Обруч что такое: Обруч — это… Что такое Обруч?

Содержание

Обруч — это… Что такое Обруч?

Маленький обруч (маленький хулахуп) — спортивный тренажёр кольцевидной формы. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Общие сведения

Обруч — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены — партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу.

Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. ‘обруч’).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop — пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop — серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, S23 Health Hoop, New Body Health Hoop, S Body Health Hoop, Vivid Health Hoop, Vita 2 Health Hoop

Gymflextor — универсальный обруч-тренажёр из особо прочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

Обруч в художественной гимнастике

Обруч — один из предметов в художественной гимнастике.

Обручи изготавливают из пластика, ПВХ или полиэтилена. Раньше обручи были деревянными.
Диаметр обруча — 70-90 см (зависит от роста гимнастки).
Обручи бывают однотонные или многоцветные. Многие гимнастки обклеивают их цветным скотчем для красоты.

См. также

Ссылки

Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажёра Gymflextor
Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хула-хуп
Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Обруч — это.

.. Что такое Обруч?

Общие сведения

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. ‘обруч’).

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

Разновидности обручей

Обруч в художественной гимнастике

Обруч — один из предметов в художественной гимнастике.

Обручи изготавливают из пластика, ПВХ или полиэтилена. Раньше обручи были деревянными.
Диаметр обруча — 70-90 см (зависит от роста гимнастки).
Обручи бывают однотонные или многоцветные. Многие гимнастки обклеивают их цветным скотчем для красоты.

См. также

Ссылки

Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажёра Gymflextor
Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хула-хуп
Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Обруч — это… Что такое Обруч?

Общие сведения

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. ‘обруч’).

Разновидности обручей

Обруч в художественной гимнастике

Обруч — один из предметов в художественной гимнастике.

Обручи изготавливают из пластика, ПВХ или полиэтилена. Раньше обручи были деревянными.
Диаметр обруча — 70-90 см (зависит от роста гимнастки).
Обручи бывают однотонные или многоцветные. Многие гимнастки обклеивают их цветным скотчем для красоты.

См. также

Ссылки

Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажёра Gymflextor
Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хула-хуп
Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

ОБРУЧ — это… Что такое ОБРУЧ?

обруч — сегарсы, гаррота, серсо, фижмы, обойма, хула хуп, таган, обод, гривна, бугель Словарь русских синонимов. обруч сущ., кол во синонимов: 11 • бугель (3) • … Словарь синонимов

ОБРУЧ — ОБРУЧ, а, мн. и, ей, муж. 1. Узкий обод, набиваемый на бочку, кадку для скрепления клёпок. Железный о. 2. Согнутая в кольцо пластина (или стержень, прут). Гимнастический о. | прил. обручный, ая, ое. Обручная деревянная посуда (бочки, кадки).… … Толковый словарь Ожегова

обруч — обруч, а, твор. п. ем, мн. ч. и, ей … Русский орфографический словарь

обруч — обруч, мн. обручи (и в просторечии обруча), род. обручей … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

ОБРУЧ — то же, что Жабка … Справочник по коневодству

Обруч — … Википедия

Обруч — Привидевшийся во сне обруч означает, что вы заведете влиятельную дружбу и многие будут искать вашего расположения. Сами вы прыгали через обруч или смотрели, как это делают другие, – в любом случае судьба чем то сильно вас удивит … Большой универсальный сонник

Обруч — Видеть во сне обруч – означает, что Вы заведете влиятельную дружбу и многие будут искать Вашего внимания. Прыгать сквозь обруч, или видеть, как прыгают другие, означает, что судьба скоро ошеломит Вас, однако разум и воля приведут Вас к… … Сонник Миллера

обруч — род. п. а, укр. обруч, род. п. а, др. русск. обручь, цслав. обрѫчь кольцо , болг. обръч обруч , сербохорв. о̏бру̑ч, словен. оbrо̑č, чеш., слвц. obruc, польск. obręcz, в. луж. wobruč, н. луж. hobruc, hobryc запястье . Из *obrǫčь запястье,… … Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

ОБРУЧ — Верхний обруч. Арх. Старшая дочь. АОС 3, 130. Набивать/ набить обручи кому. Жарг. угол. Избивать, бить кого л. СРВС 3, 107; ТСУЖ, 111, 120. Обручи слетели (спали) у кого. Перм., Сиб. Шутл. О закончившихся родах. Подюков 1989, 135; Мокиенко,… … Большой словарь русских поговорок

Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Скорее всего, вы помните алюминиевый обруч еще со школьных занятий физкультурой. Если с тех пор хулахуп остался только в вашей памяти, стоит еще раз присмотреться к этому гимнастическому инвентарю для тренировок. Регулярное вращение обруча поможет уменьшить талию, улучшит осанку и укрепит мышцы живота. Какие еще преимущества у хулахупа — рассказываем ниже.

