Минеральная лечебная вода (общая минерализация – свыше девяти граммов на один литр). К этой же группе вод можно причислить и минерализованную воду, но насыщенную повышенным количеством веществ, относящихся к категории ядовитых, например, мышьяк или бор. Подобную воду следует пить строго в соответствии с рекомендациями врача, точно соблюдая дозировку, время приема и температурный режим.

Особого внимания заслуживает газированная минеральная вода. Ее главное отличие – присутствие углекислого газа, который является средством дезинфекции и консервации.

«Газированная вода способствует более быстрому перевариванию пищи, усилению выработки желудочного сока, но употреблять ее нужно в небольших количествах, так как углекислый газ также способствует повышению кислотности в желудке, что может привести к метеоризму, раздражению слизистой желудка и к гастриту», – объясняет доктор.

В целом, неконтролируемое употребление минеральной воды может привести к нарушению солевого баланса в организме человека. Абсолютно все минеральные воды имеют свой уникальный химический состав, который показан к употреблению не всем.

Избыток минералов в организме как взрослого, так и ребенка может спровоцировать отеки. Кроме того, минеральные соли раздражают почки и мочевой пузырь, что приводит к патологическому образованию камней и песка в этих органах. Минеральные воды противопоказаны людям с некоторыми сердечными заболеваниями, хроническим нефритом и гипертонией, с осторожностью их нужно употреблять детям.

«Вода в пластиковых бутылках может быть опасной» – ПРАВДА

Хранить воду в пластиковых бутылках, на первый взгляд, удобно и практично. Сама вода в них может не содержать вредных примесей. Пластик, из которого производят бутылки, сам по себе не токсичен. Но при неправильном хранении и нагревании он начинает представлять опасность, выделяя в жидкость продукты химического распада.

Пластиковые бутылки

По ее словам, даже незначительное нагревание запускает процесс перемещения токсических молекул из пластиковой бутылки в жидкость, которой она наполнена.

Еще один фактор, увеличивающий риск хронической интоксикации – повторное использование пластиковых бутылок.

Таким образом, чтобы обезопасить себя от попадания в организм вредных веществ, необходимо внимательно следить не только за количеством и качеством употребляемой воды, но и за соблюдением условий ее хранения.

«Вода помогает похудеть» – ПРАВДА

Во-первых, в воде нет калорий, поэтому утолять жажду спортсменам и людям, сидящим на диете, рекомендуется именно водой.

Во-вторых, она активно участвует в процессе обмена веществ. Стакан воды утром натощак и регулярно за полчаса до еды и тренировки повысит эффективность снижения веса.

В-третьих, вода снижает аппетит, заполняя пространство желудка и не позволяя съесть лишнего. Так, выпив стакан воды перед едой, можно избежать переедания.

«За питьевым режимом нужно следить не только худеющим, но и тем, кто стремится набрать мышечную массу. Так как без нужного количества жидкости в клетках мышечной ткани процесс синтеза белка будет проходить замедленно», – комментирует врач.

«Нельзя пить воду во время еды» – МИФ

«Приверженцы данного мифа считают, что вода разбавляет желудочный сок и приводит к ухудшению процессов пищеварения. Это ошибочное мнение», – считает эксперт. – На самом деле употребление воды во время еды не оказывает значительного влияния на концентрацию желудочного сока. Соляная кислота в его составе выделяется в соответствии с количеством поступающей пищи».

Пить воду во время еды нужно, подчеркивает Мишустина. Вода размягчает пищу и облегчает ее переваривание. При этом запивать еду холодной водой врачи не рекомендуют, лучший вариант – теплая вода или несладкий чай. Фруктовые и овощные соки нужно употреблять отдельно, за 30 минут до еды или спустя час после. А вот в сочетании с супом стакан воды пользы не принесет и только растянет желудок.

Вода в стакане

Похудеть с помощью питьевой воды перед едой

Общепринятая мудрость давно гласит, что питьевая вода перед едой может способствовать похуданию, но исследований, подтверждающих это, не проводилось. Чтобы проверить это, исследователи из Технологического института Вирджинии в Блэксбурге отнесли 48 мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением в возрасте от 55 до 75 лет в одну из двух групп. Обе группы придерживались обезжиренной низкокалорийной диеты в течение 12 недель, но одной группе было сказано выпивать два стакана воды по 8 унций перед завтраком, обедом и ужином.

