Кефир с вареной свеклой для похудения: Свекла с кефиром для похудения и очищения

Содержание

Вес тает на глазах — свекольный коктейль для похудения 5 кг за неделю

Свекольный коктейль с кефиром и черносливом вкусный и очень полезный. Если употреблять его регулярно, вес будет уходить быстро и без вреда здоровью. В неделю человек среднего телосложения может терять 5 килограммов и более. Сопутствующий положительный эффект — деликатное очищение организма. Сочетание кисломолочного продукта, чернослива и свеклы дает потрясающий результат в любом возрасте.

Основа коктейля — свекла — диетический продукт, содержащий огромное количество клетчатки, микроэлементов и витаминов. Этот корнеплод является природным антиоксидантом, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, лишних солей, вредного холестерина, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, стимулирует обновление клеток печени, поддерживает зрение и здоровье костей. Максимальную пользу для здоровья можно получить, включив в рацион сырой овощ. Мякоть сырой свеклы обогащает организм магнием, калием, фосфором, йодом, натрием, железом, серой, рубидием, хлором. Также корнеплод содержит аминокислоты, фолиевую кислоту и бетаин.

Другие компоненты коктейля — кефир с черносливом надолго утоляют голод, при регулярном употреблении стимулируют перистальтику кишечника, выводят вредные вещества и нейтрализуют отеки. Диета на кефирном коктейле со свеклой очень простая и дешевая. Это один из наиболее бюджетных вариантов при любых материальных возможностях. Человек эффективно худеет, очищает организм от шлаков и токсинов, ощущает прилив легкости и энергии. Вкус коктейля — мягкий, приятный, освежающий.

Сырая свекла противопоказана при заболеваниях ЖКТ: изжоге, гастрите, повышенной кислотности, внутренних кровотечениях, метеоризме, сахарном диабете, склонности к диарее, почечной недостаточности, мочекаменной болезни, а также при образовании камней в почках. С осторожностью — при остеопорозе, гипотонии. Это непременно следует учесть при выборе способа похудения.

Как готовить?

Смешать в блендере 100 г нарезанной сырой свеклы, 50 г предварительного запаренного измельченного чернослива и 250 мл кефира 1% жирности. Массу довести до однородности, вылить в высокий стакан и употребить коктейль сразу же, свежим. Готовить в прок не рекомендуется. В каждый прием пищи — новая порция. Можно также натереть ингредиенты на терке, залить кефиром и перемешать.

Чернослив лучше использовать мягкий, мясистый. Свеклу — без повреждений и постороннего запаха. Овощи сморщенные и мятые, неприятно пахнущие, с признаками старения и плесени употреблять не стоит.

Сырая свекла оказывает благотворное влияние на работу всех внутренних органов.

Как употреблять?

Употреблять кефирный коктейль с черносливом и свеклой следует вместо одного приема пищи — ужина или завтрак

Кефирно-свекольная диета для похудения на 3 дня – отзывы и результаты

Какая девушка не мечтает всего за 3 дня стать легче на 3 килограмма? Именно такой эффект обещает знаменитая среди худеющих диета на кефире и свекле. Существует несколько вариантов этой системы питания, рассчитаны они на 3 или 7 дней. Однако прежде чем начать худеть при помощи кисломолочного продукта и овоща, нужно разобраться, почему наш организм так стремительно теряет вес.

Содержание статьи:

Свекла и кефир: польза или вред

Сбалансированные диетические рационы в большинстве своем содержат кефир. И это не удивительно. Кисломолочный продукт имеет минимальную калорийность, кроме того, он богат белками, которые участвуют в построении всех клеток нашего организма, витаминами, благотворно влияющими на здоровье, пробиотиками, нормализующими микрофлору кишечника. Он идеально подходит для снижения веса, но только в том случае, если является не основным, а дополнительным компонентом рациона.

Несмотря на всю свою пользу, чрезмерное употребление кефира может спровоцировать очень неприятные последствия. В свекольно-кефирной системе питания этот продукт выполняет роль слабительного, при чем, в паре со свеклой его действие возрастает в несколько раз. По поводу пользы свеклы также известно много, ее умеренное употребление очень полезно.

Этот овощ обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, содержит компонент бетаин, который помогает быстрее сжигать жиры, а пектины выводят вредные соли тяжелых металлов и холестерин.

Однако это еще не все! Свекла обладает прекрасным слабительным и мочегонным действием. Стоит добавить к ней кефир, и у нас получается прямо-таки «гремучая смесь», которая не позволит отлучиться из дома даже на час. Именно по этой причине большинство последователей диеты выбирают вариант на 3 дня и предпочитают все это время не покидать родные стены. По истечению этого срока вес действительно теряется, но не за счет сжигания жиров, а за счет потери жидкости и содержимого кишечника, которое также является частью нашего организма.

Эффект от диеты:

быстрое снижение веса;
явное уменьшение объемов живота;
снижение давления (происходит за счет употребления свеклы и ее сока).

Пожалуй, на этом положительные качества заканчиваются. В добавку к косметическому эффекту вы получите стойкую неприязнь к таким продуктам, как кефир и свекла, поскольку будете употреблять только их. Также замечается упадок сил, головокружение, нарушения работы ЖКТ и даже развитие хронической диареи. Именно по этой причине, прежде чем начать похудение по данной системе обязательно проконсультируйтесь с врачом и изучите все «за» и «против» такого экстремального снижения веса.

Принципы питания на диете

Выбрать вы можете трехдневную или недельную «систему очищения», как называют ее последователи. Естественно, в это время вам придется отказаться от всех привычных продуктов, которые могут спровоцировать набор лишних килограммов – 3-дневная диета содержит в меню только кефир и свеклу.

Во время похудения по данной системе рекомендовано пить много воды без газа и щелочи. Не пренебрегайте этим правилом ни в коем случае, вы будете терять очень много влаги за счет регулярного опорожнения кишечника, потому рискуете вызвать обезвоживание, если не будете соблюдать питьевой режим.

Диета на 3 дня

Это вариант похудения особенно нравится девушкам, которые обнаруживают, что не могут влезть в любимое платье перед важным событием, также он часто применяется после праздничных застолий. В меню входит всего три продукта:

свекла вареная или свежая – 1кг;
кефир обезжиренный или с минимальным содержанием жира – 1 л;
минеральная столовая вода без газа – 1,5 л.

Овощ вы можете употреблять в любом виде, как вам больше нравится. Тем, у кого особенно стойкий желудок, можно запивать свеклу кефиром или делать из этих ингредиентов смузи, перебивая их в блендере. Если же вы боитесь слабительного эффекта, лучше употреблять продукты по очереди. В перерывах между едой нужно пить много воды.

Диета на неделю

Этот вариант для похудения более щадящий, в нем есть даже мясо курицы, которое можно будет есть раз в 3 дня. Однако рацион также нельзя назвать сбалансированным, поскольку он лишает организм многих полезных микроэлементов. Снижение веса, как подтверждают отзывы худеющих, может составить до 7 кг.

Приблизительное меню диеты

Первый день	Второй день	Третий день
Завтрак (каждый день одинаковый). Готовим смузи из одной свеклы среднего размера (можно брать свежую или отварную, по желанию), режем ее мелкими кубиками или соломкой, засыпаем в блендер, добавляем овсяную крупу (30 г), одно нарезанное яблоко и 150 г кефира. Смешиваем все в течение нескольких минут и пьем коктейль.
В это день можно есть суп-пюре из сельдерея и свеклы. Для его приготовления нужно отдельно сварить овощи, затем перебить их в блендере и разбавить кефиром. Употреблять суп можно как в холодном, так и в горячем виде. Также можно приготовить фасолевый гуляш, для этого нужно отварить фасоль и свеклу до размягчения, затем добавить поджаренный на оливковом масле лук и толченый чеснок.	Едим суп из свеклы, красной капусты и корня сельдерея, варить его нужно на бульоне из кореньев петрушки, моркови и сельдерея. В качестве приправ используйте лавровый лист и анис. В тарелку нужно добавлять кефир вместо сметаны. Также можно есть салат из вареной или запеченной свеклы с грецкими орехами, заправлять его нужно кефиром.	В течение всего дня нужно будет есть окрошку на кефире, приготовленную только из овощей. Но вот вечером у вас будет настоящий пир! Позволено полакомиться отварным куриным бедрышком с тушеной свеклой.

Далее меню повторяется, а на седьмой день рекомендовано есть свеклу и пить кефир, как в трехдневном варианте. Для похудения такой рацион полезен, поскольку в нем мало калорий, но для здоровья он может быть губительным. Существуют случаи, когда придерживаться диеты запрещено.

Нельзя соблюдать рацион при наличии таких заболеваний:

хроническая диарея;
любые расстройства ЖКТ;
мочекаменная болезнь и заболевания почек;
нарушения гормонального фона;
болезни сердечно-сосудистой системы.

