Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Диеты 15 кг за неделю Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Необходимо похудеть? Заветная цифра пятнадцать килограмм? Как же ее достичь?

Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Главное – никаких волнений и переживаний, мы предоставим Вам выбор нескольких диет. Просто прочитайте нашу статью и все узнаете.

Диета 15 кг за месяц

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное – это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник. Пользуйтесь клизмой. Это хороший помощник в этом деле. Очень важно правильно придерживаться меню и не отходить от него ни куда. Очень важно и питье. Пьем много. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро.

Диета 15 кг за месяц

Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть нельзя практически ничего, необходимо лишь много пить. Самый сложный день – понедельник, не едим. Разрешено пить, при этом очень много. Во вторник побалуйте себя молочными продуктами, но обратите внимание на то, что жирность у нас минимальная. В среду приготовьте овощи, а в четверг разрешена ветчина и немного сыра. Так питаемся месяц.

Результаты будут просто отличными. Вы потеряете примерно семь кило за одну неделю. Да это очень не просто, но посмотрите на результат. Если Вы его увидите, то никогда не пожалеете о своих затраченных трудах и силах. Ваши вещи станут больше минимум на размер, Вы влезете в те вещи, о которых мечтали, а окружающие будут восторгаться Вашими формами.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир. Его можно совестить с другими продуктами. Нельзя никакого сахара, изделий с мукой и соли.

Забываем о плохих привычках, например, курение и жирной пище. Наша диета соответственно и называется кефирной. Конечно, употреблять необходимо не только один кефир, но еще и другие продукты, о них Вы скоро узнаете. Начните свой день с картошки, лучше в мундирах примерно штук пять.

Отзывы о качественных диетах — видео

Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир. Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира. Это важно они помогут разгрузить организм.

• Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много. В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна. Вы сможете похудеть и очистить организм.

 Диета для похудения по 15 кг

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Диета для похудения по 15 кг

Шестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней. Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня. Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

Сбросить с диетой 15 кг

Есть и вариант, при котором Вы похудеете на пять кило за пять дней, да кило в день. То есть Вы худеете за две недели примерно на 15 килограмм. За достаточно маленький период времени, вы быстро худеете. Главное правило – это то, что Вы будете кушать разный рацион каждый день. Разберем, например, в день первый может быть мясо, второй может быть овощной, третий фруктовый и так далее. Организм, таким образом, получит все, что ему необходимо, все полезные вещества и витамины, диеты не нужно сопровождать никакими витаминными добавками.

Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание. Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное. Результат будет просто ошеломляющий, все отзывы о диете позитивные. Все довольны результатом. Главное – это то, что потерянные килограммы к Вам не вернутся. Это можно объяснить особенностями диеты. Она характеризуется тем, что жир исчезает навсегда.

Сбросить с диетой 15 кг

Для более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно. Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.

• Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.

Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

Рекомендуем прочитать:

Санаторий «Русь» г. Ессентуки | Официальный сайт

Эверстова М.Н.

С уважением к вам

Огромное спасибо владельцам этого прекрасного санатория! Вы вкладываете не только огромные деньги в развитие бизнеса в России, но и вкладываете душу. Мы гордимся такими людьми, своими соотечественниками, которым удается организовать бизнес по высочайшим мировым стандартам. Успехов и процветания Вам. Надеемся приехать еще через год.

3 Марта 2020

Самбукины В.И и В.Я.

С уважением и наилучшими пожеланиями

Лечение это не только процедуры и лекарства. Лечение – это хорошее питание и настроение. Коллектив ресторана Сан-Сити – это лучшая составляющая нашего процесса отдыха и лечения. Отличное питание, великолепное обслуживание, приветливость и доброжелательность персонала (всего без исключения) просто выше всяких похвал. Есть желание идти сюда с удовольствием и нет желания уезжать. Нам было с Вами очень хорошо. Удачи и здоровья Вам всем, девочки!

27 Февраля 2020

Гусейнова Ш.Э.

Спасибо большое за гостеприимство!

Уважаемые коллектив санатория «Русь». Я отдыхала и получила очень хорошее лечение в вашем санатории. Очень благодарна и довольна всем коллективом. Отличные жемчужные ванны, массаж Игорь 436 кабинет. Еще раз приедем, и будем отдыхать.

29 Января 2020

Семья Зубковых

Спасибо вам за мой отдых!

Спасибо санаторий «Русь». Отдохнули и подлечились отлично. Отдыхали всей семьей. Папа, мама и ребенок. Всем очень понравилось. Хотим еще вернуться сюда.

9 Января 2020

Заслуженный врач России Болдуева Светлана Афанасьевна.

Дорогие друзья! Выражаем благодарность сотрудникам санатория за сердечность, доброжелательность и профессионализм! Особенно хотелось бы отметить работу доктора Михаила Владимировича и палатную медсестру Елену Шевченко за терпение, участие и отзывчивость! Очень хорошая кухня, спасибо поварам и всему обслуживающему персоналу!

13 Мая 2019

Куликова Ирина Валентиновна. г. Москва

Уважаемые! А теперь и родные и любимые сотрудники санатория «Русь»!
Мне все понравилось! Вылечили, накормили, согрели душу, развлекли. Вы замечательные! Спасибо Вам за все. 12 дней были в тепле и заботе.

11 Мая 2019

Елена.

Выражаю благодарность всем сотрудникам санатория «Русь» за прекрасно организованный и проведенный праздник 9 мая – ДЕНЬ ПОБЕДЫ!

Особая благодарность и признательность сотрудникам арт-службы за высокий профессионализм, за интересные программы в течение всего дня и, особенно за вечерний концерт группы «Баграм». Песни военных лет, прозвучавшие во время концерта, подхватывал и пел весь зал! А огоньки свечей на столах, создавали особый и праздничный настрой! Спасибо! Непременно приеду к Вам еще раз.

10 Мая 2019

Эльвира, г. Москва.

Хочу выразить благодарность массажисту Гончаровскому Юрию за высокий профессионализм, чуткое отношение, очень добросовестное тщательное отношение к каждой процедуре, к проблемам пациента. После курса массажа почувствовала себя обновлённой. Спасибо всем специалистам SPA центра за вежливость и атмосферу комфорта!

7 Мая 2019

Алиханова С.В., Клетина Л.И.

С большой благодарностью.

В санатории я и мои друзья впервые. Мы очень удивились шоу  программе санатория «Русь» современным, познавательным и удивительным преображениям в шоу макияжа. Хотелось бы, чтобы это повторялось чаще!!! Особо благодарим от души девушек визажистов и арт отдел санатория.

5 Мая 2019

Плотникова Э.

Спасибо Вам огромное!

Отдыхала в санатории с 21 апреля по 4 мая. Хочется отметить приятное качество обслуживания в столовой и в бассейне, доброжелательность  и профессионализм медперсонала. Отдельное спасибо докторам и младшему медперсоналу отделения озонотерапии, а также работникам ресепшн, СПА салона и массажистам.

4 Мая 2019

Богданова Елена Анатольевна

Спасибо за прибавление здоровья

Хочу поблагодарить персонал шведского стола за очень хорошо приготовленные блюда. Все готовится из очень хороших продуктов и очень вкусно. Все очень чисто, красиво, вкусно. БОЛЬШАЯ благодарность. Спасибо за прибавление здоровья. Без такого хорошего питания не получится хорошее лечение.

25 Февраля 2019

Супруги Коньшины Наталья и Михаил

Здоровья Вам и Вашим семьям

Выражаю огромную благодарность сотрудникам кабинета 219 (грязелечения) Поздняковой Дарье, Маргарите Т. , Шмагринской Елене за их отзывчивость, внимание и уважение к посетителям. Девочки работают с огромной отдачей, всегда в добром настроении, профессиональны. Такие специалисты создают имидж санатория. Мы отдыхаем же 3 раз и нам очень нравится! Спасибо за Ваш высокий профессионализм. Здоровья Вам и Вашим семьям.

10 Февраля 2019

Виктория Владимировна

Всем родным советую к вам ехать.

Мелкие недостатки не видны на фоне хорошо организованного комплекса услуг.

3 Апреля 2018

Багировы

Приедем ещё раз

Огромное спасибо всем сотрудникам санатория «Русь» за внимание, понимание, вежливое и приветливое отношение. Очень понравилось у Вас. И чисто не только в номерах убирают, но и везде чистота!
Особенное спасибо Лапиной О, Николаевой А и Жадан Марине – берет кровь так быстро, что не замечаешь как все уже готово, и в вены попадает идеально.
Спасибо за такое теплое отношение к Гостям санатория!!!

19 Февраля 2018

Людмила Николаевна

Еще раз хочу выразить свою благодарность всему персоналу санатория Русь!

Приезжала второй раз и надеюсь приехать еще не раз. Замечательные доктора — Кулик Ирина Викторовна и Бения Ирина Музакировна!!! все процедурные медсестры очень доброжелательны и исключительно профессионально справляются со своими обязанностями. Питание в зале Скандинавия очень разнообразное, всегда все свежее и вкусное! Очень рада, что за короткий промежуток времени прошла обследование лечение и прекрасно отдохнула! Спасибо всем, всем!

10 Января 2018

Кадыр Паша

Спасибо Всему коллективу Санатория «РУСЬ».

Лечение принимала моя супруга . Очень доволен лечением , наш (Ваш) врач Бабичева Н.

Е прекрасный человек, отличный ВРАЧ Мы очень довольны что судьба свела нас с ней. Если позволит Бог, то в будущем году мы намерены приехать к Вам . Наша горничная содержала наш номер в чистоте и порядке. В книге отзывов я написал о ней. Очень понравился парень с ресепшн по имени Вадим — очень добрый, отзывчивый, помогает всем в решении вопросов.

20 Октября 2017

Раиса Масгутовна

Надеюсь еще не раз побывать в Руси

Добрый день! Отдыхала в «Руси» 4 раза и всем своим знакомым очень рекомендую. Хочу выразить самую искреннюю признательность лечащему врачу Бабичевой Наталье Евгеньевне. Высокий профессионализм сочетается с очень внимательным отношением к пациенту. Огромное спасибо Наталье Евгеньевне и медицинской сестре Валентине Алексеевне, такое -просто замечательное отношение делает отдых и лечение по -настоящему эффективными. Как и прежде, очень хорошо организовано питание, замечательно в бассейне.

Надеюсь еще не раз побывать в Руси. Самые добрые пожелания всем и крепкого здоровья!

24 Апреля 2017

Светлана Юрьевна

С удовольствием приедем еще!

Большое спасибо за хороший прием, прекрасное обслуживание, профессиональный персонал. Санаторий чистый, светлый и комфортный, отменное питание, хорошие номера со всеми удобствами. Сложно с интернетом, но это, может, и к лучшему, больше внимания уделишь отдыху, прогулкам, чтению и просто сну! С удовольствием приедем еще! Удачи вам, процветания и добрых гостей!

5 Апреля 2017

Александр Владимирович

Обязательно посетим ваш санаторий и думаю не один раз

Отдых очень понравился, общее самочувствие улучшилось, хороший персонал. Отдельное спасибо персоналу, где был шведский стол, за разнообразие блюд, за обслуживание и отдельное спасибо коллективу спа-салона «Эльмонд». Обязательно посетим ваш санаторий и думаю не один раз. Спасибо большое.

19 Января 2017

Яков Иванович

Бывал в Карловых Варах — у вас лучшая доступность.

Здравствуйте! Для казахстанского обывателя, всё отлично! На уровне Европейских санаториев. Бывал в Трускавце — у вас лучше! Бывал в Карловых Варах — у вас лучшая доступность. Услуги одинаковые. Спасибо! Будут варианты в будущем, остановим выбор на СКК «Русь»!

9 Ноября 2016

Как живет менеджер проектов в Ярославле с зарплатой 50 000 ₽

Аноним

живет в Ярославле с зарплатой 50 000 Р

О себе

Возраст: 26 лет.

Город: Ярославль.

Семья: муж, ему 29 лет, и кошка.

Должность: ведущий менеджер проектов.

В какой индустрии: ИT.

Зарплата: 50 000 Р на руки.

Должность мужа: системный администратор.

Его зарплата: мы не знаем точную зарплату друг друга, поэтому я предполагаю, что он тоже получает около 50 000 Р. Судя по тратам, это похоже на правду.

Дополнительные источники дохода: процент от закрытых проектов. Обычно около 25 000 Р, но оплата приходит не каждый месяц, так что на эту сумму я не рассчитываю. Не менее 600 Р кэшбэка по карте Tinkoff Black.

Сколько откладываю: я откладываю 10 000 Р. Муж тоже копит и недавно начал инвестировать, но сумм я не знаю.

Сколько накопила: сейчас у меня только 10 000 Р. До июня было накоплено 80 000 Р, но эти деньги мы потратили на свадьбу, которая в итоге обошлась нам в 115 000 Р. Откладывать снова я начала в июле.

На что откладываю: хочу создать подушку безопасности хотя бы на полгода с учетом ипотечных выплат. Я подсчитала, что нужно минимум 200 000 Р. Но это не будет неприкосновенным запасом: если сломается машина или потребуется лечение, буду тратить отложенные деньги.

Инвестиции: я не инвестирую, для начала хочу пройти курс Т⁠—⁠Ж, а вот муж недавно начал использовать Тинькофф-инвестиции. Я не погружалась в его портфель, помню, что есть акции какого-то банка, авиакомпании и металлургической компании. Точную сумму вложений не знаю, но пока это не больше 20 000 Р: он только пробует.

Собственность: у мужа есть однокомнатная квартира. Он накопил с командировок и приобрел ее без кредитов еще до нашего знакомства, но никогда там не жил. Сейчас в этой квартире живет хороший друг и в счет оплаты обустраивает ее и делает ремонт.

Еще есть автомобиль Kиа Рио 2. Машину мне купил муж в начале наших отношений: у него были все те же накопления с командировок, в которых еду и проживание оплачивал работодатель. К тому моменту мы встречались всего полгода. Это была внезапная покупка, так как знакомый решил продать автомобиль. Я знала, что это отличный обслуженный вариант, а без колес мне было сложно. Тогда мы с будущим мужем договорились, что если наши пути разойдутся, то я продам машину и верну ему деньги.

Кроме того, у меня есть участок земли, который подарила бабушка и где я ни разу не была, и квартира-студия в ипотеку.

Ипотеку я взяла в сентябре 2019 года, сама квартира стоила 1 600 000 Р, первоначальный взнос был 160 000 Р. Из них 100 000 Р дала бабушка в долг до возврата НДФЛ с квартиры, а 60 000 Р были из накоплений мамы. Процент по ипотеке — 9,2% на 15 лет, ежемесячный платеж был почти 15 000 Р, но я пару раз платила досрочно с уменьшением срока и постоянно плачу досрочно с уменьшением суммы платежа, поэтому сейчас он составляет 13 650 Р.

По графику ипотека у меня до марта 2034 года, но я все же надеюсь закрыть ее раньше. Гашу минимум по 20 000 Р, и если продолжать в таком темпе, то закрою долг до марта 2028 года согласно моему калькулятору ипотеки.

Будущий муж тогда предлагал жить в его квартире, но я отказалась: за последние несколько лет мне надоело переезжать с места на место и осознавать, что нет собственного уголка, из которого меня не попросят уйти.

После отказа он хотел помочь мне с покупкой квартиры: у него было достаточно средств. Но я тоже не согласилась, потому что одно дело — продать машину и вернуть деньги, а совсем другое — это квартира, которая мне нужна для собственного спокойствия. Я не собираюсь ее продавать.

В итоге мы с мамой оформили ипотеку на двоих — для надежности, чтобы ее точно одобрили, ведь у меня вообще не было кредитной истории. Сейчас мы с мужем живем в этой квартире и очень медленно делаем ремонт.

Регулярные расходы

Ипотека: 20 000 Р.

Продукты: 10 000 Р.

Спорт: хочу вернуться в кроссфит, но все никак не соберусь, абонемент на восемь занятий стоит 2800 Р в месяц. Муж занимается плаванием, в августе бассейн закрыт на профилактику и ремонт, а в другие месяцы занятия обходятся в 10 000 Р. Плавает муж почти каждый день, половина занятий — с персональным тренером.

Развлечения: в сумме 9000 Р. Раз в месяц мы ходим в кино, тратим 500 Р, еще пару раз бываем в ресторане — 4000 Р. Обычные выходные часто проводим с друзьями на природе или за настольными играми. На еду и алкоголь либо скидываемся, либо каждый покупает сам — получается около 3000 Р в месяц. Также раз в месяц мы с коллегами ходим в бар, там я трачу 1500 Р.

Фастфуд: 7000 Р.

Машина: 3500 Р на бензин в месяц, около 30 000 Р на ремонт и ТО в год.

Коммунальные платежи: 3500 Р летом, а зимой может быть до 7000 Р.

Здоровье: 4000 Р. Сейчас занимаюсь зубами, планирую поставить брекеты — это обойдется в 150 000 Р за два года.

Красота: 2500 Р. Я хожу на шугаринг и периодически покупаю косметику.

Транспорт: бывает, езжу на такси, за июль потратила 2000 Р.

Животные: 1500 Р.

Страховки: 6000 Р — ОСАГО, 5000 Р — страхование жизни для ипотеки.

Интернет: платит муж, примерно 400 Р.

Телефон: 270 Р — безлимитный интернет и какие-то пакеты смс и минут, которые я не использую.

Сервисы: «Ютуб-премиум» за 1000 Р в год. У друга семейная подписка, скидываюсь с ним, но, кажется, за последний год я не переводила ему деньги.

«Яндекс-плюс» получила в подарок за покупку Айпада. Мне понравилось — наверное, буду продлевать, но не хочу оформлять подписку, куплю подарочную карту.

Еще пользуюсь счетчиком калорий Yazio, премиум-версия стоит 799 Р в год.

Благотворительность: 100 Р в месяц — у меня подписка в фонде «Дом для мамы».

Налоги: 700 Р на машину, 500 Р на квартиру в год.

Одежда: покупаю несколько раз в год, последний раз потратила 6500 Р.

Как мы ведем бюджет

Наш с мужем бюджет нельзя назвать ни раздельным, ни совместным. Мы распределили траты. Муж покупает продукты, оплачивает фастфуд и развлечения, когда мы вместе. Я плачу за коммуналку, обслуживаю и заправляю машину. Выделю еще траты на квартиру, а именно ипотеку и ремонт. Эта статья расходов по договоренности на мне, так как квартира — моя собственность, и я настояла на таком распределении, хотя муж и не в восторге.

Мы затеяли перепланировку: хотим отделить от кухни-гостиной небольшую комнату под спальню. Ремонт делаем своими силами и привлекаем друзей, а вот согласовывает перепланировку специалист из архитектурного бюро. Проект уже одобрен, старые стены разрушили, новые возвели, осталось окончательно все согласовать и внести изменения в документы. Этим мы будем заниматься в сентябре, а пока ремонт заморозили, потому что нет ресурсов — ни финансовых, ни моральных.

Стараюсь фиксировать свои доходы и расходы в Тинькофф-таблице. Я слегка ее преобразовала: мне удобнее оценивать финансы не по месяцам, а от зарплаты до зарплаты, плюс добавила трекеры заполненных дней, аванса, зарплаты, счетчик остатка по ипотеке и пару строк в доходах, которые не считаются для накоплений.

Если честно, не всегда удается вести записи, часто забываю о них. Зато таблица помогает мне осознать, сколько можно тратить в день на всякие свои хотелки. Не то чтобы меня это очень ограничивает, но не дает спустить всю зарплату сразу — правда, это не точно, как будет видно из дневника.

Для ипотеки у меня есть отдельная таблица-калькулятор, но она не идеально ложится на расчеты платежей из банковского приложения. С помощью этой таблицы я прогнозирую срок, когда закрою долг, и она мотивирует меня погасить ипотеку досрочно

Муж считает свои средства в уме, не ведет учет ни в таблицах, ни в приложениях. Но ему фиксировать траты несложно, так как импульсивных покупок у него практически не бывает, а ежемесячно он тратит примерно одинаковую сумму.

Мне же трудно ограничивать себя в расходах и контролировать их. Вообще я считаю, что надо больше зарабатывать, а не экономить, однако хочу оптимизировать свое потребление и сделать его осознанным. Пока получается не очень.

НОВЫЙ КУРС

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Разбираемся, как начать и закончить ремонт без переплат: от проекта до приемки

Покажите!

День первый, среда

Траты за день: 1700 Р

05:45. Первый будильник.

06:35. Все же встаю. Уже три дня мне трудно просыпаться, голова каменная. Как обычно, первая мысль: «А можно остаться дома?» Муж сладко сопит, завидую.

Смотря одним глазом, включаю на телефоне интернет, проверяю сообщения, иду в туалет и на весы: 61,6 килограмма — неплохо, вчера было 62,1.