«Мы были обеспокоены тем, что у них могут возникнуть проблемы с выпиванием такого количества воды перед каждым приемом пищи, но у них не было проблем», — говорит Бренда Дэви, доцент кафедры питания и старший автор исследования.

По прошествии 12 недель любители воды сбросили около 15,5 фунтов, в то время как другая группа похудела примерно на 11 фунтов.

Дэви и ее коллеги обнаружили, что через год обеим группам удалось снизить вес, но те, кто продолжал пить воду перед едой, потеряли даже немного больше, в среднем 1.5 фунтов. Почему вода так эффективна? Она говорит, что это может быть из-за того, что желудок наполняется жидкостью с нулевым содержанием калорий, поэтому люди едят меньше.

Питьевая вода перед едой подойдет только тем, кто достиг среднего возраста. Исследователи считают, что у молодых людей вода почти сразу начинает покидать желудок. Но у пожилых людей опорожнение желудка занимает больше времени, поэтому они дольше ощущают сытость.

«Это интересное исследование показывает, что употребление воды перед едой дает некоторую пользу с точки зрения потери веса», — говорит Лоуренс Ческин, M.D., директор Центра управления весом Джонса Хопкинса. «Ясно, что любой инструмент, который у нас есть, чтобы помочь людям почувствовать себя более наполненными, имеет ценность».

Исследование было представлено в Бостоне 23 августа на ежегодном собрании Американского химического общества в 2010 году. Исследование финансировалось Институтом общественного здравоохранения и водных исследований, некоммерческой независимой научной организацией, которая была основана на неограниченный грант Brita Products Co.

Нисса Саймон пишет о здоровье и науке в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

Почему вы не худеете — Cleveland Clinic

Вы постоянно соблюдаете диету, теряете один или два фунта в неделю и чувствуете себя хорошо. На самом деле, вы чувствуете себя так хорошо, что поздравляете себя бокалом (или двумя) вина по вечерам.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Внезапно вы достигли плато потери веса. Вы ели более здоровую пищу и занимались спортом, так что же это могло быть? К сожалению, виноватым может быть вино. Вы можете подумать: «Вино — это просто виноград, верно?» Неправильный. В вине больше калорий, чем вы думаете.

Мы очень не хотим портить вечеринку, но важно знать, сколько вина вы пьете. Один стакан вина на 5 унций в среднем содержит около 125 калорий, независимо от того, красное, белое или игристое.

Умножьте это на два или три стакана, и вы получите почти 400 калорий. Зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, помогает понять, что вам нужно знать.

Как ваш организм перерабатывает алкоголь

Алкоголь метаболизируется иначе, чем еда. «Во-первых, его нельзя хранить, а во-вторых, его нужно преобразовать из проглоченного состояния в не столь ядовитое», — говорит Зумпано.

Он проходит через желудок и попадает в кровоток и в мозг.Но в конечном итоге алкоголь должен попасть в печень, единственный орган, который знает, что с ним делать.

Вот он в центре внимания. Ваша печень позволяет алкоголю идти впереди других питательных веществ, потому что ей просто нужно расщепить его на CO2 и воду и вывести из организма.

Неужели из-за всей этой науки вам уже хочется остановиться и сделать глоток вина?

Пути и механизмы, с помощью которых происходит метаболизм алкоголя, читаются как прямо из учебника химии.Но на самом базовом уровне метаболизм алкоголя включает расщепление ферментов и устранение побочных продуктов.

«Ваш пол, возраст, размер тела и генетика — все это играет роль в том, насколько быстро алкоголь выводится из вашего тела», — говорит Зумпано.

Как не делать даже нездорового выбора

Алкоголь также затуманивает ваше мнение о выборе здоровой пищи. Это проблема, когда вы следите за своим весом. Сочетание бокала вина с сыром и крекерами или чипсами с соусом может показаться не только безобидным, но и отличной идеей, когда вы пьянеете.

