Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура и упражнения является составной частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах рук, это позволяет восстановить функциональные возможности руки, заново приобрести возможности мелкой моторики. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на речевые способности. Многократные повторения упражнений на пострадавшей стороне тела, в том числе рук и пальцев открывает новые пути и коммуникации между мозгом и движениями в пострадавшей области центральной нервной системы.

Программа упражнений при восстановлении после инсульта должна быть индивидуализирована. Следует проконсультироваться с врачом, и физиотерапевтом и создать программу упражнений, которая подходит для вас. Путь к восстановления после инсульта может быть очень сложной задачей. Будьте терпеливы и каждое ваше достижение, пусть даже самое маленькое, это победа над болезнью.

Упражнения

Начинайте с малого и достигните большего.

Положите руки на стол и попытайтесь переместить каждый палец отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попытайтесь их сдвинуть, даже небольшое движение в начале тренировок, со временем станет лучше и функциональность постепенно восстановится.

Держите руку на весу, если вы в состоянии, или положите ее на стол и постарайтесь сделать движение в кисти, раздвинув пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по возможности максимальное количество раз (1-15 раз).

Положите руку на стол ладонью вверх, и попытайтесь сжать пальцы в кулак. Если вы не сможете плотно сжать кулак, помогите себе здоровой рукой или это должен сделать человек, который вам помогает заниматься.

Если паралич является менее серьезным, или вы уже достигли хороших результатов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, а на него кисть руки и постараться пальцами собрать лист в ладонь. Проделайте это же упражнение в обратном направлении, собранный в ладони лист бумаги постарайтесь вытащить пальцами.

В этом упражнении постарайтесь сделать букву «O» большим и всеми остальными пальцами. Держите руку на весу или положите ее на стол и медленно прикасайтесь большим пальцем к каждому пальцу. Проделайте упражнение, начиная с указательного пальца, а затем в обратном направлении от мизинца к указательному пальцу.

Это упражнение поможет восстановить общую силу в руке. Вложите в руку маленький легкий, эластичный мяч и начинайте его сжимать, постепенно с каждой тренировкой сжимайте его сильнее. Повторите упражнение максимальное количество раз. Если вы не можете сжать мяч, все равно проделывайте это упражнение, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.

Это упражнение поможет восстановить движения в пальцах. Сделайте маленькие шарики из бумаги и, положив руку на стол, постарайтесь пнуть пальцем мячик. Начинайте выполнение упражнения с любого пальца.

Перед началом упражнений, желательно провести массаж рук и пассивную гимнастику. Обязательно выполняйте эти упражнения и здоровой рукой то же, это поможет вам быстрее восстановиться.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую реабилитацию и адаптацию. В этом пациентам помогает специально разработанная гимнастика после инсульта.

Приступать к физическим упражнениям следует только после консультации с лечащим врачом. Также доктор поможет подобрать наиболее подходящий пациенту комплекс. Но в любом случае, начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.

Вид гимнастических упражнений всегда подбирается в индивидуальном порядке и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, начинать выполнять занятия следует прямо в постели.

Если же человек совсем обездвижен, то кто-то из родных должен ему помочь. Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы.

Перед началом гимнастики, рекомендуется разогреть тело. Для этого, хорошо принять ванну или душ. А можно просто положить рядом грелку на некоторое время, чтобы хорошо согреться.

В принципе, этого можно не делать, но обычно, предварительный разогрев уменьшает болевые ощущения во время занятий и снижает мышечную скованность.

Комплекс пассивной гимнастики

— На подвешенное над кроватью полотенце положите неподвижную руку. В течение дня, разгибайте, сгибайте ее, старайтесь отводить в стороны, вращайте неподвижной рукой. Всего эти упражнения должны занять от 10 минут до получаса в день.

— Попросите, чтобы вам сшили кольцо из широкой резинки. Длина ее должна составлять 40 см. Наденьте это кольцо на здоровую и неподвижную ногу. Передвигайте резинку, последовательно воздействую на все группы мышц. Разводите и сводите ноги, поднимайте одну, потом другую.

— Теперь вам понадобится помощник. Нужно обхватить руками щиколотки, лежащего на кровати больного и попеременно сгибать и разгибать его ноги в коленях. Следите, чтобы они не скользили по постели. Этим упражнением вы поможете человеку вернуть утраченные навыки ходьбы.

Гимнастика в положении лежа или сидя

— Сначала подвигайте глазами: Посмотрите вверх, потом вниз. Теперь посмотрите глазами в одну, потом в другую стороны. Повращайте глазами. Упражнения выполняйте при открытых или закрытых веках, каждое по 5-10 раз. Теперь с усилием смыкайте и размыкайте веки по 10 раз каждый глаз. После окончания, хорошо поморгайте.

— Лежа на спине, поднимите руки вверх и захватите ладонями спинку кровати или дивана. Попробуйте распрямить плечи и спину, как будто хотите подтянуться. Но при этом выпрямляйте ноги и старайтесь посильнее вытянуть вперед носки. Упражнение выполняйте в медленном темпе 5-6 раз.

Гимнастика в положении сидя

— Сидя в постели, откиньтесь на подушку. Вытяните ноги, а руками возьмитесь за края кровати. Теперь, на счет один-два немного прогнитесь, отведите назад голову и вдохните. На счет три-четыре плавно опустите тело обратно, выдохните. Повторите 5-6 раз.

— Из того же положения тела, на счет один, немного приподнимите левую ногу. На счет два ногу плавно опустите. На счет три-четыре все повторите, только с правой ногой. Повторите все еще 3-4 раза.

— В положении сидя, откиньтесь на подушки и поднимите руки, а ноги нужно вытянуть. На счет один-два согните в колене левую ногу, руками обхватите голень. Постарайтесь коснуться коленом груди. При этом склоните голову вперед, вдохните. На счет три-четыре выпрямитесь, выдохните. Теперь все повторите с правой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза.

— Сядьте в постели. Отведите руки назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Старайтесь свести вместе лопатки. Выполняйте 5-6 раз.

Упражнения в позиции стоя

Выполняются, когда пациент успешно идет на поправку, и регулярно выполнял предыдущие комплексы.

— Встаньте, опустите руки вниз, расположив вдоль тела, ноги слегка расставьте. На счет один-два плавно поднимите руки вверх. Ладони поверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На счет три – руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполняйте еще 4-6 раз.

— Также стойте на коврике, поместите руки на пояс. На счет один-два поверните корпус тела влево, а руки — в сторону, вдохните. На счет три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все в другую сторону. Выполняйте медленно, еще 4-5 раз.

— Исходное положение то же. Руки опущены вниз, вдоль тела. На счет один-два присядьте. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Немного наклоняйте корпус вперед. Теперь отведите руки назад, вдохните. На счет три-четыре плавно встаньте, выдохните. Повторите еще 4-6 раз. Выполняйте медленно, не делайте резких движений.

Важно, чтобы занятия лечебной гимнастикой вошли в привычку. Выполнять тренировки необходимо каждый день. Эффективности занятий способствует их регулярность, обязательность проведения в одно и то же время. Будьте здоровы!

Как ускорить восстановление после инсульта

Инсульт принято считать болезнью стариков, но нередко болезнь проявляется в трудоспособном возрасте. Начиная с 30 лет, вероятность проявления заболевания возрастает. Но преклонный возраст — наиболее значительный фактор риска, 95% инсультов происходят с людьми от 45 лет, 2/3 из которых — после 65 лет.

Реабилитация после инсульта имеет свои особенности. Если пренебречь качеством лечения,  вероятность повторения возрастает. Поражение мозга чревато потерей работоспособности, невозможностью вернуться к привычному образу жизни, депрессивными состояниями, прикованностью к постели.

 Полностью восстановиться после инсульта возможно. Самое активное восстановление организма происходит в первые полгода после начала, а на возвращение необходимых функций может уйти до 2-3 лет.

Какие медицинские методики существуют

В лечении больных после инсульта важен комплексный подход. В современной медицине разработано несколько методов реабилитации.

1. Лекарственная терапия. Она требуется для расширения просвета в сосудах и позволяет улучшить кровообращение. Лечение может быть назначено курсами или на постоянной основе.
2. Лечебная физкультура — главный помощник в восстановлении двигательной активности и возможности вернуться к полноценной жизни. Специалист по ЛФК проводит индивидуальные занятия, в ходе которых определяется длительность программы. Таким образом можно ускорить процесс реабилитации в целом, но упражнения должны выполняться и в домашних условиях.
3. Массаж. Его стараются вводить как можно раньше, насколько позволяет здоровье пациента. Продолжительность массажа наращивается поэтапно, программа включает не менее 20-30 сеансов, выполняемых ежедневно или через день. После чего нужен перерыв в 1,5-2 месяца, а затем — возобновление массажных процедур.
4. Физиотерапия  — одна из основных медицинских практик при реабилитации после инсульта. При отсутствии противопоказаний лечение начинают уже через 2-3 недели.  Количество процедур и их периодичность может определить специалист, опираясь на индивидуальные показания. Сюда часто входят магнито- и мануальная терапия, СМТ, терапия с помощью парафина, песка, паров, лечебной грязи, а также электрофорез.

Грамотный подход к лечебным процедурам приводит к большей вероятности возвращения пациента к нормальной жизни в итоге.

Как облегчить положение близкого

Если ваш родственник или близкий человек проходит восстановление после инсульта, следует еще до выписки продумать как ему помочь. Как показывает практика, при положительной атмосфере и поддержке со стороны семьи пациенту намного легче восстановиться, поэтому не следует проявлять негатив или ухудшать микроклимат.

Также необходимо оборудовать кровать для подопечного в удобном месте, чтобы были учтены все его потребности, запастись препаратами. Если был перенесен обширный инсульт, из-за чего человек стал малоподвижен, желательно приобрести противопролежневую систему. Чтобы ухаживающие за больным смогли не навредить ему и себе, сотрудники реабилитационных центров обучают их правилам ухода и техникам перемещения.

В бытовом плане понадобится обустроить самостоятельную жизнь пациента, чтобы он адаптировался к привычным для него условиям.

Как помочь себе самому

Самостоятельно заниматься реабилитацией невозможно, даже если это не самый сложный случай. Первое время обязательно потребуется помощь окружающих. В больничных условиях этим занимаются врачи и медсестры, а после выписки — родственники, друзья.

В это время человеку рекомендуется максимально оградиться от негативных мыслей и сконцентрироваться на реабилитации, поскольку желание исправить ситуацию приближает к этому. Также не стоит забывать о регулярном принятии медикаментов, прописанных врачом.

Чек-лист по восстановлению

• на первое время пациента целесообразно поместить в реабилитационный центр;
• отказ от вредных привычек поможет предупредить повторный инсульт;
• ответственный подход к методам лечения предполагает посещение массажа, ЛФК, физиотерапии и прием лекарств без пропусков;
• работа с психологом поможет выйти из затяжной депрессии;
• нельзя откладывать восстановление на потом, следует начинать с первых дней;
• помощь родственников и друзей, в том числе психологическая — обязательное условие для успешного результата.

Сегодня с инсультом может столкнуться каждый, независимо от возраста. Если это уже произошло, важно не отчаиваться, ведь современные специализированные клиники призваны упростить процесс восстановления. От близких же требуется чуткость, внимание и терпение по отношению к больному.

Преимущества реабилитации в санатории и в специализированном центре:

Ежедневные занятия

Не секрет, что в домашних условиях тренировки проводятся реже, чем это необходимо

Психологическая поддержка

Специалист сумеет найти подход к каждому пациенту, он учтет особенности его личности и специфику протекания болезни;

Профессиональная помощь

Комплекс упражнений подберет специалист, он же лично будет контролировать правильность их выполнения и оценивать реакцию организма

Специальные тренажеры и приспособления

Благодаря специальным стендам, учебным дверям с замками и другим предметам для обучения утраченным навыкам существенно повышается эффективность занятий

Конечно, 100% гарантии на полную реабилитацию никто не даст, но шансы на успех существенно увеличиваются

Чего стоит ожидать от реабилитационного лечения?

Снижение вероятности повторного инсульта

Постепенное восстановление утраченных навыков

Восстановление способности контролировать свои движения

Восстановление после инсульта в домашних условиях.

Видео

Статистика показывает, что из каждых 100 тысяч населения в Украине жителей Украины, 300 людей перенесли инсульт. С каждым годом это число только увеличивается. Этому способствуют плохая экология, неправильное питание, недостаток спорта, вредные привычки и хронические стрессы. К тому же, многие люди до последнего игнорируют профилактические визиты к врачу.

