Вот основные различия между рыбьим жиром и омега-3:

• рыбий жир сделан из рыбы, омега-3 — это тип жира
• все рыбий жир содержат омега-3, но не все формы омега-3. получены из рыбы
• омега-3 имеют много преимуществ для здоровья
• рыбий жир содержит омега-3, но его польза для здоровья зависит от качества масла, концентрации EPA и DHA и других факторов

Здесь, в Omega 3 of В Норвегии мы уделяем приоритетное внимание натуральным продуктам, и наш рыбий жир содержит 90% триглицеридов, что позволяет им легко усваиваться вашим организмом, а благодаря капсуле с нейтральным запахом, изготовленной из высококачественного желатина, вкус или запах рыбы практически отсутствует! Так что, если вы ищете широкий ассортимент высококачественных добавок жирных кислот Омега-3, зайдите в наш магазин и посмотрите!

Посетите наш интернет-магазин, чтобы узнать больше о наших продуктах и ​​вдохновиться здоровьем уже сегодня!

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, связанные со здоровым старением

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) их кровь, как показывают недавние исследования.

Авторы исследования сосредоточили внимание на так называемом здоровом старении, или количестве лет, в течение которых люди живут без развития инвалидности или проблем с физическим или психическим здоровьем. Они изучили данные о 2622 взрослых, которым в среднем было 74 года, после них с 1992 по 2015 год. Только 11 процентов участников испытали здоровое старение на протяжении всего периода исследования.

«Мы обнаружили, что пожилые люди, у которых был более высокий уровень омега-3 из морепродуктов, с большей вероятностью прожили более долгую и здоровую жизнь», — сказала ведущий автор исследования Хайди Лай из Школы диетологии и политики Фридмана Университета Тафтса в Бостоне.

«Эти данные подтверждают действующие национальные диетические рекомендации по потреблению большего количества морепродуктов», — сказал Лай по электронной почте.

Взрослые должны получать около восьми унций морепродуктов в неделю, в идеале, употребляя их два раза в неделю вместо мяса, птицы или яиц, в соответствии с диетическими рекомендациями США. Некоторые продукты с высоким содержанием омега-3 включают лосось, анчоусы, сельдь, шед, сардины, устрицы, форель и атлантическую или тихоокеанскую скумбрию.

В текущем исследовании люди с самым высоким уровнем в крови омега-3 жирных кислот на 18–21 процент реже страдают от нездорового старения, сообщают исследователи в BMJ.

Исследователи измерили уровень омега-3 в крови в начале исследования и снова по прошествии шести и 13 лет. К ним относятся эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA), докозапентаеновая кислота (DPA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Основными диетическими источниками EPA, DHA и DPA являются морепродукты, в то время как ALA содержится в основном в орехах, семенах и листовых зеленых овощах.

На основе этих измерений исследователи разделили участников на пять групп, или квинтилей, от самого низкого до самого высокого уровня циркулирующих омега-3.

В целом 89 процентов участников испытали нездоровое старение в течение периода исследования.

После учета социальных, экономических факторов и факторов образа жизни исследователи обнаружили, что люди с самым высоким уровнем EPA, полученного из морепродуктов, на 24 процента реже страдают от нездорового старения, чем люди с самым низким уровнем EPA.

Для уровней DPA вероятность нездорового старения у участников трех верхних квинтилей была на 18–21 процент ниже. Но ДГК из морепродуктов и АЛК растительного происхождения не влияли на шанс здорового старения.

Возможное объяснение этого эффекта заключается в том, что омега-3 помогают регулировать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и воспаление, отмечают авторы исследования.

Предыдущие исследования связали омега-3 с более низким риском аномального сердцебиения, меньшим количеством жиров в крови, снижением риска засорения артерий отложениями, известными как бляшки, и немного более низким кровяным давлением.

Настоящее исследование не было контролируемым экспериментом, призванным доказать, могут ли омега-3 напрямую влиять на здоровье и каким образом. Еще один недостаток в том, что в нем не рассматривались добавки с омега-3.

Было бы преждевременно принимать решения о своем здоровье на основе этого исследования, сказал Йейи Чжу из Kaiser Permanente Northern California и Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

«Накапливаются данные, указывающие на обратную связь между жирными кислотами омега-3 в пище и вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний», — сообщил по электронной почте Чжу, автор сопроводительной редакционной статьи. «Однако данные по другим компонентам старения здоровья противоречивы».

ИСТОЧНИК: бит.ly / 2POP6f9 BMJ, онлайн 17 октября 2018 г.

Витамины и добавки: добавки с омега-3

Есть много безрецептурных продуктов, чтобы сохранить здоровье семей.

Обзор

Омега-3 жирные кислоты, форма полиненасыщенных жирных кислот, считаются незаменимыми питательными веществами для здоровья. Однако организм не может производить жирные кислоты омега-3 самостоятельно; следовательно, они должны быть получены из пищевых источников или добавок. Основными источниками омега-3 жирных кислот являются рыба и моллюски.В рыбе содержатся два вида жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Более того, некоторые растения также содержат омега-3 жирные кислоты в форме альфа-линоленовой кислоты (ALA). Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для ряда важных функций организма, включая свертывание крови, мышечную активность, пищеварение, фертильность, а также деление и рост клеток. Кроме того, ДГК играет ключевую роль в развитии и функционировании мозга.

Использование добавок с омега-3 жирными кислотами

Хотя исследования предоставили убедительные доказательства использования омега-3 жирных кислот при сердечных заболеваниях, омега-3 жирные кислоты также полезны при других состояниях:

• High холестерин
• Гипертония
• Диабет
• Ревматоидный артрит
• Некоторые виды рака
• Экзема
• Астма
• Волчанка

Сколько мне нужно Омега-3?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем людям употреблять омега-3 жирные кислоты из рыбных и растительных источников не реже двух раз в неделю из-за роли, которую эти кислоты играют в защите сердечно-сосудистой системы.Согласно AHA, пациенты с задокументированными сердечными заболеваниями могут не потреблять достаточное количество питательных веществ только с пищей; этим людям следует обсудить использование добавок омега-3 со своим врачом. Кроме того, AHA предполагает, что людям с повышенным уровнем триглицеридов может потребоваться большое количество добавок омега-3 жирных кислот.

Исследования показали, что прием более 3 г омега-3 жирных кислот из капсул должен производиться только под наблюдением врача, поскольку высокое потребление может вызвать обильное кровотечение у некоторых людей или ухудшить сердечный ритм у людей с аритмией.Ваш врач порекомендует вам правильную дозировку на основе вашей истории болезни и приема лекарств.

Общие добавки с омега-3

Обычно используемые пищевые добавки с омега-3 состоят из рыбьего жира, который содержит ЭПК и ДГК, и льняного масла, содержащего АЛК. Масла водорослей являются вегетарианским источником ДГК. Эти добавки доступны в различных формах, включая капсулы, жидкости и жевательные конфеты. Некоторые продукты даже обогащены омега-3 жирными кислотами.

Какие побочные эффекты связаны с добавками омега-3?

Общие побочные эффекты, связанные с использованием добавок омега-3, включают кислотный рефлюкс / изжогу / несварение желудка, тошноту, диарею и учащение отрыжки. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта можно свести к минимуму, если принимать добавки с рыбьим жиром во время еды и начинать с низких и постепенно увеличивать дозы.

Возможные лекарственные взаимодействия и соображения безопасности

Использование добавок омега-3 связано с различными лекарственными взаимодействиями, в том числе с аспирином, антикоагулянтами, антиагрегантами и некоторыми травяными добавками.Кроме того, употребление добавок с рыбьим жиром может вызвать небольшое повышение уровня глюкозы в крови натощак у некоторых пациентов с диабетом, поэтому вам следует обсудить этот вопрос со своим врачом. Добавки омега-3 также могут вызывать гипотонию у некоторых людей. Перед приемом омега-3 или любых пищевых добавок вам следует обсудить их использование со своим врачом или фармацевтом, чтобы предотвратить возможные взаимодействия или противопоказания.

Что следует учитывать перед использованием добавки с омега-3

• Обсудите прием добавки со своим врачом или фармацевтом, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, у вас уже имеется заболевание, или вы беременны или кормите грудью.
• Принимайте эти добавки только в соответствии с указаниями и по любым вопросам обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг.
• Избегайте использования этих добавок, если у вас есть аллергия или гиперчувствительность к любому из их ингредиентов.
• Продолжительное использование добавок рыбьего жира может вызвать дефицит витамина Е; поэтому витамин Е добавляют во многие коммерческие продукты из рыбьего жира. Регулярное употребление продуктов, обогащенных витамином Е, может привести к повышению уровня этого жирорастворимого витамина, поэтому врач должен регулярно следить за вами.

Ресурсы для пациентов

• Medline Plus
• Mayo Clinic; Этиловые эфиры омега-3-кислот
• Американская кардиологическая ассоциация

Ресурсы для специалистов здравоохранения

• Управление диетических добавок для специалистов здравоохранения
• Американская кардиологическая ассоциация
• Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины

Новинка Кокрановские данные о здоровье ставят под сомнение веру в то, что добавки омега-3 снижают риск сердечных заболеваний, инсульта или смерти

Новые данные , опубликованные сегодня, показывают, что добавки омега-3 практически не влияют на риск сердечных заболеваний, инсульта. или смерть.

