2.1 Методика психологической подготовки боксеров. Психологическая подготовка боксера

Похожие главы из других работ:

Влияние тренировочного процесса на сердечно-сосудистую систему

2.3 Методика развития силы и выносливости у боксеров

Методика бокса — это собственно те методы и способы, которыми пользуется теория. Например, методика тренировок по боксу может быть направлена как на развитие качеств выносливости, так и силовых, в зависимости от применяемых способов тренировки…

Психологическая подготовка боксера

1.2 Направления психологической подготовки боксеров

Бокс как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности психической…

Психологическая подготовка боксера

Глава 2. Методические аспекты организации психологической подготовки боксеров

. ..

Психологическая подготовка в единоборствах

1. Важность психологической подготовки в единоборствах

Психологическая подготовка в боевых искусствах важнее всякой другой, ибо главная ее цель — преодоление страха. «Что толку от острого меча, если он в руках труса?», — вопрошает пословица. Ответ ясен: даже самые эффективные приемы не помогут тому…

Психологическая подготовка в единоборствах

3. Основные задачи психологической подготовки в единоборствах

В качестве основных задач психологической подготовки в единоборствах можно выделить следующие: 1. Формирование свойств личности, необходимых для успешного ведения поединка, в частности: внимательности, смелости, решительности…

Психологическая подготовка в единоборствах

4. Упражнения для психологической подготовки

Набор психотехник…

Психологическая подготовка юных волейболистов

1.2.1 Содержание психологической подготовки спортсменов

Центральной проблемой психологии спорта является разработка основ психологической подготовки и формирования личности спортсмена, при этом эти задачи тесно взаимосвязаны между собой.

Давно доказано…

Психологическая подготовка юных волейболистов

1.2.2 Своеобразие психологической подготовки волейболистов

Если говорить о волейболе, то психологическая подготовка «охватывает» три уровня: команды, личности и индивидуальных особенностей. Современный волейбол характеризуется высокой скоростью полета мяча, быстрым перемещением игроков…

Психологическая характеристика деятельности лыжника-гонщика в условиях соревнования

Глава 1. Характеристика психологической подготовки

…

Психологическая характеристика деятельности лыжника-гонщика в условиях соревнования

Глава 2. Методика повышения психологической устойчивости к соревнованиям лыжной подготовки

…

Психологические основы организации тренировочного процесса армспортсменов

3.1 Система психологической подготовки спортсмена

Система психологической подготовки спортсмена к конкретным соревнованиям включает несколько этапов. 1…

Развитие координации боксеров

1. Особенности развития физических качеств и физической подготовки боксеров на начальном этапе подготовки

…

Развитие общей физической подготовки боксеров 14 лет

ГЛАВА 2. Методика развития физической подготовки боксеров 14 лет

…

Развитие специальной выносливости в боксе у юношей 15-16 лет

1.2 Специальная выносливость и методика её развития у боксёров

Основу качества специальной выносливости наряду с другими факторами составляют энергетические возможности организма спортсмена. Каждому физическому упражнению присущ определенный вид энергии, с помощью которого реализуется работа…

Физическая подготовка юных боксеров

Глава 2. Методика развития физической подготовки юных боксеров

…

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ МУЖЧИН 18-40 ЛЕТ

1. Атилов, А. А. Современный бокс / Серия «Мастера боевых искусств». / А. А. Атилов. — : , 2003. — 640 c. — Текст : непосредственны 2. Алаторцев, В. А. . Изучение психической готовности спортсмена к соревнованию // Готовность спортсмена к соревнованию / В. А. Алаторцев. — : , 1969. — 24-30 c. — Текст : непосредственный. 3. Ашмарин, Б. А. Спортивная тренировка // Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин. — : , 1979. — 327=341 c. — Текст : непосредственный. 4. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспи¬тания / Б. А. Ашмарин. — : , 1990. — 285 c. — Текст : непосредственный. 5. Баландин, В. И. Прогнозирование в спорте / В. И. Баландин, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко. — : , 1986. — 34-62 c. — Текст : непосредственный. 6. Бальсевич, В. К. Методология эволюционного подхода к проблеме управления процессом многолетней подготовки спортсменов высших разрядов. / В. К. Бальсевич. — : , 1976. — 241-244 c. — Текст : непосредственный.

7. Белкин, А. А. . Идеомоторная подготовка в спорте. / А. А. Белкин. — : , 1983. — c. — Текст : непосредственный. 8. Белоусов, С. Н. Индивидуальная манера ведения боя и пути ее формирования у боксеров: / С. Н. Белоусов. — : , 1976. — 115 c. — Текст : непосредственный. 9. Белоусов, С. Н. Пути формирования индивидуальной манеры ведения боя // Бокс: Ежегодник. / С. Н. Белоусов. — : , 1978. — 19-20 c. — Текст : непосредственный. 10. Блудов, Ю. М. О мето¬дах определения психической надежности боксеров высокого класса // Психологические факторы надежности деятельности спортсмена. / Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко, В. С. Соколов. — : , 1977. — 75-86 c. — Текст : непосредственный. 11. Богданов, Г. П. Основное содержание тактики и тактической подготовки // Пу¬ти совершенствования спортивного мастерства. / Г. П. Богданов, Н. Г. Иванин, И. Н. Преображенский. — : , 1966. — 44=54 c. — Текст : непосредственный. 12. Богоев, Г. В. Влияние свойств личности спортсменов на их деятельность // Психоло¬гия спортивной деятельности / Г.

В. Богоев, Н,А,Фролов,О Худадов. — : , 1977. — 32-36 c. — Текст : непосредственный. 13. Дягтерева, И. П. Бокс: Учеб. для ин-тов физической культуры / И. П. Дягтерева. — : , 1976. — 651-662 c. — Текст : непосредственный. 14. Дягтерева, И. П. Бокс. Учебник для институтов физической культуры / И. П. Дягтерева. — : , 1979. — 287 c. — Текст : непосредственный. 15. Бойко, Е. И. Время реакции человека / Е. И. Бойко. — : , 1964. — 440 c. — Текст : непосредственный. 16. Буба, X. А. Тесты в спортивной практике. / X. А. Буба. — : , 1968. — 138 c. — Текст : непосредственный. 17. 17, Булкин,В Некоторые вопросы моделирования состояния сильнейших спортсменов // Отбор и подготовка квалифицированных спортсменов к ответ¬ственным соревнованиям. / Булкин,В 17, Б. Н. Шустин, Х. К. Ансоков. — : , 1975. — 22-40 c. — Текст : непосредственный. 18. Бутенко, Б. И. / Б. И. Бутенко. — : , 1967. — c. — Текст : непосредственный. 19. Бутенко, Б. И. Тактическая подготовка боксера перед соревнованиями. -: В кн.: Бокс/ежегодник. / Б. И. Бутенко. — : , 1971. — 87-97 c. — Текст : непосредственный. 20. Верхошанский, Ю. В. Тактика и модельные характеристики боксеров. — В кн.: Бокс/ежегодник. / Ю. В. Верхошанский, Г. О. Джероян, В. И. Филимонов. — : , 1982. — 22-2 c. — Текст : непосредственный. 21. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю. В. Верхошанский. — : , 1985. — 175 c. — Текст : непосредственный. 22. Верхошанский, Ю. В. Специфика силовой подготовленности боксеров различных тактических манер ведения боя. // Бокс: Ежегодник.- / Ю. В. Верхошанский, Г. О. Джароян, В. И. Филимонов. — : , 1980. — 24-27 c. — Текст : непосредственный. 23. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю. В. Верхошанский. — : , 1988. — 330 c. — Текст : непосредственный. 24. Вяткин, Б. А. Роль темперамента в спортивной деятель¬ности. / Б. А. Вяткин. — : , 1978. — 135 c. — Текст : непосредственный. 25. Градополов, К. В. Учебник для институтов физической культуры. / К. В. Градополов. — : , 1951. — 430 c. — Текст : непосредственный. 26. Градополов, К. В. Тренировка боксера. / К. В. Градополов. — : , 1960. — 126 c. — Текст : непосредственный. 27. Герасимова, Т. Н. Некоторые морфофункциональные особенности физического развития боксеров разных весовых групп: Дисс. канд. биол. наук. / Т. Н. Герасимова. — : , 1976. — c. — Текст : непосредственный. 28. Гаськов, А. В. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах/ на примере бокса/. / А. В. Гаськов. — : , 1998. — 134 c. — Текст : непосредственный. 29. Градополов, К. В. Тренировка боксера в подготовительном периоде // Бокс / Учебное пособие для тренеров. / К. В. Градополов, В. М. Клевенко, Е. И. Огуренков. — : 1963, 146. — 134 c. — Текст : непосредственный. 30. Градополов, К. В. Бокс: учебное пособие для институтов физической культуры. / К. В. Градополов. — : , 1965. — 338 c. — Текст : непосредственный.

31. Герасимова, Т. Н. Некоторые морфофункциональные особенности физического развития боксеров разных весовых групп: Дисс. канд. биол. наук. / Т. Н. Герасимова. — : , 1976. — c. — Текст : непосредственный. 32. Джероян, Г. О. Совершенствование техники и тактики боксера. / Г. О. Джероян. — : , 1955. — 195 c. — Текст : непосредственный. 33. Джероян, Г. О. Предсоревновательная подготовка боксеров. / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов. — : , 1971. — c. — Текст : непосредственный. 34. Джероян, Г. О. Общая физическая подготовка боксера высшей квалификации // В сб. «Друзья встречаются на ринге». / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов. — : , 1972. — 101 c. — Текст : непосредственный. 35. Джероян, Г. О. Моральная и специальная психическая подготовка боксеров юношей и юниоров. Лек¬ция для студентов кафедры бокса ГЦОЛИФК// Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой. / Г. О. Джероян. — : , 1999. — 347-374 c. — Текст : непосредственный. 36. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Л. П. Матвеев. — : , 1991. — c. — Текст : непосредственный. 37. Матвеева, Л. П. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для ин-тов физ. культ. / Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — : , 1976. — c. — Текст : непосредственный. 38. Б, АВ,М 38. Теория и методики физического воспитания: Учебник для пед. институтов / АВ,М Б. — : , 1990. — c. — Текст : непосредственный. 39. Теплов, Б. М. Избранные труды. / Б. М. Теплов. — : , 1985. — 328 c. — Текст : непосредственный. 40. Ляха, В. И. 40. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов / В. И. Ляха, Г. Б. Мейксона. — : , 1997. — c. — Текст : непосредственный. 41. Филимонов, В. И. Современная система подготовки боксеров. / В. И. Филимонов. — : , 2009. — 285 c. — Текст : непосредственный.

