Меню дюкан для атаки: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

Содержание

меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

Что купить в магазине

Меню на 7 дней «Атаки» диеты Дюкан не содержит овощей. Доктор Пьер рекомендует обязательно есть 1,5 столовые ложки мягких порошковых овсяных отрубей в день, чтобы не иметь проблем с пищеварением. Но их не надо жевать, запивая водой, или подсыпать в куриную грудку. Есть рецепты блинов, сырников и запеканок из книги «Я не умею худеть», подходящие для этой недели.
Таблица для покупок выглядит примерно так:

Упаковка порошковых овсяных отрубей без добавок;
Сухое обезжиренное молоко для диеты Дюкан;
Сахарозаменитель без углеводов и калорий;
Кукурузный крахмал

Все это лучше купить заранее в любом магазине здорового питания. Продукты есть в обычных сетевых маркетах, или аптеках. Настоящие фанаты Дюкана заказывают онлайн в его официальном магазине, или покупают на IHerb маркированную как разрешенная еду.

Основные блюда будут готовиться из:

Яичных белков;
Куриной и индюшачьей грудки;
Морепродуктов, если нет аллергии на них;
Филе белой рыбы кроме пангасиуса;
Мяса телят, выкормленных фермерским способом;
Обезжиренный пастообразный творог;
Йогурт 0% для стран, где творог не продают

Можно ли готовить из тофу и темпеха? Оригинальная книга рецептов не предполагает, что они будут употребляться.

Дополнительно разрешаются сок лимона, пряные травы, чеснок, и мизерное количество оливкового масла.

Совет: для выпекания дюкановских сырников и лепешек лучше использовать силиконовую форму, или обычную посуду и нежирный кулинарный спрей.

Правила диеты

Необходимо придерживаться следующих правил:

ежедневно выпивать не менее 1,5 литра простой воды;
употреблять овсяные отруби в том количестве, которое необходимо для того или иного этапа;
каждый день прогуливаться на свежем воздухе в течение 20-30 минут;
отказаться от алкоголя, сигарет и других вредных привычек;
соблюдать дробное питание;
давать телу лёгкую физическую нагрузку.

По-поводу последнего пункта стоит отметить, что на первом этапе крайне не желательно активно заниматься спортом, так как организм будет испытывать сильное углеводное голодание. В течение этого периода будет вполне достаточно выполнения упражнений для утренней зарядки.

Гибкий вариант

Кому-то удобно питаться «по листочку», просто доставая завтрак, обед и ужин из контейнера с номером. Другим – готовить, как мы привыкли, 2-3 раза в неделю. Диета Дюкана: Атака, меню на неделю в гибкой версии предназначено для тех, кто любит стоять на кухне всего несколько раз в неделю, и не страдает от того, чтобы есть какое-то одно блюдо на пару приемов пищи. В интернете распространены «русифицированные» версии меню с супами. Это горячее блюдо не является обязательным. Хотите супа? Варите мясо или рыбу, и ешьте с бульоном. Не хотите? Прекрасно, никакой особой магии в нем нет.
Как пользоваться гибким меню:

Выберите несколько утренних приемов пищи, их придется готовить каждый день;
Запеките мясо, рыбу или птицу;
Носите с собой горячее в контейнере, чтобы не употреблять «чужой» пищи.

Отзывы о диете Дюкана

В отзывах можно найти результаты диеты, которые говорят о потрясающей эффективности в вопросе сброса лишних килограмм: кто-то за два месяца теряет 10 кг, а есть и такие счастливчики, которым удалось избавиться от 16 кг за 6 месяцев соблюдения правил методики.

Однако, имеется большое количество людей, которые испытывают недомогание, головокружение и вялость. Низкоуглеводный рацион при отсутствии должного количества витаминов и минералов под силу не всем желающим. Поэтому стоит 7 раз подумать перед тем, как садиться на такую диету.

Завтраки

Лепешки Дюкан

1, 5 столовые ложки овсяных отрубей перемешать с ложкой сухого обезжиренного молока, и таким же количеством крахмала. Взбить 2 яичных белка, добавить к ним 200 г мягкого обезжиренного творога, и сыпучую массу. Ванильный экстракт без калорий и подсластитель на основе стевии добавить по вкусу. Выпекать лепешки в силиконовой форме в микроволновой печи при мощности 600 Вт 2-3 минуты, либо прожарить с двух сторон на сковороде с керамическим или тефлоновым покрытием.

Это порция на одного человека, она содержит всю необходимую клетчатку. Пейте больше воды!

Нет желания жевать лепешки без соуса? Сметану на диете нельзя, но можно приобрести в магазине спортивного питания разные соусы 0 calories или им подобные. Они не усваиваются организмом и хороши на диете.

Омлет

Смешать 1 желток и 5-6 белков, добавить немного зеленого лука, укропа или другой зелени по желанию. Пожарить на сковороде с тефлоновым покрытием. Любители плотных омлетов могут добавить половину разрешенного количества отрубей, и немного кукурузного крахмала.

«Сыр»

Пачку обезжиренного творога взбить блендером с 2 белками, и пряными травами. Мусс быстро обжарить на сковороде, и придавить тарелкой на 20 минут, поставив сверху груз. Вода уйдет, получится плотная белковая масса, которую можно использовать в «паре» с дюкановскими «сырниками».

«Ветчина» из куриной грудки

Отварить в 1 л молока 2 большие грудки, посыпать красным кайенским перцем, паприкой, или просто взять смесь перцев. Свернуть рулетом, связать ниткой, и оставить на ночь в холодильнике. Утром нарезать на кружочки, и подавать с разрешенной выпечкой или «соло».

Если вам не нравится такая еда, и вы привыкли к бутербродам или конфетам, можно поискать батончики для Атаки на сайте Пьера, либо в других магазинах с продуктами здорового питания. Но не берите гранолу – она запрещена.

Мнения специалистов и противопоказания

Учитывая отзывы врачей, сильными сторонами методики доктора Дюкана являются:

тщательно проработанная лестница питания, а именно наличие фаз «закрепление» и «стабилизация», которые способствуют удержанию показателей сброшенного веса;
низкая агрессивность программы, благодаря этому, в процессе прохождения методики человек испытывает минимальный психологический стресс;
необходимость физических нагрузок;
отсутствие времени «Х», после которого запрещено принимать пищу.

К слабым сторонам диеты можно отнести недостаточную сбалансированность рациона питания, как следствие, снижение иммунитета.

Несмотря на неоспоримые достоинства данной методики и положительные отзывы худеющих, схема Дюкана противопоказана людям, которые имеют следующие заболевания:

почечная недостаточность;
гидронефроз;
холецистит;
гипертония;
подагра;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
язва желудка;
дискинезия кишечника;
пиелонефрит;
атеросклероз;
желчно-каменная болезнь.

Помимо этого, крайне нежелательно, чтобы диета дюкана лебедева применялась в подростковом возрасте или людям, чья работа связана с повышенным умственным трудом и концентрацией внимания (например, врачи, водители).

В случае использования данной методики для похудения, необходимо сделать фото до и после ее прохождения, это поможет оценить эффективность белкового рациона в конце этапа стабилизации.

Прежде, чем приступать к похудению, следует определить оптимальный вес, исходя из особенностей телосложения, половой принадлежности, возраста, роста, а также степени ежедневной активности.

В этом поможет специально разработанная система – калькулятор диеты Дюкана.

Рассмотрим более подробно этапы, из которых состоит данная методика, их продолжительность, меню на каждый день, перечень продуктов, которые разрешены или запрещены к употреблению в период ее прохождения.

Основное питание

Классическое меню на атаке по Дюкану на неделю строится вокруг трех блюд:

Отварная в бульоне телятина, курица или рыба с пряными травами. Жидкость можно выпить, если есть такое желание, но это не обязательно;
Запеченная говядина, рыба или птица в фольге. Разрешается сбрызнуть оливковым маслом, натереть чесноком;
Приготовленные на сковороде с антипригарным покрытием мясо, птица или рыба.

Все 7 дней сидеть на белках нужно только тем, у кого действительно много лишнего веса. Людям, желающим сбросить до 10 кг за весь период, достаточно пары дней ограничительного питания, а затем уже можно добавлять овощи.

Пьер Дюкан предполагал, что жизнь худеющего станет удобной с гибким рационом. Он готовит себе обязательный завтрак, а на день и вечер просто покупает то, на что падает глаз в мясной или рыбной лавке.

Описание фазы «Атака»

Разрешены к употреблению исключительно белковые продукты. Запрещены любые фрукты и овощи, пища с содержанием жиров и углеводов. Белок едят в чистом виде, готовят в самых разнообразных формах. Придерживаться однообразного и тяжелого питания в течение длительного времени сложно и довольно опасно для здоровья. Чтобы терять жировую прослойку и не вредить организму, фаза отличается кратковременностью и стремительностью.

Продолжительность «Атаки» в 10 дней рекомендована людям с лишними весом от 30 килограммов и больше. Неделю придерживаться белкового меню следует тем, кому нужно скинуть в пределах 20-30 килограммов. Порядка 5 дней достаточно людям, желающим избавиться не более чем от 10 ненужных килограммов. Не рекомендуется увеличивать фазу. Максимум составляет полторы недели, но не больше. Нельзя, потеряв порядка 6 килограммов, пытаться повысить результативность этого этапа. Несоблюдение меры приведет лишь к проблемам со здоровьем.

