%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86%d1%8b%20%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d1%8b — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Клиника «Детский доктор»

Сутулость и асимметрия плечевого пояса, конечно, не красит ни мальчиков, ни девочек. Впрочем, современная одежда позволяет им умело скрывать эти недостатки. Но в красоте ли дело? Врачи утверждают: если не заниматься осанкой, ребенок может приобрести серьезную деформацию позвоночника, сбои в работе внутренних органов, постоянные головные боли и общую слабость. Уже к 30 годам такие пациенты имеют плохую выносливость и низкую трудоспособность. Они становятся потенциальными пациентами неврологов, вертебрологов и травматологов-ортопедов.

— Сколиоз – действительно актуальная проблема, — рассказывает   детский хирург, травматолог-ортопед медицинской клиники «Детский Доктор» Илья Леонидович Мельник, — Его основная причина – гиподинамия. Дети сейчас мало двигаются, не занимаются спортом, причем такая тенденция сохраняется не только в России, но и за рубежом. Эту проблему мы с коллегами вновь обсуждали на конференции «Ортотерапия 2018», которая проходила в мае, в Санкт-Петербурге. Участие в ней принимали не только отечественные специалисты, но и врачи из Франции и Германии.

Нужно отметить, что передовой опыт в лечении проблем опорно-двигательного аппарата принадлежит именно нашей стране. У нас разработаны великолепные схемы лечения, стандарты наблюдения и профилактики. Главное, чтобы родители были внимательны к своим детям и следовали всем нашим рекомендациям.

Рекомендация №1. Забота о позвоночнике.

Предвестник сколиоза – нарушение осанки. Если у ребенка появилась сутулость, стали покатыми плечи, стоит насторожиться. И здесь бесконечным «держи спину ровно!» дело не исправишь. Позвоночник сам по себе ничего выдержать не может. Даже у взрослого человека без мышц и связок он деформируется уже при весе два килограмма! Фосфор, кальций и витамин Д в этом деле тоже не помогут, потому что нагрузку на позвоночник можно снизить только путем наращивания мышечной силы.

— Максимальная нагрузка на позвоночник приходится не тогда, когда мы стоим, а когда — сидим, — объясняет Илья Леонидович, — И во время игр за планшетом и компьютером, наши дети оказывают на свой позвоночный столб колоссальное давление! Конечно, современным родителям намного спокойней, если ребенок находится дома и смотрит телевизор, а не бегает во дворе. Вот и получается, что проблемы с детскими спинами – все-таки следствие взрослой лени. Да, многие семьи сегодня уделяют внимание обустройству рабочего места для школьника. Но нужно понять, что одним правильным столом и стулом ничего не решить. Чтобы у ребенка не было проблем со спиной, он должен двигаться!

Рекомендация №2. Движение и спорт.

Сейчас каждый второй ребенок играет в хоккей и футбол … на компьютере. Но специалисты уверены: подрастающему поколению нужен не виртуальный, а реальный спорт. На первом месте в рейтинге самых полезных видов для позвоночника — плавание. Доказано: когда человек движется в воде, он задействует абсолютно все мышцы спины, а значит, тренирует их. По статистике, пловцы реже всего обращаются к врачам с болями в шее и пояснице, просто потому, что они их не беспокоят. Так может, и нам стоит взять с них пример?

— Необходимо разделять любительский и профессиональный спорт, — продолжает детский хирург, травматолог-ортопед медицинской клиники «Детский Доктор» Илья Леонидович Мельник. – Индустрия высоких достижений – это тоже риски. И если вы хотите вырастить Олимпийского чемпиона, делайте это под наблюдением врачей. Они могут не только грамотно оценить физиологические особенности вашего ребенка, но и подобрать оптимальный для него вид спорта. Это важно, ведь некоторыми направлениями нужно заниматься крайне осторожно. К ним относятся: художественная гимнастика, фигурное катание, балет. Да, они формируют гибкость, но могут и травмировать. Внимательными также нужно быть, отдавая предпочтение борьбе и тяжелой атлетике. Но важно знать: чтобы иметь здоровую спину, не обязательно завоевывать грамоты и медали. Самой лучшей профилактикой нарушения осанки и сколиоза является движение. Катание на велосипеде и роликах, бег и ходьба – детям полезна любая активность. Главное, постараться найти для нее время между школой, уроками, факультативами и родительскими делами.  

 

Чтобы сохранить здоровую спину нужно:

1. Двигаться и заниматься спортом
2. Поддерживать нормальный вес (каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на позвоночник)
3. Не поднимать тяжести
4. Исключить влияние табачного дыма. Он оказывает негативное действие на кости и хрящи. Поэтому даже пассивное курение приводит к проблемам со спиной.
5. Поддерживать правильную осанку.

Посещать детского хирурга-ортопеда рекомендуется:

• в 3 месяца
• в 6-7 месяцев  (когда малыш начал сидеть)
• в 9-10 месяцев (когда ребенок научился стоять)
• в 2-3 года (перед поступлением в детский сад)
• в 6-7 лет (перед поступлением в первый класс)
• в 9-10 лет (в период вступления в переходный возраст)
• А также 1 раз в год с профилактической целью. 

Помните:

Пока ребенок растет, он хорошо поддается лечению. Чем раньше вы обратите внимание на проблему и начнете ее решать, тем лучше будет здоровье ваших детей в будущем. 

Как укрепить широчайшие мышцы спины и кора. Эффективные советы для занятий спортом дома

Vesti. kz совместно с YouTube-каналом «ДругойТы» представляют полную мужскую силовую тренировку, направленную на широчайшие мышцы спины и мышцы кора. 

Вторая часть цикла тренировок с Аркадием Кременцовым ответит на вопрос «Почему именно эти виды мышц, и для чего их нужно укреплять?».

Широчайшая мышца спины — плоская, имеет форму треугольника, располагается на нижней половине спины. Функция широчайших заключается в отведении руки вниз и назад, расслаблении плечевого пояса, сгибании торса в сторону. Также они способствуют усиленному дыханию.

Широчайшие мышцы играют ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, скалолазании и спортивной гимнастике. Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис).

Также мышцы кора (core, или ядро, или каркас) — это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза,у женщин — немного ниже, в районе лобковых костей).

Зачем нам эти мышцы?

— удерживать равновесие;
— правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя;
— фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление;

— правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями;
— страховка от возникновения грыж;
— тяги, толчки, взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет).

