Мужские параметры тела: Идеальные пропорции тела — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

Правильное питание. Здоровое питание

Почему важно правильное питание, что мы можем получить в итоге и как действовать, чтобы прийти к желаемому результату….

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться. В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику.

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.

А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти.

Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.

То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают. А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения. К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т.д.

Также здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии. То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни.

Проблемы питания

Достаточно серьезной на сегодняшний день является проблема питания на мировом и государственном уровне. И об этом нужно знать и принимать это во внимание.

Дефицит необходимых пищевых веществ (витаминов, минеральных веществ, аминокислот и т.д.) связан с рядом причин:

Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.

Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.

Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.

В России проблема питания еще больших размеров по сравнению с ведущими развитыми странами. На самом деле достаточно печальная ситуация, но вполне решаемая, если только есть желание и можешь приложить усилия.

Учеными был найден способ, как восполнить тотальный недостаток питательных веществ в организме людей – были разработаны биологически активные добавки, которые в течение многих десятилетий успешно применяются в ведущих развитых странах мира, среди них Япония, США и другие.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Исследователями, специалистами в вопросах питания разработаны различные теории, концепции, программы питания. Единой для всех теории и системы не существует, однако у нас есть возможность изучить информацию, недостатки, преимущества, принципы, последствия, узнать об отзывах и т.д. Выбрать для себя наиболее подходящий вариант и рационально организовать, таким образом, свое питание. Это в случае, если Вы хотите разбираться самостоятельно. Кроме того, можно обратиться к диетологам и нутрициологам для оптимального подбора рациона

здорового питания.

Также целесообразно интересоваться:

какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;

режим питания и почему он важен;
что такое БАД, их виды, применение и т. д.

Наиболее правильным питанием будет то, которое подобрано для отдельного конкретного человека с учетом его возраста, конституции, основных и побочных заболеваний и других факторов. Это очень индивидуально.

Но для того чтобы улучшить свое здоровье, хорошо себя чувствовать, сохранить молодость, красоту – разумно задумываться над тем, что мы едим и интересоваться, что сделать, чтобы знать сегодня больше и быть лучше, чем вчера

Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

Правильное питание. Здоровое питание

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Проблемы питания

Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Также целесообразно интересоваться:

какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
режим питания и почему он важен;
что такое БАД, их виды, применение и т.д.

Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

Правильное питание. Здоровое питание

Какие цели поможет реализовать здоровое питание?

Проблемы питания

Из-за уменьшения физической активности населения и соответственно снижения энергетических затрат, резко сократилось количество потребляемой пищи (в 2 – 3 раза). То есть вместо 5 000 – 6 000 ккал потребляется 2 000 – 3 000 ккал.
Проблема с экологией, с одной стороны, это обеднение почв, с другой – загрязнение окружающей среды. То есть, это приводит к недостатку необходимых биологически активных веществ в продуктах питания для человека и к концентрации токсических веществ в его организме.
Современные технологии производства (пастеризация, консервация, введение гормонов, эмульгирование, рафинирование и т.д.) на всех производственных этапах становятся причиной потери минеральных веществ, витаминов и других биологически ценных элементов. Основная цель данных технологий – увеличить количество, чтобы повысить прибыль производителей, но никак не качество продукции.
Использование высокотемпературных режимов приготовления блюд провоцирует потерю необходимых пищевых веществ. К примеру, рафинирование растительных масел.
Нарушение режима питания и структуры, когда питаются на ходу, жирной, углеводной, однообразной, рафинированной пищей с обильными трапезами в вечернее время.

Как правильно питаться?

Научиться правильно питаться – непросто, нужен комплексный подход, нужны знания, определенные навыки.

Также целесообразно интересоваться:

какие продукты являются вредными, какие полезными и почему;
на основе каких современных технологий производства были изготовлены те или иные продукты питания, какие пищевые добавки есть в их составе;
какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
режим питания и почему он важен;
что такое БАД, их виды, применение и т.д.

Рекомендуем к прочтению:

Современные рекомендации по здоровому питанию от американских врачей

В моду входят новые стандарты красоты: поможет диета Мерилин Монро

С тех пор, конечно, много воды утекло. Сегодня Европа пытается уйти от модельных стандартов и «протолкнуть» нормальные параметры женского тела. Разработана даже специальная методика для определения индивидуального идеального стандарта красоты.

Так нужны ли вообще жесткие стандарты красоты? (Синонимы к слову стандарт — штамп, рутина.) Люди не рождаются «стандартными»: у каждого человека свои, индивидуальные размеры тела, заложенные генетически. Это сказывается на их росте, полноте (или худобе). Вырастая, одни становятся невысокими с широкими бедрами, но с маленькой грудью, другие — среднего роста, худощавыми, но с большой грудью, третьи… Длина рук, ног, ширина плеч или узость кости заложены природой. И подогнать под единый стандарт, штамп при всем желании не удастся. Если грудь еще можно с помощью скальпеля, имплантов увеличить или уменьшить до нужного размера и жир с талии откачать, хотя это и небезопасно, то сузить или расширить бедра, «вытянуть» до нужной длины ноги не получится. И надо ли? Любой идеал, как известно, субъективен.

И «нестандартных» женщин большинство, что, в сущности, прекрасно. Не каждому мужчине нравится длинноногая «стиральная доска» (народное определение). Потому что и сами представители сильного пола, что касается параметров тела, далеко не все атланты. Более того, русские мужчины по росту (в среднем) отстают от европейцев. В России не так много мужчин высокого роста. Собственно, и наши женщины по росту (в среднем) отстают от европеек. Но даже самая маленькая женщина мечтает о высоком избраннике.

Большинство россиянок обречены быть маленькими, полненькими, никогда не дотянутся до идеальных модельных параметров. Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. В этом и кроется загадка, почему одним удается с легкостью худеть и долго удерживать нужный вес, другие всю жизнь истязают себя диетами, а сбросить лишнее им или не удается, или удается лишь на короткое время. Ученые-физиологи нашли объяснение этому феномену: все зависит от типа телосложения человека.

А к какому типу телосложения принадлежите вы?

Для начала измерьте запястье своей руки

Действительно, со страниц СМИ, особенно глянцевых журналов, с экранов телевизоров нам постоянно навязывают модельный тип телосложения, в сознание юных девушек вбивается мысль о «стандартной» красоте, согласились в НИИ питания РАМН. Хотя абсолютное большинство женщин никогда не смогут соответствовать жестким параметрам 90х60х90. И это здорово: все люди разные. К тому же сегодня россияне (не только женщины), согласно статистике, «потяжелели»: каждый четвертый имеет лишние килограммы. Да и понятие красоты у каждого человека свое. Пора бы вершителям моды тоже задуматься об этом, а может, и пересмотреть стандарты «идеальной» внешности женщин. Мода не должна быть только для избранных. «Плоская как доска» — расхожая и, пожалуй, самая безобидная характеристика внешности нынешних моделей. Но таковы требования индустрии красоты сегодня. Хотя и они не вечны.

Дамам, недовольным своей фигурой, в погоне за стандартными пропорциями тела я бы посоветовал понять, есть ли у них шанс. А для этого узнать, к какому типу телосложения они принадлежат. Именно от типа телосложения зависят пропорции тела, особенности развития костной, жировой, мышечной ткани, поясняет эксперт.

В анатомии выделяют три основных типа телосложения человека.

Женщины-нормостеники — хотя и не отличаются высоким ростом и тонкой костью, их средние параметры тела создают благоприятное восприятие. Анатомические особенности приближаются к усредненным параметрам нормы; хотя и среди них есть склонные к полноте.

Женщины-гиперстеники — тоже не очень высокие, но у них хорошо развита мускулатура. Это люди с широкой костью, у них широкие кисти рук, крупные ступни. А также широкая талия, довольно широкие бедра и грудная клетка. А вот шея коротковата. И «натянуть» эти параметры до нынешних идеальных им никогда не удастся. Даже если сбросят много лишних килограммов, они будут казаться полноватыми за счет особенностей строения скелета. Пожалуй, таким женщинам труднее всего: малейшее увеличение веса создает впечатление ожирения.

Женщины-астеники (в смысле модельной внешности им повезло больше всех): у них высокий рост, хрупкое телосложение, узкие кости, худые руки. Окружность груди мало отличается от окружности талии. Именно астеники с длинными ногами и тонкой шеей дефилируют на мировых подиумах красоты. Такие параметры им от рождения дарованы природой, поэтому им легче всего соревноваться за мировые стандарты.

Измерьте объем запястья возле кисти руки:

• у женщин-нормостеников — от 16 до 18 см;

• у женщин-гиперстеников — 18 см или чуть больше;

• у женщин-астеников — 16 или меньше 16 см.

Есть и еще одна система вычислений идеальных параметров тела. Основана она на соотношении объема бедер и талии. Для вычисления коэффициента разделите число, обозначающее объем талии в сантиметрах, на число, обозначающее объем бедер в сантиметрах. Полученное число и есть ваш коэффициент. У женщины он не должен быть больше 0,85. Если число больше, стоит обеспокоиться своим весом.

Пышные формы Мэрилин Монро и Брижит Бардо не помешали им стать признанными красавицами

Мода переменчива, любят разглагольствовать знатоки. И они правы. Еще совсем недавно, в середине прошлого века, на мировых подиумах царствовали женщины с пышными бедрами и большой грудью. «Нестандартные» Мэрилин Монро и Брижит Бардо долгие годы оставались признанным эталоном женской красоты. Считалось, что у Мэрилин Монро идеальная фигура, хотя у нее были очень широкие бедра, большая грудь и тонкая талия. При росте 166 см в разное время она имела до 63 кг веса, объем груди — 88–94 см; в талии — 55–60 см; в бедрах — до 93 см, четвертый размер груди. Основные параметры 94х60х93 при росте 166 см.

Разнобой в пропорциях был и у Брижит Бардо: при росте 170 см она имела объем груди 92 см, объем бедер 89 см и 59 см в талии. Интересно, пустили бы их на подиум современные ценители женской красоты? Или предложили бы им сузить бедра и уменьшить грудь?

Так что, милые «нестандартные» девушки, имеющие широкие бедра или большую грудь, не стоит расстраиваться и срочно бежать к пластическому хирургу, ложиться под нож, призывает наш эксперт. Красота индивидуальна. Идеальная красота — понятие субъективное. К тому же сегодня есть немало способов, чтобы, например, похудеть или поправиться. Актеры в случае необходимости ими часто пользуются.

Мочегонная диета Мэрилин Монро

Знаменитая актриса могла в любое время сбросить несколько лишних килограммов, применив собственную диету:

пила много зеленого чая;

отказывалась от соли, а также от некоторых продуктов, задерживающих жидкость в организме;

отказалась от алкоголя, кофе, сахара, крепкого черного чая;

исключила из своего меню выпечку, сладости, острую, кислую, жирную и копченую пищу;

предпочтение отдавала в основном овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, зелени; салаты заправляла исключительно оливковым маслом или лимонным соком;

пила много воды без газа: не менее двух литров в день;

не реже одного раза в неделю устраивала разгрузочные дни (на завтрак — стакан воды с лимоном, на обед — яблоко, сухой тост или хлебец; на ужин — помидор).

В целом суточная норма пищи Монро составляет всего 800 калорий (в норме для человека считается 2500–3000 калорий). По сути, это голодный режим питания, который помогает сбросить около пяти килограммов за какие-нибудь 5–10 дней. Плюс физические нагрузки. Каждое утро она занималась с небольшими гантелями, делая упражнения на те группы мышц, которые хотела бы держать в тонусе. Одно из них: лежа на спине, разводить руки с гантелями в стороны, а затем поднимать их вверх.

Почему перестали расти московские дети

Рост человека специалисты считают одним из важнейших антропометрических показателей: он помогает определить принадлежность человека к той или иной изначальной расе. Идеальных женщин, как и мужчин, по утверждению антропологов, не бывает. У разных народов уже новорожденные отличаются по длине своего тела.

Как видим, сегодня самые высокие младенцы-мальчики и самые высокие младенцы-девочки рождаются во Франции. А самые низкие, увы, в России.

Вообще, рост взрослого человека сегодня колеблется между 125 см и 199 см. Обычные же пределы равны 146,4–174,5 см. По величине роста люди разделяются на четыре группы: низкий рост — ниже 160 см; ниже среднего — от 160–165 см; выше среднего — 165–170 см; высокий рост — от 170 см.

Самые низкорослые из народов на земле — пигмеи. Невысокие ростом также жители Индокитая, Японии и Малайского архипелага. Рост ниже среднего у жителей Азии, Восточной и Южной Европы; рост выше среднего — у ирано-индусских народностей, семитов и жителей средней Европы. Высоким ростом отличаются жители Северной Европы, Америки, Полинезии и Африки (негры и эфиопы).

