Ольга блохина фитнес бикини: биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Содержание

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Девушки, выступающие в номинации фитнес бикини творческие личности. Яркий пример Ольга Блохина – чемпионка Москвы, России, и конкурса «Арнольд Классик”. С детства влюблена в писательское мастерство. Писала рассказы и стихи. Окончила школу телевидения и факультет «Истории искусства”. Сейчас она известна не только в мире спорта, но и в модельном бизнесе. Девушка не раз попадала на обложки популярных изданий. Также Ольга создала свой собственный бренд: купальники-боди и ведет авторский курс по уходу за лицом. Биография и жизненный путь тренера по фитнес бикини, выступающей спортсменки Ольги Блохиной.

Ольга Блохина четырехкратная чемпионка Москвы в категории фитнес бикини

Антропометрические данные фитнес бикинистки

• Вес: 52 кг.
• Вес в межсезонье: 57 кг.
• Рост девушки: 163 см.
• Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.

• Год рождения: 1989 год (на момент написания статьи 28 лет).

Биография Ольги Блохиной: от искусствоведа до бьюти-блогера

Два диплома об образовании, золотая медаль и годы кропотливой работы в музыкальной школе. Ольга Блохина в детстве, в юности и по сегодняшний день стремится во всем быть первой. Непрерывное саморазвитие – залог успеха девушки. Она коренная москвичка. С книгой в руках и с жаждой к знаниям, отучилась в обычной школе и решила посвятить свою жизнь гуманитарным наукам.

Выбрала направление «искусство выставочной деятельности” и поступила на соответствующий факультет. Обучение приносило удовольствие. Эстетическая сторона развития была закрыта. Однако Ольге всегда хотелось быть в центре внимания, выступать перед аудиторией. Поэтому будущая бикинистка принимает решение получить диплом телевизионного журналиста.

Параллельно со школой телевидения Ольга Блохина влюбляется в спорт и оканчивает колледж Бена Вейдера. Теперь девушка не только искусствовед, журналист, но и тренер. Навыки каждой из профессий сделали жизнь Ольги насыщенной и пригодились в построении карьеры, в достижении поставленных целей.

Страстная любовь к фитнесу у Ольги возникла в 23 года. Она начала тренироваться в зале, но поняла, что просто занятий ей мало. Нужно стремиться к более высоким вершинам. Блохина входит в соревновательную деятельность. Бодибилдинг многогранен, однако хрупкая Оля начинает готовиться к выступлению именно в номинации фитнес бикини.

Личная жизнь: семья, муж

Популярная фитнес-бикинистка и блогер Ольга Блохина не афиширует личной жизнью. На показ выставляет только спортивную и творческую деятельность. Девушка не замужем, но вокруг неё всегда много мужчин. Своей амбициозностью она притягивает сильных личностей. На сегодняшний день Блохина комфортно себя чувствует без пары и вкладывает все силы в развитие себя и своих проектов.

Еще смотрите: Наталья Луговских — программа тренировок и питания

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Первая победа пришла к Ольге на чемпионате Московской области. Она получила серебро, и это стало стимулом двигаться дальше. Дальше были призовые места на соревнованиях в Европе. И чемпионство в «Арнольд Классик 2014”.

Тренировочная программа Ольги Блохиной в период подготовки к соревнованиям интенсивная. Спортсменка может заниматься до 6 раз в неделю. Каждый день делает акцент на определенные группы мышц. Работает с максимальным весом вплоть до самих соревнований. Не любит круговые тренировки, а вот кардио приветствует, но не изнуряющие. Особое внимание Оля уделяет ягодицам, задней поверхности бедра и мышцам спины.

Фото Ольги Блохиной на соревнованиях фитнес бикини

Тренировка на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Все упражнения выполняются суперсетами по два в каждом, без отдыха.

1. Отведение ноги назад в блоке – 4 подхода по 20 повторений.
2. Ягодичный мост – 4 подхода по 20 повторений.
3. Приседания – 4 подхода по 15 повторений.

4. Выпрыгивания вверх на месте – максимальное количество раз, до отказа.
5. Мертвая тяга – 3 подхода по 20 повторений.
6. Выпады в движении – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
7. Сгибание ног на фитболе – 5 подходов по 20 повторений.
8. Сгибание ног в тренажере сидя – 5 подходов по 12 повторений.

Еще смотрите: Яна Кузнецова — программа тренировок и питания

Тренировка мышц спины.

Продолжительность 30-35 минут. Упражнения выполняются в режиме «суперсет” по 15 повторений, 4 подхода. С минимальной паузой между подходами.

1. Тяга гантели в наклоне к поясу.
2. Тяга штанги в наклоне к поясу.

3. Горизонтальная тяга к поясу.

4. Подтягивания на гравитроне.
5. Вертикальная тяга узким и обратным хватом.
6. Вертикальная тяга узким и прямым хватом.

Тренировка ног и ягодиц.

1. Выпады назад в тренажере Смита – 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу.
2. Жим ногами в тренажере под углом, чередовать узкую и широкую постановку ног – 4 подхода по 20 повторений.
3. Мертвая тяга со штангой – 4 подхода по 12 повторений.
4. Ягодичный мост со штангой – 4 подхода по 20 повторений.

5. Разведение ног в тренажере – 4 подхода по 30 повторений.

Видео — Ольга Блохина о мотивации

Питание Ольги Блохиной.

Продуктовая корзина и меню спортсменки меняются, в зависимости от сезона соревновательной деятельности. Она придерживается частого питания: 6 раз в день, через каждые два часа. За три месяца до выступления девушка уменьшает количество потребляемой жидкости и постепенно сводит углеводы к минимуму. В рационе бикинистки много животного белка. Она предпочитает курицу, обезжиренный творог и яйца.

Вариант меню на день Ольги Блохиной.

• Завтрак: рис с овощами, цельнозерновые хлебцы.
• Обед: запеченная курица, отварные яйца и свежие овощи.
• Ужин: спортивное питание (протеиновый коктейль, батончики).
• Перекусы: обезжиренный творог со свежими несладкими фруктами

Еще смотрите: Ольга Путрова — программа тренировок и питания

Фитнес бикини Ольга Блохина сейчас

На сегодняшний день неоднократная победительница в номинации фитнес бикини Ольга Блохина не только известная спортсменка, модель и тренер. У девушки есть свой бикини-бренд: купальники. Её блогерская деятельность набирает обороты. Ольга разработала и активно ведет свой авторский курс по уходу за лицом.

Ольга Блохина: в плену красоты | Большой спорт

Фото: Евгений Пахоль / Продюсер: Евгения Сафронова

Фитнес-бикини – новое направление в бодибилдинге, утвержденное конгрессом Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) в 2010 году. Здесь судьи оценивают не только мышечную массу, но и женственность и грацию спортивного тела. То, что это невероятно красивый вид бодибилдинга, доказывает и наша героиня – трехкратная чемпионка Москвы по фитнес-бикини Ольга Блохина.

В 20–23 года метаболизм человека замедляется. Я никогда не имела проблем с лишним весом, но, как и любая другая девушка, начала пробовать различные диеты, сидела только на овощах. Однажды посмотрела на себя в зеркало: ни ног, ни рук – просто худой человек. А я мечтала о фигуре более женственной, хотелось объемов – и очень скоро пришла в зал для занятий фитнес-бикини.
Виктория Комоза, чемпионка России в категории фитнес-бикини, – мой первый и единственный тренер, образец для подражания. Умение позировать – вот что привлекло меня в ней в первую очередь.

Еще два года назад я весила 47 кг, сейчас – 57, во время соревнований – 52 вкупе с параметрами 88–58–92. Чтобы скинуть 5 кг, достаточно сесть на диету за 12 недель до выхода на сцену.

По утрам я обязательно ем 50 граммов углеводов (рис, гречка, хлебцы), в течение дня – около килограмма белковой пищи (курица, яйца, обезжиренный творог) и свежие овощи, а вечером после тренировки восстанавливаю силы с помощью спортивного питания – протеина, аминокислот, BCAA, витаминов.

«Что я здесь делаю? Зачем мне это нужно?» – задавала я себе вопросы накануне первых соревнований в Подмосковье полтора года назад. Даже просила друзей увезти меня, мое обезвоженное тело, куда-нибудь подальше. Но выступила и заняла второе место. Уже через неделю стала чемпионкой Москвы, после чего дела пошли в гору. Кажется, что во второй раз выигрывать проще. На самом деле это не так. Сложно морально: ведь хочется снова быть лучшей, а подвести саму себя не могу.

Собираясь на чемпионат, уже знаю, кого именно мне нужно побеждать. Есть и принципиальные соперницы. Например, Елизавета Мухминова из Екатеринбурга – чемпионка страны в моей категории с прекрасными пропорциями и генетикой. Мне интересно выжать из себя максимум и попробовать ее обойти.

БЛОХИНА Ольга | Российские спортсмены

Чемпионка по фитнес-бикини и фитнес-модель из России Ольга Блохина родилась в городе Москве. С малых лет девочка отличалась упорством в достижении целей – все начатое доводила до конца, была терпелива. Итог – золотая медаль, полученная в средней школе. Оля любила читать и имела наклонность к изучению гуманитарных наук, поэтому решила поступать на факультет «История искусства и организация выставочной деятельности». Желание было воплощено в жизнь, а университет окончен.

Девушка не остановилась на этом достижении. С детских лет она увлекалась написанием стихов и рассказов, а еще ей нравилось выступать со сцены. Диплома искусствоведа для воплощения в жизнь этих талантов явно не хватало. Ольга Блохина принимает решение получить специальность телевизионного журналиста. В прошлом году она с успехом окончила школу телевидения, где занималась на курсе у известного диктора Ларисы Вербицкой. Также девушка (окончив колледж Бена Вейдера) получила специальность «инструктор тренажерного зала». Ольга вообще любит учиться: посещает различные тренинги, курсы. Ежедневно работала и училась, пока всерьез не занялась спортом.

В 23 года девушка решила изменить свое тело к лучшему, хотя никогда не страдала ожирением. Вредные продукты она исключила из рациона и впервые «села» на диету в Великий пост. После окончания поста Оля взглянула на себя в зеркало и осталась недовольна фигурой – пропали объемы и, как следствие, женственность. В это время в одном журнале девушка увидела фотографию красавицы Виктории Комозы — чемпионки России по фитнес-бикини. Она позвонила победительнице и попросилась посещать ее тренировки. С тех пор девушки стали близкими подругами.

Через месяц, находясь в Малайзии, Ольга поняла, что хочет добиться определенных результатов в спорте. Она возвращается в Россию и начинает усердно тренироваться. Вместе с ней занимались спортсмены, которые использовали гормоны роста вроде пептид cjc-1295, это позволяло им добиться впечатляющих результатов за короткое время.

Вскоре к девушке пришла слава. Второе место Оля заняла уже на чемпионате Московской области. Через 8 дней (на следующем чемпионате) девушка получила золотую медаль. Далее потекла череда побед: на конкурсах по бодибилдингу – престижные премии, на соревнованиях в Европе и России – призовые места. Весной 2013 года Ольга Блохина заключила контракт с мировым лидером в линейке спортивного питания – BSN и ON.

