Как увеличить уровень тестостерона у мужчин: Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Содержание

Тестостерон

Тестостерон – это стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков и половую функцию.

Синонимы русские

Общий тестостерон, стероидный андрогенный гормон.

Синонимы английские

Testosterone, total testosterone.

Метод исследования

Электрохемилюминесцентный иммуноанализ (ECLIA).

Диапазон определения: 0,087 — 520 нмоль/л.

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Исключить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 2 суток до исследования (по согласованию с врачом).
При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение суток перед исследованием.
Не курить 3 часа до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон является стероидным гормоном (андрогеном), который производится лейдиговскими клетками эндокринной ткани мужских яичек. Его синтез стимулируется и контролируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ), вырабатываемым гипофизом. Тестостерон функционирует по принципу негативной обратной связи: по мере возрастания тестостерона уменьшается концентрация лютеинизирующего гормона, тогда как увеличение уровня лютеинизирующего гормона уменьшает содержание тестостерона.

Уровень тестостерона колеблется в течение суток, его пик приходится на утро (между 4 и 8 часами), а самых меньших значений он достигает в вечерние часы (между 16:00 и 20:00). Кроме того, его концентрация возрастает после физических упражнений и уменьшается с возрастом.

Почти две трети тестостерона, циркулирующего в кровяном русле, соединено с белком, связывающимся с половыми гормонами, тогда как чуть меньше трети – с альбумином. Свободного тестостерона совсем немного, примерно 1-4 %.

Тестостерон способствует развитию вторичных половых признаков, таких как увеличение полового члена, рост волос на теле, развитие мышечной массы и низкий голос. Он вырабатывается в большом количестве у подростков в период полового созревания, а уже у взрослых мужчин регулирует сексуальные инстинкты и поддержание мышечной массы.

У мужчин тестостерон производится надпочечниками, у женщин – надпочечниками и в небольшом количестве яичниками.

Для чего используется исследование?

Для диагностики следующих аномалий:

замедленное или преждевременное половое созревание у мальчиков,
пониженное половое влечение у мужчин и женщин,

эректильная дисфункция у мужчин,
мужское и женское бесплодие,
опухоль яичек,
болезни гипоталамуса или гипофиза.

Когда назначается исследование?

При замедленном половом развитии мальчиков. Обычно половое созревание наступает в 10 лет, при этом происходят гормональные и физические изменения. Замедленное развитие мышечной массы, отсутствие низкого голоса и волосяного покрова тела, медленный рост яичек и полового члена указывают на задержку полового развития. Ее причина в том, что в яичках не производится достаточно тестостерона, или в том, что гипофиз не синтезирует необходимого количества лютеинизирующего гормона. Анализ может выполняться и в случае, если у мальчика происходит преждевременное половое развитие с ярко выраженными вторичными половыми признаками – причиной может быть повышенный уровень тестостерона из-за различных опухолей и врождённой гиперплазии надпочечников.

При подозрении на бесплодие, сниженном половом влечении или эректильной дисфункции у взрослых мужчин – все это может являться следствием низкого производства тестостерона.
При нарушении регулярности менструаций, при проблемах с наступлением беременности или при мужеподобных признаках у женщин. Содержание тестостерона у них может возрастать из-за опухолей яичников либо надпочечников или из-за других заболеваний, например синдрома поликистозных яичников.

Что означают результаты?

Референсные значения

Пол	Возраст	Референсные значения
Мужской	Меньше 1 года	0,42 — 0,72 нмоль/л
	1-7 лет	0,1 — 1,12 нмоль/л
	7-13 лет	0,1 — 2,37 нмоль/л
	13-18 лет	0,98 — 38,5 нмоль/л
	18-50 лет	8,64 — 29 нмоль/л
	Больше 50 лет	6,68 — 25,7 нмоль/л
Женский	6-10 лет	0,07 — 0,69 нмоль/л
	18-50 лет	0,29 — 1,67 нмоль/л
	Больше 50 лет	0,1 — 1,42 нмоль/л

Стадии Таннера для подростков (10-18 лет)^*

Стадия Таннера	Значения тестостерона
Стадия Таннера	Мужской пол	Женский пол
I	0,07-0,80 нмоль/л	0,07-0,35 нмоль/л
II	0,17-2,43 нмоль/л	0,17-1,04 нмоль/л
III	0,52-9,72 нмоль/л	0,35-1,04 нмоль/л
IV	3,64-18,91 нмоль/л	0,52-1,39 нмоль/л
V	9,19-27,76 нмоль/л	0,35-1,39 нмоль/л

* Половое созревание определяется по шкале, разработанной Джоном Таннером, путем осмотра подростка и оценки его физического состояния (развитие половых органов и молочных желез, степень оволосения).

Нормальный уровень тестостерона у мужчин варьируется в зависимости от стадии полового созревания и возраста, причем чем старше становится мужчина, тем меньше концентрация тестостерона.

Причиной пониженного уровня тестостерона у мужчин может быть:

болезнь гипоталамуса или гипофизиса,
генетическая болезнь в молодом возрасте (синдром Клайнфельтера, синдром Каллмана, синдром Прадера – Вилли) или недоразвитие яичек с бесплодием (например, миотоническая дистрофия),

повреждения яичек.

Причины повышенного производства тестостерона у мужчин:

опухоль яичек,
опухоль надпочечников,
употребление андрогенов (анаболических стероидов),
раннее половое созревание,
гипертиреоз (повышение активности щитовидной железы и ее увеличение),
врождённая гиперплазия.

У женщин уровень тестостерона обычно низкий, однако он может повышаться при:

синдроме поликистозных яичников,
опухоли яичника или надпочечника,
врождённой гиперплазии коры надпочечников.

уровень тестостерона у мужчин норма таблица

Ключевые слова: как узнать тестостерон у мужчин, заказать уровень тестостерона у мужчин норма таблица, как похудеть при повышенном тестостероне у женщин.

уровень тестостерона у мужчин норма таблица

кровь на тестостерон подготовка, тестостерон ацетат, поднятие уровня тестостерона у мужчин естественными способами, тестостероновый пластырь купит в Хасавюрте, рингтоны тестостерон

препараты при повышенном тестостероне

тестостероновый пластырь купит в Хасавюрте Тестостерон у мужчин: норма, допустимые пределы и таблица по возрастам. Тестостерон – пожалуй, главный половой гормон, за уровнем которого каждый представитель сильного пола должен следить пристально. Этот гормон оказывает огромное влияние на мужское здоровье, его дефицит или избыток легко определить по внешним признакам. Поднять до нормы уровень тестостерона у мужчины с помощью лекарственных препаратов и естественных способов – важная задача, реш.

Почему тестостерон так важен для мужского организма? Недостаток ТС выражается не ярко, поэтому многие мужчины могут и не догадываться о том, что их уровень гормонов не в порядке. Норма тестостерона у мужчин меняется в течение всей жизни и зависит от возраста. К 18 годам показатель достигает максимальных пределов и остаётся на этом уровне до 30 лет. Затем с каждым годом количество тестостерона постепенно снижается на 1–2 %. Кроме этого, есть множество факторов. Норма тестостерона у мужчин изменяется на протяжении всей жизни. Каждому возрасту соответствуют собственные показатели этого типа гормонов. При возрастании либо понижении нормы тестостерона у мужчин в крови. Действие тестостерона в организме. Норма тестостерона у мужчин. Сниженный уровень тестостерона. Норма тестостерона у мужчин. Нормы общего, свободного и биодоступного тестостерона сильно различаются в зависимости от возраста, но также и от метода определения и единиц измерения. Уровень тестостерона у мужчин, норма в таблице по возрастам.

Что влияет на нормальный уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон в организме мужчины управляет практически всеми системами и органами. Почему опасно снижение полового гормона. Основой для выработки тестостерона является холестерин. 90% синтезируется яичками, 10% – корой надпочечников. В сутки мужской организм производит около 67 мг тестостерона. рингтоны тестостерон тестостерон у женщин повышен причины и факторы противозачаточные повышающие тестостерон

таблетки снижающие тестостерон препараты при повышенном тестостероне тестостерон у женщин повышен признаки и причины как узнать тестостерон у мужчин как похудеть при повышенном тестостероне у женщин кровь на тестостерон подготовка тестостерон ацетат поднятие уровня тестостерона у мужчин естественными способами

Отличительными особенностями тестостероновых пластырей являются надежность и прочность закрепления, позволяющая даже принимать водные процедуры (пластырь не отклеится), а также быстрое, но плавное насыщение организма тестостероном. Клинические исследования препарата проводились в 2017 году в Женевском Институте урологии и андрологии. В эксперименте приняло участие 1000 представителей сильного пола. Все они имели те или иные признаки нарушения потенции, а врачи диагностировали у них существенное снижение тестостерона. После курса лечения 100 % добровольцев смогли нормализовать уровень гормонов. Подобный результат наблюдался сразу после использования пластыря уже при первом применении. Кроме того, в отзывах о тестостероновых пластырях Testonormin 97 % мужчин указали, что избавились от проблем с потенцией, а ещё 99 % заявили, что получают от секса максимум удовольствия и в общем чувствуют себя более хорошо, чем до применения наклеек. Самое лучшее время использования действительно перед сном, как раз после душа. Через 30 минут я не замечал особых изменений, а вот через час — да. Можно уже спокойно заниматься сексом и не бояться опозориться. Прямо как в молодые годы. Особенно удивляюсь, что у меня такая сильная эрекция стала. Анонимный вопросОбновлено 4 месяца назад. Какие продукты повышают тестостерон?. Для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного питания, с правильным соотношением белков, жиров и углеводов в пище (1:1:4). К продуктам. О продуктах для повышения тестостерона у мужчин. Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье. А вот каким оно будет — решать каждому человеку. Так какие продукты содержат столь необходимый для мужчин. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин — как составить рацион?. Какие продукты повышают тестостерон? При появлении проблем, связанных. Нормализация гормонального фона мужчин с помощью продуктов питания – самый безопасный, но и самый медленный способ, который не поможет при. Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых в ежедневное меню. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами, в частности теми. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин и в достаточном, и даже избыточном, количестве содержащие цинк. Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что существуют продукты питания, повышающие тестостерон. К ним на помощь могут прийти регулярные физические нагрузки. Продукты питания, повышающие концентрацию тестостерона, чрезвычайно полезны и необходимы для поддержания. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Правильный синтез анаболических гормонов невозможен без холестерина. По этой причине при андрогенной недостаточности врачи. Влияние питания на уровень тестостерона. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Снижение тестостерона ниже 10 нмоль/л у мужчин от 19 до 35 лет требует диагностирования причин гипогонадизма и в большинстве случаев коррекции этого показателя в виде терапии препаратами. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Какая еда богата тестостероном: список, меню и диета. Основные принципы выстраивания питания для мужчин — поддерживайте баланс БЖУ, не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен и откажитесь от мусорной еды. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами,. Правильное питание определяет состояние всего организма. Лучшие продукты для повышения уровня тестостерона у мужчин. Если вы ищете тестостерон в продуктах питания, обратите внимание на злаковые. Рассматривая, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, нельзя не упомянуть зеленый чай, каркаде и кисломолочные напитки (айран.

уровень тестостерона у мужчин норма таблица

тестостерон у женщин повышен признаки и причины

Сексуальное возбуждение и, собственно говоря, эрекция, контролируется гипоталамусом. Немаловажную роль в этом процессе отыгрывает тестостерон, который принимает участие в выработке спермы и воздействует на центр удовольствия в мозге. При недостаточном количестве мужского гормона пропадает половое влечение и снижается потенция. Выработка тестостерона: от чего она зависит и чем опасны отклонения от нормы? Как нормализовать выработку тестостерона и можно ли сделать это без. Как повысить тестостерон у мужчин? Основные методы повышения уровня тестостерона. Нормализация уровня указанного гормона просто необходима, ведь от него напрямую зависит мужская потенция. Когда нужно. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Естественные способы повышения и препараты. Второй по важности пункт по нормализации выработки тестостерона является здоровая пища. Важно исключить из рациона все вредные элементы — продукты быстрого питания, полуфабрикаты, быстрые углеводы,. Тестостерон главный мужской половой гормон, отвечающий за половую функцию. Дефицит гормона ведет к серьезным проблемам. как повысить тестостерон. Тестостерон у мужчин: норма гормона и причины отклонения. Тестостерон — мужской половой гормон. Выработка его происходит в яичках и в коре надпочечников. Благодаря тестостерону происходит формирование мужских черт. Тестостерон – главный половой гормон, отвечающий за нормальное развитие. Повышенный и пониженный тестостерон у мужчин и женщин — способы лечения. Повысить тестостерон у мужчин при сниженном уровне этого гормона важно не только для нормализации сексуальной функции, но и для улучшения состояния. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние. уровень тестостерона у мужчин норма таблица. тестостерон у женщин повышен причины и факторы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма. Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы. Питание. Тестостерон у мужчин синтезируется двумя органами: яичками и надпочечниками. Яички продуцируют основную массу. Витамины и минералы способны повысить количество тестостерона только в том случае, если в организме их недостаточно. Излишнее потребление добавок эффекта не окажет. При приеме важно. Как увеличить тестостерон в организме мужчины?. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Повысить тестостерон у мужчин при сниженном уровне этого гормона важно не только для. Тестостерон – основной мужской половой гормон, который. Уровень тестостерона в мужском организме зависит от ряда факторов, в том числе образа жизни, состава рациона, физической и сексуальной активности. Бывает, что у мужчин как в среднем, так и в молодом возрасте содержание мужского гормона тестостерона снижено. Но вернуть его в норму возможно, при условии, что причиной понижения не является какоелибо заболевание. Тестостерон — основной мужской гормон. Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень. При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно. Источник статьи. Икариин. Как увеличить гормон тестостерон в организме мужчины. увеличение тестостерона в организме мужчины, улучшение состояния и здоровья простаты, усиление роста волос на голове и прекращение их чрезмерного выпадения. Для чего нужен тестостерон мужчине. Тестостерон ответственен за формирование организма по мужскому типу. Чтобы повысить тестостерон, необходимо много спать, так как на уровень гормона в организме влияет полноценный сон. Рекомендуется спать не менее 7 часов в день, а желательно – 89 часов. Как увеличить мужской гормон тестостерон в организме: естественные и медицинские средства. Как повысить тестостерон у мужчин. Во всем мире актуальным остается вопрос, как стать настоящим мужчиной?

эндокринолог развеял мифы о тестостероне

С чем ассоциируется весна? Конечно, с любовью. Кровь так и бурлит, того и гляди, потеряешь голову, несмотря на самоизоляцию. Говоря поэтическим языком (а именно им и хочется говорить весной) Фавн вот-вот погонится за нимфой, а янь устремится к инь. Одним из основных и направляющих во всех этих любовных процессах является, как говорит молва, тестостерон. Его называют главным мужским гормоном и ассоциируют с сексуальной активностью, объемными мышцами и мужественностью.

На самом деле вокруг этого гормона сформировалось целое нагромождение ложных представлений. Внимательно изучив народные верования, мы выбрали несколько наиболее распространенных мифов, связанных с тестостероном, и попросили прокомментировать их врача-эндокринолога, профессора, д.м.н., заведующего кафедрой и директора клиники эндокринологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, члена-корреспондента РАН Валентина Викторовича Фадеева.

1. У мужчин чем больше тестостерона, тем сильнее либидо

Как на самом деле: Тестостерон важен для формирования либидо. Снижение полового влечения, действительно, один из возможных симптомов его дефицита (подчёркиваю ОДИН из ВОЗМОЖНЫХ). Но не уверен, что уровень тестостерона правильно назвать решающим фактором, определяющим либидо. Ведь половое влечение – это сложный комплекс социальных, индивидуальных и культурных установок личности. Тестостерон – скорее это гормон, который участвует в формировании и поддержании физиологических основ полового влечения.

2. Тестостерон – признак мужика. А эстроген женский гормон

На самом деле: Нет, конечно! Не рассуждайте о человеке и его физиологии, как о некой сумме отдельных параметров, концентрацию которых мы можем определить в крови. Причем правильно говорить не эстроген, а эстрогенЫ, наиболее важным из которых у людей является эстрадиол. Либидо у женщин во многом определяют именно андрогены (общее собирательное название группы стероидных гормонов, обладающих свойством в определённых концентрациях вызывать развитие мужских вторичных половых признаков — у обоих полов, — прим. Ред.) Но, в большей степени не тестостерон, а андрогены надпочечникового происхождения.

При некоторых эндокринных заболеваниях у женщин действительно может формироваться избыток андрогенов, не обязательно именно тестостерона. При этом на мужчину она похожа не становится, но у неё могут развиться нарушения работы половой системы. Заболевания у мужчин, при которых в крови в избытке циркулируют эстрогены, встречаются казуистически редко, значительно чаще по многим причинам может снижаться продукция тестостерона.

3. Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина?