Особенности методики физической подготовки боксёров 15-17 лет в Палестине и России

УВАЖАЕМЫЙ
ПРЕДСЕДАТЕЛЬ!
УВАЖАЕМЫЕ ЧЛЕНЫ
КОМИССИИ!
МАГИСТЕРСКАЯ ДИССЕРТАЦИЯ
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ БОКСЁРОВ 15-17 ЛЕТ В
ПАЛЕСТИНЕ И РОССИИ
Исполнитель:
магистрант 2 года обучения факультета ФКиС
Ивайви Али
Научный руководитель:
Хаупшев М. Х., к.п.н., доцент
2
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Арабские страны пополнили
мировую культуру уникальными знаниями.
Большое место, в этом богатом вкладе,
занимают научные знания и опыт в области
физической культуры и спорта.
Физическая культура и спорт, на всех этапах
развития, играли значимую роль в историкокультурном развитии народов живущих в
арабских странах [46,5].
3
Развитие физической культуры и спорта в
любом обществе обусловлено законами, под
действием которых динамично развивается
отрасль физической культуры и спорта. Они
являются общими для населения на всех
территориях Земли. Но общие законы
преломляются в специфике индивидуального
развития разных народов, что всегда нужно
учитывать для эффективности этого процесса.
В популярном в России и Палестине, виде
спорта «бокс», мы нашли лишь малые
упоминания этого [46,57].
4
В связи с этим, актуальна проблема
исследования национально-территориальных
и анатомо-физиологических особенностей
совершенствования спортивной подготовки
боксёров 15-17 лет в Палестине, используя
богатый опыт работы в России [46,57].
В
основе
эффективной
тренировки
боксёров лежит их физическая подготовка.
Это отметили, при устном и письменном
опросе, учёные и тренеры по боксу в России и
Палестине, которые на первое место по
значимости развития в тренировке отводят
именно физической подготовке.
5
Решение данной актуальной проблемы
обусловило выбор темы магистерской работы,
которое было сформулировано в редакции «Особенности методики физической
подготовки боксеров 15-17 лет
в Палестине и России».
6
Объект исследования:
учебно-тренировочный процесс
подготовки боксеров 15-17 лет в России и
Палестине.
Предмет исследования:
особенности средств и методов
физической подготовки боксеров 15-17 лет
в России и Палестине.
7
Цель исследования:
Использовать средства и методы физической
подготовки боксеров 15-17 лет в России для
подготовки боксёров в Палестине.
Задачи исследования:
1. Обосновать значение физической подготовки
боксеров 15-17 лет в Палестине и России.
2. Изучить анатомо-физиологические особенности
боксеров 15-17 лет в Палестине и России.
3. Обосновать эффективность методики физической
подготовки боксеров 15-17 лет
в Палестине и России.
8
Гипотеза исследования:
Изучение основных средств и методов
физической подготовки боксёров 15-17 лет в
России, поможет внедрить их в процесс
физической подготовки боксеров в Палестине
и сохранив особенности повысить
эффективность подготовки 15-17 летних
боксёров Палестины и результативность их
соревновательной деятельности.
9
Научная новизна.
Впервые разработана и экспериментально
обоснована
эффективная
методика
физической подготовки боксёров 15-17 лет в
Палестине,
которая
основана
на
традиционных
средствах
и
методах
тренировки боксёров 15-17 лет в России.
10
Практическая значимость:
Средства и методы, разработанные в
физической подготовке боксеров 15-17 лет в
России, внедрены в практику тренировки
Палестинской школы бокса, что значимо
повысило эффективность физической и
соревновательной подготовки боксеров 15-17
лет в Палестине.
11
На защиту выносятся положения:
— сравнение уровней и возрастной динамики
развития основных двигательных качеств
детей 15-17 лет в России на примере г.
Нальчик и в Палестине на примере г. Хеврон,
Палестинской школы бокса;
— обоснование необходимости, в спортивной
подготовке детей, занимающихся боксом в
Палестине,
развития
скоростно-силовых
качеств
и
специальной
выносливости
основных мышечных групп ног и рук.
12
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
При решении поставленных задач были
использованы
общепринятые
методы
исследования [3,8,11,20,66,67]:
1) изучение и анализ литературных
источников,
2) педагогические наблюдения,
3) анкетирование,
4)
тестирование
физического
и
функционального состояния,
5) педагогический эксперимент,
13
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В работе исследование провели в 2 этапа.
Задача первого этапа — выявить контингент
испытуемых для исследования и кандидатов
для занятий боксом.
Задача второго этапа – осуществить
исследование для получения данных об
уровне физического и функционального
развития и подготовленности испытуемых.
14
Педагогический эксперимент.
Всего в исследовании приняли участие на
начальном этапе 76 детей – 46 из КБР, 30 из
Палестины г. Хеврон.
После первого испытания остались 36 детей
— 20 из КБР, 16 из Палестины, которые и
участвовали в эксперименте.
Все
материалы
экспериментальных
исследований
подвергались
математикостатистической обработке.
15
Результаты исследования
физического развития и
подготовленности
боксёров 15-17 лет
в России – г Нальчик
и Палестине – г. Хеврон
Уровень физического развития боксёров 15-17 лет
(данные групп испытуемых)
Уровень физической подготовленности
боксёров 15-17 лет
(данные групп испытуемых)
Уровень функциональных возможностей
боксёров 15-17 лет
(данные групп испытуемых)
Оценка эффективности исследованной
методики физической и функциональной
подготовки боксёров 15-17 лет.
Важным критерием оценки спортивной
подготовленности боксёров 15-17 лет является
результативность
технико-тактических
действий.
Технико-тактическую
подготовленность
боксёра в процессе соревнований оценивают
количеством
и
точностью
выполнения
приёмов в атакующих и защитных действиях.
20
Анализ соревнований позволил оценить
технико-тактическую готовность боксёров:
1) 56-60% составляют основные средства
ведения поединка — перемещения по рингу;
2) 40-44% приходятся на ударные – 24-30%
и защитные – 10-16% действия;
3) 20% брак при действиях в атаке;
4) 10% брак при действиях в защите.
Такое соотношение технико-тактических
действий
боксёров
ведёт
к
высокой
эффективности соревновательных действий и
к победному результату.
21
Проведённый корреляционный анализ
связи результатов физических качеств с
показателями соревновательных действий
показал положительную высокую корреляцию:
— с исходным уровнем развития физических
качеств при г = 0,74,
— с конечным уровнем после года занятий
при г = 0,63.
22
Соревновательная технико-тактическая
активность
испытуемых
в
процессе
эксперимента
существенно
выросла
с
достоверностью:
— в России при Р
— в Палестине Р
Из этого можно сделать вывод, что
исследованная
методика
физической
и
функциональной подготовки боксёров 15-17
лет была эффективной для всех испытуемых
в России – г. Нальчик и Палестине – г. Хеврон.
23
Соревновательная технико-тактическая активность
боксёров 15-17 лет
(данные групп испытуемых в %)
24
ВЫВОДЫ
Проведенное исследование убедило нас в
понимании, что использование специальных
тренировок приводит к высокому результату в
физической
подготовке
и
в
техникотактическом мастерстве боксеров.
1.
Из
исследования теоретических
аспектов выявлено, что достижение хорошей
спортивной формы основано на принципах:
— повторности и непрерывности,
— цикличности,
— постепенного увеличения нагрузок и
технического и тактического арсенала.
25
2. Периодизация спортивной тренировки.
Высоко
показанный
результат
на
соревнованиях невозможен без правильного
планирования круглогодичной тренировки с
постепенным
нарастанием
нагрузок
и
тщательно продуманным этапом подготовки к
соревнованиям с 4 этапами тренировки:
— обще подготовительный;
— специально-подготовительный;
— заключительный;
— переходный.
26
Практика
показывает,
что
достигнуть
высокой спортивной формы боксер может 2–3
раза в году, сохраняя высокий уровень
тренированности в течение 2–3 месяцев.
Из
этого
следует,
что
планировать
ответственные соревнования нужно так:
— чтобы промежутки между соревнованиями
составляли более 3-х месяцев;
— чтобы соревнования были достаточно
отдалены друг от друга с тем, чтобы пройти
новый цикл подготовки до 6-и месяцев.
27
Каждый этап подготовки к соревнованиям
представляет собой тренировочный цикл и
состоит из 3-4 недель:
— 1-й этап — обще-подготовительный, служит
для
общей
физической
подготовки,
расширения технико-тактического арсенала и
освоения новых приемов и двигательных
навыков, подготовки к интенсивным нагрузкам;
— 2-й этап — специально-подготовительный,
служит для достижения высокого уровня
специальной
тренированности,
развития
специальных физических качеств и техникотактического мастерства;
28
— 3-й этап – заключительный, служит для
стабилизации достигнутой спортивной формы,
восстановления, сохранения нервной энергии;
— 4-й этап – переходный, служит для отдыха
организма от высоких нагрузок.
При приближении к соревнованиям должно
соблюдаться следующее:
объем
занятий
уменьшается,
а
интенсивность увеличивается;
частота
проводимых
спаррингов
увеличивается;
при
совершенствовании
техникотактического
мастерства
арсенал
применяемых средств уменьшается.
29
3. Спортивная тренировка, направленная
на достижение высоких результатов на
специальную
скоростно-силовую
выносливость,
является
многогранным
процессом физической подготовки боксёров.
Одним из важных факторов, определяющих
спортивные достижения, является уровень их
развития. При этом необходимо отметить, что
прогрессивное
развитие
специальной
выносливости боксёра не может быть
осуществлено
без
развития
быстроты
передвижения ног на ринге и рук при
атакующих и защитных действиях.
30
4. Бокс в Палестине не достиг высокого
уровня развития по сравнению с ведущими
спортивными державами и в частности с
Россией,
хотя
среди
арабских
стран
Палестинские
боксёры
пользуются
определенным авторитетом.
Слабость
Палестинских
боксёров
объясняется следующими причинами:
— низким уровнем методической работы,
отсутствием
собственной
теории
спортивной тренировки боксёров,
климатическими
условиями
географического региона.
31
Достижения спортсменов основываются на
научно
обоснованном
тренировочном
процессе. К сожалению, в Палестине:
— совершенно не разработана теория и
методика спортивной тренировки в боксе;
— специалистам Палестины мало известна
передовая методика тренировки боксёров,
тренирующихся с акцентом на скоростносиловую выносливость;
— в тренировке акцент делается на общую
выносливость и меньше на другие стороны;
— тренеры Палестины до сих пор пользуются
методической литературой периода до 1939 г.
32
5. Исследованиями установлено, что
имеется
зависимость
между
общей
выносливостью
и
скоростно-силовыми
возможностями боксёра. В последние годы
тренеры и спортсмены в Палестине не
уделяют
важным
скоростно-силовым
возможностям боксёра должного внимания.
Особое значение разработка этого вопроса
приобретает при тренировке боксёров в
странах с жарким климатом, где эффект
объемной
скоростно-силовой
работы
снижается климатическими условиями.
33
Исходя из выше указанного, важным
является изучение взаимосвязи скоростносиловых качеств и специальной выносливости
у боксёров 15-17 лет.
Проведенные нами исследования показали,
что большое число боксёров не акцентируют
на своих скоростно-силовых возможностях, не
знают динамики их изменения в процессе
тренировки, возлагая основные результаты на
общую
и
частично
на
специальную
выносливость.
34
6. Сравнительный анализ динамики
двигательных качеств подростков 15-17 лет в
России, на примере Кабардино-Балкарии, и в
Арабской стране Палестина показал:
— что физическое развитие подростков
арабской страны Палестина ниже, чем у их
сверстников
из
России
КабардиноБалкарской республики;
— что темпы развития быстроты, силы,
выносливости у подростков в России Кабардино-Балкария
и
Палестины
не
совпадают,
по
приросту
физических
показателей, как в естественном развитии, так
и под влиянием спортивной тренировки;
35
— что выявленное отставание в уровне
развития двигательных качеств у детей
арабской страны Палестина не является
генетически обусловленным фактором, а
связано, по нашему мнению, больше с
социальными и частично с климатическими
факторами
условий
проживания
и
особенностями средств и методов тренировки.
36
8.
В
результате
проведенных
исследований нами предложен вариант
оптимальной
физической
подготовки
подростков 15-17 лет Палестины в боксе,
основой которой являются положения:
— регулярные, целенаправленные занятия
боксом позволяют детям Палестины в
короткие сроки ликвидировать имеющееся
отставание в физической подготовленности от
сверстников
из
России
и
достичь
спортивных результатов в боксе;
37
более
эффективным
средством
физической и функциональной подготовки
подростков
из
Палестины
является
тренировочная программа, направленная на
воспитание скоростных и скоростно-силовых
качеств, содержащая значительный объем
упражнений
на
проявление
быстроты
передвижения ногами в беге и прыжках, а
также движения руками, выполняемые в
обычных и утяжеленных (с отягощениями)
условиях.
38
меньшим
тренирующим
эффектом
обладает программа, сочетающая в себе в
равном соотношении средства воспитания
выносливости, скоростно-силовых качеств и
общей физической подготовки, то есть
программа, в которой 50% времени отведено
развитию выносливости.
— оптимальным соотношением средств
подготовки боксёров 15-17 лет в условиях
Палестины будет следующее:
— 45% тренировочного времени необходимо
отводить на скоростную и скоростно-силовую
подготовку;
39
— 20% — на общую физическую подготовку,
включающую
элементы
.акробатики,
гимнастики и подвижных игр;
— 20% общего объема должно быть
отведено спортивным играм;
— 15% — на развитие качества специальной
выносливости с применением быстрого бега
на отрезках 150-300 м в облегченных и
утяжеленных
условиях
и
медленного
длительного бега в равномерном темпе.
40
41

