Кроссфит в фитнес-клубе «Нептун» | 2 месяца по цене одного в зале функционального тренинга «ЦЕХ»

Условия

• Купон даёт скидку 50% на абонемент в зал функционального тренинга «ЦЕХ» сроком на 2 месяца в фитнес-клубе «Нептун».
• Срок действия купона (включительно) до 30 января 2019 г.
• График работы СК «Нептун»:
  • пн–пт с 06:00 до 22:00
  • сб–вс с 07:30 до 22:00
• Акция действительная для новых клиентов, не посещавших фитнес-клуб «Нептун» в течение года.
• Стоимость абонемента на 2 месяца с учётом скидки — 1700 руб. (16 занятий)
• Расписание занятий 
• Можно приобрести один купон для себя и неограниченное количество в подарок.
• Предъявляйте распечатанный купон или SMS с номером купона.
• Инстаграм 
• Группа ВК 

---

Функциональный тренинг — вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила, гибкость и координацию.

Данный вид спорта берет свое начало еще в Древней Греции. Его активно использовали бегуны, которым полагалось иметь высокий порог выносливости, и метатели дисков и копий, преимущественно развивавшие в себе взрывную силу. 

 
 

Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: все упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Кроме того, имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Мышцы-стабилизаторы являются таким видом мышц, которые являются пусковым механизмом для любого нашего действия, однако, они не поддаются нашему осознанному контролю.

 

Преимущество функционального тренинга в том, что упражнения не создают никакого излишнего напряжения в суставах и позвоночнике, что делает этот вид тренинга менее травмоопасным.  Из всего видового разнообразия упражнений в функциональном тренинге самыми популярными и востребованными являются упражнения для похудения.   

Такая программа является настолько интенсивной, что лишние килограммы буквально тают на глазах!

В вашем браузере отключен JavaScript

Фитнес-клуб X-Fit в Алтуфьево с бассейном

Fit-Studio Брянск

г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 100 (торговый центр «Мельница» 4 этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Брянск (Мичурина)

г. Брянск, ул. 2-я Мичурина, д. 34 (Ледовый дворец на новостройке, 2-й этаж)

перейти в клуб

Fit-Studio Воронеж

г. Воронеж, ул. Старых Большевиков, д. 53а, ост. Димитрова

перейти в клуб

Fit-Studio Можайка

г. Москва, Можайское шоссе, д. 38, корпус 1 , 3 и 4 этаж

перейти в клуб

Fit-Studio Якутск

г.

Якутск, ул. Дзержинского, д. 32, ТЦ Апельсин, 2 и 3-й этажи

перейти в клуб

X-Fit Nika

г. Москва, Люберецкий район, посёлок Малаховка, Быковское шоссе, д. 30А

перейти в клуб

X-Fit Studio Астрахань

г. Астрахань, ул.Адмиралтейская/переулок Щепной, д. 29/11

перейти в клуб

X-Fit Studio Череповец

г.

Череповец, пр. Победы, д. 93, ТК «Рассвет»

перейти в клуб

X-Fit Альметьевск

г. Альметьевск, ул. Ленина, д. 140, ТЦ «Западный»

перейти в клуб

X-Fit Галактика (Когалым)

г. Когалым, ул. Дружбы Народов, д. 60, СКК «Галактика»

перейти в клуб

X-Fit Premium Иваново

г. Иваново, м. Авдотьино,
ул. 2-я Уводьстроевская, д.2

перейти в клуб

X-Fit Минск Футурис

г. Минск, пр-т. Независимости, д. 173, бизнес-центр «Футурис» (2-ой этаж пристроенной части)

перейти в клуб

X-Fit Сити

г. Барнаул, пр. Красноармейский, д. 47а, ТРК «Сити-Центр», 5 этаж

перейти в клуб

X-Fit Сормовский

г. Нижний Новгород, ул. Дмитрия Павлова, д. 13

перейти в клуб

X-Fit Старый Оскол

г. Старый Оскол, микрорайон Ольминского 17, ТРЦ «Боше», 3 этаж

перейти в клуб

X-Fit Чулково

г. Москва, М.О., д. Каменное Тяжино, ул. Заречная, 2

перейти в клуб

X-Fit Юбилейный (Краснодар)

г. Краснодар, Бульвар им. Клары Лучко, д. 1

перейти в клуб

X-Fit Южный Лёд

г. Москва, ул. Маршала Савицкого, д. 7 (Ледовый дворец «Южный Лёд»)

перейти в клуб

X-Fit Авиамоторная

г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 10 к.1

Способы оплаты:

Начиные

Кредитная карта

Безналичные

Кредит

перейти в клуб

X-Fit Алтуфьево

г. Москва, ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк

перейти в клуб

X-Fit Арена

г. Казань, проспект Ямашева, 115а, стадион Ак Барс Арена

перейти в клуб

X-Fit Волгоград

г. Волгоград, ул. Маршала Рокоссовского, д. 62

перейти в клуб

X-Fit Гагаринский

г. Санкт-Петербург, Юрия Гагарина пр-кт дом № 71

перейти в клуб

X-Fit Довиль

г. Одинцово, ул. Озёрная, д. 125, коттеджный посёлок «Довиль»

перейти в клуб

X-Fit Морской Фасад

г. Санкт-Петербург, ул. Кораблестроителей, д. 32/2

перейти в клуб

X-Fit Мосфильмовский

г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 88, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Нагатинская

г. Москва, Нагатинский 1-й проезд дом № 10 корп. 1

перейти в клуб

X-Fit Ростов-на-Дону

г. Ростов-на-Дону, Проспект Коммунистический, д. 36/4

перейти в клуб

X-Fit Сердце Столицы

г. Москва, Шелепихинская наб., д. 34, корп. 2

перейти в клуб

X-Fit Сколково

г. Москва, Тихая ул.,13, рабочий посёлок Заречье

перейти в клуб

Х-Fit Point ЖК Город

г. Москва, Дмитровское шоссе, дом 107А, корпус 5

перейти в клуб

«ПЕКЛО» — МЕСТО СИЛЫ 📰 NetWorker

В «ПЕКЛЕ»: индивидуальные тренировки, функциональный тренинг, занятия со свободным посещением, гиревой спорт, кроссфит, легкая атлетика, групповые занятия! Но самое важное здесь не тренажеры и гири. Главное – тщательно подобранный тренерский состав, работающий на результат: на то, чтобы ни одна минута не прошла для впустую. Предлагаем познакомиться с нашими профессионалами.

Олег Козлов:
На мне в клубе много разнообразных направлений, в частности, функциональный тренинг. Это воспитание силы, выносливости, скорости – то есть всего того, что так необходимо в жизни каждому из нас. Кроме того, я веду гиревой спорт, легкую атлетику, даю общеукрепляющие нагрузки, кардиотренировки. Я занимаюсь с людьми с самого начального уровня. Постепенно, шаг за шагом, мы выходим на серьезные позиции. Если же воспитаннику не требуется каких-то индивидуальных программ, у нас в клубе есть свободное посещение. Можно прийти и заниматься самостоятельно.

Владимир Скибин:
В клубе я веду как раз направление кроссфит. Это новое направление интересно и подходит буквально всем. Сначала все проходят тестирование, важно понять, что человек умеет, какое у него здоровье, состояние всех систем организма. Затем расписывается индивидуальная программа тренинга. О кроссфите есть много ошибочных мнений, что это опасно, дорого, не подходит девушкам или новичкам. Но этот вид спорта связан прежде всего с грамотными нагрузками, оздоровлением и повышением общей выносливости организма.
Кроссфит отличается высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений и включает в себя элементы:
тяжелой и легкой атлетики,
бодибилдинга,
пауэрлифтинга,
фитнеса,
классической гимнастики,
гиревого спорта.

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ:
развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок.

Максим Пыткин:
Я являюсь специалистом по групповым и кондиционным тренировкам. Они включают в себя общеатлетические упражнения на тренажерах и многофункциональные упражнения с использованием многоповторных подходов. Кроме того, я являюсь тренером по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Тренирую желающих на снижение жирового компонента и на набор мышечной массы.

Алексей Кулабухов:
Я занимаюсь с людьми всех возрастов. Суть моих занятий – это кроссфит. Первое правило этого вида спорта – здоровье, второе – техника безопасности. У меня не стоит задача накачать людям огромные мышцы. Многим это вообще не нужно. Что касается программ, я веду как групповые, так и индивидуальные занятия. У меня в группах все выполняют одну программу, но каждый со своим весом и нагрузками. В итоге мышцы становятся плотнее, укрепляется костная ткань, все системы организма начинают работать лучше.
Липецк, ул. Терешковой, 35б
ТРЦ «Малибу», 2 этаж

Вернуться в раздел Proбизнес
Вернуться в раздел Наши люди

Скидки и акции

Сроки проведения:

с 01.04.2018 по 31.12.2018

Организатор:

АЙКРАФТ ОПТИКА

Условия акции:

Организатор – ИП Самойлов Е.М.

Подробности акции спрашивайте у продавцов-консультантов и по телефону +7(4742)51-76-49.

Сроки проведения:

с 01. 04.2018 по 31.12.2018

Организатор:

АЙКРАФТ ОПТИКА

Условия акции:

Организатор – ИП Самойлов Е.М.

Подробности акции спрашивайте у продавцов-консультантов и по телефону +7(4742)51-76-49.

Все акции

Торгово-развлекательный центр малибу

Двухэтажная охраняемая теплая подземная парковка на 300 мест открыта для всех посетителей центра с 8:00 до 02:00.

Машинопоток составляет
26 000 –28 000
автомобилей в сутки

Общая площадь центра
составляет 49 000
кв.м, торговая площадь
более 26 000 кв.м.

Пешеходная доступность. —
19 000 чел.

Четырехэтажный торгово-развлекательный центр с собственной отапливаемой парковкой расположен на одной из главных магистралей Липецка, неподалеку от железнодорожного вокзала, что ежедневно обеспечивает ему внушительный трафик. Основное событие в новейшей истории ТРЦ «Малибу» связано с ребрендингом, проведенным в 2015г: торговый центр получил новый яркий фасад, была усовершенствована      система внутренней навигации. ТРЦ «Малибу», являясь концептуальным торговым центром, своим названием и арендаторским пулом направлен на развитие развлекательной шопинга. На территории молла функционирует собственная сценическая площадка с «Открытым микрофоном», где арендаторы регулярно устраивают акции и встречи с посетителями. Объект буквально пронизан атмосферой творчества – в этом и заключается его уникальность. 
В центре работают: супермаркет «Перекресток — Новый океан»; гипермаркет товаров для офиса «ОфисМаг», магазин бытовой техники «Ситилинк», магазин спортивных товаров «Триал Спорт», магазины товаров для детей «Карапузик» и «Детский мир»; мужская и женская одежда представлены марками: Springfield, Women’secret, O’STIN, Zolla, Denny Rose, Сенатор и др.; обувные магазины Respect, MakFine. Батутный комплекс «ПолетайКА», магазины бижутерии и аксессуаров Lady Collection, Etalon Jenavi, а также ряд других магазинов.  
В развлекательной зоне ТРЦ «Малибу» расположен 6-зальный кинотеатр, оснащенный современной видео и акустической системами, зона фудкорта, контактный зоопарк «Наша ферма», спортзал формата Crossfit «Пекло».

Как добраться

Наш адрес

ТРЦ «Малибу» ул.Валентины Терешковой, 35б

Автобусом

1, 12, 17, 2, 35, 36, 37,
40, 40а, 6

Троллейбусом

1, 2, 9

Маршрутным такси

300, 317, 323, 323а, 347, 348, 367

ТРЦ «Малибу» на карте

г. Липецк, ул. Терешковой, 35 б

Координаты: Широта: 52°36′40.11″N (52.611141) Долгота: 39°34′27.32″E (39.574256)

Кроссфит и тренажёрный зал помогут стартовать с побед?

Завтра свой первый официальный матч сезона проведёт баскетбольный клуб «МицуБаскет». Липецкие баскетболисты откроют чемпионат ЦФО среди мужских команд поединками в Курске против «Русичей-2».

В преддверии сезона липчане провели серьёзную подготовку. По словам играющего тренера команды Константина Бреева, игроки «МицуБаскета» выдержали полтора месяца тяжёлых беговых сборов, занимали кроссфитом и в тренажёрном зале. «Физически команда к сезону готова», — резюмировал Бреев. — «В связи с появлением в составе новых игроков и плодотворной работой на тренировках, надеюсь, мы прибавили и чисто в игровом плане, выросли психологически. Цель на сезон — как и в прошлом чемпионате, пробиться в «финал четырёх» чемпионата ЦФО».

Что касается состава «МицуБаскета», то, как и в прошлом году, за липецкую дружину заявлены воронежские ветераны Евгений Кислянских и Валерий Рогачёв, кроме того, её ряды пополнил результативный разыгрывающий из Тулы Артур Усков.

А вот молодых-перспективных Аркадия Полищука и Григория Рулёва в составе «МицуБаскета» больше нет. Полищук отправился повышать своё спортивное мастерство в Белгород, Рулёв — в Курск. В соседних городах отношение к баскетболу и перспективы роста, увы, пока на порядок лучше, чем в Липецке.

Зато привлечён к тренировкам с командой и внесён в заявку 16-летний воспитанник ДЮСШ № 2 Игорь Бабкин, играющий на позиции форварда. Ещё один новичок — 23-летний нападающий Антон Косилов.

Кроме того, в заявке «МицуБаскета» значатся липчане Владимир Шиловских и Никита Зубко, выступающие в первенстве Ассоциации студенческого баскетбола. Шиловских играет за Орловский госуниверситет (ОрёлГУ) в суперлиге ВТБ, Зубко — за Московскую сельскохозяйственную академию (МСХА) в турнире МССИ-А. В эти выходные Владимир не поможет липецкой дружине: ОрёлГУ принимает домашний тур, а вот Никита, при желании, может и сыграть за «Мицу». Позавчера МСХА провела стартовый матч своего турнира против МГИМО (победа 93:71, у Зубко 10 очков и 8 подборов), а следующий поединок «сельхозакадемиков» намечен только на 16 октября.

Что касается первого соперника липчан, то «Русичи-2» — фарм-клуб вернувшихся после годичного перерыва в суперлигу-2 чемпионата России «Русичей». Месяц назад «МицуБаскет» уже играл с курянами в рамках предсезонного турнира в Брянске и одержал победу — 82:66.

Константин Бреев предстоящие поединки оценил так: «У курян молодая команда, амбициозные ребята, так что нам придётся тяжело. Тем не менее, думаю, у «МицуБаскета» есть все шансы привезти из Курска две победы».

