1000 Секретов Развития Силы (Как повысить тестостерон и стать настоящим мужчиной Как поднять тестостерон и стать сильным) — Передачи и шоу

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностному росту — эти темы также раскрывает автор площадки.

Ютуб-канал 1000 Секретов Развития Силы был создан в конце 2014 года. К лету 2021 года видео Алексея Лукьянова посмотрели более семидесяти восьми миллионов раз, а семьсот семьдесят две тысячи человек подписались на его блог.

Понятным и доступным языком автор объясняет вещи и говорит на темы, которые помогут улучшить качество жизни. Помимо рассуждений ютубер предоставляет рекомендации к действиям, что и как необходимо сделать, чтобы осуществить услышанное и уже в обозримом будущем получить результат.

Больше всего Алексей уделяет внимание следующим вопросам: долголетие и омоложение, эффективное достижение своих целей, вдохновение и мотивация, как заработать и стать богаче и успешнее.

В своих роликах Лукьянов пытается сформулировать лайфхаки, которые позволят финансово преобразить свою жизнь. Нередко он обращается к нейробике, которая направлена на развитие умственных способностей с помощью синхронизации полушарий мозга.

Также в блоге есть плейлист, в котором освещаются реальные истории достижения успеха. Кроме того, мужчина раздает советы по поиску работы, построению карьеры, похудению, тайм-менеджменту, источникам информации для саморазвития с применением различных техник, физическому развитию тела.

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностно

как поднять тестостерон у мужчины естественным путем

как поднять тестостерон у мужчины естественным путем

как поднять тестостерон у мужчины естественным путем

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как поднять тестостерон у мужчины естественным путем?

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Эффект от применения как поднять тестостерон у мужчины естественным путем

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.

Мнение специалиста

Хочешь без употребления гормонов повысить свой уровень тестостерона? Хочешь увеличить свою мужскую силу? Тогда подписка курс Тестостерон Мах – это твой вариант. Без гормонов ты сможешь поднять свой тестостерон, а значит и мужскую силу, улучшишь свое здоровье, сможешь управлять своей жизнью, контролировать свои эмоции.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как поднять тестостерон у мужчины естественным путем необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Мощь тестостерона почти легендарная, и это не удивительно: он способствует росту мышц и сжиганию жира, а также облагает целой кучей других преимуществ, в том числе улучшает настроение, сон, либидо, энергию и здоровье в целом. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности. Изменить жизнь и повысить уровень тестостерона возможно в любом возрасте — Тестостерон Max поможет вам в этом.

Евгения

Повысить уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины. Получите подписку на курс Тестостерон Макс и узнайте как всего этого избежать.

Тестостерон — основной гормон мужского организма. Он отвечает за физическую силу, сексуальное здоровье, состояние костно-мышечной системы и эмоции. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается на самочувствии и половой функции (либидо, эрекция, фертильность). Существуют простые и безопасные методы для поднятия гормона, которые может применять каждый мужчина. Узнать их просто – подпишись на курс Тестостерон Max и научись управлять своим мужским здоровьем. Где купить как поднять тестостерон у мужчины естественным путем? Хочешь без употребления гормонов повысить свой уровень тестостерона? Хочешь увеличить свою мужскую силу? Тогда подписка курс Тестостерон Мах – это твой вариант. Без гормонов ты сможешь поднять свой тестостерон, а значит и мужскую силу, улучшишь свое здоровье, сможешь управлять своей жизнью, контролировать свои эмоции.

Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. . Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. . — Рекомендум к прочтению статью «Как узнать, в норме ли уровень тестостерона у мужчины? Признаки недостатка тестостерона». Автор: Искандер Милевски. 24 естественных способа повысить уровень тестостерона в крови у мужчины. Специалисты сайта MalePotency.ru подготовили для вас рейтинг лучших способов повышения тестостерона среди мужчин в домашних условиях. Под каждым разделом с списке есть + и  . Путем несложных подсчетов каждый мужчина определяет индивидуальную норму для себя. Обратите внимание, что 70-80% от всего количества должна составлять чистая негазированная вода. Никаких сладких покупных соков с консервантами и других химических напитков в меню мужчины быть не должно. . Биологически активные добавки — отличный способ, как поднять тестостерон у мужчины за короткое время. Как поднять тестостерон у мужчины естественными способами. 20 февраля 2021. Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. . Норма тестостерона у мужчин варьируется в пределах от 5,4 до 30,4 нмоль/л. Данный показатель меняется с возрастом и напрямую зависит от качества отдыха и сна. Минимизируйте стресс. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Одним из важнейших продуктов, которые помогут повысить уровень тестостерона естественным способом, являются морепродукты. Жирные сорта рыб, в составе которых находится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, цинка, витаминов А и Е, создают необходимые условия в организме мужчины для активного синтеза тестостерона. Низкий уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон известен в народе, как основной начальник мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. . Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие мужские черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности. . С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Как увеличить тестостерон в организме мужчины. С возрастом уровень тестостерона у мужчины начинает уменьшаться в разы из-за старения организма, но усугублять этот показатель могут и другие факторы. Все действия, направленные на то, чтобы поднять уровень тестостерона у мужчины, должны устранять причину его снижения. Спорт незаменим для тестостерона. Чтобы поддерживать тестостерон в рамках нормальных показателей, нужно заниматься спортом. Подобно мужчинам, уровень тестостерона у женщин, хотя он и составляет лишь одну десятую от содержания его в организме мужчин, достигает пика в возрасте 20 лет и после этого идет на спад. Снижение тестостерона негативно влияет на баланс между тестостероном и эстрогеном, что приводит к увеличению жира, замедлению метаболизма, уменьшению прочности и минеральной плотности костной ткани и проблемам с мышцами. К счастью, существует много способов, посредством которых можно естественным способом повысить уровень тестостерона. Они предусматривают исключительно определенные изменения в силовых тренировках, питании, отдыхе и приеме добавок – возможно, кое-что их этого вы уже делаете.

http://smolninskayahotel.com/userfiles/kak_uvelichit_testosteron_v_organizme_muzhchiny_preparaty1107.xml
http://legannieruchomosci.pl/userfiles/priznaki_povyshennogo_testosterona_u_podrostkov_malchikov6717.xml
http://sunwoodrealestate.com/sunwood/img/userfiles/testosteron_funktsii_v_organizme9400.xml
http://www.magneticmicrosphere.com/userfiles/kak_dobavit_v_organizm_testosteron3222.xml
http://budohurtsa.pl/userfiles/preparaty_povyshaiushchie_sobstvennyi_testosteron6003.xml
Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.
как поднять тестостерон у мужчины естественным путем
В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.
Низкий уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон известен в народе, как основной начальник мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. Работа многих органов также связана с содержанием этого гормона и его активностью. . Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие мужские черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности. Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. Диагностика и лечение дефицита тестостерона (гипогонадизма) у мужчин, Общественная организац. . Cимптомы дефицита тестостерона не являются специфическими и варьируют у разных индивидуумов [22]. Однако стоит отметить, что более ранними симптомами могут являться снижение либидо, изменения настроения, повышенная утомляемость и раздражительность, нарушения сна, потеря жизненной энергии. Клинические симптомы, выявляемые у мужчин с гипогонадизмом, представлены в таблице 2. Таблица 2. Симптомы, выявляемые у мужчин с гипогонадизмом. Широкие плечи и низкий голос, борода и хорошо развитые мышцы… Эти, а также целый ряд других мужских признаков обеспечиваются веществом, которое мы знаем как тестостерон. О нём мы говорим с врачом-эндокринологом Клиника Эксперт Тула Макаровой Оксаной Викторовной. Почему у мужчин возникает андрогенный дефицит: в подростковом и зрелом возрасте. Как понять, что у вас дефицит тестостерона. Методы лечения андрогенодефицита. . 21 января 2021. Андрогенный дефицит – это недостаток в организме мужчины мужского полового гормона тестостерона. Может развиваться и в подростковом, и в зрелом возрасте. Вызывает расстройства половой жизни, иногда приводит к психологическим травмам и бесплодию. Уровень тестостерона в организме меняется в течение дня. Тестостероновый пик приходится на 8 утра, постепенно выходя на минимум к 8 часам вечера и снова начиная расти ночью. Чем младше мужчина, тем более выражены пики тестостерона. Для мужчины в расцвете сил (40 лет) разница между утренним и вечерним показателями может достигать 200 единиц. В норме уровень тестостерона колеблется от 300 до 1000 нг/дл. Если этот показатель меньше – говорят о низком уровне тестостерона. По каким признакам можно заподозрить, что производство тестостерона в организме уменьшилось? Топ-8 симптомов опасного падения тестостерона. Снижение полового влечения. Уровень тестостерона регулируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ), который вырабатывется в гипофизе (отдел головного мозга). Если тестостерон снижен, а ЛГ повышен, это называется гипергонадотропный гипогонадизм. При этом причина низкого уровня тестостерона в низком его выработке в яичках. Назначают пожизненныу заместительную гормональную терапию тестостероном. При гипогонадотропном гипогонадизме (низкий ЛГ и. Существует устойчивое мнение, что проблемы, связанные с низким тестостероном, бывают только у пожилых мужчин. На самом деле это далеко не так. Современные данные показывают, что развитие андрогенного дефицита может наступить в любом возрасте.[16][17][18]. . Быстрое развитие гинекомастии может говорить о наличии гормонально-активной опухоли яичек. Характерная триада симптомов включает гинекомастию, утрату полового влечения и опухоль яичка. Причиной гинекомастии могут быть и общие заболевания: цирроз печени или почечная недостаточность. Низкий уровень тестостерона в крови, также известный как гипогонадизм или андропауза, затрагивает примерно 40% мужчин в возрасте старше 45 лет. Частота выявлений гипогонадизма увеличивается с возрастом. Научно доказано, что низкий уровень тестостерона диагностируется примерно у 20% мужчин старше 60 лет, до 30% мужчин старше 70 лет и 50% мужчин старше 80 лет. Каковы признаки низкого уровня тестостерона у мужчин? На первый план выходят сексуальные расстройства, включающие снижение эректильной функции, низкий показатель либидо (сексуальное желание), слабая и редкая эрекция и снижение сексуальной активности.

Самые необычные и приятные способы повысить уровень тестостерона

Тестостерон – это «мужской гормон», который, к тому же, играет ключевую роль в анаболитических процессах. Его недостаток ведет к увеличению веса (при этом процент мышечной ткани снижается), потере волос, уменьшении плотности костей и к различным проблемам в половой сфере.

Со временем уровень выработки тестостерона в организме снижается. В молодом возрасте его недостаток может быть связан с неправильным и некачественным питанием, нездоровым образом жизни, в том числе курением, стрессами и лишним весом. Чтобы усилить его выработку, можно применять тестобустеры. Есть и более необычные (и приятные) способы поднять уровень мужского гормона в организме.

Как минимум одно исследование доказало, что уровень тестостерона у мужчины повышается при воздействии запаха женщины в период овуляции. Причем эта тенденция, связанная с особым нюхом, сохранялась у всех исследуемых мужчин. Сам по себе рост уровня тестостерона в ответ на этот запах в рамках исследования был относительно незначительным, но ученые выявили его относительное снижение при контакте с женщинами вне периода овуляции. Следовательно, овуляция нивелирует упадок этого «мужского гормона», обусловленный другими факторами. Исследователи предположили, что эти колебания являются реакцией мужского организма на ощущение фертильности. (Следует отметить, что исследование не изучало реакцию женщин на тот же запах).

Просмотр сексуальных фильмов (порно) или же просто чувство возбуждения усиливает выработку тестостерона у мужчин. Любопытно, что просмотр 4 минут эротического видео позволяет на 3 раза увеличить результат в приседаниях.

В цифровом выражении возбуждение привело к небольшому и не фиксированному приросту: 25.2+/-6.3 нмоль/л у исследуемой группы и 22.2+/-5.6 нмоль/л у контрольной. На самом деле, возбуждение не должно быть очень большим, и подъем уровня тестостерона происходит даже после социального взаимодействия с привлекательной женщиной. Так, 5 минут общения поднимают уровень гормона у мужчины до 30% по сравнению с исходным (при общении с мужчинами максимальный показатель — 13%). Само по себе усиление выработки тестостерона вряд ли оказывает анаболическое воздействие на мышечную ткань, но оно может стимулировать неврологические процессы.

Интересно, что ученые не выявили связи между уровнем интереса, проявляемого женщинами к мужчинам, и приростом выработки тестостерона у последних (на основании флирта или холодности), а также женским восприятием того, как мужчины реагируют на их достоинства.

Следует отметить следующее: хотя подъем уровня тестостерона от сексуального контакта снижается сразу после удовлетворения, он не падает окончательно. То есть эякуляция не сильно влияет на уровень тестостерона.

Красный цвет (в одежде мужчины или как-то связанный с ним) также оказался одним из факторов повышенной привлекательности, более высоких параметров социального успеха и уверенности в себе. Хотя сам по себе красный цвет не усиливает выработку тестостерона, он стимулирует определенные реакции, которые могут на это повлиять.

Находитесь в обществе красивых женщин, демонстрируйте силу, возможно, больше занимайтесь сексом. Главное – не позволяйте женщинам грустить, иначе они истощат ваши запасы тестостерона (женский плач снижает уровень этого гормона).

Как ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН и стать настоящим мужчиной | 500 секретов для лучшей жизни

Можно ли поднять свою самооценку и стать сильнее духом без психологии и эзотерики?Оказывается можно, если знать ответ на вопрос, как повысить уровень гормона тестостерона в организме.

Именно этот гормон помогает мальчику стать настоящим мужчиной и даже женщину он способен превратить в подобие мужчины. Тестостерон определяет всё в жизни мужчины и влияет на все параметры тела, характер и целеустремленность, уверенность, выносливость, умение заработать деньги, уровень интеллекта.

Тестостерон это основа для мышечного роста. Если у вас низкий тестостерон, то мышцы не растут вообще, если вы хотите стать настоящим мужчиной, сильным и уверенным в себе, ПОВЫСЬТЕ уровень тестостерона в своём теле и тогда все факторы и признаки настоящего мужчины усилятся сами по себе!

