В ритме спорта — НАТРЕНИРОВАННЫЕ ЖИЗНЬЮ ДЕВОЧКИ ОКАЗЫВАЮТСЯ…

7 советов, как сделать тренировки эффективнее и приятнее

✨Правильное начало

Начнем, собственно, с азов. Все знают, что тело нужно подготовить к интенсивным упражнениям, но многие не видят разницы между разминкой и растяжкой. Перед тренировкой требуется именно первая, которая включает базовые упражнения вроде махов руками, прыжков, отжиманий и приседаний на протяжении как минимум пяти минут. Неразогретые мышцы растягивать нельзя, а вот после тренировки потянуться будет полезно — «заминка» на элементах стретчинга и основана.

✨Шоколад перед тренировкой

Шоколад вообще хороший друг спортсмена (горький, конечно), об этом мы еще расскажем. В 2011 году в The Journal of Psychology опубликовали результаты исследования: эпикатехин, содержащийся в горьком шоколаде, задерживает наступление усталости — на уровне метаболизма, повышая количество митохондрий («энергетические станции клетки», помните биологию?). Короче говоря, пара квадратиков перед тренировкой помогает тренироваться чуть дольше.

✨Безалкогольное пиво после тренировки

Если вы время от времени любите пропустить стакан пива и при этом не игнорируете тренировки, радостно жмем руку и хотим поделиться хорошей новостью: безалкогольное пшеничное пиво полезно для спортсменов. Подтвердившее это исследование проводили в течение трех недель на 277 участниках марафона, половина из которых выпивала 1,5 литра пива в день. Оказалось, содержащиеся в нем в большом количестве полифенолы уменьшают вероятность возникновения воспалительных процессов, которым организм подвержен после такого серьезного испытания, как марафон, — вероятность заболеть, например, простудой понижается на треть.

✨Шоколадное молоко

Еще одно доказательство того, что горький шоколад — всему голова, вывели в Коннектикутском университете. Для этого четыре бегуна после 45-минутных пробежек с быстрым темпом выпивали по 450 мл обезжиренного сладкого шоколадного молока, а другие четыре — углеводосодержащие спортивные напитки. Посттренировочная биопсия показала, что у первых мышцы склонны восстанавливаться быстрее и в них накапливается больше гликогена, который тоже способствует лучшему самочувствию после занятий.

✨Повышенная результативность

Провести время в зале с двойной (ок, большей) пользой можно, если следовать двум неочевидным советам. Во-первых, нужно выполнять упражнения, которые затрагивают несколько групп мышц (выпады, штанга, планка например), а не одну — вы скорее придете в форму, а не только бицепс накачаете. Во-вторых, чтобы поддерживать равновесие, телу приходится напрягаться, так что если держать вес на одном плече во время выпада или отжимать только одну гантель от плеча, оно будет работать больше.

✨Больше веса

Силовые упражнения не сделают из «нормального» человека качка, если тот не приложит дополнительных, портящих здоровье усилий. Не нужно бояться добавлять больше «блинов» на штангу или тренажер — правильно рассчитанная нагрузка укрепит кости. Для этого нужно в каждый подход поднимать от 60 до 70 % нагрузки, которую вы можете выдержать, — если проще, то выбирайте вес, с которым сможете повторить упражнение от 8 до 12 раз.

✨Спортивные напитки не после тренировки

Для того чтобы подслащенные спортивные напитки вроде Gatorade подействовали (отчасти), их даже не нужно глотать. Работает это так: за время, пока сахар находится во рту, области мозга, связанные с ощущением удовольствия, уже успевают активироваться. Поэтому тем, кто хочет повысить свою выносливость, стоит пить спортивные напитки во время тренировки (не раньше чем через полчаса после ее начала) — недостаток электролитов одним ополаскиванием, к сожалению, не восполнить.

Родители шести из 13 детей из тургруппы, попавшей под лавину в Хибинах, вступились за педагога. СК обвиняет его в халатности, повлекшей смерть девочки

Родители шести из 13 детей, которые входили в туристическую группу, попавшую под лавину в Хибинах, вступились за педагога Сергея Смирнова, арестованного по делу о халатности, повлекшей смерть девочки. Об этом сообщает издание «Север.Реалии» со ссылкой на Вячеслава Мавричева, отца одного из детей. Некоторые родители также опубликовали посты во «ВКонтакте».

По данным «Север.Реалий», родители некоторых из детей, находившиеся в Апатитах, отправили ходатайство с просьбой освободить Смирнова из СИЗО. Депутат петербургского Закса Борис Вишневский также обратился к заместителю прокурора Мурманской области с просьбой опротестовать решение суда об аресте Смирнова. Вишневский написал, что сделал это, получив обращение от родительского комитета турклуба — там не верят в виновность педагога.

Борис Вишневский
депутат Законодательного собрания Петербурга

— Смирнов сделал всё, что было в его силах, для спасения [12-летней петербурженки] Анастасии Кузьминой, а причиной ее гибели стало позднее прибытие на место спасателей и недостаточная слаженность работы и оснащение экстренных служб Мурманской области. <…> В этих условиях искать крайнего в лице руководителя группы, который сделал всё, что мог, — совершенно неверно.

Отец одного из детей Вячеслав Мавричев, который сам занимался спортивным туризмом, также считает, что Смирнов невиновен. Мавричев говорит о некачественном оснащении местного МЧС, но не винит сотрудников службы.

Вячеслав Мавричев
отец одного из детей

— Сообщение о бедствии поступило в МЧС около шести вечера, если бы оперативно десять натренированных человек вылетели и через полчаса уже были бы там с лавинным оборудованием, просто чтобы скорее достать её из-под снега… Наверное, шансов было бы больше. К самим людям, сотрудникам МЧС, наверное, нет никаких нареканий. Вот то, что изначально структура не была готова… Наш холеный, любимый МЧС… Фильм «Огонь», где всё круто с техникой, получается, брехня, ведь ничего такого нет.

Мать погибшей девочки не комментирует ситуацию и не высказывалась в поддержку Сергея Смирнова.

Обновление от 17:30. Изначально в новости утверждалось, что в тургруппе было 16 детей. На самом деле в ней было 16 участников, 13 из которых — дети.

Сергей Смирнов остается единственным обвиняемым по этому делу. Следователи считают, что он самостоятельно изменил маршрут девятидневного лыжного похода по Хибинам, чтобы «срезать путь». По версии СК, группа отправилась к вершине склона отрога горы Маннепахк, хотя маршрут этого не предполагал. Там Смирнов якобы не проконтролировал всех подопечных: в частности, 12-летняя девочка скатилась по склону на лыжах и спровоцировала лавину. Подробнее читайте здесь.

Канцелярия Kite для школы | Украина

Канцтовары Kite

Легко ли собрать первоклассника в школу? Ой, как нелегко! Это волнительный момент и для детей, и для родителей. Впереди у ребенка столько нового, и важно подобрать необходимые тетрадки, линейки, дневник, ручки, карандаши и другие школьные принадлежности.

Бренд Kite наряду с текстильной продукцией предлагает широкий ассортимент канцелярии. Яркие упаковки, украшенные изображением любимых героев, наверняка понравятся каждому ребенку. Они помогут уменьшить стресс, связанный с подготовкой к школьному сезону и нагрузкой в школе. Девочки младшего школьного возраста будут в восторге от серий

My Little Pony, Hello Kitty, Shimmer&Shine, а мальчики – от Hot Wheels, Transformers, Paw Patrol, Barcelona, Juventus. Если у ребенка уже есть рюкзак с любимым героем, взрослые могут порадовать ребенка  школьной канцелярией из этой же серии. Пусть поход в магазин канцелярии превратится в маленький праздник!

Канцелярия Kite изготовлена из качественных материалов, с учетом потребностей и особенностей детей. Так, шариковые ручки имеют резиновый грип, чтобы еще не натренированные пальцы не скользили. Ластики различных форм и размеров стирают след карандаша без разводов. Цветные карандаши рисуют мягко и ярко. В тетрадях с качественной белой бумагой писать легко и приятно. В ярких блокнотах Kite дети с удовольствием ведут свои записи и хранят сокровенные тайны.

Также в ассортименте канцелярии Kite можно найти удобные

ланчбоксы из пищевого пластика. Приучаться к здоровому образу жизни следует с детства – в ланчбоксах ребенок может носить здоровую еду для перекуса в школе. В них можно также хранить еду дома в холодильнике.

Поддержите ребенка в его первых шагах в учебе, помогите ему собрать свой набор первоклассника, а заботу о подборе канцелярии доверьте Kite!

В поисках 5-летней девочки участвует отряд кинологов из Севастополя

Дом культуры в небольшом селе Кропоткино на севере Крыма — здесь развёрнут оперативный штаб операции по поиску 5-летней Дарьи.

МЧС и полиция координируют действия волонтёров. Прочёсывают местность квадрат за квадратом кинологи севастопольского отряда «Вектор». Их собаки натренированы на поиск живых людей, человеческое дыхание. За семь лет практики волонтеру Селене Лебедевой и её питомцу Симбе не раз удавалось находить потерявшихся.

«Чаще мы просто закрываем очень большие участки территории, то есть это точно, что здесь человека нет», – поясняет кинолог-волонтер поисково-спасательного отряда «Вектор» Селена Лебедева.

Каждая собака носит на себе ошейник с gps-маяком, с помощью него и треккера можно увидеть обследованную территорию.

Работу волонтёры ведут круглосуточно, без перерыва на сон и отдых. Добровольцы со всего полуострова и других регионов России продолжают прибывать в село даже ночью.

«Отработано по задачам координатора около 16-ти квадратных километров. Это работа на отклик, прочёс некоторых квадратов, осмотр потенциально опасных мест. 240 добровольцев зарегистрировались уже в штабе, каждый выполнил какую-то задачу, некоторые уже и по три», – рассказывает региональный представитель добровольческого поисково-спасательного отряда Liza Alert Крым Наталья Кропочёва.

Ранним утром в Кропоткино прибывают пилоты и беспилотная авиация. Поиск продолжается с воздуха.

Территория для поиска очень сложная, вокруг посёлка большое количество заброшенных зданий, колодцев и старых рисовых полей. Со слов соседки Асие Сеитмаметовой, Даша — не родная дочь Александра Пилипенко, два года назад семья переехала из Иваново. С тех пор из дома постоянно доносились крики и ругань.

«Вот, вот это вот окошечко, через которое Даша постоянно забегала к нам <…> папа бил, папа щипал», – рассказывает соседка Асие Сейтмамбетова.

К соседям девочка прибегала искать защиты. Съемочной группе «Вести Крым» удалось пообщаться с заведующей детским садом «Сказка», который посещали Даша Пилипенко и её младший брат.

Выяснилось, что в день, когда девочка пропала, то есть 11 ноября, её отец пришёл в дошкольное учреждение и написал заявление, что дети две недели не будут посещать детский сад.

В Кропоткино продолжаются следственные действия. Сотрудники полиции опрашивают всех местных жителей.

По словам волонтёров Liza Alert Крым, поиски будут продолжаться до тех пор, пока ребёнок не будет найден.

Михаил Андроник, Александр Рыбин, Денис Харламов, Вести Крым

«Могло быть намного хуже». Кого родители винят в гибели девочки в Хибинах

Погибшая в Хибинах 12-летняя Анастасия Кузьмина из Петербурга сама спровоцировала сход лавины, считают в Следственном комитете по Мурманску. По версии следствия, инструктор детской тургруппы Сергей Смирнов допустил нарушения требований безопасности и недосмотрел за девочкой, которая решила скатиться со склона. Инструктор уже арестован. Но родители шестерых детей из 16 просят освободить Смирнова из СИЗО и направили на эту тему соответствующее ходатайство.

Петербуржец Вячеслав Мавричев, чей 12-летний сын в тот день в составе группы оказался под снегом по шею, рассказал корреспонденту Север.Реалии, кого винят родители в случившейся трагедии.

ЧП с детской туристической группой из 16 человек случилось 22 марта недалеко от поселка Имандра. Под снежным завалом оказались трое детей, двоих откопали сразу. Состояние Насти Кузьминой сначала оценивали как тяжелое, позже она умерла.

