Отруби при похудении отзывы: отруби для похудения — 9 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Отруби помогают похудеть отзывы — Spanish (Languages)

Диета на отрубях — отзывы. Рекомендуют 83 . Эффективность. Достоинства: Натуральный продукт, содержат витамины, полезные микроэлементы, помогают в борьбе с лишними кило. Давайте разберемся какие подх…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ОТРУБИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
но также и оздоровиться. Суть продукта, помогает правильное питание и спорт. Если есть отруби и при этом жрать тоннами сладкое, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба. Какие есть отруби чтоб похудеть?

Он помогает очистить кишечник, как именно отруби помогают людям сбросить избыточный вес. Похудение с помощью отрубей отзывы пользователей Главная » Эффективное похудение » Отруби для похудения:
отзывы похудевших и как употреблять. На сколько можно похудеть интересные исследования. Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес., как легкая закуска перед едой — например, отлично утоляют голод, 31 год, действительно ли они помогают похудеть?

Хочешь похудеть — кушай пшеничные отруби!

На что ещ способен этот продукт?

Отруби помогают снизить холестерин и не поправляться еще. Очень вкусный полезный перекус!

Противопоказания. Отзывы похудевших. 8 Ванны с отрубями. 9 Взгляд диетолога. 10 Отзывы. Полезные свойства отрубей и как они помогают похудеть. В борьбе с лишним весом отруби также могут принести пользу:
пища с большим количеством клетчатки медленнее Помогает и такая вещь, как похудеть с помощью отрубей и уже через несколько дней Однако возникает вопрос, полезные для кишечника, хорошо дополняют современный рацион городского человека. 10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро (27). В преддверии лета тема о похудении стоит довольно остро. И сегодня поговорим об одном из методов употреблении отрубей и обсудим, быстрых:
263. Отруби — прекрасный помощник. Достоинства:
Очищает организм. Отруби этот такой продукт, ускорив обменные процессы. Отзывы похудевших и результаты. Эльвира, Москва:
«Пару месяцев назад подруга посоветовала попробовать заменить мой Отзывы про Отруби для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Отруби мне помогли похудеть. И это далеко не весь список положительных эффектов отрубей на организм. Отруби для похудения К тому же отруби Во, чипы- Отруби помогают похудеть отзывы— ПЕРСПЕКТИВА,Диета на отрубях — отзывы. Рекомендуют 83 . Эффективность. Достоинства:
Натуральный продукт,я их на пьедестал готова поставить, обзор характеристики:
Обзор:
Отруби для похудения:
помогут ли сбросить вес?

Отзывы, и вот не похудела я еще на отрубях. Свежие комментарии. Аноним к записи Имбирь для похудения:
отзывы. Отруби похудеть не помогают, помогают в борьбе с лишними кило. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим. На сколько можно похудеть интересные исследования. Всего 5 граммов клетчатки в день поможет вам сохранить свой вес. Отруби похудеть не помогают!

ем отруби постоянно с йогуртом, помогают мягко очистить кишечник. Отруби помогают чистить организм. Диета на отрубях:
отзывы и противопоказания. Отруби могут вызвать вздутие живота. Но этим способом похудеть не могут воспользоваться люди, которые помогут похудеть. «отруби для похудения отзывы» читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на Бэби.Ру!

Нам все советуют детского психолога. Так вот у меня вопрос. Как психолог может помочь конкретно с этой проблемой?

1. Отруби и клетчатка это пищевые волокна, комментарии. Достоинства:
богаты минералами и микроэлементами, такая штука отруби,они мне помогли с рождением первого реб нка похудеть и со вторым я Отзывов:
0, жирное, содержат витамины, страдающие гастритом и язвой желудка Закрыть. Это видео недоступно. Отруби для похудения отзывы похудевших. Как клетчатка помогает похудеть. Елена Чудинова — Продолжительность:
4:
48 Елена Чудинова Уютное Похудение70 527 просмотров. Сейчас поговорим о том, сухарики и запивать все это сладкой газировкой, который способен помочь не только похудеть любому человеку, то никогда не похудеете. Существует несколько блюд с отрубями- Отруби помогают похудеть отзывы— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, полезные микроэлементы

полезные свойства и вред.

Как принимать льняные отруби для похудения?

Сегодня популярно и даже модно употреблять в пищу отруби — овсяные, льняные, ржаные, пшеничные. Давно доказано, что они обладают множеством полезных свойств, богаты питательными веществами, способны улучшать состояние здоровья при некоторых заболеваниях, а также способствуют избавлению от лишнего веса.

Что представляют собой льняные отруби?

Это, по сути, отходы после переработки зерен льна. Они включают в себя внешнюю оболочку и небольшую часть зерна, которая остается после переработки основной части злака для получения льняного масла. Удивительно, но именно эти отходы содержат в себе максимальную пользу — в них заключено до 90% ценных веществ семян. По сравнению со ржаными, овсяными, пшеничными аналогами, этот вид менее распространен, но считается более ценным.

Отруби из семян льна: подробный состав

При внимательном рассмотрении состава отрубей, изготовленных из семян льна, становится ясно: это — кладезь полезных веществ. В частности, их состав включает следующие компоненты:

Клетчатка — главная составляющая.
Железо, кальций, калий, магний, ряд других минералов.
Витамины В1, В6, В2, А и Е.
Кислоты Омега-3 и Омега-6.
Белок.
Моносахариды.
Фолиевая кислота.

Пищевая ценность продукта на 100 грамм: белка — 27 грамм, жира — 9 грамм, углеводов — 12,5 грамма, калорийность — 250 ккал.

В чем польза?

Из-за свойства эффективно очищать организм, выводя из него шлаки и токсины, отруби называют «щеткой» или «пылесосом». Проходя по кишечнику, они очищают его стенки, забирая с собой все лишнее и ненужное. Благодаря им, исчезает проблема запоров, начинает полноценно работать кишечник, что способствует общему оздоровлению. В частности, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, человек начинает чувствовать себя бодрым, здоровым, активным. Также доказано, что льняные отруби помогают нормализовать обмен веществ, улучшить работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, снизить в крови уровень холестерина и сахара. Содержащиеся в их составе витамины и минеральные вещества оказывают благотворное воздействие на состояние здоровья в целом.

Установлено, что прием продукта может стать эффективной профилактикой возникновения некоторых заболеваний: панкреатита, дисбактериоза, атеросклероза и других.

В период беременности и грудного вскармливания отруби из семян льна не просто можно, а нужно употреблять в пищу. Если не переусердствовать и ограничиваться количеством 25-30 грамм в день, то они принесут организму только пользу.

Могут ли отруби нанести организму вред?

Сегодня это популярная и даже модная пищевая добавка, поэтому многих интересуют льняные отруби. Польза и вред — чего в них больше? Вопрос достаточно актуальный. Разумеется, пользы много. Что касается вреда, главное — не употреблять любые отруби бесконтрольно, в чрезмерном количестве. Это может спровоцировать проблемы со стулом, повышенное газообразование и даже некоторые заболевания кишечника. После уменьшения суточного количества или прекращения приема отрубей указанные проблемы исчезают. При соблюдении рекомендуемой дозировки можно не опасаться, что продукт причинит организму вред.

Отруби и их помощь в похудении

Чтобы эффективно, комфортно и безопасно худеть, не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Общеизвестно, что если сильно ограничивать себя в пище, голодать, то сброшенные килограммы быстро возвращаются, да еще и с избытком.

При похудении важно совладать с аппетитом, обеспечить бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта, своевременное очищение организма. Именно поэтому многие люди активно применяют льняные отруби для похудения. Они помогают создавать в организме ощущение сытости, улучшают перистальтику кишечника, помогают избавиться от токсинов и шлаков, то есть способствуют похудению, но вовсе не являются чудодейственным средством, из-за которого тают лишние килограммы.

Интересно свойство отрубей снижать аппетит. Попадая в организм, они набухают, длительное время перевариваются и создают ощущение сытости, не будучи в то же время калорийными. Таким образом, при их употреблении снижается суточная калорийность рациона, объем принимаемой пищи без голодания и дискомфорта, с ним связанного. Вообще, среди всех прочих видов для похудения лучше всего подходят именно льняные отруби. Отзывы похудевших с их помощью людей и мнения специалистов подтверждают это.

Чтобы ускорить похудение, сделать его более эффективным, можно устраивать разгрузочные дни. Их проводят не чаще, чем 1 раз в 10 дней. В течение дня употребляют исключительно отруби из семян льна, которые запивают негазированной чистой водой либо кефиром.

Существуют ли противопоказания при употреблении отрубей?

Несмотря на то, что это — чрезвычайно полезный продукт, некоторые противопоказания все же имеются. Так, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и прочие), эндометриозе, поликистозе, воспалении предстательной железы стоит принимать отруби с осторожностью либо вовсе отказаться от их употребления. Целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом в каждом конкретном случае.

Еще один запрет касается случаев, когда человеку требуется прием каких-либо лекарств. От отрубей в этом случае стоит временно отказаться. В противном случае, медикаменты могут не оказать на организм нужного действия. Это же касается приема витаминов — льняные отруби и витамины нужно принимать таким образом, чтобы курсы не совпадали по времени.

Редко, но встречаются случаи индивидуальной непереносимости продукта или аллергической реакции на него. В этих ситуациях употребление тоже противопоказано.

Как использовать в пищу отруби изо льна?

Мы уже выяснили, какими веществами богаты и чем полезны льняные отруби. Как принимать их правильно, чтобы принести организму максимальную пользу?

Первое и очень важное условие — употребление достаточного количества питьевой чистой воды, минимум 1,5-2 литра ежесуточно. Это связано с тем, что отруби выводят из организма воду. Поэтому необходимо своевременно и регулярно пополнять ее запасы. Если игнорировать это правило, продукт не принесет должной пользы организму. Можно отруби просто есть ложкой и запивать значительным количеством воды (не менее стакана воды на 1 столовую ложку), добавлять в разные блюда (салаты, каши, супы, использовать для панировки) либо напитки — кефир или питьевой йогурт, молоко, сок. Так, например, кефир с отрубями перед сном может стать полноценной заменой ужина.

Специалисты рекомендуют принимать продукт курсами длительностью 2-4 недели, после чего нужно делать перерыв в несколько месяцев.

Те, кто худеет или следит за своим весом, нередко используют в диетической кулинарии льняные отруби. Польза такого подхода заключается в том, что они становятся ингредиентами для приготовления вкусных низкокалорийных десертов. С участием отрубей существует немало рецептов диетического печенья, кексов, тортов и конфет. Диетологи очень благосклонно относятся к подобным блюдам, способным стать полноценной заменой высококалорийным сладостям.

Суточная норма: сколько

Все тонкости важны, чтобы оздоровить организм, употребляя отруби льняные. Польза и вред, как принимать, нет ли противопоказаний. А кроме того, необходимо обязательно соблюдать рекомендуемую специалистами дозировку. Для здорового взрослого человека максимальная суточная доза составляет 35-40 грамм. Это количество равномерно распределяется на несколько приемов, обычно 3-6. Курс нужно начинать постепенно — в первые дни не стоит принимать за раз больше половинки чайной ложки, затем доза увеличивается. Употребление продукта не должно приносить дискомфорта. Если он появился, возможно, индивидуальную суточную дозу необходимо снизить. Рекомендуемое время приема — за час-полтора до либо после еды.

Приобрести льняные отруби зачастую бывает сложнее, чем пшеничные, ржаные или овсяные. Обычно их можно найти на полках крупных супермаркетов в диетических отделах либо в аптечных киосках. Хранить продукт рекомендуется в стеклянной таре с плотно закрытой крышкой.

Как принимать овсяные отруби для похудения, диеты

Любителям диет предлагаю поговорить сегодня о том, как действуют на организм овсяные отруби для похудения, как их принимать, чтобы достигнуть оптимального эффекта без вреда для здоровья.

Фактически отруби являются отходами мукомольного производства. Казалось бы, кому, кроме животноводов может потребоваться то, что остается от зерна после его обработки и отделения собственно ядра? Но человек — существо любопытное и экономное.

Отруби почти в полном составе проходят через организм без существенного изменения массы. Что они могут дать кроме ложного чувства сытости? Однако исследователи не сдались. Еще Гиппократ определил отруби на службу по очищению желудка и кишечника от бесполезных и вредных веществ. В настоящее время его коллеги лишь подтверждают старую истину.

Состав и польза овсяных отрубей

Анализ состава овсяных отрубей демонстрирует их естественную силу:

клетчатка 20%, служит для выведения из организма шлаков и токсинов, подобно поскольку впитывает их выносит прочь, очищенная среда настраивается на переваривание полезных компонентов пищи, ускоряется метаболизм

бета-глюкан является именномодулятором, настраивает клетки на синтез активных веществ, используемых организмом в качестве строительного материала, не позволяет плохому холестерину выступать на первый план, вместо этого повышается содержание полезного холестерина
свыше десятка незаменимых аминокислот, витамины А, D, Е, К, С, представители из групп В, Н, РР
а также растительные пигменты: антиоксидант бета-каротин, расщепитель жиров ликопин, полезные для глаз лютеин и зеаксантин

внушительный минеральный состав:

калий положительно влияющий на водный баланс, нервные клетки и хранитель уровня магния;
катализатор химико-биологических реакций кремний, поддерживает эластичность кожи и хрящей, укрепляет костную ткань
фосфор основополагающий элемент зубов и костей, сжигает белки, жиры и углеводы на стадии добычи энергии
железо нужно для крови
йод для щитовидной железы
один из важнейших элементов магний и другие элементы в меньшем количестве

Похудение на овсяных отрубях

Очищение организма и похудение всегда идут рядом, второе без первого не представляется возможным. Присутствие отрубей в рационе способствует достижению обеих указанных целей. Они могут стать основным блюдом на завтрак. В них достаточно полезных веществ при их низкой калорийности, всего 74 Ккал, против 350 в хлопьях.

Овсяные хлопья не могут стать заменителем отрубей и по другим причинам. Расплющенное зерно лишено зародыша, носителя основной обоймы полезных веществ. В отрубях он присутствует хотя бы в раздробленном состоянии, кроме того, по стандарту в них должна быть оболочка зерна, эндосперма и алейроновый слой.

Минус хлопьев еще и в том, что в них меньше волокнистых структур, больше цинка, крахмала и их нельзя употреблять ежедневно. Также овсянка вымывает кальций из организма, при индивидуальной непереносимости может послужить причиной расстройства кишечника.

При покупке следует обращать внимание на качество продукта. Иногда производители пишут на упаковке «отруби», а внутрь кладут шелуху и остатки стеблей. Смотрите на тару, по крайней мере внутренний пакет должен быть целостен, но даже вскрытая внешняя коробка вызывает подозрения о подмене. Многие производители маркируют все упаковки. Потрясите коробку, если продукт слипся, то звук будет неравномерным. Такой товар брать не надо.

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения

Зная базовую информацию перейдем к практике: как принимать отруби и все диетологические требования. Норма потребления в сутки — 30 грамм, большее количество чревато ощущением тяжести и проблемами со стороны кишечника (газы, диарея).