Приступить вместе с нами к укреплению этих мышц вы можете с помощью видео ниже. Помните, все нужно делать аккуратно и в меру, не стоит сразу гнаться за мировыми рекордами. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и оставайтесь дома! Берегите себя!

Новые тренировки и интересные программы будут выходить у нас каждые понедельник, среду и пятницу. Данные видео позволят вам заниматься спортом не только во время карантина, связанного с пандемией коронавируса, но и после его окончания. Держите свое тело в тонусе вместе с YouTube-каналом «ДругойТы» и Vesti.kz!

Как заниматься спортом дома во время карантина из-за коронавируса. Эффективные советы

Как укрепить бедра, ягодицы и широчайшие мышцы спины. Эффективные советы для занятий спортом дома

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне — подписывайтесь на наш Instagram!

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц. Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают вам двигать телом, стоять прямо и помогают с дыханием.

Поскольку мышцы спины поддерживают большую часть вашего веса и отвечают за множество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить мышцы спины здоровыми, перед физическими нагрузками следует разогреваться и укреплять другие мышцы тела.

Функция

Каково назначение мышц спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (туловища). Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, поворачиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и стоять прямо. Они играют важную роль в поддержке вашего позвоночника и помогают вам дышать.Их рабочие места включают в себя:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают вам двигать руками, пожимать плечами и держать спину прямо. К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие), , которая помогает вам разгибать и вращать плечо и руку.
• Леватор лопатки, , который поднимает лопатку (лопатку).
• Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы подтянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые помогают вам двигаться, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточный уровень: Мышцы среднего уровня способствуют дыханию. Они прикрепляются к ребрам и помогают груди расширяться и сжиматься при вдохе и выдохе.

Внутренний: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают вам контролировать туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, проходят через плечи и спускаются к нижней части спины чуть выше бедер.Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Они:

Поверхностные: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также распространяются на нижнюю часть спины. К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие мышцы спины), самая большая мышца в верхней части тела.Она начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
• Поднимающая лопатку, меньшая мышца, которая начинается сбоку шеи и доходит до лопатки (лопатки).
• Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые начинаются на шее, проходят через плечи и доходят до буквы «V» в нижней части спины.

Промежуточные: К промежуточным мышцам относятся задняя нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы.Они сидят в плечевом поясе, который находится между вашими лопатками.

Внутренний: В спине есть две группы внутренних мышц. Эти мышцы сидят глубоко под кожей. К внутренним мышцам относятся группа мышц, выпрямляющих позвоночник, и группа поперечно-остистых мышц. Эти мышцы идут вверх и вниз вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, в том числе многораздельные мышцы в анатомии мышц нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Являясь частью опорно-двигательного аппарата, эти мышцы обеспечивают основу для костей и других мягких тканей. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. К проблемам со спиной относятся:

• Растяжения мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или подъема в неправильном направлении), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
• Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине встречается очень часто. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затруднениям при движении). Напряженные мышцы и боль в мышцах спины также могут быть результатом депрессии, стресса и беспокойства.Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут повлиять на мышцы спины?

Травма мышц спины может вызвать:

• Мышечная боль и скованность в любой части спины.
• Мышечная слабость, снижение подвижности и ограничение объема движений.
• Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
• Отек, синяк или болезненность.

уход

Как сохранить мышцы спины здоровыми?

Чтобы мышцы спины были крепкими, нужно оставаться здоровым в целом. У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

• Улучшите свою гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, которые повышают гибкость мышц спины. Сохранение гибкости может помочь вам расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
• Правильно поднимайте предметы: Во избежание травм поднимайте их ногами (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы близко к телу.
• Поддерживайте здоровый вес: Наличие лишних килограммов повышает риск растяжения мышц спины.Если у вас ожирение или лишний вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
• Укрепите мышцы кора: Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц кора (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
• Разминка перед тренировкой: Выделите время, чтобы правильно растянуться и разогреться перед тренировкой. У вас меньше шансов повредить теплые, гибкие мышцы. Прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Получите помощь прямо сейчас, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль, помогая вам двигаться, стоять прямо и дышать.Они также стабилизируют позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы работают очень тяжело и выполняют много важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травму и избежать боли в мышцах спины, вы должны поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой. Оставаясь здоровым в целом, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц.Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают вам двигать телом, стоять прямо и помогают с дыханием.

Поскольку мышцы спины поддерживают большую часть вашего веса и отвечают за множество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить мышцы спины здоровыми, перед физическими нагрузками следует разогреваться и укреплять другие мышцы тела.

Функция

Каково назначение мышц спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (туловища).Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, поворачиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и стоять прямо. Они играют важную роль в поддержке вашего позвоночника и помогают вам дышать. Их рабочие места включают в себя:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают вам двигать руками, пожимать плечами и держать спину прямо.К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие), , которая помогает вам разгибать и вращать плечо и руку.
• Леватор лопатки, , который поднимает лопатку (лопатку).
• Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы подтянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые помогают вам двигаться, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточный уровень: Мышцы среднего уровня способствуют дыханию.Они прикрепляются к ребрам и помогают груди расширяться и сжиматься при вдохе и выдохе.

Внутренний: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают вам контролировать туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, проходят через плечи и спускаются к нижней части спины чуть выше бедер. Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Они:

Поверхностные: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также распространяются на нижнюю часть спины. К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие мышцы спины), самая большая мышца в верхней части тела. Она начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
• Поднимающая лопатку, меньшая мышца, которая начинается сбоку шеи и доходит до лопатки (лопатки).
• Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые начинаются на шее, проходят через плечи и доходят до буквы «V» в нижней части спины.

Промежуточные: К промежуточным мышцам относятся задняя нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы.Они сидят в плечевом поясе, который находится между вашими лопатками.

Внутренний: В спине есть две группы внутренних мышц. Эти мышцы сидят глубоко под кожей. К внутренним мышцам относятся группа мышц, выпрямляющих позвоночник, и группа поперечно-остистых мышц. Эти мышцы идут вверх и вниз вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, в том числе многораздельные мышцы в анатомии мышц нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Являясь частью опорно-двигательного аппарата, эти мышцы обеспечивают основу для костей и других мягких тканей. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. К проблемам со спиной относятся:

• Растяжения мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или подъема в неправильном направлении), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
• Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине встречается очень часто. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затруднениям при движении). Напряженные мышцы и боль в мышцах спины также могут быть результатом депрессии, стресса и беспокойства. Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут повлиять на мышцы спины?