Следственный комитет классифицировал случившееся по ч. 2 ст. 238 УК РФ «Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни или здоровья потребителей, повлекшее по неосторожности смерть человека». 25 марта мурманский суд отправил руководителя группы из туристического клуба «Скиф» 48-летнего Сергея Смирнова в СИЗО на два месяца, ему грозит до шести лет лишения свободы.

Педагог «Скифа» проигнорировал предупреждение другого члена группы о возможном сходе снега и повел всех через горы

Следователи настаивают, что Смирнов отклонился от равнинного маршрута и завел детей в опасную местность. По словам руководителя отдела по расследованию особо важных дел управления Следственного комитет РФ по Мурманской области Никиты Киселева, педагог «Скифа» также проигнорировал предупреждение другого члена группы о возможном сходе снега и повел всех через горы. При этом сход лавины будто бы спровоцировала сама погибшая девочка.

«Одна из девочек, не осознавая опасности схода снежных масс и находясь без присмотра обвиняемого и других взрослых, не обеспеченная противолавинной экипировкой, начала произвольное катание по склону на лыжах. Это спровоцировало срыв участка снежного покрова, обрушение на нее снежного массива и последующую гибель под завалом», –​ цитирует Киселева «РИА Новости». Смирнов же обвинения не признает и настаивает, что все делал правильно.

В качестве свидетелей по уголовному делу допрошены двое коллег Смирнова –​ инструктор Татьяна Савченко и Юрий Голованов. У обоих взяли подписку о неразглашении.

Накануне дачи показаний Голованов рассказал СМИ, что 22 марта МЧС Мурманской области в ежедневных сводках сообщало о второй, умеренной степени лавинной опасности в Хибинах. Третья степень появилась в сводках уже после гибели школьницы. Маршрут группы Смирнова был много раз исхожен и очень популярен у туристов. У него третья категория сложности, местность там действительно труднодоступная, но мурманскому МЧС было заранее и в деталях известно о всех передвижениях детской группы.

Как рассказал Север.Реалии Вячеслав Мавричев, отец одного из членов тургруппы «Скифа», родители написали ходатайство в СК, в котором попросили изменить меру пресечения Смирнову и письменно дали ему положительную характеристику.

Родители считают, что в день трагедии педагог сделал все, что мог

В туристическом клубе Сергей Смирнов занимает позицию руководителя общефизической подготовки. Он окончил петербургский университет имени Герцена по специальности «учитель географии». У Смирнова 30 лет стаж в туризме, он выпустил несколько туристических методичек. Родители считают, что в день трагедии педагог сделал все, что мог.

Для Мавричева смерть Насти Кузьминой –​ личное горе, с родителями девочки они дружат семьями не первый год, а его сын Кирилл уже бывал с Настей в Хибинах год назад. По мнению Вячеслава, Сергей Смирнов сделал все, что зависело от него, чтобы спасти жизнь девочки.

– Как давно ваш сын ходит в походы со «Скифом»?

–​ Около трех лет. В прошлом году он был в таком же походе, ну, может, немного попроще. Вместе с Настей. Она еще за год до этого была, но сына тогда не взяли –​ на тот момент он всего полгода ходил и не выполнил норматив. У них в «Скифе» своя система: педагоги должны убедиться, что ребенок готов.

В «Скифе» отработаны маршруты, методы, есть разные виды занятий: одни в походы ходят, другие на базе занимаются лыжным спортом, есть и «категорийные» походы. По результатам дети получают спортивные категории, вот это группа, если не ошибаюсь, должна была разряд получить, первый юношеский. Они не просто так пошли куда-то в горы, у них была определенная цель.

Исключительно положительный опыт взаимодействия с клубом, я абы кому своего ребенка не доверил

Я сам туризмом занимался с детства, и когда мы познакомились со «Скифом», я встретил там старого знакомого педагога. Еще в моей молодости у него был свой туристический отряд. Я был приятно удивлен, увидев его среди педагогов турклуба, потому что он еще тогда зарекомендовал себя как хороший руководитель. В меня это сразу вселило спокойствие. К тому же мы участвовали в семейных мероприятиях «Скифа», которые проводятся в течение года: соревнования, выезды. В общем, исключительно положительный опыт взаимодействия с клубом, я абы кому своего ребенка не доверил.

Дом детского творчества в Приморском районе, где находится турклуб Скифы

– То есть вы были в курсе тех рисков, которые могут быть в таком походе?

–​ В принципе можно и на ровном месте упасть, разбить голову. Я сам бывал в походах много раз, и раньше, в моем детстве, молодости это все было организовано сильно хуже. В наше время в подобном случае та же самая служба МЧС не отработала бы, мы бы сами с вещами подобными справлялись. Это такой же спорт, как например, дзюдо или борьба, где могут травмировать. Спортивный туризм существовал и будет существовать. То, что случилось, –​ трагическая случайность. Не думаю, что можно было предсказать нечто подобное. Завалило семеро детей. То, что из семерых выжило шестеро, –​ это чудо.

– Вам перед походом что-то рассказывали о безопасности, предупреждали, может быть, про обилие осадков?

То, что они там находились, не было чем-то незаконным или подпольным

–​ Нет, такого разговора не было. Мы знали, что маршрут был согласован с МЧС, «Скиф» не раз по нему ходил. Вот это место, где все произошло… То, что они там находились, не было чем-то незаконным или подпольным. В этом же месте, где находилась группа моего сына, там же ранее прошла группа из Ломоносова и за нашей группой шла еще одна из «Скифа», у них в этом месте маршрут пересекался, они шли с разницей в 15 минут. У нашей группы точно эта точка была согласована с МЧС.

Нюансов, связанных со снегом или погодой, никаких не проговаривалось. Знаю, что лавиноопасный уровень –​ третий. Такие вещи бывают, но это все отслеживают сами организаторы, которые всегда на связи с МЧС. Этот выход был одобрен.

Организаторы рассчитывают, что в случае чего МЧС отработает, ведь объективно –​ это их обязанности

И если это место такое опасное, то это просто ужасно, что служба согласовала там пребывание трех групп в один день, практически одновременно. К лавине, хотя правильнее это называть обильным схождением снежных масс, группа не была подготовлена. Лавинной экипировки у них не было, потому что это на самом деле очень необычная ситуация для детского похода. Организаторы рассчитывают, что в случае чего МЧС отработает, ведь объективно –​ это их обязанности.

– Как в тот день развивались события?

–​ Знаете, вот говорят: «Мать чувствует, что с ее ребенком что-то не так происходит». В общем, у нас есть общий чат родительский в «Скифе», где мы между собой общаемся, ну и мы все в принципе дружим. В нем мама Насти пишет: «Что с нашей группой, почему нет связи?»

Потом она прислала новость про лавину. Мы с женой сначала отнеслись к этому так: «Хибины большие, и это, возможно, не про нас». Начали появляться новости, а они стали появляться очень быстро, их много. Как лавина они начали заливать все пространство: сначала увидели, что 15 человек, потом место, сразу нашли маршрут, сопоставили, поняли, что это все где-то в том районе. Мы начали переживать, но у нас нет связи с руководителем. Потом в сообщениях проскочило, что пострадала группа Смирнова С., и в этот момент нас охватила паника. Потом прошло сообщение, что одна девушка погибла, а что с остальными – неизвестно.

– А что на месте происходило?

Это была смесь мокрого снега с глыбами льда, огромная каша, как бетон

–​ Знаю по рассказам детей. В момент, когда все произошло, погода была хорошая. Она явилась одной из причин: был легкий плюс, в горах образовался снежный козырек. Из-за того что было тепло, снег начал подтаивать, увеличивая массу козырька. Они услышали хлопок, увидели, что сходит маленький козырек, который до них точно не дойдет, но он потянул за собой второй. Прошло не больше 10 секунд… А дети – это очень маленькие и легкие существа. И сошла на них не лавина, где такой пушистый снежок, как в кино. Это была смесь мокрого снега с глыбами льда, огромная каша, как бетон. Она не просто «течет». Верхний слой закручивается вниз, как бы подворачивает все под себя. На пути её следования находилось семь человек.

Получилось так, что моего сына и еще одного мальчика накрыло меньше всех –​ по шею. Рядом с ними было еще двое, которых засыпало с головой, но сын и его товарищ видели места. Когда рядом очутились взрослые, мальчики указали на нужные места и сразу начали кричать: «Не нас откапывайте, а вон там, у нас все хорошо».

Четверых откопали быстро, еще двоих чуть позже. Одна из девочек потеряла сознание, находясь под снегом, но пришла в себя, когда её нашли. Настя была на большой глубине и не в том месте, где её видели в последний раз. Если бы это был лавинный снег, может, было бы проще. У группы были с собой лопаты, ими место подготавливают под стоянку, но они хороши с рыхлым снегом, в который можно провалиться по пояс. Обледеневшую кашу ими копать тяжело.

Её пытались спасти все, пока были силы

Настю помогали искать и члены той группы, что шли следом. Пока могли, искали и дети. Я был на базе в Апатитах, забирал сына, у многих пластырями переклеены пальцы: получили легкие обморожения, кто-то ссадил руки. Её пытались спасти все, пока были силы. Потом их увели вниз, чтобы разбить лагерь. Тогда же с нами связался один из инструкторов. По-моему, было сказано, что Настю уже нашли, но есть какие-то проблемы. Насколько я знаю, Смирнов большую часть времени оказывал реанимационные действия, пытаясь спасти Настю. Он действовал по рекомендациям МЧС.

С группой мы связывались в два часа ночи, тогда нам сказали, что слышны звуки вертолета, но лагерь разбили в 1,5 км от места схода снега, поэтому наверняка ничего не известно. Тогда же прибыла первая группа помощи, но это были не спасатели МЧС.

– В день, когда стало известно о трагедии, в СМИ писали, что к месту трагедии вылетало два вертолета: ночью Ми-8 с сотрудниками центра медицины катастроф, он работает при местных муниципальных службах по контракту, но в горы он почему-то не полетел. Второй вертолет вызвал губернатор из Мурманска. Но он не смог ни сесть, ни десантировать медиков из-за плохой погоды. Есть ли у вас об этом информация?

На момент трагедии на маршрутах находилось 550 человек. И у МЧС нет техники, которая позволяет экстренно добраться до места

–​ Для меня было огромным шоком, что у МЧС нет своего вертолета в таком туристическом районе. Это ведь центр горного туризма. Мне в МЧС сообщили, что на момент трагедии на маршрутах находилось примерно 550 человек. И у них нет техники, которая позволяет экстренно добраться до места. Они не могут пробраться на снегоходах, потому что «пухляк» (недавно выпавший, нетронутый мягкий снег. – СР). У них снегоходы проваливаются! Транспортной воздушной подушки у них тоже нет. Три фактора сошлись в ситуации, когда счет идет на минуты.

– Как вы считаете, можно ли было спасти девочку? Зависело ли это от МЧС?

–​ Сообщение о бедствии поступило в МЧС около шести вечера, если бы оперативно 10 натренированных человек вылетели и через полчаса уже были бы там с лавинным оборудованием, просто чтобы скорее достать её из-под снега… Наверное, шансов было бы больше. К самим людям, сотрудникам МЧС, наверное, нет никаких нареканий. Вот то, что изначально структура не была готова. Наш холеный, любимый МЧС… Фильм «Огонь», где все круто с техникой, получается брехня, ведь ничего такого нет.

– Что вам известно о медицинской подготовке участников похода?

–​ Конкретно мой сын в группе отвечает за медицинский блок, ну, за свою юношескую часть, он носитель аптечки. Руководители подкованы, умеют оказывать первую медицинскую помощь. У них у каждого есть свои наборы, но есть одна большая аптечка, и там все есть. По наполнению, если честно, ответить не смогу, но педагоги были готовы к реанимационным действиям, к тому же на связи с МЧС.

Есть вопросы к мурманским медикам, осматривавшим группу сразу после случившегося. Сейчас мой сын в двух лангетках, у меня в руке справка, где написано: растяжение косых мышц обоих лучевых суставов. Представляете, как его здорово на месте осмотрели?

– Многие родители, как и вы, положительно отзываются о Смирнове. Будете ли вы предпринимать какие-то действия по его защите? Что можете сказать насчет позиции СК о том, что виновата сама погибшая и инструктор?