Женщинам в период беременности и лактации также строго запрещен рацион. Однако если у вас нет проблем со здоровьем, и вы все же решили худеть при помощи свеклы и кефира, старайтесь прислушиваться к своему организму во время диеты. При обнаружении любых нарушений, нужно закончить употребление этих продуктов. Вы можете соблюдать диету не чаще, чем раз в год, иначе это негативно скажется на самочувствии.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Свекольная диета для похудения с кефиром на 7 дней

Если человек питается неправильно, не занимается спортом, в организме накапливаются лишние килограммы.

Обмен веществ нарушается, что ведет к проблемам со здоровьем. Появляется желание похудеть как можно быстрее.

Для разгрузки подойдет диета на свекле и кефире. Она способствует нормализации веса, метаболизма. За 3-7 дней организм очищается, удается достичь результатов.

Из нашей статьи вы узнаете б способе похудения с помощью свекольно-кефирной диеты, о полезных свойствах свеклы и кефира, найдете примерные варианты меню на 3 и 7 дней.

к оглавлению ↑

Основные принципы методики

Чтобы похудение было эффективным, изучите принципы программы:

Схема похудения подразумевает употребление не только свеклы и кефира: можно добавлять в рацион овощи, нежирные сорта мяса. В день разрешается съедать до 1 кг корнеплода и выпивать до 1,5 л кисломолочного продукта.
Рекомендуется потреблять овощи в сыром виде — они содержат больше витаминов. После варки более половины витаминов и минералов исчезают.
Кефир — с нулевым процентом жирности, подойдет также 1,5%. В нем небольшое количество калорий.
Сохранить оптимальный водно-солевой баланс поможет употребление 2 л воды. От кофе, сладких напитков придется отказаться.

Нельзя испытывать чувство голода. Если оно появилось, следует перекусить, выпить немного киcломолочного напитка. Белок, который в нем содержится, дарит чувство сытости. Нельзя терпеть голод, но и переедать запрещено.

Cрок диеты — 3 дня. Если такая программа ранее использовалась, можно попробовать 7-дневный курс. Дольше использовать ее нельзя. Программа не является сбалансированной.

Свекла способствует частым позывам к дефекации. Может вызвать истощение, обезвоживание при слишком длительном применении.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Диета воздействует комплексно:

Восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
Выводит шлаки и токсины.
Обладает легким мочегонным действием, излишняя жидкость выводится.
Укрепляется иммунная система.
Приводит в норму пищеварение.
Способствует снижению веса.

Программа помогает нормализовать процесс дефекации, избавиться от запоров. В животе пропадает дискомфорт. Человек не ощущает метеоризма, вздутия.

Основные продукты этого рациона ускоряют метаболизм, помогают привести его в норму. Это в дальнейшем предотвратит повторный набор веса. Результат получится сохранить надолго.

Овощные диеты — это хороший способ сбросить лишний вес. Предлагаем еще 5 эффективных рационов для похудения:

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Диетологи рекомендуют применять эту методику без опасений, она доказала на практике высокую эффективность.

Среди ее достоинств:

Легкая потеря веса.
Простота методики. Не придется покупать большое количество разных продуктов.
Можно потерять от 2 до 7 кг.
Эффективная чистка желудка, кишечника.

Несмотря на множество преимуществ, существуют и недостатки. Это возможность диареи в случае чувствительного желудка, могут возникнуть чувство голода из-за несбалансированности меню, раздражительность и нервозность.

В некоторых случаях придерживаться такого рациона нельзя. Есть противопоказания. Диетологи запрещают следовать этой программе при болезнях желудка, печени, поджелудочной железы. При сахарном диабете от диеты также придется отказаться.

С осторожностью худеют при заболеваниях сердца и сосудов. Рекомендуется перед применением методики проконсультироваться с врачом.

Насколько полезна кефирно-свекольная диета для похудения? В видео рассказано о достоинствах и опасности:

к оглавлению ↑

Примерное меню на 3 и 7 дней

Новичку достаточно трудно составить меню.

Диетологи решили помочь, разработали меню, следуя которому можно быстро похудеть:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное яйцо, стакан кефира	Свекольный суп	Салат из свежих овощей с добавлением зелени, кефир
Вторник	Свекольное пюре	Две отварные свеклы, кусочек куриного филе, кефир	Вареное яйцо, кефир
Среда	Коктейль из 500 мл кефира и 1 свеклы	Салат из свеклы, чеснока и зелени	Кефир, свекольный суп
Четверг	Салат из свеклы и моркови, 1 яблоко	150 г отварной рыбы, свекольное пюре	Кефир, нежирный творог
Пятница	Вареное яйцо, овощной салат	Свекольный суп, кефир	Печеное яблоко, салат из свежей свеклы и моркови
Суббота	Коктейль из 400 мл кефира, 1 огурца и 1 свеклы	Куриная котлета, отварной рис, свекольный салат	Нежирный творог
Воскресенье	1 яблоко, кефир	Рыбная котлета, свекольное пюре	Кефир, свекольный салат

В меню диетологи советуют включать не только основные продукты, но и вареную рыбу, яйца, нежирный творог, яблоки.

Они разнообразят меню, сделают его более сбалансированным. Эти продукты полезны, низкокалорийны, способствуют снижению веса.

Если человек настроен снижать вес только на свекле и кисломолочном продукте, это допустимо, но такое питание не должно длиться более трех дней. Между основными приемами разрешается перекусывать яблоком, свежей морковью.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Сразу похудеть на 10 кг с помощью свекольной диеты не получится. За 3 дня в среднем уходит 2-5 кг, а за неделю 4-7 кг. Предугадать в точности результат нельзя: он зависит от исходной массы тела.

В результате человек похудеет, очистится от шлаков, токсинов, излишней жидкости. Восстановится правильное пищеварение, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, нельзя сразу после диеты переедать, употреблять жирную пищу. Следует питаться правильно, добавлять в рацион фрукты, овощи и нежирное мясо.

Порции увеличивают постепенно. Рекомендуется посещать спортивный зал. Тренировки также помогут сохранить результат.

Диета на свекле и кефире — эффективный и быстрый метод избавления от лишних килограммов. Всего за 3-7 дней можно добиться стройности, стать уверенным в себе.

Следовать этой программе легко, но существуют противопоказания, с которыми надо внимательно ознакомиться перед началом программы похудения.

Свекла для похудения — отзывы, рецепты, с кефиром, вареная

Те, кто хотя бы один раз пытался сидеть на диете, знают, сколько вариаций методик существует в мире. Но далеко не всегда получается подобрать идеальный вариант. Одни диеты позволяют быстро скинуть лишние килограммы, но приходится практически голодать и недополучать витамины. При соблюдении других приходится постоянно высчитывать калории и тщательно выстраивать свой рацион, что не всегда возможно при современном ритме жизни.

Чем хороша свекла?

Давно известен слабительный эффект свеклы, который часто используют мамы малышей. Когда у маленького ребенка начинаются проблемы с пищеварением, достаточно дать немного свекольного сока или овощ в отваренном виде. Свекла мягко очищает кишечник и восстанавливает работу пищеварительной системы. Это свойство можно использовать и тем, кто пытается немного сбросить вес. Многие диеты как раз нарушают работу всей системы, и потом приходится долго приводить в норму пищеварительный тракт. Используя свеклу для похудения, уже можно не беспокоиться о таких проблемах.

Но не только своим слабительным эффектом славится этот овощ, в нем еще масса «полезностей».

Минимум калорий, что и нужно худеющим людям. При этом чувство голода вы испытывать не будете, поскольку свекла очень сытная и позволяет быстро насытиться.
В свекле содержится бетаин в большом количестве. Это вещество – один из самых главных жиросжигателей, и он вам доступен без особых финансовых затрат.
Рецепты из свеклы для похудения

Если вас впечатлила вся та польза, которую можете получить из свеклы и хотите испробовать на себе ее похудательный эффект, то первым делом отправляйтесь в ближайший магазин приобретения всего необходимого.
1. Просто вареная свекла для похудения. Если совершенно нет времени на приготовление блюд, или нет особого желания, можете просто отварить клубень, порезать на кусочки, полить оливковым маслом и кушать. Для вкуса можете дополнительно посыпать свежей зеленью. Вареная свекла для похудения — достаточно неплохой вариант и для обеда, и для ужина: готовить быстро, вкусно и быстро насыщает.
2. Салат из свеклы для похудения позволит не лишать себя удовольствия кушать вкусные блюда. При этом вы будете терять лишний вес. Можно, например, смешать натертую вареную свеклу, грецкие орехи и растительное масло. Или добавить к овощу любые орехи, чеснок, зелень, молотый перец. Вообще, салат из свеклы для похудения предполагает использование практически любых овощей (кроме картофеля), зелени, орехов, растительных масел, меда, чернослива. Немного подключив фантазию, можно ежедневно включать в свой рацион вкусные салаты, которые позволят вам быстро избавиться от лишнего веса.
3. Суп из свеклы. Возьмите в равных количествах свеклу, морковь и лук, смешайте, добавьте немного воды и потушите минут 15. Доложите к ним капусту, при необходимости – воду, готовьте еще 15 минут. Затем добавьте немного чеснока, томатной пасты, лимонного сока и проварите до готовности.
4. Хорошо показала себя и свекла с кефиром для похудения. Можно просто есть вареный овощ и запивать кефиром. А можно смешать их в блендере, добавить сельдерей и пить полученный коктейль на обед или на ужин. Кефир со свеклой для похудения достаточно сытное блюдо и может прекрасно заменить собой полноценный прием пищи.
5. Можно пойти еще более простым путем – не варить вообще ничего. Сырая свекла для похудения тоже может быть использована эффективно. Можете просто почистить овощ, нарезать кусочками и кушать, можете сдобрить растительным маслом или сделать салат.
  Не навредить
  