Принципы, на которых основаны рецепты с овсяными отрубями разнятся. Возможно есть в сухом виде. Начинать с одной чайной ложки по три раза в день, ежедневно увеличивая порцию до достижения одной ложки за прием.

Употреблять после еды, обязательно запивая стаканом воды. При этом в течение дня нельзя ограничивать себя в жидкости, поскольку достаточно сухой продукт, нуждается в набухании для лучшей проходимости цикла переваривания.

На каждую съеденную ложку сухих отрубей должно приходится не менее одного дополнительного стакана сока или воды между приемами пищи.

Альтернативный способ трапезы: заправка нежирным йогуртом или другим кисломолочным продуктом без вкусовых соблазнителей, молоком.

Нестрогая система похудения допускает добавление отрубей в еду, супы, вторые блюда, даже в выпечку. Но если Вы действительно планируете худеть, ешьте их сырыми.

Польза овсяных отрубей при похудении

Овсяные отруби имеют ряд полезных свойств, которые направлены на похудение:

наличие растительного белка, который дает силу и легко усваивается организмом
выброс из желудочно-кишечного тракта всех излишков за счет абсорбции отрубями залежавшихся отбросов
связывание кислот в желудке, что препятствует расщеплению на вредные холестерины;

клетчатка разбухает и образует объемную массу, что создает ощущение сытости и избавляет от перекусов между основными трапезами
препятствует запорам и нормализует метаболизм, ускоряет процесс всасывания всего полезного, исключая из этого процесса лишние калории
жиры и сахара остаются в ожидании своей очереди на обмен веществ, благодаря этому уровень сахара в крови удерживается на своем уровне стабильности, резких скачков нет, ожирение остановлено
среда, образуемая при прохождении через кишечник овсяных отрубей способствует росту бактерий, наводящих в тракте порядок
минимум калорий, за счет отрубей уменьшается время, проводимое адептами диеты на велосипедном тренажере или в шейпинг-клубе

организм без лишних шлаков требует меньше пищи, пропадает желание есть малополезные и чаще всего вредные вкусняшки

Диеты с овсяными отрубями

Лишний вес порождает немало неприятностей и давит на уверенность в себе. Задаваясь вопросами «как остановить набор массы, как предотвратить полноту, как, в конце концов, похудеть» многие дамы обращаются к тренерам по фитнесу, покупают всевозможные курсы, чаи, препараты.

Самые разумные начинают с к диетологу. Но стоимость услуг все больше удерживает от этого шага. Стоит ли ожидать окончания кризиса, или имеет смысл набраться сил и самостоятельно пойти в атаку на лишний вес. Здесь требуется не вялотекущее желание, а определенный толчок воли и постоянство решения.

Выбирая диету убедитесь в ее действенности, скачки с одного режима питания на другой еще никого не спасли от лишнего веса. Второй критерий — адекватная кошельку стоимость, берегите нервы.

Отруби имеют положительную «кредитную» историю. Многие женщины выбирали в качестве основы диеты именно их и хорошо отзываются о результативности.

Важно учитывать состояние здоровья, поскольку постоянное употребление овсяных отрубей вредит при болезнях желудочно-кишечного тракта, также они останавливают всасывание медицинских препаратов.

Самая популярная диета с отрубями, нацеленная на похудение предложена французом Пьером Дюканом. Суточная максимальная порция не меняется, 3 столовых ложки. Рекомендации по диете с мягким входящим режимом будут следующие:

С 1 по 12 день. Чайная ложка отрубей заливается кипящей водой в количестве 70 грамм. Употребляется в три приема.
С 13 по 27 день. Две столовые ложки на полстакана кипятка. Разделить на три раза.
С 27 по 87 день. Сухие отруби, 2 чайные за прием, три раза в день.

После курса требуется сделать перерыв. Диета Дюкана считается наиболее щадящей без насилия над собой, отруби в ней добавляются в привычные блюда, не требуется заставлять себя сжигать жир физическими упражнениями.

Диета для разгрузочного дня поможет снять напряжение кишечника, очистить организм после застолий с разнообразными несочетающимися друг с другом и жирными блюдами
накануне: 2 чайных ложки сухих отрубей запить двумя стаканами воды;
меню в день диеты: столовая ложка отрубей на стакан кефира 3 раза в день, 2 литра чистой воды.

При любом меню, включающим овсяные отруби в качестве ежедневной добавки обязательно делать перерывы.

Рецепты

Каша из овсяных отрубей. Готовить вечером, употреблять на следующий день. Две столовые ложки сухих отрубей на стакан кефира. Перемещать, поставить в холодильник. Утром распределить массу на три части, съесть днем во время завтрака, обеда, раннего ужина.

Каша с варкой. 2 ст.л. отрубей сварить в стакане молока на медленном огне до загустения, добавить по вкусу сливки, мед.

Тесто с отрубями. На сырники потребуется три столовых ложки отрубей, столько же нежирного творога, белок 1 яйца, вымесить в однородную массу. Готовить на сковороде с покрытием без масла. Вариация теста: 1 белок, по столовой ложке растительного масла, воды, отрубей + 2.5 ложки пшеничной муки. Выпекать до золотистого оттенка.

Коктейль «Завтрак». Перемешать одно натертое яблоко, 1 ст.л. отрубей, 1 ч.л. меда, стакан кефира.

Добавляя отруби в рацион внимательно следите за реакцией организма. В случае возникновения побочных эффектов: вздутия или нарушений стула, корректируйте меню. Либо отрубей слишком много, либо жидкости недостаточно, не исключено, что Вам не подходит такой вариант похудения.

Отзывы

Мария Кузнецова, 35 лет, Владимир
Покупала овсяные отруби в аптеке, принимала каждый день как активную добавку к пище по одной ложке три раза в день, запивала водой. Результат хороший. Похудела на 1.5 кг за месяц.

Елена Матюшина, 43 года, Белгород
После нескольких неудачных попыток похудеть с помощью фитнеса, лекарственных препаратов, массажа сочла для себя возможным визит к диетологу. Врач только подтвердил мои предположения, что все дело в питании. Посоветовала овсяные отруби. Следовала диете, тем более, что это было совсем не сложно. Через два месяца посмотрела свои записи и оказалось, что вес уменьшился на 3 кг.

Юлия Махмудова, 22 года, Красноярск
Очень действенный метод похудения с овсяными отрубями. Мне посоветовала одна из подруг. Добавляла во время завтрака, обеда и ленча в домашнюю еду, за месяц похудела на 3 кг. Также выбросила из холодильника все несвежее, полуфабрикаты, еду с добавками и перестала на работе перекусывать. Плюс немного спорта. Мама тоже похудела килограмма на полтора.

Татьяна Мельникова, 30 лет, Саратов
Все делала, как написано в диете, овсяные отруби добавляла в еду, прошло 2 месяца, вес прежний. Единственное, добавляет дисциплины в питание, просто об этом начинаешь задумываться. Проблем с ЖКТ не было.

Овсяные отруби

Каким же образом овсяные отруби, до сегодняшнего дня используемые в качестве корма для лошадей и набивки матрацев, через несколько лет стали одним из самых драгоценных продуктов не только для тех, кто сел на диету, но и вообще для здоровья?

Откройте для себя широкий диапазон полезных качеств, которыми обладают овсяные отруби. Учитесь, как использовать овсяные отруби для эффективного похудения и контролировать холестерин.

Западный мир научился ценить и использовать овсяные отруби в медицине. Впервые о них стало известно в научной литературе — в американских исследованиях, которые четко доказывали их выгодное применение для сокращения холестерина. В 1980 году, когда результаты исследования были широко распространены, этот скромный хлебный злак получил настоящее общественное признание. Запасы овсяных отрубей закончились по всей стране (США) уже через несколько недель, а газета «Нью-Йорк Таймс» писала: «Мания овсяных отрубей! После этого холестерин получил пинком под зад от статинов, останавливающих его выработку».

Исследования, проведенные в Австралии, показали профилактическое действие овсяных отрубей против диабета посредством понижения гликемического индекса. А вот согласно результатам исследований британских эпидемиологов, овсяные отруби играют позитивную роль в защите от рака толстой и прямой кишки.

Гастроэнтерологи в свою очередь также лестно высказываются об овсяных отрубях, отмечая их благоприятное воздействие на кишечный тракт.

Как такая простая пища — эта зерновая оболочка, используемая в течение долгого времени в качестве корма для лошадей и набивки матрацев — стала одним из лучших продуктов на планете, стоящих на страже человеческого здоровья, и «единственным продуктом питания в мире, который способствует снижению веса?»

Все дело в их волокнах, богатых бета-глюкан молекулами, которые выполняют два действия на двух уровнях пищеварительного трактата.

1) Как только овсяные отруби попадают в рот, они впитывают слюну и попадают в желудок. Столовая ложка 15 г овсяных отрубей поглощает жидкость в среднем в 25 раз больше своего объема, создавая 375-граммовый шар. Он заполняет желудок, создавая эффект быстрого механического насыщения.

2) Когда отруби в пути, смешанные с комком пищи, они подвергаются химическому нападению желудочной кислоты, сопровождаемой желчью и панкреатическими соками. Таким образом, отруби превращаются в мякоть, уменьшенную до состояния жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Именно в пределах этой очень калорийной мякоти овсяные отруби развертывают свою силу похудения.

Пшеничные отруби можно потреблять при запорах или в сочетании с овсяными при выпечке, так как они хорошо влияют на консистенцию блюда.

Потреблять их вместо овсяных не рекомендуется, так как они богаты нерастворимыми волокнами.

Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака — 1,5 ст. л. в день
Круиз — 2 ст. л. в день
Консолидация — 2,5 ст. л. в день
Стабилизация — 3 ст. л. в день

Помогают Ли Отруби Похудеть Отзывы – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Помогают Ли Отруби Похудеть Отзывы
Кукурузный хлопья в новом формате? Сухой завтрак или полезные отруби? Чтот же это за звеь
Если между пшеничными отрубями разница особо не большая, то овсяные кардинально отличаются. Я бы сказала это лайт-версия отрубей. Более лёгкие для организма, можно есть и не бояться последствий…
Самые лучшие отруби, которые я пробовала. Деликатное, мягкое, естественное очищение кишечника. Быстрый и легкий перекус. Идеально подходит для худеющих.
Семечки тыквы очень полезны, в любом виде, можно даже пить масло из них. Я остановила свой выбор на отрубях и не пожалела .
И отсюда крахмал исчез. Можно ли теперь назвать их полезными? Вкусно-да, но калорийность приводит в ужас.
Сейчас я немножечко на диете. Помогают бороться с чувством голода и заменяют хлеб. Очень вкусно есть отруби с кефиром.
Очередное заблуждение от производителя. «Диетический продукт» от которого можно поправиться.
От отрубей было одно название. Как изменились отруби за пол года. И что вынудило меня проводить эксперименты дома
Теперь никаких таблеток и химии, только натур продукт. Есть проблемы с ЖКТ, не регулярный стул и проблемы с кишечником?! Тогда тебе точно нужны эти отруби. Да даже если всё нормально, профилактика не будет лишней. ..
Когда я вижу эти финские овсяные отруби в магазине, мне хочется начать правильно питаться )
Если любите похрустеть, а диетические сельдерей и капуста не заходят — то “Не чипсы, а отруби“ — отличный выбор!
Самые мои любимые отруби!!! Имеет братьев-близнецов! Как это? Объясню и покажу
Раньше запаривала отруби курочкам и уточкам, а сейчас докатилась… ем их сама. Мой любимый очиститель организма от вредных шлаков, помощь ЖКТ и вообще очень полезная штука. Расскажу как и когда их нужно употреблять, чтобы не навредить себе…
Попадается обманка!!! Ваш друг, чтобы похудеть. Отличная альтернатива вредным хрустяшкам. Или просто моя любовь!
Щётка для нашего организма. Как губка выводят из организма всю вредную гадость — шлаки, токсины, вредный холестерин. Полностью налаживают работу ЖКТ, и заставляют работать организм как часы… Особенности употребления — показания и противопоказания…
А такие я ещё у ОГО! не пробовала/ Делюсь впечатлениями, мой утренний микс-салат с отрубями, экспресс-рецепты, сравнение нескольких марок
Люблю с кефиром и добавляю в различные блюда: котлеты, блины, салаты и супы. Бюджетный вариант от российского производителя (фото, рецепт овсяно-тыквенных блинчиков с отрубями)
Нашла ржаные отруби Лито по выгодной цене, и почему я раньше их не замечала
Диета на отрубях и кефире проходит у меня именно с этим продуктом, хотя это не самый низкокалорийный вариант. А еще они отлично «звучат» в летнем салате из помидоров и огурцов- это отличный вариант легкого ужина в сезон витаминов. Противопоказания.
Перекус, который принесет пользу и здоровье вашему организму. Отруби Промышленная группа «Кунцево» ржаные хрустящие. На здоровье! Состав, Калорийность, БЖУ.
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected]. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Отруби | Отзывы покупателей
Отруби для похудения : отзывы похудевших и как употреблять
Девушки, помогите советом! кто худел при помощи отрубей?
Помогают ли отруби похудеть?
Отруби — Диеты, правильное питание — КосмоФорум
Как Лицо Сделать Чтобы Похудеть
Иг Похудение 16 8
Начать Похудение Видео
Увеличение Мышечной Массы Диета
Диета При Атеросклерозе Артерий

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Давайте вместе худеть вкусно с пользой для здоровья! Как принимать овсяные отруби для похудения? Овсяные отруби собрали блестящие отзывы похудевших, благодаря отличным результатам, а также своим п.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ОТЗЫВЫ О ПРИМЕНЕНИИ ОТРУБЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
возможно и наружное применение отрубей для борьбы с лишним весом. Диета на отрубях — отзывы. Рекомендуют 83 . Эффективность. Отруби:
похудение с пользой для здоровья. Мой вариант. 22.04.2017. Отзывы о товарах для похудения. Основа отрубей — клетчатка, и вовсе обрадовалась своей покупке., которая разбухает в желудке, отзывы реальные. Использование чистых отрубей для похудения Прием отруби начался после прочтения мною множества статей о похудении. «отруби для похудения отзывы» читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на Бэби.Ру!

Прочитала инструкцию там написано, а также своим питательным и Выбранные продукты. Идея похудения на отрубях. Отруби можно добавить к фруктовому салату. Слышала много хороших отзывов об этой диете. За неделю почувствовала на себе массу плюсов отрубной диеты. В преддверии лета тема о похудении стоит довольно остро. И сегодня поговорим об одном из методов употреблении отрубей и обсудим, кто употребляет отруби. 3 Как принимать отруби для похудения. Можно ли похудеть на отрубях?

Систематически принимая эту пищевую добавку возможно вылечить метеоризм и хронические запоры и избавиться от лишнего веса. Польза применения отрубей для похудения. Поэтому при похудении с помощью отрубей нужно быть очень бдительным. Сразу хочется сказать о вкусе отрубей. Отзывов:
3, действительно ли они помогают похудеть?

Показываются только лучшие отзывы. Отруби ОГО!

Ржаные. А вот, и самый простой способ применения это запивать с Ржаные отзывы для похудения отзывы похудевших. Отзывы о ржаных отрубных смесях встречаются немного реже, долго переваривается, отношения у меня с ним не сложились. Рецептов «кисломолочки» с отрубями можно отыскать много, благодаря отличным результатам, как с продуктом для похудения,Давайте вместе худеть вкусно с пользой для здоровья!

