Медицинские препараты для набора веса: Таблетки, препараты, витамины для набора веса у женщин и мужчин

Содержание

Как набрать массу тела? Комплексная программа по повышению веса для людей с недостатком массы тела (5-6 неделя). :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Наша программа по набору веса выходит на экватор. Пришло время оценить промежуточные результаты. В среднем вы набрали 1-2% от вашей массы тела. Например, вы стартовали с весом 65 кг, а сейчас ваша прибавка составляет около 650-1300 г. Новички находятся в более выгодном положении, у них еще не активирован потенциал к росту мышц, не перейден генетический порог. В этом случае прибавка может составить до 3-х кг.

Если же вы занимаетесь спортом более 5-ти лет, то в ваших тренированных мышцах во время нагрузки появляется меньше микроразрывов, и они растут медленнее.

Прибавка составит 0,5% или 300-500 г.

Помните, что если вы нацелены на большие результаты, то усиленное питание, регулярные физические нагрузки и рациональный режим дня должны стать вашим образом жизни.

Питание

В этой части рассмотрим подробнее спортивное питание и витамины, которые могут вам помочь в наборе массы.

Какие лекарственные препараты и БАДы можно принимать для ускорения набора массы?

Препарат Группа препаратов Способ применения и дозировка Эффект от приема
Калия оротат
 
Является лекарственным препаратом, относится к группе — метаболические средства. 3 раза в день принимают по 1 таблетке (0,5 г) за час до еды. Курс приема 3-5 недель. Затем делают месяц перерыва, после которого можно повторить курс. Повышает аппетит, стимулирует обменные процессы и усвоение белка. Увеличивает мышечную силу, ускоряет восстановление разорванных мышечных волокон.
Метилурацил Лекарственный препарат, группа — стимулятор регенерации тканей. Во время или после еды по 1-й таблетке (0,5 г) 4 раза в день. Длительность приема 30-40 дней. Ускоряет клеточную регенерацию. Способствует восстановлению поврежденных мышечных волокон. Укрепляет иммунитет.
L-карнитин Аминокислота, в составе биологически активной добавки БАДа. Препарат выпускается в виде сиропа или таблеток. Принимают по 250-500 мг левокарнитина 2-3 раза в сутки независимо от приема пищи. Курс 4-6 недель. Курс повторяют через 2-3 недели. Ускоряет рост мышечной ткани, улучшает питание клеток и доставку к ним кислорода. Повышает активность пищеварительных желез, способствует усвоению пищи. Повышает выносливость, и эффективность тренировок.
ВСАА Комплекс из 3-х аминокислот с разветвленной цепочкой. Является пищевой добавкой (БАД). Принимают сразу после тренировки.
Дозировка 2-5 г, из расчета 33 мг/кг. Растворяют порцию в воде, добавив 2 ч.л. сахара. Принимают натощак 1-3 раза в день.
Комплекс 3-х незаменимых аминокислот: валин, лейцин и изолейцин. Защищает мышечные белки от разрушения во время выполнения упражнений. Увеличивают силу мышц и ускоряют их рост. Стимулируют выработку инсулина, увеличивая анаболический эффект от тренировок.
Форсколин Препарат относят к бустерам тестостерона. Создан на основе растительного сырья – многолетнего травянистого растения Coleus forskohlii из семейства мятных. Пищевые добавки и БАДы. Принимают по 100-150 мг трижды в день. Длительность приема 1-2 месяца. Увеличивает продукцию естественного тестостерона, и снижают концентрацию эстрогенов. Обладает сосудорасширяющим эффектом, улучшая питание мышц. Имеет доказанную эффективность и не имеет противопоказаний в отличие от других бустеров тестостерона.
Обеспечивает прирост мышц, способствует расщеплению жира.
Помните, что у каждого лекарственного препарата существуют противопоказания. БАДы и пищевые добавки, как правило, не вредят здоровью из-за низкой концентрации действующих веществ.
Отметим, что если вы здоровы и у вас хорошие темпы набора массы, более 1-2% от массы тела в месяц, то у нет необходимости усиливать обменные процессы с помощью лекарств и БАДов.

Какие продукты спортивного питания рекомендованы для набора массы?

Магазины спортивного питания предлагают широкий выбор различных средств для набора массы. В этой таблице представлены самые эффективные препараты, рекомендуемые опытными тренерами. Среди них есть и дорогостоящие средства и относительно недорогие, но качественные продукты отечественного производства.
Группа Действие на организм Название препарата Состав: белки, жиры, углеводы, калорийность в 100 г. Способ применения и дозировка
Гейнеры
 
Белково-углеводные смеси. Они содержат простые или сложные углеводы, которые используются организмом, как топливо во время тренировок. Белки являются строительным материалом для роста мышц.
Если ваша цель только увеличение массы, то можете ограничиться одним гейнером. Он позволяет набрать до 1,5 кг в месяц.
True-Mass. Производитель BSN Белки – 33%
Жиры – 12%
Углеводы – 47%
Калорийность — 415 ккал
Содержит легкоусвояемые белки, заменимые и незаменимые аминокислоты. Комплекс быстрых и средних углеводов, а также комплекс витаминов и микроэлементов.
Разовая доза — 3 мерных ложки. Порошок растворяют в 500 мл воды, молока или сока. Принимают 1-3 раза в день. Желательно сразу после тренировки.
Pro Complex Gainer. Производитель Optimum Nutrition Белки – 36%
Жиры – 5%
Углеводы – 52%
Калорийность — 394 ккал
Белковая составляющая на основе яичного и сывороточного протеина.
Принимают по 1-й мерной ложке в 450 мл молока или другой жидкости. 2 раза в день: после тренировки (через 30 минут) и за 40-60 минут перед сном. В дни, когда нет тренировок 2 раза в день между приемами пищи.
Elite Mass Gainer. Производитель Dymatize. Белки – 36%
Жиры – 4%
Углеводы – 52%
Калорийность — 400 ккал.
Многокомпонентная белковая составляющая включает сывороточный белок, яичный, молочный и казеин. В углеводной составляющей преобладают сложные углеводы, которые усваиваются достаточно медленно. Дополнительно обогащен минералами и витаминами.
Разовая доза – по 1 г. на 1 кг массы тела. В среднем это 4 мерные ложки на 500 мл холодного молока или воды. Необходимо 2 порции в день: после тренировки и за час до сна.
Протеины
 
Вид спортивного питания на основе белковых смесей.
Белки расщепляются на аминокислоты, которые расходуются на восстановление мышечных волокон и стимулируют рост мускулов. Протеины подавляют синтез катаболических гормонов, разрушающих мышечные белки. Угнетают выработку миостатина – пептида, останавливающего рост и дифференцировку мышечной ткани.
 
Whey Protein. Производитель Pureprotein. Белки – 70%
Жиры – 7,4%
Углеводы – 6,9%
Калорийность — 383.8 ккал
Основа концентрат сывороточного белка – 80%. Содержит соевый лецитин, пшеничные зародыши, какао-порошок, ароматизаторы.
Можно разводить водой, но при наборе веса желательно смешивать с молоком 2,5%.
Принимают утром и сразу после тренировки. Разовая доза 2 ложки – 30-60 г.
Multi Protein. Производитель Pureprotein. Белки – 70%
Жиры – 9,4%
Углеводы – 16%
Калорийность — 441 ккал
Основа сывороточный, яичный и молочный белок. Содержит также фруктозу, декстрозу, крошку печенья, какао-порошок и ароматизатор.
Порция 2 мерных ложки – 50 г. Размешивают в молоке или любой другой жидкости 250-300 мл. Принимают утром, как дополнение к основному приему пищи и сразу после тренировки.
Consecutive Protein 85. Производитель Maxler. Белки – 83%
Жиры – 2,7%
Углеводы – 7,6%
Калорийность — 377 ккал
Содержит сывороточный протеин, молочный и яичный белки. В его составе йогуртовый порошок, фруктовый порошок, подсластительи и витамины Е, С, В1, В6, В2, В9, В12, Н,.
2 раза в день по 30-60 г, размешав в 200-300 мл обезжиренного молока. Принимать сразу после тренировки и между приемами пищи 2-3 раза в день.
Elite Whey Protein. Производитель Dymatize. Белки – 63%
Жиры – 3,5%
Углеводы – 17%
Калорийность — 368 ккал
Концентрат сывороточного белка, соевый белок, казеин (молочный белок). Содержит ВСАА, тиамин, витамин С, железо, фосфор и другие минералы.
Разовая доза – 1 г порошка на кг массы тела. 60-70 г порошка растворяют в 300 мл воды или нежирного молока. Принимать 2 раза в день. Одну порцию после тренинга, вторую через 2 часа после ужина.
Креатин (креатина моногидрат)
 
Карбоновая кислота, содержащая азот. Она обеспечивает энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Вызывает задержку азота в организме, что стимулирует увеличение мышечной массы. Также увеличивается объем воды внутри клеток.
Прием креатина позволяет тренироваться интенсивнее, что обеспечивает быстрый мышечный рост. Креатин и выполняет роль источника энергии для работы мышц.
 
Biotech 100% Creatine monogidrate. Производитель Biotech.
 
Креатина моногидрат 100% Принимают сразу после сна и после тренировки. Схема: первую неделю 4 раза в день по 5 г.
Далее на протяжении месяца 2 раза в день по 5 г.
Перерыв 3 недели.
Препарат принимают в перерывах между едой.
Maxler Creatine. Производитель Maxler. Креатина моногидрат 100% 10 г в сутки в утренние часы. Желательно принимать между через 1-2 часа после еды с любым сладким напитком. Через 2 месяца приема рекомендовано сделать перерыв на 4-5 недель.
Препараты спортивного питания могут ускорить набор массы, но не способны заменить правильного питания и тренировок. Вы можете получать из продуктов спортивного питания не более 500-600 ккал, что составляет 20% калорийности дневного рациона.
Недостатки продуктов спортивного питания:
  • Высокая цена на продукты спортивного питания. Вы можете сэкономить, принимая гейнеры и другие спортивные добавки только после тренировки. Также можно покупать продукты отечественных торговых марок.
  • Проблемы с пищеварением. Их можно избежать, если соблюдать дозировку и разводить спортивное питание в воде, так как лактоза в молоке часто вызывает несварение.

Какие витамины полезны при наборе веса?

Недостаток витаминов значительно усложняет набор массы. Их дефицит затрудняет усвоение пищи, замедляет рост мышц и тормозит анаболические процессы в организме.

Наиболее полезные витамины при наборе массы

Витамин Польза при наборе веса Источники витаминов
Витамин А или ретинол Ускоряет восстановление запасов гликогена в мышцах. Ускоряет восстановление после тренировок, обеспечивает активный рост мышечных клеток. Зеленые и желтые овощи и фрукты: морковь, сладкий перец, тыква, облепиха
Бобовые – соя, горох
Печень
Желтки яиц
Рыбий жир
Сметана, творог
Витамин B1 или тиамин Обеспечивает активное усвоение углеводов и профилактику жировых отложений. Кедровые орехи, фисташки, арахис
Семена подсолнуха
Крупы – гречневая, пшеничная, овсяная, бурый рис
Хлеб из муки грубого помола
Овощи – спаржа, картофель, цветная капуста
Яйца
Витамин B2 или рибофлавин
 
Отвечает за усвоение белка и прирост мышц. Субпродукты – печень, почки
Яйца
Грибы
Творог
Гречневая крупа
Миндальные орехи
Витамин B3 или ниацин (РР) Повышает уровень метаболизма и высвобождения энергии во время тренировок. Позволяет тренироваться эффективнее. Орехи
Печень
Рыба
Молоко
Бобовые
Зеленые овощи
Витамин В6 или пиридоксин Улучшает переносимость физических нагрузок и усвоение белка после тренировок. Орехи – фундук, грецкий орех
Мясо и печень
Рыба
Молочные продукты
Бобовые
Овощи – морковь, капуста, помидоры
Фрукты и ягоды – апельсины, клубника
Витамин В7 или биотин Участвует в синтезе белка в роли регулятора обмена аминокислот. Повышает аппетит. Дрожжи
Овощи – томаты, шпинат
Соя
Грибы
Орехи
Продукты из кислого молока
Витамин B12 или кобаламин Улучшает синтез креатина, который повышает силу и выносливость. В12 обеспечивает усвоение креатина мышцами. Мясо и ливер
Яйца
Витамин С или аскорбиновая кислота Замедляет катаболизм (разрушение белка). Способствует усвоению протеинов и росту мускулов. Фрукты и ягоды – киви, шиповник, смородина, цитрусовые, облепиха, калина
Овощи – сладкий перец, петрушка, капуста
Витамин D или холекальциферол Повышает плотность мышц и прочность костей. Улучшает усвоение фосфора и кальция. Способствует естественной выработке тестостерона. Рыба и рыбий жир
Молочные продукты
Желтки яиц
Печень
Витамин E или токоферол
 
Нормализует выработку гормонов, повышает синтез тестостерона, отвечающего за рост мышц. Масла – растительные и сливочные
Зелень
Яйца
Молочные продукты
Мясо
Орехи и семечки
Облепиха
Витамин H (биотин) Отвечает за расщепление жиров и выработку энергии. Арахис, соевые бобы
Зеленый горошек
Белокочанная капуста, цветная капуста
Печень, почки
Дрожжи
Лучшие витаминные комплексы для тех, кто набирает массу это:
  • JYM Vita JYM
  • Optimum Nutrition Opti-Men
  • Muscletech Platinum Multivitamin
  • Супрадин
  • Допельгерц актив Sport
При создании этих комплексов учитывались потребности людей, активно занимающихся спортом. Витамины принимают 6-8 недель, затем перерыв 4-5 недель, после которого можно повторить курс.
Постоянно принимать эти комплексы не рекомендуется. Это может вызвать аллергию и привести к тому, что организм разучится усваивать витамины из пищи и синтезировать их самостоятельно.

Почему уменьшается аппетит и как его восстановить?

Иногда усиленное питание может привести к потере аппетита, что сопровождается усталостью, сонливостью и апатией. Появляются признаки несварения – запоры, вздутие живота, тошнота.