Если инсульт уже произошел, не нужно опускать руки и нанимать сиделку. За последние годы медицина существенно продвинулась, существуют эффективные способы восстановления. Придерживаясь рекомендаций лечащего врача, Вы поможете близким быстрее вернуться к привычной жизнедеятельности.

В идеале, выполнять упражнения после инсульта под присмотром опытного специалиста. Такую услугу предлагает частный пансионат Life House.

Выучить упражнения после инсульта в домашних условиях видео поможет лучше всего. Пересматривайте их нужное количество раз, отслеживая все подробности и нюансы.

Положение и укладка

Какие упражнения делать после инсульта зависит от особенностей течения заболевания в конкретном случае, анамнеза пациента. Life-House предлагает общие рекомендации.

Несмотря на то, что первое время больной проводит в постели, это не повод терять время. Его можно использовать с пользой, ведь заниматься лфк после инсульта полезно и лежа. Главная задача — расслабить мышцы в тонусе, и стимулировать те, которые расслаблены.

Важно начать с положения больного. Разместите его, чтобы больная сторона была со стороны подхода. Если он захочет что-то взять с тумбочки возле кровати, ему нужно будет повернуться на больной бок. Это создает дополнительный стимул для мышц, а значит они начинают лучше работать.

Чтобы повернуться, здоровой рукой нужно взяться за больную и уложить ее на живот. Так он сможет ее контролировать, а поворачиваясь, обеспечит себе опору на локоть.

Лечение положением осуществляется с помощью подушек. Подкладывая их под коленный сустав, добейтесь того, чтобы бедро было ровным, стопа не заваливалась наружу. Ноге нужно сделать упор — подойдет стул, спинка кровати.

Пассивная разработка рук

Лфк после инсульта в домашних условиях не должна ограничиваться покупкой эспандера. Начинайте с крупных мышц, идя от плечевого сустава к пальцевому.

Возьмите руку пациента, чтобы его большой палец остался у Вас в ладони, а кисть расслабленно лежала на вашей. Чтобы локоть не провисал, поддерживайте его второй. Обопритесь на ногу в выпаде, чтобы перенести нагрузку тела. Делайте 10-15 повторений, мягко и плавно.

Мысленно совершая движения “вверх-вниз” с закрытыми глазами, пациент может приобщиться к разработке мышц. Делая лфк после инсульта, видео поможет разобраться во всех возможных вариантах.

Активно-пассивная разработка рук

• Пациенту нужно взять пальцы в замок, приложив усилия. Зафиксировать больную руку поможет здоровая. Теперь попросите пациента аккуратно, без рывков поднять руки, выпрямить, завести за голову.
• Следующее упражнение — больной должен нарисовать локтями круг, выпрямив руки. Повторяем как минимум 10 раз.

Таким же образом можно разработать кисти. Если Вы впервые контролируете выполнение упражнения после инсульта, видео помогут отработать каждый этап.

Пассивная разработка ног

Комплекс упражнений после инсульта предполагает определенную логику действий. Начинаем с разработки крупных суставов, и постепенно движемся дальше.

Последовательность такая же, как и с руками — поднимаем, отводим в сторону, пробуем согнуть. Труднее всего будет разработать голеностоп, но этому нужно уделить достаточно внимания.

Активно-пассивные упражнения для ног

Поначалу сгибания будут даваться пациенту тяжело. Подключите здоровую ногу. Можно поддевать больную ногу стопой и подтаскивать к себе. Чем чаще будете делать упражнения для ног после инсульта, тем лучше.

Упражнения после инсульта в кровати

В первое время все упражнения при инсульте правой стороны или левой, в зависимости от особенностей заболевания, проходят лежа.

Из видео можно узнать, как научиться выполнять их безопасно. Со временем уже легче будет принимать прямое положение тела, переворачивать его, садиться и даже ползать.

Упражнения в сидячем положении

После инсульта, реабилитация в домашних условиях, упражнения должны выполняться в разных положениях, чтобы варьировать нагрузку. Важно включать в работу мышцы больной стороны. Их расслабление приведет к затягиванию реабилитации, и даже к травмам. Лучше, если их будет страховать здоровая, а не подушки и другие приспособления.

Когда пациент уже сидит ровно, специально раскачивайте его. Так тело привыкнет к нагрузке. Задачу постепенно усложняем.

Отрабатываем навык вставания

Так как больной человек сидит с опорой на одну сторону, сначала нужно помочь ему поставить ноги. Больную — вперед, здоровую — под стул, для дополнительной опоры. Подойдя к пациенту, станьте так, чтобы ноги были в упоре. Нужно, чтобы он обнял Вас за шею. Теперь возьмите больного под руками и потяните к себе.

Пересаживание с кровати на стул

Здесь работает тот же принцип, что и при вставании. Здоровую ногу нужно подогнуть под себя и в упор, больную — отвести в сторону, немного подав вперед. Медленно поднимайте больного, поворачивая его на здоровой ноге. После этого можно посадить. Следите, чтобы при посадке задняя поверхность бедра касалась стула.

Упражнения стоя у стула

Стоя возле опоры тоже можно укреплять свое здоровье. Вариантов много — и отжимания, подъемы на носках, покачивания в разные стороны. Главное, соблюдать правильную технику и следить за плавностью движений.

Ходьба с тростью

Купите хорошую, удобную трость по росту с комфортной ручкой.

Реабилитация после инсульта лфк включает обучение стереотипу ходьбы. Сначала переставляется палочка, после нее делается шаг пострадавшей ногой. И только потом шагает здоровая. Следите за тем, чтобы всегда было две точки опоры.

Больная нога обычно выворачивается наружу. Чтобы исправить это, попросите больного сделать акцент на колено, немного согнув его. Здоровые люди делают это, даже не задумываясь. При реабилитации после инсульта в домашних условиях, упражнения предполагают обучение этому процессу практически с нуля.

Повороты на месте

При поворотах обязательно делать опору на здоровую ногу, подтягивая больную за ней.

Приседания у стула

Для успешного восстановления после инсульта в домашних условиях упражнения на приседания необходимы, хоть и даются пациентам сложно.

Держась за опору, нужно выпрямить ноги, поставив их пошире для опоры. Начинайте с маленьких приседаний. Сначала неглубокие, на здоровую ногу. Постепенно отрабатывается навык сгибания колена. Еще важны дыхательные техники.

Учимся ходить по лестнице

При лфк после инсульта, комплекс упражнений заканчивается попытками пациента самостоятельно ходить, подниматься и спускаться по лестнице. Обучение этому опасно, но необходимо.

Пациенту нужно встать возле лестницы как можно ближе. Если перила находятся со стороны больной руки, дайте ему палочку. Поставив ее на ступеньку, нужно переставить здоровую ногу и подтянуть к ней больную. Спускается сначала больная нога, для этого нужно присесть на крепкой здоровой.

Очевидно, что хоть восстановиться без дополнительной помощи и возможно, это потребует огромных вложений времени и сил. Ошибки влияют на скорость и качество реабилитации. А потому лучше переложить это на плечи профессионалов — людей с профильным образованием и большим опытом. Специалисты Life House подскажут, какие упражнения после инсульта наиболее эффективны и травмобезопасны. Они помогут вашему близкому стать на ноги и полноценно наслаждаться жизнью!

Мобильная выездная бригада по реабилитации на дому

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА НА ДОМУ

Прежде всего, успех лечения зависит от времени, которое прошло с момента начала медицинского лечения, и первые реабилитационные действия необходимо начать ещё в острейший период заболевания.

Программа реабилитационного лечения зависит от места нарушения жизнедеятельности клеток мозга: при очаге в левом полушарии методы лечения и реабилитации будут отличаться от лечения при поражении правой стороны.

Программа восстановления включает в себя следующие обязательные мероприятия:

• Восстановление двигательной функции методами лечебной физкультуры, физиотерапии, массажа
• Восстановление речи. Этим занимается логопед, часто в паре с психологом
• Восстановление памяти

Для аренды Артромот бывает несколько причин:

• У больного нет возможности добираться в Клинику для проведения восстановительных процедур;
• Реабилитация пройдена, но сохраняется малоподвижность суставов;
• Необходимость тренировок в нерабочее время.

После выписки пациент должен продолжать выполнять все реабилитационные мероприятия, которые он выполнял в лечебном учреждении – упражнения для восстановления конечностей после инсульта, упражнения для коррекции речи. Для тренировки памяти можно обойтись и без специальных средств, а прибегнуть к чтению или разгадыванию кроссвордов.

 

Домашнее лечение после ишемического инсульта

Почти 80-85% случаев инсульта – это ишемический инсульт. Такой вид инсульта подразделяется на несколько подвидов:

• тромбоэмболический (возникающий из-за тромбоза сосудов головы),
• гемодинамический (происходящий из-за спазма сосудов мозга, вызванного нехваткой питательных элементов),
• лакунарный, проявляется в виде нарушений у больного органов чувств, двигательных функций.

Пациент, преодолевающий последствия инсульта, после выписки из больницы должен продолжать назначенное медикаментозное лечение и принимать назначенные лекарства, стабилизирующие мозговое кровообращение. Для восстановления всех функций организма необходим комплекс мероприятий – программа, направленная на быструю реабилитацию больного, включающая диету, массаж, гимнастику, логопедические занятия.

Пищу после инсульта необходимо перетирать, так как глотание пациента может быть нарушено. Кроме того, необходимо исключить продукты, повышающие холестерин – выпечку, сдобу, жирное и жареное. Необходимо ввести в рацион цельнозерновые (пшеница, рис, овес, кукуруза, гречиха), фасоль, горох, темно-зеленые и оранжевые продукты, фрукты, нежирные молочные продукты, мясо птицы. Предпочтительно употребление растительных масел.

Также необходимы массаж, который можно начинать делать уже через неделю после инсульта, физические упражнения, дыхательная гимнастика. Необходима ежедневная ходьба, введение упражнений на основе йоги, упражнения по восстановлению речи – например, заучивание скороговорок.

 

МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ НА КУРСАХ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА

 

Восстановление после инсульта в домашних условиях можно и осуществлять с поддержкой специалистов и при посещении специально разработанных вспомогательных курсов.

В Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах восстановительный курс после инсульта и ЧМТ под четким медицинским контролем. Курс очень эффективен в качестве поддержки при самостоятельных шагах на пути преодоления последствий инсульта. Он состоит из следующих частей:

• Прием врача невролога первичный- 1 раз;
• Наблюдение у врача невролога — постоянно в течение курса реабилитации;
• Восстановление высшей нервной деятельности: памяти, внимания, мышления — занятия с нейропсихологом;
• Восстановление речевой функции — занятия с логопедом;
• Занятия на аппаратах ARTROMOT – при необходимости, по назначению врача невролога;
• Индивидуальные занятия ЛФК, в том числе на оборудование THERA-VITAL;
• Массаж лечебный;

Для каждого пациента в Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах под руководством лечащего врача разрабатываются индивидуальные программы реабилитации с учетом особенностей его организма и заболевания. Мы делаем все, чтобы пациент смог вернуться к полноценной жизни, почувствовать радость движения и обрести новые цели.

В Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах можно пройти курс лечения. Подробности можно уточнить на сайте Центра или  по телефонам  +7(8552)78-09-35, +7(953)482-66-62.

что необходимо знать родным больного

Дата публикации: 15.04.2020

    После перенесенного инсульта у больного наблюдается расстройство речи или даже полная ее потеря. Чтобы вернуть человека к полноценной жизни, необходимо провести комплекс реабилитационных мероприятий, который следует начинать в самые короткие сроки. Восстановление речи после инсульта – едва ли не самое главное в комплексе реабилитационных мероприятий.

Почему нарушается речь после инсульта

Привычные функции организма после инсульта перестают выполняться из-за отсутствия питания мозга, спровоцированного нарушением кровоснабжения. Если кровь перестает поступать в зоны, управляющие речевой функцией, то происходит атрофия клеток мозга с нарушением этой функции. Таких зон в мозге имеется две – моторная и сенсорная.

Моторная зона отвечает за:

• правильное воспроизведение речи, независимо от того – устной или письменной;
• управление мышцами, формирующими условия для правильного произношения звуков.
• Сенсорная зона связана с функциями восприятия звуков, с памятью и с распознаванием образов.

Ответственность этой зоны:

• связь отдельных слов в осмысленные предложения;
• сохранение в памяти информации, делающей произносимое внятным и понятным.