Рост и вес человека не только красота. Ученые связывают эти параметры с удовлетворением так называемых базисных потребностей человека (пища, одежда, медицинское обслуживание и т.д.). Чем лучше удовлетворяются эти потребности, тем выше будет средний рост людей.

СПРАВКА «МК»

Как пишут исследователи-антропологи, «русские люди уже не те, что были в начале XX века. Современные русские серьезно отличаются от своих предшественников: разница есть в росте, в весе и даже в движениях и мимике». Отличия действительно есть. И не только у русских. Антропометрические показатели народов — величина непостоянная. На рост, вес, фигуру и даже пластику влияют не только питание, но и эпидемии, войны.

Как показали историко-антропологические исследования, в XVI–XVII веках рост мужского населения города равнялся примерно 165 см, женщин — 151 см. В начале XVIII века средний рост, например, российских рекрутов достигал 165 см. На протяжении почти всего XX века русские становились все выше и выше: в 1960–1970 годах средний рост мужчин составлял 168 см, женщин — 157 см. К началу 90‑х годов мужчины (в среднем) подросли до 176 см, женщины — до 164 см. Началась акселерация. Но к началу 90‑х годов у московских детей прирост длины и массы тела, как и обхвата грудной клетки, практически прекратился, а затем сменился снижением показателей. В 2004 году, например, призывники в Московской области имели рост 173, 4 см

Сегодня в целом большинство антропологических и генетических показателей русских близко к средним значениям по Европе. Самыми высокими в Европе считаются голландцы и черногорцы — средний рост мужчины 183,2 см. Немного от них отстают датчане и норвежцы (182,4 см), сербы (182 см), немцы (181 см), хорваты (180,5 см) и словенцы (180,3 см).

…Но вернемся к женской красоте. Недавние опросы среди мужчин показали: на первое место сильная половина человечества все же ставит длину ног. Есть также мнение, что и стареет человек, начиная с ног. Японские медики объясняют это так: на ступнях ног сосредоточено большинство нервных окончаний, и они связаны со всеми внутренними органами человека. Значит, в первую очередь надо беречь ноги?

И в модельных параметрах длина ног, скорее всего, и дальше будет играть не последнюю роль. Но когда изменятся другие «идеальные» стандарты женского тела?

Идеальные пропорции тела — MYPROTEIN™

Человек всегда стремился к совершенству и идеалу, к тому, чтобы стать лучше, двигаться вперед и развиваться. Это касается всех сфер деятельности человека, будь то интеллектуальные способности или внешний вид, о нем мы и поговорим в этой статье.

На протяжении веков идеальные представления о мужских и женских фигурах неоднократно изменялись, но попытки измерить человеческое тело и вычислить его пропорции предпринимались постоянно. Во все времена мужчина имел образ сильного, мускулистого и выносливого человека, это красноречиво демонстрируют античные статуи. Уже в те времена довольно неплохо был развит атлетизм и проводились состязания по физической силе и ловкости.

Немного истории

Первые попытки изобразить идеальные пропорции тела были предприняты еще в Древней Греции скульптором Поликлетом. Идеалы мужской красоты были воплощены в статуе под названием Дорифор (Копьеносец). Пропорции статуи были представлены в цифровом соотношении: согласно Поликлету голова составляла 1/8 часть роста, кисть руки и лицо — 1/10, а ступня — 1/6. При этом образ Дорифора отображал не только грубую мужскую силу, но еще и олицетворял здоровье, энергичность и изящество.

В эпоху Возрождения Леонардо да Винчи изобразил в качестве рисунка обнаженного мужчину в двух позициях, наложенных одна на другую: с разведёнными в стороны руками и ногами, вписанного в окружность; с разведёнными руками и сведёнными вместе ногами, вписанного в квадрат. В этом рисунке автор воплотил свои представления об идеальных пропорциях человека: рост должен равняться длине распростертых в стороны рук, ширина плеч равна двукратной ширине головы и т.п.

Однако первый конкурс красоты мужского тела и атлетического сложения был проведен аж в 1901 году в Англии, его основателем выступил Евгений Сандов – циркач, имевший отличную фигуру и поразительную силу. Помимо этого он пропагандировал здоровый образ жизни, стал автором методик по развитию тела и открыл сеть салонов для занятий физической культурой. Именно этот атлет показал широкой публике красоту мужского тела и то, как физическими упражнениями можно менять пропорции в требуемую сторону, наращивая мускулы в нужных местах. Пожалуй этот момент можно считать зарождением телостроительства – бодибилдинга.

Идея построения красивого тела обрела популярность намного позднее, уже в послевоенный период. В 1946 году братья Вейдеры начали активно продвигать идею красивого и мускулистого тела в массы и основали международную федерацию бодибилдинга (IFBB), а в 1965 году организовали конкурс Мистер Олимпия. В атлетах бодибилдинга воплотились идеалы греческих скульптур, их симметрия, пропорции и мускулистость. Атлет должен был выглядеть поджарым, без лишнего жира и выпирающего живота, иметь широкие плечи, конусообразную спину, узкую талию и таз, обладать развитыми ногами.

Расчёт идеальных пропорций

Таблица Джо Вейдера

Для более точной оценки пропорций предлагалось несколько формул, основанных на измерениях собственного тела. Например, Джо Вейдер предлагает собственную таблицу идеальных пропорций. Выглядит она следующим образом:

В/Р	Шея	Руки	Предплечья	Грудь	Талия	Таз	Бедро	Голень
0.34	35.6	33.3	27.7	92.5	69.3	83.3	50.0	33.3
0.36	36.8	34.5	28.7	96.3	72.1	86.6	51.8	34.5
0.39	38.1	35.8	30.0	99.8	74.7	89.7	53.8	35.8
0.42	39.6	37.1	31.0	103.4	76.2	93.0	55.9	37.1
0.44	40.9	38.4	32.0	106.9	80.3	96.3	57.7	38.4
0.47	42.4	39.9	33.3	110.5	82.8	99.6	59.7	39.9
0.50	43.7	41.1	34.3	114.3	85.6	102.9	61.7	41.1
0.53	45.2	42.4	35.3	117.9	88.4	105.9	63.5	42.4
0.57	46.5	43.9	36.6	121.9	91.4	109.7	65.8	43.9
0.60	47.8	45.2	37.6	125.5	94.2	113.0	67.8	45.2

Для начала надо разделить свой вес на рост, полученную цифру найти в крайней левой колонке и вычислить идеальные пропорции для себя. По мнению Джо Вейдера в идеале пропорции культуристов должны соответствовать данной таблице.

Формула Джона Маккалума

Помимо таблицы Джо Вейдера существуют и иные формулы для расчета пропорций. Например, формула Джона Маккалума, которая построена на измерении окружности запястья. Предполагается, что толщина запястья тесно связана с размерами всех костей человека. Однако, иногда встречаются люди, у которых нижняя половина скелета более массивная, чем верхняя и наоборот, поэтому пропорции могут различаться. Если обхват запястья умножить на 6,5, то мы получим обхват груди, от окружности которой можно рассчитать окружности остального тела. На основании этой формулы вырисовываются следующие закономерности:

Обхват талии составляет 70% от обхвата груди
Обхват бедер составляет 85% от окружности груди
Одно бедро равняется 53% обхвата груди
Шея будет составлять 37% от груди
Обхват руки равен около 36% окружности груди
Голени будут составлять 34% груди
Предплечье равняется 29% от груди

Таблица Марселя Руэ

По версии Марселя Руэ мы получаем такую таблицу пропорций:

Рост	Вес	Руки	Шея	Грудь	Талия	Бедро	Голень
165	65	35	35	105	75	55	35 1
166	65,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68	36	36	107	77	56	36
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71	37	37	109	79	57	37
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74	38	38	111	81	58	38
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77	39	39	113	83	59	39
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80	40	40	115	85	60	40
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83	41	41	117	87	61	41
178	84,5	41,5	41,5	118	88	61,5	41,5
179	86	42	42	119	89	62	42
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89	43	43	121	91	63	43
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92	44	44	123	93	64	44
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95	45	45	125	95	65	45

В этом случае расчет производится по росту человека, а не по его обхвату запястья. Размеры талии по этой таблице пропорций несколько выше, чем остальные, можно предположить, что Руэ является приверженцем античных пропорций.

Примечание

Во всех приведенных выше таблицах пропорциональности длина конечностей должна быть соразмерна друг с другом. Например, длина ног и туловища должна быть одинаковой, лучше, чтобы ноги были чуть длиннее торса, чем наоборот. Руки тоже не должны быть слишком длинными или слишком короткими. Обхваты шеи, рук и голени должны быть одинаковыми.

Все измерения проводятся гибкой измерительной лентой, обычно утром натощак. Взвешиваться следует после посещения уборной, а измерять обхваты нужно «на холодную», то есть, без предварительно разогрева упражнениями. Измерительную ленту следует прикладывать плотно, без провисаний, но и без сильного стягивания.

Запястье измеряют при руке, согнутой в кулак, чуть выше косточки в самом тонком месте.
При замерах окружности шеи голову нужно держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.
Предплечье измеряют при вытянутой руке, собранной в кулак.
Обхват рук измеряют в напряженном состоянии, в самом широком месте, по пику бицепсов.
Окружность груди измеряют в положении стоя по линии сосков, без напряжения мышц груди и спины, без глубокого вдоха или выдоха, руки свободно опущены вдоль тела.
Талию измеряют в самом узком месте, без втягивания живота.
Окружность таза измеряют по ягодицам, в самом широком месте.
Обхват бедра измеряют при напряженной ноге прямо под ягодицами7
Голень измеряют стоя в напряженном состоянии, поднявшись на носки, в самом широком месте.
Щиколотку измеряют в самом узком месте, чуть выше стопы.

Места измерений показаны на изображении:

Конечно, никто не заставляет вас до миллиметра соответствовать всем таблицам пропорциональности, да это и нереально. Все люди разные, у одних более массивный скелет и широкая талия, у других наоборот. Несмотря на разницу в телосложении нужно стремиться к широким плечам и узкой талии при минимальном количестве жира. С помощью физических упражнений можно, подобно скульптору, создавать свое тело, добавляя мышцы в нужных местах и убирать лишнее. Это те переменные, которые делают фигуру атлетичной и приближают ее к идеалу.

таблицы параметров, стандарты красоты, пропорции

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть тела	Величина от окружности груди
Таз	85%
Талия	70%
Бедра	53%
Шея	37%
Бицепс	36%
Голень	34%
Предплечье	29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

№	Параметр	Как проводить
1	Шея	Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2	Грудь	Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3	Плечи	Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4	Предплечье	Производится обхват наиболее широкой части предплечья.
5	Талия	Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6	Бедра	Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7	Голень	Берется расстояние наиболее широкой части..

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Рост	Обхват груди	Шея	Талия	Объем бедра	Размер голени
170	105	38	76	57	38
180	112	41	81	61	41
190	120	43	86	64	43
200	127	46	91	67	46

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Показатели (см)	Рост (см)
172	177	183	188
Вес	83,5	90,9	95	99
Шея	43	44	45	46
Плечо	43	44	44,5	46
Грудь	118	121,5	124	127
Талия	80	82,5	84	85
Бедра	59,5	62	63,5	65
Голень	40,5	41,5	42,5	43,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

Показатели (см)	Рост (см)
177	179	183	185
Вес	83	86	92	95
Шея	41	42	44	45
Плечо	41	42	44	45
Грудь	117	119	123	125
Талия	87	89	93	95
Бедра	61	62	64	65
Голень	41	42	44	45

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
длинная шея, широкие плечи;
четкая талия и упругий пресс;
узкая тазобедренная зона;
мускулистые ноги;
верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

сильные руки;
узкие бедра;
рельефный торс;
пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Данные	Стандартные для мужчин в РФ (см)	Собирательный эталон (исходя из мировых тенденций) (см)
Рост	178-180	180-185
Талия	95	90
Плечи	На 7,5 см. шире бедер	На 10 см. шире бедер

Заключение

Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.

Глава 3 Мужское и женское тело. Антропология пола

Глава 3

Мужское и женское тело

3.1. Антропометрические характеристики

Антропологические исследования позволяют уяснить, по каким параметрам тела мужчины и женщины максимально отличаются друг от друга. У мужчин преобладает мышечный тип конституции: для них характерны широкие плечи и узкие бедра. У женщин преобладают астеноидный и торакальный типы. Для них типичны узкие плечи, развитый бюст, узкая талия и более широкие бедра. Грудная клетка у женщин более короткая и широкая, туловище более длинное, а конечности несколько короче (примерно на 10%) чем у мужчин. Более широкий таз женщин расположен ниже, чем у мужчин, поэтому ниже и центр тяжести. Различия в пропорциях тела — не простая прихоть природы, они имеют биологический смысл. Более широкий и глубокий таз у женщин обеспечивает широкий родовой канал, а большая относительная длина позвоночного столба и более широкие межсуставные щели обеспечивают женщинам большую гибкость. Меньшая длина ног и низкое положение центра тяжести делают женское тело более устойчивым, что особенно важно в период беременности. Различия в строения тела лежат в основе характерных различий мужской и женской походки: более размашистой и порывистой у мужчин и плавной, с покачиванием бедрами, у женщин.