Если бы не квалификация педагогов «Скифа», все могло бы быть намного хуже

–​ Положительное мнение в большинстве совпадает, мама погибшей своё мнение не озвучивает. Мы направляли ходатайство об изменении меры пресечения, а также качественную характеристику на предварительное слушание. Все шестеро родителей, которые были в Апатитах, там расписались. Если бы не квалификация педагогов «Скифа», все могло бы быть намного хуже. Что касается МЧС, то это больше похоже на то, что служба пытается себя выгородить, а раз пытается, значит, в чем-то виновата.

Редакция Север.Реалии направила запрос в МЧС Мурманской области с вопросами о том, как проходила спасательная операция в горах в Хибинах 22–23 марта. Ответа пока нет.

как прошел первый «Вожаторий» сезона

В сентябре с экскурсии в Пожарно-спасательный центр №213 начался новый сезон проекта «Вожаторий: место встреч и лекций». О том, как московские вожатые побывали в гостях у пожарных, читайте в нашем репортаже.

Пожарно-спасательный центр №213, куда на «Вожаторий» отправились московские вожатые, находится в Зеленограде. Чтобы добраться до него, нужно сесть на электричку до Крюково и еще 20 минут идти пешком от станции. Поэтому к полудню у пригородных касс на Ленинградском вокзале стали собираться девушки и юноши в ярких фирменных толстовках и футболках МОСГОРТУРа.

Первый вопрос после знакомства у всех одинаковый: «А где ты работал летом?» Ответы разные: «Россия», «Радуга», «Родник», «Прибрежный», – но впечатления похожи – лето было запоминающимся. Две другие волнующие темы – конкурс короткометражек на предстоящем Слете вожатых в ноябре и «Солнечный парус». За разговорами быстро пролетает время ожидания, да и дорога до самой пожарной части. Кстати, для московских вожатых поездка туда стала не первой: в этом месте два года назад уже проходил «Вожаторий».

Как и в прошлый раз, группу вожатых и сотрудников МОСГОРТУРа встречают сами пожарные, они же проводят экскурсию. Среди «экскурсоводов» – тренер по пожарно-спасательного спорту, водитель и сами огнеборцы. Все они, как признается заместитель начальника ПО Андрей Владимирович, самые обычные люди.

Сначала вожатым показывают основной корпус. Здесь находятся «психушка» (так пожарные в шутку называют комнату психологической разгрузки), столовая и спальни с лучшими, по их словам, кроватями. Но тут вожатые готовы поспорить. «Это вы еще в нашем лагере не были!» – говорят они. Спуститься отсюда в гараж можно по лестнице, а можно – по спусковому столбу. Однако сделать это решаются далеко не все – высоко. Но трое смельчаков все же находится.

Экскурсия продолжается, и вожатых ведут в учебно-тренировочный комплекс, рассказывая по пути о профессии и показывая всю территорию центра, футбольное поле и манеж.

Узкий и длинный спортзал учебно-тренировочного комплекса предназначен для тренировок по бегу. В конце зала – скалодром и трехэтажная стена. Вожатым разрешают самим забраться наверх по искусственным скалам и подняться по лестнице на первый этаж. Сотрудники Центра рассказывают, что штурмовая лестница – одна из основных дисциплин на соревнованиях. Пожарный должен пробежать 30 метров с лестницей в руках, затем, закрепив ее за окно первого этажа, подняться, зацепить лестницу за окно второго этажа – и так до самого верха. У профессионалов на это уходит где-то 12… «Минут?» – спрашивают вожатые. «Секунд, конечно, – отвечают пожарные, – за 12 минут все успеет сгореть». Считанные секунды уходят у натренированных пожарных и на то, чтобы преодолеть высокий барьер на бегу. Опытный спортсмен демонстрирует, как правильно выполнить это задание, а вожатые пробуют повторить. Получается не сразу. Зато почти каждый справляется с упражнением на равновесие и проходит по тонкой перекладине на высоте одного метра от пола.

Группа возвращается в главный корпус. Там, в гараже, вожатым показывают форму – «боевку». Каска, брезентовая куртка, штаны и обувь с вшитыми металлическими пластинами защищают пожарных от огня, а теплоотражающий костюм позволяет находиться в центре пожара до 20 минут. Такие костюмы в Центре наперечет, но даже его вожатые могут примерить.

Затем всех приглашают на улицу, где стоит внешне хорошо знакомая каждому красная машина. Сотрудники Центра демонстрируют ее устройство: пожарные рукава различного диаметра, ножницы, кусачки, инструменты для взлома дверей, тепломер. Под конец экскурсии вожатым разрешают, как говорят сами пожарные, «побаловаться» и почувствовать себя настоящими огнеборцами. Каждый участник «Вожатория» пробует «потушить огонь» из пожарного рукава. Как оказалось, управлять таким мощным потоком воды не так-то просто.

В завершение встречи – чаепитие. Оно стало как для вожатых, так и для сотрудников Пожарно-спасательного центра доброй традицией. В такой теплой, неформальной обстановке пожарные расспрашивают гостей об их профессии, узнают, где они учатся и где работают. Педагоги, историки и даже бухгалтеры – это только некоторые из прозвучавших тогда специальностей. География тоже разнообразна: Екатеринбург, Москва, Пенза… Пожарные с интересом слушают истории из детских лагерей, а на прощание предлагают как-нибудь повторить такой душевный «Вожаторий». 

Натренированный человек тратит калории, даже лёжа на диване

Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Впервые женщина стала олимпийской чемпионкой ещё в далёком 1900 году, но в мире до сих пор звучат замечания о том, что «слабому полу» в спорте не место. О современных стереотипах, фитнесе, здоровье и правильном питании ИА «Чита.Ру» рассказала тренер фитнес-клуба «Golengo» по «Hot Iron», «Best Fit» и пилатесу Ольга Пестерева.

– Как давно вы занимаетесь фитнесом?

– Всю свою сознательную жизнь. Примерно с 12 лет я начала ходить на аэробику, в 2006 году собрала собственную группу и стала тренером. От аэробики отказалась немного позже, когда узнала о других, более результативных направлениях – многофункциональных тренировках и тренировках с отягощением. С тех пор к аэробике я так и не вернулась.

– А как именно вы пришли к идее стать тренером?

– Всё началось с того, что меня заметила мой тренер по аэробике. Сначала она попросила заместить её на паре занятий, потом поставила тренером в одной из своих групп, с которой сама не могла заниматься по личным обстоятельствам. Постепенно я вышла из-под её опеки, собрала собственную группу и стала уже полноценным тренером.

Конечно, много училась, сертифицировалась. Я всегда считала, что тренеру необходимы теоретические знания. И даже сейчас, будучи тренером со стажем больше 8 лет, я продолжаю посещать конвенции, семинары, различные обучающие мероприятия.

У фитнеса женское лицо

– Насколько я знаю, в этом году вы впервые собираетесь принять участие в номинации фитнес-бикини на XVIII открытом чемпионате Забайкальского края по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини. А другие соревнования и победы были?

– Были два фестиваля по аэробике. В первый раз мы с командой не заняли призового места, в следующий раз стали серебряными призёрами. Что касается индивидуальных соревнований, то да – это мой первый раз.

– Почему выбрали именно фитнес-бикини, а не бодифитнес или женский бодибилдинг?

– В номинации фитнес-бикини принимают участие девушки, у которых не очень много мышечной массы. Они регулярно занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, обладают красивой, подтянутой фигурой. В то же время бодифитнес – это более «тяжёлая» номинация, в том числе и по количеству мышечной массы.

А теперь представьте меня, тренера групповых программ, на первой встрече с клиентами. Если я буду такой «мышечной машиной» из номинации бодифитнес или бодибилдинг, это просто отпугнёт девушек, которые пришли ко мне, чтобы похудеть, стать меньше. Тем более, что на моих тренировках люди работают с мини-штангами. Женщины боятся «железа», мышечной массы, и я в моей нынешней весовой категории могу успокоить их. Достаточно только сказать: «Посмотрите на меня – я не стала грудой мышц, и вы не станете».

Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

– Я так понимаю, в работе вам часто приходится сталкиваться со стереотипом о том, что работа со штангой делает девушек менее женственными. Как вы с этим справляетесь?

– Действительно, в нашем обществе много стереотипов. Люди как считают? Хочешь похудеть – иди на аэробику, хочешь «накачаться» – бери железо. А ведь и то, и то не вполне верно.

Существуют разные тренировки и тренировочные системы, и все они по-разному воздействуют на нашу фигуру. Незнание особенностей собственного организма, специфики тренировок порождает стереотипы, и поэтому тренеру крайне важно объяснять клиентам каждое действие. Мы должны рассказывать, для чего делается вот это упражнение, почему оно делается таким образом, какую пользу приносит. Опять же, я показываю себя в пример клиентам и так развеиваю стереотипы.

Естественно, для того, чтобы правильно и интересно рассказать о тренировке, нужно попробовать её самому, испытать результат на себе. Я тренировалась по программе «Hot Iron», когда восстанавливалась после родов, и это были совершенно новые ощущения. Сейчас я занимаюсь регулярно, моему ребёнку 4,5 года, и я выгляжу лучше, чем до беременности.

– Если говорить о фитнес-бикини – это ведь тоже способ развеять стереотипы и показать, что женщина, которая занимается силовыми тренировками, не становится «качком», а обретает красивую и подтянутую фигуру?

– Да, подобные конкурсы и чемпионаты направлены именно на уничтожение стереотипов, увеличение популярности спорта, фитнеса, физкультуры.

На самом деле, за тренировками с отягощением будущее. Во-первых, крепкие мышцы помогают снять нагрузку с суставов, выполняют функцию своеобразного мышечного корсета. Во-вторых, мышцы – метаболически очень активная ткань, которая потребляет много калорий. Человек с развитой мышечной системой даже в состоянии покоя тратит больше калорий, чем человек, который не занимается фитнесом или спортом.

Возвращаясь к теме стереотипов, надо также сказать, что для девушки очень тяжело накачаться и набрать большую мышечную массу. В женском организме сравнительно мало тестостерона – гормона, который отвечает за рост мышц – поэтому нам ни к чему бояться «железа». Наоборот, тренировки с отягощением помогают обрести красивую и подтянутую фигуру.

Жизнь в движении

– Какую роль в занятиях фитнесом играет правильное питание?

– Какими хорошими ни были бы тренировки, без правильного питания результата не будет. Существует даже такое утверждение: «70% успеха от тренировок достигаются за счёт правильного питания».

Если говорить о каких-то общих рекомендациях, то прежде всего нужно избавляться от «пищевого мусора» – сладкого, спиртного, жирного и жареного. Все эти продукты превращаются в жир и не несут никакой пользы. Опять же вернёмся к нашему хитрому организму. Он очень хочет и очень любит сладкое, потому что конфеты, тортики и прочее – самый простой источник энергии. Нашему телу не нужно напрягаться, чтобы получить из сладостей заряд энергии. Гораздо сложнее расщепить гречку и получить из неё глюкозу – это долго, нудно, для этого требуются внутренние силы. И именно поэтому гречка положительно сказывается на нашей фигуре.

Также в правильное питание входит распределение белков, жиров и углеводов. Понятно, что к вечеру наш организм готовится спать, замедляется. Ему уже не нужна энергия, которую можно получить из углеводов. Он не успеет потратить эту энергию, и поэтому она плавно перейдёт в жир.

– То есть, для всех ваших клиентов прежде всего важно похудение?

– Конечно, большинство приходит похудеть. Но бывают клиентки внешне стройные, но «жирные» – то есть с большим количеством жировых отложений. Такие женщины занимаются не чтобы похудеть, а чтобы подтянуть и привести мышцы в тонус. Многие клиенты приходят из-за проблем с суставами и позвоночником, и им тоже прямая дорога к тренировкам с отягощением – опять же, потому, что сильные мышцы снимут нагрузку с суставов.

Недавно я начала преподавать пилатес. Он тоже полезен людям с проблемным позвоночником. Он тренирует глубинные слои мышц и создаёт необходимый мышечный корсет. Конечно, это довольно сложная тренировка, потому что в ней ни на секунду нельзя отключать мозг. Во время занятий пилатесом человек должен концентрироваться на определённой группе мышц, постоянно себя контролировать.