Как это сделать? Для начала определите его уровень , сдайте анализы, в норме у взрослого мужчины от 6 до 30 единиц, но если у вас есть хотя бы 3 признака сниженного уровня тестостерона из этого списка: -снижение либидо, -уменьшение яркости оргазма, -депрессия, -озлобленность, -снижение мышечной массы и силы, -ослабление памяти, значит вам нужно его повышать!

Далее нужно убрать факторы разрушающие синтез тестостерона. Алкоголь на прямую разрушает его, курение, наркотики и другие вредные привычки ослабляют организм, а значит выработка тестостерона понижается! Подпишитесь и избавьтесь от них с помощью этой статьи, которая выйдет завтра! «Способы избавления от любых зависимостей «.

Для выработки тестостерона вредно есть много быстрых углеводов, особенно перед сном.

Перегрев и нарушение кровообращения половых органов, эти факторы снижают выработку тестостерона, уберите их из своей жизни.

Тестостерон существенно понижается у мужчин с лишним весом, поэтому избавьтесь от жира, в этом вам поможет эта статья «Как похудеть быстро и навсегда».

Откажитесь от соли, сои, сахара, кофеина, копченостей и любых продуктов содержащих химические добавки, всё это понижает ваш тестостерон.

А теперь о том, как поднять уровень тестостерона в организме ещё больше- ешьте продукты содержащие эти продукты: семена тыквы, подсолнечника, морепродукты, орехи, изюм, бананы, авокадо, зелень, льняное и оливковое масло, апельсины, чеснок- это основные продукты нужные для синтеза тестостерона.

Пейте больше воды, это ускоряет обмен веществ, а значит и увеличивает выработку тестостерона.

Уравновешенная психика. Стрессы и негативные эмоции провоцируют выработку другого гормона- кортизол, который блокирует синтез тестостерона, так что научитесь быстро избавляться от стресса и поднимать настроение.

Общение с красивыми женщинами, именно общение а не секс направо и налево, слишком частые половые контакты снижают тестостерон.

Физические тренировки 3-5 раз в неделю. Избегайте перетренированности, используйте различные виды спорта и тренировок и лучше чаще, но в небольших количествах.

Каждый прием пищи ускоряет обмен веществ, а значит и выработку тестостерона. И самое главное все эти приёмы не будут работать если у вас плохой сон, именно во сне происходит синтез тестостерона, примерно с 1 до 5 утра, если вы ложитесь спать в разное время то тестостерон падает! Наладить сон можно, прочитайте вот эту статью.

БлагоДарю за прочтение и подписку!

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Вопросом, как повысить тестостерон, задается каждый мужчина после 35 лет, заботящийся о своем здоровье. Как известно, уровень гормона с годами снижается, что отрицательно отражается на самочувствии и внешнем виде мужчины. Расскажем подробнее о том, что такое тестостерон и каким образом повысить его уровень в организме естественными способами.

Фото: flickr.com: UGC

Тестостерон: что это, норма, для чего нужен

Тестостерон — это тот гормон, который отвечает за формирование мужского организма. Интересно, что изначально все эмбрионы обладают женскими половыми признаками. Лишь на девятой неделе беременности у плода начинает преобладать мужской гормон тестостерон, и тогда рождается мальчик. В ином случае женские гормоны эстрогены формируют из эмбриона девочку.

С рождения и до самой смерти, независимо от пола, в организме каждого человека вырабатываются и мужские, и женские гормоны. Если в мужском организме нормальный уровень тестостерона, он здоров и функционирует полноценно. При снижении тестостерона наблюдается:

• депрессивное состояние и снижение интереса к происходящему в окружающем мире;
• с депрессивным состоянием уменьшается и интерес к половой жизни;
• снижение мышечной массы и появление лишнего веса;
• ухудшение работы головного мозга: мужчина чувствует, как ухудшаются способности к запоминанию информации;
• увеличение эстрогенов в организме, которое ведет к выпадению волос и появлению женских признаков.

Количество тестостерона измеряется в наномолях на литр (нмоль/л). В возрасте до года у мальчика норма тестостерона составляет 0,42–0,72 нмоль/л. Резкое повышение тестостерона в крови происходит в подростковом возрасте.

В возрасте 18–20 лет его уровень может повышаться до 38,5 нмоль/л. После 35 лет ежегодно происходит незначительное уменьшение содержания гормона в крови. Уровень гормона падает в среднем на 1–2% в год.

Фото: flickr.com: UGC

Помимо естественных биологических причин, существуют и внешние факторы, ведущие к уменьшению тестостерона. К ним относят:

• Малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе эволюции мужчины много физически трудились: охотились, обрабатывали землю, пасли скот и сражались. Справиться с большими физическими нагрузками организму помогал высокий уровень мужского полового гормона.

Перейдя с поля в офис, мужчина стал меньше двигаться. Это привело к снижению количества тестостерона в организме. Поэтому современным мужчинам нужны регулярные физические нагрузки для нормального функционирования организма.

• Неправильное питание и алкоголь.

Став меньше двигаться, мужчины не перестали много есть. С ускорением темпа жизни нормальные приемы пищи превратились в перекусы на ходу, а хорошо приготовленная домашняя пища уступила место фастфуду.

В результате из пищи мужчина не получает микроэлементы, необходимые для того, чтобы организм вырабатывал тестостерон. Калорийность еды ведет к появлению излишнего веса, который, в свою очередь, является одной из причин уменьшения уровня тестостерона.

Чтобы расслабиться, мужчина употребляет алкоголь, который отрицательно воздействует на те центры в головном мозгу, которые ответственны за производство тестостерона. Его место занимает женский гормон эстроген.

• Нерегулярная половая жизнь.

Регулярный секс ведет к тому, что организм увеличивает выработку мужского гормона. Тот, в свою очередь, вызывает половое влечение. Отсутствие регулярного секса снижает потребность организма вырабатывать мужской половой гормон.

• Нехватка сна и стрессовые ситуации.

Темп жизни многих мужчин связан с регулярными эмоциональными нагрузками и стрессами. В результате в мужском организме повышается количество кортизола, блокирующего тестостероновые рецепторы.

Кроме того, стресс и занятость приводят к ухудшению сна. А мужской гормон вырабатывается организмом в глубокой фазе сна.

• Неблагоприятная окружающая среда.

Химикаты, выбрасываемые в атмосферу, не только ухудшают состояние экологии, но и способствуют снижению выработки тестостерона.

Кроме того, многие продукты бытовой химии, к которым привык современный человек (шампуни, лосьоны, пластиковая посуда и так далее), содержат вещества, отрицательно влияющие на выработку тестостерона.

• Заболевания и медицинские препараты.

Многие заболевания — от простатита до диабета — не просто ослабляют организм, но и уменьшают его способность вырабатывать тестостерон.

Целый ряд медицинских препаратов, прописываемых для лечения той или иной болезни, приводят к снижению в крови тестостерона.

Фото: flickr.com: UGC

Читайте также: Полезные советы для здоровья мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин: естественные способы

Не понимая, как повысить уровень тестостерона, любой мужчина обречен на угасание и различные заболевания. Существует набор рекомендаций, которые рассказывают, как поднять тестостерон в мужском организме естественными способами.

К ним относят:

• Правильное питание.

Сырьем для производства тестостерона является холестерин. Важно, чтобы он был правильным и не привел к набору лишнего веса. Повышение уровня холестерина ведет к увеличению уровня тестостерона. Поэтому в рационе питания мужчины должны быть мясо, молочные продукты, икра и яйца.

Продукты, повышающие тестостерон, содержат селен, магний, цинк, витамины D и С. Поэтому в мужской рацион диетологи советуют включать: шпинат, брокколи и зеленый салат, авокадо, орехи, оливки и оливковое масло, тыквенные семечки и горький шоколад.

Для того чтобы увеличить уровень тестостерона следует отказаться от алкогольных напитков, уменьшить количество потребляемого кофе, но увеличить количество выпиваемой в день чистой воды.

Фото: pixabay.com: UGC

Рекомендуемый режим питания выглядит следующим образом:

1. Завтрак — блюдо, содержащее значительное количество холестерина и жира. Например, яичница с беконом.
2. Перекусы между приемами пищи — горький шоколад, орехи и тыквенные семечки.
3. Обед — мясо и салат, заправленный бальзамическим уксусом (поддерживает уровень инсулина) и оливковым маслом (помогает организму справиться с холестерином из пищи).
4. Ужин — любое блюдо, содержащее белки.

Врачи советуют отказаться от сои и продуктов, созданных на ее основе или содержащих сою. Поскольку в растении содержится много эстрогена.

Дополнить правильное питание помогут витамины. Прежде всего, D3. Это гормон, который вырабатывает организм под воздействием солнечного света. Он помогает повысить уровень тестостерона. Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать его. Также поможет частое пребывание на солнце и посещение солярия.

Важную роль в улучшении выработки мужского гормона организмом играют Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому стоит регулярно принимать рыбий жир в капсулах и включить морепродукты в рацион питания.

Для нормальной выработки тестостерона организму нужно спать по 8–9 часов. Сон должен быть полноценным и глубоким, чтобы организм приступил к выработке мужского гормона.

Перед сном врачи рекомендуют оградить себя от раздражителей типа смартфона, компьютера или телевизора. Не пить бодрящих напитков и принять теплый расслабляющий душ.

• Регулярный секс.

Врачи установили, что выработке гормона способствует общение с противоположным полом, чтение соответствующих журналов и просмотр откровенного видео. Но лучше всего организм вырабатывает тестостерон во время регулярного секса.

• Борьба со стрессом.

Полностью избежать стресса в современной жизни практически нереально. Но можно научиться правильно реагировать на сложные ситуации и не поддаваться эмоциям. Дыхательные упражнения, медитации, длинные прогулки на свежем воздухе и бег помогут справиться со стрессом.

• Улучшение экологии.

Не всегда получается бросить все и переехать в экологически чистый район, чтобы избежать воздействия вредных факторов на организм. Но можно улучшить экологию вокруг себя. В частности, использовать меньше пластика. Не разогревать пищу в пластиковом контейнере и не использовать пластиковую посуду.

Не составляет труда перейти на органическую пищу, не содержащую пестицидов и других вредных для организма веществ.

При поездке в автомобиле врачи советуют закрывать окна полностью, чтобы не дышать выхлопами. Отказаться от лосьонов и шампуня в пользу обычного или органического мыла.

• Постоянные физические нагрузки.

Мужскому организму нужны регулярные физические нагрузки не реже двух–трех раз в неделю. При этом важно, чтобы нагрузки были посильными. Излишние физические нагрузки равны стрессу для организма, а он ведет к снижению уровня тестостерона.

Фото: dover.af.mil: UGC

Снижение лишнего веса и увеличение уровня тестостерона напрямую связаны между собой. Во время тренировок специалисты советуют:

1. Делать акцент на упражнениях для больших мышц (спины и груди).
2. Не стоит работать до мышечного отказа.
3. Тренировки должны содержать большое количество подходов и повторений.
4. Отдых между упражнениями стоит делать не менее двух минут.
5. Перед началом тренировки стоит употребить 100 г кофеина.

Зная, как увеличить тестостерон, стоит придерживаться рекомендаций по питанию, физическим нагрузкам, преодолению стресса, сну, регулярной половой жизни и так далее. Но также не стоит забывать о регулярном медицинском осмотре. Врач определит уровень тестостерона и даст полезные рекомендации.

Читайте также: Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1786372-kak-povysit-testosteron-u-muzcin-estestvennymi-sposobami/

Бронхит: симптомы и лечение хронического и острого бронхита

Определение и факторы риска

Бронхит (обструктивный бронхит) — это воспалительное заболевание органов дыхания, которое поражает бронхи.

Отек бронхов и чрезмерное количество слизи в дыхательных путях на фоне воспалительного процесса препятствуют поступлению воздуха к легким, что приводит к затруднению дыхания.

В зависимости от этиологии различают:

1. вирусный бронхит
2. бактериальный бронхит.

Также данное заболевание классифицируется в зависимости от длительности и особенностей течения на бронхит острый и бронхит хронический. Симптомы и лечение этих двух форм бронхита имеют некоторые различия.

Факторы, влияющие на развитие бронхита

Основные причины, по которым может развиться бронхит:

• курение
• неблагоприятные климатические условия проживания
• вредные условия труда
• частые переохлаждения
• вдыхание токсичных веществ.

Особенно часто встречается бронхит курильщика. Симптомы бронхита, вызванного воздействием табачного дыма, особенно тяжело поддаются лечению.

Симптомы бронхита

Признаки бронхита схожи с признаками других респираторных заболеваний. Точный диагноз может поставить только квалифицированный врач.

Симптомы бронхита у взрослых обычно проявляются уже в самом начале развития заболевания.

Появляется кашель, больной чувствует общую слабость, быструю утомляемость, жар, повышается температура. Все это проявления общей интоксикации организма, вызванной воспалением бронхов.

Симптомы острого бронхита

Помимо приступов сухого болезненного кашля, острый бронхит сопровождают такие симптомы, как:

• насморк и заложенность носа
• боль и першение в горле
• осиплость голоса
• озноб
• высокая температура тела
• слабость
• головная боль
• потливость
• болезненность мышц конечностей и спины.

Симптомы хронического бронхита

Симптомы хронического бронхита у взрослых обычно обостряются в холодное и сырое время года.

У хронического бронхита можно выделить два основных симптома:

• сухой или чаще влажный кашель
• утомляемость.

Диагностика и лечение бронхита

Лечение обструктивного бронхита у взрослых в клинике А-Медия назначается только после точного подтверждения диагноза. Для этого необходим прием врача терапевта, на котором он проведет осмотр, узнает жалобы пациента и соберет анамнез, назначит необходимое обследование, и на основании полученных результатов составит план лечения и даст все необходимые рекомендации.

Для диагностики бронхита врач может направить на следующие виды исследований:

• аускультация
• исследование крови
• рентген грудной клетки
• бронхоскопия
• и другие методики обследования.

Чем лечить бронхит у взрослых, решает специалист, исходя из особенностей течения болезни.