Женщины, в среднем, имеют меньшую длину тела (для Европы средняя разница составляет 12 см). Возможно это отчасти связано с разной продолжительностью процесса роста: мужчины продолжают расти до 25-32 лет, тогда как у женщин рост прекращается существенно раньше — в 17-18 лет.

Женщины легче мужчин в среднем на 10-15 кг. При этом соотношение мышечной, жировой и костной тканей у них различно. У взрослых мужчин мышечная ткань составляет 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин примерно 30% (в среднем 18 кг). Да и сама структура мышц разная: у женщин они состоят преимущественно из медленных волокон, а в мышцах мужчин преобладают быстрые волокна. Преобладание медленных волокон в структуре мышц у женщин является важнейшей биологической адаптацией, связанной с более длительными, по сравнению с другими приматами, родами и интенсивным натуживанием.

Жировая ткань, напротив, больше развита у женщин. Это связано с врожденной способностью более эффективно вырабатывать жировые вещества и откладывать их в виде запасов под кожей. В среднем жировая ткань составляет 25% веса тела у женщин и лишь 15% у мужчин. Большая жировая прослойка у женщин служит защитой внутренних органов и плода от ударов и придает женскому телу характерные округлые очертания. Жировая ткань практически безводна, поэтому общее содержание воды в женском теле ниже, чем в мужском. Современные косметологи рекомендуют женщинам выпивать до 2-х литров воды в сутки, чтобы выглядеть более молодой и свежей.

Различия между мужчинами и женщинами по мышечной и жировой массе имеют принципиальное значение для их физиологии. В мышцах происходит метаболизм андрогенов, и большая мышечная масса играет существенную роль в маскулинизации мужского тела. Напротив, в жировой ткани происходит синтез эстрогенов, поэтому наличие большей жировой массы способствует формированию фемининных признаков.

Современные фильмы, пьесы, рассказы изобилуют сюжетами, в которых женщины наравне с мужчинами овладевают боевыми искусствами, поднимают тяжелые штанги, покоряют вершины, преодолевают различные преграды, бегают наперегонки с мужчинами, наконец, воюют. Чрезвычайно любопытным, в этом ключе, является кинофильм «Солдат Джейн» с Деми Мур в главной роли. «Достижения» девушки Джейн — хорошая реклама для тех, кто пытается определить пределы своих жизненных возможностей, но, увы, плохая реклама для женщин, ведущих свойственный их полу образ жизни и планирующих в перспективе стать матерью.

Наблюдения за спортсменками, занимающимися бодибилдингом, свидетельствуют, что на почве развития силы женщины способны восстать против своей природы — специальными тренировками они накачивают мускулы до фантастических размеров. Однако при этом зачастую нарушаются физиологические функции организма, и женщина лишается своей самой сущностной — она теряет детородные функции, ее месячные прекращаются.

Хорошо это или плохо? Стоит ли добиваться равенства с мужчинами ценою отказа от женской сущности? — это иной вопрос. Важно в нашем повествовании одно — чтобы быть и оставаться женщиной нужно иметь тело, по форме и соотношению мускульного и жирового компонентов отличное от мужского. Мягкие, плавные линии женского тела и грубые прямые очертания мужского — не прихоть какой-либо одной культурной традиции. Эти универсальные различия, тесно сопряженные с репродуктивными способностями полов и характерным для первобытного общества базовым разделением труда — итог миллионов лет эволюции мужского и женского тела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Это тело среднего человека

Тодд — самый типичный из американских мужчин. Его пропорции основаны на средних антропометрических данных CDC. Как мужчина в США в возрасте от 30 до 39 лет, его индекс массы тела (ИМТ) составляет 29; всего лишь одно замечание о медицинском определении ожирения. Его рост пять футов девять дюймов, а его талия — 39 дюймов.

Не позволяйте гиперреалистичным пальцам ног вводить вас в заблуждение; Тодд — аватар. Я дал Тодду его имя и придал его жизни повествовательную арку, но на самом деле он — ребенок художника-графика Николая Ламма в рамках его проекта измерения тела.

Тодд предпочел бы совершенство — или, по крайней мере, что-то превосходное, даже если оно плохо — среднему уровню. Но Тодд совершенен только в том, что он средний. С этим совершенством приходит привилегия радикальной необычности, которая видна в его глазах.

Хотя на его лице это выглядит одиноким, у Тодда есть три друга из разных стран. Они встретились на съезде людей с совершенно средним телосложением, где каждый получил награду за самое среднее телосложение в своей стране: США, Японии, Нидерландах и Франции.ИМТ других стран, основанные на данных из национальных медицинских центров каждой страны, составляют 23,7, 25,2 и 25,6.

Я назвал их всех Тоддом, хотя это могло сбивать с толку, потому что не все имена являются свидетельством их культурного наследия.

Так Ламм создал Тоддов. Так же и выглядит зомби Тоддс.

А вот Тоддс справа.

Большинство людей выглядят лучше слева, но Ламм визуализировал Тоддов справа, просто потому, что он мог.Для этих людей Николай — Бог.

Аватары разных национальностей важны, потому что ожирение зависит от культуры и генетики. Вес судьбы всех может быть равным, но одни страны толстые, а другие нет. Всемирная организация здравоохранения заботится об этом, потому что понимание различий должно помочь объяснить причины.

( Всемирная организация здравоохранения; на основе данных за 2008 г. )

То же самое и с историей. Пятьдесят лет назад американца Тодда не было бы поблизости.Эта тенденция характерна не только для мужчин; Ламм просто решил работать с рендерами белых мужчин. По тем же данным CDC, ИМТ женщин в этой возрастной группе составляет 28,7.

Национальное обследование здоровья и питания в США по ожирению, 1960-2000 гг.

Американцы также теряют позиции в росте. На протяжении почти двух веков, до 60 лет назад, население США было самым высоким в мире. Теперь средний американец на три дюйма ниже, чем голландец, средний рост которого составляет шесть футов. Средние показатели японцев также опережают американцев.Антропологи связывают эти недавние изменения в первую очередь с диетой и образом жизни, поскольку мы превратили пригодную для жизни дикую природу в избыток.

( Все изображения Николая Ламма )

Джордж Маат, почетный профессор антропологии в Медицинском центре Лейденского университета в Нидерландах, сказал, что в ближайшие 50 лет голландец Тодд может вырасти шести футов трех дюймов. Несколько лет назад Нидерланды были вынуждены повысить стандарты строительных норм для дверных коробок. Если за последние полвека американская физическая форма была исключена из международного воображения как идеал, сейчас мы можем смотреть на ситуацию не просто как на неудачу, а с оптимизмом смотреть на то, чем мы можем стать.

Связывание параметров голоса мужчин-мужчин с восприятием, морфологией тела, силой и гормональными профилями в контексте полового отбора

Cade, WH & Cade, ES Успех спаривания самцов, призыв и поисковое поведение при высокой и низкой плотности в поле сверчок Gryllus целое. Anim. Behav. 43 , 49–56 (1992).

Google ученый

Фишер, Дж., Китчен, Д. М., Зейфарт, Р.М. и Чейни, Д. Л. Громкие звонки бабуина рекламируют мужские качества: акустические характеристики и их связь с рангом, возрастом и истощением. Behav. Ecol. Sociobiol. 56 , 140–148 (2004).

Google ученый

Матевон, Н., Коралек, А., Велдел, М., Гликман, С. Э. и Теуниссен, Ф. Э. О чем говорит смех гиены: пол, возраст, доминирование и индивидуальная подпись в хихикающем крике Crocuta crocuta. BMC Ecol. 10 , 9 (2010).

PubMed PubMed Central Google ученый

Митани, Дж. К. Половой отбор и длительные звонки взрослых самцов орангутана. Anim. Behav. 33 , 272–283 (1985).

Google ученый

Puts, D. A. et al. Половой отбор на основной частоте мужского голоса у людей и других антропоидов. Proc. R. Soc. В 283 , 20152830 (2016).

PubMed PubMed Central Google ученый

Путс, Д. А., Апичелла, К. Л. и Карденас, Р. А. Мужские голоса сигнализируют о потенциальной опасности мужчин в фуражировочных и промышленных обществах. Proc. R. Soc. B Biol. Sci. 279 , 601–609 (2012).

Google ученый

Птачек, П.Х. и Сандер, Э. К. Распознавание возраста по голосу. J. Speech Hear. Res. 9 , 273–277 (1966).

CAS PubMed Google ученый

Rezlescu, C. et al. Доминирующие голоса и привлекательные лица: вклад визуальной и слуховой информации в целостное впечатление человека. J. Невербальное поведение. 39 , 355–370 (2015).

Google ученый

Продам, А. и др. Адаптация человека для оценки физической силы по голосу. Proc. R. Soc. B Biol. Sci. 277 , 3509–3518 (2010).

Google ученый

10.

Jünger, J. et al. Меняются ли женские предпочтения мужских голосов в овуляторном цикле ?. Horm. Behav. 106 , 122–134 (2018).

PubMed Google ученый

11.

Путс, Д. А., Джонс, Б. К. и ДеБрюн, Л. М. Половой отбор на человеческих лицах и голосах. J. Sex Res. 49 , 227–243 (2012).

PubMed Google ученый

12.

Картей В., Бонд Р. и Реби Д. Что делает голос мужским: физиологические и акустические корреляты оценок женской мужской вокальной мужественности. Horm. Behav. 66 , 569–576 (2014).

PubMed Google ученый

13.

Ходжес-Симеон, К. Р., Гаулин, С. Дж. К. и Путс, Д. А. Различные голосовые параметры предсказывают восприятие доминирования и привлекательности. Hum. Nat. 21 , 406–427 (2010).

PubMed PubMed Central Google ученый

14.

Путс, Д. А. Контекст спаривания и менструальная фаза влияют на предпочтения женщин в отношении высоты мужского голоса. Evol. Гм. Behav. 26 , 388–397 (2005).

Google ученый

15.

Розенфилд, К. А., Сороковска, А., Сороковски, П. и Путс, Д. А. Половой отбор на низкий голос мужского пола среди фуражиров-садоводов Амазонки. Evol. Гм. Behav. 41 , 3–11 (2019).

Google ученый

16.

Кордсмейер, Т. Л., Хант, Дж., Путс, Д. А., Остнер, Дж. И Пенке, Л. Относительная важность внутри- и интерсексуального отбора для мужских половых диморфных черт человека. Evol. Гм.Behav. 39 , 424–436 (2018).

Google ученый

17.

Апичелла, К. Л., Фейнберг, Д. Р. и Марлоу, Ф. У. Высота голоса предсказывает репродуктивный успех у самцов охотников-собирателей. Biol. Lett. 3 , 682–684 (2007).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

18.

Смит К. М., Ольхов Ю. М., Путс Д.A. & Apicella, C.L. Мужчины хадза с более низким голосом имеют лучшую охотничью репутацию. Evol. Psychol. 15 , 14747040466 (2017).

PubMed Google ученый

19.

Atkinson, J. et al. Сила голоса и рук предсказывает репродуктивный успех у группы коренных африканских женщин. PLoS ONE 7 , e41811 (2012).

ADS CAS PubMed PubMed Central Google ученый

20.

Путс, Д. А., Ходжес, К. Р., Карденас, Р. А. и Гаулин, С. Дж. С. Мужские голоса как сигналы доминирования: основные и формантные частоты голоса влияют на приписывание доминирования среди мужчин. Evol. Гм. Behav. 28 , 340–344 (2007).

Google ученый

21.

Ходжес-Симеон, К. Р., Гаулин, С. Дж. К. и Путс, Д. А. Голосовые корреляты успешности спаривания у мужчин: сравнение способов полового отбора «состязания» и «выбор партнера». Arch. Секс. Behav. 40 , 551–557 (2011).

PubMed Google ученый

22.

Захави, А. Выбор партнера — выбор для гандикапа. J. Theor. Биол. 53 , 205–214 (1975).

ADS CAS PubMed Google ученый

23.

Графен А. Биологические сигналы как препятствия. J. Theor. Биол. 144 , 517–546 (1990).

ADS MathSciNet CAS PubMed Google ученый

24.

Хайэм, Дж. П. Как работает честная дорогостоящая сигнализация ?. Behav. Ecol. 25 , 8–11 (2014).