Как появился обруч

Для начала немного истории. Первые обручи появились в США в 1950-х годах. Предприниматель Ричард Кнерр узнал, что в Австралии сторонники активного и здорового образа жизни занимаются с большими бамбуковыми кольцами, и вместе с компаньоном Артуром Мерлином решил запустить производство подобного спортивного агрегата на родине. Более того, бизнес-партнеры никогда не видели австралийский оригинал и разработали собственную версию, которая и стала привычным для нас хулахупом.

Когда обручи попали в СССР, они не были восприняты положительно и несколько лет оставались достаточно непопулярны. Однако все изменилось, когда в прокат вышел фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», где девочка виртуозно крутила хулахуп. С тех пор его можно было увидеть практически в каждой советской семье.

Кадр из фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», 1964

Польза от использования обруча

Конечно, популярность и любовь, которую обрели обручи в СССР, объяснима не только выходом фильма — хулахуп стал еще одним снарядом, помогающим женщинам оставаться в форме наравне с диском «Грация» и гимнастическим роликом. И хотя сегодня ассортимент спортивного оборудования и тренажеров значительно расширился, обруч по-прежнему может принести немало пользы, если вы начнете регулярно его использовать.

Чем может помочь обруч

Для фигуры. Одно из главных преимуществ хулахупа — с его помощью вы можете похудеть, не изнуряя себя тренировками на велотренажере или беговой дорожке. По данным американской клиники Майо, вращение обруча по количеству сжигаемых калорий сравнимо с аэробикой и танцами живота. Так, в среднем за полчаса тренировки с хулахупом вы можете сжечь около 165 калорий.

Кроме того, обруч хорошо прорабатывает мышцы живота и уменьшает талию. Было проведено исследование, в котором 13 женщин в течение шести недель регулярно крутили хулахуп. Результаты эксперимента показали, что объемы их талий уменьшились на 3,4 сантиметра.

Для лимфатической системы. Даже обычные обручи без массажных шариков улучшают циркуляцию лимфы и крови. Эффект усиливается, если вы используете специальный хулахуп с внутренними выступами.

Для сердца. Тренировка с обручем — это такая же кардионагрузка, как упражнения на эллипсе или беговой дорожке. Во время занятий у вас учащается пульс, клетки сильнее насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.

Для мышц. Обруч хорошо прорабатывает мышцы и на животе, и в нижней части тела — в том числе ягодичные. Чтобы крутить хулахуп, необходимо напрягать ноги и постоянно находиться в движении, так вы повышаете тонус всего тела.

Для чувства равновесия. По данным Американского совета по физической культуре, его улучшает любой вид спортивных тренировок, требующий ровной осанки и умения балансировать, — в том числе и вращение обруча.

Для осанки. Хулахуп положительно влияет на позвоночник, поскольку, выполняя упражнения с обручем, вы также укрепляете спинные мышцы.

Удобство применения. Этот пункт можно разбить на несколько. Во-первых, хулахуп продается в любом спортивном магазине или онлайн-маркетплейсе, поэтому затруднений с поиском и покупкой товара точно не возникнет. Во-вторых, чтобы позаниматься, вам не нужно специально оборудованное место — крутите обруч дома в гостиной, во дворе или на лужайке возле дачного домика.

Кроме того, вы можете спокойно совмещать сразу несколько дел — крутить обруч и, например, смотреть любимый сериал, слушать музыку или подкасты, разговаривать по телефону.

Джейн Медоуз и Одри Медоуз, 1960

Как крутить обруч

При неправильном использовании на теле могут появиться синяки, поэтому самое важное — выбрать для себя подходящий и удобный хулахуп, при вращении которого вы не будете испытывать дискомфорт. Если чувствуете, что массажные шарики делают вам больно, используйте обычный пластиковый или алюминиевый обруч. То же самое касается и веса — для первых занятий подойдет легкий обруч без утяжелений.

Привыкать к такому виду физической активности необходимо постепенно, поэтапно увеличивая время тренировки. Начните с пяти минут в день, и когда вам станет полностью комфортно, медленно двигайтесь к получасовым тренировкам. Также можно разделить занятия на несколько подходов и, например, вращать обруч по 15 минут — утром и вечером. Чтобы научиться правильно тренироваться с хулахупом, рекомендуем посмотреть обучающие видео.

Что такое Hoop Dancing, или как обруч поможет похудеть | Мода

Если у вас дома завалялся обруч, то не спешите его выбрасывать. Вы еще можете вдохнуть в него вторую жизнь. Для этого нужно всего лишь прочитать нашу статью и узнать о том, чем полезен Hoop Dancing.

Девушки с обручами, Instagram @skyflowartist

Что такое Hoop Dancing?

Hooping или hoop dancing (танец с обручем) — это сочетание танца и физических упражнений с использованием обруча. Правда если на физкультуре его приходилось крутить только вокруг талии, то те, кто сегодня занимаются хупингом, пошли немного дальше. Они выяснили, что обруч также отлично вращается на шее, руках, ногах, да и в общем-то на любых частях тела. Хуперы (так называют себя люди, которые увлекаются этим направлением) часто сами придумывают какие-то новые элементы. Поэтому современный Hoop Dancing — это смесь художественной гимнастики, хип-хопа, фристайла и иногда даже огненных шоу.