Я ем с дефицитом калорий, но обычно это заканчивается в пятницу вечером, а потом в выходные поглощаю все, что не приколочено. С понедельника снова дефицит. Знаю, что это ни к чему хорошему не приведет. Я бы хотела скинуть до 55 килограммов, а потом просто поддерживать вес. Два года назад у меня получилось похудеть до этой отметки, я расслабилась и набрала снова. Надо менять привычки и образ жизни, а не насиловать тело, но пока алкоголь и встречи с друзьями в свободное время мешают моим планам.

Готовлю яичницу с сыром и парой кусочков хлеба. Хлеб привезла из Беларуси свекровь — она недавно ездила к родственникам. Хлеб как хлеб, зачем везти его 1000 километров на поезде? Мне не понять.

Фоном включаю Лебедева с очередными «важнейшими» новостями прошедшей недели: Артемий полетал на планере и подстригся. Многие его взгляды противоречат моим, но нравится подача новостей и его критическое отношение ко всем вещам.

А проект искусственного интеллекта дизайнера Николая Иронова меня просто поразил. Да, большая часть работ этой нейросети выглядит странно, но я не могу назвать это чем-то плохим. Тут воедино собраны коммерческие способности Лебедева, хайп, дизайн и инновации. Я была в восторге, когда узнала, что действительно скрыто под тарифом «Экспресс-дизайн».

07:00. Несу завтрак в кровать, бужу мужа. Мы едим только там: из-за ремонта в квартире нет места. Да и кроватью это назвать сложно: прямо на полу лежит толстый матрас. Я сплю таким образом уже года три, и по ощущениям это гораздо лучше, чем на дешевой скрипящей кровати.

Пока идет ремонт, нет смысла покупать качественную мебель. Вся мебель в нашей квартире досталась нам за 1000 Р — столько стоила перевозка на газели. У знакомых закрывался офис, и под списание попали все вещи, которые не удалось продать на «Авито»

Муж ест и снова засыпает. Я раскладываю еду по контейнерам: на обед кладу нам булгур и курицу, а на второй завтрак — пшенную кашу с черникой. Умываюсь, снова бужу мужа. Вроде встает.

07:40. Прыгаем в машину. Мой офис на другом конце города, поэтому по пути я закидываю на работу мужа. Водительские права есть только у меня, в последнее время я очень полюбила ездить. Иногда довольно агрессивно рулю, но все зависит от фоновой музыки. А еще разговариваю с машиной, ее зовут Фокси. Наверное, это нормально.

Муж не очень хочет получать права, его устраивает, что я отвожу его на работу, да и общественный транспорт его не смущает. Договорились, что он пойдет учиться, когда будем планировать ребенка: на поздних сроках и с коляской очень неудобно перемещаться на автобусах, а я не смогу сесть за руль.

Мне важно быть мобильной и иметь возможность в любой день съездить к бабушке в деревню за 50 километров от города. Туда, конечно, ходят автобусы, но очень редко. Да и с родителями мы довольно часто ездим в деревню на семейные праздники.

08:17. Приезжаю к офису, он уже открыт — неожиданно. У меня нет ключей, поэтому чаще всего я жду на парковке до 08:30, пока не придут коллеги.

Отправляю в рабочий чат проекта напоминание о совещаниях, наливаю кофе, переписываюсь с друзьями в «Телеграме». Подруга с мужем в отпуске, они уехали в Волгоград, скидывает фотки — завидую. Хотя это и не классический отдых на море, но отличная смена обстановки. Друг сейчас работает из дома в Ярославле, а обычно он в Москве. Скидывает мне мемы — видимо, работы немного. Может, заскочу к нему на днях.

09:00. Начинаю утреннюю планерку с группой разработки. Как обычно, кто-то из программистов опаздывает, дизайнер вообще расстроен после вчерашней встречи с заказчиком. Что поделать… Его предложения по трем интерфейсам отклонили, и теперь придется заново рисовать эти экраны в стиле, который утвердил заказчик. Дизайнеру это не по нраву.

Мы общаемся через Teams, почти все на удаленке. Я тоже хочу — ходила бы работать к друзьям, — но я всего полгода в этой компании, и руководитель аккуратно намекает, что хочет видеть меня в офисе, хотя трудовой договор у меня на удаленную работу.

09:15. Переключаемся всей группой в «Зум» на утреннее совещание с заказчиком. Обсуждаем прогресс по задачам и планы на день. Эти встречи у нас ежедневные и обычно занимают 15—20 минут, несмотря на то что на них приходит порядка 15 человек. Это все еще меня удивляет.

09:50. Проверяю календарь. Сегодня необычно пустой день — наверное, еще накидают встреч. Вчера я закончила отчеты по проектам за июль и отправила на согласование — значит, срочных дел на сегодня нет, могу позволить себе расслабиться. Обновляю статусы задач в трекере. Пишет дизайнер по поводу правок, говорит, что отрабатывать их не будет, потому что ему не нравится утвержденный дизайн, а у заказчика нет ни вкуса, ни насмотренности. Пока игнорирую сообщения, подумаю, как корректно на них ответить.

10:10. Иду на второй завтрак. Сегодня это 200 граммов пшенной каши и немного замороженной черники. Обожаю чернику. Недавно свекровь привезла нам литров пять, я заморозила — мне хватит до следующего лета.

Смотрю диалоги в Teams. Дизайнер: «Это сообщение удалено». Видимо, успокаивается. Дизайнер: печатает… Дизайнер: «У меня просто немного пригорело». Да, это я уже поняла, все еще игнорирую.

Отвечаю на сообщения о возникшей проблеме от заказчика. Мы скрыли один функционал на прошлой неделе и недавно обновили прод — основной сайт, которым пользуются клиенты, — забыв об этом. Функционал появился на проде, заказчик негодует, успокаиваю.

На кухню заходят директор и разраб, обсуждают потенциального сотрудника, думают, куда его посадить, так как в офисе мало свободных мест. Я встреваю в диалог и сообщаю, что могу работать на удаленке. Директор прямо говорит, что хочет видеть меня в офисе: «Тут одни мальчишки, мне нравится тебя лицезреть, ты разбавляешь коллектив». Класс. Договариваемся, что половину недели могу работать из дома, — уже что-то.

10:50. Читаю сообщения дизайнера. Успокаиваю. Предлагаю на выбор внести правки или устроить встречу с инициатором правок для защиты решений. Инициатор — непростой человек, объясняю дизайнеру его логику, жду ответа. Печатает… Правки внесет, встречи не надо. Ну и славно.

Приходит сообщение от Сбера, что моя карта готова, надо бы ее забрать. Я перевыпускала все карты из-за того, что сменила фамилию. Сбер меня сразу послал в офис оформлять перевыпуск, а теперь надо еще раз туда ехать.

Саму карту они изготавливали целую неделю, к тому же должны списать 150 Р — я негодую. Вообще считаю каким-то оскорблением, что заставляют ехать в офис, да еще и деньги берут за вынужденный перевыпуск, но я же не теряла карту! Мне любая доставка еды максимум за 100 Р привезет 20 литров воды и кучу продуктов, а такой банк не может карту доставить? Пригорает, восхищаюсь Тинькофф-банком, который переоформил мне карту за день и доставил на работу, не взяв ни копейки.

Жаль, что бухгалтерия отказывается сменить мою зарплатную карту. Я бы могла поругаться с ними, указав на закон, но не хочу портить отношения.

11:40. Включаю фоном «Ютуб». Пытаюсь заставить себя заняться рутиной — получается плохо. Лучше бы совещаний поставили, но календарь все еще пуст.

Заполняю таблицу трат за вчера, пишу дневник. Думаю, будет немного дней, которые я настолько подробно опишу, но пока есть время, почему нет.

Пора планировать обед, спрашиваю у ребят из офиса, не хотят ли они прогуляться. Записываюсь на шугаринг. Внезапно у мастера есть окно сегодня вечером. Отлично.

Обсуждаем с тестировщиком и разработчиком публикацию новой фичи. Сегодня обязательно надо выкатить ее на прод.

13:00. Идем гулять с двумя разрабами. Они обсуждают трудоустройство новичков к нам и условия. Я немного удивлена: для компании, конечно, выгодно, но для джунов — нет. Стажеры некоторое время работают бесплатно, а если проходят это испытание, то устраиваются на обучение. Если новичок отработает в компании меньше года, то он должен вернуть стоимость учебы. Хорошо, что у меня уже приличный опыт и не надо думать, «как войти в ИТ»: я работаю со второго курса универа.

Я училась в ЯрГУ на факультете ИВТ. Вообще-то после школы хотела в СПбГУТ, но мне не хватило двух баллов для поступления в первой волне, а в наш университет прошла без проблем на все направления и отвезла туда оригиналы документов — не стала ждать второй волны зачисления. Выбрать направление мне было очень просто: я не люблю и не умею зубрить, мне легко даются логичные предметы, которые нужно просто понять, и очень трудно — гуманитарные науки.

Информатика всегда шла легко. Возможно, это заслуга преподавателя, а возможно, причина в том, что мне самой было интересно. Из дополнительных ЕГЭ я выбрала только этот предмет. Физика мне не так интересна, не представляла себя в этой области, поэтому и смысла в сдаче не видела. Все силы сконцентрировала на компьютерной науке.

Ставки были высоки. Платное обучение я не рассматривала, а с одним дополнительным предметом в Ярославле могла поступить только в ЯрГУ или в филиал МЭСИ — вот туда уж точно не было желания попасть: сомнительный вуз, по моему мнению, который в этом году закрыл у нас филиал. Но все сложилось неплохо: я сдала на достаточно высокий балл и не переживала о поступлении в ЯрГУ.

Практически сразу в универе у меня появился парень на пару курсов старше — это были мои первые серьезные отношения. Через какое-то время мы съехались, жили то с его родителями, то с моими, а потом нам разрешили переехать в квартиру бабушки, которую раньше сдавали, и жить самостоятельно.

Тут встал финансовый вопрос. Парень на тот момент не работал, писал диплом и участвовал в нескольких грантах, по которым ему раз в год платили около 60 000 Р. Я была на втором курсе, и один преподаватель предложил мне работу в государственной организации на полставки в должности лаборанта. Я даже не сомневалась — сделала тестовое задание в виде клиент-серверного чата, и меня взяли.

Там мне платили 14 000 Р в месяц за 20-часовую рабочую неделю. Я занималась всем подряд: web- и графическим дизайном, тестированием, версткой, разработкой, техподдержкой, писала тексты на сайт.

Не то чтобы я была в восторге от такой работы, но до этого я пару недель разносила газеты по почтовым ящикам, несколько раз опрашивала людей в ТЦ для сбора данных о посетителях и целых полтора месяца проработала на телефоне в техподдержке банка с 15:00 до 00:00 пять дней в неделю. Это была самая сложная работа — до сих пор боюсь телефонных звонков. Поэтому лаборант — это был лучший вариант работы на тот момент.

Мы жили вдвоем на мою зарплату и периодические выплаты с грантов, умудрялись платить за коммуналку, интернет, проездные, питаться, а я даже занималась в художке за баснословные 600 Р в месяц. Вела бюджет я — вот что-что, а экономить, когда этого требует ситуация, умею. Денег у родителей мы не просили.

Мне всегда нравился дизайн, я рисую с пятого класса, поэтому хотела пойти в эту область. Парень тогда уже устроился разработчиком, я почувствовала стабильность и решила, что можно менять работу. Устроилась младшим проектировщиком интерфейсов в «Тензор», но начальница не доверяла мне задачи, над которыми хоть немного нужно было подумать. Я тупо восемь часов в день собирала кнопочки по жестким гайдлайнам компании.

Кроме того, начальница никогда не была со мной дружелюбна и пресекала любые мои попытки предложить улучшения. Обстановка в офисе была гнетущей для меня, я чувствовала себя худшим сотрудником. К этому добавился диплом, поэтому я просто уволилась. Подготовила и сдала диплом, отдохнула целое лето, а осенью снова вышла на рынок труда.

Устроилась снова проектировщиком интерфейсов, но уже в небольшую организацию. Я была одна на этой должности, поэтому могла делать все, что посчитаю нужным. Начался проект по редизайну нашей программы. Я предвкушала интересную задачу, принялась ее реализовывать. Но менеджер проектов решил сменить место работы, а это означало только одно: проекты без заказчика, как и проект по редизайну, будут закрыты. Я очень не хотела этого, поэтому рискнула и попросила сделать меня еще и менеджером этого проекта, объяснив свою мотивацию начальству. Мою просьбу одобрили.

Я проработала там почти пять лет. Мне не удалось завершить проект по редизайну, потому что пришел проект под заказчика, который поручили мне. Затем второй, третий…

До сих пор очень благодарю эту компанию за опыт, впечатления и людей. За это время я сменила направление деятельности — никогда бы не подумала, что буду менеджером, — сдала на права, рассталась с парнем, начала новые отношения с теперь уже моим мужем, обзавелась отличными друзьями, с которыми мы близки по духу и продолжаем общаться, несмотря на то что уже давно не работаем вместе. Это было очень крутое время. С каждым новым проектом я росла как специалист, с трудом, но все-таки удавалось увеличить и финансовую мотивацию. Однако всему есть предел.

Компания решила создать под одного крупнейшего заказчика новую платформу. Это был очень выгодный проект, поэтому все силы бросили на него. Начали расширять штат, и новые специалисты получали задачи только по новому проекту. Платили им, конечно, тоже по новой зарплатной вилке в отличие от сотрудников, которые уже много лет работали в организации.

Старичкам же оставалось только латать дыры в старой платформе, ведь по договору мы обязаны были поддерживать систему минимум три года. Обещали, что скоро все перейдут на новую платформу, и «вот тогда заживем!». Но дыр было настолько много, что все устали заниматься некромантией, и ребята начали увольняться.

У меня на тот момент было несколько проектов на старой платформе, новая мне совсем не светила. Разработчики, которые занимались моими проектами, уволились, а мы были не просто коллегами, а хорошими друзьями. Моя мотивация упала на дно, и я решила, что тоже пора менять место. Долго искать не пришлось. Опубликовала резюме, один звонок, одно собеседование — и у меня есть оффер.

В феврале 2021 года я вышла на новое место работы. Сейчас у меня один проект и целая команда под него. Ребята тоже классные, задачи интересные, опыт колоссальный: я научилась формировать документы на оплату, вести множество совещаний, распределять ресурсы и вытаскивать бизнес-требования из заказчика.

Правда, если честно, я хочу большего в финансовом плане. Собираюсь поговорить с директором, но мой оклад — это максимум в компании, больше получает только директорат. Боюсь, что тут я уперлась в потолок. Четкой схемы мотивации и роста в компании нет — я не знаю, куда двигаться дальше.

Если разговор не даст результатов, то в следующем году буду искать другое место. Возможно, это будет удаленная работа. Я хочу, чтобы мой труд оплачивался достойно. Понимаю, что для Ярославля получаю неплохую зарплату, но не буду успокаивать себя тем, что кому-то хуже, чем мне. Стремлюсь завтра жить лучше, чем сегодня.

13:30. Возвращаемся с прогулки, пора обедать. На обед 300 граммов булгура и 100 граммов курицы. Не могу доесть — оставляю на потом.

14:00. Пассивно агрессирую в «Скайпе» на одного из сотрудников заказчика. Он дергает наших разработчиков и нервничает, когда ему не отвечают в течение пары минут. Прошу его не отвлекать ребят и предлагаю запланировать встречу, где мы ответим на все его вопросы. Он меня не слушает.

14:30. Включаю фоном интервью лидера музыкальной группы «Операция Пластилин» Толи Царева. Восхищаюсь им и его творчеством. А от песни «Дом на дереве» первые десять раз наворачивались слезы, будто описано мое детство. Останавливаю интервью, включаю песню. «А дерево срублено, и вроде без палева, вместо него уродливый „Магнит“. Мы стоим вдвоем и не понимаем, почему так болит, почему так болит», — вертятся строки в голове.

14:50. Пишет дизайнер, агрессивно уточняет, смотрит ли кто на его комментарии в Figma. Объясняю ему процесс отработки комментариев.

15:00. Пишет второй дизайнер. У него достаточно скучная и нудная задача: необходимо сделать ревью прода с точки зрения проблем по верстке и UX, то есть нужно открыть сайт на телефоне, пройтись по всем разделам как пользователю, найти и зафиксировать проблемы, а также придумать варианты их решения. Предлагает обсудить. Подхожу к нему, подкатываю стул. Он показывает мне, как начал работать над задачей, объясняет, что нашел и как фиксирует проблемы. Согласовываем такой формат. Он молодец, очень приятно с ним работать, и об этой задаче я могу не переживать.

15:15. Проверяю календарь — все еще пусто. Подозрительно, ведь в среднем у меня пять часов совещаний в день. Чаще всего их ставит заказчик, темы встреч разные: обсуждаем новые идеи, тестируем функционал с пользователями.

Смотрю интервью. В чат «Вотсапа» приходит сообщение с вопросом от представителя заказчика. Не понимаю вопроса, но что-то отвечаю — надеюсь, этого хватит. Пора уточнить у ребят, что там с фичей, которая поедет на прод.

15:35. Тестировщик дополняет мой ответ в «Вотсапе» — мне становится спокойнее.

16:00. Пытаюсь выбить себе разраба под фичи в мобильное приложение, но свободных мобильных разработчиков нет. Обидно. Пойду доем обед.

16:20. Пишет уже третий дизайнер. Да что же за день дизайнеров сегодня?! Просит скинуть старые исходники дизайнов моего проекта, которые рисовали еще в «Фотошопе». Откуда же я знаю, где они? Я тут работаю полгода и видела только Figma. Лезу на общий диск, ищу по папкам. Половину нашла, скидываю.

Второй дизайнер задает вопрос о задаче, отвлекаюсь, отвечаю.

В чате «Вотсапа» снова вопрос от заказчика: «Вы решили проблему того клиента?» Говорю, что переслала переписку на почту, проблему не решили, ждем ответа клиента. Получаю негатив от заказчика, что долго отрабатываем обращения, бешусь.

Третий дизайнер снова дергает по оставшимся исходникам. Я не нашла их. Мне уже пора уезжать, говорю, что посмотрю завтра, а если нужно срочно, советую, к кому обратиться.

17:05. Отъезжаю от офиса, надо успеть на шугаринг — ненавижу опаздывать. Коллеги все еще пишут в чат, на светофорах отвечаю им, бешусь.

17:55. Приезжаю к кабинету, мастер пишет, что убежала в магазин, опоздает на пару минут. Уточняет, не захватить ли мне чего-нибудь. Мне ничего не надо: я не голодная, а в машине почти всегда есть вода. Отвечаю на сообщения заказчика.

18:03. В кабинете. Мастер — очень приятная, позитивная женщина, болтает без умолку, но это не выглядит навязчиво. Рассказываю, как прошла наша свадьба: мастеру интересна эта тема, потому что они с гражданским мужем думают расписаться.

Месяц назад у нас была достаточно скромная свадьба. Когда подписывали документы, мы были втроем: наняли фотографа на три часа за 18 000 Р, он отвез нас в загс, устроил фотосессию. После этого мы пошли в ресторан и гостиницу со спа-зоной. Затем собрали 11 друзей в доме с сауной, который сняли на три дня за 43 000 Р. Еду и алкоголь покупали заранее, в основном по разным акциям. Купили больше, чем нужно, поэтому в морозилке до сих пор лежит 7 килограммов свинины. В сумме с едой, одеждой, сборами и прочими мелочами свадьба обошлась в 115 000 Р.

Час проходит незаметно, настроение улучшается. В конце мастер поздравляет со свадьбой и дарит баночку концентрированной соли для ванн — приятно. −1700 Р

19:00. Еду к другу, который пока в Ярославле, но скоро поедет в Москву.

Родной район сейчас пестрит многоэтажками, но хоть дорогу отремонтировали. P. S. Не делайте фото за рулем!

Собираемся глянуть полнометражное аниме «Ее заветное желание» и поболтать. Узнаю, что друг хочет продать машину, он с января ее не заводил. У него такое древнее гнилое ведро — Иж Ода, но еще на ходу, аккум мертвый.

Смотрим аниме, другу звонят потенциальные покупатели, говорят, что скоро подъедут. Собираемся, идем к машине. Быстро они — вокруг автомобиля уже кружатся три пацана. Стою наблюдаю за этим всем, дымлю pod-системой.

Я хочу бросить курить. Сигареты пробовала, но они мне не нравятся, а вот вейпы, pod-системы и кальяны курю практически каждый день. Стараюсь хотя бы в будни себя ограничивать, но получается плохо. Как раз этот друг и подарил мне pod-систему на день рождения.

