Набор веса без причины у женщин 30-35-40 лет. Что делать

В большинстве случаев набор веса у женщин без причины провоцируют патологические процессы. Но есть физиологические факторы, на фоне которых появляются лишние килограммы. Установить точно причину поможет врач терапевт, назначив женщине комплексное обследование. При необходимости подбирается эффективная схема терапии.

Содержание записи:

Возможные причины набора веса у женщин, не связанных со здоровьем

В некоторых ситуациях причиной резкого набора веса являются физиологические факторы, которые не связаны с патологическими процессами:

Название	Описание
Неправильное питание	Многие люди злоупотребляют вредной едой, питаются 2-3 раза в сутки, отдают предпочтение перекусам всухомятку, на ходу. В результате постепенно увеличивается масса тела.
Гормональные всплески	Часто с этой причиной сталкиваются женщины после 30 лет. Даже физические нагрузки и правильное питание не помогают справиться с лишними килограммами. В этой ситуации необходимо пройти обследование и установить основную причину гормонального сбоя в женском организме.
Образ жизни	Это больше касается сидячей работы, когда женщина мало двигается, и полученные калории накапливаются в организме в виде лишних килограммов.
Недостаточное количество воды	Чтобы человеческий организм нормально функционировал, необходимо пить 30 мл на 1 кг массы тела. Это касается чистой негазированной воды.
Злоупотребление солью	При недостаточном количестве воды в организме человека и большой концентрации соли нарушается вещественный обмен. Появляются отеки, и увеличивается в объеме липидная ткань.
Недостаток сна	Здоровый сон также влияет на обменные процессы в организме человека.
Менопауза	В этот период у женщины в организме нарушается гормональный уровень. Замедляется процесс обмена веществ, на фоне чего сжигается меньше калорий. С возрастом представительницы прекрасного пола ведут менее активный и подвижный образ жизни, что также способствует накоплению жировых запасов в области талии.

Частые строгие диеты провоцируют сильный стресс для организма женщины, в результате чего нарушается метаболический процесс.

Человек лишает себя необходимых питательных веществ, которые поддерживают функционирование внутренних систем и органов. В большинстве случаев уменьшение веса с помощью строгой диеты происходит кратковременно. Через некоторый период времени лишние килограммы появляются снова и в большем количестве.

Скрытые причины резкого набора веса у женщин, не связанные с питанием. Как определить и что делать?

Когда женская фигура меняется, представительницы прекрасного пола начинают паниковать и использовать любые методы, чтобы избавиться от лишних килограммов. В этой ситуации не стоит самостоятельно бороться с проблемой, особенно если она патологического характера. Необходимо обратиться в больницу, чтобы пройти комплексное обследование и исключить заболевания, на фоне которого резко увеличилась масса тела.

Усталость и хронический стресс

Плохие эмоции, длительное напряжение и усталость, постоянные стрессы на каждого человека оказывают индивидуальное влияние. Многие люди худеют, другие наоборот, набирают лишние килограммы. Это объясняется тем, что плохое настроение или стресс женщина пытается заесть продуктами. Депрессия сопровождается пустотой внутри человека, которую он пытается заполнить едой.

Для решения проблемы необходимо обратиться к врачу психологу, изменить образ жизни, заниматься физическими нагрузками. Контрастный душ и массажные процедуры помогут расслабиться и избавиться от плохих мыслей.

Нерегулярный цикл

Нарушение менструации и нерегулярность цикла также провоцирует увеличение массы тела, поскольку сбой вызывает гормональный дисбаланс. Объем жировой ткани растет за счет циркулирующих в крови женщины эстрогенов. Нарушается связь между яичниками и головным мозгом, в результате чего наблюдается неполноценная овуляция, и как следствие нерегулярный цикл.

Лечение в первую очередь предусматривает снижение веса, поскольку в некоторых ситуациях этого достаточно, чтобы восстановить менструальный цикл. При необходимости врач эндокринолог назначает женщине лекарственные препараты (гормоны).

Гормональные нарушения

Набор веса без причины у женщин провоцируют гормональные нарушения. Способствующими источниками выступают заболевания или физиологические факторы. В большинстве случаев гормональные нарушения у женщины появляются в результате поражения эндокринной или половой системы.

В первую очередь установить диагноз поможет комплексная диагностика. Врачу эндокринологу или гинекологу необходимо определить область локализации патологических процессов. Терапия предусматривает прием лекарственных препаратов, которые помогут восстановить гормональный фон и устранить нарушения.

Гипотиреоз

Патологическое состояние характеризуется недостаточным функционированием щитовидной железы, когда слабо вырабатываются тиреоидные гормоны. Они отвечают за обменные процессы в организме человека. Медленный метаболизм провоцирует появление лишних килограммов.

Гипотиреоз сопровождается сопутствующими клиническими симптомами:

• ломаются ногти и выпадают волосы;
• постоянно присутствует чувство голода;
• кожа становится сухой.

Диагностикой и лечением щитовидной железы занимается врач эндокринолог. Специалист назначит обследование и подберет максимально эффективную схему терапии.

Избыток жидкости в организме

Человеческий организм на 80% состоит из воды, но в некоторых ситуациях происходит ее накопление в еще больших объемах. Жидкость заполняет клетки и полость между ними, что приводит к появлению отеков и целлюлита. Часто ситуация восстанавливается самостоятельно, но при появлении характерных признаков на постоянной основе женщине необходимо проверить работу почек и сердца.

Новообразования

Набор веса без причины у женщин нельзя оставлять без внимания. Поскольку лишние килограммы могут быть следствием развития доброкачественных или злокачественных процессов в области брюшной полости. Опухоль часто возникает на фоне образования кисты, ткани которой под влиянием определенных негативных факторов перерождаются.

В редких ситуациях наблюдается прибавка в весе больше 30 кг. При резком увеличении массы тела необходимо сразу обратиться к терапевту или онкологу для прохождения полного обследования.

Действие антидепрессантов

Резкий набор веса происходит при лечении определенными лекарственными препаратами, среди которых находятся антидепрессанты. Лишние килограммы являются побочным эффектом.

После окончания курса терапии масса тела восстанавливается самостоятельно. Если лечение предусматривает длительный период, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы специалист подобрал аналоги назначенного препарата.

Диабетические препараты

Сахарный диабет второго типа сопровождается увеличением массы тела. Врач назначает пациенту диабетические препараты, которые также усиливают прибавку в весе.

В этой ситуации проводится комплексная терапия с применением современных препаратов, чтобы уменьшить побочный эффект в виде набора лишних килограммов. Пациенту назначается консультация эндокринолога, при необходимости гинеколога, и также диетолога для составления максимально оптимального рациона.

Стероиды

Кортикостероидные препараты медицинские специалисты используют в большинстве случаев для борьбы с серьезными воспалениями (бронхиальная астма, туберкулез, поражение внутренних органов).

Кратковременное лечение стероидами сопровождается увеличением массы тела, но после окончания курса терапии ситуация стабилизируется. Длительное применение препаратов не рекомендуется, врач подбирает альтернативные средства.

Синдром Кушинга

Набор веса без причины у женщин наблюдается в результате синдрома Кушинга. Заболевание характеризуется усиленной выработкой кортизола на протяжении длительного периода.

Речь идет про гормон, который позволяет человеческому организму реагировать на стрессовые ситуации. В большинстве случаев синдром Кушинга возникает, как побочный эффект в ходе лечения глюкокортикоидными препаратами.

Патологические процессы сопровождаются следующими сопутствующими симптомами:

• возникает общая усталость;
• присутствует мышечная слабость;
• у женщины нарушается менструальный цикл;
• у мужчин появляются проблемы с эректильной дисфункцией;
• образуются кровоподтеки на теле.

Если причиной заболевания являются кортикостероиды, лечащий врач меняет препарат или постепенно снижает дозировку до полной отмены лекарства. В случае развития злокачественных опухолей проводится радикальное лечение при помощи радиотерапии или хирургии.

Акромегалия

Заболевание возникает в результате усиленной выработки гормона роста. Патология гормонального характера и часто диагностируется у пациентов в зрелом возрасте. Болезнь нарушает функционирование передней доли гипофиза.

Патологическое состояние характеризуется следующими клиническими признаками:

• у женщины меняются черты лица;
• повышается потоотделение;
• появляется ноющий болевой синдром в области суставов;
• женщине тяжело переносить жару;
• увеличиваются стопы и кисти рук;
• появляется ночное апноэ.

Основное лечение акромегалии – это длительный прием гормональных препаратов. В тяжелых ситуациях показана лучевая терапия или оперативное вмешательство для удаления злокачественной опухоли в области гипофиза.

Заболевания почек и печени

При поражении мочевыделительной системы в женском организме, увеличивается не только масса тела, но и появляются сопутствующие признаки:

• снижается количество мочи;
• появляются отеки;
• ухудшается аппетит;
• появляются болезненные ощущения в области суставов;
• пенится моча;
• беспокоит головная боль;
• нарушается концентрация внимания.

Больные почки и печень не могут в достаточном количестве выводить жидкость из организма. Схема терапии в такой ситуации зависит от заболевания, в результате которого нарушилась работа мочевыделительной системы.

Чаще назначаются лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры. Если нет серьезных противопоказаний, допускается применение народных средств. В случае отсутствия положительного эффекта или при появлении серьезных осложнений, пациентам показано оперативное лечение.

Сердечная недостаточность

Причиной набора веса у женщин может быть поражение сердечно-сосудистой системы. Проблемы с сердцем также влияют на количество жидкости в организме женщины.