Так как хронический и острый бронхит у взрослых имеют разные симптомы, то и лечение этих двух форм заболевания планируется по-разному.

Лечение острого бронхита

При диагнозе «острый бронхит» лечение включает в себя:

• противовирусную или противобактериальную терапию
• прием препаратов, подавляющих кашлевой рефлекс
• прием отхаркивающих средств
• физиотерапевтические процедуры.

Лечение хронического бронхита

При диагнозе «хронический бронхит» лечение в периоды обострения планируется следующим образом:

• прием препаратов, устраняющих воспаление бронхов
• прием препаратов, восстанавливающих проходимость бронхов
• антибактериальная терапия
• фитотерапия.

Целесообразность приема того или иного препарата при бронхите определяет врач.

Особенно осторожно следует лечить бронхит у беременных женщин во избежание патологий развития плода.

Профилактика бронхита

Во избежание развития острого бронхита и обострения хронического рекомендуются следующие профилактические меры:

1. отказ от курения
2. частое мытье рук
3. полноценное питание и прием витаминов
4. регулярное пребывание на свежем воздухе
5. теплая одежда в холодное время года
6. занятия спортом и гимнастикой.

Обратитесь к терапевту клиники А-Медия при первых же признаках бронхита, и наш опытный специалист поможет вам быстро облегчить неприятные симптомы и назначит курс терапии, направленный на устранение причин заболевания.

Не следует заниматься самолечением при бронхите! Неправильное лечение может нанести серьезный вред здоровью.

Как понизить тестостерон у мужчины? — Рамблер/женский

Главным половым гормоном в организме мужчины является тестостерон, он оказывает влияние на половое влечение и способность зачать ребенка, контролирует агрессию и другие эмоции, отвечает за формирование мышечной массы. В организме гормон представлен свободным активным тестостероном и двумя белковыми производными. Нормальная концентрация гормона в крови для мужчин составляет 2,6 – 11 нг/мл, из них около 2% приходится на свободный тестостерон. Этот гормон производится мужскими половыми железами, а также надпочечниками.

Повышенная выработка тестостерона провоцирует опасные заболевания, а также выработку избыточного количества женских половых гормонов в качестве естественного ответа организма, это приводит к половым дисфункциям.

Наиболее распространенными причинами повышенной выработки тестостерона являются:

Нарушение режима отдыха и сна;

Изменение режима питания, несбалансированное питание на диете;

Прием гормональных препаратов;

Перенесенные вирусные и простудные заболевания;

Стрессы и эмоциональные перегрузки.

Повышенные уровни тестостерона нельзя игнорировать, это приводит к раннему старению, а также увеличивает вероятность ранней смертности. О повышении уровня тестостерона говорят следующие симптомы:

Перемены в сексуальном влечении, потеря контроля над ним;

Перепады в настроении, вспышки агрессии;

Появление алкогольной или наркотической зависимости;

Ухудшение памяти и концентрации внимания;

Выпадение волос на голове при повышенном появлении волос на теле;

Проблемы с сердечно-сосудистой системой;

Повышение или понижение артериального давления;

Проблемы в интимной сфере, неспособность зачать ребенка;

Увеличение молочных желез;

Изменение массы тела при неизменном режиме питания и физической активности;

Ухудшение состояния кожи, появление прыщей, опухолей.

Главная опасность для мужчины при повышении уровня тестостерона заключается в том, в его организме начнется повышенная выработка половых гормонов женского типа в качестве компенсации. В свою очередь повышение эстрогенов, женских половых гормонов приводит к болезням мужских половых органов и даже их полной атрофии.

Как снизить тестостерон?

Первое, что нужно сделать при обнаружении повышенного уровня тестостерона, это нормализовать режим дня, дозирование физических нагрузок, продолжительность сна и качество отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять как минимум по шесть часов в сутки, нагрузки должны быть равномерными, перегрузок и стрессовых ситуаций следует по возможности избегать. Мужчинам полезно знать, что в излюбленном напитке большинства из них, пиве, содержится огромное количество растительных аналогов женских гормонов. При злоупотреблении пивом организм мужчины вырабатывает больше тестостерона.

Основной терапией при повышенном уровне тестостерона является прием препаратов, чаще всего врачи назначают препараты Магнезии, Карбамазепин, Кетоконазол, Циклофосфамид. Лечение строится на основе лекарственных средств, снижающих активность гипофиза, а также гормональных средств, управляющих функцией надпочечников.

Так как одной из самых распространенных причин повышения концентрации тестостерона является неправильное питание, для избавления от проблемы необходимо внести коррективы в рацион. В первую очередь необходимо полностью отказаться или максимально ограничить употребление мясных продуктов, они способствуют формированию мышечной массы посредством повышения уровня мужского полового гормона. Следует полностью отказаться от продуктов, имеющих в составе вещества, близкие по составу к женским половым гормонам, это картофель и все разновидности бобовых. Также придется отказаться от сладких продуктов, содержащих сахар в виде глюкозы.

На время диеты с целью снижения уровня тестостерона разрешается употреблять более соленые продукты, чем обычно, соли натрия вызывают уменьшение концентрации свободного тестостерона. Также уменьшению уровня полового гормона способствует употребление блюд из яиц, в них содержится необходимый для данной ситуации холестерин. Такая диета не является полезной для общего состояния здоровья, поэтому она используется не более 5-10 дней, строгая диета назначается в качестве экстренной меры в случае диагностики критических уровней тестостерона.

Слишком низкий уровень тестостерона не менее опасен, чем высокий. Рекомендуем изучить способы повышения тестостерона без вреда для здоровье, а также питание для повышения тестостерона.

Другие материалы по теме:

Тестостерон – что это и зачем он нужен?

Функции тестостерона в организме мужчины

Тестостерон – зачем женщинам нужен мужской гормон?

Руководство по естественному повышению уровня тестостерона

Кинан Эрикссон

Меня зовут Кинан Эрикссон, я пишу о здоровье и фитнесе, дрессировщик собак и тренер. Я использовал передовые методы биохакинга и передовые методы фитнеса, чтобы излечиться от хронических заболеваний, и теперь я делюсь этими знаниями со своими читателями и клиентами.

За последние десятилетия уровень тестостерона у мужчин резко снизился . Причина? Вроде все. Более токсичная среда, воздействие синего света, доступ к дешевому дофамину через СМИ и порно, не говоря уже о диете и образе жизни.

Тем не менее, пока это происходит, уровень тестостерона в медицинском сообществе практически не контролируется. Возможно, из-за предрассудков, связанных со спортом, против терапии тестостероном или из-за того, что T классифицируется как препарат из списка 1, если используется без рецепта. Дело в том, что один из самых важных показателей здоровья мужчин также является одним из наиболее плохо изученных.

Насколько это плохо? Тестостерон можно рассматривать как основу мужского здоровья и работоспособности.

Низкий уровень тестостерона может проявляться в:

• Депрессия
• Диабет и инсулинорезистентность
• Нарушение обмена веществ
• Бесплодие
• Прибавка в весе
• Хроническое воспаление
• Плохое восстановление после физической нагрузки

Я слышал, что некоторые эксперты предполагают, что если у вас диабет 2 типа, вам обязательно нужно следить за уровнем тестостерона.Этот гормон очень важен, но при этом ему не уделяется должного внимания. Это почему?

Стигма тестостерона

Кажется, вокруг темы тестостерона есть клеймо. Это могло быть продолжением паранойи в спортивных кругах. Тестостерон — это вещество ограниченного использования, связанное с терминами «стероид» и лекарство, улучшающее работоспособность. Черт возьми, прием тестостерона без рецепта — уголовное преступление в Соединенных Штатах, независимо от занятий спортом.

В мире медицины функция тестостерона достаточно важна, чтобы требовать регулярного наблюдения. Это обязательно должно быть составной частью ежегодных медосмотров, и доктора медицины должны использовать вопросы для активного мониторинга гипогонадизма у своих пациентов в любом возрасте. Должно быть.

На самом деле стандарта нет вообще. Гипогонадизм, также известный как субоптимальная функция тестостерона, не имеет официального определения. Нет установленных стандартов ухода. Это не замечено.

По некоторым оценкам, 13 миллионов мужчин страдают от неоптимального уровня тестостерона в США.С. одна . Несмотря на это, очень немногие будут обращаться за диагностикой, и еще меньше обращаются за лечением. Распространено мнение, что низкий тестостерон — это факт старения, и мужчины также не хотят признаваться в каких-либо трудностях в спальне.

Поскольку у парней тестостерон ассоциируется исключительно с сексуальной активностью, я думаю, что мы часто прячем проблемы под ковер. Никто не хочет видеть себя импотентом, даже до некоторой степени. Но реальность такова, что эти признаки и ухудшение также повышают риск возникновения всевозможных заболеваний, от диабета до болезней сердца.

К сожалению, никто не собирается проверять вас, но вы можете узнать признаки и поработать над своим образом жизни, чтобы максимизировать свои гормоны.

Преимущества тестостерона

Тестостерон играет важную роль во всех аспектах здоровья мужчин и многих женщин. По этой причине увидеть признаки дефицита тестостерона легко и сложно. Легко, потому что их так много. Трудно, потому что вы можете не осознавать, что ваши проблемы связаны с тестостероном.

Хотя большинство людей думают о тестостероне как о фитнесе и сексуальной активности, вы можете иметь высокий уровень физической подготовки с ужасным тестостероном.Кроме того, хотя либидо хотя бы немного пострадает, часто низкий тестостерон проявляется в других проблемах, таких как депрессия, мозговой туман, усталость, летаргия и хроническое воспаление.

Звучит знакомо? Все это — растущие проблемы современного населения. По словам Джея Кэмпбелла, автора Библии по оптимизации тестостерона, у 40% мужчин уровень тестостерона ниже оптимального. , я думаю, можно с уверенностью сказать, что это должно быть одной из первых вещей, которые вы проверите.

К счастью, цель этого руководства — рассказать об изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваш тестостерон.Даже если у вас уже есть хороший уровень, эти привычки и тактика помогут улучшить и защитить ваши гормоны с возрастом. По сути, вам не нужно знать наверняка, чтобы пользоваться этим руководством, но все же полезно пройти тестирование на случай, если вам понадобится настоящая гормональная терапия.

Мы уже говорили о проблемах низкого тестостерона, но как насчет преимуществ хорошего тестостерона?

Тестостерон снижает висцеральный жир

Тестостерон играет решающую роль в сигнальном пути инсулина.Хороший уровень тестостерона помогает поддерживать чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, предотвращает накопление висцеральной жировой ткани, также известной как телесный жир. Чем выше у вас свободный тестостерон (биодоступная форма), тем лучше ваше тело может регулировать инсулин и предотвращать накопление жира.

И наоборот, более высокий уровень жира в организме фактически снижает уровень тестостерона. Ароматаза — это фермент, превращающий тестостерон в эстроген. Ожирение коррелирует с повышенной активностью ароматазы. Остается только догадываться, что было первым: истощение тестостерона или ожирение.В любом случае, существует прямая связь между тестостероном и ожирением.

Тестостерон улучшает и защищает ваше сердце

Несмотря на слухи (в основном из мира анаболических стероидов) о том, что тестостерон вреден для сердца, ничто не может быть дальше от истины. Большой объем данных показывает, что оптимальный уровень тестостерона является кардиозащитным, а низкий уровень тестостерона связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Для тех, кому интересно, основное исследование, которое использовалось для обвинения в тестостероне, было проведено на 65-летних мужчинах с серьезными проблемами мобильности.Если ваши лучшие данные, связывающие какой-либо фактор с болезнью, относятся к пожилому населению, которое практически не может двигаться, у вас проблемы с вашими данными.

Низкий уровень тестостерона напрямую связан с риском ранней смерти у мужчин. Высокая Т, не так уж и много.

Тестостерон укрепляет ваш мозг

Здесь все становится по-настоящему интересным. Кажется, что левые и правые люди впадают в посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу и хронические заболевания. Я сам имел дело с приступами паники в результате резкого ухудшения здоровья, которое произошло в 2017 году.

Угадайте, что за парни. Тестостерон играет важную роль в мозговых центрах страха, памяти и эмоций. Он регулирует миндалевидное тело, которое отвечает за формирование эмоциональных реакций и считается ключевым элементом реакции страха. Он также играет роль в префронтальной коре головного мозга, которая, как считается, является частью мозга, которая позволяет нам более сознательный контроль и силу воли и отделяет нас от животных.

Без хорошего тестостерона вы более подвержены негативным эмоциям, а также усилиям воли.Есть тревога или депрессия? Мозговой туман? Вы вялый, постоянно устали и испытываете трудности с принятием решений? Во всем этом может помочь тестостерон.

Наконец, тестостерон также играет важную роль в присутствии дофамина в головном мозге. Дофамин — это нейрохимическое вещество «награды», и у каждого есть свой способ погони за этим нейромедиатором «кайф». Вы любите побеждать в баскетболе? Или сокрушительная тренировка? Это захватывающее чувство вызвано дофамином. Если выражаться нездоровым образом, это также приводит к видеоиграм или порно-зависимости.Возможно, такие вещи играют определенную роль в низком уровне тестостерона у современных мужчин, но об этом позже.

Дело в том, что хороший тестостерон помогает регулировать и поддерживать хороший уровень дофамина. В этом цикле изнашиваются склонности к привыканию, такие как социальные сети, телефоны и игры, но оптимизация Т — надежная защита от мира отвлекающих факторов, вызывающих привыкание.

Тестостерон улучшает рост мышц

Само собой разумеется, что тестостерон помогает нарастить мышечную массу.Вот почему гормон подвергся критике из-за несправедливого преимущества в спорте. Тем не менее, для наших целей это одно из многих замечательных преимуществ оптимального тестостерона и один из ключей к повышению вашего уровня с помощью образа жизни.

И вот здесь мы начинаем углубляться в суть этого руководства.

Мое мнение о гормональной терапии

Я не против заместительной терапии тестостероном. Я думаю, что это было стигматизировано, но его следует рассматривать так же, как лекарства для щитовидной железы, инсулин, кортизол или любую другую широко распространенную гормональную терапию.

