Холестерин: норма у женщин и мужчин

Холестерин — является жироподобным веществом, из которого в основном формируются атеросклеротические бляшки, повинные в развитии атеросклероза, опаснейшей болезни артерий человека. Холестерин, в переводе с греческого — твердая желчь.

Это вещество относится к классу липидов, и возможно, многим покажется странным, но только 20% его человек получает из продуктов питания, в частности, с животными жирами, мясом, некоторыми видами белков, и другими продуктами. А остальные 80% холестерина вырабатывается в печени человека.

Холестерин, важный строительный элемент для клеток нашего организма, он участвует, в обмене веществ на клеточном уровне, входя в состав клеточных мембран. Важен он и для выработки важнейших половых гормонов, таких как тестостерон, эстрогены, и кортизол. В чистом виде, холестерина в организме не много, в основном он присутствует в составе особых соединений, так называемых липопротеидов. Эти соединения бывают низкой плотности, что по-простому называют плохим холестерином ЛПНП, и высокой плотности, то есть хороший ЛПВП.

 Общий, хороший и плохой холестерин

Все говорят о вреде холестерина для человека, и складывается такое впечатление, что чем его меньше в нашем организме, тем лучше. Однако следует знать, что холестерин, очень важен для нормального функционирования всех систем и органов организма человека. Все зависит от уровня этого вещества в крови, от его нормы. Причины высокого холестерина в крови мы подробно описали в нашей статье.

Холестерин у женщин и мужчин в медицине принято различать на плохой и хороший. Тот, что оседает внутри стенок артерий, образуя те самый бляшки — это «плохой» холестерин низкой или очень низкой плотности, он соединяется с апопротеинами (особыми видами белка) и образует жиробелковые комплексы — ЛПНП. Опасным для здоровья является повышение уровня именно этого холестерина. Нормы у женщин и мужчин, а также результаты анализов на холестерин выражаются по различным лабораторным методам в ммоль/л, либо в мг/дл.

• У здорового человека величина холестерина ЛПНП в норме считается при уровне меньше 4 ммоль/л (160 мг/дл). Превышение этого значения должно рассматриваться как патология, которую следует корректировать диетой или приемом лекарственных средств. А вот стоит ли пить таблетки от холестерина — этот вопрос неоднозначен, поскольку статины не устраняют причину повышения уровня холестерина (сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни), а просто подавляют его выработку организмом и имеют массу серьезных побочных действий. Многие кардиологи считают, что потенциальная опасность статинов перекрывает возможный риск сердечно-сосудистых катастроф на фоне повышенного холестерина.
• При ишемической болезни сердца или у лиц, перенесших инфаркт миокарда, инсульт или страдающих стенокардией, этот результат должен быть меньше 2,5 ммоль/л или 100 мг/дл.
• Люди, не страдающие сердечными заболеваниями, но имеющие свыше двух факторов риска, должны поддерживать уровень этого холестерина ниже 3,3 ммоль/л или меньше 130 мг/дл.

Противостоит плохому холестерину — «хороший» или холестерин липопротеинов высокой плотности ЛПВП. В отличие от белково-жирового комплекса, образующего атеросклеротические бляшки, «хороший» холестерин, выполняет в организме незаменимую функцию, он собирает с внутренних стенок сосудов «плохой» холестерин и выводит его в печень для уничтожения. Атеросклероз сосудов головного мозга (симптомы и лечение) может развиваться не только при повышенном плохом холестерине, но и когда снижен уровень полезного холестерина высокой плотности.

Поэтому самый отрицательный вариант при трактовке нормы холестерина у женщин и мужчин является повышенный уровень плохого и низкий уровень полезного холестерина. Именно такое сочетание наблюдается почти у 60% пациентов, особенно в возрасте старше 50 лет.

В отличие от плохого, хороший холестерин вырабатывается только самим организмом, его нельзя пополнить за счет продуктов питания, поскольку с продуктами человек получает лишь плохой холестерин (и тот, только 20-30% с пищей, остальной также вырабатывается организмом). Норма у женщин по «хорошему» холестерину немного отличается от нормы у мужчин, она немного выше. Повышать этот показатель можно только физической активностью — средние и умеренные физические нагрузки на организм способны увеличить его выработку.

К тому же, физическая нагрузка снижает накопление вредного холестерина, поступающего с пищей. То есть, если вы приняли пищу с большим содержанием холестерина, что делать? Чтобы помочь организму его вывести — нужна активная работа мышц.  Поэтому для увеличения полезного холестерина и снижения вредного (особенно людям, перенесшим инсульт или инфаркт) следует больше двигаться, делать умеренные физические упражнения или интенсивные (если нет противопоказаний).

Увеличить концентрацию хорошего холестерина также возможно приемом небольшого количества крепких спиртных напитков, не более 50 гр. в сутки или один бокал натурального сухого вина. Не больше! Это ограничение касается и очень интенсивных тренировок или чрезмерного физического труда, также как употребление алкоголя — во всем следует соблюдать меру и осторожность. Любое напряжение организма сверх нормы, наоборот, подавляет синтез полезного холестерина в организме.

• При нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы норма холестерина у женщин и мужчин по ЛПВП должна быть больше 1 ммоль/л. или 39 мг/дл.
• У больных ишемической болезнью сердца, перенесших инсульт или инфаркт этот уровень должен быть 1-1,5 ммоль/л или 40-60 мг/дл.

Также при анализе учитывается концентрация в крови общего холестерина, который состоит из суммы хорошего и плохого холестеринов.

• Уровень холестерина в крови у женщин и мужчин по показателю — холестерин общий норма — у здорового человека не должно быть больше 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл. Если у молодого человека обнаруживается легкое превышение нормы, это следует рассматривать как патологию.

Даже при достаточно высоком уровне холестерина, к сожалению, не бывает особых предупреждающих звоночков, симптомов или признаков, и человек не догадывается о том, что у него сужены (забиты) сосуды и повышен холестерин.

Не контролируя норму холестерина женщины и мужчины не задумываются об этом, пока не появится боль в области сердца или не произойдет сердечный приступ или инсульт.

Следует регулярно проверять свой уровень холестерина и стараться осуществлять профилактику его роста, во избежании грозных осложнений атеросклероза, приводящих к серьезным заболеваниям.

Кому нужно контролировать уровень холестерина

Человек, который в общем-то здоров, и не чувствует никаких недомоганий, очень редко задается вопросом, о состоянии своих сосудов, и в частности уровне холестерина. Те же, кто страдает гипертонией — повышенным артериальным давлением, имеет проблемы с сердечно- сосудистой системой, должны следить за уровнем холестерина, чтобы предотвращать его негативное воздействие. Так же озаботиться этой проблемой стоит:

• Тем, кто курит
• Лицам с избыточным весом
• Людям с гипертонией
• Лицам с сердечной недостаточностью, заболеваниями ССС
• Людям с малоподвижным образом жизни
• Мужчинам после 40 лет
• Женщинам с периода менопаузы
• Всем пожилым людям

Чтобы узнать свой уровень холестерина следует сделать биохимический анализ крови. Анализ можно сдать практически в любой поликлинике, для этого берут приблизительно 5 миллилитров крови из локтевой вены. Важно знать, что перед сдачей анализа на холестерин следует ничего не есть 12 часов, ограничить себя в физических нагрузках. Однако, не всегда есть возможность, время и желание каждый раз ходить в поликлинику, брать направление, сдавать анализ. Поэтому можно обзавестись домашним прибором для измерения уровня холестерина с одноразовыми тест — полосками. Он совсем небольшой, и не очень сложен в применении.

Расшифровка анализ крови на холестерин

Узнать, повышен ли у вас уровень холестерина, возможно только с помощью анализа крови. Как мы уже говорили, в результатах биохимического анализа крови будут присутствовать три показателя для холестерина – общий холестерин, холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП.

Нормы для каждого из них различны, кроме того, в последнее время стали различать нормы у людей разного возраста, а также нормы холестерина у женщин и нормы холестерина у мужчин. Также следует знать, что не существует точного числа, обозначающего норму холестерина. Существуют рекомендации, в каком диапазоне должен находиться холестерин у здорового мужчины или женщины, отклонение от этого диапазона в большую или меньшую сторону могут быть следствием какого-либо заболевания.

Можно ли доверять результату анализа? В лабораториях наших поликлиник специалистами была оценена точность определения холестерина в крови. В результате получилось, что в 75% лабораторий допускаются погрешности. Поэтому лучше сдавать анализ в сертифицированных лабораториях Всероссийским центром сертификации.

Норма холестерина в крови у женщин

• Общий холестерин: норма у женщин – от 3,6 до 5,2 ммоль/л,
  умеренно повышенный 5,2 — 6,19 ммоль/л
  значительно повышен — более 6,19 ммоль/л
• Холестерин ЛПНП: норма 3,5 ммоль/л, высоким считается более 4,0 ммоль/л.
• Холестерин ЛПВП: норма от 0,9 до 1,9 ммоль/л, при уровне менее 0,78 вероятность развития атеросклероза повышается в три раза.

Возраст	Общий (ммоль/л)
до 5	границы 2,90-5,18
5-10	границы 2,26-5,30
10-15	границы 3,21-5,20
15-20	границы 3,10-5,20
20-25	границы 3,16-5,59
25-30	границы 3,32-5,75
30-35	границы 3,37-5,96
35-40	границы 3,63-6,27
40-45	границы 3,81-6,53
45-50	границы 3,94-6,86
50-55	границы 4,20-7,38
55-60	границы 4,45-7,77
60-65	границы 4,45-7,69
65-70	границы 4,43-7,85
70 и>	границы 4,48-7,25

 Норма холестерина у мужчин

• Холестерин общий: норма у мужчин такая же, как и у женщин.
• Норма «плохого» холестерина у мужчин отличается: 2,25 – 4,82 ммоль/л.
• ЛПВП холестерин в крови у мужчин: норма от 0,7 до 1,7 ммоль/л.

Возраст	Общий (ммоль/л)
до 5	границы 2,95-5,25
5-10	границы 3,13-5,25
10-15	границы 3,08-5,23
15-20	границы 2,93-5,10
20-25	границы 3,16-5,59
25-30	границы 3,44-6,32
30-35	границы 3,57-6,58
35-40	границы 3,78-6,99
40-45	границы 3,91-6,94
45-50	границы 4,09-7,15
50-55	границы 4,09-7,17
55-60	границы 4,04-7,15
60-65	границы 4,12-7,15
65-70	границы 4,09-7,10
70 и >	границы 3,73-6,86

Также важную роль в оценке состояния липидного обмена играют триглицериды, их норма для мужчин и женщин примерно одинакова:

• Норма триглицеридов у женщин и мужчин: до 2 ммоль/л (менее 200 мг/дл.)
• Максимальная, но допустимая норма: до 2,2 ммоль/л (200 — 400 мг/дл.)
• Высокий уровень триглицеридов: 2,3 — 5,6 ммоль/л (400 — 1000 мг/дл.)
• Очень высокий: от 5,7 ммоль/л и более (свыше 1000 мг/дл.)

Вывод: Чтобы нормализовать жировой обмен, следует стремиться к такому результату анализа на холестерин:

Общий холестерин	до 5 ммоль/л
Коэффициент атерогенности	меньше 3 ммоль/л
ЛПНП	меньше 3 ммоль/л
Триглицериды	меньше 2 ммоль/л
ЛПВП	более 1 ммоль/л

 Результаты анализов в различных лабораториях

Следует иметь в виду, что методики и тесты для определения биохимических показателей в различных медицинских лабораториях могут различаться:

• Общий холестерин: норма у мужчин и женщин  3,0 — 6,0 ммоль/л
• ЛПНП у женщин: норма 1,92 — 4, 51 ммоль/л, у мужчин 2,25 — 4,82 ммоль/л
• ЛПВП у женщин: норма  0,86 — 2,28 ммоль/л.у мужчин 0,7 — 1,73 ммоль/л.

Соответственно могут различаться и лабораторные нормы, поэтому в идеале нужно ориентироваться на нормы той лаборатории, где вам делали анализ. Помните, нормальный уровень холестерина в крови, это здоровье ваших сосудов. Регулировать уровень холестерина, можно при помощи внесения в рацион тех или иных изменений, уменьшая, или увеличивая количество жиров, мясных продуктов и пр. Но все эти изменения, следует согласовывать с врачом.

Коэффициент атерогенности

Существует и такой показатель соотношения в организме холестерина вредного и полезного — это коэффициент атерогенности.

КАТ = (Общий холестерин – ЛПВП)/ЛПВП

• 2-2,8 — нормальный показатель для молодых людей  20–30 лет
• 3-3,5  — обычно бывает у лиц старше 30 лет, но без признаков атеросклероза
• 4 и выше — то есть такое преобладание плохого холестерина обычно бывает при ишемической болезни сердца.

Другие анализы при высоком риске атеросклероза

Кроме анализов на холестерин, с возрастом и при высоком риске атеросклероза необходимо смотреть и результаты коагулограмма. Это оценка системы свертываемости крови. И в ней такой показатель, как ПТИ (протромбиновый индекс) и МНО (международное нормализационное отношение) имеют важное значение и определяют риски кровотечений. Также из общего анализа крови важен показатель гемоглобина.

Анализ на гормоны щитовидной железы, в частности сТ4 (тироксин свободный), тоже может быть назначены врачом в комплексном обследовании пациента, поскольку этот гормон, вырабатываемый щитовидной железой, способствует снижению холестерина.

Холестерин у женщин: нормы, таблица по возрасту

Высокий уровень холестерина — угроза не только для здоровья, но порой и для жизни. Как правило, в зону риска входят люди после 50 лет — именно с этого периода образование холестериновых бляшек в сосудах начинает заметно сказываться на общем состоянии организма. В статье уделим внимание нормам холестерина в крови у женщин: рассмотрим, какой холестерин — норма у женщин по возрасту, и чем его превышение может грозить.

Немного о проблеме холестерина в крови

Холестерин — необходимое для нормального функционирования организма вещество. Однако, не весь он является «хорошим». Есть и, так называемый, «плохой» холестерин или ЛПНП — липопротеины низкой плотности. Такой холестерин попадает в организм женщины исключительно извне: с некачественной жирной пищей, трансжирами, «фастфудом», в результате вредных привычек, по другим причинам. Именно он является причиной серьезных заболеваний, приводящих, порой, и к летальному исходу.

Учеными давно доказано, что с возрастом у женщин меняется объем жирных кислот в крови: и это нормальный, естественный процесс. Понимание данного факта позволяет верно понять, какой должен быть холестерин, правильно истолковать результаты анализов, и принять соответствующие меры при необходимости.

Плохой холестерин, в отличие от хорошего (высокой плотности) может откладываться на стенках сосудов, образуя жировые бляшки, порой серьезно перекрывающие просвет в сосудах. Холестериновые бляшки приводят к инсульту, инфаркту, атеросклерозу. В отличие от плохого, хороший холестерин необходим организму для нормальной работы многих органов: в частности, печени, мозга. Но генерируется ЛПВП только сами организмом, извне он поступать не может. Норма содержания холестерина учитывает и плохое вещество, и хорошее.

