Кирилл сарычев жим: пауэрлифтер Кирилл Сарычев о мировых рекордах и о том, как на них заработать

Содержание

КИРИЛЛ САРЫЧЕВ

Кирилл Сарычев родился в Саратовской области в городе Пугачеве 1 января 1989 года.

Спортом заинтересовался Кирилл в 15 лет, даже посещал спортивный зал со своими друзьями. Но тренировки долго не продлились, так как клуб был закрыт через два месяца. Кирилл успел заинтересоваться спортивным образом жизни и записался в другой зал в своем городе.

На тот момент вес его был 72 килограмма. В то время его силовыми результатами в одноповторном максимуме составляли: становая тяга 110 кг, приседания 90 кг и жим 90 кг. Тогда он учился в техникуме на втором курсе. В этом зале он был взят под опеку своим первым тренером. Михеев Виктор Николаевич много работал с будущим спортсменом и в итоге результат был в жиме лежа без экипировки 300 килограмм и 1120 кг в троеборье в экипировке. Во время серьезных и сложных тренировок Кирилл набрал 80 кг веса.

А прогресс в силовых результатах был феноменальным и составлял 260 кг присед, 250 кг становая тяга и 260 кг жим. Жим без экипировки составлял на тот момент примерно 205 – 215кг. Это настоящий показательный вариант, когда сила духа и упорство дают колоссальный результат. Грамотный подход к тренировкам и профессиональный тренер вывели Кирилла Сарычева на новый уровень в спортивном мире. Отдельно стоит отметить и хорошую генетику спортсмена. Рост отца составлял 192 сантиметра и вес 130 кг.

Кирилл активно участвовал во всех соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене. В 16 лет выступал в федерации IPF. Тренировался спортсмен на тот момент три раза в неделю. Тренировки давались тяжело, но все это давало видимые результаты. Сначала начинал без экипировки, но потом достал ее, так как тяжело было соревноваться с экипированными спортсменами. Но несмотря на все это, сегодня Сарычев выступает без нее. Конечно, так выступать очень травмоопасно и спортсмен это хорошо понимает.

В Ростове в 2009 году Кирилл познакомился с Андреем Федосеевым. Именно он разглядел потенциал к выступлению без экипировки. Андрей является организатором «Битвы Чемпионов».

Сегодня Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа 335 кг. И является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 кг. Свой профессиональный старт получил на «Битве Чемпионов» в Архангельске в 2010 году. В 2011 году в этом же турнире стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.

В 2014 году установил рекорд мира пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев устанавливает новый абсолютный мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа 335 кг. Напомним, что до этого абсолютным рекордсменом в этом упражнении был американец Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.

С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал для спортсмена уникальную индивидуальную систему тренировок, хранящуюся в секрете от общественности.

Со слов Кирилла находиться в спорте он будет до тех пор, пока позволит здоровье. Но по возможности будет всегда вести активный образ жизни и полностью посвящать себя большому спорту.

АНТРОПОМЕТРИЯ:

Рост — 197 см.

Вес — 180 кг.

Бицепс — 60 см.

Жим лежа – 335 кг.

Становая тяга – 372 кг

Источник: zhimlezha.ru, 4rama.com

Школьник против Гиганта, пожавшего 335 кг лежа: Кирилл Сарычев VS Schoоlboy | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Скулбой становится все популярнее одерживая десятки побед над самими сильными и огромными людьми в мире. Школьник — это такой псевдоним молодого армрестлера Александра Безъязыкова из города Арсеньев (Приморский край в РФ).

Школьник против Гиганта, пожавшего 335 кг лежа: Кирилл Сарычев VS Schollboy

Скулбой обладает внешностью обычного школьника, носит очки, поэтому видео, где он побеждает огромных силачей, получают миллионы просмотров, а он стал звездой армрестлинга.

Критики говорят, что это сражение профессионала и любителей, но фактически, многие, из бодибилдеров которых победил Школьник, не были слабыми рукоборцами. Не смотря на победу над Ларри Уиллсом Скулбой оказался в уязвимом положении, ведь его противником сегодня стал сам Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев — это легенда спорта. С недавних пор я стал фанатом этого атлета, хотя я не и не фанат турниров по пощечинам (Кирилл Сарычев организовывает различные шоу и поединки). Однако я бесконечно уважаю выдающиеся природные данные и спортивные достижения Кирилла.

Этот гигант имеет поистине монструозные параметры тела: при росте 197 сантиметров его вес иногда доходит до 185 кг! Обхват бицепса Кирилла более 60 см (это на 4 см больше, чем у Арнольда Шварценеггера в пике формы).

Кирилл Сарычев — это легенда спорта. Силовые Кирилла Сарычева: Жим лежа 335 кг – абсолютный мировой рекорд на тот момент! Этот результат был установлен без спортивной экипировки! Становая тяга – 402.5 кг Приседания – 360 кг (без бинтов)

Силовые Кирилла Сарычева:

Жим лежа 335 кг – абсолютный мировой рекорд на тот момент! Этот результат был установлен без спортивной экипировки!
Становая тяга – 402.5 кг
Приседания – 360 кг (без бинтов)

Эти результаты я видел лично, более того они зафиксированы на чемпионате мира 2016 года по версии IPF.

Так произошло три раза подряд на левой руке. Ожидаемо, но я все равно допускал 30-40% что Кирилл может победить Школьника. Позже Скулбой признался, что Кирилл это сильнейший из «не-армрестлеров» с кем ему приходилось когда-либо бороться. Выходит даже рука Ларри Уиллса показалась ему слабее руки Сарычева!

Также Кирилл проводил дружеские спарринги с Денисом Цыпленковым. Денис разумеется выиграл, но признался, что если Кирилл пару лет потренируется в этом направлении у всех чемпионом мира по армрестлингу может возникнуть серьезная проблема в лице этого бородатого гиганта.

Как проходила схватка

Итак, Школьник и Кирилл Сарычев схватились за столом по правилам армрестлинга. В роли судьи был Виталий Сорокин, который также является довольно популярным героем на поприще армрестлинга.

Их поединок был очень зрелищным, огромные мышцы гиганта вздулись как шары, а его лицо побагровело. Было видно, что он приложил огромное усилие чтобы победить Школьника, но его рука неотвратимо приближалась к подушке стола. Несколько секунд интенсивной борьбы и кисть Сарычева оказалась припечатанной к столу!

Правая рука преподнесла нам неожиданные сюрпризы. В первом раунде победил Скулбой, во втором — тоже.

В третьем раунде руки Кирилла и Скулбоя связали и, пожалуй, впервые в истории армрестлинга непрофильный спортсмен сумел побороть рукоборца!

Правая рука преподнесла нам неожиданные сюрпризы. В первом раунде победил Скулбой, во втором — тоже. В третьем раунде руки Кирилла и Скулбоя связали и, пожалуй, впервые в истории армрестлинга непрофильный спортсмен сумел побороть рукоборца!

Затем за стол с Кириллом также стал брат Школьника, Алексей Безъязыков, также являющийся победителем чемпионата США по армрестлингу. И снова невероятное – Алексей не смог победить Кирилла Сарычева на обеих руках.

Кирилл не стал прижимать руку Алексея к подушке, но сдвинуть руку Сарычева не получилось. Алексей сделал всего по одной попытке на правую и на левую руку и засмеялся. Стало очевидно что сегодня побороть гиганта он не готов.

Выводы – безусловно Скулбой сильнее Кирилла Сарычева в армрестлинге, ведь он победил его в большем количестве раундов. Однако, победа Кирилла в одном раунде и победа над братом Скулбоя показала, что сила Кирилла Сарычева невероятна. Ведь он никогда не был армрестлером!

Справедливости ради скажу, что оба брата были очень уставшими. У них был перелет из США и это была, наверное, уже четвертая схватка в армрестлинге за последние 10 дней.

Будь Безъязыковы в своей пиковой форме и результаты могли бы быть несколько иными. Но, с другой стороны у Кирилла не было подготовки армрестлера, он фактически новичок.

Поэтому преимущество было у спортсменов которые играли на своем поле. А тот результат что пауэрлифтер показал за столом – феноменален! Опять таки Кирилл рубился на сушке, он сейчас стал заметно более рельефен, согнал со 185 до 145 кг, а это отражается на силовых.

В конце концов я не армрестлер, а также являюсь фанатом и одного и другого спортсмена. Поэтому мне очень тяжело судить объективно. Попрошу Вас написать в комментариях кто бы победил если бы Кирилл был на пике своей массы и силовых, а Безъязыковы подготовились бы целеноправленно для зарубы с ним (чтобы не было проблем вроде «четвертая схватка за 10 дней»).

Обязательно посмотрите мое видео (ниже) как Ларри Уиллс сумел победить уставшего Школьника на правой руке и прочитайте мою статью как отдохнувший Скулбой отыгрался двумя днями позднее:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни #армрестлинг #кирилл сарычев #скулбой армрестлинг #армреслинг #соревнования

Программа тренировок от чемпиона по жиму лежа Кирилла Сарычева

В студию Sovsport.ru напрограмму «Час фитнеса» пришел звезда российского пауэрлифтинга Кирилл Сарычев.Сейчас 26-летний атлет весит 170 кг и жмет лежа без экипировки свыше 320 кг.Кирилл представил свою программу тренировок в начале карьеры и сейчас, а такжедал советы желающим увеличить свою силу.

КириллСарычев рассказал зрителям о том, как регулярно прибавлять в силе, как отдыхатьмежду подходами и достигать результатов, не смотря на усталость. «Чувствую себязакоренелым тяжем!», — отметил Кирилл. Он представил трехдневную программутренировки для пауэрлифтеров:

Одним изсамых тяжелых моментов – это первоначальный рывок. Кирилл Сарычев в началесвоих тренировок за год добился невероятного прогресса и стал брать после 90 кгуже 100 кг. Как он этого добился? Благодаря тренировочной программе,представленной ниже. Она рассчитана на три дня в неделю по 4-5 часов. Это не классический детальный план. Тренировка зависит от самочувствия, цели и многих других факторов. Зачастую пауэрлифтер имеет «в заначке» несколько упражнений на каждую группу мышц, а какие из них использовать, решает уже в процессе тренировки с тренером.Основные упражнения Кирилла — жим, присед, дожимы штанги, упражнения с использованием гантелей. Все разгибания выполняет на тренажере.

Понедельник

Тяжелый присед – на околопредельной нагрузке (85-90% от максимальноговеса), 2-5 подходов.

Жим лежа

Присед

Подсобные упражнения: разводки, бицепс

Среда: день спины

Упражнения на тягу – например, приседания в глубину с гирей между ног.Упражнения на широчайшие мышцы

Трапеция

Гиперэкстензия

Пятница: жимовой день

Тяжелый жим лежа – 3 раза, 5 подходов.

Приседания.

Жим лежа 5 раз, 5 подходов

Жим гантелей

Разводка

«Прощание с залом» – подтянуться 50 раз за любое количество подходов.

С тех пор впрограмме Кирилла многое поменялось. «Чувствую себя закоренелым тяжем», — шутит спортсмен.

Я стал делать долгие передышки, могу увеличить время отдыха даже до 10минут. Я стал делать приседания только раз в неделю – для того, чтобы осталасьсила в ногах и чтоб делать тягу. Становая тяга у меня сейчас «пошла» — в залебыло 400 кг, на соревнованиях только 390. Максимальные веса на тренировке я неиспользую. Это же колоссальная трата нервной энергии, потом мышцы будут целыймесяц восстанавливаться.

Периодизациятренировок

Обычнободибилдеры долго рассказывают о периодах сушки и массы. В пауэрлифтинге другоеотношение к этому вопросу.

Мой метацикл– 2,5 недели. Только перед самыми соревнованиями я делаю меньшее количествоподходов и перехожу полностью на задачу выжать больше. Мне же нужно поднятьодин раз – и к концу циклов я к этому подвожу свой организм.

Как выглядит цикл пауэрлифтера

Например, жму я 2 раза в неделю – в понедельник тяжелая тренировка, впятницу легкая. На следующей неделе будет в пятницу уже средняя, а через неделюснова легкая.

Тяжелая тренировка – это большие веса, от 250 до 290 кг.

Средняя тренировка – это от 220 до 230/240 кг.

Легкая тренировка идет на скорость. Вес там от 170 до 200, но я делаю до 8повторов.

О базовых упражнениях: все ищут чудо-программу!

Подсобные упражнения тоже важны. Для жима, допустим, необходима хорошаяформа бицепса. Это стабилизирующая мышца. Иначе трясутся руки, когда ставишьвес на место. Я качаю бицепс с помощью штанги, обратным хватом. Дельты ятренирую махами в стороны, чтобы суставы обогащались кровью. Для трицепса делаюфранцузский жим на блоке. Все всегда ленятся делать базу, все ищут чудо-программу,чудо-таблетку! Это работа и труд. А подсобка важна, но в меру.