С другой стороны, я всегда говорю, что человек может всё. Создание правильного мышечного стереотипа, мышечной памяти – сравнительно быстрый и нетрудоёмкий процесс. Я на собственных клиентах, с которыми занимаюсь всего несколько месяцев, замечаю этот прогресс. Когда-то мне приходилось полностью их контролировать, постоянно напоминать, а сейчас достаточно просто сказать: «Силовой центр» – и они тут же втягивают живот, расправляют плечи, делают всё необходимое.

Я веду к тому, что проблемы в позвоночнике или суставах – не повод не заниматься спортом. Человек гораздо хуже делает себе, лёжа на диване. Я безгранично благодарна врачам, которые это понимают и направляют своих пациентов на тренировки. Движение – это жизнь, так что нужно обязательно заниматься той же физкультурой, фитнесом, спортом.

«Люди должны выходить из зала счастливыми»

– После ваших тренировок люди становятся участниками соревнований или, например, фестивалей по аэробике?

– Нет, такого со мной ещё не случалось. Мои тренировки не носят соревновательный характер, я не готовлю людей к чемпионатам. Единственное, некоторые из моих клиентов, глядя на меня, уходят в тренажёрный зал. Не потому, что им не нравятся мои тренировки, просто люди находят себя в чём-то другом.

Моя цель – не привлекать клиентов к себе, а мотивировать их заниматься спортом. Кроме того, всегда должно существовать разнообразие тренировок. Наш организм привыкает к одинаковым нагрузкам и перестаёт совершенствоваться. Чтобы поддерживать его в тонусе, нужно постоянно менять упражнения, их направленность, используемый вес – так мы развиваем своё тело, подчёркиваем внешностью красоту внутреннего мира.

– Меняется ли сам фитнес, появляется ли что-то новое не только на мировом или российском уровне, но и в нашем крае?

– Основа различных направлений остаётся неизменной. В силовых тренировках, действительно, придумываются новые упражнения, но сама идея и цель занятий принципиально не меняется.

Что-то новое появляется, в основном благодаря маркетингу. Например, недавно придумали специальные тубы для силовых упражнений. Разница между ними и теми же гантелями только в форме – тубы наполняются водой, они новые, они интересные, но при этом они ничем не лучше старого доброго «железа».

Самое главное ведь не в форме. В тренировках важно не то, с чем именно человек занимается, а результат, польза для здоровья, эмоциональная и психологическая разгрузка. Люди должны выходить из зала счастливыми.

Конечно, все упражнения и тренировки должны быть продуманными и научно обоснованными. В нашем крае в этом отношении наблюдается неприятная тенденция. Есть тренеры, которые ездят лицензироваться, учиться, тратят немалые деньги, начинают набирать группу. И в эту группу приходит какая-нибудь девочка – красивая, спортивная, всю жизнь занималась аэробикой. Она присутствует на паре занятий, всё запоминает, а потом вводит то же самое направление в своём клубе, так же называет и начинает преподавать. При этом она не знает всей технологии, значений упражнений и явно не понимает своей ответственности.

Тренер отвечает за здоровье своего клиента. «Не навреди» – это и наша заповедь тоже. Понимая это, я езжу на обучение в различные школы, всесторонне изучаю те направления, которые преподаю.

– Состоите ли вы в федерации фитнес-аэробики Забайкальского края?

– В нашей федерации акцент сделан больше на аэробику, чем на силовые и многофункциональные тренировки, так что я в ней не состою. Хотя прохожу обучение, принимаю участие в семинарах, которые эта федерация организовывает. Но в скором времени я стану частью федерации бодибилдинга – это является обязательным условием для участия в конкурсе фитнес-бикини.

– Можно ли считать фитнес видом спорта?

– Я думаю, что нет. Фитнес носит скорее оздоравливающий, «шлифующий» характер. Спорт гораздо жёстче, он требует большей отдачи и, конечно, носит соревновательный характер. Соревнования нужны для того, чтобы добиваться новых высот и стремиться к ним. Спортсмену по-своему важно выигрывать, показывать себя, ставить рекорды, а в фитнесе это не главное. Фитнес создан для того, чтобы поддерживать себя в форме.

Хотя в групповых тренировках можно заметить соревновательный момент. Я вижу, что мои ребята в продвинутой группе по-доброму спорят между собой: кто возьмёт больше, кто круче, кто сильнее. Мне приятно замечать такую здоровую конкуренцию, которая помогает людям совершенствоваться.

Я получаю удовольствие от работы, когда вижу, как меняются мои клиенты. Порой приходят такие серьёзные люди в балахонах, где всё спрятано и даже полоски кожи не видно. И через некоторое время они переодеваются в обтягивающие майки и оголяют руки – это прекрасное зрелище. Оно означает, что человек снял какие-то психологические блоки, открылся миру.

– Значит, тренировки влияют не только на физиологическое, но и на психологическое состояние человека?

– Конечно. Человек меняется постепенно, в различных аспектах. Он может обрести уверенность в себе, расслабиться, увлечься спортом. Не все сразу бросаются в омут с головой – люди втягиваются, когда видят результат. Тогда уже они подключают все возможные ресурсы, начинают правильно питаться, совершенствовать себя день за днём.

Многое зависит от личности тренера. Он никогда не должен быть в плохом настроении во время работы. Тренер – своеобразная «зажигалка» для своих клиентов, он заряжает их эмоциями и, естественно, эти эмоции должны быть позитивными. Сама я очень люблю свою работу и иду на неё как на праздник. Какие бы проблемы ни возникали в моей жизни, переступая порог клуба, я забываю о них и чувствую эмоциональный подъём. Я живу в такой гармонии с собой, что даже никогда не болею – и немного хвастаюсь этим.

– С такой любовью к работе не планируете открыть собственный клуб?

– Была у меня, конечно, «голубая мечта» о собственном клубе. Но для меня это нереально – слишком большие затраты и долгая окупаемость. К тому же, я очень люблю клуб, в котором работаю, и сложившуюся здесь команду. Я чувствую себя здесь в семейном кругу, а разве можно уйти из семьи?

Если же говорить о планах, то планов у меня громадьё. В моей жизни одна проблема – мне не хватает времени на то, чтобы осуществить все задумки. В мире так много хороших тренировок, хочется попробовать все. Сейчас я преподаю направления, которые всесторонне развивают человека. Вскоре начну преподавать «TRX» – это работа с петлями и весом собственного тела. Есть ещё одна задумка на осень, о которой я пока не буду говорить.

Но в любом случае в ближайшие 10-15 лет я вижу себя только тренером. Это моё – я люблю работать с людьми, я получаю удовольствие от занятий и радикально менять что-то в жизни пока не хочу.

Дарья Прокопьева13:11, 09 апреля 2015

Девушка в поезде (2016)

Пассажирка Рэйчел Уотсон (Эмили Блант) каждый день мельком видит, казалось бы, идеальную пару, Скотта и Меган, из окна своего поезда. Однажды Уотсон становится свидетелем чего-то шокирующего, происходящего на заднем дворе чужого дома. Рэйчел рассказывает властям о том, что, по ее мнению, она видела после того, как узнала, что Меган пропала без вести и боится смерти. Не доверяя своей памяти, обеспокоенная женщина начинает собственное расследование, в то время как полиция подозревает, что Рэйчел, возможно, перешла опасную черту.

• Рейтинг:

  R (Нагота | Брань | Сексуальный контент | Насилие)

• Жанр:

  мистика и триллер

• Язык оригинала:

  Английский

• Директор:

• Производитель:

• Писатель:

• Дата выхода (кинотеатры):

  7 октября 2016 г. в ширину

• Дата выхода

  (потоковая передача):

  3 янв.2017 г.

• Касса (Брутто США):

  75 долларов США.2М

• Продолжительность:

  1ч 52м

• Производство:

  Sony Classical, Универсальные картинки, Reliance Entertainment, Марк Платт Продакшнс

• Звуковой микс:

  Dolby Digital

• Соотношение сторон:

  Квартира (1.85: 1)

Советы по приучению мальчиков и девочек к горшку

Когда дело доходит до приучения к горшку, вам может быть интересно, есть ли различия между мальчиками и девочками, которые вам нужно учитывать. Хотя основы приучения к горшку остаются неизменными независимо от пола вашего ребенка, между мальчиками и девочками есть некоторые незначительные различия. Понимание этих различий и их устранение может помочь вашему ребенку стать профессиональным приучением к горшку с меньшим стрессом и разочарованием для вас обоих.

Когда начинать приучение к горшку

Когда вы начнете приучение к горшку, это больше зависит от конкретного ребенка, чем от его пола. Но есть некоторые факторы, которые следует учитывать, когда вы действительно начинаете приучать себя к туалету. В целом девочки, как правило, проявляют интерес к приучению к туалету раньше, чем мальчики.

Кроме того, они, как правило, завершают процесс приучения к горшку раньше, чем мальчики, примерно на три месяца, однако это не жесткое правило. Некоторые девочки могут быть готовы начать приучение к горшку уже в 18 месяцев, или они могут быть не полностью готовы к приучению к горшку, пока им не исполнится 3 или 4 года.

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален.

Ваш старший сын может быть суперзвездой горшков, начиная приучать к туалету в 18 месяцев, в то время как ваша дочь может быть не готова к этому, пока ей не исполнится 2 года. Между тем ваш младший сын может не реагировать на все эти пустые разговоры, пока ему не исполнится 3 года.

Ищите признаки готовности приучать себя к горшку, чтобы спасти себя и своего ребенка от неудач, которые стоят вам месяцев времени, вместо того, чтобы полагаться только на пол ребенка. В целом, большинство детей готовы к приучению к туалету в 2 года, но это может варьироваться в зависимости от года.Взаимодействие с другими людьми

Отрегулируйте свою технику

Когда дело доходит до приучения девочек и мальчиков к горшку, есть некоторые анатомические различия, которые следует учитывать, когда вы приступаете к процессу. Маленьких девочек нужно учить вытирать спереди назад. Такой подход предотвращает попадание бактерий в мочевыводящие пути и является привычкой, которую следует развивать и укреплять с самого начала.

С мальчиками меньше внимания уделяется тому, каким образом вытираться, но их нужно проинструктировать о том, что делать со своим пенисом, когда они собираются на горшок.Многие родители начинают с того, что учат сына сидеть на горшке и опускать пенис перед уходом.

Другие предпочитают учить своих мальчиков писать стоя. Они могут поощрять прицеливание, бросая Cheerios или другие хлопья в унитаз и заставляя их пытаться утопить их во время писания.

Большинство медицинских работников предлагают начать приучать мальчика к горшку с того, что он сначала посидит на унитазе, потому что стоять на ходу требует навыков развития, которыми младшие мальчики могут еще не обладать.

При этом, если ваш сын действительно хочет встать, работайте с ним, чтобы это произошло. Подчеркните важность писания в туалете, а не на стены и пол. А если он попадет в аварию, попросите его навести порядок.

Точно так же, если ваша дочь хочет попробовать пописать стоя, потому что видит, что старший брат идет этим путем, во что бы то ни стало позвольте ей попробовать. Она быстро поймет, что для нее это не самый эффективный способ использования ванной, особенно когда ей приходится тратить время на то, чтобы убрать пол и горшок от беспорядка.Большинство девушек хотят попробовать один раз — или не попробовать вообще — вот и все.

Выберите горшок

Независимо от того, приучили ли вы несколько детей к горшку или это ваш первый горшок, вы обнаружите, что горшок, который вам нужен для начала, может немного отличаться от девочек к мальчикам. С девочками вы можете купить любой горшок на рынке и знать, что он сделает свою работу за вашу дочь. Это верно независимо от того, покупаете ли вы автономный горшок, который стоит на полу, или сиденье для горшка, которое вы ставите поверх обычного сиденья унитаза.

Для мальчиков покупка подходящего сиденья для горшка немного сложнее. Если вы не будете искать горшок с защитой от брызг, это может быстро превратиться в огромный беспорядок.

