Какие есть травы для похудения: Травы для похудения | Отвары для похудения

Содержание

Травы для похудения | Отвары для похудения

Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав. Как подобный способ снижения веса отобразится на организме? Реально ли с его помощью похудеть? Об этом данная статья.

Травы для похудения: описание и свойства

Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Например, очень популярен сейчас «Сбор № 22 для похудения».

Травы содержат в себе:

  • микро- и макроэлементы;
  • витамины;
  • воду;
  • глюкозу и сложные углеводы;
  • клетчатку.

Полезные свойства трав широко применяются в народной медицине. Но, как правило, не для снижения веса, а для лечения или снятия симптомов различных болезней. Особенно часто применяются при ангине, заболеваниях дыхательных путей, высыпаниях на коже. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров. Порядок употребления различен для каждого отдельного растения.

Противопоказания и кому могут навредить

Традиционная медицина к настоящему времени не принимает народную. Врачи не назначают пациентам для лечения отвары или настои. Причина тому – малое количество доказательств, указывающих на эффективность такого способа, а также довольно обширный перечень противопоказаний. К ним относят:

  • беременность или период лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • патологии мочеполовой систем;
  • нарушение функционирования почек, печени;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • нарушение свертываемости крови;
  • желчекаменная болезнь;
  • подозрение на злокачественное образование.

Использовать травы для снижения веса строго запрещено без консультации со специалистом. Предсказать возможные последствия может быть непросто из-за малой изученности данного метода похудения.

Основные виды трав для похудения

Классифицируются травы по оказываемому воздействию. Различают:

  1. Мочегонные.
  2. Слабительные.
  3. Уменьшающие аппетит.
  4. Жиросжигающие.
  5. Ускоряющие обмен веществ.

Каждый из видов имеет отличительные особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Снижающие аппетит

Зачастую человек, снижающий вес, испытывает сильное чувство голода. Как правило, это обусловлено неправильно подобранным питанием, когда организм не получает в должной мере необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, витамины, минералы.

Постоянно ощущая голод человек не может сконцентрироваться на работе, чувствует себя обессиленным, рассеянным, забывчивым. Такое явление ненормально и требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Народная же медицина советует в таких случаях настои, отвары или чаи, отбивающие аппетит. Их делают основе следующих растений:

  • корень алтея;
  • льняное семя;
  • кунжут.

Сами по себе данные травы могут быть полезны для организма. Льняное семя, например, способно восполнить суточную норму организма Омега-3 жирных кислотах, причем достаточно всего чайной ложки. Поэтому перечисленные растения можно добавлять к овощным салатам, сочетать со вторыми блюдами и вегетарианскими закусками. Но сами по себе травяные отвары, подавляющие аппетит, не помогут быстро похудеть.

Мочегонные

Как можно понять из названия, травы данной категории оказывают мочегонное действие, способствуют выведению жидкости. К растениям данной категории относят:

  • лекарственная ромашка;
  • хвощ;
  • лопух;
  • подорожник.

Принимать мочегонные препараты без консультации со специалистом строго запрещено. Это чревато серьезными нарушениями работы мочеполовой системы.

Для очищения организма

Еще один вид трав – со слабительным эффектом. Они воздействуют на кишечник, способствуя выведению из организма каловых масс. К ним относят:

  • листья сенны;
  • одуванчик;
  • анис;
  • тысячелистник;
  • морозник.

Следует понимать, что прием отваров или экстрактов из перечисленных трав может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Принимать слабительные препараты можно только с разрешения врача.

Стимуляция обмена веществ

На прилавках аптек можно также найти сборы трав с пометкой «Для ускорения обмена веществ». Следует сказать сразу: ни один отвар не способен стимулировать процессы, протекающие в организме. Поэтому подобные упаковки – лишь маркетинговый ход. Принимать отвары таких трав не рекомендуется. В лучшем случае худеющий не ощутит никакого эффекта, в худшем – получит серьезные проблемы с организмом.

Но для улучшения работы желудочно-кишечного тракта в пищу можно добавлять анис или семена укропа, немного имбиря, красного перца.

Жиросжигающие

Считается, что жиросжигающие растения способствуют сжиганию жира. Отвары на их основе часто готовят в домашних условиях. К данной категории относятся следующие травы:

  • анис;
  • петрушка;
  • мята;
  • подорожник;
  • корица;
  • шиповник;
  • семена льна.

Народные лекари убеждены, что употребление в пищу данных растений способствует расщеплению липидов, а также ускорению обмена веществ. Однако сами по себе они не помогут похудеть. Тем не менее, перечисленные травы можно добавлять в пищу в небольших количествах, поскольку они богаты витаминами и минералами.

Понижающие уровень глюкозы

К растениям данной категории в народной медицине относят:

  • золототысячник;
  • аир;
  • семена льна;
  • тутовник;
  • толокнянка;
  • листья черники.

 

Лекари убеждены, что отвары на основе данных трав способны снижать уровень сахара в крови, уменьшая тем самым аппетит, а так же тягу к «запрещенным» продуктам. Научных исследований, касающихся данного вопроса, к настоящему времени нет. Поэтому с чаями на основе перечисленных растений стоит быть аккуратнее, особенно людям с сахарным диабетом.

Как применять правильно

Если всё же решено принимать отвары трав для снижения веса, то главное – строго соблюдать правила:

  1. Не злоупотреблять: одного напитка объемом 100-150 мл в день будет достаточно.
  2. Каждый напиток должен быть свежезаваренным. Отвары, простоявшие несколько часов, могут быть опасны для организма. Хранение в холодильнике также может повлиять на свойства настоя.
  3. Лучше заменить прием внутрь на ванны с травами. Они производят хороший расслабляющий эффект, помогают избавиться от стресса и напряжения, накопившегося за день. Кроме того, некоторые растения способны улучшать состояние кожи. Так, например, ванны с ромашкой могут уменьшить воспаления и избавить от акне.

Во время приема отваров или настоев необходимо с особым вниманием относиться к самочувствию. При возникновении симптомов, несвойственных организму (тошнота, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности), нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Пропорции и правила приема

При приготовлении отваров и настоев необходимо соблюдать пропорции, указанные в рецепте. Обычно это одна-две чайные ложки травы на 300-400 мл кипятка.

Общие правила приема следующие:

  1. Не пить на голодный желудок.
  2. Не пить сразу после еды. Оптимально – через 40-60 минут после еды.
  3. Не запивать отваром трав лекарственные препараты.
  4. Не пить слишком горячий или слишком холодный отвар.
  5. Не заваривать кипятком – так снижается концентрация имеющихся витаминов и минералов. Лучше всего заливать траву водой температуры 80°С.

Помимо данных правил следует также соблюдать основные принципы заваривания.

Как заваривать травяные сборы

Для приготовления настоя или отвара понадобится термос. Именно в нем может поддерживаться определенная температура, необходимая для создания напитка. При этом следует придерживаться нескольких основных рекомендаций:

  • приобретать травы только в проверенных местах;
  • собирать травы самостоятельно не рекомендуется, поскольку некоторые растения мало отличаются от их ядовитых аналогов. Отличить их необученному человеку может быть непросто;
  • осматривать смесь перед завариванием: листочки должны быть свежие, иметь яркий, насыщенный оттенок и свежий аромат;
  • на листочках не должно быть плесени или грибка.

Соблюдение данных правил позволит сделать безопасный для организма напиток на травах.

Рейтинг самых эффективных трав для стройности

Народная медицина предлагает собственный список наилучших трав, способствующих снижению весу. В него входят следующие растения:

  • имбирь;
  • алтайская трава сенна;
  • морозник;
  • белая омела;
  • одуванчик;
  • листья чая сенча или другого зеленого чая;
  • подорожник;
  • зимолюка;
  • бардакош;
  • монастырский сбор.

Рассмотрим подробнее каждое растение.

Алтайская трава сенны

Как уже было сказано, данное растение относится к категории слабительных. Данный эффект обусловлен входящими в состав антрагликозидами, которые часто входят в препараты для лечения хронических запоров.

Для приготовления настоя необходимо смешать столовую ложку сухой смеси и пол-литра горячей воды. Алтайская трава сенны также выпускается в форме таблеток для лечения запоров и усиления перистальтики.

Алтайская трава сенны оказывает сильный слабительный эффект. Принимать ее без разрешения специалиста строго запрещено.

Морозник

Морозник относится к ряду многолетних растений семейства Лютиковых. Он часто встречается на просторах Дагестана и Кавказа. Именно там его собирают, сушат и отправляют на российские прилавки.

В народной медицине морозник расценивается как природный жиросжигатель. Считается, что данное растение способствует ускорению обменных процессов, расщеплению липидов. Максимальная суточная норма для заваривания – четверть чайной ложки на стакан горячей воды (300 мл).

После употребления настоя морозника не рекомендуется есть на протяжении 1,5-2 часов.

Бардакош

В народной медицине данное растение известно под другим названием – майоран. Шеф-повара во всем мире ценят эту траву за тонкий, нежный аромат и уникальные вкусовые ноты.

Бардакош можно добавлять к салатам и блюдам или по щепотке к чаю или настою трав. Главное – строго соблюдать норму, указанную в рецепте.

Омела белая

Омела белая относится к растениям полупаразитам, которые поселяются на высоких деревьях и живут за счет них. Она содержит достаточно большое количество полезных веществ, может добавляться к чаю в небольших количествах – достаточно одной-двух щепоток.

Вместе с тем омела белая имеет и минусы: содержит высокую концентрацию натуральных ядов, способных вызвать серьезное отравление, интоксикацию при передозировке.

Подорожник

В состав подорожника входят ферменты, фитонциды, дубильные вещества и витамины различных групп, которые могут быть полезны для организма при правильном приеме. Вместе с тем данное растение оказывает мощный слабительный эффект, и может вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому употреблять листья подорожника не рекомендуется без консультации со специалистом, особенно при наличии заболеваний ЖКТ.

Одуванчик

Одуванчик содержит большую концентрацию витаминов группы С и В. Данные компоненты благотворно сказываются на работе организма, улучшают работу сердца, почек и печени.

Листья одуванчика можно добавлять к овощным салатам. Их часто используют в различных веганских и вегетарианских блюдах.

Имбирь

Имбирь – одна из наиболее распространенных специй на территории Индии. Его используют для приготовления различных вторых блюд, салатов и закусок, а также добавляют в чай. Считается, что регулярное употребление в пищу способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина.

Поскольку имбирь довольно острый, употреблять его в чистом виде не рекомендуется. Это может вызвать раздражение в полости рта и гортани. Его можно добавлять по щепотке к чаю или в качестве порошка во вторые блюда, как специю.

Кроме того, эфирное масло имбиря часто входит в состав масок и обертываний, способствующих усилению местного кровообращения, улучшающих состояние кожи.

