Как убрать женщине живот: самый подробный обзор + калькулятор

Содержание

Топ-10 приложений на Android с таймерами для тренировок

ВИИТ, табата, кроссфит и другие интервальные программы тренировок сегодня в тренде, ведь они позволяют добиться отличных результатов за короткое время. Несмотря на пользу интервальных программ, у них есть минус – необходимость засекать время на секундомере.

Для того чтобы не отвлекаться на телефон во время занятий, выбирайте приложение для таймера тренировок из нашей подборки и тренируйтесь с комфортом.

Топ-10 приложений для таймера тренировок

Мы составили для вас рейтинг лучших приложений с таймерами для тренировок. В нашей рейтинге приложения расположены в обратном порядке – от менее функциональных до самых лучших. В тройке лидеров – самые удобные, простые и функциональные таймеры, которые просто необходимо скачать всем, кто обожает высокоинтенсивные тренировки на время.

Читайте подробнее об интервальных тренировках:

10. Tabata Timer

Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Удобное приложение для таймера тренировок с интуитивным интерфейсом и набором самых необходимых функций. Помимо настроек таймера, в приложении есть полезные опции для тех, кому важен прогресс тренировок: возможность установки фитнес-целей, календарь истории, мониторинг веса и многое другое. Яркое и функциональное приложение, но чтобы разобраться со всеми функциями, придется потратить время.

Что есть в приложении:

Настройка таймера для собственной тренировки.
Сохранение тренировок.
Выбор звукового сигнала для смены интервалов.
Выбор цвета фона для таймера отдыха, работы и подготовки.
Приложение может воспроизводить музыку с вашего телефона при наличии доступа к папкам.
Горизонтальная ориентация экрана.
Из минусов: нет голосового помощника и фонового режима, есть реклама.

9. Табата таймер & Фитнес тренировки

Количество установок: более 10 тыс.
Средняя оценка: 4,8

В приложении для табата таймера на Android можно не только настроить таймер для интервальной тренировки, но и пройти программы по подтягиванию, кроссфиту, планке и бегу. Собственно таймер в приложении минималистичный, но удобный – можно выставить время работы, отдыха, количество кругов. Также вы можете прописать упражнения, количество повторов и сетов. Приложение поддерживает интеграцию с Google fit и синхронизацию с пульсометрами смарт-часов и фитнес-браслетов.

Что есть в приложении:

Создание тренировок с таймером и их сохранение.
Выбор звукового сигнала для смены интервалов.
Вибросигнал при беззвучном режиме.
Таймер работает в фоновом режиме.
Возможность ставить фитнес-цели.
Есть ночной режим.
Из минусов: нет голосового помощника и музыкального сопровождения.

8. Интервальный секундомер

Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Креативный табата-таймер на Android в виде аналоговых часов с секундомером понравится тем, кто ищет уникальное решение для интервальных тренировок. Помимо стандартного настраиваемого таймера, здесь есть секундомер и таймер обратного отсчета. Все режимы настраиваются вручную или можно выбрать одну из стандартных тренировок с уже прописанными интервалами. Среди предложенных таймеров тренировок есть классическая табата на 4 минуты, а также 2 варианта ВИИТ-тренинга. В настройки нельзя зайти во время работы таймера, что не совсем удобно.

Что есть в приложении:

Настройка таймера прямого и обратного отсчета для собственной тренировки и ее сохранение.
Секундомер.
Статистика занятий в виде диаграммы.
Работа в фоновом режиме.
Предотвращение блокировки экрана.
Выбор цвета для таймера.
Звуковой и вибросигнал для смены интервалов.
Из минусов: нельзя выбрать вариант звукового сигнала, нет голосового помощника.

7. Interval Timer

Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Это минималистичный табата-таймер на Android, предназначенный для тех, кто ищет удобное приложение с минимумом настроек. В приложении предусмотрены только самые полезные функции: настройка времени работы, отдыха и количества кругов (сетов). Причем временной интервал не ограничен – можно настроить абсолютно любое количество минут и секунд для работы и отдыха. Несмотря на англоязычный интерфейс, в принципах работы приложения легко разобраться, ведь здесь нет лишних опций и функций, кроме кнопки включения, паузы и выхода из рабочего режима.

Что есть в приложении:

Настройка интервалов работы, отдыха и количества кругов.
Приложение работает в фоновом режиме.
Есть звуковой сигнал для смены интервалов и подготовки.
Можно регулировать громкость звука прямо в приложении.
Нет рекламы и платных функций.
Приложение на английском языке.
Из минусов: нет большого разнообразия настроек, особенно возможности сохранять тренировки.

6. Интервальный таймер для тренировок

Количество установок: более 50 тыс.
Средняя оценка: 4,5

Это лаконичное приложение для таймера тренировок в ярком дизайне. Функционал предполагает только разовую настройку интервалов, которые сохраняются до следующего включения приложения. Также есть 3 стандартных шаблона интервальных тренировок, 2 из которых доступны в премиум-версии. Во время работы таймер отображает общее время тренировки с обратным отсчетом до окончания, а также количество оставшихся сетов.

Что есть в приложении:

Минимум настроек, среди которых только настройка интервалов для текущей тренировки.
Вибро- и звуковой сигнал смены интервалов.
Обратный отсчет времени во время тренировки.
Фоновый режим.
Из минусов: есть реклама и некоторые платные функции.

5. Таймер упражнений

Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Удобное и функциональное приложение для таймера тренировок подходит для табаты, кроссфита, бега или любого интервального тренинга. Можно легко настроить интервалы для собственных тренировок и сохранить их или воспользоваться стандартным табата-таймером для занятий. Для собственных тренировок можно настроить время отдыха, работы, разогрева, передышки между подходами, а также количество подходов (настраиваются с помощью передвижения ползунка).

Что есть в приложении:

Возможность создавать и сохранять интервальные тренировки любой длительности.
Можно дублировать тренировки.
Есть голосовое сопровождение.
Звуковой и вибросигнал для окончания интервала.
Выбор цвета таймера.
Фоновый режим.
Из минусов: нет истории тренировок и учета прогресса.

4. Табата Таймер для тренировок

Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для таймера тренировок позволяет настраивать интервалы для разогрева, упражнений, отдыха между кругами, а также количество повторов и подходов. Таймер показывает, сколько времени осталось до окончания тренировки, а также, сколько подходов и повторов пройдено. В настройках можно установить горизонтальную ориентацию экрана, антиблокировку и даже автоматическую остановку тренировки при входящем звонке.

Что есть в приложении:

Создание и сохранение собственной интервальной тренировки (одной в бесплатной версии).
Фоновый режим и история тренировок.
Создание и сохранение плейлиста для тренировки.
Голосовое сопровождение.
Вибросигнал и выбор звукового сигнала для переключения интервалов.
Создание ярлыков на панели управления для удобства доступа к плейлистам, тренировкам, звукам уведомления и т.д.
Из минусов: есть платные опции, например, создание и сохранение нескольких тренировок и плейлистов.

3. Timer Plus

Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,6

Ключевой особенностью табата таймера на Android Timer Plus является его стильный дизайн. Вам понравится крупный шрифт и яркие неоновые цвета в сочетании с черным фоном. Приложение предназначено для табата-тренировок, но благодаря настраиваемым таймерам его можно использовать для любого функционального или высокоинтенсивного интервального тренинга.

Что есть в приложении:

Создание и сохранение собственных интервальных тренировок.
Звуковой, вибрационный и световой сигнал об окончании интервала.
Таймер работает в фоновом режиме.
Таймер для классической табата-тренировки.
Встроенный секундомер.
Универсальный таймер для функциональной тренировки по раундам.
Из минусов: нет голосового помощника.

2. Таймер тренировки: Кроссфит, ТАБАТА

Количество установок: более 100 тыс.
Средняя оценка: 4,7

Это функциональное приложение для таймера тренировок, в котором есть не только основные функции (настройка времени работы, отдыха и количества раундов), но и дополнительные – готовые тренировки с таймерами. Для собственных тренировок можно создать необходимое количество интервалов, и они будут последовательно повторяться друг за другом, сигнализируя о времени работы или отдыха с помощью звукового и вибросигнала. Также можно создавать тренировки на время и таймер просигнализирует об окончании полной тренировки.

Что есть в приложении:

Создание и сохранение собственных тренировок по интервалам и на время.
История тренировок.
Настройка вибро-, звукового и светового сигнала смены интервалов.
Работа в фоновом режиме.
Возможность выбрать цвет экрана, счетчика, интервала работы, отдыха.
Множество настроек раундов и интервалов.
Готовые планы тренировок с таймером.

1.

Табата Таймер: Интервальный Таймер

Количество установок: более 1 млн.
Средняя оценка: 4,8

Максимально удобное приложение для таймера тренировок Табата Таймер позволяет создавать тренировки любой длительности и последовательности. Крупные цифры, яркие цвета, звуковое сопровождение, интуитивно понятный интерфейс, простота в использовании и множество полезных настроек – приложение заслужено считается самым лучшим среди аналогов.

Что есть в приложении:

Создание и сохранение новых тренировок любой длительности.
Настройка последовательности тренировок.
Работа в фоновом режиме.
Есть голосовой помощник, виброрежим, звуковое сопровождение тренировок.
Можно настроить музыкальное сопровождение.
Подробные настройки звука.
Выбор цветового решения для каждой тренировки.

Читайте также:

Как убрать огромный живот женщине в домашних. Как убрать живот девушке

Запрещенные продукты:

сахар и сладости (конфеты, шоколад, мармелад и т. д.),
мучное,
копченое,
запрещенные напитки: кофе, чай с добавлением сахара. Вместо них употребляйте зелёный чай, чистую воду, кефир, нормализующий работу кишечника и его микрофлору.
жареное. Вместо этого лучше кушайте продукты, приготовленные на пару.
пряные блюда, блюда с добавлением красного перца,
алкоголь, он стимулирует аппетит.

Также, нельзя кушать за три часа до сна, делать перекусы между основными приёмами пищи.Пейте большое количество жидкости.Очищать организм можно при помощи фиточаёв, они способствуют улучшению процесса обмена веществ в организме, помогают осуществлять профилактику различных заболеваний ЖКТ.

Режим питания должен быть пятиразовый, кушаем небольшими порциями, жуём тщательно.

Перед едой выпиваем по стакану чистой воды, тогда вам потребуется мало пищи для насыщения. Перед сном выпиваем стакан кефира. Кушайте только низкокалорийные продукты. Также, для того, чтобы убрать живот нужно регулярно принимать продолжительные (один час) физические нагрузки. Тогда организм воспримет жировые отложения в качестве топлива, и живот станет меньше. Для того, чтобы убрать живот одной диеты недостаточно, нужно соблюдать строгий режим дня и отдыха, дольше спать — 7 — 8 часов, принимать физические нагрузки, делать упражнения, крутить обруч.

Упражнения чтобы убрать живот

Часто, небольшой животик появляется из-за слабости мышц живота, не способных держать в корсете мышц внутренние органы. Следовательно, нужно выбирать правильные упражнения на мышцы, которые будут формировать корсет мышц брюшного пресса, что позволит вам похудеть, убрать живот, сделать меньше талию, ведь хорошо развитые мышцы стянут мышцы брюшного пресса, мышцы в области талии.

Чтобы сформировать красивый живот, необходимо делать три вида упражнений — упражнения на верхнюю часть прямой мышцы живота, упражнения на нижнюю часть прямой мышцы живота, упражнения на косые мышцы живота.

Что такое прямая мышца живота? Это основная мышца пресса, которая отвечает за формирование кубиков. Главные упражнения для её проработки — скручивание, т.е.подтягивание тела к коленям, подтягивание бёдер к груди.