Пацаны торгуются. Они договаривались на 19 000 Р, а в итоге предлагают 15 500 Р. Перекупы, видимо. Интересно, выгодно им этим заниматься или просто балуются. Машина продана.

Идем досматривать аниме, друг рад, что избавился от этого автомобиля, хотя и за меньшую сумму.

21:30. Досматриваем аниме. Мне не очень зашло, концовка скомканная. Пора домой, прощаюсь с другом.

Машиной как-то по-особенному приятно управлять сейчас. Хочется покататься, но до дома пять минут. Завтра на работу, поэтому еду домой.

На парковке маловато мест, но они есть. Много машин оставляют на газонах, но я так не делаю. Хотела бы купить парковочное место и не переживать, но с платными поблизости проблема. Считаю, что это ответственность автовладельца — позаботиться о парковочном месте для своего автомобиля. Требовать от города бесплатных парковок в центре — просто бред.

Парковка почти заполнена

Недавно у нас в городе случилась транспортная реформа: оставили всего три маршрутки, а все остальное стало автобусами. Идея хорошая, а вот реализация — как обычно. До моего офиса прямого маршрута нет, пересадка платная. Съездить туда-обратно мне обойдется в 112 Р. Я отвожу мужа, у него офис в центре, он на проезд тратил бы 56 Р. Получается, что за 20 рабочих дней мы отдали бы 3360 Р. А на бензин уходит 3500 Р в месяц, при том что каждые выходные мы ездим за город.

Да, ремонт машины, ТО, страховка, амортизация… Получается дороже общественного транспорта в любом случае, но я еду с кондиционером/подогревом, сидя, когда хочу, куда хочу и выбираю маршруты в объезд пробок. Я люблю машину, но все еще готова пересесть на общественный транспорт, если мне не придется ждать забитого автобуса 30 минут на остановке, а потом еще платно пересаживаться на другой автобус.

21:40. Захожу к кошке. Пока у нас ремонт, она живет у соседей. Я хожу к ней каждый день: убираю, кормлю, играю. Нам повезло с соседями: мы дружим, они дали мне ключи от квартиры.

21:55. Я дома. Муж на кровати, он не ужинал, я тоже. Предлагаю поесть, но и у него, и у меня осталось мало калорий, поэтому он съедает 200 граммов творога, а я — бутерброд с сыром. У меня снова дефицит углеводов. Белорусский хлеб мне все еще не удается понять.

22:20. Прохожу урок в «Дуолинго», чтобы не потерять прогресс: я уже 171 день ежедневно понемногу учу английский. У меня в школе его не было, поэтому я начала с азов, недалеко ушла, конечно, но словарный запас увеличивается. Лучше, чем ничего.

В это время муж рассказывает мне о прогрессе в инвестициях. Говорит, что руки чешутся заняться шортами. Я переживаю о его моральном состоянии: знаю, что у него получилось бы, но нервы будут не в порядке.

23:00. Отвечаю на сообщения друзей и ложусь спать.

День второй, четверг

Траты за день: 5918 Р

05:45. Первый будильник.

06:40. Встаю. Весы показывают −0,5 килограмма по сравнению со вчера. Неплохо, только вот завтра пятница.

Снова готовлю яичницу с сыром, несу в кровать, бужу мужа. Сегодня фоном смотрю автоновости у Стаса Асафьева на «Ютубе».

Муж поел и заснул, я собираюсь и раскладываю все ту же еду. Обычно обеды на работу я готовлю раз в неделю, но, конечно, одно и то же быстро надоедает.

07:50. Еле расталкиваю мужа, садимся в машину, едем на работу. Сегодня выехали позже, даже светофоры у ТЦ «Тандем» уже включены, а для меня это показатель не совсем комфортного времени: обычно тут начинаются пробки, но сейчас на удивление свободно.

08:20. Приезжаю в офис, он открыт. Пишу сообщение в чат с напоминанием о встречах, заполняю Jira за вчера. Можно налить кофе и заняться дневником.

09:00. Приходит уведомление о кэшбэке за кино, открываю приложение. Не вижу в истории этого зачисления, странно. Обновляю таблицу трат, считаю остатки на картах и сравниваю с гугл-таблицей — и правда на 84 Р больше. +84 Р

Начинаю утреннее совещание, напоминаю, что завтра демо спринта и надо к нему готовиться. Демо мы проводим раз в две недели. Это встреча, на которой присутствуют все причастные к проекту лица. Там каждый участник показывает выполненный объем задач за прошедшие две недели — спринт.

Далее на совещании обсуждаем проблемы. У дизайнера закончились задачи, даю ему мелкую правку, потом пойду согласовывать с заказчиком задачу побольше. Переключаемся на совещание с заказчиком. Судя по всему, сегодня будет загруженный день.

09:45. Ограниченным составом разбираем вчерашние вопросы из чата в «Вотсапе». Решаем с заказчиком, что делать с задачами по дизайну. Тут, конечно, плюс проекта в том, что оплата по часам, поэтому мы спокойны.

09:55. Дизайнер скидывает сделанную мелкую задачу — быстро же он.

10:15. Описываю дизайнеру следующую крупную задачу, созваниваемся, обсуждаем.

10:35. Второй дизайнер предлагает обсудить его задачу, подхожу, обсуждаем. Понимаю, что нужно собрать дизайнеров вместе и поговорить: у них пересекаются задачи — необходима синхронизация.

10:50. Принимаю антигистаминный препарат: почему-то снова начал зудеть комариный укус, который я расчесала на прошлой неделе. Странно, наверное, из-за шугаринга.

11:10. Созвон с дизайнерами и креативным директором. Последний дает мне мотивирующих пинков. Он любит это делать, но сегодня у него хорошее настроение, поэтому не сильно достается.

11:35. Чувствую голод, пишу ребятам в чат с предложением в 12 часов пойти поесть и гулять. Решаю почитать пост Толи Царева, который вчера нашла и оставила в закладках, там он пишет о выводах к 33 годам жизни. Многие мысли мне близки.

12:00. Вижу на почте письмо от страховой: пора продлевать ОСАГО. Рассчитываю — дешевле, чем в прошлом году, но денег на карте все равно не хватает. Залезаю во вклад, где лежат 10 000 Р, возмещу с аванса. Оформляю. −5918 Р

12:30. Идем гулять с разрабами. Опять обсуждаем зарплаты, несбыточные планы по увольнению: «Вот этот проект закончу — и точно все!» Это скорее их хотелки, реальных действий не предпринимают. Еще, конечно, говорим о военкомате. Классика.

13:00. После прогулки идем на обед. У меня снова булгур, курица и огурец. Надоело.

14:00. Начинается совещание между бизнес-подразделениями заказчика, решают принципиальные вопросы, я просто слушаю фоном. Лучшее время, чтобы заняться презентацией для завтрашнего демо.

15:00. Техническое совещание. Снова скукота, продолжаю пилить презентацию. Рассылаю слайды ребятам, которые будут выступать на демо, чтобы согласовать состав выступления. Корректирую презентацию.

16:00. Встреча по согласованию трудозатрат с заказчиком. Он отваливается и пишет в чат, что вернется минут через семь.

16:45. Ура, заказчик вернулся на совещание. Пока его ждала, закончила с презентацией. Отчет посмотрели, договорились, что я еще напишу письмо с составом работ, и тогда можно будет согласовать затраты и оформить документы на оплату.

17:20. Мчу-лечу за мужем, он заканчивает работать в 17:30. Не люблю заставлять кого-то ждать, но тут явно опоздаю: до его офиса через пробки мне ехать минимум 20 минут.

18:00. Заезжаем в «Ленту»: курица и булгур закончились. Вижу подушки со скидкой, я как раз такие хотела, да и наши уже давно пора сменить.

Прошу кассира списать баллы с карты. Всегда так делаю после случая, когда мы закупились на 20 000 Р, а кассир пробила свою скидочную карту — и ей начислилось около 1500 Р кэшбэка за наши покупки. Пытались тогда на стойке информации решить эту проблему, но сотрудники сделали вид, что не понимают, о чем речь, и просто оформили нам бонусную карту нового образца.

Платит муж — получилось 2768 Р. В свои траты не включаю.

Наши покупки из «Ленты»

19:00. Приезжаем к дому, заходим к кошке. Мур-мур, какая же она милашка, обожаю ее. Скорее бы закончился ремонт!

Идем домой. Сейчас смотрим «Доктора Хауса». Я почти закончила, а муж видел только первые серии — решили посмотреть полностью вместе. Забиваем кальян, я ставлю вариться макароны и жарю куриные колбаски.

Ужинаем в кровати салатом с сыром фета, он нам в последнее время очень заходит. Сканирую чек из «Ленты» в «Едадил»: вдруг кэшбэк придет за что-то.

Набиваю 149 баллов в «Дуолинго», чтобы не выкинули из лиги.

21:40. Скоро уже спать, иду в ванную, муж пока моет посуду, которая накопилась за два дня.

22:30. Уже лежу в кровати, но палец тянется к иконке с «Тиктоком» — залипаю. Я подписана на девушку-косплеершу, она показывает, как изготавливает свои костюмы. Очень интересно. Ну и конечно, котики-собачки, куда же без них в «Тиктоке»?!

23:05. Все, точно спать!

День третий, пятница

Траты за день: 5690 Р

05:45. Первый будильник.

06:40. Пытаюсь встать. Муж сонно: «Может, без завтрака сегодня?»

07:10. Встаю. Весы показывают +0,1 килограмма. Ну и черт с ним! Все равно сегодня пятница, наверняка вечером пить.

Раскладываю еду по контейнерам. Беру большие с расчетом, что часть еды мы с мужем съедим в офисе вместо завтрака.

07:50. Выезжаем. Блин, поздно, а я хотела заехать за кофе. Муж успокаивает и напоминает, что вообще-то я должна работать с 09:00, а не с 08:30, поэтому ничего страшного, если опоздаю.

Заезжаем в Coffee Like у ТЦ «Аура». Беру средний капучино и десерт, а муж — большой латте, как всегда. −540 Р

08:36. Я в офисе. Завтракаю перед совещанием. Спасибо бариста за сердечко на пенке. Он всегда его делает, но я не понимаю зачем, ведь кофе накрывается крышкой.

Взяла на работу кофе с десертом

09:00. Начинаю совещание. Дизайнер вроде подуспокоился и рад новой задаче, а мне еще предстоит разбирать дизайны с заказчиком.

09:15. Допиваю кофе, утреннего совещания с заказчиком сегодня не будет, как всегда перед демо. Надо готовить отчет по прошедшему спринту и доправить презентацию.

10:00. Пишу письмо о выполненных работах с трудозатратами, отвечаю на вопросы заказчика. Обновляю таск-трекеры. Обсуждаю с разработчиками публикацию на прод, репетируем выступление на демо.

13:00. Начинается демо. Ребята рассказывают о выполненных задачах, я там в качестве поддержки и фиксирую пожелания. Все проходит неплохо, ребята молодцы, я ими довольна.

14:10. Идем гулять с разработчиком, он уже в предвкушении отпуска с понедельника — завидую. После прогулки едим. Сегодня у меня макароны с куриной колбаской. Доесть не могу — оставляю на потом.

О! Пришла зарплата — радует. Но в этом месяце без премии за проект: заказчик протянул с оплатой. +35 409 Р

Подруга просит 5000 Р в долг до зарплаты. Они превысили бюджет на отпуск, поэтому немного не хватает. Перевожу. −5000 Р

Я одалживаю только друзьям. Мне всегда возвращают долги, да и я не даю слишком крупные суммы, которые боялась бы потерять. Муж говорит: «Если человек не вернул долг и исчез, то это был самый дешевый способ проверить ваши отношения». Сама я беру в долг только у самой себя: залезаю в накопления, а потом возвращаю, но это бывает не очень часто.

Перечисляю на вклад 20% от зарплаты — 7082 Р, не включаю в траты. Еще возвращаю сумму, которую добавила для покупки ОСАГО, — 5431 Р. Тоже не включаю в траты, так как уже учла вчера.

15:00. Встреча по отчету за июль. Нам его снова не согласовали: заказчику недостаточно предоставленной информации о списании времени, теперь нужно добавить еще комментариев.

Каждый месяц одно и то же. Если программист списывает три часа с комментом «Исправлял ошибку» в задаче с описанием ошибки, то этой информации оказывается недостаточно. Заказчику нужно точное описание, что именно делал разработчик. Но что ему это даст, для меня загадка. Следующая встреча во вторник. У меня пригорает, рассказываю руководителю, он отвечает, что я молодец.

17:10. Сажусь в машину и еду за мужем.

17:50. По пути заезжаем в «Ленту»: надо купить выпивку и снеки для вечера с друзьями. Я хотела сидра, а муж — любимого пива, но в этой «Ленте» ни того ни другого не оказывается. Берем пару пачек зубной пасты, она как раз со скидкой — выходит 348 Р. Платит муж, в свои траты не записываю. Едем в «Ленту» на Ленинградский проспект.

Там я нахожу последнюю бутылку своего сидра, беру еще парочку других по акции, а муж — три бутылки темного пива и сухарики. Тратим 1558 Р, платит муж.

Едем домой.

19:10. Заходим к кошке, кормлю и прибираю, пока муж играет с ней.

У нас в квартире куча инструментов и строительной пыли, я переживаю о нашей кошке, поэтому она пока останется у друзей. Один из самых грязных этапов — это оштукатурить и покрасить стены. В лучшем случае мы сделаем это только к ноябрю, а пока сами живем в бетонных стенах в буквальном смысле.

Идем к себе и собираемся к друзьям. С одной стороны, еще достаточно времени, чтобы пойти пешком, но погода не очень — и мы вызываем такси. Плачу я. −150 Р

20:00. Друзья, как всегда, удивляются, что мы приезжаем минута в минуту, как договаривались. Кальян уже забит — отличное начало вечера. Наши друзья — это тоже семейная пара, отличные ребята, любят путешествовать и ведут маленький канал на «Ютубе». Недавно у них был отпуск, и я очень жду премьерного просмотра нового видео из их путешествия по Карелии.

20:45. К нам присоединяется еще одна пара, и теперь мы в сборе. В следующие выходные у этих ребят свадьба, и мы приглашены, поэтому много разговоров вокруг будущего торжества.

Смотрим видео. Эх, красота, я тоже хочу в путешествие, но мой отпуск только в сентябре — еще ждать и ждать. Планируем съездить к родственникам мужа в Минск, они приглашали к себе отметить нашу свадьбу.

Болтаем кто о чем. Парни сцепились на теме спорта, мы с девчонками разговариваем про организацию свадьбы, аренду дома и работу. У друзей планируется масштабное торжество на 40 человек с фотосессией, банкетным залом и вторым днем. Им удалось снять дом гораздо дешевле, чем снимали мы, потому что искали не в последний момент, да и гостей на второй день будет меньше. Молодцы.

А меня не покидает ощущение, что нашу свадьбу мы отметили спустя рукава. У меня даже платье было не особо торжественное, а финансов все равно ушло слишком много. Даже не представляю, сколько друзья потратят на свадьбу. Одно платье невесты обошлось им в 60 000 Р.

День четвертый, суббота

Траты за день: 9406 Р

00:40. Муж говорит, что пора домой. Мне не очень хочется, но понимаю, что утром за руль. Такси вызывает муж, почему-то ночью тот же маршрут чуть дешевле — 147 Р.

01:10. Мы дома. Спать.

08:40. Будильник мужа. Нужно вставать, еще чувствую небольшое опьянение и слабость после вчерашнего вечера, но мне нужно везти мужа в офис. У них сегодня корпоратив на весь день, едут куда-то за город. А я планирую поехать к подруге на дачу.

Смотрю в окно и вижу ливень. Погода не радует. Тут и подруга пишет, что особого смысла к ним ехать нет: дорога неблизкая, плохая, да еще и видимость из-за ливня не очень. Договариваемся встретиться в другой раз. Вот так внезапно у меня освобождается целый день.

Я давно хотела купить себе удобное нижнее белье, в частности бюстгальтер без бретелей. У меня далеко не единичка, поэтому задача не самая простая. У нас в городе есть студия подбора нижнего белья «Бралогия», давно думала сходить к ним, но все не решалась. Захожу на сайт, вижу, что есть свободное время сегодня в 11:30. Супер, записываюсь.

10:10. Выезжаем. Муж долго собирался, потому что планируется разнообразная программа с лазертагом и баней. Забавно. Мало того что все оплачивает компания, так еще сотрудникам дают дополнительный оплачиваемый выходной за участие в корпоративе. Нам бы так!

10:45. Закидываю мужа в офис. У меня еще есть время, хочу выпить кофе в Coffee Like, это как раз недалеко. Еду, но парковка у «Бутусовского» забита. Значит, не судьба, направляюсь в «Бралогию».

11:00. Я уже на месте, у меня есть целых полчаса. Пробую зайти в студию, но девушка просит подождать до времени записи, если мне удобно. Не вопрос, понимаю, что сама не рассчитала.

Иду в магазин для мастеров маникюрного сервиса: мне давно пора переделать наращенные ногти.

Чаще всего маникюр я делаю сама. У меня есть и LED-лампа, и аппарат для него. Это занимает много времени: например, в последний раз я наращивала ногти частями за три дня и в сумме потратила на это часов десять. Не то чтобы мне жалко денег на маникюр, просто люблю иногда занять себя кропотливой ручной деятельностью. Еще я шью, но сейчас из-за ремонта в квартире просто нет места для раскроя и швейной машинки.

Покупаю пластины для стемпинга, краску и лак. Одна из пластин забавная — с аниме. −1349 Р

Мои покупки для маникюра

11:30. Закидываю покупки в машину и бегу в студию нижнего белья. На входе меня встречает милая девушка, впускает, закрывает студию и рассказывает о ней, уточняет цели, говорит, какой у нас будет план встречи.

Консультант спрашивает о размерах, которые я обычно ношу, и измеряет руками объем моей грудной клетки. К слову сказать, у меня все белье размера 75С, но девушка приносит мне 65E, который идеально садится на грудь. Сказать, что я удивлена, — ничего не сказать.

Я перемерила много вариантов и остановилась на двух бюстгальтерах. В студии была целый час.

Уже на кассе консультант предлагает мне помять игрушку-антистресс в виде груди, загадать желание и взять из корзинки бумажку с напутствием. Бумажка прямо в тему. Хотя кто хочет, тот видит знаки там, где их нет. Но судя по всему, меня преследует герой аниме «Гуррен-Лаганн» Камина со своей коронной фразой «Не верь в свою веру в себя!». −7650 Р

Вот такое напутствие от салона по подбору нижнего белья

12:50. По пути домой заезжаю в KФC-авто — все же надо позавтракать, раз утренний кофе не удался. −407 Р

13:10. Я дома. Что ж, весь день свободен — время пилить ногти. Включаю фоном «Круэллу». Вообще-то мы уже смотрели этот фильм в кинотеатре, но он мне очень понравился, особенно визуально. Завтракаю картошкой фри, стрипсами, пончиком и капучино. Не полезно, но как же вкусно!

Потом начинаю снимать отросшее покрытие. Под цветом скрывалась куча отслоек, психую и думаю, что надо полностью спилить ногти. Жаль, конечно, потраченного на наращивание времени, но я не хочу еще несколько дней корректировать длину.

Фильм заканчивается, следующим включаю аниме «Боруто».

15:50. Длинных ногтей больше нет, маникюр сделала, теперь можно переходить к покрытию, но сначала небольшой перерыв: загружаю в стиральную машину одеяло и запускаю стирку. Ну и молюсь, чтобы стиралка выдержала это: одеяло очень большое и еле помещается в барабан.

Переписываюсь с друзьями, забиваю кальян.

Наконец-то добираюсь до покрытия и дизайна. Пытаюсь выровнять базой, но получается не очень — забиваю на это. Лак, который сегодня купила, очень полосит. Приходится наносить три слоя, и то получаются проплешины, это раздражает. Со стемпингом тоже приходится повозиться.

Конечно, дело движется очень медленно. Я отвлекаюсь на переписки, стирку и кальян, а вот про еду совсем забываю, да и после такого плотного завтрака не очень хочется есть.

Это не все мелочи для маникюра, которые у меня есть, но этими пользуюсь чаще всего

22:10. Муж пишет, что они едут в офис, а потом он сразу домой. Мне остается еще четыре ногтя. Хотелось бы закончить к его приходу, потому что мы сразу ляжем спать.

23:40. Готово, убираю инструменты. Звонок в домофон — пришел муж. Идеальный тайминг, обожаю такие моменты.

Расспрашиваю мужа о корпоративе. Не очень охотно рассказывает, но в целом он разочарован поведением некоторых пьяных коллег и очень устал. Залезает в ванну, а я прохожу урок в «Дуолинго», залипаю в «Тиктоке» и съедаю на ночь лапшу быстрого приготовления. М-да…

01:00. Теперь точно спать.

