Маланичев андрей мотивация: Новый ролик для мотивации от Андрея Маланичева « Prokachkov.ru

Содержание

Самые сильные мужчины Подольска: «Тянул 350‑тонную баржу по Волге» — Люди

Богатыри издревле были популярными народными героями на Руси – только они могли победить Змея Горыныча, Соловья Разбойника и других былинных чудовищ. Сегодня в Подольске живет немало мужчин, наделенных особенной силой. Обозреватель «РИАМО в Подольске» узнал, какие рекорды ставят силачи в наше время.

«Мы познакомились в спортзале»: пары из Подольска об увлечении спортом>>

Иван Мечишев

Автор проекта «За реальный спорт», руководитель рабочей группы по вопросам ЗОЖ общероссийского движения «За реальные дела», президент Федерации силового многоборья, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, участник турниров по силовому экстриму, 35 лет

«В спорте с детства, но конкретно железом начал заниматься только после университета и службы в армии. Мне нравятся все силовые виды спорта, любовь к которым мне привили в деревне, где я рос.

Уровень мастерства повышаю ежегодно: в бодибилдинге, потому что человек как венец творения должен быть эстетичен, в пауэрлифтинге, потому что абсолютная сила – это признак сильного волевого характера, в силовом экстриме, потому что обязательно нужно куда-то применять свою силу.

Сейчас я сфокусировал все свои силы на подготовке к весеннему турниру по пауэрлифтингу и ежегодному турниру по стронгмену. Конечно, довольно трудно соблюдать режим работы, отдыха и тренировок, потому что приходится зарабатывать на хлеб насущный. Тем не менее, благодаря многолетнему опыту мне удается найти оптимальный баланс.

Что касается домочадцев, то спорт, конечно же, присутствует в нашей семье в виде активного отдыха. Мы очень любим прогулки на лыжах в нашем удивительном подольском лесопарке. Летом – велопрогулки на даче, а также купание в водоемах.

Своим самым необычным рекордом считаю буксировку 350-тонной баржи по Волге в Твери

Своим самым необычным рекордом считаю буксировку 350-тонной баржи по Волге в Твери. И хотя подобный рекорд уже был в Кубинке на праздновании годовщины «Витязей» и «Стрижей» в 2010 году, тем не менее, я его с азартом повторил. Буксировка баржи по мокрому песку – это что-то особенное! По накалу экстрима напоминает другое мое достижение – буксировку в паре самолета МИГ-29 по бетонным плитам».

Подольчане о зимних видах спорта: «Спорт воспитывает характер и веру в себя»>>

Александр Оводков

Мастер спорта, член WRPF – Международной федерации пауэрлифтинга, участники которой ставят мировые, континентальные и национальные рекорды среди любителей и профессионалов, член Союза пауэрлифтеров России, кандидат в мастера спорта по силовому экстриму, призер Чемпионата мира, двукратный чемпион России, обладатель звания «Самый сильный человек Калуги», призер Подольска по силовому экстриму, призер Москвы по силовом экстриму («Железные игры»), 33 года

«Занимаюсь пять лет пауэрлифтингом и два года силовым экстримом. Однажды на турнире по силовому экстриму я 16 раз поднял так называемые «Камни Атласа» весом 140 килограммов – до меня никто до такого количества подъемов не доходил.

Сейчас работаю над показательными выступлениями – рву календари, взрываю грелки, забиваю руками гвозди и делаю многое другое. Готовлюсь к новому сезону. Для меня авторитетами являются Владимир Турчинский и Михаил Кокляев – всегда поражался их силе!»

Кубок России по мажорет‑спорту и батон твирлингу в Подольске>>

Марат Савосин

Чемпион России, бронзовый призер Чемпионата мира, работает сантехником, 28 лет

«Начал заниматься в 2005 году. Сначала для того, чтобы просто подкачаться. Учился тогда в техникуме, где у нас был зал и иногда проводились соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа. Попробовал выступить и как-то затянуло.

Моя основная специализация в спорте – пауэрлифтинг, являюсь мастером спорта международного класса в альтернативных федерациях. В соревнованиях по силовому экстриму участвую просто ради удовольствия.

Сила часто нужна на работе – что-то поднять, перенести, отвернуть. Один раз в котельной нужно было передвинуть котел весом три тонны, два дня с помощью лома и лебедки двигали».

Турнир TIME TO FIGHT по смешанным боевым искусствам ММА>>

Олег Замчалов

Мастер спорта по пауэрлифтингу IPF, мастер спорта по жиму лежа федерации WPC, неоднократный абсолютный чемпион Подольска, Серпухова, Москвы, Московской и Калужской областей по жиму лежа, чемпион Европы по жиму лежа 2011 года и серебряный призер 2013 года, неоднократно участвовал в турнирах по силовому экстриму, серебряный призер чемпионата России по лонглифту (поднятию бревна) 2017 года

«Являюсь бывшим сотрудником Подольского ОМОНа, с 2011 года на пенсии, неоднократно участвовал в боевых действиях на Кавказе. Счастливо женат, трое детей. В настоящее время готовлюсь к весенним стартам по пауэрлифтингу».

Участник шоу «Русский ниндзя» из Подольска о кастинге, съемках и 5 миллионах>>

Артем Ушаков

Персональный тренер, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу и становой тяге, неоднократный победитель и призер чемпионатов Москвы и Московской области

«Занимаюсь с 2008 года с перерывами из-за травм. Самая большая тяга – 300 килограмм – взята мной на тренировке с подставок.

Сейчас готовлюсь к очередным соревнованиям. В планах на этот год выполнение нормативов мастера спорта и мастера спорта международного класса. Также стараюсь приобщить к спорту молодое поколение – в основном к пауэрлифтингу и фитнесу.

Среди моих кумиров железного спорта – Михаил Кокляев, Юрий Белкин, Андрей Маланичев и другие. Их много, но в каждом есть что-то особенное».

Экспедиция подольских экстремалов по Карелии: «800 км на квадроциклах!»>>

Павел Блашенков

Работает в учебном центре информационных технологий NЁRD, учится в МГТУ имени Баумана

«Силовыми видами спорта начал заниматься целенаправленно в 14 лет, с седьмого класса. Тогда это был набиравший популярность ghetto workout, или в простонародье дворовая гимнастика.

В 17 лет перешел в пауэрлифтинг и начал заниматься им профессионально. За время тренировок в этом виде спорта я дошел по показателям до второго взрослого разряда в троеборье, а в некоторых отдельных упражнениях до первого взрослого. Но зафиксировать официально уровень не получилось, потому что в Подольске по пауэрлифтингу давно ничего не проводят, а выезжать в другие города на соревнования у меня не было времени из-за учебы.

Пауэрлифтинг я сочетал с силовым экстримом, тяжелой атлетикой, армрестлингом. Все это силовой тренинг, так что хорошо вписывалось в программу тренировок, но все же основной дисциплиной оставался пауэрлифтинг. С поступлением в университет начал совмещать пауэрлифтинг с рукопашным боем, что было достаточно трудно, но рукопашный бой мне тоже нравился.

Последние полгода я в основном занимаюсь армрестлингом, на первенстве Московской области в 2018 году занял третье место. Также всегда участвую в любых соревнованиях по силовым видам спорта, если есть возможность. Так, несколько раз становился участником турниров по силовому экстриму в Подольске. Люди там сильные, мой вес еще не позволяет соперничать с тяжеловесами, но мне все равно нравятся такие мероприятия! Огромное спасибо Ивану Мечишеву за организацию и возможность участвовать!

Самые показательные рекорды в моей жизни – это мои лучшие результаты в пауэрлифтинге: жим – 107,5 килограмм, присед – 132,5 килограмм, запечатленные на камеру, но чуть позже побил собственный рекорд. Также становая тяга – 150 килограмм, а чуть позже 152,5 килограмма без видео. Лучшая сумма в троеборье по последним показателям – 400 килограмм при собственном весе 73–75 килограмм

Сейчас решил попробовать себя в армрестлинге и уделяю больше времени именно ему. Тренирует меня Иван Матюшенко – заслуженный мастер спорта по армрестлингу. Под его руководством я тренируюсь всего полгода, но уже побывал на нескольких турнирах, а на последнем – на первенстве Московской области – занял третье место.

Людей, которые меня мотивируют, достаточно много. Когда занимался пауэрлифтингом, это был Андрей Маланичев, да и сейчас он не перестает мотивировать. Он очень грамотно подходит к тренировочному процессу и бьет рекорды. Его коронное движение – присед. В его исполнении оно кажется легким – а ведь на плечах 485 килограмм!

Сейчас, когда я занимаюсь армрестлингом, вдохновляет пример очень сильного рукоборца Ивана Матюшенко. Он – один из сильнейших людей в мире с техникой борьбы в крюк. А еще он очень хороший и добрый человек.

Не женат, детей нет. Но в разговорах с более молодым поколением я всегда стараюсь сказать, что любой спорт нужен и важен как метод саморазвития. Необязательно заниматься чем-то профессионально – достаточно делать это для себя. Главное – постоянно развиваться и совершенствоваться, не терять интерес к жизни!»

