Как увеличить рост на 10 см за неделю: Как стать выше ростом в домашних условиях за неделю

Содержание

Как стать выше ростом в домашних условиях за неделю

Как увеличить рост на 10 см в домашних условия всего за одну неделю. Соблюдая эти простые советы вы сможете увеличить свой рост на 10 см не выходя из дома.

Как стать выше ростом

Всем известно, что рост человека формируется во время его детского периода.

Почему?

Потому что рост обусловлен выработкой соматотропного гормона.

Наибольшее содержание этого гормона в крови человека как раз приходится на детский и особенно юношеский возраст.

Однако, такие факторы как курение в подростковом периоде очень сильно снижают выработку гормона роста, поэтому курящие подростки чаще других вырастают низкорослыми.

Но что делать, если будучи подростком вы не успели вырасти выше по тем или иным причинам? Главное не отчаиваться, ниже написаны самые действующие способы увеличить рост на 10 и больше сантиметров всего за несколько недель.

Позвоночник

За счет каких частей тела можно увеличить рост? Ноги и позвоночник.

Ты наверное знаешь, что позвоночник человека обладает гибкостью. Именно благодаря этому, позвоночник также увеличивается в длине. Например, попробуй измерить рост сразу после сна. В лежачем расслабленном положении позвоночник очень легко растягивается. И еще несколько минут сразу после сна он находится в вытянутом состоянии.

Как зафиксировать этот эффект? Нужно заниматься физическими упражнениями, которые помогут позвоночному столбу более длительное время сохранять состояние растянутости. Делай растяжку, висы на перекладине с хватом руками. А самым лучшим упражнением будет плавание. Посмотри фотографии пловцов. Среди них ты не встретишь ни одного человека с низким ростом.

Осанка

Если у тебя нет проблем со спиной, то старайся держать осанку прямой. Красивая и правильная осанка зрительно увеличивает рост человека. Рост также становится больше. Вспомни, в каком положении врач замерял в школьное время рост учеников. Врач всегда говорит, что спину нужно выпрямить, поясницу прижать в стене. Это и есть самая правильная осанка. Ее необходимо держать как во время ходьбы, так и в сидячем положении, например на работе или за просмотром телевизора дома.

Правильное питание

Для выработки гормона роста нужны материалы, из которых организм будет строить этот самый гормон. Именно поэтому нужно правильно и здорово питаться. Возьмем за основу питание спортсменов, которые нуждаются в повышенных дозах выработки гормона роста.

Кушай больше куриного мяса, гречневой каши и продуктов с большим содержанием Магния и Цинка. Если ты решил увлечься веганством или вегетарианством, то большого роста во взрослом возрасте тебе уже не видать. Овощи и фрукты несомненно полезны, но полностью заменить мясное питание они не в состоянии. Все таки, человек, это всяедный хищник.

Визуальный обман

Думаешь, что популярные и богатые актеры Голливуда все как один являются обладателями высокого роста? А вот и нет.

Дело все в том, что операторы и режиссеры знают как правильно снимать актера, чтобы он выглядел больше или меньше. Поэтому возьми себе на вооружение простые способы манипулирования человеческим восприятием.

Не одевай одежду, которая визуально делит силуэт на горизонтальные блоки. Старайся носить одежду с вертикальными полосами. Также, не забывай про влияние цвета. Нужно одеваться монохромно — в один цвет. Если одеть верх в один цвет, а низ в другой, то визуально это разобьет твою фигуру на два блока и рост будет восприниматься ниже. Однако, это не касается классического светлый верх, темный низ. С такой одеждой все в порядке.

Дата публикации статьи: 14 октября 2018 в 15:23
Последнее обновление: 29 сентября 2021 в 11:56
Загрузка…

Как вытянуться в росте в домашних условиях. Что нужно делать, чтобы вырасти

Порой люди, имеющие достаточно большой рост, даже не задумываются, что некоторые об этом не только мечтают, но и прилагают максимум усилий для осуществления своих желаний. Каждый из них по-своему пытается стать выше: одни предпочитают компенсировать этот недостаток с помощью обуви на высоких каблуках, другие больше уделяют внимание специальным физическим упражнениям, а кто-то даже решается на проведение хирургических операций. Но, подбирая подходящий вариант того, как вытянуться в росте, никогда не стоит забывать заботиться о том, чтобы не навредить здоровью в погоне за своими мечтами.

Причины приостановки роста

Одно из желаний многих детей — быстрее вырасти. Оно известно всем и никого не удивляет. А вот когда взрослый человек ищет способы того, как вытянуться в росте, это говорит о наличии серьезных комплексов. И с ними нужно бороться.

Для устранения этой проблемы человек должен, прежде всего, разобраться с ее моральной стороной. Однако если желание подрасти по-настоящему велико, нужно приступать к его исполнению. Для начала необходимо исключить факторы, которые затормаживают человеческий рост.

В среднем люди растут до двадцати пяти лет. Многие из них ведут неправильный образ жизни, имея при этом целый букет вредных привычек. А ведь это сказывается на развитии всего организма человека.

Также частой причиной небольшого роста является наследственность. Как правило, у низкорослых родителей дети также вырастают невысокими.

Для того чтобы не только знать, как вытянуться в росте, но и осуществить это стремление, человеку нужно соблюдать некоторые правила.

Во-вторых, если человек посещает тренажерный зал, ему лучше избегать занятий со штангой. Особенно это касается упражнений, связанных с ее поднятием в вертикальном положении.

В-третьих, нужно хорошо высыпаться, то есть сон должен длиться не менее семи часов. Именно за это время организм получает необходимый отдых и готовится к следующему дню. В случае недосыпания рост постепенно начинает замедляться. А человек не успевает расслабляться и набираться сил.

Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Несмотря на зависимость роста от генетической предрасположенности, можно применить некоторые методы увеличения длины человеческого тела. Довольно часто для этого употребляются гормональные препараты, влияющие на рост, и витамины. При их правильном применении получаются довольно неплохие результаты. Иногда таким способом люди увеличивают свой рост почти на десять сантиметров.

Однако наиболее приемлемым, безопасным и дешевым вариантом действий, используемых для того, чтобы подрасти, являются Тем не менее нужно отметить, что эффект от них наиболее заметен у молодых людей в возрасте до двадцати пяти лет.

Специальные упражнения

Спорт всегда играет в жизни человека большую роль. Поэтому и в решении вопроса «как быстро вытянуться в росте» он занимает не последнее место.

Для людей, желающих подрасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки вверх. При ежедневных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.

Значительно помогает увеличить рост и плавание. Для этого необходимо посещать бассейн хотя бы три раза в неделю.

Очень эффективными при желании увеличить рост являются упражнения в растяжки на полу и подтягивания. Их регулярное выполнение постепенно приводит к необходимому результату.

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для невысоких людей также полезно будет узнать, как вытянуться в росте на турнике. Рекомендуется выполнять вис и раскачивание на перекладине. Конечно же, эти упражнения нужно делать систематически. Ежедневно необходимо выполнять по 6-8 махов, раскачиваясь на перекладине. Висеть на турнике нужно поочередно на правой и левой руках, по 2-3 раза на каждой.

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений.

Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Каждое утро можно проделывать такие физические упражнения: становясь на цыпочки и делая вдох, подтягивать руки вверх, а делая выдох, опускаться в исходное положение. Эти движения необходимо выполнять не менее пяти раз за один подход.

Правильное питание

Зная, как вытянуться в росте с помощью физических упражнений, не стоит забывать о хорошем питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным. Правильная еда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, а также содержит витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Поэтому чипсы, сухарики, газированные напитки, пирожные и другие сладости необходимо свести к минимуму. Нужно отдавать предпочтение запеченным, вареным, тушеным блюдам и избегать жареных и копченых.

Здоровое питание также подразумевает и отсутствие переедания. Есть надо так, чтобы после трапезы ощущалось легкое чувство голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

Правильное питание, занятия спортом обязательно помогут в достижении поставленных целей. Помимо этого, они способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поднятию настроения.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.

Этой теме посвящён целый раздел нашего сайта. Здесь я хочу напомнить некоторые основные моменты.

Очень часто люди забывают об осанке. А ведь научиться контролировать свою осанку – это первое, что нужно сделать человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают сразу на несколько сантиметров. Очень полезно ходить по комнате с книгой на макушке, запоминая, как нужно держать голову, спину и корпус. Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше, но и снимут излишнее напряжение с мышц, предупредят их быструю утомляемость. Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов. Что ещё поможет выглядеть выше?

Причёска. Визуально приобрести несколько дополнительных сантиметров роста поможет начёс или высокая причёска. Это может быть собранный на макушке конский хвост, «ракушка» или высокий пучок. Мужчине тоже можно поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
Одежда. Спросив любого стилиста, можно ли увеличить рост с помощью одежды, вы удивитесь, как много существует для этого различных приёмов. Зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией.
Обувь. Для визуального увеличения роста можно использовать специальные обувные стельки. Их можно купить , а можно . Такие стельки способны сделать вас выше на 2–4 см и больше. Также в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Всё это иногда бывает очень кстати и прибавляет уверенности. Что касается женщин, то им хорошо известно, как можно увеличить рост и придать своему образу элегантность. Достаточно надеть туфли на каблуке. Чем выше он будет, тем лучше. Но важно не забывать, что слишком высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Уделяя достаточно внимания своему внешнему виду, всегда держа прямо спину и продуманно подбирая гардероб, вы придадите нужную презентабельность своему образу.

Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

Методика Транквиллитати . Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон.

Роль питания в увеличении роста.

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем, как можно увеличить свой рост, уделите повышенное внимание собственному питанию.

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты, содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости, мучные изделия, очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты, содержащие больше белка и меньше углеводов, например, яйца, рыба, морепродукты, сыр, зелень, орехи, семена, бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.

Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

Вопросы о росте. Топ-5.

В заключение давайте рассмотрим вопросы, часто задаваемые теми, кто стремится стать выше ростом.

1. Может ли человек вырасти после закрытия зон роста?

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить. Известно, что постоянное механическое воздействие на кости заставляет их расти, чтобы адаптироваться к внешним условиям. У некоторых профессиональных массажистов, которые постоянно работают пальцами, кости на руках со временем удлиняются. У баскетболистов и волейболистов ведущая рука нередко бывает длиннее неведущей. У бойцов, которые много бьют ногами, удлиняются ноги даже во взрослом возрасте. По логике, природой предусмотрено удлинение и утолщение конечностей в любом возрасте, если в этом есть жизненная необходимость.

2. Как влияет бодибилдинг на рост?

Положительно при разумном подходе к тренировкам.

3. Меняются ли пропорции тела при увеличении роста с помощью упражнений?

Человеческий организм имеет свойство сохранять заложенные в него пропорции.

4. Если желаемый результат уже достигнут, нужно ли тренироваться дальше, чтобы не потерять полученный прирост?

Обычно при наращивании более 5 см полученный рост сохраняется и остаётся с вами. Если же вам удалось подрасти на 1–2 см, то это достижение может быть временным, а тренировки лучше продолжить.

5. Какое влияние на рост оказывает сон?

Продолжительный крепкий сон – очень важное условие для естественного роста организма. Именно во время сна происходит выработка основного количества гормона соматотропина. Если человек постоянно недосыпает, то даже регулярное выполнение упражнений для увеличения роста ему мало поможет.

Если у вас маленький рост, это не значит, что вы проживёте с ним всю жизнь. Вы всегда можете воспользоваться подходящей для вас методикой, приняв к сведению предложенные выше рекомендации по образу жизни, стилю и питанию. Упорство, терпение и вера в успех рано или поздно приведут вас к желаемой цели.

Очень надеюсь, что этот материал был вам полезен и у вас стало меньше вопросов относительно того, можно ли увеличить рост, и как. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор

Мы с вами знаем, что человек растёт до определённого возраста (девушки — до 18, парни — до 24 лет). После рост прекращается. А можно ли подрасти после 25? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в процессе роста.

Почему мы растём

Человек растёт за счёт увеличения длины костей. И длится этот процесс до полного закрытия зон роста костей — хрящевых зон в позвоночнике и на окончаниях трубчатых костей. Пока на этих участках находится неогрубевшая ткань, возможно значительное увеличение длины тела под влиянием гормонов роста. Когда с возрастом хрящевые зоны окостенеют, это будет препятствовать дальнейшему росту.

Получается, что подрасти за счёт удлинения костей после 25 лет уже не получится, разве что с помощью хирургического вмешательства. А вот «вытянуть» своё тело на несколько дополнительных сантиметров возможно. И это не слишком сложно.

Как увеличить рост

Добиться этого можно за счёт растяжения межпозвоночных дисков. Всё дело в том, что позвоночный столб человека состоит из 24 позвонков, крестца и копчика. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые воспринимают и амортизируют нагрузку и обеспечивают гибкость позвоночника за счёт того, что состоят из хрящеподобной ткани. А если это хрящ, то его можно растянуть, что приведёт к увеличению длины туловища.

spinet.ru

На самом деле большинство людей на 2–6 см (и даже больше) ниже своего максимально возможного роста. Виной тому губчатая природа межпозвоночных дисков, которые сжимаются под действием силы тяжести и большого давления, причиной которого могут быть, например, плохая осанка, поднятие тяжестей над головой.

Поэтому, если даже вы будете регулярно заниматься упражнениями на растяжку позвоночника, ваш рост не останется постоянным, если вы не исправите осанку, не прекратите поднимать тяжести над головой и не укрепите мышцы торса.

Сколько можно прибавить в росте

Давайте посчитаем. Всего в позвоночнике 23 межпозвоночных диска. Если растянуть каждый из них всего на 3 мм, то в общей сложности можно прибавить в росте около 7 см. Неплохо, не правда ли?

Известен случай, когда один циркач мог вырастать на сцене на целых 16 см только за счёт вытяжения позвоночника.

Какие упражнения способствуют увеличению роста

Существует большое количество различных упражнений для вытяжения позвоночника, я выделю лишь несколько самых простых и эффективных. Их будет вполне достаточно, чтобы начать.

1. Вис на турнике

Пожалуй, это самое простое из всех упражнений. От вас требуется лишь повиснуть на турнике и задержаться в такой позиции на 15–30 секунд. Всю остальную работу за вас сделает сила притяжения. Рекомендуется практиковать по 2–3 подхода ежедневно.

Вот как это выглядит:

2. Вытяжение позвоночника лежа

pad2.whstatic.com

Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь лицом вниз на живот и вытянуть руки с ногами так, чтобы образовалась прямая линия. Теперь поднимите левую руку, а за ней — левую ногу. Задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд, а затем смените руку и ногу. Сделайте 2–3 подхода.

3. Кошачьи потягивания

4. Упражнение «Кобра»

Заключение

Если вы взялись вытягивать позвоночник, то не забывайте укреплять и мышцы торса, особенно пресс. Ведь чем сильнее ваши мышцы, тем больше их сопротивление давлению, которое приходится на торс вследствие действия силы тяжести или плохой осанки.

И помните: вытянуть своё туловище на несколько сантиметров не сложно, как и потерять эти сантиметры, если перестать заниматься регулярно.

Ученые утверждают, что во время сна организм человека растет и регенерирует ткани. Поэтому сон и отдых являются важным аспектом для растущего организма. Доказано, что гормон роста вырабатывается в организме в фазе глубокого сна. Поэтому растущие дети и подростки должны спать по 8-11 часов каждую ночь для того, чтобы достичь своего максимального роста.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ увеличения роста – быть в детстве физически активным. Достичь этого можно путем регулярного выполнения упражнений и занятий спортом. Когда человек физически активен, организму требуется больше питательных веществ. Их регулярный прием улучшает питание и приводит к формированию необходимого роста. Хорошие упражнения для роста: плавание, футбол, аэробика, баскетбол, теннис или упражнения на растяжку.

Можно привести определенные упражнения для увеличения роста: висение на турнике. Оно увеличивает рост до 3-5 см. Рост происходит благодаря тому, что висение растягивает нижнюю часть туловища. Ежедневно висите по 20-30 секунд, выполняя упражнение в 2-3 подхода.

Упражнение «сухопутное плавание». Данное упражнение позволяет сосредоточиться . Техника упражнения: лягте на живот. Тело должно быть вытянутым полностью. Вытяните руки перед собой. Ладони смотрят вниз. Левую руку поднимите выше правой и одновременно с этим поднимите правую ногу так высоко, как это возможно, левую ногу оставьте на полу. Продержитесь в этой позе в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другую руку и другую ногу и повторите упражнение.

Подъем таза от пола. Данное упражнение очень простое, и выполняя его, можно почувствовать растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Техника выполнения: лягте на спину, удобно разместив на полу руки и плечи. Колени согните и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении продержитесь в течение 20 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

Продукты питания для увеличения роста

Выполнять упражнения и долго спать недостаточно для того, чтобы увеличить рост. Необходимо добавить в свой рацион важные питательные вещества, такие как: витамин D и белки. Они ускоряют выработку гормонов роста и способствуют правильному развитию зубов и костей. Данный витамин находится в мясе, сыре, яичных белках.

Цинк. Он полезен , так как предотвращает остановку роста. Продукты, содержащие цинк – это шоколад, арахис, яйца, спаржа и другие.

Кальций. Он способствует росту и развитию костей. Большое количество кальция находится в молочных продуктах и овощах.

Минералы, витамины и углеводы. Для того чтобы рацион был сбалансированным, стоит включить в него молоко, яйца, овсяные хлопья, соевые бобы, фрукты и овощи.

Как за короткое время стать высоким. Как увеличить свой рост в домашних условиях

Значительное внимание уделяется росту. Представительниц прекрасного пола вдохновляют примеры манекенщиц, рост которых должен составлять 170-175 сантиметров. Мужчины же с детства мечтают стать настоящими богатырями или хоть чем-то походить на баскетболистов. При этом далеко не все современные люди довольны своим ростом. Существует ли проверенный и действенный способ, как стать высокой? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Главное — наследственность

Предположить, как будет выглядеть ребенок во взрослом возрасте, можно, внимательно посмотрев на его родителей, а также бабушек и дедушек. По визуальному облику ближайших предков можно составить не только примерный портрет, включающий в себя цвет кожи/глаз/волос. Тот или иной рост чаще также передается по наследству. Соответственно, если среди близких родственников ребенка есть хотя бы 1-2 человека, вкручивающих лампочку без стремянки, у малыша также есть все шансы стать высоким. При этом родители должны внимательно следить за здоровьем и физическими показателями ребенка. И при любом подозрении на задержку роста следует незамедлительно обратиться к врачу. Специалист определит, имеется ли проблема, и ответит на все вопросы касательно того, как стать выше.

Как и когда мы растем?

Рост человека точно определяется примерно к 18-20 годам. При этом наиболее заметные скачки в физическом развитии происходят в период полового созревания (12-16 лет). Ученые считают, что на рост человека влияет не только генетический фактор. То, как растет конкретный индивидуум, в значительной мере зависит от его гормонального фона и обмена веществ. Влияние на рост оказывают также: питание, физические нагрузки, стиль жизни в целом. Существуют и определенные физиотерапевтические процедуры. Если вы хотите узнать, как можно стать выше, обязательно дочитайте нашу статью до конца. Не бойтесь попробовать на себе предложенные упражнения и рекомендации по питанию. Что особенно приятно — это совершенно безопасно. Даже если предложить соблюдать «диету великана» школьнику и регулярно делать с ребенком можно не бояться вырастить слишком высокого человека. Все предложенные способы помогают лишь незначительно увеличить рост, важнейший фактор — генетическая предрасположенность.

Питание и режим дня

С детства нам твердят родители: «Больше спи, а то не вырастешь!» Правда ли это? Действительно, детям и подросткам рекомендуется спать не менее 9-11 часов. Важен сон и для взрослых. Разумеется, если вы спросите о том, как стать высокой, ни один специалист не ответит вам, что нужно просто больше спать. Но именно полноценный ночной отдых делает физические упражнения более эффективными и позволяет оставаться всегда в форме. Для тех, кто хочет узнать, как стать выше, полезны будут и рекомендации по диете. Основа хорошего самочувствия и гармоничного физического развития — сбалансированный и разнообразный рацион. Если вы хотите расти, вам необходимы продукты с высоким содержанием постного белка, цинка, кальция и витамина D. Соответственно, эти же вещества должны присутствовать в достаточном количестве в рационе детей и подростков.

Спорт для начинающих великанов

Прежде чем задаваться вопросом о том, как стать самым высоким, постарайтесь реально оценить свой рост. Откроем вам большой секрет: не все люди, считающие себя низкими, таковыми являются. И дело вовсе не в психологических особенностях самоидентификации. Все дело в том, что сутулость и другие проблемы с осанкой действительно могут отнимать до 5 сантиметров роста. Получается, что один из самых действенных способов «подрасти» — следить за здоровьем спины. Полезно также начать посещать тренажерный зал, если вы еще не ходите на тренировки. Помните о том, что ваш позвоночник нуждается в регулярных тренировках, направленных на поддержание общего тонуса, что поможет обрести правильную осанку. Полезно также регулярно Что касается конкретных видов спорта, наиболее эффективными для роста считаются: плавание, баскетбол, волейбол. Не забывайте также о прыжках и упражнениях, растягивающих позвоночник. Это подтягивания, висы на перекладине и прочие.

Гимнастика, которая поможет вырасти

Прежде чем делать начните с разминки. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Руки сцепите в «замок» и поднимите над головой так, чтоб ладони были направлены вверх. Поднимайтесь на носки и тяните кисти как можно выше. После чего мягко опускайтесь вниз. Еще одно упражнение, которое превосходно растягивает мышцы спины, — наклоны вперед. Для его выполнения встаньте прямо, расставьте ноги шире и начинайте опускаться вперед до тех пор, пока ваши пальцы не коснутся пола.

Если у вас дома есть турник, попробуйте также повисеть на нем. Желательно, конечно, хотя бы 10-15 раз подтянуться, но если это упражнение не получается, просто поочередно поднимайте ноги по направлению к груди. Принимаем новую позицию — для этого сядьте на пол, стопы соедините перед собой. Потяните носки на себя, обхватите их руками, а лбом постарайтесь коснуться коленей. Полезно дополнить этот комплекс упражнений любыми другими, направленными на исправление осанки и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Помните и о том, что самое главное в занятиях спортом — регулярность. Недостаточно просто знать, как стать высокой с помощью физических нагрузок. Для достижения своей цели заниматься следует ежедневно или хотя бы через день.