День пятый, воскресенье

Траты за день: 2540 Р

11:30. Муж ворочается и сонно удивляется, что я еще в кровати. Пытаюсь встать, но он пробует заставить меня лечь обратно. Если я встала, для мужа это означает только одно: сон закончен.

Обычно в выходные я встаю часов в восемь без каких-либо будильников.

Закидываю белье и запускаю стирку. Листаю ленты соцсетей, отвечаю на сообщения друзей, залипаю в «Тиктоке» и на «Ютубе». Мне нравятся каналы автоблогеров, смотрю Стаса Асафьева и Ильдара Сибгатуллина, еще люблю видео Асинастры, Oblomoff, Грилькова, а новости и различные репортажи смотрю у «Редакции», Варламова, Каца, Минаева и Лебедева.

Позавтракать хотим на фуд-корте в торговом центре.

13:00. Одеваемся и выходим. Нужно съездить в магазин, но сначала идем навестить кошку, а то вчера я забыла. Она встречает нас жалобным «мяу», потому что миска пустая. М-да, корм у нее почти закончился, надо покупать.

Кошке немного одиноко в этой квартире, потому что соседи в ней не живут. Они заходят туда пару раз в неделю, когда работают на удаленке.

13:20. Сажусь в машину, муж выносит мусор.

Машина припаркована между двумя другими, сдаю немного назад — и тыкаюсь в автомобиль, стоящий сзади. Началось в колхозе утро.

Звоню мужу, прошу подойти. Вроде повреждений нет, думаю оставить хозяину записку, но в это время к машине подходит девушка и садится в нее как ни в чем не бывало.

Извиняюсь и объясняю ситуацию. Девушка не реагирует эмоционально, это меня радует: я ожидала гнева. Она звонит мужу и уходит, через пару минут приходит ее муж, за руку здоровается с моим и осматривает машину.

Явно я ткнулась в номер, на нашей машине вроде есть скол на бампере, но я не уверена, что раньше его там не было. Пострадавший ничего не обнаруживает, но обмениваемся номерами на всякий случай. Фух, вроде все закончилось хорошо. Вообще, я очень нервничаю в ситуациях с ДТП и хвалю себя, что тут сохранила спокойствие.

В моей практике было всего одно ДТП, и то не по моей вине, но половина машины была разнесена. Ремонт мне обошелся в 75 000 Р, а страховая прислала только 36 000 Р. Тогда я обратилась за независимой экспертизой, и максимум, чего удалось добиться, — это еще 800 Р от страховой. Лучше не попадать в аварии.

13:40. Едем в огромный по ярославским меркам торговый центр «Аура».

14:10. Мы на месте. Цель — купить платье-комбинацию изумрудного цвета. Мы идем на свадьбу в следующие выходные, заданные цвета — светло-розовый и изумрудный. Я не люблю розовый, поэтому выбор очевиден.

Но сначала идем на фуд-корт завтракать. У меня вок, а муж берет «Беконайзер» в «Бургер-кинге», ведро курицы, чай и кофе мне в KФC. −290 Р

Рядом с нами болтают две школьницы. Одну практически не слышно, хотя и сидит она ближе к нам, а вот вторая слишком громко говорит и через слово вставляет мат — как это раздражает.

Снова думаю о том, что надо прекращать материться. Я, конечно, стараюсь не использовать мат в речи, но и не могу сказать, что сильно себя ограничиваю, особенно когда разозлюсь. При трудоустройстве руководитель мне сказал, что в организации матерится только он и директор, а я подумала: «Теперь у вас есть я, мы найдем общий язык».

Все, пора в крестовый поход по магазинам.

16:50. Обошли все впустую. Настроение портится, я злюсь. Просто платье изумрудного цвета не видели, не говоря уже о платье-комбинации.

У мужа дико гудят ноги — видимо, из-за того, что вчера он сильно устал на корпоративе. Едем в «Альтаир» без особых надежд.

17:20. Берем ТЦ штурмом. Первый магазин, второй, третий. Находим платье подходящего цвета, но сам фасон мне не нравится, идем дальше. Заходим в какой-то странный магазин AMIL, где я ни разу не была. Там вещи не моего формата, что-то вроде ларька с одеждой из Турции, но вижу интересный изумрудный брючный костюм. Размер остался только один и не совсем мой, хоть бы подошел… Бинго! Наконец-то.

Делаю фото, присылаю невесте: мне кажется, что цвет темнее нужного, поэтому перестраховываюсь. Она быстро отвечает и подтверждает мой выбор. Ура! −2250 Р

18:30. Мы дома. Муж забирается в ванну прогревать ноющие ноги, я переписываюсь с друзьями и готовлю еду на неделю — это будет гречка, тушеная мексиканская смесь и куриные колбаски.

Рассказываю друзьям о том, как облажалась на парковке у дома. Они меня успокаивают и говорят, что такие ситуации бывают у всех. Заходит разговор о спорте, друг из Москвы заказал себе гантели и уже в предвкушении момента, когда начнет заниматься и станет качком. Это он так шутит. Надеюсь, его запала хватит хотя бы на пару тренировок. Пишу, что верю в него.

19:20. Забиваю кальян, открываю сидр, еда почти готова, смотрим «Хауса», пишу дневник.

21:30. Кальян закончился, иду в ванную. Муж продолжает смотреть сериал. Эти серии я видела, поэтому не переживаю, что он смотрит без меня. Параллельно он залипает в браузерной игрушке, я пробовала в нее поиграть, но мне не понравилась. Вообще из игр предпочитаю какие-нибудь выживалки типа Don’t Starve Together, 7 Days to Die и Raft, но когда-то довольно долго играла в Lineage 2.

22:30. Вылезаю. Пока валялась в ванне, смотрела новостной выпуск Варламова. Он рассказывал об Олимпиаде в Токио и скандале с белорусской бегуньей, которая, как мне кажется, еще долго не вернется на родину. Одну всем известную организацию признали экстремистской, а Любовь Соболь покинула Россию. Позабавила новость об Xsolla, которая решила уволить 150 сотрудников по итогам анализа их продуктивности при помощи нейросети. Не уверена, что они действительно уволят столько людей, но подняли много шума. Месси покидает «Барселону» — видимо, это очень важная новость для любителей футбола.

Прохожу урок в «Дуолинго». Съедаю шоколадную гранолу с молоком. Зачем? Не знаю, есть мне не хочется, но это вкусно. Параллельно переписываюсь с друзьями. Скоро спать, а завтра на работу… Не очень хочется ехать в офис.

23:20. Дописываю дневник, муж идет развешивать белье после утренней стирки и мыть посуду, а я попробую заснуть под все эти звуки.

День шестой, понедельник

Траты за день: 5373 Р

05:45. Первый будильник.

06:45. Встаю. На весах +0,6 килограмма — ничего удивительного после таких выходных.

Жарю пару яиц, разогреваю пшенную кашу, раскладываю еду по контейнерам.

07:10. Несу завтрак в кровать, бужу мужа. Странно: он поел и не лег снова спать.

Собираемся на работу.

07:45. Садимся в машину. Замечаю круглые цифры пробега. Забавно, но заставляет задуматься, сколько она вообще еще сможет проехать. В последнее время с ней постоянно что-то не так. То подвеска стучит, то масло подтекает, сейчас вот ощущаю просадку при разгоне — снова надо ехать на диагностику. Сегодня еще нужно заправиться и купить корм кошке.

Пробег — 170 тысяч километров. Интересно, сколько машина еще протянет

08:25. Я в офисе. Сегодня постояли в пробке из-за сломавшегося прямо на дороге ВАЗа. Наливаю кофе, глаза слипаются.

09:00. Начинаю утреннее совещание.

09:15. Совещание с заказчиком. Настроение очень ленивое, заполняю таблицу трат, не могу понять, откуда взялась разница в 587 Р.

10:15. Иду на второй завтрак, ем сыр и пшено. Руководитель пытается наехать на меня из-за того, что один разработчик не пришел на утреннюю встречу. Я напоминаю, что у него отпуск. Со словами «А, ну да» руководитель выходит из кухни.

11:00. Созвон с дизайнерами по задачам. Насколько же ленивый день, очень хочется спать. Во время встречи публикую новостной баннер на основной сайт. Пора планировать обеденную прогулку.

11:50. Звоню в зубную клинику и переношу записи. Я собираюсь ставить брекеты, для этого необходимо удалить четыре зуба мудрости, но я записалась, забыв о свадьбе в выходные. Идти с опухшим лицом не очень-то хочется. Да и денег особо нет, я уже много потратила за эту неделю, подождать бы до аванса.

12:10. Идем на обед, я снова не доедаю. Теперь пора пройтись с разработчиками. На улице душно, все выходные лил дождь, а сегодня солнце испаряет влагу — дышать невозможно.

13:00. Начинается совещание по сбору бизнес-требований. Мы набросали техническое задание, и необходимо уточнить некоторые вопросы для дальнейшей проработки задачи. Встречу ведет наш аналитик, так что я слушаю фоном. Пишу дневник.

Уточняю у разработчиков, как дела с задачами: сегодня нужно обновить прод. Новые фичи еще даже на тест не попали. Похоже, обновление мы сегодня не выкатим.

15:10. Самое время доесть обед. К слову, сегодня у меня гречка, куриная колбаска и мексиканская смесь, тушенная в соевом соусе.

15:30. Пишет заказчик. Он готов планировать следующий спринт. Я начала это делать еще в пятницу, поэтому осталось немного. Что ж, приступим. Параллельно пью чай с шоколадкой, которую привез брат мужа из Беларуси, — такие я и у нас в магазинах видела.

За работой пью чай с белорусской шоколадкой

17:10. Сажусь в машину, еду за мужем. По пути домой заезжаем на заправку. Полный бак 95-го, плачу я. −1615 Р

Заходим в магазин за чем-нибудь мясным, покупаем филе индейки, макароны, пшено, геркулес и творог. Платит муж — потратил 645 Р.

Захожу в зоомагазин за кормом коте. Раньше я заказывала беззерновой 1st Choice, но он часто пропадает из продажи, а кошку нельзя по щелчку пальцев перевести на новый рацион. Поэтому теперь я беру Grandin Adult, который легко можно купить в «Четырех лапах». Кажется, этот корм изготавливают по специальному заказу магазина. −1300 Р

18:50. Заходим к кошке и идем домой.

Муж ложится на кровать и засыпает.

Я готовлю индейку. Беру пакет для запекания, кладу туда куски мяса, соль и специи, перемешиваю, высасываю из пакета воздух и герметично его завязываю. Помещаю все это в воду, кастрюля стоит на слабом огне часа три. Это такой закос под су-вид.

На прошлой неделе примерно так же готовила курицу, но в мультиварке. Сколько я ни устанавливала температуру на 80 градусов, мультиварка все равно кипятила воду, но получилось вкусно — все же курица в собственном соку готовилась.

Еще делаю на ужин салат из огурцов, помидоров, айсберга, болгарского перца, рассольного сыра и поломанных на кусочки хлебцев.

Я считаю калории в Yazio, в нем у меня даже премиум оплачен. Много приложений попробовала, но это оказалось самым удобным, большую часть продуктов там можно найти по штрихкоду. Еще есть возможность создавать свои рецепты и подключить синхронизацию с фитнес-приложениями, жаль только, что Mi Fit в них нет. Честно говоря, премиум в Yazio бесполезен, я не пользуюсь его функциями, но само приложение классное. И считаю, что прем — это мое вложение в развитие и поддержку разработчиков.

Мне удобно подсчитывать калории в приложении Yazio

20:30. Несу ужин в кровать, бужу мужа, фоном включены видосики на «Ютубе».

Муж готовит, но очень редко. В его исполнении это похоже на химические опыты — такой ритуал, который занимает много времени и оставляет кухню в плачевном состоянии. После этого начинается великая генеральная уборка. Но я люблю, когда он готовит, особенно нравятся его торты. У нашей плиты не работает духовка, поэтому в мой день рождения муж отпросился с работы, поехал к родителям и приготовил мне торт «Пинчер». С дизайном у него, конечно, все было грустно, но на вкус торта это не повлияло.

21:00. Включаем «Хауса». Я видела в банковском приложении попытку списать деньги за подписку. Думала, что она уже закончилась и сериал на «Кинопоиске» не запустится, но ошиблась.

Вижу, что муж тянется к кальяну и начинает его раскуривать. Я смеюсь, он не понимает, в чем причина.

— Ты чего смеешься?
— Да нет, нет, ничего, раскуривай.
— Что не так?

Я смеюсь.

— Кальян пустой, да?
— Ну а кто бы его поставил?

Иду ставить кальян, забиваю чашу.

Смотрим сериал, курим, я прохожу уроки в «Дуолинго», переписываюсь с друзьями и пью чай с пастилой.

Вспоминаю про коммуналку, у нас крайний срок оплаты — десятое число каждого месяца. Иду списывать показания счетчиков и оплачиваю счета. В этом месяце получилось немного. −2458 Р

23:30. Ложусь спать, муж идет мыть посуду.

День седьмой, вторник

Траты за день: 0 Р

05:45. Первый будильник.

06:35. Встаю, сегодня аж на десять минут раньше, чувствую себя почти выспавшейся, но настроение очень нестабильное. Вес стоит на месте — огорчаюсь. Иду готовить завтрак, сегодня снова яйца и пшено.

07:00. Несу завтрак в кровать, бужу мужа, едим. Странно, но муж опять не ложится спать, а идет собираться. Я удивлена, но, видимо, он тоже неплохо спал сегодня — либо, наоборот, слишком плохо.

После завтрака раскладываю еду по контейнерам и собираюсь.

Настроение падает ниже плинтуса, не замечаю ничего положительного вокруг. Снова думаю о том, как же можно так жить. Кажется, у алкашей в коммуналке недалеко от нас жилье эстетичнее, чем наше убежище в новостройке. Как же задолбал этот ремонт! Надо что-то делать, а то он вообще застрял.

Я понимаю мужа: он очень много нервов тратит на ремонт со своим перфекционизмом. Я вкладываюсь только финансово, в материалы, ну и убираю после очередных работ, а супруг ко всему приложил руку. Мне кажется, он до сих пор переживает, что стена из пеноблоков, которую он построил, упадет. Хотя эту стену он возвел в январе, и ничего с ней не случилось до сих пор.

Было бы достаточно средств, наняли бы мастеров, но деньги у меня есть только на материалы. Морально муж устал от переживаний о том, что он некачественно выполняет работы, а я устала каждый раз его успокаивать и подбадривать. Все время одно и то же, поэтому я не тороплю наш ремонт. Мы устроили такой перерыв на пару месяцев, но да, угнетающие мысли в стиле «Как вообще можно так жить?» у меня мелькают.

Наша будущая спальня сейчас просто склад грязи

07:25. Надеваю платье. Вообще я очень редко их ношу, тем более на работу, но сегодня такое неоднозначное настроение.

07:35. Выезжаем. Чувствую, что машина дергается, когда я газую, это меня расстраивает еще больше. Надо ехать на диагностику двигателя. С остальными агрегатами все в порядке — проверяла в этом месяце.

08:20. Я в офисе. Наливаю кофе и занимаюсь утренней рабочей рутиной.

09:00. Веду внутреннее совещание, узнаю, что ночью падал прод, пришлось перезапускать. Обсуждаем варианты решения этой проблемы. Нам бы девопса.

Позже переключаемся на совещания с заказчиком. Сегодня все спокойно, планируем в обед накатить обновления.

11:20. Уже хочется есть, но второй завтрак я сегодня не взяла. В 12 у нас встреча, так что в ближайшее время еда мне не светит, пойду хотя бы чаю налью.

Пока ходила, дизайнер заметил, что я в платье, и очень удивился. Спросил, есть ли повод. М-да, насколько же редко меня можно застать в таком виде.

Заполняю свою таблицу трат.

Как видно, я уже потратила слишком много денег. Все еще не понимаю, откуда разница между таблицей и фактом на картах. На картах больше, это неплохо, но я не могу понять почему, и меня это раздражает

12:00. Начинается очередное совещание с заказчиком. Слушаю и параллельно решаю проблемы с тестовыми площадками. Каким-то чудным образом пользователи начали на них заходить. Как оказалось, с продуктива сняли слепок, чтобы тестировать доработки интеграций, но оставили его в открытом доступе.

13:00. Ура, обед. Я очень проголодалась. Сегодня у меня снова гречка, мексиканская смесь и индейка.

После еды идем гулять. Сегодня очень душно, но хорошо, что я надела платье, а не джинсы. Кстати, еще мой руководитель и разработчик заметили, что я в платье, получила пару комплиментов — приятно.

Только выходим из офиса — звонит руководитель. Он напоминает, что со следующей недели отпуск у нашего специалиста техподдержки, а так как он у нас один, нужно обучить его задачам другого человека. Блин, совсем про это забыла. Какой же геморрой. Придется попросить одного из разработчиков на две недели взять на себя обязанности по техподдержке. Неприятное занятие, конечно. Если все пройдет хорошо, то выбью у руководства премию для этого программиста.

14:00. Очередное совещание с заказчиком. Переписываюсь с руководителем проекта заказчика. Он держатель продукта и ставит встречи. Напоминаю, что нужна встреча с дизайнером, чтобы посмотреть его наработки и спланировать дальнейшие задачи. Встречу ставим на 15:30.

15:00. Есть немного времени на чай, но по пути меня перехватывает второй дизайнер с предложением обсудить результаты его работы по аудиту. Смотрим его наработки. С ним очень приятно сотрудничать: инициативный парень и предлагает классные идеи. Хотела бы его к себе в проект на полную ставку, но он востребован и в других.

15:30. Встреча с заказчиком и дизайнером. Мы с дизайнером подключились и ждем. Заказчика нет, пишу ему. Отвечает, что задерживается.

Минут через десять решаем, что дизайнер покажет наработки мне, а потом повторит заказчику. Окей, смотрим и обсуждаем. В это время заказчик пишет, что перенесет встречу на завтра. Ну хорошо.

16:15. В чат «Вотсапа» прилетает очередной вброс о проблеме на сайте. Просят созвониться с пользователем и зафиксировать ошибку, присылают почту пользователя. Пишу, кидаю ссылку в «Зум», собираемся с тестировщиком и разработчиком.

Не люблю, когда рабочие дни заканчиваются проблемами. Просидели почти час, починить на ходу не смогли, оставили до завтра.

17:15. Наконец-то еду домой. Мужа сегодня не забираю: вчера после летнего перерыва открылся бассейн, и он пойдет туда после работы.

До этого перерыва муж занимался шесть раз в неделю, три из них с тренером. Ему очень нравится плавать, и прогресс виден даже мне, а вот он сам излишне себя критикует. Занимается с такой отдачей, будто завтра на Олимпийские игры поедет, но своих успехов старается всячески не замечать. Не понимаю его.

Он выкладывается в любом деле, раньше занимался бегом и тоже много тренировался, а о работе вообще молчу. В его понимании не идеально выполненная задача — это плохо выполненная задача, поэтому надо упороться, но сделать идеально. А я считаю, что плохенько выполненная задача — это гораздо лучше, чем идеальная, но не выполненная вообще.

К слову, кому интересно про менеджмент, очень рекомендую почитать книги Максима Дорофеева. Первая его книга попала мне в руки в ноябре 2019 года, я прочитала ее, а через неделю узнала, что Максим приезжает в Ярославль с тренингом и наша компания организовала всем менеджерам билеты на него. Я была просто в восторге. Самостоятельно на это мероприятие не пошла бы, потому что стоимость участия довольно большая — около 20 000 Р. Но вот такое совпадение произошло, и я благодарна за это.

Из этих книг я узнала, как заставить себя работать в периоды лени и как структурировать информацию. Еще достаточно часто использую метод спусковых крючков для разгрузки памяти — становится гораздо легче.

Моя любимая книжная полка

16:55. Паркуюсь у дома, иду к кошке.

Сегодня даже не забыла ее сфотографировать — все же последний день моего дневника.

Скорее бы уже забрать кошку к себе!

Прихожу домой. Понимаю, что у меня свободный вечер. Чем бы заняться? Смотрю в угол комнаты и вижу гору строительных штук и пыль — вот и ответ. Разгребаю хлам и мою пол. Казалось бы, этот угол не сильно исправил общий вид наших строительных катакомб, но настроение улучшается. Я себя хвалю, включаю «Кингсман» и ставлю кальян.

Ужинаю творогом с черникой.

20:35. Муж возвращается с тренировки, говорит, что очень плохо позанимался, а я ему, как обычно, не верю. Досматриваем фильм и докуриваем кальян вместе.

Решаем глянуть еще одну серию «Хауса», после которой я иду в ванную, а муж — мыть посуду.

23:00. Доброй ночи.

