Как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет народными средствами

Снижение уровня тестостерона приносит мужчине немало проблем: ухудшается потенция, дряблеет мускулатура, начинает «пошаливать» сердце, а энергии становится все меньше. Медикаментозные методы коррекции гормонального фона подходят не всем, а некоторых мужчин просто пугают. Если снижение тестостерона не вызвано серьезными патологиями, то поднять его уровень и не навредить при этом своему здоровью можно при помощи народных методов.

Преимущества народной медицины

Основной плюс народных методов повышения тестостерона состоит в отсутствии побочных явлений, свойственных ряду препаратов гормонозаместительной терапии: тромбофлебит, гипертрофия простаты, сердечные патологии. При приеме средств натурального происхождения гормональный фон корректируется мягко, без скачков (как от таблеток или инъекций) и развития привыкания.

Еще одним преимуществом народных рецептов является низкая цена используемого в них сырья. Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке. Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты на основе биоактивных веществ животного происхождения и продуктов пчеловодства.

Топ народных средств повышения тестостерона

Народных методов повышения тестостерона достаточно много, но среди них можно выделить ряд наиболее эффективных. Действие этих средств не только проверено поколениями мужчин, но и подтверждено исследованиями ученых.

Трутневый расплод

Трутневый расплод – личинки пчел-трутней, концентрирующие в себе массу ценных для мужчин элементов. В расплоде в 5-10 раз больше тестостерона, чем в маточном молочке. Для человека данное вещество является прогормоном − то есть материалом, на основе которого синтезируются собственные. Гормоны, содержащиеся в личинках, стимулируют гипофиз на более активное продуцирование гонадотропинов − катализаторов выработки тестостерона. При регулярном употреблении трутневого расплода активизируются периферические и центральные механизмы синтеза андрогенов.

Для эффективного увеличения уровня тестостерона наиболее полезны свежие личинки, но достать их непросто (свойства сохраняются всего час), поэтому можно приобрести препараты промышленного производства: трутневый гомогенат на глюкозе и лактозе.

Состав: лактоза, глюкоза, трутневый расплод

Маточное молочко

Маточное молочко представляет собой киселеобразную субстанцию, вырабатывающуюся в верхнечелюстных железах пчел-кормилиц. Помимо кислот, белков и других элементов в нем содержится тестостерон. Исследования на грызунах, проводимые японскими учеными в 1962, 1988 и 2004 г, подтвердили андрогенный эффект от инъекционного введения и перорального приема маточного молочка. В течение 3-х месяцев уровень свободного тестостерона у подопытных грызунов увеличился в 2 раза.

Маточное молочко защищает от повреждений клетки семенников, увеличивает их массу и стимулирует синтез тестостерона. Это означает, что регулярный прием мужчинами данной биодобавки отодвигает наступление андропаузы и сглаживает ее последствия. Маточное молочко также помогает спортсменам восстановить выработку собственного тестостерона после курса стероидов.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами в домашних условиях

Тестостерон можно без преувеличения назвать движущей силой мужчины. Роль этого гормона не ограничивается формированием первичных половых признаков. Тестостерон оказывает непосредственное влияние на все системы мужского организма. Недостаток данного гормона (гипогонадизм, андрогенная недостаточность) не только ухудшает качество жизни, но и в ряде случаев существенно укорачивает ее продолжительность.

Влияние гормона на мужское здоровье

Снижение либидо, ухудшение эректильной функции и бесплодие – далеко не самые серьезные проблемы, которые может повлечь недостаток андрогенов у мужчин. Основная опасность – развитие сердечно-сосудистых патологий. При низком уровне тестостерона риск инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза, а инсульта – на 96%. Смертность от ишемической болезни возрастает на 15%. Обусловлены такие факты тем, что тестостерон способствует выработке оксида азота, расширяющего сосуды, а также стимулирует трофику мышечных клеток сердца (кардиомиоцитов).

На фоне низкого тестостерона растет риск развития сахарного диабета и остеопороза, появляется одышка, приливы, излишняя нервозность и депрессия, снижается физическая выносливость и мышечная масса – мужчина утрачивает все привилегии сильного пола и вынужден постоянно бороться с различными симптомами андрогенного дефицита.