  Как и любой другой продукт, красная свекла для похудения тоже имеет свои ограничения. И стоит обязательно их соблюдать, дабы не навредить себе в погоне за стройной талией.
  1. Несмотря на то, что блюда из свеклы для похудения достаточно разнообразны, основа у них одна. А это значит, что всего необходимого для организма вы не получаете. Поэтому следовать подобной диете стоит не дольше семи дней. В принципе, даже за столь короткий срок вы сможете скинуть килограмм пять, а это уже немало.
  2. Стоит с осторожностью использовать кефир со свеклой для похудения тем, у кого индивидуальная непереносимость кисломолочных продуктов. Да и в целом – это мощное слабительное средство. Так что, когда свекла с кефиром для похудения включены в рацион, не стоит на этот день планировать длительные отлучки из дома, дабы не оказаться в затруднительном положении.
  3. Не стоит налегать на свеклу тем, у кого имеются болезни почек, желудка, двенадцатиперстной кишки, пониженное давление.
  4. В любом случае, перед тем как начать худеть с помощью свеклы, стоит проконсультироваться со специалистом.
  Если подходить к процессу с умом и без лишнего фанатизма, то можно быстро похудеть и остаться при этом здоровым и полным сил человеком. Тем более что свекла для похудения, отзывы о которой можно почитать в сети, в этом деле вам будет верным помощником.
  
  как похудеть, рецепты свеклы с кефиром
  
  Свекла – диетический продукт, который хорошо зарекомендовал себя в борьбе с лишними килограммами. Именно поэтому желающие похудеть непременно включают овощ в свой рацион. Свекла для похудения используется из-за высокого содержания витаминов и микроэлементов. Употреблять продукт можно несколькими способами.
  
  Почему для похудения используют свеклу
  
  Диетологи рекомендуют включать регулярно в меню свеклу, потому что она обладает слабительным действием. В овоще присутствуют витамины Е, С и А, которые нормализуют обменные процессы в организме. Приготовление разнообразных блюд помогает устранить нарушения в пищеварительной системе.
  - Вареная свекла запускает процесс самоочищения в организме. Овощ помогает избавиться от солей тяжелых металлов, токсинов. Кишечник и желудок при потреблении корнеплода очищаются от твердых каловых масс, в результате чего объемы живота существенно сокращаются.
  - Отварной овощ улучшает всасывательную функцию кишечника, питательные вещества из других продуктов начинают лучше усваиваться.
  - Диетологи советуют употреблять не только свекольный салат, но и сок из сырого корнеплода. Для снижения веса достаточно небольших порций. Начинают худеющие с 40 мл на прием, затем дозы постепенно увеличиваются.
  - Большое количество свекольного сока в первые дни диеты приведет к расстройству пищеварения и не принесет нужного результата.
  Противопоказания и польза
  
  Желающие приобрести стройное и подтянутое тело реализуют свою мечту в жизнь и похудеют на свекле, если прислушаются к советам диетолога. Овощ оказывает комплексное действие на организм:
  - способствует очищению печени, выводу шлаков и вредных соединений;
  - запускает процессы обмена и разгоняет метаболизм;
  - помогает полному и быстрому усвоению белка, если употребляется до мясных блюд;
  - предотвращает образование жировых клеток, благодаря наличию куркумина;
  - увеличивает выносливость, поэтому овощ часто употребляют, если предстоят значительные физические нагрузки;
  - обладает детокс-эффектом;
  - способствует выведению лишней жидкости из клеток.
  Максимальную пользу принесет корнеплод с насыщенным цветом. В нем содержится увеличенная концентрация питательных веществ и витаминов.
  
  К противопоказаниям специалисты относят:
  - патологии почек;
  - воспалительные процессы;
  - сахарный диабет;
  - аллергические реакции;
  - гастриты и язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  - гипотонию;
  - повышенную кислотность.
  Чем корнеплод поможет для снижения массы тела
  
  Избавиться от чувства голода и предотвратить переедание можно, включив в меню этот овощ. Свекла отличается высоким содержанием глюкозы и клетчатки. Для снижения веса не обязательно кушать только корнеплод в сыром или отварном виде. Свекла применяется в разных вариантах. Некоторые диетологи отмечают большую эффективность овоща при использовании монодиет – кроме корнеплода в пищу не разрешается ничего включать.
  
  Есть еще один вариант снижения веса с помощью свеклы – составление рациона с учетом ежедневного употребления этого ингредиента. В таком случае следует принять во внимание следующее:
  1. Свекольные салаты заправляются сметаной невысокой жирности либо соком лимона. Разрешается добавлять измельченные орехи.
  2. Овощ сочетают с белковыми блюдами – приготовленной на пару рыбой, нежирными сортами мяса, куриными яйцами, которые сварены вкрутую.
  3. Не рекомендуется добавлять соль, так как она способствует задержанию в организме жидкости, что для худеющих не желательно.
  4. Помимо свеклы допускается употребление молочных нежирных продуктов.
  Специалисты советуют худеть на кефире и свекле, если необходимо экстренно сбросить несколько лишних килограммов. Напитки, в составе которых присутствуют эти ингредиенты, не только снижают массу тела, но и выводят вредные вещества и улучшают состояние кожного покрова.
  
  О пользе кисломолочного напитка для тех, кто худеет
  
  Диетологи сходятся во мнении, что кефир – лучший помощник в борьбе с лишним весом. Кисломолочный напиток оздоравливает изнутри организм и ускоряет метаболизм. Кефир содержит большое количество кальция и белка.
  
  Кисломолочный напиток относится к малокалорийным продуктам, которые утоляют голод. Использование кефира со свеклой для похудения позволяет запустить процесс плавного и здорового снижения веса.
  
  Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в напитке, укрепляют иммунитет и усиливают перистальтику кишечника. Кальций способствует потере жировых отложений, а не мышечной массы, что крайне важно для тех, кто желает похудеть.
  
  Выбор кефира для похудения
  
  Диетологи рекомендуют худеющим отдавать предпочтение свежему кефиру, максимум двухдневному. Он содержит наибольшее количество полезных компонентов. Полезные лактобактерии погибают через три-четыре дня после изготовления напитка.
  
  Чтобы добиться максимального эффекта и быстро снизить массу тела, при покупке стоит выбирать биокефир, на котором указано, что в составе присутствуют живые бифидо- и лактобактерии. Худеющим стоит отдавать предпочтение напиткам, жирность которых не превышает 1%.
  
  Эффективная свекольно-кефирная диета
  
  Строгая диета на свекле и кисломолочном напитке используется в тех случаях, когда нужно срочно сбросить много лишних килограммов. В каждодневном меню должно присутствовать только 1,5 л нежирного био-кефира и 1 кг овоща. Специалисты рекомендуют разделить это количество продуктов на 6 приемов.
  
  Специалисты советуют употреблять вареную свеклу для похудения, считая такой вариант наиболее эффективным. В некоторых диетах рекомендуется включать в рацион сырой, печеный или приготовленный на пару корнеплод. Чередование свеклы и кефира в разных приемах пищи актуально для тех, кто придерживается принципов раздельного питания.
  
  Строгая диета требует налаживания питьевого режима. Кисломолочный напиток, который употребляется вместе с корнеплодом, обладает послабляющим и мочегонным действием. Для восстановления водно-солевого баланса в организме худеющим рекомендуется выпивать не меньше 2-х литров чистой воды.
  
  Свекольно-кефирная диета поддерживается не более одной недели. Оптимальный срок – три дня. За это период можно избавиться от 3-4 килограмм без вреда для здоровья. Использовать диету можно в качестве разгрузки организма после застолья.
  
  Как правильно употреблять овощ худеющим
  
  Тех, кто собирается снизить массу тела, интересует не только можно ли есть свеклу для похудения, то и как правильно употреблять корнеплод. Однозначно сказать какой из вариантов – вареный или сырой овощ – наиболее полезен не сможет ни один диетолог.
  
  В необработанном термическими способами корнеплоде содержится больше полезных компонентов, которые оперативно убирают лишние килограммы. При варке разрушается бетаин и другие питательные вещества. Но сырую свеклу для похудения можно рекомендовать не всем. Имеется множество противопоказаний, поэтому прежде чем включить в рацион корнеплод, проконсультируйтесь с диетологом, который учтет индивидуальные особенности организма худеющего.
  