Советы новичкам: выжать заветную «сотку»

Обязательно должен быть тренер иличеловек, который бы показал новичку азы. Есть классическая схема «5 по 5», тоесть брать для тренировок такой вес, чтобы делать с ним 5 подходов по 5подъемов. Как рассчитать вес? Например, вы жмете около 100 и хотите достичь 100кг. Тогда 5 по 5 для вас будет 75-80 кг. Первые четыре подхода должны быть не вотказ, потом – тяжелый.

Заниматься стоит три раза в неделю,это классика. Тяжелые тренировки – 1 раз в неделю. Примерная схема:

Понедельник

5 подъемов, 5 подходов

Среда

Жим под углом 30 градусов. 60 кг, 8 подъемов,4 подхода

Пятница

80 кг, 4 подъема, 4 подхода

Сколько нужно отдыхать междуподходами

Когда отдышался — и понял, что тыготов. Это не обязательно должны быть 5 минут, не стоит вообще смотреть начасы.

Три уровня подготовки спортсмена

начальный

средний — уровень кандидата в мастераспорта международного класса, где норматив в 250 кг

высокий – мастер спортамеждународного класса

Что делать, если у человека всталивеса

Пересмотреть свой дневник тренировок.Чтобы «пробить» вес, надо понять, что именно ты делаешь неправильно. Важны сон,еда. Я сам стараюсь спать по 8 часов, но получается 6. Среди причин остановкипрогресса часто простое неумение противостоять стрессам, невозможностьпроанализировать ситуацию – свой график, сон, питание. Если с этим всенормально, можно новичку, например, добавлять подсобочку можно – например, 4подхода по 4 подъема и увеличить веса. Делать разводку гантелей или жим сгантелями лежа. Добавить бицепс с трицепсом.

Подписывайтесь на новости фитнеса от Sovsport.ru в Facebook!

&lt;span id=»XinhaEditingPostion»&gt;&lt;/span&gt;

Читайте также:

23 супергероя российского спорта

Самая мощная фотогалерея в истории Matchtv.ru. Люди, которые выглядят на все сто, весят чуть больше и не дают забыть, что такое мужские виды спорта.

Александр Карелин (греко-римская борьба)

Факт: Три Олимпийских золота, борец, которого никто и никогда не укладывал на лопатки.

Федор Емельяненко (смешанные единоборства)

Факт: Один из сильнейших тяжеловесов современности с десятилетней победной серией.

Николай Валуев (бокс)

Факт: Экс-чемпион WBA в тяжелом весе и просто большой человек.

Кирилл Сарычев (пауэрлифтинг)

Факт: Жим лежа – 335 кг

Алексей Воевода (бобслей/армрестлинг)

Факт: Олимпийский чемпион в бобслее, девятикратный чемпион мира в армрестлинге.

Дмитрий Мусэрский (волейбол)

Факт: Олимпийский чемпион, один из лучших волейболистов мира. Рост – 219 см

Билял Махов (вольная и греко-римская борьба)

Факт: Тяжеловес, выступивший на чемпионате мира сразу в обоих видах борьбы.

Денис Цыпленков (армрестлинг)

Факт: Абсолютный чемпион России

Александр Поветкин (бокс)

Факт: Олимпийский чемпион и экс-чемпион WBA

Анатолий Михаханов (сумо)

Факт: В первом классе весил 120 кг, в 16 лет – под 200 кг при росте 191 см.

Иннокентий Зыков (регби)

Факт: Человек занимался вольной борьбой на уровне сборной России, а потом перешел в регби на этот же уровень.

Видео: один день с Иноккентинем Зыковым в программе «Дублер»

Дмитрий Клоков (тяжелая атлетика)

Факт: Серебряный призер Олимпиады в Пекине.

Хасан Бароев (греко-римская борьба)

Факт: Участник двух Олимпиад, победитель Игр в Афинах.

Александр Устинов (бокс)

Факт: Один из немногих в этой галерее, кому действительно довелось держать в руках оружие и стрелять из него во время боевых действий.

Алексей Олейник (смешанные единоборства)

Факт: Россиянин, имеющий две подряд победы в UFC и 60 профессиональных боев.

Виталий Минаков (смешанные единоборства)

Факт: четырехкратный чемпион мира по самбо, чемпион Bellator в ММА.

Тимофей Мозгов (баскетбол)

Факт: Участник финала плей-офф НБА, которого ждет будущее большого спортсмена.

Александр Каун (баскетбол)

Факт: Соучастник похищения бронзы из Лондона и просто игрок «Кливленд Кавальерз»

Александр Черноиванов (гандбол)

Факт: Возможно, самый мощный гандболист из России

Михаил Кокляев (силовой экстрим)

Факт: Вице-чемпион турнира «Арнольд Классик» в 2009-м.

Тамерлан Тменов (дзюдо)

Факт: Участник двух Олимпиад, чемпион Европы по дзюдо.

Евгений Артюхин (хоккей)

Факт: Хоккеист из борцовской семьи, способный побить четверых соперников за матч

«Я ничего плохого не сделал СКА, чтобы со мной так поступили». Куда пропал Евгений Артюхин

Александр Овечкин (хоккей)

Факт: Самый взрывоопасный хоккеист России, двукратный чемпион мира.

Автор: Вадим Тихомиров

Фото: Getty Images, globallookpress.com, РИА Новости/Алексей Дружинин, РИА Новости/Михаил Мокрушин, РИА Новости/Владимир Песня, РИА Новости/Виталий Белоусов, РИА Новости/ Антон Денисов, РИА Новости/Вадим Жернов, РИА Новости/Владимир Федоренко, РИА Новости/Александр Вильф

рост, вес, возраст, спортивные достижения

Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения – это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» –так называют спортсмена за рубежом.

Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.

Основные показатели

Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:

Рост	197 см
Вес	170 кг
Возраст	28 лет
Бицепс	61 см
Жим лежа	335 кг

Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.

Спортивные достижения

Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.

Режим тренировок

Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.

Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», – эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.

Режим питания

У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», – рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную загрузку. Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.

«Спорт – это наркотик для меня», – признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках – без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.

Кирилл Сарычев — Kirill Sarychev

Российский пауэрлифтер

Кирилл Игоревич Сарычев ( русский : Кирилл Игоревич Сарычев; родился 1 января 1989 года) — российский пауэрлифтер . Ранее он установил мировой рекорд в жиме лежа с подъемом 335 кг (738,5 фунта). В 2016 году он установил мировой рекорд в пауэрлифтинге с тремя подъемниками без нагрузки — 1 082,5 кг (2386,5 фунта).

Личная жизнь

Сарычев родился 1 января 1989 года в городе Пугачев , Саратовской области . Его отец также был большим, стоя на 192 см (6 футов 3 ¹ / ₂ дюйма) и массой 130 кг (287 фунтов).

Сарычев с отличием окончил школу № 1 г. Пугачева Саратовской области, а в 2007 году — Пугачевский гидрологический техникум по мелиорации. В 2012 году окончил Саратовский государственный аграрный университет им . Вавилова . По состоянию на 2015 год — сотрудник полиции ГУ МВД по г. Москве .

Карьера в пауэрлифтинге

Сарычев впервые заинтересовался пауэрлифтингом в 15 лет. В то время он весил 72 кг (158,7 фунта), жал 90 кг (198,4 фунта), приседал 90 кг (198,4 фунта) и тянул 110 кг (242,5 фунта). Вскоре он нашел тренера Виктора Михеева и быстро пошел вперед. Он начал подготовку к соревнованиям в Международной федерации пауэрлифтинга (IPF). Он предпочитал поднимать тяжести без оборудования (без экипировки), но не мог идти в ногу с другими пауэрлифтерами, которые соревновались в IPF, если он не использовал оборудование.

В 2009 году во время чемпионата мира по пауэрлифтингу в Ростове-на-Дону Сарычев познакомился с Андреем Федосеевым , который пригласил его принять участие в «Битве чемпионов» 2010 года, которая состоится в Архангельске . На мероприятии были представлены два основных направления — жим лежа и становая тяга. Сарычев участвовал в обоих. Размещение становой тяги определялось по формуле Глоссбреннера ; Сарычев занял 5-е место, подняв вес 320 кг (705,5 фунта). В жиме лежа он занял 1-е место, жим 300 кг (661,4 фунта). После этого события Сарычев начал тренироваться у Бориса Шейко . Сарычев снова участвовал в Битве чемпионов в 2011 году, выиграв серебро, а в 2012 году в третий раз выиграв золото.

На соревнованиях «Битва чемпионов» 2014 года Сарычев жал 326 кг (718,7 фунта), преодолев отметку Скота Мендельсона в 324,5 кг (715,4 фунта), установленную в 2005 году. Сарычев в это время был вторым после Эрика Спото , чей рекорд 2013 года. весила 327,5 кг (722,0 фунта).

В 2015 году на Кубке SN PRO по жиму лежа и становой тяге Сарычев со второй попытки поднял 330 кг (727,5 фунта), превысив предыдущий мировой рекорд на 2,5 кг (6 фунтов). В своей третьей попытке Сарычев поднял его еще выше, нажав 335 кг (738,5 фунта).

В 2016 году он установил мировой рекорд в пауэрлифтинге с тремя подъемниками без экипировки, набрав в общей сложности 1 082,5 кг (2386,5 фунта). Он жал 320 кг (705,5 фунтов), приседал — 360 кг (793,7 фунтов) и тянул 402,5 кг (887,4 фунтов).

В 2017 году Марк Белл предположил, что Сарычев способен достичь 363 кг (800 фунтов) в жиме лежа, заявив: «Мы сможем довести жим до 800 фунтов, если кто-то вроде Кирилла Сарычева, у которого, как мне кажется, есть каркас тела для этого, — что я имею в виду рост и плотность костей, готов набрать необходимый ему вес любыми средствами «.

Создание Всемирной федерации пауэрлифтинга без экипировки

В 2014 году Сарычев основал новую федерацию пауэрлифтинга — Всемирную федерацию пауэрлифтинга без экипировки (WRPF) и стал ее президентом. Он заявил, что надеется, что пауэрлифтинг станет олимпийским видом спорта.

внешние ссылки

биография, пауэрлифтинг, программа тренировок, рост, вес, обхват бицепса, рекорд 335 кг в жиме лежа, лифтер, рекордсмен России, на стероидах

Кирилл Сарычев, или Русский Богатырь, как его ласково называют фанаты, популярен по всему миру и в России из-за своей впечатляющей физической формы. Известен он не только этим, у него есть и достижения в пауэрлифтинге и жиме без экипировки.

Смотреть все фотографии

Кирилл Сарычев

Настоящее имя:Кирилл Игоревич Сарычев

Сфера деятельности:Спортсмен

Дата рождения:1 января 1989

Место рождения:Пугачев, Саратовская область, живет в Москве

Знак Зодиака:Козерог

Знак восточного гороскопа:Змея

Национальность:Русский

Семейное положение:Женат

Социальные сети

Фотографии с Кириллом Сарычевым

Оценки пользователей

Спортивная карьера рекордсмена пауэрлифтинга

Сарычев пришел в качалку в 15 лет. Тогда он был высоким, но весил всего 72 кг. Благодаря природному трудолюбию и дисциплине, перспективный парень стал заметным. Ему предложил свои тренерские услуги Виктор Михеев. В тандеме они начали работать на результат: его результаты улучшались с каждым днем, а масса росла. Уже в 16 Сарычев выступал на первых соревнованиях. Несмотря на успехи в спорте, парень не забывал учиться в аграрном университете.

Первые победы

В возрасте 20 лет Кирилл знакомится с Андреем Федосеевым. Это по-настоящему судьбоносное знакомство, ведь Андрей являлся организатором турнира «Битва чемпионов». Он спровоцировал молодого юношу на занятия спортом без экипировки, что помогло выйти на новый уровень соревнований. Это было не зря, ведь в 2010 году Сарычев становится победителем шоу и поражает буквально всех зрителей. 1 место он взял и в 2012 году.

Рекорды Кирилла Сарычева

Свою популярность по всему миру Кирилл получил в 2014 году, когда побил рекорд по жиму лежа со штангой 326 кг. Спустя год он побил свой рекорд, увеличив вес штанги на 9 кг. Далее успех только набирал обороты: еще один рекорд в 2016 году, знакомство с Хафтором Бьёрнссоном и победа в Thor’s Powerlifting Challenge and Open event: BP Raw.

Планы

Кирилл не собирается останавливаться, ведь он молод. Занимается спортом ежедневно. Сам спортсмен говорит в интервью, что не собирается бросать спорт вообще. Даже когда здоровье не будет позволять спортсмену ставить новые рекорды, он продолжит заниматься спортом для себя и мотивировать на свершения молодежь. Кирилл увлекается спортивными машинами, ведет блог.

Семья и дети Кирилла Сарычева

Найти информацию о личной жизни спортсмена достаточно сложно. В одном из своих интервью 2013 года Кирилл сказал, что состоит в отношениях, однако не сообщил, с кем. В 2014 году пара отпраздновала свадьбу, и у них родился мальчик. Более свежей информации нет.

