Прыжки в высоту способом перешагивания. Техника выполнения (этапы)

С давних времён люди всегда передвигались и стремились преодолевать препятствия, которые встречались им на пути. Позже, когда научились приручать животных, то трудные участки дороги можно было преодолевать верхом на слоне или лошади. Но для испытания своих возможностей в преодолении препятствий люди находили разные способы. Так появились гимнастические упражнения. Прыжки со временем перешли в отдельные дисциплины Королевы спорта.

Рассмотрим одно из направлений в легкой атлетике – прыжки в высоту способом перешагивания (в народе ещё его называют «ножницы»). Оно появилось естественным способом, когда перед человеком оказалось невысокое препятствие, не превышающее его центр тяжести. Тогда достаточно поднять одну ногу и переставить её за препятствие, а другую ногу подобрать тем же способом. Но если барьер выше центра тяжести, то с места уже не получится так легко перешагнуть его. Нужно применить скачок. И чем выше препятствие, тем отталкивание должно быть сильнее. Если ещё возвысить планку, то нужно уже применить разбег, чтобы не зависнуть над препятствием (или не сбить барьер в современных условиях соревнований). Для этого у спортсмена должны быть определённые навыки, чтобы преодолевать препятствия, которые намного превышают его центр тяжести и физический рост.

История развития дисциплины

Так как техника прыжка в высоту способом «перешагивание» самая простая, то, соответственно, результат прыжка таким способом будет не слишком высоким. Первый зафиксированный рекорд в официальных соревнованиях в Англии 1868 года был 1 метр 67.4 сантиметра. Принадлежал он прыгуну Роберту Мейчу. Но официально первый мировой рекорд записали в биографию лондонского студента-медика Роберта Гуча. Его результат был 1 метр 70 сантиметров. Особенность его стиля и техники прыжка отличались от предшественников. Гуч разбегался не прямо на планку, как это делали все другие спортсмены (даже сейчас кенийские племена так делают, достигая умопомрачительных результатов около двух метров), он совершал разбег под острым углом к планке и движения его ног в моменте преодоления планки были подобны ножницам.

Таким простым способом атлеты довели мировой рекорд в 1937 году до 2,09 м. Женщины, используя эту же технику, достигли в 60-х годах результата в 191 см. Принадлежал он Иоланде Балаш. Позже способ модифицировали, и он получил название “волна”, затем “перекат” и “перекидной”.

Советы мировых рекордсменов

Прыжки в высоту способом перешагивания легки в исполнении и не требуют дорогостоящего снаряжения. Эта дисциплина популярна среди молодых неопытных спортсменов, школьников и посетителей оздоровительных секций.

Как же достичь хороших результатов, используя данную технику в прыжках в высоту? Важно уделять время разминке. Пробежка должна быть перед каждым занятием. Огромную роль играет растяжка. Специальные упражнения на растягивание мышц существенно облегчат тренировку. Также важно начинающих атлетов научить правильно приземляться. Не стоит стремительно завышать высоту планки для новичков во избежание травм.

Как уже говорилось ранее, прыжки в высоту способом перешагивания требуют специальной тренировки, которая проходит в следующих этапах:

• Пробежка.
• Растяжка.
• Махи в стороны ногами, стоя у шведской стенки или просто держась за какой-то поручень. Упражнение можно выполнять в парах.

Правильное выполнение прыжка в высоту способом «перешагивание»

Сам прыжок состоит из следующих фаз:

• разбег;
• подготовка к отталкиванию;
• отталкивание;
• преодоление планки;
• приземление.

Существует два способа разбега – по прямой к планке и под углом. Ученику надо дать возможность на низкой высоте испробовать эти два способа, чтобы он выбрал более удобную технику и далее совершенствовался в ней. Существуют следующие элементы прыжка в высоту способом «перешагивание».

Способы исполнения прыжка

В простой технике маховая нога переносится над планкой согнутой, толчковая быстро подбирается к ней и переносится вместе со всем телом над планкой. В способе «ножницы» (разбег осуществляется под острым углом) делается отталкивание перед планкой. Туловище находится в боковом положении к препятствию, руки делают одновременно с толчком взмах вверх для увеличения момента отскока и поддержания координации в фазе преодоления планки и до фазы завершения прыжка. В моменте приземления первой становится маховая нога, потом толчковая. Мастерство прыжка в высоту заключается в том, чтобы перевести скорость горизонтального разбега в вертикальный полёт. При этом центр тяжести с конечностями необходимо так сбалансировать движениями, чтобы они не зацепили планку сами или не помешали полёту через нее тела в воздухе.

Прыжки в высоту способом перешагивания сегодня не являются особо популярными, тем не менее эта замечательная техника, несомненно, поможет начинающим атлетам достичь своих первых результатов.

Ласицкене собирается выступить на Олимпиаде в Париже

https://rsport.ria.ru/20210807/lasitskene-1744849672.html

Ласицкене собирается выступить на Олимпиаде в Париже

Ласицкене собирается выступить на Олимпиаде в Париже — РИА Новости Спорт, 07.08.2021

Ласицкене собирается выступить на Олимпиаде в Париже

Российская прыгунья в высоту Мария Ласицкене заявила, что она планирует выступить на Олимпиаде в Париже. РИА Новости Спорт, 07. 08.2021

2021-08-07T17:23

2021-08-07T17:23

2021-08-07T17:30

мария ласицкене

олимпиада 2020

олимпийские игры

легкая атлетика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744844831_0:368:2612:1837_1920x0_80_0_0_371aef6c879d4eb8aa69490a7e471725.jpg

ТОКИО, 7 авг — РИА Новости, Александр Рогулев. Российская прыгунья в высоту Мария Ласицкене заявила, что она планирует выступить на Олимпиаде в Париже.Трехкратная чемпионка мира россиянка Мария Ласицкене победила в прыжках в высоту на Олимпиаде и принесла сборной России 20-е золото на Играх в Токио.»Сезон сложнейший. Но олимпийские сезоны простыми не бывают. Сегодня утром вообще не думала, что могу прыгнуть 2,04. Нельзя вообще допускать какие-то предчувствия. Нужно встать, позавтракать и готовиться. Я только за час начала думать», — сказала Ласицкене.

https://rsport.ria.ru/20210807/lasitskene-1744848243. html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/07/1744844831_0:89:2612:2048_1920x0_80_0_0_f8cf1b20d067469efa4b7c6e1d51136f.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

мария ласицкене, олимпийские игры, легкая атлетика

17:23 07.08.2021 (обновлено: 17:30 07.08.2021)

Ласицкене собирается выступить на Олимпиаде в Париже

Оборудование для легкой атлетики

Компания «Эластомер» поставляет качественное оборудование для легкой атлетики компании MartySports (Франция) по выгодным ценам. У нас Вы сможете заказать сертифицированное оснащение для стадионов, тренировочных и соревновательных площадок любого уровня. Сделать заказ можно по телефону или через специальную форму на сайте.

Ассортимент оборудования для легкой атлетики

В нашем ассортименте представлено оборудование и спортивный инвентарь для бега, прыжков, стипль-чеза и других дисциплин, входящих в этот вид спорта.