Траты за неделю — 30 627 Р

Одежда	9900 Р
Автомобиль	7533 Р
В долг	5000 Р
Красота	3049 Р
ЖКХ	2458 Р
Кошка	1300 Р
Кафе и фастфуд	1237 Р
Транспорт	150 Р

Автомобиль

7533 Р

Кафе и фастфуд

1237 Р

Транспорт

150 Р

Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

Почему малыш теряет вес в первые дни жизни

При рождении ребенок начинает приспосабливаться к окружающей среде. Именно в этот момент у него могут наблюдаться так называемые переходные, или пограничные, состояния. Потеря веса у новорожденных в первые дни жизни относится как раз к одному из таких явлений.

Если беременность прошла без осложнений, то новорожденный, скорее всего, после родов будет весть три или чуть больше килограммов. Однако ближе к выписке многие мамы замечают, что их малыш немного похудел. И этот факт невольно вызывает беспокойство: ведь от массы тела зависят темпы развития малыша. Но на самом деле причин для волнений нет. Потеря веса у новорожденных в первые дни жизни — вполне естественный процесс, который врачи называют физиологической убылью веса новорожденного, если она, конечно, происходит в определенных границах.

Границы нормы

Потеря веса связана, прежде всего, с потерей жидкости через кожу и легкие при дыхании. К тому же после родов у малыша усыхает пуповинный остаток, начинает выделяться моча и меконий (первородный кал), которые копились все время внутриутробного развития. А так как новорожденный берет от мамы еще совсем немного молока, то объем получаемой его организмом жидкости меньше того количества влаги, которую он выделяет. Очень важны и температура, и влажность воздуха в помещении, где находится ребенок. Нормальными показателями считаются 18−21°С и около 70% влажности. Чем выше температура и ниже влажность воздуха, тем больше кроха потеет и, соответственно, теряет в весе.

Максимальное уменьшение веса можно заметить примерно к 3–5 дню жизни. Нормой считается потеря от 5 до 10% изначального веса. Поэтому если при рождении ваш малыш весил 3 килограмма, при выписке он может весить на 150–300 грамм меньше. Но если младенец родился недоношенным, то при выписке вес может уйти и на 15% от первоначальных параметров. Новорожденные с экстремально низкой массой тела (меньше 1 кг) иногда худеют и на 18%.

Как отследить изменения в весе?

Чаще всего потеря веса временная и ваш ребенок быстро восстановится, буквально за несколько дней. Но иногда причины потери веса могут быть признаком серьезного заболевания и требуют медицинского обследования.

Полезно сравнивать показатели взвешиваний у врача с домашними весами, поскольку иногда их показатели могут различаться и сравнивать взвешивания с разных весов нелогично, ведь в таком случае результаты будут показывать изменения, которых просто нет. Определять изменения в весе можно и с помощью одежды — если привычная одежда стала свободной — это повод задуматься.

Что делать, если вес уходит слишком сильно?

Если вы заметили, что ваш малыш слишком сильно теряет вес, то очень важно вовремя выявить причину данного состояния. Иногда достаточно консультации с вашим педиатром, но иногда возникает необходимость провести несколько дополнительных исследований для постановки точного диагноза, особенно если имеет место какое-либо заболевание.

Причин, способствующих резкому снижению веса немало. Именно поэтому важно вовремя обратиться к врачу, чтобы он диагностировал данное состояние и при выявлении какого-либо заболевания своевременно начинал лечение. Не забывайте о соблюдении профилактических мероприятий. Даже при незначительной потере веса, обращайте на это внимание, пытаясь определить причину происходящего.

Диета минус 15 кг отзывы

Диета минус 20 кг за 30 дней Правила диеты для похудения на 20 кг: Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник; Последовательность дней и состав меню не менять; Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи; Запрещены сладости и алкоголь.

Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник, а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю. Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия. В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму. Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг: Первый день: голодаем За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть г хлеба черного.

Второй день: едим белки Завтрак: г черного хлеба с 10 г сливочного масла, ложечка меда натурального. Можно выпить кофе с молоком, не сладкий. Обед: съедается г отварного мяса или курицы, можно ветчины, бульон, столько же голландского сыра.

Сыр нельзя есть белый или плавленый. Стограммовый кусочек черного хлебца. Ужин — два вареных яйца. Завтрак: два яблока, апельсина либо персика — на выбор. Обед: суп из овощей с ложечкой растительного масла. Ужин: салат, в котором будут три томата и два огурчика без масла, стакан чая с ложечкой меда. Четвертый день: особенный. Завтрак: кофе с молоком несладкий, сто грамм сыра также голландского.

Обед: г отварной курицы, рыбы, мяса либо ветчины.

Два яйца вареных , хлеб, как и в предыдущие дни. Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира. Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня. Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня. А также:. В чем же ее эффективность? Причем результат закрепляется надолго. Несмотря на свою продолжительность, диета переносится достаточно легко.

Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два голодных дня названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен. Правила диеты Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено.

Это вино, пиво, водка любой алкоголь , лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия. Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами. Если нет необходимости худеть на кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями.

Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней. То есть, после го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех. А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые.

По окончании диеты разрешается есть все, но в умеренных количествах. За весь день: литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. Существует большое количество систем похудения длительностью 20 дней , поскольку за такой период можно нормализовать вес на самых разных рационах — от очень строгих до щадящих.

Как правило, их результат начинается от минус 15 кг и выше в зависимости от. Сдохну-но похудею! Хорошая диета , которая поможет сбросить 15 кг всего за три недели. Во первых не еште после 6 и бегайте по вечерам по возможности , больше ходите пешком, это помогает минус кг в неделю. Диета на 20 дней.

Минус 15 кг за три недели. Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся. Перейти к разделу Как рассчитано питание на диете на 20 дней — Стараемся избегать кушать в эти дни даже картофель и бананы.

Диета Космонавтов. Диета космонавтов — это эффективный способ похудения. В чем же ее эффективность? Перейти к разделу Полосатое меню — Смысл этой диеты — в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней — почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично.

Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями. Конечно, задача похудеть за 20 дней на целых 15!!! Грамотное сочетание особой диеты и комплекса физических упражнений плюс несколько безопасных пищевых добавок — вот те основные.

Минус 5 кг при и так небольшом весе. Привет всем, не знаю куда правильно писать отзыв в английскую диету или в 20 -дневную, по моему они одинаковые, денек разницы, а меню одинаковое. Насмотрелась на похудевшую подругу,которая за 20 дней скинула 8 кг и тоже решилась.

Cosmo рекомендует

Можно ли похудеть на 15 кг за 20 дней? Если нужно сбросить менее чем 15 кг , то целесообразнее не обрекать себя на голод на почти три недели, а достичь результата с. Английская диета позволяет избавиться от лишнего веса, при этом являясь вполне комфортной. Кроме того, потерянные килограммы долго не возвращаются.

Эта эффек. Суть диеты ; Схема трехнедельной диеты ; Что можно есть во время разгрузочных дней? Что можно есть в белковые дни? Что можно есть в овощные дни? Принципы диеты ; Разрешенные продукты; Недостатки и достоинства диеты.

За 3 недели на диете можно сбросить. Перейти к разделу Плюсы и минусы диеты на 20 дней — Диета на 20 дней : принципы, результаты , особенности довольно быстро уходит вес и даже лишние 15 кг ;; значительное количество белковой пищи гарантирует, что снижение веса происходит за счет жировой массы, а не мышечной;. Диета — результат за 20 дней — диета для похудения на основе чередования белковых и овощных дней.

За 20 дней вы похудеете на 15 кг.. Какие результаты? Я на ней сегодня 1й день. Написать ответ. Эта диета делится на периоды по два дня. После двух голодных дней начинаем чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня голодные. В течение одного дня: два куска чёрного хлеба, один стакан томатного сока, не более двух литров кефира или молока.

Диета космонавтов — одна из самых жестких диет. Чтобы выдержать меню диеты нужна воля космонавта, зато результаты ошеломляющие — потеря до 20 кг за 20 дней.

Супер диета для эффективного жиросжигания; Особенности питания по супер- диете ; Супер диета — минус 15 кг за 14 дней ; Супер диета — отзывы пользователей; Видео с меню супер- диеты. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок — задача действительно не из легких. Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм!

Отзывы о диете Люби Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. Это очень строгая диета , на которой каждый день придется употреблять в пищу только те продукты, которые указаны в специально разработанном меню. Если в какой-то из дней в рацион будет добавлена та пища, которая не указана в.

Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете , можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг , увидеть на весах отметку минус 20 — настоящая удача для каждого худеющего! Как быстро похудеть на 15 кг Да, это — не фантастика, диеты , которые реально помогают похудеть на 15 кг действительно существуют. Одни из них отличаются суровостью и строгостью, зато гарантируют быстрый результат, например, всего за 3 недели.

Другие предусматривают более лояльное меню и. Диета 20 дней — минус 10 кг кефир, мясо, яблоки, апельсин. Диета на 20 дней , двадцатидневная 2 варианта, меню , отзывы. Диета 20 кг за 20 дней , меню , плюсы и минусы , отзывы. Диета 20 кг — отзывы , меню , психологические аспекты. Перейти к разделу Отзывы о качественных диетах — видео — Последние два дня не едим, пьем много кефира.

Это важно они помогут разгрузить организм. Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней.

Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Перейти к разделу дней 20 кг диета на каждый день — Теперь рассмотрим, как похудеть на двадцать килограмм за двадцать дней.

То есть мы худеем на килограмм в день. Есть диета , которая помогает похудеть на 20 кг за 20 дней. Просто необходимо придерживаться простых правил. Это чередование. Если вы хотите узнать про диеты ,. Во время диеты все блюда. Набор веса зачастую длится годами, но сбросить лишнее женщинам хочется за несколько дней , поэтому они старательно ищут идеальное меню для похудения и надеются получить от диеты минус 15 кг за месяц.

Однако даже если такая методика существует, безопасно ли для организма терять вес на. Диета с ошеломляющим результатом — минус 20 кг за 20 дней. Диета минус 20 к Отзывы. Как сбросить 20 кг за месяц? Впрочем, результат диета на 20 дней обещает впечатляющий — до минус 12 — 15 килограммов. Вот только испытавшие такой.

Диета за 20 дней минус 15 кг. Тем не очень, рада и в различные времена весьма точная. Также находите, что клизму нельзя пить дорогам сразу после того, как жили месячные. Разве вы пьете много, панель не будет эффективна справиться со всеми живыми фату и алкоголь продолжит управлять по списку.

Минус 15 кг за 3 недели. Это очень жесткая диета , которую следует придерживаться после консультации с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Cosmo рекомендует

Меню разделено на двухдневные периоды, которые чередуются: белковые дни и овощные дни. В белковые дни придерживайтесь следующего рациона: 2. Первый вариант диеты , обещающей » минус 15 кг за 3 недели». Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней — предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню , не покрывающему основные.

Диета 20 дней минус 15 кг отзывы. За 20 дней — минус 15 кг. И это реально! За сколько времени можно похудеть на 20 к Диета 20 кг за 20 дней. Похудеть за 3 месяца на 15 кг реально? Са05 результативная диета на 20 дней. Эффективные диеты похудеть на 15 кг. Трехнедельная диета , похудеть на 15 кг за 20 дней.

Регулярный прием метамфетамина разрушает гемато-энцефалический барьер человека

Регулярный прием метамфетамина разрушает гемато-энцефалический барьер и делает центральную нервную систему человека чрезвычайно уязвимой к любым инфекциям.

Синтезированный в конце XIX века на японских островах метамфетамин (на Западе более известный под наименованием METH) изначально

использовался рядовыми японцами, а затем и камикадзе в качестве стимулирующего средства.

Со временем стало понятно, что у этого белого кристаллического вещества довольно много отрицательных побочных эффектов, что, впрочем, не помешало его широкому использованию военными (препарат первитин). Наркотическим веществом метамфетамин признали лишь в 90-х годах XX века. А до этого его применяли при лечении депрессии и нарколепсии.

В США метамфетамин по-прежнему популярен: интерес к наркотику поддерживается в том числе и продукцией массовой культуры.

Так, по последним данным, 12,3 миллиона американцев в возрасте от 12 лет — почти 5% от населения страны — хотя бы раз пробовали этот наркотик.

Подобная статистика ужаснула группу ученых из Отделения биомедицинских наук при Университете Лонг-Айленд, которая смогла прибавить к списку побочных эффектов метамфетамина как минимум один пункт. С результатами их исследования можно ознакомиться в свежем номере электронного научного журнала mBio.

Ученые исходили из того, что регулярный прием метамфетамина способствует приобретению вируса иммунодефицита и активному распространению ВИЧ-инфекции по организму. Кроме того, было известно, что

больные СПИДом метамфетаминщики зачастую умирают от осложнений, вызванных грибком Cryptococcus neoformans, который для здоровых людей практически безвреден.

Соединив два знания воедино, ученые решили выяснить, что стоит за данным феноменом и как с ним бороться.

Для этого они на протяжении трех недель ежедневно вводили лабораторным мышам дозу метамфетамина, а затем подвергли их воздействию гриба Cryptococcus neoformans.

У больных людей этот гриб первоначально поражает легкие, а затем переходит через гемато-энцефалический барьер между кровеносной и центральной нервной системами и вызывает менингит — воспаление оболочек мозга. Однако промежуток времени между первым и вторым зачастую составляет несколько месяцев, если не год.

В случае с мышами смерть наступила в течение девяти дней, и метамфетамин сыграл в этом не последнюю роль, как выяснили впоследствии ученые.

Изучив при помощи метода флуоресцентной микроскопии легкие метамфетаминовой мыши, пораженной грибом, исследователи поняли, что

метамфетамин усиливает взаимодействие Cryptococcus neoformans с клетками эпителия легких.

Через три дня у мышей появилась дыхательная недостаточность, а по прошествии недели ученые наблюдали в легких колоссальное количество грибов, окруженных оболочкой, напоминающей клейкий полисахарид.

Анализ показал, что в происшедшем виноват метамфетамин, который придает клеткам грибов больший отрицательный заряд, в результате чего те сильнее притягиваются к поверхности легких.

Кроме того, наркотик повышает способность Cryptococcus neoformans к формированию полисахаридных оболочек вокруг своих клеток, что, в свою очередь, позволяет грибу выживать и распространяться.

На восьмой день гриб уже поразил не только систему кровообращения, но и центральную нервную систему. В мышином мозгу ученые наблюдали колоссальное количество Cryptococcus neoformans, а также вырабатываемого грибами полисахарида. В результате грибной атаки клетки мозга подверглись повреждениям различной степени тяжести. На девятый день ученые констатировали смерть всех испытуемых мышей, кроме тех нескольких, что не подвергались инъекциям метамфетамина.

«Метамфетамин также полностью меняет структуру молекул, ответственных за поддержание гемато-энцефалического барьера.

Регулярный прием этого вещества приводит к тому, что любой вирус, бактерия или гриб с легкостью попадет в кровь, а оттуда прямиком в центральную нервную систему», — сообщил «Газете.Ru» глава группы исследователей доктор Даван Патель.

Проведенное американскими учеными исследование помогает глубже понять, какой вред наносит регулярный прием амфетамина, как он влияет на иммунную систему и организм в целом. В случае ВИЧ амфетамин не только увеличивает шансы на приобретение вируса, но и фактически сводит к нулю шанс больного ВИЧ-инфекцией на выживание.

Никаких волшебных исправлений, только свежий взгляд

Существует множество причин, по которым потеря веса стала широко распространенной в современном обществе. Многие люди хотят похудеть как способ изменить свое тело, в то время как другие берут на себя планы по снижению веса, чтобы снизить риск некоторых заболеваний. Распространенная проблема связана с темпом, который хотят развивать большинство людей. Большой процент из них, возможно, даже вы, желают сбрасывать что-то вроде брюк в день, не меньше! Возможно, вы знаете, что быстрое похудение опасно для вашего здоровья.Следует оставить на полке кардинальные методы, которые помогут вам быстро похудеть.

Эксперты рекомендуют постепенно снижать вес, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем или рисков. Несмотря на это, вряд ли кто-то хочет прислушиваться к предупреждениям. Для этого вы найдете этих людей, ищущих способы, как сбросить 15 фунтов за 30 дней или меньше.

Хотя мы не рекомендуем это делать, мы собрали методы, которые помогут вам сбросить такой вес. Но прежде чем действовать в соответствии с нашими идеями, не забудьте обратиться за профессиональной помощью.

Можно ли сбросить 15 фунтов за 30 дней?

Многие люди хотят преобразовать свое тело быстро, если возможно, даже в мгновение ока. Вы можете натолкнуться на множество поисковых запросов о том, как можно сбросить 15 фунтов за две недели, 30 дней или меньше. Очень важно похудеть, особенно если у вас есть какие-либо из следующих проблем со здоровьем (2):

• Затрудненное дыхание. Большое тело может препятствовать полному расширению легких, что вызывает некоторые проблемы с дыханием.
• Остеоартроз. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы и кости, что приводит к боли и скованности.
• Высокий холестерин.
• Болезнь почек.
• Сахарный диабет 2 типа. Вам следует похудеть, особенно жир на животе, так как он способствует развитию инсулинорезистентности.

Дело в том, что можно сбросить 15 фунтов за 30 дней. При этом то, что это возможно, не означает, что это полезно для здоровья, устойчиво или что потеря веса связана с жиром.Эксперты рекомендуют тем, кто следит за весом, стремиться терять от одного до двух фунтов в неделю (15).

Один фунт жира — это около 0,45 кг жира. Он содержит 3 500 калорий. Чтобы потерять эти калории, вам придется сжигать не менее 500 дополнительных калорий ежедневно. Ежедневное сжигание дополнительных 500 калорий заставит вас сжигать 3 500 дополнительных калорий каждую неделю (500 калорий x 7 дней) (15).

Shutterstock

В этом случае за месяц можно безопасно попытаться сбросить от 4 до 8 фунтов. Несмотря на это, многим не нравится или не нравится такой медленный темп.Такие люди часто хотят быстрой потери веса, что означает более 8 фунтов в месяц. Проблема с таким темпом в следующем:

• В конечном итоге вы можете потерять не только жир, но и воду и мышечную ткань.
• Это может привести к обезвоживанию, образованию камней в желчном пузыре, электролитному дисбалансу и недоеданию (9).
• Может вызывать головные боли, усталость, запоры, выпадение волос, потерю мышц, раздражительность, головокружение и нарушения менструального цикла.

Подробнее: Как похудеть на 50 фунтов за месяц: вот почему подход к снижению веса «Я хочу все и хочу прямо сейчас» не работает

Чтобы избежать всех этих осложнений со здоровьем, вам лучше целенаправленно терять меньше фунтов еженедельно или ежемесячно.Однако, если вы все еще стремитесь сбросить 15 фунтов за 30 дней, рассмотрите следующие стратегии:

Возможно, самое важное, что вы должны сделать, чтобы сбросить 15 фунтов за 30 дней, — это изменить свой образ жизни. Вам необходимо вести более здоровый образ жизни, который будет вести вас к здоровому питанию и образу жизни. Без этого у вас будет меньше шансов достичь этой цели по снижению веса.

Эксперты рекомендуют вести более активный образ жизни, если вы хотите быстро и легко похудеть (3).Вам нужно отказаться от этого неактивного образа жизни и образа мышления и перестать быть бездельником. Такой образ жизни опасен для вашего здоровья, так как влияет на ваш организм следующим образом:

• Заставляет ваше тело сжигать меньше калорий. В результате вы склонны набирать вес, а не терять его.
• Это может привести к потере мышечной выносливости и силы. Это может произойти из-за того, что вы очень малоподвижны и почти не задействуете мышцы.
• Малоподвижный образ жизни может привести к нарушению кровообращения.
• Это может привести к гормональному дисбалансу.
• Может увеличить риск хронического воспаления в вашем организме.
• Малоподвижный образ жизни может привести к ослаблению костей и потере различных минералов.
• Это может повлиять на правильное функционирование вашей иммунной системы.
• Увеличивает риск заболеваний, таких как инсульт, диабет 2 типа, ожирение, остеопороз, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Shutterstock

Чтобы помочь вам избавиться от малоподвижного образа жизни, специалисты рекомендуют вам стать более активными.Вы можете стать активным, выполнив следующие действия (3):

• Перемещение. Не смотрите телевизор только на диване. Попробуйте пропустить веревку, наслаждаясь представлением. Если нет, возьмите беговую дорожку или велотренажер и бегайте или катайтесь на велосипеде, пока развлекаетесь.
• Прогулки. Когда вам скучно в доме, старайтесь не спать. Вместо этого прогуляйтесь по своему району. Вы можете сделать его более увлекательным, выгуливая своего питомца или попросив друзей, братьев и сестер присоединиться к вам.
• Занимаются физическим трудом. Не нанимайте кого-то только для работы в саду или по дому. Сделайте это сами, чтобы помочь вам принять этот новый активный образ жизни.
• Спускаемся по лестнице. Это отличный метод для использования на рабочем месте. Откажитесь от лифта и всегда используйте лестницу, чтобы стать более активным.
• Тренировочная. Вы также можете загрузить некоторые домашние тренировки, а затем выполнять их, не выходя из дома. Не забудьте уточнить у тренера, подходит ли вам программа упражнений.Если нет, вы можете попросить их разработать для вас план тренировок, который поможет вам сжечь калории и стать более активными.

]]>

Сбросить десятки килограммов, не пытаясь отжать себя, — это несбыточная мечта похудания. Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Shutterstock

• Наблюдайте за потреблением микро- и макроэлементов

Микроэлементы относятся к микроэлементам, а макросы — к макроэлементам, которые вы получаете с пищей.

Макроэлементы

Макронутриенты жизненно необходимы вашему организму для обеспечения энергией. Они также помогают поддерживать ваше здоровье. Вы получаете макросы, употребляя следующие продукты:

• Жиры из масел, жирной рыбы, мяса, маслин, молочных продуктов, авокадо и орехов.
• Углеводы из крахмалистых овощей, макаронных изделий, хлеба и злаков.
• Белки яиц, рыбы, тофу, бобов и мяса.

Чтобы сбросить 15 фунтов за 30 дней, вам нужно обратить пристальное внимание на углеводы, которые вы потребляете для макросов.Ключ к успеху — это низкоуглеводная диета. Такая диета ограничит количество получаемых вами калорий, поскольку ограничивает потребление углеводов (6).

Большинство низкоуглеводных диет для похудения включают питательные углеводы и избегают рафинированных. Примеры питательных углеводов включают цельнозерновые, овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как сладкий картофель, и бобовые с высоким содержанием клетчатки.

Следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, мука и макаронные изделия, и выпечки, таких как печенье и конфеты. Они высококалорийны, но с низким содержанием клетчатки и вызывают повышение уровня сахара в крови, что не очень удобно для похудания.

Не забывайте употреблять продукты с высоким содержанием белка, чтобы получить свои макросы, а также следить за своим весом. Продукты с высоким содержанием белка, такие как черная фасоль, фасоль лима, брокколи, лосось и птица, могут помочь вам повысить чувство насыщения (13). Следовательно, вы предотвратите переедание.

Shutterstock

Микроэлементы

С другой стороны, микронутриенты включают минералы и витамины. Вашему организму особенно необходимы эти два вещества в меньших количествах для выполнения различных функций организма.Вы должны придерживаться сбалансированной диеты, чтобы помочь вашему организму получать эти минералы и витамины.

Если вы не едите достаточно, вы можете страдать от определенного дефицита. Например, если вы не потребляете достаточное количество кальция, у вас будет дефицит кальция. Такой дефицит имеет определенные негативные последствия для здоровья, такие как слабость костей.

В этом случае от вас не требуется заниматься самолечением на добавках кальция. Вам следует обратиться за медицинской помощью к аккредитованному врачу, который даст вам разрешение на прием любых добавок с питательными микроэлементами (14).Всегда лучше предотвратить дефицит, в первую очередь, употребляя достаточное количество здоровой пищи, содержащей витамины и минералы.

Требуемые макро- и микро-всасывание

Эксперты рекомендуют поддерживать потребление макро- и микроэлементов в определенных пределах. Они рекомендуют следующие ограничения:

Макросы

Взрослые, получающие свои макросы из этих источников, должны ежедневно съедать следующие количества (8):

• Углеводы: Не менее 130 г в день, или 45-65% от общего количества калорий.
• Белок: Не менее 46 г для женщин и 56 г для мужчин, или 0,8 г на кг массы тела.
• Жиры: От 20 до 35% дневной нормы калорий.

Shutterstock

Микро

Количество необходимых вам витаминов и минералов может сильно варьироваться в зависимости от вашего возраста. Вот образец рекомендуемой дозы для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет:

• Витамин А: для мужчин — 900 мкг, для женщин — 700 мкг
• Витамин D: Мужчины — 600 МЕ, женщины — 600 МЕ
• Железо: Мужчины — 8 мг, женщины — 18 мг
• Витамин К: для мужчин — 120 мкг, для женщин — 90 мкг
• Рибофлавин: Самцы-1.3 мг, женщины — 1,1 мг
• Цинк: Мужчины — 11 мг, женщины — 8 мг
• Кальций: Мужчины — 1000 мг, женщины — 1000 мг

• Ограничение потребления пищи перед сном

Существует множество споров о том, стоит ли есть перед сном. Некоторые люди считают, что это нормально, так как помогает подавить чувство голода. Другие считают, что это вредно для здоровья, поскольку может привести к перееданию.

Переедание приводит к лишним калориям, что ставит под угрозу ваши усилия по снижению веса.Если вы все же едите на ночь, эксперты рекомендуют избегать чего-либо за два часа до сна (6). Они признают, что такая привычка в еде может привести к увеличению веса. Точно так же они заявляют, что такое же поведение может повлиять на качество вашего сна.

Учтите, что это не означает, что вы можете есть все подряд за два часа до сна. Вам следует тщательно выбирать, что вы едите в этот период. Избегайте тяжелых блюд после ужина, которые только добавляют калорий. Точно так же избегайте нездоровой пищи или полуфабрикатов.

Регулярное употребление таких продуктов может увеличить риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Вместо этого вы можете перекусить на ночь, чтобы похудеть. Например, рассмотрите возможность употребления орехов, эдамаме или палочек сельдерея с ореховой пастой.

Это некоторые одобренные экспертами варианты закусок для похудения, которые помогают при похудании и контроле над ним (1). Не забудьте подсчитать их общее количество калорий, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему ежедневному потреблению калорий.

Подробнее: Ночной смузи для похудания: похудейте во сне!

Shutterstock

• Соблюдение плана питания для похудания

Один из лучших подходов, которые могут помочь вам придерживаться пути похудания, — это составить план питания. Это поможет вам более ответственно относиться к тому, что вы едите, сколько и когда вы едите. Без плана питания возможности того, что лучше всего есть, будут неясными.

У вас так много вариантов, включая здоровую и нездоровую пищу. Составление плана диеты поможет вам сосредоточиться на более здоровых блюдах, способствующих снижению веса. Это также поможет вам нести ответственность за потребляемые калории.

Точно так же это поможет вам убедиться, что вы едите питательную и плотную пищу. Это означает, что такие блюда состоят из всех групп продуктов, что ограничивает ваши шансы получить дефицит питательных веществ. Вот пример диеты для похудения на 15 фунтов за 30 дней:

Образец 1

Первый образец взят с веб-сайта клиники Мэйо.Он составляет 1 200 калорий и выглядит следующим образом (11):

Завтрак

• Полчашки вареной овсянки, приготовленной из одной чашки молока и двух столовых ложек изюма, четверти чашки манго и напитка без калорий.

Обед

• Салат с лебедой и лепешками из сладкого картофеля с обезжиренной заправкой и напитком без калорий.

Ужин

• Одна пицца из лаваша, три четверти стакана фруктового микса и напиток без калорий.

Снэк

• Одна чашка нарезанного болгарского перца и две столовые ложки хумуса.

Shutterstock

Образец 2

Второй план диеты для похудания, который может помочь вам сбросить 15 фунтов за 30 дней, взят с веб-сайта Medical News Today. Влечет (12):

Завтрак

• Завтрак маффин с яйцом и овощами.

Обед

Ужин

• Болоньезе из чечевицы с лапшой из кабачков.

Снэк

• Морковные палочки и хумус.

Shutterstock

Образец 3

Третий образец также взят с веб-сайта Medical News Today. Это как показано ниже (4):

Завтрак

• Блинчики из протеина без глютена с некалорийным напитком.

Обед

• Цыпленок-гриль по-гречески и обертка с хумусом.

Ужин

• Запеченные суши с тофу и соусом васаби тахини.

Снэк

Образец 4

Последний образец также взят с веб-сайта Medical News Today. Это довольно просто и выглядит так:

Завтрак

• Гречневые оладьи с малиной и греческим йогуртом.

Обед

• Куриный салат с листьями салата и кукурузой.

Ужин

• Кунжутный лосось, пурпурная брокколи и пюре из сладкого картофеля.

Снэк

• Цельнозерновой рисовый пирог с ореховой пастой.

Не забудьте проконсультироваться со специалистом, прежде чем включать любой план диеты для похудения на 15 фунтов за 30 дней, который вы найдете в Интернете. Ваш диетолог должен подтвердить, что это действительно может помочь в достижении такой цели. Кроме того, они должны перепроверить, помогает ли это вашему организму усваивать все жизненно важные питательные вещества.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Вы также можете сбросить от 30 до 15 фунтов естественным путем, если достаточно отдыхаете.Вопреки тому, что вы думаете, потеря сна сильно влияет на потерю веса. По мнению экспертов, недосыпание может увеличить риск ожирения (10).

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело меняет гормональный баланс. По мнению этих экспертов, ваше тело переходит от производства гормонов, сигнализирующих о сытости, к тем, которые вызывают чувство голода. Один гормон, который вырабатывается для обозначения голода, известен как грелин (10).

В результате вы будете есть больше, что только добавит к общему количеству потребляемых калорий.Это также может привести к повышенной импульсивности, связанной с едой, что также приводит к перееданию. Точно так же недостаточный отдых нарушает баланс кишечных бактерий. Эти бактерии играют важную роль в поддержании здорового обмена веществ.

Когда в них вмешиваются, они влияют на ваш метаболизм, процесс, отвечающий за то, насколько быстро вы сжигаете калории.

Shutterstock

• Выполнение кардио-упражнений высокой интенсивности

Нравится вам это или нет, но упражнения — это один из подходов, который поможет вам быстро похудеть.Это один из самых простых способов помочь вам сжечь больше калорий. Чтобы помочь вам сбросить 15 фунтов за это время, вам рекомендуется делать кардио-упражнения высокой интенсивности.

Кардио высокоинтенсивные упражнения очень эффективны для большинства людей, пытающихся похудеть. Это программа интервальных тренировок, сочетающая периоды отдыха и упражнения высокой интенсивности. В отличие от упражнений в устойчивом состоянии, эксперты признают, что кардио-упражнения с высокой интенсивностью дают более быстрые результаты по снижению веса (5).

Это потому, что такая программа имеет тенденцию воздействовать на различные мышцы на протяжении всего режима.Это также увеличивает частоту сердечных сокращений, а также скорость сжигания калорий. Однако, прежде чем вы начнете какое-либо кардио-упражнение высокой интенсивности, вам следует сделать несколько вещей. В их числе:

• Проконсультируйтесь с врачом. Перед началом любой программы упражнений вам необходимо проконсультироваться с врачом. Никогда не пробуйте режим без профессиональной консультации, особенно если у вас есть одно из следующих заболеваний:
• Болезнь сердца
• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Ишемическая болезнь сердца
• Высокий уровень холестерина
• Поговорите с тренером.Вам необходимо привлечь инструктора к своему фитнес-путешествию, независимо от того, находитесь ли вы на начальном или продвинутом уровне фитнеса. Их помощь и наблюдение помогут вам избежать травм, которые могут возникнуть в результате вашей программы упражнений. Кроме того, они расскажут, как правильно использовать и устанавливать веса.

Ваш инструктор может порекомендовать другую тренировку для похудания в зависимости от вашего возраста, веса тела и уровня физической подготовки. Это означает, что лучшая тренировка, которая поможет вам сбросить 15 фунтов за 30 дней, может отличаться.Придерживайтесь распорядка, рекомендованного вашим тренером, а не того, который подходит вашим друзьям.

Итоги

Хотя это не рекомендуется, можно сбросить 15 фунтов за 30 дней. Это повлечет за собой одновременное принятие решительных мер, которые могут быть опасны для вашего здоровья. К ним относятся начало высокоинтенсивного кардио, изменение образа жизни и начало планов питания для похудания. Имейте в виду, что быстрое похудение небезопасно и небезопасно.

Поэтому обращайтесь за медицинской и профессиональной помощью на протяжении всей программы похудания. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и расскажите врачу, как вы себя чувствуете, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Информация, представленная в этой статье, предназначена только для общего ознакомления. Это не медицинский или профессиональный совет.Поэтому обратитесь за профессиональным советом или помощью, прежде чем действовать в соответствии с мнениями, изложенными в этой статье.

ИСТОЧНИКИ:

1. 9 полезных закусок для похудения (2019, medicalnewstoday.com)
2. Проблемы со здоровьем, связанные с ожирением (2020, webmd.com)
3. Риск для здоровья при неактивном образе жизни (2020, medlineplus.gov)
4. Полезные рецепты для похудения (2020, medicalnewstoday.com)
5. Сколько времени мне понадобится, чтобы сбросить 10 фунтов? (2018, медицинские новости сегодня.com)
6. Сколько калорий мне нужно есть в день? (2018, medicalnewstoday.com)
7. Сколько углеводов следует есть людям, сидящим на диете, для похудения? (2018, medicalnewstoday.com)
8. Микро и макросы: все, что вам нужно знать (2020, medicalnewstoday.com)
9. Быстрое похудание (2019, webmd.com)
10. Недосыпание влияет на вашу талию (2017, schiencedaily.com)
11. Диета клиники Майо: программа похудания на всю жизнь (2019, mayoclinic.org)
12. Планы питания для похудания (2020, medicalnewstoday.com)
13. Какие продукты содержат много белка? (2020, medicalnewstoday.com)
14. Что такое питание и почему оно важно? (2020, medicalnewstoday.com)
15. Почему врачи рекомендуют медленное похудение? Что плохого в быстрой потере веса? (2020, mayoclinic.org)

как похудеть на 15 кг за 10 дней

как похудеть на 15 кг за 10 дней

2021-10-03 21:01:40

лучшие таблетки для похудения Питьевая вода также помогает вам чувствовать себя менее голодным, поэтому вы едите меньше, говорят исследователи.СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов, наконец, потерять запасную шину — и сохранить ее на всякий случай Одна дополнительная чашка может помочь вам сократить 69 калорий, две — на 137, а три — на 206 калорий, говорится в исследовании. Содержание воды и клетчатки в сельдерее, яблоке и винограде усиливает фактор сытости, наполняя вас меньшим количеством калорий. Быстрая потеря веса ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ Шаттерсток Курица и йогурт содержат белок, а миндаль — белок и полезные жиры. .Вы также можете попробовать добавить приготовленную на пару капусту к своей китайской еде на вынос или брокколи и брюссельскую капусту к оставшимся макаронам с сыром. Поэтому, если вы еще не заменили газировку и подслащенные напитки на воду, считайте это своим личным заявлением о государственной службе. фентермин без рецепта

— лучшее средство для подавления аппетита на рынке. Хотя это не так уж много, ежедневный дефицит калорий такого размера может помочь среднему человеку сбросить полтора фунта за месяц, согласно прогнозу потери веса Пеннингтонского центра биомедицинских исследований.ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ КУРИНЫЙ САЛАТ Шаттерсток Курица и йогурт содержат белок, а миндаль — белок и полезные жиры. Pennington Biomedical Research Center — средство прогнозирования потери веса., натуральные сжигатели жира для мужчин ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ КУРИНЫЙ САЛАТShutterstock Курица и йогурт содержат белок, а миндаль — белок и полезные жиры.Добавьте по 2 или 3 столовые ложки нарезанных кубиками сельдерея, яблока и винограда, а также по 2 столовые ложки нарезанного миндаля. Добавьте по 2 или 3 столовые ложки нарезанных кубиками сельдерея, яблока и винограда, а также по 2 столовые ложки нарезанного миндаля. Таблетки для похудения быстрого действия

, какие таблетки для похудения работают СВЯЗАННО: Сколько воды следует пить перед тренировкой? Когда исследователи опросили 18000 человек о том, что они ели в течение двух дней, они обнаружили, что, когда люди пили больше воды, они в целом потребляли меньше калорий.com, Self.MASON JAR SALADShutterstock «Этот ланч содержит большое количество клетчатки, чтобы помочь вам почувствовать сытость и обуздать тягу», — говорит диетолог Тейлор Д’Анна. Соус чипотле и свежая кинза. СВЯЗАННЫЙ: Сколько воды следует пить перед тренировкой? Когда исследователи опросили 18000 человек о том, что они ели в течение двух дней, они обнаружили, что, когда люди пьют больше воды, они в целом потребляют меньше калорий. 2 ломтика проросшего цельнозернового хлеба. Таблетки для быстрого похудения

Как сбросить 10 кг за 15 дней — издание для Пакистана

Если вы хотите сбросить около 10 кг менее чем за 15 дней, то вы попали в нужное место.

Сегодня мы поделимся некоторыми из наших самых сокровенных секретов того, как вы можете это сделать. И самое приятное то, что этот метод работает каждый раз для каждого из наших клиентов / читателей. Конечно, это требует от вас некоторой работы и дисциплины. Однако мы ОБЕЩАЕМ, если вы сделаете это с нами в течение 15 дней, вы потеряете 10 кг быстро без каких-либо побочных эффектов.

Может быть, ваша цель — избавиться от жира на животе к свадьбе, которая не за горами, или вы просто хотите перейти на постное здоровое питание. Мы покажем вам точные шаги, чтобы потерять 10 кг в следующие 15 дней.

Еще раз, мы обещаем, что вы сможете проиграть чуть менее 15 кг, если будете следовать нашим рекомендациям.

Потерять 10 кг за 15 дней нелегко

Прежде всего, мы должны сообщить вам еще раз, что потерять 15 кг за 10 дней непросто.Хотя это выполнимо, и многие наши клиенты сделали это в прошлом, это требует как работы, так и жертв с вашей стороны.

Лучшая новость — если вы сможете поддерживать этот распорядок дня в течение 15 дней, у вас впереди много лет здоровых, стройных и стройных дней

Помните, вы можете это сделать!

Вот наши 4 лучших способа быстро похудеть на 10 кг

Шаг 1. Используйте Детокс-порошок для быстрой потери веса

Теперь мы хотим донести мысль, что мы не пытаемся продавать детокс-порошок для быстрой потери веса от Шифа Га, но факт остается фактом, что он помогает в значительной степени снизить вес вашего тела.

Как это сделать? порошок изготовлен из органических ингредиентов, которые, как научно доказано, подавляют чувство голода и естественным образом снижают вес. Когда вы делаете другие способы похудеть и похудеть, порошок еще более полезен, потому что он ускоряет процесс.

Шаг 2. Сократить калории

Если бы вы давали себе более 15 дней, чтобы сбросить эти 10 кг, вы могли бы обойтись без сокращения калорий. Но поскольку у нас всего 15 дней, и мы хотим, чтобы результаты были быстрыми, сокращение калорий является абсолютным.

Факт остается фактом: намного легче снизить количество потребляемых калорий, чем сжечь их. Итак, наш шаг №2 — снизить потребление калорий.

Если мы посмотрим на данные, полученные от наших клиентов, сокращение потребления пищи примерно на 600 калорий приводит к снижению жира примерно на 2 фунта каждую неделю.

Таким образом, если вы уменьшите суточное потребление примерно на 800, вы должны максимизировать свою общую способность к естественному снижению веса.

Но вначале у вас могут возникнуть проблемы с достаточным количеством энергии, если вы перестанете употреблять 800 калорий.Вот почему так важен Детокс-порошок для быстрой потери веса. Даже если вы сократите количество калорий всего на 500 и используете масло, оно все равно поможет вам сжечь лишний жир.

На всякий случай вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с другой статьей на нашем веб-сайте.

Возможна потеря 10 кг. Просто нужно быть готовым!

Шаг 3. Нарезать углеводы

В дополнение к детокс-порошку для быстрой потери веса уменьшение количества принимаемых углеводов станет ключом к потере этих надоедливых 10 кг.

Клиенты Shifa Gahs неоднократно подтверждали нам, что порошок работает лучше всего, когда их потребление углеводов снижается. Итак, если вы спросите нас, сокращение количества углеводов — это способ №1 быстро похудеть.

Вот список продуктов с высоким содержанием углеводов. Вы должны знать, что некоторые из них полезны для вашего тела, но поскольку наша цель — быстро похудеть, мы можем избежать их в течение следующих 15 дней.

Избегайте следующих продуктов с высоким содержанием углеводов только в течение следующих 15 дней:

• Хлеб и крупы.
• Вся нездоровая пища и продукты с высокой степенью переработки (кроме McDonald’s или KFC)
• Сухие завтраки
• Полный отказ от сахара (даже в вашем чае Chai )
• Молоко
• Картофель
• Бананы
• Финики и изюм
• Мед
• Сода
• Заправка для салата (подойдет только салат)

Есть много других продуктов с высоким содержанием углеводов, которые мы можем перечислить здесь, но если вы сможете сократить их количество всего на 15 дней, мы гарантируем, что вы увидите результаты.

Шаг 4. Одно волшебное слово: Пост

Теперь вы должны думать в первую очередь о том, что мы предлагаем, мы также хотим, чтобы вы сейчас постились! Ну да. Но не позволяйте этому оттолкнуть вас. Но периодическое голодание очень полезно, поскольку оно сбрасывает ваш метаболизм.

Один из наших клиентов, который потерял 10 кг всего за 12 дней, сказал нам:

Прерывистое голодание — это просто. Вам просто нужно убедиться, что вы прожили первые семь дней.

Это не может быть правдой.Голодание затруднено только в первые 7 дней, если вы сможете их пройти, вы справитесь с этим. Периодическое голодание, которое мы рекомендуем нашим клиентам, включает голодание в течение 16 часов и прием пищи в течение 8 часов. Вскоре мы напишем полное руководство по этому поводу, но пока этого руководства должно хватить.

Это требует, чтобы вы пропустили завтрак и начали есть только в 13:00. Можно продолжать есть (конечно, в умеренных количествах) до 21:00. Итак, вы едите всего 8 часов в день. Главное — заставить себя не есть до 13:00.

Пост работает, потому что заставляет ваше тело использовать жир и сахар, хранящиеся в нем. Жир в организме используется для подпитки организма. Это превосходно, потому что мы хотим, чтобы именно это произошло, если вы хотите быстро похудеть.

Пост ограничивает количество калорий и заставляет ваше тело использовать сахар, накопленный в печени и мышцах, в качестве энергии.

Когда этот сахар (гликоген) израсходован, ваше тело переходит на жировые запасы, которые используются в качестве источника энергии.

И это именно то, что вы хотите, ваше тело сжигает эти нежелательные жировые отложения.

Но для этого нужно прекратить снабжать организм калориями каждые пару часов. А когда вы не голодаете, убедитесь, что ваша еда содержит белки, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов.

В итоге я бы сказал, что многие наши клиенты потеряли 10 кг всего за 15 дней. Это выполнимо на 100%. Если они могут это сделать, то сможете и вы. Детокс-порошок для быстрой потери веса в сочетании с этими методами предлагает невероятные способы похудеть здоровым образом без побочных эффектов.

Если вы решите принять этот вызов, дайте нам знать в разделе комментариев ниже. Если у вас есть какие-либо вопросы, дайте нам знать, мы будем очень рады ответить на все ваши вопросы,

Удачи, девочка! Другие до того, как вы это сделали. Вы тоже можете!

Как сбросить до 15 кг всего за 1 месяц

В мире нет никого, кто бы не беспокоился о своем здоровье. Вести здоровый образ жизни — мечта каждого. Но похудеть очень сложно для многих, потому что только единицы могут этого добиться.Лишний жир, лишний вес медленно наносят вред вашему телу. Итак, чтобы быть стройным и подтянутым, вы должны сжигать лишний жир нашего тела и худеть. С помощью этих эффективных советов вы можете быстро снизить свой вес, сбросив до 15 килограммов всего за 30 дней, а также стать более здоровым, если будете правильно тренироваться.

Сделайте полную настройку ума

---

Перед тем, как приступить к похудению или диете, вы должны быть на 100% уверены, что хотите быть в форме. Ты не хочешь смотреться в зеркало, ты не хочешь попасть на свадьбу, потому что твои платья не подходят. Могу ли я это сделать или это действительно возможно, чтобы снова стать в форме или похудеть? Вы должны выбросить из головы все эти колеблющиеся слова.Да, я могу. Да, я хочу быть в форме, и да, это начнется сегодня. Поначалу вам нужно быть настолько уверенным и уверенным, прежде чем приступить к диете.

Избегайте нездоровой пищи

Вы должны избегать нездоровой пищи любой ценой. Однако постоянный отказ от нездоровой пищи из вашей жизни необходим или очень важен, но никто не может этого сделать. Нездоровая пища — первая причина увеличения веса. Так что перед тем, как съесть это, вы должны подумать еще раз.Поддерживая количество (меньшее количество), вы можете съесть нездоровую пищу, когда она станет слабой.

Пейте столько воды, сколько сможете

Обычно мужчина должен выпивать от 6 до 8 кг каждый день. Но когда вы решили, что на этот раз сядете на диету или определенно похудеете, начните пить от 8 до 12 стаканов воды каждый день. Питьевая вода сделает вашу кровь чистой и поможет вашему организму нормально работать.

«Похудание не начинается в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения.”

Тони Соренсон

• Это не еда, в основном вы и ваш разум хотите получить хорошее тело.
• Только упражнения и только диета не могут дать ожидаемого результата, а вот сбалансированная диета и строгий распорядок дня — нет.
• Никогда не хотите терять вес быстро, он также быстро наберет, если вы перестанете сосредотачиваться на похудении.

Четко знать, что есть

---

Следить за своим питанием очень важно для вашего здоровья, потому что, если вы не знаете, какая пища вам необходима, это не даст никакого результата с точки зрения похудения.В зависимости от того, какая пища чрезмерно жирна, а какая содержит гораздо больше углеводов, вам необходимо придерживаться простого и основного представления об этом виде информации при приеме пищи. Ешьте все больше и больше белка, сезонных фруктов и салатов каждый день.

Маленькое упражнение

---

Если вы не употребляете какие-либо диетические продукты во время диеты или в период похудания, вам необходимо каждый день делать небольшие упражнения. Физические упражнения очень важны для вашего тела.Однако не обязательно заниматься бодибилдингом, вместо этого вам следует сосредоточиться на сбалансированных шагах по снижению веса. Много кардио, некоторые тренировки с отягощениями для наращивания сухой мышечной массы и, конечно же, постоянство (минимум 3 тренировки в неделю)

Строгое соблюдение определенной сбалансированной диеты

---

Главное и первое правило диеты — придерживаться только сбалансированного питания. Многие из нас пробуют разные диеты на короткое время и постоянно меняют их. Это отрицательно скажется на вашем теле и уме.Вы подумаете, что почему я не худею, но, возможно, диета, которой вы придерживались, займет больше времени, чем вы думали, и окажет более положительное влияние. Но из-за того, что вы не работаете мгновенно, вы все время меняете его, и ваше тело не справлялось ни с одной диетой. Тогда результат, который вы получили, будет просто нулем.

Аида и Нора вместе сели на диету. Но Аида изменила его через 8 дней, потому что она думала, что он не работает должным образом, поэтому она изменила это. Снова поменял и снова поменял. Но через 2 с половиной месяца она ничего не потеряла, кроме всего лишь 3 кг веса, при этом Нора была полностью посвящена и увлечена похудением и придерживалась только одного плана диеты и похудела на 26 кг, да 26 кг без каких-либо упражнений, оставаясь дома. .

Исключить крахмал и сахар

---

Ограничьте количество сахара, которое вы едите, потому что любой сахар, который вы едите, превращается в жир. Следует избегать алкоголя, безалкогольных напитков, соков на открытом воздухе. Не пытайтесь есть шоколад чаще одного раза в неделю.

Высыпайтесь

---

Эксперты выяснили, что гормоны, вызывающие аппетит в нашем организме, становятся очень активными, если вы не выспались.Это может заставить нас есть много еды, что приведет к увеличению веса, так как у нас появится желание есть много углеводов. Так что рано спать и крепко выспаться — тоже очень важно.

Как похудеть на 15 кг за 10 дней

Наш плотный график часто утомляет и изнуряет нас до такой степени, что мы почти всегда забываем есть медленно и осторожно. Затем мы начинаем импульсивно питаться и в результате набираем на пару килограммов больше, часто с лишним весом.Благодаря плотному графику, которому мы следуем, нам становится проще и сложнее остановиться в ближайшем Макдональде и взять бургер вместо того, чтобы идти домой и готовить полезную еду.

План диеты составлен на 5 дней, но следует повторить его 3 раза. Эту диету следует соблюдать не более 15 дней. Читая план диеты, вы можете с трудом переносить лишение обильных приемов пищи, но это не так. Эта диета состоит из хлеба, мяса, овощей, фруктов, молочных продуктов и т. Д.Ужин: 2 тоста с гренками нежирного сыра, 1 огурец и 2 помидора.

Обед: 1 вареное яйцо с 1 мл молока ИЛИ йогурта, 2 огурца, 1 яблоко и сок без сахара и других подсластителей. Ужин: 1 кусок поджаренного хлеба с приготовленной говядиной или курицей, 1 яблоко и 1 чашка чая без сахара или других подсластителей. Обед: 1 кусок поджаренного хлеба с нежирным сыром и 1 помидор. Ужин: 1 кусок поджаренного хлеба с 2 помидорами, тушеная говядина ИЛИ курица и 1 яблоко. Обед: 1 кусок поджаренного хлеба с крупной рыбой и 1 помидор.

Ужин: приготовленные на гриле овощи, картофель, морковь ИЛИ горох, 1 помидор и сыр. Есть еще пара вещей, которые вам нужно учитывать при выполнении этого плана похудания. Во-первых, старайтесь пить много воды.

Существует правило выпивать стакан воды за 30 минут до еды, которое поможет вам выдержать меньшее потребление калорий. Помните, употребление алкоголя не рекомендуется.

Не добавляйте слишком много соли в еду и не ищите альтернативную приправу, например, травы.Травы — отличная альтернатива приправам, которые делают еду вкуснее, к тому же ваша еда будет более здоровой. Наконец, попробуйте заняться такой физической активностью, как катание на велосипеде, бег, аэробика, плавание, пилатес или просто ходьба. Тренировка практически поможет вам укрепить мышцы, которые станут расслабленными через 5 дней после того, как вы начнете практиковать эту диету.

Обратите внимание, что через 5 дней после того, как вы начнете практиковать эту диету, вы потеряете килограммы, и ваши килограммы будут продолжать таять без каких-либо проблем со здоровьем.После выполнения этого многообещающего плана похудания вы можете вернуть свой прежний вес, если только не начнете сразу же практиковать этот план, чтобы поддерживать себя в форме.

Вы можете начать есть регулярно каждый день, кроме понедельника. Каждый понедельник вы должны практиковать следующий план: Завтрак: 1 стакан лимонного сока без сахара и других подсластителей. Ну, ребята, здесь я не собираюсь продавать какой-либо продукт или книгу, которые обычно делаются с такими названиями!

Так что просто будьте спокойны и продолжайте читать, чтобы узнать, как терять 1 кг в день! Обратите внимание, что эта статья о похудании на 1 кг в день предназначена для тех, кто свободен и свободен в том смысле, что они определенно будут чувствовать себя слишком измотанными, поэтому могут быть не в состоянии сконцентрироваться, если они на тяжелой работе или во время экзаменов.Существуют также различные мифы о похудании, однако на практике все обстоит совсем иначе.

Позвольте мне показать вам, как я похудел на 10 кг за 10 дней с помощью упражнений и диеты.

Ну, предыстория истории такова, что это моя информация до того, как я начал этот режим:. Совет: перед тем, как перейти на этот режим, сделайте перерыв на день, повеселитесь, ешьте то, что вам нравится! Итак, начнем.

Основа этого на самом деле очень проста! Прочтите полную статью с советами о том, как вы можете улучшить этот 10-дневный план похудания и сделать его более здоровым.Вам нужно есть только один раз в день, я знаю, что это может вызвать панику!

Тренироваться нужно дважды в день. Один раз приложив время основного усилия, а второй — только дополнительного. Это поможет вам сбросить 1 кг в день или даже больше. Ну почему два? Таким образом, если вы тренируетесь дважды, вы получаете несколько дополнительных часов в день с высоким BMR, что поможет вам терять вес быстрее и сильнее.

Что важно, так как до тех пор, пока ваше тело будет оставаться в гиперметаболическом состоянии, оно будет сжигать больше энергии и жира и быстрее терять вес.Из чего в первую очередь нужно делать бег или бег трусцой. Вам нужно обзавестись хорошими бегунами и начать бегать трусцой. Получите mp3-плеер или ipod nano и настройте его для работы. Вам нужно запустить около 1.

Основная цель — бежать, но если вы не можете сделать это изначально, вы можете ходить между бегами, чтобы преодолеть хотя бы 15 км, вы можете начать с 5 км вначале. Отжимания нельзя делать на бегу, делайте их в любое другое время. Сделайте 3 подхода отжиманий по максимуму, на что вы способны. Скакалка, хорошо можно скакать в противоположное время бега.Для пропуска делайте 5 подходов из того максимума, который вы можете сделать за один подход. Вот шесть простых советов, которые помогут вам сбросить вес сбалансированным и здоровым образом и сбросить 15 кг за 10 дней:

Вода необходима каждому — это еще и ключ к похуданию. Если вы не пили достаточно воды, ваше тело выработало схему хранения воды.

Эта задержка воды означает дополнительный нежелательный вес. Выпивая больше воды, вы не только выводите токсины, но и учите свое тело тому, что ему больше не нужно накапливать воду.

Выпивайте не менее 60 унций воды или 8 стаканов в день. Кипятите воду и нарезанные лимоны и пейте в течение дня, чтобы удержать жидкость.

Если вас все еще не продает вода, примерьте ее на размер: вода — естественное средство для подавления аппетита. Простое изменение диеты поможет вам похудеть: ешьте тарелку супа хотя бы раз в день. Питательные супы с низким содержанием соли будут питать вас, поскольку они вымывают отходы из вашего тела. Люди, которые съедают порцию супа в день, теряют больше веса, чем те, кто ест такое же количество калорий, но не ест суп.

По возможности выбирайте домашний суп, так как в консервированных супах много соли и химикатов. Человеческое тело следует циркадному ритму, а это означает, что одни и те же продукты, съеденные за завтраком и обедом, обрабатываются иначе, чем за ужином.

Исследования показывают, что когда вы съедаете за завтраком дневную норму белков и жиров, вы, как правило, теряете вес и получаете больше энергии; тем не менее, употребление того же самого за ужином, как правило, увеличивает тенденцию к увеличению веса.

Я предлагаю вам съесть свой последний прием пищи в 7 p.Следуйте графику приема пищи, предусматривая пять небольших приемов пищи каждый день. Регулярное питание в течение дня поможет вам не голодать и не переедать во время следующего приема пищи. Сделайте обезжиренную смесь из сырого миндаля, тыквенных семечек, сушеной сливы и яблок и держите ее под рукой в ​​любое время, чтобы избежать соблазна высококалорийных закусок.

Большинство модных диетических программ, существующих в настоящее время, сводятся к крайнему ограничению нескольких рекомендуемых продуктов или вообще лишают организм пищи. Это работает против нашего метаболизма, и результаты обычно недолговечны, производя эффект йо-йо, который угнетает вашу метаболическую функцию, не говоря уже о вашей самооценке.

Мы — естественные существа, которым необходимо сбалансированное питание из всех источников. Ваша диета должна состоять из органических источников нежирного белка, сложных углеводов, цельного зерна, бобовых, орехов, фруктов и овощей. Вместо белого риса и макарон выберите коричневый рис, булгур, пшено или гречку. Ешьте больше зеленой, богатой хлорофиллом пищи, такой как брокколи, капуста, шпинат и спаржа. Исключите из своего рациона конфеты, сахар, газированные напитки и все простые сахара. Избыточный сахар откладывается в теле в виде жира, что приводит к увеличению веса.

Потеряйте 10 килограммов (20 фунтов) за 2 недели

Кроме того, сводите потребление молочных продуктов к минимуму, потому что большинство молочных продуктов содержат много насыщенных жиров. Избегайте жирной, обработанной или жареной пищи. Нет. Физическая активность — это ключ к ускорению метаболизма и сжиганию лишних калорий. Здесь нет волшебных диет, чудодейственных пилюль или волшебных напитков.

Похудение с 5 до 10 кг — это процесс, который требует от нашего тела желания и усилий сжигать жир наиболее подходящим для его здоровья образом.Лучшее, что можно сделать, — это изменить свои вредные привычки и постараться вести более здоровый образ жизни, который позволит нам хорошо себя чувствовать и выглядеть. Ключ к потере веса — меньше смотреть на весы и гораздо больше анализировать свои привычки.

Если вы решили, что пора избавиться от лишнего веса и хотите узнать, как похудеть на 10 или 22 фунта за 2 месяца, прочтите советы, которые мы предлагаем здесь, на oneHOWTO. Первое, что вам нужно сделать, чтобы сбросить 10 кг или 22 фунта, — это набраться терпения. Диеты, обеспечивающие значительную потерю веса за короткое время, называются «восстанавливающими диетами», потому что, когда вы заканчиваете диету, люди, как правило, набирают в два раза больше веса, чем потеряли.

Не отчаивайтесь, предположите, что это поступательное движение, которое приведет к вашему идеальному весу и позволит вам оставаться в нем. В любом случае, два месяца — это не так уж и много, не так ли? Не зацикливайтесь на количестве килограммов, которое вам нужно сбросить, сосредоточьтесь на том, как выработать в своей жизни новые привычки, которые не позволят вам набрать вес. Помните, что, выполняя упражнения, вы будете терять жир, даже если весы могут не показывать иное.

Чтобы сбросить 10 кг за 2 месяца, нужно изменить свои привычки в еде.В идеале придерживайтесь диеты, богатой белками и овощами, и не ограничивайте потребление жиров и углеводов. Также рекомендуется включать легкую и нежирную пищу, готовить блюда с небольшим количеством приправ и небольшим количеством соли.

Убедитесь, что вы знаете самые здоровые методы приготовления, которые помогут вам похудеть, например запекание, кипячение и приготовление на пару. Выбирайте легкие закуски на ужин, так как в это время дня нам нужно меньше калорий. Посещение диетолога очень важно, чтобы он посоветовал вам и предоставил вам новую диету и соответствующие количества.Чтобы сбросить 10 кг, необходимо увеличить потребление клетчатки. Клетчатка поглощает жировые отложения и регулирует прохождение через кишечник, что делает их незаменимыми для снижения уровня плохого холестерина в крови и способствует детоксикации организма, высвобождая токсины.

Цельнозерновой хлеб, клубника и чечевица — это продукты с высоким содержанием клетчатки. Также выбирайте углеводы с низким потреблением, такие как овсянка и цельнозерновой рис, но все же не ешьте их на ночь, если вы хотите сбросить 10 кг за 2 месяца. В идеале, выполняйте 40 минут в день любого аэробного спорта, такого как плавание, бег трусцой или пеший туризм, и наращивайте мышечную массу, поднимая тяжести.По истечении первого месяца, если вы точно следовали этому графику, вы сможете увеличить время, которое вы посвящаете каждому виду деятельности, поэтому попробуйте проводить кардио-тренировки по 1 часу вместо 30 минут, чтобы эффективно сбросить 10 кг за 2 месяца.

Не зацикливайтесь на масштабе. Гораздо важнее уменьшить размер платья, чем сбросить 10 кг. Вы можете достичь этого с помощью упражнений, которые помогут вам сжечь жир за счет тренировки мышц и позволят вам быть такого же веса, но стройнее. Если вы каждый день взвешиваетесь и не видите никаких изменений, вы рискуете разочароваться и отказаться от своей цели, поэтому сосредоточьтесь на физических упражнениях и подождите, пока ваша одежда освободится.

Очень важно выполнять физические упражнения не менее 3 раз в неделю после похудания, иначе вы вернетесь в норму из-за эффекта отскока.

Чтобы сбросить 10 кг, необходимо ускорить метаболизм.

Как быстро похудеть дома за 10 дней (с советами экспертов)

Правильный способ сделать это — есть пять раз в день. Употребление большего количества продуктов в меньших количествах и более качественной, нежирной, поможет вашему метаболизму работать весь день и ускорит сжигание калорий и, следовательно, сжигание жира.Взгляните на диету для быстрого метаболизма — один из самых быстрых способов быстро сбросить лишний вес. Если вы недавно бросили курить, набрать вес — это нормально, поэтому вам следует воздерживаться от курения снова только ради веса, это не стоит того для вашего здоровья, и все равно будет труднее занимайтесь спортом в течение длительного времени, не чувствуя одышки.

Рекомендуется пить, чтобы успокоить желание поесть в перерывах между часами. Большую часть времени мы путаем чувство голода, но на самом деле мы находимся в стрессе или имеем дело с тревогой.Название этой статьи не является ложным заявлением, чтобы заманить вас сюда, а является доказанным аргументом.

Универсальная Вики рассказала о лучшей калорийной диете для похудения, которая была подтверждена многими экспертами, включая меня, что она действительно работает. Что мне больше всего нравится в этой диете, так это то, что она состоит из простых и легко доступных продуктов. У меня также есть веганские альтернативы при каждом приеме пищи.