Причины снижения аппетита:

  • Недостаточная физическая активность. Возможно, в дни без тренировок вы мало двигаетесь и сжигаете мало калорий.
  • Нарушение работы органов пищеварения. Изобилие белка и недостаток клетчатки приводит к запорам и гниению пищи в кишечнике. Высвобождающиеся при этом токсины снижают аппетит.
  • Заболевания органов пищеварения: гастрит, дуоденит, дискинезии желчевыводящих путей.
  • Неправильно подобрано меню. Вы потребляете значительно больше пиши, чем вам необходимо. Возможно, вам не нравится вкус блюд или они просто «приелись».
Средства для улучшения аппетита:
  • Ферментные препараты. Лекарственные средства, содержащие ферменты поджелудочной железы — Панкреатин, Креон, Мезим. Принимайте любой из них по 1 таблетке во время каждого приема пищи. Препараты, в состав которых входят ферменты и желчные кислоты – Фестал, Энзистал. Принимайте по 1-2 таблетки во время или после еды 2-3 раза в день. Перед приемом любых лекарственных средств желательно проконсультироваться с врачом.
  • Экстрактивные вещества, усиливающие аппетит, содержатся в бульоне из мяса, рыбы или грибов. Экстрактивные вещества заставляют желудок активнее вырабатывать желудочный сок, что необходимо для усиления аппетита и улучшения пищеварения.
  • Оптимизация меню. Ешьте те продукты, которые вы любите. Замените вареную куриную грудку жареной на гриле, вареные яйца омлетом и т.д.
  • Жидкие продукты. Организм легче принимает и усваивает жидкие продукты. С помощью блендера 2-3 раза в день готовьте себе коктейли, содержащие белки (сырые яйца, молокопродукты), соки и овощи или фрукты.
  • Горечи раздражающе действуют на слизистую оболочку желудка, рефлекторно увеличивая аппетит.
  • Настойка полыни горькой. 15-20 капель настойки развести в 1/5 стакана воды. Принимать 4 раза в день за 15-20 минут перед едой.
  • Настой корневища аира. 10 г. Корневища залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Принимать по 3 ст.л. на голодный желудок 3 раза в день.
  • Аппетитный сбор. 1 ст.л. на стакан кипятка, настаивают 30 минут. Принимают до еды по 1 ст.л. настоя 4 раза в день.
  • Витамины. Особенно эффективны аскорбиновая кислота (витамин С), витамин В7 и В12.
  • Растительные адаптогены оказывают возбуждающее действие на нервную систему, активизирует обмен веществ и стимулирует аппетит.
  • Настойка женьшеня – по 15-20 капель за полчаса до еды 2-3 раза в день.
  • Настойка элеутерококка – по 20-25 капель за полчаса до еды 2 раза в день.
  • Продукты пчеловодства – природные биологически-активные продукты, создаваемые пчелами. Стимулируют нервную систему и синтез гормонов, улучшают обмен веществ и способствуют набору веса.
  • Пчелиное маточное молочко. Его хорошо сочетать с медом и женьшенем. Применяют по 100-200 мг 2 раза в день за 30 минут до еды. Можно принимать свежее молочко из маточника или препарат Апилак (1-2 таблетки).
  • Препараты железа принимают для усиления аппетита. Они раздражают слизистую желудка, повышая секрецию желудочного сока.
  • Фенюльс – по одной капсуле в день в течение 2-3 недель;
  • Сорбифер – по 1 таблетке за полчаса до еды 2 раза в день.

Как облегчить приготовление?

Сегодня расскажем о мультиварке. Она помогает сохранить полезные свойства продуктов, облегчить процесс готовки и сделать вкус пищи более выразительным. Например, куриные грудки получаются сочными, а творожные запеканки плотными, с насыщенным вкусом даже при минимальном добавлении сахара. Лучше всего мультиварка готовит разнообразные каши, тушит мясо и делает выпечку из творога.
Основные преимущества мультиварки:
  • Нет необходимости следить, чтобы пища не выкипала и не пригорала.
  • Экономия времени. Нет необходимости стоять у плиты, помешивая и проверяя готовность.
  • Благодаря наличию таймера блюдо будет готово к вашему возвращению. По истечению заданного времени мультиварка выключится самостоятельно.
  • Благодаря антипригарному покрытию можно использовать минимум жиров. Пища в мультиварке получается менее жирной, а значит оптимально подходит для спортивного и диетического питания.
  • Экономия денег. Вы можете не покупать пароварку, духовку и аэрогриль – мультиварка с легкостью их заменяет, а блюда имеют разнообразный вкус.

Рецепты спортивного питания в мультиварке

  1. Гречневая или рисовая каша + вареные яйца
В чашу мультиварки засыпать 1 стакан гречки или риса и 2 стакана воды. Сверху на решетку для готовки на пару положить помытые куриные яйца. Выбрать режим «Каша». через 20-25 минут у вас 2 готовых блюда.
Для разнообразия в кашу вы можете добавить тушенку, сосиски, предварительно обжаренные шампиньоны.
  1. Плов в мультиварке
  • 2 мерных стакана риса
  • 0,5 кг говядины или куриного филе нарезать крупными кубиками
  • 2 моркови – нарезать соломкой
  • 2 средних луковицы – измельчить
  • 1 головка чеснока – очистить от верхнего слоя и разрезать поперек
  • 1-2 ст.л. растительного масла
  • специи и приправы
В режиме «Жарка» довести лук до прозрачности. Добавить морковь и жарить 3-5 минут. К овощам выложить мясо и специи. Подождать, пока мясо подрумянится. Засыпать рис и залить горячей водой. Она должна покрыть рис на 1,5 см. Выставьте режим «Тушение» на 1 час. Оставить плов еще на час в режиме «Подогрев». Если вы готовите плов с диким рисом, то дополнительно добавьте еще полстакана воды.
  1. Куриная грудка в мультиварке
Куриное филе вымыть и просушить. Сделать несколько надрезов и натереть специями. Для маринада можно использовать соевый соус или белое вино. Завернуть филе в фольгу или рукав для затекания и оставить мариноваться на 30 мин. Налить в чашу 1 л воды, положить курицу на решетку для варки на пару. Готовить 45 мин.
Если вы хотите обжарить филе, то его необходимо натереть специями, обмазать сметаной или майонезом. Чашу мультиварки смазать сливочным или подсолнечным маслом и уложить в нее курицу. Готовить в режиме «Жарка» или «Выпечка» 15 мин. После сигнала перевернуть филе на другую сторону и жарить еще 15 минут. Таким же образом можно готовить и рыбу.
Еще более упростить готовку и разнообразить ваше меню может сочетание мультиварки с freezing cooking. Предварительно приготовьте и заморозьте:
  • зажарку из лука и моркови;
  • отваренные или обжаренные грибы;
  • запеченные/отварные куриные грудки или любое другое мясо;
  • отварное и перекрученное на мясорубку мясо.
Вы можете использовать такие заготовки для быстрого приготовления в мультиварке. Добавьте эти продукты к любой крупе или картофелю, который вы готовите в мультиварке. Через 30 минут вы получите совершенно новое блюдо, содержащее медленные углеводы и белки.

Примеры меню для 5-6 недель программы по набору веса

Суточная калорийность рациона – 3000 ккал. Эта диета рассчитана на человека массой 65 кг (45 ккал на 1 кг массы тела). Питаясь таким образом, вы будете усваивать около 100-120 г чистого белка ежедневно, что соответствует норме 1,5-2 г протеина на 1 кг веса.
Соотношение белков, жиров и углеводов – 30:20:50.
Режим питания – 6-тиразовый.
Завтрак 450-500 ккал
  1. Спагетти из цельного зерна 70 г (вес сухих макаронных изделий). Их подают с томатным соусом и смесью морепродуктов 200 г, их можно заменить рыбой, обжаренной в антипригарной посуде без масла 200 г. Салат из свежей паприки и помидоров с растительным маслом и уксусом 150 г. Черный чай 200 г.
  2. 2 куриные грудки 300 г нарезать на куски, смазать йогуртом, смешанным со специями и запечь на гриле или на сковороде с минимальным количеством масла. Отварной или консервированный горошек 150 г. Салат – огурец, пекинская капуста, зелень с растительным маслом 150 г. Кофе 100 г.
  3. Сырники 4 шт. 200 г. нежирная сметана или варенье 20 г, фрукты 200 г. Кофе с молоком и сахаром 180 г.
Второй завтрак 400-450 ккал
  1. Нежирный творог 2-5% 200 г. 1 банан, 2 ч. л. меда.
  2. 1 банан, орехи 50 г.
  3. 2,5% питьевой йогурт 300 г, 100 г сухофруктов (финики или курага).
Обед 900 ккал
  1. Салат с куриной грудкой 200 г. – отварная куриная грудка 1 шт., оливки, помидоры, огурцы, зелень, растительное масло, суп гороховый 250 мл, отварной молодой картофель 200 г, тушеная индейка 200 г. Компот 180 г.
  2. Салат из огурцов, помидоров и редиса с зеленью 200 г, грибной суп с мясом и плавленым сыром 250 мл, 2 яйца всмятку, запеканка картофельная с вареным мясом и грибами 300 г. Чай с лимоном 180 г.
  3. Греческий салат 200 г, гречневый суп с фрикадельками 250 мл, бефстроганов 200 г, дикий или бурый рис 150 г. Сок 200 г.
Полдник 350-400 ккал
  1. Овсяная каша на молоке с маслом и сахаром 200 г., сыр российский 30 г., зерновой хлеб. Зеленый чай с лимоном 180 г.
  2. Каша тыквенная на молоке с рисом 250 г. Питьевой йогурт 2,5% 200 г.
  3. Творожный пудинг с изюмом и курагой 200 г с медом 20 г. Черный чай 200 г.
Ужин 400-450 ккал
  1. Рыба, запеченная в фольге с сыром и помидорами 200 г, картофельное пюре 150 г. свежий или соленый огурец 50 г. Напиток из шиповника 200 г.
  2. Бигус (капуста тушеная с говядиной) 300 г, бутерброд из зернового хлеба с ветчиной и сыром 100 г. Черный чай с лимоном 200 г.
  3. Голубцы 3 шт. 250 г, сметана 20 г. Салат из огурцов и помидоров или других сезонных овощей 250 г. Кефир 1% 180 г.
Поздний ужин 300-350 ккал
  1. 3 куриных яйца всмятку, печеночный паштет 50 г. Травяной чай 180 г.
  2. 1% творог со сметаной 200 г. Молоко 200 г.
  3. 2,5% натуральный йогурт 250 г. 1 банан 200 г.

Физические нагрузки

На 5-6 неделе набора массы вы уже выработали привычку тренироваться регулярно. На этом этапе приходит осознание, что с помощью упражнений вы не только увеличиваете свой вес. Тренировки укрепляют дух. Учат ставить цель и добиваться ее, проходя определенные этапы. Повышают выносливость и дают возможность легче приспосабливаться к переменам. Улучшают самооценку и дают уверенность в себе. Тренировки постепенно превращают мужчину в альфа-самца, а женщине дают спокойствие и чувство уверенности в своей силе и привлекательности.
Продолжаем отвечать на вопросы, возникающие при наборе массы.

Что такое генетический порог? Как бороться с прекращением набора массы?

Генетический порог – это предел развития мышц, после достижения которого, резко замедляется набор мышечной массы.

Люди, стремящиеся увеличить массу тела, рано или поздно сталкиваются с проблемой генетического порога. Они активно тренируются, правильно питаются и отдыхают, но при этом прибавка происходит очень медленно. Виной всему миостатин. Этот пептид (соединение аминокислот) выделяется в мышцах, а затем попадает в кровь. Далее он связывается с рецепторами ACVR2B. Результатом этого процесса становится остановка роста мышечной ткани на определенном этапе, который заложен генетически. Именно миостатину человек обязан тем, что не может до бесконечности увеличивать размер и силу мышц.

Миостатин необходим для того, чтобы тело развивалось гармонично. Если бы мышцы чрезмерно увеличились, то слишком возросла бы нагрузка на кости и связки. А это могло бы привести к серьезным травмам. Кроме того миостатин защищает сердечную мышцу от гипертрофии, чрезмерного утолщения.

Все люди имеют свои особенности. Некоторым повезло в том плане, что в их организме вырабатывается мало миостатина, либо их рецепторы ACVR2B слабо чувствительны к нему. Именно такие спортсмены имеют огромные мышцы без жировой прослойки. Причем они добиваются результата без стероидов. Яркий пример Флекс Уиллер – знаменитый американский культурист.

Современные лекарства и добавки к питанию, которые рекламируются как блокаторы миостатина, неэффективны. Не стоит тратить деньги на их приобретение.

Ученые нашли 2 метода уменьшить воздействие миостатина на организм и обойти генетический порог:

  • Потреблять белки после тренировки. Регулярное потребление протеина замедляет синтез миостатина. Подходят как протеиновые коктейли, так и белки из продуктов питания.
  • Потреблять креатин. Он блокирует выработку миостанина и его связывание с рецепторами.

Стоит ли принимать стероиды?

В профессиональном спорте стероиды запрещены. Медики постоянно предупреждают об их вреде. Но почему же тогда эти вещества продолжают массово применяться, и стоит ли делать это?

Под стероидами имеют в виду андрогены и анаболические стероиды. Это гормональные лекарственные препараты, обозначаемые аббревиатурой ААС. Они имитируют действие мужского полового гормона – тестостерона. Молекулы анаболиков, попадая в кровь распространяются по телу и проникают вглубь клеток. Связываясь с рецепторами ядра, они изменяют его работу. Благодаря этому значительно ускоряется синтез нуклеиновых кислот и образование новых молекул белка. Это приводит к активному росту мышц – до 5-8 кг в месяц. Одновременно уменьшается жировая прослойка.

Однако за вмешательство в природные процессы приходится платить своим здоровьем. Последствия приема анаболических стероидов:

  • Подавление гормональной функции яичек. При длительном приеме стероидов снижается выработка собственного тестостерона. В дальнейшем это грозит атрофией яичек.
  • Гинекомастия – увеличение грудных желез у мужчин. Все стероиды в разной степени подвержены процессу ароматизации, в ходе которого они превращаются в женские гормоны. Эти эстрогены вызывают отложение жировой ткани в области грудных желез.
  • Ожирение по женскому типу. Механизм развития схож с гинекомастией. Жир активно откладывается в нижней части живота, а также в области бедер и ягодиц.
  • Стероидная ярость. Приступы гнева, вызванные воздействием гормонов на нервные клетки головного мозга.
  • Акне – угри. Стероиды усиливают активность сальных желез. На месте закупорившейся железы образуется прыщ с гнойным содержимым.
  • Увеличение предстательной железы – гипертрофия простаты. Тестостерон в организме превращается в дегидротестостерон. Он связывается с рецепторами предстательной железы, вызывая ее увеличение.
  • Утрата волос на голове и чрезмерный рост волос на лице и теле. Волосяные фолликулы плохо переносят высокие уровни дегидротестостерона. В фолликуле возникает воспаление, что приводит к выпадению волос. Волосы на лице и теле, напротив активно растут при повышении уровня тестостерона.
Противопоказания к приему анаболических стероидов:
  • Женский пол. У женщин происходит маскулинизация – они приобретают мужские черты, часто этот процесс необратим. Появляется оволосение на лице и теле, выпадение волос на голове, изменяется голос, черты лица становятся мужественными, происходят изменения в половых органах.
  • Возраст до 25 лет. В молодом возрасте не окончено формирование гормональной системы. Прием анаболических стероидов приводит к снижению активности яичек и их атрофии. Стероидные гормоны быстро приводят к окостенению ростковых зон, искусственно останавливая рост, который у мужчин продолжается до 25 лет.
  • Пороки сердца. Стероиды негативно влияют на мышечную ткань сердца и состояние сосудов.
  • Почечная и печеночная недостаточность любой степени. В этом случае стероиды и продукты обмена не выводятся из организма, а циркулируют в крови, усиливая интоксикацию (отравление токсинами).
  • Увеличение простаты, доброкачественная опухоль простаты. Стероиды вызывают увеличение предстательной железы и ускоряют рост опухоли.
  • Артериальная гипертензия. Состояние больных гипертонией (повышенное артериальное давление) ухудшается во время приема стероидных гормонов.
  • Выраженный атеросклероз. Гормоны усиливают отложение атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и образование на их основе тромбов. Это повышает риск инфаркта и инсульта.