Для бега

Соревновательные барьеры, финишные стойки, бордюры для беговых дорожек, вышки стартера, счетчики кругов, пьедесталы для награждения и т. д.

Для технических дисциплин легкой атлетики

Мобильные сектора для метательных дисциплин, места для приземления для прыжков с шестом и высоту, доски и указатели места отталкивания, указатели направления ветра, перекидное мобильное табло, инвентарь для ямы с песком и т.д.

Для стипль-чеза (бега с препятствиями)

Мобильные и стационарные барьеры, крышки для ямы с водой и т.д.

Ассортимент оборудования для легкой атлетики регулярно пополняется и обновляется. Чтобы уточнить наличие той или иной позиции, свяжитесь с нами удобным способом.

Почему стоит заказывать оборудование для стадионов и легкой атлетики в компании «Эластомер»?

 ●   Продукция сертифицирована IAAF — Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.
 ●   Соответствует самым высоким требованиям к оснащению спортивных площадок по легкоатлетическим дисциплинам.
 ●   Подходит для обустройства стадионов, тренировочных и соревновательных комплексов любого уровня — от любительского до профессионального.

 ●   Большой ассортимент оборудования для легкой атлетики в компании «Эластомер» позволяет приобрести все необходимое оснащение у одного поставщика.
 ●   Мы предлагаем профессиональные услуги по комплексному обустройству стадионов и спортивных площадок любого уровня.

Выполняем «под ключ» все виды работ: проектирование, строительство, подбор необходимого оборудования, монтаж, пусконаладка, сервисное обслуживание и обучение специалистов.

Чтобы сделать заказ, уточнить наличие оборудования или получить консультацию эксперта, обращайтесь к нам через форму обратной связи или по контактным телефонам.

Конспект урока Прыжок в высоту с прямого разбега

План-конспект урока легкой атлетики во 2 классе на тему: «Прыжок в высоту с прямого разбега. Комплекс упражнений на гимнастических скамейках».

Цели: разучить разминку с гимнастическими скамейками; повторить технику прыжка в высоту с прямого разбега; провести подвижную игру «Бегуны и прыгуны».
Формируемые УУД:

• предметные: иметь первоначальные представления о прыжках в высоту с прямого разбега, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скамейками и подвижной игры «Бегуны и прыгуны»;
• метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, находить средства ее осуществления, определять общие цели и пути их достижения, конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
• личностные: принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях.

Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: секундомер, свисток, 4 гимнастические скамейки, 2 стойки и 1 планка для прыжков, гимнастические маты.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение в одну шеренгу, организационные команды
— Направо! Налево в обход шагом марш! На пятках, руки за спину в замок марш! (10 с.

) На носках, руки вверх марш!
С перекатом с пятки на носок марш! (10 с.) Бегом марш!
(Бег (2 мин), после которого учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)
— Переходим к разминке со скамейками.
2. Разминка на гимнастических скамейках
(Скамейки стоят по четырем сторонам зала. Направляющий выполняет задание на первой скамейке, переходит ко второй, там повторяет задание и т. д. Если особого указания нет, то между скамейками ученики переходят шагом. Как только первый заканчивает выполнение упражнения на первой скамейке, его начинает выполнять второй и т. д. Расстояние между скамейками не менее 4 м.)

• Ходьба по скамейке руки в стороны, круговые движения предплечьями от себя и к себе.
• Ходьба по скамейке руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево. Между скамейками пройти, выполняя круговые движения руками перед собой.
• Ходьба по скамейке на четвереньках. Между скамейками пройти с поворотами корпуса вправо-влево.
• Ходьба по скамейке на четвереньках спиной вперед. Между скамейками пройти спиной вперед.
• Лечь на скамейку на живот головой вперед руки вверх. Подтягивать себя вперед руками, скользя по скамейке. Между скамейками пройти в приседе.
• Лечь на скамейку на спину головой вперед руки вверх. Подтягивать себя вперед руками, скользя по скамейке. Перебежать от скамейки к скамейке.
• Опираясь на скамейку, перепрыгнуть ее, затем обратно с продвижением вперед. Расстояние между скамейками преодолеть бегом.
• Пройти по скамейке, выполнить соскок точно в обруч (пластмассовое кольцо), который находится в 70 см от нее. Между скамейками пробежать спиной вперед.

Разминка окончена, переходим к сектору для прыжков в высоту.

II. Основная часть
1. Техника выполнения прыжка в высоту с прямого разбега

Учитель показывает технику выполнения прыжка в высоту с прямого разбега. Целесообразно при выполнении первых прыжков вместо планки натягивать веревочку или скакалку.

Высота должна быть минимальной, т.к. ребенок может испугаться и тогда ему будет труднее освоить прыжок. В большом разбеге особой необходимости нет, тем более, что сильно разогнавшись, дети слишком рано или же наоборот поздно выполняют отталкивание. В итоге это приводит к тому, что дети выполняют зацеп за планку.
— Начинаем с небольшой высоты — 20 см. Вы, конечно, посмеетесь над такой высотой, но для нас главное, чтобы первые прыжки были технически верными. Для начала разбег выполняется с 3—5 шагов, выпрыгивать надо вверх-вперед. Пока в секторе для прыжков кто-то есть, следующий не должен подходить.
Ученики выполняют прыжки по очереди. Затем учитель поднимает планку на 10 см, снова совершают прыжки и т. д. Если кто-то из учеников не берет высоту, отходит в сторону, когда все ученики свои прыжки выполнили, ему дается вторая попытка. Если кто-то не берет высоту трижды, то выбывает.
После каждой серии учитель обращает внимание на ошибки, говорит для всех, чтобы дети понимали, какие ошибки бывают и как надо их исправлять.
С высоты 40—50 см поднимают планку по 5 см. За 10—12 мин до конца урока проводят подвижную игру.
2. Подвижная игра «Бегуны и прыгуны»
Игроки делятся на две команды — бегунов и прыгунов. У стартовой линии строятся бегуны. В 3—4 м от нее, ближе к финишу — другая линия, у которой выстраиваются прыгуны. В 10—15 м от нее обозначена зона шириной 1,5—2 м — канава. По первому сигналу обе команды принимают обусловленное положение старта (высокий, стоя на одной ноге и т. п.), по второму — все устремляются вперед. Прыгуны стараются быстрее достигнуть «канавы» и перепрыгнуть через нее (приземляясь на обе ноги), а бегуны — догнать и запятнать прыгунов до «канавы». Тот, кому удастся это сделать, приносит своей команде очко. Можно провести несколько забегов, потом поменяться местами. Если бегуны слишком-легко догоняют прыгунов, то расстояние между ними следует увеличить.
Также можно играть на выбывание: кого осалили, тот выбывает. Проводят 2—3 перебежки, происходит смена сторон, и тогда все выбывшие возвращаются.
Для большего интереса для игры можно придумать легенду, например: лягушки вышли погулять на берег, но их подстерегали хитрые цапли, которые прятались в камышах, а потом неожиданно выскочили, и лягушкам пришлось прыгать обратно в болото.
III. Заключительная часть
Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится построение. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель подводит итоги урока.

