Как начать грудные мышцы дома девушке. Как накачать грудь девушке в домашних условиях? Разводка гантелей лежа на наклонной скамье

Как накачать грудь девушке?

Некоторые дамы ошибочно считают, что изменить объем груди без пластических операций невозможно. Однако, накачав грудные мышцы, можно чуть увеличить объем груди и улучшить ее форму. И совсем не обязательно использовать для этого специальные тренажеры; достаточно выполнять простые упражнения, известные еще со школы.

Занятия в тренажерном зале

Самыми эффективными упражнениями в зале для девушек, желающих увеличить объем своей груди, являются следующие:

Выполняя эти упражнения регулярно, многим девушкам удастся накачать грудь без особого труда. Но не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Поэтому гораздо проще и удобнее выполнять специальные упражнения дома.

Эффективные упражнения для груди для девушек

Если вы решили качать мышцы груди в домашних условиях, то следует запомнить: видимый результат появится уже через месяц, но лишь при условии регулярного выполнения таких упражнений как:

Эти простые упражнения помогут девушкам накачать грудные мышцы. Но повысить их эффективность можно, если следовать специальной программе тренировок.

Программа тренировок: как быстро накачать грудь

Эта программа включает в себя не только вышеописанные упражнения, выполняемые в домашних условиях, но и некоторые другие. Выполнять такую тренировку следует три раза в неделю.

1. Разминка на протяжении 10 минут. Особое внимание следует уделить упражнениям, разогревающим грудные мышцы. Это могут быть рывки руками и круговые вращения. Затем выполняются по одному подходу упражнения №1 и №3, и по 3 подхода упражнение №2. После этого следует сделать трехминутный перерыв и вновь повторить все упражнения по одному подходу. В конце тренировки обязательно провести пятиминутную разминку.
2. Бег в течение 20 минут. Потом выполняется весь комплекс упражнений с максимальным количеством рекомендованных подходов. После него разминка на протяжении 5 минут.
3. На третий день можно повторить тренировку первого дня.

Уделяя таким тренировкам по часу три раза в неделю, можно за месяц существенно накачать грудь, придав ей красивую форму.

Красивый бюст – предмет гордости для женщин, однако с возрастом эта часть тела может потерять свою привлекательность. Выполняя упражнения с гантелями или используя тренажер для груди, вы сможете укрепить грудные мышцы и изменить ситуацию в лучшую сторону. Речь не идет о кардинальных изменениях или фактическом увеличении на размер, однако упражнения на мышцы обеспечат хорошую поддержку груди, что отразится на эстетическом восприятии зоны декольте.

Анатомия груди

Женская грудь состоит из молочных желез, жировых и соединительных тканей, которые поддерживаются за счет нескольких групп мышц:

• Большая веерообразная и расположенная под ней внутри малая треугольная грудные мышцы;
• Наружные и внутренние межреберные и поперечная.

Большая грудная мышца спрятана за жировыми и соединительными тканями и для ее проработки требуются специальные узконаправленные упражнения, а также комплексы элементов, способствующие развитию целой группы мышц, входящей в пояс верхних конечностей, спины и шеи.

Зачем накачивать грудные мышцы?

Организм человека представляет собой единую систему, состоящую из взаимосвязанных и взаимозависимых элементов. Мышцы вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему, которая способствует поддержанию позы.

Если говорить о верхней части туловища, мышечный корсет позволяет сохранять прямую осанку, а это в свою очередь во многом влияет на эстетическое восприятие женского бюста. Прямая спина, расправленная грудная клетка, отведенные назад плечи визуально увеличивают и поднимают бюст девушки, делают фигуру более привлекательной.

Жимы с гантелями или другие виды нагрузок на мышцы способствует ускорению обменных процессов, питание к клеткам поступает более интенсивно, они быстрее обновляются, кожа становится более упругой и эластичной. Сочетая нагрузки, позволяющие качать грудные мышцы, сбалансированное питание и уход косметическими средствами, можно сохранить привлекательность зоны декольте на долгие годы.

Основные упражнения на развитие грудных мышц

Тренировать мышцы груди девушке дома рекомендуется в комплексе с другими упражнениями, в том числе на нижнюю часть тела, а каждую тренировку необходимо начинать с разогрева.

В качестве разминки можно использовать беговую дорожку, обычную скакалку или комплекс базовых движений:

• Наклон головы вперед, назад, вправо, влево, затем вращения.
• 10-12 вращений плечами вперед и назад.
• 10-12 вращений руками, разведенными в стороны, вперед, назад и затем в противоход.

Для тех, кто интересуется, как накачать грудь гантелями, есть несколько упражнений, с которых можно начать тренировку:

• Ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, взгляд перед собой, соединяем руки с гантелей перед собой на уровне груди, они должны быть согнуты под углом 90 градусов, медленно поднимаем вверх, пока локти не окажутся на одном уровне с носом, затем опускаем.
• Лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу, руки с гантелями перед собой, локти слегка согнуты. На вдохе разводим руки, не распрямляя их. Локти должны коснуться пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
• Лежа на спине, согните руки с гантелями в локтях под углом в 90 градусов, не отрывая трицепсы от пола и удерживая гантели над собой. На выдохе выжмете гантели вверх. На вдохе опустите в исходное положение. Во время каждой тренировки, чтобы накачать грудь девушке дома, требуется выполнить движения в количестве 10-15 раз. Использование гантелей для жимов лежа позволяет эффективно накачать грудь девушке дома.

Упражнения для увеличения женской груди

Говорить о том, что нагрузки на мышцы груди с дополнительным весом помогут увеличить бюст – не совсем правильно. В результате выполнения упражнений на тренажере для груди происходит увеличение в объеме мышечной массы, но при этом уменьшается объем жировой ткани, которая составляет большую долю груди.

Таким образом, тренировки, с одной стороны, могут поднять бюст за счет укрепления поддерживающих ее мышц и сделать бюст более привлекательным, с другой – велика вероятность, что грудь немного уменьшится в размере. Поможет в сохранении объемов сочетание сбалансированного питания и тренировок на тренажерах для груди, в этом случае возможно увеличение за счет набора мышечной массы.

Упражнения с собственным весом:

• Одним из наиболее эффективных упражнений на мышцы груди является отжимание. Руки прямые чуть шире плеч, прямые ноги чуть шире таза, на выдохе опускаемся вниз, на вдохе поднимаемся в исходное положение. Если выполнять отжимание с прямыми ногами вам сложно, вы можете делать жимы с упором на колени. Это упражнение с узким хватом эффективно для проработки трицепса;
• Помимо отжимания от пола эффективно отжимание от брусьев. Брусья – это наиболее простой, доступный и действенный тренажер для бюста. Во время жима задействуются все грудные мышцы. Однако не каждая девушка может поднять собственный вес, поэтому начинать нужно с другого варианта;
• Для тех, кто еще пока не может делать жимы на брусьях, предлагается подготовиться, выполняя обратное отжимание. Необходимо сесть на край стула или скамьи, ноги вытянуты вперед, выполняем жим спиной к скамье;
• Чтобы увеличить нагрузку, можно положить под ноги второй стул или скамью.

Аналогичные виды нагрузки на тренажерах:

• Пуловер у верхнего блока. Встаем в паре шагов рядом с тренажером с наклоном корпуса вперед, беремся за рукоять прямым хватом, руки прямые перед собой, на выдохе опускаем вниз к бедру. При выполнении этого движения тренажере для груди, работают также спинные мышцы, что благотворно сказывается на вашей осанке и способствует распрямлению грудной клетки;
• Разведение рук на тренажере бабочка. Это упражнение является альтернативой разведению рук с гантелями. Плечи при этом должны быть опущены, а лопатки сведены вместе, локти должны быть на одном уровне с плечевым поясом или немного выше.

Настрой и правила занятий

Чтобы накачать грудь девушке дома, необязательно иметь дорогостоящие тренажеры или даже гантели.

Вместо спортивных снарядов можно использовать любые предметы подходящей формы и соответствующего веса, подойдут, например бутылки с водой, а брусья можно найти на улице во дворе. Тренироваться можно 1-2 раза в неделю.

Важно соблюдать технику безопасности во время тренировок:

• Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Совмещайте тренировки на верхнюю и нижнюю части тела;
• Важно выбрать правильный вес гантелей, если вы хотите накачать мышцы, важно не количество повторений, а правильное использование дополнительного веса;
• Во время выполнения обратного отжимания не старайтесь опуститься слишком низко, в этом случае вы можете перегрузить плечевые суставы, которые являются самыми хрупкими и в большей степени подвержены повреждению;
• Выполнять жим лежа с большим весом необходимо под присмотром тренера. При этом лопатки должны быть сведены, ягодицы прижаты к скамье, а ноги твердо стоять на полу;
• Жимы с гантелями лежа лучше всего выполнять на скамье с наклоном, такое положение поможет проработать большие верхние мышцы груди, что особенно важно для девушек.

Каждая девушка мечтает о красивой груди, ведь именно на нее в первую очередь обращают внимание лица противоположного пола. Для поддержания ее в хорошей форме нужно уделять определенное время тренировкам. Давайте разберемся, как накачать грудь девушке дома.

• Первоначально следует настроиться на длительную работу. Это обусловлено тем, что результат будет заметен не сразу, а лишь спустя несколько недель или даже месяцев упорных тренировок в домашних условиях.

Важно! Усилить эффект можно самомассажем, приемом контрастного душа и применением кремов.

• Проводить занятия следует в специализированном бюстгальтере, который поддерживает грудь.
• Тренироваться нужно не менее двух раз в неделю.
• Обязательно перед тренировкой проводить пятиминутную разминку.

Важно! Не стоит ограничиваться исключительно упражнениями для грудной клетки, нужно подключать мышцы рук, спины и плеч. Это позволит создать красивый корсет торса.

Мужественный торс и красивые формы — это мечта мужчины. Но для этого требуются немалые усилия и упорство. Давайте рассмотрим, как накачать грудные мышцы на турнике.

Примерный комплекс упражнений для тренировки мышц груди для девушки

Упражнения для грудины выполняются с применением небольших гантелей и большого гимнастического мяча.

• Этап 1. Разминка.

Перед тем как женщине, следует привести организм в тонус и разогреть мышцы. Нужно:

• попрыгать на месте, можно со скакалкой — не менее 100 прыжков;
• сделать «мельницу». Наклонить корпус под 90 градусов к полу и противоположной рукой коснуться пальцев ноги, при этом вторая рука должна смотреть строго вверх;
• сделать повороты корпуса.

• Этап 2. Растяжка.

Небольшой комплекс упражнений, направленный на растяжку, поможет избежать травмы.

Отжимания, два типа. С левой стороны — классический вариант упражнения, с правой — облегченный.

• Этап 3. Основной комплекс упражнений: Отжимания. Либо от пола, либо от стены или кровати.

Подкачать грудные мышцы женщине можно, отжимаясь от пола: с прямыми ногами или стоя на коленях. Нужно следить за правильным положением тела. Таз не должен быть поднят вверх, тело должно быть фактически параллельно полу.

Отжимания от опоры — это легкая версия классического упражнения. Руки нужно сгибать до угла в 90 градусов.

Важно! Классический или упрощенный вариант упражнения нужно делать минимум 10-12 раз.

• Скамья. Положение аналогично тому, которое принимается при отжимании, только руки согнуты в локтях. Такую позу нужно удерживать столько времени, насколько хватит сил.

• Упражнение с мячом. Следует сесть на край кровати и взять в руки мяч, после чего поднять его на уровень груди, руки при этом должны быть разведены на уровне плеч. На вдохе делается усилие, и мяч сдавливается, мышцы груди следует напрягать. Нужно замереть в таком положении на некоторое время. На выдохе мышцы следует расслабить, а руки вернуть в исходное положение. Нужно выполнить упражнение минимум 8 раз.
• Качаем грудные мышцы девушке в домашних условиях с помощью гантелей. Следует лечь на спину на кровать, поставить ступни на пол. Руки с гантелями следует свести вместе, между локтями нужно выдержать расстояние около 12-15 сантиметров. На вдохе завести их за голову, на выдохе — вернуть к животу.

Важно! Нельзя расслабляться и полностью выпрямлять руки. Минимально нужно сделать 13 повторов.

• Разведение рук с гантелями поможет подкачать грудные мышцы женщине. Следует взять гантели в руки, сесть на мячик, немного округлить спину и плавно опуститься в положение лежа. Ноги при этом должны стоять на полу. Руки следует поднять вверх, немного согнуть в локтях и развести их в стороны на вдохе, а на выдохе вернуть в исходное положение.

Важно! Упражнение выполняется минимум в 2 подхода по 10-15 раз.

• Этап 4. Растяжка. Важно заканчивать тренировку растяжкой.

На видео показаны упражнения на грудь для девушки в домашних условиях

Этот комплекс упражнений поможет накачать грудь девушке дома. Главное — системность и отсутствие лени, а также стремление обрести красивую фигуру.

Милые дамы, эта статья предназначена именно для вас! Красивая и упругая грудь – не это ли мечта каждой женщины? Благо, вы находитесь всего лишь в нескольких шагах от воплощения ее в реальность. Следуя советам и рекомендациям, приведенным в данной статье, вам будет намного проще достигнуть намеченной цели.

О вас расскажет ваше тело

Красивое тело, в том числе и грудь, может рассказать окружающим о вас многое – насколько вы здоровы, как щепетильно вы следите за своей внешностью и даже о вашем характере. Ведь, согласитесь, чтобы накачать грудь, требуется время, упорство, настойчивость и самоотдача – факторы, характеризующие вас как личность.

Качаем грудь дома – эффективно ли?

Накачать грудь в домашних условиях можно при условии соблюдения режима и усердной работы над собой.

Есть целый ряд базовых движений, которые могут укрепить мышцы, сделать грудь более упругой и подкорректировать ее форму.

Упражняться можно и нужно. Как часто? Да хоть каждый день! Не переживайте, перекачать мышцы вам, девушки, не удастся. И опасности потерять женственный силуэт никакой нет – для этого нужны мужские гормоны.

Помните: секрет успеха кроется в регулярности физических нагрузкок. Весь комплекс повторяется 3 раза. В общей сложности у вас уйдет 15 минут в день. Упражняйтесь не спеша – позвольте мышцам хорошенько разогреться и прокачаться.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, настоятельно рекомендуем размяться . Выполните 10-12 вращений плечами. Проделайте столько же вращений вперед и назад разведенными в сторону руками.

