Лучшие витамины для иммунитета взрослым: 7 лучших витамин для иммунитета взрослым
витамины для мужчин для повышения иммунитета
витамины для мужчин для повышения иммунитетавитамины для мужчин для повышения иммунитета
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое витамины для мужчин для повышения иммунитета?
Основным преимуществом Биоманикса перед другими препаратами, изготовленными на основе ингибирующих веществ, является то, что он включает органические компоненты. Они, в свою очередь, положительно сказываются на состоянии мочеполовой системы и всего организма: повышают активность и выносливость, укрепляют иммунитет, оказывают профилактику различным вирусным заболеваниям.
Эффект от применения витамины для мужчин для повышения иммунитета
Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции.
Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.
Мнение специалиста
Результат от приема Biomanix намного больше, чем просто увеличенный размер. Эта добавка способна сделать эрекцию твёрже, чем когда-либо. Неважно, делает ли кто-то вам особенный минет, или вы занимаетесь чем-то более впечатляющим, теперь эякуляция будет под полным контролем!
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ витамины для мужчин для повышения иммунитета необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Катя
Елена
Моя жена на порядок младше меня, и не удивительно, что ей хочется гораздо чаще, чем я это уже могу делать. За советом я обратился к специалисту, который посоветовал мне таблетки для потенции Biomanix. Средство действительно работает, уже после первого применения я ощутил себя гораздо моложе. Жена осталась довольна процессом, и я этому рад, ведь ради нее готов на всё.
Уже тысячи мужчин доказали работу революционной формулы Biomanix. В ней все что нужно для достижения желаемых размеров. Где купить витамины для мужчин для повышения иммунитета? Результат от приема Biomanix намного больше, чем просто увеличенный размер. Эта добавка способна сделать эрекцию твёрже, чем когда-либо. Неважно, делает ли кто-то вам особенный минет, или вы занимаетесь чем-то более впечатляющим, теперь эякуляция будет под полным контролем!
Витамины для поднятия иммунитета взрослому мужчине нужно принимать строго по инструкции. . Можно принимать после перенесенных заболеваний и простуды для повышения иммунитета и работоспособности.
xml
http://xn—-8sbnbd9chja.xn--p1ai/userfiles/povyshenie_potentsii_u_muzhchin_posle_60_preparaty1170.xml
http://www.anindecor.pl/files/povyshenie_testosterona_u_muzhchin_narodnymi_sredstvami3415.xml
http://www.winnerjudo.pl/zdjecia/fck/povyshenie_eozinofilov_v_krovi_u_muzhchin_prichiny1275.xml
http://beraf.poznan.pl/userfiles/bystroe_povyshenie_potentsii_u_muzhchin_preparaty9624.xml
Лекарственная форма Биоманикса представляет собой капсулы, которые содержат корень муаки, муира пуама, каргинин, тонгкат али. Компоненты натурального происхождения предназначены для лечения преждевременной эякуляции. Они улучшают детородную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают высокую потенцию.
Основным преимуществом Биоманикса перед другими препаратами, изготовленными на основе ингибирующих веществ, является то, что он включает органические компоненты.
Они, в свою очередь, положительно сказываются на состоянии мочеполовой системы и всего организма: повышают активность и выносливость, укрепляют иммунитет, оказывают профилактику различным вирусным заболеваниям.
✅ лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета
Тэги: какие витамины поднимают иммунитет взрослому, купить лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета, воздержание повышает иммунитет.
повышает ли иммунитет сок алоэ, витамины иммунитет укрепляющий взрослому человеку, какие травы поднимают иммунитет детям, ингарон иммуномодулятор, какие витамины лучше принимать для повышения иммунитета
Описание
Ежедневно наш организм атакуют тысячи микробов, вирусов, бактерий, грибков и пр. Но мы этого не ощущаем, потому что иммунитет дает на эти атаки мощный ответ, уничтожая патогенную микрофлору. Если же чувствительность к болезнетворным микробам высокая или организм ослаблен, то человек заболевает. Но и в этом случае крепкий иммунитет быстро справляется с инфекцией. Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую!
Официальный сайт лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета
Состав
Далее мы рассмотрим рейтинг 25 лучших витаминов для повышения иммунитета.
Витаминный комплекс с интересным названием создан специально для улучшения и поддержания в норме иммунной системы у взрослых людей. Единственное НО в использовании данного препарата – его нередко. Лучшие витамины для иммунитета, рассчитанные на прием взрослыми. Поэтому прием даже узкопрофильных витаминных комплексов позволит болеть меньше. Многие покупатели отмечают повышение иммунитета после прохождения курса, снижение простудных заболеваний в сезон гриппа. Витамины для повышения иммунитета взрослым. Лучшие витаминные препараты для взрослых. Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Правильный выбор состава витаминного комплекса – гарантия сохранения и укрепления здоровья. 7 лучших витамин для иммунитета взрослым. Лучшие специальные мужские комплексы для иммунитета. Иммунитет — это заложенный природой естественный защитный механизм витамин Е (растительные масла, шпинат, субпродукты, капуста, орехи). Лучшие витаминные комплексы для иммунитета. Препарат предназначен для повышения иммунитета и формирования эффективного иммунного ответа.
Витаминные препараты помогут восполнить нехватку полезных. Список лучших витаминов для иммунитета взрослым по отзывам покупателей. Какие витамины лучше купить женщине. С 1954 года она занимается разработкой готовых лекарств для повышения качества жизни человека, а с 2007 года внедряется на европейский и отечественный рынок. Деятельность разделена. Обзор лучших витаминов для иммунитета для взрослых и детей. Чтобы ребенок не испытывал недостаток полезных веществ, начните давать ему витаминные комплексы для общего укрепления иммунитета. Для усиления иммунитета применяются специальные витаминные комплексы. Роль витаминов в укреплении иммунитета. Кому необходимо принимать. Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунной системы. 3 Список лучших для укрепления иммунитета взрослым: ТОП предложений в 2019 году. Сегодня на рынке фармацевтики представлено большое разнообразие витаминных комплексов, способствующих повышению иммунитета. Обзор лучших в 2020 году витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета у детей и взрослых.
Эффективным средством для укрепления иммунитета является прием полусинтетических витаминных комплексов. Проблема в том, что человеку сложно сделать выбор, ведь фармацевтические.
Результаты испытаний
Подробный состав добавки описывается на сайте производителя. Внимательно изучите изложенную на нем информацию и помните, что при наличии непереносимости отдельных компонентов, принимать капсулы нельзя. Это чревато возникновением аллергической реакции. Особенность добавки в том, что она не содержит химических веществ. Поэтому она не вызывает побочных реакций и не имеет противопоказаний. Единственным ограничением по ее приему является непереносимость компонентов.
Мнение специалиста
В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь.
Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время. Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия.
Крепкий иммунитет – лучшая защита из возможных.Наш иммунитет – это охранная система, защищающая организм от болезней различного характера, сбоев и нарушений.Необходимо принимать витамины и микроэлементы, дефицит которых, как правило, в этот период заметно усиливается. Назначение: Иммунитет. Бренды: Solgar. Очистить всё. 984 . Бестселлер. Solgar, Liquid Vitamin E Жидкий Витамин Е, 59 мл. Solgar, Digestive Enzymes Комплекс для пищеварения, 795 мг, 100 таблеток. БАД для повышения иммунитета у детей и взрослых! Всем привет. Вообще, последнее время я достаточно часто пропиваю разного рода БАДы и добавки.
Считаю, что из современной пищи получить достаточно витаминов невозможно.В особенности люблю Solgar, но на айхербе ( там. Преимущества витаминов от Солгар. Solgar Vitamin and Herb (Solgar Vitamins) – крупнейшая фармацевтическая. Разработаны для приема в профилактических целях, укрепления иммунитета, повышения работоспособности и физической активности. ТОП-3 мультивитаминных БАДов Солгар: ★★★★☆. Solgar, Витамин Е, 100 МЕ, 100 капсул (ссылка с www) Представляет из себя натуральный витамин Е в виде смеси токоферолов — d-альфа-токоферол, d-бета, d-дельта и d-гамма-токоферолы. О рганизму нужны все токоферолы, а не только. Более 1600 продуктов для укрепления иммунитета — по отличной цене!. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул. Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг, 60 капсул. 728. 599.26. и можно ли одновременно принимать Солгар еще для кожи и волос? Заранее благодарю. Солгар- хорошие витамины. У них есть разные, в аптеке подскажут.
Витамины не навредят организму, если они необходимы. На сайте СкидкаГИД вы можете недорого купить БАД для повышения иммунитета СОЛГАР ВИТАМИН по самым низким ценам cамовывозом или с доставкой по городу Белгороде, а так же сравнить цены в интернет магазинах, почитать отзывы и узнать.
Назначение
Чувствуете слабость и чрезмерную усталость? Часто болеете простудными заболеваниями, а ранки и царапины заживают очень долго? Врачи утверждают, что это могут быть симптомы снижения иммунитета, из-за чего организм не может эффективно защищаться от вторжения вирусов, микробов и бактерий. Однако, восстановить крепость иммунной системы несложно, если отыскать, где можно приобрести Immunomodulator NZ999 (Иммуномодулятор NZ999). Утверждается, что препарат содержит исключительно натуральные ингредиенты, в отличие от аналогов и заменителей, и способен защитить от вирусных инфекций, сформировать естественный иммунитет, предупредить появление герпеса и повысить работоспособность человека.
При этом средство не вызывает привыкания, аллергических реакций и побочных эффектов, не имеет негативных отзывов и всего за 1 курс устанавливает защиту на полгода! Но развод эти обещания или правда? Поможет ли Иммуномодулятор NZ999 укрепить иммунитет и защититься от вирусных инфекций?
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета. уколы для повышения иммунитета взрослым. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Вопрос о том, как повысить иммунитет при герпесе. А повышение иммунитета при герпесе необходимо для предотвращения повторного возникновения недуга. Процесс передачи и заражения вирусом у взрослых происходит контактным либо воздушно-капельным путем. Что касается детей, то довольно часто.
Слабость иммунитета и герпес — находятся в прямой зависимости. Почему витамин С особенно полезен при герпесе?. Клинические исследования показали, что люди с дефицитом цинка более подвержены инфекциям, жалуются на частые или тяжелые рецидивы. Усиливает и оптимизирует иммунный ответ. Таблетки для иммунитета взрослым при герпесе — Повышаем иммунитет. Иммунитет — единственно верное средство против герпес вирусов. Человек является лишь его носителем. Однако при некоторых сопутствующих. Герпес обнаруживается у людей по всей планете, вне зависимости от социального уровня, климата, медицинской ситуации в государствах. С этой болезнью сталкиваются люди всех возрастов, любого социального положения. Повысить иммунитет взрослому при герпесе возможно. Некоторые люди полагают, что после начала развития заболевания им стоит уделить особое внимание курсу лекарственных препаратов, а иные способы борьбы с ним не имеют смысла. Врачи говорят об обратном, ведь первым шагом. Повышение иммунитета при герпесе: эффективные методы.
Первичное проявление герпеса часто бывает тяжелым и сопровождается сильной болезненностью, потому что не у всех людей имеется врожденный иммунитет к инфекции. Локализация высыпаний, в этом случае, роли не играет. Герпес – проблема, актуальная практически для всех. Как утверждает медицинская статистика, этим вирусом заражено от 90 до 98% всех людей. Итак, поводом задуматься о необходимости повысить иммунитет при герпесе являются: большая площадь высыпаний, медленное заживление язвочек, частые. Повысить иммунитет взрослому при герпесе поможет избавление от гиподинамии. Поскольку большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни, кровь и лимфа в их тканях застаиваются. Из-за этого замедляются обменные процессы, а нерастраченная энергия принимает вид жировых.
Официальный сайт лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета
Купить-лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии.
Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую! Вопрос о том, как повысить иммунитет при герпесе. А повышение иммунитета при герпесе необходимо для предотвращения повторного возникновения недуга. Процесс передачи и заражения вирусом у взрослых происходит контактным либо воздушно-капельным путем. Что касается детей, то довольно часто. Слабость иммунитета и герпес — находятся в прямой зависимости. Почему витамин С особенно полезен при герпесе?. Клинические исследования показали, что люди с дефицитом цинка более подвержены инфекциям, жалуются на частые или тяжелые рецидивы. Усиливает и оптимизирует иммунный ответ. Таблетки для иммунитета взрослым при герпесе — Повышаем иммунитет. Иммунитет — единственно верное средство против герпес вирусов. Человек является лишь его носителем. Однако при некоторых сопутствующих. Герпес обнаруживается у людей по всей планете, вне зависимости от социального уровня, климата, медицинской ситуации в государствах. С этой болезнью сталкиваются люди всех возрастов, любого социального положения.
Повысить иммунитет взрослому при герпесе возможно. Некоторые люди полагают, что после начала развития заболевания им стоит уделить особое внимание курсу лекарственных препаратов, а иные способы борьбы с ним не имеют смысла. Врачи говорят об обратном, ведь первым шагом. Повышение иммунитета при герпесе: эффективные методы. Первичное проявление герпеса часто бывает тяжелым и сопровождается сильной болезненностью, потому что не у всех людей имеется врожденный иммунитет к инфекции. Локализация высыпаний, в этом случае, роли не играет. Герпес – проблема, актуальная практически для всех. Как утверждает медицинская статистика, этим вирусом заражено от 90 до 98% всех людей. Итак, поводом задуматься о необходимости повысить иммунитет при герпесе являются: большая площадь высыпаний, медленное заживление язвочек, частые. Повысить иммунитет взрослому при герпесе поможет избавление от гиподинамии. Поскольку большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни, кровь и лимфа в их тканях застаиваются. Из-за этого замедляются обменные процессы, а нерастраченная энергия принимает вид жировых.
Подробный состав добавки описывается на сайте производителя. Внимательно изучите изложенную на нем информацию и помните, что при наличии непереносимости отдельных компонентов, принимать капсулы нельзя. Это чревато возникновением аллергической реакции.
Ежедневно наш организм атакуют тысячи микробов, вирусов, бактерий, грибков и пр. Но мы этого не ощущаем, потому что иммунитет дает на эти атаки мощный ответ, уничтожая патогенную микрофлору. Если же чувствительность к болезнетворным микробам высокая или организм ослаблен, то человек заболевает. Но и в этом случае крепкий иммунитет быстро справляется с инфекцией.
В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь. Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время.
Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия.
Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)
✅ лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей
Ключевые теги: повышают ли грецкие орехи иммунитет, где купить лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей, рекомендации по повышению иммунитета.
лекарства повышающие иммунитет у взрослых при простуде, купить витамины для иммунитета, сильнейший природный иммуномодулятор, какие витамины пить для здоровья и иммунитета, циклоферон поднимает иммунитет
Принцип действия
Принимать капсулы Immunomodulator NZ999 следует три раза в день по 1 капсуле во время приема пищи. Длительность одного курса, согласно инструкции по применению, 8-12 недель. Для стабильного эффекта рекомендуется проходить 2-3 курса в течение года. Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!
Официальный сайт лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей
Состав
витамины отдельно, иммунитет отдельно. витамины пейте по любому. а вот с имунитетомя делаю так: 1. капли. К несчастью витамины не восстанавливают иммунитет. Для этого нужно более глубокое восстановление всех желез внутренней секреции.
Такие технологии уже есть, они известны с 1998 года,. Критерии выбора витаминов. Лучшие витамины для иммунитета взрослым. на сайтах отзывов можно ознакомиться с огромным количеством откликов от. Витамины на основе полезнейшей черной рябины разработаны в Германии. Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. И принимать стоит эти хорошие витамины для иммунитета взрослым. Отзывы обо всех перечисленных комплексах. Имеются и другие недорогие хорошие витамины для иммунитета взрослым, отзывы врачей о которых побуждают многих принимать их без сомнений. Это комплексы Дуовит для. Лучшие витамины для поднятия иммунитета. 10 февраля, 202030 марта. Далее мы рассмотрим рейтинг 25 лучших витаминов для повышения иммунитета. В отзывах потребители выделяют следующие преимущества средства: удобство в приеме, внушительный перечень входящих в состав элементов. Посоветуйте витамины для иммунитета.
Общие вопросы. 3815. Лучше всего спросите у своего врача, потому что в крупных аптеках спрашивать без толку, нечестные. Отзывов про них начиталась — очень хвалят ногти и волосы после них. Ответить. Вы не можете отвечать в этой теме. Витамины для взрослых способны уберечь организм от возникновения ряда болезней. Перед покупкой обязательна консультация врача. Имеются противопоказания. Лучшие витамины для иммунитета кому до 50 лет. Супрадин: сила и красота. Поливитаминный комплекс является. Витамины Ундевит мне посоветовала знакомая врач, указывая на то, что зачем переплачивать больше?Если можно взять наше, отечественное ничем. ★Читайте так же,интересные отзывы на тему здоровья: Для повышения иммунитета. Подскажите хорошие витамины для иммунитета, чтобы прожить зиму без простуды. Хорошие витамины-это те витамины, которые прописал доктор, на крайний случай есть анализ крови на витамины и микроэлементы, нельзя заниматься самолечением. Витамины-это химические элементы. Девочки посоветуйте пожалуйста хорошие витамины для иммунитета и для общего самочувствия.
Чтобы вставляло с самого утра и до вечера! Хожу ве. Это по праву лучшие витамины для иммунитета взрослым. Отзывы также имеют информацию, что в деле похудения без них. Имеются и другие недорогие хорошие витамины для иммунитета взрослым, отзывы врачей о которых побуждают многих принимать их без сомнений. Это комплексы Дуовит для. Обзор лучших витаминов для иммунитета для взрослых и детей. Отзывы реальных покупателей. Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых. Организм человека после 20 лет нуждается в постоянных мерах по укреплению организма. Стрессы на работе, учебе, неблагоприятная. Список лучших витаминов для иммунитета взрослым по отзывам покупателей. Какие витамины лучше купить женщине и мужчине для. Поэтому при тревожных симптомах ослабления организма врачи рекомендуют принимать витамины. Повышать защитные силы могут здоровые продукты питания, их. Иммунитет – сложная система, защищающая организм от негативных факторов. Когда иммунная система работает нормально, то человеку не страшны простудные и инфекционные болезни.
Для поддержания организма в здоровом состоянии. Как говорит муж: Лучше бы что хорошее принес. В итоге болеем часто всей семьей по цепочке. Решено было подпитать иммунитет витаминами. Знакомая врач посоветовала мне эти витамины, сетуя на то что, это просто панацея от болезней, удобны в применении. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:3 0.
Результаты испытаний
Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон. Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.
Мнение специалиста
Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!
Есть множество способов повысить иммунитет.
И тут уже кто на что горазд. Но есть ряд базовых советов: 1. Соблюдайте режим дня 2. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов 3. Стоит бросить курить, это негативно сказывается на иммунитете 4. Занимайтесь спортом, умеренные физические. 1. Позитивный настрой. Позитивное мышление может повлиять на укрепление иммунной системы организма. Поделитесь в комментариях, какие привычки помогают вам укрепить ваш иммунитет. Иногда иммунная система слишком активно атакует чужеродные тела (аллергены), которые воспринимает как враждебные. Оно способно обострить или приглушить реакцию иммунной системы — в зависимости от того, какая часть мозга повреждена. Влияние хорошего настроения на иммунитет. Позитивное мышление и Успех. Мозг и иммунная система – взаимосвязаны, являются одной замкнутой системой. Между ними происходит постоянное общение: непосредственно, через нервные каналы, и через химические вещества, гормоны и нейропептиды. Положительные эмоции повышают иммунитет. 28 декабря 2015 г. Научитесь радоваться настоящему моменту и маленьким повседневным удачам – это тоже приносит ощущение счастья и позитивный настрой.
Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку позитивным мышлением, необходимо: Осознать, что наше мышление было не конструктивным и снизило иммунитет. Ведь иммунитет – это те же биохимические реакции тела, вызванные определенными сложившимися нейронными сетями. Однако редкий иммунитет способен выдержать условия современной жизни, ведь. Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень сложная и до. Позитивный настрой. Многие из нас привыкли расстраиваться по мелочам (к. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Лимфоциты обладают иммунной памятью. Это означает, что если уже замеченный ими однажды микроб снова попадает в организм, лимфоциты уже встречают его большим количеством антител и побеждают быстрее.
Назначение
БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса.
При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность.
Иммунитет — это защита всего нашего организма и именно ему нужно постоянно уделять особое внимание. Ведь без крепкого иммунитета невозможно быть здоровым — любая инфекция, любые неблагоприятные погодные. Содержание. Настойки для поднятия иммунитета. Топ-10. С прополисом. С эхинацеей. С лимоном и чесноком. С элеутерококком. С женьшенем. Сегодня я вам расскажу рецепт настойки для долголетия, которая повышает иммунитет и которую использую я и моя семья. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Рецепт чесночного масла. Травы для повышения иммунитета. Настойки для повышения иммунитета. За иммунитет отвечает иммунная. Иммунитет — это защита человека от вредных вирусов, которые ослабляют его и приводят к болезням. Он обеспечивается благодаря слаженной. Травы, поднимающие иммунитет, используются не только в народной, но. Из них изготавливают препараты в разных формах (таблетки, настойки и т.
д. Народная медицина предлагает проверенные травы, поднимающие иммунитет. Аптеки предлагают спиртовые настойки трав для повышения иммунитета. Цена у них невысокая, препараты готовы к употреблению. Надо выдержать. Для начала необходимо отметить, что средства вроде настоек для иммунитета не должны заменять иммуномодулирующие препараты, назначенные врачом, иначе ожидаемого эффекта добиться, увы, не удастся. Помимо применения. Сегодня поговорим про настойки для повышения иммунитета. Работают они отлично! Некоторые можно купить в аптеке. Имбирь. Это ещё один мегаполезный продукт, который стоит взять на зимне-весеннее вооружение. Он укрепит ваше пошатнувшееся здоровье и поможет быстрее справиться с болезнью. Его значимость сложно переоценить.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей. какие нужно кушать продукты чтобы повысить иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Какие витамины пить женщинам и мужчинам. Витамины для мужчин для. Любые народные средства нужно принимать с осторожностью, так как в них могут содержаться сильнодействующие природные вещества. Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества. Запивать таблетки следует. Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов.
Для начала необходимо питаться правильно и сбалансированно, заниматься физическими упражнениями. Одеваться по погоде. Существуют положительные отзывы по экстракту эхинацеи ( она есть в таблетках, а так же в сиропах — можно пропить курсом), но в доказательной медицине ее действие не доказано, да. Укрепление иммунной системы требуется человеку в любое время года, но большинство представителей общества почему-то задумываются над этим лишь зимой. Когда требуется экстренная помощь в укреплении иммунитета, следует обращаться к полусинтетическим витаминным комплексам. Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунной системы. Витамины для укрепления иммунитета выпускаются. Пью имбирный чай каждый день, стараюсь употреблять больше фруктов, но считаю, что этого недостаточно для поддержания работы иммунитета. Недавно начал пить Витрум. Пока все хорошо. Для чего нужны витамины? Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов. Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы.
Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс. Список лучших витаминов для иммунитета взрослым по отзывам покупателей. Какие витамины лучше купить женщине и мужчине для укрепления. Для максимального результата терапии принимать таблетки нужно в течение 3 месяцев. И хотя цена многих покупателей смущает, это оправдано содержанием. Какие витамины для иммунитета, лучше принимать взрослым, рейтинг витаминных. Иммунитет — это естественная защита живых существ от неблагоприятных. Средство для укрепления иммунитета на растительной основе. Благодаря входящей в состав эхинацеи пурпурной, это. Витамины для взрослых способны уберечь организм от возникновения ряда болезней. Правильный выбор состава витаминного комплекса – гарантия сохранения и укрепления здоровья. Взрослым тоже нужно заботиться об укреплении своей иммунной системы. В аптеке представлен широкий ассортимент витаминов как бюджетных. К выбору витаминов для повышения иммунитета нужно подходить с особой тщательностью.
Прежде чем покупать тот или иной препарат необходимо.
Официальный сайт лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей
Купить-лучшие витамины для иммунитета взрослым отзывы врачей можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает! Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Какие витамины пить женщинам и мужчинам. Витамины для мужчин для. Любые народные средства нужно принимать с осторожностью, так как в них могут содержаться сильнодействующие природные вещества. Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой.
Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества. Запивать таблетки следует. Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Для начала необходимо питаться правильно и сбалансированно, заниматься физическими упражнениями. Одеваться по погоде. Существуют положительные отзывы по экстракту эхинацеи ( она есть в таблетках, а так же в сиропах — можно пропить курсом), но в доказательной медицине ее действие не доказано, да. Укрепление иммунной системы требуется человеку в любое время года, но большинство представителей общества почему-то задумываются над этим лишь зимой. Когда требуется экстренная помощь в укреплении иммунитета, следует обращаться к полусинтетическим витаминным комплексам. Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунной системы. Витамины для укрепления иммунитета выпускаются. Пью имбирный чай каждый день, стараюсь употреблять больше фруктов, но считаю, что этого недостаточно для поддержания работы иммунитета.
Недавно начал пить Витрум. Пока все хорошо. Для чего нужны витамины? Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов. Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс. Список лучших витаминов для иммунитета взрослым по отзывам покупателей. Какие витамины лучше купить женщине и мужчине для укрепления. Для максимального результата терапии принимать таблетки нужно в течение 3 месяцев. И хотя цена многих покупателей смущает, это оправдано содержанием. Какие витамины для иммунитета, лучше принимать взрослым, рейтинг витаминных. Иммунитет — это естественная защита живых существ от неблагоприятных. Средство для укрепления иммунитета на растительной основе. Благодаря входящей в состав эхинацеи пурпурной, это. Витамины для взрослых способны уберечь организм от возникновения ряда болезней. Правильный выбор состава витаминного комплекса – гарантия сохранения и укрепления здоровья.
Взрослым тоже нужно заботиться об укреплении своей иммунной системы. В аптеке представлен широкий ассортимент витаминов как бюджетных. К выбору витаминов для повышения иммунитета нужно подходить с особой тщательностью. Прежде чем покупать тот или иной препарат необходимо. Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон.
Принимать капсулы Immunomodulator NZ999 следует три раза в день по 1 капсуле во время приема пищи. Длительность одного курса, согласно инструкции по применению, 8-12 недель. Для стабильного эффекта рекомендуется проходить 2-3 курса в течение года.
Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.
Каждый человек должен понимать, что иммунитет – это его защита. Если выработка иммунных антител снижается, появляются высокие риски развития опасных осложнений (например, пневмонии) даже после обычной простуды.
И здесь важно постоянно поддерживать защитные силы организма, стараясь минимизировать воздействие негативных факторов, способствующих их снижению.
Витамины для иммунитета взрослым Иммуно бокс хорошие витамины для иммунитета препараты повышающие иммунитет, цена 524 грн
Описание
Комплексная защита и поддержка организма в сезон простуд и инфекций! Шесть мощных растительных экстрактов, усиленных цинком, оказывают выраженное укрепляющее действие на весь организм: повышают активность иммунных клеток, значительно увеличивают их количество и ускоряют процесс восстановления.
Природные антисептики cоздают эффективную защиту против инфекций и вирусов, предотвращают развитие заболевания. Натуральный адаптоген ускоряет клеточное обновление, оказывает выраженный тонизирующий эффект и повышает защитные силы организма.
ЧТО ВНУТРИ?
- Природные иммуностимуляторы
В основе IMMUNO Box – уникальный комплекс ResistAid™ (Lonza, Германия), представляющий собой комбинацию арабиногалактана и природных биологически активных полифенолов.
Арабиногалактан – растительный полисахарид, в большом количестве содержащийся в хвойных растениях. Именно благодаря ему они обладают высокой сопротивляемостью заболеваниям и устойчивостью к резким перепадам температур. Иммунная система человека умеет распознавать арабиногалактан и использует его в качестве сигнальной молекулы. При встрече с этим веществом иммунные клетки узнают о наличии бактерий в организме и резко повышают антибактериальную активность. Являясь источником растворимых диетических волокон, арабиногалактан помогает укрепить иммунитет, улучшая работу ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.
Цинк оказывает выраженное укрепляющее действие на весь организм: повышает активность иммунных клеток, значительно увеличивает их общее количество и ускоряет процесс восстановления.
Эхинацея способствует общему укреплению иммунитета и стимулирует оперативный отклик организма на проникновение патогенных бактерий и вирусов.
- Группа растительных антисептиков и противовоспалительных трав
Экстракт листьев шалфея обладает общеукрепляющими свойствами, уменьшает проявления воспалительных процессов.
Экстракт цветков ромашки оказывает дезинфицирующее действие на широкий спектр патогенной микрофлоры и снижает выраженность воспалительных реакций.
Экстракт чабреца обладает противовоспалительной активностью и антимикробным действием.
Экстракт листьев подорожника снимает воспаление, оказывает антисептическое и отхаркивающее действие, облегчает выведение мокроты из дыхательных путей. - Природные адаптогены
Экстракт корней женьшеня (гинзенозиды) – общепризнанный биостимулятор. Усиливает иммунный ответ, повышая секрецию иммуноглобулинов и улучшает адаптацию к неблагоприятным факторам среды.
Применение
Принимать по 1 пакетику в день во время еды.
Состав
Комплекс № 1 (белая капсула, 30 × 600 мг):
аскорбиновая кислота, экстракт эхинацеи, цитрат цинка.
Комплекс № 2 (зеленая капсула, 30 × 350 мг):
арабиногалактан лиственницы ResistAid™, экстракт корней женьшеня, экстракт листьев подорожника.
Комплекс № 3 (коричневая капсула, 30 × 350 мг):
арабиногалактан лиственницы ResistAid™, экстракт листьев шалфея, экстракт цветков ромашки, экстракт чабреца.
Возможно наличие следов злаков (глютена), сои, горчицы, кунжута, сельдерея, молока, рыбы, ракообразных, моллюсков и продуктов их переработки.
1 пакет (3 капсулы) содержит| НАИМЕНОВАНИЕ ИНГРЕДИЕНТА | МАССА, МГ | % ОТ АУП* |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | 356,4 | 396** |
| Оксикоричные кислоты (в пересчете на цикориевую кислоту) | 3,68 | 36,8 |
| Цинк | 24,8 | 206,7** |
| Гинзенозиды | 6,2 | 124** |
* АУП – адекватный уровень потребления по ЕСЭГТ.
** Не превышает верхний допустимый уровень потребления по ЕСЭГТ.
Витамины Омега-3 для иммунитета
Пусть вас не смущает наш провокационный заголовок)).
Мы его использовали, так как множество обращений к нашим специалистам по здоровому питанию начинается именно с этой фразы.
Конечно, Омега-3 — это не витамин, а полиненасыщенные жирная кислоты, которые так нужны нашему организму. Но тем не менее, рыбий жир, который принимают для восполнения запасов Омега-3, содержит множество полезных веществ — витаминов и минералов.
Как улучшить иммунитет с помощью Омега-3?
Омега-3 является лучшим средством для укрепления иммунитета организма. Но как именно происходит этот процесс?
Для начала давайте вспомним, что такое иммунитет. Иммунитет — это способность организма поддерживать свою целостность путём защиты и избавления от чужеродных веществ и клеток. То есть, простыми словами — это возможность организма бороться с бактериями, вирусами и другими ненужными для него веществами.
Признаки ослабленного иммунитета:
- Простуды больше 5-6 раз в год, частые отиты, пневмонии, дисбактериоз
- Затягивающиеся болезни с осложнениями, долгое восстановление
- Аллергические реакции
- Ощущение быстрой усталости, плохой сон, общая слабость
Если иммунитет у человека слабый, то возникают частые болезни, плохое самочувствие.
Поэтому очень важно свой иммунитет укреплять, помогать организму набирать силы для борьбы с вредителями.
Как можно укрепить иммунитет, предотвратить заболевание?
1. Следить за питанием.
Да, эти слова уже набили оскомину многим современным людям, но тем не менее здоровое питание — основа всего.
По данным ученых, около 70% иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте, поэтому любое нарушение в кишечнике может повлиять и на защиту организма в целом. Здоровый желудок — это и здоровье всего организма. Легче проходит насморк и ОРВИ, а также течение других заболеваний становится ощутимо легче.
2. Заниматься спортом и закаливаться.
Это действенные способы активизировать защитную систему организма и поддерживать ее на нужном уровне. Здесь важно не переусердствовать, всё должно быть в меру и с максимальной пользой.
3. Соблюдать режим (обрести хорошую привычку спать не менее 7 часов ночью), избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь и т.
д.).
А как же витаминки?
Да, без витаминов всё-таки не обойтись. Мы ведём сумасшедший образ жизни и за питанием следим, но не всегда. Влияет и экология в целом, то есть как бы мы за собой не следили, та же загазованность в больших городах может свести все усилия на нет.Нашими помощниками становятся витамины для иммунитета. Но здесь есть свои нюансы.Во-первых, просто так пить витамины, купленные наобум в аптеке, — смысла нет, так как предварительно нужно сделать хотя бы основные анализы и посоветоваться с врачом. Легко может оказаться, что ту пачку витаминов, которую вы вчера прихватили в аптеке «для здоровья», вам категорически нельзя принимать.
Также сами по себе витамины тоже не панацея, но мы рекомендуем обратить внимание на Витамин D — именно он «отвечает» за наш иммунитет, если его уровень снижен, возникают частые простуды и всё остальное. Витамин D имеет доказательную базу по воздействию на иммунитет, поэтому рекомендован для профилактического приема детям и взрослым.
— Так Витамин D — это же рыбий жир! — воскликнете вы. Да, но пока не торопитесь его покупать. Сначала также нужно обратиться к врачу за консультацией. Обычно сдается специальный анализ на содержание Витамина D в организме, а потом врач при необходимости назначает дозировку. Суточная норма именно для вашего организма рассчитывается по специальной формуле и только потом вы можете приступить к выбору подходящего препарата.
Можно купить витамин D в чистом виде, но если нет противопоказаний, то врач рекомендует принимать его в комплексе с жирными кислотами Омега-3, то есть в виде рыбьего жира.
Их так много, как выбрать лучшие витамины для иммунитета?
Здесь будьте внимательны. Выбор на рынке огромен, и выбрать действительно качественный продукт, который ПОМОЖЕТ, а не навредит, сложно. При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:
1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.
2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.
Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор Омега-3 для укрепления иммунитета очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, жевательные мармеладки, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3. Для тех, кому необходим чистый витамин D, есть специальное средство NFO Витамин D3.
Могут ли они помочь против COVID-19?
Зрелые. 2021 янв; 143: 1–9.
, A , B, C , A , A , A , D , B и A, и A, B, *Hira Shakoor
a Департамент продовольствия, питания и здоровья, Колледж продовольствия и сельского хозяйства, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты
Jack Feehan
b Институт здоровья и спорта, Университет Виктории, Мельбурн, Австралия
c Медицинский факультет, Западное здравоохранение, Мельбурнский университет, Мельбурн, Австралия
Айеша С.Al Dhaheri
a Департамент продовольствия, питания и здоровья, Колледж продовольствия и сельского хозяйства, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты
Habiba I.
Alia Департамент продовольствия, питания и здоровья , Колледж продовольствия и сельского хозяйства, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты
Карин Платат
a Департамент продовольствия, питания и здоровья, Колледж продовольствия и сельского хозяйства, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты Арабские Эмираты
Лейла Шейх Исмаил
d Кафедра клинического питания и диетологии, Колледж медицинских наук, Университет Шарджи, Шарджа, Объединенные Арабские Эмираты
Вассо Апостолопулос
b Институт здоровья и спорта, Университет Виктории, Мельбурн, Австралия
Лили Стояновска
a Департамент пищевых продуктов, питания и здоровья, Колледж пищевых продуктов a nd Сельское хозяйство, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты
b Институт здоровья и спорта, Университет Виктории, Мельбурн, Австралия
a Департамент продовольствия, питания и здоровья, Колледж продовольствия и сельского хозяйства, Аль-Айн, Университет Объединенных Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты
b Институт здоровья и спорта, Университет Виктории, Мельбурн, Австралия
c Медицинский факультет, Западное здравоохранение, Мельбурнский университет, Мельбурн, Австралия
d Кафедра клинического питания и диетологии Колледжа наук о здоровье Университета Шарджи, Шарджа, Объединенные Арабские Эмираты Университет Арабских Эмиратов, Объединенные Арабские Эмираты.
Поступила в редакцию 29 июня 2020 г .; Пересмотрено 28 июля 2020 г .; Принято 4 августа 2020 г.
Copyright © 2020 Elsevier B.V. Все права защищены.С января 2020 года Elsevier создал ресурсный центр COVID-19 с бесплатной информацией на английском и китайском языках о новом коронавирусе COVID-19. Ресурсный центр COVID-19 размещен на Elsevier Connect, общедоступном новостном и информационном веб-сайте компании. Настоящим Elsevier разрешает сделать все свои исследования, связанные с COVID-19, которые доступны в ресурсном центре COVID-19, включая этот исследовательский контент, немедленно доступными в PubMed Central и других финансируемых государством репозиториях, таких как база данных COVID ВОЗ с правами на неограниченное повторное использование в исследованиях и анализы в любой форме и любыми средствами с указанием первоисточника.Эти разрешения предоставляются компанией Elsevier бесплатно до тех пор, пока ресурсный центр COVID-19 остается активным.
Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.
Abstract
В настоящее время мир находится в тисках пандемии коронавирусной болезни (COVID-19), вызванной вирусом SARS-CoV-2, мутировавшим и способным передаваться от человека к человеку. Инфекция может вызвать лихорадку, сухой кашель, усталость, тяжелую пневмонию, респираторный дистресс-синдром и в некоторых случаях смерть. COVID-19 влияет на иммунную систему, вызывая системную воспалительную реакцию или синдром высвобождения цитокинов.У пациентов с COVID-19 выявлен высокий уровень провоспалительных цитокинов и хемокинов. В настоящее время не существует эффективных лекарств или вакцин против вируса SARS-CoV-2. COVID-19 непропорционально сильно поражает пожилых людей, как напрямую, так и через ряд серьезных возрастных сопутствующих заболеваний. Несомненно, питание является ключевым фактором, определяющим поддержание хорошего здоровья. Ключевые пищевые компоненты, такие как витамины C, D, E, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты, обладают хорошо зарекомендовавшим себя иммуномодулирующим действием, что полезно при инфекционных заболеваниях.
Также было показано, что некоторые из этих питательных веществ могут играть потенциальную роль в лечении COVID-19. В этой статье обсуждаются доказательства роли этих пищевых компонентов в иммунитете, а также их специфический эффект у пациентов с COVID-19. Кроме того, обсуждается, как добавки этих питательных веществ могут быть использованы в качестве терапевтических средств, потенциально снижающих заболеваемость и смертность пациентов с COVID-19.
Ключевые слова: COVID-19, SARS-CoV-2, пандемия, иммуномодуляция, витамин D, витамин C, витамин E, цинк, селен, омега-3
1.Введение
Коронавирусное заболевание (COVID-19) представляет собой глобальную проблему общественного здравоохранения, вызванную новым коронавирусом SARS-CoV-2, и представляет серьезную угрозу для здравоохранения во всем мире. Впервые он был выявлен у группы пациентов с симптомами пневмонии в городе Ухань, Китай, в конце 2019 года. Первоначально он назывался 2019 nCoV, но позже Всемирная организация здравоохранения переименовала его в COVID-19.
