Творожная диета магги на 2 недели: меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: отварная грудка курицы	на обед: маложирный сыр или творог 1 подсушенный ломтик хлеба помидоры
на ужин: немного говядины овощной салат	на ужин: рыба овощной салат 1 подсушенный ломтик хлеба 1 грейпфрут или апельсин	на ужин: мясо овощи

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: любые фрукты	на обед: 2 яйца овощи	на обед: любые фрукты
на ужин: мясо овощи	на ужин: рыба овощи 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: мясо овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица вареные овощи помидоры 1 грейпфрут либо апельсин	на ужин: вареные овощи

Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: творог овощи	на обед: мясо овощи	на обед: мясо овощи
на ужин: рыба овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: творог фрукты	на ужин: творог фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога	на завтрак: фрукты 200 г творога
на обед: сыр или творог любые овощи	на обед: рыба (креветки) овощи	на обед: мясо грейпфрут или апельсин помидоры
на ужин: мясо или рыба овощи	на ужин: фрукты творог	на ужин: любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: фрукты 200 г творога	на обед: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин	на ужин: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин

Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
любые несладкие фрукты	отварные и свежие овощи	отварные овощи свежие овощи свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
рыба (креветки) свежие и отварные овощи	мясо, овощи в любом виде	любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
немного мяса или курицы (до 200 г) 2 огурца 3 помидоры фрукты 1 подсушенный ломтик хлеба банка консервированного тунца без масла	аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)	400 граммов творога порция вареных овощей по 2 огурца и помидоры 1 ломтик хлеба фрукты

ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
курица до 500 г 3 помидоры 1 огурец 1 подсушенный ломтик хлеба фрукты	2 отварных яйца фрукты и овощи	курица немного брынзы или творога 1 ломтик хлеба по 2 огурца и помидора фрукты простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 г творога порция отварных овощей банка тунца по 2 огурца и помидоры подсушенный ломтик хлеба фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью — самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет — творожной диеты «Магги». Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог — продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета «Магги» и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого — прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог — главный продукт диеты — вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты «Магги» для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное — гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты «Магги» есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

Очевидно, что атака «творожная» на неделю при диете «Магги» недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит — это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета — настоящее испытание для организма, и противопоказания — не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты — творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты — уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте — все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три — это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма «лишние» вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты «Магги» лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты «Магги» — варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла — существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
Из своего личного меню творожная диета «Магги» предполагает полное исключение сахара и майонеза.
Сидеть на диете — вовсе не значит «лежать на диване». Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты «Магги», результата не будет — можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты «Магги», и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено	Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода).	Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный «забаненный» овощ — картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина.	Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы).	Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно «закусывать»).

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета «Магги». Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты «Магги». Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир — салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

Сварите на обед куриную грудку.
На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог — 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

На обед вновь только фрукты.
Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
На ужин — любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

Фрукты, фрукты и еще раз фрукты — обед.
Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
На ужин — только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

На обед — мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

Обед в виде творога или твердого сыра.
На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз — морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
Творог (сыр), фруктовый микс — ваш ужин.

Суббота:

На обед — овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
На ужин — маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

В качестве обеда — куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
На ужин — снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт — ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак — он неизменен.

Понедельник:

фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

кура, сваренная или паровая — 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов — не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок — 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета «Магги» творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно.

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

яичная;
творожная;
яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.

Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать.
Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы.
Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.

Преимущества и недостатки

Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:

достаточно сбалансированный рацион;
вкусное меню;
отсутствие негативных последствий для здоровья;

гарантированное чувство насыщения;
польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
простота (рецепты диеты Магги очень легкие).

Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы.

Недостатки:

Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав.
Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.

Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина.

Творожная

диета Магги на 4 недели

Первые 7 дней нужно питаться так:

Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:

Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению.

В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

Диета Магги яичная

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов.

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

Диета Магги — меню, рецепты, отзывы и результаты

Описание, меню диеты Магги

Диета Магги — это один из несложных способов избавиться от лишнего веса. Мы знаем, что существуют диеты, позволяющие худеть без голодания. И это не только знаменитое раздельное питание, но и ряд других вариантов.

Проблема в том, что женщинам хочется худеть немедленно. Они соглашаются и на голод, и на разгрузочные дни – только чтобы был эффект. Эффект приходит. Но вместе с ним приходят синяки под глазами, больная печень, а волосы лезут клочьями. Как сбалансировать диету так, чтобы она оставалась здоровой?

Авторы диеты Магги попытались сделать ее максимально правильной. Не секрет, что голод переносится легко – если перед этим насытиться. Итак – настройтесь, представьте, что результат уже достигнут и приступайте.

Диета Магги яичная длительная. Первая часть называется яичной. На самом деле, ингредиентов в ней намного больше. Впрочем – придется отказаться от картошки, любого вида масла, соли и сахара, майонеза и бульонов в разных видах. Кроме того, диета Магги результаты показывает хорошие только при полном отказе от жареной пищи.

На первой неделе меню нужно составлять из овощей и отварных мяса и рыбы. Завтрак всегда состоит из вареного яйца и грейпфрутов. Первый день больше напоминает разгрузочный, Впрочем, на ужин все равно едят вареное мясо, но больше ничего не допускается. Со второго дня появляется больше фруктов и овощей. А со среды на обед разрешается есть сыр низкой жирности и тост – конечно, безо всякого масла или меда и других приправ к хлебу. В воскресенье на ужин снова придется ограничиться только вареным мясом.

На вторую неделю завтрак сохраняется. Первый обед в данном случае – скромный кусочек вареного мяса и немного овощного салата. Обед обычно состоит из отварного мяса и небольшого количества овощей. На обед снова едят яйца в количестве 2 штук. Есть дни, когда больше на ужин ничего нельзя. Это четверг и вторник. Но обычно разрешается салат из нескольких фруктов, а также что-нибудь из цитрусовых. В субботу наступает небольшой праздник – ведь на ужин позволено немного чернослива.

Диета Магги меню на третью неделю имеет довольно скудное. Оно представлено в основном фруктами и овощами. Также в определенном порядке употребляют отварные мясо или рыбу. Понедельник, среда и вторник – это только овощи и фрукты. При этом, выбирать разрешается только низкокалорийные – никакого гороха или инжира, а о картошке лучше пока что забыть. Меню на этой неделе очень скромное, но нарушать его нельзя. Еще допускается кусочек вареной курицы. Но это должна быть часть, где меньше жира – то есть грудка. Также придется снять с нее корочку. Подъедать хрящики и мягкую часть кости – что очень хочется с голодухи – не рекомендуется. Еще в течение третьей недели изредка позволяют есть салат из сваренных овощей, а еще лучше — приготовленных на пару. В целом, диета Магги рецепты блюд рекомендует именно тех, что прошли минимальную тепловую обработку и, соответственно, сохранили максимум полезных веществ.

Четвертая неделя обходится почти без яиц – если сравнивать с первыми тремя. Меню на последнюю неделю состоит из определенных продуктов. Их требуется есть в нужном порядке. Тунца без масла лучше не есть вечером, а ужин остается легким. Важно, чтобы овощи в вареном виде употреблялись гармонично, ведь потребуется еще их порция в сыром варианте. Заканчивается диета солнечным апельсином и не менее солнечным настроением – ведь наша сила воли достойна уважения! И даже если результаты полностью себя не оправдают, можно порадоваться своему сильному характеру и целеустремленности. Кажется, что такое меню не во всем верно. Яйца нравятся не всем. К тому же, они просто надоедают на первой же неделе. Да, они горячие, и в них множество питательных веществ. Но все же частенько женщины заменяют их на творог. Так появилась творожная диета Магги. И творог, и яйца являются белковым продуктом. Конечно, по питательности их не сравнить с мясом или грибами, но творог усваивается намного лучше. Нежирный творог также помогает укрепить кости. А яичный вариант вызывает сомнения из-за холестерина. Творог оказался прекрасной заменой. Конечно – он должен быть без жира. Употребляют его в небольшом количестве – буквально 1 столовая ложка. Нужно помнить, что это кислый продукт. Прибегают к этой диете те, кому не противопоказаны кислые продукты. Ее еще называют фруктово-творожной. Теоретически, для получения результатов достаточно 2 недель подобного меню, но рецептура Магги позволяет заменить только один продукт, а не менять меню полностью. К сожалению, данный вариант не такой сытный, как яичный. К нему прибегают в основном те, кто боится излишков холестерина или не любит вкус главного продукта – ведь его придется есть почти каждый день. Творожная диета Магги отзывы и результаты показывает довольно неплохие.