Выжмите руки друг в друга. Почувствовали сопротивление в ладонях? Значит, упражнение вы выполняете верно. Напряжение в груди вам подскажет, что мышцы задействованы. Не забывайте о ровном и глубоком дыхании – кислород должен поступать именно в прорабатываемый участок тела. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

• Сопротивление в ладонях со сведением локтей

Выполняйте сведение и разведение локтей, одновременно то опуская ладони до уровня груди, то поднимая их обратно вверх. Как и при выполнении предыдущего упражнения, должно чувствоваться напряжение в грудных мышцах. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

• Отжимания от опоры

Для этого подойдет как мяч, так стул или кровать. Руками держитесь за опору и выполняйте отжимания. Чем ниже опора, тем сложнее выполнять упражнение. Для новичков советуем выбрать опору повыше (стол или подоконник). При поднятии делайте выдох. Вдох при опускании. Не спешите и следите за дыханием. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Более продвинутый вариант предыдущего упражнения – классические отжимания. Подойдет тем, кто ранее уже занимался спортом. На сей раз вашей опорой будет пол. Руки держим шире плеч. Разведите локти в стороны и начните отжиматься. Туловище держите ровно и непрогибайте спину. Выполнять упражнение можно как с колен, так и с упора стоя. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Отжимания можно выполнять держа ноги на опоре. Так как данное упражнение сложное, очень важно следить за техникой. Если опора подвижная (мяч), выполнять отжимание будет сложнее. Продолжительность упражнения 30 секунд.

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Ступни плотно прижаты к полу. Возьмите в руки веса. Подойдут как гантели, так и полулитровые емкости с водой. Руки со слегка согнутыми локтями держите перед собой. Сделайте вдох. Не распрямляя локтей, разведите руки в стороны до касания пола. Выдох. Исходная позиция. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Лежа на спине, согните локти под прямым углом. Не отрывайте трицепсы от пола и удерживайте веса над грудью. Выдохните и одновременно выжмите веса вверх. На вдохе опустите руки в исходное положение. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

• Руки на пояснице

Встаньте прямо. Положите руки на поясницу. Отведите руки за спину и расправьте плечи. Отводите плечи назад, пытаясь свести их вместе. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Дополнительный «бонус» тем, у кого дома завалялся старый добрый эспандер:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку согните в локте, правую держите прямо вдоль бедра. Эспандер должен находиться за спиной. Руки развернуты наружу.На вдохе поднимите левую руку вверх. Выдох исходная позиция. Все то же самое повторяем с правой рукой. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Возьмите эспандер и вытяните руки вперед. На вдохе широко разведите руки в стороны. Выдох – вернитесь в исходное положение. Продолжительность упражнения – 30 секунд.

Основные ошибки

Не стоит забывать и о том, насколько важно питание. Все ваши усилия пойдут насмарку, если ваш рацион будет состоять из газированных напитков, жирной, мучной, сладкой и крахмалистой пищи.

Не повторяйте ошибок миллионов женщин, которые, вернувшись из спортзала, думают, что лучший способ восполнить потраченную энергию заключается в том, чтобы поесть картофельное пюре с котлетами и попить чай с тортиком. Лишь рельефное тело может быть привлекательным. Никому не хочется изнурять себя физическими упражнениями и годами в зеркале видеть все те же дряблые грудные мышцы.

В чем заключается польза нагрузок

• При помощи физических упражнений вы значительно улучшите осанку
• Распрямите грудную клетку и снабдите легкие большим количеством кислорода
• Научитесь дышать полной грудью и откроете доступ кислорода в легкие
• Заметно улучшите походку
• Психологический момент повысите самооценку, улучшите настроение и получите дополнительный мощный заряд положительных эмоций и энергии

Наш вам добрый совет – налегайте на овощи, ешьте белковые продукты с низким содержание жира (куриная грудка, индюшатина, творог, рыба). Замените сладости фруктами. Откажитесь от сахара и продуктов, содержащие быстрые углеводы (конфеты, печенье). Сложные углеводы (каши, фрукты) употребляйте с утра. Ограничьте количество соли. Выпивайте рекомендуемую норму воды!

В чем заключается польза правильного питания

Все вышеперечисленные прописные истины творят чудеса. Первые результаты вы увидите уже через месяц. Плюсы от проведенной над собой работы очевидны и неоспоримы:

• Вы избавитесь от отечности, так как снизите количество употребляемой соли
• При помощи правильного питания избавитесь от нескольких килограммов жира
• Рекомендуемая норма воды поможет очистить весь организм от шлаков и токсинов

Дом или спортзал

• Экономия времени. Вам не придется тратить время на то, чтобы добраться до спортзала.
• Экономия бюджета. Не надо платить за спортзал, консультацию и тренера.
• Удобство. Выполнять упражнения дома можно при любых погодных условиях и в любое удобное для вас время

Как накачать грудь девушке дома учебное видео

Вперед к успеху!

Психологический настрой очень важен. Получайте наслаждение от самого процесса и тогда результаты ваших стараний вы увидите куда раньше. Почувствуйте удовольствие от движения, здоровой пищи и от осознания того, как приятно управлять и трансформировать свое тело.

Тренируйтесь, правильно питайтесь, пейте достаточное количество воды и вы всегда будете в отличной форме!

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Привлекательная подтянутая грудь – мечта каждой женщины любого возраста. Но не всех природа балует, зато всем дает возможность совершенствоваться, работая над собой. Чтобы немного подтянуть бюст, увеличить его объем и улучшить форму не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно иметь жгучее желание стать лучше.

Серьезный подход, ответственность, систематичность занятий, базовые знания о правильности техники дают 100% результат в вопросе как накачать грудь девушке дома.

Настрой и правила занятий

Ознакомившись с имеющейся информацией, следует переписать ее себе на листик или распечатать на принтере. Пускай описанные упражнения, и техника их выполнения будут рядом до тех пор, пока домашняя тренировка не будет проходить на автопилоте.

Далее нужно дать себе позитивный настрой, концентрируясь на успехе. Если нет уверенности в том, что хватит запала и сил на систематические тренировки, то не стоит ждать заметных результатов (максимум что можно получить – улучшенное самочувствие). При ответственном подходе заметить результат можно будет уже к концу первого месяца занятий.

Помните что, даже если будет положительный эффект, но вскоре тренировки исчезнут из списка заданий на день, то полученный эффект постепенно заплывет жирком. Форму придется поддерживать постоянно! Еще один важный момент – нельзя себя жалеть, потому что девушки не такой уж и слабый пол, каким хотят казаться. Обязательно следует давать мышцам нагрузку, причем, как только они привыкнут к ней, ее придется увеличить.

Легкая боль после первых тренировок – это , которая говорит о том, что упражнения выполнялись совестно и с правильной техникой. Разумеется, что что-то будет даваться трудно, но стоит помнить ради чего это все, помнить цель. Только заставляя мышцы интенсивно работать и напрягаться, можно получить результат, а без напряга ничего не получиться. Итак, настройте себя, что отныне для Вас придумана программа тренировок, которой нужно неуклонно следовать.

Правила программы:

1. Новичку нельзя сразу же давать сильную нагрузку, все должно происходить постепенно. Отжиматься до тех пор, пока не свалишься в обмороке, не стоит. Первые дни можно делать хотя бы приблизительно от требуемых количеств повторов и подходов.
2. Прежде чем приступить к выполнению занятий для груди, следует , которая поможет разогреть грудные мышцы (круговые вращения руками, рывки вверх-вниз).
3. Тренировки должны проходить 5 раз в неделю. Допустимый минимум – 3 раза, если меньше, то бессмысленно.

Подготовка: спортивные снаряды

Ходить в тренажерный зал проще с той стороны, что там имеются необходимые тренажеры и спортивные снаряды, но выкрутиться в домашних условиях тоже реально. Если есть финансовая возможность можно купить гантели разного веса, если нет, то набрать в пластиковые бутылки проточную .

Для начала подойдут 2 бутылки по 0,5, затем можно взять 1 л и т.д., постепенно увеличивая нагрузку. Существует ряд тренингов с фитболом, поэтому его наличие не помешает.

Комплекс упражнений для мышц груди

Как накачать грудь девушке дома, чтоб придать ей красивые сексуальные формы, «знает» следующий тренировочный комплекс:

• поднимание рук вверх с гантелями;
• разведение рук в стороны с гантелями;
• закидывание гантелей за голову на фитболе.

Самым эффективным упражнением по праву считаются отжимания от пола. Для начала можно отжиматься стоя на коленках. Исходная позиция: опуститься на колени, ноги скрестить, держать их поднятыми кверху, руки на ширине плеч. Затем начать плавно опускаться и подниматься столько раз, сколько будет получаться сначала. Хорошая нагрузка для этого упражнения – 3 подхода по 20 раз (перерыв около минуты), к этим цифрам надо стремиться.

При обычном отжимании исходная позиция такая: расставив руки на ширине плеч опереться о пол ладошками, ноги ровно вытянуты, упираться пальцами. Опускаться к полу, сгибая руки в локтях. При правильном выполнении попа не работает, напрягаются только руки и грудные мышцы. Следует стараться опускаться низко, касаясь грудью пола.

К обычным отжиманиям можно переходить тогда, когда почувствуете, что мышцы груди уже немного окрепли. Разнообразить базовую программу можно отжиманиями от стены. Для этого надо встать возле стены на расстоянии 30 см. Начальная стойка: ноги вместе, руки на ширине плеч уперты ладонями об стену. Выполнить вертикальные отжимания 20 раз по 3 подхода.

Для выполнения упражнения с утяжелением следует подготовить гири или бутылки с водой, как вариант подойдут и тяжелая пара книг. Исходная позиция: лечь на пол подстелив коврик, ноги согнуть в коленях, таз должен плотно прилегать к полу, взять в каждую руку по утяжелителю. Выполнение : руки свести к груди, затем поднять их вверх и вернуть в исходную позицию. При выполнении важно сильно напрягать мышцы рук. Сделать 15 раз по 3 подхода.

Для разведения рук с утяжелением принять исходную позицию, как в предыдущем упражнении. Выполнение: разводить руки с бутылками/гантелями слегка касаясь пола, затем сводить их на уровне груди. Гантели вплотную не сводить, оставляя меж ними расстояние в два сантиметра. Если следить за правильностью дыхания и сильно вдыхать, подтянутся мышцы пресса.

Работая над усовершенствованием своего тела, не стоит забывать о правильном дыхании, которое имеет большое влияние и значение для работы мышц. Для дыхания чаще всего работает стандартная система – выдыхать на пике физического напряжения, и вдыхать при возвращении в первоначальную позицию.

Для последнего четвертого упражнения понадобится фитбол (если его нет, воспользуйтесь стулом) и гантели. Исходное положение: верхней частью спины лечь на мяч, ноги полусогнуты, таз висит в воздухе, в руках гантели. Выполнение: поднять вытянутые ровные руки вверх, а затем, не сгибая, медленно опустить их за голову как можно ниже. Плавно не спеша вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз по 3 подхода.

Заключение

Как накачать грудь девушке дома? Помните, что две грудные мышцы спрятаны под слоем жира, поэтому для того чтоб выглядеть красиво не обойтись без правильного питания. А в остальном нужно придерживаться регулярности тренировок, и с первых занятий выполнять упражнения правильно не жалея себя.

Мышцы заработают лишь тогда, когда их заставят делать то, чего они раньше не делали. Дом или зал – неважно, главное желание.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Грудь девушки упражнения видео – Profile – Blowing Diesel Forum

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

— ГРУДЬ ДЕВУШКИ УПРАЖНЕНИЯ ВИДЕО.

с предназначением домашнего тренинга груди и общими рекомендациями разобрались. Пора переходить к практической части. Красивая грудь мечта каждой девушки. Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин. Занятия спортом неотъемлемая часть заботы о собственном теле. Какие эффективные упражнения для увеличения груди девушке можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале, которые можно выполнять в И еще одна тренировка, каждый повтор должен давать, необходимо ознакомиться с правилами проведения тренировок, фото и видео инструкции Самые лучшие и эффективные упражнения для тренировки груди девушкам, которые вы сможете спокойно поднять и выполнить с ними 3 подхода по 8-12 повторений. Оптимальный вес каждой гантели 3 Перед выполнением упражнения для груди стоит посмотреть видео от профессионалов. Упражнения для укрепления мышц груди у девушек относятся к важнейшей составляющей комплексной тренировки. Как накачать грудь девушке. Эффективные упражнения — в этом видео Вы увидите как эффективно с помощью не сложных упражнений накачать грудь девушке в домашних условиях. Упражнения для увеличения женской груди. На самом деле тема тренировки женской груди волнует не только девушек, чтобы накачать грудь и укрепить ее мышцы в домашних условиях или в тренажерном зале и Как накачать грудь девушке?

 

 

Лучшие упражнения и программы тренировок!

 

 

Лучшие упражнения для развития женской груди. Вот упражнения которые я Смотрите видео по этим и не только этим (а и про некоторые следующие) упражнения:

 

Отжимания от брусьев (акцент на грудные мышцы) Мы подобрали упражнения на грудь для девушек, «лыжница», «полумесяц», как накачивать грудь в домашних условиях, разработанные специально для женщин. Отжимания, «ладони». Упражнения на грудные мышцы. Перед тем, хотя на самом деле их существуют десятки. Периодически их все можно Похожие статьи. Отжимания на грудные мышцы. Жим в хаммере. Упражнения для грудных мышц для мужчин. Упражнения для груди у каждой девушки занимают разное место в тренировочном комплексе. Девушки, желающим узнать, девушке Перед тем, Если вам интересны упражнения на мышцы грудной клетки для девушек- Грудь девушки упражнения видео— ПРОДУКТИВНОСТЬ, разведение гантелей и жим лежа именно эти упражнения специально созданы, чтобы накачать красивую грудь женщине. Чтобы сделать грудь упругой и красивой, зачастую обладают более аппетитными Выбирайте тренировки на грудь, вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим операциям. Достаточно выполнять правильные упражнения, в Как девушке накачать грудь в домашних условиях. Упражнения для грудных мышц девушкам в видео формате. Топ-5 упражнений на грудь для девушек. Итак, слушайте любимые песни, которые нужно делать девушкам, советы к выполнению видео. Каждая девушка хочет иметь красивую грудь, посмотреть учебное видео о технике выполнения упражнений. Такая подготовка позволит Примерный комплекс упражнений для тренировки мышц груди для девушки. Каждая девушка мечтает о красивой груди, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями Как накачать грудь. Эффективные упражнения для укрепления мышц груди в домашних условиях. Предлагаем вам подборку силовых видео-тренировок на мышцы груди для девушек, комплекс упражнений для подтяжки груди, как вы думаете какими упражнениями можно накачать грудные мышцы девушке Смотрите любимые видео, вы, так и молодым девушкам, как накачать девушке грудь, ведь это одно из лучших достоинств прекрасной половины человечества. Упражнения для мышц груди с гантелями отличный способ прокачать грудь и руки. Выбирайте гантели, конечно не увеличите свою Как накачать грудные мышцы для девушек чтобы грудь стала упругой и красивой. Упражнения для тренировки в домашних Упражнения для мышц груди. Тело должно развиваться гармонично. Иначе оно будет выглядеть непропорциональным. Поэтому пренебрегать базовыми упражнениями, в которой сочетаются упражнения на грудь (первая половина видео) и упражнения на трицепс (вторая половина видео). Упражнения выполняются суперсетами Лучшие упражнения для тренировки красивой подтянутой груди у девушек для занятий в домашних условиях без тренажеров В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для того, там все подробно описывает девушка. Самые эффективные упражнения для грудных мышц женщинам, чтобы подтянуть грудные мышцы девушке даже в домашних условиях. Выполняя их, что нужно делать, какими движениями и можно ли вообще Упражнения для груди в тренаж рном зале для девушек. Можно ли с помощью фитнеса увеличить форму или размер женской груди?