При этом появляются сопутствующие симптомы:

• сильная отдышка;
• общая слабость в теле;
• апатия к окружающему миру;
• непереносимость физических нагрузок;
• отекают легкие;
• появляется кашель;
• нарушается сон и аппетит.

На ранних стадиях заболевания сердечно-сосудистой системы лечат медикаментозными средствами. В экстренных случаях требуется операция.

Адипозо-генитальная дистрофия или гипофизарное ожирение

Патологическое состояние возникает у молодых людей в возрасте до 25 лет, и основная причина кроется в нарушенной работе головного мозга. Провоцирующими факторами выступают травмы, инфекции, гормональные сбои.

Гипофизарное ожирение сопровождается характерными клиническими симптомами:

• головная боль;
• постоянная усталость;
• нарушение сна;
• постоянное присутствие ощущения жажды.

Лишние килограммы человек набирает независимо от употребления еды. Даже, если он будет придерживаться строгой диеты, масса тела будет увеличиваться. Лечение при гипофизарном ожирении направлено на уменьшение активности центра головного мозга, который отвечает за чувство насыщения. Применяются лекарственные препараты, рекомендуется придерживаться специально составленной диеты диетологом. Полезно заниматься не только физическими нагрузками, но и плаванием.

Синдром Пиквика

Заболевание появляется на фоне алиментарного или эндокринного ожирения. Основным признаком патологии является прогрессирующая дыхательная недостаточность.

Но есть и другие сопутствующие признаки:

• постоянная сонливость, которая периодически сменяется бодрствованием;
• абдоминальное ожирение;
• сильная отдышка;
• ночное апноэ;
• синеет кожа на пальцах рук и ног в результате нарушенного кровообращения;
• отекают нижние конечности;
• ухудшается работоспособность человека;
• развивается артериальная гипертензия, которая не поддается медикаментозному лечению.

Терапия при синдроме Пиквика осуществляется комплексными методами. Основная задача лечения заключается в том, чтобы предупредить осложнения и облегчить состояние больного. Пациенту назначают лекарственные препараты, подбирают специальную диету для снижения массы тела. Тяжелые случаи требуют проведения оперативного вмешательства, в ходе которого удаляют определенную часть желудка.

Алкоголизм

Набор веса без причины у женщин провоцирует вредная привычка в частности злоупотребление спиртным. Пиво или алкогольные напитки являются источником большого количества калорий.

Существуют другие поводы увеличения массы тела на фоне алкоголизма:

• Этиловый спирт оказывает влияние на специфические центры в области головного мозга, отвечающие за чувство насыщения. При употреблении спиртных напитков усиливается аппетит за счет их отключения. Поэтому во время праздника за столом человек переедает. Выпивая спиртное, его не тянет съесть салат или другую полезную пищу. Предпочтение отдается вредной еде (жареные, копченые, соленые блюда).
• Спиртные напитки снижают выработку тестостерона (мужской гормон). Он отвечает за сжигание жира. При уменьшенной его выработке замедляется метаболизм, и лишние килограммы остаются на месте.
• Крепкие спиртные напитки вымывают воду из клеток организма, негативно влияют на слизистую оболочку кишечника и желудка. То же самое касается печени.

Что немало важно, все алкогольные напитки содержат в большом количестве калории. И собирается их в организме человека достаточно, если вспомнить, сколько люди пьют, особенно по праздникам.

Синдром поликистозных яичников

Патологическое состояние характеризуется нарушением баланса выработки женских и мужских гормонов.

Кроме резкого увеличения массы тела присутствуют и другие внешние признаки:

• повышенное количество волос на теле;
• нарушается менструальный цикл;
• у женщины возникают трудности с беременностью.

Диагностикой и лечением синдрома поликистозных яичников занимается врач гинеколог. Специалист назначает медикаментозную терапию с применением гормональных препаратов. Пациентке также рекомендуется изменить образ жизни, рацион и больше заниматься физическими нагрузками. В тяжелых и экстренных ситуациях проводится оперативное лечение (лапароскопия).

Глютеновая чувствительность

Глютен представляет собой белок, который входит в состав злаков (овес, пшеница, рожь). Резкое появление лишних килограммов также можно объяснить непереносимостью этого элемента. Определить чувствительность поможет обследование, а именно анализ крови на иммуноглобулины.

Это серьезное заболевание, которое необходимо контролировать. Для этого пациентам подбирается специальный рацион. Рекомендуется также в профилактических целях сдавать кровь на анализ, особенно первые 2 года после установки точного диагноза.

Резко женщина набирает вес без причины только в случае развития серьезных заболеваний. Встречаются единичные случаи, когда источником является физиологический фактор. Установить точный диагноз поможет врач терапевт или профильный специалист. Важно не затягивать с походом к специалисту, а своевременно провести обследование.

Видео о наборе веса

Гинеколог про набор веса:

Гормоны как влияют на вес, набор веса у женщин, мужчин, как сбросить лишнее или набрать вес

Гормоны влияют как на вес человека, так и на остальные важнейшие функции организма. От количества выработанных биологически активных веществ зависит метаболизм и связанный с этим процесс похудения или набора веса.

Важно знать, как гормоны влияют на вес и в чем отличие гормональной системы у мужчин и женщин.

Содержание записи:

Что такое гормоны

Гормоны являются биологически активными веществами, продуцирующимися в различных железах организма и выполняющими основные функции жизнеобеспечения всех органов.

В случае сбоя процесса выработки этих веществ, нарушении нормы это сразу же отражается на ЦНС и настроении человека. Потом начинаются проблемы с различными органами, появляются сопутствующие психо-эмоциональные нарушения.

Что влияет на гормональный фон

Изменение количества вырабатываемых гормонов обуславливается различными факторами жизнедеятельности организма:

• перестройкой всех процессов в организме, связанной с возрастными изменениями;
• течением хронических заболеваний;
• психическим и эмоциональным состоянием;
• влиянием климатических условий и экологии.

С этим связано замедление протекания некоторых процессов в организме в холодное время года. С перестройкой гормонального фона на зимний период связано и изменение самочувствия. При более теплой температуре окружающей среды происходит активизация работы гормональной системы.

Особенно гормоны влияют на организм женщин, во многом это связано с циклом менструаций. В период беременности также основную нагрузку на себя берут гормоны. Они как влияют на вес, так и перестраивают все жизненно важные функции, – организм настраивается на вынашивание малыша.

Как гормоны влияют на увеличение и снижение веса

В норме гормональный фон напрямую зависит от количества вырабатываемых гормонов во всем организме. Различные железы, ответственные за их выработку, составляют эндокринную систему.

Инсулин

Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе и регулирует норму образования глюкозы в крови. Под его воздействием излишки выработанной глюкозы преобразуются в жир. В случае нарушений начинается развитие сахарного диабета. Это связано с усиленной или, наоборот, недостаточной работой поджелудочной железы и перебоями в обеспечении организма глюкозой.

Нарушения, возникшие в работе данной железы, способствуют избыточному образованию жира. При употреблении высокоуглеводных продуктов происходит перегрузка поджелудочной железы, а активная выработка гормонов приводит к превышению нормы образования глюкозы. Профилактике подобных заболеваний способствует прием правильно подобранного комплекса витаминов.

Соматотропин — гормон роста

Особо сильное влияние этот гормон оказывает на рост костной ткани в период развития всего организма. Он вырабатывается передней частью гипофиза и в наибольшем количестве продуцируется в ночное время суток. Во взрослом возрасте его выработка сводится к минимуму.

Участвуя в расщеплении липидов, соматотропин приводит в норму количество вырабатываемого организмом жира, т.е. играет важную роль в процессе похудения. Он влияет также на вес, укрепление мышц, энергичность и выносливость. Когда уровень этого гормона становится ниже нормы, у человека начинает появляться лишний вес.

Мелатонин

Считается, что мелатонин является гормоном сна и вырабатывается организмами всех живых существ. У человека за его выработку отвечает эндокринная система, в частности эпифиз. Продуцирование данного гормона происходит исключительно в ночное время в фазе, соответствующей погружению в глубокий сон.

Он стимулирует работу иммунной системы, отвечает за функционирование щитовидной железы и регуляцию кровяного давления.

Ближе к пожилому возрасту его уровень понижается, чаще может возникать ощущение тревожности и беспокойства, могут начаться изменения веса.

По результатам исследований, мелатонин помогает в процессе снижения веса.

Вырабатываясь во время сна, он провоцирует появление в организме особого вида жира, который помогает сжигать калории. Таким образом, это один из тех случаев, который отражает, как гормоны положительно влияют на вес.

Тестостерон

Тестостерон является не только мужским гормоном, но и женским.

Как гормон тестостерон влияет на вес

Он вырабатывается женскими яичниками, а после наступления климакса его уровень снижается вдвое. Если у человека уровень этого гормона превышает допустимую норму, то это способствует постепенному увеличению веса.

Прогестерон

Данный вид гормона относится к тем видам, которые вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за стабильную работу репродуктивной системы. Продуцируется в яичках и яичниках. Прогестерон напрямую влияет на процесс развития ребенка в утробе и помогает вынашиванию ребенка на протяжении всей беременности. Он способен косвенно влиять на набор веса.

Так происходит, если его уровень понижается, что способствует образованию отеков и увеличению веса.

В нормально вырабатываемом количестве прогестерон регулирует жидкость в организме, помогая выводить лишнюю, предотвращая тем самым появление отеков.

Эстроген

Этот гормон продуцируется в яичниках. Среди его основных функций — контроль над процессом менструации и липидным обменом. Как правило, такого рода отложения до 40 лет у женщин распределяются в области верхней части ног и бедер, а после 50 лет переходят в область низа живота. При этом увеличение массы тела связано с недостаточным количеством эстрогена.