Google ученый

25.

Penn, D. J. & Számadó, S. Принцип гандикапа: как ошибочная гипотеза стала научным принципом. Biol. Ред. 95 , 267–290 (2020).

Google ученый

26.

Рид, С. А., Чжан, Дж., Андерсон, Г. Л. и Кеблусек, Л. Дорогостоящая передача сигналов в человеческом общении. в The Handbook of Communication Science and Biology (eds. Floyd, K. & Weber, R.) 50–62 (Routledge, 2020).

27.

Армстронг, М. М., Ли, А. Дж. И Файнберг, Д. Р. Карточный домик: предвзятость в восприятии размера тела опосредует связь между высотой голоса и восприятием доминирования. Anim. Behav. 147 , 43–51 (2019).

Google ученый

28.

Файнберг, Д. Р., Джонс, Б. К. и Армстронг, М. М. Нет доказательств того, что высота мужского голоса сигнализирует о грозности. Trends Ecol. Evol. 34 , 190–192 (2019).

CAS PubMed Google ученый

29.

Аунг, Т. и Путс, Д. Высота голоса: окно в коммуникацию социальной власти. Curr. Opin. Psychol. 33 , 154–161 (2019).

PubMed Google ученый

30.

Путс, Д. А. и Аунг, Т. Означает ли высота звука мужского голоса грозность? Ответ Файнбергу. Trends Ecol. Evol. 34 , 189–190 (2019).

PubMed Google ученый

31.

Аунг, Т., Розенфилд, К. А. и Путс, Д. Высота мужского голоса опосредует связь между объективной и воспринимаемой грозностью.Evol. Гм. Behav. (2020).

32.

Han, C. et al. Нет четких доказательств корреляции между силой захвата и сексуально диморфными акустическими свойствами голоса. Am. J. Hum. Биол. 0 , e23178.

33.

Pisanski, K. et al. Голосовые показатели размеров тела у мужчин и женщин: метаанализ. Anim. Behav. 95 , 89–99 (2014).

Google ученый

34.

Даббс, Дж. М. и Мэллинджер, А. Высокий уровень тестостерона предсказывает низкий голос питчамонгов у мужчин. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 27 , 801–804 (1999).

Google ученый

35.

Эванс, С., Нив, Н., Вакелин, Д. и Гамильтон, К. Взаимосвязь между тестостероном и голосовыми частотами у мужчин-мужчин. Physiol. Behav. 93 , 783–788 (2008).

CAS PubMed Google ученый

36.

Rantala, M. J. et al. Доказательства гипотезы связанной со стрессом иммунокомпетентности у людей. Nat. Commun. 3 , 694 (2012).

ADS PubMed Google ученый

37.

Арнокки, С., Ходжес-Симеон, К. Р., Уэлетт, Д. и Альберт, Г. Имеют ли мужчины с более мужским голосом более высокий иммунокомпетент? Evol. Гм. Behav. 39 , 602–610 (2018).

Google ученый

38.

Альберт, Г., Арнокки, С., Путс, Д. А. и Ходжес-Симеон, К. Р. Могут ли слушатели оценить состояние здоровья мужчин по их голосу? Evol. Гм. Behav. (2020).

39.

Fitch, W. T. Длина голосового тракта и частотная дисперсия формант коррелируют с размером тела макак-резус. J. Acoust. Soc. Являюсь. 102 , 1213–1222 (1997).

ADS CAS PubMed Google ученый

40.

Fitch, W. T. Эволюция речи: сравнительный обзор. Trends Cogn. Sci. 4 , 258–267 (2000).

CAS PubMed Google ученый

41.

Pisanski, K. et al. Параметры голоса позволяют прогнозировать морфологию тела в зависимости от пола у мужчин и женщин. Anim. Behav. 112 , 13–22 (2016).

Google ученый

42.

Schild, C., Stern, J. & Zettler, I. Связывание голоса мужчины с фактической и предполагаемой надежностью в разных областях. Behav. Ecol. 31 , 164–175 (2019).

Артикул Google ученый

43.

Коллинз, С. А. и Миссинг, К. Вокальная и внешняя привлекательность у женщин взаимосвязаны. Anim. Behav. 65 , 997–1004 (2003).

Google ученый

44.

Рейн, Дж., Писански, К., Бонд, Р., Симнер, Дж. И Реби, Д. Человеческий рев передает силу верхней части тела более эффективно, чем крики или агрессивная и тревожная речь. PLoS ONE 14 , e0213034 (2019).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

45.

Рейн, Дж., Писански, К., Олешкевич, А., Симнер, Дж. И Реби, Д. Слушатели-люди могут точно судить о силе и высоте относительно себя по агрессивному рыку и речи. iScience 4 , 273–280 (2018).

ADS PubMed PubMed Central Google ученый

46.

Рендалл Д., Воки, Дж. Р. и Немет, К. Поднимая завесу над Волшебником из страны Оз: предвзятые голосовые впечатления от размера динамика. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие. Выполнять. 33 , 1208–1219 (2007).

PubMed Google ученый

47.

Šebesta, P. et al. Голоса Африки: акустические предикторы мужской вокальной привлекательности человека. Anim. Behav. 127 , 205–211 (2017).

Google ученый

48.

Šebesta, P., Třebický, V., Fialová, J. & Havlíček, J. Рев чемпиона: громкость и высота голоса предсказывают воспринимаемую боеспособность, но не успех у бойцов ММА. Фронт. Psychol. 10 , 859 (2019).

PubMed PubMed Central Google ученый

49.

Simmons, L. W., Peters, M. & Rhodes, G. Низкие голоса воспринимаются как мужские и привлекательные, но предсказывают ли они качество спермы у мужчин? PLoS ONE 6 , e29271 (2011).

ADS CAS PubMed PubMed Central Google ученый

50.

Valentova, J. V. et al. Вокальные параметры речи и пения зависят от вокальной привлекательности, размеров тела и социосексуальности: кросс-культурное исследование. Фронт. Psychol. 10 , 2029 (2019).

PubMed PubMed Central Google ученый

51.

Файнберг, Д. Р., ДеБрюн, Л. М., Джонс, Б. К. и Перретт, Д. И. Роль женственности и средней высоты звука в эстетических оценках женских голосов. Восприятие 37 , 615–623 (2008).

PubMed Google ученый

52.

Бабель, М., Макгуайр, Дж. И Кинг, Дж. К более тонкому взгляду на вокальную привлекательность. PLoS ONE 9 , e88616 (2014).

ADS PubMed PubMed Central Google ученый

53.

Грегори, С. В., Даган, К. и Вебстер, С. Оценка связи вокальной аккомодации на основных частотах собеседников с восприятием качества общения. J. Невербальное поведение. 21 , 23–43 (1997).

Google ученый

54.

Ноулз, К. и Литтл, А. С. Фундаментальные и формантные частоты вокала влияют на восприятие взаимодействия говорящего. Q. J. Exp. Psychol. 69 , 1657–1675 (2016).

Google ученый

55.

Михальский, Дж. И Шурманн, Х. Конвергенция питча как эффект воспринимаемой привлекательности и симпатии.в Interspeech 2017 2253–2256 (ISCA, 2017).

56.

Писански, К. и Рендалл, Д. Приоритезация основной частоты или формант голоса при оценке слушателями размера говорящего, мужественности и привлекательности. J. Acoust. Soc. Являюсь. 129 , 2201–2212 (2011).

ADS PubMed Google ученый

57.

Писански, К., Мишра, С. и Рендалл, Д. Развитая психология голоса: оценка взаимосвязей в оценке слушателями размера, мужественности и привлекательности невидимых ораторов. Evol. Гм. Behav. 33 , 509–519 (2012).

Google ученый

58.

Sorokowski, P. et al. Голос авторитета: профессионалы понижают частоту голоса, давая экспертный совет. J. Невербальное поведение. 43 , 257–269 (2019).

Google ученый

59.

Valentová, J., Roberts, S.C. & Havlíček, J.Предпочтения в отношении маскулинности лица и голоса у гомосексуальных мужчин: роль статуса отношений, сексуальные ограничения и самооценка мужественности. Восприятие 42 , 187–197 (2013).

PubMed Google ученый

60.

Hill, A. K. et al. Есть ли голосовые сигналы стабильности человеческого развития? Связь между колеблющейся асимметрией лица и привлекательностью голоса. Evol. Гм.Behav. 38 , 249–258 (2017).

Google ученый

61.

Вольф, С. Э. и Путс, Д. А. Вокальная мужественность — надежный сигнал доминирования у мужчин. Behav. Ecol. Sociobiol. 64 , 1673–1683 (2010).

Google ученый

62.

Ширази, Т. Н., Путс, Д. А. и Эскаса-Дорн, М. Дж. Предпочтения филиппинских женщин к высоте мужского голоса: внутриличностный, жизненный анамнез и гормональные предикторы. Адапт. Гм. Behav. Physiol. 4 , 188–206 (2018).

Google ученый

63.

Ре, Д. Э., О’Коннор, Дж. Дж. М., Беннетт, П. Дж. И Файнберг, Д. Р. Предпочтения для людей с очень низким и очень высоким голосом. PLoS ONE 7 , e32719 (2012).

ADS CAS PubMed PubMed Central Google ученый

64.

Saxton, T.К., Макки, Л. Л., Маккарти, К. и Нив, Н. Любовник или боец? Противодействие влиянию сексуального отбора на мужской голос и растительность на лице. Behav. Ecol. 27 , 512–519 (2016).

PubMed Google ученый

65.

Апичелла, К. Л. и Фейнберг, Д. Р. Высота голоса изменяет релевантное для выбора спутника восприятие у охотников-собирателей. Proc. R. Soc. B Biol. Sci. 276 , 1077–1082 (2009).

Google ученый

66.

Борковска Б. и Павловски Б. Частота женского голоса в контексте доминирования и восприятия привлекательности. Anim. Behav. 82 , 55–59 (2011).

Google ученый

67.

Bruckert, L. et al. Вокальная привлекательность увеличивается при усреднении. Curr. Биол. 20 , 116–120 (2010).

CAS PubMed Google ученый

68.

Файнберг Д. Р., Джонс Б. К., Литтл А. С., Берт Д. М. и Перретт Д. И. Манипуляции с основными и формантными частотами влияют на привлекательность человеческих мужских голосов. Anim. Behav. 69 , 561–568 (2005).

Google ученый

69.

Feinberg, D. R. et al. Менструальный цикл, характерный уровень эстрогена и предпочтения мужественности в человеческом голосе. Horm. Behav. 49 , 215–222 (2006).

CAS PubMed Google ученый

70.

Файнберг, Д. Р., ДеБрюн, Л. М., Джонс, Б. К. и Литтл, А. С. Коррелированные предпочтения мужчин в отношении мимики и вокала. Evol. Гм. Behav. 29 , 233–241 (2008).

Google ученый

71.

Feinberg, D. R. et al. Интеграция основных и формантных частот в предпочтениях женщин в отношении мужских голосов. Behav. Ecol. 22 , 1320–1325 (2011).

Google ученый

72.

Fraccaro, P. J. et al. Подделка: намеренно измененная высота голоса и вокальная привлекательность. Anim. Behav. 85 , 127–136 (2013).

Google ученый

73.

Хьюз, С. М., Могилски, Дж. К. и Харрисон, М. А. Восприятие и параметры преднамеренной манипуляции голосом. J. Невербальное поведение. 38 , 107–127 (2014).

Google ученый

74.

Джонс, Б. К., Фейнберг, Д. Р., ДеБруин, Л. М., Литтл, А. С. и Вукович, Дж. Доменно-специфическая предвзятость противоположного пола в человеческих предпочтениях в отношении манипулирования высотой голоса. Anim. Behav. 79 , 57–62 (2010).

Google ученый

75.

Клофстад Кейси, А., Андерсон Ринди, К. и Петерс, С. Звучит как победитель: высота голоса влияет на восприятие лидерских качеств как у мужчин, так и у женщин. Proc. R. Soc. B Biol. Sci. 279 , 2698–2704 (2012).

CAS Google ученый

76.

Leaderbrand, K., Dekam, J., Morey, A. & Tuma, L. Влияние высоты голоса на восприятие привлекательности: звучите вы горячо или нет. Winona State Univ. Psychol. Stud. J. (2008).

77.

О’Коннор, Дж. Дж. М. et al. Женские предпочтения в отношении мужского вокала и мужественности лица в видеороликах. Этология 118 , 321–330 (2012).

Google ученый

78.

Путс Д. А., Гаулин С. Дж. И Вердолини К. Доминирование и эволюция полового диморфизма в высоте человеческого голоса. Evol. Гм. Behav. 27 , 283–296 (2006).

Google ученый

79.