Тестостерон делает ваше здоровье оптимальным, и даже если у вас его низкий уровень из-за старения (что, на мой взгляд, часто является отговоркой), вы должны делать все, что вам нужно, для поддержания оптимального уровня.

Теперь, с учетом сказанного, многие испытывают низкий тестостерон задолго до того, как они могут считать себя «стареющими». Из-за того, что мое здоровье ухудшилось в 22 года, я страдал от всех признаков неоптимального уровня тестостерона в течение 2 лет.

Смысл этой статьи в том, что у нас вообще не должно быть проблемы с низким уровнем тестостерона. Терапия тестостероном — это то, что я поддерживаю, но только после того, как вы коснетесь вашего образа жизни и здоровья. Если вам меньше 50 и у вас низкий тестостерон, это не старение. Это мир, в котором вы живете.

От графика работы до активности, эстрогенных соединений и даже освещения в наших зданиях — существует множество факторов, которые приводят к снижению уровня тестостерона у нашего населения. Обратитесь к этому в первую очередь.

Потому что, как только вы начнете принимать экзогенные гормоны, независимо от того, насколько они безопасны, они могут понадобиться вам на всю оставшуюся жизнь.Как только вы начнете использовать крем или инъекции, ваше тело перестанет вырабатывать собственный тестостерон, особенно у молодых мужчин.

Я также считаю, что тактика естественной оптимизации тестостерона также может улучшить наше здоровье в целом. Есть причина, по которой мудрость предков продолжает работать: мы эволюционировали, чтобы жить оптимально в определенных биологических условиях. Чем больше мы сможем воспроизвести эти условия, тем лучше станет наша жизнь.

Итак, вот как оптимизировать свой тестостерон как можно лучше, не принимая T.

Ешьте как пещерный человек: пищевые добавки и добавки для выработки тестостерона

Кажется, каждые 10 секунд выходит новая чудо-добавка тестостерона. Тем не менее, в этих продуктах обычно используются адаптогенные травы. В чем проблема? Доказано, что ни одна трава не увеличивает уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Конечно, многие из них, например ашваганда, отлично подходят для повышения либидо и баланса эндокринной системы, но на самом деле они не улучшают уровень тестостерона.

Некоторые питательные вещества — это другая история.Было доказано, что цинк, магний, витамин D и креатин надежно влияют на уровень тестостерона. Не будем забывать и о качественных насыщенных жирах. Если вы все еще думаете, что холестерин вреден для вас, я бы спросил, понимаете ли вы, что холестерин — это буквально строительный блок для ваших гормонов. Наши тела буквально состоят из жиров. Липидная биология — это факт жизни на клеточном уровне.

Итак, где мы можем найти большинство этих питательных веществ в нашем рационе? Качественное мясо. Не секрет, что я считаю красное мясо суперпродуктом.Несмотря на стигмы за последние 100 лет, здоровье ухудшилось только из-за тенденции отказа от красного мяса. Фактически, наибольшее увеличение потребления произошло за счет окисленных растительных масел, которые продвигаются как альтернатива животным жирам. Мы могли бы на некоторое время здесь кроличью нору, но показательный пример: красное мясо является источником всех необходимых питательных веществ для тестостерона в их наиболее биодоступных формах.

Когда дело доходит до диеты, я предлагаю активным мужчинам потреблять 1 грамм белка на фунт массы тела в день, в идеале — из готового красного мяса травяного откорма.Я также обычно рекомендую низкоуглеводные диеты, основанные в первую очередь на животном жире. На мой взгляд, самый полезный источник — сало, то есть почечный жир. С высоким содержанием стеариновой кислоты, это отличный источник гормонов. Однако сало бывает трудно достать, и некоторым оно неприятно. ( ./ )

В порядке от лучшего к худшему (но все отлично) вот мои рекомендации по диетическим жирам:

1. Сало говяжье травяного откорма
2. Жир говяжий травяной
3. Говяжий жир травяного откорма
4. Топленое масло травяного откорма
5. Масло травяного откорма, если переносится
6. Органическое нерафинированное кокосовое масло первого холодного отжима
7. Авокадо
8. Масло авокадо (только от бренда primal kitchen.Остальные марки обрабатываются окисленным маслом канолы)

Если вы следите за палеодвижением, у вас могут возникнуть вопросы о необходимости кормления травой. В конце концов, текущие исследования не показывают значительных различий в питательных веществах между продуктами животноводства, полученными на травяном откорме, и продуктами традиционного выращивания.

Во-первых, откорм травой и откорм гораздо лучше для окружающей среды. Я написал статью на эту тему, также доступную здесь, по адресу . Состояние готовности , под названием: Показывает ли Covid-19, как мясо может спасти мир?

Но, во-вторых, жир — это орган, и одна из его функций заключается в хранении токсинов.В то время как мясо, выращенное традиционным способом, может иметь такой же профиль питательных веществ, что и мясо, выращенное на траве, жир отличается. Традиционно выращиваемые животные подвергаются воздействию гораздо большего количества токсинов, которые попадают в их жир. Если вы пытаетесь придерживаться бюджета, вы определенно можете получить постное мясо из обычных источников. Но источник жира от травяного откорма и закончен. Всегда

К счастью, это также одни из самых дешевых продуктов, и если вы знаете хорошего мясника, их часто можно найти бесплатно. Просто попросите обрезки.

Ready State является партнером одной из моих любимых ферм по восстановительному сельскому хозяйству: Belcampo. Я не могу больше рекомендовать их работу, а генеральный директор Аня Фернальд также является известным шеф-поваром (бывший критик в сети ресторанов). Нужны идеи рецептов? Следуй за ней (она также большая любительница готовить сало)

Есть органное мясо

Итак, любой разговор о питательных веществах и мясе должен обязательно касаться органов. Мясные субпродукты — одно из лучших продуктов, которые можно есть, чтобы поддерживать свое тело, но за последнее столетие они перестали быть популярными.

Это невероятно прискорбно. Органическое мясо имеет один из лучших профилей питательных веществ, доступных во всех продуктах питания. Печень — это буквально самая богатая питательными веществами пища, известная человеку. Вдобавок ко всему, все питательные вещества находятся в их наиболее биодоступных формах, и нет антипитательных веществ, блокирующих абсорбцию.

Если бы я мог убедить веганов есть один продукт животного происхождения, это была бы печень. Вот насколько это мощно.

Когда дело доходит до поддержки тестостерона, мясные субпродукты обладают еще одним явным преимуществом. Изотопные исследования показывают, что белки, потребляемые с пищей, преимущественно перемещаются в организм и поддерживают те же белки в организме. Перевод: Еда и орган поддерживают в вас один и тот же орган.

Таким образом, эти продукты не только содержат удивительное количество всех необходимых питательных веществ, поддерживающих тестостерон, но и, употребляя в пищу определенные мясные субпродукты, вы можете напрямую поддерживать свою собственную мужскую эндокринную систему.

Что я говорю? Ешьте мячи. Ага.

Один из лучших продуктов, которые вы можете есть для поддержания собственного уровня тестостерона, — это говяжьи устрицы.А теперь, прежде чем начинать давиться, убедитесь, что рядом с вами никого нет из Монтаны или Вайоминга. Даже в наши дни каменистые горные устрицы являются деликатесом во многих штатах.

Но не волнуйтесь. Поскольку я пропагандирую употребление в пищу свежего субпродукта, вы можете получить доступ к субпродуктам с помощью добавок.

ИЛИ попробуйте добавки для обезвоженных органов

Добавки номер один, которые я продвигаю, — это добавки для высушенных органов. Это лиофилизированные мясные субпродукты, капсулированные в форме таблеток.Хотя приготовление печени определенно дешевле, гораздо труднее найти другие виды мяса, такие как селезенка, поджелудочная железа и т. Д.

Для повышения уровня тестостерона нет лучшей добавки, чем Paleo Valley Grass Fed Organ Complex . Эта добавка для иссушенных органов содержит сердце, печень и почки. Это похоже на индивидуальный набор питательных веществ, предназначенный для оптимизации уровня тестостерона.

Не уверены, что это сработает? Читайте обзоры на Amazon. На протяжении многих лет я употреблял всевозможные добавки и никогда не видел более последовательного успеха, чем истории с иссушенными органами.

Для вегетарианцев и веганов

Как я уже говорил, я считаю, что мясо — это суперпродукт. Я думаю, что клеймо в отношении мяса основано на преувеличении и плохих исследованиях. Дело в том, что питательные вещества из мяса намного более биодоступны, чем из растений.

Если вы включите в рацион мясные субстраты и едите «нос к хвосту», вы сможете получить все питательные вещества, которые могут понадобиться человеку, даже не употребляя в пищу растения. Я также считаю, что настоящими виновниками болезней, связанных с питанием, являются химические вещества и окисленные растительные масла, которые были добавлены в наш рацион за последние 100 лет.Веганское, всеядное или плотоядное животное, ваш лучший шаг в области питания — это просто избегать ультрапастеризованной пищи.

Но я знаю, что популярная «война» в питании ведется между веганами / вегетарианцами и всеядными / мясоедами. На мой взгляд, это очень печально. В целом мы на одной стороне. Мы хотим продвигать диеты, которые помогают людям быть более здоровыми. Большинство из нас получают пользу от этих диет.

Однако, если вы пытаетесь оптимизировать уровень тестостерона, но вы вегетарианец или веган, я должен сказать, что искренне верю, что вашей диете очень не хватает для этого.Вы придерживаетесь диеты, которая не содержит почти всех основных питательных веществ, поддерживающих тестостерон.

Витамин D требует витамина K2, который люди не могут создать самостоятельно. Основной диетический источник Vit K2 — животные. Растения содержат только витамин K1, который мы не можем преобразовать.

Кроме того, креатин, цинк и витамин D в изобилии присутствуют в продуктах животного происхождения, но чрезвычайно редки или отсутствуют в растительных продуктах. Итак, я здесь не для того, чтобы убеждать вас перестать быть веганом или вегетарианцем.

Но если у вас есть симптомы низкого уровня T. Принимайте креатин. Добавка с цинком. Добавка с витамином K2. И действительно изучите все питательные вещества, которые не являются оптимальными для веганской диеты, и убедитесь, что вы принимаете добавки.

Я стараюсь очень приспосабливаться к взглядам других, но как человек, который пытался добиться хорошего здоровья с минимально возможными предубеждениями, я не считаю, что веганские диеты оптимальны для людей. Период. Я уважаю соблюдение таких диет по моральным соображениям, но с точки зрения здоровья нужно принимать добавки, потому что есть недостатки.

Выходите на улицу как можно чаще, как можно обнаженными

Одним из питательных веществ, о которых мы упоминали в последнем разделе, является витамин D. Хотя добавки с витамином D очень популярны, вам необходимо использовать вместе с ними магний и витамин K2, чтобы убедиться, что они работают.

Однако есть источник, для которого мы созданы и к которому мы почти всегда имеем доступ: Солнце.

Солнечный свет — это способ номер один оптимизировать витамин D и, соответственно, тестостерон.Еще кое-что интересное: не все части вашего тела одинаково превращают солнечный свет в витамин D. Определенные участки кожи преобразуются быстрее.

Самое важное — это ваши половые органы.

Да, на основе этого исследования, солнечный свет на ваших нижних регионах, особенно на мужских половых органах, преобразует большую часть солнечного света в витамин D. Он также создает больше всего тестостерона в ответ на солнечный свет.

Спорим, вы этого не ожидали, но это имеет смысл.Я имею в виду, что ваши яйца — один из самых незащищенных органов вашего тела, вырабатывающих гормоны. Дайте им солнечный свет, и они дадут вам и витамин D, и тестостерон.

Итак, это первая часть моего предложения — как можно чаще выходить на улицу обнаженным. Как минимум, выходите на улицу обнаженной на 20 минут в день, если у вас высокие заборы или очень прогрессивный район.

Я также рекомендую проводить как можно больше времени на свежем воздухе, занимаясь другими делами. Работа из дома? Работа на открытом пространстве.Ваш Wi-Fi обязательно достигнет вашего заднего двора. Печатая это, я стою за припаркованной снаружи машиной, а ноутбук стоит на багажнике. На мне шорты, без обуви и без рубашки. Я буду здесь большую часть дня, хожу в дом только готовить.

Витамин D — большое преимущество на открытом воздухе. Второе преимущество — заземление. Мы электрохимические существа. Хотя большая часть нашей медицины сосредоточена на химической стороне, электричество является ключевым компонентом нашего здоровья.

Когда вы идете по земле босиком (это называется заземлением), вы переносите электрический заряд со своего тела на землю.Обувь на резиновой подошве препятствует этому. Результат? Заземление улучшает сердечную функцию и, как известно, снижает воспаление.

Это не прямой производитель тестостерона, но стресс и воспаление абсолютно влияют на ваши гормоны. Кортизол, гормон стресса, снижает выработку тестостерона. Заземление оказывает значительное влияние на снижение кортизола, так что вот оно.

На улице выбирайте босиком.Доктор Старретт был и был его большим поклонником в течение многих лет по причинам механического характера и мобильности, но вы также снизите уровень стресса и воспаления, если сделаете это.

Не уверены, что ваши ноги справятся с этой задачей? Мокасины и определенная специальная обувь позволяют заземляться, не будучи полностью босиком. Мои личные приверженцы — это земные бегуны.

Поднимайте тяжелый вес, спринт и день без пропуска ног

Хотя диета и отдых на свежем воздухе могут помочь стать строительным материалом для выработки тестостерона, они работают лучше всего в сочетании с активным образом жизни.Фактически, исследования цинка и магния показывают, что эти питательные вещества значительно улучшают уровень тестостерона только у активных людей.

Но есть и темная сторона. Перетренированность — один из самых быстрых способов сжечь тестостерон, и у кроссфит-атлетов (таких как я) часто бывает один из худших уровней тестостерона.

Обучение может быть сложной темой. Многие люди любят заниматься спортом, и я сторонник ежедневных занятий в тренажерном зале, наполненных страстью и весельем. Однако, когда дело касается здоровья и гормонов, мне нравится сначала показывать минимальную эффективную дозу.

