L карнитин для чего нужен мужчине: Как L-карнитин ПОВЫШАЕТ плодовитость мужчин

Содержание

Как L-карнитин ПОВЫШАЕТ плодовитость мужчин

Карнитин улучшает плодовитость мужчин, поддерживая численность сперматозоидов, их концентрацию, подвижность, морфологию и целостность ДНК в ядрах клеток.

L-карнитин присутствует почти в каждой клетке тела. Он происходит от аминокислот лизин и метионин. Карнитин – общее название нескольких соединений. Сюда относятся L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Участвуя в производстве энергии, это соединение обеспечивает митохондрии длинноцепочечными жирными кислотами. Карнитин помогает при производстве энергии и удаляет связанные с ним продукты жизнедеятельности. Эта аминокислота также обладает важными противоокислительными свойствами. Она помогает защитить уязвимые сперматозоиды от окислительного стресса.

В красном мясе содержится очень много L-карнитина

Клиническое исследование: Ухудшает ли низкий уровень L-карнитина плодовитость мужчин?

Во время исследования образцов спермы 101 мужчины ученые подтвердили, что количество L-карнитина в семенной плазме у плодовитых и бесплодных мужчин отличается.

Другое исследование, проведенное в больнице Fatemieh Hospital в Хамадане (Иран), подтвердило, что низкий уровень L-карнитина связан с бесплодием мужчин. Во время этого клинического исследования с помощью УФ анализа ферментов был изучен уровень L-карнитина у 72 бесплодных и 80 плодовитых мужчин.

Эти исследования показали, что

Исследования показали, что эта аминокислота важна для поддержки здоровья сперматозоидов в нескольких аспектах. Это соединение необходимо для поддержания здоровой плотности спермы, морфологии и подвижности сперматозоидов.

Клиническое исследование: Повышают ли плодовитость мужчин добавки с L-карнитином и ацетил-L-карнитином?

Согласно исследованию доктора Де Роса и его коллег, бесплодные мужчины смогут улучшить состояние спермы, принимая добавки с L-карнитином.

В рамках этого исследования в течение 6 месяцев 170 бесплодным мужчинам дважды в день давали по 500 мг ацетил-L-карнитина и раз в день по 1 г L-карнитина. Затем замеряли уровень карнитина в сперме. Исследователи также измеряли такие показатели сперматозоидов, как подвижность, численность и целостность ДНК.

Исследование показало, что

Результаты исследования подчеркнули значение этой аминокислоты в поддержании плодовитости мужчин. Добавки с ней могут улучшить показатели спермы и увеличить шансы на оплодотворение.

Клиническое исследование: Снижает ли L-карнитин воздействие окислительного стресса на сперматозоидов?

Здоровье сперматозоидов может пострадать от негативного воздействия свободных радикалов. В рамках плацебо-контролируемого двойного слепого исследования изучалось воздействие карнитина на кинетику сперматозоидов и способность поглощать оксирадикалы

Пятьдесят девять пациентов принимали либо L-карнитин, либо ацетил-L-карнитин, их сочетание или плацебо.

Исследование показало, что

Результаты исследования подчеркнули значение этой аминокислоты в минимизации окислительного стресса. Защита сперматозоидов от свободных радикалов имеет важное значение для поддержания плодовитости.

Клиническое исследование: Может ли L-карнитин благотворно влиять на экстракорпоральное оплодотворение?

В рамках подготовки к ЭКО сперматозоиды, как правило, подвергаются инкубации в пробирке и центрифугированию. Как известно, эти процессы снижают качество спермы.

В одном исследовании ученые оценивали влияние L-карнитина на жизнеспособность сперматозоидов. Они сосредоточились на окислении ДНК и подвижности сперматозоидов после инкубации и центрифугирования.

Исследование показало, что

Это исследование указывает на то, что проходящие ЭКО пары могут извлечь выгоду из добавок с карнитином. Эта аминокислота может сохранить здоровую подвижность сперматозоидов во время инкубации в пробирке и центрифугирования.

Источники L-карнитина

Большое количество L-карнитина содержится в красном мясе, свинине, молочных продуктах, авокадо, арахисе, спарже, продуктах из пшеницы. Больше всего этого соединения в красном мясе.

Покупая L-карнитин в качестве добавки, рекомендуется выбирать фирменный ингредиент “Carnipure®”, так как благодаря запатентованному процессу брожения у него имеется высокая степень очистки. Другие виды добавок могут включать D-карнитин, который имеет токсичное действие в более высоких дозах.

Чем полезен л карнитин для мужчин

L-карнитин нужен мужчине для повышения физической выносливости, умственной работоспособности, укрепления сердца и сосудов. Он не заменим для тех, кто готовится к зачатию, планирует стать отцом. Курсовой прием L-карнитина способствует усилению потенции, улучшению качественного и количественного состава спермы.

Для чего нужен мужчинам Л-карнитин

L-карнитин — аминокислота, схожая по фармакологическому действию с витаминами группы B. Его основной задачей становится улучшение работы клеток в условиях кислородного голодания. Такое состояние наблюдается при острых и хронических заболеваниях, выполнении тяжелых физических работ. L-карнитин востребован при интенсивных спортивных тренировках у мужчин. Он ускоряет расщепление молочной кислоты, которая накапливается в мышцах, провоцируя жжение и болезненные ощущения.

Для чего еще L-карнитин необходим мужчинам:

стимулирует расщепление жировых прослоек на талии, боках, груди, в области живота;
способствует формированию рельефной мускулатуры;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы за счет укрепления миокарда;
нормализует выработку гормона тестостерона, определяющего мужские качества;
оптимизирует работу практически всех желез внутренней секреции.

L-карнитин в любой лекарственной форме показан мужчинам, страдающим от хронических заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем. Его принимают для укрепления иммунитета при респираторных, кишечных, урогенитальных инфекциях. L-карнитин используют пожилые мужчины с целью профилактики старения головного мозга. Он предупреждает преждевременное разрушение клеток, тормозит развитие негативных возрастных изменений.

Совет! Врачи назначают L-карнитин лицам, практикующим вегетарианство. Он восполняет запасы аминокислоты, которая не поступает с молочными и мясными продуктами.

Польза и вред L-карнитина для мужчин

Карнитин для мужчин нужен не только для полноценного зачатия. Он оказывает влияние и на причины полового бессилия, на его негативные последствия. L-карнитин эффективен при сексуальных расстройствах, возникших по причинам физического и психологического характера. Аминокислота корректирует работу урогенитального тракта, купирует протекающие в нем воспалительные процессы, ускоряя кровообращение.

Характерны для L-карнитина и такие положительные свойства:

повышение функциональной активности яичек;
улучшение работы предстательной железы;
продление фертильной активности;
снижение уровня вредного холестерина в кровеносном русле, рассасывание бляшек на сосудистых стенках;
ускорение выведения из организма мужчины токсичных веществ;
защита слизистой желудка от агрессивной соляной кислоты;
стимуляция регенерации клеток печени — гепатоцитов;
ускорение распада жиров, усиление биосинтеза белков;
стабилизация работы центральной нервной системы;
повышение невосприимчивости организма к воздействию внешних и внутренних негативных факторов.

Польза Л-карнитина для мужчин заключается и в повышении стрессоустойчивости в тяжелых жизненных ситуациях. Его прием способствует улучшению концентрации, укреплению памяти.

Вред карнитина для мужчин не установлен. Но только при соблюдении режима дозирования врачами гарантируется его отсутствие. Эта аминокислота поступает в организм и с продуктами питания, и вырабатывается печенью. Если мужчина излишне долго принимает препараты, то продукция собственного L-карнитина снижается.

Предупреждение! На образовавшийся в организме мужчины дефицит L-карнитина могут указывать мышечная слабость, снижение артериального давления, психоэмоциональная нестабильность.

Л-карнитин для мужчин при планировании беременности

L-карнитин для качественной спермограммы незаменим. Результаты физико-химического и микроскопического исследования эякулята подтверждают его высокую лечебную эффективность. Отмечается увеличение подвижности сперматозоидов, улучшение качества эякулята после приема L-карнитина. На фоне повышения выработки семенной жидкости уменьшается число дефектных спермиев. Регулярное использование L-карнитина мужчинами многократно повышает их шансы стать отцами.

Проблемы с зачатием нередко возникают на фоне вялотекущего хронического простатита. Дополнительный прием аминокислоты способствует укреплению стенок вен, артерий, артериол. А благодаря ускорению кровообращения наблюдается восстановление тканей простаты, поврежденных воспалительным процессом. Клетки насыщаются молекулярным кислородом, питательными веществами, поэтому регенерация происходит значительно быстрее.

Важно! Андрологи назначают л-карнитин для улучшения спер

Для Чего Нужен Л Карнитин Мужчинам. pravilnohranuedy.ru

Для чего нужен Л-Карнитин мужчинам?

Л-Карнитин — это лекарство, улучшающее обмен веществ. Он положительно влияет на клетки организма, ускоряет их восстановление, повышает выносливость клеток во время дефицита кислорода. Л-Карнитин для мужчин используют для похудения, улучшения потенции, нормализует качество спермы. На фоне использования препарата повышается вероятность зачатия во время планирования беременности.

Свойства препарата

Л-Карнитин относится к препаратам, влияющим на обменные процессы в организме. Лекарство помогает клеточным структурам работать в условии дефицита кислорода. Если клетки повреждены гипоксией препарат восстанавливает их работу, повышает устойчивость к недостатку кислородных молекул.

Вещество выводит жировые молекулы из подкожно-жировой клетчатки, что способствует снижению массы тела. Под действием препарата белковые и углеводные молекулы медленнее расщепляются. Л-Карнитин при недостатке энергии высвобождает глюкозу из печени, что помогает клеткам работать нормально даже при интенсивных нагрузках.

Препарат производится в виде раствора для перорального использования, инъекционного раствора, капсул, таблетированных форм, а также в виде сиропа. Есть также форма гранул. Фома зависит от производителя лекарства. Купить препарат можно в аптеках, интернет-аптеках.

Влияние препарата на мужской организм

Для чего нужен мужчине L-Карнитин? Средство имеет большое значение в восстановлении и поддержании фертильной функции. Препарат во время его приема улучшает работу простаты. При простатите кровоток в предстательной железе ухудшается, железа воспаляется. Препарат позволяет восстановить работу клеток простаты даже в условиях дефицита кровотока. На фоне этого у пациентов улучшается эректильная функция, повышается качество спермы.

Л-Карнитин для потенции показано принимать на протяжении 2 месяцев. Добавку мужчинам нужно пить по 300-500 мг за сутки. Уролог-андролог может продлить лечение и увеличить дозировку препарата, если эффект от терапии слабый. Л-Карнитин обычно назначают после основного курса лечения.

L-Карнитин для мужчин активно используют в целях улучшения качества спермы . При плохой работе половых органов количество спермы становится меньше. Количество сперматозоидов в семенной жидкости становится меньше. Подвижность половых клеток снижается. Эти факторы значительно уменьшают вероятность зачатия.

Л-Карнитин используют, если женщина и мужчина планируют беременность. Мужчине для повышения качества спермы назначают Л-Карнитин курсом на 2 месяца. Препарат нужно пить по 300 мг за сутки ежедневно. После терапии мужчине нужно сдать анализ семенной жидкости для контроля эффективности лечения.

Исследования показали, что Л-Карнитин позволяет лечить бесплодие у мужчин. Дозировка обычно составляет 3г за сутки. Л-Карнитин совмещают вместе с приемом витамина Е, С. Курсовая терапия составляет 3 месяца.

Л-Карнитин у мужчин применяют для лечения ожирения . Средство показано использовать по 1500-3000 мг за сутки. Препарат следует принимать мужчинам одновременно с физическими нагрузками и диетотерапией. Л-Карнитин нужно пить перед занятием спортом или во время его. Без физических упражнений при похудении препарат эффекта не дает.

Заключение

Л-Карнитин полезен для мужчин для повышения потенции, улучшения качества спермы. Препарат используют для лечения бесплодия. Л-Карнитин можно назначать для терапии ожирения, а так же при планировании беременности. Применение лекарства должно быть согласовано с доктором. Чтобы препарат принес пользу и не нанес вреда, нужно соблюдать все рекомендации врача.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен?

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизина и метионина и выполняет важные функции в обмене веществ человека.

Естественное соединение белка действует как рецепторная молекула для различных жирных кислот.

Он снабжает организм многочисленными питательными веществами и способствует выработке энергии.

Важность л карнитина заключается в том, что он необходим для транспортировки жирных кислот. Жирные кислоты с длинными цепями попадают в митохондрии, которые генерируют энергию в клетках организма с помощью L-карнитина. Поэтому он особенно хорошо известен как сжигатель жира, хотя это не совсем так. Потому что это по сути транспортная система для переноса молекул жира в клетки мышц, где он используется как источник энергии, только в случае повышенного расхода калорий, например, во время пробежки или занятий в тренажерном зале.

Человеческий организм способен сам вырабатывать л карнитин, но этого количества недостаточно, поэтому часть дневной нормы нужно получать из пищи. Этот факт нужно учитывать при расчете суточной нормы. Больше всего l-carnitine содержится в баранине, поэтому если вам по вкусу этот источник белка, тогда не придется прибегать к приему добавок.