Программа питания Кирилла Сарычева
Сарычев не только тренируется ежедневно, но и соблюдает диету. На завтрак — всегда каша, обычно мультизлаковая. Порция богатырская — почти 400 г плюс 1 л молока.
Основу рациона составляют здоровые продукты, богатые белком.
Каждый вечер спортсмен съедает куриную грудку и выпивает литр казеина.
Рост, вес и параметры пауэрлифтера Сарычева
Рост 197 см
Вес 180 кг
Обхват бицепса 60 см
Цвет глаз Голубой
Цвет волос Русый
Тату Нет
Пластические операции Не было
Фото Кирилла Сарычева
Социальные сети
Интересные факты
С 2010 года Кирилл ведет свой блог на Ютуб, к чему очень неоднозначно относят его фанаты. Одни ругают его за такой способ зарабатывания денег, другие же наоборот хвалят за то, что Сарычев развивается в стольких сферах сразу.
С 2017 года Сарычев снимается в роли главного героя в документально-публицистическом кино «Илья Муромец: Тайна русского воина».
Вам понравилась статья про Кирилла Сарычева? Пожалуйста, оцените нашу работу
Не понравилось
Понравилось
Мало информации
Кирилл Сарычев работает над кардио жимом лежа 440 фунтов, 18 повторений

В какой момент вы считаете лифтинг кардио-тренировкой? 10 повторений, 12 повторений, может быть, 15? А как насчет жима лежа из 18 повторений с 200 кг (440 фунтов) на перекладине, потому что это то, что только что поднял Кирилл Сарычев. Еще более безумно думать о том, что такое 440 фунтов RPE для скамьи Сарычева, может быть, 5 или 6?

Большинство лифтеров мечтают о жиме с 4 плитами (405 фунтов), но этот вес — лишь часть разминки Сарычева. Это одна из многих причин, по которым Сарычев часто считается обладателем одного из самых сильных жимов лежа в мире.

18 повторений не были приостановлены, но они никогда не выходили из-под контроля из-за преувеличенных попыток. Сарычев так хорошо контролировал вес на протяжении всего упражнения, что на полпути я начал сомневаться, были ли они настоящими тарелками.

Пока мы говорим о жиме Сарычева для кардио, давайте не будем забывать о том, как он жал 240 кг (529 фунтов) за 10 повторений. Как и в видео с 18 повторениями выше, Сарычев выполняет эти 10 повторений в невероятно плавном темпе. В довершение всего, и мы думаем, чтобы доказать свою точку зрения, он держит последнее повторение, чтобы показать свою истинную силу жима.

Если вы следили за карьерой Сарычева в пауэрлифтинге, то эти видео, вероятно, вас не удивят. В настоящее время ему принадлежит небывалый мировой рекорд по жиму лежа, который он установил на выставке SN Pro Strong Expo 2015 года в жиме 335 кг (738,5 фунтов).

Что может быть самым впечатляющим в подъеме Сарычева, так это то, насколько плавно он может установить мировой рекорд. Жим лежа на 335 кг — это самый высокий жим в необработанном виде, когда-либо зарегистрированный на официальных соревнованиях с калиброванными плитами. Тем не менее, во всей прессе ни разу не было случая, чтобы Сарычев сбавил обороты или показал возможность промаха.

Что касается силы жима лежа, нет сомнений в том, что у Сарычева один из лучших жимов в мире.Настоящий вопрос в том, , кто сможет или будет соответствовать его силе?

Еще в феврале Эдди Холл заявил, что может претендовать на рекорд в жиме лежа, если официально начнет тренироваться для этого. В настоящее время самым сильным человеком в мире является приоритет Холла, но это интересная мысль. Сможет ли Холл в один прекрасный день установить мировой рекорд Сарычева в жиме лежа?

Изображение со страницы @sarychevkirill в Instagram.

Кирилл Сарычев

1 WRPF-Исландия 15.12.2018 Исландия Вызов Тора по пауэрлифтингу Открыть 29 Необработанный 308+ 380.7 617,3 639,3 661,4 661,4 155,49

1 WRPF 25.03.2017 Россия-MOW Чемпионат России Открыть 28 Необработанный 308+ 377.2 859,8 903,9 -931,4 903,9 213.01

1 WRPF 19.11.2016 Россия-MOW Чемпионат мира профессионалов Открыть 27 Необработанный 308+ 391.1 683,4 727,5 771,6 793,6 661,4 705,4 -727,5 793,6 837,7 887,3 2364,4 552,08

1 WPC-RUS 21.11.2015 Россия-MOW SN PRO Открытый стакан Pro Открыть 26 Необработанный 308+ 381.1 683,4 727,5 738,5 738,5 173,58

DQ WPF 19.06.2015 Нидерланды Чемпионат Европы Открыть 26 Необработанный 308+

1 ГПД 21.11.2014 Австралия-Новый Южный Уэльс Чемпионат мира Открыть 25 Необработанный 308+ 379.4 617,3 661,4 694,4 815,7 859,8 1554,2 365,72

1 SPSS 21.06.2014 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 25 Необработанный 394.4 661,4 688,9 705,4 718,7 705,4 164,37

1 SPSS 15.12.2013 Украина Полуфинал Битвы чемпионов Открыть 24 Необработанный 275+ 379.8 661,4 683,4 -705,4 -705,4 683,4 160,77

1 SPSS 15.12.2013 Украина Полуфинал Битвы чемпионов Открыть 24 Необработанный 275+ 379.8 771,6 821,2 837,7 837,7 197.07

1 КАПО 10.08.2013 Австралия-TAS граждане MO-R 24 Необработанный 308+ 350.1 562,1 584,2 600,7 600,7 144,34

2 SPSS 29.06.2013 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 24 Необработанный 382 661.4 683,4 699,9 -715,4 699,9 164,41

1 SPSS 08.12.2012 Латвия Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 23 Необработанный 242+ 368.6 639,3 677,9 -701 -701 677,9 160,71

3 SPSS 08.12.2012 Латвия Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 23 Необработанный 242+ 368.6 639,3 777,1 799,1 821,2 799,1 189,45

1 SPSS 08.12.2012 Латвия Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 23 Необработанный 242+ 368.6 639,3 677,9 -701 -701 639,3 777,1 799,1 821,2 1477,1 350,16

1 НАП 17.11.2012 Россия-SAR Чемпионат Приволжского Pro Открыть 23 Необработанный 308+ 331.1 639,3 672,4 672,4 163,96

1 НАП 17.11.2012 Россия-SAR Чемпионат Приволжского Pro Открыть 23 Необработанный 308+ 331.1 639,3 672,4 672,4 163,96

1 WPC-RUS 17.08.2012 Россия Кубок Дмитрова Pro Открыть 23 Необработанный 308+ 352.7 551,1 573,2 573,2 137,45

1 SPSS 30.06.2012 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 23 Необработанный 372.1 617,3 661,4 677,9 694,4 677,9 160,31

1 WPC 18.04.2012 Россия-РОС Чемпионат Европы Профессиональные юниоры 20-23 23 Необработанный 308+ 356.9 595,2 619,5 619,5 148,09

1 WPC 18.04.2012 Россия-РОС Чемпионат Европы Pro Открыть 23 Необработанный 308+ 356.9 595,2 619,5 619,5 148,09

7 SPSS 24.12.2011 Россия-АРК Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 22 Необработанный 364.6 683,4 727,5 771,6 771,6 183,43

1 SPSS 24.12.2011 Россия-АРК Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 22 Необработанный 364.6 595,2 639,3 668 668 158.80

1 SPSS 24.12.2011 Россия-АРК Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге Открыть 22 Необработанный 364.6 595,2 639,3 668 683,4 727,5 771,6 1439,6 342,24

2 SPSS 2011-06-25 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 22 Необработанный 354.1 595,2 639,3 661,4 -672,4 661,4 158,43

DQ НАП 2011-03-20 Россия-БА Кубок России по жиму лежа Элитный турнир 22 Одноместный 308+ 331.1 -666,9 -666,9

1 WPC-RUS 13.11.2010 Россия-SAR Чемпионат Серебряного слитка Pro Открыть 21 Необработанный 308 306.4 -551,1 595,2 440,9 440,9 1477,1 367,91

1 WPC-RUS 13.11.2010 Россия-SAR Чемпионат Серебряного слитка Pro Открыть 21 Мульти 308 306.4 881,8 948 683,4 749,5 705,4 771,6 -815,7 2469.1 615,02

5 SPSS 26.06.2010 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 21 Необработанный 341.5 661,4 705,4 -749,5 705,4 170,62

1 SPSS 26.06.2010 Россия-АРК Битва чемпионов Открыть 21 Необработанный 341.5 600,7 639,3 661,4 661,4 159,95

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Профессиональные юниоры 20-23 21 Необработанный 308+ 529.1 529,1

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Профессиональные юниоры 20-23 21 Обертки 308+ 551.1 595,2 661,4 507 551,1 573,2 683,4 1918

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Pro Открыть 21 Необработанный 308+ 551.1 551,1

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Pro Открыть 21 Одноместный 308+ -683.4 683,4 -749,5 683,4

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Профессиональные юниоры 20-23 21 Обертки 308+ 573.2 606,2 529,1 661,4 1796,7

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Профессиональные юниоры 20-23 21 Одноместный 308+ 661.4 661,4

1 WPC-RUS 2010-03-04 Россия Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги Pro Открыть 21 Одноместный 308+ 661.4 727,5 -661,4 -661,4 661,4 -595,2 661,4 2050,3

1 BB 05.12.2009 Россия Неограниченная сила Открыть 20 Необработанный 242+ 297.6 507 534,6 534,6 134,28

1 WPC-RUS 21.11.2009 Россия Открытый чемпионат Поволжья Pro Открыть 20 Одноместный 220+ 324.5 595,2 672,4 672,4 164,85

1 WPC 2009-10-01 Россия-РОС Чемпионат мира по сырью Дж 20-23 20 Необработанный 308+ 331.1 440,9 573,2 606,2 628,3 661,4 1730,6 421,99

3 WPC 2009-10-01 Россия-РОС Чемпионат мира по сырью Открыть 20 Необработанный 308+ 331.1 440,9 573,2 606,2 628,3 661,4 1730,6 421,99

1 WPC 2009-10-01 Россия-РОС Чемпионат мира по сырью Дж 20-23 20 Необработанный 308+ 331.1 551,1 595,2 617,3 -661,4 617,3 150,52

1 WPC-RUS 26.02.2009 Россия-ЧЭ Чемпионат России Pro Открыть 20 Одноместный 308+ 335.5 815,7 -925,9 -925,9 683,4 705,4 733 727,5 -793,6 2276,2 553,08

1 WPC-RUS 26.02.2009 Россия-ЧЭ Чемпионат России Профессиональные юниоры 20-23 20 Одноместный 308+ 335.5 815,7 -925,9 -925,9 683,4 705,4 733 727,5 -793,6 2276,2 553,08

1 WPC-RUS 13.11.2008 Россия-SAR Серебряный слиток Чемпионат Поволжья Pro Открыть 19 Одноместный 220+ 284.4 -551,1 556,6 -661,4 556,6 141,72

1 WPC-RUS 13.11.2008 Россия-SAR Серебряный слиток Чемпионат Поволжья Pro Открыть 19 Одноместный 220+ 284.4 661,4 507 551,1 661,4 1829,8 465,84

1 WPC 31.07.2008 Россия-ЧЭ Чемпионат Евразии Открыть 19 Одноместный 308+ 331.1 771,6 -909,4 909,4 661,4 705,4 727,5 661,4 749,5 788,1 2425 591,32

1 WPC 31.07.2008 Россия-ЧЭ Чемпионат Евразии т 18-19 19 Одноместный 308+ 331.1 771,6 -909,4 909,4 661,4 705,4 727,5 661,4 749,5 788,1 2425 591,32

1 WPC 31.07.2008 Россия-ЧЭ Чемпионат Евразии Открыть 19 Одноместный 308+ 331.1 683,4 -727,5 -727,5 683,4 166,65

1 WPC 31.07.2008 Россия-ЧЭ Чемпионат Евразии т 18-19 19 Одноместный 308+ 331.1 683,4 -727,5 -727,5 683,4 166,65

1 WPC-RUS 18.03.2008 Россия-РОС Чемпионат России профессиональный подросток 18-19 19 Одноместный 308+ 331.1 595,2 661,4 -694,4 661,4 161,27

1 WPC-RUS 18.03.2008 Россия-РОС Чемпионат России Pro Открыть 19 Одноместный 308+ 331.1 595,2 661,4 -694,4 661,4 161,27

1 WPC-RUS 18.03.2008 Россия-РОС Чемпионат России профессиональный подросток 18-19 19 Одноместный 308+ 331.1 749,5 815,7 881,8 595,2 661,4 683,4 639,3 705,4 2270,7 553,70

1 WPC 29.10.2007 Россия-SAM Чемпионат мира т 18-19 18 Одноместный 308+ 347.5 705,4 749,5 551,1 622,8 -639,3 595,2 -661,4 661,4 2033,7 489,58

1 WPC 29.10.2007 Россия-SAM Чемпионат мира т 18-19 18 Одноместный 308+ 347 573.2 633,8 -661,4 633,8 152,64

1 WPC 29.10.2007 Россия-SAM Чемпионат мира Открыть 18 Одноместный 308+ 347.5 705,4 749,5 551,1 622,8 -639,3 595,2 -661,4 661,4 2033,7 489,58

1 WPC 2007-08-15 Россия-КРС Чемпионат Евразии т 18-19 18 Одноместный 308+ 331.1 705,4 738,5 551,1 595,2 617,3 573,2 617,3 661,4 2017,2 491,87

1 WPC 2007-08-15 Россия-КРС Чемпионат Евразии т 18-19 18 Одноместный 308+ 330.7 562,1 617,3 628,3 -639,3 628,3 153,26

1 WPC-RUS 2007-05-05 Россия Чемпионат Саратова Pro Открыть 18 Одноместный 220+ 331.1 -617,3 617,3 -749,5 529,1 -562,1 -562,1 573,2 617,3 1763,7 430,05

1 WPC-RUS 2007-02-07 Россия-ЧЭ Чемпионат России профессиональный подросток 18-19 18 Одноместный 308+ 331.1 507 556,6 -578,7 556,6 135,74

1 WPC-RUS 2007-02-07 Россия-ЧЭ Чемпионат России профессиональный подросток 18-19 18 Одноместный 308+ 331.1 573,2 617,3 661,4 -529,1 529,1 -551,1 529,1 573,2 -617,3 1763,7 430,05

Кирилл Сарычев Рекорд в скамейке Лежа.Кирилл Сарычев

Вот некоторые моменты, которые следует помнить в тренировочном процессе по пауэрлифтингу. Мы постарались собрать основные рекомендации Кирилла Сарычева для любителей Pathirlifter.

1. Отрицательная мотивация

Отрицательная мотивация заключается в том, что если вы доводите мышцы до переутомления или даже травмы, не следует использовать согревающие мази, маскирующие боль. «Чтобы не ошибиться в будущем, нужно чувствовать боль», — сказал Сарычев. В стрессовом и болезненном режиме тело будет экономить энергию и включать только необходимые мышцы на разных этапах пресса, что способствует увеличению вашего рабочего веса.

2. Тренировка

Сарычев настаивает на длительной тренировке. Организм после травм очень долго восстанавливается, поэтому нужно «позаботиться». Качественная разминка — лучшая профилактика травм. Перед началом силовых тренировок разогреть мышцы. Начать следует с пустого грифа, постепенно вешая блины, прибавляя килограммы к штанге.

3. Остальное

Между подходами расслабляйтесь столько, сколько требуется телу. В противном случае будет недостаточное восстановление и, как следствие, менее качественный подход.

4. Осторожный груз

Кирилл Сарычев не советует выполнять упражнения с максимальными весами. Это огромная нагрузка не только на мышцы, но и на психику человека. С одной стороны, такие напряжения замедляют рост силы. С другой стороны, может оказаться, что подняв на тренировках максимальный вес, организм надолго восстановится, результатом чего станет меньшее отрыв на соревнованиях.

5. Борьба

Используйте конкурентный метод.Сарычев советует тренироваться с партнером, постоянно «драться» с ним, стараться лучше и больше это делать. Это придаст сил и добавит мотивации тренировкам.

6. Пух Ecupin

Сарычев настаивает на том, что для достижения собственного результата необязательно использовать дополнительное снаряжение, такое как футболка для пресса лежа, комбинезон для приседаний и т. Д. Конечно, с их помощью возможности человека увеличиваются в разы. Однако такая экипировка мешает раскрыть ваши истинные физические возможности, поэтому кроме пояса Сарычева никто ничего не использует.

7. Специальная литература

Помимо собственной практики со штангой, нужно знать теорию. Для этого Заслуженный пауэрлифер России настоятельно советует читать профессиональную спортивную литературу, а для наглядности смотреть обучающие видеоклипы. По статистике, 90% влюбленных, занимающихся без тренера, выполняют упражнения с неправильной техникой.

8. Отрицательный пресс

«Не используйте отрицательную нагрузку», — убежден Сарычев. Нагрузка заключается в том, чтобы подвесить больше веса, чем вы можете поднять.Надо ему как можно больше стараться, чтобы теория давала прибавку по силовым параметрам. Выполняется такой пресс обязательно с человеком, который помогает заключить выгодную сделку. Однако это не снижает посещаемость упражнения, поэтому Кирилл Сарычев не советует применять отрицательный пресс.

9. Техника
.
Даже если вы не первый год щелкаем полосу, вам следует регулярно чистить оборудование. Не стесняйтесь попросить тренера в зале оценить вашу технику выполнения того или иного упражнения.

Кирилл Сарычев: Рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпионка по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровнем его подготовки, целеустремленности и рвения к победе. «Русский гигант» — так называют спортсмена за рубежом.

Кирилл Сарычев, прославивший далеко не всю Россию, не побил ни одного мирового рекорда по пауэрлифтингу. В 2015 году он стал чемпионом мира, является обладателем рекорда всех времен в жиме лежа без оборудования.А свой путь к спортивному Олимпу я начал когда-то непризнанным 15-летним подростком Сарычевым Кириллом, ростом, вес которого на тот момент составлял 195 см, а всего 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.

Основные факторы

Знаменитый Пауэрлифер выступает в категории 140+. Кирилл Сарычев часто оказывается сильнейшим спортсменом на турнирах. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс — все это позволяет ему быть на вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:

Максимальный вес спортсмена достиг 176 кг.Он признает, что в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передали гены Отца, такого же высокого героя.

Спортивные достижения

Первая победа спортсмена случилась в 2010 году. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял самое высокое место. В следующем году он уступает чемпионату, занимая вторую строчку. Но на следующих соревнованиях лидерство возвращается.В 2014 году спортсменка показывает потрясающие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаковым для спортсмена, ведь его рекорд в жиме лежа лежал на всем мире. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя — Кирилл Сарычев. Рост, вес, человеческий-горный бицепс стали известны всем. На чемпионате мира WRPF по пауэрлифтингу в рамках SN Pro 2016 спортсмен поднял в косу 402 кг. В этом же году Богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.

Тренировочный режим

Праздник Кирилла Сарычева просто поражает, ведь начинать спортивную карьеру ему пришлось в холодном зале, оборудованном самодельными мангалами и блинами советских времен. Моему первому тренеру Михеев Виктор Николаевич Богатырь по сей день благодарен. Ведь именно он смог значительно повысить безопасность подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились.Он смог набрать более 80 кг.

Особое внимание уделяется укреплению спины, так как это позволяет минимизировать риск травм. С 2011 года сама тренирует Шайко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу Тренировки, обе которые держатся в секрете. Известно лишь, что российский пауэрлифер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: глубина, жим лежа, тяга, маху в сторону, жим с весами. Несмотря на феерические результаты в поднятии тяжестей в жиме лежа, спортсмен развивается и ломается.«Кто много рассказывает, тот мало тянет», — этой фразой хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.

Диета

У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, включающее необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Спортсменка питается 6 раз в день: 4 полных приема пищи и 2 перекуса. В его ежедневном рационе много углеводов.Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимые продукты спортсмена — мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Часто это можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу позвонить в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент я с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русский грелка постоянно контролирует тренер.Перед соревнованиями спортсмен ведет запас быстрых углеводов, придает энергию мышцам и всему телу.

Кирилл Сарычев

«Спорт для меня наркотик», — признается знаменитый пауэрлифтер. Но помимо основных классов чемпион мира увлекается автомобилями. За рулем автомобиля, посещайте разные автомобильные выставки, участвуйте в гонках — без этого не представит свою жизнь Кирилл. Спортсмен больше увлекается стрельбой и туризмом. Часто его можно увидеть в тире или на свалке с оружием в руках.Стрельба, по мнению чемпионов, это хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Он говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжки не мешают ему достичь всех новых высот в мире пауэрлифтинга.

Показатели мощности:

штанги лежачие: 335 кг;

дальность тяги: 372 кг.

Биография

Кирилл Сарычев — один из сильнейших людей планеты, настоящий русский грелка, покоривший весь мир своим уникальным рекордом в жиме лежа. Родился спортсмен 1 января 1989 года в городе Пугачево Саратовской области.

Провинциальная молодежь не отличалась большим разнообразием спортивных секций, поэтому с раннего детства физическая сила Кирилла составляет пять лет, приходя в спортзал. Первая встреча с Iron Sport заканчивается довольно быстро, после двух месяцев тренировок секций секция закрывается из-за отсутствия финансирования хозяйственной деятельности здания, в котором она находилась.Несмотря на небольшой срок занятий, Кирилл Сарычев уже втянулся в тренировочный процесс и его переводят в другой зал, где начинается тренировка. Спортсмен, который тогда учился в техникуме, отмечает Виктор Михеев, ставший для Кирилла первым тренером, заложившим базу спортивной дисциплины и целеустремленности.

Вскоре спортсмен начинает показывать довольно высокие результаты в пауэрлифтинге, чередуя тренировки в снаряжении и без него. Кирилл Сарычев начал соревновательную карьеру с 16 лет, с переменными успехами двигаясь к спортивному триумфу.Знакомство в 2009 году с Андреем Федосеевым, организатором турнира «Битва чемпионов», собирающего сильнейших перлифферов мира, в корне меняет будущее Кирилла. С подачи нового знакомого, посчитавшего потенциал в провинциальном атлле, Сарычев начинает активно тренироваться без оборудования, готовясь к выступлению на следующих соревнованиях.

В 2010 году спортсмен на помосте «Битва чемпионов» в Архангельске удивил всех присутствующих гостей и судей, многим не хватает эмоций, чтобы выразить свое впечатление о физической мощи 21-летнего спортсмена, занявшего первое место.Здесь в 2011 году Сарычев только второй, но через год он снова чемпион.

В 2014 году, покачав 326 кг, Кирилл становится рекордсменом мира. В 2015 году он набрал 335 кг, опередив предыдущий рекорд в 7,5 кг, поставив абсолютный мировой рекорд. Популярность Сарычевой выходит далеко за пределы Российской Федерации. Российская спортсменка известна во всех уголках мира.

С 2011 года Сарычев тренируется под руководством Бориса Шейко, который разработал уникальную индивидуальную систему тренировок спортсмена, хранимую в тайне от общественности.Стоит отметить, что программа тренировок Кирилла Сарычева, рассчитанная на три дня в неделю с чередованием через день, давно не актуальна.

В настоящее время Кирилл Сарычев не собирается останавливаться на достигнутом и продолжает тренироваться, собираясь удивлять болельщиков и соперников своими новыми спортивными достижениями.

Спортсмен — большой друг и постоянный участник его видеопроектов. Более опытный штангист неоднократно пользовался силой Сарычева, ломая ему большое спортивное будущее.Также Кирилл фигурировал в «теле времени», а Василий Кузнецов — в «Железном рейтинге» и во многих других проектах.

Диета

Как и все лифтеры, Кирилл Сарычев для восстановления организма использует сажу с высоким содержанием углерода, соблюдая дневную диету Ее прием. Режим питания на день рассчитан на четыре твердой пищи и два жидких. Помимо обязательной гречки и овсянки, в рацион входят мучные изделия, обеспечивающие организм быстрыми углеводами. Особое место Кирилл отводит мясу, в том числе в своем меню как птицу и говядину.В состав жидких приемов входят сырые яичные белки и протеиновые коктейли. В остальном диета составляется по всем известным рекомендациям по питанию Парлифтеров.

Видео: Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа

Спортсменка родилась 1 января 1989 года в городе Пугачево Саратовской области России. Обладатель мирового рекорда 335 кг в нерафинированном жиме лежа. В спортзал Кирилл пошел впервые за 15 лет, первые его результаты — 90 кг довольных, 90 кг жима, 110 кг тяги.В 16 лет он весил на 80 кг больше. За год он набрал 80 кг веса, это было время, когда он прибавлял по 1 кг каждый день. В 17 лет он выполнил норматив мастера спорта, и только после этого начал заниматься спортивным питанием.