Рацион по дням

День	Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
1	дюкановские лепешки, немного обезжиренного кефира для соуса. Горячий напиток без калорий	обезжиренный йогурт без добавления сахара, с остатками разрешенных отрубей	филе птицы, припущенное в воде со смесью «Итальянские травы»	минтай, запеченный в фольге с каплей лимонного сока
2	обезжиренный творог с половиной разрешенных отрубей, йогуртом, и добавлением сахарозаменителя. Горячий напиток без калорий	йогурт или 1-2 дюкановские лепешки	рыба-меч на гриле (можно взять филе любой белой рыбы)	говядина, тушеная с пряностями в воде
3	омлет, 1-2 несладкие дюкановские лепешки	ветчина из куриной грудки	порция нежирной телятины на гриле	грудка индейки, запеченная с травами в фольге
4	куриные маффины	йогурт с травами типа прованских	минтай, запеченный в фольге с оливковым маслом и травами	обезжиренный творог с толстыми блинами по рецепту лепешек
5	куриная ветчина	обезжиренный творог с ванильным экстрактом и сахарозаменителем	бульон с кусочками мяса, и 1 яйцом	запеченная в фольге говядина с паприкой и чесноком
6	разрешенная выпечка с йогуртом 0%	чашка кефира с отрубями	говядина-гриль	мясные маффины, либо котлеты из куриной грудки
7	яичница или омлет	йогурт с отрубями	любая рыба, запеченная в духовке	гуляш из говядины без добавления муки, и овощей, можно посыпать кусочки мяса паприкой и добавить чеснок

Что есть, если под рукой нет своих продуктов

Не всегда худеющий успевает собрать на работу контейнер, или запасается едой на внеплановую поездку по городу. Это не означает, что придется голодать. Напротив, Дюкан не рекомендует пропускать приемы пищи, и сбивать режим.

Если есть возможность купить еду в магазине, лучше:

Приобрести пачку обезжиренного творога и йогурт;
«Приправить» овсяными порошковыми отрубями из аптеки;
Побаловать себя качественным американо без сахара вместе с молочным

Счастливые обладатели микроволновки и лояльных коллег по работе могут быстро запечь куриную грудку в пакете. Приобретается подложка, любой набор пряностей без добавления мальтодекстрина и сахара, курица режется мелкими кусочками, складывается в пакет, и через 12 минут ее уже можно есть.

На самый крайний случай существуют консервы из тунца на воде, их можно съесть даже пластиковой вилкой в дороге. Это лучше, чем пропущенный прием пищи.

Что заказать в кафе

Сложно будет только посетителям фаст-фуда. Меню на атаку по Дюкану не предполагает посещение таких завеений. Можно заказать бургер, и извлечь котлету, но почти все виды такого мяса – низкого качества, покрыты панировкой, и сильно прожарены. Потому лучше просто посидеть в таком заведении со своей пачкой обезжиренного творога и выпить черный кофе без сахара.

В большинстве заведений можно найти белую рыбу-гриль, птицу, или говядину. В ресторанах можно попросить не добавлять к блюду соусы, сахар, и избыточную соль.

После ресторанной пищи может быть небольшой отек, так как солят ее все равно достаточно сильно. Отчаиваться и сходить с плана не стоит.

Меню «Атаки» и застолье

Конечно, день рождения и семейные праздники – не лучший вид досуга, если человек худеет. Но что делать, становиться социальной парией тоже не хочется. На празднике можно обойтись стаканом воды, парой «лепестков» нежирной ветчины и довольно увесистым куском уриной или индюшачьей грудки. Нет запеченной в духовке птицы? Подойдет кусочек любого мяса. Главное, не привлекать внимания, и быстро и радостно накладывать на тарелку разрешенные продукты. Иначе придется долго объяснять, почему не хочется майонезного салатика, или торта.

Меню на Атаку на неделю и сладости

Можно ли сладости, если худеешь по этой схеме? Единственный разрешенный вариант – это подсластить дюкановскую лепешку «Фитпарадом» или чем-то подобным. Подойдет любой порошковый сахарозаменитель без углеводов.

Можно ли дюкановские конфеты и спортивные батончики? Относительно «Квестбаров» или чего-то подобного доктор Пьер умалчивает. Но в их составе обычно только клетчатка, протеин, и подсластители без углеводов. Потому если выбирать приходится между масштабным срывом с поеданием тортов, и макарон, и маленьким кусочком спортивного батончика, лучше его

Никакие продукты с глюкозой, фруктозой, сахаром, и количеством усваиваемых углеводов более 5 г покупать и есть нельзя

Первый этап диеты– самый сложный период. Пройти проверку на прочность и похудеть поможет закупка разнообразных видов мяса и рыбы, и обязательное включение дополнительных продуктов. Не голодайте, ведь размер порций не ограничен. Придерживайтесь плана, и цель будет достигнута.

Примерное меню на неделю

Необходимо ответственно отнестись к начальному периоду похудения – фазе Атака, соблюдать меню, употребляя исключительно блюда, приготовленные из разрешенных продуктов.
Тогда результат не заставит себя ждать и перейти к следующему этапу похудения будет намного проще. Не пропустите полезные видео о начальном этапе похудения, его принципах и результатах.

диета «Атака» – меню на 7 дней

Уже в течение нескольких лет на пике популярности находится диета Дюкана, поскольку она позволяет получить хорошие результаты. Эта методика похудения заставляет человека полностью пересмотреть свои предпочтения в еде. Есть несколько этапов этой диеты, которые имеют разные принципы.

Основы для примерного меню первого этапа диеты Дюкана «Атака»

Первый этап является самым важным, поскольку он позволяет перейти на правильное питание и заставить организм начать избавляться от лишнего веса. Прежде чем рассмотреть примерное меню на неделю по Дюкану на фазе «Атака», важно разобраться в основных принципах такой методики похудения:

Чем больше лишних килограммов, тем меньше в рационе должно быть углеводов, а вот белков должно быть больше. Именно благодаря ограничению углеводов организм начинает расходовать накопленные жиры.
Важно правильно готовить пищу, для чего можно использовать популярную в последнее время мультиварку. Еще продукты можно готовить на пару, варить или тушить.

Рекомендуется использовать разные специи, в том числе и острые, поскольку они способствуют ускорению метаболизма.
Длительность фазы «Атака» зависит от того, сколько у человека есть лишних килограммов. Если лишнего веса меньше 20 кг, тогда этот период должен длиться 3-5 дня. Когда есть 20-30 кг, тогда «Атака» должна продолжаться 5-7 дней. Если веса больше 30 кг, тогда первый этап должен продлиться 5-10 дней.
Большое значение имеет водный баланс, поэтому необходимо пить на протяжении дня до трех литров воды.

Важно не только соблюдать меню на 7 дней на фазе «Атака» по Дюкану, а так же заниматься спортом, поскольку только такой тандем позволяет достичь хороших результатов. Допускается заменять блюда, но только они должны быть похожими.

Меню на 7 дней диеты Дюкана на фазе «Атака»

Первый день:

завтрак: яичница из трех яиц и два кусочка отварного филе;
перекус: нежирный творог;
обед: уха с диетической лепешкой;
перекус: творожная запеканка;
ужин: филе, запеченное с чесноком.

Второй день примерного меню по диете Дюкана фазы «Атаки»:

завтрак: блинчик из творога с добавлением отрубей и слайс ветчины;
перекус: крабовые палочки;

обед: тушеная говядина с пикантным соусом;
перекус: натуральный йогурт;
ужин: запеченная красная рыба с травами.

Третий день примерного меню на фазе «Атаки» по Дюкану:

завтрак: омлет из трех белков и желтка с кусочком слабосоленой семги;
перекус: кусочек чизкейка;
обед: суп с курицей и отварными яйцами;
перекус: диетические блинчики с корицей;
ужин: жульен с морепродуктами.

Четвертый день:

завтрак: каша с добавлением ванили и отрубей, а еще гоголь-моголь;

перекус: пару кусочков сливочного сыра и ветчины;
обед: запеканка с курицей;
перекус: творог и кефир;
ужин: тушеная телятина с майонезом по рецепту Дюкана.

Пятый день:

завтрак: как в третий день;
перекус: йогурт с добавлением отрубей;
обед: суп из рыбы;
перекус: сваренные вкрутую яйца с диетическим майонезом;
ужин: тефтели из курицы в духовке.

Шестой день:

завтрак: яйца, сваренные всмятку и два кусочка чипсов из мяса;
перекус: как во второй день;
обед: запеченная курица;
перекус: творог с добавлением отрубей и кефир;

ужин: салат с морепродуктами и диетическая лепешка.

Седьмой день:

завтрак: хлебцы со сливочным сыром и ветчиной;
перекус: нежирный йогурт;
обед: суп из рыбы и стейк из птицы;
перекус: кекс с добавлением отрубей и ягодами.
ужин: курица карри.