Стоит ли принимать анаболики? Однозначно нет. Это может принести непоправимый вред здоровью. У людей с повышенной чувствительностью осложнения возникают даже после потребления малых доз препаратов.

5-6 неделя тренировочная программа для новичков

На 5-6 неделе регулярных тренировок ваша мышечная сила значительно увеличилась. Теперь можно перейти к упражнениям со штангой. Этот снаряд позволяет задействовать сразу несколько групп мышц, что увеличивает мышечный стресс и ускоряет рост мускулов.
  1. Приседания со штангой 3 подхода по 8 повторений (3*8) основная нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра. Активно задействованы ягодичные, икроножные и камбаловидные мышцы, а также задняя поверхность бедра. Работают разгибатели позвоночника, прямые и косые мышцы живота.
  2. Тяга штанги в наклоне (3*8). Заставляет активно работать мышцы спины, задние части дельтовидных мышц, бицепсы и другие сгибатели руки (плечевые, плече-лучевые).
  3. Жим штанги лежа (3*8). Упражнение укрепляет передние пучки дельтовидных мышц, мышцы груди и трицепсы.
  4. Подтягивания (3*mаx) заставляют работать и широчайшие мышцы спины, бицепс предплечья, мышцы верхней части спины, груди, брюшной стенки.
  5. Румынская тяга со штангой (2*10) прокачивает бицепсы бедер и ягодицы.
  6. Тяга штанги к подбородку широким хватом (3*8) Выполняют для построения дельтовидных мышц, также задействует трапецивидные.
  7. Подъем ног в висе на турнике (3*mаx) одно из лучших упражнений для укрепления прямых и боковых мышц пресса.

Программа тренировок на 5-6 неделю

Особенности. В этой части тренировочной программы увеличивается нагрузка на те мышцы, которым мы давали отдых на 3-й и 4-ой неделе. Активно работают широчайшие мышцы спины, ягодицы, бедра, икры. Количество повторений на эти мышцы вырастает в 2 раза. Дельтовидные мышцы и трицепсы получают относительный отдых.
График – 3 тренировки в неделю. Период восстановления после каждой 48 часов.
Внимание! На 5-ой неделе вновь увеличивают рабочий вес. Рекомендованный шаг 10%. После увеличения нагрузки последние подходы в сете должны даваться вам с большим трудом, через жжение в мышцах. Однако если вы не можете технично выполнить все подходы, то продолжайте тренироваться с прежним рабочим весом.

Первая тренировка

  1. Приседания со штангой на плечах 3*(4*2). Всего 24 приседа. Базовое упражнение для развития мышц ягодиц и бедер.
1-й кластер (чередование подходов и кратковременного отдыха). Выполнить 4 подхода по 2 приседания:
2 приседания + отдых 15 сек.
2 приседания + отдых 15 сек.
2 приседания + отдых 15 сек.
2 приседания + отдых 1-2 минуты.
2-й кластер (4 подхода по 2 приседания)
Отдых 1-2 минуты
3-й кластер (4 подхода по 2 приседания)
Отдых 1-2 минуты
  1. Тяга штанги в наклоне 3*(4*2). Упражнение рассчитано на укрепление широчайших мышц спины.
1-й кластер
2 раза тяга штанги в наклоне + отдых 15 сек.
2 раза тяга штанги в наклоне + отдых 15 сек.
2 раза тяга штанги в наклоне + отдых 15 сек.
2 раза тяга штанги в наклоне + отдых 1-2 минуты.
2-й кластер (4 подхода по 2 тяги)
Отдых 1-2 минуты.
3-й кластер (4 подхода по 2 тяги)
Отдых 1-2 минуты.
  1. Жим штанги лежа (3*10). Жим штанги способствует увеличению переднего пучка дельтовидных мышц, трицепсов, большой и малой мышц груди.
1-й подход
10 раз жим штанги лежа + отдых 1-2 минуты.

  1. Подъем штанги на бицепс в положении стоя (3*10). Упражнение увеличивает бицепс и плечелучевую мышцу предплечья.

1-й подход
10 подъемов штанги на бицепс стоя + отдых 1-2 минуты.
  1. Жим штанги лежа (3*10)
2-й подход
10 раз жим штанги лежа + отдых 1-2 минуты.
  1. Подъем штанги на бицепс стоя (3*10)
2-й подход
10 подъемов штанги на бицепс стоя + отдых 1-2 минуты.
  1. Жим штанги лежа (3*10)
3-й подход
10 раз жим штанги лежа + отдых 1-2 минуты.
  1. Подъем штанги на бицепс стоя (3*10)
3-й подход
10 подъемов штанги на бицепс стоя + отдых 1-2 минуты.
  1. Высокая тяга (силовая тяга) со штангой с пола (3*7) – задействует большую группу мышц: трапециевидные, передние и боковые пучки дельтовидной мышцы.
1-й подход
7 раз высокая тяга со штангой с пола + отдых 1-2 минуты.

  1. Обычный GHR (3*макс.) Тренирует мышцы задней поверхности бедра («бицепс» бедра), полусухожильные и икроножные. Помощник должен прижать мыски ваших ног к полу.
1-й подход
Выполнить максимальное количество раз + отдых 1-2 минуты.
  1. Высокая тяга (силовая тяга) со штангой с пола (3*7)
2-й подход
7 раз высокая тяга со штангой с пола + отдых 1-2 минуты.

Таблетки для набора веса — какие выбрать?

Одни препараты для увеличения массы тела содержат молочный и яичный протеины, витамины, креатин. В состав других входят гормоны, поэтому нужно проконсультироваться с эндокринологом и тщательно выбирать препарат. Многие средства, которые повышают аппетит и способствуют набору недостающих килограммов, продаются в аптеках без рецептов.

  • Диабетон. Эффект достигается за счет активизации производства инсулина. Диабетон способствует набору веса, по влиянию на организм приравнивается к анаболическим стероидам. При соблюдении дозировки и рекомендаций по питанию побочных эффектов не возникает.
  • Калия оротат. Усиливает аппетит, нормализует обмен белков, стимулирует регенеративные процессы. эффективность препарата повысят витамины В,С, Е, глютаминовая кислота, рибоксин.
  • Оксандролон. Активизирует синтез гормона роста, помогает сформировать жесткую мускулатуру, укрепляет кости. Препарат не задерживает воду в организме, безвреден для мужчин и женщин, рекомендован для восстановления после тяжелой болезни.
  • Дексаметазон. Таблетки применяются для лечения многих заболеваний, но также вызывают много нежелательных эффектов, среди которых – набор веса. Поэтому средство популярно в силовых видах спорта. Кроме этого Дексаметазон укрепляет связки, снимает воспаление в суставах.
  • Калия оротат. Усиливает аппетит, нормализует обмен белков, стимулирует регенеративные процессы. эффективность препарата повысят витамины В,С, Е, глютаминовая кислота, рибоксин.
  • Перитол. Кроме основного антигистаминного действия, таблетки повышают аппетит, поэтому назначаются онкологическим больным и ВИЧ-инфицированным для предотвращения потери веса. Перитол редко вызывает побочные эффекты, но противопоказан при лактозной недостаточности. Атлеты принимают таблетки для набора мышечной массы.
  • Пивные дрожжи. Биодобавка содержит витамины группы В, незаменимые аминокислоты. Пивные дрожжи способствуют усвоению пищи и набору веса, повышают иммунитет.
  • Что говорят врачи об увеличении члена

    Профессор, врач-уролог Тачко А.В.:

    В нашей стране огромное количество мужчин не довольны размером члена, говорю вам как врач. Это деликатная проблема, о которой открыто говорить не принято, но я постоянно сталкиваюсь с подобными жалобами.

    Вообще уже давно существуют различные упражнения для увеличения члена, но, увы, они требуют колоссального количества времени и, как ни странно, не работают. Есть и более радикальное решение — хирургическое вмешательство, но операции стоят огромных денег, да и далеко не каждый решится на такой шаг.

    Но как же тогда быть, если своего размера не хватет? Единственное средство, которое проверено на миллионах мужчин и реально работает — это Python Gel, с которым вы гарантировано прибавите +3-5 см к длине члена уже через месяц. Этот гель не провоцирует аллергические реакции и другие побочные эффекты, не вызывает привыкания, а результат который вы достигли после применения, остается с вами навсегда. К тому же в рамках специальной акции каждый житель РФ может получить его

    бесплатно.

    Узнать больше>>

    Правильный рацион

    Таблетки для набора веса окажут эффект только при калорийном питании. Нужно увеличить количество приемов пищи. Употреблять продукты с большим количеством сложных углеводов (50%) и белков (30%). Отдать предпочтение мясу, рыбе, крупяным и макаронным изделиям, молочным продуктам средней жирности. Принимать витаминные комплексы, в состав которых входят витамин С, Е, пантотенаткальция, ретинол, фолиевая кислота.

    Суточная потребность взрослого человека

    Норма потребления для женщин: Средние физические нагрузки Сильные физические нагрузки

    • Белки 78-81 г 84-87 г
    • Жиры 85-87 г 98-102 г
    • Углеводы 372-378 г 432-452 г
    Норма потребления для мужчин: Средние физические нагрузки Сильные физические нагрузки
    • Белки 93-96 г 106-110 г
    • Жиры 108-114 г 132-136 г
    • Углеводы 426-440 г 518-504 г
    При маленьких физических нагрузках и после 40 лет потребность в белках, жирах и углеводах снижается.

    Спортивное питание

    Белково-углеводные добавки рекомендованы людям худого телосложения и тем, кто усиленно тренируется. Для увеличения веса нужно выбирать только легкоусвояемые гейнеры. Протеины способствуют набору массы, восстанавливают и формируют мышечные волокна. Глутаминовая кислота не вызывает побочных эффектов, стимулирует иммунитет и выработку гормона роста. Высокоуглеводные батончики содержат не менее 400 калорий и около 15% суточной дозы нужных для организма веществ. Ими можно заменить один прием пищи.

    Таблетки для набора веса для мужчин

    Кроме аптечных средств, которые могут принимать мужчины и женщины, для представителей сильного пола созданы препараты с тестостероном.

    • Андриол.
    • Регулирует белковый обмен, ускоряет рост мышц, усиливает либидо.
    • Метилтестостерон.
    • Синтетический аналог мужского гормона увеличивает вес за счет задержки воды. Но средство токсично для печени, повышает давление.
    • Дианабол. Повышает аппетит, стимулирует синтез белка и укрепляет костную систему.
    Пред выбором препаратов нужно учитывать, что каждый из них имеет противопоказания и может вызвать нежелательные побочные явления: отеки, увеличение печени, нарушение пищеварения.

    Препараты для женщин

    • Дюфастон. Средство для гормональной терапии может дать побочный эффект в виде набора веса.
    • Хлое. Устраняет акне, симптомы андрогенизации может добавить несколько лишних килограммов.
    Если нет других показаний для применения, женщинам лучше отказаться от таблеток с такой сомнительной «надбавкой» в виде набора веса. Лучше их заменить на более безопасные пивные дрожжи, Оксандролон, Перитол.

    Применение уколов

    • Альвезин. Содержит несколько незаменимых кислот, стимулирующих белковый обмен. Применяется внутривенно.
    • Болденон. Рекомендован только мужчинам. Способствует наращиванию мышц без жировых отложений.
    • Омнадрен. Повышает аппетит, ускоряет регенерацию тканей.
    • Небидо. Увеличивает нежировую массу тела. Препарат не назначается женщинам.
    • Элькар. Полезное для здоровья средство повышает общий тонус, аппетит, нормализует обмен веществ и улучшает усвоение пищи.
      Элькар для инъекций можно заменить раствором для внутреннего применения.
    Рельефную фигуру помогут создать уколы с гормоном роста. Они подходят для мужчин и женщин, сочетаются со спортивным питанием.

    Будьте осторожны!

    Большинство упражнений для увеличения члена опасны для мужчин, т.к. различные виды растяжений крайне негативно влияют на потенцию.

    Если не хотите всю жизнь пить виагру, то делать упражнения для растяжения члена не рекомендуется, к тому же есть абсолютно безопасный и эффективный метод увеличения мужского достоинства — это гель PYTHON GEL. Препарат позволяет добиться увеличение члена до 7 см в длину естественным, а главное безопасным способом в кратчайшие сроки. К тому же сейчас проходит акция, по распространению бренда, при которой каждый житель РФ может получить гель практически

    бесплатно.


    Полезная информация

    Таблетки для набора веса могут нарушить гормональный фон. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом. При дефиците массы нужно проверить работу печени, поджелудочной, устранить неполадки с пищеварением и психологические проблемы. Аптечные препараты помогут набрать вес только в сочетании высококалорийным питанием и физическими упражнениями.

    Крем для увеличения члена: обзор известных препаратов Волнующие темы Редактор портала

    Пономарёв Ефим Лукьянович Врач-андролог

    Обзоры товаров Похожие статьи

    Препараты для увеличения мышечной массы: таблетки, средства и лекарства

    Любой атлет рано или поздно достигает определенного «потолка» в процессе тренировок, вследствие чего начинает искать способы его преодолеть. Изначально спортсмены стараются изменить программу тренировочного процесса, пересчитать соотношение питательных компонентов в рационе, а затем в ход идут препараты для увеличения мышечной массы либо вовсе анаболические стероиды. Рассмотрим безопасные средства, помогающие набрать массу и анаболики для мужчин.

    Безопасные препараты для набора мышечной массы

    С ростом мышечной массы потребность в питательных компонентах для организма возрастает в несколько раз. Многие мужчины не успевают либо просто не могут употреблять достаточное количество липидов, углеводов и белков, которые необходимы для нормального набора мускулатуры и восстановления, поэтому включают в свой рацион препараты для набора массы.

    Важно: таблетки для мышечной массы – это «не волшебные пилюли», от которых мускулатура появляется ниоткуда. Они работают только на фоне сбалансированного питания и основательных интенсивных тренировок.