Фестиваль спорта среди инвалидов Московской области в Подольске>>

Цыпленков Денис армрестлинг армлифтинг пауэрлифтинг силовой экстрим видео фото тренировки спортивное питание армспорт

Добро пожаловать на сайт Дениса Цыпленкова — по армрестлингу, армлифтингу, пауэрлифтингу и силовому экстриму, мы надеемся вы найдете все, что хотели узнать про армрестлинг, армлифтинг, пауэрлифтинг и силовой экстрим. На сайте вы найдете ответы и советы по тренировкам и спортивному питанию, по спортивной экипировке, а так же где можно тренироваться и улучшить свое физическое состояние.
С уважением, Денис Цыпленков.

На сайте публикуются статьи и советы от ведущих мировых спортсменов:
Армрестлинг:

Денис Иванович Цыпленков
Алексей Иванович Воевода
Джон Ричард Брзенк
Ричард Люпкес

Пауэрлифтинг:

Владимир Викторович Кравцов
Маланичев, Андрей Владимирович
Евгений Ярымбаш

Силовой экстрим:

Владимир Калиниченко
Игорь Педан
Михаил Сидорычев

Немного подробнее о спортсменах, хотя каждый из них достоин намного больше, чем пару строк.
Денис Иванович Цыпленков, многократный призер чемпионатов мира по армрестлингу. Таких как: Nemiroff World Cup, Arnold Classic, чемпионаты России по армрестлингу. Призер самого престижного турнира среди профессионалов армрестлеров А1. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима под руководством Владимира Турчинского. Участник в разных спортивных соревнованиях и мероприятиях. Денис Иванович Цыпленков является обладателем спортивных титулов: самый большой бицепс России, самый сильный человек России, чемпион мира по армрестлингу, рекордсмен книги Российских рекордов.

Алексей Иванович Воевода – российский бобслеист, двукратный олимпийский чемпион, до перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка мира Nemiroff среди профессионалов по армрестлингу.

Джон Ричард Брзенк — профессиональный армрестлер, 26-кратный чемпион мира, легенда армспорта. Стал чемпионом Мира в 18 лет (в весовой категории 82 кг среди юниоров). Работает авиамехаником.

Сергей Токарев армрестлер – чемпион мира, 6-кратный чемпион Европы, ЗМС.

Ричард Люпкес — многократный призер кубков по армрестлингу, победитель Arnold Classic.

Владимир Викторович Кравцов — абсолютный чемпион мира, призер российских и международных турниров по пауэрлифтингу, жим лежа.

Андрей Владимирович Маланичев — Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу, чемпион России, Европы, мира, четырёхкратный обладатель Кубка Титанов.

Евгений Ярымбаш — мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный победитель соревнований, рекордсмен, чемпион Украины, Европы и мира, победитель Арнольд Классик, обладатель Кубка Титанов.

Владимир Калиниченко – мастер спорта по пауэрлифтингу. Является рекордсменом России в сумме троеборья (приседания, жим лежа, становая тяга). По силовому экстриму ему удавалось неоднократно занять первые места. Владимир входит в состав Профессиональной Лиги силового Экстрима, руководителем которой был Владимир Турчинский.

Игорь Педан – пауэрлифтер, стронгмен член команды PLSE под управлением Владимира Турчинского, персональный тренер по фитнесу, пауэрлифтингу, бодибилдингу.

Михаил Сидорычев — культурист любитель, пауэрлифтер. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима.

Спортивное питание

На сайте вы найдете ответы о правильном спортивном питании, как его есть, когда и по сколько. Мы вам расскажем, как правильно питаться, диета спортсмена сильно отличается от диеты простого человека. Обсудим производителей спортивного питания, определим лучших производителей, где покупать, чтобы не купить подделку. Расскажем, как правильно принимать спортивное питание для набора мышечной массы, как правильно питаться, чтобы худеть. Вы узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм, а если случились травма найдете ответ, как ее скорее залечить.

Михаил Кокляев — Звезды пауэрлифтинга

Видео YouTube

Антропометрические данные:

рост: 192 см;
вес: ±160 кг.

Силовые показатели:

рывок: 210 кг;
толчок: 250 кг.

Без экипировки:

жим штанги лежа: 230 кг;
присед со штангой: 380 кг;
становая тяга: 417,5 кг.

Биография

Дата рождения: 17 декабря 1978 года. Занятия тяжелым спортом начал в 13 лет в родном Челябинске. До этого занимался каратэ и боксом. При росте 170 сантиметров и весе 60 килограммов атлет в 16 лет выполняет норматив МС. Спустя четыре года усиленного тренинга спортсмен защищает данное звание, но уже международного класса.

Благодаря настойчивости и спортивной результативности Кокляев был включен в состав молодежной сборной страны по тяжелой атлетике, а затем и национальной команды. Соревновательную карьеру в этом олимпийском виде спорта закончил в 2005 году из-за неразрешимых конфликтов с представителями ФТАР, как Приморского края, так и столицы. С этого же года Михаил начинает активно заниматься силовым экстримом и пауэрлифтингом, добиваясь весомых результатов, известных далеко за пределами России.

За свою спортивную карьеру Михаилу Кокляеву удалось установить множество российских и международных рекордов. Атлет поразил на одном из соревновательных выступлений Арнольда Шварценеггера, который посвятил российскому спортсмену пост в социальной сети Твиттер, где обратился к президенту России с эмоциональным хвалебным сообщением в отношении Михаила.

В 2010 году атлет получил высшее образование, окончив Челябинский педагогический институт, став дипломированным специалистом по направлению «Легкая атлетика».

Михаил состоит в законном браке с Оксаной Кокляевой, с которой имеет двух детей, Михаила и Диану. Также атлет — активный видеоблогер, автор и ведущий спортивного проекта «Реальная качалка».

В 2011 году вернулся в большой спорт, одержав ряд побед в российском чемпионате по тяжелой атлетике. Спортсмен продолжает спортивную карьеру, пробуя себя в различных силовых направлениях, пообещав поклонникам добиться серьезных результатов в бодибилдинге. На данный момент Михаил Кокляев является судьей и ведущим соревнований по силовому экстриму и пауэрлифтингу.

Лучшие достижения:

самый сильный человек в России по версии PLSE и 2-е место по версии IFSA;
2 и 3 место The Arnold Strongman Classic;
восьмикратный чемпион России по ТА;
абсолютный рекордсмен в становой тяге в России;
1-е место Лиги Чемпионов в Сербии;
3-е место на турнире Gigant Level;
мировой рекорд в метании 25-килограмовой гири вверх;
2-е место в мире и рекорд России в поднятии бревна весом 202,5 кг;
1-е место Международного Гран-При IFSA.

Михаил Кокляев: сильный духом

22
Апрель
2016

Рекордсмен силового спорта Михаил Кокляев рассказал о своей жизни, поделился спортивными новостями и дал советы фанатам пауэрлифтинга и силового экстрима.

Сила знаменитого тяжелоатлета и стронгмена Михаила Кокляева измеряется не только физическими данными и числом поставленных рекордов. Рассуждая об успехах и превратностях спортивной карьеры, Михаил продемонстрировал непоколебимую силу своего характера. А также рассказал о том, что нового происходит в мире силового спорта.

— Михаил, вы уже не в первый раз приезжаете в наш город. Что можете сказать о новосибирских спортсменах, занимающихся силовыми видами спорта?

— Первый раз я приехал в 2011 году, после того как на Чемпионате России в Екатеринбурге встретился с руководством федерации бодибилдинга Новосибирской области и получил от них приглашение. С тех пор я ежегодно бываю в Новосибирске и, думаю, в следующем году встреча снова состоится. Прежде всего благодаря инициативной группе – Сергею Дмитриеву, президенту федерации бодибилдинга, Александру Антишину, вице-президенту, и другим людям, на ком держится бодибилдинг в Новосибирске. Нужно отдать должное спортсменам, которые, не претендуя на деньги и славу, в условиях кризиса и финансовой дестабилизации, самозабвенно отдают себя делу и поддерживают силовой вид спорта на высоком уровне. В Новосибирске есть рекордсмены пауэрлифтинга – так, совсем недавно, на турнире Siberian Power Show, победителем стал новосибирский спортсмен Андрей Шелест.

— Что нового за последнее время произошло в мировом пауэрлифтинге, силовом экстриме?

— Ничего не произошло. Победителем турнира бодибилдеров «Мистер Олимпия» в очередной раз стал Фил Хит. Турнир по силовому экстриму Arnold Strongman Classic опять выиграл Жидрунас Савицкас. В пауэрлифтинге блещут наши спортсмены – Андрей Маланичев, Кирилл Сарычев. Что касается приседаний и жима лёжа – тут мы впереди планеты всей. Всё потому, что пауэрлифтинг – эта та ниша, где нам никто не мешает. Это массовый вид спорта, где активно идёт селекция. Как картошку в землю, знаете, кидают – вырастет, значит вырастет, не вырастет, так не вырастет. Не такая важная культура… Вот тяжёлая атлетика – другое дело. Это олимпийский вид спорта, государство выделяет деньги на его развитие, тренеров содержит и т.д. Там совсем другой спрос и другие правила, и не все готовы рваться и рисковать здоровьем, чтобы потом быть пойманными на мельдонии. Поэтому многие выбирают свободный силовой спорт – пауэрлифтинг. И мы идём наверх по этому направлению.