Помните, что это только примерное меню, которое можно корректировать, но только белки заменяйте белками, а не углеводами и т.д.

меню на 7 дней, разрешенные и запрещенные продукты

Диетолог Пьер Дюкан разработал свою собственную диету, которая состоит из нескольких фаз и позволяет не только похудеть, но и полностью перестроиться на новый стиль питания без особых стрессов. «Атака» — это первая и самая сложная фаза, поскольку имеет много ограничений. Диета Дюкана «Атака» – меню на 7 дней и список разрешенных продуктов можно найти в этой статье.

Содержание материала:

Особенности и правила диеты Дюкана

Цель методики заключается не в сбрасывании лишних килограммов, а полной перестройке организма и сознания человека на новый стиль питания, который позволит держать тело в отличной форме всегда. Эта методика считается одной из самых действенных и имеет поклонников по всему миру. Если сравнивать диету Дюкана со спортом, то это скорее кросс – бег не на скорость и счет килограммов, а на выносливость и полное переосмысления режима питания.

В чем суть данной методики?

Пьер Дюкан провел ряд экспериментов и исследований, после которых пришел к выводу, что снижение веса обусловлено употреблением белковых продуктов как основы рациона.

Такой способ питания не только позволяет терять лишние килограммы, но не испытывать при этом чувства голода или дискомфорта, наоборот, белковые продукты насыщают организм и повышают уровень энергии человека, положительно сказываясь на качестве жизни и работоспособности.

Главная особенность диеты по Дюкану – ее продолжительность. Поскольку цель ее – не просто сбросить лишний вес, но перестроить организм на более правильный рацион, продолжительность диеты может быть составлять несколько месяцев. Самое важное при этом – отсутствие дискомфорта организма.

Именно поэтому у данной методики масса преимуществ:

Плавное изменение питания не заставляет человека срываться, впадать в депрессию или испытывать постоянное чувство голода.
В результате диеты пищевые привычки меняются, обмен веществ нормализуется, а вес уменьшается.
Нет ограничения по весу блюд, главное – их правильный состав.
Результаты появляются в первые 10 дней.
Вес уходит достаточно быстро.
Мышечная масса сохраняется, а организм теряет соли, жиры, воду и шлаки.

Методика позволяет сохранить полученный результат.

Главное правило такого похудения – кушать только продукты, насыщенные белком. Всего диета состоит из 4 этапов и «Атака» первый из них.

В чем заключается суть фазы «Атака»

Этап «Атака» самый короткий и сложный из всех. Он направлен на резкое сокращение углеводов, что приводит к расходу уже имеющихся жировых запасов организма. Дело в том, что углеводы подпитывают жировые клетки, когда их количество резко сокращается организм вынужден использовать уже имеющиеся резервы, которые заключены в жировых тканях. Таким образом, запасы жира в первые несколько дней стремительно тают, но при этом человек не испытывает голода или дискомфорта – белковые продукты отлично насыщают и дают энергию.

На фазе «Атака» происходит не только сокращение потребления углеводов, но и пищи в целом, поскольку белки насыщают организм достаточно хорошо и при этом их требуется гораздо меньше нежели углеводов. Организм берет энергию для процессов жизнедеятельности за счет расщепления клеток, а поскольку энергии тратится больше, нежели поступает, то вес начинает снижаться. Кроме этого, глюкоза перестает поступать с углеводами и тело начинает «жечь» жировые клетки, чтобы восполнить ее потребность. За счет создания такой экстремальной обстановки человек начинает худеть и сбрасывает до 10 кг за 10 дней.

Фаза «Атака» не имеет четкого срока, обычно она длиться от одного до десяти дней. Рассчитывается ее длительность индивидуально на основе данных (вес, возраст, физические особенности и пр.) человека.

Разрешенные и запрещенные продукты

Человек, придерживающийся такой методики питания, должен строго наполнять свой рацион белком.

Строго запрещено употреблять:

сахарный песок и сладости;
алкоголь;
фруктами с повышенным содержанием фруктозы;
свинину, мясо утки и гуся, а также куриную кожицу;
свиная ветчина;
заменители сахара на основе фруктозы;
соусы на основе майонеза.

Разрешенные продукты – это все продукты питания с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов и жиров.

К ним относятся:

Диетические сорта мяса.
Субпродукты куриные и говяжьи.
Рыба, морепродукты и икра без масла.
Яйца, причем белок не ограничен, а вот желток нельзя употреблять более чем от 2 яиц за 1 день.
Нежирные молочные продукты.

Все эти продукты можно комбинировать в блюдах как угодно, но главное готовить их без масла. Нет никаких ограничений относительно количество съеденных продуктов, а также совершенно неважно, когда именно их съели. В разумных количествах можно употреблять черный кофе, уксус и соевый соус, соль и горчицу. В блюда желательно добавлять травы и специи. Для перекусов можно использовать протеиновые коктейли или батончики. Блюда готовить только на сухой сковороде, запекать или готовить в пароварке.

Обязательно ежедневно кушать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Их надо съедать либо в сыром виде, либо включая в состав готовых блюд! Это необходимо для нормального пищеварительного процесса. Если у человека непереносимость отрубей, их следует заменить сухой гречкой в том же количестве (ее можно поджаривать на сухой сковороде).

Фаза «Атака» диеты Дюкана: меню на 7 дней

Меню экспресс-диеты Дюкана на 7 дней позволит безболезненно войти в режим диеты и перенести фазу «Атака» максимально легко:

Понедельник:

первый прием пищи состоит из чашки кофе, яичницы и курятины;
на обед выпить натуральный йогурт, добавив в него овсяных отрубей и съесть котлет из рыбы;
во время полдника скушать творожную запеканку;
поужинать запечённой рыбой.

Вторник:

позавтракать сэндвичем из овсяных хлебцев и нежирного сыра;
на обед приготовить уху;
кефира и творог скушать на полдник;
на ужин запечь говядину.

Среда:

позавтракать омлетом из 2 яиц;
пообедать мясным супом;
в 4 часа дня перекусить сырниками;
поужинать тушенными субпродуктами.

Четверг:

первый прием будет состоять из блинчика из отрубей с сыром и курицей;
пообедать котлетами из куриного фарша;
в полдник перекусить молочными продуктами;
поужинать запеченным мясом.

Пятница:

омлет из белков 3 яиц на завтрак;
пообедать ухой и хлебцами;
молоко выпить на полдник;
поужинать запеченным говяжьим языком.

Суббота:

позавтракать варенными яйцами и курятиной;
пообедать куриным супом и овсяными хлебцами;
творог и йогурт съесть в полдник;
поужинать рыбой, приготовленной на пару.

Воскресенье:

на завтрак пожарить омлет, выпить кофе и съесть овсяных хлебцев;
пообедать тушенной рыбой;
на полдник съесть творог и выпить кефира;
на ужин запечь курицу.

Это примерное меню на неделю, которое позволит мягко войти в белковую диету. Кушать их можно до полного чувства насыщения так часто, как хочется.

Самые распространенные рецепты

Разрешенные продукты на диете можно комбинировать как угодно, главное не добавлять в блюда запрещенные элементы. Современное правильное питание почти не отличается от обычного и имеет множество вариаций приготовления полезных блюд.

Например, достаточно легко приготовить полезный куриный суп:

В 1 литре воды сварить 2 кусочка куриных филе.
Добавить в суп мелко порезанный пучок зеленого лука.
В отдельную миску разбить 3 куриных яйца, сохранив целым желток.
Когда филе сварится, довести бульон до кипения и по одному влить в него яйца.
Варить еще 5 минут, а затем подавать к столу.

Не менее легко приготовить и горячее – достаточно запечь курицу с кабачками в духовке:

Разогреть духовку до 200 градусов.
Нарезать помытое куриное филе на полоски.
Почистить и помыть кабачок с помидором, нарезать его соломкой. Пару долек чеснока нарезать мелкими кусочками.
Половинку лимона нарезать кусочками и обжарить вместе с овощами на антипригарной сковороде.
В фольгу поместить филе, а сверху него выложить овощную смесь.
Запекать 20 минут.

Это два самых простых рецепта, которые могут составить основу обеда или ужина в течение всей фазы «Атака». Кроме них, можно готовить горячие салаты с мясом, запекать рыбу, готовить сладости.

Советы для начинающих

Главный совет для начинающих – не ограничивать себя в порциях или частоте приемов пищи. Можно кушать сколько хочется, главное – правильные продукты.

Кроме этого следует также:

Выпивать 1,5 л жидкости в сутки.
Гулять ежедневно по 20 минут вместо усиленной физической нагрузки.
Отказать от лифта и больше ходить пешком.
Разбить питание на части и кушать по 5-6 раз в день.
Ограничить порции.
Готовить продукты в пароварке, на гриле или варить.

Вначале диеты может наблюдаться слабость и неприятный запах (сухость) в ротовой полости – это нормальная реакция организма, который перестраиваться на новый режим питания.

Фаза «Атака» в диете Дюкана самая короткая, но в то же время самая эффективная. Именно в первые недели организм теряет большое количество ненужных ему килограммов и перестраиваться на новый рацион.