154567 (Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров) — документ

Содержание

Введение

Глава I. Теоретическое обоснование применения метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров

1.1 Основное понятие функциональной подготовки боксеров

1. 2 Основные физические качества боксеров и методы их развития

1.2.1 Скоростно-силовые способности боксеров и пути их развития

1.2.2 Выносливость и пути ее развития

1.2.3 Методики повышения функциональной подготовки боксеров

1.3 Возрастные особенности юношеского спорта

1.4 Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксом

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методика исследования

2.3 Организация исследования

Глава III. Опытно-экспериментальная работа по применению метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров

3.1 Построение круговых тренировок на первом этапе исследований

3.2 Построение круговых тренировок на втором этапе исследований

3.3 Результаты исследования и их обсуждение

Выводы и практические рекомендации

Заключение

Приложения

Введение

Актуальность данной проблемы заключается в том, что в условиях современного бокса, с его высочайшими требованиями к физической и технико-тактической подготовке боксеров, для достижения высоких спортивных результатов необходимо искать новые пути и методики всестороннего развития спортсменов.

Прошедший Чемпионат России в Якутске наглядно убедил нас в важности хорошей функциональной подготовленности боксеров, в умении держать высокий темп боя, выдерживать силовую борьбу, быстро восстанавливаться. Учитывая увеличение плотности боя за последнее время, а также повышение эффективности боевых действий в заключительном решающем раунде поединка, можно говорить о высоком уровне выносливости боксеров и прогнозировать дальнейший прогресс в развитии этого важного качества в ближайшем будущем. Примерно то же можно сказать и о быстроте и силе ударов — современный бокс становится все более быстрым и жестким.

В данной работе мы хотим рассмотреть возможности повышения функциональной подготовленности боксеров методом круговой тренировки.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что специально разработанная для начинающих боксеров методика круговой тренировки поможет более быстрому усвоению необходимых навыков и развитию всех физических качеств.

Объектом исследования является тренировочный процесс юношей, занимающихся боксом.

Предметом исследования является применение комплекса специальной круговой тренировки в учебно-тренировочных занятиях боксеров.

Научная новизна: была рассмотрена организация и применение комплекса специальных круговых тренировок в различные периоды тренировочного процесса, влияние данного метода на физическую и функциональную подготовку боксеров ДЮСШ №5 г. Якутска.

Теоретическая значимость: была разработана специализированная комплексная круговая тренировка, направленная на повышение функциональной подготовленности юношей, занимающихся боксом.

Практическая значимость: проведенные исследования показали высокую эффективность применения специализированной комплексной круговой тренировки в тренировочном процессе юных боксеров. Данная методика может быть использована в работе аналогичных секций бокса, в частности, УОР (училище олимпийского резерва).

Опытно-экспериментальная база исследования: секция бокса при ДЮСШ №5 г. Якутска РС (Я).

Структура работы: дипломная работа состоит из введения, 3-х глав, заключения, списка литературы и приложений.

Мы не претендуем на уникальность нашего исследования в свете имеющегося материала, тем не менее, полагаем, что это работа может сыграть некоторую положительную роль в развитии тренировочного процесса, оказать помощь действующим тренерам в их работе. Поэтому нами была выбрана тема для дипломной работы — применение метода круговой тренировки для повышения функциональной подготовки боксеров.

Глава I. Теоретическое обоснование применения метода круговой тренировки для развития функциональной подготовки боксеров

1.1 Основное понятие функциональной подготовки боксеров

Многолетняя тренировка — это крайне сложный процесс, включающий в себя деятельность организма и его систем. Вся двигательная деятельность человека выполняется мышечной массой, регулируемой центральными и периферическими механизмами нервной системы, функционально и энергетически обеспечивающаяся одними и теми же физиологическими системами. Организм человека обладает уникальными свойствами: функциональной универсальностью и приспособительной активностью. Благодаря им, в результате целенаправленной и регулярной физической тренировки, организм избирательно повышает свои рабочие возможности и количественно развивает ту форму специфической приспособленности, которая обусловлена конкретной двигательной деятельностью и, преимущественно, определяет ее успех. Такой избирательный характер функциональной специализации обусловливается, главным образом, режимом выполняемой работы, который характеризуется двумя факторами: объемом и интенсивностью тренирующих воздействий.

В связи с этим тут целесообразно говорить о морфофункциональной специализации организма (МФС) — на боксерском сленге «функционалки», которая зависит от условий тренировочной и соревновательной деятельности (Верхошанский, с.127¹). Она формируется для конкретного вида мышечной деятельности и определяет степень развития специализированных ощущений (чувства дистанции, чувства удара и т.д.), физической работоспособности и др.

Для морфофункциональной специализации характерны определенные анатомо-физические изменения, которые выражаются:

во-первых, в развитии функциональных возможностей организма в нужном направлении;

во-вторых, в согласованности действий всех функционально-активных систем, обусловливающих высокий уровень жизнеобеспечения;

в-третьих, в гетерохронности приспособительных перестроек организма.

Нужная направленность МФС достигается посредством специализированной тренировки, при которой условия спортивной деятельности способствуют формированию специализированной функциональной структуры, обеспечивающей эту деятельность.

Процесс специализации тренировки в боксе затрагивает, наряду с использованием специальных, общеразвивающие упражнения. Широкое использование средств ОФП оправдывается остротой воздействия специальных упражнений на психику спортсмена. Тренировка боксера не может состоять только из упражнений в парах, работы на снарядах, спаррингов, вольных боев и др. В учебно-тренировочный процесс естественно вплетаются различные беговые упражнения, работа с тяжестями, спортивные и подвижные игры, которые, однако, носят специализированный характер. Специализация общеразвивающих упражнений осуществляется путем сближения их с соревновательными, не столько по форме, сколько по характеру нервно-мышечных усилий, режиму работы и другим параметрам.

Такой подход предполагает существование относительно самостоятельных разделов тренировки, непосредственно связанных со спецификой вида спорта, и разделов, которые такой связи не имеют, но создают предпосылки для эффективной специальной тренировки. В процессе спортивной тренировки решаются разнообразные частные и перспективные задачи, которые обеспечивают достижение конечной цели — подвести спортсмена к пику его спортивной формы. Эти задачи решаются применением разнообразных средств и методов тренировки, актуальных для конкретного этапа подготовки.

Здесь можно сослаться на опыт работы юношеской сборной команды СССР по боксу. В основу совершенствования функциональной подготовленности и ее комплексной оценки была положена классификация упражнений по рабочим мощностям и зонам их интенсивности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощностей). По данным авторов Копцева и др. (стр.16) ², к зонам:

максимальной мощности относится физическая нагрузка (продолжительностью до 20 с) — бег 60, 100 и 200 м;

субмаксимальной — физическая нагрузка (до 5 мин) — бег 400, 800, 1500 м;

большой — физическая нагрузка (до 30 мин) — бег 3000, 5000 м;

умеренной мощности — стайерский бег (60 мин и более).

На ранних этапах спортивного совершенствования объем средств общей подготовки значительно больше объема средств специальной. По мере роста спортивного мастерства это соотношение изменяется в сторону увеличения средств специальной подготовки, а общая подготовка приобретает вспомогательный характер.

Соотношение средств общей и специальной подготовок изменяется в зависимости от очень многих факторов: возраста, квалификации, собственной массы тела спортсменов, степени тренированности, этапа подготовки годичного или полугодичного циклов тренировки и др.

Процентное соотношение и направленность общей и специальной подготовок зависит от перечисленных факторов и может варьировать в значительных пределах. От того, насколько верно тренер спланировал это соотношение, прочувствовал силу тренирующего воздействия задаваемых им средств подготовки, зависит результат выступления в конкретных соревнованиях. Зачастую опытные тренеры в начале предсоревновательного этапа подготовки уменьшают объем специализированных средств, предпочитая им упражнения общего характера, но сохраняя при этом нужный (соревновательный) режим работы. Известно, что изменение технико-тактических характеристик у сформировавшегося бойца на предсоревновательном этапе — достаточно сложная и проблематичная задача. Проще и важнее подвести атлета к старту «свежим» в физическом и психическом отношении, избежав состояния утомления. Для этой цели упражнения общего характера подходят больше, чем специальные, которые более остро воздействуют на психику спортсмена. В то же время, не существует четкой границы между рассматриваемыми общей и специальной подготовками. Существует большое количество упражнений, носящих промежуточный характер, и выполняемых в условиях, когда трудно определить, к какому виду подготовки их отнести. Часто одно и то же упражнение может эффективно использоваться на разных этапах и периодах тренировки, что зависит от объема и интенсивности задаваемой нагрузки.

