Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин

«Любовь помогла мне преодолеть пищевое расстройство»

«Я лечусь от анорексии. Сейчас хороший прогресс, я считаю, что практически выздоровела. Во многом этому помог мой парень Адам. Больше всего, конечно, помогла психотерапия, но поддержка, которую я получала от Адама, была неоценимой. Когда у меня никого не было, я больше беспокоилась по поводу еды и избегала рассказывать о своем пищевом расстройстве парням, с которыми пыталась знакомиться. Но с Адамом я уверена, что меня поддержат в любой ситуации, особенно в том, что касается проблем с едой.

За то время, как мы стали встречаться, я поправилась, но считаю, что это произошло благодаря успешному лечению, а не отношениям. Из-за прошлой болезни мне было очень тяжело принять новый вес, боялась, что Адаму не понравится, как я изменилась. Но теперь понимаю, что тело само знает, как ему будет лучше. Адам любит меня такой, какая я есть, независимо от размеров и килограммов. Отношения с человеком, который нормально относится к еде и не стесняется любви к ней, принесли облегчение. Я смогла пересмотреть отношения с едой».

Анна, 21 год, в отношениях

«Когда у меня появляется партнер, я разрешаю себе есть то, что раньше запрещала»

«Если сравнить, как я питаюсь, когда одна и когда у меня кто-то есть, это две разные вселенные. Когда у меня никого не было, я больше думала о себе, заботилась о том, какая еда поступает в организм, была в гармонии с собой. Когда у меня появился партнер, я расслабилась и разрешила себе есть все то, что раньше было под запретом.

Это самоограничение в еде также помогало мне ощущать контроль над своей жизнью. С питанием связаны многие ритуалы. Когда у вас кто-то есть, у вас складываются новые совместные привычки. К примеру, по понедельникам вечером мы с мужем всегда заказываем пиццу. За три года отношений мы оба сильно поправились — больше, чем на 20 кг.

Я всегда набирала вес, когда у меня были серьезные отношения. Но работа с психотерапевтом и последующая учеба на психотерапевта помогли мне понять, как связаны эмоции и предпочтения в питании. Я набирала вес, потому что мне хотелось есть те продукты, которые ассоциировались с радостью и счастьем. Любовь — это счастье, а что лучше сочетается с ним, чем кекс, печенье или мороженое?»

Сара, 32 года, замужем

10 мужских мнений – Woman Delice

Летом прошлого года исследовательская компания Gallup опубликовала данные опроса, который проводился в разных странах Европы и был посвящен отношению респондентов к лишнему весу их партнеров. 50% опрошенных мужчин заявили, что порвут отношения в случае если их женщина сильно прибавит в весе, среди женщин категоричных оказалось почти в 3 раза меньше – всего 15% респонденток признались, что бросят своего мужчину если он сильно растолстеет.

Мы решили выяснить у подручных мужчин разных национальностей что они думают по поводу лишнего веса их женщин – думают ли они об этом вообще, влияет ли приобретенная полнота жены/подруги на чувства и может ли быть лишний вес поводом поставить точку в отношениях.

10 разных мужских мнений, абсолютно не репрезентативно, но интересно:

Иван, 38 лет, 10 лет в браке, двое детей

Жена набрала не знаю сколько килограммов после родов. Когда мы познакомились она была очень стройной, сейчас ее фигура очень сильно изменилась. Люблю ли я ее меньше? Нет, я люблю ее сильнее после всего того, что мы пережили вместе. Хотел бы я, чтобы она похудела? Да, врать не буду. Говорю ли я ей об этом? Нет. Я вижу, что ей сейчас не до этого, и думаю, что когда младшая подрастет чуть-чуть, жена сама займется своим весом. Если вопрос в том, замечаю ли я эти килограммы или нет, то да, замечаю. Но на мои чувства это не влияет.

Photo: abigail bobo

тьерри, 38 лет, разведен, второй гражданский брак

Первую жену разнесло раза в три за 8 лет после нашей свадьбы, мы развелись не поэтому, но ее вес тоже сыграл свою роль. Я помню как в какой-то момент зашел в комнату где она переодевалась и обалдел: от женщины, которую я любил, ничего не осталось, она превратилась в жирную жабу.

Моя вторая жена далеко не худенькая, но занимается йогой и держит себя в форме, мне это очень нравится. У нее и характер другой, она более независимая, но я думаю, что эти вещи связаны между собой.

Егор, 28 лет, гражданский брак

У моей девушки отличное тело, но она склонна к полноте, у нее мама просто огромная, и у меня есть страх, что она станет такой же в будущем. Я ей честно сказал, что если она станет как ее мама, я вряд ли смогу с ней быть, для меня это прям важно. Я купил нам велики, поставил ее на лыжи, стараюсь чтобы мы оба занимались спортом, могу ей сделать замечание, если что. Не знаю, брошу я ее или нет, если она разжиреет, но проверять не хочу.

Сергей, 31 год, встречается

Не надо мне говорить что быть жирной – это нормально, это не нормально, это плохо. Меня бесят все эти завывания «люби себя такой, какая ты есть», это только дает лишние оправдания ленивым дурам. Среди толстых людей тех, кто болен — от силы 10%, все остальные просто не могут с собой справиться. И это отвратно, дело даже не в уродстве тела. Толстая баба – баба с проблемами в голове, я таких стараюсь обходить стороной. В общем, если ты растолстела, то не надо сидеть и успокаивать себя что это нормально, надо шевелить булками и решать проблему. Если моя женщина жиреет и ничего с этим не делает, я это воспринимаю как неуважение в первую очередь к себе.

Photo: dailydoseofstuff.tumblr.com

Алекс, 35 лет, гражданский брак

Меня волнуют не лишние килограммы, а одержимость этими лишними килограммами. Моя девушка поправилась чуть-чуть, но это нормально, нам не 25, я тоже поправился. Я бы не обратил внимания на ее вес, но она все время об этом говорит и все время мне показывает то бока, то живот. Это уже, если честно, подбешивает. Повлияет ли это на мои чувства? Нет, конечно. Но достает, честное слово.

хармэн, 37 лет, в браке, трое детей

Жена всегда себя держала в ежовых руковицах, после третьих родов стала поправляться, наконец. Мне очень нравится! Я прям не могу мимо пройти, чтоб не прихватить за попу – ух! Она меня спросила, переживаю я или нет, я сказал, что нет. Потому что мне плевать на ее вес. Честно.

Илья, 31 год, в браке, годовалая дочь

В двадцать лет важно, сколько весит твоя подруга, потом все-таки другие приоритеты. Сейчас мне важно чтобы жена была здоровой, и хорошо себя чувствовала. После родов она поправилась, но мне это не мешает. Я замечаю, что она сама переживает, но у нас есть проблемы поважнее сейчас.

александр, 33 года, в поиске

Должна быть золотая середина: я не хочу, чтобы женщина была одержима своим весом, но и женщина, которая после свадьбы расслабляется и начинает жрать в три горла – тоже не айс. После тридцати лишний вес чаще всего смотрится некрасиво, так что, конечно, обращаешь на это внимание.

Photo: witand delight

Денис, 35 лет, гражданский брак, двое детей

Все эти разговоры про вес разрушают мозг. Я хочу чтобы у меня в семье все были здоровы и счастливы, больше меня ничего не интересует. Жена сейчас толще, чем была когда мы познакомились, я тоже толще. Мы два толстячка, и я не собираюсь от нее требовать того, чего сам не могу сделать. Хотел бы я, чтобы она похудела? Нет, потому что тогда худеть придется и мне, а я не хочу.

слава, 29 лет, в браке

Любой мужчина обращает внимание на вес и целлюлит, это природа. И если изначально мужчина предпочитает стройность, а не пышные формы, то странно ожидать от него что он изменится и будет радоваться растолстевшей жене. У меня жена худенькая, и она не полнеет, так что мне, слава богу, не грозит оказаться рядом с толстой теткой. Жена друга за пять лет увеличилась в два раза, он сильно парится по этому поводу, и я его понимаю. Он пытался с ней поговорить, но стало только хуже, она впала в депрессию и поправилась еще сильнее. Он ее любит, но непонятно, что делать с этим.

С каким мнением на эту тему сталкивались вы? Приходилось ли вам выслушивать жалобы партнера на то, что вы поправились, и как вы на это реагировали? Случалось ли вам или вашим знакомым пройти через похожий опыт – когда один в паре сильно поправляется и теряет «товарный вид»? Как бы вы сами отреагировали, если ваш партнер сильно набрал вес — стало бы это вас волновать?

Почему не могу набрать вес причины.

Почему я худой и не могу поправиться, как набрать вес? Эксперимент в Вермонтской тюрьме

Как правило, люди привыкли бороться с такой проблемой, как лишний вес. Но есть и те, кто страдает от недостатка такого веса. Это в основном высокие парни, которым каждый прибавленный килограмм даётся с большим трудом. Именно этим людям и просвеченная данная статья.

Самое первое правило, которое нужно применять для увеличения вес есть употребления большого количества жидкости. Ведь вода – это вещество, в котором нуждается каждая клетка нашего организма. Соответственно если количество жидкости будет предельно нормальное, то и проблем с весом возникать не будет. Чтобы ускорить набирание веса стоит пить цельное молоко и уже за месяц худой парень просто не узнает себя в зеркале.

Стоит обращать внимание и на калорийность еды. Если самому сложно подсчитать свою норму калорий на день, то можно обратиться к специальным таблицам, которые помогут быстро рассчитать дневную норму полезных веществ для набора веса.

Если это не помогает, то нужно стараться увеличивать рацион и соответственно калории сначала на 200, а потом и на все 500.

Важно!

Если худому парню нужно потребить продуктов на 500 калорий, то это не значит, что надо сделать это за раз. Питание должно быть сбалансированным и вмещать в себя завтрак обед, полдник, вечер и небольшой перекус перед сном.

Стоит отметить что, если не получается набрать вес иногда обычного сбалансированного питания может быть не достаточно. Тогда нужно добавлять в расписание дня и физические нагрузки. Ведь худому парню физическая подготовка просто необходима.

Факт!

Если прибавить к калорийному питанию физические нагрузки, то место накопления жира с худого парня получиться красивый телесный мужчина, который будет идеалом в глазах девушки.

Что не дает человеку набрать вес?

Резкое похудание может сигнализировать и о том, что организм что-то не устраивает. И если парень не может набрать вес , то можно рассмотреть и аспекты связанные не только с питанием.

Так мужчине будет сложно набрать вес , если у него есть проблемы нервной системой. Окромя обычных нервов это могут быть и проблемы с гипоталамусом (частью мозга). В этом случае можно обратиться к невропатологу. Нарушение пищеварения тоже может стать сигналом резкого похудения человека.

Внимание! Различные серьёзные заболевания тоже могут сигнализироваться снижением веса у мужчин . Поэтому если есть чувство недомогания на фоне понижения веса, то стоит обязательно обратиться к врачам, чтобы диагностировать заболевание на ранних стадиях.
Если придерживаться вышеуказанных способов набрать вес , то в итоге можно раз и навсегда распрощаться с худым телом.

Сейчас многие люди сталкивают с проблемой набора веса. Выяснить истинную причину ее проявления можно, воспользовавшись услугами высококвалифицированных и опытных врачей, а также наших консультантов. Для этого стоит пройти полный медицинский осмотр в поликлинике. На базе сданных анализов, специалисты определят, что именно мешает набрать вес.

В большинстве случаев этому мешают болезни пищеварительной системы, а также неправильный образ жизни и не соблюдение режима. Те, кто говорят: « Не могу поправиться, причины не известны», скорее всего, ленятся обратиться за медицинской помощью или не хотят менять свою жизнь.

Нарушение обмена веществ

Проблемы с усваиванием пищи чаще всего возникают на базе недугов желудочно-кишечного тракта или нервной системы. Причинами нарушение обмена веществ, при которых тяжело набрать вес, также могут быть:

• нарушение функций щитовидной железы;
• онкология внутренних органов;
• сбой работы надпочечников;
• нервное потрясение;
• болезни половой системы;
• гипофиз

Если на протяжении длительного времени не удается поправиться, и при этом наблюдается потеря аппетита или наоборот сильная тяга к пище – скорее всего, причина кроется в гормональном дисбалансе в организме.

Не могу поправиться причины — Вредные привычки

В наше время огромное количество людей имеют никотиновую зависимость. Вместо завтрака они предпочитают выкурить сигарету и выпить чашку кофе. Это способствует развитию гастрита, панкреатита и язвы желудка или кишечника. При этих болезнях человек теряет в весе из-за того, что употребление пищи становиться болезненным.
Злоупотребление спиртными напитками также может стать причиной, по которой не удается поправиться. Алкоголь поражает поджелудочную железу, от чего нарушается ее нормальная работа. Она перестает вырабатывать нужные ферменты для переваривания пищи. От этого у человека часто возникает рвота.
Наркотические средства также негативно влияют на обмен веществ и усваивание пищи. Поправиться при данной зависимости практически невозможно.