Меню на каждый день Атака, Круиз, Закрепление диеты Дюкана

О диете Дюкана не слышал только ленивый. Методика похудения диетолога, а также автора книги о похудении Пьера Дюкана помогла тысячам женщинам и мужчинам сбросить вес. В данной статье рассмотрена суть диеты Дюкана, а также приведено меню на каждый день для каждой фазы.

Диета Дюкана: меню на каждую фазу, этап Атака

Весь курс похудения разделяется на четыре этапа. Во время первых двух фаз человек теряет вес, а последующих двух — закрепляет результаты. На каждый день определенного этапа предусмотрена некая корзина продуктов с той пищей, которой нужно отдавать предпочтение в первую очередь.

Первая фаза очень важна, так как задает настрой на всё время диеты Дюкана. Время поддержания диетического рациона — сугубо индивидуальное, конкретных цифр нет. Фаза «Атака» может длиться от 2-х до 10-ти суток (зависит от желаемых форм). Дольше поддерживать рацион нельзя.

На диете Дюкана Атака кушайте ежедневно по 1,5 ст.л. овсяных отрубей, выпивайте около двух литров жидкости и прогуливайтесь на улице не менее полчаса.

Диета Дюкана: Атака — меню

Этап Атака — полностью белковый, поэтому нужно отдавать предпочтение в больше мере протеину. В меню добавьте нежирное мясо, рыбу, курочку, яйца. Также требуется в день съедать норму клетчатки. Она как раз имеется в отрубях.

Примерное меню диеты Дюкана на этапе Атака следующее.

Как правило, на фазе Атака диеты Дюкана находятся максимум 6-7 дней, а затем переходят на следующий этап.

Из напитков можете пить чаи, но только без сахара, кофе, молоко и т.п. Рекомендуем добавить в меню протеиновые коктейли, рецептов для худеющих бесчисленное множество.

Если вы не можете отказаться от сахара, то пейте чаи с медом. Советуем почитать эту статью о пользе и вреде этого замечательного продукта.

Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Круиз

После Атаки следует второй этап похудения — фаза Круиз. Меню диетического рациона Дюкана тоже включает только белки для похудения (о них почитайте здесь), можно разнообразить рацион свежими овощами. Притом стоит отметить, что фаза Круиз делится ещё на два этапа по три дня каждый. Первые трое суток ешьте только белки, последующие 3 дня — протеин+овощи. Затем подобный цикл повторите.

Из овощей на фазе Круиз диеты Дюкана для похудения выбирайте только те, которые не содержат крахмала. Разрешаются следующие растительные продукты.

Под запретом:

Полностью исключите жареное и жирное.

Меню на каждый день для фазы Круиз диеты Дюкана приведено ниже.

Меню для фазы Круиз можете корректировать, в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Однако помните — больше протеина, так как он не откладывается в виде жира на животе, боках и т.д.

Длительность этапа аналогична фазе Атака — до десяти дней.

Диета Дюкана: меню фазы Закрепление

Данный этап является предпоследним, поэтому очень важен. Главная цель фазы Закрепление на диете Дюкана — научить организм не толстеть, знать свою меру. На этом этапе меню уже включает углеводы, но не простые, а сложные. Чем они отличаются, спросите вы? Можете почитать здесь.

Итак, постепенно вводите в рацион макароны из твердых пшеничных сортов, цельнозерновой хлеб, овощи с содержанием крахмала и т.п.

Меню на каждый день фазы Закрепление практически не меняется с вышепредставленным. Только ежедневно включайте в рацион диеты Дюкана по одному фрукту, два хлебца, четыре грамма сыра. А несколько раз в неделю ешьте макароны, ранее запрещенные каши (например, рисовую и кукурузную). Понемногу добавляйте в меню этапа Закрепление свинину, баранину. Раз в недельку можете побаловать себя десертом либо любимым блюдом.

Закрепление может длится как месяц, так два-три. На каждый потерянный килограмм должно приходиться десять закрепляющих дней: если потеряли 5 килограммов, то поддерживаете нижеприведенное меню в течение 50-ти дней.

Примерное меню на каждый день фазы Закрепление диеты Дюкана следующее.

Меню на фазе Закрепление, как видно, достаточно сытное, голодать на диете Дюкана не придется.

Диета Дюкана: меню фазы Стабилизация

Самый последний этап — Стабилизация — уже не имеет каких-то ограничений: вы можете питаться всеми любимыми продуктами и блюдами (разумеется, только из категории здоровой пищи). Однако важно одни сутки раз в семь дней устраивать белковыми.

Меню на каждый день диеты Дюкана будет такое, как при обычном правильном питании. Детальнее о нём можете почитать здесь.

Этап Стабилизация длится всю жизнь. Нет, не нужно пугаться этому. Если выработаете привычку следить за качеством употребляемой пищи, выбрасывая всё жареное и чрезмерно жирное, то диета Дюкана не покажется тяжелой и невыносимой. А чтобы дни протекали особенно легко, составьте лично для себя меню на каждую фазу.

Реальные отзывы о диете Дюкана

Марина: «Много читала комментариев и отзывов об этой диете. И решила попробовать. Сперва составила детальное меню на каждый день по каждой конкретной фазе, на разных сайтах искала рецепты специально для диеты Дюкана. К слову, их море. Разрешенные продукты ела неограниченно, благодаря чему не голодала. За три месяца стала на автомате «сортировать» продукты на вредные и здоровые. В общем, за полгода результат действительно есть. Сбросила 21 килограмм».
Инна: «Как было трудно даже от одной мысли, что нужно садиться на диету. Но по-другому килограммы бы не ушли. В интернете море разных диет, которые гарантируют результат уже через неделю. Почитав форумы, поняла, что они только садят здоровье. Вот уже четвертый месяц худею с помощью методики Пьера Дюкана. Медленно, но уверенно без вреда. На данный момент скинула уже 16 килограммов».
Сергей: «Спасибо Дюкану за эту диету! Можно есть всё и при этом худеть. Здесь не нужно отказываться ни от любимой курочки или майонеза. Правда, последний нужно готовить самостоятельно по особому рецепту, а с куриного мяса снимать шкурку. Но это ведь мелочи. Всем советую диету!»

Что нужно знать о первой фазе диеты Дюкана — Рамблер/женский

Принципы диеты

Как действует диета Дюкана? Во-первых, за счет снижения уровня углеводов, поступающих в организм. Во-вторых, уменьшения потребления жиров. Преобладание белковой пищи благоприятно сказывается на мышечных волокнах, которые не теряют своей массы при прохождении диеты. А минимизация жиров и углеводов заставляет организм сжигать накопившиеся лишние килограммы.

Любая продолжительная диета проходит в несколько этапов, чтобы все системы человека привыкли к новому пищевому поведению.

Этапы:

Консолидация.

Стабилизация.

Если верить отзывам о диете Дюкана, то “атака” дается всех трудней. Почему так происходит? Ответ довольно прост. Рацион первого этапа — в основном чистый белок. И если до этого Вы увлекались тортиками, то пищеварительная система будет бунтовать. Однако, именно эта фаза является наиболее значимой для перестроения и отклика на диету всего организма в целом. Она самая короткая, но самая важная для подведения конечных результатов.

Определить количество дней для той или иной фазы можно благодаря специальным калькуляторам. Внеся несколько параметров, расчет покажет индивидуальный график похудения, продолжительность каждого этапа в отдельности и диеты в целом.

Максимальное число дней на первую фазу – 10, и это чаще касается тех людей, чей избыточный вес от 30 кг и более. Чем меньше лишних килограмм, тем меньше дней отводится на первую фазу. Благодаря большому количеству рецептов для фазы атака диеты Дюкана можно разнообразить свое меню, снизив риск срыва.

Чем атаковать

Приступая к диете, может показаться, что белковые дни довольно однообразны. Но, следуя рекомендациям автора, который выделяет 72 протеиновых продукта, Вы поймете, что атаковать можно очень разнообразно. Также, для большего насыщения, обязательным является употребление отрубей. Это чистая клетчатка, которая помогает не только заполнить желудок, но и ему правильно усваивать пищу. К разрешенным продуктам в период атаки на диете Дюкана относятся:

Нежирное мясо (кура, индейка, крольчатина, телятина, говядина).

Субпродукты (печень, легкое, почки, сердце, язык).

Нежирные сорта рыбы, консервы в собственном соку (без добавления масла, не возбраняется копченая рыба).

Дары моря (любые моллюски, морская капуста).

Яйца, в которых белок не ограничен, а желток не более 1-2 в сутки.

Обезжиренная молочная продукция (творог, сметана, кефир, йогурт, сыры, молоко).

Согласитесь, что список довольно велик. Чтобы иметь полное представление о продуктах диеты Дюкана для атаки необходимо воспользоваться таблицей. В ней отражены ингредиенты и их совместимость с каждой фазой.

Важно не только правильно составлять продуктовое меню, но и соблюдать питьевой режим.

От сладких напитков и соков необходимо отказаться. А предпочтение отдать отварам трав, чаям, чистой воде.

Несколько слов о других этапах

Вы уже знаете, что “атака” является главной во всем процессе похудения. Она заводит процесс избавления от лишнего веса. Чем же отличны от нее другие фазы?

Круиз в диете Дюкана начинается сразу после атаки, заключается в чередовании белковых и белково-овощных. Длиться до достижения желаемого веса.

Консолидация или закрепление. Здесь важно соблюсти точный расчет длительности фазы. 10 дней диеты на каждый потерянный килограмм. Потеряли 5 кг, закрепление — 50 дней. На этом этапе в рацион добавляются фрукты, а овощи можно кушать ежедневно.

Стабилизация. Будет правильнее назвать этот этап образом новой жизни. Чтобы вес никогда не вернулся: кушаем все, устраиваем белковый четверг, занимаемся кардио.

Вы уже поняли, что диета Дюкана — не пара недель, тогда какое же меню составлять на каждый день особенно на этапе атаки?

Блюда для первой фазы диеты

Итак, нам известно, что первая фаза может длиться до 10 дней. И на протяжении этого времени в пищу употребляются только белковые продукты. Мы также знаем, что сам автор диеты выделяет 72 протеиновых продукта. Как же их чередовать, чтобы рацион не был однообразен? Оговоримся, что для придания вкуса пище допускается добавление специй и соли. Однако, это должно быть в умеренных количествах и в соответствии с табличными данными подходящими под “режим атаки”.

Напомним и о том, что диета Дюкана имеет специальный калькулятор, где нужно рассчитать количество дней на первый этап, подставив свой вес, рост в соответствующие ячейки.

Распишем примерный недельный рацион.

Омлет на молоке, кофе.

Куриный бульон, травяной чай.

Запеченная рыба, кефир малой жирности.

Каша на молоке из отрубей, чай.

Отварная говядина, ромашковый чай.

Котлеты из индейки приготовленные на пару или в духовке, питьевой обезжиренный йогурт.

Яйца вареные (белок без ограничений, желток 1-2 штуки), кофе без сахара.

Наггетсы куриные запанированные в овсяных отрубях, чай зеленый.

Омлет с красной рыбой, кефир.

Четвертый день:

Паровые сырники, молоко.

Пирог лимонник, питьевой нежирный йогурт.

Оладьи из овсяных отрубей, компот из ягод Годжи.

Лепешка из овсяных отрубей с нежирной ветчиной, чай из листьев смородины.

Уха, мятный чай.

Салат из рыбной консервы с луком и яйцом, отвар шиповника.

Омлет с ветчиной, чай или кофе.

Запеченный говяжий стейк, чай лимонный с мелиссой.

Отварные креветки, белый или зеленый чай.

Омлет с сыром, чай или кофе.

Оладьи из куриной печени, имбирный чай.

Тушеное мясо кролика с травами, кефирный напиток.

Придуманная Господином Дюкан диета, совершенно не голодная и не однообразная, а примерное меню на 7 дней для фазы “атака” может быть таким, как представлено выше.

В заключении

Подытожим все, о чем изложено в данной статье. Диета Дюкана — процесс длительный, начинающийся с “атаки” и заканчивающийся “стабилизацией”, которую стоит придерживаться всю жизнь. Главными на диете являются:

Соблюдение питьевого режима — не менее 2 литров воды и других напитков (в основном травяных чаев).

Обязательна клетчатка. 2 ложки овсяных отрубей, которые преимущественно добавляют в блюда.

Выбирать безжировые способы приготовления блюд (варка, тушение).

Брать продукты из таблицы в строгом соответствии с фазой диеты.

Не останавливаться на достигнутом, не исключать физические нагрузки.

Теперь, зная все принципы диеты Дюкана, особенности самого сложного начального этапа атаки и имея на вооружении меню на неделю, Вам будет легче отправиться в путь к фигуре мечты.

Меню диеты Дюкана по дням на все этапы

❂ Атака

1-й день

☀ Завтрак – кофе, яичница с мясом.

☀ Обед – уха, хлеб из отрубей.

☀ Полдник – творожная запеканка.

☀ Ужин – запеченное мясо, чай.

2-й день

☀ Завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай.

☀ Обед – суп с мясом и вареными яйцами.

☀ Полдник – йогурт.

☀ Ужин – тушеная рыба.

3-й день

☀ Завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – куриные котлеты, йогурт.

☀ Полдник – творог, кефир.

☀ Ужин – морепродукты.

4-й день

☀ Завтрак – хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе.

☀ Обед – суп.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

5-й день

☀ Завтрак – вареные яйца, йогурт.

☀ Обед – рыбные котлеты, кефир.

☀ Полдник – творог, молоко.

☀ Ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

6-й день

☀ Завтрак – кофе, омлет.

☀ Обед – суп с фрикадельками.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – морепродукты, чай.

7-й день

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – сырники, йогурт.

☀ Ужин – котлеты, кефир.

❂ Круиз

Понедельник

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – овощной суп с мясом.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, салат.

Вторник

☀ Завтрак – творог, кефир.

☀ Обед – уха.

☀ Полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Ужин – мясной рулет, йогурт.

Среда

☀ Завтрак – творог с йогуртом, кофе.

☀ Обед – солянка.

☀ Полдник – блинчик из отрубей с кефиром.

☀ Ужин – куриные котлеты, салат.

Четверг

☀ Завтрак – омлет с ветчиной, кофе.

☀ Обед – суп с фрикадельками и отрубями.

☀ Полдник – сырники.

☀ Ужин – запеченная рыба, кефир.

Пятница

☀ Завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

Суббота

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – морепродукты, кофе.

☀ Ужин – запеченное мясо.

Воскресенье

☀ Завтрак – омлет, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – сырники, чай.

☀ Ужин – овощное рагу с курицей.

❂ Закрепление

Понедельник

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

Вторник

☀ Завтрак – сырники, кофе.

☀ Обед – солянка с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – ягоды.

☀ Ужин – куриные фрикадельки, салат.

Среда

☀ Завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай.

☀ Обед – уха.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

Четверг

☀ Меню любого дня из Атаки

Пятница

☀ Завтрак – яичница, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – ягоды.

☀ Ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

Суббота

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – солянка, творог.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо, рис, салат.

Воскресенье

☀ Завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – рыба с овощами, красное вино (не более 2 бокалов).

❂ Стабилизация

Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Рацион возвращается к привычному, между тем для удержания результата вам придется придерживаться трех важных правил:

☀ Выбрать один из дней недели «белковым».

☀ Ежедневно съедать три столовых ложки отрубей (сырых или вареных).

☀ Больше двигаться.

Согласитесь, ограничений не так уж много, наградой за них вам будет стройная фигура.

Дюкан диета атака меню на каждый

Ключевые теги: блюда для белкового дня диеты дюкана, средство для похудения и для снижения аппетита, диета дюкана 100 разрешенных продуктов.

Диета и беременность дюкан, можно ли сыр моцарелла на диете дюкана, диета дюкана во второй раз, диета дюкана можно ли хлебцы, диета дюкана во второй раз.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Как правильно и вкусно готовить на фазах атака и круиз? Только тут диета Дюкана: меню на каждый день, таблица с рецептами с бесплатным скачиванием Диета Дюкана Атака, меню на неделю будет содержать подробные рецепты и рекомендации. … В этой таблице я подробно расписала меню на каждый день. … что так учит Дюкан, а он категорически … Фаза «Атака» диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд 31 августа 2016 19116 Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм.

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

8/1/2017«Примерное меню этапа Атака на неделю … 3 Комментарий на «Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю) … худеть, а то, чем обычно поправляла работу кишечника нельзя. А так Дюкан шикарный, такой … Диета Дюкана меню на каждый день фазы Атака. Отзывы о диете Дюкана и таблица продуктов. Меню диеты на каждый день представил французский доктор Дюкан. Диета Дюкана, фаза Атака — меню на каждый день недели В 1975-ом году молодой врач Пьер Дюкан встретил пациента с проблемой ожирения.

Результаты клинических испытаний

Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, принципы и нормы Диета Дюкана — одна из популярнейших систем снижения веса. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. … Какие недостатки имеет диета Дюкана, меню на каждый день, подводные камни для начинающих. … Выбирайте любое меню из фазы Атака Диета Дюкана меню на каждый день таблица поможет вам сориентироваться среди большого …

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Меню фазы Атака диеты Дюкана на каждый день. Первый и самый эффективный этап Диеты Дюкана – Атака, меню которого каждый день состоит исключительно из белковых продуктов. Диета Дюкана Атака — разрешенные продукты на этом этапе Меню на неделю + рецепты В этой таблице я подробно расписала меню на каждый день. Фаза Атака. О том, какие продукты доктор Дюкан определил на этом этапе я подробно описала в статье Диета Дюкана атака что можно есть. Здесь приведу примерное меню по атаке на 6 дней.

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Итак, диета Дюкана: меню на каждый день — таблица продуктов, приведенная ниже, позволит вам правильно атаковать жировые отложения, составить свой рацион питания и не навредить здоровью. Фаза Атака диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд 31 августа 2016 19116 Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм. Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю) Диетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Диета Дюкана меню на каждый день таблица поможет вам сориентироваться среди большого … Диета Дюкана, фаза «Атака» — меню на каждый день недели В 1975-ом году молодой врач Пьер Дюкан встретил пациента с проблемой ожирения. 1/7/2017«Диета Дюкана меню на каждый день фазы Атака. Отзывы о диете Дюкана и таблица продуктов. Меню диеты на каждый день представил французский доктор Дюкан.

Диета дюкана меню на каждый день таблица по фазам, при диете дюкана что худеет в первую очередь, диета дюкан фото отзывы, перечень продуктов разрешенных в диете дюкана, диета дюкана можно ли манная каша, оладья из кабачков диета дюкана, диета дюкана описание и отзывы.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

учетных записей Dunkin ‘Donuts скомпрометированы в результате второй атаки с заполнением учетных данных за три месяца

Dunkin ‘Donuts объявил сегодня, что стал жертвой атаки с заполнением учетных данных, в ходе которой хакеры получили доступ к учетным записям клиентов.

Это второй раз за три месяца, когда сеть кофеен уведомляет пользователей о взломе учетных записей после атак с заполнением учетных данных.

Заполнение учетных данных — это термин кибербезопасности, который описывает тип кибератаки, когда хакеры берут комбинации имен пользователей и паролей, просочившихся на других сайтах, и используют их для получения (незаконного) доступа к учетным записям на новых сайтах.

Dunkin ‘Donuts сообщил о первой атаке с заполнением учетных данных в конце ноября (фактическая атака произошла 31 октября). Сегодня компания сообщила о второй атаке с заполнением учетных данных (атака произошла 10 января).

Как и в первом случае, хакеры использовали учетные данные пользователей, просочившиеся на других сайтах, чтобы получить доступ к учетным записям вознаграждений DD Perks, которые предоставляют постоянным клиентам возможность зарабатывать баллы и использовать их для получения бесплатных напитков или скидок на другие продукты Dunkin ‘Donuts. .

Тип информации, обычно хранящейся в учетной записи DD Perks, включает имя и фамилию пользователя, адрес электронной почты (также используемый в качестве имени пользователя), 16-значный номер учетной записи DD Perks и QR-код DD Perks.

Но хакеры не интересовались личной информацией пользователей, хранящейся в учетных записях вознаграждений Dunkin ‘Donuts. Вместо этого они охотились за самой учетной записью, которую они продают на форумах Dark Web, согласно снимку экрана, предоставленному ZDNet компанией Lastline по сетевой безопасности, работающей на базе искусственного интеллекта.

Изображение: Lastline (предоставляется)

Во время онлайн-разговоров и телефонных звонков с этим репортером в течение последних нескольких месяцев несколько инженеров по безопасности американских интернет-провайдеров (которые не могли назвать свои имена из-за соглашений о неразглашении) ранее сказали ZDNet, что это растущая тенденция в киберпространстве. -криминальное подполье. Согласно нашим источникам, хакерские группы арендуют ботнеты IoT и запускают скрипты для проведения атак с заполнением учетных данных на широкий спектр онлайн-сервисов.

Один из сценариев, который они используют для автоматизации атак с заполнением учетных данных, называется SNIPR.

Энди Нортон, директор по анализу угроз в Lastline, поделился с ZDNet снимком экрана с рекламой на хакерском форуме, где злоумышленник продавал конфигурацию SNIPR специально для атаки на страницу входа в Dunkin ‘Donuts.

Изображение: Lastline (предоставляется)

Как только хакеры взламывают учетные записи, они либо используют их, извлекая личную информацию из учетных записей и перепродая личные данные операторам финансового мошенничества, либо сами продают доступ к взломанным учетным записям.

Последний случай — это то, что происходит с учетными записями Dunkin ‘Donuts, поскольку хакеры выставляют на продажу взломанные учетные записи, которые позже покупаются другими лицами, которые используют бонусные баллы, найденные в этих учетных записях в магазинах Dunkin’ Donuts, для получения незаработанных скидок и бесплатные напитки.

«Dunkin ‘продолжает агрессивно бороться с атаками с заполнением учетных данных, которые становятся все более распространенными в розничной торговле, учитывая огромный объем украденных учетных данных, которые теперь широко доступны в Интернете», — сообщил ZDNet официальный представитель ZDNet по электронной почте.

«Внутренние системы Dunkin не испытали нарушения безопасности данных, однако, когда наши поставщики средств безопасности уведомили нас о том, что третьи стороны могли получить имена пользователей и пароли наших клиентов через нарушения безопасности других компаний или организаций и потенциально могли получить к ним доступ их учетные записи, мы немедленно принимаем меры для защиты потребителей, сбрасывая их пароли и меняя любые карты Dunkin ‘, которые у них могут быть.

«Когда это становится необходимым, мы отправляем письма с уведомлением затронутым потребителям.В этом случае мы связались с 1 200 из более чем 10 миллионов наших членов DD Perks », — заявили в компании, оценивая недавнее нарушение. За последние несколько месяцев компания AdGuard, занимающаяся блокировкой рекламы, пострадала от одного в сентябре 2018 года; банковский гигант HSBC в ноябре; но также и Reddit, DailyMotion, Deliveroo и Basecamp в прошлом месяце. спустя два года после того, как миллиарды комбинаций имен пользователей и паролей постепенно стали достоянием общественности.

В то время как изначально эти комбинации имени пользователя и пароля были труднодостижимы, потому что они продавались в Интернете на хорошо скрытых хакерских форумах, в последнее время ими делятся и повторно делились так много, что теперь они доступны всем, кто знает, как использовать поисковую систему, и у него есть время, чтобы рыться в результатах поиска в поисках еще работающих ссылок для скачивания.

Статья обновлена 12 февраля с информацией о конфиг-объявлении SNIPR и заявлением от Dunkin ‘Donuts.

Дополнительное покрытие утечки данных:

Сотрудник Teenage Dunkin ‘Donuts подвергся нападению клиента с ножом

Нападение с ножом в ресторане Юнион-Сити

Клиенты использовали нож, чтобы напасть на сотрудника ресторана Юнион-Сити.

Юнион-Сити, штат Джорджия — Подросток, работающий в Dunkin ‘Donuts в Юнион-Сити, выздоравливает после того, как его ударил расстроенный покупатель.

Тревожная ссора была снята на камеру.

По данным полиции Юнион-Сити, покупатель был расстроен тем, что в магазине не было определенного типа пончиков.

Подпишитесь на рассылку уведомлений по электронной почте FOX 5

Сотрудники магазина сказали, что мужчина и женщина первыми проезжали через машину, чтобы заказать еду, но затем через некоторое время вернулись и вошли в магазин.

«Они оба участвовали в физическом споре между собой, и когда это произошло, он, конечно же, вытащил нож», — сказал офицер Джером Тернер из полицейского управления Юнион-Сити.

Подросток получил ножевое ранение в предплечье, но ожидается, что все будет в порядке.

Офицер Тернер сказал, что у этого инцидента мог быть трагический конец. Он сказал, что люди должны стараться избегать столкновений с расстроенными клиентами, если это возможно.

«Мы занимаемся ими каждый день.«Позвольте нам прийти и обратиться к клиенту, использовать наше обучение и позволить нам деэскалировать ситуацию, чтобы этого не произошло, как здесь», — сказал Тернер. человек сбежал до приезда полиции

«Мы хотим установить, кто является объектом. Мы просто не хотим, чтобы он появлялся в другом Dunkin ‘Donuts или в каком-либо другом бизнесе или где-нибудь на публике и имел характер, позволяющий совершить такое нападение », — сказал Тернер.

Офицерам нужна ваша помощь в установлении личности подозреваемого в нанесении ножевого ранения. (Департамент полиции Юнион-Сити)

Любой, кто может располагать какой-либо информацией, может написать офицеру Тернеру по адресу [email protected] или позвонить по телефону 770-964-1333. Типстеры могут оставаться анонимными.

Загрузите приложение FOX 5 Atlanta для получения последних новостей и предупреждений о погоде.

Группа подростков без масок нападает на менеджера Dunkin Donuts, требующего бесплатных пончиков

Эти подростки, возможно, слишком серьезно отнеслись к своему Dunkin. Монклер, штат Нью-Джерси Патч сообщил, что 26 августа группа подростков напала на менеджера ресторана Dunkin Donuts в Монтклер, штат Нью-Джерси, расположенного на Блумфилд-авеню.

Полицейское управление Монклера заявило, что от шести до семи девушек вошли в магазин Монклера, разоблачили их и попросили бесплатные пончики. Штат Нью-Джерси требует, чтобы люди носили маску при нахождении в закрытых помещениях, открытых для публики, включая предприятия розничной торговли, отдыха и развлечений, правительственные здания, открытые для публики, а также в общественном транспорте.«

Менеджер сказал, что им стало сложно, и когда они попросили девушек уйти, они якобы стали особенно« оскорбительными », заявила полиция. Именно тогда две девушки попытались пробраться за прилавок, а одна девушка напала на менеджера. Двое клиентов затем вмешались, и две девушки напали на них, прежде чем сбежать.

Вывеска Dunkin Donuts видна 13 мая 2004 года в Нью-Йорке. Марио Тама / Гетти

«Одна женщина напала на менеджера, а другая попыталась пробраться за стойку», — сообщает полиция Монклера.«Два клиента наблюдали за ссорой и попытались вмешаться. По сообщениям, женщины напали на клиентов, прежде чем сбежать в сторону Черч-стрит».

По данным News 12 New Jersey , о травмах и арестах не сообщалось.

К сожалению, это не первый раз, когда в локации Данкин совершаются преступления, такие как кража со взломом и нападение.

В феврале в Гамильтоне, штат Нью-Джерси, Данкин, мужчина был арестован за нападение.

Tap Into Гамильтон сообщил, что полиции сообщили о «споре между сотрудником Dunkin Donuts и сотрудником соседнего ресторана Boston Market».Этот аргумент перерос в физическую ссору, согласно данным полицейского управления городка Гамильтон. 37-летний Сафват Хабаши был арестован и обвинен в нападении при отягчающих обстоятельствах, различных обвинениях в использовании оружия и преступном причинении вреда.

Кроме того, в декабре прошлого года в Монро, штат Коннектикут, два грабителя ограбили Dunkin Donuts на улице Рузвельт, 230. Monroe Sun сообщил, что они забрали камеру слежения после проникновения в магазин, но камеры других компаний смогли запечатлеть их бегство.

В июле этого года был произведен арест после расследования записей слежки за окружающим бизнесом. Джозеф Марино был опознан как первый подозреваемый. Личность второго подозреваемого еще не раскрыта, по данным полицейского управления Монро.

Приблизительно 1395 долларов было украдено во время преступления, включая систему наблюдения за 3500 долларов от Dunkin Donuts.

Dunkin ‘Donuts, вынужденные «заполнить дыры в безопасности» в урегулировании утечки данных

Дынки от пончиков Dunkin восхитительны.

Но дыры в программе кибербезопасности компании обходятся дорого.

Генеральный прокурор Нью-Йорка Летиция Джеймс только что объявила об урегулировании иска о нарушении данных между офисом AG и Dunkin ‘Donuts.

Сведения о судебном иске Dunkin ‘Donuts о кибербезопасности

По данным государственных следователей, Dunkin ‘Donuts не отреагировал на серию успешных кибератак, в результате которых были уязвимы онлайн-аккаунты десятков тысяч клиентов.

Теперь компания вынуждена принять определенные меры по обеспечению информационной безопасности и выплатить штату Нью-Йорк штраф в размере 650 000 долларов.

Генеральный прокурор Нью-Йорка не сдержался:

«В течение многих лет Dunkin ‘скрывала правду и не могла защитить безопасность своих клиентов, которым пришлось платить по счетам. Пришло время внести поправки и, наконец, заполнить бреши в кибербезопасности Dunkin.

Мы не только возмещаем клиентам потерянные средства, но и делаем так, чтобы опасный период слабой безопасности и халатности компании подошел к концу.«

Изменения в кибербезопасности Dunkin ‘Donuts соглашается сделать

В разделе «Подтверждающие обязательства» Распоряжения о согласии и решения Dunkin ‘Donuts соглашается внести следующие изменения в области кибербезопасности:

«Ответчик не должен искажать свои методы защиты данных».
«Ответчик должен поддерживать комплексную программу информационной безопасности, разработанную для защиты Персональной информации Клиента, которая включает, как минимум, разумные технические, административные и физические меры безопасности.«
«Программа безопасности должна включать разумные меры для защиты Учетных записей клиентов от атак грубой силы и подбора учетных данных».
«В случае, если у Ответчика есть разумное подозрение, что имело место Событие безопасности данных, Ответчик должен незамедлительно провести разумное расследование, направленное на определение того, продолжается ли Событие безопасности данных, причины и масштаб События безопасности данных, Заказчик Учетные записи, которые могли быть затронуты, а также категории Персональной информации Клиента, к которой можно было получить доступ и / или получить.«

AG: Dunkin ‘Donuts имеет историю неудач в области кибербезопасности

В иске Нью-Йорка против Dunkin ‘Donuts говорится, что компания неоднократно терпела неудачи в обеспечении кибербезопасности. Согласно постановлению:

, это произошло не менее пяти лет назад.

«В 2015 году учетные записи клиентов Dunkin подверглись серии сетевых атак. В течение этого периода злоумышленники совершили миллионы автоматических попыток доступа к учетным записям клиентов. Были скомпрометированы десятки тысяч учетных записей клиентов.Были украдены десятки тысяч долларов на банковских картах клиентов ».

Атака этого типа, при которой предпринимаются миллионы попыток получить доступ к защищенным учетным записям, известна как атака с заполнением учетных данных. Недавно ФБР провело расследование и предупредило об этом векторе угрозы, о котором вы можете узнать больше здесь.

Однако то, что Данкин стал жертвой кибератаки, не требует возбуждения иска государством. То, что компания не сделала после атак, добавило к ее проблемам:

«Несмотря на то, что пообещал клиентам, что он будет защищать их личную информацию и политику компании, требующую тщательного и целенаправленного расследования, Данкин не провел надлежащего расследования и анализа атак, чтобы определить, какие учетные записи клиентов были скомпрометированы, какие информация о клиенте была получена, а также были ли украдены средства клиента.«

А потом проблемы с безопасностью продолжились:

«Что еще хуже, Dunkin ‘не предпринял никаких действий для защиты многих клиентов, чьи учетные записи, как он знал, были скомпрометированы. Среди других сбоев, Dunkin’ не уведомил своих клиентов о взломе, не сбросил пароли их учетных записей, чтобы предотвратить дальнейший несанкционированный доступ , или заморозить карты с сохраненной суммой, зарегистрированные в их счетах.

Даже по прошествии более четырех лет Dunkin ‘все еще не провела надлежащего расследования заявленных атак и не предприняла соответствующих действий для защиты своих клиентов.

Более того, после атак в 2015 году Dunkin ‘не смог реализовать соответствующие меры безопасности, чтобы ограничить будущие атаки методом грубой силы через мобильное приложение. Атаки и сообщения клиентов о взломанных учетных записях продолжаются ».

Хакеры снова успешно атаковали компанию, потому что она не реализовала надежную программу информационной безопасности:

«В конце 2018 года поставщик уведомил Данкина о том, что учетные записи клиентов снова подверглись атаке и что эти атаки привели к несанкционированному доступу к более чем 300 000 учетных записей клиентов.

Хотя Данкин связывался с пострадавшими клиентами, Данкин не сообщил этим клиентам, что к их счетам был осуществлен доступ без разрешения. Вместо этого Данкин ложно сообщил, что третья сторона «попыталась», но потерпела неудачу, войти в учетные записи клиентов. И Данкин ложно сообщил некоторым клиентам, что попытки третьей стороны войти в систему могли быть неудачными, потому что поставщик Данкина их заблокировал ».

Наконец, через пять лет после первых киберинцидентов, между Данкином и штатом Нью-Йорк было достигнуто соглашение.

Надеюсь, теперь компания заполнит бреши в своей программе кибербезопасности ради своей репутации и для тех, кто любит пончики и кофе сети.

Dunkin ‘Donuts выдает предупреждение об атаке с заполнением учетных данных, сброс паролей

Dunkin ‘Donuts выпустил уведомление системы безопасности, предупреждающее пользователей их программы вознаграждения DD Perks о том, что их учетные записи могли быть вовлечены в атаку с заполнением учетных данных. Эта атака могла позволить третьим сторонам получить доступ к некоторым данным их учетных записей

Атака с заполнением учетных данных — это когда злоумышленники компилируют имя пользователя и пароли, которые были утечкой из предыдущих нарушений безопасности, и используют эти учетные данные, чтобы попытаться получить доступ к учетным записям на других сайтах.

В уведомлении безопасности, выпущенном 8 февраля 2019 года, Dunkin ‘Donuts заявляет, что их внутренние системы не пострадали от утечки данных, но что пользователи их программы вознаграждений DD Perks подверглись атаке с заполнением учетных данных. Эта атака могла позволить третьим сторонам получить доступ к учетным записям пользователей и просмотреть информацию, которая в них хранилась.

Уведомление о безопасности Dunkin ‘Donuts

Стр. 2

Далее в этом уведомлении говорилось, что Данкин узнал об атаке 10 января 2019 года, когда один из их поставщиков средств безопасности обнаружил попытки третьей стороны получить доступ к учетным записям DD Perks клиента.

«Примерно 10 января 2019 г. мы узнали от одного из наших поставщиков средств безопасности, что третья сторона могла попытаться войти в вашу учетную запись DD Perks. Мы полагаем, что эти третьи стороны получили имена пользователей и пароли из-за нарушений безопасности. других компаний. Затем эти лица использовали имена пользователей и пароли, чтобы попытаться взломать различные учетные записи в Интернете. Наш поставщик средств безопасности успешно предотвратил большинство этих попыток, но вполне возможно, что этим третьим сторонам удалось выполнить вход в свою учетную запись DD Perks, если вы использовали свое имя пользователя и пароль DD Perks для учетных записей, не связанных с Dunkin ‘.«

Если злоумышленник смог получить доступ к учетной записи DD Perks, он смог бы получить доступ к имени и фамилии владельца учетной записи, его адресу электронной почты, а также к 16-значному номеру учетной записи DD Perks и QR-коду.

Хотя Dunkin ‘не указывает на доступ к платежной информации магазина, они заявили, что любое сохраненное значение было перенесено на новый номер счета, связанный с этим именем входа.

Для пострадавших: Dunkin ‘принудительно сбросил пароль для всех учетных записей DD Perks, которые могли быть затронуты.Это также привело бы к выходу всех пользователей DD Perks из системы и необходимости повторного входа в систему, когда они получают доступ к учетной записи через Интернет или мобильное приложение Dunkin.

К сожалению, подобные атаки на учетные данные становятся слишком частыми из-за растущего количества утечек данных, которые приводят к утечке информации учетной записи, такой как имена пользователей и пароли. Чтобы эти типы атак не повлияли на вас, важно использовать менеджеры паролей для создания уникальных и надежных паролей на каждом сайте, на котором создается учетная запись.

Обнаружена конфигурация Dunkin для инструмента заполнения учетных данных

Энди Нортон, директор по анализу угроз охранной фирмы LastLine, сообщил BleepingComputer, что конфигурация Dunkin для инструмента подстановки учетных данных под названием SNIPR продавалась на онлайн-форумах преступников.

Опубликовать маркетинговую конфигурацию Dunkin ‘для SNIPR

SNIPR — это инструмент, который позволяет злоумышленникам легко выполнять атаки с заполнением учетных данных, загружая файлы конфигурации для различных сайтов.

«Вы можете видеть здесь, начиная с 8 февраля, кто-то создал« Config », что означает имитацию процесса входа в систему для Dunkin ‘Donuts, чтобы они могли запускать списки учетных данных на сайте в поисках действительных учетных записей», — сказал Нортон BleepingComputer. по электронной почте. «Все организации должны внедрить двухфакторную аутентификацию, чтобы защитить своих клиентов от атак с заполнением учетных данных, а также для того, чтобы спастись от финансовых потерь, ущерба репутации или оттока клиентов».

Обновление 2/12/19 20:30 EST: В статью добавлена информация с LastLine.

Инцидент недели: Dunkin ’Donuts сообщает об атаке с использованием учетных данных

Dunkin ’Donuts впервые сообщил об атаке с заполнением учетных данных в конце ноября прошлого года, а теперь уведомляет пользователей о новых взломах учетных записей после новой атаки. Эта атака, которая произошла в январе, похожа на первую, когда хакеры использовали учетные данные пользователя, просочившиеся на других сайтах, для входа в учетные записи вознаграждений DD Perks.

См. Также: «5 основных нарушений кибербезопасности за 2019 год»

Тип информации, хранящейся в учетной записи DD Perks, которая предоставляет постоянным клиентам возможность зарабатывать баллы и получать бесплатные товары или скидки, включает имя и фамилию пользователя, электронную почту (имена пользователей) и 16-значный номер учетной записи DD Perks и QR код.

Согласно ZDNet, хакеры не преследовали личную информацию пользователей, хранящуюся в бонусных аккаунтах; вместо этого они охотились за самой учетной записью, чтобы продавать ее на форумах Dark Web.

Набирает обороты учетные данные

Недавнее исследование Akamai показывает, что атаки с заполнением учетных данных становятся все более популярными, особенно в розничной торговле и в финансовой сфере, из-за того, насколько легко реализовать эти автоматические атаки; «Интерфейсы мобильных устройств и веб-сайтов и операционные системы сведены к минимуму, поскольку длительное время загрузки рассматривается как сдерживающий фактор для клиентов и законных пользователей в Интернете.”

Кроме того, в исследовании отмечается, что «как потребители, так и сотрудники склонны повторно использовать одни и те же комбинации электронной почты и пароля для нескольких онлайн-учетных записей, а также продолжающееся использование компаниями устаревших или неподдерживаемых версий операционных систем. Среди этих факторов — неспособность сотрудников организации и установленных систем различать действительных пользователей, получающих доступ к своим учетным записям, от пользователей-преступников ».

Взгляд на прорыв в перспективе

На данный момент, Данкин, хакеры выставляют на продажу взломанные учетные записи, которые позже покупаются и используются для получения бонусных баллов, найденных в этих учетных записях.Однако последствия могли быть более серьезными, если бы хакеры решили использовать их, извлекая личную информацию и перепродавая эти данные операторам финансового мошенничества и т. Д.

«Dunkin ‘продолжает агрессивно бороться с атаками с заполнением учетных данных, которые становятся все более распространенными в розничной торговле, учитывая огромный объем украденных учетных данных, которые теперь широко доступны в Интернете», — сообщил ZDNet представитель по электронной почте.

Dunkin ‘также заявил, что их внутренние системы не испытали нарушения безопасности данных, однако, когда они были осведомлены поставщиками средств безопасности о том, что третьи стороны могли получить данные пользователя, они немедленно сбросили свои пароли и изменили свои карты привилегий.

«Когда в этом возникает необходимость, мы рассылаем письма с уведомлением пострадавшим потребителям. В этом случае мы связались с 1 200 из более чем 10 миллионов наших членов DD Perks», — заявила компания, оценивая недавнее нарушение.

Советы по предотвращению атаки с заполнением учетных данных

Согласно рекомендациям Trend Micro, вот несколько способов усиления защиты от этих типов атак:

Соблюдайте правила гигиены паролей. Избегайте повторного использования одной и той же комбинации электронной почты и пароля для нескольких учетных записей в Интернете и часто меняйте свои учетные данные для доступа.
По возможности включайте двухфакторную аутентификацию (2FA). Многоуровневая защита всегда лучше аутентификации с одним доступом.
Наблюдайте за сетевым трафиком и системой. Значительное увеличение количества сетевых запросов, доступа или замедлений может указывать на атаку. Запустите программное обеспечение безопасности, чтобы найти и удалить зараженное вредоносное ПО.

См. По теме: «Отпразднуйте Международный день конфиденциальности данных 2019 с помощью этого совета экспертов »

Компания Dunkin ‘Donuts урегулировала иск о кибератаке

Организация Dunkin ’Donuts, принадлежащая папе или маме, согласилась выплатить бесчисленное количество фунтов стерлингов и штрафов для урегулирования иска, в котором организация обвинялась в чрезмерном количестве кибератак.

Иск был подан против Dunkin ’Manufacturers Team Inc. в Верховном суде Манхэттена в сентябре прошлого года генеральным прокурором штата Нью-Йорк Летицией Джеймс.

✔ Подтвержденный продавец TheCyberSecurity.News От наших партнеров

Защитите себя от всех потоков с помощью McAfee. Получите McAfee Total Protection со скидкой 80% от нашего партнера и сертифицированного продавца: SerialCart®.

➤ Активируйте код купона

Джеймс утверждал, что Данкин не уведомил покупателей о кибератаках, имевших место в 2015 и 2018 годах, в результате которых были скомпрометированы аккаунты тысяч потребителей.

Злоумышленники использовали автоматическое заполнение учетных данных и атаки методом перебора для кражи денег со счетов покупателей, созданных с помощью абсолютно бесплатного мобильного приложения или веб-страницы Dunkin.

Джеймс утверждал, что Dunkin ’не смог сообщить потребителям, что атаки произошли в захваченном месте, несмотря на то, что его разработчик приложения неоднократно предупреждал об этой проблеме.

В течение летнего сезона 2015 года разработчик приложения Данкина предоставил фирме контрольный список из 19 715 учетных записей, которые были взломаны в результате атак за период, превышающий выборочный период всего в пять дней, но продавец пончиков не смог уведомить покупателей или улучшить свои показатели. безопасность, согласно иску.

Когда был подан иск, директор по связям с общественностью Dunkin Карен Раскопф объяснила журналу Infosecurity Magazine, что «нет оснований для этих требований» и что организация надеется «доказать нашу ситуацию в суде».

С другой стороны, во вторник Dunkin ’Manufacturers Team Inc. согласилась выплатить 650 000 долларов в виде штрафов и расходов на урегулирование иска, сообщает Reuters. Кроме того, бизнес еще больше согласился на повышение уровня своих протоколов безопасности.

Под фразами урегулирования клиенты Dunkin будут уведомлены о кибератаках, имевших место в период с 2015 по 2018 год, и им будет рекомендовано сбросить свои пароли.

Dunkin ’также согласился вернуть деньги за несанкционированные транзакции, которые произошли с их фирменными картами с сохраненной стоимостью.

Dunkin ’не подтвердил и не отрицал никаких правонарушений в отношении кибератак. Урегулирование дела идет хорошо с требованием одобрения судьи.

Организация, которая находится в Кантоне, штат Массачусетс, имеет около 8000 отделений по всей стране, включая 1000 пунктов назначения Данкина в Нью-Йорке.

Объявляя об урегулировании, Джеймс наказал: «Мы не только получим компенсацию клиентам за недостающие средства, но и позаботимся о том, чтобы опасная смесь слабой безопасности и небрежности компании подошла к концу».

 Источник некоторых частей этой статьи: 
 www.infosecurity-magazine.com