Как просто стать высоким: приемы визуального удлинения силуэта

Самый простой совет для женщин, желающих увеличить свой рост, — носите каблуки. Полезно также выбирать обтягивающую одежду и вещи, подчеркивающие силуэт. Что касается цветовой гаммы — визуально стройнят и вытягивают силуэт темные однотонные наряды. Вариант для обладательниц стройных фигур — вертикальная полоска. Если вы все еще думаете, как стать высокой, попробуйте начать делать объемные прически-башни. И не совсем обычный совет — казаться выше реального роста можно в компании людей, которые несколько ниже вас. Это хорошая идея для группового фото, к примеру. Просто встаньте рядом с невысокими подругами, и при просмотре снимка будет казаться, что вы достаточно высокая.

Радикальные методы коррекции роста

Современная медицина и косметология творят чудеса. Но что предлагают они тем, кто хочет увеличить свой рост? Один из самых радикальных и результативных методов заключается в хирургическом Прибегнув к такой пластической операции, действительно можно подрасти на 5-7 сантиметров. Однако имейте в виду, что суть метода заключается в том, что пациенту на операционном столе ломают кости, а затем сращивают обратно, используя специальные медицинские вытягивающие аппараты. Поверьте, в такой процедуре нет ничего приятного.

Более того, пациента ожидает длительный период реабилитации и масса вероятных осложнений. Ответ на вопрос о том, высоким, дают и физиотерапевты. В столице России и крупных городах уже давно специализированные клиники предлагают всем желающим занятия на специальных вытягивающих тренажерах. Желаемый эффект пациенты действительно наблюдают после прохождения курса. Подвох заключается в том, что заниматься нужно постоянно, а посещение такого физиотерапевтического зала или покупка необходимых тренажеров, приспособлений домой стоит недешево.

Правда и мифы о росте

Нередко можно услышать утверждение о том, что кофеин и никотин негативно влияют на рост. Поспешим успокоить вас — однозначного ответа по обоим веществам нет пока даже у ученых. Однако кофеин может вызывать расстройства сна, необходимого для роста. А вот вред никотина очевиден. И даже если это вещество никоим образом не влияет на то, насколько высоким человек вырастет, детей и подростков необходимо ограждать от табачного дыма и курения. Как стать очень высокой, правда ли, что нельзя принимать стероиды и другие гормональные добавки? Действительно, многие стероидные препараты негативно действуют на рост костной ткани. Однако это не слишком опасно. Обычно принимающие их подростки теряют от природного роста не более 1-2 сантиметров. А что по поводу гормональных препаратов, стимулирующих рост? Такие средства действительно можно приобрести сегодня в аптеках, но принимать их следует только по предписанию врача. Обычно такие лекарства назначают при патологических задержках роста, а вот здоровым людям они могут только навредить.

В результате приема препаратов растут не только те кости, которые нужны, но и все остальные.

Увеличить рост можно припомощи синтеза гормона соматотропина . Он достигается путем приема витаминов Е, С и В3. Если пить по 150 мг витамина С и 100 мг токоферола в день, содержание соматотропина в увеличится до 23%. Еще надо принимать . содержащие цинк, они способствуют образованию в организме другого гормона – соматомедина. Он тоже помогает костям расти.

Действенным способом увеличения рост а на 10-12 см является операция по удлинению ног. В ходе этой процедуры сначала ломают , потом на них надевают компрессионно-дистракционный и сращивают кости, постепенно их вытягивая. Процесс занимает около года, он очень болезненный и сложный, могут быть осложнения.

Связанная статья

Источники:

какие препараты пить чтобы вырости

Как вырасти на 10 сантиметров? Рост заложен в каждом человеке генетически, поэтому резко вырасти у вас вряд ли получится. Но часто бывает так, что человек просто недостаточно развит для своего возраста. Если вы недовольны своим ростом и знаете, что у вашего организма есть больший потенциал, вам стоит следовать некоторым рекомендациям и советам, помогающим стать выше. Итак, что же может стимулировать рост?

Инструкция

Обратите внимание

Всем известно, что рост человека заложен на генетическом уровне, поэтому не стоит рассчитывать на резкое «подрастание». В 80 случаях из 100 человек просто недостаточно развит для того чтобы достичь своего максимального роста.

Полезный совет

В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины.

Источники:

сайт с множеством советов, упражнения и питание

Как нелегко жить маленьким людям в мире высоких… Увы, зачастую это лишь обыкновенные комплексы, которые не имеют под собой даже намека на истинность взглядов. Как говорится в народе – что естественно, то не безобразно. Если уж создала природа таковым, то боритесь с комплексами и получайте удовольствие от того, какой вы есть. В противном же случае очень легко может развиться депрессия. А подтолкнуть к этому может любое оскорбление, наподобие «ростом не вышел» или… А хотя зачем «или»? Остановимся на проблеме роста.

Инструкция

Также рост может иметь отношение к генетическому материалу. Точнее, даже не «может иметь», а вероятнее всего. Человеческий рост биологически не поддается модификационной изменчивости. Следовательно, все дело в генах. Если и отец, и мать были ростом в метр шестьдесят, то будет лишним надеяться на то, что он (или она) возвысится над землей на метр восемьдесят. Скорее всего ребенок будет действительно выше своих , но не на много. Разница будет в пределах десяти сантиметров. Однако некоторые факторы могут нарушить обмен веществ , и вопреки генетике он станет значительно выше того уровня, на котором должен был быть.

Тем не менее, если вам уже исполнилось лет двадцать, а вы недовольны своим ростом , то тут есть следующие варианты модифицирования тела – это хирургический, и безхирургический. Оба способа требуют времени. Рассмотрим каждый подробней.

Без хирургического вмешательства. Если нет особого желания месяцами лежать , то можно прибегнуть к более медленному, но достаточно эффективному способу увеличения роста. Это . Преимущественно баскетбол и волейбол. В чем значительный плюс данных видов спорта — приходится прыгать ввысь, дабы передать пас или перехватить летящий мяч. Это, в свою очередь, заставляет мышцы спины растягиваться, увлекая за собой прикрепленные участки .

Следовательно, можно сделать вывод, что при регулярных занятиях данными спортивными упражнениями игрового формата рост постепенно будет увеличиваться. Но тут нас поджидает другое «но» — длинна ног останется прежней, зато немного растянется туловище. У некоторых людей это может смотреться немного иррационально. Но как таковой основная масса не заметит слишком больших изменений, но тем не менее они будут. Как минимум — увеличенный рост, как максимум — рост, развитая мускулатура, дыхательная система, выносливость.

Если решитесь прибегнуть к хирургическому вмешательству – ваше право. Только стоит учитывать, что эта операция довольно дорогая, отнимет много времени (около 4 месяцев), и придется ломать ног для того, чтобы немного развести их и позволить заново срастись. Ко всему прочему это довольно болезненная процедура. Плюс в течении нескольких месяцев будет очень больно ходить, и придется прибегнуть к костылям. И еще. Кости будут ломаться и раздвигаться не один раз. Так что тот ад, через который человек пройдет однажды, будет повторяться несколько раз.

Увеличение объема голеней часто является трудноразрешимой проблемой для атлетов. Иногда генетические особенности ограничивают возможности иметь икры, способные принести призовое место на соревнованиях по бодибилдингу, но даже в этом случае не стоит отчаиваться и ограничивать упражнения для голеней только подъемами на носки. Правильно подобранная система упражнений поможет увеличить функциональную силу голеней и рост мышечной массы в дальнейшем.

Вам понадобится

— Штанга;
— гантели;
— помощь напарника;
— стул или гимнастическая скамья;
— наклонная беговая дорожка или лестница.

Инструкция

Встаньте одной ногой на ступеньку так, чтобы самая широкая часть стопы находилась на ребре ступеньки. Затем на выдохе позвольте телу медленно опуститься вниз под вашим собственным весом. Должно осуществляться только пассивное растягивание, не пружиньте, не покачивайтесь на ноге, чтобы усилить амплитуду растягивания. Не допускайте появления болевых ощущений. Задержитесь в нижнем положении. Постепенно увеличивайте время задержки до двух минут.

Растяжку выполняйте на чуть согнутой ноге, это позволит мягко проработать ахиллово . Выходите в исходное положение плавно, страхуйте себя руками или другой ногой. Выполните то же упражнение для второй ноги. Выполняйте растяжку перед силовыми нагрузками. Тянитесь в положении носком внутрь. Затем выполните упражнение, вывернув носок наружу. Так вы сможете задействовать все мышцы голени.

Положите на плечи штангу и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Гриф штанги должен удобно лежать на дельтовидных мышцах. Медленно поднимайтесь на носки ног, затем опускайтесь вниз. Выполните 15 повторений.

Сядьте на гимнастическую скамью или стул. Положите на колени любое отягощение. Можно попросить напарника опереться на ваши колени руками. Преодолевая сопротивление, поднимайте ноги на носки и старайтесь оторвать пятки максимально высоко от пола. Выполните 15 повторений.

Сядьте на пол на расстоянии 60-80 см от стены, лицом к стене. Спина прямая, руками можно держаться за какую-нибудь неподвижную опору. Ногами упритесь в стену. Подошвами ног давите на стену, словно стараетесь отодвинуть ее. Давление не должно осуществляться за счет ног, согнутых в коленях. Чтобы задействовать икроножные мышцы, держите ноги прямыми.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и слегка раздвиньте их. Попросите напарника удерживать вашу стопу строго вертикально. Выворачивайте ступню наружу, преодолевая сопротивление. Теперь поворачивайте ступню внутрь, так же стараясь преодолеть сопротивление. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Установите полотно беговой дорожки с максимальным углом наклона. С силой в быстром темпе бегите по наклонной поверхности в течение 1 минуты. Если у вас нет возможности на тренажере, воспользуйтесь обычными лестницами. Взбегайте вверх в быстром темпе, перешагивая через одну ступеньку. Выполняйте упражнение до кратковременного мышечного отказа.

Обратите внимание

Не берите слишком большой вес при выполнении подъема на носки, это приводит к гипертрофии мышц, в результате они перестают отзываться на нагрузки, и, как следствие, рост мышечной массы прекращается.

Рост занимает немаловажное место в формировании внешнего вида человека. Многих людей волнует низкий рост. Обычно дети низкого роста часто становятся жертвами насмешек со стороны сверстников или старших детей. Может случиться и такое, что даже привлекательные или талантливые люди попадают вне поля зрения, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на различных мероприятиях всем вниманием часто завладевают высокие люди. Но не стоит переживать, существуют способы увеличения роста.

Продукты питания для увеличения роста

Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]

Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]

Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]

Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]

Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]

Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]

Рост человека – один из элементов процесса развития человека. Он определяется генетикой и подчиняется работе эндокринной системы. Однако на него влияют экология, хронические заболевания, внутриутробное развитие, гормональный баланс. Большинство людей в силу разных обстоятельств не полностью реализуют свой потенциал роста, у них остается запас в несколько сантиметров. Каким образом его активизировать и как стать выше ростом, проблема, которой озабочены многие подростки и молодые люди.

Проблемы роста

Обычно активный рост человека прекращается к 17-20 годам. Однако в силу разных обстоятельств жизни рост может или очень замедлиться, или остановиться совсем. Обсудим несколько явных ситуаций:

Наглядный пример – гимнасты и гимнастки, детство которых переполнено большими физическими нагрузками. Причем, при отмене интенсивных тренировок в большинстве случаев детский организм берет свое и возобновляет полноценное развитие, но может просто не успеть добрать сантиметры, которых не хватает в период роста.
Сильный удар ребенка, особенно по голове, например, при подготовке в профессиональные боксеры или во время драки, падения с велосипеда и т.д. тоже не пройдет бесследно для здоровья в целом и роста в частности, т.к. это не просто травма, это шок.
Стресс в детском или подростковом возрасте может отнять сантиметры, ведь многие сильные переживания часто сопровождаются нарушением обменных процессов и сбоем в работе гормональной системы, но далеко не всегда это обнаруживают или родственники. Все это приводит к проблемам роста.

Кроме того, отсутствие достаточного разнообразного, особенно белкового , проблемы со сном, сложная психоэмоциональная обстановка и экология усилят эти проблемы. Естественно, для успешной и полноценной жизни рост — не главное. Но в молодости, сравнивая себя с более высокими сверстниками, многие невысокие люди чувствуют себя ущербными. Они считают, что их маленький рост – причина карьерных и личный неудач. Для исключения из своей жизни чувства неуверенности и лишних переживаний и комплексов, можно попробовать подрасти, тем более что медицинская наука утверждает, что костный скелет свое развитие завершает не раньше 25 лет, но по последним данным хрящевые прослойки в позвоночнике полностью формируются и костенеют к 35 годам. Это дает надежду увеличить рост хотя бы до того значения, которое было заложено природой, но не проявило себя. Обычно запас составляет 7-12 см.

Видео советы

Как стать выше ростом

Стимуляторы роста. Некоторые фармацевтические компании предлагают принимать стимуляторы роста. В своих рекламных компаниях они рассказывают, что не все необходимые вещества для гармоничного (от слова гармония, а не гормон!) развития человек может получить с ежедневным традиционным питанием и предлагают специальные комплексы, в состав которых входит все-все и, весьма вероятно, гормоны. Прием подобных препаратов для увеличения роста – очень ответственное решение, которое нельзя принимать в одиночку или только получив рекомендации и советы в аптеке, надо обязательно получить профессиональную медицинскую консультацию. Гораздо безопаснее – здоровый образ жизни и комплекс специальных упражнений.
Удлинение ног. Второй кардинальный способ увеличения роста – операция по удлинению костей ног на основе метода Г.А. Илизарова. После компьютерного обследования всех костей ног и суставов на голень устанавливают внешний аппарат, который пересекает большую или малую берцовые кости. В месте распила кости и постепенного, часто самостоятельного, растяжения голени начинает расти мозоль, заполняющая просвет. Хирурги-ортопеды обещают увеличение роста на 3 см в месяц. Весь процесс с учетом личных особенностей и поставленных задач может продолжаться целый год и даже дольше, ведь сначала делают операцию на одной ноге, удлиняют ее, проводят реабилитационные мероприятия и только после этого переходят на вторую ногу. Фактически этот период жизни придется провести в больнице, совмещать с работой или учебой подобное лечение очень трудно. Поэтому, любой здоровый человек, до того, как будет принято решение об операции для увеличения роста, должен собрать максимум информации, отзывы, оценить стоимость этого процесса и тщательно взвесить все за и против.
Обувь на каблуке или платформе. Самый простой и быстрый способ увеличить рост – использование на высоких каблуках, на платформе или толстой подошве. У женщин в этом вопросе нет проблем. К их услугам разнообразные модели для повседневной жизни, для спорта и отдыха. Но и мужчины не должны расстраиваться. Современные производители выпускают специальную обувь на все времена года со встроенной высокой стелькой, которая позволяет увеличить рост на 5-10 см, причем зрительно эта обувь не отличается от обыкновенной.
Гимнастика. И последний способ, как стать выше ростом и перестать переживать по этому поводу – это гимнастика. В основном, все гимнастические упражнения для роста направлены на растяжку позвоночника и укрепление его мышц. Выбрав определенный комплекс , важно убедиться, что они не причиняют и суставам. В случае появления боли занятия надо отменить и бежать к медикам. Однако важно суметь отличить боль от затруднений при выполнении упражнений, особенно под нагрузкой. Затруднения могут быть вызваны отсутствием тренированности и гибкости. Занятия для увеличения роста можно проводить дома, в том числе на шведской стенке или гимнастической доске, в фитнес-центре с инструктором и с использованием специально разработанных тренажеров.

Упражнений для увеличения роста

Количество комплексов упражнений, разработанных для растяжки позвоночника и увеличения роста, безгранично. Окончательный выбор стоит предоставить специалисту – спортивному врачу или фитнес-инструктору. Однако, есть достаточно примитивные упражнения, выполнение которых не может причинить никакого вреда, поможет сохранить хорошую осанку, поддержать внутренний мышечный корсет и даже защитит от сколиоза.

Лежа на спине, на жесткой поверхности, согнуть ноги в коленях, ступни должны плотно примыкать к полу, голову не поднимать. Плавно поворачивать ноги направо и налево по 5 раз.
Лежа на полу, на спине, по очереди сгибать ноги и руками прижимать каждую к животу по 5 раз. Голова должна быть неподвижна.
Повторить предыдущее упражнение, приподнимая голову в момент прижатия ноги.
Лежа на , вытянуть противоположные руку и ногу как можно дальше, расслабиться, повторить для другой пары рука – нога. Затем одновременно потянуться руками и ногами. Повторить 5 раз.

Видео советы

Продукты питания для увеличения роста

Для увеличения роста большую роль играет полноценное, грамотное, здоровое питание, хороший обмен веществ и отсутствие избыточного веса, ведь чем больше вес, тем больше нагрузка на суставы и межпозвонковые диски. А вот изнурять себя диетами одновременно с физическими упражнениями не стоит.

Продукты питания для позвоночника (советует В. Дикуль)

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА	ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Животный белок	Яйца, молоко, рыба
Растительный белок	Фасоль, орехи, семечки, кукуруза, гречиха
Жирные кислоты	Масло грецкого ореха, льняное и конопляное масла, жирная морская рыба
Кальций	Твердый и плавленый сыр, печень, орехи, творог, капуста, курага, семена подсолнечника, сушеные яблоки
Фосфор	Отруби, горох, рыба, сыр
Марганец	Морская капуста, бананы, лук, картофель, почки
Витамин D	Сливочное масло, яйца, молоко, жирная морская рыба
Витамин А	Дыня, персики, морковь, печень
Витамины В	Яйца, молоко, омары, устрицы, бананы, апельсины, кукуруза, горох
Витамин С	Смородина, сливы, яблоки, груши, сладкий перец, капуста

В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи. Фрукты лучше всего съедать за 20-30 минут до еды. Животную пищу надо сопровождать овощными салатами, в том числе с зеленым листовым салатом, сельдереем, шпинатом, эстрагоном, луком и луком-пореем, листовой петрушкой, укропом и любой другой зеленью. В течение дня необходимо выпивать до 2 литров воды, причем каждые полчаса надо делать 2 небольших глотка, для этого воду надо всегда носить с собой в сумке.

Видео советы

Есть пищу с большим количеством витамина А, в частности 2-3 моркови в день, лучше отваренные и сдобренные маслом или сметаной.
Есть много яблок, тыквы и абрикосов.
Есть много черники и пить настой из сушеных ягод и листьев. Экстракт черники увеличивает количество дофамина в организме, а дофамин способствует выработке гормона роста – соматотропин.
Заниматься волейболом и баскетболом.
Висеть на турнике или перекладине, до тех пор, пока усталость заставит разжать руки, но не меньше 10-12 минут 2 раза в день, подтягиваться на перекладине и качаться туда-сюда поможет в стремлении увеличить рост.
Заниматься ходьбой и бегом.
Не поднимать и не носить тяжести.
Много спать.
Нарисовать метку на стене или двери, до которой почти невозможно достать, стоя на цыпочках, и тянуться к ней обеими руками по очереди по несколько раз в день. Когда достать до метки будет легко, надо нарисовать следующую метку повыше и так далее. Это одновременно растяжка позвоночника для увеличения роста, воспитание воли и радость и подростков от наглядных результатов.
Прыгать вверх из положения сидя и тянуться к потолку.
Заниматься ирландскими танцами, в которых много прыжков.
Еще один совет, который можно встретить на бескрайних просторах интернета, кажется спорным и даже опасным. Для увеличения роста рекомендуют принимать очень дорогие специальные гормоны, предварительно, правда, советуют пройти полное обследование состояния здоровья и получить расширенную консультацию эндокринолога. Однако, ни один врач не может точно спрогнозировать, как гормональный курс для увеличения роста аукнется в будущем, какие осложнения и проблемы он может вызвать. Принимать гормоны – опасный совет!!!

Естественно, все отклонения от здорового образа жизни – курение, чрезмерная занятость на работе не только снизят, а сведут на нет все усилия по вытяжке позвоночника и увеличению роста. Очевидно, что полноценный сон, морковка, черника и яблоки – это здорово, тем более что вековая человеческая мудрость говорит, что одно яблоко в день защищает от всех болезней. А вот любые гимнастические упражнения для увеличения роста стоит обсудить и со спортивным врачом или специалистом по лечебной физкультуре, и с тренером, который научит выполнять их правильно в разумных количествах. Всегда надо помнить, главное при увеличении роста – не навредить своему позвоночнику, своему здоровью и своему организму в целом!

Видео советы

И еще одно замечание, вернее, обращение к родителям-вегетарианцам и сыроедам. Навязывая детям свой образ жизни и свою идеологию, которым они не могут ничего противопоставить в силу возраста и беззащитности перед вами, не удивляйтесь отсутствию благодарности от них в будущем. Вероятность, что они будут мельче и слабее своих сверстников очень велика. И решить вопрос, как стать выше ростом им гораздо труднее, чем остальным. Почти невозможно. Задумайтесь об этом.

Как вы смогли увеличить свой рост?

Некоторые люди чувствуют себя неловко от того, что они маленького роста, особенно мужчины. Однако данная проблема решаема, причем без особых финансовых затрат, а только при грамотном приложении усилий. Поставив себе задачу, как увеличить рост в домашних условиях, можно легко установить условия, при выполнении которых это становится реальным. Нередко причина низкого роста заключается в неправильном питании, отсутствии занятий спортом, тяжелой или сидячей работе. Как же стать выше?

Способы увеличить рост человека

Рост человека определяется многочисленными факторами. Если еще с рождения у человека отсутствуют характерные патологии, то его комплекция – это естественное проявление организма, то есть оптимальные параметры, требуемые для нормального функционирования в существующих окружающих условиях. К основным способам увеличения роста можно отнести:

Правильное питание.
Упражнения.
Отказ от вредных привычек.