Листья зеленого чая

О пользе зеленого чая сейчас говорят повсеместно. Главное его достоинство – высокое содержание антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения, а также полезных микроэлементов.

Зеленый чай заваривают следующим образом:

  1. Заварочный чайник предварительно прогревают, обдавая кипятком дно и стенки.
  2. Засыпают на дно одну-две столовые ложки без горки листового чая.
  3. Заливают горячей, но не кипящей водой – около 80°С.
  4. Настаивают 3-4 минуты.

Чай нужно заваривать один-два раза. Пить вчерашний напиток строго запрещено.

Зимолюбка обыкновенная

В состав данного растения входит достаточно большое количество органических кислот и стеринов, участвующих во многих процессах, протекающих в организме. Кроме того, зимолюбка обыкновенная оказывает сильное мочегонное воздействие, поэтому принимать отвары на ее основе можно только с разрешения специалиста.

Следует также знать, что данное растение имеет существенный недостаток. Регулярный прием может привести к сильному обезвоживанию организма, вымыванию калия – важнейшего вещества для работы сердечно-сосудистой системы.

Монастырский сбор

Монастырский сбор представляется как средство для очищения организма от шлаков, токсинов и каловых масс. Он оказывает мощный слабительный и мочегонный эффект. В состав данного набора входят следующие растения:

  • фенхель;
  • листья липы;
  • бузина;
  • ромашка;
  • одуванчик;
  • алтайская трава сенны;
  • перечная мята.

Врачи предостерегают: превышение максимально допустимой концентрации может привести к серьезным проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Отзывы похудевших и рекомендации диетологов

Врачи предостерегают: отвары трав имеют широкий перечень противопоказаний, применять их без разрешения специалистов категорически запрещено. Кроме того, на некоторые компоненты сбора у человека может возникнуть аллергия, о которой он раньше и не догадывался. Каждый организм уникален, и предугадать реакцию порою невозможно. Отзывы похудевших также не говорят ничего однозначного. Если снизить вес и удавалось, то только при использовании и других методов похудения.

Стоит также сказать, что ни один отвар не поможет снизить вес сам по себе. Нет ни одной программы, основанной на травах, способной волшебным образом растопить жир, копившийся годами. Чтобы сбросить лишний вес и восстановить форму нужно комплексное лечение. Без правильного питания, физических нагрузок и психологической проработки пищевых привычек добиться желаемого результата не получится.

 

какие пить, рецепты травяных сборов

Известно, что растения обладают целебными свойствами. Действие многих из них способно помочь и в борьбе с лишним весом. В фитотерапии известно много трав, сжигающих жир и способствующих похудению. Купить их можно в любой аптеке.

Есть несколько типов трав, которые можно пить в домашних условиях, чтобы похудеть.

Они рекомендованы в период похудения для восстановления кислотно-щелочного баланса, очищения организма, стимулирования работы печени. Люди с лишним весом имеют такую проблему, как замедленный метаболизм. Приём травяных сборов помогает ускорить обмен веществ.

Некоторые травы, такие как куркума, имбирь, розмарин, анис применяют в виде специй, препятствующих усвоению лишних калорий. Также для похудения рекомендуются отвары следующих трав: крапива, сельдерей, женьшень, красный перец, гуарана.

Название травы Полезное действие Как принимать травы для похудения Главные противопоказания
Куркума Обладает антиоксидантными свойствами, нормализует метаболизм, стимулирует процессы обмена. Половину чайной ложки обдать кипятком. Употребить в три приёма пищи. Нельзя принимать более трёх месяцев. Сахарный диабет, болезни ЖКТ.
Имбирь Корень имбиря имеет в своём составе элементы, которые помогают выводить лишнюю воду, устраняют отёчность, очищают организм, выводят шлаки и токсины, обладают антисептическим свойством. Самый простой рецепт – заварить и пить за 30 минут до приёма пищи. Гастрит, язва, болезни печени и почек, повышенное давление.
Розмарин Содержит антиоксидантные и противовоспалительные ингредиенты. Помогает в борьбе с депрессией, улучшает память, укрепляет иммунную систему. Используют как приправу к мясу и добавку к соусам. Эпилепсия, индивидуальная непереносимость.
Анис Нормализует пищеварение, улучшает работоспособность кишечника, тонизирует. Пять грамм травы на один стакан кипятка, настоять полчаса. Выпивать 1/3 стакана за 20 минут до приёма пищи течение максимум 7 дней. Хронические заболевания ЖКТ.
Крапива Содержит огромное количество белка, улучшает качество крови и её свёртываемость. Способствует очищению организма Две столовые ложки продукта смешать с двумя литрами кипятка. Процеженный чай выпивать 3 раза по половине стакана. Повышенное давление, тромбоз, варикоз, болезни почек.
Сельдерей Нормализует давление, обладает очищающим и мочегонным эффектом. Можно готовить соки, коктейли, принимать в виде пищевой добавки. Варикоз, тромбофлебит, язва желудка.
Женьшень Оздоравливает и омолаживает, нормализует работу пищеварительного тракта. 150 мл кипятка на одну столовую ложку травы, настоять 1 час. Пить только в утреннее или обеденное время по 15-20 мл. Воспалительные и инфекционные процессы.
Красный перец Снижает аппетит, ускоряет метаболизм. 10 грамм порошка перца залить 100 мл кипятка, со 150 мл отвара ромашки. Порцию разделить на три части и пить за 40 минут до еды. Индивидуальная непереносимость продуктов, варикоз.
Экстракт гуараны Снижает аппетит, обладает мочегонным действием, повышает выносливость, подавляет сонливость. Запивать водой или разбавлять с кофейным напитком. Максимальная доза 3-4 грамма Диабет, язва желудка.

Важная задача худеющих – это очищение организма. Такое действие имеют практически все травы, которые помогают похудеть. Они стимулируют интенсивность кровообращения, избавляют от вредных веществ.

Помогает в очищении и снижении веса зелёный чай, тмин, фенхель, тысячелистник, бардакоша.

Название травы Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
Зелёный чай Нормализует давление, пищеварительный процесс, работу печени, очищает сосуды. Пить 3-6 раз в день без сахара. Раз в неделю можно устраивать день разгрузки на основе зелёного чая. Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
Тмин Сжигает клетки жира и ускоряет обменные процессы. Способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения. Обладает мочегонным и слабительным действием. Семена употребляют как приправу, а также заваривают чай (две столовые семян на один литр воды). Аритмия, сахарный диабет.
Фенхель Подавляет голод, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду из организма. Семена в свежем виде добавлять в еду. Индивидуальная непереносимость.
Тысячелистник Нормализует работу кишечника, успокаивает нервы. 60 грамм сухого продукта на 150 мл кипятка, процедить, употреблять дважды в день. Повышенная свёртываемость крови.
Бардакош Обладает тонизирующим и антисептическим эффектом. Залить одним стаканом кипятка 6 грамм травки. Пить за полчаса до приёма пищи. Расстройство ЖКТ.

Способствуют нормализации работы ЖКТ, очистке желудка, выведению токсинов и других продуктов распада, уменьшению потребления калорий.

К ним относятся: сенна, анис, солодка, морозник кавказский, жостер.

Трава Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
Сенна Обладает отличным слабительным и очищающим эффектом. 10 грамм продукта на 10 ложек воды, прокипятить 20 минут. Настаивать 2-3 часа, принимать 10 мл перед сном на протяжении 30 дней. Пожилой возраст, подагра, заболевания почек.
Тмин Помогает сжигать жировые клетки и ускорять обменные процессы организма. Сокращает аппетит, улучшает пищеварение. Обладает мочегонным и слабительным эффектом. Семена можно использовать в качестве приправы. А также заваривать чай (500 мл воды на 10 г семян). Сахарный диабет, заболевания сердца.
Солодка Нормализует работу ЖКТ. Измельчить 6 грамм продукта, залить 200 мл тёплой воды и настоять час. Разделить на три приёма и выпивать за 40 минут до приёма пищи. Недостаток калия.
Морозник кавказский Помогает очищению организма, выводит излишки воды. 50 грамм продукта залить двумя толовыми ложками, настаивать всю ночь. Утром процедить и пить натощак за 20 минут до еды. Порок сердца.
Жостер Очищает, улучшает пищеварение. 20 грамм листьев на полтора стакана воды и кипятить 20 минут. Принимать по 5 мл 2-5 раз в день. Лихорадка

Мочегонные препараты не помогут в борьбе с ненужными килограммами, но выведут лишнюю воду из организма, а также устранят отёчность. Способствуют выведению желчи из организма, улучшению работы печени и желчного пузыря.

Травы-диуретики: одуванчик, полевой хвощ, бессмертник, ягоды годжи, пижма обыкновенная.

Трава Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
Одуванчик Обладает мочегонным действием. Траву заливают кипятком и пьют трижды в день по 5 мл. —
Полевой хвощ Помогает ускорять обменные процессы в организме. Снижает аппетит. 15 грамм продукта на 2 литра кипятка, настаивать полчаса. Принимать дважды в день по 100 мл за 20 минут до приёма пищи. Заболевания почек.
Бессмертник Нормализует работу ЖКТ. 25 грамм продукта залить 350 мл кипятка и дать настояться в течение восьми

часов. Разделить на три части. Принимать днём во время еды.

 Гипертония.
Ягоды годжи Помогают очищению организма, выводят шлаки и токсины. 30 грамм сухого продукта съедать за сутки. Гипертония, диабет.
Пижма обыкновенная Очищает, улучшает пищеварение. 10 грамм продукта залить 200 мл кипятка, остудить, процедить. Пить по 10 мл за 30 минут до приёма пищи. Гипертония, болезни сердца.

Во время диеты рекомендуется уменьшить калорийность и сократить долю съедаемой за день пищи. Однако не каждому удаётся справиться с такой задачей.

В этом случае помогут шалфей, спирулина, льняное семя, лекарственный дягиль, отруби, фукус.

Название травы Полезное действие Как принимать Главные противопоказания
Шалфей Ускоряет пищеварительный процесс. 5 листьев травы залить 200 мл воды и дать настояться 15 минут, процедить. —
Спирулина Насыщает организм витаминами, очищает кровь, снижает аппетит. 3-4 грамма в сутки. Запивать водой. Заболевания почек.
Льняное семя Очищает желудок и кишечник. Нормализует работу поджелудочной железы. 1 столовую ложку продукта залить 100 мл кипятка и дать настояться ночь. Пить по 100 мл 2 раза в день. Гепатит, нарушение работы кишечника.
Лекарственный дягиль Нормализует работу ЖКТ. Сухой продукт смешать с водкой и настаивать 54 дней. Принимать по 10 мл перед приёмом пищи. Алкогольная зависимость, индивидуальная непереносимость, сахарный диабет.
Отруби Нормализует работу ЖКТ. 200 грамм съедать в течение дня. Язва, гастрит, колит.
Фукус Очищает организм. 1 чайная ложка продукта на 1 приём еды. Не более 3 ложек в день. —
  • Ромашка – 20 гр.
  • Семена льна – 10 гр.
  • Семена укропа – 10 гр.

Залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл трижды до еды.

  • Сена – 20 гр.
  • Петрушка – 20 гр.
  • Крапива – 20 гр.
  • Мята – 10 гр.

Смесь залить 1 литром горячей воды, настоять 1,5 часа. Пить по 100 мл дважды перед приёмом пищи.

  • Тысячелистник – 40 гр.
  • Зверобой – 40 гр.
  • Цистозир – 20 гр.

Залить 1 литром горячей воды, настоять 2 часа. Пить по 50 мл 3 трижды перед едой.

Приобрести травы можно в аптеке.

Описанные выше продукты противопоказаны будущим и кормящим мамам, детям до 14 лет. Перед применением трав в домашних условиях рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только он может назначить правильную дозировку, подходящую именно вам, а также определит длительность диеты.

Также для похудения травы и ягоды употребляют в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

жиросжигающие травяные сборы для снижения веса в домашних условиях

В наше время существует огромное количество способов избавиться от лишнего жира, один из самых безопасных и эффективных — травы для похудения в домашних условиях. Лечебные травы продаются повсеместно и стоят не дорого, они очищают организм и укрепляют иммунитет. Травы являются прекрасным средством для сжигания жира в комплексе с правильным питанием, физическими нагрузками и массажем.

Перед тем как начать употребление настоев для похудения, необходимо разобраться, какие травы способствуют сжиганию жира и каким образом, и определить, какое действие необходимо в конкретном случае. Травы не являются панацеей, похудеть при помощи употребления настоев без изменений в рационе и образе жизни не удастся, поэтому не стоит превышать дозировки, в надежде на лучший эффект. Лекарственные растения для сжигания жира в организме подразделяют на 5 видов.

Содержание статьи

Виды трав для похудения

  • Очищающие от токсинов. Такие травы для похудения помогают вывести из организма вредные вещества, которые накопились за долгое время, и укрепить иммунную систему. К ним относят фенхель, укроп, эхинацею, бузину, анис.
  • Мочегонные и желчегонные. Часто лишняя жидкость является причиной отеков и лишнего веса, соответственно, мочегонные травы помогают вывести лишнюю воду, ослабить нагрузку на внутренние органы и сбросить вес. К таким растениям относят одуванчик, листья брусники, расторопшу, барбарис, кукурузные рыльца.
  • Оказывающие слабительное действие. Слабящие травы полезно использовать в том случае, если человека мучают запоры, не стоит ими злоупотреблять ради быстрого сброса веса, это может быть опасно. Травы, оказывающие слабительный эффект: Кора крушины, ягода жостера, кассия остролистная, ревень волнистый, льнянка обыкновенная.
  • Подавляющие повышенный аппетит. Снижающие аппетит травы помогают легче переносить диеты. Часто проблемой лишнего веса становится чрезмерный аппетит, не позволяющий скорректировать питание, в таком случае полезные травки очень эффективны. К таким растениям относят водоросли ламинария, отруби, льняные семечки, фукус и спирулину.
  • Сжигающие жир и ускоряющие обмен веществ. Жиросжигающий сбор трав для похудения улучшает настроение и делает человека энергичным. Благодаря растениям нормализуется стул, в теле появляется легкость, а жир быстрее выводится из организма. К таким травам относится гуарана, женьшень, сельдерей, мать-и-мачеха, кайенский перец, имбирь, крапива.

Противопоказания и побочные эффекты

Растения считаются довольно безопасным средством для снижения веса, в отличие от синтетических аналогов, но все же, они имеют ряд противопоказаний:

  • детский возраст;
  • период беременности и лактации;
  • аллергические реакции и кожные заболевания;
  • хронические болезни жкт, почек и мочевыводящей системы;
  • болезни печени.

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов, рекомендуется выполнить ряд советов, изучив список ниже:

  • Посетить врача терапевта для назначения правильных дозировок;
  • Правильно подбирать растение, соотнося его эффект с состоянием своего организма;
  • Строго соблюдать все правила и дозировки, описанные в аннотации;
  • Сделать тест на непереносимость компонентов;
  • Готовить настои строго по рецепту.

Питание во время приема целебных трав должно быть дробным и сбалансированным, чтобы не навредить органам жкт и организму в целом. Многие растения оказывают раздражающие действие на стенки желудка, который активно выделяет желудочный сок. Если пищи внутри нет, кислота начинает разъедать слизистую, приводя к гастриту.

Важно! Соблюдение питьевого режима играет важную роль в процессе сжигания жира в организме при помощи трав. Необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки, так организм быстрее выведет токсины.

Нельзя употреблять травяные настои дольше назначенного времени, особенного мочегонные и слабительные. Бесконтрольное употребление растений может навредить здоровью.

Видео

Как правильно употреблять травы

Пить целебные настои можно из одной или нескольких трав. Эффективные травяные сборы для похудения оказывают сразу комплексный эффект, избавляя организм от вредных веществ, лишний жидкости и способствуя сжиганию жира. Не стоит самостоятельно подбирать растения для сбора, так как некоторые травы, взаимодействуя между собой, могут дать неожиданный эффект, например, вызвать аллергическую реакцию или обезвоживание организма.

Внимание! Длительность приема настоя не должна превышать двух месяцев. После курса необходимо сделать перерыв, и только тогда можно продолжать худеть при помощи трав.

Заваривают каждую траву или сбор по-разному, обычно рецепт указывают на упаковке. Способы применения также могут отличаться, например травы, ускоряющие метаболизм, эффективно пить перед тренировкой, а слабительные растения – на ночь, чтобы утром получить мягкий стул.

Эффективные сборы для похудения

Несколько интересных рецептов стали популярными, благодаря восторженным отзывам людей, употреблявших их. Такие настои оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект, очищают организм от токсинов и провоцируют расщепление подкожного жира, помогая убрать живот. При приготовлении настоя или чая необходимо строго следовать дозировкам, не нарушая рецепт, чтобы похудеть без последствий.

  • 25гр. сены, 10 гр. мяты, одуванчик лекарственный 20 гр., зелень петрушки 20 гр., крапива 20 гр.,15 гр. укропа. На 1 литр кипятка идет 3 ст.л. готового сбора. Настаивать напиток необходимо не менее 3 часов, после чего остудить и процедить, принимая по 200 мл трижды в день до основного приема пищи.
  • Корень одуванчика, петрушка, мята и фенхель берутся в равных количествах. 60 грамм сухой смеси заливают литром кипятка, закутывают в полотенце и оставляют на ночь. Утром настой процедить и принимать по 200 мл до еды для притупления чувства голода.
  • Кора крушины 40 гр., семена укропа 10 гр., ромашка аптечная 20 гр., измельченное льняное семя 10 гр. Все ингредиенты смешиваются, 4 ст.л. сбора заливают литром кипятка и оставляют на несколько часов. Принимать отвар необходимо натощак, 5 раз в день перед каждым приемом пищи по стакану.
  • Фенхель , корень одуванчика и петрушка по 20 гр., корень крушины 60 гр. На литр воды берется 4 ст.л. сбора, заваривать в эмалированной посуде, накрыть крышкой и оставить на 3 часа. Принимать по 3 раза в день по 250 гр. натощак.
  • Листья березы, мать-и-мачехи и ежевики заливают водой, дав настояться в течение 6 часов. Принимают отвар до еды раз в день.
Видео

Травяные ванны для сжигания жира

Эффективно для сжигания жира не только употребление сборов внутрь, но и регулярные ванны с сибирскими травами как для женщин, так и для мужчин. Душица, одуванчик, зверобой и другие травы помогут избавиться от целлюлита и ускорить уход лишних сантиметров, ромашка снимет воспаление и сделает кожу гладкой и здоровой. Травы не только подтянут тело, но и поднимут настроение, расслабив после трудного рабочего дня.

Рецепты травяных ванн:

  • Листья мяты и крапивы, цветки шиповника и зверобой необходимо смешать в равных пропорциях и залить кипятком. Настаивать не менее часа, после чего настой можно выливать в ванную с теплой водой. Лучше всего такие ванны принимать перед сном, так как мята оказывает успокаивающий эффект.
  • Ванны с тимьяном улучшают обменные процессы кожных покровов. Для приготовления настоя берется 150 гр. тимьяна и литр кипятка, оставить раствор необходимо на 30 минут.
  • Календула, мята перечная, шалфей и душица смешиваются в равных пропорциях. 1 стакан травы заливают литром кипятка и настаивают полчаса.
  • Цветы ромашки, лаванда, липа, арника, мята, терновник листья тысячилетника и шалфея берут по 300 гр. и заливаются кипятком на 20-30 минут. Такая ванна будет полезна после тренировки и перед сном, она расслабляет мышцы, тонизирует кожу и улучшает сон.

Длительность приема ванны с травами обычно составляет 15-20 минут, температура воды должна составлять 35-38 градусов. Не стоит принимать ванны ежедневно, коже необходим отдых. Правильное и регулярное использование натуральных народных средств поможет избавиться от лишнего жира, привести кожу в тонус. Процесс сжигания лишнего жира в организме при помощи трав идет достаточно медленно, пациент теряет не более 500 грамм в неделю, но увеличить показатели возможно, занимаясь спортом. Залог красивой фигуры – здоровый образ жизни!

Отзывы

Алеся, 25 лет: Я с юности любила разные травяные чаи, даже отдавала им предпочтение между обычным листовым и травяным. Но мама говорила, что постоянно пить траву нельзя, поэтому со временем я и вовсе позабыла об этих своих вкусах. Вновь вернулась к употреблению целебных настоев совсем недавно, когда решила заняться здоровьем. Я хотела почистить кишечник, улучшить общую работу ЖКТ, привести в порядок состояние кожи. Все это мне удалось за непродолжительное время, а приятным бонусом стало избавление от нескольких лишних килограммов. Так что народные способы похудения и оздоровления теперь мои фавориты.

Алина, 22 года: Как и многие женщины, я сильно поправилась после беременности и родов. Период лактации является противопоказанием для многих диет, а на занятия спортом просто нет времени: у кого были или есть маленькие дети, поймут меня. Однако все эти факторы не умалили моего желания привести себя в форму, и я стала искать другие способы. Увидела где-то, что можно здорово похудеть и улучшить состояние здоровья всего лишь принимая настои из трав. Стала пробовать: пила настой из зверобоя, ромашки, шалфея и мать-и-мачехи. Через месяц обнаружила минус 4 кг, при этом чувствовала себя отлично. Медленно, но верно иду к своей прежней форме.