На нарушения речевой функции влияют еще две зоны мозга – зрительная кора, благодаря которой человек может читать, и слуховая, благодаря которой человек воспринимает звуки и может их распознавать. При кровоизлияниях в мозг могут быть поражены несколько участков, управляющих этой функцией. Главная опасность заключается в атрофии клеток, поскольку этот процесс необратимый. Восстановление речи и памяти после инсульта – процесс длительный и требует упорного труда не только неврологов, логопедов, родственников, но и самого больного.

Разновидности речевых расстройств

 Нарушение нормального кровообращения может оказать негативное воздействие на речевые центры коры головного мозга. Тогда у человека возникают коммуникационные проблемы различной степени тяжести – в зависимости от величины области поражения. Могут возникнуть проблемы с произношением не только предложений, но и отдельных слов и звуков. Возникают сложности с формированием слов, мыслей.

 

Различают такие виды нарушений речи после инсульта:

• дизартрия – нарушена подвижность лицевых мышц, управляющих артикуляцией, в результате чего речь становится невнятной;
• афазия – полная или частичная потеря способности говорить;
• диспраксия – мышцы лица сохраняют обычный для организма тонус, но движение этих мышц и координация расстроены, произношение невнятное.

Несмотря на все сложности, восстановление речи у больных после инсульта возможно, и современные методики и лечение достигают хороших результатов.

Как восстанавливать речевую функцию

 Восстановление речи и памяти после инсульта – процесс длительный, требующий значительных усилий как со стороны медиков, так и со стороны родственников и – это самое главное – от самого пациента. Чтобы речевые функции восстановились, нужно добиться того, чтобы здоровые участки мозга перестроились и взяли на себя выполнение функций пораженных участков.

Возможно восстановление речи после инсульта в домашних условиях. В комплекс реабилитационных мероприятий входят:

• занятия с врачом-логопедом;
• различные физиологические процедуры;
• лечение медикаментами;
• регулярные физические нагрузки;
• интенсивные дыхательные упражнения;
• работа с нарисованными буквами, словами, предложениями.

 Кроме перечисленного, восстановление речи после инсульта сейчас достаточно успешно производится лечением стволовыми клетками. Препараты для восстановления речи после инсульта при медикаментозном лечении назначаются невропатологом и способствуют нормализации процессов в головном мозге, поддержанию психического равновесия. Медикаментозное восстановление речи после ишемического инсульта отличается препаратами от лечения после инсульта геморрагического.

Занятия с врачом-логопедом

 Методика восстановления речи после инсульта выбирается коллегиально неврологом и логопедом в зависимости от того, насколько велика степень нарушения речевой функции, и от общего состояния пациента. Занятия для восстановления речи после инсульта с логопедом начинаются в стационаре

 

• Общими для всех методик являются следующие приемы:
• пение для завершения предложений;
• при сенсорных расстройствах использовать наглядный материал для восприятия – рисунки, жесты;
• произносить окончания предложений вместе с пациентом;
• подтверждение пациентом слова, соответствующего картинке;
• повторение пациентом самых обиходных бытовых фраз;
• демонстрация врачом правильных движений губ и языка;
• поиск пациентом рифмованных слов, комментирование картинок;
• чтение скороговорок;
• заучивание отрывков стихотворений.

 

Домашние упражнения в реабилитационный период

 После выписки из больницы восстановление речи после инсульта в домашних условиях проводят родственники и врачи, навещающие больного.Врачи, осматривая пациента, беседуя с ним, с родственниками, дают рекомендации по проведению дальнейших реабилитационных мероприятий.

В этот период родственникам рекомендуется:

• разговаривать с больным медленно, не повышая голоса;
• по возможности кто-то должен постоянно находиться в поле зрения больного;
• не торопить больного с ответом, чтобы не вызвать нервного срыва;
• не поправлять сказанное больным, если он сам об этом не просит.
• Восстановление речи после инсульта – процесс длительный, растянутый во времени.

 Все это время родные и близкие должны понимать, что нарушена у больного только речевая функция, но интеллект его не пострадал.

Поэтому в общении с больным следует:

• разговаривать с больным короткими предложениями;
• формулировать вопросы так, чтобы можно было ответить «да» или «нет»;
• не перескакивать с одной темы на другую;
• если не поняли сказанное, лучше переспросить, чем притвориться, что поняли;
• для облегчения понимания использовать вспомогательные предметы – карандаш, блокнот, компьютер, телефон;
• убрать отвлекающие раздражители – яркий свет, музыку, телевизор.

Помогут в восстановлении речи после инсульта упражнения лечебной физкультуры, игра в шахматы, пение, дыхательная гимнастика и др.

Комплекс артикуляционной гимнастики с биоэнергопластикой, направленной на преодоление дизартирических нарушений речи у пациентов, перенесших инсульт

 

 

Упражнения по восстановлению речи после инсульта

Горечь и отчаяние людей, столкнувшихся с инсультом, описать очень трудно. Жизнь больного и его семьи делится на «до» и «после». Но современные методы реабилитации, используемые в пансионатах «Время жизни», доказывают: восстановление возможно.

Расстройства речи после инсульта являются вторым по значимости типом нарушений и диагностируются в 30% случаев. Утрата речи переносится очень тяжело, ведь способность выражать свои мысли, чувства, пожелания является базовой фундаментальной функцией организма. В медицине разработаны эффективные упражнения по восстановлению речи после инсульта.

Комплекс дыхательных и артикуляционных упражнений пациенты начинают выполнять еще в стационаре под руководством профессионального логопеда, а затем продолжают занятия в домашних условиях или в частном пансионате с помощью опытного персонала.

Важно! Упражнения по восстановлению речи после инсульта следует подбирать индивидуально в каждом конкретном случае с помощью логопеда в зависимости от вида нарушения речевой функции – афазии, дизартрии.  

Контроль дыхания

Займите удобное горизонтальное положение, положите руки на живот, чтобы ощущать и контролировать брюшное дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем – медленный выдох ртом. Повторите 2-3 раза. Усложните упражнение, добавив при выдохе:

• произношение долгого звука [ф] – ф-ф-ф-ф-ф-ф…. 
• произношение долгого звука [с] – с-с-с-с-с-с-с….
• произношение долгого звука [ш] – ш-ш-ш-ш-ш….
• произношение долгого звука [х] – х-х-х-х-х-х….

Произносить звуки следует на одном выдохе. После того, как все звуки были произнесены два-три раза, слегка приподнимите голову и произнесите долгий звук [с]. Не забывайте дышать правильно, произнося звуки на выдохе. В конце упражнения нужно попробовать произнести все 4 звука [ф]- [с]- [ш]- [х].

Упражнения для языка

1. Высуньте язык и, удерживайте его по средней линии вниз (прижимая к нижней губе) на 5 счетов. Повторите 4-5 раз.
2. Высуньте язык вперед, поднимите к носу и удерживайте по средней линии вверх на 3 счета. Сразу может не получиться, поэтому сначала можно считать до одного или до двух.
3. Высуньте язык и направляйте поочередно в правый и левый уголок рта. Выполнять упражнение следует ритмично, со средней скоростью.
4. Поставьте язык за верхние зубы и водите кончиком языка назад-вперед по твердому небу.
5. Перемещайте язык поочередно за правую и левую щеку.
6. Поднимите язык к небу и щелкните. Повторите несколько раз.

Учтите, что больному самостоятельно трудно контролировать правильность выполнения упражнений по восстановлению речи после инсульта. Поэтому занятия лучше проводить с помощью профессионального логопеда-афазолога, родственников или специального обученного персонала частного пансионата для пожилых.

Реабилитация после инсульта в СПб

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения. Проблема инсульта как никогда актуальна в наше время. Ситуация с возникновением инсульта крайне неблагоприятна в крупных мегаполисах России. По данным Национальной Ассоциации по борьбе с инсультом на 2015 год частота случаев инсульта в таком большом мегаполисе как Санкт-Петербург составляла 530 случаев на 100000 человек населения. Ежегодно инсульт в Санкт-Петербурге переносят более 25 тысяч человек. Инсульт является одной из основных причин преждевременной смертности населения, и самой частой причиной тяжелой инвалидизации людей. Около 40 % людей, перенесших инсульт не в состоянии ухаживать за собой, выполнять простейшие гигиенические мероприятия, 25% не могут самостоятельно ходить и только 10% больных могут вернуться к прежней жизни. Социальная и экономическая сторона инсульта является крайне тяжелой. Инсульт ставит больного в особые отношения с родственниками, близкими и всем обществом.

Реабилитация после инсульта в домашних условиях.

Реабилитация после инсульта в домашних условиях.

После неврологического, а затем реабилитационного отделения — стационарного лечения, встает вопрос о дальнейшей реабилитации после инсульта. Неврологи и специалисты-реабилитологи советуют проходить реабилитацию в условиях специализированного реабилитационного центра. Но что делать, если в силу тех или иных обстоятельств (далеко не в каждом городе есть реабилитационный центр, денежный вопрос) нуждающийся в реабилитации пациент не попадает в реабилитационный центр. Перед родственниками встает сложная задача — восстановление самообслуживания и движений, социальной независимости больного от окружающих в домашних условиях.  Мы задались целью осветить основные принципы организации восстановительного лечения на дома.

Каждый пациент имеет свой реабилитационный потенциал. Важно реализовать его полностью. Поэтому необходимо терпение как пациента, так и его родственников, упорство в реабилитации.

Реабилитация после инсульта в домашних условиях включает в себя:

-Массаж после инсульта

-Лечебная физкультура

-Физиотерапия

---

1)Массаж

При повышение тонуса мышц проводят легкий массаж и растирание в медленном темпе. Мышцы, тонус которых понижен массируют в более быстром темпе. В первые сеансы проводят поверхностный массаж, затем добавляют другие приемы — легкое разминание. Сначала массируют мышцы, тонус которых понижен, затем мышцы с повышенным тонусом. В массаже после инсульта противопоказаны ударные приемы (поколачивания, рубление, похлопывание).

Последовательность проведения массажа при инсульте:

• ноги передняя поверхность (бедро, голень, стопа)
• грудные мышцы
• руки (плечо, кисть, пальцы)
• ноги задняя поверхность
• спина
  

  ---

2)ЛФК.

Мышечная нагрузка способствует улучшению функций сердечно-сосудистой системы, легочной вентиляции (профилактика застойных явлений в легких), восстановлению координации движений, улучшению обменных процессов, а также формированию нового стереотипа жизни, что способствует ликвидации болезни.

Пять принципов ЛФК:

1)индивидуализация – учитывание особенностей пациента

2)системность – определенная последовательность упражнений

3)регулярность – каждый день, несколько раз в день

4)постепенное нарастание нагрузки

5)разнообразие упражнений

6)не перегружать больного. Упражнения не должны вызывать у больного выраженной усталости и переутомления

Примерный комплекс упражнений больного в постели:

Перед упражнениями на ту или иную часть тела необходимо разогреть ее легким массажем.

Упражнения для руки (темп медленный)

Массаж от плеча к пальцам(можно мячиком)

• Массаж суставов плеча, локтя ,кисти
• Массаж каждого пальца левой руки(круговые движения)
• Круговые движения в каждом пальце

• Сгибание и разгибание каждого пальца
• Сгибание и разгибание кисти
• Круговые движения кисти
• Разворот в локтевом суставе пронация (вниз) и супинация (верх)
• Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе
• Отведение и приведение руки в плечевом суставе
• Движение руки вперёд и назад в плечевом суставе
• Круговые движения в плечевом суставе
• Поднятие и опускания плеча

Упражнения для ноги

Массаж ноги (от колена к стопе)

• Массаж коленного сустава
• Массаж голеностопного сустава
• Массаж под каждым пальцем бугорка стопы
• Массаж пятки
• Массаж надпяточного сухожилия

Упражнение для ноги.

• Круговые движения каждого пальца
• Сгибание и разгибание пальцев ног
• Растяжка всей стопы в сторону колена
• Круговые движение стопы
• Сгибание и разгибание стопы
• Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе
• Отведение и приведение прямой ноги в сторону и вверх
• Круговые движения прямой ноги
• Ноги согнуты в коленях поднимание таза и опускание

3)Физиотерапия

В восстановительном периоде инсульта проводят физиотерапевтические мероприятия. В домашних условиях можно проводить:

-тепло, холодолечение

-хвойные, соленые ванны

-парафиновые, озокеритовые аппликации.

