Когда лучше тренироваться учитывая биологические ритмы мти: Лучшее время для тренировок: как использовать биоритм во благо мышечного роста
Лучшее время для тренировок: как использовать биоритм во благо мышечного роста
Выбрать наилучшее время для тренировки – целая наука. Если тщательно составить расписание тренировок, ориентируясь на ваши биоритмы, вы будете ощущать себя сильным и энергичным и показывать лучшие результаты. Вы будете быстрее восстанавливаться после тренировки и будете быстрее наращивать мускулы. Вы будете себя лучше чувствовать, мышцы будут более эластичными, а вероятность травм уменьшится. Слишком просто, не правда ли? Прочитав эту статью, Вы узнаете, как строить тренировки, отталкиваясь от своих циркадных ритмов.
➜ Циркадный ритм
Циркадный ритм – суточный ритм активности организма. Самым ярким примером проявление циркадного ритма является цикл сон — бодрствование. Биологические процессы в организме зависят от времени суток. У каждого из нас есть своеобразные «внутренние часы». За циркадные ритмы отвечает часть мозга, называемая супрахиазмальное ядро. Когда туда от зрительных рецепторов приходит сигнал, происходит выработка гормонов, влияющих на активность организма. Внутренние часы связывают образ жизни с окружающей средой. При дневном свете мы бодрствуем, а в темноте – спим.
➜ T/К коэффициент и пик анаболизма
Ежедневные колебания температуры тела, обмена веществ и гормонального фона являются наиболее важными факторами, которые зависят от суточного ритма. Спортсмены должны использовать эту информацию. Рассмотрим ритм выработки тестостерона, альфа-гормона и гормона стресса – кортизола. Тестостерона активно вырабатывается ночью и мало в течение дня. Выработка кортизола ночью – низкая, активно поднимается в период пробуждения и затем постепенно снижается в течение дня. Соотношение T/К (тестостерон/кортизол) обычно используют для оценки необходимого уровня интенсивности упражнений. Этот коэффициент имеет максимальное значение примерно с полудня до вечера. В этот период тренировки вызывают максимальный прирост тестостерона и незначительный – кортизола. Конец дня является оптимальным временем для мышечного анаболизма. До сих пор не существует единого мнения, как влияет концентрация гормонов непосредственно на прирост мышечной массы. Однако, независимо от влияния гормонов, доказано, что мышечная гипертрофия сильнее проявляется днем, чем утром.
➜ Температура тела и максимальная эффективность
Гораздо менее спорной является зависимость эффективности тренировок от температуры тела. На ферментативные реакции, протекающие в организме, влияют малейшее изменение температуры. Если человек испытывает интенсивные нагрузки, то оптимальной температурой будет повышенная. Температура тела достигает максимума в вечернее время, понижается ночью и быстро поднимается по пробуждении.
➜ Достаточно ли ты горяч, чтобы побить мировой рекорд
Оптимальная температура тела для силовой тренировки обычно достигается к концу дня, ранним вечером. В это время у нашего организма оптимальная нервная проводимость, метаболизм глюкозы и мышечный кровоток. Это способствует оптимальному распределению напряжения в мышечных тканях и мышцы могут испытывать максимальную нагрузку без последствий и травм. Неудивительно, что большинство спортивных залов так заняты в начале вечера. В это время сила и эластичность мышц достигают пиковых значений.
➜ Лучшее время для занятий
На основании циркадных ритмов выработки гормонов, и температуры тела, лучшее время для тренировок в период с 14:30 или с 20:30 ч. Если тренировка длится более часа, придите чуть раньше. Этот совет основан на предположении, что обычно вы спите, когда темно, просыпаетесь, когда на улице светло, и ложитесь спать в одно и то же время. Тем, кто постоянно нарушает естественный циркадный цикл сон — бодрствование (например, студентам) желательно подождать не менее 6 часов после пробуждения, перед тренировкой.
➜ Простые советы
Биоритмы людей и их циркадные циклы могут различаться и иметь индивидуальные особенности. Поэтому, выбирая время для тренировки, лучше учитывать, когда именно Вы ощущаете себя в лучшей форме. Однако есть общие закономерности. Начинать свой день с тяжелых физических нагрузок не рекомендуется. Для контроля своего состояния Вы можете использовать пульс. Частота пульса в спокойном состоянии и внутренняя температура тела связаны между собой. То время суток, когда Ваш пульс в спокойном состоянии максимален, лучше всего подходит для тренировок. Температура тела – показатель, имеющий при измерении большую погрешность. Наиболее точным считается ректальное измерение температуры, но проводить такие измерения далеко не всегда удобно.
➜ Специально для людей среднего возраста
Пик активности и максимальный эффект от тренировок у взрослых людей происходит раньше, чем у подростков. Поэтому, если вам за сорок, вы должны начинать тренироваться на час или два раньше.
➜ Не время для оправданий
Конечно, не каждый имеет возможность тренироваться именно в то время, которое диктуют его «внутренние часы». Расписание может зависеть от учебы, работы, семьи и другой деятельности. Однако, для большинства людей это всего лишь отговорки. «Нет времени» для тренировок на самом деле означает, что вы не можете правильно расставить приоритеты и понять, важны ли для вас тренировки на самом деле. Если вы внутренне мотивированы на самосовершенствование, то сможете правильно спланировать свой день и найти время для тренировки. У вас еще остается раннее утро перед работой и поздний вечер. Если же не тренироваться регулярно, то результата не добиться.
➜ С утра пораньше
Вариант первый. Кофеин. Утром перед тренировкой принимать стимулятор на основе кофеина. Доза около 250 мг (3 мг/кг) кофеина повышает нервно-мышечную готовность испытывать нагрузки. Однако, учеными был сделан вывод, что кофеин не может поднять пониженную утром производительность до послеобеденного уровня. Помимо этого есть еще несколько причин, почему принятие кофеина является не самой лучшей мерой.
• Кофеин уменьшает T/К коэффициент
• Кофеин не повышает утром уровень гормона роста до дневных показателей
• Если вы употребляете больше, чем на 50-100 мг кофеина ежедневно, то может уменьшиться эффективность применения различных лекарств/препаратов. Потребление кофеина чревато нарушениями сна, так что в любом случае кофеин – это только временное решения
➜ Тренировки в неподходящее время
Главное — постоянство. Второй вариант повысить эффективность тренировок, если они приходятся на неоптимальное время – тренироваться всегда в одно и то же время. Через некоторое время организм сам адаптирует циркадный ритм ко времени тренировки. Если это будет в утренние часы, то обычное утреннее снижение активности наблюдаться не будет. Однако этот вариант имеет свои недостатки. Некоторое время занимает адаптация организма, и часть тренировок проходит «впустую». Адаптация все равно является неполной. Нервная система адаптируется хорошо, но выработка гормонов не достигает пика. Были проведены любопытные исследования, которые показали, что максимальные показатели увеличения роста мышц до 84% от первоначального уровня были обнаружены у людей, которые тренировались именно вечером, а не утром, несмотря на то, что тренировки проходили всегда в одно время.