Уровень тестостерона

улучшается благодаря небольшому количеству определенных типов упражнений: высокоинтенсивные интервальные тренировки, поднятие тяжестей и день для ног.

Ваши ноги производят больше всего тестостерона в ответ на упражнения . Возможно, именно поэтому сила ног больше всего коррелирует с лучшими результатами для здоровья при старении. Вдобавок ко всему, спринты продолжительностью 6 секунд (высокоинтенсивные интервальные тренировки) оказывают сильное влияние на уровень тестостерона, как и тяжелая атлетика.

Итак, для протокола тренировки с минимальной эффективной дозой я советую две тренировки в неделю, обе с упором на ноги.Одна из этих тренировок будет в форме спринтов, другая — в виде приседаний со штангой.

Тренировка 1: спринт

4 раунда спринтов с отдыхом от 90 секунд до 2 минут между раундами. Спринт на 400 метров или меньше, отдыхая между подходами. Если кажется, что это слишком легко, увеличьте до 8 спринтов.

Этот стиль тренировок может быть адаптирован для штурмового велосипеда, гребца или чего-либо еще, что позволяет вам бороться за интенсивность в течение интервала. Стремитесь к 60 секундам работы с отдыхом от 90 секунд до 2 минут.

Тренировка 2: большой подъем

4–6 раундов приседаний со штангой на спине. Стремитесь сделать как можно тяжелее от 5 до 10 повторений или работайте над максимумом в 1 повторение. От 2 до 5 минут отдыха между подходами.

Цель больших перерывов на отдых — сосредоточить как можно больше усилий на креатинфосфатной системе вашего тела. Эта система является одной из трех энергетических систем: анаэробной, аэробной и креатин / фосфатной. Это также больше всего коррелирует с улучшением тестостерона.

Это минимальный план, позволяющий сосредоточиться исключительно на тестостероне через тренировки. Тем не менее, мне лично нравится делать жим лежа или работу с верхней частью тела для подъема тяжестей и добавлять третью тренировку в неделю, которая фокусируется на силе ног. Это может означать от 30 минут до часа тренировок в стиле бодибилдера с множеством различных упражнений, все из которых сосредоточены на ногах.

Дело в том, что вы определенно можете тренироваться чаще, чем два раза в неделю, если вам так нравится. Просто знайте, что подъем, спринт и ноги являются ключевыми элементами упражнений, повышающих уровень тестостерона.

Пластмассы, химические вещества и эстрогенные соединения для разума

Что общего у пластиковых бутылок с водой, стирального порошка и водопроводной воды? Эндокринные разрушители. Также известные как эстрогенные соединения, многие химические вещества в нашей повседневной среде оказывают значительное влияние на повышение эстрогена и снижение тестостерона.

Примеры? Атразин обычно используется в кукурузных продуктах, а также загрязняет водопроводную воду. Это соединение печально известно тем, что заставляет самцов лягушек превращаться в самок, но мы сами обычно подвергаемся воздействию.

Я мог бы, вероятно, написать на эту тему целую статью, и господин знает, что ей были посвящены целые книги.

Моющие средства и товары для дома

Тем не менее, я все же могу дать вам общее представление о том, как лучше всего избежать этих токсинов. Во-первых, вы можете с уверенностью предположить, что эндокринные разрушители находятся внутри любых неорганических или стандартных чистящих средств, которые вы используете. Это относится ко всем моющим средствам, ароматизаторам, краскам и т. Д. По возможности выбирайте органические продукты. Это может быть довольно сложно, но Wellness Mama — отличный ресурс как для чистых продуктов, так и для советов по ремонту.

F *** Пластиковые бутылки

Затем сделайте ставку на питьевую воду хорошего качества, не в пластиковых бутылках. Пластиковые бутылки для питья могут быть одним из наиболее значительных факторов воздействия эндокринных разрушителей, которые у нас есть. Так много продуктов разливают в бутылки из тонкого пластика, который разлагается до самой содержащейся в нем жидкости.

Лично я отдаю предпочтение стеклянным бутылкам или банкам. Я большой поклонник Сан-Пеллегрино и жидкой горной воды смерти. Покупка воды в банках или стеклянных бутылках может быть дорогостоящей, если это ваш единственный источник h3O, но вы также можете использовать большие стеклянные или твердые пластиковые бутылки (не идеально, но лучше тонких бутылок) для недорогого хранения галлонов воды.

Обновите свой h3O

Что до самой воды? По крайней мере, используйте воду обратного осмоса. Этот процесс помогает удалить эндокринные разрушители. Это не лучшая вода в мире с точки зрения электролита, но это тема для другого раза, и ее будет сложнее решить.

Вы также можете посмотреть на установку качественного фильтра для воды в вашем доме. Хотя вы можете не пить воду из-под крана, воздействие на кожу действительно приводит к контакту с эндокринными разрушителями.Ваша кожа похожа на рот, и это имеет эффект.

На нижнем уровне вы можете использовать фильтры для душа, такие как , этот парень , чтобы снизить экспозицию. На более высоком уровне, , вы можете установить полную систему фильтрации воды в доме. Это дорого, но если у вас есть дом, это может быть отличным способом обеспечить среду с низким содержанием токсинов во всех аспектах использования воды.

Купить Organic

Наконец, когда есть возможность, употребляйте в пищу экологически чистые продукты и избегайте ультрапастеризованных продуктов.Я чувствую, что писал на эту тему до тошноты. Все последние 3 статьи, которые я написал для The Ready State, осуждают ультрапастеризованные продукты и растительные масла с высоким содержанием ПНЖК.

Они больше фокусируются на эффектах, вызывающих воспаление, но еще одна большая часть головоломки — это пестициды и химические вещества.

Неорганические продукты подвергаются воздействию множества эндокринных разрушителей через пестициды и удобрения. Этот материал накапливается в пище, а затем и в нас. Я считаю, что по мере того, как вы увеличиваете свое благосостояние, вы должны уделять первостепенное внимание качеству продуктов питания.

Прежде чем купить свой первый дом, дойдите до точки, где все, что вы едите, будет органическим, скармленным травой и готовым из травы. Если это означает меньшее количество забавных покупок, сделайте это. Это не намного дороже, чем неорганические продукты, и вы сэкономите себе и своей потенциальной или настоящей семье тысячи долларов на счетах за медицинские услуги.

А учитывая ключевую роль, которую тестостерон играет в работе мозга, вы, вероятно, УВЕЛИЧИТЕ свой доход, если у вас будет более совершенный мозг, которому не мешают эстрогенные соединения в вашем питании.

Разберитесь с вашей дешевой дофаминовой зависимостью: порно, социальные сети, видеоигры и т. Д.

Тестостерон тесно связан с нейромедиатором дофамина. Это нейрохимическое вещество создает ощущение достижения и называется химическим веществом вознаграждения. Естественно, он выделяет в больших количествах, когда вы делаете что-то хорошее, например, выигрываете игру или занимаетесь сексом.

Хотя технически такие действия, как просмотр порно, как было показано, в краткосрочной перспективе повышают уровень тестостерона в слюне, симптомы порно-зависимости отражают симптомы низкого T.Я, со своей стороны, признаюсь, что смотрел порно на протяжении большей части своей взрослой жизни. В 25 лет эта отрасль была доступна большую часть времени, пока я жив.

Но я не могу сказать, что это когда-либо заставляло меня чувствовать себя более мужественным.

Я считаю, что дешевые и слишком легкодоступные триггеры дофамина пагубно влияют на тестостерон. Если вы постоянно получаете низкосортный дофамин, вы, вероятно, сжигаете ресурсы своего тела, чтобы создать нейрохимические вещества, не говоря уже о том, что вы теряете интерес к более крупным достижениям.

По этой и многим другим причинам я рекомендую серьезно изучить каждую вашу привычку для облегчения скуки и получения дофаминового эффекта.

Это может быть мониторинг лайков на вашей странице в социальных сетях, игра в видеоигры, просмотр телевизора и т. Д. Все, что дает вам это хорошее чувство. В небольших количествах эти вещи могут быть полезны.

Но часто мы используем их, чтобы облегчить чувство скуки, которое, как я считаю, действительно необходимо для нашего здоровья и нашего разума.

Моя рекомендация? Старайтесь как можно меньше отвлекаться. Активно отслеживайте действия, которые вы используете для прокрастинации. Обычно на первое место выходят самые дешевые и бесполезные вещи: чрезмерная прокрутка комментариев, чтение новостей с кликбейтами.

Вместо этого мы хотим по-настоящему скучать и позволить этой скуке подпитывать активные или «настоящие» занятия. В своей жизни я недавно продал и свою игровую приставку, и телевизор. Почему? Потому что, хотя я люблю игры, я часто играю, чтобы облегчить скуку и выгорание, а не из любви к игре.

Я также очень близок к тому, чтобы купить раскладушку с текстовыми функциями и отказаться от своего интеллектуального устройства. Звук экстремальный? Даже я помню, каково было не иметь смартфона, и знаете что? После того, как я получил его, жизнь не стала лучше. Черт, я даже помню, как заметил, насколько больше я отвлекался, когда Интернет и 50 приложений всегда были доступны одним касанием пальца.

Этот раздел, вероятно, наименее напрямую связан с тестостероном, но я думаю, что эти незначительные отвлечения — реальная часть гормональной пандемии.Уровень тестостерона снижался в течение долгого времени, задолго до появления Интернета, но мы также могли просто не знать эффектов.

Когда-нибудь, возможно, я напишу целую статью на эту тему. А пока подумайте о вещах в вашей жизни, которые могут препятствовать выработке дофамина. Что вы делаете, когда вам скучно, чего лучше не делать? Порно, телефонные игры, другие видеоигры и т. Д. Как создать жизнь, в которой скука приводит к продуктивности, например, чтение книги? Или ищете, чем заняться с друзьями?

Я считаю, что это созерцание имеет первостепенное значение для здоровья нашего разума, тела и духа.

Заключение

Стрела. Вот и все. Тестостерон — это жизненная сила мужского здоровья, но он находится на очень низком уровне среди многих наших современных мужчин.

Это происходит из-за постоянно более токсичной окружающей среды, а также из-за таких факторов, как дешевый дофамин и меньшая физическая активность. Также не помогает то, что в медицинском сообществе нет стандартной рабочей процедуры для активного мониторинга или решения проблемы низкого T.

Итак, хотя я поддерживаю гормональную терапию по мере необходимости, мы все должны усердно работать, чтобы оптимизировать свой образ жизни.В молодом или старом возрасте существуют факторы современной жизни, которые противоречат вашей гормональной функции. Обратитесь к ним в первую очередь.

Ешьте пищу с высоким содержанием основных строительных блоков тестостерона. Активируйте эти строительные блоки, выполняя спринт, поднимая тяжести и уделяя особое внимание ногам, а затем избегайте привычек и соединений окружающей среды, которые снижают выработку тестостерона.

В качестве дополнительных ресурсов я настоятельно рекомендую работу Джея Кэмпбелла, автора Библии по оптимизации тестостерона .Работа Джея сосредоточена на фактической гормональной терапии, но это также один из лучших источников для понимания того, как и почему падает тестостерон в наши дни и в наши дни.

Относитесь к тестостерону с должной осознанностью и уважением, и ваша жизнь станет намного лучше. С учетом сказанного, спасибо за чтение, и я надеюсь, что это поможет вам еще больше улучшить ваш Ready State .

Как естественным образом повысить уровень тестостерона и почему BHRT может быть лучшим

Тестостерон — один из самых важных влияет на организм мужчины.Начиная с внутриутробного развития, он формирует его физическую форму, влияет на множество тканей и систем организма и может даже повлиять на его личность. Среди наиболее заметных эффектов этого ключевого гормона: укрепление сухой мышечной массы и крепких костей, регулирование настроения и поддержание когнитивных функций, включая память, внимание, язык и зрительно-пространственные способности. Поэтому неудивительно, что недостаточный уровень тестостерон может иметь серьезные пагубные последствия.

Низкий уровень тестостерона может возникнуть в любой момент жизни мужчины, но пожилые мужчины особенно уязвимы, поскольку уровень тестостерона естественным образом начинает падать примерно в 30 лет.Поскольку его появление может происходить параллельно процессу старения с общими, перекрывающимися симптомами, это состояние часто упускают из виду или не замечают. Но эффекты низкого тестостерона могут поставить под угрозу качество вашей жизни и даже сделать вас уязвимыми для серьезных заболеваний. Таким образом, важно как можно скорее выявить и устранить низкий уровень тестостерона.

Существуют безопасные и простые фармакологические способы поднять уровень тестостерона и облегчить неприятные симптомы. Несмотря на это, многие мужчины задаются вопросом, как естественным образом поднять уровень тестостерона.Если вы боретесь с низким уровнем тестостерона, изменение образа жизни может помочь вам улучшить гормональный баланс, но только заместительная терапия тестостероном может надежно привести ваши гормоны в нормальный диапазон.

Исследование влияния тестостерона

Тестостерон оказывает огромное влияние на формирование физического тела мужчины, его поведения и эмоций. Поэтому, когда уровень тестостерона падает ниже того, что считается нормальным для данного возраста и жизненного цикла, могут появиться тревожные симптомы.Потеря либидо и сексуального влечения — обычное явление и часто является одним из самых ранних и легко распознаваемых изменений, которые могут произойти. За этим может последовать нехватка энергии и потеря мышечной массы и ощущаемой физической силы. Многие мужчины также испытывают депрессию, беспокойство и другие неприятные эмоциональные и поведенческие изменения. Кроме того, низкий уровень тестостерона может увеличить риск возникновения опасных заболеваний, включая остеопороз, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром.

Исследователи обнаружили значительную вариабельность уровня тестостерона, при котором клинические симптомы становились очевидными, описывая его как континуум.По этой причине практикующие врачи должны тщательно учитывать историю болезни каждого мужчины и результаты лабораторных анализов при диагностике низкого уровня тестостерона, а не просто искать определенный порог тестостерона в сыворотке. Сами мужчины также должны знать, что симптомы могут быть очень индивидуальными — не все мужчины испытывают одни и те же симптомы или испытывают их в одинаковой степени. Однако к любым симптомам следует относиться серьезно.