Изначально танец с обручем был традиционно индейским. С его помощью народы Северной Америки рассказывали о национальных легендах. Обычно в представлении участвовали один или несколько танцоров и от 1 и до 30 небольших обручей. Индейская версия хупинга состояла из очень быстрых движений, а хула-хупы помогали создавать фигуры, о которых шла речь в рассказе. Например, образы змей, орлов, бабочек и других животных. Так, во время танца человек накладывал один обруч поверх другого и мог изобразить крылья или хвост. Сегодня до сих пор есть люди, которые увлекаются индейским хуп-танцем. А некоторые даже участвует в соревнованиях. Самый популярный конкурс, Native American Hoop Dance, ежегодно проводится в Аризоне (в музее Херда). И обычно он собирает до 80 тысяч зрителей.

В последнее время Hoop Dancing становится все более популярным. Например, хуперов можно встретить на американском фестивале Burning Man. Кроме того, этот вид танца широко используется в цирке, а певцы любят добавлять его в свои музыкальные клипы. Потому что выглядит это действительно завораживающе. Танцоры обычно обматывают обручи красивыми изолентами. Прежде всего это делается для лучшего сцепления с кожей, но и декоративный момент тут никто не отменял. Яркий скотч, голографические или флуоресцентные ленты — выбор достаточно широкий. Поэтому каждый, кто занимается хупингом, может создать не только свой собственный стиль танца, но и имидж.

Плюсы танцев с обручем

Для тех, кто не хочет выступать в цирке или участвовать в клипах, хупинг может стать отличной альтернативой надоевшим тренировкам. Некоторые фитнес-клубы проводят групповые занятия, где ученики разучивают танцевальные связки с обручами. Потому что считается, что это не только интересное занятие, но еще и довольно полезное.

— Хупинг помогает в борьбе с лишним весом. Так как всего за 30 минут можно сжечь около 200 калорий. А за счет вращений хула-хупа еще и уменьшить объемы тела. Исследование, проведенное на группе женщин, показало, что всего за 6 недель занятий они смогли значительно похудеть в бедрах и талии.

— Кроме того, Hoop Dancing влияет на состояние наших мышц и осанки. А еще он учит держать равновесие и контролировать свои движения.

— Танцы с обручем также улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Они воздействуют на сердце и легкие (увеличивают поток кислорода в организме), а это снижает риск развития сердечных заболеваний и диабета. К тому же, такие занятия помогают работе мозга и снижают стресс.

— Этот вид танца не требует какой-то особой подготовки и больших материальных вложений. Заниматься можно как в спортзале, так и дома по видео-урокам.

И чтобы окончательно вдохновить вас достать с балкона старый обруч — прикрепляем танцевальный мастер-класс.

Что такое Hoop Dancing, или как обруч поможет похудеть was last modified: 7 декабря, 2020 by Дарья Рудакова

Хула-хуп (Hula hoop). Описание, виды и упражнения с хула-хупом

Название «хула-хуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова «hoop» (в переводе с англ. — «обруч»). Обруч имеет одну из самых эффективных способностей сгонять излишки массы с талии и бедер, и в целом похудеть. Ведь кроме нагрузки в двигательной активности он еще и непосредственно воздействует на эти области. Обручи встречаются самых разных модификаций (видов).

Виды хула-хупа:

1. Обычный (классический, гимнастический) — изготовленный из пластмассы, алюминия или из другого легкого материала. Для достижения подтягивающего тело эффекта придется заниматься долго, но зато он прекрасно подходит детям и для различных соревнований.

2. Складной (разборной) — сделан, так же как и обычный, только складывается вдвое, вчетверо, вшестеро и т.д. В разобранном виде занимает мало места, что очень удобно в перевозке, или если нет большого количества места для хранения. Если модель полая внутри, можно самому утяжелить обруч. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше.

3. Утяжелённый — отличия этого вида хула-хупа от простого обруча в весе. А именно свободное внутреннее пространство этого обруча засыпается песком, металлом или другими утяжеляющими веществами. Вес такого хула-хупа колеблется от 1,5 до 2,5 килограмм. Он интенсивнее воздействует на самые проблемные зоны, на область талии создает особую нагрузку, активно массируя её.

4. Массажный — такие модели оснащены маленькими присосками, которые прилипают и отлипают от кожи во время кручения обруча. Также есть модели обручей с массажными шариками, воздействующими на область живота и талии во время занятий. Такой хула-хуп ещё называют «обручем стройности». Этот вид хула-хупа является одним из самых эффективных.

Отличия массажных обручей:

1) У массажных обручей бывает разное количество секций 7 или 8 соответственно разный диаметр (от 90 до 108 см). Легкие обручи (1.1 кг) допускают использование их без одной секции, чтобы обручем легче было тренироваться новичку или ребенку. Меньший диаметр обруча легче крутить.