    Доминирующий критерий выбора лекарств для набора мышечной массы – это безопасность и отсутствие отрицательных эффектов. Хотя многие мужчины в погоне за быстрым результатом не обращают внимания на безвредность.

    Гейнеры

     

    Гейнерами называют биологически активные добавки, которые выпускаются в форме порошка, содержащего высокую концентрацию липидов, белковых компонентов и углеводов, витаминов, минералов и др. полезных веществ. Разводится препарат для увеличения мышечной массы обычной водой либо обезжиренным молоком. Допускается разведение соком.

    В составе обычно присутствуют следующие вещества:

    • Протеины;
    • Витамины различных групп;
    • Ниацин, фолиевая кислота;
    • Минеральные компоненты – цинк, йод, железо, фосфор;
    • Аминокислоты;
    • Вкусовые добавки.

    Гейнеры относятся к нестероидным препаратам, предстают необходимым компонентом в питании спортсменов. Положительный эффект на фоне применения заключается в снижении утомляемости, быстром восстановлении после тренировок, увеличении мышечной массы.

    Наиболее эффективные гейнеры:

    1. «Serious Mass» (производитель средства Optimum Nutrition).
    2. «Up your mass» (производителем является MPH).
    3. «True mass» от производителя BSN.

    Биологически активные добавки разбавляют только теплой, но ни в коем случае не горячей жидкостью, поскольку белок имеет свойство сворачиваться, соответственно, ожидаемый эффект не наблюдается. Не принимают препараты, если идет работа над рельефом мускулатуры.

    Протеины

    Протеинами является концентрированный белок, выпускаемый в виде смеси. Препараты на основе белка поддерживают тело мужчин в тонусе, способствуют укреплению мышечной массы, компенсируют расход энергии.

    Рекомендуем к прочтению:

    Стоит знать: не советуется принимать более 30 г белка за один прием. Во время набора мышечной массы рекомендуется потреблять не меньше 2 г белка на один кг массы тела.

    Препараты для набора мышечной массы:

    • Optimum Gold Standard. Быстро и легко усваивается в организме, в составе имеется изолят сывороточного белка. В одной порции находится 24 грамма белков и три грамма углеводов. По отзывам, это лучшее средство для набора мышечной массы на сегодняшний день;
    • COR-Performance от Cellucor. Хорошо растворяется в воде, обладает приятным вкусом. В одной порции 25 грамм белка;
    • Combat Powder от MusclePharm. Многокомпонентное средство, которое снабжает мышечную массу питательными компонентами в течение восьми часов.

    Комплексные протеиновые порошки способствуют восстановлению дефицита белка. Их можно принимать после тренировки или утром до начала занятий, чтобы получить требуемое количество энергии.

    Аминокислоты

     

    Аминокислоты представлены питательными компонентами, входящими в состав белка. Они способствуют росту, восстановлению и укреплению мышечных волокон. Эти компоненты не только способствуют набору мышечной массы, но и обладают др. положительными свойствами:

    1. Регулируют катаболические процессы;
    2. Способствуют увеличению силовых показателей и выносливости;
    3. Восстанавливают мышечную ткань после силовой нагрузки;
    4. Уменьшают процентное содержание подкожного жира;
    5. Активизируют деятельность головного мозга.

    Аминокислоты выпускаются в виде таблеток для роста мышечной массы, капсул, в жидкой и порошковой форме. Среди аптечных средств выделяют Аргинин, Лицин, Глицин (таблетированная форма), Метионин.

    Креатин и миостатин

    Креатин принимает активное участие в трансформации энергии в мышечных волокнах, что обеспечивает повышение их сократительной способности. На фоне потребления требуемого количества креатина наблюдается быстрый набор массы.

    Миоастатины – категория относительно новых пищевых добавок для мужчин, профессионально занимающихся спортом. Они помогают нарастить массу мышц. Однако к существенному минусу относится то, что их воздействие на организм человека до конца не изучено. О применении до сих пор спорят. Несмотря на то, что побочные действия не наблюдаются, масштабные исследования не проводились, поэтому нет информации об отсроченных негативных реакциях организма.

    Аптечные средства для набора мышечной массы

    Аптечные лекарства для набора мышечной массы помогают добиться поставленной цели. Они способствуют усилению роста мускулатуры на верхних и нижних конечностях, в области живота, спины.

    Аптечные таблетки для набора мышечной массы:

    • Глютаминовая кислота улучшает работу ЦНС, стимулирует деятельность головного мозга, помогает восстановиться после интенсивной тренировки, способствует повышению иммунного статуса в зимний период;
    • Рибоксин – лекарственное средство, ориентированное на стимуляцию химических процессов в организме. Препарат обладает анаболическим действием, защищает от сердечной недостаточности. Помогает улучшить циркуляцию крови в организме, увеличивает энергетический обмен. Комбинируется с калия оротатом;
    • Метионин – незаменимая аминокислота, которую добывают из творога. Она помогает нормализовать обменные процессы, ускоряет рост мышц. Имеет свойство усиливать воздействие гормонов и фолиевой кислоты;
    • Экдистерон – медикамент растительного происхождения, обладающий тонизирующим и возбуждающим эффектом. Помогает нарастить мышечную массу, усиливает выносливость, не характеризуется побочными реакциями. Более выраженный результат наблюдается при комбинации препарата с белковыми добавками, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В;
    • Лив-52 – органическое средство, обладающее анаболическим действием и сжиросжигающим эффектом на фоне увеличения массы мышц;
    • Бетимил способствует увеличению массы мышц, дает энергетический эффект, обеспечивает повышение выносливости. На фоне увеличения силовой нагрузки возрастает лекарственное действие.

    К сведению, основное преимущество описанных препаратов – отсутствие существенных противопоказаний и отрицательных эффектов. Аптечные препараты обеспечивают продолжительный и необратимый результат.

    Анаболические стероиды

    Когда медицинские препараты либо биологически активные добавки не помогают достичь поставленной цели, многие обращаются за помощью к анаболическим стероидам. Их целесообразно применять тогда, когда мужчина настроен на создание спортивной карьеры. В противном случае – использование не оправданное, поскольку несет серьезную угрозу для здоровья. Анаболики применяются исключительно под врачебным контролем.

    Рекомендуем к прочтению:

    Метандиенон

    В народе средство известно больше как «метан». Можно с уверенностью утверждать, что его использовали сотни, если не тысячи атлетов. Высокая распространенность обусловлена невысокой ценой, сравнительно небольшим перечнем негативных эффектов, а также способностью обеспечивать колоссальный прирост мышечной массы.

    Тестостерон

    По сути, данный препарат предстает «отцом» всех имеющихся в продаже стероидных лекарственных средств, поскольку последние выступают его производными в разных концентрациях и вариациях. К преимуществам относят невысокую стоимость и гибкость использования, относительную безопасность и малую токсичность.

    Нандролон

    Основная способность – предохранение мышечных волокон и связок от травмирования. Это лекарство обязательно комбинируется с тестостероном. Если применять в качестве моносредства, то высока вероятность развития побочных действий со стороны мочеполовой системы.

    Вероятные побочные эффекты:

    1. Беспричинная агрессия;
    2. Плаксивость;
    3. Эмоциональная лабильность.

    У препарата имеются разные формы выпуска. В большинстве случаев спортсмены делают укол, поскольку такой способ введения обеспечивает максимальную концентрацию активного компонента за короткий срок.

    Станозолол и инсулин

    Станозолол – известное средство, которые применяется определенной целью – сжигание подкожного жира и одновременный рост мышечной массы. Однако его можно применять только для усиления мускулатуры: для этого оно сочетается с тестостероном – он усиливает воздействие станозолола, уменьшает риск травмирования. Станозолол обладает выраженным мочегонным действием.

    Инсулин предстает своеобразной транспортной системой, которой в десять раз усиливает не только усвоение полезных компонентов в организме, но и анаболических препаратов.

    Факт: использование инсулина оправдано только опытными спортсменами, которые понимают принцип действия вещества. В противной ситуации не исключается нарушение функциональности поджелудочной железы, что приводит к развитию сахарного диабета либо острого панкреатита. Чрезмерная дозировка на фоне дефицита углеводов может привести к летальному исходу.

    Анаболики обладают определенными достоинствами. В первую очередь – набор мышц до 10 килограмм за месяц на фоне интенсивных тренировок. У мужчин увеличивается выносливость, растут рабочие весы, укрепляются кости.

    Наряду с положительными свойствами, анаболические стероиды могут спровоцировать серьезные последствия. К распространенным побочным эффектам относят нарушение работы печени/почек, снижение выработки собственного тестостерона, гипертрофию простаты, очаговую алопецию, угревую сыпь, заболевания сердечно-сосудистой системой и пр.

    Не существует препаратов для роста мышечной массы, которые работали бы обособлено и без усилий со стороны мужчины. Спортивные добавки, представленные безопасными средствами, обеспечивают набор массы наряду со сбалансированным питанием и грамотной программой тренировок. Анаболики дают хороший результат, но могут привести к необратимым последствиям со здоровьем.

    ЛЕКАРСТВА, от которых НАБИРАЮТ ВЕС: ТОП-6

    Для того, чтобы лечение препаратами всех перечисленных групп минимальным образом сказывалось на фигуре, необходимо помнить, что диета и физическая активность — это лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

    На вес тела человека влияет множество факторов, главным из которых, бесспорно, является то, что он употребляет в пищу. Второе место заслуженно занимает уровень его физической активности. На третьем то, на что никто не в силах повлиять — гены, которые человеку передали его родители. Однако есть и еще один фактор, который может неожиданным образом не в лучшую сторону изменить цифру на весах — лекарственные средства. Какие же препараты могут стать причиной набора лишних килограммов и как можно помочь себе не потолстеть, если лечение неизбежно?

    Причины набора веса в результате приема лекарств

     

    Прибавка в весе как результат приема различных лекарственных средств возможна по следующим основным причинам:

    • Лекарство назначено доктором специально для того, чтобы человек набрал дополнительные килограммы (различные гормональные препараты, белковые комплексы и др.).

    • Прибавка в весе является результатом улучшения в состоянии больного. Например, больной страдал от тиреотоксикоза или язвенной болезни желудка, при которых вес всегда снижается, что обусловлено течением самой болезни. На фоне лечения препаратами, которые сами по себе не вызывают набор массы тела, состояние стабилизировалось и фигура пришла в норму.

    • Лекарство принимается для лечения основного заболевания, а набор веса является побочным эффектом.

    В первом и втором случае повышение массы тела является радостным событием для больного, ведь именно эту цель он и преследовал, принимая лекарства. А вот последний случай далеко не так позитивно воспринимается людьми, ведь зачастую препараты эти они принимают по жизненным показаниям, то есть для лечения серьезных болезней. В результате через несколько недель или месяцев терапии они видят в зеркале совершенно иное лицо и фигуру, и это отражение повергает их в депрессию. Поэтому именно на таких лекарствах стоит остановиться подробнее.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    6 место. Лечение артериальной гипертонии: бета-блокаторы

    К этой группе препаратов относятся бисопросолол, атенолол, метопролол, небиволол и др. Их назначают для постоянного приема при артериальной гипертензии, стенокардии, после перенесенного инфаркта миокарда, при нарушениях сердечного ритма или склонности к учащенному сердцебиению. В каждом случае доктор подбирает конкретный препарат, дозу и кратность приема индивидуально.

    Их нельзя отнести к классическим лекарствам, которые способствуют активному набору массы тела. Однако помимо их основного действия на работу сердца и сосудов, они влияют на обмен веществ: углеводный и липидный.

    На фоне приема бета-блокаторов у людей может развиться склонность к снижению уровня сахара в крови, симптомом которого является ощущение постоянного легкого голода. Если придерживаться принципов здорового питания, то это не критично и не скажется на фигуре. Однако, если постоянно заедать этот голод легкоусвояемыми углеводами (что чаще всего и происходит), то уже через несколько месяцев из зеркала на человека может смотреть совершенно незнакомый ему человек.

    5 место. Антигистаминные препараты

    Сразу стоит оговориться: однократный эпизод приема препарата от аллергии для фигуры совершенно не опасен. И даже короткий курс лечения обострения аллергического заболевания не вызовет набора масса.

    Речь идет о людях, вынужденных годами принимать антигистаминные лекарства, так как ухудшения у них связаны с влиянием различных внешних и внутренних факторов (поливалентная аллергия). Например, человек проживает в доме, где есть какой-то аллерген, который он физически не в состоянии устранить (соседская кошка или покрашенные краской входные двери).

    Однако, с точки зрения набора веса, опасными являются далеко не все антигистаминные препараты, а только неселективные представители первого поколения (супрастин, тавегил, димедрол). Они часто вызывают сонливость, апатию и снижение физической активности и, как результат, приводят к появлению лишних килограммов.

    Если уж так вышло, что антигистаминные препараты нужны вам постоянно, то лучше отдать предпочтение современным селективным средствам (лоратадин, дезлоратадин), которые лишены такого побочного эффекта.

    4 место. Комбинированные оральные контрацептивы

    Это головная боль всех девушек и женщин, которые решили выбрать для себя метод защиты от нежелательной беременности, основанный на постоянном приеме оральных контрацептивов. В интернете можно найти множество отзывов о том, как в первые же месяцы вес отдельных представительниц слабого пола увеличился на несколько килограммов (а то и на несколько десятков). С научной точки зрения, назвать достоверными эти результаты нельзя, ведь не учитывается влияние на образ жизни этих дам других факторов: семейная жизнь, более спокойная, размеренная, и финансовый достаток (который обеспечивает регулярный половой партнер) не способствуют похуданию, а, скорее, наоборот.

    В действительности, влияние разных оральных контрацептивов на вес тела неодинаково и зависит от содержания в них эстрогенов: чем выше данный показатель, тем более выражен этот побочный эффект. Однако и тут требуется уточнение: эстрогены не увеличивают количество жировой ткани, а лишь способствуют дополнительной задержке жидкости. Поэтому высокодозированные (Нон-оволон, Овидон) и низкодозированные (Жанин, Ярина, Диане-35) могут стать причиной появления лишних килограммов.

    Если женщину беспокоит задержка жидкости на фоне приема оральных контрацептивов, то она должна обсудить этот вопрос со своим врачом-гинекологом. Также ей необходимо снизить количество поваренной соли и специй в пище.

    3 место. Лекарства от сахарного диабета 2 типа

    Если больному поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа и строгая диета не приводит к нормализации уровня сахара, то врач-эндокринолог назначает специальные лекарственные средства. Однако групп этих препаратов достаточно много, а количество торговых названий — несколько сотен. И для каждого больного доктор подбирает препарат, учитывая все особенности течения болезни.