Если вы действительно хотите сократить потребление жидких калорий, Зумпано поделится пятью советами для этого:

1. Отложите на время алкоголь. Откажитесь от алкоголя на несколько недель и посмотрите, что скажет весы. Скорее всего, вы будете приятно удивлены.
2. Сократите потребление. От двух стаканов до одного за ночь. Или пейте через ночь или только по выходным.
3. Уменьшите объем заливки. Соблюдайте ограничения Американской кардиологической ассоциации: один стакан на 4 унции в день (для женщин) и два стакана на 4 унции (для мужчин).Отмерьте 4 унции в своем любимом бокале для вина, чтобы знать, когда сказать «когда».
4. Замените свою посуду. Купите винные бокалы на 3 или 4 унции вместо бокалов на 5 унций или больше.
5. Имейте под рукой воду. Чередуйте потягивание вина и этого низкокалорийного напитка. Или сделайте шпритцер — добавьте в вино 1-2 унции газированной воды и сократите количество вина до 2-3 унций.

Побалуйте свое тело здоровой закуской

За такое же количество калорий, как в стакане вина, вы можете накормить свое тело полезной и вкусной закуской.Опять же, вино — это не просто виноград . Вот некоторые из фаворитов Сумпано:

• 1 небольшой квадрат темного шоколада 70-85% какао.
• 4 крекера из цельного зерна с 30 г сыра.
• 1/2 унции миндаля, посыпанного какао.
• 6 унций простого йогурта с 1/2 стакана малины.

Посмотрите на свое потребление вина, а затем попробуйте некоторые из этих идей, чтобы увидеть, помогут ли они вернуться к вашему плану похудания!

Критическая роль воды в похудании

Каким бы невероятным это ни казалось, ВОДА, возможно, является самым важным катализатором потери веса! Фактически, ВОДА может быть единственным настоящим «волшебным зельем» для постоянного похудания! ВОДА — это просто.ВОДА чистая. Можно даже сказать, что ВОДА ВОЛШЕБНА!

Зачем нам вода

• Вода помогает поддерживать правильный мышечный тонус, давая мышцам естественную способность сокращаться и расширяться. Это также помогает предотвратить дряблость кожи, которая часто возникает в результате похудания. Сжимающиеся клетки подпитываются водой, которая делает кожу упругой, эластичной, мягкой и блестящей! Этот замечательный побочный эффект обычно проявляется всего через пару недель после того, как вы примете эту новую животворную привычку.
• Вода является «импортером питательных веществ и экспортером отходов». Отходы, возникающие в результате метаболических процессов в организме, включают потерю жира. Такие частицы, как ионы и молекулы, также должны иметь возможность перемещаться вокруг биологических организмов в организме, а ВОДА — их средство передвижения! Во время похудания организм избавляется от большего количества отходов, чем обычно, и весь метаболизированный жир должен покинуть организм. Так, может быть, еще один-два похода в ванную, чтобы выпить еще воды, в конце концов, не так уж и плох?
• Практически все системы вашего тела нуждаются в воде.Ваше тело использует воду во всех своих клетках, органах и тканях, чтобы регулировать температуру и поддерживать такие функции организма, как увлажнение тканей глаз, носа и рта. Вода защищает органы и ткани, смазывает суставы, помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их доступными для использования в организме, а также доставляет питательные вещества и кислород к клеткам. Поскольку ваше тело теряет воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения; Очень важно восстановить водный баланс, выпивая жидкости (в основном, воду) и употребляя продукты, содержащие воду (фрукты и овощи содержат в среднем 92.2% воды, бульонов и супов около 92%, простого йогурта 88%, творога 80% и обезжиренного молока 80%).

9 главных преимуществ питьевой воды:
1) Вода увеличивает энергию

2) Вода снимает усталость

3) Вода способствует снижению веса

4) Вода выводит токсины

5) Вода помогает поддерживать регулярность

6) Вода улучшает цвет лица

7) Вода укрепляет иммунную систему

8) Вода — естественное средство от головной боли

9) Вода помогает предотвратить судороги и растяжения.

9 признаков, указывающих на то, что вам нужно больше воды:
1) мало или совсем нет мочи

2) моча темнее, чем обычно

3) сухость во рту

4) сонливость или усталость

5) сильная жажда

6) Головная боль

7) Путаница

8) Головокружение или дурноту

9) Отсутствие слез при плаче.

* Примечание: пожалуйста, также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы испытываете симптомы плохого самочувствия.