Препараты, способствующие быстрому росту

Почти все витамины отвечают за рост человека. Также на это влияют минералы, аминокислоты, множество других веществ. Если в организм будут поступать все необходимые вещества комплексно, он будет развиваться правильно, гармонично, а связанные с ростом проблемы не возникнут. Для увеличения роста человеку нужно принимать препараты, в составе которых имеются следующие витамины:

Витамин А. Представленный компонент способствует повышению регенерации костной ткани и вообще всех клеток, из-за чего его применяют в случаях, когда необходимо ускорить процесс выздоровления тканей, будь то перелом или обширный ожог.
Витамины группы В – это эффективные компоненты для увеличения роста человека. Чтобы повлиять на рост, необходим полный комплекс: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них оказывает важнейшую роль в процессе обмена веществ, способствует гармоничному развитию организма.
Витамин С. Это вещество способствует лучшему усвоению остальных витаминов, отчего его принимать необходимо в комплексе с ними.
Витамин D. Данный компонент активно применяется, если человек не знает, как увеличить свой рост. Он необходим подросткам, взрослым, детям, т.к. насыщает кости и хрящи в организме кальцием.

Какие продукты помогают вырасти

На рост человека, помимо наследственного фактора, значительное влияние оказывает правильное питание. Если оно будет разнообразным, систематичным, тогда в организм будут поступать витамины и элементы, положительно сказывающиеся на увеличении роста. Только благодаря комплексному подходу (питание+физические нагрузки) вы сможете достичь желаемых результатов. К основным продуктам, употребляемым для увеличения роста, относятся:

Орехи. В них содержатся белки, кальций, аминокислоты, калий, разнообразные витамины. Небольшое количество грецких орехов затормаживает расщепление углеводов, придает организму силы. Для увеличения роста орехи можно добавлять в каши, салаты, а на ночь хорошо будет употребить молоко вместе с измельченными орехами.
Куриные яйца — это в чистом виде белок. Они помогут поддержать необходимый уровень энергии в вашем организме на весь день. Яйца в своем составе содержат большое количество витаминов, необходимых для роста. В сваренном виде яйца без остатка усваиваются организмом. Необходимо употреблять 2 яйца утром, а также 2 штуки вечером.
Мясо. Говядина содержит в себе железо, цинк, которые оказываю влияние на рост.
Овсянка. Требуемое количество углеводов, клетчатки вы можете получить, если будете ее употреблять. Овсяная каша влияет на развитие костной и мышечной тканей. Если не знаете, как вырасти, такой продукт будет лучшим помощником в решении вопроса. Она содержит такие полезные элементы, как железо, хром, марганец, цинк, йод, калий, витаминами группы «Е», «К», «А», и «В». Не запрещается добавлять в кашу яблоко, сухофрукты, банан, мед или орехи.

Обувь и стельки, которые делают вас выше

Стельки, которые прибавляют рост, представляют собой специальные подстилки в обувь, благодаря которым вы визуально станете выше на 2,5-5 см. Это популярный способ увеличения роста. Стельки обладают существенными достоинствами: вам не нужно сидеть и ждать, когда увеличится ваш рост, а также ничего не нужно делать, чтобы вырасти. Надев обувь с высокой подошвой и специальные стельки, вы сразу станете выше.

Как увеличить рост в домашних условиях

Как увеличить свой рост в домашних условиях? Это реально сделать даже дома. Однако сразу необходимо отметить, что человек растет до 18 лет. Каждый организм индивидуален, поэтому некоторые могут расти дольше. Если после указанного срока вы так и не выросли, не стоит сразу огорчаться. Придерживаясь правильного питания и выполняя несложный комплекс упражнений, вы сможете осуществить свою мечту – увеличить рост.

Ребенку или подростку

В подростковом возрасте реально улучшить показатели роста, что сложнее сделать по достижению 21 года. До этого возраста происходит активный рост у мальчиков. Девочки уже к 14-16 годам выше своих сверстников противоположного пола. При наличии отклонений от нормы, необходимо учитывать не пару вещей, которые скажутся на прибавлении сантиметров ввысь:

Питание. Подросткам необходимо больше есть, желательно продуктов животного происхождения. Не помешают здесь и крупы, но в организм должно поступать требуемое количество белка. Иначе без него деление клеток будет происходить гораздо медленнее, а рост будет останавливаться. Употребляйте овощи и фрукты, а если отсутствует такая возможность, то принимайте минералы и витамины. После консультации со специалистом можете пройти курс приема препаратов, в которых активным компонентом выступает кальций.
Обязательно занимайтесь спортом. В школах имеются разнообразные секции, которые вы можете посещать бесплатно. Запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Для увеличения роста у вас должно происходить развитие не только костной ткани, но и мышц. При наличии проблем с суставами или остальных заболеваний соединительных тканей необходимо поддерживать тонус мышц обычными пробежками по утрам. Старайтесь каждый день гулять, солнечные лучи и свежий воздух – активные стимуляторы роста.
В подростковом возрасте у детей нередко происходят нервные срывы, плохой сон и депрессии. Это связано с усталостью от занятий в школе или гормональными изменениями. Старайтесь, чтобы ваш ночной сон составлял не менее 6 часов в сутки. Когда вы спите, наблюдается активное деление клеток, происходит обновление организма.
Вредные привычки (курение, алкоголь) способствуют торможению роста, заложенного природой. Если не ограничить себя от употребления алкоголя и курения, вы не только не сможете дорасти до генетически заложенной отметки, а также все ваши усилия будут напрасными.

Мужчине или парню

Сейчас существует множество предложений со стороны медицины, при помощи которых вы с легкостью прибавите в росте на 10 или 20 см. Гормональное лечение, операции, химическое влияние на организм – это все ортопедия 21 века. Такие операции не только дорогостоящие, а также очень болезненные, сложные. Но увеличить свой рост вы сможете и более простыми способами. При систематическом выполнении упражнений, правильном питании вы добьётесь своей цели. Поэтому мужчинам для увеличения своего роста необходимо выполнять следующие упражнения:

Вам понадобится высокий турник или перекладина. Повисните на турнике, а руки держите на ширине ваших плеч, можно немного отступить, чтобы было удобно. Побудьте в таком положении пару минут. Отдохните 30 секунд, вновь вернитесь на перекладину или турник, а затем повисните и приступайте к выполнению быстрых махов ногами (вперед — назад, в стороны — вместе).
Повисните на турнике, согните ноги в коленях назад. Затем выпрямите их и прогнитесь кошечкой на турнике. Выполняйте круговые повороты корпусом, а ноги должны быть вместе. Количество повторов — 10. Не забудьте о перерывах на отдых.
Повисните на перекладине и отклоните обе ноги вначале в правую, затем в левую сторону. Представленное упражнение напоминает маятник или напольные часы. Затем сделайте круги ногами в одну, другую сторону и приподнимите ноги вверх, к животу. Количество выполнений данного упражнения -10.

Девушке

Если вас природа не наградила длинными ногами и высоким ростом, не стоит сразу отчаиваться. Систематическое выполнение специальных упражнений поможет вам развить эти параметры. Но нужно запастись терпением и выносливостью. Для увеличения роста выполнять комплекс нужно как минимум 2 часа каждый день. Эффективными являются следующие упражнения:

Необходимо повисеть на турнике, а перед этим привязать к ногам груз. Для первого дня занятий хватит провисеть 15 секунд, затем постепенно увеличивайте продолжительность: висите столько времени, сколько у вас получится.
Установите для себя какую-нибудь высокую цель и попытайтесь до нее допрыгнуть. Прыгать следует до того момента, пока вы не дотянитесь до цели. Когда вам это удастся, установите планку еще выше и продолжайте выполнять то же самое. Осуществлять данное упражнение желательно тем, кто не имеет проблем с осанкой. Если есть подобные нарушения, необходимо подойти к стене и стать к ней спиной. Находиться в таком положении 20 минут, но с каждым днем нужно увеличивать временные рамки, дойдя до 30 минут.
Встаньте на четвереньки: колени и руки – на ширине плеч, а голова опущена. Отрывайте туловище и бедра от пола, прогибаясь, как кошка, а затем задержитесь так на 5-10 секунд. Присядьте на пятки и ступни, прогнитесь вперед. Повторить 5 раз.

Все представленные упражнения нужно выполнять каждый день, выкладываясь по максимуму. Имеются и другие упражнения, благодаря которым вы можете увеличить свой рост. Например, отличный эффект оказывают упражнения на растяжку: нужно сесть на коврик, делать наклоны вперед на счет 1, 2 и пытаться достать до своих стоп. Принять исходное положение и сделать так еще 10-15 раз. При выполнении этого упражнения за несколько месяцев вы сможете не только увеличить свой рост, но и приобретёте дополнительную гибкость.

Можно ли вырасти на 5-10 см после 25 лет

До настоящего времени полагалось, что человек увеличивается в росте только до 20 лет. Однако в последние 10 лет европейские ученые выяснили, что у среднего жителя Европы рост увеличивался до 24 лет, а бывали случаи, когда человек рос и до 30 лет. Это может возникнуть по разнообразным причинам: наследственный фактор, индивидуальные особенности организма и многое другое.

На основании этих данных было утверждено, что здоровые люди растут до 25 — 26 лет. Затем происходит старение клеток, позвоночник начинает усыхать и формируются микротрещины. Если человек прекратил расти раньше 25 лет — это либо исключение, либо здесь взяли свое наследственные факторы и болезни, связанные с позвоночником. Поэтому вполне реально, что после 25 лет человек может вырасти на 5 или 10 см.

Как визуально быть выше

Визуальное удлинение фигуры – это вариант для ленивых. Данный метод, направленный на увеличение роста, может использоваться, как женщинами, так и мужчинами. Первым делом увеличьте свою причёску. Женщина без проблем может сделать себе начес, а мужчина – наставить челку, например, как у Роберта Патиссона. При такой стрижке и укладке вам удастся увеличить свой рост на 5 см. Девушке в этом плане намного проще, она может надеть туфли на высокой шпильке, а вот мужчине стилисты предлагают покупать обувь на высокой подошве.

Видео

Выполняя специально разработанные упражнения, вы сможете увеличить свой рост, а также приобрести хорошую физическую форму. Ознакомьтесь с этим комплексом в видео ниже.

Как стать выше на 3 см. Можно ли увеличить рост

Наше тело постоянно меняется. Человеческий рост увеличивается вплоть до возраста 20-25 лет, а к 40 годам он может начать уменьшаться. Оптимальные способы увеличения роста зависят от того, сколько вам лет. Улучшение осанки является лучшим методом стать выше в течение всего лишь одной ночи.

Шаги

Улучшение осанки

Не горбитесь, когда сидите. В сидячей позе легко принять неправильную осанку. Следует всегда сидеть с прямой спиной и распрямленными плечами, так чтобы ягодицы касались спинки стула. Если при сидении постоянно сутулиться, ваши мышцы ослабнут, а позвоночник может привыкнуть к неправильному положению. В результате вы будете казаться ниже, чем на самом деле.

Если вам приходится подолгу сидеть, примерно раз в полчаса старайтесь вставать и прохаживаться.
При сидении целиком ставьте ступни на пол и следите, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом 90 градусов. Для поддержания правильной осанки вам может понадобиться подставка для ног или низкая табуретка.

Спите на подходящем матрасе. Подберите матрас, который обеспечивает хорошую поддержку для вашей спины. Прежде чем покупать матрас, попробуйте несколько вариантов. Если вы спите на животе, вам понадобится более жесткий матрас, чем тем, кто спит на спине или боку. Вы проводите во сне около 1/3 своей жизни, поэтому не следует экономить на качественном матрасе.

При сне на спине позвоночник испытывает минимальное давление. Если вы не можете спать на спине, попробуйте спать на боку. Постарайтесь реже спать на животе.
Если вы спите на боку, то подкладывайте одну подушку под голову, а вторую помещайте между ногами, чтобы позвоночник оставался прямым.
Поддерживайте шею с помощью подушки, которая повторяет естественный изгиб вашей шеи.

Проделайте «тест у стены». Этот тест поможет вам определить, правильная ли у вас осанка, и выявить участки, которые оставляют желать лучшего. Встаньте спиной к стене, так чтобы голова и ягодицы касались ее. При этом пятки должны располагаться в 15 сантиметрах от плинтуса. В этом положении измерьте расстояние от своей шеи до стены, а также от поясницы до стены.

Ваша поясница должна находиться в 2,5-5 сантиметрах от стены. Расстояние от шеи до стены должно составлять пять сантиметров.
Попросите кого-нибудь помочь вам с измерениями.

Оцените свою осанку с помощью зеркала. Встаньте боком к зеркалу. Ваша голова должна располагаться прямо, без заметного наклона вперед или назад. Подбородок следует держать параллельно полу. Плечи должны располагаться на одной линии с ушами, а живот должен быть плоским. Поясница должна быть слегка наклонена вперед, то есть не располагаться строго вертикально, и при этом не выступать назад и не быть слишком изогнутой вперед.

Возможно, вам будет легче оценить свою осанку, если кто-нибудь сфотографирует вас.
Изучайте свою осанку перед зеркалом в полный рост, чтобы видеть себя целиком.

Подходящая одежда

Носите однотонную одежду. Однотонная одежда с ясными и четкими очертаниями визуально сделает вас выше. Чем темнее цвет одежды, тем выше вы будете казаться. Если вы носите разноцветную одежду, старайтесь, чтобы низ был темнее верха.
Заказывайте индивидуальный пошив одежды. Таким образом вы сможете казаться выше. Пропорции одежды способны значительно изменить ваш облик. К примеру, в свободной и свисающей одежде вы выглядите ниже, чем на самом деле, в то время как более прилегающая одежда делает вас стройнее и выше.
Носите обувь на каблуках. Самый быстрый способ показаться выше состоит в том, чтобы надеть обувь на каблуках. Чтобы казаться выше, подбирайте нейтральную обувь под цвет вашей кожи и без ремешков на лодыжке. Для мужчин подойдет обувь с высоким подъемом и вставками в каблуках.
- Если вы носите обувь без высоких каблуков, попробуйте туфли с острыми носками — в них ваши ноги будут казаться длиннее.
- Сочетание каблуков и юбки или брюк с высокой талией сделает вас еще выше.
Не носите широкие ремни. Тонкий ремень позволяет обозначить талию и не разделяет тело на две половины. Широкий ремень визуально уменьшит ваш рост. Цвет ремня должен быть таким же или близким к цвету брюк, в противном случае ремень будет привлекать внимание к вашей талии, и вы будете казаться ниже.

Подходящая прическа

Подстригитесь. Более короткая прическа поможет вам казаться выше. Для этой цели подойдет любая стрижка, при которой будут открыты ваши плечи и шея. Этот прием особенно эффективен для небольших и/или приземистых людей. Если вы не хотите коротко подстригать свои волосы, завязывайте их в хвостик или высокий узел, что даст схожий эффект.

Если вы переживаете, как будете выглядеть с короткой стрижкой, попробуйте надеть похожий парик или воспользуйтесь компьютерной программой подбора причесок и оцените свой внешний вид.

Добавьте объем волосам сверху. Прическа с дополнительным объемом сверху прибавит вам несколько сантиметров. При этом волосы по бокам должны быть короче и ровнее. Благодаря контрасту между дополнительным объемом сверху и более ровными боками вы будете казаться выше.

Покрасьте отдельные пряди. Добавление светлых тонов придает волосам больший визуальный объем и глубину. Особенно эффективно осветление отдельных прядей в том случае, если у вас длинные волосы. Длинные прямые волосы одного оттенка могут смотреться недостаточно выразительно. Если у вас длинные волосы, покрасьте их, чтобы придать своей прическе дополнительную глубину.

Вы будете казаться выше, если сделаете короткую стрижку и покрасите волосы.
Посоветуйтесь с профессиональным стилистом относительно того, какой цвет волос наиболее подходит вам.

Увеличение роста, если вы еще растете

Хорошо питайтесь. Хотя ваш рост на 60-80 процентов определяется генами, на остальные 20-40 процентов он зависит от правильного питания. Ваш рацион должен содержать белки, фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты. Ограничьте употребление добавленного сахара, насыщенных и транс-жиров.

Друзья! Всем привет! Про различные общие моменты увеличения роста людей я писал , а сегодня хочу подробнее рассказать о том, как увеличить рост подростку . Ведь, как известно, именно в подростковом возрасте происходит основная прибавка в росте, но вот что делать, если долгое время сохраняется маленький рост у подростка, организм растёт медленно или вообще остановился рост?

Иногда высокий рост для подростков настолько важен, что они идут на многое, чтобы добиться своей цели. Сейчас среди подростков активно пропагандируются инъекции соматотропина, чтобы ускорить рост. Пропагандируют их в основном сами производители и врачи (некоторые из таких докторов за зелёную бумажку что угодно скажут), а родители, и дети охотно соглашаются на эти риски. Почему риски? Читайте мою статью про . Некоторые девочки уже в 14 лет готовы идти на хирургическую операцию по удлинению ног, а некоторые делают. Это всё может помочь, но я всё же советую увеличивать рост безопасно. Угробить здоровье – ума много не надо. А вот С УМОМ развиваться… Ускорить рост подростка естественно и без вредных последствий можно, используя 15 советов ниже. Опробуйте их прежде, чем пытаться вырасти с помощью инъекций гормонов, операции и тому подобного.

1. Катайтесь на велосипеде. Казалось бы, при чём здесь велосипед? Однако уже давно замечено, что езда на нём крайне полезна для увеличения роста (рекомендую прочитать на эту тему статью ), как и плавание, волейбол, баскетбол.

2. Занимайтесь на турнике. Упражнения на турнике принято считать универсальными упражнениями для здоровья и физического развития тела человека. Независимо от вашего возраста, данный способ вы можете использовать свободно и легко. Всё, что нужно делать – висеть на турнике, вытянувшись всем телом. Оставайтесь в таком положении около 10 секунд и повторите это упражнение 6–10 раз в день или больше.

3. Выполняйте удары ногами. Из названия ясно, что нужно делать. Стоя на полу, ударяйте нижней частью ноги, например, по боксёрской груше. Это поможет хрящевой ткани расти, а костям – удлиняться. Такие упражнения регулярно выполняют спортсмены в боевых искусствах.

4. Делайте упражнения на растяжку. Когда вы просыпаетесь утром, выполняйте упражнения на растяжку. Такие упражнения невероятно полезны и эффективны именно утром, так как только в утреннее время тело имеет максимальный рост. Факт, что в течение дня люди теряют несколько сантиметров роста из-за воздействия гравитации. Если вы будете выполнять упражнения в вечернее время, то вам придётся потратить 20–30 минут времени растяжки только для того, чтобы вернуть организму его естественную высоту и только после начинать работать над увеличением своего роста. Этого можно избежать и сразу перейти к стимулированию удлинения роста, если растягиваться утром.

Упражнения на растяжку я здесь писать не буду, просто посетите раздел сайта «Форма » и выберите то, что по душе.

5. Сохраняйте правильную осанку. Вы должны всегда удерживать прямую осанку. Неправильная осанка может влиять на ваш рост неблагоприятным образом.

Соблюдайте простые правила: сидите прямо, не горбитесь при ходьбе, не позволяйте сутулиться своим плечам и так далее. Этим вы делаете важный шаг, чтобы сохранить здоровый позвоночник и укрепить мышцы спины. Ещё одним ключевым фактором, на который также следует обращать внимание, является наличие хорошей подушки и удобного для вас матраса, чтобы поддерживать позвоночник в течение сна.

6. Контролируйте дыхание. Дыхательные упражнения лучше выполнять по утрам. Это хорошо как для вашего здоровья, так и для эффективного стимулирования роста. Научитесь полностью заполнять лёгкие кислородом.

7. Чаще бывайте на солнце. Для активного роста подростков и детей нужно много солнечного света (знаю, что в наших российских условиях эта вещь проблемная, поэтому ищите солнце в тёплых частях страны или за границей, если у вас его дефицит). Выходите на солнце по утрам и загорайте под ранним утренним солнечным светом. Рано утром солнечный свет активнее преобразуется в , который необходим человеческому организму, чтобы расти и развиваться. А также тёплое утреннее солнце будет поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение дня.

8. Делайте самомассаж. После ежедневной деятельности вы будете чувствовать себя лучше в конце дня, если будете выполнять массаж специальных точек на теле, который к тому же хорошо скажется на выработке гормона роста. Большинство этих точек находится в области шеи и головы человека. В будущем постараюсь написать про точечный массаж отдельно, поэтому подписывайтесь на обновления , чтобы не пропустить!

9. Получайте достаточно кальция и цинка. Получайте достаточно кальция с питанием. Помимо продуктов, богатых кальцием (зелень, молочка и т. п.), желательно дополнительно принимать минеральные комплексы с кальцием для стимулирования роста костей у подростков.

Что касается цинка, то исследования, опубликованные в журнале Age & Aging в 2013 году, показывают возможную связь между недостатком цинка и маленьким ростом, а также остановкой роста у детей, особенно мальчиков. Для нормального развития нужно достаточное количество цинка, который содержится в тыкве, семенах кабачков, устрицах, крабах, арахисе, пшенице.

10. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. Также зёрна содержат в своём составе качественные калории, которые пригодятся подростку во время интенсивного роста. Во время периода полового созревания все подростки должны пройти через резкий скачок линейного роста. Они должны употреблять больше зерна в этот момент. Хорошо подходит для рациона овёс, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и так далее.

Мой вам совет: всё, что можно готовить самостоятельно – готовьте самостоятельно. Много раз видел, как подростки и дети, которые приезжают на лето к любимой бабушке в деревню, и питаются своим хлебом, молоком, и так далее, уезжают оттуда, имея рост выше на 10–20 см, чем были. Я на собственном опыте это испытал. В 15 лет приехал в деревню навестить родственников, жил там 3 месяца, питался деревенской едой, выращенной и приготовленной с любовью, и после этого стал выше ростом на 10 см. До этого не рос 3 года вообще, сидел в городе и питался мёртвыми продуктами. Дело в еде? Да, по большей части + пик периода полового созревания. В общем, и хлеб тоже вполне можно научиться печь самим (вот вам сайт – учитесь) и готовить другие подобные продукты. А самое главное, это окажет вам большую помощь на пути к более высокому росту.

11. Ешьте фрукты и овощи. Продолжаем говорить о том, как увеличить рост подростку и на очереди ещё один важный совет по питанию – включите много свежих фруктов и овощей в свой рацион. Вы, наверное, слышали от врачей, что фрукты и овощи должны составлять значительную часть здорового рациона. Они обеспечивают организм витамином С, А, Е, фолиевой кислотой, калием и так далее. Особого внимания заслуживает , который в форме бета-каротина содержится во многих свежих растительных продуктах, таких как морковь, тыква, дыня и так далее.