➜ Исключение из правил
Если ваша работа связана с сильными стрессами или большой физической нагрузкой, может быть вам лучше тренироваться во время обеда, чем после работы. Стрессовые факторы для организма, такие как высокая ответственность или тяжелый физический труд или просто многочасовая напряженная работа, сказывается на организме. Усталость от работы может свести на «нет» преимущества оптимального физического состояния в этот день. Так что если ваша работа особенно утомительна, постарайтесь выделить время для тренировки до ее начала или в середине рабочего дня, например, во время обеденного перерыва. Конечно, ранние утренние тренировки потребуют время на «привыкание» организма.
Заключение
Большинство людей совершенно не задумываются, когда лучше выбрать время для тренировки. Даже если у них есть свободное время, в тот момент, когда их организм выражает максимальную готовность к увеличению нагрузки, они не пользуются такой возможностью и спокойно совершают насилие над организмом. Между тем, это преступление перед собственным телом. Возможно, эта статья заставить их подходить к планированию тренировок внимательно. Выбор оптимального времени позволяет гораздо быстрее нарастить мышцы, чем увеличение продолжительности тренировки или белковые диеты.
Запомните!
• Ваш циркадный ритм — 24-часовой цикл биологической активности, установленной вашими внутренними часами. Смена сна и бодрствования – один из процессов, определяемых вашим циркадным ритмом
• Наилучшее время для эффективной тренировки обычно между 14:30 и 20:30 ч, если у вас регулярный сон
• Вы можете определить оптимальное время для тренировки, контролируя ваш пульс в течение суток
• Если вы не можете тренироваться в оптимальное время, то можно тренироваться ранним утром, стимулируя организм с помощью кофеина. Однако делать это нужно осторожно!
Биологические ритмы и спорт: когда лучше тренироваться
Содержание статьи:
После того, как вы решили«Когда заниматься спортом?» — этот вопрос способен любого человека превратить в заядлого спорщика. Спорят тренеры, спорят посетители фитнес-клубов, спорят лучшие друзья. Кто-то отстаивает точку зрения, что утренние тренировки самые эффективные, кто-то говорит, что утром организм лучше не нагружать и вечерний фитнес — самое «то». Кто прав?
Все правы, но только каждый прав сам относительно себя. Если утром человек не может с первого раза подняться с кровати и заводит будильник «ещё на 5 минут» — то ранние нагрузки с высоким пульсом такому человеку будут не на пользу. Конечно, можно отпоить себя литрами кофе, растормошить контрастным душем или разминкой, но всё же не стоит «насиловать» свой организм — польза от такой тренировки будет спорной. И наоборот, если по вечерам вы еле ноги волочите и сил хватает только до дивана доползти, то скорее всего, ваше идеальное время для тренировки — утро.
Поэтому нужно просто подстроить свой тренировочный график под собственные биоритмы. Да, вы угадали, дальше речь пойдёт о «птичках». Всех людей можно условно поделить на группы исходя из времени наибольшей персональной активности. Биоритмы (периоды активности) — это не наша прихоть, не сила привычки или жизненные обстоятельства. Активность зависит от работы надпочечников и уровня гормонов, которые они производят.
Справка: существует даже особая область науки — хронобиология (от др.греч. χρόνος — «время»), которая изучает биоритмы живых организмов. Хронобиология считает циркадный (суточный) ритм наиболее важным циклом физиологических процессов человеческого организма.
- Примерно у 25% населения земного шара гормональный пик приходится на первую половину дня — этих «ранних пташек» принято называть «жаворонками».
- 40% людей по-настоящему просыпаются только после обеда, а пик их активности приходится на вечернее время — этих полуночников называют «совами».
- Остальные 35% причислены к голубям (не смейтесь) и не имеют чётко выраженной разницы в самочувствии на протяжении всего дня.
Как тренироваться, если вы — жаворонок
Жаворонкам нужно постараться найти время для тренировки именно в утренние часы. Причём занятие должно быть интенсивным.
Справка: чтобы понять, насколько интенсивной для вас является конкретная тренировка, следует обратить внимание на пульс. При 110-120 ударах в минуту тренировка считается лёгкой, а при 140 — высокоинтенсивной.
Обязательно делайте разминку перед основными упражнениями. Если по плану ваша тренировка будет длиться не меньше часа, то обязательно съешьте что-нибудь или выпейте зелёного чаю с ложкой мёда.
Утренняя тренировка для жаворонка
Утром отдайте предпочтение высокоинтенсивному тренингу — аэробике, аэробным силовым тренировкам (Body Sculpt, Lower Body), любым кардиотренажёрам. Если погода позволяет, старайтесь устраивать себе тренировку на свежем воздухе — бегайте в парке, катайтесь на роликах или велосипеде. Время от времени меняйте темп движения, наращивая или снижая скорость. Следите за пульсом, если он начинает «зашкаливать» — замедляйтесь, щадите сердце.! Не стоит стараться выполнить высокоординационные движения по утрам, чем проще действие, тем оно эффективнее. Ваша нервная система может быть ещё не готова к сложностям, даже если вы жаворонок. Помните, сейчас важна интенсивность, а не балетные пируэты.
Вечерняя тренировка
Вторая половина дня для жаворонка является периодом покоя. Если занимаетесь фитнесом по вечерам, то выбирайте спокойные виды — так называемые Wellness классы групповых тренировок, плаванье или размеренную прогулку. Таким образом вы снимите напряжение прошедшего дня и обеспечите себе качественный, здоровый сон.Как тренироваться, если вы — сова
Полуночные люди, как правило, утром более всего напоминают зомби с неуёмной потребностью в кофе. Ранние часы для «сов» — время бессилия, которое бывает вызвано пониженным давлением. Таким людям ни в коем случае нельзя заниматься на голодный желудок! Даже если вам рассказывают про чудеса жиросжигания от утренних тренировок натощак.
Совам крайне важно завтракать по утрам, чтобы повысить тонус нервной системы.
Утренняя тренировка для совы
Если хотите тренироваться утром, то перед занятием обязательно сделайте лёгкий перекус. Горсточка сухофруктов, сладкий кофе вполне подойдут — кофеин + быстрые углеводы хорошо взбодрят вялый организм. Не перегружайте желудок!В качестве спортивной нагрузки выбирайте ходьбу на беговой дорожке или в парке. Можно и побегать, но без фанатизма, особенно при беге по пересечённой местности: учитывайте, что беговая дорожка безопаснее для суставов, чем горки и овражки, при беге по которым не только увеличивается ударная нагрузка, но так же и риск травмирования голеностопа вследствие подворота ноги. Помните, в утренние часы координация и реакция у сов оставляет желать лучшего. В этом плане, комфортнее и безопаснее велотренажёры и «эллипсы».