Омега-3 — это один из видов жиров. Небольшие количества жиров омега-3 необходимы для хорошего здоровья, и их можно найти в пище, которую мы едим. Основные типы жирных кислот омега-3: альфалиноленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). ALA обычно содержится в жирах растительных продуктов, таких как орехи и семена (грецкие орехи и семена рапса являются богатыми источниками). EPA и DHA, вместе называемые жирами омега-3 с длинной цепью, естественным образом содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, и рыбий жир, включая жир печени трески.

Повышенное потребление жиров омега-3 широко пропагандируется во всем мире из-за распространенного убеждения, что они защитят от сердечных заболеваний. Существует несколько возможных механизмов предотвращения сердечных заболеваний, включая снижение артериального давления или холестерина. Жиры Омега-3 легко доступны в виде добавок, отпускаемых без рецепта, и их широко покупают и используют.

Новый Кокрановский систематический обзор, опубликованный сегодня в Кокрановской библиотеке, объединяет результаты семидесяти девяти рандомизированных испытаний с участием 112 059 человек.В этих исследованиях оценивалось влияние дополнительного потребления омега-3 жиров по сравнению с обычным или низким содержанием омега-3 на заболевания сердца и кровообращения. Двадцать пять исследований были оценены как заслуживающие доверия, потому что они были хорошо спланированы и проведены.

В исследованиях участвовали мужчины и женщины, некоторые из которых были здоровыми, а другие уже болеющими, из Северной Америки, Европы, Австралии и Азии. Участников случайным образом распределили для увеличения потребления омега-3 жиров или для поддержания обычного потребления жиров в течение как минимум года.В большинстве исследований изучали влияние добавки длинноцепочечных омега-3 в форме капсул и сравнивали ее с таблеткой-пустышкой. Лишь немногие оценивали потребление цельной рыбы. В большинстве исследований ALA жиры омега-3 добавлялись в такие продукты, как маргарин, и давались эти обогащенные продукты или естественно богатые ALA продукты, такие как грецкие орехи, людям в группах вмешательства и обычные (необогащенные) продукты другим участникам.

Кокрановские исследователи обнаружили, что увеличение количества длинноцепочечных омега-3 практически не дает пользы для большинства результатов, на которые они смотрели.Они обнаружили достоверные доказательства того, что длинноцепочечные жиры омега-3 практически не влияют на риск смерти от любой причины. Риск смерти от любой причины составил 8,8% у людей, которые увеличили потребление омега-3 жиров, по сравнению с 9% у людей в контрольных группах.

Они также обнаружили, что прием большего количества длинноцепочечных омега-3 жиров (включая ЭПК и ДГК), в первую очередь в виде добавок, вероятно, мало или не влияет на риск сердечно-сосудистых событий, смерти от ишемической болезни сердца, событий ишемической болезни сердца, инсульта или сердечных нарушений.Длинноцепочечные жиры омега-3, вероятно, действительно снижали содержание жиров в крови, триглицеридов и холестерина ЛПВП. Снижение уровня триглицеридов может защитить от сердечных заболеваний, но снижение ЛПВП имеет противоположный эффект. Исследователи собрали информацию о вреде из исследований, но информация о кровотечениях и сгустках крови была очень ограниченной.

Систематический обзор предполагает, что употребление большего количества АЛК с пищей или добавками, вероятно, мало или совсем не влияет на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний или смертей по любой причине.Однако употребление большего количества АЛК, вероятно, снижает риск сердечных нарушений с 3,3 до 2,6%. Команда обзора обнаружила, что снижение сердечно-сосудистых событий с помощью ALA было настолько незначительным, что около 1000 человек должны были бы увеличить потребление ALA, чтобы один из них получил пользу. Аналогичные результаты были получены в отношении смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Они не нашли достаточно данных в исследованиях, чтобы измерить риск кровотечения или образования тромбов при использовании ALA.

Увеличение количества длинноцепочечных омега-3 или АЛК, вероятно, не влияет на массу тела или ожирение.

Ведущий автор Кокрейновского исследования, доктор Ли Хупер из Университета Восточной Англии, Великобритания, сказал: «Мы можем быть уверены в выводах этого обзора, которые противоречат распространенному мнению о том, что добавки с длинной цепью омега-3 защищают сердце. Этот большой систематический обзор включал информацию от многих тысяч людей за длительные периоды. Несмотря на всю эту информацию, мы не видим защитных эффектов.

«Обзор предоставляет убедительные доказательства того, что прием добавок длинноцепочечных омега-3 (рыбий жир, EPA или DHA) не приносит пользу здоровью сердца и не снижает риск инсульта или смерти по любой причине.Наиболее заслуживающие доверия исследования неизменно показывают незначительное влияние длинноцепочечных омега-3 жиров на сердечно-сосудистую систему или его отсутствие. С другой стороны, хотя жирная рыба является здоровой пищей, из небольшого числа испытаний неясно, защищает ли употребление жирной рыбы наше сердце.

«Этот систематический обзор действительно обнаружил умеренные доказательства того, что АЛК, содержащаяся в растительных маслах (таких как рапсовое или рапсовое масло) и орехах (особенно грецких орехах), может слегка защищать от некоторых заболеваний сердца и кровообращения.Однако эффект очень мал, 143 человека должны были бы увеличить потребление АЛК, чтобы предотвратить развитие аритмии у одного человека. Тысяче человек потребуется увеличить потребление АЛК, чтобы предотвратить смерть одного человека от ишемической болезни сердца или сердечно-сосудистых заболеваний. АЛК является незаменимой жирной кислотой, важной частью сбалансированной диеты, и увеличение ее потребления может быть немного полезным для профилактики или лечения сердечно-сосудистых заболеваний ».

Полная ссылка: Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KHO, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L.Омега-3 жирные кислоты для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных систематических обзоров 2018 г., выпуск 7. Ст. №: CD003177. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003177.pub3.

Для получения дополнительной информации и запросов СМИ, пожалуйста, обращайтесь по телефону

Кэти Эбботтс
Сотрудник по связям с общественностью, Cochrane
M +44 (0) 7810 504380
E [email protected] или [email protected]

Доктор Ли Хупер
Норвичская медицинская школа
Университет Восточной Англии
Норвичский исследовательский парк
Норвич
Норфолк, Великобритания
E [email protected]

О Cochrane
Cochrane — это глобальная независимая сеть исследователей, профессионалов, пациентов, лиц, осуществляющих уход, и людей, заинтересованных в здоровье.
Кокрейн выпускает обзоры, в которых изучаются все наилучшие доступные доказательства, полученные в результате исследований, и которые упрощают принятие решений о здоровье. Это так называемые систематические обзоры.
Cochrane — это некоммерческая организация, в которой работают сотрудники из более чем 130 стран, которые вместе создают достоверную и доступную медицинскую информацию, свободную от коммерческого спонсорства и других конфликтов интересов.Наша работа признана международным золотым стандартом высококачественной и достоверной информации.
Следуйте за нами в Twitter @cochranecollab

Если вы журналист или представитель прессы и хотите получать оповещения о новостях до их публикации в Интернете, или если вы хотите договориться об интервью с автором, пожалуйста, свяжитесь с пресс-службой Кокрейн: [email protected]

О UEA
Университет Восточной Англии (UEA) входит в 15 лучших университетов Великобритании.Известный своими ведущими мировыми исследованиями и выдающимся опытом студентов, он был награжден золотом в системе педагогического мастерства и является ведущим членом Norwich Research Park, одного из крупнейших в Европе исследователей в области окружающей среды, здоровья и науки о растениях. www.uea.ac.uk.

Омега-3 жирные кислоты | Дополнительная и альтернативная медицина

использует

Высокий холестерин

Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, как правило, имеют более высокий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина, что способствует укреплению здоровья сердца.Эскимосы инуитов, которые получают большое количество омега-3 жирных кислот в результате употребления жирной рыбы, также имеют повышенный уровень холестерина ЛПВП и снижение уровня триглицеридов (жиров в крови). Несколько исследований показывают, что добавки с рыбьим жиром снижают уровень триглицеридов. Грецкие орехи, богатые альфа-линоленовой кислотой или АЛК, которые могут превращаться в омега-3 в организме, снижают общий холестерин и триглицериды у людей с высоким уровнем холестерина.

Высокое кровяное давление

Несколько клинических исследований показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, снижает кровяное давление у людей с гипертонией.Анализ 17 клинических исследований с использованием добавок рыбьего жира показал, что ежедневный прием 3 и более граммов рыбьего жира может снизить кровяное давление у людей с нелеченой гипертонией. Однако такие высокие дозы следует принимать только под руководством врача.