Причины снижения андрогенов

Тестостерон у мужчин синтезируется двумя органами: яичками и надпочечниками. Яички продуцируют основную массу гормона (95%). Вклад надпочечников в общий уровень андрогенов не столь значим. Они производят «слабые» формы мужских гормонов, которые затем конвертируются в тестостерон. Снижение уровня андрогенов у молодых мужчин часто связано с дисфункцией яичек. Заболевания надпочечников также оказывают негативное влияние на гормональный фон, но не настолько существенное. Поскольку синтез тестостерона происходит по команде головного мозга, то снижение гормона может быть вызвано различными поражениями гипоталамо-гипофизарной системы.

У подростков недостаток тестостерона проявляется задержкой полового развития. Причиной могут быть приобретенные или врожденные патологии: орхит, анорхия, неопущение яичка, синдромы Клайнфельтера, Руда, Каллмана.

Эндокринные расстройства также могут возникать по следующим причинам:

1. Хроническая почечная недостаточность.
2. Заболевания спинного мозга.
3. Опухоли.
4. Дисфункция щитовидной железы.
5. Употребление наркотиков и курение. Никотин и психоактивные вещества замедляют синтез тестостерона.
6. Фармакологический фактор: лечение цитостатиками, противотуберкулезными средствами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, прием тиреоидных гормонов, анаболических стероидов, эстрогенов.

Негативно сказывается на количестве тестостерона в крови хроническая усталость, недосыпание, постоянные стрессы. Вырабатывающийся при таких состояниях кортизол крайне отрицательно влияет на уровень мужских гормонов.

Рано или поздно любого мужчину настигает возрастной андрогенный дефицит. Постепенное уменьшение уровня тестостерона происходит с 30-40 лет. К 50-60 годам уже порядка 20% мужчин страдают выраженным гипогонадизмом. Интенсивность снижения уровня гормона зависит от ряда факторов:

• Наследственность;
• Образ жизни. У полных и физически неактивных мужчин уровень тестостерона обычно ниже нормы, поскольку жировая ткань активно продуцирует женские гормоны;
• Наличие хронических заболеваний: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь, сахарный диабет. У мужчин, страдающих данными патологиями, уровень тестостерона на 10-15 % ниже вне зависимости от возраста.

Клиническая картина недостатка андрогенов долгое время может быть стертой. Мужчи

6 причин повышения уровня тестостерона у женщин, и как это исправить

Ниже адаптированный перевод статьи о высоких уровнях тестостерона у женщин, автор — Уэстин Чайлдз, практикующий врач и специалист по функциональной медицине. Чайлдз ведет блог для пациентов, пишет максимально доступно, показывает распечатки анализов, на которые он опирается, и дает конкретные рекомендации. Для женщин, страдающих гирсутизмом, эта статьи полезна и в содержательном смысле, и как иллюстрация подхода.

---

Набор веса, акне, потеря волос (и гирсутизм — прим. hairbug.ru) — есть ли у вас что-то из этого? Это далеко не полный список симптомов высокого уровня тестостерона в крови у женщин.  Почему уровень тестостерона растет и что нужно предпринять, чтобы его снизить?

Любой доктор в состоянии сказать, что концентрация тестостерона выше нормы, но мало кто готов озвучить рекомендации для решения проблемы. Чтобы двинуться навстречу к нормальной жизни, нужно понять, что именно происходит с вами телом.

В данном случае проблема в том, что в 95% случаях высокий уровень тестостерона не синдром, а симптом  другого гормонального дисбаланса. Поэтому главная задача — отыскать этот дисбаланс и решить связанную с ним проблему — тогда концентрация тестостерона в крови понизится.

Симптомы высокого уровня тестостерона

Перед тем, как перейти к обсуждению причин высокого уровня тестостерона в крови и способах его коррекции, нужно перечислить симптомы этого состояния.