Матчи с «Русичами-2» пройдут 12-13 октября в курском СТК «Русичи». Начало игр — в 20:00 и в 15:30.

МицуБаскет (Липецк)

Игрок	Дата рожд.	Рост	Вес	Зв.
Разыгрывающие
Сергей МЕЛЬГУНОВ	27. 06.2002	175	75	I
Иван СТЕПАНОВ	19.01.1994	185	83	I
Артур УСКОВ	14.01.1991	185	85	мс
Владимир ШИЛОВСКИХ	16. 10.1998	192	75	I
Защитники
Даниил ГРАЧЁВ	13.08.2001	201	88	II
Сергей ЖДАНОВ	15.06.1983	186	75	I
Форварды
Игорь БАБКИН	18. 06.2003	192	70	II
Никита БЕЗДЕНЕЖНЫХ	26.05.1991	190	90	I
Константин БРЕЕВ	15.08.1983	195	103	мс
Никита ЗУБКО	25. 03.2000	200	90	I
Евгений КИСЛЯНСКИХ	02.07.1981	192	95	мс
Антон КОСИЛОВ	02.05.1996	198	95	II
Дмитрий НЕКЛЮДОВ	19. 04.1991	197	100	I
Никита ПОЛЯНСКИЙ	29.01.1988	193	85	I
Центровые
Валерий РОГАЧЁВ	22.01.1976	203	120	мс
Андрей РОМАНЕНКО	27. 09.1982	205	110	I
Александр ЦВЕРКУНОВ	24.12.1986	204	108	кмс
Евгений ЧЕБОТАРЁВ	30.08.1996	196	98	I

Руководитель клуба, играющий тренер — Константин Юрьевич БРЕЕВ (15. 08.1983)

Чемпионат ЦФО среди мужских команд

Участвуют: Брянск (Брянск), Тверь (Тверь), Русичи-2 (Курск), МицуБаскет (Липецк), Рязань (Рязань), ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС (Десногорск).

ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ КРУГИ

12-13 октября, суббота-воскресенье

Русичи-2 — МицуБаскет

19-20 октября, суббота-воскресенье

ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС — Брянск

Рязань — Тверь

26-27 октября, суббота-воскресенье

Тверь — ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС

МицуБаскет — Брянск

Русичи-2 — Рязань

9-10 ноября, суббота-воскресенье

Брянск — Тверь

Рязань — МицуБаскет

16-17 ноября, суббота-воскресенье

ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС — Русичи-2

МицуБаскет — Рязань

 23-24 ноября, суббота-воскресенье

Тверь — Рязань

Русичи-2 — Брянск

ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС — МицуБаскет

30 ноября-1 декабря, суббота-воскресенье

Тверь — Русичи-2

Брянск — ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС

7-8 декабря, суббота-воскресенье

ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС — Рязань

МицуБаскет — Русичи-2

14-15 декабря, суббота-воскресенье

Брянск — Русичи-2

Тверь — МицуБаскет

21-22 декабря, суббота-воскресенье

Рязань — Брянск

Русичи -2 -Тверь

МицуБаскет — ЦСП Динамо-Росэнергоатом САЭС

ТРЕТИЙ КРУГ

Начнётся в январе 2020 года

Фото и видео: vk. com/mitsubasket

«Мечтаю быть полезной семье». Как 60-летняя пенсионерка занялась кроссфитом | люди | ЛИПЕЦК

Решив бросить вызов старости и болезням, 60-летняя липчанка Рита Алексеева занялась спортом и за два года из бабушки превратилась в стройную подтянутую женщину. На ежедневных тренировках она приседает со штангой бодрее молодых, при этом успевает ухаживать за тремя пожилыми родственниками и помогает детям растить семерых внуков.

Выросли крылья

День Риты Алексеевой расписан практически по минутам. Подъём в пять утра — и сразу активная работа.

«Каждый день я навещаю трёх своих престарелых родственников — дедушку и дядю с тётей. Они люди немощные, нуждаются в заботе. Я ухаживаю за ними, кормлю, слежу за порядком у них дома, — рассказывает героиня. — От них я еду на утреннюю тренировку по кроссфиту. Тренируюсь каждый день».

Два года назад Рита Алексеева решила изменить свою жизнь. Возраст был не настолько уж и велик — всего 58 лет, а ноги болели так, что в автобус подняться было трудно.

Кроссфит — особая круговая тренировка, которая заключается в выполнении определённого комплекса упражнений за минимальное время. Она возникла в США как система тренировки пожарных. Важнейшей особенностью кроссфита является то, что направлен он на тренировку сразу нескольких физических качеств: силы, выносливости и ловкости. Поэтому и упражнения обычно делят на три части: тяжёлая атлетика, гимнастика и кардионагрузка.

«Из-за варикоза я перенесла операцию по удалению вен, мучилась гипертонией — давление подскакивало до показателей 240 на 120, — вспоминает Рита Алексеева. — Я решила, что мне помогут умеренные занятия спортом, и отправилась покупать абонемент в бассейн, но в итоге по совету сотрудников фитнес-клуба приобрела полный абонемент на все занятия. Начала пробовать потихоньку то одно, то другое. Очень понравились уроки зумбы и танца живота! Я ведь всю жизнь мечтала танцевать, но всё как-то не получалось. Дальше — больше. Стала пробовать всё — и тренировки с утяжелением, и специальные на пресс, и суставную гимнастику, и аэройогу. Очень повезло мне с тренерами: все молодые, заводные. Меня подбадривали, хвалили, и у меня от этого словно крылья вырастали».

Наблюдая за тем, как подтягиваются мышцы, каким крепким и гибким становится тело, Рита настолько поверила в себя, что решила попробовать самые тяжелые тренировки —  кроссфит! Могла ли она представить в свои 58 лет, что в 60 будет с места на пятидесятисантиметровую тумбу запрыгивать? А теперь чего только не делает: по 50 бёрпи (упражнение, включающее в работу мышцы всего тела —  Ред.), по 75 отжиманий от колен, по 100 приседаний, по 150 подъёмов туловища на полу, да ещё упражнения с гантелями, со штангой, с гирей.

«Знаете, вот некоторые уверяют, что после сорока лет уже невозможно мышцы накачать. А я вам скажу, что всё возможно: я-то умудрилась своё обвисшее тело даже в 60 лет подтянуть, да ещё как!» — гордится пенсионерка.

Минус 20 килограммов

Прошлым летом Рита Алексеева вместе с командой спортсменок-единомышленниц разных возрастов и под руководством тренера ездила в Турцию на фитнес-тур.

«Мы жили в обычном отеле по системе «всё включено» — море, пляж, шведский стол. Но у нас были каждый день тренировки — утром и вечером, я ещё ходила на йогу, а по вечерам мы танцевали до упаду!» —  смеётся спортсменка.

Рита замечает, что в спорт она пришла не ради похудения, поэтому те 20 кг, которые она потеряла за два года, стали приятным бонусом. Женщина подчеркивает, что не соблюдает никаких диет: очень уж насыщена физическими нагрузками её жизнь. Когда покидаешь вверх гирю да поприседаешь с «блином» от штанги, любые калорийные угощения сгорают, как в топке.

«Какие могут быть диеты, когда мне силы нужны позарез: у меня трое взрослых детей, а от них семь внуков, от 15 лет до 9 месяцев. Именно ради внуков я и решила следить за своим здоровьем, — говорит Рита. — Я мечтаю быть полезной своей семье ещё много-много лет. Я и с младшими сижу, когда родители заняты, кого постарше вожу в кружки».

Нынешние итоги активной жизни Риту очень радуют: с 73 килограммов похудела до 52, забыла про боль в ногах и приступы повышенного давления. Если раньше ходила, охая, то теперь бегает и прыгает. Кроме того, пищеварительная система стала работать, как часы. Раньше, признаётся, могла иногда переесть, а теперь организм сам отторгает всё лишнее.

«В своих тренировках я намерена идти дальше, делать больше. Моя цель — встретить 70-летие в отличной форме и с хорошим здоровьем», — говорит Рита Алексеева.

Мнение экспертов

«Конечно, к возрастным клиентам у нас особый подход, — говорит инструктор групповых и персональных программ Леся Зобкова. — Для начала мы предлагаем им так называемый «мягкий фитнес», чтобы подготовить организм к более интенсивным тренировкам. Далее каждый из них сам решает, усиливать нагрузки или остаться на этом уровне, по самочувствию. Думаю, в случае Риты сыграл роль и психологический момент: молодые тренеры, молодые спортсмены рядом, хотелось соответствовать, быть примером. И ей это удалось. Но хочу заметить: случай Риты —  редкость. Такую самодисциплину и, как следствие, такие результаты демонстрирует не каждый человек в 60 лет. Судя по тому, как изменилось самочувствие женщины, благодаря снижению веса она облегчила нагрузку на вены и суставы, а с помощью спорта укрепила связочный аппарат. Это ещё раз подтверждает, что движение —  жизнь. А уж интенсивность нагрузок —  дело индивидуальное».

«Результаты героини не могут не впечатлять. Но я бы сказала, что для человека 60 лет такой случай — это не правило, а исключение, — считает врач-кардиолог Наталья Скуратова. — Я не посоветую абсолютно всем людям этого возраста слепо брать пример с Риты. Организм каждого человека индивидуален, у каждого —  свой предел возможностей. Это замечательно, когда у кого-то сохранился такой потенциал, но это не значит, что он бесконечен. Мой совет Рите — уходить от больших нагрузок и оставить регулярные, но средние. И хотя бы раз в месяц делать ЭКГ сердца. Увы, старость ещё никто не отменил. И это частая ошибка людей: увидев первые спортивные результаты, они дают себе ещё большую нагрузку. Сердце человека страдает от больших нагрузок, и это доказал даже академик Николай Амосов, который всю жизнь занимался изучением этого вопроса. В 60 лет гнаться за высокими спортивными рекордами —  всё равно, что играть с огнём».

Смотрите также:

Профиль Diablo CrossFit: подробная информация и контактная информация

Отрасль и категория RestaurantsThai RestaurantsAfrican RestaurantsMediterranean RestaurantsButcher shopFrench RestaurantsFast еды RestaurantsAmerican RestaurantsAsian RestaurantsChinese RestaurantsJapanese & Sushi RestaurantsSpanish RestaurantsMiddle Восточная RestaurantsIndian RestaurantsItalian RestaurantsEuropean RestaurantsMexican RestaurantsFish & Seafood RestaurantsLatin Американский RestaurantsHealthy Food RestaurantsGreek RestaurantsVegetarian RestaurantsFood & Beverage AssociationsCoffee & Tea ShopsPubs & BarsBarbecue RestaurantsSteakhouse RestaurantsPizza и итальянские RestaurantsHamburgers, хот-доги и SandwichesCatering & ДоставкаЗдоровое и диетическое питаниеФрукты и овощи — рынки и магазиныМагазины мяса, рыбы и морепродуктовВыпечка и десертыМороженоеМолочная продукция — фермы и магазиныВинные магазины и винодельниПивные и алкогольные напиткиПивоварниЗакускиСпеции, приправы и соусыОрехи и семечкиПроизводство косметикиМассажиСолярииСолярииПарикмахерскиеСалоны депиляцииСпа-центры и оздоровительные центры для лица Магазины косметикиПарикмахерскиеСалоны татуировки и пирсингаСалоны красоты — оборудование и расходные материалыШколы красотыУпаковочные решенияОрганизация свадеб и вечеринокДымоходыМеста для проведения свадебМойка оконУслуги на полиграфеУслуги переводчиковМеста для проведения мероприятийДиджеи и артисты для мероприятийАниматорыАниматорыАвтомойкиПрокат автомобилейЛомбарды и ломбардыРемонт бытовых услугЧистка ковровОфисная и промышленная уборкаХимчистка и чистка обувиВосстановление и восстановление после повреждений ЛечениеРемонт и обслуживание электроникиРемонт и услуги телефоновВыкупные магазиныУпаковка и ящикиСкладирование и хранениеСбор мусора и утилизация отходовИнженерные услуги по охране окружающей средыДругие инженерные услугиГеотехнические инженерные услугиГражданские инженерные услугиЭлектротехнические услугиМорские инженерные услугиТранспортные инженерные услугиПисатели и копирайтерыОхранники и патрульные службыСохранение животных и контроль дикой природыМагазины одеждыМагазин спортивных товаровCl thing Alteration Service & TailorsМагазин винтажной одеждыДайверские магазиныИндивидуальный портнойМагазины обуви и другой обувиМагазины часов и ювелирных изделийМастерская по ремонту часовГалстуки, головные уборы и аксессуарыЧемоданы, сумки и сумочкиСвадебные магазины и товары для свадьбыКупальная одеждаНижнее белье и нижнее бельеМодельерыФитнес-оборудованиеКомиссионные магазиныРабочая одежда и защитное оборудованиеПоставщики меховых изделийМагазин сантехникиПитомникиПитомникиПоставщики испарителейF Магазины Магазины игровых площадокПоставщик париковМагазины товаров для хоббиМастерская по ремонту велосипедовПоставщик поддоновМагазин автомобильных аккумуляторовУслуги по аренде велосипедовПринадлежности для ландшафтного дизайнаМагазины скобяных изделийМагазины игрушек и игрФлористыМагазины товаров для вечеринокПрокат товаров для вечеринокМагазины подарковВитамины и добавкиТорговые центрыТорговые центрыМагазины фотоаппаратов и фототехникиРозничная торговля электронными компонентамиМагазины велосипедов, стекла, запчасти и аксессуарыОфисные принадлежности Зеркала и автомагазиныСигары и табачные изделияG МагазиныЧистые ИНГ оборудование и SuppliesAlarms, наблюдения и безопасности SystemsLocksmithsLighting StoresReligious GoodsElectric Поставки и мощности GenerationGyms, Фитнес и здоровье CentersYoga StudiosAdult Развлечения ClubsMartial Искусство GymsPaintball CenterComic Книга StoreArt GalleriesComedy ClubWedding PhotographersAquariumGun shopBowling AlleyRecording StudioBotanical GardenTennis ClubZooSkydiving CenterBasketball ClubSailing ClubPlaygroundsLaser Tag CenterBoxing GymSoccer ClubDiving CenterHaunted HousesSwimming schoolCrossfit CentersBaseball ClubMeditation & Retreat ЦентрыКино и видеотеатрыТеатры и театральные услугиМузеиМузыкальные инструменты и музыкальные магазиныМузыканты, оркестрыКнижные магазиныИскусство и музыкальное издательствоТанцевальные клубы и ночные клубыАркады и парки развлеченийКазино и ставкиФотографы и фотостудииОхота и рыбалка — услуги и товары Зоологические садыУслуги разнорабочегоBa th Ремонт и реконструкцияМагазин плиткиРемонт и техническое обслуживание бытовой техникиМебельные магазиныМебель на заказУслуги по благоустройству и газонамУслуги по деревуСтоляры-краснодеревщикиМебель и оборудование для ванных комнатКухонная мебель и оборудованиеКовры, ковровые покрытия и другие напольные покрытияЖалюзи, шторы и драпировкиОбрамление картинТканевые товары для домаМагазины матрасовДекораторы и дизайнеры интерьераРемонт и восстановление мебелиОтоплениеКондиционеры воздуха МеталлообработкаЗаборы и декоративные кондиционеры AssociatedPlumbing ServicesWindows & Door Shopspools & Jacuzzi ServicesPools & Jacuzzi Milesarkitects и архитектурные услуги. АсфальтоукладчикиАсфальт и тротуарная плиткаДругие магазины строительных материаловМагазины строительных материаловРаскопки, бульдозеры и сносСервисные работыТяжёлое строительное оборудованиеМагазин автозапчастейУслуги по удалению вмятинАвтомастерскиеДилеры гольф-каровПродавцы и прокат мотоцикловМагазин подержанных автозапчастейАвторемонтные услугиАвтосервисыДилеры по продаже тормозных дисков, шин и шинДилеры автомобилей Ремонтные мастерскиеДома на колесах, прицепы и автофургоны — дилеры и арендаГоночные трассы и товары для гонокБуксировка, аварийка и помощь на дорогеДобыча и обслуживание нефти и газаДобыча и разведка нефти и газаОдежда для детейОдежда для беременныхАдвокаты и юристыАдвокаты по травмамНалоговый адвокатАдвокаты по разводам и семейным деламАдвокаты по уголовным деламАдвокаты по гражданским деламНедвижимость АдвокатыПоверенные по делам о банкротствеПатентные поверенныеПоверенные общей практикиПоверенные по трудовым спорамИммиграционный поверенный neysLegal AssociationsInsurance Закон AttorneysNotariesCourthousesStenographers & Транскрипция ServicesProcess ServersTitle Аннотация и расчетов OfficesPathologistsMedical Поставка RetailersDentists и стоматологический ClinicsAllergistsRegenerative ClinicsOrthodontistsPeriodontistsEndodontistsPediatric DentistsCosmetic DentistsDental LaboratoryCardiology ClinicsUrology ClinicsNeurology ClinicsDermatology ClinicsOrthopedic ClinicsOncology ClinicsAudiology ClinicsGastroenterology ClinicsCBD и медицинской MarijuanaAcupuncture clinicAbortion ClinicsOptometristsMedical ResearchSleep ClinicsBlood Банки и Донорство CentersENT SpecialistsHealth & Медицина AssociationOphthalmologistsChiropractorsNutritionists и потеря веса SpecialistsPlastic хирургии ClinicsNephrology КлиникаКлиники — хирурги и врачиРеабилитация и наркология — центры и терапевтыПсихиатры и психиатрические больницыПсихологи и консультационные услугиТрудотерапияРодовспоможение, услуги по охране материнстваСпортивная медицина и физиотерапияЛекарства Рез и PharmaciesHome Здоровье CareOccupational HealthPediatristsNursing & Личные CareMedical LaboratoriesRadiology ClinicPodiatristsAlternative TherapyFine Искусство SchoolsPreschools и KindergartensEducational ConsultantsComputer Обучение SchoolsMusic Школы и InstructorsBartending SchoolsPreparatory SchoolsAdult Образование SchoolsDaycare CentersCharter SchoolsDance SchoolsResearch InstitutesMiddle SchoolsPrimary SchoolsSpecial Потребности EducationMontessori SchoolsMilitary SchoolsHigh SchoolsReligious SchoolsEducational AssociationsUniversity & College Alumni AssociationsElementary SchoolsOther SchoolsColleges & UniversitiesLanguage & Speaking SchoolsLearning , Репетиторство и курсыОбучение сердечно-легочной реанимацииГимнастикаТанцевальные студии и школыПоля для гольфа и загородные клубыСпортивные и оздоровительные лагеряСпорт и отдых — клубы, поля и поляТаксиЛимузиныГрузовики и тяжелые перевозкиГрузоперевозки и логистикаТранспортные и экспедиторские ассоциацииАвтобусы, маршрутные такси и местный транспортДоставка курьеровПочтовая службаАвиакомпания КомпанииНедвижимость — агенты и менеджерыУправление недвижимостьюДевелоперы недвижимостиИнвестиции в недвижимостьАренда недвижимостиАренда кампусовАссоциации по недвижимостиОценка недвижимости и инспекция домовОфисные помещенияБизнес-ассоциацииИнвестиционные консультанты и финансовые консультантыБизнес-брокерыПрофессиональное и управленческое обучениеБизнес-консалтингБизнес-коучингАгентства по трудоустройству и кадровый консалтингБухгалтерские и бухгалтерские услугиИпотечные брокерыАгентство по страхованию автомобилейАгентство по страхованию имуществаInF Health ExchangeService ПодготовкаБанки и банкоматыКредиты и финансированиеОбработка платежей и точки продажПланирование выхода на пенсиюОблигации под залогАгентства по взысканию долговСтрахование — агенты, перевозчики и брокерыИнвестиционные фирмы и венчурный капиталКредитные союзы и сберегательные учрежденияУслуги кредитной отчетностиДенежные переводыДенежные компанииКриптовалютаФермы и сельскохозяйственное производствоРыбные фермыФермы на деревьяхОрганические фермыЖивотноводство и животноводствоКонные услугиМедовые фермы и пчеловоды oultry & Egg FarmsAnimal FeedAgriculture & Farm AssociationsPest Услуги и сельского хозяйства ChemicalsIrrigation Systems & ServicesHotelsBed и BreakfastResortsMotelsTravel AgenciesTour OperatorsTravel AssociationsRV Parks & CampgroundsIcePet ShopsAnimal SheltersVeterinarians & Animal HospitalsVeterinary AssociationsAnimal TrainingPet Boarding & SittingPet CemeteriesSocial Услуги и NGOsCommunity CenterYMCA CampsHomelessness ShelterAdoption агентства и Foster CareDomestic Насилие NGOsFood BanksScout CampsBoys & Girls КлубыОбщественные фондыBig Brothers & Big SistersДетективы и следственные услугиЖилищные программыБиблиотекиПолитические организацииИсполнительные, законодательные и правительственные учрежденияПаркиОбучение технике безопасностиПолиция и шерифыПожарные и противопожарные службыСкорая помощь и спасательные отрядыХостинг и облачная инфраструктураПровайдеры облачной инфраструктурыКибербезопасностьКомпьютерные магазиныГрафический дизайнУслуги по разработке программного обеспеченияТехнологические компанииЦентры мобильных приложенийЦентры веб-разработкиРешения для обработки данных NT MarketingПоисковая оптимизацияАгентства в социальных сетяхТелемаркетингАгентства по продажамКоммерческая полиграфияРекламный мерчандайзингИсследования рынка и опросы общественного мненияАгентства по связям с общественностьюЦифровые и маркетинговые агентстваВывески и рекламные экраныУслуги наружной рекламыРадио и телевидение ПроизводствоРадиосети и станцииТелевещаниеПровайдеры кабельного и интернет-соединенияТелекоммуникацииГазеты и журналыСМИ и телекоммуникационные ассоциацииПроизводители медицинского оборудованияПроизводители автозапчастейЛабораторное оборудованиеПроизводитель запчастей для фермGard ПринадлежностиХолодильное оборудование и расходные материалыОфтальмологические и оптические инструменты и линзыУпаковочные и герметизирующие устройства и материалыБумажная и картонная продукцияОборудование для ресторановПроизводство электронных компонентовФармацевтическая продукцияСтекольные изделия и изделия из стекла esЭнергия — Оборудование и материалыОборудование для солнечной энергииУслуги в области солнечной энергииВетроэнергетическое оборудование и услугиЗапчасти и услуги для самолетовРакеты, взрывчатые вещества и фейерверкиПокрытие металла, полировка и окраскаБатарейкиКлеи и герметикиРезиновые изделияШланги и ремниИзделия из пластмассНаграды, трофеи и табличкиКраски, покрытия, красители и пигментыЛифты и пандусы — установка и обслуживаниеНефть и газ — Добыча и распределениеМеталлический ломХимикатыПроизводство металлопродукцииМагазин металлопродукцииУслуги по сваркеУслуги по изготовлению металлаКабели и проводаЕмкости для хранения металлаТрубы, трубы, фитинги и клапаныМеталлическая кровляНожи, лезвия и пилыПродукция из нержавеющей сталиПромышленное оборудование и материалыПроизводство подшипниковПроизводство насосов и гидравликиПроизводство литья под давлением и производства инструментовРешения для весовПромышленные решения для подачи воздухаУслуги литья под давлением и промышленные решения для алмазов ШтамповкиОбработка алюминия и продукцияЖелезнодорожные сервисные компанииЭкстрасенсорика и порнопрокат лодок и взрослых Hartering ServicesSolar Energy CompanyЗарядная станция для электромобилейКнижное издательствоКоммунальные предприятияУход за пожилыми людьми и помощь в проживанииИндивидуальные жилые помещенияУслуги сопровождения взрослыхПрипаркованные доменыСлужбы знакомствМастерские по ремонту лодок и яхтПродавцы лодок и яхтЛодочные туры и круизыПоддержка полиграфической деятельностиПохоронные услуги и кладбищаАвтошколыЦеркви и религиозные организацииОбучение летному делу Услуги парковщиков и парковкиСекс-шопыЗаработок в Интернете — Платформы и курсы