Подъём корпуса лёжа на полу дома либо на наклонной скамье в спортзале

В домашних условиях это упражнение выполняем лёжа на полу, ноги фиксируем (нельзя поднимать), сгибаем в коленях. В спортзале упражнение выполнятся так: сядем на верх наклонной скамьи. Зафиксируем ноги, а затем наклонимся так, чтобы корпус был расположен почти параллельно полу. Потом поднимем тело так, чтобы оно располагалось перпендикулярно полу. Вернёмся к исходной позиции. Руки кладём за спину, скрещиваем на груди, либо сводим в “замок” на затылке. Для создания большего сопротивления поменяем угол наклона или берём на грудь отягощение.

Упражнения на нижнюю часть прямой мышцы живота

Подъём ног в висе либо упражнение «ножницы» (попеременно поднимаем ноги в положении лёжа). Также можно делать упражнение «ножницы» в висе.

Упражнения на косые мышцы живота

Широко расставляем ноги, при этом немного сгибая колени, руки кладём за голову, сцепляя в «замок», корпус чуть наклоняем вперёд. Потом делаем наклоны направо и налево, сохраняем при этом своё положение, т. е. стоим широко расставив ноги.
Ложимся на спину, и пяткой правой ноги упираемся в колено другой ноги, левую руку кладем на затылок, а правую на пол ладонью вверх. Потом, напрягаем мышцы живота, тянемся локтем левой руки к колену противоположной ноги, а потом постепенно возвращаемся к исходной позиции. Выполняя данное упражнение, следите за тем, чтобы таз плотно прижимался к полу. Делаем упражнение в обе стороны.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятками упираем в пол, руки вытягиваем вдоль тела, ладони смотрят вверх. Напрягаем мышцы живота, потом отрываем тело от пола, переносим руки направо, и постепенно возвращаемся к исходной позиции. Делаем упражнение в обе стороны.
Ложимся на спину, стопы стоят на полу, ноги сгибаем в коленях, руки вытягиваем вверх. И поочередно отрываем от пола лопатки.

Как убрать низ живота

Как убрать нижнюю выпятившуюся часть живота? Такое явление наблюдается у домохозяек, офисных работников. Оно возникает из-за того, что они выполняют различную домашнюю работу, но, мало гуляют.

В этом случае, необходимо делать упражнения на нижнюю часть брюшного пресса, т. к. верхняя часть брюшного пресса, косые мышцы живота, ответственные за повороты, сгибание тела сильные, держатся в тонусе. А вот нижняя часть брюшного пресса, которая ответственна за подъём ног при ходьбе слабая.

Кроме выполнения упражнений на нижнюю часть брюшного пресса, необходимы продолжительные прогулки пешком в быстром темпе.

Если вы хотите не только убрать низ живота, но и сделать его рельефным, то к интенсивным упражнениям добавьте каждодневные продолжительностью один час аэробные нагрузки.

Как избавиться от жира на животе

В данном случае эффективность упражнений стремится к нулю, т. к. необходимо делать упражнения на пресс более получаса, чтобы они были эффективны. Т.к. наш энергетический запас находится в гликогене печени, и пока он не иссякнет — упражнения бесполезны. Чтобы воздействовать на жир, находящийся на животе, необходимо повысить уровень процесса обмена веществ. Как это сделать?

Чтобы избавиться от жира на животе необходимо

Необходимо гулять или бегать в течении часа ежедневно на голодный желудок;

Нужно сделать рацион сбалансированным, снизить количество употребляемых животных жиров, пропорционально увеличивая количество белка;
До прогулки необходимо обмотать тело в области живота, поясницы пищевой пленкой;
Дважды в неделю после прогулки необходимо смазывать проблемные зоны кремом «Сауна», а затем обмотаться шерстяной тканью до ощущения тепла;
Перед прогулкой минут десять покрутите массажный обруч для разогрева;
Днём съедайте пару столовых ложек отрубей, запивая кисломолочными продуктами. Это необходимо для очищения кишечника от шлаков, улучшения усвояемости витаминов группы В;

Употребляйте большое количество жидкости, т. к. при расщеплении жировой ткани в организме скапливаются токсины, которые необходимо вывести;
Принимайте витамины.

Все девушки хотят выглядеть привлекательно. Это факт. Но порой этому может помешать даже слегка выступающий животик. Для прекрасной половины человечества этот маленький нюанс может стать огромной проблемой, из-за которой могут развиться различные комплексы. Девушка становится неуверенной в себе и своей привлекательности. И чтоб этого не произошло, необходимо в срочном порядке браться за себя и за своё любимое тело, а именно за тот самый животик.

Что же может быть причиной возникновения лишнего жира на животе ?

Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть лишний жирок на талии. Это, в первую очередь, неправильное питание. Всем известно, что практически все девушки обожают сладкое, а порой и жить без него не могут. Шоколадки, тортики, пирожное и многие другие вкусности могут сыграть злую шутку с нашей фигурой.

Во-вторых, живот появляется при отсутствии каких-либо физических нагрузок. Это и сидячий образ жизни, и самая простая лень следить за собой. Мышцы постепенно становятся ослабленными, ухудшается упругость кожи.

В-третьих, возможной причиной накопления жира на животике может стать зашлакованность организма. В этом случае необходимо очищать и улучшать работу кишечника.

Как нужно питаться, чтобы сделать животик плоским? Другими словами, — какие продукты убирают живот ?

Узнав причины возникновения жира на животе, самое время ликвидировать их. Лучше начать с анализа своего питания. Лучше исключить из своего рациона различные кондитерские изделия, копчености, жареные блюда. Их можно заменить более полезными продуктами. Это фрукты, овощи, зерновые, рыба и морепродукты.

Утром лучше выпивать стакан прохладной воды. Это способствует сжиганию жиров и улучшает пищеварение. Потом желательно до основного завтрака съесть какой-нибудь фрукт. Фрукты благотворно влияют на организм, если съедать их на пустой желудок. Завтракать лучше так называемыми сложными углеводами, то есть это могут быть овсянка, рис, гречка и т.д.

Нежелательно кушать после семи-восьми вечера. В это время желудок уже не так активно работает, как в первой половине дня. Если все-таки очень уж хочется что-либо съесть, пускай это будет нежирный творог или фруктовый салатик. И вкусно и полезно.

Тренируйся, если хочешь быть здорова.

Чтобы похудеть надолго и без вреда организму, физических упражнений не избежать.

Какими упражнениями можно убрать живот? К счастью, изнурительных тренировок можно избежать благодаря йоге. Есть комплекс упражнений в йоге, который влияет непосредственно на мышцы талии. Вот некоторые из них:

1. Поза треугольника. Встаем, раздвинув ноги как можно шире. Поднимаем руки параллельно полу. Затем на выдохе наклоняемся на бок, одной рукой достаем кончик пальца ноги, другой рукой устремляемся вверх. В такой позе нужно задержаться на несколько секунд. То же самое нужно повторить с наклоном в другую сторону. Это упражнение активно убирает жир с боков.

2. Поза плуга. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. На выдохе постепенно опускаем ноги за голову. Держимся несколько секунд. На вдохе возвращаемся в исходную позицию. Упражнение способствует сжиганию жиров.

3. Активные дыхательные упражнения. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Кладем руки на живот. На вдохе надуваем живот, на выдохе выдуваем. Это нужно делать быстро и ритмично. Благодаря этому упражнению, мышцы живота становятся очень активными.

Конечно, есть и различные другие упражнения, которые также очень полезны и легко выполняемы.

Как очистить кишечник народными средствами

Для того чтобы улучшить работу кишечника, можно, к примеру, выпивать стакан кефира вечером. Также можно пить талую воду. По два-три глоточка за раз. Талая вода благотворна влияет на весь организм в целом.

Хорошую пользу оказывает льняное и оливковое масло. Употреблять можно по одной-две столовых ложки, запивая водой. Масло способствует улучшению работы кишечника и насыщает организм микроэлементами.

Приведенная выше методика не только поможет устранить лишние жировые отложения, но и оздоровить весь организм. Так что, пробуйте и будьте всегда здоровы и красивы!

Многие современные женщины мечтают обладать идеальной фигурой и плоским животом. Из следующей статьи вы узнаете, от чего появляются изъяны фигуры, какие упражнения нужно выполнять и какого питания придерживаться, чтобы добиться плоского живота.

Проблема полного живота волнует очень многих людей. Конечно, в первую очередь женщин. Ведь плоский животик – это сексуально и привлекательно. Но добиться такого состояния бывает очень непросто, особенно тем, у кого большую часть времени отнимает работа и семья, ходить в спортзал просто не остается сил. А постоянные стрессы вынуждают есть больше, чем необходимо. В результате – животик растет, а самооценка падает. Но есть несколько доступных процедур, которые вполне можно проводить в домашних условиях, и они поспособствуют достижению цели в виде плоского привлекательного живота.

Почему появляется живот?

Прежде, чем начинать борьбу с животом, нужно определить, что является причиной его появления. Наиболее распространенные из них – это:

Поглощение большего количества калорий, чем это необходимо.

Употребление пищи с высоким содержанием холестерина.

Низкая физическая активность.

Стрессы и нервные напряжения.

Накопление жира в области живота может быть вызвано нарушением пищеварения. Из-за постоянных запоров в организме накапливаются токсины. Организм накапливает жир в области живота в качестве защиты от проникновения этих токсинов. Иными словами, если в области талии накапливается жир, то это может говорить о серьезных нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.

Почему надо бороться с животом?

Лишний жир в области живота – явление не только малоприятное в эстетическом плане, но и опасное. Лишний вес, ожирение, появление жира могут стать причинами:

сердечнососудистых заболеваний;

раковых заболеваний.

Конечно, причиной всему этому послужит не жир как таковой, а нарушения в обмене веществ. Жир на животе обволакивает все внутренние органы, нарушает их работу, препятствует выведению жидкости из организма. Жир на животе – серьезный повод задуматься о своем здоровье и постараться внести адекватные изменения в образ жизни.

Излишний жир на животе может иметь последствия

Очищение кишечника против жира на животе

Прежде всего, надо сказать о том, что убрать жир с живота за одну неделю невозможно, особенно в домашних условиях. Что бы вы ни делали, жир не исчезнет в мгновение ока. Убирать живот – это сложная работа, требующая регулярности, терпения и существенных усилий.

Итак, первый шаг к тому, чтобы живот стал плоским, — это очищение кишечника. Очищение можно проводить разными способами. Для похудения оптимальным вариантом является очищение кишечника с помощью клизм и жмыхов. С помощью клизм можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

При проведении очищающих клизм необходимо соблюдать особый режим питания: есть постную пищу. Существует две схемы очищения кишечника с помощью клизм:

Клизмы проводятся утром натощак и вечером перед сном в течение двух недель.

Всего необходимо поставить 11 клизм: вторую клизму – через пять дней после первой, третью – через четыре дня после второй, четвертую – через три дня после третьей, пятую – через два дня после четвертой, шестую – через день после пятой. Оставшиеся пять дней клизмы ставятся ежедневно.

При проведении очищающих процедур нужно соблюдать особые правила. Лучше всего посоветоваться с врачом перед началом курса.

Очистив кишечник, вы улучшите фигуру

После курса клизм кишечник нужно восстановить с помощью отрубей или жмыхов. Отруби не только чистят и восстанавливают стенки кишечника, но и способствуют похудению, так как они состоят из грубой клетчатки. В день рекомендуется употреблять 30 г. отрубей и обязательно пить больше воды.

Вместо отрубей можно применять жмыхи – то, что остается после того, как из фруктов и овощей был выжат сок. Они оказывают схожий с отрубями эффект. Принимать в день нужно не более трех столовых ложек жмыхов. В борьбе с животом особенно эффективны свекольные жмыхи, потому что они снижают аппетит.

Упражнения для плоского живота

После того, как организм был очищен, можно приступать к физическим упражнениям и диете. Вес уже снизился, теперь нужно привести тело в тонус.