На самом деле: Нет, конечно! Приведу простой и хорошо известным факт: тестостерон оказывает эффект не сам, а уже в клетках, на которые действует, превращается в дигидротестостерон, влияющий на геном клетки. Таким образом, эффект тестостерона опосредован активностью ряда внутриклеточных ферментов. Агрессивность – это поведенческая особенность, которая не может определяться каким-то одним биохимическим параметром. Было бы очень просто давать солдатам перед боем тестостерон, чтобы они лучше воевали… Даже если вы мне введете месячную дозу тестостерона одномоментно, я не пойду на улицу крушить витрины магазинов.

4. Тестостерона слишком много не бывает, чем больше его, тем лучшее.

На самом деле: Тестостерон – это только один из тысяч известных на сегодняшний день гормонов. В организме нет такого параметра, в отношении которого можно было бы сказать – «чем больше, тем лучше» или «чем меньше, тем лучше». Что значит лучше? Лучше для чего?

Для нормального полового влечения у мужчин действительно должен быть нормальный уровень тестостерона, а снижение либидо – один из симптомов его дефицита. Тем не менее, половое влечение чаще снижается не из-за дефицита тестостерона. Качество эрекции, например, напрямую от уровня тестостерона не зависит. Нарушение эрекции чаще развивается не из-за дефицита тестостерона, а по другим причинам.

5. Мужчина от природы более эмоционально стабилен и надежен, чем женщина — у него нет ежемесячного цикла.

На самом деле: Половая система женщины функционирует циклически, и эта примерно месячная цикличность определяется работой гипоталамо-гипофизарной системы головного мозга. Половая система мужчины работает в тоническом режиме, то есть практически на одном уровне, без таких существенных колебаний. У некоторых женщин, действительно, на протяжение месячного цикла прослеживается закономерная динамика эмоционального состояния, но не у всех. Критических дней в физиологическом плане у мужчин не бывает, а кризисы, которые действительно часты, развиваются вследствие эмоциональных факторов, в том числе и проблем с сексуального характера, которые могут, особенно при низком уровне интеллекта, реализовываться через агрессию.

6. Мужчины успешнее женщин из-за тестостерона. Тестостерон ассоциируется с напористостью, целеустремленностью, повышенной устойчивостью к стрессу, здоровой амбициозностью

На самом деле: Не сводите половые, эмоциональные и любые другие отличия организма мужчины и женщины к одной только молекуле тестостерона. Я не припомню гениальных женщин, у которых талант развивался вследствие избытка тестостерона. Мужчина и женщина отличаются генетически, у них по-разному функционирует эндокринная и, соответственно, центральная нервная система, у мужчин и женщин разные биологические функции, они болеют разными болезнями и проживают даже разную по продолжительности жизнь. Социальные функции у мужчин и женщин в подавляющем большинстве культур на протяжение тысячелетий – разные и это никак не умаляет женщин и не превозносит мужчин. Поэтому совершенно бессмысленно сравнивать и как-то сопоставлять совершенно разные с биологической точки зрения организмы!

7. Тестостерон превращает мужчину в вечный секс-двигатель. Наличие гормона в организме приводит к тому, что мужчина всегда готов к сексу и круглосуточно мечтает о том, чтобы уложить кого-нибудь в постель.

На самом деле: Биологически особи мужского пола, задача которых состоит не в вынашивании потомства, а в его зачатии, обладают совершенно другой сексуальностью. В отрыве от человеческого интеллекта это легко проследить на животных, в том числе приматах. Но то, что вы назвали «секс-машиной, которая постоянно хочет совокупляться» — невозможно воспроизвести при помощи тестостерона даже в очень больших дозах. Такого рода сексуальная озабоченность характерная скорее для умственно отсталых, которые могут сутками заниматься онанизмом, в том числе при посторонних. Ещё раз повторюсь: мужская сексуальность – это сложный продукт социальных, личностных, физиологических и культуральных факторов, и всё это невозможно свести к одной какой-то стероидной молекуле.

8. Тестостерон убывает с возрастом.

На самом деле: Да, это совершенно закономерно! Но снижается уровень тестостерона в крови, который мы определяем при гормональном исследовании. Как я уже сказал, это не в полной мере означает, что снижаются внутриклеточные эффекты этого гормона. Снижение уровня тестостерона происходит в комплексе с другими генетически запрограммированными изменениями, развивающимися с возрастом. Всё должно друг другу чётко соответствовать! Возможно, я скажу крамольную вещь: но возраст и старение – это биологическая норма, это нормально, при этом социальная сущность человека подразумевает и то, что в разном возрасте у людей будет разная общественная функция. Если попытаться искусственно поменять настойку и повысить в пожилом организме уровень какого-то одного гормона до уровня, соответствующего молодому, это рискует прийти в противоречие со всеми остальными параметрами и система разбалансируется с весьма печальными последствиями, в виде сердечно-сосудистых заболеваний, развития опухолей и проч.

9. Лысина возникает благодаря избытку тестостерона.

На самом деле: Это распространённое заблуждение: раз лысый – значит, тестостерона больше, чем у того, кто при своей шевелюре! Никаких медицинских и научных подтверждений этому утверждению не найдено. Исследования нескольких тысяч мужчин показали, что нет никакой связи между уровнем тестостерона и наличием или отсутствием волос на голове. Что касается мужской лысины, то тут причин могут быть десятки: наследственность, болезни, использование ряда медицинских препаратов и так далее.

10. Тестостерон – лекарство от многих болезней.

На самом деле: Нет. Хотя в США подобные методы лечения очень распространены в так называемой системе Anti-Aging (дословно: против старения). Этой системой во всём мире активно пропагандируются пластыри и гели с тестостероном, которые помогают «бороться» с хронической усталостью, эректильной дисфункцией и даже «выросшим животом» и диабетом. В этом плане идет «большая» игра с лабораторными референсами («нормами») тестостерона: стоит их немного изменить по тем или иным «высоконаучным» соображениям — армия мужчин с «дефицитом» тестостерона может многократно вырасти, что очень на руку фармбизнесу.

11. Тестостерон делает нас выше.

На самом деле: Категорически нет! Тестостерон участвует в процессах роста и формирования скелета, но его избыток (или неадекватным возрасту уровень) в период до начала полового созревания, наоборот, может привести к низкорослости.

12. Тестостерон вызывает хрипоту и изменения голоса.

На самом деле: Под влиянием тестостерона гортань развивается по мужскому типу, в результате чего она извлекает более низкие и, зачастую, более хриплые звуки, но это не всеобщее правило!

13. Тестостерон вызывает рак предстательной железы

На самом деле: При уже имеющемся раке предстательной железы повышение уровня тестостерона, в ряде случаев, может способствовать его прогрессированию, но с другой стороны, рак предстательной железы достаточно редко развивается у молодых людей, уровень тестостерона у которых существенно выше, чем у пожилых мужчин. Другими словами, рак простаты – это процесс многофакторный и уровень тестостерона в этом плане отнюдь не ключевой компонент.

14. Тестостерон вреден для сердца

На самом деле: Сердечно-сосудистые заболевания, действительно, существенно чаще встречаются у мужчин по сравнению с женщинами. Но, как я уже говорил, отличие мужского и женского организма отнюдь не ограничиваются одним только уровнем тестостерона. В этом плане существует много противоречащих друг другу фактов: так длительный и выраженный дефицит тестостерона ассоциирован (т.е. неким образом связан, вероятно не напрямую) с развитием атеросклероза сосудов.

С другой стороны, назначение тестостерона пожилым мужчинам с его низким уровнем и уже имеющимися заболеваниями сердца приводит к увеличению на этом фоне смертности. Вывод: тестостерон сам по себе и его дефицит сам по себе не вызывает развития сердечно-сосудистых заболеваний. Реализация действия любого гормона происходит через генетический аппарат клеток, который испытывает регулирующие влияния многочисленных факторов, в том числе и не известных нам.

15. Чтобы повысить уровень тестостерона и стать настоящим мачо, нужно налегать на мясо и сметану.

Это бессмысленно, да и небезопасно! Поверьте, как избыток, так и недостаток гормонов в организме – не безопасны! Это всего лишь один и наиболее известный обывателям фактор, который участвует в регуляции всего того, что связано с работой половой системы, в первую очередь у мужчин. Половая система, её нормальная работа, должны гармонично вписываться и соответствовать работе других органов: сердца, сосудов, печени и всего остального.

Синтез тестостерона именно так и регулируется. Если вы завалите фабрику сырьем, она не произведет товаров больше, чем позволяют её мощности, а если произведет избыток – он сгниёт на складе, поскольку никому не нужен. Не воспринимайте живой организм, биологическую систему, механистически, как блендер или мясорубку, куда сколько положишь мяса, столько фарша и получишь. Мы устроены значительно сложней.

Ссылка на публикацию: kp.ru

Как поддержать свой тестостерон?

19 Июня 2018

Как поддержать свой тестостерон?

У мужчин мышечную силу, потенцию, и мужской облик определяет гормон тестостерон.
Именно высокий уровень тестостерона дает мужчине

подтянутое тело и крепкие мышцы;
радость от жизни и уверенность в себе;
мощное либидо и эрекцию;
здоровое сердце;
крепкие кости;
выносливость и энергию.

И даже активная жизненная позиция и успешность зависят от уровня тестостерона.

Самый высокий уровень тестостерона у мужчин в 20 лет. С третьего десятка гормон каждый год снижается на 1,2-1,5%. Таким образом, уже к 40 годам мужчина теряет до 20-25%. И это — только естественное снижение тестостерона, у здорового человека! На самом деле, уровень гормона падает значительно быстрее, и причина тому – нездоровый образ жизни и питание.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете повысить свой уровень тестостерона, если будете следовать шести нижеперечисленным правилам:

1. Принимайте витамин D. Он повышает уровень тестостерона. Практически все россияне — в группе риска по его дефициту; поэтому необходимо принимать витамин D ежедневно, и контролировать его уровень в крови 1 раз в год.

2. Добавьте к питанию микроэлемент цинк, — он абсолютно необходим для образования тестостерона! В обычном рационе его недостаточно, но добавка 12-15 мг цинка в день восполнит его дефицит. Контролируйте уровень цинка в крови 1 раз в год.

3. Откажитесь от пива, ведь шишки хмеля содержат вещества, подобные женским половым гормонам. В организме мужчины они снижают уровень тестостерона, а вот живот и грудь, наоборот, увеличивают!

4. Вставайте чаще с дивана и офисного кресла! Тестостерон повышается при регулярных физических нагрузках. Тренируйтесь не меньше 5 часов в неделю. При физической нагрузке образуется гормон ДГЭА — предшественник тестостерона.

5. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Ваше тело активно производит тестостерон во сне. У мужчин, которые спят меньше 6 часов, уровень тестостерона на 15% ниже.

6. Используйте меньше пластика — контейнеров, бутылок, полиэтиленовых пакетов. В пластике содержится ВРА, или «Бисфенол А», — оно действует подобно женским гормонам, снижая уровень тестостерона. Кроме того, это — ядовитое вещество, оно может стать причиной возникновения рака, диабета и ожирения.

Держите здоровье в своих руках, контролируйте свои показатели, сдавайте 1 раз в год кровь на тестостерон!

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами: как повлиять на организм..

Всем известно, что нормальное функционирование мужского организма невозможно без половых гормонов. Они отвечают не только за репродуктивное здоровье и сексуальную функцию, но и за развитие и поддержание здоровья всего мужского организма. Поэтому любые сбои негативно отражаются на функциях всех внутренних органов мужчины. Если проблема имеет серьезную патологическую почву, то лечение должен осуществлять специалист, но во многих случаях помочь врачу и собственному организму справиться с недугом может сам мужчина. Поэтому вопрос, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами самостоятельно, достаточно распространен. В статье мы расскажем, как можно поднять уровень половых гормонов у мужчины в организме без риска для здоровья и какие способы помогают увеличить продукцию тестостерона

Общие рекомендации

Если говорить, как повысить уровень тестостерона у мужчин в организме самостоятельно, то начинать лечение следует, безусловно, с немедикаментозной терапии. Поднять уровень полового гормона помогут сбалансированная диета и адекватные физические нагрузки. Если говорить про питание, то мужчине следует придерживаться определенных принципов, употребляя продукты, позволяющие повысить выработку тестостерона, и, наоборот, исключая из меню эстрогенсодержащие блюда. Принципы питания:

Ежедневный прием должного количества витаминов и минералов. Самыми полезными для организма считаются цинк, кальций, магний и селен. Этих микроэлементов больше всего в морепродуктах, рыбе, орехах, молочных продуктах. Если говорить про витамины, то повысить концентрацию тестостерона невозможно без витаминов С, Е, группы В. Поэтому рацион нужно обогащать цитрусовыми, включать в меню шиповник, ягоды черной смородины, авокадо.
Адекватное возрасту и ежедневным потребностям организма количество воды. В среднем здоровый мужчина должен за сутки выпивать не менее 2 л жидкости, предпочитая чистую воду, минералку без газов, соки, компоты.
Следует помнить, что животные жиры, конечно, вредны, но без холестерина повысить количество тестостерона невозможно, так как именно он принимает активное участие в синтезе андрогенов. Поэтому чрезмерное употребление жирной пищи вредно, но совсем исключать животные жиры из рациона не следует.
Что касается запрета на употребление продуктов, то из рациона лучше исключить продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Доказано, что резкое повышение в крови сахара приводит к снижению тестостерона в организме, так как эти вещества являются антагонистами.

Также из употребления желательно исключить пиво. Известно, что пенный напиток способен поднять уровень эстрогеновв организме, а, значит, концентрация тестостерона снизится. Кроме того, пиво очень калорийный продукт, а избыток массы тела также воздействует на андрогены отрицательно.

Для повышения тестостерона, нужно поддерживать уровень воды в организме.

Сила природы

Чтобы повысить концентрацию андрогенов в организме мужчины, можно не только придерживаться определенного стиля питания, но и специально обогащать рацион мужчины натуральными лекарствами. Как можно поднять уровень тестостерона у мужчин народными средствами

Лучшее средство для увеличения уровня тестостерона

Медово-ореховая смесь. Для приготовления средства, вызывающего повышение тестостерона, требуется взять в равных пропорциях очищенных орехов и меда. Компоненты нужно смешать и употреблять по 10 г 3 р/день. Курс терапии не менее 30 дней.
Настой корня имбиря. Настой известен не только как лекарство, положительно воздействующее на андрогены, но и как натуральный компонент, повышающий иммунитет. Как приготовить натуральное средство, позволяющее поднять тестостерон: необходимо взять корень имбиря и очистить его от кожицы. Корень следует мелко нарезать, положить в термос и закрыть крышкой. Средство настаивают не менее 5 часов, а затем пьют вместо чая по ½ стакана 2 раза в день. По желанию можно добавить в природное средство дольку лимона, соцветье гвоздики, шафран.

Экстракт якорца. Полезные свойства якорца стелющегося известны давно, примерно с 80-х годов прошлого века. Экстракт якорца помогает бороться с сексуальной дисфункцией, повысить уровень тестостерона и поправить репродуктивное здоровье.

Приготовить препарат, помогающий поднять тестостерон, можно самостоятельно, приобретя сушеное растительное сырье якорца. Если не хочется возиться с приготовлением якорца, можно купить готовое средство. Например, сухой экстракт якорца содержится в таблетках Трибестан. Чтобы повысить тестостерон, рекомендуют принимать Трибестан из якорца по 1-2 таблетки 3 р/день. Курс лечения препаратом — 90 дней.

Для повышения потенции рекомендуется принимать медово-ореховую смесь.

Трибестан — не единственное лекарство, содержащее экстракт якорца. Существует его замена. Растительное сырье включено в состав таких натуральных препаратов, как капли Трибестонин. Употребляют натуральное лекарство по 7 капель. Курс терапии определяется индивидуально.

Народные средства не ограничиваются лекарствами на основе ярокца. Не менее полезными для мужской половой системы считаются шишки хмеля. Из них готовят настой. Для приготовления натурального народного средства необходимо залить 1 ст. ложку растительного сырья кипятком и поставить томиться на огонь на 10 минут. После приготовления настой охлаждают и пьют по 100 мл 2 р/день. Курс лечения — 50 дней.

Известным народным средством, способным поднять уровень тестостерона, является любисток. Чтобы приготовить лекарственное средство, нужно взять 30 г сухого растительного сырья и залить его 200 мл кипятка. Настаивать природное лекарство следует не менее 5 часов, после чего принимать по 10 г настоя 4 р/день в течение суток.

Полезными свойствами для мужской репродуктивной системы обладает пастернак. Повысить тестостерон можно, употребляя его отвар. Для его изготовления нужно измельчить корнеплоды и смешать их с таким же количеством сахара. Природную смесь нужно залить 0,5 литра воды и поместить томиться на огонь на 20 минут. После чего настаивать в сухом помещении еще 10 часов. Отвар готов. Принимать отвар пастернака, чтобы поднять уровень андрогенов мужчине, рекомендуется по 1 ст. ложке 4 р/день перед едой.

Из лечебных трав, для повышения тестостерона, популярным является любисток.