Место расположения CaliforniaTexasNew YorkFloridaIllinoisPennsylvaniaMassachusettsNew JerseyOhioNorth CarolinaGeorgiaVirginiaWashingtonMichiganColoradoWisconsinMarylandArizonaIndianaTennesseeOregonMinnesotaMissouriConnecticutSouth CarolinaAlabamaDistrict Из ColumbiaLouisianaKentuckyNew HampshireUtahIowaOklahomaNevadaKansasNew MexicoMaineNebraskaArkansasMississippiIdahoVermontMontanaRhode IslandWest VirginiaHawaiiSouth DakotaDelawareNorth DakotaAlaskaWyomingEnglandScotlandWalesNorthern IrelandHamburgBavariaNorth Рейн-westphaliaBaden-württemberg RegionHesseSaxonyBremenLower SaxonySchleswig-holsteinRheinland-pfalzBrandenburgSaarlandThuringiaSaxony-anhaltMecklenburg-vorpommernLand BerlinÎle-де-franceHauts-де-franceAuvergne-Rhone-alpesNouvelle-aquitaineProvence-Alpes-Côte D» azurOccitanieGrand EstБретаньPays De La LoireCentre-val De LoireБургундия-франш-контНормандияКорсикаУмбрияЛациоЛомбардияЭмилия-РоманьяТосканаВенетоСицилияКалабрияКампанияАпулияФриули-Венеция-ДжулияПьемонтВалле-д’АостаСардинияТрентино-аль к AdigeAbruzzoBasilicateLiguriaThe MarchesMoliseMadridCataloniaBasque CountryAndalusiaValenciaAragonMurciaGaliciaCanary IslandsCastille И LeónPrincipality Of AsturiasCastille-ла ManchaCantabriaLa RiojaExtremaduraNavarreBalearic IslandsCeutaMelillaNorth HollandSouth HollandProvincie UtrechtProvincie GelderlandNorth BrabantGroningenLimburgProvincie OverijsselProvincie ZeelandFrieslandProvincie DrentheProvincie FlevolandZurichBasel-cityBernGenevaVaudSaint GallenZugTicinoNeuchâtelAargauSchaffhausenSolothurnFribourgGrisonsLucerneSchwyzThurgauValaisBasel-landschaftGlarusAppenzell InnerrhodenAppenzell AusserrhodenNidwaldenJuraUriObwaldenLesser Польша VoivodeshipLower SilesiaGreater PolandMazoviaPomeraniaSilesiaWest PomeraniaLublinKujawsko-pomorskiePodlasieSubcarpathian VoivodeshipŚwiętokrzyskieOpole VoivodeshipLubuszWarmia-masuriaŁódź VoivodeshipLesser PolandBrussels CapitalFlandersWalloniaMoscowSt. -petersburgKrasnodarskiy KrayNovosibirsk OblastTatarstan RepublicVoronezhskaya Oblast’Primorskiy (морской) KrayVladimirskaya Oblast’Volgograd OblastUdmurtiya RepublicSaratovskaya OblastIrkutsk OblastBashkortostan RepublicKaliningradskaya Oblast’Omskaya Oblast’Tul’skaya Oblast’KhabarovskKostroma OblastChuvashiaOrenburg OblastPenzenskaya Oblast’Tomsk OblastKemerovo OblastSmolenskaya Oblast’RostovLipetsk OblastIvanovskaya Oblast’MurmanskKaluzhskaya Oblast’Moscow OblastKurskaya область ‘Пермь KraiBelgorod OblastVologodskaya Oblast’KareliaPskov OblastKhanty-mansiaSverdlovskaya Oblast’ChelyabinskTambovskaya Oblast’Mordoviya RepublicBuryatiya RepublicNizhny Новгород OblastKomiKrasnoyarskiy KrayYaroslavskaya Oblast’Altai KraiKhakasiya RepublicNorth OssetiaDagestanYamalo-nenetsLeningradskaya Oblast’Magadan OblastTyumen’ OblastArkhangelskayaRyazan OblastKabardino-Балкария RepublicTver ‘OblastStavropol’ KrayUlyanovsk OblastAmur OblastChukotKalmykiya RepublicKirovskaya Oblast’Astrakhanskaya область ‘ Самара OblastBryansk OblastKarachayevo-Черкесия RepublicJewish автономный OblastRepublic Из TyvaSakhalin OblastNovgorod OblastChechnyaKurgan OblastMariy-эль RepublicOrel OblastStockholmSkåneVästra GötalandUppsalaVästerbottenÖstergötlandÖrebroVästmanlandJönköpingHallandVästernorrlandKalmarKronobergNorrbottenVärmlandSödermanlandJämtlandGävleborgBlekingeDalarnaGotlandViennaSalzburgStyriaTyrolUpper AustriaCarinthiaVorarlbergLower AustriaBurgenlandBudapestPest MegyeHajdú-biharCsongrad MegyeBaranyaBorsod-Абауй-zemplénGyőr-Мошон-sopronBács-kiskunFejérHeves MegyeVeszprem MegyeKomárom-esztergomVasSzabolcs-Сатмар-beregJász-Надькун-szolnokBekesSomogy MegyeZalaNograd MegyeTolna MegyeSouth MoravianMoravskoslezsky КрайОломоуцкий КрайКраловеградецкий КрайГлавное Место ПрагаЙихоческий КрайЛиберецкий КрайПардубицкий КрайЗлинУстецкий КрайКарловарский КрайКрай ВысочинаЦентральная ЧехияПльзенский КрайСтолица Центральная ЮтландияСеверная ДанияЗеландияЮжная ДанияУусимааПирканмааФинляндия Собственно Северная ОстроботнияCen Трал FinlandPäijänne TavastiaNorthern SavoLaplandSatakuntaNorth KareliaSouth KareliaOstrobothniaTavastia ProperSouthern OstrobothniaSouthern SavoniaCentral OstrobothniaKymenlaaksoKainuuOslo CountyHordaland FylkeTrøndelagRogaland FylkeTroms FylkeBuskerudVest-Агдер FylkeAkershusNordland FylkeMore Og Romsdal FylkeHedmarkOpplandVestfoldTelemarkØstfoldAust-agderFinnmarkSogn Og Фьюране FylkeLeinsterMunsterConnaughtUlsterLisbonPortoMadeiraBragaFaroPortalegreAveiroSetúbalÉvoraAzoresLeiriaSantarémViana Do CasteloViseuCastelo BrancoVila RealGuardaBejaBragançaCoimbraBucurestiJudetul ClujJudetul TimisConstantaJudetul BrasovJudetul SibiuAradBihorDoljPrahovaHunedoaraJudetul AlbaJudetul MuresMaramureşJudetul ArgesJudetul BuzauTulceaJudetul BrailaJudetul BacauTeleormanIlfovJudetul ValceaJudetul NeamtGiurgiuSuceavaSatu MareJudetul CalarasiGorjClujVranceaJudetul Бистрица-nasaudJudetul MehedintiJudetul DambovitaJudetul BotosaniJudetul SalajOltHarghitaJudetul Caras-severinVasluiTimisCovasnaJudetul Galati AtticaCentral MacedoniaEpirusCreteSouth AegeanIonian IslandsEast Македония И ThracePeloponneseThessalyCentral GreeceNorth AegeanWest MacedoniaWest GreeceBratislavaKosiceBanska BystricaZilinaNitraTrencinPresovTrnavaCierneCity Из ZagrebSplit-dalmatiaDubrovacko-Neretvanska ZupanijaZadarska ZupanijaPrimorsko-Goranska ZupanijaOsjecko-Баранья ZupanijaIstriaVarazdinska ZupanijaSlavonski Брод-posavinaKarlovacka ZupanijaZagreb CountyBjelovarsko-Билогора ZupanijaMegimurska ZupanijaSisacko-Мославина ZupanijaKoprivnicko-Крижевачка ZupanijaVukovar-sirmiumPozesko-Славонская ZupanijaLicko-Сенжска ZupanijaKrapinsko -zagorska ZupanijaSibensko-Книнская ZupanijaViroviticko-Подравина ZupanijaLjubljanaObcina StoreMariborObcina Race-framVipavaObcina BledCeljeKoperKomenKranjNova GoricaMestna Obcina Ново MestoPiranPtujVelenjeMurska SobotaŠkofja LokaObcina DomzaleKamnikTrzinPostojnaSlovenj GradecIzolaObcina TolminObcina KrskoObcina Renče-vogrskoObcina SezanaGrosupljeTrbovljeMedvodeLogatecSlovenska Бистрица Obcina AjdovscinaObcina BovecRadovljicaObcina RuseVrhnikaObcina BreziceObcina Рогаска SlatinaObcina ZalecObcina Ravne Na KoroskemJeseniceIdrijaObcina SencurObcina KobaridLendavaObcina LaskoObcina MengesObcina CrnomeljObcina Šempeter-vrtojbaLjutomerObcina KocevjeSlovenske KonjiceTrebnjeCerknicaGornja RadgonaObcina TrzicIlirska BistricaKyiv CityKharkivs’ka Oblast’L’vivs’ka Oblast’DnipropetrovskPoltavs’ka Oblast’Donets’ka Oblast’OdessaKhersons’ka область ‘Сумская область’Черновицкая область’Тернопольская область’Волынская область’Ивано-Франковская область’Черкасская область’Винницкая область’КиевСевастополь Автономная Республика КрымЧерниговЖитомирская область’Луганская область’ ZaporizhiaHarjumaaTartuPärnumaaIda-virumaaViljandimaaSaareLääne-virumaaLääneVõrumaaJärvamaaValgamaaJõgevamaaRaplamaaPõlvamaaHiiumaaSofia-capitalPlovdivVarnaBurgasOblast Стара ZagoraBlagoevgradOblast Велико TarnovoOblast PlevenOblast ShumenGabrovoPazardzhikOblast SlivenOblast VratsaOblast DobrichOblast VidinHaskovoPern ikRigaBauskas NovadsLiepajaJelgavaVentspilsJurmalaValmieraOgreSiguldas NovadsCesu NovadsRezekneKuldigas NovadsJēkabpils MunicipalityTukuma NovadsSaldus MunicipalityTalsi MunicipalitySalaspils NovadsDobeles NovadsMadona MunicipalityAizkraukles NovadsVilniusKaunasKlaipėda CountySiauliaiPanevėžysAlytusTelsiaiMarijampolė CountyUtenaTauragė CountyLuxembourgEsch-сюр-alzetteGrevenmacherEchternachDiekirchWiltzMerschCapellenRemichViandenBelgradeVojvodinaNisavaSumadijaMoravaRasinaRaskaMacvaPodunavljeKolubaraJablanicaPomoravljePcinjaZlatiborPirotZajecarCapital RegionNortheastSouthSouthern PeninsulaWestfjordsWestEastMinsk CityVitebskBrestMogilevGomelGrodnenskayaMinskIl ремней VallettaTas-sliemaVictoriaIl-melliehaBirkirkaraIl-mostaIl-gziraL-imgarrAttardL-imdinaQormiIr-rabatIn-naxxarLuqaTal-pietaIl-marsaSaint Павла Bayıl-furjanaMarsaxlokkIl -munxarТиранаКарку и ДурреситКарку и ШкодресКарку и ГирокастресКарку и ВлоресКарку и ФиеритКарку и ЭльбасанитКарку и БератитКоторПодгорицаБудваГерцег-НовиТиватБар CetinjeUlcinjFederation Of B & hRepublika SrpskaBrčkoOpstina KarposOhridBitolaKumanovoTetovoPrilepVaduzSchaanTriesenBalzersRuggellEschenTriesenbergMaurenMonacoCastletownChişinău MunicipalityMunicipiul BaltiAndorra La VellaLa MassanaOrdinoEncampSant Julià De LoriaCanilloGibraltarTórshavnCastello Di San Marino CittaSerravalleSvalbardMariehamnOntarioBritish ColumbiaQuebecAlbertaManitobaNova ScotiaSaskatchewanNew BrunswickPrince Эдвард IslandYukonNorthwest TerritoriesNunavutNewfoundland И LabradorNew Южная WalesVictoriaQueenslandSouth AustraliaWestern AustraliaAustralian Capital TerritoryTasmaniaNorthern TerritoryMaharashtraNational капитала территории DelhiTamil NaduTelanganaWest BengalGujaratKarnatakaRajasthanUttar PradeshHaryanaChandigarhMadhya PradeshKeralaPunjabAssamOdishaBiharUttarakhandAndhra PradeshJharkhandChhattisgarhHimachal PradeshJammu И KashmirUnion территории PuducherryMeghalayaSikkimTripuraAndaman И NicobarManipurGoaMizoramNagalandArunachal PradeshDaman И ДиуРио Де JaneiroSao PauloParanaFederal DistrictCearaMinas GeraisBahiaSanta CatarinaRio Grande Do SulPernambucoRio Grande Do NorteEspirito SantoGoiasAmazonasAlagoasMato Grosso Do SulMaranhaoSergipeMato GrossoParaíbaRondoniaParaPiauiRoraimaTocantinsAmapaAcreAucklandWellingtonCanterburyWaikatoOtagoBay Из PlentyNelsonManawatu-wanganuiTaranakiNorthlandHawke в BaySouthlandGisborneMarlboroughWest CoastTasmanMexico CityJaliscoQuintana RooEstado De Baja California CaliforniaGuanajuatoYucatánCampecheBaja SurSonoraAguascalientesMorelosMichoacánCoahuilaDurangoSinaloaNuevo LeónChihuahuaVeracruzChiapasTabascoColimaTamaulipasNayaritEstado De MexicoHidalgoOaxacaPueblaZacatecasGuerreroTlaxcalaQuerétaroSan Луис PotosíWestern CapeGautengKwazulu-natalEastern CapeOrange Free StateMpumalangaLimpopoNorthern CapeProvince Of North WestShanghaiGuangdongZhejiangSichuanJiangsuShandongTianjinFujianHubeiHenanChongqingLiaoningYunnanAnhuiHeilongjiangJilinJiangxiGuangxiHebeiHunanHainanGuizhouShanxiGansuNingsia Hui автономного Регион СиньцзянТибетЦинхай Автономный район Внутренняя МонголияМетро МанилаЦентральные ВисайиДаваоКалабарзонСеверный МинданаоКордильерыЗападные ВисайиЦентральный ЛусонСоксксаргенКарагаБикольПолуостров ЗамбоангаИлокосМимаропаВосточные ВисайиАвтономный регион в мусульманском МинданаоДолина КагаянБуэнос-Айрес F. d.CordobaMendozaBuenos AiresSanta FeSaltaSantiago Дель EsteroChacoTierra Дель FuegoNeuquenSanta CruzSan JuanCorrientesRio NegroMisionesSan LuisTucumanEntre RiosChubutLa PampaFormosaLa RiojaJujuyCatamarcaKuala LumpurSelangorJohorSabahSarawakPerakPenangPahangNegeri SembilanPutrajayaKelantanMelakaTerengganuKedahLabuanKepongPerlisJakartaNorth SumatraEast JavaWest JavaBantenYogyakartaBaliCentral JavaRiau IslandsSouth SulawesiRiauSouth SumatraLampungWest SumatraNorth SulawesiWest KalimantanEast KalimantanAcehSouth KalimantanBengkuluCentral KalimantanEast Нуса TenggaraSoutheast SulawesiPapuaGorontaloWest PapuaWest Нуса TenggaraNorth MalukuNorth KalimantanIstanbulAnkaraIzmirAntalyaTrabzonBatmanBursaMuğlaAdanaGaziantepEskişehirKonyaDenizliKocaeliKayseriCanakkaleAydınYalovaSamsunEdirneSakaryaMersinSivasIspartaTekirdağAksarayVanHatayDiyarbakirAfyonkarahisarDuezceKarsBalıkesirArtvinOsmaniyeKaramanSinopNigdeElazığNevsehirŞanlıurfaErzurumAdiyamanBurdurMalatyaBoluKırşehirKırıkkaleBartınÇorumKütahyaOrdu KastamonuMardinZonguldakKahramanmaraşTokatTunceliAmasyaRizeIğdırTokyoKyotoKanagawaAichiFukuokaHokkaidoHiroshimaOkinawaChibaNaraSaitamaIbarakiIshikawaNagasakiOkayamaKagoshimaKumamotoNiigataShizuokaKochiHyōgoTokushimaToyamaWakayamaNaganoSagaTochigiYamagataKagawaGifuOitaFukuiYamaguchiMieMiyagiFukushima-kenYamanashiIwateAomoriShimaneAkitaMiyazakiGunmaCentral Сингапур Сообщество по вопросам развития CouncilKampong Пасир RisBangkokChiang Mai ProvincePhuketChangwat Чон BuriChangwat KrabiChangwat Prachuap Khiri KhanChangwat RayongChangwat Chiang RaiChangwat Сурат ThaniChangwat Pathum ThaniChangwat Пхра Накхон Си AyutthayaChangwat Kamphaeng PhetChangwat KanchanaburiChangwat Хон KaenChangwat Накхон RatchasimaChangwat NonthaburiChangwat PhangngaChangwat SongkhlaChangwat PhetchaburiChangwat Удон ThaniChangwat Накхон PathomChangwat Сэмута PrakanChangwat TrangChangwat NanChangwat LampangChangwat RatchaburiChangwat Накхон СаванЧангват СуринЧангват ЧантхабуриЧангват ПхитсанулокЧангват Накхонситхаммарат Changwat TakChangwat ChachoengsaoChangwat Ubon RatchathaniChangwat RanongChangwat SaraburiChangwat Нонг KhaiChangwat ChumphonChangwat Лоб BuriChangwat TratHanoiHo Chi MinhDa NangTinh Khanh HoaHaiphongTinh Куанг NamTinh Thua Тиен-hueTinh Lam GjongCan ThoTinh Ba Ria-Вунг TauTinh Nghe AnTinh Thanh HoaTinh Куанг NgaiTinh Gjong NaiTinh Винь LongTinh Бинь ThuanTinh Лао CaiTinh Куанг BinhTinh Бен TreTinh Gjak LakTinh Bac NinhTinh Bac GiangTinh Бинь DuongTinh Tien GiangTinh Ca MauGia LaiTinh Tra VinhTinh Tay NinhTinh Lang SonTinh Phu YenTinh Hung YenTinh Nam GjinhTinh Куанг NinhTinh Ха TinhTinh Лай ChauTinh Сын Лан GiangTinh Киен GiangTinh иен Bailong AnTinh Bac KanSantiago MetropolitanRegion De ValparaisoRegion Del BiobioAntofagastaCoquimbo RegionRegion Of MagallanesTarapacáLos Риос РегионRegion De Arica Y ParinacotaMaule RegionLos Lagos RegionO’Higgins RegionRegion De La AraucaniaAtacamaAysenAntioquiaDepartamento De BolivarDepartamento Del Valle Del CaucaAtlanticoDepartamento De SantanderQ uindio DepartmentBogota D. c.Departamento Del MagdalenaDepartamento De CaldasSan Andres Y ProvidenciaDepartamento De BoyacaDepartamento De RisaraldaDepartamento De TolimaCundinamarcaDepartamento De Norte De SantanderDepartamento Del MetaDepartamento Del CaucaDepartamento Del HuilaDepartamento De NarinoDepartamento De CordobaDepartamento Del CesarDepartamento Del CaquetaDepartamento De SucreAmazonasDepartamento De La GuajiraDepartamento De CasanareDepartamento De AraucaDepartamento Del ChocoDubaiAbu DhabiAsh ShariqahRa Аль KhaymahAjmanAl FujayrahUmm Al QaywaynLimaCuscoArequipaLa LibertadLoretoLima RegionCajamarcaMadre De DiosPiuraLambayequeIcaCallaoPunoAncashRegion De San MartinJuninAyacuchoApurimacTacnaUcayaliTumbesDepartamento De MoqueguaAmazonasLagosFctRivers StateOyo StateEnugu StateEdoKano StatePlateau StateCross реки StateAkwa Ibom StateKaduna StateKwara StateImo StateOgun StateOndo StateBorno StateAnambraAbia StateOsun StateAdamawaNiger StateDeltaEkiti StateGombe StateEbonyi StateBayelsa StateKogi Statek atsina StateSindhPunjabIslamabadKhyber PakhtunkhwaBalochistanGilgit-baltistanAzad KashmirTel AvivJerusalemHaifaNorthern DistrictCentral DistrictSouthern DistrictSalinasTaipei CityTaichung CityHsinchuKaohsiungTainanTaoyuanYunlinKeelungChanghuaYilanHsinchu CountyKowloon CityWan ChaiCentral и Западной DistrictEasternTsuen Ван DistrictSha TinYau Тсим MongTuen MunSham Шуй PoSouthernYuen Long DistrictSai Kung DistrictTai Po DistrictKwun TongIslands DistrictNorthNairobi ProvinceMombasa DistrictKisumuNakuru DistrictNyeri DistrictUasin GishuLaikipiaMeruKericho DistrictKisii DistrictKiambu DistrictMachakos DistrictEmbu DistrictCairo GovernorateAlexandriaGizaRed МореЮг SinaiLuxorAswanPort SaidSuezGharbiaIsmailia GovernorateAsyutLimassolNicosiaPafosLarnakaAmmochostosKeryneiaProvincia De PichinchaProvincia Del GuayasProvincia Del AzuayProvincia De ImbaburaProvincia Del TungurahuaProvincia De ManabiProvincia De LojaProvincia Del ChimborazoProvincia De Santa ElenaProvincia De EsmeraldasProvincia De El OroProvincia De NapoProvincia De CotopaxiProvincia De GalapagosAlmatyAstana QalasyWest KazakhstanKaragandaAtyrau OblysyPavlodar RegionAktyubinskaya Oblast’ShymkentQyzylorda OblysyAqmola OblysyZhambyl OblysyAlmaty OblysyEast KazakhstanAr RiyāḑMakkah ProvinceEastern ProvinceAr RIY ?? Аль-Мадина Аль MunawwarahAsirDepartamento De MontevideoFloridaMaldonadoCerro LargoColoniaDepartamento De SaltoCanelonesDepartamento De PaysanduArtigasDepartamento De RochaDepartamento De TacuaremboDepartamento De RiveraLavallejaDepartamento De FloresDepartamento De DuraznoProvincia De GuanacasteProvincia De AlajuelaProvincia De San JoseProvincia De PuntarenasProvincia De HerediaProvincia De CartagoProvincia De LimonKingstonSaint JamesWestmorelandParish Of Saint AnnTrelawnyPortlandManchesterSaint CatherineDistrito FederalVargasZuliaCaraboboMéridaLaraAraguaBarinasNueva EspartaAnzoáteguiTáchiraDependencias FederalesMirandaMonagasFalcónSucrePortuguesaBolívarWestern ProvinceCentral ProvinceSouthern ProvinceNor й Центральной ProvinceNorth Западной ProvinceEastern ProvinceProvince Из SabaragamuwaCasablanca-settatMarrakesh-safiRabat-продажи-kenitraSouss-massaFes-meknesTanger-Тетуан-аль HoceimaDraa-tafilaletOrientalBeni Mellal-khenifraOstan-е TehranFarsIsfahanRazavi KhorasanEast AzerbaijanYazdKermanAlborzOstan-е KermanshahMāzandarānOstan-е GilanBushehrMarkaziOstan-е QazvinDhaka DivisionChittagongSylhet DivisionKhulna DivisionRajshahi DivisionBarisal DivisionMymensingh DivisionRangpur DivisionSeoulBusanIncheonDaejeonDaeguGyeonggi-doUlsanGyeongsangnam-doBaladiyat Ad DawhahCentral RegionWestern RegionEastern RegionGreater Аккре RegionAshanti RegionCentral RegionNorthern RegionDar Es Salaam RegionArushaZanzibar Urban / westKilimanjaroMwanzaDodomaMorogoroTangaMbeyaIringaKigomaHavanaProvincia De MatanzasProvincia De Santiago De CubaProvincia De Villa ClaraNacionalPuerto PlataProvincia De La RomanaSamanáProvincia De SantiagoProvincia De La AltagraciaProvincia De Santo DomingoProvincia De San Pedro De MacorisPro vincia De La VegaProvincia De San CristobalCollines DepartmentLittoralOuéméAtlantique DepartmentPhnom PenhPreah SihanoukBattambangKampotCentral RegionEastern RegionNorthern RegionWestern RegionProvincia De PanamaProvincia De ChiriquiProvincia De VeraguasPanama OesteProvincia De Los SantosBeyrouthMohafazat Liban-nordMohafazat Mont-libanNew Провиденс DistrictCity Фрипорт DistrictExuma DistrictCentral Абако DistrictEleutheraDepartamento De La PazDepartamento De CochabambaDepartamento De ChuquisacaDepartamento De TarijaOruroDepartamento De PotosiDepartamento De ManaguaDepartamento De GranadaDepartamento De RivasDepartamento De LeonDepartamento De EsteliDepartamento De MatagalpaDepartamento De MasayaDepartamento De JinotegaDepartamento De ChinandegaMuscatDhofarSoutheastern GovernorateAl Batinah North GovernorateAd DakhiliyahMusandamK’alak’i T’bilisiAjariaShida KartliHarareMatabeleland NorthBulawayoManicalandRangoonMandalay RegionKayah StateShan StateDakarSaint-louisRegion De KaffrineDe partamento De GuatemalaDepartamento De SacatepequezDepartamento De QuetzaltenangoDepartamento Del PetenDepartamento Del QuicheDepartamento De HuehuetenangoDepartamento De EscuintlaDepartamento De Alta VerapazDepartamento De ZacapaDepartamento De ChiquimulaToshkent ShahriSamarqand ViloyatiXorazm ViloyatiBaghdadMuhafazat ArbilNinevehAnbarBasraMuhafazat Karbala’KirkukSalah Ad DinMuhafazat Как SulaymaniyahDepartamento De Francisco MorazanDepartamento De CortesDepartamento De AtlantidaDepartamento De ComayaguaDepartamento De CopanDepartamento De La PazBaku CitySumqayit CityAsuncionDepartamento Del Alto ParanaDepartamento De ItapuaDepartamento CentralDepartamento De San SalvadorDepartamento De Santa AnaDepartamento De San MiguelDepartamento De La LibertadDepartamento De L’OuestNordSudGrandansDepartament De L’artiboniteГубернатор ТунисаГубернатор НабельГубернатор Де-СусГубернатор МонастирГубернатор ДПорт-ЛуиРека СфаксКапер-Провинция Южный округ Блэк istrictPamplemousses DistrictPlaines Wilhems DistrictRiviere Du Rempart DistrictMoka DistrictKhomasErongoKarasKigaliYerevanShirakSyunikTavushPenal / debePort Из SpainSan FernandoChaguanasLuang Прабанг ProvinceVientiane PrefectureVientiane ProvinceXiangkhouangChampasakAlgiersMascaraOranConstantineMilaMedeaSétifTlemcenKabulKandaharHeratBelize DistrictCayo DistrictStann Creek DistrictCidade De MaputoSofala ProvinceCabo Delgado ProvinceNampulaTeteLittoralCentreSouth-запад RegionNorth-запад RegionGaboroneNorth-westNgwaketsiChobe DistrictCity Из FrancistownManamaSarCastriesGros-isletSoufriereLuanda ProvinceBenguelaDucosAddis AbabaAmharaAl AsimahHawalliCentralWesternNoordTillaberi RegionNiameyNgouniEstuaireOgooué-maritimeDamascus GovernorateAleppo GovernorateBamako RegionGaoTombouctouCentral RegionSouthern RegionNorthern РегионПриморскийКараНациональная столицаПровинция МоробеВосточная провинция Новой БританииВосточное нагорьеПровинцияЦентрО-бассиныДешеГамильтон-СитиНаблусРамаллаВифлеемАтолл КаафуПоездка oliSha’biyat BanghaziGorod BishkekThimphu DzongkhagParoPunakha DzongkhagWestern AreaAntananarivoSaint MichaelProvidencialesRoad TownKourouSouth ProvinceKhartoumSaint Croix IslandSaint Томас IslandSaint Джон IslandAbidjanMontserrado CountyHagåtñaEnglish RiverDemerara-Mahaica RegionWest BayShefa ProvinceDushanbeViloyati KhatlonSouthern Красное море RegionMaekel RegionAmman GovernorateAshgabatConakry RegionNzerekore RegionDistrikt ParamariboIles Du VentDjiboutiSanaaAdenTa’izzBrunei И Muara DistrictBelait DistrictBanjulBanaadirJubaSaint GeorgeSaint JohnTuamasagaBujumbura Mairie ProvinceThe ValleySermersooqIlulissatManufahiDiliBanguiHaut-mbomouMaseruLe TamponKinshasa CityBas -КонгоВерхняя КатангаВосточный округАтолл МаджуроПровинция ГуадалканалПровинция ТемотуСайпанМаригоНуакшотПрайяБоаВистаУлан-Батор ГорячийБиоко НортеПечСабаПриход Святого ГеоргияБиссауШтат КорорФилипсбургБраззавильМамудзуМакаоСтэнлиРегион БатаРаротонга