L-карнитин: общая информация

Преимущества

Служит транспортной молекулой для жирных кислот;

Усиливает эффект сжигания жира и помогает худеть;
Способствует лучшему высвобождению энергии;
Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
Улучшает эректильную функцию и выработку спермы (хотя L-аргинин эффективнее в этих вопросах).

Источники L-карнитина

L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса (говядина, баранина) и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).

Еще меньше его в растительной пище. Именно поэтому у вегетарианцев очень низкий уровень L-карнитина.

Добавки с элькарнитином крайне важны для физически и умственно активных людей, вегетарианцев и для тех, кто на диете.

300 мг – 500 мг, если есть чувство усталости;

750 мг — 2 000 мг при похудении;
1 500 мг – 3 000 мг для улучшения эрекции.

Для достижения максимального эффекта от приема добавок L-карнитин рекомендуется принимать с другими витаминами, коэнзимом Q10 и различными минералами.

Побочные эффекты

О побочных эффектах ничего не известно.

Даже экстремально высокая доза в 15 000 мг в день не влияет на организм.

Добавки нужно выбирать с умом, прежде всего обращать внимание на производителя, читать этикетки и отзывы покупателей. Нередки случаи, когда азиатские онлайн-аптеки распространяют добавки низкого качества, которые могут быть даже опасны для здоровья.

В организме в среднем содержится 20-25 г. L-карнитина, который по большей части находится в мышцах сердца и скелета.

Эти мышцы характеризуются интенсивным метаболизмом жирных кислот, поэтому они особенно зависят от белка.

Одним из самых важных и полезных свойств L-карнитина является то, что он может содержаться в организме человека в очень больших количествах. Его избытки превращаются в мочевину и выводятся с мочой из организма. Передозировка L-карнитина не вызывает никаких побочных эффектов либо проблем со здоровьем.

Однако некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, например, требуют строго контроля за потребляемыми веществами, особенно из добавок, поэтому только врач может назначать элькарнитин и рассчитывать дозировку.

Как работает Л-карнитин

Физиологический процесс использования L-карнитина в организме для транспортировки жирных кислот в митохондрии для получения энергии описан в этом превосходном видео.

В каких продуктах содержится?

L-карнитин является водорастворимой молекулой, и поэтому может быть выведена естественным образом через мочу. Из-за этого у пациентов на диализе его содержание в организме слишком мало. В результате такие пациенты должны принимать добавки или получать L-карнитин внутривенно. Во время диализа питательные вещества и соединения выводятся из организма, что приводит к развитию дефицита.

Кроме того, из-за высокой растворимости L-карнитина в воде часть его теряется в процессе готовки.

Очень небольшое количество L-карнитина содержится в растительной пище

Человеческий организм получает L-карнитин в основном из красного мяса. В день человек потребляет в среднем около 100-300 г. L-карнитина из пищи. В фруктах, овощах и домашней птице содержится лишь небольшое его количество. Диета вегетарианцев покрывает дневную норму лишь на 3 – 20%, что считает дефицитом этого вещества.

Помимо рациона питания L-карнитин вырабатывается организмом. Однако для этого необходимо, чтобы в нем присутствовали различные витамины и железо в достаточном количестве. Без них выработка L-карнитина замедляется до тех пор, пока единственным его источником не станут еда и добавки.

Для этих целей отлично подойдут почти все виды мяса и грибы, в которых содержится около 15 мг L-карнитина на 100 г продукта. Для вегетарианцев отлично подойдут сыр (от 0.6 до 12.7 мг на 100 г) и молочные продукты (от 2 до 10 мг на 100 г). Нужно брать в расчет, что только 54 — 87% потребляемой пищи содержит L-карнитин, который может использован и усвоен организмом.

Функции L-карнитина

L-карнитин выполняет важнейшие функции в организме человека, вовлечен в большое количество процессов и действует по принципу витамина. Например, он помогает печени и почкам очищать организм от токсинов и выводить их. Он также способствует процессу сжигания жирных кислот с длинными цепями для высвобождения энергии.

Эта энергия нужна целому ряду мышечных клеток, особенно тем, что находятся в сердце. Кроме того, во всех местах, где это нужно, L-карнитин выполняет функцию «биологического носителя», направляя жирные кислоты в место выработки энергии внутри мембраны митохондрий.

Запасы L-карнитина в организме человека относительно малы и составляют примерно 20-25 мг. Поэтому, если организм не получает необходимое его количество с пищей, очень быстро возникают тревожные симптомы дефицита. В чем это выражается? Человек подвержен различным инфекциям, расстройствам липидного обмена и снижению фертильности.

Недостаточное количество L-карнитина повышает риск сердечного приступа, так как сердечная мышца очень зависит от этого питательного вещества.

Поддержание иммунной системы

Другим важным качеством L-карнитина является его способность поддерживать иммунную систему. Лимфоциты обезвреживают патогены, и этот процесс стимулируется витаминоподобным веществом L-карнитином. А если иммунная система работает нормально, тогда любая болезнь не страшна. Кроме того, L-карнитин увеличивает активность фагоцитарных клеток и клеток-киллеров и действует как эффективный антиоксидант. Он защищает нервные клетки, мембраны и ткани от повреждений свободными радикалами. Вот отчего L-карнитин может также защитить в некоторой степени от дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Было доказано, что добавки с L-карнитином или достаточное его потребление с пищей повышают физические и умственные показатели. Вот почему его часто пьют спортсмены для улучшения своих показателей. Он сокращает время, необходимое для восстановления организма после напряженной тренировки, и помогает сжигать лишний жир.

Для борьбы с диабетом

В большинстве случаев пациенты с сахарным диабетом борются с повышенным окислительным стрессом, и именно L-карнитин может помочь с этим. Эта связь была доказана в одном эксперименте, проведенном в 2008 году среди 80 человек, больных сахарным диабетом. Было доказано, что добавки с L-карнитином снижают концентрацию холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, тем самым уменьшая окислительный стресс.

Способствует сжиганию жира

L-карнитин необходим при сжигании липидов, а также он вовлечен в процесс передачи энергии мышцам. Поэтому его можно использовать во время различных диет для сокращения жировых отложений. Вместе с другими добавками L-карнитин помогает набирать мышечную массу. Он снижает усталость, повышает жизненные силу и энергию у пожилых людей.

Не стоит недооценивать положительное влияние L-карнитина на сердце, так как с его помощью образуется примерно 70 % необходимой для стабильной работы этой мышцы энергии. По этой причине это витаминоподобное вещество поддерживает работу сердца при наличии различных заболеваний, начиная от ангины и заканчивая коронарным склерозом, и защищает его от возможных осложнений. Добавки с L-карнитином помогут также избежать аритмию сердца и сердечную недостаточность.

Повышает мужскую фертильность

Карнитин особенно полезен для мужчин. Он улучшает качество спермы, увеличивает количество и концентрацию активных сперматозоидов, их подвижность и состав, обеспечивает целостность ядерной ДНК.

Заключение

L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Несмотря на это, часть дневной нормы этого вещества нужно получать из пищи. Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев. Кроме того некоторые заболевания, постоянный стресс, проблемы со всасыванием макро- и микроэлементов кишечником могут также привести к недостатку L-карнитина и замедлению обмена веществ.

L-карнитин контролирует не только метаболизм жира, но и защищает нервные клетки и клеточные мембраны. Именно поэтому его можно считать жизненно важным веществом для поддержания здоровья всего организма. Учитывая все вышесказанное, у вас не должен возникать вопрос, стоит ли принимать L-карнитин. Он является важным элементом ортомолекулярной медицины. Даже высокие дозы L-карнитина не вызывают побочных эффектов и легко выводятся из организма с мочой.

Однако некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, например, требуют строго контроля за потребляемыми веществами, особенно из добавок, поэтому только врач может назначать элькарнитин и рассчитывать дозировку.

Как и зачем принимать мужчине l-carnitine?

Препарат L-карнитин (L-carnitine) обладает способностью улучшать качество спермы, что в значительной мере помогает решать проблему бесплодия.

L-карнитин продуцируется в необходимом количестве, если мужчина совершенно здоров. Однако, для страдающих бесплодием или, как говорят в народе «фертильностью», решением может являться прием L-карнитина дополнително.

Причинами мужской фертильности может явиться значительное число сперматозоидов с отсутствующей подвижностью и просто недостаточное количество спермы. Доказано, что специальные пищевые добавки в состоянии благоприятствовать исправлению положения с мужским бесплодием, способствую устранению причин, приводящих к этому состоянию.

В Китае проводились обширные исследования для подтверждения степени влияния, которое оказывает L-карнитин на состояние мужчин с астеноспермией (неподвижностью сперматозоидов).

Было установлено, что у принимающих L-карнитин мужчин, число подвижных сперматозоидов возрослов полтора раза. Более показательным является зарегистрированный факт, что количество беременностей возросло с с 3,8% до 31%.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой синтезируемую организмом аминокислоту, подобную витаминам группы В, поэтому его даже называют витамином B11 или BT.

Действие

L-карнитин проявляет антигипоксические, анаболические и антитиреоидные свойства, к тому же стимулирует восстановительную активность тканей, активирует жировой обмен и способствует улучшению аппетита. Внутри организма l-карнитин синтезирует, в основном, печень. Предлагаемый в дополнительному употреблению l-карнитин обладает аналогичным эндогенному веществу действиями, нормализуя метаболические процессов, обеспечивающие активность кофермента А. Стимулируя жировой обмен, L-карнитин фактически замедляет распад углеводных и белковых соединений.

Кроме того, действие препарата повышает активность желудочного сока и ферментов кишечника, стимулирует железы пищеварительного тракта в части секреторной активности.

Показания к применению

Спортсмены используют l-карнитин для снижения уровня лактоацидоза, что благоприятствует нормализации массы тела, уменьшая жировые элементы в скелетной мускулатуре.

Средство проявляет существенный нейротрофический эффект иинтенсифицирует восстановление нервной ткани.

Поэтому, для роста выносливости и эффективности при выполнении упражнений L-карнитин назначают спортсменам, при этом мышечная масса увеличивается скорее.

Кроме того, препарат полезен и при заболеваниях сердца, поскольку он повышает толерантность к физическим нагрузкам. Пожилым людям препарат полезен как средство улучшения концентрации памяти и внимания, а также замедления старения головного мозга.

Вегетарианцам L-карнитин поможет восполнить недостаток левокарнитина, а при плохом аппетите и физическим истощении улучшит эти состояния.

В комплексной терапии L-карнитин применяют при болезнях поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Применение

Средство выпускают в форме сиропа, таблеток и капсул, но в любом случае его принимают перорально, от приема пищи время приема никак не зависит. Сироп употребляют не разводя, его можно запивать водой. Обычно назначается применение сиропа трижды в сутки по пять миллилитров, но спортсмены употребляют сироп разово перед тренировкой по пятнадцать миллилитров.

Курс лечения продолжается месяц-полтора, но через несколько недель допускается его повторять. Новорожденным и в возрасте до года обычно сироп назначают по 8-20 капель разово. От года до шести, сироп назначают по 20-28 капель, также разово. От шести до двенадцати лет сироп назначается сироп по 2,5 мл разово. Эти разовые дозы детям дают 2-3 раза на протяжении месяца.

Таблетки L-карнитин следует проглатывать целиком и запивать малым количеством воды. Взрослым назначают до 0,5 грамма препарата до трех раз в сутки, спортсмены принимают однократно по 0,5-1,5 грамма непосредственно перед тренировкой.

Капсулы L-карнитин не делят и не разжевывают.

Поэтому, для роста выносливости и эффективности при выполнении упражнений L-карнитин назначают спортсменам, при этом мышечная масса увеличивается скорее.

Карнитин для мужчин

Образ жизни современного мужчины далеко не всегда отличается большой двигательной активностью. Результатом сидячей работы, неправильного питания и отдыха перед телевизором могут быстро стать лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. Даже регулярное посещение тренажёрного зала не сразу приводит к положительному эффекту. Организму будет гораздо легче, если дополнить физические нагрузки приёмом специальных добавок. В их числе особое место занимает карнитин, обладающий в числе прочих жиросжигающим действием.

Что такое карнитин

Биологически активной является форма левовращающий изомер карнитина или, как его кратко называют, л-карнитин. Это вещество, родственное витаминам группы B, формируется из лизина и метионина. В организме оно транспортирует жир в митохондрии клеток, где он расщепляется, выделяя энергию.

Среди основных пищевых источников карнитина — красное мясо, рыба, молочные продукты. В ходе термической обработки часть вещества разрушается. К тому же довольно сложно съесть столько продуктов, сколько необходимо для получения суточной нормы. Именно по этой причине карнитин для мужчин важно получать в качестве самостоятельной добавки или в составе многокомпонентного спортивного питания.

Польза карнитина для мужчин

История карнитина началась ещё в 1905 году, когда он был открыт. Однако своё место в спортивном питании л-карнитин для мужчин занял только в 1980-х годах. К тому времени исследователи хорошо изучили его свойства и доказали эффективность применения в сочетании с физическими нагрузками.