Осенью 2014 года девушка запустила свою линию одежды «No carbs», приобретшую популярность среди спортсменок. В этом же году (зимой) ею была открыта женская фитнес-школа под названием «Queenclub». Здесь девушки тренируются, учатся себя любить и, в конце концов, избавляются от комплексов.

В настоящее время Ольга будет запускать собственный видео-проект «Fit Star» (переводится, как фитнес со звездами). Профессиональные фитнес-модели будут тренировать русских артистов. Такого проекта ранее нигде не было, поэтому на него возлагаются большие надежды.

Однако на этом спортсменка не остановилась. Скоро Оля запишет трек со знаменитым исполнителем рэпа. Также у них в планах создание клипа. По-видимому, скоро фитнес-модель заявит о себе и в музыкальных кругах.

Чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина: «Моя мечта – машина времени».

Чемпионка России по фитнес-бикини, успешно доказывающая, что ум и красота запросто могут сочетаться в одном человеке, Ольга Блохина рассказала нам о своих местах, планах, жизненном настрое и многом другом.

Ольга, по образованию Вы – историк. Доводилось ли работать по специальности? Помогают ли полученные знания в жизни?

Я всегда училась на отлично, закончила школу с золотой медалью. Склонна я была, скорее, к гуманитарным наукам и в своих знаниях не сомневалась. Поэтому поступала ни куда проще, а, как душе, было угодно. В итоге из огромного количества факультетов выбрала историю искусства, захотелось получить эстетическую профессию.

Цели работать по специальности не было, хотелось получить знания в сфере искусствоведения. Я всегда могу блеснуть своими познаниями и поддержать беседу, пользуясь информацией, полученной за годы учебы и практики в музеях и на выставках столицы.

Если говорить об истории, есть ли у Вас любимое историческое время, в котором хотелось бы побывать самим?

О да, машина времени — это моя мечта (улыбается). Очень интересно посмотреть, как жили люди до нас, и даже распутать некоторые исторические интриги. Единственное — не хотелось бы побывать во временах инквизиции. Боюсь, мои рыжие волосы и зеленые глаза сыграли бы со мной злую шутку.

А что подтолкнуло к тому, чтобы пойти получать второе высшее образование – тележурналиста?

Я люблю учиться. Писала с детства, люблю работать на камеру и говорить. Все эти дарования захотелось связать в одно. Вот отсюда и выбор профессии.

Есть ли журналисты, на которых Вы равняетесь, с кого берете пример?

Равняться ни на кого не люблю, но искренне восхищаюсь работой Парфенова, Екатерины Андреевой, Познера, Гордона. Особенно хотелось бы отметить Ларису Вербицкую, я окончила высшую школу телевидения под ее руководством. Это глубокоуважаемый мною человек.

В Вашей биографии сказано, что также Вы являетесь диетологом. Диету для себя самой тоже составляете сами?

Как раз самой себе ее составить сложнее всего. Если впереди соревновательный сезон, в этом вопросе я советуюсь со своими кураторами, на основе долгих наблюдений за моим организмом мы расписываем диету, исходя из задач.

А проблемы с лишним весом Вам знакомы? Доводилось ли когда-то худеть?

У меня была другая проблема: в моем теле совершенно не было объемов. Обычная худая девочка, природа не наградила меня выдающимися частями тела. И вот ее я решала (улыбается).

Тяжело ли сейчас держать себя в форме? Есть женские слабости, от которых не можете отказаться?

Нет, не тяжело. Это мой образ жизни, все делаю в удовольствие. Но не считаю, что нужно всем его навязывать, если человек счастлив, ест все, что хочет, и при этом его фигура далека от идеала, пусть. Лучше наслаждаться жизнью, чем быть с красивой фигурой всегда в ужасном настроении!

Ольга, что в моральном плане Вам дают спортивные соревнования? Помогают ли поверить в себя, обрести уверенность?

Конечно, ни без этого. Победы лишний раз доказывают, что ты смогла, поднялась на новую ступень. Но я всегда продолжаю работать над собой и совершенствоваться.

Вы принимали участие в эротической фото-сессии. Сразу ли согласились? Не стеснялись оголиться перед объективами фотокамер?

Оголением это сложно сказать. Все довольно прилично и все нужные части прикрыты (улыбается).

Сколько времени спорту уделяете ежедневно, и как возрастает это количество перед соревнованием?

Обычно это 5 тренировок в неделю в межсезонье и 6 раз в неделю по 2 тренировки, начиная за 2 месяца до соревнований.

А бывали ли времена, когда было особенно трудно тренироваться, и хотелось сдаться? Где черпали силы, чтобы не сделать это?

Еще в детстве мама научила доделывать все начатое до конца. Поэтому альтернативных вариантов, кроме, как завершить подготовку успешным сезоном, нет. Конечно, я человек, и бывают моменты взлетов и падений.

Но я стараюсь всегда быть позитивно настроенной и радоваться жизни. Мы в своей школе QueenClub стараемся научить всех научить любить себя такими, какие мы есть, усовершенствоваться и воспринимать жизнь только в позитивных тонах.

Автор: Татьяна Зайцева эксклюзивно для ПрессОрг24. Фото: пресс-служба.

Наши Фитоняши. Часть 2. 18+ — Девушки — Шняги.Нет

Наши Фитоняши-2016) Часть 2.

Героиня сегодняшнего рассказа 25-ти летняя Ольга Блохина.

С детства эту девочку отличало упорство в достижении целей – все начатое доводила до конца, была терпелива, не опускала рук. Любовь к чтению и склонность к гуманитарным наукам вылились в золотую медаль, полученную в средней школе. Это, в свою очередь, вылилось в поступление на факультет «История искусства и организация выставочной деятельности» и успешное его окончание.

Но молодой искусствовед не превратился в “синий чулок”.
Она пошла дальше – детская любовь к сцене приводит Блохину в… школу телевидения! Которую в 2014 году она с успехом и заканчивает (занималась на курсе у известного диктора Ларисы Вербицкой).
Поразительная любовь к учёбе, да?..

В 23 года девушка решила изменить свое тело к лучшему, хотя никогда не страдала ожирением. Вредные продукты она исключила из рациона и впервые «села» на диету в Великий пост. После окончания поста Оля взглянула на себя в зеркало и осталась недовольна фигурой – пропали объемы и, как следствие, женственность.
Как не трудно догадаться, решение проблемы Блохина находит в … учёбе!
Красотка окончивает колледж Бена Уайдера и получает специальность «инструктор тренажерного зала».
И вот тут-то талант на полную и развернулся!

Второе место на чемпионате Московской области.
Через 8 дней — золотая медаль на чемпионате Москвы.
И потекла череда побед: на конкурсах по бодибилдингу – престижные премии, на соревнованиях в Европе и России – призовые места.
Весной 2013 года Ольга Блохина заключила контракт с мировым лидером в линейке спортивного питания – BSN и ON.
Осенью 2014 года девушка запустила свою линию одежды «No carbs», приобретшую популярность среди спортсменок. В этом же году (зимой) ею была открыта женская фитнес-школа под названием «Queenclub». Здесь девушки тренируются, учатся себя любить и, в конце концов, избавляются от комплексов.

Сейчас Ольга занята собственным видео-проектом «Fit Star», где профессиональные фитнес-модели будут тренировать популярных артистов.
А параллельно (как всегда!) – обещает заявить о себе как о… певице!).

Ну а теперь по традиции смотрим и… мотивируемся!)

Привлекательные формы Ольги Блохиной – свежие статьи и интересная информация

Даже популярное мужское издание MAXIM отметило на своих страницах четырехкратную абсолютную чемпионку Москвы по фитнес-бикини. Ольга поделиться с читателями секретами своего успеха.

Сумасшедшая сексуальная энергетика Ольги в совокупности с привлекательными, подтянутыми формами оказывает на мужчин любого возраста ошеломительный эффект. Несмотря, на достаточно молодой возраст, спортсменка уже добилась многого.

За ее плечами победа в конкурсе Arnold Classic Amateur в 2014 году, несколько чемпионских титулов в категории «фитнес-бикини». Выпускница факультета истории искусств сейчас владеет школой «Queenclub», где полностью меняет жизнь женщин.

Как изменить свою жизнь?

Ольга не придерживается строжайших диет и не считает калории до умопомрачения. Вместо этого девушка советует читателям развивать внутреннее чувство баланса.

Составив список продуктов и блюд, чаще всего входящих в рацион и определив их калорийность, можно быстро определять свой дневной рацион.

Советы Ольги

Существует ли максимальный предел веса, который можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Это индивидуальный процесс. Как правило, основные изменения на весах отражаются в первую неделю. Это жидкости – они выводятся из организма в первую очередь. Далее потеря веса происходит менее заметно.

Как быть с питьем в процессе сбрасывания веса?

Вода для организма в такой период просто необходима. Примерная норма для среднестатистической девушки около 2 литров. Лучше употреблять воду перед едой, но не после и не вовремя.

Какое о вас отношение к биологически активным добавкам с эффектом похудения?

Немогу сказать ничего конкретного. Считаю, каждый должен самостоятельно пройти этот путь и понять лично для себя, что лучше без таких «помощников».

Что можете посоветовать читателям из области правильного питания, тренировок и своих личных секретов стройности?

Мой день начинается со стакана воды комнатной температуры и одного киви. Это помогает запустить необходимые процессы в организме и взбодриться. Потом кардио и через час полноценный, плотный завтрак из медленных углеводов. Спустя полтора часа выпиваю еще стакана полтора воды. Обед через 3 часа. Это, как правило, рыба, курица, овощи.

Если брать тренировки, самое важное – это баланс и систематичность. Не пропускайте занятия, но и не усердствуйте через чур. Организм должен получать достаточно времени на восстановление.

Мисс фитнес-бикини Ольга Блохина – в спорте и в обычной жизни

О, эти бронзовые дивы в ярких купальниках, с блестящими телами, делающими их похожими на человекоподобных роботов из фантастических фильмов! Смотреть на вас – глазам больно. Но и не смотреть – невозможно. Как же трудно представить, что эти удивительные создания – мисс фитнес-бикини – самые обычные девушки, со своими слабыми и сильными сторонами, достоинствами и недостатками, маленькими несовершенствами – и, конечно же, грандиозной силой воли. Чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина рассказала о том, как оказалась в этом виде спорта, что именно пришлось ей корректировать в себе и какой диеты она придерживается.

Чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина: «Моя мечта – машина времени»

Если говорить об истории, есть ли у Вас любимое историческое время, в котором хотелось бы побывать самим?

О, да, машина времени — это моя мечта (улыбается). Очень интересно посмотреть, как жили люди до нас, и даже распутать некоторые исторические интриги. Единственное — не хотелось бы побывать во временах инквизиции. Боюсь, мои рыжие волосы и зеленые глаза сыграли бы со мной злую шутку.