2) Разные крепления секций между собой:
— крепление, при котором секции между собой фиксируются манжетом (пластмассовый замок) (соединяются две детали и между ними поворачивается манжет).

— фиксация кнопкой, при котором в одной секции находится отверстие, в другой кнопка, при соединении кнопка должна попасть в отверстие. В тяжелых моделях обручей используется две кнопки для фиксации секций.

3) Разные массажные элементы. Количество массажных элементов в обруче может варьироваться от 36 до 96, в зависимости от модели.

* Съемные массажные элементы — пластиковые шарики на ножке, вставляются в обруч. Удобны тем, что при желании, можно регулировать нагрузку на начальном этапе тренировок. Вы можете собрать обруч и попробовать покрутить его без массажных элементов. Затем массажные элементы (шарики) можно вставить через один, и так далее. Массажные элементы (шарики) бывают утяжеленные, и с магнитами (магнит маленький, величиной с таблетку находится внутри шарика).

* Встроенные массажные элементы — полусфера из плотного силикона. Может так же содержать маленький магнит внутри. Воздух, находящийся внутри таких элементов, позволяет тренироваться менее болезненно.

* Встроенные массажные элементы — полусферы пластиковые или неопреновые. Не являются отдельными массажными элементами, сама форма обруча такова, что внутренняя поверхность обруча, соприкасающаяся с телом при вращении, рельефна.

* Встроенные массажные элементы — «пальчики» разного размера, в самых крупных могут находиться магниты.

*Колесики — в тот момент когда Вы раскручиваете хула хуп вокруг своей талии, колёсики едут по Вашей талии и массируют проблемные участки.

Что даёт оснащение обручей магнитами:

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

5. Со счётчиком калорий — в обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на батарейках. Показывает данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

6. Гибкие хула-хупы — можно также использовать в роли эспандера для тренировки самых разных частей тела.

Как подобрать вес обруча

Одно из достоинств ХулаХупа – его вес. Ведь обруч ХулаХуп не только воздействует за счет движения тела, но и за счет частого периодического касания во время кручения его по талии, бедрам и другим частям тела. Поэтому вес обруча помогает похудеть и сделать тонкой талию практически в разы по сравнению с легким гимнастическим гладким обручем. Из-за веса и его воздействия обручи ХулаХупы противопоказаны людям с заболеваниями почек и травмами позвоночника. Обручи выбирают по весу, в зависимости от комплекции и физической подготовки.

Примерное соответствие веса обруча и физической формы человека:
— Для детей: до 1 кг.
— Для начинающих и взрослым людям: рекомендуются легкие веса, 1,1 — 1,5 кг.
— Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами: подойдут средние веса 1,6 — 2 кг.
— Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые массажные обручи 2,3 — 2,9 кг.

Размер
Диаметр хула-хупа должен соответствовать вашему росту: чем вы выше — тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч по размеру, встаньте ровно и прислоните снаряд к животу — он должен доходить до нижних ребер.

Термопояс

Если вы только начинаете крутить обруч, а также при занятиях с утяжелёнными обручами (2 — 3 кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет обезопасить вас от возможных синяков. Оптимально приобрести неопреновый термопояс — он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.

Польза занятий с хула-хупом

— тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
— сжигает калории — за 15 минут энергичных движений можно сжечь до 150 ккал.;
— улучшает координацию движений — для того, чтобы удержать хула-хуп на талии требуются определённые навыки;
— не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения;
— удобен и прост в использовании;
— помогает в борьбе за красивый и плоский животик;
— улучшает состояние кожи в области талии и бёдер;
— держит мышцы в тонусе — помимо зоны талии и бёдер при интенсивном кручении обруча задействуются мышцы ног, рук, плеч и спины, что очень хорошо для общей тренировки организма.

Обратите внимание! У некоторых людей, которые начинают заниматься с утяжеленным обручем, могут появиться синяки (зависит от чувствительности кожи). Это не страшно, так как довольно быстро тело привыкает и в дальнейшем синяков от обруча не будет. В таком случае рекомендуется начинать крутить по 1 — 3 минуты в день, постепенно, каждый день, увеличивая время занятия.

Техника кручения обруча

1. Начальная позиция — станьте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен на всю стопу, носки развернуты друг от дружки. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии.
2. Начинаем упражнение — отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус — от шеи и до колен.
3. Продолжаем вращать — не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.
4. Подбираем интенсивность — не следует думать, что вращение хула-хупа благотворно скажется на вашей фигуре, если вы будете делать тысячу подходов раз в месяц. Если вы ограничены по времени, можете заниматься только вечером, когда устали — то лучше сделайте меньше вращений, но занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 5 — 10 минут, не дольше, т.к. можно навредить здоровью!
Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч прерогатива женщин, сильная половина человечества также может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.
Важно! О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также необходимо уточнить у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Будьте бдительны и не навредите своему здоровью!

Упражнения с хула хупом

1. Разогрев с массажным обручем. Возьмитесь за обруч для похудения двумя руками. Совершайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.
Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Совершайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

2. Основные движения с обручем. Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, совершайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как будто вы только проснулись. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Эти не несложные движения позволят эффективно укрепить талию и избавиться от излишков жира в области талии и живота.

3. Упражнения для сжигания излишнего жира в области живота и развития мышц ног. Данное упражнение отличный способ избавиться от лишнего жира в области живота и укрепить мышцы ног. Начните вращать обруч для похудения, напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

4. Упражнения с обручем для сохранения равновесия. Удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Совершайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо, балансируя при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.
Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте.

Не забывайте, что чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Определение обруча Merriam-Webster

\ ˈHüp также ˈhu̇p \

1 : круглая полоса, используемая специально для скрепления стержней контейнеров или в качестве игрушки.

2а : круглая фигура или предмет : кольцо

б : обод баскетбольных ворот широко : цель целиком

3 : круг или ряд кругов из гибкого материала, используемый для расширения женской юбки.

Определение и значение обруча | Словарь английского языка Коллинза

Примеры ‘обруч’ в предложении

обруч

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Читать далее… Уложите обручи плоско для прыжков или установите их как препятствия или препятствия.
Солнце (2017)
Неужели они искренне думают, что мы должны прыгать через их обручи, когда и когда они нам говорят?
The Sun (2017)
Я получил довольно много писем от людей, потерявших близких, которым надоело прыгать через обручи, чтобы завершить базовое администрирование в трудное время.
Times, Sunday Times (2017)
Изготовлен из сосны на деревянных обручах.
Times, Sunday Times (2009)
Еще предстоит преодолеть препятствия, регулирующие строительство.
Times, Sunday Times (2006)
Кто знает, взлетят ли юбки и топы с кольцами следующим летом?
Times, Sunday Times (2011)
Лишь крошечное число участников сможет преодолеть ограничения, установленные на прошлой неделе.
Солнце (2009)
Конечно, еще предстоит преодолеть несколько препятствий.
Солнце (2014)
Баскетбольное кольцо на церковной стоянке оказалось эффективным средством передвижения рядом с ними.
Христианство сегодня (2000)
Они пробуют дважды, но он приземляется с обручем на талии.
Times, Sunday Times (2009)
Подробнее …
Она живет в побеленном доме в глубине родного округа с соснами на подъездной дорожке и обручами для крокета на лужайке.
Times, Sunday Times (2011)
На майке были красные, белые и синие обручи, а шорты были белыми.
Times, Sunday Times (2009)
Верните красные, белые и синие кольца!
Солнце (2008)
В прошлые сезоны они были недоваренными, но свежими, разрываясь от бесценного опыта ношения сине-белых обручей.
Times, Sunday Times (2013)
Первая часть состоит из трех женщин и танцора в гигантской белой юбке-обруче, который, кажется, играет на китайской флейте.
Times, Sunday Times (2011)
Итак, я расслабляю бедра и пытаюсь обернуть обруч вокруг талии.
The Sun (2012)
Но обручи QPR против белых рубашек с единственной красной диагональной полосой заставляли меня работать часами.
Times, Sunday Times (2010)
Они внесли и другие незначительные изменения, но с игроков по-прежнему взимали плату, по крайней мере, за 1 попытку бросить крошечные обручи через колышки, чтобы выиграть призы.
Солнце (2010)
определение обруча от The Free Dictionary
Пришел ребенок, бросая обруч через стаю птиц, и Ральф с нетерпеливым фырканьем бросил последние крошки хлеба в кусты. У них были петли посередине, и, когда мы не смотрели, они кусали нас этими петлями. в деликатных участках тела; и пока мы боролись одной стороной обруча и пытались убедить его выполнить свой долг, другая сторона трусливо подходила к нам сзади и била нас по голове.Он часто играл в кораблики у Круглого пруда, но его корабль был всего лишь обручем, который он нашел на траве. Нет необходимости говорить ему, чтобы он пробрался через обруч. Он наверняка уже прошел через это! Камень нельзя сдвинуть с места никаким усилием, потому что обруч и его ножки составляют одно целое с телом из адаманта, составляющим дно острова. В руке он держал латунный обруч. Он посмотрел на незнакомку с явным удивлением: вокруг ее головы был обруч из огненно-красных маков. Дверь комнаты теперь распахнулась, и, толкнув обруч на бок перед ней, вошла леди Белластон, которая первой сделала очень низкую вежливость к миссис Фицпатрик и столь же низкую к мистеру Джонсу провели в верхний конец комнаты. И, чтобы воздать должное народу, суровыми республиканцами, какими они теперь стали, они были вполне довольны тем, что старая джентльменка в своей юбке-обруче и выцветшей вышивке все еще посещала дворец разрушенной гордости и свергнутой власти, символ ушедшей системы. , воплощая в себе историю. Парк Джеймса, как говорят мне их обручи, и она должна выглядеть раздавленной и поблекшей. указывая на корабль; ну это цифра один; теперь возьмите все обручи в трюме «Пекода» и натяните их в ряд с этой мачтой, на всякий случай, понимаете; ну, это не было бы возраста Федаллаха.Мы приехали в Ричмонд слишком рано, и нашей целью был дом у Грина; уравновешенный старый дом, где обручи, пудра и нашивки, вышитые пальто, скатанные чулки, оборки и мечи, не раз бывали придворными. Обзор приложения