Болезнь сердца

Роль омега-3 жирных кислот в сердечно-сосудистых заболеваниях хорошо известна.Один из лучших способов предотвратить сердечные заболевания — придерживаться диеты с низким содержанием насыщенных жиров и есть продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (включая омега-3 жирные кислоты). Клинические данные свидетельствуют о том, что EPA и DHA (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота), две жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Было доказано, что рыбий жир снижает уровень триглицеридов (жиров в крови) и снижает риск смерти, сердечного приступа, инсульта и нарушения сердечного ритма у людей, которые уже перенесли сердечный приступ.Рыбий жир также помогает предотвратить и лечить атеросклероз (затвердение артерий), замедляя образование бляшек и тромбов, которые могут закупоривать артерии.

Крупные популяционные исследования показывают, что получение с пищей жирных кислот омега-3, в первую очередь из рыбы, помогает защитить от инсульта, вызванного накоплением бляшек и тромбами в артериях, ведущих к мозгу. Употребление не менее 2 порций рыбы в неделю может снизить риск инсульта на 50%.Однако высокие дозы рыбьего жира и жирных кислот омега-3 могут увеличить риск кровотечения. Люди, которые потребляют более 3 граммов омега-3 жирных кислот в день (что эквивалентно 3 порциям рыбы в день), могут иметь более высокий риск геморрагического инсульта, потенциально смертельного типа инсульта, при котором артерия в мозге протекает или разрывается. Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты могут обладать антиоксидантными свойствами, улучшающими функцию эндотелия и полезными для сердца.

Диабет

Люди с диабетом часто имеют высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП.Жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира могут помочь снизить уровень триглицеридов и апопротеинов (маркеров диабета) и повысить уровень ЛПВП. Таким образом, употребление в пищу продуктов или добавок рыбьего жира может помочь людям с диабетом. Другой тип жирных кислот омега-3, ALA (например, из льняного семени), может не иметь такой же пользы, как рыбий жир. Некоторые люди с диабетом не могут эффективно преобразовывать АЛК в форму омега-3 жирных кислот, которую может использовать организм. Кроме того, у некоторых людей с диабетом 2 типа может наблюдаться небольшое повышение уровня сахара в крови натощак при приеме рыбьего жира.Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам рыбий жир.

Ревматоидный артрит

Большинство клинических исследований, посвященных изучению добавок омега-3 жирных кислот при артрите, было сосредоточено на ревматоидном артрите (РА), аутоиммунном заболевании, которое вызывает воспаление в суставах. Несколько небольших исследований показали, что рыбий жир помогает уменьшить симптомы РА, включая боль в суставах и утреннюю скованность.Одно исследование предполагает, что люди с РА, принимающие рыбий жир, могут снизить дозу нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Однако, в отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, рыбий жир, по-видимому, не замедляет прогрессирование РА, а только лечит симптомы. Совместное повреждение все еще происходит.

Лабораторные исследования показывают, что диеты, богатые омега-3 жирными кислотами (и с низким содержанием воспалительных омега-6 жирных кислот), могут помочь людям с остеоартритом. Требуются дополнительные исследования.Новозеландская зеленогубая мидия (Perna canaliculus), еще один потенциальный источник жирных кислот омега-3, снижает жесткость и боль в суставах, увеличивает силу захвата и улучшает темп ходьбы у небольшой группы людей с остеоартритом. У некоторых людей симптомы ухудшались раньше, чем они улучшались.

Анализ 17 рандомизированных контролируемых клинических испытаний изучал обезболивающее действие добавок омега-3 жирных кислот у людей с РА или болями в суставах, вызванными воспалительным заболеванием кишечника (СРК) и болезненной менструацией (дисменореей).Результаты показывают, что омега-3 жирные кислоты вместе с традиционными методами лечения, такими как НПВП, могут помочь облегчить боль в суставах, связанную с этими состояниями.

Системная красная волчанка (СКВ)

Несколько небольших исследований показывают, что EPA и рыбий жир могут помочь уменьшить симптомы волчанки, аутоиммунного состояния, характеризующегося усталостью и болью в суставах.Однако два небольших исследования показали, что рыбий жир не влияет на волчаночный нефрит (заболевание почек, вызванное волчанкой, частое осложнение заболевания).

Остеопороз

Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь повысить уровень кальция в организме и улучшить прочность костей, хотя не все результаты были положительными.Некоторые исследования также предполагают, что люди, которые не получают достаточного количества некоторых незаменимых жирных кислот (особенно EPA и гамма-линоленовой кислоты (GLA), жирной кислоты омега-6), более склонны к потере костной массы, чем люди с нормальным уровнем этих жирных кислот. кислоты. В исследовании женщин старше 65 лет с остеопорозом, у тех, кто принимал добавки EPA и GLA, потеря костной массы в течение 3 лет была меньше, чем у тех, кто принимал плацебо. У многих из этих женщин также наблюдалось увеличение плотности костей.

Депрессия

В исследованиях неясно, может ли прием жирных кислот омега-3 помочь облегчить симптомы депрессии.Несколько исследований показывают, что у людей, которые принимали омега-3 жирные кислоты в дополнение к рецептурным антидепрессантам, симптомы улучшались сильнее, чем у тех, кто принимал только антидепрессанты. Другие исследования показывают, что потребление омега-3 жирных кислот, помимо других преимуществ, помогает защитить от послеродовой депрессии. Однако некоторые исследования не обнаружили никакой пользы.

Исследования также неоднозначны по вопросу о том, влияют ли одни только омега-3 жирные кислоты на депрессию. Депрессия — серьезное заболевание, и вы не должны пытаться лечить его самостоятельно.Обратитесь к врачу за помощью.

Биполярное расстройство

В клиническом исследовании 30 человек с биполярным расстройством у тех, кто принимал рыбий жир в дополнение к стандартным рецептам лечения биполярного расстройства в течение 4 месяцев, было меньше перепадов настроения и рецидивов, чем у тех, кто получал плацебо. Но другое 4-месячное клиническое исследование, посвященное лечению людей с биполярной депрессией и быстро меняющимся биполярным расстройством, не показало, что EPA помогает уменьшить симптомы.

Шизофрения

Предварительные клинические данные свидетельствуют о том, что люди с шизофренией принимают омега-3 жирные кислоты, и у них наблюдается улучшение симптомов. Однако более недавние исследования показали, что добавки EPA не лучше плацебо в улучшении симптомов этого состояния.

Синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)

У детей с СДВГ может быть низкий уровень некоторых незаменимых жирных кислот (включая EPA и DHA).В клиническом исследовании с участием почти 100 мальчиков у мальчиков с более низким уровнем жирных кислот омега-3 было больше проблем с обучением и поведением (таких как приступы гнева и нарушения сна), чем у мальчиков с нормальным уровнем жирных кислот омега-3.

Однако исследования, изучающие, помогают ли омега-3 жирные кислоты улучшить симптомы СДВГ, дали неоднозначные результаты. Несколько исследований показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают улучшить поведенческие симптомы. Но большинство этих исследований были плохо спланированы.Одно исследование, в котором рассматривали ДГК в дополнение к терапии стимуляторами (стандартная терапия СДВГ), не обнаружило никакого эффекта. Требуются дополнительные исследования. Между тем, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот — разумный подход для людей с СДВГ.

Снижение когнитивных функций

Несколько исследований показывают, что снижение потребления омега-3 жирных кислот связано с повышенным риском возрастного снижения когнитивных функций или деменции, включая болезнь Альцгеймера.Ученые считают, что омега-3 жирная кислота DHA защищает от болезни Альцгеймера и слабоумия.

Кожные заболевания

В одном клиническом исследовании 13 человек с чувствительностью к солнцу, известной как фотодерматит, показали меньшую чувствительность к УФ-лучам после приема добавок рыбьего жира. Тем не менее, солнцезащитные кремы для местного применения намного лучше защищают кожу от вредного воздействия солнца, чем омега-3 жирные кислоты.В другом исследовании с участием 40 человек с псориазом те, кто принимал EPA вместе со своими рецептурными лекарствами, добились большего успеха, чем те, кто лечился только этими лекарствами. Однако более крупное исследование людей с псориазом не показало никакой пользы от рыбьего жира.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Результаты неоднозначны относительно того, могут ли омега-3 жирные кислоты помочь уменьшить симптомы болезни Крона и язвенного колита, двух типов ВЗК.Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь при добавлении к лекарствам, таким как сульфасалазин (стандартное лекарство от ВЗК). Остальные не проявляют никакого эффекта. Требуются дополнительные исследования. Добавки рыбьего жира могут вызывать побочные эффекты, похожие на симптомы ВЗК (например, метеоризм, отрыжка, вздутие живота и диарея).

Астма

Исследования, посвященные изучению жирных кислот омега-3 при астме, являются смешанными.В одном небольшом, хорошо спланированном клиническом исследовании с участием 29 детей с астмой, у тех, кто принимал добавки рыбьего жира, богатые EPA и DHA, в течение 10 месяцев было меньше симптомов по сравнению с детьми, принимавшими плацебо. Однако большинство исследований не показали никакого эффекта.