ДА! Вода помогает похудеть!

Вода не только является естественным средством подавления аппетита, но и помогает организму усваивать накопленный жир! Исследования показывают, что даже небольшое снижение потребления воды приведет к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды уменьшит жировые отложения! Вот почему: когда почки не функционируют в нормальном режиме из-за недостаточного потребления воды, часть их нагрузки переносится на печень.Поскольку одна из основных функций печени — преобразовывать жир в полезную энергию, необходимость брать на себя даже небольшую часть функции почек означает более медленный метаболизм и более медленную потерю жира! Так да! ВОДА способствует похудению!

ВОДА остается самым эффективным средством для удержания жидкости! Вот почему многие из нас испытывают облегчение от этого «ощущения припухлости» как одного из первых (и почти немедленных) побочных эффектов при соблюдении программы здорового похудения! Видите ли, недостаток гидратации угрожает самому выживанию организма и вызывает задержку жидкости во внеклеточных пространствах вашего тела.Так что, если вы не ждете отеков ступней, ног, рук и опухших глаз, дайте своему телу то, что ему нужно, и выпейте!

Вода помогает при твердом стуле и / или запорах. Каждый раз, когда вы меняете свой способ еды или питья, вы испытаете изменения в том, как ваше тело обрабатывает и устраняет отходы. Например, прозрачная моча говорит вам: «Да, вы получаете достаточно воды», тогда как темно-желтая моча может указывать на необходимость большего количества воды. Многие люди, которые регулярно не едят достаточное количество белка, могут сначала испытывать затвердение стула, когда они сначала увеличивают потребление белка.С водой (и немного времени) нормальная функция кишечника вернется. Кроме того, недостаток воды заставляет организм откачивать жидкость из жизненно важных органов, чтобы облегчить дефекацию. Нехорошо!

В качестве примечания: все еще не принято решение о погоде или нет, температура воды вызывает более быструю потерю веса, но мы знаем, что наука показывает, что холодная вода впитывается в организм быстрее, чем теплая. Но послушайте, если вы можете получить больше воды, выпив ее теплой или комнатной температуры … дерзайте! Дело ведь в количестве, а не в температуре!

Сколько воды нам нужно?

Взрослым любого размера и любого состояния здоровья подавляющему большинству из нас потребуется 8 8 унций.стаканы в день (или 64 унции). Чем больше масса вашего тела, тем большую метаболическую нагрузку необходимо вашему организму эффективно контролировать. Таким образом, тем, кто хочет похудеть, может потребоваться больше воды. Рекомендуется выпить дополнительно 8 унций. воды на каждые 25 фунтов лишнего веса, которые вы стремитесь сбросить. Упражнения также могут помочь в потребности в воде. Если вы участвуете в интенсивных упражнениях, тогда добавьте еще 8 унций. стакан на каждые 15 минут активности. Если на улице жарко и сухо, и вы заметили, что потеете на улице, это также может быть причиной увеличить потребление воды.

Вот пример того, как быстро может увеличиться потребление воды:

64 унции — Каждому человеку (независимо от того, имеет ли он избыточный вес)
24 унции — 45 минут упражнений (8 унций на каждые 15 минут)
8 унций — Активная потеря 25 фунтов ( 8 унций на каждые 25 фунтов)
96 унций

О, и еще примечание о потере веса во время упражнений! Если вы взвешиваете себя до и после тренировки — как некоторые привыкли делать — снижение веса, которое вы можете увидеть, будет равно количеству воды, потерянной во время тренировки из-за потоотделения, затрудненного дыхания и т. Д.Это также количество воды, которое вы хотите заменить.

Давайте поговорим о том, КАК добавить больше воды в свой день.
Если вы вспомните недавнее исследование Центра по контролю за заболеваниями, которое пришло к выводу: «Сорок три процента взрослых пьют менее четырех стаканов воды в день (это всего 24 унции), а 7 процентов сообщают, что они вообще не пьют воду. ”, Мы понимаем, что, хотя для многих из нас это может оказаться непростой задачей; у нас есть важная работа! Будьте терпеливы, когда начинаете пить воду.Чем больше воды вы выпьете, тем больше воды вам понадобится. Поразительно правда!