Особенно часто повышенный холестерин становится угрозой для женского здоровья в период менопаузы. Поэтому с приближением возраста 50 лет женщинам следует уделять своему здоровью повышенное внимание, и, конечно же, иметь представление о том, сколько холестерина должна содержать кровь в разном возрасте. Об этом и расскажем дальше более подробно.

Анализ

Чтобы получить информацию об уровня холестерина в крови, необходимо сдать анализ крови на специальное исследование — липидограмму. Этот анализ показывает, сколько содержится в крови следующих веществ:

• общего холестерина,
• ЛПНП,
• ЛПВП.

При этом, норма общего холестерина — это сумма двух последних.

Если вы решили определить уровень холестерина по общему анализу крови, то спешим уверить, что это невозможно. Дело в том, что только липидограмма покажет количество ЛПНП и ЛПВП, в то время как общий анализ крови и холестерин покажет только общий. Но знание общей цифры мало что может дать — необходима более подробная расшифровка, которая содержится в липидограмме.

В возрасте до 50 лет анализ крови на данный показатель, если нет никаких прямых к этому показаний, рекомендуется раз в 4-5 лет. После 50 лет потребность в этом исследовании становится уже ежегодной. Сдавая анализ регулярно, женщина может защитить себя от болезней, ведущих порой и к инвалидности.

Тем же, у кого имеется серьезный лишний вес, заболевания сердца и сосудов, отягощенная наследственность и прочие факторы риска, рекомендуется сдавать кровь на данный показатель раз в год даже в молодом возрасте.

Перед сдачей анализа крови на холестерин важно за 10-12 часов до этого отказаться от пищи, а пить только воду. Кровь сдается с утра и натощак. За двое суток до анализа крайне желательно отказаться от потребления жирной пищи. Кроме того, за сутки до анализа необходимо отказаться от выматывающих физических нагрузок, желательно избегать стрессов.

При нарушении данных рекомендаций возможна неправильная трактовка результатов исследования, несоответствующая действительности.

Показатели

Необходимо отметить, что норма холестерина в крови у женщин по возрасту, величина относительная. У молодой девушки этот показатель довольно низкий, в то время как для возрастных женщин он с каждым десятилетием повышаются.

Даже для беременных женщин существуют свои нормы, отличные от норм для женщин в обычном состоянии. Как правило, кровь во время беременности часто имеет повышенный уровень холестерина в связи с гормональной и общей перестройкой организма. После рождения ребенка уровень обычно нормализуется соответственно возрасту женщины. Иногда в первом триместре беременности уровень холестерина «подскакивает» аж в два раза — но в данном случае, как уже говорилось, это не повод для паники.

Возраст и нормы

Таблица по возрасту

Количество холестерина в крови измеряется в ммоль на литр крови. Ниже приведена таблица, подробно раскрывающая нормы холестерина в крови у женщин, согласно их возраста. Здесь подробно показано, как холестерин и его норма соответствуют у женщин по возрасту: таблица поможет легче проследить за уровнем данного показателя в крови, и успеть вовремя принять меры, если возникнет такая необходимость.

Возраст	Холестерин, ммоль/л
	Общий	«Плохой» (ЛПНП норма)		«Хороший» (ЛПВП норма)
20-25 лет	3,2-5,6	1,5-4,1		0,95-2,0
30-35 лет	3,4-6,0	1,8-4,0		0,93-2,0
40 лет	3,8-6,5	1,9-4,5		0,88-2,3
50-55 лет	4,0-7,4	2,3-5,2		0,96-2,4
55-60 лет	4,5-7,7	3,3-5,4		0,96-2,4
60-65 лет	4,5-7,8	2,6-5,8		0,98-2,4
65-70 лет	4,4-7,9	2,4-5,7		0,91-2,5
Старше 70 лет	4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,4

Женщины после 40 лет

Узнаем, какая норма холестерина свойственна женщинам в данном возрасте.

Когда женщине исполняется 40 лет, в ее организме начинает замедляться выработка гормона эстрогена. А этот гормон, помимо всего прочего, помогает и нормализовать количество жирных кислот в крови. Как вы понимаете, повышение уровня холестерина по этой причине у женщин после 40 лет практически неизбежно.

Норма холестерина для женщин в этом возрасте — 3,8-6,19 ммоль/литр крови. Если в крови норма выше крайнего показателя, значит, необходимо под контролем врача начинать лечение. Если же игнорировать данный показатель, то можно пропустить начало атеросклероза — опасной болезни сосудов, порой приводящей и к летальному исходу.

В женском возрасте после 40 лет важно обратить внимание на следующие симптомы, косвенным образом намекающие на развитие атеросклероза:

варикоз, боли в ногах,

желтые пятна на лице — ксантомы или ксантелазмы, которые представляют собой отложения холестерина под кожей,

стенокардия (грудная жаба).

Последний симптом проявляется как чувство стеснения, давящей боли в груди, особенно при и после быстрой ходьбы.

Женщины после 50 лет

В этом возрасте норма для женщин считается крайний показатель уровня в 7,7 ммоль/литр. Если цифра больше — уровень превышен.

Допустимые нормы — от 4 до 7,3 ммоль/литр. Беспокойство следует проявлять, если цифра превышена на 1-2 ммоль. Однако, важно и заметить, если анализ показал низкий уровень холестерина в крови для женщин после 50 лет: ниже 4 ммоль. Ведь это тоже очень неблагоприятный показатель. Более низкий, чем следует по нормам, уровень свидетельствует о таких заболеваниях и состояниях, как:

анемия,

сепсис,

цирроз печени,

гипертиреоз,

Дефицит α-липопротеина,

Хронические обструктивные заболевания легких,

Прием некоторых лекарственных препаратов (кломифена, эстрогенов, интерферона, неомицина, тироксина, кетоконазола)

Женщины после 60 лет

Как бы это ни казалось странным, но после 60 лет у большинства женщин нормальный уровень холестерина в крови — более низкий, чем в 50 лет. Связано это с окончившимся к этому времени климаксом с его гормональными бурями. Норма холестерина у женщин после 60 — до 7,3 ммоль/литр к достижению 70 лет.

Причины повышения

Почему же у женщин может быть повышен уровень общего холестерина в крови, узнаем.

Менопауза является распространенной и, пожалуй, основной причиной повышения данного показателя у дам. Климакс приносит с собой немало забот и беспокойств, в том числе и проблемы с холестерином.

Наследственность порой тоже может сыграть злую шутку, «наградив» женщину врожденным повышением уровня холестерина в крови: той же самой проблемой, что и у ее мамы.

Еще причины:

• нарушения в работе почек.
• Заболевания печени и сахарный диабет.
• Беременность, особенно первый триместр.
• Ожирение.
• Болезни поджелудочной и гипертония.

Женский алкоголизм — вещь со всех сторон опасная. Оказывает негативное воздействие спиртное и на уровень данного показателя. Некоторые лекарства тоже могут сказываться: к примеру, препараты-диуретики. В данном случае холестерин в норме иногда быть не может, но после окончания курса приходит в баланс.

Неправильное и несбалансированное питание — серьезная причина изменения уровня холестерина. Избыток жира низкого качества, консервантов, прочих вредных для организма веществ приносят множество проблем, и повышенный холестерин в их числе.

Необходимо отметить, что с возрастом все эти причины начинают влиять на повышение холестерина все быстрее и сильнее. Поэтому дамам после 50 лет следует сдавать анализ на липидограмму по меньшей мере раз в год. Так как то, что считается нормой в 20 лет, в 50 лет этой нормой уже не является.

Признаки

Если холестерин у женщин повышен, а лечение не проводится, то возможны следующие тревожные симптомы:

частая головная боль, порой выматывающая,

потеря равновесия на ровном месте,

проблемы с памятью, запоминанием даже рабочих и житейских моментов,

бессонница.

На этапе обнаружения данных симптомов необходимо уже сдавать анализ, и при подтверждении диагноза, срочно начинать лечение. Если же «махнуть рукой» на тревожные признаки, проблема может привести к атрофии клеток мозга, а далее — к деградации и слабоумию. Особенно важно при данных симптомах наблюдать, какая норма у женщин после 60 лет, и после 70 лет.

Что делать?

Узнаем, какие меры следует предпринять, если у женщины выявлен повышенный холестерин в крови.

В первую очередь необходимо строго отказаться о вредных жирных продуктов. Избавьтесь от фаст-фуда, не жарьте пищу, избегайте употребления откровенно вредной еды. Эта мера, кроме всего прочего, и вес поможет нормализовать, что немаловажно для женщины в любом возрасте.

Налегайте на растительную пищу, богатую клетчаткой и натуральными волокнами. Рыба, орехи, чеснок, нежирная кисломолочная продукция тоже должны плотно войти в ваш рацион.

Откажитесь или минимизируйте употребление алкоголя. Курение тоже привычка вредная со всех сторон: стоит покончить и с ней.

Кроме диеты, необходимо начать вести более подвижный образ жизни: заняться посильным спортом, гулять, ходить на фитнес, плавать, т. д.

Чтобы оперативно контролировать уровень данного показателя во время лечения, рекомендуется приобрести портативный измеритель, предназначенный для домашнего использования. К этому устройству прилагается набор тест-полосок, позволяющих быстро и удобно измерить холестерин в крови, не выходя из дома.

И помните, что для женщины холестерин общий в нормальных границах — важнейший показатель для здоровья и красоты. Иногда бывает, что женщины худеют до такой степени, что полный отказ от жиров в пище приводит к сухости волос, кожи, ломкости ногтей — за все эти важные нюансы женской красоты отвечает, в том числе и холестерин.

Принимать лекарства следует только по предписанию врача. Самолечение в данном случае недопустимо.

Мы рассмотрели нормы холестерина у женщин по возрасту. Как вы видите, есть значительное различие в этих нормах у молодых девушках и дам зрелого возраста. Поэтому выносить медицинский вердикт, и ставить диагноз, если есть такая необходимость, должен только врач: самостоятельно можно только составить общее представление об уровне холестерина.

Загрузка…

Норма холестерина по возрасту и полу, таблица

О холестерине много сказано и написано, его считают причиной различных бед, не вникая в подробности. Норма холестерина по возрасту позволяет контролировать показатели и оценивать необходимость обращения за медицинской помощью.

Что такое холестерин и для чего он нужен

Холестерин – спирт, растворимый в жирах. Он участвует:

• в процессах пищеварения, стимулируя выработку пищеварительных соков и ферментов печенью;
• в выработке половых гормонов и регуляции детородной функции;
• в синтезе кортизола и витамина Д;
• в поддержании иммунитета.

Плохой и хороший холестерин

Разделение на «хороший» — «плохой» холестерин достаточно условное, поскольку химическая формула спирта – едина, а свойства его меняются в зависимости от белка, с которым он связан.

«Плохой» холестерин имеет низкую плотность, именно он опасен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Такой холестерин имеет тенденцию оседать на внутренней стенке кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки.

Чем больше толщина бляшки – тем меньше просвет сосуда. А значит, нарушается кровообращение, растет артериальное давление, ухудшается самочувствие, начинают сбоить внутренние органы.

В отличие от плохого, хороший холестерин способен связывать и устранять липопротеины низкой плотности, очищать сосуды.

Однако его содержание так же нормируется.

Допустимая норма холестерина в крови

Медицинские данные можно представить в таблице:

Общий холестерин
Оптимальный показатель	До 5,2 моль/л
Максимально допустимый	До 6,2 моль/л
Повышенный	Свыше 6,2 моль/л

Нормы хорошего холестерина у женщин

Минимальный порог для женщин – 1,3 моль/л. Если показатель не дотягивает до этой цифры, организм страдает, нарушается функционирование внутренних органов и систем, падает работоспособность, организм не имеет природной возможности нейтрализовать плохой холестерин. Такое положение чревато атеросклерозом.

Нормальным показателем считается 1,3 – 1,5 моль/л. Превышение этих цифр указывает на высокий уровень холестерина, что ни в коем случае не считается патологией и, напротив, приветствуется.

Показатели хорошего холестерина у мужчин

Для мужчин нормы несколько иные, чем для женщин, цифры снижены:

• низким считается показатель, не дотягивающий до 1 моль/л;
• норма колеблется от 1,0 до 1,3 моль/л;
• уровень свыше 1,3 моль/л принимается, как отличный.

Показатели плохого холестерина у мужчин и женщин

Уровень плохого холестерина совпадает у мужчин и у женщин, показатели разделяются в зависимости от состояния человека, наличия хронических заболеваний:

• высокий риск сердечно-сосудистых патологий требует контролировать плохой холестерин и не допускать превышение показателя в 1,8 моль/л;
• склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям допускает показатель немного выше предыдущего, до 2,6 моль/л;
• для среднестатистического здорового человека нормой считается показатели от 2,6 до 3,3 моль/л;
• максимально допустимый показатель не должен превысить 4,1 моль/л;
• колебания в пределах до 5 моль/л считаются высоким уровнем холестерина в крови, а свыше 5 – очень высоким.

Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин в крови

У женщин по возрастам

1. У девочек до пяти лет измеряют только уровень общего холестерина, он составляет 2,9 – 5,2 моль/л;
2. До 10 лет показатели немного изменяются – 2,25 -5,29 моль/л;
3. Для девочек старше 10, но младше 15 лет нормой считается показатель 3,2 – 5,2 моль/л;
4. Девушкам до 20 лет нужно поддерживать холестерин на уровне 3,8 – 5,17 моль/л;
5. Следующие 5 лет цифры нормы составляю – 3,15 – 6 моль/л;
6. К 30 годам вилка выглядит следующим образом – 3,3 – 5,75 моль/л;
7. К 35 годам нижний предел поднимается до 3,35 моль/л, а верхний – до 5,95 моль/л;
8. С 35 до 40 лет можно не беспокоиться, если лабораторный анализ указывает 3,61-6,25 моль/л;
9. После 40 уровень холестерина неуклонно растет. В 40-45 лет нормальным считается показатель 3,8 — 6,5 моль/л;
10. К 50 годам норма «поднимается» до 3,95- 6,85 моль/л;
11. Еще через 5 лет – значительный скачок показателей нормы: 4,2 – 7,4 моль/л;
12. К 60 годам нормой становятся цифры от 4,45 до 7,77 моль/л;
13. Ближе к 70 холестерин снова повышается, от 4,45 до 7,85 моль/л;
14. У женщин старше 70 лет нормальный показатель уровня холестерина составляет 4,5-7,2 моль/л.

Уровень холестерина у женщин колеблется в зависимости от поры года (в холодное время – повышается), фазы менструального цикла (снижен в первые дни, отклонение может быть достаточно сильным).