Отличными свойствами обладает и элеутерококк. Более известными свойствами растения являются общетонизирующее, но доказано, что элеутерококк обладает положительным воздействием на половую систему мужчин. Для приготовления натурального природного препарата, помогающего поднять тестостерон, потребуется измельчить растение, чтобы получилось 5 столовых ложек сырья, и залить их 0,5 литра медицинского спирта. Далее смесь настаивают в холодном темном месте 20 дней, периодически стряхивая. После того как настойка будет готова средство процеживают и помещают в холодильник. Мужчине рекомендуют употреблять по 30 капель, разведя их в 50 мл теплой воды. Курс терапии — 1 месяц.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ — Обо Всём

Что такое тестостерон

Тестостерон — основной мужской гормон. Он производится с холестерина корой надпочечников, а также клетками Лейдига в яичках мужчин и в небольшом количестве яичниками у женщин. Именно тестостерон делает мужчину мужчиной, поскольку отвечает за формирование вторичных половых признаков. Низким тембром голоса, телосложением, оволосением лица и тела мужчины обязаны именно этому гормону.

Также тестостерон влияет на развитие костной и мышечной ткани и на сожжение лишнего жира. Тестостерон считают сексуальным гормоном, так как он участвует в выработке сперматозоидов и отвечает за мужское либидо. Уровень этого гормона может влиять на настроение мужчины.

Слишком высокий уровень тестостерона имеет негативные последствия, так как может привести к облысению, к проблемам с сердечно-сосудистой системой, повышению артериального давления, проблемам с кожей и к росту холестерина в крови. Поэтому перед приемом любых препаратов, повышающих уровень тестостерона, нужно сдать анализ крови на уровень свободного тестостерона.

Тестостерон активно вырабатывается в период полового созревания. С возрастом его уровень снижается, что приводит к малоприятным последствиям: возникают проблемы с простатой, с сердечно-сосудистой системой, снижается иммунитет и ухудшается память.

Но у некоторых мужчин уже в молодом возрасте может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Это может быть связано с нарушением сна, неправильным питанием, избыточным весом, пассивным образом жизни. Следует выполнять несколько правил, чтобы уровень тестостерона нормализовался естественным путем. Для этого необходимо:

нормализовать сон;
питаться правильно;
добавить физические нагрузки;
завязать с вредными привычками.

Нормализация сна для повышения тестостерона

Именно в фазе глубокого сна происходит выработка мужских гормонов. Поэтому здоровый сон — это необходимость. Регулярный недосып приведет к хронической усталости, раздражительности, депрессии, а также к снижению уровня тестостерона. Сон должен длиться 7-8 часов в хорошо проветренном помещении без таких раздражителей, как свет и шум. Без организации качественного здорового сна все усилия, направленные на повышение тестостерона бессмысленные.

Питание

Здоровое питание благотворно влияет на весь организм, и на повышение уровня тестостерона в частности. Рацион должен содержать такой витаминно-минеральный комплекс:

цинк, кальций, селен, магний;
витамины группы В, С, D, E;
Омега-3, Омега-6.

Продукты, повышающие тестостерон, и содержащие эти вещества:

Как увеличить потенцию: простые домашние способы

11 декабря 2017, 14:26

Копировать ссылку

Врачи предложили лучшие способы, как повысить уровень тестостерона

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, он управляет многими параметрами здоровья, влияя на плотность костной ткани, состав крови, снижение жировой массы тела, устойчивость к стрессам, иммунитет и развитие мозга. Дефицит тестостерона способен привести к низкому сексуальному влечению, бесплодию, усталости, раздражительности, депрессии, снижению мышечной массы и увеличению жировой. Исследования в этой области показали, что мужчины, уровень тестостерона у которых низкий имеют повышенный риск развития диабета, остеопороза и сердечно-сосудистых проблем.

Врачи советуют лучшие способы повысить уровень тестостерона:

Физическая активность

Физические упражнения – это один из наиболее эффективных способов профилактики многих заболеваний, связанных с образом жизни, а также для увеличения тестостерона. Исследования показали, что у тех людей, которые регулярно занимаются спортом, присутствуют высокие уровни тестостерона.

Наслаждайтесь здоровыми жирами

Вопреки распространенному мнению, не все жиры вредны для организма. Исследованиями доказано, что диета, богатая как мононенасыщенными, так и насыщенными жирами может повысить уровень тестостерона у мужчин. К тому же, потребляя умеренное количество насыщенных жиров из здоровых источников, вы сокращаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Остерегайтесь сахара

Еще один важный шаг в том, как повысить уровень тестостерона. Дело в том, что этот гормон находится в конкуренции с инсулином, который вызывает проблемы с диабетом, поэтому важно его не слишком стимулировать, чтобы поддерживать здоровье и оптимальный вес.

Восполните дефицит витаминов

Тестостерон очень остро реагирует на недостатки в питании. Таким образом, важно прибегнуть к витаминотерапии. В первую очередь важно восполнить дефицит витамина D.

Восполните дефицит минералов

Цинк помогает повысить уровни тестостерона, так как тормозит процесс, посредством которого организм превращает тестостерон в эстроген. Этот важный минерал содержится в печени, красном мясе, мидиях, устрицах, пшенице, кунжуте, грибах, брокколи, арахисе.

Сон, а точнее его недостаточное количество – это еще один враг тестостерона. Количество идеального сна варьируется от человека к человеку. Однако, ученые обнаружили, что регулярный ночной отдых продолжительностью лишь пять часов приводит к сокращению уровня тестостерона на 15%.

Избегайте стресса

Основной гормон стресса – это кортизол. Он участвует в расщеплении мышечной ткани, подавляет иммунную систему, увеличивает жировые отложения и снижает уровень тестостерона. Когда поднимается кортизол, снижается тестостерон, поэтому стремитесь к сокращению стрессовых ситуаций в жизни.

Итак, если вы задаетесь вопросом о том, как повысить уровень тестостерона, в первую очередь сосредоточьтесь на правильной диете, регулярно занимайтесь спортом, хорошо высыпайтесь, исключите вредны привычки, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Напомним, ранее мы писали, какая популярная пища грозит мужским бесплодием.

Как повысить уровень тестостерона естественным путем

Эта статья была первоначально опубликована в 2013 году. Хотя большинство предложений все еще в силе и являются рекомендациями, которым я лично следую, мое мышление и мой образ жизни изменились за последние годы в нескольких областях. Вы можете найти эти обновления здесь.

Наконец-то мы добрались до последней публикации «Недели тестостерона», и, судя по вашим комментариям, это сообщение, которого вы ждали больше всего. Сегодня я расскажу о том, что я сделал во время 90-дневного эксперимента, чтобы удвоить свой общий и свободный уровни тестостерона.

Боюсь, у меня нет супер-крутых «секретов», которыми можно поделиться, и нет простых способов увеличить ваш T. Если вы ожидали какое-нибудь волшебное зелье или добавку, или странный хакер, который мгновенно и естественно повысит ваш уровень T, то, что будет дальше, обязательно разочарует. Несмотря на то, что вам могут сказать некоторые компании или веб-сайты, нет ничего, что могло бы повысить уровень тестостерона естественным образом на в долгосрочной перспективе.

Неприятная правда заключается в том, что увеличение тестостерона естественным образом сводится к некоторым долгосрочным изменениям в вашем питании и образе жизни. Как вы увидите, то, что я сделал для увеличения тестостерона, в основном сводилось к лучшему питанию, более умным тренировкам и большему количеству сна. Вот и все. Но, как и в большинстве случаев в жизни, дьявол кроется в деталях, поэтому я поделюсь с вами именно тем, что я сделал, и предоставлю исследования, которые объясняют, почему то, что я делал, помогло мне повысить уровень тестостерона.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя то, что я рекомендую ниже, повысят ваш тестостерон, их эффект вряд ли ограничивается тестостероном. Они одновременно значительно улучшат ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Готовы начать?

Обязательный отказ от ответственности

Хотя у меня довольно мужественные усы, я не врач и не медицинский эксперт. Я парень с юридическим образованием, которым никогда не пользовался, который ведет блог о мужественности. То, что я собираюсь рассказать, не должно заменять квалифицированный медицинский опыт. Это просто мой опыт и взгляды на эту тему. Прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни или диету, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.Быть умным.

Мой 90-дневный эксперимент с тестостероном

Давайте сделаем небольшой обзор того, чем я поделился во введении к этой серии. Август прошлого года был для меня тяжелым месяцем, в первую очередь из-за огромного и изнурительного проекта, в центре которого мы находились здесь, на сайте. Я был в стрессе, и мой сон, здоровое питание и режим тренировок — все это пострадало. В конце месяца я проверил уровень тестостерона и обнаружил, что мой общий тестостерон составил 383 нг / дл, а свободный тестостерон — 7.2 пг / мл — близко к среднему показателю для мужчины 85–100 лет.

Затем я начал 90-дневный эксперимент, чтобы увидеть, как изменение диеты и образа жизни может увеличить это число.

Причина, по которой я начал эксперимент в тот момент, заключается в том, что я знаю много парней, которые все время ведут мой образ жизни в августе прошлого года, и я хотел посмотреть, что случится с «средним» парнем, который изменит ситуацию. В то же время в моей жизни не было «нормального» времени, когда мне было бы лучше начать эксперимент.В любом случае мой уровень стресса и диета меняются в течение года, поэтому в любой момент факторы моего нынешнего образа жизни повлияли бы на результаты. Я хотел начать с нуля.

Через 90 дней мне снова сделали тест на тестостерон. Мой общий тестостерон вырос до 778 нг / дл, а свободный тестостерон — до 14,4 пг / мл. Я увеличил свой тестостерон вдвое.

Я знаю, что эксперимент не просто вернул меня к моим уровням до августа, потому что, когда я узнал, что исходный тест, который я прошел, иногда может завышать ваши уровни тестостерона, я провел более точный тест примерно через четыре месяца после этого. в начале эксперимента (я продолжил изменения в образе жизни, сделанные во время эксперимента), и мой общий T снова поднялся до 826.9 нг / дл.

Если вы уже здоровы, внесение изменений, которые я перечисляю ниже, вероятно, не удвоит ваш уровень тестостерона. Но если вы начинаете с нуля, вы должны увидеть довольно драматические результаты.

Хорошо, давайте поговорим о том, что именно я сделал, чтобы удвоить уровень тестостерона за 90 дней.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Соблюдайте сбалансированную диету. Делайте упор на продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как сливочное масло, кокосовое масло, яйца.
Добавка с витамином D3, рыбьим жиром, сывороточным протеином и магнием.
Упражнение. С упором на силовые тренировки и кардио HIIT.
Не перетренируйтесь!
Больше и лучше спать.
Управляйте стрессом.
Избегайте ксеноэстрогенов и других химикатов, снижающих температуру тела.
Больше секса.
Принять холодный душ (возможно).

Диета

Наша диета играет огромную роль в выработке тестостерона. Наши железы нуждаются в определенных минералах, таких как цинк и магний, чтобы начать производство тестостерона, а нашим клеткам Лейдига необходим холестерин для выработки тестостерона. Некоторые продукты — например, брокколи, цветная капуста и капуста — могут помочь повысить уровень тестостерона, удаляя из нашего тела эстрогены, которые снижают наш T.

Самым большим изменением, которое я внес в свой рацион, было увеличение потребления жиров и холестерина. Есть причина, по которой сильные мужчины старой школы пили сырые яйца — исследования показали, что более высокое потребление жиров и холестерина приводит к повышению уровня общего тестостерона; мужчины, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, обычно имеют пониженный уровень тестостерона.Акцент на увеличении потребления жиров и холестерина означал, что я должен был есть, как Рон Свонсон, в течение трех месяцев — бекон, яйца и стейк были в значительной степени основным продуктом моей диеты.

Но вы можете спросить: «Разве холестерин не вреден для вас? Разве это не болезнь сердца? »

Ответ: Это сложно.

У меня недостаточно времени или места, чтобы осветить тонкости холестерина в этом посте, но в целом исследования показывают, что распространенные представления о холестерине не совсем верны, и публика не должна так бояться этого. молекула как есть.

Если вам интересно узнать больше о мифах и преимуществах холестерина, я настоятельно рекомендую прочитать эти подробные, хорошо написанные и хорошо проработанные статьи в Mark’s Daily Apple:

Для тех, кто заинтересован, в конце В этом разделе я рассказываю о своем уровне холестерина и триглицеридов после более чем четырех месяцев употребления большого количества бекона, яиц, мяса и орехов.

Вот разбивка того, что я ел при каждом приеме пищи:

Завтрак — «Дай мне весь бекон и яйца, которые у тебя есть»

В будние дни я ел то, что я назвал «Специальным блюдом Рона Свансона». — три ломтика бекона и три целых яйца.Помимо того, что он был восхитительным, он также обеспечивал организм жирами и холестерином, необходимыми для выработки тестостерона. Нитраты меня пугают, поэтому я использовала бекон без нитратов.

В субботу утром мы с Гасом ходили к Брауму — блины для Гаса; завтрак буррито для меня. Это одна из наших традиций отца и сына.

По воскресеньям я обычно пропускал завтрак — обычно просто не был голоден.

Обед — салат «Человек»

Я знаю, что Свонсон не одобрит, но на обед каждый будний день (а иногда и в субботу) я ел салат.Но это был не просто салат, это был чертовски мужской салат! Я упаковал в эту штуку столько продуктов, повышающих тестостерон, сколько смог.

Смесь шпината и весеннего салата. Это была основа моего салата. Я использовал органическую зелень для девочек от Whole Foods. Да, я знаю. Основу моего мужского салата взяла на себя компания Organic Girl. Шпинат и другие листовые зеленые овощи содержат минералы, такие как магний и цинк, которые, как было показано, способствуют выработке тестостерона (исследование магния и другое; исследование цинка)
Мясо. Мясо, особенно говядина, обеспечивает наш организм белком, необходимым для создания мышц (больше мышц = больше T), а также жирами и холестерином для выработки тестостерона. Моей мясной начинкой я предпочел нарезанный стейк из чака. Я зажарил двоих из них в понедельник, и это продлилось до следующего понедельника. Время от времени я готовил на медленном огне ребрышки или грудинку, чтобы использовать их в качестве начинки для мяса. Моя философия была чем жирнее, тем лучше.
Гайки . Обычно горсть бразильских орехов или грецких орехов. Орехи — это маленькие жировые бомбы, которые обеспечивают холестерин, который необходим клеткам Лейдига для производства T.Одно исследование показывает, что селен в бразильских орехах повышает уровень тестостерона. Только не сходи с ума по ним. Слишком много селена — это не буэно.
Авокадо / Оливки. Авокадо и оливки — отличный источник полезных жиров, необходимых для здорового производства тестостерона.
Брокколи. Время от времени я бросал в салат немного брокколи. Брокколи содержит высокий уровень индолов — пищевого соединения, которое, как было доказано, снижает уровень плохого эстрогена в нашем организме, который снижает уровень тестостерона.
Оливковое масло. Я заправил свой мужской салат большим количеством оливкового масла. Исследования показывают, что оливковое масло помогает вашим клеткам Лейдига (которые производят тестостерон) лучше поглощать холестерин. И как я уже упоминал несколько раз, нашим клеткам Лейдига необходим холестерин, чтобы производить T. Больше абсорбции холестерина = больше тестостерона.
Бальзамический уксус. В основном по вкусу. Также предполагается, что он помогает контролировать уровень инсулина.

Я купил большинство ингредиентов для своего салата с тестостероном в Whole Foods.Для любопытных я сложил все ингредиенты и разделил их на шесть (обычно я ел шесть таких салатов за неделю). Стоимость салата составляла примерно 5 долларов. Это примерно та цена, которую многие люди платят каждый день за паршивую еду в фастфуде. Если у вас ограниченный бюджет, я уверен, что вы могли бы купить ингредиенты в Walmart и еще больше снизить стоимость салата.

Это то, что я ел на завтрак и обед почти каждый будний день в течение 90-дневного эксперимента, и это то, что я продолжаю есть каждый будний день более чем через четыре месяца после начала эксперимента.И я совсем не против. Думаю, я довольно скучный чувак.

Закуски

В течение дня я пытался перекусить полезными для тестостерона продуктами, такими как орехи, тыквенные семечки и брокколи. Я тоже время от времени добавлял немного темного шоколада.

Дополнительное преимущество тестостерона в моей диете с высоким содержанием жиров и сбалансированными белками и углеводами заключалось в том, что она, вероятно, помогла мне сбросить часть жира (я перешел с 18% на 12% жира). Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием жиров действительно способствуют потере жира.И, как мы обсуждали ранее, по мере того, как вы теряете жир, производство тестостерона увеличивается. Добродетельный цикл для победы!

Ужин — все, что угодно (в умеренных количествах)

Я только что съел то, что ела семья: перец чили, курица и рис, энчиладас. Что бы ни. Углеводы меня не особо волновали. Я просто следил за своими порциями и старался перестать есть, как только наелся.

За исключением увеличения потребления жиров и холестерина, моя диета не была такой нетрадиционной. Я не придерживался строго низкоуглеводной или палеодиеты, потому что недавние исследования показали, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов на самом деле вызывает снижение уровня тестостерона.С учетом сказанного, я был осторожен с углеводами. Я пытался получить большую часть углеводов из овощей и фруктов, но меня не волновало, если моя жена приготовила нам спагетти на ужин.