Постоянное перенапряжение

Сложно набрать вес людям, которые не выделяют достаточного количества времени на отдых и сон. Для того, чтобы поправиться нужны силы на восстановления потраченной энергии. Это не значит, что нужно перейти к малоподвижному образу жизни. Просто нужно время от времени делать перерывы в работе, занятиях спортом и т. д. Плохой сон также влияет на метаболизм. Спать взрослому человеку нужно 8-9 часов. При возможности также не будет лишним выделить 20-30 минут на дневной сон. Это поможет не только пополнеть, но и улучшить самочувствие.

Причины плохого набора веса могут быть разными. Все зависит от состояния здоровья человека, его индивидуальных особенностей организма, способа жизни, наследственности, среды, где он проживает и т.д. Для тех, кто намерен решительно прибавить в весе, стоит обратиться за помощью к специалистам. Это поможет в будущем избежать каких-либо осложнений. Соблюдение режима, правильное питание, выполнение физических упражнений – залог успеха набора массы тела.

Мария Соболева

Вот парадокс — у кого-то и крошечный пончик откладывается лишними килограммами, а другой ест от пуза и стройный, как кипарис, а то и просто худой, можно сказать, тощий, и страстно желает поправиться. Реально ли набрать вес таким людям, что нужно делать? Есть ли другие методы, кроме усиленного питания, — ответы и полезные советы в этой статье.

Причины недостаточного веса

Итак, вы твердо решили поправиться. Худощавым женщинам хочется добавить округлости своим формам, а угловатым мужчинам — объема мышцам.

А вы не боитесь трудностей? Ведь набрать вес — задача не из легких. Может потребоваться немало времени, усилий и терпения. Да и прибавка, скорее всего, не будет особо заметной.

Худоба при отсутствии заболеваний — больше психологическая проблема. Вам просто не нравится собственный внешний вид и кажется — заветные несколько килограммов спасут ситуацию.

А вообще-то, по мнению многих медиков, люди худощавые обладают лучшим здоровьем и имеют больше шансов прожить долгую жизнь.

Прежде чем заняться набором веса, исключите одну из причин худобы.

Причина № 1. Болезни

Часто похудение связано с гормональными нарушениями. Нарушение выработки гормонов щитовидной железой влияет на скорость обмена веществ, отчего вес может колебаться.

Часто эти заболевания сопровождаются потерей аппетита. Данный симптом должен насторожить и заставить обратиться к доктору . Бессмысленно пытаться набрать вес, если его потеря связана с какой-то болезнью.

Причина № 2. Вредные привычки

А вы знаете такой факт — курение ускоряет метаболизм?

Справка: метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций в организме, поддерживающих его жизнедеятельность.

Кроме вреда здоровью, у курящего зачастую еще и велик риск потерять вес.

Болезненная худоба свойственна также наркозависимым людям.

Перебор в употреблении чая и кофе (содержащих кофеин) тоже способствует снижению веса.

Причина № 3. Конституция человека

Вес тела запрограммирован генетически. Заложена в вас худоба матушкой-природой, никуда не денешься — поправиться будет очень сложно.

Обладаете астеническим типом телосложения, значит, набрать вес для вас поистине тяжкий труд. У худощавых астеников повышенная скорость обмена веществ. Жировой массы маловато, да и мускулатура выражена слабо.

Как же быть таким стройняшкам? Мнения специалистов разнятся. Одни утверждают: при правильном подходе поправиться реально, просто процесс будет долгим и упорным, а результат скромным. Другие уверены: отклоняться от генетически заложенной нормы — бесполезное занятие. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут.

Причина № 4. Физические нагрузки

Сильные физические нагрузки — напряженные спортивные тренировки или тяжелый труд — часто приводят к похудению. Кстати, помимо утраты жировых и мышечных тканей, происходит и потеря организмом влаги. Она способствует снижению массы тела, но обезвоживание крайне вредно.

Как быть? Оптимизировать нагрузки и качественно питаться.

Причина № 5. Стрессы

Знаете ведь прописную истину — все болезни от нервов. Неурядицы дома и на работе, конфликтные ситуации, болезни близких, тяжелые жизненные ситуации вызывают нервное напряжение и стрессы. Из-за этого человек может резко похудеть — стрессовые гормоны активно сжигают жиры.

Определяем индекс массы тела

Вы точно излишне худощавы или вам так кажется? Себя оценить объективно очень непросто.

Есть такой показатель ИМТ (индекс массы тела), который поможет понять, проблема надуманная или реальная.

Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м) 2 .

Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. Например: при росте в 1,7 м и весе 65 кг ИМТ составит 22,5. Такой показатель укладывается в норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, — от 18 до 24,9.

Меньшие цифры уже говорят о недостатке веса, а индекс 16 и ниже — имеется опасный выраженный дефицит массы. Поправиться необходимо, но только под контролем врачей, ведь явно речь идет о серьезных проблемах со здоровьем.

Выходит, задача набрать вес в каждом случае очень индивидуальна. Кому-то это жизненно необходимо, а некоторым важно с эстетической точки зрения.

Что нужно делать, чтобы поправиться

Мы определились — сами набирать вес могут только люди вполне здоровые. В принципе, в идеале и им стоило бы обратиться к профессионалам. Диетолог подобрал бы оптимальную программу набора веса конкретно под каждого человека. Понимая — такой вариант не всем доступен, будем разбираться, каким образом поправиться самостоятельно.

Режим сна и отдыха

Помогает ли набрать вес? Однозначно — да. И вот почему: крепкий спокойный сон, в идеале 8-часовой, снимает стресс (а мы помним — от него худеют), поднимает настроение, улучшает аппетит. Во время сна вырабатывается гормон роста соматропин, способствующий наращиванию мышц.

В выходные позвольте себе дневной послеобеденный сон, просто полежите, расслабившись, с полчасика-час. Пообедав на работе, тоже старайтесь спокойно посидеть некоторое время. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—15-минутные перерывы.

Улучшению сна помогут вечерние прогулки.

Спортивные занятия

Мы помним — излишние физические нагрузки провоцируют снижение веса, напротив, правильно дозированные спортивные занятия помогают увеличить массу тела.

Развитию мышц способствуют физические упражнения, причем нужны они и мужчинам, и женщинам, но в разной степени.
Оптимально, конечно, заниматься с личным тренером по индивидуальной программе. Но… В общем, справляемся сами.

Нагружать нужно все группы мышц, отличный способ — занятия плаванием, теннисом. Подойдут упражнения с отягощениями. Комплексов на развитие мышц много. Задались целью регулярно тренироваться — подберите подходящий, благо их несложно найти в Интернете или в специальной литературе.

Питание желающих поправиться

Мы подошли к самой интересной части — ведь большинство из нас уверено: именно правильное питание поможет набрать заветные кило.

Под калорией имеется в виду измерительная единица энергии, содержащейся в пище и используемой нашим телом.

Потребляете больше калорий, чем тратите, — излишек запасается организмом и вес прибавляется. Сколько кому требуется этих самых калорий, зависит от пола, возраста, активности и физических нагрузок. В среднем: 1600-2400 для женщин и 2400-3000 для мужчин.

Чтобы поправиться, надо увеличить потребление калорий на 500-1000 в день. Но помните: важнее не само по себе количество калорий, а то, где они содержатся. Пища должна быть здоровой! Можно, конечно, слопать пирожное и добавить порядка 500 единиц, но наверняка полезнее получить их же, пообедав кусочком индюшатины с рисовым гарниром.

Значит, объедаться булочками, пирожками, тортиками и шоколадками не стоит. Калорийно? Да, но наша цель поправиться, а не заработать диабет, кариес и несварение желудка. Килограммы будем прибавлять, питаясь полезными продуктами.

Вот целый список того, что насыщает организм необходимыми белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами:

• Яйца — вкусно, калорийно, источник белка, витаминов А, D, E, фолиевой кислоты.
• Жирные сорта рыбы: лосось, форель, скумбрия, тунец содержат необходимый нам белок, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют работе сердца.
• Креветки — высококалорийный морепродукт, богаты белком и аминокислотами.
• Сыр — ценен большим содержанием белка и жира, кальция, калорийностью.
• Молоко, сметана, йогурт — употребляем ежедневно, получаем витамины, белок, кальций.
• Масло: едим и сливочное и растительные — оливковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное.

А еще обязательны в рационе: фрукты, соки, орехи и семечки, сухофрукты.

Набрать вес пробуем и с питательными коктейлями.

Есть такой народный рецепт: в стакане темного пива размешать 2—3 ложки жирной сметанки, посолить и выпить.

Еще один калорийный напиток: смешиваем стакан молока, банан, столовую ложку арахисового масла, чайную ложку меда, добавляем пару кубиков льда.

Кроме завтрака, обеда и ужина, в перерывах хорошо устраивать перекусы. Подойдут миндаль, арахис, сухофрукты. Не забывайте про фрукты — бананы, персики, дыня, виноград. Вполне можете себе позволить мороженое или пирожное между основными приемами пищи.

Подобное насыщенное питание для того, чтобы поправиться, рекомендуют многие диетологи.

Но есть и альтернативная точка зрения. Ее приверженцы критикуют частое и калорийное питание, приводя свои резонные доводы.

Во-первых, если целый день насыщать организм едой, когда же вся она успеет перевариться? Во-вторых, от такой пищи идет нагрузка на поджелудочную железу, печень, а наши внутренние органы — не конвейер по переработке потока продуктов ().

Есть не больше, а лучше — вот девиз такого метода .

Желающим нарастить жировую ткань (дамам, конечно) помогут углеводы. А развитию мышц способствуют аминокислоты, получаемые из белковых продуктов: яиц, молока, мяса, рыбы. Мужчинам следует сделать упор именно на них.

Ферменты, помогающие усвоению пищи, поставляют овощи и фрукты. Они в рационе набирающих вес обязательны.
А вообще, меню, цель которого поправиться, просто предмет зависти худеющих. Разве сравнить ассортимент и количество нужных в этих случаях продуктов?

Касательно специальных средств: анаболических стероидов, гейнеров, протеиновых добавок. Не думайте, будто они ваш спасательный круг. Подобные вещи применяют атлеты при сильных физических нагрузках и под контролем специалистов.

Добивайтесь результата правильным питанием и образом жизни.

Давайте в погоне за желанными килограммами постараемся не навредить себе, не превратиться в автомат, поглощающий всё новые порции еды. Лучше уж быть худым, но здоровым, чем упитанным, но больным.

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

Недостаток веса может нести такой же вред, как и избыток, но иногда похудеть бывает даже проще чем поправиться. Но есть некоторые способы, которые помогают даже самым отъявленным худышкам. Сегодня я расскажу как набрать вес девушке или парню.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Когда мне говорят, мол хочу набрать вес, но не получается, или не знаю как сделать это правильно, я всегда вспоминаю своего старого друга Сергея, который за два месяца набрал 25 кг! Когда я его увидела то не поверила своим глазам. Это был совершенно другой человек, его щеки округлились, лицо и плечи стали шире, а старая одежда уже не налазила. Как он этого добился? Расскажу чуть ниже.

Причины недостатка веса

Самыми распространенными причинами пониженного веса тела могут быть:

Я привела самые основные (но не все) причины недостатка веса. Пройдитесь по пунктам и выявите свою причину чтобы можно было знать свою проблему в лицо. И помните, что перед тем как набрать вес худому человеку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные правила в питании

Прежде чем узнать как набрать вес в домашних условиях помните, что очень многие полные женщины завидуют худышкам, а иногда даже пытаются унизить последних, указывая на их худобу. Этим они скрывают свои комплексы и пытаются возвысить себя за счет других. Не поддавайтесь на провокации.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. .. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Набор веса в домашних условиях не должен скатиться к поеданию конфет и майонеза, мы должны поправляться правильно — качественным весом, а не жиром на животе и боках. Для этого нужно придерживаться некоторых правил в питании:

• Ешьте три раза в день большими порциями и устраивайте перекусы между приемами пищи, чтобы в желудке постоянно находилась еда. Отличным вариантом для перекусов могут служить хлеб с маслом или медом, булочка с молоком, снежок или йогурт с глазированным сырком.
• Слишком большие порции могут растянуть желудок и привести к болезням ЖКТ.
• Никогда не пропускайте завтрак, обед или ужин. Причем на ужин можно съедать сладкое, но желательно избегать тяжелой мясной пищи, которая очень долго задерживается в желудке.

Что нужно есть

Самое главное правило: для того чтобы быстро набрать вес, надо съедать намного больше калорий чем тратить. Один кг веса тела равняется 7700 калориям. Т.е. если вашей нормой является 1800 калорий, то для того чтобы поправиться на 1 кг в неделю, надо съедать как минимум 2900 калорий в день. К счастью имеется очень много высококалорийной пищи, которую можно есть для набора веса.

• Полюбите белковую пищу.

Одним из самых важных веществ для здорового набора веся является белок — строительный материал для клеток организма. Однако белковая пища так же используется и для похудения, т.к. она долго переваривается и уменьшает чувство голода. Для здорового набора веса надо есть 1,5 — 2 грамма белка на один килограмм собственного веса.

Многих интересует, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие поправляются от воздуха. Ученые разработали версии для объяснения этого феномена, провели эксперименты. О самых интересных и достоверных из них мы расскажем в этой статье.

Во всем виновата генетика?

Около 40% нашего веса запрограммировано на генетическом уровне. Так, есть 3 типа телосложения:

1. Астеники — тонкокостные, с едва заметным жировым слоем. Такие люди легко худеют, не поправляются, но и накачать мышцы им сложно.
2. Нормостеники — обладают развитой мускулатурой и более толстой жировой прослойкой. Они быстро поправляются, но так же легко скидывают лишний вес.
3. Гиперстеники — люди с развитой жировой прослойкой. Большинство из них склонно к полноте. Похудение дается им с большим трудом, а после завершения диеты потерянные килограммы с легкостью возвращаются. Для поддержания стройности приходится постоянно ограничивать себя в еде.

Бороться с генетикой невозможно, но не только она определяет вес. Если стройный человек начинает сильно переедать, он тоже поправляется. Только после возвращения к обычному режиму питания его вес довольно быстро приходит в норму без диет и упражнений. Дело в том, что здоровый организм имеет установку на определенную массу тела. Если она не восстанавливается, это указывает на какую-то проблему, которую нужно решать.

Почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют: факты и гипотезы

Причины этого феномена могут быть психологическими и физиологическими. Если на гены и расположение рецепторов жировых клеток повлиять невозможно, то образ жизни и настрой зависят только от самого человека.

Проблемы с гормонами

У людей с ожирением снижена чувствительность дофаминовых рецепторов, которые отвечают за получение наслаждения. Этим объясняется потребность в увеличенном количестве гормонов удовольствия эндорфинов, серотонина и дофамина. Легкий способ восполнить их недостаток — поесть. В итоге люди незаметно для себя проглатывают тысячи лишних килокалорий подобно курильщикам, которые постоянно дымят. Потом приходит искреннее удивление тому, как изменились цифры на весах.

Выход из ситуации простой — искать другие источники радости, не связанные с пищей. Это может быть общение с интересными людьми, хобби, творчество и даже физические нагрузки. Во время тренировок не только сжигаются жировые отложения, формируется красивый рельеф, но и в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Человек ощущает прилив счастья и бодрости, а потребность в пирожном отпадает.

Причиной склонности к полноте нередко становится сниженная чувствительность к лептину — гормону, который контролирует голод и насыщение. Это не эндокринная патология, а только особенность организма. Зная о ней, человек не должен доверять чувству голода. Ему нужно сформировать привычку есть по часам умеренными порциями. В таком случае будет легче контролировать вес. Если же перекусывать каждый раз, когда возникает обманчивое чувство пустоты в желудке, лишний вес не заставит себя ждать.

Есть интересное исследование британским ученых, которые обнаружили ген Аткинса. Под его действием активно выделяется слюна, расщепляющая углеводы. В организмах большинства людей присутствует по 2-3 копии этого гена. Только в отдельных случаях их число достигает 20. Эти счастливчики с повышенным содержанием гена Аткинса не наберут лишний вес, сколько бы они ни ели.

Ученым удалось выявить еще один фактор, который активизирует деятельность генов ожирения. Оказалось, что хорошее матери во время беременности и большой вес новорожденного уменьшают вероятность того, что в будущем ребенок начнет толстеть.

Особенности мускулатуры

Одно из вероятных объяснений того, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие голодают и поправляются, — соотношение мышечных волокон. Быстросокращающиеся требуют больше энергии, медленносокращающиеся — меньше. У стройных людей от природы преобладают «быстрые» мышечные волокна. Остальные могут развить их с помощью упражнений на турнике, спринтерского бега, подъема тяжестей. Длительные марафоны провоцируют рост «медленных» волокон, поэтому для поддержания стройности они не подходят.

Распределение жировых рецепторов

На жировых клетках есть рецепторы двух видов. Первые отвечают за накопление жиров, вторые — за их распад. Есть люди, у которых эти рецепторы распределены равномерно по всей жировой ткани организма. Даже если такой человек поправится на 5 кг, внешне окружающим это не будет заметно. Набранные кило просто расползутся по телу, не вызывая жировых отложений в определенных зонах.

У большинства людей есть ярко выраженные области, в которых преобладают рецепторы, отвечающие за накопление жиров. У женщин это бедра, грудь, ягодицы, а у мужчин — живот. В таких случаях жир уходит с одного места и накапливается в другом. Больше всего страдает лицо. Если оно худеет, проступают морщинки.

Пищевое поведение

Стройные едят только тогда, когда испытывают голод. Они не соблюдают строгих диет и не отказывают себе в сладостях и других любимых продуктах. Такие люди научились прислушиваться к своему организму и знают, когда ему требуется подзаправка.

У полных другое пищевое поведение. Многие из них привыкли есть за компанию, даже не испытывая явного голода. Также они стараются соблюдать диеты, а перед подготовкой к ним происходит ритуал прощания с любимой едой, когда человек хочет насытиться пирожными впрок. Стройные люди не приемлют ограничений. Они съедают за раз только пару долек шоколада, а остальное оставить на потом, ведь для них не действует никаких запретов.

Занятия спортом

Стройные люди часто ведут активный образ жизни. Зимой они ездят кататься на сноубордах и лыжах, летом — на велосипедах. Они ходят в походы, бегают по утрам. Во время таких занятий расходуется много энергии. Калории, полученные с пищей, активно сжигаются, поэтому человек и не поправляется. Еще спортивные занятия стимулируют выработку гормона счастья, который не приходится искать в еде.

Ускоренный обмен веществ

Не так давно врачи поменяли свое мнение о том, почему одни едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро набирают вес. Долгое время они полагали, что человек поправляется от лени. Якобы малоподвижный образ жизни и частые перекусы замедляют метаболизм, в результате чего на боках откладывается больше жира. Сейчас стало известно, что у полных людей менее активный энергетический обмен, чем у стройных.

Метаболизм — это сложный процесс химического превращения веществ, которые обеспечивают потребности организма в энергии для развития и роста. Если обмен быстрый, то риск отложения жиров и углеводов стремится к нулю даже в том случае, если человек плотно ест по ночам.

Ускоренный метаболизм передается по наследству, но есть некоторые продукты, которые выступают хорошими катализаторами. В их число входят острые блюда, популярные в Азии, где сохраняется низкий процент ожирения.

Опасность нарушения метаболизма повышается в подростковом возрасте. Молодые парни и девушки все время куда-то торопятся, поэтому питаются уличным фаст-фудом, булочками, запивая все это газировкой. В результате возникает метаболический синдром, или нарушение обменных процессов.

Видео: Как есть и не толстеть?

Эксперименты: что будет, если худые начнут переедать?

Ученые по всему миру ищут ответ на вопрос о том, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро поправляются. Было проведено множество научных экспериментов, которые приоткрыли завесу тайны.

Этапы похудение

Эксперимент в Вермонтской тюрьме

Больше всего исследователей интересовало даже не отличие между тем, как влияет пища на тучных и худых людей. Они пытались выяснить следующее: возможно ли, чтобы человек ел много и не занимался спортом, но оставался стройным.

Чтобы изучить реакции организма на переедание, еще в далеком 1967 г. американцы провели эксперимент в Вермонтской тюрьме. Для участия отобрали молодых заключенных в возрасте от 20 до 30 лет, которые были стройными от природы, здоровыми и не имели родственников с ожирением или диабетом. За служение науке им пообещали похлопотать за их раннее освобождение.

Три месяца заключенные ели в разы больше, чем обычно. Дневной рацион состоял из меню на 5000-1000 Ккал, а заниматься спортом было запрещено. Планировалось, что к концу эксперимента его участники наберут по 25% сверх своего веса, но это произошло не со всеми. Двое поправились на 21%, один — только на 18%. Ученым пришлось согласиться с тем, что для отдельных людей ожирение невозможно, поскольку их организмы сопротивляются накоплению жиров.

Исследование студентов

В наше время эксперимент, проведенный в Вермонтской тюрьме, был повторен с участием студентов-добровольцев. Были выбраны поджарые от природы молодые люди, которые никогда не задумывались о том, что и в каких количествах они едят. Некоторые гордились своей природной худобой и возможностью питаться всем, чем хочется.

Эксперимент длился 4 недели. Все это время студенты ели вдвое больше, чем обычно, и избегали физической активности. Им раздали шагомеры, попросив совершать не больше 5000 шагов в день (около 3 км). Дневной рацион состоял из пончиков и шоколада, тортов, пиццы с жирным майонезом и сыром, молочных коктейлей со взбитыми сливками и чизкейков.

Теоретически вес каждого участника должен был увеличиться примерно на 15%, или на 10 кг. По прошествии четырех недель ожидания ученых оправдались, но не до конца. Большинство участников сильно поправились. Все же двое набрали меньше веса, чем ожидалось. Один поправился на 9%, еще один — на 5%.

Когда избыточный вес является проблемой для здоровья (для подростков)

В нашем обществе, помешанном на внешности, многие думают, что лишний вес — это проблема внешности. Но избыточный вес на самом деле является медицинской проблемой, потому что он может серьезно повлиять на здоровье человека.

Диабет и болезни сердца — это проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны избыточным весом. Избыточный вес также может повлиять на суставы, дыхание, сон, настроение и уровень энергии человека. Таким образом, избыточный вес может повлиять на качество жизни человека в целом.

Определение избыточного веса

Когда люди потребляют больше калорий, чем используют, их тела откладывают лишние калории в виде жира.

Несколько фунтов лишнего жира не представляют опасности для здоровья большинства людей. Но когда люди продолжают потреблять больше калорий, чем сжигают, в их телах накапливается все больше и больше жира.

В конце концов, тело достигает точки, когда количество жира в организме может нанести вред здоровью человека. Врачи используют термины «избыточный вес» или «ожирение», чтобы определить, есть ли у кого-то повышенный риск развития проблем со здоровьем, связанных с весом.

Как вы, наверное, слышали, сегодня больше людей имеют избыточный вес, чем когда-либо прежде. «Эпидемия ожирения» затрагивает не только взрослых, но и детей и подростков. Таким образом, молодые люди теперь получают проблемы со здоровьем, которые раньше затрагивали только взрослых, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Почему люди набирают лишний вес?

Ожирение имеет тенденцию передаваться по наследству. У некоторых людей есть

генетическая склонность набирать вес легче, чем другие. Хотя гены сильно влияют на тип телосложения и размер, окружающая среда также играет роль.

Сегодня люди набирают вес из-за выбора нездоровой пищи (например, фаст-фуда) и семейных привычек (например, едят перед телевизором, а не за столом). Высококалорийные закуски и напитки с низким содержанием питательных веществ, большие порции еды и менее активный образ жизни — все это способствует эпидемии ожирения.

Иногда люди обращаются к еде по эмоциональным причинам, например, когда они расстроены, обеспокоены, грустят, испытывают стресс или даже скучают. Когда это происходит, они часто едят больше, чем им нужно.

Измерительный вес

Выяснить, есть ли у подростка лишний вес, немного сложнее, чем для взрослых. Это потому, что подростки все еще растут и развиваются.

Врачи и другие медицинские работники используют измерение, называемое индексом массы тела (ИМТ), чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес.

Врач рассчитывает ИМТ, используя рост и вес человека, а затем наносит это число на график. Существуют разные графики для девушек и парней. ИМТ оценивает количество жира в организме человека.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, мускулистый человек может иметь высокий ИМТ, но не слишком много жира. Точно так же у кого-то может быть низкий или идеальный ИМТ, но при этом слишком много жира.

Вы можете получить отчет об ИМТ в школе, но лучший способ понять ИМТ – это поговорить со своим врачом.

Проблемы со здоровьем из-за избыточного веса

Ожирение — плохая новость как для тела, так и для разума. Мало того, что это может заставить кого-то чувствовать себя усталым и неудобным, ношение лишнего веса создает дополнительную нагрузку на тело, особенно на кости и суставы ног.Дети и подростки с избыточным весом более склонны к развитию диабета и других проблем со здоровьем. А у взрослых с избыточным весом больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

Проблемы со здоровьем, связанные с весом, включают:

Астма. Ожирение повышает вероятность развития астмы. Проблемы с дыханием, связанные с весом, могут мешать общаться с друзьями, заниматься спортом или просто ходить из класса в класс.

Ночное апноэ. Это состояние (когда человек временно перестает дышать во время сна) является серьезной проблемой для многих детей и взрослых с избыточным весом.Апноэ во сне может вызвать у людей чувство усталости и повлиять на их способность концентрироваться и учиться. Это также может привести к проблемам с сердцем.

Высокое кровяное давление. При высоком кровяном давлении сердцу приходится работать интенсивнее. Если проблема сохраняется в течение длительного времени, высокое кровяное давление может повредить сердце и артерии.

Высокий уровень холестерина. Аномальные уровни липидов в крови, в том числе высокий уровень холестерина, низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший») и высокий уровень триглицеридов, повышают вероятность сердечного приступа или инсульта в пожилом возрасте.

Камни в желчном пузыре. Скопление желчи, которая затвердевает в желчном пузыре, образует желчные камни. Они могут быть болезненными и требуют хирургического вмешательства.

Жирная печень. Если жир накапливается в печени, это может вызвать

воспаление, рубцевание и необратимое повреждение печени.

Боли в суставах и мышцах. Износ суставов из-за лишнего веса может привести к артриту во взрослом возрасте.

Соскальзывание эпифизов головки бедренной кости (SCFE). SCFE — болезненная проблема с тазобедренным суставом, требующая немедленного внимания и хирургического вмешательства для предотвращения дальнейшего повреждения сустава.

Псевдоопухоль головного мозга. Это редкая причина сильных головных болей у подростков и взрослых с ожирением. Опухоли нет, но в мозгу нарастает давление. Помимо головных болей, симптомы могут включать рвоту, двоение в глазах и другие проблемы со зрением.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Хотя для девочек нормально иметь тестостерон (мужской гормон), девочки с СПКЯ имеют более высокий уровень тестостерона в крови. У них также могут быть нерегулярные менструации, слишком сильный рост волос и сильные прыщи.

Инсулинорезистентность и диабет. Инсулин – гормон, снижающий уровень

глюкоза (разновидность сахара) в крови. Когда есть слишком много жира, инсулин менее эффективен при доставке глюкозы, основного источника энергии организма, в клетки. Затем организму требуется больше инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови. Для некоторых подростков с избыточным весом резистентность к инсулину прогрессирует в диабет (высокий уровень сахара в крови).

Депрессия. Люди, страдающие ожирением, более склонны к депрессии и имеют более низкую самооценку.

К счастью, никогда не поздно внести изменения, которые помогут контролировать увеличение веса и проблемы со здоровьем, которые оно вызывает. Эти изменения не должны быть большими. Для начала составьте план по сокращению потребления сладких напитков, контролируйте порции и больше занимайтесь спортом, даже если это будет всего 5–10 минут в день. Проложите свой путь к большим изменениям, сделав серию маленьких. И не бойтесь просить о помощи!

Поддержание веса в более позднем возрасте

Кредит:

По мере взросления вы можете начать терять вес из-за болезни или потери аппетита. Поддержание здорового веса тела важно, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы набрать вес здоровым образом.

Если у вас недостаточный вес или вы потеряли вес внезапно или без видимой причины, обратитесь к своему терапевту, чтобы убедиться, что у такой потери веса нет основной медицинской причины.

Даже если с вашим здоровьем все в порядке, пожилые люди довольно часто теряют аппетит. У вас может быть недостаточный вес просто потому, что вы недостаточно едите, а ваша диета не дает вам достаточно энергии или калорий.

Недостаток веса может быть особенно серьезным для пожилых людей. Это увеличивает риск проблем со здоровьем, в том числе переломов костей при падении. Это ослабляет вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям, и увеличивает риск дефицита важных питательных веществ, таких как витамины и минералы.

Однако вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свой рацион и получать необходимую энергию и питательные вещества.

Как есть, если у вас пропал аппетит

Когда мы становимся старше, наш аппетит часто снижается, и нам может не хотеться есть.

Если у вас недостаточный вес и аппетит снизился, по-прежнему важно получать всю энергию и питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.

Есть 3 способа сделать это:

• Перейдите на меньшие приемы пищи и частые перекусы, чтобы вам не приходилось есть 3 больших приема пищи в день.
• Увеличьте потребление калорий, употребляя в пищу такие продукты, как молочные пудинги и сырные основные блюда.
• Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или сахаров, таких как сладкие газированные напитки, пирожные и печенье.

Советы по увеличению потребления калорий

Попробуйте следующие здоровые, но высококалорийные блюда и закуски:

• каша, приготовленная из цельного (нежирного) молока, с фруктами или сухофруктами сверху
• сардины на тост
• арахисовое масло на тосте
• супы с бобовыми, пастой или мясом
• домашний/пастуший пирог
• фасоль на тосте с сыром, посыпанным сверху
• молочные напитки перед сном
216
• несоленые орехи из более здоровой пищи в диету, чтобы помочь вам набрать вес:
  • посыпать тертым сыром пикантные блюда
  • добавить сыр или молоко в супы
  • намазать авокадо на тосты для высококалорийной и здоровой закуски
  • полить белым соусом (приготовленным с маслом, мукой и молоком) на рыбе или овощах
  • заменять 1 чашку чая или кофе каждый день чашкой теплого жирного молока
  • добавлять в пюре молоко или масло d картофель

  Ознакомьтесь с этими простыми в приготовлении полезными рецептами.

  Ешьте с друзьями и семьей

  Если вы изо всех сил пытаетесь заинтересоваться едой или потеряли мотивацию к еде, старайтесь как можно чаще есть с друзьями или семьей. Обеденные клубы также являются отличным способом сделать время приема пищи более социальным.

  Если вам сложно готовить пищу, воспользуйтесь следующими советами:

  • Готовые блюда выбирайте с меньшим количеством соли. Бывает сложно найти готовое блюдо, которое было бы сбалансированным по питательным веществам. Чтобы узнать, как выбрать здоровую пищу, прочитайте о пищевых этикетках.
  • Держите дома консервированные и сухофрукты. Это альтернатива свежим фруктам, не требует подготовки и может считаться вашим 5 раз в день. Консервированные фрукты также легко есть, если у вас есть проблемы с зубами.
  • Держите дома замороженные и консервированные овощи. Их легко приготовить, и их можно считать вашими 5 раз в день.
  • Покупайте пудинги и закуски в отдельных баночках, например йогуртовые и рисовые пудинги.
  • Замените или дополните прием пищи высококалорийным напитком.

  Улучшите аппетит с помощью физических упражнений

  Физическая активность особенно важна для пожилых людей. Это может помочь вам оставаться здоровым, мобильным и независимым.

  Активный образ жизни помогает поддерживать здоровье сердца и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, даже если у вас недостаточный вес. Вы также можете чувствовать себя более голодным, чем более активны.

  Чтобы узнать, сколько физической активности рекомендуется и что считается активностью, см.:

  Объем физической активности, который вы должны выполнять, может отличаться от других людей вашего возраста, если у вас недостаточный вес, проблемы с подвижностью или инвалидность. Ваш врач общей практики или практикующая медсестра могут сообщить вам об этом.

  Закажите доставку еды

  Если вам трудно готовить самостоятельно или покупать еду в магазине, подумайте о том, чтобы получить помощь со стороны.

  Вы можете иметь право на доставку горячих и замороженных готовых блюд на дом (часто называемую «еда на колесах»), которая предоставляется социальными службами вашего местного совета. Обычно услуга платная.

  Узнайте больше о питании на дому.

  Последнее изменение страницы: 23 июля 2018 г.
  Срок следующего рассмотрения: 23 июля 2021 г.

  Прибавка в весе на карантине — это не шутки

  21 мая 2020 г. — Жизнь в изоляции разрушила всю нашу жизнь, создав идеальные условия для набора веса. В то время как пользователи социальных сетей в шутку называют это «Карантином 15», Рэй Брагер считает, что с начала карантина она набрала около 8 фунтов.

  «Когда все это началось, я подумал: «О, может быть, мне лучше съесть немного нездоровой пищи, потому что мы будем скучать и волноваться, а хорошо иметь утешительную еду», — говорит Брагер, 40 лет, педиатр и мама двоих детей в Торонто. «Это раздулось, и теперь это вокруг и доступно. Ни один из моих штанов не подходит».

  Исследователи говорят, что еще слишком рано говорить наверняка, насколько широко распространено увеличение веса. Уильям Дитц, доктор медицинских наук, председатель Глобального центра профилактики и оздоровления Самнера М. Редстоуна в Школе общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона, говорит, что пребывание в помещении означает, что большинство людей менее активны, и многие едят больше продуктов, подвергшихся глубокой переработке. продукты, чем они могли бы в противном случае.Добавьте тревогу, связанную со смертельной пандемией, и вы получите идеальную ситуацию для набора веса, говорит он.

  В опросе более 1000 американских читателей WebMD почти половина женщин и почти четверть мужчин заявили, что они набрали вес «из-за ограничений COVID». Отдельный опрос 900 международных читателей показал, что более половины мужчин и около трети женщин сообщают о наборе веса.

  За последние 30 дней более полумиллиона пользователей Facebook воспользовались терминами, связанными с набором веса из-за карантина, в том числе карантином 15 и набором #quarantineweight.

  Для тех, кто уже боролся с ожирением, набор веса во время пандемии COVID-19 увеличивает риск. «Сначала мы заметили, что все наши пациенты, которые были немедленно интубированы в нашем и других учреждениях, имели ИМТ более 35», — говорит Кэролайн Аповиан, доктор медицинских наук, директор Центра управления питанием и весом в Бостонском медицинском центре. — И они были моложе. Предварительное исследование, опубликованное в The Lancet , также обнаружило эту связь.

  И хотя название «Карантин 15» может показаться милым, это явление мало похоже на вес, который некоторые студенты колледжа набирают на первом курсе.И это может иметь гораздо более опасные последствия.

  «Пятнадцать первокурсников обычно ассоциируются с весельем — вы пошли в школу одни, без родителей, вы просто хотите повеселиться», — говорит Кристин Киркпатрик, диетолог из Кливлендской клиники. С другой стороны, в том, что мы переживаем, нет ничего веселого. Кроме того, если значительное количество людей выйдет из карантина с большим набором веса, это может оказать существенное влияние на здоровье населения. — говорит Дитц.

  Карантинная диета: больше сахара, углеводов, алкоголя

  Некоторые данные показывают, что люди едят больше продуктов, которые могут способствовать увеличению веса.Веб-сайт Потеряй его! сообщили о росте потребления конфет за последние 2 недели марта по сравнению с февралем среди 1,4 миллиона ежемесячно активных участников, а также об увеличении потребления продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб (54%) и лапша (36%). . Данные, предоставленные WW (ранее Weight Watchers), показывают, что их участники используют приложение, чтобы записывать, что они используют и потребляют почти на 40% больше ингредиентов для выпечки, таких как мука, чем до блокировки.

  Среди читателей WebMD 70% в США и 35% во всем мире назвали «заедание, вызванное стрессом», причиной увеличения веса.

  Одно объединяет «Первокурсник 15» и «Карантин 15»: Алкоголь. Точно так же, как молодые студенты колледжа могут полагаться на выпивку, чтобы справиться с трудными ситуациями, многие из нас делают это прямо сейчас. Один отчет показал, что продажи алкогольных напитков выросли на 55% в первые дни блокировки. По словам Киркпатрик, выпивка приводит к набору веса. Во-первых, у вас есть все эти пустые калории. А еще есть то, как это ослабляет ваши запреты, в том числе связанные с едой.«После двух бокалов вина за ужином, — говорит она, — здоровое питание вылетает из окна». Наконец, алкоголь портит ваш сон — вы можете быстро заснуть, но, вероятно, не будете спать крепко. «На следующий день ты не можешь перестать есть», — говорит она.

  В опросах читателей WebMD 21% в США и 17% во всем мире винят в прибавке в весе алкоголь.

  Для Брагера еда заменяет алкоголь. «Каждая мелочь — это еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться, и ни в чем нет утешения, кроме как в конце дня», — говорит она.«Я лучше съем пакетик конфет, чем выпью еще один взрослый напиток. Это мои пороки, и я должен выбирать между ними».

  Наш новый малоподвижный образ жизни. Поскольку тренажерные залы и другие объекты закрыты, вы вынуждены искать свой собственный способ тренировки. Деятельность, связанная с выходом на работу, даже работа за столом — добраться до рабочего места, физически ходить на собрания и т. д. — исчезла. Шагомер, который раньше показывал тысячи шагов каждый день, теперь может показывать только сотни.А если вы родитель, то присматривать за учебой своих детей, работая в укромном уголке дома, не говоря уже о приготовлении каждого блюда, может быть утомительно. Более 70% читателей WebMD в США и во всем мире сообщили, что недостаток физических упражнений является причиной увеличения веса.

  «Дни длинные, но очень короткие», — говорит Брагер. «Время просто испаряется, и мне трудно собрать энергию для упражнений».

  Некоторые набирают, некоторые теряют

  Это увеличение веса не является универсальным.Создатель весов, подключенных к Интернету, обнаружил, что пользователи набрали всего 0,21 фунта за первый месяц блокировки. И хотя его пользователи могут не отражать население в целом, эксперты по снижению веса говорят, что наблюдают значительное количество людей, которые продолжают худеть.

  Согласно данным, предоставленным Lose It!, в марте и апреле его пользователи в среднем похудели меньше, чем за те же месяцы 2019 года. больше не ходить в рестораны.Они воспользовались этой возможностью, чтобы начать готовить здоровую пищу дома», — говорит Аповян. «И они не бегут в магазин на углу в 8 часов вечера. для нездоровой пищи».

  Киркпатрик также наблюдает, как некоторые пациенты теряют вес. «Подумайте о том, как мы обычно ведем себя одинаково, основываясь на сигналах», — говорит она. «Теперь вы не проходите мимо тарелки с конфетами коллеги или не идете в Starbucks за кофе и говорите: «Чувак, эта выпечка выглядит хорошо». У вас нет этих сигналов переедания».

  Обе женщины отмечают, что у этих людей, вероятно, все хорошо, потому что они уже получали помощь в еде — они настраивали себя на то, чтобы справиться с такой ситуацией, как карантин.

  В опросе читателей WebMD в США почти половина заявила, что они набрали от 1 до 6 фунтов.

  Как восстановить контроль

  Никто не знает, когда блокировка COVID-19 закончится навсегда. Итак, если это станет новой нормой, как вы можете восстановить некоторые здоровые привычки, которые были со старой нормой ?

  • Изменить повествование. «Вместо того, чтобы думать о «Карантине 15», посмотрите на это как на возможность похудеть, как », — говорит Киркпатрик.«Поднимаете ли вы руки и говорите: «Это воняет, и я собираюсь сдаться?» Или вы говорите: «Это огромная возможность для перемен, и я собираюсь быть на высоте? Благодаря тому, через что мы сейчас проходим, я буду здоровее и буду жить дольше».
  • Измените свои настройки. Убери свой офис из кухни, говорит Киркпатрик. «Если вам нужно быть рядом с едой во время работы, установите для себя расписание, например, вы не можете открыть холодильник раньше 10. Создайте себе структуру, которая у вас была бы в обычный рабочий день.”
  • Сосредоточьтесь на легких блюдах. Несмотря на то, что мы никуда не выходим, эта новая жизнь кажется утомительной. В конце долгого дня может показаться, что проще взять еду на вынос. Но приготовление простой и здоровой еды на столе не требует много времени и усилий. Горшок цельнозерновых макарон с соусом из банок хорошего качества может быть на столе менее чем за полчаса. Омлет, фаршированный обжаренными грибами с чесноком, можно приготовить еще раньше.
  • Делайте покупки с умом. Запаситесь недорогими продуктами питания, такими как консервированные бобы и помидоры, цельнозерновые продукты и замороженные овощи.И прежде чем отправиться в путь, подумайте о том, что вы хотели бы есть в течение следующих 2 недель, и составьте список. Включите в список закуски, которые вы хотите, и придерживайтесь его, чтобы избежать импульсивных покупок еды для комфорта.
  • Попробуйте планировать питание. Жизнь в карантине означает, что вы не можете просто сбежать в магазин, если вам не хватает ингредиента. Вместо этого заранее посмотрите, что у вас есть под рукой, и создавайте блюда вокруг этого.
  • Выйдите на улицу. Вам не нужно ежедневно совершать 10-километровую прогулку с семьей, чтобы улучшить свое здоровье.«У нас есть исследования, показывающие, что даже 20 минут на природе снижают уровень кортизола, что может помочь с привычками питания», — говорит Киркпатрик. И даже не обязательно 20 минут. «Когда вы чувствуете, что хотите пойти и просто съесть весь холодильник, выйдите на улицу на 10 минут, выйдите на террасу, во двор, в любом случае, но отвлекитесь от еды».
  • Получите помощь. Если вы не чувствуете, что можете взять ситуацию под контроль самостоятельно, вам может помочь одна телемедицинская консультация с диетологом. «Каждый подход должен быть индивидуальным, — говорит Киркпатрик. «Это действительно может сделать кого-то более успешным».

  Прежде всего, говорит Киркпатрик, мы должны предположить, что какая-то версия нашего образа жизни в условиях изоляции будет продолжаться какое-то время. «Я говорю своим пациентам, чтобы они приспосабливались к текущей среде в позитивном ключе, чтобы, когда мы вернемся к «нормальному» состоянию, будь то через 3 месяца или 3 года, мы стали более здоровыми».

  Что это такое, симптомы, диагностика и лечение

  Обзор

  Что такое нервная анорексия?

  Анорексия, официально известная как нервная анорексия, представляет собой расстройство пищевого поведения.Люди с анорексией ограничивают количество калорий и виды пищи, которые они едят. В конце концов, они теряют вес или не могут поддерживать вес тела, соответствующий их росту, возрасту, телосложению и физическому здоровью. Они могут компульсивно заниматься физическими упражнениями и/или очищать пищу, которую они едят, путем намеренной рвоты и/или злоупотребления слабительными средствами.

  Люди с анорексией также имеют искаженное представление о своем теле и сильно боятся набрать вес.

  Анорексия — серьезное заболевание, требующее лечения.Чрезмерная потеря веса у людей с анорексией может привести к опасным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

  На кого влияет анорексия?

  Анорексия может возникнуть у людей любого возраста, пола, пола, расы, пола, этнической принадлежности, сексуальной ориентации и экономического положения, а также у людей любого веса, формы и размера. Анорексия чаще всего поражает подростков и молодых взрослых женщин, хотя она также встречается у мужчин и увеличивается в числе детей и пожилых людей.

  Насколько распространена анорексия?

  Расстройства пищевого поведения затрагивают не менее 9% населения мира, а анорексия затрагивает приблизительно от 1% до 2% населения.Им страдают 0,3% подростков.

  В чем разница между анорексией и булимией?

  Нервная анорексия и нервная булимия являются расстройствами пищевого поведения. У них могут быть похожие симптомы, такие как искаженное представление о теле и сильный страх набрать вес. Разница в том, что у них разное поведение, связанное с едой.

  Люди, страдающие анорексией, резко снижают потребление калорий и/или очищаются, чтобы похудеть. Люди, страдающие булимией, едят чрезмерное количество пищи за короткий промежуток времени (переедание), за которым следует определенное поведение, чтобы предотвратить увеличение веса.К такому поведению относятся:

  • Преднамеренная (самоиндуцированная) рвота.
  • Злоупотребление лекарствами, такими как слабительные или гормоны щитовидной железы.
  • Голодание или чрезмерные физические нагрузки.

  Люди с булимией обычно поддерживают свой вес на оптимальном уровне или немного выше оптимального, в то время как люди с анорексией обычно имеют индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,45 кг/м2 (килограмм на квадратный метр).

  Симптомы и причины

  Каковы признаки и симптомы анорексии?

  Вы не можете сказать, страдает ли человек анорексией, только по его внешнему виду, потому что анорексия также включает психические и поведенческие компоненты, а не только физические. Человеку не обязательно иметь недостаточный вес, чтобы иметь анорексию. Люди с большим телом также могут страдать анорексией. Однако у них может быть меньше шансов быть диагностированными из-за культурной стигмы против жира и ожирения. Кроме того, у кого-то может быть недостаточный вес без анорексии. Помните, что анорексия также включает в себя психологические и поведенческие компоненты, а также физические.

  Существует несколько эмоциональных, поведенческих и физических признаков и симптомов анорексии. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, указанные ниже, важно обратиться за помощью.

  Эмоциональные и психические признаки анорексии

  Эмоциональные и психические признаки анорексии включают:

  • Сильный страх набрать вес.
  • Неспособность реально оценить вес и форму своего тела (искаженное представление о себе).
  • Навязчивый интерес к еде, калориям и диете.
  • Чувство избыточного веса или «толстости», даже если у вас недостаточный вес.
  • Боязнь определенных продуктов или групп продуктов.
  • Быть очень самокритичным.
  • Отрицание серьезности вашего низкого веса и/или ограничений в еде.
  • Ощущение сильного желания все контролировать.
  • Чувство раздражительности и/или депрессии.
  • Испытываете мысли о членовредительстве или самоубийстве.

  Поведенческие признаки анорексии

  Поведенческие признаки анорексии включают:

  • Изменения в пищевых привычках или распорядке дня, такие как употребление продуктов в определенном порядке или перестановка продуктов на тарелке.
  • Внезапное изменение диетических предпочтений, например, отказ от определенных видов продуктов или групп продуктов.
  • Частые комментарии о том, что вы чувствуете себя «толстым» или имеет лишний вес, несмотря на потерю веса.
  • Очищение при намеренной рвоте и/или злоупотреблении слабительными или мочегонными средствами
  • Иду в туалет сразу после еды.
  • Использование таблеток для похудения или средств, подавляющих аппетит.
  • Навязчивые и чрезмерные физические нагрузки или экстремальные физические нагрузки.
  • Продолжайте соблюдать диету, даже если ваш вес низкий для вашего пола, роста и телосложения.
  • Приготовление еды для других, но не для себя.
  • Ношение свободной одежды и/или нескольких слоев одежды, чтобы скрыть потерю веса и сохранить тепло.
  • Уход от друзей и светских мероприятий.

  Физические признаки и симптомы анорексии

  Наиболее известным физическим признаком анорексии является низкая масса тела для человека такого роста, пола и телосложения. Тем не менее, важно помнить, что у человека может быть анорексия без недостатка веса. В дополнение к признакам анорексии, связанным с весом, существуют также физические симптомы, которые на самом деле являются побочными эффектами голодания и недоедания.

  Физические признаки анорексии включают:

  • Значительная потеря веса в течение нескольких недель или месяцев.
  • Неподдержание веса тела, соответствующего вашему росту, возрасту, полу, телосложению и физическому здоровью.
  • Необъяснимое изменение кривой роста или индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков.

  Физические симптомы анорексии, которые являются побочными эффектами голодания и недоедания, включают:

  Что вызывает анорексию?

  Анорексия и все расстройства пищевого поведения являются сложными состояниями.По этой причине точная причина анорексии неизвестна, но исследования показывают, что причиной может быть сочетание определенных генетических факторов, психологических особенностей и факторов окружающей среды, особенно социокультурных факторов.

  Факторы, которые могут быть вовлечены в развитие анорексии, включают:

  • Генетика : Исследования показывают, что примерно от 50% до 80% риска развития расстройства пищевого поведения является генетическим. У людей, у которых есть родственники первой степени родства (братья, сестры или родители) с расстройством пищевого поведения, вероятность развития расстройства пищевого поведения в 10 раз выше, что предполагает генетическую связь. Изменения в химии мозга также могут играть роль, особенно изменения в системе вознаграждения мозга и нейротрансмиттерах, таких как серотонин и дофамин, которые могут влиять на аппетит, настроение и контроль импульсов.
  • Травма : Многие эксперты считают, что расстройства пищевого поведения, включая анорексию, вызваны тем, что люди пытаются справиться с подавляющими чувствами и болезненными эмоциями, контролируя пищу. Физическое насилие или сексуальное насилие, например, могут способствовать развитию расстройства пищевого поведения у некоторых людей.
  • Окружающая среда и культура : Культуры, идеализирующие определенный тип телосложения — обычно «худые» тела — могут оказывать ненужное давление на людей с целью достижения нереалистичных стандартов тела. Популярная культура и образы в средствах массовой информации и рекламе часто связывают худобу с популярностью, успехом, красотой и счастьем. Это может способствовать развитию у кого-то анорексии.
  • Давление сверстников : В частности, для детей и подростков давление сверстников может быть очень мощной силой.Поддразнивания, издевательства или насмешки из-за внешности или веса могут способствовать развитию анорексии.
  • Эмоциональное здоровье : Перфекционизм, импульсивное поведение и сложные отношения могут играть роль в снижении самооценки человека и воспринимаемой самооценки. Это может сделать их уязвимыми к развитию анорексии.

  Важно отметить, что нет единого пути к расстройству пищевого поведения или анорексии. Для многих людей нерегулярное пищевое поведение (также называемое «беспорядочным питанием») представляет собой неподходящую стратегию выживания, которая со временем становится постоянной.Этот путь к расстройству пищевого поведения верен для некоторых, но не для всех, у кого развивается анорексия.

  Диагностика и тесты

  Как диагностируется анорексия?

  Медицинский работник может диагностировать у человека анорексию на основании критериев нервной анорексии, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией. Три критерия нервной анорексии согласно DSM-5 включают:

  • Ограничение потребления калорий, ведущее к потере веса или неспособности набрать вес, что приводит к значительному снижению массы тела в зависимости от возраста, пола, роста и стадии роста человека.
  • Сильный страх набрать вес или стать «толстым».
  • Имеющие искаженное представление о себе и своем состоянии. Другими словами, человек не может реально оценить свой вес и форму тела, считает, что его внешний вид оказывает сильное влияние на его самооценку, и отрицает медицинскую серьезность своей нынешней низкой массы тела и/или ограничений в еде.

  Даже если не соблюдены все критерии анорексии DSM-5, у человека все равно может быть серьезное расстройство пищевого поведения.Критерии DSM-5 классифицируют тяжесть анорексии в соответствии с индексом массы тела (ИМТ). Лица, которые соответствуют критериям анорексии, но не имеют недостаточного веса, несмотря на значительную потерю веса, страдают так называемой атипичной анорексией.

  Диагностические рекомендации в DSM-5 также позволяют поставщикам медицинских услуг определять, находится ли человек в частичной (выздоровление) или полной ремиссии, а также указывать текущую тяжесть состояния на основе индекса массы тела (ИМТ).

  Если признаки и симптомы анорексии присутствуют, поставщик медицинских услуг начнет оценку, собрав полную историю болезни и медицинский осмотр.Поставщик услуг или специалист в области психического здоровья, скорее всего, задаст вопросы по следующим темам:

  • Диетический анамнез (отношение к еде, диетические ограничения).
  • История упражнений.
  • Психологический анамнез.
  • Образ тела (включая поведение, например, как часто вы взвешиваетесь).
  • Частота переедания и очищения организма, а также привычки к элиминации (использование таблеток для похудения, слабительных и пищевых добавок).
  • Семейный анамнез расстройств пищевого поведения.
  • Менструальный статус (регулярные или нерегулярные менструации).
  • История болезни.
  • Предварительное лечение.

  Важно помнить, что у человека с анорексией или любым расстройством пищевого поведения будет лучший результат выздоровления, если ему будет поставлен диагноз на ранней стадии. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

  Какие тесты используются для диагностики или оценки анорексии?

  Хотя лабораторных тестов для конкретной диагностики анорексии не существует, поставщик медицинских услуг может использовать различные диагностические тесты, такие как анализы крови, чтобы исключить какие-либо заболевания, которые могут вызвать потерю веса, и оценить физический ущерб, который может вызвать потеря веса и голодание. .

  Тесты для исключения болезни, вызывающей потерю веса, или для оценки побочных эффектов анорексии могут включать:

  • Общий анализ крови для оценки общего состояния здоровья.
  • Анализ крови на электролиты для проверки обезвоживания и кислотно-щелочного баланса крови.
  • Анализ крови на альбумин для проверки здоровья печени и дефицита питательных веществ.
  • Электрокардиограмма (ЭКГ) для проверки здоровья сердца.
  • Анализ мочи для проверки широкого спектра заболеваний.
  • Тест плотности костной ткани для выявления слабых костей (остеопороза).
  • Функциональные тесты почек.
  • Функциональные пробы печени.
  • Функциональные тесты щитовидной железы.
  • Уровни витамина D.
  • Тест на беременность у лиц детородного возраста, назначенных женщинами при рождении.
  • Гормональные тесты на наличие проблем с менструальным циклом у лиц женского пола при рождении (чтобы исключить другие причины) и измерение уровня тестостерона у лиц мужского пола при рождении.

  Управление и лечение

  Как лечится анорексия?

  Самая большая проблема в лечении анорексии — помочь человеку осознать и принять, что он болен.Многие люди с анорексией отрицают, что у них расстройство пищевого поведения. Часто они обращаются за медицинской помощью только тогда, когда их состояние серьезное или опасное для жизни. Вот почему важно диагностировать и лечить анорексию на ее начальных стадиях.

  Цели лечения анорексии включают:

  • Стабилизация потери веса.
  • Начало нутриционной реабилитации для восстановления веса.
  • Устранение переедания и/или очистительного поведения и других проблемных моделей питания.
  • Лечение психологических проблем, таких как низкая самооценка и искаженное мышление.
  • Развитие долгосрочных изменений в поведении.

  Люди с расстройствами пищевого поведения, включая анорексию, часто имеют дополнительные психические расстройства, в том числе:

  Эти состояния могут еще больше осложнить анорексию, поэтому, если у человека есть одно или несколько из этих состояний, его лечащая команда, скорее всего, также порекомендует лечение состояния (состояний).

  Варианты лечения будут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Человек может получать лечение в стационаре (амбулаторное лечение) или в стационаре в зависимости от его текущего состояния здоровья и психического здоровья. Лечение анорексии чаще всего включает комбинацию следующих стратегий:

  • Психотерапия.
  • Лекарства.
  • Консультации по питанию.
  • Групповая и/или семейная терапия.
  • Госпитализация.

  Психотерапия

  Психотерапия — это вид индивидуального консультирования, направленный на изменение мышления (когнитивная терапия) и поведения (поведенческая терапия) человека с расстройством пищевого поведения.Лечение включает в себя практические приемы формирования здорового отношения к еде и весу, а также подходы к изменению реакции человека на сложные ситуации. Существует несколько видов психотерапии, в том числе:

  • Терапия принятия и приверженности : Целью этой терапии является развитие мотивации к изменению действий, а не ваших мыслей и чувств.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Целью этой терапии является устранение искаженных представлений и установок о весе, форме и внешнем виде, а также практика модификации поведения (если происходит «X», я могу сделать «Y» вместо «Z»). .
  • Когнитивная ремедиационная терапия : Эта терапия использует рефлексию и управляемое наблюдение для развития способности сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : Эта терапия помогает вам не только развить новые навыки обращения с негативными триггерами, но также помогает вам развить способность распознавать триггеры или ситуации, в которых может иметь место бесполезное поведение. Конкретные навыки включают в себя развитие внимательности, улучшение отношений за счет эффективности межличностных отношений, управление эмоциями и устойчивость к стрессу.
  • Семейная терапия (также называемая методом Модсли) : Эта терапия включает семейное повторное питание, что означает, что родители и семья несут ответственность за получение соответствующего количества питательных веществ, потребляемых человеком с анорексией. Это наиболее научно обоснованный метод физиологического восстановления здоровья человека с анорексией в возрасте до 18 лет.
  • Межличностная психотерапия : Эта терапия направлена ​​на решение межличностной проблемной области.Улучшение отношений и общения, а также решение выявленных проблем может уменьшить симптомы расстройства пищевого поведения.
  • Психодинамическая психотерапия : Эта терапия предполагает изучение коренных причин анорексии как ключ к выздоровлению.

  Лекарства

  Некоторые поставщики медицинских услуг могут назначать лекарства для лечения беспокойства и депрессии, которые часто связаны с анорексией. Антипсихотический препарат оланзапин (Zyprexa®) может быть полезен при наборе веса.Иногда медицинские работники назначают лекарства, помогающие регулировать менструальный цикл.

  Консультации по питанию

  Консультирование по вопросам питания — это стратегия лечения анорексии, которая включает в себя следующее:

  • Обучение здоровому подходу к еде и весу.
  • Помогает восстановить нормальный режим питания.
  • Обучение важности правильного питания и сбалансированного питания.
  • Восстановление здоровых отношений с едой и приемом пищи.

  Групповая и/или семейная терапия

  Поддержка семьи очень важна для успешного лечения анорексии.Члены семьи должны понимать расстройство пищевого поведения и распознавать его признаки и симптомы.

  Людям с расстройствами пищевого поведения также может быть полезна групповая терапия, где они могут найти поддержку и открыто обсудить свои чувства и проблемы с другими людьми, имеющими общий опыт.

  Госпитализация

  Госпитализация может потребоваться для лечения тяжелой потери веса, которая привела к недоеданию и другим серьезным психическим или физическим осложнениям, таким как сердечные заболевания, серьезная депрессия и суицидальные мысли или поведение.

  Возможны ли осложнения при лечении анорексии?

  Наиболее серьезным осложнением лечения анорексии является состояние, называемое синдромом возобновления питания. Это опасное для жизни состояние может возникнуть, когда серьезно истощенный человек снова начинает получать питание. По сути, их тело не может должным образом перезапустить процесс метаболизма.

  У людей с синдромом возобновления питания могут развиться следующие состояния:

  • Отек всего тела (отек).
  • Сердечная недостаточность и/или легочная недостаточность.
  • Желудочно-кишечные проблемы.
  • Обширная мышечная слабость.
  • Бред.
  • Смерть.

  Поскольку синдром повторного кормления может иметь серьезные и опасные для жизни побочные эффекты, людям с анорексией необходимо получать медицинское лечение и/или рекомендации.

  Людям с одним или несколькими из следующих факторов риска развития синдрома возобновления кормления может потребоваться лечение в больнице:

  • Тяжело недоедают (менее 70% медианного ИМТ у подростков; ИМТ менее 15 у взрослых).
  • Потребляли мало калорий или вообще не потребляли их более 10 дней.
  • Имеют в анамнезе синдром повторного кормления.
  • Значительно похудели за очень короткий период времени (от 10% до 15% от общей массы тела в течение трех-шести месяцев).
  • Употреблять значительное количество алкоголя.
  • Злоупотребление слабительными, таблетками для похудения, диуретиками или инсулином в анамнезе (при наличии диабета).
  • Иметь ненормальный уровень электролита перед началом повторного кормления.

  Сколько времени нужно, чтобы вылечиться от анорексии?

  Путь выздоровления от анорексии у каждого человека разный.Важно помнить, что от анорексии можно вылечиться. Лечение анорексии часто включает в себя множество компонентов, таких как психологическая терапия, консультирование по вопросам питания и устранение причины анорексии, если это возможно, и каждый из этих компонентов может занимать разное количество времени.

  Независимо от того, на каком этапе пути к выздоровлению вы или ваш близкий находитесь, важно продолжать работать над выздоровлением.

  Профилактика

  Каковы факторы риска развития анорексии?

  Анорексия может затронуть любого, независимо от его пола, возраста или расы.Однако некоторые факторы повышают риск развития анорексии у некоторых людей, в том числе:

  • Возраст : Расстройства пищевого поведения, включая анорексию, чаще встречаются у подростков и молодых людей, но у маленьких детей и пожилых людей анорексия все же может развиться.
  • Пол : У женщин и девочек чаще диагностируют анорексию. Однако важно знать, что мужчины и мальчики могут страдать анорексией и могут быть неправильно диагностированы из-за различий в обращении за лечением.
  • Семейный анамнез : Наличие у родителей или братьев и сестер (родственников первой степени родства) расстройств пищевого поведения увеличивает риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия.
  • Диета : Злоупотребление диетой может привести к анорексии.
  • Изменения и травмы : Большие перемены в вашей жизни, такие как поступление в колледж, начало новой работы или развод, и/или травма, такая как сексуальное насилие или физическое насилие, могут спровоцировать развитие анорексии.
  • Некоторые профессии и виды спорта : Расстройства пищевого поведения особенно распространены среди моделей, гимнастов, бегунов, борцов и танцоров.

  Можно ли предотвратить анорексию?

  Хотя предотвратить все случаи анорексии может быть невозможно, полезно начинать лечение, как только у кого-то появляются симптомы.

  Кроме того, обучение и поощрение привычек здорового питания и реалистичного отношения к еде и образу тела также может помочь предотвратить развитие или ухудшение расстройств пищевого поведения.Например, если ваш ребенок или член семьи решает стать вегетарианцем или веганом, стоит обратиться к диетологу, разбирающемуся в расстройствах пищевого поведения, и связаться с вашим педиатром или врачом, чтобы убедиться, что это изменение происходит без потери питательных веществ.

  Перспективы/прогноз

  Каков прогноз (прогноз) для людей с анорексией?

  Прогноз при анорексии варьируется в зависимости от определенных факторов, в том числе:

  • Как долго человек болеет анорексией.
  • Тяжесть состояния.
  • Вид лечения и приверженность лечению.

  Анорексия, как и другие расстройства пищевого поведения, тем хуже, чем дольше ее не лечат. Чем раньше заболевание будет диагностировано и начато лечение, тем лучше будет результат. Однако люди с анорексией часто не признают, что у них есть проблема, и могут сопротивляться лечению или отказываться следовать плану лечения.

  Анорексия — серьезное и потенциально опасное для жизни расстройство пищевого поведения, если его не лечить.Расстройства пищевого поведения, в том числе анорексия, являются одними из самых смертоносных состояний психического здоровья, уступая только опиоидной зависимости. Люди с анорексией в 5 раз чаще умирают преждевременно и в 18 раз чаще совершают суицид.

  Хорошая новость заключается в том, что анорексию можно вылечить, и человек с анорексией может вернуться к здоровому весу и здоровому питанию. К сожалению, риск рецидива высок, поэтому выздоровление от анорексии обычно требует длительного лечения, а также твердой приверженности со стороны человека.Поддержка членов семьи и друзей может помочь обеспечить получение пациентом необходимого лечения и его соблюдение.

  Каковы осложнения анорексии?

  Медицинские осложнения и риски для здоровья, связанные с недоеданием и голоданием, которые часто встречаются у людей с анорексией, могут затронуть почти каждый орган вашего тела. В тяжелых случаях жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и почки, могут быть повреждены. Этот ущерб может быть необратимым даже после того, как человек вылечился от анорексии.

  Тяжелые медицинские осложнения, которые могут возникнуть при нелеченой анорексии, включают:

  В дополнение к физическим осложнениям, люди с анорексией также часто имеют другие психические расстройства, в том числе:

  • Депрессия, тревога и другие расстройства настроения.
  • Расстройства личности.
  • Обсессивно-компульсивные расстройства.
  • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя и злоупотребление психоактивными веществами.

  Если эти психические расстройства не лечить, они могут привести к самоповреждениям, суицидальным мыслям или попыткам самоубийства.

  Если у вас есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Кто-то будет доступен для разговора с вами 24/7.

  Жить с

  Как мне позаботиться о себе, если у меня анорексия?

  Это может быть неудобно и страшно, но важно сообщить об этом близкому человеку и/или своему лечащему врачу, если у вас анорексия.

  Если у вас уже диагностировали анорексию, вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться со своим состоянием и оставаться приверженным выздоровлению, в том числе:

  • Выспитесь.
  • Не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками.
  • Если вы принимаете прописанные лекарства, обязательно принимайте их регулярно и не пропускайте приемы.
  • Если вы участвуете в разговорной терапии для лечения анорексии, регулярно посещайте своего терапевта.
  • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для людей, страдающих анорексией.
  • Регулярно посещайте своего лечащего врача.

  Как я могу ухаживать за близким человеком, страдающим анорексией?

  Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь и поддержать человека с анорексией, в том числе:

  • Узнайте об анорексии : Узнайте об анорексии, чтобы лучше понять, через что они проходят.Не думайте, что вы знаете, что они переживают.
  • Будьте чуткими : Не преуменьшайте и не игнорируйте их чувства и переживания. Дайте им знать, что вы здесь, чтобы выслушать и поддержать их. Попробуйте поставить себя на их место.
  • Поощряйте их обращаться за помощью и/или лечением : Хотя наличие понимающего и поддерживающего друга или члена семьи полезно для человека с анорексией, анорексия является заболеванием. Из-за этого люди с анорексией нуждаются в лечении, таком как терапия и консультации по питанию, чтобы справиться со своим состоянием.Поощряйте их обращаться к своему лечащему врачу, если они испытывают признаки и симптомы анорексии.
  • Наберитесь терпения : Человеку с анорексией может потребоваться некоторое время, чтобы поправиться после начала лечения. Знайте, что это долгий и сложный процесс, и что их симптомы и поведение со временем улучшатся.

  Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

  Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете признаки и симптомы анорексии, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

  Когда человеку с анорексией следует обратиться в отделение неотложной помощи?

  Человек с анорексией должен обратиться в отделение неотложной помощи (ER), если он испытывает любой из следующих физических симптомов:

  • Необычно низкое кровяное давление.
  • Снижение частоты сердечных сокращений или нерегулярное сердцебиение.
  • Боль в груди.
  • Судороги (из-за чрезвычайно низкого уровня сахара в крови).

  Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, как можно скорее обратитесь в ближайшую больницу или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.Кто-то будет доступен для разговора с вами 24/7.

  Если вы заметили суицидальное поведение у человека с анорексией, как можно скорее обратитесь за помощью.

  Записка из клиники Кливленда

  Анорексия является серьезным и потенциально опасным для жизни состоянием. Хорошая новость заключается в том, что выздоровление определенно возможно. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, важно как можно скорее обратиться за помощью и уходом. Никогда не поздно обратиться за лечением, но раннее обращение за помощью повышает шансы на длительное выздоровление.

  ВИЧ и потеря веса | Michigan Medicine

  Обзор темы

  Потеря веса у людей с ВИЧ может быть вызвана многими причинами. Если вы быстро теряете вес, это может быть связано с тем, что помимо ВИЧ у вас есть другая инфекция. Этот тип болезни называется оппортунистической инфекцией.

  Постепенное снижение веса может быть связано с проблемами с питанием. Вы можете похудеть, если не можете съесть достаточно пищи или если ваше тело не может усвоить все питательные вещества из пищи, которую вы едите.

  Боль во рту из-за язв или дрожжевой инфекции, называемой молочницей, может затруднить прием пищи.

  Возможно, вам не хочется есть, потому что у вас болит желудок или еда вам не нравится. Сам по себе ВИЧ или лекарства от ВИЧ могут вызывать у вас подобные чувства.

  Возможно, вам не хочется есть из-за депрессии. Депрессия может привести к потере аппетита. Если вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше вам нравились, или у вас появились другие симптомы депрессии, сообщите об этом своему врачу.

  Если у вас диарея, ваш организм может не усвоить все питательные вещества из пищи.

  Если вы мужчина и у вас низкий уровень гормона тестостерона, ваше тело может быть не в состоянии превращать пищу в мышечную ткань.

  Когда вы теряете вес, вы теряете мышцы, жир или и то, и другое. Упражнения для наращивания мышечной массы и употребление здоровой пищи являются частью лечения. Ваш врач также может изменить ваши лекарства или добавить новые.

  Марихуана было показано, чтобы стимулировать аппетит. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать это.

  Здоровое питание

  Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с достаточным количеством белка и калорий может помочь вам сохранить вес. Это также может помочь вашей иммунной системе оставаться сильной для борьбы с инфекцией.

  Ваш врач или зарегистрированный диетолог может помочь вам составить план, который вам подходит.

  Вот несколько советов:

  • Если у вас болит желудок или вам не хочется есть, обсудите ваши лекарства со своим врачом. Лекарства можно поменять.Не меняйте лекарства самостоятельно. Всегда обсуждайте изменения в лекарствах со своим врачом и принимайте эти решения вместе.
  • Если вам не хочется есть, ешьте любимую еду. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день вместо нескольких больших.
  • Между приемами пищи пейте калорийные протеиновые коктейли. Попробуйте питательные напитки, такие как «Ensure». Протеиновые или энергетические батончики — еще один хороший способ получить дополнительные калории между приемами пищи.
  • Если у вас диарея, ешьте мягкую пищу, такую ​​как рис, бананы или хлеб.Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки. Молочные продукты могут вызвать диарею у некоторых людей, которые реагируют на сахар или лактозу в молоке. Если у вас есть эта проблема, попробуйте безлактозные продукты или продукты на основе сои.
  • Если у вас есть язвы во рту, избегайте острой пищи, горячей или холодной пищи, апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых. Держитесь подальше от твердых или хрустящих продуктов. Используйте соломинку, когда пьете.
  • Если у вас болит желудок, попробуйте пить мятный или имбирный чай.

  Упражнения

  Упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше и укрепить мышцы.Это также может улучшить вашу иммунную систему, что может помочь вам бороться с инфекцией.

  Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем приступить к программе упражнений, особенно если вы долгое время не занимались спортом.

  Упражнение:

  • Безопасно.
  • Повышает силу и выносливость.
  • Улучшает работу сердца и легких.
  • Может помочь вам чувствовать себя менее уставшим.
  • Улучшает самочувствие.

  Ходьба — хороший способ аэробных упражнений. Начните медленно, если вы не были активны. Попробуйте 20 минут в день или две 10-минутные прогулки. Медленно увеличивайте время. Старайтесь ходить как можно чаще.

  Поднятие тяжестей также может укрепить вашу силу. Опять же, сначала поговорите со своим врачом и спросите, как начать программу, которая работает для вас. Если вы не можете пойти в спортзал, вы можете использовать банки из-под супа или другие предметы в доме в качестве утяжелителей.

  Соревновательные виды спорта не представляют риска передачи ВИЧ другим спортсменам или тренерам.В видах спорта, в которых может иметь место контакт с кровью, риск распространения ВИЧ очень мал. Но если у человека, ВИЧ-инфицированного или нет, начинается кровотечение, он или она должны выйти из игры, а раны должны быть замазаны до того, как человек вернется.

  Лекарства

  Если вы еще не принимаете антиретровирусные препараты, ваш врач может попросить вас начать. Вам могут понадобиться лекарства, повышающие аппетит или помогающие при тошноте.

  Мужчинам для наращивания мышечной массы можно использовать гормоны, такие как тестостерон, и анаболические стероиды, такие как нандролон. Как мужчинам, так и женщинам можно использовать гормон роста.

  Липодистрофия

  Прием лекарств от ВИЧ может вызвать проблему, называемую липодистрофией. Это перераспределение жира в вашем теле.

  Вы можете избавиться от жира на ногах, руках, ягодицах или лице. Но вы можете получить его в животе, груди, задней части шеи и верхней части плеч.

  Наряду с липодистрофией могут возникнуть проблемы с обменом веществ в организме.

  Возможно, у вас инсулинорезистентность. Это означает, что ваше тело не может контролировать уровень сахара в крови с помощью инсулина так, как должно.Это увеличивает вероятность того, что вы заболеете диабетом.

  В вашей крови может быть больше жиров, включая холестерин и триглицериды. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и панкреатиту.

  Лечение липодистрофии

  Врачи точно не знают, как лечить липодистрофию. Здоровое для сердца питание может помочь предотвратить некоторые проблемы, такие как высокий уровень холестерина, которые могут быть вызваны лечением ВИЧ. ^{сноска 1} Также может помочь смена лекарств. Изменение того, как вы едите, и увеличение количества упражнений может помочь нарастить мышечную массу и уменьшить накопление жира.Лекарство под названием тесаморелин (Эгрифта) можно использовать для лечения накопления жира в области живота.

  Другие методы лечения изучаются. Они включают липосакцию для удаления жира и инъекции или имплантаты для замены потерянного жира.

  Скрытая роль воспаления в потере веса

  Все просто: ешьте меньше.

  Иногда в сочетании с директивой двигаться дальше эта мантра имеет ясный смысл. Если вы не можете похудеть, вы либо глупы, либо ленивы, а возможно, и то, и другое.См. также: Калорий на входе, калорий на выходе.

  Но если бы все было так просто, диеты бы сработали. Люди среднего возраста не начнут внезапно набирать вес, несмотря на то, что едят и двигаются одинаково из года в год. Никому не придется терпеть присутствие того единственного друга с «быстрым метаболизмом», который может есть все, что захочет. И который, даже зная, что вы на диете, говорит своим набитым ртом: «Я даже не смог бы набрать вес, если бы попытался».

  Вместо этого становится ясно, что кишечник одних людей просто эффективнее других извлекает калории из пищи.Например, когда два человека едят одну и ту же пиццу на 3000 калорий, их тела поглощают разное количество энергии. И эти способности к преобразованию калорий могут меняться в течение жизни человека с возрастом и другими переменными.

  Вопрос, почему? И можно ли внести изменения, если человек захотел?

  Если это так, то решение будет включать в себя триллионы микробов в нашем кишечнике и их взаимодействие с другой переменной, которая только начинает привлекать внимание. Иммунная система определяет уровень воспаления в кишечнике, который постоянно влияет на то, как мы перевариваем пищу: сколько калорий поглощается и сколько питательных веществ просто проходит.

  Взаимосвязь между микробами и увеличением веса у людей долгое время игнорировалась, но люди знали об аналогичных эффектах у животных на протяжении десятилетий. После Второй мировой войны антибиотики впервые стали доступными и доступными. Фермеры начали давать лекарства своему скоту — например, для лечения зараженного вымени дойной коровы — и заметили, что животные, получавшие антибиотики, росли крупнее и быстрее.

  Это привело к потоку патентных заявок на богатые антибиотиками корма для всех видов домашнего скота.В 1950 году фармацевтическая компания Merck подала патент на «метод ускорения роста животных» с помощью «нового фактора, стимулирующего рост», которым был просто пенициллин. Eli Lilly запатентовала три новых антибиотика для подмешивания в корм овцам, козам и крупному рогатому скоту, потому что агенты, убивающие микробы, «повышают эффективность корма». В последующие десятилетия стало стандартной практикой давать животным большие дозы антибиотиков, чтобы они росли быстрее и крупнее, хотя никто не знал, почему это происходит или какие другие последствия может иметь такая практика.

  Читайте: Антибиотики делают людей больше?

  Исследователи только недавно показали, что эти антибиотики убивают некоторые микробы, которые обычно встречаются в кишечнике, и помогают домашнему скоту и людям переваривать пищу. Расщепляя питательные вещества и помогая им пройти через стенки кишечника, эти микробы служат своего рода привратником между тем, что съедено, и тем, что на самом деле попадает в организм.

  Их убийство не проходит без последствий. Точно так же, как антибиотики связаны с более быстрым ростом крупного рогатого скота, уменьшение разнообразия человеческого микробиома связано с ожирением.По мере того, как использование антибиотиков для животных резко возросло в 20-м веке, их использование у людей также возросло. Рост совпадает с эпидемией ожирения. Конечно, это может быть ложной корреляцией — с 50-х годов многое изменилось. Но полный отказ от него потребовал бы игнорирования растущего количества доказательств того, что наше метаболическое здоровье неотделимо от здоровья наших кишечных микробов.

  В 2006 году Джеффри Гордон, биолог из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, сообщил, что микробиомы мышей с ожирением имеют нечто общее: по сравнению с их худыми собратьями, у более тяжелых мышей было меньше Bacteroides и больше Firmicutes видов в их кишках. Более того, биохимические анализы показали, что такое соотношение позволяет микробам лучше «сборить энергию» — по сути, извлекать калории из пищи и передавать их в организм. То есть, даже когда мыши ели одинаковое количество и тип пищи, бактериальные популяции означали, что у одних развились проблемы с обменом веществ, а у других — нет. С тех пор аналогичные бактериальные закономерности были подтверждены у людей с ожирением.

  Более того, Гордон обнаружил, что микробиом, связанный с ожирением, может передаваться. В 2013 году его лаборатория взяла кишечные бактерии у пар человеческих близнецов, из которых только один близнец страдал ожирением, а затем скармливала образцы мышам.Мыши, получавшие бактерии от тучных людей, быстро набирали вес. Остальные этого не сделали.

  Кишечные бактерии также передаются между людьми в виде фекальных трансплантатов в качестве экспериментального лечения серьезных инфекций, таких как Clostridium difficile . В одном исследовании пациенты с ожирением, получившие трансплантаты от худых доноров, впоследствии имели более здоровую реакцию на инсулин.

  Читайте: Как ожирение стало болезнью

  Если не считать такого жесткого сброса микробиома, предварительное исследование показало, что добавление даже одного вида бактерий в кишечник человека может изменить его метаболизм.В клиническом испытании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Nature Medicine , люди, которые принимали пробиотик, содержащий Akkermansia muciniphila , который обычно содержится в больших количествах у людей, не страдающих ожирением, наблюдали незначительные метаболические улучшения, включая потерю веса.

  Авторы исследования не предлагают никому пойти и купить эту бактерию. Но они называют это «доказательством концепции» идеи о том, что можно изменить микробиом человека таким образом, чтобы это имело метаболические преимущества.

  Поскольку худоба и ожирение, по-видимому, передаются через микробиом, «заболевание обмена веществ оказывается в некотором роде похожим на инфекционное заболевание», — говорит Лора Хупер, заведующая отделением иммунологии Юго-западного медицинского центра Техасского университета. . Хупер проводила свои постдокторские исследования в лаборатории Гордона в Сент-Луисе. В то время как другие исследователи сосредоточились на самом микробиоме кишечника, она заинтересовалась иммунной системой. В частности, она хотела знать, как воспалительная реакция может влиять на эти микроскопические популяции и, таким образом, быть связана с увеличением веса.

  Многочисленные исследования, проведенные за последнее десятилетие или около того, показали, что у взрослых с ожирением иммунный ответ на вакцинацию менее эффективен, и что как у людей с избыточным весом, так и у людей с недостаточным весом повышен уровень инфицирования. Но долгое время считалось, что это последствия ожирения, а не его причины.

  «Когда я начинал свою лабораторию, было мало что известно о том, как иммунная система воспринимает кишечные микробы, — говорит Хупер. «Многие люди думали, что иммунная система кишечника может быть слепа к ним». Для нее было очевидно, что этого не может быть.В кишечнике человека обитает около 100 триллионов бактерий. Они выполняют жизненно важные метаболические функции, но могут быстро убить человека, если попадут в кровоток. «Очевидно, что иммунная система должна участвовать в их поддержании», — говорит она. Ей было понятно, что даже незначительные изменения в функционировании иммунной системы могут влиять на микробные популяции и, следовательно, на увеличение веса и обмен веществ.

  Эта теория была подтверждена в конце прошлого месяца в статье журнала Science. Зак Стивенс, микробный эколог из Университета штата Юта, и его коллеги работали с мышами с измененными иммунными Т-клетками.Они заметили, что со временем эти мыши «раздувались», как выразился Стивенс. Один из его коллег начал называть их «блинчиками».

  Чтобы выяснить, как такое иммунное изменение может вызвать ожирение, они протестировали биомы мышей с иммунным изменением и без него. Они обнаружили, что у здоровых мышей много бактерий из рода Clostridia , но мало из рода Desulfovibrio , и что их кишечник пропускает большую часть жира. У людей с измененной иммунной системой было меньше Clostridia и больше Desulfovibrio , и этот микробный баланс помогал кишечнику поглощать больше жиров из пищи.Эти мыши набрали больше веса и проявили признаки диабета 2 типа.

  «Мы не знаем, применимо ли это к людям, — говорит Хупер, — но это дразнящая подсказка».

  Мыши — не люди, но их микробиомы примерно такие же сложные, как и наши. Снижение Clostridia и повышение Desulfovibrio наблюдается у людей с ожирением и диабетом 2 типа. Можно разумно ожидать, что бактерии будут функционировать одинаково в кишечнике разных видов. Но даже если они этого не сделают, этот эксперимент является демонстрацией принципа: иммунная система помогает контролировать состав кишечного микробиома.

  Прочтите: Как иммунная система контролирует социальное поведение

  Она делает это путем регулярной активизации низкоуровневых иммунных реакций, чтобы контролировать популяции бактерий. «Кишечник находится в состоянии, так сказать, постоянного воспаления — постоянной иммунной стимуляции от всех микробов», — говорит Стивенс, опровергая распространенное заблуждение, что воспаление — это всегда плохо. Роль иммунной системы в кишечнике заключается в поддержании баланса. Изменения защитных сил организма, которые могут произойти в результате возраста или болезни, могут привести к процветанию одних видов за счет других.

  Это интересная часть для Стивена Линдеманна, исследователя из Университета Пердью, который не участвовал в исследовании Юты. Он изучает влияние продуктов на микробиом кишечника. «Хотя мы знаем, что в целом диета является самым сильным фактором, влияющим на состав микробиома кишечника», — сказал он, это исследование показывает, что, когда иммунный контроль над толстой кишкой нарушается, рост может стать неконтролируемым и вызвать проблемы с регуляцией метаболизма.

  Линдеманн говорит, что тот факт, что иммунная система регулирует обитателей тонкого кишечника, хорошо известен. Он сравнивает стенку кишечника с таможенным контрольно-пропускным пунктом: цель состоит в том, чтобы отсеять злоумышленников и незаконный груз, но при этом обеспечить как можно более быстрое развитие законной торговли. В случае с мышами с измененным иммунитетом, говорит он, «у нас есть пограничный патруль толстой кишки, который, похоже, вышел на обед, позволяя расцвести плохому актеру Desulfovibrio ».

  Если аналогичные микробные изменения окажут сопоставимое воздействие на людей, это может иметь далеко идущие последствия для нашего рациона. Сами представления о «питательной ценности» и «калорийности» пищи, по-видимому, различаются в зависимости от микробной популяции человека, который ее ест, и, возможно, от ее иммунного статуса.Собственные микробы человека — и микробы, содержащиеся в любой данной пище — должны рассматриваться как еще один компонент и без того хлипкой формулы «калории-вход-калорий-выход». Это также усугубит проблемы, с которыми уже сталкиваются этикетки продуктов питания.

  Люди, пытающиеся контролировать свой вес, могут прийти к выводу, что решение проблемы — изменение собственного микробиома. Это подпитывает и без того сомнительную и плохо регулируемую индустрию «пробиотических» добавок, которая, по прогнозам, вырастет до 7 миллиардов долларов к 2025 году.Но ответ, вероятно, будет не таким простым.

  «Многие недавние исследования пробиотиков показывают, что поддерживать новые сообщества действительно непросто», — говорит Стивенс. Иммунная система могла бы объяснить это. «Вполне возможно, что ваш иммунный ответ «застревает» в раннем возрасте в зависимости от того, чему вы его подвергли. Пробиотиков может быть недостаточно для изменения микробиома человека, потому что ваша иммунная система на раннем этапе определила, что определенные микробы подходят или не подходят для вашего кишечника.”

  Прочтите: Наконец-то состоялось большое и успешное испытание пробиотиков

  Стивенс говорит, что взаимосвязь между весом и иммунной системой, скорее всего, усложнится, прежде чем станет проще. Это затрудняет конкретные советы. «Сохранение разнообразных кишечных микробов с различными диетическими источниками, вероятно, является самым безопасным советом на данный момент», — говорит он. «Это будет стимулировать здоровую, сильную иммунную систему, которая может учиться, регулировать и делать все то, что она делает, способами, которые мы только начинаем понимать.

  Если вся эта неопределенность делает рекомендации по питанию и питание еще более непостижимыми, она также может принести пользу, подорвав морализаторские и упрощенные суждения о характере, часто связанные с массой тела. Рассмотрение ожирения как проявления взаимодействия многих систем — генетической, микробной, окружающей среды — побуждает к пониманию того, что физиология человека изменилась вместе с нашим отношением к видам внутри и вокруг нас. По мере развития этих новых научных моделей они подвергают сомнению идею веса как изъяна индивидуального характера, разоблачая его как саморазрушительный миф, которым он всегда был.

  Как вес влияет на размер груди

  С тех пор, как твоя мама дала тебе книгу о половом созревании, ты знаешь, что у всех разные груди. Так что неудивительно, что на грудь влияют колебания веса, и то, как именно это влияет, также варьируется от тела к телу. Но хотя нет двух одинаковых наборов, есть некоторые общие истины, применимые к каждой паре.

  Узнайте у экспертов, как изменение веса может повлиять на размер и форму вашей груди, и что вы можете сделать, если вам не нравится ваша грудь.

  Как вес влияет на размер груди

  
  Потеря веса или увеличение веса не окажут существенного влияния на размер чашечек, говорит Дэниел Маман, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург из Манхэттена, который каждый день принимает нескольких пациентов для операции на груди. Но бывает по-разному. Для некоторых женщин набор или потеря 20 фунтов заставит их увеличить или уменьшить размер чашки; для других это больше похоже на 50 фунтов.

  Так что же будет с вашим? Вы знаете свое тело, говорит Дорис Дэй, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Beyond Beautiful .«Грудь — это первое или последнее место, где вы худеете?» Каждый человек легче набирает и теряет вес в разных областях. Кроме того, состав груди неодинаков от человека к человеку. «Грудь состоит из паренхимы [ткани молочной железы], слоя жира различной толщины и кожи», — объясняет доктор Маман. «Если ваша грудь плотная с тканью, вы с меньшей вероятностью наберете или похудеете там, поскольку сама ткань молочной железы не колеблется в размере; если ваша грудь более жирная, ее размер будет меняться в зависимости от вашего веса.Но реальность, по его словам, такова, что «большая грудь всегда будет большой, а маленькая грудь всегда будет маленькой».

  Как потеря веса влияет на форму груди

  
  Вообще говоря, потеря веса делает вашу грудь обвисшей. Вставьте сюда грустный шум тромбона. Дэвид Шафер, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург и эксперт по хирургии груди из Нью-Йорка, предлагает полезную аналогию: «Представьте себе воздушный шар, который вы надуваете. Если вы выпустите немного воздуха, шар все еще будет довольно твердым.Но когда вы выпускаете весь воздух, баллон растягивается и обвисает; он потерял часть своей способности принимать свою первоначальную форму». Твои груди, говорит он, прямо как воздушные шарики. Каждый раз, когда вы надуваете (набираете вес) или сдуваете (теряете вес), кожа вокруг ткани молочной железы теряет большую часть своей эластичности, уменьшая ее способность сжиматься до новой формы вашей груди.

  Однако не все виды похудения имеют одинаковый эффект. «Быстрая потеря веса сильнее всего сказывается на вашей груди», — говорит доктор.Шафер. Поскольку ваша кожа спешит поспевать за быстро уменьшающейся грудью, выработка коллагена нарушается. Это означает, что у вас, скорее всего, появятся растяжки и грудь, которая будет иметь сдутый вид — более пустая сверху, более полная снизу, с сосками, направленными вниз. «Голодная диета» усугубляет проблему: «Строгое ограничение калорий означает, что ваша кожа не получает надлежащего питания из вашего рациона, что еще больше ухудшает ее качество», — говорит Шафер. Диета йо-йо также вредна: «Каждый раз, когда вы получаете или проигрываете, вы ослабляете целостность структуры кожи.Однако есть один сценарий, при котором ваша грудь не уйдет так далеко: «Медленное, устойчивое снижение веса — возможно, на один или два фунта в неделю — с помощью программы правильного питания и физических упражнений дает вашей коже шанс приспосабливаться к изменениям», — говорит д-р Шафер, поэтому целостность кожи вашей груди будет (простите за каламбур) сохранена.

  Какое решение?

  
  Если мысль — или реальность — о том, что ваша грудь теряет свою форму, беспокоит вас, не чувствуйте себя сдутой! Есть множество вариантов, чтобы подбодрить своих девочек.Правильный бюстгальтер может изменить мир; небольшая набивка в нижней части чашки делает грудь более округлой сверху. И правильно подобранный бюстгальтер может мгновенно сделать вас стройнее, поэтому, возможно, пришло время перемерить и примерить несколько новых стилей и размеров.

  Поскольку распад поддерживающих кожу коллагена и эластина лежит в основе обвисания, вызванного потерей веса, процедуры, которые улучшают выработку вашей кожей этих двух белков, сделают вашу грудь более упругой, говорит доктор.

  No related posts.