  Специалисты рекомендуют такие варианты употребления корнеплода:
  1. Сок. Свежевыжатый напиток из корнеплода содержит максимальную концентрацию эффективных для снижения веса ингредиентов. Прежде чем употребить сок необходимо выдержать его в открытой посуде не менее 2-х часов. Пить сразу после приготовления запрещено. Следует учесть, что организм приучают к свекольному напитку постепенно – в первые дни его смешивают с соком моркови, капусты или огурца в соотношении 50/50. Затем доля напитка из свеклы увеличивается, но максимально объем его не должен превышать ⅔ в общем количестве. Сок из корнеплода пьют с утра или вечером за 15-20 минут до приема пищи.
  2. Сырой вид. Диетологи допускают такой вариант только для тех, у кого здоровый желудок. Из сырого овоща готовят салаты, предварительно измельчая ингредиент на мелкой терке. В каждодневном рационе худеющих продукт не может присутствовать более 2-х раз в день. Можно кушать сырую свеклу в небольших количествах.
  3. Отварной. Перед варкой корнеплод тщательно промывается. Овощ помещается в алюминиевую кастрюлю с холодной водой. До готовности достаточно варить корнеплод от 40 до 70 минут. Время приготовления зависит от размера овоща.
  4. Запеченный. Для максимального сохранения полезных компонентов свеклу рекомендуется печь в духовом шкафу. Корнеплод перед готовкой промывается, промакивается бумажным полотенцем, заворачивается в фольгу и запекается в нагретой духовке около 1 часа.
  Диетологи советуют при отсутствии противопоказаний употреблять сырую свеклу в вечернее и утреннее время. Овощ кушают на ужин, но обязательно за 4 часа до ночного сна.
  
  Рецепты для тех, кто худеет
  
  С корнеплодом есть масса рецептов, но не любой салат со свеклой подойдет для похудения. Предпочтение стоит отдавать блюдам без магазинных соусов.
  
  Салат с отварной свеклой и соленым огурчиком
  
  Для приготовления потребуется:
  - 300 г свеклы;
  - 3-4 соленых огурца;
  - 2-3 ст. л. оливкового масла;
  - 2 ст. л. натурального йогурта без добавок;
  - по вкусу – соль, приправы.
  Процесс приготовления:
  1. Корнеплод промыть, отварить до готовности.
  2. Слить воду и дать овощу остыть.
  3. Холодную свеклу почистить, убрать все лишнее и измельчить небольшими кубиками.
  4. Огурцы нарезать на кружочки или другими способами по желанию.
  5. Ингредиенты сложить в миску.
  6. Для приготовления заправки используется оливковое масло и натуральный йогурт. Они смешиваются в отдельной емкости. По желанию добавляются приправы и соль.
  7. Заправкой поливается свекла и огурцы. Все тщательно перемешивается.
  8. Кушать салат можно в любое время суток, он не отражается на фигуре.
  Свекольный салат с добавлением чернослива
  
  Для приготовления потребуется:
  - 1 крупная свекла;
  - 8 черносливин;
  - 100 г семечек подсолнечника;
  - 1 ст. л. лимонного сока;
  - 10 г любой зелени;
  - 1 зубчик чеснока;
  - по вкусу – специи и соль.
  Процесс приготовления:
  1. Сначала готовится заправка. Семечки на 12 часов замачиваются в чистой теплой воде. По окончании срока жидкость сливается, а зерна промываются. Семечки измельчаются блендером. Сюда же добавляется измельченный чеснок, нарезанная зелень, приправы, соль и лимонный сок. Компоненты хорошо вымешиваются.
  2. Промывается и замачивается в кипятке на 20 минут чернослив. Затем нарезается небольшими брусочками.
  3. Свекла запекается либо отваривается. Остужается, очищается и измельчается.
  4. Овощ смешивается с сухофруктом, немного подсаливается.
  5. На сервировочное блюдо выкладывается салат и заправляется “майонезом”.
  6. Ингредиенты смешиваются.
  7. Блюдо украшается семечками подсолнечника или ядрами ореха.
  Вкусный салат употребляют на обед или ужин. Готовить впрок блюдо нельзя, так как оно не хранится длительное время.
  
  В видео-материале представлен простой, но эффективный метод борьбы с лишними килограммами:
  
  Розлив чайного гриба, JUN и кефира: 5 главных советов по безопасности!
  
  Кто любит пузыри в напитках? Мы делаем! На самом деле, когда большинство людей начинают разливать чайный гриб в домашних условиях, они хотят больше газировки. А почему бы и нет? Это весело, добавляет текстуру и аромат, отлично смотрится в бокале и напоминает многим людям о хороших временах. Как захватывающе, когда открывается новый Буч, пузыри безумно устремляются вверх, экспоненциально увеличиваясь, вспениваясь до верха бутылки и мягко расплескиваясь!
  
  Может быть, даже есть секретная причина, по которой мы так жаждем этих газированных напитков… Может быть, это пища? Натуральная шипучка, которую можно найти при розливе домашнего пива Kombucha , JUN и Kefir , указывает на присутствие живых дрожжей, которые содержат витамины группы B, которые организм может использовать в биодоступной форме .
  
  Слишком много пузырей — хорошая проблема?
  
  Обычно, если карбонизация является проблемой, проблема заключается в недостаточно пузырьков ( НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше о методах карбонизации ). Однако слишком много хорошего может превратить приятно игристое Буч в грязный гейзер или даже бутылочную бомбу при неправильном сочетании условий. Признаки чрезмерного брожения при розливе чайного гриба, джун или кефира в бутылки включают пузыри, вытекающие из верхней части, шипящие звуки, когда CO2 пытается уйти в любую сторону, а также напряженные или вздутые крышки.
  
  Хорошая новость заключается в том, что при розливе чайного гриба или любого сброженного напитка довольно легко избежать беспорядка. В большинстве случаев в году, особенно в прохладное время года, карбонизация может быть непостоянной. Но с повышением температуры дрожжи становятся более активными. В сочетании с сахаром в виде фруктов или ароматизаторов (особенно фруктового пюре — см. Ниже) чрезмерное давление, создаваемое этим динамичным дуэтом, может стать проблемой.
  
  Комбуча Mamma Sez : «Вы, наверное, думаете, » А как насчет пластиковых бутылок? Задача решена!» Мы говорим «ПРОЙДИТЕ!» Хотя некоторые люди повторно используют газированные напитки или бутылки с водой, они сделаны из материала, не рассчитанного на кислотность ни одного из наших любимых ферментированных напитков.Даже при одном использовании они могут впитать пластиковый аромат. Мы никогда не чувствовали себя комфортно из-за риска или вкуса при розливе чайного гриба в бутылки. Но если это заставляет любого домашнего пивовара чувствовать себя непринужденно, то обязательно используйте их ».
  То, что «хлопает» ночью (или днем)
  
  Мы слышали не одну историю о громких, необъяснимых авариях, которые грубо прерывали ночной сон, вызывая большое замешательство и даже страх («Кто-то грабит дом?»), Только для того, чтобы обнаружить, что причина — переполненная или разбивающаяся бутылка в шкаф или на прилавке.В большинстве случаев это доставляет неудобства. Но в редких случаях кто-то может подвергнуться воздействию летящего осколка стекла, что может вызвать травму или даже необходимость наложения швов в самых крайних случаях.
  Kombucha Mamma Sez : «Это предупреждение может показаться чрезмерным, и оно, конечно, не предназначено для того, чтобы отпугнуть вас от наслаждения ферментами в жаркую погоду, а просто предупреждение, чтобы быть умным и думать наперед!»
  Лучший способ избежать бомбы из бутылок — не создавать ее! Тип и количество ароматизатора, тип и количество дрожжей, температура второго брожения, тип и форма бутылки и многие, многие другие факторы могут играть роль.Понимание того, что вызывает чрезмерную карбонизацию при розливе чайного гриба и других ферментов, и использование этих безопасных методов позволяет домашнему пивовару в первую очередь предотвратить проблемы. Хотя, как бы мы ни старались, всегда будут происходить изменения; такова активность нашего счастливого, живого пива!
  
  Как избежать несчастных случаев при розливе чайного гриба и других ферментированных напитков
  
  1. Уменьшите количество ароматизаторов в каждой бутылке
  
  Особенно с высоким содержанием сахара, который запускает дрожжи и быстро создает много пузырьков.Слишком много фруктов любого вида может вызвать проблемы, но пюре из фруктов создает наибольшую газировку и, следовательно, вызывает беспокойство. Используйте более крупные кусочки, не более 5-10% на бутылку, чтобы придать аромат без риска взорваться. Корневища, такие как имбирь и куркума, могут образовывать много шипения, поэтому используйте их экономно. Другие ароматизаторы, такие как цветы, кора, специи и травы, могут содержать меньше сахара, хотя дрожжи на некоторых растениях, таких как ромашка, также могут активировать второе брожение. Ознакомьтесь с другими ароматизаторами здесь .
  - Дополнительный совет: Чтобы еще больше снизить вероятность чрезмерной карбонизации, ароматизируйте напиток в течение 2-3 дней в емкости (сначала удалите SCOBY и закваску!), Затем процедите ароматизаторы во время розлива в бутылки. Этот метод предлагает дополнительные преимущества, заключающиеся в увеличении срока хранения и более легкой очистке, поскольку ароматизаторы не продолжают бродить на дне бутылки.
  - Bonus Bonus Tip: Вместо того, чтобы добавлять фруктовое пюре в бутылку и впоследствии рисковать гейзером, добавляйте его в стакан во время употребления.Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом, чтобы сделать свой собственный арбузный чайный гриб Kooler!
  Арбуз Комбуча Кулер РЕЦЕПТ
  - ½ стакана арбуза
  - 16 унций неароматизированного чайного гриба, кефира, ИЮНЬ (выберите 1 или попробуйте любую комбинацию!)
  - 4-6 кубиков льда
  - веточка мяты
  Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока лед не станет измельченным. Не оставляйте блендер включенным, так как перебродивший вкус может вспениться. Перелить в стакан, добавить веточку мяты для украшения и остыть!
  
  2.Уменьшите количество дрожжей в каждой бутылке
  
  Коричневые дрожжевые нити свисают с SCOBY или собираются на дне емкости, и их количество может варьироваться в зависимости от условий заваривания. Они нормальны и желательны, конечно, в равновесии. Как уже говорилось выше, дрожжи + сахар + закрытая бутылка = газировка. Мы решили ограничить количество сахара, доступного в первой подсказке. В этом случае мы можем ограничить количество дрожжей для достижения той же цели, в первую очередь двумя способами.
  
  Первый и самый очевидный способ уменьшить количество дрожжей при розливе чайного гриба, джун или кефира — просто оставить дрожжевые остатки партии на дне емкости без розлива.В режиме непрерывного приготовления это означает использование крана в обычном режиме, без перемешивания пива перед декантированием. Для Batch Brew это немного сложнее. Медленное выливание из банки обычно позволяет дрожжам удерживать дрожжи на дне до самого конца. Затем можно приносить в жертву последние пару стаканов дрожжевого отвара. Как правило, мы не рекомендуем добавлять весь осадок в одну бутылку. Избыток дрожжей, скорее всего, приведет к неприятному запаху и, возможно, к несчастному случаю!
  
  Более тщательный и сложный процесс уменьшения количества дрожжей в бутылке включает активную фильтрацию.Вылейте чайный гриб в кувшин через сетчатое сито или даже кусок марли, затем переложите в бутылки и плотно закройте крышкой. Однако будьте осторожны, поскольку баланс является ключевым. Сильно профильтрованный буч (или другие закваски), хотя и более чистый, с меньшим количеством овсянки, может иметь слабый вкус и иметь меньшее количество питательных веществ … и быть действительно плоским! Попробуйте добавить немного отфильтрованных дрожжей в каждую бутылку для дополнительного вкуса и газирования.
  Комбуча на закваске!
  - Дополнительный совет: Перемешивание кувшина после фильтрации распределяет оставшиеся дрожжи в жидкости.Это создает более равномерную карбонизацию всех бутылок. Всегда разделяйте последние несколько чашек, где могут собираться дрожжи, по всем бутылкам для достижения наилучших результатов.
  - Bonus Bonus Tip: Сохраните фильтрованные дрожжи, чтобы приготовить закваску для закваски Комбуча .
  3. Регулярно изрыгать бутылки
  
  До того, как давление выйдет из-под контроля, регулярный выпуск пузырьков путем взлома крышки с последующим быстрым повторным закрытием, также известный как «отрыжка», является одним из наиболее распространенных методов регулирования карбонизации.Слишком много приводит к плоскому пиву, поэтому баланс, опять же, является ключевым. Шипящая бутылка готова к отрыжке, поэтому внимательно следите за шумами, исходящими от второго брожения.
  
  4. Найдите место в холодильнике для хранения второго фермента
  
  Идеальный диапазон температур для приготовления чайного гриба составляет 75-85 ° F. Это означает, что в самые жаркие месяцы то, что обычно занимает две недели, может произойти за 7 дней. Когда пришло время для второго брожения, найдите место с более низкой температурой, что позволит более постепенно образовывать пузырьки.Прохладное темное место (подвал, винный холодильник, темная кладовая) обеспечивает менее летучую и длительную стадию розлива в бутылки. Идеальная температура хранения: 10-21 ° C.
  Комбуча Mamma Sez : «Мы предпочитаем разливать пиво в бутылки, когда оно немного слаще, а затем хранить его в прохладном шкафу в течение недели перед употреблением. Это замедляет ферментацию, позволяя бутылкам постепенно стареть, придавая более сложный сухой вкус ».
  5. Используйте стеклянные бутылки высокого качества
  
  Вы когда-нибудь замечали, что стакан бутылки шампанского очень толстый, а стакан пивной бутылки может быть довольно тонким? Давление шампанского, которое приводит к удовлетворительному * POP *, также означает, что бокал должен быть прочнее, чтобы шампанское не взорвалось от бомб! Стакан пивной бутылки может быть слишком тонким, чтобы содержать CO2, создаваемый чайным грибом, джун или кефиром.Особенно это актуально летом.
  
  Наши фавориты для розлива чайного гриба или других ферментов в порядке предпочтения:
  
  * квадратные бутылки выдуваются больше, чем закругленные, потому что в углах может скапливаться давление. По той же причине, даже если надавить на яйцо, скорлупа не расколется. Закругленная конструкция лучше выдерживает давление, чем угловая. Когда они действительно ломаются, качели часто, кажется, взрываются вниз к стойке или земле, а не взрываются — еще один способ, которым они являются более безопасным выбором.
  
  Некоторые предлагают эти другие варианты розлива ферментов в бутылки, но, откровенно говоря, это не лучший выбор:
  - Стандартные пивные бутылки — Тонкое стекло, непрочные крышки и самый высокий потенциал разрушения и разрушения маленьких кусочков стекла по всей комнате. Более толстые нестандартные бутылки, которые используют некоторые коммерческие компании, лучше, но стандартные бутылки могут быть опасными. Проходят.
  - Бутылка вина / шампанского с пробкой — некоторым нравится, что пробка лопнет до того, как треснет бутылка.Мы не особо поощряем ненужный беспорядок.
  - Бутылка вина / шампанского с воздушным шаром — в этом старинном предложении воздушный шар расширяется, когда его наполняет CO2, но он не может взорваться. Также невозможно уловить эту газировку в вашем напитке, что противоречит цели.
  - Бутылки для воды из нержавеющей стали могут работать, но вряд ли крышка будет достаточно плотно прилегающей, чтобы вызвать газирование, к тому же аромат становится несвежим быстрее, чем стеклянный.
  5. Храните бутылки в коробках, холодильниках или шкафах, где могут скапливаться беспорядки и повреждения
  
  Это лучшая практика в любое время года, но особенно в теплую погоду.Это не предотвратит взрыв, но беспорядок всегда можно убрать, а кулер особенно прост в обращении.
  
  О нет! Я думаю, у меня есть БУТЫЛКА-БОМБА! Что теперь?
  
  Хорошо, вы уже добавили пучок клубничного пюре в свой ферментированный напиток и накрыли его пивной бутылкой — что теперь? Вот несколько советов по безопасной утилизации отвара:
  
  Следуйте этим советам и наслаждайтесь игристым пивом круглый год!
  
  Какие из этих советов или методов вы используете
  при розливе чайного гриба, JUN, водяного кефира или молочного кефира?
  
  Делитесь в комментариях!
  
  Проверьте эти похожие сообщения и страницы!
  
  рецептов диеты на вареном яйце для похудения в домашних условиях — похудеть на 11 кг за 2 недели
  
  Рецепты диеты на вареном яйце — Ожирение было войной, которую я вел в течение долгого времени.Я так стремился избавиться от лишнего жира в моем теле любой ценой.
  
  Осознание опасности, которую это представляет для моего здоровья, и таких осложнений, как диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление, не говоря уже о некоторых случаях, связанных с ожирением, сделало потерю веса обязательной в моей жизни.
  
  Было применено множество методов похудания, но я не получил желаемого результата, поэтому борьба продолжалась. Мне нужно было что-то, что помогло бы мне сбросить вес; Я хотел быть в форме и выглядеть привлекательно.Затем возникла идея здорового питания, называемая диетой.
  
  У меня было несколько вариантов на выбор, но потом мне понадобилось что-то быстрое, чтобы избавиться от лишнего веса. Затем диета с вареным яйцом произвела чудо, и я похудела на 11 кг всего за 2 недели. Разве это не потрясающе?
  
  Для меня диета из вареных яиц была удивительно дешевой диетой, которая дала мне замечательный результат в кратчайшие сроки. Рецепты диеты с вареными яйцами содержат мало углеводов, калорий и много белка.
  