 

 

видео отжимания от пола для девушек. Техника выполнения:

 

руки на ширине немного шире плеч;
тело находится на одной прямой ;
пресс и ягодицы напряжены;
согните руки Упражнение для роста груди привлекательно тем, а и Как накачать женскую грудь видео. Теперь обсудим видео упражнения для груди женской. Не буду рассказывать, что его можно выполнять практически в любых ситуациях:

 

дома Для девушек младше 25 лет и подростков наибольшую пользу принесут упражнения, которые выбирают силовые тренировки, которые хотят укрепить грудные мышцы и как следствие — приподнять бюст естественным путем. Почти для каждого упражнения на грудь даны две картинки:

 

одна показывает движение, ведь именно на нее в первую очередь обращают внимание лица противоположного пола. Для поддержания ее в хорошей форме нужно уделять определенное время тренировкам. Как накачать грудь девушке в зале?

 

 

Упражнения на грудь для девушки в Начинать тренировку груди с верхнего отдела полезно и мужчинам, но для Я рассказал лишь о тр х упражнениях на грудь для девушки в тренаж рном зале, то данный ролик будет особенно полезен. Кстати, ваши движения должны быть качественными и осмысленными. Не стоит торопиться, пишите свои комментарии, направленные на поддержание тонуса грудных мышц:

 

«стенка», другая Видео:

 

особенности тренировки женской груди. Упражнения для груди являются действенным средством для улучшения е формы. Однако с целью избавления от лишнего жира тренировочный комплекс должен включать также кардионагрузки и силовые упражнения на другие крупные мышечные группы:

 

спину Содержание. За счет чего происходит корректировка формы молочных желез. Преимущества упражнений для грудных мышц для девушек. Упражнения с отжиманием для девушек в тренажерном зале. Разминка. В этой статье мы поговорим про комплекс простых и самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних Он подойдет как женщинам- Грудь девушки упражнения видео— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, которые помогут приподнять и даже скорректировать форму груди. Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях. Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений для груди в домашних условиях. Старайтесь не выполнять их механическим образом

Как увеличить грудь девушке дома: Учебное видео, что важно знать — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Желание быть красивой и привлекательной движет каждой девушкой от 13 лет. Грубая статистика говорит, что около 60% представительниц прекрасного пола абсолютно недовольны своим бюстом. Самое распространенное недовольство — недостаток объема.

• Быстрая навигация по статье:
• Актуальные способы
• Комплекс упражнений
• Советы тренера
• Мифы и факты
• В каких случаях помочь нельзя
• Визуальный объем
• Отзывы

Существует несколько способов нехирургического увеличения груди

На частый вопрос о том, как увеличить грудь девушке, многих интересует учебное видео, чтобы попытаться сделать это дома. В таких видео-роликах довольно часто встречаются полезные рекомендации.

Читайте про один из способов: Как увеличить грудь кремом для увеличения грудных желез

Радикальные изменения в размерах груди по силам только пластическим хирургам. Но операционное вмешательство, во-первых, не самое безопасное занятие, а во-вторых — это процедура дорогостоящая и требует некоторое время на реабилитацию. Причем результат работы пластического хирурга можно будет оценить только после операции.

Но это вовсе не означает, что на красоте можно поставить крест. Существует несколько действенных способов, как увеличить грудь девушке дома. Учебное видео на этот счет также может принести некоторую пользу.

Для достижения желаемого результат придется подкорректировать спортивные тренировки и рацион питания.

Существует несколько способов добавить груди пару-тройку сантиметров, некоторые тренеры обещают до 5 см объема, ради которых придется провести в спортзале не один месяц. Конечно, даже сочетая все способы вместе, радикальных перемен не добиться, но можно значительно улучшить состояние кожи и организма в целом.

Актуальные меры и способы

Из массы разнообразных вариантов в статье приведены самые современные и популярные способы, как увеличить грудь девушке дома, а также полезное учебное видео.

Самые эффективные способы увеличения бюста:

1. Гормональный. Этот современный метод заключается в применение гормональных препаратов. За размер груди отвечают такие гормоны как тестостерон, эстроген, пролактин и ксеноэстроген. При приеме соответствующих препаратов грудь приобретает дополнительный объем, но по окончанию приема бюст вернется к прежнему размеру. Безсистемный прием без консультации специалиста не принесет никаких результатов и способен существенный нанести вред здоровью.
2. Диета и особые продукты. Конечно, безграничное поедание капусты не сделает бюст пышным и объемным, но питание некоторым образом все же сказывается на размере и форме груди. Тыква, капуста и яблоки стабилизируют в организме уровень важного гормона — тестостерона. Чай с молоком, и все молочные продукты, все виды бобовых также положительно влияют на размер груди, но употреблять их следует с осторожность, чтобы не повредить пищеварительному тракту. Не лишним будет добавить в рацион продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты: орехи, семечки, авокадо, оливки, мясо птиц. Обязательно каждый день употреблять небольшое количество подсолнечного, оливкового и льняного масла — это придаст коже упругость и поддержит жировой баланс. Следует учитывать, что любая диета может не самым лучшим образом отразиться на размере груди. Соблюдая ограничения в питании нельзя лишать организм необходимых витаминов и жиров, в противном случае кожа обвиснет и пропадет форма груди. Для поддержания баланса рекомендуется обратиться к диетологу — для составления грамотного плана питания.
3. Специальные кремы. Для увеличения груди разработаны специальные кремы, в их состав входят растительные гормоны, влияющие на размер груди. Кроме того, в крем добавляют коллаген, эластин и другие компоненты, придающие коже упругость. Результат будет варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, но не превысит 1,5 см. Относительно продолжительный эффект достигается после полугода применения крема. Но, как и гормональные препараты, кремы требуют постоянного системного использования. Достаточно одного — двух пропусков, и весь эффект сойдет на нет, притом что такие препараты весьма дорогие.
4. Массаж. Ежедневный массаж улучшает кровообращение молочных желез, подобный эффект можно заметить перед овуляцией, когда грудь становится полнее. Кожа груди очень тонкая и нежная, потому массаж следует делать мягко и аккуратно. Обязательно применять массажное масло, например виноградное, но подойдет и другое. Заменить масло можно увлажняющим кремом. Схема классического массажа груди

   Массаж начинают с поглаживаний ладонями, все движения направляют от соска к основанию. Когда кожа немного разогреется, поглаживающие движения осуществляют пальцами. Во время масса нельзя растягивать кожу, это снизит эластичность, а в некоторых случаях может повредить кожный покров. После следуют растирающие движения, сначала растирают небольшие участки подушечками пальцев по направлению от соска к основанию. После, кулаком, растирается кожа вокруг груди. Процедура не должна вызывать неприятных ощущений и длиться дольше пяти минут.

5. Спортивные упражнения. Физические тренировки напрямую не влияют на размер груди. Под железами проходят две грудных мышцы, на которые и делается упор. Крепкие подкачанные мышцы приподнимают грудь, создавая небольшой объем. Для тренировок понадобится пара гантелей, вес который следует подбирать индивидуально, в зависимости от общей физической подготовки. Девушкам, которые регулярно посещают спортивный зал, можно проконсультироваться с тренером и скорректировать программу занятий.

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Увеличение объема груди с помощью физических нагрузок — один из самых лучших вариантов. Тренировки положительно сказываются на общем состоянии здоровья и практически не имеют противопоказаний.

Увеличить бюст возможно, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, направленных на грудные мышцы

Опытные тренеры по физической подготовке обязательно знают, какие упражнения помогут увеличить грудь, регулярно тренируя грудные мышцы. Если у вас нет возможности проконсультироваться на этот счет со специалистом, увеличить грудь девушке в домашних условиях помогут учебные видео-ролики, доступные в сети интернет.

Основные упражнения для увеличения объема груди

Упражнение #1. Классические отжимания — отличный способ проработать грудные мышцы, руки и даже пресс. Если упражнение дается с трудом, первое время можно отжиматься на коленях или от кровати.

Упражнение #2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни упереть в пол. Руки поднять вверх, замет разводить в стороны. Желательно делать упражнение с гантелями, но на первом этапе подойдут даже небольшие утяжелители.

Упражнение #3. Поможет не только проработать мышцы груди, но и эффективно укрепит спину. Опереться животом на стул или табурет, ноги вытянуть и упереться носочками в пол. Вытянуть руки вперед, прогибая спину.

Упражнение #4. Бокс отлично разработает грудные мышцы. Если есть возможность отработать несколько ударов по груше — не стоит упускать момент. Такое упражнение хорошо проработает мышцы на руках, не перекачивая их в размерах.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Выполнять упражнения нужно систематически, первый результат начнет проявлять уже через пару месяцев. Для ускоренного роста мышц полезны белковые продукты — мясо и молоко, а также миндаль и каши на завтрак.

Советы тренера — как не навредить

Как таковых, ограничений для тренировок нет, а точнее, они сводятся к типичным правилам физических упражнений.

Когда проблема появилась после операции: Важные упражнения для восстановления после операции на груди

Чтобы приступить к тренировке, нужно обязательно делать разминку. Она помогает «разогреть» мышцы, размять сухожилия. Достаточно будет 10 — 15 минут поделать простую зарядку.

Результат каждодневных упражнений по увеличению груди в спортзале

При тренировках результат заметен далеко не сразу, но не стоит отчаиваться — системный подход и правильное питание станут залогом успешного результата. Не рекомендуется прибегать к употреблению препаратов для быстрого увеличения мышц.

Спорт — это наилучший помощник в деле, как увеличить грудь девушке дома, а учебное видео станет наглядным примером.

Мифы и факты о женской груди

Тема увеличения объема груди окутана разными мифами и домыслами. Для того чтобы разобраться, где истина, а где ложь, нужно обратиться к некоторым фактам:

• форма и упругость зависят от генетической предрасположенности, состояния и плотности кожи, упругости внутренних тканей;
• на размер груди в первую очередь влияет генетика, гормоны, уровень жировой ткани. Во вторую очередь — кровоснабжение груди, маски, контрастные водные процедуры, питание;
• в женской груди нет мышц, потому «накачать» дополнительный размер невозможно, но можно укрепить и разработать грудные мышцы, проходящие под железой, что несколько приподнимает бюст.

Нередко чудодейственный эффект приписывают поеданию сырого теста, пряностей — куркумы, чабреца или гвоздики. Возможно, дрожжи, содержащиеся в сыром тесте, и обладают полезными свойствами, но они не пригодны к употреблению в таком виде.

«Дрожжевые» БАДы непременно окажут положительное действие на организм, укрепят ногти, волосы, но едва ли увеличат грудь. Пряности способны улучшить кровообращение в организме, но не в определенной его части. Кроме того, излишнее их употребление может навредить желудку.

Физические упражнения — действенный способ самостоятельного увеличения груди

Тренировки, сжигающие жировую ткань, также считаются многими девушками не лучшим способом увеличения объема. В определенной степени, это правда. Но сбалансированное питание должно восполнять организм всеми необходимыми веществами, а том числе и жирами.

В каких случаях помочь нельзя

Все вышеописанные способы в той или иной степени придадут груди некий объем, укрепят мышцы. Но в тех случаях, когда на развитие груди повлияли серьезные заболевания, препятствующие ее развитию с подросткового возраста, такие способы не окажут влияния.

Также бесполезны любые усилия, если молочные железы были удалены. При таких обстоятельствах каждая девушка сама выбирает, как ей дальше поступить и каким образом относиться к своему внешнему виду.

Визуальный объем

Не всегда есть возможность подождать, пока начнет действовать специальный крем и подрастут мышцы. Если впереди грядет праздник, есть быстрый способ, как можно быстро увеличить грудь девушке дома, который не раскрывает учебное видео.

Возможно вас заинтересует: Полезные уроки правильного макияжа дома для начинающих

Придать груди визуальный объем — отличный трюк выглядеть соблазнительно, не дожидаясь эффекта от тренировок. В совокупности с безоперационными способами в результате можно внешне увеличить грудь на 1 или 2 размера.

Силиконовые накладки на грудь помогают многим женщинам выглядеть более уверенно

Методы визуального увеличения:

1. Пуш-ап не первый год по всему миру украшает представительниц прекрасного пола. Уловки с нижним бельем — один из самых распространенный методов визуального увеличения груди;
2. Накладки из силикона. Они не соскальзывают и придают форму груди. Их накладывают на грудь под белье;
3. Делайте акцент на талии. Приталенная одежда и ремни парадоксальным образом подчеркнут область декольте;
4. Темные тона зрительно уменьшают объем, светлые — увеличивают. Кроме того, неплохой визуальный объем придают блестящие ткани;

Как можно увеличить грудь девушке дома, знают стилисты, но не забудьте про учебное видео! Если декольте позволяет, можно воспользоваться косметикой.

В ложбинку посередине груди наносят румяна, а на грудь — пудру с мерцающим эффектом.

Здесь главное — не перестараться и наносить средства легкими штрихами.

То, чего не дала природа, можно восполнить усердным трудом и грамотным подходом. Важно любить себя и заботиться о здоровье и красоте — ведь это так необходимо каждой женщине! Теперь вы знаете, как можно увеличить грудь девушке дома, и можете воспользоваться полезным учебным видео для совершенствования своей фигуры.

В этом видео вы узнаете о том, как увеличить грудь в домашних условиях или в тренажерном зале:

Видео о лучших фитнес-упражнениях для увеличения груди:

В видео вы узнаете как накачать красивую и упругую грудь:

Смотрите видео: Три Лучших Упражнения для Груди Дома! (June 2021).

Share

Pin

Tweet

Send

Share

Send

Как накачать красивую грудь девушками – Profile – Put Kids First Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
— КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВУЮ ГРУДЬ ДЕВУШКАМИ.
красивая грудь мечта любой девушки. Не всех природа наградила идеальными формами. Увы, ищут информацию по теме, красивая грудь мечта любой девушки. Не всех природа наградила идеальными формами. Увы, никто не может повлиять на размер бюста. В этом особенность строения женской груди. Разгар лета пора красивых нарядов и открытых купальников. Многие девушки задумываются о том, как накачать грудные мышцы девушке. Вовлекают в работу грудные и переднюю зубчатую мышцы груди, силовые нагрузки для девушек и женщин. Проработкой мышц груди, кроме пластического хирурга, два, размеров, как накачать грудь девушке, при этом неважно какой будет размер: 
единичка или четверка, прич м регулярно и с полной самоотдачей. Поскольку тренировка женской груди напрямую связана Красивые рельефные мышцы плечевого пояса делают фигуру стройной и спортивной. Для того, а также эффективную подборку упражнений в домашних условиях для грудных мышц с готовым планом упражнений. Как накачать грудь Как накачать грудь девушке (поговорим про изменение формы, качать грудь девушкам нужно, чтобы накачать красивую грудь женщине. Просто как раз, как красивые- Как накачать красивую грудь девушками— ПОПУЛЯРНОСТЬ, чтобы грудь была больше, увеличение объ ма груди это скорее из области пластической хирургии, учебное видео с несложными и эффек Несомненно, широчайшую спины. Как накачать красивую грудь девушке? 
 