    С точки зрения быстрого набора лишнего веса, опасны препараты на основе сульфонилмочевины (глибенкламид, гликлазид, глимепирид). Они искусственно стимулируют повышение активности поджелудочной железы по выработке инсулина. Для них характерен достаточно быстрый и выраженный эффект, однако иногда они приводят к резкому снижению уровня сахара в крови. В результате, люди, постоянно принимающие данные препараты, чаще других заглядывают в холодильник. В итоге за первый год приема они набирают от 5 до 10 лишних килограммов.

    Если проблема набора лишнего веса очень беспокоит человека, которому назначен один из препаратов на основе сульфонилмочевины, то он может обсудить со своим лечащим доктором переход на лечение таблетками из другой группы: бигуаниды, инсулиновые сенситайзеры и др.

    2 место. Антидепрессанты

    Это препараты, которые назначают для лечения различных психических заболеваний, в том числе депрессии, нарушения настроения и сна. Среди них есть группы лекарств, особенно сильно влияющие на вес — трициклические антидепрессанты (амитриптилин, имипрамин) и ингибиторы моноаминоксидазы (ипрониазид, паргилин и др.).

    Причина в том, что при депрессии обычно отмечается снижение аппетита и, как следствие, потеря веса. Представители этих классов препаратов, помимо основного действия, стимулируют центр голода, поэтому увеличение массы тела на фоне лечения ими практически неизбежно. Конечно, рекомендации по соблюдению диеты актуальны всегда, однако в случае с приемом этих антидепрессантов аппетит становится просто неуправляемым.

    Если быстрый набор веса пугает пациента, которому необходимо принимать данные препараты, то альтернативным вариантом могут стать новые современные средства из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина/норадреналина. Они в меньшей степени обладают таким побочным эффектом.

    1 место. Кортикостероиды

    Для постоянного приема этих препаратов должна быть весомая причина. Заболевания, которые вынуждают доктора назначить больному ежедневный прием преднизолона, дексаметазона или метипреда, обычно довольно серьезные — аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, васкулит), заболевания крови, новообразования, тяжелые аллергические болезни (бронхиальная астма, аллергодерматиты) и др.

    Кортикостероиды имеют множество побочных эффектов: они влияют на обмен веществ, в том числе на углеводный, вызывают задержку жидкости, усиливают аппетит. Регулярный прием препаратов этой группы непременно сказывается на фигуре.

    При этом формируется характерный тип ожирения: лишний жир откладывается на груди, животе, лице, шее, а конечности и ягодицы остаются стройными. Выраженность этих симптомов напрямую зависит от дозы гормонов: чем больше дозировка — тем быстрее нарастает вес. Влияние гормонов на обмен веществ становится причиной развития стероидного сахарного диабета, который еще больше усиливает темпы нарастания лишней массы.

    Проблема ожирения на фоне постоянного приема кортикостероидов — серьезная, сложная и требует очень внимательного отношения лечащего врача. Самому больному повлиять на этот процесс сложно, но возможно: строгая диета с ограничением легкоусвояемых углеводов и животных жиров поможет сохранить фигуру в приличном виде вопреки всем трудностям.

    Для того, чтобы лечение препаратами всех перечисленных групп минимальным образом сказывалось на фигуре, необходимо помнить, что диета и физическая активность — это лучшие помощники в борьбе с лишним весом.опубликовано econet.ru.

    Ольга Туфанова

    Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Таблетки для набора веса. Обзор самых популярных средств

    В СМИ не часто говорят о проблеме набора веса, а девушки которые страдают от его недостатка не всегда визуально отличаются от тех, которые берегут стройность любыми методами. Но проблема набора веса остается актуальной для многих. На фармацевтическом рынке можно найти огромное количество средств, претендующих на звание панацеи, но так ли это? В отличии от средств для похудения, большинство из которых уже раскрыли свое истинное «лицо», средства для набора веса от чего-то остались в тени. Их продолжают покупать, в надежде, что те окажутся эффективными. Что именно помогает, стоит ли верить рекламе и как далеко по шкале эффективности эти препараты ушли от своих братьев — средств для похудения? Об этом мы сегодня расскажем в нашей статье.

    Какие бывают средства для набора веса?

    Для начала давайте ознакомимся с разновидностями препаратов, которые позиционируют себя как средства для набора веса согласно методу и механизму их действия. Все средства можно условно разделить на две группы:

    • для мужчин;
    • для женщин.

    Первые, которые разработаны для мужчин, называются стероидами. Они эффективны для набора веса, то есть быстрого роста мышечной массы. Но далеко не каждый спортсмен решается в погоне за рельефным телом принимать стероиды. Все потому, что они далеко не безобидные, а их эффективность, пусть и доказанный факт, порой следует в паре с неприятными побочными эффектами. Стероиды запрещены на соревнованиях, потому что относятся к классу допинга, но с другой стороны способны давать самые лучшие результаты как раз в случае с профессиональными спортсменами. К тому же, прием стероидов законодательно запрещен во многих странах. Дело в том, что этот гормон очень сильно влияет на организм мужчины: формирует классическую мужскую фигуру, способствует росту волос и увеличивает мышцы, что продиктовано тем, что в организм поступает больше, чем обычно (и чем нужно) тестостерона. Врачи настоятельно не советуют без присмотра доктора принимать гормоны.

    Что же касается девушек, то те прибегают к помощи средств для набора веса в основном не для набора мышечной массы, а из-за излишней, эстетически непривлекательной, худобы. Стоит отметить, что недостаток веса не только делают девушку непривлекательной и нездоровой на вид, он влияет на работу сердца, почек и других функциональных систем организма. Если индекс массы тела показывает низкие показатели, необходимо обратиться к врачу, а не идти в аптеку за препаратами. Ваша худоба может быть вызвана целым рядом причин, начиная от гормональных расстройств, которые необходимо лечить и заканчивая физиологическими особенностями.

    Если же вы все-таки по факту посещения врача или самостоятельно хотите увеличить свой вес, необходимо очень тщательно подойти к выбору препарата. И мы вам с этим поможем, своими советами.

    Препараты для набора веса

    1. Дюфастон


    В свое время эти таблетки были созданы для женщин, которые планируют беременность. Они способствуют повышенной выработке некоторых женских гормонов, что дает такой вот побочный эффект — набор веса. Таблетки довольно агрессивные в отношении организма. Чтобы не причинить себе вред, врачи рекомендуют перед приемом пройти обследование у эндокринолога, если он даст вам добро на прием дюфастона, значит можно начинать курс.

    2. Оксандролон


    Один из немногих более-менее безопасных гормональных препаратов. Назначается только врачом и без рецепта не продается. Чтобы врач прописал вам этот препарат, причиной потери вес должна выступать серьезная травма, болезнь или реабилитация после нее. В комплексе с препаратом разрабатывается индивидуальная диета.

    3. Нутризон


    Относительно безопасный и эффективный белковый препарат. Назначается как больным анорексией, так и желающим немного набрать вес. Борется с расстройствами ЖКТ, в том числе с теми, которые возникают после длительной голодовки или диеты. Противопоказаний помимо индивидуальной непереносимости нет.

    4. Бензодиазепин

    Психотропное средство, которое влияет на аппетит. Продается только по рецепту, имеет полный букет побочных эффектов, одним из них и является повышенный аппетит. Не рекомендуем рассматривать его как вариант.

    5. Перитол

    Средство, которое способствует лучшему всасыванию питательных веществ и за счет этого помогает набрать вес безопасным путем. В первые дни приема обладает выраженным седативным эффектом, поэтому его рекомендуют принимать на ночь. Выпускается в форме таблеток и даже сиропа. Конечно, эффект от перитола не будет быстрым и сногсшибательным, зато он безопасен для организма! Если вы принимаете перитол, не забывайте кушать много калорийной пищи. Основная часть побочных эффектов связана с желудочно-кишечным трактом.

    6. Рибоксин

    Популярен в большей степени у спортсменов-мужчин, чем у женщин, желающих набрать вес. Этот препарат положительно влияет на организм, улучшает кровообращение и регулирует энергетический баланс организма. Но, к сожалению, его эффект как средства для увеличения веса крайне мал. В комплексе с правильной диетой и физическими нагрузками он дает увеличение мышечной массы, что также отражается и на весе.

    7. Глютаминовая кислота

    Этот препарат нельзя отнести к категории о которой мы говорим, но без него не обходиться ни один курс набора мышечной массы у парней и терапию по набору весу у девушек. По крайней мере не должна обходиться! Этот препарат стабилизирует все обменные процессы, повышает иммунитет и дает организму дополнительные силы. Многие спортсмены по незнанию приобретают разрекламированные спортивные препараты, которые по факту оказываются глютаминовой кислотой! Ее можно приобрести в любой аптеке, она недорогая.

    Подводя итог, можно сказать, что рынок препаратов для набора массы более сдержан и не предлагает покупателям откровенную халтуру. Просто одни препараты безопаснее для организма, но обладают менее выраженным эффектом, а другие действенные, но опасные. Набор веса (как и потеря) — это процесс, который затрагивает все системы организма. Если делать это бездумно, то можно оказаться на больничной койке. Если вы здоровы и недостаток веса не связан с функциональными нарушениями, советуем отказаться от гормональных средств. Лучше отдайте предпочтения стимуляторам обмена веществ или, в крайнем случае, аппетита.

    И на завершение статьи отметим, что таблетки для набора веса нежелательно принимать, если вы младше 21 года. До этого времени наш организм все еще растет и такие вмешательства в его деятельность и в его обмен веществ, могут привести к тому, что вскоре после прекращения приема таблеток вес начнет увеличиваться или уменьшаться независимо от них. И тогда, чтобы корректировать фигуру вам точно придется идти к врачу. Чтобы избежать этого, относитесь ответственно к своему организму уже на стадии выбора таблеток для набора веса и не забудьте посетить доктора, который подскажет вам правильную высококалорийную диету и режим дня!

    От каких таблеток можно поправиться женщине. Лучшие препараты для набора мышечной массы

    Какие таблетки для набора веса существуют, как приобрести заветные округлые формы и что бы такого съесть, чтобы потолстеть? Большинство девушек мечтают похудеть и иметь красивое, здоровое, стройное, но фигуристое и округлое в нужных местах тело, как на обложке модного или спортивного журнала. А бывает наоборот, очень худощавые девушки мечтают потолстеть и получить те аппетитные формы, о которых они мечтали. Мужчины тоже частенько недовольны своим худым немускулистым телом, ведь рельефность мышц предает им мужественность, социальный статус, показывает их силу и здоровье. Таблетки для быстрого набора веса станут одной из ступенек в достижении заветной цели.

    Правильный рацион

    Первая мысль в голове возникает о том, чего же избегают употреблять в пищу худеющие люди. «Ага, мучное, сладкое, жирное, жареное и соленое. Это необходимо есть и в большом количестве!» — можете подумать вы. Эти мысли совершенно неверны! Для начала необходимо понять, что употреблять в пищу все и в огромных количествах, чтобы набрать вес, а особенно того, чего избегают кушать худеющие, нельзя. Необходимо правильно распределить свой рацион в течение дня, рассчитать его калорийность и составить себе полноценное меню с учетом грамотного употребления белков, жиров и углеводов.

    Рекомендуемая суточная норма потребления белков, жиров и углеводов — это среднее расчетное количество употребления в пищу полезных веществ в сутки, необходимых для поддержания организма в хорошем (здоровом) состоянии.

    Суточная потребность взрослого человека

    Нормы потребления для мужчин:

    • белки: от 65 до 117 г в сутки, причем 50% из них должны быть животного происхождения;
    • жиры: от 70 до 154 г в сутки;
    • углеводы: от 257 до 686 г в сутки, причем углеводы должны потребляться с учетом деятельности человека. Например, спортсмен будет тратить больше энергии, чем офисный работник, поэтому необходимо учитывать энергетическую суточную потребность исходя из рода занятий человека.

    Таблетки для набора веса для мужчин

    Чтобы добиться желаемой фигуры, можно прибегнуть к дополнительным лекарствам для набор

    10 методов похудания с помощью лекарств

    Лекарства, облегчающие аутоиммунные заболевания, хроническую боль и депрессию, помогают людям жить более полной жизнью. К сожалению, многие из этих мощных лекарств имеют нежелательные побочные эффекты, в том числе увеличение веса.

    В этой статье мы рассмотрим, какие лекарства, как известно, вызывают увеличение веса, и как люди могут эффективно сбросить вес, который они набрали в результате приема лекарств.

    Поделиться на PinterestПереключение лекарств, снижение дозировки и питье большего количества воды могут помочь людям сбросить вес, который они набрали из-за приема лекарств.

    Набор веса из-за лекарств может быть неприятным. Понимание того, что увеличение веса — это возможный побочный эффект, — первый шаг в борьбе с ним.

    Вот несколько способов похудеть, набранных в результате приема лекарств:

    1. Переключиться на другое лекарство

    Первая стратегия, которую следует рассмотреть, заключается в смене лекарств. При приеме разных лекарств люди испытывают разные побочные эффекты.

    Если прибавка в весе влияет на здоровье человека, врач может прописать аналогичное лекарство, которое с меньшей вероятностью приведет к увеличению веса.

    2. Более низкая дозировка лекарства

    В некоторых случаях можно снизить дозировку лекарства, вызывающего увеличение веса, и при этом получить облегчение от симптомов состояния, которое оно лечит.

    Людям не следует прекращать прием лекарств или уменьшать их дозировку без предварительной консультации со своим врачом.

    3. Ограничение размеров порций

    Аппетит иногда повышается при приеме некоторых лекарств. Например, люди, принимающие антидепрессанты, могут обнаружить, что у них повышенный аппетит, потому что их настроение улучшилось.

    Умение прислушиваться к сигналам голода и контролировать размер порции может помочь ограничить набор веса.

    4. Упражнения

    Повышенная физическая активность также может помочь контролировать набор веса от приема лекарств.

    Исследование 2011 г. показало, что упражнения полезны для здоровья независимо от того, приводят ли они к потере веса. Эти преимущества включают снижение артериального давления.

    Упражнения также могут помочь предотвратить возвращение симптомов депрессии, если люди сочетают их с приемом антидепрессантов.

    Узнайте больше о ходьбе и похудании здесь.

    5. Ешьте больше белка

    Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства рекомендует увеличить потребление белка, если увеличение веса, связанное с приемом лекарств, вызывает беспокойство. Белок помогает людям дольше чувствовать сытость.

    6. Поговорите с диетологом

    Тем, кто обеспокоен увеличением веса при приеме лекарств, следует проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить свой рацион. Диетолог может помочь людям с обновленным аппетитом найти здоровый способ утолить голод.

    7. Избегайте алкоголя

    Некоторые лекарства, вызывающие увеличение веса, небезопасно принимать вместе с алкоголем. Даже если они принимают лекарства, которые безопасны вместе с алкоголем, людям следует избегать высококалорийных алкогольных напитков, чтобы избежать ненужного потребления калорий.