Этот защитный кожух предотвращает намокание вашего пола или вас, когда пора сходить в туалет или какать. Поскольку оба могут выйти одновременно, не имеет значения, учите ли вы своего сына сидеть во время мочеиспускания или стоять, когда придет время для номера два, он все равно будет сидеть, а защита от брызг — это защита от брызг. должен.

Другие рекомендации по приучению к горшку

Что касается других аспектов приучения к горшку, дети больше различаются по темпераменту и личным качествам, чем по полу.Следовательно, вам нужно будет адаптировать свой подход к приучению к горшку с учетом потребностей каждого отдельного ребенка. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

• Выберите награды : Некоторые родители обнаруживают, что реакция их детей на приучение к горшку различается для мальчиков и девочек. Будь то наклейка, кусок шоколада или что-то более сложное, вы знаете своего ребенка лучше всего. Выбирайте системы поощрений, которые будут работать для вашего ребенка, и всегда держите под рукой приставку с приучением к горшку, когда вы в пути.
• Наблюдать за интересом : Хотя это правда, что девочки обычно завершают приучение к горшку быстрее, чем мальчики, самое важное, что нужно помнить, — сохранять терпение, несмотря ни на что, чтобы приучение к горшку не превратилось в негативный опыт. Кроме того, некоторые дети сначала увлечены приучением к горшку, а затем в тот же день теряют интерес. Следите за признаками разочарования в приучении к горшку, измените свои методы или даже отложите на время приучение к горшку.
• Устранение несчастных случаев : И девочки, и мальчики попадают в несчастные случаи, даже спустя долгое время после того, как они, кажется, закончили приучение к горшку.Вам нужно будет некоторое время носить с собой сменную одежду и салфетки. Однако не поддавайтесь желанию строить предположения о своих детях, основываясь на их поле. Несчастные случаи произойдут независимо от пола вашего ребенка. Постарайтесь не расстраиваться и не ругать ребенка, когда случаются эти несчастные случаи. Если приучить ребенка к горшку стать негативным опытом на любом этапе, он отбросит вашего ребенка на несколько шагов назад.
• Подготовьтесь к завершению : Вы не можете поставить часы на ребенка или установить крайний срок, чтобы он закончил приучение к горшку.Они пройдут приучение к горшку в удобное для них время. В то время как мальчиков и девочек можно приучить к горшку в течение нескольких дней, среднее время для полного приучения ребенка к горшку составляет около трех месяцев. Но процесс соревнования может занять до 3 лет.

Приучение к горшку считается завершенным, когда ваш ребенок осознает, что ему нужно пользоваться ванной, идет в ванную самостоятельно и не требует или почти не требует помощи, чтобы ходить на горшок и убираться. Поддерживайте их и оставайтесь позитивными на протяжении всего процесса.Их упорный труд (и ваш) скоро окупится.

23 Советы по приучению к горшку для мальчиков и девочек

По мере того, как ваш ребенок становится совсем маленьким, появляется множество способов, как он становится все более и более независимым. Вам понравится видеть, как все эти захватывающие этапы разработки приходят и уходят, но одна, в частности, может потребовать изрядного внимания. Именно тогда ваш ребенок переходит от подгузников к приучению к горшку.

Приучение к горшку — сложный процесс, и может быть сложно понять, какой подход лучше всего, потому что каждый ребенок учится по-своему, мальчики могут учиться не так, как девочки, и нет единого лучшего способа научить необходимым навыкам.

Советы по приучению малыша к горшку

Чтобы помочь вам в приучении вашего малыша к горшку, мы составили список советов, которые помогут вашему малышу научиться приучать его к горшку:

1. Убедитесь, что ваш ребенок приучен к горшку. готовы. Постарайтесь не торопить процесс и не начинать приучать ребенка к горшку слишком рано, прежде чем ваш малыш действительно сможет добиться успеха. Поищите в ребенке признаки готовности, прежде чем приучать его к горшку.

2. Вовлеките ребенка в выбор горшка. Если возможно, купите горшок или сиденье вместе с ребенком. Это заставит его чувствовать себя более вовлеченным и более увлеченным использованием своего новенького горшочка.

3. Купите детское нижнее белье в знак поддержки. Купите забавное нижнее белье, например, с изображением любимого мультяшного персонажа или супергероя. Объясните своему ребенку: как только он научится пользоваться горшком, он сможет носить это забавное детское нижнее белье.Вы также можете позволить ему носить это нижнее белье в качестве удовольствия во время приучения к горшку. Просто будьте готовы к несчастным случаям на горшке.

4. Поставьте горшок в удобное место. Ванная комната — очевидное место (и размещение ее там может помочь вашему ребенку понять, что ходить с горшком происходит в ванной), но вы также можете подумать о том, чтобы поставить горшок в спальню вашего ребенка для легкого доступа после сна, или в игровой.

5. Садитесь на горшок. Как только ваш малыш начнет приучать к горшку, составьте простой график. Например, вы можете посоветовать ходить на горшок после еды или после сна. Это позволит вашему ребенку понять, что ходить на горшок — обычное дело.

6. Используйте таблицу наклеек, чтобы отслеживать (и вознаграждать) прогресс. Загрузите эту удобную диаграмму здесь. Вы можете повесить его рядом с горшком или в ванной, и каждый раз, когда ваш малыш хорошо справляется, пусть он наклеит наклейку на таблицу. Загрузите стикеры здесь.Она будет чувствовать себя прекрасно каждый раз, когда получит новую наклейку.

7. Напишите песню о приучении к горшку. Если ваш ребенок нервничает по поводу использования горшка, музыкальное поощрение поможет ему расслабиться и войти в желоб. Вы можете спеть эту песню, когда вы двое направляетесь к горшку, или вы можете спеть ее вместе, пока он пользуется горшком. В Интернете есть множество видео с идеями песен, или вы можете придумать свою собственную небольшую частушку.

8. Осыпьте малыша похвалой. Когда ваш малыш хорошо поработает на горшке, скажите ему! Вы также можете дать ему пять или обнять, или сделать что угодно, чтобы поддерживать его мотивацию на высоком уровне и подтвердить, что он делает отличную работу.

9. Подарите ребенку книгу. Прочтите своему малышу книжку о том, как ходить на горшок, пока он на самом деле сидит на горшке, или позвольте ему посмотреть одну из своих любимых книжек с картинками, чтобы он скоротал время и почувствовал себя более расслабленным.

10. Проводите время без одежды. Некоторые родители придерживаются этой тактики приучения к горшку.Основная идея заключается в том, что позволяя ребенку ходить голым дома, он будет использовать горшок, поскольку у него нет подгузника. Для тех детей, которым все еще трудно снять тренировочные штаны, чтобы пользоваться горшком, этот подход может быть особенно полезен. Эта стратегия может работать лучше всего в жаркие летние месяцы, но, как и все советы в этой статье, она может работать не для каждого ребенка.

11. Приучение к горшку перед сном и после пробуждения. Рекомендуется отвести ребенка на горшок перед сном и сразу после пробуждения утром.Вы также можете взять ее на горшок во время любого ночного бодрствования. Если показать ей, как регулярно ходить на горшок, это поможет ей выработать хорошие привычки, а также поможет предотвратить некоторые ночные происшествия.

12. Поезд на примере. Возьмите ребенка с собой в следующий раз, когда вам понадобится туалет, и покажите ему, как легко писать и какать. Папам будет легче учить маленьких мальчиков, а мамы могут продемонстрировать процесс обучения девочкам. Однако здесь нет жесткого правила, и вы должны выбрать то, что подходит вашей семье.

13. Волшебные трюки. Добавьте синий краситель (или просто средство для чистки синего унитаза) в унитаз. Когда ваш малыш будет писать, цвет туалетной воды изменится с синего на зеленый. В качестве альтернативы можно добавить в унитаз мыло для посуды. Когда ваш ребенок писает, ему понравится смотреть, как он пенится и пузырится.

14. Рассмотрите возможность использования туалета вместо горшка. Вы можете предпочесть завести ребенка в унитаз с детским сиденьем, а не с отдельно стоящим горшком.Если да, закрепите идею о том, что взрослые ходят в туалет и что это отличный шанс заняться «взрослыми» вещами. Подставка для ног или табуретка для ног поможет ему легче добраться до туалета, а также поможет ему сохранить равновесие.

15. Дайте вашему мальчику дополнительное время. Иногда мальчикам нужно больше времени, чем девочкам, чтобы понять разницу между выполнением пункта 1 и 2. Хорошая идея начать с того, чтобы научить его писать сидя, прежде чем научить его делать это стоя.

16. Используйте стрельбу по мишеням, чтобы ободрить своего мальчика. Как только ваш мальчик будет готов попробовать пописать стоя, вы можете начать учить его целиться. Один из способов сделать это — бросить кусочек хлопьев O-образной формы в унитаз или горшок. Затем поощрите своего мальчика прицелиться. Удовлетворение от попадания в цель послужит положительным подкреплением.

17. Сделайте, чтобы какать менее страшно. Для вашего малыша дефекация может быть пугающей. Его нежелание может привести к воздержанию от разговора, что может привести к запору.Твердый стул также может быть болезненным, и ваш ребенок может ассоциировать его с болью. Научите своего малыша (например, посмотрев мультфильм на эту тему или прочитав ему детскую книгу по приучению к горшку), что какать — это естественный процесс и что нечего бояться.

18. Покажи и расскажи. Другая тактика — разыграть сцену «поход в ванную». Используйте любимую куклу или плюшевого мишку, чтобы разыграть, как кукла пользуется туалетом или горшком. Вы даже можете попросить ребенка показать вам, как кукла садится на горшок, чтобы закрепить урок.

19. Не смывайте сразу. Если вы пользуетесь туалетом для тренировки, не смывайте воду сразу после того, как ребенок воспользовался горшком. Звук промывки может быть особенно пугающим на начальных этапах приучения к горшку. Вводите понятие смыва постепенно, возможно, после того, как ваш малыш научится ходить на горшок, и сделайте из этого забавную игру — почти как позволить вашему малышу нажать кнопку лифта.

20. Не ждите чудес через несколько дней. Некоторые родители клянутся трехдневным приучением к горшку, которое похоже на учебный лагерь приучения к горшку, где приучение происходит по строго расписанному графику.Хотя это может сработать для некоторых, но не для каждого родителя или ребенка.

21. Попробуйте обратную психологию. Если вы обнаружите, что вашему ребенку трудно привыкнуть к идее пользоваться горшком или он просто отказывается это делать, вы можете попробовать обратную психологию. Например, вы можете мягко спросить, не желает ли она оставаться в подгузниках, даже если она большая девочка. Уловка этой тактики состоит в том, чтобы не перерасти в чрезмерное напряжение или давление на вашего малыша, поскольку это может иметь противоположный эффект и сделать его еще более устойчивым к приучению к горшку.

22. Не наказывать за ошибки. Хотя приучение к горшку временами может быть неприятным, не поддавайтесь желанию рассердиться или наказать своего малыша. Вместо этого дайте ей понять, что все в порядке, и она может повторить попытку позже. Дополнительное давление не поможет ей учиться быстрее. Возможно также, что ваш малыш еще не готов, поэтому подумайте о том, чтобы отложить приучение к горшку на несколько дней или недель.

23. Помните, что может случиться регресс. Во время фазы приучения к горшку вы можете столкнуться с препятствием или столкнуться с неудачами.Это нормальная и естественная часть учебного процесса. Не расстраивайтесь, если это произойдет. Потерпи. Попробуйте другую технику. Это займет время.

Bottom Line

Мы надеемся, что эти советы помогут вам и вашему ребенку во время приучения к горшку. Не теряйте надежды, если все идет не так гладко, как вам хотелось бы. С одной из этих техник или, возможно, с другой техникой, которую вы сочли подходящей для вас, ваш малыш в конце концов овладеет ею.

Кстати, с приложением Pampers Club вы можете заработать отличные награды, просматривая простые упражнения, которые вы используете во время приучения к горшку.Вам понравятся доступные награды, включая подарки, купоны, возврат денег и многое другое. Ты заслуживаешь это!