Афина, 42 года: После 35 лет стала быстро набирать вес, метаболизм стал не таким, как прежде, и поглощать разные вкусности без ограничений больше не выходило. Всю жизнь ела все, что хотела, при этом всегда имела хорошую фигуру. Естественно, с такими пищевыми привычками сидеть на бесконечных диетах совсем не хотелось, поэтому я стала искать альтернативу. Наткнулась на информацию о том, что можно медленно, но хорошо похудеть при помощи трав. Каждое утро стала выпивать по стакану настоя различных трав, а в течение дня выпивала чашку имбирного чая. Теперь продолжаю есть, что хочу, а лишний вес не так заметен, потому что постоянно уменьшается.

Лекарственные травы и травяные сборы для похудения

Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем с внешностью, в том числе и связанных с ожирением.

Поэтому вполне естественно, что сегодня травы используются не только для укрепления здоровья, но и в борьбе за красивую стройную фигуру.

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности, а также в сочетании с различными другими методами избавления от лишних килограмм – голоданием, диетами и фитнесом.

При этом травы помогут не только просто похудеть, но еще избавят организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы.

Виды трав для похудения

Условно все лекарственные травы для похудения можно разделить на несколько видов – в зависимости от их действия и эффекта, за счет которого сбрасываются лишние килограммы:

  • травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: к ним относят льняное семя, корень алтея, водоросли спирулина, фукус пузырчатый, дягиль лекарственный и др.;
  • травы, нормализующие работу пищеварительной системы и способствующие очищению кишечника: в эту группу входят петрушка, анис, укроп, кора крушины, жостер слабительный, фенхель и др.;
  • травы, имеющие желче- и мочегонный эффект: фитотерапевты выделяют такие травы, как лапчатка гусиная, горец птичий, хвощ полевой, медвежье ушко, расторопша, бессмертник, одуванчик, листья земляники, пижма обыкновенная, барбарис, кукурузные рыльца и др.;
  • травы, обладающие слабительным действием: к этой группе относятся сенна, крушина, анис обыкновенный, тысячелистник, жостер слабительный, укроп пахучий, вахта трилистная, ромашка аптечная и др.;
  • травы, нормализующие обмен веществ: сюда можно отнести мать-и-мачеху, крапиву, листья березы, цветки бузины и др.;
  • травы, способствующие увеличению расхода энергии: естественно, в первую очередь это приправы — розмарин, имбирь, красный перец, куркума и др.

Все травы для похудения можно заваривать по отдельности или готовить травяные сборы, которые включают в себя компоненты из разных групп.

Что необходимо знать о похудении с помощью лекарственных трав

• Нельзя принимать травяные настои и сборы бессистемно, в неограниченных количествах – это может привести к нежелательных последствиям в виде затянувшегося расстройства кишечника или аллергической реакции.

• Любые травяные настои нельзя принимать в течение очень длительного времени. Похудение с помощью трав, как и диета, должно проходить курсами.

• В среднем курс приема травяных сборов с целью избавления от лишних килограмм составляет 1,5-2 месяца. Потом необходимо обязательно сделать перерыв.

• Если Вы собрались похудеть с помощью травяных сборов, имейте в виду: процесс похудения будет идти очень медленно, лишние килограммы будут уходить постепенно – примерно 500-800 грамм в неделю. Но и эффект от такого похудения будет более длительным, чем от обычной диеты.

В каком случае травы для похудения могут навредить

Несмотря на то, что большинство травяных сборов для похудения считаются щадящими, в отличие от диет или различных БАДов, травы также могут навредить. Даже самые, на первый взгляд, безвредные и безобидные травки нередко становятся причиной серьезных нарушений в работе всего организма. Поэтому, прежде чем начинать принимать травяные сборы для похудения, следует проконсультироваться с терапевтом и выяснить, нет ли противопоказаний по применению того или иного сбора.

Однозначно противопоказано похудение с помощью трав при наличии хронических заболеваний печени и почек, желудочно-кишечного тракта. Нельзя заниматься фитолечением во время беременности – некоторые травы обладают абортативным действием, и их употребление может привести к сокращению матки и способствовать выкидышу. Аккуратно следует употреблять травы, если есть склонность к аллергиям – в этом случае необходимо начинать прием с маленьких доз и внимательно следить за состоянием своего организма, немедленно прекращать прием в случае малейших признаков появления аллергии – сыпи, затрудненности дыхания или кашля.

Как похудеть с помощью трав

Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие.

Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Тогда постепенно в организме начнется сложный оздоровительный процесс, включающий в себя и очищение, и собственно похудение, и укрепление здоровья. Такой подход позволяет не только сбросить вес, но и привести в порядок многие системы организма (работу почек и печени, пищеварительную систему, обмен веществ).

Травяные отвары, которые употребляются с целью похудения, нужно готовить каждый день. Вчерашний настой уже не будет оказывать желанного действия на организм, поэтому очень важно пить свежезаваренный сбор. Наибольший эффект оказывает чередование сборов: первую неделю один травяной сбор, вторую – другой, третью – третий и т.д.

Целебные травы для похудения применяются не только в виде отваров и настоев, но и для принятия полезных ванн. Регулярное добавление в воду для ванн настоя мать-и-мачехи очищает поры, освобождает сальные железы от вредных продуктов жизнедеятельности нашего организма, улучшает структуру кожи, способствует уменьшению целлюлита. Ванна с отваром из листьев подорожника, душицы и листьев березы подтягивает кожу и помогает организму легче переносить диеты.

Сборы трав для похудения

Самый простейший сбор трав для похудения готовится следующим образом:

Берется по одному растению из каждой группы (т.е. что-нибудь мочегонное, что-нибудь подавляющее аппетит и т.д.) в равных пропорциях, растения измельчаются и тщательно перемешиваются. Затем 1 столовая ложка такой фитосмеси заваривается на 250 грамм воды, в течение часа сбор настаивается, затем его можно употреблять.

Сборы для похудения

1. 20 г корня одуванчика, 20 г плодов фенхеля, 60 г корня крушины, 20 г плодов петрушки – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа и принимать 3-4 раза в день по 1 стакану до еды.

2. 40 г травы тысячелистника, 20 г цистозира бородатого, 40 г травы зверобоя – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, принимать 5 раз в день по 0,5 стакана после еды.

3. 60 г листа ежевики, 20 г листа березы, 10 г листа мать-и-мачехи, 20 г кукурузных рыльцев, 10 г сены – 2 ст. ложки сбора залить 0,5 литра кипятка, настоять, принимать утром перед завтраком и до обеда по 0,5 стакана.

4. 20 г сены, 20 г зеленой петрушки, 20 г одуванчика лекарственного, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты – 3 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать в течение 3 часов, затем принимать по 1 стакану 4 раза в день до еды.

5. 40 г коры крушины, 20 г цветков ромашки аптечной, 10 г измельченных семян льна, 10 г семян укропа – 4 ст. ложки залить 1 литром кипятка, настоять в течение двух часов и принимать по 1 стакану 5 раз в день натощак.

Балансировка веса и метаболизма: травы, грибы и образ жизни

Мы все хотим хорошо выглядеть.

Что еще более важно, мы все тоже хотим чувствовать себя хорошо. Для многих из нас огромное значение имеет то, как мы выглядим, потому что это дает нам определенный уровень уверенности.

Для многих людей вес также играет ключевую роль: чтобы хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя хорошо.

Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы стать здоровее и физически здоровее, потеря веса является одной из наиболее распространенных целей, к которым мы стремимся, и для некоторых людей похудение и наращивание мышечной массы помогает им лучше себя чувствовать.

Конечно, это вопрос мнения: большая или маленькая, красота принимает разные формы.

Но это не значит, что не существует порога, при превышении которого вес, независимо от его красоты в глазах смотрящего, может иметь нежелательные последствия для здоровья.

УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ: НЕ ТОЛЬКО ВНЕШНИЙ ВИД

Худые или толстые, большие или маленькие, хорошо выглядящие и хорошо себя чувствующие, не обязательно должны быть связаны с весом.

Тем не менее, избыточный вес или ожирение могут иметь и имеют негативные последствия для здоровья.

С другой стороны, нездоровый вес может буквально заставить кого-то НЕ чувствовать себя хорошо, когда дело касается хорошего самочувствия.

И надо сказать: это не ограничивается лишним весом. Недостаточный вес может быть во многих отношениях столь же вредным и вредным для здоровья.

Конечно, со временем плохое самочувствие — будь то избыточный или недостаточный вес — часто становится симптомом чего-то худшего.

КАК НЕЗДОРОВНЫЙ ВЕС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

Как ни крути, лишний вес может быть вреден для здоровья.

Даже если мы чувствуем, что выглядим хорошо, несмотря ни на что, лишний вес может сделать нас нездоровыми, что, несмотря на положительный образ тела, в конечном итоге заставит человека чувствовать себя плохо, независимо от того, насколько положительно они относятся к своей внешности.

Что наиболее важно, нездоровый вес может увеличить риск развития проблем со здоровьем.

Исследования показывают, что лишний вес может увеличить проблемы со здоровьем, например:

Недостаточный вес может быть столь же плохим, поскольку увеличивает проблемы со здоровьем, например:

К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ НЕЗДОРОВЬЕ, ВЫЗВАННАЯ ВЕСОМ?

Нездоровый вес открывает дверь к ряду проблем со здоровьем.

В свою очередь, эти проблемы со здоровьем, вызванные весом, сами по себе могут стать воротами к еще более серьезным проблемам.

В мире медицины установлено, что избыточный (или недостаточный) вес может быть серьезным предвестником некоторых из самых смертоносных хронических заболеваний на сегодняшний день.

Из-за лишнего веса к ним могут относиться:

Из-за недостаточного веса к ним также могут относиться:

ИЗМЕНЕНИЕ ТОПЛИВА: МЕТАБОЛИЗМ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И ЗДОРОВЬЕ

Если вес становится нездоровым, к счастью, есть много способов с этим справиться.

Все эти способы направлены на достижение одного ключевого фактора: метаболизма.

Метаболизм — это функция, которая описывает, как наше тело создает, высвобождает и использует энергию. Фактически он разделен на две более конкретные функции: катаболизм (высвобождение / сжигание энергии) и анаболизм (использование энергии) , которые в конечном итоге определяют вес.

  • Катаболизм включает фактическую переработку химикатов в энергию.Это включает белки и сахара, превращенные в выделяемую энергию, такую ​​как АТФ. Он также посылает гормоны и ферменты, которые передают важные сообщения — все это является частью катаболического «высвобождения энергии».
  • Анаболизм — это функция, работающая в тандеме со всеми железами и другими органами как часть эндокринной и других систем. Это процесс, который в конечном итоге решает, куда пойдет эта вновь высвободившаяся энергия и гормоны, как они работают, а также какие органы и системы они будут строить и укреплять.