А что подтолкнуло к тому, чтобы пойти получать второе высшее образование – тележурналиста?

Есть ли журналисты, на которых Вы равняетесь, с кого берете пример?

В Вашей биографии сказано, что также Вы являетесь диетологом. Диету для себя самой тоже составляете сами?

А проблемы с лишним весом Вам знакомы? Доводилось ли когда-то худеть?

У меня была другая проблема: в моем теле совершенно не было объемов. Обычная худая девочка, природа не наградила меня выдающимися частями тела. И вот ее я решала (улыбается).

Тяжело ли сейчас держать себя в форме? Есть женские слабости, от которых не можете отказаться?

Сколько времени спорту уделяете ежедневно, и как возрастает это количество перед соревнованием?

Автор: Татьяна Зайцева
По материалам: Рressorg24.com

Просмотров: (7286)

от Екатерины Усмановой до Арины Скоромной. Стр. 1

Фигуры моделей и девушек постепенно уступают популярности худощавым формам фитнес-бикини. Такие обладатели упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина, Ольга Блохина, становятся образцами для подражания для миллионов девушек и звезд Интернета нового поколения. Благодаря ежедневным демонстрациям на страницах социальных сетей результатов огромной работы в тренажерном зале на бицепсы и косые мышцы, этот мотивированный человек смог не только построить отношения, но и построить свой собственный бизнес в фитнес-индустрии.

Екатерина Усманова, 26 (448 000 абонентов)

Расположение: в Москве Екатерина Усманова переехала из городка Крымск. Еще в провинции и выпускник финансового вуза обменяли серые будни рекламных менеджеров на энергоемкую работу фитнес-тренера и начали активно участвовать в соревнованиях. Призовые места на Чемпионатах по фитнесу принесли Екатерине первую влюбленность, предложения работы и развод с первым мужем Александром Усмановым.В российскую столицу спортсмен приехал с внушительным бэкграундом медалей и призов крупнейших соревнований страны.

Загрузки: Множество снимков в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесли Усмановой полмиллиона подписчиков и рекламных контрактов.

Преображение: Спортсменка никогда не скрывала от своих пользователей пластических операций по увеличению груди и молодых фото, у нее идеальная внешность и фигура. Однако Усманова крайне скверно отзывается о других процедурах пластического хирурга, которые она не устает опровергать.

Бизнес: За существенную ежемесячную подписку спортсменка делится со своими сверстниками секретами построения идеального тела в фитнес-школе Body Lab, а также производит собственную линию купальных костюмов и спортивной одежды.

Екатерина Усманова

Так Екатерина Усманова выглядела в 2010 году, когда изнуряла себя диетами

Екатерина Усманова окончила финансовый ВУЗ

Стройная фигура быстро утомляла спортсменка

Стройная фигура первая с мужем Екатерина Усманова с мужем Екатериной Усмановой

Екатерина Усманова студентка (слева) и ныне (справа)

Екатерина Усманова студентка (слева) и сейчас (справа)

Екатерина Усманова со вторым мужем

Арина Скоромная, 27 лет (149 000 подписчиков)

От: Арина Варская (девичья фамилия матери.- прибл. ред.) — потомственная москвичка, мать известного психолога, отец — директор аудиторской компании.

История успеха: из ничем не примечательной девушки образцом для подражания стала Арина после знакомства со своим будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Скоромным. Именно возлюбленная Арина дала первый толчок в бодифитнесе, после чего она начала собственное шоу «Время тела». С рождением дочери у пары блог Поста «Дневник счастья» стал бешено популярным среди молодых мам.В ней Арина подробно рассказывает о том, как восстановить форму после родов, правильно питаться и заниматься спортом во время беременности.

Превращение: в отличие от большинства фитнес-героинь Олимпа, естественная красота поста. Девушка не занималась ни увеличением груди, ни уколами красоты. Преобразило голодание только в спорте — Арина сбросила лишние килограммы, благодаря чему тело спортсменки приобрело сексуальные формы.

Бизнес: Недавние проекты звезд интернета стали совместным бизнесом с Джиганом и Оксаной Самойловой Fit for you, а также производством собственного продукта против целлюлита кремом Fatbuster.

Арина Скоромная студентка (слева) и ныне (справа)

Арина Скоромная студентка (слева) и сейчас (справа)

Арина Скоремная с мужем Андреем Скоромным

Арина Скоромная с мужем Андреем Скоромным

Екатерина Красавина, 30 лет (86 500 подписчиков)

История успеха: впервые о Екатерине Красавиной заговорили в 2014 году — тогда малоизвестно Спортсменка удивила поклонников конкурса «Фитнес-бикини», заняв 2-е место на чемпионате Москвы в категории до 166 см. Благодаря своему обаянию и хорошей физической форме Красавина стала одним из главных фаворитов на выигрыш любых соревнований по фитнесу. .Спортсменка получает регулярные рекламные контракты и проводит мастер-классы по позированию.

Преобразование: помимо кропотливой работы над формами, Екатерина значительно улучшила внешние данные за счет операции на груди, установки зубных виниров, инъекций ботокса и увеличения губ гиалуроновой кислотой.

Секрет популярности фитнес-карьеры малышки аппетитных форм сочетается с заботливой 6-летней дочкой. Особую популярность у подписчиков Красавина приобрела также благодаря своей доброте и отзывчивости — она старается отвечать на все вопросы своих читателей, а также проводит онлайн-уроки позирования для девочек из дальних уголков.

Екатерина Красавина

Екатерина Красавина после рождения (слева) и сейчас (справа)

Екатерина Красавина несколько лет назад (слева) сегодня (справа)

Такому количеству спортивных добавок нужны фитнес-бикини для поддержания формы и силы

Ольга Блохина, 25 лет (37 600 подписчиков)

История успеха: благодаря титулам четырехкратной абсолютной чемпионки Москвы, Чемпионка России и чемпионка соревнований «Арнольд классик» в соблазнительной форме фитнес-бикинили Ольга Блохина обратила внимание мужского журнала MAXIM.А с ней целая армия одиноких мужчин. Несколько лет назад аспирант кафедры истории искусств выбрал работу в галерее тяжелых тренировок на тренажере Смита и она окупилась, достигнув в этом виде спорта небывалых высот.

Секрет популярности: по оценкам профессионалов, формы Блохина в межсезонье «далеки от совершенства», но девушка обладает сумасшедшей сексуальной энергией.

Ольга Блохина займется профессиональным спортом

Ольга Блохина в наши дни

(26 300 подписчиков)

История успеха: длинноногая красотка со светлыми локонами Ольга Петрова уже несколько лет является живым воплощением силы и грации на любых чемпионатах по фитнесу.Путь бывшей модели в профессиональном бодибилдинге начался с желания изменить свое тело и привел к безоговорочным победам на нескольких крупных российских соревнованиях по фитнесу-бикини.

Преобразование: в отличие от многих современных спортсменок Петрова обладает эффектной природной внешностью, что делает ее желанным гостем на телевидении и афишах. По пути к славе Ольга отделалась лишь пластической операцией по увеличению груди.

Бизнес: недавно спортсменка вместе со своей подругой Ольгой Блохиной открыла женскую школу, где на платной основе учат всех правильно питаться, быть уверенным и работать над своим телом.

Ольга Петрова для бодибилдинга

Ольга Петрова для соревнований в фитнес-бикини

опубликовано

PS И помните, только изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир ! ©

Источник: super.ru/news/114922

Официальный финальный список участников любительской Олимпии 2014

Более 250 участников со всей Европы сразятся в эти выходные на арене Prague Tipsport за пять профессиональных карточек.Эти карточки будут вручены победителям в пяти категориях: бикини, женский фитнес, женское телосложение, мужской бодибилдинг и мужское телосложение.

Бикини до 163 см

Сара Рейзетбауэр (AUT)
Стефани Дэвис (AUT)
Дора Аданич (CRO)
Вероника Яворска (Чехия)
Аденике Эндтова (Чехия)
Люси Юржичкова (Чешская Республика)
Apostolia Lyviaki (GRC)
Beata Budavari (HUN)
Bianka Marton (HUN)
Agnes Sebestyen (HUN)
Marija Naceva (MCD)
Annet Meulenbroek (NLD)
Dorota POL9 (Польша)
Андреа Сандичи (ROM)
Алена Демкив (RUS)
Ольга Федорова (RUS)
Анна Киселева (RUS)
Дарья Наваррская (RUS)
Ольга Блохина (RUS)
Сабина Плевакова (SVK)
Ивета Куглерова (SVK)
Jennifer Морено (ESP)
Мариса Лобато (ESP)
Inmaculada Gual (ESP)
Вероника Капица (Швеция)
Катерина Ткаченко (UKR)
Виктория Баула (UKR)
Daria Amelchenko (UKR)
Gizelle Higinson (GBR)
Gizelle Higinson (GBR) GBR)
Victoria Gill (GBR)

Бикини до 168 см

Барбара Бейт (AUT)
Клэр Тройкович (CRO)
Eva Nutilová (CZE)
Petra Tchuřová (CZE)
Meruyert Shulkeva (CZE)
Maria Pomerantseva (CZE)
Gaudler (CZE)
Melania (GER)
Barbara Gyori-Bredak (HUN)
Patricia Farkas (HUN)
Tunde Fejete (HUN)
Kata Kiss (HUN)
Sosa Dixon Arasay (ITA)
Vera Alexandrova (RUS)
Elena Sokolova Svetlana (RUS)
Виноградова (RUS)
Татьяна Прокофьева (RUS)
Дениса Липовска (SVK)
Яна Милова (SVK)
Мартина Седларова (SVK)
Фрида Шостром (Швеция)
Ольга Вязметинова (UKR)
Нина Росс (Великобритания) GBR)
Karina Skowronska (GBR)
Ruth Dales (GBR)
Kristbjorg Jonasdottir (GBR)

Купальник более 168 см

Andrea Ulz (AUT)
Radka Zvolánek Prášková (CZE) Habartová (CZE)
Jana Jeřábková (CZE)
Marie Mikšová ( CZE)
Dana Faktorová (CZE)
Veronika Szalayová (CZE)
Egle Eller-Nabi (EST)
Rebeca Burger (FRA)
Kathrin Weishaupt (GER)
Nora ICOVACS (Pavel Thin)
Karen (Венгрия)
Karen (POL)
Marta Mroczkowska (POL)
Nelli Moshkina (RUS)
Olga Putrova (RUS)
Ksenia Sheveleva (RUS)
Olga Soloieva (RUS)
Jelena Vasovic (SRB)
Karin Majorošová (SVK) 9015K (SVK) )
Оливиа Поганкова (SVK)
Элизабет Перес (ESP)
Каролина Кайуэла (ESP)
Алла Семенова (UKR)
Оксана Давыдова (UKR)
Галина Шпак-Левенберг (UKR)
NORra Jokic159 (GBR) )
Кэтрин Фарнден (Великобритания)

Фитнес для женщин до 163 см

Вера Егорова (Россия)
Мариана Холбова (SVK)
Николетт Сабо (Венгрия)
Дороття Агостон (Венгрия)
Доминика Краф

Фитнес женский более 163 см

Людмила Никита (RUS)
Татьяна Дворцова (RUS)
Барбора Сечкарова (SVK)
Оксана Оробец (UKR)
Ольга Демчук (UKR)

Женское телосложение до 163 см

Andrijana Dabic (AUT)
Lenka Petra (CZE)
Muriel Boumazza (FRA)
Daniela Pfeiffer (GER)
Rita Hardenberg (GER)
Sandra Griffin (GER)
Анастасия Папуцаки (GRC)
Василики Мутопулов (GRC)
Zsuzsanna Tirpun )
Fino Mara (ITA)
Petra Kubandová (SVK)
Joanna Romano (ESP)
Olga Chernous (UKR)

Женское телосложение более 163 см

Ria Hrušovská (CZE)
Renata Karaizman 90 (CZE)
Renata Karaizman 90 (CZE) (GER)
Петра Велкер (GER)
Sabine Knieriemen (GER)
Eniko Horvath (HUN)
Anita Hegedűs (HUN)
Parisi Ester (ITA)
Alina Cepuriniene (LTU)
Liudmila Goshko (RUS)
E Jenny )
Минетт Онлер (Швеция)
Татьяна Михей chik (UKR)
Olena Kistruga (UKR)
Alessandra Tumosolo (GBR)

Мужской бодибилдинг до 80 кг

Luboš Chmelenský (CZE)
Jaroslav Cink (CZE)
Petr Fric
Petr Fric
Petr Fric )
Карим Бумаза (Франция)
Даниэль Привиш (Германия)
Исмаил Боруку (Германия)
Нуволони Роберто (Италия)
Цуккаро Алекс (Италия)
Раймонд Саймон (HOL)
Алексей Денисов (Россия)
Марсель Ясё (SV) Майкл Мотанов (Великобритания)
Гордон Сингх (Великобритания)
Артур Шудрович (Польша)

Мужское бодибилдинг до 90 кг

Мануэль Нарат (Австрия)
Ладислав Курчик (Чехия)
Войтех Коритенс CZE)
Milan Šádek (CZE)
Filip Grznár (CZE)
Jiří Vacek (CZE)
Jakub Šubrt (CZE)
Martin Dajč (CZE)
Ott Kivikas (EST)
Marc Fischer (IT)
Marc Fischer (IT)
Нериюс Тамосайтис (LTU)
Ermelio Scoop (NLD)
Samir Troudi (NOR)
Tomasz Pa biniak (POL)
Patrycjusz Wroblewski (POL)
Roman Dudushkin (RUS)
Igor Ozernoy (RUS)
Martin Krakovský (SVK)
Marek Radošovský (SVK)
Antonio Gutierrez (ESP) 9015R Андрей Ященко (UK) GBR)
Якуб Потоцкий (POL)
Ярослав Маковецкий (POL)

Мужской бодибилдинг до 100 кг

Андрей Кулик (BLR)
Илья Лукавец (BLR)
Avraam Kyriacou (CYP)
Patrik JabZki (CYP)
Patrik Jabzki (CZE)
Michal Sitter (CZE)
Bouhlal Chakib (ITA)
Tomasz Lech (POL)
Tomasz Winnicki (POL)
František Feja (SVK)
Martin Němec (SVK)
Miha Zupan (9 SLO)

(9 SLO)

Бодибилдинг свыше 100 кг

Dr.Вольфаганг Шобер (Австрия)
Андре Дюфраснес (Белоруссия)
Петар Кланчир (CRO)
Либор Воборник (Чехия)
Стефан Канетти (Франция)
Роман Фриц (Германия)
Дэвид Хоффманн (Германия)
Майкл Музо (Нидерланды)
(NLD)
Charlie Chirah Abooh (NOR)
Bartosz Guran (POL)
Tomasz Bobrowski (POL)
Vitaly Fateev (RUS)
Alekandr Alekseev (RUS)
Luboš Kalina (SVK)
Arthur Kovalev (UKR)
(UKR)
(UKR)
(UKR) UKR)
Emil Kalenski (POL)

Мужское телосложение до 178 см

Thomas Muhlberger (AUT)
Štepán Ginzel (CZE)
Henrique De Carvallo (FRA)
Steven Falke (GER)

Бернхард Франц (Германия)
Филипп Зволл (Германия)
Гал Балинт (Венгрия)
Дом Фолди (Венгрия)
Тоцци Валентино (Италия)
Регимантас Синкявичюс (LTU)
Алессандро Бальзамо (MLT)
Джак Джак Деннис Йохансен (NOR)
Tobiasz Rusek (POL)
Rui Miguel Ferreita (POR)
Алехандро Мигелес (Италия)
Луис Иван Перес (ESP)
Марио Эрвас (ESP)
Хорхе Мартинес (ESP)
Мартин Ханзель (Швеция)
Понтус Коскелайнен (Швеция)
Мохамед Али (Швеция)
Бен Ной (

Великобритания)

Мужское телосложение более 178 см

Кристоф Фридл (Австрия)
Александр Фридл (Австрия)
Ладислав Нови (Чехия)
Вацлав Вольф (Чехия)
Иржи Вилимек (Чехия)
Иван Щибравов (Николаев)
(Чехия)
Йонаш Фидлер (CZE)
Martin Mester (CZE)
Jan Toušek (CZE)
Jakub Kiovský (CZE)
Aleš Dušek (CZE)
Petr Polák (CZE)
Javier Francisco Roldán (CZE)
(CZE)
Javier Francisco Roldán (CZE)
Мирослав Кадлец (CZE)
Jan Matoušek (CZE)
Jaani Inkinen (FIN)
Nassim Sahili (FRA)
Markus Schmidt (GER)
Gergely Horvath (HUN)
Peter Gál (HUN)
LTU Anis Uroska (NLD)
Marcin Depkowski (POL)
Adam Nowacki (POL)
Jacek Kramek (POL)
Grzegorz Placzkowski (POL)
Георгий Вагин (RUS)
Сергей Миронов (RUS)
Андрей Рантаса (SLO)
Хуан Хосе Перес (ESP)
Ефрем Великий (ESP)
Крис Харнелл (SWE)
Сергей Кравченко (UKR)
Михаил Генералов ( UKR)
Леон Уильямс (GBR)
Mikolaj Polaszewski (GBR)

Фитнес-бикини (рост 169,172 лет + 172 см)

La tarde del sábado se Presentaba emcionante, con la disputa de las tres últimas category, la de 169 172 y más de 172cm y por fin, como colofón, la gran final en el General Absoluto.

На 169 см много ожиданий от Арнольда в Европе, на Украине Ольга Вязметинова, что нужно сделать, чтобы получить доступ к профессиональному анте Алла Семенова, завершившаяся финальная стадия игры на Олимпии. Praga.La campeona de Europa era sin lugar a dudas, la gran Favorita no sólo de esta categoryoría, sino del torneo entero, más aún, si cabe, con las ausencias de Semenova (por ser ya profesional) y de la rusa Ольга Путрова, Sus grandes rivales.Категория с тройным присутствием на испанском языке: Каролина Кайуэла, Аня Малис и Севильяна Элизабет Перес.

Una Competición en donde también estarían dos mujeres de entidad: por un lado, la británica Karina Skowrowska, 2ª en el Olympia Amateur esta temporada solo superada por la ucraniana, y actual subcampeona de Europa de la category que me entidad: una at sale a tarima, y que sigo desde hace tiempo, y que muy probablemente veamos como pro de aqui a un tiempo no muy lejano.espectacular el cuerpo que tiene. Y por otro lado, la hermosa Egle Eller-Nabi, de Estonia, 5ª en Santa Susanna y 6ª en el Olympia, pero que llegaba a este Arnold en un estado de forma impresionante: sólo había que fijarse en ella.

Карина Сковровска

Хунтос на канадском языке Эмили Адамс и ла Русе Мария Игнатова и молдава Эльвира Кара сериан все 6 дней, чтобы вступить в финал по выбору топ3. De de las españolas Malys sería 10ª y Cayuela y Perez se quedarían en el primer corte, lo cual indica el gran nivel de esta categoryoria, ya que las nuestras han llegado al Arnold muy finas.

Элизабет Перес ан эль Арнольд Европа Аня Малис В финале, llegarían las sorpresas: La británica se quedaría fuera del top3 siendo 4ª, mientras que una Elvira cara se Metería Contra Pronósticos en el top3 junto a Egle Eller-Nabi, espectacular en este campeonato y unaquera Viazmeged , será la próxima atleta que consiga su tarjeta de pro la próxima temporada. El cuerpo de esta mujer es una auténtica maravilla: Definida, fina, y además con una elegancia en sus movimientos sobre la tarima que la hacen ser Favorita siempre.Невозможно, чтобы это произошло в Pro: Yo, desde luego, me muero de ganas de verla, Compettir al Lado de las más grandes atletas del circuito Pro League.

В категории 172 см 22 участника, muy numerosa en esta ocasión, y sin embargo, ni una sola atleta española. Quizás, y en mi opinión, algo descafeinada y la más floja de todas lasategoria bikini fitness, ante la ausencia de las más importantes: Semenova era Evidente por ser ya atleta pro, pero eché en falta a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara Veronika Gulasacova, a la eslovaculara алемана Рамона Валери (una de las mujeres con más seguidores en IG, por cierto), a la subcampeona de Europa Brigitta Békefi, ya una atleta que es una delicia verla sobre la tarima: la polaca Malgorzata Maczynska, ya una en Santa Susanna, ya una ena en Santa Susanna, ya una atleta que es una delicia verla sobre la tarima: la polaca Malgorzata Maczynska, yinta un Santa Susanna, ya una en Santa Susanna de esas atletas que te quedas con su cara cuando продает конкурента: Recomiendo seguirla en IG.

Ante este Panorama, no sabría decir quién optarían por el título final, aunque las dudas se me difuminaron cuando la estonia Kristina Nuut salió al escenario: un físico perfecto, equilibrado, y muy fina. Supe que estaría entre las tres primeras seguro y probablemente optando por el primer puesto. Nuut no consiguió medalla en los Europeos (участие в 169 см) pero sin duda ha sido la mejor atleta en el Arnold Europe 2014.
Ante ella, la rusa Liana Moroz y la islandesa Karen Lind Thompson se plantarían en la gran final top3, en donde los Jueces otorgaron la victoria a la estonia.Por cierto, que Lind consguiría su segunda medalla Arnold, en 2013 fue 2ª.

а ля изда, Лиана Мороз
Карен Линд а ля izquierda

En esta category he de mencionar el puesto 7º logrado por la alemana Claudia Czornitzek, que bajo mi punto de vista debió estar en el top6, y un 9º puesto para una atleta que no acostumbraba a estar tan abajo: la otra estonia Reet bronce en los Europeos este año, eso sí, en 169cm. Ах, por cierto, otra atleta que me gustó mucho y que conocí en Praga: la francesa Aurelie Vuillaume, muy buen físico y rozando el top6.

