какие кушанья повышают мужской андроген лучше всего

Высокий уровень мужского андрогена обеспечивает хорошую потенцию, способность к зачатию ребенка и здоровье половой системы. Для его увеличения есть специальные препараты, но зачастую можно обойтись без лекарств, тем что есть под рукой. Продукты, повышающие тестостерон, точно не навредят организму, в отличие от гормональных медикаментов. Добавив их в ежедневный рацион, можно улучшить сексуальное здоровье и поднять андроген. К тому же сбалансированное питание полезно для сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем — комплексная профилактика болезней.

18 продуктов, какие повышают тестостерон у мужчин лучше всего

Специалисты сайта MalePotency.ru подготовили для вас рейтинг продуктов, способствующих восстановлению выработки тестостерона. Обратите внимание, под каждым продуктом ведется голосование: «+» и «-». Таким образом, рейтинг внизу статьи выстраивается в соответствии с мнением читателей. Следите за данной страницей, чтобы быть в курсе, что лучше всего из продуктов обеспечивает нормальный гормональный фон.

Жирные сорта рыбы

В рыбном мясе содержится высокий уровень омега-3 кислот, которые нужны для здоровья репродуктивных органов. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) стимулируют образование полового гормона и поддерживают его количество на высоком уровне.

Наибольшее содержание омега-3 в лососе, тунце, форели, сардинах, скумбрии. ВОЗ рекомендует взрослым мужчинам употреблять порцию рыбы весом 150 г дважды в неделю. Готовить блюда лучше на пару, методом тушения или запекания, чтобы сохранить максимум полезных нутриентов.

Пчелиный мед

Продукт пчеловодства богат микроэлементом бором, который при регулярном поступлении в организм повышает количество тестостерона и снижает уровень эстрогенов. Для развития этого эффекта должно пройти не менее 7 дней. Мед стимулирует выработку оксида азота, усиливающего приток крови к малому тазу и твердость эрекции.

С пчелиным продуктом нужно быть осторожным, поскольку он может вызывать аллергическую реакцию. Если никаких неприятных симптомов после употребления меда нет, диетологи советуют есть по 1-2 чайной ложки в день, натощак. Исключение составляют диабетики и люди с повышенной массой тела, которым от поедания меда стоит воздержаться.

Гранат и гранатовый сок

В составе плода кладезь полезных для мужского организма веществ: витамины А, С и Е, антиоксиданты, микроэлементы. Нутриенты нормализуют репродуктивную систему и гормональный фон, повышают сексуальную активность.

Гранат защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, что важно для пожилых мужчин после 55-60 лет.

Врачи советуют употреблять гранатовый сок: если ежедневно пить по 1 стакану, уровень тестостерона поднимается на 15-25%. Иногда можно есть фрукт целиком, чтобы насытить организм клетчаткой. Выпивать более 350 мл сока в день не рекомендовано из-за высокого содержания углеводов.

Корень имбиря

Ученые установили, что добавление специи в блюда на протяжении 3 месяцев поднимает тестостерон на 21%. Пряный корень включает большое количество гингерола — биоактивного соединения, которое стимулирует активность мужских половых желез.

Корень имбиря лучше употреблять в свежем виде: добавлять мелко нарезанный продукт в салаты, смузи. Можно сделать имбирный чай, но в таком случае часть полезных нутриентов теряется под действием кипятка. Для стойкого повышения тестостерона продукт следует есть ежедневно по маленькому кусочку (около 5-10 г).

Оливковое масло

Ненасыщенные растительные жиры положительно влияют на работу головного мозга и усиливают синтез лютеинизирующего гормона (ЛГ). Это вещество стимулирует активность клеток мужских тестикул, что способствует образованию повышенных количеств андрогена.

Полезные ПНЖК также снижают уровень холестерина и препятствуют тромбообразованию, поэтому увеличивается приток крови к половым органам во время сексуального возбуждения.

Для повышения тестостерона нужно выбирать оливковое масло холодного отжима. В день можно употреблять 20-30 г (до 1,5 столовых ложек) без вреда для здоровья. Продукт питания подходит для заправки салатов и других блюд, не подвергающихся термической обработке.

Капуста

Для улучшения мужского здоровья подойдет любой вид: белокочанная, брокколи, цветная, пекинская. В капусте содержится витамин В9, который нормализует гормональный фон и повышает образование тестостерона. В составе присутствуют нутриенты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые хороши для профилактики болезней простаты.

В день нужно съедать около 150 г капусты. Ее можно употреблять в свежем, маринованном или тушеном виде. Лучше избегать приготовления овоща в кляре, что повышает его жирность и нивелирует полезные свойства. Мужчинам, которые страдают расстройствами ЖКТ с частыми диареями, капусту нужно есть не чаще 2-3 раз в неделю.

Чеснок (старый)

Ароматный продукт богат аллицином. Это биоактивное вещество уменьшает уровень гормона кортизола, который действует как антагонист тестостерона. Содержащиеся в чесноке эфирные масла улучшают работу репродуктивной системы, позитивно влияют на потенцию.

Мужчине достаточно съедать по 1 небольшому зубчику в день. Если резкий вкус продукта не нравится, можно добавлять его в блюда как специю. Обратите внимание, что чеснок раздражает слизистую желудка и кишечника, поэтому он противопоказан при язве, гастрите, энтероколитах.

Красный виноград

Активный компонент ягод — ресвератрол. Это мощный антиоксидант, который защищает половые железы мужчины от повреждения и активизирует клетки, вырабатывающие тестостерон. Ресвератрол – незаменимый компонент для мужчин, столкнувшихся с импотенцией.

Здоровому мужчине разрешено съедать до 250 г красного винограда ежедневно. Не забывайте, что ягоды содержат много сахара, имеют высокий гликемический индекс. Поэтому они противопоказаны мужчинам с ожирением и нарушениями обмена глюкозы.

Сельдерей

Овощ со специфическим вкусом — ТОПовый продукт для повышения тестостерона у мужчин. В его составе присутствует андростерон (растительный аналог тестостерона). Сельдерей также содержит эфирные масла, которые стимулируют активность половых желез мужчины, способствуют выработке спермы.

Продукт лучше есть в сыром виде, при нагревании часть андростерона разрушается. Тем, кто не хочет употреблять сельдерей в салатах, рекомендуют выдавливать и пить сок. Никаких ограничений к применению нет: если человек его хорошо переносит, можно употреблять сельдерей ежедневно, в любом удобном количестве.

Устрицы

Морепродукты содержат цинк, способствующий образованию андрогена. Микроэлемент также замедляет распад этого гормона и превращение его в эстроген, что часто наблюдается у мужчин после 40 лет. Второй полезный нутриент — ПНЖК омега-3. Устрицы считаются природным афродизиаком, полезны при проблемах с либидо.

Очень важно, чтобы устрицы были свежими и качественными. Моллюски, которые выращены в экологически неблагоприятных условиях, могут содержать примеси ртути и других тяжелых металлов. Для усиления синтеза мужского гормона достаточно употреблять деликатес 1-2 раза в месяц.

Зеленый чай

Исследователи английского университета Кингстон доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в напитке, на 30% замедляют разрушение и выведение тестостерона из организма мужчины.

В зеленом чае присутствует цинк, который нужен для образования андрогена.

Чтобы получить пользу от напитка, нужно покупать настоящий листовой чай, поскольку продукт в пакетиках можно назвать чаем «с большой натяжкой». В день разрешено выпивать до 4 чашек (при отсутствии проблем с давлением).

Лук

Эфирные масла, содержащиеся в луке, усиливают выработку биоактивных веществ, которые отвечают за деятельность репродуктивной системы мужчины. Продукт питания поднимает уровень тестостерона и активизирует образование сперматозоидов, поэтому он полезен при невозможности зачать ребенка.

Много лука есть нельзя, это может навредить здоровью. Максимальная ежедневная норма — 100 г. Подходит как красная/белая часть луковицы, так и зеленые перья. Для получения всех полезных нутриентов специалисты советуют употреблять продукт сырым или маринованным.

Бразильский орех

Суперфуд богат селеном — микроэлементом, который участвует в процессе образования тестостерона. Исследования, опубликованные в «Journal of Urology» подтвердили, что при длительном употреблении селена в больших количествах гормональный фон мужчины нормализуется.

Продукт при регулярном потреблении на 65% снижает риск рака предстательной железы.

Для поднятия мужского андрогена нужно ежедневно грызть от 2 до 4 орешков. Превышать норму крайне нежелательно, поскольку могут быть признаки отравления. Бразильский орех не советуют людям с избыточным весом из-за его высокой калорийности. Про другие полезные для мужчин орехи читайте здесь.

Как повысить тестостерон — 9 естественных способов повысить уровень тестостерона в организме мужчин

Тестостерон – гормон, вырабатываемый в первую очередь яичками, – часто ассоциируется с мужественностью, хотя он синтезируется и в организме женщин. Ниже приведены 9 способов как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами.

На самом деле тестостерон играет большую роль в половой и репродуктивной функции мужчины, отвечает за увеличение мышечной массы и рост волос. Кроме этого, он обладает не такими «заметными», но не менее важными функциями: поддержание плотности костной ткани, сохранение на нужном уровне количества красных кровяных клеток и многие другие.

Примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться естественным образом. Разнообразные химические вещества, в том числе употребление лекарств, таких как статины, оказывают негативное влияние на уровень тестостерона у мужчин. В то же время уровень эстрогена, как правило, повышается из-за широкого распространения эстроген-подобных соединений в продуктах питания, воде и веществах, загрязняющих окружающую среду. И сразу возникает вопрос, как повысить тестостерон?

Содержание статьи

Чем Можно Заменить Тестостерон?

Если у вас наблюдается эректильная дисфункция, снижено половое влечение, настроение подавленное, есть трудности с концентрацией внимания и памятью, и вы думаете, что это связано с низким уровнем тестостерона, это можно легко проверить, сдав анализ крови. Поскольку уровень гормона колеблется в течение дня, то чтобы получить истинную картину состояния организма, вам понадобятся и другие обследования.

Если уровень тестостерона действительно низкий, существует ряд синтетических и биоидентичных тестостерону средств, а также дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который является наиболее распространенным андрогенным прогормоном (предшественником) в организме человека. Это означает, что он является самым важным «сырьем», которое использует тело для производства других гормонов, включая тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

Более физиологичным является использование биоидентичных гормонов. Применять их можно только под руководством врача, который будет контролировать их уровень, чтобы быть уверенным, что гормонзаместительная терапия вам действительно необходима.

Но прежде чем вы выберете синтетические заменители, предлагаем ознакомиться с несколькими способами, которые вы можете использовать для повышения уровня тестостерона естественным путем. Они подходят практически всем, поскольку имеют только положительные «побочные эффекты». 

9 Способов Повысить Тестостерон Естественным Путем

1. Похудеть

Если у вас избыточный вес, то, согласно исследованию, представленному на заседании Общества эндокринологов в 2012 году, потеря лишних килограммов может повысить уровень тестостерона. У мужчин с избыточным весом чаще всего наблюдается низкий уровень тестостерона, поэтому потеря лишнего веса может стать важным фактором, который поможет увеличить производство гормона в организме.

Если вы серьезно решили похудеть, вам стоит строго ограничить количество рафинированного сахара в рационе, поскольку было доказано, что избыток сахара и фруктозы является основным фактором перехода ожирения в настоящую эпидемию. Таким образом, прекратить употребление сладких газированных напитков будет так же важно, как и ограничить употребление в пищу обработанных пищевых продуктов, содержащих фруктозу, фруктовых соков, фруктов и так называемых «здоровых» подсластителей (например, агавы).

В идеале вы должны употреблять в сутки менее 25 граммов фруктозы в день (сюда включены фрукты). Это особенно верно, если у вас развилась резистентность к инсулину, есть избыточный вес, высокое артериальное давление, диабет или высокий уровень холестерина.

Кроме этого, жизненно важным будет исключить все зерновые продукты и молоко (даже необработанное) из рациона. В молоке содержится сахар, называемый лактозой, который, как было доказано, увеличивает степень резистентности к инсулину. Так что будет мудрым решением не пить его, если вы хотите похудеть.

Рафинированные углеводы, такие как сухие завтраки, рогалики, вафли, плюшки и большинство других обработанных продуктов также быстро превращаются в сахар, увеличивают уровень инсулина и вызывают резистентность к нему. А это является самым важным фактором возникновения почти всех хронических заболеваний и состояний человека, в том числе увеличение веса.

Если вы исключите эти продукты из своего рациона, вам необходимо заменить их здоровой пищей – овощами и жирами (в том числе натуральными насыщенными жирами!). Ваш организм предпочитает углеводы в питательных трудноперевариваемых овощах, а не в зернах и чистом сахаре, потому что они медленнее преобразуются в простые сахара (глюкозу, к примеру) и снижают уровень инсулина. Если вы исключите зерновые и сахар из пищи, вам придется радикально увеличить количество овощей в рационе, а также убедиться, что вы также регулярно потребляете много белка и здоровых жиров.

Продукты, которые вы будете выбирать, станут движущей силой на пути к вашей цели потерять вес. А короткие высокоинтенсивные упражнения, такие как Peak Fitness два-три раза в неделю, в сочетании с полноценными занятиями спортом будут оказывать дополнительные положительные эффекты на ваш организм (см. ниже)!

2. Выполнять упражнения высокой интенсивности (особенно в сочетании с периодическим голоданием)

И периодическое голодание, и короткие интенсивные упражнения могут повысить уровень тестостерона. В отличие от аэробики или длительных умеренных физических нагрузок, которые имеют отрицательное влияние или вообще не влияют на уровень тестостерона. 

«Короткие интенсивные упражнения оказывают доказанный положительный эффект на повышение уровня тестостерона и предотвращают его снижение.»

Периодическое голодание повышает тестостерон путем увеличения экспрессии гормонов насыщения, в том числе инсулина, лептина, адипонектина, глюкагон-подобного пептида-1 (GLP-1), холецистокинина и меланокортинов, каждый из которых, как известно, усиливает действие тестостерона, повышает либидо и предотвращает возрастное снижение мужского полового гормона.

Употребление сывороточного протеина после тренировки может дополнительно повысить сытость/влияние тестостерона (гормоны голода оказывают противоположное влияние на тестостерон и либидо). Вот как может выглядеть типичная высокоинтенсивная тренировка:

• Разминка в течение трех минут;
• Занимайтесь так сильно и быстро, как только можете, в течение 30 секунд. Вы должны чувствовать себя так, будто упадете в изнеможении;
• Восстановление: наращивайте темп от медленного до умеренного в течение 90 секунд;
• Повторите цикл «упражнение высокой интенсивности и восстановление» 7 раз.

Как видите, каждая тренировка длится всего 20 минут. Двадцать минут! И это действительно работает! В течение этих 20 минут 75% времени отводится на разогрев, восстановление или остывание. Вы работаете действительно интенсивно только четыре минуты. Если вы никогда не делали этого, трудно поверить, что вы сможете получить много пользы от четырех минут упражнений. Но это действительно так.

Имейте в виду, что вы можете использовать для этого практически любой тип активности – занятие на эллиптическом тренажере, бег на тредмиле, плавание, бег на длинную дистанцию, в том числе на открытом воздухе (будьте очень осторожными, чтобы избежать травм) – до тех пор, пока прикладываете максимум усилий в течение 30 секунд. Но вначале убедитесь, что достаточно растянулись и, чтобы избежать травм, начинайте медленно. Сперва сделайте два или три повторения и постепенно повышайте их количество. Не ожидайте, что сделаете все восемь повторений в первый раз, особенно если вы не в форме. 

3. Потребляйте достаточное количество цинка

Цинк является важным элементом для синтеза тестостерона. Прием добавок с цинком в течение всего шести недель показал, что он вызывает заметное повышение тестостерона у мужчин с его низким уровнем. Кроме того, он защищает человека от рефлекторного снижения тестостерона после выполнения физических упражнений. И наоборот, исследования показали, что ограниченный прием цинка приводит к значительному снижению уровня тестостерона.

Считается, что до 45% взрослых в возрасте старше 60 лет употребляют цинк в гораздо меньших дозах, чем нужно; даже когда принимают пищевые добавки, то по разным оценкам 20-25% пожилых людей продолжают получать цинк в недостаточном количестве.

Ваша пища – это лучший источник цинка; наряду с богатыми белком продуктами, такими как мясо и рыба, к другим источникам цинка относятся необработанное молоко, необработанный сыр, фасоль, йогурт или кефир, изготовленный из необработанного молока. Трудно получить достаточно цинка из продуктов вегетарианцам. Эта проблема так же актуальна для мясоедов, в значительной степени из-за методов ведения сельского хозяйства, где используются химические удобрения и пестициды. Эти химикаты разрушают в почве питательные вещества (цинк в том числе), которые должны быть поглощены растениями, а потом поступить в ваш организм.

Очень часто мы сами уменьшаем количество питательных веществ в пище во время ее приготовления. В большинстве продуктов питания при готовке резко сокращается количество полезных веществ, особенно при чрезмерной тепловой обработке.

Если вы решите использовать добавки с цинком

Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться по разным причинам. Увеличить содержание этого гормона можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественными способами. О том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, пойдет речь в этой статье.

Причины снижения уровня тестостерона в организме

Содержание в крови тестостерона напрямую влияет на общее состояние мужчины, его сексуальную функцию, жизненный тонус. Существует много причин снижения уровня гормона. Его дефицит может возникнуть из-за:

• Возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем меньшее количества полового гормона вырабатывается в организме, что обуславливает естественное угасание половой функции. К 60 годам уровень тестостерона снижается на 50%;
• Вредных привычек;
• Нерационального питания;
• Инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
• Приема лекарственных средств-глюкокортикостероидов, которые снижают чувствительность тканей к тестостерону;

Врачи передачи «Жить здорово!» расскажут о причинах снижения уровня тестостерона у мужчин:

• Сидячего образа жизни, недостатка физической активности;
• Недостаточности надпочечников;
• Ношения тесного белья, пережимающего сосуды половых органов;

• Неблагоприятных условий экологической среды;
• Ожирения;
• Постоянных стрессов;
• Наличия хронических заболеваний внутренних органов.

В норме показатель уровня общего тестостерона для мужчин 20-50 лет составляет 11-33 нмоль/л, для мужчин от 50 лет и старше – не ниже 11. Уровень свободного тестостерона для первой категории колеблется в пределах 8,8-42,5 нмоль/л, для второй – от 6,5 до 30.

Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях, повышение веса, частые головокружения, приливы жара, увеличение размеров молочных желез.

Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы восполнить дефицит мужского полового гормона, специалисты рекомендуют прием определенных лекарственных препаратов. Их дозировка должна определяться врачом.

Увеличить выработку тестостерона также позволяют различные средства народной медицины. Перед использованием отваров и настоев из лекарственных растений необходимо убедиться в отсутствии аллергии на их действующие компоненты.

Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов

Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины (топ витаминов для мужчин). Следует обратить внимание на:

1. Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;

Витамины для восстановления нормального уровня тестостерона

2. Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
3. Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.

Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендован прием БАДов, в состав которых входят цинк, кальций, селен, магний, марганец.

Физическая активность

Повысить мужской гормон в крови можно с помощью занятий спортом. Физическая активность не только стимулирует синтез тестостерона, но и позволяет решить проблему избыточной массы тела, а также увеличить мышечную массу.

Специалисты подчеркивают, что в процессе тренировок мужской половой гормон повышается от 15 до 40%, в зависимости от вида выполняемых упражнений и индивидуальных особенностей организма.

Чтобы увеличить тестостерон в организме с помощью спорта, следует:

• Заниматься как минимум 40-60 минут. Между подходами следует делать перерыв не более 1-2 минут;
• Выбирать те упражнения, выполнение которых требует задействования сразу нескольких групп мышц;

Кандидат биологических наук Владимир Тюнин расскажет о десяти способах увеличения тестостерона:

• Предпочесть силовые тренировки. Именно такие занятия способствуют мощному выбросу тестостерона;
• Выполнять «многосуставные» упражнения – жимы, приседания, тяги.

Для повышения мужского полового гормона нужно заниматься спортивной ходьбой, легкой атлетикой, бодибилдингом, плаванием. Эти виды спорта способствуют притоку крови к органам малого таза и стимулируют кровообращение.

Наиболее эффективным упражнением для улучшения потенции является становая тяга. Но вы можете попробовать для себя и другие  упражнения с отягощением (особенно приседания).