То, сколько мы весим, в конечном итоге определяется катаболизмом и анаболизмом.

Фактически, формула «катаболизм минус анаболизм» считается метаболическим способом определения веса.

Если эта формула каким-либо образом не подходит, это может вызвать нездоровое увеличение веса или потерю веса.

КАК МОЖНО УПРАВЛЯТЬСЯ ЛУЧШИМ ОБМЕНАМИ ДЛЯ БОЛЕЕ ЗДОРОВОГО ВЕСА?

Как улучшить метаболизм и увеличить вес?

Железы и гормоны, стимулирующие чрезмерное потребление энергии и анаболизм, могут привести к снижению веса, если не происходит достаточного катаболизма (высвобождения энергии).

И наоборот, низкий анаболизм с высоким катаболизмом заставляет организм экономить энергию, полученную в форме накопления, которую мы слишком хорошо знаем: жировые отложения. Вот что вызывает увеличение веса.

Поддержка метаболизма, которая помогает восстановить баланс катаболизма и анаболизма, может быть отличным способом достижения более здорового веса.

Диета способствует правильному катаболизму, а упражнения, хороший сон и дальнейшие корректировки диеты могут способствовать анаболизму.Мы слишком хорошо знаем это как часть практически любого режима похудания.

Но есть также некоторые специальные ботанические препараты, которые, по мнению ученых, могут поддерживать метаболизм.

ТРАВЫ И ГРИБЫ МОГУТ УЛУЧШИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Имейте в виду: травы и грибы — не волшебная пуля. Ни один из них не приведет к потере веса (или увеличению веса) волшебным образом.

Тем не менее, исследования показывают, что многие из этих растений тонко поддерживают обмен веществ, что способствует увеличению веса.

Всемирно известный аюрведический индийский тонизирующий корень ашваганда чрезвычайно популярен в качестве общего усилителя здоровья и адаптогена.

Исследования показали в нем врожденную способность сглаживать дисбаланс щитовидной железы, регулировать репродуктивную функцию и даже восстанавливать энергию и обмен веществ.

Исследование 2012 года интересно продемонстрировало, что ашваганда регулирует гормональные нарушения, которые иногда вызывают увеличение веса.

Вкратце: ашваганда — целитель желез и эндокринной системы.

Это может сделать его отличным подспорьем для лечения метаболизма и достижения здоровой массы тела.

Фактически, исследование 2016 года (двойное слепое, плацебо-контролируемое) показало, что прием ашваганды помог испытуемым бороться с увеличением веса, когда они испытывали хронический стресс и гормональные нарушения, вызвавшие это.

Нежная виноградная лоза, немного похожая на горох (и, по сути, родственница), астрагал творит чудеса для здоровья на протяжении тысяч лет.

Его преимущества для иммунитета, например, не являются тайной. И тем не менее, исследования открывают новые возможности для метаболизма этой интересной травы.

Например, исследование 2016 года показало, что астрагал может стимулировать метаболизм, в частности потребление энергии (или, в частности, анаболизм), что помогает остановить набор веса. И наоборот, в этом исследовании 2017 года он также может остановить нездоровую потерю веса за счет потери мышечной массы.

Исследование 2013 года также показало, что он увеличивает метаболизм в костях и снижает потерю питательных веществ, что происходит как при потере, так и при наборе веса.

Этот странный экзотический гриб был неизменным фаворитом среди спортсменов за его эффекты, повышающие энергию и выносливость.

Как оказалось, причина этих преимуществ может быть просто в том, как кордицепс влияет на метаболизм.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2010 года показало, что кордицепс помогает улучшить энергию у пожилых людей во время физических упражнений, что было связано с его способностью ускорять метаболизм. В свою очередь, это способствовало улучшению физического здоровья, контролю веса и общему самочувствию.

Исследование 2014 года также показало, что испытуемые, которые принимали кордицепс, имели лучший анаболический метаболизм, что означает, что они более эффективно использовали энергетические питательные вещества, чтобы избежать накопления жира и увеличения веса.

Очень интересно и многообещающе для контроля веса!

Мощное растение, которое часто сравнивают со знаменитым женьшенем, элеутерококком (также называемым сибирским женьшенем), тем не менее, завоевало уникальную репутацию.

Это может быть не так эффективно, как настоящий женьшень. Тем не менее, у элеутерококка есть очень интересные исследования, связанные с его повышением энергии и метаболическими эффектами.

В исследовании 2014 года его влияние на метаболизм и иммунитет испытуемых показало, что он вполне может способствовать лучшему росту и здоровому приросту веса.

Еще одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что элеутерококок помогает быстрее метаболизировать жиры, что, в свою очередь, может помочь организму сбросить вес и улучшить общее состояние метаболизма.

Удивительно, как простая, ритуальная чайная трава из гор Азии может быть шокирующим средством для перемен и улучшения здоровья.

Джиаогулан, также называемый гиностеммой, является такой травой. Несмотря на то, что он известен как средство, укрепляющее здоровье во многих областях здоровья, недавние исследования цзяогулана принесли некоторые увлекательные новости из сфер метаболизма и управления весом.

Рандомизированное, плацебо-контролируемое и двойное слепое испытание 2014 года показало, что пациенты с ожирением, которые принимали траву, легче теряли вес, чем те, кто ее не принимал или принимал плацебо.

Такое исследование может продвинуть дзяогулан в число лучших трав, которые могут помочь поддерживать здоровый вес.

Корень солодки наиболее известен как домашнее средство от кашля, простуды, гриппа и респираторных инфекций, в отличие от своего очень близкого родственника астрагала.

Некоторые, в том числе практикующие травники и ученые, обнаружили, что корень оказывает интересное влияние на железы, гормоны и обмен веществ.

Таким образом, солодка может очень хорошо помочь сбалансировать обмен веществ и, таким образом, поддерживать здоровый вес.

Исследование, проведенное в 2017 году, даже показало, что солодка помогает при ожирении, снижая метаболизм жиров. Это также помогло испытуемым с избыточным весом похудеть, поддерживая метаболизм.

Еще одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что лакрица не дает химическим веществам влиять на эндокринную систему. Это также может помочь повысить метаболизм и улучшить контроль веса.

Тундровое растение, которое, как известно, использовалось викингами, родиола привлекла большое внимание в мире здоровья — и не только среди альтернативных практикующих и фанатиков естественного здоровья.

Фактически, по мнению ученых, растение могло бы стать небольшим, но полезным шагом для тех, кто хочет улучшить контроль веса, хотя в конечном итоге потребуются дополнительные исследования.

К настоящему времени исследование 2013 года показало, что родиола может естественным образом и мягко стимулировать эндокринную систему, чтобы метаболизировать потерю веса у испытуемых с ожирением.

В другом исследовании 2012 года выяснилось, что адаптогенная трава «фиксирует» метаболизм сахара и жиров, способствуя анаболизму и предотвращая набор веса.

Ягода лимонника, излюбленное китайское лечебное средство на травах, также известна как «ягода с семью ароматами». Считается, что он содержит все семь вкусов, которые испытывает человек.

Помимо этого, в лимоннике есть еще много чего интересного, когда дело доходит до его поддерживающих вес и метаболических преимуществ.

Исследование 2012 года показало, что экстракт лимонника может иметь эффекты против ожирения. Среди испытуемых он лучше усваивал жиры и уменьшал прибавку в весе.

Но еще более интересное исследование лимонника произошло в 2015 году .

Испытуемые с ожирением люди принимали лимонник или плацебо и испытали несколько более резкие изменения веса, окружности талии, метаболизма и других факторов при использовании травы, а не при использовании плацебо.

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ИЗМЕНЕНИЯ В ПИТАНИИ

Травы и грибы, подтвержденные исследованиями, могут быть небольшой частью поддержки здорового обмена веществ и, в конечном итоге, достижения целей по снижению веса — будь то снижение веса или его набор для улучшения здоровья.

Но помните: необходимо провести дополнительные исследования всех видов трав, прежде чем называть их способствующими похуданию.

В этом смысле эти растения нельзя назвать «жиросжигателями». Вместо этого они естественным образом и мягко поддерживают собственные способности организма делать это.

Что наиболее важно, никакие травы или грибы не будут эффективными без сочетания их с методами контроля веса, эффективность которых уже давно и научно доказана.

Например:

НАЙТИ ПОДДЕРЖКУ ЕСТЕСТВЕННОГО МЕТАБОЛИЗМА

ENDO ADRENAL содержит:

  • Ашваганда
  • Астрагал
  • Кордицепс
  • Элеутеро
  • Цзяогулан
  • Солодка
  • Родиола
  • Лимонник
  • Экстракт черного перца (пиперин)

Потеря веса Тибетские травы: Может ли диетический чайный напиток действительно помочь вам сбросить килограммы?

Некоторые утверждают, что тибетские травы могут помочь похуданию, но так ли это на самом деле?

В одной ветке Netmums видел метод похудания, продвигаемый пользователем сайта.

Они написали: «После многих исследований я нашел тибетские травы для похудения, я не уверен, слышали ли вы о них уже или нет, но это просто натуральные травы для заваривания, как чай, и они невероятно хороши для повышения вашего метаболизма в организме. естественным образом.

«Я потерял 3 камня вместе с ними и обнаружил, что мой метаболизм действительно ускорился, а также знаю еще несколько людей, у которых был подобный опыт с ними».

Веб-сайт, на котором продаются травы, утверждает, что они имеют много преимуществ для похудания.

Нет никаких конкретных научных доказательств того, что так называемые травы для похудания действительно вызывают похудание.

Однако один эксперт предостерег от их приема в больших дозах.

Профессор Роджер Бьярд из Университета Аделаиды сказал: «Существует ошибочное мнение, что лечебные травы безопаснее, чем лекарства промышленного производства, хотя на самом деле многие из них содержат потенциально смертельные концентрации мышьяка, ртути и свинца.

«Эти вещества могут вызывать серьезные заболевания, усугублять ранее существовавшие проблемы со здоровьем или приводить к смерти, особенно если их принимать в избытке или вводить путем инъекции, а не проглатывания.»

Конечно, тем, кто принимает добавки для похудения, следует проявлять осторожность и спросить своего врача, не беспокоит ли они их.

Однако есть ряд натуральных трав, которые, как показали некоторые исследования, помогают похудеть в сочетании со здоровыми диета и режим упражнений.

Сюда входит пажитник, который, как показало исследование, усиливает чувство сытости.

Кайенский перец также помогает сжигать лишние калории за счет увеличения метаболизма.

Эксперты утверждают, что кето-диета может помочь британцам сбросить 10 фунтов за неделю.

Диета снижается за счет снижения уровня инсулина — гормона накопления жира.

Приводя к быстрому снижению веса, план диеты работает, отправляя тело в состояние кетоза, состояния, которого можно достичь, просто исключив углеводы и приступив к диете с высоким содержанием жиров.