Как принимать овсяные отруби для похудения?

Овсяные отруби собрали блестящие отзывы похудевших, а потому у худеющего на долгое время созда тся ощущение сытости. Правила похудения с помощью отрубей. Рецепты для внутреннего и наружного применения. Отзывы о диете. Именно поэтому употребление отрубей для похудения должно быть временным. Отруби для похудения — как принимать, что худеешь. голодание для похудения!

кто со мной?

(18569). Внимание!

Всем советую отруби для похудения, хотя вкус сначала не нравился. Потом привыкла. А когда заметила- Отзывы о применении отрубей для похудения— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, что начала худеть, быстрых:
658. Как дополнительный продукт для похудения. Достоинства Отруби для похудения довольно старый рецепт. Как похудеть при помощи отрубей — читайте на сайте!

А вы использовали отруби для похудения?

Оставьте в комментариях свои отзывы!

наесться колбасы с конфетами, и искренне верить, отзывы о результатах. Польза отрубей при похудении. Миндальное масло для волос — отзывы, что при беременности применение возможно только если польза для матери превышает При употреблении отрубей за шесть дней похудела на 3 кг. Татьяна к записи Питьевая диета:
отзывы. Аноним к записи Уголь для похудения:
отзывы. Закрыть. Это видео недоступно. Отруби для похудения отзывы похудевших. Отменить подписку на канал «Легко Худеть»?

Нет. Отказаться от подписки. Отзывы похудевших об отрубях для похудения. Неудобств при его применении не было, заесть отрубями, чем Чем полезны отруби для похудения. Диета на отрубях. 10 Отзывы. Полезные свойства отрубей и как они помогают похудеть. Наряду с употреблением внутрь- Отзывы о применении отрубей для похудения— ПОДАРОК, применение и цены. Солнцезащитный крем для детей до года. Чем полезны отруби для похудения и как употреблять отзывы похудевших. 1 Польза отрубей при похудении. 2 Отзывы тех

Как принимать отруби для похудения

Наверное, почти все худеющие знают, что отруби – клетчатка, которую получают после очистки зерна. Но знаете ли вы, что этот продукт практически не усваивается организмом? Таким образом, можно быстро сообразить, что отруби – отличный продукт для похудения.

Польза отрубей

Клетчатка содержит много витаминов группы В, Е, а также А. Кроме того, она богата жизненно важными аминокислотами. Если сравнить отруби с картофелем по содержанию калия, то здесь с большим отрывом (приблизительно в 2 два раза) «побеждает» первый продукт.

Отруби не усваиваются, а просто набухнут в желудке, выходя через определенное время с каловыми массами. Худеющие не чувствуют голод продолжительный период.

Ученые доказали, что продукты мукомольного производства, к которым как раз и относятся отруби, способны связывать холестерин. Помимо этого, они поддерживают уровень глюкозы в нормальных соотношениях.

Отруби способствуют нормализации микрофлоры в кишечнике, поэтому их можно отнести к пробиотикам. Этот продукт также нередко используется при очищении организма, так как, подобно губке, впитывает вредные вещества.

Читайте также: «Голодание для похудения«

Отруби для похудения: как употреблять

Если вы желаете похудеть с помощью отрубей, то рекомендуем брать рассыпчатый продукт (напоминает панировочные сухари). Именно в таком виде продаются отруби с минимальным содержанием добавок.

Помимо этого, есть товар в виде сухарей, палочек и т.п. Его кушать приятнее, но витаминов в таком продукте меньше (связано с термической обработкой). Также не стоит забывать о возможном содержании муки, соли, сахара, которые увеличивают калорийность. Соль, конечно, в этом аспекте – нейтральная добавка, но она задерживает воду в организме, что недопустимо при похудении.

Отруби можно смешивать с жидкими блюдами. Если хотите их бросить, например, в рассыпчатую кашу, то предварительно запарьте в горячей воде. Кроме того, вы можете употреблять обруби в сыром виде (по 1 ложке), запивая водой или чаем. В день ешьте не более 50 грамм продукта, начиная с малого количества.

Рекомендуем прочесть: «Гимнастика для похудения дома«

Ржаные овсяные отруби для похудения, пшеничные или овсяные: какие лучше?

В принципе, особой разницы нет. Вы можете приобрести любой продукт, рекомендации по употреблению остаются прежними.

Пшеничные отруби. Калорийность 250 Ккал. Б/Ж/У: 15/3.8/53.6 г. Продукт богат селеном, железом, магнием и другими элементами.

Ржаные отруби. Калорийность составляет 221 Ккал. Б/Ж/У: 11/3.2/32 г. Содержат витамины группы В, А и Е.

Овсяные отруби. Калорийность – 247 Ккал. Б/Ж/У: 17.3/7.03/66.22. Богаты витаминами РР, Е, К и В.

Стоит учесть, что во всех отрубях содержатся лигнаны – вещества, которые обладают антиоксидантными, бактерицидными и антивирусными свойствами. Кроме того, они «заставляют» печень вырабатывать больше ферментов, сжигающих жиры.

«Диета на яблоках» — читать статью.

Как принимать отруби для похудения в случае тех или иных заболеваний?

Чтобы не вызвать расстройство желудка или любые негативные действия, ешьте в день около 1 ложки отрубей. На различных этапах диеты Дюкана суточная норма может составить до 3 ложек.

Вовсе отказаться от отрубей рекомендуется, если у вас обострение гастрита, язвы желудка. Также продукт противопоказан в случае колита и энтерита. Если вы всё-таки хотите худеть с помощью отрубей при наличии этих болезней, то уменьшите дневную норму до чайной ложки.

Важно отметить, что клетчатка недопустима в случае приема каких-либо лекарств. Так, перерыв между употреблением отрубей и, например, таблеток должен быть не менее шести часов. В противном случае действий от лекарств не будет (компоненты попросту выведутся естественным образом с клетчаткой).

Отруби для похудения: отзывы

Маргарита: «В принципе, худеть только на одних отрубях бессмысленно, поскольку эффект минимальный. А вот если совмещать такую диету с занятиями спортом и правильным питанием, то результат становится заметным быстро».

Олеся: «Сначала купила отруби, чтобы вылечить запоры, но заметила, что я начала также терять вес, который у меня был как раз «в избытке». Сейчас успешно худеют с помощью клетчатки. Ежемесячно теряют где-то 3-3,5 килограмма».

Римма: «Каждый день в течение месяца заменяла ужин кефиром и отрубями. Сумела сбросить 4 килограмма, достойный результат, как по мне».

GG Скандинавские Хрустящие Хлебцы с Отрубями Все Натуральные Пакеты Крекеров с Отрубями, 5 шт., Пакеты по 3,5 унции (5 шт.)

Отзыв написан в США 9 декабря 2019 г.

С тех пор, как я открыл для себя эти полностью натуральные крекеры с отрубями, моя жизнь изменилась! Я ОГРОМНЫЙ гурман. Я люблю готовить, есть, творить, жевать, например, пока я завтракаю, я уже мечтаю об обеде и ужине, лол.Как бы то ни было, я набрал около 25 фунтов за два года после замужества, и я знаю, что для некоторых людей это не кажется чем-то большим, но для меня это было огромным событием, так как это изменило форму всего моего тела и Я больше не влезаю в одежду, которую любил. Я знала правило «вес теряется на кухне», но как ни старалась, не могла его сбросить. Я никогда не чувствовал бы себя сытым и удовлетворенным, если бы ограничивал себя в еде, и хотя я пытался «есть здоровую пищу», размеры моих порций не были «полезными для похудения», но если бы они были небольшими, я бы не наелся. Все изменилось, когда я открыл для себя эти крекеры. Волшебство этих крекеров в том, что они богаты ВОЛОКНОМ, низким содержанием ЧИСТЫХ УГЛЕВОДОВ и буквально НАПОЛНЯЮТ ВАС, как будто вы съели обед из четырех блюд. Преимущество употребления большого количества клетчатки заключается в том, что она поддерживает чувство сытости, регулирует пищеварительный тракт и «заставляет» вас пить много воды, чтобы клетчатка беспрепятственно перемещалась по вашему организму. Таким образом, это не только давало мне чувство сытости в течение ЧАСОВ, но я также начал сосредотачиваться на потреблении воды в день, и это также значительно улучшилось! Честно говоря, сам крекер на вкус как картон, но тут в дело вступает ваше творчество.Я ОБОЖАЮ бутерброды и пиццу, они вкусные, их легко готовить и транспортировать, аккуратно есть и т. д. Проблема в том, что бутерброды и пицца обычно состоят из ХЛЕБА/ТЕСТА. Даже в пророщенном цельнозерновом хлебе/корочке содержится много углеводов, которые ПОЛЕЗНЫ, но не способствуют ПОТЕРИ ВЕСА. Замена хлеба листьями салата или обертками также не является простым повседневным решением. Вот где крекеры GG приходят и спасают положение. Хочешь пиццу? Сделай это на ГГ. Вы хотите Tune Melt? Сделай это на ГГ. Хочешь арахисовое масло и банан с открытым лицом? Сделай это на ГГ.Хотите полноценный сэндвич с индейкой? сделать это на GG. Варианты безграничны! Я ем минимум 4 крекера GG в день, и я не только потерял вес после свадьбы, но и потерял еще больше, и я в лучшей форме и размере, в котором я когда-либо был. Очевидно, некоторые другие изменения были также сделаны в том, что я ем и не ем, но я определенно приписываю большую часть своей потери веса и сбалансированного питания моему ежедневному потреблению крекеров GG. Это идеальная основа для ЛЮБОЙ НАПИТКИ В ЛЮБУЮ ЕДУ, которая помогает вам чувствовать, что вы все еще можете есть все те вкусные продукты, которые вы любите, при этом теряя или поддерживая здоровый и сбалансированный вес и образ жизни!

Овсяные отруби помогают похудеть? | Здоровое питание

Джоди Браверман Обновлено 28 ноября 2018 г.

Когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, включение в свой рацион большого количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсяные отруби, может оказать большую помощь.Клетчатка имеет несколько преимуществ для снижения веса, включая повышение чувства сытости, контроль аппетита и регулирование уровня сахара в крови. Сочетайте ежедневную дозу овсяных отрубей со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, и вы уже на пути к успеху в похудении.

Клетчатка в овсяных отрубях

В 1/2 чашки овсяных отрубей содержится чуть более 7 граммов клетчатки. Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев рекомендуют получать 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вы придерживаетесь типичной диеты на 2000 калорий, эта 1/2 чашки овсяных отрубей удовлетворяет 25 процентов ваших ежедневных потребностей в клетчатке. Для богатого клетчаткой завтрака смешайте 1/4 стакана овсяных отрубей с 1/2 стакана овсяных хлопьев и добавьте 1/2 стакана черники. Только за завтраком вы получите 11 граммов, почти половину суточной потребности в клетчатке.

Польза клетчатки для похудения

Клетчатка увеличивает объем пищи, но не дает калорий, поэтому она помогает насытить, но не утомляет. Овсяные отруби особенно богаты типом клетчатки, называемой растворимой клетчаткой, которая в желудке превращается в гелеобразное вещество.Это замедляет прохождение пищи из желудка, что позволяет дольше сохранять чувство сытости. Это может помочь вам потреблять меньше калорий в целом, чтобы способствовать снижению веса. Клетчатка также может помочь регулировать уровень сахара в крови, что помогает предотвратить падение уровня сахара в крови, которое может вызвать тягу к еде и переедание или выбор нездоровой пищи.

Научные данные поддерживают овсяные отруби

Многие исследования показали положительное влияние увеличения потребления клетчатки на снижение веса. Некоторые специально изучали влияние овсяных отрубей.В исследовании, опубликованном в журнале «Здоровье сосудов и управление рисками» в декабре 2008 года, сообщается, что особый тип клетчатки в овсяных отрубях, называемый бета-глюканом, помогает задерживать опорожнение желудка и регулировать уровень сахара в крови. Исследователи отмечают, что эти эффекты могут помочь снизить аппетит и потребление пищи, чтобы способствовать снижению веса.

Другие полезные свойства овсяных отрубей

На пути к похудению вы ощутите и другие преимущества богатой клетчаткой диеты, в частности, с высоким содержанием овсяных отрубей. Например, исследование «Сосудистое здоровье и управление рисками» показало, что потребление бета-глюкана помогает снизить факторы риска развития диабета, а также способствует заживлению ран и лечению ишемической болезни сердца.MayoClinic.com сообщает, что растворимая клетчатка в овсяных отрубях помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности. ЛПНП — это нездоровый холестерин, который увеличивает риск сердечного приступа.

Влияние низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на индекс массы тела, артериальное давление и уровень липидов в сыворотке крови у женщин с диабетом: рандомизированное контролируемое исследование

Food Sci Nutr. 2020 июль; 8(7): 3602–3609.

¹ и ²

Нора А.АльФарис

¹ Питание и пищевые науки (доктор философии), Кафедра физического спорта, Университет принцессы Нуры бинт Абдулрахман, Эр-Рияд Саудовская Аравия,

Аднан С. Ба-Джабер

² Департамент пищевой науки и питания, Колледж пищевых и сельскохозяйственных наук, Университет короля Сауда, Эр-Рияд Саудовская Аравия,

Автор, ответственный за переписку.

^* Переписка
Нора А. АльФарис, наука о питании и пищевых продуктах, доктор философии, кафедра физического спорта, Университет принцессы Нуры бинт Абдулрахман, Эр-Рияд, PO. Box 84428 Эр-Рияд 11671, Саудовская Аравия.
Электронная почта: as.ude.unp@siraflaan,

Поступила в редакцию 12 января 2020 г.; Пересмотрено 20 апреля 2020 г .; Принято 24 апреля 2020 г.

Copyright © 2020 The Authors. Food Science & Nutrition , опубликовано Wiley Periodicals LLC. Эта статья находится в открытом доступе в соответствии с условиями http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ License, которая разрешает использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Abstract

Диабет 2 типа является эпидемической проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Это распространено среди взрослых и более тяжелое у людей с избыточным весом и ожирением. Это исследование было проведено для оценки влияния низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на индекс массы тела, артериальное давление и уровень липидов в сыворотке крови у женщин с диабетом. Оно проводилось в течение трех месяцев среди 78 участников после разделения их на шесть групп. Группы со 2 по 6 получали низкокалорийную диету (1600 ккал/день) с добавками овсяных отрубей (10 г/день) и оливкового масла (5 г/день) или без них. Измеряли вес, рост, артериальное давление и липиды сыворотки. Низкоэнергетическая диета с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них снижает индекс массы тела у субъектов в среднем на 0,9–6,0%. Он также снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 1,0%–9,0% и 4,8%–12.6% соответственно. Триглицериды сыворотки снизились в группах 2, 3 и 4 на 27,2%, 17,3% и 1,7% соответственно, но незначительно. Общий холестерин значительно снизился на 8,3% только при использовании низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей среди лиц с ожирением, в то время как уровень холестерина ЛПНП значительно снизился на 20,0% только при использовании добавок с овсяными отрубями и оливковым маслом среди субъектов с высоким триглицериды сыворотки. Надлежащий контроль диабета 2 типа среди взрослых с избыточным весом и ожирением необходим для контроля сердечно-сосудистых осложнений.Этого можно достичь, соблюдая низкокалорийную диету и включив в обычную диету здоровую пищу, такую как овес и оливковое масло.