Орели Вуйлам
Клаудиа Черницек

En la category de talla alta (la de más de 172cm) Eslovaquia tenería aqui una opción clara de tener a una atleta ganadora: Olivia Pohankova, 3 el en el Olympia en más de 168cm. Eslovaquia es cantera de grandísimas atletas bikini fitness. Sin embargo las atletas más importante a nivel europeo han causado baja en este campeonato, por lo que Pohankova sera ya la última esperanza del país en lograr un título para el fitness femenino eslovaco.13 атлетов в этой категории (la menos numerosa de todas lasategorias) и в одиночку, на испанском языке: Ella Algaba Afanova, que finalmente sería 11ª.
De las atletas que compitieron en Santa Susannan y que fueron top6, ninguna estuvo este fin de semana: tan sólo Pohankova, que no fue top6 en el Europeo curiosamente.
Ausencias notorias: Putrova, con la que el año pasado me hice una foto fantástica en el backstage, Banot, la guapísima serbia Jelena Vasovic, la impresionante Nadine Müller, y tampoco dos atletas que deberías seguir: fin- una Kuusela y la sueca Китти Розенгрен.

Csilla Lengyel

Sin embargo, y pese a las ausencias, no tuvo mal nivel. La rusas Kseniia Sheveleva y Olga Korchaka, y la alemana Kathrin Hollmann elevaron el listón a cotas muy altas. Y junta a ellas una radiante Csilla Lengyel, atleta desconocida para mí que me dejó muy buenas sensaciones. Las rusas hicieron olvidar la ausencia de Anna Kiseleva, otra de las grandes atletas rusas que deja el fitness femenino de aquel país.

A la final top6 entraron todas ellas junto a la húngara Biliana Yotouska, 7ª en el Olympia de Praga, sin embargo, la victoria final parecía cosa de 2: Pohankova y Sheveleva.Yo personalmemte le hubiera dado el título a las dos … no sabría cómo decidir la victoria entre ambas: físicos muy trabajados, estilizados, muy finas y sobre todo, muy elegantes sobre la tarima. Finalmente los Jueces otorgaron la victoria a la eslovaca, mientras que Kseniia y una graidable Катрин Холлманн, так как она имеет отношение к плате и соответствующей броне. (en la foto, la alemana Kathrin Hollmann)

Оливия Поханкова Faltaba por saber quién de las 6 atletas de todas lasategorias que habían vencido que llevaría la victoria absoluta: Ромина Басуальдо, Ольга Блохина, Фрида Шёстрём, Ольга Вязметинова, Кристина Нуут и Оливия Поханкова.Seis atletas para una victoria absoluta que finalmente se decidió para la que más carisma tenía encima de la tarima, y Sinceramente, la que más lo merecía, aunque he decir, que entre todas estas extraordinarias atletas hay una que me gusa mucho: la rus Блохина, una atleta que seguro la veremos más veces recogiendo títulos importantes. Aunque en esta ocasión, Viazmetinova fue la absoluta de un Arnold Europe que ha reunido a muchas de las mejores atletas bikini del mundo.

мозолани.com

Ярна сезона 2014 vyvrcholí prestížnym podujatím Olympia Amateur Prague (6. a 7. júna), na ktorom sa v ženských kategóriách prestaví zo Slovenska osem bikiny fitnesiek, tri fitnesky a jedna pretekárka. Dejiskom podujatia bude Tipsport aréna.

Дениса Липовска в том же году большого крупного рогатого скота Европы.

Vemi dobré vyhliadky na medailové umiestnenie, ba i na víťazstvo vo svojich kategóriách majú tie účastníčky zo Slovenska, ktoré pred tromi týždami získali cenný kovrov naóBB majstanurstvo.Konkrétne úradujúce európske šampiónky Сабина Плевакова и Дениса Липовска, вице-шампионки Ивета Куглерова и Барбора Сечкарова-Бунчакова и бронзовая Вероника Гуляшова. Obrovskou motiváciou pre pretekárky v Prahe je, že absolútne víťazky v bikiny fitness, vo fitness i v Physique женская získajú profi-kartu. V bikiny fitness sa ambíciou smerom do profi netají slovenská repzentantka Sabína Pleváková.

ODHODLANIE PRETEKÁROK

Sabína Pleváková: „Bude to moja rozlúčka s touto jarnou sezónou.Sú to veľmi kvalitné preteky, navyše Praha nie je aleko, preto by mi bolo ľúto, keby som tam nešla. Chcela by som amatérsku Olympiu vyhrať, ale … Rada by som zabojovala o profi-kartu, ktorú by som určite prijala. «

Дениса Липовска: „Verím, že aj v Prahe ma čaká niečo pozitívne. Snažím sa ísť krok za krokom. Najskôr sa prebojova do finále a potom zabojovať o čo najlepšie umiestnenie. Потешила ма медайла. Samozrejme, rada by som obhájila pozíciu z ME, ale konkurencia bude silná.Uvidím, ako vyladím formu. «

Barbora Sečkárová-Bunčáková: „Po majstrovstvách Európy si pár dní dopriala voľno, ale od 22. mája idem znovu naplno. Na amatérskej Olympii bude súťažiť aj udmila Nikitinová, ktorá ma v Santa Susanne zdolala, ale kvalitná bude aj alšia pretekárka z Ruska, ktorá vtedy do Španielska недостала víza. Наприек тому, рада через сом в Праге выхрала и розбила галстук Rusky. «

Veronika Guľášová: „Aj keď nemám veľké oči, mojím cieľom je na amatérskej Olympii byť aspoň v prvej šestke.Finálové umiestnenie by bolo pekným zakončením jarnej sezóny. Небуде вшак еднодуче. Pozrela som si zoznam štartujúcich a v mojej výškovej kategórii je až 27 dievčat. Vlani som bola na Bikini Olympia v Prahe ako diváčka, táto súťaž sa mi veľmi páčila. Som rada, že teraz budem mať možnosť vyskúša si to na vlastnej koži ako pretekárka. «

ZOZNAM ŠTARTUJÚCICH

Бикины фитнес до 163 см

Сара Рейзетбауэр (Австрия)

Стефани Дэвис (Австрия)

Дора Аданич (CRO)

Вероника Яворска (Чехия)

Аденике Эндтова (CZE)

Люси Юржичкова (Чехия)

Светлана Крейпль (Германия)

Апостолия Ливяки (GRC)

Беата Будавари (HUN)

Бьянка Мартон (Венгрия)

Агнес Себастьен (Венгрия)

Мария Нацева (MCD)

Аннет Меуленбрук (НЛД)

Дорота Галинска (Польша)

Эльза Алекснадра Пена (ПОР)

Андреа Сандичи (ROM)

Демкив Алена (RUS)

Ольга Федорова (RUS)

Анна Киселева (Россия)

Дарья Наваррская (RUS)

Ольга Блохина (Россия)

Сабина Плевакова (SVK)

Ивета Куглерова (СВК)

Дженнифер Росио Морено (ESP)

Мариса Лобато (ESP)

Inmaculada Gual (ESP)

Вероника Капица (Швеция)

Екатерина Ткаченко (UKR)

Виктория Баула (UKR)

Дарья Амельченко (UKR)

Жизель Хигинсон (Великобритания)

Никки Дженкинс (Великобритания)

Виктория Гилл (Великобритания)

Бикины фитнес до 168 см

Барбара Бейт (AUT)

Клэр Тройкович (CRO)

Ева Нутилова (Чехия)

Петра Чуржова (Чехия)

Меруерт Шулькева (Чехия)

Мария Померанцева (Чехия)

Мелани Роллер (Германия)

Клаудиа Черницек (Германия)

Барбара Дьори-Бредак (Венгрия)

Патрисия Фаркас (Венгрия)

Tunde Fejete (HUN)

Ката поцелуй (Венгрия)

Соса Диксон Арасай (Италия)

Вера Александрова (RUS)

Елена Соколова (Россия)

Виноградова Светлана (RUS)

Татьяна Прокофьева (RUS)

Дениса Липовска (SVK)

Яна Милова (SVK)

Мартина Седларова (SVK)

Фрида Шостром (Швеция)

Ольга Вязметинова (UKR)

Нина Росс (Великобритания)

Джорджия Симмонс (Великобритания)

Карина Сковронска (Великобритания)

Рут Дейлс (Великобритания)

Кристбьорг Йонасдоттир (Великобритания)

Бикины фитнес над 168 см

Андреа Ульц (Австрия)

Radka Zvolanek Prasková (CZE)

Яна Вацлавкова (Чехия)

Михаэла Хабартова (Чехия)

Яна Ержабкова (Чехия)

Marie Mikšová (CZE)

Дана Факторова (CZE)

Veronika Szalayová (CZE)

Эгле Эллер-Наби (EST)

Ребека Бургер (Франция)

Катрин Вейсхаупт (Германия)

Нора Ковач (Венгрия)

Карен Линд Томпсон (ICE)

Паула Банот (Польша)

Marta Mroczkowska (POL)

Мошкина Нелли (RUS)

Ольга Путрова (RUS)

Ксения Шевелева (RUS)

Ольга Солова (Россия)

Карин Майорошова (SVK)

Вероника Гулашова (SVK)

Olívia Pohánková (SVK)

Элизабет Перес (ESP)

Каролина Кайуэла (ESP)

Алла Семенова (UKR)

Оксана Давыдова (UKR)

Галина Шпак-Левенберг (УКР)

Сандра Йокич (Норвегия)

Лаура Эшвелл (Великобритания)

Кэтрин Фарнден (Великобритания)

Фитнес до 163 см

Егорова Вера (Россия)

Марьяна Холбова (СВК)

Николетт Сабо (Венгрия)

Дороття Агостон (HUN)

Dominika Krafčíková (SVK)

Фитнес и 163 см

Людмила Никита (RUS)

Татьяна Дворцова (RUS)

Барбора Сечкарова-Бунчакова (SVK)

Оксана Оробец (UKR)

Ольга Демчук (UKR)

Телосложение Женщины до 163 см

Андрияна Дабич (Австрия)

Петра Урбанкова (Чехия)

Ленка Ференчукова (Чехия)

Мюриэль Бумацца (Франция)

Даниэла Пфайффер (Германия)

Рита Харденберг (Германия)

Сандра Гриффин (Германия)

Анастасия Папуцаки (GRC)

Василики Мутопулов (GRC)

Жужанна Тирпак (Венгрия)

Эдина Бесзе (Венгрия)

Фино Мара (Италия)

Петра Кубандова (SVK)

Джоанна Романо (ESP)

Ольга Черноус (UKR)

Physique Women´s без 163 см

Ria Hrušovská (CZE)

Renata Hronová (CZE)

Дениз Караман (Германия)

Петра Велкер (Германия)

Sabine Knieriemen (Германия)

Энико Хорват (Венгрия)

Анита Хегедес (Венгрия)

Паризи Эстер (Италия)

Алина Чепуринене (LTU)

Людмила Гошко (Россия)

Дженни Олссон (Швеция)

Минетт Онлер (Швеция)

Татьяна Михейчик (UKR)

Елена Киструга (UKR)

Алессандра Тумозоло (Великобритания)

ПРОГРАММА

Пяток 6.júna

с 9:00 до 20:00: EXPO Fitness

с 10:00 до 18:00: Semifinálové porovnávania kategórií bikiny фитнес, фитнес, мужское телосложение, kulturistika mužov a женское телосложение

18:30: Seminár s George Farahom

Собота 7. júna

с 6:30 до 20:00: Пражская командная битва

с 9:00 до 18:00: EXPO Fitness

9:30 ч .: Seminár s Kai Greenom

с 10:00 до 18:00: Finálové porovnávania kategórií bikiny фитнес, фитнес, мужское телосложение, kulturistika mužov женское телосложение

с 19:30 до 22:00: Superfinále, v ramci ktorého sa stretchnú v súboji o titul absolútnych víťazov víťazi jednotlivých kategórií

-lch-

Олимпия Любительская Прага 2014 — гармонограмма súťaže, zoznam súťažiacich

Одни из причин, по которым были отправлены Праги, из которых были отправлены сообщения из Европы, которые находятся в состоянии престижа Олимпии в любительской Европе.Koncept amatérskych súaží pod značkou Olympia odštartoval ešte v roku 2011, kedy týždeň po Arnold Classic Amateur 2011 v Londýne súažili váhoví kulturisti v šiestich hmotnostný kategóriách klastikóvíklasickólasic. Vtedajším absolútnym víťazom sa stal Sami Al Haddad, no mimoriadne sa darilo aj kulturistom z Čiech — Tomáš Bureš звіазил в наиболее хорошей категории,
V nasledujúcich rokoch sa «amatérska» Olympia vo váhovej kulturistike konala v Kuvajte (rok 2012, absolútnym víťazom sa stal gigant Mamdouh Elssbiay) a Bahrajne (rokimmúžní) знайку са конали в Праге — в период 2012 года абсолютная картина с домом Владимира Красова, о рок нескор на с абсолютного права тешила Руська Ольга Путрова.
Rok 2014 však do konceptu súťaží so značkou Amateur Olympia prináša výraznú zmenu — vďaka úsiliu organátorov v Prahe sa už tento víkend uskutoční Olympia Amateur Europe Praha a súťažiť saategu de bude14 во 100кг до 905 кг, до 100кг до 905 ), фитнес-бикини (категории до 163 см, до 168 см и 168 см), фитнес (категории до 163 см и 163 см), мужское телосложение (категории до 178 см и 178 см) женское телосложение ( kategórie do 163cm and 163cm) , no alšie amatérske Olympie sa budú konať v Mexiku (любительская Олимпия Латинской Америки, 12.до 15. июня против Акапульку), против Юхоафрикей республика (Олимпия Любительская Африка, 25. и 26 октября против Йоханесбурга) против Руску (Всемирная выставка любителей Олимпии, 28–30 ноября в Москве).

Любительский Олимпия Прага začína už днесь registráciou mediálnych partnerov (Tá буде priebežne prebiehať Poças celého podujatia), zajtra од 10:00 до 20:00 JE naplánované priebežné váženie, meranie prezentácia všetkých súťažiacich, samotné súťaže štartujú v piatok vyvrcholia finálovými бойми в соботу.Aký je podrobný программа Олимпия Любительская Европа Прага?

Štvrtok

10:00 до 20:00 … prezentácia súťažiacich

Пяток

с 9:00 до 20:00 … EXPO Fitness
10:00 до 18:00 … Полупрофессиональная категория бикини, фитнес, мужское телосложение, культура мужчин и женское телосложение
18:30 … семинар Джордж Фарахом

Собота

с 6:30 до 20:00… Пражская командная битва
9:00 — 18:00 … EXPO Fitness
9:30 … семинары Kai Greenom
10:00 до 18:00 … Finálové porovnávania kategórií bikini, фитнес, мужское телосложение, kulturistika mužov a женское телосложение
19:30 и 22:00 … Superfinále, v ramci ktorého sa stretchnú v súboji o titul absolútnych víťazov víťazi jednotlivých kategórií
22:30 … закрытый банк

Organizátori Olympia Amateur Europe 2014 звериніли предбeжнeй зoнм súťažiacich, poda ktorého v piatkovom semifinále o postup do sobotňajšieho final postupne nastúpi v trinástich категории 263 súaa.Я также использую, это абсолютные изображения, которые демонстрируют в Праге на карте PRO, это их фотографии, которые содержат описание FLEX, где будет работать команда Eastlabs.
Zo Slovenska na súťažné pódium nastúpi 18 súťažiacich (8 v bikini fitness, 3 vo fitness, 6 v kulturistike možov a 1 v kategórii womens Physique ), najviac súťažiacich bude mať bujdecov Česká.

Kategória bikini do 163 cm
Sara Reisetbaouer (AUT)
Stephanie Davis (AUT)
Dora Adanic (CRO)
Veronika Javorská (CZE)
Adenike Endtová (CZE)
Lucie Cřičeč (CZE)
Lucie Ciplana (Swing) (
)
Apostolia Lyviaki (GRC)
Beata Budavari (HUN)
Bianka Marton (HUN)
Agnes Sebestyen (HUN)
Marija Naceva (MCD)
Annet Meulenbroek (NLD)
Dorota POL9 (Польша)
Андреа Сандичи (ROM)
Алена Демкив (RUS)
Ольга Федорова (RUS)
Анна Киселева (RUS)
Дарья Наваррская (RUS)
Ольга Блохина (RUS)
Сабина Плевакова (SVK)
Ивета Куглерова
Дженнифер Росио Морено (ESP)
Мариса Лобато (ESP)
Inmaculada Gual (ESP)
Вероника Капица (Швеция)
Катерина Ткаченко (UKR)
Виктория Баула (UKR)
Daria
(GBR)
Никки Дженкинс (Великобритания)
Виктория Гилл (Великобритания)

Kategória bikini do 168 cm
Barbara Beit (AUT)
Claire Trojkovic (CRO)
Eva Nutilová (CZE)
Petra Tchuřová (CZE)
Meruyert Shulkeva (CZE)
Maria CZE) (CZE)
(Maria CZE) (CZE)
(Maria GZE) (CZE)
(Maria GZE) (CZE)
(Maria CZE) (CZE)
(Maria CZE) (CZE)
(Maria GZE)
Claudia Czornitzek (GER)
Barbara Gyori-Bredak (HUN)
Patricia Farkas (HUN)
Tunde Fejete (HUN)
Kata Kiss (HUN)
Sosa Dixon Arasay (ITA)
Vera Alexandrova (RUS)
Вера Александрова (RUS)
)
Светлана Виноградова (RUS)
Татьяна Прокофьева (RUS)
Дениса Липовска (SVK)
Jana Mílová (SVK)
Martina Sedlárová (SVK)
Фрида Шостром (SWE)
(UKR) )
Джорджия Симмонс (Великобритания)
Карина Сковронска (Великобритания)
Рут Дейлс (Великобритания)
Кристбьорг Йонасдоттир (Великобритания)

Категория бикини над 168 см
Andrea Ulz (AUT)
Radka Zvolanek Prasková (CZE)
Jana Waclawková (CZE)
Michaela Habartová (CZE)
Jana Jeřábková (CZE) )
Вероника Салайова (Чехия)
Эгле Эллер-Наби (EST)
Ребека Бургер (Франция)
Катрин Вайсхаупт (Германия)
Нора Ковач (Венгрия)
Карен Линд Томпсон (ICE)
Паула Банзот (Паула
) POL)
Нелли Мошкина (RUS)
Ольга Путрова (RUS)
Ксения Шевелева (RUS)
Ольга Солова (RUS)
Карин Майорошова (SVK)
Вероника Гулашова (SVK)
Olívia Pohánková (Россия)
Olívia Pohánková (Россия) ESP)
Каролина Кайуэла (ESP)
Алла Семенова (UKR)
Оксана Давыдова (UKR)
Галина Шпак-Левенберг (UKR)
Sandra Jokic (NOR)
Laura Ashwell (GBR)
Kathryn Farnden (GBR)

Kategória fitness do 163 cm
Vera Egorova (RUS)
Mariana Holbova (SVK)
Nikolett Szabo (HUN)
Dorottya Agoston (HUN)
Dominika Krafčíková (

) 905
Категория фитнес над 163 см
Луидмила Никита (RUS)
Татьяна Дворцова (RUS)
Барбора Сечкарова (SVK)
Oksana Orobets (UKR)
Olga Demchuk (UKR)

Kategória Physique Women do 163 cm
Andrijana Dabic (AUT)
Petra Urbánková (CZE)
Lenka Ferenčuková (CZE)
Muriel Boumazza (FRA)
Daniela Pfeiffer (GER)
RER )
Анастасия Папуцаки (GRC)
Василики Мутопулов (GRC)
Zsuzsanna Tirpák (HUN)
Edina Besze (HUN)
Fino Mara (ITA)
Petra Kubandová (SVKhern)
UKRomanous (ESP) )

Категория Physique Женщины до 163 см
Ria Hrušovská (CZE)
Renata Hronová (CZE)
Deniz Karaman (GER)
Petra Welker (GER)
Sabine Knieriemen (GER)
Eniko Hevath (HUNGED)
(HUNGED)
(HUNGED) )
Parisi Ester (ITA)
Alina Cepuriniene (LTU)
Liudmila Goshko (RUS)
Jenny Olsson (SWE)
Minette Onler (SWE)
Татьяна Михейчик (UKR)
Olena Kistruga (UKR)
GBR
Kategória kulturistika mužov do 80 кг
Luboš Chmelenský (CZE)
Jaroslav Cink (CZE)
Petr Cink (CZE)
Petr Fric (CZE)
Karim Boumaza (FRA)
GewaER (Даниэль Приев) )
Нуволони Роберто (ITA)
Zuccaro Alex (ITA)
Raymond Simon (HOL)
Alexey Denisov (RUS)
Marcel Jaseň (SVK)
Michael Motanov (GBR)
Gordon Singh (GBR)
Gordon Singh (GBR)
)

Kategória kulturistika mužov do 90 кг
Мануэль Нарат (AUT)
Ladislav Kurčík (CZE)
Vojtěch Koritenský (CZE)
Josef Furin (CZE)
Filip Grzntár (CZE)
Filip Grzntár (CZE) )
Мартин Дайч (Чехия)
Отт Кивикас (EST)
Марк Фишер (Германия)
Фуриози Даниэле (Италия)
Нериюс Тамосайтис (LTU)
Ermelio Scoop (Нидерланды)
Самир Труди (Норвегия)
Tomasz Роман Дудушкин (RUS)
Игорь Озерной (RUS)
Мартин Краковский (SVK)
Марек Радошовский (SVK)
Антонио Гутьеррес (ESP)
Андрей Ященко (UKR)
Эдвин Нарнор (GBR)
Jakub Potock Ярослав Маковецкий (ПОЛ)

Kategória kulturistika mužov do 100 кг
Андрей Кулик (BLR)
Илья Лукавец (BLR)
Авраам Кириаку (CYP)
Patrik Jablonski (CZE)
Cédék (CZE)
Милан Шадек (Michalitter)
)
Томаш Лех (POL)
Tomasz Winnicki (POL)
František Feja (SVK)
Martin Němec (SVK)
Miha Zupan (SLO)

Kategória kulturistika nad 100 кг
Martin Drab (CZE)
Dr.Вольфаганг Шобер (Австрия)
Андре Дюфраснес (Бельгия)
Петар Кланчир (CRO)
Либор Воборник (Чехия)
Стефан Канетти (Франция)
Роман Фриц (Германия)
Дэвид Хоффманн (Германия)
Майкл Музо (Нидерланды)
(NLD)
Charlie Chirah Abooh (NOR)
Bartosz Guran (POL)
Tomasz Bobrowski (POL)
Vitaly Fateev (RUS)
Alekandr Alekseev (RUS)
Luboš Kalina (SVK)
UKRth Черноус (UKR)
Эмиль Каленский (POL)

Kategória Physique Мужчины до 178 см
Thomas Muhlberger (AUT)
Štepán Ginzel (CZE)
Nassim Sahili (FRA)
Henrique De Carvallo (FRA)
Steven Todd (GER)
ER Johanes Falke (GER)
ER Johanes 90 (GER)
ER Johanes 90 GER)
Phillip Zwoll (GER)
Gál Balint (HUN)
Dome Foldi (HUN)
Tozzi Valentino (ITA)
Regimantas Sinkevicius (LTU)
Alessandro Balsamo (MLT)
Django Djakhan Shie (NN) )
Тобиас Русек (POL)
Руи Мигель Феррейта (POR)
Алехандро Мигелес (Италия)
Луис Иван Перес (ESP)
Марио Эрвас (ESP)
Хорхе Мартинес (ESP)
Мартин Ханзель (Швеция)
)
Мохамед Али (Швеция)
Бен Ной (Великобритания)

Kategória Physique Men nad 178 cm
Christoph Friedl (AUT)
Alexander Friedl (AUT)
Ladislav Nový (CZE)
Václav Volf (CZE)
Jiří Velímek (CZE)
Ivan Sčibravolin (Nikola Sčibravolin) )
Йонаш Фидлер (CZE)
Martin Mester (CZE)
Jan Toušek (CZE)
Jakub Kiovský (CZE)
Aleš Dušek (CZE)
Petr Polák (CZE)
Javier Francisco Roldán (CZE)
Miroslav Kadlec (CZE)
Jan Matoušek (CZE)
Jaani Inkinen (FIN)
Markus Schmidt (GER)
Gergely Horvath (HUN)
Peter Gál (HUN)
Toma Uroska (LTU)
LD Anis) Депковски (POL)
Adam Nowacki (POL)
Jacek Kramek (POL)
Grzegorz Placzkowski (POL)
Georgiy Vagin (RUS)
Сергей Миронов (RUS)
Андрей Рантаса (SLO)
Juan Joseim Perez (ESP)
(ESP) (ESP)
Chris Harnell (SWE)
Сергей Кравченко (UKR)
Mik слава Генералову (UKR)
Леон Вильямс (GBR)
Mikolaj Polaszewski (GBR)

Екатерина Усманова и ее достижения

Начало карьеры большинства спортсменов начинается с изучения истории успешных и успешных коллег.Личный пример известных спортсменов часто становится тем самым стимулирующим толчком к началу занятий, а их рекомендации — заповедями для построения концептуальных основ тренировочных программ.

Биография Усманова Екатерина

Славу заслуженного российского фитнеса, авторитетного и профессионального наставника завоевала Екатерина Усманова. Простая девочка из небольшого городка Краснодарского края — Крымска — яркий пример того, что чемпионат по спорту — это всегда тяжелая, упорная и многолетняя работа над собой.Катя с юных лет относилась к спорту, активно пробовала себя в боевых искусствах (тхэквондо), впоследствии став обладательницей зеленого пояса (шестой уровень мастерства).

У меня получилось с российским спортсменом и сразу же считалось исключительно мужской прерогативой направление — в бодибилдинге. Первое знакомство с тяжелым спортом началось с занятий пауэрлифтингом — это направление для спортсменки стало единственным близким, так как движение женского бодифитнеса в то время в ее родном городе не имело последователей.Екатерина во многом повлияла на замужество с фитнес-инструктором Александром Усмановым, во многом на формирование серьезного интереса. Его заразительный энтузиазм и вдохновение передались Катерине, открыв перед спортсменкой новые жизненные перспективы.

От любительских занятий к первым победам

В 2012 году в профессиональной деятельности спортсмена начался новый виток, ознаменованный множеством серьезных побед. Ежегодно Катя принимала участие в региональных, всероссийских и европейских турнирах по женскому бодибилдингу в категории «Бикини», каждый раз завоевывая новые награды.На счету спортсмена многократные победы на многоуровневых чемпионатах по жиму лежали с присвоением звания чемпиона мира.

На родине Усмановой приписывают незаконное название законодательства новой дисциплины женского бодибилдинга. Активная популяризация фитнес-бикини в отечественной спортивной среде также является его заслугой. Но главное достижение Екатерины — это, конечно, классически пропорциональные формы. Крылатая цена многочасовых тренировок в спортзале Эталонное тело стало настоящим свидетельством волевого характера и упорства бикинистки, предмета женской зависти и мужского вожделения.

Хотя на данный момент соревновательная ступень в карьере спортсменки пройдена, она не спешит расставаться с любимым делом и успешно внедряется в тренерскую работу. Активно пропагандируя здоровый интерес к спорту, Усманова делится профессиональными секретами и гастрономическими рекомендациями со всеми желающими, тем самым пополняя армию фолловеров и болельщиков.

Екатерина Усманова

По словам Усмановой, основной принцип спортивных успехов и залог всегда отличного самочувствия — это сбалансированное питание.Сам спортсмен относится к ярым противникам всевозможных диет, предполагающих жесткие ограничения в приеме пищи. По словам Екатерины, крайняя диета и голодание могут иметь единственный возможный результат — заболевание желудочно-кишечного тракта.

Классический рецепт сбалансированного здорового питания гениально прост », — сказала Усманова, в основе диеты должны быть« правильные »продукты — натуральные и полезные. Причем, такого правила нужно придерживаться не против дела, к делу, но систематически и регулярно.

Тем же, у кого есть потребность в нормализации обмена веществ, спортсмен рекомендует использовать принцип дробного питания. В идеале количество ежедневных приемов пищи должно достигать пяти — из расчета три основных и два перекуса. Такой подход активирует обменные процессы и в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает усиленный эффект липолиза.

При составлении меню важным моментом также является конечная цель спортсмена. Итак, ориентируя тренировочный режим на рельеф, важно потреблять больше белка.Отдельный момент — заданный силовой режим, во время которого спортсмен рекомендует полностью исключить быстрые углеводы и жиры, сосредоточиться на продуктах, содержащих клетчатку и белок.

Сама Катерина при соблюдении принудительных спортивных диет считает необходимым дополнительно включать минеральные комплексы и аминокислоты ACAA, специальные добавки, такие как L-карнитин, глицин, глутамин.

Упражнения Екатерины Усмановой

Конечно, путь к олимпийским вершинам успеха лежит через ежедневные тренировки.Такой интенсивный тренировочный режим возможен только благодаря принципу разделения нагрузок на отдельные группы мышц, который активно практикует и сама Усманова. За счет акцентированной проработки каждой группы достигается эффект гармоничного развития тела.

Но все же упражнений Екатерины Усмановой Имеет некоторые особенности, обусловленные спецификой женской физиологии. В частности, акцент на тренировках смещен на проработку ягодиц. Ягодицы Екатерина Усманова Восхищаюсь многими мужчинами и женщинами.

Если преследуется конкретная цель устранения жировых отложений или получения рельефа, то в обучение будет включен картонный картон. Но важно правильно расставить приоритеты: при совмещении силовых и аэробных тренировок Кардио нужно выполнять в конце цикла, так как эти упражнения наиболее энергоемкие, — советует Усманова. Что касается выбора самих упражнений, то занятия бикини рекомендуется начинать с классических базовых, постепенно усложняющих тренировки и включающих разнообразные изолирующие.

Что ж, всем сомневающимся, отчаявшимся и неудачливым спортсменам Усманова советует руководствоваться собственным девизом: работать на износ, никогда не сомневаться в себе и всегда верить в успех!

Символ спортивного обаяния, Мисс Фитнес Екатерина Усманова знают многие. Сделавшая из себя яркую девушку сейчас на пике успеха, и ей есть чем гордиться. В списке его достижений: создание идеального тела, открытие фитнес-университета, многочисленные спортивные награды и насыщенные событиями мероприятия.Как и многие «звезды», Усманова в сети каждый день демонстрирует свой в инстаграмм, снимается в передачах и проектах, продвигает себя как бренд.

Что дошло до Екатерины Усмановой: путь от «к» и к «после»

Сегодня тренировки Екатерины Усмановой транслируются через Интернет повсюду, предлагая дамам сделать вес идеи формирования идеального тела и закрепить результат надолго. Но началось все банально, и если вы увидите, какой Екатерина Усманова была на фото прошлых лет, то перед нами обычная офисная «мышка» со стандартно-привлекательной внешностью.

Стимулом к работе над собой стала женитьба на фитнес-тренере Александре Усманове. Чтобы понравиться обаятельному и сильному мужчине, Екатерина полностью изменила себя, но сделала это не хирургической коррекцией — не учитывается операция по увеличению груди — а скрупулезными повседневными занятиями в тренажерном зале.

Так появилась новая Екатерина Усманова — фотографии «до» и «после» показывают неверующим весь масштаб произошедших изменений.

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: как добиться такого же результата

Самые яркие достижения девушки — идеальные ягодицы; Красивый и в то же время неизбежный неровный кузов; Награды и медали за участие в соревнованиях по фитнесу и спортивных первенствах.

Для новичков в сфере фитнеса девушка разработала рекомендации и подобрала советы, которые помогут легко и быстро пройти путь к новой фигуре:

Екатерина Усманова — питание. Это не означает переход на строжайшие диеты, причем мягкие, как, впрочем, и не гостеприимные. Все банально! Отказ от фастфуда, излишков сладкого и вредного; ориентироваться на здоровый образ жизни и сбалансированный выбор продуктов. Питание — дробное, 5 раз в день. В период «сушки» ломкость увеличивается до 8 раз с упором на белки.

Екатерина Усмановая программа обучения. Рекомендует ежедневные занятия с постепенной проработкой всех мышц. Постепенно увеличивается активность — от базовых упражнений до сложных силовых комплексов.

Екатерина Усманова сама выполняет принцип «круговой» тренировки — в быстром темпе с частой сменой нагрузок на мышцы и без передышки. Все комплексы предназначены для тренажерного зала и способствуют быстрому похуданию.