1. Упражнение на внимание. Разомкнитесь пошире, закройте глаза и слушайте мои команды.
   (Учитель командует сделать шаг вперед, шаг назад, поворот направо, шаг вправо, поворот налево, шаг влево и т. п. и внимательно следит за тем, чтобы никто никого не задевал. Такое может случиться, если кто-то из учеников ошибается, например, пере¬путал шаг вправо с поворотом направо.
   Упражнение выполняют 40—50 с.)- Откройте глаза, чтобы видеть, кто и где оказался.
2. Подведение итогов урока: анализ и самоанализ
3. Домашнее задание: выполнять ежедневно по 20 выпрыгиваний или приседаний до следующего урока.
4. Организованный уход из зала.

Легкая атлетика для детей — польза и вред, ее виды

Легкая атлетика это общее название нескольких дисциплин, которые входят в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день в этом виде спорта задействовано огромное количество спортсменов всех возрастов.

Легкая атлетика для детей имеет массу преимуществ, ведь этот вид спорта развивает в ребенке выносливость, быстроту реакции, укрепляет иммунитет и способствует правильному физическому развитию. По мнению специалистов, оптимальным возрастом для начала занятий легкой атлетикой считается 7 лет. Именно в этом возрасте ребенок понимает уже все правила дисциплины и требования тренера.

Виды легкой атлетики для детей

Виды легкой атлетики для детей достаточно разнообразны. Всего в этом виде спорта выделяют 5 основных дисциплин, это:

• Прыжки. Прыжки могут быть на дальность или через вертикальные препятствия. Прыжки через вертикальные препятствие делятся на прыжки в высоту или прыжки с шестом. Соревнования на дальность могут включать в себя прыжки в длину с разбега и тройные прыжки с разбега;
• Бег. Относятся бег с препятствиями, эстафетный бег, барьерный бег, кроссовый бег и гладкий бег. В зависимости от выбранной дисциплины соревнования могут проводиться как на стадионе, так и в спортивном зале. Все беговые виды легкой атлетики требуют от спортсмена выносливости и умения распределять собственные силы;
• Ходьба. Спортивная ходьба является олимпийской легкоатлетической дисциплиной. Несмотря на кажущуюся легкость, спортивная ходьба требует от спортсмена выносливости и самодисциплины;
• Метания. Смысл метательных дисциплин заключается в перемещении снаряда на максимальное расстояние. Метать можно ядро, копье, молот или диск. Метания делятся на три категории – метание из круга, толкание из круга и метание с разбега;
• Многоборья. Многоборья – это целый ряд олимпийских дисциплин. В зависимости от выбора дисциплины в нее могут входить отдельные виды бега, прыжков, метаний и ходьбы. Детям школьного возраста доступно многоборье.

Любой вид легкой атлетики считается очень полезным для детского развития. Бег и прыжки – это наиболее органичная физическая нагрузка в детском возрасте, и именно эти упражнения помогают развивать мышцы, укреплять осанку, повышать выносливость и сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Выбрать секцию в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.

Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой

Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.

Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.

Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.

Начало спортивной карьеры

Большинство тренеров склоняются к тому, что начало спортивной карьеры в легкой атлетике должно приходиться на возраст не ранее 7 лет. Дело в том, что все дисциплины, относящиеся к легкой атлетике, имеют соревновательный момент.

Это значит, что юный спортсмен должен не только выполнять физические упражнения, но и четко слушать команды тренера. К примеру, бег, здесь важно научить ребенка вовремя стартовать, распределять свои силы. Дети до 7 лет трудно обучаются этим азам, они могут раньше времени срываться с места или и наоборот стартовать с опозданием. Малыши не умеют чувствовать свое тело, что уже на старте приводит к большому расходу энергии.

Ребята школьного возраста уже понимают, что от них требуется и их обучение проходит намного быстрее и проще. Отдавая ребенка в секцию, заведите спортивный дневник, в этом случае вы будите четко отслеживать прогресс тренировок, а тренер сможет оценить потенциал малыша.

Легкая атлетика для детей младшего школьного возраста

Для детей младшего школьного возраста занятия начинаются с уроков физкультуры. Здесь ребята прыгают в длину, бегают кроссы, прыгают через спортивные снаряды и тд. Однако такие занятия нельзя назвать полноценными тренировками. Если же вы решили отдать школьника в профессиональный спорт, нужно определиться с видом легкой атлетики.

В этом вопросе можно посоветоваться с тренером, но специалисты советуют выбирать вид спорта в соответствии с физическими особенностями, а именно:

• Ваш ребенок выше своих сверстников и у него длинные ноги – лучшим видом легкой атлетики для него станут прыжки. Прыжки могут быть любые в длину, с шестом, через препятствие;
• Малыш худенький и небольшого роста – это отличный бегун. Такие показывают повышенную выносливость и становятся отличными бегунами, особенно на дальние дистанции;
• Если школьник настоящий богатырь – ему отлично подойдут дисциплины с метанием снарядов. В эти секции можно отдавать даже слегка полных, ведь именно они показывают наибольшую силу и могут стать настоящими чемпионами.

Какой бы вид спорта вы бы не выбрали, помните, что при поступлении в секцию необходимо оформить детскую спортивную страховку. Для младшего школьного возраста специалисты рекомендуют полис с покрытием 24/7, который действует на территории всего мира и покрывает любые несчастные случаи и травмы.

Легкая атлетика в домашних условиях

В домашних условиях – это просто невозможно. Атлеты должны получать равномерные нагрузки на все группы мышц и тренироваться только в присутствии тренерского состава. Тренер должен в живую оценивать способности каждого спортсмена, чтобы иметь возможность корректировать нагрузки и прогнозировать дальнейшие успехи.

С чего начинается тренировка

Как и любая тренировка, занятие легкой атлетикой начинается с разминки. Именно разминка является базовым элементом любой тренировки, ведь она подготавливает тело к физической нагрузке. Отсутствие разминки и разогрева может привести к серьезным травмам, которые надолго могут вывести спортсмена из строя.

На первых занятиях разминка проходит под руководством тренера, но позже каждый юный спортсмен должен разминаться самостоятельно, еще до начала тренировки.

Разминка состоит из двух важных этапов, а именно:

• Разогрев. Разогрев мышц достигается легкой пробежкой с небольшим ускорением. На этом этапе важно не перегрузить мышцы, чтобы после тренировки не испытывать боли и неприятные ощущения;
• Растяжка. Для растяжки спортсмены используют специальные упражнения, такие как выпады, наклоны, повороты и тд. Растяжка помогает избегать перегрузки мышц при тренировке, а также различных травм, таких как растяжение или разрыв связок.

Если один из этих этапов не выполняется, у ребенка серьезно возрастает риск спортивной травмы. Ранние травмы, в самом начале спортивной карьеры могут напрочь отбить желание заниматься спортом. Именно поэтому если ребенок опаздывает на тренировку и родители понимают, что он уже не сможет сделать со всеми разминку, лучше отложить занятие до следующего раза.