Многие люди находят очень полезным использование «физических подсказок», которые напоминают им пить больше воды. Ниже приведены несколько примеров, которые вы можете попробовать. Если они вам не нравятся, мы умоляем вас использовать собственное творческое воображение, чтобы придумать еще больше идей!

• Если вы проводите большую часть дня, работая за столом, вы можете разместить от шести до восьми больших канцелярских скрепок на рабочем месте в таком месте, где вы будете буквально видеть их в течение всего дня.Вы можете использовать мрамор, камни, кусочки жевательной резинки … что угодно. Присвойте каждому значение … возможно, 16 унций. Примечание: 96 унций — хорошее количество воды для похудения; Таким образом, если вы выпьете 6 бутылочек по 16 унций, это будет равно 96 унциям. Каждый раз, когда вы заполняете бутылку на 16 унций, откладывайте одну скрепку … теперь вам напомнят: «У вас осталось еще пять … затем четыре, затем три … и т. Д. Вам просто нужно не забыть погасите их снова на следующий день!
• Как насчет использования настоящих бутылок с водой… выровняйте их, и вам в течение всего дня будут физически напоминать «выпить»!
• Как насчет того, чтобы с пользой ездить на работу и обратно? Многих беспокоит, что они застрянут в пробке, когда возникнет желание. Не волнуйся! Если вы добираетесь до 45 минут, подождите, пока вы не доберетесь до дороги примерно через 15 минут; вам не нужно будет пользоваться удобствами в течение добрых 30 минут после того, как вы начнете пить, так что не бойтесь! Кстати, соломинка действительно помогает. Если ваша цель — выпивать 96 унций в день, сделайте следующее: по дороге из дома в офис выпейте первые 32 унции.Затем, когда вы приступите к работе, наполните контейнер и планируйте потягивать его весь день, чтобы набрать следующие 32 унции. Затем, как раз когда вы собираетесь уйти с работы, налейтесь и выпейте последние 32 унции по дороге домой! Вуаля! Готово!
• Поскольку вода является отличным естественным средством для подавления аппетита, выпивайте стакан объемом 16 унций прямо перед каждым приемом пищи или перекусом. Вы будете стремиться к достижению своей цели по водоснабжению, и при этом у вас будет меньше места, чтобы пополнить запасы еды! Если вы едите три раза в день и три раза в день перекусываете здоровыми закусками и перед каждым из них выпиваете бутылку на 16 унций, то ваша миссия по потреблению 96 унций в день снова выполнена!
• Как насчет этого? Выпейте 32 унции к 12 часам, еще 32 унции к 16 часам и последние 32 унции к 19 часам! Вы в порядке до конца ночи, и все готово, готово и готово!

Итог?

Когда ваше тело получает воду, необходимую для оптимального функционирования, его жидкости идеально сбалансированы.Этот идеальный баланс, также известный как «точка прорыва», приводит к улучшению функции буквально каждой клетки вашего тела. А это в целом делает вас более здоровым и энергичным! Реализованные отличия вас поразят!

Готовы ли вы принять вызов?
Возможно, самым большим сюрпризом, когда вы научитесь пить больше воды, будет когда вы поймете, что к вам вернулась естественная жажда и что вода так утоляет вас! Многие из нас принимают голод за жажду — и это чаще случается с тем, чем меньше мы пьем воды.Внимательно оцените, когда приходит голод, истинный ли это голод или просто жажда. Проверьте свой голод, пообещав выпить стакан воды и подождав 10 минут. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в большинстве случаев ваша «тяга к голоду» исчезает к концу 10-минутного периода ожидания. Жажда и пристрастия разрешены в одном животворном стакане воды! Ура!

Источники:
Дональд С. Робертсон, доктор медицинских наук.
Health Line и Authority Nutrition
Фонд медицинского образования и исследований Мэйо
FamilyDoctor.org

Можно ли пить алкоголь и при этом худеть? [ВИЗУАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО]

Я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно полностью исключать алкоголь из своей жизни. Я никогда не буду личным тренером, который скажет, что нельзя ни пить, ни есть. Это не моя философия; никогда не было и не будет. Почему? Потому что я практикую то, что проповедую. Да, я ем шоколад и люблю выпить пива с друзьями, но я также знаю свои пределы, я много тренируюсь и придерживаюсь сбалансированной диеты.