По утрам совам так же подойдут умеренные занятия на силовых тренажёрах с минимальным отягощением. Свободные веса оставьте на вечер.
Что касается плавания — то тут надо пробовать. Вода расслабляет, после бассейна частенько клонит в сон, но всё индивидуально.
Если думаете, на какую групповую тренировку записаться в утреннее время — смело выбирайте йогу, пилатес или классы, в которых присутствует фитбол.
Если утренний поход с фитнес-клуб для вас непосильный подвиг — занимайтесь дома. Как это делать, читайте в статье «Как тренироваться дома: упражнения, инвентарь, рекомендации». По поводу спортинвентаря и аксессуаров можем дать дополнительный совет специально для сов, который не вошёл в упомянутую статью: совам нужно окружать себя яркими цветами по утрам, поэтому, при выборе фитбола, гантелей или одежды для фитнеса отдавайте предпочтение сочным, бодрящим расцветкам «вырви глаз».
Вечерняя тренировка
Если день прошёл благополучно, то вечером совы бодры и полны энергии. Это время можно посвятить по-настоящему серьёзным нагрузкам в спортзале.Бегайте. Интенсивно. Смело можете накрутить свой пульс до 140 ударов в минуту (конечно, если здоровье в порядке). Бег можно использовать в качестве разогрева перед ударной силовой тренировкой с большими весами. Если есть опыт, выбирайте свободные веса, если нет — силовые тренажёры. Но помните, тренироваться вы должны по максимуму, с полной отдачей. Так же, можно записаться на групповую тренировку в силовые или аэробно-силовые классы.
Каким бы видом фитнеса вы ни занимались, после занятия обязательно ужинайте, но ваша пища не должна быть углеводной и жирной. Если нестерпимо хочется сладкого, отдайте предпочтение фруктам.
Как тренироваться, если вы — голубь
Людям без ярко выраженных пиков активности и спада подойдёт любая произвольная схема тренировочного плана. Попробуйте для начала последовать рекомендациям для жаворонков, хронобиологи склонны считать такой режим более естественным. Существует мнение, что ночная активность человека — это побочный «продукт» современной цивилизации. Пробуйте, если чувствуете, что утренняя тренировка «не пошла» — смело сдвигайте её на вечер. Конкретных советов для голубей быть не может, тут годится только метод эксперимента.
Спорт и биоритмы. Как биоритмы влияют на тренировки
В какое время суток мы особенно эффективны и когда тренировка имеет больше смысла?
Это зависит от собственных биоритмов или «внутренних часов», внутренних циклов, циркадных ритмов, что по сути разные названия, одного и того же.
Сегодня тренировки в любое время суток не составляют никаких проблем, было бы желание. К счастью, спортивные залы, фитнес-клубы открыты с раннего утра и до позднего вечера, а общественные места для спорта, и тренировки в домашних условиях доступны круглосуточно.
Однако, для эффективных занятий спортом рекомендуется учитывать часы пиковой производительности. Не человек решает, когда ему быть наиболее спортивным, виновником являются, так называемые, биоритмы.
Внутренние часы
Наши биоритмы – наши «внутренние часы» — это регулярно повторяющееся состояние человеческого организма, которое влияет как на психическое, так и на физическое состояние людей. Так же и на спортивную производительность.
Ответственный за биоритмы, главный генератор и синхронизатор ритмов находится в передней части гипоталамуса – супрахиазматическое ядро. С одной стороны регулируется гормон сна — мелатонин, а с другой стороны – гормон- стимулятор – серотонин. В зависимости от того, какой гормон присутствует в более высокой концентрации, мы устаем или бодрствуем, мы готовы к высоким нагрузкам или нагрузки окажутся не эффективными.
Какое лучшее время для тренировок?
Лучшее время для тренировок можно определить, учитывая данные о наших биологических ритмах.
Утром, примерно через два часа после завтрака, температура тела, пульс и кровяное давление набирают скорость, и энергетические запасы полностью восполняются.
Идеальное время для интенсивной тренировки, будь то бег, плавание, спортзал, или любая другая физическая нагрузка — с 9 до 12 в первой половине дня.
Сразу же после обеда следует отказаться от физических нагрузок. Кровь в это время, в первую очередь, направлена к органам пищеварения, и мышцы не могут в достаточной степени снабжаться кислородом.
Второе лучшее время для тренировки — с 16 до 19 часов — это лучшее время для любой физической работы. В этот период температура тела является идеальной, кровяное давление, сердечный ритм и частота дыхания достигли своего максимума эффективности. Теперь вы можете получить лучшее от интенсивных тренировок, особенно в координации, требующих спортивных результатов.
Не спешите огорчаться те, кто имеет длинный фиксированный рабочий график. Даже после 19 часов вечера, вы все еще можете тренироваться эффективно: до 21 часов вечера — главное условие для достижения хороших результатов в интенсивных тренировках.
После 21 – тело переходит в фазу восстановления. Вы можете сделать легкую тренировку, пойти на прогулку, заняться йогой или растяжкой. Нагрузки должны быть легкие, умеренные и не продолжительные, чтобы обеспечить плавный переход к фазе восстановления, и помочь вам получить здоровый, крепкий сон.
Что делать, если вы ранняя птичка или сова?
Вы встаете рано и чувствуйте утром желание приступить к интенсивным тренировкам? Тогда вы принадлежите к числу, так называемых, жаворонков. Но будьте осторожны: перед завтраком энергетические запасы не пополняются и интенсивные тренировки, следовательно, легко могут привести к травмам, или к болезням. Например, у тех, кто занимается утром на голодный желудок, может развиться язва желудка. Рекомендуется только легкая, или умеренная тренировка.
Кто готов для интенсивных тренировок, даже поздно вечером, один из сов. Вечером, особенно важно внимательно слушать свой организм. К тому же, учитывая то, что после тренировки вам необходимо поесть, через 30-40 минут, вы можете упустить самые главные часы для восстановления – с 22 до полночи. Если ваши поздние вечерние тренировки сбивают вам здоровый сон, вы должны достаточно ответственно подойти к этому вопросу и запланировать тренировки в другое время, учитывая циркадные ритмы.
Пусть внутренние часы подскажут вам лучшее время для тренировок.
Удачи и наилучших спортивных результатов!
IELTS Практический тест по чтению 52 с ответами
ЧТЕНИЕ 1
Вы должны потратить около 20 минут на вопросов 1-13 , которые основаны на отрывке для чтения 1 ниже.
НАРУШЕНИЯ: ОБЗОР
Расстройство аутистического спектра
Дети с расстройством аутистического спектра плохо понимают, что говорят другие люди, нуждаются в помощи, чтобы играть с другими детьми, получать удовольствие от повседневной жизни и находить трудными незнакомые ситуации.Люди с расстройством аутистического спектра могут хорошо заниматься творчеством, например рисованием, музыкой и поэзией. Они могут долго концентрироваться на чем-то одном, чтобы стать очень хорошими в том, что им нравится делать.