Что получит тот, кто выдержал диету? Если ваш вес не превышает 50 кг. – стать тростинкой не удастся. Магги рекомендуется для людей, уже страдающих ожирением. Зато при весе, к примеру, 70 кг. есть шанс распрощаться с 20 кг. Добавьте физическую нагрузку – и уйдет больше веса. Настройтесь на то, что после такого режима придется бороться за собственные достижения.

Справедлив вопрос – какие недостатки у такой диеты? В основном, они связаны со строгим режимом нового меню. Поддержкой служит ожидаемый результат. Сосредоточьтесь на мыслях о том, что Магги – это сбалансированная система. Решаясь на нее, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на какой-нибудь продукт? В меню будет много цитрусовых, а они часто вызывают аллергию, а еще из-за них у некоторых скапливается кислота – начинает щипать язык и др. Эффект продлится долго, если после завершения диеты резко не увеличивать продукты в плане калорийности. Химические процессы в организме меняются, и вид продуктов перестает играть роль. Но значение количества калорий не падает – их должно быть мало!

Диета Магги и алкоголь несовместимы. Помните, что организм очищается, а спиртное, как ни странно, содержит спирт. Когда он будет усваиваться в таких условиях, то принесет вред организму. И не надо оправданий в виде заявлений: «это для иммунитета», «белое вино не толстит» и др. Существуют специальные диеты, которые основаны на пиве или вине – для них требуются совсем другие продукты. Не рекомендуется курить – кровообращение ускоряется, химические процессы меняются. А это – дополнительные болезни и преждевременное старение.

Диета Магги отзывы получает следующие.

Виктория, 20 лет.

Диета далась непросто. Тем приятнее испытывать чувство гордости. Мой вес – 56 кг. Нет, 30 кг. я весить не стала. Но мой живот втянулся, а раньше он частенько предательски отвисал. Еще похудело лицо. Если говорить о числах – ушло 1 кг. 200 гр.

Кристина, 24 года.

Мой вес был 73 кг. Белковая диета Магги помогла мне потерять 20 кг. Правда, потом вес почти сразу добавился до 55 кг. Но это все равно несравненный результат! А плечи и ноги стали просто как у модели, костлявые и хрупкие. Не сомневайтесь! Вреда не будет, если нет малокровия.

Елена, 18 лет.

Я занималась спортом и сидела на диете Магги. Сначала была слабость – буквально несколько суток. Потом наступило чувство бодрости. Я весила 60 кг. Теперь вешу 53. К тому же, волосы перестали казаться жирными, а ногти перестали слоиться. Отличные показатели за перенесенные муки!

меню на каждый день ~ Здоровье человека

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте далее!

Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

1 день

Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).

2 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.

Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.

3 день

Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.

Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

5 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.

Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.

6 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любые фрукты, кроме сладких.

Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.

7 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.

Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

1 день

Обед: 150 г творога, 2 огурца.

Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

2 день

Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).

Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.

3 день

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.

Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).

5 день

Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.

Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

6 и 7 день

Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.

Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

1 день

Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.

2 день

Приготовленные на пару овощи.

3 день

Свежие фрукты и овощи.

4 день

Приготовленные на пару овощи, рыба.

5 день

Отварное мясо, овощи в любом виде.

6 и 7 день

Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Отзывы и результаты диеты Магги — Love Fashion

Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей. Конечно, от обилия съедаемых за 28 дней яиц можно «закукарекать», шутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно встретить самые разнообразные, как положительные, так и отрицательные.

Содержание:
Мнение врачей о диете Магги
Положительные отзывы о диете Магги
Отрицательные отзывы о диете Магги

Мнение врачей о диете Магги

Все методики похудения, которые предполагают нарушение соотношения «жиры-белки-углеводы», вызывают у диетологов неодобрение. Искусственно созданный дисбаланс может негативным образом сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белков и очень малого количества жиров. Поэтому врачи не торопятся рекомендовать данную методику похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована. Продукты, которые человек употребляет в пищу не способны полностью перекрыть тот вред, который она наносит организму. Тем более, что ограничивать себя приходится довольно длительное время – целых четыре недели.
У меня всегда возникает желание разнообразить меню злаковыми культурами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее худеет человек, тем больший вред собственному здоровью он наносит. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоя в обмене веществ. Только так удастся сохранить собственное здоровье».

Врач-диетолог Елена Мироненко:«Чтобы понять, подходит ли конкретному человеку конкретная диета, необходимо прислушиваться к собственному организму. Если возникает нарушение самочувствия, появляется головокружение и иные симптомы недомогания, то диету следует прекращать. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонию, в которой существует организм. В том случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до ее логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры».

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, но вот при росте
162 см
, я весила почти 70 кг. Мне всегда это казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не могла нормально выстраивать взаимоотношения с парнями. Поэтому решила сбросить вес с помощью диеты Магги. Остановилась на твороженном варианте, так как куриные яйца я не очень люблю.
Сначала было довольно сложно без жирного и сладкого. Признаюсь, по утрам я съедала по несколько долек шоколадной плитки. Может это и не совсем правильно, но шоколад позволил мне не сорваться. Творог изредка я тоже заменяла мясом, но только отварным. Кроме всего прочего, я занималась упражнениями по Д. Майклс и пила много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистую воду. Всего лишь за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, что меня очень устроило. Я решила продолжать худеть, спустя еще 14 дней отвес составил 4 кг. В общей сложности я потеряла 10 кг, результатом очень довольна.

Врач-диетолог комментирует: Пить воду с лимоном и мятой, а также обычную воду – это верное решение. Таким образом Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что позволило быстрее сбросить вес. Тем не менее, были допущены серьезные ошибки. Так, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода преследует на постоянной основе, то лучше всего заменить сладости фруктами. Это гораздо полезнее и не ведет к формированию целлюлита.
Отдельно скажу о программе Д. Майклс: она слишком сложна, чтобы выполнять ее во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Пишет Наталья, 41 год: Я хотела похудеть перед свадьбой своего старшего сына. Очень люблю творог, поэтому решила остановиться на твороженной диете Магги. Четыре недели прошли очень быстро и легко для меня. В это время я как раз была в отпуске. Специально физическими упражнениями не занималась, но квартиру убирать и по магазинам ходить пришлось. Пила достаточные объемы воды, ведь это необходимо, когда ешь много белковой пищи. В итоге, за месяц сбросила
7 кг. Мой исходный вес был 68 кг. В талии ушло 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Врач-диетолог комментирует: Во время похода по магазинам и во время занятий домашними делами удалось сжечь часть килокалорий, поэтому данную физическую активность нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением со стороны Натальи было выпивать много воды. Она позволяет выводить из организма излишки мочевой кислоты, которая вырабатывается при распаде белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это является довольно актуальной проблемой.
Отвес небольшой, хотя для исходного веса Натальи это является отличным результатом. Ведь в преддверии климакса обмен веществ всегда становится медленнее.

Пишет Алена, 33 года: Захотела попробовать диету Магги, так как решить проблему лишнего веса только с помощью правильного питания уже не удавалось. Отметка на весах остановилась на цифре
63 кг.
Диету я довела до логического завершения, хотя несколько раз срывалась и употребляла в пищу сладости, а также сухари и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не отложились в жировые запасы, посещала тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, причем 5 см ушло с талии и на 8 см стали меньше бедра. Хочу сказать, что диета далась мне тяжело, а еще периодически возникали головокружения.

Врач-диетолог комментирует: Результат довольно неплохой. Срывов не происходило бы, если Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортивном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организм требовал восполнить ее с помощью пищи.

Пишет Анастасия: Я придерживалась яичной и творожной диеты, каждая из них длилась 4 недели. Во время яичной диеты мне удалось сбросить
15 кг лишнего веса (исходная масса тела – 97 кг), после того как диета была завершена, я продолжала худеть и за 6 месяцев избавилась еще от 12 кг.
Хотя диета является строгой, она не голодная. Затем я решила попробовать творожную диету Магги, яйца порядком мне поднадоели. За 1,5 недели ушло 5 кг!
Творожная диета просто великолепна, каждый день я ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.
От себя хочу дать несколько советов:
Если обычный творог с низким процентом жирности слегка суховат, то творожный сыр Valio очень нежный. Советую использовать именно его.
Чтобы не возникало запоров нужно каждое утро, на голодный желудок выпивать 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем со стулом точно не будет.
Если не любите вареные овощи, то можно их тушить вместе с приправами, с чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масло добавлять не следует.
Недостатков у диеты я не обнаружила, а что касается достоинств, то они следующие: меню довольно разнообразное, эффект долго держится, вес уходит быстро.

