трудности. Больные диабетом, пациенты с артериальным давлением и люди с заболеваниями почек никогда не должны пробовать эту диету. Программа диеты еженедельная и проверяется в течение 1 месяца. Если ваше тело не поднимается более 1 недели, вы можете сделать 3-дневный перерыв и продолжить снова.

15 кг за 1 месяц диеты

Как похудеть на 15 кг за 1 месяц Я определенно рекомендую его тем, кто утверждает, что придерживается этой диеты. Эта диета, которая трудна первые 2 дня, продолжается в обычном режиме. Таким же образом диета повторяется каждую неделю. 15 килограммов диеты за 1 месяц Если она слишком тяжелая, можно применить другой рецепт диеты.

1 день
Вы можете столкнуться с трудностями в первый день диеты.Вы можете есть неограниченное количество фруктов в первый день. Ешьте фрукты, запивая большим количеством воды, но есть запрещено.

2 дня
На второй день диеты мы пили только огурец и сок. Так вы не переживете трудный день, будете пить много воды и есть.

3 дня
С этого дня диета становится легче.

Завтрак
1 вареное яйцо
Сыр фета размером 2 спичечных коробок
Помидор и огурец
2 ломтика цельнозернового хлеба
1 груша

Полдень
Сыра, как спичечный коробок, и немного оливкового масла в пышном салате

Ночь
Цыпленок гриль до 150 грамм
2 помидора
1 стакан бессолевой пахты (можно с меньшим количеством соли).

4 дня
Завтрак
1 яйцо вареное
Сыр фета размером 2 спичечных коробок

Полдень
Сыра, как спичечный коробок, и немного оливкового масла в пышном салате

Ночь
Омлет из 100 г сыра и 2 яиц

5 дней
Завтрак
1 яйцо вареное
Сыр Фета 2 спичечных короба

Полдень
Сыра, как спичечный коробок, и немного оливкового масла в пышном салате

Ночь
1 форель на гриле
Много зеленого салата

6 дней
Завтрак
2 ломтика обезжиренного стручкового сыра (если не 2 спичечных сыра фета)
1 столовая ложка диетического джема
Липа или плодовая липа

Полдень
Много зеленого салата (большая миска)

Ночь
150 г курицы-гриль
1 стакан пахты

7 дней
Завтрак
2 столовые ложки арахисового масла, намазанные на 2 ломтика цельнозернового хлеба

Ночь

Гриль 150 грамм

1 стакан вареного куриного айрана

Не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом, это очень тяжелая диета.Обязательно выпейте много воды после начала диеты.

10 кг за 1 месяц диеты

Если первая диета, которую я дал вам, слишком тяжелая, я рекомендую вам попробовать более легкую, но эффективную йогуртовую диету. Если вы обратите внимание на то, что утреннее и вечернее меню не меняется вообще, в некоторые дни в обеденном меню есть небольшие изменения. Если применять его постоянно, можно сбросить 10 кг за 1 месяц. 10 кг диеты за 1 месяц Не забывайте во время применения запивать большим количеством воды.

1 день
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; мясные блюда, салаты, йогурт
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

2 дня
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; мясо, салат, йогурт
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

3 дня
завтрак; кукурузные хлопья смешать с небольшим количеством сыра фета в стакане молока, 1 яйцо,
Обед, мясная мука, салат, йогурт.
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

4 дня
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; мясо на гриле, салаты, йогурт
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

5 дней
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; мясо, салат и йогурт
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

6 дней
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; салат, мясо, йогурт,
Ужин; йогурт с овощами, зеленый чай

7 дней
завтрак; хлопья и 1 яйцо, смешать с сыром фета в стакане молока,
Обед; мясо, салат, йогурт
Ужин; овощи, йогурт, зеленый чай

Что нужно сделать, чтобы похудеть на 15 кг за 3 месяца?

Я знаю, что это вообще значит ?! Когда ваши познания в анатомии человека столь же ограничены, как и мои, внезапно почувствовать свою грудину — это не только странно, но и даже страшно! Я имею в виду, какого черта у меня вдруг в груди образовалась шишка ?! Не все будут за тебя счастливы.Подписка бесплатна, и я обещаю, что никогда не буду передавать и продавать вашу информацию третьим лицам.

Эта статья говорит правду, я чувствую тебя, брат. Самый простой способ сократить и сжечь калории — это внести небольшие изменения в образ жизни. Например, замена жирных молочных продуктов продуктами с низким содержанием жира позволит сэкономить калории, не оказывая большого влияния на вкус пищи. Одна чашка цельного молока содержит калории, а чашка обезжиренного молока — только. Постарайтесь есть больше фруктов и овощей, которые насытят вас без добавления большого количества калорий, а также уменьшат вероятность переедания. -калорийные закуски из-за голода.