[/one]

Реабилитация после инсульта в “Региональном реабилитационном центре” СПб

 Стандартная реабилитация

• проживание и питание
• персональный уход
• диагностика
• ЭКГ, массажные процедуры, ЛФК, борьба со спастикой, разработка мышц рук и ног
• занятия на специальных тренажерных комплексах

4700 руб/день

2500 руб/день

Полная реабилитация

• Стандартная реабилитация +
• логопедию, постановка речи и психофизического состояния, благодаря “био-акустической обратной связи”
• Введение мезо-составов и лечение медицинскими пиявками
• измерение внутри-глазного давления
• медикаментозное введение препаратов(в вену,  в мышцу)
• электро-имульсную терапию

6800 руб/день

3500 руб/день

Дополнительно в “Региональном РЦ” после инсульта можно проводить

 Реабилитация после инсульта в СПб видео

гребных упражнений для улучшения подвижности и функциональности дома

Инсультные упражнения могут помочь пациентам восстановить подвижность и силу в теле.

На ранних стадиях восстановления после инсульта пациенты часто тренируются с помощью команды экспертов. И физиотерапевт, и эрготерапевт могут помочь вашему выздоровлению.

После выписки из стационара на реабилитации нет команды экспертов. Чтобы продолжать улучшаться, выжившие после инсульта должны последовательно выполнять домашнюю программу упражнений.

Упражнения, указанные ниже, станут отличным дополнением к вашему дому. программа реабилитации. Обязательно посоветуйтесь с терапевтом, прежде чем пробовать новые упражнения.

Как адаптировать реабилитационные упражнения к вашему уровню способностей

Прежде чем мы начнем, важно знать, как настроить домашние упражнения по восстановлению после инсульта в соответствии с уровнем ваших способностей.

Пациентам с параличом, пережившим инсульт, возможно, придется сделать шаг назад и сначала выполнить пассивных упражнений . Это означает помощь пострадавшей стороне в движении.

Пассивные упражнения помогают пациентам оправиться от паралича за счет стимуляции нейропластичности. Если вы не знакомы с этим словом, понимание его должно быть вашим главным приоритетом.

Нейропластичность — это механизм, который мозг использует для восстановления и самовосстановления после травмы. Это то, что позволяет вашему мозгу восстанавливать утраченные навыки, такие как ходьба и использование руки.

Это может занять время, а результаты могут появиться медленно, но пассивные упражнения повышают ваши шансы на выздоровление после инсульта.

Выжившие после инсульта, которые частично двигались и хотели бы улучшить свои навыки, могут продолжить активных упражнений . Это означает выполнение движения самостоятельно без посторонней помощи.

Самое главное, сосредоточьтесь на частом повторении упражнений по реабилитации после инсульта, чтобы стимулировать мозг. Чем больше вы задействуете нейропластичность, тем больше вы сможете улучшить подвижность.

Вы увидите более быстрые результаты, если будете заниматься каждый день, а не раз в неделю. Мозгу нужна постоянная стимуляция для восстановления и укрепления новых нейронных связей.

С учетом сказанного, давайте углубимся в упражнения на гребки всего тела. Сначала ноги.

Гимнастические упражнения для ног

Выполните эти упражнения для ног с физиотерапевтом. Лилиана на видео на YouTube выше.

Упражнения для ног для пациентов, перенесших инсульт, могут улучшить вашу походку (манера ходьбы) и равновесие. Тренировка ног также может помочь уменьшить риск падения, который является приоритетом для пациентов, перенесших инсульт.

1.Разгибания колена

Выполняя это упражнение по восстановлению после гребка, начните в сидячем положении. Затем вытяните левую ногу, пока она не станет параллельна полу. Избегайте блокировки колена. Затем медленно опустите ногу на пол.

Повторите упражнение правой ногой поочередно вперед и назад. между ног — всего 20 повторений (по 10 на каждую ногу).

2. Марширующий сидя

Выполняя это упражнение для второй ноги, оставайтесь в сидячем положении, а затем поднимите пораженную ногу к груди.Затем снова поставьте ногу на пол.

Повторите упражнение на другую ногу, поочередно взад и вперед, всего 10 повторений.

3. Упражнение на тыльное сгибание голеностопного сустава

Пациенты с инсультом, которые борются с отвисанием стопы (трудности с тыльным сгибанием) сильно выиграют от этого конкретного удара упражнение.

Начните с вашей пораженной ноги, все еще скрещенной над другой. нога. Затем согните ногу к голени — движение, известное как тыльное сгибание. Если вы не можете этого сделать, используйте руку, чтобы помочь ноге в движении (пассивное диапазон двигательных упражнений).

Повторите это упражнение по восстановлению после удара 10 раз.

Посмотреть все упражнения для ног для больных, перенесших инсульт »

Ударные упражнения для равновесия и сердечника

На видео выше физиотерапевт Кэсси демонстрирует упражнения по восстановлению после удара, направленные на туловище для улучшения баланса.

Упражнения на равновесие помогают улучшить стабильность корпуса и походку, снижая при этом риск падения.

4. Поворот ствола (скручивания)

Это упражнение полезно для всех уровни обесценения.

Начните из положения сидя, а затем положите правую руку на внешней стороне левого бедра. Затем с прямой спиной используйте руку, чтобы аккуратно поверните туловище влево.

Думайте о том, чтобы инициировать движение из вашего ядра, а не из вашего руки. Кроме того, не перекручивайтесь до боли. Двигайтесь осторожно.

Вернитесь в центр и выполните это вращение туловища 15 раз.

5. Движение колена к груди

Соблюдайте осторожность при выполнении следующих двух упражнений по восстановлению после инсульта.Если поясница отрывается от пола, пропустите эти движения, пока не будете готовы.

Начните с удобного положения лежа, а затем положите правую ногу на грудь. Вверху сожмите корпус, затем снова опустите ногу.

Во время этого упражнения сосредоточьтесь на работе корпуса, а не ног. Повторите упражнение на каждую ногу 10 раз.

6. Упражнение по основанию пальца стопы

Лягте на спину, затем поднимите ноги вверх и согните колени под углом 90 градусов. Будьте особенно осторожны, выполняя это упражнение по восстановлению после инсульта.

Оттуда опустите левую ногу и осторожно постучите по пол левой ногой. Затем снова поднимите ногу, используя мышцы кора.

Все время держите колено согнутым на 90 градусов. Повторите упражнение на каждую ногу по 10 раз, сохраняя при этом как можно более тугой корпус.

Посмотреть все упражнения для туловища и кора для пациентов, перенесших инсульт »

Горизонтальные упражнения для рук

На видео выше ассистент по трудотерапии Барбара демонстрирует эти упражнения для рук пациентам с инсультом.

Упражнения для рук особенно полезны для того, чтобы вернуться к повседневной деятельности, например, одеваться и пользоваться туалетом. Обязательно включите их в свой режим упражнений по восстановлению после инсульта.

7. Настольное круговое упражнение

Сложите пальцы вместе и обхватите обеими руками бутылку с водой. Затем сделайте большие круговые движения. Вы можете использовать свою здоровую руку, чтобы направлять пораженную руку в этом упражнении. Сделайте 10 медленных контролируемых кругов.

8. Невзвешенный бицепс. Кудри

Положите локоть на стол и согните руку под углом 90 градусов. градусов. Затем слегка согните руку и отпустите ее. немножко. Медленно повторите 10 раз.

Движение вверх активирует ваш бицепс, а движение вниз активирует трицепс. Оба одинаково важны для этого упражнения по восстановлению после инсульта, поэтому сосредоточьтесь на них в равной степени.

9. Упражнение с открытой рукой

Возьмите бутылку с водой пораженной рукой и прижмите локти к бокам.Затем, согнув руки под углом 90 градусов, раскройте руки так, чтобы предплечья вышли в стороны.

Верните руки в центр и медленно повторите 10 раз.

См. все упражнения для рук для больных, перенесших инсульт »

Инсультные упражнения для плеч и верхних конечностей

Упражнения для реабилитации плечевого сустава после инсульта могут помочь улучшить и предотвратить болезненные состояния, такие как плечо подвывих и замороженное плечо.

Плечо — уязвимый сустав, подверженный травмам, поэтому пациенты, перенесшие инсульт, должны проявлять большую осторожность, чтобы избежать боли при выполнении этих упражнений.

Также не поднимайте плечо во время этих упражнений. Это называется синергетическим движением, и оно должно уменьшаться по мере того, как ваша подвижность улучшается с помощью этих гребковых упражнений.

10. Грузоподъемность Постный

Для этого упражнения по восстановлению после инсульта начните с того, что сядьте на край кровати или дивана. Осторожно подпереться на пораженной руке примерно в одном футе от тела, используя здоровую руку, чтобы стабилизировать пораженный локоть.

Затем осторожно прислонитесь к нему.Это называется нагрузкой на вес. Вы должны почувствовать легкое растяжение на пораженной стороне. Если вы чувствуете себя хорошо, задержите растяжку на 10 секунд, а затем вернитесь в центр. Повторите с другой стороны всего 3 подхода.

При выполнении любых упражнений всегда оставайтесь безболезненным.

11. Настольное упражнение на боковое толкание

Для этого второго упражнения для плеч поставьте бутылку с водой на стол и протолкните ее через стол тыльной стороной пораженного запястья. Не поднимайте плечо.

Как только бутылка достигнет другой стороны стола, обхватите бутылку передней стороной запястья и толкните ее назад. Повторить 5 раз.

12. Настольное упражнение «толкание вперед»

Для последнего упражнения по восстановлению плеч поместите бутылку рядом с собой и затем вытолкните ее прямо вперед пораженной рукой. Держите предплечье на столе и не поднимайте плечо. Повторить 5 раз.

См. все упражнения на плечи для больных, перенесших инсульт »

Гимнастические упражнения для запястий, кистей и пальцев

На видео выше ассистент по трудотерапии Барбара демонстрирует несколько полезных упражнений для реабилитации рук.

Мы предоставили больше упражнений для рук для восстановления после инсульта, чем для любой другой группы мышц. Это потому, что движение руки — одна из самых медленных функций, которую нужно вернуть. Чем меньше мышца, тем быстрее она утомляется и чем дальше от тела, тем медленнее восстановление.

Таким образом, упражнения по реабилитации рук следует продолжать до тех пор, пока не начнутся улучшения.

13. Растяжка поверхности руки

Давайте начнем с легких упражнений по реабилитации рук. Начните с того, что просто вытяните руку над столешницей, бедром или мячом для упражнений.Это особенно полезно, если вы боретесь со сжатой рукой после удара.

Эта мягкая растяжка поможет предотвратить или уменьшить контрактуры и стимулировать мозг. По возможности старайтесь делать это в течение всего дня, а не только во время упражнений по восстановлению после инсульта.

14. Механизм сгибания запястья

Для этого простого упражнения положите локоть на стол, а затем протяните пораженной рукой запястье здоровой рукой. Потянитесь назад, затем потянитесь вперед.Выполняйте это движение медленно, всего 5 повторений.

15. Сторона запястья Механизм

Положите пораженную руку на стол ладонью вниз. Неповрежденной рукой проведите рукой влево, а затем вправо. Сосредоточьтесь на том, чтобы начинать движение исключительно с запястья. Повторите медленно, всего 10 повторений.

16. Упражнение на сгибание запястий

Это упражнение с гребком очень похоже на сгибание бицепса, но только для запястья. Возьмитесь за бутылку с водой пораженной рукой и поддерживайте ее здоровой рукой.Позвольте запястью вытянуться вниз, а затем согните запястье вверх. Повторить 10 раз.

17. Ручное качение движения

Возьмите бутылку с водой в пораженную руку, а затем согните пальцы, чтобы взять бутылку с водой. Затем отпустите хватку. Повторите это упражнение по восстановлению после инсульта 10 раз.

18. Ручное вращение (продвинутый)

Упражнения для рук могут быть затруднены для пациентов с инсультом из-за ограниченных навыков мелкой моторики. Со временем спастичность ваших рук должна уменьшиться и, как следствие, ваша подвижность должна увеличиться.

Когда будете готовы, попробуйте это продвинутое упражнение с движениями, вращая ручку пораженными пальцами. Это может быть трудное движение, поэтому продолжайте, если оно вам мешает, но не разочаровывает.

См. все упражнения для рук для больных, перенесших инсульт »

Инсультные упражнения при параличе

Для лечения постинсультного паралича (гемиплегии), тебе нужно практиковать пассивный упражнение. Это означает помощь вашей пораженной конечности в движении, либо с помощью опекуна, либо с вашей здоровой стороны.

Любое из вышеперечисленных упражнений можно превратить в паралич. упражнения, выполняя их пассивно.

