От каких гормонов можно набрать вес: 4 гормона, из-за которых вы набираете вес

Содержание

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес / AdMe

В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.

Мы в AdMe.ru составили полное досье на гормоны, которые могут стать препятствием на пути к фигуре мечты.

1. Избыток эстрогена

При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.

Накоплению эстрогена способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста.

Вещества, похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.

Чтобы вывести из организма «лишний» эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи. Грубые волокна и клетчатка связывают гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.

2. Дефицит серотонина

Острая нехватка серотонина — это почти всегда депрессия и плохое настроение. Кроме того, пищевые предпочтения людей при недостатке этого гормона меняются. Если вам хочется съесть тонну шоколада в один присест, а во сне вы видите гору картошки фри, то ваш организм просто кричит о недостатке «гормона радости».

Природными источниками серотонина являются яйца, орехи и ананасы. Кстати, в ананасах содержится еще и бромелаин — фермент, который, помимо прочего, борется с отеками. Легкие физические нагрузки и пребывание на солнце также повышают уровень серотонина.

3. Избыток грелина

Грелин — это гормон, который решает, что вы голодны. Он весьма злопамятен: даже спустя год после окончания низкокалорийной диеты его уровень будет повышен (организм будет откладывать жир «про запас»). Из-за грелина нам гораздо проще сбросить вес, чем удержать его.

Данный гормон несложно обмануть. Для этого нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка, — овощи, фрукты, цельные зерна и семена. После приема такой пищи запускается гормональная реакция, и вы чувствуете себя сытым. Исключите из рациона сахар и обработанные продукты: они высококалорийны, но при употреблении таких продуктов уровень грелина остается неизменным, и после булочки вам скоро снова захочется есть.
Сон и отсутствие стресса — лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина. После 6–8 часов сна концентрация этого гормона в крови снижается. Предупреждаем: излишне увлекаться снижением уровня грелина вредно, так как он важен для познавательной активности и влияет на интеллектуальные способности.

4. Избыток нейропептида Y

Если в крови наблюдается повышенная концентрация нейропептида Y, то вас будет обуревать зверский аппетит. Этот гормон является виновником не просто набора веса, а самого настоящего клинического ожирения.

При избытке нейропептида Y жировые отложения скапливаются в области поясницы, бедер и ягодиц, появляются растяжки. К тому же организм переживает настоящие эмоциональные бури: возникают тревожность, повышенная возбудимость и головные боли. Помимо этого увеличивается потоотделение, возникают пигментные пятна, повышается артериальное давление.

Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара. Cпеции и пряности также противопоказаны: они повышают аппетит.

5. Избыток пролактина

Избыток пролактина вызывает резкий набор веса. У женщин к тому же появляется пушок по всему телу, могут вырасти усики, возникают перебои в менструальном цикле. У мужчин избыток пролактина вызывает рост молочных желез. При появлении таких симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу: повышенный уровень пролактина может свидетельствовать об опухоли гипофиза — пролактиноме.

Конечно, как и любой гормональный дисбаланс, повышение уровня пролактина требует прежде всего врачебного вмешательства. Однако существуют продукты, которые снижают выработку пролактина. Обратите внимание на женьшень и гинкго билоба — эти природные средства помогают нормализовать гормональный фон.

6. Дефицит глюкагона

Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после пережитого стресса — отсюда возникает желание «заедать» неурядицы. Однако часто недостаток глюкагона говорит о заболеваниях почек, печени и поджелудочной железы.

Чтобы повысить уровень глюкагона, необходимо отказаться от дробного питания. При длительных перерывах между приемами пищи (без голодания!) гормон сам начнет расщеплять жировые запасы организма.

Также нелишними будут физические упражнения: после 30-минутной тренировки концентрация гормона в крови вырастает.

7. Дефицит адреналина

Адреналин (эпинефрин) ускоряет обменные процессы и сжигает жировые отложения. В первую очередь эпинефрин — это яркие эмоции, возникающие в экстремальных обстоятельствах. Если вас давно ничто не волновало до мурашек, возможно, пришло время добавить в жизнь острых ощущений. А заодно и похудеть.

Вам следует знать, что при обычном питании адреналин ни за что не окажет жиросжигающего эффекта. Но если уменьшить поступление в организм углеводов (белый хлеб, кукуруза, рис, отварная морковь), то адреналин вместе с еще одним гормоном, соматотропином, начнет расщеплять подкожный жир. Спровоцировать выброс адреналина могут компьютерные игры, фильмы ужасов, экстремальные аттракционы и даже выступление перед публикой. Добавьте к этому диету с ограничением быстрых углеводов, и вы станете заметно стройнее.

8. Избыток тестостерона

Тестостерон считается мужским гормоном, но и в женском организме он играет важную роль.

При избытке этого гормона у женщин повышается масса тела, причем жир откладывается в верхней его трети — на руках, груди и шее.

Снизить уровень тестостерона можно естественными способами. На помощь вам придут фитоэстрогены: соя, кофе и зерновые культуры. Рафинированные сладости замените на финики, сладкие яблоки и абрикосы: они снижают выработку андрогенных гормонов.

9. Дефицит адипонектина

Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, причем весь жир при этом откладывается в нижней части живота. Если вам был поставлен диагноз «сахарный диабет 2-го типа», то, скорее всего, уровень адипонектина у вас слишком низкий.

Специалисты считают, что рано или поздно с ожирением и другими метаболическими нарушениями можно будет бороться с помощью инъекций адипонектина: они вызывают потерю веса и никак не влияют на аппетит.

Не пренебрегайте физической активностью. Лучшее упражнение для выработки адипонектина — это ходьба. За день рекомендуется проходить 8–10 тыс. шагов. Также существует чудо-продукт, который регулирует уровень этого гормона в крови, и это обычные фисташки. А если заменить углеводы в своем рационе на мононенасыщенные жирные кислоты (авокадо, оливки, оливковое масло), то жир будет сгорать без лишних усилий.

Вся информация, изложенная в данной статье, носит исключительно ознакомительный характер, а советы должны восприниматься как вспомогательные. Если вы подозреваете у себя проблемы с гормонами, обратитесь к врачу: только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз.

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Гормоны и лишний вес: вся правда об этой зависимости

Наибольшее значение женские гормоны имеют в критические периоды – когда организм входит в стадию полового созревания, тогда избыток питания незамедлительно отложится на типично женских местах, благодаря эстрогенам. Кроме того, организм закрепит такую программу набора веса и типа фигуры, и во все периоды жизни женщины будет стремиться к нему.

Наибольшее влияние эстрогены возымеют уже в возрасте после сорока, особенно если вы любите сладкое и жирное, жареное. Тогда происходит подготовка организма к климаксу, и он запасает силы в виде жиров. Полные женщины переносят климакс легче своих худощавых подруг, поэтому организм стремится к полноте.

Какие гормоны влияют на вес?

Одним из главных «жирных» гормонов является по праву лептин. Этот гормон реагирует на содержание жира в клетках, и, если объем жира снижается, низкий уровень лептина резко повышает ваш аппетит и обмен веществ. Если же жиров в клетках много, повышение концентрации лептина в крови говорит мозгу – «хватит есть!».

Лептин – отличный регулятор аппетита у здоровых людей, но иногда наш мозг становится глухим, его рецепторы забиваются другими субстанциями, и он не слышит повышения уровня лептина. Тогда формируется патологическое ожирение.

Еще одним гормоном, играющим важную роль в жировом обмене, является инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. За счет него жирок накапливается во всех местах. Он подавляет деятельность расщепляющих жир ферментов, помогает трансформации лишнего сахара в жир и его отложению в клетках. При потреблении сладкого уровень инсулина резко возрастает, а значит, активизируется трансформация сладостей в лишние килограммы у вас на боках.

Немалую роль в обмене жиров играют тиреоидные гормоны (вырабатываются щитовидной железой), они являются активаторами расщепления жира. При их недостаточности возникает гипотиреоз – болезнь, при которой усиливается отложение жиров, люди сильно и неравномерно полнеют. А вот при гипертиреозе, или Базедовой болезни, наоборот, происходит сильное исхудание.

Способствуют похудению гормон роста соматотропин, он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. Еще одним жиросжигающим гормоном считают тестостерон – при его недостатке мужчины полнеют, дряхлеют мышцами и теряют мужскую силу.

Почему системы дают сбой?

В этом во многом виноваты сами люди: они испытывают на прочность свои системы обмена, слишком много употребляя жирных продуктов, а когда системы регуляции изнашиваются и отказываются работать, возникает лавиноподобная болезнь – ожирение.

орентируемся на соматипы – Советы диетолога – Информация – Пациентам – ОКДЦ ПАО «Газпром»

Соматипы	Тиреоидный тип	Андроидный тип	Гипофизарный тип	Гинекоидный тип
Фигура анфас	В форме прямоугольника	В форме яблока	В форме овала	В форме груши
Фигура при идеальном весе	Худая, изящная, в форме вытянутого прямоугольника	В форме треугольника	Детский тип фигуры	У женщин — в форме песочных часов. У мужчин при нормальной массе тела такой соматип практически не встречается.
Линия спины (вид сбоку)	Верхняя часть спины слегка вогнута, нижняя — прямая	Спина прямая и плоская	Голова слегка выдается вперед по сравнению с линией позвоночника	Спина слегка сутулая
Форма и размер головы	Голова продолговатая, лицо тонкое	Голова квадратной формы, лицо круглое или квадратное	Относительно пропорций тела голова кажется несколько больше	Голова несколько меньше относительно пропорций тела
Конечности	Длинные, с удлиненными пальцами	Квадратной формы с большими пальцами	Маленькие, деликатные	Средних размеров с маленькими пальцами
Зубы	Маленькие, белые, ровные	Широкие, со слегка желтоватым оттенком	Широкие, особенно резцы	Белые, среднего размера, неровные
Губы	Широкие, подвижные	Полные	Маленькие, пухлые	Тонкие, хорошо очерченные
Кожа лица	Ровная, равномерно увлажненная	Жирная, слегка неровная	Сухая, чувствительная	Жирная, но гладкая
Максимальное отложение жировой ткани	В верхней части бедер	На животе и верхней части спины	На груди и коленях	На ягодицах
Особенности отложения жировой ткани	Вокруг талии	Выше талии	Равномерно по всему телу	Ниже талии
Жировые отложения на внешней поверхности бедер	Нет	Да	Нет	Да
Хорошо выделяется талия	Нет	Да	Нет	Да
Жировые отложения на плечах	Да	Нет	Да	Нет
Жировые отложения в верхней части бедер	Да	Нет	Нет	Нет
Жировые отложения в нижней части бедер	Да	Нет	Нет	Нет
Жировые отложения на задней поверхности бедер	Да	Нет	Нет	Да
Жировые отложения на коленях	Нет	Нет	Да	Нет
Жировые отложения в верхней части спины	Нет	Да	Нет	Нет
Жировые отложения на ягодицах	Нет	Нет	Нет	Да
Любимые продукты	Хлеб, сладости	Мясо, соления	Молочные продукты	Жирные продукты, приправы и пряности
Количество выпиваемой жидкости за день	Более 5 чашек	3-4 чашки	Одна чашка	1-2 чашки
Любимая еда на завтрак	Тосты с повидлом	Яйца и ветчина	Фрукты, кефир, творог	Полноценный бутерброд
Самая важная трапеза	Ужин	Обед	Любой прием пищи	Завтрак
Необходимое количество сна	5-6 часов (при переутомлении 9-10 часов)	4-6 часов	7-8 часов	8-9 часов
Проблемы с засыпанием	Иногда	Часто	Иногда, но несколько ночей подряд	Очень редко
Пик активности	После отдыха и приема пищи	Весь день	Рано утром	Ближе к вечеру
Потливость	Усиливается при наборе веса	Постоянная	Не выражена	Во время физических нагрузок
Простудные заболевания	Часто	Практически никогда	Часто	Как следствие переутомления
Боли в желудке, диарея	Да	Нет	Да	Нет
Головная боль	Время от времени	Редко	Довольно часто	Редко
По вечерам мерзнут руки и ноги	Часто	Иногда, когда холодно	Редко	Иногда, когда холодно
Чаще всего беспокоит боль в области. ..	Шеи и плеч	Поясницы	Коленей	Рук и ног
Для мироощущения наибольшее значение имеют	Вкус и обоняние	Слух	Зрение	Осязание
Склонность к самоиронии	Да	Нет	Нет	Да
Жизненные ценности	Важно то, что происходит сейчас	Работа, деньги, секс	Размышления и мечты	Секс (только для женщин), дом, семья, питание
Психофизиологические особенности	Живость характера, смена настроения, повышенная утомляемость	Общительность, открытость, практичность, высокая работоспособность	Интеллектуальность, артистичность, интравертность	Чувственность, пылкость, уравновешенность
В сложной ситуации	Подавленность	Раздражение, агрессивность	Нервозность	Все принимается близко к сердцу
Характер гнева	Только по очень серьезным причинам	Трудно рассердить, но и успокоить сложно	Непросто рассердить, но просто успокоить	Гнев быстро сменяется «на милость»
Вопросы только для женщин
Оптимальная частота половых контактов	По обстоятельствам	2 раза в неделю	1 раз в неделю или реже	Ежедневно
Болезненность менструаций	Довольно болезненные	Слегка болезненные	Иногда болезненные	Только первый день
Самочувствие во время беременности	Очень плохое	Хорошее	Не придавала этому значения	Прекрасное

Гормоны, влияющие на вес

Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться.

АДИПОНЕКТИН

Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку! Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту.

Гормоны и их влияние на вес

Влияние гормонов на регуляцию веса у женщин известно, пожалуй, многим. Особенно это актуально для женщин среднего возраста. Сегодня, когда анализы на гормоны стали общедоступными, появилась возможность выявлять любые гормональные нарушения, которые могут приводить к лишнему весу.

Итак, основными гормонами, влияющими на вес являются: эстрогены, прогестерон, тестостерон, ДГЭА, пролактин, кортизол, инсулин и тиреоидные гормоны.

Эстрогены

В нашем организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Эти три вида не являются взаимозаменяемыми, т. к. они оказывают решающее влияние на женский организм в среднем возрасте.

Эстрадиол — доминирующий в человеческом организме эстроген — вырабатывается яичниками, а во время менопаузы его образование полностью прекращается. Эстрадиол повышает восприимчивость к инсулину, прибавляет энергию, вызывает хорошее настроение, способствует ясности мышления, хорошей памяти, умению сосредоточиться, нормальному кровяному давлению, оптимальной плотности костей, улучшению сна, сексуальному влечению и нормальному, активному метаболическому процессу.

Снижение уровня эстрадиола в среднем возрасте ведет к уменьшенному выделению серотонина. Потеря серотонина ведет, в свою очередь, к депрессии, повышенной раздражительности, беспокойству, повышенной чувствительности к боли, расстройству пищеварения, возникновению навязчивых идей, нарушению нормального ритма сна. Каждый из этих факторов может замедлить обмен веществ, и поэтому снижение количества эстрадиола ведет к проблеме лишнего веса и трудностям в его сбрасывании.

Прогестерон

Прогестерон подготавливает организм к беременности и вынашиванию, поэтому женщина начинает есть за себя и за ребенка. Уровень прогестерона высок во второй половине цикла, этим объясняется аппетит в этот период. Другие изменения — задержка жидкости и увеличение груди — также объясняются работой прогестерона по подготовке к беременности.

Прогестерон замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что позволяет женскому организму поглотить больше питательных веществ. В голодные времена это должно сослужить беременным женщинам хорошую службу. (Именно поэтому женщина может чувствовать себя «раздутой» в этот период цикла.) Прогестерон также влияет на мозг, оказывая успокоительный эффект, но у многих женщин это приводит к снижению активности и к увеличению веса.

Тестостерон

В женском организме есть тестостерон (в крошечном количестве, по сравнению с мужским организмом), и с возрастом его содержание снижается. С наступлением менопаузы тестостерона в женском организме начинает вырабатываться в 2 раза меньше, но это может произойти и в более молодом возрасте. Тестостерон способствует не только здоровому сексуальному влечению, но и играет важную роль в регуляции веса. Этот гормон — анаболик, т. е. он способствует росту мышечной массы, а жиры использует в качестве горючего, что, в свою очередь, помогает снизить вес.

Подробнее я расскажу об этом во второй части, из которой вы узнаете, что эстрадиол вместе с тестостероном сильно влияют на вес и могут помочь добиться здорового баланса мышечной массы и меньшего количества жиров. Так как женщины теряют до 95% эстрадиола и свыше 50% тестостерона, когда яичники перестают нормально функционировать, нет ничего удивительного, что в среднем возрасте они вынуждены бороться с лишним весом. Ведь они утрачивают огромное количество гормонов, которые способствуют росту мышц, препятствуют отложению жиров и ускоряют обмен веществ.

ДГЭА

ДГЭА — еще один «мужской» гормон, вырабатываемый надпочечниками, а также яичниками перед менопаузой. ДГЭА рекламировали как гормон, помогающий сбросить вес, но он эффективен только для мужчин. Современные исследования доказали, что женщины, принимающие этот гормон, набирают вес и испытывают множество побочных эффектов — потеря волос и их появление на лице, угревая сыпь, тяга к сладостям, беспокойный сон и раздражительность. Медикаменты, содержащие ДГЭА, имеются в широкой продаже, но, поскольку дозы гормона в них для женщин слишком высоки, часто встречаются нежелательные побочные эффекты.

Тиреоидные гормоны

ТЗ и Т4 — основные тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Это главные регуляторы метаболического процесса, т. к они регулируют использование энергии и ее воспроизведение во всех клетках и тканях тела. Обмен веществ зависит от нормального функционирования тиреоидных гормонов и вызываемых ими химических реакций на клеточном уровне. При уменьшении работы тиреоидных гормонов, особенно когда нарушено функционирование гормонов яичников, женщины очень легко набирают вес, даже если начинают потреблять низкокалорийную пищу. Иногда в случаях чрезмерного количества тиреоидных гормонов женщины набирают вес и в первой половине цикла из-за повышенного аппетита, связанного с активностью этих гормонов.

Кортизол

Кортизол известен как гормон стресса, уровень которого поднимается при наличии односекундного или продолжительного раздражения. Непродолжительный и сильный стресс также обусловливает выход адреналина. Однако вследствие как краткосрочных, так и долгих реакций на стресс и раздражители жир на талии и всем животе откладывается, а не расщепляется. Почему? После острого стресса вы чувствуете голод из-за выхода адреналина в кровь, это ведет к желанию поесть, особенно сладкого, и в результате вы съедаете больше необходимого. Хронический стресс оставляет вас переутомленной, абсолютно обессилевшей и с желанием съесть «успокаивающую пищу» — сладкое.

Инсулин и глюкагон

Инсулин и глюкагон влияют на количество глюкозы («сахара») в крови, а также на соотношение жиров и мышечной массы. Их называют контррегулирующими гормонами, т. к они оказывают противоположное воздействие на кровяной сахар (глюкозу). Инсулин снижает уровень глюкозы, заставляя ее переходить из крови в клетки мышц, где она сжигается и производит энергию, или в клетки жиров, где она способствует их отложению. Скорость и количество образования инсулина зависят от потребляемых нами продуктов, их сочетания и времени их поступления в организм. Действие глюкагона обратно действию инсулина. Когда мозг осознает, что количество сахара в крови снижается, глюкагон заставляет печень «выталкивать» глюкозу из жиров в кровь, с помощью которой она попадает в клетки и сжигается. На образование инсулина влияют гормоны яичников, и наоборот. При высоком уровне инсулина при невосприимчивости к нему (инсулинорезистентности) талия женщины начинает полнеть. Подобное нарушение реакции на инсулин наблюдается при поликистозе яичников и при пониженном количестве эстрадиола.

Пролактин

Пролактин вырабатывается гипофизом, при большом количестве является причиной лишнего веса. Пролактин регулирует образование молока в период кормления грудью. У мужчин и небеременных женщин его количество составляет менее 15-20 нг/мл, но в последнем триместре беременности уровень пролактина поднимается до 300 нг/мл. В первые несколько месяцев после родов его уровень падает, даже когда мать продолжает кормить грудью.

Когда уровень этого гормона превышает 15-20 нг/мл, менструальный цикл становится нерегулярным, образование эстрадиола подавляется. При продолжительном выделении большого количества пролактина менструации могут прекратиться (аменорея), а из груди начнет выделяться молоко (галакторея). Это явные доказательства высокого уровня пролактина, с которым связаны и другие проблемы, часто упускаемые из виду врачами, — прибавление в весе, увеличение молочных желез, головные боли и депрессия.

Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя ее потреблять больше калорий — за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме. Пролактин влияет на вес и путем подавления работы яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма, регуляцию соотношения инсулина и глюкозы и способствуют росту мышц и костей. Размывание костей, ведущее к преждевременному остеопорозу, также указывает на недолеченный случай высокого уровня пролактина.

С возрастом и во время климакса количество этого гормона увеличивается, что влияет на приобретение лишнего веса в среднем возрасте. Его повышенное количество может быть также вызвано стрессом, изнуряющими тренировками, гипотиреозом, стимуляцией сосков и множеством привычных медикаментов, таких, как прозак, паксил, золофт, селекса, лювокс, трициклические антидепрессанты — памелор, амитриптилин и другие, тагамет, пепсид, нейролептические средства (наван, хальдол, малларил и другие). Некоторые образования в гипофизе, вырабатывающие много пролактина, могут вызвать потерю зрения, поскольку эти образования, даже будучи доброкачественными по своей природе, оказывают давление на зрительный нерв. Если вы подозреваете, что у вас высокий уровень пролактина, ваш лечащий врач предложит вам простую проверку крови. Для более точного результата тест должен производиться с 7 до 8 утра.

Все эти исследовании доступны для Вас в сети лабораторий «ОЛИМП», где они выполняются на современном высокотехнологичном оборудовании, причем результаты большинства анализов готовы в течение суток.

избыточное образование гормонов щитовидной железы.: причины, жалобы, диагностика и методы лечения на сайте клиники «Альфа-Центр Здоровья»

Тиреотоксикоз – заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти.

Тиреотоксикоз (синоним — гипертиреоз) — это состояние, обусловленное повышением концентраций свободных T4 и T3 — гормонов щитовидной железы. Причиной тиреотоксикоза служат самые разные заболевания.

Самая частая причина тиреотоксикоза — диффузный токсический зоб; на его долю приходится от 60 до 90% случаев (частота зависит от возрастной группы и местности). На втором месте по частоте стоят многоузловой токсический зоб и токсическая аденома щитовидной железы, на долю которых приходится 10—40% случаев тиреотоксикоза. Оба заболевания чаще встречаются у пожилых. От 5 до 20% случаев тиреотоксикоза обусловлены тиреоидитом (подострым гранулематозным и подострым лимфоцитарным). Прочие причины тиреотоксикоза, в том числе передозировка левотироксина (препарата, применяемого при обратном тиреотоксикозу состоянии — гипотиреозе) встречаются гораздо реже.

Жалобы

Клиническая картина и тяжесть тиреотоксикоза зависят от возраста больного, сопутствующих заболеваний и скорости развития болезни. Симптомы могут нарастать постепенно либо волнообразно и по выраженности колебаться от едва заметных до тяжелейших.

Типичные жалобы: повышенная возбудимость, раздражительность, суетливость, бессонница, тремор рук, потливость, сердцебиение. Часто наблюдаются похудание и непереносимость жары, зуд. Больным зачастую бывает трудно подниматься по лестнице и вставать со стула: так проявляется слабость мышц. Усиление работы кишечника может привести к учащению стула, а в некоторых случаях — к нарушениям всасывания и поносу. Может обостриться стенокардия. У женщин встречаются нарушения менструального цикла, у мужчин — снижение полового влечения и импотенция.

Реже отмечаются тошнота, рвота и нарушения глотания. Одышка при физической нагрузке обусловлена повышенным потреблением кислорода и слабостью дыхательных мышц. Изредка ее причиной служит сдавление трахеи большим зобом.

У большинства больных диффузным токсическим зобом обе доли щитовидной железы увеличены равномерно, плотные и безболезненные. При хроническом лимфоцитарном тиреоидите железа бывает особенно плотной. При многоузловом токсическом зобе железа обычно асимметричная, бугристая, с неоднородной консистенцией. Токсическая аденома — это, как правило, одиночный узел диаметром более 3 см. Болезненность щитовидной железы при пальпации заставляет заподозрить подострый гранулематозный тиреоидит.

Сердечная симптоматика обусловлена как прямым действием тиреоидных гормонов на сердечно-сосудистую систему, так и повышением основного обмена и потребления кислорода. Характерны синусовая тахикардия, повышение систолического (верхнего) артериального давления. Помимо синусовой тахикардии — самого частого нарушения ритма сердца при тиреотоксикозе — у 10—25% больных отмечаются другие аритмии, особенно мерцательная. Мерцательная аритмия чаще всего встречается у пожилых и бывает основным проявлением тиреотоксикоза.

Лабораторные и инструментальные исследования

Признаки тиреотоксикоза — повышенные уровни тиреоидных гормонов и пониженный уровень тиреотропного гормона (ТТГ). Повышены как общие, так и свободные T₄ и T₃; иногда наблюдается повышение уровня только одного из гормонов. Увеличение концентрации тироксинсвязывающего глобулина или его сродства к T₄, что бывает при беременности и заместительной терапии эстрогенами, может повысить общий T₄ до уровня, характерного для тиреотоксикоза.

Антитиреоидные антитела (к тиреоглобулину и к йодидпероксидазе) обнаруживаются примерно у 70% больных диффузным токсическим зобом. Определение титра антител не является необходимым, но оно помогает поставить диагноз, особенно в отсутствие поражения глаз (офтальмопатии).

Лечение

Течение тиреотоксикоза при диффузном токсическом зобе характеризуется сменой обострений и ремиссий, хотя бывают и неуклонно прогрессирующее течение, и одиночные приступы. Лечения, направленного на причину болезни нет, и по-настоящему излечить диффузный токсический зоб невозможно. Поэтому лечение направлено на снижение уровней тиреоидных гормонов в крови — либо за счет подавления их синтеза, либо путем разрушения ткани щитовидной железы. Есть три основных пути достижения этой цели: 1) антитиреоидные средства, 2) радиоактивный йод, 3) хирургическое вмешательство. Антитиреоидные средства, подавляя синтез тиреоидных гормонов, позволяют изменить течение болезни и вызвать ремиссию тиреотоксикоза. Лечение радиоактивным йодом и операция уменьшают количество ткани щитовидной железы. Выбор лечения должен быть индивидуальным; он определяется пожеланиями больного и наличием опытных хирургов.

Антитиреоидные средства. Обычная начальная доза тиамазола (Мерказолила) — 20—40 мг/сутки внутрь в один прием, пропилтиоурацила (Пропицила) — 300—450 мг/сутки внутрь в 2—3 приема. При тяжелом тиреотоксикозе, а также при очень большом зобе могут потребоваться большие дозы. По достижении эутиреоидного состояния (нормализации уровней тиреоидных гормонов), обычно через 12 недель, дозу антитиреоидного средства можно снизить. Поддерживающие дозы составляют 5—10 мг/сутки для тиамазола и 50—200 мг/сутки для пропилтиоурацила. Затем рекомендуются повторные визиты к врачу каждые 3 месяца.

Через год после отмены антитиреоидного средства ремиссия сохраняется у 10—90% больных (в среднем у 50%). Чем дольше длится лечение, тем более вероятна ремиссия.

Рецидив диффузного токсического зоба обычно происходит в первые несколько месяцев после отмены антитиреоидного средства. В таких случаях лучше прибегнуть к радикальному лечению, но можно назначить и повторный курс антитиреоидного средства. Многолетнее применение антитиреоидных средств считается безопасным у больных, которые не способны сохранить ремиссию после отмены препарата и не соглашаются лечиться радиоактивным йодом или подвергаться операции. Больные, у которых наступила ремиссия, должны обследоваться на предмет рецидива каждые 3—6 месяцев или при появлении симптомов.

Самый тяжелый побочный эффект антитиреоидных средств — агранулоцитоз (критическое снижение количества нейтрофилов в крови), который обычно (но не всегда) развивается в первые 3 месяца лечения. Пропилтиоурацил и тиамазол вызывают агранулоцитоз с одинаковой частотой — 0,1—0,5%. Риск агранулоцитоза, вызванного тиамазолом, зависит от его дозы; при дозах менее 30 мг/сут этот побочный эффект наблюдается редко. Для пропилтиоурацила зависимость от дозы не отмечена. Каждого больного предупреждают, что при появлении лихорадки или боли в горле нужно прекратить прием антитиреоидного средства и срочно обратиться к врачу.

Лечение радиоактивным йодом. Радиоактивный йод захватывается щитовидной железой и разрушает ее клетки. Многие врачи предпочитают этот способ лечения, особенно у пожилых. Радиоактивный йод не назначают детям, беременным и кормящим женщинам.

Нормализация функции щитовидной железы и уровня ТТГ обычно происходит через 1—2 месяца, но может наступить и через год. За редкими исключениями повторную дозу радиоактивного йода назначают не раньше чем через 3—6 месяцев после первой.

Хирургическое лечение. Субтотальную резекцию щитовидной железы проводят: 1) больным с большим зобом, 2) детям, страдающим аллергией к антитиреоидным средствам, 3) беременным, страдающим аллергией к антитиреоидным средствам (обычно во II триместре), 4) больным, которые предпочитают операцию лечению антитиреоидными средствами и радиоактивным йодом.

Самые частые осложнения субтотальной резекции щитовидной железы — огрубление голоса из-за повреждения возвратного гортанного нерва и гипопаратиреоз. Если операцию проводит опытный хирург, частота этих осложнений низка (менее 1%). Примерно у 5% больных возникает рецидив тиреотоксикоза, примерно у 60% развивается гипотиреоз.

Как похудеть после родов — Клиника Екатерининская

Беременность и рождение ребенка – счастливые периоды в жизни каждой женщины. Однако не так уж редко эти события могут внести значительные изменения во внешность женщины, чаще всего в виде прибавки веса. И это неспроста, ведь гормональные изменения, которые связаны с беременностью способствуют этому процессу.

Основными участниками в перестройке обмена веществ являются гормоны прогестерон, инсулин и пролактин. Именно они вызывают активизацию процессов синтеза жира в организме женщины, повышение аппетита и задержку жидкости. Идеально, если женщина перед беременностью имела нормальный вес (рост минус сто — сто десять) и прибавка веса за 9 месяцев составила не более 12 кг.

Сразу после родов должно уйти около 7 кг – это вес ребенка и околоплодных вод. Оставшиеся 5 кг лишнего веса должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов вследствие возвращения гормонального фона к тем показателям, которые были до беременности. Однако, если масса тела будущей мамы уже значительно превышала норму перед зачатием ребенка, то шанс прибавить за 9 месяцев 25- 30 кг становится значительно выше.

В любом случае, если, придя домой из роддома молодая мама обнаружила, что вес превышает желаемые цифры, то не стоит расстраиваться. Насколько бы он ни отличался от нормы – на 30 кг или на 5 – правила похудения для всех одни и те же – медленно и постепенно – не более 0.5 – 1 кг в неделю.

В первую очередь, надо пересмотреть свой рацион по сравнению с тем, каким он был в течение 9 месяцев. Составить новое меню необходимо с учетом того, есть ли у матери лактация или ребенок находится на искусственном вскармливании. Конечно же, торопиться снижать вес для кормящей женщины не стоит, так как гормон лактации пролактин препятствует быстрому похудению.

Калорийность рациона кормящей женщины отличается на 500 – 600 ккал от не кормящей, и составляет около 2000 -2200 ккал, именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить энергетическую ценность для синтеза грудного молока.

Не все продукты «подходят» для кормящих мам из-за особенностей пищеварения грудных детей. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка вздутие живота, перевозбуждение нервной системы или аллергические высыпания на коже. К ним относятся сырые красные овощи и фрукты, орехи, цитрусовые, морепродукты, кофе, шоколад, кондитерские изделия.

Рацион не кормящих молодых мам для коррекции веса составляет от 1300 до 1600 ккал в зависимости от массы тела. В меню должно присутствовать достаточное количество белка и медленных углеводов – именно они способствуют хорошему чувству насыщения при невысокой калорийности рациона. Из мяса нежирных сортов можно готовить различные виды тефтелей, кнелей, котлет, нежная структура этих блюд позволяет легко их переваривать, не создавая нагрузку на органы пищеварения. Гарниры из картофеля и круп имеют невысокую калорийность и содержат следы жиров, что важно для уменьшения содержания пищевого жира в рационе.

Необходимо следить за количеством жира в блюдах, так как калорийность сливочного и растительного масел очень высока – от 750 до 990 ккал на 100 г продукта. Полезно варить супы на овощном или слабом мясном бульоне. Молочные продукты при условии лактазной переносимости и аллергии так же должны присутствовать в рационе питания как источник белка и кальция. Творог 100 – 200 г в день, сметана 1 — 2 столовые ложки в блюда, кефир или молоко – 1-2 стакана. Блюда из яиц – омлет, яйцо-пашот или просто отварные являются прекрасным приемом пищи, при условии отсутствии аллергии у ребенка на эти продукты (для кормящих мам).

Различные виды тушеных и сырых овощей так же помогут снижать вес и разнообразить рацион питания. Небольшое количество быстрых углеводов обязательно должно быть в рационе стройнеющих – это фрукты, галетное печенье, сахар или мед (с учетом индивидуальной переносимости). Общее количество быстрых углеводов в сутки должно быть от 30 до 50 г в перерасчете на содержание в 100 г продукта.

И конечно же, необходимо пить воду и некрепкий чай. Количество жидкости зависит от массы тела женщины, от того есть ли лактация или нет. Это может быть от 1,5 до 2.5 литров в день. Избыток воды неполезен, так как создает избыточную нагрузку на сердце, поэтому прислушивайтесь к своему организму и пейте разумно. Ходьба, бассейн, пилатес и стрейчинг станут отличным дополнением к программе питания и источником вдохновения для коррекции эмоционального фона.

Врач-диетолог Швец А.А.

20/09/2019

Связь между вашим весом и вашими гормонами: акушеры-гинекологи: акушеры-гинекологи

Увеличение веса — это не просто проблема, связанная с тем, что вы едите или сколько вы тренируетесь. На него также могут влиять ваши гормоны — и наоборот. Если вы заметили, что испытываете гормональные изменения и/или колебания веса, вам может помочь обсуждение этих вопросов с врачом.

Др. Дэниел Макдональд и Марк Уилсон, а также остальная часть нашей команды специалистов по акушерству и гинекологии хотят, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно в своем теле. Один из лучших способов достичь этого — понять, как работает ваше тело, особенно то, сколько его функций, которые могут казаться независимыми друг от друга, на самом деле связаны между собой.

Связь между вашим весом и вашими гормонами

Во многих случаях потеря или увеличение веса человека сразу же связывают с изменением диеты или привычек к физическим упражнениям. Если вы заметите, что, возможно, набрали несколько фунтов, вы можете разочароваться в себе и начать больше тренироваться.

И наоборот, если весы говорят, что вы легче, чем обычно, вы можете поздравить себя с тем, что едите лучше.Однако часто более сильные колебания веса связаны с гормональными изменениями или дисбалансом, о чем многие люди даже не задумываются.

Согласно исследованиям, гормональные изменения могут влиять на ваш аппетит, в том числе на то, сколько вы едите и чего вам хочется. Они также могут даже заставить вас хранить больше или меньше жира в вашем теле, в зависимости от их баланса.

Таким образом, просто сказать, что нужно «тренироваться и правильно питаться», не всегда достаточно, чтобы реально изменить вашу жизнь, особенно если ваши гормоны участвуют в потере или наборе веса.

Гормоны, влияющие на ваш вес

Большое количество гормонов, важных для вашего организма, может значительно повлиять на ваш вес. Это может помочь поговорить со своим врачом о ваших проблемах с весом и выяснить, может ли уровень ваших гормонов быть достаточно несбалансированным, чтобы привести к этой проблеме. Ниже вы найдете некоторые из наиболее распространенных гормонов, которые могут вызывать колебания веса.

Инсулин

Инсулин — это гормон, который заставляет ваше тело накапливать жир. Иногда ваши запасы инсулина могут увеличиваться, даже если вы не боретесь с диабетом.Избегайте сладких продуктов и не переедайте — это отличные способы контролировать уровень инсулина. Вы также можете есть больше белка и пить зеленый чай, чтобы добиться аналогичного эффекта.

Лептин

Лептин — это гормон, который заставляет вас чувствовать себя сытым. К сожалению, у тех, кто уже страдает ожирением, иногда возникают проблемы с лептином, который не работает должным образом. Это может затруднить похудение, даже если вы делаете то, что говорит вам врач, например, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

Чтобы улучшить чувствительность организма к лептину, нужно избегать продуктов, вызывающих воспаление, есть больше жирной рыбы и спать не менее семи часов в сутки.

Кортизол

Кортизол часто называют вашим гормоном стресса, потому что он высвобождается, когда ваше тело находится в состоянии стресса. Если ваш уровень кортизола хронически высок, может быть трудно свести к минимуму привычки переедания. Даже у тех, кто может избежать этой проблемы, могут возникнуть проблемы с похудением.

Чтобы снизить уровень кортизола, важно практиковать осознанность, избегать стрессов, соблюдать сбалансированную диету, не предусматривающую резкого сокращения калорий, и спать не менее семи часов в сутки.

Эстроген

Эстроген, женский половой гормон, может вызвать увеличение веса, независимо от того, очень высокий он или очень низкий. Некоторые способы контроля уровня эстрогена включают в себя потребление большого количества клетчатки, употребление большего количества овощей семейства крестоцветных, более частые физические упражнения и добавление в рацион семян льна.

Гормональный дисбаланс, который вы не можете контролировать

Опять же, даже если вы все делаете правильно и используете эти советы, чтобы поддерживать баланс гормонов, вам все равно может потребоваться помощь врача.

Может помочь проверка уровня гормонов, чтобы выяснить, какие из них выше или ниже, а какие могут потребовать большего баланса. Таким образом, вы будете знать, что вызывает увеличение или потерю веса, и как вы можете лучше справиться с проблемой дома и с помощью своего врача.

Хотите узнать больше о своем весе и гормонах?

Чтобы записаться на прием к доктору. McDonald или Wilson из отдела акушерства и гинекологии, позвоните сегодня по телефону 940-202-0566. Вы также можете отправить нам сообщение здесь, на нашем сайте.

Наш офис в Дентоне, штат Техас, открыт с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00, чтобы дать нашим пациентам возможность задать вопросы, получить информацию и начать жить той жизнью, которой они больше всего желают.

Причины менопаузы Увеличение веса и польза от физических упражнений

Менопауза и увеличение веса: всегда ли они идут рука об руку? Так может показаться, особенно потому, что после менопаузы очень часто набирают вес. Около 30% женщин в возрасте от 50 до 59 лет имеют не просто избыточный вес, а ожирение.Вот что вам нужно знать о рисках увеличения веса и о том, как физические упражнения могут помочь вам сбросить вес и удержать его после менопаузы.

Риски увеличения веса после менопаузы

Многие риски увеличения веса хорошо известны: высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, и это лишь некоторые из них. Лишний жир на талии увеличивает эти риски. К сожалению, большая талия более вероятна после менопаузы. Если у вас теперь размер талии более 35 дюймов, пришло время предпринять шаги, чтобы обратить эту тенденцию вспять.

Почему после менопаузы часто происходит увеличение веса? Вероятно, это сочетание факторов, связанных с менопаузой и старением.

Влияние эстрогенов. Исследования на животных показали, что эстроген помогает контролировать массу тела. При более низком уровне эстрогена лабораторные животные, как правило, больше едят и менее физически активны. Снижение уровня эстрогена может также снизить скорость метаболизма, скорость, с которой организм преобразует накопленную энергию в рабочую энергию.Возможно, то же самое происходит и с женщинами, когда уровень эстрогена падает после менопаузы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что гормональная терапия эстрогенами увеличивает скорость метаболизма женщины в состоянии покоя. Это может помочь замедлить набор веса. Недостаток эстрогена также может привести к тому, что организм будет менее эффективно использовать крахмал и сахар в крови, что увеличит накопление жира и затруднит похудение.

Другие возрастные факторы. С возрастом женщины происходят многие другие изменения, которые способствуют увеличению веса.Например:

Вы реже занимаетесь спортом. Шестьдесят процентов взрослых недостаточно активны, и это число увеличивается с возрастом.

Вы теряете мышечную массу, что снижает метаболизм в состоянии покоя и облегчает набор веса.

Скорость, с которой вы можете расходовать энергию во время тренировки, снижается. Чтобы использовать ту же энергию, что и в прошлом, и добиться снижения веса, вам может потребоваться увеличить время и интенсивность ваших упражнений, независимо от того, каковы были ваши прошлые уровни активности.

Как упражнения помогают снизить вес после менопаузы

Чем активнее вы ведете себя, тем меньше веса вы, вероятно, наберете. Обзор Национального института здоровья показал, что у людей, которые занимались аэробикой каждый день в течение 10 и более минут, талия была на 6 дюймов меньше, чем у людей, которые не занимались спортом. И упражнения в процессе похудения, а также после того, как вы его сбросили, могут иметь решающее значение для поддержания потери веса.

Другие преимущества физических упражнений после менопаузы

Физические упражнения имеют много других преимуществ помимо потери веса, в том числе:

Снижение риска остеопороза
Снижение риска метаболического синдрома, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний
Повышение резистентности к инсулину
Укрепляет суставы и мышцы
Помогает работе кишечника
Снимает депрессию и тревогу
Улучшает общее состояние здоровья

Выбор хороших упражнений после менопаузы

Какие виды упражнений могут лучше всего помочь вам похудеть и сохранить вес после менопаузы?

Легкая аэробика полезна для сердца и легких. Ходьба, например, — один из лучших вариантов, потому что вы можете заниматься ею где угодно и когда угодно. Другие примеры аэробных упражнений включают плавание, езду на велосипеде, аэробику, теннис и танцы. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть, если не все дни недели.

При любой возможности добавляйте активности в свой день. Помойте машину, поиграйте в прятки с детьми или внуками, поиграйте в пинг-понг и т. д.

Другие советы по упражнениям, которые помогут добиться успеха

Прежде чем приступить к тренировке:

новая программа упражнений.Выбирайте занятия, которые вам нравятся, чтобы продолжать тренировки.

Найдите партнера по тренировкам, который поможет вам сохранять мотивацию.

Купите поддерживающую обувь — подходящую для вашей деятельности.

Выберите дату начала и начните.

После начала тренировки:

Подождите не менее 10 минут, чтобы разогреться, прежде чем приступить к интенсивной тренировке. Для этого выберите занятие, которое мягко воздействует на основные мышцы.

Перед тренировкой растяните мышцы, которые будут поглощать большую часть ударной нагрузки во время тренировки.

Если у вас появилась новая боль во время тренировки, остановитесь и сообщите об этом своему врачу.

Постепенно увеличивайте расстояние, продолжительность или интенсивность тренировки.

Смешайте это. Делайте различные упражнения, чтобы не скучать и держать свое тело в напряжении.

Для достижения наилучших результатов в фитнесе сочетайте физические упражнения с правильным питанием. Вот лишь несколько советов:

Выбирайте цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и постный белок.

Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов.

Ведите дневник питания или изучайте программы для своего компьютера или приложения для мобильного телефона, чтобы следить за тем, сколько калорий вы съедаете.

Не ешьте слишком поздно вечером.

Когда вы едите вне дома, берите домой половину порции.

Ешьте меньше, но чаще.

Гормональные сбои: почему вы не худеете

Несмотря на то, что нам давно говорят, и на распространенное в нашей культуре чувство стыда за еду и жир, число на весах не всегда простое. отражение количества калорий, которые мы потребляем, по сравнению счисло, которое мы сжигаем. На самом деле, стресс, вызванный экстремальными диетами и физическими упражнениями, может полностью подорвать их и фактически вызвать увеличение веса. По словам доктора Сары Готфрид из Bay Area, доктора Сары Готфрид, автора бестселлеров New York Times , часто настоящий ключ к избавлению от нежелательного жира на животе и обретению энергии, ясности и лучшего настроения лежит в ваших гормонах. Hormone Reset Diet и Younger (выходит в марте этого года), а также другие книги о женском здоровье.

За двадцать пять лет работы в области гинекологии и функциональной медицины Готфрид обнаружила, что сопротивление потере веса у женщин почти всегда обусловлено гормонами. Здесь она объясняет дисбаланс гормонов, который больше всего влияет на наш вес, не говоря уже о нашем настроении и счастье, а также о том, что делать, если гормоны вышли из строя, как перезагрузить свой метаболизм, избавиться от болезненных пищевых пристрастий без самобичевания. , и самые важные вещи, которые мы все должны знать о гормонах, независимо от того, сколько мы можем весить.

Иногда диета и усилия в тренажерном зале просто не окупаются на весах — вы верите, что потеря веса сводится к одной потребляемой калории и одной калории?

Ах, я был там полностью, ощущение, что ничего не работает. Я боролась с потерей веса после рождения дочки. В возрасте тридцати восьми лет я пошел к своему врачу, который самодовольно сказал мне, что потеря веса — это всего лишь случай простой математики, что все, что нужно, — это «меньше есть и больше заниматься спортом». Сначала я была унижена, но потом разозлилась, так как считала, что миллионам женщин становится плохо от этого распространенного заблуждения, т. е.е., что им просто нужно больше самоконтроля, когда дело доходит до потери веса. Что совершенно неправильно.

Я вышел из его кабинета и пошел в лабораторию, чтобы проверить свои гормоны, думая, что они не в порядке. Однако я был ошеломлен, обнаружив, что уровень кортизола, основного гормона стресса, в три раза выше нормы: кортизол вызывает отложение жира на животе, ПМС и вспыльчивость. У меня был слишком высокий уровень инсулина, из-за чего у меня повышался уровень сахара в крови (инсулин не выполнял свою основную работу — доставлять глюкозу в клетки).Мой лептин тоже был заблокирован, из-за чего я был голоден. Моя щитовидная железа была на грани медленной, что приводило к выпадению волос и задержке жидкости. Список продолжался.

Таким образом, решение состояло в том, чтобы исправить мои гормоны, и когда я это сделал, произошло нечто потрясающее: я не только легче похудел, но и мое настроение улучшилось. Я был более щедрым и терпеливым со своими детьми. Я хотел пойти на йогу ночью вместо винного бара. Я закончила парную терапию! Я снова соединился со своей сущностной природой радости. Мое ежедневное мировоззрение больше не определялось весами в ванной и моей борьбой с выпуклостями; У меня было больше энергии для больших дел.

«Я обнаружил, что гипотеза о количестве поступающих и расходуемых калорий была широко опровергнута и остается самым большим заблуждением людей о диете и похудении. Калории имеют значение, для одних людей больше, чем для других, но гормоны имеют большее значение».

Углубившись в исследования, я узнал, что на 99 процентов устойчивость к потере веса связана с гормонами. Я обнаружил, что гипотеза о количестве поступающих и расходуемых калорий была широко опровергнута и остается самым большим заблуждением людей относительно диеты и потери веса.Калории имеют большее значение для одних людей, чем для других, но гормоны имеют большее значение. Почти каждый, кто борется с лишним весом, также борется с дисбалансом гормонов. Меня поражает, насколько легкой становится потеря веса, когда гормоны возвращаются в свою золотую середину. Гормоны контролируют, насколько эффективно калория делает вас толстым.

Большинство диет не работают для женщин, потому что они не воздействуют на гормональные первопричины, которые являются наиболее распространенными причинами сопротивления похудению, такие как избыток кортизола, блокада инсулина и/или лептина, доминирование эстрогена, вялая щитовидная железа, низкий уровень тестостерона. , и проблемы с системой контроля HPA (гипоталамо-гипофиз-надпочечники).Я боролась с каждым из этих гормональных сбоев и путем проб и ошибок научилась быстро устранять их с помощью функциональной медицины: я разработала трехэтапный протокол, начав сначала с изменения образа жизни и восполнения дефицита питательных веществ (шаг 1), назначая травяные сборы. терапии, если симптомы не исчезают (шаг 2), и, наконец, добавление биоидентичных гормонов, если дисбаланс все еще существует (шаг 3), но в самых низких дозах и в течение как можно более короткого периода времени.

Какой типичный гормональный дисбаланс заставляет нас сохранять вес или сбрасывать его?

В девяноста процентах случаев я обнаруживаю, что основным гормоном, выходящим из строя, является кортизол (который в конечном итоге также нарушает работу других гормонов). Ваше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс, но большинство из нас слишком много времени проводят в стрессе, и в результате уровень кортизола снижается. Высокий или нерегулируемый уровень кортизола со временем сеет хаос, истощая химические вещества вашего счастливого мозга, такие как серотонин, лишая вас сна и заставляя вас накапливать жир, особенно в области живота. Высокий уровень кортизола также связан с депрессией, пищевой зависимостью и тягой к сладкому.

Первопричиной дисбаланса кортизола обычно является нарушение регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, которая отвечает за все ваши гормоны:

Когда ГГН активируется, вы производите слишком много кортизола, как и я.Результат? Булочки, ощущение, что вы постоянно бегаете от задачи к задаче, чувствуете себя взвинченным, но усталым, вспыльчивость и раздражительность, быстрое увеличение веса.

Со временем HPA может перегореть и перестать регулироваться. Затем вы чувствуете недостаток выносливости, имеете склонность придерживаться негативной точки зрения, часто простужаетесь, и у вас могут возникнуть проблемы со щитовидной железой, которые ненадолго улучшаются, прежде чем вы снова потерпите крах.

Поскольку первопричиной обычно является гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, ключ к ее сбросу, начиная с кортизола.Любые другие попытки исправить гормоны, скорее всего, потерпят неудачу в долгосрочной перспективе, если не решить своенравный HPA. Вот мой (упрощенный) протокол, как стать более объективным в отношении факторов стресса и балансировки уровня кортизола у женщин (все предложения, подтвержденные рандомизированными исследованиями, лучшее доказательство, которое у нас есть):

Поговорите о том, что вас беспокоит, с девушкой.
Практикуйте какую-либо форму «свидетельствующего» сознания, такую как медитация или йога.
Добавьте витамины группы В и омега-3, если у вас их дефицит.
Принимайте фосфатидилсерин до тех пор, пока вы не почувствуете меньше стресса и ваш HPA не перестанет быть сверхбдительным.
Делайте массаж один или два раза в месяц.
Ограничьте употребление алкоголя и кофе или, в идеале, переключитесь на зеленый чай, который содержит L-теанин, аминокислоту, снижающую стресс без седативного эффекта.
Ешьте очень темный шоколад (80 процентов какао или выше).
Если ваши симптомы не проходят, добавьте растительное лекарство.Ашваганда — мой любимый адаптоген, который помогает сбросить уровень кортизола, поэтому он не слишком высок и не слишком низок в течение дня. Если это не работает для вас, попробуйте родиолу.

Можете ли вы расщепить другие гормоны, вызывающие проблемы у людей?

ИНСУЛИН : Инсулин является гормоном накопления жира. Резистентность или блокировка инсулина означает, что ваши клетки не могут поглощать дополнительную глюкозу в крови, которую ваше тело вырабатывает из пищи, которую вы едите, — когда это происходит, ваша печень превращает глюкозу в жир.Резистентность к инсулину обычно вызывает увеличение веса и зависимость от сахара.

ЛЕПТИН : Высокий уровень лептина вызывает увеличение веса и чрезмерный голод. Лептин — природный подавитель аппетита. Когда вы наедаетесь, лептин дает сигнал вашему мозгу перестать есть. Когда у вас избыточный вес, ваши жировые клетки производят избыток лептина. Когда ваш мозг подвергается бомбардировке сигналами лептина от слишком большого количества жировых клеток, он отключается; уровень лептина продолжает расти, рецепторы перестают функционировать, ваше тело не получает сигнал лептина, и вы не чувствуете себя сытым.Вы продолжаете есть неправильную пищу, вызывая привыкание, и продолжаете набирать вес.

ЭСТРОГЕН : Доминирование эстрогена — это когда у вас слишком много эстрогена по сравнению с его контргормоном, прогестероном. Слишком много эстрогена в организме вызывает ряд симптомов, в том числе сопротивление потере веса, капризность, ПМС и обильные менструации.

HYROID : Ваша щитовидная железа действует как педаль газа вашего метаболизма, управляя тем, насколько быстро или медленно вы сжигаете калории. Когда щитовидная железа работает вяло, это может привести к увеличению веса, задержке жидкости, выпадению или истончению волос, депрессии и запорам, среди других проблем.

Могут ли эмоциональные факторы влиять на уровень гормонов и, следовательно, на вес?

Да, абсолютно. Мы склонны думать в первую очередь о физических аспектах сопротивления похудению, таких как диета и физические упражнения, но эмоциональные, умственные, социальные и духовные факторы могут быть даже более важными. Я считаю, что гормоны влияют на все эти области. Древние системы, такие как Аюрведа и традиционная китайская медицина, правильно рассматривают эти факторы в совокупности в своей общей концепции хорошего самочувствия.В современной медицине «стресс» часто является выражением эмоций; и это гиперактивированная реакция на стресс, которая часто может привести к сопротивлению потере веса.

За двадцать пять лет работы гинекологом я заметил, что около 80 процентов моих пациентов имеют психические и эмоциональные препятствия, убеждения и установки, которые мешают им похудеть. Эмоциональная перепалка, или то, что ученые называют «внутренней расторможенностью», — это мысли и чувства, которые мешают вам потреблять самое лучшее топливо и принимать другие мудрые решения. Быть реактивным или эмоционально спровоцированным, как загнанное в угол животное, плохо и ограничивает вашу способность использовать более продвинутые эмоциональные ресурсы. Необработанные и/или неприятные эмоции могут привести к перееданию, употреблению слишком большого количества алкоголя, запойному просмотру телевизора, может быть, даже использованию покупок в качестве бальзама… в общем, к самолечению.

«Ежедневная битва с весами в ванной может вызвать стыд, осуждение, страдание и одержимость весом, что еще больше способствует сопротивлению потере веса».

Что еще хуже, подход сержанта-строителя, заключающийся в ограниченном питании и тяжелых физических упражнениях, может усугубить гормональные и эмоциональные проблемы.Ежедневная битва с весами в ванной может вызвать стыд, осуждение, страдание и одержимость весом, что еще больше способствует сопротивлению похудению. Когда прием пищи сопровождается чувством вины, страданием или беспокойством по поводу нашей еды или нашего тела (например, когда вы говорите себе: «Я не должен это есть» или «Я снова все испортил»), активируется физиологическая реакция на стресс, вызывая реакцию «бей или беги» и повышая уровень кортизола.

Как «перезагрузить» гормоны или ускорить обмен веществ? Можно ли сделать это только с помощью диеты?

Лучший способ привести свои гормоны в норму и восстановить здоровый вес — исправить гормональные сбои, изменив то, как вы едите, двигаетесь, думаете и принимаете добавки.Начните с диеты: по моему опыту, 80 процентов потери веса определяется взаимодействием гормонов и пищи, поэтому вы должны питаться так, чтобы ваши гормоны оптимизировались. Вот мой список приоритетов:

ИЗМЕНИТЕ СПОСОБ ЕДЫ И ПИТЬЯ. Исключите из своего рациона обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы, сахар и заменители сахара. Исключите алкоголь на 21 день (даже одна порция может снизить метаболизм женщины более чем на 70 процентов — это временный эффект, но со временем он может усилиться, если вы пьете большую часть ночи).

ЦЕЛЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Обязательно продолжайте двигаться и выбирайте формы движения, которые вам нравятся, но тренируйтесь с умом. Избегайте хронических кардио (подробнее о том, зачем это нужно). Взрывные тренировки и адаптивные упражнения (например, пилатес) с большей вероятностью стабилизируют уровень кортизола, чем полумарафон. Взрывная тренировка включает в себя короткие периоды упражнений высокой интенсивности с упражнениями умеренного уровня в качестве восстановления. Он невероятно эффективен и не вызывает побочного эффекта повышения уровня кортизола в течение длительного времени. Мало того, он чрезвычайно эффективен для повышения уровня гормона роста, гормона роста и восстановления, который поддерживает вашу сухую массу тела, что является важным показателем того, как ваше тело биологически стареет.Мои предложения:

Для адаптивных упражнений (особенно важно, если у вас есть проблемы с кортизолом или щитовидной железой): йога, пилатес и уроки танцев. Я регулярно посещаю занятия barre, так как они используют небольшой вес и сопротивление тела, что отлично подходит для HPA и предотвращения травм.
Кросс-тренинг: поднимайте легкие веса как минимум два раза в неделю, чтобы предотвратить остеопороз.
Быстрая прогулка или пеший поход с усилием от 9 до 10 (из 10) в течение 3 минут, чередуя с усилием от 6 до 7 в течение 3 минут, в общей сложности 30 минут — протокол, который, как показано, способствует снижению веса.
Попробуйте ходьбу или бег с использованием ци, сочетание ходьбы или бега с тай-чи.
Я также люблю (обычный) тай-чи и большинство занятий по вращению.

ПРИНИМАЙТЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ГОРМОНОВ. Вот несколько моих любимых:

Кортизол менеджер : Вам нужно от 7 до 8,5 часов сна, чтобы преодолеть сопротивление потери веса. Моя любимая добавка для улучшения сна и уменьшения стресса называется Cortisol Manager и представляет собой комбинацию фосфатидилсерина и ашваганды.Он снижает HPA, чтобы вы не чувствовали стресса и могли успокоиться для хорошего ночного сна. Слишком много кортизола повышает уровень сахара в крови и откладывает жир ночью. Принимать по одной таблетке перед сном.
Берберин является наиболее проверенной добавкой для сброса инсулина и поддержки потери веса у женщин. Он активирует важный фермент, называемый протеинкиназой, активируемой аденозинмонофосфатом, или AMP, по прозвищу «главный метаболический переключатель». Принимать от 300 до 500 миллиграммов от одного до трех раз в день.Он работает лучше в сочетании с расторопшей.
Ди-индол метан (DIM) : Я знаю, это звучит неаппетитно, но это очень полезно для вас. Эта добавка сродни съедению 25 фунтов брокколи, приготовленной на пару. Многие женщины с сопротивлением потере веса имеют преобладание эстрогена, проблема, которая затрагивает от 75 до 80 процентов женщин старше тридцати пяти лет. В частности, DIM уменьшает 2-гидроксиэстрон и 2-гидроксиэстрадиол, так что у вас больше защитных эстрогенов и меньше плохих эстрогенов. Доза обычно составляет 200 мг/день, но ее следует подбирать индивидуально. (В качестве альтернативы: ешьте больше овощей семейства крестоцветных, приготовленных на пару, что может улучшить соотношение «хороший» и «плохой» эстроген на 30 процентов.)

РАССМАТРИВАЙТЕ ГЕНЕТИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ. Он может подсказать вам, как лучше есть, двигаться, думать и принимать добавки для гормональной гармонии и снижения веса. Я начал генетическое тестирование своих пациентов (и себя) более десяти лет назад, и это действительно может помочь преодолеть гормональный хаос и сопротивление потере веса.Например, изменение вашей пищевой стратегии может сбросить то, как экспрессируются определенные гены: вы можете уменьшить потребление углеводов, чтобы сбросить ген ADRB2, который контролирует изменения вашего веса в ответ на физические упражнения. (У меня плохой вариант этого гена, из-за которого потеря веса может занять в два раза больше времени, чем у нормального человека. Упражнения помогают очень мало; все дело в том, чтобы заставить разум есть правильные виды и количество пищи с постоянной скоростью. дисциплина Гах! )

Что заставляет гормоны выходить из строя? Это естественный процесс старения, стресс, рождение детей… есть ли главный виновник?

Основными виновниками гормонального сбоя являются:

Дефицит питательных веществ. Например, недостаточное количество витамина С может снизить уровень прогестерона. Прогестерон — это природный ксанакс, поэтому его дефицит заставляет вас чувствовать себя подавленным и беспокойным.
Избыток токсинов. Хорошим примером является бисфенол А : он может мешать эстрогену, инсулину, щитовидной железе и тестостерону в организме.
Плохое преодоление стресса . Я отношу себя к этой категории. Опять же, основная причина в том, что система сигнализации в организме не отключается, поэтому вы вырабатываете слишком много кортизола за счет других гормонов.
Возраст. Уровень гормонов у женщин меняется в течение репродуктивного возраста, а также в период перименопаузы, менопаузы и в последующий период. Обычные жизненные события, такие как менструация и беременность, могут нарушить баланс гормонов, как и лекарства, такие как противозачаточные таблетки.
Плохой сон. Только 3 процента населения чувствуют себя хорошо, если спят менее 7 часов. Сон от 7 до 8,5 часов каждую ночь держит кортизол под контролем. Алкоголь повышает уровень эстрогена и кортизола, лишает вас глубокого сна и снижает метаболизм более чем на 70 процентов, как упоминалось ранее.Я всегда предлагаю своим пациентам полностью отказаться от алкоголя как минимум на две недели, два раза в год, чтобы дать печени передышку.

Хотя физические упражнения являются важной частью балансировки гормонов, они также могут вывести их из строя, если ими не управлять должным образом. Женщинам я редко советую CrossFit или Orangetheory, если только ваша форма и надпочечники не безупречны. Некоторые упражнения (например, бег) вызывают такую большую нагрузку на организм, что уровень кортизола резко возрастает. Представьте себе тибетского монаха и марафонца.Кто быстрее стареет? Бегун из-за более высокой нагрузки кортизола, гормона износа. Кроме того, в беге для женщин очень сложно добиться правильной формы — я бегунья и, как и многие женщины, страдаю от проблем с коленями и бедрами из-за более широкого таза по сравнению с мужчинами. Когда я стал бегать меньше и более разумно, и совмещал это с barre-занятиями, я похудел. Мой совет — перестать так усердно тренироваться в навязчивом желании сжечь калории. Вместо этого практикуйте йогу, медитацию или управляемую визуализацию несколько раз в неделю и добавляйте в свою рутину больше адаптивных взрывных тренировок.

Как понять, что ваши гормоны не в порядке? Существуют ли определенные тесты, которые вы можете попросить своего врача назначить, или это то, с чем люди могут справиться самостоятельно, обратившись к своему рациону?

Когда ваши гормоны находятся в равновесии, ни слишком высоком, ни слишком низком, вы выглядите и чувствуете себя лучше. Но когда они несбалансированы, вы чувствуете себя несчастным с рядом симптомов, которые включают усталость, тягу к сладкому, сопротивление похудению, вздутие живота, жир на животе, проблемы со сном, беспокойство или раздражительность и постоянный стресс.

Вы можете оценить свои гормоны с помощью моей бесплатной анкеты. Тем не менее, вы не узнаете, виноваты ли ваши гормоны в ваших симптомах, пока не сделаете базовый анализ крови. Итак, запишите свои симптомы и обратитесь к врачу, чтобы попросить анализ крови.

Ниже приведен список тестов, которые я чаще всего рекомендую своим пациентам. Как только вы получите результаты теста, вы и ваш врач сможете увидеть области, которые нуждаются в наибольшем улучшении.

Анализы крови, которые можно заказать у врача (для утреннего анализа после 8–12-часового голодания):

Кортизол
ТТГ, свободный Т3, обратный Т3, свободный Т4
ДГЭА
Тестостерон: свободный, биодоступный и общий
Инсулин
Лептин
Глюкоза
Гемоглобин A1C
АЛТ (для проверки печени)
При избыточном весе: лептин, IGF-1 (гормон роста)
Если у вас все еще есть менструация: 3-й день эстрадиол, 3-й день ФСГ, 21-23 день прогестерон
При менопаузе: эстрадиол, ФСГ

Анализ мочи. Рассмотрите полный тест профиля гормонов от Genova Diagnostics или тест DUTCH от Precision Analytics. Любой из них расскажет вам о ваших надпочечниках (как о краткосрочной, так и о долгосрочной функции) и о вашем метаболизме эстрогена, что может сказать вам, если у вас слишком много износа от кортизола, а также есть ли у вас модифицируемая склонность к раку груди или нет, или риск остеопороза. Я предлагаю обсудить результаты с информированным клиницистом функциональной медицины.

Генетический тест наподобие 23andMe. Есть семь ключевых генов, которые важны, когда речь идет о потере веса, гормональном балансе и ощущении себя моложе; и все они могут быть протестированы через 23andMe (и интерпретированы с помощью моей новой книги Younger .).

Помимо увеличения веса или сохранения упрямых килограммов, есть ли другие способы, которыми несбалансированные гормоны влияют на то, как мы себя чувствуем? Можете ли вы быть в своем целевом весе и все еще нуждаетесь в перезагрузке?

Да. Высокий уровень основного гормона стресса, кортизола, истощает химические вещества вашего счастливого мозга, такие как серотонин и дофамин; 50 процентов людей с депрессией имеют высокий уровень кортизола.После тридцати пяти лет неупорядоченный эстроген (избыток или низкий уровень) может вызвать депрессию и низкое либидо. Результирующее падение уровня серотонина иногда может привести к депрессии или перепадам настроения. Низкий уровень щитовидной железы может вызывать капризность — примерно у 20 процентов людей с депрессией наблюдается пониженная функция щитовидной железы или гипотиреоз.

«Чтобы замедлить старение, важно поддерживать или улучшать мышечную массу тела, поскольку старение начинается в мышцах. Так что, да, вы можете достичь своего целевого веса и все равно нуждаться в перезагрузке.

Вы также можете быть в своем целевом весе, но иметь слишком много жира, явление, известное как «тощий жир». Проблема здесь может заключаться в избытке кортизола, блокаде инсулина и/или низком уровне гормона роста. Чтобы замедлить старение, важно поддерживать или улучшать мышечную массу тела, поскольку старение начинается в мышцах. Так что, да, вы можете достичь своего целевого веса и все равно нуждаться в перезагрузке.

Если это вызывает депрессию: съешьте плитку очень темного шоколада (который, как было доказано рандомизированными исследованиями, снижает уровень кортизола, как упоминалось выше).

Какие еще советы по избавлению от пищевой зависимости?

Наиболее распространенными проблемами пищевой зависимости являются сахар, мука и количество. Есть еще орторексия, нездоровая одержимость здоровой пищей (проблема, которая у меня была раньше). Как выздоравливающий пищевой наркоман, я считаю, что коренная причина пищевой зависимости сложна и многофакторна, поэтому решение требует нюансов и обратной связи. Опять же, ключевое значение имеет обращение к целостности, а не только к физическим аспектам. На самом деле быстрых советов нет, но восстановление и трансформация требуют маленьких шагов в правильном направлении, и люди могут изменить свою биохимию и тягу с помощью персонализированного оптимального питания. Иными словами, вы можете справиться со своей пищевой зависимостью, сбросив биохимию:

Замените плохие продукты более богатыми питательными веществами продуктами. Количество съеденной пищи влияет на химический баланс мозга, гормоны и уровень сахара в крови. Чрезмерное и недостаточное питание приводит к нестабильному уровню сахара в крови, низкому функционированию щитовидной железы, пищевой аллергии и дефициту аминокислот и жирных кислот, что может ослабить механизмы нейротрансмиттеров. Ваша пища должна содержать достаточное количество незаменимых жирных кислот и аминокислот для выработки достаточного количества серотонина и дофамина, которые помогают вам ограничивать потребление пищи (особенно потребление углеводов).
Сброс настроек нейрогормональной панели. Соединитесь со своей внутренней божественностью; Контролируйте свою тягу, получая доступ к истинному себе, который находится в вашем уме и в вашем сердце. Как вы можете это сделать? Попробуйте десятиминутную утреннюю медитацию. Запишитесь на занятия йогой. Найдите способ накормить свою душу непищевыми способами. Закройте глаза и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Если вы можете контролировать стресс с помощью осознанности и заботы о себе, у вас есть еще один инструмент, который поможет избавиться от привычки тянуться за едой, когда вам действительно нужно успокоиться.
Прервите свой шаблон. Ваши биохимические потребности утихнут, если вы измените свой распорядок дня и избежите скользких ситуаций, которые непосредственно приводят к перееданию.

Главный вывод: Гормоны определяют, что ваш организм делает с едой. Сначала займитесь своими гормонами, особенно кортизолом, а затем подберите правильную пищу, богатую питательными веществами, и количество, соответствующее вашей конституции.

Сара Готфрид, доктор медицины, New York Times , автор бестселлеров Younger , The Hormone Reset Diet и The Hormone Cure . Она выпускница Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института. Онлайн-программы здоровья доктора Готфрида доступны здесь.

Взгляды, выраженные в этой статье, призваны привлечь внимание к альтернативным исследованиям и вызвать обсуждение. Они являются точкой зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той мере, в какой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться в отношении конкретных медицинских рекомендаций.

Почему вы набираете вес? Гормоны могут быть проблемой

Если вы набираете вес, скорее всего, причиной этого является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Но это не всегда так. Гормональный дисбаланс также может привести к набору килограммов.

Ожирение продолжает оставаться проблемой в Соединенных Штатах, приводя к увеличению хронических проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца и многие формы рака.

Когда виноваты гормоны, потеря веса создает дополнительные проблемы.

Чем отличается гормональное увеличение веса?

Когда увеличение веса является результатом гормонов, простых изменений в диете и физических упражнениях не всегда достаточно, и необходим медицинский диагноз, чтобы определить источник и назначить правильное лечение.

Гормоны — это химические посланники вашего тела, контролирующие такие важные элементы, как рост, сексуальную функцию, размножение, обмен веществ и даже ваше настроение. И изменения в этих гормонах иногда могут привести к неожиданному и неконтролируемому увеличению веса.Вот несколько примеров:

● Эстрогеновые сдвиги . Во время менопаузы снижение уровня эстрогена связано с уменьшением мышечной массы и увеличением запасов жира у женщин, обычно в области живота. И наоборот, более высокий, чем обычно, уровень эстрогена может вызвать эндометриоз, миому или менструальный вздутие живота.

● Тестостерон снижается . Как для мужчин, так и для женщин снижение уровня тестостерона означает уменьшение мышечной массы, что снижает скорость метаболизма в организме, что приводит к увеличению жировых отложений.

● Повышение уровня андрогенов . У женщин повышение уровня гормонов, называемых андрогенами, связано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), который не только влияет на фертильность, но и может вызывать кисты и увеличение веса.

● Диабет . Лечение диабета может привести к увеличению веса, если ежедневное предписанное потребление инсулина превышает количество энергии, которое вы сжигаете каждый день.

● Дефицит щитовидной железы . Недостаточная активность щитовидной железы, также называемая гипотиреозом, замедляет способность организма сжигать калории.

● Стресс . Длительный стресс вызывает повышение уровня гормонов кортизола и адреналина, что может привести к повышению артериального давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом и увеличению веса.

● Лечение . Противовоспалительные кортикостероиды (синтетическая форма гормона кортизола) часто назначают при лечении таких заболеваний, как рак, волчанка и некоторые кожные заболевания. К сожалению, побочным эффектом этого лечения часто является увеличение веса.

Могу ли я похудеть с помощью гормонов?

Первым шагом всегда является работа с врачом для диагностики основной причины. Это часто включает анализ крови или мочи для проверки текущего уровня гормонов и выявления любых несоответствий.

Если результаты анализов показывают, что увеличение веса связано с дефицитом эстрогена или тестостерона, заместительная гормональная терапия может быть приемлемым вариантом, но сопряжена с рисками и побочными эффектами. Например:

Заместительная терапия тестостероном (TRT), хотя и способна исправить некоторые физические проблемы, также связана с увеличением апноэ во сне, акне и повышенным количеством эритроцитов, что может повысить риск образования тромбов и сердечных приступов.

Заместитель эстрогена (ЗГТ) небезопасен для женщин, у которых был рак, заболевание печени или проблемы с вагинальным кровотечением. Риски лечения включают сгустки крови, сердечные приступы, инсульты, рак молочной железы и заболевания желчного пузыря.

Проблемы с щитовидной железой, такие как гипертиреоз или гипотиреоз, могут быть связаны с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, воспалением или быть наследственными. Лечение — это пожизненный, ежедневный режим приема лекарств, предназначенный для замены отсутствующих или несбалансированных гормонов. Если гормональный дисбаланс вызван аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото или болезнь Грейвса, ваш врач сообщит вам о риске побочных эффектов от йода и добавок, продуктов питания и лекарств, которых следует избегать.

Для поддержки любой программы лечения также может потребоваться изменение диеты и физических упражнений. А поскольку важные гормоны, контролирующие регуляцию глюкозы и контроль аппетита, а именно лептин и грелин, высвобождаются во время сна, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете.

Потеря гормонального веса возможна, и вместе с врачом вы можете разработать программу, которая лучше всего подходит для вас.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

6 гормонов, которые вам необходимо проверить, если вы чувствуете, что набираете вес, несмотря на все ваши усилия

Эти тесты на гормоны дадут вам четкое представление о вашем самочувствии и здоровье.

Фото: Reuters

Вы испробовали все способы, описанные в книге, чтобы похудеть, но все это кажется напрасным. Особенно, если вы женщина, вы неизбежно будете более уязвимы к замедлению обмена веществ, тяге к еде и гормональным изменениям на протяжении всей своей жизни.Таким образом, все, от ПМС до беременности, менопаузы и ежедневного стресса, может привести вас к взлетам и падениям благодаря вашим гормонам.

Исследования также показали, что аппетит, потеря веса, обмен веществ и женские гормоны тесно связаны между собой. Итак, если вы не можете найти счастливое решение для увеличения веса, это, вероятно, из-за вашего искаженного гормонального баланса.

Поэтому, прежде чем потерять всякую надежду, вы можете проверить эти 6 гормонов:

Щитовидная железа: Гипотиреоз вызывает увеличение веса у женщин.Наиболее распространенные симптомы могут включать внезапное увеличение веса, усталость, сухость кожи и запор. Вес является результатом снижения скорости обмена веществ в организме, на который сильно влияет гормон щитовидной железы.
Инсулин: Гормон инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы, который в первую очередь отвечает за регулирование жиров и углеводов в организме. Инсулин позволяет организму использовать глюкозу, а высокий уровень инсулина также может привести к увеличению веса.
Кортизол: это гормон, который выделяется, когда вы испытываете стресс или недосыпаете.Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, особенно в области живота. Поэтому это вызывает тягу к еде, и в конечном итоге вы жуете нездоровую пищу больше, чем в противном случае.
Эстроген: Эстроген в основном женский половой гормон. Итак, во время менструального цикла уровень эстрогена падает, что приводит к увеличению веса, особенно в области кишечника. Однако обнаружено, что жировые клетки также являются еще одним источником эстрогена, который преобразует калории в жиры, что в конечном итоге приводит к ожирению.
Прогестерон: уровень прогестерона в организме снижается во время менопаузы. Снижение уровня этого гормона сначала приводит к задержке воды и вздутию живота, а затем заставляет ваше тело чувствовать себя более полным и тяжелым.
Тестостерон: некоторые женщины страдают от гормонального расстройства, называемого синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — оно повышает уровень тестостерона, что может привести к увеличению веса, нарушениям менструального цикла, росту волос на лице, проблемам с кожей, таким как прыщи и прыщи. а в некоторых случаях даже бесплодие.Тестостерон отвечает за мышечную массу у любой женщины, и если уровень тестостерона резко снижается во время менопаузы, происходит падение скорости метаболизма, что, как следствие, приводит к увеличению веса.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полное освещение пандемии коронавируса на IndiaToday.in.

Похудеть в этом году с помощью заместительной гормональной терапии

Если вы полны решимости похудеть в этом году, вы должны знать, что диета и физические упражнения не всегда являются решением.Иногда вы можете усердно тренироваться и следить за калориями, но все равно не можете сбросить эти надоедливые килограммы.

Ваши попытки похудеть могут быть результатом гормонального дисбаланса, который саботирует ваши усилия. Здесь, в BioAge Health, мы помогли многим пациентам в Игане и районе города-побратима в Миннесоте успешно похудеть, восстановив их естественные гормоны.

Как сертифицированный специалист по биоидентичным гормонам и специалист по снижению веса, доктор Кэтрин Кодама тесно сотрудничает с каждым пациентом, оказывая поддержку и исключительную помощь при дефиците гормонов, который способствует увеличению веса.