Симптомы имеют ключевое значение, потому что организм каждого человека имеет свои границы нормы. Я видел предостаточно женщин со всеми симптомами повышенного уровня тестостерона, тогда как их анализы были лишь на верхней границе нормы. (Читайте статью о том, насколько сильно отличается понятие «норма» для отдельных индивидуумов, популяций, ограниченных географически, и человечества вообще —

прим. hairbug.ru)

Итак, основные симптомы повышенного тестостерона:

• Набор веса (особенно быстрый) или неспособность его сбросить.
• Выпадение волос, особенно по мужскому типу и при нормальных уровнях гормона щитовидной железы.
• Акне, изменение жирности кожи и волос; распространены кистозные угри, особенно на подбородке.
• Изменение настроения: депрессия, раздражительность, тревога, частая смена настроения.
• Дисбаланс других гормонов: нарушение соотношения эстрогена к прогестерону, недостаток гормонов щитовидной железы (Чайлдз не рассматривает эту причину подробно, поэтому читайте мою статью о том, как недостаток гормонов щитовидной железы, или гипотиреоз, связан с тестостероном — прим. hairbug.ru), избыток андрогенов надпочечников (например, ДГАЭ-С).

Как видите, это неспецифические, очень неконкретные симптомы, свойственные и другим гормональным отклонением. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может привести к увеличению веса и выпадению волос, но в этом случае волосы будут выпадать равномерно, без залысин, как у мужчин. Избыток гормонов щитовидной железы может привести к угрям, но они редко бывают кистозными и не имеют тенденции возникать на подбородке.

Таким образом, эти симптомы помогут определить, где именно возник гормональный сбой. Затем гипотезы нужно проверять в лаборатории.

Лабораторное исследование уровня тестостерона в крови

Итак, давайте поговорим о том, как выглядят ненормальные уровни тестостерона. Рассмотрим несколько примеров. В первом примере у женщины высокий уровень свободного тестостерона и верхняя граница нормы общего тестостерона.

Вы видите, что только свободный тестостерон помечен как высокий, но в действительности у пациентки вообще избыток тестостерона. Откуда я знаю? Дело в том, что я вижу волосы на лице, акне и избыточный вес. Смотрите: свободный тестостерон — это физиологически активная форма тестостерона, высокая концентрация которого ответственна за симптомы, перечисленные выше. (Общий тестостерон вообще практически не имеет диагностического значения —

прим. hairbug.ru.)

В случае этой пациентки причина заключалась в инсулинорезистентности. Работая в этом направлении, нам с ней удалось уменьшить уровень свободного тестостерона в крови, и симптомы исчезли.

Второй пример.

Опять видим высокий уровень свободного тестостерона и совершенно нормальный уровень общего тестостерона. Семейный врач не заметил проблем, потому что избыточный рост волос был слабым, вес находился на верхней границе нормы, однако девушка страдала от резких перепадов настроения и раздражительности.

Вот почему так важно изучать симптомы совместно с лабораторными тестами, чтобы увидеть и диагностировать проблему.

Также хочу показать вам пример низкого уровня тестостерона в крови.

Главная проблема пациентки заключалась в инсулинорезистентности, поэтому я и привел значение гликозилированного гемоглобина A1c (HbA1c)  (HbA1c — специфический маркер, помогает оценить среднее содержание глюкозы в крови за последние 2-3 месяца —

прим. hairbug.ru). Помните: высокие уровни инсулина могут вызывать и высокий, и низкий уровень тестостерона, это зависит от конкретного пациента. И оба эти состояния одинаково плохи.

Теперь вы знаете, как определить повышенный уровень тестостерона, и какие симптомы нужно отслеживать.

6 причины высокого уровня тестостерона у женщин

Когда уровень гормонов поднимается достаточно высоко, выяснить, что именно запустило процесс, становится сложнее. Эта ситуация в корне отличается от низких уровней, когда достаточно «добавить недостающее», чтобы уменьшить симптомы. Поэтому большинство докторов общей практики путаются, сталкиваясь с повышением уровней гормонов.

1. Инсулинорезистентность

Связь между инсулинорезистентностью (или упрощенно — высоким уровнем сахара в крови) и тестостероном ОГРОМНА (подробнее об этой связи читайте отдельный материал — прим. hairbug.ru). Инсулин способен понизить и повысить уровни тестостерона. У мужчин, гормон обычно понижает уровень тестостерона, а у женщин встречаются оба варианта. Для определения связи в вашем организме нужно сдать кровь на гликозилированный гемоглобин A1c,  инсулин натощак вместе с общим и свободным тестостероном. Если обнаружится высокий уровень инсулина вместе с высоким уровнем свободного тестостерона, инсулин является причиной гормонального дисбаланса.