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, выносливость, ловкость и координация. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики. Таким образом, функциональная подготовка боксера сильно отличается от функциональной подготовки, скажем, лыжника или даже борца.

Уровень физической подготовки определяет способность боксера адаптироваться к высоким нагрузкам, способствует восстановлению в наиболее короткий срок спортивной формы, стабильному сохранению тренированности, сокращению восстановительного периода при выполнении отдельных упражнений во время тренировочных занятий и при тренировках в целом.

1.2 Основные физические качества боксеров и методы их развития

Для каждого вида спорта характерна своя специализированная функциональная структура, обеспечивающая мышечную деятельность той или иной направленности.

Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера для выполнения интенсивной кратковременной работы, которое чередуется с непродолжительными интервалами не столь интенсивной работы на дальней дистанции, с сохранением пространственной точности движений и их рабочей эффективности.

Для специальной физической подготовки в различных видах единоборств можно подбирать или составлять упражнения, сориентированные на развитие того или иного качества.

1.2.1 Скоростно-силовые способности боксеров и пути их развития

Под специальной силой в единоборствах понимают способность получать оцениваемый результат деятельности с наименьшим напряжением мышц или наименьшей суммарной затратой энергии.

Известно, что максимальную силу у спортсменов можно повысить двумя путями:

а) за счет увеличения мышечной массы;

б) за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации.

Приобретенная сила сохраняется дольше, если ее увеличение сопровождается одновременным ростом мышечной массы, и наоборот, сила теряется быстрее, если масса мышц не увеличивается. Если спортсмен систематически не применяет упражнения, требующие значительных мышечных напряжений, происходит снижение мышечной силы.

Физиологический механизм увеличения силы за счет роста мышечной массы основан на интенсивном расщеплении белков работающих мышц в процессе выполнения физических упражнений. При этом применяемые отягощения должны быть достаточно большими, но не максимальными (например, штанга весом 60-75 % от максимума). Продолжительность серии упражнений должна составлять 20-40 сек., что позволяет осуществлять движения за счет необходимого в данном случае анаэробного механизма энергообеспечения. Меньшая продолжительность упражнений не рекомендуется, поскольку обменные процессы в мышцах не успевают активизироваться. В свою очередь 20-40-секундные упражнения вызывают существенные изменения состава белков в работающих мышцах. В итоге после активного расщепления белков в период отдыха происходит усиленный их ресинтез (восстановление и сверхвосстановление), что и приводит к росту мышечного поперечника.

Таким образом, для увеличения мышечной массы наиболее эффективной следует считать работу с весом, который можно поднять 5-10 раз. При этом необходимо выполнять тренировочную работу достаточно длительно (1,5-2 часа), осуществляя по 3-4 подхода к одному весу или в каждом упражнении. Целесообразно, чтобы в каждом подходе упражнение выполнялось «до отказа» (интервалы отдыха между подходами небольшие — 0,5-2 мин) и каждый следующий подход осуществлялся на фоне недовосстановления.

Уменьшение веса отягощения приводит к «включению» аэробного механизма энергообеспечения и снижению интенсивности расщепления мышечных белков. Следовательно, такая работа не способствует росту мышечной массы.

Другой путь повышения уровня максимальной силы основан на совершенствовании координационных связей в нервной системе, обеспечивающих улучшение внутримышечной и межмышечной координации. Установлено, что обычно в работе (даже при максимальных усилиях) участвует лишь 30-60 % мышечных волокон. С помощью специальной тренировки можно значительно повысить способность синхронизировать активность мышечных волокон, которая проявляется в увеличении мышечной силы без гипертрофии мышц (Дегтярев и др., стр.21)³.

Для улучшения внутримышечной координации необходимо применять отягощения в пределах 75-100 % от максимума, доступного спортсмену в том или ином упражнении. Тренировка, направленная на совершенствование межмышечной координации, предусматривает формирование оптимальной согласованности в работе мышц, участвующих в движении, а также рационального взаимодействия мышц-синергистов и антагонистов.

При совершенствовании межмышечной координации величина отягощения должна быть близка к соревновательной. Таким образом, при совершенствовании межмышечной координации в боксе целесообразно применять небольшие отягощения. Например, можно выполнять упражнение «бой с тенью» с отягощениями в руках, величина которых (в зависимости от подготовленности спортсменов) должна быть 0,5-2,5 кг, а также передвижения в манжетах (отягощения, надетые на нижнюю часть голени), вес которых может составлять 1,5-3,5 кг для каждой ноги. Основным условием при выполнении упражнений, направленных на совершенствование межмышечной координации, является выполнение движений с соблюдением их координационной структуры (т.е. технически правильно) и со скоростью, равной соревновательной или превышающей ее. При этом обязательным является сохранение последовательности включения в работу мышечных групп и соотношения величин их напряжения.

Можно рекомендовать следующую методику выполнения упражнений: 1 мин — «бой с тенью» без отягощений, 2 мин — с отягощениями и 1 мин — без отягощений.

Из средств общесиловой подготовки целесообразно применять выталкивание от груди металлической палки (весом 5-10 кг) из положения фронтальной стойки. При этом важно, чтобы после пружинящего подседа (амплитуда сгибания ног в коленных суставах должна быть около 100-120°) максимально быстро происходило отталкивание от опоры и выпрямление ног. Моменты выпрямления ног и рук должны совпадать по времени, как это происходит в реальном прямом ударе правой в голову.

Боксерские приемы и методы тренировок

Когда безоружные люди атакуют, они первым делом наносят удары кулаком. И нет бокса лучше бокса для подготовки человека к ударам . В боксе существует всего несколько техник, и это небольшое количество техник и опора на тренировки, которые отражают бой, позволяют боксерам стать экспертами в дистанции, позиции, времени и работе ног.

При этом бокс не подходит для улицы.Бить человека по голове без стеганых перчаток — плохая идея. Даже такие легенды бокса, как Майк Тайсон, ломали себе руки, когда били мужчин без перчаток, и врачи используют термин «боксерский перелом» для обозначения сломанных суставов, поскольку они настолько распространены. Тем не менее, бокс обеспечивает выдающуюся подготовку для того, чтобы справляться с ударами… наносить удары другому человеку, получать удары и избегать ударов… и с помощью нескольких простых модификаций технику можно адаптировать для улицы.

Техника бокса

Мой напарник в видео выше — мой хороший друг, и это только его третья тренировка.Это отличная демонстрация того, как быстро кто-то может освоить основы бокса.

По сравнению с другими видами единоборств, в боксе относительно мало технических приемов. Общее между ними и то, что делает бокс таким концептуально превосходным, — это техническая структура и умелое использование дистанции, позиции и укрытия. Вот основы:

Работа ногами

• Подставка для стояния
• Скрещенные ноги
• Кружение

Пробойники

Блоки, парирования и техники уклонения

Тренировка по боксу

Тренировки по боксу состоят в основном из ударов по различным мешкам (тяжелый мешок, двойной мешок и скоростной мешок) и фокусным перчаткам (подушки для рук, которые держит партнер по тренировке) для развития таких качеств, как скорость, сила, выносливость и техника, а также упражнения на выносливость и ловкость, спарринги.Каждый метод тренировки напрямую связан с улучшением качества или техники, необходимой для занятий боксом.

Фаза изоляции

Боксерские приемы можно практиковать в одиночку против мешков и подушек для развития скорости и мощи, или бой с тенью в воздухе, но лучшие методы обучения — с партнерами, либо с фокусирующими перчатками, либо с изолированным спаррингом. Чтобы изолировать технику бокса, выберите удар и защиту, и либо назначьте нападающего, чтобы отрабатывать удар, и защитника, работающего в защите, либо попеременно туда и обратно. Например, нападающий начинает с джеба, а защитник защищается простой ловлей. Это может повторяться снова и снова, или практикующие могут по очереди. Сделайте то же самое с низким джебом, кроссом, хуком и т.д.

Второй шаг в фазе изоляции приближается к интеграции спарринга, когда атакующий может использовать любой удар для атаки, а защитник может использовать любую защиту для контратаки, включая блоки и/или контрудары.Таким образом, нападающий может атаковать джебом, а защитник может уклоняться и наносить удары комбинацией ударов.

Интеграция в спарринг

Как только практикующие освоятся в изолированном использовании техник, все техники должны быть интегрированы в живую спарринговую смесь. Это можно делать с низкой интенсивностью, рекомендуются боксерские перчатки и мундштук.

Уличный бокс

Если вы используете бокс в качестве тренировочного инструмента для самообороны, как мы делаем с FSD , вам необходимо внести несколько изменений:

Удары по ладони

Это просто, но требует некоторой подготовки. Как упоминалось выше, бить человека кулаком по голове, как правило, плохая идея. Большинство людей инстинктивно опускают голову при нападении, поэтому, даже если вы думаете, что собираетесь ударить человека в челюсть, вы можете в конечном итоге сломать себе руку о его макушку. Наносить удары по нижней части тела нормально (если только вы не ударяете локтем), но вы должны тренировать джебы, кроссы, хуки и даже апперкоты, используя удары ладонью, а не кулаками.

Двусторонность

Подавляющее большинство боксеров тренируются только в левом или правом направлении, поэтому либо левая нога всегда впереди, либо правая нога всегда впереди.Даже в школах боевых искусств и самообороны используется бокс, это чаще всего так. На улице никогда не знаешь, с какой стороны подойдет твой противник, поэтому очень важно уметь использовать любое преимущество. Твой правый джеб должен быть так же хорош, как и левый, а левый кросс почти так же хорош, как правый. В дополнение к подготовке вас к атакам под любым углом, тренировки без упреждения также позволят вам использовать то, что известно в ММА как «боксерский взрыв» или «переменные кроссы», отличная техника для отбрасывания противника назад. Обучение боксу без определенного хода также значительно улучшит ваши способности на ринге, так как немногие боксеры будут готовы к тому, чтобы вы меняли ходы в середине боя, не говоря уже о том, чтобы использовать его для более быстрого продвижения во время комбинаций .

Дополнительные приемы нападения и цели

Тренировочные удары ладонями вместо ударов руками позволяют использовать более широкий спектр техник и целей. Из-за строения руки удары крюком в идеале должны наноситься плотно. Это относительно близкие удары.Открытой ладонью хук («мощный шлепок») можно нанести в ухо на гораздо большее расстояние. Использование более широкого апперкота открытой ладонью создает возможность для средней восходящей диагональной пощечины или даже пощечины в пах. И джеб можно превратить в джеб пальцем в глаз.

Вот один пример хука открытой рукой, за которым следует еще одна дополнительная техника, колено:

На изображениях выше защитник использует классические боксёрские контрудары против атаки противника, но следует за низкими ударами с высоким шлепком открытой ладонью по уху и коленом в солнечное сплетение.

Дополнительная защита

В наши дни боксеры должны быть готовы к попыткам тейкдауна на улице. Тренировки в клинче и в партере были бы идеальным вариантом. Как минимум, у каждого боксера должна быть надежная защита от тейкдауна или две. Помимо борьбы, в тренировку также следует включать базовую защиту от ударов ногами, коленями и локтями (тайский бокс).

Еще одна проблема на улице — использование оружия. Например, многие боксерские чехлы далеко не идеальны против атаки с ножом.Поэтому боксеры также должны научиться пользоваться оружием и защищаться от него.

Тренировки по боксу

Руководства по тренировкам по боксу, тренировки по боксу и упражнения по боксу для улучшения ваших боевых способностей. Надлежащая тренировка по боксу подготовит вас к бою, развивая при этом свои навыки. Узнайте, как тренировать свои боевые мышцы и улучшить свой общий атлетизм. И последнее, но не менее важное: узнайте, как подготовить свой разум к битве.

5 января 2020 г. Тренировки по боксу 4

8 июня 2016 г. Умственная тренировка 40

29 августа 2015 г. Боксерский спарринг 41

1 июня 2015 г. Тренировки по боксу 39

18 мая 2015 г. Тренировки по боксу 26

17 марта 2015 г. Умственная тренировка 39

28 августа 2014 г. Тренировки по боксу 44

12 мая 2014 г. Тренировки по боксу 176

7 мая 2014 г. Умственная тренировка 90

1 февраля 2014 г. Тренировки по боксу 78

30 ноября 2013 г. Умственная тренировка 60

8 ноября 2013 г. Тренировки по боксу 99

30 июня 2013 г. Тренировочный мешок 23

17 июня 2013 г. Боксерский спарринг 80

13 июня 2013 г. Тренировки по боксу 44

4 июня 2013 г. Тренировки по боксу 119

21 марта 2013 г. Тренировки по боксу 44

25 февраля 2013 г. Тренировочный мешок 33

22 февраля 2013 г. Тренировочный мешок 54

11 февраля 2013 г. Тренировки по боксу 59

5 февраля 2013 г. Тренировки по боксу 54

24 января 2013 г. Тренировки по боксу 33

7 января 2013 г. Тренировки по боксу 156

20 декабря 2012 г. Боксерская диета 303

10 декабря 2012 г. Тренировки по боксу 621

13 ноября 2012 г. Тренировочный мешок 38

13 ноября 2012 г. Bag Training 30

7 ноября 2012 г. Bag Training 60

18 октября 2012 г. Умственная тренировка 91

21 сентября 2012 г. Умственная тренировка 55

5 сентября 2012 г. Умственная тренировка 129

2 июня 2012 г. Тренировки по боксу 110

8 мая 2012 г. Тренировки по боксу 28

19 апреля 2012 г. Умственная тренировка 54

13 февраля 2012 г. Тренировки по боксу 883

11 января 2012 г. Умственная тренировка 94

5 января 2012 г. Умственная тренировка 180

25 декабря 2011 г. Тренировки по боксу 128

1 ноября 2011 г. Умственная тренировка 70

25 октября 2011 г. Тренировки по боксу 50

19 октября 2011 г. Умственная тренировка 143

23 августа 2011 г. Боксерская диета 341

26 июля 2011 г. Тренировки по боксу 26

8 июля 2011 г. Тренировочный мешок 82

25 мая 2011 г. Тренировки по боксу 232

7 мая 2011 г. Тренировочный мешок 126

12 марта 2011 г. Спарринг по боксу 436

6 марта 2011 г. Тренировки по боксу 141

30 января 2011 г. Тренировки по боксу 384

19 августа 2010 г. Умственная тренировка 32

3 августа 2010 г. Боксерский спарринг 69

13 мая 2010 г. Умственная тренировка 19

21 апреля 2010 г. Боксерская диета 17

26 марта 2010 г. Тренировки по боксу 94

13 декабря 2009 г. Тренировки по боксу 71

23 ноября 2008 г. Тренировочный мешок 124

12 июня 2008 г. Боксерская диета 119

7 июня 2008 г. Боксерский спарринг 48

Повышение квалификации и приемы бокса | Живи Здорово

Бокс не зря называют «сладкой наукой».Согласно отчету, опубликованному ESPN, бокс был назван самым сложным из 60 видов спорта, составленных Олимпийским комитетом США. Разработка рецепта успеха на ринге начинается в тренажерном зале. Разумно тренируясь и зная, на чем сосредоточить свое время и энергию, вы сможете полностью раскрыть свой потенциал и избежать стагнации на тренировках.

Программа тренировок

Ключом к выработке рецепта успеха является разумное управление временем. Очень немногие люди имеют возможность отложить все другие обязанности, чтобы сосредоточиться на искусстве нанесения ударов.Разделите свое время между силовыми и кондиционными упражнениями, спаррингом и отработкой навыков. Силовые и кондиционные тренировки должны быть ограничены двумя-тремя тренировками в неделю, а спарринги не должны проводиться в последующие дни. В идеале работайте над развитием навыков на каждой посещаемой вами тренировке.

Тренировка рефлексов

Чтобы поразить опытного противника и избежать удара в свою очередь, вам необходимо развить свои специфические боксерские рефлексы. Естественная рефлекторная реакция на приближающийся удар — вздрогнуть, отвернуться или убежать.Ни один из этих вариантов не является жизнеспособным в мире бокса, поэтому вы должны работать над отработанными ответами. Каждая реакция на атаку противника должна включать ответный или защитный маневр. Спарринг с тенью с контролируемым партнером по тренировке, тренировка на кулаках и работа над грушей на двух концах — вот некоторые основные и эффективные способы улучшить свои боксерские рефлексы. Чем быстрее и изощреннее будут твои удары по двухстороннему мешку, тем сложнее будет среагировать и ударить по мешку, когда он рикошетит к тебе.

Ответные удары

Противостоять удару нелегко. По сути, это форма искусства. Работа с тренером, использующим фокусные рукавицы, или спарринг с отказывающимся сотрудничать соперником — два лучших способа отработать свои контр-удары. По сути, есть два эффективных способа противостоять удару: либо вы бьете, когда ваш противник наносит удар, пытаясь прервать его атаку, либо вы следуете за отведенным ударом противника, контратакуя его выставленный подбородок.

Скорость и техника

На боксерском ринге скорость убивает, и это лишь одна из причин, по которой бой с тенью, работа на лапах и сложные, интенсивные раунды, проводимые для нанесения ударов по мешку, являются важными, фундаментальными компонентами тренировочной программы каждого боксера.Когда вы выходите на ринг для спарринга или боя в полный контакт, вы будете полагаться на инстинкт. Работа на мешках и рукавицах позволяет вам экспериментировать с разными углами, улучшать технику ударов руками и увеличивать скорость с помощью выносливых раундов. И вы можете сделать все это, не получая ударов по лицу.

Топ-5 передовых приемов бокса

Если вы хотите научиться чему-то нетрадиционному, но часто эффективному, ознакомьтесь со следующими передовыми приемами бокса. Однако вы должны быть предупреждены, так как их не так просто выполнить, и иногда это требует больших спортивных способностей.

Даже если ты можешь использовать некоторые из этих приемов, важно, чтобы ты не делал их все время, так как хороший контрпанчер в конце концов поймет это и рассчитает тебя.

Чтобы научиться продвинутой технике работы ног, равновесия и силы удара, я могу порекомендовать Продвинутый мастер-класс по боксу, который может быть вам полезен.

1) Пробойник для штопора

Удар штопора — это удар, который наносится с одновременным скручиванием плеча, локтя и запястья так, чтобы ваш большой палец был направлен вниз, а ладонь — наружу.Для некоторых бойцов эта техника может быть неудобной, и многие предпочитают избегать ее использования. Преимущества этого перфоратора включают в себя:

• Защита рук: Ваши предплечья обеспечивают большую устойчивость запястью, располагая ее сбоку. Многие бойцы повреждают большие пальцы при нанесении силовых ударов, но когда вы наносите удар штопором, вы гарантируете, что костяшки пальцев (особенно на указательном пальце) первыми соприкоснутся с целью, а большой палец не почувствует удара.

• Защита подбородка: Вы обнаружите, что когда вы наносите удар штопором, плечо вашей ударной руки автоматически немного поднимается, что обеспечивает лучшую защиту подбородка.

• Улучшенная оборонительная поза: Движение штопорного удара заставляет вас наклоняться под углом, при котором противнику будет труднее поймать вас ответным ударом.

Есть определенные удары, которые хорошо сочетаются с техникой бокса штопора, в то время как другие я не рекомендую. Я бы избегал использования штопорного джеба, потому что он не оставляет тебя в хорошей позиции для последующих ударов, а также апперкоты, как правило, очень неудобно наносить штопор.

Я бы порекомендовал следующие пробойники для штопора:

• Крест-штопор: Крест-это самый легкий удар, который можно нанести штопорным движением, и это мощный удар, который поражает цель быстрее, чем любой другой мощный удар.

• Ведущий хук штопором: Ведущий хук является одним из наиболее эффективных ударов в целом, но вы можете подумать об использовании штопорного движения, если обнаружите, что повредили запястье или большой палец, когда наносите хук.

• Штопор Задний хук: Задний хук наносится сзади, и поэтому часто бывает трудно соединить костяшки пальцев с мишенью при обычном броске, особенно если ваш противник находится только в пределах вашей досягаемости или в трудном положении. — соединительный угол. Закручивая задний крюк штопором, вы можете намного легче поразить цель костяшками пальцев, не повреждая запястье, так как у вас будет больше поддержки со стороны предплечья.

• Штопор сверху: Это мой любимый штопор.Это то же самое, что и задний хук штопора, но он исходит из-под угла, противоположного стороне, что затрудняет его просмотр противником.

2) Прыгающий поводковый крюк

Хотя это звучит относительно просто, хук в прыжке, который буквально представляет собой просто хук, брошенный во время прыжка в одно и то же время, является сложным для освоения ударом.

Есть много факторов, влияющих на красивый бросок прыжкового поводка.К ним относятся движения ног, положение тела, точность, тайминг и, конечно же, техника самого удара.

Неспособность эффективно реализовать любой из вышеупомянутых элементов может привести к тому, что вместо этого вы броситесь в ответный удар.

Вот несколько советов по эффективному броску хука в прыжке:

• Измерение расстояния: Никогда не прыгайте слишком далеко, потому что ваш противник сможет это увидеть. Вы должны бросать его, когда вы находитесь всего в нескольких дюймах от досягаемости.

• Высота прыжка: Когда вы прыгаете, максимальная высота, на которой ваши ноги должны отрываться от земли, составляет всего около дюйма. На самом деле, когда вы прыгаете, в идеале ваши ноги должны скользить по полу, как будто вы скользите.

• Согните колени: С момента прыжка до приземления ваши колени должны быть слегка согнуты. Это обеспечивает стабильность и быстрый побег, если вы промахнетесь.

• Будьте краткими: Не забрасывайте ведущий крюк слишком широко, потому что это снизит скорость и мощность.Если вы находитесь на правильном расстоянии, то сможете пробить короткий ведущий хук, который будет быстрым и мощным.

• Контролируйте свою силу: Не доводите до конца крюк, потому что, если вы промахнетесь, вы потеряете равновесие.

• Будьте начеку: Само собой разумеется, держите арьергард высоко, прикрывая подбородок.

Если вы не очень опытны или не спортивны, вам следует избегать использования крюка с прыгающим поводком, потому что это рискованно и может легко пойти не так.

Вы можете проверить следующих боксеров, у которых есть эффективные прыжковые хуки: Рой Джонс-младший, Флойд Мэйвезер-младший и Нонито Донэйр. Как вы можете сказать, все три бойца обладают отличными спортивными способностями, чтобы иметь возможность выполнить рывок свинца.

3) Несколько крючков для поводков

Легко бросать одиночный ведущий хук и даже двойной. Однако очень немногие бойцы могут эффективно пробить ведущий хук в тройках, четверках и даже больше.

Вот несколько советов по успешному забросу нескольких ведущих хуков:

• Быстрый бросок: Когда вы наносите более двух одинаковых ударов, все зависит от скорости.

• Короткий бросок: Чтобы наносить быстрые удары тройками и четверками, они должны быть короткими, что означает, что вы должны находиться на близком расстоянии.

• Цель наверху: Цельтесь в лицо, а не в тело, потому что удар по корпусу несколькими слабыми ударами неэффективен и просто оставит вас открытым для контратаки. Однако вы можете перейти к телу за своим последним крючком, так как он будет вашим самым мощным.

• Контролируй свою силу: Только последний удар комбинации должен быть нанесен мощно.Все предыдущие удары комбинации должны иметь минимальную силу, чтобы отвлекать внимание.

Бросание тройных+ ведущих хуков эффектно и заставляет вашего противника прикрываться, что позволяет вам выбрать свой «денежный» удар. Нужны очень быстрые руки и быстрые мышцы. Если вы хотите увидеть, как боец ​​​​успешно реализует этот удар, то обратите внимание не на кого иного, как на Роя Джонса-младшего

.

4) Двойной крест

Двойной кросс/стрейт основан на тех же принципах, что и хук с несколькими ходами, за исключением того, что двойной кросс более эффективен и менее рискован.Чтобы успешно это сделать, просто выполните следующие действия:

1. Нанесите поперечный удар как обычно, но без завершения. Это помогает ослепить зрение вашего противника.
2. Когда он попадет в цель, слегка отведите руку назад, всего на несколько дюймов.
3. Снова вытяните руку, чтобы снова попасть в цель.

Все это надо делать очень быстро. Двойной кросс отвлечет и расстроит вашего противника, и, если все сделано правильно, он также отлично подходит для подготовки жесткого удара по корпусу.

Я бы порекомендовал вам посмотреть бой Мэнни Пакьяо и Оскара Де Ла Хойи, чтобы увидеть отличный пример двойного кросса, который используется снова и снова.

5) Плечевой ролик

Техника броска плечами — это защитный маневр, ставший популярным благодаря Флойду Мейвезеру-младшему, Джеймсу Тони и совсем недавно Эдриану Бронеру. Он включает в себя использование ведущего плеча для отклонения кросса и удара сверху, а также предплечья для защиты тела. Как только удар отклоняется, он оставляет тебя в отличной позиции для нанесения короткого встречного апперкота/кросса.

Перекатывание плечами требует хороших рефлексов, правильного выбора времени и положения тела. Даже малейшая ошибка в суждении может привести к тому, что вы получите флеш, так как ваша ведущая рука опущена.

Немногие бойцы могут успешно справиться с этим (часто из-за стиля и техники), и я бы не рекомендовал вам пробовать его без предварительной практики. Это не для всех, и если плечевой валик не подходит вашему стилю, то просто откажитесь от него, иначе вы можете полностью все испортить.

Чтобы увидеть неудачную попытку переката плеча, просто посмотрите бой Андре Берто с Роберто Герреро.

Есть две основные ошибки, которые Берто допустил, пытаясь использовать перекат через плечо. Во-первых, он использовал его против левши (что неэффективно), а во-вторых, он слишком сильно отклонялся назад в стойке.

Пусть это будет уроком для тех, кто думает, что вращение плечами может быть легко реализовано. Требуются годы непрерывной практики и опыта, чтобы овладеть им.

————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению работы ног в боксе
► Основы бокса
►
Тяжелые боксерские мешки
► Топ-10 лучших боксерских перчаток

Пять важных боксерских приемов | Boxing Training Vancouver

Большинство боксеров учатся тому, как правильно защищаться, чтобы прожить на ринге дольше. Защита является важной частью боксерского спорта, и, к счастью, ее можно улучшить со временем и практикой. Такой же физически требовательный вид спорта, как и бокс, требует не меньше умственных усилий. Предсказание следующего хода вашего противника, чтобы вы могли быть готовы, — это полноценная ментальная игра.

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в боксе или только начинаете выступать на ринге, вам всегда помогут новые приемы для улучшения ваших навыков. Вот пять боксерских приемов, которые помогут вам преуспеть:

Слаггер 

Этот прием идеально подходит для боксеров, которые не так быстро передвигаются или не обладают такой же подвижностью, как другие бойцы.Чтобы бороться с этим, этот боксер наносит сильные удары. Их манера нанесения ударов может быть очень предсказуемой, однако отбивающие часто наносят массовые нокауты из-за интенсивности своих ударов. Слаггер-бой позволяет боксеру заставлять и заманивать в ловушку своего противника с силой.

Боксер-панчер

Известная как наиболее динамичная форма бокса, эта техника объединяет все различные техники в одну. Боксер-панчер часто действует снаружи, чтобы запутать своего противника.Атакующая техника боксера-панчера постоянно меняется, и он может быстро переключиться с агрессивного бойца на аутбоксера на ринге. В каждом ударе заключена большая сила, боксер-панчер обладает эффективными навыками контр-ударов.

Out-Boxer

Out-boxer верен своему названию, и эта техника заключается в том, чтобы оставаться снаружи и использовать досягаемость в качестве предпочтительного боевого оружия. Имея более длинный размах крыльев и часто более высокий рост, аутбоксеры используют это в своих интересах и соединяют удары снаружи, чтобы не дать противнику попасть внутрь.Чистые удары и детально проработанная техника позволяют боксеру этого типа использовать искусную технику.

Напорный боец ​​

Эта техника предназначена для нанесения большого количества ударов по противнику на ринге. Используя различные комбинации, напорный боец ​​сокрушает бойца противника несколькими ударами за короткий промежуток времени. Как агрессивный боец, прессингующие боксеры высвобождают много энергии и меньше защищаются. Эта техника требует от бойца быстрой ходьбы и активной подвижности, что очень эффективно утомляет противника.

Встречный удар

Эта техника ценится за высокое мастерство, талант и почти безошибочные маневры. Контрпанчеры заставят противника промахиваться и отстреливаются точными и интенсивными ответными ударами. Плавно выскальзывая из руки противника, противник становится крайне разочарованным, а это именно то, чего хочет контрпанчер.

В Beyond Boxing наши высококвалифицированные специалисты по боксу обучат вас всем техникам, которые помогут улучшить ваши навыки.Наш боксерский зал, расположенный в Ванкувере, открыт для индивидуальных тренировок или групповых занятий с утра до вечера. Мы поможем вам достичь ваших целей в борьбе и фитнесе. Зарегистрируйтесь в Beyond Boxing, чтобы получить 7-дневную бесплатную пробную версию уже сегодня!

Семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою технику

Как стать лучшим бойцом

Каждый, кто регулярно посещает спортзал, хочет стать лучше. Непрерывный процесс обучения, который там происходит, является частью привлекательности бокса.Это постоянная задача стать лучше и совершенствоваться. Однако на самом деле это происходит только тогда, когда заложен прочный фундамент и вы можете делать правильные вещи правильно. Итак, вот оно…

Семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою технику.

1. Shadowbox в зеркале. Некоторые бойцы постоянно избегают наблюдать за собой, когда ведут бой с тенью. Они либо чувствуют себя некомфортно, нанося удары по воздуху и имитируя бой, либо не знают, на чем сосредоточиться.Подумайте об основах и посмотрите, как вы их выполняете. Руки вверх. Локти внутрь. Подбородок вниз. Согнитесь в коленях, а не в талии… основы. Если вы на самом деле не знаете основ, найдите хорошего тренера. Если у вас нет доступа или вы не знаете, как найти хорошего тренера, в Интернете есть много хороших ресурсов, просто убедитесь, что они являются надежным источником. Канал TITLE Boxing на YouTube — это один из ресурсов.

2. Запишите свою тренировку. Не знаю, почему тебе неловко?? Вас слишком сильно бьют? Кажется, ты не можешь придать сил своим ударам? Вы можете быть удивлены ошибками, которые вы будете совершать, когда записываете свою тренировку, а затем возвращаетесь и просматриваете ее.Смотреть со стороны и быть объективным в отношении того, что вы видите, всегда полезно, потому что то, что вы думаете делаете, что чувствуете делаете, не всегда обязательно является тем, что вы на самом деле делаете.

3. Не предполагайте, что вы правильно выполняете базовые движения. Даже если вы «знаете, как драться», легко отклониться от правильных базовых движений. Время от времени замедляйте тренировку и разбивайте движения.Ты переворачиваешь свои удары? Вы расправляете плечи? Сбалансирован ли ваш вес? Вы двигаете головой между комбинациями? Торопиться на каждой тренировке, не тратя время на самооценку, — это все равно, что пролистнуть до конца хорошую книгу. Вы можете уловить суть истории, но вы упустили все детали процесса.

4. Изучите, что хорошо делают успешные бойцы. Не все известные спортсмены все делают правильно. У некоторых даже есть плохие привычки или плохая техника, но вы должны знать о спорте достаточно, чтобы видеть, когда хороший боец ​​делает что-то хорошо.Следите за их движениями, изучайте их и смотрите, почему они работают. Скорее всего, они работают, потому что они основаны на хорошем, фундаментальном боксе. Скопируйте этого бойца.

5. Усиль свои слабости. Первое, что нужно сделать, когда вы устали, это техника. Когда вы устаете, вы становитесь неряшливым. Обязательно набирайте и оставайтесь в хорошей форме, чтобы у вас была возможность выполнять правильную технику. Вы не можете думать об идеальной форме, когда боретесь за то, чтобы всего 90 566 пройти через раунд 90 567. Если вы сосете воздух, ваша техника, вероятно, тоже сосет.