Дегенерация желтого пятна

Анкета, проведенная среди более чем 3000 человек старше 49 лет, показала, что у тех, кто ел больше рыбы, меньше шансов иметь дегенерацию желтого пятна, серьезное возрастное заболевание глаз, которое может прогрессировать до слепоты, чем у тех, кто ел меньше рыбы.Аналогичным образом, клиническое исследование, сравнивающее 350 человек с дегенерацией желтого пятна и 500 человек без глазных заболеваний, показало, что люди со здоровым диетическим балансом омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также с большим количеством рыбы в своем рационе, с меньшей вероятностью имели дегенерация желтого пятна.

Менструальная боль

В одном исследовании с участием 42 женщин у участников была меньше менструальных болей, когда они принимали добавки с рыбьим жиром, чем когда они принимали плацебо.

Рак толстой кишки

Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, снижает риск колоректального рака. Например, эскимосы, которые, как правило, придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, но едят значительное количество рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, имеют низкий уровень развития колоректального рака. Исследования на животных и лабораторные исследования показали, что жирные кислоты омега-3 предотвращают обострение рака толстой кишки.Предварительные исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира может помочь замедлить прогрессирование рака толстой кишки у людей с ранними стадиями заболевания. Если у вас колоректальный рак, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Рак груди

Хотя не все эксперты согласны с этим, у женщин, которые в течение многих лет употребляют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, меньше шансов заболеть раком груди.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какое влияние жирные кислоты омега-3 могут оказывать на профилактику рака груди.

Рак простаты

Популяционные исследования групп мужчин показывают, что диета с низким содержанием жиров, включая омега-3 жирные кислоты (из рыбы или рыбьего жира), может помочь предотвратить развитие рака простаты.

Диетические источники

Рыба, растения и ореховые масла являются основными пищевыми источниками омега-3 жирных кислот.Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, скумбрия, палтус, сардины, тунец и сельдь. АЛК содержится в семенах льна, льняном масле, масле канолы (рапсового), соевых бобах, соевом масле, семенах тыквы, масле семян тыквы, портулане, масле семян периллы, грецких орехах и масле грецкого ореха. Влияние омега-3 жирных кислот на здоровье в основном связано с ЭПК и ДГК. ALA из льна и других вегетарианских источников необходимо преобразовать в организме в EPA и DHA. Однако тела многих людей не очень эффективно совершают эти преобразования.Этот вопрос все еще обсуждается в сообществе диетологов; источники EPA и DHA из рыбы и морских овощей по сравнению с вегетарианскими источниками ALA. Другие источники омега-3 жирных кислот включают морские обитатели, такие как криль и водоросли.

Доступные формы

И EPA, и DHA можно принимать в форме капсул с рыбьим жиром. Храните семена льна, льняное масло, рыбу и масло криля в холодильнике. Целые семена льна необходимо измельчить в течение 24 часов после использования, чтобы ингредиенты оставались активными.Семена льна также доступны в измельченном виде в специальной майларовой упаковке, поэтому компоненты, содержащиеся в семенах льна, остаются активными.

Обязательно покупайте добавки с жирными кислотами омега-3, произведенные известными компаниями, которые подтверждают, что их продукты не содержат тяжелых металлов, таких как ртуть, свинец и кадмий.

Как взять

Дозировка добавок рыбьего жира должна основываться на количестве EPA и DHA, а не на общем количестве рыбьего жира.Добавки различаются по количеству и соотношению EPA и DHA. Обычное количество омега-3 жирных кислот в капсулах рыбьего жира составляет 0,18 грамма (180 мг) EPA и 0,12 грамма (120 мг) DHA. Различные виды рыбы содержат разное количество омега-3 жирных кислот, а разные типы орехов или масла содержат разное количество ALA. Рыбий жир содержит около 9 калорий на грамм масла.

Дети (18 лет и младше)

Не существует установленной дозы для детей.Омега-3 жирные кислоты используются в некоторых смесях для младенцев. Капсулы рыбьего жира не следует использовать у детей, кроме как под руководством врача. Детям следует избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. (См. Раздел «Меры предосторожности».)

Взрослые

НЕ принимайте более 3 граммов омега-3 жирных кислот из капсул в день без наблюдения врача из-за повышенного риска кровотечения.

• Для здоровых взрослых без сердечных заболеваний: AHA рекомендует есть рыбу не реже 2 раз в неделю.
• Для взрослых с ишемической болезнью сердца: AHA рекомендует добавку омега-3 жирных кислот (в виде рыбьего жира), 1 грамм в день EPA и DHA.Может пройти 2–3 недели, прежде чем вы почувствуете пользу от добавок рыбьего жира. Добавки следует принимать под контролем врача.
• Для взрослых с повышенным уровнем холестерина: AHA рекомендует принимать добавки с омега-3 жирными кислотами (в виде рыбьего жира), от 2 до 4 граммов в день EPA и DHA. Для получения положительных результатов от добавок рыбьего жира может потребоваться 2–3 недели.Добавки следует принимать под контролем врача.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением квалифицированного врача.

Омега-3 жирные кислоты следует с осторожностью применять людям, у которых легко появляются синяки, у которых есть нарушение свертываемости крови или которые принимают разжижающие кровь препараты, включая варфарин (кумадин), клопидогрель (плавикс) или аспирин.Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения даже у людей, у которых в анамнезе не было нарушений свертываемости крови, и даже у тех, кто не принимает другие лекарства.

Рыбий жир может вызывать газы, вздутие живота, отрыжку и диарею. Однако препараты с замедленным высвобождением могут уменьшить эти побочные эффекты.

У людей с диабетом или шизофренией может отсутствовать способность превращать альфа-линоленовую кислоту (ALA) в эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), формы, которые легче усваиваются организмом.Люди с такими заболеваниями должны получать достаточное количество EPA и DHA из своего рациона. Кроме того, у людей с диабетом 2 типа может наблюдаться повышение уровня сахара в крови натощак при приеме добавок с рыбьим жиром. Если у вас диабет 2 типа, принимайте добавки с рыбьим жиром только под наблюдением врача.

Хотя исследования показывают, что употребление в пищу рыбы (которая включает омега-3 жирные кислоты EPA и DHA) может снизить риск дегенерации желтого пятна, более недавнее исследование с участием 2 больших групп мужчин и женщин показало, что диеты, богатые ALA, могут повышать риск этой болезни.Пока не появится больше информации, люди с дегенерацией желтого пятна должны получать омега-3 жирные кислоты из источников EPA и DHA, а не ALA.

Рыба и рыбий жир могут защитить от рака простаты, но некоторые предполагают, что АЛК может быть связана с повышенным риском рака простаты у мужчин. Требуются дополнительные исследования в этой области.

Некоторые виды рыбы могут содержать потенциально вредные загрязнители, такие как тяжелые металлы (включая ртуть), диоксины и полихлорированные дифенилы (ПХД).В отношении пойманной спортивной рыбы Агентство по охране окружающей среды США (EPA) рекомендует беременным или кормящим женщинам съедать не более одного приема пищи объемом 6 унций в неделю, а маленьким детям — менее 2 унций в неделю. В отношении выращиваемой на фермах, импортируемой или морской рыбы Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным или кормящим женщинам и маленьким детям избегать употребления в пищу продуктов с более высоким содержанием ртути (таких как скумбрия, акула, рыба-меч или кафельная рыба) и съедайте до 12 унций в неделю других видов рыбы.

Покупайте рыбий жир в надежном источнике, который проверяет содержание ртути и пестицидов в своих продуктах.

Возможные взаимодействия

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, включая EPA, DHA и ALA, без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.

Лекарства, разжижающие кровь: Омега-3 жирные кислоты могут усиливать действие разжижающих кровь препаратов, включая аспирин, варфарин (кумадин) и клопедигрел (плавикс). Прием аспирина и жирных кислот омега-3 может быть полезным в некоторых случаях (например, при сердечных заболеваниях), но вы должны принимать их только вместе под наблюдением врача.

Лекарства от диабета: Прием добавок омега-3 жирных кислот может повысить уровень сахара в крови натощак.Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови, такие как глипизид (глюкотрол и глюкотрол XL), глибурид (микроназа или диабета), глюкофаг (метформин) или инсулин. Вашему врачу может потребоваться увеличить дозу лекарства. Эти препараты включают:

• Глипизид (глюкотрол и глюкотрол XL)
• Глибурид (микроназа или диабета)
• Метформин (глюкофаг)
• Инсулин

Циклоспорин: Циклоспорин — это лекарство, которое назначают людям с трансплантацией органов.Прием омега-3 жирных кислот во время терапии циклоспорином (Sandimmune) может уменьшить токсические побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление и повреждение почек, связанные с этим лекарством.

Этретинат и стероиды для местного применения: Добавление омега-3 жирных кислот (особенно EPA) к этретинату (Тегисон) и местным кортикостероидам может улучшить симптомы псориаза.

Лекарства, снижающие холестерин: Следование диетическим рекомендациям, в том числе увеличение количества омега-3 жирных кислот в вашем рационе и снижение соотношения омега-6 и омега-3, может помочь группе препаратов, снижающих уровень холестерина, называемых статинами, работать более эффективно. Эти лекарства включают:

• аторвастатин (липтор)
• Ловастатин (Мевакор)
• Симвастатин (Зокор)

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): В исследовании на животных лечение омега-3 жирными кислотами снижало риск язвы от НПВП.НПВП включают ибупрофен (мотрин или адвил) и напроксен (алев или напросин). Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, будут ли омега-3 жирные кислоты оказывать такое же воздействие на людей.

Дополнительные исследования

Абен А., Данкертс М. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты в лечении детей и подростков с СДВГ. Tijdschr Psychiatr . 2010; 52 (2): 89-97.

Ангерер П., фон Шаки С. n-3 полиненасыщенные жирные кислоты и сердечно-сосудистая система. Curr Opin Липидол . 2000; 11 (1): 57-63.

Аронсон В.Дж., Гласпи Д.А., Редди С.Т., Риз Д., Хибер Д., Багга Д.Модуляция полиненасыщенных соотношений омега-3 / омега-6 диетическим рыбьим жиром у мужчин с раком простаты. Урология . 2001; 58 (2): 283-288.

Бахадори Б., Уитц Э., Тонхофер Р. и др. Инфузии омега-3 жирных кислот в качестве вспомогательной терапии ревматоидного артрита. JPEN J Parenter Enteral Nutr .2010; 34 (2): 151-5.

Балк Э.М., Лихтенштейн А.Х., Чунг М. и др. Влияние омега-3 жирных кислот на сывороточные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор. Атеросклероз . 2006 ноя; 189 (1): 19-30.

Бэйс ОН.Соображения безопасности при терапии жирными кислотами омега-3. Am J Cardiol . 2007; 99 (6А): С35-43.

Беллуцци А., Боски С., Бриньола С., Мунарини А., Кариани С., Мильо Ф. Полиненасыщенные жирные кислоты и воспалительные заболевания кишечника. Am J Clin Nutr .2000; 71 (доп.): 339С-342С.

Берберт А.А., Кондо С.Р., Альмендра С.Л. и др. Добавление рыбьего жира и оливкового масла пациентам с ревматоидным артритом. Питание . 2005; 21: 131-6.

Берсон Э.Л., Рознер Б., Сандберг М.А. и др.Клинические испытания докозагексаеновой кислоты у пациентов с пигментным ретинитом, получающих лечение витамином А. Арочный офтальмол . 2004; 122 (9): 1297-1305.

Бласбалг Т.Л., Хиббелн Дж. Р., Рамсден К. Э., Майхрзак С. Ф., Ролингс Р. Р.. Изменения в потреблении жирных кислот омега-3 и омега-6 в Соединенных Штатах в 20 веке. Am J Clin Nutr . 2011; 93 (5): 950-62.

Boelsma E, Hendriks HF. Роза Л. Питательный уход за кожей: влияние на здоровье микроэлементов и жирных кислот. Am J Clin Nutr . 2001; 73 (5): 853-864.

Боскоу, Д.Оливковое масло. Диета World Rev Nutr . 2000; 87: 56-77.

Брэдбери Дж., Майерс С.П., Оливер С. и др. Адаптогенная роль омега-3 жирных кислот при стрессе; рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое интервенционное исследование (пилотное) ISRCTN22569553. Гайковерт J .2004 28 ноября; 3:20.

Бростоу Д.П., Одегаард А.О., Кох В.П. и др. Омега-3 жирные кислоты и случайный диабет 2 типа: Сингапурское исследование здоровья в Китае. Am J Clin Nutr . 2011; 94 (2): 520-6.

Бакли М.С., Гофф А.Д., Кнапп В.Е. и др.Взаимодействие рыбьего жира с варфарином. Энн Фармакотер . 2004; 38: 50-2.

Берджесс Дж., Стивенс Л., Чжан В., Пек Л. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Am J Clin Nutr .2000; 71 (доп.): 327С-330С.

Burr ML, Dunstan FD, George CH et al. Рыбий жир хорош или вреден при сердечных заболеваниях? Два испытания с явно противоречивыми результатами. J Membr Biol . 2006; 206: 155-63.

Кало Л., Бьянкони Л., Коливикки Ф. и др.N-3 жирные кислоты для профилактики фибрилляции предсердий после операции аортокоронарного шунтирования: рандомизированное контролируемое исследование. Кардиол J Am Coll . 2005; 45: 1723-8.

Карон MF, Белый CM. Оценка антигиперлипидемических свойств пищевых добавок. Фармакотерапия .2001; 21 (4): 481-487.

Чан Э.Дж., Чо Л. Чего мы можем ожидать от жирных кислот омега-3? Cleve Clin J Med . 2009 Апрель; 76 (4): 245-51. Рассмотрение.

Чаттипакорн Н., Сеттакорн Дж., Петсофонсакул П. и др.Сердечная смертность связана с низким уровнем жирных кислот омега-3 и омега-6 в сердце трупов с ишемической болезнью сердца в анамнезе. Nutr Res . 2009; 29 (10): 696-704.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM и др. Проспективное исследование диетического жира и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Am J Clin Nutr . 2001; 73 (2): 209-218.

Кристенсен Дж. Х., Скоу Х. А., Фог Л., Хансен В., Вестерлунд Т., Дерберг Дж., Тофт Е., Шмидт Э. Б. Морские жирные кислоты n-3, потребление вина и вариабельность сердечного ритма у пациентов, направленных на коронарную ангиографию. Тираж .2001; 103: 623-625.

Коул GM. Омега-3 жирные кислоты и слабоумие. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты . 2009; 81 (2-3): 213-21.

Дополнительная и альтернативная медицина для лечения депрессивных расстройств у женщин. Психиатрические клиники Северной Америки . 2010; 33 (2).

Дэниел С.Р., Маккалоу М.Л., Патель Р.К., Джейкобс Э.Дж., Фландрия В.Д., Тун М.Дж., Calle EE. Потребление с пищей омега-6 и омега-3 жирных кислот и риск колоректального рака в предполагаемой когорте мужчин и женщин в США. Биомаркеры эпидемиологии рака Назад .2009 Февраль; 18 (2): 516-25.

Davidson MH. Омега-3 жирные кислоты: новый взгляд на фармакологию и биологию докозагексаеновой кислоты, докозапентаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты. Curr Opin Липидол . 2013; 24 (6): 467-74.

Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S и др.n-3 жирные кислоты и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у инуитов Нунавика. Am J Clin Nutr . 2001; 74 (4): 464-473.

Дичи И., Френхан П., Дичи Дж. Б., Корреа С. Р., Ангелели А. Ю., Бикудо М. Х. и др. Сравнение омега-3 жирных кислот и сульфасалазина при язвенном колите. Питание .2000; 16: 87-90.

Dopheide JA, Pliszka SR. Расстройство дефицита внимания-гиперактивности: обновленная информация. Фармакотерапия . 2009 июн; 29 (6): 656-79. (Epub перед печатью)

Потребление жирной рыбы и смертность от ишемической болезни сердца у пожилых людей: исследование сердечно-сосудистой системы сердца.Представлено на 41-й ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. AHA . 2001 г.

Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Плацебо-контролируемое исследование добавок омега-3 жирных кислот (этилэйкозапентаеновая кислота) для лечения остаточных симптомов и когнитивных нарушений при шизофрении. Am J Psychiatry . 2001; 158 (12): 2071-2074.

Файрестайн. Учебник ревматологии Келли. 8-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2008 г.

Фотухи М., Мохассель П., Яффе К.Потребление рыбы, длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 и риск снижения когнитивных функций или болезни Альцгеймера: сложная связь. Нат Клин Практ Нейрол . 2009 Март; 5 (3): 140-52. Рассмотрение.

Франгу С., Льюис М., МакКрон П. и др. Эффективность этил-эйкозапентаеновой кислоты при биполярной депрессии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Br J Психиатрия . 2006; 188: 46-50.

Фриман В.Л., Мейдани М., Йонг С., Пайл Дж., Фланиган Р.С., Уотерс В.Б., Войчик Е.М. Уровни жирных кислот в простате и гистопатология локализованного рака простаты. Дж Урол .2000; 164 (6): 2168-2172.

Фройнд-Леви Ю.Ф., Эриксдоттер-Йонхаген М., Седерхольм Т. и др. Лечение омега-3 жирными кислотами у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: исследование OmegAD. Arch Neurol . 2006; 63: 1402-8.

Фройнд-Леви Й, Хьорт Э., Линдберг К., Седерхольм Т., Факсен-Ирвинг Г., Ведин И., Палмблад Дж., Валунд Л.О., Шульцберг М., Басун Х., Эриксдоттер Йёнхаген М.Влияние омега-3 жирных кислот на воспалительные маркеры в спинномозговой жидкости и плазме при болезни Альцгеймера: исследование OmegAD. Dement Гериатр Cogn Disord . 2009; 27 (5): 481-90.

Габби. Акушерство: нормальная и проблемная беременность .6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Галли С., Рисе П. Потребление рыбы, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Наука и клинические испытания. Nutr Здоровье . 2009; 20 (1): 11-20. Рассмотрение.

Geelen A, Brouwer IA, Schouten EG et al.Влияние жирных кислот n-3 из рыбы на преждевременные желудочковые комплексы и частоту сердечных сокращений у людей. Am J Clin Nutr . 2005; 81: 416-20.

Герлинг Б.Дж., Бадарт-Смук А., ван Дерсен С. и др. Пищевые добавки с N-3 жирными кислотами и антиоксидантами у пациентов с болезнью Крона в стадии ремиссии: влияние на антиоксидантный статус и профиль жирных кислот. Воспаление кишечника . 2000; 6 (2): 77-84.

Goldberg RJ, Katz J. Метаанализ обезболивающих эффектов добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при воспалительной боли в суставах. Боль .2007 28 февраля; [Epub перед печатью].

Гоу Р.В., Сумич А., Валле-Туржо Ф. и др. Омега-3 жирные кислоты связаны с аномальной обработкой эмоций у мальчиков-подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты . 2013; 88 (6): 419-29.

Гроссо Г., Паяк А., Марвентано С. и др.Роль омега-3 жирных кислот в лечении депрессивных расстройств: всесторонний метаанализ рандомизированных клинических исследований. PLoS One . 2014; 9 (4): e96905.

Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Диетические вмешательства при ревматоидном артрите. Кокрановская база данных Syst Rev .2009 21 января; (1): CD006400. Рассмотрение.

Hall MN, Campos H, Li H, Sesso HD, Stampfer MJ, Willett WC, Ma J. Уровни в крови длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, аспирина и риск колоректального рака. Биомаркеры эпидемиологии рака Назад . 2007; 16 (2): 314-21.

Хартвег Дж., Фермер А.Дж., Холман Р.Р., Нил А.Потенциальное влияние лечения омега-3 на сердечно-сосудистые заболевания при диабете 2 типа. Curr Opin Липидол . 2009 Февраль; 20 (1): 30-8.

Хупер Л., Томпсон Р., Харрисон Р. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev .2004; CD003177.

Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE et al. Потребление рыбы и омега-3 жирных кислот и риск инсульта у женщин. JAMA . 2001; 285 (3): 304-312.

Итомура М., Хамазаки К., Савадзаки С. и др.Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж Нутр Биохим . 2005; 16: 163-71.

Йешке М.Г., Херндон Д.Н., Эбенер С., Барроу Р.Э., Эмили К.В. Вмешательство в рацион питания с высоким содержанием витаминов, белка, аминокислот и жирных кислот омега-3 улучшает метаболизм белков во время гиперметаболического состояния после термической травмы. Arch Surg . 2001; 136: 1301-1306.

Цзин К., Ву Т., Лим К. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и рак. Противораковые агенты Med Chem . 2013; 13 (8): 1162-77.

Джой CB, Mumby-Croft R, Joy LA.Добавки полиненасыщенных жирных кислот при шизофрении. Кокрановская база данных Syst Rev . 19 июля 2006 г .; 3: CD001257. Рассмотрение.

Kar S. Omacor и омега-3 жирные кислоты для лечения ишемической болезни сердца и плейотропных эффектов. Am J Ther .2014; 21 (1): 56-66.

Карлстром Б.Е., Ярви А.Е., Байберг Л., Берглунд Л.Г., Вессби Б.О. Жирная рыба в рационе пациентов с сахарным диабетом 2 типа: сравнение метаболических эффектов продуктов, богатых n-3 и n-6 жирными кислотами. Am J Clin Nutr . 2011; 94 (1): 26-33.

Келли Д.С., Сигел Д., Федор Д.М., Адкинс Ю., Макки Б.Э.Добавка DHA снижает уровень С-реактивного белка в сыворотке и других маркеров воспаления у мужчин с гипертриглицеридемией. J Nutr . 2009 Март; 139 (3): 495-501.

Краусс Р.М., Экель Р.Х., Ховард Б. и др. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г .: Заявление комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2000; 102 (18): 2284-2299.

Кремер JM. Добавки жирных кислот N-3 при ревматоидном артрите. Am J Clin Nutr . 2000; (приложение 1): 349С-351С.

Крис-Этертон П., Экель Р.Х., Ховард Б.В., Св.Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Преимущества национальной образовательной программы по холестерину в средиземноморском стиле / Американской кардиологической ассоциации, шаг I «Схема питания при сердечно-сосудистых заболеваниях». Тираж . 2001; 103: 1823.

Крузе Л.Г., Оглетри Р.Л. Омега-3 жирные кислоты и риск сердечно-сосудистых заболеваний. J Miss State Med Assoc . 2013; 54 (6): 156-7.

Квак С.М., Мён С.К., Ли Й.Дж., Со Х.Г. Эффективность добавок омега-3 жирных кислот (эйкозапентановая кислота и докозагексаеновая кислота) во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Arch Intern Med . 2012; 172 (9): 686-94.

Ли Дж. Х., О’Киф Дж. Х., Лави Си Джей; Харрис WS. Омега-3 жирные кислоты: польза для сердечно-сосудистой системы, источники и устойчивость. Нат Рев Кардиол . 2009; 6 (12): 753-8.

Линь П.Ю., Чиу С.К., Хуан С.Ю., Су КП. Метааналитический обзор составов полиненасыщенных жирных кислот при деменции. J Clin психиатрии . 2012; 73 (9): 1245-54.

Лоренте-Себриан С., Коста АГ, Навас-Карретеро С., Забала М., Мартинес Дж.А., Морено-Алиага М.Дж.Роль омега-3 жирных кислот в ожирении, метаболическом синдроме и сердечно-сосудистых заболеваниях: обзор доказательств. J Physiol Biochem . 2013; 69 (3): 633-51.

Маттар М., Обейд О. Рыбий жир и лечение гипертриглицеридемии. Nutr Здоровье .2009; 20 (1): 41-9. Рассмотрение.

Митчелл Е.А., Аман М.Г., Турботт С.Х., Манку М. Клинические характеристики и уровни незаменимых жирных кислот в сыворотке у гиперактивных детей. Клиника педиатра (Фила). 1987; 26: 406-411.

Монтори V, фермер A, Wollan PC, Dinneen SF.Добавки рыбьего жира при диабете 2 типа: количественный систематический обзор. Уход за диабетом . 2000; 23: 1407-1415.

Мори Т.А. Омега-3 жирные кислоты и артериальное давление. Cell Mol Biol (Нози-ле-Гран) .2010; 56 (1): 83-92.

Мозаффариан Д., Гилен А., Брауэр И.А. и др. Влияние рыбьего жира на частоту сердечных сокращений у людей. Мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний. Тираж . 2005; 112 (13): 1945-52.

Mozzaffarian D, Marchioli R, Macchia A и др.Послеоперационная фибрилляция предсердий с рыбьим жиром: рандомизированное исследование жирных кислот Омега-3 для профилактики послеоперационной фибрилляции предсердий (OPERA). JAMA . 2012; 308 (19): 2001-11.

Mozzaffarian D, Wu JH. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания: влияние на факторы риска, молекулярные пути и клинические события. Кардиол J Am Coll . 2011; 58 (20): 2047-67.

Нагакура Т., Мацуда С., Шичиджио К., Сугимото Х., Хата К. Пищевые добавки с рыбьим жиром, богатым полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, для детей с бронхиальной астмой. Eur Resp J .2000; 16 (5): 861-865.

Новичок LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Связь жирных кислот с риском рака простаты. Простата . 2001; 47 (4): 262-268.

Нури Н., Дуккипати Р., Ковесдай С.П. и др.Диетические жирные кислоты омега-3, соотношение потребления омега-6 и омега-3, воспаление и выживаемость у пациентов, длительно находящихся на гемодиализе. Am J Kidney Dis . 2011; 58 (2): 248-56.

Окамото М., Мисунобу Ф., Ашида К. и др. Влияние пищевых добавок с n-3 жирными кислотами по сравнению с n-6 жирными кислотами на бронхиальную астму. Int Med . 2000; 39 (2): 107-111.

Olsen SF, Secher NJ. Низкое потребление морепродуктов на ранних сроках беременности как фактор риска преждевременных родов: проспективное когортное исследование. BMJ . 2002; 324 (7335): 447-451.

Ракель Д. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Ридигер Н.Д., Осман Р.А., Сух М., Могхадасян М.Х. Системный обзор роли жирных кислот n-3 в здоровье и болезнях. J Am Diet Assoc . 2009 Апрель; 109 (4): 668-79. Рассмотрение.

Ричардсон А.Дж., Пури Б.К. Потенциальная роль жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты .2000; 63 (1/2): 79-87.

Роча Араужо Д.М., Виларим М.М., Нарди А.Е. Какова эффективность использования полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при лечении депрессии? Эксперт Rev Neurother . 2010; 10 (7): 1117-29.

Romano C, Cucchiara S, Barabino A et al.Полезность добавок омега-3 жирных кислот в дополнение к месалазину для поддержания ремиссии при болезни Крона у детей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. World J Гастроэнтерол . 2006; 11: 7118-21.

Саррис Дж., Шендорфер Н., Кавана диджей. Большое депрессивное расстройство и медицина питания: обзор монотерапии и адъювантного лечения. Nutr Ред. . 2009 Март; 67 (3): 125-31. Рассмотрение.

Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Диетический жир и риск поздней возрастной дегенерации желтого пятна. Арка Оптальмол .2001; 119 (8): 1191-99.

Силверс К.М., Вулли С.К., Гамильтон Ф.К. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание рыбьего жира в лечении депрессии. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты . 2005; 72: 211-8.

Смит В., Митчелл П., Лидер С.Р.Потребление пищевых жиров и рыбы и возрастная макулопатия. Arch Opthamol . 2000; 118 (3): 401-404.

Штамп L, Cleland L. Файрестайн: Учебник ревматологии Келли . 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Старк К.Д., Парк Э.Дж., Мэнс В.А. и др. Влияние концентрата рыбьего жира на липиды сыворотки у женщин в постменопаузе, получающих и не получающих заместительную гормональную терапию, в плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании. Am J Clin Nutr . 2000; 72: 389-394.

Сундстрем Б., Сталнаке К., Хагфорс Л. и др.Добавки омега-3 жирных кислот пациентам с анкилозирующим спондилитом. Scand J Rheumatol . 2006; 35: 359-62.

Терри П., Лихтенштейн П., Фейхтинг М., Альбом А., Волк А. Потребление жирной рыбы и риск рака простаты. Ланцет .2001; 357 (9270): 1764-1766.

Weinstock-Guttman B, Baier M, Park Y et al. Диета с низким содержанием жиров с добавлением омега-3 жирных кислот у пациентов с рассеянным склерозом. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты . 2005; 73: 397-404.

Вайнтрауб Х.Обновленная информация о морских омега-3 жирных кислотах: лечение дислипидемии и текущие варианты лечения омега-3. Атеросклероз . 2013; 230 (2): 381-9.

Wilk JB, Tsai MY, Hanson NQ, Gaziano JM, Djousse L. Плазма и диетические жирные кислоты омега-3, потребление рыбы и риск сердечной недостаточности в исследовании «Здоровье врачей». Am J Clin Nutr . 2012; 96 (4): 882-8.

Яшодхара БМ. Омега-3 жирные кислоты: всесторонний обзор их роли в здоровье и болезнях. Postgrad Med J . 2009; 85 (1000): 84-90.

Yuen AW, Sander JW, Fluegel D et al.Добавки омега-3 жирных кислот у пациентов с хронической эпилепсией: рандомизированное исследование. Эпилептическое поведение . 2005; 7 (2): 253-8.

Что свидетельствует о здоровье сердца?

С Ли Хупером, доктором философии, Эндрю Фриманом, доктором медицины, и Рай-Чи Хуанг, доктором медицины, доктором философии

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в добавках и, естественно, в некоторых продуктах, таких как рыба, орехи и семена, уже давно рекламируются за их пользу для здоровья, особенно для здоровья сердца.Тем не менее, многое еще неизвестно, в том числе о том, лучше ли получать омега-3 жиры из таблеток или с пищей — и продолжаются споры о том, насколько они могут действительно помочь вам избежать сердечных заболеваний.

Недавние исследования жирных кислот омега-3 и здоровья сердца проливают немного больше света на эту продолжающуюся полемику. И доказательства, по крайней мере, из недавнего анализа, указывают на то, что пища лучше добавок, когда дело касается помощи вашему сердцу, а не ожидания луны.

Добавки Омега-3 имеют смысл только в том случае, если у вас высокий уровень триглицеридов, в противном случае придерживайтесь продуктов для здоровья сердца.

Чтобы поместить эту тему в надлежащий контекст, полезно знать, что существует три различных типа жиров омега-3:

• ALA (альфа-линоленовая кислота) f
• EPA (эйкозапентаеновая кислота)
• DHA (докозагексаеновая кислота)

ALA — это незаменимая жирная кислота, а это значит, что она вам нужна, но вы должны получать этот жир из своего рациона, потому что ваше тело не может его вырабатывать.В общем, жиры омега-3 являются важным компонентом всех клеточных мембран, включая глаза (сетчатку) и мозг, а также помогают в процессе выработки энергии для поддержки функций сердца, легких, иммунной системы и гормонов (эндокринной системы). ), усердно работать. ¹

Ваше тело может преобразовать часть ALA в EPA, а затем в DHA, но недостаточно для удовлетворения всех потребностей вашего организма, но лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно полезных для сердца жиров, — это есть продукты с высоким содержанием жиров омега-3, и если вы можете Если вы не получаете достаточного количества этих необходимых жиров в своем рационе, вы можете подумать о приеме добавки омега-3, чтобы увеличить количество этих необходимых жиров.Подробнее об этом позже.

Одно важное замечание: если вы принимаете лекарство от свертывания крови, вам следует обсудить с врачом необходимость в добавке рыбьего жира, прежде чем вы начнете ее принимать; это потому, что омега-3 жирные кислоты взаимодействуют таким образом, что может вызвать серьезную проблему с кровотечением.

Омега-3 жирные кислоты — это мононенасыщенные жиры, которые поступают из источников пищи, в основном из холодноводной рыбы (например, лосося, форели, тунца, скумбрии и сельди), которые содержат EPA (эйкозапентаеновая кислота) и докозагексаеновая кислота (DHA).Другие жирные кислоты получают из растительных источников пищи, включая орехи (особенно грецкие орехи) и семена (например, лен, чиа, подсолнечник), которые в основном содержат АЛК (альфа-линоленовую кислоту).

Добавки омега-3, также известные как таблетки с рыбьим жиром, содержат жирные кислоты омега-3 типа EPA и DHA.

В ходе серьезного анализа исследователи по заказу Всемирной организации здравоохранения изучили данные, чтобы определить, имеют ли омега-3 жирные кислоты какую-либо пользу для здоровья сердца, включая предотвращение впервые сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) с самого начала, а также других проблем со здоровьем.

«Мы попытались собрать воедино все высококачественные исследования, в которых изучались жиры омега-3 и сердечно-сосудистые исходы», — говорит Ли Хупер, доктор философии, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования и исследователь из Норвичской медицинской школы Восточного университета. Англия в Соединенном Королевстве.

Ее команда идентифицировала 79 рандомизированных клинических испытаний, которые считаются золотым стандартом в научных исследованиях, для оценки доказательств. ² Всего в исследованиях участвовало 112 000 мужчин и женщин, за которыми наблюдали не менее года, а иногда и до восьми лет.

Большинство исследований касались добавок омега-3, и очень немногие из них измеряли количество потребляемых жирных рыб и растительных омега-3, ALA. Не было достаточно исследований, связанных с пищевыми продуктами, чтобы сделать твердый вывод о том, полезны ли диетические источники омега-3 или нет.

«То, что мы обнаружили, не обнадеживает; на самом деле, мы ничего не видели» с точки зрения пользы от сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит д-р Хупер Endocrine Web. «На самом деле не похоже, что прием добавок омега-3 каким-либо образом влияет на наше сердечно-сосудистое здоровье», — говорит она.

Общая польза для сердца кажется маловероятной, но омега-3 действительно снижают уровень триглицеридов

В исследованиях оценивалось влияние омега-3 на уровень смертности от сердечных заболеваний, всех причин, сердечного приступа, инсультов и сердечных аритмий (нерегулярных сердечных сокращений). ² По сути, жиры омега-3 просто не помогают и не вредят.

Они действительно обнаружили очень небольшой положительный эффект от ALA, который может немного снизить риск сердечных приступов и, возможно, смерти от сердечных заболеваний, но эффект невелик, — сказал доктор.Хупер говорит. По ее оценкам, «это будет означать, что 1 человек из 1000 может получить какую-то выгоду».

Однако у исследователей есть хорошие новости. Они пришли к выводу, что жирные кислоты омега-3 действительно снижают уровень холестерина в крови, известный как триглицериды, но добавки, вероятно, бесполезны для предотвращения или улучшения проблем с сердцем и кровообращением. И увеличение потребления растительных омега-3 с высоким содержанием АЛК (например, грецких орехов, льняного и льняного масла, семян чиа) может несколько помочь вашему сердцу. ²

Кардиологи говорят, что лучше всего получать омега-3 из продуктов, а не из таблеток омега-3, основываясь на другом обзоре данных, опубликованном в медицинских журналах. ³

Эндрю Фриман, доктор медицины, FAAC, FACP, доцент и директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и благополучия в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, штат Колорадо, и его коллеги рассмотрели несколько актуальных споров о питании и здоровье сердца, включая роль омега-3. при сердечно-сосудистых заболеваниях. ³

«Похоже, есть некоторые преимущества от употребления определенной рыбы», — говорит он EndocrineWeb. Однако он добавляет, что существует ряд опасений по поводу рыб — например, их сокращающаяся популяция и загрязнение тяжелыми металлами, такими как ртуть (особенно с высоким содержанием тунца-альбакора).

«Мы подталкиваем [людей] к потреблению большего количества растительных жиров омега-3», — говорит он. Но он не совсем опустил голову.

«Рыба по-прежнему является основой рациона во многих частях мира, где очень мало болезней сердца», — говорит он.«Я думаю, что если вы замените продукты с высоким содержанием жира и продукты с высокой степенью обработки рыбой, это принесет некоторую пользу». Так что, возможно, заменив рыбу красное мясо, бекон, мясные закуски и аналогичные продукты с высоким содержанием жира, вы вносят изменения, которые приведут к улучшению состояния вашего здоровья, — говорит он.