СДВГ — синдром дефицита внимания с гиперактивностью
У людей с СДВГ есть три типа проблем. Гиперактивное поведение (гиперактивность), импульсивное поведение и трудности с вниманием. Дети с СДВГ не только очень активны, но и имеют широкий спектр проблемного поведения, из-за чего за ними очень трудно ухаживать и контролировать.Тем, у кого СДВГ, часто бывает трудно учиться в школе. У них также могут быть проблемы во взаимоотношениях с другими детьми. У некоторых детей есть серьезные проблемы с концентрацией и вниманием, но они не обязательно гиперактивны или импульсивны. Этих детей иногда описывают как имеющих синдром дефицита внимания (СДВ), а не СДВГ. СДВ можно легко пропустить, потому что ребенок тихий и мечтательный, а не раздражает. СДВГ не связан с интеллектом. У детей с любым уровнем способностей может быть СДВГ.
Напряжение
Стресс можно определить как то, что вы чувствуете, когда находитесь под ненормальным давлением. Всевозможные ситуации могут вызывать стресс. Однако наиболее распространенными являются работа, денежные вопросы и отношения с партнерами, детьми или другими членами семьи. Стресс может быть вызван либо серьезными потрясениями и жизненными событиями, такими как развод, безработица, переезд и тяжелая утрата, либо серией незначительных раздражений, таких как чувство недооценки на работе или обращение с трудными детьми.Некоторый стресс может быть положительным, и исследования показали, что умеренный уровень стресса помогает нам работать лучше. Это также делает нас более внимательными и может помочь нам в сложных ситуациях, таких как собеседование при приеме на работу или публичные выступления. Стрессовые ситуации также могут быть воодушевляющими, и некоторые люди действительно получают удовольствие от азарта, связанного с опасными видами спорта или другими видами деятельности, сопряженными с повышенным риском.
Шизофрения
Шизофрения — это диагноз, который ставится некоторым людям, серьезно подорвавшим убеждения и опыт.Во время эпизода шизофрении у человека нарушается восприятие и интерпретация внешнего мира — он может потерять связь с реальностью, видеть или слышать вещи, которых нет, и действовать необычным образом в ответ на эти «галлюцинации». Эпизод шизофрении может длиться несколько недель и быть очень пугающим. Причины неизвестны, но эпизоды шизофрении, по-видимому, связаны с изменениями некоторых химических веществ мозга. Иногда считается, что причиной приступа являются стрессовые переживания и некоторые легкие наркотики.
Депрессия
Депрессия описывает диапазон настроений, от плохого настроения, которое мы все испытываем, до серьезной проблемы, мешающей повседневной жизни. Последний тип, который иногда называют «клинической депрессией», определяется как «стойкое преувеличение повседневных чувств, сопровождающих грусть». Если у вас тяжелая депрессия, вы можете испытать плохое настроение, потерю интереса и удовольствия, а также чувство никчемности и вины. Вы также можете испытывать плаксивость, плохую концентрацию, снижение энергии, снижение или повышенный аппетит, изменение веса, проблемы со сном и беспокойство.Вы даже можете почувствовать, что жизнь не стоит того, чтобы планировать или пытаться совершить самоубийство.
Обсессивно-компульсивное расстройство у взрослых
Представьте, что вы встаете утром. Вы знаете, что вам нужно будет пойти в ванную, но мысль о случайном прикосновении к дверной ручке пугает. На нем могут быть опасные бактерии. Конечно, вчера вы убрали всю ванную комнату, включая обычную серию распыления дезинфицирующего средства, мытья и полоскания. Как обычно, на то, чтобы все сделать правильно, потребовалось пару часов.Даже тогда вы не были уверены, пропустили ли вы какую-то область, поэтому вам пришлось повторно мыть пол. Естественно, дверную ручку трижды опрыскали и натерли бактерицидным спреем. Теперь мысль о том, что вы могли пропустить место на дверной ручке, очень нервничает.
Это описание может дать вам некоторое представление о измученном и тревожном мире, в котором живут люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Это мир, наполненный опасностями извне и изнутри. Часто сложные ритуалы и мысли используются для предотвращения пугающих событий, но никакая умственная или физическая активность не кажется адекватной, поэтому часто присутствуют сомнения и беспокойство.
Люди, у которых нет ОКР, могут выполнять ритуальное поведение, повторяя, проверяя или стирая вещи по привычке или беспокойству. Как правило, это делается без особого беспокойства. Что отличает ОКР как психическое расстройство, так это то, что переживание навязчивых идей и выполнение ритуалов достигает такой степени интенсивности или частоты, что вызывает значительный психологический дискомфорт и в значительной степени мешает психосоциальному функционированию. Норма, по крайней мере, один час, потраченный на симптомы в день, часто используется как мера «значительного вмешательства».Однако среди пациентов, которые стараются избегать ситуаций, вызывающих тревогу и компульсию, настоящие симптомы могут длиться не более часа. Тем не менее, количество времени, потерянного из-за необходимости избегать предметов или ситуаций, явно будет мешать функционированию. Возьмем, к примеру, социальную матери, которая выбрасывает продукты на сумму более 100 долларов в неделю из-за опасений заражения. Хотя такое поведение сильно влияет на ее функционирование, оно не может занимать один час в день.
Пациенты с ОКР описывают свой опыт как мысли (навязчивые идеи), которые они связывают с некоторой опасностью.Больной обычно осознает, что это его или ее собственные мысли, а не что-то навязанное кем-то другим (как в некоторых параноидальных шизофрениках). Однако беспокоящие мысли нельзя игнорировать, а просто придираться к больному. Затем нужно что-то сделать, чтобы уменьшить опасность и уменьшить страх. Это приводит к действиям и мыслям, которые призваны нейтрализовать опасность. Это принуждения. Поскольку такое поведение, кажется, дает человеку, который иначе «беспомощно тревожится», что-то помогает бороться с опасностью, оно временно успокаивает.Однако, поскольку «опасность» обычно иррациональна или мнима, она просто возвращается, тем самым вызывая еще один цикл кратковременных успокаивающих принуждений. С точки зрения классической обусловленности, этот паттерн болезненной навязчивой идеи, за которой следует временное успокаивающее принуждение, в конечном итоге порождает глубоко укоренившуюся привычку. Редко можно увидеть навязчивые идеи без принуждения.
Двумя наиболее распространенными навязчивыми идеями являются страх заражения и страх причинить вред себе или другим, в то время как два наиболее распространенных побуждения — проверка и очистка.
Вопросы 1-5
Посмотрите утверждения (Вопросы 1-5 ) и список расстройств ( A-G ) ниже.
Сопоставьте каждое утверждение с правильным беспорядком A-G .
Напишите правильную букву A-G рядом с вопросом 1-5 ниже.