Два самых эффективных упражнения для живота – это кручение обруча и пресс. С помощью обруча мышцы талии отлично разогреваются, в них улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ. После того модно приступать к упражнениям на пресс:

подъемы туловища;

подъемы ног из положения лежа.

Для красивого плоского живота упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Можно найти сотни вариаций выполнения этих основных упражнений и выбрать оптимальные. Очень важно выполнять упражнения грамотно, технически верно, размеренно, следить за дыханием и постепенно увеличивать нагрузку. В конце занятия мышцы пресса должны испытывать усталость. Для достижения результата нельзя давать себе ни единой поблажки.

Вот несколько примеров эффективных упражнений для мышц пресса:

Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. При этом пятки должны располагаться максимально близко к ягодицам. Руки – за головой, локти направлены в стороны. Необходимо поднимать туловище, не соединяя локти, и достать ими до колен. Это упражнение для верхнего пресса. Если касаться левым локтем правого колена и наоборот, то тренироваться будут косые мышцы живота. Достаточно делать по 30 повторов для верхнего пресса и боковых мышц.

Исходное положение – лежа на спине. Нужно поднимать выпрямленные ноги и руки одновременно, стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев ног. Повтор – не менее 20 раз.

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, локти направлены в стороны. Нужно приподнимать корпус до второй трети спины и медленно опускаться. Выполнять до ощущения напряжения в мышцах верхнего пресса.

При ежедневном выполнении этих упражнений в указанном количестве видимый результат наступит уже через две недели.

Правильное питание для плоского живота

Еще один важный шаг к красивому животу – это диета и правильное питание. Самое важно – оставить в прошлом переедания. Важно наладить режим питания и придерживаться пищи с высоким содержанием клетчатки. Все калорийное и жирное необходимо исключить из рациона. Еще одно важное правило – последний прием пищи должен осуществляться не менее, чем за три часа до сна. Правильное питание поможет наладить пищеварение и обмен веществ, а это будет способствовать нормализации всех процессов в организме и избавлению от лишнего веса.

Сегодня очень популярным является дробное питание, когда пища принимается часто – до шести раз в день – но маленькими порциями. Главное – не испытывать чувства голода. Важно употреблять больше овощей и фруктов, а также пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Важное условие для похудения в области живота – отказ от алкоголя. Алкоголь способствует выработке гормона, который провоцирует появление жира на животе, а также употребление алкоголя делает процесс принятия пищи неконтролируемым.

Правильное питание — самый действенный способ избавиться от лишнего жира

Эта программа – комплексный подход к решению проблемы некрасивого живота. Но правильное питание и физическая нагрузка являются неотъемлемыми частями здорового образа жизни, поэтому придерживаться правил, связанных с ними, необходимо даже при хорошей фигуре и отсутствии проблем с пищеварением. Немного упорства и побольше желания, и скоро ваш живот приобретет желаемые формы.

Кстати, всегда и при любых обстоятельствах оставаться красивыми вам помогут

Как убрать живот женщине в домашних условиях

Живот – одна из самых проблемных зон женской фигуры. Избавиться от жировых отложений в этой части довольно сложно. Вам придется скорректировать питание: отказаться от вредной пищи, включить в рацион клетчатку, сложные углеводы и растительные жиры.

Но коррекция меню – это лишь часть ответа на вопрос о том, как убрать жир на животе у женщин. Без спорта тут не обойтись, поэтому следует регулярно выполнять специальные упражнения. При таком подходе результат будет виден уже через несколько недель.

Скручивания

Скручивания помогут убрать жир с боков и живота женщине любого возраста и комплекции. Чтобы выполнить правильную скрутку, лягте на спину, заведите руки за голову и согните ноги в коленях. Из этого положения начните медленно приближать верхнюю часть тела к области таза. Старайтесь не отрывать поясницу от пола, иначе вы не добьетесь нужного эффекта. Задержитесь на 5-7 секунд в точке наибольшего напряжения, затем вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 8-10 раз.

Подъемы ног

Решая вопрос о том, как убрать живот девушке в домашних условиях, не стоит забывать о простых, но эффективных подъемах ног. Благодаря им вы укрепите нижнюю часть пресса и подтяните бока. Чтобы выполнить упражнение, лягте на спину, одновременно поднимите обе ноги и держите их под прямым углом в течение 5-6 секунд. Повторите 7-10 раз.

Планка

Классическая планка станет еще одним ответом на вопрос о том, как убрать живот женщине в домашних условиях. С ее помощью вы сможете:

укрепить пресс
уменьшить талию
избавиться от сутулости

Чтобы выполнить планку, лягте на живот. Из этой позиции поднимитесь на вытянутых руках, расставив ладони на ширине плеч. Ноги держите прямыми, в пол упирайтесь кончиками пальцев. Если все сделано правильно, вы почувствуете сильное напряжение всех мышц. Удерживайте положение 20-30 секунд. Повторите 2-3 раза.

Ножницы

С помощью этого несложного упражнения вы укрепите нижний пресс. Для его выполнения лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите ноги на 20 см от пола, затем разведите их и снова сведите. Повторяйте 15-20 раз в среднем темпе.

Как девушке убрать живот: основы дыхательной гимнастики

Дыхательные практики – еще один способ, помогающий избавиться от объемов в области талии. Выполнять их необходимо ежедневно, желательно утром, в течение 15 минут. Принимать пищу перед подобной гимнастикой запрещено.

Предлагаем вам несколько дыхательных упражнений, которые станут ответом на вопрос о том, как уменьшить живот у женщин:

Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч, руки держите на талии. Сделайте глубокий вдох и округлите живот. На выдохе постарайтесь втянуть его как можно глубже. Дышите таким образом 1,5-2 минуты.
Оставаясь в исходной позиции, сделайте небольшой вдох, округлите живот и вдохните еще немного, затем еще. После этого немного выдохните и втяните брюшные мышцы. Сделайте еще несколько коротких выдохов, сильно напрягая пресс. Выполняйте 2-3 минуты.
Сделайте вдох и максимально округлите живот. На выдохе начните наклоняться, стараясь сделать мощное втягивание мышц пресса. После наклона медленно распрямитесь. Повторите серию вдохов-выдохов 5-7 раз.

Узнать, как убрать живот и бока женщине с помощью спорта вы сможете на портале SPOT ONLINE. Онлайн-курс фитнеса https://spotonline.ru/sports/fitnes-training/fitnes-online поможет вам избавиться от ненужных килограммов. Заниматься по нему вы сможете в удобное для вас время. Также вам будет предоставлена обратная связь от преподавателя по вашим видео. Начните тренироваться с нами и получите круглосуточный доступ к видеозанятиям высокого качества!

Видео как убрать живот женщине

Как убрать живот, действенные методы

Как убрать живот

Наверное, самая проблемная часть тела у многих женщин – живот. Особенно, если тип фигуры «яблоко» – любой лишний килограмм откладывается именно в этом районе и по бокам. И даже похудение не очень помогает – жир уходит откуда угодно, но только не с талии и боков. Как убрать живот? Вопрос, занимающий умы женщин и мужчин уже много десятков лет, имеющий много ответов… Стоит рассмотреть основные, эффективные способы устранения жировых отложений.

Упражнения

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь – сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере, тем, кто интересуется, как убрать живот и бока, а не как накачать «кубики». Потому что все подобные упражнения приводят мышцы в тонус, безусловно. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, закачивая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Что поможет? Есть одно, но очень эффективное упражнение: вакуум животом. Выполнять его несложно, можно в положении лежа, сидя или стоя – кому как удобно. Суть заключается в задержке дыхания и на этой задержке нужно максимально втянуть живот, «до позвоночника», удерживая его в таком положении хотя бы 10 счетов. Потом делают аккуратный вдох, выдох, и снова задерживают дыхание, втягивая живот. Так повторять нужно хотя бы 10 раз в день. Если же есть желание добиться скорых результатов, то опытные люди рекомендуют выполнять упражнение по 10 раз в трех положениях:

Стоя ровно, с развернутыми плечами, ровными коленями – так прорабатывается верхняя часть.
Стоя наклонившись немного вперед, слегка согнув колени, упершись в них руками – это для срединной части.
Еще больше наклонившись вперед с прямой спиной и коленями – для нижней части пресса.

И еще одно упражнение, не требующее серьезных физических нагрузок: валик под спиной. Это японский метод. Достаточно свернуть валик из полотенца, лечь на него спиной – так, чтобы он находился под пупком. Лежать следует на ровной твердой поверхности, вытянув руки и ноги. При этом нужно «скосолапить» стопы, чтобы большие пальцы прикасались друг к другу. А кисти вывернуть так, чтобы они касались друг друга мизинцами. Лежать в таком положении нужно минут 15.

Это – эффективные упражнения чтобы убрать живот, уже через месяц выполнения можно увидеть заметный результат. К ним можно добавить планку, другие силовые нагрузки на пресс.

Косметология

Как убрать живот в домашних условиях без тренировок и диет? Никак. Но обертывания, массаж и специальная косметика помогут повысить тонус кожи, будут способствовать сгоранию жира при тренировках. Каждая из процедур имеет свои особенности:

Обертывания. Их следует делать через день или каждые два дня. Эффективнее всего – обертывания с морской грязью, разогревающими кремами. После каждого сеанса активизируется кровообращение в коже, она становится более упругой. А эффект прогревания способствует скорейшему выведению жира.
Массаж. Его задача – активация кровообращения, механическое воздействие на кожу и подкожный жир. Лучше всего себя зарекомендовал баночный (вакуумный) массаж, медовый или ручной, с использованием косметики для похудения.
Косметика. Это различные крема и сыворотки, которые могут иметь как разогревающий, так и охлаждающий эффект. Многие из них содержат специальные пептиды, разрушающие жировые клетки. Использование такой косметики намного улучшит результаты.

Но эффективный способ избавления от живота – не домашние, а салонные процедуры. Мезотерапия, прессотерапия, аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз, ультразвуковая липосакция – в арсенале косметологов есть немало средств, позволяющих быстро вернуть красивый упругий живот.

Но есть один момент: при ожирении или сильно большом объеме косметология не так действенна, как хотелось бы.

Пластическая хирургия

А пластическая хирургия убрать живот может любой. Существует два основных метода: липосакция (устранение жира) и абдоминопластика (если нужно убрать и растянутую кожу). В свою очередь, липосакция разделяется на несколько типов:

Классическая мокрая – жир убирают через канюлю вакуумным методом.
Туменесцентная – в жировую ткань предварительно вводят специальный раствор, который разжижает ее, чтобы удаление через канюлю проходило легче.
Лазерная – предварительно жировую ткань превращают в эмульсию с помощью лазера, а потом эмульсия отводится через канюлю.

Все эти методики отличаются только предварительной подготовкой жира к удалению, но суть одинакова.

Абдоминопластика для избавления от жира и лишней кожи часто проводится сразу после липосакции. Хирург иссекает лишнюю кожу, формируя правильную форму живота.

Конечно же, чтобы убрать живот пластическая операция – радикальный метод. Но самый результативный. И, благодаря современной аппаратуре – безопасный. Только он позволяет избавиться от существенных недостатков фигуры быстро, получить красивое тело без упражнений или диет. Но к пластике есть противопоказания (стандартные для любых хирургических вмешательств), и нужно помнить, что после любой операции есть реабилитационный период, который длится несколько недель.

А еще – есть риск возвращения живота, если после операции не изменить образ жизни, не откорректировать питание.

Обо всем этом специалисты Эстет Клиник рассказывают каждому клиенту. В зависимости от выраженности проблемы, состояния здоровья мы подбираем наиболее подходящую программу избавления от жира, благодаря которой фигура очень скоро начнет радовать стройностью. Об этом свидетельствую фото «до» и «после» на сайте клиники, способные убедить каждого: получить плоский красивый живот и тонкую талию – вполне реально. И не всегда – за большую цену.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 + упражнения | Варвара Прибалтийская

В этой статье мы поговорим о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40

Работа над телом всегда хороша в комплексе. Если вы только пропадаете в тренажерном зале и истязаете себя тренировками, но после тренировки считаете возможным съесть кусок пиццы или конфеты, то жир уходить не будет. Будут укрепляться мышцы и кости, а вот жировая прослойка так и останется.