— Пауэрлифтинг в России показывает отличные результаты, а силовой экстрим?

— Силовой экстрим стоит на месте. Но мы пытаемся его реанимировать. 19-20 ноября этого года на Фестивале спорта и выставке спортивного питания CN pro мы проведём кубок Евгения Владимировича Турчинского по силовому экстриму. Хотим посмотреть – есть ли у нас ещё живые души? Я знаю, они есть. Будем стараться возродить этот спорт –на собственном энтузиазме, на преданности фанатов. Только так можно вырасти. Поэтому, не всё так грустно. Это, знаете, как сидеть в окопе и знать – командира убили, патроны принести некому, а родину защищать надо. Что делать? Сдаться? Не надо сдаваться. Если ты патриот и за тобой Москва – так и пойдешь вперёд, используя собственные резервы. Нужно сконцентрировать внутри себя все ожидания. Быть непоколебимым. Надеяться только на себя.

— Расскажите, с чего началось ваше увлечение силовыми видами спорта?

— Я пришёл в спорт в тот момент, когда осознал, что меня не устраивает то, как я живу. В 12 лет, глядя вокруг, я понял – что-то идёт не так. Родители работают на заводе, но не получают за это деньги. Я учусь в школе, которая не сулит особых перспектив. Помню, как директор школы говорила моей маме: «Хорошо, что мы научили их писать и читать». А рядом стояла школа-гимназия, детям которой заранее уже было обеспечено место в Челябинском политехническом институте. Было очевидно, что в обществе есть разделение. Что в нашей государственной системе правила созданы для всех, но соблюдает их не каждый. Поэтому у меня выбора особо не было: на завод не хотелось, в милицию – тоже, в бандиты – тоже. И я пошёл в спорт – никому не мешая, никого не спрашивая, не лазя в чужой карман и чью-то личную жизнь. В зале всегда было спокойно – светло, тепло, душевая, раздевалка, штанга. Занимались бесплатно. Мама только через месяц узнала, что я хожу на штангу, сказала: «Бросишь же через две недели!» Потом, когда в 16 лет я стал мастером спорта, понял, как это звание и то, как я на тот момент выглядел, даёт мне бонусы в жизни. Я мог спокойно ходить по улицам, люди обращались ко мне за помощью. Тогда же началась моя кочевая жизнь – сборы, соревнования. Штанга «встроилась» в ритм моей жизни – была пищей, воздухом, соломинкой, за которую я держался.

— Михаил, вы – многократный чемпион России. Каким был путь к победам?

— Не лёгким. Прочувствовал на себе все «особенности национального спорта». Я был изгоем с хорошими результатами уровня олимпийских игр. Меня часто отдвигали – но я изыскивал средства, опять выигрывал, опять отодвигали… И денег в то время много не зарабатывал: они где-то оседали, а спортсменам доставались крохи. Ещё и наказывали рублём, когда не выполнял план центра олимпийской подготовки. Например, когда вместо «Россия-Европа-кубок России-мир» получалось только «Россия-кубок России». И всё: раз в международных не выступал – наказывали рублём. Приходилось находить деньги – искал спонсоров, сам подрабатывал. И на рынке охранником работал, и в баре вышибалой. Тем и сильны наши спортсмены. Не все получают много денег, а только первые номера. А о вторых, которые чуть слабее, а, может, иногда и сильнее – не вспоминают. Но они тоже не сдаются – выживают, растут, идут вперёд. Как говорил Хемингуэй: «Человека можно победить, но его нельзя уничтожить».

— Совместим ли, на ваш взгляд, силовой спорт со здоровьем?

— Никак не совместим. Говорю это наверняка, считая, что о спорте, здоровье и здоровом образе жизни рассуждать может только спортсмен, который как минимум является мастером международного класса, как я. Поэтому могу сегодня сказать – правильно расставляйте приоритеты. Чтобы потом, спустя 25 лет после начала занятий спортом, не винить ни государство, ни тренера, ни родителей в том, что вас куда-то направили. Если вы выбираете большой спорт, помните: катаясь на высоких скоростях, вы рискуете разбиться. Доктор Любер, представитель бодибилдинга, однажды сказал: «Если вы будете заниматься бодибилдингом, этот спорт вас затянет, он вас опустошит, а после вашего последнего выступления через пару лет вас все забудут». Если вы готовы на это идти – идите, но не пишите потом в форумах: «блин, спорт – это плохо, зачем я им занимался». Сумейте выйти достойно. Потому что пошатнётся где-то здоровье, где-то гордыня: огонь и воду, например, пройдёшь, а медные трубы – нет. Я здоровьем расплатился и за все свои регалии, и за уровень жизни сегодняшний. В спорте, как на войне. Солдаты шли до Берлина и не дошли – их убили. И я вот шёл до олимпиады, и не дошёл. Если хотите заниматься для себя – пожалуйста. Но здесь важно, как в наркомании и алкоголизме, дозу не превысить…

— О чём сегодня будете говорить на встрече с фанатами? Дадите советы по системе силовых тренировок?

— Практических советов обычно не даю. Людей много и к каждому нужен индивидуальный подход. Чтоб «натренировать» человека – одной встречи мало. Для этого есть тренер, который должен работать со спортсменом постоянно. Как сказал Шварценеггер, в мире только 5% свободно мыслящих людей, остальные 95% — ведомые. Я вот тоже ведомый – я без тренера не могу… Конечно, если человек приходит ко мне на семинар, он уходит другим. Я общаюсь, делюсь опытом – у меня это хорошо получается. Кому-то это поможет в жизни: толкнёт к подвигам, возможно, или от авантюры отведёт. Подвиг и авантюра – похожие вещи, только героизм – это когда все получилось, а авантюра – когда нет. Идёт, например, человек жать лёжа 300 кг: пожал – сделал подвиг, а если начал жать и у него оторвалась грудная мышца – попал в авантюру (смеётся).

— Ваш график насыщен событиями, встречами, тренировками. А как вы отдыхаете?

— Помните анекдот: «Как вы расслабляетесь?». «А я не напрягаюсь». Не нужно напрягаться – нужно быть стрессоустойчивым. Смотреть на эту жизнь как Оби-Ван Кеноби из «Звёздных войнов». Когда нет хвостов в телефоне, которые супруга может найти, когда нет конфликта ни с кем, когда ты никому не переходишь дорогу – ты становишься стрессоустойчивым. Не напрягаешься и не устаёшь. Конечно, это не значит, что нужно полностью расслабиться – помните, где мы живём…

— Что у вас в ближайших планах?

— Разъезды. Сейчас поеду на открытие зала в Тюмень. Потом – в Саратов, на съёмки проекта «Реальная качалка». Скоро пройдут соревнования по поднятию штанги вперемешку со стрельбой из военного боевого оружия. Сделали такой проект однажды и убедились, что людям он интересен. Пытаемся вот это дело в кризис расшатать. В мае поеду в Англию к Дугласу Эдмундсу(создал вместе с Дэвидом Уэбстером силовой экстрим в 1972 году – Sibmeda.), моему старшему товарищу. Ему сейчас 72 года, он тяжело болен и хочет собрать на свой день рождения друзей. Ну и так до самого сентября – куча мероприятий…

Евгения Николина, директор фитнес-клуба Panatta Sport: «Мы приглашаем Михаила не в первый раз: у нас он проводит встречи уже третий год. На семинаре он общается с публикой – рассказывает свою историю, поднимает какие-то актуальные темы, работает с мотивацией людей. В конце – обязательно фотосессия. Михаил такой человек – сфотографируется со всеми желающими, каждому даст автограф, подпишет футболку. Такие встречи молодёжи нужны. Чтобы привлечь современное поколение к спорту. Одно дело, когда они читают об этом в интернете, другое – когда получают информацию из первых рук. Работая в сфере спорта, к сожалению, замечаем, что молодежь активно приветствует спорт в интернете – «лайкают», пишут комментарии, но в зал приходят не всегда. Такие вот мотивационные мероприятия могут изменить отношение к спорту».

Энергетический проект Марка Белла: EP. 524 — Андрей Маланичев

17 мая 2021 г.

Андрей Маланичев — заслуженный мастер спорта России в г. пауэрлифтинг, элитный пауэрлифтер, многократный чемпион России, Европа, победитель многих международных турниров. Он пятикратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010, 2012, г. 2015), двукратный победитель престижнейших соревнований по пауэрлифтингу. турнир на самый большой тотал Big Dogs. В течение его 27 лет карьеры, Андрей установил более 30 мировых рекордов и участвовал в соревнованиях. по всему миру, включая Россию, Азию, Европу, США и Австралия.

