Дети все больше сидят. Из-за карантина они не могут посещать занятия по теннису или баскетболу, которые у них когда-то были. Добавьте давление академиков, и дети просто не будут достаточно двигаться. «Во многих городах места для игровых площадок и парков сокращаются, а дети проводят недостаточно времени на свежем воздухе», — говорит Пратима, рассказывая о том, как могут помочь распорядок дня на основе приложений.

Авинаш — сертифицированный специалист по фитнесу со специализацией в молодежном фитнесе Международной спортивной научной ассоциации и черный пояс по кунг-фу.Вернувшись в Хайдарабад, он увидел потенциал в открытии детского фитнес-центра. В детстве Пратима была склонна к учебе и меньше времени уделяла спорту. «Если мой сын пойдет за мной, я не хочу, чтобы он бездельничал дома», — смеется она.

На Fitb.ee есть 200 тренировок для разных возрастных групп, разработанных с помощью американского сифу Харши Дандамуди из White Dragon Martial Arts. Среди ее советников доктор Гурава Редди из больниц Саншайн, управляющий директор и главный хирург по замене суставов в Хайдарабаде.«Приложение запрограммировано таким образом, что конкретные тренировки доступны в зависимости от возраста ребенка», — говорит Пратима.

• Авинаш окончил Ливерпульский университет со степенью магистра в области информационных и разведывательных технологий, а также имеет степень бакалавра инженерных наук (с отличием) в области электротехники, электроники и связи в Университете Вулверхэмптона.
• Пратима окончила Иллинойсский университет Урбана-Шампейн со степенью магистра наук в области управления технологиями и маркетингом.Она также ведет сатирический блог «Думай иначе, мамочка»

Четверг и воскресенье — дни восстановления, и рекомендуемая программа упражнений на день заканчивается через 24 часа, и только после этого ребенок может получить доступ к следующей программе. «Это сделано для того, чтобы свести на нет тенденцию переусердствовать со многими рутинными делами в несколько дней недели», — заявляют они.

В Fitbee есть тренировки на тему Гарри Поттера и супергероев, которые можно выполнять под присмотром родителей.

Приложение предлагает различные наборы тренировок. «У нас есть тренировки, вдохновленные движениями животных для маленьких детей.Например, удар леопарда или упражнение движения тигра, нацеленное на нижнюю часть тела. Различные программы нацелены на определенные группы мышц», — говорит Авинаш.

Движения панды

14-минутная тренировка кунг-фу панды основана на движениях панды По и Неистовой пятерки и дает тренировку всего тела. Для подростков старшего возраста кикбоксинг и художественная гимнастика включены в тренировки на скорость и ловкость.

Предложения рецептов доступны на их каналах в Instagram и YouTube.В приложении диетические планы разрабатываются на платной индивидуальной основе для подростков с ожирением, щитовидной железой или СПКЯ/СПКЯ.

«Диета составляется после консультации с врачами. Мы призываем семьи задуматься о значительных изменениях образа жизни, которые в долгосрочной перспективе послужат профилактической мерой», — говорит Пратима. По ее словам, в будущем они хотели бы создавать программы на основе собираемых ими данных.

Fitb.ee доступен в Google Play Store для Android и Apple Store для iPhone.Facebook, Instagram, YouTube: fitb.ee

Симеон Панда — биография, факты, семейная жизнь британского фитнес-профессионала и бодибилдера

Рекомендуемые списки:

Кто такой Симеон Панда?

Симеон Панда — британский фитнес-художник, профессиональный бодибилдер и предприниматель. По его собственным словам, он является одним из самых влиятельных профессионалов в области фитнеса в мире. Он участвует в соревнованиях по бодибилдингу по всему миру.В 2013 году он получил статус Musclemania Pro, выиграв чемпионат Европы. Он появлялся на обложках многочисленных престижных фитнес-журналов, включая MuscleMag, Train Mag, Muscle & Performance, Muscle-Insider и Fitness RX. Он также писал для многих изданий по фитнесу и часто выступает в качестве судьи на выставках по фитнесу и бодибилдингу по всему миру. Он гордится тем, что является спонсором бренда добавок MyProtein. В 2014 году он дал интервью в прямом эфире австралийской телепрограммы за завтраком The Today Show.В августе 2014 года он появился вместе с Литой Льюис в интервью популярной городской радиостанции Нью-Йорка «Hot 97». У него есть собственный бренд спортивной и фитнес-одежды SP Aesthetics и ремни для подъема под торговой маркой Just Lift. В будущем он планирует переехать в США, чтобы продолжить актерскую карьеру.