Травма мышц спины может вызвать:

• Мышечная боль и скованность в любой части спины.
• Мышечная слабость, снижение подвижности и ограничение объема движений.
• Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
• Отек, синяк или болезненность.

уход

Как сохранить мышцы спины здоровыми?

Чтобы мышцы спины были крепкими, нужно оставаться здоровым в целом.У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

• Улучшите свою гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, которые повышают гибкость мышц спины. Сохранение гибкости может помочь вам расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
• Правильно поднимайте предметы: Во избежание травм поднимайте их ногами (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы близко к телу.
• Поддерживайте здоровый вес: Наличие лишних килограммов повышает риск растяжения мышц спины.Если у вас ожирение или лишний вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
• Укрепите мышцы кора: Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц кора (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
• Разминка перед тренировкой: Выделите время, чтобы правильно растянуться и разогреться перед тренировкой.У вас меньше шансов повредить теплые, гибкие мышцы. Прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Получите помощь прямо сейчас, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль, помогая вам двигаться, стоять прямо и дышать.Они также стабилизируют позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы работают очень тяжело и выполняют много важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травму и избежать боли в мышцах спины, вы должны поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой. Оставаясь здоровым в целом, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц.Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают вам двигать телом, стоять прямо и помогают с дыханием.

Поскольку мышцы спины поддерживают большую часть вашего веса и отвечают за множество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить мышцы спины здоровыми, перед физическими нагрузками следует разогреваться и укреплять другие мышцы тела.

Функция

Каково назначение мышц спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (туловища).Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, поворачиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и стоять прямо. Они играют важную роль в поддержке вашего позвоночника и помогают вам дышать. Их рабочие места включают в себя:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают вам двигать руками, пожимать плечами и держать спину прямо.К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие), , которая помогает вам разгибать и вращать плечо и руку.
• Леватор лопатки, , который поднимает лопатку (лопатку).
• Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы подтянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые помогают вам двигаться, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточный уровень: Мышцы среднего уровня способствуют дыханию.Они прикрепляются к ребрам и помогают груди расширяться и сжиматься при вдохе и выдохе.

Внутренний: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают вам контролировать туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, проходят через плечи и спускаются к нижней части спины чуть выше бедер. Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Они:

Поверхностные: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также распространяются на нижнюю часть спины. К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие мышцы спины), самая большая мышца в верхней части тела. Она начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
• Поднимающая лопатку, меньшая мышца, которая начинается сбоку шеи и доходит до лопатки (лопатки).
• Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые начинаются на шее, проходят через плечи и доходят до буквы «V» в нижней части спины.

Промежуточные: К промежуточным мышцам относятся задняя нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы.Они сидят в плечевом поясе, который находится между вашими лопатками.

Внутренний: В спине есть две группы внутренних мышц. Эти мышцы сидят глубоко под кожей. К внутренним мышцам относятся группа мышц, выпрямляющих позвоночник, и группа поперечно-остистых мышц. Эти мышцы идут вверх и вниз вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, в том числе многораздельные мышцы в анатомии мышц нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Являясь частью опорно-двигательного аппарата, эти мышцы обеспечивают основу для костей и других мягких тканей. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. К проблемам со спиной относятся:

• Растяжения мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или подъема в неправильном направлении), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
• Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине встречается очень часто. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затруднениям при движении). Напряженные мышцы и боль в мышцах спины также могут быть результатом депрессии, стресса и беспокойства.Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут повлиять на мышцы спины?

Травма мышц спины может вызвать:

• Мышечная боль и скованность в любой части спины.
• Мышечная слабость, снижение подвижности и ограничение объема движений.
• Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
• Отек, синяк или болезненность.

уход

Как сохранить мышцы спины здоровыми?

Чтобы мышцы спины были крепкими, нужно оставаться здоровым в целом. У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

• Улучшите свою гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, которые повышают гибкость мышц спины. Сохранение гибкости может помочь вам расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
• Правильно поднимайте предметы: Во избежание травм поднимайте их ногами (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы близко к телу.
• Поддерживайте здоровый вес: Наличие лишних килограммов повышает риск растяжения мышц спины.Если у вас ожирение или лишний вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
• Укрепите мышцы кора: Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц кора (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
• Разминка перед тренировкой: Выделите время, чтобы правильно растянуться и разогреться перед тренировкой. У вас меньше шансов повредить теплые, гибкие мышцы. Прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Получите помощь прямо сейчас, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль, помогая вам двигаться, стоять прямо и дышать.Они также стабилизируют позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы работают очень тяжело и выполняют много важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травму и избежать боли в мышцах спины, вы должны поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой. Оставаясь здоровым в целом, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Анатомия и функции верхней, средней и нижней части спины

Обзор

Какие у вас мышцы спины?

У вашей спины много разных мышц.Некоторые мышцы поддерживают позвоночник и туловище. Другие помогают вам двигать телом, стоять прямо и помогают с дыханием.

Поскольку мышцы спины поддерживают большую часть вашего веса и отвечают за множество движений, травмы этих мышц являются обычным явлением. Эти травмы могут вызвать боль в пояснице. Чтобы избежать травм и сохранить мышцы спины здоровыми, перед физическими нагрузками следует разогреваться и укреплять другие мышцы тела.

Функция

Каково назначение мышц спины?

Мышцы спины являются основной структурной опорой туловища (туловища).Эти мышцы помогают вам двигать телом, включая голову, шею, плечи, руки и ноги. Мышцы спины работают вместе, позволяя вам наклоняться, поворачиваться, поворачивать голову и вытягивать спину.

Эти мышцы также помогают вам сидеть и стоять прямо. Они играют важную роль в поддержке вашего позвоночника и помогают вам дышать. Их рабочие места включают в себя:

Поверхностные мышцы: Эти мышцы помогают вам двигать руками, пожимать плечами и держать спину прямо.К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие), , которая помогает вам разгибать и вращать плечо и руку.
• Леватор лопатки, , который поднимает лопатку (лопатку).
• Ромбовидные, две мышцы (большая и малая ромбовидные), которые работают вместе, чтобы подтянуть лопатку внутрь к позвоночнику.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые помогают вам двигаться, поднимать руки и сохранять хорошую осанку.

Промежуточный уровень: Мышцы среднего уровня способствуют дыханию.Они прикрепляются к ребрам и помогают груди расширяться и сжиматься при вдохе и выдохе.