NB Здесь больше расстройств, чем описаний, поэтому вы не будете использовать их все.
1 может быть положительным в малых дозах, но обычно ассоциируется с давлением
2 ощущение постоянной опасности
3 имеет опыт, который может быть или не быть частью «реального» мира
4 активны до потери концентрации и становятся разрушительными
5 в искусстве, но не в общении
ВИДЫ НАРУШЕНИЙ
A Напряжение
B Расстройство аутистического спектра
C Расстройство дефицита внимания
D Шизофрения
E Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью
F Депрессия
G Обсессивно-компульсивное расстройство
Вопросы 6-9
Заполните таблицу ниже.
Напишите НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ СЛОВ из отрывка для каждого ответа.
|
Заболевание |
Черты личности, проявленные пациентом |
|
Расстройство аутистического спектра |
Может преуспеть в деятельности 6 …………………. Природа. |
|
Расстройство дефицита внимания |
Может появиться 7 ……………………. |
|
Шизофрения |
Может реагировать на эпизоды болезни своим поведением очень 8 …………………. |
|
Депрессия |
Может испытывать чувство тщетности, которое приводит к мыслям о 9 …………………. |
|
Обсессивно-компульсивное расстройство |
Может часто испытывать чувство сомнения и беспокойства |
Вопросы 10-13
Выберите правильную букву, A , B , C или D .
10 Какое заболевание может вызвать видимые физические изменения?
A Расстройство аутистического спектра
B Напряжение
C Шизофрения
D Впадина
11 Эпизоды какого расстройства могут длиться ограниченный период времени?
A ADHD
B Расстройство аутистического спектра
C шизофрения
D впадина
12 Какое расстройство может быть вызвано смертью любимого человека?
A Расстройство аутистического спектра
B ADHD
C Напряжение
D OCD
13 Что характеризует людей, страдающих ОКР?
A страх выйти на улицу
Б выполнение ритуалов
C желание причинить боль другим
D ощущение, что они беспомощны, чтобы облегчить свое горе
IELTS Практический тест по чтению 83 с ответами
ЧТЕНИЕ 3
Вам следует потратить около 20 минут на вопросов 27-40 , которые основаны на отрывке для чтения 3 ниже.
В душе вентилятора
Как просмотр спорта влияет на мозг
А
Примерно в то же время, когда поэт Гомер изобрел здесь эпос, древние греки начали фестиваль, на котором мужчины соревновались в одиночном забеге длиной около 200 метров. Победитель получил ветку диких оливок. Греки называли это празднование Олимпиадой. Благодаря древним руинам спринта, сегодня Олимпийские игры — это нечто большее.Действительно, Игры, кажется, воспевают мечту о прогрессе, воплощенную в человеческом облике. То, что за Играми опьяняет, не подлежит сомнению. Во время Олимпийских игр в Афинах в 2004 году 3,4 миллиарда человек, половина мира, смотрели их по телевизору. Конечно, быть зрителем — это увлекательное занятие, но почему?
Б
В 1996 году три итальянских нейробиолога, Джакомо Риццолатти, Леонардо Форгасси и Витторио Галлезе, исследовали премоторную кору головного мозга обезьян. Они обнаружили, что внутри мозга приматов были группы клеток, которые «хранят словари двигательных действий».Так же, как есть грамматики движения. Эти сети клеток представляют собой телесные «предложения», которые мы используем каждый день, те, которые наш мозг выбрал для сохранения и уточнения. Подумайте, например, о качелях для гольфа. Тем, кто смотрел турнир мастеров только по телевизору, игра в гольф кажется легкой. Однако новичку практически невозможно получить гладкую дугу с помощью металлической палки с короткими стенками. Это связано с тем, что большинство новичков движутся своим сознанием, используя область мозга рядом с премоторной корой.С другой стороны, для знатока идеально сбалансированный ход — вторая натура. Для него двигательные действия запоминаются, а движения закладываются в нейроны его премоторной коры. Он отбивает мяч со спокойствием своего усовершенствованного автопилота.
К
Эти нейроны в премоторной коре, помимо объяснения того, почему некоторые спортсмены, кажется, обладают почти невероятным уровнем мастерства, обладают еще более удивительной характеристикой, которая заставила Риццолатти, Фогасси и Галлезе присвоить им высокий титул «зеркальные нейроны».Они отмечают: основной функциональной характеристикой зеркальных нейронов является то, что они становятся активными как тогда, когда обезьяна выполняет определенное действие (например, захватывает объект или держит его), так и, что удивительно, когда видит, что другой человек выполняет аналогичное действие ». имеют еще более сложную систему зеркальных нейронов. Эти своеобразные клетки внутри мозга отражают внешний мир: они позволяют нам усваивать действия другого человека. Однако для активации этим клеткам требуется то, что ученые называют «целенаправленными движениями».Если мы смотрим на фотографию, фиксированное изображение бегуна на полпути, наши зеркальные нейроны полностью молчат. Они стреляют только тогда, когда бегун активен: бежит, движется или бежит.
Д
Эти электрофизиологические исследования показывают, что, когда мы наблюдаем за игроком в гольф или бегуном в действии, зеркальные нейроны в нашей собственной премоторной коре головного мозга загораются, как будто мы соревнуемся. Этот феномен нейронного зеркала был впервые обнаружен в 1954 году, когда два французских физиолога, Гасто и Берф, обнаружили, что человеческий мозг вибрирует с двумя разными длинами волн: альфа и мю.Мю-система участвует в нейронном зеркальном отображении. Он активен, когда ваши тела неподвижны, и исчезает, когда мы делаем что-то активное, например, занимаемся спортом или переключаем телеканал. Удивительный факт заключается в том, что мю-сигнал также становится тихим, когда мы наблюдаем, как кто-то активен, так как по телевизору эти результаты являются эффектом зеркальных нейронов.
E
Риццолатти, Фогасси и Галлезе называют идею зеркальных нейронов «гипотезой прямого соответствия». Они считают, что мы понимаем движение звезд спорта только тогда, когда «отображаем визуальное представление наблюдаемого действия на наше моторное представление того же действия».Согласно этой теории, наблюдение за олимпийским атлетом «заставляет моторную систему наблюдателя резонировать. «Двигательные знания» наблюдателя используются для понимания наблюдаемого действия ». Но зеркальные нейроны — это больше, чем просто нейронная основа нашего отношения к спорту. Оказывается, наблюдение за великим гольфистом делает нас лучшими игроками в гольф, а наблюдение за великим спринтером на самом деле заставляет нас бегать быстрее. Эта способность учиться, наблюдая, — важнейший навык. От овладения языком в младенчестве до изучения мимики мимесис (копирование) является неотъемлемой частью сознания.Лучшие спортсмены — это те, у кого есть премоторная кора головного мозга, способная вообразить движения победы, а также физические свойства, которые делают эти движения реальными.
