Закаливание воздухом – приём воздушных ванн – наиболее «нежная» и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению подразделяются на тепловатые (температура воздуха +30… +20° С), прохладные (+20… +14° С) и холодные (+14° С и ниже). Такое подразделение условно и рассчитано на обычного человека, начинающего закаливание. Естественно, у закалённых людей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. Последний способ удобнее, так как температура воздуха во многом зависит от погоды.

При закаливании детей воздухом следует придерживаться таких основных принципов:

— проводить закаливающие процедуры систематически,

— увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

— учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

— начинать закаливание в любом возрасте,

— никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,

— избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия очень низких температур воздуха,

— правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

— закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем.

Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов, формируют условно-рефлекторную пульсацию кожных сосудов, что обеспечивает большую устойчивость кожной поверхности к длительному воздействию холода, а регуляция теплоотдачи способствует поддержанию температуры внутренней среды на постоянном уровне. При прекращении закаливающих воздействий условные рефлексы угасают. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (2-3), а исчезает за 2-3 недели, а у дошкольников через 5-7 дней.

Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – следует уменьшать нагрузку или интенсивность раздражителя.

Паталиева Д.А., воспитатель гр. «Мишутка» 

Бюджетное учреждение Республики Калмыкия «Республиканский центр специализированных видов медицинской помощи №2 «Сулда»

.
СОЛНЦЕ
Жарким летом также можно рекомендовать к освоению методы солнечных ванн и закаливания к действию жары. Находясь на открытом воздухе под ярким солнцем, человек позволяет ультрафиолетовым лучам воздействовать на клетки кожи. Это повышает бактерицидные свойства кожных покровов, способствует синтезу в организме витамина D, улучшает работу органов пищеварительной системы. Для детей дошкольного возраста первые сеансы солнечных ванн не должны превышать двух минут, а при постоянном выполнении этих процедур их длительность можно увеличить до 30–40 минут. Следует помнить, что детское здоровье более чувствительно к воздействию факторов окружающей среды. Поэтому при закаливании следует с особой тщательностью следить за самочувствием ребёнка.
Взрослые люди на первых порах могут безбоязненно находиться под ярким солнцем 10-15 минут, впоследствии доведя продолжительность данных оздоровительных мероприятий до 40 минут. Солнечные ванны вполне допустимо принимать в положении лёжа, периодически переворачиваясь со спины на живот и обратно. Но при этом ни в коем случае нельзя засыпать, иначе можно провести под солнцем длительное время и получить сильные ожоги. Помимо полезного воздействия солнечной радиации, такие процедуры одновременно способствуют закаливанию к действию высоких температур. В зимнее время тренировать устойчивость к жаре можно при посещении бани или сауны

ВОДА
Подготовительный этап для более серьёзной оздоровительной процедуры, которую представляет собой обливание холодной водой. Уже в глубокой древности разным народам были известны основы этого способа укрепления иммунитета. Начинать закаливание к воздействию холода можно путём умывания лица тёплой, а потом сразу же холодной водой.
Далее можно перейти к ополаскиванию ног холодной водой. Первоначальная температура воды при этом должна составлять
примерно 28-30 ºС. При регулярном выполнении таких сеансов закаливания с интервалом в одну неделю можно снижать температуру воды примерно на 1-2 ºС, остановившись при значении 14-15 ºС.
На следующем этапе можно перейти к обливанию всего тела холодной водой. При этом начальная длительность такой процедуры должна ограничиваться 2-3 минутами при температуре воды примерно 28-30 ºС. Все водные процедуры наиболее удобно выполнять в домашних условиях, поскольку использование воды с температурой с точностью до одного градуса возможно только при тщательном регулировании потока холодной и горячей воды из водопроводного крана
  
ВОЗДУХ
Начинать подобные процедуры лучше всего летом. Наиболее подходящий способ закаливания на этом этапе – принятие воздушных ванн, которые подразумевают под собой воздействие движущимся свежим воздухом на обнажённое тело. Начальная продолжительность таких процедур должна ограничиваться 5-10 минутами (для детей дошкольного возраста достаточно даже 2-3 минуты). Ежедневно длительность сеанса воздушных ванн увеличивают на 3-5 минут, пока этот показатель не достигнет значения 50-60 минут. В осеннее время достаточно воздействовать на обнажённую поверхность тела движущимся свежим воздухом на протяжении 10-15 минут. Холодные воздушные ванны (поздней осенью или в зимнее время) допустимо принимать только тренированным людям, которые уже не первый год занимаются закаливанием.
У закалённых людей практически никогда не бывает простудных заболеваний, им не страшны эпидемии гриппа, их не беспокоит надоедливый насморк!!!

Очирова Г.Н
Заведующий ЦМП БУ РК «РЦСВМП №2 «Сулда»
18.11.2015

Возврат к списку

Закалка тела. Фигня. — Легендарный удар

Укрепление тела похоже на покупку страховки от вулкана — если окажется, что она вам нужна, вы уже потеряли

Все еще в конце болезни, это кажется подходящей темой. Как и многие энтузиасты кунг-фу, в юности я исследовал способы имитировать то, что мы видели в кино, и этих скрытных мастеров за их красными дверями (еще один недостаток того, что я не вырос в мегаполисе, если вы не понимаете, о чем я говорю ). Это включало поиск знаний о железной ладони и других упражнениях для укрепления тела.Секретные мази и таинственные прогрессии для выращивания ци и его применения.