Женщины с высоким уровнем тестостерона в сочетании с инсулинорезистентностью приобретают СПКЯ (синдром поликистозных яичников). У таких пациенток высокие уровни инсулина, тестостерона и эстрогена и низкие уровни прогестерона. Это приводит к умеренному росту волос на лице, но в некоторых случаях гормональный дисбаланс влечет еще и потемнение кожи, отложение жира на животе и экстремальные перепады настроения. Обычно, чем хуже показатели инсулина натощак, тем сильнее проявляются симптомы.

2. Доминирование эстрогена над прогестероном

Все гормоны в нашем организме взаимодействуют друг с другом. Рассматривайте их как паутину: вы не можете коснуться одной нити, не потревожив остальные, а чтобы изменить всю паутину достаточно оборвать одну нить. Этот принцип справедлив и в отношении гормональной системы. Гормоны играют заодно, поэтому если один выбивается из программы, это приведет к сбою в остальных.

Женские половые гормоны эстроген и прогестерон связаны особенно тесно. Точный механизм связи между ними неизвестен, но они определенно влияют на уровни тестостерона. Взять, к примеру, женщин с предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством (тяжелая форма предменструального синдрома —

прим. hairbug.ru). Эти состояния связаны с доминирование эстрогенов, и у этих же женщин обнаружено повышение уровня тестостерона и ДГЭА. Сравните их с женщинами в период менопаузы, когда низкий уровень эстрогена сочетается с полным отсутствием прогестерона, а позднее снижаются и показатели тестостерона в крови (но усы все равно начинают расти, опять же из-за взаимной концентрации половых гормонов — прим. hairbug.ru). Ясно одно: изменение в концентрации эстрогена и прогестерона сказываются на концентрации тестостерона.

3. Низкая физическая активность

Тренировки — это дополнительная помощь вашему организму для утилизации избыточного тестостерона. Хотя между физической активностью и уровнем тестостерона нет прямой связи, нагрузки помогают при избыточном уровне инсулина, что в свою очередь понижает высокий уровень тестостерона. Механизм прост: низкий инсулин — это нормальный тестостерон, высокий инсулин — это высокий тестостерон. Физическая активность позволяет понизить уровень инсулина, повышая чувствительность к нему клеток вашего тела.

Кроме этого, физическая активность помогает побороть извечного спутника ненормального уровня тестостерона — избыточный вес.

4. Болезни надпочечников (высокий уровень ДГЭА)

Болезни надпочечников встречаются реже.  Всё, что провоцирует избыточную работу надпочечников, способно привести к повышению уровня тестостерона. Чтобы понять это, посмотрите на схему, каким образом ваше тело секретирует тестостерон:

Видно, что предшественниками тестостерона являются ДГАЭ, прегненолон, прогестерон и андростендион. Если их становится больше, то может вырасти и уровень тестостерона.

Есть также ряд состояний, приводящих к повышенному производству ДГЭА и тестостерона: гиперплазия коры надпочечников, сильный стресс и связанное с этим истощение надпочечников, чрезмерное употребление добавок с ДГАЭ/прегненолоном/прогестероном и опять же инсулинорезистентность. Поэтому проверка уровней ДГАЭ в крови и кортизола в суточной моче является хорошим тестом при поиске причин повышенного уровня тестостерона. Помните, что гормоны не работают независимо друг от друга.

5. Высокий уровень гормона лептина (лептинорезистентость)

Лептин создает условия, которые затрудняют похудение. Если вы не знаете, что такое лептинорезистентность, пожалуйста, прочитайте эту статью на английском языке о том, как именно он отключает утилизацию избыточного веса.

Вкратце лептинорезистентность — состояние, когда в организме слишком много лептина и вы толстеете, но ваш мозг этого не видит. В голове царствует голод, а тело пухнет от жира. Лептин не только регулирует чувство насыщения, но и является частью системы поощрения.