Пишет Екатерина : Я выдержала диету полностью, хотя на протяжении первых двух недель находилась в ожидании третьей, чтобы разнообразить свое меню. По четвергам и пятницам ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.
Сперва вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а затем я даже набрала 0,5 кг. Я очень расстроилась, но диету не забросила.
Сейчас идет 4 неделя диеты, вешу уже 49 кг. Кончено, результат очень хороший, но доведу свою диету до конца. Ведь я даже 2 дня рождения справила во время голодовки и не сорвалась. Тем более, что на 4 неделе можно есть и фрукты, и мясо, и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Тем более, что на 4 неделе их нужно съесть очень много.

Пишет Мила: Я решила привести фигуру в порядок перед отпуском. За 4 недели удалось расстаться с
4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, она очень сытная. Однако, есть так много яиц я все-таки не привыкла, да и грейпфрут не очень люблю. Еще одна проблема – это отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Зато результат очень стойкий, уже на протяжении полугода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, начала злоупотреблять сладким.

Пишет Ирина: Начала я худеть с яичной диеты Магги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц вынуждена была отказаться. Перешла на творожный вариант диеты.

Пишет Асель: За 4 недели мне удалось избавиться от
10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится уже на протяжении года. Проблем с пищеварением нет.

Пишет Ольга: Я «дружна» с диетой Магги уже два года. Вес уходит очень быстро и назад потерянные килограммы не возвращаются. Удалось сбросить 15 кг, что для меня просто великолепный результат. Раньше я ненавидела диеты, а вот Магги мне подошла отлично.

Пишет Кристина: Я во время диеты Магги очень жду того этапа, когда можно будет кушать тунец. Хотя и в остальное время мне нравиться питаться фруктами, творогом, мясом. Благодаря диете Магги мне удалось не только сбросить лишний вес, но и привести в порядок кожу. Я прямо помолодела лет на 5 точно.

Пишет Анна: Для меня самой сложной была 4 неделя, когда нельзя кушать больше положенной нормы. В это время есть хотелось очень. Но когда я увидела свой результат, то очень удивилась. Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на
15 кг! Это просто повергло меня в шок, такого великолепного результата я не ожидала.

Отрицательные отзывы о диете Магги

Пишет Алина: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы. Однако уже на 10 дней от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. Удалось за это время мне потерять всего
2,3 кг. Но на внешности это положительным образом не отразилось.

Врач-диетолог комментирует: Скорее всего, что причина потери сознания – нехватка углеводов. Активная работа требует отказаться от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик с соком, чтобы устранить головокружение. Что касается визуального эффекта, то он незаметен по причине того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Пишет Владлена: Я придерживалась яичной диеты Магги лишь неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит! Поэтому пришлось переходить на кефир и каши. Если у вас есть заболевания желудка, не тратьте время и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего лишь 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес встал.

Пишет Наталья: Я не смогла продержаться на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть болезни печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Не буду больше вообще худеть с помощью диет!

Пишет Ксения: Я не смогла выдержать диету Магги, так как для меня она оказалась слишком строгой: нельзя даже немного отступить от правил. Дольше 14 дней я не выдержала, после чего сорвалась. Лучше поголодаю неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Магги сытной, я постоянно хотела есть. Причем на протяжении всех 4 недель! Выдержала диету кое-как, сбросила
9 кг. Больше так свой организм испытывать не буду.

Пишет Диана: Я всегда была против любых диет, но вот все-таки решилась попробовать. Честно вытерпела все 4 недели, не нарушала никаких предписаний. В итоге удалось потерять только
3 кг! Причем, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в спортивном зале.
1 и 2 неделя дались мне легко, чувства голода я не испытывала. Впрочем, это же относится и к третьей недели. Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся. /p>
На 4 неделе я не потеряла ни одного килограмма, что самое обидное. Но есть тоже особо не хотелось. Диету могу смело назвать бесполезной. Если делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, то можно потерять намного больше. Могу смело заявить – я впустую потратила время.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы

Источник: ayzdorov.ru

Диета Магги на основе творога и яиц: отзывы похудевших – Medaboutme.ru

Говорят, основоположником этой системы питания для похудения была «Железная леди» Маргарет Тетчер. Она очень любила употреблять на завтрак отварные яйца с грейпфрутом, а сегодня ее примеру следуют миллионы людей по всему миру. Диета Магги отзывы похудевших имеет самые разные. Рекомендуется познакомиться с ней поближе, чтобы составить свое личное мнение.

Что собой представляет?

Надо сказать, что существует две основные разновидности диеты Магги:

яичная. Еще совсем недавно люди старались дозировано употреблять яйца в пищу из-за риска повышения уровня холестерина в крови и, как следствие, развития ишемической болезни сердца. Однако, ученые из Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, Storrs, USA, опровергли это утверждение и доказали, что человек может получить огромную пользу за счет включения в свое меню этого продукта питания;
творожная. Те, кому яйца противопоказаны по состоянию здоровья, например, из-за болезней почек или аллергии, выбирают этот вариант борьбы с лишними килограммами. Современная кулинария включает в себя тысячи рецептов на основе этого молочного продукта. Содержащийся в нем белок очень хорошо усваивается, поэтому творог прекрасно подходит для похудения, а еще врачи советуют употреблять его при сахарном диабете, гепатите, язвенной болезни желудка, анемии, гастрите.

Из чего состоит основное меню яичной диеты?

Имеющие лишний вес могут остановиться на одном из двух вариантов по выбору. Яичная диета Магги предусматривает употребление 3–4 яиц в день как в чистом виде, так и составе других продуктов и блюд – запеканок, омлета, бутербродов, закусок и пр.

Примерный вариант меню на день выглядит так:

завтрак: два яйца, кофе или чай без сахара и половина грейпфрута;
второй завтрак: любые фрукты;
обед: овощной суп, салат со свежими овощами и отварными яйцами, пара хлебцов;
полдник: овсяная каша, чай;
ужин: запеченная куриная грудка, бурый рис, свежие или маринованные овощи;
перед сном: стакан кефира.

Из чего состоит основное меню творожной диеты?

Базовым продуктом творожной разновидности диеты Магги является творог. Его можно употреблять как в чистом виде, так и в составе самых разных вкусных и полезных блюд – ленивых вареников, запеканок, суфле, десертов и даже выпечки. Ученые из Universidade de Lisboa, Instituto Superior de Agronomia, Portugal, выяснили, что добавление йогурта и творога в тесто для хлеба увеличивает количество устойчивого крахмала и снижает гликемический индекс хлеба, делая его более безопасным и полезным для худеющих.

Примерный вариант меню на день выглядит так:

завтрак: творог с ягодами, чай;
второй завтрак: любые фрукты;
обед: овощной суп, тефтели на пару, хлебцы;
полдник: творожная запеканка;
ужин: запеченная рыба с овощами;
перед сном: стакан кефира.

Что касается остальных продуктов питания, то, судя по отзывам похудевших, они выбираются исходя из принципов правильного питания. Всю высококалорийную, жирную и жареную пищу из меню следует исключить. Под запрет попадают фастфуд, полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, копчености. Необходимо готовить для себя самостоятельно, выбирая мясо постных сортов, рыбу, овощи, фрукты, злаки. Последние хороши в качестве основных источников углеводов, жиры лучше получать из растительных масел, ну а белки – из яиц или творога по усмотрению. Продолжительность диеты – 2 недели, по истечении которых рекомендуется и дальше придерживаться рационального питания, подключив спорт.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Диета Магги: творожный вариант

Как и яичная диета Мэгги, у творожной разновидности есть свои правила, которые необходимо соблюдать — пить много воды, не голодать, вести активный образ жизни. Последнее правило особенно важно, так как любая белковая диета — это дополнительная нагрузка на почки. Мэгги — не исключение, поэтому каждый день необходимо выпивать от 1,5 л жидкости. Далее мы дадим вам вариант меню на все четыре недели диеты.

Меню творожной диеты Магги

Продолжительность диеты такая же, как и яичная — 4 недели или 28 дней.При этом первые две недели завтраки строго однообразные и состоят из фруктов в любом количестве и 200 граммов творога. А на обед и ужин нужно употреблять следующие продукты:

Первая неделя диеты :

Понедельник — днем фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Вторник — днем куриная грудка, вечером рыба, салат, грейпфрут.
Среда — творог, овощи, вечернее нежирное мясо, салат.

Четверг — днем фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Пятница — днем пара яиц и салат, вечером рыба, грейпфрут и овощи.
Суббота — днем фрукты, вечером салат, мясо.
Воскресение — днем курица, овощной гарнир и грейпфрут, вечером овощи.