Внутренний: Эти мышцы стабилизируют позвоночник и помогают сгибать, вращать, сгибать и разгибать спину. Они также помогают вам контролировать туловище, шею и голову.

Анатомия

Где мышцы спины?

Мышцы спины начинаются прямо под черепом, проходят через плечи и спускаются к нижней части спины чуть выше бедер. Эти мышцы прикрепляются к ребрам, позвонкам (костям позвоночника), лопаткам и шее.

У вас есть три группы мышц спины. Они:

Поверхностные: Медицинские работники также называют их внешними мышцами спины, поскольку они расположены близко к поверхности кожи. Они составляют анатомию мышц верхней части спины, хотя некоторые из них также распространяются на нижнюю часть спины. К поверхностным мышцам относятся:

• Широчайшая мышца спины (широчайшие мышцы спины), самая большая мышца в верхней части тела. Она начинается ниже лопаток и доходит до позвоночника в нижней части спины.
• Поднимающая лопатку, меньшая мышца, которая начинается сбоку шеи и доходит до лопатки (лопатки).
• Ромбовидные, две мышцы, соединяющие лопатку с позвоночником.
• Трапециевидные мышцы (трапеции), , которые начинаются на шее, проходят через плечи и доходят до буквы «V» в нижней части спины.

Промежуточные: К промежуточным мышцам относятся задняя нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы.Они сидят в плечевом поясе, который находится между вашими лопатками.

Внутренний: В спине есть две группы внутренних мышц. Эти мышцы сидят глубоко под кожей. К внутренним мышцам относятся группа мышц, выпрямляющих позвоночник, и группа поперечно-остистых мышц. Эти мышцы идут вверх и вниз вдоль позвоночника по обе стороны от позвоночника. В каждой группе есть несколько мышц, в том числе многораздельные мышцы в анатомии мышц нижней части спины.

Как выглядят мышцы спины?

Это тип мышц, называемый скелетными мышцами.Являясь частью опорно-двигательного аппарата, эти мышцы обеспечивают основу для костей и других мягких тканей. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие условия влияют на мышцы спины?

Чаще всего травмы влияют на работу мышц спины. К проблемам со спиной относятся:

• Растяжения мышц: Мышцы спины могут растягиваться или рваться.Эти распространенные травмы обычно возникают в результате подъема тяжелого предмета (или подъема в неправильном направлении), физических упражнений, чрезмерного использования или несчастного случая. Растяжение спины может привести к мышечным судорогам или мышечным спазмам. При тяжелых травмах могут быть парализованы мышцы спины.
• Боль, скованность и скованность: Хроническая боль в спине встречается очень часто. Боль может привести к скованности и снижению подвижности (затруднениям при движении). Напряженные мышцы и боль в мышцах спины также могут быть результатом депрессии, стресса и беспокойства. Боль в шее и верхней части спины может привести к головным болям.

Какие общие признаки или симптомы могут повлиять на мышцы спины?

Травма мышц спины может вызвать:

• Мышечная боль и скованность в любой части спины.
• Мышечная слабость, снижение подвижности и ограничение объема движений.
• Спазмы, которые могут быть очень болезненными.
• Отек, синяк или болезненность.

уход

Как сохранить мышцы спины здоровыми?

Чтобы мышцы спины были крепкими, нужно оставаться здоровым в целом.У вас меньше шансов получить травмы мышц спины, если вы:

• Улучшите свою гибкость: Поговорите со своим врачом о йоге и растяжках, которые повышают гибкость мышц спины. Сохранение гибкости может помочь вам расслабить напряженные мышцы и избежать травм.
• Правильно поднимайте предметы: Во избежание травм поднимайте их ногами (не спиной). Во время подъема не скручивайте туловище. Старайтесь держать тяжелые предметы близко к телу.
• Поддерживайте здоровый вес: Наличие лишних килограммов повышает риск растяжения мышц спины.Если у вас ожирение или лишний вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем весе для вашего тела и образа жизни.
• Укрепите мышцы кора: Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц кора (мышц по бокам туловища, а также в верхней, средней и нижней частях живота). Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник и снижают риск травмы спины.
• Разминка перед тренировкой: Выделите время, чтобы правильно растянуться и разогреться перед тренировкой.У вас меньше шансов повредить теплые, гибкие мышцы. Прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Остановитесь и отдохните, если почувствуете боль.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц спины?

Если у вас боли в спине, которые не проходят после приема обезболивающих и отдыха, позвоните своему врачу. Получите помощь прямо сейчас, если у вас есть:

Записка из клиники Кливленда

Мышцы спины играют важную роль, помогая вам двигаться, стоять прямо и дышать.Они также стабилизируют позвоночник и туловище. Поскольку эти мышцы работают очень тяжело и выполняют много важных функций, травмы мышц спины очень распространены. Чтобы предотвратить травму и избежать боли в мышцах спины, вы должны поддерживать здоровый вес, оставаться физически активным и укреплять мышцы кора. Правильно поднимайте предметы и найдите время, чтобы разогреть мышцы перед тренировкой. Оставаясь здоровым в целом, вы сохраните мышцы спины сильными, чтобы они могли поддерживать ваше тело.

Боль в верхней и средней части спины

Обзор

Эта тема для вас?

В этом разделе представлен обзор болей в верхней и средней части спины.Если у вас болит поясница или боль в шее, см. тему Боль в пояснице или боль в шее.

Что такое боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может возникнуть в любом месте от основания шеи до нижней части грудной клетки.

Ваши ребра прикрепляются к длинной плоской кости в центре грудной клетки, называемой грудиной, и прикрепляются к спине и охватывают ее. Если нерв в этой области защемлен, раздражен или поврежден, вы также можете чувствовать боль в других местах, где проходит нерв, например, в руках, ногах, груди и животе.

Верхняя и средняя часть спины (называемая грудным отделом позвоночника) имеет:

• 12 позвонков. Эти кости прикрепляются к грудной клетке. Они составляют самую длинную часть спины.
• Диски, разделяющие каждый позвонок и поглощающие удары при движении.
• Мышцы и связки, скрепляющие позвоночник.

См. изображение позвоночника.

Боль в верхней и средней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице или шее, потому что кости в этой области спины не сгибаются и не двигаются так сильно, как кости нижней части спины или шеи.Вместо этого они работают с ребрами, чтобы поддерживать устойчивость спины и помогают защитить жизненно важные органы, такие как сердце и легкие.