У беременных, напротив, уровень холестерина крови возрастает, нормальным считается повышение до 15%.

Понижают уровень холестерина болезни сердца и сосудов, вирусные инфекции, злокачественные новообразования.

У мужчин по возрастам

• Для мальчиков до 5 лет нормой считается показатель от 2,95 до 5,2 моль/л;
• Родители мальчика с 5 до 10 лет должны знать, что понижение уровня ниже 3,13 и повышение сверх 5,25 моль/л – сигнал для посещения педиатра;
• С 10 до 15 лет норма чуть опускается – 3,07 — 5,21 моль/л;
• К 20 годам картина меняется, норма равняется 2,9 — 5,1 моль/л;
• К 25 годам, напротив, возрастает – 3,15- 5,6 моль/л;
• Ближе к 30 вновь показатель нормы вновь подрастает от 3,45 до 6,3 моль/л;
• После 30 до 35 лет норма равна 3,56 – 6,59 моль/л;
• К 40 годам нормальными считают показатели, укладывающиеся в рамки 3,6 – 7 моль/л;
• После 40 картина меняется следующим образом: нижний предел равен 3,9 моль/л, верхний – 6,95 моль/л;
• После 45 лет норма остается неизменной до 70 лет: 4,9 – 7,15 моль/л;
• У мужчин старше 70 лет уровень холестерина считается нормальным, если он умещается в промежуток 3,7 – 6,8 моль/л.

Для определения уровня холестерина необходимо сдать кровь из вены натощак. Врач оценивает не только непосредственно полученные показатели, но и возраст, состояние здоровья, анамнез. В группе риска люди, имеющие наследственную предрасположенность, страдающие ишемией сердца, ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни.

С возрастом очень важно помогать организму бороться с низколипидным холестерином – правильно питаться, вести по возможности активный образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками, проходить профилактические осмотры.

Холестерин норма у женщин по возрасту 40-50-60-70 лет, таблица

Содержание:

Холестерин (холестерол) играет важную роль в построении нашего организма, образуя клеточные мембраны, содержится в каждой клетке, представляя собой жироподобное  (липидное) органическое соединение. 

Роль холестерина в организме:

• это кирпичики для построения нашего организма, клеток
• играет важную роль в пищеварении и формировании желчи.
• холестерин входит значительном количестве в состав молока матери, выполняя важную роль в формирование и развитие малыша.
• синтезирует разные гормоны, участвующие в формирование нашего иммунитета, обмена веществ, гормональной функции, в частности, например тестостерон, кортизон
• солнечные лучи способны превращать холестерин в витамин D под средством синтеза.
• входит в состав исключительно жиров животного происхождения.

 

Диета, основанная на растительной пище, хотя и понижает  холестерин в крови, но не устраняет  его.

Наш организм синтезирует холестерин примерно на 70-80% и только на 30-20% он получается из еды, которую мы употребляем в сутки.

Отказываясь полностью от жирной пищи, мы приносим один только вред организму, по крайней мере, если вы до этого часто ели богатую жирами пищу, а потом решили резко от нее отказаться.

В виду того что холестерин не растворяется в воде, а так же в крови, транспортировкой его  клеткам осуществляется с помощью особого белкового соединения. 

Эти белковые соединения разделяют холестерин на два вида: ЛПВП и ЛПНП. Если говорить кратко, то условно «плохой»  холестерин разносится по клеткам тканей, а «хороший» выводит излишки его из организма.

Люди, садящиеся на всякие анти холестериновые диеты должны знать, что они не снижают его количества в организме, а лишь провоцируют рост плохого холестерина, при этом возможна закупорка сосудов  холестериновыми бляшками.

Образование сосудистых бляшек происходит не вследствие высокого уровня холестерина в крови, а как следствие повреждение кровеносных сосудов. Холестерин используется как кирпичики для восстановления поврежденных сосудов. Важно устранять причину образования высокого уровня холестерина, а не следствие.

Хороший холестерин помогает выводить плохой из крови, предупреждая развитие артериосклероза сосудов. Появление бляшек не причина, а только следствие.

Холестерин плохой и хороший, в чем разница?

Многие люди, которые начитались научных статей и посетили множество форумов по проблеме высокого холестерина, обычно уже слышали, что такое плохой и хороший холестерин. Это определение уже стало у всех на устах.

В чем же разница между плохим холестерином и хорошим? Разницы между ними, по сути, нет. Однако как говориться, дьявол кроиться в деталях.

Дело в том, что холестерин в свободном чистом виде в организме не присутствует, а только в соединении со многими веществами. Это жиры, белки и др. элементы которые в комплексе именуют липопротеидами. Именно их состав и определяет, что считать плохим что хорошим холестерином.

Соединения из липопротеидов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП) – это плохой.  Он оседает на стенках сосудов закупоривая их, образуя бляшки. Так же действуют триглицериды (жиры), которые так же входят в соединения  липопротеидов.

Хорошим холестерином можно назвать холестерин высокой плотности (ЛВП). Он транспортирует излишек обратно в печень, регулируя тем самым холестерина в крови. Его функция предупреждать атеросклероз сосудов, профилактика инсультов и инфарктов. 

Как уже указывалось выше, большую часть холестерина образуется внутри самого организма, в частности в печени. Из пищеварительной системы его поступает не много не более 25%. Даже в таком виде он поступает не сразу и не весь. Сначала он всасывается в кишечнике, затем синтезируется печенью в виде желчи и потом часть его поступает обратно в пищеварительный тракт.

Диета сокращает уровень холестерина только на 9-16%

Это как вы понимаете, не решает проблему кардинально, поэтому медицина применяет лекарства, которые подавляют синтез холестерина в организме печенью.

Это эффективно снижает его уровень,  но не решает проблему в корне.

Норма потребления холестерина в сутки  не должна превышать 300 мг. В 100 г животных жиров включает 100-110 мг холестерина.

Полезные свойства холестерина

Многие заблуждаются думая, что вся причина недуга и развития атеросклероза кроиться только в неправильном питании, богатой холестерином еде.

Здоровое питание,  диета это, несомненно, плюс, но это еще не все.

Лишая организм полностью животных жиров и белков вы подвергаете свой организм испытаниям и снижению, прежде всего иммунитета,  влечения, постоянному упадку сил.

Организм человека не может существовать без поступления холестерина и белков. Холестерин участвует в образовании витамина группы D, ведает за эластичность мембран клеток. Он производит гормоны, которые непосредственно влияют на наш организм в целом, нервную систему и головной мозг.

Учитывая, что наш организм не может обходиться без холестерина важно не допускать его полного прекращения поступления, с пищей, составляя свое меню для диет. Диета обязательно должна, ограничено  включать продукты содержащие жиры. Важно не то, что вы едите мясо, сладкое, жиры, а сколько вы этого едите.

Расшифровка результата анализа крови на холестерин

Общий холестерин

Общий холестерин (CHOL) в крови состоит из:

• Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП),
• ЛПНП-холестерина
• Других липидных компонентов.

Общ. холестерин в крови должен быть не более 200 мг/дл.
Более 240 мг/дл – это очень высокое значение.

Больных, у которых выявлен высокий уровень общего холестерина в крови обязательно нужно, сдавать анализы на ЛПВП, ЛПНП.

Женщинам с высоким уровнем холестерина после 40 лет неукоснительно, нужно сдать анализы на сахар в крови (глюкозу), выяснить, не превышена ли норма сахара по возрасту. 

Расшифровка липидограммы

Случается что пациенту, которому назначают анализы, и он видит в своем бланке непонятное слово липидограмма.  Выясним, что это такое и кому назначают анализ на липидограмму.

Липидограмма – это тест на липидный спектр.

Является дополнительным диагностическим тестом призванным помочь лечащему врачу узнать о состоянии, прежде всего печени, а так же почек, сердца,  функционирование вашей иммунной системы.

Липидный анализ состоит:

• общего холестерина,
• Липидов высокой плотности,
•  низкой плотности,
• Уровень триглицеридов,
• индекс атерогенности.

Что такое коэффициент атерогенности

Индекс атерогенности выявляет различие между уровнем ЛПНП  и ЛПВП.

Этот тест назначают, прежде всего, людям, у которых высокий риск развития инфаркта миокарда, инсульта. 

При изменении  пропорций ЛПНП  и ЛПВП симптомы заболевания могут отсутствовать, поэтому анализ на индекс атерогенности очень важен.

Назначают биохимический анализ  на липидный спектр  так же следующим пациентам:

• Находящимся на диете с ограничением жиров
• Принимающие лекарственные препараты, влияющие на липидный обмен

У только родившихся детей этот уровень не превышает 3,0 ммоль/л. Затем этот показатель растет в зависимости от возраста и пола пациента.

У женщин индекс атерогенности может достигать высокого уровня во время климакса после прекращения действия женских гормонов, хотя до этого растем медленнее, чем у мужчин.

Содержание холестерина в крови зависимости от пола может быть от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л.

Холестерины	нормы
Общ. холестерин	до 5 ммоль/л
ЛПНП норма	до 3 ммоль/л
ЛПВП норма в крови	до 1 ммоль/л
триглицериды	до 2 ммоль/л

Более 6 ммоль/л, тревожный показатель развития  бляшек на сосудах. Хотя норма зависит от многих факторов, принято считать, что она не должна превышать более 5 ммоль/л.
Беременные молодые женщины могут не беспокоиться по этому поводу, у них допускается некоторое увеличение от среднего уровня.

Важно обращать внимание на норму липопротеидов низкой плотности.

Какого-то точного показателя жиров низкой плотности  нет, но показатель должен быть не более 2,5 ммоль.

Если  превышен, то пересмотрите свое питание и образ жизни.
Люди, находящиеся в группе риска, сердечно сосудистыми заболеваниями, инсультами — это показатель не должен превышать 1,6 ммоль.

Формула для вычисления Индекса атерогенности

КА = (общ. холестерин – ЛПВП) / ЛПВП

Нормальные показатели индекса атерогенности:
у молодых допустимая норма – около 2,8;
остальным людям, кому за 30 – 3-3,5;
Пациентов предрасположенных к развитию атеросклероза и острой форме, коэффициент варьируется от 4 до 7 единиц.

Норма триглицеридов

Величина уровня глицерина и его производных зависит от возраста пациента.

До последнего времени это показатель был в районе 1,7 до 2,26 ммоль/л, для людей с риском сердечно сосудистых болезней это было нормой. Сейчас вероятность атеросклероза и инфаркта может быть при 1,13 ммоль/л

• У мужчин 25-30 лет — 0,52-2,81
• Женщин  25-30 лет — 0,42-1,63

Причины, когда понижен уровень триглециридов может быть:

• Болезни печени
• Легких
• Сахарный диабет
• Гипертония
• Гепатиты
• Цирроз печени

Повышенный триглециридов уровень при:

• Ишемической болезни сердца.

Норма холестерина для женщин по возрасту

Норма холестерина у женщин по возрасту в крови изменяется в период климакса, когда идет активная перестройка организма, до этого процесса уровень хлестерина, как правило, стабилен на протяжении всего периода жизни женщин. В этот период отмечается повышенный холестерина у женщин.

Не редки случаи, когда неопытный врач не точно оценивал результат анализов, что приводило к неправильному диагнозу. На результат анализов, на холестерин может влиять не только пол пациента, возраст, но и ряд других условий и факторов.

Беременность – является очень значительным фактором повышение холестерин. В этот период происходит активный синтез жиров. Нормой холестерина в крови у беременных женщин является повышение не более чем на 12 – 15%.

Климакс – еще один из факторов

До 10% может повышаться холестерин в первую половину цикла, что не является отклонением. Это физиологическая норма, позднее может доходить до 6-8%, что обусловлено перестройкой гормональной системы и синтезом жировых соединений.
Уменьщение выработки гормонов эстрогенов в климактерическом периоде у женщин может начаться стремительное прогрессирование атеросклероза. Однако после 60 лет риск заболевания атеросклерозом у обоих полов уравнивается.

Сезонные колебания

Физиологической нормой допускают отклонение на 2-4 % во время холодов, осени и зимы. Уровень может  повышаться и понижаться.

Рак

Характеризуется значительным понижением уровня жирных спиртов. Объясняется это ростом раковой опухоли усилено потребляющей питательные вещества, а также жирного спирта.

Различные болезни

Некоторые заболевания значительно снижают концентрацию холестерина. Это могут быть болезни: стенокардия, острая артериальная гипертензия, ОРЗ. Результат их воздействия сохраняется от суток до 30 дней, но в некоторых случаях и больше. Понижение составляет не более 15-13%.

Лекарства

Некоторые лекарства могут, приводит к нарушению синтеза холестерина (ЛПВП). К ним относятся такие препараты как: оральные контрацептивы, бета-блокаторы, стероидные гормональные препараты, диуретики.

Суточная норма в холестерина

Ученые подсчитали, что для полноценной работы органов и систем жизнеобеспечения суточное количество холестерина должно составлять 1000 мг. Из них 800 мг вырабатывает печень. Остальное количество поступает с едой, дополняя запасы организма. Однако если «съедать» больше нормы, то будет уменьшаться синтез холестерола и желчных кислот печенью.

Норма  холестерина у женщин по возрасту в таблице.

Норма холестерина возрасту от 40 до 50 лет.

Норма холестерина в крови у женщин после 40 лет– 45 лет:

• Норма общего  холестерина у женщин 40 лет— 3.81-6.53 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 1.92-4.51 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.88-2.28.
• Женщины 45-50 лет:
• Норма общего холестерина — 3.94-6.86 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 2.05-4.82 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.88-2.25.

Нормальный холестерин для возраста 50 60 лет

Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет:

• Норма общего холестерина у женщин 50 лет — 4.20 – 7.38 ммоль/л,
• Нормальный холестерин ЛПНП — 2.28 – 5.21 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.96 – 2.38 ммоль/л.

55-60 лет.

• Норма общего холестерина — 4.45 – 7.77 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 2.31 – 5.44 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.96 – 2.35 ммоль/л.

Нормальный холестерин после 60 лет

Норма холестерина у женщин после 60 лет — 65 лет:

• Норма общего холестерина — 4.43 – 7.85 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 2.59 – 5.80 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

Женщины после 65-70 лет.

• Норма общего холестерина — 4.20 – 7.38 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 2.38 – 5.72 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина — 0.91 – 2.48 ммоль/л.

Женщины после 70 лет.

• Норма общего холестерина — 4.48 – 7.25 ммоль/л,
• ЛПНП-холестерина — 2.49 – 5.34 ммоль/л,
• ЛПВП-холестерина  — 0.85 – 2.38 ммоль/л.

Что такое холестерин

От чего повышается холестерин в крови у женщин

Причины, повышающие уровень холестерина может быть одно из перечисленных ниже заболеваний. Диагностировав у себя заболевания, можно под руководством врача пройти курс лечения и устранить причину повышения.
Что это за болезни?