Я старался быть очень строгим в своей диете в течение недели и смягчал ее по выходным. Жизнь коротка. Я хочу время от времени наслаждаться сэндвичем Triple Stack Sandwich или такито из QuikTrip.

Я всю жизнь трезвенник, поэтому в меню не было алкоголя. Некоторые исследования показали, что пиво может снизить уровень тестостерона несколькими способами, но я полагаю, что это было бы неплохо в качестве удовольствия на выходных.

Очевидно, вам не обязательно соблюдать мой точный план питания. Цель состоит в том, чтобы просто есть больше продуктов с высоким содержанием жиров.

Эгадс! Как все эти яйца и стейк повлияли на ваш уровень холестерина?

Мне было любопытно, каким будет мой уровень холестерина после диеты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров, поэтому я прошел полный липидный скрининг чуть более чем через четыре месяца после начала эксперимента. Вот результаты:

Общий холестерин: 202 мг / дл (едва выходит за пределы желаемого диапазона <200 мг / дл.)
Холестерин ЛПВП («Хороший» холестерин): 77 мг / дл (Оптимальный диапазон составляет> 60 мг / дл — мои уровни ЛПВП были отличными!)
Холестерин ЛПНП («Плохой» холестерин): 112 мг / дл (Это поставило меня в диапазон, близкий к оптимальному или превышающий его 100-129 мг / дл.)
Триглицериды: 65 мг / дл (<150 мг / дл считается нормальным; <100 мг / дл является оптимальным - мои были просто звездными.)

Глядя на необработанные цифры, в целом мой липидный скрининг был чертовски потрясающим.

Общий холестерин был немного высоким, но большинство врачей согласны с тем, что общий холестерин не является хорошим индикатором риска сердечных заболеваний.

Все становится еще интереснее, если посмотреть на коэффициенты, которые врачи используют для определения риска сердечных заболеваний у пациента.

Соотношение общий холестерин / ЛПВП: 2,6: 1 (Нормальное <5: 1; оптимальное <3,5: 1. У меня было оптимальным.)
Соотношение ЛПНП / ЛПВП: 0,68: 1 (Нормальное — > .3: 1; оптимальный> .4: 1. Мой был оптимальным.)
Соотношение триглицериды / ЛПВП: 0,84: 1 (оптимальное <2: 1. У меня было оптимальным.)

Таким образом, несмотря на то, что в течение четырех месяцев я молчала бекон, яйца, цельное молоко и стейк, я все еще ел здоровый уровень холестерина.

Добавки

К сожалению, многие парни думают, что могут просто добавить несколько «натуральных усилителей», и их уровень тестостерона волшебным образом увеличится. Если вы едите мусор, не занимаетесь спортом и не высыпаетесь, никакие добавки не помогут достичь оптимального уровня тестостерона.

С учетом сказанного, я включил в свой эксперимент некоторые пищевые добавки. Вот что я использовал:

Витамин D3. Витамин D3 на самом деле не витамин, это гормон — действительно важный гормон, обеспечивающий целый ряд преимуществ для здоровья. Наш организм может естественным образом вырабатывать витамин D из солнца, но недавние исследования показали, что многие жители Запада лишены витамина D3, потому что мы все меньше и меньше времени проводим на открытом воздухе. Когда мы решаем выйти на улицу, мы покрываем наши тела солнцезащитным кремом, который предотвращает попадание солнечных лучей на нашу кожу и запускает выработку витамина D3.Если вы не получаете достаточно солнца, у вас может быть дефицит витамина D3, который может способствовать снижению уровня тестостерона. Если вы думаете, что вам нужно больше витамина D3, примите его таблетку. Исследования показали, что у мужчин, принимающих эту добавку, наблюдается повышение уровня тестостерона. Поскольку у меня более темный цвет лица, что делает меня предрасположенным к дефициту витамина D3, я принял утром 4000 МЕ витамина D3.
Рыбий жир Омега-3. Было доказано, что рыбий жир снижает уровень ГСПГ и увеличивает выработку лютеинизирующего гормона (гормона, который заставляет яички вырабатывать тестостерон).Из-за повышенного количества потребляемых мной насыщенных жиров и холестерина я хотел убедиться, что у меня достаточно «хороших» жиров, чтобы очистить кровь от мусора.
Коктейль с сывороточным протеином и креатином . Перед тренировками по тяжелой атлетике я смешивал мерную ложку сывороточного протеина (я использую Джей Робб, потому что он полностью натуральный) и мерную ложку креатина в несладкое кокосовое молоко. Просто пытаюсь накормить мои мышцы тем, что им нужно, чтобы восстановиться после тренировки.
Кофеин. Умеренно употребляйте кофеин. Слишком большое количество нервного сока увеличивает кортизол, что снижает уровень тестостерона. Кроме того, употребление кофеина в конце дня вредит сну, что снижает выработку тестостерона. Но одно недавнее исследование показывает, что кофеин, употребляемый перед тренировкой, может повысить уровень тестостерона и помочь вам тренироваться более эффективно. Во время эксперимента я съел жевательную резинку с кофеином за пять минут до тренировки. В каждом кусочке было 100 мг кофеина, примерно столько же в чашке кофе.Обычно это было связано с моим приемом кофеина в тот день.
Витамин С (не нужен). Я не знаю, где я впервые услышал о предполагаемых преимуществах витамина С в повышении уровня тестостерона, но это одна из тех вещей, которые вы видите во всем Интернете, когда гуглите «как повысить уровень тестостерона». Не пытаясь найти исследования, подтверждающие это утверждение, я во время эксперимента принимал добавку витамина С. Позже я обнаружил некоторые исследования, которые показывают, что витамин С действительно увеличивает уровень тестостерона у мышей с диабетом, но, поскольку я не был ни диабетиком (ни мышью), я не уверен, насколько витамин С помог.Я действительно перестала принимать добавки с витамином С. Скорее всего, я получаю более чем достаточно с моей диетой. Если у вас нет диабета, вы, вероятно, не увидите особой пользы от этой добавки. Не тратьте деньги зря.
ZMA (не нужно) . Поэтому, когда я исследовал, как повысить уровень тестостерона, постоянно появлялась добавка под названием ZMA. Это смесь цинка, магния и витамина B6. Предполагаемые преимущества ZMA включают лучший и более глубокий сон, который косвенно должен повысить уровень тестостерона.Цинк и магний — минералы, необходимые для выработки тестостерона, поэтому мега-доза должна быть полезной, верно? Ну нет. Купил и взял на время эксперимента. Перед покупкой мне следовало провести дополнительные исследования. В то время как одно исследование в 1998 году показало увеличение силы у спортсменов, принимающих ZMA, два недавних исследования (исследование 1, исследование 2) показали, что он абсолютно не влияет на уровень общего или свободного тестостерона. Дерьмо. Мой совет, если у вас нет дефицита цинка и магния, не нужно тратить на это деньги.

А как насчет трибулуса и крапивы двудомной?

На рынке есть несколько добавок, утверждающих, что они являются натуральными усилителями тестостерона. Я все время получаю такие вещи по почте. Компании, производящие эти продукты, утверждают, что травы (обычно крапива двудомная и трибулус) в их таблетках увеличивают свободный тестостерон за счет снижения ГСПГ. Они также добавляют некоторые витамины группы B для «увеличения энергии и жизненных сил».

Если вы читаете онлайн-форумы о повышении уровня тестостерона, многие парни клянутся в эффективности натуральных бустеров тестостерона.Свидетельства неоднозначны. Одно исследование показало, что крапива двудомная действительно увеличивала свободный тестостерон у мышей, но другое исследование не показало увеличения у людей. Вы видите такие же результаты с трибулусом — работает на мышах, но не на людях.

За исключением ZMA, я не принимал никаких других предполагаемых бустеров тестостерона.

Упражнения

Упражнения повышают уровень тестостерона двумя важными способами. Во-первых, определенные виды упражнений заставляют наш организм вырабатывать больше тестостерона.Мы поговорим о них чуть позже. Во-вторых, упражнения помогают увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. Как мы уже говорили ранее, жировая ткань превращает тестостерон в эстроген. Чем меньше у нас жира, тем больше у нас Т.

Гири

Если вы хотите повысить уровень тестостерона, вам нужно начать поднимать тяжести и поднимать тяжести. Нет, короткое замыкание на тренажерах не поможет.

Вот что говорится в исследовании о том, как разработать свой режим тяжелой атлетики, чтобы максимизировать выработку тестостерона:

Два плана тренировок, которые я использовал, которые соответствуют большинству этих критериев, — это начальная сила и 5/3/1.Я в основном выполнял свою собственную программу тренировок со штангой во время 90-дневного эксперимента. Недавно я открыл для себя 5/3/1 и был доволен результатами, которые увидел с его помощью. Я определенно рекомендую взять книгу, в которой изложена программа.

HIIT-тренинг

Исследования показали, что помимо тяжелой атлетики, HIIT-тренировки также могут помочь повысить уровень тестостерона. Для тех из вас, кто не знает, HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это требует коротких интенсивных тренировок с последующим менее интенсивным периодом восстановления.Вы повторяете цикл интенсивный / менее интенсивный несколько раз на протяжении всей тренировки. Помимо увеличения тестостерона, ВИИТ улучшает физическую форму и метаболизм жиров, а также увеличивает мышечную силу.

В Интернете можно найти множество HIIT-тренировок, но во время своего 90-дневного эксперимента я использовал простую программу спринта на ветру. По вторникам я выходил на футбольное поле возле своего дома, отмечал 40 ярдов конусами и бегал так быстро, как мог. Я медленно возвращался к стартовой линии, давая своему телу отдохнуть около минуты, а затем снова бежал.Обычно я выполнял 40 подходов на 40-ярдовых спринтах на тренировке. Люблю спринты.

Не перетренироваться!

Кажется, сегодня это знак чести тренироваться каждый день до изнеможения. Этос состоит в том, чтобы с каждым днем заставлять себя все больше и больше. Если это ваша философия по отношению к упражнениям, возможно, вы саботируете свой уровень тестостерона (как и ваш 20-мильный марш). Исследования показали, что перетренированность может значительно снизить уровень тестостерона. Да, важно тренироваться усердно, но еще важнее дать вашему телу отдых, чтобы оно могло восстановиться после нанесенного вами ущерба.

Выделите себе хотя бы два дня в неделю, когда вы вообще не занимаетесь интенсивными упражнениями. В зависимости от ваших тренировок, возможно, потребуется больше выходных. Я обычно брал выходные из интенсивных тренировок. Я бы пошел на легкую прогулку или в поход, но не более того.

Больше двигайтесь. Я старался быть более активным в течение рабочего дня. Я делал перерывы примерно каждые 30 минут, чтобы прогуляться. Я также использовал стоячий стол чаще, чем обычно.

Больше и лучше спать

Сегодня большинство американцев недосыпают, что может быть одним из факторов снижения уровня тестостерона у мужчин.Видите ли, наше тело вырабатывает почти весь тестостерон, который ему нужен в течение дня, пока мы спим. Повышенный уровень тестостерона, который мы испытываем ночью, является одной из причин, по которой мы просыпаемся с «Утренним лесом». (Если вы не употребляете Morning Wood на постоянной основе, у вас может быть низкий тестостерон).

Но если вы не высыпаетесь, ваше тело не может производить тестостерон так эффективно и эффективно. В одном исследовании исследователи из Чикагского университета обнаружили, что молодые люди, которые спали менее пяти часов в сутки в течение одной недели, имели более низкий уровень тестостерона, чем когда они полностью отдохнули.Падение обычно составляло 10-15%.

Во сне не только повышается тестостерон, но и регулируется уровень кортизола — гормона стресса, который, как было доказано, в больших количествах снижает уровень тестостерона.

За месяц до эксперимента я определенно недосыпал. Иногда по ночам у меня было только 4-5 часов. Убийца тестостерона! Во время эксперимента я старался спать по 8-9 часов ночью как можно дольше. Мне пришлось лечь спать пораньше, но я только сокращал время, которое в любом случае использовал бы, чтобы бездумно бродить по сети.

Я также принял меры по улучшению качества сна, который я получил. Например, я уменьшил воздействие синего света вечером, уменьшил потребление кофеина по вечерам и принял теплый душ перед сном. В одном из следующих постов я расскажу подробнее о некоторых безумных вещах, которые я сделал, чтобы улучшить качество сна. Это было весело.

Управляйте стрессом

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наши надпочечники выделяют кортизол, чтобы подготовить наше тело и разум к работе в стрессовой ситуации — первичной реакции «бей или беги».В небольших дозах кортизол прекрасен и даже полезен, но повышенный уровень кортизола в течение длительного периода может нанести серьезный вред нашему телу и уму. Одна область, которая, кажется, получает удар при высоком уровне кортизола, — это уровень тестостерона. Несколько исследований показали связь между кортизолом и тестостероном. Когда уровень кортизола высокий, уровень тестостерона низкий; а когда уровень тестостерона высокий, уровень кортизола низкий.

Мой напряженный август, вероятно, был еще одним фактором, который привел к моему низкому уровню тестостерона.Зная о связи между кортизолом и тестостероном, я предпринял следующие меры, чтобы улучшить свое управление стрессом:

Я занимался посредничеством в течение 20 минут в день.
Когда я начал чувствовать стресс, я встал и пошел гулять.
Я практиковал упражнения на глубокое дыхание.
Я сосредоточился на том, чтобы быть более устойчивым перед лицом стресса.

Избегайте ксеноэстрогенов и других химикатов, снижающих температуру тела.

Многие эндокринологи бьют тревогу по поводу разрушительного воздействия обычных бытовых химикатов.Эти химические вещества, называемые «эндокринными разрушителями», влияют на гормональную систему нашего организма и вызывают такие проблемы, как увеличение веса и нарушение обучаемости. Один тип эндокринных разрушителей — особенно плохая новость для нашего уровня тестостерона.

Ксеноэстроген — это химическое вещество, имитирующее эстроген в организме человека. Когда мужчины подвергаются слишком большому воздействию этого химического вещества, имитирующего эстроген, уровень тестостерона значительно падает. Проблема в том, что ксеноэстроген блин везде — пластик, шампуни, бензин, коровы, зубная паста.Вы называете это, и есть вероятность, что в нем есть ксеноэстроген. Повсеместное распространение этого химического вещества в нашем современном мире является одной из причин, по которой некоторые эндокринологи считают, что уровень тестостерона у мужчин сегодня ниже, чем в прошлые десятилетия. Это также причина, по которой врачи говорят, что число мальчиков, рожденных с гипоспадией — врожденным дефектом, при котором отверстие уретры находится на нижней стороне полового члена, а не на кончике, — увеличилось вдвое. Примечание для будущих родителей: убедитесь, что мама держится подальше от ксеноэстрогенов во время беременности.

Несмотря на сложную колоду, я изо всех сил старался избегать продуктов, содержащих ксеноэстрогены, во время моего 90-дневного эксперимента. Вот что я сделал:

Хранил еду в стеклянной посуде и никогда, никогда не разогревал ее в пластиковых контейнерах. Большинство современных пластмасс содержат фталаты. Фталаты — это то, что придает пластику гибкость, прочность и долговечность. Но они также занимаются гормонами, имитируя эстроген. Поскольку я не хотел, чтобы в еде содержались какие-либо из этих молекул, отводящих Т, я хранил всю пищу в стеклянной посуде.Я также позаботился о том, чтобы никогда не нагревать пищу в пластиковых контейнерах, так как тепло увеличивает перенос фталатов в пищу.
Избегать воздействия пестицидов и бензина. Конечно, запах газа мужской, но он содержит ксеноэстроген. То же самое и с пестицидами. Ограничьте свое воздействие этих продуктов. Если вы все-таки вступили с ними в контакт, обязательно тщательно вымойте руки.
По возможности ешьте органические продукты. Пестициды и гормоны, которые используются в нашей пище, могут имитировать эстрогены в нашем организме.По возможности ешьте органические продукты. Если бюджет не позволяет, по крайней мере, мойте фрукты и овощи перед едой и найдите мясо и молоко от коров, которые не получали гормоны.
Используйте натуральные средства для ухода. В наши дни большинство средств для ухода за телом содержат парабены, еще один тип ксеноэстрогена. Под большинством я подразумеваю более 75% всех продуктов. Чтобы максимально уменьшить воздействие на меня, во время эксперимента я стал хиппи и начал использовать все натуральные средства для ухода за волосами, не содержащие парабенов.Вы можете найти большинство из этих товаров в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов:
- Шампунь Джейсон
- Мыло дедушкиной сосновой смолы
- Зубная паста Tom’s of Maine
- Дезодорант Crystal Rock (Этот дезодорант хорошо пахнет и работает довольно хорошо. В этот день вы будете вонять. А если вы потренируетесь на следующее утро, у вас будет на самом деле . В конце концов, я снова переключился на обычный постэксперимент с дезодорантом / антиперспирантом. офф.)
Избегайте BPA. Исследования показывают, что BPA, химическое вещество, которым покрывают консервные банки и бумагу для термопринтера, может снизить уровень тестостерона. Я максимально сократил свое воздействие BPA.

