Калькулятор расхода калорий при ходьбе

Удобная навигация по статье:

Расход калорий при ходьбе (онлайн-расчет)

Польза ходьбы для здоровья

Во время ходьбы задействованы основные группы мышц, поэтому данный процесс положительно влияет на состояние здоровья и помогает оставаться в тонусе. Чем больше и быстрее вы двигаетесь, тем больше энергии тратите и делаете кровоток более активным. Подробнее о пользе ходьбы читайте ниже.

Чем полезна ходьба?

Пешие прогулки – лучший способ избавиться от ненужных мыслей и улучшить общее самочувствие. Если вы будете регулярно совершать их, то:

• Укрепите три жизненно-важные системы: мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую;
• Увеличите скорость перемещения крови по венам, что защищает от варикоза и способствует выведению шлаков;
• Сможете оставаться в отличной физической форме, ведь, пройдя всего полтора километра в умеренном темпе, потратите 100 ккал;
• Избежите возникновения застойных процессов в малом тазу;
• Исключите вероятность развития соматических болезней и заболеваний опорно-двигательной системы.

Кроме того, ходьба делает организм более выносливым, способствует укреплению иммунитета и гарантирует здоровый сон.

Как ходить, когда и сколько?

Если вы решите сделать пешие прогулки неотъемлемой частью своей жизни, то они должны опираться на 3 принципа:

• Без вреда. Продолжительность ходьбы и ее скорость должны соответствовать вашей физической форме. Не стоит пересиливать себя;
• Постепенно. Делать прогулки более длительными и быстрыми следует поступательно;
• Регулярно. Соблюдение режима обязательно! Для этого лучше всего составить собственный график пеших прогулок.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то ходите всегда, когда это можно сделать. Например, откажитесь от общественного транспорта, если место работы находится недалеко от вашего дома. Что касается времени, то даже короткая утренняя прогулка способна подарить бодрость на весь день, а вечерняя – надежная гарантия крепкого сна.

Выделяют несколько видов ходьбы:

• Прогулочную с низкой скоростью и продолжительностью от 20ти минут;
• Спортивную, предполагающую быстрый темп и длительность не менее 35ти минут;
• На месте, служащую альтернативой прогулочной;
• По лестнице, способную укрепить мышцы ног при ежедневных подходах продолжительностью от 20ти минут.

При выборе разновидности ходьбы необходимо учитывать состояние здоровья и уровень физической подготовки. Кроме того, возможно сочетание нескольких видов между собой.

Ходьба для быстрого похудения!

Калькулятор расхода калорий

Онлайн-калькулятор расхода калорий

Каждый, кто заинтересовался похудением и ведением здорового образа жизни, начинает подсчитывать калорийность съедаемых продуктов. Соблюдение диет – лишь один способ получения красивой фигуры, но без физической активности его результат незначителен.

Эффективнее расходовать калории, занимаясь различной деятельностью: прогуливаясь по парку, убирая дом или выполняя силовые упражнения в спортзале. Онлайн-калькулятор поможет Вам разобраться с собственной активностью, подкорректировать программу тренировок и добиться лучших результатов.

Для кого разработан калькулятор расхода калорий?

Приложением могут пользоваться все люди:

• спортсмены;
• тренера;
• диетологи;
• желающие сбросить или контролировать вес.

Если Вы собираетесь вести учет расхода калорий, калькулятор станет идеальным помощником. Он быстро подсчитает, сколько Вы потратили за 10 минут пробежки или 1 час энергичных танцев. Простота интерфейса не позволит запутаться.

С помощью приложения можно определить разницу между поступившими и потраченными за день калориями, использовать полученные данные для похудения или набора массы тела.

Расход калорий в покое и движении

Вы тратите энергию не только во время физических упражнений, но и когда просто сидите на работе или отдыхаете на диване. Почему так получается? Организм использует энергию на переваривание пищи, дыхание, согревание тела, проведение химических реакций. Таким образом, даже в самую спокойную минуту Вы худеете.

Рассчитайте расход калорий в покое, калькулятор покажет приблизительно верные значения. Сделайте то же самое для занятия йогой или выгуливания пса, посмотрите результаты.

Как пользоваться калькулятором?

Приложение доступно как для зарегистрированных пользователей, так и для простых гостей сайта. Если Вы хотите запомнить расчет, войдите в учетную запись, сохраните результаты и отслеживайте статистику Вашей активности.

Работает калькулятор расхода калорий в онлайн режиме. Для того, чтобы начать расчеты:

1. Укажите вес человека в килограммах.
2. Выберите вид деятельности. Начните вводить слово (например, «приседания» или «бадминтон»), выберите активность в выпавшем списке.
3. Введите время в минутах, которое было потрачено на упражнение.
4. Нажмите «+», чтобы добавить новую деятельность в калькулятор.

В правом углу появится окошко, в котором отобразится итог по калориям и суммарный результат. Если Вы добавили какой-то пункт по ошибке, можете его удалить из таблицы, нажав на красный крестик.

Калькулятор упражнений и расхода калорий дополняет калькулятор калорийности продуктов, расположенный на нашем сайте. Вы можете определять, сколько калорий поступило в организм в течение дня и какое число было потрачено на физическую активность, а затем сравнивать значение с суточной нормой. Комбинируя инструменты, Вы будете выстраивать собственную программу для тренировок, сохранять или уменьшать вес тела.

Предупреждение

Следует помнить, что калькулятор расхода калорий может показать Вам только приблизительный расход калорий. Всё дело в индивидуальных особенностях организма, интенсивности и правильности выполнения указанных действий, а также многих других факторов.

Калькулятор расхода калорий при ходьбе онлайн

Помимо того, что обычная ходьба является общеукрепляющей, она помогает похудеть, ведь во время ходьбы Вы тратите съеденные калории, которые можно подсчитать в нашем калькуляторе.
Внимание! Калькулятор выдает результат в чистом виде, уже с учетом естественного, основного или фонового расхода организма.

Вот несколько аргументов в пользу ходьбы:

• приятная прогулка
• разогрев мышечной массы
• разгон сердечно-сосудистой системы
• отличная разминка для легких
• и даже снятие стресса

И еще, длительные прогулки способствуют укреплению иммунитета, повышению выносливости и отличным способом борьбы с бессоницей.

Поделитесь с друзьями в соцсетях…

Похожие калькуляторы:

Раздел: Калькуляторы здоровья

Калькулятор расхода калорий при занятиях спортом

Занятия		Занятия
Аэробика: низкая интенсивность		Аэробика: высокая интенсивность
Степ-аэробика: низкая интенсивность		Степ-аэробика: высокая интенсивность
Аква-аэробика		Велотренажер: умеренная интенсивность
Велотренажер:высокая интенсивность		Круговой тренинг: общий
Гребной тренажер: умеренная интенсивность		Гребной тренажер: высокая интенсивность
Эллиптический (лыжный) тренажер		Степпер:имитация ходьбы по ступеням
Тяжелая атлетика, бодибилдинг		Тяжелая атлетика, бодибилдинг: усиленные занятия
Баскетбол		Баскетбол в креслах-колясках
Экстремальный или горный велоспорт		Езда на велосипеде: 19-22,3 км/ч
Езда на велосипеде: 22,5-25,5 км/ч		Бокс: спаринг
Футбол		Американский футбол
Игры с летающей тарелкой (фрисби)		Гольф с переноской интвентаря
Гольф: передвижение на электромобиле		Гимнастика
Гандбол		Пеший туризм: по пересеченной местности
Верховая езда		Катание на коньках
Боевые искуства		Ракетбол соревновательный
Ракетбол: общие занятия		Скалолазание: восхождение
Скалолазание: спуск по веревке (рапеллинг)		Катание на роликовых коньках
Прыжки со скакалкой		Бег: 8 км/ч (7,5 мин/км)
Бег: 8,3 км/ч (7 мин/км)		Бег: 9,6 км/ч (6 мин/км)
Бег: 10,8 км/ч (5,5 мин/км)		Бег: 12 км/ч (5 мин/км)
Бег: 13,8 км/ч (4,5 мин/км)		Бег: 16 км/ч (
Марафонские заезды на кресле-коляске		Бег: по пересеченной местности
Лыжный спорт: по пересеченной местности		Скоростной спуск спуск на лыжах
Снегоступинг (есть и такой, оказывается)		Софтбол (разновидность бейсбола)
Плавание		Теннис
Волейбол: не соревновательный		Волейбол: соревновательный
Волейбол: пляжный		Ходьба: 5,6 км/ч (10,5 мин/км)
Ходьба: 6,4 км/ч (9 мин/км)		Ходьба: 7,2 км/ч(8 мин/км)
Быстрая ходьба/ бег трусцой		Водные лыжи
Водное поло		Спуск на плотах, рафтинг, каякинг

Сжигание жира при ходьбе. Калькулятор сжигания калорий при ходьбе

Оценка потери жировой массы (в граммах) в зависимости от веса тела и длительности (в минутах) для ходьбы по ровной местности, при температуре окружающей среды 18°, с постоянной скоростью 4,4 км/час.

45	5	7	8	10	11	13	15	17	19	21	23	25	27	30	32	34	37	42
50	6	8	9	11	13	15	17	20	22	24	27	29	32	35	37	40	43	49
55	7	9	11	13	15	18	20	23	25	28	31	34	37	40	43	46	50	57
60	8	10	12	15	17	20	23	26	29	32	35	38	42	45	49	53	57	65
65	9	11	14	17	20	23	26	29	32	36	40	43	47	51	55	60	64	73
70	10	13	16	19	22	25	29	32	36	40	44	48	53	57	62	67	71	81
75	11	14	17	21	24	28	32	36	40	45	49	54	59	64	69	74	79	90
80	12	16	19	23	27	31	35	40	44	49	54	59	65	70	76	81	87	99
85	14	17	21	25	29	34	38	43	48	54	59	65	71	77	83	89	95	109
90	15	19	23	27	32	37	42	47	53	59	65	71	77	83	90	97	104	119
95	16	20	25	30	35	40	45	51	57	64	70	77	83	91	98	105	113	129

Расход калорий при ходьбе: таблица и калькулятор расчета

Спортивная ходьба, как и простые прогулки – отличный метод похудения. При таких физических нагрузках организм быстро расходует калории. Жировые отложения уходят равномерно, тело приобретает красивый рельеф. Если хотите добавить мышечную нагрузку и увеличить расход ккал при ходьбе, можно прикреплять к ногам специальные утяжелители.

Польза ходьбы

Сжигание калорий при ходьбе легко регулируется за счет изменения темпа, скорости, длины шага, периодического перехода на бег, добавления дополнительных упражнений (махов ногами, пеших прогулок с палками и т.д.). Организм от таких занятий не перегружается. Увеличивается выносливость, улучшается работа сердца, укрепляются сосуды.

Потеря калорий при ходьбе стабильна, легко вычисляется по специальным формулам, поддается прогнозированию. Преимущества перед другими вариантами физической нагрузки:

1. Бег дает нагрузку на позвоночник и ноги. Бег противопоказан людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов.
2. Плаванье требует дополнительного обучения и покупки абонемента в бассейн.
3. Езда на велосипеде подходит только тем, у кого есть снаряжение в доступе. Кроме того, этот вид спорта не рекомендован людям с больными коленями.

От чего зависит расход калорий при ходьбе

Энергозатраты напрямую зависят от роста, веса, человека, типа местности и скорости передвижения. Расход калорий при простой прогулке в течение 1 часа без дополнительных нагрузок можно узнать в таблице:

Скорость ходьбы (км/ч)	Вес человека (кг)
	50	55	60	65	70	80	85
3	135	150	165	174	186	201	216
4	192	204	235	252	268	292	312
5	260	270	300	330	345	375	405
6	336	354	384	408	432	468	504
7	413	434	469	510	532	560	609
8	488	528	552	600	624	664	720

Данные усреднены, но для каждого человека расход будет индивидуален. Следующие факторы влияют на энергозатраты:

1. Вес. Полному приходится тратить больше энергии на передвижение. Чем вы худее, тем меньше будет эффективность занятий. Чтобы не терять результат, скорректируйте питание.
2. Возраст. С течением времени скорость метаболических процессов снижается. Уменьшается и эффективность физических нагрузок.
3. Вид ходьбы. При простом прогулочном шаге человек теряет минимальное количество калорий. Самый эффективный и энергичный тип – скандинавская ходьба, которая задействует также руки, плечевой пояс и спину, увеличивая расход калорий на 40-50%.
4. Интенсивность движения. К этому фактору в равной мере относятся скорость и тип местности. Чем сильнее затруднено передвижением, тем больше потратится калорий. Подъем в гору сильно увеличит энергозатраты.
5. Время занятий. Ходить следует не менее 1 часа. Первые 20-25 минут мышцы только разогреваются и только затем начинают тратить энергию с максимальной эффективностью.

Расчет энергозатрат при ходьбе

Для полноценного планирования тренировок следует научиться рассчитывать энергозатраты на ходьбу. Количество расходуемых калорий зависит от показателей:

• пройденная дистанция;
• вес;
• скорость передвижения;
• количество шагов;
• длина шага.

В зависимости от веса человека

Зная массу человека, пройденное расстояние и угол наклона местности, можно подсчитать потраченные калории. Энергозатраты вычисляются по формуле:

Коэффициент х расстояние (км) х вес человека (кг) = количество калорий (ккал)

Коэффициент зависит от наклона поверхности. Его значение определяется формулой 0,5+0,09*Т, где «Т» это уклон местности в градусах. Так, при пешей прогулке на 2 км в гору с наклоном 4° человек массой 90 кг потратит:

(0,5+0,09*4)*2*90=154,8 ккал

Расчет калорий по количеству шагов

Длиной шага называется расстояние между точками начального контакта (места, на которое наступает опорная нога) ног при ходьбе. Рассчитать ее можно при помощи шагомера:

• Запустите шагомер.
• Пройдите 100 метров.
• Разделите 100 на количество пройденных шагов.

Средняя длина шага взрослого человека нормального роста составляет:

• 79 см у мужчин;
• 66 см у женщин.

Используя шагомер и зная длину своего шага, можно подсчитать количество калорий, израсходованных за время прогулки. Расчет осуществляется по формуле:

Человек с длиной шага 0,81 м, массой 75 кг, пройдя 8700 шагов в гору с уклоном 6°, потратит:

((0,5+0,09*6)*0,81*8700*75)/1000=549,6 ккал.

Видео

коэффициент>

Калькулятор расхода калорий при беге онлайн

Для расчета расхода калорий при беге введите в калькулятор свой вес, интенсивность бега и количество времени, потраченное на пробежку в минутах.
Результат расчета уже включает в себя корректировку на основное потребление калорий организмом (ведь даже во сне расходуются калории)

Бег – штука полезная. Укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему, улучшается выработка гормонов.
Но если вы решили похудеть с помощью бега, то 20-30 минут будет не достаточно, так как организм тратит в первую очередь гликоген в мышцах, а уже после получаса начинают расходоваться съеденные калории.

Поделитесь с друзьями в соцсетях…

Похожие калькуляторы:

Раздел: Калькуляторы здоровья

Калькулятор сжигания калорий при ходьбе | SHAPESENSE.COM

Калькулятор сжигания калорий при ходьбе рассчитывает количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе на любое заданное расстояние. Калькулятор учитывает уклон пешеходной дорожки, по которой вы находитесь (например, наклон или уклон), ваш вес, а также общее расстояние ходьбы и время ходьбы. При этом учитывается наклон или уклон поверхности для ходьбы, поскольку при увеличении наклона поверхности для ходьбы сжигается больше калорий, а при увеличении уклона поверхности для ходьбы сжигается меньше калорий.Вы можете узнать больше о методе и уравнениях, используемых для определения сжигаемых калорий, под калькулятором.

Расчет калорий, сожженных во время ходьбы

Об этом калькуляторе

Между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий существует нелинейная зависимость. По сути, это означает, что общее количество сжигаемых калорий во время ходьбы зависит как от расстояния, которое вы прошли, так и от скорости, с которой вы шли.Это приводит к тому, что сжигание калорий при ходьбе немного отличается от сжигания калорий при беге, которое зависит только от расстояния (т.е. во время бега не имеет значения, с какой скоростью вы пробегаете данное расстояние, вы будете сжигать такое же количество калорий, пока расстояние такой же). Вот почему этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе должен учитывать как время ходьбы, так и расстояние ходьбы, тогда как наш калькулятор сжигания калорий при беге требует в качестве входных данных только расстояние.

Для уклона поверхности от -5% до + 5% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на уравнениях (показанных ниже), полученных с помощью ShapeSense.com на основе экспериментальных данных, представленных на Рисунке 3 исследования под названием «Энергетическая стоимость бега», проведенного Р. Маргарией, П. Черретелли, П. Агемо и Г. Сасси (обратите внимание, что данные о расходе энергии при ходьбе были первоначально напечатаны в исследовании под названием «Сулла fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno, Р. Маргария). Экспериментальные данные, собранные Маргарией, позволили измерить количество сжигаемых калорий у испытуемых, идущих с разной скоростью и по разным поверхностям.Было обнаружено, что существует нелинейная зависимость между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий, в отличие от сжигания калорий во время бега, которая отображает линейную зависимость между скоростью и скоростью сжигания калорий.

Для оценки поверхности при ходьбе от + 6% до + 15% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на метаболическом уравнении Американского колледжа спортивной медицины ( ACSM ) для расчета потребления кислорода при ходьбе (т.е. VO2 ) с последующее преобразование из VO2 в в сжигание калорий, включенное в программу ShapeSense.com. Эти уравнения показаны ниже.

Этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе не возвращает расчетное количество калорий при ходьбе со скоростью менее 1 километра в час (0,62 мили в час) или выше 7,5 километров в час (4,66 мили в час).

Калькулятор формул

Для марки -5%:

• CB = [0,0251 x KPH ³ — 0,2157 x KPH ² + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T

Для марки -4%:

• CB = [0.0244 x KPH ³ — 0,2079 x KPH ² + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T

Для марки -3%:

• CB = [0,0237 x KPH ³ — 0,2000 x KPH ² + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T

Для марки -2%:

• CB = [0,0230 x KPH ³ — 0,1922 x KPH ² + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T

Для марки -1%:

• CB = [0.0222 x KPH ³ — 0,1844 x KPH ² + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T

Для марки 0%:

• CB = [0,0215 x KPH ³ — 0,1765 x KPH ² + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T

Для оценки + 1%:

• CB = [0,0171 x KPH ³ — 0,1062 x KPH ² + 0,6080 x KPH + 1.8600] x WKG x T

Для марки + 2%:

• CB = [0.0184 x KPH ³ — 0,1134 x KPH ² + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T

Для марки + 3%:

• CB = [0,0196 x KPH ³ — 0,1205 x KPH ² + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T

Для марки + 4%:

• CB = [0,0208 x KPH ³ — 0,1277 x KPH ² + 0,7539 x ​​KPH + 2,0400] x WKG x T

Для марки + 5%:

• CB = [0.0221 x KPH ³ — 0,1349 x KPH ² + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T

где CB = количество сожженных калорий (в калориях) KPH = скорость ходьбы (в километрах в час) WKG = Вес (в килограммах) T = время (в часах)

Для уклона от + 6% до 15%:

• CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000

где CB = количество сожженных калорий (в калориях) MPM = скорость ходьбы (в метрах в минуту) FG = уклон поверхности для ходьбы (выражается в виде дроби, т.е.е. 6% = 0,06) WKG = Вес (в килограммах) T = время (в часах) Единицы измерения константы 3,5 — миллилитры кислорода на килограмм в минуту. Единицами для постоянной 60 являются минуты в час. Единицами для постоянной 5 являются калории на литр кислорода. Единицы измерения постоянной 1000 — миллилитры кислорода на литр кислорода.

Список литературы

Маргария Р., Черретелли П., Агемо П., Сасси Г.Энергозатратность работы. J Appl Physiol. 1963 Март; 18: 367-70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energetico, della marcia e della corsa, a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Atti Accad. Наз. Lincei Classe Sci. Fis. Мат. Nat. Серия VI 7, 299–368.

Американский колледж спортивной медицины: Справочник по расчетам метаболизма ACSM, 2007, Балтимор, Мэриленд. Также доступно в Интернете по адресу: ACSM Metabolic Equations

.Калькулятор при ходьбе, израсходованных на

калорий | Рассчитать израсходованные калории

Ходьба — эффективный и полезный вид упражнений, но просто носить с собой шагомер, когда вы поворачиваетесь вокруг квартала, может заставить вас задуматься о том, какое влияние на самом деле оказывают ваши упражнения. Раньше вы были ограничены беговой дорожкой в ​​душном тренажерном зале, если хотели узнать, сколько калорий вы сожгли при ходьбе в определенном темпе. Это больше не так, благодаря калькулятору сожженных калорий при ходьбе.

Калькулятор калорий, сожженных при ходьбе, требует следующей информации:

1. Время, затраченное на ходьбу
2. Пройденное расстояние
3. Уклон или уклон, по которому вы прошли
4. Ваш вес

Как работает калькулятор

Калькулятор рассчитывает темп и наклон, с которыми вы ходите, в зависимости от вашего собственного веса и количества времени, которое вы потратили на тренировку. С помощью этих коэффициентов калькулятор может приблизительно определить, сколько калорий вы сожгли за время тренировки.

При вводе информации будьте точны. Если преувеличить темп, с которым вы ходили, или указать более высокий наклон, чем то, что было правдой, вы получите более высокую оценку сожженных калорий, но на самом деле вы не сожгли эти калории. Если вы гуляете по окрестностям, посмотрите на онлайн-карту точную информацию о расстоянии и уровне.

При расчете своего собственного прогресса в похудении помните о следующих факторах:

1. Сожженные калории пропорциональны, поэтому количество калорий, которые расходует ваше тело, будет отличаться в зависимости от вашего исходного веса и процентного содержания жира в организме.Всегда будьте максимально точны при вводе личной информации о весе.

2. Для оценки сожженных калорий необходимо заполнить все четыре критерия ввода. Калькулятор не будет работать должным образом, если какая-либо необходимая информация отсутствует.

3. Калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе, предназначен для приблизительного расчета энергии, израсходованной только во время ходьбы. Если вы укажете расстояние, время и наклон, достигнутые во время бега или езды на велосипеде, вы не получите точное приблизительное количество калорий.Для таких видов деятельности лучше всего воспользоваться специальными калькуляторами калорий. Ознакомьтесь с калькуляторами бега и велоспорта прямо сейчас!

Калькулятор использует точную математическую формулу, которая учитывает скорость, с которой вы двигаетесь, и влияние, которое ваше движение оказывает на ваше тело. Чем больше ваше тело, тем больше энергии потребуется для выполнения упражнения.

Ходьба, чтобы похудеть

Ходьба — это форма, позволяющая снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая поможет вам похудеть с минимальным риском травм.Ходьба — безопасный вид упражнений для большинства людей, но перед началом любой программы упражнений вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к повышенной активности.

В отличие от других видов упражнений, требующих специального оборудования или членских взносов в тренажерный зал, ходьбу можно выполнять в любых условиях и в любом темпе. Тем, у кого есть проблемы с повышенной активностью, часто полезно ходить в медленном темпе, чтобы приступить к достижению своих целей по снижению веса.

Когда вы приступите к тренировке при ходьбе, калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе, поможет вам поддерживать высокий уровень мотивации.Вы можете лучше контролировать и понимать свой прогресс на тренировке, понимая, сколько калорий вы израсходовали, и используя эту информацию, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

Калькулятор калорий, сожженных при ходьбе, используется для отслеживания повышенного уровня физических нагрузок с целью снижения потребления калорий. Он поможет вам контролировать свои усилия по снижению веса. Воспользуйтесь калькулятором и расскажите друзьям, сколько калорий вы сожгли сегодня.

Давайте будем честными — иногда лучший калькулятор сожженных калорий при ходьбе — тот, который прост в использовании и не требует, чтобы мы даже знали, какова формула сожженных калорий при ходьбе! Но если вы хотите узнать точную формулу для расчета сожженных калорий при ходьбе, пожалуйста, проверьте поле «Формула» выше.

Вы можете получить бесплатный онлайн-калькулятор сожженных калорий для своего веб-сайта, и вам даже не нужно загружать калькулятор сожженных калорий при ходьбе — вы можете просто скопировать и вставить! Калькулятор сожженных калорий при ходьбе в точности так, как вы видите выше, на 100% бесплатный.Если вы хотите настроить цвета, размер и многое другое, чтобы лучше соответствовать вашему сайту, тогда цена начинается всего с 29,99 долларов за разовую покупку. Нажмите кнопку «Настроить» выше, чтобы узнать больше!

.

калорий, сжигаемых во время ходьбы, калькулятор

Узнайте, сколько калорий вы сжигаете при ходьбе, с помощью бесплатного калькулятора калорий, сжигаемых при ходьбе!

Calculadora de calorías consumidas al caminar

Ритм:	Ходьба, 3 км / ч (2,0 мили в час), ровный, медленный ритм, твердая поверхность Ходьба, 4 км / ч (2,5 мили в час), ходьба под гору, 2,5 мили в час, ходьба по твердой поверхности, 5 км / ч (3,0 мили в час) ), Ровный, умеренный ритм, твердое покрытие, ходьба, 6 км / ч (3.5 миль в час), ровная, в быстром темпе, твердая поверхность, занятия спортом, ходьба, 6 км / ч (3,5 мили в час), ходьба в гору, 7 км / ч (4,0 миль в час), ровная, твердая поверхность, очень энергичная ходьба, 7,5 км / ч (4,5 миль / ч), ровная, твердая поверхность, очень, очень энергичный темп Ходьба, 8 км / ч (5,0 миль / ч)
ваш вес:		килограммов фунтов
Продолжительность активности:		минут часов

Разместите этот калькулятор на своем сайте

Калькулятор калорий, сожженных во время ходьбы определяет общее количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе .Принимая во внимание тип темпа, который вы устанавливаете для себя при ходьбе, а также такие факторы, как ваш вес, счетчик калорий при ходьбе рассчитывает общее количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.

Как работает калькулятор калорий, израсходованных при ходьбе?

Калькулятор калорий, сожженных во время ходьбы. просто требует, чтобы вы выбрали средний темп, с которым вы идете, и введите данные, например, ваш вес (в килограммах или фунтах) и продолжительность ходьбы.После того, как все эти поля будут заполнены в калориях, сожженных во время ходьбы калькулятором , счетчик калорий при ходьбе может дать вам результат, специально подобранный для вашей тренировки.

.Калькулятор сожженных

калорий | Сожжено калорий во время упражнений

Похудение — это больше, чем просто поиск здоровой диеты и снижение потребления калорий. Действительно, тем людям, которые хотят похудеть стабильно и быстро, необходимо сочетать ограниченное потребление калорий с правильным количеством калорий. Практически нет лучшего способа сжечь калории, чем регулярные кардиоупражнения, и большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что люди, которые хотят похудеть и вернуться в форму, должны посвящать не менее получаса своего времени пять дней в неделю. бегу, езде на велосипеде, плаванию или ходьбе.

Хотя это хороший ориентир, он все же не учитывает, сколько калорий сжигается во время того или иного упражнения. Действительно, это число зависит от условий местности, на которой проводились упражнения, продолжительности самой тренировки, типа тренировки, а также веса тела человека и общей скорости. Эти ключевые компоненты — лучший и, как правило, единственный способ рассчитать эффективность упражнения. К счастью, калькулятор может продемонстрировать эффективность упражнения, используя все эти атрибуты для отображения количества калорий, сожженных человеком во время последней тренировки.

Использование онлайн-калькулятора: ввод массы тела

У людей с избыточным весом, желающих похудеть, есть одна вещь, которая по иронии судьбы может быть истолкована как «преимущество» при попытке сжечь калории: люди с более высокой массой тела фактически сжигают больше калорий за тот же период времени, чем люди со здоровой массой тела. или кто тренировался более последовательно в течение более длительных периодов времени.

Вот почему хороший калькулятор количества сожженных калорий будет абсолютно запрашивать массу тела пользователя перед выводом количества калорий, сожженных во время упражнений.Поначалу это может показаться инвазивным, но предоставление калькулятору информации о массе тела — лучший способ определить общую эффективность упражнения.

Важность скорости при расчете количества сжигаемых калорий

Все кардио-тренировки не одинаковы, и те пользователи, которые могут бегать, ездить на велосипеде, плавать или ходить быстрее, обнаружат, что они также могут сжигать больше калорий за то же время, чем их более медленные коллеги. Это область номер один, в которой большинство людей, сидящих на диете и занимающихся спортом, сосредотачивают свои усилия, поскольку постепенное улучшение скорости упражнения способствует не только большему количеству сжигаемых калорий каждый раз, когда упражнение завершается, но также способствует более значительному и продолжительному увеличению метаболизм человека.Калькулятор сожженных калорий учитывает это при определении своей производительности, и пользователи будут вознаграждены за то, что каждый раз бегают немного быстрее.

Битва в гору ведет к снижению численности

Оценка тренировки не является, как некоторые думают, произвольной оценкой того, насколько хорошо человек вдыхает аромат во время пробежки. Действительно, калькулятор сожженных калорий запрашивает оценку с точки зрения общего подъема, поскольку выполнение кардио при подъеме в гору намного эффективнее для тренировки мышц и сжигания калорий, чем тренировка, выполняемая либо на плоском участке земли, либо на спуске. .Любой калькулятор сожженных калорий должен позволять вводить эту информацию, поскольку местность, на которой проводилась тренировка, является ключом к определению ее эффективности.

Тип и продолжительность — последние части головоломки

Бег эффективнее езды на велосипеде, а плавание эффективнее бега. Тип выполняемой тренировки определяет количество сожженных калорий, как и продолжительность самой тренировки. Помните, что полчаса — отличное место для начала, но увеличение продолжительности тренировки уменьшит продолжительность первоначального периода невесомости.Калькулятор количества сожженных калорий сделает это очевидным, поскольку продолжительность тренировки увеличивается с течением времени.

Всегда считайте калории и следите за курсом

Вопреки здравому смыслу, в числах действительно есть утешение. Использование калькулятора калорий — отличный способ показать сотни калорий, сожженных во время простой тренировки, и эти цифры напрямую приведут к ощущению выполненного долга и прогресса. Всегда знайте цифры, связанные с потерей веса, как калорий, так и калорий, и этот процесс будет гораздо более эффективным и полезным, чем при простых оценках и нечетких рекомендациях.

Давайте будем честными — иногда лучший калькулятор сожженных калорий — тот, который прост в использовании и не требует, чтобы мы даже знали, какая формула сожженных калорий в первую очередь! Но если вы хотите знать точную формулу для расчета сожженных калорий, пожалуйста, проверьте поле «Формула» выше.

Вы можете получить бесплатный онлайн-калькулятор сожженных калорий для своего веб-сайта, и вам даже не нужно загружать калькулятор сожженных калорий — вы можете просто скопировать и вставить! Калькулятор сожженных калорий, который вы видите выше, на 100% бесплатный.Если вы хотите настроить цвета, размер и многое другое, чтобы лучше соответствовать вашему сайту, тогда цена начинается всего с 29,99 долларов за разовую покупку. Нажмите кнопку «Настроить» выше, чтобы узнать больше!

.

No related posts.