Факс
Но многие ли из нас регулярно смотрят спорт, чтобы стать лучше? Скорее, мы смотрим спорт ради чувства, человеческой драмы. Это чувство также исходит от зеркальных нейронов. Позволяя зрителям участвовать в движении победы, они также позволяют нам разделить ее чувства. Это потому, что они напрямую связаны с миндалевидной железой, одной из основных областей мозга, участвующих в эмоциях.Во время Олимпийских игр зеркальные нейроны целых наций будут электрически идентичными, их спортсмены заставят зрителей почувствовать то же самое на секунду или две. Просмотр спортивных состязаний объединяет людей. Большинство из нас никогда не пробегут милю менее чем за четыре минуты и не добьются успеха. Наше утешение приходит во время просмотра, когда мы собираемся вокруг телевизора, мы все на мгновение чувствуем, что значит делать что-то идеально.
Вопросы 27-32
Отрывок для чтения 3 состоит из шести абзацев, A-F .
В каком абзаце содержится следующая информация?
Напишите правильное письмо, A-F , в графах 27-32 на листе для ответов.
NB Вы можете использовать любую букву более одного раза.
27 объяснение того, почему просмотр спортивных состязаний может быть эмоционально удовлетворительным
28 объяснение того, почему новички находят спортивные задания трудными
29 фактор, который необходимо сочетать с зеркальным отображением для достижения спортивного мастерства
30 сравнение зеркальных нейронов человека и животных
31 первое открытие активности мозга, связанной с зеркальными нейронами
32 претензия, связывающая наблюдение с улучшением производительности
Вопросы 33-35
Выберите правильную букву, A , B , C или D .
Запишите свои ответы в графу 33-35 на листе для ответов.
33 Автор использует термин «грамматика движения» для обозначения
А уровень спортивного мастерства.
B система слов о движении.
C образец связанных ячеек.
D разновидность качелей для гольфа.
34 Автор утверждает, что опытные игроки выполняют свои действия
без сознательной мысли.
B путем планирования каждой фазы движения.
C без регулярной практики.
D , думая о действиях других.
35 Автор утверждает, что наиболее распространенным мотивом для просмотра спорта является
улучшить личные показатели.
B чувствую связь с людьми разных национальностей.
C испытать сильные положительные эмоции.
D понять, из чего состоит навык.
Вопросы 36-40
Согласны ли следующие утверждения с точкой зрения автора отрывка для чтения 3?
В ячейках 36-40 на листе для ответов напишите
ДА если утверждение верно
НЕТ если заявление ложное
НЕ ДАЕТ , если информация не указана в отрывке
36 Неопытные спортсмены слишком осведомлены о том, что они делают.
37 У обезьян более сложная система зеркальных нейронов, чем у людей.
38 Просмотр фотографии может активировать зеркальные нейроны.
39 Гасто и Берт были исследователями и спортсменами.
40 Мю-система находится в состоянии покоя, когда мы заняты какой-либо деятельностью.
Salon of Wisdom INT и The Brain отвечает на вопросы Dragon Raja
В этом руководстве вы найдете ответы на вопросы Салона Мудрости и Мозга в игре Dragon Raja
Знаменитая Столетняя война в Европе была конфликтом между…
Англия и Франция
Какое утверждение о дополнительных наградах, которые могут получить руководители команд, является правильным?
Все вышеперечисленное
Какой силой обладает Дисциплинар в клубе?
Запрет на размещение
Какое утверждение о Stored EXP неверно?
Уровень сервера не увеличивает
Что такое богиня мудрости в греческой мифологии?
Афина
Площадь поверхности Земли…
510 млн км2
В скандинавской мифологии Зал убитых назывался…
Валгалла
Какой напиток может усилить тепло?
Чай улун
Что ты не можешь сделать, когда тебя замолчали?
Использовать навыки класса
Самая большая равнина в мире…
Амазонка равнина
Что не отображается в профилях других игроков?
Знак зодиака
Что не является эффектом Кровавой ярости?
Подробнее EXP
Которую сочинил Чайковский?
Pathétique
Как влияет атрибут «Многократный удар» на несколько навыков?
Скорее активирует
Какая панель позволяет получить доступ к вашему почтовому ящику?
Друзья
Что делать при получении сообщений о преследовании?
В черный список
Когда будет разблокирована новая форма питомца?
Когда питомец развивается
Город с самым большим количеством мостов в мире…
Венеция
Что является основной причиной приливов?
Притяжение Луны
Какой вид не является домашним животным?
Итоговая форма
Что такое силовое слово Luminous?
Бессмертный
Что делать, если вы заморожены?
Нажмите кнопку QTE
Сколько существует домашних животных по атрибутам?
2
Сколько сигил может изучить игрок?
8
Как использовать несколько зелий опыта союзника одновременно, чтобы повысить уровень союзника?
Задержка
Каким художественным стилем был известен знаменитый художник Пикассо?
Кубизм
Первая в мире почтовая марка была выпущена в…
Великобритания
Население какого вида живых существ самое большое в океане?
Планктон
Что делать, если вы видите читера?
Сообщить о читере
Что не является особенностью класса Blade Master?
Может атаковать с расстояния
Родословная дракона Гидры передается от…
Король света
Доктор.Исследования Герцога в заливе Черного лебедя сосредоточены на…
Драконы, гибриды
Что делать, если вы пропустите мероприятие?
Получите награды на экране макияжа на следующий день
Бог всех богов в скандинавской мифологии был…
Один
Крупнейший в мире производитель кофе…
Бразилия
К какому типу самолетов относится код «F» военных самолетов США?
Истребители
Какой тип приказов о снятии стресса нужно получать вашим товарищам по команде, чтобы вы могли получать награды за помощь?
Победа над монстрами
Какими полномочиями обладает директор по набору персонала в клубе?
Создание и размещение объявлений о найме
Сколько союзников вы можете назначить в качестве основных боевых партнеров?
1
В каком году Нобелевская премия по литературе была присуждена впервые?
1901
Какое описание стабильного статуса является правильным?
Лидер получает эксклюзивную поставку, когда находится в стабильном статусе
На каком уровне игроку станет доступен переносной склад?
1
Где пирамида луны?
Мексика
Где находится Лувр?
Париж
Где нажать, чтобы развернуть окно чата?
Верхний правый угол окна чата
В Китае месяц хризантемы относится к…
сентября
Какое максимальное количество питомцев вы можете добавить в отряд питомцев, чтобы помочь вам сражаться?
2
На какой панели отображается прогноз погоды на следующие 24 часа?
Карта
Какая молекула защищает жизни на Земле, поглощая ультрафиолетовое излучение?
Озон
Если вы не можете победить монстра в Tick Tock Anxiety, вам следует…
Нажмите запрос поддержки на экране Tick Tock Anxiety
Кого вы можете нанять в качестве счастливых союзников?
Все вышеперечисленное
Какая элементальная атака важнее для класса Палач?