Например, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 16 молодой моркови и одна ст. Ешьте нежирные источники белка, такие как белое мясо птицы, рыбу и бобовые, вместо жирного красного мяса. Сделайте ежедневную прогулку или другое упражнение в свой день; трехминутные упражнения так же эффективны, как и одноминутные занятия каждый день.

Футбол, софтбол, хоккей на траве, баскетбол, что угодно, для этого есть спортивная лига. Если вы упустили шанс записаться на текущий сезон, предложите быть запасным.После начала сезона люди пропустят игры и им потребуются запасные части.

Ищете что-то, что сочетает в себе фитнес, веселье и приключения? Запишитесь на тематическую гонку или полосу препятствий. На участников цветного забега осыпают цветной порошок, а участники Warrior Dash преодолевают забор из колючей проволоки и грязевые ямы — поговорите о захватывающем способе попотеть! Вместо этого я предлагаю использовать такие вещи, как маникюр, занятия SoulCycle и тренировочное снаряжение, в качестве награды за их тяжелую работу, — говорит зарегистрированный диетолог Лия Кауфман.

Если вы знаете, что на неделе вас ждет приз, если вы достигнете своей цели тренировки, у вас гораздо больше шансов придерживаться его! Кроме того, дарить себе маленькие подарки — это весело. Сайты онлайн-скидок, такие как Groupon, LivingSocial и ClassPass, предлагают отличные предложения на занятия фитнесом и помогут сохранить свежесть и интересность ваших занятий фитнесом.

Вы можете получить скидки на все, от занятий йогой и в учебном лагере до уроков парусного спорта и тренажерных залов для скалолазания. Дайте волю своему внутреннему дикому ребенку и одновременно проработайте верхнюю часть тела и гибкость.В последнее время популярность занятий танцами на пилоне растет, и, по слухам, они доставляют массу удовольствия и заставляют чувствовать себя по-настоящему сексуально.

121 способ определить, худеете ли вы, без весов!

Сходите в местный класс с несколькими друзьями, чтобы сжечь калории и посмеяться. Конечно, время, проведенное на беговой дорожке, может показаться прекрасным временем, чтобы узнать новости и узнать о любимом ситкоме, но это может сделать вашу кардио-сессию менее эффективной. Подайте сигнал к стонам! Исследования показывают, что люди с большей вероятностью будут придерживаться программы упражнений, если они будут слушать музыку во время тренировки — особенно быстрые, мотивационные джемы, которые включают такие фразы, как «подтолкнуть», «я верю» и «работай над этим».

Одна из теорий заключается в том, что они помогают вам двигаться быстрее, что подсознательно мотивирует вас продолжать, что может помочь вам быстро похудеть на 10 фунтов! Как насчет трапеции? Если вы любите прилив адреналина или всегда втайне любили цирк, этот уникальный урок может быть для вас.

1. Почему джинсы — лучший инструмент для похудения, чем весы.
2. Эволюция плана Special K Diet: как это работает ?.
3. БОЛЬШЕ В ЖИЗНИ.
4. 9 комментариев.
5. Похудела почти на 30 фунтов, джинсы все еще сидят. | SparkPeople!

Это отличная тренировка для верхней части тела и кора, которой вы определенно не сможете заниматься в местном Equinox. Ищите другие идеи Паркура, кто-нибудь?

Собери друзей, отправляйся за город и отправляйся в поход! Полюбоваться захватывающими видами с вершины горы намного приятнее и увлекательнее, чем провести день в тренажерном зале. Он также сжигает основные калории и прорабатывает массу мышц ног и спины, о которых вы, вероятно, совсем забыли.Вы бы не сбросили свои 6 а.

• Всегда чертовски холодно !;
• как похудеть на 5 кг за 2 недели?
• Смотреть дальше.
• Уверенность в теле: Женщины, которые показывают нам цифры и размеры, ничего не значат.
• porky lights slimming world 2019;

Конечно, нет! Вот почему это отличная идея — назначить утреннюю тренировку. Это не только избавит вас от прикосновения из-под одеяла, но и сделает сеанс пота более увлекательным! А после того, как вы закончили тренировку, почему бы не перезарядиться одним из этих восхитительных рецептов протеиновых коктейлей? Сделайте этот рев 5 а.Если вы просыпаетесь одетым и готовым приступить к занятиям пилатесом, шансы, что вы его пропустите, невелики. И, говоря о том, как быть в форме и тонусе, обязательно ознакомьтесь с этими 30 секретами стройности от самых сексуальных женщин мира.

Это может показаться странным, но составление планов с друзьями после пробежки на самом деле гарантирует, что вы записываете эти мили, особенно если вы скажете всем, что приедете с тренировки.

121 Немасштабные победы: посмотрите, как сжигают жир без весов!

Он не только заставит вас отвечать за вашу пробежку, но и даст вам отличный повод потом надеть все новое спортивное снаряжение.Вы также можете найти свою тренировку более приятной, зная, что у вас будет немного времени для игр, когда вы закончите! Все еще носишь этот дополнительный зимний слой? Заставь пуджа взорваться! Ешьте это, а не то!

Сэм 16 октября в пп. Отлично, спасибо за отзыв! Амбициозная Мони 23 января, в утра. Сэм 23 января, в утра. Сэм 23 января, в пп. Мелани 4 мая в час.

фунтов потеряно = размер брюк —

Оставить ответ Отменить ответ Ваш электронный адрес не будет опубликован.Искать Искать :. Снижение веса и тренировки — это блог о здоровье, в котором собраны все лучшие советы по снижению веса, которые я узнал за 20 лет тренировок.

Я потерял 15 кг (+ — 33 фунта) 4 месяца назад, я перестал худеть 2 месяца назад, чтобы поддерживать этот вес, и 11 января я собираюсь перезапустить, чтобы сбросить еще 10 кг …: lostit

Я никогда не был по-настоящему толстым, но всегда был «пухленьким», как это называется. Я не испытываю дискомфорта с собой, но при этом я не чувствовал себя хорошо из-за того, как я выглядел.

Я занимаюсь спортом долгое время, и какое-то время я был действительно «сообразительным». Потом бросил спорт (чтобы начать свой бизнес), и вес поднялся. В моем самом тяжелом весе я весил 130 кг — 287 фунтов) — будучи человеком ростом 2 метра и не худощавым, я превратился из заблокированного в тяжелый … 🙁

В июле у меня был седьмой прострел за год, и я начал Чтобы изменить ход вещей. Не то чтобы я был недоволен, но росло ноющее чувство, что это не нормально. У меня было полное обследование тела, которое дало некоторые удушающие результаты, где основные 3 точки паники были:

• увеличилось шанс раннего диабета

• увеличенное усилие камеры сердца

• формирование агрессивных клеток в моем кишечнике, что значительно увеличивает вероятность рака и повреждений.

Я был в шоке, мне тогда было 26 лет, а отцу 3 месяца. Я искупался, взял себя в руки и три месяца соблюдал довольно строгую и жесткую диету. Килограмм линял, но я был уверен, что потеря веса не будет гарантией его сохранения. Итак, на полпути моя цель остановлена, чтобы заставить себя поддерживать свой нынешний вес и при необходимости изменить свои привычки в еде. Когда я набираю килограмм, я должен быть в состоянии немного скорректировать свой образ жизни, чтобы сбросить его, а когда вес останется, я не хотел, чтобы я чувствовал, что он «держит» его, а просто наслаждался едой, не набирая.

Спустя почти 3 месяца я остаюсь на конюшне 115kilos. (Я пришел из 130) И 11 января (случайное число) я планирую набрать 105 кг и выше, чтобы тренироваться.

У меня есть благословение на то, что я могу быть атлетиком, если захочу (в этом мне помогла моя интенсивная спортивная карьера), и я не хочу быть худым высоким парнем. Я хочу быть высоким и мускулистым, а не культуристом, но идея вы поняли.

Итак, вот и Reddit, вместо того, чтобы давать обещание, пока я пьян в новом году, я записал его, чтобы знать, что я это сделаю.Я в долгу перед собой. Сначала спланируйте, сбросьте последний вес до 105 кг (приблизительно), а затем создайте нормальную и реалистичную спортивную схему, чтобы вернуть им мышцы!

Итак, в последние 3 недели чистого удовольствия от еды я говорю: «С праздником, наслаждайся ими и увидимся в следующем году, когда игра начнется!» ‘

PICS последуют, когда я все закончу или когда я вспомню, где я положил свои фотографии прогресса 🙂

Путешествие по снижению веса в реальной жизни | Я похудела на 15 килограммов, проходя 10000 шагов каждый день, йога и прерывистое голодание

Путешествие по снижению веса в реальной жизни: Снижение веса или фитнес — одна из самых обсуждаемых тем всех времен.«Как мне похудеть», — каждый, кто хочет перейти к более здоровому образу жизни, снова и снова задает этот вопрос. Многие из нас решают похудеть, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, другие решают сделать это, чтобы держать под контролем болезни и недуги, связанные с образом жизни. То же самое произошло с Антара Хаунд , PR-специалист, который похудел на 15 килограммов за четыре месяца. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я похудел на 12 килограммов за 40 дней с помощью богатой белком диеты и энергичной тренировки.