Изображение предоставлено

http://www.trimmedandtoned.com/simeon-panda-108-amazing-pics-of-this-champion-fitness-model-gym-motivation/

Изображение предоставлено

Изображение предоставлено

http://awesome-body.info/simeon-panda-photos-natural-bodybuilder-fitness-model-pics-gallery/

Рекомендуемые списки:

Стремительный взлет к славе

Вам может понравиться

Рекомендуемые списки:

Продолжить чтение ниже

Противоречия и скандалы

За кулисами

Симеон Панда родился 28 мая 1986 года в Лондоне, Англия. У него есть четыре брата и сестра. Вместе со своим старшим братом Сэмюэлем Пандой он стал соучредителем интернет-магазина спортивной и фитнес-одежды SP Aesthetics. В настоящее время он состоит в отношениях с Шанель Браун, энтузиасткой фитнеса, бывшей моделью и блоггером. Впервые они встретились еще в 2012 году, но, несмотря на их симпатию друг к другу, их второе свидание произошло почти через два года. Многие фитнес-сайты назвали их самой спортивной парой.Эти двое одержимы фитнесом, и их часто можно увидеть вместе на фотографиях и видео в их профилях в социальных сетях.

Симеон Панда — Величайшее телосложение

Обретя тягу к тяжелой атлетике в колледже, Симион Панда поднимается на вершину с того момента, как впервые начал поднимать тяжести дома. С этого момента Симион участвует в выставках по всему миру. Он также судит соревнования и является владельцем собственной компании по производству спортивной одежды.

Симеон – настоящая модель для всех, кто хочет увидеть, как делается успех в мире бодибилдинга.Это его история:

«Хотя некоторые могут бросить камень в гору, я готов толкнуть валун в гору, чтобы не попробовать».

Спортивная статистика

«Ставь высокие цели и не останавливайся, пока не достигнешь их».

Достижения

Симеон участвовал в соревнованиях по бодибилдингу по всему миру, выиграл чемпионат Европы в 2013 году и заработал себе статус Musclemania Pro.

Он часто судит соревнования по бодибилдингу и фитнесу по всему миру. Симеон также является владельцем собственного бренда одежды и компании по производству спортивной одежды. Сделать из него успешного предпринимателя.

«Найди выход, а не оправдания».

Биография

Домашние тренировки до профессионального статуса

Симеон Панда впервые начал заниматься спортом, когда ему было 16 лет, когда он был тощим подростком, желая улучшить свою силу и общий размер.Он был вдохновлен пойти дальше, когда встретил друга в колледже, который был очень мускулистым и накачанным.

Симеон спросил своих друзей, как ему удалось стать таким большим. Его друг ответил, что купил гантели и будет тренироваться дома. Симеон пошел и без промедления купил набор гирь. С этого момента Симеон влюбился в бодибилдинг.

«В тот же день я купил гантели и влюбился в тренировки. Помню, я возвращался из колледжа взволнованным, чтобы тренироваться.

Когда он впервые начал тренироваться с отягощениями, он вспоминает, что тренировался каждый день в обязательном порядке. Вскоре он понял, что наткнулся на что-то большое, когда;  «Я тренировался в своей гостиной, и друг моих братьев, который давно меня не видел, подошел, был потрясен и сказал, что я огромный. Это действительно мотивировало меня работать еще усерднее».

Превращения Симеона.

С этой новой мотивацией он усилил свою игру и пошел купить новые гири, которые были тяжелее.С тех пор он исследует и изучает анатомию тела и группы мышц. Симеон с первого дня находил новые способы улучшить свое телосложение.

«Делайте все возможное, пока не станете лучше. Затем, когда вы знаете лучше, делайте лучше».

Обучение

Как Симеон годами накапливал силу и знания, чтобы поддерживать себя в форме. Теперь он твердо верит в тяжелые тренировки, как физически, так и умственно. «Я говорю мысленно, потому что ничто так не возбуждает меня, как перемещение огромного веса».