  Он содержит около 78 калорий и других питательных веществ, которые добавляли ценность моему телу в процессе снижения веса.
  
  Рекомендации по использованию рецептов диеты из вареного яйца
  
  При использовании рецептов диеты из вареных яиц есть несколько рекомендаций, которые помогут вам в упражнениях для похудания. Вот эти рекомендации:
  - Ешьте два яйца утром каждый день.
  - Белок, такой как индейка, рыба и курица, можно употреблять меньшими порциями.
  - Можно есть овощи, такие как шпинат, брокколи, грейпфрут и грибы.
  - Выполняйте легкие упражнения
  - Принимайте достаточно воды
  - Требуется достаточный сон / отдых
  - Соблюдайте диету
  Что нельзя делать с вареным яйцом
  
  Пока я был на диете из вареного яйца план, были еще вещи, с которыми мне пришлось расстаться.Я называю их запретами диеты из вареных яиц, поскольку они могут испортить все усилия диеты из вареных яиц из-за их содержания. Это:
  - Не ешь джонки
  - Не употребляй алкоголь
  - Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием натрия.
  - Не ешьте мясо с высоким содержанием жира
  - Не берите курицу с кожей,
  - Избегайте есть пиццу, гамбургеры или картофель фри
  - Не ешьте полуфабрикаты и замороженные продукты
  - Не принимайте нежирное молоко и обезжиренный йогурт
  - Прекратите пить газированные напитки и энергетические напитки
  - Не употребляйте сахар или сладкие продукты
  Диета с вареным яйцом Plan
  
  Существует несколько видов яичной диеты, в том числе яичная -только диета.Во всех вариантах плана вы будете есть три раза в день без закусок, только воду или некалорийные напитки.
  
  Ниже приведен двухнедельный проект моей яичной диеты, который помог мне в процессе похудания.
  
  Неделя 1
  
  Понедельник
  
  Завтрак: два вареных яйца и любые цитрусовые по моему выбору
  
  Обед: куриная грудка с любым овощем по моему выбору
  
  Ужин: большая тарелка салата с рыбой
  
  Вторник
  
  Завтрак: два вареных яйца с любыми фруктами на мой выбор
  
  Обед: два сладких картофеля и два яблока
  
  Ужин: овощной салат, два вареных яйца и апельсин.
  
  Среда
  
  Завтрак: два вареных яйца, чашка зеленого чая и тост из цельнозерновой муки
  
  Обед: 1/2 куриной грудки, брокколи и грейпфрут.
  
  Ужин: простой салат с жареной или запеченной курицей
  
  Четверг
  
  Завтрак: два вареных яйца и свежевыжатый апельсиновый сок
  
  Обед: целый фрукт на мой выбор
  
  Ужин: салат с куриной заправкой
  
  Пятница
  
  Завтрак: два вареных яйца с двумя яблоками
  
  Обед: тушеные овощи и два вареных яйца
  
  Ужин: рыба на гриле с салатом
  
  Суббота
  
  Завтрак: два вареных яйца с любыми цитрусовыми
  
  Обед: A целые фрукты на мой выбор
  
  Ужин: запеченная курица с зеленым салатом.
  
  Воскресенье
  
  Завтрак: два вареных яйца, 1 цельнозерновой продукт, полстакана запеченных бобов с чашкой зеленого чая
  
  Обед: тушеные овощи, помидоры с запеченной или жареной курицей
  
  Ужин: тушеные овощи почти без гарнира с курицей
  
  К концу первой недели я почувствовал определенные изменения в своем теле. Мой вес уменьшился, мое тело стало менее раздутым, выглядело стройнее, тогда я понял, что моя диета с вареными яйцами работает.
  
  Мне не терпелось завершить план, чтобы получить полный эффект от диеты из вареных яиц.
  
  Неделя 2
  
  Понедельник
  
  Завтрак: два вареных яйца с моими любимыми фруктами
  
  Обед: курица с салатом на обед
  
  Ужин: салат, сладкий апельсин и два вареных яйца
  
  Вторник
  
  Завтрак: Два вареных яйца, один банан и чашка молока
  
  Обед: тушеные овощи с двумя вареными яйцами
  
  Ужин: салат и хорошо приготовленная на гриле рыба
  
  Среда
  
  Завтрак: два вареных яйца и яблоки
  
  Обед: Салат и кусок курицы
  
  Ужин: цитрусовые, овощной салат и два вареных яйца
  
  Четверг
  
  Завтрак: два вареных яйца и любой фрукт по моему выбору
  
  Обед: хорошо приготовленная курица и салат на обед
  
  Ужин: два вареных яйца и тушеные овощи с добавлением нежирного сыра
  
  Пятница
  
  Завтрак: фрукты и два вареных яйца 90 003
  Обед: салат с рыбной заправкой
  
  Ужин: два вареных яйца и салат
  
  суббота
  
  Завтрак: два вареных яйца в сочетании с миндалем и чашка апельсинового сока.
  
  Обед: зеленый салат с запеченной курицей
  
  Ужин: тарелка фруктового салата
  
  воскресенье
  
  Завтрак: мой любимый завтрак из вареных яиц с ананасами
  
  Обед: целый фрукт на мой выбор
  
  Ужин: миска куриного супа с овощами
  
  В конце 2 недели я почувствовала желаемый результат; потеря веса была превосходной, 11кг уже не было. Затем я понял, что план на 14 дней не был пустой тратой времени, поскольку я победил свою войну с ожирением.
  
  Здоровые закуски, которые можно было бы употреблять во время диеты из вареного яйца
  
  Перед тем, как я перешел на яичную диету, я беспокоился о своих обычных перекусах. Но я обнаружил, что есть некоторые закуски, которые можно употреблять во время этой диеты.
  
  Эти закуски — арбуз, огурец, помидор, молодая морковь, кокосовая вода и т. Д. Обратите внимание, что при соблюдении этой диеты после ужина ничего не следует принимать. Это важно.
  
  Безопасна ли яичная диета?
  
  Во время моей диеты меня осенило: насколько безопасна яичная диета?
  
  Диета на вареных яйцах рассчитана на две недели.Продолжительность является ключевым моментом; принимать яйцо с количеством в плане не должно быть больше двух недель.
  
  Кроме того, следует отметить, что употребление более шести яиц в день вредно для здоровья, поскольку может увеличить риск сердечной недостаточности и ишемического инсульта у мужчин.
  
  На что следует обратить внимание, соблюдая яичную диету.
  
  В процессе похудания следует обратить внимание на следующие моменты.
  - Будьте осторожны при сочетании физических упражнений и яичной диеты.Я был так осторожен с этим, потому что диета — это диета с низким содержанием углеводов, а мне нужна энергия для тренировок. Пришлось делать упражнение легким и случайным.
  - Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как перейти на яичную диету.
  - Яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов; следовательно, пищеварительной системе может быть трудно приспособиться к этому, и могут возникнуть тошнота, неприятный запах изо рта и запор.
  - Употребление вареных яиц может вызвать вздутие живота. Поэтому уместно проверить свое тело на наличие признаков вздутия живота.Я был среди немногих счастливчиков, у которых не было такого.
  - Сбалансированное питание. Находясь в меню, я добавляла клетчатку в свои блюда для сбалансированного питания. Я ел разные овощи и фрукты, но избегал манго.
  - План диеты не должен длиться более двух недель, чтобы избежать побочных эффектов. Если есть необходимость продолжить, проконсультируйтесь с врачом.
  - Наконец, постарайтесь придерживаться здорового питания после диеты с вареными яйцами. Избегайте употребления калорий и мусора.
  Другие полезные свойства вареного яйца в организме
  
  Помимо функции похудания, которую я применяю для похудения, вареное яйцо содержит множество питательных веществ, которые помогают мне в некоторых других видах деятельности. Они включают;
  - Снижение артериального давления
  - Снижение стресса
  - Помощь при опорожнении кишечника
  - Укрепление костей
  - Повышение иммунитета
  - Снижает воспаление в теле
  - Повышает качество кожи и тела
  - Улучшает время сна
  Заключение
  
  Яичная диета — идеальная диета для быстрого похудения.Это помогло мне достичь желаемого уровня с массой тела, добавило питательной ценности моему телу, а также помогло другим видам деятельности в моем теле.
  
  Но прежде чем отправиться в это путешествие, я проконсультировалась со своим врачом и наконец! Моя потеря веса достигнута. 11 кг ушло всего за 14 дней, всего за 2 недели. Супер потрясающе !!!
  
  Чего вы еще ждете? Начните свою диету с вареными яйцами сегодня; получить желаемую массу тела и отказаться от ожирения. Когда вы наберете желаемую массу тела, вам следует заняться ее поддержанием.
  
  Помните, что диета из вареных яиц очень безопасна для организма, но постарайтесь проконсультироваться с врачом перед тем, как начать. Это очень важно.
  
  Вы пьете эти 5 пробиотиков, чтобы похудеть?
  
  Употребление пробиотиков в виде напитка не только поможет облегчить проблемы с пищеварением, но и поможет вам похудеть.
  
  Это потому, что в долгосрочной перспективе пробиотики в напитке помогут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, в то же время уменьшит рост потенциально патогенных бактерий.
  
  Для многих газированные (вторично ферментированные) пробиотические напитки полностью заменяют все газированные напитки, помогая людям перейти к более здоровому образу жизни и поддержанию веса. Когда мой супруг пьет газированные напитки с пробиотиками, такие как водный кефир и чайный гриб со вкусом фруктов, он даже не думает дважды о том, чтобы захотеть диетической газировки, и это происходит немедленно.
  
  На самом деле, я ничего не изменил в своей диете, но каждую неделю наслаждался пробиотическими напитками, такими как водный кефир и чайный гриб, и потерял 10 фунтов за 6 месяцев.Я даже не пил пробиотики каждый день!
  
  Пробиотические напитки эффективны для похудания по двум основным причинам:
  1. В каждом напитке на 4-6 унций содержатся триллионы живых полезных бактерий, которые действуют как подкрепление для любых других полезных бактерий, уже присутствующих в вашем кишечнике. Не думаете, что у вас есть много хороших, которые можно добавить, когда вы начнете? Со временем они укрепят все имеющиеся цифры, а также помогут замедлить рост сахаролюбивых бактерий.
  2. Процесс ферментации напитка, поскольку он производит полезные бактерии, фактически снижает содержание сахара в ингредиентах напитка. Это снижение уровня сахара очень важно, потому что потенциально патогенные бактерии, производящие жир, процветают на сахаре в кишечнике.
  Когда вы пьете ферментированный напиток, вы не кормите эти бактерии, а вместо этого морите их голодом. Конечный результат? Они сжимаются и оставляют место для полезных бактерий в ферментированном напитке и тех, которые присутствуют в кишечнике, чтобы вместо этого стать немного сильнее и больше в кишечнике.
  
  Многие магазины здорового питания теперь продают различные бренды пивоваренных напитков из чайного гриба и пробиотиков с молочным кефиром, которые определенно наполнят ваш кишечник множеством полезных полезных бактерий.
  Некоторые специализированные магазины даже начинают продавать еще один ферментированный напиток, водный кефир , который очень легко и дешево приготовить дома и который быстро оборачивается.
  
  Узнайте, какие бренды можно пить в этом посте!
  
  Но, что интересно, теперь, когда чайный гриб и кефир стали «новым увлечением» в напитках для здоровья, в бутылки попали и другие ингредиенты вместе с полезными продуктами.Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, сколько бы 100% сока вы не добавляли в ферментированный чайный напиток, он терпкий, и все вкуснее с сахаром…
  
  Сахар + напиток = рост Candida и увеличение веса
  
  Хорошо зарекомендовавший себя сайт о здоровье The Healthy Home Economist обновил свой пост 2012 года о напитках из чайного гриба из-за того, что она недавно обнаружила во многих списках самых продаваемых ингредиентов: добавленный сахар.
  
  Я согласен с ее утверждением: «Если вам нравятся ароматные чайные грибы, берегитесь! Количество сахара в этих бутылках, которое обычно составляет 12-16 унций, является значительным и может легко спровоцировать атаку кандиды у восприимчивых людей.Придерживаясь простого или, что еще лучше, заваривать чайный гриб самостоятельно — лучший вариант, чтобы насладиться этим вкусным, полезным и игристым напитком со всеми преимуществами и без каких-либо недостатков ».
  
  Хотя чайный гриб обычно не вызывает «кандидозной атаки» при правильном заваривании, это происходит из-за добавления сахара после ферментации. Прочтите о Candida и сахаре в этом посте доктора Уилла Коула.
  
  Напротив, с пробиотическими напитками уравнение выглядит примерно так:
  
  Напиток + Сахар + процесс брожения =
  
  молочная кислота + небольшое количество «переваренного» сахара + полезные бактерии + хорошие дрожжи и грибки =
  
  здоровый кишечник + похудание
  
  Дополнительная ступенька, да, с множеством преимуществ.
  
  Что мне нравится в этом новом предприятии, так это то, что я пробую все различные комбинации вкусов, а затем воспроизводю их дома с гораздо меньшими затратами, а также с меньшим количеством добавленного сахара. Я рекомендую начать с одного из следующих трех напитков легкой ферментации и добавить различные любимые 100% фруктовые соки или свежие кубики имбиря и / или свежие фрукты.
  
  Загрузите мой ежедневный планировщик сброса + руководство в формате PDF, чтобы получить рекомендации по продуктам!
  
  1.Вода кефирная
  
  Водный кефир сделан специально из «зерен водяного кефира», которые нужно купить один раз, прежде чем они быстро умножатся, что дает множество возможностей поделиться с друзьями, смешать с коктейлями или сделать большие партии кефирной соды.
  
  Поскольку время брожения меньше, примерно 2-3 дня, в каждом напитке меньше полезных бактерий.
  
  Водный кефир и похудание:
  
  2. Кефир молочный
  
  Кефир на молочной основе чаще всего продается в продуктовых и специализированных магазинах.Многие марки молочного кефира продаются в виде смузи или густых йогуртовых напитков. Хотя они легко доступны на рынке, как и на рынке чайного гриба, необходимо быть осторожным с сахаром, добавленным в напиток в бутылках.
  
  Часто это «ароматическое» количество содержит довольно много добавленного сахара, и поэтому польза от него сводится к минимуму, потому что тело переполнено слишком большим количеством сахара, что приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови. Суть потери веса зависит от наличия сахара в крови и того, что организм делает с его избытком: сохраняет его в виде жира.
  
  Если я отчаянно нуждаюсь в белке и полезных бактериях, я выберу молочно-кефирный напиток без вкусовых добавок (ванильный) небольшого размера. К счастью, молочный кефир очень легко приготовить дома, заквасив день или два на прилавке при комнатной температуре или 3-4 дня храня в холодильнике, что сэкономит вам кучу денег с самого начала.
  
  Молочный кефир, вероятно, самый универсальный пробиотический напиток, который можно приготовить дома и иметь под рукой для еды, закусок, приправ и соусов. Просто смешайте столовую ложку с любым молочным продуктом, приобретенным в магазине, чтобы добавить в еду полезные бактерии.Вы можете дополнительно процедить молочный кефир и приготовить молочный кефирный сыр, который отлично подходит для соусов, приправ и добавок в заправки.
  
  Кефир молочный и похудание:
  - Широкий спектр применения для включения в блюда и приправы, покупаемые в магазине
  - От 30 до 50 штаммов хороших бактерий и хороших дрожжей, содержит кальций и магний в больших количествах
  - Доказано, что добавление полезных бактерий на основе молока Lactobacillus acidophilus направлено на уменьшение висцерального жира в брюшной полости, а также подавляет рост недружелюбных бактерий и удерживает дрожжи, такие как Candida, под контролем
  - содержит животный белок и полезный жир для насыщения.
  3.Rejuvelac
  
  Третий менее известный ферментированный напиток называется rejuvelac . Если у вас под рукой есть цельнозерновые (твердые семена, которые нужно перемолоть для получения муки), используйте их для приготовления пищеварительного средства, которое действует аналогично морковному соку.
  Rejuvelac хорош тем, что вам не нужно пить много, и вы можете использовать зерна другими способами, например, для проращивания или запекания. Я люблю пить его утром, чтобы помочь с детоксикацией.
  
  Для этого напитка можно замачивать и проращивать любое цельнозерновое зерно, но многие люди предпочитают вкусовые характеристики ржи, ягод пшеницы и киноа (без глютена), которые, как говорят, имеют острый, ореховый или слегка сырный вкус.
  
  Rejuvelac и похудание :
  - помогает пищеварению и уменьшает воспаление
  - добавляет в ваше тело витамины и ферменты, которые помогают пищеварению и очищению кишечника
  - ферменты помогают Lactobacillus расти
  - усиливает утреннюю детоксикацию организма, если выпить утром перед завтраком
  4. Свекольный квас
  
  Я бы упомянул еще об одном напитке скинни, но он не для слабонервных.Хотя большинству людей это может показаться странным и неаппетитным, этот традиционный ферментированный овощной напиток под названием свекольный квас — это легкое заквашивание, которое действительно ускорит потерю веса, поскольку оно является эффективным средством для пищеварения и балансирует гормоны.
  
  Вы также можете повторно использовать свеклу дважды для приготовления напитка, а закваску можно добавлять в супы, заправки для салатов или другие рецепты, требующие уксуса. Завершите ферментацию, добавив свеклу в рецепт свекольного супа. Я бы порекомендовал вам прочитать мой пост «Разбавленный свекольный квас», чтобы вы были хорошо подготовлены к этому опыту.
  
  Честно говоря, как только я добавил кусочек имбиря в свеклу, а затем буквально оставил его бродить в шкафу более чем на месяц, мне очень понравилось ДОБАВЛЯТЬ ко всему свекольный квас. Я бы даже сказал, что это на самом деле мой любимый пробиотический фермент, который нужно иметь под рукой.
  
  Я использую жидкий рассол из свекольного кваса и / или ломтики ферментированной свеклы в:
  
  заправки для салатов
  
  салаты
  
  смузи
  
  потягивая костный бульон
  
  любой суп
  
  рецепты хлеба на закваске
  
  сырые, овощные лепешки
  
  рецепты квашеной капусты
  
  брауни и кексы (когда я на самом деле печю)
  
  Блюда из говядины и подливы
  
  Свекольный квас и похудание :
  
  сильный детоксификатор
  
  добавляет ферменты и пробиотики в кишечник
  
  помогает сбалансировать гормоны
  
  с высоким содержанием клетчатки
  
  5.Вода с небольшим количеством пробиотического напитка или ACV
  
  Мне кажется, что я обманываю номер 5, но это отличный способ постепенно почувствовать вкус пробиотического напитка. Кроме того, вы должны выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы вывести токсины из вашего тела, гидратировать клетки и мышцы и ускорить обмен веществ.
  
  Сырой яблочный уксус можно найти в продуктовых магазинах и превратить любой напиток или воду в быстрый пробиотический напиток. ACV Брэгга — это наиболее известный бренд пробиотиков, который подтверждает свою репутацию благодаря качеству.Сделайте лимонад и добавьте немного пробиотиков и терпкости. Используйте его в сырых лепешках и салатных заправках. Также добавьте его в супы перед подачей на стол. Это очень универсально!
  
  А еще лучше заморозьте несколько пробиотических напитков в виде кубиков льда и бросьте их в стакан с водой! Все, что вы можете сделать, чтобы увеличить потребление воды, стоит того и, безусловно, приведет к потере веса. Яблочный уксус Брэгга в воде первым делом утром поможет быстрее вывести ночные токсины или выпить их в течение дня, и вы в конечном итоге увидите результаты от этого мощного пробиотика.
  
  «Одна проблема, которая часто задается для сброженных напитков, связана с содержанием алкоголя в пиве. Хотя на первой фазе брожения алкоголь почти не вырабатывается, большая часть «запаха спирта» на самом деле связана с дрожжами. [ii]
  
  На второй фазе ферментации, когда вы добавляете дополнительный сахар к первому продукту ферментации, большинство протестированных кефирных газированных напитков остаются менее крепкими, чем кусок перезрелого фрукта. Чем больше газирован второй фермент в бутылке, тем выше содержание алкоголя, которое в среднем составляет от 0,5% до 0,75%, в зависимости от времени заваривания ».
  
  «Для начала, содержание алкоголя в перезрелом фрукте, таком как банан, составляет от 0,9% до 1%». [Iii]
  
  Если ваш кишечник плохо знаком с ферментированными продуктами или напитками, вы должны начать постепенно вводить любой из этих вариантов , так как он выведет токсины из кишечника за счет введения полезных бактерий.
  
  В зависимости от состояния вашего кишечника будет происходить «битва бактерий» между добром и злом, которая на некоторое время нарушит ваше пищеварение. По этой причине я настоятельно рекомендую вводить любой ферментированный напиток медленно в свой ежедневный выбор.
  
  С учетом сказанного, я определенно выбрал бы домашний молочный кефир для более быстрого похудения, так как он имеет самую высокую концентрацию Lactobacillus acidophilus, которая заметно снижает висцеральный жир в животе.
  
  Фактически, полезные штаммы бактерий в молочном кефире фактически повторно заселяют пищеварительный тракт, тогда как культуры, добавленные в йогурт, работают больше за кулисами, положительно изменяя экспрессию генов и уменьшая воспаление.
  
  Комбуча — моя вторая рекомендация для похудения, так как в нем также гораздо более высокая концентрация минералов, аминокислот, пробиотиков и тому подобное. Комбуча также является сильным детоксикантом, так что не торопитесь; всего 4 унции. каждый день — это все, что тебе нужно!
  
  А вот и омолаживаю, и свекольный квас.Хотя водный кефир-сода всегда находится в моем холодильнике и стоит на столе во время второго закваски, это действительно легкий вес, когда речь идет о пробиотических ферментированных напитках. (И это немного обидчиво, требует много внимания…)
  
  Что касается простоты заквашивания, свекольный квас и молочный кефир очень просты в приготовлении, а также являются быстрым заквашиванием; Я должен сделать оговорку, что в холодную погоду большинство ферментов медленнее, чем их норма. (Если вы живете в постоянно более холодном климате, я предлагаю грелку под ваши ферменты!)
  
  Водный кефир и омолаживающий лак также являются отличными ферментами, однако они требуют более высокого ухода.Комбуча лучше всего работает с методом «непрерывного заваривания», который ферментирует намного дольше — не менее 18 дней, чтобы получить большее количество и разнообразие полезных бактерий.
  
  Загрузите мое руководство по завариванию и уходу за чаем Kombucha, наполненное великолепными изображениями, информацией о питании и инструкциями.
  
  Надежный интернет-магазин заквасок, таких как молочный и водный кефир, зерен и даже чайный гриб SCOBYs — это «Культуры для здоровья».
  
  Сделайте свой собственный чайный гриб SCOBY из одной купленной бутылки 100% чистого пробиотического напитка GT и следуйте за этим самодельным напитком на моем любимом сайте The Kitchn.Еще один очень простой пост — в Food Renegade.
  
  Я подробно описал свой опыт работы с rejuvelac с указаниями в посте под названием «Пейте свою крупу?
  
  Мой пост Fizzy (Water Kefir) Soda поможет вам приготовить воду кефирными зернами.
  
  И последнее, но не менее важное: мой наименьший пьющий любимый свекольный квас . Из моего поста, (Полив) Свекольный квас, эти три ссылки рецепта. Хочешь посолить немного? Попробуйте рецепт Wellness Mama.Отличный базовый рецепт есть в The Kitchn. Хотите добавить другие ароматы для более округлого напитка? Прочтите этот гостевой пост на тему «Домашняя мамочка, как приготовить действительно вкусный свекольный квас».
  
  Все еще нужны дополнительные опции? Затем прокрутите этот список, чтобы увидеть больше идей на EatLocalGrown.com! В этом посте я выделил только напитки.
  
  Вы пробовали какие-либо из этих кисломолочных напитков и заметили изменения в своем весе? Пожалуйста, поделитесь в комментариях!
  
  Вот все преимущества чая улун для похудения
  
  Зеленый чай на протяжении многих лет считается средством для похудения, и исследования показывают, что он может ускорить обмен веществ и остановить накопление жира.Но знаете ли вы, что чай улун также полезен для похудения?
  
  Желая глубже понять влияние зеленого чая, генетик Шарон Моалем, доктор философии, автор книги The DNA Restart (15,49 долл. США, Amazon), поехала в Японию, чтобы встретиться с ведущими мировыми исследователями чая. То, что он обнаружил, шокировало его: «Никто из них не пил зеленый чай», — сказал он. Хотя в лабораторных испытаниях этот чай имеет большое влияние, он обнаружил, что количество, необходимое для получения полезных свойств, часто вызывает расстройство пищеварения.Итак, что пили ученые? «Чай улун», — говорит доктор Моалем. «Когда я спросил их, почему, они ответили, что это легче для желудка и больше полифенолов».
  
  Исследования показывают, что чай улун может ускорить похудение так же или лучше, чем зеленый чай. По словам Моалема, уникальная смесь полифенолов чая улун стимулирует клетки сжигать калории более эффективно. Фактически, японские исследователи обнаружили, что всего одна чашка улуна ускоряет обмен веществ на 20 процентов в течение двух часов — почти вдвое больше, чем три чашки крепкого зеленого чая.Еще лучше: улун способствует сжиганию жира на животе. В одном исследовании люди, употребляющие улун, потеряли в два раза больше жира в области живота, чем те, кто пропустил отвар.
  
  (Фото: Getty Images)
  
  Чай улун не просто быстро тает жир, он помогает сохранить его на всю жизнь. «Улун блокирует высвобождение ферментов, расщепляющих жиры, чтобы они могли сохраняться», — говорит Моалем. «Вместо этого жиры проходят через вас, непереваренными. По мере того, как вы поглощаете меньше жиров, организм сжигает запасы жира для получения энергии.Исследователи обнаружили, что употребление восьми унций улуна с едой снижает усвоение жиров на 50 процентов.
  
  Польза чая улун для похудения — это только начало. «Как только вы начнете пить улун, вы сразу почувствуете разницу», — обещает Моалем. Исследования показывают, что улун снижает чувство голода на 36 процентов на срок до 24 часов, а также снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 29 процентов. Катехины, уникальные для улунов, также питают полезных кишечных насекомых, улучшают пищеварение и снижают уныние на 20 процентов.Действительно, женщины, с которыми разговаривал FIRST , сообщали, что потягивание улуна увеличивает их энергию, облегчает боли и сдерживает вздутие живота.
  .
  
  No related posts.