Кто не слышал истории о плескании воды?

С другой стороны, если вы столкнулись с этим из-за карате, внешнего разрушения досок, кирпичей, машин и прочего, это, несомненно, было эффективно, но казалось немного пугающим.

Если вам нравится какой-либо метод с точки зрения культурного восприятия, например, желание узнать все аспекты любимого вами искусства, или с точки зрения здоровья и любопытства, особенно с точки зрения внутренней стороны, я бы не пренебрегал этим, потому что они занятия могут иметь для вас и другие преимущества.Между прочим, даже деятели искусства, пропагандирующие укрепление тела, часто убеждают вас остановиться, когда вам исполнится 40.

Если нужно, я думаю.

Однако, если вы делаете это, чтобы стать лучшим бойцом (независимо от области применения), возможно, вы захотите пересмотреть свою стратегию. Не заблуждайтесь: необычайно крутой и сильный человек будет иметь преимущество в любом виде боя. Но, как и все в жизни, это становится расчетом убывающей отдачи по сравнению с лучшими альтернативами.

Если вы профессиональный боец, который полагается на стойкость, я полагаю, есть основания полагать, что это поможет вам причинить боль, запугать и сокрушить противников.В любом случае ваше тело на пути к уничтожению 45-тью, с тем же успехом можно пойти ва-банк. Это не мой призыв, но, по крайней мере, я могу отстать от логики.

8 Продукты, помогающие при болях в мышцах

Следует отметить, что бойцы тайского бокса, возможно, одного из самых суровых видов спорта, не занимаются какой-либо специальной закалкой тела. Они просто бьют по штуке. И любой, кто когда-либо пнул банановое дерево (которое податливо, в отличие от того, что показывает наш друг ниже), делал это, потому что у них не было лучшего варианта, например, тяжелой сумки.Если вы занимаетесь более жестким видом спорта, возможно, вам стоит посмотреть, что в вашей жизни заставляет вас этим заниматься. Силовые тренировки, ударные тренировки, спарринг и здоровое питание должны дать вам всю необходимую выносливость.

Упрочнение кузова. Фигня. Но согласитесь — когда вы это увидели, вы были очарованы, не так ли?

Пора перефразировать Гуро Рика Фэя, который для меня кристаллизовал аргумент:

Вы можете рискнуть сломать себе запястье, когда один раз сражаетесь в целях самообороны (так что, скажем, 10% шанс сломать что-то в столкновении с 0.Вероятность того, что произойдет, 01% = 0,001%), ИЛИ вы можете создать для себя 100% вероятность развития артрита.

Я снова подключу семинар Рика Фэя. Щелкните для ссылки.

У людей возникают долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с этим, и аргумент гласит: «Если вы входите в 5% тех, кто от природы может это делать или вам повезло, значит, вы тренируетесь правильно. Все остальные, должно быть, вы сделали что-то не так ».

За это стоит бороться?

Между прочим, я имею в виду целенаправленное укрепление тела, удары по чему-либо или получение ударов для развития выносливости, а не то, что естественным образом развивается в результате тренировок с ударом.Тренировка с воздействием дает вам контекстных повторений, что действительно делает вас эффективными. Я обнаружил, что мне нужно уменьшить нагрузку на тяжелую сумку, чтобы уберечь свои суставы, поэтому я не понимаю, что может нанести мне удар более сильный удар вне контекста.

Могут быть некоторые специальные спортивные упражнения, которые постепенно повышают полезную выносливость или силу, например, отжимания на суставах или упражнения для укрепления хватки. Они могут быть полезны, если тренироваться с умом, но это (ниже) я нахожу больше психологической заменой для людей, которым нужно чувство силы или выносливости.Вам лучше войти в клетку, что я почти никогда не советую, говоря вам, где я оцениваю закаливание тела по шкале безумия.

Есть и другие способы избавиться от нашей вины

Итак, давайте рассмотрим некоторые из менее веских причин, по которым люди используют утюжку для ладоней и тела:

