Обычно ваше тело сжигает жировые запасы, чтобы получить необходимую энергию, а это именно то, что вам нужно, когда вы пытаетесь похудеть. Проблема с употреблением алкоголя, когда вы следуете плану похудания, заключается в том, что алкоголь обеспечивает более быстрый и доступный вид энергии для вашего тела, чем жир.И как бы нам ни хотелось, чтобы все было по-другому: если алкоголь намного легче превратить ваше тело в топливо по сравнению с жиром. И вот причина №1, по которой употребление алкоголя может замедлить вашу потерю веса: как бы мы ни хотели, чтобы это было иначе, ваше тело всегда будет использовать самый быстрый и легкий источник энергии в качестве топлива, и жир — это не так!

Если вы хотите выпить с друзьями и придерживаться своих целей по весу, то вам нужно найти здоровый баланс, чтобы ваше тело по-прежнему сжигало жир в качестве топлива.

Почему вам следует избегать жирных блюд или закусок, если вы пьете.

Если потеря веса — ваша главная цель и вы обычно делаете все правильно, чтобы активно похудеть, то вот мой самый главный совет: избегайте употребления жирной или высококалорийной пищи , пока вы пьете.

Проблема жирной пищи в том, что она содержит много калорий, а употребление высококалорийной пищи, когда вы также потребляете много калорий из пива или вина, означает, что ваше тело будет иметь много избыточной энергии, которую оно имеет. хранить где-нибудь.А поскольку алкоголь дает вашему телу много легкой энергии, все калории из этих вкусных ночных чипсов, скорее всего, будут отправлены прямо в ваши жировые клетки для «хранения»!

Вот почему употребление жирных или высококалорийных блюд во время употребления алкоголя действительно мешает достижению целей по снижению веса. Потому что вам нужно не только сбросить вес, который вы хотели сбросить, но и в первую очередь усердно потрудиться, чтобы сжечь новый жир после большого вечера!

Если у вас мало времени, сразу переходите к моим советам о том, как выпить бокал или два вина и при этом похудеть.

Почему «диета» может привести к неудаче.

Существует так много плохих советов по снижению веса. Слишком часто говорят, что что-то «плохо» для нас и что мы должны полностью исключить это из своей жизни. Но, проработав 20 лет в индустрии здоровья и фитнеса, я могу сказать вам, что всегда «обходиться без помощи» не является устойчивым способом жизни и часто приводит к неудачам.

Когда мы чрезмерно ограничиваем и исключаем все, что нам нравится, мы часто чувствуем себя обделенными, и это может быть опасно негативным чувством, которое может привести нас к «обману» в диете.

Здоровый и сбалансированный подход к снижению веса — лучший способ похудеть и сохранить его навсегда.

Я обнаружил, что чем жестче диетические ограничения, которые мы налагаем на себя, тем больше у нас шансов упасть с повозки; и когда мы падаем, мы можем сильно упасть, что приводит к нездоровому менталитету переедания, когда мы чрезмерно ограничиваем и балуемся. Это вредно для здоровья и не приносит удовольствия в жизни.

JUMP TO: Лучший алкоголь для употребления на диете

Реальные люди — Реальные результаты

Более 500 000 человек ведут более здоровый образ жизни с приложением «Мой домашний фитнес и питание»

Теперь ваша очередь!

Это менее 2 долларов в день.Нет текущих контактов, отмените в любое время.

Как выпить несколько стаканов выпивки

В 28 лет мы никогда не были из тех домашних программ похудания, которые бы говорили вам, что вам вообще не следует пить, потому что это просто неэффективный (или приятный) образ жизни. Все дело в поиске правильного баланса, так что продолжайте читать, и я дам вам несколько полезных советов о том, как пить в обществе и при этом худеть.

Баланс и модерация.

Если вы хотите похудеть, ваше тело должно использовать жир в качестве топлива. Но вы также знаете (если прочитаете мое объяснение выше), что употребление слишком большого количества алкоголя может замедлить потерю веса или даже обратить ее вспять. Итак, как вам выпить стакан или два с друзьями и семьей, не замедляя достижение целей по снижению веса?