Ниже вы найдете упражнения на гребки, особенно полезные для постинсультный паралич.

19. Ладонь вверх и вниз (руки)

Положите руку на стол ладонью вверх. Затем используйте здоровую руку, чтобы перевернуть ладонь вниз. Повторяйте взад и вперед. Ладонь вверх, ладонь вниз. В общей сложности повторите это упражнение 10 раз.

20. Трость растяжка (рука)

Положите пораженную руку на трость здоровой рукой. рука сверху.Затем медленно опереться на трость. Вы должны почувствовать легкое растяжение ваша пораженная рука. Задержитесь на 3 секунды, а затем вернитесь в центр. Повторить 5 раз.

21. Вращение лежа (Сердечник)

При инсульте вам может потребоваться помощь лица, осуществляющего уход паралич упражнения.

Начните с положения лежа на спине, согнув колени под углом 90 °. градусов и ступни на полу. Затем позвольте своим коленям упасть вправо и крутите грузовик, чтобы ноги опускались. Затем снова поднимите колени и Повторите с другой стороны.

См. другие упражнения против инсульта »

Создание программы упражнений по реабилитации после инсульта

Выберите упражнения, нацеленные на мышцы, которые вы хотите проработать. улучшить и добавить их в свою ежедневную программу упражнений на гребок.

Последовательность и повторение — ключ к перестройке мозга. Постарайтесь выполнить не менее 20 повторений каждого упражнения.

Если вам сложно сохранять мотивацию, многие пациенты, перенесшие инсульт добились отличных результатов с помощью высокотехнологичных реабилитационных тренажеров, таких как Flint FitMi от Rehab.

Программа домашних упражнений FitMi мотивирует пользователей на достижение В 23 раза больше повторений, чем на традиционном сеансе терапии, потому что это веселее и увлекательный.

Это частое повторение помогает людям, пережившим инсульт, быстрее достичь результатов и снова вернитесь к прогулкам, вождению и приготовлению пищи.

Физическая активность — ключ к выздоровлению. Мы надеемся, что это вдохновило вас двигаться дальше.

Фото предоставлено сверху вниз: © iStock.com / puckons / sarinyapinngam / Zinkevych

Упражнения по реабилитации после инсульта для всего тела

Физическая активность снижает риск инсульта на 25–30%, но не только снижает риск инсульта.Физические упражнения также увеличивают ваши шансы на восстановление функций после инсульта. К сожалению, люди, пережившие инсульт, не всегда понимают, что их шанс на выздоровление может быть больше связан с их усилиями по реабилитации, чем с начальной степенью травмы головного мозга.

На самом деле, когда у выживших после инсульта возникают проблемы с выполнением повседневных функций, это не всегда связано с самим инсультом. Повреждение мозга также вызывает проблемы, которые косвенно приводят к потере физических функций. После перенесенного инсульта выжившие, которые не приступили к режиму физических упражнений, столкнутся с дополнительными предотвратимыми проблемами, такими как физическое нарушение физического состояния и усталость…

Они также могут столкнуться с различными препятствиями, затрудняющими начало тренировки, например:

• Отсутствие социальной поддержки
• Финансовая нестабильность
• Депрессия
• Степень тяжести физических симптомов
• Усталость
• Разочарование
• Путаница
• Отсутствие мотивации

Именно из-за этих препятствий индивидуальный и последовательный режим физических упражнений является такой важной частью надлежащего ухода за пациентами после инсульта.Когда пациенты получают поддержку, инструменты и конкретные инструкции, чтобы поддерживать их активность после инсульта, препятствия, такие как усталость и депрессия, становятся все меньше и менее мощными, что облегчает продолжение режима аэробных и силовых упражнений.

Эти упражнения, в свою очередь, дают пациентам возможность восстановить утраченные способности и вернуться к жизни, которую они вели до инсульта. По данным Американской кардиологической ассоциации, упражнения после инсульта — важный способ улучшить следующие показатели:

• Сердечно-сосудистая система
• Ходьба
• Мышечная сила
• Гибкость
• Координация
• Когнитивные функции
• Психическое здоровье
• Память
• Качество жизни

Любая физическая активность является положительным шагом для людей, переживших инсульт.Со временем даже легкая активность, такая как прогулка вокруг квартала или стирка, будет способствовать физическому улучшению и поможет предотвратить ухудшение состояния, ведущее к дальнейшему ухудшению состояния. Однако занятия умеренной интенсивности еще более полезны для вашего здоровья. Например, если вы хотите восстановить определенную функцию, вы можете включить в нее различные домашние упражнения для работы с отдельными частями тела.

Щелкните здесь, чтобы развернуть

лучших реабилитационных упражнений для пациентов с инсультом в домашних условиях: упражнение по реабилитации после инсульта

Лучшие упражнения после инсульта

23 декабря 2019

Сводка

Название статьи

Лучшие упражнения после инсульта

Описание

Инсульт, независимо от его формы, — серьезное заболевание.После инсульта часто нарушается работа различных отделов головного мозга. Это означает, что человек не может самостоятельно выполнять обычные повседневные дела.

Автор

Все американские средства ухода за домом

Имя издателя

Все американские средства ухода за домом

Логотип издателя

Инсульт, независимо от его формы, — серьезное заболевание. После инсульта часто нарушается работа различных отделов головного мозга.Это означает, что человек не может самостоятельно выполнять обычные повседневные дела. Но инсульт — это не пожизненное заключение. В большинстве случаев можно полностью или частично восстановить утраченную функцию мозга. А программу реабилитации можно проводить дома.

Лечение

На первых порах лечение можно проводить только в условиях стационара. Однако после того, как состояние пациента стабилизируется и его жизнь больше не будет в опасности, его выпишут. А дальнейшее лечение проводить дома, но под наблюдением невролога.

При лечении инсульта используются следующие методы:

• прием лекарств
• психотерапия
• правильная организация жизни пациента
• физиотерапевтическая процедура
• диета
• реабилитационных упражнений

Лечение в постинсультном периоде также направлено на снижение вероятности рецидива заболевания. Не секрет, что у многих людей, перенесших инсульт в течение первого и второго года после этого события, случается рецидив.Вероятность этого события составляет примерно 10%. А повторные инсульты часто могут быть фатальными.

Период восстановления делится на три этапа:

• ранний — до 6 месяцев
• поздно — 6-12 месяцев
• остаток — более года

Реабилитация после инсульта в домашних условиях

Стратегия выздоровления во многом зависит от того, насколько сильно поражен головной мозг и от общего состояния пациента. В результате инсульта могут пострадать:

• память
• речь
• способность двигаться (вплоть до полного паралича)
• высшие психические функции
• зрение и слух
• Функции вестибулярного аппарата

В зависимости от обстоятельств разрабатывается стратегия лечения и реабилитации.Программа-минимум включает в себя обучение пациента навыкам самообслуживания, коммуникации, движения, речи и интеллектуальных навыков. Только тогда можно будет думать о восстановлении профессиональных навыков.

Чем раньше будет начата программа реабилитации, тем выше шансы на ее успех. Выздоровление по возможности следует начинать в больнице. Потерянное время может отрицательно сказаться на потенциале улучшения здоровья человека.

Домашняя реабилитация — это сложный процесс, все аспекты которого сложно учесть.Поэтому проводить его нужно под наблюдением специалиста-невролога. Конечно, определенный контроль за состоянием пациента может осуществлять он сам или близкие ему люди. Так, у пациентов, страдающих гипертонией, необходимо постоянно измерять уровень артериального давления, при диабете — сахар в крови, при атеросклерозе — холестерин в крови.

Если цели были поставлены реалистично и программа их достижения тщательно соблюдалась, то в большинстве случаев она заканчивается успехом.Хотя здесь многое зависит от тяжести исходного состояния.

Восстановление функций двигателя

Более 90% больных, перенесших инсульт, страдают параличом или парезом различных частей тела. Восстановление двигательных функций — одна из основных задач реабилитации. В первую очередь поражаются конечности — ноги и руки.

Неспособность управлять мышцами ног приводит к тому, что человек теряет способность ходить, в мышцах рук это приводит к невозможности манипулировать различными предметами.Поскольку руки совершают более сложные движения, восстановление их функций часто занимает больше времени и намного труднее. Часто поражаются обе конечности по обе стороны тела.

Нервные функции, утраченные в результате инсульта, сами по себе не восстанавливаются; необходимо долгое обучение. Для этого необходимо выполнять назначенные комплексы лечебной физкультуры. Они помогают восстановить функциональность тех частей тела, контроль над которыми был частично утерян в отношении ходьбы, движений рук и мелкой моторики пальцев рук.Конечно, гребковые упражнения не должны быть утомительными.

Ведь стресс может привести к ухудшению состояния. Если упражнение вызывает боль, следует уменьшить нагрузку. Перед выполнением сложных упражнений необходимо подготовить мышцы массажем или растиранием. Также следует помнить, что основная цель физиотерапии — не повышение мышечного тонуса, а его снижение, поскольку после инсульта обычно наблюдается гипертонус мышц. Гимнастика должна длиться не более часа.В день обычно проводится не более двух процедур трудотерапии.

Восстановление памяти

Не менее, а может быть, и более сложным является процесс восстановления речи и памяти. Ведь человек из-за последствий инсульта не только теряет профессиональные навыки и умение ориентироваться в современной жизни, но может даже не узнавать людей. Поэтому необходимо запастись терпением. Только доброжелательное отношение к пациенту может изменить ситуацию.

Могут помочь такие упражнения после удара, как запоминание слов, чисел и предметов, изображенных на картинках.Настольные игры на память помогают памяти продолжать развиваться. Вы можете вспомнить те события, которые произошли в течение дня с пациентом.

Процесс восстановления памяти и речи иногда может занимать гораздо больше времени, чем процесс восстановления моторики и двигательных функций. Лучше всего обратиться за помощью к логопеду и психологу или воспользоваться помощью All American Home Care.

Способы восстановления речи

Способность понимать язык и речь — одна из важнейших функций психики человека.Без этой способности человек будет чувствовать себя неполноценным, и его социальная адаптация будет затруднена. К сожалению, если инсульт затронул речевой центр головного мозга в левом полушарии, полного восстановления речевых функций может не произойти. Кроме того, когда поражается эта область коры, математические способности ухудшаются.

Однако не стоит терять надежду, даже если сначала не наблюдается прогресса в лечении этого состояния. Ведь бывают случаи, когда речь к пациенту возвращается спонтанно.Здесь пригодится помощь логопеда. В некоторых случаях можно научить пациента жестовому языку.

Человеку рекомендуется постоянно прислушиваться к словам, речи и звукам. Без этого невозможно получить способность понимать речь и снова говорить. Работу по восстановлению речи также нужно делать постепенно, поэтапно. Сначала пациенту необходимо научиться произносить отдельные звуки и слоги, а затем — слова и предложения. Иногда может помочь прослушивание песен и пение самостоятельно.Кроме того, эти упражнения могут быть полезны для дальнейшего развития лицевых мышц:

• загибание губ в трубку
• открытие и закрытие рта
• подтяжка уголков губ в виде улыбки
• Облизывание губ языком
• прикус губы зубами

Физиотерапия и массаж

Физиотерапевтических процедур, использованных в период реабилитации:

• массаж
• магнитотерапия
• лазерная терапия
• мануальная терапия
• Электростимуляция пораженных мышц и конечностей

Самым распространенным методом лечения в постинсультной реабилитации является массаж — эффективное средство, не требующее дорогостоящего оборудования и помогающее снять мышечное напряжение и восстановить нормальный кровоток.

Уход за прикованным к постели пациентом

Что делать, если человек в результате инсульта полностью или частично парализован и не может ходить? В этом случае его нужно оборудовать специальной кроватью. Его следует разместить в центре комнаты, чтобы к нему можно было получить доступ как минимум с трех сторон. Кровать должна быть широкой (не менее 120 см), а матрас жестким. Также желательно установить над кроватью специальные поручни, чтобы пациент мог за них ухватиться.

Также требует определенной переделки туалета и ванной.Также могут быть установлены специальные поручни, чтобы человек с ограниченной подвижностью мог за них ухватиться.

Уход за прикованным к постели пациентом — одна из самых сложных задач для близких. Необходимо следить за тем, чтобы на теле не образовывались пролежни, потому что они приводят к развитию инфекционных заболеваний. Также существует риск пневмонии из-за заложенности легких.