Приём карнитина влияет на:

Уменьшение содержания подкожного жира и уровня холестерина.
Повышение выносливости.
Ускорение процесса восстановления после тренировок.
Улучшение мышечной работы сердца.
Укрепление костной ткани.
Общее укрепление самочувствия, более быстрая адаптация к смене погоды и часовых поясов.
Повышение работоспособности, умственной активности, устойчивости к стрессам.

Обозначенные выше эффекты будут одинаковыми как для женщин, так и для представителей сильного пола. Отдельного внимания заслуживает польза карнитина для мужчин, заключающаяся в увеличении концентрации и подвижности сперматазоидов.

Особенности приёма л-карнитина

Перед тем, как начать принимать карнитин, рекомендуется проконсультироваться у тренера и врача. Это необходимо в том числе для установления дозировки. На суточную норму карнитина будут влиять вес спортсмена, особенности его рациона и физических нагрузок. В частности, у вегетарианцев часто наблюдается дефицит данного вещества.

Выпускается карнитин в жидкой и порошкообразной формах, а также в виде таблеток и капсул. К каждой добавке производителем прилагается инструкция, в которой также содержится рекомендация о времени приёма препарата.

Эффективно пить l-карнитин для мужчин за полчаса до тренировки. Суточную норму также можно разделить на два раза, между приёмами пищи. Запивают добавку водой или соком. К минусам карнитина стоит отнести то, что организм привыкает получать его извне. Чтобы этого не произошло, необходимо делать перерыв в применении. Обычно карнитин употребляют около месяца, а затем недели на две останавливают приём добавки.

Л-карнитин принимают в сочетании с другими видами спортивного питания: протеином, гейнерами, аминокислотами BCAA. Между приёмами пищи 1-2 раза в день можно перекусить протеиновыми батончиками с л-карнитином. Разумеется, не стоит ждать положительных изменений и красивого мышечного рельефа, если пренебрегать правильным питанием и пропускать тренировки.

Побочные эффекты карнитина

Любое спортивное питание, в том числе л-карнитин, не рекомендуется приобретать в подозрительных местах продаж. Обязательно обратите внимание на срок годности препарата. Побочные эффекты возможны в случае индивидуальной непереносимости или превышения дозировки.

Симптомы, при которых следует уменьшить дозировку или прекратить приём карнитина:

головные боли;
нарушения работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, диарея, спазмы в животе;
бессонница;
обильное потоотделение.

Изучите противопоказания к препарату с содержанием l-карнитина. Это могут быть гиперчувствительность, триметиламинурия и другие заболевания.

головные боли;

нарушения работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, диарея, спазмы в животе;

бессонница;

обильное потоотделение.

L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Впервые известие о левокарнитине появилось в 1905 году. Это удивительное открытие сделали два российских профессора — С.В. Гулевич и Р.П. Кримберг. Исследователи извлекли L-карнитин из мышечной ткани, изначально обозначив его как витамин Вт. Но особая популярность левокарнитина припала на 1980-е годы. И по сей день, это природное вещество рассматривается как один и самых эффективных способов в сжигании жира.

Как именно L-карнитин может помочь в похудении и на тренировках? Об этом узнаем далее.

L-карнитин — что это и для чего он нужен

Что такое левокарнитин и для чего он нужен? Во время физических нагрузо

для чего нужен мужчине, польза и вред, отзывы

Что можно ожидать от приема Л-карнитина?

Поэтому большинство людей, занимающихся в зале, не нуждаются в приеме Л-карнитиновых добавок в целях улучшения здоровья. Однако мы можем повысить количество этого вещества в организме, чтобы улучшить спортивные результаты.

Этот эффект Л-карнитина является одним из самых доказанных. Ученые все еще исследуют его механизм. Сейчас наиболее вероятной гипотезой является то, что он опосредуется повышением притока крови к мышечной ткани, что приводит к уменьшению мышечного стресса и улучшению клеточных сигналов, которые связаны с восстановлением мышц.

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на «сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Но этот эффект был обнаружен только в одном случае, когда добавку принимали пожилые люди с целью устранения недостаточности Л-карнитина. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что людям с нормальным уровнем карнитина продукт не поможет.

Дело в том, что чем меньше болят наши мышцы после похода в тренажерный зал и чем быстрее мы восстанавливаемся, тем интенсивнее мы можем тренироваться и быстрее прогрессировать. В конечном итоге это поможет улучшить композицию тела.

• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день;

• L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день;

• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день;

• Обычный Л-карнитин: от 500 до 2000 мг в день.

Одни специалисты считают, что карнитин нужно принимать перед тренировкой, другие говорят, что лучшее время приема – после физических упражнений. И те, и другие правы по-своему. Ацетил-L-карнитин нежелательно принимать с пищей (он хуже усваивается). Поэтому его можно выпить перед тренингом вместе с добавками для повышения уровня энергии.

Но для оптимального усвоения других форм карнитина требуются углеводы. Поскольку есть перед тренировкой нежелательно, добавку лучше употребить после.

Это зависит от особенностей вашего организма и питания.

Продукт может также слегка увеличить производительность вашей тренировки, но доказательная база этого довольно слаба. У людей среднего возраста и старше прием Л-карнитина может немного ускорить сжигание жира, увеличить мышечную массу и снизить утомляемость на тренировках. Кроме того, если вы не едите мясо, употребление продукта может принести вам такую же пользу, как и пожилым людям.

Характерны для L-карнитина и такие положительные свойства:

повышение функциональной активности яичек;
улучшение работы предстательной железы;
продление фертильной активности;
снижение уровня вредного холестерина в кровеносном русле, рассасывание бляшек на сосудистых стенках;
ускорение выведения из организма мужчины токсичных веществ;
защита слизистой желудка от агрессивной соляной кислоты;
стимуляция регенерации клеток печени — гепатоцитов;
ускорение распада жиров, усиление биосинтеза белков;
стабилизация работы центральной нервной системы;
повышение невосприимчивости организма к воздействию внешних и внутренних негативных факторов.

Вред карнитина для мужчин не установлен. Но только при соблюдении режима дозирования врачами гарантируется его отсутствие. Эта аминокислота поступает в организм и с продуктами питания, и вырабатывается печенью. Если мужчина излишне долго принимает препараты, то продукция собственного L-карнитина снижается.

Разовые и суточные дозы рассчитывает врач индивидуально для мужчины. Он учитывает цель приема L-карнитина, общее состояние здоровья, возраст и наличие хронических заболеваний. Суточная потребность организма в нем составляет 250 мг. При дефиците собственного L-карнитина это значение повышают в 2-3 раза.

Мужчинам, подвергающим себя интенсивным физическим нагрузкам, требуется не менее 2500 мг аминокислоты в день. А для снижения веса необходим прием около 1500 мг в сутки. Тем, кто готовится к зачатию, показан прием 600-700 мг L-карнитина ежедневно. Как используют препараты и биоактивные добавки:

принимают за полчаса до еды, запивая чистой водой;
суточную дозу делят на 2-3 приема.

Длительность терапевтического курса — не более 2 месяцев. При необходимости его возобновляют после 2-недельного перерыва. Спортивные врачи определяют продолжительность и режим приема в зависимости от графика и интенсивности тренировок.

Важно! Лекарственные средства в капсулах или таблетках запрещено разжевывать или измельчать каким-либо другим способом. Прочные оболочки надежно защищают L-карнитин от разрушения желудочным соком.

Почему люди употребляют Л-карнитин для похудения?

Ответ очевиден: они принимают добавку, чтобы увеличить количество карнитина в организме, особенно в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ряду положительных эффектов, включая уменьшение боли в мышцах, лучшее восстановление после тренировки и повышение производства оксида азота.

Однако ни одна форма карнитина, взятая отдельно, не обеспечивает весь перечень вышеуказанных эффектов.

Л-карнитин для мужчин при планировании беременности

Важно! Андрологи назначают л-карнитин для улучшения спермограммы тем мужчинам, в эякуляте которых обнаружено недостаточное для зачатия количество подвижных сперматозоидов.

Витамины с Л-карнитином для мужчин

L-карнитин входит в состав многих фармакологических препаратов и биологически активных добавок (БАД). Они предназначены как для улучшения общего состояния здоровья, так и для лечения определенных заболеваний. Например, для повышения качества спермы врачи советуют прием СпермАктин, Спермаплант, Сперматон.

Если мужчина активно занимается спортом или испытывает повышенные физические нагрузки по роду службы, то ему подойдут такие биоактивные добавки:

В аптечном ассортименте аминокислота представлена Элькаром и Карнитином. Последний выпускают в виде раствора для внутривенного или капельного введения. Элькар — вязкие капли для приема внутрь, которые используют в терапии адинамии, хронического гастрита с пониженной секреторной функцией, панкреатита, псориаза, себорейной экземы, склеродермии и многих других заболеваний.

Что можно ожидать от приема Л-карнитина?

Для чего еще L-карнитин необходим мужчинам:

стимулирует расщепление жировых прослоек на талии, боках, груди, в области живота;
способствует формированию рельефной мускулатуры;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы за счет укрепления миокарда;
нормализует выработку гормона тестостерона, определяющего мужские качества;
оптимизирует работу практически всех желез внутренней секреции.

L-карнитин в любой лекарственной форме показан мужчинам, страдающим от хронических заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем. Его принимают для укрепления иммунитета при респираторных, кишечных, урогенитальных инфекциях. L-карнитин используют пожилые мужчины с целью профилактики старения головного мозга. Он предупреждает преждевременное разрушение клеток, тормозит развитие негативных возрастных изменений.

Витамины с карнитином для мужчин нельзя принимать при гиперчувствительности к нему. Абсолютным противопоказанием становится индивидуальная непереносимость других активных или вспомогательных ингредиентов. Необходимо изучить состав БАД перед покупкой, так помимо L-карнитина, в некоторых из них содержится более 10 компонентов.

При нарушении режима дозирования вероятность побочных эффектов повышается. Негативные реакции со стороны организма проявляются диспепсическими расстройствами (тошнотой, изжогой), симптомами аллергии, болями в области эпигастрия. При уремии отмечается мышечная слабость.

Михаил Конышев, 44 года, г. Владивосток

Долго с супругой не могли зачать ребенка. Проверились оба, и оказалось, что проблема во мне — по результатам спермограммы количество подвижных сперматозоидов оказалось крайне мало. Помимо витаминов андролог назначил курсовой прием L-карнитина в каплях. Он отлично справился со своей задачей, к концу лечения жена забеременела. Мне понравилось, что препарат натуральный, без противопоказаний и побочных эффектов. Моя гипертония лечению не помешала.

Анатолий Логунов, 32 года, г. Ростов-на-Дону

Использую L-карнитин в виде биодобавок для повышения физической выносливости. С подросткового возраста профессионально занимаюсь бодибилдингом. Но в последнее время организм стал подводить — уставал уже в середине тренировки. Врач назначил прием L-карнитина 3 раза в день по грамму. И самочувствие значительно улучшилось. Теперь, даже после тяжелых нагрузок, нет ощущения полной разбитости. Да и сердце перестало выпрыгивать из груди, сон улучшился существенно.

Была ли Вам данная статья полезной?

Л-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он является условно незаменимым, что означает, что наш организм может производить его до тех пор, пока мы употребляем достаточное количество лизина и метионина (незаменимых аминокислот).

Почему название «L-карнитин» содержит букву L? Она просто отличает его от другой формы вещества, D-карнитина, который не только не имеет полезных эффектов, но фактически препятствует способности нашего тела усваивать L-карнитин. Поэтому D-карнитин никогда не добавляют в продукцию спортивного питания. Вы найдете там только L-карнитин в одной из четырех форм:

L-карнитин. Это та же самая форма карнитина, которая вырабатывается в организме.
Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Эта форма L-карнитина прошла химический процесс, известный как ацетилирование, который позволяет веществу пересекать гемато-энцефалический барьер.
L-карнитин L-тартрат. Эта форма L-карнитина связана с винной кислотой и помогает улучшить абсорбцию.
Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Эта форма L-карнитина связана с аминокислотой глицином. Исследования показывают, что ГПЛК оказывает антиоксидантное действие в организме и может усиливать кровоток во время тренировки.

Исследования показывают, что добавки Л-карнитина безопасны и не вызывают побочных эффектов. Однако этот вопрос является спорным. Причина – статья, опубликованная в 2013 году, которая показала, что карнитин в мясе может увеличить риск сердечных болезней.

Другими словами, теория о том, что употребление мяса увеличивает риск сердечных заболеваний у всех людей при любых обстоятельствах, вряд ли отвечает действительности.

Это подтверждается тем фактом, что исследования не обнаружили никакой связи между потреблением красного мяса и сердечными заболеваниями, диабетом, инсультом или раком. Тем не менее есть свидетельства того, что употребление переработанных продуктов на основе красного мяса, таких как бекон, салями и хот-доги с сосисками, может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако не известно, связано ли это с потреблением красного мяса как таковым или вообще с нездоровым образом жизни.

Вывод

L-карнитин – это достойный продукт спортивного питания. Он может дать те полезные эффекты, которые ожидают большинство людей.

Продукт может помочь вам в сжигании жира, наборе мышечной массы и росте силовых показателей при условии интенсивных тренировок. Благодаря ему вы сможете по-настоящему выкладываться на тренировках и лучше восстанавливаться, что, конечно же, ускорит ваш прогресс.