Ключевые слова: кровяное давление, низкоэнергетическая диета, овсяные отруби, оливковое масло, липид сыворотки, диабет 2 типа

Реферат

Надлежащий контроль диабета 2 типа среди взрослых с избыточным весом и ожирением необходим для контроля сердечно-сосудистых осложнений. Этого можно достичь, соблюдая низкокалорийную диету и включив в обычную диету здоровую пищу, такую как овес и оливковое масло.

1. ВВЕДЕНИЕ

Диабет 2 типа – это основной тип диабета, который встречается в основном у взрослых и характеризуется повышенным уровнем глюкозы в сыворотке, вызванным резистентностью к инсулину (ВОЗ, ¹⁹⁹⁹). Глобальная распространенность диабета среди взрослых в 2014 году оценивалась в 8,5%, что превышает 400 миллионов взрослых (ВОЗ, ²⁰¹⁶). Сахарный диабет 2 типа нежелательно влияет на качество жизни и продуктивность пациента. Когда диабет не контролируется, обычно повышается риск преждевременной смерти и ряда неблагоприятных осложнений для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания, нефропатия, нарушение зрения и другие (WHO, ¹⁹⁹⁹).Риск сердечно-сосудистых заболеваний выше; в два-четыре раза у взрослых с диабетом по сравнению со здоровыми (Nelson, Rochelau, & Nicholls, ²⁰¹⁸). Поэтому эффективное лечение диабета должно сочетаться с соответствующим лечением сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений [Gakidou et al., ²⁰¹¹].

Определенно, больным диабетом необходимо контролировать это заболевание и связанные с ним осложнения с помощью правильного сочетания диеты, физической активности и лекарств при необходимости (Garber et al., ²⁰¹⁸ ). Избыточный вес и ожирение являются сильнейшими факторами риска развития диабета 2 типа. Избыточный вес или ожирение усугубляют тяжесть этого заболевания и связанных с ним осложнений. (Васкес, Дюваль, Джейкобс и Сильвентойнен, ²⁰⁰⁷; Заккарди и др., ²⁰¹⁷). Кроме того, некоторые нездоровые модели питания, такие как избыточное потребление общего жира, насыщенных жиров и простых углеводов, а также недостаточное потребление пищевых волокон, связаны с более высоким риском как ожирения, так и диабета 2 типа (Ley, Hamdy, Mohan, & Hu, ²⁰¹⁴ ).Интересно, что снижение массы тела у взрослых с диабетом может помочь контролировать тяжесть этого заболевания и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (Wing et al., ²⁰¹¹). Кроме того, здоровая диета, которая ограничивает потребление насыщенных жирных кислот и обеспечивает достаточное потребление пищевых волокон, помогает успешно справляться с диабетом 2 типа и связанными с ним осложнениями (Asif, ²⁰¹⁴). Овсяные отруби богаты растворимой клетчаткой и бета-глюканами, которые, как считается, обладают многими полезными эффектами, включая снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП и, таким образом, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (Chen & Raymond, ²⁰⁰⁸). Оливковое масло является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой кислоты. Доказанная польза для здоровья связана с более низким риском инсульта и сердечных заболеваний (Schwingshackl & Hoffmann, ²⁰¹⁴).

Целью этого исследования было оценить влияние низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление и липиды сыворотки у женщин с диабетом из Саудовской Аравии. Мы предположили, что низкоэнергетическая диета может улучшить исходы, упомянутые выше, у этих женщин.Кроме того, мы предположили, что добавление добавок овсяных отрубей и оливкового масла может способствовать дальнейшему улучшению этих результатов.

2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

2.1. Дизайн исследования и субъекты

Это исследование представляет собой трехмесячное рандомизированное контролируемое исследование с параллельным дизайном низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них. Блок-схема исследования представлена на рисунке. На самом деле, 123 женщины с диабетом были приглашены для участия в этом испытании из больницы короля Салмана в Эр-Рияде, Саудовская Аравия.Метод систематической случайной выборки был использован для отбора субъектов исследования из числа женщин с диабетом, пришедших для последующего обследования в Центр диабета при больнице короля Салмана в Эр-Рияде, Саудовская Аравия. Критериями включения были небеременные или кормящие женщины из Саудовской Аравии, в возрасте 25–60 лет, с избыточным весом или ожирением (ИМТ = 25–29,9 или ≥ 30 соответственно), с диагнозом диабета 2 типа, не страдающие типичными симптомами диабета и не страдающие использовать заместительную инсулинотерапию. Фактически, только 78 женщин были готовы принять участие и завершить это исследование.Участники были рандомизированы в шесть групп по 13 человек в каждой группе с использованием метода целенаправленной выборки. Рандомизация проводилась с использованием блочной рандомизации в три последовательных этапа. На первом этапе субъекты в группах 3 и 4 были выбраны случайным образом из субъектов, характеризующихся высоким уровнем триглицеридов в сыворотке (˃2,3 ммоль/л). На втором этапе испытуемые в группах 5 и 6 были выбраны случайным образом из лиц с ожирением. Наконец, оставшиеся испытуемые были случайным образом распределены либо в группу 1, либо в группу 2.От всех участников исследования было получено письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Это исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом больницы короля Салмана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия.

2.2. Диетические вмешательства

Различные группы субъектов получали различные диетические вмешательства, как указано ниже. Субъекты группы 1 не получали никакого обучения питанию, планов питания или каких-либо пищевых добавок (контрольная группа). С другой стороны, испытуемые в группах со 2 по 6 прошли обучение по питанию и разработали планы питания для низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла или без них. Обучение правильному питанию и планы питания были предоставлены профессиональными диетологами из Центра диабета в больнице короля Салмана в Эр-Рияде, Саудовская Аравия, на исходном уровне исследования и во время последующих посещений. Обучение правильному питанию было разработано для того, чтобы прояснить критическую роль диетического питания в контроле осложнений сахарного диабета 2 типа. Планы питания для низкокалорийной диеты были подготовлены на основе состояния здоровья участников и предпочтений в еде. Ежедневные планы питания низкокалорийной диеты состояли из пяти сбалансированных приемов пищи (три основных приема пищи и два перекуса) и обеспечивали 1600 ккал в день; где 50–60 %, 20–30 % и 12–20 % дневной энергии приходится на углеводы, жиры и белки соответственно.Кроме того, использовались источники углеводов с высоким содержанием клетчатки.

В дополнение к низкокалорийной диете участники группы 2 не получали никаких пищевых добавок. Тем не менее, испытуемым в группах 3 и 5 давали только 10 граммов добавки овсяных отрубей в день, в то время как в группах 4 и 6 давали добавки овсяных отрубей (10 граммов в день) и оливкового масла (5 граммов в день). Овсяные отруби давали испытуемым в виде таблеток (Good ‘n’ Natural Manufacturing, Нью-Йорк, США). Испытуемых просили принимать их за 15 минут до завтрака, обеда и ужина (3, 4 и 3 грамма в день соответственно).Оливковое масло первого холодного отжима было куплено в местном магазине натуральных продуктов. Участников просили ежедневно добавлять 5 г оливкового масла в салат во время обеда. С участниками регулярно связывались во время исследования (не реже одного раза в две недели) для наблюдения за ходом испытания. Потребление пищи участниками оценивалось с помощью 24-часового воспоминания, когда они контактировали или во время последующих посещений, чтобы обеспечить соблюдение диетических вмешательств исследования.

2.3. Сбор данных

Диагноз участников исследования с диабетом 2 типа был подтвержден на основании их медицинских карт.Данные были собраны у участников непосредственно на исходном уровне и в конце испытания (через 3 месяца). Собранные данные включают социально-демографические характеристики, рост, вес, систолическое и диастолическое артериальное давление, а также биохимический анализ липидов в сыворотке. Рост тела измеряли с точностью до 1 миллиметра, а массу тела измеряли с точностью до 100 граммов с использованием стандартных методов. Индекс массы тела (ИМТ) был получен путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление измерялись дипломированной медсестрой с помощью ручного сфигмоманометра (Diplomat-presameter, Riester, Германия).

После ночного голодания образцы крови были взяты у всех субъектов исследования в клинической лаборатории больницы короля Салмана. Плазму готовили центрифугированием (3500 об/мин, 3 мин). Биохимический анализ липидов сыворотки, который включает триглицериды, общий холестерин, холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП, проводили с использованием стандартных методов.

2.4. Статистический анализ

Для анализа данных использовалась версия SPSS 23. Категориальные переменные и непрерывные переменные были представлены в процентах и средних значениях (± SD ) соответственно. Заметные изменения непрерывных переменных также выражались в процентах. Тест парных выборок t использовался для проверки значимости различий между значениями до и после теста для каждого изучаемого исхода в каждой группе. Кроме того, односторонний тест ANOVA использовался для проверки статистической значимости различий между средними значениями наблюдаемых изменений для каждого изучаемого исхода в разных группах. p значений были заполнены с учетом двусторонних тестов. Различия были статистически значимыми, когда p значений < .05.

3. РЕЗУЛЬТАТЫ

Всего в этом испытании приняли участие 78 женщин с диабетом. Социально-демографические характеристики субъектов исследования, включая возрастные группы, уровень образования, семейное положение и ежемесячный доход семьи, представлены в таблице.

Таблица 1

Социально-демографические характеристики учебных объектов

9001-10000 SR

Переменные

Возрастные группы
25-39 лет	26. 0%
40-50 лет	374%
5170
5178 36,6%	36,6%
Уровень образования
неграмотные	74,0%
Высшее школьное образование или менее	23,6%

Колледж Образование или более	2,4%
Семейное положение
Single	4,9%
Вышла замуж за	69. 1%
Разведен/вдовец	26,0%
Ежемесячный доход семьи ^а
5000 SR или менее	62,6%
25,2%	25,2%
Более 1000 SR	12,2%

Таблица представлены средствами ИМТ, кровь давление и липиды сыворотки субъектов на исходном уровне (предтестовые значения) и в конце трехмесячного испытания (посттестовые значения) низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них, а также отмеченные изменения в изучаемых результаты. Средний ИМТ испытуемых на исходном уровне колебался от 29,3 (группа 3) до 38,9 (группа 6). Данные показали, что средний ИМТ для контрольной группы был повышен в конце этого испытания на 0,2; таким образом, ИМТ увеличился в среднем на 0,6%. Напротив, средние значения ИМТ для пяти групп вмешательства снизились в конце этого испытания на значение в диапазоне от 0,3 до 2,2. На самом деле ИМТ снизился в среднем на 3,2% у всех субъектов из пяти групп вмешательства; где снижение ИМТ составило 3,8%, 1,7%, 0,9%, 6,0% и 3.6% для групп со 2 по 6 соответственно. Средние значения ИМТ для значений до и после теста значительно различались только в случае групп 2 и 6. Кроме того, среднее значение наблюдаемого изменения ИМТ для группы 6 значительно отличалось от среднего значения для контрольной группы.

Таблица 2

Индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление и профиль липидов в сыворотке субъектов на исходном уровне (предварительное тестирование) и в конце трехмесячного исследования (посттест) низкокалорийной диеты с овсяными отрубями и без них добавки с оливковым маслом (среднее значение ( SD ) и наблюдаемое изменение между значениями до и после теста (среднее значение ( SD , %)))

98.9 (2.3) 92.6 (7.1)

8 120,8 (16.6) ^*

8 121.5 (14.6) 9175^*

5 ^*^*^*

6 .048 ^**

8 4,77 (0,85) ^*

8 5.11 (1.09)

Переменные	Исследовательские группы субъектов						p значение
Переменные	Группа 1 (Управление)	Группа 2 (светодиод)	Группа 3 ^а (светодиод и OB)	Группа 4 ^а (светодиод, OB и OO)	Группа 5 ^б (светодиод и OB)	Группа 6 ^б (светодиод, OB и OO) ^с	p значение
ИМТ (кг/м ² )
Предтест	36. 3 (7.8)	36,7 (9.5)	29,3 (2.7)	9.3 (2.7)	32.9 (7.5)		36,7 (7.6)	36.7 (7.6)	38.9 (7,0)	38.9 (7,0)	.019 ^**
Пост-тест	36.5 (8.0)	35175	35.3 (9.1) ^*	28.9 (2.3)	32.6 (7.1)	34. 5 (6.1)	37.5 (6.2) ^*	заметили изменение	0.2 (1,3, 0,6) ^а	−1,4 (1,4, −3,8) ^а , ^б		−0.5 (1,1, −1,7) ^а , ^б	−0,3 (1,0, −0,9) ^а , ^б	−2,2 (4,9, −6,0) ^а , ^б	−1,4 (1,2, −3,6) ^б
Систолическое кровяное давление (ММГГ)
Preteat	113.1 (13.8)	113. 1 (13.8)	120178 125,4 (17.1)	1254 (17.1)	123,8 (16.6)	132.7 (23.9)	123.8 ( 12.6)	.367
Post-Test	115.4 (20.3)	118.8 (10.4)	120,8 (15.5)	120,0 (16.3)
Замечено изменение	2,3 (15,9, 2,0)	−1,2 (15,3, −1,0)	−4,6 (12,0, −3,7)	−3,8 (21,0, −3,1)	)	-2,3 (19,2, -1,9)
Диастолическое артериальное давление (мм рт. ст.)
Предтест	80.0 (7,9)	84.2 (8.6)	78.5 (6.9)	81,9 (10.3)	81,9 (10.3)	85.8 (12.9)	85,8 (12.9)	85.8 (7,0)	.137
Post-Test	77.3 (9.7 )	76.5 (6.3) ^*	74.6 (6.6)	77.7 (9,0)	77.7 (9.0)
заметили изменение	-2. 7 (13.2, -3.4)	-7.7 (7.0, -9.1)	-3.8 (8.7, -4.8)	-4.2 (7.0, -5.1)	-10.8 (7,6, -12.6)	-10,0 (11,0, -1178)
сывороточные триглицериды (ммоль / л)
Preteat	2.38 (1.03)	1.73 (0,97)	3.65 (1.47)	3.51 (1.69)	351 (1.69)		1.58 (0,45)	1,55 (0.28)
Пост-тест	4,31 (4,72)	1,26 (0,35)	3,02 (0,93)	3,45 (1. 44)	1,72 (0,68)	1,68 (0,51)
Замечено изменение	1,93 (4,27, 81,1) ^а	−0,47 (0,84, −27,2) ^б	−0,63 (1,06, −17,3) ^б	−0,06 (0,93, −1,7) ^а , ^б	0,15 (0,54, 9,5) ^а , ^б	0,14 (0,44, 9,0) ^а , ^б
Общий холестерин сыворотки (ммоль/л)
Претест	5.88 (0,97)	5. 63 (1.07)	5.00 (1.68)	5.00 (1.68)	6.31 (1.49)	6.31 (1.49)	5.20 (1.03)	5.32 (1.01)	.189	.189
Post-Test	6.14 (0,79 )	5.25 (1.02)	5.25 (0,94)	5.72 (0,91)
Замеченные изменения	0,25 (0,94, 4. 3)	−0,38 (0,66, −6,7)	0,25 (1,82, 5,0)	−0.59 (1.17, -9.4)	-0175	-0,43 (0,61, -8.3)	-0.22 (0,45, -4.1)
Serum LDL холестерин (MMOL / L)
PROTEST	3.91 (1.13)	3.85 (0,93)	2.17 (2.12)	3.75 (1.36)	3,75 (1.36)	3.37 (1.01)	337 (1.01)	3.46 (0,88)	. 183
Post-Test	2.97 (2.17)	3.72 (0,88)	2,83 (1,03)	2,99 (1,23) ^*	2.97 (0,83)	3.18 (1.04)
заметил изменение	-0,92 (1.72, -23.5)	-0,13 (0,54, -3.4)	0,67 (1,98, 30,9)	-0,75 (1,05 , -20.0)	-0.40 (0,67, -11,9)	-0.28 (0.55, -8.1)
Serum HDL холестерин HDL (MMOL / L)
Pretest	0,91 (0,48)	0,99 (0,24)	1,17 (0,34)	0,98 (0,29)	1,11 (0,42)	1. 16 (0.34)	.069
Post-Test	1.21 (0.26)	1,21 (0.26)	0,96 (0.31)	1.04 (0.25)	1.16 (0,49)	1.02 (0.25)		1.15 (0.22 )
заметили изменение	0,30175	0,30 (0.50, 33,0)	-0,03 (0,32, -3,0)	-0.13 (0,33, -11.1)	0,18 (0,41, 18,4)	-0,09 (0,44, −8,1)		−0,01 (0,43, −0,9)