Путс, Д. А., Барндт, Дж. Л., Веллинг, Л. Л. М., Давуд, К. и Беррисс, Р. П. Интрасексуальная конкуренция между женщинами: вокальная женственность влияет на восприятие привлекательности и кокетства. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 50 , 111–115 (2011).

Google ученый

80.

Райдинг, Д., Лонсдейл, Д. и Браун, Б.Влияние средней основной частоты и дисперсии основной частоты на привлекательность мужского голоса для женщин. J. Невербальное поведение. 30 , 55–61 (2006).

Google ученый

81.

Шуйре А., Раймонд М. и Баркат-Дефрадас М. Качество мужского голоса и его связь с предпочтениями женщин. Evol. Psychol. 17 , 14747044675 (2019).

PubMed Google ученый

82.

Тайге, К. К., Борак, Д. Дж., О’Коннор, Дж. Дж. М., Шандл, К. и Файнберг, Д. Р. Высота голоса влияет на поведение при голосовании. Evol. Гм. Behav. 33 , 210–216 (2012).

Google ученый

83.

Vukovic, J. et al. Различия в восприятии физического превосходства и надежности предсказывают индивидуальные различия во влиянии контекста отношений на предпочтения женщин в отношении мужского тона в мужских голосах. руб. J. Psychol. 102 , 37–48 (2011).

PubMed Google ученый

84.

Уоткинс, К. Д. et al. Более высокие мужчины менее чувствительны к сигналам о доминировании со стороны других мужчин. Behav. Ecol. 21 , 943–947 (2010).

Google ученый

85.

Xu, Y., Lee, A., Wu, W.-L., Liu, X. & Birkholz, P. Человеческая вокальная привлекательность, о которой свидетельствует проекция размеров тела. PLoS ONE 8 , e62397 (2013 г.).

ADS CAS PubMed PubMed Central Google ученый

86.

О’Коннор, Дж. Дж. М., Ре, Д. Э. и Файнберг, Д. Р. Высота голоса влияет на восприятие сексуальной неверности. Evol. Psychol. 9 , 1474704

0 (2011).

Google ученый

87.

О’Коннор, Дж. Дж. М. и Барклай, П.Влияние высоты голоса на восприятие надежности в разных социальных контекстах. Evol. Гм. Behav. 38 , 506–512 (2017).

Google ученый

88.

Шильд, К., Стерн, Дж., Пенке, Л. и Цеттлер, И. Высота голоса — действительный показатель неверности в преданных отношениях? Адапт. Гм. Behav. Physiol. . https://doi.org/10.1007/s40750-020-00154-0 (2020).

89.

О’Коннор, Дж. Дж. М., Писански, К., Тиге, К. К., Фраккаро, П. Дж. И Фейнберг, Д. Р. Восприятие риска неверности позволяет прогнозировать предпочтения женщин в краткосрочной перспективе по сравнению с долгосрочными отношениями в отношении низкого мужского голоса. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 56 , 73–77 (2014).

Google ученый

90.

Гангестад, С. В. и Симпсон, Дж. А. Эволюция человеческого спаривания: компромиссы и стратегический плюрализм. Behav. Brain Sci. 23 , 573–587 (2000).

CAS PubMed Google ученый

91.

Титце И. Р. Принципы голосового производства (Прентис Холл, Аппер Сэдл Ривер, 1994).

Google ученый

92.

Стулп, Г., Поллет, Т. В., Ферхульст, С. и Буунк, А. П. Криволинейное влияние роста на репродуктивный успех мужчин. Behav. Ecol. Sociobiol. 66 , 375–384 (2012).

PubMed Google ученый

93.

Манер, Дж. К. и Кейс, К. Р. Доминирование и престиж: двойные стратегии для навигации по социальной иерархии. в Достижения в экспериментальной социальной психологии (ред. Олсон, Дж. М. и Занна, М. П.), т. 54 129–180 (Academic Press, 2016).

94.

Zaidi, A.A. et al. Лицевая мужественность, по-видимому, не является зависящим от состояния мужским украшением и не отражает гетерозиготность по MHC у людей. Proc. Natl. Акад. Sci. 116 , 1633–1638 (2019).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

95.

Кордсмайер, Т. Л. и Пенке, Л. Влияние мужского тестостерона и его взаимодействия с кортизолом на состояния личности, оцениваемые самим собой и наблюдателем, в контексте соревновательного брачного союза. J. Res. Личное. 78 , 76–92 (2019).

Google ученый

96.

Фаул, Ф., Эрдфельдер, Э., Бюхнер, А. и Ланг, А.-Г. Статистический анализ мощности с использованием G * Power 3.1: тесты для корреляционного и регрессионного анализа. Behav. Res. Методы 41 , 1149–1160 (2009).

PubMed Google ученый

97.

Mahrholz, G., Belin, P. & McAleer, P. Суждения о личности говорящего коррелируют по разному содержанию и типу стимула. PLoS ONE 13 , e0204991 (2018).

PubMed PubMed Central Google ученый

98.

Boersma, P. & Weenink, D. Praat: выполнение фонетики на компьютере . (2018).

99.

Идрис, Ф. П., Ван, Й., Чжан, Х. и Пуньядира, С. Базовые изменения биомаркеров слюны у здоровых мужчин в течение дня. OMICS J. Integr. Биол. 21 , 74–80 (2017).

CAS Google ученый

100.

Schultheiss, O.C. & Stanton, S.J. Оценка гормонов слюны. в Методы в социальной неврологии 17–44 (ред. Хармон-Джонс, Э. и Бир Дж. С.) (Guilford Press, New York, NY 2009).

101.

Грейнджер, Д. А., Шертклифф, Э. А., Бут, А., Кивлиган, К. Т. и Шварц, Э. Б. «Проблемы» с тестостероном слюны. Психонейроэндокринология 29 , 1229–1240 (2004).

CAS PubMed Google ученый

102.

Мета, П. Х., Велкер, К. М., Зилиоли, С. и Карре, Дж. М. Тестостерон и кортизол совместно регулируют принятие риска. Психонейроэндокринология 56 , 88–99 (2015).

CAS PubMed Google ученый

103.

Кордсмейер, Т. Л., Стерн, Дж. И Пенке, Л. Трехмерная антропометрическая оценка и восприятие морфологии мужского тела в зависимости от физической силы. Am. J. Hum. Биол. 31 , e23276 (2019).

PubMed Google ученый

104.

Прайс М. Э., Данн Дж., Хопкинс С. и Канг Дж. Антропометрические корреляты человеческого гнева. Evol. Гм. Behav. 33 , 174–181 (2012).

Google ученый

105.

Продам, А. и др. Адаптация человека для визуальной оценки силы и боевых способностей тела и лица. Proc.R. Soc. B Biol. Sci. 276 , 575–584 (2009).

Google ученый

106.

Team, R. C. R: Язык и среда для статистических вычислений . (Вена, Австрия, 2013 г.).

107.

Wickham, H. et al. Ggplot2: создавайте элегантные визуализации данных с использованием грамматики графики . (2020).

108.

Hittner, J. B., May, K. & Silver, N. C. Оценка Монте-Карло тестов для сравнения зависимых корреляций. J. Gen. Psychol. 130 , 149–168 (2003).

PubMed Google ученый

109.

Lenth, R. rsm: анализ поверхности отклика . (2020).

110.

Viechtbauer, W. metafor: Пакет мета-анализа для R . (2020).

111.

Хейс, А. Ф. Введение в посредничество, модерацию и условный анализ процессов: подход, основанный на регрессии (The Guilford Press, New York, 2013).

Google ученый

112.

Raiche, G. & Magis, D. nFactors: Параллельный анализ и другие неграфические решения теста осыпи Кеттелла . (2020).

113.

Ревелл, W. Psychology: Процедуры психологического, психометрического и личностного исследования . (2020).

114.

Закзанис, К. К. Статистика, чтобы сказать правду, всю правду и ничего кроме правды Формулы, иллюстративные числовые примеры и эвристическая интерпретация анализа величины эффекта для нейропсихологов. Arch. Clin. Neuropsychol. 16 , 653–667 (2001).

CAS PubMed Google ученый

115.

Брунсвик Э. Концептуальные основы психологии (University of Chicago Press, Чикаго, 1952).

Google ученый

116.

Чжан, Дж., Чжэн, Л., Чжан, С., Сюй, В. и Чжэн, Ю. Вокальные характеристики предсказывают неверное намерение и приверженность отношениям у мужчин, но не у женщин. Личный. Индивидуальный. Отличаются. 168 , 110389 (2021 г.).

Google ученый

117.

Li, Y. et al. Предпочтение женщин мужским качествам нарушается образами агрессии мужчины по отношению к женщине. PLoS ONE 9 , e110497 (2014).

ADS PubMed PubMed Central Google ученый

118.

Боррас-Гевара, М.Л., Батрес, К. и Перретт, Д. И. Агрессор или защитник? Опыт и восприятие насилия предсказывают предпочтения мужественности. Evol. Гм. Behav. 38 , 481–489 (2017).

Google ученый

119.

Dejonckere, P.H. et al. Дифференцированная перцепционная оценка патологического качества голоса: надежность и корреляция с акустическими измерениями. Rev. Laryngol. Отол. Ринол. 117 , 219–224 (1996).

CAS Google ученый

120.

Michaelis, D., Fröhlich, M. & Strube, H. W. Выбор и сочетание акустических характеристик для описания патологических голосов. J. Acoust. Soc. Являюсь. 103 , 1628–1639 (1998).

ADS CAS PubMed Google ученый

121.

Вирджиния, У., Джеймс, Ф.И Ричард К. Акустическое прогнозирование серьезности часто встречающихся проблем с голосом J. Speech Lang. Слышать. Res. 38 , 273–279 (1995).

Google ученый

122.

Путс Д. А., Долл Л. М. и Хилл А. К. Половой отбор по человеческим голосам. в Эволюционные перспективы сексуальной психологии и поведения человека (ред. Уикс-Шакелфорд, В. А. и Шакелфорд, Т. К.) 69–86 (Springer, Berlin, 2014).

123.

Ченг, Дж. Т., Трейси, Дж. Л., Хо, С. и Хенрих, Дж. Послушайте, следуйте за мной: динамические голосовые сигналы доминирования предсказывают появление социального ранга у людей. J. Exp. Psychol. Gen. 145 , 536–547 (2016).

PubMed Google ученый

124.

Альтман Д. Г. и Ройстон П. Стоимость дихотомии непрерывных переменных. BMJ 332 , 1080 (2006).

PubMed PubMed Central Google ученый

125.

Лири, К. Дж. И Кнапп, Р. Стресс из-за сложных мужских черт: интеграция глюкокортикоидов с андрогенными моделями полового отбора. Anim. Behav. 89 , 85–92 (2014).

Google ученый

126.

Сапольски, Р. М., Ромеро, Л. М. и Манк, А. У. Как глюкокортикоиды влияют на реакцию на стресс? Интеграция разрешающих, подавляющих, стимулирующих и подготовительных действий. Endocr. Ред. 21 , 55–89 (2000).

CAS PubMed Google ученый

127.

Робертс, М. Л., Бьюкенен, К. Л., Хасселквист, Д. и Эванс, М. Р. Влияние тестостерона и кортикостерона на иммунокомпетентность у зебровых вьюрков. Horm. Behav. 51 , 126–134 (2007).

CAS PubMed Google ученый

128.

Кандрик, М. et al. Предсказывает ли взаимодействие между кортизолом и тестостероном внешнюю привлекательность мужчины ?. Адапт. Гм. Behav. Physiol. 3 , 275–281 (2017).

Google ученый

129.

Dekkers, T. J. et al. Метааналитическая оценка гипотезы двойного гормона: регулирует ли кортизол взаимосвязь между тестостероном и статусом, доминированием, принятием риска, агрессией и психопатией ?. Neurosci. Biobehav. Ред. 96 , 250–271 (2019).

CAS PubMed Google ученый

130.

Grebe, N. M. et al. Тестостерон, кортизол и стремление к статусу личности: обзор и эмпирическая оценка гипотезы двойного гормона. Horm. Behav. 109 , 25–37 (2019).

CAS PubMed Google ученый

131.

Файнберг, Д. Р., Джонс, Б. К. и Армстронг, М. М. Сенсорная эксплуатация, половой диморфизм и высота человеческого голоса. Trends Ecol. Evol. 33 , 901–903 (2018).

PubMed Google ученый

132.

Докинз, М. С. и Гилфорд, Т. Коррупция честных сигналов. Anim. Behav. 41 , 865–873 (1991).

Google ученый

133.

Андерссон, М. Почему отображается так много сообщений об угрозах ?. J. Theor. Биол. 86 , 773–781 (1980).

ADS CAS PubMed Google ученый

134.