Умеренность — это ключ к наслаждению напитком, сохранению здоровья и возможности похудеть. Итак, с учетом сказанного, вот 5 советов, которые помогут вам время от времени выпить пиво или вино и при этом достичь ваших целей по снижению веса.

№1. Если вы пьете, не переусердствуйте.

Когда дело доходит до устойчивого здорового образа жизни, мы не считаем, что вам следует исключать из своего рациона какую-либо группу продуктов, включая случайный стакан или два вашего любимого алкогольного напитка. Так что планируйте заранее. Прежде чем выходить на улицу, подумайте об ограничении количества алкогольных напитков и возьмите на себя обязательство его придерживаться. Оставайся сильным.

Отправляйтесь на следующее мероприятие с сильным намерением выпить только один или два алкогольных напитка.

№ 2. Выберите более здоровый напиток.

Конечно, этот мартини с эспрессо из белого шоколада звучит восхитительно, но он набит сахаром, и вы собираетесь выпить много ненужных калорий. Один из способов выпить несколько спиртных напитков и при этом похудеть — это грамотно подобрать напитки. Вы можете уменьшить количество потребляемых жидких калорий, заказав чистый спирт с газированной водой или заменив коктейль на бокал вина. Прочтите, чтобы узнать: лучший алкоголь, если вы пытаетесь похудеть

Стандартный бокал вина на 142 мл (например, пино гриджио или пино нуар) обычно содержит около 120 калорий, тогда как коктейль эспрессо с мартини может содержать около 300 калорий на напиток!

JUMP TO: самые низкокалорийные коктейли, которые можно заказать в баре.

№ 3. Гидрат, гидрат, гидрат.

Чередуйте каждый алкогольный напиток со стаканом воды. Это не только увлажнит вас, но и вы можете обнаружить, что привыкли пить h30, и не испытываете потребности в еще одном пиве или вине.

Иногда мы просто хотим взять стакан в руки во время светских мероприятий, но на самом деле мы не чувствуем потребности в питье. Это одна из причин, почему газированная вода со свежим лаймом является моим любимым безалкогольным напитком (и вы можете сказать тому напористому другу, который всегда просыпается большой ночью, что у вас есть водка с содовой и лаймом!).

Иногда мы просто хотим взять стакан в руки во время светских мероприятий, но на самом деле мы не чувствуем потребности в питье. Сода и лайм — отличный вариант!

№ 4. Не пропускайте обычную тренировку — много работайте, много играйте!

Сделайте тренировку первым делом с утра. до — ваш большой вечер вне дома и назначьте тренировку на следующее утро. У вас гораздо меньше шансов переборщить, если вы знаете, что вы уже забронированы, чтобы пойти в 9 утра на спин-класс с другом!

№ 5.Не пропускайте приемы пищи (но и не переусердствуйте)

Большая ошибка людей заключается в том, что они пропускают ужин, чтобы компенсировать потребление жидких калорий. Это НЕ ответ!

Съешьте здоровый обед, полный нежирного белка и хороших жиров, прежде чем отправиться в путь. Это поможет вам замедлить всасывание алкоголя в кровоток. Это также поможет вам сохранять хладнокровие, наслаждаясь канапе, и может даже помочь удержаться от ночной пробежки Макка, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, фаст-фуд всегда более заманчив, когда вы пьете натощак!

Съешьте здоровый ужин, полный нежирного белка и хороших жиров, прежде чем отправиться в путь — это не только поможет впитать алкоголь, но и у вас меньше шансов перекусить нездоровой пищей позже вечером.

ЖДЕТ ВЫБРАТЬ ПОСЛЕ БОЛЬШОЙ НОЧИ?

Иногда самые тщательно продуманные планы пить умеренно могут быть нарушены; Так что, если вы накормили выпивкой вчера вечером и прямо сейчас настроены на еду на вынос, следуйте этим кратким советам о том, как сделать более здоровый выбор еды на вынос.