Вторая неделя диеты :

Понедельник — творог после обеда, вечером морепродукты, грейпфрут, овощи.
Вторник — Счастливое мясо и овощи, вечерний творог, грейпфрут или любые фрукты.
Среда — днем говядина, овощи, вечером как во вторник.
Четверг — днем творог, немного сыра, вечером морепродукты, овощи.
Пятница — Счастливые морепродукты, вечером овощи или фрукты.
Суббота — после обеда курица или говядина, грейпфрут, вечерние фрукты.
Воскресение — днем и вечером куриное мясо, гарнир из отварных овощей, фрукты.

С началом третьей недели творожный вариант диеты Магги существенно меняется. Теперь разрешено употреблять в течение дня только один-два вида продуктов, но их количество не ограничено.

Третья неделя диеты :

Понедельник — фрукты (кроме сладких — виноград, финики, бананы, персики).
Вторник — овощи в свежем или вареном виде.
Среда — выбор овощей в любом виде или фруктов.
Четверг — морепродукты, овощи.
Пятница — нежирная говядина, овощи.
Суббота — фрукты в любом количестве.
Воскресение — плод.

После этого этапа наступает последняя неделя диеты Магги. Список разрешенных продуктов на нем приблизительный, но как использовать их в течение дня, худеющий решает сам.

Четвертая неделя диеты :

Понедельник — 200 г мяса или курицы, помидоры, огурцы, хлеб, консервы из тунца.
Вторник то же, что и в предыдущий день, но без тунца. Также запрещено куриное мясо.
Среда — творог, гарнир из овощей, фруктов, овощей, хлеба.
Четверг — как в среду, но творог заменен мясом (до 500 г).
Пятница — Фрукты, пара вареных яиц, овощи.
Суббота — Сыр, творог, брынза, овощи, фрукты. Выпить стакан кефира.
Воскресение — творог, консервированный тунец, овощи, фрукты, хлеб.

Эффективность такой диеты Магги в этом варианте такая же, как и в яичной. При этом допускается чередование яичной и творожной диет, их сочетание (каждая по две недели).

Diet Maggi — творожный вариант

Предпочитая диету Магги, вы делаете выбор в пользу длительного, но безвредного похудения. Ведь речь идет о похудении за 1-2 месяца! Сама система похудения относится к белковым диетам, а значит, вы не только похудеете, но и не будете страдать от голодовок, как на овощных монодиетах.Пожалуй, самое приятное в диете Мэгги для похудения — это именно отсутствие голодовок. Более того, часто даже разрешается есть предписанные продукты в любом количестве. За такой длительный период похудения вы меняете и свои гастрономические предпочтения.

Есть два варианта — яичная диета Мэгги и диета с творогом. Если в какой-то из недель вы понимаете, что больше не видите творог (или яйца), переходите ко второму варианту.

Рассмотрим нюансы творожного варианта диеты Магги.

Основные правила

Диета волшебников будет эффективной только при соблюдении тех нюансов, которым, увы, худеющим уделяется слишком мало внимания:

Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в день. Не забывайте, что мы имеем дело с протеиновым похудением, которое всегда истощает почки. Помогите себе вывести продукты распада белка — для этого нужно только пить больше воды.
Не умирай с голоду. Меню составлено таким образом, чтобы набор потребляемых продуктов стимулировал сжигание жира.Голодовка приведет не только к завершению процесса похудения, но и к замедлению обмена веществ.
Физические упражнения — калорийная диета позволяет выполнять упражнения ежедневно.
При диете Магги может возникнуть запор. Это связано с изменением режима питания, к которому организм пытается привыкнуть. Чтобы улучшить перистальтику кишечника, добавьте в свое меню больше овощей.
Во время диеты Магги разрешены перекусы. Это могут быть листья салата, морковь, огурцы, но есть их можно только через два часа после назначенного приема пищи.

Меню творожного варианта диеты Магги отличается от яичного во многом — вместо яиц основным продуктом является творог. Это еще раз должно убедить вас в простоте замены одного варианта на другой.

Завтрак только первые две недели — фрукты, 200 г творога.

Обеды (1-2 недели):

1 вид фруктов;
курица отварная без кожицы;
рыба отварная;
творог обезжиренный, 1 тост, помидоры;
2 яйца вкрутую, любые овощи;
творог и овощи;
жареное мясо, салат;
креветки отварные, салат;
мясо отварное, помидоры, 1 грейпфрут.

Ужины (1-2 недели):

фруктовый салат;
творог фруктовый;
рыба, салат, 1 апельсин;
любые отварные овощи;
Рыба отварная, салат, 1 тост, 1 грейпфрут.

В меню (3 неделя) продукты указаны на день, так как каждый день практически равен монодиете:

только фрукты;
только отварные овощи (без картофеля) и салат;
только фрукты, отварные овощи, салат;
рыба и морепродукты, салат, овощи отварные;
мясо отварное, овощи отварные;
только фрукты;
только фрукты.

Меню (неделя 4), продукты в каждом пункте указаны в день:

400 г курицы или нежирного мяса, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца, 1 тост;
200 г отварного мяса, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост;
400 г творога, отварные овощи, 2 свежих помидора, 2 огурца, 1 тост;
½ куриной тушки, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост;
2 яйца вкрутую, салат, фрукты;
куриное филе, 125 г творога, 2 огурца, 2 помидора, кефир, 1 тост, фрукты;
400 г творога, 1 банка тунца, отварные овощи, салат из свежих овощей, 1 тост.

Через 4 недели вам нужно сделать перерыв. Итак, вы даете организму понять, что вы не вызываете у него голода, и ваш метаболизм ускоряется. Перерыв не означает употребление продуктов, по которым вы особенно соскучились — не солите, не ешьте жирное, сладкое, не натуральное. Затем нужно повторить 1 и 4 неделю по очереди, в итоге получится еще один месяц похудания.

Как и любая белковая диета, Мэгги не обходится без специфических противопоказаний:

как мы уже упоминали, особую нагрузку получают почки во время диеты — не переходите на эту диету, если у вас когда-либо были проблемы с этим организмом;
печень и все органы желудочно-кишечного тракта также подвержены риску, если известно, что они ослаблены болезнями;
сердце — «сердечникам» нельзя сидеть ни на какой диете без консультации врача.

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

О стройной фигуре мечтает каждая распластанная женщина. Чтобы привести тело в порядок, существует множество разных способов. Это диета, спорт, препараты для похудания. Самым щадящим и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Особенности диеты

Это вид яичного питания для похудения, белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических процессов сжигания жира в организме.Ограничений по калорийности в рационе нет.

Эта система питания пришлась по душе многим, так как с ее помощью сбросить до двадцати килограммов. Диета не заставит вас голодать, напротив, она достаточно питательна и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основу рациона составляли куриные яйца. При непереносимости продукт можно заменить творогом. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые необходимы организму каждого человека.Усвояемость этого продукта связана с термической обработкой. Яйца всмятку перевариваются за два часа, вареные вкрутую перевариваются организмом дольше, избавляя его от преждевременного голода.

В меню диеты, кроме яиц, входят и другие продукты. Компоненты системы замене не подлежат, кроме яиц, вместо которых можно использовать равный по весу творог. Чередовать творог и яйца нельзя, но на четыре недели нужно выбирать одно.

Если в меню не указано количество фруктов и овощей, их можно есть без ограничений.При определении их количества, например, одного апельсина, количество продукта превышать нельзя. Разрешается заменять один вид цитрусовых другим, поэтому вместо апельсина можно есть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым достоинствам, среди которых:

щадящее меню, благодаря которому к ней могут прибегать люди разного возраста;
стойкий результат — сброшенные за месяц килограммы, как правило, уже не возвращаются;
эффективность — похудание при таком питании достигает до 20 кг;
калории считать не нужно;
ускорение химических реакций, ответственных за сжигание жира в организме;
простота продуктов и блюд;
если количество товара не указано, то он потребляется на неопределенный срок;
сбалансированное питание не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет ее среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо этих достоинств, имеет определенные недостатки. Среди них:

Необходимость соблюдения диеты, иначе диета не даст эффекта.
Потребление яиц в больших количествах.

Возможность аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
Низкое содержание углеводов.
При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные недостатки диетического питания, женщины переносят его хорошо, и эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю достаточно сбалансирована и практически не имеет запретов. Исключение составляют женщины во время беременности и кормящие матери, а также те, у кого есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов.Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не стоит прибегать к диете при индивидуальной непереносимости продуктов, задействованных в системе питания, а также при наличии на них аллергии.

Виды диеты «Магги»

Существует два типа системы питания «Магги»: яичная и творожная. Белковая диета может состоять из яиц или творога. Нельзя одновременно комбинировать оба продукта. При выборе системы питания нужно опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более питательна, а творог менее калорийен, но результат будет отличным при соблюдении любого из них.