Что вызывает боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:

• Перегрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
• Плохая осанка .
• Давление на спинномозговые нервы от определенных проблем, таких как грыжа межпозвоночного диска.
• Перелом одного из позвонков.
• Остеоартрит вызванный разрушением хряща, который амортизирует мелкие фасеточные суставы позвоночника.
• Миофасциальная боль который влияет на соединительную ткань мышцы или группы мышц.

В редких случаях боль может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.

Каковы симптомы?

Общие симптомы боли в верхней и средней части спины:

• Тупая, жгучая или острая боль.
• Скованность или ригидность мышц.

К более серьезным симптомам, требующим немедленного лечения, относятся:

• Слабость в руках или ногах.
• Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
• Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Как диагностируется боль в верхней и средней части спины?

Ваш врач сначала расспросит вас о состоянии вашего здоровья в прошлом, ваших симптомах, а также о вашей работе и физической активности.Затем он или она проведет медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы выяснить, не вызывает ли вашу боль что-то, например, перелом кости или грыжа межпозвоночного диска.

Вам могут потребоваться дополнительные анализы для выявления других возможных причин вашей боли.

Как лечится?

В большинстве случаев люди с легкой или умеренной болью в спине могут справиться с симптомами с помощью:

• Безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, адвил, алив, аспирин и мотрин).
• Тепло или лед .
• Упражнение .
• Мануальная терапия например, массаж, мобилизация или манипуляции с позвоночником.

Но если ваша боль усиливается и вам трудно заниматься повседневными делами, вам, возможно, придется принять обезболивающее, отпускаемое по рецепту. Хирургия редко используется для лечения болей в верхней и средней части спины.

Как вы можете ухаживать за собой дома?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль.Например:

• Остальное . Если у вас сильно болит спина, сделайте перерыв. Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем вы снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности.
• Используйте безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, адвил, алив, аспирин и мотрин). Они могут уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Используйте грелку или пакет со льдом. Тепло может уменьшить боль и скованность. Лед может помочь уменьшить боль и отек.
• Упражнение . Упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы спины, плеч и живота, могут помочь улучшить осанку, снизить вероятность травм и уменьшить боль.
• Практикуйте правильную осанку . Обязательно встаньте или сядьте прямо. Не сутультесь и не сутультесь.
• Узнайте, как снизить стресс .Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.

Причина

В большинстве случаев боль в верхней и средней части спины вызывается:

• Перегрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
• Плохая осанка.
• Миофасциальная боль который влияет на соединительную ткань мышцы или группы мышц.

Например, у некоторых людей болит спина, когда они:

• Ссутулятся или сутулятся, когда сидят или стоят.
• Занимайтесь спортом или работайте во дворе.
• Попасть в автомобильную аварию.
• Получить сильный удар в спину.
• Поднимите что-нибудь слишком тяжелое.

Состояния, оказывающие давление на спинномозговые нервы, также могут вызывать боль. К ним относятся:

• Остеоартрит .Это происходит, когда хрящ, который амортизирует мелкие фасеточные суставы позвоночника, разрушается. Когда это происходит, кости позвоночника трутся друг о друга, вызывая повреждения и боль. Остеоартрит вызван естественным износом хряща с возрастом.
• Перелом позвонков , который может произойти, когда на позвоночник оказывается большая сила. Эта сила может быть вызвана автомобильной или велосипедной аварией или прямым ударом по позвоночнику. Компрессионный перелом возникает, когда травма костей позвоночника приводит к тому, что они ломаются и разрушаются (сдавливаются) друг на друга, например, при падении.У людей с остеопорозом, который делает кости ломкими и слабыми, позвоночная кость также может сломаться и разрушиться только из-за незначительной травмы или просто неправильного движения.
• Необычная форма позвоночника , например, при сколиозе или кифозе. Это может вызвать боль в спине. Когда вы смотрите на нормальный позвоночник сзади, он обычно прямой. Но когда у человека сколиоз, позвоночник изгибается из стороны в сторону, часто в форме буквы S или C. Он также может быть скрученным. При кифозе верхняя часть позвоночника округляется и имеет вид горба.В тяжелых случаях сколиоза или кифоза человеку может быть трудно дышать.
• Грыжа диска . Это происходит, когда один из маленьких губчатых дисков, смягчающих позвоночник, выпячивается или разрывается и давит на нервы в позвоночнике. Грыжа диска может быть вызвана естественным износом диска с возрастом. Или это может быть вызвано действиями, которые вы делаете снова и снова, которые вызывают сильную вибрацию или движение (например, использование отбойного молотка), или внезапным сильным напряжением или увеличением нагрузки на спину. В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска возникает в нижней части спины или на шее. Это может произойти в верхней или средней части спины, но это редко. См. изображение грыжи межпозвонкового диска.
• Спинальный стеноз . Спинной мозг проходит через отверстие в костях, называемое позвоночным каналом. Спинальный стеноз возникает, когда это отверстие сужается. В некоторых случаях кость, связка и ткань диска врастают в позвоночный канал и сдавливают нервы, отходящие от спинного мозга.Ткань также может сдавливать и раздражать или повреждать сам спинной мозг. В большинстве случаев спинальный стеноз возникает в нижней части спины и шеи. Это может произойти в верхней или средней части спины, но это редко.
• Дегенеративная болезнь диска . На самом деле это не болезнь, а термин, используемый для описания нормальных изменений, происходящих в межпозвонковых дисках с возрастом. Со временем диски в позвоночнике ломаются или дегенерируют. Со временем может произойти потеря жидкости в дисках или крошечные надрывы или трещины во внешнем слое дисков.Разрушение дисков может вызвать боль в спине или шее, артрит, спинальный стеноз или грыжу межпозвоночного диска. Внезапная травма спины, например, в результате падения или автомобильной аварии, также может запустить этот процесс. Эта проблема может возникнуть в любом месте позвоночника. Но в большинстве случаев это происходит в дисках в пояснице и шее.

В редких случаях боль в верхней и средней части спины может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.

Симптомы

Как правило, симптомы боли в верхней и средней части спины могут:

• Ощущаться как тупая, жгучая или острая боль.
• Ощущаться в одной точке или на большой площади.
• Начало внезапное или медленное ухудшение.
• Будь постоянным или приходи и уходи.
• Возникают при скованности или ригидности мышц.
• Состояние ухудшается, когда вы выполняете определенные действия или двигаетесь и сидите определенным образом.