Как оставаться в форме и оставаться здоровым дома с 28

Моя онлайн-программа по фитнесу и питанию помогла более чем 500 000 австралийцев готовить более здоровую еду, быстрее поправляться и вести более здоровый образ жизни.Я тоже с радостью вам помогу.

Самые худшие напитки, которые стоит заказывать, если вы пытаетесь похудеть

Если вы сидите на диете и хотите выпить, лучше избегать всего, что подается с безалкогольными напитками с полным содержанием сахара, такими как кола, или чего-либо, что идет на основе сливок или кокосовых сливок. К сожалению, также лучше избегать коктейлей (особенно с маленькими зонтиками!), Потому что они обычно содержат много стопок спиртных напитков и сахара, и это очень быстро подтолкнет вас к превышению дневного лимита калорий.

Если вы на диете, вам следует избегать этих высококалорийных напитков любой ценой!

Вот список популярных высококалорийных коктейлей, которые содержат более 400 калорий на порцию, поэтому постарайтесь избегать их, пока вы пытаетесь похудеть!

• Глинтвейн
• Белый русский
• Маргарита (особенно, если используется предварительно приготовленная кислая смесь)
• Фруктовый дайкири
• Piña colada
• Long Island Iced Tea (может содержать до 700 калорий!)

Хотя мы обычно не рекомендуем подсчет калорий, потому что он может привести к нездоровому отношению к еде у некоторых людей, тем не менее он может быть полезен, когда вы пытаетесь сделать более разумный выбор для похудения.

[ВИЗУАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО] Лучшие алкогольные напитки, если вы соблюдаете диету

Если вы пытаетесь похудеть, не пропуская время от времени выпивку, вам следует выбрать разумно и найти то, что содержит наименьшее количество калорий. В качестве общего совета: чистый спирт обычно менее калорийен, чем темный. В сухом вине меньше калорий, чем в сладком. В белом вине меньше калорий, чем в тяжелом красном. А в игристом вине меньше калорий, чем в белом.

• Шампанское Brut (примечание: остерегайтесь шампанского Extra Dry, поскольку оно на самом деле более калорийно, чем Brut)
• Водка, газировка и лайм (настоящий лайм, а не ликер)
• Текила со льдом с 2 сок лайма и немного содовой
• Светлое пиво

(для стандартной заливки 150 мл / 5 унций)

• Пино Гриджио
• Пино Нуар
• Мерло
• Каберне Совиньон
• Сира
• Небрют-шампанское (для подачи игристого шампанского объемом 120 мл)
• Роза (для порции шампанского объемом 120 мл)

(для стандартного бокала шампанского наливания 120 мл / 4 унций)

• Игристое просекко (80 калорий)
• Шампанское экстра-брют (90 калорий)
• Брют-шампанское (100 калорий)
• Небрют-шампанское (120 калорий)
• Экстра сухое шампанское (120 калорий)
• Sparkling Rose (120 калорий)

См. Наш список самых низкокалорийных коктейлей

• Мохито без добавления сахара (около 110 калорий)
• Персик Беллини (около 120 калорий)
• Классический мартини (около 130 калорий в зависимости от размера стакана)
• Джин-тоник (150 калорий)
• Old Fashioned (150 калорий)
• Cosmopolitan (170 калорий, просто убедитесь, что они не добавляют сахарного сиропа!)

Если вы решили выпить коктейль, пытаясь похудеть, попросите бармена отказаться от сахарного сиропа.

Коктейли, приготовленные из высококачественных ингредиентов, для получения прекрасного вкуса не требуют добавления сахара.

Например, многие рецепты эспрессо-мартини могут содержать около 350 калорий, отчасти потому, что они рекомендуют использовать сахарный сироп, а также кофейные ликеры с высоким содержанием сахара. Но если вы готовите эспрессо-мартини с первоклассными спиртными напитками и вместо ликера вы используете эспрессо с мягким вкусом для вашего кофейного вкуса, то вы можете легко сократить на 100 калорий, избегая добавления сахара, и свой эспрессо-мартини. все равно будет восхитительно гладким.