Считается, что он похож на вирусы ближневосточного респираторного синдрома (MERS) и тяжелого острого респираторного синдрома (SARS).Вирус может передаваться от человека к человеку воздушно-капельным, контактным и фомитным путем. SARS-CoV-2 имеет два основных штамма: «L-тип» (70 %) и «S» (30 %), причем L-тип является более агрессивным и заразным [1,2]. Симптомы COVID-19 варьируются от бессимптомных до тяжелых и включают лихорадку, сухой кашель, пневмонию, недомогание, острый респираторный дистресс-синдром [3]. Приблизительно 80 % подтвержденных случаев имеют легкие или умеренные симптомы, 13,8 % — тяжелые последствия и 6,1 % — критические симптомы, причем пожилые люди (≥ 60 лет) подвергаются более высокому риску развития тяжелого заболевания [4].По данным worldometer на 29 июля 2020 года, вирус SARS-CoV-2 поразил более 20 миллионов человек во всем мире, при этом погибло более 732 000 человек. К моменту публикации этой статьи эти значения удвоятся. Эти цифры также могут быть значительно занижены из-за отсутствия тестирования, отчетности и других факторов.
В настоящее время не существует утвержденных методов лечения COVID-19, но стратегии профилактики, такие как социальное дистанцирование, общественная гигиена и ношение лицевых масок, являются лучшими подходами для снижения заболеваемости COVID-19.Недавние данные показали, что пищевые добавки могут играть вспомогательную роль у пациентов с COVID-19. Введение более высоких, чем рекомендуемые, суточных доз питательных веществ, таких как витамины D, C, E, цинк и жирные кислоты омега-3, может иметь положительный эффект, потенциально снижая вирусную нагрузку SARS-CoV-2 и продолжительность госпитализации [[5], [ 6], [7], [8]]. Эти питательные вещества хорошо известны своими антиоксидантными свойствами и иммуномодулирующим действием. Дефицит этих нутриентов может привести к дисфункции иммунной системы и повышению восприимчивости к патологическим инфекциям.Фактически, в группах высокого риска пациентов с COVID-19, таких как пожилые люди, наблюдается диетическая недостаточность витаминов и минералов, что увеличивает заболеваемость и риск смертности [9].
Хорошо известно, что пожилые люди с большей вероятностью испытывают дефицит питательных веществ и имеют ослабленный иммунитет из-за иммунного старения, что значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов от COVID-19 и делает адекватное питание вдвойне важным. Обсуждается роль витаминов D, C, E, цинка, селена и омега-3 жирных кислот в иммунитете, их статус у пациентов, инфицированных SARS-CoV-2, и их потенциальная терапевтическая роль.
2. Методология
Поиски, проведенные в этом обзоре, были выполнены, как описано в
27 июля 2020 г. Для выявления COVID-19 в базах данных «PubMed», «Google Scholar» и «Science Direct» был проведен поиск конкретной литературы по названию/аннотации. Поисковые запросы включали «COVID-19», «SARS-CoV-2», «коронавирус», «нутриент», «витамин» и «минерал», а фильтры выявляли только исследования, опубликованные с 2020 года. Было обнаружено 211 неповторяющихся записей. и прошел проверку названия и реферата.Было выявлено в общей сложности 35 соответствующих исследований, посвященных COVID-19 и компонентам питания или диеты.
Исследования были исключены на основании релевантности теме, а также письма в редакцию и комментарии. Четыре опубликованных препринта также обсуждаются там, где это уместно, и конкретно указаны в рукописи. Включенные документы с соответствующими данными обобщены в
.
Краткое изложение стратегии поиска и исключения бумаги.
Таблица 1
Резюме включенных исследований по COVID-19.
| Ссылка | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Эталон | Дизайн / учебный тип | Риск предвзятости | Найти | ||||
| Эпидемиологический фон | |||||||
| Guo et al. [1] | Отчет/обзор | н/д | Эпидемиологические данные по SARS-CoV-2 | ||||
Tang et al. [2] | Генетическое исследование | Низкий | Описывает эволюцию двух основных штаммов SARS-CoV-2 | ||||
| Wang et al.[3] | Обзор | н/д | Описывает клинические характеристики COVID-19 во всем мире | ||||
| Grant et al. [9] | Обзор | н/д | Обоснование гипотезы о худших исходах у пациентов с COVID-19 с дефицитом витамина D | ||||
| Li et al. [10] | Обзор | н/д | Описывает опосредованную коронавирусом иммунную дисфункцию и имеет отношение к исходам, наблюдаемым при COVID-19 | ||||
Huang et al. [11] | Наблюдательная – проспективная когорта | Низкая | Описывает первую когорту пациентов с COVID-19 и их симптоматику в Ухане, Китай | ||||
| Rothan et al. [12] | Обзор | н/д | Описывает эпидемиологию и клинические данные о COVID-19 | ||||
| Giamarellos-Bourboulis et al. [13] | Когортное исследование | Низкий | Сравнивает исходы и иммунный ответ при инфекции SARS-CoV-2 и бактериальной пневмонии | ||||
| Витамин D | |||||||
D’Avolio et al. [16] | Когортное исследование | Умеренный – неясный набор, отсутствие идентификации или корректировки вмешивающихся факторов. Исходный уровень не описан | Корреляция между инфекцией SARS-CoV-2 и уровнями витамина D. | ||||
| Merzon et al. [17] | Предварительное популяционное исследование | Умеренная — результаты не рецензировались, но большая когорта, четкий дизайн и адекватная корректировка вмешивающихся факторов | Корреляция между уровнями витамина D и инфекцией SARS-CoV-2 | ||||
| Мельцер и др.[18] | Предварительное обсервационное исследование | Высокий – результатов нет рецензируемых, косвенных оценок содержания витамина D. | Корреляция между дефицитом витамина D и частотой инфицирования SARS-CoV-2. | ||||
| Хасти и др. [19] | Поперечное исследование биобанка | Низкий — очень большая выборка, сильный статистический подход | Однофакторная корреляция между витамином D и COVID-19, но связь теряется при поправке на значительные искажающие факторы | ||||
| Raisi-Estabragh et al. .[20] | Поперечное исследование биобанка | Низкий – сильный дизайн, хорошо представлено | Расовые различия в уровне инфицирования COVID-19 не объясняются уровнями витамина D | ||||
Braiman et al. [21] | Обзор/отчет | н/д | Описывает эпидемиологические данные о смертности и широте в свете дефицита витамина D | ||||
| Kara et al. [22] | Эпидемиологический | Умеренный – корреляционные данные на основе факторов риска | Описывает дефицит витамина D по сравнению с региональными показателями смертности от COVID-19 | ||||
| Daneshkhah et al.[23] | Препринт Эпидемиологическое моделирование | Умеренная — косвенная оценка дефицита витамина D, невозможность корректировки всех смешанных переменных, результаты еще предстоит рецензировать 19 цитокиновый шторм | |||||
Lau et al. [24] | Предварительное перекрестное исследование | Умеренная — небольшая выборка, данные наблюдений, результаты еще не прошли рецензирование | Корреляция между недостаточностью витамина D и исходами COVID-19 | ||||
| Panagiotou et al.[25] | Ретроспективное когортное исследование | Умеренная — небольшая выборка местных клинических путей оказания помощи, небольшая поправка на искажающие факторы | Корреляция между тяжелыми исходами COVID-19 и дефицитом витамина D | ||||
| Razdan et al. [27]. [33] | Одноцентровое обсервационное исследование | Умеренное – небольшая выборка, без оценки искажающих факторов | Улучшение результатов при приеме витамина С у пациентов с COVID-19 | ||||
| Waqas Khan et al, [34] | Практический пример | Высокий – Отдельный случай, дополнительная терапия, субъективная оценка степени улучшения | 50 пациентов с COVID-19 имели клинические улучшения после введения витамина С | ||||
| Цинк | |||||||
Rahman et al. [40] | Обзор | н/д | Описывает биологическую гипотезу о цинке в качестве дополнительного дополнения к противовирусной терапии | ||||
| Finzi [41] | Серия случаев | Высокая – серия случаев, небольшая выборка оценка улучшения | У четырех пациентов было клиническое улучшение после лечения цинком | ||||
| Barazzoni et al. [43] | Клинические рекомендации | Умеренная – на основе мнения экспертов при отсутствии данных | Рекомендовано добавление омега-3 при COVID-19 | ||||
Rogereo et al. [44] | Обзор | н/д | Обсуждаются как потенциальные преимущества, так и риски приема добавок омега-3 при COVID-19. [45] | Эпидемиологическое исследование | Умеренное исследование | Умеренное — Ассоциация Исследование на основе региональных характеристик | Отношения между статусом Selenium и Covid-19 Recovery |
| Magnesium | |||||||
| Уоллес [50] | N / A | Предоставляет базовую теорию о роли магния в COVID-19 | |||||
| Iotti et al.[51] | Перспектива | н/д | Предполагает роль магния в COVID-19 | ||||
| Витамин А | |||||||
De Andrade et al. [52] | Обзор | н/д | Предполагает роль дефицита витамина А в развитии COVID-19 | ||||
связывается с альвеолярными эпителиальными клетками человека, активируя врожденную и адаптивную иммунную систему, что приводит к развитию синдрома высвобождения цитокинов.Этот системный цитокиновый барьер нарушает регуляцию иммунных реакций хозяина, что приводит к развитию острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) [10]. Это особенно актуально для уязвимых пожилых людей, которые подвержены большему риску цитокинового шторма и с большей вероятностью будут серьезно затронуты им. Пациенты с COVID-19 имеют высокий уровень интерлейкина (ИЛ)-6, который является критическим медиатором воспаления, участвующим в дыхательной недостаточности, шоке и полиорганной дисфункции, а аналогичные вирусы SARS и MERS, как известно, вызывают гиперактивацию цитотоксических Т-клетки.
Аналогичным образом было показано, что у пациентов с тяжелыми симптомами COVID-19 и пневмонией, поступивших в отделения интенсивной терапии, были обнаружены высокие уровни циркулирующих провоспалительных цитокинов, таких как IL-2, IL-7, G-CSF и TNFα [11, 12]. Это повышение уровня цитокинов приводит к гипервоспалению и тяжелому гиперцитокинемическому состоянию воспаления. Инфекция COVID-19 приводит к повышенному уровню IL-6 и связана с более высокой смертностью. Также было показано, что у пациентов с COVID-19 с тяжелыми симптомами нарушена иммунная сигнализация, особенно в главном комплексе гистосовместимости II человека, особенно в аллеле HLA-DR, со значительным снижением Т- и В-лимфоцитов и естественных киллеров (NK). клетки [13].4. Иммуномодулирующая роль витамина D
Витамин D является жирорастворимым предшественником стероидного гормона, который возникает в результате воздействия ультрафиолетового излучения B (UVB) на 7-дегидрохолестерин (7-DHC) в эпидермисе кожи, где он трансформируется в циркулирующий предшественник холекальциферол.
В печени холекальциферол гидроксилируется с образованием 25-гидроксивитамина D, который в почках превращается в активный гормон 1,25-гидроксивитамин D (1,25(OH) 2 D). Витамин D играет роль в широком спектре систем организма, включая как врожденные, так и адаптивные иммунные реакции, как показано на рис.
.Витамин D усиливает врожденный клеточный иммунитет за счет стимуляции экспрессии антимикробных пептидов, таких как кателицидин и дефенсины. Дефензины поддерживают плотные и щелевые контакты, адгезии и усиливают экспрессию антиоксидантных генов. Известно, что вирусы, такие как грипп, значительно повреждают целостность эпителиальных плотных контактов, увеличивая риск инфекции и отека легких. Известно, что витамин D поддерживает целостность этих соединений [14]; с низким уровнем экспрессии рецептора витамина D, что приводит к увеличению экспрессии клаудина-2 и воспалению.Витамин D также способствует дифференцировке моноцитов в макрофаги, одновременно увеличивая выработку супероксида, фагоцитоз и разрушение бактерий.
Кроме того, витамин D способен модулировать адаптивный иммунный ответ, подавляя функцию Т-хелперов типа 1 (Th2) и уменьшая выработку провоспалительных цитокинов ИЛ-2 и интерферона-гамма (ИНФ-гамма). Витамин D также способствует выработке противовоспалительных цитокинов клетками Th3 и косвенно подавляет клетки Th2, направляя провоспалительные клетки к противовоспалительному фенотипу, а также стимулируя супрессивные регуляторные Т-клетки [15].
Иммуномодулирующее действие витамина D.IL: интерлейкин; TNF: фактор некроза опухоли; ИФН: интерферон; Th: Т-помощник; 7-DHC: 7-дегидрохолестерин; PGE2: простагландин E2.
Предполагается, что дефицит витамина D увеличивает заболеваемость и тяжесть инфекции COVID-19. Неоднократно было показано, что у пациентов с COVID-19 более низкий уровень витамина D со средней концентрацией в плазме в два раза меньше, чем у контрольной группы [16], хотя выбор группы исследования был неясным и нескорректированным по отношению к важным искажающим факторам, что делало их выводы неясными.
Поэтому рекомендуется добавление витамина D для повышения иммунитета против COVID-19 и снижения смертности людей; однако эту гипотезу необходимо проверить в испытаниях на людях. Также было высказано предположение, что адекватные уровни витамина D могут помочь защитить респираторный эпителий от патогенной инвазии, снижая риск инфекции. Предварительное исследование населения в Израиле также показало, что витамин D коррелирует с заболеваемостью даже после поправки на социально-демографические и сопутствующие заболевания [17].Этот вывод также подтверждается в дополнительном предварительном исследовании, которое в настоящее время находится на рассмотрении [18], однако эти результаты необходимо подтвердить. Однако крупные исследования биобанков пришли к выводу, что дефицит витамина D не связан с заболеваемостью COVID-19 и не объясняет различий в демографических вариациях показателей инфицирования [19,20]. Похоже, что ассоциации с витамином D и COVID-19 в значительной степени зависят от однофакторного анализа и не остаются последовательными после корректировки важных смешанных переменных, таких как сопутствующие заболевания и социально-демографические факторы.
Хотя неясно, влияет ли статус витамина D на уровень инфицирования, есть данные, свидетельствующие о его роли в смягчении тяжести заболевания. Уровень смертности от COVID-19 варьируется от страны к стране, и в южном полушарии уровень смертности ниже, чем в северном полушарии [21]. Одна из гипотез, объясняющая эту закономерность, заключается в том, что люди в северном полушарии обычно имеют более распространенный дефицит витамина D из-за отсутствия пребывания на солнце зимой по сравнению с летним периодом в южном полушарии в пиковые месяцы пандемии (январь-май) [21].Также было показано, что страны с более высокой распространенностью дефицита витамина D, как правило, имеют более высокое бремя заболеваемости и смертности от COVID-19 [22]. В Испании и Италии наблюдается высокая распространенность дефицита витамина D, который связан с другими важными факторами здоровья, включая гипертонию, диабет, ожирение и этническую принадлежность, которые, по-видимому, связаны с повышенным риском тяжелой инфекции COVID-19.
Доказательства прямо показали, что уровень смертности выше у пациентов с COVID-19 с дефицитом витамина D, а уровень смертности ниже в странах Северной Европы (Норвегия, Швеция, Исландия, Финляндия, Гренландия и Дания) [21], возможно, из-за редкости витамина D. Дефицит D из-за широкого использования пищевых добавок.Кроме того, С-реактивный белок (СРБ), маркер воспаления и суррогатный маркер цитокинового шторма, был высоко экспрессирован у пациентов с тяжелыми симптомами COVID-19 и коррелировал с дефицитом витамина D [23]. Аналогичным образом предварительное ретроспективное исследование двадцати пациентов с COVID-19 показало связь между недостаточностью витамина D и тяжелым течением COVID-19. Участники с неэффективностью витамина D чаще имели коагулопатию и подавленную иммунную функцию [24]. в другом исследовании пациенты с дефицитом с большей вероятностью нуждались в госпитализации в реанимацию из 134 стационарных пациентов [25]. белков-мишеней, вероятно, регулируемых им, однако окончательных доказательств обнаружено не было.
Тем не менее, с имеющимися в настоящее время доказательствами, многие агентства начинают рассматривать вопрос о том, следует ли широко рекомендовать добавки.
4.1. Дефицит витамина D и факторы риска, связанные с COVID-19
Витамин D тесно связан с целым рядом факторов риска COVID-19. Недостаточность витамина D связана с пожилым возрастом, ожирением, мужским полом, гипертонией, концентрацией в северном климате и коагулопатией, все из которых связаны с более неблагоприятными исходами. С возрастом концентрация активного витамина D снижается из-за меньшего воздействия солнечного света и снижения выработки 7-DHC в коже.Это также может частично объяснить, почему уровень смертности от COVID-19 выше среди пожилых людей. Существует также хорошо задокументированный сдвиг иммунной системы в сторону провоспалительного состояния у пожилых людей (известный как «воспалительное старение»), что приводит к хроническому слабовыраженному воспалению, устойчивому накоплению биологического повреждения и, в конечном итоге, к прогрессированию воспалительного процесса.
хроническое заболевание [26]. Было показано, что витамин D связан с увеличением противовоспалительных и снижением провоспалительных цитокинов у пожилых людей.Положительное влияние витамина D на иммунную систему полезно во время цитокинового шторма, характерного для пациентов с COVID-19 и ОРДС [27]. В систематическом обзоре и метаанализе восьми обсервационных исследований с участием 20 966 человек было отмечено, что у лиц с низким уровнем витамина D повышен риск развития пневмонии [28].
4.2. Защитная роль витамина D при вирусной инфекции
Известно, что добавки с витамином D помогают снизить заболеваемость и тяжесть вирусной инфекции, и существует обратная зависимость между инфекцией верхних дыхательных путей и уровнями 25-гидроксивитамина D в сыворотке.Хотя эффект витамина D против инфекции SARS-CoV-2 еще не был продемонстрирован, добавки могут потенциально снизить провоспалительные цитокины и впоследствии ограничить смертность, связанную с острым респираторным дистресс-синдромом, у пациентов с COVID-19.
Зарегистрирован ряд клинических испытаний на людях для определения эффекта добавок витамина D у пациентов с COVID-19 (
).