К более серьезным симптомам, требующим немедленного лечения, относятся:

• Слабость в руках или ногах.
• Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
• Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине проходит при домашнем лечении. Поэтому, если у вас нет признаков серьезного заболевания, травмы или сердечного приступа, вы можете подождать, пока боль в спине пройдет, прежде чем обращаться к врачу.

Позвонить 911 или другие службы неотложной помощи немедленно , если:

• Боль в спине сочетается с болью в груди или другими симптомами сердечного приступа.Симптомы сердечного приступа включают:
  • Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
  • Потливость.
  • Одышка.
  • Тошнота или рвота.
  • Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти, верхней части живота, одном или обоих плечах или руках. Посмотрите на изображение областей, где могут ощущаться симптомы.
  • Ощущение головокружения или предобморочного состояния.
  • Учащенное или неравномерное сердцебиение.
• У человека имеются признаки повреждения позвоночника после травмы (автомобильная авария, падение, прямой удар по позвоночнику).Признаки могут включать:
  • Неспособность пошевелить частью тела.
  • Сильная боль в спине или шее.
  • Слабость, покалывание или онемение в руках, ногах, груди или животе.

Позвоните своему врачу сейчас по номеру , если:

• У вас впервые возникла потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.
• У вас новое онемение в ногах или онемение в ногах, которое ухудшается.
• У вас новая слабость в ногах или слабость в ногах, которая ухудшается.(Это может затруднить вставание.)
• У вас появилась новая или усиливающаяся боль в спине с лихорадкой, болезненным мочеиспусканием или другими признаками инфекции мочевыводящих путей.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Если вы поправитесь сами, вам не понадобится лечение. Если вам станет хуже, вы и ваш врач решите, что делать дальше. Если у вас легкая или умеренная боль в спине, она, вероятно, пройдет сама по себе. Вы можете попробовать домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.Если вы не почувствуете себя лучше в течение 1–2 недель, позвоните своему врачу.

Немедленно позвоните своему врачу по телефону , если у вас появятся другие симптомы или у вас:

• Онемение.
• Слабость.
• Лихорадка.
• Мочевые симптомы, такие как боль при мочеиспускании.
• Боль, которая усиливается.
• Боль, с которой не справиться дома.

К кому обратиться

Медицинские работники, которые часто диагностируют причину болей в спине, включают:

Если у вас сильная или длительная боль в спине, вас могут лечить следующие медицинские работники:

Вы также можете получить помощь:

Экзамены и тесты

Ваш врач сначала спросит вас о вашем прошлом здоровье, ваших симптомах, а также о вашей работе и физической активности.Затем он или она проведет медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализирующий тест, чтобы выяснить, не вызывает ли вашу боль что-то, например, перелом кости или грыжа межпозвоночного диска.

Тип рентгенологического исследования зависит от того, какую проблему подозревает врач. Вы можете пройти один или несколько тестов, таких как:

• Рентген для выявления травм или заболеваний, поражающих диски и суставы позвоночника.
• МРТ для поиска травм и заболеваний, поражающих диски и нервы позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска, защемление нерва или опухоль.Он также может показать, сужена ли какая-либо часть спинномозгового канала.
• Компьютерная томография для поиска опухоли, перелома, грыжи диска, сужения позвоночного канала или инфекции. Он также может показать, является ли остеопороз причиной компрессионного перелома.
• Сканирование костей для поиска повреждений костей, опухоли или инфекции или для поиска причины необъяснимой боли в спине.
• Электромиограмма и исследование нервной проводимости для проверки того, насколько хорошо работают спинной мозг, нервные корешки, а также нервы и мышцы, контролирующие ваши руки и ноги.Это может помочь выяснить, что вызывает боль, онемение или слабость в руках или ногах.

Могут быть проведены дополнительные анализы для выявления других возможных причин вашей боли.

Обзор лечения

Существует множество способов лечения болей в верхней и средней части спины. То, что работает для кого-то другого, может не помочь вам. Работайте со своим врачом, чтобы найти то, что лучше для вас.

Лечение болей в верхней и средней части спины зависит от:

• Насколько серьезны ваши симптомы.
• Насколько ваши симптомы мешают вам выполнять повседневные задачи.
• Насколько хорошо сработали другие методы лечения.

Лечение легкой и умеренной боли

В большинстве случаев люди с легкой и умеренной болью в верхней и средней части спины могут справиться с симптомами с помощью:

• Безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алив, аспирин и Мотрин), для уменьшения боли.Но если они не избавят вас от боли, вам может понадобиться более сильное болеутоляющее, отпускаемое по рецепту.
• Тепло или лед для уменьшения боли и скованности.
• Упражнение для растяжки и укрепления мышц спины, плеч и живота.
• Физиотерапия чтобы помочь увеличить вашу гибкость, силу и равновесие. Ваш физиотерапевт может научить вас программе упражнений, чтобы вы могли выполнять ее дома.
• Массаж чтобы помочь уменьшить мышечное напряжение и боль на короткое время и улучшить кровоток.
• Операция на позвоночнике для облегчения боли и улучшения функции. Он может варьироваться от массажа и медленного нажатия до быстрого толчка.
• Акупунктура . Это включает в себя введение крошечных игл в кожу в определенных точках тела, чтобы способствовать заживлению и облегчению боли.
• Капсаицин крем может помочь облегчить боль. ^{сноска 1} Капсаицин – это вещество, содержащееся в кайенском перце. Крем с капсаицином наносится непосредственно на кожу над болезненным участком.

Лечение при ухудшении боли в спине

Если боль в спине не проходит или усиливается, врач может порекомендовать:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту , такие как опиоиды, для облегчения боли.
• Миорелаксанты помогают уменьшить боль и мышечное напряжение и улучшить подвижность. Они могут помочь при сильных мышечных спазмах, которые возникают, когда начинается боль в спине (острая фаза).
• Антидепрессанты , такие как дулоксетин, для лечения длительной (хронической) боли в спине.
• Стероидные инъекции чтобы помочь уменьшить опухоль и уменьшить давление на нервы и нервные корешки.Но мало доказательств того, что эти уколы могут помочь контролировать боль в спине.

В некоторых случаях для поддержки костей позвоночника после перелома может использоваться корсет для спины.