12. Избегайте насыщенных жиров, алкоголя, наркотиков и тому подобного. Насыщенные жирные кислоты могут стать причиной избыточного накопления холестерина в крови и проблем с инсулином. Очевидно, что это может привести к ухудшению здоровья растущего организма.

Вам нужно избегать также употребления алкоголя, наркотиков и всего того, что наверняка будет вредно вашему телу. Если вы хотите добавить несколько сантиметров к росту, то делайте то, что будет помогать вашему организму в этом и избегайте тех привычек, которые будут вредны вашему здоровью.

13. Пейте воду. Никто не станет отрицать важную роль воды для здоровья человека. Пейте достаточное количество воды и не допускайте обезвоживания – это ещё один ключевой совет для вашего роста. О воде редко говорят и часто забывают о ней. В то же время, если тело обезвожено на 20%, вы будете также получать на 20% меньше пользы от упражнений и питания. Когда ваше тело 100% снабжено водой, вы также получите 100% пользу от упражнений и питания. Чтобы проиллюстрировать важность воды, можно вспомнить, что когда кто-то попадает в больницу, например, после аварии, то первое, что делают врачи – дают пациенту воду. Почему? Просто они знают, что для успешного лечения, пациент должен получать достаточное количество воды.

Многие люди делают упражнения, хорошо питаются, едят витамины, но почти не пьют воды и не понимают, почему не видно никаких позитивных результатов. Причиной может быть как раз недостаток воды в организме. Умножаем вес тела на 35 и делим получившийся результат пополам – именно по этой формуле можно рассчитать сколько миллилитров воды нужно человеку в сутки. Если ваш вес 60 кг, то минимум 1050 мл (60×35/2) воды вам нужно пить ежедневно. Если вы тренируетесь и ведёте активную жизнь, то нужно больше.

14. Используйте дробное питание. Для ускорения обмена веществ в организме некоторые спортивные врачи рекомендуют шестиразовое питание вместо трехразового. Результатом подобного режима питания будет увеличение производства гормона роста, но при условии, что вы не переедаете.

15. Получайте достаточный отдых. Тело лучше всего отдыхает, восстанавливается, омолаживается и растёт во время сна, так как во сне происходит активная выработка гормона роста. Плюс к этому, когда вы спите, ваше тело естественным образом растягивается без каких-либо активных движений с вашей стороны.

Отнеситесь внимательно к этому совету, потому что как только вы перестанете давать вашему телу достаточный отдых, вы перестанете получать всю пользу от других рекомендаций, приведённых выше. Детям и подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь.

Вот и всё, что я хотел написать вам про то, как увеличить рост подростку. Здесь собрана коллекция советов для стимулирования роста молодого организма от людей, которые опробовали эти рекомендации на себе и добились положительных результатов. Ускорить медленный рост 11–16-летнего подростка можно в относительно короткие сроки. И чем раньше человек начнёт прилагать усилия в этом направлении, тем больше у него шансов на успех. После 18 лет людям сложнее набрать высоту, однако и для них вышеупомянутые советы принесут пользу.

Буду рад, если эта информация оказалась для вас нужной. Всем пока!

С уважением, Вадим Дмитриев

Не всех людей устраивает свой внешний вид и особенно рост. Высокие хотят быть ниже, а низкорослые мечтают увеличить рост и думают, как вырасти в домашних условиях.

Таких людей много. Поэтому сегодня мы и поговорим о том, как увеличить свой рост в домашних условиях .

Я не буду рассказывать о том, как я увеличил свой рост . Он меня устраивает с детства и в данный момент мой рост составляет 183 см. Но для тех, кто хочет подрасти и не знает, как увеличить свой рост в домашних условиях продолжим наш разговор.

Начнем с самого простого- с осанки. Довольно часто люди пытаясь казаться выше забывают про осанку. А ведь это первое, на что нужно обратить внимание человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают рост сразу на несколько сантиметров.

Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше ростом, но и снимут излишнее напряжение с мышц спины и плеч. Предупредят их быструю утомляемость.

Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов.

О том, как просто сделать спину прямой мы рассказывали в статье « «.

Как выглядеть выше

Причёска. Визуально выглядеть выше девушкам и мужчинам может помочь высокая прическа или начес. Они прибавляют несколько сантиметров роста. У девушек это может быть собранный на макушке «конский хвост», «ракушка» или высокий пучок. Мужчины могут поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
Одежда. Так же можно попытаться увеличить рост с помощью одежды. Для этого существует масса различных приёмов. Например, зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы на одежде, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией- все это визуально уменьшает рост.
Обувь. Визуально увеличить рост можно при использовании специальных обувных стелек. Стельки для обуви можно купить или изготовить самостоятельно. Такие стельки могут сделать вас выше на 2–4 см и больше. Кроме того, в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Что касается женщин, то они знают, как можно увеличить рост в домашних условиях и придать своему образу элегантность надев туфли на каблуке. Чем выше будет каблук, тем лучше. Но нужно не забывать, что слишком высокие каблуки не только увеличивают рост но и увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Что влияет на рост человека

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, кто не хотел бы хоть немножко стать выше. Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).

Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:

После 25 лет (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат. Но это не значит, что вообще подрасти и прибавить несколько сантиметров роста не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.

Человек наследует от родителей цвет кожи, разрез глаз, форму носа и много других признаков, в том числе длину тела, или попросту рост. Поэтому кажется естественным, что у высокорослых родителей столь же высокие дети, и наоборот. Однако на самом деле это правило сплошь состоит из исключений: дети то значительно выше и отца, и матери, то ниже, а вот точь-в-точь — почти не встречается. И это очень хорошо. Потому что, как ты узнаешь дальше, именно «неточность» в наследовании длины тела дает тебе реальную возможность стать выше на целую голову. Но давай обо всем по порядку…

Начнем с того, что дети наследуют не какую-то конкретную цифру роста, например, 158 см или 171 см, а ориентировочную «программу» удлинения тела: «от…до». Согласно такой программе один человек наследует перспективу вырасти не ниже 160 см и не выше 180, другой — от 150 до 185 см, третий — от 130 до 170 см и так далее. Какими они вырастут в действительности, зависит главным образом от их образа жизни, то есть от них самих.

Сказанное в полной мере относится и к тебе. Если ты «недоволен» своим ростом и хочешь подрасти, тебе необходимо выполнить доставшуюся от родителей «программу удлинения тела» по максимуму, иными словами достичь максимально возможного для тебя роста. Как это сделать? В предыдущих выпусках мы рассказали, какую помощь желающим подрасти могут оказать физкультура и спорт, закаливание, предотвращение заболеваний, специальные комплексы физических упражнений. Сегодня познакомимся с другими путями увеличения роста.

Чтобы расти, организму нужны «строительный материал» и энергия. Их он получает с пищей, и, таким образом, рост зависит от питания. Значит, чем больше ешь, тем быстрее растешь? Оказывается, нет, избыток пищи так же плох, как ее недостаток. Если человек недоедает, он худеет, и рост останавливается, если же переедает- начинает толстеть, и это приводит к болезням, тормозящим рост.

Как же узнать, сколько нужно есть, чтобы хорошо расти? Для этого достаточно раз в 3-4 месяца измерить свой рост и взвеситься в школьном медкабинете или в поликлинике. У врача имеются таблицы, показывающие, какой вес является нормальным для определенного роста. Если твои показатели соответствуют таблице, все в порядке, если не соответствуют, врач подскажет, что нужно делать: лучше кушать или умерить свой аппетит.

Но для роста важно не только, СКОЛЬКО человек съедает, но и ЧТО он ест, какие продукты. Так, японцы, питаясь многие века традиционными блюдами из риса, были людьми низкорослыми. В последние же десятилетия они изменили свой пищевой рацион в соответствии с научными рекомендациями по питанию. Результат? Сегодняшние 13-летние японцы на 17 сантиметров выше своих сверстников, живших в начале века.

Ты, конечно, хочешь знать, что же надо есть, чтобы скорее вырасти? Ответ, который дают ученые, возможно, удивит тебя своей… простотой. Главное в правильном питании — разнообразие. Это значит, что в твое меню должны входить молочные, мясные и рыбные продукты, сливочное и растительное масло, хлеб, яйца, разные каши и обязательно свежие овощи и фрукты. Нужны также сладости (сахар, мед, конфеты, мороженое), но в очень небольшом количестве. Потому что их чрезмерное употребление тормозит выделение гормона роста, а значит, и сам рост. Об этом следует помнить всем сладкоежкам.

Как ни важен для подростков рост, но учеба все-таки важнее. И тут выясняется, что, заботясь об увеличении роста, ты незаметно помогаешь… учебе. Связано это с тем, что учеба — работа умственная. Следовательно, ее качество, то есть твои знания и отметки, зависит от состояния нервной системы. Чем это состояние лучше (меньше утомляемость, выше работоспособность, легче восприятие и запоминание), тем успешнее идут дела в школе.

«Но какое отношение к умственной работе имеет увеличение роста?» — можешь спросить ты. Представь себе, прямое. Чтобы в этом убедиться, посмотрим, что происходит в организме, когда ты стараешься подрасти. При физических упражнениях нервные клетки лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, очищаются от ядовитых шлаков. Закаливание защищает нервную систему от микробов и токсинов, правильное питание обеспечивает ее всем необходимым. Хорошая осанка расправляет грудь, улучшает дыхание, кровообращение, создавая благоприятные условия для работы мозга. Короче, все что делается для увеличения роста, положительно влияет на состояние нервной системы.

Случайно ли? Оказывается, нет. Нервная система руководит организмом, в том числе его ростом. Факторы, отрицательно влияющие на нервную систему (плохое питание, утомление, недостаток кислорода, интоксикация), тормозят рост, и, наоборот, все, что улучшает ее состояние, одновременно способствует росту. Но, с другой стороны, как ты знаешь, чем лучше состояние нервной системы, тем успешнее она справляется с умственной работой. Вот и выходит, что, заботясь о своем росте, ты создаешь условия для успехов в учебе. Остается только не лениться.

Рассказав, какое значение для каждого школьника имеет состояние его нервной системы, хочу дать еще несколько советов, как с ней надо обращаться. Можешь не сомневаться, что на твоем росте выполнение этих советов отразится положительно. Итак, во-первых, для поддержания нервной системы в хорошем состоянии необходим восьми-, девятичасовой ночной сон в проветренном помещении. Кстати, в народе давно подмечено, что «во сне дети растут». Так оно и есть! Во-вторых, как бы ты ни был увлечен чтением, телепередачами, работой в школьных кружках или другими «сидячими» занятиями, не забывай о прогулках, поездках за город на выходные дни, труде и играх на свежем воздухе. В-третьих, не очень увлекайся «шумной» музыкой. Я не против рок-групп, ансамблей и дискотек, но доказано, что излишний шум, громкая музыка разрушают нервную систему, а, как известно, «нервные клетки не восстанавливаются». К тому же, в дискотеках, мягко говоря, пыльно и душно. Все это может отрицательно влиять не только на рост, но и на здоровье.

В-четвертых, наряду с пищевыми продуктами некоторые молодые люди потребляют еще одну группу веществ, поистине страшных. Введение их в организм принято называть «вредными привычками», но правильнее было бы назвать самоубийством. Это — курение, употребление спиртных напитков, химических препаратов и наркотиков. Каждое из упомянутых веществ — яд! Яд, отравляющий весь организм и его нервную систему, подрывающий здоровье, останавливающий рост. Если ты хочешь быть крепким, сильным, здоровым человеком, употребление любого из этих веществ должно быть исключено категорически и навсегда!

Наконец, в-пятых, чтобы занятия в школе были менее утомительными, используй переменки для активного отдыха (бегай, прыгай, играй с ребятами). При выполнении же домашних заданий не стремись сделать все за один присест. Будет лучше, если каждые 40 — 50 минут занятий делать перерыв, заполняя его, например, ростовыми упражнениями, приведенными в этом выпуске «Спортзала».

1. Раскачивание на перекладине. Сделать 6 — 8 махов.

2. Подскок из глубокого приседа. Выполнить 10 — 12 раз.

3. Вис на перекладине на левой и правой руках. Выполняется 2 — 3 раза на каждой руке.

4. Подскоки через прыгалки на одной и двух ногах. Всего 100 — 150 раз.

5. Встать на цыпочки, потянуть руки вверх — вдох, опуститься- выдох. Выполнять 3 — 5 раз.

Причины приостановки роста

И, в-четвертых, тем, кто вплотную занимается решением вопроса «как можно вытянуться в росте», необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкогольных напитков, химических препаратов и наркотиков. Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Специальные упражнения

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений. Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Правильное питание

Как стать выше ростом на 10 см за неделю?

Неделя это довольно маленьки срок, для того, чтобы реально увеличить свой рост на десять сантиметров. Поэтому такое увеличение возможно только в визуальном плане. Это каблуки у обуви, приподнятые волосы в причёске (объём), и возможно какие-нибудь оригинальные головные уборы,- шляпки и им подобное.

Конечно же на сегодня есть способы и реально увеличить рост. Так это может быть банальная растяжка тела,- упоры под подмышки и груз на ступни. Но здесь не то, что неделей, и десятью не обойтись. Обычно сроком, при котором такое изменение станет заметным, является минимум полгода, ведь долго висеть на такой растяжке просто нельзя. Поэтому обычно дневное занятие это несколько подходов по 10 — 15 минут. А через пару месяцев можно потихонечку увеличивать время. Но и грубить с этим никак нельзя,- чревато травмами сухожилий, связок, суставов, мышц и т.д..

Конечно о десяти сантиметрах здесь говорить не приходится, это скорее из области мечты, но за годик растянуть рост на пару-тройку сантиметров вполне возможно. Но только конечно же где-то до 30-летнего возраста. А лучше вообще лет в 20-25. После тридцати лет организм человека перестаёт расти и такие растяжки уже будут стопроцентно вредны.

Втором способом реально увеличить рост, является увеличение длинны ног хирургическим путём. Но здесь показатели от одной процедуры очень невелики, а время на реабилитацию для возможности начала следующей — очень велико. Да и эстетически всё здесь выглядит очень и очень некрасиво. Сначала кость ноги принудительно ломается, а затем, при помощи специальной конструкции, края излома разводятся на определённое расстояние и затем жёстко фиксируются. Расстояние это очень маленькое. Если мне не изменяет память, то это какие-то доли миллиметра. Организм начинает заживлять перелом, наращивая в месте излома костную ткань. После того, как кость срослась, процедуру повторяют. И так до достижения необходимой величины. Но это очень вредно для организма, ведь каждый такой перелом это для него стресс, это включение каких-то экстренных возможностей организма, это убыстрение его износа.

По-моему в Книге Гиннесса есть даже какой-то рекордсмен по такому виду увеличения роста. И что-то в моей памяти мелькает не совсем позитивное о жизни и здоровье этого рекордсмена. Да и по ТВ несколько раз были передачи, в которых рассказывали, как люди, пошедшие на такие операции становились инвалидами.

Как увеличить рост с помощью операции и стоит ли

Есть желание обмануть природу — подрасти сантиметров на семь или, может быть, все десять? И кажется, все уже испробовано — особый режим питания, тренировочные подвиги на растяжку… Резерв организма — 1,5 — 2 см, 3 см — уже потолок. Последний шанс — операция. Представьте, и люди идут на это. Терпят месяцами боль, проходят годами реабилитацию, не всегда осознанно задаваясь вопросом: «А стоит ли?»

— Строго говоря, показание к остеотомии — конституционная низкорослость. Классические ортопедические каноны определяют: для женщин это меньше 120 см, а для мужчин — 130 см. Они многим кажутся слишком академичными, и тем не менее… Я еще понимаю желание вырасти, если человек ростом примерно 140 см, но когда в нем 160 см и он считает, что надо срочно «прибавить, вытянуться и набрать», это, на мой взгляд, нецелесообразно и даже опасно, — мнение руководителя клиники детской травматологии и ортопедии РНПЦ травматологии и ортопедии профессора Олега Соколовского.

Ведь остеотомия — операция, во время которой хирургически создается перелом верхней трети костей голени. Далее малую и большую берцовую кость каждой ноги закрепляют в аппарате Илизарова при помощи спиц и фиксируют. Так придется провести не меньше полугода. Все для того, чтобы на месте перелома образовалась костная мозоль. Ее искусственно растягивают, создавая очаг роста. Пациент самостоятельно подкручивает гайки аппарата, прибавляя в сутки на 1 мм. Потенциально есть возможность вырасти на 20 — 30% от длины голени.

Олег СОКОЛОВСКИЙ.
Фото Артура ПРУПАСА

— Эти операции оплачивает государство, но ведь показания к ним не медицинские, а в подавляющем большинстве случаев исключительно косметические или социальные. И здесь человек ставит перед собой и доктором нерациональную задачу: это не стремление быть здоровым, а желание стать другим. Когда на прием ко мне приходит девушка невысокого роста и просто «заказывает» длинные ноги — это лишь ее прихоть и глупость. Я такие случаи не рассматриваю. Отказываю сразу, — Олег Анатольевич принципиален в вопросе. — Ведь это только звучит красиво где–то в частных зарубежных клиниках — «косметическая ортопедия». На самом деле речь о серьезном вмешательстве в организм, и люди не представляют, через что им придется пройти. Иногда первая операция — только начало. Осложнения возможны различные: и стопа может уйти вниз, и вывихнуться колено…

Некоторые пациенты, пройдя все семь кругов испытаний, потом признаются: знали бы — отказались. Так сказал бы сегодня и подопечный доктора Соколовского Юрий. Рост у него был 163 см, сейчас — 171. Уже год и четыре месяца, как он прооперирован. С самого начала отговаривали его всем отделением. Куда там…

— Роста мне всегда не хватало, — откровенен Юрий. — Это семейное: отец —170 см, мама — 155 см и в общем все родственники невысокие. Да, я понимаю: это не главное. Можно ведь симпатии завоевывать юмором и интеллектом. Но, признаюсь, комплексовал. Мечтал быть выше. Хотя никто из–за роста меня морально не подавлял. Я всегда был душой компании. Одно высшее образование уже получил. Теперь хочу второе. Заработал денег и думаю открыть свой тренажерный зал. А для этого нужно быть в форме. И я поставил перед собой две цели: вытянуться и набрать массу. Вторая оказалась намного проще. А вот первая… В 25 лет у меня оказались закрыты все зоны роста. В общем, последний шанс — операция. Собирался ехать в Россию, а потом узнал, что нашим хирургам такое тоже под силу. Поверьте, прежде я все перепробовал: плавал, висел на турнике, растягивался. Но прибавку это дало не больше 1,5 см. Хотел минимум 6, а после остеотомии добился 7 сантиметров. Однако тем, кто решил идти тем же путем, сказал бы как есть: это больно, долго и тяжело психологически. Да ладно боль, к этому уже привык. Хотя сначала она не отпускала даже после приема лекарств. Ведь это 4 перелома! И вместе с костями тянутся мышцы, нервы и сухожилия… Психологически было еще тяжелее. Я ведь почти год провел дома. Скрываю, что сделал операцию. Потому для меня радость, когда приезжаю в больницу. Здесь хоть можно выйти на улицу…

Цифры «СБ»

На первом году жизни ребенок прибавляет 25 см, на втором — еще 10 — 12. С 2 до 9 лет вырастает на 5 — 7 см в год, в переходном возрасте идет в плюс еще на 10 — 12.

Компетентно

Главный внештатный детский эндокринолог комитета по здравоохранению Мингорисполкома Елена Кислая:

— Родителям и педиатрам важно контролировать рост ребенка с рождения. Ведь это уникальный показатель, который отражает любое неблагополучие в организме. На первых двух годах жизни он определяется течением беременности у матери, есть ли у нее вредные привычки, качеством питания ребенка, наличием у него каких–либо хронических и генетических заболеваний, а также уровнем гормона щитовидной железы. Потому еще в роддоме на 3 — 5–е сутки новорожденным проводят скрининг на гипотиреоз, который может быть причиной задержки роста.

Если ребенок отстает в росте, проводится диагностический поиск для определения причины. Делается рентгенография левой кисти, чтобы видеть, открыты ли зоны роста. Ведь на концах трубчатых костей есть хрящевые участки, где активно делятся клетки, которые помогают идти в рост. Пока они не превратились в костную ткань, у человека еще есть возможность вытянуться. Как только эти зоны закрылись, рост прекращается. Происходит это, как правило, к 21 — 22 годам… Должны быть исключены заболевания печени, почек, желудочно–кишечного тракта и др., которые могут притормаживать рост. Как и генетическая и хромосомная патологии. И только потом определяют уровень соматотропина — гормона роста. Есть его дефицит — приступаем к лечению. Вспоминаю пациента, который получал гормонозамещающую терапию в течение 12 лет. В 17 он уже был ростом 176 см. А когда мама привела его, 5–летнего малыша, к нам, имел не более 90 см при норме 110 — 115 см. Без должного лечения парень бы не перерос 130 см…

Вместе с тем к эндокринологам часто обращаются родители, чьи сыновья выросли до 170 см, но хотят быть не ниже 180. По рентгенограмме левой кисти определяем — зоны роста закрыты. Родители настаивают — лечите гормонами! Начинаешь объяснять: если давать их не по показаниям, расти будет только хрящевая ткань — нос и уши, проявятся побочные реакции, а рост останется прежним. Интересно, что примерно 90% родительских жалоб относятся к конституциональной задержке роста и звучат так: «Он у нас самый маленький в группе в садике или в классе». Естественно, мы ребенка обследуем. Оказывается, со здоровьем все в норме. А потом выясняется, что отец, дедушка или дядя до 9 — 10–го класса также стояли в самом конце шеренги на физкультуре, а в 15 — 16 лет переместились уже в ее начало. Это и есть проявление конституционального развития, когда рост будет, только дайте время.

Наконец, есть вопрос семейной низкорослости, когда дети идут по нижним границам нормы роста, при этом вполне укладываются в генетический коридор «папа–мама». Считаете, недостаточно? Делайте карьеру, развивайте свои таланты — в общем, становитесь большим человеком в ином смысле.

[email protected]

Советская Белоруссия № 65 (24695). Вторник, 7 апреля 2015

Увеличить рост за 1 неделю: возможно ли?