Для предотвращения этого необходимо каждые два-три часа переворачивать человека на бок. Изменение положения тела также способствует улучшению кровообращения в конечностях.Во избежание кожных заболеваний необходимо использовать специальные кремы и мази.

Постельное белье следует менять регулярно, так как оно загрязняется и не должно смачиваться. Если у пациента есть проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, их можно решить с помощью катетеров и клизм.

Устройства для людей, пострадавших от инсульта

Не ходящим пациентам с парализованными нижними конечностями может потребоваться инвалидная коляска. Если двигательные функции нарушены лишь частично, то костыли, ходунки или трости могут помочь в восстановлении.Для восстановления моторики и двигательных функций мышц рук могут пригодиться бусинки, эспандеры, резиновые кольца, гимнастические палки, легкие гантели.

Лечебные упражнения

Важнейший метод восстановления двигательных функций — физиотерапия. Он не только позволяет восстановить утраченную способность управлять мышцами, но также улучшает микроциркуляцию в тканях и помогает снизить гипертонус мышц. При выполнении физиотерапевтических комплексов рядом с пациентом обязательно должен быть кто-то, кто будет следить за его состоянием, защищать от травм и падений.

Различные упражнения по реабилитации после инсульта могут выполняться не только для восстановления возможностей конечностей, но и для иммобилизации из-за паралича лицевых мышц, глазных яблок и т. Д. Сначала, если человек не может справиться с движением, так называемые пассивные терапевтические упражнения, когда инструктор, помогающий пациенту, использует себя, чтобы помочь пациенту выполнить движение руками или ногами. И постепенно, по мере того, как физиотерапевт помогает им, пациент может продвигаться вперед, совершая самостоятельные действия.

Для успешного восстановления утраченных функций необходимо перейти от простых упражнений по восстановлению после инсульта к сложным. Вначале пациенту следует научиться сидеть на кровати, затем вставать, а затем ходить.

Не забывайте о развитии моторики рук и пальцев. Лучшими упражнениями для рук и кистей после удара являются сборка пазлов, сортировка бус, складывание карточек, игра в настольные игры, завязывание шнурков и поднятие с пола ряда мелких предметов.Многие из этих упражнений также помогают снять нервное напряжение и восстановить память.

Каждый день терапевт должен постепенно увеличивать время выполнения упражнений. Для обучения ходьбе требуется специальное приспособление — ходунки. Типичная программа физиотерапии состоит из:

1. Простое разгибание и сгибание пальцев и кистей рук, предплечий и локтей, стоп и коленей, движения конечностей в плечевых и тазобедренных суставах.
2. Вращательные движения указанных сегментов. Выполняется с помощью тех, кто заботится о больных.Они должны имитировать движения, которые способен выполнять здоровый человек.
3. Над кроватью висит полотенце. Следующее упражнение могут выполнять люди с восстановленной функцией кисти. Для этого пациент обхватывает полотенце и производит все возможные движения (отведение и сокращение, подъем-опускание плеча, сгибание-разгибание в локте). Постепенно полотенце поднимается выше, и упражнение затрудняется собственным весом пациента
4. Из полосок резины средней толщины и ширины необходимо сделать кольцо диаметром 40 см.С этим устройством можно выполнять большое количество упражнений. Его помещают между руками, предплечьями, рукой и ногой, кистью и любым другим предметом. Таким образом растяните резинку, отводя ее концы друг от друга.
№
5. Для устранения мышечного спазма нижней конечности в подколенной области там размещают жесткий валик; толщина которых постепенно увеличивается. Таким образом, мышцы растягиваются, а количество движений увеличивается.

Упражнения для ног при инсульте

• Охватывает голени выше голеностопного сустава с дальнейшим сгибанием-разгибанием ног в коленных суставах, скользя ступнями по кровати.
• Лежа в постели, нужно аккуратно поднять руки над головой и попытаться схватить ее за спину. После этого выполняются неполные подтягивания с одновременным растяжением стоп.

Упражнения для глаз

• Сделайте движения глазами в разные стороны несколько раз. Двигайте глазами круговыми движениями. Повторите процедуру с закрытыми веками.
• Сосредоточьте взгляд на одной точке с последующими вращениями, кивками и круговыми движениями головы, не отрываясь от этой начальной точки.

Упражнения стоя

Основная цель — восстановление тонких движений для максимального устранения неврологических нарушений. Типичные примеры выглядят так:

• Поднятие спичечного коробки с пола или стола. Разрабатывает тонкие, целеустремленные движения
• Исходное положение стоя с опущенными руками. Сделайте вдох и поднимите руки вверх над головой, одновременно растягивая и поднимая пальцы. На выдохе расслабьтесь, наклоняя корпус вниз и опускаясь.Повторить несколько раз.
• Сгибание-разгибание кисти в кулак с помощью эспандера с одновременным отводом кистей от тела.
• В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки упираются в пояс. Производятся наклоны туловища вправо-влево, вперед-назад.
• Из предыдущего исходного положения выполните упражнение «ножницы», попеременно перемещая вытянутые перед собой скрещенные руки в противоположную сторону.
• Приседания из исходного положения стоя с соединенными ступнями.Во время выполнения упражнения необходимо, чтобы спина была максимально прямой, а пятки упирались в пол.

Упражнения для малоподвижных пациентов

Если пациент может самостоятельно сидеть в постели, комплекс упражнений для больных, перенесших инсульт, может быть расширен. Одна из целей таких упражнений — подготовиться к восстановлению навыков ходьбы. Упражнения могут состоять из подъема ног, прогиба спины и движений головой.

Они направлены на восстановление целенаправленных движений рук, укрепление спины, подготовку ног к ходьбе.Их техника:

• 1. Больного переводят в положение сидя, хватаясь руками за края кровати. На вдохе производится сгибание в спине с одновременным растяжением туловища в состоянии напряжения. Расслабьтесь на выдохе. Цикл состоит из восьми-десяти повторений.
  2. Исходное положение — сидя на кровати; ваши ступни должны быть на уровне вашего тела. Поочередно поднимайте и опускайте левую, а затем правую ногу несколько раз.
  3. Исходное положение — сидя в постели. Руки отведены назад. На вдохе лопатки максимально сближаются друг с другом с одновременным запрокидыванием головы назад. Расслабьтесь на выдохе.

Инсульт — очень сложное заболевание, поэтому, участвуя в реабилитации пациента, нужно запастись терпением и проявить максимум понимания. Нет необходимости исправлять ошибки и указывать дефекты. Напротив, малейший успех нужно замечать и поощрять.Ведь только вместе можно добиться успеха.

Упражнения для рук и рук для реабилитации после инсульта

Восстановление после инсульта может показаться сложной задачей. Помимо прочего, ваш мозг должен заново изучить навыки, которые он потерял, когда был поврежден инсультом.

Однако недавние исследования показывают, что мозг удивительно устойчив и способен адаптироваться после инсульта. Это означает, что выздоровление более вероятно, чем считалось ранее.

Восстановление использования руки действительно сопряжено с особыми проблемами — отличными от тех, которые испытывали с ногой, — говорит Сьюзен Райерсон, доктор медицинских наук, владелица физиотерапевтического бизнеса Making Progress.Райерсон специализируется на восстановлении после инсульта более 40 лет, уделяя особое внимание реабилитации рук.

«Но вам не нужно ничего делать с рукой, потому что у вас есть другая рука», — говорит Райерсон. «Вначале легче делать что-то своей« хорошей »рукой. Так вы развиваете поведенческий паттерн неиспользования». Но поскольку ранняя активация мышц имеет решающее значение для хорошего восстановления, вы должны уделять как можно больше времени тому, чтобы заставить вашу руку работать, говорит она.

Чего ожидать во время реабилитации руки после инсульта

Программа реабилитации после инсульта предполагает работу с командой, которая будет направлять вас.Обычно это физиотерапевты и терапевты. Команда реабилитации, вероятно, порекомендует сочетать различные упражнения и другие методы, чтобы помочь вашей руке восстановиться. Две большие цели реабилитации после инсульта — улучшить мышечный контроль и уменьшить спастичность. Это постоянное сокращение мышц, которое может привести к боли и другим проблемам.

Реабилитация после инсульта для кисти и руки включает в себя пассивные движения или упражнения, которые представляют собой движения, выполняемые с помощью терапевта, и более активные упражнения, которые вы выполняете с небольшой помощью или без нее.

Реабилитация после инсульта может быть утомительной. Также может быть полезно проявлять активность в течение дня, когда у вас больше энергии. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Упражнения на растяжку рук после инсульта

Растяжка особенно важна для уменьшения спастичности. «Растяжку следует использовать не как альтернативу лекарствам, а как основу», — говорит Джоэл Штайн, доктор медицинских наук, директор службы реабилитационной медицины и главный физиотерапевт Пресвитерианской больницы Нью-Йорка. «Пациенты, которые очень скрупулезно относятся к этому, часто могут справиться со значительной спастичностью.»

Продолжение

Ваш терапевт научит вас растяжке с амплитудой движений. Некоторые из этих упражнений включают использование другой руки для создания сил, необходимых для движения поврежденной руки. Эти упражнения называются пассивными, они могут помочь предотвратить сокращение мышц и жесткость суставов.

«Взять руку и растянуть ее другой рукой — это основа самоконтроля спастичности», — говорит Стейн. Вы также можете использовать здоровую руку, чтобы растянуть большой палец и все пальцы пораженной руки.

Ваш терапевт проинструктирует вас, как выполнять растяжку, но вот некоторые общие рекомендации:

• Перемещайте руку через полный диапазон движений не менее трех раз в день.
• Осторожно растяните более напряженные мышцы до ощущения легкого дискомфорта.
• Затем задержите растяжку не менее 60 секунд.

Несмотря на то, что эти растяжки помогают предотвратить спастичность и другие проблемы, они не решают напрямую основное нарушение — контроль над рукой, — говорит Райерсон.

Упражнения для функциональной руки после инсульта

Многократное использование руки для выполнения заданий эффективно для восстановления после инсульта, говорит Штейн, председатель отделения реабилитационной медицины Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета. И повторяющаяся практика теперь считается ключом к реабилитации после инсульта, так же как и отработка гамм при обучении игре на музыкальном инструменте.

Продолжение

Райерсон говорит, что теперь исследователи лучше понимают, как мозг контролирует движение.«Они узнали, что многие наши движения определяются мозгом в функциональном контексте. Поэтому мы перешли от лечения отдельных поражений руки к лечению руки в функциональном контексте».

Один из методов поощрения использования пораженной руки называется двигательной терапией, вызванной ограничениями (CIMT). Он включает в себя ограничение использования здоровой руки на несколько часов в день путем надевания на нее рукавицы и выполнения заданий снова и снова с пораженной рукой. Испытание EXCITE, проведенное в семи академических учреждениях в период с 2001 по 2003 год, показало, что этот метод способствует использованию пораженной руки у людей с легким и умеренным нарушением инсульта.Улучшение длилось не менее двух лет.

Другое исследование показывает, что такое повторяющееся «принудительное использование» руки и пальцев может фактически привести к реорганизации мозга, чтобы помочь двигать рукой — первая демонстрация пластичности мозга в ответ на интенсивную терапию после инсульта.

Продолжение

К сожалению, немногие центры предлагают CIMT по двум основным причинам, говорит Стейн. Страховка не оплачивает это, и многим пациентам трудно проводить высокоинтенсивную краткосрочную терапию.«Чтобы участвовать в CIMT, вы также должны иметь определенную подвижность», — говорит Стейн. Тем не менее, варианты этой терапии, распространяющиеся на более длительный период времени, испытываются и доказали свою полезность в ограниченных исследованиях, говорит он.

Райерсон адаптирует методы, использованные в исследовании EXCITE, для поощрения использования кисти и кисти. Она предлагает пациенту простые, специфические движения рук, которые не требуют манипуляций руками. Это действия, которые большинство должно уметь выполнять даже при серьезном повреждении, вызванном инсультом.

Вот примеры того, что Райерсон предлагает пробовать ежедневно:

• Обхватите пальцами ручку дверцы холодильника. Или возьмитесь за ручку ящика. Откройте и закройте дверцу или ящик.
• Возьмите пластиковый пакет для покупок в пострадавшую руку и перенесите его через комнату. Попрактикуйтесь положить что-нибудь легкое в сумку.
• Вытащите белье из сушилки и перенесите его в небольшой пакет.
• Переносите легкие предметы, прижимая их к телу верхней и нижней рукой.
• Наденьте дозатор мыла на руку. Затем положите на стол и переверните не один раз.
• Поместите тюбик зубной пасты в пораженную руку. Постарайтесь сжать ее, манипулируя зубной щеткой здоровой рукой.
• Включите и выключите свет больной рукой.

«Важно, чтобы сенсорные сообщения поступали в мозг, чтобы предотвратить цикл неиспользования», — говорит она. Сенсорная информация, которую вы получаете от прикосновения, может привести к большему выздоровлению.И выполнение подобных действий также поможет вам обрести независимость во время выздоровления. Например, использование сумки для переноски предметов в холодильник и обратно может освободить другую руку для использования трости, если это необходимо, говорит Райерсон.

Упражнения для укрепления рук после инсульта

В прошлом были некоторые разногласия по поводу силовых тренировок для руки и кисти после инсульта. Считалось, что укрепление спастических мышц может принести больше вреда, чем пользы. Исследования показывают, что укрепление спастических мышц может даже уменьшить спастичность.

Недавний обзор 13 исследований с участием 517 пациентов с инсультом с легкими и умеренными поражениями рук показал, что укрепление кистей и рук с помощью небольших весов, эластичных лент и грузов на блоках может быть выполнено без увеличения спастичности и боли.

Другие методы, помогающие восстановить руку

Помимо упражнений на растяжку, функциональных и укрепляющих упражнений, другие методы также могут помочь вам восстановить способность руки после инсульта. Эффективность некоторых из этих методов и устройств все еще исследуется.

Активно-пассивная двусторонняя терапия. Инсульт нарушает баланс между двумя полушариями мозга. Активно-пассивная двусторонняя терапия включает выполнение задачи, используя вместе непораженную и пораженную руки. Это может помочь двум полушариям мозга лучше работать вместе, восстанавливая баланс и, возможно, улучшая работу рук в сочетании с другими видами терапии.

Продолжение

Форма двусторонней терапии, называемая BATRAC (двусторонняя тренировка рук с ритмическими слуховыми сигналами), также может помочь реорганизовать мозг после инсульта.Он использует звуковые сигналы, чтобы подать сигнал участникам, чтобы они начали толкать или тянуть две ручки Т-образной штанги. Вы можете сделать это, используя обе руки одновременно или используя одну руку, а затем другую.

Райерсон использует эти принципы и адаптирует их, чтобы пациенты могли использовать повседневные предметы в качестве вспомогательных средств. «Могут ли они взять свою трость, ручку метлы или свернутое в цилиндр полотенце и протянуть его вперед, повернуть вверх и вниз, сдвинуть влево и вправо и дотянуться до пола?»

Робототехнические устройства. В качестве консультантов компаний, занимающихся робототехникой, Стейн и Райерсон работали с различными устройствами и увидели некоторый потенциал для пациентов с инсультом. Роботизированные устройства способствуют движению, обеспечивая более последовательное и измеримое повторение, чем может быть достигнуто с помощью традиционной терапии, — говорит Стейн. По его словам, хотя они и не являются широко доступными, они могут стать экономичным устройством. «Если мы сможем создать устройства, дополняющие нашу стандартную терапию, тогда, я думаю, у нас будет больше шансов улучшить результаты.«

Функциональная электрическая стимуляция. Этот метод включает в себя генерацию электрического тока, который стимулирует нервную активность в конечностях, пораженных инсультом, укрепляя слабые или спастические мышцы. Райерсон говорит, что этот метод может быть полезен для разгибания сжатой руки. Некоторые устройства продаются в коммерческих целях. По словам Штейна, они доступны и становятся все более широко используемыми даже в домашних условиях. Однако в настоящее время они не покрываются страховкой.

Продолжение

Стимуляция мозга. Магнитная стимуляция или стимуляция постоянного тока здорового полушария мозга — это метод, который может снизить активность сверхактивных нейронов. Это может помочь восстановить баланс в мозге после инсульта.

Биологическая обратная связь. Хотя биологическая обратная связь изучена недостаточно, этот метод обеспечивает звуковой или световой сигнал, который показывает, активны ли мышцы. Это может помочь за счет более четкого понимания мышечных сокращений, которые нарушаются после инсульта. С большей осознанностью может стать легче расслабить мышцы и координировать движения рук.

Рекомендации по упражнениям после инсульта — Практические рекомендации

Рекомендации по упражнениям после инсульта

Американская кардиологическая ассоциация; Совет по уходу за сердечно-сосудистыми заболеваниями; Совет по питанию, физической активности и метаболизму; и Совет по инсульту опубликовали научное заявление о физических упражнениях для выживших после инсульта. «Рекомендации по физической активности и упражнениям для переживших инсульт» опубликованы в выпуске журнала Circulation от 27 апреля 2004 г. и доступны в Интернете по адресу: http://circulation/.ahajournals.org/cgi/content/full/109/16/2031.

Это заявление является первой попыткой предоставить рекомендации по упражнениям для переживших инсульт. Лечение инсульта традиционно сосредоточено на лечении острого инсульта или реабилитации в течение первых нескольких месяцев после инсульта. Согласно заявлению, не менее 20 минут аэробных упражнений от трех до семи раз в неделю могут помочь снизить риск повторного инсульта.

По оценкам, 700 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно переносят инсульт, и около одной трети из них — повторные инсульты.Инсульт может снизить способность к упражнениям, а депрессия (которая часто сопровождает инсульт) может подавить мотивацию к упражнениям. Эти проблемы могут создать «порочный круг» дальнейшего снижения активности и большей непереносимости физических упражнений, что приведет к вторичным осложнениям, таким как снижение кардиореспираторной способности, атрофия мышц, остеопороз и нарушение кровообращения в нижних конечностях у выживших после инсульта.

Физическая активность является краеугольным камнем мероприятий по снижению риска для профилактики и лечения инсульта и инфаркта миокарда.Более того, упражнения могут улучшить качество жизни людей, переживших инсульт, за счет укрепления мышц и улучшения подвижности — и все это с целью восстановления функций.

Лица, пережившие инсульт, должны пройти полный медицинский анамнез и пройти медицинский осмотр перед началом программы физических упражнений. Могут потребоваться специальные настройки, например, установка поручней или ремней безопасности на тренажеры.

В руководстве рекомендуется, чтобы люди, пережившие инсульт, занимались аэробными упражнениями от 20 до 60 минут, например ходьбой, от трех до семи дней в неделю.Упражнение можно выполнять с 10-минутными интервалами, при этом цель — не менее 20 минут в день.

У людей, переживших инсульт, часто наблюдается мышечная слабость, поэтому в заявлении рекомендуются силовые тренировки с легкими весами или отягощениями, которые позволяют выполнить хотя бы один подход из 10–15 повторений. Силовые тренировки следует проводить не реже двух-трех дней в неделю и включать от восьми до 10 различных упражнений, задействующих основные группы мышц.

Тело часто становится менее гибким после инсульта, что может затруднять поднятие рук, движение ног и выполнение различных повседневных дел.Выжившие после инсульта должны тренироваться на растяжку и гибкость до или после аэробных или силовых тренировок два-три дня в неделю. Поскольку у людей, переживших инсульт, часто возникают проблемы с равновесием, из-за которых они могут упасть, в заявлении предлагается от двух до трех занятий в неделю с упражнениями на равновесие или координацию.

Почему ходьба после инсульта важна для восстановления

Исследования продолжают показывать, что ходьба после инсульта — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для восстановления.Клинические исследования доказывают, что ходьба помогает пострадавшему от инсульта восстановить силы, выносливость и равновесие.

Национальный институт здоровья (NIH) утверждает, что ходьба является одной из наиболее важных частей программы реабилитации после инсульта. Мозгу нужна стимуляция, чтобы заново запомнить утраченные движения. Ходьба — даже медленная ходьба — это движение, которое запускает этот стимул и увеличивает приток кислорода к мозгу.

Со временем ходьба улучшает мышечную силу, которая могла атрофироваться из-за инсульта.Также улучшится:

• Баланс
• Выносливость
• Общая устойчивость
• Эмоциональное и психологическое состояние
• Способность смягчать депрессию и другие психологические побочные эффекты

Исследование 128 выживших после инсульта со средним возрастом 68 лет было недавно опубликовано в журнале American Heart Журнал ассоциации Stroke . Он пришел к выводу, что быстрая получасовая прогулка не менее трех раз в неделю значительно повысила уровень физической подготовки переживших инсульт и их способность к мобильности.Это также улучшило их частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, ключевой показатель здоровья сердечно-сосудистой системы.

Группа в исследовании начинала с 15-минутных прогулок, постепенно увеличиваясь до 30 минут, три раза в неделю в течение 12 недель. Они поддерживали уровень активности на уровне 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Через три месяца группа, выполнявшая упражнения, ходила быстрее и дальше, чем другая группа выживших после инсульта в исследовании, которые вели малоподвижный образ жизни. Они также сообщили, что улучшились их выносливость и физическая подготовка, а также качество их жизни.

Ходьба должна быть ключевым компонентом почти всех программ реабилитации после инсульта. Будь то ходьба с тростью или помощь ассистента, выжившие после инсульта должны приложить усилие, чтобы поставить одну ногу впереди другой.

Начните медленно ходить, чтобы ускорить восстановление после инсульта

В зависимости от тяжести инсульта у выживших могут быть атрофированные мышцы, сниженная выносливость и другие физические ограничения, которые могут затруднить даже несколько первых шагов.

Хорошая новость заключается в том, что, по данным Национального института здоровья, 65–85% жертв инсульта действительно учатся самостоятельно ходить через 6 месяцев.Так что не отчаивайтесь и медленно начинайте развивать выносливость.

При наличии силы духа и правильного отношения можно реализовать программу постепенной ходьбы. Имейте в виду следующее.

• Ежедневная ходьба, даже кратковременная, имеет значение.
• Начните с 10 минут в день, которые можно разбить на два 5-минутных сегмента.
• Прогрессируйте медленно и стабильно. Не торопите и не торопитесь.
• По мере улучшения выносливости и подвижности увеличивайте количество минут ходьбы каждый день.
• Ведите дневник, отмечая, сколько минут вы ходите ежедневно. Чтобы было интересно, также делайте заметки о том, где вы ходили и что видели.
• Для начала рекомендуется ровная местность. Прогулка по заднему двору или по кварталу — тоже хорошо.
• Вначале не стоит пытаться ходить в одиночку. Начните с прогулки с членом семьи или опекуном, который может оказать необходимую помощь. Также существует множество групп поддержки для лиц, переживших инсульт, которые могут остаться одни или не иметь средств для частной помощи.

Большинство пациентов, перенесших инсульт, проходят физиотерапию после инсульта и проходят клиническую реабилитацию, которая включает ходьбу. Что важно, так это продолжать тренировки после реабилитации под медицинским наблюдением. Если в программу ходьбы и восстановления могут быть включены другие упражнения с умеренным инсультом, пациенту, вероятно, будет еще больше пользы.

Не расстраивайтесь. Небольшая прибыль за несколько месяцев может превратиться в крупную прибыль с годами.

Бесплатная консультация

Поговорите с консультантом по уходу

Хотите знать, как поддержать цель любимого человека состариться дома? Позвоните консультанту по медицинскому обслуживанию сегодня по телефону 650-770-1456 или щелкните здесь, чтобы назначить бесплатную оценку и узнать, как уход на дому может удовлетворить ваши потребности.

Запросить информацию

5 упражнений на восстановление после гребка

Американская ассоциация инсульта решительно утверждает, что упражнения являются одним из наиболее эффективных способов избавиться от некоторых изнурительных симптомов инсульта. Ходьба — это здорово, но и другие виды упражнений, которые также повышают выносливость, энергию и мышечную силу, тоже прекрасны. Попробуйте одно из этих упражнений для пациентов с инсультом:

1. Вождение педалей на велотренажере. Теперь есть даже переносные велотренажеры с педалями, которые можно положить на пол перед стулом.Установка велосипеда не требуется.
2. Сопротивление . Поднятие небольших тяжестей (1-2,5 фунта) и выполнение стационарных упражнений — сидя или стоя — это отличная тренировка с отягощениями. Чтобы быть эффективным, не обязательно требовать больших усилий. При необходимости веса также могут быть привязаны к лодыжкам и запястьям.
3. Простые упражнения на равновесие. Встаньте на обе ноги и поднимите одну или две руки на высоту плеч или над головой. Сначала используйте стул или стену, чтобы удерживать равновесие одной рукой.
4. Упражнения на растяжку. Даже легкая растяжка полезна и со временем может превратиться в «йогу в кресле», которую предлагают во многих центрах для пожилых людей.
5. Водная аэробика. Замечательный способ растянуться в невесомости и получить легкую кардио-тренировку.