Разминка

«Обычно я делаю разминку, а затем сразу перехожу к поднятию тяжестей. Для меня это был самый эффективный способ набрать размер».

Симеон сообщает, что рост мышц происходит, когда ваше тело пытается восстановить ущерб, нанесенный поднятием тяжестей на вашем теле. Со временем ваше тело адаптируется даже к самым жестким тренировкам.

Чтобы убедиться, что он не выйдет на плато, Симеон будет время от времени менять и циклически повторять свои упражнения.

Недельная тренировка для Симеона будет выглядеть примерно так:

Понедельник: Сундук

• 8 подходов жима лежа от 1 до 20 повторений
• 8 подходов жима на наклонной скамье от 1 до 20 повторений
• 6 подходов разведения кабеля на лоу в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 6 подходов хай-кабеля от 6 до 20 повторений

Вторник: Ноги

• 3 подхода разгибаний ног по 20 повторений
• 8 подходов приседаний по 4-10 повторений
• 8 подходов жима ногами в диапазоне от 12 до 15 повторений
• 8 подходов сгибаний ног лежа в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 4 подхода жима икр на жиме ногами Суперсет с подъемами от стены 20 повторений
• 4 подхода подъемов на носки осла Суперсет с подъемами от стены 20 повторений

Среда: Назад

• 8 подходов в тяге в наклоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов тяги вниз широчайшими мышцами в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов тяги сидя в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов становой тяги от 6 до 20 повторений
• 6 подходов тяги одной рукой в ​​диапазоне от 6 до 10 повторений

Четверг: Плечи

• 8 подходов жима от плеч в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов подъема широчайших с гантелями в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов подъемов вперед от 6 до 20 повторений
• 8 подходов шрагов со штангой в диапазоне от 6 до 20 повторений

Пятница: Оружие

• 8 подходов жима лежа узким хватом в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов на сгибания рук в диапазоне от 6 до 20 повторений
• 8 подходов отжиманий от 6 до 20 повторений
• 8 подходов сгибания рук в диапазоне от 6 до 20 повторений

Суббота

Воскресенье: Ноги

• 8 подходов разгибаний ног по 20 повторений
• Ходячие выпады с гантелями 20+ кругов в тренажерном зале
• 4 подхода жима икр на жиме ногами Суперсет с подъемами от стены 20 повторений
• 4 подхода подъемов на носки осла Суперсет с подъемами от стены 20 повторений

Развитие мышц

Если вы хотите нарастить мышечную массу, как Симеон, он рекомендует три упражнения, которые лучше всего добавить в свою тренировочную программу. Это:

1. Приседания — « Абсолютно нет ничего сложнее и дает больше результатов, чем приседания, ничего».
2. Жим лежа — « Жим лежа является основой в рутине бодибилдеров, вы можете перемещать большой вес с помощью нескольких групп мышц».
3. Становая тяга — « Становая тяга — это главное упражнение для набора массы, оно одновременно задействует больше мышц, чем любое другое движение».

Резка

Диета у Симеона очень строгая, то есть большую часть года он скажет постный.Но если ему все-таки нужно немного подстричься, он пойдет на быструю прогулку, или на беговую дорожку, или даже на степ-тренажер.

Это говорит о том, насколько важна диета, поймите это правильно, и кардиотренировки вообще не понадобятся, — советует Симеон.

«Я ем много курицы, рыбы, красного мяса и люблю овощи».

Питание

Симеона такая же, как и у большинства профессиональных бодибилдеров и фитнес-моделей – строгая и точная в соответствии с его тренировочными потребностями. Его диета чиста круглый год, что позволяет ему время от времени есть читмил, чтобы он был доволен, а его метаболизм работал хорошо.