Технологии JqueryJquery MigrateModernizrJquery UiLightboxReactLo-dashRequirejsPrettyphotoUnderscore. jsTweenmaxSlickZeptoFancyboxMoment.jsLazy.jsMootoolsAngularjsBackbone.jsSelect2HandlebarsPrototypeHammer.jsDatatablesScript.aculo.usYuiFlickityMustacheTwitter Typeahead.jsVue.jsSweetalertRxjsBasket.jsDojoSocket.ioElement UiSnap.svgFingerprintjsMoment TimezoneAngularRightjsSlimbox 2Accelerated Мобильный PagesHeadjsSlimboxGatsbyMarionette.jsNuxt.jsWinkXregexpSoundmanagerImmutable.jsExtjsKnockout.jsBootstrap TableXajaxAnt DesignMath.jsHogan.jsList.jsZone.jsReveal.jsMarkedMeteorAlloyuiRiotBemRamdaPolymerDhtmlxAmpAureliaEmber.jsStyled-componentsDeploydPhpJavaPythonLuaRubyNode.jsPerlErlangCfmlGoScalaGoogle шрифт ApiFont AwesomeIoniconsTypekitCufonGlyphiconsSifrGoogle AnalyticsFacebook Пользовательского AudiencesFacebook AnalyticsGoogle Analytics Enhanced Рекомендация EcommerceMatomoPiwikYandex.metrikaStatcounterComscoreQuantcastSitecatalystLiveinternetCrazy EggOptimizelyMixpanelRamblerSegmentHotjarClickyHistatsVisual Сайт OptimizerHubspotNew RelicMouse FlowGemiusInspectletAhoyWoopraAmplitudeHeapBugsnagChartbeatShinystatHubspot AnalyticsRuxitWp-statisticsCross PixelKampyleNaveggSnoobiBaidu AnalyticsFreshmarketerWebtrendsDynamicwebDynatraceW3counterZipkinOpen Web AnalyticsMintAt Интернет AnalyticsGaugesFreespeeKissmetricsGosquaredGrowingioClickheatAt Интернет AnalyzerOracle На DemandParse. lySimple AnalyticsSensors DataCnzzInstabotAt Интернет XitiSite MeterInfonlineAppdynamicsIntercomAdplanApacheNginxIisLitespeedOpengseOpenrestyApache трафика ServerPhusion PassengerAmazon Ec2ExpressApache TomcatNetlifyCowboyAcquia CloudGoogle Web App ServerGoogle EngineKestrelTengineLighttpdMicrosoft HttpapiGunicornNext.jsAkka HttpZopeCaddyHhvmLotus DominoJettyNowZendIbm Http ServerJboss Применение ServerStarletResinFlaskOracle Http ServerJboss WebOracle Применение ServerGlassfishOpenbsd HttpdTornadoserverMysqlMariadbFirebasePerconaPostgresqlMongodbWordpressWixSquarespaceShopifyBloggerGodaddy Сайт BuilderJoomlaDrupalWeeblyDudaTypo3 CmsJimdoMywebsiteDnnBigcommerce1c-bitrixTumblrExpressionengineSitefinityAdobe Опыт ManagerOctober CmsConcrete5Business CatalystKentico CmsContaoStrikinglySitecoreCraft CmsMono.netNationbuilderSilverstripeZendeskShopwareDatalife EngineMicrosoft SharepointLiferaySpipContentfulEz PublishModx3dcartCargoWebsplanetCms Сделано SimpleCs CartTildaGhostPloneUmbracoPimcoreLivejournalMediumBoldgridXpressengineDedecmsOdooTypepadOrchard CmsMura CmsDynamicwebGravMotocmsSdl TridionGoogle SitesMovable TypeContenidoShoptetBoltSquiz MatrixBrightspotHippoBloomreachDatocmsIbm Websphere PortalOpencmsKotisivukoneNeos CmsUmi. cmsOctopressXoopsEpiserverVigboPyrocmsIndexhibitChorusTiki Wiki Cms GroupwarePhp-nukeApostrophecmsPhotoshelterCmsimpleGetsimple CmsLocomotiveJahia DxPelicanKokenFork CmsWebguiDm PolopolyEsyndicatE107SuluArc PublishingApostrophe CmsInstantcmsSerendipityContensContensisWebeditionImperia CmsMamboPliggPosterousPhpwindHubspot CosQuick.cmsEz PlatformLivestreet CmsTextpattern CMSA-блог CmsKooboo CmsPagekitMethodeGovcmsSubrionWordpressBloggerHubspotTumblrGhostLivejournalMediumBoldgridTypepadMura CmsOctopressTiki Wiki Cms GroupwareSerendipityPosterousBootstrapMicrosoft Asp.netAnimate.cssZurb FoundationRuby На RailsCodeigniterUikitLaravelExpressMaterial Дизайн LiteYiiDjangoMaterialize CssCowboyAdobe ColdfusionPure CssCakephpNette FrameworkAdobe GoliveSemantic-uiJava ServletNext.jsJavaserver PagesFlat UiBulmaThinkphpPimcoreAkka HttpKendo UiPlayAngular MaterialNeos FlowSymfonyWoltlab сообщество FrameworkFat свободное FrameworkMonoSails.jsFlaskDancerGoogle Web ToolkitKohanaJavaserver FacesWeb2pyMilligramBonfireFacebookOwl CarouselTwitterGoogle PlusAddthisPinterestAddtoanyFlexsliderLinkedinSharethisSumomeOutbrainAddshoppersHello BarWhooshkaaInstabotFacebookFacebook Пользовательского AudiencesGoogle Динамический RemarketingGoogle DoubleClick For Publishers (DFP) Google DoubleClick Ad Exchange (AdX) Google DoubleClick Campaign Manager (DCM) AdrollCriteoCross PixelGoogle Doubleclick FloodlightGoogle MapsLeafletOpenlayersArcgis Api Для JavascriptCloudflareAmazon CloudfrontGoogle CloudGithub PagesFastlyNetlifyIncapsulaAkamaiSucuriAzure CdnGocacheMaxcdnFirebladeSection. ioArvancloudEdgecastKeycdnCdn77YoutubeMediaelement.jsVimeoVideojsBlip.tvGoogle Tag ManagerAdobe Dynamic Tag ManagementAdobe DtmEnsighten Tag ManagementEnsightenQubit OpentagWindows ServerUbuntuUnixDebianCentosRed HatGentooFreebsdFedoraSuseScientific LinuxRaspbianBabelSwiper SliderRevsliderTwitter Emoji (twemoji) Гравитация FormsGravatarSwfobjectWebpackAmazon S3Clipboard.jsK2Highlight.jsPrismSyntaxhighlighterWeglotLessPrefix-freeGoogle Код PrettifyPygmentsSqreenCodemirrorOracle динамического мониторинга ServiceParcelNextcloudGov.uk FrontendPdf.jsRecaptchaMollomSolve MediaWoocommerceShopifyMagentoOpencartPrestashopBigcommerceEpagesVolusionVolusion (v1)ShopwareNopcommerceOracle CommerceOscommerceZen CartKajabiEz Publish4dcartSalesforce Commerce CloudCs CartYahoo! EcommerceLightspeed EcomIbm Websphere CommerceRiskifiedHybrisX-cartPimcoreOxid EshopJtl ShopOdooGambioLivepersonDynamicwebVirtuemartEcwidDrupal CommerceCubecartVtex Интегрированные StoreNetsuiteShoptetEc-cubeXtcommerceHaravanSharetribeVtexVtex EnterprisePlentymarketsAddshoppersShoplineNetoCraft CommerceIntershopVp-aspMemberstackLoja IntegradaIdeasoftTextalkIprestaWikinggruppenSpreeT-softTrayPowergapUbercartFuture ShopCommerce ServerTicimaxWhmcsEz PlatformFbitsWebsaleModifiedGoogle AdsenseGoogle DoubleClick For Publishers (DFP) DoubleClick For Publishers (DFP) Google DoubleClick Ad Exchange (AdX) служба DoubleClick Ad Exchange (ADX) AppnexusGoogle Doubleclick Campaign Manager (dcm)Doubleclick Campaign Manager (dcm)AdrollViglinkPrebidCriteoTealiumRubicon ProjectЯндекс. directOpenxSizmekAdoceanAdriverGoogle Doubleclick FloodlightDoubleclick FloodlightBuyselladsPubmaticZanoxYieldlabAdverticumAdzerkSmart Ad ServerProject WonderfulAnetworkSolve MediaVarnishW3 Всего CacheWordpress Супер CacheLitespeed CacheWp RocketGoogle PagespeedRackcacheWpcacheOracle Web CacheLodashPolyfillMobxScrollrevealWp-statisticsHubspot TetherApolloDecimal.jsJqueryJquery MigrateHubspot VexJquery UiModernizrWixSquarespaceBloggerWeeblyJimdoJotformFrontpageTumblrFormstackOptimizepressLeadpagesClickfunnelsFormassemblyUnbounceGoogle SitesAdthriveWishpondHubspot CosInstapageOpensslGoogle PagespeedMod_sslMod_davMod_perlMod_jkMod_fastcgiMod_pythonMod_wsgiMod_railsMod_rackMod_auth_pamSitegroundAutomatticWp EngineAmazon Web ServicesFlywheelAzureKinstaPantheonLiquid WebPlatform.shSeravoWordpress VipMailchimpPrivyHubspotKlaviyoSumomeJustunoMarketoSignalInfusionsoftDripGetresponseConvertkitMauticVerticalresponsePardotCustomer.ioRd StationActivecampaignBenchmark EmailConstant ContactOntraportEmmaHubspot Lead FlowsHubspot FormsAct-onFreespeeFeedblitzSendinblueVeroEmailoctopusEloquaMad MimiSendpulseIcontactAweberHubspot вызовов Для ActionsInstabotBounce ExchangeMailchimpGravity FormsPrivyNinja FormsFormidable FormsAdrollMailmunchHubspotKlaviyoWufooSumomeJustunoTypeformLead ForensicsInfusionsoftUnbounceDripGetresponseConvertkitEmailmeformVerticalresponsePardotCustomer. ioActivecampaignBenchmark EmailKampyleConstant ContactEmmaWebtrendsHubspot Lead FlowsHubspot FormsAct-onFreespeeFeedblitzSendinblueVeroEmailoctopusSalesforceMad MimiSendpulseIcontactAweberHello BarHubspot Call To ActionsPleskEasyengineCpanelTencent Водонепроницаемый WallBablicElementorHubspotUnbounceMobirisePardotOptimizepressLeadpagesClickfunnelsWebflowAct-onApexpagesAdthriveWishpondInstapageTrackjsNew RelicSentryBugsnagKampyleTiki Wiki Cms GroupwareAtlassian Jira Issue CollectorUsabillaOsticketUservoiceAtlassian JiraNextgen GalleryCoppermineGalleryCheveretoZenfolioJalbumAddtoanyInstabotTawk.toZendesk ChatLivechatLivepersonZendeskTidioFreshchatIntercomOlarkBold ChatDriftPurechatManychatZohoJivositeWhatshelpMylivechatGosquaredHelpscoutLiveagentFreshdeskInstabotChart.jsParticles.jsSupersizedRaphaelHighchartsThree.jsD3MathjaxKineticjsAmchartsExhibitJquery SparklinesGoogle ChartsJqplotHighstockPaths.jsNvd3Javascript Infovis ToolkitBokehShine.jsJs ChartsPlotlyDreamweaverMicrosoft WordFrontpageWebsite X5IwebUnbounceAdobe GoliveBluefishMicrosoft PublisherWebdevJquery MobileJquery-pjaxWinkMobifyPaypalStripeBraintreeCrazy EggOptimizelyMixpanelHubspotWebtrendsAct-onWebflowPageflyTinymceFroala EditorCkeditorHubspotInfusionsoftActivecampaignOntraportZohoSendinblueGosquaredSalesforceAlgoliaAwesompleteAlgolia Realtime SearchSwiftypeNew RelicEasyengineDynatraceJahia DxAtlassian Jira Issue CollectorMemberstackStyled-componentsDisqusIntensedebateLivefyreQuestion2answerAmazon ElbHugoGatsbyJekyllHexoTeachableGetcourseKajabiMoodleNavianceThinkificTalentlmsLitmosZendeskDockerThree. jsPhpbbVbulletinXenforoОбсудить! XIpbSmfDiscourseTiki Wiki Cms GroupwareBurning BoardVanillaPhpwindMediawikiDokuwikiTiki Wiki Cms GroupwareAtlassian ConfluenceQuickbooksEnvoyOpen Journal SystemsPhoenixSapperBlazorOutlook Web AppZimbraRoundcubeAmazon EcsYui DocSphinxAtlassian ConfluenceWordpressPlanetPhpmyadminBablicJsecoinYoast Seo 9000