Вырабатываемый жировыми клетками лептин участвует в регуляции аппетита, метаболизма, сообщает мозгу, когда жир нужно запасать, а когда пора сжигать. Догадайтесь, что происходит, если чувствительность к лептину снижается. Ваш мозг перестает получать передаваемые лептином донесения о сытости, и начинает отдавать прямо противоположные команды: метаболизм замедляется, вы считаете, что голодны, ваше тело перестает потреблять накопленные калории.

И мало того: лептин контролирует секрецию тестостерона. Чем больше лептина, тем сильнее он стимулирует эндокринные железы секретировать тестостерон. (Вот здесь это как-то непрозрачно; мне не удалось найти ни одной статьи, подтверждающий, что лептин стимулирует секрецию стероидов, скорее наоборот; тем не менее, связь лептина с тестостероном опреденно имеется, см. мою статью о лептине и волосатости — прим. hairbug.ru.)

Высокий уровень лептина обнаружен и у женщин, страдающих инсулинорезистентностью (что и само по себе повышает тестостерон).

6. Ожирение

Избыточный вес способен повышать уровень тестостерона сам по себе. Жировые клетки увеличивают секрецию тестостерона за счет усиления активности фермента 17бета-гидроксистероиддегидрогеназы (тип 5). Забудьте это длиннющее название: главное здесь то, что жир увеличивает тестостерон сам по себе, да еще и за счет снижения чувствительности прочих тканей к инсулину.

Мораль истории в том, что вам нужно худеть в добавок ко всем прочим методам лечения.

Как понизить уровень тестостерона у женщин?

Для начала надо определиться, почему у вас повышен уровень тестостерона в крови. Задача — излечить первопричину. Ниже я расскажу о способах лечения тех шести причин, о которых я говорил ранее.

Высокий уровень инсулина:

1. Добавить высокоинтенсивные нагрузки: увеличение мышечной массы увеличивает чувствительность тканей к инсулину.
2. Снизить потребление углеводов (особенно рафинированных углеводов — сахар, хлеб, макароны и т.д.), например, как в диете Питательный кетоз.
3. Рассмотреть возможность приема Т3 гормона щитовидной железы для ускорения обмена веществ и повышения чувствительности клеток к инсулину (обратите внимание, что речь о Т3, а не Т4, но в России продают только Т4 — прим. hairbug.ru).
4. Рассмотреть возможность приема специальных лекарств, повышающих чувствительность к инсулину: ингибиторы SGLT-2, Метформин, агонисты GLP-1, ингибиторы альфа-амилазы.
5. Рассмотреть возможность приема БАДов: Берберин (1000-2000 мг/день), альфа-липоевая кислота (600-1200 мг/день), магний, хром, PolyGlycopleX — все эти добавки могут помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови.

Дисбаланс эстрогенов и прогестерона:

1. Убедитесь в том, что ваша щитовидная железа функционирует нормально: гипотиреоз вызывает доминирование эстрогенов над прогестероном.
2. Убедитесь, что метаболизм эстрогенов в вашем организме оптимален, для этого важна работа печени и правильное питание.
3. В период менопаузы рассмотрите вариант приема биоидентичных гормонов (смеси прогестерона и эстрадиола/эстриола).
4. Рассмотрите возможность приема БАДов для поддержки метаболизма эстрогенов: витамин B12 (подъязычно 5000 мкг/день), 5-MTHF, DIM или Indole-3-carbinol, расторопша, сера в форме MSM (метилсульфонилметан), био-идентичный прогестерон (20-40 мг трансдермально в 14-28 дни цикла).

Проблемы с надпочечниками:

1. Увеличьте потребление соли (гималайская розовая соль или кельтская морская соль).
2. Научитесь работать со стрессом и переключаться с негатива (йога, медитация, пешие прогулки и пр.)
3. Снизить потребление кофеина и алкоголя.
4. Снизить потребление стимулирующих лекарств на основе амфетамина (adderall, concerta, phentermine и т.д.)
5. Спать не менее 8 часов в день; исключить дневной сон, чтобы избежать проблемы с засыпанием ночью; не переедать на ночь, чтобы избыток энергии не приходился на время перед сном.
6. Рассмотреть возможность приема следующих БАДов: адаптогены для надпочечников, гормоны надпочечников, витамины B6 и C. При проблемах с засыпанием — мелатонин.

Избыток лептина:

1. Рассмотреть возможность лечебного периодического голодания (имеется в виду пропуск некоторых приемов пищи по расписанию раз в несколько дней и разгрузочные дни — прим. hairbug.ru)
2. Сократить потребление углеводов, включая фруктозу.
3. Компенсировать гипотиреоз и лечить инсулинорезистентность, на фоне которых восстановление чувствительности к лептину маловероятно.
4. Добавить высокоинтенсивные нагрузки.
5. Рассмотреть возможность приема специальных препаратов для увеличения чувствительности к лепину: Byetta, Victoza, Bydureon или Symlin. По моему опыту, побороть резистентность к лептину без лекарств очень тяжело. При правильном использовании они позволяют значительно скорректировать вес и гормоны в крови.
6. Рассмотреть возможность приема БАДов: рыбий жир, цинк, лейцин и добавки, рекомендованные при инсулинорезистентности. Никаких специализированных добавок, помогающих при избытке лептина не существует.

Заключение

Уменьшить высокую концентрацию тестостерона в крови возможно, но для этого нужно найти первопричину сбоя. Если удается правильно диагностировать эту причину и излечить ее, то симптомы уменьшатся стремительно.

Обычно высокие уровни тестостерона связаны с одной или несколькими причинами из списка: резистентность к инсулину или лептину, проблемы во взаимной концентрации эстрогена и прогестерона, заболевания надпочечников, нездоровое питание и образ жизни.

Если вы серьезно настроены решить проблему с высоким уровнем тестостерона, найдите доктора, который понимает, как гормоны связаны друг с другом и готов посвятить свое время, чтобы докопаться до причины.

---

Ключевые темы:

Гормональное оволосение Связанный уход Рекомендации

Как мне увеличить тестостерон? (с иллюстрациями)

Тестостерон — это андрогенный стероидный гормон, который отвечает за физические характеристики мужчин и играет ключевую роль в мужской фертильности. Снижение уровня тестостерона может вызвать различные факторы, например неправильное питание и образ жизни. Однако доступность тестостерона также снижается с возрастом мужчины. Низкий уровень тестостерона может привести к множеству проблем, включая облысение, сердечные заболевания, рак простаты и эректильную дисфункцию. К счастью, можно повысить уровень тестостерона как естественными способами, так и с помощью заместительной гормональной терапии.

Лысеющий мужчина.

Чтобы понять, как потеря тестостерона может вызвать столько осложнений, сначала полезно изучить биологические процессы, которые вызывает его снижение.Когда уровень тестостерона падает, активность некоторых ферментов, таких как ароматаза и 5-альфа-редуктаза, увеличивается и способствует превращению тестостерона в андрогены другого типа, а именно, эстроген и дигидротестостерон. Последний моделирует пролиферацию клеток в простате, что в конечном итоге может привести к увеличению предстательной железы. Этот метаболит также отвечает за передачу сигнала волосяным фолликулам о переходе в постоянное состояние покоя. Конечная цель противодействия этим состояниям — повысить уровень тестостерона, чтобы помочь ингибировать ароматазу и 5-альфа-редуктазу.

Бобовые, как и фасоль, повышают уровень тестостерона.

Есть несколько простых вещей, которые мужчина может сделать, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона без медицинского вмешательства.Во-первых, главное — это здоровое и сбалансированное питание. Фрукты, овощи и бобовые естественным образом повышают уровень тестостерона, потому что они богаты L-лизином, аминокислотой, подавляющей 5-альфа-редуктазу типа II.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона часто необходимо внести изменения в свой рацион и режим упражнений.

Другие диетические меры включают добавление дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который также имеет тенденцию снижаться вместе с уровнем тестостерона по мере взросления мужчин. Хотя сам ДГЭА не проявляет андрогенной активности, определенные ферменты, обнаруженные в коже, мышцах, костях и головном мозге, могут преобразовывать ДГЭА в тестостерон. В качестве дополнительного бонуса есть доказательства того, что адекватные уровни DHEA обеспечивают защитный эффект от развития диабета II типа и артериосклероза, а также помогают снизить уровень триглицеридов в сыворотке.

Попрощайтесь с пивом или, по крайней мере, придерживайтесь умеренного потребления. Вообще говоря, чем чаще человек выпивает, тем тяжелее организм должен работать, чтобы метаболизировать и детоксифицировать алкоголь как продукт жизнедеятельности, что может снизить уровень тестостерона. Тем не менее, бокал красного вина время от времени может быть полезным.Ресвератрол, антиоксидант, полученный из красного винограда, подавляет ароматазу. Он также обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами, способствует здоровому функционированию сосудов и улучшает использование инсулина.

Если ни одна из вышеперечисленных рекомендаций не способствует адекватному повышению уровня тестостерона, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом для обсуждения заместительной терапии тестостероном.Замещение гормонов стало возможным благодаря синтезированию тестостерона из холестерина. Доступны также различные методы применения этой терапии. Помимо пероральных таблеток, его можно вводить в виде инъекций, гранул, пластырей или геля для местного применения.

У мужчин тестостерон, естественно находящийся в организме, вырабатывается в основном в яичках.

5 Преимущества тестостерона при прерывистом голодании

Вы хотите убедиться, что вы правильно соблюдаете периодическое голодание? Получите 10 моих лучших советов по прерывистому голоданию здесь.

Примечание редактора:

Kinobody представляет приглашенного автора, Кристофера Уолкера, автора книги Master Your Testosterone, чтобы описать 5 преимуществ тестостерона периодического голодания, которые проявляются у мужчин во время голодания.Кристофер Уокер получил степень невролога в Университете Дьюка, и в годы учебы в колледже у Криса был диагностирован чрезвычайно низкий уровень тестостерона.

Не желая тратить жизнь на гормонозаместительные препараты, Крис решил узнать, как естественным образом получить тестостерон и как поднять его до высоких уровней. Всего за пару лет он довел свои тестовые уровни с близкого к нулю до уровня, намного превышающего медицинский эталонный диапазон.

В замечательной книге Криса «Освойте свой тестостерон» и, вероятно, лучшем из когда-либо написанных курсов по естественному увеличению тестостерона, Крис называет периодическое голодание одним из самых мощных инструментов в своем арсенале для повышения уровня тестостерона.

Прерывистое голодание — это эффективная стратегия, которую я использую уже четыре года. Хотя, большинство людей видят его только с ограниченными возможностями. Естественно, мне пришлось попросить Криса написать статью о том, как повышается уровень тестостерона натощак. Давайте приступим!

5 способов повышения уровня тестостерона натощак

Повышает ли прерывистое голодание уровень тестостерона?

Что ж, может быть, эти факты о тестостероне периодического голодания не поразят вас. Тем не менее, они, однако, заставят вас серьезно задуматься о периодическом голодании на регулярной основе, если вы заинтересованы в естественной оптимизации уровня тестостерона.

1.) У мужчин, не страдающих ожирением, исследование тестостерона периодического натощак показало, что голодание увеличивает ЛГ (лютеинизирующий гормон — гормон-предшественник тестостерона) до 67%, а общий тестостерон — на 180%.

Это всего лишь кратковременное голодание. Возможность регулярно контролировать уровни ЛГ и Т с помощью ежедневного голодания может стать мощным инструментом в вашем наборе инструментов для повышения тестостерона.

2.) Тестостерон положительно коррелирует с чувствительностью к инсулину .

Поэтому разумно пропускать завтрак — вот почему … в циркадном цикле организма вскоре после пробуждения наблюдается естественный всплеск кортизола, и это время, когда большинство людей завтракают.

У здоровых или несколько здоровых людей всплеск инсулина с приемом пищи, наряду с уже высокой чувствительностью к инсулину и высоким уровнем циркулирующего кортизола в это время суток, приводит к быстрому падению уровня глюкозы в крови. Это вызывает так называемый «ложный голод», обычно заставляющий человека потреблять больше калорий, чем необходимо.

Пропуская завтрак, вы регулируете уровень глюкозы в крови, инсулина и кортизола в течение дня, когда они наиболее чувствительны. .

3.) Прерывистое голодание дает вашему телу ежедневную возможность сжигать излишки жира.

Ваше тело использует этот лишний жир в качестве топлива и для избавления от незначительных токсинов, прежде чем ему понадобится выделить энергию для таких вещей, как пищеварение и синтез гликогена.Самый быстрый способ повысить уровень тестостерона — это избавиться от лишнего жира. Голодание и повышение уровня тестостерона идут рука об руку!

Проще говоря, уровни тестостерона (как свободного T, так и SHBG-связанного) обратно коррелируют с обычными показателями инсулинорезистентности (такими как инсулин, C-пептид и HOMA-IR) и уровнями жира в организме. Обратная связь между тестостероном и инсулинорезистентностью опосредуется жировой тканью и не зависит от SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны).

Проще говоря: чем больше у вас жира, тем меньше тестостерона вы естественным образом сможете вырабатывать.

4.) Прерывистое голодание увеличивает уровень гормона адипонектина.

Повышение уровня адипонектина во время голодания помогает улучшить чувствительность к инсулину. Фактически, адипонектин настолько эффективен, что, как было показано, он снижает резистентность к инсулину у мышей.

5.) Всего за 24 часа голодания вы можете поднять уровень гормона роста до 2000% .

Уровни

GH и T коррелируют друг с другом, оба действуют анаболически (улучшая поглощение гликогена мышцами, синтез белка и увеличивая тренировочную способность и переносимость).

Это всего лишь 5 преимуществ тестостерона при прерывистом голодании. Вам также не нужно слишком строго подсчитывать часы своего голодания; Вы можете ощутить эти преимущества, если сделаете что-то столь же простое, как пропустите завтрак и съев свой первый прием пищи в обеденное время, что также поможет с психологической гибкостью и гибкостью образа жизни.

Если вы регулярно поститесь, испытали ли вы положительное увеличение вашей способности тренироваться более интенсивно, сбросить жир и увеличить тестостерон и половое влечение?

Последнее примечание редактора:

Мой опыт прерывистого голодания и уровня тестостерона был полностью положительным.Как ни странно, когда я впервые начал голодать первые 4-7 часов каждый день, я заметил, что просыпаюсь с более сильной эрекцией.

Я даже упомянул об этом в одной из своих первых статей о прерывистом голодании, которую я написал около 3 лет назад — «10 преимуществ прерывистого голодания».

Если вы хотите узнать о полномасштабном подходе Криса к естественному повышению уровня тестостерона, перейдите по ссылке.

Также посмотрите это полномасштабное интервью о его программе и советах, которые вы можете использовать, чтобы максимизировать тестостерон:

Из этого интервью вы также узнаете, как большинство диет и тренировок в стиле фитнес-моделей и бодибилдеров на самом деле приносят больше вреда, чем пользы производству тестостерона.Неудивительно, что употребление наркотиков так широко распространено, что им приходится принимать лекарства, чтобы справиться с диетой и тренировками.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с программой Криса Testshock Запрограммировать сейчас

Вы хотите убедиться, что вы правильно соблюдаете периодическое голодание? Получите 10 моих лучших советов по прерывистому голоданию здесь.

Ваш вопрос в кино на день: Какие улучшения в уровне тестостерона вы заметили после начала прерывистого голодания? Какие еще улучшения вы получили от этого? Дайте мне знать в комментариях ниже.

Как увеличить тестостерон естественным путем: почему вам не нужны стероиды

• О нас

• Статьи
  • • Адаптогены
    • Против старения
    • Напитки
    • Рак
    • Диабет
    • Диеты и потеря веса
  • • Профилактика болезни
    • Электролиты
    • Фитнес
    • Еда
    • Генетика
    • Здоровье кишечника
  • • Здоровье сердца
    • Иммунитет
    • Душевное здоровье
    • Мультивитамины и минералы
    • Протеин
    • Добавки
    • Другие
• Лучшая и худшая серия
• Электронная книга
• Нутригеномное тестирование
  • Отчет о геноме питания

Выбрать страницу

• Статьи
  • • Адаптогены
    • Против старения
    • Напитки
    • Рак
    • Диабет
    • Диеты и потеря веса
  • • Профилактика болезни
    • Электролиты
    • Фитнес
    • Еда
    • Генетика
    • Здоровье кишечника
  • • Здоровье сердца
    • Иммунитет
    • Душевное здоровье
    • Мультивитамины и минералы

.