План тренировок по легкой атлетике для детей

План тренировок может составлять только тренер. План занятий разрабатывается с учетом возраста юных спортсменов, их уровня физической подготовки и продолжительности занятости в спорте.

После разминки и растяжки дети приступают к основной тренировке. На этом этапе они учатся правильно выполнять следующие упражнения:

• Бег на короткие и длинные дистанции с ускорением;
• Прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом;
• Осваивают навыки спортивной ходьбы;
• Метание снарядов малого веса;
• Многоборье и эстафеты.

В среднем одна тренировка длится 2-2.5 часа. На первых этапах малыши занимаются один раз в день, преимущественно утром. По достижении 15 лет тренер может вводить вторую тренировку. Обычно по две тренировки в день проходят у юных спортсменов, посещающих спортивную школу и готовящихся к серьезной спортивной карьере.

Нормативы для детей

Нормативы в легкой атлетике прописаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). Этот документ обновляется 1 раз в 4 года и содержит нормативы по всем легкоатлетическим дисциплинам. Выполнение этих нормативов является основание для присвоения спортивной квалификации (разряда).

Помимо выполнения нормативов также необходимо соблюсти возрастные и иные требования для присвоения спортивной квалификации.

Легкая атлетика для детей – это один из самых безопасных видов спорта. Несмотря на то, что спортсмены могут получать травмы, чаще всего это легкие ушибы и растяжения, не требующие госпитализации и долгой реабилитации. Наряду с этим легкая атлетика несет колоссальную пользу для ребенка, это и физическое развитие, и укрепление иммунитета, и укрепление нервной системы и тд.

1.38. Прыжки в длину и высоту . Новый физический фейерверк

Школьники, прыгая в высоту, обычно перелетают через перекладину «ножницами»: наклонив верхнюю часть туловища вперед, перекидывают через перекладину сначала одну ногу, а затем другую. Но более эффективный способ взять планку — прыгнуть «перекатом»: повернувшись боком и вытянув тело вдоль перекладины, нырнуть за нее головой и плечами.

Когда на Олимпийских играх 1968 года в Мехико Дик Фосбери выиграл соревнования по прыжкам в высоту, его прыжок показался диковинным. Такая техника в его честь стала называться фосбери-флоп, и сегодня она используется легкоатлетами во всем мире. Спортсмен бежит к перекладине ровными шагами, в последний момент поворачивается к ней спиной и как бы ложится на нее, прогибаясь в пояснице. 1. Какое преимущество дает этот способ? Почему нужно подбегать к перекладине ровными шагами? Ведь если бежать с ускорением, прыгуну сообщится больше энергии, и он прыгнет выше.

Одно из ошеломляющих событий в мире легкой атлетики произошло на тех же Олимпийских играх в Мехико. Днем 18 октября Боб Бимон готовился к первой из трех разрешенных попыток в прыжках в длину, меряя шагами дорожку от ямы к линии старта. Потом он развернулся, быстро разбежался, оттолкнулся от бруска для отталкивания и взлетел в воздух. Прыжок оказался таким гигантским, что специальное оптическое устройство не смогло зарегистрировать его длину. Пришлось использовать обычную рулетку. Один из судей крикнул Бимону, застывшему сбоку: «Фантастика, фантастика!» Длина прыжка была действительно фантастической — 8,90 м, она намного превысила предыдущий рекорд — 8,10 м (разница составила целых 80 см!). Бимону, безусловно, помог ветер в спину, который дул как раз с предельно допустимой регламентом скоростью — 2,0 м/с. 2. Помогло ли ему также то, что Мехико находится на большой высоте над уровнем моря и на маленькой долготе? Иными словами, сыграли свою роль в установлении этого удивительного рекорда плотность воздуха и сила земного притяжения?

Длина прыжка в длину засчитывается по следам от пяток прыгуна в момент приземления, при условии, что он не сел на песок. Если спортсмен коснулся песка ягодицами, длиной прыжка считается расстояние до ближайшего края следа от них. Таким образом, в прыжках в длину очень важно правильно приземлиться.

Когда атлет на последнем шаге отталкивается от бруска для отталкивания, его туловище располагается почти вертикально, при этом толчковая нога отставлена назад, а маховая вынесена вперед. При приземлении обе ноги должны оказаться вытянутыми вперед под таким углом, чтобы пятки оказались в песке максимально далеко, но при этом спортсмен не приземлился на ягодицы. 3. Каким образом прыгун во время полета может изменить положение тела, приобретенное при разбеге, на положение, необходимое для правильного приземления?

4. Почему на древнегреческих Олимпиадах во время прыжков в длину с места некоторые легкоатлеты прыгали, держа в руках хальтерес — гантели весом в несколько килограммов?

ОТВЕТ • 1. Высота, засчитываемая в соревнованиях по прыжкам в высоту, — это, естественно, высота планки, а не высота, на которой находится голова или иная часть тела прыгуна. Предположим, во время прыжка легкоатлет в состоянии забросить свой центр масс (ЦМ) на высоту L. Если атлет прыгает «ножницами», перебрасывая ноги через планку, то она должна находиться на высоте много меньшей L, поскольку спортсмен не должен коснуться ее никакой частью тела. Поэтому ее высота не очень велика (рис. 1.13а). При прыжке техникой «переката» тело располагается горизонтально, и когда атлет пролетает над планкой, та оказывается гораздо ближе к центру масс прыгуна. В этом случае может быть преодолена планка, установленная на большей высоте (рис. 1.13б). При прыжке «фосбери» (рис. 1.13в) тело атлета как бы обвивает планку, и в результате центр масс прыгуна оказывается вне туловища, и он может прыгнуть на большую высоту, чем при прыжке «перекатом». Изгиб тела при перелете через планку и поворот в последний момент, при котором прыжок совершается головой вперед, помогают выполнить этот высокий прыжок.

Рис. 1.13 / Задача 1.38. Разные стили прыжков в высоту: а) ножницы, б) перекат, в) фосбери.

Легкоатлет подбегает к планке медленнее, чем, скажем, спринтер на дистанции, поскольку ключ к победе в его случае лежит в безошибочном исполнении прыжка, а значит, точный расклад движений по времени очень важен. В конце разбега прыгун выставляет толчковую ногу довольно далеко вперед по отношению к центру масс и сгибает ее, а туловище в этот момент поворачивается вокруг этой ноги. При этом некоторая часть кинетической энергии, развитой в беге, запасается в согнутой ноге. В следующий момент эта нога отталкивается от земли, прыгун взлетает вверх, при этом часть запасенной энергии и дополнительная мускульная энергия атлета позволяют ему совершить высокий прыжок.

2. Ветер и расположение стадиона лишь немного помогли Бимону прыгнуть далеко. Мехико расположен на высоте 2300 м над уровнем моря, и это намного выше, чем места проведения всех остальных Олимпиад. На большой высоте плотность воздуха меньше, а следовательно, сопротивление воздуха, замедляющее полет в прыжке, меньше, чем на уровне моря. Кроме того, на высоте ускорение свободного падения меньше, а следовательно, и притяжение к земле, мешающее прыгать, меньше. Это ускорение и притяжение еще уменьшаются из-за действующих на прыгуна центробежных сил, возникающих из-за вращения Земли. На малых широтах эти силы больше, поскольку там больше и линейная скорость на поверхности, возникающая из-за вращения Земли.