Название работы

ПОСМОТРЕТЬ КОМПАНИИ

CrossFit Holland Michigan — Попробуйте бесплатный урок CrossFit

Руководство для тренера по общей физической подготовке

Реган Куал • 09 мая, 2021 •

В индустрии фитнеса/силовой и физической подготовки есть много терминов, которыми злоупотребляют до такой степени, что люди больше не могут дать им определение.Общая физическая готовность (ОФП) является примером одного из тех терминов, о которых часто говорят, но которые трудно определить. В своей простейшей форме тренировка GPP — это любая тренировка, не связанная с тем, что требуется в вашем виде спорта или профессии. Несмотря на то, что GPP-тренировка сама по себе не является специфической, ее идея заключается в том, что улучшение ваших общих физических качеств приведет к улучшению ваших спортивных результатов, сделав вас более крепким человеком.Надежность развивается за счет сведения к минимуму ваших слабых сторон в вашем общем наборе физических навыков и расширения диапазона ваших физических возможностей для решения любых проблем, связанных с производительностью, с которыми вы можете столкнуться. GPP: расширение основания Как мы все уже много раз слышали, высота пирамиды может быть равна ширине ее основания.По сути, это означает, что наличие широкой базы очень важно, если вы хотите достичь максимальной производительности. GPP является основанием пирамиды, поэтому для долгосрочного успеха и развития необходимо потратить на его создание определенный период времени. Для этого в программу должны быть включены определенные компоненты обучения, чтобы заложить прочную основу. Основными компонентами GPP, на которых следует сосредоточиться, являются изучение двигательных паттернов, работоспособность и вариабельность движений. Очевидно, что существует длинный список других вещей, на которых можно сосредоточиться, но эти три компонента нельзя упускать из виду из-за их ключевой роли в спортивном развитии, о чем я расскажу позже. GPP: основные компоненты Все любят рекламировать яркие методы тренировок, такие как максимальная сила, скоростная работа и развитие мощности в фитнес-индустрии.Это то, что людям нравится видеть и думать, что является самым важным. В действительности, однако, эти методы являются лишь частью того, что входит в индивидуальное обучение. Сегодня многие спортсмены рано специализируются на определенном виде спорта, поэтому они тратят свое время только на развитие качеств, необходимых для этого вида спорта. Это не делает человека крепким и ограничивает возможное будущее развитие.Приводя их к слишком раннему достижению пика своей карьеры, поскольку база (GPP) никогда не была развита в первую очередь. Необходимо потратить время на развитие общих физических навыков для достижения максимальной производительности. Помните, Рим не за один день строился. Ниже я объясню основные компоненты обучения ОФП: Изучение двигательных паттернов Все люди должны освоить четыре основных паттерна человеческих движений, прежде чем переходить к более сложным и более интенсивным методам обучения.Это потому, что они являются основой всего, что мы делаем. Этими схемами движения являются толчок (приседание), шарнир (RDL/становая тяга), жим (горизонтальный/вертикальный) и тяга (горизонтальный/вертикальный). Вы можете считать эти четыре движения основой «пирамиды» движений. Рабочая способность Чтобы в будущем человек мог тренироваться с высокой интенсивностью, он должен сначала развить способность справляться с тренировками с более низкой интенсивностью.Во время GPP основное внимание уделяется объему, а не интенсивности, потому что это повышает работоспособность. Если работоспособность улучшится, будущие тренировки будут более эффективными. Это связано с тем, что они будут тренироваться в больших объемах, как в течение недели, так и за одну сессию, что дает больше возможностей для улучшения. Кроме того, способность восстанавливаться между тренировками будет усиливаться, так что производительность будет чаще оптимальной. Вариативность движений Поскольку интенсивность тренировок во время GPP обычно ниже, самое время познакомить людей, с которыми вы работаете, с широким разнообразием движений.Позвольте им освоить их, прежде чем они станут более интенсивными на следующих этапах. Кроме того, вы можете детализировать все эти движения, чтобы не возникало компенсационных паттернов, что сводит к минимуму риск травм в будущем. GPP: когда его использовать Фаза GPP применима много раз в течение учебного года для каждого человека.Ниже я расскажу о тех случаях, когда я нашел его наиболее эффективным. Тренировки в межсезонье/после перерыва После завершения соревновательного сезона большинство людей делают перерыв в тренировках, чтобы восстановить силы после перенесенного физического и умственного стресса.Отличный способ постепенно возобновить тренировку после периода отдыха — это фаза GPP, потому что она восстанавливает основание пирамиды. Это гарантирует, что тренировка не продвигается слишком быстро, а потенциал развивается раньше, чем интенсивность. То же самое относится выше к человеку, который взял перерыв в тренировках по причинам, не связанным с соревнованиями. Пост-травма Возвращение после травмы похоже на перерыв в тренировке, за исключением того, что этот процесс гораздо более напряженный из-за того, что организм усердно работает над восстановлением.Фаза GPP — хороший вариант для них в начале их возвращения в игру для наращивания резервного потенциала, как упоминалось выше. Кроме того, он снова вводит большое разнообразие движений с низкой интенсивностью, поэтому любые модели компенсации, которые были увядшими при работе с травмой или которые в первую очередь вызвали травму, могут быть исправлены при низкой интенсивности. Разгрузка После периода интенсивных тренировок тренеры очень часто проводят разгрузку, чтобы люди, с которыми они работают, не перетренировались и имели возможность восстановиться.Короткая фаза GPP является хорошим вариантом для разгрузки, поскольку она смещает акцент тренировки с интенсивности на объем, давая возможность нервной системе тренирующегося восстановиться, в то время как основное внимание уделяется работоспособности. Активное восстановление Тренировка типа GPP — отличный выбор для активной восстановительной тренировки, поскольку создается достаточный кровоток, минимальная эксцентрическая нагрузка и низкая интенсивность тренировки.Все эти факторы способствуют тому, что люди чувствуют себя лучше, покидая спортзал, чем когда они туда приходят. Активные восстановительные тренировки обычно применяются, когда люди чувствуют себя утомленными, в качестве второго варианта после обычной тренировки или как способ вспотеть и немного подвигаться в выходной день. GPP: как реализовать Теперь, когда вы понимаете, что такое обучение GPP, почему оно важно и когда его использовать, вот как его реализовать.Длина фазы Продолжительность фазы GPP зависит от того, для какой цели вы используете фазу. Если вы используете его в начале межсезонья после перерыва, он может длиться от одной до четырех недель в зависимости от того, сколько времени было снято.Если он используется для разгрузки, то обычно его хватает на одну-две недели. Наконец, для активного восстановления его следует использовать один-два дня в неделю в зависимости от индивидуальных потребностей. Основные тренировочные переменные Из-за того, что обучение GPP больше ориентировано на объем, чем на интенсивность, основное внимание будет уделяться максимальному увеличению работоспособности человека.Это будет сделано путем настройки двух разных переменных, объема и плотности. Первый — это постепенное увеличение общего объема работы, выполняемой за сессию или неделю. Второй — увеличение плотности тренировок либо за счет минимизации отдыха между подходами, либо за счет увеличения скорости выполнения подходов. Приводит к тому, что больше работы выполняется за то же количество или меньше времени. Метод обучения Для обучения GPP я предпочитаю использовать схемы, потому что они очень эффективно используют время, особенно при работе с большими группами.Они позволяют накапливать большие объемы за короткие промежутки времени. В одной тренировке с использованием станций можно использовать множество различных движений. Кроме того, весь сеанс может быть основан на определенном соотношении работы и отдыха, что позволяет лучше контролировать общий выполняемый объем. Большинство движений, которые я прописываю во время GPP, выполняются либо с собственным весом, либо с нагрузкой гантелей, либо с нагрузкой бинтов, чтобы снизить интенсивность.С помощью этих движений я сосредотачиваюсь на улучшении навыков движения во всех трех плоскостях движения, как в одностороннем, так и в двустороннем порядке. Кроме того, если у меня есть доступ к саням и Prowler®, я также использую их, потому что они вызывают минимальное повреждение мышц в качестве концентрических упражнений и эффективны для развития способностей. Еще одним отличным вариантом является включение изометрии из-за минимального механического повреждения, которое они вызывают, поскольку движение не происходит. Вот почему GPP Giant Circuit идеален: — Хорошо работает в условиях большой группы, потому что каждое упражнение в схеме можно использовать как станцию ​​- Регулированием объема можно управлять, регулируя работу с отдыхом — Развивает базовые модели движения в нескольких плоскостях движения — Воздействует на каждую группу мышц (как локально, так и глобально) — Простота прогресса за счет увеличения нагрузки или объема каждого упражнения — Улучшает координацию за счет выполнения движений, включающих действия верхней и нижней частей тела — Повышает работоспособность (аэробная система), готовя людей к будущим высокоинтенсивным тренировкам — Может выполняться индивидуально и с минимальным оборудованием (отличный вариант тренировки дома) Я надеюсь, что эта статья объяснила, что такое GPP и почему это важно для долгосрочное развитие! Я надеюсь, что вы используете GPP Giant Circuit и найдете его столь же эффективным, как и я. ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ GIANT GPP CIRCUIT h ttps://www.masqtraining.com/gpp-giant-circuit.html