Путешествие по снижению веса: мантра о фитнесе и стремление к трансформации

Сколько я себя помню, мое фитнес-путешествие всегда было тяжелой битвой.В подростковом возрасте и в колледже мне посчастливилось иметь тело, которое традиционно считалось « худым или худощавым », однако, когда колледж закончился и я начал работать, я понял, насколько непригодным и не в форме я стал. Мне поставили диагноз поликистозных яичников (PCOD), который ускорил мой набор веса, и ирония заключалась в том, что меня попросили сбросить значительный вес, чтобы вести более здоровый образ жизни и уравновесить эффекты, вызванные болезнью. Переломный момент случился, когда брюки, которые раньше обтягивали мою талию, больше не подходили мне.Из одной пары брюк он превратился почти в каждый предмет одежды в моем шкафу. Вот и все. Это был мой знак взять на себя ответственность за свою физическую форму. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я похудела на 41 килограмм, съев рис и регулярные тренировки

Это определенно был мой самоконтроль, который помог мне, и огромная решимость каждый божий день делать больше для себя и своего тела. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я похудела на 25 килограммов с помощью регулярных пробежек и периодического голодания

Преобразование Антары Хаунд

Путешествие по снижению веса: помогли дефицит калорий и прерывистое голодание

Я следил за сочетанием дефицита калорий и периодическое голодание, чтобы изменить мою диету и включить более осознанный и здоровый способ питания.

• Я бы начал свой день с горсти миндаля, за которым следовало бы банан.
• Я сократил потребление кофе до одной чашки в день в середине утра, так как делал небольшой перерыв в работе.
• Я следовал правилу двухчасового питания, которое было популяризировано Руджутой Дивекар, таким образом, я ел небольшие порции, наполненные предметами первой необходимости, в которых нуждалось мое тело. Сюда входили фрукты, микс салатов (нут, кукуруза, почечные средства) с различными добавками, миска йогурта и яйца (вареные, взбитые, омлеты).
• Ближе к полудню я бы съел тарелку супа с небольшой частью огуречного салата.
• По вечерам будет включать легкие закуски, такие как сукха-бхел, песочных орехов (махана) или небольшая порция упма.
• Ужин был готов к 9 часам вечера и включал в себя порцию белка, в идеале курицу-гриль, порцию отварных, слегка обжаренных овощей и небольшую порцию риса или чапати.
• С 9 вечера до 10 утра у меня был период прерывистого голодания, после которого я мог есть.Я также очень сознательно избегал определенных продуктов, включая чипсы и нездоровую пищу, шоколад, сладости и мороженое. Употребляя более здоровую и питательную пищу и увеличивая потребление зеленых листовых овощей, я смог есть чисто и создать дефицит калорий, что помогло мне с питанием.

Путь к похуданию и тренировка

Моя тренировка в основном включала кардио. Я заставлял себя делать 10 000 шагов каждый день, и после этого я продолжал заниматься спортом, немного баловался йогой, но следил за тем, чтобы я был активен и двигался каждый божий день.Я даже попробовала некоторые из вирусных упражнений и советов по похудению в Instagram, чтобы сделать свою тренировку максимально разнообразной и интересной. В те дни, когда я не мог ходить в спортзал, я пытался совмещать занятия с уроками Zumba дома. Теперь я хочу направить свою энергию на изучение спорта, желательно сквоша, а также попробовать пилатес.

Преобразование Антары Хаунд

Путешествие по снижению веса и то, что сработало: важность составления расписания

В этом путешествии мне очень помогло планирование и составление расписания приема пищи.Сосредоточение внимания на чистом, здоровом и сознательном питании было важным, и это помогло мне расставить приоритеты и взглянуть на вещи в перспективе. Доверять своей интуиции, прислушиваться к своему телу и делать то, что мне казалось правильным и хорошим, было самым важным шагом.

I ndia.com решил представить нашим читателям реальные истории о похудании, которые вдохновят вас, наконец, подписаться на членство в спортзале или сделать йогу активной частью вашего образа жизни. Если у вас есть невероятная история похудания, которая вдохновляет людей оставаться здоровыми, напишите нам в наших социальных сетях, чтобы мы вас отметили, и мы свяжемся с вами!

Водная диета Willpower Celeterra — Как я похудела на 15 кг за столько недель

Я пытался сбросить вес, но не очень успешно.На самом деле мой вес продолжал расти, пока рождались и росли дети. В какой-то момент я достиг 97 кг (~ 214 фунтов, 15,3 стоуна), а при росте 189 см (~ 6 футов 2 дюйма) мой индекс массы тела был намного выше «нормального» диапазона ИМТ для мужчины моего возраст. С тех пор я потерял 15 кг за столько же недель — это 1000 г в неделю. Для тех из вас, кто интересуется, как я этого добился, вот метод, который я использовал. Я суммировал этот метод в 20 простых шагов.

Я называю это Willpower Celeterra Watersoup Diet — хотя на самом деле это не диета (поясняется ниже), и загадочный Watersoup сыграл в этом методе лишь небольшую роль. Но я соблюдала эту диету, когда писала свой второй роман «СЕЛЕТЕРРА», и да… вам понадобится сила воли.