Да, можно употреблять алкоголь и худеть.

Но не поймите меня неправильно, это не зеленый свет, чтобы открыть сегодня бутылку вина или выпить 8 мартини эспрессо после работы в эту пятницу! Умеренность важна, равно как и знание того, как выбирать напитки, которые в наименьшей степени повлияют на ваши цели по снижению веса.

На самом деле, даже если вы большую часть времени едите супер здоровую пищу, слишком много алкоголя может помешать вашей потере веса и даже может привести к увеличению веса .Но хорошая новость заключается в том, что вы все равно можете наслаждаться напитком, не саботируя свои цели по снижению веса, но, во-первых, вы должны понять, как (и почему) алкоголь может замедлить потерю веса, если вы не подойдете к этому правильно.

Обычно ваше тело сжигает жировые запасы, чтобы получить необходимую энергию, а это именно то, что вам нужно, когда вы пытаетесь похудеть. Проблема с употреблением алкоголя, когда вы следуете плану похудания, заключается в том, что алкоголь обеспечивает более быстрый и доступный вид энергии для вашего тела, чем жир.И как бы нам ни хотелось, чтобы все было по-другому: если алкоголь намного легче превратить ваше тело в топливо по сравнению с жиром. И вот причина №1, по которой употребление алкоголя может замедлить вашу потерю веса: как бы мы ни хотели, чтобы это было иначе, ваше тело всегда будет использовать самый быстрый и легкий источник энергии в качестве топлива, и жир — это не так!

Если вы хотите выпить с друзьями и придерживаться своих целей по весу, то вам нужно найти здоровый баланс, чтобы ваше тело по-прежнему сжигало жир в качестве топлива.

Почему вам следует избегать жирных блюд или закусок, если вы пьете.

Если потеря веса — ваша главная цель и вы обычно делаете все правильно, чтобы активно похудеть, то вот мой самый главный совет: избегайте употребления жирной или высококалорийной пищи , пока вы пьете.

Проблема жирной пищи в том, что она содержит много калорий, а употребление высококалорийной пищи, когда вы также потребляете много калорий из пива или вина, означает, что ваше тело будет иметь много избыточной энергии, которую оно имеет. хранить где-нибудь.А поскольку алкоголь дает вашему телу много легкой энергии, все калории из этих вкусных ночных чипсов, скорее всего, будут отправлены прямо в ваши жировые клетки для «хранения»!

Вот почему употребление жирных или высококалорийных блюд во время употребления алкоголя действительно мешает достижению целей по снижению веса. Потому что вам нужно не только сбросить вес, который вы хотели сбросить, но и в первую очередь усердно потрудиться, чтобы сжечь новый жир после большого вечера!

Если у вас мало времени, сразу переходите к моим советам о том, как выпить бокал или два вина и при этом похудеть.

Почему «диета» может привести к неудаче.

Существует так много плохих советов по снижению веса. Слишком часто говорят, что что-то «плохо» для нас и что мы должны полностью исключить это из своей жизни. Но, проработав 20 лет в индустрии здоровья и фитнеса, я могу сказать вам, что всегда «обходиться без помощи» не является устойчивым способом жизни и часто приводит к неудачам.

Когда мы чрезмерно ограничиваем и исключаем все, что нам нравится, мы часто чувствуем себя обделенными, и это может быть опасно негативным чувством, которое может привести нас к «обману» в диете.

Здоровый и сбалансированный подход к снижению веса — лучший способ похудеть и сохранить его навсегда.

Я обнаружил, что чем жестче диетические ограничения, которые мы налагаем на себя, тем больше у нас шансов упасть с повозки; и когда мы падаем, мы можем сильно упасть, что приводит к нездоровому менталитету переедания, когда мы чрезмерно ограничиваем и балуемся. Это вредно для здоровья и не приносит удовольствия в жизни.

JUMP TO: Лучший алкоголь для употребления на диете

Реальные люди — Реальные результаты

Более 500 000 человек ведут более здоровый образ жизни с приложением «Мой домашний фитнес и питание»

Теперь ваша очередь!

Это менее 2 долларов в день.Нет текущих контактов, отмените в любое время.

Как выпить несколько стаканов выпивки