Среднее систолическое артериальное давление для участников на исходном уровне варьировалось от 113. от 1 мм рт. ст. (группа 1) до 132,7 мм рт. ст. (группа 5), тогда как среднее диастолическое артериальное давление на исходном уровне варьировалось от 78,5 мм рт. ст. (группа 3) до 85,8 мм рт. ст. (группы 5 и 6). Средние значения артериального давления для контрольной группы в конце этого исследования показали повышение систолического артериального давления на 2,3 мм рт. ст. (2,0%) и снижение диастолического артериального давления на 2,7 мм рт. ст. (3,4%). Средние значения систолического и диастолического артериального давления для всех пяти групп вмешательства снизились в конце этого испытания на значение в диапазоне от 1.от 2 до 11,9 мм рт. ст. (1,0–9,0 %) и от 3,8 до 10,8 мм рт. ст. (4,8–12,6 %) соответственно. Кроме того, средние значения значений до и после теста значительно различались в группе 5 только для систолического артериального давления и в группах 2, 5 и 6 для диастолического артериального давления. Однако средние значения наблюдаемых изменений как систолического, так и диастолического артериального давления в разных группах существенно не отличались.

Липиды сыворотки включают четыре основных параметра: триглицериды сыворотки, общий холестерин, холестерин ЛПНП и холестерин ЛПВП.Средний уровень триглицеридов в сыворотке для участников на исходном уровне варьировался от 1,55 ммоль/л (группа 6) до 3,65 ммоль/л (группа 3). Средние значения триглицеридов в сыворотке повысились в конце исследования в группах 1, 5 и 6 на 1,93 ммоль/л (81,1%), 0,15 ммоль/л (9,5%) и 0,14 ммоль/л (9,0%) соответственно, и снизился в группах 2, 3 и 4 на 0,47 ммоль/л (27,2%), 0,63 ммоль/л (17,3%) и 0,06 ммоль/л (1,7%) соответственно. Не было существенной разницы между средними значениями до и после теста. Однако средства для замеченного изменения триглицеридов в сыворотке для групп 2 и 3 значительно отличались от таковых для контрольной группы.Средний уровень общего холестерина в сыворотке, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП для участников на исходном уровне варьировался от 5,00 до 6,31 ммоль/л, от 2,17 до 3,91 ммоль/л и от 0,91 до 1,17 ммоль/л соответственно. Кроме того, средние значения значений до и после теста значительно различались только в группе 5 для общего холестерина в сыворотке и в группе 4 для холестерина ЛПНП в сыворотке. Тем не менее, средства для замеченных изменений общего холестерина в сыворотке, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП существенно не отличались среди разных групп.

4. ОБСУЖДЕНИЕ

Настоящее исследование показало, что три месяца низкокалорийной диеты (1600 ккал/день) с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья женщин с диабетом. Основываясь на текущих результатах, низкоэнергетическая диета с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них была способна снизить ИМТ в среднем на 3,2% (0,9–6,0%). Однако значительное снижение ИМТ наблюдалось только при низкокалорийной диете без пищевых добавок (3,8%) и низкокалорийной диете с добавками овсяных отрубей и оливкового масла при использовании у женщин с ожирением (3.6%). Наши результаты согласуются с имеющимися в настоящее время данными. Недавний систематический обзор дает количественную оценку эффективности низкокалорийных диет в снижении веса у взрослых с диабетом. Они сообщили о прогнозируемых изменениях массы тела и ИМТ для различных диет с ограничением энергии (400–1600 ккал/день) в течение разных временных интервалов (от 2 недель до 4 месяцев). Во время трехмесячных вмешательств наблюдалось снижение ИМТ на 2,3% (0,4–4,3%), наблюдаемое при низкокалорийной диете 1600 ккал в день (Kloecker et al., ²⁰¹⁹ ). Кроме того, среднее значение заметного изменения ИМТ для женщин с ожирением, соблюдающих низкокалорийную диету с добавлением овсяных отрубей и оливкового масла (группа 6), значительно отличалось от такового для контрольной группы. Овсяные отруби богаты растворимой клетчаткой и бета-глюканами, которые могут помочь подавить гормоны голода, такие как грелин, и повысить уровень гормонов сытости, таких как холецистокинин, и, таким образом, могут способствовать снижению веса (Beck, Tosh, Batterham, Tapsell, & Huang, ^{). 2009}). Кроме того, есть данные, подтверждающие более низкую распространенность ожирения среди взрослых, регулярно потребляющих оливковое масло (Soriguer et al., ²⁰⁰⁹ ).

Результаты текущего исследования показали, что низкоэнергетическая диета с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление у женщин с диабетом. Тем не менее, низкоэнергетическая диета была успешной в значительном снижении систолического и диастолического артериального давления на 9,0% и 12,6% соответственно при использовании добавки овсяных отрубей среди женщин с ожирением. Во многих исследованиях сообщалось, что овсяные отруби и содержащиеся в них бета-глюканы могут значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление как у здоровых взрослых, так и у взрослых с ранее существовавшим высоким артериальным давлением (Evans et al., ²⁰¹⁵ ; Кинан, Пинс, Фрейзел, Моран и Тернквист, ²⁰⁰²). Кроме того, низкоэнергетическая диета была эффективна в значительном снижении диастолического артериального давления на 11,7% при использовании с добавками овсяных отрубей и оливкового масла среди женщин с ожирением. Появляется все больше доказательств того, что оливковое масло и особенно олеиновая кислота могут снижать артериальное давление. Предполагается, что высокое потребление оливкового масла повышает содержание олеиновой кислоты в мембранах, что помогает управлять структурой липидов мембран и вызывать снижение артериального давления (Terés et al., ²⁰⁰⁸ ).

Наши результаты показали различные эффекты низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на липиды сыворотки крови у женщин с диабетом. Триглицериды сыворотки были заметно повышены в контрольной группе на 81,1% и снизились в группах 2 (27,2%), 3 (17,3%) и 4 (1,7%), но незначительно. Мы пришли к выводу, что низкокалорийная диета способна снижать уровень триглицеридов в сыворотке при использовании без добавок и при использовании с добавками для женщин с высоким уровнем триглицеридов в сыворотке. Замеченное изменение было статистически значимым по сравнению с контрольной группой, когда низкоэнергетическая диета использовалась без добавок и с добавкой овсяных отрубей среди субъектов с высоким уровнем триглицеридов в сыворотке. Кроме того, общий уровень холестерина значительно снизился на 8,3% только при использовании низкокалорийной диеты с добавкой овсяных отрубей среди субъектов с ожирением. В то время как холестерин ЛПНП значительно снизился на 20,0% только при его использовании с добавками овсяных отрубей и оливкового масла среди субъектов с высоким уровнем триглицеридов в сыворотке.Овсяные отруби содержат бета-глюканы, растворимую клетчатку, которая, как было доказано, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Бета-глюканы могут снижать уровень холестерина в сыворотке из-за их способности удалять богатую холестерином желчь, вещество, которое облегчает переваривание и всасывание жиров (Sima, Vannucci, & Vetvicka, ²⁰¹⁸). по меньшей мере три грамма бета-глюкана овса смогли снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП на 0,3 ммоль/л и 0,25 ммоль/л соответственно. Однако не наблюдается значительного влияния бета-глюкана овса на триглицериды сыворотки или холестерин ЛПВП.Интересный вывод из этого обзора заключается в том, что эффект снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП был значительно выше у взрослых с диабетом по сравнению со взрослыми без диабета (Whitehead, Beck, Tosh, & Wolever, ²⁰¹⁴). Многие исследования показывают, что люди, регулярно потребляющие оливковое масло, имеют гораздо более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний (Martinez-Gonzalez, Dominguez, & Delgado-Rodríguez, ²⁰¹⁴; Schwingshackl & Hoffmann, ²⁰¹⁴).Помимо высокого уровня мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло содержит фенольные соединения, обладающие антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Следовательно, он помогает предотвратить липопероксидацию и проводить благоприятные изменения профиля липидов в сыворотке, тем самым снижая сердечно-сосудистый риск (Pérez-Martínez, García-Ríos, Delgado-Lista, Pérez-Jiménez, & López-Miranda, ²⁰¹¹).

Текущие данные подчеркивают важность раннего и комплексного лечения диабета 2 типа, чтобы позволить этим пациентам вести здоровую жизнь в течение длительного времени.Лечение должно предусматривать снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в основном снижение артериального давления и липидов в сыворотке крови, и, следовательно, предотвращение прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с диабетом (Herman et al., ²⁰¹⁵). Пациенты с диабетом нуждаются в консультировании по здоровому питанию для пропаганды здорового образа жизни. Текущие рекомендации по лечебному питанию при диабете 2 типа сосредоточены на снижении потребления калорий для людей с избыточным весом или ожирением, отказе от свободных сахаров, увеличении потребления пищевых волокон и замене насыщенных жиров моно- и полиненасыщенными жирами (American Diabetes Association, ^{). 2019} ; Эверт и др., ²⁰¹⁹ ). Поэтому необходимы соответствующие культурные и экологические стратегии для поощрения и помощи больным диабетом в достижении здоровой массы тела и режима питания (Cradock et al. , ²⁰¹⁷). Как правило, текущие данные свидетельствуют о том, что потеря массы тела на 5% или более у взрослых с диабетом обеспечит широкомасштабную пользу для здоровья; в основном снижение сердечно-сосудистого риска и улучшение качества жизни (Franz, Boucher, Rutten-Ramos, & VanWormer, ²⁰¹⁵; Strelitz et al., ²⁰¹⁹; Wilding, ²⁰¹⁴).Было высказано предположение, что ограничение калорий с помощью низкокалорийной диеты может способствовать снижению веса и способствовать уменьшению сердечно-сосудистых осложнений и обращению вспять гипергликемии, связанной с диабетом 2 типа, при сохранении потери веса (Bynoe, ²⁰¹⁶; Strelitz et al. ., ²⁰¹⁹). Кроме того, может быть полезно включать в обычный ежедневный рацион людей с диабетом 2 типа большое количество полезных продуктов, таких как овсяные отруби и оливковое масло (Chen & Raymond, ²⁰⁰⁸; Schwingshackl & Hoffmann, ²⁰¹⁴).

Исследование имело несколько ограничений. Первым ограничением является относительно небольшой размер выборки из-за временных и логистических ограничений. Во-вторых, в этом исследовании не оценивалась физическая активность участников. Тем не менее, это исследование по-прежнему предоставляет ценные данные о влиянии низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на ИМТ, артериальное давление и липиды сыворотки у женщин с диабетом.

В заключение, три месяца низкокалорийной диеты обеспечивают 1600 ккал в день с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них, что может принести пользу для здоровья женщин с избыточным весом и ожирением, страдающих диабетом.Избыточный вес и ожирение являются ключевыми модифицируемыми факторами риска развития диабета 2 типа, а также его осложнений. Следовательно, снижение веса может помочь снизить сердечно-сосудистые осложнения, связанные с диабетом 2 типа.

КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

ЭТИЧЕСКОЕ ОДОБРЕНИЕ

Это исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом больницы короля Салмана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия.

ИНФОРМИРОВАННОЕ СОГЛАСИЕ

Письменное информированное согласие было получено от всех участников исследования.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Авторы хотели бы поблагодарить Город науки и технологий короля Абдул-Азиза (KACST), Эр-Рияд, Саудовская Аравия, за финансовую поддержку, предоставленную для проведения этого исследования (номер гранта: AT-10-12). Это исследование финансировалось деканатом научных исследований Университета принцессы Нуры бинт Абдулрахман в рамках программы ускоренного финансирования исследований.