• В первую очередь нужно отметить наследственные заболевания:
• комбинированная гиперлипидемия
• полигенная гиперхолестеринемия
• наследственная дисбеталипопротеинемия
• Другие нарушения обмена веществ может происходит на фоне:
• цирроз печени,
• опухоли поджелудочной железы,
• панкреатит в острой и хронической формах,
• гепатиты разного происхождения
• гипотиреоз,
• сахарный диабет
• нефроптоз,
• хроническая недостаточность почек,
• гипертония.

Связь между холестерином и глюкозой в крови

Обратите внимание, что обмен веществ, углеводов и жиров очень взаимосвязан. Высокие показатели холестерина обнаруживаются у людей страдающих сахарным диабетом.

Злоупотреблением сладким, сахаром ведет к усиленному повышению жировой массы тела, избыточному весу. Избыточная масса тела частая причина развития сахарного диабета у женщин. В результате нарушения обмена веществ,  страдают, прежде всего, сосуды, формируются бляшки, развивается атеросклероз.

Медицинские исследования выявили закономерность между сахаром и холестерином.  

У всех больных сахарным диабетом 2 типа присутствует, как правило, в истории болезни, высокое кровяное давление (АД) или высокий уровень холестерина в крови.

Давление может повышаться также как следствие высокого уровня холестерина, есть риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

Норма холестерина и сахар в крови  у женщин зависит от возраста. Проверьте свой уровень глюкозы в крови!

Для больных с заболеванием сердца очень важно следить за показателями ЛПНП и триглицеридами.

Сахарный диабет нарушает баланс между плохим и хорошим холестерином.
Для больных сахарным диабетом характерно:

1. У диабетиков очень часто повреждаются кровеносные сосуды, по этой причине у них часто концентрация вредного холестерина ЛПНП достаточно высокая.
2. Высокая концентрация глюкозы в крови ведет к стойкому увеличению ЛПНП в крови на длительное время
3. У диабетиков ЛПВП ниже нормы  и высокий уровень триглицеридов  в крови – что повышает риск появления атеросклероза и сердечно сосудистых заболеваний
4. Ухудшено кровоснабжение в конечностях и за закупорки сосудов, что провоцирует различные заболевания ног и рук.

Таким больным нужно обратит особое внимание на свой образ жизни, в частности заняться физкультурой, посидеть на диете, уравновесить свое меню разнообразной, полезной пищей, а не только фаст фудами, бургерами. Пересмотреть свои привычки есть на ночь, и бросить курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Ешьте больше рыбы, рыба жирных сортов и морепродукты значительно снижают уровень ЛПНП  (вредного холестерина).

Симптомы отклонений от нормы

Если говорит кратко,  каких либо явных симптомов, по которым можно определено судить о нарушении синтеза холестерина в организме на данный момент времени у врачей нет.

Однако есть ряд косвенных признаков, по которым можно судить о данной проблеме.

На коже век образуются плотные, незначительные узелки желтоватого цвета. Могут образовываться и др. местах тела. Это холестериновые отложения под кожей, их можно использовать в качестве самодиагностики.

Плотные, незначительные узелки желтоватого цвета

Периодические боли в сердце.

Местные поражения сосудов сердца холестериновыми бляшками. Ухудшение кровоснабжения сердечной мышцы. Риск развития инфаркта миокарда.

Проблемы с сосудами ног, частые боли в ногах при ходьбе, поражение сосудов ног.

Ободок серого цвета на краю роговицы глаз, косвенный признак нарушения нормы холестерина у пациентов до 50 лет.

Нарушения пигментации волос, как следствие нарушения обмена веществ, нарушения кровоснабжения волосяных луковиц, ранняя седина.

Указанные признаки проявляются на поздних сроках заболевания или если  превышение холестерина бывает очень высоким.

Женщинам нужно регулярно проходить медицинские осмотры, особенно старше 50 лет.  На ранних стадиях заболевания симптомов практически нет. Отслеживая показатели холестерина в крови можно предупредить развитие болезни и назначить эффективное лечение, без осложнений.

Видео: Холестерин- снижать нельзя оставить

Холестерин жизненно необходим организму, он участвует в процессе формирования мембран клеток и гормонов. Однако избыточный уровень холестерина в организме приводит к развитию атеросклероза.

Холестерин и его норма

В современном обществе каждый взрослый человек знаком с термином «холестерин» и имеет примерное представление о том, что это такое и к каким последствиям приводит его повышенный уровень в крови. Это неудивительно, поскольку проблема высокого холестерина и все вытекающие из этого последствия сегодня представляют собой серьезную проблему в профиле заболеваемости и смертности населения. Атеросклероз, инфаркты и инсульты, ожирение и сахарный диабет – далеко не полный список всех осложнений повышенного холестерина, и такие заболевания занимают лидирующие места среди населения всего мира. Поэтому многие из тех, кто задумывается о своем здоровье, стремятся оградить себя от жирной пищи и активно занимаются спортом. Однако мало кто знает, как на самом деле в организме накапливается холестерин и к каким показателям нужно стремится. Сразу следует отметить, что уровень холестерина – динамичный показатель, который зависит от пола, возраста, сопутствующих заболеваний. Поэтому в данной статье будет более подробно описано, что такое холестерин, норма у женщин по возрасту и норма у мужчин.

Холестерин – для чего он нужен?

Сегодня у обычного человека сформировался стереотип, что холестерин – крайне вредное вещество, от которого нужно непременно избавиться. Это глубокое заблуждение – в действительности, роль этой молекулы в организме трудно переоценить. Вот несколько (но далеко не всех) основных его функций в организме:

• Входит в состав мембран всех клеток организма, придает им эластичность и защищает клеточные структуры от внешних факторов;
• Входит в состав пищеварительных соков и желчи, поэтому пищеварение без него практически невозможно;
• Является субстратом для синтеза половых гормонов, мужских и женских, а также других гормонов, которые отвечают за регуляцию водно-солевого обмена;
• Является субстратом для синтеза витамина D, роль которого крайне важна для поддержания иммунитета, регуляции уровня кальция и фосфора.

Это далеко не полный список всех его функций, которые наглядно демонстрируют, что недостаток холестерина может привести к серьезным обменным нарушениям.

Чем опасен холестерин?

Как известно, у медали 2 стороны, и в данном случае избыток холестерина также считается фактором риска развития серьезных обменных нарушений. Однако, прежде чем говорить о последствиях избытка, необходимо разъяснить, какой бывает холестерин и каким образом он накапливается в организме.

Хороший или плохой?

В медицинской практике принято условно разделять холестерин на «хороший» и «плохой». В действительности, в химическом отношении обе молекулы совершенно идентичны, разница заключается в том, с какими белками они соединяются.

«Плохой» холестерин – это соединение холестерина с белками-апопротеинами, официально называется ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Холестерин ЛПНП и является причиной всех серьезных обменных нарушений и заболеваний, поскольку ЛПНП легко оседают на стенках кровеносных сосудов и в дальнейшем приводят к атеросклерозу.

«Хороший» холестерин представляет собой ЛПВП) липопротеины высокой плотности, которые действуют совсем иначе – они очищают сосуды от ЛПНП и отправляют их на переработку в печень.

Атеросклероз – не единственная опасность

Как уже описывалось выше, ЛПНП провоцируют развития атеросклероза путем наслоения на стенки сосудов и образования холестериновых бляшек, которые в дальнейшем приводят к закупорке просвета артерий. В итоге возникает высокий риск развития инфарктов и инсультов, способные привести к летальному исходу.

С другой стороны, накопление холестерина способствует нарушению жирового, углеводного и белкового обмена, в результате чего развивается ожирение, сахарный диабет и многие другие обменные болезни.

И наконец, холестериновые бляшки в сосудах – идеальное место для тромбообразования. Тромбоз поверхностных и глубоких вен приводит не только к тромбофлебитам и варикозной болезни, но и при определенных условиях может стать причиной тромбоэмболии легочных сосудов или других внутренних органов, что также приводит к летальному исходу.

Список всех вытекающих последствий повышенного холестерина можно продолжать долго, однако очевидно ясно – чтобы быть уверенным в своем здоровье, необходимо найти «золотую середину» – норму уровня холестерина в крови, и стремится поддерживать эту цифру.

Нормы холестерина

Уровень холестерина согласно данным CNN:

Уровень общего холестерина
Ниже 5.2 ммоль/л	Оптимальный
5.2-6.2 ммоль/л	Максимально допустимый
Свыше 6.2 ммоль/л	Высокий

 

Уровень холестерина ЛПНП
Ниже 1.8 ммоль/л	Оптимален для людей с высоким риском сердечнососудистых заболеваний
Ниже 2.6 ммоль/л	Оптимален для людей, имеющих предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям
2.6-3.3 ммоль/л	Оптимальный
3.6-4.1 ммоль/л	Максимально допустимый
4.1-4.9 ммоль/л	Высокий
Свыше 4.9 ммоль/л	Очень высокий

 

Уровень холестерина ЛПВП
Менее 1.0 ммоль/л (для мужчин)	Плохой
Менее 1.3 ммоль/л (для женщин)
1.0 – 1.3 ммоль/л (для мужчин)	Нормальный
1.3– 1.5 ммоль/л (для женщин)
1.6 ммоль/л и выше	Отличный

 

Возраст	Общий холестерин	ЛПНП-холестерин	ЛПВП-холестерин
< 5 лет	2.90-5.18 ммоль/л
5-10 лет	2.26 – 5.30 ммоль/л	1.76 – 3.63 ммоль/л	0.93 – 1.89 ммоль/л
10-15 лет	3.21-5.20 ммоль/л	1.76 – 3.52 ммоль/л	0.96 – 1.81 ммоль/л
15-20 лет	3.08 – 5.18 ммоль/л	1.53 – 3.55 ммоль/л	0.91 – 1.91 ммоль/л
20-25 лет	3.16 – 5.59 ммоль/л	1.48 – 4.12 ммоль/л	0.85 – 2.04 ммоль/л
25-30 лет	3.32 – 5.75 ммоль/л	1.84 – 4.25 ммоль/л	0.96 – 2.15 ммоль/л
30-35 лет	3.37 – 5.96 ммоль/л	1.81 – 4.04 ммоль/л	0.93 – 1.99 ммоль/л
35-40 лет	3.63 – 6.27 ммоль/л	1.94 – 4.45 ммоль/л	0.88 – 2.12 ммоль/л
40-45 лет	3.81 – 6.53 ммоль/л	1.92 – 4.51 ммоль/л	0.88 – 2.28 ммоль/л
45-50 лет	3.94 – 6.86 ммоль/л	2.05 – 4.82 ммоль/л	0.88 – 2.25 ммоль/л
50-55 лет	4.20 – 7.38 ммоль/л	2.28 – 5.21 ммоль/л	0.96 – 2.38 ммоль/л
55-60 лет	4.45 – 7.77 ммоль/л	2.31 – 5.44 ммоль/л	0.96 – 2.35 ммоль/л
60-65 лет	4.45 – 7.69 ммоль/л	2.59 – 5.80 ммоль/л	0.98 – 2.38 ммоль/л
65-70 лет	4.43 – 7.85 ммоль/л	2.38 – 5.72 ммоль/л	0.91 – 2.48 ммоль/л
> 70 лет	4.48 – 7.25 ммоль/л	2.49 – 5.34 ммоль/л	0.85 – 2.38 ммоль/л

Нормы у женщин в зависимости от возраста

Как заметно из последней таблицы, показатели у женщин значительно увеличиваются пропорционально возрасту. Здесь существенную роль играет также менопауза – после ее наступления значения холестерина повышаются вследствие гормональных и обменных изменений в организме женщины.

Группы риска к повышенному холестерину

Уровень холестерина в крови зависит не только от возраста и пола. Существует ряд факторов, которые напрямую влияют на жировой и углеводный обмен и способствуют повышению в крови ЛПНП («плохого» холестерина):

• наследственность – если родители имеют проблемы с высоким холестерином, вероятность появления нарушений у ребенка составляет от 25 до 75%;
• питание. Ни для кого не секрет, что жирная пища и легкоусвояемые углеводы напрямую влияют на уровень холестерина;
• сниженная физическая активность – провоцирует нарушения энергетического обмена, вследствие чего в крови накапливается «плохой» холестерин;
• курение и алкоголь – также нарушают жировой и углеводный обмен, что приводит к накоплению ЛПНП и атеросклерозу;
• сопутствующие заболевания внутренних органов (щитовидной железы, печени, почек)

Чем можно снизить холестерин?

Для того, чтобы снизить уровень холестерина и привести его к нормальным показателям, первое, что необходимо сделать – обратиться к врачу. Полное диагностическое обследование и выявление основной причины повышенных показателей будут определять дальнейшую тактику лечения. Однако не нужно надеяться только на лекарства или на методы народной медицины – процесс непременно требует комплексного подхода, который включает в себя:

• медикаментозную терапию;
• правильное питание;
• применение средств народной медицины;
• изменение образа жизни и отказ от вредных привычек.

Медикаментозная терапия

Тот или иной лекарственный препарат назначается врачом в зависимости от уровня холестерина, возраста пациента и сопутствующих заболеваний. Совместное действие медикаментов и других способов комплексной терапии позволяет качественно и в короткие сроки стабилизировать уровень холестерина. Хорошо себя зарекомендовал прием препаратов тиоктовой (альфа-липоевой) кислоты: она оказывает выраженное положительное влияние на липидный обмен, при курсовом приеме позволяет нормализовать показатели холестерина крови. Среди таких препаратов следует выделить Тиоктовую кислоту БВ: благодаря особой форме быстрого высвобождения, альфа-липоевая кислота отличается самой высокой биодоступностью (до 85% по сравнению с 20-30% у других препаратов тиоктовой кислоты).

Продукты, снижающие холестерин

Чтобы сформировать диету в домашних условиях, необходимо разобраться, какие продукты нужно исключить из рациона, а какие, наоборот, будут способствовать снижению холестерина.

Продукты	Рекомендованные (разрешенные)	Запрещенные
Мясо, рыба, яйца, молочные
	рыба постных сортов (минтай, треска, тунец, хек)	сало
	курятина (без кожи!)	говядина
	Крольчатина	свинина
	говядина, телятина	яйца
	обезжиренные и маложирные молочные продукты	жирные сорта рыбы
		кальмары, креветки
		молочные изделия высокой жирности
Масла, жиры
	оливковое масло	рафинированное масло
	льняное и семена льна	сливочное масло
	кукурузное масло (нерафинированное)	майонез, соусы, кондитерские кремы
Крупы, злаки, бобовые, орехи, мучные продукты
	грецкие орехи, бобовые культуры	кокосовые орехи, соленые орешки
	овес, пророщенная пшеница	макароны из мягких сортов пшеницы
	рисовые, кукурузные отруби	сдоба
	чечевица, фасоль	шоколад
Овощи, фрукты, напитки
	Цитрусовые	сладкие фрукты
	зеленый чай	натуральный кофе
	чеснок, лук (для защиты сосудов)	какао
	картофель, капуста (цветная, белокочанная), морковь, салат, тыква, кабачки

Как снизить холестерин народными средствами

Существует бесчисленное множество народных рецептов, которые могут помочь в снижении уровня холестерина. Однако следует помнить, что все подобные методы работают только в комплексе с основной медикаментозной терапией и правильной диетой, самостоятельно решить проблему они не смогут. Ниже описаны несколько способов, как снизить холестерин в домашних условиях:

При помощи укропной воды. Понадобится:

• семена укропа – 0,5 ст.;
• корень валерианы (измельченный) – 1 ст. л.;
• кипяток – 1 л.

