Об этом калькуляторе

Между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий существует нелинейная зависимость. По сути, это означает, что общее количество сжигаемых калорий во время ходьбы зависит как от расстояния, которое вы прошли, так и от скорости, с которой вы шли.Это приводит к тому, что сжигание калорий при ходьбе немного отличается от сжигания калорий при беге, которое зависит только от расстояния (т.е. во время бега не имеет значения, с какой скоростью вы пробегаете данное расстояние, вы будете сжигать такое же количество калорий, пока расстояние такой же). Вот почему этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе должен учитывать как время ходьбы, так и расстояние ходьбы, тогда как наш калькулятор сжигания калорий при беге требует в качестве входных данных только расстояние.

Для уклона поверхности от -5% до + 5% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на уравнениях (показанных ниже), полученных с помощью ShapeSense.com на основе экспериментальных данных, представленных на Рисунке 3 исследования под названием «Энергетическая стоимость бега», проведенного Р. Маргарией, П. Черретелли, П. Агемо и Г. Сасси (обратите внимание, что данные о расходе энергии при ходьбе были первоначально напечатаны в исследовании под названием «Сулла fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno, Р. Маргария). Экспериментальные данные, собранные Маргарией, позволили измерить количество сжигаемых калорий у испытуемых, идущих с разной скоростью и по разным поверхностям.Было обнаружено, что существует нелинейная зависимость между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий, в отличие от сжигания калорий во время бега, которая отображает линейную зависимость между скоростью и скоростью сжигания калорий.

Для оценки поверхности при ходьбе от + 6% до + 15% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на метаболическом уравнении Американского колледжа спортивной медицины ( ACSM ) для расчета потребления кислорода при ходьбе (т.е. VO2 ) с последующее преобразование из VO2 в в сжигание калорий, включенное в программу ShapeSense.com. Эти уравнения показаны ниже.

Этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе не возвращает расчетное количество калорий при ходьбе со скоростью менее 1 километра в час (0,62 мили в час) или выше 7,5 километров в час (4,66 мили в час).

Калькулятор формул

• CB = [0,0251 x KPH ³ — 0,2157 x KPH ² + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T

• CB = [0.0244 x KPH ³ — 0,2079 x KPH ² + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T

• CB = [0,0237 x KPH ³ — 0,2000 x KPH ² + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T

• CB = [0,0230 x KPH ³ — 0,1922 x KPH ² + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T

• CB = [0.0222 x KPH ³ — 0,1844 x KPH ² + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T

• CB = [0,0215 x KPH ³ — 0,1765 x KPH ² + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T

• CB = [0,0171 x KPH ³ — 0,1062 x KPH ² + 0,6080 x KPH + 1.8600] x WKG x T

• CB = [0.0184 x KPH ³ — 0,1134 x KPH ² + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T

• CB = [0,0196 x KPH ³ — 0,1205 x KPH ² + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T

• CB = [0,0208 x KPH ³ — 0,1277 x KPH ² + 0,7539 x ​​KPH + 2,0400] x WKG x T

• CB = [0.0221 x KPH ³ — 0,1349 x KPH ² + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T

где CB = количество сожженных калорий (в калориях) KPH = скорость ходьбы (в километрах в час) WKG = Вес (в килограммах) T = время (в часах)

• CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000

где CB = количество сожженных калорий (в калориях) MPM = скорость ходьбы (в метрах в минуту) FG = уклон поверхности для ходьбы (выражается в виде дроби, т.е.е. 6% = 0,06) WKG = Вес (в килограммах) T = время (в часах) Единицы измерения константы 3,5 — миллилитры кислорода на килограмм в минуту. Единицами для постоянной 60 являются минуты в час. Единицами для постоянной 5 являются калории на литр кислорода. Единицы измерения постоянной 1000 — миллилитры кислорода на литр кислорода.

Список литературы

Маргария Р., Черретелли П., Агемо П., Сасси Г.Энергозатратность работы. J Appl Physiol. 1963 Март; 18: 367-70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa, a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Atti Accad. Наз. Lincei Classe Sci. Fis. Мат. Nat. Серия VI 7, 299–368.

Американский колледж спортивной медицины: Справочник по расчетам метаболизма ACSM, 2007, Балтимор, Мэриленд. Также доступно в Интернете по адресу: ACSM Metabolic Equations

калорий | Рассчитать израсходованные калории

Ходьба — эффективный и полезный вид упражнений, но просто носить с собой шагомер, когда вы поворачиваетесь вокруг квартала, может заставить вас задуматься о том, какое влияние на самом деле оказывают ваши упражнения. Раньше вы были ограничены беговой дорожкой в ​​душном тренажерном зале, если хотели узнать, сколько калорий вы сожгли при ходьбе в определенном темпе. Это больше не так, благодаря калькулятору сожженных калорий при ходьбе.

Калькулятор калорий, сожженных при ходьбе, требует следующей информации:

1. Время, затраченное на ходьбу
2. Пройденное расстояние
3. Уклон или уклон, по которому вы прошли
4. Ваш вес

Как работает калькулятор

Калькулятор рассчитывает темп и наклон, с которыми вы ходите, в зависимости от вашего собственного веса и количества времени, которое вы потратили на тренировку. С помощью этих коэффициентов калькулятор может приблизительно определить, сколько калорий вы сожгли за время тренировки.

При вводе информации будьте точны. Если преувеличить темп, с которым вы ходили, или указать более высокий наклон, чем то, что было правдой, вы получите более высокую оценку сожженных калорий, но на самом деле вы не сожгли эти калории. Если вы гуляете по окрестностям, посмотрите на онлайн-карту точную информацию о расстоянии и уровне.

При расчете своего собственного прогресса в похудении помните о следующих факторах:

1. Сожженные калории пропорциональны, поэтому количество калорий, которые расходует ваше тело, будет отличаться в зависимости от вашего исходного веса и процентного содержания жира в организме.Всегда будьте максимально точны при вводе личной информации о весе.

2. Для оценки сожженных калорий необходимо заполнить все четыре критерия ввода. Калькулятор не будет работать должным образом, если какая-либо необходимая информация отсутствует.

3. Калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе, предназначен для приблизительного расчета энергии, израсходованной только во время ходьбы. Если вы укажете расстояние, время и наклон, достигнутые во время бега или езды на велосипеде, вы не получите точное приблизительное количество калорий.Для таких видов деятельности лучше всего воспользоваться специальными калькуляторами калорий. Ознакомьтесь с калькуляторами бега и велоспорта прямо сейчас!

Калькулятор использует точную математическую формулу, которая учитывает скорость, с которой вы двигаетесь, и влияние, которое ваше движение оказывает на ваше тело. Чем больше ваше тело, тем больше энергии потребуется для выполнения упражнения.

Ходьба, чтобы похудеть

Ходьба — это форма, позволяющая снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая поможет вам похудеть с минимальным риском травм.Ходьба — безопасный вид упражнений для большинства людей, но перед началом любой программы упражнений вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к повышенной активности.

В отличие от других видов упражнений, требующих специального оборудования или членских взносов в тренажерный зал, ходьбу можно выполнять в любых условиях и в любом темпе. Тем, у кого есть проблемы с повышенной активностью, часто полезно ходить в медленном темпе, чтобы приступить к достижению своих целей по снижению веса.

Когда вы приступите к тренировке при ходьбе, калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе, поможет вам поддерживать высокий уровень мотивации.Вы можете лучше контролировать и понимать свой прогресс на тренировке, понимая, сколько калорий вы израсходовали, и используя эту информацию, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

Калькулятор калорий, сожженных при ходьбе, используется для отслеживания повышенного уровня физических нагрузок с целью снижения потребления калорий. Он поможет вам контролировать свои усилия по снижению веса. Воспользуйтесь калькулятором и расскажите друзьям, сколько калорий вы сожгли сегодня.

Давайте будем честными — иногда лучший калькулятор сожженных калорий при ходьбе — тот, который прост в использовании и не требует, чтобы мы даже знали, какова формула сожженных калорий при ходьбе! Но если вы хотите узнать точную формулу для расчета сожженных калорий при ходьбе, пожалуйста, проверьте поле «Формула» выше.

Вы можете получить бесплатный онлайн-калькулятор сожженных калорий для своего веб-сайта, и вам даже не нужно загружать калькулятор сожженных калорий при ходьбе — вы можете просто скопировать и вставить! Калькулятор сожженных калорий при ходьбе в точности так, как вы видите выше, на 100% бесплатный.Если вы хотите настроить цвета, размер и многое другое, чтобы лучше соответствовать вашему сайту, тогда цена начинается всего с 29,99 долларов за разовую покупку. Нажмите кнопку «Настроить» выше, чтобы узнать больше!

калорий, сжигаемых во время ходьбы, калькулятор

Узнайте, сколько калорий вы сжигаете при ходьбе, с помощью бесплатного калькулятора калорий, сжигаемых при ходьбе!

Calculadora de calorías consumidas al caminar

Разместите этот калькулятор на своем сайте

Калькулятор калорий, сожженных во время ходьбы определяет общее количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе .Принимая во внимание тип темпа, который вы устанавливаете для себя при ходьбе, а также такие факторы, как ваш вес, счетчик калорий при ходьбе рассчитывает общее количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Как работает калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе?

Калькулятор калорий, сожженных во время ходьбы. просто требует, чтобы вы выбрали средний темп, с которым вы идете, и введите данные, например, ваш вес (в килограммах или фунтах) и продолжительность ходьбы.После того, как все эти поля будут заполнены в калориях, сожженных во время ходьбы калькулятором , счетчик калорий при ходьбе может дать вам результат, специально подобранный для вашей тренировки.

калорий | Сожжено калорий во время упражнений

Похудение — это больше, чем просто поиск здоровой диеты и снижение потребления калорий. Действительно, тем людям, которые хотят похудеть стабильно и быстро, необходимо сочетать ограниченное потребление калорий с правильным количеством калорий. Практически нет лучшего способа сжечь калории, чем регулярные кардиоупражнения, и большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что люди, которые хотят похудеть и вернуться в форму, должны посвящать не менее получаса своего времени пять дней в неделю. бегу, езде на велосипеде, плаванию или ходьбе.

Хотя это хороший ориентир, он все же не учитывает, сколько калорий сжигается во время того или иного упражнения. Действительно, это число зависит от условий местности, на которой проводились упражнения, продолжительности самой тренировки, типа тренировки, а также веса тела человека и общей скорости. Эти ключевые компоненты — лучший и, как правило, единственный способ рассчитать эффективность упражнения. К счастью, калькулятор может продемонстрировать эффективность упражнения, используя все эти атрибуты для отображения количества калорий, сожженных человеком во время последней тренировки.

Использование онлайн-калькулятора: ввод массы тела

У людей с избыточным весом, желающих похудеть, есть одна вещь, которая по иронии судьбы может быть истолкована как «преимущество» при попытке сжечь калории: люди с более высокой массой тела фактически сжигают больше калорий за тот же период времени, чем люди со здоровой массой тела. или кто тренировался более последовательно в течение более длительных периодов времени.

Вот почему хороший калькулятор количества сожженных калорий будет абсолютно запрашивать массу тела пользователя перед выводом количества калорий, сожженных во время упражнений.Поначалу это может показаться инвазивным, но предоставление калькулятору информации о массе тела — лучший способ определить общую эффективность упражнения.

Важность скорости при расчете количества сжигаемых калорий

Все кардио-тренировки не одинаковы, и те пользователи, которые могут бегать, ездить на велосипеде, плавать или ходить быстрее, обнаружат, что они также могут сжигать больше калорий за то же время, чем их более медленные коллеги. Это область номер один, в которой большинство людей, сидящих на диете и занимающихся спортом, сосредотачивают свои усилия, поскольку постепенное улучшение скорости упражнения способствует не только большему количеству сжигаемых калорий каждый раз, когда упражнение завершается, но также способствует более значительному и продолжительному увеличению метаболизм человека.Калькулятор сожженных калорий учитывает это при определении своей производительности, и пользователи будут вознаграждены за то, что каждый раз бегают немного быстрее.

Битва в гору ведет к снижению численности

Оценка тренировки не является, как некоторые думают, произвольной оценкой того, насколько хорошо человек вдыхает аромат во время пробежки. Действительно, калькулятор сожженных калорий запрашивает оценку с точки зрения общего подъема, поскольку выполнение кардио при подъеме в гору намного эффективнее для тренировки мышц и сжигания калорий, чем тренировка, выполняемая либо на плоском участке земли, либо на спуске. .Любой калькулятор сожженных калорий должен позволять вводить эту информацию, поскольку местность, на которой проводилась тренировка, является ключом к определению ее эффективности.

Тип и продолжительность — последние части головоломки

Бег эффективнее езды на велосипеде, а плавание эффективнее бега. Тип выполняемой тренировки определяет количество сожженных калорий, как и продолжительность самой тренировки. Помните, что полчаса — отличное место для начала, но увеличение продолжительности тренировки уменьшит продолжительность первоначального периода невесомости.Калькулятор количества сожженных калорий сделает это очевидным, поскольку продолжительность тренировки увеличивается с течением времени.

Всегда считайте калории и следите за курсом

Вопреки здравому смыслу, в числах действительно есть утешение. Использование калькулятора калорий — отличный способ показать сотни калорий, сожженных во время простой тренировки, и эти цифры напрямую приведут к ощущению выполненного долга и прогресса. Всегда знайте цифры, связанные с потерей веса, как калорий, так и калорий, и этот процесс будет гораздо более эффективным и полезным, чем при простых оценках и нечетких рекомендациях.

Давайте будем честными — иногда лучший калькулятор сожженных калорий — тот, который прост в использовании и не требует, чтобы мы даже знали, какая формула сожженных калорий в первую очередь! Но если вы хотите знать точную формулу для расчета сожженных калорий, пожалуйста, проверьте поле «Формула» выше.

Вы можете получить бесплатный онлайн-калькулятор сожженных калорий для своего веб-сайта, и вам даже не нужно загружать калькулятор сожженных калорий — вы можете просто скопировать и вставить! Калькулятор сожженных калорий, который вы видите выше, на 100% бесплатный.Если вы хотите настроить цвета, размер и многое другое, чтобы лучше соответствовать вашему сайту, тогда цена начинается всего с 29,99 долларов за разовую покупку. Нажмите кнопку «Настроить» выше, чтобы узнать больше!