Подпишитесь на информационный бюллетень NEW Power Project!
➢ https://bit.ly/2JvmXMb

Подпишитесь на подкаст на платформах!
➢ https://lnk.to/PowerProjectPodcast

Специальные бонусы для наших слушателей ниже!
➢ Электролиты LMNT: http://drinklmnt. com/powerproject

➢Пьемонтская говядина: https://www.piedmontese.com/ Код использования «POWERPROJECT» при оформлении заказа со скидкой 25% на ваш заказ плюс 2 БЕСПЛАТНЫХ дня Доставка при заказе от 99 $

➢Sling Shot: https: // markbellslingshot.com /
Введите код скидки «POWERPROJECT» при оформлении заказа и получите скидку 15% все Sling Shots

Следите за подкастом Power Project
Марка Белла ➢ Insta: https://www.instagram.com/markbellspowerproject
➢ https://www.facebook.com/markbellspowerproject
➢ Twitter: https://twitter.com/mbpowerproject
➢ LinkedIn: https: //www.linkedin.com/in/powerproject/
➢ YouTube: https://www.youtube.com/markbellspowerproject
➢TikTok: http://bit.ly/pptiktok

ПОДПИСАТЬСЯ на Марка Белла
➢ Instagram: https: // www.instagram.com/marksmellybell
➢ Facebook: https://www.facebook.com/MarkBellSuperTraining
➢ Twitter: https://twitter.com/marksmellybell
➢ Snapchat: marksmellybell
➢ Ежедневные тренировки, питание и многое другое Марка Белла: https://www. markbell.com/

Подписаться на Нсима Инян
➢ Instagram: https://www.instagram.com/nsimainyang/

Подкаст

Продюсер Эндрю Сарагоса
➢ Instagram: https://www.instagram.com/iamandrewz
#PowerProject #Podcast #MarkBell

Без категории | RAW POWER

(Эдди разминает мускулы, демонстрируя свою огромную массу)

Размеры

Рост: 6 футов 3 дюйма
Вес: 410 фунтов

Известные лифты

В соревновании:

Становая тяга с ремнями и костюмом 500 кг (1102 фунта; 79 ст) ^{— мировой рекорд}
Становая тяга со штангой Rogue Elephant с ремнями — 465 кг (1025 фунтов; 73.2-я)
Осевой пресс — 216 кг (476 фунтов) строгий пресс — мировой рекорд
Подъем бревен — строгий жим 213 кг (470 фунтов) — рекорд Великобритании, установленный на выставке Strongest Man 2018 в Европе

Подъемники тренажерные (все сырые):

Приседания — 405 кг (892,9 фунта)
Жим лежа — 300 кг (661,4 фунта) и 265 кг (584 фунта) на 6 повторений
Жим ногами — 1000 кг (2204,6 фунта) за 10 повторений

(Эдди в становой тяге 455 кг (1003 фунта) в рейтинге сильнейших мужчин Европы, 2015)

Биография

Эдди Холл вырос в суровой части района, в скелете некогда богатого города. Помимо финансового бремени, которое несет силач, Эдди преодолел множество других личных и внешних препятствий, которые мешали ему стать самым сильным человеком, который когда-либо жил. На этой неделе мы рассмотрим одну из величайших историй успеха силачей — Эдди «Зверь» Холл.

(Эдди во время плавания в подростковом возрасте, 2003 г.)

Холл родился 15 января 1988 года в Ньюкасл-андер-Лайме, Стаффордшир. ^{В подростковом возрасте он был успешным пловцом и игроком союза регби.В 2008 году начал работать слесарем. ^{Он тренировался и соревновался как бодибилдер и участвовал в соревнованиях по силам. В 2010 году Эдди из-за травмы выпал шанс принять участие в чемпионате Англии, организованном Elite Strongman. Холл пробился в финал 2010 года, который он выиграл с первой попытки с преимуществом в пол-очка.}}

(Холл бросает бревно весом 220 кг (484 фунта) себе на шею после потери сознания в середине упражнения, 2015 г. )

В 2015 году Холл чуть не сломал шею, пытаясь поднять над головой 220 кг (484 фунта).Холл прошел разминку без проблем. Его первая и вторая попытки прошли гладко и увенчались успехом. В своей последней попытке он кладет бревно на плечи и быстро прижимает его, и сначала кажется, что бревно поднимется вверх без проблем. Внезапно Эдди начинает спотыкаться с почти четвертью тонны над головой и роняет бревно ему на шею, которое затем перекатывается через его голову, а затем катапультирует его обратно к стене. Холл потерял сознание во время самого опасного этапа подъема, и это почти стоило ему жизни, но это не остановило Эдди и его стремление стать сильнейшим человеком в мире и потрясло мир своими подвигами силы.

(Эдди поднял мировой рекорд в 500 кг (11002 фунта) в рейтинге сильнейшего человека Европы, 2016 г. )

Спустя чуть больше года после аварии бревенчатого пресса Эдди Холл потряс мир В июле 2016 года, когда Холл сделал невозможное. Холл заявил, что поднимет полтонны (500 кг или 1,1 фунта), что сделает его первым человеком, который когда-либо поднял такой вес. Многие критики смеялись над ним, говоря, что это невозможно, но когда Эдди начал двигать землю из-под своих ног, чтобы он мог поднять планку, толпа из 10 000 человек взорвалась, поскольку они только что стали свидетелями кусочка человеческой истории.Лифт, однако, сильно повредил тело Эдди. Подъем на 500 кг заставил Холла потерять сознание, у него текла кровь изо рта, носа и ушей, попытка, которая, по словам Холла, чуть не убила его.

(Эдди едва стоит над своими противниками, Хафтором Бьорссоном (слева) и Брайаном Шоу (справа))

В 2017 году сбылась давняя мечта Холлса стать сильнейшим человеком мира. Он победил исландского гиганта Хафтора Бьоросона и американского Брайана Шоу и завоевал титул самого сильного человека в мире. Через несколько мгновений после своей победы Холл объявил о своих планах уйти из силача. Ни для кого не было секретом, что вес, который поддерживал Эдди, сильно сказывался на здоровье Эдди, и Эдди знал, что он не сможет удержаться в том же весе, что был, и прожить очень долго. С момента выхода на пенсию Эдди потерял более 50 фунтов и все еще набирает вес в тренажерном зале с новой целью — жим лежа на 700 фунтов.

Источники

Английский, Ник. «Эдди Холл теряет почти 2 фунта в неделю. Будет ли он заниматься бодибилдингом?» BarBend, 13 дек.2018 г., barbend.com/eddie-hall-weight-loss/.

Спорт, Телеграф. «Британский Эдди Холл победил Звезду Игры престолов Гора, чтобы стать самым сильным человеком мира». The Telegraph, Telegraph Media Group, 28 мая 2017 г., www.telegraph.co.uk/sport/2017/05/28/britains-eddie-hall-defeats-game-thrones-star-mountain-crowned/.

Джек де Менезес @JackdeMenezes. «Самый сильный спортсмен мира почти умирает, побив мировой рекорд». Независимые независимые цифровые новости и СМИ, 12 июля 2016 г., www.independent.co.uk/sport/general/eddie-hall-nearly-died-after-passing-out-following-new-deadlift-world-record-of-500kg-a7132306.html.

WATCH: легендарные моменты в истории становой тяги 639 фунтов

Разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом состоит в том, что пауэрлифтерам наплевать на внешний вид своего телосложения, а только заботиться о том, чтобы набрать как можно больше веса. Вот почему иногда бывает завораживающе наблюдать, как пауэрлифтер превращается в монстра в тренажерном зале…

Посмотрите видео Алекса Вольстенкрофта выше.

Включает:

Ричард Хоторн — 639 фунтов / 290 кг
Ламар Гант — 672 фунтов / 305 кг
Марк Белл — 675 фунтов / 306 кг
Грант Хига — 756 фунтов / 343 кг
Джонни Джексон — 765 фунтов x 2 / 347 кг x 2
Джереми Гамильтон — 784 фунта / 355,5 кг
Билл Казмайер — 799 фунтов / 362,5 кг
Майк Хедлески — 804 фунта / 364,5 кг
Ронни Коулман — 800 фунтов x 2/363 кг x 2
Винс Анелло — 809 фунтов / 367 кг
Мэтт Крочалески — 810 фунтов / 367,5 кг
Брэндон Лилли — 810 фунтов / 367. 5 кг
Кирк Карвоски — 825 фунтов / 374 кг
Джесси Норрис — 825 фунтов / 374 кг
Пит Рубиш — 825 фунтов x 2/374 кг x 2
Андрей Беляев — 838 фунтов / 380 кг
Stan Efferding — 838 фунтов / 380 кг
Дон Рейнхоуд — 850 фунтов / 385,5 кг
Кевин Ни — 860 фунтов / 390 кг
Захир Худаяров — 860 фунтов / 390 кг
Мариуш Пудзяновски — 881 фунт / 400 кг
Марк Феликс — 881 фунт / 400 кг
Дэн Грин 881 фунт / 400 кг
Кшиштоф Радзиковски — 881 фунт / 400 кг
Андрей Маланичев — 893 фунта / 405 кг
Chuck Fought — 900 фунтов / 408 кг
Стив Гоггинс — 900 фунтов / 408 кг
Эрик Лиллибридж — 900 фунтов / 408 кг
Крис Даффин — 900 фунтов / 408 кг
Эд Коан — 901 фунт / 408.5 кг
Дойл Кеннеди — 903 фунта / 409,5 кг
Михаил Кокляев — 904 фунта / 410 кг
Винс Урбанк — 906 фунтов / 411 кг
Джордж Лиман — 909 фунтов / 412,5 кг
Йоханнес Арсьо — 926 фунтов / 420 кг
Гарри Фрэнк — 931 фунт / 422,5 кг
Марк Генри — 935 фунтов / 424 кг
Константин Константинов — 939 фунтов / 426 кг
Джерри Притчетт — 945 фунтов / 428,5 кг
Зидрунас Савицкас — 948 фунтов / 430 кг
Лоуренс 959 фунтов кг
Мартин Вильдауэр — 959 фунтов / 435 кг
Брайан Шоу — 985 фунтов / 447 кг
Хафтор Бьорнссон — 991 фунт / 449. 5 кг
Энди Болтон — 1009 фунтов / 457,5 кг
Бенедикт Магнуссон — 1015 фунтов / 460,5 кг
Эдди Холл — 1020 фунтов / 463 кг