Приучение девочек к горшку: что вам нужно знать

По мнению многих из наших замечательных мам MFM, которые приняли участие в нашем опросе, приучить девочек к горшку гораздо проще, чем мальчиков. Но это не значит, что это легко при любом уровне воображения!

Наш опрос, проведенный в рамках кампании Wee Can Do This, выявил некоторые интересные результаты в отношении гендерного разрыва при обучении горшку.

Девочки часто хотят начать приучение к горшку в более раннем возрасте, чем мальчики. Фактически, наш опрос 1229 родителей показал, что 54% ​​родителей девочек начинают приучать своих девочек к горшку в возрасте до 2 лет по сравнению с только 38% родителей мальчиков.

Мы также выяснили, что к двум с половиной годам почти треть девочек (30%) полностью сохнут по ночам по сравнению с каждым пятым мальчиком (19%).

Но почему зияющий каньон различия полов? Одна из идей, лежащих в основе более раннего успеха девочек в приучении к горшку, заключается в том, что девочки часто развивают коммуникативные навыки быстрее, чем мальчики, и начинают говорить вам, когда им нужно пользоваться горшком, в то время как мальчики могут этого не замечать.

Другая теория гласит, что девочки, как правило, сосредотачиваются на одном занятии за раз, остаются в меньшем пространстве и им не нужно столько повторяющихся попыток, как мальчикам, в чем-то новом, например, приучении к горшку.

Однако, честно говоря, нужно сказать, что девочки могут сесть и для пижамы, и для какашки, но мальчики должны освоить 2 разные позы для 2 разных действий.

Какую бы причину вы ни выбрали, ясно, что хорошее общение является основой успешного приучения к горшку, поэтому, если ваша дочь готова начать это новое приключение, много разговоров об этом и положительная поддержка должны привести к хорошим результатам.

И если вы последуете нашим 10 лучшим своевременным советам, то сразу же увидите идеально приученную к горшку девушку.

10 советов по приучению девочек к горшку

1. Убедитесь, что она готова

Если ваша маленькая девочка показывает несколько из этих 10 знаков готовности к приучению к горшку, независимо от возраста, пора вытащить горшок!

Быть готовым — ключ к хорошему началу и верный путь к успеху, поэтому не стоит недооценивать это.Но в равной степени не заставляйте ее, если она не готова (рецепт катастрофы), и старайтесь сохранять хладнокровие, когда случаются неизбежные несчастные случаи.

Также убедитесь, что время пришло: если она только начала работать в яслях, или вы переезжаете, или даже в связи с рождением еще одного ребенка, подождите еще немного, прежде чем приступить к приучению к горшку, поскольку она может чувствовать себя подавленной из-за большого количества изменений, а вы скорее всего будет менее успешным.

2. Вовлеките ее в покупку горшка и штанов

Очень важно, чтобы ваша дочь с энтузиазмом относилась к приучению к горшку, так как это делает ее еще более увлекательной и увлекательной и показывает ей, что она действительно на пути к «большой девочке».

Приобретите продукты для приучения к горшку для девочек. Красивые штаны могут творить чудеса в качестве стимула.

«Девушкам нравится, когда они могут носить штаны для больших девочек со своими любимыми персонажами, особенно принцессами», — говорит эксперт по горшку Аманда Дженнер.

«Возьмите свою маленькую девочку, чтобы выбрать ей новый горшок, и позвольте ей вынести сумку из магазина, — предлагает Аманда, — им это нравится, и это помогает всему процессу».

Учебные пособия для девочек (например, «Маленькая принцесса») и милый дорожный горшок — тоже хорошие инвестиции.

Взгляните на некоторые из наших любимых подгузников в виде трусов для приучения к горшку

3. Спросите, что она думает по этому поводу

Заранее много раз говорите со своей маленькой девочкой о том, что произойдет, и убедитесь, что она чувствует себя счастливой и непринужденной.

Обсудите с ней, как она будет использовать все эти новые вещи, которые вы покупаете, и спросите, как она к этому относится.

Скорее всего, она взволнована, но если она не выглядит слишком взволнованной, поговорите с ней по-настоящему и покажите ей, как вы взволнованы новыми навыками, которые она изучает, и как гордитесь этим.

4. Используйте стикеры и таблицы вознаграждений

Чтобы сделать вашу маленькую девочку большой девочкой, еще более увлекательной, позвольте ей выбрать стикеры, которые ей нравятся, и составить таблицу вознаграждений, чтобы измерять и отслеживать ее успехи в приучении к горшку.

Или загрузите нашу замечательную и БЕСПЛАТНУЮ таблицу вознаграждений здесь! Если вы не против, она может украсить свой горшок, унитаз и стены ванной своими классными новыми наклейками — и подбадривать ее, когда она тоже не совсем понимает.

5.Пусть она смотрит на тебя в туалете

Малыши учатся путем подражания, так что пусть ваша дочь увидит, как вы плачете, когда пользуетесь туалетом. Это помогает ей понять, что это совершенно нормально, все так делают — и это лучше, чем сидеть целый день с мокрой задницей в мокрой пеленке.

«Используйте ключевые слова:« мама плачет »и покажите ей, что после этого вы моете руки — все малыши любят воду. (Розовое мытье рук тоже помогает), — предлагает Аманда.

Она также может заметить, что вы садитесь, а папа встает, чтобы воспользоваться туалетом, что дает вам возможность объяснить, как мальчики и девочки устроены по-разному.

А если у нее есть любимая игрушка или плюшевый мишка, попробуйте использовать их для демонстрации горшков.

6. Убедитесь, что она правильно вытирает

Научи ее правильно вытираться. «Это может быть самый сложный опыт», — говорит Аманда. «Важно научить их вытирать спереди назад, а не сзади вперед, так как при приучении девочек к горшку очень часто возникают инфекции мочеиспускания».

Если вы обнаружите, что ей нужно чаще мочиться, и она жалуется, что болит, плачет или говорит, что у нее болит спина, отведите ее к врачу.

7. Избегайте одежды, которую трудно снять (и позволяйте ей бегать голой, где это возможно)

Иногда кажется, что все эти покупки за всякой всячиной бесконечно. Не то чтобы мы жалуемся, помните … И получение правильной одежды для успеха приучения к горшку имеет первостепенное значение.

Гуру приучения к горшку Аманда Дженнер говорит: «Приучите себя носить с собой юбки или платья, чтобы быстро реагировать во время приучения к горшку».

Опять же, если позволяет погода и / или в вашем доме уютно и тепло, отпустите ее, коммандос.

Чем больше времени ваша дочь проводит без подгузников, тем быстрее она учится, а время, проведенное без одежды, может помочь ей понять, когда ей нужен горшок.

8. Распознавайте признаки того, что ей нужно идти

Довольно скоро вы начнете замечать признаки того, что она хочет уйти, например, прыгает с одной ноги на другую, извивается и держит руки между ног.

Вот когда вы говорите ей, что пора воспользоваться горшком, и ободряете ее на этом этапе.Если она сидит, она может начать раскачиваться взад-вперед или из стороны в сторону.

9. Имейте под рукой несколько горшков, если можете

Для малышей нет ничего необычного в том, что несколько горшков разбросаны по всему дому для облегчения доступа — потому что все мы знаем, что когда тебе нужно идти, тебе нужно идти и не ждать спуска вниз или чего-то еще, пока шлюзы не откроются. собственный!

Но будьте осторожны, потому что, как говорит МФМер Хейли: «Когда я приучал Алису к горшку, она встала рано утром и, очевидно, решила не будить нас, когда ей нужно было немного помочиться, вместо того, чтобы достать горшок из ванной, она решила, что будет использовать кукольный горшок babyborn, как в ее комнате.

«Переполнение — не то слово, это было похоже на водопад!»

И постарайтесь вспомнить, где могут быть другие куклы, иначе вы можете столкнуться с дилеммой Виккиджане: «Они делают самые смешные вещи, не так ли ?!

«Однажды ночью Д.Д. решила пописать в ванну своего ребенка, потому что она отчаянно хотела пойти, а затем спрятала это. Я чувствовал запах крошки, но не смог его найти, примерно через 3 дня она призналась! Ржу не могу!»

Если вы можете выложить 2 горшка — один наверху, а другой на нижнем, — это действительно избавит вас от необходимости спешить наверх и хватать его или торопить свою дочь за тем, который у вас есть, если он находится в другой части дома.

И убедитесь, что вы сказали им, что это только горшков, которые им следует использовать.

10. Сохраняйте спокойствие и снимайте напряжение

Если она сопротивляется, не давите на нее. Это просто приведет к сбою в общении и может создать прецедент для конфликта между вами и помешать всему процессу.

Если с ней случится несчастный случай, постарайтесь не беспокоить вас. Последнее, что вы хотите сделать, — это позволить ей почувствовать ваше разочарование или увидеть ваше разочарование — да и кто в любом случае захочет вызвать у своей девушки какие-то комплексы по поводу туалетных вещей?

Хвалите ее, когда она все делает правильно, и игнорируйте, когда все происходит не так, как вы надеялись.Держите ее сосредоточенной, веселой и настойчивой.

Постарайтесь не увлекаться историями успеха других соревнующихся мам за сверхкороткое время, просто сконцентрируйтесь на своем ребенке.

И помните — она ​​очень хочет быть сухой, как большая девочка, так что в конце концов она добьется цели.

Подробнее

Приучение девочек к горшку — BabyCentre UK

Когда подходящее время для приучения к горшку?

Успех приучения к горшку зависит от того, когда вы начнете, когда почувствуете, что ваша дочь готова.
Ваша дочь может быть готова приступить к приучению к горшку уже в 18 месяцев или может быть не готова, пока ей не исполнится четыре года (ERIC 2010b). Большинство родителей начинают обучение через два-три года (Vermandel et al 2007).

Девочек приучили к горшку примерно на три месяца раньше, чем мальчиков, но это не жесткое правило (Wu 2010). Если у нее есть старшие братья и сестры, она может учиться раньше, чем первенец (Brazelton 1962).

Тщательно выбирайте время. Лучше не начинать обучение, когда грядут большие перемены, например, начало занятий в яслях или появление нового брата или сестры.Она может чувствовать себя слишком подавленной, чтобы справиться с новой задачей (ERIC, 2014). Подождите, пока она успокоится, это поможет начать приучение к горшку наилучшим образом.

Если ваш ребенок начал говорить «нет» всему, имейте в виду, что это всего лишь фаза. Она справится с этим, так что вы можете отложить приучение к горшку, пока оно не закончится.

Какое оборудование для приучения к горшку мне нужно?

Для начала купите горшок и скажите ей, что этот горшок принадлежит ей. Вы можете позволить ей украсить его блестящими наклейками или написать на нем свое имя.
Ваша дочь может чувствовать себя в большей безопасности, пользуясь горшком, чем полноразмерным унитазом.

Некоторые малыши боятся упасть в туалет, что иногда может помешать приучению к горшку. На горшке легко сидеть, она может садиться и садиться, и его можно легко перемещать по дому.

Если ваша дочь с удовольствием учится пользоваться туалетом одновременно, сделайте это как можно проще для нее. Вы можете попробовать тренировочное сиденье, которое поместится на сиденье унитаза. Он должен быть удобным и безопасным, а также надежно прикрепляться, не шатаясь.Вам также понадобится ступенька, чтобы помочь ей взобраться на сиденье и слезть с него.

Чтение книжек с картинками, использование приложения для приучения к горшку или просмотр видео о приучении к горшку сделают для нее это более увлекательным занятием.

С чего начать приучение к горшку?

Малыши учатся путем подражания. Политика открытых дверей в ванной дает вашей дочери множество возможностей увидеть, как вы пишешь (ERIC, 2014).

Она может заметить, что вы садитесь, а папа встает, чтобы воспользоваться туалетом. Это ваш шанс дать краткое руководство о том, как мальчики и девочки по-разному пользуются туалетом.

Чтобы научить вашего малыша пользоваться горшком, сначала предложите ему сесть на горшок без подгузника. Вы можете продемонстрировать, как на него сесть, используя ее любимую куклу или мягкую игрушку.

Если она сопротивляется этому, не давите на нее. Вы просто начнете борьбу за власть, которая может нарушить весь процесс.

Как я могу мотивировать ее пользоваться горшком?