Хирургия редко используется для лечения болей в верхней и средней части спины. Если ваш врач рекомендует операцию, ее тип будет зависеть от вашей проблемы. Варианты операции могут включать:

• Кифопластика или вертебропластика . Костный цемент вводят через иглу в сломанные позвонки, чтобы попытаться стабилизировать кость.Эти операции делаются не так часто, потому что большинство переломов срастаются сами по себе. И нет никаких доказательств того, что кифопластика или вертебропластика лучше нехирургического лечения. ^{сноска 2}
• Удаление грыжи диска . При этом удаляется грыжа диска, которая вдавливается в позвоночный канал. В большинстве случаев грыжи межпозвоночных дисков в верхней и средней части спины имеют небольшие размеры и не требуют хирургического вмешательства. Но вам может потребоваться операция по поводу большой грыжи межпозвоночного диска, которая давит на спинной мозг.
• Декомпрессия позвоночника при стенозе . Он расширяет суженный позвоночный канал и уменьшает давление на спинной мозг или нервы. Эта процедура проводится не очень часто, потому что спинальный стеноз в верхней и средней части спины встречается редко.

Домашнее лечение

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль. Например:

• Остальное . Если у вас сильно болит спина, сделайте перерыв.Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем вы снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности и избегайте вещей, которые усиливают вашу боль. Исследования показывают, что постельный режим не облегчает боль в спине лучше, чем активный образ жизни. А постельный режим более чем на пару дней может усугубить боль в спине и привести к другим проблемам, таким как тугоподвижность суставов и мышечная слабость.
• Использовать безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, адвил, алив, аспирин и мотрин).Они могут уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Используйте грелку или пакет со льдом. Тепло может уменьшить боль и скованность. Лед может помочь уменьшить боль и отек. Возможно, вы захотите переключаться между теплом и холодом, пока не найдете то, что помогает вам больше всего.
• Упражнение . Спросите своего врача или физиотерапевта, какие упражнения вы можете делать, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины, плеч и живота.Эти мышцы помогают поддерживать позвоночник. Сильные мышцы помогут улучшить осанку, удержать тело в лучшем равновесии, снизить вероятность травм и уменьшить боль.
• Практикуйте хорошую осанку . Плохая осанка создает нагрузку на спину. Обязательно встаньте или сядьте прямо, с втянутыми плечами и животом, чтобы поддерживать спину. Не сутультесь и не сутультесь.

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше:

• Обратитесь к консультанту .Когнитивно-поведенческая терапия может показать вам, как изменить определенные мысли и поведение, чтобы контролировать боль. Для получения дополнительной информации см. тему «Остановить негативные мысли: выбор более здорового образа мышления».
• Узнайте, как уменьшить стресс . Стресс может усилить вашу боль. Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.
• Ешьте питательную пищу .Получение большого количества кальция и витамина D может помочь предотвратить остеопороз, который может привести к компрессионным переломам и болям в спине. Для получения дополнительной информации см. тему Здоровое питание.
• Не курить . Курение уменьшает кровоток и замедляет заживление. Если вам нужна помощь в отказе от курения, см. тему Отказ от курения.
• Будьте особенно осторожны при подъеме. Когда нужно поднять, согните ноги в коленях и держите спину прямо. Избегайте скручивания.Держите груз близко к телу.
• Используйте дневник боли. Запишите, как ваше настроение, мысли, режим сна, действия и лекарства влияют на вашу боль. Наличие записи о вашей боли может помочь вам и вашему врачу найти наилучшие способы лечения вашей боли.

Ссылки

Цитаты

1. Ганье Дж.Дж. и соавт. (2016).Фитотерапия при болях в пояснице: Кокрановский обзор. Позвоночник , 41(2): 116–133. DOI: 10. 1097/BRS.0000000000001310. По состоянию на 17 июня 2016 г.
2. Эссес С.И. и соавт. (2011). Лечение симптоматических остеопоротических компрессионных переломов позвоночника. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов , 19(3): 176–182. Также доступно в Интернете: http://www.aaos.org/research/guidelines/guide.asp.

Прочие консультационные работы

• Хансен Т.Дж. (2015).Компрессионный перелом грудной клетки. В WR Frontera et al., Ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., стр. 211–216. Филадельфия: Сондерс.
• Мерсье ЛР (2008 г.). Спина. В практической ортопедии, 6-е изд., стр. 143–184. Филадельфия: Мосби Эльзевир.

Кредиты

Актуально на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H. Blahd Jr. MD, FACEP — неотложная медицина
E. Gregory Thompson MD — внутренние болезни
Adam Husney MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина

Актуально на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Medical Review: William H. Blahd Jr. MD, FACEP — Emergency Medicine & E.Грегори Томпсон, доктор медицинских наук, внутренние болезни и Адам Хасни, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина

Основные мышцы задней части тела

Наше тело состоит из нескольких слоев мышц. На этой диаграмме показан самый внешний слой, называемый поверхностным слоем, наших основных мышц. Мышцы обычно работают парами, потому что, хотя они могут сокращаться и укорачиваться (сгибаться), они подтягиваются противоположной мышцей (антагонистом), чтобы снова выпрямиться (растянуться). Иногда название мышцы включает ее функцию, например, разгибатель, сгибатель, приводящая, отводящая мышцы.

Мышцы задней части туловища помогают опускать руки и двигать тело вперед и в стороны. Они также защищают позвоночник.

Схема основных задних мышц

Ахиллово сухожилие

Чрезвычайно прочное сухожилие, прикрепленное к пятке. Ахиллово сухожилие самое сильное в организме. Он прикрепляется к пяточной кости и тянется тремя мышцами-сгибателями: камбаловидной, подошвенной и икроножной.

Большая приводящая мышца

Двуглавая мышца бедра

Локтевой сгибатель запястья

Дельтовидная мышца

Мышца, приводящая в движение руку. Мощная дельтовидная мышца охватывает плечо и соединяет 3 кости — лопатку, ключицу и плечевую кость. Большинство движений плеча и верхней части руки задействуют дельтовидную мышцу. Он стабилизирует плечо и двигает рукой во многих направлениях. Дельтовидная означает «треугольная». Передние волокна помогают сгибать руку, боковые волокна помогают отводить руку, а задние волокна помогают разгибать руку.

Наружная косая мышца

Икроножная

Мышца-сгибатель, сгибающая стопу вниз. Эта мышца является самым большим сгибателем стопы. Его название означает «живот ноги», а его обычное название — икроножная мышца. Икроножная мышца проходит по задней части голени от конца бедренной кости до пяточной кости или пяточной кости. Когда он сокращается, он заставляет стопу сгибаться вниз, а также помогает согнуть колено. Икроножная мышца соединена с пяткой ахилловым сухожилием.