Beast Mode 5 Мотивация по пауэрлифтингу 5 советов по загрузке mp3 Вы можете использовать сегодня Музыка Евро Америка

Дом »Мотивация для пауэрлифтинга Beast Mode 5 Автор Автор: infinity8oleg | Размещено 1 день назад

Beast Mode 5 Мотивация по пауэрлифтингу, использование вашего района Закройте себя, а также свои личные окна Home и не закрывайте их в своем приложении. Доступ к Интернет-соединению Используйте фон вашей музыкальной библиотеки. Получите доступ к своему Интернет-соединению и действуйте как сервер.Используйте свою библиотеку фотографий Используйте свою видеотеку Shut Beast Mode 5 Powerlifting Motivation

Список Beast Mode 5 Мотивация по пауэрлифтингу

Related Beast Mode 5 Мотивация по пауэрлифтингу

Мотивация по пауэрлифтингу Bad Azz: Часть 5 | THEDJSKAY1
Первоначально создан THEDJSKAY1 — его канал исчез еще в январе 2020 года, поэтому я загружаю то, что у меня есть, на YouTube, чтобы сохранить его. 👇🏻 Подробнее читайте ниже Я не принимаю никакого участия в создании или содержании видео. ВЕБ-САЙТ rhodestech.co.uk ИНСТАГРАМ instagram.com/rhodes.tech TWITTER twitter.com/rhodestech
Я ГОТОВ 👍 МАКСИМАЛЬНАЯ НАСОСКА ДЛЯ СПОРТИВНОГО ЗАКАЗА — Мотивация для пауэрлифтинга
● Подпишитесь, чтобы получить дополнительную мотивацию! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Андрей Маланичев, Кимберли Уолфорд, Эдди Холл, Константин Константинов, Эрик Лиллибридж, Блейн Самнер, Марк Белл и другие!
«РЕЖИМ HULK» | Музыкальный микс для мотивации Epic Badass Workout на 1 час
Часть 2 — Режим Халка задействован — youtube.com / watch? v = aomKzrDsf2w ✖ Подписывайтесь на меня на Facebook: fbl.me/ThePrimeCronus ✖ Подпишитесь на ThePrimeCronus II: goo.gl/P5T9gI ✖ Подпишитесь на OneHour Station: goo.gl/44ZRnG ✖ Подпишитесь на ThePrimeThanatos: goo.gl/QZJrLb ✖ Список треков: 0:00 Убийца титанов — Мститель 3:02 Музыка Revolt Production — Shadowlands 5:30 Кари Сигурэссон — Стреляй, чтобы выбраться наружу 8:11 Музыкальный трейлер Colossal — Resistance (Александр Норман) 11:19 Григорий Музин — Арктический воин 14:33 StormSound — Аномалия 16:31 Иконка Аудио — Ярость 18:55 Dead_Me — Свободное падение 21:11 Роберт Сламп — Покинуть Землю 23:05 Sybrid — Нагнетатель 26:35 Катализатор — Падение человека 28:37 Вершина безумия — инновации в оружии 31:56 Кари Сигурдссон — Ускоренный курс ботаники 36:41 Музыка из колоссального трейлера — Параллельная близость 40:08 Звуковые приключения — Восстание бессмертных 43:21 Матиас Пуумала — Немезида 46:21 Скайлар Кан — Звездный Лорд 48:40 Убийца титанов — Прометей 51:57 Маленький оркестр — Восстание 54:40 Представьте музыку — Борец за свободу 57:00 Katalyst — Cerberus (Синтетический микс) 59:20 Музыка Revolt Production — Xenos Спасибо Lorenzo Sambiagio и Tilestone002 за создание отметок времени. ✖ Изображение: Эшли Мартин: studioad.artstation.com/ ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ Примечание для новых художников: ✖✖ Если вы хотите представить свой трек, визуальное искусство для продвижения. ✖✖ Если вы хотите добавить какую-либо информацию, относящуюся к видео (аудио или видео) ✖✖ Если у вас есть какие-либо вопросы относительно любого из видео. Пожалуйста, найдите мой адрес электронной почты на странице о моем канале, пожалуйста, не присылайте мне сообщения на этом канале. ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ Требования к подаче: ✖✖ Аудио — укажите жанр при отправке ✖✖ Пожалуйста, предоставьте все ваши ссылки на социальные сети для описания.✖✖ Аудио — должно быть минимум 320 кбит / с. ▂▂▂▂▂▂▂▂ Информация об авторских правах © ✔ Имейте в виду, что вся музыка и изображения принадлежат оригинальным исполнителям. ✔ Я не имею права давать кому-либо разрешение на использование этой информации.
Мотивация по пауэрлифтингу — ПОДНЯТЬСЯ
Мотивация по пауэрлифтингу — «ВСТАВЬСЯ» Часть 1 — Начало серии №1 по пауэрлифтингу и мотивации силачей на YouTube. В главных ролях выступали одни из величайших силачей и пауэрлифтеров всех времен (Дэн Грин, Эдди Холл, Бенедикт Магнуссон, Марк Белл, Хафтор Бьорнссон, Роберт Оберст и другие!), А также восьмикратный мистер Мистер.Олимпия Ронни Колеман! Избранные спортсмены и заслуживающие внимания кредиты: Джордж Лиман: youtube.com/user/geoleeman Эдди Холл: youtube.com/user/TheUkstrongest Дэн Грин: youtube.com/user/greenanddan Бенедикт Магнуссон: youtube.com/user/deadlift83 Эрик Лиллибридж: youtube.com/user/EricLilliebridge Пит Рубиш: youtube.com/user/PeteRubish2 Брайан Шоу: youtube.com/user/SHAWSTRENGTH Энди Болтон: youtube.com/user/andybolton Хафтор Юлиус Бьёрнссон: youtube.com/channel/UCEeUUmYprI6qZ7SqkIJiDMA Марк Белл: youtube.com / пользователь / supertraining06 Оставайтесь с нами, еще не все! Трек: Вставай Исполнитель: All Good Things
Бессмертный ❌ Спарта | The Ultimate Gym Pump up ✅ Мотивация по пауэрлифтингу и бодибилдингу
«Это Спарта!» ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Арнольд Шварценеггер, Блейн Самнер, Андрей Маланичев, Эдди Холл, Фил Хит, Дориан Йейтс, Стивен Мануэль, Кимберли Уолфорд, Джей Катлер, Рэй Уильямс, Ронни Коулман, Брайан Шоу и другие! Бодибилдинг — это использование прогрессивных упражнений с отягощениями для контроля и развития мускулатуры. В соревновательном бодибилдинге бодибилдеры появляются в составе, выполняя определенные позы, а затем выполняют индивидуальные упражнения для судейской коллегии, которые оценивают участников на основе таких критериев, как симметрия, мускулистость и физическая подготовка. Бодибилдеры готовятся к соревнованиям, сочетая преднамеренное обезвоживание, устранение ненужных жировых отложений и углеводную нагрузку для достижения максимальной васкулярности, а также загар для подчеркивания мускулатуры.
BEAST MODE 3 🔥 — Мотивация для пауэрлифтинга
BEAST MODE youtube.com / watch? v = 76soc2doAW8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 2 youtube.com/watch?v=RBI1UupTxZg&t=5s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 3 youtube.com/watch?v=uQDW4jfv_Gs&t=8s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 4 youtube.com/watch?v=aagMc4ugFc8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 5 youtube.com/watch?v=IHDeFXYMEUQ&t=34s ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Захир Худаяров, Хафтор Бьорнссон, Андрей Маланичев, Эдди Холл, Джордж Лиман, Бенедикт Магнуссон, Кимберли Уолфорд, Брайан Шоу, Скотт Мендельсон и другие!
BEAST MODE 4 ⛔ SAVAGE ⛔ TOP — Powerlifting Motivation
BEAST MODE youtube. com / watch? v = 76soc2doAW8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 2 youtube.com/watch?v=RBI1UupTxZg&t=5s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 3 youtube.com/watch?v=uQDW4jfv_Gs&t=8s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 4 youtube.com/watch?v=aagMc4ugFc8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 5 youtube.com/watch?v=IHDeFXYMEUQ&t=34s ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо!
Одержимость | Лучшее мотивационное видео — Powerlifting Motivation
►BEAST◄ Extreme STRENGTH youtube.com/watch?v=pYtYX3O-tHs В ролях: К. Т. Флетчер, Скот Мендельсон, Кирилл Сарычев, Ларри Уилс, Андрей Маланичев, Юрий Белкин, Эрик Лиллибридж, Пит Рубиш, Дэн Грин и другие! ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо!
Я НЕ МОНСТР 😈 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 1/2 🚫 Пауэрлифтинг и бодибилдинг Мотивация
● Подпишитесь, чтобы получить дополнительную мотивацию! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Джокер (Хит Леджер), Бэтмен, Фил Хит, Эрик Лиллибридж, Кай Грин, Захир Худаяров, Зак Хан, Антуан Вайян, Рич Пиана, Мартин Форд, Бенедикт Магнуссон, Димитар Саватинов, CT Флетчер, Скот Мендельсон и другие!
Beast Mode 5 😈⛔ — Мотивация по пауэрлифтингу
● Подпишитесь, чтобы получить дополнительную мотивацию! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! Музыка: Eminem & 2Pac — Ivar The Boneless (2017) youtube. com / watch? v = BXGt0DjpXYI & list = FL0eaD_wI__1pQR_mtvdGABw & index = 93 & t = 31s
Зверь 😈 Экстремальная сила — мотивация для пауэрлифтинга
► # 1 КОРОЛЬ КАМНЕЙ — мотивация для силача | | Самый большой и сильный человек в мире youtube.com/watch?v=TbLKP8stZy0 ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: CT Fletcher, Андрей Маланичев, Пит Рубиш, Крис Даффин, Константин Константинов, Рэй Уильямс, Юрий Белкин, Бретт Гиббс и другие!
Я ЗВЕРЬ | Лучшее мотивационное видео в тренажерном зале 2019 — Подборка бодибилдинга, продолжительностью 2 часа
Это видео — «Я ЗВЕРЬ | Лучшее мотивационное видео 2019 года — Бодибилдинг, 2 часа, подборка» с Дуэйном «Скалой» Джонсоном. Окончательная мотивация тренажерного зала и все тренировки в Instagram. МОТИВАЦИОННЫЕ Спикеры.Речь Арнольда Шварценеггера в 2018 году, которая сломала Интернет, Дэвид Гоггинс, Самая безумная беседа КОГДА-ЛИБО / ИСТИННЫЙ СОБАЧИЙ МЕНТАЛИТЕТ / ОТВЕТ. БЫТЬ ФЕНОМЕНАЛЬНЫМ. После просмотра нет оправданий, поэтому ВЕРИТЕ В СЕБЯ. Каждый год мы делаем сборник мотивации: Лучшее мотивационное видео 2018 — Сборник речей продолжительностью 6 часов — Мотивация братьев Маллиган; Лучшее мотивационное видео 2019 — Сборник речей продолжительностью 2 часа — Мотивация к успеху и тренажерный зал. Надеюсь, у вас будет удачный и продуктивный день. Аудиокнига доступна бесплатно здесь — amzn.к / 2T6J7Ex * Подпишитесь на 30 дней бесплатно и бесплатно книгу. Это отличный способ поддержать наш канал, поэтому спасибо 🙂 ПОДПИСАТЬСЯ НА БОЛЬШЕ МОТИВАЦИОННЫХ ВИДЕО goo.gl/RJDPL0 Instagram — instagram.com/mulliganbrothers/ mulliganbrother.com СЛУШАЙТЕ МОТИВАЦИЮ — Получите БЕСПЛАТНУЮ аудиокнигу с 30-дневной пробной версией: amzn.to/2scFJO6 ================================================== ==== Музыка — ReallySlowMotion youtube.com/user/reallysl … Отделение youtube.com/user/theseces … Borrtex youtube.com/channel/UCAiH … ================================================== ==== Взаимодействуйте со мной и получайте мотивацию + Facebook Facebook. com / mulliganbrot … Twitter — twitter.com/Muliganbrothers Instagram — instagram.com/mulliganbrothers Патреон — patreon.com/mulliganbrothers ================================================== ==== ЗАЩИТНИКИ ПАТРЕОНОВ! «Спасибо большое!» Джон Эрнштейн, Мэттью Ллойд, Итон Ашер, Гулрадж С. Бейнс, Р. Гилл, Иван Машков, Маркос Велкер, Джонатан Кастанеда, ServaniX, MorgueTV, Лорен Робинсон, Шилпа Редди, Мартин Шмид, Петра Оттен, Луи Ходжес, Мэттью Карлик, Адмиралт_101 Александр, Эндрю В., Mindgate17, Дэн Озаник, Эмиль Ихсан-Александр Тораби, Рафаэль Бауэр, Алекс Малицки, Скотт Тимпанелли, Лейла Органикс, Эшли Мансами, Таванда Каньянгарара, Motivational Movement, Мартин Стивенс, Элайна, Дерек Раган ================================================== ==== Я ЗВЕРЬ | Лучшее мотивационное видео в тренажерном зале 2019 — бодибилдинг, подборка, 2 часа Помогите нам подписать и перевести это видео! амара.org / v / CZZcq /
Beast Mode 😈 The Ultimate Gym Pump up — мотивация для пауэрлифтинга
● Подпишитесь, чтобы получить дополнительную мотивацию! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Эрик Лиллибридж, Андрей Маланичев, Захир Худаяров, Константин Константинов, Дэн Грин, Кирилл Сарычев и другие!
Нет боли — нет пользы 🆚 Боль временна — мотивация для пауэрлифтинга
► КОРОЛЬ КАМНЕЙ № 1 — мотивация для силача | | Самый большой и сильный человек в мире YouTube. com / watch? v = TbLKP8stZy0 ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Эдди Холл, Эрик Лиллибридж, Андрей Маланичев, Пит Рубиш, Константин Константинов, Дарья Ефимцева, Анастасия Минаева, Масахару Койвай, Алексей Сивикон и другие!
Режим ЗВЕРЯ (часть 2) — Мотивация по пауэрлифтингу
РЕЖИМ ЗВЕРЯ youtube.com/watch?v=76soc2doAW8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 2 youtube.com/watch?v=RBI1UupTxZg&t=5s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 3 youtube.com / watch? v = uQDW4jfv_Gs & t = 8s РЕЖИМ ЗВЕРЯ 4 youtube.com/watch?v=aagMc4ugFc8 РЕЖИМ ЗВЕРЯ 5 youtube.com/watch?v=IHDeFXYMEUQ&t=34s ● Подпишитесь для большей мотивации! ● Поставьте лайк и поделитесь, если вам понравилось это видео! ● Спасибо! В ролях: Эрик Лиллибридж, Андрей Маланичев, Пит Рубиш, Константин Константинов, Дэн Грин, Эдди Холл, Брайан Шоу, Бенедикт Магнуссон, Джордж Лиман, Блейн Самнер и другие !!!