Первая неделя похудания

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы говорят, что даже при нарушении энергосистемы эффект все равно есть) позволяет похудеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак в первую неделю не отличается разнообразием и состоит из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладким чаем или кофе.

Вот остаток рациона начальной недели:

Понедельник .Обед состоит из любых фруктов. На ужин рекомендуется мясное блюдо.
Вторник . На обед — отварное куриное мясо. Ужин включает два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняет один апельсин.
Среда . В обед ешьте твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин — диетическое мясо.
четверг . Обед состоит из неограниченного количества фруктов, ужин из мяса и овощного салата.
Пятница . На обед два яйца, вареные или тушеные овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
Суббота . На обед — любые фрукты, ужин мясной.
Воскресенье . На обеденном приеме следует съесть отварную курицу, вареные или тушеные овощи, свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин — отварные (тушеные) овощи того же вида.

Это первый этап диеты. Выдержав это, необходимо без промедления переходить ко второй неделе похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Протеиновая диета «Магги» на неделю (уже вторая!) Состоит из однотипного завтрака, в который входят два вареных куриных яйца, грейпфрут и несладкий кофе или чай. Остальная часть еды выглядит так:

Понедельник . На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей.Обедать рекомендуется двумя яйцами, одним свежим овощем, грейпфрутом.
Вторник . В обед ешьте мясо с овощным салатом, вечером — два яйца и апельсин.

Среда . На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовые.
четверг . Обед — куриные яйца в количестве двух штук, нежирный сыр и тушеные (отварные) овощи. На ужин нужно съесть два вареных яйца.
Пятница . На обед рыбное блюдо, а на ужин — два куриных яйца.
Суббота . Обед мясной. К нему следует добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
Воскресенье . На обед и ужин нужно есть отварную курицу, свежие помидоры и овощи, сваренные на воде, апельсин.

Вторая неделя — середина диеты Магги, достигнутые результаты уже очевидны и начинают радовать, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудания

Яично-белковая диета «Мэгги» на третьей неделе интерпретируется совершенно по-другому. Первые две недели не бывает однообразного завтрака, его заменяют продукты, которые можно есть весь день в неограниченном количестве, но к ним ничего нельзя добавить. Итак, диета на третьем этапе:

Понедельник . Любые фрукты, кроме манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
Вторник .Овощи сырые и салаты из них. Запрещенный картофель.
Среда . Любые фрукты, кроме тех, на которые в понедельник было табу. Кроме них в рацион входят отварные овощи и овощные салаты.
четверг . Вареная или тушеная рыба, тушеные или вареные однотипные овощи, свежая капуста плюс салат.
Пятница . Любое мясо с добавлением отварных овощей.

Суббота и воскресенье .Можно есть разные фрукты, но одного вида.

Третий этап — настоящее испытание для желающих похудеть, но именно на нем закрепляется результат.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудания, как и на предыдущем, яичного завтрака нет, а все предложенные продукты распределяются произвольно. Лучше всего разделить их на несколько приемов пищи.

В рацион четвертой недели входят:

Понедельник .Четвертая часть — отварная курица. Его можно заменить таким же количеством отварного мяса или консервированного тунца без использования сливочного масла. Рекомендуется добавить ломтик черного хлеба, четыре огурца, а также три помидора плюс один цитрусовый.
Вторник . Мясо отварное — около 200 г, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняют фрукты из одной группы, это может быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
Среда .25 г творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и огурец, цитрусовые.
четверг . Половина вареной курицы, ломтик черного хлеба, три помидора, огурец, апельсин, еще один разрешенный фрукт.
Пятница . Куриные яйца (2 штуки), помидоры (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
Суббота . Две куриные грудки, творог около 150 грамм, один стакан кефира, ломтик черного хлеба, два огурца и два помидора.В меню следует включить грейпфрут.
Воскресенье . Одна банка тунца, 25 граммов творога, немного отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и такой же огурец, апельсин.

Результаты прошедшей недели не могут не радовать, но будет лучше, если БАД еще и спортивный. Тогда желаемого эффекта можно будет добиться намного быстрее.

Выход из диетической системы

Белковая диета «Магги» в течение 4 недель дает отличные результаты, но для их сохранения следует постепенно выходить из этой системы питания.Не следует сразу увеличивать количество потребляемой пищи или налегать на запрещенные продукты. Чтобы результат сохранялся надолго, необходимо перенести используемый в диете алгоритм в ежедневный. Кушать нужно часто и небольшими порциями. Следует следить за тем, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Сохранить эффект помогут регулярные физические нагрузки. Она подтягивает обвисшую кожу в результате похудания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает в течение четырех недель есть жирное и сладкое, но при этом можно есть нежирный творог и сыр, а также диетические рыбу и мясо.Разрешено есть все овощи, кроме картофеля. Следует исключить сахар. В это время его следует заменить фруктами, среди которых нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир и финики.

При приготовлении можно добавить немного специй; соль, перец, лук и чеснок. Не добавляйте слишком много соли в посуду, потому что соль задерживает жидкость в организме, что препятствует похуданию.

В период диеты необходимо употреблять два литра жидкости. Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

У диеты Магги только положительные отзывы о себе. Его опробовали люди разного возраста, и все остались довольны результатом. Одни похудели на 3 кг за месяц, другие похудели до 20 кг. Женщины, которые более тщательно соблюдают диету, худеют интенсивнее, чем женщины, уходящие из предложенного меню.

Все худеющие отмечали во время диеты полное отсутствие голода. Они сказали, что это достаточно сытно и научит желудок получать пищу небольшими порциями.Некоторые женщины сохранили основы питания Магги даже после выхода из диеты.

13 преимуществ питья теплой лимонной воды по утрам

В инструкциях по режиму детоксикации, которые я попробовал некоторое время назад, предлагалось, чтобы очищающие средства выпивали теплую воду с лимоном в первую очередь утром. Его мысль запустить пищеварительную систему.

Вода, добавляемая в лимонный сок, должна быть теплой, но не слишком горячей. Я выяснил, почему это рекомендуется, и, основываясь на опыте экспертов и на личном опыте, сделал регулярной привычкой пить теплую воду с лимоном.Вот почему это хорошо для вас.

Преимущества лимона для здоровья: быстрое объяснение

Инструменты для развертки цитрусовых могут быть полезны, но читайте дальше, чтобы увидеть мою любимую соковыжималку.

Лимоны полезны. У большинства из нас лимоны и цитрусовые ассоциируются с витамином С, но это еще не все, что они могут предложить. В них мало сахара. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, лимоны содержат все, от витамина B6, витамина A, витамина E, фолиевой кислоты, ниацина, тиамина, рибофлавина и пантотеновой кислоты до минералов, таких как кальций, медь, железо, магний и фосфор.В них даже калия больше, чем в яблоках или винограде.

Однако польза лимона для здоровья не ограничивается витаминами и минералами. Как вы прочитаете ниже, лимонный сок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может быть полезен для пищеварения. Некоторые люди считают, что полезные свойства лимонной воды по утрам распространяются на потерю веса, более чистую кожу и даже более ясный ум.

Я не знаю, станет ли утром замена чашки кофе на чашку теплой воды и лимонного сока панацеей или вдохновит меня на то, чтобы полностью изменить здоровье, но недостатков не так много чтобы таким образом начать свой день.Так почему бы не попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете присоединиться ко мне в моем новом утреннем распорядке: пить лимонную воду первым делом с утра.

Какая польза от утренней лимонной воды?

Когда дело доходит до советов по здоровому образу жизни, в Интернете много информации, и не вся она подтверждена исследованиями. Именно это вдохновило меня критически взглянуть на преимущества утреннего питья лимонной воды.

С утра первым делом налейте стакан теплой лимонной воды.

1. Повышает вашу иммунную систему

Лимоны богаты витамином С, который отлично помогает при простуде. Но у меня был вопрос: почему? Когда я изучил это дальше, я обнаружил, что витамин С увеличивает выработку белых кровяных телец.

Эти белые кровяные тельца являются клетками-защитниками, которые атакуют бактерии и вирусы. Витамин С также может поддерживать здоровье существующих иммунных клеток и лучше вырабатывать достаточно антител, которые прикрепляются к вирусам и бактериям, чтобы пометить их для разрушения.

2. Лимоны полезны для мозга

В них много калия, который, как показывают исследования, стимулирует работу мозга и нервов. Давай копнем глубже. Всего в одном лимоне содержится 80 миллиграммов этого важного минерала, который также важен для основных функций клеток и мышц и поддержания баланса жидкости в организме.

3. Здоровые сердца

Калий в лимонах может помочь контролировать кровяное давление, но это еще не все. Витамин С, который вы получите, выпив по утрам теплую воду с лимоном, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

4. Лимонный сок уравновешивает pH

организма.

В последнее время вы, возможно, заметили, что люди много говорят о снижении кислотности организма путем употребления и употребления щелочных продуктов. Вы можете быть удивлены, узнав, что, хотя лимонный сок является кислым вне организма, его эффект ощелачивает после того, как он полностью метаболизируется.

Это означает, что питье лимонной воды по утрам может повысить pH вашего тела, способствуя здоровому функционированию и структуре клеток и создавая менее благоприятную среду для бактерий и вирусов.

5. Помогает при похудании

Лимоны богаты пектиновой клетчаткой, которая помогает бороться с голодом … если вы едите целый лимон. А некоторые люди худеют быстрее, просто увеличивая потребление воды. Но многие люди также обнаруживают, что добавление сока в теплую воду для утренней чашки помогает им быстрее похудеть.

Одно исследование показало, что полифенолы в лимонном соке обладают способностью подавлять накопление жира. То же исследование показало, что те же соединения в лимонах значительно снижают прибавку в весе — даже у тех, кто переедает.

6. Лимонная вода также способствует пищеварению

Лимонный сок помогает вымывать нежелательные вещества. Он побуждает печень вырабатывать желчь — кислоту, необходимую для пищеварения. Это важно, если учесть, что исследование показало, что более 30% мужчин и женщин старше 60 лет страдали атрофическим гастритом, состоянием, при котором желудочная кислота снижается или отсутствует.

Питье теплой воды с лимоном полезно, потому что это помогает привести пищеварительную систему в движение по утрам, не перегружая ее.Кроме того, эффективное пищеварение уменьшает изжогу и запоры, поэтому вам не нужно беспокоиться о кислоте в лимонах, вызывающей изжогу.

7. Лимонная вода — мочегонное средство

Питье теплой воды с лимоном в течение дня ускорит мочеиспускание, что поможет вам очиститься. Таким образом, токсины выводятся из организма быстрее, что способствует поддержанию здоровья мочевыводящих путей.

Более того, содержание в них лимонной кислоты может помочь предотвратить образование камней в почках, делая мочу менее кислой и давая вашему организму цитрат, необходимый для расщепления или выведения мелких камней в почках.Лимоны содержат самую высокую концентрацию цитрата среди всех цитрусовых. Исследования показали, что одно из доказанных преимуществ питья лимонной воды по утрам — уменьшение камнеобразования.

8. Очищает кожу

Витамин С в теплой воде с лимоном помогает уменьшить морщины и пятна, помогая вывести токсины из крови. Чтобы помочь, можно не только пить воду с лимоном, но и наносить ее непосредственно на шрамы.

У вас будет красивая, сияющая кожа в кратчайшие сроки, поскольку питательные вещества, содержащиеся в лимоне, питают вашу кожу изнутри и снаружи.

9. Освежает дыхание

Теплая вода с лимоном не только улучшает дыхание, но и помогает уменьшить зубную боль и гингивит.

Но будьте осторожны, чистя зубы утром после теплой воды с лимоном. Лимонная кислота в лимонном соке может разрушить зубную эмаль, поэтому вам следует следить за этим. Вы всегда можете проконсультироваться со своим стоматологом.

10. Лимон может даже помочь при респираторных заболеваниях

Как отмечалось выше, употребление теплой воды с лимоном помогает избавиться от инфекций грудной клетки и остановить надоедливый кашель.Считается, что это также полезно для людей, страдающих астмой и аллергией. Это может быть связано с тем, что витамин С в лимонном соке укрепляет иммунную систему, а соединение лимонен также помогает организму противостоять триггерам астмы.

Антиоксиданты в лимонном соке могут помочь организму в борьбе с аллергенами и раздражителями. А антисептические свойства лимона могут помочь предотвратить накопление слизи.

11. Полезно для печени

Соединения в лимоне также могут помочь вашей печени лучше отфильтровывать токсины из вашего тела, потому что цитрусовые флавоноиды в лимоне могут защитить печень от повреждений, вызванных токсинами, и уменьшить жир в печени.Лимонный сок сам по себе не может быть детоксифицирующим средством, но он может во многом помочь вашему телу естественным образом очиститься.

12. И держит вас дзен

Витамин C — одна из первых вещей, которые истощаются, когда вы подвергаете свой разум и тело стрессу. Как упоминалось ранее, лимоны полны витамина С, который, как показали многочисленные исследования, снижает физические и психологические последствия стресса.

На самом деле, люди с высоким уровнем витамина С в организме не реагируют на стресс так, как вы ожидаете.Они меньше чувствуют его в стрессовых ситуациях, а затем быстрее выходят из них. Итак, одним из самых удивительных преимуществ лимона в воде по утрам может быть то, что вы чувствуете себя более сосредоточенным в течение дня.

13. Помогает избавиться от кофейной привычки

После стакана горячей воды с лимоном я уже не так сильно хочу кофе по утрам. Это странно, я не могу это объяснить, но я возьмусь за это.

Легкие рецепты лимонной воды

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

половина лимона
чашка теплой воды

Инструкции

Наполните чашку теплой водой.
Выдавите половину лимона в теплую воду.
Добавьте дополнительный аромат, если хотите, с помощью базилика, лаванды, мяты, тертого имбиря, меда, куркумы.

Если я тороплюсь утром, я делаю лимонную воду по этому простому рецепту, упомянутому выше.

Но если у вас больше свободного времени и вам нужно что-нибудь выпить в течение дня, эта вода для детоксикации полезна для здоровья и имеет прекрасный вкус.

Наполните большой кувшин воды размером примерно 12 или 3 литра.
Выдавите 3 лимона (6 лаймов среднего размера тоже подойдут).
Нарежьте один огурец тонкими ломтиками и добавьте в воду.
Добавьте горсть листьев мяты.
Перемешать.

Как выбрать хороший лимон

Лучше лимоны = больше сока для лимонной воды.

Вот несколько советов по выбору идеального лимона, чтобы вы могли ощутить преимущества лимонной воды с самыми вкусными и сочными фруктами.

Тяжелые лимоны имеют самое высокое содержание минералов, но они также содержат больше всего сахара.Выбирайте плотные с тонкой кожей, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Лимоны с мелкозернистой кожурой обычно содержат больше всего сока внутри.
Лимоны должны быть ярко-желтыми, без пятен зеленого цвета. Те, у которых есть зеленые пятна или зеленый оттенок, будут менее спелыми и гораздо более кислыми.
Старые лимоны могут быть мягкими или твердыми, но в любом случае в них будет меньше сока, чем в свежих и спелых.

Мне нравится моя лимонная соковыжималка из нержавеющей стали!

Пейте теплую воду с лимоном в чашках с пятнами от кофе или чая, так как лимон — это способ удаления этих пятен своими руками.Затем измельчите использованную цедру лимона в мусорном ведре, чтобы избавиться от запаха. Это гарантирует, что ни одна часть этого драгоценного цитрусового не будет потрачена впустую.

Перебрав несколько соковыжималок для лимона, я перешел на соковыжималку из нержавеющей стали с более чем 1000 звездными отзывами, которые мне очень нравятся и которые я могу бросить в посудомоечную машину. Мне приходилось сталкиваться с отслаивающейся краской и корродированным пластиком с другими брендами. Думаю, об этом стоит упомянуть, если вы собираетесь сделать ежедневную привычку пить воду с лимоном или известковую воду.Кроме того, эти многоразовые соломинки из нержавеющей стали отлично подойдут, если вы беспокоитесь, что лимон ударит по зубам.

Часто задаваемые вопросы о питьевой воде с лимоном

Несмотря на то, что это такая здоровая привычка, у людей возникает много вопросов о питье лимонной воды.

Добавьте свежий имбирь в теплую воду с лимоном, особенно если вы плохо себя чувствуете.

Почему лимонная вода должна быть теплой?

Сначала я не мог найти конкретного ответа, почему вода должна быть теплой.Изучив китайскую медицину, я предположил, что холодная вода, вероятно, оказывает на тело шок или стрессовый фактор, который вызывает дисбаланс инь и янь, так как вашему телу требуется энергия для обработки холодной или очень горячей еды и напитков.

Также бывает, что использование теплой воды в утренней лимонной воде помогает извлечь больше полифенолов из лимонов. Вы можете использовать холодную или горячую воду, если хотите, но вы можете не получить такой же пользы для здоровья.

Сколько лимона мне нужно использовать?

Я спросил BluePrintCleanse, который рекомендовал всем детоксикам начинать день с теплой воды с лимоном, сколько лимона они рекомендуют добавлять в воду.Они предложили просто дольку или 1/8 лимона. Мне легче выжать половину лимона в кружку, поэтому я и делаю это.

Можно ли пить лимонную воду каждый день?

При изменении режима питания рекомендуется проконсультироваться с врачом. Многие преданные пьют теплую воду с лимоном каждый день по утрам.

Что делать, если я не люблю лимон?

Можно также попробовать теплую куркуму и лимонную воду. Некоторым это нравится больше, чем простой лимон по утрам, потому что вкус более интересный, а куркума имеет множество преимуществ для здоровья, включая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

И если вы предпочитаете аромат лайма лимону, вы получите многие из тех же преимуществ для здоровья, употребляя воду с лаймом, хотя вам, вероятно, придется выжать весь лайм, чтобы получить такое же количество сока, которое вы можете выжать из половины стакана. лимон среднего размера. Я также настоятельно рекомендую кусочки свежего имбиря в лимонной воде.

Вы можете добавить мед или имбирь, чтобы украсить теплую воду с лимоном.

Что делает лимон по утрам для похудения?

Лимонная вода — очень низкокалорийный напиток, так как средний лимон без кожицы содержит 17 калорий.Выпивая его вместо подслащенного кофе или сока, вы уже сокращаете калорийность своего рациона. Сохранение гидратации также поможет вам похудеть, а вода с лимоном намного лучше увлажняет, чем кофе или чай по утрам.

Некоторые исследования показывают, что повышенная гидратация также может ускорить расщепление жиров в организме. Кроме того, полифенолы в лимонном соке могут ускорить потерю веса и уменьшение жировых отложений.

Может ли лимонный сок по утрам вредить?

Некоторые люди обеспокоены тем, что употребление слишком большого количества воды с лимоном может быть вредным для костей, потому что она очень кислая, но, как отмечалось выше, лимон подщелачивает организм.К сожалению, никаких научных исследований влияния лимона на кости не проводилось, хотя никакие исследования не показывают, что употребление лимонного сока в воде вредно для здоровья.

Можно ли пить воду с лимоном весь день?

Если вам нравится аромат, и питье мешает вам потягивать газированные напитки, почему бы и нет? Единственная причина, по которой вы, возможно, захотите ограничить его употребление утром, состоит в том, что вы сможете почистить зубы сразу после этого. Кислота в лимонном соке, вероятно, не повлияет на вашу зубную эмаль, но вам нужно помнить о своих зубах.

Сколько лимонной воды нужно пить в день?

Давайте разберемся. Если один лимон нормального размера содержит около 50 мг витамина С, вы можете получить все необходимое, приготовив сок из двух лимонов, добавив его в теплую воду и выпив утром.

Потребление большего количества витамина С, выпивая воду с лимоном в течение дня, не повредит вам, но есть еще одна веская причина выпить чашку или две сразу после пробуждения. Это время, когда ваше тело наиболее обезвожено, поэтому вы восполните потерянную за ночь воду и укрепите свою пищеварительную систему перед завтраком.

Добавьте свежую мяту в лимонную воду.

Уменьшает ли утренний лимонный сок жир на животе?

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на животе, — это оставаться хорошо гидратированным, что уменьшит задержку воды и поможет бороться с такими симптомами вздутия живота, как вздутие живота, отечность и увеличение веса. Теплая вода с лимоном заставляет все двигаться по утрам, а это значит, что вы не потратите день на запор (еще одна важная причина вздутия живота).

Полезна ли холодная вода с лимоном?

Да.Холодная вода с лимоном полезна для здоровья благодаря витаминам и минералам, добавленным ломтиками лимона или лимонным соком. Люди, которые не предпочитают простую воду, могут пить больше воды, если она приправлена лимоном, вместо других холодных напитков, таких как безалкогольные напитки.

Добавьте к обычной ледяной воде дольки лимона.

Что делают горячая вода и лимон?

Добавление лимона в горячую воду улучшает ее вкус, в то же время добавляя необходимые витамины и минералы, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, очистить кожу, освежить дыхание и другие преимущества для здоровья, перечисленные здесь.Убедитесь, что вода не настолько горячая, чтобы можно было обжечь рот. Предпочтительна теплая вода.

Как часто нужно пить лимонную воду?

Не существует конкретных рекомендаций о том, как часто следует пить лимонную воду. Лучшее решение — проконсультироваться с вашим врачом. Многие люди делают это ежедневной привычкой и употребляют лимонную воду в течение дня.

Вам нравится пить горячая вода с лимоном по утрам? Как вы думаете, вода с лимоном полезна для вас? Дай мне знать в комментариях.

См. Также: 15 преимуществ огуречной воды для здоровья

Диета после операции по поводу фистулы — Скажите, пожалуйста, что мне есть, как

Скажите, пожалуйста, что мне есть, так как у меня оперировали свищ. Кто-нибудь, пожалуйста, предоставьте мне схему диеты для облегчения пищеварения, дефекации и раннего выздоровления.

11397 Просмотры v
Избегайте острой и жареной жирной и невегетарианской пищи.ешьте много дахи в день, салаты и фрукты, все виды овощей и даллов, а также вегетарианскую пищу.
Ответил
3/4 человека нашли это полезным
Этот ответ был полезен?
ДА НЕТ
Не нашли нужного ответа?
Поговорите с опытным врачом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.
Проконсультируйтесь с врачом
Сейчас на сайте
Здравствуйте, много жидкости и легкая полужидкая диета, например, каша кичари, смешанная чапати с молоком, ЛУННЫЙ ДАЛ без ТАДКИ. Вы думаете, что свободны, как вы можете, сэр, потому что это РЕЗУЛЬТАТЫ даже после любого типа операции. Вы должны КОНТРОЛИРОВАТЬ свое искушение. Избегайте острой жареной жирной нездоровой пищи или еды извне, избегайте запоров, так как они являются предрасполагающим фактором.Ok.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?
ДА НЕТ
Уважаемый, у вас должно быть много воды, богатая клетчаткой пища, время еды должно оставаться неизменным, не ешьте острую жирную пищу, избегайте солений, достаточно спите, не напрягайтесь во время движения, как уже сказал вам врач. смягчитель стула вы можете продолжить это.Menatiain hyigene
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?
ДА НЕТ
Вы можете беспокоиться о дефекации после операции.Скорее всего, в первые 1-2 недели при дефекации вы будете испытывать некоторую боль и кровотечение. Вы можете уменьшить болезненные ощущения при дефекации, если будете получать достаточное количество клетчатки и жидкости, а также использовать смягчители стула или слабительные средства. Сидячая ванна после дефекации также поможет. Эти шаги могут помочь: — Не напрягайтесь во время дефекации — Вы можете начать с жидкой диеты, содержащей супы и соки, и вы можете постепенно увеличивать консистенцию пищи в зависимости от того, как вы ее переносите. Если у вас расстройство желудка, попробуйте мягкую, нежирную пищу, такую как простой рис, жареный цыпленок, тосты и йогурт.- Пейте много жидкости (если врач не запретит вам). — Ежедневно включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые.
Ответил
1/1 человек нашел это полезным
Этот ответ был полезен?
ДА НЕТ
Уважаемый сэр.Просто предупреждение. Соблюдайте полужидкую или жидкую диету, которая легко усваивается организмом .. а также легко очищается .. Постарайтесь придерживаться простой диеты с меньшим количеством масла и специй. Надеюсь, я ясен ..
Ответил
1/1 человек нашел это полезным
Этот ответ был полезен?
ДА НЕТ
Этот вопрос размещен в:
Стул при свищах мочи
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
продуктов, которые нужно есть для максимального эффекта от вакцины COVID-19
Готовы сделать прививку от Covid? Зарегистрировались в приложении CoWIN? Перед уколом обязательно закажите или держите в холодильнике готовые продукты для употребления после вакцинации. Эти продукты должны максимально усилить действие вакцины COVID-19, укрепить ваш иммунитет и минимизировать побочные эффекты вакцины, такие как головная боль, жар, боль в теле, усталость и т. Д.Вот 6 продуктов, рекомендованных врачами, которые максимально усиливают действие вакцины Covid, а также заставляют вас чувствовать себя здоровым.
1. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как просо, коричневый рис, кукуруза, попкорн, манная крупа, хлеб, чапати и другие продукты, богаты клетчаткой. Они помогают укрепить иммунитет после укола. Баджра, раги, джовар и сатту также необходимо употреблять для увеличения потребления клетчатки. Некоторые южно-индийские продукты, такие как Доса, Меду Вада и Упма, содержат лунный дал, урад дал и цельнозерновые продукты.
Powered by
Также читайте: 5 НПО в Мумбаи, которые предоставляют бесплатную еду пациентам с COVID и нуждающимся
2. Куркума
От Haldi Doodh в Индии до его западной версии латте с куркумой куркума стала известное во всем мире имя, способствующее повышению иммунитета. Этот суперпродукт помогает пищеварению, защищает ваш мозг от стресса, лечит воспаления и обладает другими целебными свойствами. После вакцинации вы можете добавлять куркуму в чай, чатни, домашнюю кадху и молоко.Это поможет вам добиться максимального эффекта от вакцины Covid.
3. Зеленые овощи
Сбалансированная диета абсолютно необходима, чтобы избежать серьезных побочных эффектов вакцины Covid. Зеленые овощи повышают иммунитет и богаты питательными веществами. Поствакцинальная диета должна включать много зеленых овощей. Вы можете употреблять их в сыром виде в виде салатов или готовить, возможно, в форме супа из брокколи. Доктор Ума Найду, психиатр Гарварда по питанию, сообщила в Instagram, что такие овощи, как капуста, шпинат и брокколи, очень богаты антиоксидантами.Они помогают бороться с воспалением, которое в противном случае могло бы вызвать негативные побочные эффекты.
Также читайте: Move Over Greens! Вот 6 продуктов черного цвета, о существовании которых вы не подозревали
4. Фрукты
Увлажняющие и сезонные фрукты, такие как чику, ананас, манго-банан, мускусная дыня и арбуз, могут свести к минимуму риск получения побочных эффектов от вакцины Covid. Поэтому убедитесь, что вы потребляете такие фрукты в больших количествах после вакцинации. Они помогут сохранить ваше тело увлажненным.Эти фрукты полезно употреблять во время завтрака, чтобы повысить иммунитет и начать день со здорового образа жизни.
Также читайте: Шеф-повар Тамил Наду заставляет Расам стать вирусным в США из-за его ингредиентов, повышающих иммунитет
5. Лук и чеснок
Согласно отчету The Indian Express, доктор Ума Найду, психиатр по питанию из Гарварда, заявили, что и лук, и чеснок отлично подходят для повышения иммунитета, а также питают полезные кишечные бактерии. Итак, после вакцинации добавляйте в пищу лук и чеснок.Известно, что сырой чеснок содержит витамин B6, клетчатку, селен, витамин C, марганец, медь, калий, железо, фосфор и кальций. Чеснок часто используется для лечения простуды, и он также богат антиоксидантами.
Также читайте: Долой COVID? Кхичди — безопасный вариант для диеты COVID, говорят эксперты
6. Супы или тушеные блюда
Пурпурный кишечник играет чрезвычайно важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Это включает сильный иммунный ответ. После вакцинации против Covid тем более важно прокормить кишечник.Приготовьте хороший лечебный суп или бульон с хорошо прожаренными овощами и специями, которые легко усваиваются, а также питательны. Питательный суп из шпината, гостеприимный картофельный суп или овощной суп помогут вам поддерживать здоровую диету, а также потреблять пищу, которая легко переваривается и сохраняет здоровье кишечника.
Также прочтите: 5 домашних поваров в Бангалоре, которые доставляют здоровую пищу в домохозяйства, инфицированные Covid
7. Ферментированные продукты, такие как творог и кимчи
Доктор Тодд Борн, врач-натуропат и сертифицированный специалист по питанию из Вашингтона сообщил HuffPost что здоровый микробиом кишечника может усилить иммунный ответ на вакцину.Борн рекомендует людям употреблять ферментированную пищу с высоким содержанием клетчатки за 2 недели до и через две недели после вакцинации Covid. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста, кефир, усиливают кишечные микробы, которые поддерживают иммунную систему. Исследования показывают, что обычные пробиотические организмы могут улучшить реакцию антител на вакцины. Итак, простой творожный рис, пахта, чайный гриб или кимчи обязательно должны быть на вашей тарелке после вакцинации против Covid.
Изображение предоставлено: exportersindia.com
Хотя это некоторые из продуктов, вы должны обязательно принимать, чтобы максимизировать эффекты укола Covid, улучшить иммунную систему и уменьшить побочные эффекты, есть продукты, которых вы также должны избегать.После укола в течение нескольких дней избегайте обработанной пищи, сахара и алкоголя. Следите за тем, чтобы ваше тело было хорошо увлажненным. Высыпайтесь и отдыхайте после вакцинации. Удачной вакцинации!
Советы по диете до и после тренировки от знаменитого тренера Ясмин Карачивала
Это хорошо l — известный факт, что еда является важной частью фитнеса, поскольку она поддерживает энергию и влияет на то, как функционирует ваше тело. Ясмин Карачивала, популярный тренер знаменитостей и мастер-инструктор, недавно дала несколько советов о том, что есть, а что нельзя до и после тренировки.
Когда дело доходит до тренировок, диета всегда играет решающую роль. Таким образом, точно так же, как важно растягиваться во время тренировки, чтобы избежать травм, то, что вы едите до или после тренировки, также определяет, насколько эффективным будет ваш распорядок, добавляет она.

Ясмин говорит: «Если вы думали, что еда до и после тренировки сводится к проглатыванию протеинового коктейля, возможно, вам стоит подумать об этом еще раз». Она делится некоторыми рекомендациями о том, что вам следует включить в свой план питания перед тренировкой и опубликовать ее.

Перед тренировкой
Для того, чтобы ваше тело работало хорошо, вам нужно зарядиться энергией, а это значит есть правильную пищу перед тренировкой. Отказ от еды перед тренировкой может привести к низкому уровню сахара в крови, что приводит к усталости и утомлению. В идеале вы должны подпитывать свое тело примерно за 1–4 часа перед тренировкой, в зависимости от того, как ваше тело реагирует и что лучше всего подходит вам.
Внесение небольших, но эффективных изменений в свой рацион может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья и повысить ценность ваших тренировок.Вот некоторые продукты, которые я хотел бы порекомендовать:
Миндаль: Добавление горстки миндаля в рацион — хороший способ начать, так как он является питательным вариантом перекуса, а его употребление перед тренировкой зарядит вас энергией. Известно, что из-за своего питательного состава миндаль помогает при повышении энергии. Кроме того, миндаль богат несколькими питательными веществами, такими как витамин B2, магний, фосфор и т. Д., Обеспечивая ваше тело столь необходимым питанием.
Добавьте в ломтик цельнозернового хлеба несколько свежесрезанных авокадо — это отличный источник углеводов и ценный полезный жир, который дает вам заряд энергии при истощении углеводов.

После тренировки

После тренировки ваше тело истощает все хорошее топливо, которое было израсходовано, и очень важно восполнить запас энергии после тренировки. Потребление нужного количества углеводов и белков особенно важно после тренировки. Употребляя определенные питательные вещества после тренировок, вы улучшаете состав тела, работоспособность и общее восстановление. Попробуйте включить в свой посттренировочный режим следующие продукты:

Овес с миндалем: Овес богат клетчаткой и обеспечивает вас энергией.Они идеально подходят после утренней тренировки, приготовленные на воде или обезжиренном молоке, добавляют немного меда для сладости и добавляют немного миндаля. Миндаль — богатый источник витамина В2, витамина, известного своей ролью в выработке энергии и уменьшении усталости и утомления, что делает их вкусной и полезной начинкой.

Киноа: Протеин после тренировки необходим для получения хорошей отдачи и для тяжелой работы.
No related posts.

Творожная диета магги на 2 недели: меню на каждый день, отзывы и результаты

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Меню творожного варианта

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Четвёртая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

меню на каждый день, отзывы и результаты

Преимущества диеты

Противопоказания

Основные правила диеты

Продукты: можно/нельзя

Творожная диета «Магги». Меню на каждый день

Завтрак

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Диета «Магги» творожная: отзывы

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Особенности

Преимущества и недостатки

Творожная

Диета Магги — меню, рецепты, отзывы и результаты

Описание, меню диеты Магги

меню на каждый день ~ Здоровье человека

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Творожная диета Магги: меню первой недели

Творожная диета Магги: меню второй недели

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Отзывы и результаты диеты Магги — Love Fashion

Мнение врачей о диете Магги

Положительные отзывы о диете Магги

Отрицательные отзывы о диете Магги

Диета Магги на основе творога и яиц: отзывы похудевших – Medaboutme.ru

Что собой представляет?

Из чего состоит основное меню яичной диеты?

Из чего состоит основное меню творожной диеты?

Диета Магги: творожный вариант

Меню творожной диеты Магги

Diet Maggi — творожный вариант

Основные правила

Меню

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

Особенности диеты

Преимущества

Недостатки диетического питания

Противопоказания

Рекомендации по питанию

Виды диеты «Магги»

Первая неделя похудания

Вторая неделя системы питания «Магги»