6. Будьте проще. Попытка выполнить все нюансы топ-спортсмена может означать ставить довербальное «телегу впереди лошади». Если вы пытаетесь использовать защиту от перекатывания плеча Флойда Мейвезера, наносить удары с интенсивностью Геннадия Головкина или составлять идеальные комбинации, как Тимоти Брэдли, есть шанс, что вы не готовы к этому. Возможно, тебе следует сначала работать над совершенствованием каждого удара в точной форме. Или, может быть, вы настолько зациклены на том, чтобы выглядеть броско и блестяще, что игнорируете некоторые из основных принципов драки. Ничто так не дает положительных результатов, как надежные фундаментальные показатели в лучшем виде. Вы пойдете дальше в этом виде спорта, выполняя базовые движения как можно лучше, вместо того, чтобы эффектно выглядеть с парой крутых движений и хитрых трюков.

7. Поймите, что совершенство требует повторения. Все, что стоит иметь, требует тяжелой работы и дисциплины. Дисциплина включает в себя терпение делать скучных вещей снова и снова. Это не всегда весело, но работа будет выполнена.

Чтобы стать лучшим боксером, нужно не делать невероятные вещи; это о том, чтобы делать основы необычайно хорошо. Хотя некоторые бойцы разработали фирменный прием или уникальный стиль, большинство современных великих бойцов не заново изобрели колесо . Они делают то, что делали все великие бойцы, которые были до них. Они изучают основы. Они накладывают на них свои нюансы и потом отрабатывают, тренируют и исполняют их лучше, чем парень, стоящий через ринг от них.

В боксе есть свои сложности, но все начинается и заканчивается правильным выполнением основ.

Ultimate Boxing Training: профессиональные приемы бокса

Легендарный боец ​​и чемпион мира раскрывает секреты New Ultimate Boxing Training Секреты пуленепробиваемых боевых навыков… В том числе приемы грязного бокса, за которые вас могут забанить на ринге!

— Если вы хотите узнать, как зарядить любой удар ВЗРЫВНОЙ МОЩНОСТЬЮ обреза…

— УКЛОНЯЙТЕСЬ от противников с помощью движений ног Мухаммеда Али…

— И ПОСТРОИТЕ из своих рук оборону, похожую на крепость, которая непроницаема для любого, независимо от того, насколько они велики…

Тогда я обещаю, что к концу этого потенциально спасительного сообщения вы будете точно знать, что делать, чтобы драться как чемпион, ПОБЕДИТЬ нокаутом и никогда больше ни от кого не принимать дерьмо.

Привет, меня зовут Ли Мейнпрайз, и я уже более 20 лет на арене боевых искусств, путешествуя по миру, тренируясь с одними из самых эффективных и жестоких бойцов в мире.

На самом деле, Я встречал многих величайших ныне живущих бойцов Европы. И тот, кто на голову выделяется из всех остальных, это Лэнс Льюис — один из величайших бойцов всех времен.

Я расскажу вам больше о Лэнсе (и почему вам стоит обратить на него внимание) буквально через минуту.Но сначала позвольте мне рассказать вам о…

Какие все великие бойцы Иметь общее

Смотрел ли ты в последнее время какие-нибудь бои ММА в клетке?

Всегда интересно посмотреть, чем заканчивается каждый бой.

Иногда бой длится все три раунда, и судьям приходится объявлять победителя в зависимости от того, насколько хорошо сражался каждый участник. Это меньшинство боев.

Бои чаще заканчиваются в первом или втором раунде из-за:

• Нокаут • Задушить • Нажмите

Вот что я заметил. ..

Удушье случается редко. Особенно трудно добиться хорошего удушающего приема в бою ММА просто потому, что оба бойца очень опытны.

Даже если один боец ​​​​удушает другого, проигравший боец ​​обычно отключается до того, как теряет сознание.

Отводы немного более распространены, чем дроссели.

Постукивание обычно происходит, когда один боец ​​​​получает какой-то бар или блокировку руки, которая угрожает сломать руку другого парня пополам. Большинство бойцов отключатся, прежде чем позволят нанести им такой урон.

И нокауты…

Нокаут — самый распространенный способ окончания боя в клетке.

Я видел много боев, которые заканчивались, даже не ложась на землю. Парень с лучшими боксерскими навыками просто изматывает своего противника, прежде чем нанести завершающий бой удар в челюсть или висок.

Я видел еще БОЛЬШЕ боев, заканчивавшихся на земле, когда один парень сверху бил другого парня головой, как пиньяту.

В недавнем бою ММА я в шоке наблюдал, как победитель нокаутировал своего противника одним ударом.Затем, когда мужчина упал на настил, его противник прыгнул на него сверху, нанеся ЕЩЕ ТРИ сокрушительных выстрела в голову, прежде чем рефери смог его остановить.

Человек потерял сознание, глаза закатились, и с каждым из трех последовательных ударов его голова отскакивала от холста, как кукла с качающейся головой.

И ЭТО является прекрасной иллюстрацией грубой силы тщательно отточенных боксерских навыков.

ФАКТ: самые лучшие бойцы смешанных единоборств
— хорошие боксеры

Дело в том, что все большее число бойцов ММА с самым высоким рейтингом используют бокс в качестве основного навыка в своем «колчане» боевых навыков.

Причина, по которой они так много внимания уделяют боксу, проста:

Боксеры бьют сильнее.

Боксеры бьют точнее.

Боксеры чаще заканчивают бои нокаутами.

Бокс эффективен. Что еще более важно, уличный бокс относительно прост по сравнению с другими видами боевых искусств.

Представьте, что вы находитесь на ринге с разорванным противником. У него есть татуировки, покрывающие его руки, плечевые мышцы пульсируют. Он подлый чувак … и он намерен свалить вас на пол и избить до а В этой ситуации у вас нет времени думать о десятках возможных ходов. Ты не можешь спорить о том, бить или пинать, идти на тейкдаун или начинать борьбу.

Вы находитесь в «режиме реакции».

Вы в данный момент — атакуете — защищаете — делаете все, что требует момент, чтобы сохранить свое превосходство в бою.

И именно в такой ситуации вам захочется освоить несколько простых, но эффективных приемов, которые помогут вам победить.

Потому что важно не количество ходов, которые вы знаете, а то, насколько хорошо вы освоили небольшое количество ходов, чтобы вы могли выполнить их в мгновение ока, не задумываясь.

Это делает бокс обязательным навыком для любого бойца, который хочет побеждать (и побеждать неоднократно).

Бокс — отдельная дисциплина. Более того, он усиливает все другие боевые стили. Это поможет вам бить сильнее, наносить больше ударов, уклоняться от атак и защищаться от самых агрессивных нападающих.И получите это…

У элитных боксеров явное преимущество
Преимущество в обороне

Еще одно ОГРОМНОЕ преимущество бокса заключается в том, что он укрепляет мышцы кора быстрее, чем любое другое боевое искусство.

Вы видели боксеров мирового уровня?

• У них стальной пресс. • Их грудные мышцы и плечи выпячиваются, даже когда они не сгибаются. • Их трицепсы нагружены взрывной силой удара.

Естественно, это дает боксерам преимущество в нападении в виде мощных ударов.

Но это ТАКЖЕ дает им явное преимущество в ЗАЩИТЕ, потому что они могут выдерживать несколько ударов по своему телу, а их основные мышцы просто поглощают удары.

Когда другие бойцы сгибаются от удара, боксеры остаются на ногах и ведут ответный огонь.

Вывод: Бокс – жизненно важный навык для победы в боях, будь то на улице или на ринге.

Имея это в виду, позвольте представить вам…

Лэнс Льюис, легенда бокса
и чемпион мира по кикбоксингу

Перед вами фотография Лэнса Льюиса, который когда-то был лучшим боксером во всей Великобритании и лучшим кикбоксером в мире.

Это парень, у которого вы будете обучаться боксерским навыкам, чтобы быстро расправляться с нападающими в любое время и в любом месте.

Особенность Лэнса в том, что он сделал то, что когда-либо делали очень немногие бойцы в мире.

Подростком он выиграл чемпионат, сражаясь со ВЗРОСЛЫМИ почти вдвое старше себя и вдвое крупнее!

Единственный известный мне боец ​​в мире, совершивший такой же подвиг, это Майк Тайсон.

И я считаю, что Лэнс достиг этого элитного уровня в боксе по двум причинам: 1) его необузданный талант и 2) потому что он тренировался день и ночь во всемирно известном спортзале Кронк.

Всемирно известный боец ​​Kronk Gym Fighter

Только 1 порода бойцов попадает в спортзал Кронка; самый жесткий, самый подлый и самый хладнокровный дисциплинированный боец.

Если ты не выдержишь жару, ты собираешь чемоданы и уходишь с опущенной от стыда головой.

Лэнс не сдался. Лэнс не ушел.

Фактически, Лэнс Льюис был первым бойцом за пределами Соединенных Штатов Америки, которого приняли в эту эксклюзивную группу бойцов, в которую входили лучшие боксеры мира.

Большинство из них, включая Лэнса, тренировались под руководством одного человека, Эммануэля Стюарда – того самого человека, который тренировал более 30 чемпионов мира по боксу, включая Леннокса Льюиса, Томаса Хернса и Оскара Де ла Хойю.

Эммануэль Стюард был настолько феноменальным тренером, что смог дать толчок боевой карьере Лэнса с самого начала…

Чемпион Великобритании по кикбоксингу
В 16 лет

Лэнс начал свою боевую карьеру до того, как научился водить машину. В то время как другие дети катались на велосипедах и делали то, что делают подростки, Лэнс тренировался, чтобы стать профессиональным бойцом.

Лэнс был настолько необычайно талантлив и целеустремлен, что стал чемпионом Великобритании по кикбоксингу, когда ему было всего 16 лет.

Затем, будучи еще подростком, Лэнс победил в боксе легендарного шотландского чемпиона мира по боксу Кена Бьюкенена.

Позвольте мне повторить это еще раз… Лэнс победил чемпиона мира по боксу, когда тот был еще подростком!

Более того, Лэнс стал чемпионом мира по кикбоксингу — №1 в мире (не только в Великобритании).

Вот почему, когда я хотел собрать видеосюжет с подробным описанием самого лучшего бокса для уличных секретов, мне было необходимо привлечь Лэнса Льюиса к работе.

Вместе с командой кинематографистов мне удалось убедить его снять трехтомный видеоряд, в котором подробно описаны его лучшие секреты уличного бокса. Я говорю о вещах, которые большинство людей никогда не приблизится к получению доступа к

.

«В 16 лет Лэнс был чемпионом Великобритании по кикбоксингу и профессиональным боксером.Он выиграл титул чемпиона мира по кикбоксингу, но позже его остановила проблема с глазами, когда он был назван лучшим боксером в легком весе в Великобритании. Каким-то образом Лэнсу удалось сохранить свои академические исследования и, не довольствуясь степенью, получил степень доктора философии. Я никогда не мог встать в пять часов холодным манчестерским утром, пробежать шесть миль и пойти в школу, у меня никогда не было силы воли, а у Лэнса была. И какой он боец, без сомнения, один из лучших бойцов, которых когда-либо производила эта страна, с соответствующей трудовой этикой.

Брайан Сибрайт, председатель Британской ассоциации каратэ

Было нелегко снять Лэнса на видео

Было нелегко заставить Лэнса отказаться от своего времени, он очень занятой парень, и многие люди гоняются за ним за его вниманием.

Видишь ли, у Лэнса есть собственная конюшня клиентов, которые платят хорошие деньги, чтобы научиться элитной самообороне и боевым приемам непосредственно у него.

Он также собирается познакомить студентов по всей Британии с надлежащими методами самообороны, снабдив молодое поколение инструментами, которые помогут им противостоять хулиганам и избежать избиения крупными плохими парнями.

Только после долгих уговоров Лэнс, наконец, согласился потратить время, чтобы раскрыть свои секреты на видео и поделиться ими с вами.

Вот почему я очень горжусь тем, что, когда все было сказано и сделано, я наконец смог представить вам конечный результат…

Представляем «LETHAL FISTS»:
Ultimate Boxing Training: Professional Boxing Techniques

В этой серии видео из трех томов Лэнс научит вас основам бокса. Но на этом не закончится…

Лэнс научит вас «уличному боксу»  – «грязным» приемам, из-за которых вас забанят в клетке, но они помогут вам быстро побеждать в уличных боях.

Эти приемы боя «Грязный уличный бокс» известны лишь горстке бойцов элитного уровня.

Теперь вы будете частью этой элитной группы, потому что вы будете вооружены боевыми приемами, которыми владеют очень немногие. Наконец-то вы сможете…

Защити себя и своих близких от головорезов и подонков, бродящих по холодным улицам

Мастер приемов уличного бокса, который заканчивает драку за считанные минуты — часто с сокрушительным нокаутом!

Нанесите своим противникам такую ​​сильную боль, что они потеряют желание сопротивляться

Контратакуй искушенных бойцов и заставь их заплатить за «пытание» тебя

Безжалостно избивайте своих противников в течение первых нескольких минут боя (и при этом выглядите чемпионским бойцом)

Повысьте свою уверенность до небес, зная, что вы справитесь с любым хулиганом, который осмелится перейти вам дорогу (вы будете чувствовать себя и ходить как новый, сильный и уверенный в себе мужчина)

Это трехтомный курс.

Это означает, что вы можете освоить важные спасательные движения всего через несколько минут после прочтения этого сообщения.

Но позвольте мне дать вам более подробное представление о том, что в этих видео:

Смертельные кулаки: Том 1 —  Высшая тренировка по боксу: профессиональные приемы бокса

Печально известная стойка «50-50», используемая опытными боксерами почти во всех профессиональных боях

Упражнения на работу ног, которые сделают ваши движения плавными и грациозными и позволят вам легко перехитрить противника

Секретная причина, по которой НИКОГДА не следует распрямлять ногу, когда вы передвигаетесь в бою

Как вы можете тренироваться с другом, чтобы развить работу ног, которая вымотает нападающих и противников, заставив их сдаться, и спасет вас от нанесения единственного удара

ЧЕТЫРЕ типа ударов, используемых для быстрой победы в бою (освойте эти четыре удара, и вы станете смертоносным в бою)

Подлый способ нанести глубокий порез лицу соперника (что удивительно, этот прием разрешен даже на боксерском ринге)

Как тренировать свой джеб, чтобы он попадал КАЖДЫЙ РАЗ и сильно ранил соперника

Точный пошаговый процесс нанесения одного из самых мощных НОКАУТНЫХ ударов в истории бокса (он заканчивает бои с вашими противниками на полу мучительной болью)

Секрет нанесения удара крюком с силой гаубицы-пушки

Простейшая комбинация из трех ударов, которая бросает противника на пол, как мешок с картошкой

Безумная техника «Hoola Hoop» для увеличения силы удара

Смертельные Кулаки: Том 2 —  Высшая тренировка по боксу: профессиональные приемы бокса

3 боксерских упражнения, которые добавят скорости вашим движениям. .. в том числе одно, которое убережет вашу голову от удара по шее!

Как сокрушить противника удивительно простой комбинацией из двух ударов

Как использовать свою голову, чтобы ослабить противника, вывести его из равновесия или даже вырубить!

Как «поймать» нападающего и заставить его «выпустить» огромное количество энергии, пытаясь освободиться

Как расстроить, взволновать или ранить противника, ударив его коленом под ребра

Как сразить противника яростными ударами локтями, которых он не замечает!

Выиграйте спину противника.Этот прием защищает вас от ударов и психологически ломает другого парня, делая его слабее и покорнее

Как использовать легкий поворот в незаконном захвате головы, чтобы выбить волю к борьбе из вашего противника

Гнусный способ размозжить ребра противника локтем, причиняя постоянную боль и разочарование!

Уловка разума «джедаев», которая помогает вам получить несправедливое преимущество над противником

Смертельные Кулаки: Том 3 —  Высшая тренировка по боксу: профессиональные приемы бокса

6 комбинаций ударов, которые вы можете использовать в любом бою, против любого агрессора, на ринге или на улице, включая продвинутую комбинацию, которая гарантирует БЫСТРО сразить противника наповал

Как уклоняться от ударов нападающего, избивая его болевыми хуками по голове и корпусу

Как эффективно нейтрализовать джеб соперника

Стратегия победы, когда вы идете против бойца, который знает, как КОНТРАТИРОВАТЬ ваши удары

Как драться и побеждать левшу (это на самом деле просто. .. если знать, что делать)

Как обманом заставить противника ослабить бдительность, чтобы вы могли заняться убийством

Ловушки, завершающие бой! Как «поймать» противника в беззащитную позицию, чтобы можно было безжалостно бить его (это скрытно, но работает как гангстеры)

Я также получил БОЛЬШОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК!

Бонус №1: мышление чемпиона

(Видео) Стоимость 37 долл. США

Недавно я пригласил Боба Сайкса и Лэнса на неофициальную сессию вопросов и ответов, где Лэнс был вынужден проболтаться о том, как он стал таким хорошим, таким быстрым и таким молодым.

Одно дело научиться мощным приемам уличного бокса у опытного бойца… и совсем другое – сесть перед ним и узнать, как он думает в бою… и понять, что его движет.

И это то, что вы получите; вы сможете заглянуть внутрь мышления Лэнса и узнать, как он стал бойцом, которым он является сегодня. Обнажено все, от его боевых стратегий и навыков, которые он развил, до точной эффективности на ринге и более того:

.

Вся правда о БОЛЬШИХ причудливых ударах ногой при столкновении с противником/нападающим

Секрет Лэнса по победе в боях со взрослыми, которые почти в два раза больше его

Люди, которые вдохновили Лэнса стать первоклассным бойцом

Плюс бесценный совет для бойцов, которые хотят подняться на новый уровень

Это интервью дает вам более глубокий и продвинутый уровень понимания борьбы, которого у большинства людей никогда не будет.

Для кого предназначены «Смертельные кулаки»?

«Смертельные кулаки» для всех желающих:

Ударь сильнее — вложи больше мощи в свои удары руками и ногами.

Наносите больше ударов — наносите более точные удары и наносите больше прямых ударов.

Изучите приемы грязной уличной драки, чтобы закончить драку быстро.

Развить непревзойденную силу ядра — для явного преимущества в обороне.

Разденься — чтобы тебе было хорошо без рубашки.

Совершенствуйте свой любимый боевой стиль, чтобы стать лучшим бойцом.

Более того, «Смертельные кулаки» предназначены для всех, кто хочет быть уверенным в своей способности защитить себя от головорезов и любых других хищников с низким уровнем жизни.

Помните:

Лэнс стал чемпионом по кикбоксингу в 16 лет. И он раскрывает свои лучшие секреты кулачного боя, чтобы у вас было явное преимущество в ЛЮБОМ физическом противостоянии.

Вы активный человек?

Знаете вы это или нет, но все общество разделено на 2 группы людей.

Бездействующие, которые позволяют жизни кататься на американских горках без особого контроля или какого-либо контроля…

И предприниматели, которые управляют своей судьбой, осуществляют свои мечты и получают то, что заслуживают.

Бездействующие составляют около 80% населения.

Действия составляют остальные, 20%.

Вот почему я упоминаю об этом…

Теперь вы знаете, что есть способ полностью создать крепостную оборону и контратаковать любого зверя голыми руками.

Теперь вы знаете точный ресурс, который покажет вам все, что вам нужно знать о рукопашном бою, — курс «Смертельные кулаки» в 3 томах.

Теперь вы знаете, что есть способ защитить себя и своих близких и уничтожить злоумышленников за считанные секунды.

А это значит, что теперь у тебя есть ответственность перед собой и людьми, которые тебя любят.

Требуется уверенность, чтобы постоять за себя, и навыки, чтобы победить нападающего или противника.

Эти видео дадут вам это.

Присоединитесь ли вы к 20% населения мира и ПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЯ? или вы присоединитесь к 80%, которые сутулятся и ничего не делают?

Черт возьми! Я даже собираюсь облегчить вам задачу и рискнуть, позволив вам…

Часть того, что будет стоить

, чтобы нанять Лэнса напрямую!

Я уверен, вы думаете о том, во сколько вам обойдутся эти убийственно эффективные боксёры для уличных навыков.

А дело в том, что вы вот-вот получите в свои руки видеоинструкцию от одного из самых опытных и уважаемых боксеров мира.

Если бы вы получили от него частное обучение, это обошлось бы вам как минимум в 700 долларов, чтобы ощутить весь эффект этих боевых навыков.

Наймите менее известного, менее опытного бойца, чтобы он тренировал вас, и вы рассчитываете заработать не менее 200 долларов

«Смертельные кулаки» — это даже не половина этого.

Плюс — когда вы получите в руки « Ultimate Boxing Training: Professional Boxing Techniques », вы заметите, что это снято на видео высокого качества, вы даже можете увидеть капельки пота на лбу Лэнса, когда он работает, чтобы показать вам его боевые приемы.

Так сколько стоит набор видео от одного из самых востребованных чемпионов мира?

Всего лишь 10 долларов!!!, это меньше среднего членства в хорошем клубе боевых искусств и примерно 1/10

цена за то, что Лэнс лично научит вас драться.

ДА! Я хочу получить доступ к «Смертельным кулакам — мастер-классу по уличному боксу», чтобы добавить бокс в свой арсенал боевых навыков

Я понимаю, что, инвестируя в «Смертельные кулаки – мастер-класс по уличному боксу» прямо сейчас, я стану частью элитной группы умных людей с неограниченным доступом к мощным приемам грязного бокса Лэнса – секретам, которые могут превратить меня в НЕВЕРОЯТНУЮ силу против любой, в любое время!

Я понимаю, что как только я усвою и применю мощные методы из этого всеобъемлющего видеокурса, у меня будет возможность защитить себя даже от лучших бойцов.

Значит получу:

.

No related posts.