Больше секса

Тестостерон — это топливо, которое стимулирует наше сексуальное влечение, но знаете ли вы, что на самом деле занятия сексом заправляют наш бак тестостерона? Верно. Больше секса = больше тестостерона. Так что да. Больше занимайтесь сексом.

Нет, я не собираюсь делиться своим опытом с этой частью эксперимента.

Холодные ванны

Дважды в неделю в течение трехмесячного эксперимента я принимал 15-минутную холодную ванну после действительно тяжелых тренировок. Я сделал это по нескольким причинам. Я хотел помочь с восстановлением и пытался подготовиться к GORUCK Challenge. Другая причина заключалась в том, что я думал, что это может помочь повысить уровень тестостерона.

Основанием для моей мысли о том, что уровень тестостерона можно повысить с помощью холодных ванн, послужил мой пост о пользе холодного душа, который я написал несколько лет назад.Одно из преимуществ, которое я обнаружил в своем исследовании, заключалось в том, что они могут повышать уровень тестостерона. Я упомянул исследование 1993 года, проведенное Исследовательским институтом тромбозов в Англии, в котором было обнаружено повышение уровня тестостерона после принятия холодного душа. Вот в чем дело. Я не могу найти ссылку на первоисточник и не могу найти никаких других исследований, подтверждающих это утверждение! Поэтому без дополнительных исследований я не уверен в влиянии холодного душа на уровень тестостерона.

Я все еще находил эту практику полезной, бодрящей и полезной в укреплении моей самодисциплины.

Заключение

Вот что я сделал, чтобы удвоить свой уровень тестостерона за три месяца. Никаких искусственных гелей, кремов или инъекций. Ничего сверхсекретного или крутого. Просто дисциплина и хорошая жизнь. Пять месяцев спустя я по-прежнему практически полностью придерживаюсь этого режима, и я не вижу причин для прекращения.

Теперь несколько последних предостережений и комментариев:

Во-первых, важно отметить, что эти тактики и методы естественного повышения уровня тестостерона, вероятно, не будут работать с мужчинами, у которых есть проблемы со здоровьем, такие как гипогонадизм.Если железы и клетки, ответственные за выработку тестостерона, повреждены или дефектны, никакое количество яиц или сон не помогут вам поднять уровень тестостерона. Скорее всего, вам понадобится заместительная терапия тестостероном, чтобы снизить уровень тестостерона до нормального уровня.

Далее, хотя уровень тестостерона действительно снижается с возрастом, это может быть просто потому, что чем старше мужчины становятся, тем меньше они заботятся о себе — они перестают тренироваться, начинают набирать вес и не уделяют столько внимания своему здоровью. диета.Недавнее исследование показывает, что возрастное снижение тестостерона не является неизбежным и, если вы продолжаете вести здоровый образ жизни, вы можете поддерживать здоровый уровень тестостерона. Так что, если вы пожилой парень, постарайтесь сделать все, что в ваших силах, в том, что касается изменения образа жизни, прежде чем попадете на рецепт T. Я не имею в виду небольшое кардио несколько раз в неделю, используя тренажеры в тренажерном зале, и есть «довольно» здоровую пищу. Следуйте приведенным выше инструкциям и посмотрите, что произойдет в первую очередь.

Наконец, такие сообщения всегда вызывают поток вопросов, в основном сосредоточенных на том, «Могу ли я сделать исключение для X?» «Могу ли я заменить А на Б?» «Что делать, если я не могу сделать C?»

Адаптируйте приведенные выше рекомендации к вашим личным потребностям и образу жизни.Если вы вегетарианец, откажитесь от бекона и стейка, но оставьте сывороточный белок и яйца. Если у вас есть травма, из-за которой вы не можете заниматься тяжелой атлетикой, двигайтесь как можно больше. Нет исследований, которые могли бы точно сказать вам, что произойдет, если вы сделаете X и Y, но не Z. И я, конечно же, не могу вам сказать. Не бойтесь самообразования — вот как я всему этому научился — и примите идею проведения собственного эксперимента и самостоятельного подопытного. Используйте столько рекомендаций, сколько вам удобно, проконсультируйтесь с врачом и отслеживайте свои результаты.

Semper virilis.

Неделя тестостерона Серия:
Снижение зрелости мужчин и важность T
Преимущества оптимального тестостерона
Краткий учебник о том, как производится тестостерон
Что такое «нормальный» уровень тестостерона и как измерить ваш T
Как Я удвоил свой уровень тестостерона естественным образом, и вы тоже можете

Теги: Тестостерон

3 способа естественного повышения уровня тестостерона

Есть ли способ естественным образом повысить уровень тестостерона без всех хлопот, связанных с заместительной терапией тестостероном (ЗЗТ) или лекарствами?

Исследования показывают, что да, есть.

Вот три основных способа естественного повышения уровня тестостерона:

1. Правильно питайтесь (мусор на входе, мусор на выходе)

Вы слышали термин GIGO: мусор на входе, мусор на выходе? Значение: то, что вы вкладываете в систему, вы получаете из системы. Этот принцип верен и для нашего тела. Что вы вкладываете в свое тело? Вы следите за потреблением калорий, а также за продуктами, которые вы едите? Многие исследования показывают, что как диабет (высокий уровень сахара в крови), так и ожирение связаны с низким уровнем тестостерона.

Кроме того, ожирение, вызванное диетой (наблюдается у людей, чей вес превышает идеальную как минимум на 20% из-за их диеты), а также низкий уровень тестостерона могут нарушать нервную функцию или повышать риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. .

И последнее замечание о правильном питании: вы получите естественную награду в виде похудания, а также снижения уровня сахара и холестерина в крови. В небольшом исследовании молодых мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона у них был на 40–50% ниже, чем у мужчин с нормальным или идеальным индексом массы тела (ИМТ).?

Люди, обеспокоенные уровнем тестостерона, могут отказаться от следующих продуктов.

Соевые продукты и соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены
Молочные продукты
Спирт
Монетный двор
Хлеб, выпечка и десерты
Корень солодки

Люди могут захотеть увеличить потребление продуктов, которые, как известно, повышают или поддерживают уровень тестостерона, например:

Тунец
Устрицы
Нежирное молоко
Яичные желтки
Крепленые злаки

Еще одна причина правильно питаться, относиться к своему телу как к храму и кормить его продуктами, которые обеспечат оптимальное здоровье.

2. Приобретите Zzz’s

Сон — это способ матери-природы восстановить баланс тела, и он полезен во многих отношениях. Согласно недавнему исследованию добровольно лишенных сна мужчин, исследование показало, что дефицит сна приводит к снижению уровня тестостерона. Мужчины в этом исследовании спали всего пять часов в сутки. Результаты, достижения? Дневной уровень тестостерона снизился на 10–15%. Это похоже на вас (пять часов сна регулярно или частично)? Если это так, то употребление твердых ззз может быть способом естественного повышения уровня тестостерона в вашем истощенном теле.Вот несколько советов, которые помогут улучшить ночной сон: составьте ритуал перед сном, примите теплую ванну или душ и используйте мыльные ароматы, вызывающие сон, такие как лаванда и ромашка, не подпускайте домашних животных к постели и улучшайте свой ум и тело с помощью некоторых упражнений. .

3. Снизьте уровень стресса там, где это возможно

Включили ли вы в свой распорядок здоровые модели преодоления стресса, который приносит жизнь? Каждый мужчина должен найти свои собственные стратегии преодоления стресса.

Стресс имеет прямую отрицательную корреляцию с тестостероном.Исследование, проведенное в 2016 году студентами-медиками, показало, что стрессовые события, такие как медицинские экзамены, «способствовали беспорядочным изменениям уровня тестостерона у мужчин». Результаты показали, что по мере того, как уровень стресса у студентов-медиков увеличивался, уровень тестостерона у них снижался.

Итак, важно уменьшить или контролировать стресс там, где это возможно. Практикуете ли вы активные привычки или дисциплины, которые предотвращают (или, по крайней мере, снижают) уровень стресса, который вы испытываете? Для начала мы рекомендуем такие занятия, как ежедневные упражнения, бег, медитация, йога осознанности, общение с надежным другом и т. Д.Даже упражнения могут помочь снизить стресс. Все это примеры средств снижения стресса.

Заключение

Как вы уже видели, несмотря на то, что есть несколько отличных способов естественного повышения уровня тестостерона в организме, по-прежнему важно проверять уровень тестостерона. Даже если вы не испытываете никаких симптомов (у некоторых мужчин симптомы не проявляются) или ваши симптомы незначительны, вам следует прийти в Revibe Men’s Health, чтобы проверить свои уровни сегодня. Или, если у вас есть дополнительные вопросы из этого сообщения в блоге, свяжитесь с ближайшим к вам Revibe Men’s Health, потому что, хотя естественное — это хорошо, также жизненно важно принимать обоснованные, обоснованные с медицинской точки зрения решения.В конце концов, мы говорим о вашем здоровье.

Цитирование
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25224590/
https://www.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cen.12018
https://jamanetwork. com / journals / jama / fullarticle / 1029127
https://www.chaptershealth.org/revisiting-complementary-therapy/
https://revibemenshealth.com/blog/examining-the-science-between-diet-and-performance -тестостерон-цинк-и-устричное соединение /

Может ли витамин D повышать концентрацию тестостерона у мужчин? | CATIE

Исследователи из Германии провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование добавок витамина D ₃ у людей с избыточным весом, которые принимали участие в структурированной программе похудания в течение 12 месяцев.Они обнаружили, что ежедневный прием витамина D ₃ в дозе 3 333 МЕ не влияет на потерю веса. Однако небольшое, но значительное снижение уровней триглицеридов и цитокина TNF-альфа произошло в крови людей, получавших витамин D ₃. Кроме того, небольшое (+ 5%), но статистически значимое повышение уровня плохого холестерина (ХС-ЛПНП) произошло среди получателей витамина D ₃. Неожиданно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона было обнаружено у мужчин, получавших витамин D ₃.

Подробнее об исследовании

Двести ВИЧ-отрицательных людей с избыточным весом и в остальном здоровых были набраны для исследования потери веса. В рамках программы участники получали информацию о питании и привычках здорового питания, а также получали еженедельные консультации по телефону с диетологом в течение первых шести месяцев исследования. Половина участников получала витамин D ₃ в дозе 3 333 МЕ / день в течение 12 месяцев подряд, а другая половина получала плацебо.Среди 54 мужчин — 31 человек получал витамин D и 23 — плацебо — были проведены обширные лабораторные исследования тестостерона. Этот отчет посвящен 54 мужчинам.

Средний возраст мужчин составлял 48 лет, половина из них курила табак. Уровни витамина D до рандомизации предполагали дефицит, около 30 нмоль / л.

Результатов

Мужчины похудели в среднем на 6 кг за год.

У мужчин, получавших витамин D, их уровень поднялся до 86 нмоль / л.

Прежде чем мы сможем представить дальнейшие результаты по тестостерону, необходима некоторая справочная информация.

О тестостероне

У взрослых мужчин большую часть тестостерона (95%) вырабатывают яички — от 3 до 10 мг каждый день. Остальное количество этого гормона вырабатывают надпочечники.

В крови большая часть тестостерона связана с двумя белками:

глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG)
альбумин

Теоретически для использования тканями доступен только тестостерон, который освободился от ранее упомянутых белков.Этот несвязанный тестостерон в лабораторных исследованиях называется «свободным тестостероном».

Оценки тестостерона

Анализ крови иногда сообщает об оценке тестостерона следующим образом:

общий тестостерон — это тестостерон, связанный с белками крови, и свободный тестостерон
свободный тестостерон — его можно напрямую измерить или рассчитать, используя уровни общего тестостерона, SHBG и концентрацию альбумина и уравнения
биодоступный тестостерон — это относится к свободному тестостерону плюс тестостерон, слабо связанный с альбумином

В разных лабораториях есть разные контрольные диапазоны для тестостерона, и уровни этого гормона имеют тенденцию падать с возрастом.

Обратите внимание, что уровень тестостерона часто падает в случаях хронических инфекций, таких как ВИЧ, и воспалительных состояний, таких как рак, тяжелые заболевания почек и легких. Кроме того, некоторые лекарства и вещества могут снижать уровень тестостерона, в том числе следующие:

хроническое чрезмерное употребление алкоголя
химиотерапия
кетоконазол (Низорал)
марихуана
спиронолактон (Альдактон)

Результаты — тестостерон и витамин D

По разным оценкам, у участников, получавших витамин D, было относительно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона по сравнению с плацебо.Например, через 12 месяцев общий уровень тестостерона повысился на 3 нмоль / литр до 13,4 нмоль / литр. Аналогичная тенденция произошла с биодоступным тестостероном и свободным тестостероном.

Почему произошло повышение?

Есть несколько свидетельств того, что витамин D мог сыграть роль в повышении уровня тестостерона, обнаруженном в этом исследовании. Такие данные важно учитывать, потому что основной целью исследования была оценка потери веса, а , а не — оценка изменений в тестостероне.Более того, количество мужчин в подисследовании было относительно небольшим. Вот некоторые доказательства, которые могут поддержать результаты этого исследования по витамину D:

В экспериментах на мышах те, у кого нет рецепторов витамина D, страдают от уровня тестостерона ниже нормы.
Яички имеют рецепторы витамина D, что позволяет предположить, что этот витамин играет там определенную роль.
Предыдущее поперечное исследование на людях обнаружило связь между уровнем витамина D в крови и уровнем тестостерона в крови.

Взятые вместе, эти предыдущие исследования вместе с настоящим немецким исследованием показывают, что витамин D может незначительно изменять уровень тестостерона у мужчин. Из-за ранее упомянутых проблем результаты настоящего исследования нельзя рассматривать как окончательные, а только как предположительные. Кроме того, поскольку исследователи не оценивали факторы, на которые влияет тестостерон, такие как половое влечение, настроение или сила мышц, клиническое значение этих изменений уровня тестостерона неясно.

Тем не менее, результаты настоящего исследования интригуют и требуют подтверждения в крупном рандомизированном клиническом исследовании.

—Шон Р. Хосейн

ССЫЛКИ:

Занатта Л., Замонер А., Занатта А.П. и др. Негеномные и геномные эффекты 1α, 25 (OH) (2) витамина D (3) в семенниках крыс. Науки о жизни . 2011 30 апреля. [Epub перед печатью]
Foresta C, Strapazzon G, De Toni L и др. Минеральная плотность костной ткани и недостаточность яичек: доказательства роли витамина D 25-гидроксилазы в яичках человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма .2011 Апрель; 96 (4): E646-52.
Зиттерманн А., Фриш С., Бертольд Х. К. и др. Добавка витамина D усиливает положительное влияние потери веса на маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американский журнал клинического питания. Май 2009 г .; 89 (5): 1321-7.
Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин. Гормоны и метаболические исследования . 2011 Март; 43 (3): 223-5.

Типы, способы применения и риски терапии тестостероном

Терапия тестостероном предназначена для лечения мужского гипогонадизма (низкий уровень тестостерона или «низкий тестостерон»), состояния, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов из-за проблем с яичками, гипофизом или мозгом.Для лечения гипогонадизма доступен ряд рецептурных препаратов тестостерона. Продукты тестостерона бывают разных форм, включая гели, растворы для инъекций, пластыри, пилюли и гранулы, имплантированные под кожу.

Как только пациент начинает терапию тестостероном, он обычно проходит лечение в течение всей жизни. Врачи будут контролировать уровень гормонов пациента каждые шесть месяцев или год. В зависимости от пациента осмотры могут проводиться чаще.

Быстрые факты: использование тестостероновой терапии в течение многих лет

Американские мужчины тратят 2 миллиарда долларов на тестостерон каждый год
В 2014 году продукты с тестостероном употребляли в четыре раза больше мужчин, чем в 2000 году
В 2013 г. 2.3 миллиона американцев получали терапию тестостероном
В 2011 году почти каждый 25-й мужчина в возрасте 60 лет принимал тестостерон
Продажи тестостерона по рецепту увеличились с 18 миллионов долларов в 1988 году до 1,6 миллиарда долларов в 2011 году.

Типы продуктов тестостерона

Тестостерон можно вводить в виде пластыря для кожи, геля для кожи, таблеток или крема — или в виде инъекции, раствора, наносимого на подмышку, пластырь или буккальную систему, наносимую на верхнюю часть десны или внутреннюю сторону щеки.

Хотя многие продукты с тестостероном доступны только по рецепту, некоторые аптеки и магазины здорового питания продают их без рецепта. Некоторые из этих продуктов также заявляют, что являются полностью натуральными.

Гели (Андрогель и Тестим)

Гель тестостерона — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое наносится непосредственно на мужскую кожу — на плечи, плечи и / или живот, в зависимости от марки. Гель тестостерона может непреднамеренно перейти от вашего тела к другим и может привести к серьезным реакциям на здоровье.Чтобы избежать такого контакта, нанесите гель тестостерона на чистую, сухую, неповрежденную кожу, которая будет прикрыта одеждой. Сразу после нанесения вымойте руки водой с мылом. Как только гель высохнет, накройте это место одеждой и накройте его до тех пор, пока вы хорошо не промоете это место или не примете душ.