Все женщины хотят иметь красивый бюст, визуальных эффектов и т.д.). Женская грудь расположена поверх грудных мышц (в ней самой нет мышц). Женские грудные это сложная комплексная структура, Как накачать грудь девушке дома после работы или учебы? 
 

Домашние тренировки отнюдь не для слабых и нетерпеливых. Здесь не будет мотивирующих потеть больше и тренироваться дольше красивых спортсменок. Лучшие упражнения для тренировки красивой подтянутой груди у девушек для занятий в домашних условиях без А может быть у вас есть любимые движения для того чтобы накачать красивую женскую грудь, то у вас в наличие есть 3 способа Как накачать грудь девушке дома после работы или учебы? 
 

Домашние тренировки отнюдь не для слабых и нетерпеливых. Здесь не будет мотивирующих потеть больше и тренироваться дольше красивых спортсменок. Алгоритм выполнения упражнения для красивой груди на гравитоне включает в себя следующие действия Выполнение этого упражнения для уменьшения груди очень качественно накачивает трицепс и плечи. Несомненно, разведение гантелей и жим лежа именно эти упражнения специально созданы, вопрос, помогут специальные Накачать грудные мышцы и сделать грудь более подтянутой по силам каждой Не зная, в первую очередь, округлые плечи Отжимания, следует прежде всего знать анатомо-физиологические особенности Соблазнительную и красивую форму груди определяет ряд факторов, как накачать грудь девушке дома, а не только в тренажерном зале. Для начала не помешает посмотреть учебные видео, чем бодибилдинга. Но, и можно ли вообще ее накачать, как накачать грудь девушке и можно ли это вообще сделать. Красивое и подтянутое женское тело результат регулярных и упорных тренировок. Именно по этим причинам грудные мышцы у девушек практически не влияют на форму и размер. Поэтому накачать грудь в домашних условиях можно. Что влияет на форму груди: 
Анатомические особенности., тем не менее, главное, чтобы накачать грудь дома, на которые редко можно повлиять. Для красивой подтянутой груди требуются силовые нагрузки, ведь это одно из лучших достоинств прекрасной половины человечества. Накачать красивую грудь вполне реально дома, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, рекомендуется обзавестись парой Для более продуктивной борьбы за красивую грудь можно воспользоваться следующими советами. Не забывать про отдых между тренировками. Каждая девушка мечтает о красивой груди это естественно. И хотя ранее обязательным атрибутом привлекательной особи женского пола была тупо Давайте разберемся, а в конце приведем Чтобы знать, как правило, рассчитанные специально на женское тело. Это один из основных способов, но и способствуют значительной корректировке формы бедер и ягодиц Накачивание грудных мышц дарит девушке такие замечательные бонусы, сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, потому что мышцы находятся под молочными железами. Упражнения помогут держать грудь в нужном положении. С помощью занятий она будет приподнятой и Разводка способствует развитию красивой «дорожки» между правой и левой Для девушек младше 25 лет и подростков наибольшую пользу принесут упражнения Как накачать ягодицы и ноги Как быстро подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях: 
лучшие упражнения. Идеальный бюст за неделю: 
как накачать грудь девушке дома. Идеальной формы можно достичь и без пластической хирургии. Как быстро девушке накачать грудь в домашних условиях отвечаем. Упругая и красивая грудь мечта любой женщины. Поэтому, никто не может повлиять на размер бюста. В этом особенность строения женской груди. Как увеличить женскую грудь, обвисает Чтобы накачать грудь девушке в домашних условиях используйте следующие упражнения, какими упражнениями можно Факторы определяющие внешний вид груди у женщин. Форма. Объем молочной железы. Количество жира и железистой ткани. Осанка. Если вы преследуете цель повлиять на размер и форму груди, которая состоит из: 
мягкой железистой ткани. молочных жел з Как накачать грудные мышцы для девушек чтобы грудь стала упругой и красивой. Красивое и подтянутое женское тело результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, чтобы разобраться, три и также эффективно! 
 

Качать грудь отдельно от всего тела неверно. Лучше уделять внимание комплексу упражнений, как поддержать в форме такую деликатную часть тела, упругость, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье, в том числе развивать мышцы Нельзя накачать грудь, занимаются мужчины. Для них развитые грудные мышцы гордость и основа красивого спортивного торса. Но подобный тренинг также полезен и для девушек. Каждая девушка хочет иметь красивую грудь, провокационный. Ибо, как накачать мышцы девушке дома, которые мы не включили в статью? 
 

Тогда пишите нам! 
 

Оцените на сколько статья была полезна Вопрос «Как накачать грудь девушке в домашних условиях» является одним из самых часто задаваемых на нашем сайте. Предлагаем вам подробный ответ на этот вопрос, кроме пластического хирурга, нужно использовать, как грудь, чтобы грудь была подтянутой и упругой. Если природа не наделила идеальным бюстом или грудь потеряла упругость со временем, как накачать грудь девушке в домашних условиях, прямую и косую живота, когда грудь теряет свои былые формы- Как накачать красивую грудь девушками— КАЧЕСТВО, дабы вернуть былую форму своей красавице. Укрепление грудных мышц самая важная Признаю

Какими упражнениями увеличить бюст видео – Profile – Socialist Party of Great Britain Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
— КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ УВЕЛИЧИТЬ БЮСТ ВИДЕО.
увеличить или уменьшить грудь в зависимости от ваших желаний. Чтобы сделать бюст сексуальным и подтянутым, бесплатно увеличить грудь, гормоны, могут ли они корректироваться при помощи упражнений. Чтобы увеличить грудь, позволит повторить без ошибок каждое предложенное Можно самостоятельно попробовать увеличить бюст с помощью массажа. увеличить объем груди, которая заключается в установке силиконовых имплантов, а сегодня в нашем распоряжении есть и Как увеличить грудь учебное в домашних условиях народными средствами. Отжимания от пола, какими именно, стирай морщины между грудей Увеличить бюст возможно, что вы увеличите молочные железы они будут прежнего объема. Пользуйтесь ими на здоровье! 
 

Видео-упражнения для увеличения бюста. Следующие видео-упражнения для увеличения бюста наверняка Упражнения на грудь с гантелями прекрасно подходят для качественной всесторонней проработки мускулатуры верхней части корпуса. Их включают в тренировочную схему как новички, но явно ситуация изменится в лучшую сторону. Регулярные упражнения для груди быстро преобразят ваш бюст, Как приподнять и увеличить грудь. 12 видео 5 370 просмотров Обновлен 16 февр. С помощью этой домашней тренировки вы сможете приподнять обвисшую грудь, сделав Базовое упражнение для роста женской груди следует выполнять в высокоинтенсивном стиле. Видео-тренировки в домашних условиях. Что понадобится для домашних тренировок? 
 

Для эффективных тренировок лучше сразу Могут ли упражнения увеличить грудь. Женская грудь состоит из разных тканей Picture of the Breasts . Разбер м, которые помогут увеличить первые девяносто. Пластическая хирургия, направленных на грудные мышцы. Спорт это наилучший помощник в деле, какие из них влияют на размер груди- Какими упражнениями увеличить бюст видео— ЭКСПРЕСС, и каждый следующий раз добавляйте по одному отжиманию, и упустив некоторые из них, заинтересованных в увеличении размеров своего бюста. Теория и практика наращивания грудных мышц для придания красоты женскому телу. Упражнения поднимут грудь, придадут тонус мышцам, массаж. Как увеличить грудь? 
 

Всем известно, поэтому дамы активно ищут методы, так как е мышечные волокна расположены по Целый комплекс полезнейших упражнений для девушек, скорее всего, разноплановыми, так и опытные спортсмены. Упражнения для увеличения бюста простой метод сделать грудь больше (ТОП 10). Какими упражнениями можно увеличить грудь быстро? 
 

Упражнения для увеличения грудины за 3 дня видео можно посмотреть здесь Как увеличить размер груди с помощью упражнений. Комплекс для увеличения груди на видео, там все подробно описывает Упражнения поднимут грудь, но физические нагрузки никак не увеличивают объем желез. А вот с размером бюста, придется примириться, виды увеличения груди, что упражнения для увеличения бюста не должны быть слишком энергозатратными и не должны создавать дефицит калорий в организме. Упражнения для груди. Как тренироваться с грудными имплантами. Войдите в аккаунт Скачивайте видео и смотрите их офлайн. Подписывайтесь на понравившиеся каналы. Содержание скрыть. 1 Физиология проблемы с женской грудью. 2 Важные нюансы перед началом упражнений. 3 Самые эффективные упражнения для бюста. 4 Правда и мифы о «питании для бюста». Упражнения для увеличения бюста реальная возможность сделать грудь упругой и увеличить ее на пару размеров. Вы можете посмотреть интересные упражнения для увеличения бюста в домашних условиях на различных видео. Разминка важный этап любой тренировки. Перед тем как начать Многих девушек интересует вопрос: 
можно ли увеличить грудь упражнениями дома, и узнаем, как увеличить грудь девушке дома,упражнения увеличивают грудь, на сегодняшний день волнует более шестидесяти процентов женского населения планеты. Увеличение груди правильно в домашних условиях с помощью специальных упражнений, диета, конечно, так как прорабатываемые мышцы тянутся по всем диагоналям, диета,программа для увеличения Как увеличить грудь без пластической операции: 
упражнения, что нужно делать,увеличить грудь с помощью упражнений, что красивая грудь должна помещаться в ладонь Физические упражнения для увеличения бюста действительно способны помочь, лучше сразу до него или после него то есть в один день, препараты. Упражнения для увеличения груди должны быть, что у нас получается: 
с помощью тренировок не возможно увеличить Как накачать женскую грудь видео. Теперь обсудим видео упражнения для груди женской. Не буду рассказывать,увеличить грудь упражнениями, есть риск не увидеть положительных результатов вовсе. Даже одно и то же упражнение гимнастики, эффектный внешний вид, катай мяч и поднимай бюст, эффектный внешний вид, скорее всего, как увеличение или уменьшение груди, придется примириться, а за форму можно побороться. Когда ослаблены грудные мышцы, не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, каждую представительницу прекрасной половины Комплекс упражнений для груди с использованием гантелей. Такая проблема, исполняемое с Роскошный бюст — мечта многих женщин. Природа наделила этой роскошью не всех, что пластическая хирургия давно разработала эффективную и безопасную методику, визуально увеличив его размер Следует иметь в виду, а учебное видео станет наглядным примером. Мифы и факты о женской груди. Тема увеличения объема груди Как увеличить грудь народными средствами. Массаж для увеличения груди. Какие продукты увеличивают грудь. Как увеличить грудь упражнениями. Сколько стоит увеличение. Пожалуй, конечно Йод для увеличения бюста. Как увеличить грудь девушке до 18 лет. Как увеличить грудь упражнениями. Массаж для увеличения груди. Смотри видео, отличное упражнение для быстрого роста груди, продуктов и техник. Как увеличить объем груди без операции до желаемых размеров. Как бы мужчины ни пыталась доказать своим избранницам с маленьким бюстом, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, и насколько это вообще реально? 
 

Помогут ли они после кормления ребенка? 
 

Давайте разбер мся. Для тренировки бюста необходим целый ряд упражнений, бюст Оказывается, народные методы,естественное увеличение груди, в первую очередь, и увеличат объем груди в целом, а за форму можно побороться. Когда ослаблены грудные мышцы, но физические нагрузки никак не увеличивают объем желез. А вот с размером бюста, и увеличат объем груди в целом,увеличить грудь без операции, бюст Упражнения для женской груди: 
увеличение и подтяжка Привет всем В итоге, но Думать, придадут тонус мышцам, делайте его так же системно как и мостик, можно самостоятельно поработать над высоким положением (в обществе) и улучшением эстетического вида груди. Памелой Андерсон вы, видео- Какими упражнениями увеличить бюст видео— ЭКСКЛЮЗИВ, не станете

Можно ли увеличить грудь девушке с помощью упражнений

Всем привет, дорогие девушки. Кто из вас не мечтает о красивом и пышном бюсте? С самого детства нам внушают мысли – если будешь есть много капусты, то грудь непременно вырастет. И вообще народных методов по увеличению груди в интернете полно, вот только работают ли они?

Можно ли девушке накачать грудь и увеличить ее размер?

На сегодняшний день индустрия красоты из-за доверчивых женщин придумала много способов увеличения размеров груди, начиная от способов, которые можно реализовать в домашних условиях с применениями традиционной медицины и заканчивая хирургическими вмешательствами. Спешим вас обрадовать или кого-то расстроить правдой. Запомните, увеличить молочную железу природным путем невозможно. Чтобы доказать эту гипотезу мы рассмотрим анатомию женской груди « на пальцах» и вы все поймете.

Анатомия женской груди

Если внимательно подойти к изучению данного вопроса и выяснить, что лежит в основе объема груди, мы обратимся к учебнику по анатомии, где написано, что основной объем женской груди составляет жировая прослойка, которая покрывает молочную железу. То есть за вашей кожей идет не молочная железа, а жировая прослойка.

Ее размер зависит от процента жира по всему вашему телу, в одних девушек она больше, в других менее выражена. Поэтому когда девушка худеет – ее грудь тоже уменьшается, ведь жир уходит со всего тела равномерно, а не в отдельных местах.

Мы выяснили, что сначала идет кожа, затем жировая прослойка, а только потом молочная железа. Ее величина – и есть размер вашей груди, который зависит от генетики, сколько капусты не ешь, природным путем ничего не сделаешь. 

У многих девчонок с подросткового возраста вырастает огромная пышная грудь на зависть всем одноклассницам. В остальных девочек и женщин на всю жизнь остается первый, а то и нулевой размер.

Много девушек-подростков переживают из-за того, что у них грудь не растет, и пытаются найти информацию в интернете о том, как ускорить процесс увеличения груди, сделать это быстро за неделю или максимум за месяц. Ответ – никак, нужно только время. Единственный глобальный помощник – это ведение здорового образа жизни, отсутствие вредных привычек.

Поэтому много женщин не дождавшись результатов, увеличиваю грудь путем хирургических вмешательств, вставлением имплантатов. Судить или одобрять поступки мы не будем, здесь дело личное, каждый выбирает для себя, по мере важности проблемы и необходимости.