Готовы стать личным тренером в вашем кармане?

Станьте здоровее и здоровее дома с 28

Я помог более 400 000 австралийцев жить более здоровой жизнью и сбросить почти 4 миллиона килограммов с помощью своей онлайн-программы. Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить немедленный доступ к домашним HIIT-тренировкам, йоге, вкусным сезонным планам питания, источникам мышления и мотивации, живой австралийской поддержке и многому другому!

Это менее 2 долларов в день. Месячная подписка. Отменить в любое время.

Нужна дополнительная помощь? Часто задаваемые вопросы

Есть вопросы? Напишите нам, и мы свяжемся с вами как можно скорее в

[блок вставки = ”17 ″]

Автор: Сэм Вуд

Отец и муж, миссия которых — помочь людям больше двигаться, лучше питаться и вносить положительные изменения в свою жизнь. Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве личного тренера и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов СМИ в индустрии здоровья и фитнеса. Сэм — основатель и личный тренер 28, программы домашнего фитнеса и питания №1 в Австралии, а также он гордый владелец крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.

Диетолог объясняет, почему для похудения необходимо пить горячую воду

Сбросить килограмм сложно, но многие считают, что с этим может помочь теплая вода. Вот окончательный вердикт диетолога по поводу употребления горячей воды для похудения.

Сохранение гидратации — идеальный способ контролировать вес своего тела. Оказывается, нагревание воды перед употреблением также может улучшить ваш метаболизм! Вы правильно прочитали. До похудения осталось пару стаканов теплой воды.

Итак, как именно тёплая вода творит чудеса и сколько её нужно употреблять? Диетолог Маниша Чопра здесь, чтобы рассказать о вас.

Чтобы похудеть, вам нужно от 6 до 8 стаканов теплой воды

Теплая вода ускоряет обмен веществ в организме. Поэтому многие советуют пить теплую воду прямо утром… «Когда мы пьем теплую воду, наше тело переключает ее температуру и активирует обмен веществ.Это помогает похудеть. Теплая вода также расщепляет жировые отложения на молекулы, что облегчает их сжигание пищеварительной системой. Более того, теплая вода перед едой помогает контролировать потребление калорий, потому что она наполняет наш желудок », — предложила г-жа Чопра.

Г-жа Чопра рекомендует выпивать не менее шести-восьми стаканов теплой воды в день. Это количество, необходимое для поддержания гидратации тела, волос и кожи.

«Если хотите усилить воздействие теплой воды, добавьте в нее немного лимона и меда. Это может ускорить ваш метаболизм, что приведет к быстрой потере веса », — предполагает она.

1. Питьевая теплая вода может помочь при запоре

Теплая вода помогает облегчить и предотвратить запор.Теплая вода помогает смягчить стул и облегчить его отхождение. Теперь мы все знаем, что здоровый кишечник и улучшенное опорожнение кишечника означают полное удаление токсинов из нашего тела!

2. Помогает при заложенности горла

Питьевая теплая вода уменьшает количество слизистых оболочек, образующихся при кашле и простуде. Он также помогает вылечить насморк, боль в горле и заложенность груди. Вы можете добавить немного меда, чтобы усилить успокаивающий эффект.

3.Теплая вода помогает организму избавиться от токсинов

Если вы любите нездоровую пищу, держите под рукой теплую воду. Когда горячая вода попадает в систему, она автоматически очищает ее изнутри. Этот процесс помогает нам избавиться от токсинов из нашего тела.

4. Питьевая горячая вода сохраняет кожу чистой

Питьевая горячая вода вызывает потоотделение, которое очищает поры кожи и предотвращает появление прыщей и других кожных проблем.