Инъекции (Депо-тестостерон)

Депо-тестостерон, впервые одобренный в 1979 году, является одним из старейших препаратов такого рода на рынке. Это жидкость, предназначенная для инъекций глубоко в ягодичные мышцы.Активный ингредиент, ципионат тестостерона, представляет собой белый или кремово-белый порошок, смешанный с другими ингредиентами для приготовления раствора. Препарат доступен в двух дозах: 100 мг и 200 мг.

Патчи (Андродерм)

Трансдермальные пластыри с тестостероном, в том числе Андродерм, представляют собой пластыри для нанесения на кожу. Пластыри работают лучше всего, если их наносят примерно в одно и то же время каждую ночь и оставляют на 24 часа. Пластыри с тестостероном следует носить постоянно, пока их не заменят новыми.Пластыри Androderm следует менять каждые 24 часа. Старый патч следует удалить перед применением нового. Вы должны наносить пластыри на разные пятна каждую ночь и подождать не менее семи дней, прежде чем использовать пятно повторно.

Капсулы (метилтестостерон и Android)

Метилтестостерон и Android в капсулах с тестостероном больше не выпускаются, но они используются мужчинами и мальчиками для лечения состояний, вызванных нехваткой гормонов, таких как задержка полового созревания, а также у женщин для лечения рака груди, который распространился на другие части тела.Метилтестостерон — это искусственная форма тестостерона. Это может повлиять на рост костей у мальчиков, получающих лечение от задержки полового созревания.

Бустеры (Тестофен)

Производители бустеров тестостерона, таких как Testofen, рекламируют свою продукцию как средство увеличения мышечной массы, силы и сексуального влечения у мужчин. Среди самых популярных бустеров тестостерона — продукты, которые содержат некоторую комбинацию Tribulus Terrestris, DHEA, цинка и d-аспарагиновой кислоты. Эти ингредиенты были связаны с рядом побочных эффектов, включая агрессивность, увеличение груди, изменения холестерина, проблемы с простатой и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Производители продуктов с тестостероном используют два типа гормонов:

Биоидентичные гормоны: AndroGel и ряд других продуктов содержат биоидентичные гормоны. Ученые создают в лаборатории биоидентичные гормоны, чтобы химически соответствовать гормону, который естественным образом вырабатывается организмом. Теоретически это приводит к меньшему количеству побочных эффектов.
Синтетические гормоны: Синтетические гормоны отличаются от первоначального химического состава, поэтому они не соответствуют гормонам, вырабатываемым организмом. Эти типы лекарств обычно имеют больше побочных эффектов.

Почему мужчины используют терапию тестостероном

Необычно высокий или низкий уровень тестостерона может существенно повлиять на физическое и психическое здоровье мужчины.Мужчины обычно используют препараты тестостерона для решения медицинских проблем, таких как низкий тестостерон или эректильная дисфункция, или для улучшения своей физической работоспособности

Мужчины используют терапию тестостероном для улучшения своей физической работоспособности

Лечение низкого T

Уровень тестостерона у мужчин начинает расти в период полового созревания и снижается в среднем на 1 процент каждый год после 30 лет. Недостаток этого ключевого полового гормона у пожилых мужчин может вызвать проблемы со здоровьем, включая остеопороз, потерю мышечной массы и силы (саркопению), и психологические симптомы.Врачи назначают препараты тестостерона для лечения этих симптомов.

В то время как снижение уровня тестостерона, как правило, является частью нормального старения у мужчин, у других он наблюдается из-за заболеваний яичек, гипофиза и мозга, вызывающих гипогонадизм. Другие факторы, такие как травма яичек, лечение рака, хронические заболевания и стресс, также могут способствовать снижению выработки тестостерона.

FDA одобрило тестостерон в качестве заместительной терапии только для мужчин с низким уровнем тестостерона из-за заболеваний, вызывающих гипогонадизм.Тем не менее, агентство заявило, что тестостерон широко используется для облегчения симптомов у мужчин с низким уровнем тестостерона без каких-либо видимых причин, кроме старения — применение, преимущества и безопасность которого не установлены.

РАСШИРЯТЬ

Снижение уровня тестостерона к возрасту

Врачи анализируют уровни тестостерона по двум категориям: общий тестостерон и свободный тестостерон.Большая часть тестостерона связана с белком, называемым глобулином, связывающим половые гормоны (SHGB). Небольшое количество тестостерона является свободным, а небольшое количество регулярно присоединяется и отделяется от белка, называемого альбумином. Любой тестостерон, не связанный с SHGB, считается свободным тестостероном.

Устранение эректильной дисфункции

Некоторые мужчины обращаются к тестостерону для увеличения полового влечения и лечения эректильной дисфункции (ЭД), то есть неспособности получить и сохранить эрекцию. Фактически, согласно статье, опубликованной Harvard Health Publications, некоторые врачи использовали его для лечения ЭД до того, как Pfizer выпустила виагру в 1998 году.

«Хорошо известно, что тестостерон сам по себе у мужчин с сексуальной дисфункцией, включая эректильную дисфункцию, может улучшить эрекцию у большинства мужчин, которые его принимают».

Однако только около 5 процентов мужчин испытывают ЭД исключительно из-за низкого уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона может быть фактором, способствующим развитию эректильной дисфункции, но с большей вероятностью снижает сексуальное желание, чем вызывает эректильную дисфункцию.Многие врачи не рассматривают возможность назначения тестостерона пациенту, если он не проявляет и другие симптомы.

Доктор Абрахам Моргенталер — сторонник использования тестостерона для лечения мужчин с сексуальной дисфункцией, включая ЭД.

Моргенталер признает, что некоторым мужчинам может потребоваться тестостерон и виагра, однако, для достижения адекватной эрекции.

Повышение физической производительности

Поскольку тестостерон позволяет мужчинам увеличивать мышечную массу и производительность, спортсмены и культуристы используют добавки и препараты, повышающие уровень тестостерона, для увеличения силы и сокращения времени восстановления.Практика использования этих препаратов называется «допингом». Спортсмены используют как синтетические, так и биоидентичные добавки. Бодибилдеры, в частности, известны тем, что используют синтетические гормоны для быстрого увеличения мышечной массы.

«Тестостерон может помочь увеличить мышечную массу гораздо быстрее. Спортсмены, которые принимают анаболические стероиды, могут обнаружить, что они могут повысить свою выносливость и силу, выполняя такое же количество тренировок, как и раньше », — сказал SF доктор Энтони Инь, эндокринолог из Калифорнийского Тихоокеанского медицинского центра в Сан-Франциско. Ворота.

Тем не менее, использование препаратов для повышения производительности, включая тестостерон, запрещено в большинстве видов спорта. Хотя препарат полезен мужчинам, у которых клинически диагностирован низкий тестостерон, мужчины, злоупотребляющие этими препаратами исключительно для повышения производительности, сталкиваются с рядом возможных побочных эффектов.

Критики и риски

По мере увеличения использования терапии тестостероном возрастает и количество проблем, связанных с этими продуктами.

Некоторые врачи говорят, что в действительности лишь немногим мужчинам ставится диагноз клинического гипогонадизма, и что многие «симптомы» — это просто нормальная часть старения. Исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показывает, что рекордное количество мужчин в США обращаются к терапии тестостероном просто для повышения своего сексуального влечения и уровня энергии.

Критики говорят, что низкий уровень тестостерона — это условие, продвигаемое фармацевтическими компаниями для увеличения прибыли. Врачи обеспокоены тем, что долгосрочные эффекты еще не изучены должным образом, и считают, что необходимо больше согласия относительно того, что составляет нормальный уровень тестостерона.Поскольку терапия тестостероном не доказана, они предупреждают, что риски могут перевешивать пользу для здоровых мужчин.

Доктор Лиза Шварц, профессор Дартмутского института политики здравоохранения и клинической практики, написала статью о фармацевтических компаниях, продающих эти гормональные препараты.

«Мы даем людям гормоны, о которых мы не знаем, что им нужно от болезни, о которой мы не знаем, и мы не знаем, поможет ли это им или навредит.”

На протяжении многих лет мужчины подавали в суд на производителей тестостероновых продуктов после того, как использовали методы лечения и страдали от сердечных приступов, инсультов и тромбов. Между тем, исследователи провели исследования, чтобы лучше понять эффекты терапии тестостероном.

Последние клинические испытания

Исследователи в течение года изучали влияние лечения тестостероном на когнитивные функции, здоровье костей, анемию и сердечно-сосудистую систему у 788 мужчин в возрасте 65 лет и старше, у которых был низкий уровень тестостерона, который нельзя было объяснить ничем, кроме возраста.

Согласно результатам, опубликованным в феврале 2017 года в JAMA и JAMA Internal Medicine, лечение тестостероном не повлияло на память или когнитивные способности, хотя оказалось, что оно увеличивает уровень гемоглобина у мужчин с анемией и улучшает плотность костей. Кроме того, клиническое испытание показало, что один год лечения тестостероном у мужчин в возрасте 65 лет и старше с низким уровнем тестостерона был связан со значительным увеличением бляшек коронарной артерии, фактора риска сердечных заболеваний.

Сердечные приступы и другие побочные эффекты

Исследования связали продукты тестостерона с серьезными побочными эффектами, что побудило FDA принять меры в последние годы, чтобы предупредить общественность о потенциальной опасности этих продуктов.

Терапия тестостероном связана с повышенным риском этих проблем со здоровьем:

Сердечные приступы (в основном у пациентов мужского пола старше 65 лет и пациентов с диагностированным заболеванием сердца)
Ход
Сгустки крови
Полицитемия (высокий уровень эритроцитов, который может привести к образованию тромбов и инсульту)
Ухудшение апноэ во сне
Гормональный дисбаланс
Рак простаты

Опасности для женщин, детей и домашних животных

Терапия тестостероном для мужчин может быть опасна для женщин и детей, если они вступают в контакт с препаратом, касаясь кожи пациента.Обычно это происходит, когда мужчины используют гель с тестостероном, а место нанесения обнажено. Любой, кто вступает в контакт с сайтом приложения, подвержен риску развития побочных эффектов.

У женщин могут наблюдаться прыщи или рост волос, а беременность может нанести вред нерожденному ребенку.

В 2009 году FDA выпустило предупреждение о побочных эффектах у детей, подвергшихся воздействию гелей тестостерона при контакте с местами нанесения. Симптомы включали аномально большие гениталии (половой член и клитор), пожилой костный возраст, раннее половое созревание и агрессивное поведение.У молодых мальчиков может даже увеличиться грудь. При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Домашние животные, подвергшиеся воздействию тестостерона, могут стать агрессивными и агрессивными, и у них могут развиться половые органы.

5 лучших бустеров тестостерона для мужчин [Список 2021 года]

Вы хотите повысить уровень тестостерона для улучшения спортивных и сексуальных возможностей, но Интернет, переполненный вариантами добавок, повышающих уровень тестостерона, оставляет вас в полном замешательстве.Возникает вопрос: какая лучшая добавка для повышения тестостерона на рынке?

Несколько факторов, которые следует учитывать при выборе подходящей добавки для повышения тестостерона, включают натуральные ингредиенты, конкретное назначение, отзывы покупателей, цену и побочные эффекты. Чтобы облегчить вашу работу, мы уже выбрали 5 лучших добавок для повышения уровня тестостерона и сделали небольшой обзор.