Земля
Какое утверждение о очках дружбы верно?
Объединитесь с игроком (Дружба> 800)
Скульптуры президентов США на горе Рашмор не включают…
Франклин Рузвельт
Опыт основного квеста начнет падать только тогда, когда уровень вашего персонажа превысит квестовый на…
5
В какой период были знаменитыми композиторами Моцарт и Гайдн?
Классический
Двойные стрелки над кнопкой Combat Assist используются для…
Сменить цель
Какой водный путь соединяет Тихий океан и Индийский океан?
Малаккский пролив
В скандинавской мифологии Хеймдалль был провозглашен…
Хранитель богов
Какой предмет нельзя получить, разобрав союзников?
Секретные команды
«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает
.Царство смертей
Кто является прототипом покерного Q?
Афина
Какое правильное описание вызванных питомцев?
Вы можете нажать, чтобы взаимодействовать с ним
Какое утверждение о жизнеспособности верно?
Все вышеперечисленное
Вы можете поступить в Центр обучения с поддержкой EVA, который на __ уровня (уровней) выше вашего.
1
Какое утверждение о выносливости неверно?
Прыжки потребляют выносливость
Когда начнется выпадение опыта основного квеста, какого цвета будет уровень квеста?
Серый
В. Какой тип союзников может преобразовывать свою статистику в статистику игрока?
A. Все союзники
Что не входит в число 3 шедевров Льва Толстого?
Отверженные
Какие питомцы могут передавать игроку фиксированный процент своей статистики?
Все животные
Кто назван предком драконов и создал Четырех Лордов?
Нидхегг
Ур.60, какое максимальное количество подарков вы можете получать от других игроков каждый день
20
Какое утверждение о очках дружбы неверно?
Можно получить только объединившись с друзьями.
Какое растение называют «панда-растение»?
Катая
Какая птица пролетела самое большое расстояние за всю историю наблюдений?
Полярная крачка
Какое слово силы может создать пылающее пламя, способное расплавить металл?
Королевский огонь
Какое максимальное количество системных писем вы можете получать?
99
Где можно узнать часы работы каждого мероприятия?
Календарь событий
Помимо группы друзей по умолчанию, сколько еще групп друзей вы можете создать?
5
Сколько высококачественных префиксов должно иметь оборудование для активации заданных характеристик?
6
Какая шекспировская пьеса известна также как «Принц Датский»?
Гамлет
Какое описание учебного центра EVA неверно?
Бесконечные награды
Когда можно активировать высший навык главного боевого партнера?
При атаке
Где можно проверить свою жизнеспособность?
Профиль
На какой планете больше всего лун?
Юпитер
Где находится бухта Черного лебедя?
Сибирь
Где можно изменить свой аватар и рамку аватара?
Профиль
Кто написал: «Если наступит зима, может ли весна быть далеко позади»?
Шелли
Самое большое в мире государство, не имеющее выхода к морю,…
Казахстан
На каком континенте больше всего ветровых ресурсов?
Антарктида
Самая большая пустыня в мире…
Пустыня Сахара
Какое слово силы может прорезать все неавторизованные живые существа в области?
Решение
Если вы не получили купленные товары, что делать?
Получить вручную на экране пополнения счета
Какой предмет может открывать цветные блоки одежды?
Карточка с краской
Какой писатель не был удостоен Нобелевской премии по литературе?
Лу Синь
Когда он поступает в колледж, Фингер фон Фрингс…
класс А
Какой чит-код использует Luminous, чтобы сделать ставку на семь смертных грехов на аукционе?
Покажи мне деньги
Какое действие может заставить питомца использовать умение в бою?
Развертывание
В каком году Соединенные Штаты высадились на Луне?
1966
Dash позволяет…
Все вышеперечисленное
Какое утверждение о назначении главного боевого партнера неверно?
Можно поменять в любой момент в бою
Когда ваш инвентарь заполнен, сколько дней вы можете хранить дополнительные предметы во временном пакете?
7
Что определяет награды, которые вы получаете, объединяясь с другими игроками в большинстве ежедневных событий?
Уровень игрока
Какие награды вы можете получить в учебном центре EVA?
Все вышеперечисленное
Какая река самая длинная в Европе?
Волга
Какое максимальное количество вспомогательных баллов вы можете получать каждый день?
300
Какое утверждение о значке лидера неверно?
Доступен в Центре вспомогательного обучения EVA
Кто главный герой эпической поэмы Гомера «Одиссея»?
Одиссей
Какой процент статистики союзников может быть передан игроку?
12%
Из какого языка произошло слово «салон»?
Французский
Как получить очки идеальной памяти?
Сыграть историю
Для облегчения наблюдения за небесными телами в телескоп крыши обсерваторий спроектированы таким образом, чтобы…
Купол
Самая высокая гора в Альпах…
Монблан
Насколько MATK полезен для мастер-класса по клинку?
Бесполезный
За что Тагор получил Нобелевскую премию по литературе?
Гитанджали
Какой самый большой остров в Европе?
Великобритания
Иоганн Чу усиливает свой талант с помощью…
Кровавая ярость
Самая южная страна в мире…
Аргентина
Самая низкорасположенная страна в мире…
Нидерланды
Какое максимальное количество очков дружбы вы можете получать каждый день?
Без ограничений
В каком городе есть статуя русалки из «Русалочки», написанной Андерсеном?
Копенгаген
Какие характеристики увеличивает союзническая связь?
Характеристики союзника
Какая элементальная атака важнее для класса Blade Master?
Пожар
Всемирно известный Тадж-Махал находится в…
Индия
Какой самый длинный орган в пищеварительном тракте человека?
Тонкая кишка
Что делает видение?
Обнаруживает объект
Что не влияет на количество ингредиентов при сборе и количество получаемых навыков?
Уровень приготовления
Что такое ферментированный чай?
Черный чай
Какова температура смеси льда с водой?
0
В скандинавской мифологии какую цену заплатил Один за питье из источника мудрости?
Глаз
Какая элементальная атака важнее для класса Стрелка?
Ветер
Для чего используются крылья самолета?
Это добавляет к лифту
Самая маленькая страна в мире…
Ватикан
Как назначить нового лидера?
Нажмите «T» в правом верхнем углу, затем «Перенести»
Клыки — это исторические остатки…
Бытовые отходы
Что не входит в число четырех великих изобретений Китая?
Сейсмограф
Какой вид спорта является высшей наградой для трофеев?
Футбол
Где можно проверить свои очки PvP?
Профиль
Сколько существует типов домашних животных с точки зрения атрибутов?
2
Какое действие в карьере может принести вам алмазы?
Приготовление пищи и изготовление продуктов
Сколько раз подряд вы можете увернуться с полной выносливостью?
3
Что нужно для ремонта мотора?
Все вышеперечисленное
Какой музыкальный инструмент получил прозвище «топор»?