Массаж яичек

Увеличить уровень тестостерона в крови можно с помощью специального массажа. Правильно выполняемые движения стимулируют кровоток в области пениса и повышают синтез гормона, усиливают выраженность оргазма, повышают половое влечение.

Суть такой методики состоит в следующем:

1. Вначале яички разогревают с помощью теплого душа или полоте

Как поднять уровень тестостерона людям в возрасте.

 

План статьи:

 

1. Эндокринная система.
2. Симптомы дефицита тестостерона и влияние тестостерона на болезни организма.
3. Гипогонадизм, дефицит и нормы тестостерона.
4. Препараты для терапии по повышению тестостерона.
5. Терапия по повышение тестостерона при гипогонадотропном вторичном гипогонадизме.
6. Терапия по повышение тестостерона при гипергонадотропном первичном гипогонадизме.
7. Терапия при смешанном первичном и вторичном гипогонадизме.
8. Терапия по повышению тестостерона при повышении уровня эстрадиола и пролактина.
9. Гормонозаместительная терапия.

 

ВИДЕО

1. Эндокринная система и половые гормоны.

Эндокринная система – система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов. Эндокринная система включает в себя большое количество эндокринных желез и гормонов, которые тесно связаны между собой. В свою очередь для понимания деятельности и работы половых гормонов, эндокринная система будет рассматриваться не полностью, а только те железы, которые отвечают за секрецию половых гормонов.

 

Органы:

• Гипоталамус –  секретирует гормон гонадолиберин.
• Гипофиз – секретирует гонадотропные гормоны фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон и пролактин.
• Яички – секретируют тестостерон.

Гормоны:

 

Гонадолиберин (ГнРГ)– пептидный гормон гипоталамуса. Отвечает за стимуляцию гипофиза на выделение ЛГ и ФСГ. Повышается при понижении Е2, и снижается при его повышении.
 

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – пептидный гормон гипофиза.Стимулирует синтез андроген-связывающего белка в клетках Сертоли и помогает «доставлять» тестостерон к придатку яичка ФСГ повышается при повышении ГнРГ, снижается при снижении ГнРГ.
 

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – пептидный гормон гипофиза. Отвечает за стимуляцию клеток Лейдинга, в яичках, которые секретируют тестостерон. ЛГ напрямую влияет на секрецию тестостерона. ЛГ повышается при повышении ГнРГ, снижается при снижении ГнРГ.
 

Тестостерон – стероидный гормон, вырабатывается яичками в количестве 5-12 мг в сутки. Практически все клетки яичек могут вырабатывать тестостерон, но основная секреция происходит клетками Лейдига. Основой для синтеза тестостерона является холестерин, также активно участвуют витамин Д и Е, а также цинк. Тестостерон имеет большой ряд функций, является основным мужским гормоном. Тестостерон конвертируется, превращается, в эстрадиол и дигидротестостерон. Тестостерон повышается при повышении ЛГ, а снижается при снижении ЛГ.
 

Эстрадиол – стероидный гормон, образуется при конвертировании тестостерона с участием фермента ароматазы. При понижении уровня Е2 повышается ГнРГ. Эстрадиол повышается при повышении тестостерона, и снижается при снижении тестостерона.
 

Дигидротестостерон (ДГТ) – стероидный гормон, образуется с тестостерона с участием фермента 5-альфа-редуктазы. ДГТ повышается при повышении тестостерона, и снижается при снижении тестостерона.
 

Пролактин – пептидный гормон гипофиза, в первую очередь отвечает за лактацию, но и имеет и другие функции. При повышении способен снижать секрецию тестостерона.

Это основные гормоны, которые воздействуют между собой и все время находятся в строгом соотношении. Гипоталамус с помощью ГнРГ стимулирует гипофиз на выделение ЛГ и ФСГ. ЛГ стимулирует яички на синтез тестостерона, а ФСГ отвечает за доставление тестостерона к придатку яичка, где он стимулирует сперматогинез. Также тестостерон с помощью фермента 5-альфа-редуктазы конвертируется в ДГТ, а в эстрадиол с помощью фермента ароматазы. Эстрадиол влияет на уровень ГнРГ, данный механизм регуляции гормонов называется – механизм отрицательной обратной связи.

 

Циркадные ритмы тестостерона.

 

Циркадные ритмы тестостерона — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Уровень тестостерона привязан к циркадным ритмам человека. Самый большей пик уровня тестостерона припадает на промежуток 6:00-8:00, в тоже время наименьший уровень тестостерона с 21:00 до 23:00. Именно поэтому часто встречается утренняя эрекция в раннее время, и более редко проявляется после дневного сна.

Также тестостерон может снижаться с взрослением мужчины. Обычно с взрослением мужчины тестостерон падает на 2-3% в год. Параллельно с падением повышается концентрация ГСПГ, что приводит к уменьшению количества свободного тестостерона, активной формы тестостерона.

Пути метаболизма тестостерона в организме.

 

Выделяют 3 пути метаболизма тестостерона:

• Усиление биологической активности – при помощи фермента 5-альфа-редуктазы тестостерон превращается в дигидротестостерон, свою более активную биологическую форму.
• Изменение биологической активности – при помощи фермента ароматазы тестостерон превращается в эстрадиол. Большая часть тестостерона ароматизируется в жировой ткани, поэтому люди с большим количеством жира могут иметь меньшее количество тестостерона и больше – эстрадиола.
• Снижение биологической активности — при попадании тестостерона в печень, 5β-редуктаза превращает гормон в неактивный 5β-дигидротестостерон и его производные сульфаты и глюкурониды.

Период полувыведения гормона.

Циркуляция гормона непродолжительна, и период полувыведения происходит в 2 этапа.

 

• 1 этап — протекает за 20 минут. За это время утилизируется из крови почти все количество активного тестостерона. Он поглощается тканями, метаболизм которых осуществляется с помощью полового стероида.
• 2 этап — длится до 3 часов. Большое количество гормона поглощается жировой тканью, где расположено своеобразное депо половых гормонов. Оставшееся количество гормона в крови утилизируется различными метаболитами через почки и печень.

Практически половина секретируемого тестостерона выводится с мочой метаболитами: андростерон, этиохоланолон. Эти метаболиты представляют отдельную группу 17-кетостероидов. Также тестостерон выводится в виде инактивированного тестостерона — глюкуронида.

 

Эффекты тестостерона.

В организме мужчины тестостерон один из важнейших гормонов, все клетки, органы, системы органов являются андрогенозависимыми. А это значит, что тестостерон влияет полностью на весь организм. За счет стероидной структуры тестостерон способен проникать в ядро клетки и воздействовать непосредственно на ядро клетки.

 

Основные функции тестостерона:

• Андрогенная функция – влияет на развитие первичных и вторичных половых признаков.
• Анаболическая функция – участвует в синтезе белка в организме.
• Репродуктивная функция – участвует в сперматогенезе, образовании сперматозоидов.
• Кроветворная функция – участвует в гемопоэзе.
• Психофизиологическая функция – формирует стереотипное мужское поведение. Участвует в формировании черт характера присущих мужчинам. Тестостерон обладает психостимулирующим эффектом. Участвует в повышении либидо.

Влияние половых гормонов на организм.

 

Тестостерон:

• Участвует в развитии мужских половых органов.
• Регулирует сперматогенез и половое поведение.
• Оказывает влияние на азотистый и фосфорный обмен.
• Повышает синтез белков и тормозит их распад.
• Понижает уровень глюкозы в крови.
• Способствует большему включению жиров в энергообеспечение.
• Повышает либидо.

ДГТ:

• Участвует в развитии мужских половых органов.
• Регулирует сперматогенез и половое поведение.
• Повышение способствует облысению.
• Участвует в функционировании центральной нервной системы.

Эстрадиол:

• Участвует в функционировании половой системы.
• Участвует в синтезе белка.
• Нормализирует состояние сердечно-сосудистой системы.
• Нормализуют липидный профиль.

Пролактин:

• Регулирует синтез тестостерона в яичках, за счет регуляции ферментов.
• Регулирует количество семенной жидкости.
• Участвует в метаболизме.
• Участвует в формировании иммунитета.
• Влияет на половое влечение.

Все гормоны должны оставаться в своих нормах и присутствовать в организме. И в нормальном состоянии организм сам регулирует количество всех гормонов путем отрицательной обратной связи.

 

Глобулин связывающий половые гормоны.

 

Тестостерон в организме бывает в трех формах:

• Тестостерон связанный с ГСПГ – 57%
• Тестостерон связанный с альбумином – 40%
• Свободный или не связанный тестостерон – 3%

Глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ) – гликопротеид, синтезируемы преимущественно печенью. ГСПГ связывается с тестостероном, превращая его со свободной формы в связанную форму. ГСПГ связывается с тестостероном или другими гормонами непосредственно в кровяном русле.

 

ГСПГ следует рассматривать как один из методов регуляции гормонов в организме. После связывания тестостерона с ГСПГ он теряет свою активность. Связанный с ГСПГ тестостерон становиться бесполезный, так как после связывания с ГСПГ тестостерон уже не способен перейти в свободную форму. Тестостерон, связанный с альбумином легко переходит в свободную форму, при разрушении связи.

 

ГСПГ с возрастом все больше увеличивается, что приводит к снижению свободного тестостерона, среднее повышение ГСПГ это 1% за год. ГСПГ тесно связано с гормоном роста (ГР), при повышении уровня ГР ГСПГ начинает снижаться, что видно у подростков при повышении ГР. С возрастом секреция ГР начинает снижаться, что в свою очередь и ведет к повышению ГСПГ.

Факторы, влияющие на повышение ГСПГ:

• Возраст.
• Дефицит белка.
• Ожирения.

Гормоны, влияющие на ГСПГ:

• Эстрадиол способен влиять на количество ГСПГ. При повышении уровня эстрадиола повышается и уровень ГСПГ.  Поэтому все ингибиторы ароматазы могут снижать эстрадиол снизить и ГСПГ.
• Гормоны щитовидной железы влияют на повышение ГСПГ. Понижение Т3 и Т4 может вести к повышению ГСПГ и снижению количества свободного тестостерона.

Препараты, повышающие ГСПГ:

• Антиэстрогены (тамоксифен, торимифен, кломифен).
• Бета-блокаторы.
• Антидепрессанты.
• Статины.

Препараты, снижающие ГСПГ:

• Ингибиторы ароматазы (летрозол, анастрозол, экземестан).
• Анаболические стероиды.
• Инсулин.
• Гормон роста.

2. Симптомы дефицита тестостерона и влияние тестостерона на болезни организма.

 

Симптомы при дефиците тестостерона.

При дефиците тестостерона начинает проявляться ряд симптомов: снижение либидо и ухудшение эрекции; уменьшение количество мышечной массы; увеличение количества жировой массы; плохое психоэмоциональное состояние; При наличии данных симптомов необходимо сдавать анализы и смотреть на работу эндокринной системы.

 

Вегето-сосудистые нарушения:

• Увеличение частоты сердцебиений.
• Появление горячих приливов.
• Возникновение кардиалгий.
• Появление анемии.
• Появление повышенной потливости.

Нарушения эндокринной системы:

• Возникновение ожирения.
• Появление гинекомастии – роста грудных желёз.
• Снижение количества волос на лице, лобке и в подмышечных впадинах.

Нарушения костно-мышечной системы:

• Возникновение остеопороза и уменьшение общего уровня плотности костей.
• Появление болей в костях.
• Снижение общей массы мышц.
• Снижение физической силы.

Психоэмоциональные расстройства:

• Склонность к частым переменам настроения.
• Появление склонности часто впадать в депрессию.
• Возникновение быстрой утомляемости.
• Ощущение постоянной усталости.
• Появление нарушений памяти,
• Возникновение различных расстройств сна, появление бессонницы.
• Низкий уровень творческой продуктивности.
• Невозможность долгой концентрации.

Трофические нарушения:

• Появление сухости кожи.
• Возникновение морщин.

Мочеполовые нарушения и сексуальные нарушения:

• Снижение уровня либидо, снижение ощущений при оргазме.
• Появление ускоренного семяизвержения.
• Возникновение нарушений эрекции.
• Снижение количества непроизвольных эрекций.
• Появление частых позывов к опорожнению мочевого пузыря.
• Уменьшение размеров яичек.

Сексуальная дисфункция. Эрекция и либидо – снижается. Тестостерон и дигидротестостерон снижены, а они косвенно влияют на либидо, через психоэмоциональное состояние. Многие путают эрекцию и либидо, эти абсолютно разные процессы. Либидо – чисто психологический процесс, желание процесса соития, в тоже время эрекция – увеличение в объеме полового члена. На либидо может влиять множество факторов, как психологических, так и физиологических. В то же время либидо влияет на эрекцию, чем выше половое влечение, тем легче и быстрее достигается эрекция. Поэтому если у человека есть либидо, но нет эрекции – это физиологические проблемы, часто связанная с сосудистой системой или уровнем тестостерона. Также и снижение либидо может быть связано с падением тестостерона, так как тестостерон сильно влияет на психоэмоциональное состояние мужчины.

 

Один из примеров: после полового акта уровень тестостерона частично снижается и повышается пролактин, поэтому многим мужчинам не хочется второго полового акта после первого. В то же время у женщин тестостерон не падает, и они готовы сразу к второму половому акту.

 

Уменьшение количества мышечной массы. Мышечная масса очень сильно зависит от уровня тестостерона, так как тестостерон главный анаболический гормон, влияющий на синтез белка и набор мышечной массы. При снижении уровня тестостерона может сильно уменьшатся мышечная масса, но не всегда заметно ее уменьшение. Люди, которые тренируются и ведут активный образ жизни, могут практически не заметить уменьшения количества мышечной массы, так как тестостерон не единственный фактор, отвечающий за рост мышечной массы. Тренировочный процесс и адекватное питание способно держать, а иногда и повышать, количество мышечной массы, но рост мышечной массы при высоком уровне тестостерона проходит более эффективно.

 

Увеличение количества жировой массы может быть связано с повышением уровня эстрадила, который способствует отложению жира, также и с понижение анаболизма в мышцах из-за снижения уровня тестостерона. Когда уровень тестостерона высокий в организме растет мышечная ткань, при снижении уровня тестостерона мышечная ткань растет хуже, а избыток калорийности больше откладывается в жировую ткань. Также уменьшается физическая активность при падении тестостерона, что также ведет к росту жировой массы. Поэтому при одинаковой калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов может по-разному расти мышечная масса относительно жировой. Когда уровень тестостерона понижен масса тела будет увеличиваться преимущественно за счет жира.

 

Депрессия. Тестостерон и эстрадиол влияют на психоэмоциональное состояние мужчины. В первую очередь тестостерон отвечает за желание самоутверждения, поэтому понижение тестостерона может вести к депрессиям, также, как и повышение уровня эстрадиола. Многие отмечают более спокойное и уравновешение поведение, после повышения тестостерона. Легче переживаются стрессовые ситуации при нормальном уровне тестостерона, также лучший контроль ситуации при стрессовых обстоятельствах.

 

Влияние дефицита тестостерона на организм.

 

Симптомы дефицита тестостерона встречаются часто, и их может распознать любой человек, который о них знает. Но, более важно то, что дефицит тестостерона может вести к более быстрому развитию ряда заболеваний, которые сложно диагностировать по симптомам. А еще более важно – многие врачи даже не понимают, что дефицит тестостерона может приводить к ряду серьёзных заболеваниям, которые связаны с уровнем тестостерона. И при лечении данных заболеваний, даже не отслеживают уровень тестостерона, который может существенно облегчить состояние больного и улучшить процесс выздоровления.

 

Длительно пониженный тестостерон приводит к:

• Артериальной гипертензии – хроническое повышение артериального давления.
• Метаболический синдром – увеличение жира в организме, нарушение липидного и углеводного обмена, снижение чувствительности клеток к инсулину.
• Атеросклероз – хроническое заболевание артерий, возникшее в следствии нарушения липидного и белкового обмена, сопровождающиеся отложением холестерина в поврежденных сосудах.
• Остеохондроз и остеопороз – заболевания опорно-двигательного аппарата, которые приводят к переломам костей, дегенеративным изменениям суставов и сухожилий.
• Мышечная дистрофия – снижение мышечного тонуса и объема мышечной массы.
• Сахарный диабет – заболевание, связанное с нарушением усвояемости глюкозы, нарушением секреции инсулина или резистентностью (падением чувствительности) рецепторов клеток к инсулину.
• Гиперплазия предстательной железы – доброкачественное увеличение предстательной железы.
• Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы.

3. Гипогонадизм и нормы тестостерона.

 

Гипогонадизм – недостаточность яичек, сопровождаемая падением уровня тестостерона ниже 8 нмоль/л (общепринято в СНГ) или 12 нмоль/л (общепринято Европейской ассоциацией урологов Евросоюза).

 

Виды гипогонадизма:

• Первичный гипогонадизм.
• Вторичный гипогонадизм.
• Другие виды гипогонадизма.

В последнее время понятие гипогонадизм отходит на второй план, а на первый выходит понятие – дефицит тестостерона. Связано это со следующим: уровень тестостерона индивидуален и его снижение приводит к негативным изменениям. Некорректно говорить, что гипогонадизм, когда тестостерон ниже 12 нмоль/л, не учитывая исходный уровень тестостерона. У одного человека тестостерон мог быть 35 нмоль/л, и он снизился до 20 нмоль/л, а у другого 15 нмоль/л и он снизился до 11 нмоль/л. При этом в первом случаи человек может чувствовать себя хуже, так как привык к 35 нмоль/л и снижение тестостерона произошло на 15 нмоль/л. А во втором случаи, при диагнозе вторичный гипогонадизм, снижение всего на 4 нмоль/л и при этом человек может себя чувствовать лучше, чем в первом случаи. Связано это именно с разницей в падении уровня тестостерона, а не показателям текущего уровня тестостерона относительно усредненных норм.

 

Поэтому более корректно использовать термин – дефицит тестостерона, так как идет снижение уровня тестостерона относительно его нормальных значений. А к нормам тестостерона указываемым лабораториями нужно относится скептически. Лабораторные нормы являются лишь статистическими показателями, которые не имеют ничего общего с индивидуальным уровнем тестостерона и его падением.

 

Если человек понимает, что происходит падение либидо, ухудшение самочувствия и плохая эрекция, но при этом уровень тестостерона находится в норме (референсные значения — 12-40 нмоль/л) необходимо провести терапию по повышению уровня тестостерона. При повышении уровня тестостерона следует отслеживать текущее состояние, относительно уровня тестостерона в данный момент.

 

Идеальные значения, по уровню тестостерона, должны быть порядка 25-30 нмоль/л, это те значения, к которым необходимо стремиться. Значения в 30+ нмоль/л будет давать отличное самочувствие и качество жизни практически любому человеку в возрасте старше 30 лет. Для мужчин старше 40 лет уровень тестостерона в 25+ нмоль/л, уже будет удовлетворительный, так как на практике такой уровень тестостерона встречается крайне редко.

 

Если с ростом уровня тестостерона улучшится самочувствие, в таком случае — ухудшение либидо и качества жизни, связано именно с тестостероном, и человек находился в дефиците тестостерона. Даже несмотря на то, что по референсным значениям уровень тестостерон находился в норме.

 

При всем этом классификации гипогонадизма остаются актуальные и на данный момент. Единственное, что следовало понять – гипогонадизм, это не только ниже 12 нмоль/л, но и снижение тестостерона на 20-30%, который будет оставаться в норме – тоже может являться гипогонадизмом.

 

Таблица средних значений уровня тестостерона по годам:

Вторичный гипогонадизм – дефицит тестостерона, вызываемый падение уровня тестостерона. Вторичный гипогонадизм делиться на два типа: врожденный и приобретенный гипогонадизм.

 

Врожденный вторичный гипогонадизм:

• Анорхизм – аномалия развития, проявляется полным отсутствием яичек.
• Крипторхизм – не опущение яичек в мошонку.
• Синдром Клайнфельтера, Синдром Шерешевского-Тернера, Синдром дель Кастильо – наследственное заболевание встречающиеся крайне редко.

Приобретенный вторичный гипогонадизм:

• Инфекционно-воспалительное поражение яичек – инфекционное заболевание.
• Опухоли яичек – доброкачественная или злокачественная опухоль.
• Травма яичек – механическое повреждение яичек. 
• Гипер и гипогонадотропный вторичный гипогонадизм – возрастной дефицит тестостерона. 
• Гипогонадизм из-за приема стероидов – приобретенный вторичный гипогонадизм из-за неверного использования стероидов и отсутствия послекурсовой терапии. 