Также смотрите:

«Теплая вода дает наилучшие результаты при употреблении натощак в начале дня.Питье теплой воды после каждого приема пищи превращает жиры в эмульсию, что также способствует пищеварению. Итак, начните свой день и завершите прием пищи чашкой горячей воды, чтобы всегда оставаться в форме », — сказала г-жа Чопра.

Теперь, когда дело доходит до потери веса, нет ничего проще. Итак, нагрейте воду перед тем, как пить!

9 причин использовать лимонную воду для похудения

Было сказано, что внесение небольших изменений может иметь большое влияние на потерю веса.

Одна идея, которая обычно обсуждается, — использовать кислый сок лимона, чтобы начать диету, либо включив его в свой рацион, либо заменив высококалорийные напитки на воду с лимоном.

Итак, это действительно работает? Мы исследуем эту тему и дадим вам советы, которые помогут оставаться здоровыми, гидратированными и соответствовать вашим целям по снижению веса.

Во-первых, давайте начнем с фактов.Американцы просто потребляют больше калорий в день, что необходимо для их образа жизни. В среднем мы потребляем около 3600 калорий в день. Для большинства людей это не менее 1000 ненужных калорий в день. Неудивительно, что так много американцев страдают ожирением!

Кажется, эту проблему можно легко решить, если учесть тот факт, что 21% калорий, потребляемых американцами, поступает из того, что они пьют. Сладкие напитки, которые мы все любим, такие как соки и газированные напитки, содержат много калорий. В этом нет никаких сомнений: нам нужны жидкости, чтобы выжить, но они должны составлять только около 10 процентов (или меньше) калорий, которые мы потребляем за день.

Все мы знаем, что мы должны выпивать около восьми стаканов воды в день, но это тоже сложно сделать. Вода безвкусная. Он может бледнеть по сравнению с содовой или другим напитком. Но добавление лимона в воду для похудения не только делает напиток более вкусным, но и запускает процессы в организме, которые помогают похудеть.

Использование воды с лимоном для похудения — это не замена приемов пищи напитком или голодание в течение дня, а также попытки восполнить голод питьем воды с лимоном.Речь идет о замене высококалорийных напитков на низкокалорийную лимонную воду, что позволит вам сэкономить от 200 до 1000 калорий в день.

Лимонная вода — это именно то, на что она похожа: вода с добавлением лимона. Сделать это можно разными способами. Некоторые делают стакан ледяной воды и выжимают в него сок нескольких ломтиков лимона.

Другие заваривают горячий чай и выжимают в воду не только лимонный сок, но и кожуру.

В отличие от лимонада, это не сладкое лакомство. Если вкус лимона кажется вам слишком кислым, вы можете добавить немного меда или чайную ложку нулевого калорийного натурального подсластителя, например стевии, чтобы сделать его более привлекательным.

Добавление лимонной воды в ваш рацион дает так много преимуществ, помимо снижения потребления калорий.

Исследования показали, что употребление в пищу или употребление лимонов может улучшить пищеварение, помочь предотвратить определенные виды рака, предотвратить образование камней в почках и защитить от анемии.

Он может не только помочь вам похудеть, но и улучшить ваше здоровье. Вот лишь несколько причин, почему это полезно.

• Лимонная вода с низким содержанием калорий

Если вы не добавляете сахар в воду с лимоном, в том, что вы пьете, почти нет калорий и почти нет сахара.

Половина лимона в стакане воды — это всего около шести калорий. Давайте сравним это со стаканом апельсинового или яблочного сока, который содержит около 110 калорий и 20-25 граммов сахара на стакан объемом восемь унций.

Даже если вы будете менять всего один стакан в день, вы сэкономите почти 800 калорий в неделю! Кроме того, некоторые исследования показали, что если вы употребляете низкокалорийный напиток во время еды, вы часто в конечном итоге потребляете меньше еды во время еды, чем если бы вы употребляли молоко, сок, газированные напитки или алкогольные напитки.

• Лимонная вода может ускорить метаболизм

С лимоном или без него, исследования показали, что употребление большего количества воды может ускорить метаболизм.