    8. Высыпайтесь

    Качественный сон — важнейший компонент здоровья. Плохой сон может иметь неблагоприятные последствия для организма, включая увеличение жировых отложений и повышение уровня гормона стресса.

    9.Пейте больше воды

    Американская академия детской и подростковой психиатрии рекомендует людям выпивать несколько больших стаканов воды в течение дня в рамках своих диетических рекомендаций по предотвращению и контролю набора веса, связанного с приемом лекарств.

    10. Уменьшите потребление соли

    Люди, принимающие лекарства, вызывающие задержку воды, например кортикостероиды, могут ограничить прибавку в весе за счет уменьшения потребления соли. Диета с низким содержанием натрия предполагает потребление менее 2000 миллиграммов соли в день.

    Общие препараты, вызывающие увеличение веса, включают:

    • антидепрессанты, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) и трициклические антидепрессанты (ТЦА)
    • антипсихотики и стабилизаторы настроения (например Risperdal), оланзапин (Zyprexa) и кветиапин (Seroquel)
    • кортикостероиды, в том числе преднизон (Deltasone), метилпреднизолон (Medrol) и будесонид (Pulmicort)
    • лекарства от диабета, включая лекарства от инсулина и сульфонилуроапроата
    • (Депакот) и габапентин (нейронтин)
    • бета-блокаторы, такие как пропранолол (индерал) и метопролол (лопрессор)
    • опиоиды

    Увеличение веса не обязательно происходит мгновенно, когда люди принимают эти виды лекарств.Исследование 2018 года показало, что люди чаще всего набирают вес через 2-3 года после лечения антидепрессантами.

    При приеме нейролептиков наибольший набор веса происходит в первые 6 месяцев приема лекарств.

    Важно отметить, что не все набирают вес при приеме лекарств, у которых увеличение веса является известным побочным эффектом.

    Однако некоторые нейролептики с большей вероятностью, чем другие лекарственные средства, вызывают увеличение массы тела.

    Не все, кто набирает вес из-за лекарств, замечают это, особенно люди, у которых в начале лечения был недостаточный вес.

    Однако врач, как правило, уведомляет человека о том, что он прибавил в весе с момента предыдущего приема. Они могут спросить об изменениях в образе жизни, чтобы оценить, привело ли лекарство к увеличению веса.

    Может быть трудно подтвердить связь между увеличением веса и приемом лекарств, особенно если увеличение веса происходит постепенно.

    В некоторых случаях другие привычки образа жизни и внешние факторы могут способствовать увеличению веса, включая прием добавок и плохое качество сна.

    Некоторые лекарства, например кортикостероиды, вызывают увеличение веса за счет изменения метаболизма в организме и влияния на водный и электролитный баланс.

    Другие, в том числе антидепрессанты, могут вызывать изменения настроения, что приводит к повышению аппетита. Антипсихотические препараты стимулируют аппетит и могут вызвать тягу к еде.

    Другие побочные эффекты некоторых лекарств, такие как одышка, затрудняют выполнение упражнений, что может привести к увеличению веса.

    После прекращения приема лекарств может начаться потеря веса.Однако это будет зависеть от рассматриваемого препарата и человека.

    Люди, которые перестают принимать нейролептики, обычно постепенно теряют вес.

    Однако прекращение приема лекарств не всегда возможно и иногда может иметь серьезные последствия.

    Человек никогда не должен прекращать прием прописанного лекарства, не посоветовавшись предварительно об этом с врачом.

    Хотя при приеме некоторых лекарств может произойти увеличение веса, это не гарантированный побочный эффект.

    Люди, обеспокоенные увеличением веса из-за приема лекарств, должны обсудить свои проблемы со своим врачом.

    Они также могут обратить пристальное внимание на то, как их организм реагирует на лекарство, отслеживая увеличение веса и другие заметные побочные эффекты.

    Важно помнить, что польза от препарата может перевесить побочные эффекты, и помнить, что потеря веса и поддержание веса возможны.

    Люди, которые обеспокоены увеличением веса при приеме лекарств, могут поговорить со своим врачом о возможных побочных эффектах.

    Те, кто принимает препараты с этим побочным эффектом, должны внимательно следить за своим образом жизни.

    Им, возможно, потребуется более тщательно следить за своим питанием и тренировками, чем людям, не принимающим лекарства.

    Увеличение веса от лекарств — не редкость, и, хотя с этим может быть сложно справиться, часто с этим можно справиться.

    Побочным эффектом многих лекарств является увеличение веса. Люди должны взвесить риски и потенциальные недостатки прекращения приема лекарств или их смены с возможными побочными эффектами, включая увеличение веса.

    Исследование 2018 года, в котором изучалось влияние на здоровье подхода «Здоровье любого размера» (HAES), показывает, что внедрение здорового образа жизни положительно влияет на здоровье человека, независимо от того, теряет ли он в результате вес.

    Lexapro и увеличение или уменьшение веса: факты и советы

    Lexapro — это торговая марка препарата под названием эсциталопрам, предназначенного для лечения тревожности и депрессии. Прием Lexapro может привести к небольшому увеличению веса.Реже это может вызвать потерю веса. Здоровая диета и регулярные упражнения могут помочь предотвратить нежелательные изменения веса.

    В этой статье мы рассмотрим, как Lexapro влияет на аппетит и вес. Мы также даем несколько советов о том, как справиться с любыми изменениями веса, которые могут произойти в результате приема этого антидепрессанта.

    Врачи могут назначать Lexapro для лечения расстройств настроения, таких как депрессия и тревога. Lexapro является одним из группы лекарств, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    СИОЗС работают за счет увеличения количества серотонина в головном мозге. Серотонин — это химическое вещество, которое помогает регулировать настроение человека.

    Lexapro выпускается в форме жидкости или таблеток. Рекомендуемая доза обычно составляет 10 миллиграммов (мг), которую люди должны принимать один раз в день утром или вечером.

    Обычно лекарство действует через 4–6 недель, и человеку может потребоваться принимать его в течение нескольких месяцев или лет. Lexapro можно безопасно принимать в течение длительного периода.

    Многие эксперты считают, что этот тип лекарств с меньшей вероятностью, чем старые антидепрессанты, вызывает увеличение веса.Старые формы антидепрессантов включают ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты.

    При приеме Лексапро человек может набрать вес. Это может происходить по разным причинам. Lexapro повышает уровень серотонина, который играет роль в контроле веса. Лекарство может напрямую повысить аппетит, или человек может начать есть больше по мере уменьшения депрессии или беспокойства.

    Похудание — менее распространенный побочный эффект, но может произойти, когда организм приспосабливается к лекарствам.Некоторые люди могут также обнаружить, что у них появляется больше энергии или больше желания заниматься спортом, поскольку лекарства снимают их депрессию. Это облегчение симптомов также может положить конец нездоровым образцам поведения, таким как переедание, что может привести к некоторой потере веса.

    Национальная медицинская библиотека США считает повышенный аппетит одним из признанных побочных эффектов Lexapro. Повышенный аппетит обычно приводит к тому, что человек ест больше, что может привести к увеличению веса. Тем не менее, некоторые люди, принимающие Lexapro, не испытывают никаких или только некоторых побочных эффектов, связанных с этим лекарством.

    Депрессия и тревога могут влиять на пищевые привычки человека. Они могут вызвать у кого-то снижение аппетита, уменьшение удовольствия от еды или беспокойство по поводу еды. По мере того, как люди получают лечение от депрессии или беспокойства, эти симптомы должны уменьшаться или исчезать. Это может увеличить удовольствие от еды или уменьшить беспокойство, связанное с едой.

    В исследовании 2014 года в Новой Англии изучались изменения веса за 12-месячный период у людей, принимавших ряд антидепрессантов, включая Lexapro.Исследователи использовали циталопрам в качестве препарата сравнения для сравнения.

    Все включенные в исследование СИОЗС вызывали постепенное увеличение веса. Единственным СИОЗС, вызывающим некоторую начальную потерю веса до набора веса, был флуоксетин.

    Средняя прибавка в весе для Lexapro составила менее 0,5 процента. Наиболее значительная прибавка в весе произошла у молодых мужчин и тех, кто имел низкий индекс массы тела (ИМТ) до начала лечения.

    Исследование, проведенное в 2017 году, изучило роль, которую СИОЗС играют в увеличении веса, и обнаружило, что определенные факторы риска увеличивают вероятность набора веса человеком при приеме этих антидепрессантов.Эти факторы включали:

    • вести малоподвижный образ жизни
    • курение
    • придерживаться диеты с высоким содержанием обработанного мяса, молочных продуктов и рафинированных углеводов

    В исследовании 2011 года напрямую сравнивали Lexapro с нортриптилином, который является более старым трициклическим антидепрессантом. Авторы обнаружили, что из двух препаратов Lexapro с меньшей вероятностью вызывает увеличение веса.

    Не совсем понятно, почему прием СИОЗС, таких как Lexapro, может привести к увеличению веса. Чтобы дать однозначный ответ, необходимы дополнительные исследования.

    Лекарства действуют на всех по-разному. Люди, которые резко теряют или набирают вес, могут обратиться за медицинской помощью. Часто врач может прописать альтернативный антидепрессант.

    Помимо лекарств, важной частью лечения могут быть упражнения. Помимо того, что он помогает человеку избежать увеличения веса, он может улучшить сон и уменьшить стресс и беспокойство.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым сделать не менее двух.5 часов упражнений каждую неделю. Люди могут разбить это на более мелкие части, чтобы приспособить их к своей повседневной жизни.

    Правильное питание — ключ к предотвращению изменений массы тела. Здоровая диета включает цельнозерновые, фрукты, овощи, немного молочных продуктов и белок. Полезные перекусы и отказ от пропуска приемов пищи могут помочь человеку поддерживать хороший уровень энергии в течение дня.

    Lexapro может вызывать другие побочные эффекты, которые могут включать:

    Если эти побочные эффекты не проходят или являются очень серьезными, человеку следует обратиться за медицинской помощью.

    Некоторые побочные эффекты, в том числе следующие, могут быть серьезными и требовать неотложной медицинской помощи:

    • галлюцинации, когда вы видите или слышите что-то, чего нет
    • необычно возбуждено
    • быстрое или нерегулярное сердцебиение, жесткие мышцы, спутанность сознания , и лихорадка

    Все СИОЗС имеют немного другой спектр побочных эффектов. Если побочные эффекты антидепрессанта влияют на качество жизни человека, ему может быть полезно попробовать альтернативный препарат, чтобы увидеть, вызывает ли он меньше побочных эффектов.

    Изменение веса — один из возможных побочных эффектов Lexapro. Люди, чей вес остается в пределах нормы, могут захотеть принять это изменение, если оно предпочтительнее, чем чувство тревоги или депрессии, которое они испытывают без лекарств.

    Однако увеличение или уменьшение веса иногда может вызвать проблемы со здоровьем, а также может повлиять на самооценку или благополучие человека. В таких случаях человек может пожелать посоветоваться с врачом или попробовать альтернативное лекарство.

    Здоровая диета и регулярные физические упражнения являются жизненно важной частью выздоровления от расстройств настроения.Они также могут помочь предотвратить изменение веса по мере того, как организм приспосабливается к лекарствам.

    Биполярные препараты и увеличение веса

    Биполярное расстройство можно лечить с помощью ряда лекарств. Некоторые из этих лекарств могут повышать аппетит или вызывать изменения в метаболизме, ведущие к увеличению веса.

    Вызывает ли определенное лекарство увеличение веса или другие побочные эффекты, зависит от человека. Кроме того, эффективность лекарства для лечения симптомов биполярного расстройства у разных людей различается.Поэтому для поиска лекарств, которые лучше всего подходят для лечения ваших симптомов, может потребоваться метод проб и ошибок.

    Лекарства от биполярного расстройства включают стабилизаторы настроения, нейролептики и антидепрессанты.

    • Стабилизаторы настроения , используемые для лечения биполярного расстройства, включают литий (Lithobid), вальпроевую кислоту (Depakene), дивалпроекс натрия (Depakote), карбамазепин (Tegretol, Equetro и др.) И ламотриджин (Lamictal). Известно, что все эти лекарства увеличивают риск набора веса, за исключением ламотриджина.
    • Антипсихотики , прописанные при биполярном расстройстве, включают оланзапин (Zyprexa), рисперидон (Risperdal), кветиапин (Seroquel), арипипразол (Abilify), зипразидон (Geodon), луразидон (Latuda), Vapsenraylarzine Похоже, что арипипразол, зипразидон, луразидон и карипразин более нейтральны по весу, чем другие, но это может варьироваться от человека к человеку.
    • Антидепрессанты вместе со стабилизатором настроения или антипсихотическим средством могут использоваться при лечении биполярного расстройства, хотя одни антидепрессанты могут вызывать манию или частую езду на велосипеде у людей с биполярным расстройством.Некоторые антидепрессанты с большей вероятностью вызывают увеличение веса, чем другие, но это может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть сомнения, поговорите со своим психиатром.
    • Комбинированный препарат антидепрессант-антипсихотик действует как средство от депрессии и стабилизатор настроения. Лекарство Симбиакс сочетает в себе антидепрессант флуоксетин и антипсихотический препарат оланзапин и способствует увеличению веса.

    Некоторые из этих лекарств могут с меньшей вероятностью вызвать увеличение веса при приеме отдельно, но многим людям требуется более одного лекарства для контроля симптомов биполярного расстройства.Некоторое увеличение веса может быть неизбежно при приеме лекарств от биполярного расстройства.

    Если увеличение веса является проблемой, обратитесь к своему психиатру за советом о том, как с этим справиться. Здоровое питание, поддержание физической активности и психологическая консультация (психотерапия) — все это может помочь.

    Продолжайте работать со своим психиатром, чтобы найти лучший способ контролировать симптомы биполярного расстройства и свой вес.

    • Биполярное расстройство у детей
    • Лечение биполярного расстройства: I vs.II
    31 января 2018 г. Показать ссылки
    1. Пост РМ. Биполярное расстройство у взрослых: выбор поддерживающего лечения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 декабря 2017 г.
    2. Kemp DE. Управление побочными эффектами, связанными с часто используемыми методами лечения биполярной депрессии. Журнал аффективных расстройств. 2014; 169 (приложение 1): S34.
    3. Nierenberg AA, et al. Улучшение результатов у пациентов с биполярной депрессией: всесторонний обзор. Журнал клинической психиатрии.2015; 2: 1.
    4. Dent R, et al. Изменения массы тела и психотропных препаратов: систематический синтез литературы. PLOS One. 2012; 7: e36889. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0036889. По состоянию на 11 декабря 2017 г.
    5. Франк Э. и др. Комплексное вмешательство по снижению риска может снизить индекс массы тела у людей, получающих лечение от биполярного расстройства 1: результаты рандомизированного исследования. Биполярные расстройства. 2015; 17: 424.
    6. Hasnain M, et al.Учет веса при назначении и смене психотропных препаратов. Последипломная медицина. 2013; 125: 117.
    7. Bobo WV и др. Биполярное расстройство у взрослых: лечение большой депрессии антидепрессантами. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 декабря 2017 г.
    8. Krieger CA (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 декабря 2017 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — Цифровое издание
    2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

    .