Hoop для родителей
Что такое приложение Hoop?
HOOP подключается к Snapchat, показывает вам профили Snap других пользователей и позволяет подключаться к ним или переходить к следующему профилю Snap. Как только они обмениваются информацией Snap внутри Hoop, остальная часть разговора происходит в Snapchat.В Hoop нет чата, и информация о местоположении не включается, хотя некоторые пользователи помещают ее в изображение своего профиля или биографию. Подростки зарабатывают баллы за ежедневный вход в систему, обмен снимками, привлечение друзей к Hoop и участие в опросах.
Категория: Социальные
Корпоративный сайт: https://hoop.photo/
Рейтинг APP Store:
Что нужно знать родителям о Hoop?
Вот список элементов, которые мы пытаемся оценить с помощью каждого проверяемого приложения.
Есть ли у Hoop легко доступный неприемлемый контент?
Хотя большинство профилей подходят, есть профили, которые не подходят. Я наткнулся на эти несоответствующие профили примерно через 10 минут использования (для справки: настройки поиска были установлены для любого пола, любой страны и без фильтров по возрасту или местоположению; первое изображение, мой возраст был установлен на 13 лет, а для второго и в-третьих, мой возраст был установлен на 30).
Есть ли у Hoop общедоступные настройки по умолчанию?
Да.В настоящее время нет возможности использовать личный аккаунт. Кто угодно может добавить кого угодно, на кого можно подписаться. Вы можете заблокировать аккаунты, но вам нужно будет отслеживать, кто решает подписаться на вас.
Чтобы использовать приложение Hoop, пользователи должны указать возраст, пол, фотографию и страну. Отображаются ваше Snap Name и страна, но вы можете выбрать, отображать ли ваш возраст в вашем профиле Hoop.
Сообщает ли Hoop ваше местоположение?
Нет, но некоторые пользователи делятся этим в своей биографии. И хотя местоположение не передается напрямую другим лицам, в настройках поиска можно попытаться показать вам профили Snap близких вам людей, если вы разрешили приложению использовать ваше местоположение во время использования приложения.Совсем не годится с хищнической точки зрения.
Есть ли у Hoop «живой» или «эфемерный» контент?
Нет. У него нет собственного содержания. Приложение просто показывает профили пользователей Snapchat.
Есть ли у Hoop прямой обмен сообщениями?
Нет.
Есть ли у Hoop реклама и встроенные покупки?
Нет, но подростки зарабатывают баллы за ежедневный вход в систему, обмен своим Snap-именем, привлечение друзей из Snapchat к Hoop и участие в опросах.А поскольку вы не можете общаться с людьми, чтобы узнать их имя пользователя Snap, не «расплачиваясь» баллами, необходимо постоянно выполнять определенные действия в приложении, чтобы заработать больше баллов.
Облегчает ли Hoop сообщение о недопустимом содержании?
Да.
Проверяет ли Hoop пользователей при создании учетных записей?
В некоторой степени. Если у вас есть учетная запись Snapchat, вы можете создать учетную запись Wink. Создать учетную запись Snapchat легко, поэтому проверка учетной записи является слабой, и действительно любой может присоединиться, а это означает, что даже если об учетной записи заявлено, нарушителям легко быстро вернуться в нее.
Способствуют ли функции Hoop издевательствам?
Нет. У приложения одна цель — связать пользователей Snapchat друг с другом. В Hoop происходит только одно сообщение: «Вы дадите мне свое имя пользователя в Snap?» вот и все.
Способствуют ли особенности Hoop хищнической деятельности?
Да. Что может пойти не так с приложением, которое позволяет подросткам делиться личной информацией с незнакомцами? В течение нескольких секунд после входа в нашу тестовую учетную запись завалили запросы на совместное использование имени пользователя Snap.А подростки награждаются баллами за то, что поделились своим снимком с незнакомцем.
Даже если приложению известен ваш возраст, оно может объединить вас с пожилыми людьми. Когда мы установили возраст 13, через несколько минут у нас появился 20-летний парень, который попросил добавить нас в Snap.
Хищник может настроить свои поисковые предпочтения, чтобы отображать профили в любой возрастной группе. Например, 25-летний подросток может установить свой возраст 14 и настроить поиск так, чтобы ему сначала показывались профили 14-летних девочек.Они также могут установить свои предпочтения для поиска профилей в непосредственной близости от их местоположения.
Как Hoop защищает конфиденциальность?
Подросткам предлагается принять участие в опросах, которые могут собрать большой объем пользовательских данных. Интересно, что на веб-сайте Hoop нет политики конфиденциальности. Примечание: это компания, зарегистрированная в небольшом городке на востоке Франции.
Итог — безопасно ли Hoop?
Это приложение для 17+. Нет вопросов. Пожалуйста, держите своих детей подальше от этого приложения!
3 удивительных способа следить за таким приложением, как Hoop:
Вы слышали о Лай?
Поскольку приложение новое, за ним еще никто не следит.Но Bark может отправлять оповещения при загрузке новых приложений. Кроме того, они охватывают множество других приложений, которые нравятся детям, включая текстовые сообщения, чат, электронную почту, YouTube и более 24 социальных сетей для выявления признаков киберзапугивания, суицидальных мыслей, контента для взрослых и т. Д.
Родителям и опекунам не нужно читать каждое сообщение — вместо этого они будут получать оповещения только в случае возникновения потенциальной проблемы. Зарегистрируйтесь сегодня и получите недельную бесплатную пробную версию!
* В этом посте есть партнерские ссылки, потому что мы протестировали и доверяем небольшому списку решений для родительского контроля.Наша работа экономит ваше время! Если вы решите, что согласны с нами, мы можем получить небольшую комиссию, которая никак не влияет на вашу цену. Наслаждаться!
Крис МакКенна, основатель: Человек с нескончаемой энергией, когда дело касается борьбы за безопасность и защиту детей. Крис практикует свои советы по безопасности в Интернете на своих четырех замечательных детях и регулярно появляется в новостях, на радио и подкастах для своих исследований. Его свидетельские показания в судебном комитете Сената США в 2019 году стали катализатором для законопроекта и продолжающихся обсуждений, которые могут радикально изменить законы о защите детей в Интернете, и в 2020 году PYE получил награду NCOSE Dignity Defense Alert Award.Команда PYE провела более 1200 презентаций в школах, церквях и некоммерческих организациях и была представлена в фильме «Детство 2.0». Когда не руководит PYE, Крис работает менеджером по цифровому маркетингу в Covenant Eyes. Другие увлечения включают бег, электронные таблицы, природу и конфеты.
Хула-хуп с утяжелением: Хупла или хорошее упражнение?
Хула-хуп с утяжелением может стать хорошим дополнением к вашей программе упражнений, даже если вы можете заниматься хула-хупом только несколько минут за раз, пару раз в течение дня.Фактически, любой тип хула-хупинга, с использованием утяжеленного хула-хупа или обычного хула-хупа, может помочь вам достичь ваших целей в упражнениях и обеспечить аэробную активность. И это может быть весело!
Хула-хупы с утяжелителями больше и тяжелее традиционных хула-хупов. Вы можете использовать хула-хуп как часть общей фитнес-программы, чтобы разнообразить свои тренировки, или просто как увлекательный способ стать более активным.
Хула-хупинг дает те же результаты, что и другие виды аэробной активности, такие как танцы, в том числе сальса, хула, танец живота и свинг.В среднем женщины могут сжечь около 165 калорий за 30 минут хула-хупинга, а мужчины могут сжечь около 200 калорий за 30 минут хула-хупинга.
Имейте в виду, что для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности. В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели.Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья. Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу для здоровья. Старайтесь выполнять силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю.
Если вы попробуете хула-хуп с утяжелением, используйте хула-хуп подходящего размера. Когда обруч стоит на земле вертикально, он должен доходить до середины талии.
Вес обруча зависит от вас. Чем меньше и легче обруч, тем больше энергии требуется для поддержания его в движении. Но чем больше и тяжелее обруч, тем легче продолжать движение, а это значит, что вы сможете делать это в течение более длительного периода времени. Вы можете поэкспериментировать с разными пяльцами, чтобы увидеть, какой вид и размер вам больше нравится.
Хула-хупы с утяжелителями можно приобрести во многих магазинах спортивных товаров, интернет-магазинах и даже в некоторых фитнес-клубах.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого вида хула-хупа, если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно проблемы со спиной в анамнезе.И, как и при любой физической активности, прекратите хула-хупинг и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут боли или другие симптомы.
Оборудование для силовых тренировок
Тяжелая атлетика
04 августа 2020 г. Показать ссылки
Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. Доступ 10 июля 2020 г.
Lahelma M, et al. Влияние взвешенного хула-хупинга по сравнению с ходьбой на брюшной жир, мускулатуру туловища и метаболические параметры у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование.Факты об ожирении. 2019; DOI: 10,1159 / 000501815.
Lyons EJ, et al. Новые подходы к профилактике ожирения: влияние удовольствия от игры и типа игры на расход энергии в активных видеоиграх. Журнал диабетической науки и технологий. 2012; 6: 839.