Начав свой день со стакана горячей воды с лимоном, вы можете запустить ваш метаболизм и заставить ваше тело в начале дня сжигать калории. Люди с этой здоровой привычкой часто могут отказаться от калорий, которые они потребляли бы, завтракая или съедая меньше.

Лимонная вода, безусловно, делает питьевую воду более привлекательной, потому что она придает ей аромат и часто приводит к тому, что вы пьете больше воды, чем обычно.

Исследования показали, что чем больше воды вы пьете, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя, что называется расходом энергии в состоянии покоя.Согласно этим исследованиям, количество калорий, которые сжигает взрослый после выпитого стакана воды объемом 17 унций, увеличивается на 20-30% в течение следующего часа!

• Питьевая вода с лимоном поможет вам почувствовать себя сытым

Как мы упоминали выше, питьевая вода перед едой может насытить, но особенно при использовании лимона для похудания, добавляя его в свой напиток.

Недавнее исследование показывает, что употребление около полулитра воды перед едой снижает количество потребляемых калорий на 13%.

Конечно, меньше есть то, что ведет к похуданию, так что это отличный способ попробовать!

Ученые считают, что это происходит потому, что вода заставляет вас чувствовать себя сытым, даже если вы не потребляли калорий. Однако пол-литра воды — это целая бутылка, которую часто бывает трудно допить перед едой. Добавление ломтиков лимона придаст ему восхитительный вкус.

• Питьевая вода с лимоном сохраняет водный баланс

Часто наше тело не может отличить голод от приступов жажды.Мы можем потянуться за закусками, не осознавая, что на самом деле наше тело жаждет воды. Это подчеркивает тот факт, что наличие достаточного количества воды в нашем организме имеет решающее значение не только для похудания, но и для нашего здоровья.

Вода наполняет нас и выводит токсины и отходы, которые накапливаются в нашей системе. Он регулирует температуру нашего тела, дает нам энергию для физической активности, обеспечивает смазку суставов и может помочь облегчить физическую боль, которую мы можем испытывать.

Когда наши тела функционируют должным образом, мы лучше способны читать то, что им нужно, и иногда это не еда.Кроме того, есть некоторые исследования, которые показывают, что когда вы полностью гидратированы, вы лучше расщепляете жир, что способствует снижению веса. Когда вы хорошо гидратированы, вы также можете выглядеть стройнее, потому что будете менее опухшими и опухшими.

• Сочетание лимонной воды с зеленым чаем предотвращает серьезные заболевания

Многие люди пьют зеленый чай каждый день, потому что в некоторых недавних исследованиях он был связан с потерей веса.

Хотя это правда, добавление лимона в привычный рацион зеленого чая имеет огромное преимущество для здоровья: оно снижает риск некоторых видов рака.Согласно исследованию, проведенному Институтом пищевых исследований, люди, которые ежедневно занимались спортом и пили от четырех до пяти чашек чая в день, теряли на два фунта больше, чем те, кто не пил чай. Но в результате этого исследования было сделано еще одно очень интересное открытие.

Антиоксидант полифенол, содержащийся в зеленом чае, блокирует молекулу VEGF, вызывающую сердечные заболевания и рак.

Однако полифенол обычно распадается до того, как он будет обработан вашим организмом. Исследователи обнаружили, что, когда потребители добавляли лимонный сок в зеленый чай, полифенолы не расщеплялись.

Лимоны также содержат клетчатку, называемую пектином, которая, как показали исследования, влияет на потерю веса. Пектин может действовать как противовоспалительное средство, уменьшая вздутие живота и отечность. Это также может помочь уменьшить всасывание жира в организме и регулировать уровень инсулина (сахара в крови).

Еще более впечатляюще то, что в некоторых исследованиях было показано, что пектин снижает уровень ЛПНП или «плохого» холестерина. Однако для того, чтобы эти преимущества проявились, вы должны убедиться, что вы не просто выжимаете сок лимона в воду, потому что пектин чаще всего находится в кожуре лимона.Кроме того, врачи говорят, что вам нужно будет съесть довольно много пектина, прежде чем вы действительно увидите какие-либо результаты. Так что планируйте пить эту лимонную воду пару раз в день и не задерживайте дыхание.