Гипогонадотропный дефицит тестостерона – дефицит тестостерона, вызванный падением уровня тестостерона за счет снижения уровня ЛГ. Можно отнести к приобретённому вторичному гипогонадизму, если уровень тестостерона сильно низкий, в иных случаях просто дефицит тестостерона. Это самая часто встречаемая проблема у мужчин в возрасте (более чем у 70-80% мужчин снижение тестостерона именно за счет гипогонадотропного вторичного гипогонадизма или дефицита тестостерона). Нет конкретных предпосылок к снижению уровня ЛГ и тестостерона. На данный момент медицина толком не может ответить на вопрос о причинах снижения уровня тестостерона. Самый часто встречаемый ответ – взросление или старение организма ведет к снижению уровня ЛГ и тестостерона.

 

Пример анализов с гипогонадотропным вторичным гипогонадизмом или дефицитом тестостерона:

Вторичный гипогонадизм из-за приема стероидов – дефицит тестостерона, вызванный снижением активности эндокринной системы на фоне приема стероидов. Стероиды полностью снижают секрецию тестостерона, ЛГ и ФСГ, что ведет к некорректной работе эндокринной системы. После приема стероидов необходимо делать так называемую послекурсовую терапию (ПКТ), что восстанавливает эндокринную систему и стабилизирует ее работу.

 

Пример анализов с вторичным гипогонадизмом из-за приема стероидов:

Первичный гипогонадизм – дефицит тестостерона, вызванный снижением активности яичек или их неполным развитием. Первичный гипогонадизм может быть врожденным или приобретенным. Первичный гипогонадизм очень редкое заболевание, относительно вторичного гипогонадизма. Первичный гипогонадизм делиться на два типа: врожденный первичный гипогонадизм и приобретённый первичный гипогонадизм.

 

Пример анализов с первичным гипогонадизмом гипогонадизмом:

Врожденный первичный гипогонадизм:

 

Синдром Каллмена. Изолированный дефицит лютропина (синдром Паскуа-лини). Гипофизарный нанизм. Краниофарингиома. Синдром Мэддока. Синдром Лоренса-Муна-Барде-Билля. Синдром Прадера-Вилли.

 

Приобретённый первичный гипогонадизм:

 

Инфекционно-воспалительное поражение гипоталамо-гипофизарной области. Адипозогенитальная дистрофия. Опухоли гипоталамо-гипофизарной области. Выпадение тройных функций в результате травматического или хирургического повреждения гипоталамо-гипофизарной области.

 

Гипергонадотропный первичный гипогонадизм – дефицит тестостерона, вызванный снижением активности яичек и падением уровня тестостерона, относится к преобретенному первичному гипогонадизму или дефициту тестостерона. При гипергонадотропном первичном гипогонадизме работа яичек ухудшается, либо снижается чувствительность яичек к ЛГ, что собственно и приводит к росту ЛГ. Более редко встречаемая проблема, менее чем у 20-30% мужчин с дефицитом тестостерона встречается снижение тестостерона из-за гипергонадотропного первичного гипогонадизма.

 

Пример гипергонадотропного первичного гипогонадизма:

Другие виды гипогонадизма – дефицит тестостерона, который вызываем причинами, не связанными с первичным или вторичным гипогонадизмом. С возрастом, либо из-за ряда заболеваний, у мужчины могут проявляться определенные проблемы, которые ведут к снижению уровня тестостерона. Основные, и часто встречаемые проблемы, это повышение пролактина, эстрадиола или ГСПГ.

 

Повышение эстрадиола или пролактина. Эстрадиол напрямую влияет на процесс снижения уровня тестостерона, по принципу отрицательной обратной связи. А вот на повышение эстрадиола может влиять большое количество факторов, в первую очередь это жир. Жир способствует увеличению количества фермента ароматазы, который и конвертирует тестостерон в эстрадиол. Поэтому мужчины с избыточным весом тела обычно имеют более низкий уровень тестостерона. И здесь прямая взаимосвязь: больше жира – больше естрадиола – меньше тестостерона – больше жира. Замкнутый круг, который очень тяжело решается питание и тренировочным процессом, но очень легко решается медикаментозным снижением эстрадиола.

 

Пример дефицита тестостерона на фоне сильного повышения эстрадиола:

 

На повышение пролактина также влияет большой ряд факторов, начиная от повышения эстрадиола, заканчивая – пролактиномой. Также на короткое время может повышаться пролактин под влиянием стресса. Более сильно на снижение уровня тестостерона влияет эстрадиол, чем пролактин. Пролактин влияет на снижение уровня тестостерона только при сильном повышении.

 

Пример дефицита тестостерона на фоне сильного повышения пролактина:

Решение проблемы – прием ингибиторов ароматазы и уменьшение количества подкожного жира, а также прием каберголина для снижения уровня пролактина, если он повышен.

 

В данной ситуации необходимо принимать ингибиторы ароматазы и худеть одновременно, только так можно разорвать замкнутый круг. Так как повышенный естрадиола способствует отложению жира, а избыточный жир – повышению эстрадиола. Поэтому искусственное понижение эстрадиола позволит более эффективно скидывать жир. Если просто принимать ингибиторы ароматазы, то после окончания приема эстрадиол снова вернется к повышенному уровню. Так как не была убрана причина его повышения – избыточное количество жира. Дозировки ингибиторов ароматазы и каберголина подбираются индивидуально под анализ эстрадиола и пролактина. Продолжительность лечения ингибиторами ароматазы и каберголином зависит анализов и скорости решения первопричины. После уменьшения количества подкожного жира и стабилизации соотношения тестостерона к эстрадиолу эндокринная система работает стабильно и в будущем снижения уровня тестостерона не наблюдается.

 

Повышение ГСПГ – очень часто встречаемая проблема в мужском организме. С возрастом повышается ГСПГ, глобулин связывающий половые гормоны, что приводит к снижение свободного тестостерона.

 

На графике видно падение свободного тестостерона на фоне роста ГСПГ:

А самый важный уровень тестостерона в организме это именно свободный, иногда говорят биологически активный, тестостерон. Это тестостерон, который активен и выполняет свои функции. Общий тестостерон – это тестостерон, связанный с ГСПГ или альбумином, при этом он не активен.

 

Пример сильно повышения уровня ГСПГ в возрасте, без падения тестостерона общего, но с низким тестостероном свободным:

Поэтому с возрастом нужно отслеживать не только уровень ЛГ, ФСГ и общего тестостерона, но и свободный тестостерон и ГСПГ. Так как даже при очень высоком уровне тестостерона, за счет сильного повышения ГСПГ, может быть очень низкий уровень именно свободного активного тестостерона.

 

4. Препараты для терапии по повышению тестостерона.

 

При дефиците тестостерона есть несколько терапий, которые позволяют увеличить уровень тестостерона. Но, перед тем, как разобрать терапии, следует разобрать основные препараты, которые могут повлиять на уровень тестостерона.

 

Основные группы препаратов:

• Ингибиторы ароматазы.
• Антиэстрогены.
• Хорионический гонадотропин человека.
• Тестостерон.

Ингибиторы ароматазы.

 

Сейчас существует три препарата ингибирующие ароматазу:

 

• Анастрозол (anastrozol).
• Летрозол (Letrozole).
• Экземестан (Exemestane).

Все три ингибитора ароматазы работают примерно одинаково, но выбор необходимо сделать именно на анастрозоле. Во-первых, экземестан малораспространённый, поэтому остается только летрозол и анастрозол, как более доступные препараты. Во-вторых, летрозол очень сильный препарат и в одной таблетке большая дозировка, 2.5 мг, поэтому в некоторых случаях таблетку необходимо делать на 5 частей и пить раз в 3-4 дня, что крайне сложно сделать из-за очень маленькой таблетки, поэтому лучше всего выбирать анастрозол. Поэтому выбор анастрозола является всего лишь более удобным вариантом, экземестан и летрозол прекрасно работают, при корректно подобранных дозах.

 

Исследование работы анастрозола для повышения уровня тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26176805 

 

Исследование показывает, что анастрозол в дозировке 1 мг раз в сутки на протяжении 12 недель увеличил уровень тестостерона в среднем на 30-40%, если уровень тестостерона был порядка 300-350 нг/дл (10-12 нмоль/л) после приема увеличился до 408 нг/дл (14 нмоль/л).

 

Антиэстрогены.

 

Сейчас существует три основные атиэстрогеновые препараты, которые доказали свою эффективность и чаще всего используются в медицине: 

• Кломифен (clomiphene citrate)
• Тамоксифен (tamoxifen citrate)
• Торемифен (toremifene citrate) 

Для повышения уровня тестостерона больше подходит кломифен цитрат, так как данный препарат селективный и блокирует только рецепторы в гипоталамусе, что собственно и нужно для повышения уровня тестостерона. В то же время торемифен и тамоксифен менее селективные препараты и работаю на эстрогеновые рецепторы во всем организме, а это может вызывать лишние побочные эффекты.

 

Исследования работы кломифена для повышения уровня тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26176805

 

Исследования показывают, что кломифен цитрат в дозировке 25 мг раз в сутки на протяжении 12 недель позволит увеличить уровень тестостерона в среднем на 80-100%. Если уровень тестостерона был порядка 300-350 нг/дл (10-12 нмоль/л) до начала терапии, то после увеличился до 570 нг/дл (19 нмоль/л).

 

Другие исследования:

• Летрозол vs анастрозол для повышения тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25137428
• Анастрозол vs кломифен для повышения тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26176805
• Ингибиторы ароматазы для повышения тестостерона ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616708 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15001605

Пример анализов, как возможно повысить уровень тестостерона кломифеном и анастрозолом:

 

Хорионический гонадотропин человека.

 

Терапия ХГЧ давно существует и хорошо изучена. Основной эффект в повышение уровня тестостерона проявляется за счет увеличения количества клеток Лейдига и улучшения их работы. 

 

Исследования работы кломифена и ХГЧ для повышения уровня тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29772111

 

В исследовании было 282 человека разбитые на 3 группы. Первая группа принимала 50 мг кломифена, вторая группа ХГЧ по 5000 МЕ два раза в неделю, третья группа 5000 МЕ ХГЧ два раза в неделю и 50 мг кломифена в день. За 3 месяца уровень тестостерона увеличился в трех группах. Средний уровень тестостерона был: 2,31 ± 0,66 нмоль / л, а стал: 5,17 ± 1,77 нмоль / л (увеличение 223%) без статистически значимой разницы между группами.

 

Как видно с исследования терапия ХГЧ эффективна и ведет к сильному повышению уровня тестостерона, в тоже в время терапия антиэстрогенами не уступает ей в эффективности. Далее подробно будет описано какая терапия лучше подходит в том или ином случаи.

 

Пример анализов как возможно повысить уровень тестостерона ХГЧ:

 

Тестостерон.

 

Помимо стимуляции собственного уровня тестостерона ингибиторами ароматазы, антиэстрогенами или ХГЧ есть классическая гормонозаместительная терапия. Прием экзогенного тестостерона полностью замещает выработку собственного тестостерона. 

 

Пример анализов человека на ГЗТ тестостероном по 250 мг энантата в неделю:

 

5. Терапия по повышение тестостерона при гипогонадотропном вторичном гипогонадизме.

 

Гипогонадотропный вторичный гипогонадизм (ГВГ) встречается очень часто. Основная проблема при ГВГ это недостаточная секреция уровня ЛГ и ФСГ, поэтому основная цель данной терапии увеличить секрецию ЛГ и ФСГ. Для этих целей лучше всего подходит совместная терапия кломифена цитрата и анастрозола.

 

Диагностируется ГВГ следующим образом: уровень ЛГ ниже 2 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 12 нмоль/л – это гипогонадотропный вторичный гипогонадизм, при уровне ЛГ ниже 3 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 20 нмоль/л гипогонадотропный дефицит тестостерона.

 

Кломифен, как селективный антиэстроген, блокирует эстрогеновые рецепторы в гипоталамусе, что увеличивает секрецию гонадрелина, который стимулирует секрецию ЛГ и ФСГ. В тоже время нет побочных эффектов, которые вызывает тамоксифен или торемифен в виде блокировки эстрогеновых рецепторов в других частях тела.

 

Вместе с повышением уровня тестостерона может повышаться уровень эстрадиола, что вызывает побочные эффекты в виде задержки жидкости, повышение давления, отложение жира по женскому типу, гинекомастию, снижение либидо, ухудшение эрекции и ухудшение психоэмоционального состояния мужчины. А самое главное – повышение эстрадиола способствует повышению ГСПГ, что ведет к понижению уровня свободного тестостерона. Повышение ГСПГ часто приписывают как побочный эффект антиэстрогенов, но это побочный эффект от повышения эстрадиола, именно поэтому и нужно снижать, и контролировать уровень эстрадиола. Для это используется анастрозол. Анастрозол контролирует уровень эстрадиола, полностью нивелируя все побочные эффекты повышения эстрадиола.

 

Соответственно данная терапия повышает уровень общего тестостерона, так и свободного, за счет контроля ГСПГ через контроль эстрадиола. Но следует понимать самый важный момент – снижение уровня тестостерона при ГВГ является нормой при взрослении или старении организма, поэтому данная терапия не является лечебной, она является поддерживающей. Это значит, что на момент приема препаратов уровень тестостерона будет повышаться, а после отмены препаратов будет возвращается к первоначальным значениям.

 

На момент терапии уровень тестостерона всегда повышается, после отмены препаратов он может быть выше, чем изначальные значения. При уровне тестостерона в 8-12 нмоль/л повышение тестостерона часто бывает до 20-25 нмоль/л, при этом после отмены приема препаратов уровень не падет до текущих значений в 8-12 нмоль/л, а часто фиксируется на отметке 13-15 нмоль/л. Безусловно это положительный эффект, который сохраняется на продолжительное время. Но, уровень 20-25 нмоль/л можно держать только непосредственно во время терапии.

 

При этом уровень тестостерона порядка 13-15 нмоль/л всегда будет недостаточно высоким, для повышения качества жизни и нивелирования всех побочных эффектов от сниженного тестостерона. По сути человек все равно остается в дефиците тестостерона, хоть и получил небольшой плюс в 2-3 нмоль/л.

 

Из всего этого можно делать вывод, что для полноценного повышения качества жизни и улучшения состояния организма – терапия должна быть на постоянной основе. По сути данная терапия является оптимальной альтернативой гормонозаместительной терапии и существованию на дефиците тестостерона.

 

От автора: Все эти данные получены мной в ходе анализа многочисленных терапий, которые были пройдены под моим присмотром. Поэтому у меня есть большое количество данных для анализа, и я могу делать четкие выводы. Далее мы рассмотрим пример поддерживающей терапии и постоянного приема кломифена и анастрозола в течении года. Это лично мои данные и человек проходил и продолжает проходить терапию под моим присмотром. Для вас эта терапия несет лишь познавательный характер, дозировки и препараты всегда подбираются индивидуально под конкретный случай. Не в коем случаи нельзя использовать кломифен и анастрозол бесконтрольно.

 

Бесконтрольный прием кломифена или анастрозола может привести к сильному повышению уровня ЛГ и ФСГ. Что может вызвать десенситизация рецепторов (падение чувствительности рецепторов) ЛГ и ФСГ в яичках. Это приведет к существенному падению уровня тестостерона в будущем, и есть шанс ухудшения спермограммы и уменьшения шанса зачатия. Отличие доз препаратов в разных случаях может быть в пять, а то и десять раз. Поэтому терапия подбирается в индивидуальном порядке под конкретный случай.

 

Пример поддерживающей терапии по повышению уровня тестостерона кломифеном и анстрозолом.

 

Мужчина 47 лет.

• Тестостерон 13.22 Нмоль/л.
• ЛГ 4.2 мМЕд/мл.
• ФСГ 4.69 мМЕд/мл.
• Эстрадиол 60 пмоль/л
• Пролактин 346 мЕд/л

По этому анализу было видно дефицит тестостерона, так как уровень 13,22 нмоль/л недостаточный чтобы поставить диагноз гипогонадизм, но достаточно низкий, чтобы мужчина чувствовал симптомы дефицита тестостерона. Было принято решение делать терапию по повышению уровня тестостерона.

 

Первым этапом терапия проходила препаратами: ХГЧ и анастрозол. Уровень тестостерона был увеличен до 26,85 нмоль/л (2й анализ на графике на графике). Прирост тестостерона составил 103% от изначальных 13.22 нмоль/л.

 

Далее терапия перешла на повышение уровня тестостерона препаратами: кломифен и анастрозол. Уровень тестостерона был увеличен до 29,46, а далее до 29,57 нмоль/л, что составило прирост в 126% от изначальных 13.22 нмоль/л.

 

Первый этап терапии был завершен (4й анализ на графике), прием препаратов отменен, после этого последовал контрольный анализ через месяц (5й анализ на графике). Где уровень тестостерона зафиксировался на отметке 15.88 нмоль/л. При изначальном уровне тестостерона в 13.22 нмоль/л уровень был увеличен на 20%. Но, у человека возобновились признаки вторичного дефицита тестостерона, из-за чего было принято решение возвращаться к терапии по повышению уровня тестостерона кломифеном и анастрозолом.

 

После трех месяцев продолжения приема кломифена и анастрозола уровень тестостерона находился на отметке 23,75 нмоль/л (8й анализ на графике), что соответственно выше изначального уровня тестостерона на 80%. Была предпринята вторая попытка отказа от кломифена и анастрозола, с целью проверить какой уровень тестостерона будет после отмены кломифена и анастрозола.

 

Через месяц после отмены кломифена и анастрозола уровень тестостерона был на отметке в 12,54 нмоль/л (9й анализ на графике), что на 5% меньше изначального уровня тестостерона. После этого было принято решение возвращаться к терапии по повышению уровня тестостерона на постоянной основе.

 

После трех месяцев приема кломифена уровень тестостерона был на отметке 23,93 нмоль/л (12й анализ), что на 81% выше изначального уровня тестостерона.

 

Пролактин.

 

Отдельно следует проанализировать каждый из основных гормонов и их рост в зависимости от этапа проведения терапии.

 

Пролактин был изначально относительно высокий 346 мЕд/л, при этом он начал снижаться при повышении уровня тестостерона. На момент завершения первого этапа (4й анализ на графике) пролактин стабилизировался на отметке 232 мЕд/л, снизившись на 32%. При этом после отмены терапии и снижения уровня тестостерона уровень пролактина повысился до 279 мЕд/л (5й анализ на графике). А через месяц после возобновления терапии снова снизился до 150 мЕд/л.

 

Также виден рост пролактина после второй отмены кломифена и анастрозола, где пролактин повысился до 368 мЕд/л (9й анализ на графике), что на 6% выше изначально уровня, в тоже время, как и тестостерон был снижен на 5% относительно исходного уровня. После возобновления терапии пролактин оставался на уровне 128-188 мЕд/л (10-12 анализ на графике), что ниже исходного уровня на 43-59%. С этих данных можно заметить четкую тенденцию к повышению уровня пролактина при снижении уровня тестостерона.

 

Эстрадиол.

 

Уровень эстрадиола постоянно корректировался анастрозола. Дозировки подбирались и менялись в зависимости от каждого анализа. При повышении уровня эстрадиола дозировки увеличивались, в то же время, при приближении уровня эстрадиола к нижней границе нормы, дозировки снижались.

 

Основная задача анастрозола держать уровень эстрадиола в норме, не допуская сильного снижения или повышения уровня эстрадиола.

 

ЛГ и ФСГ.

Отдельно стоит разобрать соотношение уровня ФСГ и ЛГ. В норме уровень ФСГ практически всего выше уровня ЛГ. Это можно видеть на большинстве анализов, в том числе и на первом анализе до начала терапии.

 

После начала терапии по повышению уровня тестостерона четко отслеживается тенденция к повышению уровня ЛГ гормона, который всегда выше ФСГ.

 

Тестостерон и ЛГ.

 

Теперь следует разобрать самое важно – соотношение уровня тестостерона и ЛГ. В теории уровень тестостерона напрямую зависит от уровня ЛГ, и основная цель терации по повышению уровня тестостерона – повышение ЛГ, и соответственно повышение тестостерона.

 

При этом на практике видим, что уровень ЛГ находиться на отметке 4,2 мМЕд/мл при уровне тестостерона 13,22 нмоль/л, после первого этапа уровень тестостерона был повышен до 29,46 нмоль/л (3 анализ на графике), что на 126% выше изначальных значений. При этом уровень ЛГ, повысился на 136%, что соответствует теории, повышение тестостерона за счет повышения ЛГ.

 

Но, далее видно противоположную картину, уровень тестостерона на отметке 25,15 нмоль/л (7 анализ на графике), что на 90% выше изначальных 13,22 нмоль/л, но при этом уровень ЛГ на отметке 3,88 мМЕд/мл, что на 8% ниже изначальных 4,2 мМЕд/мл. В этом месте теория расходиться с практикой, уровень ЛГ не повышается, а даже падает, в то время заметен колоссальный рост тестостерона.

 

На данный момент нет точного ответа на вопрос, каким именно способом кломифен способен повышать уровень тестостерона, если его прием практически не повышает ЛГ, но существенно повышает тестостерон. Кломифен является эффективным методом повышения тестостерона и отличной альтернативой гормонозаместительной терапии.

 

Все анализы были продемонстрированы в отельном видео.

 

От автора: Я очень часто слышу упреки в свою сторону о том, что я не говорю о дозировках препаратов, которые были использованы в терапии. Это не связано с тем, что мне жалко сказать, какие были дозы, чаще это беспокойство о вас, чтобы вы слепо не копировали дозы и не принесли вреда своему организме.

 

Для тех, кто сильно хочет узнать дозы: ХГЧ был по 1500 МЕ раз в 3 дня, вместе с анастрозолом по 0.5 мг раз в 3 дня, после терапии хгч — кломифен был в дозе 25-50 мг в 2-3 дня, анастрозол в дозе 0,5 мг через 2-4 дня, в зависимости от этапа терапии.

 

6. Терапия по повышение тестостерона при гипергонадотропном первичном гипогонадизме.

 

Гипергонадотропный вторичный гипогонадизм (ГПГ) более редкий вид дефицита тестостерона.

 

Диагностируется ГПГ следующим образом: уровень ЛГ выше 7 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 12 нмоль/л, при уровне ЛГ выше 6 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 20 нмоль/л – гипогонадотропный дефицит тестостерона.

 

Основная проблема при ГПГ это повышенная секреция уровня ЛГ и ФСГ, при относительно низком уровне тестостерона. В отличии от терапии кломифеном и анастрозолом, которая предназначена для повышения ЛГ, и соответственно, повышению уровня тестостерона, терапия при ГПГ должна проводиться ХГЧ. Основная проблема при ГПГ заключается в ухудшении работы тестикул. Количество клеток тестикул отвечающих за секрецию тестостерона, клетки Лейдига, может уменьшатся. Также уменьшается чувствительность клеток к ЛГ и ФСГ. Может ухудшаться работоспособность самих клеток.

 

Основная задача терапии по повышению уровня тестостерона при ГПГ это улучшение работы клеток яичек, с этой задачей справляется ХГЧ. Основная часть терапии проходит именно ХГЧ. Вторым обязательно подключается кломифен для повышения уровня ЛГ и ФСГ. Так как ХГЧ сильно снижает секрецию ЛГ и ФСГ, уровень данных гормонов необходимо восстановить.

 

Параллельно с приемом ХГЧ необходимо использовать ингибиторы ароматазы, так как повышение тестостерона всегда ведет за собой повышение эстрадиола. Ингибиторы ароматазы снижают активность ферментов, за счет чего получается держать эстрадиол в приемлемых нормах.

 

Отдельно следует заметить, что ХГЧ сильно снижает уровень ГСПГ, что положительно сказывается на повышении уровня свободного тестостерона, именно активного тестостерона. Поэтому часто получается добиться существенного повышения уровня свободного тестостерона, без сильного повышения общего тестостерона.

 

ГПГ более сложное нарушение работы организма, чем ГВГ, поэтому не всегда получается добиться сильного повышения уровня тестостерона. Большая часть эндокринологов сразу назначают ГЗТ, но терапия ХГЧ, очень хорошая альтернатива ГЗТ при ГВГ.

 

От автора: Далее мы рассмотрим терапию по повышению тестостерона которая проводилась ХГЧ, а после кломифеном и анастрозолом. Данная терапия несет лишь ознакомительный характер. Не в коем случаи нельзя использовать ХГЧ бесконтрольно. Данный гормон обладает свойствами ЛГ и ФСГ, слишком большая доза ХГЧ может привести к десенситизации рецепторов ЛГ и ФСГ в клетках яичек, что приведет к ухудшению чувствительности к ЛГ и ФСГ в будущем. Бесконтрольный прием ХГЧ может нанести существенный, и в некоторых случаях, непоправимый вред организму. Это приведет к существенному падению уровня тестостерона в будущем, и есть шанс ухудшения спермограммы и уменьшения шанса зачатия. Поэтому терапия подбирается в индивидуальном порядке под конкретный случай.

 

Пример терапии по повышению уровня тестостерона ХГЧ, а после кломифеном и анстрозолом.

 

Мужчина 24 года.

• Тестостерон 2,99 мкг/л
• ЛГ 6,97 мМЕд/мл.
• ФСГ 9,68 мМЕд/мл.
• Эстрадиол 28 нг/л
• Пролактин 9,26 мкг/л

Как видно с анализов уровень тестостерона находиться на очень низких значениях 2,99 мкг/л (10.3 нмоль/л). По факту это гипогонадизм, так как уровень тестостерона находиться на отметке ниже 12 нмоль/л. При этом уровень ЛГ и ФСГ находятся на очень высоких значениях, ближе к верхней границе нормы. При этом человек отчетливо чувствовал все симптомы дефицита тестостерона.

 

Исходя из данных анализов было принято решение делать терапию по повышению уровня тестостерона ХГЧ. В данном случаи терапия не носила постоянный поддерживающий характер. Цель была увеличить тестостерон и зафиксировать его на более высоких значениях. Поэтому после терапии были перерывы, и фиксировался уровень тестостерона как на момент завершения терапии, так и через 2 месяца после ее завершения.

 

Первый анализ показывал 2.99 мкг/л (10.3 нмоль/л), после завершения терапии анализ показа 4.41 мкг/л (15,2 нмоль/л) (2й анализ на графике). После завершения терапии уровень тестостерона снизился до 4.06 нмоль/л (14 нмоль/л) (3й анализ на графике), соответственно, тестостерон повысился на 36%, от изначальных анализов.

 

После первой удачно пройденной терапии было принято решение повторить терапию и постараться увеличить уровень тестостерона. После завершения второй терапии уровень тестостерона был повышен до 4.56 мкг/л (15,8 нмоль/л) (4й анализ на графике), что не существенно выше, чем в первой терапии. Но, после двух месяцев перерыва уровень тестостерона оставался на отметке 4,45 мкг/л (15,2 нмоль/л) (5й анализ на графике). Соответственно повышение тестостерона на 49% от изначальных 2.99 мкг/л (10.3 нмоль/л).

 

Соотношение тестостерона к ЛГ.

 

Изначальный уровень ЛГ был на отметке 6,97 мМЕд/мл после прохождения терапии после двух месяцев перерыва уровень стал 7,41мМЕд/мл (3й анализ на графике, что на 6,31% выше, при этом уровень тестостерона увечился с 2.99 мкг/л 4.06 нмоль/л (14 нмоль/л) и составил 35,7% роста.

 

После двух месячного перерыва после второй терапии уровень ЛГ повысился до 8.01 мМЕд/мл, что на 16% выше изначального уровня 6,97 мМЕд/мл, но при этом тестостерон повысился на 48,8% с 2.99 мкг/л (10.3 нмоль/л) до 4,45 мкг/л (15,2 нмоль/л).

 

Соответственно, рост тестостерона не пропорционален росту ЛГ. Тестостерон повысился значительно сильнее, чем был рост ЛГ. С чего можно делать вывод, что терапия не только увеличивает ЛГ, но и улучшает чувствительность клеток к ЛГ и работу самих клеток, так же и количество клеток.

 

Соотношение ЛГ к ФСГ.

 

В данном случаи рост на протяжении терапии заметен рост ЛГ, в то же время как рост ФСГ практически отсутствует. На первом анализе было существенно отличие в ЛГ и ФСГ практически 3 мМЕд/мл. В то же время как на последнем анализе уровень ФСГ даже ниже, чем изначальный на 0,67 мМЕд/мл, и разница между ЛГ и ФСГ сократилась практически до 1 мМЕд/мл.

 

С этих данных можно делать выводы, что терапия ХГЧ больше влияет на повышение ЛГ, чем ФСГ. И более подходит именно для повышения тестостерона, чем улучшения фертильности.

Терапия ХГЧ позволяет существенно увеличить уровень тестостерона. Тем самым может претендовать на отличную альтернативу ГЗТ. Большая часть специалистов склоняется к тому, что при ГПГ следует применять ГЗТ, в то же время не придают значения терапии ХГЧ. Но, это большая ошибка, так как многие люди планируют в будущем иметь потомство, а ГЗТ сильно уменьшает шанс зачатия, с каждым месяцем на ГЗТ шанс зачатия приближается к нулю. В то же время терапия ХГЧ позволяет оставаться человеку фертильным и существенно повышать уровень тестостерона.

 

От автора: Для тех, кто сильно хочет узнать дозы: ХГЧ был по 1500 МЕ раз в 3 дня, вместе с анастрозолом по 0.5 мг раз в 3 дня, после терапии хгч — кломифен был в дозе 25-50 мг в 2-3 дня, анастрозол в дозе 0,5 мг через 2-4 дня, в зависимости от этапа терапии.

 

7. Терапия при смешанном первичном и вторичном гипогонадизме.

Смешанный первичный и вторичный гипогонадизм (СГ) самое редко встречаемое нарушение работы эндокринной системы. Диагностируется СГ следующим образом: уровень ЛГ 3-7 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 12 нмоль/л – это смешанный вторичный гипогонадизм, при уровне ЛГ 3-7 мМЕд/мл, а тестостерона ниже 20 нмоль/л смешанный дефицит тестостерона.

 

Суть СГ заключается в нарушение, как на первичном уровне – уровне яичек, которые выделяют тестостерон, так и вторичном уровне – уровне гипоталамуса, который выделяет ЛГ и ФСГ. Соответственно, проблемы возникают и с недостаточным выделением ЛГ, чтобы он стал слишком высоким, и это был первичный гипогонадизм, так и яичками, которые при среднем уровне ЛГ не выделяют нужного количества тестостерона.

 

Поэтому при СГ могут использоваться как терапии ХГЧ, так и терапии кломифеном. Все это зависит от того, как работают яички, какой реальный уровень ЛГ, ближе он к 4 мМЕд/мл или к 7 мМЕд/мл. Если ближе ЛГ ближе к 4 мМЕд/мл целесообразнее использовать терапию через кломифен, так как есть запас на повышение ЛГ, чтобы он не выходил за референсные значения. В тоже время при более высоком ЛГ, ближе к 7 мМЕд/мл более целесообразно проводить терапию через ХГЧ, а только после переходить к терапии кломифеном.

 

От автора: Далее мы рассмотрим терапию по повышению тестостерона которая проводилась кломифеном и анастрозолом. Данная терапия несет лишь ознакомительный характер.  

 

Пример терапии по повышению уровня тестостерона кломифеном и анстрозолом.

 

Мужчина 24 года.

• Тестостерон 12,07 нмоль/л (норма 8-42 нмоль/л)
• Тестостерон свободный 216 пмоль/л (норма 120-850 пмоль/л)
• Индекс свободного тестостерона (ИСТ) 26,2% (норма 30-120%)
• ЛГ 5,05 мМЕд/мл (норма 1,2-8,6 мМЕд/мл)
• ФСГ 1,11 мМЕд/мл (норма 1,0-12,4 мМЕд/мл)
• ГСПГ 46,1 нмоль/л (норма 18-60 нмоль/л)
• Эстрадиол 20,17 пг/мл (норма 7-42 пг/мл)
• Пролактин 216 мкМЕ/мл (норма 86-324 мкМЕ/мл)

По этому анализу было видно сильный дефицит тестостерона, граничащий с гипогонадизмом, тестостерон 12,07 нмоль/л. При этом был высокий уровень ГСПГ 46,1 нмоль/л что сильно усугубляло ситуацию и вело к очень низкому ИСТ 26,2% и соответственно, к низкому свободному тестостерону 216 пмоль/л.

 

Относительно молодой человек, 24 года, а ГПГ и СГ чаще всего проявляется именно в молодом возрасте, испытывал симптомы дефицита тестостерона и было принято решение делать терапию по повышению уровня тестостерона.

 

Терапия проходила кломифеном и анастрозолом. Через три недели уровень тестостерона был увеличен на 60% и стал 19,37 нмоль/л (2й анализ на графике), а изначальный был 12,07 нмоль/л. Следующий анализ снова был через 3 недели, и тестостерон уже показал 29,47 нмоль/л (3й анализ на графике), что на 144% выше изначального уровня. Следующий анализ через 3 недели показал уровень тестостерона 28,6 нмоль/л (4й анализ на графике), что на 136% выше изначального уровня.

 

Соотношение ЛГ и тестостерона.

 

Дальше следует разобрать повышение тестостерона к соотношению повышения ЛГ. Уровень ЛГ был на отметке 5,05 мМЕд/мл, а через три недели уровень увеличился до 7,35 мМЕд/мл (2й анализ на графике), что составило рост в 45%, в то время как тестостерон увеличился на 60%. Следующий анализ показал уровень 6,81 мМЕд/мл (3й анализ на графике), и повышение на 34% от изначальных значений, в то же время как тестостерон уже был повышен на 144%. Последний анализ показал ЛГ на отметке 7,17 мМЕд/мл (4й анализ на графике), что выше изначального на 42%, в то же время как тестостерон был выше на 135%.

 

Соответственно рост ЛГ был не пропорционален росту тестостерона. Менее сильные рост ЛГ по соотношению к тестостерону. Очередное доказательство того, что от кломифена уровень тестостерона повышается не только за счет роста ЛГ.

 

Рост общего и свободного тестостерона в процентном соотношении.

 

Так же следует разобрать рост общего тестостерона и свободного. Через 3 недели рост общего тестостерона был с 12,07 нмоль/л до 19,37 нмоль/л (1й анализ на графике), что составляет рост в 60%, в то же время уровень свободного тестостерона повысился с 194,5 до 354 пмоль/л, что составило рост в 82%. Еще через 3 недели рост тестостерона достиг отметки 29,47 нмоль/л (2й анализ на графике), что является ростом в 144%, в тоже время свободный тестостерон уже был на отметке 580 пмоль/л, и рост составил 198%. Через 3 недели тестостерон немного снизился до 28,6 нмоль/л (3й анализ на графике, но все равно был на 136% выше, чем изначальный, в тоже время свободный был на отметке 526 пмоль/л, и на 170% выше изначального уровня.

 

С этих данных можно делать вывод, что рост тестостерона от кломифена проходит не только за счет общего тестостерона, но и за чет свободного. И более важно то, что именно биологически активный, свободный тестостерон увеличивается лучше, чем общий.

 

Рост ГСПГ при приеме кломифена.

 

И наконец следует коснуться очень важной темы – повышение ГСПГ от приема кломифена.

 

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), – это производимый печенью белок, который соединяется с тестостероном, дигидротестостероном (ДГТ) и эстрадиолом (эстрогеном) и транспортирует их в кровь в метаболически неактивной форме. Соответственно, ГСПГ делает тестостерон общим (связанным), а биологически активный тестостерон должен быть в свободной форме (не связанным), именно он и выполняет все функции.

 

Естественно повышение ГСПГ негативно влияет на терапию по повышению уровня тестостерона, но нет роста ГСПГ от приема кломифена. Рост ГСПГ указан в инструкции к кломифену, но это не конкретный побочный эффект именно кломифена. Рост ГСПГ происходит за счет повышения тестостерона и соответственно эстрадиола. Именно рост эстрадиола и ведет к повышению ГСПГ, а не сам кломифен, которому ложно приписывают этот побочный эффект.

 

При росте ГСПГ должен снижаться индекс свободного тестостерона (ИСТ). ИСТ – расчетный показатель, определяющий соотношение молярной концентрации общего тестостерона к молярной концентрации свободного тестостерона в процентном соотношении. Соответственно, если ИСТ растет, то увеличивается количество именно свободного тестостерона, даже без изменения общего. Поэтому следует сопоставить данные по ГСПГ и ИСТ при приеме кломифена.

 

Многие специалисты склоняться к тому, что терапия кломифеном не имеет смысла, так как повышается ГСПГ, и рост общего тестостерона не имеет смысла, так как индекс свободного тестостерона снижается и соответственно свободный тестостерон не растет. Теперь следует разобрать работает ли это на практике и каковы реальные данные.

 

Изначальный уровень ГСПГ находился на отметке 46,1 нмоль/л, в тоже время ИСТ был 26%. После трех недель уровень ГПГ снизился до 42,3 нмоль/л (1й анализ на графике), снижение составило 8,24%, в тоже время как ИСТ увеличился до 45% и это рост в 71% от изначальных данных. Еще через три недели уровень ГСПГ составил 43,2 нмоль/л (2й анализ на графике), что является снижение на 6,29% от изначальных данных, в то же время ИСТ увеличился до 68%, что составило рост 160% от изначальных 26%. Еще через 3 недели ГСПГ стал на отметке 47,2 нмоль/л (3й анализ на графике), что впервые стало больше, чем изначальные данные и составило рост ГСПГ на 2,39%, в то же время ИСТ составлял 60,6% и это больше изначальных данных на 131%, так изначально ИСТ был всего 26%

 

Соответственно по этим данным можно делать вывод, что ГСПГ не повышается от приема кломифена, так как все 6 недель было падение ГСПГ и только на последние 3 недели его увеличение на 2.39%. При этом сам кломифен поднял ИСТ на 131%, тестостерона общий на 144%, а свободный тестостерон на 170% от изначальных данных.

 

С учетом очень сильно роста общего тестостерона, повышение ГСПГ не способно препятствовать повышение свободного тестостерона и ИСТ. Поэтому можно четко делать вывод, что кломифен способен повышать как общий тестостерон, так и свободный, без особого влияния на ГСПГ.

 

 

8. Терапия по повышению тестостерона при повышении пролактина и эстрадиола.

 

 Помимо нарушений первичного или вторичного уровня, первичный или вторичный гипогонадизм, существует еще два распростроненных нарушения работы эндокринной системы повышение эстрадиола и/или пролактина. При повышении данных гормонов уровень тестостерона снижается. Диагностируется данное нарушение повышение уровня эстрадиола или пролактина.

 

Пролактин, норма 86-324 мкМЕ/мл, более 300 мкМЕ/мл может сказываться на снижении уровня тестостерона, так же и вызывать ряд симптомов дефицита тестостерона. Самый частый симптом повышения пролактина – уменьшение либидо и сложность совершения подряд двух, или более, половых актов.

 

Диагностировать снижение тестостерона из-за повышенного эстрадиола более сложно, следует смотреть не просто на референсные значения, а на соотношение тестостерона к эстродиолу. Если эстрадиол выше референсных значений, норма 7-42 пг/мл, – это точно приведет к падению уровня тестостерона. Но, в тоже время и повышение эстрадиола к верхней границе нормы, при низком тестостероне – тоже может свидетельствовать о нарушениях, связанных с повышением уровня эстрадиола. Поэтому ключевое – соотношение эстрадиола к тестостерону, а не просто референсные значения.

 

Поэтому суть терапии – снизить уровень пролактина, чтобы повысить тестостерон и выровнять соотношение тестостерона к эстрадиолу. Снижение эстрадиола по принципу обратной связи будет повышать уровень эстрадиола.

 

От автора: Далее мы рассмотрим терапию по повышению тестостерона которая проводилась каберголином и анастрозолом. Данная терапия несет лишь ознакомительный характер.  

 

Пример терапии по повышению уровня тестостерона каберголином и анстрозолом.

 

Мужчина.

• Тестостерон 19,17 нмоль/л (норма 8-42 нмоль/л)
• Тестостерон свободный 15,3 пг/мл (норма 1-28,28 пг/мл)
• ЛГ 9,06 мМЕд/мл (норма 1,2-8,6 мМЕд/мл)
• ФСГ 5,59 мМЕд/мл (норма 1,0-12,4 мМЕд/мл)
• ГСПГ 30,7 нмоль/л (норма 18-60 нмоль/л)
• Эстрадиол 153 пмоль/л (норма 40-160 пг/мл)
• Пролактин 476 мкМЕ/мл (норма 86-324 мкМЕ/мл)

По этому анализу видно, что тестостерон не находиться в нормальных значениях, он относительно низкий, 19,17 нмоль/л, для молодого человека. Были симптомы снижения уровня тестостерона, это было связано скорее с очень низким свободным тестостероном 15,5 пг/мл. При этом уровень эстрадиола был высокий, к соотношению с тестостероном, 153 пмоль/л. Отдельно был сильно завышен уровень пролактина 476 мкМЕ/мл.

 

Терапия проходила только двумя препаратами: каберголином — для снижения пролактина, анастрозолом — для снижения уровня эстрадиола. Кломифен не использовался из-за очень высокого уровня ЛГ, повышать уровня ЛГ было нельзя, поэтому было принято решения только снижать эстрадиол и пролактин.

 

Через 3 недели от начала курса уровень тестостерона поднялся с 19,7 нмоль/л до 21,63 нмоль/л, что является ростом тестостерона на 13%. В то же время уровень свободного тестостерона повысился с 15,3 пг/мл до 22,5 пг/мл, что является ростом уровня тестостерона на 47%.

 

Через 6 недель уровень тестостерона повысился с 19,7 нмоль/л до 24,29 нмоль/л, являет

55 способов поднять уровень тестостерона

Уровень тестостерона во многом определяет стиль поведения мужчин. Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья? Тестостерон и мужчина.

Уровень тестостерона — один из факторов, отличающих мужчину от женщины.

Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции

7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия

10. Бессонница
11. Уменьшение «жизненной энергии»
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи («дряблость» кожи)

Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться — в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин — пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

— бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло

— орехи, молоко, оливковое масло
— яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен – доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.

21. Еще один способ повысить тестостерон — потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой — аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо – пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина – основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день – этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона , ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара — это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира — это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.

31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день — не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.

Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона — базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика – это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Фото: flickr.com/enriquelin

Что будет если повысить тестостерон > MedElement

Спортсмены пользуются синтетическим гормоном, помогающим при наращивании мышечной массы, повышения физсилы, а также выносливости. При долгом его использовании будет возникать временное понижение выработки тестостерона собственным организмом.

Есть разновидность мужского гормона, которая не относится к белковой форме, она перемещается с помощью сыворотки крови, она называется свободной. Активная форма тестостерона действует на саму клетку, погружаясь в нее, в процентном соотношении его содержание в организме составляет 2%.

Интересно, что произойдет, если повысить тестостерон у мужчин, какие реакции произойдут в теле, да и в образе жизни мужчины, его образе жизни? Давайте разберемся со следствием увеличенного содержания тестостерона.

Последствия повышенного тестостерона

Своевременная консультация эндокринолога совсем не помешает. Источник: muzhzdorov.ru

По статистике, у большого числа мужчин может быть высокий тестостерон. Вследствие этого могут развиваться различные заболевания:

1. Болезни печени. Если мужской гормон повышается из-за приема анаболических стероидов, причем совершенно бесконтрольно, могут возникнуть заболевания печени.

2. Рак предстательной железы (опухоль злокачественного характера). В соответствии с научными и медицинскими исследованиями, при увеличенном содержании гормона могут появиться предпосылки развития рака простаты. Может также изредка наблюдаться разрастание размеров самой железы.

3. Воспаление желез (сальных). Будет проявляться гиперактивная работа сальных желез, которая вызывает выработку сала кожей. Это в свою очередь приводит к появлению угревой сыпи на коже. Этот эффект главным образом проявляется в процессе полового созревания.

4. Быстрая смена настроения. У мужчин с завышенным уровнем тестостерона будет возникать чрезмерная агрессия, они могут вести себя слишком рискованно. Сексуальное желание у таких мужчин будет возникать очень часто. Некая импульсивность в поведении, а также частая смена настроения — это само следствие возникшей ситуации, причина же кроется в увеличенном уровне тестостерона.

5. Облысение — частое явление, если повышенный тестостерон у мужчин.

6. Проблемы с сердцем. Если у мужчин повысить уровень тестостерона, то в большинстве случаев обязательно будет возрастать риск заболеваний сердца.

7. Нарушение функции (деторождения). Ничего нет необычного в том, что при повышенном уровне тестостерона возникает бесплодие. Для примера, когда искусственным путем увеличивается уровень мужского гормона, то уровень эритроцитов обязательно будет увеличиваться, а численное соотношение сперматозоидов соответственно снижаться. В связи с этим существенно растет риск возникновения мужского бесплодия.

8. Нарушение сна в течение ночи. По свидетельству большинства мужчин, ночной сон при повышенном тестостероне нарушается.

Почему важно следить за уровнем тестостерона?

Из вены берется кровь на анализ. Источник: muzhzdorov.ru

Всем мужчинам в обязательном порядке рекомендуется отслеживать уровень мужского гормона, чтобы следить за состоянием здоровья. После выявления уровня мужского гормона необходимо принимать незамедлительные меры для устранения имеющихся проблем со здоровьем.

Если знать уровень этого гормона, можно отслеживать состояние здоровья у мужчин.

Конечно, последствия повышенного уровня мужского гормона в каждом индивидуальном случае могут отличаться. Поэтому своевременная консультация эндокринолога совсем не помешает.

Один из вариантов, что будет, если повысить тестостерон, возрастает риск гиперплазии надпочечников. Подростки, страдающие этой болезнью, обладают половозрелыми признаками. Кроме того, проявляется развитие костной и мышечной системы, появляются признаки оволосения лобка, очень растет в размере половой член, яички не растут в это время. Ускорение роста в физиологическом смысле не протекает одинаково по времени с эмоциональным и психическим созреванием.

Увеличенное содержание мужского гормона говорит о прекрасной сопротивляемости организма к андрогенам. Этот процесс проявляется в качестве итога генетических мутаций, которые ведут к врожденным дефектам эндокринной системы. Разновидности этого синдрома — прямая причина бесплодия.

Мужчина с завершившимся синдромом сопротивляемости к андрогенам наделен специфической внешностью, он похож на женщину: присутствует влагалище, сформирована грудь. У мужчин с этим синдромом могут быть еще не опущенные яички.

Если повышается свободная форма тестостерона, может даже возникнуть опухоль яичек. Чтобы отследить уровень мужского гормона, из вены берется кровь на анализ.

Уровень тестостерона

У взрослого мужчины по среднему показателю уровень гормона в плазме крови в семь-восемь раз выше, чем у половозрелой женщины. В связи с тем, что необходимость метаболизма тестостерона у мужчин существенно выше, нежели у женщин, соответственно его ежедневное производство у мужчин в 20 р. превышает выработку у женщин, более чувствительных к этому гормону.

Уровень гормона довольно легко идентифицировать при помощи стандартного анализа крови в лаборатории. Забор крови для анализа проходит утром, когда вне зависимости от половой активности уровень этого гормона самый большой.

В течение же дня уровень гормона может снижаться примерно на тринадцать процентов. Нормальное его значение у лиц мужского пола располагается в рамках 300 — 1000 нг/дл или же 11–33 нмоль/л.

muzhzdorov.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Как повысить уровень тестостерона

Программа критического тестирования Быстрый набор веса Критическая разорванная программа Тренинг Hyper Growth Сухая гибридная мышца Больше тренировок Обзоры тренировок Done 4 You Планы питания Вступить в клуб Клуб 300 фунтов Клуб 400 фунтов 500 фунтов клуб Истории успеха Клуб построения мышц Каталог статей Огромная база данных упражнений Интервью со спортсменом Авторы-эксперты Тренировка по жиму лежа Бесплатные электронные книги Образцы планов питания Рецепты протеиновых коктейлей Ежедневный рецепт Строительство мышц Подсказки Легендарный Винс Жиронда Фитнес-калькуляторы Найдите свой максимум Рекорды скамейки Рейтинг скамьи Конвертер килограммов Оценка прочности Сильный или нет Диаграмма График в процентах Мышечная система Рейтинг по пауэрлифтингу CalcPowerlifting Elite Загробная жизнь Форум наших мышц Критическая записка Наши видео на YouTube Connect на FaceBook Видео тренировок

Мужской бустер тестостерона | Темы о мужском здоровье, статьи о тренировках и советы по добавкам

Ищете мотивацию тренировать ноги?

Мы все там были … залезьте под стойку для приседаний, сделайте повторения и выйдите как можно быстрее.

Ну, на самом деле не так быстро — если вы хорошо натренируете ноги, вы будете ковылять из зала с болезненной гримасой.

Но разве это достаточно веская причина, чтобы пропустить дни ног?…

Определенно нет!

Видите ли, выполнение приседаний каждую неделю значительно повысит ваш мужской гормон.

Выполнение приседаний увеличивает выработку гормона роста человека на 1700%. Другие преимущества тренировок для ног включают повышение либидо, метаболизм и потерю жира.[1, 3, 4]

Исследования показывают, что интенсивные тренировки ног вызывают массивный анаболический отклик организма. В результате повышается уровень тестостерона. [2]

С повышенным уровнем тестостерона и гормона роста вы также почувствуете улучшение синтеза белка после тренировки. Приводит к сосудистым и сильным мышцам.

[/ alert]

В этой статье я объясню, как приседания влияют на рост мышц и гормона роста. Наряду с демонстрацией оптимального способа тренировки ног для максимального анаболического отклика.

Повышает ли тренировка ног тестостерон

Как я уже упоминал выше, да, тренировка ног действительно увеличивает уровень тестостерона.

И это не только тренировка ног. Любая достаточно интенсивная тренировка вызовет гормональную и метаболическую реакцию организма. В результате улучшается тестостерон, метаболизм и синтез мышечного белка. [2, 4, 7]

Однако, поскольку ноги (и ягодицы) являются самой большой группой мышц в теле, они вызывают наибольшую реакцию тела при тренировке.[5, 6]

Вот почему тренировки ног являются одними из самых эффективных способов естественного повышения уровня тестостерона. Вот почему день приседаний и тестостерон — не миф.

Связано: Руководство по тестостерону | Узнайте, как работает мужской гормон

Тренировки для ног также повышают выброс гормона роста

Как я вкратце упомянул в начале этой статьи, тренировки для ног не только повышают уровень тестостерона. Они также вызывают повышение уровня гормона роста человека.

И хотя прирост тестостерона от тренировки ног — это не то, на что можно чихать, гормон роста, который вы получаете от приседаний, сносит все остальное из воды.

Исследования показали, что интенсивные упражнения, такие как приседания, повышают уровень гормона роста человека до 1700%. И самое лучшее, это повышение уровня гормона роста может длиться часами. Еще долго после того, как ты покинул спортзал [1]

Однако важно знать, что повышение уровня гормона роста на 1700% требует правильного подхода к тренировкам.Сюда входит выбор правильного упражнения, повторений, подходов и периодов отдыха. Все это я подробно расскажу ниже.

Другие преимущества тренировок для ног

Повышение уровня анаболических гормонов — это лишь часть картины, когда речь идет о тренировке ног.

Есть и другие, не менее впечатляющие преимущества приседаний. К ним относятся:

Увеличение мышечной массы

Да, тренировка ног увеличит вашу общую мышечную массу.И я говорю не только о мышечной массе ног. Я говорю обо всем, от груди до рук. [8]

Понимаете, когда вы действительно много тренируетесь, скажем, приседания. Вы вызовете анаболический ответ своего тела, когда оно начнет производить дополнительный тестостерон и гормон роста.

Это приводит к улучшенному синтезу мышечного протеина и, в конечном итоге, к увеличению и прочности мышц. Прямой результат повышения уровня анаболических гормонов. [7]

Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Applied Physiology , доказало это.Они проверили гормональную реакцию у мужчин после интенсивных упражнений с отягощениями.

Исследование показало, что мужчины, которые поднимали самые тяжелые и самые интенсивные нагрузки, вырабатывали наибольшую реакцию на тестостерон.

Итак, опять же, поскольку тестостерон играет ключевую роль в мужском здоровье, повышенный уровень мужского гормона позволит вам нарастить более полные массивы мышц.

Вы сожжете больше калорий (и жиров)

Ягодицы и ноги — самые большие мышцы вашего тела. Таким образом, они сжигают чертовски много калорий.Больше, чем любая другая часть тела. [9]

Журнал прикладной физиологии провел интересное исследование. Они проверили расход калорий спортсмена после тяжелой и интенсивной тренировки.

Результаты исследования показали, что 90 минут выполнения приседаний и становой тяги резко увеличили скорость метаболизма спортсмена, увеличив их расход калорий.

Интересно, что у спортсменов уровень метаболизма оставался высоким в течение нескольких часов после тренировки.

Другими словами, интенсивные упражнения не только помогут вам сжечь больше калорий на месте. Это будет поддерживать ваш метаболизм еще долго после того, как вы закончите тренировку. [10, 11]

Ты останешься без травм

Это правда: тренировка ног снижает вероятность травмы.

Видите ли, мышечный дисбаланс может вызвать множество проблем. Вам не только будет не хватать подвижности, но и возникнут проблемы с болями в спине и травмами, наиболее частыми из которых являются травмы ПКС.

Выполняя становую тягу, выпады, приседания или жим ногами, вы наращиваете мышцы вокруг суставов и корпуса, повышая их устойчивость и выносливость при давлении. [12, 13]

Давайте проясним одну вещь. Если вы серьезно настроены хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, вам следует заняться своими ногами. Еженедельно.

Если вы тренируетесь три раза в неделю, по крайней мере, одна из этих тренировок должна быть тренировкой для ног. Это не только обеспечит высокий уровень анаболических гормонов.Но также сохранит вашу силу, стройность и гибкость.

Как создается тестостерон при приседаниях

Хорошо, к большому вопросу: как на самом деле создается тестостерон при приседаниях?

Давайте ответим на этот вопрос, поделившись для вас некоторыми науками …

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , экспертов подвергли тесту две группы мужчин с одинаковым опытом тренировок.

Первая группа выполнила 6 подходов по 10 повторений приседаний.Вторая группа проделала то же самое с прессом ногами.

Вот что показало исследование;

«Образцы крови были собраны до (PRE), сразу после (IP) и через 15 (P15) и 30 минут (P30) после тренировки и проанализированы на тестостерон (T), гормон роста (GH) и кортизол (C). ) концентрации. Упражнение увеличило (p ≤ 0,05) T и GH при IP, но концентрации при IP были выше для приседаний, чем для жима ногами ». — journals.lww.com

Другими словами; в обеих группах повысились уровни тестостерона и гормона роста, а в группе приседаний наблюдался самый высокий рост анаболических гормонов.

Чтобы быть более точным, группа приседаний подняла уровень тестостерона с 23,9 нмоль / л до 31,4 нмоль / л , а группа жима ногами увидела увеличение с 22,1 нмоль / л до 26,9 нмоль / л .

Что касается гормона роста, группа приседаний увеличила его с 0,2-9,5 мкг / л . Напротив, группа , занимающаяся жимом ногами, подняла уровень гормона роста с 0,3 до 2,8 мкг / л .

Вот два графика из исследования, более подробно показывающие повышение T и HGH;

Ключевой момент: Исследования показывают, что приседания — это король упражнений, когда речь идет о повышении уровня тестостерона и гормона роста.

---

Как вырабатывается тестостерон во время и после тренировки

Когда вы упорно тренироваться, вы активируете вашу эндокринную систему.

Эндокринная система отвечает за регулирование выработки гормонов. Это включает тестостерон и гормон роста. [14]

Вот в чем дело … когда вы делаете эти повторения, вы вызываете гормональную реакцию своего тела.

Уровень тестостерона повышается, а вместе с ним — кортизол и гормон роста. [15, 16]

Возможно, вы думаете; «Разве кортизол не вреден для ваших мышц?» И это правда, но только когда он остается на высоте дольше, чем следует.Это тот случай, когда вы чрезмерно напряжены, что приводит к потере мышечной массы.

Однако нечего бояться повышения уровня кортизола во время упражнений. Фактически, это помогает вам продолжать усердно тренироваться, чтобы вы могли получить от тренировки максимальную отдачу.

И вот что замечательно — после того, как вы закончите тренировку, ваш уровень кортизола падает. Однако ваш тестостерон и гормон роста остаются повышенными до нескольких часов.

Это то, что помогает вам наращивать новые мышечные волокна, что приводит к увеличению силы и мышечной массы.

You Might Like: Men’s Health Enhancers Guide

Хорошо, хорошо … Я знаю, это звучит интересно, но вам, вероятно, интересно, где за этим стоит наука. Где реальные факты?

Хорошо, друг мой, вот и ваш ответ;

Наука

Исследование 1. Повышение уровня тестостерона в результате умеренных упражнений на велосипеде

В этом исследовании проверялось влияние 45 минут умеренных велосипедных упражнений на группу нетренированных мужчин.У этих мужчин уровень тестостерона был измерен на 15-й минуте тренировки.

Исследование показало, что всего через 15 минут езды на велосипеде эти мужчины начали вызывать анаболические реакции в своем организме. Повышение уровня тестостерона. [17]

Со ссылкой на исследование; «Средние уровни тестостерона в сыворотке крови значительно повысились по сравнению со значениями в состоянии покоя через 15 минут тренировки. Средние пиковые уровни тестостерона в сыворотке и свободного тестостерона были значительно увеличены во время периода упражнений по сравнению со значениями в состоянии покоя.Оказалось, что велосипедные упражнения средней интенсивности значительно повышают уровень свободного и общего тестостерона у нетренированных мужчин ». — NCBI

Исследования 2 и 3 — Влияние ВИИТ-упражнений на тестостерон

Исследование, приведенное выше, показало нам влияние умеренных физических упражнений на уровень тестостерона. Но как насчет более интенсивных упражнений, таких как HIIT?

Итак, у нас есть два исследования, посвященных этой теме. Они протестировали две группы мужчин — в одну группу входили молодые мужчины.А другая группа была джентльменами в возрасте 60 лет .

Молодые мужчины были студентами-медиками и в основном вели сидячий образ жизни. Исследователи протестировали этих мужчин, подвергнув их тяжелой программе тренировок, в ходе которой они достигли сердцебиения 125–150 ударов в минуту. Так продолжалось 15 минут.

Оказалось, что группа молодых людей испытала значительно более высокие уровни тестостерона во время упражнения . Более того, их уровень тестостерона оставался повышенным через 12 недель после этой тренировки.[18]

Группа с пожилыми мужчинами также увидела аналогичные преимущества. Так же, как и в группе молодых мужчин, у этих пожилых джентльменов уровень тестостерона повысился после периода HIIT-упражнений . Исследование завершено [19];

«Настоящие данные указывают на комбинацию предварительной подготовки, и HIIT увеличивает TT и SHBG у малоподвижных пожилых мужчин, при этом стимул HIIT составляет небольшое, но статистически значимое увеличение свободного T».

Как тренироваться для достижения оптимального уровня выработки тестостерона и гормона роста

Прочитав это, вы можете захотеть потренироваться и улучшить свой тестостерон и гормон роста.Если это так, то хорошо!

Но подождите….

Прежде чем вы погрузитесь в стойку для приседаний, вам нужно знать несколько вещей, чтобы максимизировать свой анаболический отклик от тренировки.

Видите ли, интенсивные упражнения в целом поднимут ваш гормон роста до некоторой степени. Но если вы поднимаете вес определенным образом, ваш уровень гормона роста вырастет на 1700% .

Вот как это сделать.

Медленные и быстрые повторения — обзор

По мнению бразильских ученых, выполнение определенных повторений играет огромную роль в секреции анаболических гормонов.

Они проверили влияние эксцентрической или отрицательной части упражнения на уровень гормона роста человека.

Чтобы уточнить: эксцентрический и концентрический — это две фазы в лифте. Эксцентрическая (или отрицательная) фаза — это когда вы опускаете вес вниз, а мышцы удлиняются. Концентрическая фаза — это когда вы поднимаете вес и мышцы сокращаются.

Итак, эксцентричная часть подъемника всегда вызывала любопытство среди фанатиков тяжелоатлетов. Некоторые из них утверждали, что, выполняя медленное и контролируемое эксцентрическое повторение, вы улучшаете свой тестостерон и рост мышц.

Другие утверждали, что это не имеет значения; вместо этого они просто позволили представителю упасть, как камень со скалы.

Но что говорят исследования? Очевидно, контролируемые эксцентрические (отрицательные) повторения задействуют больше мышечных волокон, вызывая большую нагрузку на тело.

Это приводит к повышенному анаболическому ответу, особенно к уровням гормона роста и IGF-1. Другими словами, более медленные и более контролируемые повторения приводят к увеличению мышечной массы.

Медленный vs.Быстрые повторения — что говорят исследования

Бразильские ученые провели исследование, о котором я упоминал выше. Они собрали 16 человек, имеющих опыт силовых тренировок, и разделили их на две группы.

Обе группы выполнили жим лежа. Они сделали 4 подхода по 8 повторений с 70% от их максимума в 1 повторение.

Первая группа выполнила 8 повторений в «стандартном» стиле , в котором им потребовалось около секунды, чтобы снизить вес.

Вторая группа также сделала 8 повторений, но им потребовалось 3 секунды для снижения веса вместо 1.Они опускали вес намного медленнее и с большим контролем.

Бразильские ученые измерили уровень гормона роста и молочной кислоты в обеих группах мужчин до, во время и через полчаса после тренировки.

Вот что они нашли;

Уровни человеческого гормона роста и лактата были выше у мужчин, которые выполняли 3-секундные эксцентрические повторения (медленнее). Но через 15 минут они снова проверили свой уровень GH и обнаружили, что он был в 17 раз выше, чем в первой группе лифтеров, которые делали быстрые повторения. [20]

Исследование завершено [20];

“ Медленные эксцентрические движения мышц влияют на острую реакцию после упражнений жима лежа, выполняемых тренированными с отягощениями мужчинами, что приводит к усилению метаболического стресса и гормональной реакции. Эти результаты предполагают, что медленное эксцентрическое упражнение на жим лежа, предписанное специальным тестом на мышечную силу (1RMecc), является эффективным способом вызвать значительно большее высвобождение гормона роста. ” — NCBI

А вот диаграмма из исследования, показывающая уровни гормона роста человека в обеих группах;

Что это значит для вас

Один из выводов вышеупомянутого исследования заключается в том, что , выполняя медленные и контролируемые отрицательные движения, приводит к огромному ответу гормона роста .

Если вы все еще скептически относитесь к этому, несмотря на доказательства, вот мое предложение для вас …

Попробуйте выполнить 2-6-недельные фазы тренировки, в которых вы тренируетесь с 3-секундными эксцентрическими (отрицательными) движениями . А может, даже медленнее. Попробуйте сами и посмотрите, даст ли это вам значительный прирост мышц.

Самое интересное; , вы можете использовать этот метод для любой части тела . Ноги, грудь, спина, руки, плечи — все, что вам нужно для роста.

Это действительно эффективный способ выявить более слабые части тела.Если у вас упрямые икры, почему бы не попробовать этот метод и посмотреть, улучшит ли он прирост мышц в течение нескольких недель.

Также попробуйте выполнять медленные и контролируемые упражнения (3 или более секунд) на протяжении всей тренировки. И посмотрите, можно ли усилить эти гормональные эффекты.

Что бы вы ни выбрали, это метод, который стоит попробовать. То есть, если вы хотите увеличить свой гормон роста и мышечную массу.

Ключевой момент: Медленные эксцентрические (отрицательные) повторения вызывают выброс гормона роста в 7 раз выше, чем быстрые повторения.Стремитесь к тому, чтобы ваши отрицательные повторения длились не менее 3 секунд, чтобы добиться максимальной пользы от уровня GH.

---

Другие упражнения для ног, повышающие T и гормон роста

Хорошо, пока мы знаем, что приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для улучшения мужского гормона.

Но есть и другие упражнения, которые столь же впечатляющи для повышения уровня анаболических гормонов, как приседания. К ним относятся:

Спринты

Да, бег действительно увеличивает тестостерон.Но не о том беге, о котором вы думаете.

Понимаете, есть два наиболее распространенных типа бега — марафон и спринт. Только один из них повысит ваш тестостерон и гормон роста.

Сможете угадать, какой именно?

Сюрприз, сюрприз … Бег!

Совершенно верно, короткие, но интенсивные серии бега намного эффективнее повышают ваши анаболические гормоны, чем бег на длинные дистанции . [30, 31, 32]

Марафоны на длинные дистанции фактически лишат вас тестостерона.Совершенно верно, эти виды пробежек могут быть полезны для вашей выносливости, но они не так благоприятны для вашего мужского гормона. [33]

Это потому, что когда вы бегаете на большие расстояния, ваше тело находится в длительном стрессовом состоянии. Это кричит о кортизоле и перетренированности.

Опять же, кортизол полезен в небольших количествах. Но когда он переходит в хроническую форму, именно тогда он начинает расходовать ваш тестостерон и мышечную массу, поскольку это катаболический гормон. [33]

С другой стороны, спринты

фактически повышают уровень тестостерона и гормона роста.Речь идет об очень интенсивном беге.

Во время спринта вы подвергаете свое тело экстремальной нагрузке на короткий период времени. Обычно 20-30 секунд на спринт.

Это вызывает огромную метаболическую и гормональную реакцию вашего тела. Это означает, что это увеличивает не только уровень тестостерона и гормона роста человека, но и метаболизм. Это, в свою очередь, способствует более быстрому похуданию. [34, 35, 36]

Можно сказать, что у вас «убили двух зайцев одним выстрелом» здесь.

---

Ключевой момент : Спринты — один из наиболее эффективных способов повышения уровня тестостерона и гормона роста. С другой стороны, бег на длинные дистанции снижает уровень анаболических гормонов и истощает мышцы.

---

Становая тяга

Если есть только одно упражнение, которое я мог бы делать всю оставшуюся жизнь, это была бы становая тяга.

Что касается наращивания мышц и грубой интенсивности, становая тяга стоит плечом к плечу с приседаниями. И любое другое упражнение в этом отношении.

Это упражнение оказывает огромное влияние на опорно-двигательный аппарат и гормональной систему. Если вы сделаете это правильно, вы можете ожидать значительного увеличения тестостерона и гормона роста.

Верно; Показано, что тяжелая становая тяга увеличивает анаболические гормоны у мужчин, что приводит к улучшению синтеза мышечного белка. [37]

Итак, если вы хотите быстро справиться с трудностями, что может быть лучше, чем включить становую тягу в свой распорядок дня.

---

Ключевой момент : Становая тяга стоит плечом к плечу с приседаниями и спринтами, когда речь идет о повышении уровня тестостерона и гормона роста человека.

---

Тяга в наклоне

Забавно, что упражнения, которые мы больше всего ненавидим, обычно приносят нам наибольшую пользу.

Так обстоит дело с наклонными рядами. Для многих это упражнение, которого они стараются избегать.

Тяга в наклоне работает всем телом; от широчайших, ног, поясницы, ромбовидных мышц, бицепсов, дельтовидных мышц до корпуса. Вы называете это.

Это оказывает огромное давление на ваше тело. И, как я уже говорил, такие высокоинтенсивные упражнения вызывают гормональную реакцию организма — повышают секрецию тестостерона и гормона роста.[38]

---

Ключевой момент: Тяга в наклоне работает почти на все мышцы вашего тела и вызывает мощный анаболический ответ.

---

Можете ли вы слишком много тренироваться?

Прочитав все это, у вас может возникнуть желание сильно потрудиться в спортзале.

И хотя интенсивные тренировки явно имеют свои преимущества, постоянные тяжелые тренировки без должного отдыха приводят к потере тестостерона и мышечной массы .

Можете назвать это перетренированностью или как хотите, но это не миф.

Исследования показывают, что слишком много упражнений могут иметь неприятные последствия, особенно если вы не позволяете своему телу отдыхать и выполнять свои требования.

Низкий уровень тестостерона, плохое восстановление, плоские мышцы, низкое половое влечение и слабая эрекция — это лишь некоторые из симптомов перетренированности. [21]

Давайте более подробно рассмотрим, почему это происходит, и точный процесс перетренированности.

Интересно, как работает тестостерон? См. Наше руководство по тестостерону здесь.

Три способа, которыми перетренированность влияет на уровень тестостерона

# 1 Кортизол истощает ваши резервы тестостерона

Кортизол — это прежде всего гормон стресса. Тело производит это, когда находится под давлением. [22]

Многие люди изображают кортизол как своего рода дьявола. Но правда в том, что нам это нужно в небольших количествах. Кортизол помогает нам проснуться и начать действовать.

Проблема возникает, когда вы находитесь в хроническом стрессе, и поэтому у вас избыток кортизола.И это обычное явление в сегодняшнем беспокойном и быстро меняющемся мире. [23]

Есть два типа стресса — эмоциональный и физический. Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, это заставляет ваше тело вырабатывать дополнительный кортизол; что приводит к дисбалансу гормонов (слабый тестостерон и высокий эстроген). Вот почему у некоторых мужчин, которые постоянно находятся в состоянии стресса, появляются так называемые мужские сиськи. [24, 25]

Хорошо, какое отношение все это имеет к перетренированности?

Что ж, когда вы тренируетесь слишком усердно, вы буквально вводите свое тело в стрессовое состояние.И хотя обычно это не проблема, постоянные тяжелые тренировки с небольшим восстановлением приводят к хроническому стрессу.

Добавьте к этому ежедневный эмоциональный стресс, и вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале на самом деле имеет неприятные последствия. Снижение уровня тестостерона, ослабление либидо и ужасное самочувствие. [26, 27]

Кортизол буквально съедает вашу мышечную массу. И это истощает ваши запасы тестостерона . Чтобы этого избежать, старайтесь брать минимум 2 дня отдыха в неделю.Это поможет вашему телу справиться с тяжелыми тренировками.

# 2 Накопление жира вокруг органов

Как вы видели из вышеизложенного, кортизол наносит ущерб вашему тестостерону. Но с этим гормоном стресса связано еще больше проблем.

Видите ли, кортизол отвечает за активацию гормона Адамц1. Затем этот гормон создает жир под кожей и органами. [28]

Это могло быть полезно для наших предков, которым нужно было накапливать дополнительную энергию во время опасных и стрессовых ситуаций.Но современному мужчине, которого постоянно засыпают стрессом, это бесполезно.

Прочтите внимательно; , когда у вас слишком много кортизола, ваше тело начинает вырабатывать огромное количество гормона Adamts1. Приводит к отложению жира в коже и органах.

Излишне говорить, что это не только прибавит вам лишних килограммов, но и ухудшит ваше общее состояние здоровья. Жир вокруг сердца и артерий может привести к катастрофе.

# 3 Потеря мышечной массы

Когда вы делаете эти приседания, вы фактически разрываете мышечные волокна.

Это когда вы спите, эти волокна восстанавливаются и становятся сильнее для следующего приседания.

Однако, если вы постоянно тренируетесь, или недостаточно спите, или и то, и другое, вы наносите больше повреждений, чем ваше тело может восстановить.

Это верно — слишком часто тренируясь, вы переводите свое тело в постоянное катаболическое состояние, когда оно поедает собственную мышечную ткань, чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии. [29]

Это иронически приводит к потере мышечной массы, даже если вы тренируетесь в надежде на противоположное!

Не только это, но так как вы находитесь в постоянном катаболическом состоянии, ваш тестостерон не может выжить, так как это анаболический гормон.

---

[тип оповещения = «информация» icon-size = «скрыть-значок»]

Ключевой момент: Ваше тело вырабатывает кортизол (гормон стресса) во время тяжелых тренировок. Это не проблема, если вы не продолжаете усердно тренироваться, не позволяя своему телу восстановиться. В этом случае избыток кортизола наводняет вашу систему, вызывая низкий уровень тестостерона, увеличение жира и мышечную потерю.

[/ alert]

---

Как можно еще больше повысить уровень тестостерона

Сон

Нельзя отрицать важность сна.Когда вы попадаете в мешок, ваше тело начинает вырабатывать гормон роста. Фактически, самые большие выбросы гормона роста происходят во время сна!

Однако, хотя для среднего Джо сон важен, для тяжелоатлетов он еще важнее. Это потому, что наши мышцы восстанавливаются, пока мы спим.

Если вы упорно тренироваться и не высыпаться, ваше тело не будет в состоянии восстановить ваши мышцы и сделать их расти сильнее к следующей тренировке.

Без достаточного отдыха вы войдете в катаболическое состояние, в котором вы станете вялым и слабым.Недостаток сна даже связывают со снижением уровня тестостерона и гормона роста.

Исследования показали, что всего 1 неделя недостаточного сна снижает уровень тестостерона на 15% . И это число тем больше, чем меньше вы спите. [39]

Я пойду дальше и скажу, что сон важнее всего в этом списке. Если ваш сон не накрыт, вы можете приседать сколько хотите, но вы не заметите прирост тестостерона.

Итак, , если из этой статьи вы усвоили только одно, это должно быть то, что вам нужно спать не менее 8 часов каждую ночь .Желательно в темном помещении без шума.

Диета

«Вы то, что вы едите». Это клише, но не может быть более правдивым.

Продукты, которые вы кладете в свое тело, не только определяют то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя. Они также сильно влияют на ваши гормоны.

Исследования связали диеты с высоким содержанием сахара с низким уровнем тестостерона. Более того, если вы едите слишком много рафинированных углеводов, у вас могут развиться диабет и сердечные заболевания. [40, 41]

А знаете, что еще происходит, когда вы набиваете себя сладостями? Вы выращиваете мужские сиськи.[42]

Это происходит из-за того, что сахара вызывают дисбаланс гормонов; стимулирование производства эстрогена при подавлении тестостерона. [43, 44]

Сахарная диета в основном превращает мужчину в женщину.

Вместо вы хотите есть много зеленых овощей , которые богаты витаминами, минералами и фитонутриентами. Наряду с нежирным белком (рыба, мясо травяного откорма, яйца, выращенные на пастбищах) и сложными углеводами для поддержания вашего здоровья и гормонов в гармонии .

Вы также можете включить в свой рацион полезные жиры. Такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена. В частности, семена тыквы являются хорошо известным афродизиаком, улучшающим здоровье человека.

Многие из этих продуктов богаты магнием и цинком. Поддержание оптимального уровня этих минералов является ключом к поддержанию высокого уровня тестостерона. [45, 46]

К продуктам, укрепляющим здоровье мужчин, относятся [47]:

Устрицы

Цинк — это минерал, регулирующий выработку тестостерона.Поскольку не многие продукты содержат оптимальное количество цинка, и поскольку мы теряем цинк с потом, дефицит этого минерала встречается довольно часто.

Мужчины с низким уровнем тестостерона могут ощутить огромную пользу от приема цинка.

Устрицы — один из самых богатых источников цинка; всего одна порция содержит до 1000% дневной нормы цинка. Если вы не любите устриц, попробуйте экстракт устриц. Это извлеченное и сушеное мясо устриц, консервированное в капсулах.

Говядина травяного откорма

Говядина, полученная от коров травяного откорма, является одним из самых питательных продуктов на планете.Это натуральный комплекс B и источник цинка, питательных веществ, которые являются строительным материалом для тестостерона.

Говяжья печень — отличный продукт для повышения уровня мужских гормонов. Он содержит большое количество витамина D, одного из самых мощных регуляторов тестостерона.

Однако не переусердствуйте с красным мясом. Некоторые исследования показывают, что он может вызывать рак и другие проблемы со здоровьем из-за большого количества жира в нем. Особенно ту говядину, которую можно найти в супермаркете; Избегайте их любой ценой и вместо этого выбирайте органическую говядину травяного откорма.

Яйца, выращенные на пастбищах

Миф о том, что яичные желтки вредны для вас, потому что они содержат холестерин, — всего лишь миф; миф.

Видите ли, органические яйца — один из самых питательных продуктов на планете, если не самый питательный.

Они содержат хороший холестерин, необходимый для выработки тестостерона.

Связано: Руководство по наиболее эффективным усилителям тестостерона

Добавки

Ваша база покрыта? Хорошо спать, усердно тренироваться, правильно питаться?

Если «да», вы можете еще больше улучшить свой тестостерон с помощью натуральных трав и питательных веществ.

Было показано, что некоторые из этих ингредиентов снижают уровень кортизола до 35%, а также улучшают выработку анаболических гормонов.

Вот некоторые из них;

Корейский красный женьшень (AKA Panax Ginseng)

Называйте как хотите; Корейский красный женьшень, азиатский женьшень или женьшень обыкновенный. Дело в том, что это короткое растение предлагает мужчинам широкий спектр преимуществ — от улучшения полового влечения до здоровой выработки тестостерона. [48, 49]

Корень женьшеня — самая полезная часть растения.Он содержит несколько биологически активных соединений, которые непосредственно повышают уровень тестостерона у мужчин.

Исследования показали, что основные соединения женьшеня увеличивают выработку тестостерона и лютеинизирующего гормона.

Лютеинизирующий гормон сигнализирует вашим яичкам, что пора выпустить дополнительный тестостерон. В результате ваш общий и свободный уровень тестостерона увеличиваются.

Не только это, но исследования показывают, что женьшень также повышает фертильность у мужчин; улучшение качества спермы.

Если учесть, что женьшень также укрепляет иммунную систему, помогает похудеть, защищает от стресса и беспокойства и обладает противораковыми свойствами, неудивительно, почему его называют «королем всех трав».” [50, 51, 52, 53]

---

Ключевой момент : корейский красный женьшень увеличивает выработку лютеинизирующего гормона, который сигнализирует, что яички выделяют больше T. Женьшень также снижает уровень сахара в крови, что косвенно повышает уровень тестостерона. Это потому, что известно, что высокий уровень сахара в крови вызывает резкое снижение уровня тестостерона.

---

Экстракт устрицы

Устрицы — хорошо известный афродизиак и усилитель мужского либидо. Но менее известно то, что устрицы также улучшают выработку тестостерона.

Это связано с тем, что они содержат высокую дозу цинка и витаминов группы B, питательных веществ, которые являются строительными блоками для вашего тестостерона. [54]

Не только это, но цинк необходим для поддержания сильной иммунной системы; помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами.

Преимущества устриц включают [55, 56, 57] :

• Более сильное либидо
• Повышенный уровень тестостерона
• Повышенная живучесть
• Улучшенная иммунная система

Однако не всем нравится есть устрицы.Даже если вы это сделаете, вы не будете глотать их каждый день. К тому же они дорогие.

Еще один способ воспользоваться их преимуществами — принять экстракт устриц. Это сушеное мясо устриц со всеми его питательными веществами, сохраненными в капсулах.

Это не только более рентабельно, но и не требует от вас есть устриц. Что отлично подходит для людей, которым не нравится их вкус.

---

Ключевой момент : Устрицы — источник питательных веществ. В них много цинка, железа и витаминов группы В.Эти питательные вещества не только способствуют выработке тестостерона, но также укрепляют иммунную систему и общее состояние здоровья. Экстракт устрицы — это сушеное мясо устриц со всеми его преимуществами, сохраненными в капсулах.

---

Ашваганда

Ашваганда — древнее аюрведическое растение.

Это полезно не только для вашего либидо, тестостерона и мышечной массы. Он также улучшает ваше настроение, продолжительность жизни, устойчивость к стрессу, борется с болезнетворными микроорганизмами и выводит раковые клетки из организма. [58, 59, 60, 61, 62]

Это одна из самых эффективных трав, снижающих уровень кортизола. Некоторые исследования показывают, что Ашваганда обладает способностью значительно снижать уровень гормона стресса — снижая его до 35% .

В среде с низким уровнем кортизола тестостерон может расти. Благодаря ашваганде это становится реальным сценарием.

Ашваганда также напрямую повышает уровень тестостерона. Он делает это, стимулируя ваши яички производить более высокий уровень мужского гормона, а также стимулирует активность гипофиза. Гипофиз играет роль в секреции тестостерона и гормона роста.

Полный список преимуществ ашваганды выходит за рамки этой статьи. Если вы хотите узнать больше об этой древней траве, прочтите мою подробную статью здесь; Как ашваганда приносит пользу мужскому здоровью

---

Ключевой момент : Исследования связали Ашвагандху с множеством преимуществ. От повышения уровня тестостерона, улучшения иммунной системы до снижения уровня кортизола и беспокойства на 35%.

---

Витамин D

Ах да, солнечный витамин. Или лучше сказать гормон …

Видите ли, витамин D на самом деле является стероидным гормоном.Но по историческим причинам его называют витамином.

Это питательное вещество содержится почти в каждом клеточном рецепторе вашего тела и регулирует бесчисленное количество функций. Включая выработку тестостерона. [63, 64]

Исследования показывают, что у мужчин с дефицитом витамина D низкий уровень тестостерона. Кроме того, страдает их когнитивное здоровье, слабая иммунная система, и они могут даже потерять интерес к женщинам из-за слабого либидо. [65, 66]

Есть три основных способа получить витамин D: от солнца, с пищей или с добавками.