Вам неловко быть самым низким человеком в семье или среди друзей? Когда вас называют прозвищами, акцентирующими внимание на вашем росте, остается неизгладимый шрам. Хотя краткость никоим образом не является мерой, определяющей способности человека, она определенно влияет на его уверенность. Если вы хотите увеличить рост за неделю, эта статья может дать вам конкретные советы.

Как вы думаете, сможете ли вы увеличить свой рост за одну неделю естественным путем? В этой статье подробно обсуждается тема; Продолжай читать!

Как увеличить рост за 1 неделю:

После 25 лет кости перестают расти, поэтому увеличить рост сложно.Некоторые лекарства и операции с гормоном роста обещают увеличение роста, но осложнения могут быть опасными. Но с помощью некоторых советов и уловок вы можете увеличить рост после 18 лет за 1 неделю для женщин или мужчин, заставив их казаться выше. В следующих разделах мы обсудим факторы, влияющие на рост, и советы, которым вы можете следовать, чтобы увеличить свой рост за неделю.

Факторов, которые помогут вам увеличить свой рост:

Помимо окружающей среды, занятий и диеты, на рост среднего человека влияют несколько факторов.Мы представляем вам некоторые факторы, которые влияют на ваш рост в росте.

1. Генетика:

По оценкам ученых, рост человека определяется вариантами последовательности ДНК, которые он унаследовал примерно 80 процентов раз. Таким образом, ваш рост можно предсказать на основе практического правила, исходя из того, насколько высоки ваши родители. Считается, что ваш рост находится между средним ростом ваших родителей, независимо от того, высокие они или низкие.

Но некоторые дети могут быть выше своих родственников или родителей или в некоторых случаях намного ниже.Учеными было идентифицировано более 700 генов, влияющих на выработку гормонов роста и влияющих на пластинки роста. Кроме того, люди из разного этнического происхождения имеют разные диапазоны роста, что может определить их ДНК (1).

2. Гормоны:

В нашем организме есть химические посредники, называемые гормонами, которые выделяются в кровь, которые помогают вашим органам и тканям функционировать должным образом. На различные аспекты функций и процессов организма влияют многие типы гормонов.Например, некоторые из гормонов, влияющих на рост вашего роста:

г. Гормоны роста:

Гормон роста — важнейший гормон роста, он вырабатывается гипофизом. Это влияет на ваш рост, когда на выработку гормона роста в вашем теле влияют некоторые состояния здоровья (2). Например, дети будут расти медленнее, чем другие дети, если у них есть редкое генетическое заболевание, называемое врожденным дефицитом гормона роста.

ii. Гормоны щитовидной железы:

Щитовидная железа вырабатывает два важных гормона, Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), которые напрямую воздействуют на кость, влияя на рост в высоту.При необходимости железа выделяет гормоны, накапливая их в организме. Щитовидная железа контролируется гипоталамусом и гипофизом, расположенными в головном мозге (3).

iii. Половые гормоны:

Два основных половых гормона для роста в период полового созревания — это тестостерон и эстроген.

Некоторые специфические характеристики взрослых мужчин приписываются тестостерону. Он также играет решающую роль в укреплении мышц и костей, а также в воспроизводстве (4).

Существует триггер скачка роста и физического развития, достижения тела в зависимости от пола, когда наблюдается повышение уровня гормона роста и эстрогена (5).

См. Также: Естественное увеличение роста после полового созревания

3. Пол:

По сравнению с женщинами, мужчины, как правило, выше, потому что мужчины продолжают расти дольше, чем женщины. В среднем, по сравнению со взрослыми женщинами, взрослый самец на 5,5 дюйма выше.

способов увеличить рост за одну неделю:

Наш рост примерно на 20 процентов и более зависит от окружающей среды, занятий и диеты. Итак, соблюдая определенные правила, мы можем увеличить свой рост.Дайте нам знать, как увеличить рост примерно за неделю.

1. Пить больше воды:

Вода играет жизненно важную роль в поддержании здоровья вашего тела, поэтому врачи рекомендуют пить как можно больше воды. Вода помогает усваивать различные витамины и минералы, улучшая функционирование вашего тела. Кроме того, вода эффективно улучшает процесс абсорбции, поддерживая функцию клеток. Весь этот процесс поможет вам естественным образом увеличить свой рост.

2. Высыпайтесь:

Ваше тело растет и регенерирует ткани, пока вы спите, и это известный факт.Когда вы находитесь в глубоком и крепком сне, ваше тело естественным образом вырабатывает гормоны роста человека (HGH), что значительно увеличивает ваш рост (6). Чтобы достичь максимальной высоты, растущие дети и подростки должны спать не менее 11 часов. Убедитесь, что вы избегаете мешающих звуков или света, чтобы создать подходящую обстановку. Вот несколько советов, которые помогут вам хорошо выспаться:

Вы можете улучшить качество сна, приняв теплую водяную баню.
Еще один способ вызвать сон — выпить чашку ромашкового чая.

3. Йога и медитация:

Йога и медитация идут рука об руку в обеспечении надлежащего психического и физического здоровья. Поэтому, когда вы ищете менее напряженный способ увеличить свой рост и сохранить здоровье, йога — идеальный вариант. Кроме того, вы сможете вырабатывать в своем теле гормоны, стимулирующие рост, выполняя определенные позы йоги. Наконец, йога улучшает вашу осанку, укрепляя мышцы. Вот некоторые из поз йоги, которые вы можете попробовать увеличить за одну неделю:

Триконасана.
Тадасана.
Бхуджангасана.
Сукхасана.
Врикшасана.
Сурья намаскары.

4. Упражнения и растяжка:

Упражнения или тренировки должны быть частью повседневного распорядка каждого человека, поскольку они помогают растянуть мышцы, что помогает увеличить рост и естественным образом сохранить здоровье. Кроме того, вы вырастете как минимум на дюйм в высоту, если улучшите осанку с помощью упражнений. Вы можете включить плавание, езду на велосипеде, помимо упражнений, которые помогут набрать несколько сантиметров.

г. Подвешивание на штангу:

Хотя поначалу это немного сложно, упражнения с подвешиванием могут быть очень эффективными для увеличения роста. Турник — это все, что вам нужно, чтобы растягивать руки и позвоночник, пока вы висите на перекладине. Полезно выполнять эту растяжку по пять минут в день. Вы также можете увеличить время висения на перекладине, когда привыкнете к процессу.

ii. Плавание:

Плавание — отличный способ увеличить рост всего тела.Кроме того, плавание может обеспечить хороший рост начатого в раннем возрасте. Тем, кто желает увеличить рост, особенно рекомендуется брасс. Плавание помогает удлинить и нарастить мышечную силу за счет интенсивных упражнений.

iii. Поза кобры:

Шагов:

- Лягте на пол, касаясь земли животом.
- Держите ладони по обе стороны от груди, касаясь лба пола, а пальцы ног направлены вверх.
- Медленно поднимите верхнюю часть туловища, опираясь на ладони.Затем поднимите голову к потолку и продолжайте работать.
- Оставайтесь в этом положении как можно дольше.
- Теперь вернитесь в исходное положение, медленно опуская тело.
- Выполняя эту позу, сжимайте ягодицы, поднимая верхнюю часть туловища, и держите ноги прямыми.

iv. Велоспорт:

Если вы являетесь заядлым поклонником физических нагрузок, езда на велосипеде может не сразу увеличить ваш рост, но сделает вас стройнее, заставив выглядеть выше.Езда на велосипеде также очень эффективна для улучшения осанки, что напрямую влияет на ваш рост. В результате вы будете выглядеть высокими и стройными, улучшать осанку и худощавую фигуру. Кроме того, если вы регулярно выполняете цикл, в среднем вы сжигаете около 400 калорий в час.

v. Прыжки и прыжки с трамплина:

Прыжки с трамплина или прыжки также могут быть быстрым, легким, но эффективным решением для увеличения вашего роста.

Шагов:

- Встаньте прямо, плечи расслабьте, ступни вместе, а корпус задействован.
- Вращайте запястьями, удерживая и раскачивая скакалку.
- Чтобы не упасть, прыгайте через скакалку.
- Убедитесь, что вы тренируетесь на ровной земле.

5. Соблюдайте сбалансированную диету:

Естественное увеличение роста возможно при правильном питании и соблюдении диеты. Ваша система должна включать в себя витамины, минералы и питательные вещества, и это возможно только тогда, когда ваше тело должно сначала их усвоить. Следовательно, вам нужно избегать трансжиров и насыщенных жиров, поскольку они препятствуют усвоению питательных веществ; вам необходимо включать продукты, необходимые для правильного роста, которые содержат кальций, витамин D, йод, фосфор и магний (7).Вот продукты, из которых должен состоять ваш рацион для сбалансированного питания:

Фасоль.
Зеленые листовые овощи.
Курица.
Яйца.
Ягоды.
Сладкий картофель.
Молоко.
Лосось.

6. Потребление белков:

Белки считаются строительными блоками нашего тела и помогают увеличить рост за неделю. Белок содержит определенные аминокислоты, предназначенные для гормонов роста, которые помогают поддерживать здоровье костей, мышц, тканей, органов, зубов и кожи.Он также действует как фермент, стимулируя биохимические реакции. Вот некоторые продукты, богатые белком:

Курица.
Постное мясо.
Орехи и семена.
Яйца целиком.
Рыба.
Бобовые.

7. Цинк:

Дефицит цинка может привести к задержке роста у детей, поэтому правильное потребление цинка имеет важное значение (8). Если вы хотите употреблять добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые из продуктов, богатых цинком:

Сладкий картофель.
Темный шоколад.
Цельнозерновые.
Моллюски.
Мясо.
Яйцо.
Молочная.
Бобовые.

8. Витамин D:

Витамин D играет важную роль в правильном росте зубов и костей, вызывая выработку гормонов роста (9). Кроме того, он помогает организму усваивать кальций, помогая естественным образом увеличивать рост. Хотя вы получите достаточно этого витамина от солнечного света, в том числе некоторые продукты, богатые витамином D, могут быть полезны.Вот некоторые из продуктов:

Обогащенные продукты.
Грибы.
Желтки яичные.
Консервы из тунца.
Лосось.
Сардины.
Мясо.

Чего следует избегать?

Если вы хотите выглядеть выше за неделю, вам нужно изменить свои пищевые привычки и вообще отказаться от некоторых продуктов.

1. Нездоровая пища:

Хотя мы все точно знаем, что нездоровая пища удовлетворяет только ваши вкусовые рецепторы, но не имеет никакой питательной ценности, мы склонны к перееданию.Так что лучше избегать нездоровой пищи, если вы хотите подрасти.

2. Сода:

Независимо от роста или нет, газированные напитки вредны для вашего тела. Это потому, что газированные напитки влияют на способность вашего тела усваивать питательные вещества. В конце концов, в них много сахара и ненужных калорий.

3. Алкоголь:

Употребление алкоголя может нанести вред эндокринной системе, печени, костям, помешать росту, даже если это происходит в более короткие сроки подросткового возраста. Согласно исследованию, проведенному на людях, мальчики и девочки-подростки имеют более низкие уровни роста и половых гормонов при регулярном употреблении алкоголя.Итак, уменьшите употребление алкоголя не только для роста, но и для вашего здоровья в целом.

4. Сахар:

Хотя сахар играет важную роль в придании блюду вкуса, при чрезмерном употреблении он приносит больше вреда, чем пользы. Эти продукты не оставляют места для питательной пищи, влияющей на рост. Итак, если вы хотите увеличить свой рост за одну неделю, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, но с низким содержанием питательных веществ, таких как шоколад, печенье и т. Д.

Итак, мы представили вам факторы, которые играют важную роль в росте, и простые советы, которые помогут вам в этом процессе.Внеся некоторые простые изменения, такие как употребление питательной пищи, упражнения, достаточный отдых и пребывание на солнце, вы заметите разницу в своей осанке и весе, благодаря чему вы почувствуете себя выше, чем раньше. Если вы нашли информацию полезной, не забудьте поделиться ею с друзьями.

Отказ от ответственности: Содержание этой статьи основано на исследованиях и носит информационный характер. Это не замена медицинской консультации, и веб-сайт не несет ответственности за его воздействие на ваш организм.

Часто задаваемые вопросы:

1. Эффективны ли таблетки для увеличения роста?

Ответ: Рост человека зависит от гормонов роста человека. Уровень гормона роста в нашем организме увеличивается с помощью аминокислот или таблеток наружного применения. Он помогает поддерживать вес тела, увеличивает мышечную массу и делает вас сильными, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние гормона роста на наше тело.

2. Как предотвратить потерю роста?

Ответ: Проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, сдавление позвоночника, могут привести к потере роста у взрослых, вызывая подозрение.Взрослые могут помочь остановить возрастную потерю роста, избегая употребления табака, поддерживая адекватное питание, правильные упражнения с весами, получая все витамины и минералы и т. Д.

3. Могут ли добавки помочь в росте?

Ответ: На рынке доступно несколько натуральных смесей и добавок, обещающих рост. Но эффективность их утверждений может быть не совсем точной. Врачи могут порекомендовать некоторые добавки, если вы страдаете от крайнего дефицита, который влияет на ваше гормональное функционирование.

Взросление: Информация для девочек о половом созревании

Что такое половое созревание?

Половое созревание — это время, когда ваше тело претерпевает множество изменений: вы физически и эмоционально превращаетесь из ребенка в подростка, а затем и во взрослого.

Хотя половое созревание наступает не у всех в одно и то же время, у девочек оно обычно начинается в возрасте от 8 до 13 лет. Это не что-то, что происходит в одночасье, а процесс, который занимает несколько лет.

Чтобы помочь вам понять, как работает ваше тело:

Половое созревание контролируется гормонами, которые представляют собой естественные химические вещества, вырабатываемые в организме. Гормоны, важные для девочек в период полового созревания, вырабатываются мозгом и яичниками.
Ваши яичники — это две маленькие железы, расположенные по обе стороны от матки. Начиная с периода полового созревания, ваши яичники ежемесячно выделяют одно или несколько крошечных яйцеклеток.
Матка — это небольшой орган в нижней части живота рядом с мочевым пузырем.Когда женщина беременеет, именно здесь растет ребенок.
Фаллопиевы трубы — это трубчатые структуры, которые ведут от яичников к матке. Они переносят яйца, выпущенные из яичников, в матку.
Гормоны, вырабатываемые яичниками, называются эстрогеном и прогестероном. Они несут ответственность за большинство изменений, которые произойдут в вашем теле за это время.

Изменения в вашем теле будут происходить постепенно, в течение многих лет:

Сначала ваша грудь начнет развиваться.Это начинается с небольшой припухлости под соском. Чтобы достичь полного размера груди взрослого человека, потребуется несколько лет.
Ваше тело становится более изогнутым, а бедра и бедра становятся немного шире. Набирать вес в период полового созревания — это нормально и здорово.
У вас начнут расти волосы под мышками, на ногах и в области лобка.
Ты тоже вырастешь в высоту. Этот «всплеск роста» происходит очень быстро. В среднем во время скачка роста девочки вырастают примерно на 8 см в год.Девочки обычно перестают расти примерно через 2 года после начала менструального цикла.
Ваши гены (код информации, унаследованный вами от родителей) будут определять многие вещи в это время, в том числе: ваш рост, ваш вес, размер вашей груди и даже количество волос на вашем теле.

Что такое менструация?

Обычно примерно через 2 года после начала формирования груди у вас начинается первая менструация. Во время менструации (также известной как «период») у вас будет кровотечение из влагалища.У некоторых девочек первые месячные появляются уже в 9 или 10 лет, в то время как у других они возникают позже, в подростковом возрасте.

«Цикл» — это промежуток времени от начала одного менструального цикла до начала следующего. У большинства девочек менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Кровоточащая часть цикла обычно длится неделю или меньше.
Когда у вас впервые начинается менструация, менструация может быть нерегулярной. У вас может быть несколько менструаций с интервалом в 30 дней, а затем пара месяцев вообще без менструации.Это нормально. Чтобы цикл стал более регулярным, может потребоваться до 2 лет.
Количество крови, выходящей из влагалища (менструальный «поток»), у всех разное. Хотя вы никогда не сможете измерить это, количество кровотока довольно мало — от нескольких ложек до менее ½ стакана крови.

Каждый менструальный цикл следует этой схеме:

Яйцо созревает и выпускается одним из двух ваших яичников. Это называется овуляцией.
За несколько дней до овуляции уровень эстрогена увеличивается, и в вашем теле образуется толстая слизистая оболочка матки, состоящая из крови и тканей. Так матка готовится к возможной беременности.
Если вы занимаетесь сексом примерно в это время, и яйцеклетка оплодотворяется спермой, она переместится в матку и прикрепится к мягкой стенке. Затем он медленно превращается в ребенка.
Если яйцеклетка не оплодотворена, она не прикрепляется к стенке матки. Матке не нужна дополнительная тканевая подкладка, поэтому она ее сбрасывает.
Кровь, ткани и неоплодотворенная яйцеклетка покидают матку, выходя из тела через влагалище. Это ваш период.

Менструация — это нормальное и здоровое явление для женщины, и она не должна влиять на вашу повседневную деятельность. Вы по-прежнему можете заниматься спортом и другими видами деятельности. Упражнения могут даже помочь облегчить боль и дискомфорт при спазмах. Некоторые лекарства, например ибупрофен, могут облегчить боль при спазмах. Если ваши судороги настолько болезненны, что мешают вам заниматься другими делами, например ходить в школу или гулять с друзьями, поговорите со своим врачом.

Могу ли я ожидать других изменений?

Еще больше пота. Поскольку пот может вызывать неприятный запах тела, полезно принимать ванну или душ каждый день.
У некоторых девочек появляются угри (прыщи). Очень важно мыть лицо утром и вечером обычным мылом и водой без отдушек. Если у вас появились прыщи, вам могут помочь лосьоны от прыщей, кремы и специальное мыло. Если они не работают, поговорите со своим врачом о других методах лечения.
Достопримечательности. Многие люди в это время начинают испытывать романтическое и сексуальное влечение к другим.

Чувствую ли я себя по-другому?

Гормоны не только вызывают физические изменения в вашем теле, они также могут влиять на ваше самочувствие. Эмоции в период полового созревания могут напоминать американские горки. Вы можете:

Бойтесь изменений в своем теле в одну минуту и будьте в восторге от них в следующую.
Чувствую себя неловко или растерянно.
Смейтесь одно мгновение, а потом плачьте.
Живите и сражайтесь с хорошими друзьями в один и тот же день.
Временами злиться.
Почувствуйте себя сегодня взрослым, а завтра — ребенком.

Иногда эти изменения могут быть ошеломляющими. Ты не одинок. Как и другие подростки, вы переживаете переходный период в своей жизни. Это может быть одновременно и страшно, и захватывающе.

Как я могу позаботиться о себе в период полового созревания и на протяжении всей жизни?

Спящий режим

Вашему изменяющемуся телу нужен сон — много. Половое созревание отнимает много энергии. Большинству подростков необходимо как минимум 9 часов сна каждую ночь.Некоторым нужно даже больше.

Еда и упражнения

Поскольку растущему организму нужна еда, вы часто будете голодны. Сбалансированная диета, включающая все группы продуктов, и физическая активность важны для вашего здоровья. Постарайтесь сделать физическую активность частью своего распорядка дня. Вот несколько идей для начала:

Будьте активны и проводите меньше времени за экранами.
Больше ходите пешком — в школу, в торговый центр, в дом друга.
Используйте лестницу вместо эскалатора или лифта.
Выгуливайте собаку, разгребайте листья или сгребайте снег (родители будут вам благодарны).
Какие виды деятельности Вам нравятся: катание на коньках, плавание, езда на велосипеде, бег. пр.
Следуйте Руководству по продуктам питания Канады.

Если вы беспокоитесь о своем весе или хотите получить совет о здоровом образе жизни, поговорите со своим врачом. Ваш врач может посоветовать вам программу здорового питания и физических упражнений.

Что еще мне делать?

Период полового созревания может вызвать у вас множество разных чувств и эмоций.Поговорите с людьми, которым вы доверяете, включая ваших родителей, которые уже проходили через это раньше. Это поможет вам справиться с происходящими изменениями.
Держитесь подальше от алкоголя, наркотиков и табака. Все это может нанести вред вашему телу и вызвать привыкание.
Поговорите с близким человеком о здоровых отношениях и влечении.
Безопасное использование социальных сетей.

Дополнительная информация по CPS

Проверено следующими комитетами CPS

Комитет здоровья подростков
Консультативный комитет по государственному образованию

Влияние различных формул удобрений на рост подвоев мушмулы и одревеснение стебля

Влияние различных формул удобрений на высоту проростков мушмулы

Как показано на рис.1 и Дополнение к Таблице 1, увеличьте долю азота в удобрениях должным образом или добавление микроэлементов может способствовать росту побегов мушмулы. В конце эксперимента высота растений подвоев мушмулы, обработанных HN, составила 60,33 см, что почти в 14 раз больше исходного значения, тогда как высота растений в варианте обработки MF составила 64,86 см, что в 11,6 раза больше исходного. ценности. С января по март высота растений проростков, обработанных HN, показала наибольший прирост (57.9%) в этот период, а вторым — проростки, обработанные MF (42,5%). Минимум составил 29,6% при обработке HP, в то время как увеличение CK составило всего 5,6%.

Рис. 1

Сравнение роста проростков мушмулы при различных обработках удобрениями.

Влияние различных формул удобрений на утолщение стебля мушмулы

На рис. 2 и в приложении к таблице 2 показано, что с третьего месяца после пересадки стали возникать значительные различия между обработкой удобрениями и КК.В конце эксперимента диаметр стебля проростков подвоя, обработанных MF и HN, был в 2,35 и 2,03 раза больше, чем у CK, соответственно. Проростки, обработанные MF, показали наибольший диаметр стебля (9,07 см), что в 4,8 раза больше исходного значения. На втором месте оказались сеянцы, обработанные HN (7,36 см), что в 3,3 раза больше исходного значения. Самый быстрый период роста стебля пришелся на период с декабря по январь, а наибольший прирост составил 34,5% при обработке MF. Напротив, в СК было всего 0.4%, что означает, что стебель быстрее всего утолщается зимой и что соответствующее добавление микроэлементов может способствовать утолщению основного стебля.