• Лонжерон тяжелый без оборудования . Итак, вы хотите использовать небезопасный метод тренировок, чтобы делать больше небезопасных тренировок?
• Наносит вред людям, ударившим вас или вашими блоками .Кого вы хотите навредить, своим партнерам по тренировкам? Почему ты ссоришься? Если это правда, почему ты не пользуешься ножом или пистолетом?
• Пробить преграды . Итак, вместо того, чтобы работать над точностью и тактической осведомленностью, вы хотите быть уверены, что если он захлопнет дверь в ваш удар, вы пройдете через него?
• Сильнее бить людей «на улице» . В том, чтобы быть твердым, быстрым и сильным, определенно есть преимущество. Но давайте посмотрим на это рационально:
  • Незначительная ссора, и ваша борьба / джиу-джитсу — отстой (т.е. вам придется нанести удар, если что-то станет физическим) Лучше деэскалацию, отговориться или обратиться за помощью. Бегство также на столе. Но действительно ли вы хотите применить эту дополнительную силу / стойкость, чтобы усугубить последствия? Между прочим, что вам такого хорошего в том, насколько полезна борьба, чтобы не допустить взрыва ситуации?
  • Крупная драка, в которой вы не чувствуете угрозы своей жизни. Беги, сдавайся, найди вышибалу или полицейского. Это должно произойти максимум раз в вашей жизни, если вы живете на Западе или живете неправильно.Если сломаешь руку, пусть будет так. См. Выше риск Рика Фэя.
  • Основная угроза. Вам нужно оружие, и вам нужно бежать.
• Доверие . На самом деле у меня меньше всего возражений против этого. Лично я не думаю, что это необходимо, но если это единственный способ добиться этого, при условии, что вы разумны, пусть будет так. Лучше, чем паранойя вышеупомянутого.
• Чтобы сразиться с кем-то еще, у кого есть секретный щит (см. «Сокровище Брюса Ле»). Почему вы с ними боретесь? Ваши учителя, вероятно, родственники.(Получил от Дэна Иносанто)

Я проткну твой тайный щит своими стальными пальцами!

Послушайте, я понял. Когда я был моложе, меня это тоже увлекало. Может быть, на занятиях, особенно с жесткими стилями, вы чувствуете себя неадекватным по сравнению с теми, кто посвятил себя укреплению тела или набрался выносливости за эти годы. Хуже того, боль от работы с ними делает ее неинтересной или, что еще хуже, заставляет вас хотеть бросить курить, поэтому вы выбираете меньшее из двух зол, чтобы остаться в игре.Я просто хочу напомнить, что это просто игра. Попадание в контекст: этого действительно должно хватить для большинства людей, целей и тренировок.

Тренинг по укреплению тела: стоит ли это делать?

Эту статью предоставил Дэвид Лян, доктор медицины. Вы можете следить за ним на @fightingdoc.

Посмотрим правде в глаза. Многие из нас впервые пошли в школу боевых искусств или спортзал после того, как увидели, как парни в классной форме ломают цементные блоки руками, ногами и головой.Вы хотели узнать, как превратить свое тело в нерушимое оружие.

Но действительно ли разбивание доски и разрушение цементных блоков помогает в практических целях самообороны и в спортивных целях?

Кажется, так думают многие выдающиеся дисциплины.

В китайских боевых искусствах / кунг-фу некоторые стили включают в себя тренировки кунг-фу с железной рубашкой и железной ладони, такие как шаолинь или кунг-фу богомола.

В каратэ есть Котэ Китаэ.

бойцов тайского бокса тренируют голени.

Даже боксеры вроде великого Мэнни Пакьяо считают, что укрепление тела стоит того.

Я никогда не слышал, чтобы этот мужчина ругался до просмотра этого видео.

Теории, лежащие в основе этих упражнений, обычно включают некоторую комбинацию «ослабления нервов» и «причинения микропереломов». И это на первый взгляд имеет смысл. Но помимо анекдотических свидетельств, действительно ли этот тип обучения поддерживается наукой?

Заявление об ограничении ответственности: следующий контент был создан в информационных целях и не предназначен для использования в качестве медицинской консультации.Если у вас есть законные проблемы со здоровьем, обратитесь за помощью к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг.

В литературе есть множество подтверждений этому. Но как насчет нацеливания на определенные части скелета? Мы уже знаем, что кость стимулируется к росту, когда она подвергается механической нагрузке посредством сокращения мышц (т.е. силовая тренировка), ударной нагрузкой (например, плиометрические прыжки, которые, как было доказано, увеличивают МПК в бедре) или гравитация. Также были отмечены преимущества низкоинтенсивной / высокочастотной нагрузки (например, вибрационные упражнения, которые могут помочь здоровью костей у женщин с остеопорозом).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5601257/

Для наших целей мы можем рассматривать повторяющиеся удары тяжелых мешков, Мук Ян Чен / Му Жэнь Чжуан 木人 樁 (деревянный манекен) и досок макивара как форму упражнения с ударной нагрузкой, нацеленной на любые конечности.

https://www.instagram.com/p/B68VIy5Hk47/

Великий Ип Ман (учитель Брюса Ли) тренируется с деревянным манекеном. Обратите внимание на воздействие, которое он оказывает на лучевые кости предплечья.

Исследования показали, что у пожилых практикующих Вин Чунь лучевые кости более крепкие по сравнению с их коллегами, не занимающимися тренировками.Существует также русская статья 1980-х годов, в которой документируется «более интенсивное развитие» определенных костей рук и предплечий у практикующих карате по сравнению с боксерами и футболистами (к сожалению, мне удалось получить доступ только к аннотации на английском языке). Мне также удалось найти два исследования, в которых сравнивалась МПК на руках у боксеров-любителей и боксеров, не занимающихся боксом. К сожалению, результаты здесь были неубедительными, так как только одно из исследований обнаружило значительную разницу между группами.

Распространенная теория, лежащая в основе упрочнения тела, заключается в том, что оно вызывает небольшие переломы в кости, которые затем стимулируют процесс восстановления, ведущий к более сильным костям, чем раньше. Это правда?