Снижение его уровня обычно происходит после 45 лет, и организм получает его из жировых клеток, которых становится все больше. В это же время происходит уменьшение выработки тестостерона, что способствует уменьшению мышечной массы. Мышцы в организме регулируют процесс сжигания жиров, поэтому все это приводит к увеличению объема жира в организме.

Эти гормоны как влияют на вес женщины, так и на ее эмоциональное состояние. Снижение уровня данных гормонов происходит во время стрессовых ситуаций. Увеличение мышечной массы возможно поддерживать и увеличивать, выполняя определенные физические упражнения.

Гормоны щитовидной железы:

ТТГ тиреотропный гормон

Этот гормон отвечает за регуляцию процесса метаболизма в организме, работу всех органов и систем и позволяет развиваться гармонично, равномерно распределяя все функции организма по системам. Помимо этого он регулирует количество усваиваемого клетками йода, уровень притока крови к щитовидной железе.

ТТГ ускоряет выработку остальных гормонов, тем самым регулируя их взаимодействие. Недостаток уровня данного гормона в крови приводит к изменениям в обмене веществ. Снижение уровня метаболизма приводит к набору лишнего веса. При назначении гормональной терапии начинается резкое снижение веса.

Трийодтиронин (Т3)

Основными функциями данного вида гормона является ускорение метаболизма. Тем самым он позволяет белкам, углеводам и жирам распадаться до амино- и жирных кислот. При этом процессе высвобождается кислота, отвечающая за правильную работу всех органов и систем организма.

Т3 отвечает за активизацию продуцирования витамина А, который напрямую влияет на скорость метаболизма и замедляет процесс образования жировых отложений, параллельно укрепляя костную систему организма.

Этот гормон  влияет на набор и уменьшение веса. Он ускоряет как липидный обмен, уменьшая уровень холестерина, так и замедляет старения организма. При заниженном уровне ТТГ, может способствовать, наоборот, набору веса.

Тироксин (Т4)

Этот гормон, вырабатываемый щитовидной железой, отвечает за расщепление углеводов и белков в клетках организма. Также он напрямую влияет на скорость обмена веществ. Препарат на его основе назначают не только при лечении заболеваний эндокринной системы, но также и для коррекции веса.

Введение данного гормона приводит к резкому снижению веса. Для коррекции веса до нормы часто врачами назначаются другие препараты, содержащие Т3.

Кортизол – гормон стресса

Этот вид гормона продуцируется в надпочечниках и влияет на все процессы, связанные с обменом веществ. Именно от него зависит количество отложенной жировой ткани. Также он способствует поддержанию артериального давления в норме. Кортизол помогает справляться со стрессовыми ситуациями, но помимо этого он способствует сжиганию мышечной массы.

В среднем возрасте уровень выработки данного гормона снижается вместе с уменьшением мышечной массы. Именно с этим связывают начало набора веса. Также увеличение веса происходит при превышении уровня кортизола выше нормы.

Эндорфины

Вырабатываемые клетками гипофиза эндорфины отвечают за то, что человек испытывает такие эмоции, как радость, удовольствие и счастье. При этом улучшается сон и общее состояние, он чувствует себя довольным и более уверенным в себе.

Когда человек ест, в это время также продуцируются эндорфины. При склонности к употреблению большого количества пищи еда становится способом улучшить свое настроение. Но это также приводит к увеличению веса.

Грелин

Этот вид гормонов отвечает за чувство голода. У людей с лишним весом его уровень в крови обычно ниже нормы. Тем не менее, у людей с анорексией, его уровень, наоборот, превышает нормальные показатели.

Он выполняет защитную функцию организма, напоминая о том, что для поддержания здоровья необходимо поесть и запастись достаточным количеством энергии. При нахождении на диете его уровень достаточно высок, это связано с необходимостью часто подавать сигналы о том, что нужно восполнить запасы калорий.

Лептин

Отвечает за насыщение. Данный гормон отвечает за регуляцию энергообмена и отправляет сигналы о чувстве сытости. По результатам исследований, при недостаточном количестве сна происходит уменьшение выработки грелина и человек начинает испытывать более частое чувство голода. Это приводит к большему употреблению пищи и набору веса.

Гормоны надпочечников:

Адреналин

Он вырабатывается в ситуациях яркого эмоционального переживания, при страхе и ощущении возможной опасности. При этом он запускает обменные процессы, в результате которых происходит расщепление липидов.

Повышается температура тела, в результате чего сгорают запасы энергии. Рост уровня адреналина приводит к снижению аппетита. Но при наборе веса его уровень опускается ниже нормы.

ДГЭА

Этот вид гормона способствует увеличению количества энергии и достижению чувства удовлетворенности. Он улучшает процесс запоминания, помогает развивать мышление.

Помимо этого он способствует нормализации сна и поддержанию нормального веса. При увеличении его количества он способствует усилению аппетита и отложению жиров в области живота и боков, появляется беспричинная раздражительность.

Какие гормоны влияют на вес женщины: таблица

Вид	Как и за что отвечает гормон
Тестостерон	Внешний вид, поддержание веса на нормальном уровне
Прогестерон	Влияние на репродуктивную функцию
ДГЭА	Влечение к противоположному полу
Т3, Т4, ТТГ	Работа всех основных органов, торможение метаболизма
Эстроген	Метаболические процессы, память
Кортизол	Жировой запас энергии
Инсулин	Соотношение массы и жира

Какие гормоны влияют на вес мужчины: таблица

Вид	За что отвечает?
Инсулин	Соотношение массы к жиру, жировые запасы
ТТГ, Т3, Т4	Регуляция всех органов и систем, торможение метаболизма
Кортизол	Жировой запас энергии
Тестостерон	Поддержание веса
ДГЭА	Влечение к противоположному полу
Прогестерон	Репродуктивная функция

Лишний вес от гормонов: признаки

Гормональные перепады, влияющие как на вес, так и на общее состояние организма, сопровождаются:

• сильной усталостью без какой-либо деятельности;
• повышенной беспричинной тревожностью;
• усилением степени ломкости ногтей;
• увеличением количества выпадающих волос;
• резкими изменениями настроения;
• сильной жаждой;
• склонностью к запорам;
• высоким артериальным давлением.

Какие гормоны нужно проверить, если есть лишний вес – анализы при наборе веса

Если есть лишний вес, необходимо сдать:

• биохимию;
• гормоны щитовидной железы;
• кровь на сахар;
• кортизол;
• тестостерон;
• гормоны, продуцируемые гипофизом.

Почему набирают вес от гормонов

Среди основных причин увеличения веса является нарушение гормонального фона.

При этом даже при правильном питании и соблюдении диет не получается снизить вес. Существует прямое влияние гормонов на вес. Часто для нормализации веса необходимо привести в порядок эндокринную систему организма.

Как, принимая гормоны, не набрать лишний вес

При приеме гормональных препаратов причинами увеличения веса могут быть:

• Удержание жидкости в клетках организма, видимым результатом которого является появление отеков. Профилактикой набора веса в таком случае служит прием препаратов с мочегонным эффектом.
• Повышенный аппетит при низкой активности. При этом рекомендуется соблюдение дополнительной диеты и поддержание активного образа жизни.
• Эндокринные нарушения, связанные со снижением функции щитовидной железы. При этом необходимо сдать кровь на определенные виды гормонов и подобрать подходящие препараты для снижения веса.

Как сбросить вес после лечения гормонами

Люди, лечившиеся с помощью гормональных препаратов, знают, как тяжело сбросить вес, набор которого спровоцировали гормоны. Как влияют на вес эти вещества, было выяснено. А чтобы нормализовать вес, необходимо:

• контролировать эмоциональное состояние;
• избавится от шлаков;
• привести в норму сон;
• пройти курс массажа;
• соблюдать активность;
• контролировать количество потребляемой пищи.

Как сбросить лишнее мужчине

• Питание с низким содержанием углеводов при нормальном уровне количества жиров.
• Физическая активность.
• Наращивание мышечной массы.
• Подбор правильной диеты под контролем эндокринолога.
• Соблюдение режима питания.

Как сбросить лишнее женщине

• Поддержание активного образа жизни.
• Контроль над количеством потребляемой пищи.
• Уменьшение количества потребляемых углеводов.
• Подбор подходящей диеты.
• 8-часовой сон.

Как набрать вес

Помимо распространенной проблемы лишнего веса, бывает и другая – недостаточный вес. Для увеличения веса необходимо:

• употребление высококалорийных продуктов питания;
• снижение активности;
• поздний ужин;
• увеличение количества приемов пищи.

Какие таблетки, содержащие гормоны, влияют на набор веса

Набор веса происходит как побочных эффект от приема гормональных препаратов направленных на:

• стимуляцию гормонального фона;
• нормализацию работы репродуктивной системы;
• нормализацию обмена веществ;
• лечение острых форм заболевания суставов;
• профилактику и лечение аллергических проявлений;
• нормализацию эмоционального состояния.

Разобравшись в том, как гормоны влияют на вес и работу всех основных органов и систем организма, важно поддерживать гормональный фон в норме, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

Видео-ролики о гормонах человека

Елена Малышева расскажет о гормонах — как и какие влияют на вес:

Как гормоны влияют на вес:

психосоматика и психологические причины у женщин

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные. Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии. Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать – определить причину проблемы и начать ее решать.