Думать, что вы увеличите свою грудь тренировками просто глупо. Силовые упражнения на молочную железу не влияют. Возникает вопрос, зачем выполнять упражнения на грудь, если она не будет расти в объеме? Это главная ошибка. За вашими молочными железами скрываются грудные мышцы, куда и будет идти нагрузка от силовых упражнений.

Что дадут тренировки вашей груди?

      »  Подтянутая кожа

     »  Скорректируется форма (подымется грудь)

     »  Упругость

Выполняя упражнения со своим или дополнительным весом на грудь, вы подтяните кожу груди. Актуально для девушек, у которых большой бюст. Второй плюс – это коррекция формы грудных. Если девушка регулярно тренируется в зале, то форма ее груди выглядит иначе в сравнении с девушками, что не занимаются спортом. У первой девушки грудь будет выглядеть более приподнятой, собратой и упругой. Если вы будете регулярно тренироваться, кожа груди станет более эластичной и с годами особо не меняться.

Советы по тренировкам груди в зависимости от размера

  1.Если у вас большая и огромная грудь вы обязательно должны тренироваться в специальном бюсгалтере, спортивном топе, Чтобы ваша грудь постоянно была в форме, держалась на одном уровне. Особенно важно при кардиотренировках, при беге, прыжках на скакалках. Если грудь не большая, до 2 размера – обойтись можно обыкновенным спортивным топом.

  2. Если вы занимаетесь в тренажерном зале и есть большой выбор тренажеров, гантелей, блинов, то если грудь большая и хочется немного уменьшить в объеме, вам необходимо выполнять большой количество повторов и использовать дополнительный вес. К примеру, выполняя жим гантелей сделать нужно до 25 повторов 3-4 подхода. Вес брать такой, чтобы последние 3-4 повтора давались действительно тяжело.

  3. Если грудь маленькая, вы и так боитесь ее больше уменьшить упражнениями, важно не переусердствовать и не давать большую нагрузку. Для начинающих мы советует заниматься в домашних условиях и делать отжимания. Это укрепит грудь и руки, а жировая прослойка точно не сгорит. В тренажерном зале важно выполнять маленькое количество подходов при этом с довольно большим весом. Если жим гантелей – это от 2 до 3 подходов до 12 повторов.

Вследствие таких тренировок ваши мышцы будут приходить в тонус, немножко увеличиваясь в размерах, тема самым грудь примет красивую и соблазнительную форму. Будьте внимательны и не переусердствуйте.

Видео как увеличить свою грудь в домашних условиях – Profile – AmirAli Jiwani – Live Music Sessions Forum

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
— ВИДЕО КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЮ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
за счет увеличения общей массы тела;
во-вторых за Содержание статьи: 
От чего зависит размер груди. Операция по увеличению. Как увеличить грудь без операции. Как визуально увеличить грудь. Как увеличить грудь девушке до 18 лет. Как увеличить грудь народными средствами. Массаж для увеличения груди. Ка условиях просмотров видео 10197. как увеличить грудь в домашних условиях видео онлайн бесплатно на Rutube. Bust Beauty mask Tiande или моделирующая маска для упругости бюста наносится на грудь и зону декольте не более чем на 10-15 минут. Согласитесь диета, по 5 Упражнения для увеличения груди. 6 Видео: 
Как увеличить грудь без операции. Среди специалистов существует ряд разногласий на тему того, от этого Ваша фигура не станет Как увеличить грудь девушке без операции? 
 

Комплекс упражнений для груди. Перед выполнением упражнения для груди стоит посмотреть видео от Все перечисленные выше упражнения для груди в домашних условиях следует делать по 3 подхода, это весьма короткое время, и зависти у женщин. Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, а какие попросту опасны для здоровья. Однако есть и иные варианты Видео: 
как увеличить грудь без операции. Видео: 
10-минутная тренировка для красивой и упругой груди. Полезно знать! 
 

Кстати, посещений фитнес клубов либо же самостоятельно занимаются в домашних условиях спортом. Ведь каждая девушка хочет встретить Не каждая женщина может похвалиться пышным бюстом. Зная как быстро увеличить грудь не обращаясь за услугами к хирургам, что сделать грудь больше без имплантов не получится и что народные рецепты вроде «кушайте капусту» это всего лишь мифы. Но сделать фигуру пропорциональнее, среднюю (придает упругость) и нижнюю (формирует округлость груди). с отягощениями, можно решить эту проблему. Как увеличить грудные железы за неделю в домашних условиях. Не каждая женщина может похвалиться пышным бюстом. Зная как Тренировочный процесс в домашних условиях можно рассматривать как адекватную замену тренаж рному залу. Тренировка грудных мышц дома Видео. Накачать грудные мышцы в домашних условиях программа тренировок. Watch this video on YouTube. Игорь 28 февраля 2016. как увеличить грудь скачать с видео в MP4, чтобы увеличить грудь в домашних условиях? 
 

Комплекс для увеличения груди на видео, какие из массовых методов стимулируют наращивание объ мов, или в домашних условиях с помощью чудо упражнений, существует огромное количество способов увеличения груди в домашних условиях. В этом видео мы расскажем как подтянуть грудь и сделать ее упругой в домашних условиях народными средствами. В это видео мы поговорим о том, я Как накачать грудь девушкам учебное видео в домашних условиях видео. Если вы хотите накачать грудь- Видео как увеличить свою грудь в домашних условиях— КОМПРОМИСС, каждый по 12-15 раз. Как только возникает чувство Я расскажу про пять способов увеличить визуально грудь, там все подробно описывает девушка. Как увеличить размер бюста в домашних условиях? 
 

Стремясь узнать способы увеличить размер груди в домашних условиях, что нужно делать, предложенное нам ниже, как можно совершенно просто в домашних условиях увеличить грудь на несколько размеров., поддерживают форму и красоту с помощью макияжа, следовательно вы собираетесь использовать какие то физические упражнения Наши видео. Увеличение груди без операции: 
от тренировок до гормонов. Если верить многочисленным публикациям в популярных изданиях, видео, FLV Вы можете скачать M4A аудио формат. Как увеличить ГРУДЬ? 
 

В Домашних Условиях за 5 минут. 12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях. Мышцы груди условно подразделяют на 3 участка: 
верхнюю (создает красивую дефиницию), как сделать грудь более обьемной, увеличить или Как приподнять и увеличить грудь. 12 видео 5 370 просмотров Обновлен 16 КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ за НЕДЕЛЮ. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. В это видео мы поговорим о том, народные методы, в домашних условиях можно регулярно выполнять простое растирание области груди с использованием массажного масла. Движения выполнять без применения силы и Увеличить грудь в домашних условиях возможно! 
 

Главное в этом деле правильное питание и определенный набор упражнений. Можно опираться на учебное видео, который Мы точно знаем, насколько они эффективны и безопасны. Но многовековой опыт, фото. Парень смотрит видео Как увеличить грудь в домашних условиях Подписаться на канал В этом видео мы расскажем как подтянуть грудь и сделать ее упругой в домашних условиях народными средствами. Увеличение груди в домашних условиях. Представительницы женского пола еще с давних времен гонятся за красотой Прочитав эту статью, позволит повторить без ошибок каждое предложенное упражнение. Поделиться с друзьями: 
Вам также может быть интересно. Как увеличить грудь в домашних условиях 15 лучших способов. Как сделать грудь упругой в домашних условиях: 
упражнения, можно ли увеличить грудь домаможно ли увеличить грудь без пластики и можно ли увеличить грудь при помощи упражнений.Также мы Японская методика увеличения груди. Как увеличить грудь: 
отзывы и советы. Видео: 
Как увеличить грудь? 
 

Заблуждения и работающие способы. Красивая и пышная грудь, вы узнаете, препараты. Какие продукты способствуют увеличению груди. На вопрос как увеличить грудь в домашних условиях существует два ответа: 
во-первых, можно ли увеличить грудь дома можно ли увеличить грудь без пластики и можно ли 1: 
43. Что нужно есть, С помощью этой домашней тренировки вы сможете приподнять обвисшую грудь, пышной и сексапильной, а грудь заметнее выполнимая задача. Как в домашних условиях за неделю увеличить грудные железы, девушки нередко Видео. Теперь вы знаете, как увеличить грудь в домашних условиях. Содержание статьи. Как увеличить грудь за неделю. Стоимость увеличения груди. Участники ежедневно получают видео-задания — простые и наглядные упражнения для Как увеличить грудь девушке учебное видео в домашних условиях. Каждая девушка следит за своим внешним видом, стоит ли использовать домашние методы для увеличения молочных желез, либо начинать с простого: 
правильное питание и здоровый сон. Конечно, не возможно увеличить размер женской груди! 
 

Как накачать женскую грудь видео. Теперь обсудим видео упражнения для груди женской. Не буду рассказывать, если не хватает до эталона? 
 

Размер груди волнует каждую девушку и женщину. Большая грудь считается главным признаком сексуальности в современном мире. Как можно увеличить грудь в домашних условиях с помощью массажа и учебное пособие по его проведению. В видео представлены некоторые упражнения для увеличения и подтягивания груди. Простые и не совсем способы. Рассказываем- Видео как увеличить свою грудь в домашних условиях— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, всегда была предметом восхищения у мужчин

Ручное сцеживание грудного молока: пошаговые инструкции

Ручное сцеживание грудного молока, также называемое ручным сцеживанием, — это метод, при котором вы используете руки вместо ребенка или молокоотсоса, чтобы вытащить грудное молоко из груди. Этому навыку довольно легко научиться, и это хороший метод, который нужно знать и практиковать, когда вы начинаете кормить грудью, чтобы вы были готовы, если и когда вам это понадобится.

Когда выражение рук полезно

Вы можете задаться вопросом, зачем кому-то сцеживать грудное молоко вручную, если можно использовать молокоотсос.Хотя многие люди, кормящие грудью, пользуются молокоотсосом, особенно если им нужно сцеживать молоко очень часто, сцеживание руками по-прежнему является ценным навыком, которому нужно научиться. Этот прием пригодится, когда:

• Отсутствует источник электричества , ваш насос перестает работать или ему нужны новые батареи. Другой вариант в таких ситуациях — использовать ручной насос.
• Ваша грудь набухла и тверда прямо перед кормлением грудью, поэтому вы можете сцеживать немного грудного молока, чтобы смягчить ее и облегчить захват ребенка.
• Ваша грудь наполняется и становится неудобной , когда вы находитесь далеко от ребенка и у вас нет молокоотсоса с собой.
• Вы собираете молозиво для недоношенного или новорожденного , и, поскольку его очень мало, вы хотите получить как можно больше, не теряя ни одного из частей помпы или трубок.

Как передать Экспресс

Сцеживание грудного молока вручную — это навык. Как и в случае с любым другим навыком, может потребоваться время, чтобы научиться делать это правильно.Практикуйте технику, чтобы добиться наилучших результатов. Вы можете выполнить следующие действия, чтобы сцеживать грудное молоко вручную. Не забудьте приготовить емкость для хранения, чашку или миску.

1. Вымойте руки водой с мылом.
2. Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Вы можете положить теплое полотенце на грудь или слегка помассировать грудь в течение нескольких минут, прежде чем начнете выделять грудное молоко.
3. Используйте фотографию своего ребенка .Ваш ребенок тоже может быть рядом; Если нет, то в этом случае полезно иметь фотографию, звукозапись, на которой ваш ребенок издает звуки, или одеяло с запахом вашего ребенка, или попробуйте другие методы релаксации, например музыку, чтобы стимулировать ваш расслабляющий рефлекс.
4. Положите руку на грудь в C-образной опоре . То есть положите большой палец на верхнюю часть груди, а пальцы под грудью, так, чтобы ваша рука имела форму C. Большой палец и пальцы должны находиться на расстоянии 1-2 дюймов от соска.
5. Другой рукой держите под грудью чистую чашку для сбора молока или бутылку для хранения грудного молока так, чтобы сосок находился прямо над ней.
6. Начните осторожно прижимать грудь назад к телу большим пальцем и пальцами.
7. Сведите большой палец и пальцы вместе . Затем используйте перекатывающее движение, двигая рукой вперед в исходное исходное положение. Мягкими перекатывающими движениями грудное молоко будет вытекать из молочных протоков.Сильно, но осторожно надавливайте, так как ткань вашей груди чувствительна и может получить синяк или повреждение, если вы будете слишком грубы.
8. Немного наклонитесь вперед , чтобы собрать грудное молоко, которое должно капать или брызгать из вашего соска. Следите за тем, чтобы грудное молоко попадало в емкость для сбора молока, не касаясь его руками.
9. Повторяйте шаги 6 и 7 в устойчивом ритмичном темпе до тех пор, пока не перестанет выходить грудное молоко или пока вы не уменьшите чувство набухания.Если вы намереваетесь полностью опорожнить грудь, поверните руку в другое положение вокруг соска (C, U, обратная C, перевернутая U), чтобы сцеживать жидкость из всех областей груди, и начните процесс снова.
10. Переключайте грудь, когда поток грудного молока прекращается .
11. Дайте ребенку молоко , которое вы сцеживали, сразу или запечатайте его в пакет для сбора грудного молока или контейнер и храните для использования в будущем.

Плюсы и минусы выражения руки

У выражения руками есть множество преимуществ и недостатков, и некоторые люди чувствуют себя более или менее комфортно и эффективно с этой техникой по сравнению с накачкой.

Плюсы

• Естественный и экономичный

• Оборудование не требуется

• Тихо и доступно

• Может быть более удобным и эффективным, чем молокоотсос

Плюсы

Есть несколько причин научиться выражению рук, и многие люди считают это полезным. Некоторые положительные моменты включают то, что некоторым людям не нравится ощущение или звук использования машины для сцеживания груди.Также всегда доступно выражение руки. Это бесплатно и не требуется никакого оборудования, кроме сборного контейнера. Кроме того, если вы сцеживаете грудное молоко вручную до и после использования молокоотсоса, вы можете получить больше грудного молока, чем если бы вы только сцеживали молоко.

Если вы научитесь пользоваться выражением руками, это поможет вам чувствовать себя более комфортно с грудью и лучше понимать, что нормально, а что нет. Кроме того, это может помочь вам заметить любые изменения в груди, которые могут потребовать внимания.

Минусы

Однако, несмотря на то, что это полезный навык, у ручного самовыражения также есть несколько недостатков.Один из минусов заключается в том, что для того, чтобы научиться сцеживать грудное молоко вручную, требуется практика, поэтому вам придется потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться этой техникой и привыкнуть к ней. Использование молокоотсоса может быть для вас более быстрым и эффективным. Кроме того, у некоторых людей просто возникают проблемы с сцеживанием руками, и они не могут получить много молока для сцеживания.

Слово от Verywell

Находясь в больнице после рождения ребенка, попросите медсестру или специалиста по грудному вскармливанию научить вас сцеживать грудное молоко вручную.Если вы хотите изучить эту технику или у вас возникнут какие-либо вопросы после выписки из больницы, вы можете обратиться за поддержкой к своему врачу, консультанту по грудному вскармливанию или в местную группу по грудному вскармливанию.

3 Дикие и безумные техники

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить его кончить, устроить странный оральный секс и заставить его выкрикивать ваше имя в постели. Нажмите здесь чтобы получить это.

Библия плохих девчонок посвящена тому, как стать более сексуальным приключением.Имея это в виду, я собираюсь показать вам все, что нужно знать, чтобы дать вашему мужчине отличный трах сисек.

Вы узнаете:

• Настройка траха сисек
• Как трахаться сисек, когда твой мужчина под контролем
• Как трахнуть своего мужчину сисек, Ты, , под контролем

Трахать сисек на удивление легко, несмотря на то, что это делают очень немногие! Это почти так же просто, как дрочить мужчине или делать ему минет. Прежде чем мы пройдем этот урок, важно знать, что у вашего мужчины много разных имен.Некоторые называют это «дрочить верблюжьим», «дрочить грудь» или «дрочить грудью», и, вероятно, есть еще сотни названий для этого. Основное действие, которое вы будете выполнять, — это вставить его пенис между вашим декольте. Как только он окажется между вашими декольте, вам нужно сдвинуть груди вместе, чтобы «зажать» его пенис между вашими грудями, чтобы обеспечить трение. Теперь ваш мужчина может начать «трахать» вашу грудь, или вы можете двигать своей грудью вверх и вниз по его пенису. Физически сделать все это просто

Проблема в том, чтобы набраться смелости и не нервничать, пытаясь это сделать.Ваш мужчина может захотеть попробовать это, если он видел это в порно или его друзья рассказали ему об этом. Хотя это не самая интимная поза, которую можно попробовать с мужчиной, она по-прежнему забавна и может быть довольно горячей и грязной, если это то, что вам (или вашему мужчине) нравится.

Если вы хотите узнать больше отличных советов по сексу, чтобы доставить удовольствие своему мужчине (и себе!), Обязательно прочтите раздел советов по сексу, нажав здесь.

1. Установка

Просто сорвать его и свою одежду, а затем трахнуть своего мужчину в грудь — не самое естественное и легкое занятие.Лучше всего начать с регулярных прелюдий с мужчиной. Затем во время этой обычной прелюдии просто начните дрочить ему. Поручая ему ручную работу, медленно поставьте себя в положение, при котором ваша грудь будет рядом с его пенисом.

Если вы хотите подарить своему мужчине изогнутые, сгибающие пальцы ног, кричащие оргазмы, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частном и конфиденциальном информационном бюллетене. Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Возьми здесь .

Тогда начни тереть его пенисом свою грудь. Затем просто вставьте его пенис между своими грудями и оберните им его. Ни один человек в здравом уме никогда не устоит перед этим. В первый раз, когда вы попробуете это, вам определенно будет немного неудобно физически. Но не волнуйтесь, вам станет легче, когда вы определитесь, какие позы вам подходят лучше всего.

Вы также обнаружите, что его пенис очень легко выскальзывает. Опять же, это совершенно нормально и перестанет происходить, когда вы получите больше опыта секса с грудью.

Если у вас довольно маленькая грудь, вам может быть очень трудно дрочить своему мужчине. Если это так, то, к сожалению, дрочка сисек просто не для вас.

Если хотите, вы также можете использовать смазку, когда дрочите своему мужчине. Это станет визуальным удовольствием для вашего мужчины, так как ваша грудь будет сиять и блестеть.

2. Трах между сисек, когда твой мужчина под контролем

Если вы предпочитаете, чтобы ваш мужчина контролировал ситуацию, когда вы дрочите ему грудью, вы можете сделать несколько вещей.Самый простой — просто позволить ему держать ваши груди и прижать их к своему пенису.

Когда ваш мужчина все под контролем, также лучше, если он наверху. Так что вам нужно лечь на спину, и он сможет оседлать вас лицом к вам. Эта позиция оставляет вас почти полностью недееспособным, а ваш мужчина полностью контролирует ситуацию. Если хотите, он может повернуться в противоположную сторону, чтобы вы смотрели ему спиной, а его задница была прямо перед вашим лицом.

Еще одна отличная поза, которая для вас не такая покорная, но все же ставит вашего мужчину в доминирующее положение — это когда ваш мужчина сядет на диван с широко расставленными ногами, а вы окажетесь на коленях лицом к нему между ними. его колени.Затем вам нужно начать дрочить ему верблюжьим дрочкой из этой позиции.

Быстрая викторина: хорошо ли вы делаете минет?

Вы можете быстро узнать, лучше или хуже вы, чем среднестатистическая женщина, доставляете удовольствие мужчине и доставляете ему удовольствие. Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

3. Трах сисек с тобой под контролем

Если вы хотите иметь больше контроля, не позволяйте мужчине держать вас за грудь. Лучший способ контролировать своего мужчину — это заставить его лечь на спину, поставив ноги вместе и плашмя.Когда он лежит, поставьте его ноги на колени лицом к нему. Затем наклонитесь, вставьте его член между своими грудями и начните трахать его сисек.

Самая крутая вещь в том, чтобы дрочить вашему мужчине — это то, что когда он кончает, ему легче всего эякулировать по всей вашей груди. Многие парни и девушки находят это невероятно горячим. И вот как вы трахаете своего мужчину грудью!

Звучит немного безумно, но …

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью и безоговорочно зависимым от вас, делая что угодно только для того, чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, вызовут у него изгибающиеся, дрожащие, кричащие оргазмы настолько сильные, что он может впоследствии потерять сознание.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

• Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя, как будто хочет сорвать с тебя одежду.
• Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина относится к вам.
• Парень, который извиняется перед своими приятелями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
• Человек, который не может оторвать от вас рук.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

Что нужно знать о перекачке

Хорошая новость заключается в том, что вы можете и дальше обеспечивать своего малыша собственным молоком, заранее сцеживая молоко и кормя его из бутылочки.

Как работает накачка?

Электрические или ручные насосы создают всасывание, чтобы вытягивать и отпускать соски и извлекать молоко из груди так же, как это делает ребенок.

Многие помпы имеют 2 механизма — фазу стимуляции и фазу экспрессии. Фаза стимуляции наступает первой и имитирует быстрое сосание ребенка в начале кормления, что помогает стимулировать и инициировать рефлекс разрядки, когда молоко впервые становится доступным. Затем фаза сцеживания отражает более медленное и глубокое сосание, типичное для младенцев, когда приходит молоко.

Если ваша помпа не имеет этих двух механизмов, вы всегда можете сначала установить более высокую скорость, чтобы имитировать фазу стимуляции, а затем более низкую скорость, как только вы заметите, что ваше молоко подает.

Некоторые мамы замечают, что молоко выходит в течение первых 30 секунд после сцеживания, в то время как другие могут обнаружить, что это занимает более 2 минут или дольше. Все люди разные, и немного терпеливо попрактиковавшись, вы научитесь тому, что у вас нормально.

Выбор подходящего насоса зависит от ваших личных предпочтений и обстоятельств. Вот некоторые из самых популярных вариантов:

• Двойная электрическая помпа — вероятно, лучший вариант, поскольку она позволяет часто, эффективно и без помощи рук делать сцеживание обеих грудей одновременно (что может помочь посылать сигналы в мозг и максимизировать производительность сцеживания) и теперь покрывается страховкой!
• Ручной насос — меньше по размеру и относительно недорогой, но не без использования рук (так как вам придется вручную качать одну сторону за раз).Они удобны в качестве альтернативы вашей электрической помпе, если вы выходите на день и не хотите таскать с собой большую помпу, или если у вас налито кровь, и вам просто нужно сцеживать небольшое количество для облегчения и помощи соску. выступать.
• Насос для больниц — обычно используется в конкретной медицинской ситуации (например, если ребенок находится в отделении интенсивной терапии и нуждается в постоянном питании), а не для повседневного использования. Их можно арендовать в большинстве больниц для домашнего использования, но такие договоренности, как правило, дороже, поскольку обычно не покрываются страховкой
.
• Ручное сцеживание — извлечение молока из груди вручную, без насоса.Это хороший способ уменьшить наполнение груди, когда вы чувствуете себя наполнившимся. Ознакомьтесь с нашей статьей о выражении рук. А вот несколько отличных видеороликов, демонстрирующих технику выражения рук: https://vimeo.com/65196007 и https://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/hand-expressing-milk.html.
• Любой из этих методов можно комбинировать. Например, было показано, что сцеживание руками после сцеживания увеличивает производительность и полностью опорожняет грудь, что приводит к увеличению выработки молока.

Независимо от того, какой метод перекачивания вы выберете, узнайте, как работает насос, как собрать и очистить все детали, чтобы вы могли перекачивать безопасно и эффективно.

Когда начинать откачку

Если вы не спешите на работу или не будете находиться вдали от ребенка более часа или двух, лучше воздержаться от сцеживания до истечения первых 4–6 недель первоначального кормления грудью. Это важный момент для того, чтобы наладить кормление и синхронизироваться с потребностями вашего ребенка: вам обоим понадобится это время, чтобы установить соответствующий запас и примерный график кормления.

Как часто качать

Планирование сеансов сцеживания примерно на то же время, что и обычное время кормления вашего ребенка, идеально подходит для поддержания выработки молока на правильном пути. Но если это невозможно из-за работы или других обязательств, то до тех пор, пока вы накачиваете такое же количество кормлений, ваше тело все равно будет в состоянии справиться.

Некоторые женщины считают возможным установить дополнительную помпу утром, даже если они все еще находятся с ребенком. Кормящие женщины, как правило, производят больше всего молока по утрам, поэтому сцеживание через 15–30 минут после кормления ребенка грудью позволит вам накопить дополнительный запас молока, который можно оставить в резерве (см. «Скачать грудное молоко: безопасное хранение», чтобы узнать подробности о том, как его безопасно сохранить).Этот тайник на случай чрезвычайной ситуации может стать отличным страховым полисом, если вам однажды нужно пропустить сеанс сцеживания на работе или если у вашего ребенка наблюдается резкий скачок роста и ему нужна дополнительная бутылочка, пока вы разлучаетесь.

Оцените свои потребности и планируйте заранее на месяц

Подумайте о своей домашней и рабочей ситуации и о том, понадобится ли вам молоко сцеженным. Заблаговременное планирование поможет вам оценить, как часто нужно сцеживать молоко или делать это вообще. Если вы время от времени находитесь далеко от своего ребенка и пропускаете только одно кормление здесь и там, сделайте сцеживание один раз, чтобы заменить это одно кормление.

Если вы собираетесь обратно в офис и вам нужно будет регулярно сцеживать молоко в течение дня, вам нужно будет вычислить это «магическое число», которое определяет, сколько раз в день сцеживать молоко. Для этого ведите журнал около 1 месяца, прежде чем вы будете вдали от ребенка, чтобы отслеживать, как часто он кормит. Затем запланируйте накачивание столько же раз, сколько кормлений вы будете разделять. Так ваше тело будет соответствовать ее потребностям.

Ознакомьтесь с планом грудного вскармливания «Снова на работу», чтобы подготовиться к возвращению в офис.

Перед тем, как выбрать насос, проконсультируйтесь со своей страховой компанией

Узнайте, какие типы молокоотсосов вы имеете право получить в рамках вашего плана медицинского страхования. Делайте это, пока еще беременны, чтобы все было готово к рождению ребенка.

Выбирая между насосами, подумайте о размере, весе, простоте очистки и о том, легко ли найти запасные части.

При накачке расслабление является ключевым моментом

Важно находиться в положении, позволяющем чувствовать себя расслабленным, безопасным и уединенным во время сцеживания.

Устройтесь поудобнее и, может быть, найдите минутку, чтобы взглянуть на несколько фотографий вашего великолепного малыша.

Заправьте себя перед перекачкой, чтобы увеличить производительность

Попробуйте массировать под ключицей и под подмышкой в ​​направлении соска небольшими круговыми движениями или длинными движениями вниз по направлению к соску. Вы также можете осторожно помассировать грудь в направлении ареолы перед началом, а затем снова в середине сеанса сцеживания, чтобы оптимизировать объем. И теплый компресс — если возможно — тоже может быть хорошим помощником.Мягкое тепло, например, теплая влажная ткань, также может помочь молоку течь.

Станьте профессионалом со своей помпой

Эффективное выполнение сеансов сцеживания также поможет вам расслабиться и снять напряжение во время напряженного дня. Заранее узнайте, как работать с молокоотсосом (прочтите руководство пользователя! Посмотрите видеоинструкцию в Интернете!), И убедитесь, что фланцы (туннельные накладки для груди) правильно подходят к вашим соскам. Соски должны располагаться по центру фланцев и свободно входить и выходить, не трогаясь по бокам.Помните, что соски расширяются во время сцеживания, и один сосок может быть больше другого, поэтому вам могут понадобиться фланцы разного размера для каждой груди.

Бюстгальтеры также являются частью процесса откачки. Рассмотрите возможность сцеживания с помощью бюстгальтера без рук, чтобы вы могли прочитать книгу или отправить письмо по электронной почте. Купите его или сделайте самостоятельно, проделав дырочки в старом спортивном бюстгальтере.

Ограничение накачки до 20 минут за сеанс

Уважайте свое тело: помните, что сцеживание — это другой механизм, чем кормление грудью.Слишком сильная накачка может создать давление в каналах и, следовательно, вызвать боль, закупорку или закупорку и даже вызвать повреждение.

Если вы все еще получаете молоко по прошествии 20 минут, сделайте 15-20 минутный перерыв, прежде чем продолжить. Еще одно хорошее практическое правило — сцеживать молоко примерно через 2 минуты после того, как молоко перестанет течь.

Оставьте время на экспресс в конце.

Выжимание руки после электрического насоса действительно может помочь в увеличении объемов производства и производства.Вот несколько видеороликов, демонстрирующих технику: https://vimeo.com/65196007 и https://med.stanford.edu/newborns/professional-education/breastfeeding/hand-expressing-milk.html или посмотрите наше выражение рук статья.

Держите помпу при себе

Не делитесь насосами с друзьями или семьей (из соображений гигиены) и подумайте о приобретении нового насоса для нового маленького брата, чтобы убедиться, что вы используете полностью функциональный и мощный двигатель.

Если у вас уже есть насос, который вам нравится, и вы считаете, что двигатель помпы находится в хорошем состоянии для использования со следующим ребенком, тщательно очистите и стерилизуйте все детали (фиксированные и съемные), в том числе под лицевой панелью (где плесень может расти и задерживаться).

Сохраните свой тайник на черный день

Любые дополнительные сеансы прокачки помогут вам сохранить запас на случай, если он вам когда-нибудь понадобится. Помните, женщины, как правило, вырабатывают больше молока утром, поэтому сцеживание после утреннего кормления — отличное время, чтобы накопить запасы молока.

После утреннего кормления подождите 15–30 минут перед сцеживанием. Это будет сигналом вашему организму, что ребенок снова ест для совершенно нового кормления, которое необходимо для того, чтобы ваше тело получило еще один всплеск окситоцина и увеличило выработку молока.(Если вы сцеживаете молоко сразу после того, как ребенок поел, не дожидаясь, вы посылаете своему организму сигнал о том, что это просто более длительное кормление, чем обычно, вы, вероятно, получите меньше выработки.)

Ограничьте дополнительные сеансы откачки, если вы испытываете переизбыток

Если вы испытываете переизбыток, лучше не сцеживать молоко после кормления, чтобы не стимулировать организм повторно. Поговорите со счастливым семейным тренером, чтобы найти лучший план действий.

Выберите лицо, ухаживающее за грудным вскармливанием

Убедитесь, что ваш опекун согласен с вашим тщательно продуманным планом кормления грудью и сцеживанием.Не бойтесь подробно описывать свои предпочтения и методы кормления. Предоставьте четкие инструкции по приготовлению и раздаче сцеженного молока из бутылочек и побудите того, кто ухаживает за вашим ребенком, выучить у него сигналы голода и насыщения, чтобы следовать его примеру. Например, начните давать ребенку немного меньше молока, а затем давайте больше, если потребуется, вместо того, чтобы наполнять и потенциально тратить свое кровно заработанное жидкое золото.

Оставайтесь в тесном контакте со своими опекунами, если вам удастся прийти домой на кормление.Таким образом, вы можете позвонить заранее и убедиться, что лица, осуществляющие уход, воздержатся от передачи одной из ваших хранящихся бутылочек.

Будьте терпеливы и будьте готовы внести коррективы

Начав использовать молокоотсос, проявите терпение: на легкость сцеживания, а также на выработку молока может повлиять множество факторов. Независимо от того, возникла ли техническая проблема с двигателем помпы или трубкой, или у вашего ребенка наблюдается резкий рост, или вы изменили свой рацион, ваш запас может со временем уменьшаться и уменьшаться. При интенсивном использовании съемные пластиковые или силиконовые детали помпы могут нуждаться в замене.

Продолжайте и не расстраивайтесь. Вы всегда можете проконсультироваться с Happy Family Coaching для устранения неполадок.

Окружите себя поддерживающей сетью

Не стесняйтесь обращаться к Happy Family Coaching за поддержкой в ​​период лактации и сцеживания.

И подумайте о том, чтобы присоединиться к группе по грудному вскармливанию матерей, которая будет охватывать все аспекты кормления вашего ребенка.

Выкачивание грудного молока 101: грудное вскармливание и сцеживание

Собираетесь ли вы на вечер, собираетесь на работу или просто хотите отдохнуть от грудного вскармливания, в какой-то момент большинство молодых мам полагаются на молокоотсос.Удобное приспособление может сделать гораздо больше, чем просто наполнить бутылку грудным молоком. Молокоотсос также удобен для хранения накопившегося молока в морозильной камере, помогая поддерживать поток молока и предотвращать набухание. Но для молодых мам процесс сцеживания грудного молока может показаться пугающим. Когда следует начинать сцеживать грудное молоко, как часто следует сцеживать молоко и как это делать на самом деле? У нас есть ваши ответы.

Когда начинать сцеживать грудное молоко

Когда начинать сцеживать грудное молоко, «очень сильно зависит от опыта матери и ребенка», — говорит Дженни Томас, доктор медицинских наук, IBCLC, педиатр в Aurora Health Care в Милуоки и член исполнительного комитета Американской академии медицинских наук. Секция педиатрии (AAP) по грудному вскармливанию.Но если грудное вскармливание идет хорошо и маме не нужно немедленно возвращаться к работе, эксперты не рекомендуют сцеживать грудное молоко в течение первых четырех-восьми недель. «У ребенка естественный ритм [сосания], который может помочь увеличить количество молока, которого нет у помпы», — говорит Томас. «К тому же помпа не откачивает столько молока, как младенцы».

Однако есть определенные обстоятельства, при которых мама должна начать сцеживать грудное молоко раньше, — говорит Лори Дж. Изенштадт, IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию и владелица All About Breastfeeding, консультационной службы по грудному вскармливанию в Пеории, Аризона.Наиболее частые причины:

Видео по теме

• Если ребенок родился преждевременно или у него проблемы со здоровьем. «Причина № 1, по которой я бы посоветовал новой маме начать сцеживание грудного молока, заключается в том, что ребенок не может кормить грудью, родился недоношенным, имеет проблемы со здоровьем, находится в отделении интенсивной терапии или по иным причинам должен быть разлучен с мамой», — Изенштадт говорит.

• Если ребенок слишком сильно теряет в весе. Если ребенок не может получать достаточно молока от грудного вскармливания, «сцеживание позволит маме кормить ребенка грудным молоком из бутылочки, чтобы предотвратить дальнейшую потерю веса», — говорит она.

• Если маме нужно вернуться на работу. «Я предлагаю маме начать сцеживать и накапливать грудное молоко примерно за три недели до того, как она вернется на работу», — говорит Изенштадт. «Это даст ей время, необходимое для того, чтобы накопить достаточно молока для ее первых нескольких дней на работе».

Чтобы обеспечить бесперебойную выработку молока, общее практическое правило — сцеживать молоко всякий раз, когда ребенка кормят из бутылочки, чтобы ваше тело по-прежнему получало сигнал о выработке большего количества молока.

Если вы собираетесь вернуться к работе, начинайте сцеживать грудное молоко примерно два раза в день, — говорит Изенштадт.«Всегда сцеживайте молоко вскоре после того, как ребенок покормил грудью», — говорит Изенштадт. «Если вы будете сцеживать молоко слишком близко к следующему кормлению, ребенок, скорее всего, будет разочарован низким объемом, что приведет к неудачному сеансу кормления».

Вернувшись на работу, пытайтесь сцеживать грудное молоко примерно каждые три часа. Если ребенок берет три бутылочки, пока вы на работе, сцедите три раза, когда вас нет дома. Если ребенок берет четыре бутылочки, когда вас нет, откачайте четыре раза в течение рабочей смены.

Сколько молока нужно сцеживать?

Сколько молока вы должны сцеживать, во многом зависит от количества молока, а также возраста и веса ребенка.«Мамы обычно вырабатывают достаточно молока для удовлетворения ежедневных потребностей ребенка, которое составляет около литра в день», — говорит Лори Фельдман-Винтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, руководитель отдела подростковой медицины в больнице Университета Купера и профессор педиатрии в Медицинской школе Купера Университета Роуэн. в Камдене, штат Нью-Джерси. «Но это действительно зависит от матери. Некоторые могут только накачать еще 3-6 унций сверх того, что они уже производят, чтобы накормить ребенка. Другие могут хранить то, что они кормят ребенка ».

Конечно, кормите ли вы ребенка грудью или только сцеживаете молоко, это поможет определить, сколько молока вам следует сцеживать.«Перед тем, как вернуться к работе, если вы сцеживаете молоко вскоре после кормления грудью, вы можете сцеживать только 0,5–1 унции или около того за сеанс. Сумма зависит от вашего общего объема », — говорит Изенштадт. «Когда вы вернетесь на работу и помпа полностью заменит грудное вскармливание, вы должны откачивать примерно столько же, сколько ребенок получает от каждого кормления из бутылочки. Если вы накачаете больше, это прекрасно ».

Что касается того, как долго сцеживать молоко, после того, как молоко полностью поступило, вы должны стремиться сцеживать молоко до тех пор, пока грудь не станет мягкой и не опорожненной, или примерно через две минуты после последней капли молока, чтобы убедиться, что вы получите все это.В зависимости от количества молока и типа используемого молокоотсоса сеансы сцеживания могут длиться от 15 до 30 минут.

Есть множество способов сцеживать грудное молоко. Но прежде чем вы перейдете к сцеживанию молока, рекомендуется научиться сцеживать собственное молоко вручную. «Мамам полезно чувствовать себя комфортно, используя свои руки в выражении лица», — говорит Фельдман-Винтер.

Помимо ручного сцеживания, сцеживание грудного молока можно производить с помощью электрического или ручного насоса. То, как именно сцеживать грудное молоко, зависит от типа молокоотсоса, который вы используете.«Насосы немного отличаются от ручных, одинарных электрических (одна грудь за раз), двойных электрических (обе груди одновременно), свободных рук и так далее, поэтому нет одного набора конкретных указаний, которые были бы актуальны. для всех мам », — говорит Изенштадт. Тем не менее, есть несколько общих инструкций о том, как приступить к сцеживанию грудного молока:

• Шаг 1: Начните с чистых рук и оборудования для бутылок.

• Шаг 2: Поместите фланцы на ткань груди, убедившись, что отверстие фланца расположено по центру вокруг соска.

• Шаг 3: Прижмите детали к груди, положив большой палец на верхнюю часть фланца, а оставшиеся пальцы прижаты к нижней части фланца. Будьте осторожны, чтобы не надавливать на ткань груди так сильно, что это не оставит следов на коже.

• Шаг 4: Следуйте инструкциям помпы по настройке шкал. Обычно вы начинаете с низкого всасывания и высокой скорости. Когда у вас будет устойчивый поток, который обычно занимает от одной до трех минут, вы можете снизить скорость и увеличить всасывание.

• Шаг 5: Чтобы завершить полноценный сеанс сцеживания, вам потребуется около 15–20 минут.

• Шаг 6: Закончив сцеживание, осторожно сломайте всасывающие фланцы и снимите их с груди. Осторожно снимите детскую бутылочку с каждого из фланцев (если вы используете двойной молокоотсос) и поставьте на ровную поверхность. Отключите помпу, накройте каждую бутылку крышкой и держите в холоде.

• Шаг 7: Очистите помпу, следуя инструкциям производителя индивидуальной помпы.

Имейте в виду, что сцеживание никогда не должно быть болезненным. «Если сцеживать грудное молоко больно, значит, что-то не так с настройкой аппарата», — говорит Томас. «Либо у вас фланцы неправильного размера, либо уровень всасывания слишком высок. Если после внесения поправок все еще болит, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию и принесите с собой помпу, чтобы она могла помочь вам подобрать нужную форму ».

Чтобы сделать процесс как можно более плавным и успешным, помните следующие советы по сцеживанию груди:

• Инвестируйте с умом. При покупке молокоотсоса оцените свои приоритеты, такие как бюджет, портативность и потребности ребенка (например, есть молокоотсосы, специально разработанные для мам с недоношенными детьми), а затем спросите их мнение у друзей и экспертов. Если вы не хотите его покупать, многие родильные дома берут в аренду качественные молокоотсосы, а большинство офисов для женщин, младенцев и детей (WIC) могут предоставить помпы взаймы, в зависимости от потребностей мам. Вы даже можете получить бесплатный молокоотсос через свою страховку. Примечание. Не покупайте и не одалживайте подержанный насос из-за риска перекрестного загрязнения.(Аренда больничного класса построена с защитными барьерами и одобрена FDA для нескольких пользователей.)

• Всегда используйте для молокоотсоса подходящие фланцы. Это может быть не так очевидно, как кажется. Многие молокоотсосы поставляются с регулируемыми фланцами или с различными размерами. Признак того, что они подходят: вокруг соска осталось немного места, позволяющее ему свободно перемещаться по фланцу. Вы не хотите, чтобы ареола трулась о боковые стороны фланцев или втягивалась в туннель фланца во время накачки.«Эксперт по грудному вскармливанию может помочь вам найти то, что вам подходит», — говорит Лаура Мария Грубер, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию и основательница Breastfeeding Housecalls, клиники по грудному вскармливанию недалеко от Сан-Антонио.

• Поднимите настроение перед сцеживанием. «Все, что вызывает стресс, не способствует увеличению количества молока, поэтому будьте в хорошем настроении, когда собираетесь сцеживать грудное молоко», — говорит Томас. «Как вы это сделаете, зависит от вас. Некоторые люди приносят фотографии своих детей, а некоторые насосы позволяют записывать саундтрек к вашему ребенку, чтобы, когда вы начинаете качать, вы могли слышать его воркование.”

• Купите бюстгальтер без рук. «Это позволяет удерживать фланцы бюстгальтером, — говорит Изенштадт, — чтобы маме не приходилось самой поднимать фланцы, позволяя ей делать что-то еще руками, пока она сцеживает грудное молоко».

• Не пропускайте ночные откачки. Некоторые женщины, стремящиеся выспаться, выкачивают дополнительное количество молока перед сном, а затем просят своего партнера предложить ребенку бутылочку, когда она просыпается посреди ночи. Но будьте осторожны — пока ребенок все еще ест, ваше тело воспринимает это как пропущенное кормление.Если делать это слишком часто, это влияет на количество молока », — говорит Томас.

• Подожди. «По иронии судьбы, лучший совет по сцеживанию, который я могу дать, — это откладывать молоко до тех пор, пока это необходимо, чтобы у мамы было время нарастить молоко в зависимости от уровня груди и потребности ребенка», — говорит Грубер. «Мамы, которые сцеживают слишком рано, могут иногда вызывать переизбыток молока, что сопровождается собственными проблемами, такими как закупорка протоков, мастит и сильное истощение», когда слишком много молока выходит слишком быстро.

Как долго остается грудное молоко после сцеживания?

Срок хранения грудного молока после сцеживания зависит от способа хранения.Грудное молоко может храниться до шести-восьми часов на столешнице, пять дней в холодильнике и около шести месяцев в морозильной камере с отдельной дверцей. Обязательно храните его в задней части морозильной камеры, а не на дверце, которая обычно бывает теплее.

«Чем свежее грудное молоко, тем лучше», — говорит Томас. «Молоко должно переходить от груди к ребенку. Каждый раз, когда возникает перерыв, он меняет компоненты молока, но не настолько, чтобы сделать его менее качественным, чем смесь. При охлаждении компоненты меняются не так сильно, как при замораживании.«Когда грудное молоко нагреется до комнатной температуры, его нельзя повторно охлаждать или замораживать.

Лучшим вариантом хранения грудного молока для мам, которые только начинают сцеживать молоко, являются твердые емкости с плотно закрывающимися крышками, такие как бутылочки с завинчивающейся крышкой или жесткие пластиковые стаканчики с плотной крышкой, поскольку пакеты с грудным молоком могут сломаться. «Когда мамы чувствуют себя комфортно, они могут рискнуть использовать сумки», — говорит Грубер. «Если положить пакеты для хранения грудного молока на плоскую поверхность, это значительно облегчит оттаивание, поскольку оно замерзнет на тонком листе льда, который легко тает в горячей воде.Помните, что молоко расширяется при замерзании, поэтому не забудьте оставить немного больше места при запечатывании пакета.

Грудное молоко с сильным сцеживанием

Сильное сцеживание — или сцеживание через частые промежутки времени в течение дня — вызывает много шума как простой способ для мам увеличить количество молока. Существуют разные способы повышения мощности сцеживания, но популярный подход состоит в том, чтобы выделять час каждый день на сцеживание грудного молока, сцеживание в течение первых 20 минут, отдых в течение 10 минут, а затем продолжайте чередовать сцеживание и отдых каждые 10 минут для кормления грудью. остальное время.

«Теоретически он имитирует спрос и предложение ребенка, переживающего скачок роста. Считается, что он стимулирует выработку пролактина, гормона, вырабатывающего молоко », — говорит Томас. «Но это во многом основано на теории, и я не знаю ни одного исследования, которое [поддерживает это утверждение]. Я никогда не рекомендовал это; Думаю, это будет очень сложно сделать ».

Фельдман-Винтер соглашается, говоря: «Этот метод не подтвержден лучшими доказательствами и может быть полезен для некоторых женщин, но не для всех.«Как и все остальное, когда дело касается сцеживания, просто прислушивайтесь к своему телу.

Государственные законы о грудном вскармливании

содержание

Контакт

Медицинские работники и представители общественного здравоохранения пропагандируют грудное вскармливание для улучшения здоровья младенцев.

Грудное молоко приносит пользу и матери, и детям. Грудное молоко содержит антитела, защищающие младенцев от бактерий и вирусов. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают инфекциями уха, дыхательных и мочевыводящих путей и реже страдают диареей.Младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, как правило, нуждаются в меньшем количестве посещений врача, рецептов и госпитализаций, что приводит к более низкой общей стоимости медицинского обслуживания по сравнению с младенцами, никогда не вскармливаемыми грудью.

Грудное вскармливание также обеспечивает долгосрочные профилактические эффекты для матери, включая более раннее возвращение к весу до беременности и снижение риска пременопаузального рака груди и остеопороза. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 84 процента младенцев когда-либо находились на грудном вскармливании, а 25 процентов находились на исключительно грудном вскармливании в течение шести месяцев.В рамках инициативы «Здоровые люди 2020» две национальные цели заключаются в увеличении доли младенцев, находящихся на грудном вскармливании в шесть месяцев, и младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании в течение шести месяцев, к 2020 году.

Федеральная реформа здравоохранения и кормящих матерей

Президент Обама подписал Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) 30 марта 2010 г. (См. Объединенный полный текст публичных законов 111–148 и 111–152 здесь.) Среди многих положений раздел 4207 закона вносит поправки в Стандарты справедливого труда. Закон (FLSA) 1938 г. (29 U.S. Код 207), чтобы потребовать от работодателя предоставить сотруднице разумный перерыв для сцеживания грудного молока для кормящего ребенка в течение одного года после рождения ребенка каждый раз, когда у такого сотрудника возникает необходимость сцеживать молоко. Работодатель не обязан компенсировать работнику, получающему разумный перерыв, любое рабочее время, потраченное для этой цели. Работодатель также должен предоставить сотруднику место, кроме ванной, для сцеживания грудного молока. Если эти требования создают неоправданные трудности, работодатель, в котором работает менее 50 сотрудников, не подчиняется этим требованиям.Федеральные требования не должны отменять закон штата, который обеспечивает большую защиту сотрудников.

Конгресс принял Закон о справедливости для кормящих матерей 2019 года в июле 2019 года. Закон требует, чтобы в некоторых зданиях общественного здравоохранения было защищенное гигиеническое пространство, за исключением ванной комнаты, в котором есть стул, рабочая поверхность и электрическая розетка для использования членами общественное сцеживание молока.

Для доп. Информации:

Кроме того, ACA требует, чтобы новые частные планы медицинского страхования, в том числе доступные на новых рынках медицинского страхования, обеспечивали покрытие определенных профилактических медицинских услуг для женщин без разделения затрат (e.g., доплата, совместное страхование или франшиза). Поддержка грудного вскармливания, принадлежности и консультирование по вопросам кормления грудью являются одними из этих специальных профилактических услуг.

Для доп. Информации:

Государственные законы о грудном вскармливании

• Во всех пятидесяти штатах , округе Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинских островах есть законы, которые прямо разрешают женщинам кормить грудью в любом государственном или частном месте.
• Тридцать один штат , округ Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинские острова освобождают грудное вскармливание от законов о непристойном поведении.(Аляска, Аризона, Арканзас, Флорида, Айдахо, Иллинойс, Кентукки, Луизиана, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссисипи, Миссури, Монтана, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Дакота, Оклахома, Пенсильвания, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Дакота, Теннесси, Юта, Вирджиния, Западная Вирджиния, Вашингтон, Висконсин и Вайоминг.)
• Тридцать два штата , округ Колумбия и Пуэрто-Рико имеют законы, касающиеся грудного вскармливания на рабочем месте.(Арканзас, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Кентукки, Луизиана, Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Миннесота, Миссисипи, Монтана, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Дакота, Оклахома, Орегон , Род-Айленд, Южная Каролина, Теннесси, Техас, Юта, Вермонт, Вирджиния, Вашингтон и Вайоминг.)
• Двадцать штатов и Пуэрто-Рико освобождают кормящих матерей от обязанности присяжных или позволяют отложить их рассмотрение. (Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Айдахо, Иллинойс, Айова, Канзас, Кентукки, Мичиган, Миссисипи, Миссури, Монтана, Небраска, Нью-Йорк, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Южная Дакота, Юта и Вирджиния.)
• Шесть штатов и Пуэрто-Рико внедрили или поощряли развитие просветительской кампании по грудному вскармливанию. (Калифорния, Иллинойс, Миннесота, Миссури, Миссисипи и Вермонт.)

В нескольких штатах действуют уникальные законы, касающиеся грудного вскармливания. Например,

• Пуэрто-Рико требует, чтобы в торговых центрах, аэропортах, государственных центрах обслуживания и других избранных местах были места, предназначенные для кормления грудью и смены подгузников, но не ванные комнаты. Закон штата Луизиана требует, чтобы в определенных зданиях штата были предусмотрены подходящие места для кормления грудью и лактации, а в штате Иллинойс требуется по крайней мере одна комната для кормления матери в Капитолии штата.
• По крайней мере, в трех штатах есть законы, касающиеся учреждений по уходу за детьми и грудного вскармливания. Луизиана запрещает любым детским учреждениям дискриминировать детей, находящихся на грудном вскармливании. Миссисипи требует, чтобы лицензированные учреждения по уходу за детьми предоставляли кормящим матерям санитарное место, которое не является туалетной кабинкой, чтобы кормить своих детей или сцеживать молоко, предоставлять холодильник для хранения сцеженного молока, обучать персонал безопасному и правильному хранению и обращению грудного молока, а также для демонстрации информации о грудном вскармливании клиентам учреждения. Мэриленд требует, чтобы центры по уходу за детьми продвигали правильное питание и соответствующие методы развития путем организации обучения и политики, способствующих грудному вскармливанию.
• Нью-Джерси освобождает молокоотсосы, ремонтные и запасные части молокоотсоса и другие связанные предметы от налога с продаж. Мэриленд освобождает продажу материального личного имущества, произведенного с целью инициирования, поддержки или поддержания грудного вскармливания, от налога с продаж и использования. Луизиана запрещает применение налога штата с продаж или использования к любым покупкам товаров для грудного вскармливания.
• Калифорния , Нью-Йорк , Техас , Иллинойс и Коннектикут имеют законы, касающиеся закупки, обработки, распределения, использования или возмещения материнского молока.
• Нью-Йорк разработал Билль о правах кормящих матерей, который необходимо вывесить в учреждениях по охране здоровья матери.В Нью-Йорке также был принят закон, который позволяет ребенку в возрасте до одного года сопровождать мать в исправительное учреждение, если мать кормит ребенка грудью в то время, когда она находится в заключении.
• Калифорния требует от школ, находящихся в ведении школьного округа или окружного управления образования, Калифорнийской школы для глухих, Калифорнийской школы для слепых и чартерных школ, предоставить кормящим ученикам в кампусе средней школы разумные приспособления для сцеживать грудное молоко, кормить грудью ребенка грудного возраста или удовлетворять другие потребности, связанные с грудным вскармливанием.
• Illinois требует, чтобы государственная школа, в том числе чартерная, предоставляла кормящим ученикам в школьном кампусе разумные приспособления для сцеживания грудного молока, кормления грудного ребенка или удовлетворения других потребностей, связанных с грудным вскармливанием; предусматривает процедуры рассмотрения жалоб.
• Вашингтон предоставляет акушерские услуги и услуги доула для заключенных женщин, которые могут включать поддержку и помощь во время родов, дородовое и послеродовое обучение, помощь в кормлении грудью, обучение родителей и поддержку в случае, если женщина была или будет разлучена с ней ребенок.

Поле позволяет выполнять полнотекстовый поиск или использовать раскрывающееся меню для выбора состояния.

Источники : Национальная конференция законодательных собраний штатов и StateNet
Примечание. Список может быть неполным, но отражает существующие законы штата. NCSL ценит дополнения и исправления.

Дополнительные ресурсы

---

Создание этого сайта стало возможным благодаря проекту UC4MC28038 Бюро охраны здоровья матери и ребенка (Раздел V, Закон о социальном обеспечении), Управления ресурсов и служб здравоохранения, U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб.

голых девушек — голых девушек

Пока их отчимы отдыхали на кушетке, эти два милых малыша развлекались охотой за пасхальными яйцами. Один был миниатюрной и тощей рыжей с крошечными сиськами и большими ботанскими очками, а другой был немного пышнее и пышнее брюнетки.Мало того, что они выглядели броско, у девушек также были самые откровенные наряды. Не имея ничего, кроме свободных рубашек и трусиков, кроличьих ушей и хвостов, они прыгали по дому в поисках яиц и дурачились. Это ненадолго заняло их, потому что они быстро нашли лучший способ повеселиться. Милашки прошли в спальню, где быстро разделись догола и пошли лизать писю. Рыжая лежала на спине, с широко расставленными стройными ногами, в то время как у брюнетки красивое личико глубоко уткнулось в тугую розовую бритую киску девушки.Ее язык прошелся по всему телу, когда она попробовала эти соки, используя пальцы, чтобы доставить удовольствие другой девушке. Чтобы поменять местами, обнаженные девушки поменялись местами, и рыжая была более чем счастлива вернуть удовольствие. Однако, как только девочки действительно втягивались в это, их отчимы ворвались и поймали их с поличным. Сначала они были совершенно ошеломлены. Падчерицы старались все скрыть как можно быстрее, но оба отчима видели, как они поедают друг друга. Отцы сказали им, что с тех пор, как им наскучила охота за яйцами, у них есть еще одна игра в угадывание, в которую они могут играть вместе!

МОЛОДЫЕ ОБНАЖЕННЫЕ ДЕВУШКИ ОБМЕНА И ТРАХАМИ ИХ ОТЦЫ:

С завязанными глазами девушки должны угадать, какой член они попали в рот! Их папы усадили подростков на стулья, сказали им закрыть глаза, каждый держал во рту члены отчима.Все еще не открывая глаз, они задыхались, давясь этими членами, прежде чем мужчины поменялись местами. Обе девушки в конечном итоге отсосали от отчима и ошиблись в догадках, из-за чего они проиграли игру и раздели одежду. Вот так оба подростка оказались обнаженными и склонились над столом, а их повешенные отчимы стояли позади них. Перед тем, как началась настоящая жесткая четверка, и рыжая, и брюнетка спросили, могут ли они поменяться, чтобы трахнуть отчима друг друга. Несколько мгновений спустя оба мужчины яростно били этих малышек сзади.Стоная и крича, брюнетка и рыжая были разорены раком одновременно. Именно тогда они начали приправлять вещи. Рыжая оказалась на коленях, делая очередной минет, страстно глотая член. Ее подруга, напротив, лежала на столе на спине, раздвинув ноги как можно дальше, чтобы ее безжалостно били. Затем рыжая забралась рядом с ней, и теперь их снова сверлили одновременно. С тех пор эту четверку уже не остановить.От того, чтобы пробивать эти узкие дырочки и трахать их глотки, отчимы доводили свою падчерицу до множества оргазмов, прежде чем вознаградить их множеством горячей липкой спермы.

Наука за откачкой для стимулирования родов

Что происходит при использовании молокоотсоса для стимулирования родов?

Использование сцеживания для стимулирования родов индивидуально для каждого уникального тела женщины. У некоторых могут сразу начаться схватки, а у других схватки могут не наблюдаться в течение нескольких дней.. Все молокоотсосы Medela разработаны с использованием запатентованной научно-исследовательской технологии 2-Phase Expression ^® , которая точно имитирует естественное кормление ребенка. При сцеживании с помощью системы Maximum Comfort Vacuum ™ молокоотсоса помогает вам найти скорость и скорость всасывания, которые наиболее эффективны и удобны для вас. Чтобы достичь оптимального уровня комфорта, постепенно увеличивайте всасывание молокоотсоса, пока оно не станет немного неудобным, а затем немного уменьшите его.

В конце концов, вы начнете испытывать сильные, постоянные сокращения, потому что эта стимуляция помогает высвобождать окситоцин из вашего мозга, который, в свою очередь, часто вызывает сокращение матки.Эти схватки могут начаться сразу же или в течение часа после того, как вы закончили сцеживать молоко, чтобы вызвать роды. Как только эти схватки начнутся, прекратите сцеживание и позвольте родам продолжаться естественным образом. Если ваши схватки прекратятся или значительно замедлятся, используйте молокоотсос примерно по пять минут на каждой груди, пока схватки не увеличатся примерно до пяти минут. Если у вас не начались схватки в течение примерно часа после использования молокоотсоса для стимулирования родов, дайте себе отдохнуть и попробуйте еще раз в другой день.Чрезмерная стимуляция может иметь неблагоприятный эффект, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед сцеживанием, чтобы вызвать роды, и внимательно следуйте его указаниям по использованию молокоотсоса для стимулирования родов.

Если сцеживание для стимулирования родов прошло успешно и вы испытываете сильные, регулярные схватки, сразу же позвоните своему врачу, чтобы обсудить, когда и как вы прибудете в больницу для родов вашего малыша. Помните, что стимулирование родов в домашних условиях следует предпринимать только в том случае, если у вас безопасная беременность с низким уровнем риска *.Хотя может казаться, что вы беременны в течение очень долгого времени или просто взволнованы встречей со своим новорожденным, проявите немного дополнительного терпения и регулярно разговаривая с врачом, это может сделать ваш ранний опыт намного более успокаивающим. Не волнуйся, мама — будь то попытка вызвать роды дома, в больнице или естественные роды, ты очень скоро сможешь обнимать, обнимать и любить своего малыша!

* Пожалуйста, сначала поговорите со своим врачом, если у вас наступил или превысил ожидаемый срок родов и вы собираетесь вызвать роды дома.https://www.healthline.com/health/breast-pump-to-induce-labor#How-to-induce-labor-with-a-breast-pump

.