Если вы измените рацион питания, но не будете включать физическую активность, то велика вероятность проблем с кожей. Вы можете похудеть, но кожа при этом обвиснет и будет выглядеть тусклой. Это я сейчас пишу для женщин, старше 40 лет. И чем больше вам за 40, тем сильнее эти правила работают. Если вам до 35, то пока можете ставить любые эксперименты со своим телом. Пока он вам многое простит. Лучший способ физической нагрузки — это скандинавская ходьба. Об этом можно почитать тут Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы для похудения для новичков

Но эти правила работают при любом возрасте. Просто, с определенного момента работать над собой нужно больше и качественней. Чтобы сохранять прежнюю форму, придется больше двигаться и меньше есть. А от части продуктов рекомендуется вообще отказаться (от алкоголя, белого сахара, выпечки, фаст фуда).

Измените рацион питания

С этого нужно начинать, если вы хотите избавиться от жира на животе. Дело в том, что наш организм не может похудеть в каком-то одном месте. Отдавая жир, он будет отдавать его со всех мест постепенно. К сожалению, живот худеет в последнюю очередь. И нужно будет набраться терпения, чтобы довести процесс похудения до конца.

Как образуется жир? Жир откладывается, когда мы получаем излишек калорий. В природе все сбалансировано. Чтобы жить, работать и двигаться, организму нужна энергия. Ее он берет из пищи. Если поступаемой энергии недостаточно, то организм расходует свои жировые запасы. Если энергии поступил излишек, то организм ее запасает на «всякий случай».

Поэтому первое, что нужно сделать – рассчитать, сколько калорий вам нужно в день и придерживаться этой цифры.

Исключите из рациона продукты, которые не несут питательной ценности, но несут калории, которые потом превратятся в жир. А именно:

— белый сахар

— чипсы

— фаст фуд

— алкоголь

— сладкие фрукты и сухофрукты на ночь

— выпечка

Включите в свой рацион достаточное количество белка. Белок качественно насыщает организм и продлевает чувство сытости. Так же белок помогает избавиться от углеводной зависимости.

Не отказывайтесь от сложных углеводов. Включайте в ежедневный рацион крупы и макароны высокого качества. Они дают «правильную» энергию телу. Многие худеющие делают ошибку – исключают все углеводы из рациона. Но энергию, в основном, тело берет из углеводов.

Если энергии недостаточно, то тело сокращает расходы энергии. Оно будет тратить ее на жизненно необходимые функции – работу внутренних органов. А вот на все остальное не будет хватать сил. Вот почему многие, кто сидят на низкоуглеводной диете, часто страдают от недостатка энергии – они апатичны, раздражительны, часто хотят спать. А все дело в углеводах. Важно, чтобы углеводы были правильные.

Кушайте через каждый 2,5-3 часа. Никогда не пропускайте завтрак. Следите, чтобы на первые 3-4 приема пищи приходилось 70-80% калорий. Тогда вечером вы не будете кидаться на еду. Вечерний жор – основная причина набора веса. Так как вечером у нас уже замедляется обмен веществ, и мы не успеем потратить то количество калорий, которое съели за ужином.

Пейте достаточное количество воды

Средняя норма для человека 40 мл на 1 кг веса. Рассчитайте свою норму и выпивайте ее в течение дня. Вода помогает очистить тело, вывести излишки токсинов, предотвращает переедание. Вода помогает бороться с чувством голода, если до следующего приема пищи нужно еще подождать.

Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. Это предотвратит от переедания и очищает желудок и кишечник от предыдущих остатков пищи.

Следите за чистотой кишечника

Еще на область живота влияет состояние кишечника. Если в толстом кишечнике, большие отложения каловых камней, которые не выводятся, то внешний вид живота будет страдать.

Каловые завалы образуются в течение жизни, особенно, если мы не уделяем внимание здоровому питанию с большим содержанием клетчатки. Так же они образуются, когда мы пьем недостаточно жидкости.

Самый лучший способ очистки — это правильное питание. Чисто там, где не мусорят. Но, иногда можно способствовать кишечнику, чтобы он очистился при помощи такой процедуры, как Шанк Пракшалана.

Упражнения для укрепления мышц живота

Если говорить о подтянутом животе и боках, нельзя пропустить упражнения. Питание поможет снизить уровень жира, а упражнения сделают тело подкаченным и рельефным.

Вот лучшие упражнения, которые помогут держать мышцы живота в тонусе

Боковая планка

Повторите по 25 раз в каждую сторону

Планка с прыжками

Если вам сложно прыгать, то передвигайтесь шагом.

Подтягивание колена к животу

Упражнение Лодочка

Упражнение Радуга

Упражнения для стройных ног

На мой взгляд, ничего лучше выпадов для ног еще не придумали. Выпады можно делать как со своим собственным весом (особенно хорошо для новичков), так и с отягощением (гантели, штанга, бодибар). Выпады (в зависимости от направления выпада) прокачивают переднее, заднее бедро, ягодичную мышцу, внутреннюю поверхность бедра.

В этой статье я специально не даю много каких-то упражнений, я предлагаю вам в течение месяца выполнять 4 упражнения каждый день, которые описаны ниже.

Упражнение №1 — выпад вперед

Встаньте прямо, правой ногой сделайте большой шаг вперед
Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов
Коленом левой ноги коснитесь пола
Вернитесь в исходное положение
Сделайте выпад левой ногой
Повторите по 15 раз на каждую ногу

Упражнение №2 — выпад в сторону

Встаньте вертикально, правой ногой шагните в сторону
Согните правую ногу в колене, таз отведите назад, корпус наклоните чуть вперед
Вернитесь в исходной положение
Выполните влево
Повторите по 15 раз в каждую сторону

Упражнение №3 — выпад на внутреннюю поверхность бедра

Встаньте вертикально
Правой ногой шагните назад и влево как можно «глубже»
Присядьте, дотянитесь правым коленом до пола
Вернитесь в исходное положение
Повторите в другую сторону
Повторите по 15 раз

Упражнение №4 — приседание плие

Поставьте стопы широк друг от друга, носки разверните наружу
Согните ноги в коленях и присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу, колени над пятками, голени перпендикулярны полу
Вернитесь в исходное положение
Повторите 15 раз в интенсивном темпе

Заключение

Девушки, ответ на вопрос как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40 прост и одновременно сложен. Чтобы оставаться стройной, нужно соблюдать регулярные правила в питании, заниматься спортом, обратить внимание на питьевой режим.

Лучшие способы убрать возрастной живот после 45, 50, 55 и 60 лет

Автор Елена Аксакова На чтение 9 мин Просмотров 4.3к. Обновлено 02.04.2021

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола.

Почему живот растет?

«Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!», жалуются многие читательницы, не подозревая, что причина появления жировых отложений в области живота более глубока и серьезна, чем кажется. В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:

Гормональные изменения. Когда женщина приближается к менопаузе, в организме происходит настоящий гормональный бум. Тело не успевает к этому приспособиться, увеличившаяся концентрация эстрогена заставляет жировую прослойку расти, вода накапливается в тканях и выгнать ее не так уж просто.
Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
Неправильное питание. Любительницы полакомиться сладким, жирным или жареным нередко наблюдают еще в юности, что животик увеличивается. В более зрелом возрасте употребление большего количества калорий, чем требуется, может стать фатальным и привести к значительному увеличению веса.
Сидячий образ жизни. Вполне логично, что если мало двигаться, пренебрегать гимнастикой и не расходовать употребляемые калории, они моментально осядут на талии.
Вредные привычки. Курение и алкоголь вводят организм в состояние стресса, для которого характерно усиленное накопление жира, чтобы человек мог выжить в условиях голода и холода. Но проблема в том, что условия не изменились, женщина продолжает есть в обычном режиме, а тело продолжает копить жир на животе.

В большинстве случаев в лишнем весе виноваты сразу несколько факторов. Минимизировав их влияние, можно быстро убрать живот женщине даже в 60 лет, хотя многие думают, что в таком возрасте это уже невозможно.

Можно ли избавиться от лишних килограммов?

Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте. Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет.

Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса.

Основные аспекты похудения

Нормализовать обмен веществ и быстро согнать жир с животика можно, но для этого придется постараться. Правильное похудение базируется на нескольких принципах:

консультация со специалистом по поводу хронических заболеваний и составление корректной диеты;
очистка организма от шлаков и токсинов;
налаживание рациона;
физические нагрузки;
при необходимости консультация психолога и гормональная терапия.

Рассмотрим каждый аспект более подробно.

Консультация со специалистом

Если избавиться от лишнего веса не получается, жировая прослойка не уходит с боков и талии, причина может быть в нарушении обмена веществ. Стоит обратиться к специалисту, чтобы начать бороться с жировыми отложениями правильно.

Поскольку в гормональной перестройке у женщин после 50 виновата нарушенная работа яичников, стоит обратиться к гинекологу, который предложит сдать кровь и проконтролировать процесс изменения концентрации эстрогена и прогестерона. Если какой-то вашей знакомой или подружке прописывали гормональные препараты и они помогли исправить проблему, это не значит, что лекарство подойдет именно вам. Решить, как именно исправлять гормональное нарушение, может только доктор на основе тщательных обследований.

Неплохо будет обратиться к диетологу, поскольку прочитать советы о правильном питании легко, а самостоятельно составить рацион − нет. Определив тип ожирения и выяснив процентное соотношение мышц и жировой прослойки, диетолог выберет щадящую, но эффективную диету. Она не поможет избавиться от живота за 2 недели, на такой тип питания нужно перейти пожизненно, но и результаты в таком случае сохранятся надолго без риска повторного возвращения лишних килограммов у женщины.

Очистка от шлаков

Некоторые искренне верят во вред токсинов и в то, что остатки переваренной пищи не выходят из организма полностью, всасываясь через некоторое время кишечником обратно и отравляя организм. Другие считают, что это все миф и желудочно-кишечный тракт замечательно справляется с задачей очистки и не требует дополнительного «допинга». Какой бы ни была истина, детокс-коктейли и диеты пользуются огромной популярностью.

Очистить кишечник и похудеть помогут следующие методы:

Очистительные клизмы с отварами лекарственных растений. Их нельзя делать часто, чтобы не нарушить микрофлору, оптимально раз в неделю-полторы.
Использование мягких слабительных средств, желательно на растительной основе. Злоупотреблять лекарствами нельзя, следуйте правилам приема, указанным в инструкции.
Употребление смеси из перемолотых сухофруктов и меда, которая оказывает легкий слабительный эффект.
Очищение кишечника в медицинских учреждениях при помощи специальной аппаратуры.
Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой (капусты, моркови, свеклы), кисломолочных продуктов и цитрусов.

Перед началом курса очистки кишечника проконсультируйтесь с врачом по поводу выбранных вами способов. На основе обследования доктор подберет наилучшие варианты мягкой очистки кишечника.

Налаживание рациона

Плоский животик немыслим без правильного питания. Чем больше вы нагружаете желудок вредными и слишком калорийными продуктами, тем сильнее растут бока и увеличивается талия. Организм после сорока начинает изменяться, привычное питание может сыграть злую шутку. Если в 20 лет калории расходуются быстро, то с возрастом потребуется почти в 2 раза снизить калорийность рациона.