• Питьевая вода с лимоном помогает пищеварению

Лимоны обладают повышенной кислотностью, но эти кислоты могут помочь вашему организму, а не навредить ему. В некоторых случаях эти кислоты замедляют ваше пищеварение, что помогает вам усваивать питательные вещества, которые проходят через ваш организм во время еды.

Более низкая скорость абсорбции звучит так, как будто это может быть плохо (когда мы слышим, что наш метаболизм замедляется, мы связываем это, например, с набором веса), но это очень хорошо. Низкая скорость всасывания помогает вашему телу регулировать уровень сахара в крови и помогает вашему телу отправлять питательные вещества туда, где они должны быть.

• Питьевая вода с лимоном помогает при детоксикации

Вода является ключом к любой программе детоксикации, и если вы добавите лимоны, вы получите еще больше пользы.Питательные вещества лимона способствуют хорошему здоровью печени и помогают выводить токсины из вашей кровеносной системы.

Вот почему особенно важно положить весь лимон в воду после того, как вы его выжимаете (если он хорошо промыт и вы можете справиться с более сильным вкусом).

Соединение в пилингах может фактически стимулировать ферменты печени, избавляя от шлаков, а в некоторых случаях даже может стимулировать работу кишечника, если у вас возникли проблемы.

• Лимонная вода защищает от болезней

Вспомните, когда вы в последний раз заболели.Вы, возможно, немного похудели из-за того, что не ели, но быстро вернули его, когда почувствовали себя лучше, не так ли? Вы также, вероятно, не могли посещать тренажерный зал или выполнять свои обычные тренировки.

Вот хорошие новости о питье лимонной воды: естественный витамин С, содержащийся в лимонах, может помочь вам сохранить здоровье и избавить от болезней. Это потому, что витамин С укрепляет вашу иммунную систему.

Витамин C борется со свободными радикалами в вашем теле, которые могут вызывать болезни с возрастом.Итак, насколько один лимон действительно может принести вам пользу? Один лимон содержит 187% суточной рекомендуемой дозы витамина С!

• Лимонная вода дает заряд энергии по утрам

Нет сомнений: пить лимонную воду по утрам — просто лучшее время. Во время сна наше тело выполняет огромное количество восстановительных функций, многие из которых требуют питательных веществ, содержащихся в воде.

Чашка лимонной воды по утрам увлажнит вас и придаст вам энергии.Мало того, он начнет ваш день с удаления любых токсинов, которые ваше тело вырабатывало за ночь, чтобы вывести из вашей системы. Если сразу после пробуждения вы обнаружите, что часто испытываете голод, лимонная вода может даже успокоить некоторые из этих приступов голода! Употребление лимонной воды по утрам также дает вам возможность почистить зубы после употребления вкусного, но кислого напитка.

Кислотность лимонного сока может повредить эмаль зубов, особенно если вы не просто отжимаете сок, а кладете ломтик лимона в стакан.

После стакана лимонной воды лучше всего прополоскать рот простой водой, а затем подождать не менее 10-15 минут, чтобы убедиться, что чистка зубов или зубная паста не взаимодействуют с остатками лимонного сока, которые могут быть на поверхности вашего тела. зубы.

Вы также можете пить воду с лимоном через соломинку, тем самым уменьшая воздействие, которое она оказывает на эмаль ваших зубов.

В конечном счете, не существует волшебных таблеток, которые можно было бы принять или выпить, которые можно было бы употребить, которые обеспечили бы вам немедленную потерю веса.Даже употребление лимонной воды не является гарантией. Однако с помощью диеты, физических упражнений и замены сладких или алкогольных напитков лимонной водой вы будете экономить калории каждый день и со временем заметите, что стали здоровее и, вероятно, худеете.

Почему вам следует избегать этого полностью