1. Решите, что вы действительно хотите похудеть . Звучит просто? Подумайте: вы, должно быть, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите похудеть. Примите такой, какой вы есть — это нормально (и даже необходимо для счастливой жизни).И примите то, что вы ВСЕГДА меняетесь — и ВСЕГДА МОЖЕТЕ измениться.

2. Фиксировать дату , когда начинать. Как насчет того, чтобы запустить прямо сейчас?

3. Выберите реалистичную цель . Я решил сбросить 10 кг со скоростью 500 г в неделю. Оказалось, что с я похудел больше и с более высокой скоростью почему бы и нет.

4. Определите, как лучше всего похудеть, сделайте домашнее задание. Приведенные ниже приемы взяты из множества различных источников на веб-сайтах , Я не изобретал велосипед здесь заново.Есть много информативных и мотивационных веб-сайтов с хорошими советами, десятиминутный поиск в Интернете направит вас к десятку полезных. Не полагайтесь на один сайт, а сравнивайте методы. Полезно получить информацию.

5. Взвешивайтесь каждый день , сразу после того, как вы встали с постели и сходили в туалет. Введите свой вес в на графике . Я использовал приложение Withings для iPhone, чтобы отслеживать свой вес, но подойдет любое приложение или лист бумаги. Ежедневно выделяйте несколько минут на изучение этого графика и принятие решения о дальнейших шагах. Что прошло хорошо ? Почему ваш вес увеличился / уменьшился? Что вы ели, как это объясняет кривую? Это поможет вам понять динамику потери веса , ваше тело , ваши пищевые привычки , ваши упражнения и способы улучшения.

6. Вознаградите себя за достигнутые вехи. Очевидно, еда — не лучшая награда. Книга? Новая гарнитура? То, что вы всегда хотели иметь?

7.Что делать, если вы не худеете стабильно? Очевидно, ваше тело не хочет терять драгоценный жир . Вдобавок ко всему, ваше тело станет более эффективным в использовании получаемой пищи. Таким образом, вам придется дополнительно уменьшить потребление калорий на или увеличить скорость сжигания . Это ум над материей : ваш мозг побеждает в игре — или вы позволите своему телу жажду и принуждения победить? Вот и СИЛА ВОЛИ для вас!

8.Колебания веса (см. Мою кривую ниже) — это нормально. Однако, как только вы сбросите один килограмм или один фунт, вероятность того, что вы увеличите свой предыдущий вес, значительно уменьшится до . Пока-пока 90кг. До свидания 88 кг: мы больше никогда не встретимся, лох.

(Вверху: приложение Withings для визуализации похудания в период с марта по август. Настоящий вес — это тонкая линия с точками, жирная линия — это расчетный тренд. Я взял за правило, что мой реальный вес никогда не должен превышать тренд. line, с которой я справлялся большую часть времени.)

9. Вы не сидите на диете. Вы меняете свои привычки в еде. На всю оставшуюся жизнь. И как? читать дальше.

10. Ешьте завтрак, как король; обед как принц; и обедать как нищий . И ничего не ешьте между приемами пищи:

11. Съешьте больших завтраков , они могут подавить голод до 16:00. Например: 300 мл обезжиренного йогурта, 0–2 столовых ложки измельченной пшеницы, 200–300 г фруктов (дыня, апельсин, яблоко, банан…).Ломтик хлеба.

12. Обед: большой салат без заправки, одна ложка оливкового масла, ложка обезжиренного йогурта или горчицы. Иногда немного лапши или картофеля с обезжиренным мясом (я сам вегетарианец, что, кстати, никак не влияет на ваш вес или потерю веса).

13. В перерывах между приемами пищи: кофе и чай можно, но без напитков с сахаром или молоком . Ни закусок, ни фруктов. Уровень сахара в крови должен снижаться до нуля между приемами пищи. Это положительно влияет на уровень инсулина и защищает от диабета.

14. Выпейте много воды . Начните с большого стакана утром, продолжайте пить весь день.

15. Ужин: начинается «водная диета»: это ирония , ребята. Попробуйте японский мисо-суп , миска объемом 1 литр, который почти не содержит углеводов или жиров , так что единственный насыщающий эффект — это жидкость.

16. По общему признанию, вечера самые сложные, но вот несколько хитростей:

• Продолжайте пить много воды .
• Съешьте 250 г творога без жира и сахара (чтобы вы почувствовали себя сытым) с чайной ложкой корицы (отлично подходит для программы похудания — читайте об этом в Интернете) и, при желании, немного лимонного сока (витамины + насыщающий эффект).
• Занят ; Вы чувствуете себя более голодными, сидя на диване. Двигайся, занимайся домашним хозяйством.
• Погулять . Вы почувствуете усталость и будете лучше спать.
• При чрезвычайных ситуациях съешьте салат, морковь, помидоры или фрукты.
• Очевидно, что если вы действительно худеете с выбранной вами скоростью, вы также можете съесть больше, чем указано выше. Вам не нужно умереть от голода . Тем не менее, несколько вечеров в неделю ваше потребление пищи должно быть очень низким , иначе не будет никакого эффекта, который не является мотивирующим.

17. Упражнение. Проходить 10000 шагов в день . Я использовал Withings Pulse Ox , чтобы отслеживать свои шаги и бег. Покататься на велосипеде, плавать, бегать трусцой, Скандинавская ходьба .Увеличивайте частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту в течение как минимум 30-40 минут три раза в неделю. Начинайте медленно — со временем вы станете лучше.

18. Некоторые люди говорят, что вы никогда не должны чувствовать голод во время похудания , но если вы хотите увидеть какой-то результат в разумные сроки, вам придется испытать голод . Голод — это не плохо по определению: если вы голодны, вы фактически сжигаете жир. В первые три недели я временами чувствовал себя очень голодным. Но потом живот начинает сжиматься ! Со временем вам автоматически понадобится меньше еды (что я сказал в пункте №1? Вы всегда меняетесь).

19. Помимо употребления в пищу меньшего количества жиров, вы должны также сократить количество углеводов. Старайтесь избегать сахара и алкоголя в любой форме. Печень очень эффективно превращает излишки углеводов, сахара и алкоголя в жир. Прочтите этикетки на продуктах, которые вы покупаете, сравните продукты, чтобы узнать, сколько энергии они обеспечивают.

20. Наращивание мышц . Даже в состоянии покоя мышцы сжигают калории! Мускулистые люди могут есть больше, не набирая веса.

Похудение — требуется силы воли и изменение образа жизни .Не слишком много слушай других людей , потому что советы обходятся дешево ! Вам нужно будет потратить немного времени на то, чтобы научиться управлять своим телом и получить информацию о диете, доступную в большом мире.

Мотиваторы. Что я набрал во время и после периода потери веса , и что могли бы получить ВЫ?

1. Ловкость . Фактически теперь я ношу на 10 кг меньше веса: это десять бутылок воды! По мере того, как мой вес уменьшался, мои способности к упражнениям увеличивались.

2. Показатели в крови улучшились : холестерин, гамма-ГТФ печени, сахар в крови

3. У меня артериальное давление понизилось

4. Низкая ЧСС (в покое: 50 уд / мин)

5. Боль в спине исчезла

6. Прекратила храп !!!

7. Я пот меньше

8. Никогда запыхался

9. Еда — это радость , а не разочарование. Никаких «мерзких уколов вины»

10. Комплименты от коллег и друзей: ДА !!!! Люди восхищаются вами, если вы вдруг похудели.

11. Гордость

12. Чувствую себя на лучше, физически и психологически

Излишне говорить, что эти преимущества помогут вам стать лучше пережить апокалипсис , если такой день наступит!

*********************************************** ************************************************

Подробнее о том, как «стать веганом».

Купи мои книги на Amazon, Германия

Сообщение отправлено 09.08.2015 11:53:13.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца? — Mvorganizing.org

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?

Этот план диеты можно разбить так: две ложки овса с молоком на завтрак; небольшая чашка риса с курицей (протеином) на обед; 5 фиников и 5 миндальных орехов с зеленым чаем вечером и набор фруктов на ужин.

Можно ли сбросить 20 кг за 3 месяца?

Следовательно, за 3 месяца Дандона похудела на 20 кг, следуя приведенному ниже плану похудания.

Могу ли я сбросить 30 кг за 2 месяца?

Если вы хотите сбросить 30 кг за 2 месяца, вам нужно терять 0,49 кг в день. Рекомендуемая потеря веса в день — около 0,125 кг. Среди модных диет, экстремальных упражнений, фитнес-технологий и многого другого — потеря веса, кажется, у всех на уме.

Какой максимальный вес вы можете сбросить за 2 месяца?

Да, можно сбросить 35 фунтов за 2 месяца.Обычно вам нужно терять около 4 фунтов в неделю. Для достижения поставленной цели необходимо значительно сократить потребление калорий и ограничить потребление множества групп продуктов. Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, нежирных белков и различных салатов.

Как похудеть на 20 кг за 6 месяцев?

4-этапный план похудания, чтобы похудеть на 20 кг — Раннее начало дня — Я начал рано вставать (в 4:30 утра) и бегать на 8 км каждый день (кроме воскресенья) после того, как выпил 2 стакана воды.2. Избавьтесь от мусора — я заменил свои обычные обеды полезными белками, рисом и салатами. 3.

Сможете ли вы сбросить 30 кг за 6 месяцев?

Ключ состоит в том, чтобы найти баланс между ними, как это сделал 24-летний Уджвал Беривал, потеряв 30 кг за 6-7 месяцев и сбросив 102 кг до 72 кг. Как говорит Удджвал: «Я был ребенком с избыточным весом, но идея похудеть несколько раз приходила мне в голову, когда я был подростком.

Могу ли я похудеть на 20 кг за 5 месяцев?

История потери веса

Lockdown: «Я похудела на 20 килограммов за последние 5 месяцев, практикуя контроль порций!» История похудания: «Я похудела на 15 килограммов, изменив диету и каждый день ходя по 30 минут! «Блокирующая потеря веса: этот парень похудел на 41 килограмм за 5 месяцев, не ходя в спортзал!

Могу ли я похудеть на 25 кг за 6 месяцев?

Упражнения для похудания ежедневно. Достаточно 40 минут быстрой ходьбы в течение 3-4 дней в неделю или 20 минут плавания 3-4 дня в неделю.Короче говоря, не уделяйте слишком много внимания упражнениям, но быстрая ходьба / плавание — необходимость. Этим я поделился своим секретом похудения на 25 кг за 6 месяцев.

Можно ли сбросить 25 кг за 3 месяца?

Без тренажерного зала этот парень похудел на 25 килограммов за 3 месяца благодаря такому саморазвитому подходу. Когда вы смотрите на здоровье как на свое абсолютное богатство, вы действительно понимаете, в чем его ценность. Маниш Агравал, разбирающийся в деньгах парень, придумал новый подход к похуданию, потому что у него был лишний вес.

Можно ли сбросить 10 кг за 6 месяцев?

Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете за день.Но когда вы сбрасываете килограммы, вашему телу не нужно столько калорий, как раньше. «Если через месяц или два вы начнете выходить на плато на две недели и более, вам, возможно, придется сократить еще 100 калорий», — говорит Матени.

Могу ли я сбросить 15 кг за 2 месяца?

Для похудения не нужна диета, достаточно здорового образа жизни. И все же без диеты я бы никогда не смог достичь моих результатов и похудеть на 15 кг всего за 2 месяца.

Можно ли сжигать 500 калорий в день?

Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день.Для большинства людей с избыточным весом сокращение примерно на 500 калорий в день — хорошее начало. Если вы можете съедать на 500 калорий меньше каждый день, вы должны терять около 450 г в неделю.

Могу ли я сбросить 10 кг за 3 месяца?

1 Установите свои цели. Разделите свой план по снижению веса на 10 кг на трехмесячный период и проводите мониторинг дважды в неделю. Мы рекомендуем 4 кг в 1-й месяц, 3,5 кг во 2-й месяц и 2,5 кг в 3-й месяц — чем больше вы теряете вес, тем сложнее сбросить остаток, поэтому более высокие цели в начале более эффективны.

Как я могу сбросить последние 10 кг?

Советы для последних 10

1. Ешьте каждые три-четыре часа в течение дня. Если вы придерживаетесь трехразового питания, попробуйте ускорить метаболизм, ешьте чаще.
2. Убирайте углеводы вечером. Многие люди едят углеводы по ночам.
3. Ограничьте потребление углеводов перед кардио.
4. Попробуйте интервальные тренировки.

Как быстро я могу сбросить 5 кг?

Строгая диета может привести к потере веса примерно на 1 кг в неделю, поэтому 5–6 недель — разумный период времени.Эксперты рекомендуют, чтобы женщины съедали не менее 1200 калорий в день, а мужчины — не менее 1500. При дефиците 1000 калорий в день 1 кг будет теряться каждые 7,7 дней и 5 кг за 5½ недель.

Крити Санон набрала 15 кг за 3 месяца для Мими; ее диетолог рассказывает, как она похудела

Диетолог Крити Санон рассказала, как она похудела на 15 кг & nbsp

Ключевые особенности

• Крити Санон пришлось набрать 15 кг для роли суррогатной матери в Мими

• Актриса соблюдала правильную диету, чтобы набрать вес почти за три месяца с помощью диетолога

• После съемок Крити потребовалось почти пять месяцев, чтобы похудеть

Актерам часто приходится менять свою внешность, чтобы соответствовать своим персонажам.Пока одни отращивают волосы, другие теряют кучу веса, чтобы их персонажи выглядели аутентично. Крити Санон, которую в предстоящем фильме « Mimi » увидят суррогатной матерью, пришлось набрать вес, чтобы выглядеть как беременная женщина. Актриса набрала 15 кг почти за три месяца, и позже ей пришлось сбросить вес для других своих проектов. Ее диетолог Джанви Канакия Сангви рассказывает, как Крити удалось набрать и сбросить вес без каких-либо последствий для здоровья.

В эксклюзивном интервью для Zoom Digital Джанви рассказывает, что для Крити самой большой проблемой было набрать вес, а не сбросить его, поскольку у нее чрезвычайно высокий уровень метаболизма.«Итак, изначально все усилия были направлены на то, чтобы повысить ее аппетит, заставить ее есть через равные промежутки времени и есть высококалорийные блюда, которые не должны вызывать у нее чувство сытости, и в то же время дать ей достаточно калорий, чтобы начать набор веса. процесс », — говорит она.

Диетолог добавляет, что было также важно, чтобы ее еда была увлекательной, и она с нетерпением ждет этого, поскольку одно и то же может быстро надоесть, особенно в период набора веса. Поскольку Крити высока, Джанви показывает, что первые несколько килограммов прибавки в весе на самом деле не отразились на ее теле.Только после того, как она перешагнула отметку в 7-8 кг, она начала выглядеть пухленькой.

Процесс набора веса Крити:

1. Крити ест мало, поэтому Джанви нужно было следить за тем, чтобы она получала достаточно калорий из продуктов, которые она ест, но не давала ей слишком много больших приемов пищи.
   
2. Джанви также позаботилась о том, чтобы Крити получала питательные вещества вместе с калориями, так как слишком много жареного и сладкого начнут влиять на ее кожу и пищеварение.
   
3. День Крити начинался с горсти замоченных сухих фруктов с топленым маслом, за которым следовало завтрак из алоо парата, приготовленного в топленом масле или белом масле, хлебных пакорас, пури халва чана, яиц со сливочным сыром из авокадо и тостами.
   
4. Ей разрешили сладкий десерт, такой как расгула, кеты, мороженое, кулфи, каджу катлис или трюфельные шарики с чизкейком орео в качестве полуфабриката.
   
5. Ее обедом был обычный раджма чавал / дал чавал и сабзи, а Джанви чередовала его с чоле пури, курицей в масле, пастой с сыром, пиццей или тайским рисом карри с лапшой.
   
6. Ее вечерние закуски: картофельные дольки, пакора, картофель фри, гамбургеры или бутерброды с сыром.
   
7. Ужин был бы похож на обед, но Крити ела десерт после обеда и ужина каждый день.
   
8. Индийская еда Крити была приготовлена ​​в топленом масле, и Джанви позаботилась о том, чтобы она получала жир хорошего качества из своего рациона, который помог бы ее коже сиять и избежать высыпаний.
   
9. Крити полностью перестала тренироваться во время набора веса, за исключением того, что ей рекомендовали растяжку и немного йоги, чтобы ее мышцы оставались эластичными и гибкими.
   
10. Джанви добавила для нее пищевые добавки вместе с диетой, чтобы ее организм мог справляться с гормональными изменениями, которые происходят во время набора веса.

Что касается ее потери веса, Джанви показывает, что Крити потеряла почти весь свой вес в свое время, за исключением того, что она сохранила 2-3 кг, поскольку ей нравился этот небольшой вес на ней, особенно на ее сияющем лице. «Она хотела, чтобы весь процесс похудания был здоровым, и не хотела делать ничего экстремального, поскольку это означало бы, что она потеряет больше своей мышечной массы, чем на самом деле жира.Фактически, мы перестали полностью проверять ее вес, мы позволили похудению происходить постепенно. На это ушло 4-5 месяцев », — говорит диетолог.

Процесс похудания Крити:

1. Крити просто следила за сигналами своего желудка и ела, когда чувствовала голод.
   
2. Диета для похудения была основной домашней едой во время карантина в марте 2020 года, когда она ела всю домашнюю еду, приготовленную ее матерью.
   
3. Джанви остановил десерты Крити после еды.Когда ей что-то хотелось, она запекала это и съедала на ужин.
   
4. В ту минуту, когда Крити начала тренироваться, она начала худеть в хорошем темпе
   
5. Джанви кормила ее едой каждые 2 часа, даже во время похудания, только для того, чтобы ее блюда были более домашними и простыми, за вычетом всех ненужных сладостей и жареного.
   
6. Она хотела больше работать над тонусом своего тела, поэтому она выполнила комбинацию силовых тренировок, функциональных и кардио, а также соблюдения диеты.
   
7. Крити проверила анализ крови, чтобы убедиться, что все ее параметры в порядке и ни на что не повлияло резкое изменение веса.
   

«Мими» был снят режиссером Лаксманом Утекаром и основан на фильме 2011 года « Mala Aai Vhhaychy!». Представленный Jio Studios и Динеш Виджан, в фильме также снимались Панкадж Трипати, Сай Тамханкар, Суприя Патхак и Манодж Пахва, среди прочих. Его планируется выпустить 30 июля на Jio Cinema и Netflix .

.