Таблица 2
Зарегистрированные испытания витамина D у пациентов с COVID-19.
| Пробный номер | Дизайн исследования | Учебник | Участники | Участники | Первичные результаты | Страна | Страна | Страна | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| {«Тип»: «Клиническое испытание», «Атрибусы»: {«Текст»: «NCT0434005», «term_id»: «NCT0434005»}} NCT0434005 «}} NCT04334005 | Рандомизированные, параллельные, двойные ослепленные | Одна доза 25 000 IU витамина D | 200 не сильно симптоматических пациентов | Количество смертей любой причины | Испания | |||
| {«type»:»клинические испытания»,»attrs»:{«text»:»NCT04344041″,»term_id»:»NCT04344041″}}NCT04344041 | Рандомизированный, Параллельный, Открытый | Одна пероральная доза 400 000 или 500 000 МЕ витамина D. | 260 субъектов ≥ 70 лет с COVID-19 | Количество смертей по любой причине в течение 14 дней | Франция | |||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»: «NCT04335084″,»term_id»:»NCT04335084″}}NCT04335084 | Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, фаза 2a | Витамины D, C, цинк и лекарственный гидроксихлорохин | 600 субъектов ≥1914 лет с высоким риском Профилактика симптомов COVID-19 | США | ||||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04385940″,»term_id»:»NCT04385940″}}NCT04385940 | Этап 3 РКИ | 50 000 МЕ витамина D | 64 пациента с COVID19 | Биохимические и клинические результаты | США | |||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT184″ ,»term_id»:»NCT04449718″}}NCT04449718 | Интервенционное исследование | 200 000 МЕ витамина D | 200 пациентов с COVID-19 | L продолжительность госпитализации | Бразилия | |||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04483635″,»term_id»:»NCT04483635″}}NCT04483635 | Фаза 3 плацебо контролируемая РКИ | 100 000 МЕ с последующим приемом 1000 МЕ в течение 16 недель | 2414 Здоровые пациенты, работающие в местах с высоким риском инфицирования SARS-CoV-2 | Заболеваемость новой инфекцией COVID-19 | Канада | Интервенционная фаза 4 | 6000 МЕ в день, с болюсной дозой 20000 МЕ или без нее | 140 участников с COVID-19 или без него | Титры антител к SARS-CoV-2, витамин D в сыворотке | США |
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04407286 «,»term_id»:»NCT04407286″}}NCT04407286 | Интервенционное РКИ фазы 1 | 10000–15 000 МЕ витамина D/день в течение 2–5 недель до > 50 нм/мл | 100 пациентов с COVID-19 | Тяжесть симптомов | США | |||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04411446″,»term_id»: «NCT04411446»}} NCT04411446 | Фаза 4 интервенционная RCT | 500 000 доза IU Витамин D | 1265 пациентов с COVID-19 | Симптом тяжести | Аргентина | |||
| {«Тип»: «Клиническое испытание», attrs»:{«text»:»NCT04459247″,»term_id»:»NCT04459247″}}NCT04459247 | Интервенционное РКИ | 60 000 МЕ дозы витамина D | 30 участников с COVID-19 | Воспаление | Индия. МЕ витамина D в течение 2 недель плюс 81 мг аспирина | 1080 Пациенты с диагнозом COVID-19 | Частота госпитализаций | США A |
| {«type»:»клиническое исследование»,»attrs»:{«text»:»NCT04351490″,»term_id»:»NCT04351490″}}NCT04351490 | Интервенционное РКИ | 2000 МЕ витамина D ежедневно 2 месяца | 3140 пациентов с COVID-19 старше 60 лет | Выживаемость | Франция | |||
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04344041″,»term_id»: «NCT04344041»}} NCT04344041 | Фаза 3 интервенционного RCT | 200 000 или 50 000-1248 | 200 000 или 50 000-1248 | 260 COVID-19 пациентов с более чем 70 | Все причины и смертность COVID-19, серьезность симптомов | Франция | ||
| {» type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04334512″,»term_id»:»NCT04334512″}}NCT04334512 | Интервенционное исследование фазы 2 | Неуказанная доза витамина D, наряду с гидроксихлорохином, азитомиозином , витамин С и цинк | 600 пациентов с COVID-19 | Скорость выздоровления, тяжесть симптомов | США | {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04476680″,»term_id»:»NCT04476680″}}NCT04476680 | Интервенционное РКИ | 1000 МЕ витамина D ежедневно | 4400 здоровые добровольцы | Уровень заражения COVID-19 | Великобритания |
| {«type»:»клинические испытания»,»attrs»:{«text»:»NCT04386850″,»term_id»:»NCT04386850″}}NCT04386850 | Интервенционное РКИ фазы 2/3 | 25 мкг витамина D в день | 1500 участников с положительным результатом на COVID-19 наряду с отрицательным результатом тестирования медицинских работников и членов семей пациентов с COVID-19 болезней Смертность Вентиляция | Иран |
5.
Иммуномодулирующая роль витамина С Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым питательным веществом, которое не может быть синтезировано человеком. Витамин С действует как антиоксидант, который может удалять активные формы кислорода (АФК), тем самым защищая биомолекулы, такие как белки, липиды и нуклеотиды, от окислительного повреждения и дисфункции. Витамин С накапливается в лейкоцитах в концентрациях в 50-100 раз выше, чем в плазме. Во время инфекции быстро утилизируется витамин С, присутствующий в лейкоцитах.Нарушение баланса между антиоксидантной защитой и образованием оксидантов может изменить несколько сигнальных путей с участием провоспалительных факторов транскрипции, таких как ядерный фактор кВ (NF-кВ). Повышение уровня оксидантов приводит к активации NF-kB, запуская сигнальный каскад с конечным результатом дальнейшей продукции оксидантов и медиаторов воспаления. NF-kB участвует в воспалительных реакциях, патогенезе некоторых заболеваний и вирусных инфекций.
Ингибирование NF-kB может быть терапевтическим средством против вирусных инфекций [29].
Хорошо известно, что витамин С оказывает защитное действие при инфекционных заболеваниях. Действительно, известно, что добавки поддерживают механизмы защиты органов дыхания, предотвращают вирусные инфекции и сокращают их продолжительность и тяжесть, а также обладают антигистаминными свойствами, которые могут облегчить гриппоподобные симптомы. Интересно, что у пациентов с острыми респираторными инфекциями, такими как пневмония или туберкулез, концентрация витамина С в плазме снижена, а введение витамина С снижает тяжесть и продолжительность пневмонии у пожилых пациентов [30].Это ключевое защитное действие против респираторной инфекции делает его мишенью для COVID-19 (рис. 3).
5.1. Витамин С и иммунный ответ при COVID-19
Цитокиновый шторм во время инфекции COVID-19 усиливается по мере прогрессирования заболевания, и витамин С был предложен в качестве противодействия этому. Например, провоспалительные цитокины, IL-1β и TNF-α, быстро увеличиваются после инфекции, и вызванная этим острая реакция стимулирует дальнейшую секрецию IL-6 и IL-8, способствуя продолжающемуся провоспалительному состоянию.
TNF-α в настоящее время исследуется на предмет облегчения проникновения SARS-CoV-2 в клетки-хозяева [31]. Известно, что витамин С снижает уровень провоспалительных цитокинов, включая ФНО-α, и повышает уровень противовоспалительных цитокинов (ИЛ-10). Клинические исследования показали, что прием 1 г/день витамина С увеличивает секрецию ИЛ-10 мононуклеарными клетками периферической крови. ИЛ-10 работает как механизм отрицательной обратной связи с ИЛ-6 и контролирует воспаление, имеющее решающее значение при COVID-19. Пожилые люди более восприимчивы к инфекции из-за низкой функции иммунных клеток и иммунологического старения [32].Данные показывают, что пациенты с COVID-19 подвержены более высокому риску пневмонии. в другом небольшом исследовании после внутривенного введения витамина С было отмечено улучшение воспалительных биомаркеров и некоторых респираторных параметров [33]. В тематическом исследовании пациентка, получавшая высокие дозы витамина С, после развития ОРДС смогла быть отключена от вентиляции через 5 дней, что было сочтено необычно ранним, однако следует отметить, что она также получала противовирусные препараты [34].
Также было показано, что витамин С играет роль в сепсисе, вторичном по отношению к пневмонии, также наблюдаемом при COVID-19.Имеются неопубликованные данные, свидетельствующие о благотворном влиянии высоких доз витамина С на 50 китайских пациентов с тяжелыми симптомами, хотя это требует обоснования [35]. Таким образом, добавка витамина С является разумным вариантом для людей с дефицитом питательных микроэлементов, которые подвержены риску заражения COVID-19, для предотвращения и поддержки иммунных реакций. С этой целью в нескольких клинических испытаниях оценивается добавка витамина С у пациентов с COVID-19 (
).
Таблица 3
Зарегистрированные клинические испытания витамина С у пациентов с COVID-19.
| Пробный номер | Дизайн исследования | Учебное управление | Международное вмешательство | Правосторонние критерии | Основные результаты | Страна | Страна |
|---|---|---|---|---|---|---|
| {«Тип»: «Клиническое испытание», «attrs»: {«текст» :»NCT04264533″,»term_id»:»NCT04264533″}}NCT04264533 | Рандомизированный, тройной слепой, параллельный дизайн. Фаза 2 | 24 г/день витамина С в течение 7 дней | COVID-19 у пациентов отделения интенсивной терапии ≥ 18 лет. Диагностировано как серьезное или критическое ТОРИ | Дни без ИВЛ | Китай | |
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04323514″,»term_id»:»NCT04323514″} }NCT04323514 | Неконтролируемое лонгитюдное, открытое, одногрупповое исследование | 10 г витамина С внутривенно в дополнение к традиционной терапии | 500 участников всех возрастов с указанием инкубационного, положительного COVID-19 и интерстициальной пневмонии | In- госпитальная летальность | Италия | |
| {«type»:»клинические испытания»,»attrs»:{«text»:»NCT03680274″,»term_id»:»NCT03680274″}}NCT03680274 | Рандомизированный, четырехкратный слепой, фаза 3, параллельное исследование | 200 мг/кг/день и 16 доз витамина С внутривенно | 800 пациентов ≥ 18 лет; с COVID-19 в отделении интенсивной терапии. Лечение непрерывным внутривенным вливанием вазопрессоров | Снижение уровня смертности и зависимость от ИВЛ | Канада | |
| {«type»:»clinical-trial»,»attrs»:{«text»:»NCT04395768″,» term_id»:»NCT04395768″}}NCT04395768 | Интервенционное исследование фазы 2 | 50 мг/кг витамина С каждые 6 ч в день 1, 100 мг/кг/6 ч в течение следующих 7 дней | 200 пациентов с диагнозом COVID-19 | Тяжесть симптомов, продолжительность пребывания в больнице, потребность в вентиляции | Австралия |
6.Иммуномодулирующая роль цинка
Цинк является ключевым микроэлементом, участвующим во многих биологических процессах, включая иммунитет, и жизненно важен как для врожденных, так и для приобретенных реакций на вирусную инфекцию.
Дефицит цинка значительно увеличивает провоспалительные цитокины, и отмечается ремоделирование легочной ткани, эффект, которому частично противодействовали добавки цинка [36]. Более того, дефицит цинка приводит к изменению функции клеточного барьера в эпителиальных тканях легкого за счет усиления передачи сигналов IFN-γ, TNF-α и Fas-рецепторов, а также апоптоза in vitro .Предполагается, что цинк является жизненно важным минералом во время инфекции COVID-19 из-за его двойных иммуномодулирующих и противовирусных свойств [37,38].
6.1. Иммуномодулирующие и противовирусные свойства цинка
Цинк играет важную роль в рекрутировании нейтрофильных гранулоцитов и хемотаксической активности и оказывает положительное влияние на NK-клетки, фагоцитоз, генерацию окислительного взрыва и CD4+ и CD8+ Т-клетки. Дефицит цинка снижает количество лимфоцитов и нарушает их функцию; на самом деле добавки цинка увеличивают количество Т-клеток и NK-клеток и увеличивают экспрессию IL-2 и растворимого рецептора IL-2.
Было показано, что цинк ингибирует комплекс синтеза, репликации и транскрипции коронавирусов [39]. Он также может непосредственно вмешиваться в репликацию вируса и синтез белка, обеспечивая благотворное и терапевтическое действие против вирусных инфекций [37].
6.2. Цинк и COVID-19
Из-за иммуномодулирующих и противовирусных свойств цинка он потенциально может использоваться в качестве поддерживающего лечения у пациентов с COVID-19 (
). Было высказано предположение, что добавки цинка могут повысить эффективность других изучаемых в настоящее время методов лечения, таких как гидроксихлорохин [40].Серия случаев четырех пациентов с COVID-19, получавших высокие дозы цинка, также показала улучшение клинических симптомов [41]. Исследования показали, что добавки цинка способны уменьшить симптомы, связанные с COVID-19, такие как инфекция нижних дыхательных путей. Было высказано предположение, что эти эффекты связаны с ингибированием снятия оболочки, связывания и репликации вируса и могут иметь отношение к COVID-19.
Клиническое испытание, зарегистрированное в Австралии, определит использование внутривенного введения цинка COVID-19 положительным лицам [42].
COVID19 защитное действие витамина С, цинка Е, селена и омега-3 жирных кислот. ИЛ: интерлейкин; НК: природный убийца; BFGF2: основной фактор роста фибробластов 2; TNF: фактор некроза опухоли; ИФН: интерферон.
7. Иммуномодулирующая роль омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты и включают эйкозапентаеновую и докозагексаеновую жирные кислоты, и хорошо известно, что они благоприятно влияют на иммунитет и воспаление. Интересно, что омега-3 жирные кислоты оказывают противовирусное действие, подавляя репликацию вируса гриппа.Согласно заявлению экспертов Европейского общества парентерального и энтерального питания, использование омега-3 жирных кислот может улучшить оксигенацию у пациентов с COVID-19, хотя убедительных доказательств до сих пор нет [43]. Другие, однако, предложили соблюдать осторожность при использовании омега-3 у пациентов с COVID-19, ссылаясь на доказательства, свидетельствующие о нелогичном увеличении окислительного стресса и воспаления из-за повышенной восприимчивости клеточных мембран к повреждению [44].
До тех пор, пока не будут получены подтвержденные данные испытаний, добавки, особенно в высоких дозах, должны применяться с осторожностью в этой популяции.
8. Иммуномодулирующая роль других питательных веществ
Антиоксидантный витамин Е и микроэлемент селен являются основными компонентами антиоксидантной защиты. Эпидемиологические исследования показывают, что дефицит любого из этих питательных веществ изменяет иммунный ответ и вирусную патогенность. Было отмечено, что существует корреляция между географическими уровнями селена и показателями излечения от COVID-19 в разных провинциях Китая [45]. Витамин Е и селен действуют через антиоксидантные пути, увеличивая количество Т-клеток, усиливая митогенный ответ лимфоцитов, увеличивая секрецию цитокина IL-2, повышая активность NK-клеток и снижая риск инфекции (рис.3). Также было показано, что добавки с селеном и витамином Е повышают устойчивость к респираторным инфекциям [46,47]. Стоит отметить, что смешанные токоферолы более эффективны, чем один α-токоферол, из-за ряда рецепторов для этих питательных веществ [48].
Несмотря на эти полезные роли в иммунитете, имеется ограниченная информация о влиянии добавок витамина Е или селена. у людей с инфекцией COVID-19, хотя пациентам рекомендуется получать достаточное количество этих антиоксидантных питательных веществ.
Было предложено, чтобы другие питательные вещества играли потенциальную роль в лечении COVID-19, включая магний и витамин А. Хотя механизмы до сих пор неясны, было показано, что дефицит магния оказывает ряд эффектов на иммунную систему. Дефицит магния связан со снижением активности иммунных клеток и повышенным воспалением, в том числе ИЛ-6, что играет центральную роль в патологии цитокинового шторма, связанного с COVID-19 [5]. Также известно, что магний имеет отношение к физиологии витамина D, поскольку было показано, что он регулирует уровни гормона in vivo [49].Это может свидетельствовать о том, что магний играет определенную роль в положительной взаимосвязи между витамином D и последствиями COVID-19. Эти отношения побудили ряд авторов и комментаторов предположить, что магний можно использовать для борьбы с симптомами COVID-19, однако в настоящее время отсутствуют конкретные данные об эффективности в профилактике или лечении [50,51].
Точно так же известно, что витамин А играет положительную роль при респираторных инфекциях, что снова приводит к предположениям о потенциальной защитной роли при COVID-19 [52].Хотя эти питательные вещества, вероятно, имеют значение для общего состояния здоровья как в условиях SARS-CoV-2, так и вне их, нет никаких экспериментальных данных, подтверждающих конкретную роль в заболевании.
9. Роль пищевых добавок при COVID-19
Адекватные уровни витаминов C, D и E имеют решающее значение во время COVID-19 для уменьшения бремени симптомов и сокращения продолжительности респираторной инфекции. Исследования также подтверждают роль таких минералов, как цинк, поскольку они обладают противовирусным действием и могут улучшать иммунный ответ и подавлять репликацию вируса.Таким образом, потребление достаточного количества витаминов и минералов с пищей необходимо для обеспечения надлежащего функционирования иммунной системы. Фрукты, овощи, мясо, рыба, птица и молочные продукты являются хорошим источником этих витаминов и минералов (
).
Для поддержки иммунной функции во время болезни COVID-19 может быть полезным более высокое потребление с пищей витаминов D, C и E, цинка и омега-3 жирных кислот [5]. Однако стоит отметить, что большая часть доказательств, связанных с использованием этих питательных веществ у пациентов с COVID-19, основана на слишком высоких дозах, чтобы их можно было получить исключительно из рациона.Добавление более высоких доз этих питательных веществ во время инфекции COVID-19 показало положительные результаты и, учитывая их низкий профиль риска, является разумным дополнением к уходу за пациентами. Однако необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить эффективную дозировку витаминов C, D, E, цинка и омега-3 жирных кислот для защиты людей или облегчения симптомов от COVID-19.
Таблица 4
Источники и суточная потребность витаминов D, C, E, цинка, омега-3 жирных кислот.
| питательные вещества | Источники завода | Источники животных | RDI / День | RDI / День | Эффективная дозировка / День | Эффективная дозировка / день |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Витамин Д | Дикий гриб, укрепленный апельсиновый сок, грибки | яйца, маргарин, обогащенный сыр, йогурт, хлеб | 5-15 мкг | 20-50 мкг [55] | ||
е. апельсин, грейпфрут, лайм, мандарин), клубника, киви, ананас, помидор, брокколи, белокочанная капуста, шпинат | Курица, говяжья печень, устрицы, молоко | 40–85 мг | 6000–8000 мг/день [56] | |||
| Цинк Zn 2+ | бобы, орехи, цельные зерна, укрепленные завтраки | птица, красное мясо, краб, устрицы, лобстер, молочные продукты | 8-14 мг | 30- 50 мг [57] | ||
| Витамин Е | Орехи (фундук, миндаль, арахис), семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, манго, авокадо, витаминизированные злаки | Лосось, форель, раки 90 | 7-10 мг | 50-200 мг [58] | ||
| Selenium SE 2- | орехи, цельные зерна, зерновые, грибы | молочные продукты для птицы, красное мясо, морепродукты | 60- 70 мкг | Еще не определено | 901 41||
| Омега-3 жирных кислот | Flaxseed, Chia Seedh, Walnuts | яйца, рыба (лосось, сардина, скумбрия), лобстер | 90-160 мг | 1000-3000 мг [59] |
10.
Заключение и перспективы на будущее Представлено влияние витаминов С, D, Е, цинка, селена и омега-3 жирных кислот на иммунную систему и возможная польза для тех, кто страдает от COVID-19. Это особенно актуально для уязвимого пожилого населения, на которое в наше время приходится непропорционально большое бремя заболеваемости и смертности. Все упомянутые питательные вещества играют посильную роль в поддержке пациентов с COVID-19. Добавление более высоких доз витаминов D, C и цинка может иметь положительный эффект во время инфекции COVID-19.Однако клинические испытания, основанные на связи диеты и COVID-19, отсутствуют. Были зарегистрированы и в настоящее время проводятся некоторые клинические исследования для определения эффективности определенных нутриентов у пациентов с COVID-19. Надеемся, что результаты этих испытаний прояснят вопрос об использовании микроэлементов во время инфекции SARS-CoV-2. Также важно исследовать другие важные иммуномодулирующие микронутриенты, такие как витамин B при COVID-19, для дальнейшего изучения роли питания в исходах заболевания [53,54].
В целом, учитывая незначительный профиль риска пищевых добавок под наблюдением, по сравнению с известной и возможной пользой, представляется уместным обеспечить адекватное, если не повышенное потребление этих ключевых витаминов и минералов людьми, как подверженными риску, так и страдающим от COVID-19. 19.
Соавторы
Хира Шакур разработала исходную рукопись и участвовала в редактировании и рецензировании статьи.
Джек Фихан разработал оригинальную рукопись и внес свой вклад в редактирование и рецензирование статьи.
Айеша С. Аль Дахери участвовала в редактировании и рецензировании статьи.
Хабиба И Али внес свой вклад в редактирование и рецензирование статьи.
Карин Платат участвовала в редактировании и рецензировании статьи.
Лейла Шейх Исмаил участвовала в редактировании и рецензировании статьи.
Вассо Апостолопулос разработал оригинальную рукопись и внес свой вклад в редактирование и рецензирование статьи.
Лили Стояновска разработала оригинальную рукопись и участвовала в редактировании и рецензировании статьи.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Финансирование
Финансирование специально для подготовки этого обзора не производилось.
Происхождение и рецензирование
Эта статья была заказана и прошла внешнее рецензирование.
Благодарности
HS, LS, ASAD, HIA и CP выражают благодарность Департаменту пищевых продуктов, питания и здоровья Университета Объединенных Арабских Эмиратов за их постоянную поддержку.
VA благодарит Группу иммунологии и трансляционных исследований и Институт здоровья и спорта Университета Виктории за их поддержку. JF был поддержан стипендией для аспирантов Мельбурнского университета. VA хотела бы поблагодарить Фонд Тельмы и Пола Константину и семью Паппас, чья щедрая благотворительная поддержка сделала возможной подготовку этой статьи. VA была частично поддержана грантом Planetary Health Grant PH098 от V. U Research, Университет Виктории, Австралия.
Ссылки
1.
Guo Y.-R., Cao Q.-D., Hong Z.-S., Tan Y.-Y., Chen S.-D., Jin H.-J., Tan K. .-S., Wang D.-Y., Yan Y. Происхождение, передача и клиническая терапия вспышки коронавирусной болезни 2019 (COVID-19) – обновленная информация о статусе. Мил. Мед. Рез. 2020;7(1):1–10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]2. Тан С., Ву С., Ли С., Сун Ю., Яо С., У С., Дуань Ю., Чжан Х., Ван Ю., Цянь З. О происхождении и продолжающейся эволюции SARS-CoV- 2. науч. Версия 2020 [Google Scholar]3.Ван Ю., Ван Ю., Чен Ю., Цинь Ц. Уникальные эпидемиологические и клинические особенности новой коронавирусной пневмонии 2019 года (COVID-19) требуют специальных мер контроля. Дж. Мед. Вирол. 2020;92(6):568–576. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]4. Группа реагирования CDC COVID Тяжелые исходы среди пациентов с коронавирусной болезнью 2019 г. (COVID-19) — США, 12 февраля — 16 марта 2020 г. MMWR Morb. Смертный. еженедельно. Отчет 2020; 69 (12): 343–346. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5.
Гомбарт А.Ф., Пьер А., Маджини С. Обзор питательных микроэлементов и иммунной системы — работа в гармонии для снижения риска заражения. Питательные вещества. 2020;12(1):236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]6. Амрейн К., Шнедль К., Холл А., Ридл Р., Кристофер К.Б., Пахлер К., Пуркарт Т.Ю., Вальтенсдорфер А., Мюнх А., Варнкросс Х. Влияние высоких доз витамина D3 на продолжительность пребывания в больнице пациенты в критическом состоянии с дефицитом витамина D: рандомизированное клиническое исследование VITdAL-ICU. ДЖАМА. 2014;312(15):1520–1530.[PubMed] [Google Scholar]9. Грант В.Б., Лахор Х., Макдоннелл С.Л., Баггерли К.А., Френч К.Б., Алиано Дж.Л., Бхаттоа Х.П. Доказательства того, что добавки с витамином D могут снизить риск заражения и смерти от гриппа и COVID-19. Питательные вещества. 2020;12(4):988. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]10. Ли Г., Фан Ю., Лай Ю., Хан Т., Ли З., Чжоу П., Пан П., Ван В., Ху Д., Лю С., Чжан Ц., У Дж. Коронавирусные инфекции и иммунные реакции.
Дж. Мед. Вирол. 2020;92(4):424–432. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]11.Huang C., Wang Y., Li X., Ren L., Zhao J., Hu Y., Zhang L., Fan G., Xu J., Gu X., Cheng Z., Yu T., Xia J., Wei Y., Wu W., Xie X., Yin W., Li H., Liu M., Xiao Y., Gao H., Guo L., Xie J., Wang G., Jiang R., Gao Z., Jin Q., Wang J., Cao B. Clinical features of patients infected with 2019 novel coronavirus in Wuhan, China. Lancet. 2020;395(10223):497–506. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]13. Giamarellos-Bourboulis E.J., Netea M.G., Rovina N., Akinosoglou K., Antoniadou A., Antonakos N., Damoraki G., Gkavogianni T., Adami M.-E., Katsaounou P. Сложная иммунная дисрегуляция у пациентов с COVID-19 с тяжелой дыхательной недостаточностью. Клеточный микроб-хозяин. 2020; 6: 992–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]14. Горман С., Бакли А.Г., Линг К.М., Берри Л.Дж., Страх В.С., Стик С.М., Ларкомб А.Н., Кичич А., Харт П.Х. Добавка витамина D мышам с изначально дефицитом витамина D уменьшает воспаление легких с ограниченным влиянием на целостность легочного эпителия.
Физиол. Rep. 2017; 5(15) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]15.Джеффри Л.Э., Берк Ф., Мура М., Чжэн Ю., Куреши О.С., Хьюисон М., Уокер Л.С., Ламмас Д.А., Раза К., Сансом Д.М. 1, 25-Дигидроксивитамин D3 и IL-2 в сочетании ингибируют выработку Т-клетками воспалительных цитокинов и способствуют развитию регуляторных Т-клеток, экспрессирующих CTLA-4 и FoxP3. Дж. Иммунол. 2009;183(9):5458–5467. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]16. D’Avolio A., Avataneo V., Manca A., Cusato J., De Nicolò A., Lucchini R., Keller F., Cantù M. Концентрации 25-гидроксивитамина d ниже у пациентов с положительным результатом ПЦР на SARS-CoV. -2.Питательные вещества. 2020;12(5):1359. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]17. Мерзон Э., Творовски Д., Гороховски А., Винкер С., Голан Коэн А., Грин И., Френкель Моргенштерн М. Низкий уровень 25(OH) витамина D в плазме связан с повышенным риском заражения COVID-19: Израильское популяционное исследование. FEBS J. 2020 doi: 10.1101/2020.
07.01.20144329. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]18. Мельцер Д.О., Бест Т.Дж., Чжан Х., Воукс Т., Арора В., Солуэй Дж. Связь дефицита витамина D и лечения с заболеваемостью COVID-19.medRxiv. 2020 г.: 10.1101/2020.05.08.20095893. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 19. Hastie CE, Mackay DF, Ho F., Celis-Morales CA, Katikireddi SV, Niedzwiedz CL, Jani BD, Welsh P., Mair FS, Gray SR, O’Donnell CA, Gill JM, Sattar N., Pell JP Витамин d концентрации и заражение COVID-19 в биобанке Великобритании. Диабет метаб. Синдр. 2020;14(4):561–565. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Райси-Эстабраг З., Маккракен К., Бетелл М.С., Купер Дж., Купер К., Колфилд М.Дж., Манро П.Б., Харви Н.К., Петерсен С.Е. Более высокий риск тяжелого течения COVID-19 у чернокожего, азиатского населения и представителей этнических меньшинств не объясняется кардиометаболическими, социально-экономическими или поведенческими факторами или статусом 25(ОН)-витамина D: исследование 1326 случаев из британского биобанка.
J. Public Health (Oxf.) 2020 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21. Брейман М. 2020. Зависимость уровня смертности от COVID-19 от широты — возможная связь с дефицитом витамина D? Доступно по адресу SSRN 3561958. [Google Scholar]22. Кара М., Экиз Т., Риччи В., Кара О., Чанг К.В., Озчакар Л. «Научное косоглазие» или две связанные пандемии: коронавирусная болезнь и дефицит витамина D. бр. Дж. Нутр. 2020: 1–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]23. Данешхах А., Эшеин А., Субраманиан Х., Рой Х.К., Бэкман В. Роль витамина d в подавлении цитокинового шторма у пациентов с COVID-19 и связанной с ним смертности. medRxiv. 2020 г.: 10.1101/2020.04.08.20058578. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 24. Лау Ф.Х., Маджумдер Р., Тораби Р., Саег Ф., Hoffman R., Cirillo J.D., Greiffenstein P. Недостаточность витамина D преобладает при тяжелом течении COVID-19. medRxiv. 2020 г.: 10.1101/2020.04.24.20075838. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 25. Панагиоту Г., Ти С.А., Ихсан Ю.
, Атар В., Марчителли Г., Келли Д., Бут С.С., Сток Н., Макфарлейн Дж., Мартино А.Р., Бернс Г., Куинтон Р. Низкий уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови Уровни (25[OH]D) у пациентов, госпитализированных с COVID-19, связаны с большей тяжестью заболевания. клин. Эндокринол. (Oxf.) Препринт 2020 г. перед публикацией.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]26. Ферруччи Л., Фаббри Э. Воспаление: хроническое воспаление при старении, сердечно-сосудистых заболеваниях и слабости. Нац. Преподобный Кардиол. 2018;15(9):505–522. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]28. Чжоу Ю.-Ф., Луо Б.-А., Цинь Л.-Л. Связь между дефицитом витамина D и внебольничной пневмонией: метаанализ обсервационных исследований. Медицина. 2019;98(38) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Ли Дж.И., Буркарт Г.Дж. Ядерный фактор каппа B: важный фактор транскрипции и терапевтическая мишень.Дж. Клин. Фармакол. 1998;38(11):981–993. [PubMed] [Google Scholar] 30. Хант С., Чакраворти Н., Аннан Г.
, Хабибзаде Н., Шора С. Клинические эффекты добавок витамина С у пожилых госпитализированных пациентов с острыми респираторными инфекциями. Междунар. Дж. Витам. Нутр. Рез. 1994;64(3):212–219. [PubMed] [Google Scholar] 33. Хиедра Р., Ло К.Б., Эльбашабше М., Гул Ф., Райт Р.М., Альбано Дж., Азмаипрашвили З., Патарройо Апонте Г. Использование внутривенного введения витамина С для пациентов с COVID-19: одноцентровое обсервационное исследование.Эксперт Преподобный Анти. тер. 2020 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]34. Вакас Хан Х.М., Парих Н., Мегала С.М., Предетяну Г.С. Необычно раннее выздоровление пациента с COVID-19 в критическом состоянии после внутривенного введения витамина С. Am. J. Case Rep. 2020;21 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35. Ченг Р.З. Может ли ранняя и высокая внутривенная доза витамина С предотвратить и вылечить коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19)? Мед. Препарат Дисков. 2020;5 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]36. Бьяджо В.С.
, Перес Чака М.В., Вальдес С.Р., Гомес Н.Н., Хименес М.С. Изменение выраженности воспалительных параметров в результате окислительного стресса, вызванного умеренным дефицитом цинка в легких крыс. Эксп. Легких Res. 2010;36(1):31–44. [PubMed] [Google Scholar] 37. Скальный А.В., Ринк Л., Айсувакова О.П., Ашнер М., Гриценко В.А., Алексеенко С.И., Свистунов А.А., Петракис Д., Спандидос Д.А., Аасет Дж. Цинк и инфекции дыхательных путей: перспективы для COVID‑19. Междунар. Дж. Мол. Мед. 2020;46(1):17–26. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38.Раззак М. 2020. Пандемия COVID-19: может ли поддержание оптимального баланса цинка повысить сопротивляемость хозяина? стр. 175–181. [PubMed] [Google Scholar] 39. Te Velthuis A.J., van den Worm S.H., Sims A.C., Baric R.S., Snijder E.J., van Hemert M.J. Zn2+ ингибирует активность РНК-полимеразы коронавируса и артеривируса in vitro, а ионофоры цинка блокируют репликацию этих вирусов в клеточной культуре. PLoS Патог. 2010;6(11) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]43.
Бараццони Р., Бишофф С.К., Кржнарич З., Пирлих М., певец П. Эльзевир; 2020. Заявления экспертов ESPEN и практическое руководство по управлению питанием лиц с инфекцией SARS-CoV-2; стр. 1631–1638. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]44. Роджеро М.М., Леао Мд.К., Сантана Т.М., Пиментель М.Вд.М.Б., Карлини Г.К.Г., да Силвейра Т.Ф.Ф., Гонсалвеш Р.К., Кастро И.А. Потенциальные преимущества и риски приема омега-3 жирных кислот для пациентов с COVID-19. Свободный Радик. биол. Мед. 2020;156:190–199. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]45.Чжан Дж., Тейлор Э.В., Беннетт К., Саад Р., Рэйман М.П. Связь между региональным статусом селена и зарегистрированными исходами случаев COVID-19 в Китае. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2020;111(6):1297–1299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]46. Ву Д., Мейдани С.Н., Витамин Е. Спрингер; 2019. Иммунная функция и защита от инфекций, витамин Е в здоровье человека; стр. 371–384. [Google Академия] 47. Келишек М., Липински Б. Добавки селена в профилактике коронавирусных инфекций (COVID-19) Med.
Гипотезы. 2020;143 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]48. Лю М., Валлин Р., Уолмон А., Салдин Т. Смешанные токоферолы оказывают более сильное ингибирующее действие на перекисное окисление липидов, чем один альфа-токоферол. Дж. Кардиовасц. Фармакол. 2002;39(5):714–721. [PubMed] [Google Scholar]49. Дай К., Чжу С., Мэнсон Дж. Э., Сонг Ю., Ли С., Франке А. А., Костелло Р. Б., Розанофф А., Ниан Х., Фан Л., Мерфф Х., Несс Р. М., Зайднер Д. Л., Ю С. , Shrubsole MJ Статус магния и добавки влияют на статус и метаболизм витамина D: результаты рандомизированного исследования.Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2018;108(6):1249–1258. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Уоллес Т.С. Борьба с COVID-19 и укрепление иммунитета: потенциальная роль магния в питании? Варенье. Сб. Нутр. 2020: 1–9. [PubMed] [Google Scholar]51. Йотти С., Вольф Ф., Мазур А., Майер Дж.А. Пандемия COVID-19: какова роль магния? Гипотезы и перспективы. Магн. Рез. 2020 [PubMed] [Google Scholar] 52. M.I.S. де Андраде, P.
F.C. де Маседо, T.L.P.S. де Оливейра, Н. М. да Силва Лима, И.да Коста Рибейро, Т.М. Сантос, Дефицит витаминов А и D в прогнозе инфекций дыхательных путей: систематический обзор с перспективами на COVID-19 и критический анализ пищевых добавок.
С., Кох А., Путча Н., Гензель Н.Н.Потребление омега-3 жирных кислот и распространенные респираторные симптомы у взрослых в США с ХОБЛ. БМС Пульм. Мед. 2019;19(1):97. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]60. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. 2006. Референтные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии: включая рекомендуемое потребление с пищей. [Google Scholar]8 лучших витаминов для поддержки вашего иммунитета
Если вы хотите чувствовать себя хорошо, важно поддерживать здоровье и функционирование вашей иммунной системы.
Эта трудолюбивая система призвана защищать нас.
Откройте для себя 8 лучших витаминных формул 2021 года, которые помогут поддержать ваш иммунитет, а также некоторую информацию о том, как они работают.
Связь между витаминами и иммунитетом
Один из лучших способов поддержать естественный иммунитет — снабжать организм необходимыми витаминами и минералами (теми, которые организм не может вырабатывать сам).
Стоит отметить, что вам нужна доза некоторых водорастворимых витаминов и минералов каждый день, так как ваш организм не может их хранить, например.г., вы не можете съесть 20 апельсинов за один день или проглотить кучу таблеток витамина С и быть защищенным в течение нескольких недель; вам нужен витамин С каждый день.
В эту категорию также входит полный спектр витаминов группы В.
Другие витамины являются жирорастворимыми, то есть растворяются в жире и накапливаются в организме. К ним относятся витамины A, D, E и K. К счастью, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, вы должны получать большую часть необходимых вам витаминов.
Однако, если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты регулярно, активно избегаете фруктов и овощей или соблюдаете ограничительную диету, у вас может быть мало витаминов, необходимых для функционирования вашей иммунной системы. Продолжайте читать, чтобы узнать о них больше.
Резюме
- Некоторые витамины и минералы необходимы для нормальной иммунной функции, например, витамин С, витамин D и цинк
Какой витамин обеспечивает иммунитет?
Не один витамин помогает поддерживать иммунную систему, их несколько! Вот некоторые из лучших витаминов, которые нужно постоянно пополнять, если вы хотите иметь здоровое функционирование иммунной системы.
Витамин А
Витамин А необходим для нормального функционирования иммунной системы.
Некоторые источники витамина А включают яйца, рыбий жир и темно-зеленые листовые овощи.
Витамин С
Витамин С помогает поддерживать клеточные функции, необходимые для здоровой иммунной системы.
Апельсины, апельсиновый сок, киви, помидоры, клубника, брокколи и красный/зеленый перец являются одними из лучших источников.
Витамин B6
Витамин B6 (также известный как пиридоксин) помогает поддерживать нашу иммунную систему, а также функцию нервной системы, белковый обмен и образование эритроцитов.
Обычно он содержится в продуктах животного происхождения, таких как свинина, рыба и яйца, а также в растительных продуктах, таких как нут, цельнозерновые, бананы, кабачки и многое другое.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Также известный как фолиевая кислота, витамин B9 играет важную роль в химических реакциях в организме, влияющих на нашу иммунную систему.
Хорошими источниками фолиевой кислоты являются брокколи, зеленые листовые овощи и брюссельская капуста.
Витамин B12
Витамин B12 помогает вырабатывать нуклеиновые кислоты и клеточные белки, связанные с нашей иммунной системой.
Вы можете найти его в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, обогащенных пищевых дрожжах, обогащенном молоке и мясных смесях.
Витамин D
Витамин D поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
Мы вырабатываем большую часть витамина D, подвергая нашу незащищенную кожу воздействию прямых солнечных лучей. Поскольку мы живем в стране, которая не всегда самая солнечная… Правительство Великобритании рекомендует ежедневную добавку в период с октября по март.
Минералы и другие питательные вещества, поддерживающие иммунную систему
Вот некоторые другие питательные вещества и минералы, которые помогают работе нашей иммунной системы.
Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы. Вы можете найти его в морепродуктах, красном мясе, нуте, яйцах, семечках подсолнуха и тыквенных семечках.
Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять больше рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 25 мг.
Железо
Железо является одним из самых важных минералов для нашего организма, особенно когда речь идет о нашей иммунной системе.
На самом деле, дефицит железа может оказать негативное влияние на иммунную систему и потенциально сделать нас уязвимыми.
Вы можете найти его в красном мясе, рыбе, листовых зеленых овощах, бобах, нуте и некоторых обогащенных продуктах.
Селен
Селен — еще один минерал, необходимый для работы иммунной системы, а также функции щитовидной железы, поддержания волос и ногтей и нормального развития сперматозоидов.
Насыщайтесь такими продуктами, как орехи разил, тунец, яйца, креветки, овес и шпинат.
Часто задаваемые вопросы о поддержке иммунной системы…
Как быстро укрепить свою иммунную систему?
Это миф, что можно как-то «повысить» свой иммунитет, и это точно не быстрый процесс.
Да, есть витамины и минералы, такие как витамин С, витамин D и цинк, которые, как было доказано, поддерживают нормальную иммунную функцию, но ключевое слово здесь «нормальный», а не «повышенный».
Подробнее об этом читайте здесь: Можно ли действительно «повысить» свою иммунную систему?
Какие три витамина лучше всего подходят для укрепления иммунной системы?
Опять же, вы не можете «повысить» свою иммунную систему, но три лучших витамина для поддержки вашей иммунной системы — это витамин C, витамин D и витамин B6.
Какой витамин полезен для слабой иммунной системы?
Комбинация всех перечисленных выше витаминов полезна для питания слабой иммунной системы, поэтому всегда рекомендуется здоровое сбалансированное питание.
8 лучших витаминов для поддержки иммунитета 2021
Теперь вы знаете, что вам нужно — ознакомьтесь с 8 нашими любимыми специальными витаминными добавками для иммунитета, которые продаются здесь, в Holland & Barrett.
Каждый найдет что-то для себя!
1.
Holland & Barrett Усиленная кишечником поддержка иммунитета 30 капсулСочетание живых полезных бактерий, витамина С, витамина D, кальция и других натуральных экстрактов — отличный способ поддержать вашу иммунную систему.
Основные преимущества- Содержит витамин С, витамин D, экстракт бузины с кальцием и бета-глюканы для поддержки иммунной системы и работы пищеварительных ферментов
- Более 10 миллиардов живых дружественных бактерий в каждой дозе
- Подходит для веганов
Garyx79 — Отличное качество — 5/5 звезд
«Приобрел их на пробу, и с тех пор, как я принимаю их почти месяц, я чувствую себя намного лучше, в результате я стал питаться здоровее.
Gurvinder — Сила кишечника — 5/5 звезд
«Отличный продукт. Буду использовать снова. Попробуйте его в течение нескольких месяцев и увидите разницу.»
2.
Starpowa Тройная поддержка иммунитета Витамин со вкусом летних фруктов – 30 жевательных конфетНастоящая тройная угроза для вашей иммунной системы!
Эти летние жевательные конфеты со вкусом фруктов содержат витамин С, витамин D2 и цинк, которые способствуют нормальной работе иммунной системы.У них тоже приятный вкус, что помогает.
Основные преимущества- Содержит три проверенных ингредиента для поддержки иммунитета: витамин С, витамин D3 и цинк
- Также содержит имбирь, ягоды годжи, чеснок и витамин B6
- 100% подходит для веганов и содержит мало сахара
Апрельxxx – Любовь! – 5/5 звезд
«Использовал оригинальные жевательные резинки целую вечность, а теперь начал принимать иммунные и полюбил их! Определенно рекомендую.
Lilyyfx – Уже отличные результаты – 5/5 звезд
«Я заметила потрясающие результаты от этих жевательных резинок! Уже чувствую себя намного здоровее, бодрее и бодрее! Определенно рекомендую!”
3. H&B Expert Immunity Health, поддержка иммунитета тройного действия
Скоро!
Эта высокоэффективная формула для поддержки иммунитета тройного действия содержит витамины и минералы, необходимые вашей иммунной системе для оптимальной работы.
Каждая капсула готова насытить вас витамином С, витамином D, цинком, селеном, живыми полезными бактериями и многим другим!
Основные преимущества
- Содержит витамин С, витамин D, цинк, селен, медь, чеснок, черную бузину и 5 миллиардов живых полезных бактерий для поддержки иммунной системы
- Удобные для приема капсулы с натуральными активными ингредиентами
- Подходит для вегетарианцев
4.
Nature’s Way Alive! Immune Support Soft Jell 60 таблеток Если вы хотите поддержать иммунную систему всей семьи, эти поливитамины с мягким желе могут быть именно тем, что вам нужно.
Их легко принимать, они имеют вкусный натуральный ягодный вкус и обеспечивают вас всеми питательными веществами, необходимыми для процветания вашей иммунной системы.
Основные преимущества- Изготовлено из уникальной смеси 26 различных фруктов и овощей
- Специально разработан, чтобы содержать витамин С, витамин D и цинк для поддержки иммунной системы
- Можно принимать людям всех возрастов, от детей 3 лет и старше до взрослых
- Вкусный натуральный ягодный вкус из 100% ингредиентов, подходящих для вегетарианцев
Roxiie – На вкус как мармеладки! – 5/5 звезд
«Честно говоря, это САМЫЕ ВКУСНЫЕ поливитамины, которые вы когда-либо пробовали.
Настоятельно рекомендуется. Я знаю, что продал их на 100%, как и моя мама, которая очень разборчива, так что это беспроигрышный вариант».
Anonymous — Отличный продукт — 5/5 звезд
«Holland and Barrett — эффективный и отличный продавец. Этот продукт особенно хорош. Я только что заказал еще один.»
5.
Holland & Barrett East Meets West Immune Formula, 30 капсулЭта уникальная иммунная формула содержит все, что нужно вашей иммунной системе, чтобы оставаться сильной и здоровой, с добавлением натуральных полезных для вас трав, таких как куркума, мумие и чеснок.
Основные преимущества- Питает вашу иммунную систему смесью витаминов C, D и B12 + цинка
- Подходит для вегетарианцев
- Также содержит чеснок, куркуму и мумие
Tine Trys – доволен покупкой! – 5/5 звезд
«Я доволен ингредиентами, которые дают не менее 100% NRV в витаминах D, E, C и B12.
Запах из бутылки не слишком сильный, и я не почувствовал запаха чеснока или куркумы.Капсула среднего размера, ее легко принимать, запивая небольшим количеством воды».
Дебби Мартин – Прекрасно себя чувствую с тех пор, как начала их принимать – 5/5 звезд
«Я принимаю их уже больше года, и никогда не чувствовала себя лучше. Я очень рекомендую их».
6.
Sambucol Extra Defense Жидкость из черной бузины 120 млПредпочитаете принимать витамины в жидкости? Эта жидкость из черной бузины от Sambucol полна витаминов и минералов, необходимых вашей иммунной системе для поддержания здоровья, и многого другого!
Основные преимущества- Усиленная формула с экстрактом черной бузины, витамином С, цинком и другими микроэлементами для поддержки иммунной системы
- Имеет приятный вкус и оказывает успокаивающее действие на горло при приеме
- Также помогает поддерживать уровень энергии
R von H — Old School Remedy — 5/5 звезд
«ИМХО Эта жидкость Sambucol — просто эликсир жизни.
Jenster1956 — Отлично — 5/5 звезд
«Я принимаю это с момента блокировки и действительно заметил разницу в своем самочувствии».
7.
Витабиотик Иммунанс, 30 таблетокИщете экспертную поддержку для вашей иммунной системы?
Таблетки с улучшенными микроэлементами Immunance были разработаны британской компанией No1 Vitabiotics, чтобы способствовать поддержанию вашей иммунной системы в наилучшем состоянии.
Основные преимущества- Эти таблетки Immunance способствуют нормальному функционированию иммунитета и поддерживают нормальное формирование клеток крови
- Содержит комплексную формулу питательных веществ, поддерживающих иммунитет
Clarky02 – Фантастическая добавка – 5/5 звезд
«Я пользуюсь таблетками Immunace уже 5 лет. Мне 72 года, и я сохраняю прекрасное здоровье.
Smartie_0007 — Уже работает — 5/5 звезд
«Я принес это, чтобы укрепить свою иммунную систему. Оно уже работает. Я счастлив хх»
8.
Holland & Barrett Kids Immune, 30 жевательных таблетокМаленькая иммунная система тоже нуждается в поддержке!
Эти жевательные добавки для иммунитета Healthy Kids, которые можно принимать один раз в день, приятно принимать, они имеют сладкий вкус черной смородины и понравятся детям (в возрасте от 3 лет).
Основные преимущества- Содержит витамин С, D и цинк, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы
- Вкусные жевательные таблетки со вкусом черной смородины идеально подходят для привередливых детей, которые ненавидят принимать таблетки (или есть зелень!)
- Веганские жевательные конфеты для детей от 3 лет
MALIKs — Хороший продукт — 5/5 звезд
«Жевательные конфеты вкусные, и мои дети всегда просили еще, приходилось заказывать дальше.
MannyPet — отличный витамин для детей — 5/5 звезд
«Этот витамин отлично подходит для детей, которые не любят другие формы таблеток».
Есть ли побочные эффекты витаминных добавок для иммунитета?
Поскольку добавки для иммунитета различаются по своим формулам, трудно перечислить возможные побочные эффекты, потому что каждый продукт вызывает различную реакцию у каждого человека.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема новой добавки, особенно если вы уже принимаете лекарства, страдаете аллергией или беременны/кормите грудью.
Например, беременным женщинам следует следить за тем, сколько витамина А они потребляют.
Затем, как только вы поднимите большой палец вверх, вы можете медленно вводить добавку, отслеживая любые побочные эффекты, такие как:
- Тошнота
- Головные боли
- Усталость
- Раздражение кожи
Последнее слово
- Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы поддержать наш естественный иммунитет, чтобы поддерживать себя в форме
- Некоторые витамины и минералы играют ключевую роль в нормальном функционировании иммунной системы, например, витамин С, витамин D и цинк
- Вы можете принимать эти витамины отдельно или принимать специально созданную формулу для поддержки иммунитета, например, 8 перечисленных выше
Лучшие витамины для поддержки иммунитета.
..Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Последнее обновление : 17 августа 2021 г.
лучших добавок 2020: что принимать для здоровья, стресса, иммунитета
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Учитывая, что уровень стресса растет, и люди ищут способы повысить уровень своего иммунитета и получить правильное питание, эксперты по здоровому образу жизни говорят, что это может быть идеальным временем для вас, чтобы начать принимать добавки.
Добавление пары простых в прием добавок к вашему ежедневному рациону питания и режиму упражнений может иметь большое значение для поддержания вашего здоровья и здравого смысла в эти беспрецедентные времена.
«В идеале вы должны получать все питательные вещества из здоровой диеты, но реальность такова, что многие люди борются за правильное питание и что некоторые питательные вещества трудно получить даже при хорошо спланированной диете», — говорит Саманта Кассетти, зарегистрированный диетолог, эксперт по питанию и здоровому образу жизни.«Помимо того, что вы просто удовлетворяете свои основные потребности, некоторые добавки могут улучшить ваше самочувствие. Хотя полный дефицит встречается редко, — продолжает она, — я часто наблюдаю нехватку — люди принимают недостаточное количество определенных питательных веществ. В этих случаях могут помочь добавки, которые легко принимать регулярно».
И хотя опасения по поводу коронавируса заставляют людей бежать в ближайшую аптеку или делать покупки в Интернете, эксперты предупреждают, что еще недостаточно исследований того, как добавки могут помочь с симптомами или напрямую воздействовать на COVID-19.
Тем не менее, китайский гигант электронной коммерции JD.com сообщил, что продажи пищевых добавок с витамином С на его платформе выросли в пять раз после вспышки COVID-19. Клинические испытания с использованием высоких доз витамина С также начались в Китае (подробнее об этом позже).
«Важно отметить, что, хотя мы имеем дело с вирусом, COVID-19 нельзя сравнивать напрямую с гриппом, и поэтому все те же рекомендации могут пока не применяться», — говорит Бела Патель, фарм. Д. Сертифицированный тренер по холистическому здоровью и основатель WholisticPharmacist.ком. «Поэтому, хотя мы видим преимущества витамина С и цинка при гриппе и простуде, пока нет достаточных исследований, чтобы показать, будут ли они аналогично реагировать на COVID-19».
Эти добавки могут не сдерживать коронавирус, но эксперты говорят, что все они играют важную роль в вашем физическом, умственном и эмоциональном благополучии. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вылечить кишечник или просто хотите успокоить некоторые тревожные мысли, вот лучшие добавки, которые можно принять прямо сейчас.
«Хотя не существует какой-то конкретной добавки, которая была бы волшебной таблеткой для иммунитета, вы можете рассмотреть ежедневный прием поливитаминов, если чувствуете, что в вашем рационе недостаточно ярких фруктов и овощей», — говорит Патель. «Микроэлементы, необходимые для взрослых, часто можно найти в большинстве поливитаминов».
Ритуал
Подписка на витамины Ritual (для мужчин и женщин), $30+ на Ritual.com
2. Витамин СВсем известно, что лучший способ получить витамин С — это свежие фрукты и овощи, но поскольку продуктовые магазины по-прежнему испытывают дефицит, это легче сказать, чем сделать.И хотя ряд служб доставки еды доставили свежие продукты к вашей двери, вы не можете превзойти удобство витаминных добавок.
«Этот витамин очень важен для здоровья, — подчеркивает Патель. «Он действует как мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, вызванными окружающей средой, обработанными пищевыми продуктами и стрессом, которые в конечном итоге вызывают повреждение клеток.
Витамин С нейтрализует эти свободные радикалы, предотвращая воспаление», — объясняет она.
Нужно больше доказательств его преимуществ: в результате противовоспалительной активности витамина С Уханьский университет в Китае начал в феврале клинические испытания для оценки настоя высоких доз витамина С в качестве лечения тяжелых острых респираторных заболеваний, связанных с коронавирусом.
Амазонка
Капсулы витамина С Viva Naturals, $ 23,95, доступны на Amazon
3. Витамин D
«Витамин D трудно найти в пище, и хотя вы можете получить его от солнечного света, который активирует ваше тело, чтобы его вырабатывать, большинство из нас не получает достаточного количества времени, проведенного на открытом солнце», — говорит Кассетти.Эти популярные лампы для светотерапии могут имитировать внешний вид солнечного света, но они не будут иметь дополнительных преимуществ для здоровья витамина D.
«Витамин D поддерживает здоровую иммунную систему, и было показано, что добавки защищают от респираторных инфекций, — говорит Кассетти, — поэтому, если вы еще не принимаете его, возможно, вам стоит подумать об этом».
Амазонка
Мягкие капсулы с витамином D Sports Research, $ 15,95, доступны на Amazon
4. Цинк
«Ряд исследований показал, что при использовании пастилок с цинком во время простуды продолжительность простуды сокращалась на один день», — говорит Патель.«Хотя его конкретный механизм неизвестен, теории включают в себя то, что он предотвращает проникновение [простудного] вируса в клетки и/или снижает уровень воспалительных цитокинов в крови».
Помимо повышения иммунитета, цинк также обладает рядом дополнительных преимуществ, в том числе помогает ускорить заживление ран, улучшает работу мозга и помогает в лечении акне. Эти быстрорастворимые таблетки легче принимать, чем традиционные таблетки или капсулы.
Амазонка
Таблетки цинка Frunutta, 14 долларов.99, доступно на Amazon
. 5. Магний Если вам просто нужно немного успокоиться, вам следует держать в аптечке немного магния. «Магний — расслабляющий минерал, — объясняет Кассетти.
«Это помогает противостоять воздействию стресса на ваше тело и поддерживает здоровый цикл сна, поэтому сейчас это особенно актуально. Он также участвует в вашем иммунном ответе».
Хотя магний содержится в обычных продуктах питания, таких как цельные зерна, бобы и орехи, исследования показали, что до 80% американцев испытывают дефицит магния.
Cassetty рекомендует принимать магний в виде порошка (разбавленного водой). «Магний — более крупный минерал, поэтому таблетки трудно глотать», — говорит она. Ароматизированные пакеты от OMG! Пищевые продукты хорошо усваиваются и облегчают получение суточной дозы магния, облегчая работу желудка («Наиболее распространенная форма таблеток магния — цитрат магния — может вызывать дискомфорт в желудке и слабительный эффект», — говорит Кассетти). . Кроме того: этот порошок для напитков имеет удивительно приятный вкус.
Амазонка
ОМГ! Пакеты магния питания, 29 долларов.99, доступно на Amazon
. 6.
Пробиотики «Ваш кишечник отвечает за большую часть вашего иммунного функционирования, поэтому важно поддерживать целостность желудочно-кишечного тракта», — делится Кассетти. «Это требует многостороннего подхода, который включает в себя разнообразную диету с высоким содержанием клетчатки, в том числе красочные продукты, богатые полифенолами, и регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт. Эта стратегия гарантирует, что вы кормите полезные бактерии, а также потребляете продукты, которые их снабжают.
Тем не менее, пробиотические добавки могут пригодиться, если у вас нет свободного доступа к ферментированным продуктам, или если вы хотите дополнительно повысить здоровье своего кишечника и пищеварения.
«Если вы покупаете пробиотик, ищите тот, в котором есть штаммы, которые, как было клинически показано, вызывают ответ, который вы ищете», — говорит Кассетти. «Например, штамм в Culturelle был связан с иммунными преимуществами».
Эти веганские капсулы не содержат глютена и молочных продуктов или сои, что делает их легкими даже для самых чувствительных желудков.
Дополнительные преимущества приема пробиотиков: эти таблетки могут помочь облегчить диарею, газы и вздутие живота.
Джетсон
Пакет подписки на пробиотики Jetson, $30+, доступен в Jetson
«Если вы хотите поэкспериментировать [с добавками], попробуйте их, а также старайтесь лучше питаться», — говорит Кассетти. «На данный момент вы также не можете игнорировать мытье рук, регулярную активность, методы снижения стресса и социальное дистанцирование (при этом продолжая общаться с людьми и поддерживать отношения на расстоянии) как хорошие вещи, которые нужно делать, чтобы оставаться здоровым.
Патель добавляет: «Я считаю, что поддержание здоровой иммунной системы и снятие беспокойства в это трудное время зависит от многих факторов. Используйте это время, чтобы нажать «кнопку сброса» всех ваших здоровых привычек. Посмотрите на это время карантина как на возможность сосредоточиться на себе, что, в свою очередь, сохранит ваше здоровье и поддержит вашу иммунную систему».
7 эффективных добавок для укрепления иммунной системы — ешь это, а не то
Вы загружаетесь этими иммуностимулирующими продуктами? «Но, конечно», — ответите вы.Никто не хочет заболеть кашлем, головной болью, температурой, насморком, заложенностью носа, делами. Чтобы улучшить вашу защиту от простуды и гриппа и укрепить иммунитет, мы проконсультировались с диетологами и экспертами в области здравоохранения, чтобы найти лучшие витамины и добавки для укрепления иммунной системы, которые вы должны принимать, чтобы оставаться здоровыми и сильными.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо новые витамины или добавки. И стоит помнить: «Здоровое питание — лучший способ поддерживать сильную иммунную систему.Но добавки для иммунной системы — это удобный способ обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах», — предлагает Карен Куни, магистр медицины, CHHC, диетолог The Vitamin Shoppe.
В следующий раз, когда пойдете в аптеку, не забудьте запастись этими 7 витаминами для иммунной системы.
И чтобы удвоить свое иммунное здоровье, убедитесь, что вы избегаете 100 худших продуктов в сезон простуды и гриппа.
Дозировка : 1000 МЕ витамина D в день
«Витамин D играет важную роль, помогая вашей иммунной системе бороться с захватчиками, прежде чем они перерастут в острые инфекции», — говорит диетолог Бри Белл, доктор медицинских наук, из Frugal Minimalist Kitchen.Она рекомендует людям получать 1000 МЕ витамина D в день в холодные месяцы, чтобы обеспечить его достаточное количество круглый год.
«Метаанализ BMJ показал, что прием добавок с витамином D снижает риск респираторных инфекций», — говорит Белл. Вместо пищевых добавок вы можете получать это питательное вещество естественным образом из богатых витамином D продуктов, таких как грибы, яичные желтки, жирная рыба и продукты, обогащенные витамином D, такие как растительное молоко и злаки.
ShutterstockДозировка : Пробиотическая добавка от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) в день
Есть причина, по которой многие эксперты в области здравоохранения восхваляют этих парней.
«Одним из преимуществ пробиотиков является то, что они помогают сохранить ваш кишечник здоровым, что, как показывают исследования, может улучшить работу вашей иммунной системы с помощью общего плана иммунного здоровья», — говорит диетолог Аманда А. Костро Миллер, RD, LDN, которая работает на консультативный совет по Smart Healthy Living. «Пробиотики помогают создать здоровый биом кишечника, поддерживая полезные бактерии, которые нам нужны в кишечнике».
Если вам не нравится принимать добавки с пробиотиками для укрепления иммунной системы, вы также можете поискать естественные источники богатых пробиотиками продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные продукты.
БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.
6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Дозировка : 75 мг цинка в день
«Цинк влияет на несколько аспектов иммунной системы, включая врожденный (естественный или врожденный) иммунитет, нейтрофилы (лейкоциты, которые борются с патогенами, и NK-клетки (естественные киллеры).
Макрофаги — система защиты организма первой линии — могут быть [ отрицательно] влияет дефицит цинка», — делится Дониз Уорден, NMD, сертифицированный врач и адъюнкт-преподаватель Университета штата Аризона.«Цинковые пастилки, принимаемые в течение 24 часов после появления первых признаков простуды, могут уменьшить продолжительность простуды более чем на 75 миллиграммов в день для взрослых», — советует Уорден, который говорит, что продолжает принимать суточную дозу 75 миллиграммов, пока у вас есть холод в идеале.
Также стоит отметить: «Из-за недостаточности доказательств не существует общепринятой рекомендации по приему цинка для предотвращения простуды. Даже без веских доказательств я все же рекомендую своим пациентам начинать прием леденцов, когда они подверглись воздействию или почувствовали симптомы.» Какие полезные продукты содержат цинк? Моллюски, бобовые, орехи и яйца.
ShutterstockДозировка : 500 миллиграммов куркумы в день
Этот сильнодействующий корень из семейства имбирных стоит включить в свой ежедневный прием пищевых добавок для иммунной системы.
«Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление всего тела, антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с простудой и гриппом, а также помогают улучшить иммунную систему», — говорит врач функциональной и интегративной медицины Йерал Патель, доктор медицинских наук.
Давайте разберемся, почему: «Клинические испытания и исследования показали, что куркума уменьшает воспалительные сигналы, такие как Nf каппа-бета», — говорит Патель. экологические токсины; загрязнители; химикаты; физические, механические и психологические нагрузки; повышенный уровень сахара в крови; УФ-повреждение; радиация; и курение способствуют повышению уровня этого воспалительного маркера. «Куркума подавляет Nf-kB. Таким образом, она уменьшает воспаление в организме, улучшая как иммунную систему, так и общее функционирование клеток в организме», — говорит Патель.Он также отмечает, что люди должны проконсультироваться с врачами перед использованием и что кормящие грудью и беременные женщины, а также пациенты, принимающие препараты для разжижения крови, должны избегать приема куркумы.
Вы можете купить куркуму в виде органического порошка и принимать с черным перцем для улучшения усвоения, или вы можете купить ее свежей в продуктовом магазине в отделе продуктов. Пател рекомендует употреблять 500 миллиграммов в день, чтобы это было одной из эффективных добавок для укрепления иммунной системы.
СВЯЗАННЫЙ : Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая лечит кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.
ShutterstockДозировка: 80 г плодов бузины, 50 г более концентрированного сока бузины или 5 г наиболее концентрированных кристаллов бузины ежедневно
Может быть, это не так распространено, как другие витамины для иммунной системы, но есть некоторые доказательства того, что бузина может помочь вам бороться с болезнями. «Бузина содержит фитохимические вещества, которые предотвращают проникновение вирусов в клетки человека и останавливают их размножение. Бузина также может улучшить способность собственных цитокинов иммунной системы общаться и реагировать», — объясняет зарегистрированный специалист по комплексному питанию Дана Ремедиос, RNCP, NNCP для компании здоровья и хорошего самочувствия Flora.
«Исследования показывают, что бузина подавляет вирус гриппа, сокращает продолжительность и тяжесть респираторных заболеваний, модулирует иммунный ответ организма и блокирует вирусные белки».
Дозировка: 1000 мг в день или рассмотрите возможность приема по 500 мг два раза в день
Витамин С, вероятно, является одной из самых известных добавок для укрепления иммунной системы. Исследования показывают, насколько полезен витамин С для вашего здоровья в сезон простуды и гриппа. Если вы не едите регулярно продукты, богатые витамином С, такие как сладкий перец, апельсины, брокколи и киви в изобилии, принимайте 500 миллиграммов витамина С в день.
«Во время простуды или инфекции принимайте 1000 миллиграммов в день. Или рассмотрите возможность приема 500 миллиграммов два раза в день, так как усвоение витамина С уменьшается по мере увеличения дозы. Верхний допустимый уровень потребления для взрослых составляет 2000 миллиграммов, а для подростков 14–18 лет — 1800 миллиграммов», — делится Розанна Шнелл, CDN, диетолог The Vitamin Shoppe.
«Витамин С — водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Этот витамин способствует иммунной защите, поддерживая различные клеточные функции в иммунной системе.Витамин С защищает от окислительного стресса окружающей среды. Уровень витамина С может быстро снижаться во время болезни, эмоционального и физического стресса. Если вы страдаете от дефицита витамина С, это может привести к ослаблению иммунной системы. Это также повышает риск заражения инфекциями», — добавляет Шнелл.
ShutterstockДозировка: 1 капсула в день или 4 капли жидкого масла орегано
Что касается добавок для иммунной системы, масло орегано может быть наименее знакомым людям.«Масло орегано — это мощное противомикробное растение, которое борется с инфекцией. Используйте его в разбавленном виде и в небольших количествах в течение коротких периодов времени, поскольку оно может изменить микробиом кишечника», — комментирует Куни.
«Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что масло орегано, особенно из листьев растения орегано, обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Исследователи отметили, что люди традиционно используют масло орегано для лечения лихорадки и респираторных симптомов. Оба эти симптома связаны с гриппом. вероятно, из-за карвакрола, одного из основных соединений в масле орегано.В то время как карвакрол был более эффективен против определенных вирусов сам по себе, масло орегано было более эффективным против респираторных вирусов, таких как вирусы гриппа».
Помните, что еда — это тоже лекарство! Чтобы узнать больше о «добавках» для укрепления иммунной системы, ознакомьтесь с этими 22 продуктами, которые диетологи едят для улучшения своей иммунной системы.
Добавки, поддерживающие иммунитет против респираторных инфекций, таких как COVID-19
В InsideTracker мы всегда были рядом, чтобы предоставить вам научно обоснованное руководство и основные истины о вашей крови и генетических биомаркерах — и теперь ничем не отличаются.Мы заметили поток распространяемой дезинформации об иммунитете и респираторных инфекциях, таких как COVID-19, и именно в такие времена мы чувствуем, что должны сыграть свою роль.
Респираторные инфекции (, также называемые инфекциями дыхательных путей ) поражают носовые пазухи, горло, дыхательные пути или легкие и включают ряд заболеваний от пневмонии до простуды. Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы ежедневно защищать ваше тело от подобных инфекций.
Исследования показывают, что некоторые добавки могут снизить риск заражения и тяжесть симптомов. В этом блоге мы разъясняем и рекомендуем научно доказанные пищевые добавки, которые могут безопасно поддерживать вашу иммунную систему. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, которые мы рекомендуем. Если у вас есть или вы подозреваете заболевание или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем действовать в соответствии с любой из наших рекомендаций.
Ваш кишечник содержит богатое сообщество здоровых микробов, которые конкурируют с вторгающимися патогенами, выступая в качестве первой защиты вашего организма от инфекции.
Они также переваривают питательные вещества, которые вы иначе не могли бы переварить (например, клетчатку и другие углеводы) в процессе, называемом ферментацией , в результате которого образуются побочные продукты, играющие множество важных функций в организме от защиты толстой кишки до улучшения чувствительности к инсулину.Исследования, особенно последние, показали, что ваш микробиом является ключевым компонентом здоровой иммунной системы и способности вашего организма бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.Как пробиотические добавки , так и ферментированные продукты, которые являются источниками живых микробов, могут значительно снизить риск заражения, борясь с патогенами в кишечнике и способствуя противовоспалительным путям по всему телу.
Но некоторые штаммы оказывают более сильное противоинфекционное и противовоспалительное действие, чем другие — Lactobacillus plantarum , Bifidobacterium lactis , Lactobacillus casei и Lactobacillus rhamnosus (также известные как Lactobasciul).
борцы с вирусными инфекциями, особенно верхних дыхательных путей.[1-4]
Вывод: Во-первых, если вы планируете принимать пробиотическую добавку, ищите ту, которая содержит два или более из вышеперечисленных штаммов . Бутылочки, на этикетке которых указан иммунитет или воспаление, скорее всего, содержат их, но всегда находите время, чтобы просмотреть список ингредиентов. Во-вторых, ваша диета является важным инструментом для поддержания здорового микробиома. Ферментированные продукты, такие как кефир и кимчи, могут напрямую поселить полезные микробы в вашем кишечнике, а продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы и овощи семейства крестоцветных, помогают им процветать, как только они нашли свой дом.
Цинк играет важную роль в иммунитете, так как он участвует в клеточно-опосредованном и гуморальном иммунном ответе вашего организма (два типа иммунитета, когда специфический иммунный ответ генерируется для определенного патогена).
Таким образом, низкий или недостаточный уровень цинка сильно влияет на количество ваших иммунных клеток, способных бороться с захватчиком. Изучив 13 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований между цинком и простудой, исследователи обнаружили, что прием цинка в течение 24 часов после первых признаков простуды может сократить ее продолжительность и сделать симптомы менее серьезными.[5] Мужчинам и женщинам необходимо 11 мг и 8 мг цинка в день соответственно. Он содержится в основном в красном мясе и морепродуктах, особенно в устрицах и моллюсках. Цинк также содержится в растительных источниках, таких как цельное зерно и бобовые, но в гораздо меньших количествах и с более низким усвоением, чем в продуктах животного происхождения. Таким образом, вегетарианцы и пожилые люди особенно подвержены риску недостаточного поступления цинка только из пищи.
Несмотря на то, что важно удовлетворять потребности в цинке, не менее важно не переборщить.Максимальное количество цинка, которое вы должны принимать в день, составляет 40 мг — известное как допустимый верхний уровень потребления, установленный Советом по пищевым продуктам и питанию.
Потребление выше 40 мг может вызвать дефицит меди и неврологические проблемы.
Вывод: Если у вас есть проблемы с удовлетворением ваших ежедневных потребностей в цинке или вы чувствуете признаки простуды, принимайте 25 мг цинка в день .Большинство добавок имеют дозировку 50 мг, поэтому перед приемом разделите дозировку на две части. Добавки цинка лучше всего принимать натощак.
Мы не можем говорить об иммунитете, не упомянув витамин С. Как и цинк, витамин С является важным микроэлементом, который мы должны получать из нашего рациона. Он играет важную роль в иммунитете, действуя как антиоксидант, усиливая функцию иммунных клеток и поддерживая противовоспалительные пути в организме. Таким образом, дефицит витамина С может привести к нарушению иммунной функции и повышенной восприимчивости к инфекциям.В этом обзоре были рассмотрены сотни исследований, изучающих роль витамина С в иммунитете. Исследователь пришел к выводу, что добавление витамина С в количестве около 100-200 мг в день может предотвратить респираторные инфекции .
Типичный пакетик или добавка Airborne содержит около 1000 мг витамина С! Более того, усвоение витамина С снижается при увеличении потребления. Например, только 16% абсорбируется при высоком потреблении (~ 1200 мг), но до 98% поглощается при низком потреблении (<20 мг). Как только вы достигнете 1000 мг, примерно менее 50% витамина С, который вы потребляете, будет поглощено, а остальное будет просто выведено с мочой.[20] Таким образом, витамин С лучше всего принимать в двух-трех меньших дозах во время еды. Токсичность витамина С необычна, но побочные эффекты могут увеличиться, если вы принимаете добавки выше допустимого верхнего уровня потребления (2000 мг в день) в долгосрочной перспективе. [7]
Больше всего витамина С содержится в свежих цельных продуктах, таких как ананас, киви и брокколи. А отсутствие свежих продуктов в типичной диете США (помимо других причин) привело к тому, что дефицит витамина С стал одним из ведущих дефицитов питательных веществ в стране.[19] Как водорастворимый витамин, витамин С никогда не накапливается в организме.
Поэтому мы должны сосредоточиться на употреблении продуктов, богатых витамином С, каждый день, для удовлетворения наших потребностей.
Вывод: Адекватное потребление витамина С необходимо для нормального функционирования иммунной системы. Если вы беспокоитесь о том, что в вашем рационе не будет достаточного количества витамина, принимайте две-три меньшие дозы (200 мг) витамина каждый день.
Исследования показывают, что люди с оптимальной концентрацией витамина D реже страдают простудой и другими инфекциями дыхательных путей, чем люди с низким содержанием витамина D.В систематическом обзоре рандомизированных контролируемых испытаний (золотой стандарт тестов) оказалось, что добавки с витамином D защищают людей от острых инфекций дыхательных путей (также известных как простуда). Это особенно верно для людей, у которых с самого начала был дефицит витамина D.[8] Кроме того, было обнаружено, что инфекции верхних дыхательных путей обратно связаны с уровнем витамина D в сыворотке (крови), то есть, чем ниже его уровень, тем выше вероятность заражения.
[9] InsideTracker рекомендует поддерживать уровень витамина D в сыворотке выше 32 нг/мл для оптимального здоровья.Вывод: Оптимальный уровень витамина D может защитить от респираторных инфекций. Старайтесь потреблять 1000 МЕ витамина D в день.
Женьшень — это корень с мощным антиоксидантным действием, который способствует уменьшению воспаления, укреплению иммунитета и другим преимуществам для здоровья. Многочисленные исследования показали положительное влияние женьшеня на простуду и инфекции дыхательных путей. В систематическом обзоре множества исследований исследователи пришли к выводу, что экстракт женьшеня сокращает продолжительность простуды.[10] Те же результаты были воспроизведены в двойном слепом рандомизированном контрольном исследовании, в котором испытуемым давали экстракт женьшеня в течение четырех месяцев.[11] Особое значение имеет женьшень , который снижает риск и продолжительность респираторных симптомов у пожилых людей на 48 и 55% соответственно.
[12] Вывод: Женьшень может быть особенно полезен для пожилых людей. Он наиболее эффективен, если принимать его в течение двух часов после еды. Старайтесь ежедневно употреблять 2000 мг экстракта женьшеня.
Чеснок использовался многими различными культурами для борьбы с инфекционными заболеваниями, поскольку он обладает антимикробными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Современные исследования показали, что включение чеснока в ваш рацион может фактически активировать гены иммунитета и снизить тяжесть и заболеваемость простудой. В двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании испытуемым давали чесночную добавку или плацебо в течение 12 недель в период с ноября по февраль (пиковый сезон простуды и гриппа). В группе лечения было меньше простудных заболеваний, и они выздоравливали быстрее по сравнению с группой плацебо.[14]
В аналогичном исследовании после 45 дней приема чеснока у участников значительно улучшилась функция NK и Т-клеток (обе из которых участвуют в иммунной функции) по сравнению с группой плацебо.
Через 90 дней у группы, принимавшей чеснок, также было меньше симптомов простуды, дней болезни и случаев простуды по сравнению с группой плацебо.[15] Наконец, другое исследование показало, что добавление сырого чеснока в пищу помогает активировать гены, связанные с иммунитетом.[16]
Вывод : Чеснок может активировать гены, связанные с иммунитетом, и в первую очередь снизить вероятность заболевания. Добавляйте в пищу сырой зубчик чеснока или принимайте две дозы по 500 мг. Принимайте одну таблетку после завтрака, а другую после ужина.
- Сироп бузины недавно привлек внимание как естественное средство для поддержки иммунной системы. Цветы и ягоды видов Sambucus nigra наиболее изучены и используются в чаях, сиропах и жевательных резинках. На сегодняшний день было проведено лишь несколько небольших исследований (около четырех). Хотя результаты были положительными — добавки с бузиной могут уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов со стороны верхних дыхательных путей — используемые количества варьировались в зависимости от исследования.[17] Например, один из участников принимал 300 мг экстракта бузины, а другой давал 60 мл сиропа бузины в течение пяти дней подряд. Sambucol, один из самых популярных имеющихся в продаже сиропов бузины, содержит 3,8 мг бузины на одну рекомендуемую порцию (10 мл) и колоссальные 8 г сахара . Даже если принимать его четыре раза в день (как это предлагается для целей «интенсивного использования»), он все равно не достигнет клинически проверенного уровня, плюс обеспечивает примерно столько же сахара, сколько содержится в двух батончиках Hershey’s!
Теперь коротко об эхинацее.В метаанализе 24 рандомизированных контролируемых испытаний исследователи пришли к выводу, что «продукты эхинацеи не приносят пользы при лечении простуды ». Кроме того, в 2003 году в заголовки газет попало исследование, когда исследователи протестировали 59 различных добавок эхинацеи, доступных на рынке. Они обнаружили, что только 52% соответствовали количеству эхинацеи, указанному на этикетке добавки, а 10% вообще не содержали эхинацеи![18]
Вывод: Учитывая отсутствие исследований бузины и неубедительные результаты для эхинацеи, мы не рекомендуем принимать ее ни для лечения простуды, ни для поддержки иммунной функции в настоящее время.
В заключение исследователи изучили эффективность каждой добавки в борьбе с простудой, гриппом, инфекциями верхних дыхательных путей и другими сопутствующими симптомами, и результаты были единодушными: при ежедневном приеме следующие добавки были связаны со снижением риска заражения, продолжительности инфекции. и тяжесть симптомов. Каждая добавка обладает уникальными свойствами, которые могут поддерживать иммунную систему.
- Пробиотики
- Цинк
- Витамин С
- Витамин D
- Женьшень
Всегда важно помнить, что индустрия пищевых добавок не регулируется, поэтому на вас, как на потребителе, лежит ответственность за выбор надежного продукта, подтвержденного наукой.Надеемся, что этот краткий обзор поможет вам сделать мудрый выбор и вооружиться против зимних забот и невзгод, а также поможет вам защитить себя от заражения и страданий от COVID-19.
Диана Ликальци, MS, RD
Диана — контент-стратег и специалист по питанию в InsideTracker. Как зарегистрированный диетолог и самопровозглашенный «биохакер», Диана любит исследовать и тестировать последние тенденции и технологии в области питания и старения.Вы часто будете видеть, как Диана завершает 24-часовое голодание, проводит эксперименты над собой или раскрывает стратегии увеличения продолжительности жизни. Подпишитесь на нее в Instagram на @dietitian.diana.
Каталожные номера
[1] 19747410 Потребление ферментированного молочного продукта, содержащего пробиотик Lactobacillus casei DN-114001, снижает продолжительность респираторных инфекций у пожилых людей в рандомизированном контролируемом исследовании. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19747410
[2] 20803023 Рандомизированное двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование с применением новых пробиотических лактобацилл для усиления иммунной защиты организма от вирусных инфекций.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20803023
[3] 23020819 Влияние Lactobacillus rhamnosus LGG® и Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12® на качество жизни, связанное со здоровьем, у студентов, страдающих инфекциями верхних дыхательных путей. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23020819
[4] 25927096 Пробиотики для профилактики острых инфекций верхних дыхательных путей. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25927096
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
[6] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
[7] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202713
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237723
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19592479
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16247099
[12 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16566675/
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26423732
[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30670267
[18] https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/215276
[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2
63
[20] Грофф. Расширенное питание и метаболизм человека . Австралия: Wadsworth/Cengage Learning, 2009.Распечатать.
Возраст часто ослабляет иммунную систему нашего организма. Здоровая диета может помочь.
То, что вы едите, может существенно повлиять на работу вашей иммунной системы. «Для пожилых людей очень важно иметь очень богатую питательными веществами диету», — говорит Кэтрин Л. Такер, директор Центра здоровья населения Массачусетского университета в Лоуэлле. Иммунные реакции снижаются с возрастом, и многие пожилые люди имеют хроническое слабовыраженное воспаление и сопутствующие заболевания, такие как болезни сердца и диабет, которые также могут ослаблять защитные силы организма.И они могут стать менее эффективными при поглощении многих витаминов и минералов, борющихся с инфекциями.
Продолжение истории под рекламой
Приведение иммунной системы в боеготовую форму не произойдет за одну ночь. «Я не думаю, что вы можете внезапно изменить свой рацион сегодня, и завтра ваша иммунная система будет счастливее», — говорит Филип К. Колдер, профессор иммунологии питания в Саутгемптонском университете в Соединенном Королевстве. Но ужесточение диеты сейчас может окупиться в долгосрочной перспективе меньшим количеством больничных дней и улучшением общего состояния здоровья.
Иммунную систему часто сравнивают с полицией. Состоящая из сложной сети молекул, клеток, тканей и органов, она патрулирует все части тела. Одна часть силы, врожденная иммунная система, находится на передовой — в коже, слюне, желудочно-кишечном тракте и дыхательных путях и в других местах — и действует быстро, чтобы помешать чужеродным захватчикам. Другая часть, адаптивная (или приобретенная) иммунная система, работает в течение нескольких дней, чтобы выследить злоумышленников, которые взломали защитников первой линии, и помогает вырабатывать антитела против них.
История продолжается под рекламой
Поскольку компоненты иммунной системы очень разнообразны, для поддержания ее здоровья необходимо получать целый ряд витаминов и минералов, которые часто вместе выполняют множество иммуностимулирующих функций. Витамин А, например, важен для здоровой кожи и клеток желудочно-кишечного тракта. Витамины С и Е являются антиоксидантами, которые защищают клетки и ткани от потока повреждающих свободных радикалов, образующихся, когда иммунная система борется с захватчиком. Для создания новых иммунных клеток и запуска иммунного ответа необходимы витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота).Другими питательными веществами, питающими вашу иммунную систему, являются медь, железо, магний, жиры омега-3, белок, селен, витамин D и цинк.
Лучшая диета для защиты вашего организма — это диета, основанная на цельных, минимально обработанных продуктах, которые в основном готовятся дома. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может ослабить иммунитет. В дополнение к многочисленным питательным веществам и фитохимическим веществам растительные продукты также содержат клетчатку, которая питает здоровые бактерии в вашем кишечнике. Эти бактерии также помогают иммунитету, говорит Колдер.
История продолжается под рекламой
Фрукты и овощи обеспечивают большую часть потребности организма в витаминах А и С, которые являются важными истребителями микробов. Продукты также обычно богаты антиоксидантами, которые подавляют воспаление и защищают иммунные (и другие) клеточные мембраны от разрушительного окисления. Старайтесь есть не менее 2½ стаканов овощей и 2 стакана фруктов в день. Смешивайте тип и цвет ваших продуктов, чтобы получить широкий спектр питательных веществ. Такер рекомендует есть хотя бы один зеленый овощ каждый день, например, шпинат, листовую капусту, мангольд, брокколи, рукколу или белокочанную капусту.Болгарский перец, картофель, сладкий картофель и морковь также богаты витамином А или С. Цитрусовые богаты витамином С, как и помидоры, клубника и киви.
Орехи и семечки являются прекрасными источниками важнейших витаминов и минералов, клетчатки, белков и полезных жиров. Витамин Е является мощным антиоксидантом, и большинство людей не приближаются к суточному потреблению (15 мг). Такер говорит, что ежедневное жевание горсти семечек подсолнуха или миндаля поможет.
Миндаль также содержит медь и магний, которые, как показывают исследования, участвуют в восстановлении ДНК и выработке антител.Семена подсолнечника содержат селен, медь, фолиевую кислоту и цинк. (Дефицит цинка является причиной 16 процентов инфекций нижних дыхательных путей во всем мире.) Фундук, фисташки и грецкие орехи богаты витамином B6.
История продолжается ниже рекламного объявления
Фасоль и цельные зерна содержат питательные вещества и клетчатку, помогающую восстановить здоровые кишечные бактерии. Чечевица — хороший источник меди, фолиевой кислоты и железа; нут и черная фасоль содержат цинк; и бобы клюквы с высоким содержанием фолиевой кислоты.Цельнозерновой хлеб и крупы, а также сами цельные зерна (ячмень, булгур, пшеничные ягоды, овес и лебеда и другие) содержат витамины группы В, медь, железо, магний и цинк.
Полезные масла, такие как оливковое, льняное и рапсовое, содержат омега-3 жиры, которые помогают сдерживать воспаление и регулируют активность иммунных клеток. Столовая ложка или две заправки на масляной основе также могут помочь вашему организму усвоить антиоксидантные каротиноиды (которые организм превращает в витамин А) и другие питательные вещества, содержащиеся в зелени и других овощах.
«Вам нужны продукты животного происхождения, чтобы обеспечить организм тем, чего растения не могут дать в достаточном количестве», — говорит Колдер. «Хорошим примером является витамин B12, хорошим источником которого является мясо». Некоторые витамины и минералы более доступны в продуктах животного происхождения, чем в продуктах растительного происхождения. Цинк, например, легче усваивается из морепродуктов и мяса, чем из бобов и цельного зерна. Достаточное количество белка также является строительным материалом для иммунных клеток.
История продолжается ниже рекламного объявления
Хотя вам не нужно есть мясо или рыбу на тарелке при каждом приеме пищи — достаточно нескольких раз в неделю — они обеспечивают основные питательные вещества.Нежирное мясо и птица содержат достаточное количество витаминов группы В (особенно витамина В12, дефицит которого наблюдается примерно у 20 процентов пожилых людей), железа, селена и цинка. Моллюски являются хорошим источником цинка, меди и селена. А жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, является важным источником жиров омега-3, а также витаминов группы В, селена и витамина D, которые могут защитить от инфекций верхних дыхательных путей и чрезмерной реакции иммунной системы.
Молочные продукты пополняют запасы витамина А, некоторых витаминов группы В, цинка, магния и селена.Обогащенные молочные продукты, такие как молоко и йогурт, могут содержать труднодоступный витамин D. Йогурт (лучше простой, чтобы избежать добавления сахара) также кишит пробиотическими бактериями, которые помогают поддерживать здоровье кишечного микробиома. В двух исследованиях с участием здоровых пожилых людей, одно из которых длилось более восьми недель, а другое — более 12 недель, у тех, кто ежедневно ел около трех унций йогурта, было меньше простудных заболеваний, чем у тех, кто пил молоко.
Добавки для иммунной системы в последнее время сметают с полок магазинов.Но специалисты предостерегают от их использования в большинстве случаев. Вы рискуете получить слишком много питательных веществ.
История продолжается под рекламой
Например, слишком много цинка может блокировать всасывание меди, а высокий уровень фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12. Травяные и другие лекарственные средства, такие как настойка бузины и коллоидное серебро (молекулы серебра, взвешенные в жидкости), рекламируемые в социальных сетях как способ уничтожить коронавирус, не доказаны и потенциально опасны.IP-6 (фитиновая кислота), рекламируемая как антиоксидант, может привести к дефициту кальция, железа и цинка, а полифенолы из экстрактов зеленого чая могут уменьшить усвоение железа, фолиевой кислоты и витамина С.
Лучше всего получать питательные вещества, которые вы нужно из пищи, чтобы не потерять другие полезные ингредиенты, такие как фитонутриенты. Исключением является витамин D. Поскольку более 80 процентов пожилых американцев не получают достаточного количества витамина D только от диеты, Такер рекомендует принимать добавки. Суточная потребность для людей в возрасте от 51 до 70 лет составляет 600 МЕ; старше 70 – 800 МЕ.
Copyright 2020, Consumer Reports Inc.
Consumer Reports — это независимая некоммерческая организация, которая работает бок о бок с потребителями для создания более справедливого, безопасного и здорового мира. CR не рекламирует продукты или услуги и не принимает рекламу. Подробнее читайте на ConsumerReports.org.
Лучшие добавки для повышения иммунитета для пожилых людей
Мир переживает период беспокойства, когда здоровье человека находится под угрозой. В связи с растущим распространением COVID-19 пожилые люди и младенцы сейчас наиболее уязвимы.Но эти риски можно уменьшить, употребляя питательные продукты и добавки для укрепления иммунной системы. Вам интересно, что такое добавки? Хорошо! Добавки — это простая пища, которая дополняет обычную диету, чтобы обеспечить адекватное питание нашего организма. К пищевым добавкам относятся витамины, аминокислоты, жирные кислоты, минералы.
Сегодня в этом блоге мы расскажем вам, какие добавки принимать для повышения иммунитета? Но прежде чем мы перейдем непосредственно к добавкам, давайте сначала поговорим об иммунитете и его важности для пожилых людей.Это поможет нам понять важность добавок для повышения иммунитета.
Что такое иммунитет?
Иммунная система представляет собой защитный механизм организма человека, защищающий человека от внешних инфекций, вредных бактерий, вирусов, токсинов и других вредных элементов.
Патогены из окружающей нас среды попадают в наш организм через дыхание, пищу и т. д. и вызывают у нас заболевания. Молодые люди с сильной иммунной системой менее подвержены любым заболеваниям. Но по мере того, как люди растут, их иммунная система начинает ухудшаться, и они становятся более склонными к таким заболеваниям, как простуда, простуда, лихорадка, малярия и т. д.
На более поздних этапах жизни люди очень быстро заболевают или их организм слабеет, что свидетельствует о плохом иммунитете. Повышение иммунитета — это не ракетостроение. Молодые люди могут поддерживать хорошую иммунную силу, изменяя питание и адекватный образ жизни, от источников витаминов, минералов, антиоксидантов и т. д.; это становится довольно сложным для пожилых людей. Их аппетит снижается, поэтому им необходимы пищевые добавки для укрепления их иммунной системы.
Витаминные добавки для укрепления иммунной системы
• Омега-3
Вы, должно быть, слышали об омега-3.Но знаете ли вы, что такое омега-3? Нет? Омега 3 – это жирная кислота. Фактически, это питательное вещество, которое дает вам много преимуществ и помогает защитить от многих заболеваний. В основном он бывает трех типов: ALA (альфа-линоленовая кислота) содержится в омега-растениях, а DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота) — в омега-продуктах животного происхождения. Это важная добавка для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья пожилых людей. Поскольку большинство пожилых людей, которые являются вегетарианцами, не могут полагаться на продукты животного происхождения для получения омега-3, в таких случаях требуются другие добавки.Существуют различные капсулы Омега-3, полученные из печени трески. Важность Омега-3 настолько высока, что в наши дни даже вегетарианцы потребляют эти добавки.
• Пробиотики
Пробиотики – это живые бактерии, полезные для здоровья пожилых людей. Наше тело является домом для некультивируемых живых бактерий, которые приносят нам пользу по-разному. Существуют различные незаменимые пробиотики, которые нам полезны. Мы должны принимать пищу, лекарства или добавки в случае дефицита.Пробиотики — одна из лучших добавок для укрепления иммунной системы во время химиотерапии. Многое было открыто о том, как работают пробиотики, но до сих пор неясно, как они на самом деле работают. Тем не менее, исследования показывают, что при дефиците «хороших» бактерий в организме пробиотики помогают создать эти бактерии в организме. Дефицит хороших бактерий может возникнуть после приема антибиотика. Эксперты также говорят, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в организме, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.Следовательно, пробиотические добавки необходимы, особенно в пожилом возрасте.
• Витамин D
Витамин D очень важен для здоровья и укрепления костей. Это одна из самых важных добавок для растущих людей. Это важно для улучшения здоровья мышц, сердца и мозга и помогает нашему организму бороться с инфекциями. Это растворимый витамин, который накапливается в жировых клетках. По мнению экспертов, этот солнечный витамин также увеличивает усвоение кальция и фосфата у пожилых людей.Было замечено, что пожилые люди, которые принимают добавки с витамином D, остаются более здоровыми и активными.
• Мелатонин
Мелатонин – естественный гормон, присутствующий в организме человека. Мелатонин поддерживает биологические часы. Гормон под названием мелатонин контролируется циклом сна и бодрствования человека. Простыми словами можно сказать, что мелатонин говорит нам о том, что нам пора спать. Наличие добавки мелатонина является обязательным для пожилых людей с бессонницей. Даже врачи назначают эти добавки людям, страдающим бессонницей.При этом те, чей биологический цикл становится дезорганизованным, должны потреблять его в виде пищевых добавок.
• Цинк
Цинк также является одним из важных минералов, который, если его не употреблять в достаточном количестве, может привести к различным старческим заболеваниям у пожилых людей. Мы получаем много пользы для здоровья от цинка, и он играет важную роль в функционировании иммунной системы, проблемах, связанных с кожей, и в заживлении ран. Из-за нехватки цинка в организме наблюдается снижение иммунитета, проблемы с кожей, проблемы с глазами и многие другие проблемы.По мнению медицинских экспертов, диабет можно решить с помощью регулярного употребления добавок цинка.
Травяные добавки для укрепления иммунной системы
• Моринга
Моринга – одна из лучших натуральных добавок, укрепляющих иммунную систему у пожилых людей. Он восполняет дефицит фосфора, кальция и обеспечивает антиоксидантами. Поскольку это богатый источник кальция и фосфора, он укрепляет кости. Моринга также является хорошей добавкой для снятия депрессии, нервозности и усталости.Антиоксиданты, содержащиеся в нем, сохраняют здоровье сердца. Добавка моринги контролирует уровень глюкозы в крови, что снижает риск удвоения диабета.
• Туласи
Туласи, также известная как священный базилик, — это трава с эффективными целебными свойствами. Это самая распространенная трава, используемая в медицине. Пожилым людям рекомендуется регулярно принимать тулси в качестве пищевой добавки, так как он дает удивительные преимущества по сравнению с другими продуктами. Регулярное употребление туласи в качестве пищевой добавки снижает артериальное давление, регулирует уровень кортизола, снижает риск инсульта, инфаркта и других болезней старческого возраста.Хотя тулси как пищевая добавка важна для всех, она считается лучшей добавкой для укрепления иммунной системы у мужчин. Для мужчин другие лучшие добавки включают те, которые богаты бором, пальмой сереноа и магнием.
• Амалаки
Амалаки, широко известная как Амла или индийский крыжовник, является надежной пищевой добавкой для пожилых людей. Амла — лекарственное растение, очищающее кровь, помогающее при диарее, диабете, жжении.Кроме того, он также помогает при желтухе, анемии, гепатите, геморрое или геморрое. Следовательно, это необходимо для пожилых людей.
• Ниим
Ним также является важным растением с эффективными лечебными свойствами. Ним — индийская трава, но в настоящее время она становится популярной пищевой добавкой во всем мире. Ним — волшебная трава для пожилых людей. Он считается одним из лучших добавок для укрепления иммунной системы при раке. Институт рака считает, что плоды нима, семена, листья, цветы и т.уменьшают последствия рака шейки матки и простаты и противоопухолевые средства при раке. Ранам в пожилом возрасте требуется время, чтобы зажить, но люди, которые регулярно употребляют ним в качестве пищевой добавки, избавляются от своих ран быстрее, чем другие.
• Куркумин
Куркумин считается самым важным и активным ингредиентом. Это хорошая добавка для обеспечения организма пожилых людей адекватными антиоксидантами. Куркумин не допускает появления грибков, а также помогает уменьшить воспаление в тканях.Защищает от болезней старения, таких как артрит, амнезия, слабоумие. Куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые также помогают бороться со свободными радикалами. Куркума содержит куркумин, и употребление таких добавок высшего качества даст много положительных эффектов для пожилых людей.
Витамины для повышения иммунитета
Для хорошего здоровья и остроты ума пожилым людям необходимы основные витамины в рационе. Существует 13 незаменимых витаминов, и четыре из этих витаминов — A, D, E и K — являются жирорастворимыми, которые накапливаются в жировой ткани организма.Остальные девять витаминов растворимы в воде и выводятся из организма с мочой. Витамин В12 является единственным водорастворимым витамином, который накапливается в печени. Лучший способ получить все эти 13 незаменимых витаминов — это сбалансированная диета с разнообразными продуктами. Сообщите нам, из какой диеты поступает какой витамин:
• Витамин А
Витамин А важен для заживления мертвых клеток и способствует развитию новых клеток у пожилых людей. Это отличный элемент для предотвращения рака легких и ночной слепоты.Это также способствует здоровой коже и волосам.
Источники добавок: лосось или другая холодноводная рыба, яичный желток, обогащенные молочные продукты.
• Витамин D
Витамин D увеличивает усвоение кальция в организме, укрепляет кости и зубы и поддерживает их.
Источники добавок: молоко, обогащенный рис или соевые напитки, сливочное масло, яичный желток, жирная рыба, жир из расщепленной печени.
• Витамин Е
Витамин Е поддерживает мышечную массу и способствует размножению эритроцитов.
Источники добавок: Обогащенные злаки, яйца, растительное масло, майонез, сухофрукты, бобы и семена.
• Витамин К
Витамин К является важным витамином для организма пожилых людей. Это нужно им для улучшения свертываемости крови.
Источники добавок: шпинат, брокколи, зеленые листовые овощи
• Витамин C
Витамин C, содержащийся в цитрусовых, является важным витамином и важен для роста организма.Это помогает в профилактике атеросклероза. Повышает иммунитет и действует как основной антиоксидант.
Источники добавок: амла, ягоды, дыни, лимон и другие цитрусовые и соки.
• Витамин B1
Витамин B1 поддерживает здоровый обмен веществ и иммунную систему. Это также помогает в поддержании нормального пищеварения, аппетита и правильной работы нервной системы.
Источники добавок: бобовые, орехи, семена, обогащенные злаки.
• Витамин B2
Энергия витамина B2 необходима для поддержания обмена веществ у пожилых людей.Это помогает в поддержании здоровой кожи наряду с поддержанием зрения.
Источники добавок: Обогащенные злаки, злаки, молочные продукты, обогащенные соевые/рисовые напитки, сырые грибы.
• Витамин B3
Витамин B3 важен для организма. Он способствует энергетическому обмену и нормальному росту. Его регулярные дозы помогают снизить уровень холестерина у пожилых людей.
Источники добавок: морепродукты, мясо, молоко, яйца, бобовые, птица, обогащенный хлеб, злаки.
• Витамин В5
Витамин В5 нормализует энергетический обмен и уровень сахара в крови у пожилых людей.
Источники добавок: почти все продукты содержат витамин B5.
• Витамин B6
Витамин B6 укрепляет здоровье и укрепляет иммунитет у пожилых людей. Он способствует метаболизму углеводов, высвобождению энергии и белковому обмену. Он также укрепляет работу нервной системы.
Источники добавок: Мясо, рыба, птица, злаки, бананы, зеленые листовые овощи, картофель, соевые бобы.
• Витамин B7
Также известный как биотин, B7 является важным витамином для поддержания здорового обмена веществ у растущих людей.
Источники добавок: яичный желток, соевые бобы, цельные зерна, орехи, дрожжи.
• Витамин B9
Витамин B9 является незаменимым витамином. Он работает, создавая ДНК, РНК, эритроциты и синтезируя определенные аминокислоты. Витамин B9 также важен для растущих самок.
Источники добавок: обогащенная мука, дрожжи, зеленые овощи, апельсиновый сок, спаржа, авокадо, бобовые и т. д.
• Витамин B12
Витамин B12 участвует в производстве эритроцитов, ДНК, РНК и миелина для нервных волокон у пожилых людей.
Источники добавок: все продукты животного происхождения.
Укрепляет ли витамин B 12 иммунную систему пожилых людей?
Витамин B12 чрезвычайно важен для поддержания уровня энергии у пожилых людей. Он играет важную роль в поддержании функции мозга, нервной системы и здоровья сердца. Это помогает сохранить здоровье эритроцитов и увеличить их выработку в организме.
В организме имеется достаточное количество витамина B12, которого хватит надолго. Но стресс, кислотность и прием некоторых лекарств могут нарушать его функцию, из-за чего он быстро усваивается из организма. Если пожилые люди постоянно чувствуют себя уставшими и испытывают сильную боль в ногах, у них может быть дефицит витамина B12.
Как бороться с дефицитом витамина B 12 у пожилых людей?
Добавки витамина B12 являются хорошим средством для борьбы с его дефицитом, но особенно для тех, у кого его дефицит.Поэтому важно проконсультироваться с врачом перед его употреблением. Его дефицит не следует игнорировать у пожилых людей, и если вы еще не проверили уровень витамина В12, то вам необходимо проверить его. Особенно, если вы вегетарианец и долгое время боретесь с повышенной кислотностью или другими проблемами со здоровьем, то в такой ситуации вам следует проверять его каждые 6 месяцев.
Сколько витамина B12 требуется пожилым людям?
Человек с дефицитом витамина B12 может потреблять 2500 мкг добавки витамина B12 каждую неделю.Его абсорбция снижается с возрастом, поэтому людям старше 65 лет следует употреблять только 1000 мкг.