Это правда, что существуют разные типы телосложения, и некоторые люди худеют медленнее, чем другие.Этот лучший план диеты для похудения работает независимо от всех типов телосложения и пола. Некоторые из вас, возможно, не сбросят целых 10 кг, но эта диета определенно сожжет ваш вес быстрее, чем любой другой план. Чтобы добиться здорового веса, необходимо найти правильный баланс между вкладываемой и потребляемой энергией. Поэтому рекомендуется также следить за видео с планом тренировки, опубликованным в конце этой страницы.

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно придерживаться здорового распорядка дня. Рекомендуется вставать рано утром.Первое, что вам нужно сделать, это выпить около 2 стаканов или мл теплой воды. Пейте воду медленно, и вы почувствуете, как начинается ваш метаболизм. Теперь займитесь бегом и потренируйте пресс.

Этот завтрак не только поможет вам сжечь калории, но и даст вам энергию для работы в течение всего дня. Яйца богаты белком, а зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые помогают снизить вес.

Одна чашка овсянки содержит около калорий, но яйца богаче белком. В следующем видео вы можете увидеть 3 полезных рецепта овсянки для похудения.

В обед вы съедите еще одно яблоко. Вы не будете чувствовать себя слабым или подавленным весь день с этой лучшей диетой для похудения. Яблоки являются естественным блокатором жира, а также богаты клетчаткой. В жаркую погоду рекомендую есть хлеб. В странах Южной Азии можно съесть одну чапати с вареными овощами, если цельнозерновой хлеб недоступен.

Между обедом и ужином вы должны снова съесть что-нибудь, чтобы взбодриться. Однако рекомендуется следующее: вы также можете есть некоторые овощи с низким содержанием калорий.Вы можете есть любые другие фрукты с высоким содержанием клетчатки, но яблоки лучше всего подходят для достижения точной калорийной диеты. Вы должны научиться готовить овсянку с фруктами или овощами с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Не используйте абрикосы и изюм в овсянке, если вы следуете этой лучшей калорийной диете для похудения. Потеря веса может быть ускорена с помощью правильного питания и кондиционирования.

В этом посте обсуждаются 10 лучших продуктов, упражнений и советов по образу жизни для похудения за 10 дней.Ваша потеря веса будет зависеть от вашего текущего веса, возраста и истории болезни. Однако, если вы будете придерживаться советов, упомянутых в этом посте, вы увидите быстрые и потрясающие результаты. Читать дальше! Лучший способ снизить потребление калорий — включить в свой рацион больше клетчатки.

Рекомендуемое количество — около 30 граммов в день. Растворимая клетчатка впитывает воду и превращается в гель при пищеварении. Нерастворимая клетчатка остается непереваренной, когда проходит через ваш организм. Оба типа клетчатки замедляют процесс пищеварения и помогают дольше чувствовать сытость 1.Стив Максвелл: www. Простые углеводы быстро перевариваются и вызывают скачок уровня сахара в крови.

КАК Я ПОТЕРЯЛ ВЕС 26 КГ ЗА 10 ДНЕЙ — ПОХУДЕЛЯЛСЯ, СДЕЛАЯ ЭТИ 45 МИН В ДЕНЬ — Natural Home Remedies

Это, в свою очередь, приводит к увеличению количества потребляемых калорий 2. Вот почему вы должны ограничить потребление простых углеводов. Избегайте рафинированной муки, сахара-рафинада, конфет, выпечки, упакованных продуктов, кетчупа, соусов и т. Д. Вместо этого употребляйте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые являются отличными источниками сложных углеводов или пищевых волокон.

Хайден Уильям Кортленд: www. Не весь жир — это плохо. Большинство нездоровой пищи содержат нездоровые или насыщенные жиры, которые вызывают множество заболеваний. Ненасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, оливковом масле и орехах, могут помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний при умеренном употреблении.

Дэйв Эспри: www. Регулярные упражнения помогают сжигать калории и ускоряют обмен веществ. Это также помогает в поддержании мышечной массы. Сухие мышцы содержат больше митохондрий — клеточных органелл, в которых глюкоза превращается в АТФ.Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм. Получите часы упражнений в неделю. Выберите тренировку, которая вам интересна: тренажерный зал, плавание, игра, танцы и т. Д.

Кроме того, не забудьте настроить потребление калорий в соответствии с уровнем активности. Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий из здоровой пищи вы должны потреблять. Газированные напитки, чай или кофе с молоком и рафинированным сахаром, конфеты, шоколад, вафли, картофель фри, жареный цыпленок, соусы ранчо и т. Д.

Они содержат много калорий и вредных трансжиров.Однако помните, не все низкокалорийные продукты тоже хороши! Например, диетическая газировка — она ​​содержит 0 калорий, но также имеет нулевую пищевую ценность.

Matt Swierzysnki: www. Нездоровые перекусы — самая большая причина увеличения веса. Картофель, чипсы и печенье не насыщают нас, но добавляют много рафинированных углеводов, сахара и нездоровых жиров.

Выбирайте закуски с высоким содержанием клетчатки. Употребляйте фрукты, орехи, семена, зеленый чай, травяной чай, черный кофе без сахара и молока и протеиновые коктейли в качестве закусок, попробуйте также ананасовую диету.

Хайме Макфаден: www. В эти трудные времена мы гарантируем, что будем работать не покладая рук, чтобы поддержать вас. Мы будем продолжать предоставлять вам точную и своевременную информацию на протяжении всего кризиса, и мы выполним нашу миссию — помочь каждому в мире научиться делать что угодно — несмотря ни на что. Спасибо нашему сообществу и всем нашим читателям, которые работают, чтобы помочь другим в это кризисное время, а также всем тем, кто приносит личные жертвы на благо своих сообществ.

Мы преодолеем это вместе. Предстоит ли у вас особый случай или вы просто хотите почувствовать себя здоровее, иногда вам может понадобиться быстро похудеть. Похудеть на 5 килограммов за неделю — непростая задача, но, возможно, вы сможете сделать это с помощью правильной диеты и упражнений. Однако медленная потеря веса поможет поддерживать потерю веса. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, макаронные изделия и рис.

Вместо этого отдавайте предпочтение нежирным белкам, таким как курица и морепродукты, в дополнение к большому количеству фруктов и овощей.Выпивайте не менее 64 унций воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и дольше чувствовать сытость, а также ежедневно уделяйте несколько минут умеренной активности, например бегу или плаванию.

Чтобы получить дополнительные советы от нашего обозревателя личного тренера, например, как управление стрессом может помочь вам похудеть, продолжайте читать! Помогло ли вам это резюме? Да Нет. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка Civic Загрузка Еще нет учетной записи? Завести аккаунт. Мы используем файлы cookie, чтобы сделать wikiHow отличным. Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой использования файлов cookie.По мере развития ситуации с COVID наши сердца болят, когда мы думаем обо всех людях во всем мире, затронутых пандемией

.

Могу ли я похудеть на 15 кг пешком?

Ты худеешь, когда качаешь?

Вы можете похудеть с помощью какающих, но это очень и очень незначительно.

«Большая часть стула весит около 100 граммов или 0,25 фунта.

Это может варьироваться в зависимости от роста человека и частоты посещения туалета.

Тем не менее, фекалии на 75% состоят из воды, поэтому поход в ванную оставляет немного воды », — говорит Натали Риццо, MS, RD..

Ходьба лучше бега?

Ходьба дает те же преимущества, что и бег. Но бег сжигает почти вдвое больше калорий, чем ходьба. Например, для человека весом 160 фунтов при беге со скоростью 5 миль в час (миль в час) сжигается 606 калорий. Быстрая ходьба в течение того же времени со скоростью 3,5 миль в час сжигает всего 314 калорий.

Сколько нужно ходить, чтобы сбросить 10 кг?

Не нужно никаких необычных упражнений или оборудования — достаточно для прогулки.Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день, но если у вас меньше времени, минимум 20 минут 5 дней в неделю все равно принесет результаты. Но держите темп как можно более быстрым. Не обманывай!

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 15 кг?

Наконец-то я смог сбросить 15 кг всего за 3 месяца. Итак, мое путешествие по снижению веса — это не просто хорошо выглядеть и оставаться в форме. Я понял, что вы можете достичь всего в своей жизни, если твердо верите в себя и упорно трудитесь для этого.

Могу ли я сбросить 5 кг за месяц?

Тем не менее, если делать это постепенно и вносить несколько незначительных изменений в свой рацион и образ жизни, это может сделать потерю веса более управляемой. Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы можете безопасно сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за один месяц, быстро и легко достигнув своих целей по снижению веса.

Сколько калорий в 1 кг?

Один килограмм = 7700 калорий.

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг?

Это требует упорного труда и самоотверженности.Всего с помощью пяти простых советов вы сможете похудеть на 5 кг за 10 недель. Похудение — это не ракетостроение. Хотя вас могут попытаться сбросить вес раньше, профессионалы в области фитнеса в целом согласны с тем, что вы должны стремиться к снижению веса от 0,5 до 1,0 кг в неделю.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

«Увеличьте потребление овощей, салатов и супов. Посвящайте один прием пищи только овощам или проросткам. Сократите употребление хлопьев после 19:00. Перекусывайте орехами, чана, семенами или фруктами.

Сколько веса теряется за ночь?

«За ночь можно сбросить до двух фунтов. А затем в течение шести дней вы можете сбросить до 9 фунтов за неделю после первой недели », — сказал Аповиан, доцент медицины и педиатрии Медицинской школы Бостонского университета и директор по питанию и управлению весом в Boston Medical. Центр.

Как я могу избавиться от жира на животе за ночь?

7 приемов, которые могут сжечь жир на животе за ОДИН день (и мы не… 01 / 8Сжигаем жир на животе.… 02/8 Избавьтесь от белого сахара. … 03/8 Включите белок в свой рацион. … 04 / 8Пить чай. … 05 / 8Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. … 06 / 8Двигайте своим телом. … 07/8 Избегайте алкоголя. … 08 / 8Разгрузка горячей воды.Dec 26, 2017

Сколько килограммов можно сбросить пешком?

Ходьба может помочь вам похудеть. Ежедневная ходьба 1 час поможет вам сжечь калории и, в свою очередь, похудеть. В одном исследовании 11 женщин с умеренным весом потеряли в среднем 17 фунтов (7,7 кг), или 10% от их первоначальной массы тела, после 6 месяцев быстрой повседневной ходьбы (3).

Сколько км мне нужно пройти, чтобы похудеть?

Улучшенная способность контролировать массу тела При ходьбе в течение 30 минут преодолевается расстояние от 2,0 до 2,5 км и сжигается около 125 калорий (520 килоджоулей). Это количество может показаться небольшим, но если вы ходите пять дней в неделю в течение одного года, вы сожжете более 32000 калорий, что позволит сжечь более 5 кг жира.

Можно ли сбросить 5 кг за неделю?

Используя правильные приемы и стратегии, вы можете похудеть за короткий промежуток времени.На самом деле, утверждается, что за одну неделю можно сбросить до 10 фунтов, примерно на 4-5 кг. Конечно, вам нужно следовать эффективному плану похудания, чтобы быстрее похудеть.

Как сбросить 10 кг?

Ниже мы даем 10 советов, как похудеть на 10 кг за более короткое время. Избегайте покупки продуктов, богатых углеводами, чтобы у вас не возникло соблазна их съесть… .Совет 3: ешьте больше белков и жиров. Говядина, курица и птица. Рыба. Моллюски. Яйца. Полноценный йогурт, творог и молоко. Орехи, семена и семена. Овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат и бок-чой.

Как я могу сбросить 5 кг пешком?

День 1 Прогулка 1, бодрящий взрыв. День 2 Прогулка 2, 3-километровый сжигатель жира. День 3 Прогулка 3, час мощности. День 4 Повторная прогулка 1, бодрящий взрыв. День 5. Повторная прогулка 2, 3-километровый сжигатель жира. .День 6 Повторная прогулка 3, час мощности. День 7, выходной, 21 июля 2012 г.

Как я могу похудеть на 15 кг за 2 месяца ходьбой?

Я начал с прогулки по 2 километра в день. Через некоторое время я смог ускориться и мог пройти до 5 километров (преодолеть 10 000 шагов) за один раз.Это стало моей рутиной. Иногда я ходила на прогулку дважды в день.

Как я могу сбросить 1 кг за ночь?

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее: Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. … Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. … Пейте воду перед едой. … Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. … Ешьте растворимую клетчатку. … Пейте кофе или чай. … Основывайте свою диету на цельных продуктах. … Ешьте медленно. Еще… • 5 нояб.2019 г.

Уменьшает ли ходьба жир на животе?

Ходьба, возможно, не самый тяжелый вид упражнений, но это эффективный способ привести себя в форму и сжечь жир.Хотя вы не можете избавиться от жира точечно, ходьба может помочь уменьшить общий жир (включая жир на животе), который, несмотря на то, что он является одним из самых опасных видов жира, также является одним из самых легких для сжигания.

Как похудеть на 10 кг за 15 дней?

Итак, вот мы, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней: Пейте воду — Начните свой день с теплой или известковой воды. … Прогулка. Гуляйте после каждого приема пищи, чтобы ваше тело не накапливало жир. … Ешьте мало — потеря веса не является синонимом отказа от еды вообще.Другие элементы… • 13 августа 2018 г.

Здорово ли сбросить 5 кг за неделю?

Резюме: По мнению экспертов, потеря 1–2 фунтов (0,45–0,9 кг) в неделю — это здоровый и безопасный показатель, а потеря большего количества считается слишком быстрой. Однако вы можете потерять больше в течение первой недели выполнения упражнений или диеты.

Можно ли сбросить 2 кг за неделю?

Если вы новичок в тренировках и делаете 3-4 занятия в неделю при правильном питании, вы можете рассчитывать на потерю где-то от 0.5-2 кг в неделю, в зависимости от того, сколько веса им нужно сбросить.

Рост вашего новорожденного (для родителей)

С первого дня рождения вашего ребенка врачи будут отслеживать вес, длину и размер головы. Рост — хороший показатель общего состояния здоровья. Младенцы, которые растут хорошо, в целом здоровы, а плохой рост может быть признаком проблемы.

Насколько велики новорожденные?

Новорожденные бывают разных здоровых размеров. Большинство детей, рожденных в возрасте от 37 до 40 недель, весят от 5 фунтов 8 унций (2500 граммов) до 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Новорожденные, которые легче или тяжелее среднего ребенка, обычно в порядке. Но после родов они могут получить дополнительное внимание со стороны врачей и медсестер, чтобы убедиться в отсутствии проблем.

На размер ребенка при рождении могут влиять разные факторы. Продолжительность беременности имеет значение. Младенцы, родившиеся примерно в срок или позже, обычно крупнее, чем родившиеся раньше.

Другие факторы включают:

• Размер родителей. У больших и высоких родителей могут быть новорожденные больше среднего; У невысоких и миниатюрных родителей могут быть новорожденные меньше среднего.
• Многоплодные роды . Если у вас есть двойня, тройня или больше детей, вы можете рассчитывать на то, что ваши дети будут немного маленькими. Многоплодие должно делить пространство для роста в матке, и они часто рождаются рано, что приводит к маленьким размерам при рождении.
• Распоряжение о рождении. Первые дети иногда меньше братьев или сестер, родившихся позже.
• Пол. Девочки обычно меньше, мальчики крупнее, но при рождении различия незначительны.
• Здоровье мамы во время беременности. Причины, которые могут привести к снижению веса при рождении, включают в себя мать с высоким кровяным давлением или проблемами с сердцем; или тот, кто употреблял сигареты, алкоголь или запрещенные наркотики во время беременности. Если мать страдает диабетом или страдает ожирением, вес ребенка при рождении может быть выше.
• Питание при беременности . Хорошее питание жизненно важно для роста ребенка — до и после рождения. Плохое питание во время беременности может повлиять на вес новорожденного и его рост.Увеличение веса может повысить вероятность рождения ребенка больше среднего.
• Здоровье ребенка. Проблемы со здоровьем, включая некоторые врожденные дефекты и некоторые инфекции во время беременности, могут повлиять на вес ребенка при рождении и его дальнейший рост.

п

А как насчет недоношенных детей?

Недоношенные дети обычно меньше и весят меньше, чем другие новорожденные. Вес недоношенного ребенка во многом будет зависеть от того, насколько рано он родился. Время, когда младенец не находился в утробе матери, было временем роста, поэтому ребенок должен расти после рождения.

Многие недоношенные дети классифицируются как « с низкой массой тела при рождении » или « с очень низкой массой тела при рождении ». По медицине:

• Низкий вес при рождении означает, что ребенок при рождении весит менее 5 фунтов 8 унций (2 500 граммов). Так происходит примерно с 1 из 12 детей в Соединенных Штатах, поэтому это довольно распространенное явление.
• Очень низкий вес при рождении означает, что ребенок весит менее 3 фунтов 5 унций (1500 граммов).

Большинство младенцев с низкой массой тела при рождении или очень низкой массой тела при рождении родились преждевременно.

Недоношенным детям сразу после рождения оказывается особая медицинская помощь. За ними может помочь специалист по вызову неонатолог . Многие недоношенные дети проводят время в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОИТН), пока им оказывается медицинская помощь.

Больше лучше?

Ребенок с пухлыми щеками и ямочками на бедрах когда-то был для многих изображением здорового новорожденного. Но ребенок, рожденный намного крупнее среднего, может иметь особые медицинские проблемы, требующие внимания.

У некоторых очень крупных детей, особенно у матерей с диабетом, в том числе гестационным диабетом, в течение нескольких дней могут быть проблемы с поддержанием уровня сахара в крови. Им может потребоваться дополнительное кормление или даже внутривенное введение (в вену)

глюкоза, чтобы этот уровень не упал слишком низко.

Похудеет ли мой ребенок?

Да, сначала. Младенцы рождаются с лишним количеством жидкости, поэтому для них нормально сбросить несколько унций, когда они теряют эту жидкость в первые несколько дней жизни.Ожидается, что здоровый новорожденный потеряет от 7% до 10% веса при рождении, но он должен набрать этот вес в течение первых 2 недель или около того после рождения.

В течение первого месяца жизни большинство новорожденных прибавляют в весе примерно 30 грамм в день. Обычно они вырастают в высоту от 2,54 до 3,81 см в высоту в течение первого месяца. Многие новорожденные проходят период быстрого роста в возрасте от 7 до 10 дней и снова в 3 и 6 недель.

п.

Следует ли мне беспокоиться?

Новорожденные такие маленькие, что может быть трудно понять, набирает ли ваш ребенок вес так, как должен.Вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок слишком сильно похудел в первые несколько дней или не получает достаточного количества грудного молока или смеси. Если да, поговорите со своим врачом, который может спросить вас о:

• Сколько кормлений в день получает ваш ребенок. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может кормиться 8 или более раз за 24 часа; Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно едят реже, возможно, каждые 3-4 часа. Консультант по лактации (грудному вскармливанию) может посоветовать, как повысить комфорт и улучшить технику, если маме потребуется дополнительная помощь.
• Сколько ест ваш ребенок при каждом кормлении. Обычно ребенок сосет не менее 10 минут, должно быть слышно, как он глотает после 3 или 4 сосаний, и он должен казаться удовлетворенным, когда закончил. В этом возрасте дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут выпивать от 90 до 120 миллилитров за раз.
• Как часто ваш ребенок писает. У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может быть только 1 или 2 влажных подгузника в день, пока не пойдет материнское молоко. Ожидайте, что на всех младенцев к 3-5-дневному возрасту будет около 6 влажных подгузников.После этого у младенцев должно быть не менее 6-8 влажных подгузников в день.
• Сколько испражнений у вашего ребенка происходит каждый день и каковы они. Новорожденным сначала разрешается носить только один подгузник в день. Первые несколько дней фекалии темные и смолистые, затем примерно через 3-4 дня становятся мягкими или рыхлыми и зеленовато-желтыми. Новорожденные обычно носят несколько подгузников в день на грудном вскармливании и меньше — на искусственном вскармливании.

Что еще мне следует знать?

Маленький или большой при рождении не означает, что ребенок будет маленьким или большим позже в детстве или во взрослом возрасте.Многие высокие подростки начинали жизнь маленькими младенцами, а самый большой ребенок в семье может вырасти и стать миниатюрным взрослым.

К тому времени, когда они становятся взрослыми, дети имеют тенденцию походить на своих родителей размерами. Генетика, а также хорошее питание и ваше внимание будут играть большую роль в том, как ваш ребенок будет расти в ближайшие годы.

Вне зависимости от того, рос ваш ребенок большим, маленьким или средним, в следующие несколько месяцев вы можете ожидать, что ваш малыш продолжит быстро расти.

.

No related posts.