Рисунок 2

Сравнение развития стебля мушмулы при различных обработках удобрениями.

Влияние различных формул удобрений на рост и развитие листьев мушмулы

Как показано в Таблице 1, обработанные B проростки имели наибольшую площадь листьев, обработанные HP сеянцы имели наименьшую площадь листьев и наименьшее количество листьев, значение SPAD листьев было самым высоким при обработке CF и наименьшим при обработке HK.Эти результаты свидетельствуют о том, что удобрения с медленным высвобождением полезны для накопления N и синтеза хлорофилла в листьях мушмулы, сбалансированное удобрение показало наибольшую стимуляцию роста листьев.

Таблица 1 Сравнение роста и развития листьев при различных обработках удобрениями.

Влияние различных формул удобрений на морфологическое развитие корней

Как показано на рис. 3 и в таблице 2, полный уровень развития корней был самым высоким при обработке HN, но самым низким при обработке HK.в то время как средний диаметр корня у проростков, обработанных HP, был наименьшим, что может означать, что существуют различные способы N и P, способствующие развитию корней, N увеличивает количество роста корней и делает корни более толстыми, P способствует образованию большого количества волокнистых корней, Увеличьте площадь поверхности корней и улучшите способность корней поглощать воду и питательные вещества, слишком большое количество K ослабит развитие корней.

Рисунок 3

Морфологические различия корней проростков подвоя при разных обработках (полоса = 1 см) ,.

Таблица 2 Соответствующие данные морфологии корня.

Сравнение накопления сухого вещества у проростков подвоя при различных обработках

Как показано в Таблице 3, разные формулы удобрения могут влиять на накопление биомассы. Саженцы, обработанные MF, дали наивысший свежий вес стебля, сеянцы, обработанные HN, дали наивысший свежий вес листьев и корней, обработка OF привела к максимальному накоплению сухого вещества в листьях, обработка HP привела к максимальному накоплению сухого вещества в корнях.

Таблица 3 Сравнение накопления сухого вещества в различных частях проростков мушмулы при различных обработках удобрениями.

Влияние различных формул удобрений на пространственное распределение питательных веществ в проростках

Также было определено пространственное распределение N, P и K в образцах высушенных корней, стеблей и листьев мушмулы. Данные показали, что накопление N и P в корнях, стеблях и листьях проростков мушмулы было самым высоким при обработке CF, а накопление K в корнях, стеблях и листьях проростков подвоя мушмулы было самым высоким при обработке HK. (Таблица 4), что может указывать на то, что растения обладают синергетическими механизмами поглощения и использования N и P, но независимым путем поглощения K.Однако неожиданно накопление N в корнях, стеблях и листьях растений при обработке HN было самым низким среди всех обработок удобрениями, что может быть связано с легкой потерей водорастворимого N. при выщелачивании.

Таблица 4 Концентрация и пространственное распределение NPK в проростках мушмулы.

Влияние различных формул удобрений на одревеснение стеблей и корней

Как показано на рис. 4, окрашивание шафрана было очевидным в камбии и перидерме при обработке HN (рис.4HN), а также в камбии и вторичной ксилеме при обработке HP (рис. 4HP), ткань ствола при обработках MF B и HK показала относительно более слабую лигнификацию камбия и перидермы по сравнению с таковой при других обработках удобрениями, в то время как одревеснение в СК была наиболее тяжелой, так как весь камбий и вторичная флоэма были окрашены в красный цвет.

Рис. 4

Наблюдения поперечных анатомических структур стеблей мушмулы при различных обработках (полоса = 500 мкм).

Кроме того, было обнаружено, что шафрановое окрашивание стволовых сердцевинных клеток (красное точечное окрашивание) было более глубоким при обработках B, MF и CF, чем при других обработках удобрениями. Обработка HN, HP и HK приводила к значительно меньшей лигнификации сердцевинных клеток (рис. 5). Таким образом, был сделан вывод, что по сравнению со сбалансированным удобрением NPK относительно более высокая доля N, P или K может замедлить процесс лигнификации стволовых сердцевинных клеток.

Рис. 5

Наблюдения поперечных анатомических структур сердцевины стержня при различных обработках (полоса = 100 мкм; HK: полоса = 500 мкм).

Также наблюдались корни через парафиновые срезы (рис. 6), обработка HP привела к самой низкой степени лигнификации корня, в то время как при обработке B степень лигнификации корня была наиболее серьезной, особенно у камбия. Лечение OF и CF вызывает лигнификацию, локализованную в основном в сердцевинной ткани.

Рисунок 6

Наблюдения поперечных анатомических структур корней при различных обработках (полоса = 100 мкм).

Влияние составов удобрений на накопление лигнина в стеблях и корнях

Из рис.7 видно, что проростки мушмулы, обработанные HP, показали самое высокое накопление лигнина в стеблях, но самое низкое в корнях, напротив, обработка B привела к максимальному накоплению лигнина в корнях, а обработка HK привела к самому низкому накоплению лигнина в корнях. корень. На основании этих результатов и данных в таблице 4 следует отметить, что обработка HP, HK и B все приводила к относительно более высокому накоплению N и K в надземной части (как в листе, так и в стебле) по сравнению с таковыми в корнях. , из которого мы можем сделать вывод, что, хотя одревеснение корня и стебля ослабляет способность подвоя абсорбировать и транспортировать питательные вещества, оно мало влияет на питательные элементы с высокой подвижностью, такие как N и K, в то время как P накапливается преимущественно в корневой системе из-за его неудобное движение у растений.

Рис. 7

Концентрации лигнина в корнях и стеблях мушмулы при различных обработках.

Данные представляют собой средние значения ± стандартное отклонение. Полоски (то есть средние значения) с разными буквами значительно различаются для разных частей растений и разных способов внесения удобрений ( P <0,05).

Корреляционный анализ показателей роста проростков мушмулы

Результаты корреляционного анализа и анализа главных компонентов показали, что высота растения (коэффициент вклада 65.076%), диаметр главного стебля (коэффициент вклада 19,143%) и значения SPAD листа (коэффициент вклада 8,577%) лучше всего отражают различия в росте и развитии сеянцев подвоя мушмулы при различных обработках удобрениями (Таблица 5). Более того, в таблице 6 показано, что накопление N и P в корнях и листьях значимо коррелировало, в то время как накопление K в корнях и стеблях значимо коррелировало. Эти результаты могут означать, что могут быть разные пути поглощения N и P и поглощения K в мушмуле, поскольку N и P накапливаются преимущественно в листьях, а K накапливается преимущественно в стеблях.

Таблица 5 Собственная стоимость, пропорции и совокупные ставки взносов основных компонентов. Таблица 6 Корреляционная матрица пространственного распределения N, P и K и лигнификации проростков мушмулы подвой при различных обработках удобрениями.

Реакция на прорастание семян, рост проростков и урожайность семян на предварительную обработку семян кукурузы (Zea mays L.)

Для проверки влияния различных методов предварительной обработки на прорастание семян, рост проростков и т.д. и признаки урожайности семян кукурузы ( Zea mays L.). Результаты показали, что семена, обработанные реагентами гиббереллинами (GA), NaCl и полиэтиленгликолем (PEG), показали более высокую скорость впитывания по сравнению с семенами, обработанными водой. Конечный процент прорастания и скорость прорастания значительно варьировались в зависимости от реагентов (). Рекомендованными первичными реагентами были GA в концентрации 10 мг / л, NaCl в концентрации 50 мМ и PEG в концентрации 15% в связи с экспериментом по прорастанию. 15% прайм-реагент PEG увеличивал биомассу побегов и корней проростков кукурузы. Биомасса проростков после замачивания семян реагентом NaCl была значительно выше, чем у проростков без грунтовки.Никаких существенных различий в высоте растений, количестве листьев и весе сотен зерен между контрольной группой и обработкой грунтовкой не наблюдалось. Предварительное замачивание водой, NaCl (50 мМ) или PEG (15%) значительно увеличивало 100-зерновую массу кукурузы. Таким образом, доказано, что предварительная обработка семян является эффективным методом улучшения прорастания, роста проростков и урожайности семян кукурузы. Однако по сравнению с двумя методами, если возможен немедленный посев, рекомендуется предварительное замачивание для получения лучших результатов по сравнению с методом грунтования.

1. Введение

В полузасушливых районах сезонная засуха часто бывает весной и осенью, особенно в посевной период. Испарение почвы приведет к потере большого количества влаги, из которой 90–95% произошло в слое почвы 5–10 см [1], то есть на оптимальной глубине для посева сельскохозяйственных культур. В этих условиях важно повысить эффективность использования воды саженцами сельскохозяйственных культур или найти способы увеличения урожайности сельскохозяйственных культур в условиях засухи [2].

Кукуруза ( Zea mays L.) является важной культурой в мире; он широко используется в качестве кормов и промышленного сырья. Кукуруза занимает третье место в мире по производству после пшеницы и риса по площади и производству. Это также основная культура в северном Китае, где климат представляет собой сочетание умеренного и полузасушливого муссона. Быстрое и равномерное прорастание полей — важный фактор для достижения высокого урожая и удовлетворения растущего спроса на продукты питания [3].

Протравливание семян — это предпосевная обработка, при которой семена подвергаются действию определенного раствора, который позволяет частично гидратировать, но не прорастает [4], и повторно просушивать до исходного содержания влаги.Хотя прорастание еще не завершено, метаболическая активность, которая подготавливает семена к выпячиванию корешка, может быть инициирована во время прайминга [4, 5]. Многие свидетельства показали, что грунтовка семян может улучшить прорастание и ранний рост проростков в стрессовых условиях по сравнению с растениями, выращенными из необработанных семян [6–8].

Были разработаны различные грунтовочные обработки для увеличения скорости и синхронности прорастания семян [6, 9, 10]. Обычные методы грунтовки включают гидропрайм (замачивание семян в воде), осмопраймин (замачивание семян в осмотических растворах, таких как ПЭГ), галопрайм (замачивание семян в солевых растворах) и грунтование гормонами роста растений.Однако сообщалось о различных эффектах прайминга с разными прайминговыми реагентами и видами. Например, когда семена Lolium perenne были загрунтованы раствором ПЭГ, всхожесть значительно улучшилась, но не наблюдалось явных эффектов для Festuca rubra , Festuca ovina, и Poa trivialis [11]. Заправка семян оптимальными концентрациями гормонов роста растений, таких как ауксин (ИУК), гиббереллины (ГА), абсцизовая кислота и этилен, доказала, что всхожесть, а также рост и урожайность многих видов сельскохозяйственных культур в нормальных и стрессовых условиях могут можно эффективно улучшить [12, 13].Путем замачивания семян (сорго, риса или пшеницы) в воде и посева в тот же день (так называемая обработка перед замачиванием) можно также повысить скорость прорастания и улучшить всхожесть проростков [14].

В последние годы многочисленные исследования были посвящены физиологическим реакциям прорастания семян и стадий проростков на переохлаждение или осмотический стресс [8, 13]; экологические реакции в течение всего вегетационного периода остаются в значительной степени неизвестными. Чтобы выяснить экологические реакции различных видов предварительной обработки кукурузы на виды кукурузы, может быть полезно исследовать изменения не только на стадии прорастания, но и на росте проростков и реакции урожая.На сегодняшний день в нескольких исследованиях предпринимались попытки проверить реакцию всего вегетационного периода на различные виды предварительной обработки. В этом исследовании мы выбираем воду, PEG, NaCl и GA в качестве различных реагентов для затравки, чтобы исследовать динамику поглощения воды семенами во время замачивания семян, прорастания и реакции роста проростков после замачивания и предварительного замачивания семян, а также реакции урожая на различную предварительную обработку.

2. Материалы и методы

Четыре эксперимента были проведены в Цзилиньском сельскохозяйственном университете. Семена кукурузы ( Zea mays L.) резюме. Jinong 610 использовались в качестве тестовых материалов. Все семена предварительно обрабатывали 0,1% раствором H ₂ O ₂ в течение 5 минут, а затем тщательно промывали в течение 5 минут перед обработкой семян.

2.1. Эксперимент 1: Эксперимент по грунтовке семян

Было проведено 10 обработок 4 реагентами для предварительной обработки семян, а именно водой, NaCl (50, 150, 250 ммоль / л), PEG (10%, 15%, 20%) и гиббереллином (GA. ) (5, 10, 15 мг / л), а непраймированные семена использовали в качестве контроля, повторяли 4 раза.

Тридцать семян помещали в два слоя фильтровальной бумаги в 12-сантиметровую чашку Петри.Фильтровальную бумагу смочили примерно 30 мл различных реагентов для грунтовки, чтобы семена были погружены в растворы. Семена грунтовали в различных растворах реагентов для грунтовки в лаборатории при комнатной температуре от 14 ° C до 21 ° C и относительной влажности от 48% до 64% ночью и днем, соответственно.

На стадии гидратации семена взвешивали каждые 4 ч после сушки поверхностных растворов фильтровальной бумагой до тех пор, пока вес семян не изменился (семена были насыщены).На стадии обезвоживания семена помещали в сухие чашки Петри и каждые 4 ч взвешивали до исходного веса [15].

Содержание воды в семенах и скорость гидратации рассчитывались по следующей формуле: где — вес, когда семена были пропитаны разными растворами, и — исходный вес.

2.2. Эксперимент 2: эксперимент по прорастанию

Эксперимент по прорастанию проводили в камерах для выращивания (HPG-400, Haerbin, Китай) при относительной влажности 60% с 12-часовым световым периодом (холодные белые люминесцентные лампы Sylvania, 200 ммоль м ⁻² с ⁻¹, 400–700 нм, 25/15 ° C).

Загрунтованные семена под различными затравочными реагентами из эксперимента 1 проращивали в чашках Петри (диаметром 12 см), содержащих два слоя фильтровальной бумаги с 15 мл дистиллированной воды. Каждая чашка Петри содержала 30 семян, представляющих экспериментальную единицу. Считалось, что семена проросли после появления корешка. Тест на всхожесть заканчивали, когда семена не прорастали в течение 3 дней. Срок прорастания 12 дней.

Скорость прорастания оценивалась с использованием модифицированного индекса скорости прорастания Тимсона, где — процент прорастания семян с однодневными интервалами и — общий период прорастания [16].Максимально возможное значение для наших данных с использованием этого индекса было 100 (т. Е. 1000/10). Чем больше значение, тем выше скорость прорастания.

2.3. Эксперимент 3: Реакция проростков на обработку семян

Существовали два метода обработки семян (грунтовка и предварительное замачивание) и 4 регента для обработки семян (вода, 50 мМ NaCl, 15% PEG или 10 мг / л GA) с необработанными семенами в качестве контроля. Эксперимент представлял собой факторный план 2 × 4, повторенный 5 раз.

Семена либо загрунтовали, как описано в эксперименте 1, либо предварительно замачивали с использованием регентов, упомянутых выше.Эти растворы были выбраны на основе результатов экспериментов 1 и 2, которые были наилучшими по выраженности концентрациями каждого реагента для заправки семян.

Эксперимент проводился в теплице, но частично затенен при максимальной фотосинтетически активной радиации 1000 мкм моль м ^-2 с ^-1, дневная / ночная температура 30/24 ± 3 ° C. Семена высевали в пластиковые горшки диаметром 25 см, содержащие 4 кг самородных суглинистых почв. Высевали десять семян на глубину 3 см в каждый горшок, а затем прореживали до 5 всходов после прорастания.Горшки уничтожали через 40 дней после прорастания семян.

Высоту проростков, длину корней и биомассу различных частей органов измеряли при сборе урожая.

2.4. Эксперимент 4: реакция урожайности на обработку семян

Эксперимент проводился в поле. Семена были предварительно обработаны, как указано в эксперименте 3. Схема эксперимента была идентична эксперименту 3, но была повторена 3 раза.

Два или три семени были посеяны через каждые 40 см у основания гребня, а затем засыпаны примерно 5 см почвы в 50-метровом ряду как на одной делянке.На стадии трехлистного растения прореживали по одному на лунку. Каждое растение получило 5,3 г мочевины / на растение (200 кг мочевины / га) на поверхность почвы в 10 см от растения, когда оно достигло стадии восьмого листа. При необходимости надлежащим образом контролировались сорняки, насекомые и болезни.

Десять последовательных растений на делянке были случайным образом выбраны на стадии физиологической зрелости. Перед сбором урожая измеряли количество листьев и высоту побегов. Урожай зерна и вес 100 зерен определяли путем сушки образцов в печи при 65 ° C.Урожайность выражали в т / га.

2.5. Анализ данных

Дисперсионный анализ (ANOVA) был проведен с использованием Statistics SPSS 19.0. Потребление воды и скорость впитывания в эксперименте 1 были проанализированы с использованием повторных измерений. Односторонний дисперсионный анализ был выполнен для данных из эксперимента 2, а двусторонний дисперсионный анализ был использован для данных из экспериментов 3 и 4. Средние значения обработки сравнивали с наименьшей значимой разницей (LSD) на уровне 5%.

3. Результаты

3.1. Эксперимент 1: Забор воды семенами при цикле заправки

Потребление воды семенами кукурузы показало сходные тенденции в различных реактивах заправки.Процент потребления воды был больше в первые 12 часов, затем замедлился. Для насыщения семян потребовалось около 44 часов (рис. 1). При сравнении различных концентраций различных растворов с водой (контроль) потребление воды с 250 мМ NaCl было значительно ниже, чем в контроле, и все три концентрации ПЭГ показали более медленное потребление воды, чем контроль. Существенных различий между GA и контролем не наблюдалось. Один цикл гидратации-дегидратации длился около 84 часов.

Скорость набухания семян увеличилась после одного цикла гидратации-дегидратации (рис. 2).По сравнению с водным грунтованием, семена показали более высокую скорость впитывания при грунтовании реагентами GA, NaCl и PEG. Скорости впитывания были значительно выше при праймировании NaCl (150 и 250 мМ), GA (15 мМ) и всех трех концентрациях PEG по сравнению с праймированными в воде (рис. 2).

3.2. Эксперимент 2: реакция прорастания после предварительной обработки семян

Предварительная обработка семян различными реагентами оказала значительное () влияние на окончательный процент прорастания и скорость прорастания (рисунки 3 (a) и 3 (b)).Праймированные семена имели значительно более высокий процент прорастания, чем контрольные, но не наблюдали значительных различий между реагентами для прайминга. Скорость прорастания также была значительно увеличена за счет заправки семян, за исключением 20% ПЭГ. GA показал большее влияние на скорость прорастания, а PEG немного увеличил скорость прорастания по сравнению с другими реагентами. Статистических различий между методами грунтовки водой и NaCl не наблюдалось ().

В каждом реагенте концентрация различных реагентов для затравки также по-разному влияла на процент прорастания и скорость прорастания.Оптимальные характеристики прорастания наблюдались после праймирования 10 мг / л GA, 50 мМ NaCl и 15% PEG, которые использовали в экспериментах 3 и 4.

3.3. Эксперимент 3: Реакция проростков на предварительную обработку семян

Не наблюдалось значительных различий в высоте растений и длине корней после праймирования различными реагентами (рис. 4). На биомассу побегов и корней проростков кукурузы существенно повлияли реагенты грунтовки (рис. 5 и таблица 1). Методы предварительной обработки (грунтовка и предварительное замачивание) также существенно повлияли на биомассу корней ().Длина побега и корня не показала заметных различий при взаимодействии реагентов для грунтовки и методов предварительной обработки в этом эксперименте с горшком. Прайминговая обработка реагентом ПЭГ значительно увеличивала биомассу побегов по сравнению с контрольной группой. Биомасса побегов также была значительно выше при предварительном замачивании реагентом NaCl по сравнению с контролем. Однако значительных различий в биомассе корней между обработками не наблюдалось.

9038 9038 9038 9038 9038 906 Прайм-реагенты


Источник	Рост рассады (горшечный эксперимент)
	df	Высота побега	Длина корня	биомасса 6	Прайм-реагенты	4	0.152	0,588	0,000 *	0,012 *
Способы лечения	1	0,366	0,366	0,074	0,005 *
0,074	0,394

	Состав урожая (полевой опыт)
	df	Урожайность семян с одного растения		H 1006 9023 906 Вес
4	0.569		0,071
Методы лечения	1	0,180		0,001 *
PR TM	4	0,673		0,047 *		6

3.4. Реакция урожайности на предварительную обработку семян
Не было существенной разницы в высоте растений между предварительной обработкой семян. Предварительное замачивание PEG и GA значительно увеличивало количество листьев по сравнению с контролем.Существенных различий в урожайности семян и весе сотен зерен между различными грунтовочными реагентами не наблюдалось (Таблица 1). Но по сравнению с методами грунтования предварительное замачивание водой, NaCl или ПЭГ значительно увеличивало 100-зерновой вес кукурузы (Таблица 2).
кд 88 ± 1,0166 902
Методы предварительной обработки Реагенты Высота растения (см) Количество листьев Урожайность (/ час) Сотня 906 г
Контроль 185.11 ± 3,36 ^a 9,00 ± 0,49 ^{млрд куб. М 7,80 ± 0,51 ^d} 13,94 ± 1,09 20,78 ± 3,22 ^кд
NaCl 183,41 ± 4,96 ^a 8,25 ± 0,59 16,43 ± 2,18 ^d
ПЭГ 182,28 ± 4,13 ^a 9,44 ± 0,37 ^abc 12,35 ± 0,96 12,35 ± 0,96 169,43 ± 5,19 ^b 8,70 ± 0,26 ^{млрд куб. М} 11,14 ± 0,93 25,72 ± 4,56 ^{млрд куб.03 ± 5,20 ^ab} 8,90 ± 0,40 ^ab 13,57 ± 1,11 29,23 ± 4,38 ^abc
NaCl 178,87 ± 4,53 ^± 178,87 ± 4,53 ^± 13,02 ± 0,64 32,17 ± 4,26 ^ab
PEG 183,78 ± 3,68 ^a 10,30 ± 0,36 ^a 13,07 ± 0,79 13,07 ± 0,79 905 37,13 GA 182.16 ± 4,11 ^a 9,55 ± 0,44 ^a 13,58 ± 1,08 24,23 ± 2,57 ^{до н.}
4. Обсуждение
Исследование показало, что методы грунтовки и предварительного замачивания семян с использованием различных растворов могут значительно улучшить продуктивность растений кукурузы за счет увеличения скорости прорастания семян, биомассы проростков и урожайности семян, хотя реакция варьировалась в зависимости от различных растворов и концентраций.Предварительное замачивание семян с помощью различных концентраций растворов значительно улучшило прорастание, но не наблюдалось заметных различий в росте проростков и урожайности семян, в то время как предварительное замачивание семян некоторым раствором значительно улучшило рост проростков и урожай кукурузы.
Прорастание и укоренение всходов являются критическими этапами, которые влияют как на качество, так и на количество урожая [17]. Содержание влаги в почве является ключевым фактором, влияющим на прорастание семян и укоренение растений в полузасушливых районах.Настоящее исследование показало, что по сравнению с контрольной группой скорость гидратации резко возросла после грунтовки семян реагентами. Это означает, что заправка семян может улучшить прорастание семян кукурузы за счет ускорения всасывания, что может способствовать облегчению появления фагов прорастания кукурузы после дождя в полузасушливых районах. Сходные результаты были также сообщены о том, что грунтовка улучшила всхожесть сортов подсолнечника за счет ускорения набухания [18].
Как правило, прорастание семян включает три отдельные фазы: (i) набухание, (ii) лаг-фазу и (iii) рост и прорастание корешка [19].Целью прайминга является продление лаг-фазы, что позволяет протекать некоторым физиологическим и биохимическим процессам до зародыша, но предотвращает прорастание [20]. Результаты наших тестов на всхожесть показали, что грунтовка семян значительно повысила окончательный процент всхожести и скорость прорастания кукурузы. Увеличение всхожести семян за счет обработки семян согласуется с данными других исследователей [21, 22]. По сравнению с разными затравочными реагентами, GA всех концентраций оказывал большее влияние на скорость прорастания.Ранее сообщалось, что GA участвует в регуляции многих процессов роста и развития растений [23, 24] и особенно важен в регуляции удлинения стебля [25]. Семена, обработанные ГК, были тесно связаны с их быстрым использованием в синтезе различных аминокислот и амидов [26], что могло быть причиной повышенной скорости прорастания.
Прайм-реагенты (особенно для прайминга ПЭГ) оказали благотворное влияние на биомассу побегов и корней. Это произошло главным образом из-за ускоренного метаболизма, происходящего в грунтованных семенах, что увеличивает скорость набухания по сравнению с незаправленными семенами.Аналогичные результаты были также получены Guan et al. [27] по семенам сорго. Farooq et al. [28] сообщили, что предварительное замачивание неорганическими солями улучшает всхожесть проростков, длину побегов и корней, а также биомассу. Напротив, в настоящем исследовании не наблюдалось значительных различий по высоте, длине корня и биомассе растений. Только предварительное замачивание раствором NaCl увеличивало биомассу побегов, что имело аналогичную тенденцию с исследованием Farooq et al. [28].
Все больше данных свидетельствует о том, что заправка семян может изменить урожайность с физиологических, биохимических и молекулярных аспектов [8, 29].Есть несколько исследований, утверждающих, что праймирование само по себе может быть стрессом, поскольку поглощение воды активирует ранее покоящиеся клеточные события в праймированных семенах, одновременно снижая устойчивость к высыханию [30, 31]. Чен и Арора [31] также пришли к выводу, что грунтованные семена, независимо от того, какая схема грунтования была выбрана, неизбежно пострадают от обезвоживания. Лишь в нескольких исследованиях сообщалось, что грунтовка семян может увеличить урожай зерна, как показали Шарифи и Хавази [6], с помощью ризобактерий, способствующих росту растений (PGPR).Однако в текущем исследовании не наблюдалось значительной разницы в урожайности зерна при грунтовании, в то время как предварительное замачивание водой, растворами NaCl и PEG действительно значительно увеличивало урожай зерна. Харрис и др. [32, 33] также сообщили, что предварительное замачивание с последующей сушкой поверхности дает больше преимуществ для урожая многих полевых культур.
5. Выводы
Результаты показали, что окончательный процент прорастания и скорость прорастания значительно варьировались в зависимости от различных реагентов ().ГК в концентрации 10 мг / л, NaCl в концентрации 50 мМ и ПЭГ в концентрации 15% были рекомендованы в связи с экспериментом по прорастанию. 15% прайм-реагент PEG увеличивал биомассу побегов и корней проростков кукурузы. Биомасса проростков после замачивания семян реагентом NaCl была значительно выше, чем у проростков без грунтовки. Никаких значительных различий в высоте растений, количестве листьев и весе сотен зерен между контрольной группой и обработкой грунтовкой не наблюдалось, в то время как предварительное замачивание растворами воды, NaCl и PEG значительно увеличивало массу сотен зерен кукурузы.Наши результаты подтвердили, что предварительная обработка семян является эффективным методом повышения процента всхожести, скорости прорастания, роста проростков и урожайности семян. Однако, если возможен немедленный посев, рекомендуется предварительное замачивание для получения лучших результатов по сравнению с методом гидратации-обезвоживания.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.
Вклад авторов
Ю Тянь, Даовэй Чжоу и Бо Гуань внесли равный вклад в эту работу.
Благодарности
Авторы были благодарны всем членам лаборатории за постоянные технические советы и полезные обсуждения. Этот проект получил финансовую поддержку Фонда естественных наук провинции Шаньдун (№ ZR2012CQ017) и Национального фонда естественных наук для выдающихся молодых ученых провинции Шаньдун (№ JQ201114). Авторы хотели бы поблагодарить редактора и анонимных рецензентов за полезные комментарии.
Причины, стадии, диагностика и лечение
Обзор
Что такое рак груди?
Клетки в организме обычно делятся (воспроизводятся) только тогда, когда необходимы новые клетки.Иногда клетки в какой-то части тела растут и бесконтрольно делятся, что создает массу ткани, называемую опухолью. Если клетки, которые выходят из-под контроля, являются нормальными клетками, опухоль называется доброкачественной (не раковой) . Однако, если клетки, которые выходят из-под контроля, являются аномальными и не функционируют как нормальные клетки организма, опухоль называется злокачественной (злокачественной) .
Рак назван в честь части тела, из которой он произошел.Рак груди возникает в тканях груди. Как и другие виды рака, рак груди может проникать в ткани, окружающие грудь. Он также может перемещаться в другие части тела и образовывать новые опухоли — процесс, называемый метастазированием.
Кто заболевает раком груди?
Рак груди — это самый распространенный вид рака среди женщин, кроме рака кожи. Возраст является наиболее распространенным фактором риска развития рака груди: 66% пациентов с раком груди диагностируются после 55 лет.
В США рак груди является второй по значимости причиной смерти от рака у женщин после рака легких, и он является основной причиной смерти от рака среди женщин в возрасте от 35 до 54 лет. Только от 5 до 10% случаев рака груди встречается у женщин с четко выраженная генетическая предрасположенность к заболеванию. Большинство случаев рака груди являются «спорадическими», что означает отсутствие окончательной мутации гена.
В равной мере поражает ли рак груди женщин всех рас?
Все женщины, особенно с возрастом, подвергаются некоторому риску развития рака груди.Риски рака груди в целом неравномерно распределены между этническими группами, и риск рака груди различается среди этнических групп. Смертность от рака груди в Соединенных Штатах снизилась на 40% с 1989 года, но различия между чернокожими женщинами неиспаноязычного происхождения и белыми женщинами неиспаноязычного происхождения сохраняются и увеличиваются.
Статистика показывает, что в целом у белых неиспаноязычных женщин шанс заболеть раком груди несколько выше, чем у женщин любой другой расы / этнической принадлежности.Уровень заболеваемости среди чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения почти такой же.
Чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения в США на 39% выше риск смерти от рака груди в любом возрасте. У них в два раза больше шансов получить тройной отрицательный рак груди, чем у белых женщин. Этот вид рака особенно агрессивен и трудно поддается лечению. Однако на самом деле именно среди женщин с гормонально-положительным заболеванием темнокожие женщины имеют худшие клинические результаты, несмотря на сопоставимую системную терапию. Черные женщины неиспаноязычного происхождения с меньшей вероятностью получат стандартное лечение.Кроме того, появляется все больше данных о прекращении адъювантной гормональной терапии бедными и малообеспеченными.
У женщин в возрасте до 45 лет рак груди чаще встречается у чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения, чем у белых женщин неиспаноязычного происхождения.
Женщины азиатского происхождения, латиноамериканского происхождения и коренные американцы имеют более низкий риск развития и смерти от рака груди. Однако женщины ашкеназского еврейского происхождения (восточноевропейские) подвергаются более высокому риску развития рака груди, потому что у них более высокая частота мутаций BRCA.
Белые женщины неиспаноязычного происхождения и женщины из Азии / островов Тихого океана с большей вероятностью будут диагностированы на более ранней стадии (локализованное заболевание), чем женщины из других этнических / расовых групп.
Означает ли доброкачественное состояние груди, что у меня более высокий риск заболеть раком груди?
Доброкачественные заболевания груди редко повышают риск рака груди. У некоторых женщин биопсия показывает состояние, называемое гиперплазией (чрезмерный рост клеток). Это условие лишь незначительно увеличивает ваш риск.
Когда биопсия показывает гиперплазию и аномальные клетки, что называется атипичной гиперплазией, риск рака груди несколько увеличивается. Атипичная гиперплазия встречается примерно в 5% доброкачественных биопсий молочной железы.
Какие виды рака груди?
Наиболее распространенными видами рака груди являются:
Инфильтрирующая (инвазивная) протоковая карцинома. Этот рак начинается в молочных протоках груди. Затем он прорывается сквозь стенку протока и проникает в окружающие ткани груди.Это самая распространенная форма рака груди, на которую приходится 80% случаев.
Протоковая карцинома in situ — протоковая карцинома на самой ранней стадии или предраковая (стадия 0). In situ относится к тому факту, что рак не распространился за пределы своей точки происхождения. В этом случае заболевание ограничивается молочными протоками и не распространяется на близлежащие ткани груди. При отсутствии лечения протоковая карцинома in situ может перерасти в инвазивный рак. Это почти всегда излечимо.
Инфильтрирующая (инвазивная) лобулярная карцинома .Этот рак начинается в долях груди, где вырабатывается грудное молоко, но распространился на окружающие ткани груди. На его долю приходится от 10 до 15% случаев рака груди. Этот рак бывает сложнее диагностировать с помощью маммографии.
Дольковая карцинома in situ является маркером рака, который поражает только дольки груди. Это не настоящий рак, но он служит маркером повышенного риска развития рака груди позже, возможно, в обеих или любой груди.Таким образом, для женщин с лобулярной карциномой in situ важно проходить регулярные клинические осмотры груди и маммографию.
Что такое инвазивный рак груди?
Инвазивный рак груди возникает, когда клетки распространяются за пределы протоков или долек. Эти клетки сначала проникают в окружающую ткань груди и, возможно, могут попасть в лимфатические узлы.
Что такое неинвазивный рак груди?
При неинвазивном раке груди раковые клетки ограничиваются протоками или дольками.Это также известно как карцинома in-situ. Протоковая карцинома in-situ (DCIS) — это когда протоковые клетки ненормально делятся, но остаются внутри протоков.
Может ли рак образоваться в других частях груди?
Рак может образовываться и в других частях груди, но эти виды рака встречаются реже. Сюда могут входить:
Ангиосаркомы. Этот тип рака начинается в клетках, выстилающих кровеносные или лимфатические сосуды. Эти виды рака могут начаться в ткани груди или коже груди.Они редкие.
Воспалительный рак груди . Этот тип рака встречается редко и отличается от других видов рака груди. Это вызвано обструктивными раковыми клетками в лимфатических сосудах кожи.
Болезнь Педжета груди , также известная как болезнь Педжета соска. Этот рак поражает кожу соска и ареолы (кожа вокруг соска).
Опухоли филлодий. Это редкие образования, и большинство из этих новообразований не являются раком.Однако некоторые из них являются злокачественными. Эти опухоли начинаются в соединительной ткани груди, которая называется стромой.
Какие стадии рака груди?
Существует две разные системы стадирования рака груди. Один называется «анатомическая стадия», а другой — «прогностическая стадия». Анатомическая стадия определяется участками тела, где обнаружен рак груди, и помогает выбрать подходящее лечение. Прогностическая стадия помогает медицинским работникам сообщать о вероятности излечения пациента от рака при условии, что будет проведено все необходимое лечение.
Анатомическая система стадирования следующая:
Стадия 0 Заболевание груди — это заболевание, локализованное в молочных протоках (протоковая карцинома in situ).
Стадия I Рак груди меньше 2 см в поперечнике и нигде не распространился, включая отсутствие поражения лимфатических узлов.
Стадия II Рак молочной железы может быть одним из следующих:
Опухоль меньше 2 см в поперечнике, но распространилась на подмышечные лимфатические узлы (IIA).
Опухоль размером от 2 до 5 см (с распространением на лимфатические узлы или без него).
Опухоль больше 5 см и не распространилась на лимфатические узлы под мышкой (оба IIB).
Стадия III Рак груди также называют «местнораспространенным раком груди». Опухоль любого размера со злокачественными лимфатическими узлами, которые прилегают друг к другу или к окружающим тканям (IIIA). Рак молочной железы стадии IIIB — это опухоль любого размера, которая распространилась на кожу, грудную стенку или внутренние лимфатические узлы молочной железы (расположенные под грудью и внутри грудной клетки).
Стадия IV Рак молочной железы определяется как опухоль, независимо от размера, которая распространилась на участки, удаленные от груди, такие как кости, легкие, печень или мозг.
Симптомы и причины
Что вызывает рак груди?
Мы не знаем, что вызывает рак груди, но знаем, что определенные факторы риска могут повысить риск его развития. Возраст женщины, генетические факторы, семейный анамнез, личный анамнез здоровья и диета — все это способствует риску рака груди.
Каковы факторы риска рака груди?
Как и многие другие состояния, факторы риска рака груди относятся к категории вещей, которые вы можете контролировать, и вещей, которые вы не можете контролировать. Факторы риска влияют на ваши шансы заболеть заболеванием, но наличие фактора риска не означает, что вы гарантированно заболели определенным заболеванием.
Контролируемые факторы риска рака груди
Потребление алкоголя. Риск рака груди увеличивается с употреблением алкоголя.Например, женщины, употребляющие два или три алкогольных напитка в день, имеют примерно на 20% более высокий риск заболеть раком груди, чем женщины, которые вообще не пьют.
Масса тела. Ожирение — фактор риска рака груди. Важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Грудные имплантаты. Наличие силиконовых грудных имплантатов и образовавшаяся рубцовая ткань затрудняют выявление проблем при обычной маммографии. Лучше всего иметь еще несколько изображений (называемых видами смещения имплантата), чтобы улучшить обследование.Существует также редкий рак, называемый анапластической крупноклеточной лимфомой (ALCL), который связан с имплантатами.
Отказ от грудного вскармливания. Отсутствие грудного вскармливания может повысить риск.
Использование рецептов на гормоны. Это включает использование заместительной гормональной терапии во время менопаузы более пяти лет и прием определенных типов противозачаточных таблеток.
Неконтролируемые факторы риска рака груди
Быть женщиной. Хотя мужчины действительно болеют раком груди, он гораздо чаще встречается у женщин.
Плотность груди. У вас повышенный риск рака груди, если у вас плотная грудь. Это также может затруднить обнаружение опухолей во время маммографии.
Становясь старше. Старение — фактор. Большинство новых диагнозов рака груди ставится после 55 лет.
Репродуктивные факторы. Сюда входят месячные до 12 лет, наступление менопаузы после 55 лет, отсутствие детей или рождение первого ребенка после 30 лет.
Воздействие радиации. Этот тип облучения может быть результатом большого количества рентгеноскопических рентгеновских снимков или облучения грудной клетки.
Наличие в семейном анамнезе рака груди или генетических мутаций, связанных с определенными типами рака груди. Семейный анамнез, в том числе наличие у родственника первой степени родства (матери, сестры, дочери, отца, брата, сына) с раком груди, представляет для вас более высокий риск. Если у вас более одного родственника по обе стороны вашей семьи с раком груди, у вас более высокий риск.Что касается генетических мутаций, они включают изменения в таких генах, как BRCA1 и BRCA2.
Уже болел раком груди. Риск для вас выше, если у вас уже был рак груди и / или определенные типы доброкачественных заболеваний груди, такие как лобулярная карцинома in situ, протоковая карцинома in situ или атипичная гиперплазия.
Воздействие диэтилстильбэстрола (DES). DES был прописан некоторым беременным женщинам в США в 1940–1971 годах. Если вы принимали DES или ваша мать принимала DES, у вас повышается риск рака груди.
Каковы тревожные признаки рака груди?
Шишка или уплотнение в груди или около груди или в подмышечных впадинах, сохраняющееся в течение менструального цикла.
Масса или комок размером с горошину на ощупь.
Изменение размера, формы или контура груди.
Кровянистые или прозрачные жидкие выделения из соска.
Изменение внешнего вида или ощущения кожи на груди или соске (ямочки, морщинки, чешуйки или воспаление).
Покраснение кожи груди или соска.
Область, которая заметно отличается от любой другой области на любой груди.
Мраморный затвердевший участок под кожей.
Эти изменения могут быть обнаружены при ежемесячном самообследовании груди. Выполняя самообследование груди, вы можете ознакомиться с нормальными ежемесячными изменениями в груди.
Самообследование груди следует проводить каждый месяц в одно и то же время, через 3-5 дней после окончания менструального цикла.Если у вас прекратились менструации, проводите обследование в один и тот же день каждого месяца.
Диагностика и тесты
Как диагностируется рак груди?
Во время регулярного медицинского осмотра ваш врач тщательно изучит личный и семейный медицинский анамнез. Он или она также выполнит и / или закажет одно или несколько из следующего:
Обследование груди : Во время обследования груди врач тщательно прощупывает опухоль и ткани вокруг нее.Рак груди обычно отличается (по размеру, текстуре и движению) от доброкачественных опухолей.
Цифровая маммография : рентгеновское обследование груди может дать важную информацию об образовании в груди. Это рентгеновское изображение груди, которое записывается в цифровом виде в компьютер, а не на пленку. Обычно это стандарт лечения (по сравнению с аналоговой маммографией).
Ультрасонография : В этом тесте используются звуковые волны для определения характера уплотнения в груди — будь то киста, заполненная жидкостью (не злокачественная), или твердое образование (которое может быть злокачественным, а может и не быть).Это может быть выполнено одновременно с маммографией.
На основании результатов этих тестов ваш врач может или не может запросить биопсию для получения образца клеток или ткани груди. Биопсия выполняется хирургическим путем или иглами.
После удаления образца его отправляют в лабораторию для тестирования. Патолог — врач, специализирующийся на диагностике аномальных изменений тканей — рассматривает образец под микроскопом и ищет аномальные формы клеток или паттерны роста. При наличии рака патолог может сказать, что это за рак (протоковая или дольчатая карцинома) и распространился ли он за пределы протоков или долек (инвазивный).
Лабораторные тесты, такие как тесты рецепторов гормонов (эстроген и прогестерон) и рецепторов эпидермального фактора роста человека (HER2 / neu), могут показать, способствуют ли раку гормоны или факторы роста. Если результаты теста показывают, что да (тест положительный), рак, скорее всего, отреагирует на гормональное лечение или лечение антителами. Эти методы лечения лишают рак гормона эстрогена или используют моноклональные антитела, известные как герцептин, для лечения рака.
Диагностика и лечение рака груди лучше всего выполняются группой экспертов, работающих вместе с пациентом.Каждой пациентке необходимо оценить преимущества и ограничения каждого типа лечения и работать со своей командой врачей, чтобы разработать наилучший подход.
Другие диагностические тесты
Другие исследуемые методы включают:
Сцинтимаммография : метод, при котором радиоактивные контрастные вещества вводятся в вену на руке. Изображение груди делается специальной камерой, которая регистрирует излучение (гамма-лучи), испускаемое красителем.Опухолевые клетки, которые содержат больше кровеносных сосудов, чем доброкачественная ткань, собирают больше красителя и создают более яркое изображение.
Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), сканирование : метод, который измеряет сигнал от введенных радиоактивных индикаторов, которые мигрируют в быстро делящиеся раковые клетки. Сканер ПЭТ улавливает сигнал и создает изображение.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) : Тест, который дает очень четкие изображения или изображения человеческого тела без использования рентгеновских лучей.Для получения этих изображений МРТ использует большой магнит, радиоволны и компьютер.
Ведение и лечение
Как лечится рак груди?
Если тесты обнаруживают рак, вы и ваш врач разработаете план лечения, чтобы искоренить рак груди, уменьшить вероятность возврата рака в грудь, а также уменьшить вероятность того, что рак переместится в место за пределами грудь. Лечение обычно следует в течение нескольких недель после постановки диагноза.
Рекомендуемый тип лечения будет зависеть от размера и местоположения опухоли в груди, результатов лабораторных тестов, проведенных на раковых клетках, а также стадии или степени заболевания. Ваш врач обычно принимает во внимание ваш возраст и общее состояние здоровья, а также ваше мнение о вариантах лечения.
Лечение рака груди бывает местным или системным. Местные методы лечения используются для удаления, разрушения или контроля раковых клеток в определенной области, например в груди. Хирургия и лучевая терапия — это местные методы лечения.Системные методы лечения используются для уничтожения или контроля раковых клеток по всему телу. Химиотерапия и гормональная терапия — это системные методы лечения. Пациенту может быть назначена только одна форма лечения или комбинация, в зависимости от ее индивидуального диагноза.
Хирургия : Операция по сохранению груди включает удаление злокачественной части груди и области нормальной ткани, окружающей опухоль, с одновременным стремлением сохранить нормальный внешний вид груди. Эту процедуру часто называют лампэктомией или частичной мастэктомией.Как правило, для оценки также удаляются некоторые лимфатические узлы в груди и / или под мышкой. Обычно для лечения оставшейся ткани груди используется шесть недель лучевой терапии. Большинство женщин с небольшой опухолью на ранней стадии являются отличными кандидатами для этого подхода.
Мастэктомия (удаление всей груди) — еще один вариант. Процедуры мастэктомии, выполняемые сегодня, не похожи на более старые радикальные мастэктомии. Радикальные мастэктомии представляли собой обширные процедуры, при которых удалялись ткани груди, кожа и мышцы грудной стенки.Сегодня при мастэктомии обычно не удаляются мышцы, и для многих женщин мастэктомия сопровождается немедленной или отсроченной реконструкцией груди.
Что происходит после местного лечения рака груди?
После местного лечения рака груди лечащая бригада определит вероятность рецидива рака за пределами груди. В эту команду обычно входит медицинский онколог, специалист, обученный использованию лекарств для лечения рака груди. Медицинский онколог, который работает с хирургом, может посоветовать использование таких препаратов, как тамоксифен или анастрозол (ARIMIDEX®), или, возможно, химиотерапию.Эти методы лечения используются в дополнение, но не вместо местного лечения рака груди с хирургическим вмешательством и / или лучевой терапией.
После лечения рака груди для женщины особенно важно продолжать ежемесячно проходить обследование груди. Регулярные осмотры помогут обнаружить местные рецидивы. Ранние признаки рецидива могут быть отмечены в самой области разреза, противоположной груди, подмышечной впадине (подмышечной впадине) или надключичной области (над ключицей).
Также необходимо поддерживать график последующего наблюдения у врача, чтобы можно было выявить проблемы, когда лечение будет наиболее эффективным.Ваш лечащий врач также сможет ответить на любые ваши вопросы о самообследовании груди после следующих процедур.
Обследование груди после лечения рака груди
После операции
Линия разреза (рубец) может быть толстой, выступающей, красной и, возможно, болезненной в течение нескольких месяцев после операции. Не забудьте осмотреть всю линию разреза.
Если есть покраснение на участках, удаленных от шрама, обратитесь к врачу.Нередки случаи кратковременного дискомфорта и ощущений в области груди или сосков (даже если сосок был удален).
Сначала вы можете не знать, как интерпретировать то, что чувствуете, но вскоре вы познакомитесь с тем, что сейчас для вас нормально.
После реконструкции груди
После реконструкции груди обследование реконструированной груди проводится точно так же, как и естественная грудь. Если для реконструкции использовался имплант, плотно прижмите края имплантата внутрь, чтобы нащупать ребра под ним.Если для реконструкции использовалась ваша собственная ткань, имейте в виду, что вы можете почувствовать некоторое онемение и стеснение в груди. Со временем некоторые ощущения в груди могут вернуться.
После лучевой терапии
После лучевой терапии вы можете заметить некоторые изменения в тканях груди. Грудь может выглядеть красной или обгоревшей, может раздражаться или воспаляться. После прекращения терапии покраснение исчезнет, а грудь станет менее воспаленной или раздраженной. Иногда кожа может стать более воспаленной в течение нескольких дней после лечения, а затем постепенно улучшится через несколько недель.Поры на коже груди также могут стать больше, чем обычно.
У некоторых женщин возникают разные ощущения в груди из-за изменения чувствительности кожи. Вы можете почувствовать онемение или покалывание в груди или почувствовать, что грудь более чувствительна к одежде или тесной одежде. После лучевой терапии грудь может стать меньше. Обычно в течение года после лучевой терапии большинство изменений улучшается.
Во время лучевой терапии следует продолжать ежемесячные самообследования груди, подвергшейся облучению, а также другой груди.Если вы заметили какие-либо изменения, позвоните своему врачу.
Что делать
Немедленно сообщив своему врачу о любых подозрительных изменениях, вы не только получите раннее лечение, если это необходимо, но и избавитесь от собственных страхов и тревог. Большинство уплотнений в груди (около 80 процентов) доброкачественные. Однако самообследование может привести к раннему выявлению нового или рецидивирующего рака. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше шансов на успешное лечение.
Профилактика
Как я могу защитить себя от рака груди?
Для раннего обнаружения выполните следующие три шага:
Сделайте маммографию . Американское онкологическое общество рекомендует делать базовую маммографию в возрасте 35 лет и маммографию-скрининг каждый год после 40 лет. Маммограммы являются важной частью вашего анамнеза. Недавно Целевая группа профилактических услуг США (USPTF) представила новые рекомендации относительно того, когда и как часто следует делать маммографию.К ним относятся начиная с 50-летнего возраста и каждые два года. Мы не согласны с этим, но мы согласны с Американским онкологическим обществом и не изменили наши рекомендации, которые рекомендуют ежегодную маммографию, начиная с 40 лет.
Проверяйте свою грудь каждый месяц после 20 лет . Вы познакомитесь с контурами и ощущением своей груди и будете более внимательны к изменениям.
Проверяйте свою грудь у врача не реже одного раза в три года после 20 лет и каждый год после 40 лет.При клиническом обследовании груди можно обнаружить уплотнения, которые невозможно обнаружить при маммографии.
Могут ли упражнения снизить риск развития рака груди?
Физические упражнения — важная часть здорового образа жизни. Это также может быть полезным способом снизить риск развития рака груди в постменопаузальный период. Женщины часто набирают вес и жир во время менопаузы. Люди с большим количеством жира в организме подвержены более высокому риску рака груди. Однако, уменьшив количество жира в организме с помощью упражнений, вы сможете снизить риск развития рака груди.
Общая рекомендация для регулярных упражнений — около 150 минут в неделю. Это будет означать, что вы тренируетесь около 30 минут пять дней в неделю. Однако удвоение количества еженедельных упражнений до 300 минут (60 минут, пять дней в неделю) может принести большую пользу женщинам в постменопаузе. Более продолжительная продолжительность упражнений позволяет сжигать больше жира и улучшать работу сердца и легких.
Типы упражнений, которые вы выполняете, могут варьироваться — основная цель — повысить частоту сердечных сокращений во время упражнений.Во время тренировки рекомендуется повышать частоту пульса примерно на 65–75% от максимальной. Вы можете вычислить свою максимальную частоту пульса, вычтя свой текущий возраст из 220. Например, если вам 65 лет, максимальная частота пульса составляет 155.
Аэробные упражнения — отличный способ улучшить работу сердца и легких, а также сжечь жир. Вот некоторые аэробные упражнения, которые вы можете попробовать:
Ходьба.
Плавание.
Бег.
Велосипед.
Танцы.
Походы.
Выберите занятие, которое вам нравится и которым вы хотите заниматься снова и снова. Чем больше вам нравится ваша активность, тем больше вероятность, что вы будете продолжать заниматься изо дня в день. Вам не обязательно выполнять одно и то же действие в течение всех 300 минут еженедельных упражнений. Вы можете смешивать это и пробовать разные вещи в течение недели. Важно продолжать двигаться.
Помните, есть много преимуществ в том, чтобы делать больше упражнений в еженедельном распорядке дня.Некоторые преимущества аэробных упражнений могут включать:
Понижает уровень холестерина и артериальное давление.
Повышенная выносливость.
Более низкая частота пульса в состоянии покоя.
Снижение веса или поддержание текущего веса.
Снятие напряжения.
Улучшение сна.
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как перейти на новую диету или заняться физическими упражнениями. Перед тем, как приступить к тренировке, важно знать, есть ли у вас какие-либо ограничения. Открытый и честный разговор о ваших целях упражнений может помочь вашему врачу направить вас при разработке фитнес-плана.
Как тамоксифен, ралоксифен, анастрозол и экземестан снижают риск рака груди?
Если у вас повышенный риск развития рака груди, четыре препарата — тамоксифен (Нолвадекс®), ралоксифен (Эвиста®), анастрозол (Аримидекс®) и экземестан (Аромазин®) — могут помочь снизить риск развития этого заболевания. Эти лекарства действуют только для снижения риска определенного типа рака груди, называемого раком груди, положительным по рецепторам эстрогена. На этот тип рака груди приходится около двух третей всех случаев рака груди.
Тамоксифен и ралоксифен относятся к классу препаратов, называемых селективными модуляторами рецепторов эстрогена (SERM). Эти препараты действуют, блокируя действие эстрогена в ткани груди, присоединяясь к рецепторам эстрогена в клетках груди. Поскольку SERM связываются с рецепторами, связывание эстрогена блокируется. Эстроген — это топливо, которое заставляет расти большинство клеток рака груди. Блокирование эстрогена предотвращает запуск эстрогеном развития рака молочной железы, положительного по рецепторам эстрогена.
Анастрозол и экземестан относятся к классу препаратов, называемых ингибиторами ароматазы (ИА).Эти препараты действуют, блокируя выработку эстрогена. Ингибиторы ароматазы делают это, блокируя активность фермента, называемого ароматазой, который необходим для выработки эстрогена.
Насколько тамоксифен и ралоксифен снижают риск рака груди?
Многочисленные исследования показали, что и тамоксифен, и ралоксифен могут снизить риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, у здоровых женщин в постменопаузе, которые подвержены высокому риску развития этого заболевания. Тамоксифен снизил риск на 50 процентов.Ралоксифен снизил риск на 38 процентов. В целом, совокупные результаты этих исследований показали, что ежедневный прием тамоксифена или ралоксифена в течение пяти лет снижает риск развития рака груди как минимум на треть. В одном испытании, в котором непосредственно сравнивали тамоксифен и ралоксифен, было обнаружено, что ралоксифен немного менее эффективен, чем тамоксифен для предотвращения рака груди.
И тамоксифен, и ралоксифен были одобрены для использования для снижения риска развития рака груди у женщин с высоким риском заболевания.Тамоксифен одобрен для использования как у женщин в пременопаузе, так и у женщин в постменопаузе (женщин, у которых не было менструаций в течение одного полного года). Ралоксифен разрешен к применению только у женщин в постменопаузе.
Менее распространенные, но более серьезные побочные эффекты тамоксифена и ралоксифена включают образование тромбов в легких или ногах. Другие серьезные побочные эффекты тамоксифена — это повышенный риск катаракты и рака эндометрия. Другие распространенные, менее серьезные общие побочные эффекты тамоксифена и ралоксифена включают приливы, ночную потливость и сухость влагалища.
Насколько анастрозол и экземестан снижают риск рака груди?
Исследования показали, что и анастрозол, и экземестан могут снизить риск рака груди у женщин в постменопаузе, которые подвержены повышенному риску заболевания.
В одном большом исследовании прием анастрозола в течение пяти лет снизил риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, на 53 процента. В другом исследовании прием экземестана в течение трех лет снизил риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, на 65 процентов.
Наиболее частыми побочными эффектами, наблюдаемыми при приеме анастразола и экземестана, являются боли в суставах, снижение плотности костей и симптомы менопаузы (такие как приливы, ночная потливость, сухость влагалища).
Что такое скачок роста в период полового созревания?
Подростковый возраст — это время перемен, включая физическое развитие, когнитивные изменения, психологические изменения и даже социальное развитие. Одним из наиболее очевидных и, как правило, наиболее заметных физических изменений в период полового созревания является скачок роста.
На этой неделе On Call for All Kids , Жасмин Риз, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FAAP, директор специализированной клиники для подростков и молодых взрослых в Детской больнице Джона Хопкинса и доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, говорит нам больше о скачках роста.
Рост в среднем составляет около 6 сантиметров (2,4 дюйма) в год на протяжении всего детства. Затем есть период медленного роста прямо перед половым созреванием. После начала полового созревания происходит резкое увеличение роста примерно на 8 сантиметров в год.
Пик роста у девочек обычно приходится на 6–12 месяцев до начала менструального цикла (менархе), а затем значительно замедляется после этого. Девочки могут ожидать, что после менархе вырастут в среднем примерно на 2–3 дюйма.
У мальчиков, как правило, наблюдается скачок роста примерно на два года позже, чем у девочек. Пик роста у мальчиков приходится непосредственно перед сперматозоидом (сперма в семенной жидкости) и составляет около 9 сантиметров в год. Скачки роста у мальчиков, как правило, длятся дольше, чем у девочек.
Какого роста будет мой ребенок?
Часто семьи хотят знать, какого роста будут их дети, и для прогнозирования роста взрослого используются простые формулы.В том числе для мальчиков: вычислить рост отца плюс 5 дюймов плюс рост матери, а затем разделить на два; для девочек: возьмите рост отца минус 5 дюймов плюс рост матери и разделите на два.
Хотя опыт полового созревания уникален для каждого человека, образец и порядок полового созревания довольно последовательны и предсказуемы. Некоторые подростки могут проходить половое созревание немного медленнее, чем другие, что часто может быть наследственной закономерностью, и мы называем это конституционной задержкой.Однако, если картина меняется, например, отсутствие скачка роста или отсутствие менструального цикла к 16 годам, тогда родители должны проконсультировать своих подростков у педиатра.
Питание — очень важный фактор в половом созревании и развитии. Подростки, как правило, испытывают большие потребности в питании, особенно во время резкого скачка роста. Родители могут заметить, что у их подростков в это время повышается аппетит, что делает чрезвычайно важным потребление и соблюдение сбалансированной диеты в период полового созревания.
Исследования показывают, что вес может влиять на прогрессирование и начало полового созревания, например, употребление большого количества обработанной и жирной пищи может привести к раннему началу полового созревания у девочек, что может быть причиной того, что мы видим, что у некоторых девочек в молодом возрасте наблюдается менархе. возрастов по сравнению с другими. Напротив, пропуск приема пищи в течение дня может негативно повлиять на рост и развитие или даже замедлить его прогрессирование.
По вызову для всех детей — еженедельная серия, в которой участвуют медицинские эксперты Детской больницы Джонса Хопкинса.Посещайте HopkinsAllChildrens.org/Stories каждый понедельник, чтобы получить последний отчет.
Посетите HopkinsAllChildrens.org/Puberty для получения дополнительной информации.
«, «url»: «», «dateModified»: «16.11.2020 11:29:19», «publisher»: { «@type»: «Организация», «name»: «Детская больница Джонса Хопкинса», «логотип»: { «@type»: «ImageObject», «url»: «https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH/media/Emerge_ACH/Site%20Images/jhm-logo.png » } }, «mainEntityOfPage»: { «@type»: «Веб-страница», «@id»: «http://www.hopkinsallchildrens.org/» } }
Подростковый возраст — это время перемен, включая физическое развитие, когнитивные изменения, психологические изменения и даже социальное развитие. Одним из наиболее очевидных и, как правило, наиболее заметных физических изменений в период полового созревания является скачок роста.
На этой неделе в программе On Call for All Kids рассказывает Жасмин Риз, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FAAP, директор специализированной клиники для подростков и молодых взрослых в Детской больнице Джона Хопкинса и доцент педиатрии Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса. нам больше о скачках роста.
Рост в среднем составляет около 6 сантиметров (2,4 дюйма) в год на протяжении всего детства. Затем есть период медленного роста прямо перед половым созреванием. После начала полового созревания происходит резкое увеличение роста примерно на 8 сантиметров в год.
Пик роста у девочек обычно приходится на 6–12 месяцев до начала менструального цикла (менархе), а затем значительно замедляется после этого. Девочки могут ожидать, что после менархе вырастут в среднем примерно на 2–3 дюйма.
У мальчиков, как правило, наблюдается скачок роста примерно на два года позже, чем у девочек.Пик роста у мальчиков приходится непосредственно перед сперматозоидом (сперма в семенной жидкости) и составляет около 9 сантиметров в год. Скачки роста у мальчиков, как правило, длятся дольше, чем у девочек.
Какого роста будет мой ребенок?
Часто семьи хотят знать, какого роста будут их дети, и для прогнозирования роста взрослого используются простые формулы. В том числе для мальчиков: вычислить рост отца плюс 5 дюймов плюс рост матери, а затем разделить на два; для девочек: возьмите рост отца минус 5 дюймов плюс рост матери и разделите на два.
Хотя опыт полового созревания уникален для каждого человека, образец и порядок полового созревания довольно последовательны и предсказуемы. Некоторые подростки могут проходить половое созревание немного медленнее, чем другие, что часто может быть наследственной закономерностью, и мы называем это конституционной задержкой. Однако, если картина меняется, например, отсутствие скачка роста или отсутствие менструального цикла к 16 годам, тогда родители должны проконсультировать своих подростков у педиатра.
Питание — очень важный фактор в половом созревании и развитии.Подростки, как правило, испытывают большие потребности в питании, особенно во время резкого скачка роста. Родители могут заметить, что у их подростков в это время повышается аппетит, что делает чрезвычайно важным потребление и соблюдение сбалансированной диеты в период полового созревания.
Исследования показывают, что вес может влиять на прогрессирование и начало полового созревания, например, употребление большого количества обработанных и жирных продуктов может привести к раннему началу полового созревания у девочек, что может быть причиной того, что мы видим, что у некоторых девочек менархе случается в молодом возрасте. по сравнению с другими.Напротив, пропуск приема пищи в течение дня может негативно повлиять на рост и развитие или даже замедлить его прогрессирование.
По вызову для всех детей — еженедельная серия с участием медицинских экспертов Детской больницы Джонса Хопкинса. Посещайте HopkinsAllChildrens.org/Stories каждый понедельник, чтобы получить последний отчет.
Посетите HopkinsAllChildrens.org/Puberty для получения дополнительной информации.
Статьи по теме
Еще статьи
Первый месяц: внешний вид и рост
Когда ваш ребенок родился, в его вес при рождении входил избыток жидкости организма, который она потеряла в течение первых нескольких дней.
Большинство младенцев теряют примерно одну десятую своего веса при рождении в течение первых пяти дней, затем восстанавливают его в течение следующих пяти, так что примерно к десятому дню они обычно возвращаются к своему первоначальному весу при рождении. Большинство детей очень быстро растут после набора массы тела при рождении, особенно во время всплесков роста, которые происходят примерно через семь-десять дней, а затем через три-шесть недель. В среднем новорожденный набирает вес со скоростью 2⁄3 унции (20-30 граммов) в день, а к одному месяцу весит около десяти фунтов (4.5 кг). В течение этого месяца она вырастает от 1 1⁄2 до 2 дюймов (от 4,5 до 5 см). Мальчики, как правило, весят немного больше девочек (менее чем на 1 фунт, или примерно на 350 граммов). Они также, как правило, немного длиннее девочек в этом возрасте (примерно на 1⁄2 дюйма или 1,25 см).
Ваш педиатр обратит особое внимание на рост головы вашего ребенка, поскольку он отражает рост его мозга. Кости в черепе вашего ребенка все еще срастаются, и в первые четыре месяца череп растет быстрее, чем когда-либо в ее жизни.Окружность головы среднего новорожденного составляет около 13 3/4 дюйма (35 см), а к месяцу она увеличивается до 15 дюймов (38 см). Поскольку мальчики, как правило, немного крупнее девочек, их головы больше, хотя средняя разница составляет менее 1⁄2 дюйма (1 см).
В течение этих первых недель тело вашего ребенка постепенно выпрямится из туго свернувшегося положения, в котором он находился внутри матки в последние месяцы беременности. Она начнет вытягивать руки и ноги и время от времени может выгибать спину.Ее ноги и ступни могут продолжать вращаться внутрь, придавая ей кривоногий вид. Это состояние обычно проходит постепенно в течение первого года жизни. Если кривоногий вид особенно серьезен или связан с выраженным искривлением передней части стопы, ваш педиатр может порекомендовать наложить шину или гипсовую повязку, чтобы исправить это, но в большинстве случаев эти обстоятельства крайне необычны.
Если ваш ребенок родился естественным путем, и его череп при рождении казался деформированным, вскоре он должен вернуться к своей нормальной форме.Любые синяки на коже черепа или отек век, возникшие во время родов, исчезнут к концу первой или двух недель. Любые красные пятна в глазах исчезнут примерно через три недели.
К своему ужасу, вы можете обнаружить, что тонкие волосы, которые покрывали голову вашего ребенка, когда она родилась, вскоре начинают выпадать. Если она потрет затылок о поверхность для сна, у нее может появиться временная лысина, даже если остальная часть ее волос останется. Эта потеря не является значимой с медицинской точки зрения.Через несколько месяцев оголенные места зарастут новыми волосами.
Еще одно нормальное явление — детские прыщи — прыщи, которые появляются на лице, как правило, на четвертой или пятой неделе жизни. Считается, что они возникают из-за стимуляции сальных желез кожи гормонами, передаваемыми через плаценту во время беременности. Это состояние может усугубиться, если ребенок лежит на простыне, выстиранной в агрессивных моющих средствах или испачканном молоком, которое он срыгивает. Если у вашего ребенка есть детские прыщи, положите ему под голову мягкое чистое одеяло, пока он не спит, и аккуратно умывайте его лицо один раз в день мягким детским мылом, чтобы удалить остатки молока или моющего средства.
Кожа новорожденного также может выглядеть пятнистой от розового до синего цвета. В частности, ее руки и ноги могут быть холоднее и синее, чем остальная часть ее тела. Кровеносные сосуды, ведущие к этим областям, более чувствительны к перепадам температуры и имеют тенденцию сокращаться в ответ на холод. В результате на открытую кожу попадает меньше крови, из-за чего она становится бледной или синеватой. Однако, если вы пошевелите ее руками и ногами, вы заметите, что они снова быстро станут розовыми.
Внутренний «термостат» вашего ребенка, который заставляет его потеть, когда ей слишком жарко, или дрожать, когда ей слишком холодно, некоторое время не будет работать должным образом.Кроме того, в эти первые недели у нее не будет изолирующего слоя жира, который защитит ее от резких перепадов температуры в дальнейшем. По этим причинам важно правильно одеть ее — тепло в прохладную погоду и легонько в жаркую погоду. Общее практическое правило — одеть ее на один слой одежды больше, чем , который вы носили бы в тех же погодных условиях. Не связывайте ее автоматически только потому, что она еще младенец.
Между десятью днями и тремя неделями после родов культя пуповины должна высохнуть и отпасть, оставив после себя чистый, хорошо заживший участок.Иногда после удаления культи остается сырое пятно.
No related posts.
Навигация по записям
Пред.
След.
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Последние записи
Нутрилон без пальмового масла: особенности состава и влияние на здоровье ребенка
Выкройка конверта для новорожденного: пошаговая инструкция по созданию уютного кокона
Средства от запора у новорожденных: топ-5 натуральных способов облегчить состояние малыша
Как выбрать автокресло для новорожденного: советы и рекомендации
Мазь от аллергии на коже у детей: эффективные средства и рекомендации по применению
Рубрики
В домашних условиях
Диета
Жиросжигания
Как похудеть
Питание
Разное
Советы
Упражнения
Эффективные
2019 © Все права защищены. Карта сайта