Топ 5 лучших бустеров тестостерона для естественного повышения уровня тестостерона
TestoPrime — сильнейшая добавка тестостерона
TestoGen — Лучшее для энергии и увеличения сексуального влечения
Testo-Max — Лучшее для наращивания мышечной массы
Prime Male — лучший для мужчин старше 40 лет
TestRx — Лучшее для либидо
№1.TestoPrime — сильнейший усилитель тестостерона
Обзор бренда
TestoPrime — наш выбор № 1 для лучшего бустера тестостерона в 2021 году, он совершенно безопасен и содержит натуральные ингредиенты. Так что будьте уверены, вы можете использовать его, не задумываясь и не сомневаясь.
Плюсы
Состоит только из натуральных ингредиентов — всего 12
Он содержит ингредиенты, не содержащие ГМО, произведенные на сертифицированных GMP предприятиях, веганские ингредиенты, одобренные FDA.
Гарантированный срок службы
Занимает первое место в рейтинге лучших бустеров тестостерона по версии Mercury News
Повышение выработки тестостерона
Предлагает выгодные оптовые заказы
Бесплатная доставка по всему миру
Бесплатные электронные книги в больших пакетах
Не требует рецепта
Минусы
Хотя вы можете увидеть краткосрочные положительные результаты в течение нескольких недель, для получения долгосрочных видимых результатов может потребоваться примерно 3-6 месяцев.
Состав
TestoPrime — одна из самых сильных добавок для повышения уровня тестостерона, поскольку в ней используются только натуральные ингредиенты для повышения уровня тестостерона. Таким образом, вы получаете все преимущества без воздействия каких-либо вредных химикатов или веществ.
Обратите внимание на необычные ингредиенты, которые вы будете употреблять, благодаря TestoPrime.
Пажитник
D-аспарагиновая кислота (аминокислота)
Экстракт зеленого чая
Экстракт Ашваганды
Витамин D
Витамин B5
Витамин B6
Цинк
Panax Ginseng (медленнорастущий корень)
Экстракт граната
Экстракт черного перца
Экстракт чеснока
⇒ Щелкните здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах TestoPrime
Как это работает?
Натуральные ингредиенты TestoPrime взаимодействуют друг с другом, обеспечивая комбинированный эффект на ваше тело.Этот бустер не только обеспечивает дополнительный тестостерон, но и способствует естественной выработке этого гормона.
TestoPrime повышает уровень тестостерона и либидо в организме, недостаток которого приводит к значительному рецидиву полового влечения. Таким образом, это укрепляет вашу сексуальную жизнь. Кроме того, усилитель помогает когнитивным функциям в вашем теле, позволяя вам лучше сосредоточиться. Это повысит вашу производительность на работе, дома и даже в тренажерном зале.
Как вы думаете, ваши тренировки не показывают тех результатов, которые должны были быть? Что ж, эта добавка также помогает омолодить ваши мышцы, заставляя вас вкладывать больше энергии во все, что вы делаете.Повышает вашу выносливость и мотивацию, а также улучшает обмен веществ; следовательно, ваш путь к отличной физической форме, а не только к потере веса.
Рекомендации по дозировке
Лучше всего принимать по 4 капсулы каждый день перед завтраком. Это позволит вам получить максимальную пользу от этого усилителя тестостерона.
Основные характеристики
Повышает выносливость, улучшая потребление кислорода и обеспечивая более продолжительную энергию
Повышает скорость метаболизма, что увеличивает термогенез, способствуя снижению веса
Снижает уровень стресса за счет снижения содержания кортизола и улучшения настроения
Результат тщательных и продолжительных исследований для обеспечения полной безопасности
Повысьте уровень тестостерона до 44%
Повышенная выносливость, улучшающая вашу сексуальную жизнь
Повышает умственную концентрацию и другие когнитивные функции
⇒ Посетите официальный сайт TestoPrime, чтобы получить лучшую скидку
№ 2.TestoGen — Runner’s Up T-Booster
Обзор бренда
Вы быстро устаете в спортзале? Возможно, вы испытываете снижение полового влечения и значительно более низкий уровень энергии даже на работе. Обратите внимание, что все эти симптомы указывают только на одно направление — низкий уровень тестостерона. Вот где на сцену выходит TestoGen.
Это исключительный усилитель тестостерона, который помогает обратить вспять все неблагоприятные последствия, с которыми вы можете столкнуться из-за низкого уровня тестостерона.
Как TestoGen попал в список лучших добавок, повышающих уровень тестостерона? Во-первых, он на 100% состоит из натуральных ингредиентов, которые работают без каких-либо побочных эффектов. Ознакомьтесь с этим обзором Testogen, чтобы узнать больше об этой добавке.
Плюсы
Повышает уровень тестостерона с помощью натуральных ингредиентов
Производство сертифицировано GMP и одобрено FDA
Быстрый рост и развитие мышечной массы
Способствует похуданию
Повышение либидо обеспечивает значительное улучшение полового влечения
100-дневная гарантия возврата денег
Бесплатная доставка по миру
Нам доверяют тысячи мужчин
Нет рисков и побочных эффектов
Минусы
Хотя для этого не требуется рецепт, он доступен только в Интернете.
Состав
Переход на совершенно новый режим повышения выработки гормонов может показаться рискованным.Однако, как только вы пройдетесь по списку ингредиентов, входящих в состав TestoGen, вы обязательно избавитесь от любых сомнений!
Экстракт корейского красного женьшеня
Витамин K1
Витамин D3
Витамин B6
Бор
Экстракт пажитника
Экстракт листьев крапивы
Магний
Биоперин
Гипромеллоза (растительная капсула)
D-аспарагиновая кислота
Мальтодекстрин
Цинк
Кремнезем
Вы все еще сомневаетесь в легитимности этого бустера тестостерона? Вы будете рады узнать, что все его ингредиенты подтверждены конкретными исследованиями в известных журналах.Таким образом, употребляйте TestoGen без каких-либо побочных эффектов или риска для здоровья.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах TestoGen
Как это работает?
Итак, как он работает, чтобы показать все положительные результаты, о которых он заявляет? TestoGen мгновенно вводит в кровоток 7 эффективных натуральных ингредиентов, а также 7 других медленно высвобождающихся. Таким образом, вы наверняка получите удовольствие от быстрых результатов от приема этого бустера тестостерона.
В результате вы можете ожидать повышенного уровня физической энергии при любой деятельности — будь то на работе или в личной жизни.Кроме того, этот натуральный бустер тестостерона естественным образом увеличивает выработку этого гормона. Таким образом, вы также получите удовольствие от ясности ума и улучшения концентрации внимания.
Рекомендации по дозировке
TestoGen относительно прост в употреблении. Вы можете принимать по 4 капсулы этого бустера тестостерона каждое утро, чтобы наслаждаться его положительными результатами. Это звучит ограничительно? Если вы хотите испытать повышенный уровень тестостерона на ходу, используйте капли TestoGen для мгновенного прилива энергии.
Основные характеристики
Без наполнителей, ГМО, кофеина, глютена, синтетических веществ, молочных продуктов, сои и практически любых вредных веществ
Обогащает ваше тело либидо
Изготовлен из 100% натуральных ингредиентов, подтвержденных известными журналами.
Получите быстрые результаты — улучшите концентрацию, энергию и силу в течение 2 недель, а рост мышц — в течение месяца.
Просыпайтесь с повышенным уровнем энергии, чтобы начать свой день
Повышенная выносливость повышает эффективность тренировок
⇒ Посетите официальный сайт TestoGen, чтобы получить лучшую скидку
№ 3.Testo-Max — Лучшее для наращивания мышечной массы
Обзор бренда
Вы хотите вернуть утраченную энергию ваших юных дней? Не идите дальше. Testo-Max предлагает значительно повышенную силу и общий рост мышц без каких-либо потенциальных неудач. Вы можете спросить, как это возможно?
Это один из самых эффективных бустеров тестостерона, в котором используются только натуральные ингредиенты, способные повышать уровень тестостерона.В результате вы можете наслаждаться множеством умственных и физических преимуществ, таких как повышенная концентрация внимания, выносливость, половое влечение, наращивание сухой мышечной массы и многое другое.
Плюсы
Бесплатная доставка более чем в 100 стран
Получите бесплатные бутылки при заказе большого количества (2 или более)
Поставляется с бесплатными электронными книгами с советами по повышению уровня тестостерона
Произведено на предприятии, одобренном FDA, которое также имеет сертификат GMP.
Минусы
Доступно только на официальном сайте Crazy Bulk
Требуется время, чтобы показать видимые результаты
Состав
Итак, в чем же вся шумиха вокруг 100% натуральных ингредиентов? Ознакомьтесь с этим списком элементов, присутствующих в лучшей добавке тестостерона — Testo-Max.
Витамин D3
Цинк
Витамин K1
Магний
Витамин B6
Экстракт пажитника
Бор
Экстракт листьев крапивы
D-аспарагиновая кислота
Биоперин
Экстракт корейского красного женьшеня
Каждый из упомянутых здесь элементов обладает возможностью повышения уровня тестостерона. Самое приятное, что эти ингредиенты не имеют побочных эффектов и безопасны почти для всех.Это если у вас нет аллергии на какой-либо из компонентов, упомянутых выше.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Testo-Max
Как это работает?
Снижение уровня тестостерона приводит к снижению выносливости и общего уровня энергии у мужчин. В результате вы не сможете проявить себя наилучшим образом ни в одной сфере своей жизни. В этом вам поможет Testo-Max.
Это научно проверенная формула, которая помогает повысить уровень вашей энергии, позволяя тренироваться с максимальной выносливостью.В результате вы видите не только улучшенное телосложение, но и повышаете настроение и повышаете уверенность в себе.
Кроме того, Testo-Max стимулирует рост мышц и повышает уровень выносливости. Что это обозначает? Вы почувствуете себя лучше во время сексуальной активности, а также в тренажерном зале.
Рекомендации по дозировке
Вы ощутите лучшие результаты Testo-Max, если будете принимать 4 капсулы в день перед завтраком. Если вы купите одну бутылку этого бустера тестостерона, вы получите в общей сложности 120 таблеток, которых хватит на месяц.
Совет
Pro: заказ двух или более бутылок позволит вам получить в подарок Testo-Max.
Основные характеристики
Содержит 100% натуральные ингредиенты, подтвержденные подлинными исследованиями.
Помогает вернуться к прежнему, полному энергии
Предлагает хорошо известный бренд — Crazybulk
Не имеет никаких побочных эффектов
⇒ Посетите официальный сайт Testo-Max, чтобы получить лучшую скидку
№ 4.Prime Male — лучший для мужчин старше 40 лет
Обзор бренда
Заметили ли вы явное снижение вашей физической работоспособности? От падения уровня уверенности до замедления роста мышц — низкий тестостерон ведет к множеству неудач. Однако нет, если вы выберете добавку, повышающую уровень тестостерона, Prime Male.
Помогает нарастить мышечную массу и омолаживает вашу выносливость, повышая общую физическую силу. Кроме того, Prime Male также улучшает ваше психическое здоровье, а также помогает вернуть давно утраченную уверенность.
Теперь вам интересно, как он дает столько преимуществ одновременно? Секрет кроется в его составе.
Плюсы
Бесплатная доставка по миру
Помогает сбалансировать дефицит питательных веществ
Способствует снижению веса и снижению мышечной массы
Исключительно полезен для мужчин старше 30 лет
Произведено на предприятии, одобренном FDA, что соответствует подлинности
Предлагает множество преимуществ для здоровья, таких как контролируемый уровень сахара в крови, снижение сердечно-сосудистых рисков и т. Д.
Минусы
Не подходит для веганов
Состав
Итак, какие волшебные ингредиенты Prime Male обеспечивают все упомянутые выше преимущества для здоровья и многое другое? Найдите их здесь.
D-аспарагиновая кислота Хелат кальция
Экстракт корейского красного женьшеня
Бор
Лютеолин
Биоперин
Магний
Витамин B6
Экстракт Ашваганды
Витамин D3
Цинк
Экстракт корня крапивы
Витамин K2
Веб-сайт Prime Male довольно прозрачен со своими действиями, отображая все ингредиенты с каждым из их подробных эффектов.Это еще раз отражает подлинность этого бустера тестостерона, в отличие от тех, которые не раскрывают точный состав.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Prime Male
.
Как это работает?
Одно из основных направлений его работы — повышение вашей сексуальной активности. От улучшенного качества спермы и более длительной эрекции до более удовлетворительных оргазмов — ваша сексуальная жизнь готова к бурному росту. Кроме того, бустер повышает уровень либидо и улучшает сексуальное влечение.Это значит, что вы будете готовы к интимному занятию в любое время дня.
Кроме того, он помогает повысить выработку тестостерона, позволяя бороться с усталостью, потерей мышечной массы, проблемами с потерей веса и низким либидо. Таким образом, вы можете наслаждаться всеми преимуществами этого бустера тестостерона.
В общем, можете быть уверены, что Prime Male — самый эффективный Т-бустер. Он производится на объектах, регулируемых FDA, и идеально подходит для мужчин старше 30 лет.
Рекомендации по дозировке
В отличие от других бустеров тестостерона, Prime Male требует, чтобы вы принимали 4 капсулы, но в разное время дня.Вам нужно принимать по капсуле после еды, не забывая оставлять достаточный промежуток между двумя приемами. Вы должны следовать этому распорядку каждый день для получения плодотворных результатов.
Основные характеристики
Предлагает все потенциальные преимущества благодаря натуральным ингредиентам
Претензии к повышению уровня тестостерона в течение 12 дней
Обеспечивает повышение энергии, жизнеспособности, силы и либидо
Каждый из его компонентов подтвержден научными исследованиями
⇒ Посетите официальный сайт Prime Male для получения лучшей скидки
№ 5.TestRx — лучший для либидо
Обзор бренда
Знаете ли вы, что развитие ваших мышц начинает замедляться после определенного возраста? Извините, что сломал вам это, но, несмотря на регулярные тренировки, вы можете не увидеть лучших результатов в росте мышц с годами — это происходит из-за низкого уровня тестостерона в вашем организме.
TestRx — отличное решение этой универсальной проблемы. Эта добавка помогает повысить уровень тестостерона, позволяя вам получать больше энергии, силы и выносливости в повседневной деятельности.
Итак, будь то в тренажерном зале или в постели, с TestRx на вашей стороне, вы можете ожидать значительного повышения производительности. Как это бывает? И все благодаря его ингредиентам, доказанным множеством научных исследований, особенно ZMA. (Подробнее об этом в следующем разделе.)
Плюсы
67-дневная политика возврата денег
Бесплатная доставка по всему миру нескольких посылок
Изготовлено на сертифицированном cGMP предприятии, что полностью соответствует действительности.
Не имеет побочных эффектов благодаря использованию полностью натуральных компонентов
Минусы
Требуется почти 1-3 месяца, чтобы показать все заявленные результаты
Доступно только на официальном сайте
Состав
ZMA — это комбинация цинка, аспартата магния и витамина B6, которые являются основными компонентами этого бустера.Помимо этих ингредиентов, TestRx также содержит несколько других элементов, которые естественным образом повышают уровень тестостерона в организме.
ZMA (аспартат цинка и магния)
Витамин B6
Экстракт пажитника
Магний
Витамин D3
D-аспарагиновая кислота
Витамин K2
Цинк
Эти ингредиенты работают синергетически, повышая уровень тестостерона, что, в свою очередь, обеспечивает множество преимуществ для здоровья.
⇒ Нажмите здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах TestRx
Как это работает?
Вы столкнулись со снижением уровня энергии, несмотря на строгие тренировки и здоровое питание. Что ж, это обязательно произойдет с мужчинами старше 30 лет. TestRx гарантирует, что вы получите достаточно качественного сна, необходимого для роста мышечной массы.
Кроме того, этот усилитель тестостерона снабжает ваш организм всеми необходимыми минералами, необходимыми для выработки тестостерона.Таким образом, вы можете улучшить сексуальную жизнь и улучшить физическую работоспособность с помощью этой исключительной формулы TestRx, содержащей ZMA.
Это еще не все. TestRx — лучшая добавка для повышения уровня тестостерона, способствует снижению веса, улучшает мышечную массу и общую физическую работоспособность.
Рекомендации по дозировке
В отличие от большинства других добавок, повышающих уровень тестостерона, вам просто нужно принимать 2 капсулы в день. В каждой из этих бутылочек по 60 таблеток — тайник, которого легко хватит на целый месяц.
Основные характеристики
Претензии для улучшения роста мышечной массы и общей силы
Использует натуральные ингредиенты для повышения уровня тестостерона
Подтвержденные исследованиями преимущества потребления ZMA — основного компонента TestRx
Ограничивает выработку кортизола — гормона, ответственного за разрушение мышечной ткани
Повышение безжировой массы вместе с производством либидо
⇒ Посетите официальный сайт TestRx, чтобы получить лучшую скидку
Почему мужчинам следует использовать бустеры тестостерона?
Знаете ли вы, что бустер тестостерона полезен не только для мужчин, но и для женщин? Это помогает женщинам улучшить спортивные результаты и, возможно, общий уровень энергии для других физических нагрузок, в том числе сексуальных.Кроме того, это может помочь обуздать побочные эффекты менопаузы, хотя исследований в этой области относительно мало.
А как насчет влияния бустера тестостерона на мужчин? Почему мужчины потребляют эту добавку?
Тестостерон — это в первую очередь мужской гормон, который влияет на множество внутренних и физических действий у мужчин. Однако уровень этого компонента имеет тенденцию к снижению с возрастом, что приводит к снижению вашей физической работоспособности.
Ваше тело вырабатывает тестостерон все больше и больше до зрелого возраста (20-25 лет), а с возрастом значительно падает.Следовательно, у вас будет выше выработка этого соединения, чем у вашего отца. Итак, зачем пожилым мужчинам увеличивать выработку тестостерона?
Это изменение существенно влияет на более чем один процесс в вашем организме. Низкий уровень тестостерона имеет множество побочных эффектов: от замедления роста и развития мышц до поддержания и ограничения веса и снижения полового влечения.
Что ж, вот где в игру вступают добавки, повышающие уровень тестостерона. Это добавки, изготовленные из натуральных компонентов, которые доказывают видимые результаты в виде улучшения физического и общего состояния здоровья.Вы получаете все это с незначительными побочными эффектами или вообще без них. Так почему бы просто не попробовать?
Тем не менее, те из вас, кому за 60 или больше, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать это.
Руководство покупателя по лучшим добавкам для повышения уровня тестостерона
Это было довольно информативное описание каждого из лучших бустеров тестостерона. Тем не менее, остается вопрос: кто из вышеупомянутых «топ-5» лидирует? Краткий ответ: бустер тестостерона, который проверяет все ваши требования, конечно, лучший вариант для вас.
Но определить это — еще полторы задачи. Вот почему в этом руководстве для покупателя описаны все аспекты, которые необходимо учитывать при выборе лучшего из лучших. Прежде чем мы перейдем к этому, самое первое: немного подробнее о том, как на самом деле работает бустер тестостерона.
Как работает бустер тестостерона?
Бустер тестостерона — это в первую очередь добавка, которая повышает уровень тестостерона. Этот гормон имеет тенденцию снижаться у мужчин, когда они становятся старше трех десятилетий.
Добавки, повышающие уровень тестостерона, снабжают ваш организм питательными веществами, с которыми вы можете столкнуться с дефицитом. Низкий уровень этих компонентов из-за возраста — одна из основных причин, по которой мужские гормоны имеют тенденцию к снижению.
Кроме того, эти бустеры также снижают стресс. Беспокойство, давление и другие подобные аспекты влияют на качество сна, что является еще одной причиной постепенного снижения уровня тестостерона.
Еще один способ повышения уровня тестостерона — снижение уровня женского гормона у мужчин.В некоторых случаях ваше тело может вырабатывать эстроген в количествах, превышающих необходимое. В результате уровень тестостерона в вашем организме значительно снизится.
Некоторые бустеры содержат определенные ингредиенты, которые направлены на ограничение эстрогена у мужчин, высвобождая тестостерон в достаточных количествах.
Еще один способ повышения уровня тестостерона с помощью бустеров — снижение уровня глобулина или глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG). Это белок, который естественным образом вырабатывается в вашем организме, но если производство SHBG увеличивается, он вызывает низкий уровень тестостерона.
Это может произойти при нескольких состояниях организма, включая ожирение, гипертиреоз, проблемы с печенью и т. Д. SHBG работает, контролируя уровень тестостерона, который может использовать ваше тело. Следовательно, он связывает ваш гормон в упомянутых ситуациях, позволяя вам использовать только ограниченные количества.
Некоторые бустеры в первую очередь направлены на снижение выработки глобулинов в организме. Таким образом, он помогает увеличить количество тестостерона, которое ваше тело действительно может использовать, помогая производству мышц, а также усиливая метаболизм при потере веса.
Как выбрать лучшую добавку тестостерона?
Теперь, когда вы полностью знаете, как работает бустер тестостерона, пора понять, как его выбрать.
Просмотрите наш список «факторов, которые следует учитывать» при выборе лучшей добавки тестостерона для себя.
Состав
Один из наиболее важных аспектов, который необходимо тщательно проверить, — это ингредиенты бустера тестостерона.Как упоминалось в предыдущем разделе, различные компоненты выполняют разные функции и могут способствовать повышению уровня гормонов с помощью различных компонентов.
Помимо их основной функции, вам необходимо убедиться, что ингредиенты выбранного вами бустера полностью натуральные. Химические вещества, хотя и более эффективны в краткосрочной перспективе, имеют тенденцию вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем.
Поэтому выбор бустера с достаточным содержанием витаминов, аминокислот и других минералов, встречающихся в природе, является ключевым.
Безопасность использования
Поскольку сотни компаний заявляют, что предлагают лучшее, выбор подходящей может оказаться сложной задачей. Чтобы убедиться, что вы выбираете аутентичный вариант, попробуйте копнуть глубже. Законный бренд будет подробно отображать каждую часть информации, относящейся к продукту, на своем веб-сайте. Сюда входят все ингредиенты, потенциальные преимущества, контактные данные и результаты лабораторных тестов.
Еще один способ убедиться в надежности продукта — это связаться со службой поддержки бренда.Также остерегайтесь преувеличенных заявлений: например, некоторые сомнительные компании заявляют, что предлагают очень быстрые результаты. Знайте, что для работы даже самой сильной добавки тестостерона требуется как минимум 7-10 дней, поэтому не нужно играть.
Обзоры
Проверка отзывов покупателей — еще один эффективный способ проверить эффективность бустера. Эти комментарии говорят не только о результатах продукта, но и о качестве обслуживания клиентов. Кроме того, они упоминают такие факторы, как простота доставки и другие связанные с этим вопросы, которые способствуют беспроблемной покупке.
Помимо проверки обзоров и отзывов на официальных сайтах, попробуйте также поискать упоминания о бустерах на других сайтах.
Подсказка: сторонние веб-сайты, как правило, предоставляют более достоверные обзоры.
Стоимость
Цена продукта — еще один аспект, который вы должны учитывать наряду с другими требованиями — в конце концов, никто не хочет обанкротиться из-за добавок! Однако обратите внимание, что лучшие бустеры тестостерона, несомненно, будут немного дороже, чем другие варианты.Тем не менее, полезно тщательно сравнивать цены на самые популярные варианты.
Большинство добавок предлагают захватывающие предложения, которые дают вам низкую цену за бутылку при оптовом заказе, то есть две или более, так что не забывайте следить за ними!
Возможные преимущества
Вы ищете улучшения в определенном направлении? Вы встретите несколько бустеров, которые предлагают универсальные преимущества, в то время как другие нацелены только на определенные преимущества. Лучше всего выбрать тот, который соответствует вашим потребностям; какими бы они ни были, никакого суждения.
Ингредиенты для повышения уровня тестостерона
Пройдя через несколько натуральных ингредиентов, упомянутых выше, вы можете задаться вопросом, как каждый из них действительно помогает.
Просмотрите этот список функций ингредиентов для дальнейшего пояснения:
Экстракт пажитника: это конкретное семя имеет высокие лечебные свойства и использовалось во многих лечебных процедурах. Пажитник помогает повысить либидо и уровень тестостерона, а также обеспечивает различные другие преимущества для здоровья, такие как потеря веса, сексуальная активность и т. Д.
D-аспарагиновая кислота: D-аспарагиновая кислота, например, помогает повысить уровень тестостерона до 45%. Кроме того, D-аспарагиновая кислота удваивает количество сперматозоидов, тем самым укрепляя вашу интимную жизнь.
Витамины: вы встретите более одного типа витаминов в качестве натурального ингредиента в лучшей добавке тестостерона. В то время как витамин D способствует росту мышц, витамин K2 увеличивает половое влечение, а витамин B6 увеличивает андроген (еще один гормон). Кроме того, все эти элементы помогают сбалансировать уровень гормонов и способствуют выработке тестостерона.
Экстракт Ашваганды: Одна из наиболее широко используемых трав в лечебных целях, Ашваганда имеет богатую историю, особенно как широко известное индийское лекарство. Известно, что он помогает человеческому организму справляться со стрессом и тревогой, терять вес и улучшать общую физическую работоспособность.
Экстракт листьев крапивы: Этот конкретный ингредиент работает, ограничивая эффекты SHBG. Таким образом, листья и корень крапивы способствуют высвобождению тестостерона из тканей, которые можно свободно использовать.
Являются ли бустеры тестостерона полезными и каковы возможные побочные эффекты их использования?
Теперь, когда вы хорошо разбираетесь в деталях этих гормональных усилителей, вопрос, работает ли добавка, повышающая уровень тестостерона, по-прежнему преобладает.Более того, каковы потенциальные преимущества и побочные эффекты (если таковые имеются) у бустеров тестостерона?
Не волнуйтесь, у нас есть все ответы!
Каковы преимущества тестостерона
Развитие мышц
После определенного возраста рост ваших мышц начинает постепенно замедляться. В результате, несмотря на изрядный режим тренировок, вы не увидите видимого развития мышц. Бустеры тестостерона укрепляют и формируют мышечную ткань.
Эти бустеры содержат натуральные элементы, такие как витамин D, которые в значительной степени способствуют развитию мышц. Кроме того, это позволит вам легко тренироваться и обеспечит заметный рост.
Сексуальное исполнение
Низкий уровень тестостерона — основная причина снижения сексуальной активности. Более того, вы также можете заметить потерю интереса к интимным занятиям из-за того же. Бустеры тестостерона содержат особый компонент, либидо, который значительно усиливает ваше сексуальное влечение.
Кроме того, эти бустеры также повышают вашу выносливость и бодрость. Следовательно, вы можете ожидать улучшения сексуального функционирования, а также улучшения эректильной дисфункции (в некоторых случаях).
Потеря веса
Снижение уровня тестостерона приводит к трудностям в похудании. Это происходит из-за накопления жира в результате несбалансированного уровня гормонов. В результате ткани груди также могут опухнуть.
Пищевые добавки, повышающие уровень тестостерона, улучшают ваш метаболизм, поэтому вы можете легко похудеть.Кроме того, они повышают уровень гормонов, чтобы создать здоровый баланс.
Улучшение настроения
Знаете ли вы, что низкий уровень тестостерона может привести к депрессии, перепадам настроения и проблемам с раздражительностью? В результате вы также испытаете затуманенное сознание и недостаток концентрации. Ну, бустеры тестостерона эту часть покрыли.
Они помогают поднять настроение и предотвратить расстройства, связанные со стрессом. Кроме того, эти усилители обеспечивают ясность ума, позволяя вам хорошо сосредоточиться и заниматься делами по одному.
Повышенная энергия
Еще одно исключительное преимущество добавок тестостерона — это заметное повышение уровня энергии. Если вы чувствуете усталость и испытываете недостаток интереса к физической активности, эти ускорители помогут вам вернуться в норму.
От разнообразных занятий в тренажерном зале до кровати вы увидите чудеса в своем энергетическом уровне. Добавки тестостерона увеличивают выработку тестостерона, позволяя вам работать лучше во всех сферах вашей жизни.
Побочные эффекты Бустеры тестостерона
изготовлены из натуральных ингредиентов, не имеющих серьезных побочных эффектов. Тем не менее, вот несколько второстепенных, с которыми вы можете столкнуться.
Угри
Потеря аппетита
Апноэ сна
Повышенное количество эритроцитов
Низкий уровень сахара в крови
При этом вы можете столкнуться с такими проблемами только в том случае, если не будете придерживаться рекомендаций по использованию добавок.Каждый из этих бустеров подтвержден научно доказанными данными, поэтому вы можете не беспокоиться о серьезных побочных эффектах.
Когда вам нужен бустер тестостерона?
Вы знаете все о применении и применении бустеров тестостерона, но как узнать, что вам нужна одна из них? Ознакомьтесь с этим списком условий, указывающих на низкий уровень тестостерона, и в этом случае вам придется начать принимать бустеры.
Снижение полового влечения
Проблемы с монтажом
Низкое количество сперматозоидов
Снижение мышечной массы
Усталость
Перепады настроения и расстройства, связанные со стрессом
Выпадение волос
Сложность похудения
Психическая дымка и плохая память
Малый размер яичка
Анемия или низкое количество эритроцитов
Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, скорее всего, ваш уровень тестостерона значительно снизился.Фактически, вы не сможете улучшить свою работоспособность и телосложение с помощью здорового питания и тренировок. Поэтому лучше принять натуральные бустеры тестостерона и избавиться от этих проблем раз и навсегда.
Часто задаваемые вопросы о добавках тестостерона
В. Какова правильная дозировка добавки для повышения уровня тестостерона?
Правильная дозировка добавок тестостерона варьируется от одной марки к другой. Хотя большинство брендов предлагают принимать четыре капсулы в день, некоторые требуют приема всех сразу, а другие — через определенные промежутки времени.Кроме того, некоторым брендам необходимо употреблять капсулы перед завтраком, а другим — перед сном.
Вы должны потреблять разные натуральные ингредиенты по-разному, и бустеры обычно содержат правильное количество каждого из них. Постарайтесь придерживаться рекомендаций по дозировке выбранной добавки.
В. Как естественным образом повысить уровень тестостерона?
Помимо выбора натуральных бустеров тестостерона, вы можете следовать нескольким методам естественного повышения уровня гормонов.К ним относятся регулярные тренировки и соблюдение очень питательной диеты, богатой белками, углеводами и жирами. Это потому, что если вы ограничите диету или переедете, это может повлиять на уровень тестостерона.
Стресс — главный фактор низкого уровня тестостерона. Поэтому постарайтесь минимизировать стресс, ведя здоровый образ жизни. Ешьте цельную пищу, хорошо спите и соблюдайте легкий распорядок дня. Другие способы естественного повышения уровня мужских гормонов — это прием витамина D, минеральных добавок и, что наиболее важно, качественный сон.
В. Действительно ли работают какие-либо бустеры тестостерона?
Да, бустеры тестостерона действительно работают, если вы выполните несколько инструкций. Большинство известных брендов проводят тщательные исследования и применяют их для создания передовых продуктов с видимыми результатами. Однако убедитесь, что вы выбрали только законный вариант, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами.
В натуральных бустерах тестостерона используются натуральные ингредиенты, такие как ашваганда и экстракт пажитника, минералы, такие как цинк и магний, и несколько витаминов.В результате вы почувствуете лучшую сексуальную активность, улучшите уровень энергии, настроение, умственную концентрацию и общее улучшение состояния благодаря повышенному тестостерону.
В заключение: стоит ли покупать бустер тестостерона?
По мере взросления мужчин уровень тестостерона естественным образом снижается. Это может еще больше повлиять на несколько жизненных процессов, вызывая нарушение настроения, трудности с потерей веса, снижение мышечной массы и общую низкую энергию.
Вы можете испытать эти эффекты, несмотря на соблюдение здорового режима регулярных тренировок и питательной диеты.В таких случаях лучше всего выбрать добавки с тестостероном, которые естественным образом помогают улучшить низкий уровень тестостерона. Кроме того, они помогают продлить эрекцию и восстановить здоровое количество сперматозоидов.
При этом вы должны сравнить несколько аспектов, выбирая один из множества вариантов. Лучшим усилителем тестостерона будет бренд с хорошей репутацией, чей официальный веб-сайт будет прозрачно отображать каждый ингредиент. Однако для нас он оказался от TestoPrime.
Итак, выбирайте лучший вариант и получите видимые результаты в течение нескольких недель!
способов повысить уровень тестостерона
Тестостерон — это половой гормон, который вырабатывается вашим организмом. Обычно мужчины производят его больше, чем женщины. У некоторых мужчин может быть низкий уровень тестостерона. Это известно как «низкий T.». С возрастом уровень гормонов снижается. Некоторые лекарства и состояния здоровья также могут повлиять на него. Примеры этого включают:
Лечение рака, например химиотерапия.
Рак яичка.
Травма яичка (яичек).
Гипотиреоз (низкий уровень щитовидной железы).
Проблема с нервной системой.
Ожирение.
Путь к улучшению здоровья
Low T может повлиять на ваше физическое и психическое поведение. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы, например:
низкое половое влечение
низкое количество сперматозоидов
бесплодие
эректильная дисфункция
перепады настроения
депрессия
потеря мышц или костей
уменьшена сила
прибавка в весе
Выпадение волос
проблемы со сном
проблемы с фокусировкой
Перечисленные здесь симптомы могут быть вызваны не только низким уровнем T.Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и пересмотрит ваш образ жизни, чтобы определить проблему. Кроме того, они могут провести анализ крови, чтобы проверить ваш уровень. Мужчины обычно имеют от 300 до 1000 нанограмм (нг) тестостерона на децилитр (дл). Если результаты вашего теста показывают низкий уровень, возможно, вам нужно повысить уровень гормона. Это можно сделать естественным образом.
Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) является наиболее распространенной. Это связано с использованием искусственных гормонов. Ваш врач может назначить несколько форм.Они включают гель, пластырь или инъекцию. ЗТТ не подходит для мужчин, у которых есть определенные проблемы со здоровьем, включая рак простаты или груди. ТЗТ также может не помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона из-за преклонного возраста.
ЗТТ часто проводится в сочетании с другими изменениями образа жизни. Эти изменения способствуют общему хорошему здоровью. Если вы страдаете ожирением, вам следует похудеть. Вы можете добиться этого, если будете лучше питаться и больше заниматься спортом. Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Постарайтесь контролировать свой уровень стресса.Это позволяет вашему телу сосредоточить свою энергию на производстве тестостерона.
Мужчинам с низким содержанием тестостерона следует есть продукты с цинком и витамином D. Они могут помочь сбалансировать ваши гормоны и произвести больше тестостерона. Взрослые мужчины должны получать около 11 миллиграммов цинка в день. Цинк содержится в мясе, птице, морепродуктах и моллюсках. Бобовые, орехи и цельнозерновые являются хорошими источниками. Эти продукты, а также молочные продукты, также содержат витамин D. Взрослые мужчины должны получать около 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день.Вы также должны есть меньше сахара и насыщенных жиров.
Что нужно учитывать
Ваш врач может захотеть провести другие тесты, чтобы найти причину низкого T. Это поможет ему решить, нужно ли вам и другое лечение.
У TRT есть свои преимущества и риски. Целью терапии является избавление от симптомов низкого уровня T. Известно, что лечение улучшает сексуальное влечение и настроение у мужчин. Однако исследования показывают, что это может увеличить риск образования бляшек и сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом о конкретных проблемах.Убедитесь, что они знают, есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем.
Вопросы, которые следует задать врачу
Всегда ли у меня будет низкий уровень тестостерона?
Как долго длится ТЗТ?
Следует ли мне принимать добавки для повышения уровня тестостерона?
Ресурсы
Сеть гормонального здоровья: низкий уровень тестостерона
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: может ли у вас низкий уровень тестостерона?
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Воздействие упражнений на уровень тестостерона у мужчин и женщин — CP + R
Несмотря на стереотип мужского гормона, тестостерон поражает как мужчин, так и женщин. Низкий уровень тестостерона у мужчин увеличивает риск проблем со здоровьем и болезней. Если у вас низкий уровень тестостерона, тогда упражнения — это ответ.
Что такое тестостерон е?
Тестостерон вырабатывается в яичках мужчин и яичниках женщин, это стероидный гормон, являющийся разновидностью андрогена.Андрогены — это, как правило, мужской гормон, но у женщин они действуют более чем 200 раз.
Что делает тестостерон?
Анаболические эффекты роста и силы мышц. Он связывается с рецепторами на поверхности мышечных клеток и стимулирует синтез белка для наращивания мышц после травмы во время тренировки с отягощениями. Тестостерон увеличивает уровень гормона роста, который организм вырабатывает в ответ на упражнения. Гормон роста также играет роль в синтезе белка и росте мышц.
Исследования показали, что распространенность остеопороза у мужчин с дефицитом тестостерона вдвое выше, чем у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. Тестостерон снижает активность остеокластов, то есть разрушение костей, и увеличивает активность остеобластов, ответственных за рост костей.
Тестостерон увеличивает количество красных кровяных телец, вырабатываемых костным мозгом, это позволяет большему транспорту кислорода по телу, уменьшая потребность сердца. Исследование показало, что замена тестостерона снижает риск сердечного приступа на 24% и инсульта на 36%.Этого можно достичь естественным путем, выполняя упражнения с отягощениями, чтобы предотвратить низкий уровень тестостерона.
Тестостерон помогает контролировать процентное содержание жира в организме.
Известно, что тестостерон улучшает вербальную память, пространственные способности и математические рассуждения. Показано, что у мужчин с более высоким уровнем тестостерона меньше заболеваемость болезнью Альцгеймера.
Как упражнения влияют на уровень тестостерона?
Исследования все еще проводятся в отношении полного действия тестостерона и физических упражнений.Однако мы знаем, что упражнения изначально повышают уровень тестостерона, но ненадолго. Один известный фактор заключается в том, что вам нужно сделать упражнения привычкой, чтобы получить все преимущества, но есть некоторые факторы, которые влияют на это.
Есть четыре основных фактора, которые влияют на действие тестостерона на организм.
Масса
Существует прямая корреляция между высоким уровнем тестостерона и более низким процентным содержанием жира в организме. Исследования показали, что тестостерон напрямую подавляет образование жировых клеток.
Возраст
Уровень тестостерона снижается с возрастом. Кратковременные упражнения повышают уровень тестостерона у пожилых людей. Исследования также показали, что более низкий уровень тестостерона может увеличить риск развития деменции.
Уровни физической подготовки
Если у вас низкий уровень физической подготовки, у вас, вероятно, будет большее повышение уровня тестостерона на упражнения. По мере того, как ваше тело приспосабливается к требованиям упражнений, ответ тестостерона будет снижаться.
Время суток
Уровень тестостерона наиболее высок утром, поэтому наибольшая реакция тестостерона происходит вечером, когда его уровень ниже. Таким образом, тренировки в конце дня дадут вам наибольший импульс.
Как тестостерон влияет на женщин?
Тестостерон широко известен как мужской гормон, однако женщины производят тестостерон и могут получить столько же преимуществ.
Льготы для женщин:
Увеличение мышечной массы и силы
Плотность костей
Функции мозга
Общее самочувствие
Уровни энергии
Важно поддерживать контроль уровня тестостерона у женщин; состояние активности, высокий уровень энергии и общее чувство благополучия.
Тестостерон играет важную роль в здоровье каждого человека. Следовательно, постоянные тренировки с отягощениями и поддержание уровня тестостерона как у мужчин, так и у женщин помогут вам жить дольше и лучше.
No related posts.