Разбудите интерес своей дочери к приучению к горшку, пригласив ее в специальный поход по магазинам, чтобы она сама выбрала себе трусики.Любимые герои мультфильмов обычно пользуются большим успехом.

Обговорите пикник заранее. Она будет в восторге от того, что станет достаточно взрослой, чтобы пользоваться горшком и носить нижнее белье, как мама или ее старшая сестра.

Когда можно отказаться от подгузников?

Последовательность — ключ к избавлению вашего малыша от подгузников. Если она ходит в детский сад с няней, няней или родственниками, убедитесь, что все придерживаются одинакового подхода.

В идеале, вы должны сразу перейти на постоянное белье, чтобы малыш не запутался.Можно также подтянуться, хотя настоящие штаны или тренировочные штаны из моющейся ткани позволят вашей дочери почувствовать себя лучше, когда она мокрая. Что бы вы ни использовали, будьте готовы к странной аварии по пути.

Разумно взять с собой чистые колготки, трусики и брюки для дочери, когда вы находитесь вне дома, даже если вы собираетесь ненадолго сходить по магазинам. По крайней мере, какое-то время, ночью вам захочется продолжать пользоваться подгузниками или одноразовыми штанами и в длительных поездках.

Если вы не можете решить, что делать лучше всего, узнайте, могут ли другие родители, которых вы знаете, дать какие-либо советы, или поговорите с мамами в нашем дружном сообществе.Ваш патронажный врач также может стать хорошим источником помощи и совета.

Мочение и мочеиспускание и профилактика инфекций

Научите свою дочь вытирать спереди назад, особенно когда у нее есть какашки, чтобы избежать распространения бактерий из кишечника во влагалище и уретру. Если протирание спереди назад для нее слишком сложно, просто покажите ей, как вытирать себя насухо после того, как она пропитается, и позвоните вам, когда она закончит какать.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) не распространены у детей, но чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков (NHS, 2016).Отведите ее к врачу, если она:

• нуждается в более частом мочеиспускании или чувствует внезапную потребность пойти
• говорит, что у него болит моча, и жалуется на боль в животе или тазу
• начинает мочить штаны после того, как установил хороший контроль над мочевым пузырем (NHS 2016)

Как она распознает признаки того, что ей нужно мочиться?

Дайте ей побыть без одежды. Поставьте горшок так, чтобы она могла легко достать его во время игры, и поощряйте ее садиться на него время от времени.Будьте готовы к случайным лужам — держите под рукой средство для чистки ковров или вы можете попробовать накрыть ковер пластиком, чтобы защитить его.

Следите за признаками того, что она должна идти, например, прыгает с одной ноги на другую, извивается и держит руки между ног. Тогда предложите, чтобы пора на горшок. Попробуйте это сделать несколько дней подряд, по вечерам или просто по выходным. Чем больше времени она проводит без подгузников, тем быстрее она учится.

Когда я должен хвалить ее во время приучения к горшку?

После нескольких неизбежных несчастных случаев ваша дочь в конце концов что-то получит в горшок.Отмечайте эту важную веху наградой, например, просмотром ее любимого мультфильма или прочтением дополнительной сказки на ночь. Не переусердствуйте и не придавайте особого значения каждой поездке на горшок. Слишком много дополнительного внимания может заставить вашего ребенка нервничать и стесняться.

Как мне поступать в случае травм, связанных с приучением к горшку?

Продолжайте попытки. Как и любой другой навык, которым овладевает ваш ребенок, чем больше он будет этим заниматься, тем лучше он будет в этом владеть.

Посмотри, что ты можешь сделать, чтобы ей было легче. Оденьте ее в свободную одежду, которую она легко снимет.Скажите ей, чтобы она использовала горшок, а не просить ее (обычно ответ будет «нет»), и дайте ей стимул, например, после прочтения книги.

Если она попала в аварию, не расстраивай ее. Даже дети, которые месяцами пользуются туалетом, иногда попадают в аварии. Это может расстраивать, но имейте в виду, что отговорить ее за то, что она намочила штаны, может означать больше месяцев подгузников, чем меньше.

Как я могу сделать приучение к горшку интересным?

Если ваша дочь начинает терять интерес, когда она хорошо приучена к горшку, попробуйте вознаграждение.

Каждый раз, когда она поливает или какает в горшок, или говорит вам, что ей нужно пойти, она может добавить наклейку на настенную диаграмму или запустить свое приложение для приучения к горшку. Наблюдение за наклеиванием наклеек с наградами побудит ее продолжать попытки (ERIC, 2014).

Как только у нее будет достаточно наклеек на настенных диаграммах или наград от приложений или она останется сухой в течение определенного количества дней, пора для угощения, например, той долгожданной игрушки.

Когда ночи тоже будут сухими?

Когда вашу дочь приучат к горшку, проверяйте ее подгузники по утрам и после сна, чтобы убедиться, что они сухие.Если у нее несколько ночей подряд сушат подгузник, пора составить план игры на ночи.

Многие четырехлетние дети не сохнут по ночам, поэтому не отчаивайтесь, если ваша дочь еще не готова к этому этапу (Жак, 2012). Помните, обучение в ночное время сложнее и занимает больше времени. Вашей дочери нужно будет долго держать мочу, и она может не проснуться, когда ее мочевой пузырь подаст сигнал о его опорожнении. Лучше подождать, пока у нее не останется сухих подгузников несколько ночей.

Тем не менее, если она хочет попробовать спать без подгузников, позвольте ей.Вы скоро узнаете, насколько она готова. Если по прошествии нескольких ночей станет ясно, что она не готова оставаться сухой, возвращайтесь к подгузникам на ночь, но не позволяйте ей чувствовать, что она потерпела неудачу. Просто скажите ей, что ее тело еще не готово и что скоро она станет достаточно большой, чтобы попробовать еще раз.

Не поддавайтесь искушению сократить потребление жидкости вашей дочери. Она должна выпивать от шести до восьми чашек в течение дня (ERIC 2010a). Не давайте ей напитки, содержащие кофеин, например горячий шоколад, непосредственно перед сном.Кофеин может стимулировать почки производить больше мочи (ERIC 2014).

Если ваш четырех- или пятилетний ребенок все еще мочится в постель, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы ему было легче. Ночник или горшок в ее комнате могут быть всем, что ей нужно, чтобы встать и уйти (ERIC, 2014).

Если вашему ребенку требуется много времени, чтобы оставаться сухим по ночам, постарайтесь не беспокоиться. Ночное недержание мочи считается нормальным в возрасте до пяти лет.

Когда дни и ночи высыхают, ваша дочь многого достигла, поэтому дайте ей знать, насколько хорошо она справляется.Раздайте оставшиеся подгузники друзьям или семье с маленькими детьми или отправьте их в службу стирки подгузников с большой радостной рукой на прощание.

Ссылки

Brazelton TB. 1962. Ориентированный на ребенка подход к приучению к туалету. Педиатрия . 29 (1): 121-128

ERIC. 2014. Руководство ERIC по приучению к горшку. www.eric.org.uk [По состоянию на апрель 2017 г.]

Жак Э. 2012. Устранение дневного и ночного энуреза у детей младшего возраста. Журнал семейного здравоохранения .22 (2): 26-29

NHS Choices. 2016. Инфекции мочевыводящих путей, дети. NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [по состоянию на апрель 2017 г.]

Успешное приучение девочек к горшку

Вы будете скучать по многим вещам, когда вырастете, но смена грязных подгузников, вероятно, не входит в их число. Тем не менее, спешить не стоит: обучение дочери тому, как пользоваться горшком, требует времени и терпения с вашей стороны, а также разумной степени сотрудничества и мотивации со стороны вашего ребенка.

К счастью для вас, эксперты говорят, что девочек приучают к горшку раньше, чем мальчиков, потому что девочек не так легко отвлечь. Детям, у которых есть старшие братья и сестры, на которых стоит равняться и подражать, тоже легче приучать к туалету.

Ключ к успеху приучения к горшку — это начать только тогда, когда ваша дочь действительно способна это делать. В то время как некоторые дети могут начинать с 18 месяцев, другие могут быть не готовы к обучению, пока им не исполнится 3 или 4 года.

Нет смысла пытаться получить фору — исследования показывают, что, когда родители начинают приучать ребенка к горшку до того, как ребенок физически или эмоционально в состоянии, процесс просто занимает больше времени.Другими словами, вы прибываете в пункт назначения в одно и то же время, независимо от того, когда вы начинаете. Итак, первое, что вам нужно сделать, это воспользоваться нашим контрольным списком, чтобы узнать, приучена ли ваша дочь к приучению к горшку.

Как только вы определили, что ваша дочь готова, сосредоточьтесь на сроках. Убедитесь, что распорядок дня вашего ребенка четко установлен — если он только начал ходить в дошкольном учреждении или у него есть новый брат или сестра, он может быть менее восприимчив к изменениям или будет чувствовать себя слишком подавленным, чтобы справиться с этой новой задачей.

Избегайте периодов, когда ее естественная сопротивляемость малышей высока, и подождите, пока она не станет открытой для новых идей.Чтобы тренироваться, выполните следующие действия:

Позвольте ей смотреть и учиться

Малыши учатся путем подражания, и наблюдение за тем, как вы пользуетесь туалетом, является естественным первым шагом. Говоря о частях тела, важно быть точным. Если вы научите ее называть свою вагинальную область своим «пи-пи», когда у каждой другой части есть более формальное имя, она может сделать вывод, что в ее гениталиях есть что-то смущающее.

Если ваша дочь видела, как ее старший брат, отец или один из ее друзей из дошкольного учреждения или детского сада стоят у туалета, она, скорее всего, захочет пописать стоя.Позволь ей. Конечно, вам придется убрать пару беспорядков, но она, вероятно, довольно быстро поймет, что у нее нет оборудования, чтобы заставить его работать, и вам не придется вовлекать ее в борьбу за власть. .

Если она будет настаивать, попросите ее присмотреть за вами и объяснить, как мамам и их дочерям приходится садиться в туалет.

Купите подходящее оборудование

Большинство экспертов советуют покупать детский горшок, который ребенок может чувствовать, что он его собственный, и который также будет чувствовать себя в большей безопасности, чем полноразмерный унитаз.(Многие дети боятся упасть в туалет, и их беспокойство может помешать приучению к горшку.) Ванные комнаты могут быть опасным местом для любопытных малышей, поэтому всегда следите за ней, когда она пользуется туалетом.

Если вы предпочитаете покупать переходное сиденье для обычного унитаза, убедитесь, что оно удобно, надежно и надежно прикреплено. Если вы пойдете по этому пути, вам нужно будет предоставить дочери табурет, потому что важно, чтобы она могла легко маневрировать в туалет и выходить из него в любое время, когда ей нужно.Она также должна иметь возможность стабилизировать себя ногами, чтобы толкаться при дефекации.

Вы можете подобрать для своей дочери несколько книжек с картинками или видео, которые помогут ей разобраться во всей этой новой информации. Проверьте Эээ , О! Пора идти! или Once Upon a Potty , который даже поставляется в версии с куклой и миниатюрным горшком.

Помогите ребенку освоиться с горшком.

На этом этапе ваш ребенок должен привыкнуть к идее пользоваться горшком.Начните с того, что дайте ей понять, что горшок — ее собственный.

Вы можете персонализировать его, написав на нем свое имя или позволив ей украсить его наклейками. Затем пусть она попробует сесть на нем в своей одежде.

После того, как она потренируется этим способом в течение недели или около того, вы можете предложить ей попробовать его со спущенными штанами. Если она кажется сопротивляющейся, избегайте соблазна оказать на нее давление. Это только вызовет борьбу за власть, которая может сорвать весь процесс.

Если у вашего ребенка есть любимая кукла или мягкая игрушка, попробуйте использовать ее для демонстрации горшков.Большинству детей нравится наблюдать, как их любимая игрушка совершает движения, и они могут узнать больше таким образом, чем когда вы говорите им, что делать.

Некоторые родители даже сооружают самодельный туалет для куклы или чучела животных. Затем, пока ваш ребенок сидит на своем стуле, его любимая игрушка может сидеть на своем горшке. См. Советы о том, как начать приучение к горшку.

Мотивируйте с помощью крутого нижнего белья

Сосредоточьтесь на преимуществах приучения дочери к горшку, взяв ее на особое поручение: купить трусики.Дайте ей понять, что она может выбирать все, что захочет. (Нижнее белье с изображением любимого киногероя или яркого дизайна обычно пользуется большим успехом.)

Обсудите выходку заранее, чтобы она радовалась тому, что она достаточно взрослая, чтобы пользоваться горшком и носить нижнее белье, как мама или ее старшая сестра.

Составьте график тренировок

Как избавиться от подгузников у малыша будет зависеть от вашего распорядка дня, а также от того, посещает ли ваша дочь детский сад или детский сад. Если это так, вы захотите согласовать свою стратегию с ее воспитателем или учителем.

Вам нужно будет решить, использовать ли возвратно-поступательный метод переключения между подгузниками и трусиками или метод «холодной индейки» для постоянного перехода на нижнее белье. Некоторые эксперты рекомендуют переходить на одноразовые тренировочные брюки, которые по сути похожи на подгузники, но их можно натягивать вверх и вниз, как нижнее белье.

Но другие не согласны, говоря, что лучше сразу перейти на нижнее белье или старомодные хлопковые тренировочные брюки, которые позволят вашей дочери сразу почувствовать, когда она намокнет.Это, конечно, увеличивает вероятность того, что вы будете убирать некоторые аварии.

Вам нужно будет решить, что лучше для вас и вашего ребенка. Врач вашего ребенка может порекомендовать тот или иной способ.

По крайней мере, на какое-то время вам захочется продолжать пользоваться подгузниками в ночное время. А ваш воспитатель или воспитатель дошкольного учреждения может иметь собственное мнение о том, когда переходить на трусики в школе.

Научите ее сидеть и вытирать

Одна из самых важных вещей, которую вам нужно научить свою дочь, — это как правильно вытирать.Объясните, что ей нужно перемещать туалетную бумагу спереди назад, особенно при дефекации, чтобы не заразиться.

Если это кажется ей слишком сложным для понимания (а это может быть для многих девочек, потому что это требует не забывать идти в определенном направлении), научите ее гладить это место насухо после того, как она помочится.

Инфекции мочевого пузыря, хотя и нечасто, по-видимому, более вероятны у девочек во время приучения к горшку. Если вашей дочери требуется частое мочеиспускание или она чувствует внезапную потребность в мочеиспускание, говорит, что она болит, жалуется на боль в животе или начинает мочить штаны после того, как установила хороший контроль над мочевым пузырем, позвоните ее врачу и проверьте его.

Проведите время без одежды

Ничто так не поможет вашему малышу понять, когда ему нужно уйти, как позволить ему провести некоторое время без подгузников. Поставьте горшок на доступное место, пока она играет, и поощряйте ее садиться на него через равные промежутки времени.

Следите за признаками того, что она должна идти (подпрыгивая на месте, сцепляя ноги вместе, или раскачиваясь из стороны в сторону), используя эти сигналы, чтобы предположить, что пора ходить на горшок.

Это можно делать несколько дней подряд, по вечерам, когда вся семья собирается вместе, или только по выходным.Чем больше времени ваш ребенок будет проводить без подгузников, тем быстрее он научится.

Отпразднуйте триумф

Несомненно, с ней случится несколько несчастных случаев, но в конечном итоге ваша дочь узнает, как достать что-то на горшок. Отметьте этот момент с помпой. Подкрепите идею о том, что она достигла важной вехи, наградив ее привилегией «большого ребенка», например, получением дополнительной сказки на ночь.

Но постарайтесь не придавать большого значения каждые походов на горшок, иначе ваш ребенок начнет нервничать и стесняться под ярким взглядом всего этого внимания.

Если сначала она не добьется успеха, попробуйте, попробуйте еще раз

Как и в случае с любым другим навыком, чем больше она использует горшок, тем лучше она будет в этом. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы ей было легче. Оденьте ребенка в свободную одежду, которую она легко снимет сама, или купите трусики на размер больше.

Если у нее все еще есть проблемы с концепцией, не реагируйте слишком остро и не наказывайте. Ничто не может помешать приучению к горшку быстрее, чем заставить ребенка почувствовать себя виноватым из-за несчастного случая.Несчастные случаи — нормальное явление и часть процесса.

Имейте в виду, что даже у детей, которые месяцами успешно пользовались туалетом, иногда случаются несчастные случаи, когда они заняты какой-либо деятельностью. Если вы чувствуете разочарование, напомните себе, что отругать ее за то, что она намочила штаны, может означать, что впереди у вас будут месяцы подгузников.

И если вы оба расстроены, сделайте перерыв на несколько недель, а затем попробуйте еще раз, когда будете готовы.

Увеличьте фактор удовольствия

Если вы подойдете к приучению к горшку с небольшим размахом, у вашего ребенка будет больше шансов сохранить мотивацию на протяжении всего процесса.Капните в унитаз немного синего пищевого красителя, и она удивится тому, как она может сделать воду зеленой. Или положите ее любимую книгу на полку для журналов рядом с туалетом, чтобы она могла просматривать ее, когда ей нужно идти.

Если ваш ребенок начинает терять интерес, когда он хорошо приучен к горшку, вы можете подумать о поощрении. Один из популярных методов — использовать наклейки и календарь, чтобы отслеживать ее успехи.

Каждый раз, когда она идет к горшку, она может наклеить на страницу наклейку по своему выбору.Наблюдение за тем, как накапливается награда за стикеры, будет вдохновлять ее.

Если наклейки сами по себе не вызывают острых ощущений, вы можете предложить дополнительную награду, например, поездку на детскую площадку или желаемую игрушку, когда она накопит достаточно наклеек или останется сухой в течение определенного количества дней подряд. . Ознакомьтесь с идеями о приучении к горшку.

Переход в ночной режим

Когда ваша дочь освоит дневные тренировки, вы будете готовы перейти к следующему этапу. Подождите, пока она не приучит ее к горшку, а затем начните проверять ее подгузники по утрам и после сна, чтобы проверить, высохли ли они.Многие дети остаются сухими во время дневного сна примерно через шесть месяцев после того, как научились пользоваться туалетом.

Ночные тренировки сложнее, потому что они зависят от способности ее тела задерживать мочу в течение длительного периода времени и от того, насколько глубоко она спит. Если она хочет попробовать спать без подгузников, позвольте ей. Если вы беспокоитесь о том, что она испачкает матрас, вам может помочь впитывающий наматрасник.

Если после нескольких ночей этого эксперимента она явно не готова оставаться сухой, наденьте ей подгузники без осуждения.Скажите ей, что ее тело не может сделать следующий шаг, и заверьте ее, что скоро она станет достаточно большой, чтобы попробовать еще раз.

Если ваш ребенок остается сухим три ночи из пяти, сделайте официальную политику «все нижнее белье, все время». Поддержите ее попытки оставаться сухой, ограничив количество питья после 17:00. и собирать ее в туалет перед сном.

Откажитесь от подгузников

К тому времени, когда ваш ребенок будет готов полностью распрощаться с подгузниками, он уже многого добился.Признайте это и укрепите ее гордость за свои достижения, позволив ей отдать оставшиеся подгузники семье с маленькими детьми или упакуя тканевые подгузники и отправив их в службу доставки подгузников в последний раз.

Или помогите ей поставить веселую джигу по дому и назовите это танцем «Больше никаких подгузников». Вся семья может сформировать импровизированную линию конги и отправиться на горшок, когда природа требует.

Когда можно начать приучать девушку к горшку? Вот что говорят эксперты

Большинству родителей не терпится приучить своего малыша к горшку и навсегда покончить с подгузниками.Так что, конечно, естественно задаться вопросом, когда можно начать зачастую пугающий процесс. Возможно, вы слышали, что девочек легче тренировать, чем мальчиков, но если вы начнете в ближайшее время, ваши усилия могут иметь неприятные последствия. Другими словами, обучение ребенка пользоваться туалетом может сбивать с толку, особенно когда кажется, что у всех разные мнения по этому поводу. Итак, когда сможет ли вы начать приучать девочку к горшку с ? К счастью, эксперты прекрасно понимают, когда можно отказаться от пеленок … раз и навсегда.

О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

Краткий ответ? Когда они будут готовы. Это полезно? Эх, не совсем так, особенно когда ты разочарованная молодая мама, ищущая ответы. Однако вы можете взять страницу из книг других родителей и считать отправную точку их детей ориентиром для своей собственной. Согласно обзору исследований приучения к горшку, опубликованному в журнале American Family Physician , американские родители в среднем начинают приучать к горшку позже, чем предыдущие поколения, и до 60 процентов из нас не заканчивают работу до тех пор, пока наши дети Третьи дни рождения.По данным Американской академии педиатрии (AAP), хотя на самом деле нет «подходящего возраста» для начала, лучше всего подождать, пока малыш приучит его к горшку. Оказывается, ваш ребенок будет физически готов пользоваться горшком задолго до того, как он действительно сможет понять, когда и как регулярно пользоваться ванной.

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , показало, что девочки, как правило, готовы начать приучение к горшку раньше мальчиков, и в результате приучать к горшку им легче.Что касается того, насколько раньше, другое исследование в Pediatrics показало, что независимо от пола вам, вероятно, следует подумать о том, чтобы начать приучать ребенка к горшку, пока ему не исполнится минимум 27 месяцев. Если вы не хотите, чтобы весь процесс занимал больше , то есть.

Согласно AAP, есть довольно много вещей, которые родители должны проверить в списке готовности своего ребенка к приучению к горшку, прежде чем сделать решительный шаг. К ним относятся физические признаки готовности, такие как способность вовремя добраться до ванной и возможность спустить штаны, как только они туда доберутся.Также важно учитывать их познавательные способности, такие как осознание того, что вы чувствуете, и понимание того, для чего нужен горшок. Согласно тому же сайту, ваш ребенок должен быть в состоянии сказать вам, что ему нужно пользоваться туалетом, и сформулировать любые проблемы, которые у него возникают при этом, прежде чем вы приучите его к горшку. Они также отмечают, что начало занятий до того, как ваш ребенок будет эмоционально готов, может настроить его — и вас — на действительно тяжелые времена.

По данным BabyCentre UK, некоторые девочки демонстрируют признаки готовности пользоваться горшком уже в 18 месяцев, другие — гораздо позже.Поэтому, прежде чем полностью отказаться от подгузников, вам следует обратить внимание на своего ребенка и подождать, чтобы начать, когда они будут готовы. На том же сайте отмечается, что большинство родителей начинают приучать девочек к горшку в возрасте от 2 до 3 лет.

Одно исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , показало, что родители могут начать приучать к горшку слишком рано. Исследователи отслеживали, как 126 девочек и 141 мальчик приучили себя к горшку, еженедельно отправляя опросы их родителей. Девочки в их исследовании начали приучать к горшку раньше, чем мальчики (23 месяца против 25 месяцев), и оставались сухими в течение дня раньше (32.5 месяцев против 35 месяцев). Однако авторы рекомендуют подождать, пока вашему ребенку исполнится 22–30 месяцев, чтобы даже начать думать об этом, потому что младшие дети — как девочки, так и мальчики — просто не готовы к приучению к горшку.

Если вы начнете приучение к горшку слишком рано, знайте, что процесс может быть значительно труднее. Одно исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , показало, что начало занятий в более раннем возрасте не означает, что вашего ребенка раньше приучат к горшку, потому что на самом деле это может занять больше времени.Вид поражений, чтобы получить фору, не так ли? По мнению авторов вышеупомянутого исследования, нет никакого смысла начинать занятия до того, как вашему ребенку исполнится около 27 месяцев, а приучение к горшку может быть более легким и быстрым процессом, если вы подождете, пока ваш ребенок не будет готов на 100 процентов.

Большая часть выяснения того, готова ли ваша дочь к приучению к горшку, на самом деле зависит от вас, как от родителей, проводящих обучение. Как отмечает Дарси Кидду, доктор медицины, детский хирург и уролог из Университета Альберта в журнале Canadian Medical Association Journal , важно, чтобы родители были готовы искать признаки, могли отвести своих детей в ванную и быть эмоционально подготовленными.