Однако все эти факторы лишь в очень малой степени влияют на длину прыжка. Тогда почему Бимон прыгнул так далеко? Во-первых, он быстро разбежался и сильно оттолкнулся от бруска для отталкивания. Большинство прыгунов в длину разбегаются довольно медленно из-за боязни заступить за брусок, поскольку в этом случае прыжок не засчитывается. Но они не хотят оттолкнуться и слишком далеко: тогда они во-первых, теряют возможность оттолкнуться от твердой опоры, а во-вторых, фиксируемая дальность их прыжка уменьшается (она всегда отсчитывается от бруска). Ширина бруска всего 20 см, и поэтому последний шаг нужно тщательно отмерить.

Бимон, который был известен множеством незасчитанных прыжков, решил, видимо, рискнуть в первой попытке и разбежался со спринтерской скоростью. Ему повезло, и на последнем шаге он не заступил за брусок — в противном случае в следующих двух попытках он, вероятно, больше бы думал о том, как не заступить за брусок, и разбегался бы с меньшей скоростью.

Никто больше не прыгал так далеко, как Бимон, в течение следующих 23 лет. Но потом, на чемпионате мира по легкой атлетике 1991 года, Майк Пауэлл прыгнул на 8,95 м — на 5 см дальше Бимона. Сделал он это в Токио, расположенном на уровне моря, да и ветра особого не было — в спину ему дул легкий ветерок со скоростью 0,3 м/с. Пауэлл великолепно продемонстрировал, что высота над уровнем моря и ветер играют второстепенную роль в достижениях спортсменов.

3. Рассмотрим, как меняется положение тела прыгуна в длину в полете, и для этого будем считать, что он прыгает вправо от нас. В момент отталкивания от бруска сила, действующая на толчковую ногу со стороны бруска, приводит к закручиванию корпуса так, что туловище стремится двинуться вперед, а маховая нога — назад. Это закручивание еще усиливается, если маховую ногу вынести вперед, подготавливаясь к приземлению. Причина в том, что в полете на прыгуна не действуют никакие заметные внешние силы и угловой момент его тела должен оставаться постоянным. Поэтому, выдвигая вперед маховую ногу, спортсмен заставляет остальное тело повернуться назад.

Чтобы уменьшить это вращение и принять правильную позу для приземления, нужно, вытянув руки в стороны, покрутить ими по часовой стрелке. Кроме того, нужно продолжить перебирать ногами, как при беге: нога вытягивается или сгибается, а туловище при этих движениях либо отклоняется назад, либо вперед. (Ни одно из этих движений не сказывается на дальности прыжка, они только меняют расположение тела в пространстве.) Прыгуны-новички часто недостаточно вращают руками, или даже хуже — вращают одной или обеими руками в неправильном направлении. Туловище и ноги в этом случае оказываются не в лучшей позиции, и зафиксированный прыжок получится короче, поскольку следы от пяток окажутся ближе к бруску или перекроются следами от ягодиц.

4. Хальтерес, или гантели, которыми пользовались прыгуны античных Олимпиад, могут увеличить дальность прыжка. Легкоатлет в разбеге размахивает зажатыми в руке гантелями вперед-назад, затем в первой фазе прыжка взмахивает руками вперед, а готовясь к приземлению — назад. Если правильно пользоваться этими приспособлениями, можно увеличить длину прыжка на 10–20 см. Этому есть две причины. Во-первых, в полете центр масс системы «прыгун — хальтерес» движется вперед, а при последнем взмахе рук назад хальтерес тоже сдвигается относительно общего центра масс назад, а следовательно, прыгун выдвинется относительно него вперед. А во-вторых, при толчке замах гантелями вперед увеличивает силу, направленную вниз на брусок со стороны ног атлета и, следовательно, силу, выталкивающую прыгуна в полет. (При отталкивании у атлета работают не только мышцы ног, но и мышцы плеч и рук.) Прыжок может стать еще длиннее, если атлет отшвырнет хальтерес назад во время последней фазы прыжка, фактически совершая рывок вперед. Общий центр масс системы «прыгун — хальтерес» остается в прежней точке, но прыгун теперь слегка улетит вперед по отношению к этой точке.

прямых обновлений: Олимпийские игры в Токио: NPR

Золотые медалисты Джанмарко Тамбери из Италии и Мутаз Эсса Баршим из Катара разделили пьедестал почета после прыжков в высоту среди мужчин на Олимпийских играх 2020 года в Токио на Олимпийском стадионе. Жан Катюф / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Жан Катюф / Getty Images

Золотые медалисты Джанмарко Тамбери из Италии и Мутаз Эсса Баршим из Катара разделили пьедестал почета после прыжков в высоту среди мужчин на Олимпийских играх 2020 года в Токио на Олимпийском стадионе.

Жан Катюф / Getty Images

Поединок между олимпийскими прыгунами в высоту Мутазом Эсса Баршимом из Катара и Джанмарко Тамбери из Италии, казалось, должен был закончиться плачевно.

Раунд за раундом два звездных спортсмена просто не могли превзойти друг друга, что побудило судью сказать им, что следующим шагом будет «перепрыгивание», чтобы посмотреть, кто просто сможет пережить другого.

Но тут-то и произошел поворот, который быстро стал символом спортивного мастерства и дружбы, которые должны были создать Олимпийские игры.

«Можно два золота?» — спросил чиновника Баршим, действующий чемпион мира.

«Возможно, да», — ответил чиновник — и это все, что нужно было услышать спортсменам.

Баршим, 30 лет, и Тамбери, 29 лет, хлопнули по рукам и обнялись, отмечая маловероятный двойной финиш на подиуме. Еще до того, как посовещаться с официальным лицом, пара крепко обнялась, поздравляя друг друга с лучшими результатами на Олимпийских играх в Токио.

Элитные спортсмены возвысились над остальными игроками, поставив отличные оценки в своих первых прыжках. Оба они поразили 2,37 метра (около 7,8 футов) с первой попытки. Но когда планку подняли на 2,39 метра — олимпийский рекорд — все три попытки потерпели неудачу.

Золотые медалисты Мутаз Эсса Баршим (слева) из Катара и Джанмарко Тамбери из Италии празднуют воскресенье на треке. Кристиан Петерсен/AP скрыть заголовок

переключить заголовок Кристиан Петерсен/AP

Золотые медалисты Мутаз Эсса Баршим (слева) из Катара и Джанмарко Тамбери из Италии празднуют воскресенье на треке.

Кристиан Петерсен/AP

Редкий совместный олимпийский чемпионат попал в заголовки газет и наделал шума в сети. Заметив необычайный интерес, Баршим сказал в Твиттере в понедельник, что фотографии его и Тамбери были самыми популярными в мире за последний день.

Из-за общего золота мужские соревнования по прыжкам в высоту закончились без серебряного призера. Бронза досталась Максиму Недосекову из Белоруссии, который повторил последний прыжок Баршима и Тамбери со счетом 2. 37 метров, но у которого был более низкий общий балл, потому что он пропустил пару прыжков в первых раундах. (Прыгуны в высоту получают три попытки преодолеть каждую высоту.)

Settled: друзья по прыжкам в высоту выбирают двойное золото вместо перепрыжки

ТОКИО (AP) — Итальянский прыгун в высоту прыгнул в объятия соперника, затем плюхнулся животом на твердую дорожку, несколько раз перекатился и закричал.

Джанмарко Тамбери тоже только что разогрелся.

Не каждый день хорошего друга на золото повязываешь.

Тамбери и Мутаз Баршим из Катара согласились на ничью в воскресенье на Играх в Токио в соревновании, решенном не за счет преодоления максимальной высоты, а за счет легкого кивка.

Эдж однозначно в Тамбери, правда, по степени сложности празднования. Это даже не считая всех объятий и поцелуев, которые он подарил, или всех людей, к которым он прыгнул в объятия.

Он был просто взволнован. Это был сумасшедший конец.

«До сих пор не могу поверить, что это произошло», — сказал Тамбери. «Поделиться с другом еще прекраснее. … Это было просто волшебно».

В споре с официальными лицами бегунов спортсменам была предоставлена ​​возможность урегулировать ничью с помощью перепрыжки.

У Баршима была идея получше: как насчет двух золотых?

Чиновник сказал, что это возможно.

Баршим кивнул, и Тамбери мгновенно согласился, хлопнул Баршима по руке и прыгнул ему на руки. Это будет далеко не последний его праздник.

«Что касается меня, пришедшего сюда, я точно знаю, что за свое выступление я заслужил это золото», — сказал Баршим.«Он сделал то же самое, поэтому я знаю, что он заслужил это золото».

Это также подчеркивало спортивное мастерство — по крайней мере, они на это надеются. Он также пополняет коллекцию олимпийских медалей Баршима, прекрасно сочетаясь с серебром в Рио и еще одной медалью на Играх в Лондоне в 2012 году.

«Это больше, чем спорт», — сказал Баршим. «Это послание, которое мы доносим до молодого поколения».

Оба прыгуна в высоту были совершенны, пока планка не была установлена ​​на олимпийский рекорд высоты 2,39 метра (7 футов 10 дюймов). Каждый промазал по три раза.

Забавно, они действительно говорили о такой ситуации раньше. Впрочем, не очень подробно.

«Мы только что сказали: «Представьте», — вспоминает Баршим. «Сегодня это случилось».

Когда через несколько минут итальянский спринтер Марселл Джейкобс неожиданно выиграл стометровку, его приветствовал Тамбери. Не столько поприветствовать его, сколько отпраздновать, прыгнув в объятия спринтера и обняв рукой лысую голову Джейкобса.

«Я был в экстазе. Мое сердце разрывалось», — сказал Тамбери.«Я был просто полон эмоций, и я просто кричал на него, прежде чем он попал в блоки, и я просто поддерживал его. Я капитан национальной сборной, поэтому мне просто захотелось что-то сделать».

Тамбери уже пять лет хранит гипс — напоминание о сломанной лодыжке перед Рио. Он также был в лучшей форме, что вынудило его посмотреть Игры в Рио. Когда он вышел, он написал на нем «Дорога в Токио 2020». Затем он вычеркнул 2020 год после того, как пандемия привела к отсрочке, и написал красным: «2021 год.

«В тот день я сказал себе: «Я хочу вернуться в Токио и бороться за золотую медаль», — сказал Тамбери.

На соревнованиях, где бронзу завоевал Максим Недосеков из Беларуси, они, похоже, развлекались. Тамбери сделал воображаемый бросок в прыжке после преодоления высоты.

Свиш.

Баршим был воплощением крутизны в оттенках, которые продолжали спадать после его прыжков. Однажды он даже отшвырнул их после удачного прыжка.

Они сломались.

— У меня 50 пар, — сказал Баршим.

Теперь одно золото.

Еще один для его приятеля тоже.

«Он один из моих лучших друзей. Не только на трассе, но и за ее пределами», — сказал Баршим. «Мы почти всегда вместе. Истинный дух, дух спортсмена, который приходит сюда и доносит это послание.

«Цените то, что он сделал, он ценит то, что я сделал. Это потрясающе.»

___

Подробнее AP Olympics: https://apnews.com/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com.com/AP_Sports

• Летние Олимпийские игры: победные высоты в прыжках в высоту 1896-2020

Прыжки в высоту были постоянным элементом Олимпийских игр для мужчин с 1896 года, а женские соревнования были впервые представлены в 1928 году. Текущий мировой рекорд для мужчин был установлен на высоте 2,45 метра кубинцем Хавьером Сотомайором в 1993 году, а олимпийский рекорд был установлен на уровне 2,39 метра в США. Чарльз Остин в 1996 году. Среди женщин мировой рекорд был установлен на высоте 2,09 метра болгаркой Стефкой Костадиновой в 1987 году, а олимпийский рекорд был установлен на уровне 2.06 метров Елены Слесаренко в 2004 году. Соединенные Штаты завоевали наибольшее количество медалей в прыжках в высоту, завоевав 13 золотых медалей у мужчин и четыре у женщин (хотя советские спортсмены завоевали наибольшее количество медалей в женских соревнованиях). Единственными спортсменами, выигравшими два золота, были Иоланда Балаш из Румынии в 1960 и 1964 годах и Ульрике Мейфарт из Западной Германии в 1972 и 1984 годах (с этими двумя золотыми медалями Мейфарт является рекордсменом как самого молодого, так и самого старого золотого медалиста в прыжках в высоту). В финале мужских соревнований 2020 года произошел редкий случай, когда два ведущих участника финала согласились разделить золотую медаль, а не участвовать в «прыжке»; с этим золотом Мутаз Эсса Баршим из Катара стал самым успешным спортсменом соревнований с тремя медалями (по одной каждого цвета) на его имя.

Фосбери Флоп

На протяжении всей олимпийской истории самая популярная техника прыжков в высоту постоянно менялась и развивалась на протяжении десятилетий, включая техники «ножницы», «отсечки» и «с двух сторон». Когда в середине 1900-х годов места приземления из песка и грязи были заменены пенопластовыми матами (что сделало приземления более безопасными и удобными для спортсменов), в игру вступили новые экспериментальные методы. На Олимпийских играх 1968 года Дик Фосбери произвел революцию в прыжках в высоту, используя технику сгибания тела врозь, чтобы опустить центр масс, однако Фосбери изменил это, спрыгнув с внешней ноги и ведя верхней частью тела лицом вверх, а затем быстро поднимая ноги, когда инерция перенесла его через перекладину.Фосбери установил новый олимпийский рекорд на высоте 2,24 метра и завоевал золотую медаль; более пятидесяти лет спустя техника «фосбери-флоп» продолжает использоваться почти всеми прыгунами в высоту высшего уровня.

Рэй Эри

Между 1900 и 1912 годами проводились соревнования по прыжкам в высоту с места среди мужчин. Специалист из США Рэй Юри выиграл золото в первых трех из этих соревнований, что сделало его единственным спортсменом-мужчиной, выигравшим несколько золотых медалей в олимпийских прыжках в высоту. Высота, зафиксированная Юри, составляла от 1,57 до 1,66 метра, что примерно на двадцать-тридцать сантиметров ниже победных прыжков в традиционном прыжке в высоту.Юри также взял пять дополнительных золотых медалей в прыжках в длину и тройном прыжке с места, что сделало его одним из самых успешных спортсменов всех времен, разделив с Усэйном Болтом восемь золотых медалей и ноль серебряных или бронзовых медалей.

Обучение тренеров — Прыжки в высоту

Прыжки в высоту:

А Общая тренировка для прыгунов в высоту
Статья: Coach, George Payan

Следующие рекомендации от олимпийского прыгуна в высоту Дуга Нордквиста.

Высокий Прыжок Развитие осознания Арки
Статья Питера Брюэра
Осознание тела в воздухе не всегда интуитивный талант. Много новых джемперов имеют только приблизительное представление о том, где находится полоса, и не имеют никакого ранняя возможность выгибания над ним или сохранения положения макета достаточно долго для оформления. Это чувство, где перекладина есть, часто задерживается начинающимся дискомфортом перемычки при нахождении в положении макета для начала.Эта первоначальная паранойя по поводу отставая и не видя мата (который некоторые новые прыгуны ругаться так же сбивает с толку, как быть вверх ногами) часто приводит прыгуны-новички совершают единственную величайшую ошибку в воздухе: подбородок вниз к груди, чтобы получить ориентацию головы вверх в воздух.

Сожмите «J» с самого начала Прыгуны в высоту
Статья Питера Брюэра:
Один из Самая трудная проблема для новичков — это отсутствие проникновения в яму. Прыгун находится выше планки, но ему не хватает импульса в яму и опускается на перекладину. Ведущей причиной этого недостаток в том, что начинающий прыгун инстинктивно чувствует себя комфортно с подходом, который приближает его или ее к бару и, таким образом, приводит к узкому углу взлета (угол между направлением тело движется при разбеге и перекладине). Чем уже этого угла прыгун не сможет пройти мимо перекладины в яму, и прыгун сместит планку, даже если она адекватна высота может быть достигнута.Что делать?

Ан Аргументы в пользу основ прыжков в высоту на флопе
Статья Джима Кифера:
Главный тренер мужчин, Fullerton College
После изучения нескольких статьи о механике и методах, используемых при разработке среди прыгунов в высоту стала очевидной одна основная тенденция. это не редкость для писателей (особенно коучей), которые пишут и описывают принципы тренировки прыжка в высоту на флопе в заключение что практика одаренного спортсмена (его/ее поведение) объясняет правильные или правильные переменные и абсолютные значения для всех участников в случае, чтобы моделировать себя после.

Горизонтальные прыжки:

Понимание и коучинг Индивидуальные компоненты для прыжков в длину
Автор статьи: Эд Джейкоби
Это нужно помнить что, хотя эти цели индивидуальны, они должны быть сгруппированы в целом, и они обычно зависят друг от друга. Когда один из этих компонентов меняется, ищите другие, чтобы измениться слишком. Общее правило: если есть проблема с одной порцией прыжка, как правило, является результатом предшествующей фазы.

Обучение Тройной прыжок
Статья Дугласа Тодда: директор по кроссу и легкой атлетике Field
Колледж Маунт-Сан-Антонио (Mt. SAC)
Важно развитию любого тройного прыгуна является понимание «ощущение» или ритм события. Спортсмен должен четко понимать как событие перетекает из одного сегмента в другой, если все сделано правильно.В связи с этой необходимостью понимания становится крайне важным, чтобы тренер начинает обучение с философии обучения «целое-часть-целое». Начинающий спортсмен в тройном прыжке должен развивать кинестетическое осознание. всего движения, прежде чем обучение перейдет к отдельным части. Без познания целого отдельные части бессмысленный.

Образец тренировки для прыжков в длину и тройного прыжка
Статья Эда Луны: тренер Калифорнийского университета в Риверсайде, инструктор AAF/CIF
Это лист тренировки, который можно распечатать и использовать в качестве плана для длинных и тренировка тройного прыжка.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПРЫЖКИ, Часть I Основы и длинные Прыжок
Статья Эда Луны: тренер Калифорнийского университета в Риверсайде, инструктор AAF/CIF
Я буду первый, кто сказал вам, что никогда в своих снах я никогда не думал что я буду сидеть перед компьютером и писать своему тренеру сверстников об искусстве тренировки горизонтальных прыгунов. В моем конкурсе несколько дней я был метателем, и мне дали работу на гусенице, потому что никто другой этого не хотел.Я был молод, энергичен и глуп. В течение мой поиск помощников тренера, я смог охватить все области кроме прыжков. Будучи главным тренером, я назначил себя; я пришлось быстро узнавать об этих событиях. я купил каждый книга, журнал и видео доступны. Я посетил каждую клинику и семинаре и поговорил со всеми тренерами в Западном полушарии. Затем я поискал в нашем кампусе кого-нибудь, кто мог бы меня выслушать и кого я мог убедить попробовать выступать за команду по легкой атлетике.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПРЫЖКИ, Часть II Тройной прыжок
Статья Эда Луны: тренер Калифорнийского университета в Риверсайде, инструктор AAF/CIF
Тройной прыжок Прыжок требует скорости, силы, ритма, баланса, гибкости, концентрации, и осознание тела. Тройной прыжок получил название «СИЛА». БАЛЕТ.»

Лучше начать выполнять базовые движения, заставляя спортсменов прыгать, а затем Шаг, затем прыжок с места.Отталкивающая нога должна быть самой сильной ногой спортсмена за счет того, что она будет использоваться для прыжков и шагов или определяется предпочтениями спортсмена. Парашютист должен сосредоточиться на равномерном ритме каждого приземления. Удар ногой в Hop an Step должен быть ровным или полным. колено посадочной ноги слегка согнуто при подготовке к взлету.

Кто прыгнет выше всех? | Вандополис

Что вы делаете, когда волнуетесь? Вы кричите или хлопаете в ладоши? Иногда радость можно выразить только прыжком в воздух.Вы когда-нибудь были так счастливы, что прыгали от радости?

Однако

прыжки не должны ограничиваться радостными моментами. Прыжки могут служить многим другим целям. Это хорошее упражнение. Это может быть забавной частью многих игр. Это может помочь вам забить баскетбольный мяч. Это также может помочь вам добраться до фруктов на дереве или убежать от скоростной погони с гепардом!

Если вы когда-либо смотрели соревнования по прыжкам в высоту или захватывающий баскетбольный матч, вы, вероятно, были весьма впечатлены тем, как высоко могут прыгать многие люди.Хотите верьте, хотите нет, но есть много других существ, чьи прыжки, вероятно, впечатлят вас еще больше!

Бхарал, например, живут в Гималаях и прыгают со скалы на скалу. Зайцы и рыжие кенгуру — еще два великих прыгуна, которые также могут очень быстро бегать.