Случайных мыслей — Брет Контрерас

Привет, фитнес-друзья, у меня есть отличные статьи, видео, тирады и фотографии до / после, которые вы можете посмотреть. Просто помогаю, чтобы вы всегда были в курсе событий!

Люди, которые медленно реагируют, более склонны к преждевременной смерти

Я читал ЭТУ статью в LA Times, в которой обсуждается связь между временем реакции и преждевременной смертью. В статье они сослались на забавную небольшую игру, которая зацепила меня целых полчаса.

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать, насколько быстро ваша реакция! Самая низкая оценка, которую я получил, была 0,1668 (кролик-ракетоносец). Сможешь победить меня?

Влияет ли скорость повторения на гипертрофию?

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы увидеть, как Крис Бердсли поднимает тему скорости повторения в связи с гипертрофией мышц.

Приводит ли эксцентрическая тренировка к большей гипертрофии, чем концентрическая тренировка?

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать, действительно ли эксцентрическая тренировка лучше для гипертрофии, чем концентрическая тренировка.

Мой опыт на конференции Движения оценки

Ознакомьтесь с ЭТОМ подробным описанием «конференции по оценке движений» между Греем Куком и Стью МакГиллом. Кейси Эссер сделала несколько замечательных подробных заметок по этому поводу.

Обзор

— Стэнфордский саммит со Стюартом МакГиллом и Греем Куком

ЗДЕСЬ — еще один обзор встречи умов со Стю Макгиллом и Греем Куком.Еще одна отличная рецензия и фантастическое выступление обоих докладчиков.

Интервью с Майком МакГиганом

Посмотрите ЭТО интервью с Майком МакГиганом, одним из моих профессоров в AUT.

Меняется не только мозг — пора ли принять биопластичность?

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы прочитать о биопластичности и мозге Лоримера Мозли

Почему широчайшие так важны в жиме лежа

ЗДЕСЬ — статья, в которой обсуждается важность часто упускаемых из виду широчайших во время жима лежа.

Тренировка с отягощениями способствует увеличению внутриклеточной гидратации у мужчин и женщин

Посмотрите ЭТОТ радио-подкаст Superhuman, в котором мой хороший друг Брэд Шёнфельд рассказывает о протоколах силовых тренировок для увеличения межклеточной гидратации у мужчин и женщин.

Ваша добавка с витамином D помогает или вредит вам?

ЗДЕСЬ есть статья о многих вещах, связанных с добавками витамина D. Взглянем.

Q&A: Брэд Шёнфельд о максимальном росте мышц

Взгляните на ЭТИ вопросы и ответы с Брэдом Шенфельдом на Stack.com, говоря о максимальном росте мышц.

Силовая тренировка: выпад бедра со штангой

ЗДЕСЬ — статья Энтони Робустелли о толчке бедра для Athletics Weekly.

КОНТРОЛЬНОСТЬ ПО УГЛЕВОДАМ — Почему низкоуглеводные диеты сделали все неправильно

ЗДЕСЬ отличная статья Брайана Сен-Пьера о науке о низкоуглеводной диете.