Уже в 2011 году Кирилл установил рекорд LSVS (SPSS) в энергетическом котле с рекордом 210 и 380 мельниц в количестве 690 килограммов. В 2014 году я установил мировой рекорд, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов, в жиме лежа без снаряжения — 335 килограмм.На недавних соревнованиях он потянул 410 кг, о чем критик мало что известно, но, по словам самого Кирилла, он увеличил их с 340 до 400 кг, и я не вижу причин ему не верить. На днях установил новый рекорд, собрав 1082,5 кг с трёхборда без оборудования. Горит 360 кг. Щель 320 кг. И тянуло 402,5 кг. Кирилл Русский Богатырь, у него огромный потенциал, он еще молод и у него нет серьезных травм, поэтому ждем от него новых рекордов …

Рост — 197 см

Вес — 170- 180 кг

Бицепс — 60 см

Рывок лежа — 335 кг

Становая тяга — 410 кг

Приседания — 400 кг

Сумма — 1082.5 кг (без оборудования)

Тренировка

Тренировка
Кирилл Сарычев
Каждая тренировка Кирилла начинается с гиперэкстении, по словам самого спортсмена, «того, кто не делает гиперэкстензию перед тренировкой, будущие инвалиды». Сарычев не сильно утомляет время между подходами и временем тренировки, говорит, что следующий подход нужно делать, когда будете готовы. Также стоит обратить внимание на полезные упражнения, они прибавят к вашим результатам несколько десятков кг, но не увлекайтесь.

Понедельник

Тяжелый поп — на скоростную нагрузку (85-90% от максимального веса), 2-5 подходов.

Лежа 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повторения, (3) 70% 1 подход 3 повторения (4) 80% 2 подхода 2 повторения, (5) 85% 3 подхода 1 повтор

лит 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повторения, (3) 70% 1 подход 3 повторения (4) 80% 2 подхода 2 повторения, (5) 85% 3 подхода 1

Вспомогательные упражнения: разводка, бицепс 2-3 подхода по 8-10 раз

Среда: день спины

Упражнения на тягу — например, глубокие приседания с проходом между ногами.Упражнения на самые широкие мышцы

Трапеции 2-3 подхода по 8-10 раз

Гиперэкстензия 2-3 подхода по 15-25 раз

Пятница: День тренажерного зала

Тяжелая контрольная лежа — 5 подходов по 3 повторения в каждом из возрастающих последних подходов (85-90% от максимального веса)

Приседания. 5х5 (1) 50% 1 подход 5 повторений, (2) 60% 1 подход 4 повторения, (3) 70% 1 подход 3 повторения (4) 80% 2 подхода 2 повторения, (5) 85% 3 подхода 1 повтор

Спешка лежа 5 раз, 5 подходов

Гантели 2-3 подхода по 8-10 раз

Развязка 2-3 подхода 8-10 раз

В конце тренировки — 50 раз подтянуться на любое количество подходов.

Рацион Кирилла Сарычева сильно отличается от обычного, главное отличие — количество съеденного за день, это неудивительно, двухметровому парню с весом до 180 кг нужно много съесть. Потребляет много углеводов, позволяет себе сладкое до и после тренировки, так как все это сгорает во время тренировки. В день Кирилл ест четыре твердой пищи и два жидких, каждый день ест гречку и гречневую кашу, а также мучные изделия, обеспечивающие организм быстрыми углеводами.Особое место Сарычева занимает рыба и мясо, в том числе в его меню как птица, так и говядина. Приведу в пример обед рекордсмена …

Скромный ужин-тяжеловес:
— 1,5 кг отбивных,
— 750 граммов блинов с мясом,
— вода 500 граммов,
— оливье 250 граммов,
— тако. 300 грамм,
— хлеб 300 грамм,
— брынза 100 грамм,
— индейка 700 грамм,
— пицца 400 грамм и ерунда какая-то с брокколи ….!

Думаете, я все это съел ?! Нет … Не хватило сил на воду))) Все массроно!

Также есть снимок, на котором Сарычев вместе с решили немного поесть.

Что касается спортивного питания, то Сарычев принимает: BCAA и что-то для хорошего сна из линейки спортивного питания

Кирилл Сарычев — Пион мира 2015 года по силовому пажурлифтингу в категории 140+. Спортсмен родился в Саратовской области в городе Пугачев. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева — 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограмм. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки, ходили в спортзал со своими друзьями. Первый зал, выбранный Кириллом для тренировок, закрылся через пару месяцев, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где я познакомился и попал под стражу со своим первым первым тренером — Михеев Виктор Николаевич . На тот момент его вес составлял 72 килограмма.Показатели мощности:

лей лежа — 90 кг;

приседания — 90 кг;

дальняя тяга — 110.

Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат пресса без оборудования составил 300кг. Во время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. В силе результаты были феноменальными и составили

приседаний — 260 кг;

дальность тяги — 250 кг;

спешка лежа -260.

Пим без снаряжения на тот момент был 205-215 килограмм. Грамотный подход и настойчивость вывели Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Генетика спортсмена тоже была феноменальной. Рост отца был 193 сантиметра, а вес около 130 кг.

Кирилл Сарычев принимал судьбу на всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в Федерации IPF. Кирилл тренировался трижды в неделю. Большинство упражнений давалось будущему чемпиону довольно тяжело, но оно принесло желаемый результат на путь к вершине.С тех пор Кирилл Сарычев начал выступать без оборудования.

В 2009 году Кирилл Сарычев встречался с Андреевым Федосеевым. Это Андрей посоветовал выступить без оборудования. Так же Андрей Федосеев является организатором всемирно известного турнира (Champions Battle).

В 2011 году спортсмен начал тренировать Бориса Ивановича Шейко. Он разработал для Кирилла специальную программу, которая на данный момент засекречена. Также Кирилл Рекордсмен LSVS (SPSS) в силе федеральных с рекордными 310 скамейками и 380 в количестве 690 килограммов.

На тот момент размер бицепса Кирилла 60 сантиметров.

В 2014 году установил мировой рекорд, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен и народов в жиме лежа без снаряжения — 335 килограммов . (Предыдущим рекордсменом в жиме был американец Эрик Шотто, с феноменальным результатом 327,5 кг 19 мая 2013 года.)

На данный момент лежит Кирилл Сарычев, обладатель рекорда всех времен в жиме лежа — 335 кг. .Кирилл является абсолютным рекордсменом мира, Европы, России по жиму лежа без оборудования в категории свыше 140 кг.

Массивный житель Кентукки побил мировой рекорд в жиме лежа: видео

Этот пауэрлифтер из Кентукки находится в собственной лиге.

Человек, который качает железо всего семь лет, теперь является мировым рекордом в жиме лежа без нагрузки после того, как поднял ошеломляющие 739,6 фунтов на мероприятии в субботу в Калифорнии, сообщает Owensboro Times.

32-летний Джулиус Мэддокс побил предыдущий мировой рекорд в 738,5 фунтов, который был установлен российским штангистом Кириллом Сарычевым в 2015 году во время его второй попытки установить рекорд. Этот подвиг произошел всего через несколько месяцев после того, как Мэддокс поднял планку для американских лифтеров, установив в июне рекорд США в 723,1 фунта.

«Говорят, это самый неоднозначный подъем в пауэрлифтинге», — написал Мэддокс в Instagram после своего рекордного подъема. «Просто знай, что это начало!»

Пятеро мужчин заметили Мэддокса, когда он поднял изрядный вес во время субботнего мероприятия «Босс боссов» в Маунтин-Вью, Калифорния, видео-шоу.Затем он немного попытался правой рукой прижать тяжелую стойку к груди, но Мэддокс подтвердил, что он не пострадал и что запись была официальной.

«Мы не ожидали установления мирового рекорда так рано — мы надеялись, что может быть к декабрю», — сказал газете уроженец Оуэнсборо. «Но этого никто не ожидал. Кто-то думал, что это не сломается в течение 20 лет, но я пришел, изменил направление и изменил мнение всех. Это безумие — я просто в шоке.”

Мэддокс сказал, что с момента побития рекорда ему уже было предложено несколько возможностей, в том числе задача поднять 800 фунтов и даже столкновение лицом к лицу с Сарычевым, который, похоже, заинтересован в возвращении своего титула.

«Ты брат зверя», — написал 30-летний Сарычев в Instagram. «Поздравляю. И спасибо за мотивацию. Увидимся на платформе ».

Но Мэддокс, который, как говорят друзья, преодолел наркозависимость и конфликты с законом, прежде чем начал заниматься спортом семь лет назад, не уверен в своих долгосрочных перспективах в пауэрлифтинге.Он собирается встретиться в январе и апреле, но говорит, что тоже хочет похудеть.

«Я хочу изменить вес и сбросить около 100 фунтов после того, как закончу тренировку», — сказал Мэддокс газете. «Если быть реалистом, сидеть с таким весом — вредно. Я добился того, ради чего пришел, поэтому я буду молиться об этом и посмотреть, куда меня пошлет Господь ».

Мэддокс весил 449,5 фунтов на субботних соревнованиях, согласно OpenPowerlifting, архиву данных по тяжелой атлетике.

«В конечном итоге я хочу вдохновлять людей», — сказал Мэддокс газете. «Я просто хочу вдохновить аутсайдеров, тех парней, которых общество считает безнадежными и безнадежными, и дать им понять, что есть способ выбраться».

Джулиус Мэддокс Арнольд Классик 770 фунтов мировой рекорд жима лежа

Эдди ‘The Beast’ HallYouTube

Типичные толпы, возможно, не были допущены на Arnold Classic в этом году после того, как выставка была отменена из-за коронавируса, но это не означает, что невероятные подвиги силы также были отменены.Пауэрлифтер Джулиус Мэддокс побил свой собственный мировой рекорд в жиме лежа на этом мероприятии, подняв колоссальные 770 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мэддокс был текущим мировым рекордсменом в жиме лежа с сырым лежа, который он впервые установил в августе 2019 года. Мэддокс побил предыдущего рекордсмена Кирилла Сарычева в жиме 738,5 фунтов, ударив 739.6 фунтов, а затем побил его собственный рекорд в ноябре 2019 года, когда он поднял 744,1 фунта на турнире Rob Hall Classic в Остине, штат Техас.

Но он накапливал еще больше тарелок во время тренировок, помимо официально санкционированных соревнований. Еще в феврале Мэддокс сломал свой неофициальный PR в 755 фунтов, подняв 765 фунтов, добавив к своей легенде, если не сдвинуть стрелку в книге рекордов.

Но Арнольд Классик дал Мэддоксу первую возможность добавить к своему мировому рекорду в официальном качестве в 2020 году.Он выполнил свой первый подъем на 700 фунтов как ветер, прежде чем перейти к своей попытке установить мировой рекорд в 770 фунтов.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бывший сильнейший человек в мире Эдди Холл (который в настоящее время является мировым рекордсменом по становой тяге) был под рукой и поделился своими замечаниями о достижениях Мэддокса на своем канале YouTube. Эти двое тренировались вместе, поэтому Холл стоял рядом, чтобы поддержать своего друга и стать свидетелем истории.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После первого подъема Мэддокса 700 фунтов, Холл пошутил: «Это был жим лежа на 700 фунтов. Если честно, он выглядел как 100 фунтов».

И после рекордного пресса весом 770 фунтов Мэддокс поговорил с Холлом.

«Это было так просто», — сказал Холл Мэддоксу.

«Обожаю, люблю этих парней, которые оказали мне поддержку.Цените это, — ответил Мэддокс.

Во время интервью в начале февраля 2020 года с BarBend Мэддокс сказал, что планирует побить официальный мировой рекорд в июне 2020 года. Холл явно соглашается.

«Это абсолютно невероятно, — сказал Холл. когда он вышел из скамейки запасных: «Это мировой рекорд на скамейке запасных, к тому же он только что прибавил к нему около 10 килограммов. Происходит восемьсот фунтов «.

Здоровье мужчины

Подписка на мужское здоровье

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Секреты профессионалов жима лежа — Elite FTS

Сначала я подумал, как сделать эту статью интересной и уникальной. Я хотел коснуться всех различных техник и подсказок, которые делают отличный жим лежа. Я записал несколько ключевых моментов и собирался в них углубиться, когда меня осенило.

Почему бы мне не получить сборник отличных советов и технических рекомендаций от некоторых из лучших лифтеров?

Вот что я сделал.В этой статье вы найдете множество высказываний некоторых из лучших лифтеров прошлого и настоящего о том, что делает хорошего жима лежа. Вы слышите их советы прямо от них. Все внесли большой вклад, и я сам кое-чему научился, сложив все это вместе.

СВЯЗАННЫЙ: Benchipedia: Free Bench Press Manual Дэйва Тейта

Что мне показалось интересным, так это то, что даже элитные лифтеры различаются по своему подходу к жиму. Кто-то предпочитает задние пальцы ног, кто-то — ступни прямо.Они используют различные средства толчка ног и даже различные способы установки и нажатия на гриф. Однако руководящие принципы остаются прежними. Хороший жимовщик должен правильно стоять с втянутыми плечами, выполнять толчок ногами и иметь план относительно того, как они собираются жать штангу.

Это просто показывает, что есть несколько способов снять шкуру с кошки, как и в ваших программах обучения. Каждый делает что-то немного отличное от другого, но, в конце концов, все они великолепны, и ни один человек не ошибается в своем подходе.Руководящие принципы остаются прежними. Будь то ваш подход к упражнению, то, как вы готовитесь к соревнованиям или какую программу вы используете, есть общая тема, которая связывает все успешные планы вместе.