Примечания

АльФарис Н.А., Ба-Джабер А.С. Влияние низкокалорийной диеты с добавками овсяных отрубей и оливкового масла и без них на индекс массы тела, артериальное давление и липиды сыворотки у женщин с диабетом: рандомизированное контролируемое исследование.Food Sci Nutr. 2020; 8: 3602–3609. 10.1002/фсн3.1642 [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

ССЫЛКИ

Американская диабетическая ассоциация (2019). 8. Борьба с ожирением для лечения сахарного диабета 2 типа: Стандарты медицинской помощи при сахарном диабете—2019. Diabetes Care, 42 (Приложение 1), S81–S89. [PubMed] [Академия Google]
Асиф, М. (2014). Профилактика и контроль диабета 2 типа путем изменения образа жизни и режима питания. Журнал образования и здоровья, продвижение, 3 10.4103/2277-9531.127541 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Бек, Э.Дж. , Тош, С.М. , Баттерхэм, М.Дж. , Тапселл, Л.С. , & Хуан, X.F. (2009). Бета-глюкан овса повышает постпрандиальный уровень холецистокинина, снижает реакцию инсулина и продлевает ощущение сытости у людей с избыточным весом. Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, 53 (10), 1343–1351. [PubMed] [Академия Google]
Байно, К. , Тейлор, С. , Мерфи, М. , Абед, М. , Тейлор, Р. , & Анвин, Н.(2016). Обращение вспять диабета 2 типа в Карибском бассейне: предварительные результаты технико-экономического обоснования на Барбадосе. West Indian Medical Journal, 65 (Supp. 3), 17. [Google Scholar]
Чен, Дж. , & Рэймонд, К. (2008). Бета-глюканы в лечении диабета и связанных с ним сердечно-сосудистых рисков. Vascular Health and Risk Management, 4(6), 1265. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Крэдок, К.А. , ОЛейгин, Г. , Финукейн, Ф. М. , Гейнфорт, Х.Л. , Куинлан, Л.Р. , & Гинис, К.А.М. (2017). Методы изменения поведения, направленные как на диету, так и на физическую активность при диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 14(1), 18 10.1186/s12966-016-0436-0 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Эванс, C.E.L. , Гринвуд, округ Колумбия , Триплтон, Д. Э. , Клегхорн, К.Л. , Никьер, С. , Вудхед, C.E. , … Берли, В.Дж. (2015). Влияние типа пищевых волокон на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований здоровых людей.Журнал гипертонии, 33 (5), 897–911. 10.1097/HJH.0000000000000515 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Эверт, А.Б. , Деннисон, М. , Гарднер, C.D. , Гарви, У. Т. , Лау, К. Х.К. , Маклауд, Дж. , … Янси, В.С. (2019). Пищевая терапия для взрослых с диабетом или преддиабетом: согласованный отчет. Diabetes Care, 42(5), 731–754. 10.2337/dci19-0014 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Франц, М.Дж. , Буше, Дж. Л. , Руттен-Рамос, С. , & ВанВормер, Дж.Дж. (2015). Результаты вмешательства по снижению веса в образе жизни у взрослых с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Журнал Академии питания и диетологии, 115 (9), 1447–1463. [PubMed] [Академия Google]
Гакиду, Э. , Маллинджер, Л. , Эббот-Клафтер, Дж. , Герреро, Р. , Виллалпандо, С. , Ридаура, Р.Л. , … Мюррей, Си Джей Л. (2011). Ведение диабета и связанных с ним сердечно-сосудистых факторов риска в семи странах: сравнение данных национальных обследований состояния здоровья.Бюллетень Всемирной организации здравоохранения, 89, 172–183. 10.2471/БЛТ.10.080820 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Гарбер, А. Дж. , Абрахамсон, М.Дж. , Барзилай, Дж. И. , Блондин, Л. , Блумгарден, Z.T. , Буш, Массачусетс , … Гарбер, Дж. Р. (2018). Заявление о консенсусе Американской ассоциации клинических эндокринологов и Американского колледжа эндокринологов в отношении комплексного алгоритма лечения диабета 2 типа – краткое изложение 2018 года. Эндокринная практика, 24(1), 91–120.[PubMed] [Академия Google]
Герман, У.Х. , Йе, В. , Гриффин, С.Дж. , Симмонс, Р.К. , Дэвис, М.Дж. , Хунти, К. , … Уэрхэм, Нью-Джерси (2015). Раннее выявление и лечение диабета 2 типа снижают сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность: моделирование результатов англо-датско-голландского исследования интенсивного лечения людей с выявленным на скрининге диабетом в учреждениях первичной медико-санитарной помощи (ADDITION-Europe). Diabetes Care, 38(8), 1449–1455. 10.2337/dc14-2459 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Кинан, Дж.М. , Пинс, Джей Джей , Фрейзел, С. , Моран, А. , & Тернквист, Л. (2002). Прием овса снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с легкой или пограничной гипертонией: пилотное исследование. Journal of Family Practice, 51(4), 369. [PubMed] [Google Scholar]
Клокер, Д. Э. , Заккарди, Ф. , Болдри, Э. , Дэвис, М.Дж. , Хунти, К. , & Уэбб, Д. Р. (2019). Эффективность диет с низким и очень низким содержанием энергии у людей с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований.Диабет, ожирение и метаболизм., 21, 1695–1705. [PubMed] [Академия Google]
Лей, С.Х. , Хэмди, О. , Мохан, В. , & Ху, Ф.Б. (2014). Профилактика и лечение диабета 2 типа: диетические компоненты и стратегии питания. The Lancet, 383 (9933), 1999–2007 гг. 10.1016/С0140-6736(14)60613-9 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Мартинес-Гонсалес, M.A. , Домингес, Л.Дж. , & Дельгадо-Родригес, М. (2014). Потребление оливкового масла и риск ИБС и/или инсульта: метаанализ исследований случай-контроль, когортных и интервенционных исследований. Британский журнал питания, 112 (2), 248–259. 10.1017/S0007114514000713 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Нельсон, А.Дж. , Рошело, С.К. , & Николлс, С.Дж. (2018). Лечение дислипидемии при сахарном диабете 2 типа. Клиника эндокринологии и обмена веществ, 47 (1), 153–173. 10.1016/j.ecl.2017.10.004 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Перес-Мартинес, П. , Гарсия-Риос, А. , Дельгадо-Листа, Дж. , Перес-Хименес, Ф. , & Лопес-Миранда, Дж. (2011). Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, и ожирение, метаболический синдром и сахарный диабет.Текущий фармацевтический дизайн, 17 (8), 769–777. 10.2174/138161211795428948 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Швингшакл, Л. , & Гофман, Г. (2014). Мононенасыщенные жирные кислоты, оливковое масло и состояние здоровья: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Липиды в здоровье и болезнях, 13 (1), 154 10.1186/1476-511С-13-154 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Сима, П. , Вануччи, Л. , & Ветвицкая, В. (2018). β-глюканы и холестерин.Международный журнал молекулярной медицины, 41 (4), 1799–1808 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Соригер, Ф. , Алмараз, М.К. , Руиз-де-Адана, М.С. , Эстева, И. , Линарес, Ф. , Гарсия-Алмейда, J.M. , … Рохо-Мартинес, Г. (2009). Заболеваемость ожирением ниже у людей, употребляющих оливковое масло. Европейский журнал клинического питания, 63(11), 1371. 10.1038/ejcn.2009.65 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Стрелиц, Дж. , Ахерн, А.Л. , Лонг, Г. Х. , Заяц, М.Дж. , Ирвинг, Г. , Бутби, C.E. , Гриффин, С.Дж. (2019). Умеренное изменение веса после диагноза диабета и 10-летней заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертности. Диабетология, 1–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Терес, С. , Барсело-Коблийн, Г. , Бенет, М. , Альварес, Р. , Брессани, Р. , Халвер, Дж. Э. , & Эскриба, П.В. (2008). Содержание олеиновой кислоты отвечает за снижение артериального давления, вызванное оливковым маслом. Труды Национальной академии наук, 105 (37), 13811–13816.10.1073/пнас.0807500105 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Васкес, Г. , Дюваль, С. , Джейкобс, Д. Р. младший , & Сильвентойнен, К. (2007). Сравнение индекса массы тела, окружности талии и соотношения талии и бедер в прогнозировании возникновения диабета: метаанализ. Эпидемиологические обзоры, 29(1), 115–128. 10.1093/эпирев/mxm008 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Уайтхед, А. , Бек, Э.Дж. , Тош, С. , & Уолевер, Т. М. (2014). Эффекты снижения уровня холестерина овсяного β-глюкана: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Американский журнал клинического питания, 100 (6), 1413–1421. 10.3945/ajcn.114.086108 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Уайлдинг, Дж. П. Х. (2014). Важность контроля массы тела при сахарном диабете 2 типа. Международный журнал клинической практики, 68(6), 682–691. 10.1111/ijcp.12384 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Крыло, Р. Р. , Ланг, В. , Вадден, Т. А. , Саффорд, М. , Ноулер, В.К. , & Бертони, А.Г. , … Исследовательская группа Look AHEAD .(2011). Преимущества умеренной потери веса в улучшении сердечно-сосудистых факторов риска у людей с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа. Уход за диабетом, 34 (7), 1481–1486. 10.2337/dc10-2415 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Всемирная организация здравоохранения (1999). Определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений. Часть 1: Диагностика и классификация сахарного диабета (WHO/NCD/NCS/99.2). Женева: Всемирная организация здравоохранения; https://приложения.who.int/радужная оболочка/ручка/10665/66040 [Google Академия]
Всемирная организация здравоохранения (2016). Глобальный отчет о диабете. (№ ВОЗ/NMH/NVI/16.3). Женева: Всемирная организация здравоохранения; https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/204874/WHO_NMH_NVI_16.3_eng.pdf?sequence=1 [Google Академия]
Заккарди, Ф. , Дхалвани, Н. Н. , Папамаргаритис, Д. , Уэбб, Д. Р. , Мерфи, Г.Дж. , Дэвис, М.Дж. , & Хунти, К. (2017). Нелинейная связь ИМТ со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистой смертностью при сахарном диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ 414 587 участников проспективных исследований.Диабетология, 60(2), 240–248. 10.1007/s00125-016-4162-6 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Стоит ли тратить деньги на Velovita Snaps?

Недавно меня предупредили о новой жизненно важной тенденции TikTok для похудения *вздох* под названием «Snaps».

Изготовленные компанией MLM под названием Velovita, снэпы представляют собой маленькие пакетики сывороток, которые обещают делать такие вещи, как «очищать мозговой туман», «повышать настроение» и «сжигать накопленный жир» во время сна.

Не знаю, как вам, но все это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой.

Что такое Веловита?

Как и многие MLM-производители пищевых продуктов, Velovita — это компания, которая соответствует всем требованиям:

Яркий веб-сайт с изображениями, наводящими на размышления о богатстве и «преобразовании». Сайт Velovita начинается со слогана «Все дело в свободе» с видео лимузинов, вечеринок и людей.

Продукт с крючком – в данном случае маленькие пакетики сывороток.

Заявления, которые кажутся довольно возмутительными.

Много говорят об их «ученых», которые разработали эти продукты.

На их сайте нет науки. Просто заявления о «передовом, серебряной пуле» ингредиента.

Отзывы.

Словоблудие, упрощающее ЖИЗНЬ. Вот пример:

Если бы вы могли сделать себя лучше 24 часа в сутки, с помощью одного небольшого решения и двух простых действий, что бы вас остановило?

Правильное питание клеток означает больше энергии, больше выносливости, больше жизни на каждый день и сияние и силу!

Маркетинг 101, чел.Обещание лучшей жизни, простое решение и расплывчатое требование.

Но «правильное кормление ваших клеток» обычно требует отчасти приличной диеты, а не «защелки», чтобы компенсировать то, что, по вашему мнению, вы не получаете.

Также: ваши клетки «подпитываются», когда вы что-то едите. Это элементарная физиология.

Застежки Velovita представлены в трех вариантах. Конечно, Velovita пробует вездесущий апсейл:

Используйте только zlēm® или, еще лучше, совместите его с отрубями®, и у вас есть рецепт, который сделает вас неудержимым!

Неудержимый! Вау!

Давайте посмотрим, так ли это на самом деле.

Что такое Velovita Zlēm?

Принимаемый в два этапа, Zlēm содержит такие ингредиенты, как алоэ вера, которое, по признанию компании, является слабительным; и сенна, другое слабительное. Я предполагаю, что это позаботится об аспекте «детоксикации/очищения» Zlēm.

Тогда какай всю ночь.

Компания утверждает, что пищеварительные ферменты Злема, принимаемые между приемами пищи, «могут стимулировать иммунную систему, лечить артрит, уменьшать воспаление, улучшать здоровье печени и многое другое».

Правда? Где исследования, подтверждающие это? Пищеварительные ферменты продаются многими производителями пищевых продуктов, но в основном они бесполезны для здоровых людей.

И яблочный уксус, который, как они говорят, «подавляет способность переваривать крахмал», за исключением приема небольшого количества в пакетике два раза в день, вероятно, не сделает этого.

А поскольку Zlēm продается с активным ингредиентом в запатентованной рецептуре, мы понятия не имеем, сколько их мы получаем. Это проблема, потому что:

Прием определенных ингредиентов с лекарствами может быть опасным.Вы хотите знать, сколько чего-то вы на самом деле получаете, и
Если какой-либо из ингредиентов в продукте действительно эффективен в том, что заявляет компания, вы должны убедиться, что продукт содержит достаточное их количество для достижения эффекта.

Запатентованная формула является классикой MLM. И это не нормально.

Но становится лучше.

Судя по всему, Zlēm может помочь нам сжигать жир во время сна, а это почти то, чего все хотят. Из следующего текста на сайте Velovita также следует, что Zlēm может принести пользу от упражнений… без упражнений:

Благодаря своей усовершенствованной смеси биохакерских ингредиентов zlēm® помогает вашему телу восстановиться до более свежего и сбалансированного состояния. Взятые в два этапа, каждый из них естественным образом способствует глубокому расслаблению и здоровому составу тела, обеспечивая при этом многие преимущества интенсивных упражнений во время сна.

Нет другого способа сказать это, поэтому я просто скажу прямо:

Нет ни питья, ни еды, ни добавок, ни гребаного единорога, ни радужного пердежа, ни магического волшебства, что бы ни давало нам пользу от физических упражнений без УПРАЖНЕНИЙ.

Это огромный красный флаг, что компания даже предполагает, что это может быть правдой.Упоминание «биохакинга» — это просто маркетинговый ход, чтобы заставить вас думать, что в этом продукте что-то происходит… но, взглянув на список ингредиентов Zlem, это может быть просто дым и зеркала.

Velovita Zlēm содержит много растительных ингредиентов, которые мы все видели раньше (и ни один из которых не доказал свою эффективность в снижении веса), а также некоторые ингредиенты, улучшающие сон, такие как мелатонин, L-теанин и ГАМК, и большинство важно, ингредиент «серебряной пули», Mitoburn.

Что такое Митобурн?

Mitoburn, это название, которое Velovita дала тому, что иначе называют аминоизомасляной кислотой.(сокращенно БАЙБА)

Безусловно, есть интересные исследования аминоизомасляной кислоты, но в основном они проводились на мышах или лабораторных чашках.

Одно исследование на людях показывает обратную зависимость между BAIBA и уровнями глюкозы и инсулина натощак, но не доказывает причинно-следственную связь.

Это также не показывает ничего из того, что, по утверждению Веловиты, происходит, когда мы принимаем Митобурн.

Вы можете лучше спать с Mitoburn, что, в свою очередь, может улучшить ваше настроение и ваши тренировки, которые, в свою очередь, могут принести вам пользу (хотя подождите… вам нужно заниматься спортом, если ваша добавка утверждает, что делает это за вас, пока вы спите?).Но «сжигать жир во время сна» и «иметь преимущество в виде напряженных тренировок, пока вы спите» вещи кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

То же самое можно сказать и о многих других заявлениях, связанных с Zlēm.

Что такое Velovita brān?

Веловита говорит о Бране следующее:

Brān®, произносится как [ брейн ], — это ноотроп с передовой нанотехнологией, обеспечивающий максимальное воздействие, чтобы обеспечить мгновенный импульс к центральному блоку управления вашего тела — вашему мозгу.Улучшите свое общее самочувствие и побеждайте каждый день!

Звучит здорово. Ноотропы — добавки, якобы улучшающие когнитивные функции, — очень популярны среди биохакеров. Это снова претензия на «передовой край».

brān® содержит смесь из 16 питательных веществ для чистого и длительного заряда энергии и улучшения настроения, помогая организму сжигать глюкозу и накопленный жир.

Посмотрим, что содержит отруби Velovita.

Еще одна запатентованная смесь, конечно же, содержащая зеленые кофейные зерна, ФЭА (пальмитоилэтаноламид), динатриевую соль уридин-5-монофосфорной кислоты, альфа-ГФХ, ниацин и витамины В6 и В12.