Что ж, в течение первых недель или месяцев после перелома ваше тело начинает формировать незрелую кость на этом месте в виде мозоли. Это дает некоторую временную защиту уязвимой кости, но на данном этапе все еще остается слабой.В конце концов, окончательно отремонтированный продукт теоретически должен быть таким же прочным, как и исходная кость, или прочнее. Вероятно, поэтому мы можем видеть упомянутые ранее типы адаптации.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5601257/

Однако продолжающееся накопление этого микроповреждения может фактически привести к снижению жесткости и прочности кости в будущем. Продолжая повреждать целевые участки кости, вы рискуете дальнейшей дестабилизацией, поскольку последующие циклы ремоделирования начнут удалять даже окружающие неповрежденные области.

Точно неясно, сколько времени потребуется, чтобы этот процесс произошел у людей, проходящих тренировки по укреплению тела. Но, как вы можете видеть из диаграммы выше, баланс между производительным напряжением и повреждением, вызывающим дестабилизацию кости, может быть непростым. Микроповреждения костей также связывают с развитием остеоартрита.

В этой заметке мне удалось найти одну интересную статью (опять же из 1980-х), в которой не было обнаружено рентгеновских свидетельств артритических изменений в руках 22 инструкторов по карате, обучение которых состояло из ударов макивара и ежедневных отжиманий на суставах.Само собой разумеется, что новые исследования, посвященные этому вопросу, будут приветствоваться.

Другая распространенная теория гласит, что регулярное кондиционирование тела «замедляет нервные окончания». Давайте сначала сделаем шаг назад.

«Нервные окончания» в этой ситуации будут относиться к маленьким чувствительным к боли нервным клеткам, расположенным в мягких тканях и называемым ноцицепторами. Эти клетки улавливают болевые сигналы и передают их в спинной мозг, откуда они попадают в область сенсорной обработки вашего мозга.

В настоящее время врачи используют методы, которые пытаются ослабить или снизить чувствительность этих рецепторов для лечения хронической боли. Это часть механизма, лежащего в основе крема с капсаицином, лекарства, которое сначала вызывает неприятное ощущение жжения, а затем (надеюсь) приносит облегчение.

Есть также свидетельства того, что норэпинефрин, гормон, высвобождаемый, когда ваше тело находится в реакции «бей или беги», может подавлять боль. Возможно, именно это и происходит, когда тренер Мэнни Пакьяо постоянно бьет его по прессу бамбуковой палкой.

К сожалению, мне не удалось найти никаких исследований, устанавливающих прочную связь между закаливанием тела и долговременной десенсибилизацией. В этой области необходимо будет провести дополнительные исследования … если они смогут найти достаточно желающих, то есть.

«Снижение нервов» также может относиться к утолщению кожи и образованию мозолей на поражающих поверхностях у опытных мастеров боевых искусств и бойцов. Есть свидетельства того, что зрелые клетки кожи в нормальном внешнем слое кожи способны улавливать и передавать болевые сигналы.С другой стороны, мозоли состоят из незрелых / недифференцированных клеток кожи, которые могут быть менее чувствительны к внешним раздражителям.

Однако, несмотря на свой устрашающий вид, мозоли менее эластичны, чем нормальная кожа, что делает их склонными к разрыву, если они становятся слишком большими.

В конце концов, ответ может просто находиться в голове мастера боевых искусств. Известно, что у практикующих и бойцов в целом субъективная толерантность к боли выше, чем у населения в целом.Возможно, это связано с повышением болевого порога в результате тяжелых физических нагрузок. Однако нельзя недооценивать и психологический аспект регулярных тренировок. Боевые искусства учит осознанности, правильному дыханию и тому, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Все эти навыки могут улучшить способность справляться с болью.

Так стоит ли вам тренироваться по укреплению тела? За этим стоит множество доводов, которые, безусловно, звучат хорошо. Но если вы действительно посмотрите на это, фактические научные доказательства ограничены.Существует не так много контролируемых испытаний, в которых конкретно изучаются целевые упражнения по кондиционированию тела и связаны ли они с предполагаемым эффектом. Есть также доказательства потенциального долгосрочного вреда.

С учетом сказанного, сильный ум, возможно, является самым мощным оружием, которым может обладать превосходный мастер боевых искусств или боец. Если человек действительно верит, что укрепление тела привело к появлению железного телосложения без травм, и если этот образ мышления впоследствии дает ему / ей преимущество в соревнованиях, то с практической точки зрения эти тренировки были эффективными.

Тем не менее, я рекомендую, особенно начинающим практикам, просто сосредоточиться на правильной технике нанесения ударов, контролируемых спаррингах / тренировках и общей физической подготовке.

Вы будете улучшать прочность костей и переносимость боли во всем теле, просто занимаясь своим искусством .

До следующего раза, продолжайте усердно тренироваться!

Что такое «проклятие», вызывающее затвердение кровеносных сосудов? Сделайте три вещи хорошо, позвольте кровеносным сосудам размягчиться

такой же, как водопровод.После того, как водопроводная труба используется в течение длительного времени, в ней останутся загрязнения, что замедлит скорость воды. То же самое и с кровеносными сосудами. Если вы используете его слишком долго, внутри будут образовываться бляшки. Если не обращать внимания на контроль, бляшки увеличиваются, а кровеносные сосуды блокируются. В основном каждый в старости столкнется с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными проблемами. В это время следует позаботиться о поддержании кровообращения в сосудах, чтобы не повредить организм.