Ключ — последовательность. Восстановление после инсульта требует постоянной повторяющейся программы ходьбы и упражнений. Это также должно быть как можно более увлекательным! Выведите собаку на прогулку, прогуляйтесь по красивому парку или подключите наушники и слушайте любимую музыку, пока едете на велотренажере.

Американская ассоциация инсульта утверждает, что регулярная физическая активность после инсульта также может помочь снизить риск падений и других осложнений, таких как остеопороз и болезни сердца. Также было доказано, что упражнения улучшают уровень холестерина, управляют диабетом, борются с ожирением и контролируют кровяное давление.

Так что найдите забавную удобную обувь для ходьбы (мне нравятся мои фиолетовые) и прогуляйтесь. Это хорошо для всех нас.

Ресурсы

Хорошие новости для перенесших инсульт

Полное руководство по упражнениям на инсульт

Инсульт — это психологически и физически утомительное занятие. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 15 миллионов человек во всем мире ежегодно страдают от инсульта. Из них 5 миллионов человек умирают, а многие оставшиеся в живых остаются инвалидами.

Выжившие после инсульта могут потерять физические способности и когнитивные навыки или претерпеть изменения в поведении, поскольку инсульт вызывает временное или постоянное повреждение областей мозга, контролирующих эти функции.

Но вот и хорошие новости: мозг способен восстанавливаться после инсульта, будь то вначале или через несколько месяцев или лет.В то время как краткосрочное восстановление после инсульта (так называемое спонтанное восстановление) ограничено первыми шестью месяцами, долгосрочное функциональное восстановление может произойти в любой момент после этого. Выжившие после инсульта, которые продолжают заниматься своей пораженной стороной в повседневной деятельности и упражнениях, могут использовать потенциал функционального восстановления на протяжении всего пути к инсульту.

Важность инсульта для реабилитации и восстановления

Мозг способен перестраивать и восстанавливать себя, даже если его клетки повреждены.Неповрежденные части приступают к выполнению задач, которые выполняли поврежденные части. Это явление (называемое нейропластичностью) позволяет выжившим после инсульта восстановить утраченные движения и функции. Ключом к нейропластичности является постоянное выполнение повторяющихся задач, чтобы мозг мог заново научиться выполнять эти задачи с помощью различных нейронных путей.

Проще говоря, инсультные упражнения — одно из наиболее эффективных средств, с помощью которых пациенты, перенесшие инсульт, могут вылечить себя, стать сильнее, улучшить качество своей жизни и максимально ускорить восстановление после инсульта.Поскольку такие факторы образа жизни, как избыточный вес и высокое кровяное давление, являются частой причиной инсульта, ежедневные упражнения становятся еще более важными для снижения риска повторного инсульта и других осложнений.

Независимо от тяжести инсульта, выжившие могут улучшить качество своей жизни за счет изменения здорового образа жизни и участия в восстановительных мероприятиях. Независимо от того, вносите ли вы большие изменения или небольшие, ключом к значимому функциональному восстановлению является постоянное участие в повседневных постинсультных изменениях.

Давайте рассмотрим некоторые важные преимущества для физического и психического здоровья от занятий по реабилитации после инсульта. Доказано, что упражнения после инсульта дают множество положительных результатов, в том числе:

Физические преимущества

1. Ускоряет всестороннее восстановление после инсульта
2. Восстанавливает силу
3. Повышает выносливость
4. Повышает скорость ходьбы
5. Улучшает равновесие
6. Повышает способность выполнять повседневные рутинные действия
7. Предотвращает повторение инсультов.

Психологические преимущества

1. Уменьшает депрессию и улучшает настроение
2. Улучшает здоровье мозга
3. Снимает стресс
4. Помогает повысить самооценку и уверенность в себе, которые могут уменьшиться после инсульта
5. Дает пациентам чувство цели и цель, к которой нужно стремиться.

Упражнения, помогающие пациентам после инсульта в домашних условиях

Положительный эффект от упражнений после инсульта неоспорим.Однако при настройке режима упражнений для людей, переживших инсульт, важно учитывать как сердечно-сосудистую систему, так и укрепление мышц, чтобы обеспечить наиболее эффективные результаты.

Упражнения при инсульте всегда безопаснее выполнять в присутствии близкого человека или опекуна. Однако, если это невозможно, пациенты могут изменить программу упражнений для обеспечения безопасного выполнения. Например, выполнение упражнений сидя, а не стоя, чтобы избежать потери равновесия. Также целесообразно проконсультироваться с врачом или терапевтом, если возникнут какие-либо сомнения в отношении каких-либо упражнений на удар или если у вас есть какое-либо другое заболевание.

Фитнес для сердечно-сосудистой системы

Аэробные упражнения имеют основополагающее значение для построения здорового сердца, повышения выносливости и поддержания здоровья легких. Сердечно-сосудистые упражнения также могут улучшить сенсорное восприятие и моторику людей, переживших инсульт. Ходьба на улице или на беговой дорожке, езда на велосипеде, кросс-тренинг лежа и многие другие виды упражнений, которые заставляют ваше сердце биться чаще, чрезвычайно полезны для восстановления после инсульта.

Выжившие после инсульта должны заниматься аэробными упражнениями от легкой до умеренной степени тяжести (от 50 до 80% от максимальной частоты пульса) не менее 20-60 минут от 3 до 7 дней в неделю, чтобы повысить шансы на восстановление после инсульта.Пациенты могут выполнять аэробные упражнения за один присест или небольшими занятиями в течение дня.

Упражнения с отягощениями для укрепления мышц

Тренировки с отягощениями или силовые тренировки мышц играют решающую роль в восстановлении после инсульта, поскольку помогают восстановить физическую силу, выносливость, стабильность и улучшить диапазон движений.

Вот несколько часто прописываемых упражнений для восстановления после инсульта в домашних условиях:

1. Сгибание запястий

Оборудование: Устойчивый стул с подлокотниками (желательно с мягкой подкладкой), легкими грузами или любым предметом домашнего обихода, который может оказать некоторое сопротивление и легко захватывается.

Как это сделать: Сядьте прямо на стул. Положите руки на опоры ладонями вверх. Пусть ваши запястья свисают с краев подлокотников. Крепко и удобно возьмитесь за гири и медленными контролируемыми движениями согните запястье вверх по направлению к предплечью и снова опустите вниз (только запястья должны двигаться).

Преимущества: Сгибания запястий — изолированные движения, которые повышают силу предплечий, улучшают диапазон движений и улучшают способность захвата.

2. Растяжка запястья и кисти

Оснащение: Стул устойчивый с подлокотниками.

Как это сделать: Повернув руки вниз и свесив запястья за край подлокотника, опустите руку вниз и другой рукой осторожно поднимите и опустите запястье из стороны в сторону.

Преимущества: Это простое движение растягивает связки запястья и предплечий, чтобы сохранить диапазон движений.

Модификация: Если вы добавляете вес при выполнении этого упражнения, вы выполняете обратное сгибание запястья, укрепляя мышцы на противоположной стороне предплечья.

3. Устройства для открывания плеч

Снаряжение: Легкие грузы или любой легкий предмет, который можно легко схватить и который будет оказывать некоторое сопротивление.

Как это сделать: Возьмитесь за гантели (сожмите кулаки пальцами внутрь), держите руки по бокам и согните руки в локтях на 90 градусов. Медленными контролируемыми движениями поднимите кулаки наружу, удерживая руки по бокам (как будто вы открываете дверь). Верните руки в исходное положение.(Может выполняться как сидя, так и стоя).

Преимущества: Это упражнение улучшает диапазон движений и силу плеч.

4. Направляющая для настольного полотенца

Оборудование: Сложенное полотенце и стол.

Как это сделать: Положите полотенце перед собой. Положив более слабую руку на полотенце и положив на него более сильную, сдвиньте полотенце в сторону и к себе (более сильной рукой направляя и толкая). Помимо движения вперед и назад, вы также можете двигаться по часовой и против часовой стрелки, образуя круги на столе.

Преимущества: Растягивает и укрепляет мышцы плеч и рук и способствует нейропластичности за счет улучшения координации рук.

5. Изгибы туловища

Оборудование: Устойчивый стул.

Как это сделать: Сядьте на край стула, слегка расставив ступни, но твердо стоя на полу. Наклонитесь вперед как можно дальше и постарайтесь дотянуться до щиколоток или пола между ног. Затем задействуйте основные мышцы, чтобы сесть как можно прямо.

Преимущества: Повышает прочность корпуса и помогает смещать вес.

6. Вращение колена

Оборудование: Твердые плоские поверхности, такие как кровать или коврик.

Как это сделать: Лягте на спину и положите руки по бокам. Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол. Держа колени вместе, медленно опустите их влево, затем верните в центр. Затем опустите их вправо и обратно в центр.

Преимущества: Улучшает ядро, силу спины, координацию и баланс.

7. Отведение бедра

Оборудование: Устойчивый стул.

Как это сделать: Сядьте прямо на край стула. Аккуратно напрягите пресс и выпрямите одно колено. Поставив пальцы ног к потолку, медленно отведите ногу в сторону. Вернитесь в исходную стойку, затем повторите с другой стороны. Вы можете уменьшить интенсивность, лежа и выполняя это упражнение, или усложнить его, выполняя это упражнение стоя, если вы способны.

Преимущества: Укрепляет бедра, корпус, ноги, спину, улучшает координацию и устойчивость.

8. Подъем на колени стоя

Снаряжение: Твердая поверхность, за которую можно держаться.

Как это сделать: Встаньте, выпрямите спину и держитесь за твердую поверхность. Перенеся вес на одну ногу, поднимите другую ногу перед собой, сгибая колено под углом 90 градусов. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.Затем поменяйте ноги.

Преимущества: Укрепляет верхнюю и нижнюю часть живота, бедер и спину. Это также помогает с осанкой, балансом и координацией.

9. Сядьте на стойку

Оборудование: Стул устойчивый.

Как это сделать: Сядьте прямо на стуле, согнув колени (90 градусов). Ступни твердо поставьте на пол на ширине плеч. Медленно встаньте в положение стоя, следя за тем, чтобы колени никогда не касались кончиков пальцев ног.Сядьте обратно медленно и контролируемо. Чтобы сделать упражнение менее интенсивным, используйте руки для поддержки, а чтобы усложнить его, скрестите руки на груди.

Преимущества: Укрепляет мышцы кора и верхней части бедра, улучшает перенос веса и равновесие.

10. Тяга к бедрам

Оборудование: Плоская твердая поверхность, такая как кровать или коврик.

Как это делать: Лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени.Руки положите по бокам ладонями вниз. Осторожно напрягите пресс и сожмите ягодичные мышцы (задние мышцы), чтобы поднять бедра и образовать мост. Задержитесь в этом положении несколько секунд и опустите в исходное положение. Вы можете облегчить это, выпрямив ноги и подложив под колени свернутое полотенце, а затем сжимая и приподнимая бедра. Вы также можете сделать его более интенсивным, поднимая одну ногу за раз, удерживая мост.

Преимущества: Повышает силу кора, ягодиц, мышц нижней части спины и мышц, поддерживающих позвоночник.

Частота и интенсивность гребных упражнений

Инсультные упражнения наиболее эффективны, если их выполнять последовательно и повторно . Всегда лучше проконсультироваться со своей медицинской бригадой о типе и частоте упражнений, которые оптимальны для вашей уникальной ситуации. Не рискуйте своей безопасностью, пытаясь сделать то, в чем вы не уверены.

Рекомендуется выполнять упражнения с сопротивлением 3-5 раз в неделю. Для достижения заметных результатов необходимо выполнить 2-3 подхода по 12-15 повторений (каждого упражнения).Выживший, который только что начал выполнять упражнения после инсульта, может со временем довести до идеальной частоты упражнения.

Инсульт не должен вызывать боли. Боль может указывать на то, что вы причиняете новые или длительные повреждения своим мышцам и суставам. Если ваши упражнения вызывают жжение, прострел или другие неприятные ощущения, немедленно прекратите и измените активность (например, уменьшите вес, выполняйте упражнение с меньшим диапазоном движений). Если невозможно выполнить упражнение без боли, исключите его из своей программы и обратитесь к врачу.

Выводы

Инсульт приводит к резким и внезапным изменениям в жизни, которые могут заставить выживших испытывать физические, социальные и эмоциональные трудности. Однако правильная гимнастика — это путь к восстановлению тела, разума и качества жизни.

No related posts.