КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС ДОМА!

Видео взято с канала: Пётр Юшкевич

Как накачать нижний пресс

Видео взято с канала: Bodymaster универсальные программы тренировок

Как накачать нижний пресс в домашних условиях!

Видео взято с канала: Игорь Войтенко

Как добиться V-образного нижнего пресса (БЕЗ ЛИШНЕЙ ЕРУНДЫ!!)

Видео взято с канала: GymFit INFO

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 30

Видео взято с канала: neofit

Как быстро накачать нижний пресс в домашних условиях

Видео взято с канала: Жажда Спорта

НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота

Нижняя часть пресса это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;).
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html индивидуальная программа питания.
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html индивидуальная программа тренировок.
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм.

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Видео взято с канала: FitnessoManiya

Как накачать нижний пресс и убрать живот? — Рамблер/женский

Приветствуем всех гостей нашего сайта. В данной статье мы хотим поговорить с вами о том, как накачать нижний пресс живота. Тема скопления лишнего жира в области талии беспокоит многих женщин и мужчин, ведь жировые отложения там очень легко появляются, и очень трудно устраняются.

Мускулатура пресса состоит из двух основных составляющих – прямой и косой мышц. Первая условно делится на верх и низ. Прокачав прямую мышцу, удастся стать обладателем заветных кубиков, которыми можно гордиться во время пляжного сезона и не только.

Мы расскажем, какие упражнения на нижние кубики пресса надо выполнять, а также поделимся важными правилами занятий. Полезные рекомендации и советы Перед тем, как начать работать на нижнюю часть пресса в тренажерном зале или дома, девушке необходимо понимать, что убрать живот быстро не получится. Формирование рельефа брюшной стенки требует времени и усердия, а также знания важных правил и рекомендаций:

70% успеха при устранении жира внизу живота – это коррекция питания. Если не изменить пищевые привычки, тренируйтесь хоть круглосуточно, заметного результата вы не увидите. Основу рациона должна составлять белковая пища, сложные углеводы, клетчатка. Для похудения надо отказаться от сладостей, мучного, фаст-фуда, полуфабрикатов и других вредных продуктов.

Соблюдайте питьевой режим. В сутки взрослый человек должен выпивать 2 литра жидкости. Вода помогает вывести шлаки и токсины, очистить организм, ускорить метаболизм.

Сочетайте кардио нагрузку и целевые упражнения на пресс. Развивайте выносливость. Каждое упражнение выполняйте в 3 подхода по 15-20 раз.

Занимайтесь регулярно, лучше всего трижды в неделю.

Стоит понимать, что строение тела девушек и парней существенно отличаются, поэтому и тренинг в домашних условиях или зале для каждого будет свой. У представительниц прекрасной половины человечества отложение жировой прослойки в области живота – это природная защита детородных органов. Накачать мышцы пресса для женщин сложнее, чем для мужчин.

Представителям обоих полов перед началом тренировок, необходимо разработать план занятий. Важно придерживаться его, подобрать для себя правильную мотивацию. Что включить в тренировку? Нужно понимать, какие именно упражнения и тренажеры максимально задействуют низ живота в работу. Обязательно стоить включить в программу тренировок:

Скручивания. Это классическое упражнение для мышц брюшной стенки. Можно использовать классическую технику, при которой человек лежит на полу, ноги согнуты в коленях, а руки заведены за голову. При этом надо отрывать верхний плечевой пояс и тянуться грудью к коленям.

Также эффективно работают обратные скручивания. Их удобно выполнять на скамье. Ложимся на лавку, руками держимся за ее края, отрываем ноги и поднимаем их до вертикального положения, затем возвращаемся в исходное положение.

Ножницы. Принимаем горизонтальное положение, руки располагаем вдоль туловища. Ноги отрываем от пола и, удерживая под углом в 45 градусов, выполняем захлесты, как будто, режем ножницами.

Подъем ног в висе. Упражнение выполняется на турнике или брусьях. Необходимо ухватиться руками за перекладину и подтягивать согнутые ноги к животу. Усложненная версия – поднимать ноги прямыми так, чтобы в верхней точке угол между корпусом и бедрами составлял 90 градусов.

Подтягивания ног сидя. Если мы убираем жир с живота, без этого упражнения не обойтись. Садимся на лавку, отклоняем корпус слегка назад, ноги отрываем от пола и удерживаем в одной плоскости с тазом. Держась руками за края скамьи, необходимо подтягивать ноги максимально близко к туловищу, стараясь коснуться коленями груди.

Подъем ног. Ложимся на гимнастический коврик, поясницу прижимаем к полу, руки фиксируем вдоль корпуса. Силой пресса отрываем ноги от горизонтальной плоскости и поднимаем их перпендикулярно туловищу. Затем плавно опускаем обратно.

Книжка. Лежа на полу, надо вытянуть ноги и руки, создав одну прямую линию. Необходимо одновременно отрывать их от поверхности и тянуться вверх, напрягая пресс.

Теперь вы знаете, как прокачать нижний пресс, и понимаете, что за неделю стать обладателем идеального рельефа нельзя. Мы надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Поделитесь ею с друзьями и знакомыми в соц. сетях. Желаем вам эффективных тренировок! До скорой встречи!

КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС В ДОМА И В ЗАЛЕ

Бодибилдинг предполагает несколько непростых задач, в том числе формирование кубиков пресса … Дело в том, что наращивание мышц живота — чрезвычайно сложный процесс, требующий специальных внимание. В этом материале речь пойдет о том, как накачать нижний пресс и как это сделать качественно и быстро.

Нижний пресс: особенности

Вне зависимости от пола, для спортсменов, которые занимаются фитнесом или «бодибилдингом», накачка этой части пресса является актуальным вопросом.Чтобы максимально эффективно выполнять упражнения на эту группу мышц, необходимо ознакомиться с ее особенностями с анатомической точки зрения. У всех людей одна и та же группа мышц живота, но у каждого человека есть индивидуальные особенности по форме и по количеству кубиков пресса.

Отделы пресса:

В процессе подъема туловища работает верхний пресс, подъем ног — нижний, косые движения корпуса — боковой. Таким образом, для проработки нужного нам отдела нам потребуется использовать различные виды движений нижней части тела.Нижний пресс в накачанном и подтянутом состоянии устраняет проблему обвисшего живота, при этом формируется мужская фигура, а у женщин формируется талия. Однако следует знать, что быстро сформировать рельеф мышц живота невозможно, если питание не было скорректировано.

Роль правильного питания

Правильное формирование нижнего пресса больше зависит не от тренировок в спортзале, а от питания , говорят бодибилдеры со стажем.Поэтому важно придерживаться определенных правил при составлении домашнего меню. Даже частые и интенсивные тренировки брюшного пресса не сработают, если вы не избавитесь от лишнего жира на животе. Добиться накаченных рельефных мышц можно, но слой жира «затмит» все достижения и смысл такого «невидимого пресса» весьма сомнителен.

По этой причине основной и первостепенной задачей является устранение подкожно-жировой клетчатки в этом отделе до уровня, не превышающего 10%. На самом деле это не сверхсложная задача – на начальном этапе нужно просто придерживаться диеты, а затем сочетать рациональное питание и интенсивные тренировки.Представительницам прекрасного пола рекомендуется отказаться от сладостей и калорийных газированных напитков.

Рациональное питание для нижнего пресса подразумевает соблюдение правил:

• Чтобы не набрать лишних килограммов, необходимо питаться строго в соответствии с расчетной суточной калорийностью .
• В состав корма входит треть растительного и животного белка (в качестве поставщиков белка предпочтительно использовать диетическое мясо — телятину, кролика, птицу).
• Остальные две трети рациона составляют углеводы … Рекомендуется употреблять «медленные» углеводы, которые более полезны (такие содержатся в овощах, необработанном рисе, цельнозерновом хлебе, кашах).
• Жирам отводится очень небольшая часть рациона, и большая их часть должна быть растительного происхождения.
• Минимальное количество потребляемой жидкости в сутки 2 литра .
• Питание дробное и частое — шестиразовое с обязательным включением завтрака.

Полезная информация

Эффективность тренировок пресса напрямую зависит от строгого выполнения техники. При несоблюдении этого пункта возрастает риск возникновения дискомфорта и даже сильных болей в спине. Немаловажную роль в накачке пресса играет и правильное распределение дыхания: упражнения необходимо выполнять на вдохе, а мышцы на выдохе расслаблять.

Возникновение болей в поясничном отделе позвоночника также наблюдается при соблюдении техники выполнения упражнений, но если они не очень сильные, то, вероятно, исчезнут после того, как мышцы станут сильнее и сильнее.В случае, когда боль беспокоит несколько дней, желательно прекратить занятия и обратиться к врачу для выявления проблем в этой части тела.

Не рекомендуется использовать сверхсложный комплекс упражнений – будет вполне достаточно нескольких простых, но эффективных для проработки различных групп мышц пресса. Не стоит перегружать себя большим количеством подходов: на начальном этапе для одного упражнения вполне достаточно трех подходов с повторениями по 15-20 раз.

Упражнения для накачки нижнего пресса

Конечно, лучшим вариантом будет программа, написанная тренером, специалистом по фитнесу или другим спортивным наставником. Здесь мы поговорим о самых эффективных упражнениях для тренировок дома. При этом важно отметить, что в отношении формирования рельефного пресса большой разницы между занятиями в тренажерном зале и дома нет.

Список упражнений для нижнего пресса:

На начальном этапе будет достаточно перечисленных упражнений, а в дальнейшем можно усложнить тренировочный комплекс, добавив упражнения с простейшими реквизитами, например, с наклонной скамьей.

Как накачать нижний пресс.

Помимо правильного питания и регулярных занятий спортом, есть еще один метод накачки нижнего пресса – кардиотренировки. Они представляют собой программу упражнений, выполнение которых осуществляется интенсивно и последовательно. Этот комплекс позволяет эффективно сжигать лишний жир всего за месяц. Необходимо определить оптимальную скорость и через небольшой промежуток времени печать станет четкой и рельефной с необходимой твердостью и эластичностью.В программу упражнений входят тяжелые отжимания, бёрпи и множество других упражнений на скорость.

5 преимуществ жима с пола, которые делают его достойным обучения

Когда в Международный день груди все скамьи заняты и все нервничают, ожидая своего шанса поднять, вам не нужно стоять и тратить время на разминку. Жим лежа — не единственный источник силы для груди и трицепсов, который отмечает начало вашей недели: приступайте к жиму с пола.

Жим с пола — это фантастический вариант жима для лифтеров всех уровней, позволяющий улучшить мышечную массу, силу локаута и технику жима лежа.Это может быть даже отличным вариантом для тех, у кого болят плечи.

В этой статье вы узнаете об уникальных преимуществах жима с пола. Вы также узнаете, как именно выполнять подъем, а также какие варианты и альтернативы вы можете рассмотреть.

1. Тренажер для груди и трицепсов
2. Увеличение силы верхней части тела
3. Сила блокировки
4. Подходит для начинающих
5. Экономия места и времени

При выполнении от трех до пяти подходов от шести до 15 повторений жим с пола является отличным упражнением для увеличения массы груди, плеч и трицепсов. Вы можете делать все это без чрезмерной нагрузки на плечи из-за уменьшения диапазона движения. Таким образом, жим с пола может помочь вам добавить объем к вашей тренировке верхней части тела, но вы хотите тренироваться с субмаксимальным весом и диапазоном движения, чтобы максимизировать восстановление.

Как и другие упражнения с частичной амплитудой (тяга в раме и приседания на ящик), жим с пола отлично подходит для выполнения определенных частей движения. С помощью жима с пола вы можете выполнять тяжелые нагрузки в верхней половине движения, укрепляя трицепсы, грудь и переднюю часть плеч.

Сила локаута часто является слабым местом, когда речь идет о жиме лежа и над головой, тяжелой атлетике и даже соревнованиях силачей. Это часто приводит к пропущенным подъемам и нестабильным локаутным положениям. Жим с пола — фантастическое упражнение для устранения этой слабости, поскольку вы можете справляться с более тяжелыми нагрузками с чрезмерным напряжением остального тела.

Из-за того, что пол уменьшает внешнее вращение плеч, этот вариант является отличным упражнением для тех, у кого загнуты плечи. Плечи иногда уязвимы при отведении и внешнем вращении — обычных положениях стандартного жима лежа.

Это движение отлично подходит для начинающих лифтеров, потому что уменьшенный диапазон движений (ДДД) может уменьшить боль, которая может быть вызвана большими движениями ДД. Это также помогает наращивать силу и лучше контролировать более сложные упражнения, такие как жим лежа.Наконец, повышенная устойчивость пола может помочь улучшить механику прессинга и позиционирование.

Придерживаться программы может быть сложно, если в зале много людей или когда вы тренируетесь дома. Скамьи занимают много места в вашем домашнем спортзале — места у вас может и не быть. Или у кого-то может остаться слишком много подходов на единственной оставшейся скамье в вашем спортзале. В любом случае, вам не нужно опускать руки и отказываться от своих достижений.

Жимы с пола экономят много физического пространства и много времени на ожидание. Вы получите более эффективную тренировку, которая будет сравнительно легче для ваших плеч — и не волнуйтесь, ваша грудь и трицепсы получат солидный пампинг.

Жим с пола аналогичен жиму лежа, за исключением того, что он выполняется не со скамьи, а лежа на полу. Если у вас нет партнера по тренировкам, чтобы передать вам штангу, ее можно выполнять с гантелями или в стойке для приседаний.

Отличия (помимо очевидных) меньший диапазон движения (ROM) и минимальная помощь от нижней части тела . Из-за этого укороченного ПЗУ больше внимания уделяется трицепсам и меньше — груди. Вот как выполнять этот более короткий диапазон движений.

Лягте на спину на пол. Если ваше тело позволяет, заберитесь под перекладину — вам могут помочь защитные пластины.Не можете попасть под перекладину и нет напарника, чтобы передать ее вам? Без проблем. Используйте штифты в стойке для приседаний или просто выберите другой снаряд. Здесь очень хорошо работают гири и гантели.

Стопы на полу или вытянутые ноги во время жима от пола зависят от личных предпочтений. Попробуйте оба и выясните, что лучше всего подходит для вас .

Возьмитесь за гриф или гири на той же ширине, что и при обычном жиме лежа.Люди с более длинными руками могут выбрать более широкий хват, но предпочтение зависит от того, что лучше для вашего тела и ваших плеч. Убедитесь, что ваши запястья прямые.

Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы кора так же, как при жиме лежа. Если пояснице стало легче, представьте, что копчик слегка согнулся, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.

Сохраняйте устойчивую траекторию стержня, когда вы выжимаете стержень до полного выдвижения.Займите устойчивое положение в верхней точке подъема, находя баланс на задней части туловища. Задержитесь на мгновение в локауте, а затем медленно опуститесь, пока локти не коснутся пола.

Может быть трудно найти золотую середину, когда вы изучаете упражнение, которое одновременно является новым и знакомым. Ознакомьтесь с этими советами по жиму с пола, чтобы облегчить себе путь к жиму.

Вы не хотите лежать на чем-то очень мягком — вы хотите как можно крепче прижаться к земле — но подумайте о том, чтобы положить коврик для йоги между вами и полом. Если вы выполняете жимы с пола в спортзале, земля вполне может втереться в вашу голую кожу (особенно, если вы носите какую-либо майку).

Последнее, что вам нужно, это укорачивать свои подходы, потому что ваша кожа сжимается или неудобно прилипает к земле. С ковриком для йоги вы можете настроить себя на успех.

Большинство людей не могут просто пролезть под штангу или безопасно отрегулировать ее самостоятельно, находясь под ней.Если вы выполняете жим с пола в одиночку, не пытайтесь заставлять себя выполнять это упражнение со штангой.

Гантели и гири работают очень хорошо, и их гораздо проще настроить. Вы можете быстро положить их на колени и дотянуть до плеч из сидячего положения, а затем осторожно лечь на спину, уже установив их. Кроме того, у них есть дополнительное преимущество, которое дает вам одностороннюю тренировку и всю мощь борьбы с асимметрией, которая с ней связана.

Во время жима от пола вам может быть удобнее, если выпрямите ноги. Или вам может быть проще имитировать положение жима лежа, когда ваши колени согнуты, а ступни стоят на полу. Любая установка хорошо работает для этого подъема.

Какое бы из этих исходных положений вы ни использовали, убедитесь, что вы опускаете ноги на землю во время подъема. Это поможет держать ваш кор в напряжении. Если ваши ноги вытянуты, это означает опускание пяток вниз. Если ваши колени согнуты, а ступни стоят на месте, это означает, что ступни прижимаются к полу — просто убедитесь, что ваши ягодицы не отрываются от земли.

Жим с пола выполняется с использованием штанги, гири, гантели или трэп-грифа. Вот три варианта для рассмотрения.

Вероятно, это самый популярный способ жима с пола, потому что он прост в настройке и позволяет выполнять более тяжелые подъемы. Он имеет большое значение для обычного жима лежа из-за недостаточной вовлеченности нижней части тела , что может помочь улучшить силу локаута.

Жим трэп-грифом с пола легче воздействует на плечи, так как пол не дает им входить в избыточное внешнее вращение . В сочетании с нейтральным хватом это также легче для запястий из-за четкого выравнивания локтя по отношению к запястью во время движения.

Трэп-гриф может предложить более управляемые тяжелые нагрузки, чем жим гантелей с пола, поскольку вам не придется бороться со стабилизацией каждого веса по отдельности. Конечно, более тяжелые веса хороши для тех, у кого есть цель нарастить массу и силу .  

Использование гантелей позволяет вам изменять угол наклона плеча и запястья. Это полезно, если у вас есть проблемы с плечом при жиме штанги или если вы находите определенный угол более удобным. Штанга фиксирует ваши запястья и плечи в одном положении на весь объем движения, что подходит не всем лифтерам.

Использование гантелей может уменьшить силовой дисбаланс с каждой стороны.Так как гантели труднее стабилизировать, чем штангу, они могут замедлить подъем, давая больше времени под напряжением.

Не хотите лежать на земле, но все же хотите развить трицепсы, облегчить нагрузку на плечи и увеличить силу локаута? Есть отличные альтернативы жиму с пола, которые защитят вашу спину — эм, вашу грудь.

Проще говоря, жимы с досок и их родственники, жимы кеглей, предназначены для проработки конкретных слабых мест в вашем жиме лежа.Вам понадобится партнер для жима с доски, чтобы он мог положить деревянную доску на вашу грудь, чтобы ограничить диапазон движений, которые вы используете. Вместо того, чтобы опускать гриф до груди, вы остановитесь там, где находится доска.

Это может быть очень толстая доска — в этом случае вы будете нагружать трицепсы для повышения силы локаута. Или это может быть более тонкая доска, которая поможет развить силу в середине жима лежа.

Возьмите две гантели — желательно шестиугольной формы (отсюда и название этого щенка) — и приготовьтесь к сжатию. Шестигранный жим — это вариант жима гантелей лежа, который требует, чтобы вы сжимали две гантели вместе, когда жимаете их.

Вы можете делать это на полу или на скамейке, установленной под любым углом — ровно, наклонно или наклонно. Оно будет нацелено на ваши трицепсы, передние дельты и внутреннюю часть груди, и это смирит ваш разум. Так что будьте готовы поднять примерно половину того, что вы можете сделать иначе.

Жим Spoto — еще одно упражнение, но его стоит иметь в своем арсенале.Это почти как жим с доски в том смысле, что сокращается диапазон движений. В жиме Spoto вы полностью остановите штангу прямо над грудью, но без доски для поддержки веса.

Другими словами, вы будете останавливать весь этот нисходящий импульс только своими мышцами. Затем вам придется восстановить усилие, необходимое для того, чтобы поднять штангу вверх, и все это без помощи мягкого, дружелюбного отскока от груди или доски. Это требует умственных и физических усилий, но они обязательно сделают ваш жим лежа намного более мощным.

Жим с пола — отличное упражнение для вашего тренировочного арсенала, потому что оно отлично укрепляет верхнюю часть тела, отлично подходит для начинающих лифтеров и может помочь тем, кто восстанавливается после травмы, вернуться к жимовым движениям.

Позволяет безопасно поднимать тяжести с пола, не подвергая суставы чрезмерной нагрузке. Вам больше никогда не придется беспокоиться о том, что все скамейки заняты в тренажерном зале, так как у вас появится новая перспектива, когда вы увидите открытое пространство на полу.

Рекомендуемое изображение: MDV Edwards / Shutterstock

7 упражнений в жиме лежа, которые ограничат рост вашей груди

Многие парни знают, что жим лежа — отличный способ развить грудь, как у Шварценеггера. Но что многие ребята не знают , так это то, что это почтенное упражнение не так просто, как лечь на скамью, расстегнуть штангу и толкнуть ее из точки А в точку Б. Если вы действительно хотите задействовать мышечные волокна своего грудных мышц, вы должны тщательно позиционировать свое тело, выполнять полный диапазон движений и следить за своей техникой, когда вы толкаете этот вес.

СВЯЗАННЫЕ: Программа тренировок для жима лежа на 10% больше веса >>>

Удостоверьтесь, что вы избегаете этих семи ошибок, даже если парни совершают их постоянно, и вы будете на пути к развитию более крупной и четкой груди благодаря превосходной силе и мастерству.

Ошибка 1: Слишком много внимания уделяется 1-м максимуму

Слишком много парней озабочены тем, какой вес они могут выжимать в одном повторении, а не в подходах по 7-12 повторений, в которых, как правило, лучше всего стимулируется рост мышц. Если вы не пауэрлифтер, прекратите работать на максимум каждый раз, когда вы жимаетесь. Вместо этого сосредоточьтесь на истощении мышц.

Овладейте тремя самыми важными подъемниками >>>

Ошибка 2: Не заземлить ноги

По какой-то причине некоторые атлеты считают, что поднятие ног более эффективно для накачки груди, чем их плашмя на полу. Хотя поднятие ног имеет свою пользу, вам лучше сохранять прочную основу при жиме лежа, потому что при этом большая часть вашего «нейронного импульса» сосредоточена на волокнах грудных мышц.

Три способа построить большой сундук >>>

Ошибка 3: Нестандартное положение на скамейке запасных

Правильное положение туловища в каждом подходе — каждом повторении, от начала до конца — является одним из наиболее важных факторов в развитии большой груди. Небрежное положение туловища перенаправит часть мышечной нагрузки на другие части тела, лишив грудные мышцы части прибыли и, возможно, даже подготовив вас к травме.

При выполнении жима помните о следующих пяти советах:
а) Держите грудную клетку высоко
б) Сохраняйте небольшой прогиб в нижней части спины
в) Сведите лопатки вместе
г) Держите плечи опущенными и прижатыми к скамье.
e) Держите локти ближе к телу, а не разводите их наружу.

Не можете удерживать эту форму на протяжении всего выпуска? Уменьшайте вес до тех пор, пока не сможете справиться с ним в идеальном положении.

10 стратегий развития силы, которые никогда не умрут >>>

Ошибка 4: использование неправильного хвата

Для стандартного простого жима лежа расставьте руки на ширине плеч или чуть шире. У большинства штанг есть накатка (грубые участки), которые могут помочь вам в качестве ориентира.

Некоторые ребята будут выполнять жим лежа узким хватом, но это другое упражнение с другой формой.

5 способов развить сильную хватку >>>

Ошибка 5: отталкивание штанги от груди

Совершенно нелепо — и буквально заслуживает насмешки — что кто-то думает, что это умно — отбивать брусок от своей грудной клетки.

Даже если подпрыгивание позволяет вам приложить больший вес к штанге, все могут видеть, что это всего лишь способ использовать импульс — , а не мышечную силу — для завершения подъема.Подпрыгивание штанги только лишит вас потенциальных преимуществ жима лежа, но значительно увеличит шансы получить катастрофическую травму. Ваша грудная клетка довольно прочная, но в битве костей против движущейся штанги штанга побеждает.

Вы должны быть в состоянии просто прикоснуться штанги к груди и удерживать вес там, прежде чем поднять ее обратно. Представьте, что середина штанги покрыта влажной краской. К тому времени, когда вы закончите свой набор, вы должны увидеть только намек на краску на рубашке, а не налет.

7 причин, по которым вы не становитесь сильнее >>>

Ошибка 6: подъем не в темпе

Нет, это не танец сальсы. Но если вы хотите получить максимальную накачку грудных мышц от жима лежа, вам нужно постоянно контролировать штангу и в течение постоянной продолжительности, если вы хотите максимизировать свои результаты.

Попробуйте этот темп: опустите вес в течение 3-4 секунд, задержитесь в положении растяжки на 1 секунду, а затем резко нажмите вверх.Это максимизирует ваш диапазон движений и гарантирует, что вы разовьете большую силу и размер.

25 способов стать сильнее прямо сейчас >>>

Ошибка 7: Подъем на небольшой диапазон движения

Выполнять полуповторения в жиме лежа почти так же плохо, как отталкивать штангу от груди. Легко понять, почему парни так поступают: они кладут всевозможные блины на штангу, едва двигают ее, а затем хвастаются перед всем залом, как много они могут жать.Вот в чем дело: никто не покупает.

Вместо этого тренируйтесь так, как считаете нужным. Чтобы задействовать каждое волокно в груди, опускайте штангу до полного растяжения в каждом повторении — для большинства людей это означает легкое касание штанги грудью или грудиной — а затем выжимайте штангу прямо вверх до упора, сознательно сжимая ее. грудные мышцы в плотное сокращение.

Тренировка, которая поможет вам легко и быстро поднимать большие веса >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Пресс-брифинг пресс-секретаря Джен Псаки, 15 февраля 2022 г.

Джеймс С.Брейди Пресс-брифинг-зал

16:17 ЭСТ

МС. ПСАКИ: Всем привет. Хорошо, у меня есть два пункта для всех вас наверху.

Сегодня у нас есть несколько интересных обновлений в программе соревнований. Во-первых, мы добились прогресса в усилиях нашей администрации по снижению цен на Интернет для миллионов американцев. Бьюсь об заклад, есть люди, которые когда-то жили в квартирах или до сих пор живут в этой комнате, которым это понравится, если вы еще этого не видели.

Сегодня FCC объявила о важных шагах по усилению конкуренции на рынке высокоскоростного интернета, которые президент Байден запросил в своем указе о конкуренции.

Как некоторые из вас, возможно, знают, домовладелец, если вы живете в квартире, иногда требует, чтобы вы приобрели Интернет-услуги из одного источника. И сегодня Федеральная комиссия по связи (FCC) на двухпартийной основе единогласно проголосовала за отмену эксклюзивных соглашений между арендодателями и интернет-провайдерами, известных как «сделки по взаимному согласию», которые ограничивают арендаторов квартир и офисных зданий только одним вариантом доступа в Интернет.

Это может быть хорошо для домовладельца и интернет-провайдера, но плохо для арендаторов, плохо для американцев — американцев, плохо для людей, живущих в многоквартирных домах, которым, возможно, придется платить больше и соглашаться на услуги более низкого качества.

Более трети американцев живут в квартирах и кондоминиумах, а многие предприятия работают в многоквартирных домах, таких как офисные здания или торговые центры, так что это масштабная проблема, которую FCC начинает решать сегодня.

И, во-вторых, обновленная информация о конкуренции, имеющая отношение к нашей национальной безопасности: сегодня Министерство обороны опубликовало новый отчет, требуемый указом президента о конкуренции, в котором объясняются новые действия по содействию конкуренции в оборонных контрактах.

В этом отчете подробно показано, что с 1990-х годов количество генеральных подрядчиков аэрокосмической и оборонной промышленности сократилось с 51 до всего 5. Эта консолидация означает, что налогоплательщики должны платить больше за оборонные услуги, и это угрожает нашей национальной безопасности. Усиление надзора за слияниями — одно из пяти действий, предпринимаемых министерством обороны для решения этой проблемы.

На этой неделе мы уже видели определенный прогресс в этом направлении. В воскресенье FTC успешно заблокировала попытку Lockheed Martin приобрести Aerojet за 4 миллиарда долларов — предполагаемое мегаслияние крупных поставщиков оборонной продукции.

Федеральная торговая комиссия подала иск, объясняя, что слияние приведет к увеличению цены, которую должно заплатить правительство США, при этом обеспечивая более низкое качество и меньше инноваций.

Также хотелось бы отметить — последний пункт от меня наверху — что мы в восторге от того, что Сенат сегодня выполнил свою работу и утвердил известного клинического исследователя доктора Роберта Калиффа еще раз на должность комиссара FDA и еще раз на двухпартийной основе. основа.

Он привнесет на этот критически важный пост знания, накопленные за всю его жизнь, и институциональный опыт, которые гарантируют, что он берется за дело и руководствуется наукой в ​​важнейших задачах, стоящих перед FDA — от продолжения борьбы с COVID-19 до борьбы с опиоидного кризиса, для обеспечения безопасности продовольственного снабжения нашей страны.

Джош, почему бы тебе не выгнать нас?

В    Спасибо, Джен. Две вещи по Украине.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Во-первых, очевидно, что рынки уже отреагировали на эту ситуацию. Цены на бензин выросли в среднем на 20 центов за галлон за последние 30 дней.

Президент говорит, что если люди платят больше на заправке, то это, по сути, прямой результат действий Владимира Путина, и он виноват в нынешнем всплеске роста цен, который мы наблюдаем?

МС.ПСАКИ: Ну, президент не проводил оценку рынка или того, как рынок движется. То, что он очень ясно доносил до американской общественности, заключается в том, что если Россия вторгнется, а мы введем калечащие санкции, это будет иметь последствия или воздействие здесь, дома.

Итак, я знаю, что вы не совсем так задавали вопрос, но это то, что он передал в своем ответе. Что касается цены на бензин, то, что мы видели, — как мы знаем, еще в декабре она упала примерно на 10 центов благодаря использованию Стратегического нефтяного резерва — там, где до сих пор продолжаются выбросы.

Президент также ясно дал понять в своем выступлении, что он открыт для — все варианты на столе, чтобы помочь снизить цену на бензин. Но он не проводил оценку рынка; он просто дал понять общественности, что если Россия вторгнется и мы введем калечащие санкции, это повлияет на общественность.

В    И затем, во-вторых, по Украине, Президент говорил о дипломатических усилиях.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Не могли бы вы подробнее рассказать о том, что это могут быть за дипломатические усилия? Будет ли это больше U.С. взаимодействие? Возможна ли личная встреча с Путиным?

И тогда как бы вы определили успех в дипломатии? Это так же просто, как отсутствие вторжения, или вы ищете более широкие цели, учитывая, что сейчас все на столе — или еще что-то на столе?

МС. ПСАКИ: Конечно. Ну, о первой части: вы, возможно, видели или нет, что наш государственный секретарь разговаривал сегодня с министром иностранных дел Лавровым. Президент также разговаривал сегодня с президентом Макроном.Я думаю, что запись только что разослана всем вам, или она должна быть и в ваших почтовых ящиках.

Под «постоянной дипломатией» он подразумевает то, что она будет продолжаться в том же темпе и безотлагательности, которые вы видели от него в течение последних нескольких недель и от его команды. И это — часть этого будет исходить от президента. Некоторые поступят от высокопоставленных членов его команды национальной безопасности. И часть из них будет поступать от наших европейских партнеров или союзников по НАТО, с которыми мы поддерживали очень тесные контакты.

Что касается взаимодействия с президентом Путиным, то вы, как вы знаете, говорили с ним в субботу. И он верит в силу дипломатии между лидерами, но у меня нет предсказания о следующем столкновении на данный момент.

Q    А как же —

МС. ПСАКИ: Ой, простите.

В    Как вы определяете успех?

МС. ПСАКИ: Я хотел — извините, я не дошел до последней части вашего вопроса.

Вы знаете, то, как мы определяем успех, я думаю, как определили бы его многие наши европейские партнеры и союзники по НАТО, что было бы деэскалацией — доказанной деэскалацией на границе Украины, где русские выводят свои войска, где они ясно дают понять всем — мировому сообществу, СМИ, общественности, что они не вторгаются в Украину и подкрепляют это действиями.

Продолжайте.

В    Спасибо, Джен. Вдогонку к этому энергетическому вопросу с точки зрения воздействия на нашу энергетику, о котором говорил Президент —

МС. ПСАКИ: Да.

Q    — а потом последствия здесь дома. К чему должны быть готовы американцы? В худшем случае, чего им следует ожидать, если это произойдет?

МС. ПСАКИ: Я думаю, что президент упомянул тот факт, что если Россия решит вторгнуться, последствия могут быть здесь, дома. И это может повлиять на цены на энергоносители, которые могут повлиять на цены на бензоколонке.

И мы принимаем — в то время как мы предпринимаем активные шаги по ослаблению давления на наши собственные энергетические рынки — и каждый вариант находится на столе, чтобы компенсировать рост цен, как вы видели действия Президента прошлой осенью — остается целый ряд вариантов на столе — он также хотел быть очень ясным и прямым с американским народом в отношении того, каким может быть влияние, и того факта, что, по его мнению, защита демократии и свободы никогда не бывает бесплатной, но мы должны донести до американского народа как именно это может выглядеть.

Q    И еще один по России. Если президент Путин решит не вторгаться, считает ли это президент Байден победой?

МС. ПСАКИ: Я думаю, что мир — мировое сообщество сочтет это победой. Но опять же, я думаю, какова точка зрения президента и какова точка зрения группы национальной безопасности, так это то, что это, в конечном счете, зависит от президента Путина.

И каждый шаг, который мы предприняли за последние недели и даже месяцы — для координации с нашими союзниками по НАТО; оставаться в тесном контакте с лидерами Конгресса и его членами о наших планах; составить калечащий пакет санкций — что мы делаем, так это представляем выбор президенту Путину.Он, в конечном счете, собирается решить, какой путь он выберет.

Продолжайте.

В    Джен, я просто хотел закрыть петлю на нескольких вещах. Итак, Украина сегодня пережила ряд кибератак.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Пострадал ряд его банков. Пострадало Министерство обороны. Соединенные Штаты приписывают эти атаки России?

МС. ПСАКИ: На данный момент мне ничего не известно об атрибуции. Я знаю, что было много отчетов.Что я могу сказать, так это то, что мы поддерживали связь с украинцами, нашими союзниками и партнерами, работая с ними над сдерживанием злонамеренной киберактивности и реагированием на нее.

Мы также предупреждали в течение нескольких недель и месяцев, как публично, так и в наших взаимодействиях с украинцами, а также с нашими европейскими партнерами, о возможности проведения Россией киберопераций в Украине, но у меня нет ничего более конкретного по этому поводу. атрибуция на данный момент.

В    Хорошо. И просто, вы знаете, немного переместитесь в область гипотетического.Есть много шагов, которые —

мс. ПСАКИ: О, мальчик.

В    Я знаю. Есть много шагов, которые Россия могла бы предпринять, если не считать вторжения, но все же, знаете ли, агрессивных —

МС. ПСАКИ: Да.

Q    — вы знаете, в том числе кибер, в том числе — вот этот шаг, который предпринял их съезд, чтобы признать ее отколовшиеся области в Украине, как вы знаете, сепаратистскими на законных основаниях — и сепаратистские области. Будут ли США реагировать на какие-либо подобные вещи санкциями, как вы, знаете ли, на фактическое вторжение?

МС.ПСАКИ: Мы уже сообщали ранее, и я повторю сейчас, что мы были бы готовы ответить с помощью [на] ряд злонамеренных действий или действий, которые должны были предпринять русские.

В    Хорошо. И еще кое-что. Я знаю, что вы — вы знаете, вы сказали, что у вас и европейских союзников очень мало дневного света по этому вопросу. Канцлер Германии заявила сегодня, что вступление Украины в НАТО просто не обсуждается; это не на повестке дня прямо сейчас. Вот как бы вы охарактеризовали это из Белого дома?

МС.ПСАКИ: Я думаю, как вы слышали, как говорил президент, и вы только что слышали, как он говорил в своем выступлении, наша точка зрения из Соединенных Штатов заключается в том, что нации имеют право на суверенитет, на территориальную целостность, свободу определять свой собственный курс. и выбрать, с кем они связаны.

Итак, мы, Соединенные Штаты, никогда не будем оказывать давление на какую-либо страну, чтобы она присоединялась или не присоединялась к глобальному альянсу. Это зависит от них и других членов НАТО.

Продолжайте.

В    Спасибо, Джен.Просто — вы говорите, что все варианты на столе. Давайте будем более конкретными: что касается возможности введения налога на газ, как бы они — Белый дом поддержал бы это?

МС. ПСАКИ: На данный момент мне нечего вам предсказать, но все варианты остаются на столе.

Q    В своем выступлении он сказал: «Если Россия нападет на американцев в Украине, мы ответим». Есть ли конкретные разведданные, говорящие о возможности какой-то целенаправленной атаки на американцев в Украине?

МС.ПСАКИ: Не думаю, что он это предлагал. Я думаю, как мы сообщали, как мы предупреждали и очень ясно говорили о рисках, которые могут возникнуть для всех, кто находится в Украине, включая американских граждан, в случае вторжения России — одной из крупнейших вооруженных сил в мире — что возникнет серьезная опасность для гражданских лиц. Это, я думаю, то, что он передал.

В    А учитывая, что президент Украины должен покинуть свою страну в эти выходные, чтобы посетить Мюнхенскую конференцию по безопасности, неужели СШАС. думаешь, что это хорошая идея, чтобы он ушел прямо сейчас?

МС. ПСАКИ: Я не думаю, что у нас есть оценка по этому поводу. Очевидно, что Мюнхенская конференция по безопасности — это возможность для любого лидера пообщаться, пообщаться с другими лидерами в мире. И, очевидно, вице-президент едет, как вы знаете.

В    У него, очевидно, напряженный день с Украиной, но говорил ли Президент с кем-нибудь из кандидатов в Верховный суд? Были ли назначены какие-либо интервью? Будут ли они происходить лично или виртуально?

МС.ПСАКИ: Я собираюсь разочаровать вас здесь, Эд, и просто передать, что я думаю, что мы не собираемся давать ежедневные обновления отсюда, продвигаясь вперед, о том, давал ли он интервью или нет.

Что я могу подтвердить для вас, так это то, что мы все еще на пути к тому, чтобы Президент принял решение и сделал объявление до конца месяца, то есть через две недели.

В    Мы заносим это в графу «нужно спросить».

МС. ПСАКИ: В ближайшие две недели он даст несколько интервью.Это то, что я могу подтвердить для вас.

В    Ну вот.

МС. ПСАКИ: Продолжайте, Жаки.

В    Спасибо, Джен. Нам давно говорят, что некоторые кибератаки, скорее всего, предшествуют вторжению. Итак, если выяснится, что Россия стоит за тем, что произошло сегодня — или стоит — я думаю, как я должен это сформулировать: проводится ли быстрая работа, чтобы выяснить, стоит ли Россия за тем, что произошло сегодня, чтобы можно было ввести санкции до того, как идет кровопролитие? Или расчет по-прежнему сосредоточен на силе на силе или какой-то, знаете ли, переходе через границу?

МС. ПСАКИ: Конечно. Мы постоянно проводим эти оценки. И, конечно же, как и любая кибератака, это, безусловно, процесс, который происходит за кулисами и за который берется наше разведывательное сообщество и наше сообщество национальной безопасности, как и в этом случае.

Замечу, однако, что касается санкций: во-первых, есть ряд способов, которыми мы могли бы реагировать, как видимыми, так и невидимыми, на кибератаку или любую другую атаку. И у президента есть право делать все, что он выберет в этом отношении.

Но мы по-прежнему считаем, что парализующий пакет санкций является эффективным сдерживающим фактором. Итак, если вы сделаете все это заранее, что может помешать им двигаться вперед?

Теперь это может быть другой вопрос политики — я должен сказать, расхождения во мнениях по вопросам политики с некоторыми в Конгрессе, и это нормально. Но это наше мнение администрации.

В    И потом, это может быть связано, а может и не быть связано, но есть ли информация о том, что стало причиной отключения электричества на Северной лужайке? Все телесети одновременно потеряли электроэнергию
во время выступления президента.

МС. ПСАКИ: Это было очень неудобное время, замечу, для всех вас —

Q    Время подозрительное, да.

МС. ПСАКИ: — и для нас. У меня нет никакой оценки этому, т. Или — да.

В    Хорошо.

МС. ПСАКИ: Продолжайте.

В    И затем, рассматривает ли Белый дом отказ Украины от стремления к НАТО как возможный выход из положения? Я понимаю, что, как вы знаете, президент сказал, администрация снова и снова говорила, что члены НАТО не будут, вы знаете, поощрять — или не будут — не откажутся от этой возможности для того, чтобы кто-то еще присоединился.

Но, вы знаете, им предстоит пройти долгий путь, и теперь, когда есть, знаете ли, все эти опасения, что если бы был член — если бы они стали членами, это потенциально могло привести к срабатыванию статьи 5.

Вы знаете, есть ли среди союзников по НАТО какие-либо дискуссии о том, насколько важным было бы, если бы Зеленский сам сделал это предложение?

МС. ПСАКИ: Ну, мы не поднимали это из Соединенных Штатов. И снова я хотел бы повторить то, что я сказал немного ранее, а именно, что наша позиция заключается в том, что мы не собираемся давить на Украину или любую страну, чтобы она вступала или не вступала в альянс, что это так — нации имеют право на суверенитет и территориальная целостность, и это их выбор.

В    И затем, почему администрация поощряет американцев, которые эвакуируются или бегут через Польшу, приносить доказательства вакцинации против COVID-19? Насколько я понимаю, Польша этого не требует. Так что же произойдет, если американцы попытаются выбраться через Польшу?

МС. ПСАКИ: Я бы проконсультировался по этому поводу с Госдепартаментом. Я с удовольствием свяжусь с вами — в том числе и от вашего имени.

Вперед, Кристен.

В    Большое спасибо, Джен.Я хотел вернуться к идее о том, как будет выглядеть деэскалация и как администрация поверит, что она действительно реальна. Представляете ли вы, сколько войск вам нужно будет увидеть собственными глазами, с помощью спутниковых изображений или иным образом, которые должны быть выведены, чтобы эта администрация почувствовала, что Путин на самом деле ведет деэскалацию (неразборчиво? )?

МС. ПСАКИ: Ну, я думаю, Кристен, это решение, которое мы приняли бы в партнерстве с нашими союзниками по НАТО, верно? — и страны Европы.

И вы смотрите на все, от спутниковых снимков — к которым у многих из вас есть доступ — до проверки и проверки того, что они говорят, что будут делать.

Так что я не могу — я не собираюсь — я не буду в состоянии, и я не ожидаю, что министерство обороны сможет дать вам номер войск, но я думаю, что это было бы очень ясно если это был шаг, который они предпринимали.

В    Хорошо. И я думаю, что сегодня публично прозвучало много противоречивых сообщений.Среди них генеральный секретарь НАТО, утверждающий, что есть основания для «осторожного оптимизма», когда речь идет о некоторых из этих переговоров, которые происходят за кулисами. Разделяет ли администрация, президент этот осторожный оптимизм? Потому что мы услышали от президента очень твердые формулировки.

МС. ПСАКИ: Президент также сообщил, что было бы положительно, если бы было подтверждено, что они отвели свои войска.

И, конечно же, открытость для дипломатии — это то, что должны поддерживать все, и я думаю, что наши союзники по НАТО тоже поддержат.

В то же время мы уже видели эту пьесу. И особенно учитывая историю президента Путина и русских, их историю операций под ложным флагом, дезинформации, нам необходимо проверить.

В    Итак, я думаю, это мой вопрос: разделяет ли администрация осторожный оптимизм генерального секретаря НАТО?

МС. ПСАКИ: Я думаю, что не собираюсь — я не думаю, что нам нужно вводить больше слов, чем то, что президент только что передал в своем выступлении перед страной.

В    Сенаторы Республиканской партии представили законопроект о санкциях. Оценили ли вы, хочет ли администрация увидеть какое-то движение по этому вопросу, это то, что вы потенциально поддержали бы, учитывая, что двухпартийные переговоры зашли в тупик?

МС. ПСАКИ: Пока нет, потому что он только что вышел. Но опять же, мы по-прежнему считаем, что усилия двух партий были бы лучшими усилиями для продвижения вперед. И, как я сообщил Жаки несколько минут назад, вы знаете, мы по-прежнему считаем, что разработанный нами пагубный пакет санкций призван служить сдерживающим фактором.

Продолжай, Кен.

В    Джен, Сенат работает над этим временным законопроектом о финансировании, срок подачи которого истекает в пятницу. Каков уровень уверенности в том, что президент сможет подписать это продление к пятнице?

И, отдельно, разговаривала ли администрация с двумя сенаторами-республиканцами, которые выразили обеспокоенность — сенатором Ли и Блэкберном?

МС. ПСАКИ: Мы сотрудничаем с рядом демократов и республиканцев и, конечно же, надеемся, что сможем его подписать.

Я хотел бы отметить, однако, что я считаю — и поправьте меня, если я ошибаюсь — что одна из главных забот сенатора Блэкберна связана с — с финансированием трубок для крэка. Это правильно? Что не является проблемой.

Итак, это — это проблема — то, что здесь происходит, — это потенциальная возможность задержать финансирование в правительстве и важных программах вокруг проблемы, которая не является проблемой, потому что мы очень ясно дали понять, что мы не предоставление финансирования для крэк-трубок.

В    Кроме того, Банковский комитет Сената планировал сегодня проголосовать за кандидатов от ФРС.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Там была заминка. Республиканцы выступили против выдвижения кандидатуры Сары Блум Раскин. Что администрация думает об этой задержке? И собирается ли администрация предоставить какие-либо дополнительные подробности сенатору Туми — некоторые вопросы, которые он поднял?

МС. ПСАКИ: Ну, позвольте мне сначала сказать, что это очень крайний шаг, который, на наш взгляд, абсолютно безответственный.Никогда еще не было так важно иметь подтвержденное лидерство в ФРС, чтобы помочь продолжить наше восстановление и бороться с инфляцией. И, очевидно, они играют уникальную роль, важную — жизненно важную роль в том, что касается инфляции. И я думаю, что демократы и республиканцы соглашались с этим десятилетиями.

Итак, республиканцы говорят: «Инфляция — это проблема. Это огромная проблема». Мы согласны. А потом они даже не удосужились появиться, чтобы проголосовать против этих кандидатов в Федеральную резервную систему. Какой сигнал это посылает американской общественности?

Итак, мы — и я хотел бы отметить, только о Саре Блум Раскин, поскольку вы спрашивали меня и о ней: вы знаете, она — один из самых квалифицированных кандидатов, когда-либо выдвигавшихся в Федеральную резервную систему. Она взяла на себя самые строгие этические обязательства в истории ФРС, даже несмотря на то, что она предоставила обширную информацию Банковскому комитету, что было естественной частью процесса.

Сенатор Туми продолжает продвигать ложные утверждения, которые уже были отвергнуты экспертами по этике, Федеральным резервным банком Канзас-Сити, основателем Резервного фонда и самой Сарой Блум Раскин.

Итак, мы продолжим работать с председателем Брауном над продвижением вперед и с нетерпением ждем, когда Банковский комитет в конечном итоге проведет голосование, чтобы утвердить эти пять кандидатов.

Продолжайте.

В    Есть ли какие-либо другие варианты, если это застопорится в комитете? Вы знаете, кажется, есть некоторый вопрос о том, может ли Сенат в целом продвигать эти кандидатуры. Это то, что вы изучаете? Или это то, что вы не думаете, что у вас есть силы сделать?

МС.ПСАКИ:  Вы имеете в виду разные законодательные процессы или разные —

Q    Есть предположение, что Сенат в полном составе может как бы пропустить голосование комитета, если он застопорится в их продвижении.

МС. ПСАКИ: Конечно. Я не знаю —

В    Вы верите, что Сенат обладает такой властью, или он должен пройти через комитет?

МС. ПСАКИ: Сейчас мы сосредоточены на работе с председателем Брауном по продвижению этих кандидатов через комитет.

В    Могу ли я также спросить о финансировании COVID?

МС.ПСАКИ: Мм-хм.

Q    HHS проинформировало Конгресс на этой неделе, запросив финансирование в размере 30 миллиардов долларов. Можете ли вы просто дать нам ощущение — А, вы можете это подтвердить? Б, для чего, в частности, вам нужно это финансирование? И было ли выделено существующее финансирование?

МС. ПСАКИ: Конечно. Итак, брифинг HHS сегодня или сегодня днем ​​был частью наших регулярных бесед с Конгрессом о различных ресурсах, в которых он нуждается, в том числе о том, что необходимо для реагирования на COVID. Это важно, потому что, хотя у нас по-прежнему достаточно средств, чтобы отреагировать на текущий всплеск Omicron в ближайшие недели, наша цель всегда заключалась в том, чтобы быть хорошо подготовленными, чтобы опережать вирус.Итак, мы постоянно обсуждали, как могут выглядеть эти потребности, и это было частью этих усилий.

С точки зрения средств, которые были выделены или израсходованы, более 90 процентов, то есть, имеющиеся средства Плана Спасения, из которых на сегодняшний день поступило финансирование, были выделены или выделены. Девяносто процентов этой суммы пришлось на закупку вакцин и терапевтических средств, усилия по распространению вакцин, которые получили прививки, тестирование, в том числе для школ и других мест с высокой потребностью.

Ресурсы из Плана спасения и предыдущие счета за реагирование на COVID позволили нам решительно отреагировать на выбросы Дельты и Омикрона. И то, что мы пытаемся сделать сейчас, — это оставаться впереди и поддерживать контакт с Конгрессом о том, как могут выглядеть эти потребности.

В. А госсекретарь Блинкен вчера сказал, что США сейчас не в темпе для достижения цели президента или цели ВОЗ по вакцинации 70 процентов населения мира к концу этого года. Направлено ли какое-либо из этих средств на ускорение глобальных усилий по вакцинации? И не могли бы вы немного рассказать о том, почему вы не в темпе? Это, например, проблема с поставками? Или это проблема с тем, что госсекретарь Блинкен назвал вещами типа «последней мили», получением «выстрелов в оружии» — если заимствовать язык группы COVID?

МС.ПСАКИ: То есть — это недооцененная часть, я должен сказать. Итак, я — спасибо, что подняли эту часть.

Итак, на данный момент мы отгрузили более 440 миллионов доз и продолжаем активно делиться со всем миром примерно 10 миллионами доз в неделю бесплатно. Мы первая страна, которая покупает дозы с единственной целью — поделиться ими со всем миром. Мы тоже купили, как вы знаете, миллиард доз.

И секретарь Блинкен, я думаю, сделал эти комментарии отчасти потому, что он хочет сплотить мир, чтобы сделать больше.

Но большая часть наших усилий прямо сейчас и там, где мы видели проблему, заключается в превращении вакцин в вакцинацию, что означает тесное сотрудничество с нашими партнерами на местах и ​​решение гиперлокальных проблем, с которыми страны могут столкнуться для увеличения масштабов вакцинации.

И это большая часть внимания Амбассадора Пауэра и глобальной инициативы USAID по вакцинации, но часть этого компонента «выстрелы в оружии».

В    Страны начали откладывать свои пожертвования из США, потому что потенциал является проблемой больше, чем предложение?

МС.ПСАКИ: Да, были моменты, когда страны не могли получить дозы, которые мы можем предоставить.

В    Спасибо.

МС. ПСАКИ: Продолжайте.

В    Спасибо. Повышение — введение налоговых каникул на газ требует законодательства.

МС. ПСАКИ: Да.

В    И мне интересно, что еще президент мог бы сделать самостоятельно, чтобы смягчить повышение цен на газ из-за украинского конфликта? Что еще он может сделать сам?

Что касается выпуска нефти из SPR, определили ли вы, насколько это компенсирует рост затрат? Другими словами, какая от этого польза?

МС. ПСАКИ: Конечно. Это хороший вопрос. И это те оценки, которые наша экономическая команда, конечно же, делает постоянно. Мы видели, что даже ожидание релиза в декабре помогло снизить цену примерно на 10 центов. Но это — такие оценки делаются постоянно.

С точки зрения — без принятия решения, о котором я знаю, что вы не спрашиваете, но просто для ясности: есть шаги, которые президент предпринял в прошлом, очевидно, используя Стратегический нефтяной резерв.Он также взаимодействовал, мы взаимодействовали с нефтедобывающими странами по всему миру. Это то, что мы будем продолжать делать, потому что, очевидно, нам нужно обеспечить, чтобы предложение на мировом рынке соответствовало спросу. И, очевидно, —

В    Вы имеете в виду поощрение других стран к увеличению производства?

МС. ПСАКИ: Верно.

В    Вы это хотите сказать?

МС. ПСАКИ: Да.

В    Да, хорошо.

МС. ПСАКИ: И это было частью наших усилий, даже если мы ожидаем, какие последствия может иметь вторжение. Итак, как вы знаете, очевидна разница между нехваткой природного газа и влиянием на отопление домов, что в значительной степени является региональной проблемой, но мы все еще — в Европе — но мы все еще работаем с партнерами над этим. , но и на поставку газа на рынок — нефти, я бы сказал, или газа.

Продолжайте.

В    Президент сказал, что «вторжение остается вполне возможным».

МС. ПСАКИ: Да.

В    Некоторые высокопоставленные представители администрации заявили пару дней назад, что «уже на этой неделе.” Это все еще временная шкала, или что-то изменилось из-за смешанных сообщений за последние пару дней?

МС. ПСАКИ: У нас нет новой оценки. Как я думаю, вы слышали, как сказал президент, есть определенная возможность, но у нас также нет новой оценки принимаемого решения.

Q    И затем, я знаю, что были внутренние обсуждения о выступлении, подобном тому, которое произнес Президент —

MS. ПСАКИ: Да.

Q    — сегодня на какое-то время. Почему сегодня? И затем, намерение, стоящее за этим: очевидно, казалось, что он стремился привлечь внимание нескольких аудиторий, чтобы донести до них определенные сообщения. Так почему — почему именно сегодня? И почему такой диапазон сообщений?

МС. ПСАКИ: Вы знаете, Фил — Фил, я имею в виду, вы все очень внимательно освещали это — возможность вторжения, наши дипломатические обязательства — и нет никаких сомнений в том, что американский народ потребляет то, что вы сообщаете.

Но я думаю, что мы чувствовали, и Президент чувствовал, что важно быть очень ясным и прямым с американским народом о том, какое влияние может быть на них, каковы будут последствия, каковы наши ценности и почему важно отстаивать не только территориальную целостность и суверенитет страны, но и стоять среди наших союзников и партнеров по всему миру.

Итак, для него было очень важно очень четко изложить, что — шаги, которые мы предприняли, действия, которые мы готовы предпринять, что поставлено на карту для Соединенных Штатов и всего мира, и как это повлияет на нас здесь дома.

С точки зрения того, почему сегодня: это не было основано — очевидно, как вы видели — на желании провести новую политику или на чем-то новом внутри. Это было просто нашим — президентским интересом и ощущением, что пришло время напрямую поговорить с американским народом обо всех этих проблемах.

В    И последнее. По первому пункту, который вы там высказали: есть ли опасения со стороны президента или внутри Белого дома, что, возможно, понимание или поддержка традиционных западных альянсов, которые были опорой на протяжении последних 80 лет, ослабевают или не существует в той степени, в которой он был раньше?

МС. ПСАКИ: Думаю, нет, Фил —

Q    Внутри страны, я имею в виду. Внутри страны.

МС. ПСАКИ: Да, нет, это хороший вопрос.У меня нет данных для оценки этого. Но мы также полностью осознаем тот факт, что прямо сейчас американский народ все еще борется с пандемией. Они борются с ростом расходов. Некоторые — два — два больших вопроса, о которых Президент говорит довольно часто.

И для него было важно иметь возможность ясно изложить им, что это, знаете ли, потенциальный конфликт, потенциальное вторжение — в месте, которое может казаться далеким — и как это может повлиять на них — как это может повлиять на них , и его помолвка.

Продолжайте.

В    Да, спасибо, Джен. Президент Байден сегодня заявил, что 150 000 российских военнослужащих окружают Украину. Это оказалось больше, чем сообщалось ранее. Я думаю, что 130 000 — это то, как мы совсем недавно видели, что это охарактеризовано. Так подтверждал ли президент фактическую эскалацию российских войск? Или зачем он там представил новый номер?

МС. ПСАКИ: Ну, я думаю, что за последнюю дюжину дней или около того мы наблюдали резкое ускорение и наращивание войск.Так вот, очень осторожно сказал Президент в своем выступлении, это окружение Украины на границе, а также в Белоруссии. И поэтому, я думаю, он считал важным дать оценку тому, как обстоят дела.

В    И, во-вторых, что касается отпуска по налогу на газ, вы сказали, цитата: «Все варианты остаются на столе». Сейчас есть законопроект от сенатских демократов, который предусматривает приостановку налога на газ до конца года. Поддерживает ли Белый дом этот конкретный законопроект?

МС.PSAKI: На данный момент мы не приняли решения о дополнительных шагах.

В    Спасибо.

МС. ПСАКИ: Продолжайте.

В    Спасибо, Джен. Два вопроса. Как вы упомянули ранее, вице-президент Харрис направляется на Мюнхенскую конференцию по безопасности на этой неделе. Планирует ли президент послать также секретаря Блинкена? И если да, то предложит ли добавление в последнюю минуту другую или, возможно, сокращенную или более ограниченную роль вице-президента Харриса на этой конференции?

МС.ПСАКИ: Я не думаю, что есть какие-либо планы по ограничению или уменьшению роли вице-президента на Мюнхенской конференции по безопасности или на мировой арене — на мировой арене. Она собирается произнести речь, пока она там. И она является жизненно важным и важным представителем Соединенных Штатов, наших ценностей и наших намерений в этой точке мира.

Что касается планов присутствия госсекретаря Блинкена или нет, я могу уточнить в Государственном департаменте и посмотреть. Есть много лидеров, с которыми можно встретиться, так что больше пропускной способности.

В    И далее — на другой ноте: Президент продолжает рассказывать о своем плане «Восстановить лучше, чем было». Он сделал это сегодня; провел пару мероприятий на прошлой неделе. Каковы ожидания Белого дома на данный момент в отношении будущего этого плана? Есть ли какие-либо свидетельства какого-либо движения вперед, прогресса, даже в урезанной версии этого? Кажется, сейчас на Капитолийском холме не так много оптимизма или действий. Но можете ли вы рассказать о том, чего ожидает от этого Белый дом и почему президент продолжает поднимать этот вопрос?

МС.ПСАКИ: Президент продолжает поднимать этот вопрос, потому что, когда мы говорим о воздействии инфляции, которое большинство людей воспринимает в своей повседневной жизни как рост расходов, один из способов, которым мы можем решить эту проблему, — это принять закон, который поможет более низкие расходы для американцев, будь то уход за детьми или здравоохранение или стоимость рецептурных лекарств. И мы можем это сделать и полностью заплатить за это, сделав налоговую систему более справедливой.

Президента обнадеживает то, что существует широкая поддержка снижения расходов для американского народа во всех этих категориях и повышения справедливости налоговой системы.И мы продолжаем работать синхронно и в партнерстве с рядом сенаторов. И они ведут свои собственные дискуссии о продвижении этих усилий.

Продолжайте.

В    Большое спасибо, Джен. Один вопрос об американцах азиатского происхождения и один вопрос об Украине. Об американцах азиатского происхождения: На самом деле, обладательница золотой медали сборной США Хлоя Ким рассказала, как американка азиатского происхождения, согласно цитате AP, «… ее ежедневно мучили в Интернете. Она говорит, что ее охватывал страх, что ее родителей могут убить всякий раз, когда она слышала новости об очередном жестоком нападении на азиата.” Без кавычек.

На самом деле под руководством президента Байдена в 2021 году количество преступлений на почве ненависти к азиатам увеличилось на 339 процентов. Кажется, мы не видим особых действий со стороны Белого дома. И даже на брифинге для прессы последний раз вы упоминали об американцах азиатского происхождения в мае прошлого года. Итак, предпримет ли президент какие-то действия или просто запишет видео, как он сделал в прошлом году для повышения осведомленности?

МС. ПСАКИ: Ну, позвольте мне сначала сказать, что Хлоя Ким — я одержим Олимпийскими играми, поэтому я просто собираюсь дать вам небольшую биографию, но ей 21 год, и она сделала эти комментарии, что невероятно смело. и смело, что она рассказала о страхе, который у нее был — страхе, который она испытывает за членов своей семьи.И она не единственная американка азиатского происхождения, добившаяся такого успеха, но теперь она двукратная золотая медалистка. Удивительно. И поэтому я просто хочу воспользоваться моментом, чтобы поаплодировать ей за смелость, с которой она это сделала.

Я скажу, что Президент создал оперативную группу. Он нанял сотрудника старшего уровня, который будет представителем и будет тем, кто может говорить об этих угрозах, этих проблемах и этих страхах, которые испытывает азиатско-американское сообщество, потому что есть ряд шагов, которые мы должны предпринять и продолжать предпринимать для решения проблемы. .

И мы наблюдаем этот рост, к сожалению, из-за наполненной ненавистью риторики и языка вокруг причин пандемии. И это то, что чувствуют американцы азиатского происхождения по всей стране.

Так что я могу просто повторить для вас, что президент абсолютно привержен продолжению высказываний, подавлению, принятию мер, и еще раз благодарю Хлою Ким за ее мужество.

Вперед, Амна.

Q    По Украине —

МС. ПСАКИ:  Позвольте мне — мне просто нужно продолжать, потому что у нас есть —

Q    Просто пара слов об Украине, Джен.Президент Байден сказал, что мы должны дать дипломатии все шансы на успех. Госсекретарь Блинкен после разговора с министром иностранных дел Лавровым сказал, что окно остается открытым для мирного решения этого вопроса. Я просто — на временной шкале, как долго, по мнению президента, это окно должно оставаться открытым, если не будет вторжения, но и не будет вывода российских войск?

МС. ПСАКИ: Ну, а какая альтернатива, если мы не оставим открытым окно в дипломатию, верно? Я имею в виду, вы знаете, наша цель, очевидно, состоит в том, чтобы вы слышали, как сегодня президент сказал, что Соединенные Штаты не представляют угрозы для России, для российского народа. Угрозы, которую Украина представляет для России, нет.

Мы работаем над тем, чтобы оставить форум для деэскалации и предотвратить войну. Итак, для нас дверь к дипломатии всегда должна быть открыта, и мы всегда должны искать возможности для деэскалации.

В    Есть опасения, что это превратится в замороженный конфликт, где войска просто остаются на границе, и нет ни вторжения, ни отступления?

МС. ПСАКИ: Ну, опять же, предстоит продолжение диалога и обсуждения.Но если Россия не вторгнется в Украину и не повлияет на жизнь многих и многих людей в этой стране, включая потенциальных американских граждан, мы бы, безусловно, приветствовали этот шаг.

В    И к чему американцам следует готовиться: Вы упомянули об угрозе кибератак.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Президент упомянул и это. И мы знаем, что Министерство внутренней безопасности ранее упоминало, что они наблюдали всплеск сканирования критически важной инфраструктуры США и так далее.Должны ли американцы быть готовы к потенциальной российской кибератаке на критически важную инфраструктуру США или другие сети?

МС. ПСАКИ: Я бы сказал: еще до того, как мы начали обсуждать наращивание войск на границе, и даже до того, как мы начали обсуждать воинственную риторику, мы наблюдали всплеск киберактивности злоумышленников по всему миру, либо те, кто живет в странах, либо сами страны.

И это кое-что — у меня нет никакой новой угрозы или нового предупреждения, чтобы опубликовать сегодня, но это то, на чем мы, безусловно, усилили и сосредоточили наше внимание, как — как угроза, которая появляется, но была дело за последние несколько лет.

В    Джен, вы можете ответить на вопрос об Африке?

МС. ПСАКИ: Да. Одну секунду.

Продолжайте. А потом я пойду к тебе.

В    Джен, только что в этот час законодатели выступили с двухпартийным заявлением, предупреждающим президента Путина. Я знаю, вы сказали с трибуны, что Белому дому не нужно, чтобы Конгресс принял пакет санкций для реализации вашего собственного пакета санкций, но разве это не было бы более сильным сигналом, если бы было достигнуто соглашение? Как вы думаете, какой сигнал это посылает Путину, что все, что мы получили от Конгресса, было заявлением?

МС. ПСАКИ: Я думаю, что президент Путин очень четко знает, потому что он слышал это непосредственно из уст президента Байдена, что если он вторгнется — если он вторгнется в Украину, то будут сокрушительные санкции, и нам не нужно, чтобы Конгресс действовал, чтобы это сделать. это.

В    А когда президент примет решение о новой энергетической политике, которая повлияет на цены на заправке? Потому что даже без вторжения цены выросли выше уровня, который был до выпуска экстренного резерва в ноябре.

МС. ПСАКИ: Ты прав. И президент очень сосредоточен на том, чтобы убедиться, что мы делаем все возможное, чтобы снизить стоимость для американцев любым способом, который их заденет, будь то цены на заправке, или когда вы идете покупать фунт мяса, или где бы то ни было. быть. Итак, продолжаем оценку. И продолжает рассматривать варианты. Хотя у меня нет прогноза… какого-либо решения.

Продолжайте.

В    Спасибо, Джен. По Африке —

МС. ПСАКИ: Я зайду к тебе позже, Саймон. Вперед, продолжать.

В    Спасибо, Джен. Полное переключение тем.

МС. ПСАКИ: Конечно.

В    Позднее на этой неделе президент отправится в Огайо. Он сказал, что хотел бы быть в сообществах с людьми —

MS. ПСАКИ: Да.

Q    — часто. Как часто он хотел бы быть там в неделю? Что вы, ребята (неразборчиво)?

МС. ПСАКИ: Каждый день? (Смеется.)

Q    Ну — (смеется) — ну, а когда он так говорит —

МС.ПСАКИ: Да.

В    — чего вы ждете? Он хочет путешествовать два, три дня в неделю? И когда вы ожидаете, что это усилится?

МС. ПСАКИ: Знаете, я думаю, вы можете ожидать, что это число увеличится в связи с положением в стране и после него. И я думаю, что нас ограничивает несколько вещей, в том числе финансирование CR, а также тот факт, что в мире происходит очень много всего. Несмотря на то, что он может быть президентом где угодно, он также обязан иногда бывать в Белом доме — или часто быть в Белом доме.Так что, но он с нетерпением ждет, когда в ближайшие недели появится больше.

В   Есть ли у него конкретное место, где он еще не был, или места, в которых он еще не был, и куда, по его мнению, — достаточно часто — он действительно хотел бы вернуться?

МС. ПСАКИ: Хороший вопрос. Рискну предположить, что он, вероятно, был почти везде, учитывая, что он пару раз баллотировался в президенты и вице-президенты.

Q    Я имел в виду с тех пор, как он был —

MS. ПСАКИ: У меня как у президента нет никаких прогнозов штатов или данных о штатах, в которые он с нетерпением ждет поездки, но я уверен, что он — он с нетерпением ждет путешествия по стране — синие штаты, красные штаты. — по всей гамме.
Продолжайте.

В    Джен —

В    Спасибо, Джен. По Африке ты сказал —

МС. ПСАКИ: О. Хорошо. Хорошо, Саймон. Я пойду к тебе. Давай, Саймон.

В    Хорошо, спасибо. Спасибо. Прошло три месяца. Итак, если позволите, задам два вопроса. Президент разговаривал с премьер-министром Эфиопии Абием Ахмедом 10 января. Прошел уже почти месяц — больше месяца с момента того разговора. А вчера ВОЗ опубликовала заявление, в котором говорится, что у них до сих пор нет доступа в регион Тыграй для гуманитарного доступа, потому что правительство не разрешает им иметь топливо.

Так что, помимо Украины, Президента еще что-то интересует?

МС. ПСАКИ: Конечно. Президент должен быть глобальным лидером в мире. И он несет ответственность не только за то, что происходит в мире, но и за то, что происходит внутри страны.

Позвольте мне дать вам обновление или комментарий отсюда:

Мы надеемся, что недавние шаги, предпринятые правительством Эфиопии и другими субъектами, могут открыть путь к разрешению конфликта.За последний месяц премьер-министр предпринял шаги по содействию диалогу, освобождению политических заключенных и расширению поставок медикаментов в регион Тыграй. Мы по-прежнему серьезно обеспокоены гуманитарной ситуацией в Эфиопии и сосредоточены на работе с нашими сторонами — со всеми сторонами, чтобы положить конец вооруженному конфликту, источнику страданий.

Вперед, Карен.

В    Спасибо, Джен. Президент Зеленский завтра призывает провести день единства — национальный праздник завтра в Украине.Его послание последние пару дней, если не больше, было «не паникуйте» для украинцев.

Есть ли у администрации опасения, что Зеленский и украинское руководство недостаточно подготовили украинский народ к российскому вторжению?

МС. ПСАКИ: Ну, я не буду об этом говорить. Что я могу сказать, так это то, что мы считаем своей ролью и обязанностью, а именно предоставить широкий спектр информации о том, что мы видим на границе, что, как мы видим, готовит Россия, и нашу оценку того, какое влияние это может иметь.Каждый руководитель принимает собственные решения.

В    А у вас есть обновленная информация о гуманитарной помощи, о которой США говорят с европейскими союзниками, если это произойдет и в этом будет нуждаться украинский народ?

МС. ПСАКИ: Конечно. Я знаю, что мы — секретарь Блинкен сделал объявление — кажется, вчера — о дополнительной помощи. Позвольте мне просто посмотреть, есть ли у меня здесь какие-либо подробности об этом, и если нет, я сообщу вам об этом вскоре после брифинга, Карен. Дай мне просто посмотреть.

Посмотрим здесь. Позвольте мне достать вас — я могу достать вас — давайте посмотрим.

Последнее — итак, мы предложили — мы только что объявили — извините — суверенную гарантию кредита Украине в размере до 1 миллиарда долларов для поддержки экономики Украины в условиях давления, вызванного наращиванием военной мощи Россией. Это основано на суверенных кредитных гарантиях на сумму 3 миллиарда долларов, которые мы предоставили Украине в период с 2014 по 2016 год.

В прошлом году мы также предоставили Украине больше помощи в области безопасности, чем когда-либо в истории — 650 миллионов долларов.

И мы также объявили, что запускаем новый Партнерский фонд для устойчивой Украины с нашей Европой, включая наших союзников и партнеров, чтобы продолжить его расширение.

И последнее, что мы — Экспортно-импортный банк выделил 3 миллиарда долларов на поддержку проектов в Украине, а Финансовая корпорация развития имеет текущий инвестиционный портфель в Украине около 800 миллионов долларов по более чем дюжине проектов. Таким образом, мы, очевидно, оказали ряд помощи, которую мы продолжим наращивать.

Продолжайте.

Q    Джен, встретится ли вице-президент Харрис с президентом Зеленским, когда она будет в Мюнхене?

МС. ПСАКИ: На данный момент у меня нет информации о ее запланированных встречах. Я ожидаю, что у нас будет больше, когда мы немного приблизимся, и я ожидаю, что они также сделают предварительный звонок от ее команды.

Q    И еще вопрос об Олимпиаде.

МС. ПСАКИ: Да.

В    Администрация как-то отреагировала на решение МОК допустить российскую фигуристку — я собираюсь вырезать ее имя — Камилу Валиеву продолжать выступать на Олимпиаде после допингового скандала?

МС.ПСАКИ: Я хотел бы указать на заявление Олимпийского и Паралимпийского комитетов США, которые выступают против решения, принятого в Пекине, заявив, что оно, цитирую, «кажется еще одной главой в систематическом и повсеместном игнорировании чистого спорта со стороны России». ».

Но это были независимые решения, принятые Американским антидопинговым агентством [Международное тестирование] и Спортивным арбитражным судом. У нас нет никаких дополнительных комментариев отсюда. Я бы еще раз указал вам на U.С. Олимпийский комитет.

Продолжайте.

Q    Итак, Управление энергетической информации США приводит данные о том, что импорт российской нефти в США за последний год увеличился. В мае 2021 года это было больше всего за всю историю наблюдений.

Президент сказал, что хочет использовать все инструменты, чтобы снизить цены на газ. Он ищет временные меры, чтобы снизить цены на газ в случае российского вторжения? Или есть какие-либо соображения по поводу отмены некоторых политик и возврата к увеличению U.С. энергетическая независимость?

МС. ПСАКИ: Мне нечего вам подробно рассказывать, в том числе — с точки зрения того, что он рассматривает. Но наша главная цель — уменьшить влияние на американских потребителей и усилить влияние на российских лидеров.

Q    Ну, вы говорили о бойкоте республиканцами выдвиженцев от ФРС. Поддерживает ли Белый дом разрешение пройти четырем из пяти кандидатов, а затем иметь дело с Сарой Блум Раскин позже?

МС.ПСАКИ: Опять же, мы работаем с председателем Брауном над продвижением всех пяти кандидатов.

Продолжайте. Прямо там. Вперед, продолжать. Да.

В    Спасибо, Джен. Есть ли у вас какая-либо обновленная информация о возможных шагах, которые Белый дом предпринимает в случае, если дальнобойщик, протестующий в Канаде, направится в США, а также, особенно в округ Колумбия, примерно во время Положения о положении в стране?

МС. ПСАКИ: Ну, мы — наша команда Министерства внутренней безопасности провела оценку, и на прошлой неделе я сообщил, что они также увеличили поддержку — федеральную поддержку во время Суперкубка, когда были эти отчеты.

Я хотел бы отметить, что Суперкубок действительно продвинулся вперед, и его нельзя было остановить, так что это также положительное развитие.

Но мы постоянно оцениваем любые воздействия или любые воздействия на безопасность. Но у меня нет ничего, чтобы превью для вас.

Продолжайте.

В    Спасибо, Джен. Хотел спросить — обратно в Верховный суд. В конце прошлого года Президенту был представлен доклад с рекомендациями по реформированию Верховного суда. Изучил ли он отчет и высказался по нему?

МС.ПСАКИ: Это не было — это не было — я просто хочу всем напомнить: это были не рекомендации; это была широкая оценка широкого круга ученых со всех концов политического спектра, которые рассматривали ряд исторических вопросов, связанных с Судом.

Президент просматривал это, но мне нечего вам зачитать по этому поводу.

В    Еще я хотел вас спросить о праве голоса. Президент подписал этот обширный указ год назад о голосовании.Я полагаю, что Сьюзан Райс выпустила —

МС. ПСАКИ: Да.

Q    — обновление на него в сентябре или октябре. Не могли бы вы предоставить обновленную информацию о том, чем занимаются агентства? Мы собираемся начать проводить выборы уже в следующем месяце. Я полагаю, что это в Техасе, но и в других штатах они появятся.

МС. ПСАКИ: Да, у меня много чего есть, но не передо мной. Итак, с точки зрения того, над чем работают агентства или над чем они работали и что они в основном делали — так что у вас есть больше подробностей об этом, чем, возможно, у других.

Но всем агентствам было поручено составить собственные планы по расширению доступа к голосованию, и они работали над этими планами. Все они находятся на разных этапах процесса обзора и того, как он будет реализован.

Но если вы посмотрите на прошлые примеры, когда — я думаю, это было еще в 90-х — когда вы обращались в DMV, чтобы обновить свои водительские права, они предлагали вам возможность зарегистрироваться для голосования — знаете, такие вещи, как это.

Но позвольте мне посмотреть, сможем ли мы что-нибудь предложить вам — и всем, кому это интересно — после брифинга.

В    Спасибо, Джен.

МС. ПСАКИ: Хорошо, сделаем еще один. А потом мы его завершим.

Продолжайте.

В    Большое спасибо. Один по Китаю, один по Афганистану. Во-первых, министерство иностранных дел Китая подвергло резкой критике риторику США по российско-украинскому кризису, назвав ее «раздуванием возможности войны», заявив, что США «требуют блоковой конфронтации». Что Белый дом делает из этой риторики? Собираетесь ли вы предпринять какие-либо действия против этого, посредством разговоров или других средств? И что вы делаете из этой близости между Москвой и Пекином?

МС.ПСАКИ: Ну, я бы сказал, что во-первых, встреча, которую они провели пару недель назад, отражает подход, который обе страны уже использовали в течение некоторого времени, а именно сближение. Мы знаем и говорили ранее, но Китай не в состоянии компенсировать России ее экономические потери. И у нас есть инструменты, которые можно использовать, если мы увидим, что иностранные компании, в том числе в Китае, пытаются компенсировать санкции.

Вы знаете, я бы сказал, что наша общая точка зрения состоит в том, что если Россия решит двигаться вперед, это будет стоить Китаю и того, как это воспринимается в глазах Европы и всего мира. И им есть что оценивать.

Мы пытаемся предотвратить войну здесь. Именно поэтому мы публикуем информацию и взаимодействуем с мировым сообществом.

В    А как вы тогда отвечаете афганцам, которые критикуют исполнительный указ, в котором предлагается разделить замороженные афганские деньги? Они говорят, что, знаете ли, они не были причастны к терактам 11 сентября, так почему же они получают меньше этих средств, на которые имеют право?

МС.ПСАКИ: Ну, во-первых, позвольте мне начать с того, что это один шаг в этом процессе. Никакие средства не могут быть переведены, пока суд не вынесет решение.

Президент пытался сделать так, чтобы определенные находящиеся в США активы, принадлежащие центральному банку Афганистана, использовались на благо афганского народа, в противном случае они были бы задержаны, верно? — и эти деньги не пошли бы.

Итак, вот почему мы увидели — и он предпринял активный шаг, чтобы облегчить доступ к 3 долларам.5 миллиардов из этих активов на благо афганского народа и будущего Афганистана.

Больше, чем — как вы знаете, многие жертвы терроризма в США, в том числе родственники жертв терактов 11 сентября, подали иски против талибов и преследуют эти активы в федеральном суде.

Таким образом, активы на сумму более 3,5 миллиардов долларов останутся в Соединенных Штатах и ​​являются предметом продолжающегося судебного разбирательства. Но я думаю, что людям важно знать и понимать, что он предпринял этот упреждающий шаг, чтобы подписать указ, чтобы попытаться предоставить часть этого финансирования афганскому народу.

В    Когда это произойдет? Когда будет —

МС. ПСАКИ: Ну, чтобы это произошло, суды должны принять решение.

В    А вторая половина — 3,5 миллиарда долларов?

МС. ПСАКИ: Верно. Суд — который должен — он должен — суды должны принять решение, чтобы какое-либо финансирование продвигалось вперед, я полагаю, это мое понимание.

В    Но почему?

МС. ПСАКИ: Он ясно дает понять, что, по его мнению, половина финансирования должна быть направлена ​​афганскому народу в гуманитарных целях.

Всем спасибо.

В    Спасибо, Джен.

В    Президент Байден лично встретится с президентом России?

МС. ПСАКИ: Кажется, я ответил на этот вопрос чуть раньше.

17:04 ЭСТ

Увеличивайте громкость, повышайте интенсивность тренировок

Нужна мотивация, чтобы двигаться? Попробуйте послушать музыку — и, возможно, немного погромче .

Новое исследование показало, что женщины могут повысить эффективность своих тренировок, особенно укрепляющих упражнений, если они увеличивают громкость своих любимых мелодий.

«Они работали намного лучше и были счастливее», — говорит автор исследования Джанет МакМорди, аспирантка Университета Западного Онтарио в Канаде, работающая над получением степени магистра кинезиологии.

Она говорит, что результаты дополняют растущее число исследований, предполагающих, что музыка является реальным мотиватором для занятий спортом.

«Это поможет вам пройти тренировку, — говорит МакМорди. «С личной точки зрения я не могу тренироваться без музыки, — говорит она. «Я нахожу это очень скучным.”

Музыка — какая бы она ни была, чтобы вы постукивали пальцами ног — может помочь несколькими способами, по словам МакМорди, которая любит слушать хэви-метал во время тренировок. «Психологически музыка возбуждает, а также отвлекает от того, что вы делаете», — говорит она. Другими словами, вы не так сильно замечаете боль. По ее словам, музыка также может вызывать выброс адреналина, который поднимает настроение.

Прежде чем включить свои любимые мелодии на следующей тренировке, имейте в виду, что медицинские работники предостерегают от длительного воздействия громких звуков, включая музыку, поэтому не включайте громкость слишком сильно.

В исследовании, которое МакМорди представил на недавней встрече Американского колледжа спортивной медицины, приняли участие 18 женщин в возрасте от 20 до 22 лет, которые регулярно занимались спортом. Во время отдельных сессий женщины выполняли три коротких теста с физической нагрузкой без музыки или под музыку, которая была установлена ​​на их индивидуальных предпочтительных уровнях (в среднем от 65 до 70 децибел), музыку, которая была на 20 децибел ниже предпочтительной, или музыку, которая была на 20 децибел. выше, чем хотелось бы, пока он не был достаточно громким, чтобы вызвать немедленное повреждение слуха, говорит она.

Остерегайтесь рева
По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, длительное или повторяющееся воздействие звуков силой 85 децибел или выше может привести к потере слуха. Для сравнения, обычный разговор составляет около 60 децибел, шум на оживленной городской улице может достигать 85 децибел, а звуки мотоциклов, петарды и стрелкового оружия могут достигать 120–150 децибел, отмечают в институте.

Для исследования участники могли выбрать свою любимую «накачивающую» песню.«У меня было все, от Мадонны до Pink Floyd, от Рианны до Pantera, — говорит МакМорди.

Они слушали каждый уровень громкости или без музыки, ездя на велосипеде так сильно, как только могли, в течение 30 секунд, а также выполняя повторения жима ногами и жима лежа.

Результаты показали, что при езде на велосипеде прослушивание музыки на всех уровнях громкости помогло женщинам пройти тест лучше, чем когда у них не было музыки. «Музыка помогла участникам преодолеть психологический аспект теста, который говорит им, что «это слишком сложно» или «просто бросьте», а также немного усилила боль, вызванную накоплением молочной кислоты [в мышцы]», — говорит МакМорди.

Но при силовых тренировках громкая музыка давала наибольший эффект. Женщины могли выполнить больше повторений до утомления, когда музыка была громче, чем когда она была тише или они не слушали никакой музыки. Например, в жиме ногами женщины делали в среднем 26 повторений, прежде чем утомлялись, когда не слушали музыку. Они сделали в среднем 29 повторений как с предпочтительным, так и с мягким уровнем громкости. Но под более громкую музыку женщины могли сделать в среднем 36 повторений.

Лучшие мелодии
Личный тренер из Лос-Анджелеса Джина Ломбарди, пишущая на msnbc.com о фитнесе и автор книги «Deadline Fitness», соглашается с тем, что музыка может помочь людям двигаться, повысить физическую работоспособность и сделать упражнения «терпимыми» — и даже весело.

Итак, какие мелодии для тренировок сейчас популярны в Голливуде?

Ломбарди говорит, что ее клиенты предпочитают «высокий темп, 10 лучших песен». Среди последних фаворитов: «Boom Boom Pow» группы Black Eyed Peas, «Jai Ho» группы A.Р. Рахман (из фильма «Миллионер из трущоб»), «Poker Face» Леди Гаги, «Waying Up in Vegas» Кэти Перри и, для любителей кантри, «Summer Nights» Раскала Флаттса.

И, конечно же, отдавая дань уважения королю поп-музыки, Ломбарди говорит: «Многие скачивают ремиксы Майкла Джексона, такие как «Black or White», «P.Y.T.» и «Thriller».

Устройство: инсулиновая помпа MiniMed™ 670G (MMT-1780K)

Низкие настройки позволяют получать предупреждения, если уровень глюкозы сенсора (SG):

• Быстрое падение (Fall Alert)
• Приближение к нижнему пределу (Предупреждение перед низким)
• Достигнут нижний предел (Предупреждение о низком уровне)
• Приостановлено с помощью функции SmartGuard™ ( Приостановить до низкого уровня и Приостановить при низком уровне )

Помните, что функция датчика должна быть включена, прежде чем вы сможете установить какие-либо низкие настройки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Suspend before low и Suspend on low не предназначены для лечения низкого уровня глюкозы в крови. Приостановка введения инсулина при низком уровне глюкозы может не привести уровень глюкозы в крови к целевому диапазону в течение нескольких часов. В этом случае вы рискуете получить гипогликемию. Всегда проверяйте показания уровня глюкозы в крови с помощью глюкометра и лечите в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Нижний предел
Первым шагом является установка нижнего предела (Lo) .Это может быть установлено от 50 до 90 мг/дл. Это значение, на котором основаны другие низкие настройки. Вы можете установить до восьми нижних лимитов для разных периодов дня и ночи.

Приостановить перед низким уровнем
Если параметр Приостановить до низкого уровня включен, помпа временно прекратит подачу инсулина, если уровень глюкозы сенсора находится на уровне или в пределах 70 мг/дл выше нижнего предела и, по прогнозам, достигнет или упадет ниже уровня, который на 20 мг/дл выше нижнего предела. лимит в 30 минут.Это препятствует доставке дополнительного инсулина.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Всегда проверяйте показания сенсора глюкозы с помощью глюкометра и лечите в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Функция Приостановка перед низким уровнем использует значение глюкозы сенсора, а не значение глюкозы крови, для автоматической приостановки введения инсулина. Ваша помпа автоматически приостанавливает введение инсулина, когда уровень глюкозы сенсора приближается к нижнему пределу. Однако ваши показания уровня глюкозы в крови могут быть выше или ниже значения глюкозы сенсора.Предположение, что значение глюкозы вашего сенсора является точным, может привести к доставке слишком малого или слишком большого количества инсулина, что может вызвать гипергликемию или гипогликемию.

Предупреждение перед низким уровнем
Когда Оповещение перед низким уровнем включено, вы будете уведомлены, когда прогнозируемый уровень глюкозы сенсора достигнет вашего нижнего предела через 30 минут. Предупреждение перед низким уровнем может сообщить вам о потенциальных низких уровнях глюкозы еще до того, как они произойдут.

Подвешивание на низком уровне
Когда Приостановка при низком уровне включена, ваша помпа временно прекратит подачу инсулина, если уровень глюкозы сенсора достиг или опустился ниже нижнего предела.Это препятствует доставке дополнительного инсулина.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Не используйте функцию Suspend on low для предотвращения или лечения низкого уровня глюкозы. Всегда подтверждайте показания сенсора глюкозы с помощью глюкометра и следуйте инструкциям своего лечащего врача по устранению низкого уровня глюкозы. Использование Suspend on low отдельно для предотвращения или лечения низкого уровня глюкозы может привести к длительной гипогликемии.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Не используйте функцию Suspend on low до тех пор, пока вы не ознакомитесь с информацией в руководстве пользователя и не получите инструкции от своего лечащего врача. Функция Suspend on low заставляет помпу временно приостанавливать подачу инсулина на определенное время. максимум два часа. При некоторых условиях использования помпа может снова приостановиться, что приведет к ограничению подачи инсулина. Длительная приостановка может увеличить риск серьезной гипергликемии, кетоза и кетоацидоза.

Предупреждение о низком уровне
Когда Предупреждение о низком уровне включено, вы будете получать оповещение каждый раз, когда показания вашего сенсора уровня глюкозы достигают или падают ниже нижнего предела.Это позволяет вам проверить свой уровень ГК и при необходимости начать лечение в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Функция «Предупреждение о низком уровне» автоматически включается, когда включена функция «Приостановить до низкого уровня» или «Приостановить при низком уровне».

Повтор
Низкий повтор доступен после того, как вы установили свои Низкие настройки. Low Snooze позволяет вам установить количество времени, которое вы хотите подождать, прежде чем вам напомнят о том, что условие предупреждения все еще существует. После получения и сброса оповещения о низком уровне вы будете предупреждены снова, только если условие оповещения о низком уровне все еще существует после установленного вами времени повтора.

Первая настройка низких настроек:

1. Нажмите Выберите , выберите Опции , выберите SmartGuard и выберите Низкая настройка .

2. Выберите временной сегмент, и время Конец начнет мигать. Время начала первого временного сегмента всегда равно 12:00 A. Вы можете установить до восьми временных сегментов, каждый с различным нижним пределом. Сегменты должны охватывать 24-часовой период.Установите время окончания для первого сегмента.

3. Выберите Lo (мг/дл). Вы можете ввести значение от 50 до 90 мг/дл с шагом 5 мг/дл. Значение по умолчанию равно 90 мг/дл. Нажмите . Выберите , чтобы установить значение.

4. Нажмите Выбрать.

5. Выберите каждую функцию, которую хотите включить. Если функция включена, выберите ее еще раз, чтобы отключить ее. Если вы включите Приостановить до низкого уровня или Приостановить при низком уровне, Оповещение при низком уровне включится автоматически.

6. После выбора настроек выберите Next . Если вы не ввели низкие настройки для всех 24 часов, вам будет предложено установить остальные временные сегменты.

7. Выберите Готово .

8. Проверьте свои настройки для Low Setup и затем выберите Save .

9. Выберите Отложить , чтобы настроить время до повторного оповещения. Значение по умолчанию — 20 минут (0:20 ч).

Отредактируйте ваши низкие настройки:

1. Нажмите Выберите , выберите Опции , выберите SmartGuard , а затем Низкая настройка .

2. Выберите Изменить , чтобы изменить настройки для текущей настройки нижнего предела.

3. Выберите сегмент времени, и время окончания начнет мигать. Время начала первого временного сегмента всегда равно 12:00 A. Вы можете установить до восьми временных сегментов, каждый с различным нижним пределом.Сегменты должны охватывать 24-часовой период. Установите время окончания для выбранного сегмента.

4. Выберите Lo (мг/дл). Вы можете ввести значение от 50 до 90 мг/дл с шагом 5 мг/дл. Значение по умолчанию равно 90 мг/дл. Нажмите . Выберите , чтобы установить значение.

5. При необходимости отредактируйте настройки предупреждений или прокрутите вниз и выберите Далее .

6. По завершении выберите Готово .

7. Проверьте настройки и выберите Сохранить .

Распространенные проблемы с гидравлическими прессами и способы их устранения

Существует множество различных форм гидравлических прессов, но наиболее простым из них является пресс с двутавровой рамой с ручным управлением. Несмотря на то, что эти прессы чрезвычайно долговечны, есть несколько распространенных проблем, которые возникают при повседневном использовании.

В таблице ниже перечислены наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются операторы прессов, их причины и решения. Эти решения можно реализовать прямо на месте установки печатной машины без специальных инструментов, следуя инструкциям в руководстве по эксплуатации или обратившись в сервисный отдел.

Примечание. Если пресс протекает вокруг плунжера, но держит давление, резервуар переполнен.