Солнце — лучший источник этого стероидного гормона. С помощью холестерина наша кожа синтезирует его под прямыми солнечными лучами.

Однако в наши дни на солнце не так много людей. В результате дефицит витамина D превратился в глобальную эпидемию. [67]

К сожалению, не многие продукты содержат оптимальное количество этого питательного вещества, повышающего уровень тестостерона.

Жирная рыба, яичные желтки и обогащенное молоко содержат витамин D. Но для удовлетворения потребности в витамине D вам придется потреблять большое количество этих продуктов каждый день.

Если вы не можете получать 20 минут прямого солнечного света каждый день, другой вариант — принять добавку витамина D. Он обеспечивает все преимущества этого питательного вещества и более удобен.

---

Ключевой момент : Витамин D играет ключевую роль в бесчисленных ферментативных функциях. Как вы уже догадались, это касается выработки тестостерона. Недостаток этого питательного вещества приводит к падению уровня тестостерона, слабому либидо и ослаблению иммунной системы.

---

Другие природные усилители тестостерона:

Снижение стресса

Мы все знаем, что стресс вреден для нас.Постоянный стресс имеет серьезные последствия для здоровья; что приводит к резкому падению уровня тестостерона, слабой иммунной системе, ухудшению общего состояния здоровья и даже к преждевременной смерти.

Это происходит в основном из-за кортизола, короля всех гормонов стресса. Хотя в небольших количествах это полезно для нас, постоянный приток кортизола приводит к подрыву здоровья на многих уровнях.

Имея это в виду, вот самые эффективные способы борьбы со стрессом [68];

• Совершайте длительные прогулки — Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, вашим надпочечникам приходится работать сверхурочно, чтобы производить все больше и больше кортизола, адреналина и других гормонов стресса.Длительные прогулки не только снижают уровень стресса, но и питают надпочечники.
• Медитируйте — Все больше и больше людей включают практику медитации в свой распорядок дня. На самом деле преимущества сидения 10 минут в день и ничего не делать огромны. Снижение уровня кортизола, чувство покоя и спокойствия, ясность ума и повышение настроения — это лишь некоторые из них. Уменьшая уровень кортизола, медитация может даже поднять уровень тестостерона!
• Do Yoga — Доказано, что занятия йогой всего 10-20 минут в день питают как разум, так и тело.
• Возьмите Ашвагандху — Ашваганда — одна из самых мощных антистрессовых трав на планете. Исследования показывают, что он может снизить уровень кортизола до 35%!
• Сократите потребление кофеина — Когда кофеин попадает в ваш организм, он начинает стимулировать выработку кортизола. Я уверен, что вы уже знаете, каковы последствия для здоровья слишком большого количества кортизола.
• Сделайте несколько глубоких вдохов — Просто попробуйте. Сделайте это в следующий раз, когда почувствуете стресс. 3-5 секунд вдох, задержка 1-2 секунды, затем выдох 4-6 секунд (дольше, чем вдох).Сразу после этого вы почувствуете себя отдохнувшим.

Пример дневной тренировки ног

Не уверены, какой план тренировки ног наиболее эффективен для повышения уровня тестостерона?

Не беспокойтесь — мы вас позаботимся!

Вот базовая программа тренировки ног, которую вы можете выполнить сегодня, чтобы повысить уровень анаболических гормонов;

• Приседания со штангой — 3 подхода разминки с легкими весами, за которыми следуют 4 рабочих подхода по 4-6 повторений. Сконцентрируйтесь на медленных эксцентрических (отрицательных) движениях для максимального высвобождения тестостерона и гормона роста.
• Жим ногами -3 подхода по 12-15 повторений. Выполняйте упражнение медленно и под контролем.
• Выпады — 4 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
• Разгибания ног -3 подхода по 16-20 повторений. Спускайтесь медленно (3 секунды +)!
• Подъемы на носки сидя — 4 подхода по 12 повторений.

Вы также можете переключаться между приседаниями и становой тягой каждые две недели. Это помогает предотвратить адаптацию вашего тела к тренировкам; обеспечение постоянных результатов.

Пример плана приема тестостерона

Совместите этот план питания с режимом для ног, описанным выше, для максимального воздействия на ваш тестостерон и гормон роста;

Завтрак

• 4 больших цельных яйца, выращенных на пастбищах
• Авокадо
• Овсянка

Утренний перекус

• 4-8 унций. емкость нежирного йогурта
• 1 банан
• Горсть орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук и т. Д.))

Обед

• 4 унции. куриная грудка
• 1 стакан коричневого риса
• 1/2 авокадо

Закуски перед тренировкой

• 1 мерная ложка протеинового порошка в воде (или выпейте немного жидких яичных белков)
• 2 ломтика белого хлеба (высокий гликемический индекс, идеально подходит для повышения уровня энергии перед тренировкой)
• 1 ст. арахисовое масло (полезные жиры для дополнительной энергетической поддержки)

Закуска после тренировки

• 1 мерная ложка протеинового порошка в воде (или выпейте немного жидких яичных белков)
• Фрукт (бананы, яблоки, ягоды и т. Д.)

Ужин

• 6 унций. стейк из говядины
• Сладкий картофель
• 1 стакан вареной цветной капусты

Закуска перед сном

• 4-8 унций. творог
• Овсянка
• 1 унция. ореховая смесь

Заключение

Вот и все, ребята, это мое завершение статьи «Повышает ли выработка тестостерона тренировки ног?» .

Часто задаваемые вопросы о тестостероне: AndroPlus, доступный крем с тестостероном

Что такое AndroPlus?

AndroPlus — это крем с тестостероном для местного применения, предназначенный для мужчин один раз в день, чтобы поднять их низкий уровень тестостерона до нормального уровня.

Какие ингредиенты входят в AndroPlus?

AndroPlus — это простой состав тестостерона USP (Фармакопея США) и кремовая основа-носитель.

Поможет ли мне этот продукт похудеть?

AndroPlus — отличный инструмент для похудения в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием. Когда у вас избыточный вес, ваше тело фактически посылает дополнительные сигналы для преобразования тестостерона в эстроген. Это означает, что когда у вас избыточный вес, ваше тело словно дает вам противозачаточные таблетки … каждый день!

Нехорошо, если ты мужчина.

Когда вы используете AndroPlus, вы не только повышаете уровень тестостерона для борьбы с лишним эстрогеном в вашем теле, но и получаете больше энергии и желания заниматься спортом. Вы действительно будете с нетерпением ждать возможности заниматься спортом все время, потому что у вас будет так много энергии, которую нужно сжечь!

На сколько хватает одной тюбика?

Каждая пробирка содержит 50 мл 5% крема с тестостероном. При стандартной начальной дозе 1 мл в день это означает, что одного тюбика хватит примерно на 50 дней ежедневного использования.

Это стероид?

Хотя технически это «стероид», тестостерон — это тот же гормон, который вы естественным образом вырабатываете каждый день. Большинство бодибилдеров на самом деле предпочитают более опасные «дизайнерские наркотики», чтобы набрать вес.

Исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона на самом деле более капризны. С высоким уровнем тестостерона вы будете чувствовать себя спокойным, контролируемым и сильным.

Есть ли побочные эффекты?

Профиль побочных эффектов тестостерона довольно невелик, учитывая огромные преимущества его использования.На сегодняшний день наука показала, что у небольшого процента мужчин может развиться полектемия (уплотнение крови), доброкачественная гипертрофия простаты или задержка воды.

Сколько я должен использовать?

Наша стандартная начальная доза составляет 1 мл сливок (размером с зеленую горошину), что составляет 50 мг тестостерона в день.

Когда мне следует применять AndroPlus?

Лучше всего наносить AndroPlus утром после душа. Всасывание происходит быстро, менее 30 минут, так что вы можете спешить.

Как быстро подействует TRT с AndroPlus?

AndroPlus впитывается в кожу в течение 30 минут. Пиковая концентрация с заметными эффектами наступает через 2-3 часа. Пользователи часто сообщают о положительных эффектах в течение первой недели после приема. Клинические исследования показывают значительное улучшение качества жизни примерно через 5 недель регулярного приема.

Что такое ЗГТ / ЗТТ?

ЗГТ, или гормональная заместительная терапия, — это медицинский термин, обозначающий лечение дефицита гормонов с помощью экзогенных (не связанных с организмом) гормонов.Женщины часто используют H T, когда они достигают менопаузы, добавляя эстроген, чтобы бороться с последствиями естественного снижения выработки эстрогена. Мне также делают ЗГТ, в частности, это называется заместительной терапией тестостероном (ЗТТ). Это становится все более распространенным среди мужчин, которые хотят чувствовать себя лучше, улучшить свое тело и вернуть себе «остроту». Это потому, что тестостерон важен для мужчин, чтобы они чувствовали себя сильными и здоровыми. Поскольку собственное производство организма часто снижается из-за старения и факторов окружающей среды, мужчины обращаются к растворам ТЗТ, таким как AndroPlus, простейший способ повысить уровень тестостерона.

Что такое андропауза?

Андропауза, как ее иногда называют, — это мужской эквивалент менопаузы у женщин. Однако есть несколько ключевых отличий. В отличие от женщин, где основной проблемой является снижение выработки эстрогена, у мужчин отрицательные эффекты или андропауза вызваны снижением выработки тестостерона. Это означает, что вы чувствуете себя более утомленным, утомленным и умственно затуманенным. Это также означает резкое падение сексуального влечения.

Кроме того, наступление андропаузы совсем не похоже на климакс.Менопаузу часто сравнивают с падением со скалы, но андропауза более коварна. Это похоже на старую басню о лягушке в кастрюле с водой, которую медленно нагревают. Если его уронить в кипящую кастрюлю, он тут же выпрыгнет. Но если лягушку поместить в холодную воду, которую медленно нагревают, она никогда не выпрыгнет, пока не станет слишком поздно и не приготовится.

Точно так же снижение выработки естественного тестостерона происходит постепенно. Одна из причин, по которой андропауза редко обсуждается, заключается в том, что ее эффекты ощущаются медленно, с течением времени.Это означает, что вы не почувствуете внезапно негативные эффекты низкого тестостерона, но через месяцы и годы вы заметите, что чувствуете себя:

• Больше жира

• Более устали

• Меньше юношеской энергии

• Снижение познания

• Проблемы с эрекцией

  Когда мужчины ощущают эти эффекты, они часто ощущают бессмысленность.Поскольку тестостерон играет ключевую роль в чувстве «мужественности», невероятно важно и с медицинской точки зрения рекомендуется поддерживать его на высоком уровне на протяжении всей жизни. Таким образом вы сможете получить больше силы, улучшить настроение, а также получить больше энергии и ясности для своей жизни.

Как мне узнать, подходит ли мне TRT?

Если вы почувствовали какой-либо из следующих симптомов, возможно, у вас низкий уровень тестостерона:

• Эректильная дисфункция (слабая эрекция, меньшее количество эрекций)

  ,00

• Низкий интерес к сексу

• Депрессия и потеря мотивации

• Усталость

• Мышечная слабость

• Беспокойство

• Бессонница

• Увеличение веса, особенно в области талии

  Симптомы низкого уровня тестостерона часто путают с «нормальным старением», но важно отметить, что низкий уровень тестостерона не только снижает качество жизни, но и может увеличить факторы риска многих распространенных заболеваний.Когда ваше тело самостоятельно не вырабатывает достаточного количества тестостерона, часто необходимо обратиться к экзогенным (вне тела) источникам, чтобы поддерживать надлежащий баланс. С AndroPlus добавление тестостерона легко и доступно. ** ТЗТ — это то же самое, что стероиды? Прием стероидов — спорный вопрос, особенно на профессиональной спортивной арене.

  Большинство людей не знают, что спортсмены часто принимают тестостерон, который значительно превышает норму для большинства мужчин.Это невероятно вредно для здоровья и приводит к множеству нежелательных побочных эффектов, с которыми им приходится справляться, принимая множество других таблеток.

  Напротив, ЗТТ с AndroPlus направлена ​​на восстановление ваших гормонов до нормального уровня с использованием минимальной эффективной дозы. Это означает использование ровно столько, чтобы восстановить тестостерон до уровня «хорошего самочувствия». Для большинства мужчин это означает уровень тестостерона в сыворотке 600–1000 нг / дл.

  Исследования показывают, что мужчины с высоким диапазоном нормальных показателей стабильно счастливее и здоровее, чем мужчины с низким уровнем.

Не пройду ли я тест на наркотики, если я лечусь с помощью AndroPlus?

№ AndroPlus был научно разработан для повышения уровня тестостерона в организме до естественного уровня, необходимого для здорового функционирования. Его нельзя использовать для повышения уровня свободного тестостерона до сверхчеловеческого уровня, на который спортсмены часто проходят тесты на наркотики.

Есть ли побочные эффекты при использовании AndroPlus?

Большинство исследований показывают, что очень небольшой процент людей ощущает некоторые побочные эффекты заместительной гормональной терапии в низких дозах.К ним относятся умеренная задержка жидкости, угри / жирная кожа, умеренное повышение уровня холестерина и липидов, сухой кашель и яркие сновидения.

Приводит ли повышенный тестостерон к раку простаты?

Нет. В исследовании 2003 года, опубликованном в International Journal of Cancer, говорится: «Не было найдено поддержки гипотезе о том, что высокие уровни циркулирующих андрогенов в пределах физиологического диапазона стимулируют развитие и рост рака простаты».

Это был метаанализ, означающий, что исследователи всесторонне проанализировали большое количество научных исследований, чтобы сделать свои выводы.Они обнаружили, что «не было обнаружено значительной связи между тестостероном и риском при анализе данных 8 проспективных исследований с общим числом 817 случаев и 2107 контрольных».

Это означает, что нормальная терапия тестостероном практически не вызовет рака.

Уменьшит ли прием тестостерона мою способность вырабатывать его естественным путем?

Многие мужчины перестают принимать тестостерон, когда их уровень стабилизируется, но для других это лечение на всю жизнь.

Те, кто продолжает терапию тестостероном, испытывают чувство большей энергии, молодости и жизненной силы, которые приходят вместе с повышением уровня тестостерона.

К счастью, AndroPlus — это экономичное и удобное решение для суровых условий старения.

Что, если мой врач скажет, что это нормальные признаки старения?

Старение — это нормально, а страдания от старения — нет. Доктора показали, что прием тестостерона у стареющих мужчин привел к значительному повышению качества жизни .Это также очень безопасно, если все сделано правильно, используя крем с низкой дозировкой тестостерона.

Кроме того, в современных условиях уровень тестостерона гораздо выше, чем в прошлом. Даже если вы занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, неизбежное влияние эндотоксинов из окружающей среды ежедневно дает нам низкий уровень яда. Недостаточно убить вас, но этого достаточно, чтобы нарушить естественную выработку гормонов в организме, что делает невозможным поддерживать естественный высокий уровень тестостерона.

Фактически, исследователи обнаружили следующее:

«Значительная вековая тенденция в уровнях тестостерона (общего и свободного), SHBG и гонадотропина наблюдалась с более низкими уровнями у недавно родившихся мужчин того же возраста».

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23161753

Это означает, что чем позже родился мужчина, тем ниже у него уровень тестостерона. Средний уровень снизился с 631 нг / дл до 397 нг / дл для мужчин того же возраста, родившихся позже.

У современного мужчины уровень тестостерона как минимум на 37% меньше, чем у его дедушки в том же возрасте.

Единственный способ объяснить такое резкое снижение тестостерона — это факторы окружающей среды.

Нас окружает образ жизни, который истощает выработку тестостерона и превращает нас в кроткие тени мужчин.

Выщелачивание пластмасс в пищу. Меньше солнечного света и активного отдыха. Переломанный, некачественный сон. Чрезмерное использование гормонов при выращивании мяса.

В конце концов, даже если вы перестроите всю свою жизнь, чтобы имитировать среду обитания предков, в атмосфере, воде и пищевой цепочке все еще есть тонкие, неизбежные яды, которые медленно подрывают вашу способность производить тестостерон. Многие из этих химических веществ (особенно из пластика) имитируют эстроген в вашем теле, что во всех отношениях снижает вашу мужественность.

Вы хотите быть лучшим мужчиной, которым можете быть. Вы хотите заботиться о своей семье и получать от жизни как можно больше удовольствия.

Восстановление уровня тестостерона может быть первым шагом на этом пути.

Как тестостерон помогает предотвратить болезнь?

Низкий уровень тестостерона не только влияет на вашу способность получать удовольствие от жизни, но также значительно снижает сопротивляемость вашего тела и способность бороться с болезнями.

Исследователи из Германии изучили 1954 мужчин в возрасте от 20 до 79 лет и обнаружили, что

мужчин

«Мужчины с уровнем тестостерона в сыворотке ниже 8,7 нмоль / л (250 нг / дл) имели более чем двукратный повышенный риск смерти от всех причин по сравнению с людьми с более высоким уровнем тестостерона в сыворотке крови, независимо от возраста, ОТ (окружности талии), курение, употребление алкоголя с высоким риском и физическая активность.”

http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/31/12/1494.full.pdf

Это означает, что вероятность смерти от любой причины у мужчин с низким уровнем тестостерона более чем в ДВА раза выше. Но более конкретно, низкий уровень тестостерона был обнаружен наряду со многими из наиболее распространенных и опасных причин заболеваний сегодня:

«Снижение уровня тестостерона связано с повышенным риском остеопороза, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа и смертности.”

источник: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/123

Должен ли я оставаться на TRT навсегда?

Нет, если вы хотите вернуться к тому, что чувствовали раньше!

Я слишком молод для ЗГТ? Насколько рано делать TRT?

Люди в возрасте от двадцати до тридцати лет часто спрашивают, не слишком ли рано переходить на ТРТ. Поскольку прием экзогенных гормонов может остановить естественное производство этих гормонов в организме, мужчины часто рассчитывают постоянно принимать эти сильнодействующие препараты.

Возможно, вы беспокоитесь о том, что ваша «мужественность» зависит от внешнего источника.

Как мужчины, мы любим постоять за себя, будучи независимыми от посторонней помощи. Но факт в том, что иногда наши тела не работают должным образом по какой-либо причине. Может дело в генетике. Может быть, это результат несчастного случая в молодости. Или, как обсуждалось [ЗДЕСЬ], могло случиться так, что длительное воздействие современных химических веществ нарушило эндокринную систему вашего тела и уменьшило вашу способность вырабатывать тестостерон.

Подумайте обо всех мужчинах, которые принимают антикоагулянты и должны оставаться с ними до конца своей жизни.

Некоторые мужчины нервничают по поводу начала ЗТТ из-за негативных ассоциаций тестостерона с другими популярными стероидами и бодибилдерами.

Но будьте уверены, мы сформулировали идеальную заместительную терапию тестостероном, изучив наиболее эффективное, безопасное и полезное решение проблем с низким уровнем тестостерона.

Это означает, что вы будете принимать только минимальную дозу, чтобы не прекратить естественное производство.

Важнее всего то, как вы себя чувствуете, а не сколько вам лет.

Может ли ТЗТ с AndroPlus вызвать рак?

Нет. Было показано, что ЗТТ не увеличивает риск рака простаты. Однако наличие рака простаты или рака груди у мужчин является причиной для отказа от лечения ЗТТ.

Есть ли нежелательные побочные эффекты?

Побочных эффектов при нормальной замене тестостерона низким уровнем немного, но они заметны.

У некоторых мужчин развивается «полицитемия» — сгущение крови.

Некоторые мужчины сообщают о задержке воды, вызванной повышенным уровнем эстрогена, которая решается приемом простой добавки, снижающей уровень эстрогена.

В некоторых случаях регистрировалась доброкачественная гипертрофия предстательной железы (ДГПЖ), но она не увеличивает риск рака простаты

Кто не может получить TRT?

Мужчинам с раком простаты или груди противопоказаны.

Покрывает ли ваша страховка TRT?

Часто страховка не покрывает Testim, но покрывает Androgel.Тем не менее, Андрогель очень дорог и для многих мужчин неэффективен. AndroPlus — доступная альтернатива Андрогелю с лучшим усвоением, лучшим запахом и ощущением.

Тест липкий и остается на коже. Это увеличивает риск передачи геля жене или детям.

Многие мужчины уже улучшили свою биохимическую чувствительность, переключившись с Андрогеля на AndroPlus, что привело к более эффективному лечению, меньшему количеству побочных эффектов и большему количеству денег обратно в свои кошельки.Ты будешь одним из них?