Большая ягодичная мышца

Мышца, выпрямляющая бедро. Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела. Она проходит от задней части таза к верхней части бедренной кости. Вы используете эту мышцу, когда встаете, идете, бегаете и фактически поднимаетесь по лестнице — всякий раз, когда вы выпрямляете или вытягиваете ноги. Вместе с несколькими другими мышцами большая ягодичная мышца образует ягодицы.

Тонкая мышца плеча

Подвздошно-большеберцовый тракт

Подостная мышца

Одна из наружных вращательных мышц плеча. Он прикрепляется к лопатке, которая вращает руку наружу. Берет начало на позвоночном крае лопатки и прикрепляется к гуморальному отделу.

Широчайшая мышца спины

Один из внутренних вращателей плеча. Начинается на нижних грудных и поясничных позвонках, а также на гребне подвздошной кости. Он прикрепляется к нижнему углу лопатки, поднимаясь вверх и прикрепляясь к плечевой кости. Наряду с чрезмерной внутренней ротацией руки или отведением лопатки широчайшая мышца спины также способствует возникновению проблем с разгибанием при напряжении или слабости брюшного пресса.

SOLDARIS SOLEUS

SCOSOSHANOS

SACEMBRANOSUS

SEMIMEMBRANOSUS

SEMIMEMENDINOSUS

Стернооклидомастомастоид

TENEROCLEIDOMAE LATAE

TERES MILOR

TRAPEZIUS

Большая мышечная группа в плече, шее и верхней части спины, которая тянет голову и плечи назад. Две трапециевидные мышцы проходят от позвоночника и основания черепа через спину и плечи, соединяясь с лопаткой и ключицей. Они поднимают и наклоняют голову и поднимают или стабилизируют плечи.Вместе они образуют плоскую четырехгранную форму, называемую трапецией, что и дало им название.

Трехглавая мышца плеча

Мышца, выпрямляющая руку. Трицепс проходит по задней поверхности плеча. Он выпрямляет или разгибает руку и плечо. Слово «три» показывает, что у него 3 головки: длинная головка прикрепляется к лопатке, а латеральная и медиальная головки прикрепляются к плечевой кости. Дальний конец мышцы крепким сухожилием прикрепляется к локтевой кости в месте локтевого сгиба.Если вы сделаете руку максимально прямой, то почувствуете, как напрягается это сухожилие.

Глоссарий

 

Приведение

движение к телу. Например, процесс приведения ноги к боку тела после отведения называется приведением ноги. Простой способ запомнить это — приведение аддитивных мышц к телу.

Разгибание

действие по выпрямлению сустава или изменению согнутого положения. Разгибание колена предполагает выпрямление коленного сустава.

Вставки

Прикрепляются к кости.

Иннервируется

Поставляется нервом.

Внутреннее вращение

вращение передней поверхностью кости или сустава по направлению к средней линии тела; также называется медиальным вращением. Внутреннее вращение ноги включает в себя поворот ноги к телу так, чтобы колено или ступня были обращены внутрь.

Возникает

Прикрепляется к кости одним концом.

Анатомия, Спина, Мышцы Артикул

[1]

Сато Т., Коидзуми М., Ким Дж. Х., Ким Дж. Х., Ван Б. Дж., Мураками Г., Чо Б. Х., Развитие глубоких мышц спины в грудном отделе человека у плода с акцентом на поперечно-остистые мышцы и медиальную ветвь задней ветви спинномозгового нерва.Журнал анатомии. 2011 Декабрь     [PubMed PMID: 21954879]

[2]

Kwon HJ, Yang HM, Won SY, Модели внутримышечной иннервации splenius capitis и splenius cervicis и их клинические последствия для инъекций ботулинического токсина. Клиническая анатомия (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк). 2020 1 января; [PubMed PMID: 31894602]

[4]

Zoabli G, Mathieu PA, Aubin CE, Магнитно-резонансная томография мышц, выпрямляющих позвоночник, при мышечной дистрофии Дюшенна: значение для сколиотических деформаций.Сколиоз. 2008 г., 29 декабря; [PubMed PMID: 1

22]

[5]

Tian Y, Bai B, Cui LX, Liang XN, Li QS, Huang GY, [Блокада подвздошно-реберной плоскости в анальгезии для видеоассистированной торактомии: отчет об одном случае]. Чжунго и сюэ кэ сюэ юань сюэ бао. Acta Academiae Medicinae Sinicae. 2019 30 декабря; [PubMed PMID: 31

2]

[6]

Гонсалес Дж. Р., Иванага Дж., Оскуян Р. Дж., Таббс Р. С., Вариант предпозвоночной мышцы: уникальные трупные находки. Куреус. 2017 25 июля; [PubMed PMID: 28959510]

[7]

Hu ZJ, Fang XQ, Fan SW, Ятрогенная травма мышц, выпрямляющих позвоночник, во время операции на заднем поясничном отделе позвоночника: лежащие в основе анатомические соображения, предотвратимые первопричины, а также хирургические советы и рекомендации. Европейский журнал ортопедической хирургии [PubMed PMID: 23417108]

[8]

Hofste A, Soer R, Hermens HJ, Wagner H, Oosterveld FGJ, Wolff AP, Groen GJ, Непоследовательные описания морфологии поясничного многораздельного сустава: предварительный обзор.Болезни опорно-двигательного аппарата BMC. 2020 19 мая; [PubMed PMID: 32429944]

[9]

Atlas SJ, Deyo RA, Оценка и лечение острой боли в пояснице в условиях первичной медико-санитарной помощи. Журнал общей внутренней медицины. 2001 февраль     [PubMed PMID: 11251764]

[10]

Вишванат О., Расеки Р., Сутар Р., Джонс М.Р., Пек Дж., Кей А.Д., Новые интервенционные неопиоидные методы лечения головной боли.Текущие отчеты о боли и головной боли. 19 марта 2018 г.     [PubMed PMID: 29556851]

[11]

Iwamuro H, Takahashi H, Ide K, Nakauchi J, Taniguchi M, [Периоперационное лечение ботулиническим токсином А перед задней декомпрессией шейки матки в случае шейного спондилеза, вызванного спастической кривошеей, вторичной по отношению к церебральному параличу]. Нет синкей гека. Неврологическая хирургия. 2003 сен; [PubMed PMID: 14513786]

.

No related posts.