Жир уйдет и живот станет плоским, если питаться по следующим принципам:

пьем не меньше 1,5 литров воды в день, стакан жидкости пьем с утра натощак;
убираем жирное, сладкое и мучное;
заменяем сладости фруктами;
едим больше клетчатки;
не забываем о кмсломолочных продуктах;
мясо выбираем нежирное, не жарим, а варим, тушим или готовим на пару;
стараемся есть 5 раз в день маленькими порциями: завтрак, небольшой перекус, обед, снова перекус и ужин;
заводим полезную привычку делать разгрузочные дни раз в неделю;
не едим за 3 часа до сна;
растягиваем процесс приема пищи на 20 минут, чтобы организм успел почувствовать сытость;
тщательно пережевываем каждый кусочек, чтобы пища легче усваивалась.

Правила просты, нужно просто взять и приучиться соблюдать их ежедневно. Иногда можно разрешать самой себе съесть немного любимой, но вредной пищи. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, эффективным такой способ похудения не будет ни в физическом, ни в психологическом плане.

Физические нагрузки

Рацион наладили, но организму некуда девать калории, которые возрастные изменения организма упорно превращают в жир на животе. Если у женщины сидячая работа, то ситуация может стать катастрофичной. Чтобы предотвратить появление обвисшего дряблого живота, нужно как можно больше двигаться и выполнять упражнения. Достаточно даже регулярных прогулок. Если рабочее место находится недалеко от дома, ходите туда пешком. Многие женщины после пятидесяти лет занимаются скандинавской ходьбой, худеют и чувствуют себя значительно лучше после тренировок. Разве это не повод купить специальные палки и отправиться в парк?

Не менее хороший эффект дает плавание, йога, пилатес. Можно записаться на танцы, выбрав идеальное для себя направление. Если хочется попробовать заниматься в спортзале, обратитесь к профессиональному тренеру, он составит подходящую программу упражнений.

Видеоинструкции по упражнениям

На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:

Гимнастика для женщин после 50 — Зарядка для женщин после 50 лет — Зарядка кому за 50 Упражнения для женщин после 50

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

регулярные занятия йогой;
теплые травяные чаи;
ванны с эфирными маслами;
медитация;
прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Что делать, если нет денег и времени?

Современные женщины настолько заняты, что редко могут себе позволить действительно правильное питание и тренировки в зале. Но уменьшить живот хочется, никто не хотел бы быть толстым. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях. Они требуют всего 10-15 минут ежедневно, а результат заметен уже через месяц.

Если нужно не только убрать сантиметры, но и подтянуть кожу, почему бы не попробовать обертывания? Ингредиенты для них стоят копейки, нужна пищевая пленка и мед, глина, горчица или кофейная гуща. Неплохой эффект дает массаж, он удаляет вредные вещества из кожи, стимулирует обновление клеток и подтягивает животик. Дополните эти процедуры контрастным душем и через пару месяцев вы не узнаете свою фигуру. Главное − регулярность.

Как скрыть живот одеждой?

Если правильно выбирать вещи, то можно скрыть одеждой даже самый большой живот у женщины. Выбирайте скрывающую недостатки одежду по следующим принципам:

ткань плотная, держащая форму, но не создающая нежелательный объем в проблемной зоне;
не покупайте вещи со светлыми вставками в зоне живота;
откажитесь от однотонной розовой или персиковой одежды;
предпочитайте не крупные, а мелкие узоры: цветочки, абстракции, геометрические фигуры;
выбирайте трапециевидный силуэт, расширяющийся книзу;
выбирайте джинсы с высокой талией;
не заправляйте верх в брюки, чтобы не привлекать лишнего внимания к проблемной зоне.

Избавиться от живота женщине очень трудно, поскольку физиология подразумевает наличие там жировой прослойки. Но правильный рацион, регулярные занятия спортом и косметологические процедуры способны сотворить чудо даже после 60 лет.

Как убрать живот и бока

Особенно остро вопрос избавления от лишних сантиметров встает перед наступлением лета или подготовкой к какому-либо важному мероприятию. Если вас беспокоит вид силуэта, то следует незамедлительно обратиться к здоровому и активному образу жизни.

Как убрать живот и бока хочет выяснить каждая девушка и женщина, а также все чаще беспокоит этот вопрос и мужчин. Во-первых, для начала нужно начать пить более двух литров воды в день, а также употреблять больше овощей. Дробить приемы пищи до 5 раз в сутки. За счет этого вы поймете, как убрать живот и бока на начальной стадии.

Однако для принятия более существенных мер потребуется подключить и регулярную физическую активность. Очень важно проводить кардиотренировки. Самые распространенные нагрузки такого типа – это бег, занятия в школе танцев для начинающих, езда на велосипеде или хождение на эллипсоидном тренажере. Тренировка должна длиться не менее 30-40 минут.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Поначалу вам, возможно, будет трудно заниматься такое продолжительное время. Поэтому рассмотрите вариант постепенного увеличения нагрузки и длительности тренировки. Для создания идеальной формы придерживайтесь графика: 15-20 минут бега на начальном этапе и 30-40 минут через месяц занятий.

Как убрать жир с боков мужчине и женщине

Как убрать жир с боков мужчине и женщине и есть ли отличия процесса похудения? В общем и целом принципиальных отличий построения тренировочного комплекса или рациона в питании нет. Нужно тщательно следить за калорийностью продуктов, сокращать потребление пищи вечером и больше двигаться. Как убрать жир с боков женщине — для этого следует создать дефицит калорий.

Среди самых распространенных локальных упражнений существуют следующие:

Планка на вытянутых руках, а также возможно с локтей. Длительность упражнения составляет 1 минуту. Лучше всего проводить несколько подходов по 1 минуте. Соблюдайте технику, держите спину ровно и не прогибайте таз.
Боковая планка в течение 30 секунд или 1 минуты. Во время упражнения активно работаю боковые мышцы, брюшной пресс и рука, которая является активной.
Боковые повороты с утяжелением в виде набивного мяча или небольших гантелей. Скручивания должны быть с возвратом в центр, а ноги не касаются пола. Проводите по 20-30 повторений и 2-3 подхода.
Упражнение «велосипед» хорошо известно для брюшного пресса, поскольку задействует целый комплекс мышц. Выполняйте технически правильно и без лишней торопливости. Один подход длится до 3-х минут.
Кручение обруча является одним из самых распространенных упражнений, для борьбы с жиром на боках.

ВИДЕО: убираем живот и бока

Обратите внимание, что выполнять приведенные в примере упражнения стоит только после тщательного разогрева тела. Для этого лучше всего подходят бег, быстрая ходьба и суставная гимнастика. Во время тренировки не забывайте пить воду.

Если вы запланировали интенсивную тренировку, то заранее заготовьте больше жидкости, чтобы не допустить пересыхания горла, а также белковый прием пищи после занятия. Важно, чтобы ваши мышцы получали достаточное питание и необходимые минералы. Это позволит получить красивое и подтянутое тело в течение короткого времени.

Тем не менее, при борьбе с излишками жировых отложений нужно настроиться на длительную работу. Помнить о главных правилах и искать способы нематериального поощрения себя за проделанную работу, например, принятие ванны с ароматическими свечами и приятная книга, прогулка на природе и т.д.

Построение красивого силуэта займет некоторое время, однако, вам важно делать тренировки и работать над собой каждый день. Даже если это будет всего 10-15 минут занятий. Хвалите себя за прогресс. Осваивайте новые привычки и ведите здоровый образ жизни.

Больше информации

Гистерэктомия с одним разрезом | Павильон для женщин

Гистерэктомия с одним разрезом — это операция по удалению матки женщины через единственный разрез в пупке.

Эта минимально инвазивная процедура является последним достижением в области лапароскопической гистерэктомии, при которой обычно делают до пяти небольших разрезов в брюшной полости и пупке.

Лапароскопическая гистерэктомия по возможности рекомендуется вместо традиционной открытой хирургии, избегая необходимости в большом разрезе брюшной полости.

Преимущества для пациентов

Гистерэктомия с одним разрезом предлагает множество преимуществ по сравнению с традиционной открытой хирургией и традиционной лапароскопической хирургией, в том числе:

Более короткое пребывание в больнице
Более быстрое восстановление и возвращение к нормальной деятельности
Снижение послеоперационной боли
Меньше кровопотери
Более низкая частота инфекций и венозной тромбоэмболии (сгустки крови в ногах и легких)
Меньше осложнений
Более привлекательный с косметической точки зрения, с единственным едва заметным шрамом на пупке

Как это работает

При гистерэктомии с одним разрезом матка удаляется частями путем введения небольшого эндоскопа и хирургических инструментов через единственный разрез в пупке.Миниатюрная камера на конце эндоскопа передает изображения на мониторы высокой четкости, позволяя хирургу видеть пациента изнутри и выполнять процедуру с ясностью и точностью.

Гистерэктомию с одним разрезом можно также выполнять роботом с помощью хирургической системы da Vinci.

Знай свои варианты

Не все женщины являются кандидатами на гистерэктомию с одним разрезом. Поговорите со своим акушером-гинекологом о вариантах лечения и предпочтениях.

Условия обработки

Гистерэктомия с одним разрезом может использоваться для лечения:

Выпадение матки или проблемы с опорой таза (выпадение или провисание органов)
Аномальное маточное кровотечение
Миома матки
Полипы матки
Эндометриоз
Гиперплазия эндометрия (предраковые клетки слизистой оболочки матки)
Рак матки и шейки матки у некоторых пациентов
Сильные менструальные спазмы, которые не проходят при более консервативных методах лечения

Почему выбирают павильон для женщин?

Наши врачи занимаются лечением женских гинекологических состояний с использованием самого безопасного и консервативного подхода, индивидуализированного для каждой пациентки с учетом их уникальных потребностей и клинических данных.По возможности мы лечим с медицинской точки зрения, чтобы избежать хирургического вмешательства.

Если необходима гистерэктомия, мы предлагаем:

Стремление использовать самые безопасные, эффективные и наименее инвазивные процедуры для достижения наилучших результатов
Высококвалифицированные и опытные хирурги, в том числе лидеры в области лапароскопической гистерэктомии с одним разрезом и роботизированной хирургии
Новейшие малоинвазивные процедуры и методики
Опыт лечения самых сложных случаев, часто с минимально инвазивными методами
Современное хирургическое оборудование, специально разработанное, оснащенное и укомплектованное персоналом для нужд акушерства и гинекологии женщин

Для получения дополнительной информации или второго мнения

Наши хирурги-гинекологи имеют опыт выполнения всего спектра процедур гистерэктомии и определения того, какой подход подходит именно вам.Мы рады возможности ответить на любые ваши вопросы.

Павильон для женщин предлагает на выбор четыре уважаемых частной практики акушерства и гинекологии:

Лапароскопия Лапароскопическая гистерэктомия — Kaiser Permanente East Bay

Что такое лапароскопическая гистерэктомия?

Лапароскопическая гистерэктомия PDF

Лапароскопическая гистерэктомия — это малоинвазивная хирургическая процедура по удалению матки. В пупке делается небольшой разрез и вставляется крошечная камера.Хирург смотрит изображение с этой камеры на экране телевизора и выполняет оперативную процедуру. В нижней части живота делают еще два или три крошечных разреза. Для удаления вставляются специализированные инструменты.

Некоторым женщинам не удаляют яичники при гистерэктомии. Если яичники остаются внутри, женщине не нужно принимать гормоны после операции, и у нее нет приливов. Некоторые женщины удаляют яичники из-за семейного анамнеза рака яичников или аномального роста яичников.

Женщины могут либо оставить шейку матки на месте (так называемая «лапароскопическая супрацервикальная гистерэктомия»), либо удалить всю матку и шейку матки («полная лапароскопическая гистерэктомия»).

Удержание шейки матки на месте делает операцию немного быстрее и безопаснее. Когда шейка матки находится на месте, существует 5% -ная вероятность того, что у женщины будут ежемесячные кровянистые выделения во время менструального цикла. Женщинам, чьи шейки остаются на месте, необходимо продолжать делать мазки Папаниколау.