Чтобы найти лучших прыгунов в мире, вам нужно взглянуть на некоторых удивительных насекомых. Например, кузнечики могут прыгать на расстояние, превышающее длину их собственного тела в 20 раз. Это все равно, что прыгнуть через баскетбольную площадку!

Несмотря на то, что кузнечики хорошо прыгают, они не самые лучшие прыгуны насекомые.Этот титул принадлежит либо блохе, либо лягушке (также называемой плевком).

В июле 2003 года в журнале Nature цикадка была названа величайшим прыгуном в мире. Крошечный жук — всего две десятых дюйма в длину — может подпрыгнуть на 28 дюймов в воздух. Это как если бы человек перепрыгнул через здание высотой 690 футов!

Тем не менее, большинство говорит, что блоха, которая намного меньше цикадки-лягушки, все же может претендовать на звание лучшего прыгуна по сравнению с размером ее тела.Не впечатлена крошечной блохой? Тогда подумайте вот о чем: блоха может прыгнуть в 220 раз больше длины своего тела и в 150 раз больше своей высоты. Это похоже на то, как если бы человек прыгнул на расстояние более 1300 футов над зданием высотой 800 футов!

Однако некоторые эксперты утверждают, что еще одно животное может превзойти блоху. Но, к сожалению, очная перепрыжка вряд ли получится. Почему? Потому что это животное живет в океане! Веслоногие веслоногие имеют до пяти пар ног. Мышцы их ног в десять раз сильнее, чем у любых других прыгающих животных, которых изучали ученые!

Так чем же люди отличаются от этих других животных и насекомых-прыгунов? По сравнению с блохами они проигрывают.Но лучшие прыгуны среди людей соревнуются в прыжках в высоту на соревнованиях по легкой атлетике. В настоящее время рекордсменом мира является Хавьер Сотомайор из Кубы. В 1993 году он прыгнул на невероятные (для человека!) 8,03 фута!

Как высоко ты можешь прыгать? Сможете ли вы когда-нибудь побить мировой рекорд? Есть только один способ узнать! Выйдите на улицу и попробуйте.

Стандарты: НГСС. LS1.A, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA.SL.1

Какие бывают виды прыжков в высоту? – М.В.Организинг

Какие бывают виды прыжков в высоту?

7 классических стилей прыжков в высоту (и как их делать!)

• Прыжок с места. Прыжок с места — одна из самых примитивных форм прыжка в высоту.
• Препятствие. Препятствие появилось после прыжка с места и быстро набрало обороты.
• Ножницы.
• Восточная отсечка.
• Вестерн Ролл.
• Стрэддл.
• Фосбери флоп.

Какова правильная техника прыжков в высоту?

Подход. Для Фосбери-флоп, в зависимости от прыжковой ноги спортсмена, они начинают справа или слева от мата для прыжков в высоту, ставя прыжковую ногу дальше всего от мата. Они используют подход из восьми-десяти шагов, причем первые три-пять шагов выполняются по прямой линии, а последние пять — по кривой.

Что такое правила прыжков в высоту?

Существует одно основное правило прыжков в высоту: прыгун должен отрываться от земли с одной ноги, а не с двух. Участники могут начать прыгать с любой высоты выше необходимого минимума. Сбивание штанги с опор считается неудачной попыткой, а три неудачи на заданной высоте дисквалифицируют участника с соревнований.

Каковы правила прыжков?

Всадник и лошадь должны работать в тандеме, чтобы аккуратно преодолевать препятствия и не сбивать прутья.Заранее изучив план трассы, гонщики должны определить лучший способ или угол для преодоления препятствий. Запланированные повороты и прыжки под углом должны быть скорректированы в соответствии с шагом лошади и ее прыгучестью.

Сколько попыток вы делаете в прыжках в высоту?

У всех участников есть три попытки на каждую высоту, хотя они могут выбрать «сдать», т. е. перейти на большую высоту, несмотря на то, что не преодолели текущую.

Какими 3 способами в соревнованиях по прыжкам в высоту вы можете потерпеть неудачу?

Прыжок считается неудачным, если парашютист смещает перекладину, касается земли или ломает плоскость ближнего края перекладины до вылета. Участники могут начать прыжки с любой высоты, объявленной главным судьей, или могут пройти по своему усмотрению.

Баршим из Катара и Тамбери из Италии делят олимпийское золото в прыжках в высоту | Новости Олимпийских игр

Редкое общее золото было получено, когда Мутаз Баршим из Катара и Джанмарко Тамбери из Италии сравняли счет на высоте 2,37 метра в Токио.

Катарец Мутаз Баршим и итальянец Джанмарко Тамбери оставили позади кошмар серьезных травм, чтобы разделить редкое олимпийское золото в легкой атлетике в прыжках в высоту.

Баршим, принесший Катару первый олимпийский титул в легкой атлетике, и Тамбери зафиксировали лучший результат в 2,37 метра в воскресенье.

Максим Недосеков из Беларуси также преодолел эту высоту, установив национальный рекорд. Однако он упустил долю золота из-за предыдущей неудачи.

И у 30-летнего Баршима, и у 29-летнего Тамбери не было неудачных попыток, пока они не попытались преодолеть отметку в 2,39 метра.

После трех неудач каждый по 2.39 они оказались вничью и вступили в разговор с олимпийским чиновником, который сначала предложил им «перепрыжку», чтобы решить вопрос.

— Можно два золота, — спросил его Баршим.

Чиновник кивнул, и двое спортсменов взялись за руки и завопили от радости.

Для Баршима он дополняет аншлаг олимпийских медалей, взяв бронзу в Лондоне в 2012 году и серебро в Рио пять лет назад.

Баршим пропустил большую часть 2018 года из-за серьезной травмы лодыжки, а в 2019 году выиграл чемпионат мира на открытом воздухе на родной земле.

— Это сон, от которого я не хочу просыпаться, — сказал он.

«Я через многое прошел. Я ждал пять лет, с травмами и множеством неудач.

«Но сегодня мы здесь, разделяем этот момент и все жертвы. Это действительно того стоит сейчас, в этот момент».

Золотой медалист Катара Мутаз Эсса Баршим подарил Катару первое олимпийское золото в легкой атлетике [Кэмерон Спенсер/Пул/AFP]

Тамбери добавил олимпийское золото к чемпионату мира в помещении и чемпионату Европы в 2016 году и бурно отпраздновал, несмотря на отсутствие зрителей на Игры, пострадавшие от пандемии.

Длинноволосый прыгун рухнул на землю и катался в экстазе.

Он ненадолго восстановил самообладание перед тем, как приступить к новым выступлениям, когда его соотечественник Ламонт Марселл Джейкобс ошеломил мир спринта, выиграв олимпийский титул на 100 метров.

Его эмоциональное празднование было понятно, учитывая, что он получил серьезную травму ахиллова сухожилия за несколько недель до Игр 2016 года, когда он выступал в гипсовой повязке.

«После травм я просто хотел вернуться, но теперь у меня есть это золото, это невероятно», — сказал он.

«Я столько раз мечтал об этом. В 2016 году, незадолго до Рио, мне сказали, что есть риск, что я больше не смогу участвовать в соревнованиях. Это был долгий путь», — добавил он.

.

No related posts.