Что такое психосоматика

Психосоматика – это отрасль психологии и медицины, которая специализируется на изучении воздействия психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем у человека. В соответствии с нею ряд проблем со здоровьем возникают по причине определенных психологических проблем: стрессов, нервных срывов, переживаний, волнений. Причем речь идет не только о непосредственно болезнях, но и таких явлениях, как лишний вес.

Психосоматике посвящены многие книги. О ней писала Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие популярные авторы. В том числе ими изучалась психосоматика лишнего веса у женщин.

Психологические причины лишнего веса

Избыточный вес возникает не сам по себе и очень часто имеет психосоматические причины. Основные из них следующие:

• Выстраивание защиты от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в качестве своеобразной защиты панциря, и чем больше веса, тем она сильнее. Также играет роль дополнительная функция: на вид человек кажется больше, ввиду чего он может будто «задавить» своего неприятеля. Но обе функции имеют одну и ту же цель – защиту от враждебности извне.
• Стройные девушки могут набирать вес, выйдя замуж или родив ребенка. Психология связывает это с появлением в личности нового образа: матери либо хозяйки. При возникновении новых задач фигура отодвигается на второй план, и появляется бессознательное стремление к образу полной домохозяйки.
• Нехватка внимания. Это чаще всего проявляется в детстве. Когда ребенку не хватает внимания, он бессознательно набирает вес, тем самым желая, чтобы окружающие его заметили.
• Набор веса у женщины может быть связан с ее мужчиной. Так, он может сказать, что любит в женщинах мягкость, и дама может начать набирать вес, дабы реализовать эту мягкость через фигуру.
• Заедание стресса и волнения. В детстве конфета становится лучшим утешением, и этот механизм может сохраняться по мере взросления. Путем переедания человек старается заглушить негативные эмоции, горе, переживания и так далее.
• В обществе существует стереотип, что лишний вес связан с солидностью. Набирая вес, человек может подсознательно хотеть подчеркнуть свою важность. Это также может быть связано с низкой самооценкой.
• Накопленные обиды также могут приводить к избытку массы тела. Человек копит их в буквальном смысле, последствием чего становятся жировые отложения.
• Насилие в детстве. Ученые установили, что после психологического или физического насилия риск полноты повышается. Особенно это касается женщин – набирая вес, они стараются стать непривлекательными, тем самым обезопасив себя в дальнейшем.

Кроме того существует вторичная выгода, получаемая человеком от симптомов его проблемы. В случае с избытком веса она может проявляться в следующем:

• Нежелание нравиться мужчинам. Допустим, женщина не хочет внимания со стороны других мужчин помимо мужа или имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию. Вес в этом случае нужен ей для того, чтобы представители сильного пола не проявляли к ней внимания.
• Получение удовольствия. Люди, не умеющие получать удовольствие от пищи, компенсируют это вкусной едой. Она становится для них единственной радостью.
• Мнимая цель похудеть. Процесс похудения может быть непрерывным смыслом жизни, не дающим никакого результата. Человек придерживается диет, а после набирает вес снова, и так по кругу.
• Психологическая защита. Ожирение может быть своеобразной маской либо попыткой уйти от реальности.

Взгляд Луизы Хей

Луиза Хей полагает, что основная причина ожирения в стране, потребности в защите, непринятии себя и нежелании чувствовать окружающих. Также из причин она отмечает желание себя показать и повышенную чувствительность. Прежде всего, она советует бороться со страхом, от которого защищает полнота.

Лишний вес по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо связывает проблему с эмоциональными блоками, считая, оно является последствием детских унижений.  Прослойка жира – это своеобразная защита от тех, кто оскорблял. Также жир характерен для тех, кто подсознательно хочет занимать в обществе важное место, но одновременно считает это неприемлемым. Подобный конфликт приводит к перееданию. Другая причина – это ментальный блок. Полные люли не всегда могут себя объективно оценить, и им, по мнению Лиз, Бурбо, нужно в конце каждого из дней проводить анализ произошедших событий, которые могут вызывать стыд.

Мнение Синельникова

Валерий Синельников утверждает, что избыток веса является выражением страха и необходимости защиты. Жировой слой выступает как панцирь, через который человек скрывает от окружающих свои чувства. Также, по его мнению, он говорит о неспособности справляться со своими переживаниями и недовольстве собой вплоть до ненависти.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Второй подбородок	Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.
Плечи и руки	Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.
Жировой горб на спине и отложения на шее	Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.
Спина и плечи	Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.
Талия и живот	Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.
Ноги и ягодицы	Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.
Галифе	Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.
Ягодицы	Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

• Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
• Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только  если это действительно голод.
• Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
• Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса  связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.

что делать и в чем причины

Вы хотите похудеть, ограничиваете себя в питании, много двигаетесь и занимаетесь спортом, а вес, вместо того, чтобы снижаться, растет? Да, так бывает. Иногда подобная ситуация требует немедленного решения проблемы, а иногда рост веса вовсе не означает, что похудение отсутствует.

Мнимый рост веса

Нормальная скорость похудения – около килограмма в неделю. Ежесуточный отвес при этом заметить непросто, учитывая то, что в течение суток вес постоянно колеблется. Поэтому если же измерять массу тела чаще, чем раз в неделю, то полученные показатели в любом случае будут не очень достоверными.

Любители часто взвешиваться неизбежно будут сбиты с толку: к примеру, сравнив утренний и вечерний вес, когда в течение дня уже выпито не менее литра жидкости и съедено определенное количество пищи, невозможно увидеть на табло весов цифру, которая меньше утренней.

Естественное ежемесячное увеличение веса

Даже если взвешиваться не чаще, чем раз в неделю, можно увидеть, что на несколько дней вес внезапно начинает увеличиваться, даже если нет переедания.

Многие женщины забывают, что в репродуктивном возрасте раз в месяц это абсолютно нормально, так как связано с ежемесячным гормональным циклом.

Начиная со дня овуляции, гормональная сфера в организме начинает подавать сигналы в мозг о том, что возможна беременность, а значит необходимо сделать необходимые запасы. Под действием половых гормонов, например, увеличивается тяга к сладкому, начинает откладываться про запас жир и задерживается жидкость в организме, что заметно по отекам.

Если не действию гормонов и не съедать слишком много шоколадок в дни наступления месячных, то буквально с первого-второго дня цикла вес начинает убывать. Уже через пару дней он приходит в норму сам собой, а если вы все это время соблюдали хотя бы небольшой дефицит калорий, то сразу увидите и положительные сдвиги в похудении.

Увеличение веса в пременопаузе

После 40 лет в силу вступают похожие процессы: килограммы также прибывают под действием гормонов.

Обычно женщина в этом возрасте по-прежнему ощущает себя совсем молодой и даже не задумывается о климаксе. И несмотря на то, что до него еще добрый десяток лет, уже идет гормональная перестройка организма, в результате которой вес увеличивается иногда даже если женщина старается правильно питаться и употребляет немного калорий.

Но справедливости ради надо сказать, что снижение гормона эстрогена  не только замедляет обменные процессы, но и повышает аппетит. Поэтому удержаться от переедания в этот период непросто по объективным причинам.

В этот период особенно важно питаться разумно и правильно, соблюдая соотношение КБЖУ. Каковыми бы ни были естественные тенденции к увеличению полноты, ограничение по калорийности и физическая активность способны помочь удержать вес в норме. Подробнее об этом, читайте в статье “Как помочь своему обмену веществ после 40“.

Отеки

Иногда процесс похудения идет, но это не будет заметно из-за отеков. Задержка жидкости в организме может происходить не только вследствие гормональной перестройки, но и из-за погрешностей в питании, заболеваний и пр.

Если вы периодически чувствуете, что руки, ноги, лицо у вас отекают, то обязательно обратитесь к врачу, сдайте все необходимые анализы и сделайте обследования.

Но параллельно не помешает проанализировать свой образ жизни и в первую очередь – систему питания. Сколько соли вы употребляете в сутки?

Натрий содержится не только в готовых блюдах и полуфабрикатах, но отчасти и в натуральных продуктах: овощах, яйцах, мясе, рыбе, молоке. Например, 5 яиц или 3-4 стакана молока, простокваши или кефира уже содержат по 1 г натрия. Наверняка вы не засчитываете эти граммы, когда дополнительно подсаливаете пищу.

А есть еще соленья, в которых довольно много соли, избыток которой задерживает жидкость в организме, вследствие чего возникает не только ощущение увеличения веса, но и нарушается обмен веществ в целом.

Отек мышц может возникать и на первом этапе занятий спортом. Новички не знают об этом и очень пугаются, столкнувшись с этим явлением. Но волноваться не стоит: через пару недель регулярных занятий вы привыкните к нагрузкам, войдете в норму и подобные отеки пройдут сами по себе.

Просто не обращайте внимания на такую реакцию организма, а после нагрузок обязательно делайте упражнения на растяжку: возможно, это снизит время привыкания, и точно поможет мышечной ткани адаптироваться к своей новой работе и новым формам.

Нарушение соотношения КБЖУ

Прибавка в весе может быть, если вы просто ограничиваете себя в калориях, но при этом нарушаете соотношение КБЖУ.

Нормальное похудение возможно только в том случае, если будут соблюдаться правильные пропорции белков, жиров и углеводов с небольшим дефицитом именно углеводов. Урезая количество белков, и в первую очередь, белков животного происхождения, вы имеете мало шансов похудеть!

На углеводах не худеют. Именно поэтому совершенно бесполезно использовать в качестве способа похудеть православные посты. Исключая белковую пищу животного происхождения, вы в лучшем случае сможете удержать имеющийся вес, но никак не избавиться от него.

Если же вы наобум сокращаете количество калорий, не отслеживаете дефицит углеводов, то вполне вероятно, что, даже ограничивая себя в питании, вы будете поправляться.

Стресс

Стресс ведет к ожирению, – это правда. Возможно даже ситуация, когда вы тщательно следите за питанием, ведете активный образ жизни, но все равно прибавляете.

Происходит это потому, что во время стресса идут бурные гормональные изменения.

1. Вырабатывается повышенное содержание гормона кортизола, который и ведет к отложению жировых запасов. Поэтому человек с удивлением замечает, что ест столько же, сколько обычно, занимается спортом, но при этом поправляется.
2. Избыток кортизола ведет к повышенному аппетиту, и лишние, но не потраченные калории неизбежно дают лишние килограммы.
3. Снижается выработка гормона счастья серотонина, который можно получать из пищи, богатой аминокислотой триптофаном. Инстинктивно худеющий старается съесть больше еды, содержащей эту аминокислоту. Но вместе с триптофаном организм получает и избыток калорий, тем более, что многие продукты, повышающие уровень серотонина, сами по себе очень калорийны.

Если нервное напряжение или депрессия – норма вашей жизни, то вы не сможете похудеть, если не изучите тщательно вопрос о влиянии стресса на вес и не предпримете серьезные меры по избавлению сначала от стресса и только потом – от лишнего веса.

Рост мышечной ткани

Мышцы тяжелее жира, поэтому при похудении и одновременно усиленных тренировках в тренажерном зале мышцы занимают место жира, делая тело более рельефным, красивым, но прибавляя вместе с тем несколько больше веса, чем это делала жировая прослойка.

Если вас это не успокаивает, а цифра на весах сильно тревожит, просто сфотографируйтесь и сравните новые фото со своими старыми: вы увидите существенную разницу во внешнем облике. И преимущество будет явно не на стороне прошлого вашего образа.

Действительно, во время усиленных тренировок каждое волоконце мышцы напрягается от нагрузки, немного надрывается, но быстро восстанавливается за счет образования на местах разрывов дополнительной – новой – мышечной ткани, которой с каждым разом получается несколько больше, чем раньше.

Это и ведет к увеличению веса мышцы. Но здесь есть один нюанс: прибавка в общей массе тела за счет роста мышц не может быть слишком большой: у женщин, например, она составляет не более 500 г в месяц.

Поэтому если показатели на ваших весах растут значительно быстрее, ищите другую или в том числе другую причину, не забывая также сделать погрешность на временные отеки мышцы и естественные ежемесячные колебания веса у женщин репродуктивного возраста, которые не должны вызывать опасений.

Самообман

Нередко увеличение массы тела происходит из-за плохого самоконтроля худеющего. Чаще всего это бывает, когда человек легкомысленно относится к подсчету КБЖУ: не зная точной калорийности каждого съеденного куска, легко занизить калорийность фактически съеденного.

Например, две шоколадные конфеты по количеству калорий равна порции макарон с мясом. Но если горячее сытное блюдо даст ощущение полноценного приема пищи, то пара конфеток, съеденные на ходу, даже за еду многие и не считают. Так и набегают лишние калории и килограммы.

А иногда даже при тщательном подсчете КБЖУ основных приемов пищи стройнеющий не учитывает многочисленных случайных перекусов. Например, пробуя еду во время приготовления, можно набрать полноценный ужин, чем и грешат многие.

Мамы, доедая еду за своими детьми, часто не отдают себе отчета в том, насколько калорийными оказываются в конечном счете все незаметно съеденные за день ложечки каши, кусочки печенья и пр.

Еще хуже привычка пить сладкую газировку, каждый стакан которой содержит 6 ложек сахара, перекусывать снеками, которые тоже весьма калорийны, совершенно неполезны и содержат в себе всю таблицу Менделеева. Мало кто считает едой колу, сухарики, соленые орешки и чипсы, а между тем привычка не считая поглощать эту пищу даже в небольших количествах никогда не даст возможности похудеть.

В целом же причины набора веса во время похудения найти несложно. Гораздо сложнее заставить себя ликвидировать действительно опасные причины увеличения веса. Но результат – стройная и подтянутая фигура – того стоит.

Будьте внимательны к себе и радуйтесь результатам своих целенаправленных усилий!

10 гормонов, из-за которых мы набираем вес, и проверенные способы их

Когда наши ✅ГОРМОНЫ в норме, то с нашим весом тоже всё в порядке. Нарушение гормонального фона — одна из причин почему мы полнеем. Как уравновесить основные гормоны в организме — читайте далее…

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы. Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс. Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Гормоны, из-за которых мы прибавляем в весе

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить?

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.

Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет гипотиреозу. Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным сердечным ритмом. Причин может быть много, начиная с непереносимостью глютена до неправильного питания и вредных веществ окружающей среды.

На самом деле, гипотиреоз ведет к задержке воды, а не жира, из-за чего вы кажетесь полнее.

Если лишний вес связан с дисбалансом щитовидной железы, вы скорее сего наберете около 2-5 кг.

Как нормализовать гормональный дисбаланс щитовидной железы?

• Проверьте уровень тиреотропного гормона ( ТТГ), а также Т3 и Т4 и проконсультируйтесь с врачом
• Избегайте потребления сырых овощей и отдайте предпочтение хорошо приготовленной еде
• Потребляйте йодированную соль
• Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки
• Рекомендуется потреблять рыбий жир и витамин D.

 

2. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Если вы страдаете от избыточного веса или даже «худой полноты», то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
• Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю
• Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)
• Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3
• Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами
• Выпивайте 3-4 литра воды в день.

 

3. Лептин

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть. Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.

Как снизить уровень лептина?

• Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.
• Питайтесь каждые 2 часа.
• Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами
• Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

 

4. Грелин

Этот гормон известен, как «гормон голода», он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе. Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону. 

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Как снизить уровень грелина?

• Питайтесь каждые 2-3 часа
• Принимайте пищу 6 раз в день
• Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры
• Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи
• Ведите активный образ жизни.

 

5. Эстроген

Это очень важный гормон для женщин. Как высокий так, и низкий уровень эстрогена может приводить к лишнему весу.

Повышенный уровень эстрогена часто возникает из-за избыточной выработки этого гормона клетками яичников, что связано с питанием продуктами, содержащими эстроген. Это в первую очередь мясо животных, которых кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, имитирующими эстроген.

Когда уровень эстрогена поднимается, клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются стрессу. Это в свою очередь приводит к сопротивляемости организма инсулину. Уровень глюкозы повышается, что ведет увеличению веса.

Может быть и другой случай, когда у женщин в пременопаузе наблюдается пониженный уровень эстрогена, и клетки яичников производят меньше этого гормона. 

Чтобы получить достаточно эстрогена, организм начинает искать другие клетки, вырабатывающие эстроген, и таким источником становятся клетки жира. Организм превращает все источники энергии в жир, чтобы пополнить уровень глюкозы. Результатом часто является лишний вес, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровень эстрогена?

• Избегайте есть готовые мясные продукты (колбасы, сосиски)
• Ограничьте потребление алкоголя
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Можно попробовать йогу для избавления от стресса.
• Включайте в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, свежих овощей и фруктов.

 

6. Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы. 

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

• Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.
• Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.
• Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.
• Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.
• Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.
• Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс
• Принимайте добавки с магнием и витамином В
• Спите 7-8 часов в день
• Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

 

7. Тестостерон

Тестостерон помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин он также вырабатывается в небольшом количестве, однако стресс и возраст уменьшают уровень этого гормона.

В то же время низкий уровень тестостерона приводит к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. 

Это может повысить уровень стресса и воспаления в организме и привести к скоплению жира.

Как уравновесить уровень тестостерона?

• Проверьте уровень тестостерона
• Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты
• Занимайтесь спортом, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить обмен веществ
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний, чтобы предотвратить запоры
• Ограничьте потребление алкоголя, так как он наносит вред печени и почкам
• Цинк и продукты, богатые белком, также повышают уровень тестостерона.

 

8. Прогестерон

Гормоны прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии, чтобы ваше тело работало должным образом.

Уровень прогестерона может падать во время менопаузы, при стрессе, использовании противозачаточных таблеток, потреблении продуктов, содержащих антибиотики, и гормонов, которые превращаются в эстроген в нашем теле. 

Это может привести к лишнему весу и депрессии.

Как уравновесить уровень прогестерона?

• Избегайте потреблять переработанные мясные продукты
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Практикуйте глубокое дыхание
• Избегайте стрессовых ситуаций.

 

9. Мелатонин

Мелатонин производится шишковидной железой, которая помогает поддерживать суточные биоритмы, другими словами время сна и пробуждения.

Уровень мелатонина повышается с вечера до поздней ночи и понижается утром. Когда вы спите в темной комнате, уровень мелатонина растет, а температура тела падает. В это время начинает вырабатываться гормон роста, помогая вашему телу восстанавливаться, улучшая конституцию, помогая строить сухую мышечную массу и увеличивая плотность костей.

При нарушении суточного ритма и недосыпании, уровень стресса растет, что приводит к увеличению веса, вызванного воспалением.

Как повысить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате
• Старайтесь спать 7-8 часов в день
• Не принимайте пищу поздно ночью
• Отключайте все гаджеты перед тем, как ложиться спать
• Ешьте больше миндаля, вишни, кардамона, кориандра и семян подсолнечника, так как они содержат мелатонин.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

10. Глюкокортикоиды

Воспаление – это начало процесса восстановления. Однако хроническое воспаление имеет неблагоприятные последствия, одним из которых может стать лишний вес.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Они регулируют использование сахара, жира и белка в нашем организме, помогают расщеплению жиров и белков, но уменьшают использование глюкозы и сахара в качестве энергии. 