Способ приготовления и применение:

1. Все поместить в одну емкость и тщательно перемешать.
2. Залить кипятком, настаивать под герметичной крышкой 2-3 дня.
3. Процедить, поставить на ночь в холодильник.
4. Принимать перед каждым приемом пищи по 1 столовой ложке.

Оливковая настойка с чесноком. Понадобится:

• чеснок молодой – 1 головка;
• масло оливковое – 2 ст.

Способ приготовления и применение:

1. Измельчить чеснок. Поместить в стеклянную емкость.
2. Залить маслом, перемешать.
3. Настаивать 2 недели в прохладном и темном месте.
4. Использовать как приправу для приготовления, можно выпивать по чайной ложке за полчаса до приема пищи.

Эти и многие другие народные рецепты – лишь небольшая часть от целого множества способов. Тем не менее, важно понимать, что правильное питание, своевременное посещение врача и сдача анализов, а также физическая активность – простые и доступные меры по предотвращению избытка холестерина и фатальных осложнений. И в таком случае даже зрелый возраст не властен над теми, что бережно и тщательно следит за здоровьем!

 

 

таблица по возрасту, уровень нормы у здорового человека

Холестерин – неотъемлемая часть нашего организма. Это сложное соединение содержится во всех тканях и органах человека. Без этого вещества просто невозможно быть здоровым. Норма холестерина в крови является показателем обмена липидов. Отклонения от норм влечет за собой риски развития различных опасных заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт, инсульт и др.

Холестерол мифы и реальность

Что такое холестерин? Многие из нас услышав слово холестерол, полностью уверены, что это вещество вредно, и приносит только неприятности. Мы всячески стараемся избавиться от холестерина, придумываем себе различные диеты, отказываемся от многих продуктов и живем с уверенностью что этой «гадости» в нашем организме уж точно нет, и у нас нормальный уровень холестерина.

Однако все это совершенно неверно. С пищей в организм человека попадает лишь 20-30% холестерина. Остальное количество вырабатывается печенью. Холестерин участвует во всех обменных процессах организма, и особое значение имеет для выработки половых гормонов. Однако не весь холестерин полезен. Хорошим веществом называется альфа-холестерин. Это соединение, которое обладает высокой плотностью и не может оседать на стенках сосудов.

Вредный же холестерол обладает низкой плотностью. Он перемещается по кровяному руслу в связке с липопротеидами низкой плотности. Именно эти вещества способны закупоривать сосуды, и приносить вред здоровью человека. Вместе два этих холестерина составляют общую массу, но при диагностике заболеваний или оценке рисков развития патологий врачи должны оценивать нормы холестерина в крови каждого из веществ в отдельности.

Откуда берется плохой холестерол

Не многие знают, что сам по себе холестерин не опасен для нашего организма. Опасным его делают липопротеины низкой плотности. Это молекулы, которые имеют большой размер и рыхлость. Именно они, транспортируя холестерол, могут легко окисляться и прилепляться к стенкам сосудов. Избыток этих клеток возникает в организме из-за нарушений липидного обмена. Помимо этого на отложение холестериновых бляшек влияет и состояние сосудов.

Если стенки сосудов не эластичны или повреждены, именно там и будет скапливаться опасный холестерин.

Таким образом, можно сказать, что основными причинами, вызывающими повышение плохого холестерина являются:

• Несбалансированное питание, которое нарушает липидный обмен.
• Вредные привычки, которые разрушают сосуды.
• Сидячий образ жизни, который способствует ослаблению сосудистой системы.

Также на количество плохого холестерола влияет и уровень сахара в крови. Люди, страдающие сахарным диабетом, чаще всего сталкиваются с проблемой повышенного холестерина. Помимо этого негативно влияет на здоровье избыточный вес и безхолестериновые диеты. Именно такие диеты провоцируют печень вырабатывать больше агрессивного холестерина. По этой причине питание у людей с высоким холестерином должно быть сбалансированным и полезным, нацеленным не на полное избавление от жиров, а на укрепление сосудов и восстановление липидного обмена.

Нормы

Какова норма холестерина в крови у здорового человека? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. При оценке здоровья пациента важно учитывать его возраст, пол, вес и даже образ жизни. Сегодня врачами используется следующая таблица норм холестерола в крови по возрасту:

Нормы холестерина по возрасту мужчины:

Возраст	Норма ЛПНП	Норма ЛПВП
5-10 лет	1,62-3,65 ммоль/л.	0,97-1,95 ммоль/л.
10-15 лет	1,65-3,45 ммоль/л.	0,95-1,92 ммоль/л.
15-20 лет	1,60-3,38 ммоль/л.	0,77-1,64 ммоль/л.
20-25 лет	1,70-3,82 ммоль/л.	0,77-1,63 ммоль/л.	25-30 лет	1,82-4,26 ммоль/л.	0,8-1,65 ммоль/л.	35-40 лет	2,0-5,0 ммоль/л.	0,74-1,61 ммоль/л.	45-50 лет	2,5-5,2 ммоль/л.	0,7-1,75 ммоль/л.	50-60 лет	2,30-5,20 ммоль/л.	0,72-1,85 ммоль/л.	60-70 лет	2,15-5,45 ммоль/л.	0,77-1,95 ммоль/л.	От 70 лет	2,48-5,35 ммоль/л.	0,7-1,95 ммоль/л.

Уровень холестерина нормы женщины:

Возраст	Норма ЛПНП	Норма ЛПВП
5-10 лет	1,75-3,64 ммоль/л.	0,92-1,9 ммоль/л.
10-15 лет	1,75-3,55 ммоль/л.	0,95-1,82 ммоль/л.
15-20 лет	1,52-3,56 ммоль/л.	0,9-1,9 ммоль/л.
20-25 лет	1,47-4,3 ммоль/л.	0,84-2,05 ммоль/л.
25-30 лет	1,82-4,25 ммоль/л.	0,9-2,15 ммоль/л.
35-40 лет	1,93-4,5 ммоль/л.	0,8-2,2 ммоль/л.
45-50 лет	2,0-4,9 ммоль/л.	0,8-2,3 ммоль/л.
50-60 лет	2,30-5,40 ммоль/л.	09-2,4 ммоль/л.
60-70 лет	2,4-5,8 ммоль/л.	0,9-2,5 ммоль/л.
От 70 лет	2,5-5,4 ммоль/л.	0,8-2,4 ммоль/л.

Следует помнить, что данные показатели являются лишь приближенными. Норму для каждого пациента должен определять лечащий врач. Также нужно помнить о том, что уровень холестерина в крови важно контролировать постоянно. Многие полагают, что эти анализы нужно сдавать только при лишнем весе или в пожилом возрасте. Однако врачи сегодня заявляют, что сердечно-сосудистые заболевания вызванные повышением холестерина с каждым годом молодеют.

По этой причине содержание холестерина в крови нужно проверять каждому взрослому человеку один раз в год.

Также специалисты бьют тревогу по поводу повышения холестерина в крови у детей. Неправильное питание и пассивный образ жизни убивают наших малышей. Ситуацию усугубляет обилие вредной пищи, которую так любят дети. В результате употребления большого количества чипсов, гамбургеров, пиццы и других вкусняшек ребенок получает ранние сосудистые заболевания, которые нередко могут обернуться развитием опасных патологий. Норма холестерина у детей рассчитывается индивидуально и каждая мама должна следить за этими показателями у своего ребенка, чтобы вовремя обнаружить отклонения.

Возможные отклонения и патологии

Какой должна быть норма холестерина в крови? В идеале показатели ваших анализов должны укладываться в таблицу средних значений. Однако каждый человек индивидуален и небольшие отклонения чаще всего не требуют коррекции. Если же у человека показания значительно отклонены от норм, нужно срочно принимать меры к их стабилизации. Многие из нас знают, что повышение общего холестерола опасно для здоровья, но не многие понимают, что и низкий уровень этого вещества в крови кроет в себе опасность для здоровья. Природа позаботилась о том, чтобы в организме человека все вещества были в определенном балансе. Любое отклонение от этого баланса влечет за собой неприятные последствия.

Понижение уровня

Снижение уровня холестерина в крови особенно опасно для взрослого человека. Все мы привыкли слышать только советы о том, как снизить это вещество в крови, но никто не вспоминает, что сильное понижение холестерола также может быть причиной развития опасных болезней.

Норма содержания холестерина – это показатель здоровья человека, когда планка снижается, возможно, развитие следующих патологий:

• Психические отклонения.
• Депрессии и панические атаки.
• Снижение либидо.
• Бесплодие.
• Остеопороз.
• Геморрагический инсульт.

Именно по этой причине количеству холестерина в крови нужно уделять особое внимание, ведь снижение уровня зачастую провоцируют сами пациенты при всевозможных диетах и неправильном образе жизни. Без холестерина в организме сосуды становятся ломкими, страдает нервная система, перестают вырабатываться половые гормоны и ухудшается состояние костей.

Также причинами того что холестерин в крови понижен, могут быть:

• Неправильное питание.
• Патологии печени.
• Сильные стрессы.
• Патологии кишечника.
• Заболевания щитовидной железы.
• Наследственные факторы.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.

Если у вас холестерина в крови норма снижена, в первую очередь нужно пересмотреть свое питание. Нужно включать в рацион больше продуктов с содержанием жира. Если же дело не в диете, необходимо проверить печень и кишечник. При патологиях печени орган просто не может синтезировать внутренний холестерин, а при заболеваниях кишечника организм не усваивает жиры, поступающие с пищей. Лечение должно быть нацелено на устранение основного заболевания и доведение показателей до уровня, на котором должен быть холестерин в вашем возрасте.

Повышение уровня

Принято считать, что повышение уровня холестерина зависит только от питания человека, однако это абсолютно не верно. Высокие показатели холестерина могут возникнуть по разным причинам. Чаще всего это отклонение может быть спровоцировано следующими ситуациями:

• Неправильное питание.
• Избыточный вес.
• Пассивный образ жизни.
• Наследственные факторы.
• Прием определенных лекарств.
• Сахарный диабет.
• Заболевания печени.
• Заболевания щитовидной железы.
• Заболевания почек.

Многие пациенты уверенны, что если у них высокие показатели холестерина, это обязательно обернется инфарктом или инсультом. Однако не нужно забывать, что есть и другие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также нужно помнить, что данные заболевания могут возникнуть и в том случае, когда значения холестерина в крови нормальные.

Конечно, при повышении холестирола риски возрастают, но это не повод для паники и полного отказа от животных жиров.

Чего нельзя делать, если в крови человека повышена норма общего холестерина:

1. Нельзя отказываться от употребления животных жиров. Диета должна быть низкоуглеводной, а не безжировой. Если вы откажитесь от продуктов с жирами печень сама начнет вырабатывать больше холестерола.
2. Нельзя голодать и объедаться на ночь.
3. Нельзя есть цельные злаки, в них много углеводов.
4. Нельзя есть много фруктов – это источник углеводов.
5. Нельзя резко худеть.

Именно эти действия чаще всего предпринимают люди, у которых превышен допустимый уровень холестерина. Однако тем самым они наносят своему организму еще больший вред, ведь главным врагом являются не жиры, а углеводы!

Как правильно снижать холестерол

Считается, что обезжиренная диета может снизить холестерол у взрослых и детей. Однако последние исследования доказали, что отказ от употребления животных жиров не эффективен для снижения холестерина в крови. Показатель не только не снижается, в некоторых случаях он начинает даже расти, ведь печень начинает активно вырабатывать недостающее вещество. Также доказано, что употребление маргарина вместо сливочного масла вызывает еще большие риски развития сердечно-сосудистых болезней.

Для того чтобы действительно эффективно снизить холестирол нужно придерживаться следующих правил:

• Нужно точно знать какая норма холестерина в крови именно для вас. Этот показатель должен сказать вам врач.
• Необходима физическая активность. Сколько в день заниматься спортом должен определить доктор. Средний график занятий 30-60 минут ежедневно.
• Откажитесь от употребления продуктов с транс-жирами.
• Ограничьте употребление углеводов.
• Откажитесь от вредных привычек. У тех, кто не курит и не злоупотребляет алкоголем холестерол чаще всего в норме.
• Ешьте больше клетчатки, которая разрешена при низкоуглеводной диете.
• Обязательно кушайте жирную морскую рыбу. Хороший холестерин и его норма зависят от поступления в организм жиров Омега 3.

Также показатели крови на холестерин норма которого зависит от возраста могут улучшить следующие продукты:

• Орехи (исключение арахис, кешью).
• Морская рыба.
• Листовая зелень.
• Авокадо.
• Масло оливы.

Многие пациенты сегодня решают снизить холестерин народными методами. Однако нет одного рецепта для всех, который был бы эффективен. К тому же многие из них обладают серьезными побочными эффектами. Их нельзя применять без одобрения лечащего врача. Если правильное питание и спорт не улучшают ситуацию, вам будет назначено медикаментозное лечение по усмотрению доктора.

Многий из нас слышал, как важно снижать холестерин, однако всему должна быть мера и объективная точка зрения. Главное во всей этой проблеме то, что мы готовы пить лекарства и совсем не хотим отказывать от вредных но привычных для нас вещей. Помните, только здоровый образ жизни, сбалансированное питание и физическая активность помогут оставаться вам бодрым и здоровым долгие годы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

ЛПНП: «плохой» холестерин: MedlinePlus

Что такое холестерин?

Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках вашего тела. Ваша печень вырабатывает холестерин, а также он содержится в некоторых продуктах, таких как мясо и молочные продукты. Вашему организму необходим холестерин для нормальной работы. Но слишком много холестерина в крови увеличивает риск ишемической болезни сердца.

Что такое ЛПНП и ЛПВП?

ЛПНП и ЛПВП — это два типа липопротеинов.Они представляют собой сочетание жира (липидов) и белка. Липиды должны быть прикреплены к белкам, чтобы они могли перемещаться по крови. ЛПНП и ЛПВП имеют разные цели:

• ЛПНП — липопротеины низкой плотности. Его иногда называют «плохим» холестерином, потому что высокий уровень ЛПНП приводит к накоплению холестерина в артериях.
• HDL означает липопротеины высокой плотности. Иногда его называют «хорошим» холестерином, потому что он переносит холестерин из других частей тела обратно в печень.Затем ваша печень выводит холестерин из вашего тела.