Для тех, кто боится, что самостоятельно не достигнет «стройной» цели, работает школа Екатерины Усмановой — специальный портал, на котором девочку делят по программам, рекомендациям и достижениям.

Путь к идеальному телу не очень сложен. И, если поставить цель и пойти к ней, то все реально! И Екатерина Усманова лишний раз это подтверждает!

Усманова Екатерина Алексеевна — Успешная фитнес-модель, победитель и призер многих российских и международных соревнований по пауэрлифтингу и фитнес-бикини. Родился 1 октября 1988 года в городе Крымске, Россия. В молодые годы около двух лет занимался тхэквондо и вряд ли серьезно задумывался, чтобы заняться спортом и посвятить часть своей жизни.После школы Усманова поступила в финансовый вуз, а после его окончания работала менеджером по рекламе.

В 2010 году Екатерина вышла замуж за тренера по фитнесу Александра Усманова, бросила работу и посвятила себя спорту. На тот момент в родном Крымске не существовало понятия ни женского бодибилдинга, ни фитнес-бикини, поэтому Екатерина занимается пауэрлифтингом и в 2012 году становится чемпионкой юга России по жиму лежа. В 2013 году Усманова выигрывает множество соревнований в категории фитнес-бикини.После развода она завершила соревновательную карьеру, но все также активно занимается спортом и работает тренером по фитнесу.

Высота — 166 см

Вес — 58 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

Чемпион мира 2012 года по версии IPA

Чемпион Кубка России и Восточной Европы 2013 года

Кубок Яшанкина 2013 чемпион

Финалист Чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013»

Владелец титул «Бикини, Фитнес-модель» на Чемпионате Москвы и ЦФО

Второе место в номинации «Фитнес-бикини»

Тренировки

Екатерина Усмановая программа тренировок

Усманова советует тренироваться каждый день, разнообразно, с упором на проблемную зону и концентрацией на тренируемых мышцах.Также не стоит забывать о тренировках и обязательной растяжке.

Тренировка на верх туловища :

Верхний блок на голову: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Нижний блок к поясу сидит узким хватом: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Гиперэкстензия: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Подъем гантелей на дельтовидные мышцы: 3 подхода по 10-15 повторений на каждый из трех пучков дельт.

Разгибание рук на трицепс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Подъем гантелей на бицепс с супинацией: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Скручивания на пресс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Body Training :

Приседания со штангой: 3-4 подхода по 15 повторений.

Полу-стопа в тренажере: 3-4 подхода по 20 повторений.

Депозиты в тренажере Смита: 3-4 подхода по 16 повторений.

Падение с гантелями: 3-4 подхода по 16 повторений.

Екатерина Усманова

Диета:

Овощи

Фрукты

Craises

Зелень

Красное мясо

Молочные продукты

Фигурки моделей и айтишников постепенно уступают по популярности подходящим фитнес-бикини. Такие обладательницы упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина и Ольга Блохина, становятся ролевыми моделями миллионов девушек и нового поколения интернет-звезд.Благодаря ежедневной демонстрации на страницах социальных сетей результатов колоссальной работы в тренажерном зале в виде бицепсов и косых мышц, эти целеустремленные люди смогли построить не только личную жизнь, но и собственный бизнес в фитнесе. промышленность.

Екатерина Усманова, 26 лет (448000 подписчиков)

Место нахождения: В Москву Екатерина Усманова переехала из небольшого городка Крымск. Вернувшись в провинцию, выпускница Финансового университета променяла серые будни рекламного менеджера на энергоемкую работу фитнес-тренера и стала активно участвовать в соревнованиях.Призы на чемпионате по фитнесу принесли первые поклонники Екатерины, предложения о работе и разводе с первым мужем Александром Усмановым. В российскую столицу спортсмен приехал уже с внушительным бэкграундом с медалями и кубком крупнейших соревнований страны.

Популярность: Множество фотографий в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесли Усману полмиллиона подписчиков и рекламные контракты.

Трансформация: Спортсменка никогда не скрывала от своих подписчиков пластическую операцию по увеличению груди и юношеские фото, на которых она не отличается идеальной внешностью и фигурой.Однако сама Усманова крайне неприятно отзывается о других вмешательствах пластического хирурга, которые она не устает опровергать.

Business: За внушительную оплату ежемесячного абонемента спортсмен делится своими единомышленниками секретами построения идеального тела в собственной фитнес-школе Body Lab, а также выпускает собственную линию купальников и спортивной одежды.

Арина Роман, 27 лет (149000 подписчиков)

Место нахождения: Арина Варская (девичья фамилия .- ок. изд. ) Потомственный москвич, мама — известный психолог, отец — директор аудиторской компании.

История успеха : Из ничего примечательного девушки в пример для подражания Арине обратились после знакомства с будущим мужем — мастером спорта России по бодибилдингу Андреем Романом. Именно возлюбленный дал Арине первый толчок в бодифитнесе, после чего девушка стала удерживать авторское «тело времени». С рождением у супругов дочери уставный блог «Дневник женского счастья» приобрел бешеную популярность среди молодых мам.В нем Арина подробно рассказывает, как восстановить форму после родов, правильно питаться и тренироваться во время беременности.

Трансформация: В отличие от большинства героинь фитнес-Олимпа, красота стремительна естественна. Ни к увеличению груди, ни к уколам красоты девушка не прибегала. Вскоре преобразился исключительно Спорт — Арина сбросила лишние килограммы, так что тело спортсмена приобрело сексуальные изгибы.

Бизнес: Последними проектами интернет-звезды стали совместный бизнес с ублюдком Оксаной Самоялловой и Fit for You, а также производство собственного продукта против целлюлита — крема FatBuster.

Екатерина Красавина, 30 лет (86500 подписчиков)

История успеха : Впервые о Екатерине Красавиной заговорили в 2014 году — именно тогда малоизвестная спортсменка удивила поклонников конкурса «Фитнес-бикини», заняв 2-е место на Чемпионате Москвы в категории вверх. до 166 см. Благодаря чемпионству и красивой физической форме Красавина стала одним из главных фаворитов на победу любого фитнес-соревнования.Спортсмен регулярно получает рекламные контракты и ведет мастер-классы по позированию.

Трансформация: Помимо кропотливой работы над формами, Екатерина заметно улучшила внешние данные за счет пластики груди, установки зубных виниров, инъекций ботокса и увеличения гиалуроновой кислоты.

Секрет популярности: Фитнес-карьера Красавица с аппетитными формами сочетается с 6-летней дочкой. Особую популярность среди знаков Красавин также приобрел, благодаря своей доброте и отзывчивости спортсмен старается отвечать на все вопросы своих читателей, а также проводит онлайн-уроки-презентации для девушек из глубины.

Ольга Блохина, 25 лет (37600 подписчиков)

История успеха: Благодаря титулам четырехкратного абсолютного чемпиона Москвы, чемпионки России и чемпионки соревнований соблазнительных форм фитнеса Arnold Classic Ольга Блохина привлекла внимание мужского журнала Maxim. А с ним целая армия одиноких мужчин. Несколько лет назад выпускница факультета истории искусств предпочла работать в галерее изнурительных тренировок на машине Смита и не прогадала, добившись небывалых высот в этом виде спорта.

Секрет популярности: По мнению профессионалов, формы блох в Majseason «далеки от совершенства», однако девушка обладает «сумасшедшей сексуальной энергией».

Эффектная очаровательная девушка с удивительно гармоничными формами тела родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Спорт Катюша любила с детства и благодаря своей настойчивости и волевому характеру на данный момент добивается отличных результатов.

Катя Усманова с папой и мамой

После школы окончил финансовый вуз, некоторое время работал менеджером по рекламе.В 2010 году в жизни девушки произошли кардинальные перемены. Она вышла замуж за любимого человека (Александра Усманова), что стало ее надежной опорой во всех начинаниях (К сожалению, пути Александра и Екатерины разошлись). Монотонная работа менеджера, сменила тренера в одном из фитнес-клубов и сразу стала активно участвовать в соревнованиях, постепенно добиваясь нарастающих результатов.

Целеустремленный спортсмен неоднократно занимал призовые места на чемпионатах по фитнесу в Ростовской области.А Краснодарский край, выигравший чемпионаты юга России по жиму лежа, в 2012 году стал чемпионом мира по этому виду спорта.
Чемпионат по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, принес ей второе место, а вместе с ним восхищение и горячую любовь поклонников. Зал буквально взорвался от недовольства, ошеломленного решением жюри о присуждении первого места москвичке Елене Гусевой.

Именно тогда Екатерина поняла, что стоит стремиться к еще большим достижениям, и вскоре на Чемпионате Москвы и ЦФО по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини выиграла чемпионат в номинации «Бикини, фитнес. модель «.
Но молодой спортсмен даже не подумал останавливаться, решив участвовать в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифити. Ее ждал настоящий успех — в номинации «». Екатерина Усманова вышла на второе место в России и получила огромное количество предложений по работе.

В зеленом купальнике —

После просмотра фото Кати сразу хочется активно заняться спортом. Ее формы — предел мечтаний есть абсолютно для всех девушек.Поэтому предлагаем вашему вниманию несколько советов для достижения заветной цели, которые, по мнению Катерины, являются наиболее эффективными.

Екатерина Усманова

«Я никогда не сидела на жестких диетах», — говорит она, — несбалансированное питание безжалостно вредит организму. Ни в коем случае не ешьте один кефир, гречку или овсянку, в результате можно заработать язву желудка и другие опасные заболевания.

Не надо всякого «гастрономического мусора»: консервы, сухарики, чипсы и тд.В ежедневном меню должны быть нормальные овощи и фрукты, много зелени, мяса, рыбы, а также кисломолочные продукты. И, конечно же, без физических нагрузок найти красивое тело не получится.

В процессе отказа от «гастрономического мусора» icon-smile-o
Правое обучение

Чтобы стать обладательницей красивых форм, потребуются ежедневные тренировки. Вы можете начать тренироваться самостоятельно, однако с личным тренером вы добьетесь гораздо лучших результатов.

Что касается быстрого похудания, очень эффективны тренировки с последовательным чередованием периодов нагрузки высокой и низкой интенсивности. Выполняя упражнения на беговой дорожке или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого бега, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон обмена веществ и потеря лишнего веса.

И самое главное: конечно, ежедневные занятия — это тяжело, но только поначалу.Не ищите чуда — упражнений, начните с классики и не ошибитесь.
Научитесь чувствовать свое тело, оно само скажет вам, что вы делаете правильно, а что нет.
Любите его и усердно работайте над его улучшением, чтобы получить настоящий шедевр! Ведь жизнь едина, и решать то, в каком теле ее прожить. Успехов! «

В завершение статьи наверняка многим будет интересно взглянуть на Фото до и после И несколько практических видео-советов по созданию идеальных ягодиц, пресса, груди и других частей тела.

Фото до и после (2011 — 2013) Рост 166. Вес 56кг

.

No related posts.