Суспензия тестостерона | Факты, дозировка и побочные эффекты

Этот пост также доступен на: Немецкий

Суспензия тестостерона — это неэтерифицированный тестостерон, который можно вводить в виде водной дисперсии. Поскольку период полувыведения составляет всего несколько часов, необходимы ежедневные инъекции, при этом многие спортсмены делают инъекции несколько раз в день. Суспензия тестостерона не особенно подходит для длительного использования в качестве допинга, поскольку ежедневные или многократные ежедневные инъекции подходят не всем.Перед соревнованиями, где ожидается допинг-тест, с удовольствием используют суспензию тестостерона, потому что он очень кратковременно обнаруживается в организме. Суспензия тестостерона в основном используется профессиональными спортсменами для кратковременной замены эффекта других стероидов. В секторе бодибилдинга он используется в сочетании с другими стероидами, такими как Дианабол и Анаполон (оксиметолон), в так называемых комплексных приложениях, благодаря чему турбо-импульс может быть достигнут в начале лечения.

Женщины и начинающие стероиды обычно не используют суспензию тестостерона.

Побочные эффекты:

Гипертония, вульгарные угри, гинекомастия, сексуальная гиперстимуляция, повышенная задержка воды, отеки, более частые эрекции, атрофия яичек, снижение сперматогенеза, повышенная агрессивность, снижение голоса, ускоренное выпадение волос

Применение / дозировка:

В бодибилдинге спортсмены часто применяют дозы 50-100 мг один или два раза в день, чтобы преодолеть последние дни перед соревнованиями.
Другое применение — комбинирование суспензии тестостерона с другими стероидами для получения немедленного эффекта в начале лечения.Однако это полезно только в первые несколько недель.

Приведенная здесь информация о дозировке не является рекомендацией по дозировке или медицинским советом. Это заявления бодибилдеров, которые использовали или использовали эти активные ингредиенты. Дозировки никогда не следует рассматривать как общепринятые. Если вы хотите использовать стероиды или аналогичные препараты, обратитесь к врачу или фармацевту.

Цены на черном рынке / наличие:

Ампула на 2 мл с 50 мг активного ингредиента на черном рынке стоит около 4–6 евро.Суспензия тестостерона
хорошо доступна на черном рынке.

Синонимы:

Суспензия тестостерона, суспензия тестовая

Торговое наименование / производитель:

Agovirine депо / биотики
Androlin / Lincoln, США
Andronaq-50 / Central, США
Andronaq LA /
Histerone Injection / Roberts, USA
Malogen / Forest Pharm USA
Malotrone / Bluco USA
Testolin / Pasadena Res., США
Testolin / Pasadena Res., USA Водный тестостерон / Legere USA
Водный тестостерон / Schein, Steris USA

Подделки:

На Черном рынке время от времени можно найти подделки суспензий тестостерона.

Химическая информация:

Молекулярная формула: C ₁₉ H ₂₈ O ₂
Молекулярная масса: 288,4244 г / моль
Моноизотопная масса: 288,208923 Da

Период полураспада: 22-23 часа

17b-гидрокси-4-андростен-3-он
(17β) -17-гидроксиандрост-4-ен-3-он
(8R, 9S, 10R, 13S, 14S, 17S) -17-гидрокси-10 , 13-диметил-1,2,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16, 17-тетрадекагидро-3H-циклопента [a] фенантрен-3-он

Забудьте о низкоуглеводных углеводах, вам нужны углеводы для выработки тестостерона

Хорошо, я просто скажу это для начала: Не ешьте низкоуглеводные !!

Теперь мы можем продолжить.Низкоуглеводная еда может быть полезна при определенных заболеваниях или тяжелом ожирении. Но я бы не рекомендовал низкоуглеводные диеты даже для похудения.

Избыточный вес — это не результат употребления слишком большого количества углеводов, это результат слишком большого количества еды.

Углеводы выполняют множество важных задач в организме человека, например, поддерживают благоприятное распределение здоровых кишечных бактерий и являются источником топлива для клеток. Обильное потребление углеводов также необходимо для оптимальной выработки тестостерона.

Что говорят исследования об углеводах и тестостероне?

a) В исследовании, проведенном в Университете Мэриленда, несколько мужчин были разделены на две группы. Диеты для обеих групп состояли из одинакового количества калорий и жиров.

Одна из групп придерживалась диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка, а другая группа придерживалась диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. После 10 дней использования этих диет в условиях исследования были измерены уровни тестостерона в обеих группах.У группы, которая придерживалась диеты с высоким содержанием углеводов, уровень тестостерона был значительно выше, чем у группы, получавшей белок. ¹

b) Гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), секретируемый гипоталамусом, является гормоном, который запускает гормональную цепь, которая в конечном итоге производит тестостерон. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что выработка гонадолиберина снижается, если глюкоза недоступна в достаточном количестве. Это приводит к снижению уровня тестостерона. ²

c) В английском исследовании олимпийские спортсмены были разделены на две группы.И снова одна из групп придерживалась диеты с высоким содержанием углеводов, а другая группа придерживалась диеты с высоким содержанием белка. Было установлено, что у спортсменов в группе с высоким содержанием углеводов уровень гормона стресса кортизола заметно ниже по сравнению с группой с высоким содержанием белка. Действие кортизола во многом противоположно действию тестостерона. ³

d) Кроме того, в одном исследовании было обнаружено, что наряду с высокоинтенсивными физическими упражнениями, уровень тестостерона был выше, когда потребление энергии с пищей составляло 60 процентов углеводов, по сравнению с потреблением энергии, состоящим из 30 процентов углеводов.И имейте в виду, что диета, содержащая 30 процентов углеводов, даже не считается низкоуглеводной. ⁴

Значит, все углеводы хороши?

К сожалению, нет. Быстро усваиваемые сахара надолго повышают уровень инсулина и понижают уровень тестостерона. Таким образом, конфеты, выпечка, газированные напитки и другие сладкие лакомства не подходят для повышения уровня тестостерона. ^{5 6 7}

Вышеупомянутые быстро усваиваемые сахара являются моносахаридами.Более сложные углеводы, которые усваиваются медленнее, — это полисахариды и олигосахариды. Эти типы углеводов содержатся в крахмалистых клубнях, овощах и зернах.

Глютен в некоторых зерновых может быть проблемой, потому что он может повышать уровень пролактина в мужском организме, ослабляя выработку тестостерона. ^{8 9}

Итак, хорошие источники углеводов — это картофель, сладкий картофель и другие клубни, овощи, фрукты и ягоды. Что касается зерновых, овес является хорошим источником углеводов наряду с рисом.Хотя есть некоторые исследования, которые показывают, что употребление риса может снизить превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). ¹⁰

DHT — очень мощный андроген, которого мы хотим больше в наших гормональных эскападах. Не следует полностью избегать риса, но если это ваш основной источник углеводов, я бы частично заменил его чем-то вроде картофеля и / или сладкого картофеля.

Список литературы

1. Андерсон К., Рознер В., Хан М. и др. Взаимодействие диеты и гормонов: соотношение белков и углеводов взаимно изменяет уровни тестостерона и кортизола в плазме крови человека и их соответствующих связывающих глобулинов. Life Sci . 1987; 40 (18): 1761-1768. [PubMed]

2. Роланд А., Моэнтер С. Регулирование нейронов гонадотропин-рилизинг-гормона глюкозой. Trends Endocrinol Metab . 2011; 22 (11): 443-449. [PubMed]

3. Глисон М., Бишоп, Северная Каролина. Модификация иммунного ответа на упражнения с помощью углеводов, глутамина и антиоксидантных добавок. Immunol Cell Biol . 2000; 78 (5): 554-561. DOI: 10.1111 / j.1440-1711.2000.t01-6-.x

4-й переулок А, Дюк Дж., Хакни А.Влияние потребления углеводов с пищей на реакцию соотношения свободного тестостерона и кортизола на краткосрочные интенсивные физические упражнения. Eur J Appl Physiol . 2010; 108 (6): 1125-1131. [PubMed]

5. Карония Л., Дуайер А., Хайден Д., Амати Ф., Питтелуд Н., Хейс Ф. Резкое снижение уровня тестостерона в сыворотке после пероральной глюкозной нагрузки у мужчин: значение для скрининга гипогонадизма. Клин Эндокринол (Oxf) . 2013; 78 (2): 291-296. [PubMed]

6. Иранманеш А., Лоусон Д., Велдхус Дж. Д..Прием глюкозы резко снижает пульсирующую секрецию ЛГ и базальную секрецию тестостерона у мужчин. AJP: Эндокринология и метаболизм . 2012; 302 (6): E724-E730. DOI: 10.1152 / ajpendo.00520.2011

7. Hjalmarsen A, Aasebø U, Aakvaag A, Jorde R. Ответы на половые гормоны у здоровых мужчин и пациентов мужского пола с хронической обструктивной болезнью легких во время пероральной глюкозной нагрузки. Scand J Clin Lab Invest . 1996; 56 (7): 635-640. [PubMed]

8. Delvecchio M, Faienza M, Lonero A, Rutigliano V, Francavilla R, Cavallo L.Уровень пролактина может повышаться у детей и подростков с впервые диагностированной целиакией и снижаться после 6 месяцев безглютеновой диеты. Horm Res Paediatr . 2014; 81 (5): 309-313. [PubMed]

9. Fanciulli G, Dettori A, Demontis M, Anania V, Delitala G. Уровни пролактина в сыворотке после введения пищевого опиоидного пептида глютена экзорфина B4 самцам крыс. Nutr Neurosci . 2004; 7 (1): 53-55. [PubMed]

10. Руксириванич В., Маносрой Дж., Абэ М., Маносрой В., Маносрой А.Ингибирование 5α-редуктазы типа 1 экстракта отрубей Oryza sativa, полученного с помощью сверхкритической двуокиси углерода. Журнал сверхкритических жидкостей . 2011; 59: 61-71. DOI: 10.1016 / j.supflu.2011.07.017

Похожие сообщения

Магазин Сопутствующие товары

Партнерская программа и раскрытие информации о состоянии здоровья

Этот веб-сайт содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получать процент от любой покупки, которую вы совершаете по этим ссылкам.

Автор или авторы этого блога не врачи.Содержание этого блога не предназначено для лечения или диагностики каких-либо заболеваний. Если вы вносите какие-либо изменения в свой рацион или образ жизни, вы делаете это на свой страх и риск.

Выставлены лучшие добавки тестостерона — прочтите обзоры добавок тестостерона

Хотя снижение уровня тестостерона неизбежно с возрастом, вы можете увеличить свой тестостерон с помощью правильной добавки тестостерона! К сожалению, бывает сложно найти эффективную добавку тестостерона! Не беспокойтесь, мы можем помочь.

С помощью ConsumerValueReports.com мы можем помочь вам найти подходящую добавку тестостерона. Наши специалисты протестировали, изучили и проанализировали лучшие продукты, помогая вам найти информацию, необходимую для принятия обоснованного решения. Мы оцениваем лучшие добавки тестостерона по следующим 12 категориям:

• 1. Эффективность
• 2. Прочность
• 3. Качество ингредиентов
• 4. Безопасность потребителей

• 5. Скорость результатов
• 6.Удовлетворенность потребителей
• 7. Долгосрочные выплаты
• 8. Общая стоимость

• 9. Комфорт
• 10. Гарантия
• 11. Репутация компании
• 12. Скорость повторного заказа

Не только это, мы также нашли самую низкую возможную цену на лучшую добавку тестостерона.

9 лучших добавок тестостерона 2020 года

# 1 Testosyn — Самая мощная добавка тестостерона

Эффективность:		98 /100
Скорость результатов:		97 /100
Безопасность продукта:		99 /100
Состав:		97 /100
Долгосрочные результаты:		98 /100

Потребители и эксперты назвали Testosyn добавкой тестостерона №1 на рынке два года подряд. Благодаря своей мощной и проверенной формуле повышения уровня тестостерона, Testosyn является идеальной добавкой для наращивания сухой мышечной массы, сжигания лишнего жира и повышения вашего либидо. Хардкорная формула Testosyn предназначена для значительного повышения уровня свободного тестостерона, создавая мышечный и антивозрастной эффект!

Сформулированный с использованием безопасных, эффективных и полностью натуральных ингредиентов, Testosyn способствует синтезу белка, росту мышц, усилению метаболизма и даже увеличению плотности и прочности костей, поскольку запускает процесс выработки тестостерона в организме. Абсолютно безопасный и на 100% законный, Testosyn — идеальное решение для повышения уровня тестостерона. Имея 100% гарантию возврата денег, неудивительно, что Testosyn — это выбор №1! Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 2 M-Theory AM / PM — содержит мощные соединения для наращивания мышц

Эффективность:		97 /100
Скорость результатов:		97 /100
Безопасность продукта:		95 /100
Состав:		99 /100
Долгосрочные результаты:		97 /100

M-Theory AM / PM — ЕДИНСТВЕННЫЙ бустер тестостерона, который имеет двухступенчатую систему тестостерона, которая обеспечивает формулу повышения тестостерона, рассчитанную на работу 24 часа! В его состав входит один из наиболее полных и научно обоснованных ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, которые мы видели!

M-Theory AM / PM — это мощная двухступенчатая система тестостерона, которая сначала начинается с M-Theory AM.M-Theory AM, созданный с использованием клинически доказанного количества 6 мощных ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, поднимет ваше тело на новый уровень, наполняя его энергией, снижая уровень эстрогена и повышая уровень тестостерона! На втором этапе используется уникальная смесь M-Theory PM, разработанная для работы с вашим телом во время сна. Он эффективно работает с вашим телом, чтобы восстановить уровень тестостерона и увеличить выработку гормона роста. Эта комбинация из 2 бутылок по цене МЕНЕЕ 60 долларов (это 30 долларов за штуку) и обеспечена 100% гарантией возврата денег!

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »

# 3 Testogenix

Эффективность:		92 /100
Скорость результатов:		91 /100
Безопасность продукта:		90 /100
Состав:		91 /100
Долгосрочные результаты:		89 /100

Testogenix — самая продаваемая добавка тестостерона на рынке на сегодняшний день.Эта интенсивная формула хорошо известна тем, что увеличивает естественный уровень тестостерона. Testogenix содержит экспериментальные и революционные соединения для наращивания мышечной массы, которые, как клинически доказано, повышают выработку тестостерона и увеличивают мобилизацию жира по невероятной цене. Потребителям нравится, насколько быстро и эффективно он может оптимизировать половое влечение и производительность, в то время как эксперты восторгаются его способностями ускорять восстановление мышечной ткани, синтез белка и усвоение питательных веществ — безопасно и эффективно.

Testogenix, обогащенный наиболее мощными ингредиентами с клинически подтвержденным тестом, не похож ни на одну другую добавку тестостерона на планете.Эта синергетическая смесь повысит ваш уровень тестостерона для серьезных результатов, и вам понравится полностью натуральная смесь без гормонов, которую она может предложить. Также по цене МЕНЬШЕ 40 долларов, это самый дешевый бустер для повышения уровня тестостерона, который считается лучшим по затратам. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 4 Myoshred — Гибрид сжигателя жира / тестостероновой добавки

Эффективность:		88 /100
Скорость результатов:		87 /100
Безопасность продукта:		89 /100
Состав:		88 /100
Долгосрочные результаты:		91 /100

Myoshred — это самая экстремальная добавка для наращивания мышечной массы и сжигания жира, когда-либо разработанная специально для мужчин.Теперь вы можете получить идеально ровное, скульптурное тело, о котором вы всегда мечтали, благодаря его потрясающим жиросжигающим и наращивающим мышцы ингредиентам, которые также повышают уровень тестостерона. Ни один другой бустер тестостерона не приблизился к тому, чтобы обеспечить такие твердые результаты, как Myoshred, а по доступной низкой цене трудно превзойти .

Не пора ли бросить бочонок и купить себе шесть банок? Myoshred — идеальное решение для избавления от лишних жировых отложений, стимулируя при этом рост сильной мышечной массы.Используя мощную смесь самых эффективных сжигателей жира и экспериментальных компонентов для наращивания мышечной массы, доступно, Myoshred даст вам самое впечатляющее телосложение в вашей жизни. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 5 Бустер для тестов KOR Naturals

Эффективность:		90 /100
Скорость результатов:		89 /100
Безопасность продукта:		92 /100
Состав:		90 /100
Долгосрочные результаты:		92 /100

KOR Test Booster может радикально повысить уровень тестостерона, чтобы улучшить все аспекты вашей жизни и спортивные способности.Он может улучшить ваше сексуальное влечение и настроение, и даже улучшить вашу игру в тренажерном зале, выводя ее на новый уровень.

Test Booster обеспечивает быстрые результаты при соблюдении здоровой диеты и физических упражнений. С этим t-бустером у вас будет больше энергии и выносливости, что позволит вам больше работать и выйти из спада усталости и слабости, который возникает при пониженном тестостероне. Преодолейте все свои плато с Test Booster от KOR Natural. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 6 P6 Extreme Black — Полностью натуральная добавка тестостерона

Эффективность:		89 /100
Скорость результатов:		90 /100
Безопасность продукта:		89 /100
Состав:		91 /100
Долгосрочные результаты:		89 /100

P6 Extreme Black был разработан, чтобы помочь вам получить больше от тренировок, поскольку он повышает уровень тестостерона.P6 Extreme Black сочетает в себе запатентованный Testofen с андрогенной матрицей, повышающей уровень тестостерона, проверенными блокаторами эстрогена против ароматазы и 14 проверенными ингредиентами, повышающими уровень тестостерона. Благодаря этой мощной смеси ингредиентов пользователи замечают значительные различия в мышечной массе, силе, уровне энергии, либидо и многом другом, поскольку она помогает естественным образом поднять уровень тестостерона в организме. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 7 AlphaTest

Эффективность:		89 /100
Скорость результатов:		87 /100
Безопасность продукта:		89 /100
Состав:		89 /100
Долгосрочные результаты:		88 /100

AlphaTest заставляет другие бустеры тестостерона выглядеть как простые поливитамины с полученными результатами.Поскольку это один из самых сильных активаторов тестостерона, вы заметите потрясающие результаты всего за несколько дней. AlphaTest — это мощная формула, специально созданная для повышения уровня тестостерона и улучшения общей физической работоспособности во всех аспектах вашей жизни. AlphaTest — одна из немногих добавок, которая на самом деле способствует анаболической поддержке при одновременном увеличении свободного тестостерона в организме. Эта ультраконцентрированная формула была разработана с использованием мощных ингредиентов, включая миотестерон, родиолу, гинкго и цитрат бора.MuscleTech продолжает разрабатывать некоторые из лучших пищевых добавок, и AlphaTest определенно занимает свое место благодаря своей впечатляющей формуле. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 8 Тест на животных

Эффективность:		86 /100
Скорость результатов:		87 /100
Безопасность продукта:		88 /100
Состав:		87 /100
Долгосрочные результаты:		88 /100

Матрица поддержки тестостерона в тестах на животных — одна из лучших для естественного повышения уровня тестостерона.Эта мощная добавка дает вам всю необходимую поддержку вашему организму для безопасного, мощного и эффективного повышения уровня тестостерона. Благодаря концентрированной формуле, сочетающей D-апартиновую кислоту, оксид магния и витамин D, Animal Test предоставляет ключевые ингредиенты, необходимые организму, чтобы повысить уровень вашего снижающегося тестостерона, который вы ищете. Доступный как в таблетках, так и в порошковой форме, Animal Test становится одним из самых популярных способов повысить уровень тестостерона. Подробнее …

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

# 9 TestoRipped — Высокоэффективное средство для наращивания мышц / таблетки для похудания

Эффективность:		89 /100
Скорость результатов:		90 /100
Безопасность продукта:		89 /100
Состав:		91 /100
Долгосрочные результаты:		88 /100

Очень немногие добавки обеспечивают повышение уровня тестостерона, наращивание мышечной массы и сжигание жира, которые вы получите от TestoRipped.Для получения невероятно быстрых результатов и увеличения силы, массы и энергии TestoRipped был разработан с использованием самых мощных и мощных ингредиентов, повышающих уровень тестостерона. Но этот мощный усилитель тестостерона — больше, чем обычная добавка. Повышая уровень тестостерона, TestoRipped удаляет жир и повышает либидо. Если вы хотите просто повысить уровень тестостерона или хотите больше от добавок, TestoRipped — идеальный способ получить желаемое тело. Прочитайте больше…

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену »Подробный обзор»

.

No related posts.