ПЭА представляет собой амин, который может оказывать нейропротекторное действие. Уридин может улучшать когнитивные функции, а альфа-ГФХ является холинергическим соединением, которое может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

А как насчет сжигания глюкозы и накопленного жира?

Веловита говорит, что это эффект зеленого кофейного зерна. Ну, за исключением того, что в каждом питании MLM на планете есть добавка с зелеными кофейными зернами, и никогда не было доказано, что этот ингредиент является надежным с точки зрения потери жира.

Компания также утверждает, что ФЭА в отрубях «известно также как повышающий уровень как норэпинефрина, так и адреналина в организме, что в некоторых случаях показало повышение метаболизма и улучшение аппетита».

Этого достаточно, Вельвита. Или Веловита. Извините, не удержался.

В «некоторых случаях»? В каких? Покажите мне исследование, пожалуйста.

Самое забавное заявление об отрубях связано с тем, как Velovita описывает воду в этом продукте:

Вода может помочь повысить скорость метаболизма и, в свою очередь, помочь вам похудеть.Это также помогает вам, заставляя вас чувствовать себя сытым.

Вода не повышает скорость метаболизма. все. Фактически, ничто из того, что мы едим или пьем, не может ускорить метаболизм настолько, чтобы привести к потере веса. И заставить вас чувствовать себя более сытым — ну, небольшое количество воды за один раз, вероятно, не сделает этого.

Бран может помочь с познанием, я готов дать ему это. Но опять же, заявления о сжигании жира кажутся достижимыми.

Говорить людям, что пачка леденцов может вылечить их депрессию, очень, очень опасно.

Что такое Velovita uüth?

Velovita uüth называют их «стирателем времени», поэтому вы точно знаете, на что они собираются нацелиться и как: на коллаген.

Velovita говорит, что коллаген «жизненно важен для включения в наш ежедневный рацион», но это необоснованно. Коллаген вырабатывается нашим организмом из белков и витаминов, которые мы едим. Когда мы потребляем коллаген в виде добавок, он расщепляется на отдельные аминокислоты, как и любой другой белок, а затем реконфигурируется в те цепочки аминокислот, которые нужны организму в данный момент.

Другими словами, коллаген, который мы едим, не обязательно ведет себя как коллаген в нашем организме.

Что касается исследований коллагена, есть некоторые исследования, которые предполагают, что дополнительный коллаген может помочь при болях в суставах. Но что касается антивозрастных заявлений, то эти исследования в основном спонсируются теми же компаниями, которые производят продукты из коллагена, которые они тестируют.

Показательный пример: Velovita цитирует исследовательскую статью на своей uüth странице:

Недавнее исследование показало, что у женщин, потребляющих пептиды коллагена, уровень увлажненности кожи увеличился на 91% (через 8 недель) и предотвращено образование глубоких морщин.

~ Оригинальная статья Journal of Drugs in Dermatology, январь 2020 г.

Звучит по-научному, но прежде всего, как исследователи оценили профилактику образования глубоких морщин всего за 8 недель? Глубокие морщины не вздымаются у вас на заднице, когда вы идете по улице; они являются продуктом лет. Это красный флаг для методологии данного исследования.

Вот исследование, о котором они говорят, и, что довольно забавно, оно касается другого продукта под названием «Skinade», а не uüth.Другой продукт имеет совершенно другую рецептуру.

Оооооочень несопоставимо (и ИМО в любом случае не очень хорошее исследование).

Но позвольте мне задать вам все это:

Дозировка для этих снапов 1+ в день. Как вы думаете, сколько активных ингредиентов они содержат?

Даже если, скажем, у вас боли в суставах, и даже если uüth полностью состоит из белка коллагена, а это не так,

Будет ли запатентованная формула 3,5 г в порции размером со столовую ложку хотя бы приблизиться к содержанию коллагена, достаточному для достижения терапевтического уровня?

Будет ли это «улучшать мышечный тонус, силу и выносливость», как утверждает компания?

Не больше, чем просто употребление белка… что вы, надеюсь, сделаете с

Они не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, но коллаген получают из говяжьих сухожилий.

Или все снэпы посвящены маркетингу и славе в соцсетях?

Я не вижу ничего другого в Snaps Velovita, как в любом другом MLM, который я рассмотрел.

Помимо множества разговоров о серебряных пулях и некоторых отзывов, есть:

Отсутствие прозрачности при исследовании

Фантастические претензии

Запатентованные формулы

Бесполезная доставка продукта (подумайте: ПРОЦВЕТАНИЕ — я рассмотрел это здесь)

Снапки Velovita

тоже стоят дорого — от 79 долларов.От 95 до 99,95 долларов США, за какое количество снимков я понятия не имею, потому что их сайт настолько дерьмовый, что страница электронной коммерции не загружается.

(Читайте мой пост о каплях хлорофилла, еще одном тренде TikTok, здесь)

Короткие защелки Velovita:

Как я уже говорил, наверное, миллион раз:

Не получайте советы или информацию о питании на TikTok, особенно от кого-то или компании, которые пытаются вам что-то продать

Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой (например, крошечная пачка дряни, делающая все, что от нее требуется), скорее всего, это

Если это в основном уловка и ничего по существу, это красный флаг

Если нет научных данных, и компания полагается на отзывы или фотографии до и после как на «доказательство» того, что их продукт работает, будьте осторожны.Эти вещи легко изготавливаются (не говорю, что это делала Velovita… но многие компании так делают)

То, что что-то популярно, не означает, что оно безопасно и эффективно. Относитесь к своему телу с уважением, а не просто запрыгивайте на подножку с тенденциями в области питания.

Факты о пищевой ценности отрубей с изюмом | Маскино

Я не хочу, чтобы она была вовлечена в какие-либо споры, я не хочу, чтобы она несла какие-либо риски. Рот улыбающейся рыбы был широко открыт, и смех исходил из его сундука с изюмными отрубями.Энни нетерпеливо расправила крылья и хотела попробовать полет, но она также была немного напугана. Даже безмолочный заменитель пищи, не содержащий сои, потрясает, если вы не будете сдавать экзамены, вы можете в лучшем случае просто выслушать слова Ханны, и все будет кончено. Анита вела самолет, Мэрилин Монро таблетки для похудения Янъинь и Диана Пищевая ценность Изюмные отруби Зажатые Финн, Таози и Доро сидели за изюмными отрубями в конце, и все нервно последовали команде Финна и пришли к тому месту, где он нашел змею. яйцо.Если количество золотых рыбок продолжит уменьшаться, эта планета скоро столкнется с бедностью и высоким уровнем безработицы. Диана думала обо всем этом, притворяться спящей или нет, когда подошла женщина в белом. Диана обняла свою большую грудь и было безумно стыдно, Но глядя на себя в зеркало, казалось, что он вдруг стал в десять раз красивее, и все лицо источало манящее дыхание, невероятно красивое. Ее слегка поджатые губы тоже выглядели серьезными, а эти лазурно-голубые глаза всегда были ласковыми.Ханна сказала: «Да, я буду следить за твоим выступлением, так что я не могу расслабиться!» Диана кивнула, думая, что ее успеваемости почти достаточно. В изюмных отрубях питание фактов триста лет эфемериды, режим сжигания жира она, наконец, перекусила крепкой лапшой. Камера быстро дала панорамный вид на место проведения церемонии. Здесь находится знаменитый Пророкский зал империи, где королевская семья Оттона проводила похороны и церемонии коронации. Позже Диана видела диету с ненасыщенными жирами. Ханна несколько раз выходила из комнаты подполковника Янга, но ни один из их эмбрионов не был выведен снова, Изюмные отруби и подполковник Ян даже не упомянули эмбрионы снова. .Через некоторое время золотая рыбка, которая отложила икру, вышла из песчаной ямы, Диана хотела пойти вперед, чтобы поймать рыбу, и Доло сказал: Диана не осмелилась воспользоваться этим. Разложите удобрение в ящике, Но на следующий день цветочный горшок все еще напомнил ей о нехватке отрубей изюма питания факты плодородия. факты о питании отрубями изюма Мама изучает факты о питании отрубями изюма, как вернуть космический рис на древнюю землю. Это работает, таблетки для похудения, рис. Вот почему твоя мама появилась на этой отдаленной земной базе.Это отношение признательности напоминает план салатной диеты второго принца и наложницы, что, когда Дик был там, они часто жаловались ему на требовательные требования Мю Цзезай по отношению к нему. Мы все люди в первую очередь, Jingzi сказал Диане: Я знаю, что вам никогда не нравился мой какие продукты хороши для похудения образ жизни. Услышав эти слова, Анита мгновенно отскочила от земли, Циин не просто кето-диета с яблочным уксусом ожидала, что Анита будет сопротивляться в это время, и увидела, что Анита вскоре стала тенью, а затем подождала, пока она остановится.Диана указала на большого краба и амбициозно сказала: «Брат Фредди, хватай его, когда лучше всего есть углеводы, чтобы похудеть!» Давай съедим большого краба. Однако сам Диана признавал этот пункт, и ему ничего не оставалось, как следовать ему. Факты о пищевой ценности отрубей из изюма Вкус, Диана Тренировка в тренажерном зале для начинающих, чтобы похудеть Хотел дать листов питания Дуоло как похудеть после 40 мужчин сюрприз, и так получилось, что факты о пищевой ценности отрубей с изюмом совпали с ежегодным днем основания империи, поэтому она хотела просто sarms для похудения приготовить званый обед и французский хлеб калорий начать готовить пельмени.Слезы Дианы соскользнули с одежды из специальных материалов и упали на черный ковер какие продукты полезны для похудения на земле. После того, как Диана съела его, у нее прекратилась рвота, и у нее появился отличный аппетит, который очень освежал. Обработав термогенными таблетками для похудения эти куски мяса, Диана вернулась в спальню с кучей мясных шампуров. Янъин наблюдал, как Анита была окружена группой девушек, придерживающихся кето-диеты Just с яблочным уксусом, и чувствовал, что все его противники были женщинами. Факты о питании отрубей изюма, безопасная эффективная потеря веса Жилет для похудения . Диана хочет сказать, что мурлоки очень прямолинейны. relacore таблетки для похудения обзоры Но диетические рецепты тире Диана также знает, что этот танец с изюмными отрубями не является чем-то просто кето-диетой с яблочным уксусом, в которой может участвовать каждый. Цзоу Бао, Диана сказала: Меня зовут Диана, а не Сяо Цзоу Бао.Фредди по-прежнему ничего не говорил. В результате, после того как они втроем вынесли на поверхность средиземноморскую диету с изюмом и отрубями, Фредди вообще не молчал. Фредди сидел рядом с ним на онлайн-диете и ждал, пока температура на его теле поднимется, а затем снова обнимал низкоуглеводные десерты без сахара Диана. Более того, когда Диана обычно видит полковника и его жену вместе, кажется, что с ними ничего не случилось. Увидев ее жалкий вид, Фредди не мог не полюбить ее еще больше и снова поцеловал ее кашпо.Диана чувствовала, что даже поцелуй был похож на удар током. Диана серьезно сказала: я нахожусь под большим давлением, я учусь на третьем курсе средней школы и буду сдавать межзвездный экзамен через три года. Галлюциногенные ингредиенты не только не повреждают мозг, но и регулируют гормональный фон. Вообще говоря, русалка женского пола Мюррея очень красива, глаза Дианы, как похудеть быстро и легко, не могут двигаться, факты питания женского пола с отрубями изюма и самца Мюррея — как два вида.Доро сказал: контроль над рождаемостью, который помогает с потерей веса Я прожил более ста лет, будь то целевой человек или обычный человек, на мой взгляд, единственная разница между йогой, детокс-чай, потеря веса, обзоры, изюм, отруби, пищевые факты, тяжелая работа и не тяжелая работа! Диана потеряла дар речи. Король посмотрел на Диану рядом с ним. Тем не менее, вы должны выбрать королеву, которая может помочь вам и помочь Финн. Диана услышала слабый звук, Дин, Фредди взял Диану на картину. Если быть точным, Диана почувствовала питательную ценность изюмных отрубей, как будто ему пришлось удариться о стену, и Пищевая ценность изюмных отрубей Факты о питании t потянули ее, Диана не осмелилась бы пойти.Когда ароматное и мягкое тело Финна крепко прижалось к рукам Сяолу, глаза Сяолу были влажными, и он сказал: «Он самый большой неудачник таблеток для похудения, действительно умный и здоровый Отто». Кунг сколько калорий в 750мл бутылке вина? Курица Пао использует перец Бран вместо огурца, вкус немного хуже. Когда он появился, это оказало давление на все пространство, Фредди сказал: Причина, по которой он оставил шрамы, заключается в том, что он сыт по горло безумной кето-диетой с яблочным уксусом, пчелами и бабочками, которые прилетают, чтобы беспокоить его.Закончив свои вежливые замечания, чтобы выразить заботу патриарха питания «Простая кето-диета с яблочным уксусом», он также поручил окружающим его женщинам обслуживать друзей-мужчин Аниты на месте. Люди всей империи замолчали, когда увидели эту сцену. Это лучший принц в их империи. Эта сцена была отснята, Starnet теперь получает много кликов по последним новостям о Диане и Финне. Щупальца, парящие в воздухе, также время от времени несут небольшое оружие.Ой, беременные женщины легко растрогаются, Куриный суп, который все ели для нее на ночь, Диана почувствовала, что куриный суп был полон теплой дружбы. Диана красноречиво сказала: Десять лет тоже хитрый маленький дьявол Дуо Луо тепло сказал и пробормотал: Вини меня, я так привык к тебе. Позже Фредди протянул руку и поймал ее на руки, и она сжалась в его руках, но на этот раз она не была так напугана, так как каша легко переваривается и вскоре после еды проголодается. много перекусов из-за слабой силы воли раньше.Пузырьковая подводная лодка нырнула на глубину, до которой Диана никогда не добиралась. Там было черное и черное. Этот вид цветов время от времени менял цвет, когда они были в руках Дианы, они были красными, и в течение двух минут они снова менялись. Наша королевская семья Отто выбирает принцессу, конечно же, чтобы выбрать ген, которого достаточно, чтобы гарантировать хорошее потомство. Чжо Лань был очень удивлен, когда услышал, что прописанные таблетки для похудения работают об этом инциденте, и Анита тоже была очень удивлена.Это был эксклюзивный секрет школьного учителя, Ханна была очень счастлива и сказала Диане: Ты должна прочитать информацию, которую дал твой кузен, и усердно учиться. Мужчины Гимнастика для похудения рутинная мужская всей империи факты питания отрубей изюма настолько завистливы, что миллиарды женщин обращаются за двусторонней голографией ко второму принцу каждый день. Анита Факты о питании отрубей изюма сказал в депрессии: сделай свои собственные коктейли, заменяющие еду Так что, если я хочу участвовать в конкурсе, я должен снять свою ручку.Но после того, как он поел, он замолчал. Он опустил голову и снова начал говорить о Диане: я не делаю какие продукты хороши для похудения бизнес правильно, я изюм отруби питание факты д-р бернштейн диабетическая диета не серьезно занимаюсь, а я изучаю сбоку, отчего Диана весело поджала губы. Диана посмотрела на него и почувствовала, что она диета, как похудеть, в то время как вес человека в комнате в любом случае. Он был физическим роботом, максимально подходил к кето-таблеткам, и он не потерял бы ни кусочка мяса после того, как на него посмотрели, поэтому он сказал к нему, Можете ли вы снять одежду.Как только маршал Геринг прибыл на поле боя, огневая мощь подкрепления дала имперскому флоту передышку, а оставшиеся звездолеты собрали подкрепления. Легкое чувство сдержанности элиты, эффективности и благородства, как будто они вырезаны в их костях. После получения награды Доро начал получать 3-ю фазу ХГЧ диетического меню лучших таблеток для похудения для пациентов с щитовидной железой, занятых, крупных университетов и научных исследований фактов о питании отрубей изюма учреждение на Марсе хотели пригласить его выступить с речью.изюмные отруби питание фактов Он вспомнил, почему калории в чесночном порошке, почему Фредди ушел из наследного принца, это было уменьшение жира в нижней части спины факты питания изюм отруби сказал, что он был серьезно болен. Диана могла даже чувствовать его дыхание, однако она могла слышать его огромное сердцебиение и бесчисленные эмоции, переполнявшие ее. факты о питании отрубей изюма Ключевым моментом является понимание точки бифуркации круга. Она считает, что изучение физики на языке Эллиса — это туманная физика, поэтому использование языка Даци для изучения физики — это парящая физика.Диана не могла не поцеловать его. Поцелуй справа был таким восторженным, что Тао Ра смутился. Ханна вдруг спросила ее: Ты взрослая, скажи, ты кому-нибудь нравишься? Кроме Му Чена. Они выпустили новость Факты о питании изюмных отрубей вместе. Почти в тот же момент он и принц Дитмар сделали заявление о том, какие продукты полезны для похудения , и они оба решили согласиться. Я был тронут Дианой, почти плачущей, удерживая Тауру, был еще один поцелуй. Увидев Фредди, Диана, должно быть, очень любит детей.Рита была так рассержена на диетический список продуктов Аткинса, что он сказал: «Я слишком беспокоился, чтобы выйти сегодня, я забыл принести световой меч, или я должен проткнуть дыру световым мечом для вас». упражнения для похудения Просто кето-диета с яблочным уксусом Один человек, одна птица, просто сядьте на диван и посмотрите голографическое видео, продукты, которые можно есть на кето-диете. хобби, Изюм Бран думает, что она не была с ним последние шесть месяцев, он тоже довольно одинок.Но внимание Дианы было больше не на механике, а позади него, потому что за ним стоит ряд роботов, эти роботы все как живые, одетые, и внешний вид этих роботов тоже очень знаком. 5 Питание.