Установка
Начнем с подготовки к жиму лежа. Я официально заявляю, что самая важная часть в жиме выполняется еще до того, как штанга выходит из положения. Ваша установка определит ваш успех или неудачу на этом подъемнике. Я учу своих лифтеров не торопиться с подготовкой и не торопиться.Максимизируйте каждый миллиметр за счет улучшенного кредитного плеча. Получите идеальную настройку, потому что, как только эта полоса выходит, могут случиться только плохие вещи.

Кейси Уильямс усиливает эту концепцию.

«Самый большой совет, который помог моей жиме лежа, был от Дэйва Тейта. Готовясь к скамье, создайте толчок ног и напряжение. Это должно быть крайне неудобно. Худшая часть жима должна быть расстановкой, и вы почувствуете облегчение, когда действительно расцепите гриф и начнете жим.”

Я могу сказать, когда кто-то действительно пытается максимизировать свои настройки или просто выполняет движения. Тот, кто правильно настраивается, будет красным как свекла. Когда я демонстрирую жесткую установку, я указываю на то, что практически задыхаюсь от своей рубашки. Так что да, Кейси лучше всех говорит, когда говорит, что худшая часть жима — это подготовка. Это отстой!

Джереми Хорнстра, один из величайших жимов лежа в необработанном положении, рекордсмен мира, предлагает интересную информацию о том, как он подходит к установке.

«Если вам удобно, когда вы ложитесь на скамью, значит, вы делаете это неправильно. Плечи должны быть отведены назад с трапециями и задними дельтами, эректоры напряжены, квадрицепсы напряжены, пресс согнут и вытянут наружу, а предплечья должны быть задействованы, сжимая гриф как можно сильнее. Стараюсь оставить в перекладине бороздки для пальцев, так сильно сжимаю. Таким образом используются предплечья, которые не только контролируют саму траекторию планки, но и делают ее легче. Если в твоей голове свет, значит, в твоих руках свет.”

Вы всегда слышите сигнал «сломать планку», но идея Джереми о том, чтобы «оставить бороздки для пальцев в планке», действительно запала мне в душу. Иногда даже самое незначительное изменение своего образа мыслей может изменить подъем. Это определенно то, что я буду применять на собственном обучении.

Его концепция о том, что «свет в твоей голове, свет в твоих руках» не может быть вернее. Ум обычно является ограничивающим фактором большого подъема. Если вы не верите, что можете что-то поднять, ваше тело не ответит этим.Если вы можете создать ощущение, будто тяжелый вес кажется вам легким в руке, вы на шаг впереди. Неудивительно, что Джереми установил мировые рекорды в жиме лежа.

Два других очень успешных лифтера и жима лежа предложили свой взгляд на то, как создать хорошую арку с помощью вашей установки, чтобы максимизировать усилие. Малиек Дерстин объясняет,

«Ключ к созданию более крупного жима — это способность спортсмена освоить верхнюю часть спины и втягивать широчайшие и лопатки.Самым большим заблуждением является то, что арка должна производиться из нижней части спины ».

Сьюзан Салазар придерживается этой концепции.

«На жиме я всегда стараюсь держать верх спины напряженным и заблокированным. Я обнаружил, что большинство начинающих людей не совсем понимают, как это сделать. Сигнал, который Том Делонг, директор по научному образованию USPA, научил меня, заключался в том, чтобы «втягивать и опускать» мои лопатки, когда я занимаю и сохраняю это положение на протяжении всего движения.Это творит чудеса! »

Я часто слышу, как люди говорят о том, что они не могут добиться дуги в жиме лежа. Вы увидите, как эти же люди вставляют себе под спину всевозможные валики из пенопласта, чтобы добиться дуги. Это не имеет ничего общего с поясницей; все дело в том, как поставить эти плечи! Возьмите страницу Малиека и Сьюзен и начните работать над втягиванием плеча. Упражнения на подвижность грудного отдела позвоночника отлично работают, и я всегда держу их в себе в разминке.

Отсоединение стержня
Теперь, когда мы отточили настройку, пора вынуть штангу.Я рад, что кто-то упомянул этот важный аспект. Легенды не упускают из виду детали. Стив Гоггинс говорит:

«Сильно заблокируйте локти, снимая груз и ставя его в нужное положение. Сильно сожмите гриф, сводя дельты вместе и вниз ».

Это первая область, где установка, над созданием которой вы так усердно трудились, может провалиться в дерьмо. Если ваши плечи здесь хоть немного расслабятся или вы возьмете штангу мягко и расслабленно, вы резко потеряете свой потенциал для подъема максимального веса.Убедившись, что вы сильно поднимаете штангу и крепко держите локти, как объясняет Стив, вы измените свой жим лежа к лучшему. Я могу сосчитать множество случаев, когда я брал штангу слишком мягко, и в результате получалось дерьмовое нажатие.

Привод начальной ноги
Как только штанга находится в нужном положении, пора жать! Я не могу не подчеркнуть, насколько важен в настоящее время толчок ногами. Скамья — это действительно комплексный подъем тела, и если вы научитесь правильно использовать свои мощные ноги, это окажет огромное влияние на вашу скамью.Джен Томпсон, которую многие назвали бы королевой жима лежа, предлагает свое понимание этой темы.

«Привод ног — это наиболее распространенная часть скамейки, которая либо не учитывается, либо выполняется неправильно. Когда я опускаю штангу, я использую 50% толчка ногами. Затем, когда я слышу «нажимают», я вставляю остальные 50%. Ваши ноги должны толкаться, как будто вы пытаетесь соскользнуть со скамьи. Если вы толкаете в этом направлении, то задница не может оторваться. Если это так, вы толкаете в неправильном направлении.Еще я видел, как лифтеры зажимали ноги за бедрами, чтобы зафиксировать свод. Проблема в том, что ваши квадрицепсы связаны, и вы не можете использовать большой толчок ногами. Я прошу атлетов в наших тренировочных лагерях Iron Sisters получить свой свод, а затем скользить ногами к основанию скамейки. Тогда у них есть драйв ног! »

Как эта женщина, поднимающая в легком классе с длинным гребком лежа, может легко перемещаться по трем плитам, мне не по силам. Если вы подпишетесь на нее по адресу @ jenthompson132, вы поймете, о чем я говорю.У нее есть склонность к науке, и каждый может узнать кое-что из того, что она делает.

Она использует жим ногами ровно, ключ — оттолкнуться от скамейки. Я вижу, что большинство людей ошибаются. Ваша цель должна состоять в том, чтобы буквально агрессивно бросить себя обратно в руки от человека. Это то направление, в котором вы должны двигаться, чтобы сделать этот стиль эффективным.

Ноги в горизонтальной плоскости — не единственный способ начать толчок ногами. Очень успешные жимовики также используют стиль жима ногами назад и пяткой.Один из этих атлетов — бывший рекордсмен мира и элита Вестсайдской штанги Грег Панора.

«Пятки к ловушкам. Толкайте пятки вниз и снова загоняйте себя в ловушки. Это создаст эффект наклонной скамьи и сделает скамью движением всего тела».

Известный тренер по пауэрлифтингу и создатель 5-го набора, Швед Бернс, расширяет это понятие.

«Вероятно, самый важный тренерский сигнал для жима лежа — это сигнал« пятки к ловушкам ».Идея заключается в следующем: когда атлет уже установлен на скамейке с втянутыми и опущенными лопатками, а ступни вернутся в положение, при котором колено находится ниже верхней поверхности скамьи, он должен заполнять нижнюю часть скамьи, расширяя нижнюю. туловища, жестко обхватите их среднюю часть и водите пятками, зафиксировав верхнюю часть ловушек на подушке и закрепив их на скамейке. По моему опыту, это уменьшит или устранит большинство проблем с болью в плечах, а также проблем, вызванных недостаточной стабильностью или движением ног.”

Если вы выберете плоский стиль, как у Джен Томпсон, или стиль движения пятки назад, как у Шведа и Грега, вы можете добиться успеха. Это один из тех случаев, о которых я говорил в начале статьи; каждый делает что-то немного другое, но руководящие принципы остаются прежними. Имея толчок ног и обретая устойчивость на скамейке, вы можете сделать из вас очень опасного жимового жима.

Правильная траектория стержня

Теперь, когда мы поговорили о том, как настроить, отсоединить и запустить привод ногами, нам нужно поговорить о том, как мы должны нажимать на гриф.Дорожка со штангой в жиме лежа для некоторых — самая короткая из всех трех упражнений. Это делает внимание к деталям очень важным. Одно неверное движение со штангой, и это может означать конец вашей попытки.

Типичные ошибки, которые я наблюдаю у лифтеров, включают начало спуска под слишком большим углом. Они начинаются от глаз до нижней части грудины. Это не только более длинная траектория планки, но и оставляет большую вероятность того, что вы испортите спуск с максимальным весом.Другая ошибка, которую я вижу, — лифтеры отталкиваются от себя прямо от груди. Вы увидите движение полосы, за которым следует автозамена. Обычно это вызывает движение вверх и вниз, при котором судьи загораются красным светом. Путь, по которому штанга будет двигаться во время жима, определяется углом предплечий, когда штанга находится на груди.

Джереми Хорнстра подробно описал свою барную дорожку.

«Сделайте так, чтобы штанга двигалась сверху вниз по направлению к вашим ногам, в конечном итоге останавливаясь где-нибудь вокруг нижней части груди.Нижняя часть грудины была бы идеальной линией спуска. Когда это происходит, вы не толкаете прямо — вы толкаетесь наружу и вверх к своей голове. При таком подходе привод ног может быть максимальным, так как ступни будут отталкиваться от скамьи, вызывая дополнительную мощность при движении вверх ».

Угол наклона спины, который здесь объясняет Джереми, имеет решающее значение для плавного жима лежа. Независимо от того, идет ли ваш спуск под углом или прямо вниз, все согласятся, что жим должен идти по направлению к голове, чтобы воспользоваться вашим рычагом под перекладиной.Распространенный сигнал — «оттолкните себя от планки». Это работает в унисон с направлением движения вашей ноги, как он объясняет, и позволяет вам приложить максимальную силу к грифу.

Ешьте, чтобы набрать вес
Сильнейший бодибилдер в мире, изобретатель кулера и бывший рекордсмен мира Стэн Эффердинг предлагает понимание, возможно, самого быстрого способа улучшить жим лежа.

«НАБИРАЙТЕ ВЕС! Мой жим лежа всегда менялся вверх и вниз в зависимости от веса тела.Эрик Спото сказал то же самое, когда я тренировался с ним. Скотт Мендельсон был известен тем, что ел безумное количество еды, когда тренировался, чтобы стать сильнейшим, а Кирилл Сарычев весил почти 400 фунтов, когда он установил мировой рекорд в прошлом году! »

Жим лежа часто является первым упражнением, на которое влияет изменение веса тела. Вы, вероятно, почувствовали эту реальность в какой-то момент, когда сидели на диете и спрашивали себя, почему ваша тренировка жима была такой тяжелой. Некоторые из самых сильных жимов лежа были выполнены одними из самых выдающихся людей.Нельзя отрицать, что масса перемещает массу, и чем больше у вас веса на вашей стороне, тем легче будет набрать нечеловеческое количество веса.

Я сам применяю этот принцип, когда тренируюсь осенью на большую скамью. Я даю себе шесть месяцев, чтобы набрать вес, чтобы достичь своей цели. Я предлагаю лифтерам, которые, возможно, переживают длительное плато, потратить шесть-восемь недель на набор веса и посмотреть, к чему это приведет ваш жим лежа. Вы всегда можете вернуться к диете, но тем временем ваши упражнения будут вам благодарны.Всего фунт в неделю может иметь значение.

Применение обучения перегрузке
Стэн Эффердинг также поделился своими мыслями об использовании тренировок с перегрузками для улучшения жима лежа.

«Используйте тренировку с перегрузкой, негативы, работу с рогаткой, жимы с трех досок и жимы с пола, чтобы подготовить ЦНС к работе с более тяжелыми грузами».

Вы тренируете не только свои мышцы, чтобы справляться с тяжелыми весами, но и, что более важно, тренируете нервную систему, как сказал Стэн.Выгода от тренировки ЦНС для работы с этими сверхмаксимальными нагрузками заключается в том, что все мышцы работают в унисон быстрее. Это дает атлету большую силу и мощь. Часто можно увидеть, как начинающий атлет быстро увеличивает вес. Это не обязательно потому, что они так быстро наращивают мышцы, они скорее тренируют свою ЦНС, как координировать движения и задействовать соответствующие мышцы.

Вы можете тренировать ЦНС с помощью инструментов Стэна, упомянутых выше. Иногда все, что вам нужно, чтобы выйти из плато, — это взять в руки более тяжелые веса.Тренировка с перегрузками может быть особенно полезной, когда вы находитесь рядом с соревнованиями по пауэрлифтингу, чтобы справиться с весами, которые вы можете использовать на соревнованиях, не требуя слишком многого от своего тела и не рискуя получить травму.

Специфика обучения Блейн Самнер, обладатель мирового рекорда IPF
, также напоминает нам о важности специфики ваших тренировок.

«Тренируйтесь, как играете. Привыкайте касаться и нажимать на большой вес, используя полный диапазон движений.Доски следует использовать с осторожностью ».

Блейн поднял 904 фунта в однослойном жиме, и это говорит о многом, как о снаряженном лифтере, где большинство людей неукоснительно использует доски. Со всеми причудливыми упражнениями на частичный диапазон, мы не можем отказаться от идеи использовать их все время. Блейн напоминает нам, что на соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужно довести планку до груди, и это нужно практиковать на тренировках.

Вы можете отжать 400 фунтов с доски с двумя досками весь день, но если вы не можете отжать 320 фунтов от груди, тогда какая в этом польза? Концепция тренировки того, как вы играете, огромна.Это то, чем руководствуется спортивная подготовка. Проанализируйте требования спорта, в данном случае пауэрлифтинга, и тренируйтесь соответственно.

Включая большинство групп мышц
Правильный хват и правильное положение на скамье имеют решающее значение для того, чтобы максимально задействовать большинство групп мышц в жиме. Точно так же, как приседания с низким грифом для наращивания мышечной массы после подъема, вам нужно, чтобы в прессе участвовали не только грудь и трицепсы, но также плечи, спина, корпус и даже ноги.

У всех свой стиль, который они используют, и в чем они преуспевают, но в идеале, в нижней части пресса вы хотите быть в положении, когда ваши локти образуют угол 45 градусов от вашего тела, а ваши локти находятся прямо под вами. запястья. Это гарантирует, что вы сможете задействовать все группы мышц как можно более равномерно, а также даст вам возможность нагружать широчайшие.

Сьюзан Салазар делится своим опытом от бодибилдинга до изучения техники пауэрлифтинга в жиме лежа.

«Расширьте хватку. Как бодибилдер, я обычно жим лежа с плоской спинкой и узким хватом. В какой-то момент моя скамья перестала прогрессировать, потому что я не задействовал все свои мышцы. ДУХ! Как только я развил хватку, я смог максимально использовать жим, используя грудь, передние дельтовидные мышцы и широчайшие ».

Райан Кеннелли, один из четырех мужчин, которые жим 1000 фунтов лежа на соревнованиях, делится своим мнением о том, как правильно жать утюг.

«Сожмите штангу, чтобы активировать трицепсы, и всегда толкайте штангу по прямой линии и разводите штангу, когда нажимаете ее вверх».

Его понимание поднимает важную концепцию, на которую следует обратить внимание. Чем сильнее вы сломаете штангу и сожмете штангу, тем больше мышц вы задействуете. Это восходит к реплике Джереми Хорнстры, оставившей отпечатки пальцев в баре, или реплике Брайана Кэрролла «белые костяшки пальцев». Как только штанга выйдет из стойки, вам нужно сжимать все со злобным намерением.Вы буквально пытаетесь сломать эту планку изо всех сил. В результате вас почти должно трясти.

Джереми Хорнстра говорит о пользе включения как можно большего количества групп мышц.

«Отжимание штанги от груди движением, в котором задействованы только грудные мышцы и трицепсы, — это трудное движение, которое задействует и другие мышцы. Однако, если линия спуска и сам жим выстроены в соответствии с несколькими переменными, можно задействовать больше групп мышц, что может существенно улучшить ваш жим лежа.Движение вверх также позволяет задействовать широчайшие, а также дельтовидные мышцы. Использование груди и трицепсов никогда не будет таким сильным, как использование груди и трицепсов … и дельтовидных мышц, и широчайших, и трапеций, и ног. Ключ к тому, чтобы привыкнуть ко всем этим огням в разное время, — это напряжение тела ».

Скамья — это движение всего тела!

Обертывание запястья
Обертывание запястий определенно занимает первое место в списке вещей, которые я ежедневно вижу неправильно выполняемыми.Атлеты стремятся добавить опору к упражнению, но часто не делают этого, потому что они охватывают само запястье, а не сустав. Точно так же, как обертывание колен, вы намереваетесь обездвижить сустав. Вы не должны вообще сгибать запястье.

Это то, что не проходит мимо элитных атлетов вроде Сьюзан Салазар.

«Правильно оборачивайте запястья. Раньше я обматывал запястье ниже сустава, из-за чего мое запястье сгибалось назад и уводило путь на перекладине слишком далеко назад.Теперь я накручиваю запястье на сустав так, чтобы запястья оставались прямыми. Это позволяет мне предотвратить травму запястья и помогает толкать штангу прямо вверх и немного назад ».

Это то, что может помочь вам поднять больший вес, если все сделано правильно, так что это то, что нужно исследовать со стороны лифтера. Атлетам следует научиться обматывать запястья так же, как обматывать колени. Оба они позволяют справляться с большим весом.

Держи воздух!
Правильное дыхание очень важно для любого подъема.Вдыхание воздуха глубоко в живот, косые мышцы живота и даже наполнение спины, как говорит Джереми Хорнстра, имеет решающее значение для развития полной герметичности тела. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте этому воздуху выходить, пока пресс не будет полностью завершен.

У Джейсона Кокера самый высокий жим лежа с собственным весом за все время: жим лежа в 4,60 раза выше 900 фунтов при 198 фунтах. Некоторые могут считать его одним из величайших жимов лежа всех времен. Этот ветеран Westside Barbell предлагает свое видение этого предмета единственным способом, который знает Джейсон Кокер.

«Люди всегда говорят:« Меня душит рубашка »или« Я не могу дышать из-за давления рубашки ». Я говорю, пошли на хуй! Смирись с этим. Во-первых, тебе не следует дышать, мать твою! Думаю, лучше всего это сказать «задержи свой гребаный воздух!» »

Вот и все — секреты жима, рассказанные профессионалами! Это советы по жиму лежа от величайших лифтеров и жимцов лежа на нашей планете.Они говорят, что вы продукт людей, которыми вы себя окружаете, и мы только что кратко окружили себя самым лучшим для этой статьи.

Как я уже упоминал ранее, у каждого есть множество вариаций. Однако принципы здорового жима лежа остаются прежними. Все, от установки до снятия стойки и печати, до всех промежуточных деталей, должно быть учтено. Вы только что слышали различия в тонкой технике и согласие по основным пунктам.

Воспользуйтесь некоторыми приемами и подсказками, которые вы только что прочитали, и примените их в своей тренировке. Сосредоточьтесь на одном изменении за раз, и скоро вы будете жать скамейки, руководствуясь теми же принципами, что и профессионалы!

4 совета, которые нужно знать для увеличения жима лежа

4 совета, которые нужно знать для увеличения жима лежа

Установите должным образом и сделайте как можно туже.

Тренируйте и задействуйте мышцы спины.

Взрывно надавите на гирю, сохраняя правильную форму.

Работайте над своей техникой и слабыми местами.

«Сколько вы жмете?»

Всегда первый вопрос, который задают каждому лифтеру его друзья. Если вы приседаете или становитесь тяжелоатлетом, это не тот вопрос, который вам хотелось бы услышать. Если вы боретесь в жиме лежа, как это делают многие лифтеры, возможно, вам просто нужно внести несколько корректировок.

Вот четыре совета, которые помогут вам улучшить свою скамейку запасных и с большим желанием ответить на этот вопрос.

1. Настройка:

Проведите пятками по полу, пытаясь оттолкнуть голову назад к наблюдателю. На самом деле вам не следует приближаться к наблюдателю, потому что ваши ловушки будут врезаться в скамейку, создавая устойчивость. Держите ступни на земле и вытяните колени. Предпочитаете ли вы лежать на пальцах ног или на плоской ноге — решать вам.

Согните ягодицы, ЖЕСТКО, как будто вы пытаетесь расколоть грецкий орех между ягодицами. Держите ягодицы согнутыми и поставьте на скамью! Создайте напряжение во всем теле!

Сильно выгните поясницу к потолку. Попытайтесь поднять пупок к потолку. Сведите к минимуму расстояние, которое должна пройти штанга.

Старайтесь все время вбивать верхнюю часть спины в потолок. Сильно выгните верхнюю часть спины к потолку. Об этом шаге часто забывают. Тот факт, что вы сильно выгибаете нижнюю часть спины, не означает, что ваша верхняя часть спины также выгнута.Это создаст больше напряжения и сократит диапазон движений.

Напрягите широчайшие и заправьте лопатки в задний карман брюк. Сильно согните широчайшие и потяните лопатку вниз, чтобы верх спины был напряженным!

Попробуйте растопить планку между пальцами! Сожмите штангу большим пальцем. Если вы не знаете, с чего начать, возьмитесь мизинцем за кольца. Помните, что ЗАЖИМАЙТЕ штангу как можно туже!

Сделайте глубокий вдох и не забудьте задержать его, пока не закончите повторение. После выполнения повторения вы можете дышать заново. Дышите сжатыми губами, делая короткие вдохи. Вы не хотите выпустить весь свой воздух и распластаться на скамейке. Вы также можете попытаться задержать дыхание как можно дольше. Попробуйте сделать пять повторений без повторного дыхания.

При настройке вы хотите создать как можно больше напряжения во всем теле! Чем плотнее и устойчивее вы находитесь на скамье, тем лучше будет ваш жим.

2.Тренировка верхней части спины и широчайшей

Ваша спина будет играть важную роль во время жима. По мере опускания штанги вам нужно будет прогнать верхнюю часть спины через грудь, подтягивая ее ближе к потолку и штанге. . При этом ваша грудь достигнет своей наивысшей точки, встречаясь со штангой. Это минимизирует диапазон движений и создаст напряжение.

Втяните штангу в себя. Во время эксцентрической части подъема, когда вы опускаете штангу к груди, постарайтесь прижать локти к широчайшим, а не полагаться исключительно на силу тяжести, чтобы поднести штангу к груди.Управляйте перекладиной вниз и слегка коснитесь ее грудью. Это поможет вам поддерживать вес, используя мышцы спины, как задумано.

Держите локти направленными друг к другу, чтобы убедиться, что они находятся в правильном положении: не слишком расклешены или слишком поджаты. Если все сделать правильно, вы почувствуете, как напряженно работают мышцы спины. Чем ближе штанга приближается к груди, тем большее напряжение вы чувствуете в широчайших и средней части спины, что заставляет вас отрываться от груди при нажатии.

3 упражнения, которые мне нравятся для укрепления спины:

— Тяги (штанга, гантель, Т-образная штанга, с опорой на грудь, трос, TRX и т. Д.))

— Подтягивания / подтягивания

— Тяга вниз

Есть много других замечательных упражнений, которые вы можете выполнять. Эти три упражнения отлично подходят для развития размеров и силы широчайших мышц и верхней части спины.

3. БУДЬ ВЗРЫВООПАСНЫМ!

Когда штанга достигнет груди, держитесь как можно сильнее, возьмитесь за штангу как можно крепче и нажмите на гирю как можно ВЗРЫВНО! Помните, что нельзя слишком рано разгибать локти, вы снимете нагрузку с плеча и поставите себя в невыгодное положение для прессинга.

4. Тренируйте свои слабые стороны и практикуйте свою технику!

Если вам постоянно не удается нажать с груди , вы можете попробовать:

— Пауза отжимания от груди на 3-5 секунд, счет

— Мертвая скамья

— Повторная работа в полном объеме

Если не удалось выполнить блокировку :

— Прессы для досок у вашей точки преткновения

— Жим лежа с цепями

— Жим лежа из рогатки

Специально для новичков я рекомендую много практиковаться в выполнении жима лежа в полном диапазоне движений с субмаксимальными весами, чтобы вы могли овладеть своей техникой.

* Видео одного из лучших жимовиков мира, Кирилла Сарычева, складывает все вместе и жмет 719 фунтов в сыром виде!

Хотите скамейку побольше? Если вы хотите увеличить свою скамейку запасных или улучшить свое программирование, напишите мне по адресу: adamnpine@gmail.

No related posts.

1	WRPF-Исландия	15.12.2018	Исландия	Вызов Тора по пауэрлифтингу	Открыть	29	Необработанный	308+	380.7					617,3	639,3	661,4						661,4	155,49
1	WRPF	25.03.2017	Россия-MOW	Чемпионат России	Открыть	28	Необработанный	308+	377.2									859,8	903,9	-931,4		903,9	213.01
1	WRPF	19.11.2016	Россия-MOW	Чемпионат мира профессионалов	Открыть	27	Необработанный	308+	391.1	683,4	727,5	771,6	793,6	661,4	705,4	-727,5		793,6	837,7	887,3		2364,4	552,08
1	WPC-RUS	21.11.2015	Россия-MOW	SN PRO Открытый стакан	Pro Открыть	26	Необработанный	308+	381.1					683,4	727,5	738,5						738,5	173,58
DQ	WPF	19.06.2015	Нидерланды	Чемпионат Европы	Открыть	26	Необработанный	308+
1	ГПД	21.11.2014	Австралия-Новый Южный Уэльс	Чемпионат мира	Открыть	25	Необработанный	308+	379.4					617,3	661,4	694,4		815,7	859,8			1554,2	365,72
1	SPSS	21.06.2014	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	25	Необработанный		394.4					661,4	688,9	705,4	718,7					705,4	164,37
1	SPSS	15.12.2013	Украина	Полуфинал Битвы чемпионов	Открыть	24	Необработанный	275+	379.8					661,4	683,4	-705,4	-705,4					683,4	160,77
1	SPSS	15.12.2013	Украина	Полуфинал Битвы чемпионов	Открыть	24	Необработанный	275+	379.8									771,6	821,2	837,7		837,7	197.07
1	КАПО	10.08.2013	Австралия-TAS	граждане	MO-R	24	Необработанный	308+	350.1					562,1	584,2	600,7						600,7	144,34
2	SPSS	29.06.2013	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	24	Необработанный		382					661.4	683,4	699,9	-715,4					699,9	164,41
1	SPSS	08.12.2012	Латвия	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	23	Необработанный	242+	368.6					639,3	677,9	-701	-701					677,9	160,71
3	SPSS	08.12.2012	Латвия	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	23	Необработанный	242+	368.6									639,3	777,1	799,1	821,2	799,1	189,45
1	SPSS	08.12.2012	Латвия	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	23	Необработанный	242+	368.6					639,3	677,9	-701	-701	639,3	777,1	799,1	821,2	1477,1	350,16
1	НАП	17.11.2012	Россия-SAR	Чемпионат Приволжского	Pro Открыть	23	Необработанный	308+	331.1					639,3	672,4							672,4	163,96
1	НАП	17.11.2012	Россия-SAR	Чемпионат Приволжского	Pro Открыть	23	Необработанный	308+	331.1					639,3	672,4							672,4	163,96
1	WPC-RUS	17.08.2012	Россия	Кубок Дмитрова	Pro Открыть	23	Необработанный	308+	352.7					551,1	573,2							573,2	137,45
1	SPSS	30.06.2012	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	23	Необработанный		372.1					617,3	661,4	677,9	694,4					677,9	160,31
1	WPC	18.04.2012	Россия-РОС	Чемпионат Европы	Профессиональные юниоры 20-23	23	Необработанный	308+	356.9					595,2	619,5							619,5	148,09
1	WPC	18.04.2012	Россия-РОС	Чемпионат Европы	Pro Открыть	23	Необработанный	308+	356.9					595,2	619,5							619,5	148,09
7	SPSS	24.12.2011	Россия-АРК	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	22	Необработанный		364.6									683,4	727,5	771,6		771,6	183,43
1	SPSS	24.12.2011	Россия-АРК	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	22	Необработанный		364.6					595,2	639,3	668						668	158.80
1	SPSS	24.12.2011	Россия-АРК	Чемпионат по жиму и тяге лежа и становой тяге	Открыть	22	Необработанный		364.6					595,2	639,3	668		683,4	727,5	771,6		1439,6	342,24
2	SPSS	2011-06-25	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	22	Необработанный		354.1					595,2	639,3	661,4	-672,4					661,4	158,43
DQ	НАП	2011-03-20	Россия-БА	Кубок России по жиму лежа	Элитный турнир	22	Одноместный	308+	331.1					-666,9	-666,9
1	WPC-RUS	13.11.2010	Россия-SAR	Чемпионат Серебряного слитка	Pro Открыть	21	Необработанный	308	306.4	-551,1		595,2		440,9				440,9				1477,1	367,91
1	WPC-RUS	13.11.2010	Россия-SAR	Чемпионат Серебряного слитка	Pro Открыть	21	Мульти	308	306.4	881,8		948		683,4	749,5			705,4	771,6	-815,7		2469.1	615,02
5	SPSS	26.06.2010	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	21	Необработанный		341.5									661,4	705,4	-749,5		705,4	170,62
1	SPSS	26.06.2010	Россия-АРК	Битва чемпионов	Открыть	21	Необработанный		341.5					600,7	639,3	661,4						661,4	159,95
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Профессиональные юниоры 20-23	21	Необработанный	308+						529.1								529,1
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Профессиональные юниоры 20-23	21	Обертки	308+		551.1	595,2	661,4		507	551,1	573,2		683,4				1918
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Pro Открыть	21	Необработанный	308+						551.1								551,1
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Pro Открыть	21	Одноместный	308+						-683.4	683,4	-749,5						683,4
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Профессиональные юниоры 20-23	21	Обертки	308+		573.2	606,2			529,1				661,4				1796,7
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Профессиональные юниоры 20-23	21	Одноместный	308+						661.4								661,4
1	WPC-RUS	2010-03-04	Россия	Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу и жиму лежа за деньги	Pro Открыть	21	Одноместный	308+		661.4	727,5			-661,4	-661,4	661,4		-595,2	661,4			2050,3
1	BB	05.12.2009	Россия	Неограниченная сила	Открыть	20	Необработанный	242+	297.6					507	534,6							534,6	134,28
1	WPC-RUS	21.11.2009	Россия	Открытый чемпионат Поволжья	Pro Открыть	20	Одноместный	220+	324.5					595,2	672,4							672,4	164,85
1	WPC	2009-10-01	Россия-РОС	Чемпионат мира по сырью	Дж 20-23	20	Необработанный	308+	331.1	440,9				573,2	606,2	628,3		661,4				1730,6	421,99
3	WPC	2009-10-01	Россия-РОС	Чемпионат мира по сырью	Открыть	20	Необработанный	308+	331.1	440,9				573,2	606,2	628,3		661,4				1730,6	421,99
1	WPC	2009-10-01	Россия-РОС	Чемпионат мира по сырью	Дж 20-23	20	Необработанный	308+	331.1					551,1	595,2	617,3	-661,4					617,3	150,52
1	WPC-RUS	26.02.2009	Россия-ЧЭ	Чемпионат России	Pro Открыть	20	Одноместный	308+	335.5	815,7	-925,9	-925,9		683,4	705,4	733		727,5	-793,6			2276,2	553,08
1	WPC-RUS	26.02.2009	Россия-ЧЭ	Чемпионат России	Профессиональные юниоры 20-23	20	Одноместный	308+	335.5	815,7	-925,9	-925,9		683,4	705,4	733		727,5	-793,6			2276,2	553,08
1	WPC-RUS	13.11.2008	Россия-SAR	Серебряный слиток Чемпионат Поволжья	Pro Открыть	19	Одноместный	220+	284.4					-551,1	556,6	-661,4						556,6	141,72
1	WPC-RUS	13.11.2008	Россия-SAR	Серебряный слиток Чемпионат Поволжья	Pro Открыть	19	Одноместный	220+	284.4	661,4				507				551,1	661,4			1829,8	465,84
1	WPC	31.07.2008	Россия-ЧЭ	Чемпионат Евразии	Открыть	19	Одноместный	308+	331.1	771,6	-909,4	909,4		661,4	705,4	727,5		661,4	749,5	788,1		2425	591,32
1	WPC	31.07.2008	Россия-ЧЭ	Чемпионат Евразии	т 18-19	19	Одноместный	308+	331.1	771,6	-909,4	909,4		661,4	705,4	727,5		661,4	749,5	788,1		2425	591,32
1	WPC	31.07.2008	Россия-ЧЭ	Чемпионат Евразии	Открыть	19	Одноместный	308+	331.1					683,4	-727,5	-727,5						683,4	166,65
1	WPC	31.07.2008	Россия-ЧЭ	Чемпионат Евразии	т 18-19	19	Одноместный	308+	331.1					683,4	-727,5	-727,5						683,4	166,65
1	WPC-RUS	18.03.2008	Россия-РОС	Чемпионат России	профессиональный подросток 18-19	19	Одноместный	308+	331.1					595,2	661,4	-694,4						661,4	161,27
1	WPC-RUS	18.03.2008	Россия-РОС	Чемпионат России	Pro Открыть	19	Одноместный	308+	331.1					595,2	661,4	-694,4						661,4	161,27
1	WPC-RUS	18.03.2008	Россия-РОС	Чемпионат России	профессиональный подросток 18-19	19	Одноместный	308+	331.1	749,5	815,7	881,8		595,2	661,4	683,4		639,3	705,4			2270,7	553,70
1	WPC	29.10.2007	Россия-SAM	Чемпионат мира	т 18-19	18	Одноместный	308+	347.5	705,4	749,5			551,1	622,8	-639,3		595,2	-661,4	661,4		2033,7	489,58
1	WPC	29.10.2007	Россия-SAM	Чемпионат мира	т 18-19	18	Одноместный	308+	347					573.2	633,8	-661,4						633,8	152,64
1	WPC	29.10.2007	Россия-SAM	Чемпионат мира	Открыть	18	Одноместный	308+	347.5	705,4	749,5			551,1	622,8	-639,3		595,2	-661,4	661,4		2033,7	489,58
1	WPC	2007-08-15	Россия-КРС	Чемпионат Евразии	т 18-19	18	Одноместный	308+	331.1	705,4	738,5			551,1	595,2	617,3		573,2	617,3	661,4		2017,2	491,87
1	WPC	2007-08-15	Россия-КРС	Чемпионат Евразии	т 18-19	18	Одноместный	308+	330.7					562,1	617,3	628,3	-639,3					628,3	153,26
1	WPC-RUS	2007-05-05	Россия	Чемпионат Саратова	Pro Открыть	18	Одноместный	220+	331.1	-617,3	617,3	-749,5		529,1	-562,1	-562,1		573,2	617,3			1763,7	430,05
1	WPC-RUS	2007-02-07	Россия-ЧЭ	Чемпионат России	профессиональный подросток 18-19	18	Одноместный	308+	331.1					507	556,6	-578,7						556,6	135,74
1	WPC-RUS	2007-02-07	Россия-ЧЭ	Чемпионат России	профессиональный подросток 18-19	18	Одноместный	308+	331.1	573,2	617,3	661,4		-529,1	529,1	-551,1		529,1	573,2	-617,3		1763,7	430,05

Кирилл сарычев жим: пауэрлифтер Кирилл Сарычев о мировых рекордах и о том, как на них заработать

КИРИЛЛ САРЫЧЕВ

Школьник против Гиганта, пожавшего 335 кг лежа: Кирилл Сарычев VS Schoоlboy | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Силовые Кирилла Сарычева:

Как проходила схватка

Программа тренировок от чемпиона по жиму лежа Кирилла Сарычева

Подписывайтесь на новости фитнеса от Sovsport.ru в Facebook!

23 супергероя российского спорта

рост, вес, возраст, спортивные достижения

Основные показатели

Спортивные достижения

Режим тренировок

Режим питания

Кирилл Сарычев — Kirill Sarychev

Личная жизнь

Карьера в пауэрлифтинге

Создание Всемирной федерации пауэрлифтинга без экипировки

Рекомендации

внешние ссылки

биография, пауэрлифтинг, программа тренировок, рост, вес, обхват бицепса, рекорд 335 кг в жиме лежа, лифтер, рекордсмен России, на стероидах

Фотографии с Кириллом Сарычевым

Оценки пользователей

Спортивная карьера рекордсмена пауэрлифтинга

Первые победы

Рекорды Кирилла Сарычева

Планы

Семья и дети Кирилла Сарычева

Программа питания Кирилла Сарычева

Рост, вес и параметры пауэрлифтера Сарычева

Фото Кирилла Сарычева

Социальные сети

Интересные факты

Кирилл Сарычев работает над кардио жимом лежа 440 фунтов, 18 повторений

Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев Рекорд в скамейке Лежа.Кирилл Сарычев

1. Отрицательная мотивация

2. Тренировка

3. Остальное

4. Осторожный груз

5. Борьба

6. Пух Ecupin

7. Специальная литература

8. Отрицательный пресс

9. Техника

Основные факторы

Спортивные достижения

Тренировочный режим

Диета

Кирилл Сарычев

Биография

Диета

Видео: Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа

Тренировка

Массивный житель Кентукки побил мировой рекорд в жиме лежа: видео

Джулиус Мэддокс Арнольд Классик 770 фунтов мировой рекорд жима лежа

Секреты профессионалов жима лежа — Elite FTS

4 совета, которые нужно знать для увеличения жима лежа

Добавить комментарий Отменить ответ

Почему воняет пот: Почему пот стал пахнуть уксусом и как решить эту неприятную проблему?

Банан на 100 грамм углеводы: Сколько в банане быстрых и медленных углеводов, белков и жиров?

Функциональный тренинг для детей: Функциональный тренинг для взрослых и детей

Базовые упражнения на тренажерах: Базовые упражнения

Сушка диета для женщин меню: диета и меню для сушки тела для женщин на 2 недели