Как естественным образом поднять уровень тестостерона

По мере старения мужчин ожидаемое падение сыворотки крови На уровень тестостерона влияют как первичная дисфункция яичек, так и а также замедление работы гипоталамо-гипофизарной системы обратной связи, которая контролирует его выпуск.Многие мужчины ищут «естественных лайфхаков» и немедицинских вмешательств, чтобы устранить эти изменения. В некоторой степени это может помочь некоторым мужчинам, когда дело доходит до низкий тестостерон; действительно есть изменения в образе жизни, которые могут способствовать выработка тестостерона.

Итак, как можно естественным образом поднять уровень тестостерона?

• Поддерживать нормальный вес . Поддержание здорового веса с возрастом — одна из наиболее важных стратегий поддержания здоровья гормонов, потому что избыток жира в организме может увеличить превращение тестостерона в эстроген.Это может усложнить состояние низкого тестостерона как за счет дальнейшего снижения тестостерона, так и за счет его связывания с высоким уровнем эстрогена.
• Соблюдайте здоровую диету . Потребление соответствующих количеств макро- и микронутриентов имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы у вас были необходимые строительные блоки для ключевых физиологических процессов, включая те, которые участвуют в производстве тестостерона.
• Физические упражнения и отдых . Установление распорядка дня, включающего физическую активность и адекватный спокойный сон, является ключевым компонентом гормонального здоровья.В частности, аэробные упражнения помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, уменьшать жировые отложения и повышать уровень тестостерона в сыворотке крови.
• Управляйте стрессом . Хроническое повышение уровня гормона стресса кортизола может подавлять выработку тестостерона у мужчин.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и марихуаны . Эти вещества могут снизить уровень тестостерона, и их следует избегать.

Включение этих стратегий в ежедневную жизнь может помочь вам улучшить ваше здоровье в краткосрочной перспективе и защитить его в долгосрочной перспективе.

Когда естественных методов недостаточно

Несмотря на все ваши усилия по повышению уровня тестостерона уровни, естественно, одних изменений образа жизни зачастую недостаточно. Хотя нефармацевтические вмешательства могут быть эффективными для облегчения некоторых из неприятные симптомы низкого тестостерона, их обычно недостаточно, чтобы значительно повысить уровень тестостерона. Когда эти изменения недостаточно устраните ваши симптомы и принесите желаемую степень комфорта, пора проконсультируйтесь с врачом.

Профессиональный анализ вашего общего состояния здоровья поможет вам найти корень ваших симптомов. Чтобы обеспечить вам наилучший уход, вам следует обратиться к компетентному и опытному практикующему врачу, хорошо разбирающемуся в возрастных гормональных изменениях. Их вмешательство начнется с подробного анамнеза и физического обследования с обширным и тщательным лабораторным тестированием для определения вашего клинического статуса. Откровенное обсуждение ваших физических, когнитивных и эмоциональных симптомов с вашим лечащим врачом — важный шаг к поиску прочного облегчения.И для большинства мужчин это облегчение приходит в виде заместительной гормональной терапии.

Варианты заместительной гормональной терапии

В то время как некоторые мужчины могут сопротивляться фармакологическому лечению, биоидентичная гормональная терапия (BHRT) является эффективным и хорошо переносимым способом повышения уровня тестостерона. Фактически, многие пациенты и практикующие врачи считают, что это лучший способ.

BHRT использует гормоны, специально разработанные для соответствия тем, которые содержатся в организме человека. В частности, химические вещества из растительных источников разрабатываются в лаборатории, чтобы соответствовать вашему естественному тестостерону.Этот биоидентичный тестостерон может быть приготовлен в строгих условиях в тщательно отобранных аптеках-рецептурах в соответствии с точными спецификациями, предписанными вашим поставщиком. Добавляя естественный уровень гормонов в ваш организм, специально подобранный BHRT позволяет восстановить гормональное равновесие и улучшить качество жизни, часто в течение нескольких недель после начала лечения.

Несмотря на эти преимущества, мужчины часто выражают опасения по поводу начала гормональной терапии. Некоторые смущены или стыдятся нуждаясь в этом.Другие не хотят участвовать в тестировании и требуют контрольные посещения или обеспокоены нежелательными побочными эффектами. Это где Польза от консультации гормонального врача очень важна. А Специалист по гормональному здоровью может предоставить вам необходимую поддержку через сострадательный и уважительный процесс лечения — низкий уровень тестостерона не чего-то стыдиться, есть чем лечить. Эти эксперты также будут поможет вам добиться максимального эффекта от лечения, сведя к минимуму хлопоты и риски.

Поскольку BHRT доступен в различных формах, ваш выбор может основываться на рекомендациях вашего практикующего врача и ваших личных предпочтениях в отношении образа жизни. Общие варианты включают внутримышечные инъекции, трансдермальные гели, кремы, пластыри и лепешки, которые растворяются во рту и попадают в кровоток. Однако многие пациенты предпочитают небольшие имплантируемые гранулы, которые имеют постоянную скорость высвобождения, поскольку они медленно растворяются под кожей. Пеллетотерапия позволяет «установить и забыть»; После имплантации гранулы доставляют относительно стабильную дозу в течение нескольких месяцев.Это не только устраняет многие практические препятствия на пути к лечению, но и может помочь вам получить оптимальные преимущества.

Выбор подходящего лечения

Мужчинам, страдающим низким уровнем тестостерона, лечение необходимо как для облегчения текущих симптомов, так и для снижения риска сопутствующих заболеваний в будущем. С BHRT вы можете выбрать метод лечения, который соответствует вашим предпочтениям и целям. Независимо от выбранной формы, ваш поставщик медицинских услуг будет работать над тем, чтобы ваше лечение безопасно облегчало симптомы и улучшало качество вашей жизни.В сочетании с изменениями здорового образа жизни BHRT может помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

Если вы испытываете симптомы низкого тестостерона, BodyLogicMD может вам помочь. Высококвалифицированные врачи сети BodyLogicMD являются экспертами в области гормонального здоровья и биоидентичной заместительной гормональной терапии. Врач, аффилированный с BodyLogicMD, разработает индивидуальный план лечения для устранения ваших симптомов и поможет вам достичь оптимального здоровья. Свяжитесь с местным практикующим врачом, чтобы назначить первую встречу, или пройдите тест BodyLogicMD по гормональному балансу сегодня.

Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей. Контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

• Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии.Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

  Просмотреть все сообщения

«Вера в победителя» дает мужчинам повышение уровня тестостерона и беспорядочные половые связи — ScienceDaily

Новое исследование показывает, что мужчинам нужно только поверить в то, что они победили другого мужчину в соревновании, чтобы получить повышенный уровень тестостерона и чувство раздутости. их собственная ценность как перспектива секса.

Ученые обнаружили, что этот гормональный и психологический сдвиг сделал мужчин более склонными приближаться к новым потенциальным партнерам.

Исследовательская группа измерила уровень гормонов, а также самооценку привлекательности и уверенности в приближении к женщинам у 38 мужчин в возрасте от 20 до 20 лет до и после соревнований лицом к лицу на гребных тренажерах.

Без ведома участников, соревнования в исследовании были организованы так, чтобы случайным образом объявлять победителя, независимо от того, кто был сильнее гребца.

Хотя предыдущие исследования показали, что победа может повлиять на мужские гормоны, неизвестно, было ли это связано с усилиями, которые требуются для победы, или с верой в свою победу.

Последнее исследование, проведенное биологическими антропологами из Кембриджского университета и опубликованное сегодня в журнале Human Nature , показывает, что одной лишь убежденности в том, что вы выиграли или действительно проиграли, достаточно, чтобы вызвать мужские гормональные колебания, которые могут повлиять на сексуальное поведение. .

Исследователи говорят, что это пример «пластичности»: тело быстро адаптируется — без изменения генетической структуры — к изменению обстоятельств. В этом случае воспринимаемое изменение социального статуса из-за того, что мужчины считают, что они победили соперника.

Организм пытается воспользоваться этим очевидным улучшением статуса, вызывая химические и, следовательно, поведенческие изменения, которые способствуют «краткосрочному» подходу к репродуктивному успеху, говорят исследователи.А именно больше секса с новыми и разными партнерами.

«Большая часть эволюции состоит из компромиссов в инвестициях в энергию», — сказал ведущий автор исследования доктор Дэнни Лонгман из Департамента археологии Кембриджа.

«Обычный компромисс для самцов как внутри вида, так и внутри вида — между стратегиями спаривания. Один репродуктивный подход — краткосрочный, он тратит время и энергию на привлечение и преследование множества самцов, а также на борьбу с конкуренцией. Другой подход — долгосрочный, вкладывать энергию в воспитание потомства с одним партнером.«

«Мы обнаружили, что воспринимаемый сдвиг в социальном статусе может заставить мужскую физиологию адаптироваться, подготовившись к изменению стратегии спаривания для оптимизации репродуктивного успеха».

Лонгман отмечает, что во многих популяциях животных социальная иерархия самцов соответствует репродуктивному успеху, а социальный статус определяется конкуренцией между самцами.

В исследовании использовался простой пример социального и сексуального соревнования — натравливание атлетичных молодых людей друг на друга, чтобы выяснить, кто из них самый сильный гребец.

«Победа в соревнованиях по академической гребле подразумевает обладание большей физической силой, чем у соперника, эта черта, как выяснилось, ценилась женщинами в нашем эволюционном прошлом при выборе партнера», — сказал Лонгман.

Он взял образцы слюны, чтобы проверить уровень гормонов до и после гонок. Также был проведен ряд психологических анкет, предназначенных для измерения самооценки, «социосексуальности» (готовности заниматься случайным сексом), «самооценки партнера» и брачного поведения (например.грамм. вероятность сближения с привлекательными женщинами). Что особенно важно, Лонгман и его коллеги затем манипулировали результатами гонок.

У мужчин, которые считали, что они победили, уровень тестостерона увеличился в среднем на 4,92%, а у тех, кто был уверен, что они проиграли, снизился в среднем на 7,24%. В целом, мужчины, считавшие себя победителями, имели уровень тестостерона на 14,46% выше, чем их опровергнутые соперники.

Мужчины, которые думали, что они проиграли, не показали никакой разницы в своей воспринимаемой ценности как партнера или уверенности в приближении к женщинам.Тем не менее, мужчины, которые чувствовали себя победителями, имели «самооценку партнера», которая была в среднем на 6,53% выше, чем их соперники, и на 11,29% чаще подходили к привлекательным женщинам в попытке спровоцировать сексуальные отношения.

«Эндокринная система, контролирующая гормоны, реагирует на ситуативные изменения. Предыдущие исследования показали, что уровень тестостерона ниже, когда мужчины находятся в постоянных отношениях или имеют детей, что способствует долгосрочным стратегиям спаривания», — сказал Лонгман.

«Наши результаты показывают, что как тестостерон, так и соответствующие ему психологические эффекты могут быстро и непредсказуемо колебаться, переходя в сторону краткосрочного спаривания в ответ на воспринимаемое изменение статуса, которое может повысить ценность спаривания.«

Социальный статус мужчины во многих современных обществах меньше связан с физической силой, и Лонгману было бы любопытно посмотреть, возникают ли аналогичные результаты из-за интеллектуальных проблем, более привычных для офисной культуры, в которой сейчас живут многие мужчины. Однако всегда существует проблема свободы воли.

«Мужская физиология может изменяться, чтобы использовать преимущества определенных ситуаций, но в конечном итоге решения мужчины остаются за ним».

3 способа естественного повышения уровня тестостерона (мальчики-подростки)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный педиатр

Соавтором этой статьи является Laura Marusinec, MD.Доктор Марусинек — сертифицированный педиатр Детской больницы Висконсина, где она входит в Совет клинической практики. Она получила степень доктора медицины в Медицинском колледже Висконсинской школы медицины в 1995 году и завершила резидентуру в Медицинском колледже Висконсина по педиатрии в 1998 году. Она является членом Американской ассоциации медицинских писателей и Общества неотложной педиатрической помощи. Эта статья была просмотрена 192 268 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 16 сентября 2021 г.

Просмотры: 192,268

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы естественным образом поднять уровень тестостерона у мальчиков-подростков, заставьте свои мышцы накачивать мышцы с помощью упражнений высокой интенсивности, таких как игра в футбол, плавание или поднятие тяжестей. Вы должны стараться, чтобы ваши тренировки не превышали 30 минут, поскольку было доказано, что короткие периоды интенсивных упражнений со временем повышают уровень тестостерона.Кроме того, старайтесь спать по восемь-девять часов каждую ночь, так как вашему организму нужно время, чтобы восстановить запасы тестостерона. Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточно цинка, который способствует прочности костей и выработке тестостерона, за счет употребления большого количества мяса, рыбы и бобов. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора-медика, в том числе о том, как снизить уровень стресса, который может ограничить выработку тестостерона, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 192 268 раз.

25 лучших бустеров тестостерона в 2021 году: натуральный тестостерон

Сан-Франциско, Калифорния, 23 апреля 2021 г. (ГЛОБУС НОВОСТЕЙ). Когда мужчины достигают среднего возраста, они иногда испытывают признаки низкого уровня тестостерона (LT) или дефицита тестостерона (TD). Это включает потерю либидо, усталость, потерю мышечной массы, депрессию и другие неспецифические симптомы.

Возраст и ухудшение здоровья — две наиболее распространенные причины низкого уровня тестостерона. Однако такие факторы, как повреждение яичек, ожирение, метаболический синдром и прием лекарств, также могут влиять на уровень этого гормона.Перед самостоятельной постановкой диагноза всегда лучше проконсультироваться с врачом, поскольку низкий уровень тестостерона может иметь множество признаков и симптомов.

Для тех, кто испытывает симптомы, но не имеет официального диагноза низкого тестостерона или диагноза TD, можно повысить уровень тестостерона у мужчин, приняв добавки, повышающие уровень тестостерона.