Если женщина хочет быть на 100% уверенной, что у нее никогда больше не будет менструаций, ей необходимо удалить всю матку.Если у пациентки в анамнезе есть предраковые изменения шейки матки или слизистой оболочки матки, ей следует удалить всю матку. Если операция проводится по поводу эндометриоза или тазовой боли, многие врачи считают, что шансы на уменьшение боли выше, если шейка матки будет удалена.

Каковы преимущества лапароскопической гистерэктомии?

Для лапароскопической гистерэктомии требуется всего несколько небольших разрезов, по сравнению с традиционной абдоминальной гистерэктомией, которая выполняется через разрез 3-6 дюймов.В результате меньше кровопотеря, меньше рубцов и меньше послеоперационная боль. Лапароскопическая гистерэктомия обычно выполняется амбулаторно, тогда как абдоминальная гистерэктомия обычно требует 2-3-дневного пребывания в больнице. Период восстановления после этой лапароскопической процедуры составляет 1-2 недели по сравнению с 4-6 неделями после абдоминальной гистерэктомии.

Риск кровопотери и инфицирования ниже при лапароскопической гистерэктомии, чем при абдоминальной гистерэктомии. В опытных руках лапароскопическая гистерэктомия занимает примерно столько же времени, что и абдоминальная гистерэктомия, и не сопряжена с большим риском.

Кому следует делать лапароскопическую гистерэктомию?

Большинству пациенток, перенесших гистерэктомию для лечения аномального маточного кровотечения или миомы, может быть выполнена лапароскопическая гистерэктомия. В некоторых случаях это может быть невозможно. Например, если матка больше, чем на 4-м месяце беременности, если она перенесла несколько операций в нижнюю часть живота. Обычно это не делается женщинам с гинекологическим раком.

Какие приготовления потребуются перед операцией?

Хирург может направить пациента к своему лечащему врачу перед операцией, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, которые могут вызвать проблемы с операцией.Перед операцией будет назначен предоперационный прием, который будет включать в себя сбор анамнеза и физикальное обследование, образцы крови и посещение сотрудником анестезиологического отделения. Пациенты не должны ничего есть и пить после полуночи накануне операции.

Какой тип анестезии потребуется?

Больных усыпляют под общим наркозом

Предусматривается ли пребывание в больнице после операции?

Большинство наших пациентов отправляются домой в день операции.

Какого выздоровления ждать?

Пациентам следует ожидать приема ибупрофена или обезболивающих в течение нескольких дней после операции. Мы рекомендуем пациентам НЕ оставаться в постели. Им следует передвигаться по дому и возобновить нормальную деятельность, как только они почувствуют это. Некоторые женщины достаточно хорошо себя чувствуют, чтобы вернуться к работе через неделю после операции. Женщины, у которых более тяжелая физическая работа, должны оставаться дома в течение 2-3 недель. Женщины могут возобновить физические упражнения и секс в течение нескольких недель после операции.

Пациенты, перенесшие лапароскопию, могут ожидать меньше послеоперационной боли, чем пациенты с традиционной гистерэктомией или кесаревым сечением.

Женщина, которой удалили пупок, говорит, что «сожалеет» о процедуре

Паулина Касильяс Ландерос сказала, что ей удалили пупок, потому что ее семья не одобряла ее образ жизни.
(Агентство новостей Caters)

Рассерженная женщина, которой удалили пупок в акт мести против ее отчужденной семьи теперь сожалеет о своей «импульсивной» операции.

После того, как ее тело было изуродовано, она странным образом отправила пупок своему тогдашнему парню в качестве «подарка».

Паулина Касильяс Ландерос, 23 года, из Гвадалахары в Халиско, Мексика, поссорилась со своей семьей, поскольку они не одобряли ее образ жизни.

Их не впечатлили ее татуировки и экстремальные модификации тела, такие как задний корсет — где пирсинг делается с обеих сторон позвоночника, перевязан лентами и туго натянут — вместе с расколотым языком. не одобряя ее образ жизни, она назвала решила удалить пупок, потому что это «то, что делает нас людьми».

Аллергическая реакция женщины на пенициллин оставляет ее с ужасными ожогами

Затем она подарила его своему тогдашнему парню в 2015 году.

Однако с тех пор, как три года назад ей удалили пупок, Ландерос помирился. со своей семьей и в конечном итоге сожалеет о своем решении, назвав его «безрассудным и импульсивным».

Стажер отдела кадров и студент, изучающий туризм, объяснил: «У меня всегда были проблемы с семьей, в то время я не был с ними очень близок.

«Меня очаровали модификации кузова, в них есть что-то непостижимое».

С тех пор ее отношения с семьей улучшились, и теперь Ландерос понимает, насколько необратимым было решение удалить ей пупок. (Агентство новостей Caters)

Описав себя в то время как «очень рассерженную», она решила «отрезать все профсоюзы от всего и всех.

» Я хотела символически дегуманизировать себя, я хотела сделать что-то спорное.

Ей сделали операцию по удалению пупка, но, по ее словам, «профессионал дал мне очень плохой совет, как лечить травму, и она заразилась».

РАБОЧИЙ РЕСТОРАНА FLORIDA ТЕСТЫ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫ НА HEP A

«Я страдал, я проводил дни в постели, как будто меня поместили на карантин. Я не мог растягиваться, толкаться, вставать или смеяться.

« Он постепенно исцелялся сам. но не на 100 процентов — он никогда не закроется полностью ».

Несмотря на то, что это была такая болезненная процедура, Ландерос точно знала, что она хотела сделать со своим удаленным пупком.

Молодая женщина решила превратить это в — некоторые могут сказать тошнотворный — знак любви к своему тогдашнему парню Даниэлю Рамиресу.

Она сказала: «Я была очень влюблена в своего тогдашнего парня; он поддерживал меня во многие трудные времена, и он один из самых влиятельных людей в моей жизни.

» Это было то, что я сделала под влиянием момент. Мы были молоды и глупы, но я так себя чувствовал.

«Я положил его в небольшую сумку вместе с запиской» Я люблю тебя «.Это было очень эмоционально.

«Он сохранил это и будет хранить навсегда, потому что он знает значение этого.

« Мы теперь хорошие друзья, но мы всегда будем любить друг друга ».

С тех пор ее отношения с семьей улучшились и Ландерос теперь понимает, насколько необратимым было решение удалить ей пупок.

Она также сказала: «Я действительно сожалею об этом, когда ставлю себя на место моей мамы, это, должно быть, было разрушительным для нее, ей было так грустно.

Нажмите для получения дополнительной информации от The Sun.

Виды выполняемых хирургических вмешательств

Миомэктомия:

Миомэктомия — это хирургическое удаление миомы матки без удаления матки. Можно использовать несколько техник, и выбор метода зависит от расположения и размера миомы, а также от характеристик женщины. Иногда невозможно удалить все миомы, и после миомэктомии могут вырасти новые миомы. Хотя миомэктомия является единственной приемлемой процедурой при миоме у женщины, которая хочет сохранить фертильность, миомэктомия может привести к рубцеванию, что может негативно повлиять на фертильность в будущем.После миомэктомии часто рекомендуется кесарево сечение, чтобы предотвратить разрыв рубца после миомэктомии во время родов. Типы миомэктомий включают:

Гистерэктомия:

Гистерэктомия — это операция по удалению матки. Он предотвращает будущую беременность и устраняет симптомы кровотечения и давления, связанные с миомой.
Существует две категории гистерэктомии:

Другие хирургические процедуры:

Диагностическая лапароскопия — Что такое лапароскопия?

Во время этой хирургической процедуры человек находится в операционной под общим наркозом (полностью спит).Через небольшой (полдюйма или меньше) разрез в пупке углекислый газ попадает внутрь живота, чтобы создать пространство, через которое хирург может видеть внутренние органы. Это делается путем введения небольшого «телескопа» (лапароскопа) через этот небольшой разрез в пузырек газа.

Затем хирург может осмотреться и хорошо рассмотреть все, что находится там, особенно все репродуктивные органы, особенно матку, яичники и трубы. При правильной технике эту операцию можно безопасно провести у женщин со значительным избыточным весом или ранее перенесших абдоминальные или гинекологические операции.

Когда диагностическая часть завершена и было обнаружено что-то, что требует хирургического вмешательства, дополнительные небольшие инструменты (четверть дюйма в диаметре) затем вводятся через один или несколько небольших разрезов в других местах брюшной стенки между пупком и пупком. паховые области.

Вернуться к началу

Микролапароскопическое картирование боли

Иногда бывает сложно найти причину боли в области таза. Это особенно верно, потому что все состояния, которые могут вызывать боль у некоторых женщин, не вызывают боли у всех женщин.Это верно для эндометриоза, рубцовой ткани таза, миомы и других проблем. Когда при лапароскопии пациент полностью спит, иногда бывает трудно быть уверенным, что видимая пораженная ткань (например, эндометриоз) действительно вызывает боль. В некоторых ситуациях может помочь отображение боли.

При картировании боли женщину приводят в операционную и вводят сильнодействующее лекарство, которое усыпляет ее, но быстро проходит, когда оно прекращается. После инъекции местного анестетика в пупок хирург может ввести небольшой пузырь газа внутрь живота, а затем ввести внутрь лапароскоп очень маленького (менее 1/8 дюйма) диаметра, чтобы осмотреться.Затем можно вставить еще один небольшой инструмент ниже на живот и использовать его для прикосновения к внутренним органам после того, как действие снотворного прекратится. Во время прикосновения к внутренним органам хирург может спросить, воспроизводится ли боль человека при прикосновении к какому-либо органу. В большинстве случаев, например, если видимый эндометриоз вызывает боль, она становится болезненной при прикосновении к инструменту.

Другой пример — когда человек чувствует боль в правом боку, но трудно сказать, яичник или аппендикс ответственны за боль.Картирование боли может помочь в этом разобраться и помочь хирургу выбрать правильную процедуру.

Вернуться к началу

Лапароскопическое удаление эндометриоза

Наш клинический опыт показывает, что лучшие результаты достигаются, когда эндометриоз иссекают (вырезают), а не прижигают или обрабатывают лазером, всякий раз, когда есть малейший намек на то, что болезнь распространяется глубже, чем самые поверхностные слои ткани таза. У нас есть большой опыт использования этой техники, в том числе в случаях очень запущенной (IV стадия) болезни.Мы проводим около 200 операций в год по поводу эндометриоза.

Вернуться к началу

Лапароскопическое удаление кисты яичника

Кисты яичников диаметром до 10 см (3,5 дюйма) в нашем отделении обычно удаляются лапароскопическим методом. В некоторых случаях, когда тщательное предоперационное тестирование показало, что риск рака очень низок, даже гораздо более крупные кисты удалялись лапароскопическим путем. После отделения от здоровой ткани яичника киста помещается в пластиковый пакет, который удаляется через небольшой разрез в области пупка.

Вернуться к началу

Лапароскопическое удаление спаек (рубцовой ткани)

Когда тщательная оценка показала, что спайки могут играть роль в боли в животе или тазу, мы иногда рекомендуем лапароскопическую операцию, чтобы попытаться уменьшить количество имеющихся спаек. Этот тип процедуры чаще всего помогает при слабых или умеренных спаечных процессах.

Когда спайки очень серьезные, долгосрочные результаты часто неутешительны. Мы действительно обнаружили, что даже если облегчение является неполным или временным, преимущества операции дают возможность более эффективно решать другие части проблемы боли, такие как мышечные расстройства, проблемы с функцией кишечника, ухудшение состояния, избыточный вес и депрессия.

Вернуться к началу

Лапароскопическое удаление трубки и яичника

Когда яичник слишком вовлечен в процесс заболевания, чтобы его можно было спасти, его почти всегда можно удалить лапароскопическими методами. В некоторых случаях необходимо разделить спайки между кишечником и яичником, чтобы удалить яичник.

Вернуться к началу

Лапароскопическая миомэктомия (удаление миомы матки)

Некоторые миомы можно удалить лапароскопическим путем.Лапароскопическое хирургическое лечение разрезов, сделанных в матке для удаления миомы, заживает так же, как и аналогичные разрезы, выполненные при открытой лапаротомии (большой разрез).

Лапароскопическая миомэктомия — это миомэктомия, выполняемая с помощью малоинвазивных методов с использованием узкого телескопического инструмента (лапароскопа), чтобы увидеть внутреннюю часть живота. Живот сначала надувается углекислым газом, чтобы освободить место для работы. В пупке и в нижней части живота делают четыре или пять небольших (1/4 — 1/2 дюйма) разрезов, чтобы можно было ввести лапароскоп и длинные узкие инструменты через трубки, называемые «портами».Используя лапароскоп, чтобы увидеть, фиброма удаляется из матки, и разрез матки восстанавливается. Лапароскопическая миомэктомия обычно требует госпитализации на одну ночь. Время восстановления составляет примерно 2-3 недели.

Роботизированная лапароскопическая миомэктомия — это тип лапароскопической миомэктомии, выполняемый с использованием методов роботизированной хирургии и хирургической системы Da Vinci®. Как и при традиционной лапароскопической миомэктомии, делается 4-5 небольших разрезов и инструменты помещаются в нижнюю часть живота через «порты».Роботизированная система преобразует движения руки хирурга за пределами тела женщины в точные хирургические движения внутри живота. Некоторые считают, что возможности этих инструментов полезны для лапароскопической миомэктомии, и мы иногда используем робототехнику в этих условиях. Однако важно отметить, что, хотя существует разница между лапароскопией и лапаротомией с точки зрения результатов для пациентов, как традиционная, так и роботизированная лапароскопия предлагают аналогичные преимущества. Опыт и навыки хирурга гораздо важнее, чем то, используется ли робот в качестве инструмента.

Как и при любой операции, миомэктомия может вызвать осложнения, такие как кровотечение, инфекция или повреждение близлежащих органов. Вероятность перехода от лапароскопической миомэктомии к абдоминальной миомэктомии составляет 1-8%. Во время миомэктомии редко (менее 1%) может потребоваться незапланированная гистерэктомия, например, если матка сильно кровоточит. Рецидив миомы может наблюдаться до одной трети миомэктомий. Не рекомендуется беременность в течение первых 3-6 месяцев после операции.

Вернуться к началу

Лапароскопическая тотальная гистерэктомия (удаление матки и шейки матки)

Лапароскопическая гистерэктомия включает удаление всей матки с помощью малоинвазивных методов с использованием узкого телескопического инструмента (лапароскопа) для осмотра брюшной полости изнутри. Под полной общей анестезией живот сначала надувают углекислым газом, чтобы освободить место для операции. В пупке и нижней части живота делают четыре или пять разрезов (от 1/4 до 1/2 дюйма каждый), чтобы можно было ввести лапароскоп и длинные узкие инструменты через трубки, называемые «портами».(При использовании робота разрезы находятся выше, на уровне пупка и выше по направлению к голове.) Матку нормального размера, когда она отсоединена от опор, можно удалить через влагалище. Большую матку можно уменьшить на более мелкие части с помощью лапароскопического морцеллятора. Благодаря нашему многолетнему опыту и большому объему мы можем легко удалить матку размером с 30-ю неделю беременности.

После удаления матки внутренние края влагалища сводятся вместе с помощью наложения швов, что легко делается лапароскопически.В этом достижении мы обязаны нашему обширному многолетнему опыту в лапароскопии.

Вернуться к началу

Лапароскопическая супрацервикальная гистерэктомия (удаление матки, сохранение шейки матки)

За последние 10 лет в США все больше и больше гинекологов предлагают своим пациентам возможность оставить шейку матки на месте при выполнении гистерэктомии. Единственная медицинская причина удаления шейки матки — это предотвратить рак шейки матки. Если у женщины низкий риск возникновения этой проблемы, шейку матки можно оставить на месте, если она соглашается и дальше делать регулярные мазки Папаниколау.

Некоторые врачи предположили, что оставление шейки матки может помочь сохранить сексуальную функцию или избежать проблем с опорой для таза (опускание мочевого пузыря, утечка мочевого пузыря). Однако несколько хороших исследований показали, что эти гипотезы не соответствуют действительности. Если нет веских медицинских причин для удаления шейки матки, женщина, безусловно, имеет возможность оставить ее, если она того пожелает, но без веских доказательств того, что это имеет клиническое значение, большинство женщин в нашей практике выбирают удаление шейки матки. .Если шейку матки не удалить, существует небольшая вероятность (в опубликованной литературе частота составляет 5-10%; наш опыт — около 1%) необходимости удаления шейки матки из-за постоянного циклического кровотечения после супрацервикальной гистерэктомии. Если у женщины в анамнезе были аномальные Пап-тесты или эндометриоз, как правило, не рекомендуется покидать шейку матки.

Вернуться к началу

Лапароскопическая суспензия матки

Примерно у 15-20% женщин верхний конец матки отклоняется назад к позвоночнику, а не вперед, к мочевому пузырю.Это называется ретровертированной маткой. У некоторых женщин такое положение матки может быть связано с болью, особенно с болью во время полового акта. Лапароскопическая суспензия матки может решить эту проблему с очень высокой степенью успеха (более 90%).

Много лет назад считалось, что этот вариант нормальной анатомии вызывает бесплодие, и для решения этой проблемы было разработано несколько различных хирургических процедур. К сожалению, все методы включали укорачивание связок, которые изначально считались слабыми.Как и следовало ожидать, через 1-2 года ремонт часто оказывался неудачным, и матка возвращалась в исходное положение. В результате этих неудач процедура вышла из строя.

Методика, разработанная в 1998 г., оказалась более эффективной и долговечной, чем использовавшиеся ранее. Он включает в себя наложение длинного шва по всей длине связок, которые удерживают матку, и затягивание шва до достижения желаемого положения матки. Ремонт зависит от прочности шва, а не от прочности связок.Шовный материал остается на месте и не растворяется, но мы используем шовный материал (Gore-Tex®), который организм переносит очень хорошо. Эта процедура приостановки может выполняться в амбулаторных условиях, при этом требуется от нескольких дней до недели на восстановление, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.

Вернуться к началу

Гистероскопическая хирургия (удаление полипов или миомы изнутри матки)

Когда внутри матки разрастаются такие аномалии, как полипы или небольшие миомы, это может привести к нерегулярным и обильным кровотечениям.Во многих случаях их можно удалить, поместив инструмент, называемый гистероскопом, через шейку матки, чтобы исследовать внутреннюю часть матки, а затем использовать различные инструменты для постепенного удаления или испарения миомы или полипа. На это уходит от 30 до 90 минут, и обычно пациент может отправиться домой в тот же день.

Вернуться к началу

Лапароскопическая хирургия поддержки мочевого пузыря

Было разработано множество различных операций для лечения «стрессового недержания мочи» или потери мочи при кашле, смехе или любой другой физической активности.Эта проблема чаще всего развивается после деторождения и усугубляется возрастом, курением, ожирением и другими факторами. Операции проводятся для улучшения поддержки самого мочевого пузыря и клапанного механизма шейки мочевого пузыря.

В некоторых случаях имеет смысл восстанавливать опоры мочевого пузыря лапароскопически, обычно когда необходимо выполнить и другие хирургические задачи, такие как удаление матки и / или яичников. Когда требуется только восстановление мочевого пузыря, открытые хирургические процедуры, которые обычно требуют небольшого разреза, почти не отличаются от дискомфорта послеоперационного восстановления.

Вернуться к началу

Абляция эндометрия (при обильных менструациях)

В настоящее время существует около 8 различных утвержденных методов приложения той или иной формы энергии к слизистой оболочке матки (эндометрию), чтобы уменьшить количество менструальных выделений у человека, у которого регулярные, но довольно тяжелые периоды. Если нерегулярное кровотечение является более серьезной частью проблемы, методы абляции эндометрия менее эффективны. Все методы могут быть выполнены в амбулаторных условиях, а некоторые могут быть выполнены в условиях клиники.

В UNC мы преимущественно используем систему абляции эндометрия NovaSure®. По данным долгосрочных контрольных исследований, около 90% женщин, перенесших эту процедуру, довольны результатами через три года. Однако в одном исследовании, в котором женщины случайным образом распределяли аблацию эндометрия по сравнению с гистерэктомией, женщины, перенесшие гистерэктомию, были более удовлетворены при оценке четыре года спустя. Причина в том, что определенное количество женщин, перенесших процедуру абляции, в конечном итоге перенесут операцию по поводу кровотечения.Есть также некоторые опасения, что мы не сможем точно оценить риск рака эндометрия (матки) у женщин, перенесших абляцию, и у некоторых женщин в результате этой процедуры появляется новая боль в области таза, особенно если также была перевязка маточных труб. выполнено.

Вернуться к началу

Вагинальная гистерэктомия

Когда шейка матки и матка удаляются хирургическим путем через влагалище, это называется вагинальной гистерэктомией. Эта процедура является стандартной в гинекологии более 50 лет.В 1970-х годах это обычно выполнялось как процедура стерилизации, поэтому многие гинекологи, прошедшие подготовку в то время, приобрели большой опыт в проведении процедуры. Поскольку частота гистерэктомии снизилась, а также были разработаны другие методы, недавно обученные гинекологи имели меньше опыта выполнения этой процедуры.

Когда хирургически возможно выполнить вагинальную гистерэктомию, лапароскопический подход имеет мало преимуществ, если хирург одинаково квалифицирован в обоих случаях.Однако есть некоторые ситуации, которые увеличивают риск вагинальной гистерэктомии: многократное предшествующее кесарево сечение, другие обширные операции на брюшной полости, перенесенные инфекции органов малого таза, эндометриоз, ожирение, костный канал малого таза и т. Д. Пребывание в больнице обычно составляет 1 ночь, а время восстановления составляет приблизительно 2-3 недели.
В большинстве случаев, если женщина не родила доношенного ребенка естественным путем, гистерэктомию легче выполнить лапароскопическим путем. В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что при лапароскопической гистерэктомии теряется меньше крови, чем при вагинальной процедуре.

Вернуться к началу

Роботизированное лапароскопическое удаление миомы

Как и при традиционной лапароскопической миомэктомии, делается 4-5 небольших разрезов, и инструменты помещаются в нижнюю часть живота через «порты». Роботизированная система преобразует движения руки хирурга за пределами тела женщины в точные хирургические движения внутри живота. Некоторые считают, что возможности этих инструментов полезны для лапароскопической миомэктомии, и мы иногда используем робототехнику в этих условиях.Однако важно отметить, что, хотя существует разница между лапароскопией и лапаротомией с точки зрения результатов для пациентов, как традиционная, так и роботизированная лапароскопия предлагают аналогичные преимущества. Опыт и навыки хирурга гораздо важнее, чем то, используется ли робот в качестве инструмента.

В нашей практике мы используем как обычные, так и роботизированные лапароскопические операции. Выбор использования роботизированных технологий основан на конкретных медицинских и хирургических потребностях отдельных пациентов.

Вернуться к началу

Абдоминальная миомэктомия

Абдоминальная миомэктомия выполняется с использованием горизонтального («бикини») или вертикального разреза в брюшной стенке. Этот тип операции называется лапаротомией и позволяет хирургу иметь прямой доступ к матке. Используются традиционные хирургические инструменты и методы. Большинству пациентов проводят общую анестезию (ложатся спать) и обычно госпитализируют на две ночи. Полное выздоровление ожидается к 4-6 неделям. Мини-лапаротомия (разрез длиной около 2 дюймов) иногда возможна у худых пациентов без значительных рубцов.Мини-лапаротомия включает меньший горизонтальный разрез с меньшими болевыми ощущениями, более коротким пребыванием в больнице и более быстрым выздоровлением.

Вернуться к началу

Гистероскопическая миомэктомия

Гистероскопическая миомэктомия — это другой тип миомэктомии, который включает удаление подслизистой миомы с внутренней стенки матки. Чтобы провести операцию внутри матки, через шейку матки пропускают узкий телескопический инструмент (гистероскоп) для визуализации полости матки. Гистероскопическая миомэктомия возможна только при меньших размерах миомы (менее 5 см) и только в том случае, если хотя бы половина миомы выпячивается в полость матки.Часто во время гистероскопии проводят лапароскопию, чтобы убедиться, что ни миома, ни операция не выходят через стенку матки. Этот тип миомэктомии выполняется в операционной под анестезией и обычно является амбулаторной процедурой. Большинство пациентов возвращаются к нормальной деятельности в течение 48 часов. Возможные осложнения гистероскопии включают: перфорацию матки (прокол матки), перегрузку жидкостью (из-за всасывания через матку), кровотечение и образование рубцов внутри матки.Попытки забеременеть лучше всего отложить на 60-90 дней.

Вернуться к началу

Абдоминальная гистерэктомия

Абдоминальная гистерэктомия — это удаление матки через горизонтальный («бикини») или вертикальный разрез брюшной стенки с использованием традиционных инструментов и хирургических методов. Большинству пациентов проводят общую анестезию (ложатся спать) и госпитализируют на 1-2 ночи. Полное восстановление обычно занимает 4-6 недель, в течение которых нельзя поднимать тяжести.Следует избегать управления автомобилем в течение 1-2 недель и следует избегать полового акта в течение 6 недель.

Вернуться к началу

Роботизированная лапароскопическая гистерэктомия

Роботизированная лапароскопическая гистерэктомия — это удаление матки с помощью хирургической системы Da Vinci® (робот) для выполнения лапароскопической гистерэктомии. Как и при традиционной лапароскопической гистерэктомии, делается 4-5 небольших разрезов и инструменты помещаются в нижнюю часть живота через «порты». Роботизированная система преобразует движения руки хирурга за пределами тела женщины в хирургические движения внутри живота.Пребывание в больнице обычно длится ночь, а время восстановления составляет примерно 2-3 недели.

Вернуться к началу

Перевязка маточных труб: постоянная противозачаточная операция

Определение

Перевязка маточных труб, также известная как «перевязка трубок» или «женская стерилизация», — это постоянная операция по контролю над рождаемостью.Он не дает женщине забеременеть и действует сразу после процедуры.

Описание

Процедура выполняется путем разрезания и удаления части обеих труб, постоянной блокировки труб с помощью различных устройств или полного удаления маточных труб. Независимо от метода перевязка маточных труб обычно занимает 30-60 минут.

Ваш хирург сделает один, два или три небольших разреза в брюшной полости вокруг области пупка.
Воздух также может быть закачан в брюшную полость, чтобы расширить ее, что позволит хирургу легче увидеть матку и маточные трубы.
Иногда вам в брюшную полость вводят небольшую трубку с крошечной камерой (лапароскопом) на конце.
Хирургические инструменты, используемые для блокирования или удаления ваших трубок, будут вставлены через тот же разрез или через отдельные небольшие отверстия.
Затем трубки либо зажимаются небольшим зажимом, либо вырезается часть, либо удаляется вся трубка.

Эта процедура блокирует путь между яичниками женщины и ее маткой. Яйцеклетка больше не может попасть в матку для оплодотворения спермой.

У женщины также могут быть «привязаны трубки» вскоре после естественных родов. Это делается через небольшой разрез в пупке. Это также может быть выполнено во время кесарева сечения.

Риски

Неполная закупорка трубок
Беременность в результате неполной закупорки трубок
Повышенный риск внематочной (трубной) беременности, если вы забеременеете после процедуры
Проблемы, такие как кисты маточных труб, если только часть трубки удалена, а остальная часть остается в теле
Повреждение окружающих органов и тканей хирургическими инструментами

Причины перевязки маточных труб

Перевязка маточных труб выполняется в основном женщинам, которые абсолютно уверены, что не хотят иметь детей в будущем.

Он также проводится для женщин, которые не хотят иметь больше детей и хотят снизить риск рака маточных труб и яичников в будущем, независимо от того, болела ли их семья в анамнезе раком яичников. В этих случаях пациенту удаляют целые трубки, чтобы снизить риск развития рака яичников и маточных труб в более позднем возрасте.

Что, если я передумаю?

Можно отменить перевязку маточных труб, но это серьезная операция, которая не всегда помогает, редко покрывается страховкой и не рекомендуется.

Некоторые женщины предпочитают, чтобы их «связали трубки», а потом сожалеют об этом решении. Поскольку эта процедура является постоянной формой контроля над рождаемостью, ее не рекомендуется использовать, если вы ищете что-то краткосрочное. Важно убедиться, что вы действительно этого хотите и знаете, что не хотите иметь детей в будущем. Вам не следует связывать свои «трубки», если вы не уверены в своем решении или думаете, что, возможно, захотите завести еще детей в будущем.

Иногда с помощью серьезной операции можно восстановить способность женщины забеременеть, но это все еще не гарантируется.Если женщина в конечном итоге сожалеет о перевязке маточных труб и решает, что она хочет иметь больше детей, альтернативой отмене перевязки маточных труб является экстракорпоральное оплодотворение (также называемое ЭКО).

Прогноз

Как правило, у большинства женщин нет проблем после операции по перевязке маточных труб. Вам не потребуются дополнительные тесты, чтобы подтвердить, что вы не можете забеременеть, если процедура проводится вскоре после родов через естественные родовые пути, одновременно с кесаревым сечением или выполняется лапароскопия.

Панникулэктомия может лечить лишнюю кожу ниже пупка

Беременность или значительные колебания веса могут привести к образованию кармана кожи и жира в нижней части живота. Это брюшко, известное как панникулюс, с возрастом может стать более выраженным. Панникулэктомия — это хирургическая процедура, при которой удаляется лишняя кожа и жировая ткань, чтобы сделать живот более стройным. Панникулэктомия обычно сопровождается подтяжкой живота или абдоминопластикой.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о вариантах панникулэктомии, с или без подтяжки живота.Институт реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса помогает мужчинам и женщинам из Остина, Раунд-Рока и всего Техаса.

Преимущества панникулэктомии

Панникулус состоит исключительно из лишней кожи и отложений жировой ткани. В некоторых случаях панникулус может быть результатом растяжения кожи и избыточных жировых отложений после беременности. Увеличение веса и ожирение также могут стать причиной образования поджелудочной железы.

Существует пять различных степеней поджелудочной железы:

Поджелудочное облако 1 степени покрывает только линию лобковых волос, вплоть до лобковой кости
Уровень 2 полностью покрывает гениталии
Уровень 3 покрывает достаточно, чтобы покрыть верхнюю часть бедра
Степень 4 достигает середины бедра
Степень 5 охватывает колени или даже ниже

Выраженное панникулус может вызвать проблемы со здоровьем, такие как натирание кожи и даже язвы.Физический дискомфорт является обычным явлением при более серьезных оценках, включая растяжение спины из-за переноса лишнего веса в живот. Суровые оценки могут даже затруднять ходьбу и нормальное движение. Хирургическое удаление — единственный способ избавиться от панникулюса, который не реагирует на диету или упражнения. Хотя потеря веса может помочь уменьшить жировые отложения, лишняя кожа часто остается.

Общие сведения о процедуре

Хотя панникулэктомия во многом похожа на подтяжку живота, есть и отличия.Основное отличие заключается в том, что подтяжка живота подтягивает ослабленные мышцы живота, чтобы восстановить структуру живота. Панникулус — это только жировая и кожная ткань, поэтому панникулэктомия не влияет на мышцы живота.

Поскольку обе процедуры предназначены для похудения живота, их часто проводят одновременно. Если мышечная слабость способствует появлению выступающего живота, вместо этого может быть рекомендована подтяжка живота. В некоторых случаях может быть включена липосакция для тонкой настройки и удаления дополнительных жировых отложений.Однако одной липосакции недостаточно для удаления более высокого уровня поджелудочной железы.

Важно понимать, что панникулэктомия не является решением проблемы потери веса. Фактически, эта процедура предлагает наилучшие результаты для людей, которые уже достигли своего целевого веса. Перед операцией рекомендуется поддерживать стабильный вес в течение нескольких месяцев.

Выздоровление и результаты

Большинство людей испытывают некоторый первоначальный дискомфорт после панникулэктомии. Поначалу может быть больно стоять полностью в вертикальном положении, так как это движение вызывает нагрузку на восстановленный участок.Вы должны сразу же заметить изменения в своей внешности. По мере продолжения заживления ваши окончательные результаты станут более заметными. Большинство людей могут вернуться к работе примерно через две недели после процедуры.

Панникулэктомия, проведенная Институтом реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса, поможет решить проблему выступающей нижней части живота за счет удаления лишней кожи и тканей. После процедуры можно ожидать, что нижняя часть живота станет более плоской и гладкой. Большинство людей также замечают новый рост самооценки после панникулэктомии, потому что они более позитивно относятся к своей внешности.

Женщина сожалеет об удалении пупка, «подарив» его парню

Разгневанная женщина, которой удалили пупок в знак мести своей отчужденной семье, теперь сожалеет о своей «импульсивной» операции.

Они не были впечатлены ее татуировками и экстремальными модификациями тела, такими как задний корсет — где пирсинг делается с обеих сторон позвоночника, перевязан лентами и туго затянут — вместе с расщепленным языком.

Раздраженная тем, что они не одобряли ее образ жизни, она решила снять пупок назло, поскольку это «то, что делает нас людьми».

Затем она подарила его своему тогдашнему парню в 2015 году.

Однако после того, как ей удалили пупок три года назад, Ландерос помирилась со своей семьей и в конечном итоге сожалеет о своем решении, назвав его «безрассудным и импульсивным».

Caters News Agency

Стажер отдела кадров и студентка по туризму объяснила: «У меня всегда были проблемы с семьей, в то время я не был с ними очень близок.Меня очаровали модификации тела, в них есть что-то непостижимое ».

Назвав себя в то время «очень рассерженной», она решила «отрезать все профсоюзы от всего и всех».

«Я хотел символически дегуманизировать себя, хотел сделать что-то спорное».

Ей сделали операцию по удалению пупка, но она утверждает, что «профессионал дал мне очень плохой совет, как лечить травму, и она заразилась».

«Я страдала, целыми днями лежала в постели, как на карантине.Я не могла растягиваться, толкаться, вставать или смеяться. Он постепенно излечился, но не на 100 процентов — он никогда не закроется полностью ».

Caters News Agency

Она сказала: «Я была очень влюблена в своего тогдашнего парня; он поддерживал меня в трудные времена и является одним из самых влиятельных людей в моей жизни.”

«Я сделал это в спешке. Мы были молоды и глупы, но я так себя чувствовал ».

«Я положил его в небольшую сумку вместе с запиской« Я люблю тебя ». Это было очень эмоционально».

«Он сохранил это и будет хранить вечно, потому что он знает, что за этим стоит. Теперь мы хорошие друзья, но всегда будем любить друг друга ».

С тех пор ее отношения с семьей улучшились, и теперь Ландерос понимает, насколько необратимым было решение удалить ей пупок.

Она также сказала: «Я действительно сожалею, когда ставлю себя на место моей мамы, это должно быть было разрушительно для нее, ей было так грустно».

«Я не могу представить, как это должно быть, когда ваш собственный ребенок хочет разорвать всю свою связь с вами. Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы не сделал этого снова, это было импульсивно, безрассудно, и я причинил боль множеству людей ».