Гидденс, К. Л., Бэррон, К. У., Берд-Крейвен, Дж., Кларк, К. Ф. и Винтер, А. С. Голосовые индексы стресса: обзор. J. Voice 27 (390), e21-390.e29 (2013).

Google ученый

135.

Zhang, J. et al. Повышенная точность распознавания низких мужских голосов у мужчин с более высоким потенциалом угрозы: еще одно доказательство модели стоимости возмездия на людях. Evol. Гм. Behav. (2020) .136.Zhang, J. & Reid, S.A. Агрессия у молодых людей с высоким потенциалом угрозы увеличивается после того, как они слышат низкие мужские голоса: два теста модели стоимости возмездия. Evol. Гм. Behav. 38 , 513–521 (2020).

136.

Чжан Дж.И Рид, С. А. Агрессия у молодых людей с высоким потенциалом угрозы увеличивается после того, как они слышат низкие мужские голоса: два теста модели стоимости возмездия. Evol. Гм. Behav. 38 , 513–521 (2017).

Google ученый

137.

Лакенс, Д. Односторонние испытания: эффективность и недостаточное использование. Статистика 20% https://daniellakens.blogspot.com/2016/03/one-sided-tests-efficient-and-underused.html (2016).

Взаимосвязь между размером полового члена и соматометрическими параметрами у 2276 здоровых молодых мужчин

Число людей, жалующихся на «короткий половой член» и, как следствие, стремящихся к процедурам увеличения полового члена, неуклонно растет. Вероятно, это результат того, что многие молодые люди, по-видимому, основывают свое представление о нормальности на изображениях пенисов, замеченных в порнографии. Похоже, что процент мужчин, обеспокоенных коротким пенисом, в ближайшем будущем увеличится в результате вводящих в заблуждение сообщений, поступающих из этих СМИ, особенно в эпоху Интернета, когда порнографические изображения очень больших пенисов часто продаются совместно с устройствами. или клиники, утверждающие, что могут увеличить размер полового члена.² В недавнем исследовании из 250 пациентов с жалобами на маленький половой член 64% заявили, что их беспокойство по поводу размера полового члена возникло в детстве, когда они сравнивали свой пенис с пенисом своих друзей, тогда как 36% сказали, что их беспокойство началось в подростковом возрасте, после просмотра порнографии. ¹⁰ Если мужчина воспринимает свой пенис как неадекватный — реальный или воображаемый, — негативные чувства вторгаются в его взаимодействия с его сексуальным партнером и даже с его профессиональными партнерами.¹¹

«Синдром маленького полового члена» определяется как тревога и обнаруживается у мужчин с половым членом нормального размера, но которых беспокоит размер полового члена, в отличие от мужчин, у которых действительно маленький половой член (микропенис). ). ¹² Было обнаружено, что число пациентов, посещающих клиники по лечению сексуальной дисфункции и обеспокоенных тем, что у них короткий половой член, неуклонно растет. Mondaini et al. ² сообщили, что большинство мужчин, обращающихся за операцией по удлинению полового члена, «переоценивают» «нормальную» длину полового члена.В их исследовании 67 пациентов, жалующихся на короткий половой член, ни у одного из них не было обнаружено сильно короткого полового члена. Из них 19 пациентов (28,3%) все еще хотели изучить возможность операции, несмотря на подробные объяснения во время визита.

Данные турецкого населения о длине полового члена были опубликованы ранее. ^{3, 6, 13} Из 331 добровольца 67% из них были удовлетворены размером полового члена (13,6 ± 2,3), с желанием иметь больший член во время эрекции. ¹³ Кроме того, 62% из них считали, что больший пенис более необходим для сексуального удовлетворения женщины.Однако показано, что женщины не обязательно считают, что больший пенис «лучше». ¹⁴ Эти данные показали, что не только пациенты с синдромом маленького полового члена, но и мужчины, считающие свой пенис нормальным, хотят увеличить свой пенис в Турции, потому что пенис является символом мужественности.

Хотя потребность в увеличении полового члена растет во всем мире, показания к этому еще не были четко установлены, и сообщалось о многих осложнениях. ¹⁵ Хирургические методы удлинения полового члена, предлагаемые молодым мужчинам, которые думают, что их половой член слишком мал, ограничены, а в немногих описанных не хватает большого числа пациентов и длительного наблюдения.¹⁶ Липосакция дает только эффект «визуального» удлинения. Освобождение подвесной связки с последующим послеоперационным растяжением полового члена обеспечивает некоторое увеличение длины (1-2 см), связанное с относительно редкими осложнениями, такими как укорочение полового члена, уменьшение угла подъема или нестабильность полового члена. ^{17, 18} Методы улучшения кожи могут вызвать серьезные деформации, расхождение и, в некоторых случаях, гипертрофическое рубцевание. ¹⁶ Таким образом, предоставление стандартизированных данных о размерах полового члена кажется необходимым для принятия удобных решений при лечении людей с проблемами укорочения полового члена.

Было обнаружено, что качество тканей полового члена значительно снижается с возрастом, а биомеханическое поведение вялого полового члена во время растяжения значительно отличается у молодых мужчин, чем у стариков. ¹⁹ Именно поэтому мы использовали для исследования молодых людей.

До сих пор недостаточно исследований по этой теме, и нет стандартной методики для получения точного измерения длины полового члена. Некоторые из авторов измеряли длину полового члена на тыльной стороне полового члена от лобково-полового соединения до кончика головки.^{6, 20} Однако другие описали более точный метод измерения длины полового члена. ^{21, 22, 23} На основе этого метода в этом исследовании исследователи предпочли вдавить штангенциркуль в лобковую кость на дорсальной стороне полового члена, чтобы устранить влияние лобковой жировой подушечки.

Измерения длины полового члена обычно проводят в вялом, растянутом и эрегированном состояниях. О первом исследовании длины полового члена сообщил Леб ²⁴ в 1899 году, и средняя длина полового члена, измеренная им, составила 9.41 см. Средняя длина вялого полового члена, окружность и средняя длина в растянутом состоянии, полученные в настоящем исследовании, аналогичны показателям в других странах, представленных в таблице 3. В соответствующей литературе возможны некоторые общие наблюдения о длине полового члена. Во-первых, значения длины полового члена показывают некоторую согласованность. Во-вторых, при величине 8–10 см длина вялого полового члена обычно на 3–4 см короче длины растянутого полового члена и на 5–6 см короче длины эрегированного полового члена. В-третьих, существует хорошая корреляция между длиной растянутого полового члена и длиной эрегированного члена.^{12, 20} Принято считать, что истинный микропенис составляет> 2,5 s.d. ниже средней длины, и было высказано предположение, что любой пенис с растянутой длиной <7 см является настоящим микропенисом. ²⁰

Таблица 3 Предыдущие отчеты об измерениях полового члена в текущей литературе

Вышеупомянутые исследования пытались определить нормальную длину полового члена. Однако вариативность этих значений отражает этническое разнообразие исследуемых популяций, а также различные методы измерения.Различия в возрастных характеристиках и выборках исследуемых групп пациентов, использованных для исследований, также могут быть способствующими факторами. Насколько нам известно, данное исследование является третьей по величине серией в соответствующей литературе, и средняя длина полового члена оказалась параллельной другим сериям, как показано в Таблице 3.

В предыдущие десятилетия многочисленные урологические исследования были сосредоточены на измерениях полового члена в разных группах населения, но имеется мало исследований о взаимосвязи между измерениями полового члена и различными объясняющими переменными, такими как соматометрические параметры.Шах и Кристофер ⁷ сообщили об отсутствии корреляции между размером обуви и длиной полового члена. Исследование 52 мужчин-греков в возрасте 19–38 лет показало, что длина головки полового члена и общая длина полового члена незначительно обратно коррелируют с возрастом, весом, ИМТ и соотношением рост / вес, а также положительно с ростом и (статистически значимо) с длиной указательного пальца. ⁸ В крупнейшем литературном исследовании Ponchietti et al. , ⁹ в подгруппе из 325 мужчин показали, что измерения полового члена (длина и окружность в средней части диафиза) коррелируют с ростом, весом и ИМТ.В выборке из 1500 молодых людей Mehraban et al. ⁴ сообщили о значительной корреляции между возрастом, ростом, длиной указательного пальца и размерами полового члена, но не имели существенного влияния на соотношение талии / бедра или вес. В настоящем исследовании были обнаружены слабые положительные корреляции между размерами полового члена (окружность, длина в расслабленном и растянутом состоянии), а также ростом и весом (значение r варьируется от 0,076 до 0,205). Хотя между средней длиной окружности и ИМТ были обнаружены слабые положительные корреляции, не было никакой корреляции между вялой и растянутой длиной и ИМТ.Насколько нам известно, это крупнейшее до настоящего времени исследование в литературе, в котором изучалась взаимосвязь между размером полового члена и соматометрическими параметрами. Как предыдущие отчеты, так и наши результаты демонстрируют отсутствие точной связи между длиной полового члена и соматометрическими параметрами. Следовательно, эта корреляция неадекватна для клинического применения, в котором необходимы измерения длины полового члена. Однако эти результаты могут демонстрировать различия среди различных выборок исследования, возрастных групп и этнических групп.

Обрезание — очень распространенная процедура в мире, хотя это соотношение может отличаться в разных странах. ²⁵ В нашем исследовании 99,25% обследованных были обрезаны в Турции. Нет исследований, посвященных влиянию обрезания на размеры полового члена у взрослых. Насколько нам известно, только один отчет продемонстрировал статистически значимую разницу между обрезанными и необрезанными пенисами у бразильских детей. ²⁶ Однако они сообщают, что длина тела полового члена, оцениваемая с помощью ультразвука, не претерпевает значительных изменений ни у обрезанных, ни у необрезанных пенисов.Мы не могли сравнивать обрезанных с необрезанными мужчинами, так как последних было очень мало. Чтобы изучить влияние обрезания на измерение полового члена, необходимы дальнейшие исследования.

Заключение

Чтобы проинформировать мужчину, который считает свой половой член неадекватным, и до хирургического планирования увеличения полового члена урологи должны знать нормальную длину полового члена в конкретной популяции своих пациентов. В этом исследовании средняя длина в расслабленном, растянутом и окружном состоянии составила 8.95, 13,98 и 8,89 см соответственно. Значительные взаимные корреляции наблюдались между всеми измерениями размеров полового члена. Установлено, что размеры полового члена коррелируют с соматометрическими показателями, такими как рост, вес и ИМТ. Наблюдалась значительная разница между размерами полового члена, полученными из разных стран. Результаты демонстрируют, что, как и другие исследования, длина и окружность полового члена являются соматометрическими характеристиками и, как таковые, связаны с соматометрическими параметрами, даже если эта взаимосвязь не имеет клинического значения.Чтобы лучше понять морфологические аспекты размеров полового члена, необходимо многоцентровое многоэтническое исследование.

Индекс массы тела и площадь поверхности тела: в чем разница?

Индекс массы тела (ИМТ) и площадь поверхности тела (ППТ) — это два показателя, которые часто используются в здравоохранении, однако они недостаточно изучены. Хотя оба они являются индикаторами размера тела, они предоставляют очень разную информацию. Что именно говорит нам каждая из этих мер и как их следует использовать?

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель, используемый для определения степени избыточного веса человека.Рассчитанный на основе роста и веса, ¹ ИМТ легко измерить, надежен и соотносится с процентом жировой массы тела. Это более точная оценка общего количества жира в организме по сравнению с одной массой тела. ² ИМТ также может помочь измерить риск возникновения у человека таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы и некоторые виды рака. Одним из недостатков измерения одного ИМТ является то, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов или людей с мускулистым телосложением.И наоборот, он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или людей, потерявших мышечную массу.

ИМТ рассчитывается путем деления массы тела в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.

Хотя существуют программы и мобильные приложения, которые будут рассчитывать ИМТ за вас, важно знать формулу и то, как получить ответ. Давайте практиковаться!

Пример 1: Какой ИМТ у мистера Джонса весом 210 фунтов при росте 6 футов 3 дюйма?

Перевести фунты в килограммы: 210 фунтов ÷ 2.2 кг / фунт = 95,45 кг
Вычислить высоту в метрах:
1. 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов
2. 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см (см)
3. 190,5 см ÷ 100 см / м = 1,905 метра
4. Квадрат высотой (1,905 x 1,905) = 3,63 м ²
Рассчитайте ИМТ, разделив вес на рост (м) ²
1. 95,45 кг ÷ 3,63 м ² = 26.3 кг / м ²

Пример 2: Каков ИМТ для г-на Смита, который весит 210 фунтов и 5 футов 4 дюйма в высоту?

210 фунтов = 95,45 кг
Рассчитайте высоту в метрах:
1. 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма
2. 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
3. 162,56 см = 1,625 метра
4. Квадрат высотой (1,625 x 1,625) = 2,64 м ²
Рассчитать ИМТ:
1. 95.45 кг ÷ 2,64 м ² = 36,2 кг / м ²

Пример 3: Какой ИМТ у г-жи Уильямс, весящей 110 фунтов и 5 футов 8 дюймов?

110 фунтов = 50 кг
Вычислить высоту в метрах:
1. 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов
2. 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
3. 172,72 см = 1,727 м
4. Квадрат высотой = 2,98 м ²
Рассчитать ИМТ:
1. 50 кг ÷ 2.98 м ² = 16,8 кг / м ²

Что означают эти баллы? Согласно шкале классификации ИМТ, принятой Национальным институтом здоровья (NIH) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), г-н Джонс будет считаться слегка избыточным весом, г-н Смит попадет в категорию страдающих ожирением, а г-жа Уильямс будет считаться недостаточным весом.

Показатели ИМТ классифицируются на основе риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут применяться к людям европеоидной, латиноамериканской и афроамериканской расы.Однако эти стандарты могут недооценивать риск ожирения и диабета у лиц азиатского и южноазиатского происхождения. Для этих групп населения следует использовать более низкий порог.

Измерение окружности талии в сочетании с ИМТ может предоставить дополнительную информацию о риске, который не учитывается ИМТ. NIH рекомендует измерять окружность талии у взрослых с избыточным весом и ожирением для оценки абдоминального ожирения. Окружность талии > 40 дюймов (102 см) для мужчин и > 35 дюймов (88 см) для женщин может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.²

При дополнительном обследовании пациентов, указанных выше, было обнаружено, что у мистера Джонса окружность талии 37 дюймов, и было сочтено, что он имеет более низкий риск ожирения. По мнению г-на Смита, измерение окружности талии не является обязательным, поскольку большинство пациентов с ИМТ> 35 кг / м ² уже относятся к группе высокого кардиометаболического риска.

Площадь поверхности тела (BSA)

BSA измеряет общую площадь поверхности тела и используется для расчета дозировок лекарств и медицинских показателей или оценок.Первая формула была разработана Дюбуа в 1916 году, и с тех пор было разработано несколько других. Формула Мостеллера, которую легче всего вычислить и запомнить, является наиболее часто используемой формулой на практике и в клинических испытаниях. ²

Формула Мостеллера берет квадратный корень из роста (см), умноженного на вес (кг), деленного на 3600.

Давайте воспользуемся теми же примерами, приведенными выше, и рассчитаем BSA каждого пациента.

Пример 1: Mr.Джонс

Вычислить вес в килограммах: 210 фунтов ÷ 2,2 = 95,45 кг
Вычислить рост в сантиметрах: 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см
Умножьте рост на вес и разделите на 3600
1. (190,5 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 5
Извлеките квадратный корень из 5 = 2,24 м ²

Пример 2: мистер Смит

Масса в кг = 95.45 кг
Высота в см: 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
(162,56 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 4,3
Извлечь квадратный корень из 4,3 = 2,07 м ²

Пример 3: миссис Уильямс

Масса в кг = 50 кг
Высота в см: 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
(172,72 см x 50 кг) ÷ 3600 = 2,39
Извлеките квадратный корень из 2.39 = 1,55 м ²

Средняя ППТ взрослого человека составляет 1,7 м ² (1,9 м ² для взрослых мужчин и 1,6 м ² для взрослых женщин). Это число используется для расчета дозировок цитотоксических противоопухолевых средств. Чтобы свести к минимуму вариации в размерах пациентов, при дозировании большинства химиотерапевтических агентов используют мг лекарства на ² м площади поверхности тела. ² Хотя эта методология не была тщательно проверена, дозирование на основе BSA стало стандартом при назначении большинства цитотоксических агентов и некоторых терапевтических моноклональных антител.Теоретически BSA уменьшает вариабельность размеров пациентов и аномальной жировой ткани, чтобы помочь оптимизировать эффективность лекарств, улучшить клиренс лекарств и минимизировать или предотвратить токсичность. ²

BSA также используется для более точных измерений гемодинамических параметров, таких как сердечный индекс (CI = сердечный выброс, деленный на BSA), индекс ударного объема (SVI = ударный объем, разделенный на BSA), индекс системного сосудистого сопротивления (SVRI = системное сосудистое сопротивление, разделенное на по BSA) и индекс легочного сосудистого сопротивления (PVRI = легочное сосудистое сопротивление, деленное на BSA).Кроме того, BSA используется для корректировки клиренса креатинина при сравнении его с нормальными значениями для оценки наличия и тяжести заболевания почек. ²

Давайте посмотрим на сердечный индекс. Если у мистера Джонса, чья BSA составляет 2,24 м ², сердечный выброс 4,3 л / мин, его сердечный индекс будет 1,92 л / мин / м ² (4,3 л / мин разделить на 2,24 м ² ). Если у миссис Уильямс, у которой BSA 1,55 м ², будет такой же сердечный выброс 4,3 л / мин, ее сердечный индекс будет 2.77 л / мин / м ². В то время как 4,3 л / мин находится в пределах нормального диапазона сердечного выброса, сердечный индекс мистера Джонса 1,92 л / мин / м ² ниже нормального диапазона 2,5 — 4,0 л / мин / м ². Требуется дальнейшая оценка, чтобы определить основную причину его низкого сердечного выброса и спланировать методы лечения. Ему может потребоваться болюс жидкости при обезвоживании и тахикардии или инотропное средство при сердечной недостаточности.

Я надеюсь, что этот обзор BMI и BSA был полезен. Мы хотели бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете BMI и BSA в своей повседневной практике.

Список литературы

Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Оценка риска для вашего здоровья и веса. Получено 18.07.17 по адресу https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
.
UpToDate: Ожирение у взрослых: распространенность, скрининг и оценка. Получено 18.07.17 с https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-prevalence-screening-and-evaluation?source=search_result&search=bmi&selectedTitle=1~150

Мирна Б.Шнур, РН, МСН

Теги:

Таблицы размеров для мужчин

| Таблицы размеров для мужчин Tactics

| Тактика

Измерение:

Грудь: Измерьте под мышками и вокруг груди.
Рукава: Измерьте расстояние от основания шеи, через плечо, вниз по руке до слегка согнутого локтя и до запястья.
Талия: Измерьте окружность в самой узкой части.
Бедра: Измерьте положение по всей высоте, поставив ступни вместе.
Шляпы: Измерьте вокруг самой большой части головы.
Перчатки и митенки: На перчатках и рукавицах для взрослых окружность руки в дюймах равна размеру перчатки. Измерьте плоской рукой на суставах; не включать большой палец.

Мужские размеры:

	S	M	L	XL	XXL
38 «-40»	41 «-43»	45 «-47»	49 «-51»
Талия	28 «-30»	31 «-33»	34 «-36»	38 «-40»	42 «-44»
Бедра	35 «-37»	38 «-40»	41 «-43»	44 «-46 «	47″ -49 «
Бедро	21″	22 «	23″	24 «	25″
Шея	14 1/2 «	15 1 2 «	16 1/2″	17 1/2 «	18 1/2″
Гильза	33 «	34 «	35″	36 «	37″
Внутренний шов	31 1/2 «	32″	32 1/2 «	33″	33 1/2 «

Магазин мужской одежды

Размеры мужской обуви:

10,5 61 917 617 917 917 917 917 5 26,5

US	5	5.5	6	6,5	7	7,5	8	8,5	9	9,561 101762	11	11,5	12	13	14
U.К.	4	4,5	5	5,5	6	6,5	7	7,5	8	8,5	9	9,5						13
Евро	37	37,5	38	38,5	39	40	41	41,5	42	42.5	43	44	45	45,5	46	47	48
Япония	23	23,5	24		27	27,5	28	28,5	29	29,5	30	31	32

Магазин Мужская обувь 461 972

Размеры 42

229 M L XL 6 7 / 8-7 7 1 / 8-7 1/4 7 3 / 8-7 1/2 7 5 / 8-7 3/4 21 1/2 «-22» 22 «-22 3/4» 22 3/4 «-23 1/2» 23 1/2 «-24 1/4»
Магазин мужских головных уборов

Размеры перчаток и рукавиц:

Практика йоги для улучшения качества сна и параметров тела мужчин с ожирением

Ссылки

[1] Сотрудничество по факторам риска НИЗ.Тенденции изменения индекса массы тела взрослого населения в 200 странах с 1975 по 2014 год: объединенный анализ 1698 популяционных исследований с 19,2 миллионами участников. Ланцет. 2016; 387: 1377–96. Искать в Google Scholar

[2] Теллес С., Навин В.К., Балкришна А., Кумар С. Кратковременное влияние йоги и программы изменения диеты на здоровье на ожирение. Med Sci Monit. 2010; 16: 35–40. Поиск в Google Scholar

[3] Ршикесан П.Б., Субраманья П., Сингх Д. Вариации качества сна и состава тела у взрослых мужчин с ожирением после четырнадцати недель занятий йогой: рандомизированное контролируемое исследование.Int J Yoga. 2017; 10: 128–37. Искать в Google Scholar

[4] Snehalatha C, Viswanathan V, Ramachandran A. Значения отсечения для нормальных антропометрических переменных у взрослых азиатских индейцев. Уход за диабетом. 2003; 26: 1380–4. Искать в Google Scholar

[5] Saghaei M. Реализация настраиваемой программы минимизации с открытым исходным кодом для распределения пациентов в параллельные группы в клинических испытаниях. J Biomed Sci Eng. 2011; 04: 734–9. Искать в Google Scholar

[6] Dhananjai S, Sadashiv TS, Dutt K, Kumar R.Снижение психологического стресса и ожирения с помощью практики йоги. Int J Yoga. 2013; 6: 66–70. Искать в Google Scholar

[7] Jensky NE, Dieli CM, Rossuello A, Erceg DN, McCauley S, Schroeder ET. Обоснованность и надежность анализаторов состава тела у детей и взрослых. Br J Nutr. 2008; 100: 859–65. Искать в Google Scholar

[8] Carpenter JS, Andrykowski MA. Психометрическая оценка индекса качества сна Питтсбурга. J Psychosom Res. 1998; 45: 5–13. Искать в Google Scholar

[9] Rshikesan PB, Subramanya P, Nidhi R.Практика йоги для снижения мужского ожирения и психологических трудностей, связанных с весом — рандомизированное контролируемое исследование. Jcdr. 2016; 10: OC22 – OC28. Искать в Google Scholar

[10] Ршикесан П.Б., Субраманья П. Влияние комплексного подхода йога-терапии на мужское ожирение и психологические параметры — рандомизированное контролируемое исследование. Jcdr. 2016; 10: KC01 – KC06. Искать в Google Scholar

[11] Greco EA, Lenzi A, Migliaccio S. Патофизиологическая основа изменений костной ткани, связанных с расстройствами пищевого поведения.Horm Mol Biol Clin Investig. 2016; 28: 121–32. Искать в Google Scholar

[12] Innes KE, Vincent HK. Влияние программ, основанных на йоге, на профили риска у взрослых с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор. EvidBased Complement Altern Med. 2007; 4: 469–86. Искать в Google Scholar

[13] St-Onge M-P, Shechter A. Нарушения сна, распределение жира в организме, потребление пищи и / или расход энергии: патофизиологические аспекты. Horm Mol Biol Clin Investig. 2014; 17: 29–37. Искать в Google Scholar

[14] Bankar M, Chaudhari SK, Chaudhari KD.Влияние длительной практики йоги на качество сна и качество жизни пожилых людей. J Ayurveda Integr Med. 2013; 4: 28–32. Искать в Google Scholar

[15] Цанг А.Х., Кольбе И., Земанн Дж., Остер Х. Взаимодействие циркадных и стрессовых систем в регуляции физиологии жировой ткани. Horm Mol Biol Clin Investig. 2014; 19: 103–15. Поиск в Google Scholar

[16] Филиатро М.Л., Чапут Дж.П., Драпо В., Тремблей А. Особенности пищевого поведения и сон как определяющие факторы потери веса у взрослых с избыточным весом и ожирением.Nutr Диабет. 2014; 4: e140. Поиск в Google Scholar

[17] Киколт-Глейзер Дж. К., Кристиан Л. М., Андридж Р., Хванг Б. С., Маларки В. Б., Белери М. А. и др. Адипонектин, лептин и практика йоги. Physiol Behav. 2012; 107: 809–13. Искать в Google Scholar

[18] Ядав Р., Ядав Р.К., Хадгават Р., Мехта Н. Положительное влияние 12-недельного курса йоги на факторы риска кардиометаболизма и адипокины у субъектов с предгипертонией или гипертонией. J Hypertens. 2016; 34: e252.Искать в Google Scholar

[19] Лу YH, Rosner B, Chang G, Fishman LM. Двенадцатиминутный ежедневный режим йоги предотвращает остеопорозную потерю костной массы. Вверх Гериатр Rehabil. 2016; 32: 81–7. Искать в Google Scholar

Калькулятор ИМТ — рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц.Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не связано с риском для здоровья, который несет высокий индекс массы тела.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите «Рассчитать».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать.

Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.

Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией. Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.

Каков средний ИМТ для детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом.Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.

Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще, чем раз в шесть месяцев или год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь.Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в коей мере не заменяют медицинский совет.

История похудания: «Я ела кичди только на ужин в течение месяца, и вот как я похудела»

Начало ее трансформации в середине карантина COVID, когда ей также был поставлен диагноз COVID +, заставило ее по-настоящему осознать, что преимущества хорошего здоровья и уровня физической подготовки.

7 возможных причин жира на животе и способы его избавления

Жир на животе — это не только вмятина на вашей внешности, но также может сказаться на вашем здоровье. Это скопление устойчивых висцеральных жиров, что крайне беспокоит.

История похудания: «Как я снизил свой жир до 9% с помощью силовых тренировок и количественной диеты»

Привыкание к банковской работе, сидячему образу жизни и привычкам беспорядочного питания шли рука об руку .Он выглядел намного старше, чем был на самом деле, но глубоко внутри продолжал откладывать и игнорировать проблемы. Чтобы узнать, как он похудел всего за 5 месяцев, прочитайте историю ниже:

Асаны йоги, чтобы не набирать вес во время фестиваля

Самый ожидаемый фестиваль года, Дивали, не за горами. Это время, когда мы наслаждаемся в полной мере и балуемся некоторыми из наших любимых блюд.

Потеря веса: 5 здоровых альтернатив рису, которые вы можете добавить в свой рацион.

Это сытный, питательный, недорогой продукт, который можно превратить в аппетитные деликатесы, сочетая их с любыми другими продуктами питания по вашему выбору.

История похудания: «Я похудел более чем на 25 кг за счет минимизации риса и роти из своего рациона»

Когда 46-летний Аншул Махешвари почувствовал, что его вес мешает его повседневной жизни и чаяниям, он установил его сердце, чтобы похудеть на этом, полностью целостным образом.

История похудания: «Я поняла, что даже если я не тренируюсь, я могу похудеть, правильно питаясь»

Яшика Вохра боролась с множеством беспокойств и проблем с изображением тела из-за своего веса.Ее история доказывает, что спортзал не всегда нужен, чтобы похудеть!

Потеря веса: самый точный способ подсчета калорий

Создание дефицита калорий — первый шаг к похудению. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем можете сжечь.

История похудания: «Я включал протеин в каждый прием пищи и ел отмеренное количество, чтобы похудеть на 27 килограммов»

Ананд Гупта пережил большой стресс в своей жизни, когда стал жертвой беспорядочного питания.Стресс привел к бессонным ночам и перееданию, и он стал очень близок к достижению 100-килограммовой отметки.

Горчичное масло для похудения: почему для похудения следует выбирать горчичное масло

Изготовленное из семян горчицы, это масло имеет сильный резкий запах, который придает блюду землистый вкус.

Певец Мадхав Махаджан похудел на 15 кг на вегетарианской диете

Мадхав Махаджан сидит на овощной диете и, несмотря на напряженный график, похудел на 15 кг

4 аутоиммунных состояния, которые могут заставить вас набрать или похудеть

Аутоиммунные заболевания могут привести к резким колебаниям веса за короткий период времени.

История похудания: «Я похудела на 41 килограмм за 7 месяцев без единого читмила»

В возрасте 21 года Шашанк Шанкар имел ИМТ 35 и боролся с несколькими проблемами со здоровьем. Когда врачи напугали его, чтобы он начал серьезно относиться к его здоровью и как можно скорее похудеть, он понял, что пора вносить серьезные изменения.

«Ожирение социально неприемлемо»: почему лорд Робатан проблематичен в отношении ожирения

Бывший консервативный министр лорд Робатан призвал правительство «сказать людям, что они не должны есть столько», чтобы бороться с ожирением.

История похудания: «Я соблюдала периодическое голодание 12:12 и исключила сахар из своей диеты»

Дениал Патель набрал так много веса в колледже благодаря плохому образу жизни, что не только выглядел намного старше своего В возрасте, он также столкнулся с множеством грубых комментариев и унижений со стороны своих сверстников.

Разница между весом воды и жиром

Когда вы начинаете путь по снижению веса, сначала кажется, что вы худеете, но через некоторое время вы можете обратите внимание, ваша потеря веса достигла плато.

Секрет, по которому корейские женщины НЕ набирают вес

Просматривая корейские фильмы, музыкальные клипы, телешоу, мы замечаем людей, которые очень спортивны, стройны и здоровы. Даже гуляя по улицам Кореи, вряд ли найдешь непригодных людей.

Похудение: почему вам следует делать кардио после силовой тренировки

Важно добавить и то, и другое в тренировочную сессию, чтобы стать лучше и улучшить общую производительность.

История похудания: «Я значительно сократила потребление соли и использовала лимон и перец»

В то время как Хьяти Рупани сама работает диетологом, она изо всех сил боролась с увеличением веса, наряду с дополнительным бременем СПКЯ и бесплодием.

Зима — лучшее время для похудения: Исследование

Мы все считали, что лето — лучшее время для похудения, поскольку оно помогает сжигать больше калорий, но новое исследование утверждает обратное.

Похудение: помогает ли лимонный сок с кофе сбросить килограммы?

Вода с тмином, шоты из куркумы, медовый лимонный напиток — в Интернете нет недостатка в трюках, которые обещают сжигание жира и быстрое похудание.

8 аюрведических советов для похудения

Пандемия заставила нас всех набрать вес, поэтому сейчас многие думают о потере веса.

История похудания: «Я ела салаты на обед каждый день и НОЛЬ читмилов, чтобы похудеть на 20 кг»

Как и многие из нас, Дипак Хаседжа обратился к повару-повару, работающему в условиях пандемии, только для того, чтобы по-настоящему понять, что это не так он планировал использовать все дополнительное время, которое ушло бы на поездку на работу.

Почему люди набирают вес после того, как бросили курить?

Те, кто пытается бросить курить, часто сталкиваются с нежелательными побочными эффектами, затрудняющими отказ от никотиновой зависимости, одним из которых является увеличение веса.

История похудания: «Я тренировался дважды в день в течение 100 дней и потерял колоссальные 30 кг»

Вдохновленный 100-дневным испытанием, которое Сандип Сингх ранее предпринял, чтобы бросить курить, он дал себе еще 100 дней, чтобы победить прибавка в весе. Теперь он не только в хорошей форме, но и выглядит вдвое моложе!

Снижение веса: не сосредотачивайтесь на кардиотренировках для похудания. Вот почему

Эксперты считают, что кардиотренировки переоценивают, когда речь идет о похудании.

История похудания: «Я сократил употребление специй и сахара в своей диете и контролировал свою гипертонию»

Набор веса не только влияет на личность человека, но и влечет за собой множество осложнений и рисков для здоровья. Лакшми Сони вспоминает несчастный случай, когда она упала в обморок в дороге из-за гипертонии, но все только смеялись над ее лишним весом.

История похудания: «Я следил за низкоуглеводной версией прерывистого голодания и боролся с набором веса на щитовидную железу»

Сурья Малхотра, начинающий игрок в крикет, был шокирован взглядами, когда он вернулся домой во время первой блокировки.Из-за того, что он прибавил в весе, никто не мог его должным образом узнать.

Похудение: сколько веса можно безопасно сбросить за месяц?

Похудание — не шутка. Устойчивое похудение требует мотивации, терпения и времени, что непросто.

6 упражнений, которые должен выполнить каждый новичок перед началом силовых тренировок.

Это базовые упражнения, которые подготавливают ваше тело, увеличивая диапазон движений и предотвращая любые травмы.

История похудания: «Я тренировался по 2 часа в день, и эти 3 вещи помогли мне быстрее похудеть»

Набрать вес может быть непросто. Хотя это сказывается на физическом здоровье, оно также может подавить психическое состояние.

Эта ОДНА здоровая привычка может свести на нет ваши усилия по снижению веса

Вы все делаете правильно и по-прежнему не можете похудеть? Не волнуйтесь, вот вам откровение, открывающее глаза.

История похудания: «Я начала есть яйца на обед каждый день для похудения»

Сана Шамси сильно прибавила в весе из-за СПКЯ.Крайняя усталость, усталость и сама мысль о долгой борьбе с проблемами фертильности заставили ее решиться на трансформацию и сбросить вес к лучшему.

История похудания: «Я набрал вес со 108 кг до 82 кг за 5 месяцев, следуя количественной диете и не отказываясь от еды»

Суйог Савант всегда беспокоился о своем весе, но никогда не терял его, пока пандемия пришла и заставила его осознать необходимость уделять первоочередное внимание своему здоровью.

6 умных советов по предотвращению набора веса во время еды вне дома

Самое сложное в похудении — это контролировать тягу.

История похудания: «Я соблюдала периодическое голодание, и этот секретный прием пищи помог мне быстрее похудеть»

Набрав за беременность почти 20 килограммов, она начала чувствовать, что ее вес сделал ее физически слабой и беспокойной, что, помимо прочего, послеродовые переживания оказались очень сложными. Пообещав не позволять своему весу сбивать ее с толку, она начала свой путь в фитнесе медленно и уверенно, когда ее ребенку было всего 2 месяца.

Увеличение веса от COVID: 5 советов по управлению массой тела

Более 60 процентов взрослых стали свидетелями изменения веса своего тела с начала пандемии.

История похудания: «Я похудел на 14 килограммов, приготовив овощи на нулевом масле и занимаясь каждый день»

Виджендра Сингх привык к плохому графику питания и зависел от еды вне дома из-за своей разъездной работы. Вскоре начались проблемы с лишним весом, которые стали его хуже.

История похудания: «Я похудела на 32 кг после родов C-sec, и эти 3 тренировки мне помогли»

Хотя Прити Чоудхари была в хорошей форме и была здорова до беременности, ее неоднократно встречали с мыслями о том, что она никогда не сможет иметь возможность вернуть свое тело до беременности или вернуться в форму, особенно после родов C-sec.

История похудания: «Контроль порций и силовые тренировки помогли мне бороться с гестационным диабетом и СПКЯ»

Похудеть невозможно, по крайней мере, так думала Раишма Байджу, которая страдала от СПКЯ и заболела гестационным диабетом во время беременности

История похудания: этот мужчина ел один и тот же обед и ужин каждый день и похудел на 20+ килограммов с помощью кардио .Постоянные ворчания и критика его внешности со стороны друзей и семьи заставили его наконец сделать большой шаг, изменить свой образ жизни и тренировки, даже не заходя в тренажерный зал!

Может ли 5-минутное упражнение с полотенцем «японское полотенце» сделать пресс плоским за 10 дней?

Скручивания, приседания, планки они пробуют каждое упражнение, обещающее сжигать жир в области живота.

История похудения: «Я готовлю еду на горчичном масле для похудения»

Исполняя желание своего покойного отца, Аман Чатурведи начал свой путь похудания 1 января 2021 года, осознав, что похудение — единственный реальный путь. отказаться от лекарств и решить проблемы с высоким кровяным давлением в возрасте 20 лет.

Потеря веса: признаки того, что вы теряете мышцы, а не жир

Замена жира мышечной массой может сделать вас более подтянутым, сильным и здоровым. Но путь к похуданию намного сложнее, чем просто чистое питание и упражнения.

Потеря веса Кангана Ранаут: Знайте, как актриса похудела на 20+ килограммов после Талави, делится заметками о «болезненных» растяжках и трансформации. был тяжелым и оставил много растяжек на теле актрисы

Самые эффективные способы добиться плоского живота

Всем хочется здорового тела с подтянутым телом и плоским животом.Многие прибегают к ограничительным диетам и интенсивным тренировкам только для того, чтобы получить эти сильные комплексы пресса. Но как бы легко это ни звучало, получить плоский живот или пресс намного сложнее, чем кажется.

Похудение: три причины, почему диабетикам трудно похудеть

Один из первых советов, которые дают людям, страдающим диабетом, — это похудеть.

Потеря веса: 5 верных признаков ожирения

Хорошая физическая форма имеет решающее значение не только для привлекательного внешнего вида, но и для снижения риска развития хронических заболеваний.

История похудания: «Я начинаю свой день с яблочного уксуса и медовой воды»

Борясь с проблемами веса и бесчисленными опасностями и ожирением, появившимися с тех пор, как он учился в школе, Сатьяджит Маджумдер был полон решимости обратить все внимание недостатки и недостатки во что-то плодотворное.

No related posts.