После закупорки кровеносных сосудов кровь не может нормально циркулировать, и объем крови, достигающий конечностей, уменьшается. Конечности склонны к скованности, особенно изменения в ногах более очевидны, поэтому мы часто говорим, что кровеносные сосуды не заблокированы. Посмотри на ноги. Просто знаю. После блокировки сигнал ноги наиболее очевиден. В это время остерегайтесь таких проблем, как инфаркт головного мозга и инсульт. Каждая маленькая проблема — это напоминание о теле. Поэтому обратите внимание на защиту кровеносных сосудов и меньше делайте для увеличения склероза сосудов.Вещь.

Какие факторы связаны с укреплением кровеносных сосудов? Старение

вызывает старение сосудов, которое неизбежно. Но затвердевания сосудов, вызванного вредными привычками, можно избежать. Люди, которые обычно любят курить и пить, с возрастом склонны к сосудистым заболеваниям. Попадая в организм табак и алкоголь, они вызывают прямое раздражение кровеносных сосудов, затрудняя работу кровеносных сосудов. Увеличение отходов.

Есть также люди, которые обычно подолгу сидят и едят жирную пищу.Количество жира в теле увеличится. После еды повышается количество липидов в крови. Если холестерин не выводится из организма, он будет накапливаться в кровеносных сосудах. Меньше упражнений и меньшее потребление жира легко могут вызвать закупорку кровеносных сосудов. Так что обратите внимание на своевременное кондиционирование, чтобы избежать инфаркта миокарда.

Что мне делать, чтобы предотвратить склероз сосудов?

В среднем возрасте вам нужно скорректировать свое тело и изменить свои вредные привычки в еде.Особенно тем, у кого много развлечений, нужно обращать внимание на частоту и меньше есть. Если вы не можете этого избежать, не забывайте есть меньше и используйте вегетарианские блюда на ночь. Меньше активности, не подходит для употребления слишком большого количества жирной пищи. Высокое содержание пищевых волокон в овощных блюдах может уменьшить нагрузку на желудок и помочь очистить кровеносные сосуды.

Обычная диета должна быть с низким содержанием соли и сахара, а суточное потребление соли должно контролироваться в пределах 5 граммов. Слишком высокое содержание соли вредит кровеносным сосудам и повышает кровяное давление.То же самое и с продуктами с высоким содержанием сахара, которые влияют на уровень сахара в крови. Когда он повышается, могут возникнуть не только проблемы с кровеносными сосудами, но и диабет.

Если вы хотите, чтобы ваши кровеносные сосуды были гибкими, вы должны пить больше воды, а не сока, чая с молоком, газированных напитков и алкоголя. Пейте кипяченую воду каждый день. Вода — лучший растворитель, который может снизить вязкость крови и помочь. Улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению продуктов жизнедеятельности и помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов.

Если вы хотите омолодить кровеносные сосуды, вы должны заниматься спортом. Однако пожилым людям не рекомендуется заниматься слишком энергично. Хорошо просто гулять и заниматься тайцзи. Во время тренировок вы можете улучшить физическую форму, улучшить кровообращение, избежать закупорки кровеносных сосудов и сохранить их молодость.

Кровеносные сосуды твердые, и нанесенный ущерб относительно велик, начиная от простого повреждения и паралича и заканчивая серьезным воздействием на жизнь, что приводит к короткой жизни.Если вы не хотите сокращать свою жизнь, вы должны обращать на это внимание, когда вы молоды. Начните заботиться о кровеносных сосудах и поддерживайте регулярный образ жизни, что помогает поддерживать кровеносные сосуды, и вам не нужно беспокоиться о склерозе сосудов в старости.

7 способов смягчить твердое сердце

Переиздано с любезного разрешения компании Understand Quran.

Пророк Мухаммад сказал:

Остерегайтесь, в теле есть кусок плоти; если он здоров, то все тело здорово; если оно испорчено, все тело испорчено; послушайте, это сердце.(Сахих Муслим)

Всевышний Аллах также сказал о Дне Воскресения,

День, когда не будет пользы [никому] богатству или детям, а только тому, кто приходит к Аллаху с чистым сердцем. (26: 88-89)

Таким образом, крайне важно всегда иметь здоровое сердце, потому что мы не знаем, когда умрем. После несчастного случая мы не будем ждать с окровавленной ногой и говорить себе: «Я пойду к врачу после того, как закончу смотреть этот фильм!»

Точно так же мы не можем обходиться без ожесточенного сердца .Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми жестокое сердце может быть разбито по воле Аллаха.

1. Воспоминание о смерти

Посланник Аллаха сказал:

Часто вспоминайте разрушителя удовольствий, ’означает смерть. (Ибн Маджа)

Аль Куртуби цитировал в своей книге ат-Тадхкира , что ученые прошлого сказали:

«Память о смерти удерживает человека от совершения грехов, смягчает жесткие сердца, облегчает потворство мирской жизни и снижает влияние катастроф.’

Он также упомянул историю, когда женщина пришла к Матери верующих Аише и пожаловалась, что ее сердце ожесточилось. Аиша сказала ей:

«Если ты часто вспоминаешь смерть, твое сердце смягчается».

Женщина последовала ее совету, и ее сердце стало мягче. Затем она вернулась и поблагодарила Мать верующих.

2. Посещение могил

Пророк сказал:

Я запретил вам посещать могилы, но теперь вы можете их посещать, потому что в их посещении есть напоминание (о смерти).(Абу Дауд)

Аль Куртуби цитирует слова ученых прошлого:

«Лучшее для сердец, особенно если они ожесточены, — это посещение кладбищ».

3. Посещение больных и неизлечимых. Ill

Аль Хасан аль Басри, известный последователь, пошел навестить больного на смертном одре. Он страдал от смерти. Когда Аль-Хасан вернулся домой, его семья накормила его. Он сказал:

«О моя дорогая семья! Ешьте еду и пейте сами.Клянусь Аллахом, я видел незабываемую сцену смерти, к которой я буду стремиться до того дня, когда претерпею ее ».

4. Покаяние

Пророк сказал:

Когда верующий совершает грех, на его сердце появляется черное пятно. Если он раскаивается, отказывается от этого греха и ищет прощения, его сердце будет отполировано. (I bn Majah )

5. Размышляя над Кораном

Аллах говорит:

Если бы Мы ниспослали этот Коран на гору, вы бы увидели, как он смиряется и разваливается от страха. Аллаха.И эти примеры Мы представляем людям, которые, возможно, подумают. (59:21)

Неужели наши сердца не тверже горы? Чтение Корана, его запоминание, изучение его языка и глубокое размышление над ним — все это действия, которые являются поклонением и приводят к смягчению сердца, если воля Аллаха.

* Чтобы лучше понимать Коран, изучайте арабский язык в UQ Academy. Начните с нашего курса Выучите 50% Корана за 9 часов .

6. Размышляя о творении

Во многих местах Корана Аллах велел нам размышлять о различных Его творениях. Вот несколько примеров:

Тогда разве они не смотрят на верблюдов — как они созданы? А у неба — как оно поднято? А в горах — как их возводят? А у земли — как она разложена? (88: 17-20)

Я уверен, что вы когда-нибудь испытывали это в своей жизни, когда вы просто смотрели на природные явления — это могло быть наблюдение за бескрайним морем или наблюдением за закатом — и ты был просто загипнотизирован.Ваши глаза начали слезиться от чистой красоты того, что вы видели. Аллах сказал в Коране:

Мы покажем им Наши знамения на горизонте и внутри них, пока им не станет ясно, что это правда. (41:53)

7. Дуа (и зикр)

Наконец, самая важная часть процесса смягчения сердца — это прямое общение с Аллахом. Это может быть через молитв , зикр или молитв , вы должны почувствовать эту прямую связь, ощутить ее физически в своем сердце.Это может произойти не сразу. Если с тех пор, как вы в последний раз призвали своего Господа, произошел долгий перерыв, может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить эту связь.

Продолжайте пытаться, и это придет в ша Аллах.

Трудное положение сердца | Об исламе

Так получилось, что все, что нам нравится делать, или все, что делает нас, по-видимому, счастливыми, мы помечаем как пищу для нашей души.

Пару дней назад я присутствовал на видеоконференции в прямом эфире шейха Ясера Бирджаса, который поднял действительно хороший вопрос.

В своем выступлении он упомянул, что «человек состоит из двух компонентов: земного (грязь) и небесного компонента (души). Таким образом, оба они нуждаются в питании с самого начала.

Наше тело, будучи земным существом, нуждается в нем от Земли (плоды и растения), а наша душа нуждается в нем с Небес (духовность из Божественных заповедей).

Лишая любой из них источника питания, он слабеет и умирает ».

Это конкретное рассуждение имеет большой смысл.

Так что все, что сбивает вас с пути, является причиной того, что ваше сердце находится не в том месте. Это причина, по которой вы долгое время не плакали в своих молитвах. Причина, по которой вас ничего не трогает. И ваша духовность остановилась. Вот тогда знаешь, что внутри что-то сломано. Ваше сердце затуманилось. Ослепленный обыденным.

Даже когда вы пытаетесь быть увлеченными своими обязательствами или ждете вдохновения, вы не находите драйва и воли, которые длились бы достаточно долго, чтобы вести вас в течение дня.Ваше сердце ожесточилось и подпевало другой мелодии.

В физиологии есть термин «трупное окоченение» для обозначения мертвых тел. Когда человек умирает, его мышцы через некоторое время напрягаются, и, следовательно, его тело становится твердым в любом положении, в котором он находится. То же самое и с сердцем. Когда душа слабеет, сердце ожесточается и оказывается неспособным оставаться на том пути, который должен. Он начинает увядать.

Итак, все отклоняющееся от нормы, делающее вас счастливым, не похоже на подпитку вашей души, это подпитка демона внутри.Найдите время для серьезного самоанализа и разберитесь, чем вы наполняли свое сердце. Постепенно сокращайте вредное и думайте об альтернативах, чтобы скоротать время.

Вопрос — что делает сердце отзывчивым на все хорошее?

И никто не знает этого лучше, чем Создатель:

Верующие — это только те, кто, когда упоминается Аллах, чувствуют страх в своих сердцах, и когда им читают Его аяты (этот Коран), они увеличивают их Вера; и они уповали на своего Господа (Одного). (8: 2)

Нет ничего, что могло бы смягчить сердце так, как красиво прочитанный Коран — составленный Самим Учителем — настроенный в настолько божественном ритме, что ваше сердце может биться чаще, если вы знаете, что это за слова значит, и даже когда вы этого не сделаете.

Подруга поделилась со мной своим опытом таравих , что декламация имама потрясла ее изнутри, хотя она мало что поняла, и заставило ее плакать, и это чувство было для нее чем-то совершенно новым.

Итак, слушание любимых чтецов поможет вырваться из смертельной ловушки, в которую вы загнали свое сердце. И это поможет гораздо больше, если вы также попытаетесь понять это.

Вот почему:

Аллах (теперь) явил самое справедливое из утверждений, последовательное Писание (в котором обещания награды) соединены (с угрозами наказания), из-за чего ползет плоть тех, кто боится своих Господи, чтобы их плоть и их сердца смягчились перед напоминанием Аллаха.Таково руководство Аллаха, которым Он направляет, кого пожелает. И тому, кого Аллах сбивает с пути, для него нет проводника. (39: 23)

Вот как Господь миров описывает Свою безупречную композицию. Он может зажечь сердце, смягчить его и подчинить Его воле. Итак, пора обновить наш плейлист.

Другой причиной ожесточения сердца может быть высокомерное поведение. Что-то смертоносное, проникающее в религиозные круги или самопровозглашенных религиозных людей, которые чувствуют, что знают достаточно, и закрываются для большего количества советов, следовательно, блокируя себя от любого добра, которое могло бы пересечься на этом пути.

Знание может быть ядовитым, если в его носителе нет смирения. Поэтому оставаться открытым для критики и восприимчивым к знаниям (независимо от того, откуда они приходят) — это еще один способ постоянно работать над собой, чтобы стать лучше. Всем ищущим следует помнить об этом стихе:

Не пора ли сердцам верующих подчиниться напоминанию Аллаха и открытой истине, что они не станут такими, как те, кто получил древние писания. но срок для них был продлен, и поэтому их сердца ожесточились, и многие из них стали злыми. (57: 16)

Учитесь на истории, прежде чем она повторится. Избегайте ошибок древних. Самоправедность смертельна, среди прочего, что их развратило.

Делайте маленькие добрые дела. Держите людей вокруг себя счастливыми. Будьте милосердны. Распространяйте добро, когда можете управлять миллионами способов. Проведите какое-то время с обездоленными, и ваше сердце неизбежно смягчится.

Ибн Аби Дунья передал от Абу Хурайры, что человек пожаловался Пророку Мухаммаду (мир ему) на жестокосердие его.Пророк сказал ему:

Если вы хотите, чтобы ваше сердце смягчилось, (нежно) потрите сироте голову (рукой) и накормите нуждающихся. (Аль-Мундири)

И когда наступает ночь, много вспоминайте о Боге. Оглянитесь на тот день и покайтесь во всех своих ошибках и недостатках. Ибо грехи чернеют душу, а сердце с таким бременем — прибежище дьявола.

Абу Хурайра передал, что Пророк Мухаммад сказал:

Когда верующий совершает грех, на его сердце появляется черное пятно.Если он раскаивается, отказывается от этого греха и ищет прощения, его сердце будет отполировано. Но если (грех) увеличивается, (черное пятно) увеличивается. Это « раан» , который Аллах упоминает в Своей Книге: «Нет! Но в их сердцах Раан (покрытие грехов и злых дел), которое они использовали, чтобы заработать ». (Ат-Тирмизи)

Всемогущий Бог послал Свою Книгу как «лекарство для сердца верующих», как упоминается в Коране:

О люди! К вам пришло наставление от вашего Господа и исцеление для того, что в груди, и руководство, и милость для тех, кто верует. (10: 57)

Никогда не расставайтесь с Кораном и не оставляйте его забытым в темных уголках вашего разума. Живите этим, и вы действительно почувствуете себя живым. Недостающий ингредиент, которого мы все жаждем, заключается в поминании Бога. И это не секрет.

И всякий раз, когда вы чувствуете, что тянетесь к мирским удовольствиям, помните о смерти.

Многие из первых исследователей ислама, в том числе Саид ибн Джубайр и Раби ибн Аби Рашид, говорили:

«Если память о смерти покинет наши сердца на час, наши сердца сгниют.

Продолжайте молить Всевышнего, чтобы вы никогда не отклонились от Правого. Пророк научил нас молитве и для этого, сказав:

О, вращатель сердец, сделай мое сердце твердым в Твоей религии. (Ат-Тирмизи)

Пусть мы выиграем множество битв, которые ведем против самих себя, и покорим наши собственные сердца. Теперь об этом нужно позаботиться.

(Из архива «Открывая ислам». )

Эксгумация тела: причины и методы

Имея корни в латинском слове exhumare (буквально переводится как «из-под земли»), эксгумация — это процесс раскопок захороненных человеческих останков по любому количеству причин.Хотя такая практика довольно редка, она может иметь решающее значение в случаях уголовных расследований, а также в ситуациях, когда члены семьи желают найти другое место отдыха для умершего.

Понимание процесса эксгумации

Во время эксгумации обычно присутствуют официальные лица, чтобы убедиться, что работа выполняется в соответствии с государственными и местными правилами. Присутствовать может похоронный директор, а также сотрудники местной полиции. Членам семьи умершего не рекомендуется посещать этот процесс, так как близким может быть чрезвычайно сложно стать свидетелем этого процесса.

В выемке грунта часто используются как механическое оборудование, так и рабочая сила. Кроме того, большинство эксгумаций происходит в летние месяцы, поскольку при более низких температурах этот процесс может оказаться затруднительным из-за затвердевания или промерзания почвы. Перед тем, как выкопать гроб, подготавливают место, удаляя надгробные плиты или любые другие сооружения, существующие над могильником. При подъеме гробов прилагаются большие усилия, чтобы сохранить неприкосновенность гробов, что может оказаться затруднительным, если покойный хоронят в течение длительного периода времени.После того, как шкатулка удалена, останки переносятся в лабораторию или другую емкость.

Общие причины эксгумации

Есть ряд причин, по которым можно выбрать эксгумацию любимого человека после погребения. Уголовные расследования являются обычным фактором, поскольку при обнаружении новой информации может потребоваться дополнительная судебно-медицинская экспертиза. Еще одним фактором может быть тестирование ДНК; этот вид теста может использоваться для установления или подтверждения личности умершего или, в особых случаях, для определения родительских или генеалогических отношений.

Другие причины обычно связаны с членами семьи, которые желают перенести могилу умершего. Ветераны войны иногда эксгумируются для захоронения в официальных могильниках, таких как кладбища, посвященные чествованию военнослужащих и женщин. Один предприимчивый блоггер составил очень удобный для читателя обзор процесса, через который проходит большинство семей, перемещая могилу любимого человека. Стоимость и транспортировка — это лишь два вопроса, которые семья должна учитывать, прежде чем действовать таким образом.

Профессиональная чистка, когда она вам больше всего нужна

Хотя в большинстве случаев похороны знаменуют собой конец жизни, часто это только начало процесса скорби. Позвольте профессиональным специалистам по очистке от биологически опасных отходов в Aftermath Services помочь облегчить трудные времена. Мы предоставляем основные услуги по ликвидации последствий смерти, в том числе уборку на месте преступления, уборку при самоубийстве и другую уборку после травм. Независимо от ситуации, наш опытный персонал сделает все возможное, чтобы ваш дом снова стал безопасным и пригодным для жизни.Чтобы узнать больше о предлагаемых нами услугах, посетите нашу страницу услуг.

Bondo Body Filler, оригинальная формула для быстрого и легкого ремонта и восстановления вашего автомобиля, 14 унций с 0,5 унциями отвердителя: Automotive

Наполнитель для тела Bondo

Bondo Body Filler — это двухкомпонентная шпатлевка, используемая для ремонта вмятин, вмятин, дыр, ржавых участков и царапин на кузове автомобиля.Наполнитель быстро затвердевает, принимает форму за считанные минуты, не дает усадку и обладает долговечностью. Это оригинальная формула для быстрого и простого ремонта экстерьера автомобилей и других металлических поверхностей, а также дерева, стекловолокна, бетона и т. Д.

Американский оригинал

Bondo Body Filler возник в то время, когда при ремонте кузова использовались термоусаживаемый металл и заливка свинца, и он уже несколько десятилетий помогает владельцам автомобилей и профессионалам в области кузовных работ.Этот простой двухкомпонентный раствор включает наполнитель на основе смолы и отвердитель. Тюбик отвердителя входит в комплект Bondo Body Filler. Консистенция обоих составов кремовая, но когда отвердитель смешивается с наполнителем, он действует как катализатор, создавая химическую реакцию, которая отверждает продукт. Этот быстросохнущий наполнитель для тела легко растекается и прилипает к правильно подготовленным поверхностям.

Bondo Body Filler формируется за считанные минуты и допускает столько применений, сколько требуется для заполнения отверстий и глубоких царапин или вмятин.Он не дает усадку и долговечен. После полного затвердевания — обычно за 25 минут или меньше — Bondo Body Filler можно отшлифовать с использованием различных зерен для достижения максимально гладкой поверхности по мере необходимости. Помимо использования при ремонте типичных поверхностей транспортных средств, шпатлевка также подходит для ремонта других поверхностей, включая дерево, сталь, алюминий, стекловолокно и бетон. Продукты Bondo Body Filler включают инструкции, которые помогут вам легко создать идеальную смесь для вашего ремонта автомобилей и позволяют производить ремонт в тот же день.

Привлечение науки к искусству кузовного ремонта

Как бренд 3M, Bondo хорошо известен среди специалистов по ремонту после ДТП и других лиц, которые стремятся помочь вернуть красоту и ценность вашим автомобилям.