Еще одна причина рассмотреть ваш источник жиров омега-3, говорит он, употребление большего количества растительной пищи означает «более чистую» диету. Однако «наши тела не очень эффективны в преобразовании растительных источников омега-3 [АЛК в DHA и EPA], поэтому вам может потребоваться их больше, чтобы получить достаточно полезных жиров.«

Простые способы получить достаточное количество жиров омега-3 в своем рационе, говорит он: добавьте столовую ложку молотого льняного семени в овсянку. Добавьте грецкие орехи в салат или жаркое. Сделайте пудинг для завтрака с чиа или добавьте немного йогурта.

Его обзор доказательств, как и анализ Кокрейновских исследований, предполагает, что некоторое улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы может произойти, если диета содержит большое количество продуктов, богатых омега-3. Тем не менее, он подчеркивает, что предпочитает пищу добавкам.

«Я обычно говорю тем людям, которые принимают капсулы с рыбьим жиром, прекратить их, если только им не прописаны добавки омега-3 из-за высокого уровня триглицеридов», — сказал доктор.- говорит Фримен.

В другом исследовании австралийские исследователи изучали, может ли добавление младенцам жирных кислот омега-3 улучшить здоровье, ⁴ , включая снижение риска сердечных заболеваний. Они давали 420 младенцам либо добавку омега-3, либо оливковое масло от рождения до шести месяцев, а затем пересмотрели это в возрасте 5 лет, чтобы увидеть, выглядит ли какая-либо группа более здоровой с точки зрения риска для сердца.

Дети, получавшие добавки с жирами омега-3, имели меньшую окружность талии (один из факторов риска сердечных заболеваний) в возрасте 5 лет, чем те, кто принимал оливковое масло. Мальчики, но не девочки, которым давали омега-3 жирные кислоты, также имели лучший профиль инсулина, чем те, кто получал оливковое масло. ⁴

«Эти данные свидетельствуют о потенциальной пользе для здоровья сердца в будущем от раннего приема омега-3 в младенчестве», — сказал EndocrineWeb Рэй-Чи Хуанг, доктор медицинских наук, доцент Университета Западной Австралии в Перте.

Тем не менее, он подчеркивает, что необходимы более длительные исследования, прежде чем было бы благоразумно выступать за то, чтобы все рассматривали возможность давать младенцам добавки омега-3, говорит он. Пока это интересно, но действовать рано.

Исследования, изучающие возможные преимущества омега-3, продолжаются. Исследователи изучают ряд последствий для здоровья и влияние здоровой диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, на ряд хронических заболеваний.Например, команда доктора Хупера начинает оценивать влияние жиров омега-3 на диабет, деменцию и некоторые виды рака.

Итак, полная история может быть известна еще довольно давно. Но энтузиазм по поводу добавок омега-3 должен быть ограничен, кроме снижения высокого уровня триглицеридов. Лучше всего потратить свои деньги на лосось, форель и грецкие орехи.

Последнее обновление 01.06.2020

Продукты для улучшения здоровья сердца и снижения риска диабета

Рыбий жир для собак — Американский клуб собаководства

Рыбий жир — одна из лучших добавок в рацион вашей собаки. Рыбий жир поддерживает здоровье сердца вашего питомца, способствует шелковистости шерсти, уменьшает зуд и шелушение кожи, а также может помочь уменьшить аллергию и боль в суставах.Это может даже помочь укрепить их иммунную систему и помочь им в борьбе с раком собак.

Это потому, что рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, незаменимый «хороший» тип жира, который помогает организму и мозгу вашей собаки. Как и люди, собаки не могут вырабатывать жирные кислоты омега-3 самостоятельно и должны получать их из своего рациона. Если вы планируете включить рыбий жир в рацион вашей собаки, вот что вам нужно знать.

Какие жирные кислоты содержатся в рыбьем жире?

Существует четыре типа диетических жиров: трансжиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.Омега-жирные кислоты, содержащиеся в полиненасыщенных жирах, создают важные гормоны, регулирующие кровоток и воспаление. Однако они не находятся в организме естественным образом. Омега-3 содержится в основном в холодноводной рыбе, моллюсках, растительном и ореховом маслах и льняном семени. Но ваша собака нуждается в омега-3 в рационе по нескольким причинам.

Омега-3 также помогает сбалансировать жирные кислоты омега-6, которые обычно содержатся в обработанных пищевых продуктах и ​​большинстве злаков. Поскольку многие производители кормов для собак используют мясо животных, которых кормили кукурузой, или рафинированное масло (с высоким содержанием омега-6), собаки часто имеют избыток жирных кислот омега-6 в своем рационе.В конечном итоге ваша собака получает слишком много омега-6 и недостаточно жирных кислот омега-3. И хотя нам нужны жирные кислоты омега-6, в нашем современном рационе их часто бывает слишком много. Тело нуждается в балансе, и то же самое верно и для собак.

Почему я должен давать собаке рыбий жир?

Рыбий жир — это хороший способ дать вашему четвероногому спутнику необходимые ему жирные кислоты омега-3. В зависимости от общего состояния здоровья и диеты добавки с рыбьим жиром могут стать частью долгосрочного плана. Или они могут просто временно повысить питательную ценность рациона вашей собаки.

Еще одним преимуществом рыбьего жира является то, что он помогает собакам на протяжении всей жизни. DHA, компонент омега-3 жирных кислот, способствует правильному развитию мозга и глаз щенков. DHA может также улучшить когнитивные функции у пожилых собак, страдающих когнитивной дисфункцией у собак. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь в лечении артрита собак и хронических заболеваний почек.

Как и в случае с чем-либо, влияющим на здоровье вашей собаки, поговорите со своим ветеринаром о дополнении рациона вашей собаки рыбьим жиром, прежде чем продолжить.

Как выбрать хороший рыбий жир для моей собаки?

На рынке представлено три вида рыбьего жира:

• Натуральное масло триглицеридов, которое является наиболее натуральным и легко усваивается. Однако, поскольку он не очищен, он может содержать загрязняющие вещества
• Масло на основе этилового эфира концентрируется и перегоняется для удаления примесей. Считайте его полунатуральным с высоким содержанием важных компонентов омега-3: докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA)
• Синтетическое триглицеридное масло, которое, как следует из названия, является синтетическим и наименее легко впитывается из трех масел

Прежде чем выбирать, каким рыбьим жиром кормить собаку, подумайте об их породе, размере, весе и общем состоянии здоровья.Также сначала поговорите со своим ветеринаром. В долгосрочной перспективе использование рыбьего жира в качестве добавки к зерновой диете может истощить запас витамина Е, поэтому некоторым собакам в конечном итоге может потребоваться и эта добавка.

TerraMax Pro Premium Liquid Omega-3 Рыбий жир

Полностью натуральный жидкий рыбий жир TerraMax подходит для собак и не содержит никаких искусственных ингредиентов. Он гарантированно содержит не менее 800 мг EPA и 525 мг DHA на порцию (которые поддерживают кожу, мех, суставы и общее состояние здоровья) без сильного запаха рыбы.Большинство отзывов положительные, в них сообщается, что масло стоит затрат и хорошо работает для домашних животных, страдающих от боли в суставах и зуда кожи. Цена: 20 долларов

Nordic Naturals Омега 3 ПЭТ

Сделано в США, эта добавка Nordic Naturals является надежным источником EPA и DHA и идеально подходит для собак мелких пород. Большинство отзывов положительные, и пользователи сообщают, что масло придает шерсти их питомца шелковистую гладкость. Цена: 13 долларов

Мягкие желатиновые капсулы Nordic Naturals с омега-3 для домашних животных

Если вы предпочитаете давать щенку капсулу, чем подмешивать жидкость в его корм, это решение для вас.Эта добавка сделана из ингредиентов, выловленных из самых чистых вод. Nordic Naturals производится в форме настоящих триглицеридов для обеспечения оптимального усвоения и результатов. Гели рекомендуются ветеринарами для собак всех размеров и пород. Рецензенты также указывают, что гели более эффективны и менее грязны. Цена: $ 34

Уход и хранение рыбьего жира

Очень важно защищать рыбий жир от жары, света и воздуха. Купите рыбий жир в темных бутылках и храните в холодильнике.Он может прогоркнуть, так как они подвержены окислению, поэтому не забудьте выбросить его, если он имеет неприятный запах.

Вместо того, чтобы следовать указаниям по дозировке на упаковке, спросите у ветеринара, сколько рыбьего жира подходит для вашей собаки. Убедитесь, что количество рыбьего жира, которое вы даете им, соответствует их размеру, весу и возрасту.

Трудно кормить вашу собаку полностью натуральной диетой. С таким большим количеством обработанных ингредиентов в некоторых современных кормах для собак рыбий жир может быть лишь дополнением к их диетическим потребностям.Наконец, не забудьте посоветоваться с ветеринаром, прежде чем начинать давать собаке пищевые добавки, и покупайте только качественные продукты, если вы выберете именно этот путь.

AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на akc.org. Если вы покупаете продукт по этой статье, мы можем получить часть от продажи.