Валентин Дикуль — Самые сильные ягодицы?

До недавнего времени я такого не видел. Этот чувак Валентин ненормальный.Его сила настолько опережала свое время, и он делал все это… приседания, становую тягу, жим лежа, гири, гимнастику. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать о нем больше. Ниже он выполняет пирамиду (сумасшедший изохольдный маневр ягодичного моста) с весом около 2000 фунтов — ничего страшного.

The Animal Underground: Андрей Маланичев Приседания 926 фунтов x 3

Это почти можно считать скоростными приседаниями!

Kent Fleming 970 RAW с оберткой

Посмотрите, как Кент Флеминг выполняет плавное приседание на спине в RAW весом 970 фунтов с бинтами

https: // www.youtube.com/watch?v=42eFAvRm6OU

Андрей Маланичев. Все время приседания с WR — 1014 фунтов

Наблюдайте, как Андрей Маланичев нарушает все время приседания в категории WR в весе 460 кг (это 1014 фунтов сырых — без трусов и без костюма для приседаний). Проверьте эту скорость!

Скамья для необработанных материалов, 498 фунтов @ 148

Лей Лю превзошел все времена парапельдгического жима WR с помощью легкой скамьи 498 фунтов и 148 фунтов. Удивительный.

Эрик Лиллебридж Граждане УПА 2014

Эрик Лиллибридж делает то, что у него получается лучше всего, и бросает невероятное количество тяжестей с, казалось бы, небольшими усилиями — он установил здесь несколько рекордов.

Шанхайская башня (650 метров)

Это видео вызывает у вас приступ паники? Поднимитесь на Шанхайскую башню… Надеюсь, вы не боитесь высоты.

ТВ-ролик SK Energy, «Трабар»

Я действительно не знаю, что сказано в рекламе. Что я точно знаю, так это то, что бывают выпады из продуктовых сумок и толчки машин бедрами.

Вот мои тирады на Facebook за последнюю неделю или около того:

«Сынок, облегчи груз и сделай это правильно. Вы не наращиваете мышцы, вы просто поглаживаете свое эго ».

«Я не знаю ни одного серьезного атлета, который бы не испытывал легких травм или приступов незначительной боли (боли в пояснице, коленях, плечах и т. Д.) В течение учебного года.

Как молодой лифтер, я тренировался, преодолевая боль, и это обычно приводило к большему количеству проблем. Повзрослев как лифтер, я научился преодолевать боль, что привело к гораздо лучшим результатам.

Колено раздражает? Может быть, я смогу безболезненно делать RDL и разгибание спины.Обратно действует? Может быть, я смогу безболезненно делать выпады с ходьбой и высокие подъемы. Плечо вздымается? Может, я смогу безболезненно выполнять ряды.

Я обнаружил, что гораздо лучше пойти в спортзал и делать все, что могу, прислушиваясь к своему телу, чем оставаться дома и ждать, пока проблема полностью не исчезнет. Я могу работать над слабыми звеньями, тренировать другие части тела / движения, поддерживать кровоток и поддерживать физическую форму, при этом укрепляя уверенность в себе и сигнализируя своему мозгу расслабиться с помощью болевой реакции.

Рассматриваемая область получает дозу терапии, потому что, пока в тренажерном зале тренируются другие области, сустав перемещается в диапазоне движений, а мышцы сокращаются изометрически, что способствует восстановлению.Когда проблема начинает проясняться, я использую дифференцированный подход к непосредственному обучению в этой области, и довольно часто я очень быстро возвращаюсь в бизнес.

Конечно, это не относится к серьезным травмам, и почти невозможно дать общие рекомендации, касающиеся травм и боли. Но цель этого поста — сообщить вам, что эти неудачи случаются с каждым атлетом. Со временем вы научитесь справляться с ними более эффективно, уделяя им пристальное внимание и принимая мудрые решения по обучению.”

«Чтобы добиться впечатляющего телосложения, нужно НЕ просто пойти в спортзал и« потратить время ». Можно было легко ходить в спортзал 5 дней в неделю и видеть не очень хорошие результаты. Фактически, вы наблюдаете это у большинства посетителей коммерческих тренажерных залов. Что типичные посетители коммерческих тренажерных залов не делают должным образом? 1) Выполнение лучших упражнений для достижения своих целей, 2) Становление силы с течением времени (это первостепенное значение), 3) Соблюдение разумно спланированной программы, которая увеличивает интенсивность, но при этом позволяет оптимально восстанавливаться, и 4) Правильное питание для своих целей.Каждый из этих компонентов имеет решающее значение для долгосрочного прогресса. Для достижения максимальных результатов тренируйтесь усердно, тренируйтесь с умом и ешьте с умом ».

«Плохие тренировочные дни обычно не означают, что вы потеряли силы; они обычно указывают на то, что ваша сила маскируется усталостью. Когда центральная нервная система (ЦНС) истощена, ваши мышцы не будут сокращаться максимально. Каким бы заманчивым это ни было, избегайте «усердных» тренировок в унылые дни и вместо этого ослабьте педаль газа. Обычно вы обнаруживаете, что ваше тело восстанавливается, а ваши силы восстанавливаются.”

«Ягодичные мышцы предпочитают стабильную среду для максимальной активации. Если цель состоит в развитии ягодичных мышц, нет необходимости в тренировках на нестабильность. Тяга бедра, приседания, становая тяга, разгибание спины и выпады дадут вам максимальную отдачу от затраченных средств. Работа с боковыми лентами даст вам дополнительное развитие верхних ягодиц. Если вы хотите улучшить баланс, можно использовать RDL на одной ноге и приседания с пистолетом. Обратите внимание, что все они выполняются на устойчивой поверхности — не требуются стабилизирующие шары, системы подвески, шары Bosu, основные доски, качающиеся доски, диски Dyna или балансировочные подушки Airex (фактически, подушку Airex можно использовать в качестве подушки между грифом и бедра во время толчков бедрами).”

«Тот факт, что вы купили еду в Whole Foods или аналогичном магазине, не означает автоматически, что она полезна для здоровья. Убедитесь, что вы читаете этикетки с питанием, чтобы увидеть ингредиенты, калории и макросы ».

«Врачи не являются экспертами в области силы и кондиционирования. Кто-то знает тонну, а кто-то ничего не знает о нашей области. Если вы получили какой-то совет, который кажется неточным, не бойтесь подвергнуть его сомнению или получить второе мнение. А еще лучше изучить эту тему и составить собственное мнение на основе исследований и мнений экспертов в области медицины и науки и техники.”

«Раньше я не видел смысла в работе активации ягодичных мышц с низкой нагрузкой. Что он будет делать, если тяжелые толчки бедрами, приседания и становая тяга не годятся? Со временем я понял, что ошибался, после того как десятки лифтеров написали мне по электронной почте, что выполнение некоторой работы с легкими ягодицами перед поднятием тяжестей улучшило их механику и улучшило их самочувствие во время тренировки. Если вы еще не экспериментировали с этим, попробуйте. И наоборот, если вы экспериментировали с этим и не обнаружили, что это помогает, не бойтесь отказаться от него.Но, на мой взгляд, пара подходов прогулок в х-диапазоне, ягодичные мосты и разнонаправленные выпады перед тренировкой не повредят вам, а просто могут улучшить вашу производительность. Помните, цель работы по активации ягодиц — качество, а не количество ».

«Я даже не могу понять, почему так много профессионалов в области фитнеса советуют своим последователям просто приседать для роста ягодиц. В течение многих лет я советовал своим последователям использовать различные упражнения для ягодиц, включая толчки бедрами, приседания, становую тягу, ягодичные мосты со штангой, выпады, разгибания спины и многое другое, и результат, который я получил, был феноменальным.Если вы хотите максимизировать форму любой мышцы, вы добьетесь лучших результатов, выполняя несколько упражнений по сравнению с одним ».

Glute Lab: где растут ягодицы

Брет, должен сказать, что эти подруливающие устройства для бедра очень полезны, они не только улучшают производительность и размер, но и служат реабилитационным центром для моего поясничного отдела позвоночника. Иногда, когда я приседаю и делаю становую тягу, старая спина может быть поправлена или покрыта пятнами, и каждый раз (что происходит всегда) я делаю тазобедренные тяги, это снимает всю боль и заставляет мою спину чувствовать себя прекрасно.Спасибо за отличное упражнение — Джефф.

Брет, за одну неделю вы получаете лучший контент, чем 99% онлайн-профессионалов в области фитнеса за год. Спасибо за все, что вы делаете для индустрии! — Джейк

Когда я вчера заканчивал тренировку, меня остановил большой мускулистый парень. Он сказал мне, что занимается поднятием тяжестей более 40 лет и что у меня одна из лучших форм, которые он видел у всех парней и девушек за все эти годы. Я, конечно, отказался от вашего имени и сказал ему, что у вас ОЧЕНЬ высокие стандарты, когда дело доходит до формы 🙂 Далее он сказал, что отличная форма, очевидно, окупилась, судя по тому, как я выгляжу.Он был очень искренним и нисколько не жутким, когда рассказывал мне об этом — редкая находка в спортзале.