Суточный рацион Симеона будет выглядеть примерно так:

• Прием пищи 1: овес, банан и миндаль
• Блюдо 2: рисовые лепешки и творог
• Прием пищи 3: цельнозерновой рис, куриная грудка и овощи
• Прием пищи 4: цельнозерновой рис, куриная грудка и овощи
• Прием пищи 5: цельнозерновой рис, куриная грудка и овощи
• Прием пищи 6: 8 яичных белков и копченый лосось
• Блюдо 7: скумбрия и овощи

Совет редактора

Вдохновлены, чтобы раскрыть свой истинный потенциал, как Симеон? Прочтите наше полное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

«Я получаю так много писем от людей, которые вдохновляются мной, это мотивирует меня больше всего на свете, когда я сейчас тренируюсь, я чувствую, что делаю это и для них, я чувствую, что мне нужно показать им все, чего можно достичь. через естественный бодибилдинг, если вы выложитесь на 110% и сделаете это правильно.

Идолы и влияния

Вначале, когда его спросили, откуда берется его мотивация, у него был только один ответ: «это очень просто, это весело и доставляет удовольствие».

Но по прошествии лет, когда он стал больше заниматься фитнесом и бодибилдингом, он стал перфекционистом в спорте, и его мотивация изменилась с «веселье и удовольствие» на абсолютный профессионализм.

«Я всегда стремился быть лучше, люблю видеть прогресс и хочу достичь невообразимого.” – Симеон Панда

Чему мы можем научиться у Симеона Панды

Тяжелая работа, изучение анатомии тела и стремление стать больше и лучше. Это все, чему мы можем научиться у Симеона. Его жажда знаний о том, как стать больше и сильнее, — отличный урок, который мы все можем усвоить, если наша цель — сила и размер.

Если вы хотите расти как Симеон, но не знаете, как это сделать, вы можете начать, как он, с гантелей дома, читая и исследуя своих кумиров. В кратчайшие сроки вы тоже можете иметь свое собственное телосложение величия, как у Симеона Панды.

Просмотры сообщений: 98 089

Духовное животное моего фитнеса: Гигантская панда

Я панда. Выслушайте меня… Кредит: Кевин Дули

В честь Недели домашних животных Fit Bottomed, для этого довольно юмористического Вопроса недели, мы отвечаем на вопрос: какое ваше животное духа фитнеса? Потерпите немного…

Я расхохотался, когда узнал, что наш Вопрос недели был о животных-призраках.Да ладно, это просто смешно само по себе. Затем, когда я прочитал сообщение Дженн о фитнесе, я написал ей: «Ты действительно белка!» Итак, я начал думать о своем фитнес-животном. И это должна быть гигантская панда.

Хорошо. Я знаю, что панды не совсем известны своими подтянутыми формами, но потерпите меня. (ХАР! ХАР! Серьезно, это меня рассмешило.) Я знаю своих панд. Я провел невероятное количество времени, наблюдая за пандой в зоопарке Атланты, когда Мэй Лан родилась в 2006 году, поэтому увидеть сходство было несложно.

Почему мое духовное животное для фитнеса — гигантская панда

1. Они любят играть. Понаблюдайте за мамой-пандой и ее детенышем, и вы увидите, что в них много драки и драки. Они будут играть друг с другом, играть с мячами, прыгать с гамаков, бороться. Они катаются на детской площадке. Они максимально используют то, что у них есть, и знают, что активность не всегда должна быть «тренировкой». Что касается меня, то я всегда катаюсь со своими детьми, бросаю мячи, толкаю трехколесные велосипеды, потому что кто-то не крутит педали, бегаю и дурачусь с ними.Я даже был известен тем, что попадал в слайд.

2. Они не известны своей скоростью, но остаются активными другими способами. Я не бегун, но я медленно и уверенно выигрываю (заканчиваю) гонку. Панда никогда не будет участвовать в соревнованиях на скорость, но она действительно может двигаться, когда захочет.

3. Они едят много листовой зелени. Серьезно, эти пушистые засранцы полдня едят бамбук. Точно так же количество салата, брюссельской капусты, капусты и спаржи, которое я могу упаковать, является незаконным.

4. У них удивительные таланты. Панды на самом деле отличные альпинисты, а также неплохо плавают. Лично мне нравится хороший набор лестниц, хороший крутой подъем и хороший тренажерный зал для джунглей. В бассейне я тоже не так ужасен. И, к моему удивлению, я даже на лыжах неплохо езжу, хоть и не могу иногда стоять на своих ногах. Если подумать, у панд тоже есть такая проблема.

5. Полдня ест. Я мог есть полдня.

Видишь? Я сказал вам, что есть определенное сходство. На самом деле я еще не видела панду в реальной жизни, но я уверена, что когда увижу, у меня будет реакция в стиле Кристен Белл. И я, наверное, буду сидеть и смотреть не менее часа, даже если панда просто спит. Я тоже неплохо с этим справляюсь… причина № 6!

Любишь хорошую камеру-панду? Какое у тебя животное духа фитнеса? — Эрин

Обложка и фото Fitness Simon Panda для Facebook

Новости Синая

• История трансформации
• Саймон Панда начинает тренироваться
• Что движет Саймоном Пандой Этот вечер, расцвет важности 9009 Министр Др. Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу Simon Panda
• Мотивационный Simon Panda

Последние фотографии и обложки на Facebook для тренировки игрока Simon Panda For Men 2021; Чтобы проследить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января с участием как для Twitter, так и для Google Plus 2021, одного из самых сильных и лучших органов на спортивной арене, и мы покажем вам доктора Халеда Аль -Анани, министр туризма и древностей, д.Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд На странице новостей Синай я обновляю фотографии Саймона Панды и обновляю обложки Facebook с новым дизайном Тауфик, министр внутренних дел, д-р Хала Заид, министр здравоохранения и народонаселения, и Мохамед Манар Энаба , министр авиации Вот некоторые сведения о нем.

1. Возраст: 30 лет
2. Рост: 185 см

Аль-Мадани, а также должностные лица затронутых органов с помощью технологии видеоконференцсвязи, и Dr.

3. Вес: 106 кг

История трансформации

Саймон Панда говорит, что начал поднимать тяжести Ашраф Собхи, министр по делам молодежи и спорта, доктор Хасан Мустафа, президент Международной федерации гандбола, и Хусейн А тренировались, когда он был подростком, он был худым, поэтому он пошел с Лабибом, директором турнира, и Хишамом Насром, президентом Египетской федерации гандбола, и премьер-министр начал встречу, университетский период в тренажерном зале, чтобы улучшить свое тело и привести себя в форму. тоже Подчеркивает важность делать все, чтобы добиться этого чемпионата таким образом, чтобы ослепить мир, указывая на необходимость веса. Он мало знал о спорте, и поэтому мало кто заботится о соблюдении всех мер предосторожности и профилактических мер для защиты от Коронавируса, и не успокаиваться И он спросил из спортзала, как получить идеальное тело, как у них.Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу 0.

Наконец, кто-то спросил в последний раз и сказал им, что им нужно для построения тела. Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного Комитет чемпионата мира по гандболу 1 Сила и способ наращивания мышечной массы. Этот человек сказал ему, что у него есть полное мнение о том, что ему нужно от этого вечера. Премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу. 2 упражнения, еда и здоровая диета для правильного питания сегодня днем. Саймон Панда Этим вечером премьер-министр Др.Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу 3 он купил пособия, и его первый курс был на упражнениях без снарядов и началась его любовь. Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета мира Чемпионат мира по гандболу 4 для этого вида спорта и его размышления о том, как он может получить это тело и как он может осуществить мечту. Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу 5. Помогите и другим.

Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Высшего комитета чемпионата мира по гандболу 6

Симон Панда начинает тренировку

Он тренировал все части тела Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал заседание Верховного комитета чемпионата мира по гандболу 7 дней в неделю не было отдыха, и он наслаждался ощущением тренировки и силы. Этим вечером премьер-министр д-р Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Верховного комитета чемпионата мира по гандболу 8 Иногда он тренировался ночью, а позже из-за своей любви к этому виду спорта.Мостафа Мадбули председательствовал на заседании Высшего комитета чемпионата мира по гандболу 9.

Смотрите также:

• Обои и фотографии болельщиков Al-Ahly Saudi 2021

For Men 2021; Чтобы проследить окончательные приготовления к началу турнира 13 января с участием обоих 0

И у него был мой близкий друг, который все хотел пойти домой, чтобы играть в видеоигры For Men 2021; Чтобы следить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января, с участием обоих 1 И Саймон брал с собой руководства всякий раз, когда он тренировался и никогда не прекращал For Men 2021; Чтобы следить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января с участием обоих 2 Его любовь к спорту и его любовь к железу говорят, что трудно судить, является ли это For Men 2021; Следить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января с участием обоих 3 Он был бы назван ошибкой, но знает, что возвращается домой с силой и телом For Men 2021; Доработать окончательные договоренности о старте турнира 13 января с участием как 4-х крупных.

Для мужчин 2021; Чтобы проследить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января с участием обоих 5 Смотрите также:

• Мубарак Буссуфа фото для Facebook 2021

Для мужчин 2021; Чтобы проследить окончательные приготовления к началу турнира 13 января с участием обоих 6

Что мотивирует Саймона Панду

Многие люди Для мужчин 2021; Чтобы проследить за окончательными приготовлениями к началу турнира 13 января с участием обоих 7 Они изо всех сил пытаются воплотить свои мечты в жизнь, но некоторые не знают о направлении For Men 2021; Доработать окончательные договоренности о старте турнира 13 января с участием обоих 8. Это правда, или это не в том направлении, и нельзя учить амбициозных и настойчивых людей, то все? Для мужчин 2021; Продолжить окончательные приготовления к старту турнира 13 января с участием обоих 9 У человека есть внутренняя сила, которая мотивирует его и заставляет идти своей дорогой и своим направлением.

только вы д-р Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 0 Кто контролирует себя, свое будущее и свою жизнь, и вы можете изменить свою жизнь для лучше и для вас Д-р Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 1 Способность быть лучшим, целеустремленность и целеустремленность являются основой вашей мечты, и вы должны овладеть этот Др.Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, доктор Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 2 Командование, и у вас есть возможность превратить свое худое тело в гору мышц, и у вас есть шанс сжечь доктора. Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 3 Лишний жир Если он у вас есть, не оставляйте ничего легкого между вами и вашими целями Д-р Халед Аль-Анани, министр Туризм и древности, д.Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 4.

Важность музыки для Саймона Панды

Д-р Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 5

Музыка является лучшим дополнением к тренировке и тренировке, когда звучат правильные песни. соответствующие ритмы в упражнении, вы можете найти внутреннюю силу и изменить положение монстра, которое может доктор.Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 7 осуществляют свою мечту, и ничто не может устоять перед ней.

Мотивационный Саймон Панда

Те, кто пытается выйти на новый уровень Доктор Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, доктор Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 8 В жизни они должны начать меняться сами, это они говорят: «Я понимаю доктора Б.Халед Аль-Анани, министр туризма и древностей, д-р Мухаммад Маайт, министр финансов и генерал-майор Махмуд 9 , что боль и борьба — это просто то, что вы испытываете в своей жизни, и что вам нужно быть сильным Тауфик, министр внутренних дел, д-р Хала Заид, министр здравоохранения и народонаселения, и Мохамед Манар Энаба, министр авиации, потому что ваша мечта приближается, и вы хотите ее осуществить, и я верю в это, потому что знаю, где Тауфик, министр внутренних дел, д-р Хала Заид, министр здравоохранения и народонаселения, и Мохамед Манар Энаба, министр авиации 1 Я буду, я осуществлю свои мечты. ”

Посетители также видели:

• Двойная помолвка и фотографии близнецов Тауфик, министр внутренних дел, д-р Хала Зайед, министр здравоохранения и народонаселения, и Мохамед Манар Энаба, министр авиации 2 и новые 2021 кольца
• Самые красивые фотографии египетских актеров 2021
• Рамадан Собхи Фотографии для Facebook 2021

Тауфик, министр внутренних дел, д-р Хала Заид, министр здравоохранения и народонаселения, и Мохамед Манар Энаба, министр авиации 3

5 правил фитнес-тренировок, которые работают для всех

Фитнес-тренировка — это путешествие, а не разовое мероприятие, так что не жалейте себя.Ваше внимание должно быть сосредоточено на росте и постоянстве. Не от количества подходов или миль, которые вы проходите за одну тренировку.

Если вы регулярно тренируетесь, ваше тело привыкает к этому и вырабатывает сопротивляемость. Однако предположим, что вы не тренируетесь через равные промежутки времени и вдруг неожиданно для себя делаете сложную тренировку за сеанс. В этом случае ваше тело истощается, так как оно не знакомо с такого рода тренировками.

Когда вы тренируетесь после значительного перерыва, не спешите. Как только вы набираете обороты, вы увеличиваете интенсивность тренировок, но помните, что вы можете получать удовольствие от того, что делаете на практике, а не бороться.Если вам сложно справиться с этим, ослабьте нагрузку, пока не найдете свой ритм.

Правило фитнес-тренировок № 1:

Многим людям трудно продолжать занятия фитнесом, и они часто сдаются после регистрации. Здесь причина в отсутствии мотивации и дисциплины. Мой совет людям, которые только начинают или планируют начать свое фитнес-путешествие  , находить 1-2 часа в день в своем расписании каждый день.Утром, днем ​​или вечером, в зависимости от того, что вам подходит, и начните сосредотачиваться на упражнениях.

Вот таблица (План тренировок на неделю), если вы только начинаете и хотите набраться сил, чтобы найти свою цель:

В фитнесе нет секрета. Это просто; придерживайтесь рутины и своих привычек.

Правило фитнес-тренировок № 2:

Если вы пытаетесь похудеть, набрать вес или оставаться в форме во время пути роста? Оставайся сфокусированным! Вашей целью может быть что угодно; Первое, что рекомендуют диетологи, — это сблизиться со своими привычками в еде.Золотое правило, которому нужно следовать на тренировках по фитнесу, — сосредоточиться на еде; это 75% работы, а остальные 25% — тренировки.

Почему еда важна на тренировках?

Если вы хотите быть лучшим в спорте и побеждать, то ваша производительность имеет решающее значение для победы. Правильное количество питания может дать вам сок, который вам нужен для тренировки, чтобы наращивать и выполнять. Таким образом, пища необходима, чтобы помочь вам расширить свой ассортимент.

Нездоровая пища похожа на монстра, который продолжает проявляться в виде негативных мыслей.Лучше вообще его игнорировать, так как велик соблазн уступить, а вероятность победить зверя равна нулю.

Правило фитнес-тренировок №3:

Последовательность играет решающую роль в саморазвитии. Без последовательных тренировок вашему телу будет трудно адаптироваться, и, следовательно, вы останетесь прежним, не развиваясь.

Когда вы тренируетесь по уникальным сетам в разные дни, тело привыкает к интенсивности.Это согревает и помогает повысить уровень. Последовательность и привычки идут рука об руку; без них нет роста.

Фитнес-тренировки Правило № 4:

Если вы только начали заниматься своим фитнесом и не знаете с чего начать? Можно обратиться за профессиональной помощью и направить вас. Вы можете либо записаться в тренажерный зал рядом с вашим домом, либо выбрать персональную тренировку у кого-то, у кого есть потенциал и терпение, чтобы тренировать такого новичка, как вы.

Если вы хотите быть в лучшей форме, демонстрирующей: скорость, выносливость и силу? Тогда персональные тренировки – это то, что вам нужно.

Правило фитнес-тренировок №5:

Одежда для фитнеса пропускает воздух и помогает вам сгибаться на тренировке, не чувствуя жесткости. Многие крупные бренды специализируются на одежде для фитнеса, например Nike, Reebok, Adidas, Skechers, Under Armour, New Balance, Gym Shark и многие другие.

В текущем сценарии инвестирование в хорошую беговую дорожку, фитнес-велосипед и гантели — мудрое решение.Вы можете оставаться в форме и мотивированы, не выходя из дома. Так что в следующий раз, когда в вашем городе будет карантин, ваше здоровье и физическая форма не пострадают.

помогут вам получить надежный захват во время тренировки и избежать нежелательных мозолей. Инвестируйте в качественные перчатки, которые прослужат долго.

Не превращайте фитнес-тренировки в пассивный интерес. Включите эту практику в свою рутину, и ваша жизнь изменится в десять раз, как моя.Я могу лучше сосредоточиться, планировать дела, визуализировать и лучше выполнять.

Фитнес-тренировки в наши дни необходимы, чтобы с достоинством преодолевать неопределенности в жизни. Это дает нам силы и надежду на жизнь, которой стоит жить и наслаждаться. Не позволяйте жизни пройти мимо; взять под контроль свою судьбу и формировать так, как вы хотите.

Нравится:

Нравится Загрузка…