Stevens CJ, et al. Пилотное исследование эмоциональной реакции женщин на обычные и необычные формы аэробных упражнений. Психология и здоровье. 2016; 31: 239.
Rodrigues GA, et al. Острая сердечно-сосудистая реакция во время виртуальных игр, смоделированных Nintendo Wii.Журнал физиотерапевтических наук. 2015; 27: 2849.
Измените привычки: шаги к лучшему здоровью. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diet-nutrition/changing-habits-better-health. Доступ 10 июля 2020 г.
Ainsworth BE, et al. Сборник физических нагрузок 2011 г .: Руководство по отслеживанию. Компендиум Физическая активность. https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home. По состоянию на февраль.8, 2017.
AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
Посмотреть больше ответов экспертов
Продукты и услуги
The Mayo Clinic Diet Online
Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Определение для изучающих английский язык из словаря учащихся Merriam-Webster
множественное число обручи
множественное число обручи
Определение HOOP учащимся
[считать]
1 а : круглый объект : большое кольцо
б : большое металлическое кольцо, используемое для скрепления сторон ствола
с : большое кольцо, используемое исполнителями или для игр — см. также хула-хуп 2
баскетбол
а : металлическое кольцо, через которое мяч должен пройти, чтобы набрать очки б неофициальный : удачный выстрел 3 : арка, через которую необходимо попасть в мяч при игре в крокет : калитка
прыгать через обручи
— см. ¹ прыжок
Вы знаете, что такое танец с обручем? | Исследуйте | Потрясающие мероприятия и забавные факты
Фотография предоставлена: 2017 Canada Games // Jeux du Canada 2017 на Visualhunt.com / CC BY
Танец с обручем — это форма рассказывания историй посредством танца. Танцовщица с обручем из коренных народов использует обручи, чтобы создавать формы, двигаясь под музыку. Обручи представляют собой животных, символы и узоры, а иногда их собирают в сферы.
Танец с обручем похож на хула-хуп?
Чемпион мира по танцам с обручем Даллас Арканд. (Фотография предоставлена Департаментом солнечной энергии Decathlon на Visualhunt / CC BY-ND)
Нисколько! Хула-хуп выполняется с помощью пластиковых обручей, которые люди крутят вокруг своего тела бедрами.С другой стороны, в танце с обручем используются обручи ручной работы, которые перемещаются в разные положения — ногами или руками — для обозначения разных вещей. Иногда обручи похожи на животных, таких как бабочки, змеи или орлы.
Как давно люди танцуют с обручем?
Никто на самом деле не знает, как давно существуют танцы с обручем, но можно с уверенностью сказать, что танцы с обручем практиковались людьми коренных народов на протяжении веков. В сказке Анисинаабэ говорится, что однажды жил мальчик, который не любил охотиться или ловить рыбу, но часами наблюдал за животными в дикой природе.В конце концов, мальчик начал копировать их движения, кружась, как орел, и порхая, как бабочка. Он добавил обручи и создал танец, которому научил других.
Фотография предоставлена: Кейси Лессард на Visual Hunt / CC BY-NC-ND
Сколько обручей используют танцоры?
Dine Indian Джонс Беналли исполняет танец с обручем во время пау-вау на фестивале Карл-Мэй в Радебойле, Восточная Германия. (НОРБЕРТ МИЛЛАУЭР / AFP / Getty Images)
По-разному.Некоторые танцоры используют только несколько обручей, в то время как другие танцоры используют до 50 обручей одновременно! И это всего лишь один танцор. Можете ли вы представить себе танец, балансирующий на таком количестве обручей?
Танцоры носят специальную одежду?
Танцор с обручем, одетый в регалии, соответствующие его обручам. (Фотография предоставлена: Lincolnblues на Visualhunt / CC BY-NC-ND)
Да! Как и в других традиционных танцах, танцоры Первых Наций носят специально сшитые регалии (скажем, «ре-ГА-ли-а») .Регалии красочны и часто соответствуют специально сделанным обручам, которые использует танцор.
Где люди из числа коренных народов учатся танцевать с обручем?
Маленькая танцовщица с обручами. (Фотография предоставлена: Фото JackAZ на VisualHunt.com / CC BY-NC-SA)
Танцам с обручем нельзя научиться в классе. Как и многие традиции, танец с обручем передается от более опытных танцоров старшего возраста к более молодым.
Где танцоры берут обручи?
Обручи для танцев с обручем из Музея Херда в Феониксе, Аризона.(Викимедиа / карол м / CC BY)
Танцовщицы с обручем никогда не покупают обруч в магазине. Изготовители обручей учатся этому навыку у тех, кто хочет передать эти знания. Изготовить обручи для танцев — большая честь. Традиционно обручи делали из ивы, пропитанной водой до тех пор, пока они не гнулись. Хотя некоторые танцоры все еще используют деревянные обручи, сегодня чаще можно увидеть обручи из тростника и обручи из пластика, потому что они служат намного дольше.
Дети тоже танцуют с обручем?
Мальчик исполняет танец с обручем перед другими мальчиками.(Викимедиа / Дэйв Пейп)
Абсолютно! Как и любой другой традиционный танец, дети учатся танцевать с обручем и даже могут соревноваться на пау-вау.
No related posts.