В любом случае, я просто хотел сказать, что кайф, который я получил от этого комплимента, находится в одном ряду с некоторыми из установленных мной PR. Когда я только начинал GG, прошло некоторое время, прежде чем я почувствовал себя комфортно и уверенно в тренажерном зале со всеми парнями вокруг, и вчера я почувствовал, что заслужил уважение и восхищение.

Я часто говорил о том, как эта программа может дать вам гораздо больше, чем просто лучшую задницу, когда вы отвлекаетесь от того, где вы хотите быть, а не от того, где вы находитесь, и это еще один отличный пример этого.Хорошие вещи приходят с постоянством в течение нескольких месяцев. Я знаю, что некоторым это может показаться не самым большим или лучшим комплиментом, но для меня это было потрясающе. — Тэмми

Брет, когда я впервые встретил тебя, я был в отчаянии. Я написал тебе по электронной почте с просьбой о совете, потому что внезапно начал ходить по 4-5 миль в день и быстро сбросил вес. Мой муж, который раньше жаловался, что я слишком большой, теперь начал говорить, что ты полностью потерял ягодицы и из-за большого веса, теперь я должен сказать, хотя это были не мышцы, а просто большие.Итак, я пошел на поиск и нашел «ягодичного парня», увидел фото девушек и подумал, что это то, что я хочу, с круглым дном в виде слезинки. Я хотел ту, которая сидит, твердо и круглой, поэтому я отправила вам электронное письмо с просьбой о совете и Ты поддержал меня, что ходьба не заставила меня потерять задницу, но я потерял жир, мне просто нужно было начать наращивать мышцы. Итак, я последовал за вами, как одержимая фанатка, я сильно ударил, я начал с ничего простого, без весов, просто добавил упражнения для ягодиц к моей ходьбе, и теперь с гордостью могу сказать, что я в тренажерном зале с тяжелым весом, но ограничен к некоторым упражнениям из-за тяжелой автомобильной аварии я сломал весь хрящ в правом колене и сместил диск в пояснице, это очень расстраивает, потому что становая тяга, выпады на одной ноге на машине Смита исключены -.-. Тем не менее, я не позволяю этому замедлять мой прогресс, я упорно делаю то, что позволяет мне мое тело, даже преодолевая боль в некоторых упражнениях, мой муж LOOOOOVVVEEEESS мою задницу, он не может быть счастливее, мой партнер по тренировке теперь подключился и к вашему сайту. Она хочет мою задницу, я хочу ее талию. В любом случае, у меня просто не было времени Я очень хотел вас поблагодарить, вы были большим источником вдохновения для моих тренировок, и я всегда смотрю новые видео. Я не могу прислать вам фотографии своего нижнего белья, но скоро куплю бикини и пришлю вам фотографии.Надеюсь, вам понравится то, что я сделал, вы дали мне инструкции, и теперь у меня есть задница, о которой я только мечтал. Не могу дождаться лета. Я скоро пришлю вам фотографии. Еще раз большое спасибо за вашу доброту, за руководство, когда оно мне было больше всего нужно, и за то, что вы такой заботливый человек. Вы лучшие, и да, вы должны с гордостью публиковать фотографии и маркировать их «задницами от Брета», это ваш ребенок, а никто, и я имею в виду, что никто, пока другая часть не возражает, должен рассказать вам, как это сделать.С благодарностью ваша Ла Таша

«Подпишитесь на @ bretcontreras1 и читайте его блог! Очень информативно! Он парень ягодичный, ха-ха »

«Пытаюсь изменить форму и добавить больше мышц. Сосредоточение внимания на ягодицах. Теперь 8-я неделя в великолепной программе для ягодиц и ешьте больше еды. Рисунок слева был сделан сегодня, а рисунок справа — через 1 месяц после соревнований в прошлом году (тоже такой же вес) Большое спасибо @ bretcontreras1 — rocifit ”

«Мне сказали, что вы не можете проработать ягодицы в одиночку … это невозможно … лучше просто приседать … но я добавил в свою тренировку толчки бедрами и сохраню их.Я до сих пор почти единственный, кто их выполняет в спортзале. — Елин »

Мне нравится # репостить это фото, потому что в моей жизни я был либо худым / без изгибов, либо немного толстым, без явной кривизны, lol. 9 месяцев — совсем немного времени, чтобы построить полку, которой можно гордиться. В прошлом году я стал одержим ягодицами, и одно из главных влияний на мои тренировки оказал блог @ bretcontreras1. Он познакомил меня с толканием бедра среди многих упражнений на активацию ягодиц и открыл мне глаза на то, что упражнения с легким весом / собственным весом формируют ягодичные мышцы — Джессика

Привет, Брет.Я только что получил копию Strong Curves, и после беглого просмотра я поражен ее содержанием. В нем гораздо больше информации, чем я ожидал, а описания и качество превосходны. Обычно я не люблю так сильно трубить кому-нибудь в трубу, но вы проделали большую работу с этим.

В прошлом я приобрел так много продуктов, скорее всего, у некоторых из ваших наставников, и, хотя содержание отличное, я чувствую, что ваши деньги могут быть немного больше. Я понимаю, что для них это тоже жизнь, но некоторые цены немного завышены.

Я так благодарен ребятам вроде вас, которые предоставляют качественный материал по доступной цене для большинства. Недавно я включил некоторые из ваших тренировочных принципов в свой тренинг и мои клиенты. Я взволнован перспективами, которые они принесут.

После длительных болей в пояснице и растяжения подколенных сухожилий я обнаружил, что целенаправленное воздействие на ягодицы в течение последних 3 месяцев дало отличные результаты. Сила ягодиц и рельеф в пояснице. Еще немного подтяжки ягодиц! Если бы не ты, я бы все еще страдал.На самом деле из-за тебя я страдаю по-другому. Еще раз спасибо, Брет. Вы заняли первое место в моем списке Go To Guy для получения информации, связанной с обучением. Продолжайте в том же духе. — Грэм.

Привет, Брет, я написал тебе некоторое время назад на твоей странице по поводу травмы спины (грыжа межпозвоночного диска), которая причиняла мне боль и мешала мне подниматься. Вы посоветовали мне изучить хроническую боль и способы борьбы с ней, а также внесли несколько советов. Если честно, этот почтовый ящик изменил мою жизнь.Я прочитал в вашем блоге статью о боли, и она была идентична моей. За несколько месяцев я перешла от приседаний до 140 кг с повторениями. Я просто хотел поблагодарить вас за вашу помощь и вклад, который вы делаете в отрасли. Спасибо, Брет. — Брент

Привет, Брет, я прикрепил пару картинок. Хотел бы я сделать несколько снимков «до», но, к сожалению, у меня их нет. Позвольте мне кратко рассказать вам историю: я мать и личный тренер, мне 30 лет, и мои ягодицы и бедра раньше были моими худшими частями тела.Раньше я очень неуверенно относился к ним. Я начал упорно тренироваться около 8 лет назад, но никогда толком не знал, как трансформировать ноги и ягодицы. Мой муж, бразилец из Рио-де-Жанейро, очень помог мне, представив тяжелые приседания, становую тягу, приседания сумо, откаты с тросами и утяжелители на лодыжки … улучшить ягодичные мышцы.

Около 5 лет назад я наткнулся на одну из ваших первых статей о T-nation, и я не мог поверить, что есть профессионал, который знает все о тренировке ягодиц, ВСЕ !! С тех пор я начал читать ваши статьи и, следуя за вами, вы стали моим ориентиром и источником информации, когда я обучаю себя и своих клиентов.Потом я купил Strong Curves, и все, мой прогресс резко вырос !!! Улучшился не только внешний вид моей задницы, но и мои спортивные результаты. Моя общая сила увеличилась. Я могу приседать, делать становую тягу и тянуть бедра намного тяжелее!

Мой совет каждой женщине (и даже мужчине), независимо от того, генетически ли вы одарены сильными ягодицами или нет, хотите ли вы трансформировать, улучшить или просто сохранить свое телосложение и силу в целом, — приобретайте Strong Curves !!!

Спасибо, Брет, за постоянные исследования и увлеченность.- Мисси

Я заказал вашу книгу для сильных изгибов, мостики со штангой действительно изменили мои ягодицы, и теперь у меня прекрасные изгибы и большая задница. Натаска

До и после

Мне нравится твоя программа, впервые за 20 лет тренировки, когда я понял, что моя задница действительно изменила форму, стала меньше и подтянулась. — Мелани

Вместо того, чтобы опубликовать картинку ягодиц, здесь был вчерашний побочный эффект #hipthrusts. — Крейг

Спасибо тебе за все, что ты делаешь, Брет! # ️4glutes

Не могу поверить, что я действительно так выглядел… не так давно.Уф. Сейчас я делаю 6 повторений ягодичных мостиков с весом 425 фунтов! — vannahlee

Я делаю ваши упражнения всего несколько недель, и моя задница резко приподнялась. Никогда не думал, что у меня будет хорошая задница. Большое вам спасибо за то, что вы потратили свое время, и исследования, которые, по вашему мнению, действительно мне очень помогли. Спасибо, брат !!!! О, и моему парню тоже нравятся результаты, лол — oceangirl

Привет, Брет, я просто хочу сказать большое СПАСИБО за Strong Curves! 2 января я начала программу для новичков.