Как высокий уровень ЛПНП может повысить риск ишемической болезни сердца и других заболеваний?

Если у вас высокий уровень ЛПНП, это означает, что в вашей крови слишком много холестерина ЛПНП. Этот дополнительный ЛПНП вместе с другими веществами образует зубной налет. Бляшка накапливается в артериях; это состояние называется атеросклерозом.

Ишемическая болезнь сердца возникает, когда бляшки накапливаются в артериях сердца.Это приводит к уплотнению и сужению артерий, что замедляет или блокирует приток крови к сердцу. Поскольку кровь доставляет кислород к сердцу, это означает, что ваше сердце может не получать достаточно кислорода. Это может вызвать стенокардию (боль в груди) или сердечный приступ, если кровоток полностью заблокирован.

Как мне узнать, какой у меня уровень ЛПНП?

Анализ крови может определить уровень холестерина, включая ЛПНП. Когда и как часто вам следует проходить этот тест, зависит от вашего возраста, факторов риска и семейного анамнеза.Общие рекомендации:

Для лиц моложе 19 лет:

• Первый тест должен быть в возрасте от 9 до 11 лет
• Дети должны проходить обследование каждые 5 лет
• Некоторым детям этот тест может проходить с 2 лет, если в семейном анамнезе имеется высокий уровень холестерина в крови, сердечный приступ или инсульт

Для лиц от 20 лет:

• Взрослые люди младшего возраста должны проходить тестирование каждые 5 лет
• Мужчины в возрасте от 45 до 65 лет и женщины в возрасте от 55 до 65 лет должны проходить его каждые 1-2 года

Что может повлиять на мой уровень ЛПНП?

Вещи, которые могут повлиять на ваш уровень ЛПНП, включают

• Диета. Насыщенные жиры и холестерин в пище, которую вы едите, повышают уровень холестерина в крови
• Масса. Избыточный вес приводит к повышению уровня ЛПНП, снижению уровня ЛПВП и увеличению общего холестерина
• Физическая активность. Недостаток физической активности может привести к увеличению веса, что может повысить уровень ЛПНП
• Курение. Курение сигарет снижает уровень холестерина ЛПВП. Поскольку ЛПВП помогает удалить ЛПНП из артерий, если у вас меньше ЛПВП, это может способствовать повышению уровня ЛПНП.
• Возраст и пол. По мере того как женщины и мужчины становятся старше, уровень холестерина у них повышается. До наступления менопаузы у женщин уровень общего холестерина ниже, чем у мужчин того же возраста. После наступления менопаузы уровень ЛПНП у женщин имеет тенденцию к повышению.
• Генетика. Ваши гены частично определяют, сколько холестерина вырабатывает ваше тело. Высокий холестерин может передаваться по наследству. Например, семейная гиперхолестеринемия (СГ) — это наследственная форма высокого холестерина в крови.
• Лекарства. Некоторые лекарства, включая стероиды, некоторые лекарства от артериального давления и лекарства от ВИЧ / СПИДа, могут повысить ваш уровень ЛПНП.
• Прочие медицинские показания. Заболевания, такие как хроническая болезнь почек, диабет и ВИЧ / СПИД, могут вызывать более высокий уровень ЛПНП.
• Гонка. У некоторых рас может быть повышенный риск повышенного холестерина в крови. Например, афроамериканцы обычно имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП, чем белые.

Каким должен быть мой уровень ЛПНП?

Для холестерина ЛПНП более низкие значения лучше, потому что высокий уровень ЛПНП может повысить риск ишемической болезни сердца и связанных с ней проблем:

Уровень холестерина ЛПНП (плохой)	Категория холестерина ЛПНП
Менее 100 мг / дл	Оптимальный
100-129 мг / дл	Почти оптимальное / выше оптимального
130-159 мг / дл	Граница высокая
160-189 мг / дл	Высокая
190 мг / дл и выше	Очень высокий

Как я могу снизить уровень ЛПНП?

Есть два основных способа снизить уровень холестерина ЛПНП:

• Терапевтические изменения образа жизни (ТСЖ). TLC состоит из трех частей:
• Здоровое для сердца питание. План питания, полезного для сердца, ограничивает количество потребляемых насыщенных и трансжиров. Примеры планов питания, которые могут снизить уровень холестерина, включают диету терапевтического изменения образа жизни и план питания DASH.
• Управление весом. Если у вас избыточный вес, похудание может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
• Физическая активность. Каждый должен регулярно заниматься физической активностью (30 минут в большинство, если не все дни).
• Медикаментозное лечение. Если сами по себе изменения образа жизни не приводят к достаточному снижению уровня холестерина, возможно, вам также придется принимать лекарства. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, включая статины. Лекарства действуют по-разному и могут иметь разные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о том, какой из них подходит вам. Пока вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, вы все равно должны продолжать изменять образ жизни.

Некоторые люди с семейной гиперхолестеринемией (СГ) могут получать лечение, называемое липопротеидным аферезом.В этом лечении используется фильтрующая машина для удаления холестерина ЛПНП из крови. Затем машина возвращает человеку оставшуюся кровь.

NIH: Национальный институт сердца, легких и крови

Тест на холестерин — Клиника Мэйо

Обзор

Полный тест на холестерин — также называемый липидной панелью или липидным профилем — это анализ крови, который может определить количество холестерина и триглицеридов в крови.

Тест на холестерин может помочь определить риск накопления бляшек в артериях, что может привести к сужению или закупорке артерий по всему телу (атеросклероз).

Тест на холестерин — важный инструмент. Высокий уровень холестерина часто является значительным фактором риска ишемической болезни сердца.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Зачем это нужно

Высокий холестерин обычно не вызывает никаких признаков или симптомов. Полный анализ холестерина проводится для определения высокого уровня холестерина и оценки риска сердечных приступов и других форм сердечных заболеваний и заболеваний кровеносных сосудов.

Полный тест на холестерин включает в себя расчет четырех типов жиров (липидов) в вашей крови:

• Холестерин общий. Это сумма содержания холестерина в крови.
• Холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Это называется «хорошим» холестерином, потому что он помогает уносить холестерин ЛПНП, таким образом делая артерии открытыми, а кровь течет более свободно.
• Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Это называется «плохим» холестерином. Слишком много его в крови вызывает накопление жировых отложений (бляшек) в артериях (атеросклероз), что снижает кровоток. Эти бляшки иногда разрываются и могут привести к сердечному приступу или инсульту.
• Триглицериды. Триглицериды — это разновидность жира в крови. Когда вы едите, ваше тело превращает ненужные калории в триглицериды, которые хранятся в жировых клетках. Высокий уровень триглицеридов связан с несколькими факторами, включая избыточный вес, употребление слишком большого количества сладостей или употребление слишком большого количества алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни или диабет с повышенным уровнем сахара в крови.

Кому следует сдавать анализ на холестерин?

Взрослые со средним риском развития ишемической болезни сердца должны проверять уровень холестерина каждые пять лет, начиная с 18 лет.

Могут потребоваться более частые анализы, если ваши первоначальные результаты анализов были ненормальными, или если у вас уже есть ишемическая болезнь сердца, вы принимаете препараты, снижающие уровень холестерина, или если вы находитесь в группе повышенного риска ишемической болезни сердца, потому что вы:

• Имеют в семейном анамнезе высокий холестерин или сердечные приступы
• Полные
• Физически неактивны
• Болеют диабетом
• Придерживайтесь нездоровой диеты
• Дымные сигареты
• Мужчина старше 45 лет или женщина старше 55 лет

Людям с сердечными приступами или инсультами в анамнезе необходимо регулярно проверять уровень холестерина, чтобы контролировать эффективность лечения.

Дети и тестирование на холестерин

Для большинства детей Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует один скрининговый тест на холестерин в возрасте от 9 до 11 лет и еще один скрининговый тест на холестерин в возрасте от 17 до 21 года.

Если у вашего ребенка в семейном анамнезе была ишемическая болезнь сердца с ранним началом или в анамнезе было ожирение или диабет, ваш врач может порекомендовать более раннее или более частое тестирование холестерина.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Риски

Прохождение теста на холестерин не представляет особого риска. У вас могут быть болезненные ощущения или нежность вокруг того места, где берется кровь. В редких случаях сайт может заразиться.

Как вы готовитесь

Обычно вы должны голодать, не употребляя никакой пищи или жидкости, кроме воды, в течение 9–12 часов до теста.Некоторые тесты на холестерин не требуют голодания, поэтому следуйте указаниям врача.

Что вы можете ожидать

Во время процедуры

Анализ крови на холестерин — это анализ крови, который обычно проводится утром, поскольку для получения наиболее точных результатов вам необходимо голодать. Кровь берется из вены, обычно из вашей руки.

Перед тем, как ввести иглу, место прокола очищается антисептиком и обматывается резинкой вокруг плеча.В результате вены на руке наполняются кровью.

После введения иглы небольшое количество крови собирается во флакон или шприц. Затем повязку удаляют, чтобы восстановить кровообращение, и кровь продолжает поступать во флакон. Как только набирается достаточное количество крови, игла удаляется, а место прокола закрывается повязкой.

Скорее всего, процедура займет пару минут. Это относительно безболезненно.

После процедуры

Нет никаких мер предосторожности, которые вам нужно предпринять после теста на холестерин.Вы должны уметь самостоятельно ездить домой и заниматься всеми своими обычными делами. Если вы голодаете, вы можете принести с собой перекус после сдачи теста на холестерин.

Результаты

В Соединенных Штатах уровень холестерина измеряется в миллиграммах (мг) холестерина на децилитр (дл) крови. В Канаде и многих европейских странах уровень холестерина измеряется в миллимолях на литр (ммоль / л). Чтобы интерпретировать результаты ваших тестов, используйте эти общие рекомендации.

Общий холестерин (США и некоторые другие страны)	Общий холестерин * (Канада и большая часть Европы)
Ниже 200 мг / дл	Менее 5,2 ммоль / л	Желательно
200-239 мг / дл	5,2-6,2 ммоль / л	Граница высокая
240 мг / дл и выше	Выше 6.2 ммоль / л	Высокая

Холестерин ЛПНП (США и некоторые другие страны)	Холестерин ЛПНП * (Канада и большая часть Европы)
Ниже 70 мг / дл	Менее 1,8 ммоль / л	Лучше всего подходит для людей с ишемической болезнью сердца, включая сердечные приступы, стенокардию, стенты или коронарное шунтирование.
Ниже 100 мг / дл	Ниже 2.6 ммоль / л	Оптимально для людей с риском ишемической болезни сердца или страдающих диабетом. Почти оптимальный для людей с неосложненной болезнью коронарных артерий.
100-129 мг / дл	2,6-3,3 ммоль / л	Почти оптимально, если нет ишемической болезни сердца. Высокий при ишемической болезни сердца.
130-159 мг / дл	3,4-4,1 ммоль / л	Гранично высокий, если нет ишемической болезни сердца.Высокий при ишемической болезни сердца.
160-189 мг / дл	4,1-4,9 ммоль / л	Высокий, если нет ишемической болезни сердца. Очень высокий при ишемической болезни сердца.
190 мг / дл и выше	Более 4,9 ммоль / л	Очень высокий.

Холестерин ЛПВП (США и некоторые другие страны)	Холестерин ЛПВП * (Канада и большая часть Европы)
Ниже 40 мг / дл, мужчины Ниже 50 мг / дл, женщины	Ниже 1 ммоль / л Ниже 1.3 ммоль / л	Плохо
40-59 мг / дл, мужчины 50-59 мг дл, женщины	1-1,5 ммоль / л 1,3-1,5 ммоль / л	Лучше
60 мг / дл и выше	Более 1,5 ммоль / л	Лучшее

Триглицериды (США и некоторые другие страны)	Триглицериды * (Канада и большая часть Европы)
Ниже 150 мг / дл	Ниже 1.7 ммоль / л	Желательно
150-199 мг / дл	1,7-2,2 ммоль / л	Граница высокая
200-499 мг / дл	2,3-5,6 ммоль / л	Высокая
500 мг / дл и выше	Более 5,6 ммоль / л	Очень высокий

* Канадские и европейские нормы немного отличаются от U.С. рекомендации. Эти преобразования основаны на правилах США.

Если ваши результаты показывают, что у вас высокий уровень холестерина, не расстраивайтесь. Вы можете снизить уровень холестерина, изменив образ жизни, например бросив курить, занимаясь спортом и придерживаясь здоровой диеты.

Если изменения образа жизни недостаточно, могут помочь лекарства, снижающие уровень холестерина. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего снизить уровень холестерина.

Что такое нормальный уровень холестерина? (с иллюстрациями)

Холестерин является наиболее важным фактором, определяющим риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.Печень синтезирует холестерин в продукт, который содержится в большинстве клеток тела. Отложения налета из этого жирового вещества могут быть обнаружены на стенках артерий и перерастают в «затвердение артерий» или артериосклероз.

Ненасыщенные жиры лучше, чем насыщенные.

Чтобы узнать, нормальный ли у вас уровень холестерина, вам необходимо сдать анализ крови. Повышенный уровень холестерина также обнаруживается при генетических заболеваниях, заболеваниях печени и почек и гипотиреозе. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) — это три основных типа холестерина, которые необходимо контролировать. Также проверяется соотношение общего холестерина и холестерина / ЛПВП, чтобы убедиться, что вы находитесь в пределах нормального уровня холестерина.

Холестерин измеряется анализами крови.

ЛПВП, или хороший холестерин, должен находиться в диапазоне от 29 до 72, с оптимальным диапазоном от 45 до 85.Эта форма холестерина защищает от болезней сердца и фактически удаляет излишки отложений из артерий. После сбора он переносит его обратно в печень для вывода. Поэтому хорошо иметь высокий нормальный уровень ЛПВП.

Потребление слишком большого количества насыщенных и трансжиров может повысить уровень холестерина.

Нормальный ЛПНП, или плохой холестерин, колеблется от 60 до 130. Тем не менее, Национальный институт сердца, легких и крови в идеале хотел бы, чтобы количество ЛПНП было ниже 100 и ниже у тех, кто подвержен более высокому риску сердечных заболеваний. ЛПОНП также следует поддерживать как можно ниже в пределах нормального уровня холестерина. Диапазон холестерина ЛПОНП должен быть от 0 до 40, с оптимальным значением от 0 до 30.В зависимости от вашего риска ваш врач даст вам рекомендации, которые лучше всего подходят для вашего тела.

Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск затвердевания артерий или их закупорки.

Сложив уровень холестерина ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП, вы получите общее количество холестерина.Общий холестерин всегда должен быть ниже 200. Для людей с высоким уровнем холестерина и, следовательно, более подверженных риску сердечных заболеваний оптимальная цель — 160. Более высокое накопление холестериновых бляшек соответствует более высокому уровню холестерина в крови.

Низкий уровень холестерина связан с депрессией и другими проблемами психического здоровья.

Накопление бляшек в артериях, питающих сердце, может привести к сердечному приступу, а артерии, питающие мозг, могут вызвать инсульт. Однако важно оставаться в пределах нормального уровня холестерина, потому что тревога, депрессия, респираторные заболевания и инсульт связаны с низким уровнем холестерина ниже 160.

Важно проверить соотношение холестерин / ЛПВП, поскольку оно измеряет соотношение между опасным и защитным холестерином.Это соотношение представляет ваш общий риск сердечных заболеваний. В оптимальном случае это соотношение должно быть ниже 3,4.

Диета играет решающую роль в поддержании нормального уровня холестерина. Хотя с пищей усваивается только 25% холестерина, а организм производит 75%, диета по-прежнему играет ключевую роль в поддержании хорошего химического состава крови и здоровья сердца.Насыщенные жиры и трансжирные кислоты вносят основной вклад в повышение общего холестерина и холестерина ЛПНП. Полиненасыщенные жиры помогают снизить общий холестерин, в то время как мононенасыщенные жиры не только снижают общий холестерин, но и повышают уровень холестерина ЛПВП.

Масло канолы, широко рассматриваемое как один из самых полезных для здоровья видов растительного масла, с высоким содержанием мононенасыщенных жиров.

LDL HDL Cholesterol Chart: см. Числа триглицеридов

Таблица холестерина предоставляет информацию о количестве холестерина, классифицируемом как хорошее, среднее или плохое.

Количество холестерина в образце крови измеряется в миллиграммах на каждый децилитр крови, взятой у человека. Измерения хорошего и плохого холестерина говорят врачу, страдает ли человек от высокого уровня холестерина, также называемого гиперхолестеринемией или гиперлипидемией, и нуждается ли в немедленном приеме лекарств в дополнение к изменению диеты и образа жизни, чтобы предотвратить возможный сердечный приступ.

Что такое холестерин?

Все клетки содержат холестерин, жирное воскообразное вещество, необходимое организму для выработки витамина D, гормонов и пищеварительных ферментов.

Хотя наши тела способны вырабатывать весь холестерин, необходимый для выполнения необходимых задач, большая часть современной пищи, которую мы едим, также содержит холестерин. Подробная диаграмма холестерина подскажет, какие продукты содержат высокий уровень липидов.

Холестерин циркулирует по всему телу в форме липопротеинов, внешняя часть которых состоит из белков, а внутренняя — из липидов или жиров.

Объяснение хорошего холестерина (ЛПВП) и плохого холестерина (ЛПНП)

Липопротеины делятся на два разных типа холестерина:

— Липопротеины низкой плотности (ЛПНП).
— И липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Хотя важно иметь здоровое количество обоих липопротеинов, высокий уровень ЛПНП неизбежно приводит к накоплению бляшек в сердечных артериях и возможному сердечному заболеванию.

Поскольку липопротеины ЛПВП переносят холестерин из различных частей тела обратно в печень, которая быстро выводит это жирное вещество из организма, ЛПВП был назван «хорошим» холестерином.

Люди с высоким уровнем ЛПВП в крови имеют пониженный риск сердечных заболеваний, тогда как люди с низким уровнем склонны к сердечным приступам и гипертонии.

График холестерина ЛПНП ЛПВП эффективно информирует врача о том, страдает ли кто-либо от дисбаланса этих уровней холестерина.

Объяснение триглицерида

Число уровней триглицеридов также содержится в таблице холестерина. Как форма липидов крови, триглицериды — это то, что остается после того, как организм преобразовал неиспользованные калории в жировую энергию, которая хранится в специализированных клетках, предназначенных только для удержания жира.

Когда организму требуется энергия между приемами пищи, гормоны воздействуют на триглицериды таким образом, чтобы они высвобождали этот жир для использования энергии. Потребление большего количества калорий, чем сжигается, увеличивает уровень жиров в крови и тканях, вызывая увеличение веса и повышенное количество холестерина.

Кроме того, триглицериды способствуют образованию тромбов больше, чем другие липиды. Термин для состояния с высоким уровнем триглицеридов — гипертриглицеридемия, и его причина не ограничивается избытком калорий.

Курение, малоподвижный образ жизни, диета с высоким содержанием углеводов и алкоголь — все это приводит к нездоровому уровню триглицеридов.

Симптомы высокого холестерина в крови

Обычно первый симптом высокого холестерина является просто следствием невыявленной проблемы с сердцем, которая приводит к сердечному приступу или другому заболеванию периферических сосудов.

У людей, страдающих чрезвычайно высоким уровнем холестерина, иногда появляются отложения жира под кожей и в сухожилиях — состояние, называемое ксантомами.Проблемы с селезенкой, печенью или поджелудочной железой также могут возникнуть, когда уровень холестерина выходит из-под контроля.

Прохождение анализов крови и сравнение показателей холестерина с диаграммой холестерина — самый точный и надежный метод определения наличия высокого уровня холестерина.

График уровня холестерина

Объяснение чисел ЛПНП в таблице холестерина

Цифры на диаграмме «плохого» холестерина ЛПНП варьируются от менее 100 до 190 или выше.

Оптимальное число для получения результатов анализа холестерина в крови — менее 100. Баллы от 100 до 129 считаются близкими к оптимальным; число от 130 до 159 считается погранично высоким; Уровень холестерина ЛПНП от 160 до 189 высокий. Наконец, любое число, превышающее 190, является опасно высоким и требует немедленного вмешательства для предотвращения возникновения изнуряющих сердечных заболеваний.

Эти числа основаны на диаграмме холестерина, представленной Американской кардиологической ассоциацией

.

Объяснение чисел ЛПВП в таблице холестерина

Таблица холестерина ЛПВП содержит цифры, отличные от диаграммы ЛПНП.Оптимальные уровни ЛПВП 60 и выше; число от 40 до 59 считается почти оптимальным; а уровень ЛПВП ниже 40 подвергает человека риску сердечных заболеваний.

Объяснение чисел триглицеридов в таблице холестерина

Для диаграммы триглицеридов оптимальное число должно быть меньше 150; уровни от 150 до 199 являются погранично высокими; число от 200 до 499 является высоким; и все, что больше 500, крайне вредно для здоровья.

Выявление дополнительных симптомов риска сердечных заболеваний

Другие проблемы, повышающие риск сердечных заболеваний, помимо того, где вы оцениваете уровень холестерина ЛПНП, следующие:

• Если вы ранее перенесли инсульт или сердечный приступ.

• Если вам поставили диагноз «заболевание сонной артерии» , то есть закупорка артерий шеи.

• Если вы страдаете заболеванием периферических артерий , то это закупорка артерий в ногах и руках.

• Если вы курите, страдаете диабетом или в семейном анамнезе сердечными заболеваниями или высоким уровнем холестерина. Генетика в некоторой степени влияет на уровень холестерина и частоту сердечных заболеваний. Даже если кто-то ест здоровую пищу и занимается спортом, он остается предрасположенным к сердечным заболеваниям, если у нескольких членов их семьи был диагностирован высокий уровень холестерина, они перенесли сердечные приступы или страдают от других заболеваний, связанных с холестерином.

• Если вы мужчина и старше 45 лет или женщина старше 55 лет.

Пищевая таблица холестерина

Таблица пищевых продуктов с холестерином содержит информацию о количестве холестерина в продуктах питания. Вы можете увидеть пару таблиц питания холестерина здесь и здесь.

Полезная при составлении здоровой для сердца диеты, этот тип пищевой таблицы холестерина также классифицирует типы жиров, содержащихся в определенных продуктах, таких как ненасыщенные, насыщенные, полиненасыщенные, мононасыщенные и трансжиры.

Большинство людей не осознают, что потребление холестерина не влияет напрямую на уровень холестерина в кровотоке.

Насыщенные жиры — это особый тип жиров, повышающих уровень холестерина. Как и холестерин, насыщенные жиры содержатся в пищевых продуктах животного происхождения, таких как сливки, сало, масло, сыр, цельное молоко и мраморное мясо. Многие растительные масла также содержат насыщенные жиры, которые используются для приготовления выпечки и немолочных взбитых начинок.

Например, диаграмма холестерина может сказать вам, что 3.Порция куриной печени в 5 унций содержит 500 миллиграммов холестерина, в то время как такая же порция жареной индейки содержит только 45 миллиграммов.

Другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: бекон, кокосы, некоторые орехи и семена, а также масло сардины.

Список продуктов, снижающих уровень холестерина

Эти продукты могут снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, при этом добавляя витамины, минералы и антиоксиданты в здоровое питание.

Авокадо

Это отличный источник мононенасыщенных жиров.Авокадо также содержит бета-ситостерин, липид растительного происхождения, который снижает количество холестерина, поглощаемого организмом из пищи.

Чеснок

Употребление сырого чеснока может препятствовать образованию тромбов из-за снижения холестерина за счет биоактивного соединения, называемого аллицином.

Считается, что чеснок также укрепляет иммунную систему, не только предотвращает прилипание зубного налета к стенкам артерий и их закупоривание.

Рыба и жирные кислоты омега-3

Полезно для всех аспектов здоровья сердечно-сосудистой системы, рыба и жиры омега-3 снижают уровень триглицеридов, снижают кровяное давление, подавляют агрегацию тромбоцитов и улучшают функцию эндотелия.

Красное вино

Согласно исследованиям, опубликованным в выпуске журнала Atherosclerosis за апрель 2006 г. и в выпуске Европейского журнала клинического питания за март 2005 г., употребление одного-двух стаканов красного вина каждый день увеличивает уровень холестерина ЛПВП, что способствует удалению липидов ЛПНП из кровотока. .

Кроме того, накопление зубного налета может сдерживаться присутствием полифенолов, которые происходят из богатого антиоксидантами винограда, используемого для изготовления вина. Еще один важный ингредиент, который, возможно, способствует снижению холестерина ЛПНП, — это ресвератрол, соединение, которое содержится в кожуре винограда.

Овсяные отруби и овсяные хлопья

Волокно, разрушающее холестерин, называемое бета-глюканом, которое содержится в овсяных отрубях и овсянке, эффективно снижает уровень общего холестерина у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП и ЛПВП.

Бета-глюкан — это растворимое волокно, которое считается «модификатором биологической защиты», которое также стимулирует Т- и В-иммунные клетки, а также способствует заживлению ран.

Советы по диете, снижающей уровень холестерина

Включение продуктов, содержащихся в средиземноморской диете, богатой антиоксидантами, устранит необходимость часто сверяться с таблицей холестерина и снизит уровень холестерина:

• Употребление в основном растительных продуктов — бобовых, фруктов, цельнозерновых, овощей и орехов
• Замена нездоровых жиров сливочного масла и маргарина на рапсовое или оливковое масло дает полезные жиры
• Приправляйте пищу специями и травами, а не поваренной солью
• Употребление красного мяса несколько или менее раз в месяц
• Употребление курицы, индейки и рыбы два или три раза в неделю

Ежедневные упражнения также являются составной частью средиземноморской диеты.

Преимущества поддержания хорошего уровня холестерина

Использование диаграммы холестерина для контроля количества холестерина и составления собственной здоровой диеты побудит вас вести жизнь, потенциально свободную от гипертонии и сердечных заболеваний, а также поможет снизить вес, избавив вас от жирной и высококалорийной пищи.

Всегда держите под рукой таблицу холестерина ЛПНП ЛПВП для быстрой справки на случай, если вы хотите что-то съесть, но не уверены в содержании холестерина.Предотвращение образования артериальных бляшек за счет отказа от продуктов с высоким содержанием «плохого» холестерина — лучшая гарантия сохранения здоровья сердца в пожилом возрасте.

Что бы вы хотели прочитать сейчас?

Руководство к пониманию чисел холестерина , здорового соотношения холестерина и того, как читать диаграмму холестерина

Понимание нормального уровня холестерина и чисел холестерина: советы по диете для снижения уровня холестерина и триглицеридов

Факты о хорошем уровне холестерина: Почему высокий уровень холестерина ЛПВП — наш друг, а высокий уровень холестерина ЛПНП — наш враг

Перейти к началу этой статьи о График холестерина

На домашнюю страницу Продукты для снижения холестерина

Нормальный уровень холестерина

Нормальный диапазон уровней холестерина составляет 200 мг / дл или ниже для общего подсчета, но важно проверить уровни ЛПВП и ЛПНП для лучшего анализа.Чтобы проверить уровни ЛПВП и ЛПНП, необходимо будет сделать анализ липидов крови, который также должен выявить уровни триглицеридов. Нормальный уровень триглицеридов составляет 150 мг / дл и ниже. ЛПВП — это хороший холестерин и считается нормальным при 40 мг / дл, тогда как ЛПНП является плохим холестерином и должен быть менее 100 мг / дл, чтобы находиться в желаемом диапазоне. Снизить высокий уровень холестерина можно с помощью диеты, упражнений и лекарств, если это необходимо. Врач обычно сначала пробует диету и упражнения, но может прописать лекарства, которые помогут быстрее снизить уровень, в зависимости от весовых факторов и других неконтролируемых факторов, таких как возраст, пол и семейный анамнез.Изменение вредных привычек образа жизни часто может иметь большое значение для снижения высокого уровня холестерина. Лучше всего начать с похудания за счет изменения диеты и ежедневных упражнений. Отказ от табака и уменьшение потребления алкоголя также положительно повлияет на снижение липидов в крови. Употребление здоровых и ограниченных насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина снижает факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями. Ничего не делать с высоким уровнем липидов в крови может быть очень опасно, особенно если есть другие факторы риска.Чтобы получить и поддерживать нормальный уровень холестерина, необходимо принять решение, что изменения в образе жизни должны быть постоянными. Господь желает, чтобы Его дети были здоровыми, и даже более того, Он также желает процветания для нас духовно: «Возлюбленные, я желаю преуспевать и быть здоровыми, даже если душа твоя процветает». (3 Иоанна 1: 2). Другие факторы риска, которые могут способствовать сердечным заболеваниям и инсульту, включают высокое кровяное давление, диабет и стресс.Необходимо постоянно контролировать высокое кровяное давление, и если оно остается высоким в течение длительного периода времени, следует назначать лекарства. Признаки диабета включают усталость, частое мочеиспускание, боли в руках и ногах, нечеткое зрение, перепады настроения, порезы или язвы, которые медленно заживают, а также семейный анамнез. Это еще одно заболевание, которое требует немедленного внимания при ранней диагностике. Стресс может играть роль в развитии многих видов медицинских проблем, но если наряду со стрессом есть дополнительные риски, он может стать огромным фактором, значительно ухудшающим состояние.Изменение образа жизни важно, когда фактор стресса, особенно когда страдает здоровье. Это делает еще более важным внести изменения, которые помогут снизить высокий уровень холестерина. Для оптимальных диетических изменений ешьте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, такие как рыба и другое нежирное мясо, цельнозерновые продукты, много фруктов и овощей и продукты с высоким содержанием клетчатки. Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов, поскольку они обычно содержат частично гидрогенизированное соевое масло, известное как трансжиры. Ограничьте потребление субпродуктов, таких как печень, ланч и сардельки, жирные молочные продукты и яичные желтки.Чтобы получить хорошие источники клетчатки, ешьте овес, апельсины, груши, морковь, сушеный горох и фасоль. Добавляйте в блюда льняное масло и ешьте дикого лосося, чтобы получить много омега-3 кислот. Правильное питание в сочетании с упражнениями поможет достичь нормального уровня холестерина. Сидячий образ жизни способствует повышению уровня липидов в крови, что может привести к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Когда диагноз требует снижения высокого уровня холестерина, одним из первых изменений, которые необходимо сделать, является повышение физической активности.Начать программу упражнений может быть сложно, особенно когда время является фактором из-за напряженного образа жизни. Тем не менее, он обеспечит положительные результаты за счет улучшения общего состояния здоровья. Оптимальные результаты будут включать 30 минут упражнений в день по крайней мере 4 раза в неделю, для лучших результатов похудания выполняйте упражнения ежедневно. Если это трудное изменение, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с физическим тренером или записаться в фитнес-клуб для получения дополнительной поддержки. Диагноз болезни сердца, безусловно, может быть страшным, но не обязательно навсегда.Исследования показали, что положительные изменения в образе жизни и прием лекарств могут иметь большое значение при этом заболевании. Болезнь сердца обычно вызывается сужением артерий, ведущих к сердцу и фактически питающих сердце. Когда эти артерии забиваются жиром и холестерином, приток крови к сердцу снижается. Одной из основных целей для любого, кто страдает сердечными заболеваниями, должно быть внесение положительных изменений, которые приведут к достижению нормального уровня холестерина. Регулярно посещайте врача и узнавайте, какие симптомы могут привести к сердечному приступу.Эти симптомы включают боли в груди, тошноту, потливость, боль в спине и частые обмороки. Также может ощущаться боль в руках и плечах. Нормальный уровень холестерина Нормальный уровень холестерина ниже 200 мг / дл, что обычно указывает на относительно низкий риск сердечных заболеваний. Пограничный уровень находится в диапазоне 200–239 мг / дл, и большинство врачей рекомендуют диету с низким содержанием холестерина, включая снижение потребления насыщенных жиров. Высокий риск составляет 240 мг / дл или выше, а риск сердечных заболеваний и инсульта намного выше для людей с более высокими уровнями.Диагностика более высоких уровней обычно означает изменение диеты и прием лекарств по рецепту. Есть несколько лекарств, которые имели большой успех в лечении, но изменение образа жизни также будет способствовать снижению липидов и повышению холестерина ЛПВП. Для дальнейшего изучения липидов крови лаборатории обычно регистрируют определенный фактор в крови, расщепляемый на хороший холестерин, называемый ЛПВП (липопротеины высокой плотности), и плохой, называемый ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Более высокие уровни ЛПВП, выше 40 мг / дл, намного лучше борются с сердечными заболеваниями.Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений и повысить уровень холестерина ЛПВП. При напряженном образе жизни часто трудно найти время для физических упражнений, но это важное изменение образа жизни, которое не только повысит уровень ЛПВП, но и поможет похудеть, способствуя другим важным улучшениям здоровья. Найдите тренера по физической подготовке, который может оказать поддержку и воодушевление, когда это необходимо, а также подскажет, как выбрать безопасную, но эффективную программу упражнений.Найдите упражнение, которое доставляет удовольствие и не кажется обузой, и при этом его будет намного легче поддерживать и продолжать день за днем. Врач обычно рекомендует похудеть вместе с упражнениями, чтобы получить дополнительную пользу для достижения нормального уровня холестерина. Диетолог может предложить изменения, связанные с диетой, если им трудно понять или реализовать эти изменения в одиночку. В Интернете есть много сайтов, которые предлагают полезные советы по здоровому питанию, которые помогают повысить уровень холестерина ЛПВП и принести пользу для здоровья.Некоторые сайты даже предлагают рецепты с низким содержанием насыщенных жиров, а также альтернативы с низким содержанием натрия и сахара. Рекомендации также включают отказ от продуктов, содержащих трансжирные кислоты. Многие готовые продукты содержат трансжиры и указаны на этикетках продуктов как «частично гидрогенизированные растительные масла». Исключение насыщенных жирных кислот из рациона принесет пользу сердечно-сосудистой системе. Рекомендации для получения дополнительной пользы для человека, пытающегося снизить уровень холестерина, включают отказ от употребления алкогольных напитков и отказ от курения.Курение повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление из-за сужения артерий. Употребление слишком большого количества алкоголя также может быть вредным для здоровья и связано с заболеванием печени, повышенным риском сердечных заболеваний, высоким кровяным давлением и инсультом. Употребление алкоголя также было связано с раком пищевода, рта и горла, а некоторые исследования способствовали развитию рака груди. Алкоголь и сигареты вызывают привыкание, и от них может быть трудно отказаться, особенно если человек употреблял их в течение многих лет.Получите некоторую помощь при подозрении на зависимость, спросив у врача рекомендации и способы бросить курить, а также узнайте, как это может помочь обеспечить нормальный уровень холестерина в крови. Есть несколько рецептурных лекарств, которые могут быть полезны при попытке бросить курить. Присоединитесь к группе поддержки или церковной организации. Христианские консультанты из числа сотрудников церковной организации могут помочь с духовным исцелением и дать ценные советы и указания, используя библейские принципы, чтобы помочь с зависимостями и депрессией, которые они могут вызвать.«Но не будь от меня далеко, Господи; сила моя! Поспеши на помощь мне» (Псалом 22:19). Липиды или холестерин в крови необходимы для создания клеток в организме, но следует поддерживать нормальный уровень холестерина, поскольку более высокие липиды могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Также важно проверять уровень триглицеридов, поскольку высокий уровень может быть признаком надвигающейся болезни сердца или инсульта. Триглицериды обеспечивают клетки энергией для функционирования, но высокие уровни могут вызвать проблемы со здоровьем.Когда уровни ЛПНП слишком высоки, они, как правило, прилипают к артериям и могут увеличить вероятность диагностирования затвердевания артерий, что приводит к сердечным заболеваниям и инсульту. Повышение уровня холестерина ЛПВП помогает очистить стенки кровеносных сосудов, удаляя лишние липиды. Высокий уровень триглицеридов может пагубно влиять на липиды ЛПВП в организме и связан с диабетом. Несколько факторов могут вызвать повышенный уровень липидов в крови, включая наследственность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, возраст, пол и избыточный вес.Некоторые из этих факторов можно контролировать, а некоторые нет. Очевидно, что наследственность, возраст и пол нельзя изменить, но можно изменить диету, упражнения и избыточный вес, чтобы оказать положительное влияние на организм, улучшить самочувствие и принести много пользы для здоровья. Одно из этих преимуществ для здоровья — снижение уровня липидов для поддержания нормального уровня холестерина. Избыточный вес, отсутствие физических упражнений и плохое самочувствие могут быть достаточными причинами, чтобы обратиться к врачу и проверить уровень липидов и жиров в крови.Ожидая встречи с врачом, начните делать в Интернете некоторые исследования относительно программы упражнений, правильного питания и способов повышения уровня холестерина ЛПВП.

Что нужно знать и как контролировать уровни

Холестерин — это тип жировой ткани или липидов. Уровень холестерина в сыворотке — это измерение определенных элементов в крови, включая количество холестерина липопротеинов высокой и низкой плотности (ЛПВП и ЛПНП) в крови человека.

Уровни холестерина в сыворотке также показывают количество присутствующих триглицеридов.Триглицериды — это еще один липид, который можно измерить в крови.

По данным Американской кардиологической ассоциации, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) часто считается плохим, в то время как холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) считается хорошим.

Уровень холестерина в сыворотке крови человека может указывать на его риск возникновения таких заболеваний, как сердечные заболевания.

В этой статье мы исследуем, что показывает уровень холестерина в сыворотке, каковы его здоровые диапазоны, и как повысить его уровень с помощью изменений в образе жизни и диете.

Поделиться на Pinterest Уровень холестерина в сыворотке крови может помочь определить риск сердечных заболеваний.

Холестерин представляет собой восковое жирное вещество. Некоторые клетки печени производят его и выпускают в кровоток.

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях человека, закупоривая их и уменьшая кровоток. Вот почему холестерин часто связан с сердечными заболеваниями.

С помощью анализа крови врач может измерить уровни:

• холестерина ЛПВП, что хорошо
• холестерина ЛПНП, что плохо
• триглицеридов, которые представляют собой тип жира, связанный с холестерином

общий холестерин рассчитывается путем сложения уровня ЛПВП, уровня ЛПНП и 20 процентов уровня триглицеридов, присутствующих в образце крови.

Холестерин играет жизненно важную роль во многих процессах организма, включая:

• построение клеточных мембран
• выработку гормонов
• метаболизм витамина D в коже
• производство желчных кислот для переваривания жирной пищи

В то время как холестерин ЛПНП имеет тенденцию к накапливают и блокируют артерии, холестерин ЛПВП помогает убрать другой холестерин из крови и отделить его от стенок артерий. Вот почему холестерин ЛПВП считается хорошим.

Однажды врачи определили, является ли уровень холестерина в сыворотке здоровым, сравнивая его с установленными нормальными диапазонами.

Ранее использовавшиеся рекомендации, выраженные в миллиграммах на децилитр (мг / дл) крови, включают:

Возраст и пол	Общий холестерин сыворотки	Уровень ЛПВП	Уровень ЛПНП	Триглицериды
Все в возрасте 19 лет и младше	Не более 170 мг / дл	Не менее 45 мг / дл	Менее 100 мг / дл	Менее 150 мг / дл
Женщины в возрасте 20 лет и старше	125–200 мг / дл	Не менее 50 мг / дл	Менее 100 мг / дл	Менее 150 мг / дл
Мужчины 20 лет и старше	125– 200 мг / дл	Не менее 40 мг / дл	Менее 100 мг / дл	Менее 150 мг / дл

Теперь врачи принимают во внимание более широкий диапазон факторов, прежде чем принимать решение о том, уровень холестерина у кого-то: повторно нездоровы или требуют лечения.

Некоторые факторы риска, которые врач может учитывать при оценке уровня холестерина в сыворотке, включают:

• отношение холестерина ЛПВП к холестерину ЛПНП
• уровни триглицеридов
• ожирение
• высокое кровяное давление
• мужчина в возрасте 45 лет или старше
• , переживал ли человек менопаузу
• курение или употребление табака
• семейный анамнез
• диабет 2 типа
• недостаток физической активности или малоподвижный образ жизни
• диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров
• чрезмерное употребление алкоголя
• диета с очень высоким содержанием углеводов, особенно при переработке
• метаболические синдромы
• хронические воспалительные состояния

В целом, у человека с более высоким уровнем холестерина ЛПВП и более низким уровнем холестерина ЛПНП будет более здоровое измерение холестерина в сыворотке.

Это связано с тем, что холестерин ЛПВП помогает снизить содержание холестерина ЛПНП в крови. Это также может предотвратить накопление холестерина ЛПНП и образование твердых отложений, называемых бляшками, которые прилипают к стенкам артерий и уменьшают кровоток.

Бляшки могут стать настолько большими, что артерии сужаются и становятся жесткими, что может способствовать развитию сердечных заболеваний.

Значительное количество холестерина ЛПНП в артериях может препятствовать поступлению достаточного количества крови и кислорода в органы и ткани, вызывая серьезные осложнения для здоровья.

Кусок бляшки, известный как тромб или сгусток крови, также может отломиться и застрять в более узкой или суженной артерии. Это усугубит закупорку крови.

Осложнения, связанные с высоким уровнем холестерина в сыворотке, включают:

Меньше известно о том, как триглицериды влияют на здоровье. Однако люди с высоким уровнем триглицеридов, как правило, подвержены риску аналогичных состояний, включая диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель высокого холестерина.

Изучите модель, используя коврик для мыши или сенсорный экран, чтобы больше узнать о влиянии высокого уровня холестерина.

Печень производит достаточно холестерина для удовлетворения всех потребностей организма. Любой холестерин, потребляемый с продуктами и напитками, известный как диетический холестерин, является избыточным. Этот лишний ненужный холестерин с большей вероятностью будет накапливаться в кровотоке.

Изменение диеты — самый эффективный способ снизить уровень нездорового холестерина и повысить уровень здорового холестерина.

Насыщенные жиры и трансжиры должны составлять не более 5–6 процентов дневной нормы калорий человека.

Если человек потребляет 2000 калорий в день, он должен получать только от 11 до 13 граммов насыщенных жиров каждый день.

Человек может также достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, изменив свой образ жизни.

Следующие советы могут помочь человеку снизить уровень холестерина ЛПНП:

• есть меньше жирных молочных продуктов, таких как цельное молоко, масло, сливки и сыры
• есть меньше красного мяса, свинины, баранины, и домашняя птица с кожей
• отказ от упакованных, быстрых и жареных продуктов
• ограничение потребления масел с высоким содержанием трансжиров
• отказ от некоторых тропических масел и масел, особенно полученных из какао, кокосов, пальмы и пальмовых ядер
• есть меньшее количество рафинированных углеводов, например, содержащихся в выпечке, хлебе, крекерах и чипсах
• отказ от сладких продуктов и напитков, таких как конфеты, шоколадные батончики, соки, приготовленные смузи, газированные и энергетические напитки
• похудение или поддержание здорового вес
• отказ от курения и отказ от пассивного курения
• сокращение или отказ от употребления алкоголя
• регулярные упражнения
• снижение или управление стрессом 9001 2
• лечение связанных заболеваний, включая диабет и высокое кровяное давление
• планирование приема пищи
• перекус фруктами и овощами, а не нездоровой готовой едой

Ведение дневника питания может помочь человеку определить возможности для улучшения и развития здоровые привычки.

Поделиться на Pinterest Увеличение доли цельнозерновых и овощей в рационе человека может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина.

Следующие действия могут повысить уровень холестерина ЛПВП:

• использование масел с меньшим содержанием трансжиров, например масел, полученных из оливок, подсолнечника, рапса и кукурузы
• есть больше цельных фруктов и овощей
• есть больше цельнозерновых и злаки
• Замена мяса растительными источниками белка, такими как грецкие орехи, миндаль, бобы, тофу, семена, киноа и цельнозерновые
• употребление в пищу домашней птицы и рыбы без кожи, такой как лосось, форель, сельдь и скумбрия
• увеличение потребления пищевых волокон за счет употребления большего количества листовой зелени и цельного зерна или приема добавок
• употребления обезжиренного молока или замены молока альтернативным безмолочным
• регулярных физических упражнений

Врач может прописать лекарства , часто статины, для людей с высоким уровнем холестерина, которые не реагируют на изменения в питании и образе жизни.