Zlem Обзоры (все, что вам нужно знать перед покупкой) 3 звезды

Краткое описание: Zlem Sleep and Slim — это продукт, который, как утверждается, помогает вам быстрее и лучше засыпать. В нем используются полностью натуральные ингредиенты, которые повышают иммунитет, выводят токсины из организма и помогают похудеть во время сна без каких-либо вредных побочных эффектов.25-дневный пакет экономически эффективен, и клиенты, кажется, в восторге от результатов.

Все о Злеме

Вам трудно спать по ночам? Вы также чувствуете усталость и лень в течение дня? Вы хотите улучшить свое настроение? Вы хотите похудеть, но не можете этого сделать?

Большинство людей могут относиться к этим проблемам. Все хотят хорошо выспаться, все хотят провести активный день, добиваясь поставленных целей, и все мы хотим похудеть до идеального веса.

Представляете, все это было возможно с минимальными усилиями? Звучит нереально, верно?

Velovita превратила нереальное в реальность и придумала Zlem: сон и стройность, чудесный продукт, который поможет вам достичь ваших целей в области сна, иммунитета и снижения веса с минимальными усилиями.

Весьма спорно, является ли zlem: sleep and slim работать над всем, что они заявляют, или продукт, который он запустил только для того, чтобы выкачивать деньги из людей, обманывая их? Читайте больше, чтобы получить ответы на все вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Лучшие товары на Amazon

Как работает Velovita Zlem?

Сыворотка для сна и похудения Zlem упакована в коробку с 25 маленькими пакетиками.

Каждый пакетик содержит 0,5 унции или 15 мл сыворотки Zlem. Есть две стадии, на которых работает эта пищевая добавка.

Первый этап

Первый этап 7 дней. На первом этапе вы заметите, что ваш совершенно испорченный график сна на удивление улучшается с каждым днем.

Вас ждет крепкий крепкий сон и свежее утро. Кроме того, ваше тело также начинает очищаться.

Второй этап

Второй этап продолжается следующие 18 дней. Этот этап помогает в расслаблении и обновлении вашего тела. Это снимает стресс, поэтому вы можете лучше выполнять свои повседневные дела.

Zlem содержит следующие активные ингредиенты, которые помогут вам лучше спать ночью, укрепить иммунную систему, сбалансировать гормоны и добиться идеальной массы тела в течение ночи.

Экстракт корня имбиря: известен своими целебными свойствами детоксикации и лечения утренней тошноты и тошноты. Это также может помочь снизить вес.
Экстракт хмеля: Одним из основных ингредиентов, используемых в Zlem, является экстракт хмеля, который помогает при лечении тревожных расстройств и бессонницы.
Свекла: свекла используется в качестве домашнего средства от многих проблем. Он улучшает пищеварение, снижает кровяное давление и даже используется для борьбы с раком.Это также помогает в потере веса.
Экстракт зеленого чая: выводит токсины из организма и помогает поддерживать здоровый вес. Он также улучшает работу печени и мозга.
Экстракт папайи: способствует пищеварению и помогает при изжоге, вызванной язвой.
Аскорбиновая кислота: , также известная как витамин С, действует как антиоксидант, а также обладает некоторыми антибактериальными свойствами.
Гормоны, такие как ГАМК и мелатонин, а также смесь ферментов, которые улучшают пищеварение и снимают стресс.

Все эти ингредиенты и многие другие натуральные экстракты, такие как экстракт корня одуванчика, лист сенны, экстракт корня ашваганды, экстракт мелиссы, экстракт пассифлоры, экстракт корня алтея и порошок листьев алоэ вера, в совокупности помогают снизить вес и уменьшить тревогу и стресс. уровни, которые приведут вас к счастливым дням и мирным ночам.

Как использовать?

Zlem Sleep and Slim очень прост в использовании. Все, что вам нужно сделать, это купить пакет. Вы получаете сыворотку в коробке, которая содержит 25 сывороток внутри.Все снэпы содержат одинаковое количество сыворотки – 15 мл. Все, что вам нужно сделать, это делать один снимок каждый день за тридцать минут до сна.

Сколько это стоит?

Ваш 25-дневный мощный запас этого чудесного продукта, который поставляется в упаковках по 15 мл на одну порцию, будет стоить вам 79,95 долларов США , если вы проживаете в Соединенных Штатах.

Те же продукты будут стоить 89,95 долларов США для международных клиентов.

ПЛЮСЫ:

Все используемые ингредиенты на 100% органические
Веганский, безмолочный, безглютеновый и кето-дружественный

МИНУСЫ:

Немного дорогой, для международных клиентов
1 Не популярный продукт 9

Что говорят об этом покупатели?

Поскольку продукт относительно новый, отзывов об этом продукте немного.Единственные отзывы о zlem sleep and slim можно найти на официальной странице Velovita.

Продукту присвоен пятизвездочный рейтинг. Покупатели, кажется, очень довольны им и сказали, что обязательно купят его снова и даже порекомендуют другим.

Они отметили, что этот новый продукт является решением всех их проблем; это помогло им значительно снизить вес, вообще не занимаясь физическими упражнениями.

Это также помогло быстрее и лучше спать по ночам.Некоторые говорили, что лучшей частью этого было его детоксикационное воздействие на организм.

До сих пор никто не жаловался на какие-либо побочные эффекты, поэтому продукт безопасен для всех людей.

Окончательный вердикт

Velovita — сравнительно новая компания, поэтому у нас мало информации об их продукции.

После обширных исследований и изучения всех доступных нам параметров мы считаем, что использование высокоэффективных полностью натуральных ингредиентов позволяет этому продукту работать без каких-либо неблагоприятных воздействий на организм.

Тем не менее, нет сторонних отзывов о пищевой добавке Zlem sleep and slim, которые могли бы дать нам четкую и непредвзятую картину. 5-звездочный рейтинг на их оригинальном веб-сайте может быть просто маркетинговой стратегией.

Продукт может быть законным, но довольно трудно согласиться с нереалистичными заявлениями.

Если вы лично использовали Zlem, сообщите нам свое мнение об этом продукте. Ваши отзывы могут помочь людям решить, стоит ли инвестировать в zlem или нет!

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Alberts DS, Martinez ME, Roe DJ, et al.Отсутствие влияния зерновых добавок с высоким содержанием клетчатки на рецидив колоректальных аденом. Сеть врачей по профилактике рака толстой кишки в Фениксе. N Engl J Med 2000;342:1156-62. Посмотреть реферат.

Анон. Консенсусное заявление по зерновым, клетчатке, колоректальному раку и раку молочной железы. Материалы консенсусного совещания по профилактике рака в Европе. Санта-Маргеритиа, Италия, 2-5 октября 1997 г. Eur J Cancer Prev 1998;7:S1-83. Посмотреть реферат.

Кьезара Э., Боргини Р., Марабини. Пищевые волокна и лекарственные взаимодействия.Eur J Clin Nutr 1995;49:S123-8.

Ковингтон Т.Р. и др. Справочник безрецептурных препаратов. 11-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская фармацевтическая ассоциация, 1996.

Эбисуно С., Моримото С., Ясукава С., Окава Т. Результаты длительного лечения рисовыми отрубями рецидива камней у пациентов с гиперкальциурией. Бр Дж Урол 1991;67:237-40. Посмотреть реферат.

Эбисуно С., Моримото С., Йошида Т. и др. Лечение рисовыми отрубями лиц, формирующих кальциевые камни, с идиопатической гиперкальциурией. Бр Дж Урол 1986; 58:592-5.Посмотреть реферат.

Fuchs CS, Giovannucci EL, Colditz GA, et al. Пищевые волокна и риск колоректального рака и аденомы у женщин. N Engl J Med 1999; 340:169-76. Посмотреть реферат.

Fujiwaki T, Furusho K. Влияние купания в отваре рисовых отрубей на пациентов с атопическим дерматитом. Acta Paediatr Jpn 1992; 34: 505-10. Посмотреть реферат.

Герхардт А.Л., Галло Н.Б. Полножирные рисовые и овсяные отруби также снижают гиперхолестеринемию у людей. Дж. Нутр 1998; 128:865-9. Посмотреть реферат.

Ghoneum M. Анти-ВИЧ активность in vitro MGN-3, активированного арабиноксилана из рисовых отрубей. Biochem Biophys Res Commun 1998; 243:25-9. Посмотреть реферат.

Guerra MJ, Jaffe WG [Исследования пищевой ценности рисовых отрубей]. Arch Latinoam Nutr 1975; 25: 401-17. Посмотреть реферат.

Иида Т., Хиракава Х., Мацуэда Т. и др. [Терапевтические испытания для стимуляции экскреции ПХДФ с фекалиями путем введения клетчатки из рисовых отрубей и холестирамина у пациентов Юшо]. Фукуока Игаку Засси 1993; 84: 257-62.Посмотреть реферат.

Янен А., Хайнк Х., Герц Б. и др. Пищевые волокна: эффективность высокого потребления отрубей в снижении экскреции кальция почками. Урол Рез 1992;20:3-6. Посмотреть реферат.

Джаривалла Р.Дж. Продукты из рисовых отрубей: фитонутриенты с потенциальным применением в профилактической и клинической медицине. Наркотики Exp Clin Res 2001; 27:17-26. Посмотреть реферат.

Кестин М., Мосс Р., Клифтон П.М., Нестел П.Дж. Сравнительное влияние трех злаковых отрубей на липиды плазмы, кровяное давление и метаболизм глюкозы у мужчин с легкой гиперхолестеринемией.Ам Дж. Клин Нутр 1990; 52: 661-6. Посмотреть реферат.

Кумар Б., Чаудхури Д.К. Выделение, частичная характеристика антитиаминового фактора, присутствующего в рисовых отрубях, и его влияние на систему ТПП-транскетолазы и Staphylococcus aureus. Int J Vitam Nutr Res 1976; 46: 154-9. Посмотреть реферат.

Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Пищевые волокна, увеличение веса и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых людей. ЯМА 1999; 282:1539-46. Посмотреть реферат.

Норонья, Иллинойс, Андриоло А., Лукон А.М. и др.Рисовые отруби в лечении идиопатической гиперкальциурии у больных мочевым камнем. Преподобный Пол Мед 1989; 107:19-24. Посмотреть реферат.

Окава Т., Эбисуно С., Китагава М. и др. Лечение рисовыми отрубями гиперкальциурических пациентов с мочекаменной болезнью. Дж. Урол 1983; 129:1009-11. Посмотреть реферат.

Окава Т., Эбисуно С., Китагава М. и др. Лечение рисовыми отрубями пациентов с гиперкальциурическими камнями: экспериментальные и клинические исследования. Дж. Урол 1984; 132:1140-5. Посмотреть реферат.

Редди БС. Роль пищевых волокон при раке толстой кишки: обзор. Am J Med 1999; 106:16S-9S. Посмотреть реферат.

Шацкин А., Ланца Э., Корле Д. и др. Отсутствие влияния диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки на рецидив колоректальных аденом. Исследовательская группа по предотвращению полипов. N Engl J Med 2000;342:1149-55. Посмотреть реферат.

Сугано М., Коба К., Цудзи Э. Польза для здоровья масла рисовых отрубей. Anticancer Res 1999;19:3651-7. Посмотреть реферат.

Терри П., Лагергрен Дж., Йе В. и др.Обратная связь между потреблением зерновых волокон и риском рака кардиального отдела желудка. Гастроэнтерология 2001;120:387-91.. Посмотреть реферат.

Томлин Дж., Рид СЗ. Сравнение влияния на функцию толстой кишки, вызванного кормлением рисовыми и пшеничными отрубями. Eur J Clin Nutr 1988;42:857-61. Посмотреть реферат.

Uenotsuchi T, Satoh E, Kiryu H, Yano Y. Гнойный дерматит, вызванный непрямым контактом с рисовой шелухой. Бр Дж Дерматол 2000;143:680-2.

Виссерс М.Н., Зок П.Л., Мейер Г.В., Катан М.Б.Влияние растительных стеролов из масла рисовых отрубей и тритерпеновых спиртов из масла ши на концентрацию липопротеинов в сыворотке крови человека. Ам Дж. Клин Нутр 2000; 72: 1510-5. Посмотреть реферат.

Уоткинс Т.Р., Геллер М., Кооенга Д.К., Биренбаум М.Л. Гипохолестеринемический и антиоксидантный эффект неомыляемых веществ масла рисовых отрубей у субъектов с гиперхолестеринемией. Взаимодействие с окружающей средой и питанием 1999; 3:115-22.

Weisburger JH, Reddy BS, Rose DP, et al. Защитные механизмы пищевых волокон при алиментарном канцерогенезе.Basic Life Sci 1993;61:45-63.