Переподготовка ИТ-специалистов для цифрового успеха

Из-за нехватки технических специалистов ИТ-директорам приходится изо всех сил стараться, чтобы сотрудники осваивали новейшие навыки и технологии, способствующие гибкости бизнеса.Но пандемия COVID-19 высветила потребность в адаптируемом, гибком персонале, готовом осваивать новые навыки в критически важных областях, таких как облачное программное обеспечение, машинное обучение и кибербезопасность.

Действительно, согласно отчету Deloitte Global Human Capital Trends за 2021 год, 72% из 3670 руководителей высшего звена назвали «способность своих людей адаптироваться, переквалифицироваться и выполнять новые роли» как элемент № 1 для преодоления будущих потрясений. Тем не менее, только 17% этих руководителей описывают своих сотрудников как готовых адаптироваться, переквалифицироваться и брать на себя новые роли, подчеркивая большое несоответствие между приоритетами лидеров и реальностью того, как их организации поддерживают развитие рабочей силы.

Ускорение императивов цифрового бизнеса означает, что ИТ-директора должны делать что-то другое, чтобы получить другой результат. Ниже показано, как некоторые ИТ-руководители подходят к решению этой проблемы, чтобы создать более продуктивных и гибких ИТ-персонала.

Прививание культуры облачных технологий

Компания TransUnion наняла сотни «облачных» инженеров, свободно владеющих программным обеспечением таких компаний, как Amazon Web Services, Microsoft Azure и Google Cloud Platform. Но чтобы развивать навыки, необходимые для создания гибридного облака и управления им, производитель программного обеспечения для кредитной отчетности нанял стороннего поставщика услуг по обучению, чтобы помочь сотрудникам получить сертификаты облачных вычислений, которые позволят им лучше модернизировать приложения для облачных платформ и создавать полностью автоматизированную CI. По словам Абхи Дхара (Abhi Dhar), директора TransUnion по информации и технологиям, конвейеры /CD являются частью программы DevSecOps компании.

«Наша миссия состоит в том, чтобы преобразовать, а не иметь временный персонал, использовать консультантов и избавиться от посредников на всем рабочем месте, начав с нуля», — говорит Дхар. «Наше конкурентное преимущество заключается в талантливых людях, преданных своему делу и полных энтузиазма».

На сегодняшний день более 900 из его технической команды, состоящей из 3500 человек, прошли сертификацию облачных вычислений, получив за это денежное вознаграждение. Дхар говорит, что усилия по переподготовке имеют решающее значение для создания инженерной культуры, ориентированной на большие идеи по созданию приложений, ориентированных на кредиты, а не на обновление, обслуживание и исправление серверов.«Хорошая инженерная культура процветает благодаря творчеству, — говорит Дхар.

В дополнение к переподготовке для работы в облаке и DevSecOps, Dhar ищет людей, которые мыслят в пяти-семилетней перспективе для следующих крупных технологических тенденций — какими бы они ни были. Но переквалификация остается главной целью, говорит Дхар, добавляя: «Вы не можете купить культуру; Хотел бы я, чтобы это было так просто».

Консультации руководства. Устраните порочные стимулы, которые вознаграждают коллег за такие цели, как перенос X приложений за Y период времени.Дхар говорит, что предпочел бы, чтобы его инженеры работали над созданием новых решений для предиктивной аналитики, которые предвосхищают тенденции рынка и согласуются с ними. Короче говоря, речь идет об инновациях через призму, ориентированную на продукт. «Вы должны стратегически подходить к освобождению творчества», — говорит Дхар. «Мы хотим, чтобы наши лучшие умы и лучшие инженеры были реализованы и преданы делу».

Развязывание высокоскоростной тренировки

Как и TransUnion, финансовая компания TIAA находилась на стадии модернизации до пандемии.Но вспышка выявила важность расширения набора навыков в области облачного программного обеспечения и процессов DevOps, говорит директор по цифровым технологиям TIAA Скотт Блэндфорд.

Вместо того чтобы нанимать сторонних консультантов, незнакомых с бизнесом TIAA, для обучения своих команд, Блэндфорд запустил программу High-Velocity Engineering (HVE), в рамках которой опытные технические специалисты обучают более 4000 ИТ-специалистов переносу приложений с помощью контейнеров, конвейеры CI/CD, а также автоматизировать создание, тестирование и запуск бизнес-приложений.

HVE имел оглушительный успех, говорит Блэндфорд: «Мы смогли проводить больше обучения быстрее и лучше, чтобы охватить больше людей во время пандемии». Например, HVE помогла сократить время, необходимое для тестирования приложений, с недель до часов, помогая TIAA быстрее предоставлять программное обеспечение клиентам.

«То, что мы видим в облаке, — это автоматизация корпоративных ИТ», — говорит Бландфорд, добавляя, что более 50% его сотрудников посетили несколько сессий. В целом программа HVE расширилась до более чем 60 тем, и сотрудники прошли более 25 000 курсов.

Консультации руководства. Наличие экспертов в предметной области, создающих учебный план, помогает демократизировать институциональные знания, поскольку видеоуроки, которые они создают, например, о процессе создания и развертывания облачного программного обеспечения, будут служить организации долгие годы. По словам Блэндфорда, даже высшее руководство TIAA принимает участие в акции, проходит курсы по Python и Java и учится создавать контейнеры.

Обучение специалистов по кибербезопасности коду

В средней организации по кибербезопасности, использующей 70 или более приложений, жонглирование инструментами становится ежедневной рутинной работой.Чтобы решить эту проблему, директор по информационным технологиям и директору по информационным технологиям Code42 Джейди Хэнсон поручила своим сотрудникам по кибербезопасности изучить основы написания сценариев, чтобы упростить интеграцию между приложениями, автоматизировать определенные процессы и даже избежать покупки нового программного обеспечения.

Например, сотрудник написал сценарий, который отправляет предупреждение группам безопасности, когда программное обеспечение отдела кадров регистрирует уведомление об увольнении. По словам Хэнсона, такие ссылки повышают эффективность Code42, которая создает программное обеспечение для криминалистической безопасности, предназначенное для защиты корпораций от внутренних угроз.

«Каждая охранная организация перегружена вещами, на которые нужно смотреть, и местами, в которые нужно копаться и которыми можно управлять, — говорит она. «Если вы можете научиться самостоятельно разрабатывать и писать сценарии, вам будет легче и эффективнее выполнять задачи».

Консультации руководства. Изучение того, как создается, тестируется и работает программное обеспечение, прививает специалистам по кибербезопасности больше сочувствия к их коллегам-разработчикам программного обеспечения — своего рода цифровой мост через разрыв между двумя командами, которые иногда завидуют друг другу. «Командам безопасности легко определить пробелы в безопасности продукта, передать их разработчикам и задаться вопросом, почему это не сделано», — говорит Хэнсон. — Но это не происходит в одночасье.

Советы по плодотворному повышению квалификации

Несмотря на то, что универсального решения для повышения квалификации не существует, принцип «непрерывного обучения» может помочь сотрудникам адаптироваться к быстро меняющимся условиям.

Благодаря цифровым тенденциям, которые ускорились во время пандемии, общее количество навыков, необходимых для средней работы, увеличивается на 10% из года в год, и более половины всех необходимых навыков — это новые навыки, которые вытесняют старые, согласно к исследованию Gartner по гибкому обучению, опубликованному в мае.

Gartner рекомендует следующие шаги для решения этой проблемы:

• Убедитесь, что сотрудники овладевают базовыми навыками, которые могут развиваться вместе с предприятием по мере его развития.
• Совершенствуйте профессиональные навыки и сосредоточьтесь на рабочих процессах, обеспечивая обучение и развитие.
• Повышение квалификации сотрудников с возникающими и новыми навыками в соответствии со стратегическим кадровым планом предприятия.

Гиря AKC против RKC | Живи Здорово

Гири прибыли в США в начале 2000-х на мускулистых плечах двух советских эмигрантов, Валерия Федоренко и Павла Цацулина.В конце концов, два их соответствующих стиля тренировок с гирями стали известны как Американский гиревой клуб (AKC) и Русский гиревой вызов (RKC). И AKC, и RKC предлагают силовые и фитнес-тренировки. Гири AKC включают в себя соревнования по тяжелой атлетике, подобные советскому спорту. Гири RKC зарекомендовали себя как средства тактической (боевой) подготовки.

От цирковых силачей к народному спорту

Гири использовались для силовых и общефизических тренировок в России с начала XVI века.Впервые популяризированные артистами цирка и силачами, гири позже стали незаменимым инструментом для тренировок российских солдат и спортсменов-олимпийцев. В 1974 году гиревой спорт был объявлен национальным русским видом спорта, а в 1985 году в Липецке прошли первые национальные соревнования. С открытием Советского Союза после холодной войны гири начали распространяться по всему миру.

Чемпион мира приезжает в Америку

Основатель АКС Валерий Федоренко начал заниматься профессиональными гиревым спортом, когда ему было 17 лет.К тому времени, когда ему исполнилось 20 лет, он стал чемпионом мира 1993 года среди мужчин до 80 кг и обладателем мирового рекорда в рывке / рывке среди мужчин до 80 кг. (Ссылка 6) Федоренко приехал в Соединенные Штаты и начал организовывать гиревые соревнования АКС, тренировочные сборы, правила соревнований и сертификацию инструкторов. Чемпионат мира по гиревому спорту 2013 года включал в себя 5 категорий соревнований: биатлон, силовой биатлон, длинный велосипед, длинный велосипед и пятиборье.

Водка, рассол и гири

Основатель ПКК Павел Цацулин обучал бойцов спецназа до приезда в США в 1998 году. Он написал статью «Водка, огуречный сок, гиревой спорт и другие русские развлечения», в которой познакомил американских любителей фитнеса с гирями. Цацулин занимается обучением военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов США, публикацией книг и проведением семинаров по гиревым упражнениям. В 2012 году Цацулин прекратил свое давнее сотрудничество с Dragon Door и основал новую организацию гиревиков под названием StrongFirst. (Ссылка 4)

Fitness Any Way You Swing It

Из этих советских корней тренировки с гирями превратились в широкий ассортимент стилей, подходящих для любого количества целей в фитнесе.Независимо от того, какой стиль вы выберете, тренировки с гирями — это очень эффективный способ добиться функциональной подготовки всего тела. Исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, показало, что тренировки с гирями полезны для контроля веса, выносливости сердечно-сосудистой системы, динамического баланса и мышечной силы.

Что нужно знать о гиревом спорте, часть 1

Гиревой спорт набирает популярность в Штатах, но соревнования по рывку, жиму и толчку гири проводятся уже более 70 лет.

Гири, или гирия, как их называют в (их) матушке-России, существуют с начала 1700-х годов — или намного дольше, если вы спросите греков. Разработанные как противовесы для рынков в сельской России (по некоторым данным), вскоре рыночные рабочие и фермеры начали использовать их как способ продемонстрировать свою силу.

Очевидно, я не единственный, кто охает и охает от силовых подвигов. Развлекательная ценность раскачивания гири, жонглирования и прессинга позволила этим противовесам легко найти свой путь на карнавалы, ярмарки и цирки, где их влияние все еще можно почувствовать.Во время недавнего визита в Cirque du Soleil одним из моих любимых номеров была «Русская колыбель». Он состоял из атлета-силача, раскачивающего и «жонглирующего» миниатюрной гимнасткой, как будто она трехпудовая гиря.

Наряду с цирковыми представлениями развивалось и использование гири в качестве инструмента для фитнеса. По данным Международного союза гиревого спорта, IUKL, именно на Всесоюзных соревнованиях силачей 1948 года в Москве гиревой спорт не только стал видом спорта , но также был объявлен национальным видом спорта. Спортсмены-гиревики на соревнованиях выполнили как длинный толчок , толчок с двумя гирями, так и биатлон , толчков одной рукой с последующим рывком одной рукой.

По мере того, как соревнования по гиревому спорту становились все более популярными, в разных штатах были введены собственные правила, касающиеся веса, формы гирь и видов соревнований. Стремясь укрепить влияние этого вида спорта на всю страну, в 1981 году была создана Официальная комиссия по гиревому спорту. Прошло еще четыре года, пока не были введены всеобъемлющие правила, на этот раз на первом чемпионате СССР в Липецке, Россия.

«Современное» воплощение этого вида спорта было открыто в 1988 году на Первом Кубке Гиревого спорта, где были введены как длинный цикл , так и десятиминутный лимит времени. К 1992 г. была создана Международная федерация гиревого спорта, а в 1993 г. в России прошел первый чемпионат мира по гиревому спорту.

Потребовалось еще шесть лет, чтобы женщин допустили к участию в чемпионатах, и только на заре 21 века женщины были включены в соревнования по рывку на чемпионате России.

Сегодня в США действует ряд организаций, занимающихся гиревым спортом, в том числе Американский альянс гиревого спорта (AKA), который является членом Международной академии гиревого спорта и фитнеса (IKSFA). Американский гиревой клуб (AKC) является членом Всемирного гиревого клуба (WKC). Существует также Международный союз гиревого спорта (IUKL), Международная федерация гиревого спорта и фитнеса (IKFF) и ряд других более мелких клубов.

Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать на большинстве спортивных соревнований по гиревому спорту в настоящее время.Как и в большинстве вещей, связанных с гиревым спортом, почти у каждого правила есть исключения.

1. Три подъема и два события.
2. Колокола для соревнований одинакового размера и формы, независимо от их веса. Вес каждого колокола обозначен определенным цветом.
3. Спортсмены могут выбрать вес колокола, с которым они будут соревноваться.
4. Чтобы повторение засчитывалось, должна быть зафиксирована гиря над головой.
5. Предустановленные весовые и возрастные категории.
6. Громкая танцевальная техно-музыка. Хорошо, это шутка. Сорта.

Итак, давайте немного разберем их.

Три лифта

Придурок

Спортсмены начинают с того, что поднимают гирю с пола и выполняют чистый мах в положение передней стойки. Затем они дергают гирю над головой и демонстрируют фиксацию. Затем колокол возвращается в положение передней стойки, после чего его снова дергают.

Мужчины соревнуются с двумя гирями в весе по своему выбору. Женщины соревнуются с одной гирей в выбранном ими весе. .

Рывок

Атлеты начинают с подъема гири с пола и выполнения маха назад в рывок над головой. Спортсмен должен показать фиксацию, прежде чем опустить гирю в другой мах назад и рывок.

Мужчины и женщины соревнуются с одной гирей в весе по своему выбору.Они должны поменяться руками один раз в течение 10-минутного мероприятия.

Толчок

Спортсмены начинают с того, что поднимают гирю с пола и выполняют чистый мах в положение передней стойки. Затем они дергают гирю над головой и демонстрируют фиксацию. Затем гирю возвращают в положение передней стойки, прежде чем ее можно будет опустить для еще одного чистого взмаха.

Два события

Биатлон

Биатлон состоит из 10-минутного толчка, затем 10-минутного рывка с не менее 30-минутным отдыхом между подходами.Спортсмены выбирают вес гири, которую они будут поднимать в своем подходе.

Длинный цикл

Длинный цикл состоит из 10 минут толчка и толчка.

На большинстве соревнований мужчины и женщины соревнуются с гирями в весе по своему выбору. Профессиональные дивизионы требуют, чтобы спортсмены соревновались с гирями весом 32 кг для мужчин и гирями весом 24 кг для женщин.

Гири для соревнований

Несмотря на то, что в пределах брендов существуют отклонения в форме, все гири для соревнований имеют следующие размеры:  

Высота: 280 мм

Диаметр корпуса: 210 мм

Диаметр ручки: 35 мм

Гири

можно узнать по следующим цветам.Я знаю многих спортсменов, которые относятся к гирям по цвету, а не по весу.

	кг	Фунт
Розовый	8	18
Синий	12	26
желтый	16	35
Фиолетовый	20	44 ​​
Зеленый	24	53
Оранжевый	28	62
Красный	32	70
Серый	36	79
Белый	40	88
Серебро	44 ​​	97
Золото	48	106

 

Фиксация

Есть несколько вещей, с которыми соглашаются большинство людей, когда дело доходит до фиксации, но, в конце концов, это зависит от судей на соревнованиях. Короче говоря, спортсмен должен продемонстрировать полный контроль как над гирей, так и над своим телом, зафиксировавшись в положении над головой. Вот некоторые другие моменты, которые следует учитывать:

• Руки, ноги и бедра над головой полностью выпрямлены
• Тело правильно выровнено и обращено к судьям
• Тело неподвижно
• Гиря неподвижна

Возрастные и весовые категории

Весовые и возрастные категории могут различаться в зависимости от федерации, но нет ничего необычного в том, что спортсмены в возрасте 8 лет встречаются так же часто, как и те, кому за семьдесят.

Ранг

в Спорте достигается выполнением минимального количества повторений с определенным весом гири в течение 10-минутного подхода. Спортсмены должны достичь более низкого ранга, прежде чем они смогут претендовать на более высокий ранг. Как вы можете видеть в рейтинговых таблицах AKA/IUKL, ваш вес во время соревнований также учитывается для определения количества повторений, необходимых для достижения определенного ранга.

Музыка

Kettlebell Sport ритмично повторяется, мало чем отличаясь от танцевальной музыки в стиле техно.В этот жанр играют часто и громко на встречах. Если ваши музыкальные предпочтения лежат в другом месте, и вы планируете соревноваться или смотреть, возможно, пришло время заказать наушники с шумоподавлением.

Хотите узнать больше? Настройтесь на ближайшие недели, чтобы узнать больше о том, как Kettlebell Sport обеспечивает идеальный баланс между силой и выносливостью, почему эффективность способствует долголетию спортсмена в спорте, а также советы о том, как начать тренировки.

Избранное изображение: @inaruudwinther в Instagram

Kettlebells: La Magia de la Pesa Rusa

Cuando uno piensa en CrossFit, automáticamente se le viene a la cabeza una imagen: una bola de metal con un asa.Bueno vale, también se os viene a la mente las cuerdas y los neumáticos de camión… pero hoy toca hablar de las KettleBells, también conocidas como pesas rusas. Uno de los materiales más usados ​​en disciplinas como el CrossFit por su potencial en entrenamientos funcionales, pero que tienen detrás una larga historia en el mundo del Fitness y el entrenamiento corporal.

История гири

Las гири, por su forma tosca y fácilmente изготавливаемые, se ha usado desde hace siglos tanto para pesar cosas en una balanza, como para el propio acondicionamiento físico.No en vano, ya en la antigua Grecia se usaban. En el el Museo arqueológico de  Olympia, en Atenas, se puede observar una гиря de nada menos que 143 килограмма. Sin embargo, como su nombre (Pesa Rusa) indica, la mayor parte de su fama y notoriedad la adquirieron en la Antigua Rusa, cuando en el siglo XVII se comenzó a usar como medida de peso para medir grano y otros bienes relacionados con la agricultura . Debido а дие ла культура руса рассмотреть ла fuerza como уна cualidad почетно, pronto су uso trascendió эль meramente agrícola y se comenzaron a organizar Festivales у конкурсов эн лас ferias ан лас дие лос ciudadanos realizaban ejercicios де levantamientos пункт demostrar су buena forma física.

La oficialización de su uso en el deporte se realizó gracias al Doctor Vladislav Kraevksy, рассмотрит вопрос о том, является ли фонд дель «атлетизм pesado» или levantamiento de objetos pesados. Tras un viaje de documentación por todo europa introdujo ejercicios con Kettlebell y barra olímpica a la comunidad atlética Rusa y fundó, en 1885, el center de entrenamiento con Pesas en Rusia, un rústico gimnasio en el que, tres veces por semana, los atletas realizaban ejercicios con pesas rusas bajo la atenta supervisión del doctor.

A principios del siglo XX comenzó su expansión fuera de las fronteras rusa de la mano de los maines fisioculturistas y artistas de circo, pero se vio frenada por culpa de las guerras que acontecieron en europa. Грех эмбарго, су популяризация в России siguió en aumento llegando incluso a estandarizarse su uso en las fuerzas militares. В 1974 году он официально объявил себя депортированным представителем России, а в 1985 году организовал первый национальный лагерь гиревиков де ла Советский союз в Липецке.Де ахи су expansión пор эль mundo соло эры cuestión де дие Estados Unidos pusiera ан Marcha сус engranajes у ла Popularizara.

Un ejercicio aerobico, de agilidad y de coordinacion

Sin duda, mirándolo desde donde se mire, las KettleBells son un gran invento. Permiten ип ejercicio aeróbico, а-ля Вез дие себе potencia ла agilidad у ла coordinacion, у грех olvidar ла fuerza. Лас гири или pesas rusas están de moda, y cada vez se ven más en los gimnasios y son parte фундаментальные дель entrenamiento де disciplinas como el CrossFit.

Ла ventaja де лас гири уважение лас mancuernas tradicionales эс дие су центро де гравидад эс externo а ла ману , ло дие разрешение ejercicios balísticos, como balanceos y arrancadas . También Hace Que эль-песо море más difícil де controlar, pero por eso es tan efectivo. Нет ejercita músculos concretos, sino que Allowe Un Entrenamiento Functional Completeto. ¡Exactamente lo que se busca en CrossFit! En realidad los movimientos с гирями se parecen a actividades físicas del campo, como cavar una zanja или talar un árbol .Involucran a todo el cuerpo, aumentan la fuerza y ​​la Resistance, mejoran el equilibrio y la agilidad , y fortalecen el cinturón брюшной полости , tan Importante para prevenir los dolores de espalda.

¡Вступление!

«Аай Малоси» (Липецк) — o le nofoaga sili lea mo taaloga ma faafiafiaga!

Afai e te fia taaalo i taaloga, ina ia faatumauina i lou tino i foliga tele, e tatau ona e auai i le kalapu «Aai Malosi». Липецк — ааи тагата лелей ма талафеагай ай.O le mafuaaga lena ua faia ai se fesootaiga или taaloga kalapu Tamaoaiga o le Vasega. O lenei e mafai ona avea tagata taitoatasi o le pule o se tagata aulelei ma le soifua maloloina lelei! O le kalapu i ai mea uma e manaomia mo lenei: a fale siisii, vaitaele, i le potu o tamaiti, potu faamalositino, ma sili atu.

faamalositino

I le faamalositino «Aai Malosi» (Липецк) ei ai mea uma e tatau ona e tausia le tino i le agaga lelei foliga, le atinae o le ivitū ma sooga. O iinei e mafai ona e maua:

• Симуляторы Maualuga i faiga eletise.Ma taofi ай я latou, е ле о talafeagai е faamaumau или itula aoga, калории susunuina, на malaga mamao, ma isi. Foi e mafai ona e mataituina outou fua faatatau loto. Я ле faamalositino о loo я ай a filogia теле о беговые дорожки, uila, meafaigaluega мол ле atinae о ле лима, о ле fusi eseese ма laasaga tulaga.
• Ina ia faateleina ai le avega i luga o le tino i le taimi o gaoioiga, ua saunia tagata asiasi гантели, штанги ma cuffs ma mamafa eseese.
• Polo, osooso maea, polo ma isi.

I le teritori o faamalositino faiaoga galuega o le a fesoasoani ia te oe e faasalalau atu le avega e faafaigaluegaina le vaega faafitauli, ma tuuina atu fautuaga aoga.

vaega lesona

Afai ei ai se fesili e uiga i le mea e lesitala, e galueaiina ai, la, o le mea moni, o le tuuina atu o le faamuamua i le kalapu «Aai Malosi». faamaualuga Lipetsk ni tasene faalapotopotoga o taaloga, ae o loo i ai se avanoa e galue i totonu o le fale vateatea i lalo o le vaavaaiga a oo i ai tomai faapitoa.I le atoa, ua faapaologa lua le kalapu i se eria atoa silia le 150 sikuea mita. Tagata asiasi maua le avanoa e saini i luga:

• васега фамалозитино.
• АООГА Малоси.
• Шива.
• Акваэробика.
• Isi polokalame faapitoa.

Vaega о lesona о le a le tuuina atu na o se tino matagofie, ae faapea foi e feiloai ai ma tagata fou, ma se lagona tele!

vaitaele

Клуб «Аай Малоси» (Липецк) — о ле нофоага на леней и ле таулага о лоо и ай ума э луа о се тагата матуа ма ле вайтаэле а ле фанау.

• Ua tumu le vai matua i mama, le vai o le siosiomaga, lea e matua afaina i le tino. Susu faamamaina ma taʻele i aso taitasi. Ua vaevaeina я ни auala электронной фа, я ле umi или latou taitoatasi электронной 22 мита. Vagana ai iinei ma oso i le laasaga maualuga eseese. Latou maua ai se avanoa e tofotofo ай oe лава ма maua ай ле теле о aafiaga fou! Mo tagata asiasi e le fia aau я latou лава, tuuina ату о себе polokalama о ле теле о taaloga я ле вай.
• O le taaloga kalapu e lua aau lepa mo tamaiti, fuafuaina mo tamaiti o eseese vaega tausaga.O iinei e mafai ona latou aoaoina le auala e aau! le a avea pea tamaiti i lalo o le vaavaaiga a oo i ai tomai faapitoa, o matua e le manaomia le popole i lo latou saogalemu.

isi auaunaga

ofoina Pulega o Taaloga Club ona tagata e faaaogāina auaunaga a le tele o isi auaunaga:

• финская сауна — iinei e mafai ona e malolo ina ua mavae malosi aoaoga ma galuega o le aso faigata.
• Хаммам — Taele le masani ai, na foafoaina i le tekinolosi fou.
• le potu o tamaiti — iinei le matua e mafai ona tuua o latou tamaiti ma faiaoga o le poto masani i le taimi, e pei o le umi latou faia taaloga.
• E mafai ona malolo i le pa o le malosi, lea e tui le teritori o le kalapu.
• foliga matagofie mafaufauina e aunoa ma le uliuli. Солярий Ia susulu fesoasoani.
• Le faasaoga o le fuainumera e le o ni aoaoga na, ae fofo foi, lea e mafai foi ona lesitala i le nofoaga lenei.

I le faaopoopo atu uma le isi auaunaga i le soifua maloloina kalapu e mafai ona faamauina mo sauniga tagata ma so o se filifilia e le faiaoga le kalani.

faiga faavae tau

lauiloa tele o le «Aai Malosi» i le faitau aofai o tagata (Липецк). О ле тау о iinei е maualalo теле ату най ло я isi faalapotopotoga faapena. Мо се фаататайга, о ле тау о ле 12 асиасига и ле фале е на о ле 1500 рублей, ао ина и иси калапу и се таси о саунига тау 200 рублей ма сили ату. A o isi gaoioiga, o le faamatalaga e le aunoa e uiga i le tau iinei. I le kalapu o loo i ai pea le siitia o tulaga ma ofo faatosina. Afai е те ле manao электронной vagana ай, е manaomia ona faaeteete mulimuli ле Тала!

iloiloga

E mautinoa lava, o le faalapotopotoga o taaloga e sili ona lelei — a «Aai Malosi» (Липецк).Iloiloga tuuina atu e tagata e faaaogāina auaunaga masani faamaonia lenei mea moni. I se tulaga lautele, latou viia totonu o le faleaiga, o se tele o ituaiga o avanoa, talafeagai itula faigaluega, maualalo tau ma taaloga faapolofesa faiaoga.

No related posts.