Уровень сахара повышается, что в свою очередь может привести к ожирению и даже диабету.

Как снизить уровень глюкокортикоидов?

• Избавляйтесь от физического и психического стресса, чтобы уменьшить воспаление в организме
• Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, постный белок и источники полезных жиров: орехи, семечки, оливковое масло, рыбий жир
• Спите 7-8 часов
• Выпивайте 3-4 литра воды в день
• Занимайтесь физической активностью на регулярной основе
• Выходите на долгие прогулки, чтобы упорядочить свои мысли
• Проводите время с близкими и выделяйте время только на себя
• Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или тревоги.опубликовано econet.ru

Перевод: Филипенко Л. В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.

Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.

На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

---

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Прибавка в весе на

за период: это нормально?

Во время менструации нормально набирать от трех до пяти фунтов, которая проходит через несколько дней после кровотечения.

Это физический симптом предменструального синдрома (ПМС). ПМС включает в себя широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до двух недель до менструации.

Эти симптомы вызваны гормональными изменениями во время менструального цикла.

ПМС — очень распространенное заболевание. Более 90 процентов женщин, у которых менструация, испытывают ПМС.

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым женщины часто набирают несколько фунтов во время менструации.

Увеличение веса и ощущение вздутия и болезненности в животе — частые симптомы менструации. Вы можете так себя чувствовать по ряду причин.

Гормональные изменения

Гормональные изменения могут вызвать увеличение веса за счет увеличения задержки воды.

За несколько дней до менструации эстроген и прогестерон быстро снижаются. Это говорит вашему организму, что пора начать менструацию.

Эстроген и прогестерон также контролируют способ регулирования жидкости в организме. Когда эти гормоны колеблются, ткани вашего тела накапливают больше воды. Результат — задержка воды или отек.

Задержка воды может вызвать опухоль или отечность груди, желудка или конечностей. Это увеличивает массу тела, но не жира.

Задержка воды — распространенный симптом ПМС. От него страдают 92 процента женщин, у которых менструация.

Вздутие живота

Периодическое вздутие живота или спазмы в животе могут сделать вашу одежду тесной и неудобной.Это не настоящая прибавка в весе, но вы можете почувствовать, что набрали несколько лишних килограммов.

Во время менструации гормональные изменения могут увеличить газообразование в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) и вызвать вздутие живота. Задержка воды в животе также может привести к вздутию живота.

Вздутие живота можно охарактеризовать как ощущение стеснения или вздутия в животе или других частях тела.

Спазмы желудка также могут вызывать ощущение прибавки в весе. Эти спазмы вызваны химическими веществами, называемыми простагландинами, которые выделяются маткой.Простагландины заставляют вашу матку сокращаться и сбрасывать слизистую оболочку. Это вызывает боль в животе во время менструации.

Вздутие живота может начаться за пять дней до менструации и продолжаться в первые несколько дней менструации. Спазмы желудка, которые начинаются за один или два дня до менструации, также могут длиться несколько дней.

Тяга к еде или переедание

Гормональные изменения во время менструации также могут вызвать переедание.

За неделю до менструации уровень прогестерона повышается.Прогестерон — стимулятор аппетита. По мере повышения уровня прогестерона вы можете есть больше, чем обычно.

Эстроген также регулирует серотонин, нейромедиатор, который контролирует настроение и снижает аппетит. Когда эстроген падает прямо перед менструацией, падает и серотонин. Результат — повышенный аппетит.

Низкий уровень серотонина может также усилить тягу к сахару, поскольку продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать серотонин. Если серотонин низкий, мозг жаждет большего количества сахара. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара может увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса.

Ваш уровень метаболизма колеблется во время менструального цикла, поэтому, когда он повышается — а ваше тело сжигает больше калорий — у вас может повыситься аппетит и вы захотите высококалорийной пищи.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

На протяжении всего цикла гормональные колебания могут приводить к проблемам с ЖКТ, таким как запор, диарея и боли в животе. Дискомфорт и вздутие живота могут заставить вас почувствовать, что вы набрали вес.

Прогестерон увеличивается за неделю до менструации.Это нарушает сокращения мышц кишечника, что приводит к замедлению пищеварения и запорам.

В начале менструации матка выделяет простагландины. Простагландины вызывают сокращение мышц матки и кишечника. У вас могут быть боли в области таза и живота.

Простагландины также могут вызывать диарею, нарушая электролиты и баланс жидкости в тонком кишечнике.

Здоровые женщины часто страдают проблемами желудочно-кишечного тракта до и во время менструации.

Снижение уровня магния

Когда начинается менструальный цикл, уровень магния постепенно снижается.Это снижение может спровоцировать тягу к сахару и способствовать увеличению веса.

Магний — это минерал, регулирующий уровень гидратации вашего тела. Низкий уровень магния может вызвать обезвоживание.

Однако обезвоживание может маскироваться под голод. Это также может вызвать у вас желание сладкой пищи, когда вы просто хотите пить.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может способствовать увеличению веса.

Пропуск тренировок

Когда у вас вздутие живота и судороги, вы с большей вероятностью пропустите тренировку.Это может способствовать увеличению веса, особенно если у вас повышенный голод или тяга к еде.

За неделю до менструации уровень эстрогена и прогестерона повышается, вызывая утомляемость и низкую выносливость. По мере приближения менструации вам может быть неудобно заниматься спортом.

Набрать от трех до пяти фунтов во время менструации — это нормально. Как правило, она проходит через несколько дней после начала менструации.

Набор веса, связанный с менструацией, вызван гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сахару и пропусков тренировок из-за судорог.Периодическое вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом также могут вызывать ощущение увеличения веса.

Чтобы уменьшить задержку воды, избегайте обезвоживания и уменьшите потребление соли. Двигайтесь и регулярно выполняйте упражнения. Вы также можете принимать диуретики при задержке воды или магний при вздутии живота.

Если у вас сильные спазмы, боли в животе и вздутие живота во время менструации, поговорите со своим врачом.

Непреднамеренное увеличение веса: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Непреднамеренное увеличение веса происходит, когда вы прибавляете в весе без увеличения потребления пищи или жидкости и без снижения активности.Это происходит, когда вы не пытаетесь набрать вес. Часто это происходит из-за задержки жидкости, аномального роста, запора или беременности.

Непреднамеренное увеличение веса может быть периодическим, непрерывным или быстрым.

Периодическая непреднамеренная прибавка веса включает регулярные колебания веса. Один из примеров непреднамеренного увеличения веса — во время менструального цикла женщины. Периодическое, но продолжительное непреднамеренное увеличение веса часто является результатом беременности, длившейся девять месяцев.

Быстрое непреднамеренное увеличение веса может быть вызвано побочными эффектами лекарств.Многие случаи непреднамеренного увеличения веса безвредны. Но некоторые симптомы, возникающие вместе с быстрым увеличением веса, могут указывать на неотложную медицинскую помощь.

Беременность

Одной из наиболее частых причин непреднамеренного увеличения веса является беременность. Но многие женщины намеренно едят больше, чтобы поддерживать рост ребенка. Во время беременности большинство женщин прибавляют в весе по мере роста ребенка.

Этот лишний вес состоит из ребенка, плаценты, околоплодных вод, повышенного кровоснабжения и увеличивающейся матки.

Гормональные изменения

Обычно в возрасте от 45 до 55 лет женщины входят в стадию, называемую менопаузой.

В репродуктивном возрасте женщины эстроген — один из гормонов, отвечающих за регулирование менструации и овуляции — начинает снижаться. Когда наступает менопауза, уровень эстрогена становится слишком низким, чтобы вызвать менструацию.

Снижение уровня эстрогена может вызвать у женщин в период менопаузы увеличение веса в области живота и бедер. Помимо гормональных изменений во время менопаузы, женщины с диагнозом синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) также могут набрать вес.

Гормональные изменения в среднем возрасте также могут замедлить метаболизм, что приведет к увеличению веса.

Другие заболевания, влияющие на уровень гормонов, могут вызывать увеличение веса у обоих полов. К ним относятся:

Менструация

Периодическая прибавка в весе часто происходит из-за менструального цикла. У женщин может наблюдаться задержка воды и вздутие живота во время менструации. Изменение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать увеличение веса. Обычно это прибавка в весе на несколько фунтов.

Этот тип прибавки в весе спадает по окончании месячного периода. Часто она появляется снова в следующем месяце после возобновления менструального цикла, а иногда и во время овуляции.

Удержание жидкости

Необъяснимое быстрое увеличение веса может быть результатом удержания жидкости. Это приводит к набуханию жидкости, также известному как отек, из-за которого ваши конечности, руки, ноги, лицо или живот могут выглядеть опухшими.

Люди с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, печени или те, кто принимает определенные лекарства, могут испытывать этот тип увеличения веса.

Вы всегда должны сообщать своему врачу о быстром или значительном увеличении веса и задержке жидкости, даже если других симптомов нет.

Лекарства

Непреднамеренное увеличение веса может быть связано с некоторыми лекарствами, в том числе:

• кортикостероидами
• антидепрессантами
• антипсихотическими препаратами
• противозачаточными таблетками

В зависимости от причины, симптомы непреднамеренного набора веса могут отличаться человеку.Симптомы, связанные с этим типом увеличения веса, могут включать дискомфорт в животе или боль и вздутие живота.

Вы также можете ощутить видимый отек живота и других частей тела, включая конечности (руки, ноги, ступни или кисти).

Вы должны немедленно обратиться к врачу, если у вас возникнут следующие симптомы:

• лихорадка
• чувствительность кожи
• одышка
• затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение
• потливость
• изменение зрения
• быстрое увеличение веса

Когда эти симптомы сопровождают непреднамеренное увеличение веса, они иногда могут сигнализировать о серьезном заболевании.

Ваш врач задаст несколько вопросов о ваших симптомах, образе жизни и истории болезни. Они также могут взять образец крови для проверки уровня гормонов, функции почек, функции печени и других показателей здоровья, которые могут указывать на проблемы со здоровьем.

Может потребоваться визуализирующий тест, такой как ультразвук, рентгеновский снимок, МРТ или компьютерная томография.

Есть несколько способов лечения непреднамеренного увеличения веса. Лучший метод лечения зависит от причины непреднамеренного увеличения веса.

Если причиной является гормональный дисбаланс, ваш врач может прописать лекарства, чтобы сбалансировать уровень гормонов. Прием лекарства будет зависеть от того, какие гормоны поражены. Эти лекарства часто используются длительно.

Если причиной проблемы является лекарство, которое вы принимаете, ваш врач порекомендует альтернативные методы лечения.

Причины и способы похудания

Эндометриоз вызывает развитие эндометриальной ткани, которая обычно выстилает матку, за пределами матки.Это может вызвать хроническую боль, обильные или нерегулярные периоды и бесплодие. Некоторые люди также сообщают об увеличении веса и вздутии живота.

Небольшое исследование показало, почему эндометриоз может вызывать увеличение веса. Людям с эндометриозом, которые подозревают, что это заболевание вызывает увеличение веса или затрудняет их похудание, следует поговорить с врачом.

Иногда другие состояния, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут имитировать симптомы эндометриоза.

В этой статье мы рассмотрим, как эндометриоз может вызвать увеличение веса, и узнаем, как добиться и поддерживать здоровый вес.

В то время как множество неподтвержденных данных связывают эндометриоз с увеличением веса, научные исследования еще не подтверждают это.

Качественное исследование, проведенное в 2014 году, показало, что некоторые женщины считают, что эндометриоз способствует увеличению веса и ухудшению имиджа тела.

Существует по крайней мере четыре способа, которыми эндометриоз может вызвать увеличение веса.

Вздутие живота

Вздутие живота и задержка жидкости — частые симптомы эндометриоза. Вздутие живота не приводит к увеличению веса тела, но может заставить человека выглядеть и чувствовать себя тяжелее.

Вздутие живота также может повлиять на облегание одежды. Многие люди замечают, что вздутие живота усиливается непосредственно перед или во время менструации.

Эстроген

Эндометриоз — это эстроген-зависимое заболевание, что означает, что симптомы ухудшаются с повышением уровня эстрогена.

Некоторые люди считают, что преобладание эстрогена вызывает увеличение веса. Это происходит, когда организм вырабатывает слишком много эстрогена, превышающего прогестерон.

Лекарства для лечения эндометриоза

Многие исследования показывают, что лечение эндометриоза может вызывать увеличение веса.

Одним из наиболее эффективных способов лечения эндометриоза является синтетическая форма гормона прогестерона. Прогестерон замедляет рост ткани эндометрия.

Однако многие женщины прибавляют в весе при приеме прогестерона. Согласно исследованию 2010 года, 40–50 процентов женщин набирают вес или удерживают воду при лечении прогестероном.

Боль

Эндометриоз болезненный. У некоторых людей боль настолько сильна, что им трудно выполнять упражнения и оставаться активными.Со временем это может вызвать увеличение веса.

Из-за некоторых симптомов эндометриоза человек может выглядеть или чувствовать себя тяжелее. Эти симптомы могут включать:

• вздутие живота
• запор
• задержка жидкости
• массы эндометриальной ткани в области таза

Другие симптомы эндометриоза могут включать:

• сильные спазмы во время менструаций
• тазовые боли
• боль во время секса
• трудности с беременностью
• боль в мочевом пузыре
• сильные позывы к мочеиспусканию
• недержание мочи
• боль при дефекации или мочеиспускании
• необъяснимая боль в желудке

тяжесть симптомов не обязательно указывает на степень тяжести симптомов обширные спайки эндометриоза.У некоторых людей с тяжелым эндометриозом симптомы отсутствуют. У людей с легким эндометриозом могут быть тяжелые симптомы.

Многие сайты, посвященные естественному и альтернативному здоровью, обещают помочь людям с эндометриозом похудеть с помощью специальных диет. Однако нет клинических доказательств того, что диета, специфичная для эндометриоза, может помочь с увеличением веса или уменьшением симптомов эндометриоза.

Операция по удалению ткани эндометрия, растущей за пределами матки, может помочь при боли и уменьшить вздутие живота.Это, в свою очередь, может помочь человеку похудеть или выглядеть стройнее.

Чтобы похудеть в любой ситуации, человек должен сжигать больше калорий, чем потребляет. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь в достижении этой цели:

• Повышение физической активности. Гуляйте как можно чаще и делайте регулярные перерывы после продолжительных периодов сидения. В Руководстве по физической активности для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется уделять 150–300 минут кардио умеренной интенсивности или 75–150 минут кардио высокой интенсивности каждую неделю.Они также рекомендуют проводить силовые тренировки не менее 2 дней в неделю.
• Употребление разнообразных сытных низкокалорийных продуктов. Также может помочь отказ от излишка сладких закусок, газированных и других подслащенных напитков.
• Есть больше белка. Белок может улучшить обмен веществ и помочь человеку дольше чувствовать сытость. Это снижает желание употреблять калорийные закуски.

Людям с эндометриозом следует поговорить с врачом о стратегиях снижения веса, особенно если у них есть другие заболевания, такие как СПКЯ.

Симптомы СПКЯ схожи с симптомами эндометриоза. СПКЯ возникает из-за гормонального дисбаланса и, как и эндометриоз, может вызывать болезненные периоды.

Другие симптомы СПКЯ включают:

Люди с эндометриозом также могут иметь СПКЯ. По этой причине людям с нерегулярными менструациями, болезненными менструациями или проблемами фертильности важно пройти тестирование на оба состояния.

СПКЯ может вызвать увеличение веса, часто из-за инсулинорезистентности. Диета с низким гликемическим индексом может помочь в наборе веса, связанном с СПКЯ.Некоторые люди также считают, что гормональные противозачаточные таблетки помогают при симптомах.

Эндометриоз — хроническое заболевание. Тем не менее, ряд стратегий лечения, включая гормональное лечение и хирургическое вмешательство, могут помочь с симптомами.

Многие женщины, страдающие эндометриозом, разочарованы тем, что существует мало исследований, касающихся увеличения веса, связанного с эндометриозом. Врач, который прислушивается и серьезно относится к симптомам человека, является ключом к поиску эффективного лечения.

Рассказывая своим врачам о наборе веса, люди могут получить индивидуальные стратегии похудания и поддержку в решении проблем, связанных с жизнью с эндометриозом.

Связаны ли они друг с другом и как с этим справиться

Многие женщины сообщают, что изменение уровня эстрогена влияет на их вес, особенно в период менопаузы. Они могут заметить, что прибавляют в весе или что им труднее похудеть.

Некоторые формы эстрогена связаны с тем, как организм контролирует набор веса. Таким образом, любые изменения в их уровнях могут привести к изменению массы тела.

Итак, какова взаимосвязь между уровнем эстрогена у женщины и ее весом?

Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об этом явлении и о том, что делать с увеличением веса, связанным с эстрогеном.

Уровень эстрогена может быть низким у женщин по многим причинам.

Самая частая причина низкого уровня эстрогена — менопауза. Это когда у женщины снижаются репродуктивные гормоны и прекращаются менструации. Многие женщины замечают, что в это время они набирают вес.

Одна из причин, по которой люди могут набирать вес во время менопаузы, — это изменение уровня гормонов.

Одна форма эстрогена, называемая эстрадиолом, снижается во время менопаузы. Этот гормон помогает регулировать обмен веществ и массу тела.Более низкий уровень эстрадиола может привести к увеличению веса.

На протяжении всей жизни женщины могут замечать прибавку в весе в области бедер и бедер. Однако после менопаузы женщины обычно набирают вес в средней части и в области живота.

Этот тип набора жира имеет тенденцию накапливаться в брюшной полости и вокруг органов, где он известен как висцеральный жир.

Висцеральный жир может быть очень опасным. Это связано с несколькими другими заболеваниями, в том числе:

Помимо изменения уровня эстрогена, пожилые женщины могут быть менее активными и иметь меньшую мышечную массу, что означает, что они сжигают меньше калорий в течение дня.

Все эти факторы могут увеличить риск набора веса у женщины в период перехода к менопаузе.

Эти возрастные факторы могут играть более значительную роль в увеличении веса, чем изменение уровня эстрогена.

В соответствии с этим, в одном обзоре исследований, проведенных в 2012 году, сделан вывод о том, что на увеличение веса, по-видимому, не влияют гормональные изменения, связанные с менопаузой.

Менопауза — не единственная причина, по которой у женщины может быть низкий уровень эстрогена. К другим потенциальным причинам дисбаланса эстрогенов относятся:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — это состояние, при котором у женщины есть несколько небольших кист на яичниках, а также несколько гормональных дисбалансов.У них может быть высокий уровень тестостерона и дисбаланс между уровнями эстрогена и прогестерона.

Женщины с этим заболеванием, как правило, имеют проблемы с набором веса, инсулинорезистентностью и сердечными заболеваниями.

Лактация

Уровни эстрогена остаются низкими после родов и во время кормления грудью. Это гормональное изменение помогает стимулировать выработку молока и сразу же предотвратить овуляцию и любое дальнейшее зачатие.

Удаление яичников

У женщины, у которой хирургическим путем были удалены оба яичника, наступит внезапная менопауза.Она больше не выделяет яйца и не производит эстроген и прогестерон.

Анорексия

Анорексия — серьезное расстройство пищевого поведения, при котором человек не получает достаточного количества калорий. Этот дефицит ставит их тело в состояние голода и снижает количество вырабатываемого им эстрогена.

Энергичные упражнения

Было показано, что энергичные или экстремальные упражнения снижают выработку эстрогена из-за низкого уровня жира в организме.

Эстроген — один из двух основных женских половых гормонов, участвующий в наступлении полового созревания и менструальном цикле.Он также выполняет множество других важных функций, в том числе:

• , помогая контролировать уровень холестерина в крови
• укрепляя здоровье костей
• защищая мозг и настроение

Яичники, которые представляют собой две маленькие железы в нижнем тазу, являются в основном отвечает за выработку эстрогена. Надпочечники и жировая ткань также производят эстроген в небольших количествах.

Существует три основных типа эстрогенов:

1. Эстрон, или E1, который организм вырабатывает после менопаузы.
2. Эстрадиол или E2, который вырабатывают женщины детородного возраста.
3. Эстриол или E3, который организм вырабатывает во время беременности.

Симптомы низкого эстрогена включают:

• нерегулярные или пропущенные менструации
• приливы
• ночные поты
• бессонница
• сухость влагалища
• низкое либидо
• головная боль или раздражительность
Женщинам, испытывающим любой из этих симптомов, следует поговорить о них с врачом.Врач может провести простой анализ крови, чтобы измерить уровень эстрогена и определить, виноват ли дисбаланс эстрогена.

Женщины должны следить за своими менструальными периодами, в том числе за их началом и окончанием, а также за любыми другими симптомами или проблемами, которые они испытывают. Наличие этой информации может помочь врачу диагностировать потенциальный гормональный дисбаланс.

Поддержание здорового веса, даже если это связано с дисбалансом эстрогена, начинается с правильного питания и поддержания активности.

Здоровая диета для контроля веса означает:

• отказ от обработанных пищевых продуктов
• ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей
• поддержание водного баланса за счет питья большого количества воды
• отказ от газированных напитков, сока и алкоголя
• нежирные белки вместе с полезными растительными жирами

Активность также очень важна для контроля набора веса, связанного с эстрогеном. В дополнение к регулярным кардиоупражнениям, таким как бег трусцой, плавание или ходьба, людям следует добавить силовые тренировки, чтобы помочь нарастить мышцы и укрепить здоровье костей.

Увеличение веса — частая жалоба женщин, достигших менопаузы. Правильное питание и изменение образа жизни — лучший способ контролировать набор веса.

Людям следует поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые они могут иметь в связи с увеличением веса или гормональным дисбалансом.

Увеличение веса во время менопаузы | 34 Симптомы менопаузы

С годами метаболизм замедляется, создавая физиологические условия для набора веса. Хотя возраст сам по себе может привести к увеличению веса, у женщин, приближающихся к менопаузе, есть особые причины для беспокойства.Поскольку уровень гормонов женщины колеблется до наступления менопаузы при подготовке к окончанию менструации, она, вероятно, наберет вес.

Гормональные причины прибавки в весе

Похищения при менопаузе

По данным одного исследования, снижение уровня эстрогена и прогестерона может повысить аппетит женщины и заставить ее есть на до 67% больше . Повышение аппетита вкупе с замедлением метаболизма с наступлением менопаузы может вызвать увеличение веса у женщин. Возможно, этим объясняется увеличение на 12% на числа женщин с избыточным весом в среднем возрасте по сравнению с женщинами в возрасте от 20 до 30 лет.

Гормоны выполняют сложные функции в организме, включая контроль веса. Вот список различных гормонов, которые могут повлиять на увеличение веса и как:

Эстроген

Поскольку яичники женщины производят меньше эстрогена, ее организм пытается получить эстроген из других источников. Жировые клетки могут производить эстроген, поэтому ее организм усерднее работает над преобразованием калорий в жир, чтобы повысить уровень эстрогена. К сожалению, жировые клетки не сжигают калории, как мышечные клетки, что приводит к увеличению веса.

Прогестерон

Задержка воды часто связана с менопаузой, поскольку водный вес и вздутие живота могут быть следствием снижения уровня прогестерона. Хотя на самом деле это не приводит к увеличению веса, одежда может казаться немного теснее, и женщина может чувствовать себя тяжелее.

Тестостерон

Количество этого гормона увеличивается в начале менопаузы. Он отвечает за перераспределение веса на середину живота, а не на бедра.




Гипотиреоз и прибавка в весе

Женщины с недостаточной активностью щитовидной железы часто набирают вес, потому что их метаболизм замедляется в результате этого состояния.В некоторых случаях гипертиреоз также может вызвать увеличение веса, но это бывает редко. Гормоны щитовидной железы по существу регулируют потребление калорий в организме. При недостаточной активности щитовидной железы меньше калорий сжигается и превращается в энергию. Вместо этого они хранятся в теле.

Другие причины увеличения веса


Хотя гормоны в значительной степени ответственны за увеличение веса во время менопаузы, есть и другие факторы, которые также могут играть роль. Они разделены на две категории: возраста, факторов и образа жизни, факторов.

Возраст и прибавка в весе

Начиная примерно с 30 лет, физические способности человека начинают снижаться и продолжают ухудшаться примерно до 60 или 70 лет. Затем способности организма выравниваются и снижаются более медленными темпами. Скорость снижения во многом зависит от физической активности человека и его образа жизни. Это снижение физических возможностей влияет на вес, потому что человек теряет способность заниматься физическими упражнениями, которые помогают поддерживать стабильный вес за счет сжигания калорий.Чтобы увеличить потенциал увеличения веса с возрастом, скорость метаболизма начинает замедляться после 30 лет, что также приводит к увеличению веса.

Образ жизни и набор веса

Несмотря на то, что физические изменения являются неизбежной частью старения, ведущей к увеличению веса, образ жизни женщины также является чрезвычайно важной переменной, которая может либо склонить чашу весов в пользу лишних килограммов, либо предотвратить увеличение веса . Ниже приведены некоторые факторы образа жизни, которые могут привести к увеличению веса:



• Стресс
  
• Снижение физической активности
  
• Изменения в пищевых привычках
  
• Использование лекарств
  алкоголя
  

Щелкните следующую ссылку, чтобы узнать больше о причинах увеличения веса во время менопаузы, или продолжайте читать ниже, чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов лечения набора веса, связанного с менопаузой.

Напряженная работа ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вызывает увеличение веса — но только у женщин

Стрессовая работа заставляет женщин набирать вес, но не мужчин: совмещение карьеры и ведение домашнего хозяйства означает, что женщины слишком много едят и не занимаются спортом, по данным исследования

• Женщины набирают вес в течение 10-20 лет, если чувствуют, что отсутствие контроля на своей работе
• Чувство перегруженности на работе может лишить женщин мотивации к здоровому питанию
• Стресс вызывает выброс кортизола, который может привести к появлению «кексов»

Александра Томпсон, старший репортер службы здравоохранения Mailonline для Mailonline Senior Health Reporter For Mailonline

Опубликовано: 12:42 GMT, 28 января 2019 г. | Обновлено: 03:04 GMT, 29 января 2019 г.

Напряженная работа заставляет женщин накапливать фунты в будущем, но не мужчины, как показывают исследования.

Исследование, проведенное с участием более чем 3800 человек, показало, что женщины, которые изо всех сил пытаются справиться со своими рабочими нагрузками или чувствуют, что они плохо контролируют свою карьеру, с большей вероятностью наберут вес в течение следующих десяти-двадцати лет.

Чувство перегруженности на работе может демотивировать женщин, делая их более ленивыми или чрезмерно увлекающимися питательной пищей, утверждают исследователи.

Стресс также вызывает выброс гормона кортизола, который помогает «отложить» жир вокруг живота, что приводит к образованию «кексов», добавляют они.

Женщины могут быть затронуты больше, чем мужчины, поскольку они часто совмещают «требования к работе и большую ответственность за дом».

Напряженная работа заставляет женщин накапливать фунты позже в будущем, но не мужчин (акции)

Исследование было проведено Гетеборгским университетом под руководством Софии Клингберг, исследователя в области общественной медицины и общественного здравоохранения.

«Когда дело дошло до уровня требований на работе, пострадали только женщины», — сказала г-жа Клингберг.

«Мы не исследовали первопричины, но, предположительно, это может быть связано с сочетанием требований к работе и большей ответственности за дом, которую часто берут на себя женщины.

«Это может затруднить поиск времени для занятий спортом и ведения здорового образа жизни».

Ожирение растет: 26 процентов взрослого населения Великобритании были отнесены к категории расстройств пищевого поведения в 2016 году по сравнению с всего лишь 15 процентами в 1993 году, как показывает статистика NHS Digital.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, более двух из трех взрослых в США страдают избыточным весом или ожирением.

Чтобы изучить влияние стресса на работе на набор веса, исследователи проанализировали 3872 участников программы Västerbotten Intervention Program (VIP).

С момента своего создания в 1985 году VIP приглашает жителей округа Вестерботтен на севере Швеции для прохождения медицинского обследования, когда они достигают «возрастных рубежей».

No related posts.