Обзор лучших бустеров тестостерона

1. TestoGen — Самый сильный бустер тестостерона в целом

TestoGen — это мощный усилитель тестов, который увеличивает размер мышц, выносливость и силу.В нем используются только натуральные ингредиенты премиум-класса для повышения уровня тестостерона. При приеме в соответствии с указаниями побочных эффектов не возникает.

Все рецензенты отмечают, что у них повысился уровень энергии и настроение. Пользователи худеют и набирают мышечную массу после использования продукта в течение пары недель. Каждый рецензент настоятельно рекомендует TestoGen, поскольку он не имеет побочных эффектов.

Плюсы

• Повышает силу
• Уменьшает жировые отложения
• Повышает энергию, концентрацию и настроение
• Нет побочных эффектов

Минусы

• Для некоторых пользователей это может быть дорого

В целом, TestoGen — лучший продукт для повышения уровня тестостерона, который вы сейчас можете найти на рынке.И положительные отзывы довольных клиентов — все, что вам нужно.

2. PrimeMale

Название говорит само за себя. Вторым по эффективности и востребованным бустером тестостерона является PrimeMale. Многие пользователи считают этот продукт одной из самых инновационных добавок для естественного повышения уровня тестостерона.

PrimeMale работает именно так, как обещает. Он особенно подходит для мужчин от 30 лет и старше. Он также не вызывает каких-либо негативных побочных эффектов для пользователей и безопасен для повседневного использования.

PrimeMale стремится предоставить пожилым людям повышенный уровень тестостерона в кратчайшие сроки. Это позволяет пользователям получить тот заряд энергии, который они могли потерять в результате старости.

Плюсы

• Стабилизатор настроения
• Улучшенное либидо
• Больше силы
• Более высокий уровень энергии

Минусы

• Количество женьшеня в нем может быть недостаточно, чтобы принести пользу некоторым пользователям

PrimeMale легко причисляется к лучший продукт для мужчин, желающих повысить уровень тестостерона и общее состояние здоровья.

3. TestoPrime

TestoPrime — лучший усилитель тестостерона для увеличения мышечного роста. Ингредиенты, используемые для его изготовления, тщательно отобраны и нацелены на обеспечение наилучшего качества для потребителя.

Большинство пользователей считают, что это лучшая добавка для повышения уровня тестостерона, тем более что она не оказывает каких-либо побочных эффектов на ее пользователей.

Плюсы

— Увеличивает мышечную массу

— Снижает усталость

— Способствует здоровому сну

— Положительно влияет на половое влечение

Минусы

— Некоторые люди сообщают, что это довольно дорого по сравнению с другими продуктами

4. TestoMax

Этот усилитель тестостерона особенно подходит для тех мужчин, которые сосредоточены на росте мышц и наращивании силы. Это также помогает в восстановлении и во время циклов наращивания и срезания.

В сочетании с диетой и тренировкой по наращиванию силы пользователи ощутят максимальную пользу и выгоду от этого продукта. Все рецензенты отмечают, что довольны результатами.

Плюсы

— Быстро увеличивает объем

— Без периодических затрат

— Время восстановления турбонаддува

— Естественная альтернатива Сустанону

Минусы

— Имеет узкую фокусировку

— Не подходит для уменьшения веса

. TestRX

TestRX считается лучшим продуктом, специально разработанным для повышения уровня тестостерона у мужчин пожилого возраста. Но он также подходит для мужчин всех возрастов, которые хотят нарастить мышцы, иметь больше энергии, выносливости и силы.

Он сделан из полностью натуральных ингредиентов, и пользователи должны заметить разницу в энергии и выносливости в течение месяца. Видимые изменения обычно происходят от одного до трех месяцев.

Плюсы

— Улучшает сон

— Отлично подходит для пожилых мужчин

— Хороший усилитель энергии

— Восполняет важные питательные вещества

Минусы

— Известно, что это относительно дорого

— Не так хорошо для молодых мужчин

6. Hunter Test

Являясь одним из самых известных бустеров тестостерона на рынке, Hunter Test имеет разумную цену и выполняет то, что обещает. Последний вариант в этом списке не делает его менее важным. Во всяком случае, большинство людей считают Hunter Test достойным соперником, особенно когда речь идет о повышении уровня энергии в тренажерном зале.

Плюсы

— Отлично подходит для повышения уровня энергии

— Помогает высвобождать бесплатный тестостерон

— Хорошее соотношение цены и качества

— Формула без стимуляции

Минусы

— Все еще довольно новинка на рынке

Что такое Бустеры тестостерона?

Бустеры тестостерона говорят сами за себя.Их можно найти в виде отдельного продукта или части рецептуры.

Натуральные добавки тестостерона особенно полезны для тех, у кого уровень тестостерона ниже, чем количество, необходимое для оптимальной производительности. В результате многие спортсмены и любители спорта включили их в свой стек пищевых добавок.

Бустеры тестостерона предоставляют пользователям несколько преимуществ для здоровья, которые варьируются от набора мышечной массы до увеличения сексуального влечения и помощи при эректильной дисфункции.Также известно, что он улучшает спортивные результаты, выносливость и выносливость. Даже не спортсмены почувствовали прилив уверенности и энергии за счет увеличения естественного уровня тестостерона.

Натуральные витамины и добавки, повышающие уровень тестостерона

Если вы не хотите покупать расфасованную добавку для повышения уровня тестостерона, вы можете попытаться повысить свой низкий уровень тестостерона с помощью определенных витаминов.

Это ингредиенты самых популярных добавок; они обычно дешевле, когда продаются отдельно, но тот факт, что вы получаете только одно питательное вещество в каждой бутылке, несколько ограничивает их эффективность.

1. D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота увеличивает лютеинизирующие гормоны, что заставляет ваше тело выделять свободный тестостерон. Он также улучшает качество вашей спермы, что делает D-аспарагиновую кислоту отличным выбором для повышения либидо.

2. Tribulus Terrestris

Считается, что это растение помогает при эректильной дисфункции. Было проведено исследований , которые показали, что он улучшает уровень тестостерона у мужчин с естественным низким уровнем, но люди с нормальным уровнем, вероятно, не увидят от него никакой пользы.

3. Витамин D

Недостаток витамина D связан с низким уровнем тестостерона. Это не должно вызывать удивления, поскольку витамин D вырабатывается, когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света. Современные рабочие места, которые заставляют мужчин оставаться дома весь день, не делают им никаких поблажек, когда дело доходит до производства этого полезного для тестостерона питательного вещества.

4. Имбирь

Эта обычная специя может улучшить выработку тестостерона, а также уменьшить воспаление, которое может повлиять на уровень гормонов.Однако для того, чтобы это сработало, нужно взять много этого.

5. Цинк

Цинк отлично подходит для увеличения количества сперматозоидов, а улучшение сексуального здоровья может улучшить общий уровень тестостерона. Это также помогает вам восстановиться после интенсивных упражнений, чтобы вы могли тренироваться усерднее и быстро набирать вес.

6. Ашваганда

Это индийское растение помогает вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге, которые истощают вашу энергию и лишают вас способности работать.Помимо повышения уровня тестостерона, это также может помочь вам избавиться от надоедливого жира на животе.

7. DHEA

DHEA выполняет двойную функцию в качестве продуцента тестостерона и блокатора эстрогена. Это одна из самых проверенных добавок на рынке, что делает ее одним из лучших самостоятельных ингредиентов, которые вы можете принимать.

8. Пажитник

Пажитник также ограничивает способность вашего организма преобразовывать тестостерон в эстроген. Это один из важнейших ингредиентов как для сексуального здоровья, так и для повышения уровня энергии.

Продукты для повышения уровня тестостерона

Добавки — не единственный способ повысить низкий уровень тестостерона. Пища, которую вы едите, также играет большую роль в том, насколько хорошо ваше тело вырабатывает гормоны.

Изменение диеты не обязательно даст те же результаты, что и прием одного из лучших продуктов с тестостероном, но может помочь добавкам работать еще лучше. Эти продукты также улучшат ваше общее состояние здоровья.

1. Устрицы

Устрицы, давно известные как чудотворцы для вашего либидо, полны цинка.Это должно помочь вам производить сперму более высокого качества, а также повысить частоту и качество эрекции.

2. Листовые зеленые овощи

Овощи, такие как шпинат и капуста, полны магния, который может помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона. Тем не менее, он наиболее эффективен у активных людей, поэтому для него нужно немного поставить телегу впереди лошади.

3. Гранаты

Их может быть трудно есть, но они могут сделать вас жесткими, если вы их тоже съедите.Они отлично подходят для улучшения сексуальной функции, не говоря уже о снижении уровня стресса.

4. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло наполнено антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье вашего сердца и обеспечить кровообращение во всех нужных местах. Есть также некоторые доказательства того, что он может стимулировать выработку тестостерона у здоровых парней.

5. Рыба и рыбий жир

Рыбий жир, как и оливковое масло, полон полезных антиоксидантов.Это может улучшить качество вашей спермы и, возможно, даже поднять уровень тестостерона.

6. Обогащенное растительное молоко

В молоке довольно много витамина D, что делает его хорошим выбором для мужчин, которые не получают достаточно солнечного света. Однако вместо того, чтобы пить коровий сок, употребляйте миндальное, соевое, конопляное или льняное молоко.

7. Лук

Лук наполнен питательными веществами, которые необходимы вашему организму для синтеза тестостерона. Однако, чтобы увидеть преимущества, нужно употреблять луковый сок, поэтому вам придется решить, насколько сильно вы хотите поднять уровень тестостерона.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

Симптомы низкого уровня тестостерона могут быть разными, и их можно спутать с симптомами, указывающими на другие состояния здоровья. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить факторы, которые могут вызвать следующие признаки низкого уровня тестостерона.

1. Повышенный уровень жира в организме

В целом, если существует практика здорового образа жизни и человек все еще набирает вес, то это указывает на то, что уровни гормонов могут быть нарушены.

У мужчин также может развиться гинекомастия — состояние, при котором уровень тестостерона низкий, а эстроген слишком высокий, что приводит к отеку ткани груди у мужчин.

2. Снижение мышечной массы

С возрастом мышечная масса уменьшается. Часто в этом большую роль играет естественное снижение уровня тестостерона. Если программа силы и питания существует и соблюдается, а мышечная масса уменьшается, это указывает на то, что причиной может быть низкий уровень тестостерона.

3. Перепады настроения

Еще один видимый признак низкого уровня тестостерона — резкие изменения настроения. Люди, страдающие LT, могут попадать в необъяснимые приступы депрессии, раздражительности или недостатка внимания.

4. Уменьшение размера яичек

Хотя сокращение яичек — это совершенно нормально, особенно при низких температурах, это не всегда нормально, когда они все время выглядят маленькими. Любое указание на то, что яички постоянно меньше их обычного размера, может указывать на недостаток тестостерона.

5. Трудности с поддержанием эрекции

Тестостерон передает в мозг сигнал, стимулирующий выработку оксида азота. Это то, что запускает цепную реакцию, которая приводит к эрекции. Любые трудности с поддержанием эрекции без каких-либо других объяснений могут указывать на низкий уровень тестостерона. Если кто-то страдает эректильной дисфункцией, ему рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

6. Низкое половое влечение

Тестостерон играет решающую роль в либидо.Когда интерес к сексу начинает угасать и для этого нет другой причины, это может означать, что у вас падает уровень тестостерона.

Преимущества использования бустеров тестостерона

Как правило, большинство добавок тестостерона производятся с использованием одних и тех же натуральных ингредиентов. Однако эти ингредиенты часто используются в разных количествах. Производители также используют разные запатентованные технологии, поэтому результаты и цена варьируются.

Почти в каждом натуральном бустере тестостерона вы найдете следующие ингредиенты:

• Витамин D
• Витамин K
• Магний и цинк
• Витамин B
• Корень или лист крапивы
• Бор
• Женьшень
• D- Аспарагиновая кислота

Вышеуказанные ингредиенты не только помогают повысить уровень тестостерона, но и полезны для общего состояния здоровья.

Вот некоторые из преимуществ для здоровья от приема одной из вышеперечисленных добавок тестостерона.

1. Улучшение кровообращения

Т-гормоны способствуют выработке эритроцитов в организме. Это одновременно обеспечивает поступление в мышцы достаточного количества кислорода и питательных веществ. Тестостерон также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и сердца. Недостаток тестостерона может привести к развитию проблем с сердцем.

2.Лучшая плотность костей

Если не поддерживать здоровый образ жизни, плотность костей и здоровье ухудшаются. Очень низкая плотность костной ткани может привести к другим осложнениям, таким как остеопороз. Это может повлиять на спортивные результаты и увеличить вероятность получения травмы.

Добавки тестостерона помогают уменьшить, а иногда и предотвратить снижение плотности костей, если их принимать в правильной дозировке. Это улучшает физическую работоспособность даже у спортсменов старшего возраста.

3. Более стройные мышцы

Одно из основных преимуществ приема бустеров тестостерона для здоровья заключается в том, что они стимулируют рост мышц.Если этого недостаточно, эти ускорители также эффективны при сжигании лишнего жира. Таким образом, добавки тестостерона могут помочь нарастить мышечную массу и сбросить жир, что приведет к ухудшению телосложения.

4. Повышенное настроение

Низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии и перепады настроения. Бустеры тестостерона могут помочь стабилизировать настроение и повысить энергию и уверенность в себе.

5. Better Sex Drive

Бустеры тестостерона естественным образом усиливают либидо. В сочетании с вышеуказанными преимуществами для здоровья пользователи также обнаружат, что работают лучше и чувствуют себя более уверенно в постели.

Итог

Хотя тестостерон имеет тенденцию к снижению с возрастом, это также может быть признаком других проблем со здоровьем. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину симптомов. Если у вас чистый счет здоровья, а тестостерон находится на низком уровне, то выходом может стать прием одного из шести лучших натуральных бустеров тестостерона. Пользователи всех вышеперечисленных продуктов в восторге от увеличения энергии, потери жира, увеличения мышечной массы и общей уверенности.

Источник: https://www.farrinstitute.org/best-testosterone-boosting-supplement/

Контакт: [email protected]

Посетите farrinstitute.org, чтобы получить больше сравнений и обзоров продуктов.