Итак, если вы хотите уменьшить мышечную боль и обеспечить более быстрое восстановление после тренинга, тогда Л-карнитин станет хорошей добавкой к вашему рациону.

Эффективное средство от герпеса существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Ольга Самарская вылечила себя от генитального герпеса за 3 дня!

действие, польза, как, какой и сколько лучше принимать

L-карнитин является уникальным питательным веществом, не зря его еще называют «витамином здоровья».

Роль в человеческом организме

Данное вещество представляет собой аминокислоту, которая относится к витаминам В-группы, стимулирует рост, что, несомненно, играет важное физиологическое значение.

Карнитин принимает активное участие в процессе метаболизма липидов, обеспечивая при этом организм дополнительной порцией энергии: молекулы карнитина транспортируют липидные кислоты непосредственно в митохондрии, где и происходит их окисление.

Стоит отметить, что человеческий организм способен сам вырабатывать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество карнитина. В некоторых случаях потребности в данном питательном вещества существенно повышаются, поэтому требуется прием специальных витаминосодержащих продуктов и препаратов.

Основные функции

Обычно карнитин используется в качестве сжигателя жира для нормализации массы тела (в комбинации с регулярными тренировками, аэробикой, а также фитнесом). Необходимо взять во внимание, что этот питательный компонент выполняет ряд иных функций в человеческом организме, а именно:

Понижает показатель «вредного холестерина», предупреждает возникновение атеросклероза
Защищает клетки и ткани от негативного воздействия свободных радикалов
Нормализует работу сердечной мышцы, снижает вероятность развития ишемической болезни
Улучшает пищеварительный процесс, способствует восстановлению слизистых оболочек ЖКТ при остром и хроническом течении панкреатита, а также гастрита
Стимулирует восстановительные процессы внутри клеток печени
Способствует нормализации деятельности щитовидной железы, улучшает основной метаболизм
Оказывает анаболическое действие путем ускорения биосинтеза белков в мышечной ткани, стимулирует активный рост детского организма
Успокаивающе воздействует на нервную систему
Активизирует работу головного мозга
Стимулирует работу иммунной системы
Ускоряет восстановительный процесс после перенесенного оперативного вмешательства или серьезной болезни
Оказывает позитивное влияние на сперматогенез.

Не менее важной функцией карнитина является способность выводить токсины из организма. Благодаря образованию соединений с токсическими веществами (продуктами метаболизма) производится выведение всех вредных комплексов через почки.

Подробную инструкция по применению L-карнитина можно посмотреть

Влияние на репродуктивную функцию

В европейских странах препараты на основе карнитина заняли почетное место среди лекарственных средств, используемых для лечения, а также профилактики мужского бесплодия, а в частности импотенции и половой слабости. На отечественном рынке такие средства появились совсем недавно, но уже обрели популярность среди тех мужчин, кто озабочен проблемой улучшения собственной спермограммы при планировании беременности.

Карнитин существенно повышает не только количество сперматозоидов, но и улучшает их подвижность. Данное вещество способствует скорейшему созреванию спермиев, уменьшая при этом количество патологических форм.

Стоит отметить, что карнитин улучшает качественных характеристик спермы даже тогда, когда причина имеющейся патологии не выявлена. Применение L-карнитина будет полезна для мужчин при планировании беременности, так как повысит вероятность зачатия.

Применения препаратов с карнитином

Сперматогенез у мужчин является непрерывным процессом. От начала образования и вплоть до созревания спермия

для чего нужен и зачем назначают

Свойства препарата

Влияние препарата на мужской организм

L-Карнитин для мужчин активно используют в целях улучшения качества спермы. При плохой работе половых органов количество спермы становится меньше. Количество сперматозоидов в семенной жидкости становится меньше. Подвижность половых клеток снижается. Эти факторы значительно уменьшают вероятность зачатия.

Л-Карнитин у мужчин применяют для лечения ожирения. Средство показано использовать по 1500-3000 мг за сутки. Препарат следует принимать мужчинам одновременно с физическими нагрузками и диетотерапией. Л-Карнитин нужно пить перед занятием спортом или во время его. Без физических упражнений при похудении препарат эффекта не дает.

Заключение

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Карнитин — обзор преимуществ, побочных эффектов и дозировки

L-карнитин — это производное натуральной аминокислоты, которое часто принимают в качестве добавки.

Он используется для похудания и может влиять на работу мозга.

Однако популярные утверждения о добавках не всегда совпадают с научными.

В этой статье рассматриваются потенциальные риски и преимущества добавок L-карнитина, а также объясняется, как это питательное вещество действует в вашем организме.

L-карнитин — это нутриент и пищевая добавка.

Он играет решающую роль в производстве энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток (1, 2, 3).

Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, сжигая эти жиры для создания полезной энергии.

Ваш организм может производить L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.

Для того, чтобы ваш организм вырабатывал достаточное количество витамина С, вам также необходимо много витамина С (4).

Помимо L-карнитина, вырабатываемого вашим организмом, вы также можете получить небольшие количества, употребляя в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба (5).

Веганы или люди с определенными генетическими проблемами могут быть не в состоянии производить или получать достаточно. Это делает L-карнитин условно незаменимым питательным веществом (6).

Различные типы

L-карнитин — это стандартная биологически активная форма карнитина, которая содержится в вашем организме, пищевых продуктах и большинстве добавок.

Вот несколько других типов карнитина:

D-карнитин: Эта неактивная форма может вызывать дефицит карнитина в организме, подавляя всасывание других, более полезных форм (7, 8).
Ацетил-L-карнитин: Часто называемый АЛКАР, это, возможно, наиболее эффективная форма для вашего мозга. Исследования показывают, что это может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями (9).
Пропионил-L-карнитин: Эта форма хорошо подходит для лечения проблем с кровообращением, таких как заболевания периферических сосудов и высокое кровяное давление. Это может увеличить выработку оксида азота, что улучшает кровоток (10, 11).
L-карнитин L-тартрат: Обычно добавляют в спортивные добавки из-за его быстрой абсорбции.Это может помочь при болях в мышцах и восстановлении после упражнений (12, 13, 14).

Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин кажутся наиболее эффективными для общего применения. Однако вы всегда должны выбирать ту форму, которая лучше всего соответствует вашим личным потребностям и целям.

Роль в вашем теле

Основная роль L-карнитина в вашем организме связана с функцией митохондрий и выработкой энергии (3, 15, 16).

В клетках он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они могут сжигаться для получения энергии.

Около 98% запасов L-карнитина содержится в мышцах, а также в печени и крови (17, 18).

L-карнитин может способствовать увеличению функции митохондрий, которая играет ключевую роль в заболеваниях и здоровом старении (19, 20, 21).

Последние исследования демонстрируют потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые можно использовать при различных состояниях, включая болезни сердца и мозга (22, 23).

Резюме
L-карнитин — это производное аминокислоты, которое переносит жирные кислоты в ваши клетки для получения энергии.Он вырабатывается вашим организмом, а также доступен в качестве добавки.

Теоретически использование L-карнитина в качестве добавки для похудания имеет смысл.

Поскольку L-карнитин помогает перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии, вы можете подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и терять вес.

Однако человеческий организм чрезвычайно сложен, и результаты исследований на людях и животных неоднозначны (24, 25, 26, 27).

В восьминедельном исследовании с участием 38 женщин, которые занимались физическими упражнениями четыре раза в неделю, не было различий в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал (24).

Более того, пятеро участников, принимавших L-карнитин, испытали тошноту или диарею (24).

В другом исследовании на людях отслеживалось влияние L-карнитина на сжигание жира во время 90-минутной тренировки на велосипеде. Четыре недели приема добавок не увеличили сжигание жира (28).

Однако один анализ девяти исследований — в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей — показал, что люди теряли в среднем на 2,9 фунта (1,3 кг) больше веса, принимая L-карнитин (29).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества L-карнитина для более молодого и более активного населения.

Хотя это может помочь в потере веса людям с ожирением или пожилым людям, в первую очередь необходимо соблюдать тщательную диету и режим физических упражнений.

Резюме
Хотя клеточный механизм L-карнитина предполагает, что он может способствовать снижению веса, его эффекты — если они вообще присутствуют — незначительны.

L-карнитин может улучшить функцию мозга.

Некоторые исследования на животных показывают, что ацетильная форма, ацетил-L-карнитин (ALCAR), может помочь предотвратить возрастное снижение умственного развития и улучшить показатели обучения (30, 31).

Исследования на людях показывают, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга (32, 33, 34).

Эта форма показала аналогичные преимущества для общей функции мозга у пожилых людей, у которых не было болезни Альцгеймера или других заболеваний мозга (35, 36, 37).

В определенных случаях эта форма может даже защитить ваш мозг от повреждения клеток.

В ходе 90-дневного исследования у людей с алкогольной зависимостью, принимавших 2 грамма ацетил-L-карнитина в день, наблюдалось значительное улучшение всех показателей функции мозга (38).

Необходимы дополнительные исследования долгосрочных преимуществ для здоровых людей.

Резюме
L-карнитин, в частности ацетил-L-карнитин, может оказывать благотворное влияние на функцию мозга при различных заболеваниях.

Еще несколько преимуществ для здоровья связаны с добавками L-карнитина.

Heart Health

Некоторые исследования демонстрируют возможность снижения артериального давления и воспалительного процесса, связанного с сердечными заболеваниями (23, 39).

В одном исследовании 2 грамма ацетил-L-карнитина в день приводили к падению систолического артериального давления почти на 10 пунктов — наивысшего значения артериального давления и важного показателя здоровья сердца и риска заболеваний (23) .

L-карнитин также улучшает состояние пациентов с тяжелыми сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и хроническая сердечная недостаточность (40, 41).

В одном 12-месячном исследовании наблюдалось снижение сердечной недостаточности и смертности среди участников, принимавших L-карнитин (42).

Физические упражнения

Свидетельства неоднозначны, когда речь идет о влиянии L-карнитина на спортивные результаты.

Однако в нескольких исследованиях отмечается умеренная польза, связанная с более высокими или более долгосрочными дозами (43, 44, 45).

Преимущества L-карнитина могут быть косвенными, и проявление их может занять недели или месяцы. Это отличается от таких добавок, как кофеин или креатин, которые могут напрямую улучшить спортивные результаты.

L-карнитин может принести пользу:

Восстановление: Может улучшить восстановление после упражнений (46, 47).
Подача кислорода в мышцы: Может увеличить снабжение мышц кислородом (48).
Выносливость: Может увеличить кровоток и выработку оксида азота, помогая отсрочить дискомфорт и уменьшить усталость (48).
Болезненность мышц: Может уменьшить болезненность мышц после упражнений (49).
Производство красных кровяных телец: Может увеличивать производство красных кровяных телец, которые переносят кислород по вашему телу и мышцам (50, 51).

Диабет 2 типа

L-карнитин может также уменьшать симптомы диабета 2 типа и связанных с ним факторов риска (52, 53, 54).

Одно исследование людей с диабетом 2 типа, принимающих антидиабетические препараты, показало, что добавки карнитина значительно снижают уровень сахара в крови по сравнению с плацебо (55).

Он также может бороться с диабетом за счет увеличения ключевого фермента AMPK, который улучшает способность вашего организма усваивать углеводы (56).

Резюме
Исследования показывают, что L-карнитин может способствовать повышению физической активности и лечить такие заболевания, как сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Для большинства людей 2 грамма или меньше в день относительно безопасны и не вызывают серьезных побочных эффектов.

В одном исследовании люди, которые принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, не испытали никаких негативных эффектов (57).

В одном обзоре безопасности L-карнитина дозы примерно 2 грамма в день оказались безопасными для длительного использования. Однако были некоторые легкие побочные эффекты, включая тошноту и дискомфорт в желудке (24, 58).

Однако добавки L-карнитина могут со временем повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО) в крови.Высокий уровень ТМАО связан с повышенным риском атеросклероза — заболевания, которое закупоривает ваши артерии (59, 60).

Необходимы дополнительные исследования безопасности добавок L-карнитина.

Резюме
Дозы 2 грамма или меньше в день кажутся хорошо переносимыми и безопасными для большинства людей. Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавки L-карнитина могут увеличить риск атеросклероза.

Вы можете получить небольшое количество L-карнитина из своего рациона, употребляя в пищу мясо и рыбу (4, 5).

Лучшие источники L-карнитина (4):

Говядина: 81 мг на 3 унции (85 граммов)
Свинина: 24 мг на 3 унции (85 граммов)
Рыба: 5 мг на 3 унции (85 граммов)
Курица: 3 мг на 3 унции (85 граммов)
Молоко: 8 мг на 8 унций (227 мл)

Интересно, что пищевые источники L- карнитин имеет более высокую скорость всасывания, чем добавки.

Согласно одному исследованию, 57–84% L-карнитина всасывается, когда он потребляется с пищей, по сравнению с 14–18% при приеме в качестве добавки (61).

Как отмечалось ранее, ваше тело также может вырабатывать это вещество естественным образом из аминокислот метионина и лизина, если ваши запасы ограничены.

По этим причинам добавки L-карнитина необходимы только в особых случаях, например, при лечении заболеваний.

Резюме
Основными диетическими источниками L-карнитина являются мясо, рыба и некоторые другие продукты животного происхождения, такие как молоко. Здоровый человек также может производить достаточное количество в организме.

Уровень L-карнитина зависит от того, сколько вы едите и сколько производит ваше тело.

По этой причине уровни L-карнитина часто ниже у вегетарианцев и веганов, поскольку они ограничивают или избегают продуктов животного происхождения (6, 62).

Таким образом, вегетарианцы и веганы могут рассмотреть вопрос о добавках L-карнитина. Однако ни одно исследование не подтвердило пользу добавок карнитина в этих конкретных группах населения.

Пожилым людям также могут быть полезны добавки L-карнитина. Исследования показывают, что с возрастом ваш уровень обычно снижается (63, 64).

В одном исследовании 2 грамма L-карнитина снижали утомляемость и улучшали мышечную функцию у пожилых людей.Другое исследование показывает, что ацетил-L-карнитин также может помочь улучшить здоровье и функционирование мозга с возрастом (64, 65).

Кроме того, риск дефицита выше у людей с такими заболеваниями, как цирроз и болезнь почек. Если у вас есть одно из этих состояний, добавка может быть полезной (1, 66, 67).

Как и в случае с любой другой добавкой, перед приемом L-карнитина следует проконсультироваться с врачом.

Резюме
Определенные группы населения могут получить пользу от добавок L-карнитина.Сюда входят пожилые люди и люди, которые редко или никогда не едят мясо и рыбу.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500–2000 мг в день.

Хотя дозировка варьируется от исследования к исследованию, вот обзор использования и дозы для каждой формы:

Ацетил-L-карнитин: Эта форма лучше всего подходит для здоровья и функционирования мозга. Дозы варьируются от 600 до 2500 мг в день.
L-карнитин L-тартрат: Эта форма наиболее эффективна для выполнения упражнений.Дозы варьируются от 1000 до 4000 мг в день.
Пропионил-L-карнитин: Эта форма лучше всего подходит для улучшения кровотока у людей с высоким кровяным давлением или связанными с ним заболеваниями. Дозы варьируются от 400 до 1000 мг в день.

До 2000 мг (2 грамма) в день кажется безопасным и эффективным в долгосрочной перспективе.

Резюме
Хотя рекомендуемая доза варьируется, около 500–2000 мг (0,5–2 грамма) кажутся безопасными и эффективными.

L-карнитин известен как жиросжигатель, но общие исследования неоднозначны.Это вряд ли вызовет значительную потерю веса.

Однако исследования подтверждают его использование для здоровья, функции мозга и профилактики заболеваний. Добавки также могут принести пользу людям с более низким уровнем, например пожилым людям, веганам и вегетарианцам.

Из различных форм ацетил-L-карнитин и L-карнитин являются наиболее популярными и кажутся наиболее эффективными.

Потеря веса — факт или вымысел?

Добавки и энергетические напитки, содержащие L-карнитин, утверждают, что они ускорили метаболизм, которые могут помочь вам сбросить вес и улучшить спортивные результаты.Однако для подтверждения этих утверждений может не хватить научных данных. Прочтите, чтобы узнать почему.

Слово «карнитин» происходит от латинского слова «carnis», обозначающего плоть, которое также является корнем слова «плотоядное животное».

Ваша печень и почки производят L-карнитин из двух аминокислот, лизина и метионина, поэтому он не требуется в вашем рационе.

L-карнитин хранится в ваших скелетных мышцах, мозге и сердце. У мужчин L-карнитин также сохраняется в сперме.

Это соединение играет важную роль в вашем организме, доставляя длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии ваших клеток, где они производят энергию.L-карнитин также выводит токсичные побочные продукты производства энергии из ваших клеток, поэтому они не накапливаются.

Управление диетических добавок Национального института здоровья заявляет, что здоровым взрослым и детям не нужно принимать добавки L-карнитина, за исключением определенных медицинских или генетических заболеваний.

По данным Управления диетических добавок, исследования подтверждают, что больные раком, которые принимали от 250 миллиграммов (мг) до 4 граммов (г) L-карнитина в день, испытывали меньшую усталость.Исследования также показывают, что L-карнитин может:

улучшить чувствительность к инсулину и нервную боль у людей с диабетом 2 типа
увеличить фертильность у мужчин
снизить риск смертности у людей с ишемическим инфарктом миокарда или сердечным приступом
привести к легкой форме когнитивные улучшения у пожилых людей

Двадцать лет исследований не могут однозначно подтвердить утверждения о способности L-карнитина сжигать жир или его рыночной способности стимулировать пиковые спортивные результаты.

L-карнитин также содержится в продуктах питания, в основном в красном мясе. Стейк на 4 унции содержит от 56 до 162 мг. Гамбургер на 4 унции содержит от 87 до 99 мг L-карнитина. Чем краснее мясо, тем выше концентрация L-карнитина. Меньшие количества L-карнитина также содержатся в рыбе, птице и молочных продуктах.

Добавки L-карнитина в дозе 3 г в день имеют потенциальные побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, судороги и диарея. Добавки L-карнитина могут даже разрушить вашу социальную жизнь, потому что прием 3 г в день может вызвать рыбный запах тела.

Людям с заболеванием почек или судорожными припадками следует проявлять особую осторожность с добавками L-карнитина или энергетическими напитками, которые его содержат, например Monster Energy. Это потому, что L-карнитин может вызывать мышечную слабость у людей с заболеванием почек и судороги у людей с судорожным расстройством. Однако некоторые исследования показывают, что L-карнитин может быть полезным для людей, находящихся на определенном типе диализа.

Наиболее серьезным осложнением, связанным с L-карнитином, является его связь с повышенным риском сердечных заболеваний.Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что метаболит L-карнитина увеличивает ваши шансы на развитие атеросклероза или затвердевания артерий.

L-карнитин сам по себе не проблема. Вот что происходит, когда он встречает бактерии в кишечнике.

Когда вы съедаете стейк или проглатываете капсулу L-карнитина, бактерии в кишечнике производят химическое вещество под названием триметиламин. Затем ваша печень превращает триметиламин в N-оксид триметиламина, или ТМАО. Этот побочный продукт склеивает ваши артерии.

У тех, кто не ест мясо, по-видимому, разные кишечные бактерии, и они не испытывают такого же всплеска ТМАО, если они едят мясо или принимают таблетки L-карнитина. Исследователи до сих пор не знают, какие кишечные бактерии вызывают выработку ТМАО после употребления мяса или приема L-карнитина.

Дальнейшие исследования по выявлению этих бактерий позволят больше узнать о взаимосвязи между тем, что мы едим, нашей кишечной флорой и потенциалом развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Свидетельства о L-карнитине, TMAO и сердечных заболеваниях побудили Мехмета Оз, доктора медицины, отказаться от своей прежней поддержки добавок L-карнитина.Когда-то будучи сторонником, Оз отказался от своего утверждения, что L-карнитин может помочь вам сбросить жир. Он сделал предупреждение не принимать L-карнитин.

Кому могут понадобиться добавки L-карнитина?

Недоношенные дети, которые не могут вырабатывать достаточное количество L-карнитина, могут нуждаться в них. Редкий генетический дефект, называемый первичным дефицитом карнитина, также может потребовать приема этих добавок.

Те, кто испытывает нервную боль из-за невропатии или диабета, страдают снижением когнитивных функций, проходят курс лечения рака или испытывают дефицит L-карнитина по определенным медицинским причинам, могут получить пользу от добавок, хотя они должны делать это только под наблюдением врача.

Для всех остальных лучше всего не использовать L-карнитин. Если вы поклонник энергетических напитков, содержащих L-карнитин, знайте, что вы вряд ли получите метаболическое преимущество.

Иногда стейк не подойдет, но лучше всего ограничить потребление красного мяса несколькими случайными укусами.

Все о карнитине.

Большинство добавок сегодня оценивается по их сравнению с креатином. Все, что не дает заметных результатов на весах и в тренажерном зале за несколько недель, часто списывается как бесполезная добавка.

Однако некоторые дополнения заслуживают более пристального и более объективного рассмотрения, прежде чем будет принято окончательное решение. Карнитин — одна из таких добавок. Поскольку никто не сообщал о том, что с помощью карнитина прибавил 10 фунтов или 50 фунтов при приседаниях, большинство энтузиастов фитнеса списывают это со счетов. Доктор Гастелу считает, что это может быть ошибкой, и приводит веские аргументы в пользу включения этого препарата в вашу схему приема добавок.

Преимущества карнитина

В наши дни многие преимущества карнитина привлекают большое внимание средств массовой информации, но большинство людей все еще не уверены, как прием карнитина улучшит их здоровье или сколько карнитина необходимо их организму.Независимо от того, являетесь ли вы одним из тех людей или опытным пользователем карнитина, которому нужна свежая информация, читайте дальше. Этот раздел поможет вам начать поиски знаний об этом замечательном дополнении.

Карнитин — это природное вещество, метаболит или продукт метаболизма, которое встречается во всех живых клетках. Поскольку организм вырабатывает его, он не считается важным питательным веществом и не может быть классифицирован как витамин. Карнитин тоже не совсем аминокислота, хотя вы можете встретить такое упоминание в некоторых журнальных статьях и рекламной литературе.С точки зрения химика карнитин классифицируется как четвертичный амин. Но вам нужно только знать, что карнитин — это метаболит, вещество, вырабатываемое вашим организмом.

Было показано, что некоторые метаболиты, такие как карнитин, оказывают благотворное влияние на организм человека при приеме внутрь из пищевых источников и в виде добавок. Некоторые врачи характеризуют карнитин как витаминоподобный, поскольку он является важным фактором роста (необходимым для роста) у младенцев. Для взрослых людей карнитин считается укрепляющим здоровье веществом, которое попадает в категорию полусущественных, что означает, что он играет важную роль в оптимальном здоровье и долголетии, но для выживания необязательно добавлять это вещество.

Однако вы должны отметить, что недавние медицинские исследования показали, что карнитин может быть необходим пожилым людям, а также людям с метаболическим дефицитом карнитина — состоянием, при котором организм не вырабатывает достаточно карнитина для удовлетворения своих метаболических потребностей.

Карнитин, называемый L-карнитином, часто можно встретить в журнальных статьях и в качестве ингредиента пищевых добавок. Вы также можете увидеть перед ним букву D. Как и многие вещества, встречающиеся в природе, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга.Ученые используют буквы L и D, чтобы различать эти две формы. Однако важно отметить, что L-карнитин — это форма, которая активна в вашем организме, а не D-карнитин. При покупке добавок карнитина всегда ищите L-карнитин. Когда бы вы ни встретили слово карнитин в этой книге, оно будет относиться к L-карнитину, если не указана D-форма.

Карнитин в основном вырабатывается в печени, мозге и почках посредством ряда биохимических стадий. Эти биохимические этапы называются синтетическими путями и функционируют аналогично сборке модели на конвейере.Этот путь включает использование биохимических строительных блоков и ферментов (веществ, которые помогают соединять молекулы), которые помогают строительным блокам объединяться или связываться вместе, когда они движутся по пути, чтобы построить молекулу карнитина. В синтезе карнитина участвуют аминокислоты лизин и метионин, а также витамин B3, витамин B6, витамин C и железо.

Каждая живая клетка вашего тела содержит множество специализированных структур, называемых митохондриями, которые выполняют жизненно важную клеточную функцию — производство энергии.Вот почему митохондрии часто называют «электростанциями» клеток. Жирные кислоты расщепляются в митохондриях, чтобы производить энергию для функций клетки. Хотя клетки также могут вырабатывать энергию из глюкозы и аминокислот, производство энергии из жирных кислот в митохондриях очень важно для вашего здоровья.

Жирным кислотам, которые доставляются в клетки из системы кровообращения, необходим карнитин, чтобы переносить их через клеточную мембрану митохондрий. По сути, это основная функция карнитина.Из этой информации должно быть легко понять, как карнитин может помочь в сжигании жира: направляя больше жирных кислот в митохондрии клетки для использования в качестве энергии, карнитин обеспечивает хранение меньшего количества жира в виде жира.

Карнитин также выводит продукты метаболизма из митохондрий. Эта функция возникает после того, как молекула карнитина доставила жирную кислоту через митохондриальную мембрану. Затем он цепляется за отходы короткоцепочечных жирных кислот и выводит их из митохондрий.Эта детоксикационная роль карнитина позволяет митохондриям продолжать свою функцию производства энергии на пике выработки. Если бы продуктам жизнедеятельности было позволено накапливаться, распад жирных кислот в митохондриях замедлился бы и нарушился бы.

Исследователь Норис Силипранди и его коллеги в своем обзоре функций карнитина отмечают, что карнитин может помочь очистить метаболические побочные продукты, которые могут накапливаться в митохондриях во время упражнений. Это придает карнитину двойную роль в производстве энергии — перемещении строительных блоков жирных кислот или субстрата в митохондрии и переносе метаболических отходов производства энергии из митохондрий.

Что карнитин может сделать для меня?

Имеются медицинские данные, свидетельствующие о том, что при определенных обстоятельствах и с возрастом выработка карнитина в организме замедляется. Когда это произойдет, в тканях организма, включая мышцы, сердце и мозг, будет снижено содержание карнитина. Это сокращение снижает способность сердечной мышцы производить энергию, увеличивая вероятность того, что эти ткани будут работать со сбоями. Кроме того, самые богатые карнитином ткани — мышцы и сердце — не могут синтезировать карнитин и, следовательно, должны получать его из крови, поскольку он вырабатывается в других тканях, включая печень и почки.Обе эти причины являются причиной того, почему важно следить за тем, чтобы у вас в тканях был достаточный уровень карнитина на протяжении всей жизни. Вы можете сделать это, принимая дополнительный карнитин.

Пищевые источники карнитина — это в основном продукты животного происхождения, такие как говядина, курица, овца, баранина и кролик. В частности, карнитин поступает из мышц, почек и печени этих животных. Растительные источники карнитина ограничены. К тому же уровень карнитина в них очень мал. Эти растительные источники включают авокадо, концентрат люцерны и зародыши пшеницы, которые содержат менее 2 мг на 100 г съедобных порций.

По оценкам диетологов, среднее дневное потребление карнитина с пищей составляет от 100 до 300 мг для людей, которые едят мясо. Поскольку вегетарианцы не едят продукты животного происхождения, они имеют гораздо меньшее суточное потребление карнитина.

Дополнительное потребление карнитина может варьироваться от небольших количеств около 50 мг, содержащихся в полинутриентной добавке, до потребления более 2 г в день в индивидуальной добавке. Исследования показали, что прием 500 мг добавки карнитина в день может повысить уровень карнитина в тканях и крови.В терапевтических целях обычно используются более высокие количества карнитина.

Карнитин для похудания

Похудение и поддержание веса — это борьба на всю жизнь миллионов людей, стремящихся к более стройному телу и лучшему здоровью. По оценкам экспертов, почти 30 миллионов взрослых американцев соблюдают диету, чтобы похудеть в любой момент времени, и столько же людей набирают его обратно. Исследования показывают, что ведение образа жизни, который способствует увеличению использования жира в организме, является первым шагом к постоянному контролю веса.Поскольку карнитин играет важную роль в метаболизме жиров, он является основным питательным веществом для повышения способности сжигать жир.

Чтобы сбросить вес и контролировать его, нужно гораздо больше, чем просто принимать пищевые добавки. Людям с проблемами веса необходимо вести образ жизни с соблюдением правильных диетических привычек и программу регулярных физических нагрузок в свой распорядок дня, чтобы помочь контролировать вес на протяжении всей жизни. Роль карнитина в метаболизме жирных кислот может помочь в ваших усилиях по снижению веса и может быть важной частью вашей программы «худого образа жизни».Однако он не предназначен для решения всех ваших проблем с весом самостоятельно.

Роль карнитина в транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток для производства энергии помогает контролировать вес, увеличивая скорость, с которой ваш организм использует жирные кислоты для производства энергии. Это, в свою очередь, увеличивает количество жировых калорий, которые ваше тело использует каждый день, и уменьшает количество, откладываемое на бедрах, талии и других частях тела. Прием карнитина может также увеличить скорость метаболизма — количество производимой вами энергии и калорий, которые вы используете для ее производства, — что означает, что вы будете сжигать больше калорий каждый день.

В 1997 году исследователи сообщили о результатах исследования, в котором изучалось влияние карнитина на потерю веса у тучных студентов-подростков в возрасте от тринадцати до семнадцати лет. Испытуемые были разделены на две группы. Обе группы получили образование в области питания, физическую подготовку и контролируемое питание. Экспериментальная группа также принимала 2 г L-карнитина в день, а контрольная группа принимала плацебо. В конце трехмесячного исследования обе группы студентов похудели, продемонстрировав, что контроль питания и упражнения могут привести к потере веса.Однако группа, принимавшая 2 г L-карнитина в день, потеряла в среднем более 11 фунтов веса, в то время как группа, принимавшая плацебо, потеряла в среднем около 1,5 фунтов веса. Это исследование ясно продемонстрировало, что добавление L-карнитина вызывает большую скорость и общую потерю веса. Лечение L-карнитином хорошо переносилось участниками исследования, побочных эффектов не наблюдалось.

В 1992 году Гилберт Каатс и его коллеги сообщили о результатах своего исследования по снижению веса, которое включало использование карнитина и других питательных веществ.В исследовании приняли участие тридцать женщин и десять мужчин в возрасте от девятнадцати до шестидесяти пяти лет. Исследование было разработано для оценки изменений, происходящих в безжировой массе тела, уровне холестерина в крови и скорости метаболизма в состоянии покоя, в то время как субъекты следовали программе умеренного ограничения калорийности от 1000 до 2000 калорий в день.

Во время фазы I, восьминедельного периода исследования, участники следовали рекомендациям по питанию, но никакие добавки не принимали. В течение этого периода не было обнаружено большого количества изменений в массе тела, уровне холестерина в сыворотке крови или скорости метаболизма в покое.Во время фазы II, восьминедельной части исследования, субъекты добавляли в свой рацион два печенья с клетчаткой и добавки, содержащие 200 мг L-карнитина и другие питательные вещества, включая 200 мкг хрома. В конце фазы II исследователи обнаружили в среднем потерю жира в организме более чем на 11 фунтов и снижение общего уровня холестерина в сыворотке на 11 процентов. Кроме того, они отметили 9-процентное снижение уровня холестерина ЛПНП в сыворотке крови (так называемого «плохого» холестерина), отсутствие потери мышечной массы и поддержание или увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя.

Интервью с испытуемыми после исследования показали, что добавление печенья с клетчаткой и добавки карнитина помогло им придерживаться своей диеты. Более того, они нашли обнадеживающим увеличение скорости похудания. Интересно отметить, что трое из испытуемых удвоили свой метаболизм во время фазы II.

Один из этих субъектов придерживался вегетарианской диеты и потерял всего 3,6 фунта жира в течение первых восьми недель и существенные 16,5 фунтов жира в течение вторых восьми недель исследования.(Поскольку диетический карнитин поставляется почти исключительно из белков животного происхождения, вегетарианцы обычно получают низкое потребление карнитина из пищевых источников.) Похоже, что дополнительный карнитин увеличивал скорость метаболизма жира у вегетарианцев, что приводило к увеличению количества жира в организме. Эти исследования демонстрируют мощные метаболические и жиросжигающие эффекты карнитина.

В наши дни в магазинах здорового питания и аптеках можно найти множество средств для похудения. Когда вы начнете собирать разные продукты и читать этикетки, вы заметите, что большинство из них содержат похожие ингредиенты.Изучая эти средства для похудания более внимательно, вы начнете замечать, что они делятся на несколько общих категорий; однако не существует фиксированного количества категорий пищевых добавок или диетических добавок, как в случае с лекарственными средствами, отпускаемыми без рецепта.

Неофициально, эти добавки и диетические добавки включают продукты, рекламируемые как метаболизаторы жира, регуляторы аппетита, волокна, поглотители жира, заменители пищи и комбинированные продукты. Заменить еду можно в виде напитков, батончиков, печенья и замороженных обедов.Вы обычно найдете карнитин в качестве ингредиента в более сложных заменителях пищи. Ищите заменители пищи, которые содержат достаточное количество белка и клетчатки, мало или совсем не содержат сахара и содержат витамины, минералы, карнитин и другие питательные вещества.

Добавки с клетчаткой могут сыграть роль в контроле аппетита, особенно если вы один из многих, у кого желудок быстро опорожняется после еды. Фактически, исследователи из Соединенного Королевства в 1970-х годах обнаружили, что прием определенных волокон, таких как гуаровая камедь, перед едой может замедлить опорожнение желудка, помогая контролировать аппетит.Эти результаты привели к разработке многих доступных сейчас волоконных продуктов для похудения.

Совсем недавно на прилавках появилось совершенно новое поколение средств для похудения из «животных волокон», называемых хитозаном или полиглюкозамином. Эти продукты обладают эффектом абсорбции жира, что означает, что они блокируют жиры, содержащиеся в пище, и могут препятствовать усвоению части жира вашим организмом. Таким образом, прием пищевых добавок с клетчаткой вместе с карнитином и другими питательными веществами может принести вашему организму дополнительные преимущества.

Группа исследователей опубликовала свои выводы о долгосрочной потере веса в журнале Американской диетической ассоциации в апреле 1998 года. Диетолог Сяо Мэй Шик и его коллеги изучили 355 взрослых женщин (средний возраст 45 лет) и 83 взрослых мужчин (средний возраст). в возрасте пятидесяти лет), которые похудели и не потеряли его. Большинство участников похудели под наблюдением профессионального практикующего врача или с помощью коммерческой программы похудания в дополнение к программе упражнений.

Но, чтобы не набирать вес, женщины ели в среднем 1306 калорий в день, а мужчины ели в среднем 1685 калорий в день. И мужчины, и женщины поддерживали потребление жиров на уровне около 24 процентов от их общего количества калорий. Это подтверждает убеждение, что если вы хотите избежать восстановления потерянного веса, вам необходимо на протяжении всей жизни придерживаться диеты для поддержания веса с учетом ваших индивидуальных потребностей. Карнитин может быть частью этого плана.

Карнитин для энергии, выносливости и силы

Если вы регулярно занимаетесь спортом или хотите набрать достаточно энергии, чтобы начать программу упражнений, исследования показывают, что карнитин должен быть частью вашего ежедневного рациона.Карнитин помогает вашему телу стать более энергичным, а также может помочь уменьшить боли, которые могут возникнуть при физических упражнениях и занятиях спортом. Если вы атлет на выносливость, добавление карнитина может улучшить вашу производительность, помогая увеличить вашу скорость на более длительные периоды времени. Другие спортсмены и «воины выходного дня» также могут ощутить пользу от приема карнитина из-за его роли в уменьшении накопления молочной кислоты в мышцах. Когда молочная кислота накапливается в мышцах, наступает усталость.Если вы хотите узнать больше об этих преимуществах, читайте дальше, чтобы узнать интересные подробности о том, как карнитин помогает вашему телу лучше выполнять упражнения и повышать физическую работоспособность.

Некоторые из первых исследований, в которых измерялось влияние приема карнитина на физическую работоспособность, обнаружили эффект снижения респираторного коэффициента. Проще говоря, это означает, что организм использует больше жирных кислот и меньше глюкозы или сахара в крови для получения энергии, что приводит к большей потере жира в результате упражнений и диеты.Для конкурентоспособных атлетов более низкий респираторный коэффициент может означать большую выносливость и увеличение времени, необходимого для утомления.

Медицинские исследования также показали, что потребление карнитина снижает уровень молочной кислоты в тренированных мышцах. Когда вы занимаетесь силовыми упражнениями или спортом, молочная кислота — побочный продукт анаэробного метаболизма — накапливается в ваших мышцах до такой степени, что наступает усталость. Если вы можете отсрочить это накопление, вы можете повысить общую физическую работоспособность.Для выносливых спортсменов, таких как бегуны на длинные дистанции, это означает, что бегать немного быстрее и немного дольше. Для силовых атлетов, таких как штангисты, это означает подъем большего веса с большим количеством повторений или возможность выполнять более сильные всплески силы большее количество раз.

В 1989 году медицинский исследователь Э. М. Горостяга и его коллеги сообщили о таких результатах в Международном журнале спортивной медицины в статье, озаглавленной «Снижение респираторного коэффициента во время физических упражнений после приема L-карнитина.«Они обнаружили, что прием 2 г L-карнитина в день имеет эффект снижения респираторного коэффициента, и пришли к выводу, что такое снижение предполагает повышенное использование жирных кислот и вероятный эффект сохранения гликогена в мышцах, а это означает, что для производства энергии используется меньше углеводов. Видите ли, организм всегда использует углеводы и жиры для производства энергии, но у него более ограниченный запас углеводов, который, следовательно, может истощиться во время длительных упражнений (более 1,5 часов). Когда ваш запас углеводов заканчивается, общая производительность снижается.Таким образом, экономя запасы гликогена в мышцах, карнитин может помочь вам работать усерднее и дольше.

В повседневной жизни вы сжигаете смесь примерно из 40-45% жирных кислот, 40-45% углеводов и 10-15% аминокислот для получения энергии. Эти соотношения меняются в зависимости от вашего уникального метаболизма, а также от типа и продолжительности выполняемых упражнений. Аэробные (окислительные) упражнения используют больше жира для получения энергии, в то время как анаэробные (неокислительные) упражнения используют больше мышечного гликогена.Запасы гликогена в вашем организме невелики по сравнению с его жировыми запасами, поэтому он может иссякнуть уже через несколько часов физических упражнений или напряженной физической активности. А когда ваши мышцы и печень истощают запасы гликогена, ваша энергия, как физическая, так и умственная, снижается.

Поскольку гликоген печени снабжает ваш мозг глюкозой, необходимой ему для получения энергии, когда уровень гликогена в печени низкий или истощается, ваша умственная активность и функция мозга будут нарушены.А поскольку гликоген важен для кратковременных приливов силы, а также для поддержания максимальной физической отдачи в долгосрочных соревнованиях на выносливость, поддержание пополнения запасов гликогена в вашем теле жизненно важно для максимальной физической и умственной работоспособности во всех видах спорта.

В 1990 г. Л. Веккиет и его коллеги опубликовали результаты своих исследований влияния L-карнитина на максимальные физические нагрузки в Европейском журнале прикладной физиологии. Эти исследователи провели исследование с участием здоровых мужчин в возрасте от двадцати двух до тридцати лет, с аналогичным образом жизни и физической подготовкой.Подопытные приняли 2 г L-карнитина за девяносто минут до прохождения тестов с физической нагрузкой. Исследователи измерили эффективность упражнений и количество потребляемого кислорода испытуемыми, выполняющими упражнения на стационарном велотренажере.

Благоприятные эффекты однократной дозы карнитина были обнаружены сразу. Наблюдалось увеличение выходной мощности, а также увеличение общего объема выполненных работ. Концентрация молочной кислоты в крови также снизилась, когда испытуемые приняли дозу 2 г L-карнитина перед тренировкой.

Когда вы тренируетесь и постепенно увеличиваете время и интенсивность тренировок, мышечные боли или болезненные ощущения иногда возникают через день или два. Физиологи называют это болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS), и это частый побочный эффект физических упражнений или интенсивной физической работы. Симптомы DOMS включают боль при движении, болезненность, ощущение припухлости и жесткости мышц. Люди, которые поднимают тяжести, обычно испытывают ДОМС на следующий день после изнурительных приступов интенсивных упражнений.Считается, что повреждение клеток и комплекс сложных биохимических изменений способствуют возникновению DOMS. Считается, что нарушение энергетического обмена делает клетки более восприимчивыми к механическому стрессу, что может привести к большему повреждению тканей от упражнений.

Карнитин защищает мышечную ткань от повреждений, вызванных физической нагрузкой, за счет стимуляции расширения сосудов или кровообращения, что приводит к лучшему кровоснабжению работающих мышц и улучшению выведения токсичных продуктов метаболизма.В одном исследовании доктор Мария Джамбераридино давала шести мужчинам либо 3 г L-карнитина, либо плацебо в день в течение трех недель, чтобы выяснить, могут ли добавки карнитина помочь уменьшить DOMS. Затем испытуемые выполняли упражнения, которые, как было установлено, вызывали DOMS. В своем исследовании д-р Джамбераридино обнаружила, что субъекты испытывали меньше DOMS в периоды, когда они принимали 3 г L-карнитина в день, чем в периоды, когда они этого не делали. Это исследование показывает, что L-карнитин обладает защитным действием от боли и повреждений от физических упражнений.

Исследования показывают, что когда ваши мышцы нагружены карнитином, он может помочь уменьшить расщепление аминокислот, которые составляют ваши мышечные белки для производства энергии. Таким образом, предотвращение использования аминокислот для получения энергии снижает разрушение мышц. Когда вы тренируетесь, если ваше тело использует аминокислоты для получения энергии, неизбежно происходит распад мышечной массы. В дополнение к правильному потреблению белка, более высокое количество карнитина в ваших мышцах может сдерживать использование аминокислот для производства энергии во время упражнений и, следовательно, помогает защитить мышцы от разрушения и повреждения.

Если посмотреть на текущие медицинские исследования, в исследованиях карнитина / физических упражнений есть некоторые пробелы и несоответствия. В некоторых научных кругах это может вызвать споры и споры. Однако, когда исследуется весь объем исследований карнитина, включая другие полезные эффекты карнитина, обсуждаемые в этой статье, прием добавок карнитина не вызывает споров. В результате исследования сделан вывод о том, что добавление карнитина в количестве от 1 до 4 г в день хорошо переносится в течение исследовательских периодов от нескольких недель до года.

В исследовании также сообщается об улучшении физической работоспособности и сокращении DOMS. Другие исследования показывают положительные результаты и улучшения при использовании карнитина, и хотя они могут быть не статистически значимыми, их результаты могут быть важны для вас. Когда вы рассматриваете все текущие исследования карнитина, большинство научных данных свидетельствует в пользу использования карнитина в качестве средства повышения производительности для фитнес-тренирующихся и конкурентоспособных спортсменов, а также для других применений, обсуждаемых в этой статье.

Чтобы дополнительно повысить уровень энергии, вы должны убедиться, что получаете достаточно всех необходимых питательных веществ в своем рационе, включая витамины, минералы, углеводы, белки и ненасыщенные жиры. Другие энергетические добавки, которые вы, возможно, захотите включить в свой режим приема добавок вместе с карнитином, включают коэнзим Q10, октакозанол, женьшень и магний. Конечно, вам следует прочитать доступную литературу об этих добавках, прежде чем включать их в свой план питания.Курс Specialist in Performance Nutrtion содержит рекомендации по определению конкретных потребностей в питании.

Фертильность

мужчин с использованием ацетил-L-карнитина и L-карнитина по сравнению с Proxeed

Мужской Плодородие
Усильте с L-карнитином и ацетил L-карнитином, сравните с Proxeed ™

[Качество спермы | L-карнитин мужского бесплодия]
[Ацетил-L-карнитин при мужском бесплодии | Фруктоза и лимонная кислота]
[Цинк, витамины B, C и антиоксиданты | Вывод]
[Сравнение ProXeed с добавками, которые продаются отдельно | Список литературы]

Для парам, имеющим проблемы с зачатием, мужскую фертильность можно повысить с помощью целевые пищевые добавки.Научные исследования показали что ацетил L-карнитин, L-карнитин, лимонная кислота, фруктоза, цинк, B витамины и антиоксиданты улучшают мужское плодородие.

Хотя дешевле, чем финансирование нового крыла в местной клинике репродуктивной медицины, некоторые очень дорогие препараты, такие как Proxeed ™ , продаются для лечения мужчин бесплодие. Однако, приобретая выбор качественных готовые пищевые добавки могут столь же эффективно гораздо более доступная стоимость.

Современное диета, стресс и факторы окружающей среды могут усугублять проблему фертильности у мужчин. Мужчины может иметь их проверяется количество сперматозоидов, чтобы понять их потребности, и принимать пищевые добавки, которые были исследованы показано, что улучшает качество спермы.

Этот статья будет определять качество спермы, резюмировать исследования фертильности для мужчин используя различные пищевые добавки, затем сравните отраслевой стандарт пищевая добавка — ProXeed ™ — с множеством готовых пищевые добавки.

Сперма Качество

Пять факторы, определенные Всемирной организацией здравоохранения, используются для оценки качество спермы. Если какой-либо фактор отсутствует, это может повлиять на шансы на зачатие. Вот пять факторов:

Номер сперматозоидов — это количество сперматозоидов в эякулят.Нормальный эякулят будет содержать более 40 миллионов сперматозоидов клетки.

Концентрация сперматозоидов — это количество сперматозоидов на миллилитр эякулят. Нормальный образец спермы содержит более 20 миллионов сперматозоидов. на миллилитр эякулята.

Подвижность — Подвижность сперматозоидов означает способность сперматозоидов плавать. В здоровом образец спермы, более 50% сперматозоидов демонстрируют отличную подвижность и 25% будут сильно двигаться в одном направлении.Специалисты по репродуктологии считают, что это может быть наиболее важным фактором фертильности мужчин потому что сперматозоидам нужно плавать из влагалища через шейку матки в матка, чтобы встретить выпущенную женскую яйцеклетку, где происходит оплодотворение.

Скорость — По крайней мере 25% сперматозоидов должны двигаться быстро и прямо.

Морфология — описывает размер и форму спермы.Здоровая сперма выглядит как головастик. Не менее 30% сперматозоидов должны иметь нормальную форму и размер.

назад к началу

L-карнитин при мужском бесплодии

А ряд клинических исследований продемонстрировали эффективность перорального прием L-карнитина для мужчин с различными формами спермы дисфункция. В следующей таблице приведены результаты этих исследований для мужчин. при мужском бесплодии (идиопатическая астеноспермия).(L-карнитин — это компонент ProXeed ™)

Исследование Дозировка Продолжительность лечения # пациенты	Результаты
Campaniello (1989) ¹ 2 г бид L-карнитина курс лечения 3 месяца 9 пациентов	+ Увеличить подвижность сперматозоидов с 25% до 47% (p <0.001) + 1 беременность
Виталий (1995) ² 3 г / день L-карнитин курс лечения 3 месяца 47 пациентов	+ Повышение подвижности сперматозоидов у 80% пациентов + Повышение подвижности сперматозоидов с быстрым прогрессированием с 21% до 32% + Увеличить количество сперматозоидов с 88 до 160 x 10 ⁶ / мл
Коста (1994) ³ 3 г / день L-карнитин курс лечения 4 месяца 100 пациентов	+ Увеличить подвижность сперматозоидов с 26.От 9 до 37,7% (p <0,001) + Увеличить быстро прогрессирующую подвижность сперматозоидов с 10,8 до 18% (р <0,001) + Увеличить среднюю скорость спермы (p <0,001) + Увеличение общего количества сперматозоидов в эякуляте и объема спермы В пациенты с тяжелой астеноспермией (<5% сперматозоидов с быстрым прогрессирующая моторика) + Увеличить подвижность сперматозоидов с 19.От 3 до 40,9% (р <0,001) + Увеличить быстро прогрессирующую подвижность сперматозоидов с 3,1 до 20,3% (р <0,001)

Исследование Выводы

В исследование Campaniello у пациентов, страдающих астеноспермией (со спермой подвижность <30%), длительное введение L-карнитина продемонстрировало положительно влияет на качество спермы с точки зрения увеличения подвижности сперматозоидов.¹

Виталий исследование продемонстрировало эффективность долгосрочного введение L-карнитина для увеличения сниженной подвижности сперматозоидов у 47 больных астеноспермией. L-карнитин был хорошо терпимо. ²

В исследования Costa, значительное увеличение подвижности сперматозоидов наблюдалось в пациенты с астеноспермией, особенно с серьезными формы.L-карнитин вызвал параллельное увеличение производства спермы и объем спермы. ³

назад к началу

Ацетил L-карнитин от мужского бесплодия

Одно крупное клиническое исследование демонстрирует эффективность перорального назначение ацетил L-карнитина мужчинам с различными формами спермы дисфункция. В таблице ниже приведены результаты этого исследования для мужчин с мужским бесплодие (идиопатическая астеноспермия).(Ацетил L-карнитин представляет собой компонент ProXeed ™)

Исследование Дозировка Продолжительность лечения # пациенты	Результаты
Монкада (1992) ⁴ 4 г / день Ацетил L-карнитин курс лечения 2 месяца 20 пациентов	+ Увеличить прогрессивную подвижность сперматозоидов с 22 до 38% с устойчивым увеличение> 40% у 12/20 пациентов + 5 беременностей в период лечения и 2 в течение 4 месяцев период после прекращения лечения

Исследование Выводы

В исследование Moncada, прием ацетил-L-карнитина улучшил прогрессивный подвижность сперматозоидов.Улучшения были особенно заметными и устойчивыми у 60% пациентов. Женщины-партнерши 5 пациенток забеременели во время терапии ацетил L-карнитином. ⁴

назад к началу

фруктоза и лимонная кислота

Фруктоза и лимонная кислота, как сообщается, играют важную роль в подвижности сперматозоидов и концентрация, особенно в отношении энергетического обмена.⁵ Фруктоза и лимонная кислота принимают активное участие в определенные аспекты энергетического обмена за счет использования глюкозы. Фруктоза является одним из основных энергосберегающих питательных субстратов. в семенной жидкости человека. ⁶ (Фруктоза и лимонная кислота являются компонентами ProXeed ™)

А Исследование 1997 года показало, что низкий уровень семенной фруктозы положительно коррелирует с низким объемом семенной жидкости, низкой подвижностью сперматозоидов и высоким содержанием сперматозоидов стабильность хроматина при обработке SDS и EDTA ⁷. Это указывает на то, что прием фруктозы у некоторых пациентов мужского пола бесплодие, вызванное нарушениями спермы, может привести к увеличению количества сперматозоидов моторика и целостность ДНК сперматозоидов, тем самым повышая мужскую фертильность.

цинк, Витамины B, C и антиоксиданты

Сперма обычно богат цинком. Введение экзогенного системного цинка мужчинам с дефицитом цинка может улучшить производство спермы.⁸ Цинк, B Витамины (B6, B12 и фолиевая кислота), витамин C и антиоксиданты являются важными питательными веществами для мужчин. репродуктивная система для правильного метаболизма гормонов, образования спермы и моторика. ⁹ ^, ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ¹²

Заключение

От книга Вехи в медицине: L-карнитин и ацетилкарнитин в мужское бесплодие : «Эти положительные эффекты обоих L-карнитин и ацетилкарнитин на качество спермы наблюдались после минимум 2 месяца использования, что соответствует 74-дневному созреванию сперматозоидов цикл.Дальнейшие улучшения были очевидны до минимум 6 месяцев администрации ».

«На базе по биохимическим параметрам соотношений L-карнитин / ацетилкарнитин обсуждены в предыдущих разделах и предыдущих клинических результатах [см. выше] прием L-карнитина и ацетилкарнитина в составе комбинированной терапии представляет собой действенный вариант улучшения качества спермы. Улучшения в качество спермы следует ожидать в течение 2 месяцев после начала терапии, с максимальным улучшением через 6 месяцев терапии.»

«Для мужчины с идиопатическим бесплодием, диетические добавки с сочетание хорошо переносимых, клинически эффективных и неинвазивных витамины и витаминоподобные вещества, такие как L-карнитин, ацетилкарнитин, витамины С и Е, а также фруктоза, лимонная кислота, селен и цинк обеспечивают альтернативная фармакологическая терапия, которая может улучшить качество спермы и помочь паре в достижении беременности.»

«Администрация из этих соединений значительно улучшает качество спермы; и выше качество спермы, тем больше вероятность спонтанного зачатие, или чем больше вероятность успеха ВРТ (тем выше качество используемой спермы, тем больше шансов на успех) «.

назад к началу

Сравнение ProXeed ™ к Пищевым добавкам, продающимся без продажи

Готовые диетические добавки доступны для пары, которые пытаются зачать ребенка.Клинические испытания показали, что ингредиенты этих индивидуумов добавки оптимизируют качество спермы, так как измеряется количеством, концентрацией, подвижностью и скоростью сперматозоидов.

Поскольку для созревания сперматозоидов требуется 74 дня, следует принимать эти пищевые добавки. не менее трех месяцев, чтобы увидеть первоначальное улучшение качества спермы. * Сперме также требуется до 20 дополнительных дней, чтобы оплодотворение.Исследователи обнаружили постоянное улучшение во время первые 6 месяцев использования. Использовать по рекомендации вашего врача-репродуктолога или до зачатие.

Эти готовые добавки предоставлять продукцию высшего качества, удобно доступны, и вы сэкономите деньги.

комбинация L-карнитина и ацетил L-карнитина запатентована на основе исходя из предположения, что для тех, кто изучал фертильность, это не было очевидно рассмотреть возможность использования этих двух добавок в комбинации.пожалуйста приобретите продукт ProXeed

™ , если вы хотите использовать эту комбинацию.

Вот сравнение 1-месячной поставки готовых дополнения к ProXeed ™.

В наличии добавки	ProXeed ™ *
Месячный запас
1 бутылка L-карнитина Фумарат 500 мг 120 таблеток	2 коробки по 30 пакетов в каждой (содержащие L-карнитин, ацетил L-карнитин, фруктоза и лимонная кислота)
1 бутылка Ацетил L-карнитин 500 мг 60 таблеток
30+ пакетов Emer’gen-C Малина в 1 коробке (содержит фруктозу, лимонную кислоту, Витамины C и B-12, фолиевая кислота, цинк, альфа-липоевая кислота и Малиновый порошок)
каждый день Сервировка содержит
2 г L-карнитина Фумарат	2 г L-карнитина Фумарат
1 г ацетил L-карнитин	1 г ацетил L-карнитина
4.4 г фруктозы	4 г фруктозы
Аскорбиновая, Основание лимонной, винной, аспарагиновой и яблочной кислот	Лимонная кислота
1 г витамина С в виде минеральных аскорбатов 1111% DV	нет
25 мкг витамина B-12 (Цианокобаламин) 416% DV	нет
12.5 мкг Фолиевая кислота 3,1% DV	нет
2 мг цинка 13% DV	нет
1 мг альфа-липоевая кислота — антиоксидант	нет
1 г малины порошок — антиоксидант	нет
нет консерванты	полиэтилен гликоль **
естественный ароматизаторы	искусственный ароматизаторы
Дозировка
Возьмите 2 капсулы L-карнитина. два раза в день	Возьмите 1 пакетик дважды в сутки
Возьмите 1 таблетку Ацетил-L-карнитин 2 раза в день
Возьми 1 пакетик Emer’gen-C 1 раз в сутки
Цена
59 $ в месяц	99 долларов за месяц
220 долларов за 4 мес	383 доллара за 4 мес
330 долларов за 6 человек мес	535 долларов за 6 человек мес
30-дневное полное удовлетворение гарантия	Нет возврата допускается
5 долларов за заказ в U.С., сколько ни заказываете	Не раскрывается

% DV = процентное дневное значение
*На основе по данным, опубликованным на веб-сайте ProXeed

™

Январь 2004 г. Цены обновлено 6 сентября 2006 г., отражающее снижение цен на 16%.
** Раствор полиэтиленгликоля-электролита (ПЭГ-ЭС) используется для очистки кишечник перед обследованием желудочно-кишечного тракта или операцией.Это работает вызывая диарею. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/medmaster/a601097.html. Полиэтилен гликоль, консервант, который проникает в древесину и вытесняет воду — Baltimore Sun, MD, 29 декабря 2003 г.

Ссылки

Campaniello E, Petrarolo N, Meriggiola MC, Valdiserri A, Pareschi A, Ucci N, Фламиньи К., Филикори М.Применение карнитина при астеноспермии [Аннотация]. В: IV Международный конгресс андрологов; 1989 May; Firenze. с.14-18 (5).
Виталий G, Parente R, Melotti C. Добавки карнитина при идиопатических астеноспермия: клинические результаты. Наркотики Exp Clin Res 1995; 21 (4): 157-9.
Коста M, Canale D, Filicori MD, Iddio S, Lenzi A. L-карнитин при идиопатическом астенозооспермия: многоцентровое исследование.Андрология 1994 Май; 26 (3): 155-9.
Монкада ML, Vicari E, Cimino C, Calogero AE, Mongioi A, D’Agata R. Эффект лечение ацетилкарнитином у пациентов с олигоастеноспермией. Acta Eur Фертил 1992; 23 (5): 221-224.
Прендергаст FG, Veneziale CM. Контроль синтеза фруктозы и цитрата у морских свинок эпителий семенных пузырьков.J Biol Chem 1975; 250: 1282-1289.
Видела E, Blanco AM, Galli ME, et al. Биохимия семенной жидкости человека: фруктоза, аскорбиновая кислота, лимонная кислота, кислая фосфатаза и их связь с количество сперматозоидов. Андрология 1981; 13: 212-214.
Гонсалес GF, Villena A. Влияние низких скорректированных уровней фруктозы в семенах на сперму стабильность хроматина в сперме мужчин, обращающихся за помощью по лечению бесплодия.Fertil Steril 1997; 67: 763-768.
Takihara H, et al. 1987. Терапия сульфатом цинка для бесплодных мужчин. с варикоцелэктомией или без нее. Урол 29 (6): 638-41.
Moriyama H, et al. 1987. Исследования о пользе долгосрочного, лечение высокими дозами метилкобаламина у пациентов с олигозооспермия.Хин Кийо 33 (1): 151-6.
Cheizel AE. 1998. Поливитаминная фолиевая кислота, содержащаяся в периконцепции. добавка. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 78 (2): 151-61.
Доусон Э.Б. и др. 1992. Влияние добавок аскорбиновой кислоты на качество спермы курильщиков. Fertil & Steril 58 (5): 1034-9.
Geva E, et al.1996. Влияние антиоксидантной терапии на человека. сперматозоиды и частота оплодотворения при экстракорпоральном оплодотворении программа. Fertil & Steril 66 (3): 430-4.

назад к началу

Мы уважайте вашу конфиденциальность. Как и во всех транзакциях, вся информация проводится в строгой секретности. Информация не продается, не лицензируется, не предоставляется далеко или использоваться для каких-либо целей, кроме доставки вашего заказа.Нажмите здесь для нашей полной политики конфиденциальности.

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, которую вырабатывает организм. Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральных добавок. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, поскольку он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или с выработкой этого соединения их организмом.Тем не менее, тем, у кого низкий уровень L-карнитина, может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержки производства энергии, L-карнитин может помочь некоторым другим функциям организма, например, поддержанию общей функции мозга и снижению риска определенных заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

В этой статье мы исследуем, что говорят текущие исследования о L-карнитине, включая его преимущества, эффективность и побочные эффекты.

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку, возможно, придется получать это соединение из пищи или пероральных добавок, если они не могут вырабатывать достаточно.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для дальнейшего использования и выводить избыток с потоком мочи.

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

Ацетил L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в метаболизме.Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
D-карнитин: Этот тип является оптическим изомером (зеркальным отображением) L-карнитина. Он токсичен для организма, поскольку может препятствовать абсорбции других форм карнитина.
L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения болезненности мышц и ускорения восстановления.
Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает обезболивающими и противоревматическими свойствами, а также может принести пользу здоровью сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает работу клеток организма и обеспечивает их эффективную работу.

L-карнитин также выполняет второстепенную функцию, помогая удалить некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

Помимо своих основных функций, L-карнитин может также оказывать некоторые другие преимущества для организма.К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавка может помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина.В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

В настоящее время исследователи изучают соединение как возможный способ предотвращения повреждения тканей из-за химиотерапии, но это исследование находится на начальной стадии.

Заболевание почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевание этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать прием L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварения при приеме L-карнитина. К ним относятся:

спазмы желудка
тошнота
рвота
диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который обычно не является вредным, но может вызывать беспокойство.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить любые лекарства, которые они принимают, и возможные взаимодействия с ними.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что здоровым людям не требуется дополнительный L-карнитин с пищей или добавками.Печень и почки будут производить достаточно, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Белки животного происхождения, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, которые придерживаются смешанной диеты, включающей красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, избегающие продуктов животного происхождения, например те, кто придерживается веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут накапливать карнитин для дальнейшего использования, поэтому общие уровни у людей будут примерно одинаковыми, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации.

В целом, здоровым взрослым не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это улучшит их спортивные результаты. Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает метаболизм в мышцах во время упражнений очень высокой интенсивности.Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может повысить эффективность упражнений.

Однако исследование в Molecules отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, годы исследований не предоставили убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для похудания

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди полагают, что его прием в больших количествах может помочь им похудеть. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования подтверждают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильная диета и регулярные физические упражнения.

Людям, которые хотят принимать L-карнитин, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1–3 грамма в день. Однако людям с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, следует поговорить со своим врачом для уточнения дозировки.

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить его дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться получать это соединение с пищей или в виде добавки.Перед приемом добавки L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальной пользы, например, для улучшения спортивных результатов или снижения веса. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

L-карнитин | Что это такое? Преимущества, когда принимать и дозировка

Питание
- избранных
  - Бестселлеры
  - Связки
  - Новый в
  - Образцы
  - Продажа
  - Новое в дополнениях
- Белок
  - Сывороточный протеин
  - Молоко и казеин
  - Веганский протеин
  - Белковые смеси
- Еда и закуски
  - Белковые батончики
  - Ореховое масло
  - Ароматизаторы и подсластители
  - Белковые напитки
  - Замена еды
  - Протеиновые продукты
  - Белковые закуски
- Витамины и минералы
  - Мультивитаминные добавки
  - Здоровье иммунной системы
  - Витаминные добавки
  - Минеральные добавки
  - Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
  - BCAA Добавки
  - Глютаминовые добавки
  - Добавки с L-карнитином
- Креатин
  - Моногидрат креатина
- Контроль веса
  - Гейнеры
  - Добавки для похудания
  - Диетические коктейли
- До, во время и после тренировки
  - Перед тренировкой
  - Интра-тренировка
  - после тренировки
- Углеводы
  - Энергетические добавки
  - Энергетические батончики
  - Энергетические гели
  - Энергетические напитки
- Клетчатка и незаменимые жиры
  - Пищевые добавки
  - Травы и растительные добавки
  - Омега-3 и рыбий жир
- Принадлежности
  - Бутылки и шейкеры
  - Контейнеры для приготовления еды
  - Лопатки и ванны
  - Учебные принадлежности
  - Полотенца
Витамины
- Витамины и минералы
- Похудание
- Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спортивное исполнение
Бары и закуски
- Белковые батончики
- Ореховое масло
- Напитки
- Слоистый протеиновый батончик
- Flavdrops ™
Одежда и аксессуары
- Выход
  - 15 долларов США и менее
  - Мужской магазин
  - Женский магазин
  - Мужские топы
  - Топы женские
  - Низ мужские
  - Лосины женские
  - Розетка для аксессуаров
- Мужская одежда
  - Новый
  - Вся одежда
  - Куртки и жилеты
  - Худи и свитшоты
  - Джоггеры и низ
  - Шорты
  - Майки и баки
  - Шорты для плавания
  - Футболки и топы
  - Нижнее белье и носки
- Женская одежда
  - Новый
  - Вся одежда
  - Куртки и жилеты
  - Худи и свитшоты
  - Джоггеры и низ
  - Леггинсы
  - Шорты
  - Спортивные бюстгальтеры
  - Футболки и топы
  - Нижнее белье и носки
  - Майки и баки
- Коллекции
  - Новый
  - Бестселлеры
  - Основы обучения
  - Поток
  - Мультиупаковка
  - Оригинал
  - Производительность
  - Мощность
  - Бесшовные
  - Утилита
- Принадлежности
  - Новый
  - Все аксессуары
  - Сумки и рюкзаки
  - Бутылки и шейкеры
  - Шапки и перчатки
  - Принадлежности для восстановления
  - Нижнее белье и носки
  - Полотенца
  - Принадлежности для спортзала
  - Оборудование для тяжелой атлетики
Pro
- Белок
- Предтренировочный комплекс и аминокислоты
- Витамины
- Phasetech ™
Веганский
- Белки и пищевые добавки
- Еда и закуски
- Витамины
Селектор целей
- Мужской
- Женский
Диетические потребности
- Веганский
- Вегетарианец
- Без глютена
- Без молочных продуктов
- Органический
- Кето
Блог

Последние
Обучение
Питание
Дополнения
Рецепты
Подкаст