Гитара
Кто сочинил вальс «Голубой Дунай»?
Иоганн Штраус
Когда можно поливать Дерево желаний?
суббота, воскресенье
Какую информацию вы видите на экране пакета?
Оценка CHAR
Какой из мечей Май Сакатоку?
Убийца змей
Кто является основателем Cassell College?
Анжу
Как увеличить баллы облигаций?
Объединяйтесь и сражайтесь
Цинга — результат отсутствия…
Витамин C
Кто не является профессором Касселл-колледжа?
Коши Уэсуги
Кто прототип покера Q?
Афина
Кто такой Сфинкс в Загадке Сфинкса?
Женщина-монстр
Откуда был Андерсен, которого называют «Королем сказок»?
Дания
Какая сила у боевого лидера в клубе?
Команда в клубных соревнованиях
Кукушки не вьют гнезда, а откладывают яйца в…
Гнезда птиц прочие
Какого композитора прозвали «Королем вальсов»?
Иоганн Штраус
Где Статуя Свободы?
Нью-Йорк Харбор
Какой континент наименее заселен?
Антарктида
С чего начать обучение в Центре вспомогательного обучения EVA?
Нажмите «Обучение» справа от вашего аватара.
Как пройти по стене во время рывка?
Продолжайте нажимать джойстик во время рывка
Какое утверждение о резервном HP является правильным?
Все вышеперечисленное
Кто сказал в истории философии: «Человек есть мера всего»?
Протагора
Кого следует отправить, чтобы повысить свой рейтинг?
Союзники, соответствующие требованиям
Если кто-то сказал вам, что вы выиграли приз и вам нужны ваши личные данные, вы должны…
Не отдавать
Как получить доступ к экрану команды?
Нажмите «T» в правом верхнем углу главного экрана.
Самая крупная клетка человеческого тела…
Яйцо
Какой из следующих знаменитых дворцов находится в Великобритании?
Букингемский дворец
Что делать, когда самопровозглашенные сотрудники запрашивают ваш аккаунт?
Отказаться
Катание на коньках изначально предназначалось для…
Транспорт
Какое описание стабильного статуса неверно?
Команда переходит в стабильный статус, когда все участники подключены к сети
Как более эффективно зарабатывать награды в Центре вспомогательного обучения EVA?
Объединяйтесь
Что делает атрибут «Сокращение перезарядки»?
Уменьшить умение КД
Как вы получаете подарки от ваших друзей?
В их моменты
Что не является особенностью класса Gunslinger?
Имеет 2 стойки
На каком уровне можно активировать талант Grade A?
Уровень 55
Какой самый высокий уровень таланта можно активировать?
Марка S
Какие цвета видят собаки?
Черный, белый, серый
Что не является потенциальным следствием Blood Rage?
Стань чистым драконом
Кто не входил в тройку величайших поэтов Британии XIX века?
Дефо
От чего зависит количество ингредиентов при сборе и количество получаемого навыка?
Все вышеперечисленное
Какой водный путь соединяет Северную Америку и Азию?
Берингов пролив
Бархат оленя изготавливается из незрелых…
Рога оленя
Пулитцеровская премия — это награда, связанная с…
Журналистика, культура
Какими полномочиями обладает редактор новостей в клубе?
Запись статуса клуба
Luminous впервые отдает 1/4 своей жизни Мин-З-Лу, чтобы…
Сохранить NoNo
Залив Черного лебедя разрушен…
Герцог, Бондарев
Как вы позволяете союзнику помогать вам в бою?
Сделать основным боевым партнером
Какой полуостров самый большой в Европе?
Северная Европа
Кто адаптировал «Камиллу» Дюма в оперу?
Верди
Кто написал: «Настоящий поэт невольно страдает, как сам горит, а других сжигает»?
Толстой
Что делать, когда окаменелость?
Нажмите кнопку QTE
Какое слово силы позволяет пользователю использовать ветряные лопасти, чтобы сокрушать врагов?
Кровавая коса
Какой предмет может разблокировать цветные блоки для двигателей распыления?
Банка с краской
Когда ваш уровень выше, чем уровень сервера, какое событие даст вам меньше опыта?
Команда охоты на драконов
Как получить драконов?
Все вышеперечисленное
Через что одуванчики распространяют свои семена?
Ветер
В окне чата в левом нижнем углу экрана отображаются не все сообщения.Как открыть экран чата?
Окно чата Tap
Какое утверждение о чтении неверно?
Вы можете только читать в библиотеке
Какое утверждение о состояниях ядер неверно?
Смена класса снизит характеристики ядер
Сколько раз подряд вы можете выполнить Aerial Dash на полную выносливость?
3
Какая любимая еда Фенрира, Повелителя Земли и Гор?
Чипсы
Сколько костей в теле взрослого человека?
206
Какое максимальное количество потенциальных чипов может быть у питомца?
6
Как вы инициируете Hug Me во время езды?
Все вышеперечисленное
Сколько раз вы можете получать цветочные билеты в день?
5
Vitality можно использовать для…
Отправить глобальное сообщение
Какое минимальное качество префикса требуется для активации наборов префиксов?
фиолетовый
Какие награды вы, возможно, получите при повышении уровня вашего Магазина?
Все вышеперечисленное
Сколько AP Dragon Hunt выдает колледж каждый день?
40
Динозавры были разновидностью…
Рептилии
Насколько сильно падает температура в тропосфере на каждые 100 м подъема над уровнем моря?
0.6º C
«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает…
Царство мертвых
Вампиры произошли от животного, а это
Летучая мышь
Free Level Test Long — ответы
Бесплатный тест уровня — ответы
Мальчик увидел в зеркале себя и заплакал.
Многие поезда ходят сегодня поздно из-за сильных штормов.
Там вчера вечером дул сильный ветер.
Во-первых, хочу всех вас поздравить. Во-вторых, я хочу пожелать вам удачи и, наконец, Надеюсь, вам понравился курс.
Вы должны чистить зубы два раза в день, чтобы избежать проблем.
Дети подумали, что им грозит опасность , когда увидели быка.
Я действительно не люблю эту еду. Все денег в мире не заставят меня их съесть.
В прошлом году Джоанна купила два длинных, черных кожаных пальто в Нью-Йорке.
Я должен доложить собранию, что Сайрус выполнил свою первую работу намного раньше графика. Впоследствии , однако его работа была сдана поздно.
Это очень хорошо с вашей стороны, но вам не нужно вернуть мне деньги до завтра.
Я был , намеревался бросить курить еще до того, как у меня появился этот сильный кашель.
Выберите слово, которое имеет аналогичное значение — рассмотреть | думаю о
Выберите слово со значением, аналогичным — говорить | обратное
Выберите слово, которое имеет значение, аналогичное значению — полный | отделка
Выберите слово со значением, аналогичным — return | вернуться
Выберите слово со значением, аналогичным — отчет | счет
Она попала в плечо , когда играла в футбол.