Заявление об ограничении ответственности: Приведенная выше информация не одобрена FDA и не является медицинской консультацией или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная с помощью вышеуказанного пресс-релиза, осуществляется на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с экспертом или профессионалом.Любая покупка, сделанная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями продажи веб-сайта, указанными в источнике. Издатель контента и его нижестоящие партнеры по распространению не несут никакой ответственности прямо или косвенно. Если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторским правом, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с компанией, о которой идет речь. Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии для автора, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.

 
  
 Повысьте уровень тестостерона естественным путем 
 
    
    
        Медицинский обзор доктора Ратнапрабхи Чаудхари, BAMS, MD (сваствритта и йога), PhD (Sch), MD (альтернативная медицина), PGDEMS, PGDIHM, обзор 25 января 2021 г.
    

  
 Дефицит тестостерона и сексуальные проблемы 
 
 Что, если бы кто-то сказал вам, что «вы меньше мужчина, чем ваш отец». Это вас рассердит? Что ж, есть большая вероятность, что этот человек может быть частично прав, по крайней мере, гормонально, хотя и бессознательно.Итак, что вызывает низкий уровень тестостерона? Исследования обнаружили связь между повышенной эректильной дисфункцией и сексуальными проблемами с низким уровнем тестостерона, влияющим на половое влечение и общее сексуальное здоровье. 
 
 Возраст — еще один решающий фактор, когда дело доходит до его уменьшения. Пожилые мужчины сталкиваются с более высоким уровнем дефицита. 
 
 Если вы поклонник Гомера Симпсона, мы советуем вам продолжать без пива. Достаточно пяти дней регулярного употребления алкоголя, чтобы снизить уровень тестостерона. 
 
 Пиво определенно нецелесообразно употреблять из-за уровня тестостерона, но полезно ли пиво для волос и кожи? 
 
 
  Значение тестостерона    
 Тестостерон является ключевым для мужских половых гормонов, но он важен как для мужчин, так и для женщин.Он играет решающую роль в увеличении мышечной массы, потере жира и поддержании идеального здоровья. Исследования показали, что дефицит тестостерона связан со снижением интереса к сексу, меньшей мышечной массой и может быть фактором депрессии. 
 
 Низкий уровень тестостерона напрямую связан с нашим стресс-ориентированным нездоровым образом жизни. 
 
  Читайте также: Арбуз как натуральная Виагра — действительно ли это работает?  
 
 
 Как естественным образом повысить уровень тестостерона?   
 А теперь не расстраивайтесь! Вот как повысить уровень тестостерона у мужчин.Выполнение упражнений, ориентированных на силовые тренировки, и включение в свой рацион следующих натуральных продуктов может помочь вам повысить уровень тестостерона в организме. 
 
 Пажитник и тестостерон 
 
 Это чудодейственное растение известно снижением жировых отложений и повышением общего уровня тестостерона. Вы можете добавлять его в карри и чай, и мы обещаем, что он будет приятным на вкус. 
 
 Имбирь и тестостерон 
 
 Имбирь — популярный корнеплод, известный своими лечебными свойствами. Но мало кто знает о его способности повышать уровень тестостерона.Исследования доказали, что регулярное употребление имбиря в геометрической прогрессии улучшает качество тестостерона и спермы у бесплодных мужчин. Включить имбирь в свой рацион очень легко — добавьте его в утренний чай или натрите его на терке и добавьте в карри или сушеные овощи. 
 
 Ашваганда и тестостерон 
 
 Ашваганда — распространенное растение, используемое в древнеиндийской медицине. Он в основном используется, чтобы помочь вашему телу справиться со стрессом и тревогой. Однако исследования показывают, что у мужчин, потребляющих эту траву, наблюдается повышение уровня тестостерона на 10-22% при улучшении качества спермы.Это особенно помогает людям, находящимся в стрессовом состоянии, повысить уровень тестостерона за счет снижения уровня кортизола или гормона стресса. Узнайте, как принимать Ашвагандху в правильной дозировке для достижения максимального эффекта. 
 
 Лук и чеснок регулярно входят в вашу пищу, но кто знал, что они могут быть союзниками в постели? Оба повышают уровень гормона, чтобы увеличить производство спермы и улучшить качество спермы. Высокий уровень флавоноидов в них защищает ваши сперматозоиды от повреждений. 
 
 Цфат Мусли и тестостерон 
 
 Цфат Мусли — редкое растение, используемое в традиционной индийской медицине. Оно известно лечением диабета, воспалений, повышением иммунитета, профилактикой раковых опухолей и других заболеваний.Он также рекламируется как «травяная виагра» и рассматривается как омолаживающий, естественный секс-тоник и для лечения сексуальных расстройств. 
 
 L-аргинин и тестостерон 
 
 Аминокислота помогает повысить уровень тестостерона для лечения эректильной дисфункции и наращивания мышечной массы. 
 
 Рыба и тестостерон 
 
 Рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, обогащена витамином D, ключевым источником повышения уровня тестостерона. Если вы еще не фанат, пора включить зелень в свой рацион.Шпинат — отличный источник магния и железа. 
 
 Подмигните, когда захотите, боритесь с умом и вовремя ложитесь спать. Потому что, когда вы спите, ваше тело поднимает уровень тестостерона и достигает пика, когда вы начинаете мечтать. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо заболевания или если вы принимаете лекарства, низкий уровень является их побочным эффектом. 
 
  Прочтите также: Что убивает ваше сексуальное влечение?  
 
 Здоровый уровень тестостерона имеет решающее значение для вашего здоровья и телосложения.Пришло время пойти в спортзал, набрать вес, больше спать и есть здоровую пищу. Также хорошим вариантом будет попробовать лучшие натуральные бустеры тестостерона. 
 
 10 лучших продуктов для повышения тестостерона 
  

Существует ли такая вещь, как «тестостероновая пища»?
 

 

Хотя ни одна еда не может гарантированно поднять уровень тестостерона до невероятных размеров, вы можете быть удивлены, сколько распространенных продуктов связано с повышенным содержанием этого важного гормона.
 
 
  
 
 Что такое тестостерон?   

Тестостерон — «мужской гормон» — вырабатывается в яичках.Тестостерон отвечает за типично мужские характеристики, включая выработку спермы, либидо, мышечную массу и форму тела. Он также участвует в производстве эритроцитов у мужчин.  1 

Симптомы низкого уровня тестостерона включают необъяснимое увеличение веса, истончение волос, низкую энергию, низкое либидо и низкую мышечную массу.  2   
 
 Как я могу естественным образом поднять уровень тестостерона?   

Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть вариантом в некоторых случаях (например, после постановки диагноза эндокринологом — специалистом по гормонам),  3  есть способы естественного повышения уровня тестостерона.Было доказано, что упражнения, в том числе поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают уровень тестостерона всего за 4 недели.  4   
 
 Как поднять уровень тестостерона с помощью еды   
 

Попробуйте следующую пищу, чтобы повысить уровень тестостерона…

 
 

  
 
 Моллюски   

 
 
 

Устрицы, крабы, креветки и мидии — все это богатые источники цинка. Цинк жизненно важен для производства здоровой спермы.
 

Национальная служба здравоохранения рекомендует 9.5 мг в день для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет).  5  Устрицы содержат около 5,5 мг цинка на одну устрицу, так что вам нужно будет выпить всего пару, прежде чем вы достигнете рекомендуемой дневной нормы цинка.
 
 

  
 
 Зерновые   

 
 
 

Знаете ли вы, что простое зерно злаков может помочь естественным образом поднять уровень тестостерона? Особенно хороши злаки, содержащие пшеничные отруби.
 

Это связано с тем, что пшеничные отруби богаты магнием, который, как доказано, повышает уровень тестостерона, особенно если вы тоже регулярно занимаетесь спортом. 6  

Используйте пшеничные отруби, посыпанные обычными хлопьями, а также в выпечке. Вы также можете использовать как добавку к несладким блюдам, таким как тушеное мясо и запеканку. Мы рекомендуем до 2 столовых ложек в день.
 
 
 

  
 
 Яйца   

 
 
Яйца, особенно их богатые питательными веществами желтки, содержат холестерин, белок и витамин D, необходимые для выработки тестостерона. Не существует ограничений на количество яиц, которое вы можете съесть в день,  7 , но для большинства людей 1-2 яйца в день являются хорошим ориентиром.

Яйца также содержат белок для роста мышц — отлично, если у вас низкая мышечная масса — побочный эффект низкого уровня тестостерона.
 
 
 

  
 
 Фасоль   

 
 
Фасоль, богатая повышающим уровень тестостерона магнием и цинком, также является отличным продуктом для похудания. Избыточный вес часто вызывает снижение уровня тестостерона  8  из-за того, что жировые клетки превращают тестостерон в эстроген.  9 

Нут содержит около 47 мг магния на 100 г, а черные бобы содержат около 70 мг магния на 100 г.Помните, что мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет требуется 300 мг магния в день.  10  
 

  
 
 Гранат   

 
 
 

Сочный гранат связан с женской фертильностью, но он также может повышать уровень тестостерона у мужчин.
 

За две недели участники обнаружили, что гранат повысил уровень тестостерона на 24%.  11  

Британское исследование 2012 года было основано на гранатовом соке, что очень удобно, так как добавление стакана гранатового сока к ежедневному рациону в течение двух недель должно быть самым простым способом поднять уровень тестостерона.

Также считается, что гранатовый сок помогает победить импотенцию,  12 , что, в свою очередь, может повысить либидо. Низкое либидо может быть нежелательным побочным эффектом низкого уровня тестостерона.
 
 

  
 
 Листовые зеленые овощи   

 
 
 

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, богаты магнием. Как и в случае с пшеничными отрубями и бобами, эта здоровая пища помогает похудеть, обеспечивая при этом повышающий уровень тестостерона магний.
 

 

Шпинат содержит около 79 мг магния на 100 г, что значительно превосходит ежедневные 300 мг.
 
 

  
 
 Орехи и семена   

 
 
 

Орехи и семена, как известно, являются источниками питания благодаря впечатляющему содержанию витаминов, минералов и жирных кислот омега-3.
 

Они богаты как магнием, так и цинком — двумя минералами, которые тесно связаны с повышением уровня тестостерона.  14  

Их легко носить с собой, где бы вы ни находились, орехи и семена также отлично подходят для предотвращения приступов голода, помогая вам избежать выбора нездорового выбора.
 
 

  
 
 Имбирь   

 
 
Имбирь любят за его огненный вкус, но он также может естественным образом повышать уровень тестостерона. Исследователи полагают, что это помогает улучшить условия внутри яичек, где, помимо других механизмов, вырабатывается тестостерон.  14  

Необходимы дополнительные исследования, но связь между уровнем имбиря и тестостерона является многообещающей. Имбирь безопасен для большинства людей, поэтому вам уже ничего не мешает добавить его в свой рацион!
 
 
 

  
 
 Мясо   

 
 
 

Употребление большого количества мяса, особенно красного мяса, имеет репутацию «мужественного».Хотя настоящее мясо может помочь повысить уровень тестостерона в небольших количествах, слишком большое его количество может иметь противоположный эффект, а также привести к другим проблемам со здоровьем.
 

 

Наш вердикт? Все дело в балансе.
 

 

Мясо — отличный источник белка, который поможет снизить вес, сводя к минимуму ваши шансы на низкий уровень тестостерона.
 

 

Красное мясо богато полезными для тестостерона цинком и витамином D.
 

Однако не следует есть слишком много мяса, особенно красного.В нем много насыщенных жиров, а слишком много переедания связано с раком кишечника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. NHS рекомендует не более 70 г в день.  15 

Качество мяса тоже имеет значение. Более высокое потребление обработанного красного мяса — думаю, хот-доги, ветчина, бекон и пепперони — на самом деле, как известно, вызывают снижение количества сперматозоидов у мужчин.  16  

Всегда выбирайте необработанные нежирные куски и не ешьте красное мясо каждый день.
 
 
 

  
 
 Авокадо   

 
 
 

Полезные ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, могут заменить калории из рафинированных углеводов (например, из белого хлеба) в вашем рационе, что приведет к повышению уровня тестостерона.

Исследование, проведенное в США в 2014 году, показало, что диета, богатая полезными жирами и содержащая меньше углеводов, повышает уровень тестостерона в группе из 26 молодых мужчин. В рацион входило 75% полезных жиров, 20% белков и 5% углеводов. Все участники были в хорошей физической форме и тренировались с отягощениями три раза в неделю, что могло повлиять на результаты.  17 

Другие исследования подтверждают, что диета с низким содержанием жиров может снизить уровень тестостерона.  18  

Однако диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров может подойти не всем, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.
 
  
 
 Какие продукты снижают уровень тестостерона?   
 

Избегайте этого:

 
 

  
 
 Жареные блюда   

 
 
 

В результате у мужчин, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жареных и обработанных пищевых продуктов, как правило, снижается уровень тестостерона.
 

Одно исследование показало, что у мужчин, которые ели жареную пищу с обработанной пищей, уровень тестостерона был «значительно снижен».  19  

Важно знать, что нарушение режима питания может нарушить уровень тестостерона.Это включает в себя чрезмерное ограничение калорий, например, интенсивное соблюдение диеты и регулярное переедание.
 
 
 

  
 
 Спирт   

 
 
Чрезмерное употребление алкоголя снижает уровень тестостерона, что приводит к потере либидо и снижению количества и качества спермы.  20  
 

  
 
 Соя   

 
 
 

Продукты, содержащие сою, такие как тофу и бобы эдамаме, являются хорошим источником белка и омега-3 кислот, но они могут быть не лучшими продуктами, которые нужно употреблять, если вы хотите повысить уровень тестостерона.

Они содержат фитоэстрогены — соединения, имитирующие женский гормон эстроген в организме. Некоторые исследователи считают, что это может привести к снижению уровня тестостерона у мужчин и появлению таких типичных мужских черт, как волосы на теле и низкий голос. Исследования продолжаются.  21  

  Последнее обновление:  9 ноября 2020 г.

No related posts.