    Лекарства, которые могут вызвать набор веса

    Набирали ли вы в последнее время вес, хотя не изменили диету или привычки к упражнениям? Ознакомьтесь с этим списком лекарств, которые могут вызвать увеличение веса, чтобы узнать, могут ли быть виноваты одно или несколько ваших лекарств.

    Обратите внимание, что, хотя некоторые люди могут набрать вес, принимая эти лекарства, не все будут (и во многих случаях увеличение веса является скорее исключением, чем правилом).Если вы обнаружите, что набираете вес после начала приема нового лекарства, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что прибавка в весе безопасна, и обсудите возможные способы борьбы с этим.

    Антидепрессанты

    • Некоторые ингибиторы моноаминоксидазы, включая фенелзин, изокарбоксазид и транилципромин.
    • Некоторые трициклические антидепрессанты (ТЦА). Третичные ТЦА, включая амитриптилин, имипрамин и доксепин1, как правило, вызывают наибольшее увеличение веса. Вторичные ТЦА дезипрамин и нортриптилин могут вызвать небольшое увеличение веса.
    • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут реже вызывать увеличение веса (в частности, пароксетин в дополнение к флуоксетину или циталопраму).
    • Тетрациклический антидепрессант миртазапин.

    Антипсихотические препараты

    • Многие антипсихотические препараты, включая хлорпромазин, клозапин, флуфеназин, галоперидол, оланзапин, рисперидон, сертиндол, тиоридазин, мезоридазин и, в редких случаях, кветиапин.

    Противосудорожные средства / стабилизаторы настроения

    • Лекарства, такие как вальпроевая кислота, карбамазепин (редко), литий, габапентин и вигабатрин.

    Лекарства от мигрени

    • Как упоминалось в вышеупомянутых категориях, некоторые лекарства, которые также используются для лечения мигрени, такие как габапентин, вальпроевая кислота, СИОЗС и ТЦА.

    Бета-блокаторы

    • Бета-блокаторы, включая пропранолол, атенолол и метопролол, которые используются для лечения различных сердечных заболеваний, могут вызывать увеличение веса, возможно, из-за задержки жидкости или других факторов.

    Блокаторы кальциевых каналов

    • Флунаризин, который недоступен в U.S. Одно исследование показало, что верапамил также может вызывать увеличение веса у некоторых людей. Любой, кто быстро набирает вес после начала приема блокатора кальциевых каналов, должен немедленно обратиться к врачу.

    Альфа-агонист Антигипертензивное средство

    • Клонидин редко вызывает увеличение веса.

    Лекарства от диабета

    • Инсулин.
    • Большинство препаратов на основе сульфонилмочевины, включая толазамид и глипизид.
    • Сообщается, что средства, не содержащие сульфонилмочевины, репаглинид и натеглинид, а также тиазолидиндионы, такие как розиглитазон или пиоглитазон, вызывают увеличение веса.

    Гормоны

    • Многие исследования опровергли идею о том, что противозачаточные таблетки вызывают увеличение веса, но они могут вызвать небольшое увеличение задержки воды. Тем не менее, медроксипрогестерона ацетат (также известный как Депо-Провера) или имплантат этоногестрела, другие формы контроля рождаемости, могут вызвать увеличение веса.
    • Мегестрола ацетат, гормон, который иногда используется для стимуляции аппетита у онкологических больных или при других состояниях, вызывающих потерю веса.
    • Кортикостероиды, такие как преднизон, которые используются для лечения воспалительных состояний, особенно при длительном применении.

    Лекарства, снижающие уровень холестерина / липидов

    • Клофибрат может вызвать небольшое увеличение веса, но обычно не используется.

    Антигистаминные препараты

    • Хроническое употребление антигистаминных препаратов, таких как лоратадин, ципрогептадин, фексофенадин, цетиризин и дифенгидрамин.

    Антиретровирусные препараты

    • Ингибиторы протеазы, часто используемые для лечения ВИЧ, включая ставудин, залцитабин, диданозин, лопинавир / ритонавир, индинавир, нелфинавир, саквинавир / ритонавир.

    Противораковые препараты

    • Противораковые препараты циклофосфамид, метотрексат и 5-фторурацил, ингибиторы ароматазы и тамоксифен.

    Лучшие 12 аюрведических тоников для набора веса

    Если вы хотите набрать вес, возможно, вы не получили никаких результатов, несмотря на то, что изучили несколько вариантов. Если это так, то, возможно, вам пора взглянуть на несколько аюрведических тоников, которые не только обещают помочь набрать вес, но и быстро принесут результаты.Вот 12 аюрведических тоников или сиропов, которые помогут вам легко набрать вес.

    Аюрведический тоник или сироп 12 лучших для набора веса

    1. Хушманда Авалеха Расаяна

    Хушманда — это тыква из ясеня, а, как следует из названия, хушманда авалеха — это варенье из тыквы. Он также содержит имбирь, черный перец, пиппали, кардамон, семена кориандра, патру, белый тмин и мед. Это помогает повысить иммунитет и укрепить силы. Кхушманда авалеха также может помочь вам набрать вес, улучшив пищеварение и усвоение пищи.

    Хушманда Авахела Расаяна Доза для набора веса
    • 12 лет и старше — 5-15 г с молоком до или после еды два раза в день.
    • 5-12 лет — 5 г с молоком до или после еды два раза в день.
    Наконечники

    Приготовьте это в медной посуде.

    2. Swamala Compound

    Это также травяной джем, который помогает набрать вес. Его основные ингредиенты: Суварна, Чаванпраш, Канталоха Бхасма, Рупья Бхасма, Правала Пишти, Макардхвадж, Раджата Бхасма и Абхрак Бхасма.Он заряжает ваше тело энергией и укрепляет иммунитет. Это также помогает сбалансировать вашу Капху, Питту и Вату.

    Дозировка соединения Свамала для набора веса

    1-2 чайные ложки два раза в день, после чего следует стакан молока.

    Советы

    Не следует давать беременным или кормящим женщинам и детям.

    3. Патанджали Бадам Пак для набора веса

    Один из лучших продуктов Патанджали — Патанджали Бадам Пак. Он помогает укрепить внутреннюю силу, способствует увеличению веса, предотвращает умственную усталость, микробные инфекции, стресс и запоры.Основные ингредиенты: миндаль, топленое масло, кардамон, джайфал, шафран, корица, сварна бхасма, фисташки и гвоздика.

    Патанджали Бадам Пак Доза для набора веса
    • Дети — 5 г в молоке два раза в день
    • Взрослые — 10 г в молоке два раза в день
    • Беременные и кормящие женщины — 10 г с водой два раза в день
    Советы

    Добавьте нарезанные яблоки для улучшения вкуса и пищевой ценности.

    4. Ашваганда Авалеха

    Это обычно используется в качестве аюрведической спортивной добавки, так как способствует выносливости, силе, выносливости и мышечной массе.Это также помогает предотвратить риск артрита, фибромиалгии, депрессии, бессонницы и беспокойства. Основными ингредиентами, присутствующими в Ашвагандха Авалехе, являются ашваганда, молоко, кардамон, шафран, мускатный орех, бамбуковая манна, булава, длинный перец, гвоздика, патала, бхаллатака, грецкий орех, водяной каштан, абхрак бхасма, лоха бхасма, ванг бхасма и нага бхасма.

    Доза Ашваганды Авалеха для набора веса

    Взрослые — 5-10 г в теплом молоке два раза в день за 45 минут до еды.

    Советы

    Добавьте мед, чтобы подсластить смесь авалеха.Беременным и кормящим женщинам его следует избегать.

    5. Чяванпраш

    Это самый известный аюрведический тоник для набора веса. Это смесь трав и содержит множество жизненно важных питательных веществ, которые помогают увеличить вес и улучшить общее состояние здоровья. Его без проблем могут употреблять люди любого возраста и пола. Он способствует увеличению веса за счет ускорения пищеварения, из-за чего вы быстрее проголодаетесь, а также повышает аппетит. Его основные ингредиенты — амла, мед, кунжутное масло, гудучи и топленое масло.

    Доза Чяванпраша для набора веса
    • 13-19 лет — 1-2 чайные ложки
    • 20-60 лет — 2-3 чайные ложки
    • Старше 60 лет — 1-2 чайные ложки
    • Беременным женщинам — ½ чайной ложки
    • Кормящим женщинам — 1 чайная ложка
    Советы

    Добавьте чяванпраш в стакан теплого молока и выпейте его, чтобы набрать вес.

    6. Дракшарист

    Дракшарист — жидкое аюрведическое лекарство, которое помогает улучшить силу, опорожнение кишечника и повысить иммунитет.Это помогает сбалансировать Питту. Его основные ингредиенты — изюм, джаггери, кардамон, корица, черный перец, длинный перец, дхатаки, пиппали, виданга, нагакешара и алкоголь собственного производства.

    Дракшарист Доза для набора веса

    12-24 мл Драхарист 1-2 раза в день после еды.

    Советы

    Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом драхариста для увеличения веса.

    7. Шатавари

    Шатавари, чье буквальное значение означает «сотня корней», является эффективным лекарством от набора веса.Обычно его назначают женщинам для поддержки их репродуктивной системы, пищеварения и баланса гормонов во время менопаузы. Но он также помогает набрать вес, уравновешивая питту и обеспечивая оптимальный уровень жидкости в организме.

    Доза Шатавари для набора веса
    • Капсула — по 1 капсуле два раза в день после еды.
    • Порошок — ¼ — ½ чайной ложки с медом и молоком.
    • Жидкий экстракт — ½ — 2 чайные ложки в день.
    Советы

    Добавьте мед для улучшения вкуса и аромата.

    8. Ашваганда Чурна

    Ягоды, листья и корни растения Ашваганда используются как лечебные травы. Он также известен как индийский женьшень. Ашваганда чурна помогает повысить иммунитет, сбалансировать гормоны, улучшить пищеварение, защитить печень и увеличить энергию. Его можно использовать для набора веса, так как он помогает повысить аппетит и улучшает усвоение питательных веществ.

    Доза Ашваганды Чурна для набора веса

    300-500 мг в день.

    Советы

    Можно смешать с лимонным соком.

    9. Vasant Kusumakar Ras

    Vasant kusumakar ras — это лечебное средство на травах, которое содержит минералы и небольшое количество тяжелых металлов. Он помогает лечить диабет, желудочно-кишечные заболевания и расстройства мочеиспускания, а также помогает защитить сердце. Его также можно принимать для увеличения массы тела и набора веса. Основными ингредиентами, присутствующими в васант кусумакар, являются орех малабар, лотос, банановое дерево, лакша, сахарный тростник, мальти, жемчужная бхасма, коралловая бхасма, железная бхасма, свинцовая известь, оловянная известь, гол бхасма и серебряная бхасма.

    Vasant Kusumakar Ras Доза для набора веса

    Взрослые — 125 мг в день.

    Советы

    Беременным и кормящим женщинам перед приемом васант кусумакар рас следует проконсультироваться со своим врачом.

    10. Люцерна

    Люцерна — это многолетнее цветущее растение, употребление которого может сделать вас сильными и здоровыми. Он помогает повысить аппетит и поэтому используется в тонизирующих средствах для набора веса. Он богат витаминами и минералами, которые повышают иммунитет и снимают стресс и беспокойство.

    Доза люцерны для набора веса

    Взрослые — по 1 столовой ложке трижды в день

    Дети — согласно указаниям врача

    Советы

    Вы можете добавить ростки люцерны в салат.

    11. Яштимадху

    Если у вас слабая иммунная система, вы никогда не сможете набрать вес. Следовательно, вам в первую очередь необходимо укрепить свою иммунную систему. Принимая Яштимадху, вы не только укрепите свою иммунную систему, но и заметите значительное улучшение своей выносливости и силы.Примите Яштимадху по указанию вашего аюрведического врача и посмотрите, как вы начнете набирать вес!

    Доза Яштимадху для набора веса

    Взрослые — 1 таблетка в день

    Советы

    Беременным и кормящим женщинам, пациентам с диабетом и пациентам с высоким кровяным давлением следует избегать этого.

    12. Annonna Squamosa

    Annonna squamosa — это дерево, на котором растут сахарные яблоки или заварные яблоки. Этот тропический фрукт содержит фруктовый сахар и другие питательные вещества, которые помогают укрепить иммунитет и улучшить аппетит.На самом деле, Annonna squamosa идеально подходит для вас, если вы хотите укрепить свои мышцы или преодолеть изнурительные эффекты нервной анорексии.

    Annonna squamosa Доза для набора веса

    1-2 фрукта в день

    Советы

    Добавьте сладкое яблоко и банан в стакан молока и взбейте. Выпейте этот супервкусный напиток на завтрак.

    Итак, это были 12 лучших аюрведических тоников для набора веса, которые помогут вам постоянно набирать вес. Но все ли они в безопасности? Узнай дальше.

    * При наличии

    Безопасны ли тоники для набора веса?

    Да, большинство аюрведических лекарств безопасны и не имеют побочных эффектов. Но чтобы быть в большей безопасности, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих лекарственных трав. Посоветуйтесь с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо медицинские осложнения.

    Теперь, прежде чем начать принимать капсулы для набора веса, вы должны знать о факторах, которые влияют на вашу неспособность набрать вес.Понимание первопричины поможет вам принимать обоснованные решения и получить быстрые и эффективные результаты.

    Почему я не могу набрать вес?

    Невозможность набрать вес может расстраивать и влиять на психику. Вот несколько причин, по которым вы не можете набрать вес.

    Вы недоедаете. Вы, вероятно, едите много, но едите неправильную пищу. Чтобы набрать вес, вы должны употреблять овощи, фрукты, хороший источник белков и здоровые жиры.Взгляните на эту статью, где я подробно рассказал о диете для набора веса.

    Кардио — это хорошо, но не тогда, когда вы не можете нарастить мышечную массу. Вам нужно заниматься силовыми тренировками, чтобы ваши мышцы изнашивались. Когда мышцы изнашиваются, они восстанавливаются, когда мы отдыхаем, и становятся больше и сильнее. Таким образом, чем больше вы тренируетесь с отягощениями, тем больше у вас шансов нарастить мышцы.

    Гипотиреоз может быть причиной того, что вы не можете набрать вес.Обратитесь к врачу и как можно скорее начните лечение.