Потеря веса шеф-повара Тома Керриджа впечатлила многих.

45-летний шеф-повар похудел на 12 стоунов, это невероятный кусок веса.

Однажды Том весил 30 стоунов, четыре года назад он понял, что очень недоволен своим весом.

Похудеть с помощью акупрессуры, эфирных масел, органических китайских средств защиты

Переключить меню
    • войти в систему или зарегистрируйтесь
    • Сравнить
    • Подарочные сертификаты
    • Корзина
    Поиск Магазин
    • Инструменты для ухода за собой для акупрессуры
      • Все инструменты для ухода за собой для акупрессуры
      • Наборы для акупрессуры
      • Акупрессурные палочки
    • TCM Актуальные средства правовой защиты
      • Все местные средства традиционной китайской медицины
      • Здоровье груди и восстановление
      • Детокс
      • Первая помощь при травмах
      • Травяные ванны для ног
      • Кожные терапии
    • Обезболивающие
      • Все обезболивающие
      • Dit Dat Jows
    • Китайские лечебные травы для собак
    • Натуральные подарки для дома и здоровья
    • Классические травяные чаи
    • Распродажа!
    • Оптовые продажи
    • Все товары
      • Все товары
      • Оптовые продажи
    • Узнать о…
      • Узнать о…
      • Блог доктора Брауна
      • Инструкции по акупрессуре
        • Эфирные масла для акупрессуры
        • Курс акупрессуры
        • Акупрессура vs.Иглоукалывание
        • Легкое 1
        • Легкое 7
        • Легкое 9
        • Легкое 10
        • Толстый кишечник 4
        • Толстый кишечник 10
        • Толстый кишечник 11
        • Толстый кишечник 20
        • Желудок 3
        • Желудок 36
        • Желудок 37
        • Желудок 38
        • Желудок 40
        • Желудок 44
        • Селезенка 3
        • Селезенка 4
        • Селезенка 6
        • Селезенка 9
        • Селезенка 10
        • Сердце 7
        • Сердце 8
        • Тонкая кишка 3
        • Тонкая кишка 4
        • Тонкая кишка 5
        • Перикард 6
        • Перикард 7
        • Сан-Цзяо 5
        • Почка 1
        • Почка 3
        • Почка 6
        • Почка 7
        • Мочевой пузырь 40
        • Мочевой пузырь 60
        • Мочевой пузырь 62
        • Печень 2
        • Печень 3
        • Печень 4
        • Печень 8
        • Желчный пузырь 1
        • Желчный пузырь 14
        • Желчный пузырь 20
        • Желчный пузырь 21
        • Желчный пузырь 34
        • Желчный пузырь 40
        • Желчный пузырь 41
        • Рен 6
        • Рен 12
        • Рен 17
        • Инь Тан
        • Би Тан
      • Теория традиционной китайской медицины
        • Причины болезней в китайской медицине
        • Инь Ян Теория
        • Системы органов китайской медицины
        • Три сокровища китайской медицины
        • Дефицит крови-Застой
        • Теория пяти элементов
        • Исцеляющий кризис
      • Застой ци печени
        • Жировая болезнь печени
        • Гепатит B-C
      • Почечная недостаточность Ян
      • Почечная недостаточность Инь
      • Дефицит ци селезенки
      • Китайская фитотерапия
        • Взаимодействие между травами и лекарствами
        • Польза трав
        • Классические тексты традиционной китайской медицины
        • Содержание кофеина в травах
        • Травяные смеси в клинике
      • Китайские травы для собак
        • Дозирование трав для собак
        • Средства от старения собак на травах
        • Пищеварительные средства для собак
        • Эмоциональные травы для собак
        • Травы для здоровья сердца для собак
        • Иммунные травы для собак
        • Травы для здоровья суставов для собак
        • Травы для здоровья печени для собак
        • Травы для здоровья легких для собак
        • Проблемы с носом и ухом у собак
        • Состояние кожи, меха и лап
        • Проблемы с тириодом у собак
        • Недержание мочи у собак
      • Образ жизни
        • Пищевая терапия
        • Аффирмации исцеления
        • Как медитировать
        • Тай Ци-Чи Гун
        • Витамины-Минералы
    • Болезни
      • Недуги
      • Индивидуальная оценка здоровья
      • Старение
        • Баланс сахара в крови
        • Уши — потеря слуха
        • Отек
        • Глаза-Зрение
        • Недержание мочи
        • Потеря памяти
        • Метаболический синдром
        • Остеопороз
        • Тиннитус-головокружение
      • Пищеварение
        • Кислотный рефлюкс
        • Болезнь Крона
        • Колит
        • Запор
        • Синдром раздраженного кишечника
        • Язвенная болезнь
        • Проблемы с желудком
      • Эмоциональное здоровье
        • Тревога
        • Депрессия
        • Горе
        • ОКР
        • Проблемы со сном
        • Снятие стресса
      • Усталость
        • Истощение надпочечников
        • Гипотиреоз
      • Здоровье сердца-циркуляция
        • Холестерин
        • Гипертония
        • Рейно
      • Здоровье легких
        • Астма
        • ХОБЛ
        • Отказ от курения
        • Синусит
      • Сексуальное здоровье мужчин
        • Простата
      • Рот-язык
        • Заболевание десен
      • Неврологические расстройства
        • Болезнь Паркинсона и ТКМ
        • Восстановление после инсульта
        • Синдром беспокойных ног
      • Обезболивающее
        • Артрит
        • Боль в ногах
        • Подагра
        • Облегчение головной боли
        • Колено боль-слабость
        • Боль в пояснице
        • Ревматоидный артрит
        • Ишиас-IT Band
        • Травма-спортивные травмы
      • Кожа
        • Акне
        • Кисты
        • Экзема
        • Потеря волос
        • Псориаз
        • Потливость-гипергидроз
      • Wei Qi-Immune Support
        • Простуда
        • Детоксикация
        • Лимфодренаж
        • Сезонная аллергия
      • Снижение веса
        • Целлюлит
      • Женское здоровье
        • Здоровье груди
        • Candida
        • Эндометриоз
        • Женское либидо
        • Бесплодие
        • Интерстициальный цистит
        • Нерегулярные периоды
        • Лейкорея
        • Менопауза
        • СПКЯ
        • ПМС
        • Миома матки
    • FAQS
    • Политики
      • Политики
      • Политика возврата-возврата
      • Перевозка
      • Условия и положения
      • политика конфиденциальности
    • О нас
      • Насчет нас
      • Философия нестареющих трав
      • Связаться с нами
    • Подарочные сертификаты
    • войти в систему или зарегистрируйтесь
    Поиск

    10 здоровых бутербродов, которые помогут похудеть

    Сэндвич — это свобода есть здоровую пищу в дороге.Вы можете перекусить, когда спешите на работу или на срочную встречу. Полезные бутерброды не только питают, но и способствуют снижению веса. Вы получаете больше окупаемости за меньшее количество калорий без ущерба для вкуса.

    Вот 10 полезных бутербродов, которые могут помочь похудеть. Попробуйте их со сбалансированным питанием во время перекуса или завтрака и соблюдайте хороший режим упражнений, если хотите похудеть.

    10 здоровых бутербродов для похудания

    1. Сэндвич с арахисовым маслом и бананом

    Этот сэндвич содержит полезные свойства арахисового масла и бананов.Он очень вкусный и содержит всего 404 калории (1).

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Арахисовое масло — 1 столовая ложка (96 калорий)
    • Нарезанный банан — 1 средний (109 калорий)
    • Черника — 3/4 стакана (61 калория)

    Приготовление

    1. Намажьте арахисовым маслом два поджаренных ломтика хлеба.
    2. Сверху положите ломтики банана и чернику.
    3. Ешьте их с открытым лицом.

    Преимущества для похудания

    • Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости и контролирует набор веса (2). Цельнозерновые продукты увеличивают время жевания, что снижает скорость приема пищи и снижает потребление энергии (3).
    • Арахисовая паста богата белком. — 1 столовая ложка арахисового масла содержит 4 г белка (4). Это также помогает снизить риск диабета 2 типа (5).
    • Добавление фруктов в бутерброды может обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.Они низкокалорийны и богаты клетчаткой и помогают контролировать набор веса (6).

    2. Тост с салатом из тунца

    В этом сэндвиче 380 калорий (1). Идеально подходит для сытного обеда.

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Салат с тунцом из прилавка гастрономов — ½ стакана (192 калории)
    • Листья салата в мясном нарезке — 1 внутренний лист (1 калория)
    • Майонез (легкий, без холестерина) — 1 столовая ложка (49 калорий)

    Приготовление

    1. Купите салат из тунца в местном гастрономе.
    2. Намажьте его на поджаренные ломтики хлеба.
    3. Добавьте листья салата и майонез и наслаждайтесь бутербродом.

    Преимущества для похудения

    • Тунец низкокалорийный. — 1 унция. (28 г) содержит всего 31 калорию и 7 г белка, что обеспечивает чувство сытости (7).
    • Сочетание тунца с цельнозерновым хлебом делает его полезным, полезным и идеальным сочетанием для завтрака. Он богат белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые обеспечивают чувство сытости (2), (3).
    • Салат очень низкокалорийный и подходит для похудания (8).

    3. Бутерброд с ягодами и миндальным маслом

    Ягоды содержат антиоксиданты, а миндальное масло имеет много преимуществ для здоровья. Этот 318-калорийный бутерброд — еще один хороший диетический выбор (1).

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Свежая малина — 10 (10 калорий)
    • Миндальное масло — 2 столовые ложки (180 калорий)

    Приготовление

    1. Обильно намажьте миндальным маслом один ломтик хлеба.
    2. С другой стороны, размять и намазать пасту из свежей малины, как варенье.
    3. Сложите ломтики и готовьте бутерброд на сковороде в течение 5 минут на слабом огне.
    4. Переверните бутерброд на полпути и подавайте, когда он равномерно подрумянится.

    Преимущества для похудания

    • Малина богата антиоксидантами и полифенольными веществами, которые могут помочь снизить распространенность ожирения (9).
    • Малина с высоким содержанием клетчатки обеспечивает чувство сытости и делает пищу более насыщенной (10).
    • Ореховое масло — более здоровый выбор по сравнению с обычным маслом. Хотя миндальное масло очень калорийно, 2 столовые ложки пасты из миндального масла содержат 6 г белка (11).
    • Согласно исследованиям, потребление миндаля может помочь похудеть и уменьшить окружность талии и бедер (12).

    4. Сэндвич с баклажанами и моцареллой

    Этот сэндвич содержит множество полезных питательных веществ и 230 калорий (1).

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Средний баклажан — 1 круглый ломтик (13 калорий)
    • Измельченная моцарелла — 1 унция (28 г) (72 калории)
    • Оливки масло для сбрызгивания
    • Шпинат — ½ стакана (4 калории)
    • Нарезанный помидор — 1 ломтик (3 калории)

    Приготовление

    1. Нанесите оливковое масло на любую поверхность нарезанного баклажана и запекайте в духовке. 5 минут.
    2. Намажьте моцареллу на поджаренные ломтики хлеба и выложите ломтики баклажана и помидора.
    3. Закройте бутерброд и наслаждайтесь.

    Преимущества для похудания

    • Баклажаны очень низкокалорийны (13). Шпинат содержит 6 калорий на чашку (14). Они представляют собой идеальное сочетание с цельнозерновым хлебом, чтобы начать ваше путешествие по снижению веса.
    • Сыр Моцарелла содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA) (4,9 мг / г жира) (15).Он может снизить массу жира в организме человека, если принимать его контролируемыми порциями (16).

    5. Сэндвич с курицей на гриле

    Сэндвич содержит около 304 калорий, клетчатку и множество питательных веществ (1).

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Соль и перец по вкусу
    • Курица-гриль (2 куриные грудки размером с ладонь) (258 калорий)
    • Нарезанный лук — 1 тонкий ломтик (4 калории)
    • Нарезанный помидор — 1 ломтик (3 калории)
    • Нарезанный кубиками салат — 1 внутренний лист (1 калория)

    Приготовление

    1. Готовьте курицу на гриле, пока она полностью не приготовится.
    2. Если вам нужен бутерброд, добавьте соль и перец по вкусу и намазайте один поджаренный ломтик хлеба.
    3. Поместите кусочки лука, помидоров и салата на другой поджаренный ломтик, закройте бутерброд и подавайте.

    Преимущества для похудания

    • Курица-гриль питательна и содержит белки (17). Лук содержит растворимую клетчатку, что делает его отличным средством для похудания (18).
    • Нежирные куски мяса птицы содержат большое количество белка, который увеличивает термогенез и насыщение, а также полезен для похудания и потери жира в сочетании с салатами и цельнозерновыми продуктами (19).

    6. ​​Жареный сыр с грибами

    Этот жареный сырный бутерброд содержит 232 калории и является идеальной закуской.

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • Сыр чеддер (нежирный) — ½ кубического дюйма (35 калорий)
    • Грибы — чашки (60 калорий)

    Приготовление

    1. Запеките грибы и приправьте их по своему усмотрению.
    2. Позже оба ломтика хлеба с сыром чеддер, добавить грибы и приготовить бутерброд на сковороде для гриля без масла. Полезный бутерброд готов.

    Преимущества для похудания

    • Сыр чеддер является хорошим дополнением к диете для похудания, поскольку он низкожирен (20).
    • Биоактивные соединения в грибах обладают противовоспалительным действием, действием против ожирения и антиоксидантным действием (21). Исследование взрослых с ожирением показало, что люди, соблюдающие грибную диету, потеряли 3 единицы.На 6% больше веса, чем мясоеды (22).

    7. Бутерброд с яйцом и сыром

    Яйца содержат все необходимые белки. С помощью всего 400 калорий вы также способствуете снижению веса.

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • 2 яйца — 150 калорий
    • Обезжиренный сыр чеддер — ½ кубического дюйма (35 калорий)
    • Нарезанный кубиками зеленый перец
    • Нарезанный кубиками лук — 1 столовая ложка (4 калории)

    Приготовление

    1. Приготовьте омлет на слегка смазанной маслом сковороде.
    2. Добавьте нарезанный кубиками лук и перец во время приготовления.
    3. Когда все будет готово, выложите омлет на ломтик хлеба, посыпьте тертым сыром, положите сверху еще один ломтик и подавайте к столу.

    Преимущества для похудания

    • Яйца богаты белком и имеют высокий индекс сытости (23), (24). Это важно для снижения скорости приема пищи и снижения веса.
    • Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , показало, что употребление яиц на завтрак снижает ИМТ на 61% в сочетании с диетой с ограничением калорий (25).

    8. Сэндвич с салатом тако

    Этот сэндвич очень питателен и вкусен и содержит 348 калорий.

    Ингредиенты

    • Очищенные, нарезанные кусочки манго — ½ стакана (68 калорий)
    • ¼ нарезанного лука (4 калории)
    • Очищенные, нарезанные авокадо — чашки (113 г) (180 калорий)
    • Нарезанные помидоры (3 калории)
    • Измельченный салат (1 калория)
    • 1 чашка раскрошенных, запеченных чипсов тортильи (4 чипса) (92 калории)
    • Оливковое масло для поливания
    • Сок лайма по вкусу

    Приготовление

    1. Смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить салат.
    2. Положите листья салата на ломтик хлеба, разложите салат по листьям и добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла и сока лайма для вкуса.

    Преимущества для похудания

    • Запеченные чипсы из тортильи с низким содержанием жира и являются хорошей альтернативой пончикам или булочкам (26). Используйте цельнозерновую пшеницу, чтобы приготовить цельнозерновую лепешку с высоким содержанием клетчатки, чтобы увеличить свой рацион.
    • Добавление различных овощей делает этот бутерброд полезным и полезным, а также помогает похудеть.

    9. Сэндвич с курицей и кукурузой

    Этот ароматный сэндвич содержит около 462 калорий.

    Ингредиенты

    • Чашка приготовленного и нарезанного белого мяса курицы (258 калорий)
    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (138 калорий)
    • ¼ чашка кукурузы (35 калорий)
    • ¼ чашка гороха ( 30 калорий)
    • Устричный соус
    • Промытые листья салата (1 калория)

    Приготовление

    1. Смешайте кукурузу и горох с курицей.
    2. Положите ложку на лист салата, приправленный устричным соусом.
    3. Добавьте к этому блюду кусочки хлеба и наслаждайтесь обедом.

    Преимущества для похудания

    • Полстакана кукурузы содержит 35 калорий (27). В ста граммах гороха содержится 6 г клетчатки (28). Клетчатка помогает снизить вес, усиливая чувство сытости.
    • Исследование показало, что потребление зеленого горошка или бобовых может быть эффективным для снижения веса в сочетании с цельнозерновыми (29).
    • Кукурузный глютен оказался эффективным для снижения веса при введении крысам с высоким содержанием жира в течение 4 недель (30).

    10. Сэндвич с нутом и шпинатом

    Это один из полезных сэндвичей для похудения. Этот низкокалорийный бутерброд содержит всего 191 калорию.

    Ингредиенты

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (38 калорий)
    • Нут нарезанный — ½ стакана (135 калорий)
    • Нарезанный кубиками лук (4 калории)
    • Сельдерей — 1 столовая ложка (1 калория)
    • Жареный красный перец — 2 столовые ложки (5 калорий)
    • Свежий шпинат — ½ стакана (4 калории)
    • Карамелизированный лук (4 калории)
    • Соль и перец
    • Уксус яблочный
    • Лимонный сок

    Приготовление

    1. Слегка перемешайте лук, сельдерей и нут и добавьте соль, перец, уксус и лимонный сок для вкуса.
    2. Обжарьте ломтики цельнозернового хлеба со шпинатом, карамелизированным луком и красным перцем.
    3. Намажьте предыдущую смесь на ломтики и наслаждайтесь бутербродом.

    Преимущества для похудания

    • Сельдерей и жареный красный перец очень низкокалорийны (31), (32).
    • Исследование показало, что люди, принимавшие нут, на 53% реже страдали ожирением (33). Это связано с тем, что в нуте много белка, который вызывает чувство сытости и позволяет дольше чувствовать сытость.

    Что следует учитывать при приготовлении бутербродов для похудения

    • Замените обычный хлеб цельнозерновым или многозерновым пшеничным хлебом, поскольку он содержит клетчатку и имеет низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку, важные факторы, которые могут помочь в поддержании уровня глюкозы и помочь потеря веса (34).
    • Добавьте больше свежих овощей, богатых клетчаткой, между ломтиками хлеба, чтобы сохранять чувство сытости на долгое время (35).
    • Добавьте нежирные белки поверх овощного слоя, чтобы увеличить чувство сытости (36).
    • Для достижения наилучших результатов используйте полезные спреды с низким содержанием жира.

    Заключение

    Все эти бутерброды отлично подходят для повышения уровня энергии и метаболизма, а также помогают похудеть. Эти здоровые альтернативы обуздывают голод и находятся в пределах вашего бюджета калорий. Вы можете добавить свои любимые овощи и мясо и создать свой собственный побочный продукт из этих рецептов. Удачного перекуса!

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Плохо ли есть бутерброды каждый день?

    Нет, есть бутерброды каждый день неплохо, если правильно спланировать и включить все питательные вещества, необходимые для похудения.Обязательно замените рафинированную муку цельнозерновой и добавьте больше овощей, чтобы сделать ее более полезной.

    Подходит ли сэндвич панир для похудения?

    Панир с низким содержанием жира — хороший выбор для похудения. Если вы вегетарианец, вы всегда можете заменить животные белки нежирным паниром и наслаждаться своим путешествием по снижению веса.

    Может ли бутерброд сделать вас толстым?

    Если диетолог правильно спланировал, сэндвич не сделает вас толстым. Контроль порций и выбор правильных вариантов — ключ к похудению.

    Подходит ли овощной бутерброд для диеты?

    Да, если вы добавляете яркие свежие овощи между ломтиками хлеба, это хорошо для вашего рациона. Но будьте осторожны с зерном, которое вы используете, и с размером порции.

    Могу ли я съесть диетический бутерброд?

    Нет «диетического» сэндвича. Вы можете сделать обычный бутерброд полезным, заменив очищенные зерна цельнозерновыми и добавив больше свежих овощей и нежирных кусков мяса.

    • Питательная ценность сельдерея в сыром виде, Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.
      https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
    • Пищевая ценность сладкого, красного, сырого перца, U.S. Департамент сельского хозяйства, Служба сельскохозяйственных исследований.
      https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170108/nutrients
    • Пищевая ценность и польза для здоровья нута и хумуса, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/
    • Диета и риск диабета типа II: роль типов жиров и углеводов, Диабетология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11508264/
    • Пищевые волокна и сытость, Бюллетень по питанию, Онлайн-библиотека Wiley.
      https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2007.00603.X
    • Пищевой белок — его роль в обеспечении сытости, энергетике, потере веса и здоровье, Британский журнал питания, США. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107521
    Рекомендованные статьи:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Приянка — диетолог и сертифицированный педагог по диабету. У нее более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни. По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями.Она любит создавать новаторские и полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.

    22 лучших чая для похудения

    Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

    Прежде всего: чаи для похудения не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Однако это не значит, что вы не должны их развлекать или глотать.

    В сочетании с правильной диетой и физическими упражнениями некоторые чаи действительно могут улучшить ваши усилия по снижению веса.

    При этом существует множество ложных заявлений, не говоря уже о большом количестве известных знаменитостей, которым платят за продвижение того или иного чая в Instagram. Так что давайте отделим факт о том, что чай худой, от вымысла, ладно?

    Думаете, кофеин — единственный способ ускорить потерю веса? Подумай еще раз. Некоторые травяные чаи без кофеина могут дать вам преимущество, не чувствуя раздражения.

    Ройбуш, имбирь и шиповник, о боже!

    Хотя потягивание само по себе не растопит лишние килограммы, некоторые травяные чаи могут способствовать похуданию, улучшая функцию желудка, выведение и общий метаболизм.Вот некоторые из фаворитов публики, на которые стоит обратить внимание.

    Чай ройбуш для похудания

    Чай ройбуш — это травяной чай, который традиционно ферментируется, хотя бывает и неферментированный. Было показано, что высокая концентрация аспалатина, природного антиоксиданта, уравновешивает уровень сахара в крови и снижает непереносимость глюкозы у мышей.

    Итак, если сахарная зависимость или повышенный уровень сахара в крови мешают вашим усилиям по снижению веса, подумайте о добавлении органического травяного чая ройбуш Harney & Sons в свой список.

    Вы можете пить ройбуш, как любой черный чай, но не употребляйте молоко и сахар, если хотите похудеть.

    Имбирный чай для похудения

    Имбирный чай — еще один популярный вариант. Хотя большинство исследований, связывающих имбирный чай с регулированием веса, проводились на крысах, результаты выглядят многообещающими и для нас, людей.

    Как и ройбуш, имбирь может регулировать уровень сахара в крови. Некоторые исследования показали, что имбирь (1600 мг в день, или около 1 чайного пакетика) эффективен при снижении уровня инсулина, A1C и триглицеридов у людей с диабетом 2 типа.

    Вы можете приготовить имбирный чай дома, замочив несколько кусочков свежего корня имбиря в горячей воде, но есть также несколько вкусных сушеных версий, например Triple Leaf.

    Совет от профессионалов: Имбирный чай прекрасно сочетается со свежим лимонным соком.

    Чай из шиповника для похудания

    Исследования показали, что тилирозид, антиоксидант, содержащийся в плодах шиповника растения Rosa canina, действительно может сжигать жир.

    В исследованиях, проведенных как на мышах, так и на людях, экстракт шиповника снизил массу тела и, в частности, жир на животе.Имейте в виду, экстракт и чай — это не одно и то же, и необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, оказывает ли последний такой же эффект для похудения.

    Натуральный сладкий и восхитительно терпкий вкус чая с шиповником сам по себе довольно вкусный. Попробуйте чай Buddha Teas Rose Hips Tea, чтобы получить освежающий пикантный способ похудеть.

    Предупреждение:

    Чай из шиповника имеет высокую концентрацию витамина С и может иметь мочегонный эффект, поэтому он может не подходить для людей с определенными ранее существовавшими заболеваниями или тех, кто принимает определенные лекарства.

    Яблочный уксус (чай с яблочным уксусом) в день избавляет от лишних килограммов

    Яблочный уксус (ACV) в значительной степени является самым ценным продуктом целостного здоровья. Когда дело доходит до потери веса, ACV помогает. Чтобы приготовить чай APC, добавьте пару чайных ложек качественного ACV, такого как Bragg Organic, в чашку горячей воды. Немного меда сделает его менее терпким, но не переборщите.

    Чай пуэр родом из провинции Юньнань в Китае, где он изготавливается путем естественного брожения.

    В одном исследовании было показано, что чай пуэр борется с набором веса у крыс на диете с высоким содержанием жиров и снижает уровень сахара в крови после приема пищи у мышей.Поднимите мизинец с некоторыми из этих предложений пуэра:

    • Positively Tea: этот органический, жирный, рассыпной чай без консервантов / красителей поставляется с гарантией возврата денег, если он не понравится вашей палитре.
    • Numi Organic: вместо кофе этот выдержанный чай с натуральным кофеином добавит бодрости вашей походке.
    • Осведомленность об образе жизни: Эта смесь пуэра ройбуша обещает лучшее из травяного и нефизического мира с добавленным бонусом пикантного кардамона.

    Зеленый чай работает вдвойне для похудания.Кофеин, содержащийся в зеленом чае, не только помогает сжигать жир и улучшать физическую работоспособность, но и антиоксидантный галлат эпигаллокатехина (EGCG) имеет свой собственный эффект борьбы с жиром.

    Вот несколько вкусных способов почувствовать ожог, потягивая зелень:

    Чай Матча

    Чай Матча похож на заряженный зеленый чай. Это потому, что молодые листья растения Camellia sinensis покрывают перед сбором урожая, концентрируя кофеин и антиоксиданты по сравнению с обычным зеленым чаем.

    В то время как латте маття в моде, держите под контролем любые добавки к чаю, если ваша цель — похудеть. Вот несколько вариантов, которые можно заварить дома:

    Чай улун получают из того же растения, что и зеленый и черный чай ( Camellia sinensis ), но обрабатываются по-разному.

    В то время как листья, используемые в зеленом чае, не подвергаются сильному окислению, чайные листья улун окисляются немного дольше и также ферментируются, что придает его уникальный вкус.

    Некоторые исследования показали уменьшение жира в организме, окружности талии и абсорбции жира у людей, потребляющих 8 граммов чая улун в день в течение 6 недель.Попробуйте эти чаи улун:

    Черный чай получают из того же растения, что и зеленый чай и чай улун, за исключением того, что листьям позволяют дольше всех окисляться, что придает черному чаю характерный темный цвет. Некоторые популярные разновидности включают Эрл Грей и английский завтрак.

    Потенциальный эффект черного чая для снижения веса связан с его флавонами, которые являются антиоксидантными растительными пигментами.

    Исследования показали, что люди, чья диета богата флавонами, например, в черном чае, обычно имеют более низкий ИМТ, чем те, кто потребляет меньше флавонов.

    Высокое содержание кофеина в черном чае делает его отличным вариантом для завтрака, поэтому рассмотрите следующие варианты для утреннего чая:

    Белый чай также происходит из того же растения, что и зеленый, улун и черный чай, но он наименее обработан. Минимальная обработка означает высокий уровень антиоксидантов, таких как EGCG в зеленом чае, который сжигает жир.

    Если вы предпочитаете чай с более нежным вкусом, попробуйте один из этих белых чаев:

    Что касается чая, будь то зеленый, белый, черный или травяной, то ни один из них не является серебряной пулей.Чтобы похудеть, нельзя полагаться только на чай.

    Что вы едите, когда вы едите, сколько вы едите и упражнения — все это части уравнения. При этом без молока и сахара все чаи не содержат калорий, и некоторые из них могут склонить чашу весов в правильном направлении.

    Естественная потеря веса с травами


    Чай из семян фенхеля

    Горький апельсин * Какао * Звездчатка * Кокосовое масло * Кофе * Колеус Форскохлий * Корень элеутерококка женьшеня * Семена фенхеля * Гарциния фрукт * Грейпфрут * Гуарана * Гурма * Гибискус * Худия * Келп / Bladderwrack * Чай улун * Гранат * Колючая груша * Псиллиум * Спирулина * Стевия * Чай * Белая фасоль * Кора белой ивы * Корень якона * Йерба Мате *

    Каждый день нас бомбардируют смолы для естественного похудения продукты по телевидению, по радио и эти надоедливые всплывающие объявления в Интернете.Наиболее из них принимают форму хорошо названных добавок с завышенной ценой, которые смешиваются вместе попурри из трав для похудения в запатентованной смеси (это означает, что мы хотим скрыть ингредиенты). Травяные добавки, которые содержат список самых популярных диетические травы не только стоят намного дороже, чем обычные травы, некоторые из них совершенно небезопасны. У вас на кухне есть варианты лучше и дешевле.

    Домашние диетические помощники : Какао Недавние исследования показывают, что взрослые, которые регулярно едят шоколад, на самом деле худее, чем те, кто этого не делает, и это скромное, регулярное потребление шоколада может быть нейтральным по калорийности.Натуральный теобромин в шоколаде производит приятный эффект «хорошего самочувствия» в вашем мозгу. Это положительное чувство может помочь в достижении целей вашей диеты, наряду с упражнениями для сердечно-сосудистой системы и снижением потребления калорий. Добавить кайенский перец в свой рацион совсем несложно. Кайенский перец, как и другие перцы, усиливают пищеварение и уменьшают распространение бактериальных инфекций из-за антисанитарной пищи и воды. Кайенский перец также уменьшает газообразование и вздутие живота, возникающие при употреблении тяжелой жирной пищи. Кайенский перец помогает ускорить метаболизм и побуждает организм сжигать больше жира. 1 Грейпфрут Грейпфрут улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему и оказывает очищающее действие на почки, что может помочь регулировать массу тела при регулярном употреблении. Гранатовый Пуническая кислота, содержащаяся в гранатах, является особенно мощной формой CLA, которая, как было доказано, полезна в борьбе с раком, ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями. Кажется, нет никаких недостатков, кроме стоимости, в добавлении гранатового сока в ваш ежедневный рацион. 4 Псиллиум Если вы хотите подавить аппетит, не забудьте о менее привлекательных травах, которые содержат клетчатку.Псиллиум может помочь вам потреблять меньше калорий и при этом чувствовать себя сытым. Натуральный псиллиум действует как безопасное и эффективное средство для похудания. Семена расширяются в желудке, усиливая чувство сытости и замедляя всасывание простых углеводов. Уайт, Линда Б. М. Д. Стевия Сладкие листья этого растения — приятная альтернатива сахару. Чай (черный или зеленый) Многие исследования показывают, что зеленый чай положительно влияет на метаболический синдром и потерю веса. 3 Важность кофеина также подчеркивалась в этих исследованиях, катехины зеленого чая, взятые отдельно, не оказали значительного воздействия. Белая ива используется во многих формулах для похудания из-за ее способности повышать скорость метаболизма и усиливать действие других трав. Куркума — одна из самых полезных и недорогих специй, используемых в кулинарии, но она также может помочь ограничить набор веса из-за диеты с высоким содержанием жиров. Куркумин, входящий в состав куркумы, препятствует образованию жировой ткани. 1

    Лучший способ избежать уловок и ложных обещаний — покупать чистые органические продукты оптом. травы и готовить из них чай для похудения. Не только будет вы можете быть уверены в качестве и свежести, но вы можете точно настроить свою диету чтобы соответствовать вашему собственному уникальному метаболизму.



    Вам также может понравиться:


    Ищете что-нибудь, что можно прочитать офлайн? Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получите бесплатную копию Методы использования трав .Это бесплатное руководство включает инструкции по приготовлению основных трав в домашних условиях. Он охватывает приготовление травяных чаев, масел и бальзамов на травах, настоек и многого другого.

    .

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *