какие бывают, для чего нужны и какие лучше выбрать?

Витамины — это незаменимый фактор питания[1], без этих полезных веществ невозможно нормальное функционирование организма[2]. Неспроста они называются именно так: с латинского vita переводится как «жизнь».

Однако получить суточную норму витаминов с пищей получается не всегда, даже при условии, что рацион сбалансирован. Дело в том, что в определенные периоды жизни потребность в них возрастает. Один из таких периодов — перименопауза, или климакс. В это время для сохранения баланса витаминов в организме женщинам могут быть рекомендованы специальные препараты.

Подробнее о том, какие витамины нужны женщине после 50 лет и на что обращать внимание при выборе витаминного средства, расскажем в статье.

Какие витамины нужны женщине после 50?

В назначенный природой срок у каждой женщины происходит угасание репродуктивной функции. У большинства начало климакса (пременопауза) приходится на 45 лет. Снижение выработки половых гормонов эстрогенов сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде: могут беспокоить приливы жара, быстрая утомляемость, эмоциональная нестабильность, постепенно ухудшается состояние кожи и волос.

Примерно в 49–51 год наступает вторая фаза климакса — менопауза[3]. Симптомы дефицита эстрогенов, с которыми женщина «знакомится» еще в период пременопаузы, усиливаются, возрастные изменения проявляются все отчетливее. Ближе к 50 годам могут наблюдаться головные боли, ухудшение памяти, снижение либидо, замедляется метаболизм, появляются выраженные морщины, могут беспокоить боли в суставах и мышцах.

Наиболее серьезные последствия дефицита женских половых гормонов развиваются на этапе постменопаузы, которая протекает с момента последних месячных до полной утраты способности к оплодотворению. В этот период повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и остеопороза[4].

Новое состояние и возрастные изменения часто пугают женщин. Однако при правильном подходе выраженность симптоматики климакса можно существенно снизить.

По мнению В. Е. Балан, президента Российской ассоциации по менопаузе[5], после климакса наступает «вся остальная жизнь», и то, какой она будет, зависит от образа жизни и заботы о здоровье. Основы этой заботы — любовь к себе, правильный режим сна, отдых, адекватная физическая нагрузка, контроль веса и здоровое питание.

Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет?

• Ретинол (витамин A). Это антиоксидант, который помогает продлить молодость: ретинол способствует замедлению старения кожи, улучшению состояния сосудов, нормализации кровотока в мелких капиллярах. Витамин A в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени трески, сливочном масле. Также в рацион стоит включить морковь, шпинат, петрушку, щавель, черную смородину, персики, абрикосы: они содержат каротин, из которого образуется ретинол[6].
• Витамины группы B. Они способствуют нормализации сна, уменьшению перепадов настроения, регулируют белковый обмен, нейтрализуют токсины в клетках, улучшают состояние соединительной и хрящевой ткани. Источником этих витаминов являются следующие продукты: овес, молочная сыворотка, яичный белок, печень трески и крупного рогатого скота, горох, бобы, шпинат, помидоры[7].
• Кальциферол (витамин D). Витамин D — один из самых необходимых для женщин 50 плюс. В период климакса организм теряет костную ткань, и ему необходим строительный материал для костей и зубов — кальций. Кальциферол способствуют усвоению кальция и поддерживает баланс данного вещества. Кроме того, витамин D участвует в нервно-мышечном поведении, регуляции свертываемости крови, поддержании сердечно-сосудистой и иммунной систем. Для поддержания баланса витамина необходимы умеренные солнечные ванны.
• Токоферол (витамин E). Стимулирует работу яичников, помогает при сухости во влагалище, которая часто возникает при возрастных изменениях. Кроме того, вещество важно для нормального кровообращения, укрепления стенок сосудов, нормализации артериального давления. Как антиоксидант, витамин E предотвращает окисление и разрушение клеток, ускоряет их восстановление и повышает общую сопротивляемость организма. Значительное количество токоферола содержится в молодых ростках злаков, растительных маслах (подсолнечном, хлопковом, кукурузном, арахисовом, соевом, облепиховом)[8].

Конечно, для женщин после 50 лет важны не только витамины, но и другие биологически значимые элементы. В первую очередь это уже упомянутый выше кальций: он не только участвует в образовании костной ткани, но и оказывает положительное воздействие на другие системы —нервную, кровеносную, иммунную, эндокринную. Кальцием богата молочная продукция (творог, сыр, сметана), миндаль, чеснок, горох.

К сведению
Некоторые комплексы витаминов для женщин после 50 содержат растительные аналоги половых гормонов — фитоэстрогены. Данные вещества могут снижать выраженность климактерических симптомов благодаря способности вступать в связь с эстрогеновыми рецепторами[9]. Фитоэстрогены могут быть эффективны при климаксе малой и средней степени тяжести. При тяжелом течении климакса используется заместительная гормональная терапия.

Итак, основные полезные витамины для женщин после 50 лет содержатся в продуктах питания. Но, как уже было сказано, в период гормональных перестроек нередко требуются и дополнительные источники полезных веществ. Фармацевтический рынок предлагает большое количество препаратов с витаминами для женщин старше 50 — на что обратить внимание при выборе таких средств, расскажем далее. Однако хотим отметить: какие витамины принимать женщине после 50 лет, должен решать врач — как минимум потому, что профицит этих веществ не менее вреден, чем дефицит.

Как выбирать витаминный комплекс

1. Чтобы наверняка узнать, в каких витаминах нуждается организм, необходимо сдать анализы. Важно помнить, что универсального средства не существует, в каждом случае клиническая картина индивидуальна: например, проблема нехватки витамина D, которая распространена среди жительниц мегаполиса (причем не только зрелого возраста), вряд ли коснется женщин, живущих в прибрежном солнечном городе.
2. Дозы компонентов комплекса должны соответствовать суточной норме[10]. На фармацевтическом рынке представлены разные виды комплексов: одни из них являются лекарствами, вторые — биологически активными добавками к пище. В чем же различие? Лекарственные витаминные средства проходят клинические испытания на эффективность и безопасность и могут применяться для профилактики и/или лечения гиповитаминоза. Для продажи БАД производителю необходимо доказать лишь ее безвредность, а концентрация компонентов в таких препаратах, как правило, гораздо меньше суточной нормы. Однако нельзя сказать, что в любом случае лекарство предпочтительнее: если баланс витаминов не нарушен, но есть понимание, что рацион недостаточно сбалансирован, можно прибегнуть к приему пищевой добавки. При этом независимо от вида препарата перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
3. На выбор витаминов для женщин старше 50 влияет и удобство приема. Не все имеют возможность принимать препарат несколько раз в день и выжидать необходимое время до или после еды, поэтому следует заранее ознакомиться со всеми условиями применения. Важно учесть и форму выпуска: более удобной большинство считает таблетки, но, если имеются проблемы с глотанием, стоит обратить внимание на средства в жидкой форме.
4. Многие витаминные комплексы рекомендуется принимать на протяжении длительного времени — около трех месяцев. Поэтому решая, какие витамины для женщин 50+ купить, можно обратить внимание и на цену. Причем стоит не просто учитывать стоимость одной пачки, а рассчитать стоимость курса: многие БАД рекомендуется принимать по четыре–шесть таблеток в день, лекарства — как правило, по одной–две штуки.

Баланс витаминов для женщин после 50 — один из главных факторов сохранения красоты и энергии. Поэтому в зрелом возрасте особенно важно следить за питанием, вести здоровый образ жизни и при необходимости применять дополнительные источники полезных веществ. Кроме того, необходимо уделять внимание здоровью не только физическому, но и психологическому: стоит избегать стрессов, гулять на свежем воздухе. Многим помогают сохранять душевное равновесие йога, медитация, фитотерапия.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

9 лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Обновлено: 31.01.2021 20:33:32

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Менопауза — переломный период в жизни любой женщины. В возрасте после 45-50 лет специальные витаминные комплексы поддерживают физическое, эмоциональное и психическое состояние. С наступлением такого периода женский организм начинает быстрее стареть, часто появляется избыточный вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания.

Правильно подобранные витамины или биологические добавки предотвращают появление различных патологий. В аптеках продаются всевозможные комплексы, рассчитанные на представительниц прекрасного пола зрелого возраста. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших импортных и отечественных витаминов для женщин после 45-50 лет.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Лучшие импортные витамины для женщин после 45-50 лет

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать медицинские препараты с высоким, сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ, которые необходимы организму в данный период. Импортные производители предоставляют широкий ассортимент таких препаратов.

Витрум Центури

Рейтинг: 4. 9

Первую позицию в рейтинге лучших витаминов для зрелых женщин занимает американский комплекс Витрум Центури. Это поливитаминное средство содержит 14 витаминов и 17 минералов. В этом комбинированном препарате специально подобранные дозы соответствуют потребностям организма женщин старше 50 лет.

Терапевтический курс этими витаминами рассчитан на 3-4 месяца. Принимают препарат внутрь во время еды. Рекомендуется делать это в одно и то же время, желательно в первой половине дня. Но при этом Витрум Центрум не следует запивать кофе или чаем, поскольку они разрушают полезные компоненты, и их прием окажется неоправданным.

Женщины зрелого возраста в своих отзывах отмечают, что эти витамины действенные и полностью оправдывают свою стоимость. Уже спустя первую неделю применения они чувствуют прилив сил, у них нормализуется сон, проходит раздражительность, устраняется апатия, появляется блеск в глазах, улучшается состояние волос, ногтей.

Чтобы не возникало тошноты или других неприятных симптомов, эти витамины важно принимать не на голодный желудок.

Достоинства

• дозировка активных компонентов соответствует потребностям при возрасте 50+;
• принимаются 1 раз за день;
• хорошо переносятся;
• улучшают общее физическое и эмоциональное состояние;
• волосы, ногти, кожа преображаются в лучшую сторону.

Недостатки

• крупная таблетка.

Менопейс

Рейтинг: 4.8

На второе место в рейтинге лучших попали витамины Менопейс от фармацевтической компании Витабиотикс (Великобритания). Комбинированное средство содержит 11 витаминов, 2 аминокислоты, 9 минеральных веществ. Такая комбинация активных ингредиентов способна подавлять специфический для менопаузы симптомокомплекс.

Менопейс выпускается в капсулах. Их принимают по 1 штуке одни раз за день во время или после еды, запивая стаканом воды или холодным напитком. Они помогают женщинам после 45 лет избавляться от «приливов», повышенного потоотделения, вагинальной сухости, эмоциональная лабильности, головной боли, нарушений сна, панических атак, вазомоторных нарушений.

В отзывах женщины часто отмечают, что витамины Менопейс вернули их к жизни. С ними переживать климакс намного легче. Менопейс заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку неплохо купирует приливы (дневные и ночные), заметно стабилизирует эмоциональное состояние, избавляя от повышенной раздражительности. Женщины также отмечают, что капсулы небольшие, легко глотаются, не вызывают побочных реакций.

Достоинства

• хорошо поддерживают организм во время климакса;
• нормализуют сон, убирают раздражительность;
• улучшают внешний вид;
• не вызывают аллергии;
• небольшая капсула, которую удобно глотать.

Недостатки

• если перед приемом капсул не покушать плотно, то возможна тошнота.

Центрум Сильвер

Рейтинг: 4.7

Третью позицию в рейтинге занимают итальянские витамины для зрелых женщин Центрум Сильвер. В составе препарата повышены дозы витаминов С, В и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому комплекс заметно укрепляется иммунитет, нормализуется работа нервной системы, пищеварительного тракта.

У Центрум Сильвер повышенное содержание кальция, который совместно с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза у женщин во время наступления менопаузы. А концентрация витамина А снижена, поскольку он накапливается организмом, приводя к повышенной ломкости костей. Принимают по 1 таблетке Центрум Сильвер после еды, запивая водой.

Отзывы о Центрум Сильвер встречаются преимущественно положительные.

Женщины отмечают, что эти витамины заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку с ними удается крепко спать по ночам, а днем чувствовать себя бодрыми. Кроме того, исчезает отдышка, улучшается память, перестает ухудшаться зрения. Эта добавка также благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, устраняется сухость. Волосы становятся блестящими, меньше выпадают.

Достоинства

• учтены все возрастные потребности в витаминах и минералах;
• укрепляют иммунитет;
• стабилизирует функционирования нервной системы;
• укрепляют сердце и сосуды;
• улучшают внешний вид;
• хорошо переносятся.

Недостатки

• размер таблеток.

Доппельгерц Актив Менопауза

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга расположился немецкий витаминный комплекс Доппельгерц Актив Менопауза. Он позиционируется, как биологически активная добавка к пище. Является источником кальция, изофлавонов сои, витаминов D3, В1, В2, В6, В12, биотина, фолиевой кислоты.

Это средство уникально содержанием фитоэстрогенов из сои. Они способны регулировать гормональный фон женщины, снижая уровень андрогенов, когда это необходимо, и восполняя недостаток других гормонов без побочных эффектов. Для женщин старше 45 лет — это очень важный компонент, который наряду с витаминами помогает пережить менопаузу. Принимают комплекс по 1 таблетке один раз за день совместно с приемами пищи, запивая водой. Разжевывать таблетку не рекомендуется.

Отзывы об витаминах Доппельгерц Актив Менопауза женщины оставляют положительные. Они отмечают, что этот комплекс улучшает их самочувствие, делает более привлекательными внешне. Эти витамины заслуженно попали в рейтинг лучших, поскольку удобны в применении, имеют неперегруженный, но сбалансированный состав, и хорошо переносятся взрослыми женщинами.

Достоинства

• в составе присутствуют изофлавоны сои;
• общеукрепляющее действие;
• улучшает состояние кожи;
• останавливает выпадение волос;
• небольшие таблетки.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Orthomol femin

Рейтинг: 4.5

Пятое место в рейтинге отдано немецкому комплексу Orthomol femin. Он содержит витамины, микроэлементы, изофлавоны сои, экстракт льна, незаменимые жирные кислоты, фитонутриенты. Это средство поддерживает женский организм во время менопаузы, нормализует работу нервной системы. Ортомол Фемин избавляет от слабости, нарушений сна, устраняет гипергидроз, помогает быть устойчивым к стрессу.

Этот продукт выпускается в капсулах. Продается препарат по 30-90 капсул из расчета на 1-3 месяца. Принимают Orthomol Femin после или во время еды. Делают это утром и вечером по 1 капсуле. Запивают их стаканом жидкости (желательно чистой водой без газов).

В отзывах об Ортомол Фемин женщины отмечают, что средство защищает от набора веса, снижает дискомфортные ощущения во время приливов, устраняет гипергидроз. Препарат заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку борется с отечностью и высыпаниями, свойственными для гормональных перестроек организма. У женщин быстро стабилизируется физическое и эмоциональное состояние, поэтому менопауза протекает с минимальной нагрузкой для организма.

Достоинства

• сбалансированный состав, без лактозы и глютена;
• улучшает физическое самочувствие и эмоциональный фон;
• помогает переживать менопаузу;
• избавляет от отеков, высыпаний.

Недостатки

• возможна повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Лучшие отечественные витамины для женщин после 45-50 лет

О женщинах, которые перешагнули 45-летний рубеж, заботятся также российские производители витаминов и биологически активных добавок к пище.

Алафавит 50+

Рейтинг: 4.9

Первым в рейтинге лучших стал Алфавит 50+. Этот витаминно-минеральный комплекс рассчитан для женщин после 50 лет и используется с целью профилактики остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит 13 витаминов, 9 минералов, лютеин и ликопин. Последние компоненты замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Суточная доза поделена на 3 таблетки разного цвета. Принимают препарат 2 или 3 раза в день. Последний вариант наиболее предпочтительный и позволяет получить максимум пользы от употребления этого комплекса. Обычно проводят 2-3 курса с интервалом в 10-15 дней. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Женщинам нравится Алфавит 50+ и они хвалят его в своих отзывах. Они отмечают, что эти витамины делают их тела бодрыми, а настроение хорошим. Еще Алфавит 50+ попал в рейтинг лучших, поскольку содержит кальций в большом количестве. А это не только профилактика остеопороза, но и укрепление ногтей. К тому же после приема этого комплекса женщины отмечают, что у них меньше выпадают волосы и улучшается цвет лица.

Достоинства

• повышенное содержание кальция и присутствие каротиноидов;
• дозировки учитывают потребности женского организма в возрасте 50+;
• хорошо переносятся;
• бодрят, поднимают настроение;
• улучшают состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

• нужно пить 3 раза в день, что можно забыть сделать.

Ци-Клим

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга занимают витамины для женщин 45+ Ци-Клим от торговой марки Эвалар. Все компоненты и их концентрация нацелены на то, чтобы облегчить состояние женщины с приходом менопаузы, обеспечив ее всеми необходимыми полезными веществами. Кроме того, препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые без участия гормонов облегчают протекание менопаузы.

Принимают Ци-Клим во время еды один раз за день 1 таблетку. Как минимум лечение продолжают на протяжении 8 недель. Во время резких гормональных перестроек организма эти витамины позволяют женщине не изменять глобально образ жизни. С витаминами Ци-Клим представительницы прекрасного пола чувствуют себя хорошо даже во время менопаузы.

Ци-Клим заслуженно оказался в рейтинге лучших и имеет множество положительных отзывов, поскольку эффективно нормализует самочувствие при климаксе. Он повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоение кальция, контролирует массу тела. У каждой женщины климакс наступает в свое время, а также имеет своеобразные последствия, но комплекс Ци-Клим помогает подготовиться к этим непростым переменам.

Достоинства

• наряду с витаминами и минерала в составе присутствует экстракт цимицифуги;
• заметно ослабляет симптомы менопаузы;
• улучшает физическое и эмоциональное самочувствие;
• хорошо переносится женским организмом.

Недостатки

• не на все организмы действует одинаково эффективно.

Компливит для женщин 45+

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге отдано комплексу витаминов и минералов Компливит. Его состав специально разработан для зрелой красоты. Он содержит комплекс витаминов и минералов, экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин. Препарат нацелен на то, чтобы обеспечивать женский организм энергией, поддерживать гормональный баланс, душевное равновесие и контролировать массу тела.

Принимают Компливит внутрь после еды по 1 таблетке один раз за сутки. После этого выпивают стакан чистой воды без газа. Если есть такая необходимость, то по согласованию с врачом дозировку увеличивают до 2-х таблеток. Принимают Компливит на протяжении 3-4 месяцев. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Отзывы о Компливите встречаются в основном положительные. Женщины отмечают, что с этим комплексом у них проходит постоянное чувство усталости, стресс и сонливость. Они перестают раздражаться по пустякам, становятся добрее к членам семьи. У них нормализуется артериальное давление и улучшается качество сна. В рейтинг лучших этот препарат также попал за то, что кожные покровы он делает чистыми и упругими.

Достоинства

• полноценный состав, ориентированный на возраст 45+;
• поддерживает гормональный баланс;
• придает энергии, поднимает настроение;
• улучшает внешний вид кожи, волос, ногтей.

Недостатки

• возможны аллергические реакции на компоненты препарата.

Витатресс

Рейтинг: 4.6

Завершает рейтинг витаминный комплекс Витатресс от фармацевтической компании Верофарм. В составе присутствует железо и медь, улучшающие процессы кроветворения. Кальций и фосфор крайне необходимы для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Принимают препарат по 1 таблетки за сутки во время еды на протяжении длительного времени. Эти витамины эффективны при повышенной нервозности, проблемах со сном, которые очень знакомы женщинам, перешагнувшим 45-летний рубеж. Более того, они улучшают внешний вид представительниц прекрасного пола во время менопаузы.

Отзывы о препарате преимущественно хорошие. Женщины отмечают, что Витатресс заметно повышает стрессоустойчивость. По утрам легче просыпаться и в течение дня наблюдается прилив сил. Этот комплекс также способствует активному росту волос, укрепляет ногти. Если следовать инструкции по применению, то не возникает дискомфорта во время употребления этих витаминов.

Достоинства

• улучшает адаптационные возможности организма во время менопаузы;
• эффективно устраняют нервозность и раздражительность;
• нормализуют качество сна;
• бодрит в течение дня;
• усиливают рост волос.

Недостатки

• довольно крупные таблетки;
• если принять на голодный желудок, вызывают тошноту

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Топ-10 лучших витаминов для женщин в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Bayer. Немецкая химико-фармацевтическая компания занимается выпуском лекарственных средств. Имеет собственные лаборатории и производства по всему миру. Холдинг следит за потребностями медицины и постоянно расширяет ассортимент продукции.

PharmaMed. Канадская фирма по производству витаминных комплексов на основе растительных препаратов, успешно зарекомендовала себя в России с 1995 года.

Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. Миссией компании является постоянная забота о здоровье людей. Над созданием витаминов для женщин высокого качества по доступным ценам фирма трудятся ученые в Германии, производства с соблюдением высоких стандартов работают в разных странах мира.

SOLGAR. Американский бренд начал свою деятельность в 1947 году и с тех пор не перестает развивать качество своей продукции. Препараты созданы их натурального сырья, и являются витаминными добавками премиум класса.

Лучшие поливитаминные комплексы класса «Люкс»

Какие витамины для женщин лучше всего по мнению редакции Zuzako

Включение витаминных комплексов в рацион поможет сохранить здоровье и цветущий вид женщине. Нужно знать, что в зависимости от возраста, потребность в определенных полезных веществах отличается. Для пожилых дам потребуется витаминный состав, который отличается от мульти комплекса, созданного под более молодой организм. Чтобы понять, какие витамины купить, которые лучше всего подойдут для женщин в определенном возрасте, нужна консультация специалиста, комплексное обследование и топ редакции Zuzako.

Витамины для девушек до 30 лет

До 25 лет организм человека имеет хорошую способность к самовосстановлению. При правильном питании и физической активности, тело находится в хорошей форме. Ближе к 30 годам женщине нужно задуматься о добавлении в рацион полезных добавок.

В этом возрасте женщины активно строят карьеру, совмещают работу и семью, подвержены эмоциональным перегрузкам. Чтобы поддержать организм в тонусе, нужно включать комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В и D, молодость кожи помогут сохранить С, цинк и железо. Важно поддерживать репродуктивную функцию, в этом помогает витамин Е, фолиевая кислота. Беременные принимают препараты с повышенным содержание железа.

Женщины не должны принимать витамины для мужчин. Организм противоположного пола нуждается в другой дозировке полезных веществ.

Какие витамины принимать женщине после 30 лет

После 30 лет многие дамы уже видят в зеркале первые признаки старения, чтобы замедлить этот процесс женщинам рекомендуется принимать хорошие витамины с повышенной дозировкой витаминов для кожи – А и Е. Эти элементы активируют выработку коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи. Включение C активизирует иммунитет, обеспечивает барьер против вирусных инфекций и бактерий.

Какие витамины пить женщине после 40 лет

Сложный период для женщины – 40+, это время предменопаузы. Обменные процессы в организме начинают замедляться, эндокринная система работает со сбоями, появляются первые серьезные болячки – болезни гинекологии, ожирение, воспаление суставов. Огромную роль в поддержании здоровья играют витаминные коплексы. Чтобы уменьшить пагубное влияние менопаузы, принимают витамины группы В, они помогают справится с бессонницей, А замедляет старение кожи и снижает риск возникновения онкозаболеваний, Витамин Е называется женским, стимулирует выработку половых гормонов, снимает потливость, магний снимает нервное напряжение.

Женские витамины после 50 лет

Это переломное время в жизни женщины. Организм начинает стареть, метаболизм замедляется, появляются заболевания костей, сердца, страдают сосуды. После 50 лет человек больше всего нуждается в поддержке полезными веществами. С помощью доктора подбирают витаминные комплексы, он знает, какие витамины принимать женщине в возрасте. Эти препараты поддержат психо-эмоциональное состояние дамы, снимут утомляемость, укрепят суставы, предотвратят падение зрения.

Заключение

Витамины очень важны в жизни современного человека. Бешенный темп жизни, обилие стрессов, недостаток питательных веществ в пище, недостаточный сон, все это приводит к истощению организма. Заботиться о здоровье нужно еще до проявления болезней. Правильно подобранные мультивитамины для женщин помогут сохранить упругость кожи, свежий цвет лица, крепость костей и здоровые внутренние органы.

Надеемся наша статья помогла вам выбрать для себя мультивитамины. Нам важно ваше мнение, оставляйте комментарии и лайки.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

Лучшие витамины для женщин 30 лет в 2021 году

Женщинам, которые разменяли четвертый десяток, пора задумываться о том, как поддерживать красоту и здоровье при помощи витаминных комплексов. Витамины помогают предотвратить старение организма, нормализуют самочувствие, приводят в порядок волосы, кожу и состояние ногтевой пластины.

Чтобы помочь организму справиться с возрастными проблемами, специалисты рекомендуют покупать только качественные препараты. Витамины для женщин 30 лет: какие лучше? Ответ на этот вопрос дан ниже, в рейтинге лучших витаминных комплексов. Подборка основана на рекомендациях специалистов и на комментариях, взятых с женских форумов.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• 1-2 раза в год 36%, 99 голосов

  99 голосов 36%

  99 голосов — 36% из всех голосов

• Нет^*29%, 80 голосов

  80 голосов 29%

  80 голосов — 29% из всех голосов

• Да, постоянно 17%, 46 голосов

  46 голосов 17%

  46 голосов — 17% из всех голосов

• 3-4 раза в год 10%, 28 голосов

  28 голосов 10%

  28 голосов — 10% из всех голосов

• Только по назначению врача 8%, 21 голос

  21 голос 8%

  21 голос — 8% из всех голосов

Всего голосов: 274

Голосовало: 271

03. 03.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Витамины какой фирмы лучше приобретать дамам за 30

Так уж сложилось, что во время обзоров лучших витаминных комплексов для представительниц прекрасного пола, перешагнувших рубеж 30 лет, на глаза попадаются исключительно заграничные производители. Лидерами стали такие фирмы:

1. Optimum Nutrition – компания, выпускающая серию спортпита элитной серии. Хоть цена на такую продукцию и кажется завышенной, она соответствует ее качеству.
2. Amway – фирма, которая получила широкую известность среди людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни. Она выпускает биологически активные добавки растительного происхождения.
3. VP Lab Nutrition – производитель спортивного питания и пищевых добавок из Англии. Линейка продукции представлена порошками, таблетками и напитками.
4. Unipharm – эта фирма из Америки имеет право выпускать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой сети аптек.
5. КРКА, д. д. – компания, выпускающая витаминно — минеральные комплексы для представительниц прекрасного пола. Продукция отличается наличием в составе всех полезных микроэлементов.
6. АртЛайф – фирма, заслуженно признанная лидером в среде изготовления добавок в пищу, которые улучшают здоровье и внешний вид женщины.
7. Queisser Pharma – производитель витаминных комплексов для разных групп людей: диабетики, вегетарианцы, беременные женщины и пары, планирующие зачатие.
8. ФармаМед – молодая компания, которая совсем недавно появилась на европейском рынке. Но это не делает ее менее популярной, ибо витамины и добавки имеются во всех аптеках.

Перед непосредственным приобретением комплексных витаминов, следует проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: Самые лучшие витамины для волос в 2021 году

Список лучших витаминов для женщин за 30

Для того, чтобы составить этот перечень, пришлось изучить и проанализировать большое количество комментариев дам после 30 лет. Во время анализа были учтены такие моменты:

1. Сколько таблеток в упаковке витаминов.
2. Натуральны ли они и безопасны.
3. Как быстро действуют.
4. Каковы эффекты от их приема.
5. Полностью ли сбалансирован состав.
6. Количество полезных микроэлементов.
7. Как долго пить препараты.
8. Удобно ли их принимать.
9. Имеются ли у них противопоказания.

Кроме того, было взято во внимание соотношение цены и качества, ибо стоимость распространенных препаратов часто бывает завышенной.

Лучшие комплексные витамины для женщин после 30 лет

В данном сегменте будут представлены витаминно – минеральные комплексы, которые особенно востребованы и часто назначаются медицинскими работниками.

Opti-Women, система оптимизации питательных веществ

Эти витамины заслуженно занимают почетное место в рейтинге лучших препаратов. По отзывам женщин, достигших возраста 30 лет, комплекс реально работает, помогает добиться желаемого результата, он полностью натурален и его качество соответствует стоимости. Кроме того, востребованным его делает тот факт, что в нем содержатся все существующие минералы и витамины, которые сложно подсчитать.

Практически у всех женщин на рубеже 30 лет еще довольно много сил и энергии, но рассматриваемые витамины делают их еще более бодрыми. Положительный эффект становится быстро заметен в том случае, если принимать препарат каждое утро, чтобы он мог влиять на дам как энергетик.

Многие дамы указывают на то, что биологически активная добавка снижает потребность в сладостях, поэтому идеально подходит для дам, следящих за своей фигурой. Это подтверждается тем, что тренера часто назначают этот комплекс витаминов своим клиентам.

Плюсы:

• много таблеток в одной упаковке;
• небольшая ежедневная дозировка;
• нет побочных действий;
• увеличение суточной нормы не приводит к негативным последствиям;
• хорошая фирма – производитель.

Минусы:

• при употреблении до еды могут негативно отразиться на организме.

 

Компливит

Состав из 8 минералов и 11 витаминов восстанавливает обменные процессы в организме девушки. Его следует принимать круглый год, ежедневно. Он улучшает состояние организма в целом, повышает его защитную функцию, делает женщину здоровой и привлекательной.

Плюсы:

• восстанавливает ногти и кожу;
• стоит относительно недорого;
• действует комплексно;
• удобен в приеме.

Минусы:

• есть риск появления аллергической реакции на коже;
• имеет некоторые противопоказания;
• может усиливать проявление токсикоза у беременных.

 

NUTRILITE Женская гармония

Женщины, которые принимают указанный препарат, отмечают положительные результаты уже после первых приемов. Они становятся более спокойными, меньше нервничают и избавляются от бессонницы. Хоть стандартный курс лечения составляет около 30 дней, уже на второй неделе дамы замечают прилив сил, подъем настроения и психоэмоциональную стабильность. Кроме того, эффект заметен и на ногтях и волосах, которые становятся намного крепче, чего добиться осенью и зимой довольно проблематично.

Препарат не самый универсальный, но, одновременно с этим, он полностью безопасен и надежен. В его составе отсутствуют красители или какие-либо ненатуральные компоненты. Фирма – производитель использует исключительно природные компоненты, поэтому бояться темного цвета таблеток не стоит.

Плюсы:

• мгновенная эффективность;
• приятное послевкусие;
• нормализация менструального цикла;
• длительное действие;
• натуральный состав.

Минусы:

• мало капсул;
• частый прием;
• некоторые противопоказания;
• запрет приема для беременных и кормящих девушек;
• наличие в составе животных компонентов, что недопустимо для вегетарианцев.

Читайте также: Самые лучшие витамины для мужчин в 2021 году

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

В состав рассматриваемого витаминного комплекса входит много натуральных компонентов и витаминов, которые борются с преждевременным старением организма женщины. Таблетки отличаются антиоксидантным эффектом, повышают иммунитет и устраняют симптомы стресса.

Плюсы:

• регенерирует клетки кожи;
• нормализует работу ЖКТ;
• отличается удобной упаковкой;
• отвечает за рост ногтей и волос.

Минусы:

• завышенная стоимость;
• неприятный аромат;
• длительный курс приема.

 

Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Эти витамины считаются самыми сбалансированными, поэтому идеально подходят для женщин после 30 лет и занимают почетное место в данном рейтинге. Они сочетают в себе весь комплекс микро – и макроэлементов с добавлением ниацина, тиамина, фолиевой кислоты и прочих полезных веществ. Именно о таком составе с восторгом говорят и медики, и сами женщины.

Рассматриваемый комплекс положительно влияет как на здоровье, так и на ногти и волосы женщины. После прохождения полноценного курса, волосы становятся более живыми, с лица исчезает усталость, повышается настроение и появляются дополнительные силы.

Препарат довольно экономичен в приеме: дневная норма составляет 1 таблетку в сутки на протяжении 30 дней. В связи с тем, что противопоказаний и приему витаминов нет и цена на них демократична, принимать их должна каждая женщина после 30 лет.

Плюсы:

• нет запаха;
• приятный вкус;
• положительное воздействие на суставы;
• уничтожение свободных радикалов;
• появление бодрости;
• быстрый эффект.

Минусы:

• неудобная крышка у упаковки.

 

Витрум Пренатал

Лучшие витамины для женщин после 30 лет от известного американского производителя всегда отличались хорошим качеством и собирали исключительно положительные отзывы от женщин. Во время их приема организм насыщается всеми необходимыми минералами и полезными веществами всего лишь от одной капсулы в день.

Стоит уточнить, что это один из немногих препаратов, которые оказывают комплексное воздействие на организм, ибо не только улучшают внешность дамы, а и поддерживают ее иммунную, пищеварительную и репродуктивную систему.

В Витруме Пренетал содержится много железа, которое идеально усваивается организмом женщины, ибо идет в комплексе с аскорбиновой кислотой. Препарат отличается приемлемой формой расфасовки, приятными вкусовыми качествами и ароматом. Пить его разрешено всем женщинам, в том числе и беременным.

Плюсы:

• наличие во всех аптеках;
• комплексное действие;
• безопасность;
• длительная эффективность;
• удобная тара.

Минусы:

• мало витамина В12.

 

Витаминные комплексы для ногтей, волос и кожи

Рассматриваемая группа витаминов изготавливается со специальной пометкой на упаковке. Она предназначена для оздоровления ногтей, волос и кожи.

Doppel herz Aktiv для здоровья волос и ногтей

Рассматриваемые витамины отличаются идеальным соотношением цены и качества. На их упаковке указан коэффициент содержания в капсуле хлебной единицы, что очень важно для людей, страдающих от сахарного диабета. В связи с тем, что такие витамины имеют натуральный состав, они ценятся любителями БАДов, которые употребляют исключительно безопасные и эффективные препараты.

Витаминный комплекс разработан с учетом всех потребностей организма девушки. В нем содержится цинк, витамин В5 и В6, биотин. Такое решение помогает поддерживать естественную красоту женщины, ускорять рост волос уже на первых этапах применения. Такие витамины востребованы и благодаря тому, что эффективно борются с проблемными ногтями и сухой кожей.

Плюсы:

• легко проглатываются даже ребенком;
• небольшая суточная дозировка;
• приятный вкус;
• удобная упаковка;
• не имеют синдрома отмены, как некоторые другие аналоги.

Минусы:

• комплекс предназначен исключительно для восстановления волос, кожи и ногтей, поэтому общее состояние здоровья он не укрепляет.

 

Формула женщины от АртЛайф

Это лучшие витамины для женщин до 30 лет, которые отличаются комплексным воздействием на организм. Они способны влиять и на внешность женщины, и на состояние ее организма. Витаминный комплекс помогает справиться с предменструальными проблемами, ускоряет выработку полового гормона и максимально сокращает риск возникновения патологий в области гинекологии. После его применения дамы отмечают исчезновение ломкости ногтей, восстановление структуры кожного покрова и усиленный рост волос без чрезмерной их потери.

Витамины содержат в себе практически все полезные вещества: от аскорбинки до биотина. Но, несмотря на это, суточную потребность женщины они не восполняют, поэтому принимаются только назначенным курсом. Примечательно, что изготовитель проводит акцию и продает двойное количество таблеток по стоимости одной упаковки, что довольно выгодно и заманчиво.

Плюсы:

• комплексное воздействие на организм;
• большое количество микро – и макроэлементов;
• эргономичная упаковка;
• отсутствие риска передозировки;
• минимум побочных действий и противопоказаний.

Минусы:

• у рассматриваемых витаминов недостатков не выявлено.

 

Дуовит для женщин

Качественный препарат из Словении, относящийся к группе БАДов и отличающийся демократичной ценой, как для европейского продукта.  Хоть в упаковке и имеется всего 30 капсул, их вполне хватает на единоразовый курс. Фирма – изготовитель смогла соединить в Дуовите большое количество витаминов и некоторые минералы: цинк, кальций и магний.

Такой комплекс витаминов идеально подходит для дам, перешагнувших рубеж 30 лет.  Об этом говорят множественные отзывы женщин, проверивших на себе эффективность рассматриваемого препарата и быстро избавившихся от авитаминоза и других проблем со здоровьем. Кроме того, витамины устраняют анемию, обновляют клетки кожных покровов, делают волосы более крепкими.

На сегодняшний момент именно Дуовит является идеальным витаминным комплексом, в котором сочетается цена и качество. Кроме того, востребованным его делает наличие в каждой аптеке.

Плюсы:

• прием один раз в сутки;
• полное избавление от стресса и негативных эмоций;
• устранение симптомов усталости и бессонницы;
• подъем сил;
• поддержание женской красоты.

Минусы:

• для борьбы с выпадением волос мало одного лечебного курса.

 

Леди-С формула для волос, кожи и ногтей, усиленная формула

Рассматриваемые витамины заслуженно считаются лучшими в своей группе. У них конкретная задача – борьба с женским облысением. Исходя из комментариев большого количества дам, они хорошо справляются с поставленной целью, помогают устранить выпадение волос, которое объясняется разными факторами, например, стрессом или нехваткой витаминов. Новый волосяной покров заметен при первом же курсе приема препарата.

Не стоит забывать о том, что таблетки борются не только с проблемами волос, но и назначаются при лечении различного рода дерматологических патологий, что делает их еще более востребованными среди представительниц прекрасного пола.

Витаминный комплекс не провоцирует рост волос на теле, не вызываю появлением лишнего веса и отличаются наличием в своем составе многих минеральных веществ, витаминов и микро – и макроэлементов. Стоит упомянуть и об абсолютной натуральности препарата, что делает его безвредным для здоровья женщины.

Плюсы:

• натуральный оттенок таблеток;
• быстрое разделение на несколько частей;
• сокращение перхоти, борьба с сухостью кожного покрова;
• придание волосам большего блеска и жизненных сил;
• волосяной покров становится менее жирным.

Минусы:

• курс лечения может затянуться более чем на 30 дней;
• большая суточная дозировка, что не очень удобно при современном режиме жизни.

ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• 1-2 раза в год 36%, 99 голосов

  99 голосов 36%

  99 голосов — 36% из всех голосов

• Нет^*29%, 80 голосов

  80 голосов 29%

  80 голосов — 29% из всех голосов

• Да, постоянно 17%, 46 голосов

  46 голосов 17%

  46 голосов — 17% из всех голосов

• 3-4 раза в год 10%, 28 голосов

  28 голосов 10%

  28 голосов — 10% из всех голосов

• Только по назначению врача 8%, 21 голос

  21 голос 8%

  21 голос — 8% из всех голосов

Всего голосов: 274

Голосовало: 271

03.03.2021

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Какие витамины приобрести женщине за 30

Стоит взять во внимание тот факт, что приобретаемые витамины должны быть полностью натуральными, чтобы не вредить организму, а конкретно — почкам и печени. Кроме того, лучше отдавать предпочтение таблеткам небольшого размера, которые можно быстро глотнуть. В составе непременно должна быть фолиевая, аскорбиновая кислота и железо – вещества, благодаря которым женщина сохраняет здоровье и привлекательность.

Квалифицированные специалисты с большим опытом работы рекомендуют изучить некоторые особенности подбора комплекса витаминов. Следует рассмотреть их более подробно:

1. Для избавления от излишней нервозности, последствий стресса, борьбы с бессонницей и перепадами настроения идеально подходят средства, в которых много витамина С. Это БАД Ultra Women’s Multivitamin Formula.
2. Женщинам, страдающим от нарушений зрения и дамам, которые много смотрят в монитор, медики советуют пить витамины с бета — каротином и селеном. Сюда относят Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.
3. В период вынашивания ребенка поддержать здоровье будущей мамы сможет комплекс «Витрум Пренатал».
4. Для восстановления энергии и жизненного тонуса, борьбы со стрессом и тревожностью можно использовать витамины NUTRILITE Женская гармония.
5. В холодное время года, когда наблюдается усиленное выпадение волос, специалисты рекомендуют пропить курсами Дуовит.
6. Дамам с ломкостью ногтей поможет Doppel herz Aktiv и Леди-С Формула.
7. Паре, которая планирует зачатие, рекомендовано принимать комплекс «Формула женщины» от АртЛайф.

Все рассмотренные выше добавки и витаминно – минеральные составы заслуженно считаются лучшими в своих категориях. После изучения данного рейтинга, вопроса, относительно того, какие витамины лучше пить женщине 30 лет, возникать не должно.

Для того чтобы сохранить здоровье и привлекательный внешний вид надолго, дамы должны начинать следить за собой уже на рубеже 30 лет. В этом случае именно прием витаминов поможет справиться со многими проблемами как внутри организма, так и снаружи – на теле. При выпадении волос, ломкости ногтевой пластины или повышенной сухости кожи, стоит не запускать проблему, а начинать сразу же с нею бороться.

Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить¹. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении². Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах³. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи⁴. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты^4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид⁶. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов⁵. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости⁸. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода⁷.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

1. www.pregnancycalendar.ru
2. http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
3. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
4. http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
5. http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
6. http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
7. http://www.calorizator.ru/vitamin/a
8. http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
9. http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Добавки и БАДы для женщин: как выбирать и принимать

Ни один дорогой крем не сможет вернуть коже красивый, сияющий вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому проблемы с внешностью необходимо решать, в первую очередь, изнутри. HOCHU.ua расскажет, как и какие витамины и БАДы выбрать, чтобы получить от них максимум эффекта.

В идеале все необходимые витамины и микроэлементы человек должен получать через продукты питания: свежие овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты, злаки, орехи и т.п. К сожалению, современный человек, особенно житель мегаполиса, практически лишен такого шанса. Химические добавки присутствуют практически во всех продукта[, даже в тех, которые мы покупаем на рынке.

В чем разница между витаминами и БАДами?

Витамины — это лекарственный препарат, который необходимо принимать в строгих дозировках. Это главное отличие витаминов от БАДов. Врач-дерматокосметолог высшей категории Анна Омельченко говорит так: 

Витамины принимают участие во всех процессах в организме человека. Они обеспечивают правильный синтез половых гормонов у женщин. Недостаток же приводит к нарушениям в организме вплоть до болезней. Внешне это можно видеть по состоянию кожи, слизистой и ногтей. 

Если витамины мы должны принимать в строго ограниченных дозировках, то передозировка БАДами практически невозможна. БАДы представляют собой витаминно-минеральные комплексы и заменители пищи (например, белковые коктейли), растворимые чаи и жидкие концентраты (сок алоэ, питьевой коллаген).

Какие витамины и минералы полезны для женского здоровья?

Фолиевая кислота/фолаты (витамин В9)

Чем полезна?

• Помогает организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток.
• Помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности.
• Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Кому нужна?

Всем женщинам, которые могут забеременеть или уже беременны, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок (большинство витаминов для беременных содержат это количество).

Где содержится?

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, постная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты.

Витамин В-12

Чем полезен?

• Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты.
• Помогает нейронам (клеткам мозга и нервной системы) работать правильно.

Кому нужен?

Некоторые женщины могут не получать достаточного количества B-12. Поговорите со своим врачом о приеме добавки B-12, если вы:

• Беременна. Витамин B-12 очень важен для развития будущего ребенка. Без этого он может иметь низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем.
• Придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться принимать добавки. Кроме того, поговорите со своим врачом или диетологом, если вы кормите ребенка грудью.
• Старше 50-ти лет. По мере старения наш организм также не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться принимать добавки или обогащенные продукты, потому что их легче усваивать.

Где содержится?

Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, голубой сыр, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые крупы, обогащенные соевые напитки и вегетарианские бургеры.

Витамин D

Чем полезен?

• Вместе с кальцием помогает построить крепкие кости и предотвратить остеопороз.
• Помогает уменьшить воспаление в клетках.
• Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, которые могут вызывать болезни.

Читать также Как облегчить климакс в домашних условиях?

Кому нужен?

• Женщинам, которые много времени проводят дома.
• Афро-американкам, латино-американкам или азиаткам.
• Женщинам в постменопаузе.
• Женщинам, страдающим ожирением.
• Женщинам, у которых есть воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет всасывание жира в кишечнике.
• Женщинам, перенесшим операцию шунтирования желудка (операция по снижению веса).

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что не получаете достаточное количество витамина D.

Где содержится?

Рыба (тунец и лосось) и обогащенные продукты (обезжиренное или низкой жирности молоко и некоторые марки апельсинового сока, хлопья, соевые напитки и йогурт).

Кальций

Чем полезен?

Помогает защитить и построить крепкие кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция из пищи, организм забирает его из костей, делая их слабыми и хрупкими.

Кому нужен?

• Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция каждый день. В течение этого времени кости поглощают кальций и строят крепкий скелет на всю дальнейшую жизнь.
• Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
• После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которой сопровождается старение.

Где содержится?

Обезжиренный или низкой жирности йогурт, сыр и молоко, продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки, консервированный лосось и темно-зеленые листовые овощи.

Железо

Чем полезно?

• Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород.
• Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме.

Кому нужно?

• Всем женщинам с менструацией. Железо теряется во время месячных.
• Беременным женщинам. Женщинам нужно больше железа во время беременности для нормального роста и развития ребенка.

Ежедневная норма железа:

• Возраст от 19 до 50 — 18 мг
• Во время беременности — 27 мг
• Возраст 51 и старше — 8 мг

Где содержится?

Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы/хлеб с добавлением железа, устрицы, бобы, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры.

Стоит ли принимать витаминные или минеральные добавки?

Большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки. Специалисты рекомендуют получать все необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы, из пищи. Но есть три группы женщин, которые могут нуждаться в витаминах и минеральных добавках:

• Женщины, которые беременны или могут забеременеть. Добавки гарантируют, что вы получите фолиевую кислоту, которая снижает риск определенных врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника. Проверьте этикетку добавки, чтобы убедиться, что в ней содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
• Женщины в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют плотность костей быстрее. Многие женщины не получают достаточного количества кальция и витамина D из продуктов питания. Кальций и витамин D, наряду с силовыми упражнениями, помогают предотвратить остеопороз. Вам также может потребоваться принимать добавки с витамином B-12.
• Вегетарианцы и веганы. Вы можете получить некоторые витамины из продуктов животного происхождения быстрее и проще, чем из растительных источников. Например, витамин B-12 содержится во многих продуктах животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, но его нет в растениях. Кроме того, веганы могут не получать достаточное количество витаминов B-2 (рибофлавин), B-12 и D.

Главное — не навредить! 

Даже после того, как вы получили результаты анализов, проконсультировались с иммунологом, который определил, чего не хватает вашему организму, не спешите принимать витаминные комплексы. Они, как и все продукты, могут вызвать негативную реакцию организма. Особенно это касается людей, которые страдают теми или иными хроническими заболеваниями. Например, женьшень, присутствующий в витаминном комплексе, противопоказан гипертоникам. Поэтому следующий шаг — консультация у гастроэнтеролога или терапевта.

Также стоит обратить внимание на производителя. К сожалению, не все производители в силах стабильно контролировать высокое качество используемого сырья и технологии его обработки. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подделок или некачественных продуктов, стоит приобретать витаминные комплексы и БАДы только от известных брендов с хорошей репутаций.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Источник: ХОЧУ

Выбор витаминно-минеральной добавки

Обзор темы

Витаминно-минеральная добавка содержит множество питательных веществ, которые также содержатся в продуктах питания. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они бывают в форме пилюль, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

Стандартный поливитамин обычно содержит:

• Водорастворимые витамины. Эти витамины легко попадают в организм и выводятся из него. Большинство из них не накапливаются в клетках организма. Водорастворимые витамины включают витамин C и витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, B6, биотин, фолиевую кислоту и B12.
• Витамины жирорастворимые. Эти витамины хранятся в клетках организма и не так легко выводятся из организма, как водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K.
• Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.

Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин.

Зачем принимать добавки?

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — это употреблять в пищу самые разные здоровые продукты.Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, а также морепродукты как часть плана полноценного питания. Добавка не может восполнить нездоровые привычки в еде. Но иногда даже людям, которые придерживаются здорового питания, трудно получить все фрукты, овощи и другую полезную пищу, в которой они нуждаются. Добавка может помочь заполнить пробелы.

Некоторым людям больше нужна добавка. К ним относятся:

• Люди, которые придерживаются диеты с ограничением калорий, которая не обеспечивает достаточного количества витаминов и минералов.
• Беременные и кормящие женщины.
• Заболевшие, раненые или выздоравливающие после операции.
• Младенцы, особенно для того, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество кальция и витамина D.
• Люди, которые не могут или не едят разнообразную пищу, например, люди с пищевой аллергией или люди, придерживающиеся вегетарианской диеты .

А как насчет пищевых добавок, предназначенных для определенных людей (например, женщин или пожилых людей)?

Многие добавки рекламируются как специально разработанные для мужчин, женщин или для определенных возрастных групп.Стандартные поливитамины подходят для большинства людей, принимающих добавки. Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, предназначенные для их пола или возрастной группы.

Типы специализированных добавок включают:

• Женские формулы. В женских добавках содержится дополнительное количество железа. Это связано с тем, что женщинам, у которых все еще идут месячные, требуется больше железа, чем мужчинам. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как и у мужчин. Некоторые женские смеси также содержат дополнительный кальций, поскольку женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
• Мужские формулы. В них меньше железа, потому что мужчинам нужно меньше железа, чем женщинам.
• Старшие формулы. Они созданы для пожилых людей и обычно содержат меньше железа и витамина К и больше витамина B12 и витамина D.
• Формулы для беременных. Они предназначены для беременных, планирующих беременность или кормящих грудью женщин. Добавки содержат дополнительную фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота особенно важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки.Иногда в этих добавках содержится больше кальция.

На что следует обращать внимание при выборе добавки?

• Выберите ту, которая содержит множество витаминов и минералов (поливитамины), а не добавку, которая содержит только один витамин или минерал (если ваш врач не рекомендовал вам принимать отдельный витамин или минерал).
• Выберите тот, который, наряду с продуктами, которые вы едите, обеспечивает рекомендуемую диету (RDA) для каждого витамина и минерала.Добавки, которые содержат намного больше, чем рекомендованная суточная норма, могут вызвать проблемы со здоровьем. Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче накапливаются в организме и могут накапливаться до опасного уровня.
• Проверить срок годности. Не покупайте добавки с истекшим сроком годности до того, как вы допилите бутылку.
• Если добавка имеет печать Фармакопеи США (USP), значит, она была протестирована и содержит количество витаминов и минералов, указанное на этикетке.
• Проверьте этикетку на наличие других ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, в которых нет этих ингредиентов.

Чего следует остерегаться?

Задумываясь о покупке биологически активной добавки, обязательно ознакомьтесь с заявлениями производителей. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как регулирует лекарства.Это означает, что добавки можно продавать без исследования того, насколько хорошо они работают или даже работают ли они.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

• Универсальный бренд (или торговая марка магазина) часто работает так же хорошо, как и дополнение к фирменной марке. Ищите дженерики, которые содержат такое же количество витаминов и минералов, как и название бренда.
• Большинство искусственных (синтетических) витаминов не уступают натуральным витаминам.
• Не было доказано, что добавка излечивает такие заболевания, как рак, диабет, болезни сердца или проблемы с пищеварением.Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Будьте осторожны с добавками, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты.

Ссылки

Консультации по другим вопросам

• Американская диетическая ассоциация (ADA) (2009). Позиция Американской диетической ассоциации: пищевые добавки. Журнал Американской диетической ассоциации, 109 (12): 2074–2085. Доступно в Интернете: http://www.eatright.org/WorkArea/linkit.aspx?LinkIdentifier=id&ItemID=8445.
• Галлахер М.Л. (2012).Потребление: питательные вещества и их метаболизм. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд., Стр. 32–128. Сент-Луис: Сондерс.
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (2008 г.). FDA 101: Пищевые добавки. Доступно в Интернете: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm050803.htm.
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (2009 г.). Пополните свои знания о витаминах. Доступно в Интернете: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm118079.htm.

Кредиты

По состоянию на 17 декабря 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Ронда О’Брайен, MS, RD, CDE — Сертифицированный педагог по диабету

Текущий по состоянию на: 17 декабря 2020 г.

5 витаминов для женщин старше 50 лет

50+? Что вам нужно сейчас

1. Кальций

Менопауза означает потерю эстрогена, гормона, который способствует усвоению организмом кальция из продуктов и пищевых добавок и помогает удерживать кальций в костях, чтобы повысить их силу.

Чтобы замедлить скорость потери костной массы, которая может привести к остеопорозу, эксперты предлагают увеличить ежедневное потребление кальция с 1000 до 1200 миллиграммов в день после 50 лет, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям молока или другой молочной пище. Многие женщины не потребляют необходимый им кальций до 50 лет, и они могут не соответствовать повышенным потребностям после 50 лет.

2. Витамин B6

Витамин B6 может не привлекать особого внимания, но он важен для здоровья сердца, выработки энергии и поддержки нервной системы.Уровень витамина B6 должен увеличиваться после 50 лет, и некоторые исследования показывают, что пожилым людям может потребоваться больше, чем рекомендуемые в настоящее время уровни витамина B6.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и рыба, являются одними из самых богатых источников витамина B6, и многие сухие завтраки содержат добавленный витамин B6. Если вы избегаете продуктов, богатых витамином B6, или едите их небольшими порциями, возможно, вы не получаете достаточно этого важного питательного вещества.

3. Утюг

Эритроцитам необходимо железо для выработки достаточного количества гемоглобина — белка, который позволяет эритроцитам переносить кислород по всему телу.Кровотечение вызывает потерю железа, и многие женщины в детородном возрасте испытывают дефицит железа.

Дефицит железа у женщин в постменопаузе встречается нечасто, в основном потому, что у них прекратились месячные и, следовательно, потеря железа. Рекомендуемое потребление железа снижается более чем наполовину после менопаузы, которая у многих женщин начинается в возрасте около 51 года.

Железо содержится в таких продуктах, как мясо, птица, рыба и обогащенные злаки.

4.Витамин D

Вам не нужно больше или меньше витамина D после 50 лет, но об этом питательном веществе стоит поговорить, потому что многие люди не получают необходимое количество в любом возрасте. Витамин D способствует усвоению кальция и, как и кальций, помогает снизить потерю костной массы и риск переломов. Витамин D также может играть важную роль в здоровье сердца, и с возрастом он становится все более приоритетным.

Это питательное вещество естественным образом присутствует в больших количествах в жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как апельсиновый сок и молоко.Однако для удовлетворения ваших ежедневных потребностей потребуется около шести стаканов молока или сока с добавлением витамина D. Вот почему многим женщинам необходимо подкрепить свои планы питания добавками витамина D, чтобы обеспечить рекомендуемое потребление.

5. Витамин B12

Витамин B12, помимо других важных функций, необходим для производства красных кровяных телец, ДНК и правильного переваривания. Возраст не влияет на потребность в витамине B12, но он определяет тип витамина B12, который вам следует потреблять.

По оценкам, после 50 лет от 10 до 30 процентов людей потребляют меньше естественного витамина B12 из таких продуктов, как мясо, молоко и яйца. Это потому, что организм вырабатывает меньше желудочной кислоты, которая необходима для усвоения витамина B12 в его естественной форме. Синтетический витамин B12, который добавляют в обогащенные продукты и пищевые добавки, может абсорбироваться без кислоты в желудке.

Если сложно удовлетворить все меняющиеся потребности, поливитамины и пищевые добавки помогут вам, но обратите внимание на свой рацион как на основной источник необходимых витаминов и минералов

Элизабет Уорд, М.С., Р.Д. — писатель и консультант по питанию, специализирующийся на семейном питании, здоровье женщин и контроле веса.

БАД и женское здоровье

физкес / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Когда дело доходит до получения необходимых организму витаминов и минералов, лучшим вариантом является еда. Многие женщины могут получать необходимые им питательные вещества, выбирая здоровый стиль питания, который включает в себя разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты и нежирные белковые продукты.Хотя в некоторых случаях может потребоваться пищевая добавка. Например, во время беременности потребность в некоторых минералах и витаминах возрастает, и женщинам может потребоваться прием витаминов для беременных.

Пищевые добавки также могут быть рекомендованы, если продукты, содержащие важные питательные вещества, не потребляются или не потребляются в достаточном количестве, или если врачом диагностирован дефицит витаминов или минералов.

Итак, как насчет всей рекламы витаминов и минералов, специально разработанной для женщин? Вот совок:

Кальций

Кальций помогает сохранять кости крепкими и может снизить риск таких заболеваний, как остеопороз.Сосредоточьтесь на получении необходимого кальция из продуктов и напитков, таких как нежирное или обезжиренное молоко, сыр и йогурт. Обогащенные источники, в том числе некоторые злаки, соевые продукты и 100% соки, также могут способствовать этому важному питательному веществу. Если вас беспокоит потребление кальция, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам кальциевая добавка.

Витамин D

Витамин D называют витамином солнечного света из-за способности нашего организма вырабатывать некоторое количество витамина D после пребывания на солнце.Однако географическое положение, время года и использование солнцезащитного крема могут влиять на этот природный источник витамина D. Вы также можете получить витамин D из таких продуктов, как яйца, жирная рыба, обогащенные молочные продукты и грибы, обработанные ультрафиолетом. . Витамин D играет важную роль в здоровье костей и помогает усвоению кальция. Прежде чем принимать добавку витамина D, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, низкий ли у вас уровень витамина D, и спросите, нужно ли вам получить дополнительный витамин D.

Витамин B12

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения. Постное мясо, рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты являются хорошими источниками этого витамина. Вегетарианцы, веганы и другие люди, которые избегают этих продуктов, могут получать витамин B12 из обогащенных продуктов, включая некоторые сухие завтраки и заменители мяса, но также могут потребоваться добавки. Думаете о приеме витамина B12 для повышения энергии и борьбы с усталостью? Подумай еще раз. Доказательства отсутствуют. Кроме того, исследования не поддерживают прием добавок витамина B12 для лечения сердечных заболеваний или снижения риска рака груди.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужна ли вам добавка витамина B12, прежде чем принимать ее.

Фолат и фолиевая кислота

Вашему организму необходим фолат для нормальной работы красных кровяных телец. Также было обнаружено, что он помогает предотвратить врожденные дефекты, вызванные дефектами нервной трубки. Таким образом, фолиевая кислота, дополнительная форма фолиевой кислоты, включена в пренатальные витамины, рекомендованные беременным женщинам или женщинам, которые пытаются забеременеть. А что насчет других женщин? Большинство женщин могут получить необходимый им фолат, включив в свой рацион различные источники, такие как темно-зеленые листовые овощи, апельсины, орехи, бобы, морепродукты и молочные продукты.Кроме того, многие хлопья для завтрака и хлеб обогащены фолиевой кислотой.

Магний

Многие американцы не получают рекомендуемое дневное количество магния в своем рационе, но его обеспечивают разнообразные продукты. Источники магния: бобы, орехи, цельнозерновые и зеленые листовые овощи. Хотя некоторые исследования показали, что добавки магния могут помочь уменьшить симптомы определенных заболеваний, все же необходимы дополнительные исследования. Кроме того, добавки магния могут не рекомендоваться, если вы принимаете определенные лекарства.Поэтому часто предпочтительнее сосредоточиться на пищевых источниках магния.

Получаете ли вы витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело?

Чтобы узнать, получаете ли вы необходимые организму витамины и минералы, обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу. RDN может оценить ваш стиль питания и дать рекомендации, которые помогут вам сделать лучший выбор. Кроме того, RDN может помочь вам определить, нужна ли пищевая добавка.

Amazon.com: New Chapter Women’s Multivitamin, Every Woman, Activated Women’s Multi, Fermented with Probiotics + Iron + Vitamin D3 + B Vitamins + Organic Non-GMO Ingredients

Если вы ищете подходящие поливитамины для женщин, это полезно чтобы знать, есть ли различия между сырыми поливитаминами, поливитаминами USP, жевательными витаминами и ферментированными поливитаминами из цельных продуктов, такими как Every Woman от New Chapter.Наши ферментированные цельные продукты поливитамины для женщин изготовлены из качественных ингредиентов, которым вы можете доверять, — гораздо больше, чем просто изолированные питательные вещества, и не содержат животного желатина и подсластителей жевательных конфет. Наш уникальный улучшенный мультивитамин для женщин (ранее — каждая женщина) ферментируется пробиотиками и цельными продуктами, и экспертно разработан для обеспечения поддержки костей и сердца с помощью витамина D3, гормональной поддержки с помощью органического дерева целомудрия, энергетической поддержки с витаминами B и поддержки стресса для женщин. ежедневное оздоровление. Мультивитамины New Chapter достаточно мягкие, чтобы их можно было принимать в любое время — даже натощак.(Упаковка может отличаться)

Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

I Need A Multi For Active Women Under 40 …

Every Woman — комплексный мультивитаминный комплекс из цельных продуктов, разработанный специально для женщин до 40 лет, ведущих активный образ жизни. Травы и комплексные комплекс витаминов и минералов из цельных продуктов в этой формуле работают вместе, обеспечивая оптимальное здоровье и пользу для конкретных условий, а не только устраняя дефицит питательных веществ.* Каждая женщина содержит бодрящие травы, в том числе мака и лимонник, которые поддерживают стресс и повышают динамический уровень энергии. * Культурные травяные смеси в этой формуле обеспечивают энергию и поддержку стресса и способствуют гормональному фону, иммунной системе, сердцу и здоровью пищеварительной системы. *

Эту формулу два раза в день легко принимать, легко переваривать, и ее можно принимать в любое время — даже натощак!

Органический комплексный мультивитамин из цельных продуктов, созданный для You

Очень важно питать свое тело цельными источниками питания, потому что это то, что он ищет и понимает.Мы все слышали поговорку «вы есть то, что вы едите» — то же самое относится и к ежедневному приему мультивитаминов.

Цельные продукты, не оказывающие вредного воздействия на желудок

Многие обычные поливитамины представляют собой синтетические химические «изоляты», которым не хватает полезных свойств цельных продуктов, присущих природе. Неудивительно, что они могут вызвать расстройство желудка. Но витамины New Chapter легко переносятся желудком, потому что они представляют собой комплекс из цельных продуктов, выращенных в пробиотиках с органическими фруктами, овощами и травами.

Вы даже можете принимать их на пустой желудок .Это питание, которое ваше тело легко распознает и усваивает, как задумано природой.

Сертифицированный органический продукт

Каждый из комплексных мультивитаминов New Chapter, входящих в состав цельных продуктов, сертифицирован как органический. Ингредиенты цельных продуктов выращиваются без использования химических пестицидов, остатков гербицидов или генной инженерии. New Chapter считает, что органическое питание лучше для людей и окружающей среды. Хотя многие традиционные мультивитамины перечисляют витамины как «пищевые» ингредиенты, они не могут быть сертифицированы сторонними организациями как органические, если только они не являются действительно цельными продуктами.

Без ГМО

New Chapter уже давно занимается искоренением генетически модифицированных организмов (ГМО). Фактически, мультивитамины New Chapter первыми в отрасли натуральных продуктов прошли проверку на отсутствие ГМО.

Пробиотики — полезные бактерии, необходимые каждому организму

Все мультивитамины New Chapter изначально выращены с пробиотиками, полезными организмами, которые нужны каждому организму, превращая каждое питательное вещество в цельный пищевой комплекс, который ваше тело легко распознает и усваивает.Поскольку ваше тело так легко распознает эти питательные вещества, эти поливитамины настолько нежны, что вы можете принимать их даже натощак!

Разработано для вас

Потребности мужчин и женщин в питательных веществах могут сильно отличаться, и то же самое можно сказать о людях младше сорока и старше сорока. Команда разработчиков New Chapter понимает силу каждого питательного вещества и уделяет особое внимание созданию мультивитаминов, отвечающих вашим конкретным потребностям. Будь то здоровье костей, простаты, сердца или просто удобство — в New Chapter есть мультивитамины для вас.

Доставка мудрости природы

New Chapter была основана из стремления к укреплению здоровья с помощью инновационных формул, сделанных из 100% натуральных продуктов, и с обязательством всегда вносить свой вклад — вводить новшества — открывать новую главу в пищевых добавках , а не просто предлагать еще одну копию того же самого. Мать-природа — мощная исцеляющая сила, и скромная миссия New Chapter — доставить мудрость природы всем людям, заинтересованным в естественном благополучии.

Продукция New Chapter известна своей чистотой, эффективностью и изобретательностью. Они считаются пионерами в области выращивания комплексных витаминов и минералов из цельных продуктов, что делает их комплексные питательные вещества из цельных продуктов превосходной альтернативой синтетическим изолятам. Точно так же они выступили за использование сверхкритической экстракции CO2, которая создает мощный концентрированный травяной экстракт широкого спектра действия, но без использования высоких температур или токсичных химических растворителей. И New Chapter является первым производителем органических добавок в индустрии пищевых добавок, который производит витамины и минералы, сертифицированные для производства из органических ингредиентов.

New Chapter уже давно занимается искоренением генетически модифицированных организмов (ГМО). Более 85% их продуктов уже получили подтвержденный статус в рамках проекта Non-GMO Project. Они являются первой и единственной компанией по производству витаминов и пищевых добавок, которая достигла такой необычайной глубины проверки, и они намерены добиться 100% проверки в рамках проекта без ГМО для всей своей линейки комплексных витаминов, минералов и травяных добавок из цельных продуктов. Они гордятся тем, что являются ведущими защитниками движения без ГМО в индустрии пищевых добавок.

Стремясь придерживаться экологически чистых, устойчивых и разумных методов работы, New Chapter работает с переработанными, пригодными для вторичного использования и экологически чувствительными материалами и направляет часть своей прибыли после уплаты налогов на охрану окружающей среды.

Попробуйте еще один поливитаминный комплекс New Chapter, подходящий для вашего здоровья!

Every Woman’s One Daily, Every Woman II и Every Woman’s One Daily 40+ — это мультивитамины, разработанные для каждой женщины.

Осторожно: Как и в случае с любой другой диетической или растительной добавкой, вам следует посоветовать своему врачу использовать этот продукт.Если вы кормите грудью, беременны или планируете беременность, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины для беременных: почему они важны и как выбирать — Клиника женского здоровья | Гинекологи и акушеры

Здоровая диета необходима будущей матери, молодой матери или женщине, которая вскоре пытается стать матерью.А здоровая диета — лучший способ получить витамины и минералы, необходимые для поддержания организма. Но может быть трудно получать достаточное количество этих витаминов и минералов каждый день, поэтому пренатальные витамины — это спасение! Более того, они также обладают некоторыми уникальными преимуществами, если вы планируете или пытаетесь забеременеть.

Витамины для беременных можно принимать в виде отдельных добавок, но большинство женщин предпочитают принимать их в виде одного поливитамина, чтобы обеспечить получение необходимых питательных веществ (и легче проглотить одну таблетку, чем несколько).Эти пренатальные витамины представляют собой концентрированную смесь витаминов и минералов, которые необходимы организму женщины для здоровой беременности.

Преимущества витаминов для беременных

Существует несколько основных преимуществ приема витаминов для беременных для будущих матерей и женщин, которые пытаются забеременеть, в том числе:

• Заполнение пробелов в диете : Когда тошнота начинается на ранних сроках беременности, может быть трудно переварить много еды. И когда вы чувствуете, что ели весь день, вы все равно обнаружите, что изо всех сил стараетесь не отставать, чтобы получить то, что нужно вашему телу.Витамины для беременных содержат витамины и минералы, которые необходимы вашему организму, и являются отличным дополнением к вашему рациону, независимо от того, едите ли вы здоровую пищу или нет. Он содержит витамины и минералы, которые вы легко можете получить из продуктов, но он также содержит некоторые из них, которые труднее достать вашему организму во время беременности.
• Избавление от тошноты : Утреннее недомогание поражает большинство беременных женщин и иногда может затруднить их беременность. Это также может побудить их отказаться от приема витаминов для беременных.Однако исследования показывают, что женщины, которые принимают витаминные добавки, содержащие не менее 10 мкг витамина B6 до зачатия и в течение первых недель беременности, испытывают меньше тошноты в первом триместре.
• Снижение риска врожденных пороков : Наиболее популярной причиной, по которой будущие матери принимают пренатальные витамины, является польза фолиевой кислоты (например, витамина B9 или фолиевой кислоты). Исследования показывают, что женщины, которые получают достаточное количество фолиевой кислоты, когда сперма встречается с их яйцеклеткой, могут значительно снизить риск того, что у их ребенка будут дефекты нервной трубки или врожденные пороки сердца.
• Снижение риска аутизма : Многие исследования показали связь между снижением риска аутизма у младенцев, если мать регулярно принимала пренатальные витамины до и во время беременности.
• Профилактика преждевременных родов : Многие дети, рожденные преждевременно, испытывают множество проблем со здоровьем, поэтому для матери важно делать все возможное, чтобы предотвратить преждевременные роды. Прием витаминов для беременных может помочь! Пренатальные витамины связаны с более низким риском преждевременных родов, возможно, потому, что они содержат витамин B12.Дефицит витамина B12 связан с более низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Состав витаминов для беременных и их польза для здоровья

Каждый витамин для беременных содержит определенные витамины и минералы, которые полезны для здоровья будущих матерей и женщин, пытающихся зачать ребенка. Вот разбивка того, насколько полезен каждый присутствующий витамин или минерал.

• Фолиевая кислота: Как обсуждалось выше, фолиевая кислота помогает снизить риск дефектов нервной трубки.Однако он также помогает организму женщины вырабатывать красные кровяные тельца, которые могут помочь снизить риск анемии и связанных с этим осложнений, таких как низкий вес при рождении, преждевременные роды и детская анемия.
• Железо: Большинству женщин уже трудно получить достаточное количество железа в своем рационе, но беременным женщинам нужно вдвое больше, чем небеременным. Железо — еще один витамин, который помогает организму женщины вырабатывать красные кровяные тельца и предотвращает анемию.
• Витамин B12: Витамин B12 способствует образованию красных кровяных телец и нейронов, что способствует здоровью спинного и головного мозга, а также правильному функционированию клеток.
• Цинк: Цинк вносит важный вклад в здоровье иммунной системы и помогает женскому организму вырабатывать белки, делить клетки и синтезировать ДНК для образования новых клеток.
• Витамин A: Витамин A, который не часто обсуждают, способствует росту клеток, здоровому развитию зрения и здоровью жизненно важных органов.
• Кальций и витамин D: Эти два работают вместе, чтобы развивать кости и зубы. Они также способствуют здоровью глаз и кожи.Кальций также может помочь снизить риск преэклампсии у будущих мам.
• Витамин B6: Витамин B6, важный фактор в когнитивном развитии, иммунной функции, метаболизме глюкозы и кроветворении, также помогает уменьшить тошноту.
• Йод: Йод необходим для развития центральной нервной системы, мозга и скелетной системы ребенка. Дефицит йода связан с медленным развитием плода, дефектами развития нервной системы, выкидышами и мертворождением.
• Омега-3 жирные кислоты: Это помогает структурировать клеточные мембраны ребенка, особенно в головном мозге и сетчатке. Однако они не так необходимы, как раньше, поэтому вы можете обсудить их потребление со своим OBGYN.
• Витамины C и E: Эти два витамина работают вместе, чтобы защитить организм от окислительного стресса, поскольку они являются мощными антиоксидантами. Витамин С также известен своей способностью помогать организму усваивать фолат и железо и вырабатывать коллаген.

Когда начинать принимать дородовые витамины и как выбирать

Существует множество витаминов для беременных, и бывает сложно решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Независимо от того, беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, поговорите со своим акушером-гинекологом о том, что нужно вашему организму и когда вам следует начать принимать витамины для беременных. Каждая женщина индивидуальна, и то, что нужно вашему телу, может отличаться от потребностей других женщин. Вот почему так важно поговорить со своим акушером-гинекологом, потому что он сможет лично сказать, что вашему телу нужно в будущем.

Подробнее о здоровье беременных

Как выбрать лучший витамин для беременных — Клиника Кливленда

Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать дородовые витамины?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хотя вы должны стараться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить всего того, что им нужно, и когда вы выращиваете внутри себя маленького, хорошо иметь запасной вариант. (К тому же салат из капусты через несколько месяцев может показаться не таким уж хорошим.)

«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают сделать вас здоровым», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.

В их состав входят безопасные дозы основных питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. «С некоторыми витаминами вы не захотите передозировать, поэтому их прием во время беременности поможет вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она. «Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач проконсультирует вас по этому поводу».

Когда начинать принимать витамины для беременных?

Если вы подумываете о зачатии, вам стоит начать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до того, как вы начнете пробовать — и использование дородовых витаминов — хороший способ для этого, говорит Хок.

«Если вы не собираетесь проводить пренатальный прием раньше срока, то вам, вероятно, следует принимать добавки с фолиевой кислотой отдельно», — добавляет она.

Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы

Фолиевая кислота

Было доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты, затрагивающие мозг и позвоночник. Его трудно получить с пищей, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 мкг.«Большинство пренатальных препаратов, отпускаемых без рецепта, содержат много фолиевой кислоты, — говорит Хок. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш врач может прописать ребенка, у которого было больше дефектов нервной трубки.

Кальций

«Беременным женщинам кальций нужен не только для их костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хок. Исследования также показали, что женщины, принимающие кальций во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и / или добавками.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, из которого состоят кости и зубы вашего ребенка и ребенка. Хотя мы можем получить его от воздействия солнца и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.

Витамин B6

Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту от утреннего недомогания. И Хок говорит, что он даже более эффективен в сочетании с антигистаминным препаратом доксиламин, который продается без рецепта.Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам ежедневно получать 1,9 миллиграмма B6.

DHA

DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода. Вы можете получить DHA из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или в виде добавок. Не все пренатальные витамины содержат ДГК; Если вы выберете тот, который не подходит, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, говорит Хок.

Утюг

Достаточный уровень железа во время беременности позволяет вашему телу доставлять достаточное количество кислорода к растущему плоду.Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваш организм лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из добавок. «Если у вас железодефицитная анемия, ваш врач порекомендует дополнительные добавки», — говорит Хок.

Помните, однако, что вы не можете дополнить себя плохой диетой. Правильный выбор продуктов питания во время беременности поможет вам чувствовать себя как можно лучше и поддержит здоровье вашего ребенка в будущем.

9 питательных веществ, которые следует искать в женских поливитаминах

Фолиевая кислота. Фолиевая кислота считается ключевым питательным веществом для поддержки беременности. Но хотя это может быть правдой, это действительно необходимо, независимо от того, ожидаете вы или нет: этот витамин B играет роль в поддержке метилирования ДНК, поэтому вы захотите следить за этим питательным веществом в мультивитамине. *

Одно важное предостережение: вы заметите, что многие мультивитамины на рынке содержат фолиевую кислоту, но мы предпочитаем использовать метилированный фолат в Essential for Women 18+ (и остальные наши поливитамины, если на то пошло).Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, и есть только одна проблема: до одной трети женщин имеют генетические вариации, которые могут затруднять эффективное использование фолиевой кислоты организмом. Фолиевая кислота, которую мы используем, является идентичной клеткам биодоступной версией, а это означает, что она может усваиваться и эффективно использоваться даже теми, у кого есть такая генетическая изменчивость. *

Омега-3. Знаете ли вы, что до 95% женщин не получают рекомендуемую дневную норму жирных кислот омега-3 †? Это важно, потому что омега-3 являются важным питательным веществом: они помогают поддерживать мозг, зрение и здоровье сердца.*

Не все омега-3 одинаковы, поэтому мы предпочитаем использовать веганские омега-3 DHA в наших поливитаминах. *

† Ключевые омега-3 = DHA + EPA. Дневной нормы не установлено, но эксперты предлагают 250 мг DHA + EPA

в день.

Витамин B12. Веганы и вегетарианцы, нам, вероятно, даже не нужно говорить вам, что нужно принять к сведению: поскольку B12 содержится в основном в мясе, рыбе и яйцах, его трудно найти в растительной диете. Это важно, поскольку витамин B12 важен для поддержки энергетического метаболизма и нормального деления клеток.*

Витамин D3. Вы живете в городе или в северном полушарии? Это осень, зима или весна? Вы проводите много времени в помещении? Вы пользуетесь солнцезащитным кремом на рег? Это лишь некоторые из многих причин, по которым вам стоит подумать о добавлении витамина D3. (Вы далеко не одиноки: до 75% американцев не получают достаточного количества витамина D из-за солнечного света и / или своей диеты.) Вот почему добавки — отличная идея, тем более что витамин D помогает поддерживать нормальную иммунную функцию и нормальные мышцы. функция.*

Утюг. Вы, наверное, уже знаете, что железо очень важно. Он входит в состав вашей крови и помогает поддерживать образование красных кровяных телец и энергоемкий метаболизм. Но если вы веган или вегетарианец, у вас могут возникнуть трудности с удовлетворением потребности в железе только с помощью диеты. Мультивитамины с железом (например, наш продукт Essential для женщин) могут помочь восполнить дефицит питательных веществ. *

Витамин К2. Ничего страшного, если вы не слышали о витамине К2 — в конце концов, это своего рода невоспетый герой.Так что позвольте нам дать K2 признание, которого он заслуживает. Хотя многие из нас получают много кальция с пищей, кальций нуждается в помощи таких питательных веществ, как витамин K2. Другими словами, это важный товарищ по команде, когда речь идет о поддержании здоровья костей. *

Бор. Как и K2, бор работает как питательное вещество-помощник кальция (наряду с магнием и витамином D), помогая поддерживать здоровье костей. *

Витамин E. Витамин E является антиоксидантом, что означает, что он защищает от свободных радикалов.Вот почему это обидно, что многие женщины в возрасте от 19 до 50 лет не получают рекомендуемое дневное количество витамина Е только за счет диеты. Мы выбираем витамин Е из смешанных токоферолов в наших поливитаминах. *

Магний. Магний — это своего рода перехватчик питательных веществ, поскольку он играет роль во многих различных процессах в организме (от здоровья костей до деления клеток и т. Д.). Предостережение заключается в том, что нам нужно много его, чтобы он хорошо выполнял свою работу, и многие из нас не получают его достаточно только с помощью диеты.Вот почему добавки — хорошая идея, и почему мы включаем их в Essential for Women *

.