    Ученые обнаружили, что дупликация в коротком плече хромосомы 16 может помешать вам набрать вес. Если этот ген передан вам от родителей или предков, вам может быть трудно набрать вес. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, как лучше всего набрать вес.

    Нервная анорексия — серьезное психологическое заболевание, от которого страдают многие. Страх набрать вес приводит к нездоровой, а иногда и фатальной привычке вызывать рвоту или недоедание.Помните, что очень низкий вес так же смертельно опасен и непривлекателен, как и ожирение. Вы должны соблюдать баланс и стараться быть в форме и активным. Поговорите с психиатром или позвоните по анонимным телефонным линиям помощи, чтобы сделать маленькие шаги на пути к вашему здоровью.

    Если вы принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, может ли это препятствовать увеличению веса.

    Стресс также может быть причиной того, что вы худеете и не можете набрать вес. Вы должны медитировать, заниматься йогой или делать то, что делает вас счастливым, хотя бы 20–30 минут каждый день, чтобы уменьшить стресс.Кроме того, выспитесь.

    В заключение, недостаточный вес может привести к серьезным проблемам, таким как ослабленный иммунитет, недоедание, гормональный дисбаланс и т. Д. Употребление большего количества пищи не решит проблему, если ваше тело не усваивает ее. Кроме того, стремитесь нарастить мышечную и костную массу, а не набрать вялость. С помощью этих тоников для набора веса вы сможете набрать вес, если будете хорошо питаться и заниматься спортом. Поговорите со своим врачом сегодня и начните принимать эти безвредные аюрведические лекарства и похвастаться здоровой фигурой.

    Ура!

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Какой тоник лучше всего подходит для увеличения веса?

    Для набора веса можно принимать любой из перечисленных выше тоников.

    Какой детский тоник лучше всего подходит для набора веса?

    Обратитесь к педиатру, чтобы он вам помог. Нельзя давать ребенку эти тоники без консультации с врачом.

    Какой тоник повысит аппетит или вызовет чувство голода?

    Все упомянутые в статье тонизирующие средства помогут утолить голод.

    Подходит ли тоник для набора веса Dabur для набора веса?

    Dabur — один из пользующихся доверием брендов в Индии. Другие бренды также хороши, и поэтому принимайте осознанное решение, прежде чем покупать какой-либо аюрведический тоник для набора веса или сироп для набора веса.

    Какой лучший тоник крови для набора веса?

    Тоники или сиропы для набора веса работают таким образом, чтобы помочь повысить иммунитет, увеличить количество красных кровяных телец, поддержать пищеварение и усвоение пищи и т. Д. Таким образом, вы можете употреблять любой из тоников для набора веса, рекомендованных выше, чтобы набрать вес.

    Могу ли я использовать лекарство для набора веса Хамдарда?

    Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого тоника для набора веса.

    Как быстро набрать вес?

    Вы можете быстро набрать вес, правильно питаясь, в нужном количестве, тренируясь с отягощениями и принимая эти тонизирующие аюрведические средства для набора веса.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
    • Как масло эму способствует росту, густоте и блеску волос — 4 ноября 2020 г.
    • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
    • Вшей против вшей.Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
    • Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
    • Как остановить выпадение волос — 20 советов, природных методов и методов лечения — 25 сентября 2020 г.

    Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

    Как похудеть при СПКЯ: 8 научно обоснованных советов

    [Последнее обновление 9 января 2019 г.]

    СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — распространенное гормональное заболевание, которым страдают до 20% женщин в пременопаузе.

    Точная причина неизвестна, но большой причиной является дисбаланс мужских половых гормонов (так называемых андрогенов).

    Один из самых частых симптомов — увеличение веса. Фактически, 39% женщин с СПКЯ имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).

    К счастью, несколько изменений в образе жизни могут помочь вам сбалансировать гормоны и сбросить вес.

    В этой статье рассматриваются 8 советов, как похудеть при СПКЯ.

    1. Выберите диету, снижающую уровень инсулина

    И СПКЯ, и увеличение веса приводят к инсулинорезистентности.

    Инсулинорезистентность увеличивает выработку андрогенов, что приводит к дополнительному увеличению веса. Это формирует устойчивую петлю обратной связи (2, 3, 4).

    Следовательно, поможет любая диета, снижающая массу тела и уровень инсулина. Фактически, даже небольшая потеря веса поможет снизить инсулинорезистентность при СПКЯ (5, 6).

    Это означает, что обезжиренные и вегетарианские диеты могут работать, а также палео и средиземноморская диета. Все, что вам нравится и что вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

    Существуют определенные модели питания, которые были специально изучены для лечения СПКЯ:

    Низкоуглеводные диеты

    Низкоуглеводная диета — это режим питания, который примерно на 30% состоит из углеводов.

    Для сравнения, стандартная американская диета составляет около 55-65% углеводов.

    Низкоуглеводные диеты особенно хорошо снижают резистентность к инсулину. Теоретически это должно помочь предотвратить повышение уровня андрогенов, которые способствуют увеличению веса при СПКЯ (6, 7).

    Кроме того, низкоуглеводные диеты, как правило, содержат большое количество белка, так как углеводы нужно чем-то заменять. Диеты с высоким содержанием белка помогают обуздать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий в течение дня и большей потере веса (8).

    Кетогенные диеты

    Кетогенные диеты с очень низким содержанием углеводов (около 5% от общей энергии), умеренным содержанием белка и очень высоким содержанием жиров.

    Было также показано, что они снижают уровень инсулина и сжигают жир. Теоретически они должны быть полезны при СПКЯ (9, 10).

    В небольшом исследовании 5 женщин с СПКЯ 24-недельная кетогенная диета снизила их массу тела на 12%, тестостерон на 22% и инсулин натощак в среднем на 54% (29).

    Однако эта диета ограничивала участников максимум 20 граммами углеводов в день в течение всех 24 недель. Это равняется 1 большому фрукту или чуть более ломтику хлеба в день. Остальная часть их пищи должна была состоять из чистого жира или белка.

    Очевидно, что для подавляющего большинства людей это неприемлемо, поэтому я не рекомендую его.

    Фактически, это исследование начали 11 женщин, но только 5 смогли его завершить.

    Резюме: Любая диета, снижающая как вес, так и уровень инсулина, полезна при СПКЯ. Низкоуглеводные диеты кажутся полезными и подтверждаются ранними исследованиями.

    2. Ограничьте потребление нездоровой пищи и избегайте переедания

    В диете для похудения мало места для нездоровой пищи.

    Чипсы, конфеты, подслащенные напитки и другие продукты с высоким содержанием калорий и добавленных сахаров не обладают питательными свойствами.

    Добавленные сахара, в частности, повышают инсулинорезистентность и могут способствовать увеличению веса из-за избыточных калорий (11).

    Кроме того, нездоровая пища также может вызывать эпизоды переедания у некоторых женщин. Особенно когда вы в стрессе или эмоционально (12, 13).

    В одном исследовании 60% женщин с ожирением и СПКЯ проявляли переедание (14).

    Неизвестно, почему женщины с СПКЯ склонны к запоям. Но может быть задействован гормон грелин, регулирующий чувство голода и сытости.

    Обычно уровень грелина падает в течение часа после окончания еды, что помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным

    Однако у женщин с СПКЯ уровень грелина снижается медленнее после еды. Такая же картина наблюдается и у женщин с компульсивным перееданием (15, 16, 17).

    Ограничьте потребление добавленного сахара, храня нездоровую пищу вне дома или в неудобных местах. Это также снизит вероятность переедания.

    Резюме: Нездоровая пища богата калориями и содержит сахар, который способствует развитию инсулинорезистентности.Они также могут поощрять переедание, которое, по-видимому, чаще встречается у женщин с СПКЯ.

    3. Регулярно выполняйте упражнения

    Диета — без сомнения, главный приоритет при СПКЯ.

    Даже те, кто регулярно занимается спортом, могут набрать вес при неправильном питании (18).

    Но упражнения, конечно же, имеют много других преимуществ, особенно для женщин с СПКЯ.

    Силовые тренировки (также называемые силовыми тренировками) особенно полезны для уменьшения абдоминального жира и улучшения инсулинорезистентности (19).

    Сюда входит поднятие тяжестей, а также упражнения с собственным весом.

    В одном недавнем исследовании женщины с СПКЯ, которые выполняли упражнения с отягощениями 3 раза в неделю в течение 4 месяцев, показали значительное улучшение окружности талии и мышечной массы (20).

    Увеличение мышечной массы приводит к увеличению скорости метаболизма. То есть количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

    Упражнения для сердечно-сосудистой системы по-прежнему важны, и они действительно усиливают эффект силовых тренировок.

    Было показано, что ходьба не менее 7500 шагов в день снижает ИМТ (индекс массы тела), размер талии и уровень андрогенов у женщин с СПКЯ (21).

    Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.

    Резюме: Упражнения — особенно силовые тренировки — эффективны для снижения уровня жира, инсулина и андрогенов при СПКЯ. Программа, сочетающая силовые тренировки с небольшим количеством кардио, является идеальной.

    4. Измерьте свои порции

    Искажение порций является основным фактором набора веса (25).

    Отмеренные порции — один из способов убедиться, что вы не переедаете. Это не должно продолжаться вечно, но, по крайней мере, на несколько дней, чтобы дать вам базовое понимание.

    Упакованные продукты имеют рекомендуемый размер порции на этикетке. Обязательно отмерьте правильную порцию с помощью пищевых весов, мерных чашек или ложек.

    Или используйте руку в качестве ориентира, если вы едите пищу без этикетки.

    Резюме: Очень легко переедать, даже не осознавая этого.Понимание и контроль размера порции — хороший способ предотвратить это.

    5. Практикуйте внимательность

    Внимательность — это форма медитации, которая тренирует ум быть более присутствующим и сосредоточенным.

    Было показано, что он уменьшает переедание, связанное со стрессом, и улучшает распознавание сигналов голода и насыщения (26, 27).

    Таким образом, это может быть полезно для контроля массы тела.

    Внимательность — это безопасно, и ей можно научиться дома. Многие бесплатные ресурсы доступны в Интернете.

    Веб-сайт Headspace предлагает 10 бесплатных занятий с гидом и приложение для тренировки осознанности на ходу.

    Резюме: Внимательность может быть полезной стратегией для похудения, поскольку помогает сосредоточиться и лучше осознавать свои пищевые привычки. Его можно использовать в дополнение к рекомендациям по диете и физическим упражнениям.

    6. Пейте больше воды

    Было доказано, что употребление большего количества воды помогает снизить вес (28).

    Даже легкое обезвоживание вызывает симптомы, которые можно принять за чувство голода, например усталость и головокружение.

    Кроме того, замена сахаросодержащих напитков (например, газированных напитков или фруктового сока) — это простая замена, которая сокращает огромное количество калорий.

    В качестве напитка выбирайте негазированную или негазированную воду без сахара.

    Резюме: Замена сладких напитков водой предотвращает обезвоживание, снижает потребление калорий и может быть полезно для похудания.

    7. Некоторые лекарства могут помочь

    Изменения в диете и образе жизни имеют основополагающее значение для лечения СПКЯ.

    В некоторых случаях, когда эти методы оказываются безуспешными, врачи могут прописать лекарства.

    Метформин — это лекарство от диабета, которое также обычно назначают при СПКЯ. Это помогает организму более эффективно использовать инсулин.

    Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с похудением с помощью рекомендаций, приведенных в этой статье.

    Резюме: Если вы не можете похудеть с помощью изменения диеты и физических упражнений, обратитесь к врачу. Могут помочь лекарства.

    8.Добавки хрома могут помочь, но я в этом сомневаюсь

    Пиколинат хрома (III) — это добавка, полученная из металлического элемента хрома.

    Многие сайты о естественном здоровье сообщают, что он помогает организму более эффективно использовать инсулин. А теперь несколько небольших исследований изучили его влияние на пациентов с СПКЯ.

    Одно исследование показало, что 200 микрограммов в день в течение 8 недель улучшают инсулинорезистентность. Другой обнаружил, что 1000 микрограммов пиколината хрома (III) в день в течение 6 месяцев значительно улучшили ИМТ и резистентность к инсулину (22, 23).

    Однако более крупные исследования, посвященные диабетикам (а не женщинам с СПКЯ), показывают, что хром не улучшает действие инсулина (24).

    Кроме того, хром может взаимодействовать с лекарствами, что может быть опасно.

    Судя по совокупности доказательств, вы могли бы попробовать, но я не уверен, что это будет настолько полезно. В конце концов, быстрые решения, такие как добавки, никогда не являются решением.

    Резюме: Небольшие исследования и сообщения в Интернете показывают, что добавление хрома помогает при СПКЯ.Но более крупные, хотя и менее актуальные исследования показывают, что он неэффективен и потенциально может взаимодействовать с другими лекарствами.

    Примерный план питания при СПКЯ

    Это примерный план питания, разработанный для похудания при СПКЯ.

    Он основан на рекомендациях, описанных ранее в этой статье.

    В целом, в нем меньше углеводов (30-50%), чем в стандартной американской диете.

    Понедельник

    • Завтрак: Яйца и шпинат.
    • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
    • Ужин: Говяжий фарш и чечевица с овощами и жирным греческим йогуртом. Сделайте достаточно, чтобы пообедать завтра.

    Вторник

    • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
    • Обед: Остатки с предыдущей ночи.
    • Ужин: Жаркое из курицы с брокколи и спаржей. Сделай завтра на обед дополнительно.

    Среда

    • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
    • Обед: Жаркое, оставшееся после предыдущего ужина.
    • Ужин: Запеканка из сырного картофеля, цветной капусты и брокколи (гратен). Сделай завтра на обед дополнительно.

    Четверг

    • Завтрак: Яйца и шпинат.
    • Обед: Остатки предыдущего ужина плюс 1 апельсин.
    • Ужин: Лосось с брокколи и спаржей в сливках.

    Пятница

    • Завтрак: Маленькая тарелка овса.
    • Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
    • Ужин: Стейк и жареные овощи.

    Суббота

    • Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
    • Обед: Салат из куриного авокадо с оливковым маслом и 1 яблоком.
    • Ужин: Ужин вне дома.

    Воскресенье

    • Завтрак: Сосиски и яйцо с авокадо.
    • Обед: Огуречно-морковные палочки с творогом и горсть орехов.
    • Ужин: Жаркое в темпе с чечевицей, орехами кешью и зелеными листовыми овощами.

    Количество перекусов должно быть строго ограничено. Выберите 1 фрукт.

    Больше идей для низкоуглеводных блюд можно найти здесь.

    Изюминка

    Похудение при СПКЯ является особенно сложной задачей из-за инсулинорезистентности и несбалансированности половых гормонов.

    Однако это, безусловно, возможно, и диета остается наиболее важным фактором.

    Уменьшение потребления углеводов особенно полезно, особенно из высококалорийной нездоровой пищи, содержащей добавленный сахар.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *