Как принимать левзея в спорте: Левзея в бодибилдинге и спорте

Содержание

Как нарастить мыщцы в краткие сроки: левзея в спорте

Секреты практического использования левзеи

ПЕРЕХОД В КАТАЛОГ С НОВЫМИ МАТЕРИАЛАМИ (ЭЛЕКТРОННЫЕ РАССЫЛКИ)

17. Микстура для спортсменов, или «Как нарастить
огромные мускулы в краткие сроки»

Входит в состав рациона питания Олимпийской сборной России, Китая и США
Содержит 65 экдистероида (0.44 %), 18 витаминов, 47 микроэлементов, 27 % протеина
Принимаются заказы на продукты из Левзеи, а также аналога-Серпухи
Прочитать подробно Раздел на Форуме — Левзея в Спорте

Очень часто начинающие культуристы и спортсмены со стажем спрашивают, может ли Левзея помочь усиленному росту мышц.

Многие хотели бы совершить качественный прорыв в росте мышечной массы, не прибегая к химии, так как становиться рабом препаратов никто не хочет. Не то чтобы свершилось чудо, но насколько реально ускорить темпы прироста, применяя Левзею и ее аналоги в рационе питания?

Какие дозы лучше всего применять, как практически отмерить дозировки, каковы способы и схемы приема — доза, частота и перерывы; насколько сопоставим Левзея-порошок по действию и активности с другими препаратами и аптечным экстрактом из корней; можно ли принимать Левзею одновременно с Серпухой или Экдистеном; одинакова ли активность разных препаратов из Левзеи; из чего состоит Левзея-порошок и как действует; возможны ли противопоказания по Левзее, можно ли принимать Левзею во время соревнований, или для повышения иммунитета; вопрос о кумулятивности (накоплении) действующих веществ — экдистероидов в организме…

В ближайшее время будут опубликованы ответы на множество этих и подобных вопросов. А сейчас хотим отметить, что Левзея прежде всего позволяет расширить пределы физических и психических возможностей человека. Больше тренироваться и быстро восстанавливаться после нагрузок, заживлять раны. Но сами по себе мышцы не будут расти без тренировки. Чтобы добиться прогресса, необходимо увеличивать число тренировок и их продолжительность, a большие нагрузки организм часто не выдерживает. Как отмечает Р.Д. Сейфулла, есть много препаратов, которые в опытах с лабораторными животными дают эффект в 50-100, и даже 300-400 %, но в реальной спортивной практике они оказываются бесполезными или даже вредными для здоровья.

В Интернете можно найти обстоятельные статьи по использованию анаболических и силовых препаратов, в т.ч. из Левзеи сафлоровидной (синонимы: Leuzea, Rhaponticum carthamoides, Maral root, рапонтик, рапонтикум, маралий корень) в профессиональном спорте и бодибилдинге. Это статьи проф. С.Н. Португалова (перепечатка из журнала «Качай мускулы»), электронные версии книг Р.Д. Сейфуллы «Спортивная фармакология», «Лекарства и БАД в спорте». Но имеется еще более ранняя статья С. Сильвестрова, написанная простым и доступным языком — «Микстура для Рэмбо».

Она была опубликована в научно-популярном журнале Академии Наук СССР (Химия и жизнь, 1991, № 2, с. 70-72). В статье есть ответы на многие актуальные вопросы современного спорта — чем и как нарастить «огромные мускулы в кратчайшие сроки». Предлагаем Вашему вниманию две цитаты из этой статьи.

Наши комментарии приведены в конце статьи и касаются индийского фитопрепарата ЛИВ-52 (LIV. 52), который и сегодня применяется во многих схемах фармакологической поддержки спортсменов в различные периоды тренировок. Полный текст можно найти в электронных библиотеках, где можно ознакомиться с идентичной полной ксерокопией в формате *.pdf

МИКСТУРА ДЛЯ РЭМБО

«Увы, среди тех, кто занимается атлетизмом, становится все больше «химиков», которые стимулируют рост своей мускулатуры лошадиными дозами сильнодействующих лекарств. Они, может быть, и не стали бы пить таблетки «метана» или колоть в вену его аналог, да мышцы не растут в объеме.

Чтобы добиться прогресса, приходится увеличивать число тренировок, их продолжительность, a такие нагрузки организм уже не выдерживает. Спортсмен плохо спит, неважно себя чувствует, y него пропадает аппетит и желание тренироваться. A перед глазами — веселый «химик», растущий вширь, как на дрожжах…»

Тайны мастеров…
«И все-таки можно избавиться от переутомления без запрещенных препаратов, для роста мускулатуры нужно больше тренироваться, a больше тренируешься — организм не успевает восстановиться, нагрузку опять приходится снижать. Так что же, ана6оликам альтернативы нет?…»

НАШИ КОММЕНТАРИИ: Описание фитопрепарата ЛИВ-52 (LIV. 52)

LIV. 52 — «Unparalleled Liver Care Comb. Drug». Переводится как «ФитоЗащита Печени или Забота о Печени травяными средствами». Растительный препарат из народной медицины Индии. Производитель: компания «Гималаи» (Himalaya Drug Co). Представлен в виде порошка (таблетки) или экстракта смеси трав: цикорий обыкновенный (Cichorium intybus), тысячелистник обыкновенный (Achillea millefolium), каперсы колючие (Capparis spinosa), паслен черный (Solanum nigrum), терминалия (Terminalia arjuna), кассия западная (Cassia occidentalis), тамариск гальский (Tamarix gallica) и т.

п.

Применяется у пациентов с заболеваниями печени и желчевыводящих путей. Оказывает гепатопротекторное, анаболическое, антитоксическое, противовоспалительное, желчегонное, антиоксидантное, антианорексическое (побуждающее аппетит) действие. Механизмы фармакологического действия обусловлены результатом сочетания биологически активных веществ разных растений.

Показания к использованию: гепатит острый и хронический; цирроз печени; профилактика поражений печени различными токсикантами: химическими веществами и алкоголем; лекарственными препаратами, вызываемых антибиотиками, противотуберкулезными, противоопухолевыми, контрацептивными и жаропонижающими средствами).

Препарат отпускается по рецепту. При его приеме возможны аллергические реакции, диспепсия, неприятные ощущения в животе. Противопоказан к применению при беременности и в период лактации. Назначают с осторожностью лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чем заменить препарат ЛИВ-52 (Liv. 52)

Отдельные ингредиенты (виды растений), входящие в состав препарата ЛИВ-52, могут быть по отдельности заменены равнодейственными травами, призрастающими на территории России и сопредельных государств.
Левзея — многие положительные фармакотерапевтические свойства индийского препарата из трав ЛИВ-52 (Liv. 52) заменются одним растением — Левзеей сафлоровидной (синонимы: Rhaponticum carthamoides, Leuzea, Stemmacantcha, Maral root, рапонтик, рапонтикум, маралий корень, большегловник аьпийский и т.д.). Имеется обширная научно-медицинская литература и результаты испытаний гепатопротекторных свойств Левзеи и ее действующих веществ — фитоэкдистероидов. Левзея-порошок не имеет противопоказаний, описанных для ЛИВ-52; безвреден, разовые дозы могут варьировать до 200 раз без последствий. Кроме того, стоимость суточной дозы Левзеи-порошка для взрослых в 5-6 раз ниже по сравнению с ЛИВ-52 (1,5-2,0 руб против 10-12 руб).

Если вы будете покупать аптечные экстракты Левзеи из корневищ — нужно знать, что корни и корневища, в отличие от листовых органов, насыщены антибиотическими веществами, чтобы не загнивать в сырой почве (до 15 % фенолов, а также полиацетиленовые соединения). Поэтому препараты из подземных органов Левзеи (большие дозы) нужно употреблять с определенной осторожностью.

Особенности и различия, области применениния препаратов из Левзеи; Технология Производства и их Активность — описаны на других страницах нашего сайта «Левзея и Экдистероиды» — Экдистен, Левзея и Маралий корень: Заказы, Технология, Дозировка и Активность — Ecdystenum, Rhaponticum-Leuzea and Maral root: Orders, Technology, Dosage, Activity.

ИНСТРУКЦИЯ Левзеи для Спорта и Медицины изложена в Разделе «Инструкции»

ВЫСЫЛАЮТСЯ — Семена и Левзея-порошок для Спорта, Медицины и Домашней Практики

ЗАЯВКИ — Подавать по Электронной Форме: https://leuzea. ru/forms/leuzea_order.htm
Ваши письма по адресу:

https://levzea.com

Часть 2. БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ЭКДИСТЕРОИДОВ, ИХ ИСТОЧНИКОВ И ПРОДУКТОВ
(Включая Экдистен, Экдистерон, Маралий корень, Левзея, Leuzea, Rhaponticum, Maral root)
Часть 3. ЭКДИСТЕН, ЛЕВЗЕЯ-ПОРОШОК И МАРАЛИЙ КОРЕНЬ:
Технология Производства, Химсостав и Дозировка

В начало страницы

Левзея и Экдистерон в: Google+ | Mail.Ru | ВКонтакте | Twitter | Facebook | Академии Google Scholar |
Дача, Сад и Огород | WEB-Каталог сайта — 1000 статей | Фотоальбомы на Форуме

Экстракт корня Левзеи (экдистерон) или Маральего корня — аналог корня женьшеня, родиолы розовой или золотого корня, китайского лимонника, корня элеуторококка — применяется как биологические добавки к пище, биоактивные добавки, анаболики в бодибилдинге. Экстракт левзеи (или настойка левзеи сафлоровидной) и серпуха используются для снижения артериального давления, также как лекарство от высокого давления, лекарство при гипертонии, входит в препараты от повышенного давления и препараты от высокого давления (полное применение левзеи сафлоровидной). Заказать или купить левзею или семена левзеи сафлоровидной (продажа лекарственных трав) можно на нашем сайте.

КХ БИО (Научно-производственное предприятие), телефон: 911-593-29-18, Россия

Левзея для спорта и мужчин

3. СЕКРЕТЫ ЧЕМПИОНОВ СПОРТА
Александру К. 46 лет, он заместитель руководителя одной достаточно известной организации. Со школьных лет (с 1973 года) активно занимается спортом, бегом на длинные и средние дистанции. Кандидат мастера спорта, многократный участник и призер Международных, Всесоюзных, Всероссийских и областных соревнований, руководитель городского спортивного клуба. Как-то подсчитал, что за свою спортивную жизнь пробежал свыше 100 тысяч километров.

Раньше, чтобы поддерживать спортивную форму на высоком уровне, часто и много тренировался. В последнее время, из-за большой занятости на работе, количество тренировок пришлось сократить до двух за неделю. К тому же три года назад стали болеть коленные суставы. Поэтому в первые 5 минут из-за этих болей приходилось разогреваться и бежать тихо. Все это негативно сказалось на результатах соревнований.

Принимал разные препараты, однако восстановиться не удавалось. а боли не проходили. Однажды Александр в Интернете прочитал статью Сейфуллы Р.Д., руководителя Московского Центра спортивной медицины (доктора медицинских наук, профессора, зав. лабораторией клинической фармакологии и допингового контроля), про опыт использования левзеи в Олимпийском спорте. Александр решил испробовать действенность левзеи на себе, пришел к нам с просьбой предоставить ему корни растения. Мы же отсоветовали использование корневищ, предложив взамен более высокоактивные элементы из листьевой части.

Выдали ему пакетик, где было 10 г измельченных листьев. Он начал принимать отвар по 1 разу в день, с утра, заваривая чайную ложку (1-2 г) двумя стаканами горячей воды. 10 г запасов ему хватило на неделю. В течение всего этого времени он продолжал тренироваться в прежнем режиме. Прием отвара левзеи привело к явному и значительному улучшению спортивной формы — уставать стал меньше, возросла выносливость, после физических нагрузок быстро восстанавливался, а полученные травмы быстро заживали. Вновь появился спортивный азарт и тяга к тренировкам, частота их возросла вдвое.

К концу недели боль в суставах исчезла, через 15 дней он принял участие в забеге на 15 км. Бежалось легко, боли не чувствовалось. Хотя Александр в тот раз и не занял призового места, но обогнал большинство своих товарищей. Далее, на протяжении последних двух лет, многократно принимал участие в соревнованиях на 20 и 42 км, дважды восходил на пьедестал.

Комментарий специалиста. Сухой порошок и экстракты рапонтикума или Левзеи сафлоровидной — Rhaponticum carthamoides (Willd. ) Iljin , начиная с 80-х годов прошлого века, входят в состав продуктов специализированного питания спортсменов экстра-класса, включая Олимпийские сборные ряда государств. Предназначены для оптимизации энергетического обмена, повышения работоспособности в дни подготовки и участия в ответственных соревнованиях, ускоренного восстановления после перенесенных перегрузок и травм, повышения эффективности смешанных аэробно-анаэробных нагрузок скоростно-силового характера.

Применяют во время интенсивных спортивных тренировок, при ослаблении белоксинтезирующих процессов для повышения величины наличных и потенциальных резервов организма, выносливости, психической устойчивости и экстренного восстановления после истощающих нагрузок. Рациональные схемы применения экдистероид содержащих препаратов из левзеи (Ecdysten, Leveton, Adapton, Pure Organic, Prime Plus, Biostimul, Russ Olimpic) детально проработаны и апробированы на практике различных видов спорта в России, США, Китая и Казахстана.

описание, показания к приему в спорте

Левзея в бодибилдинге принимается из-за того, что она оказывает анаболический эффект и способствует приросту мышечной ткани. Но чтобы она не нанесла вред здоровью нужно знать, как пить ее правильно, какие она имеет ограничения и провоцирует нежелательные явления.

Описание Левзеи

Левзея сафлоровидная—многолетняя трава, которая растет в горах Алтая, Сибири и Средней Азии. Другое ее название маралий корень или трава, так как им лечатся олени-маралы.

Все растение обладает терапевтическим свойством, но особенно много полезных соединений в его корнях и корневищах.

Препараты с левзеей используют в качестве адаптогенного и общетонизирующего средства. Они повышают физическую и умственную работоспособность, сексуальную активность, придают бодрости, улучшают память и концентрацию внимания, нормализуют уровень глюкозы в кровотоке.

Они понижают уровень липидов, повышают сопротивляемость организма к воздействию агрессивных факторов внешней мира.

Их применяют в комплексе с другими препаратами, если наблюдается:

слабость;
переутомление различного генеза;
эректильная дисфункция;
период восстановления после перенесенного заболевания.

к содержанию ↑

Показания к применению в области спорта

Средства, содержащие левзею в спорте принимаются со следующими целями:

улучшить кровоток в мышечной ткани и ЦНС;
повысить защитные силы организма и снизить риск возникновения инфекционных заболеваний;
повысить выносливость, чтобы тренироваться эффективнее и увеличить прирост мышечной массы;
нормализоватьсердечный ритм при занятиях спортом;
стимулировать функцию ЦНС;
быстрее восстановится после физической нагрузки;
улучшить обмен веществ в миокарде и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

к содержанию ↑

Инструкция к применению в бодибилдинге

Схема приема левзеи зависит от ее формы выпуска, объема и интенсивности физических нагрузок. Длительность приема адаптогенного средства может варьировать от 1,5 до 2-х месяцев.

Его прием можно прекратить, если тренировки не очень интенсивные или наблюдается длительный перерыв между физическими нагрузками. Пить средства содержащие левзею рекомендуется в первой половине дня.

к содержанию ↑

Настойки

Спиртовую настойку рекомендуется пить по 1 ст. л. перед едой. Кратность приема может варьировать от 2-х до 3-х раз в день.

к содержанию ↑

Таблеток

Если левзея выпускаетсяв таблетках по 5 мг, то пить рекомендуется по 1 или 2 штуки трижды в сутки.

Когда фитопрепарат выпускается в других дозировках, то схему применения следует уточнить на упаковке.

к содержанию ↑

Противопоказания

Левзею независимо от формы выпусканельзя принимать, если наблюдается:

чрезмерная нервная возбудимость;
гипертензия;
аритмия;
тяжелая форма атеросклероза;
нарушение сна;
индивидуальная непереносимость состава средства;
период вынашивания плода и грудного вскармливания;
обострение шизофрении.

Жидкий экстракт из-за содержания спирта нельзя пить, если наблюдается:

эпилепсия;
нарушение функции печени и почек;
алкогольная зависимость;
детский возраст до 12 лет.

Спиртовую настойку нельзя пить в острый период инфекции.

Важно! Средства, содержащие левзею не рекомендуется пить перед сном. Перед тем
как принимать их следует проконсультироваться с доктором.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

Прием левзеи может стать причиной следующих нежелательных реакций:

аллергия;
диспепсические расстройства;
повышение артериального давления;
головные боли;
нарушения сна;
раздражительность.

При злоупотреблении спиртовой настойкой может возникнуть тошнота и сухость в ротовой полости.

к содержанию ↑

Заключение

Несмотря на то, что средства, содержащие левзею, можно приобрести без рецепта, перед их приемом нужно убедиться в отсутствии противопоказаний и внимательно прочитать инструкцию к ним.

Левзея сафлоровидная — SportWiki энциклопедия

Левзея сафлоровидная, или маралий корень (Leuzea carthamoides D.C.) давно используется в народной медицине Алтая. Растение произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней Азии. Ее листья, стебель и, особенно, корневища и корень содержат биологически активные вещества, накапливающиеся к концу вегетации: алкалоиды, экдистен, сахара, эфирные масла, инулин, соли фосфорной кислоты, дубильные и смолистые вещества, камеди. Их химический состав мало изучен.

Левзея сафлоровидная

Экдистерон (экдистен, ратибол) является стероидным соединением, выделенным из левзеи сафлоровидной. Оказывает тонизирующее действие, повышает физическую работоспособность. Усиливает биосинтез белка в организме. Гормоноподобными свойствами (несмотря на сходство по структуре со стероидными соединениями) не обладает. Форма выпуска: таблетки по 5 мг. Принимают по 5—10 мг 3 раза в день.

Эффекты[править | править код]

Препараты левзеи оказывают тонизирующее и стимулирующее действие. Основными их фармакологическими свойствами являются: повышение силы сокращения и работоспособности мышц, улучшение кровоснабжения мышц и головного мозга. Левзея применяется при функциональных расстройствах ЦНС, упадке сил, умственном и физическом утомлении, при работе в экстремальных условиях, бессоннице, сахарном диабете, хроническом алкоголизме. При длительном ее приеме снижается заболеваемость, улучшается самооценка состояния здоровья, снижается ЧСС при физической нагрузке, повышается статическая выносливость и тонкая координация кисти, улучшается умственная работоспособность, возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. После однократного приема экстракта левзеи отмечается стимулирующее действие на ЦНС. При этом также смягчается гемодинамическая реакция на физическую нагрузку и сокращается восстановительный период после нее (меньше, чем при приеме элеутерококка, но больше, чем после приема женьшеня).

Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сокращения сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается).

Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма.

Применение[править | править код]

Левзея применяется в виде настойки на 70 %-м спирте (1:10 сырого вещества) по 1 ст. ложке 2—3 раза в день до еды. При длительном приеме продолжительность одного курса в ряде случаев доходит до 9 нед.

Противопоказаний у левзеи нет, единственный случай, когда ее прием может повредить, — это назначение больным шизофренией во время обострения.

Левзея в бодибилдинге: волшебные свойства чудо препарата

Доброго времени суток, дорогие читатели. Я очень рад приветствовать вас на страницах своего спортивного блога. Среди спортсменов силового спорта есть такие, которые предпочитают повышать свою работоспособность при помощи натуральных средств. Один мой приятель, противник всех фармакологических стимуляторов, рассказал мне свой рецепт повышения жизненного тонуса. Сегодня мы поговорим о том, как применяется левзея в бодибилдинге и каковы эффекты от ее использования.

Рекомендую ознакомиться с интересными статьями про химию в бодибилдинге:

СОМАТОТРОПИН: РАСТИ БОЛЬШОЙ И СИЛЬНЫЙ!

ХОРИОНИЧЕСКИЙ ГОНАДОТРОПИН В БОДИБИЛДИНГЕ – ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН КУЛЬТУРИСТУ

СУСТАНОН В БОДИБИЛДИНГЕ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН. ПРАВДА О СТЕРОИДАХ

ДЕЙСТВИЕ НИТРОГЛИЦЕРИНА В БОДИБИЛДИНГЕ. ЗАЧЕМ ЕГО НУЖНО ПРИНИМАТЬ И СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ

Свойства левзеи сафлоровидной

Маралий корень (левзея сафлоровидная) относится к семейству сложноцветных и является многолетней травой. Данное растение произрастает на территории Северной Сибири, а свое название оно получил по виду оленей – маралов, которые проживают на Алтае. Они вырывают копытами корневища этой травы и поедают их.

В составе левзеи в большом количестве содержатся алкалоиды, инокостерон, витамин С, дубильные вещества, фосфор, каротин, органические кислоты и другие компоненты. Вещества эдистерон и инокостерон обладают психостимулирующим действием.

Можно выделить следующие интересные для нас свойства данного растения:

расслабляет нервную систему;
нормализует кровяное давление;
улучшает кровообращение внутренних органов;
повышает приспособительные способности организма;
повышает защитные свойства организма;
увеличивает способность к самовосстановлению клеток кожи;
обладает свойствами природного анаболика;
проявляет высокую эффективность при стрессах и депрессивных состояниях.

Применение левзеи сафлоровидной оправдано при таких заболеваниях как алкоголизм, патология мочевыводящей и половой системы.

Как принимать левзею сафлоровидную

Из данного растительного средства готовят настойки и экстракты. В бодибилдинге препараты на основе левзеи применяют для стимуляции работы нервной системы.

Для приготовления настойки используют экстракт левзеи и водку в соотношении 1:10. Выдерживать более суток. Употреблять по 30 капель три раза в сутки.

Настойка корня левзеи – это 100 грамм измельченного корня растения, залитые половиной литра водки и настоянные в течение 15 суток. Настойку принимают по 35-40 капель 3 раза в день перед едой. Курс лечения данным средством должен длиться не менее месяца.

Настойка левзеи водная готовится из 2 ложек измельченного сухого корня растения с 1 литром подогретой воды. Данный лечебный эликсир принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.

В аптеках продается жидкий спиртовой экстракт левзеи, которую зачастую и используют спортсмены силового спорта. Данная лекарственная форма имеет горький вкус и ярко красный цвет. В продаже имеются бутылочки по 40 и 50 мл. Принимают в дозировке 20-30 капель на ложку с водой за 30 минут до еды, 2-3 раза в течение суток. Дозу превышать не стоит, так как можете почувствовать симптомы передозировки в виде сухости во рту и тошноты.

Сегодня в продаже имеются даже таблетки и капсулы, содержащие левзею сафлоровидную, которые представлены в серии натуральной продукции «Секреты долголетия». Дозировка таких таблетированных форм составляет 5 миллиграмм. Препарат будет усваиваться лучше, если в него добавлен витамин С. Бодибилдеру следует принимать 3 раза в день по 2-3 таблетки, курс длится 3 недели.

Применение левзеи в силовом спорте

Левзея сафроловидная с успехом применяется в бодибилдинге благодаря своим анаболическим свойствам благодаря входящему в его состав фитоэкдизонов. Особенно актуален он в период соревнований для активизации всех резервов организма спортсмена.

Его по праву можно считать природным допингом, так как он способствует повышению тестостерона в организме и существенно увеличивает его физические возможности. В сравнении с другими адаптогенами (элеутерококк) его тонизирующие свойства намного слабее.

Маралий корень стимулирует синтез белка в организме, что способствует росту мышечной массы в организме спортсмена. Это способствует росту силовых качеств и выносливости. При длительном приеме левзеи сафлоровидной происходит расширение кровеносных сосудов, а также открытие резервных капилляров.

Это способствует улучшению периферической микроциркуляции, урежению частоты сердечных сокращений и снижению преднагрузки на сердце.

Противопоказания к приему левзеи сафлоровидной

Данное растительное средство противопоказано людям, которые страдают такими патологиями:

гипертоническая болезнь или симптоматические гипертензии;
нарушение сна;
нарушение сердечной функции;
атеросклероз сосудов;
аллергия на препарат;
период беременности и лактации.

Для меня очевидно, что применение левзеи сафлоровидной вполне оправдано для приема в бодибилбинге, так как оказывает необходимый эффект, способствуя росту мышечной массы, увеличению силы и выносливости. И что важно – является природным стимулятором! Мне нравится.

Я желаю вам удачи на вашем спортивном поприще и жду снова на странице своего блога с новыми интересными новостями.

Левзея в бодибилдинге — отзывы, как принимать жидкий экстракт (настойку) и Левзею П

В мире существует несколько растений, обладающих анаболическим эффектом, одним из них является — левзея сафлоровидная. Данный продукт предназначен для использования в медицинской практике, сельском хозяйстве, спорте (в том числе и в бодибилдинге):

чтобы повысить скоростные и силовые качества организма.
в качестве тонизирующего продукта при физическом или умственном напряжении, при низкой работоспособности, импотенции, ослаблении иммунитета.
в качестве средства от сердечнососудистых заболеваний.

Рекомендуется употреблять левзею сафлоровидную для:

лучшего восстановления после силовых нагрузок;
предотвращения стрессов;
повышения работоспособности, выносиловости;
повышения иммунитета;
повышения сексуального влечения.

Левзея в бодибилдинге способствует набору мышечной массы, что не может не радовать атлетов. Также данный медицинский препарат улучшает кровообращение и замедляет частоту сердцебиения – это приводит к стабилизации пульса и снижению нагрузки на сердце. Данный продукт интересен тем, что не вызывает никаких побочных эффектов, если принимать его в рекомендованных дозах. В состав вещества входят стероидные соединения – фитоэкдизоны, которые дают сильный анаболический эффект, поэтому левзея так популярна в бодибилдинге.

Как принимать левзею

Чаще всего культуристы используют экстракт или настойку левзеи на основе спирта. По внешнему виду – это жидкость красного цвета, горькая на вкус. Экстракт левзеи выпускается в 40 и 50 мл дозировках. При приёме стоит мешать 20-30 капель на одну столовую ложку с водой. Рекомендуется принимать 2-3 раза в день, за полчаса до приёмов пищи, но лучше всего всегда читать инструкцию по употреблению купленного препарата. Если переборщить с дозировкой, то максимум, чего следует ожидать это тошнота и сухость во рту. Напоминаем, что перед употреблением любого медицинского препарата стоит проконсультироваться с врачом. Левзею сафлоровидную и препараты на её основе не рекомендуется принимать беременным женщина, а также детям до 12 лет.

Левзея П

Сегодня в аптеке можно встретить множество препаратов на основе левзеи, одним из самых популярных является “Левзея П”, который кроме самой левзеи также содержит витамин С. Данный препарат показан для приема во время стрессов и больших нагрузок, после тяжелых заболеваний, а также при частых умственных утомлениях. Некоторые врачи часто советуют этот медикамент мужчинам при проблемах с потенцией.

“Левзея П” довольно часто принимается в силовых видах спорта, особенно она популярна среди культуристов. Так как левзея улучшает процессы восстановления и повышает работоспособность, многие атлеты принимают ее непосредственно перед началом тренировок, что, хотя и не сильно, но влияет на скорость роста и восстановления мышечных тканей.

Принимать препарат “Левзея П” рекомендуется по 2-3 таблетки 2-3 раза в день во время приемов пищи. Оптимальная продолжительность приема – 3 недели, после чего рекомендуется сделать небольшой перерыв.

Данный препарат нельзя принимать при бессоннице, гипертонии, во время беременности, кормлении грудью, при проблемах с сердцем или повышенной нервной возбудимости.

Экдистен

Препарат на основе левзеи сафлоровидной. Экдистен по своей структуре похож на анаболические стероиды, но не имеет тех побочных эффектов, которые присущие таким препаратам. Более того, синтетические анаболические стероиды уменьшаю выработку собственного тестостерона, тогда как экдистен — наоборот повышает его производство. Уникальность препаратов на основе левзеи в том, что их можно принимать длительный период (1-2 месяца) и это не будет вызывать никаких нарушений в производстве тестостерона, кортизола, инсулина, соматотропина – самых важных гормонов. Анаболические стероиды запрещены во многих странах и считаются допингом, а спортсменов использующих такие препараты не допускают к соревнованиям.

Препараты на осн

3 способа поощрения занятий спортом в школе

Дай пять. Дух школы. Командная гордость. Школьные спортивные программы могут вызвать заметные положительные реакции и поведение у молодых людей. Спорт заслуживает такого же внимания, как и любой другой академический предмет. Однако в наши дни молодые люди проводят больше времени, прикованные к экранам телевизоров, смартфонов и прикованные к своим классным столам. Учителя и специалисты в области образования подчеркивают, что молодые люди должны заниматься спортом и понимать, что физическая форма важна для здоровья и успешной учебы в школе, но у них не всегда есть время или ноу-хау, чтобы заинтересовать учащихся преимуществами спорта.Вот несколько способов, которыми вы можете помочь стимулировать более активное участие в занятиях спортом в вашей школе.

Празднуйте фитнес с помощью фестивалей : дайте вашим ученикам возможность отпраздновать что-нибудь, даже если это физическая активность. Инициатива Организации Объединенных Наций «Международный день спорта на благо развития и мира» — это всего лишь один день, когда школы могут приглашать семьи учащихся и других членов общины для участия в разработке дошкольных и внешкольных программ. Спортивные фестивали — отличная платформа для родителей и студентов, чтобы собраться вместе и обсудить дополнительные мероприятия и идеи для фестиваля.От триатлона, хула-хупинга, бега на мешках до бега с яйцом и ложкой — все сообщество может принять участие в спорте.
Позвольте студентам взять на себя ответственность через спортивные клубы : Студенты могут создавать свои собственные программы с нуля и изменять свой взгляд на фитнес с помощью групп и занятий, которые им интересны. Спортивные клубы позволяют ученикам брать на себя ответственность и подотчетность, давая им чувство удовлетворения, развивая при этом навыки, которые можно применять в школе и за ее пределами.Спортивные клубы также помогают молодым людям строить прочные дружеские отношения и заставляют их чувствовать себя частью более широкого сообщества. Наша собственная программа «Молодежное спортивное лидерство» направлена на обучение учителей и тренеров тренерским и наставническим навыкам, которые помогают учащимся в возрасте 15–16 лет стать «молодыми спортивными лидерами». Затем эти учащиеся продолжают развивать свои лидерские качества, организуя спортивные фестивали в своих городах и общинах, и тренируют детей в возрасте от 11 до 12 лет, чтобы они научились развивать свои лидерские качества, чтобы сделать спорт в своих школах устойчивым.Вы можете узнать больше о нашей программе здесь
Физическая активность в классе : Начало занятия с 10-минутной физической активности — отличный способ заставить молодых людей двигаться, не жертвуя академическим обучением. Интеграция физической активности в классе посредством обучения движению, питанию и здоровью — отличный способ популяризировать спорт и здоровый образ жизни в классе. Некоторые занятия в классе, сочетающие фитнес и обучение, — это математика в классическом стиле и правописание, разминка в классе или перерывы в фитнесе.

Вот порция вдохновения для вас — взгляните на нашего партнера — веб-сайт Youth Sports Trust, они увлечены пропагандой силы спорта среди молодежи с раннего возраста.

Еще одна инициатива, на которую вы можете обратить внимание, — это кампания «Эта девушка может», которая представляет собой чествование активных женщин, поддерживаемых организацией Sports England, которая поощряет вовлечение и участие женщин в спорте.

Чтобы быть в курсе наших спортивных проектов в Омане, следите за нашей кампанией #MakeSportHappen

ESL Sport Reading

Уметь читать и говорить о спорте — это хорошо.Этот отрывок для чтения по спортивному английскому языку ESL позволит вам использовать выученную спортивную лексику, чтобы улучшить свой уровень английского.

Когда вы прочитаете и поймете отрывок для понимания на этой странице, вы получите ценную практику использования спортивной лексики ESL. Это будет означать, что вы лучше выучите словарный запас, так как вам нужно будет уметь его использовать.

Если в этом отрывке для чтения по спортивному чтению ESL есть какие-то слова, которые вы не понимаете, вы можете найти их значения на странице спортивного словаря ESL.

После отрывка вы должны ответить на несколько вопросов, чтобы понять, поняли ли вы прочитанное. Когда вы закончите, нажмите кнопку получения очков, чтобы увидеть правильные ответы.

Отрывок для понимания прочитанного, ESL, спортивный

Есть много разных видов спорта, которыми занимаются самые разные люди. Некоторые люди занимаются спортом ради своей карьеры, а другие занимаются спортом исключительно для развлечения и отдыха. Некоторые виды спорта, такие как крикет, требуют использования большого количества оборудования, в то время как другим нужно совсем немного, чтобы успешно играть в игру в этом виде спорта.Некоторые люди используют общественные игровые площадки, чтобы заниматься спортом бесплатно, в то время как другие виды спорта, такие как сквош, теннис, бадминтон и настольный теннис, обычно оплачиваются на почасовой основе в комфортном местном центре досуга.

В большинстве видов спорта используются круглые предметы, известные как мяч. В некоторых видах спорта используется более одного мяча, а снукер — один из уникальных видов спорта, в котором во время игры используется несколько мячей. Сама игра часто контролируется беспристрастным лицом, известным как судья по крикету и судья в таких видах спорта, как футбол и регби.Большинство видов спорта длится не более нескольких часов, однако некоторые спортивные турниры могут длиться до недели, а игра в крикет может длиться пять дней до объявления победителя.

Некоторые люди предпочитают смотреть спорт. Это можно сделать, пойдя на стадион, в местный развлекательный центр, в парк или по телевизору. Часто бывает дешевле посмотреть спорт, не выходя из дома, чем посетить стадион или какое-либо мероприятие. Некоторые виды спорта, такие как футбол и крикет, действительно популярны в Великобритании, но не в США.В США часто играют в баскетбол и бейсбол. Однако большинство стран выделяют время для участия в мировых спортивных мероприятиях, таких как чемпионат мира по футболу или Олимпийские игры, которые проводятся каждые четыре года.

В настоящее время людей, страдающих любым видом инвалидности, также поощряют к занятиям спортом, и большая часть спортивного инвентаря адаптирована к потребностям инвалидов. Это означает, что спортом можно заниматься независимо от физических способностей человека. Параолимпийские игры проходят через неделю после главного события и пользуются такой же популярностью.Врачи и в школах поощряют участие в спортивных мероприятиях, учитывая то благотворное влияние, которое оно оказывает на здоровье участвующих в занятиях людей, и именно по этой причине и благодаря конкурентному характеру людей спорт остается очень популярным занятием во всем мире.

ESL Спортивное понимание чтения

Вопросы на понимание прочитанного, связанные с приведенным выше отрывком для чтения.

ESL 4u главная › Чтение › Спорт

Спорт

Спорт (или спорт) — это все формы обычно соревновательной физической активности, которые посредством случайного или организованного участия направлены на использование, поддержание или улучшение физических способностей и навыков, одновременно развлекая участников, а в некоторых случаях и зрителей.

Существуют сотни видов спорта, от тех, для которых требуется всего два участника, до тех, в которых одновременно участвуют сотни, либо в командах, либо в индивидуальных соревнованиях.

Спорт обычно признается как деятельность, основанная на физическом атлетизме или физической ловкости, при этом на крупнейших крупных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, допускаются только виды спорта, соответствующие этому определению, а другие организации, такие как Совет Европы, используют определения, исключающие занятия без физической активности. элемент из классификации как спорт.

Однако ряд соревновательных, но нефизических видов деятельности требует признания интеллектуальных видов спорта.

Международный олимпийский комитет (через ARISF) признает шахматы и бридж как добросовестные виды спорта, а SportAccord, международная спортивная федерация, признает пять нефизических видов спорта, хотя и ограничивает количество интеллектуальных игр, которые могут быть признаны видами спорта.

Спорт обычно регулируется набором правил или обычаев, которые служат для обеспечения честной конкуренции и позволяют последовательно определять победителя.

Победа может определяться физическими событиями, такими как забивание голов или первым пересечением линии, или определением судей, оценивающих элементы спортивного выступления, включая объективные или субъективные измерения, такие как технические характеристики или артистическое впечатление.

В организованном спорте часто ведется учет результатов, а для популярных видов спорта эта информация может широко анонсироваться или сообщаться в спортивных новостях.

Кроме того, спорт является основным источником развлечения для неучастников, поскольку зрелищные виды спорта привлекают большие толпы к спортивным объектам и охватывают более широкую аудиторию через спортивные трансляции.

По данным A.T.

Kearney, консалтинговая компания, мировая спортивная индустрия оценивается в 620 миллиардов долларов по состоянию на 2013 год.

Cue Card 283 — Новый вид спорта или хобби, которым вы хотели бы заняться

Подробности: Последнее обновление: 24 августа 2020 года, понедельник, 20:08; Написано IELTS Mentor; Хиты: 49189

IELTS Speaking Part 2: IELTS Cue Card / Candidate Task Card.

Опишите новый вид спорта или хобби, которым вы хотели бы заняться.

Вы должны сказать:

что это такое
как бы вы его начали
почему вы еще не начали это

и объясните, почему вы хотите это запустить.

Модель Ответ 1:

Я никогда не был настолько без ума от просмотра или занятий спортом. Но в последнее время подумываю начать заниматься новым видом спорта, который, на мой взгляд, действительно интересный и нежный.

Название этого нового вида спорта, о котором я говорю, называется «Крикет». Теперь, даже несмотря на то, что для кого-то вроде меня из Ирландии эта игра в «крикет» является новой, я действительно заметил, что все большее число людей увлекаются этим видом спорта. Фактически, совсем недавно я узнал, что у нас теперь есть национальная команда по крикету, которая играет с другими командами по крикету, хотя и довольно нерегулярно.

Но, конечно, этот вид спорта даже отдаленно не популярен, как другие виды спорта, такие как футбол (футбол), хоккей, плавание и гольф.Кстати, хотя я уже давно планировал начать играть в эту игру, мне пока не удалось это сделать, в основном потому, что все это время я был довольно занят своей работой. Кроме того, до недавнего времени в моем районе я не знал никого, кому было бы интересно заняться со мной этим видом спорта. В конце концов, я не могу заниматься этим видом спорта в одиночку, поскольку, насколько я знаю, это командный вид спорта.

Но, в любом случае, теперь, когда я знаю о нескольких людях из Англии, которые недавно переехали в мой район и регулярно занимаются крикетом на ближайшей детской площадке, я могу пойти и начать играть с ними.Фактически, я уже говорил с ними о моем новом хобби, и они сказали мне, что будут более чем счастливы научить меня крикету. Но, прежде всего, мне, как они сказали, нужно было купить себе биту.

В любом случае, я хочу начать заниматься этим новым видом спорта, главным образом потому, что у меня сейчас есть немного свободного времени, и я просто хочу потратить его на изучение чего-то нового и интересного. Кроме того, я также чувствую, что этот вид спорта поможет мне оставаться в хорошей физической форме, которой я сейчас не являюсь.

Пример ответа 2:

Если у меня будет возможность, и ничего необычного не произойдет, я хотел бы вскоре начать играть в баскетбол.Это спорт, который меня очень увлекает, и через 4-5 месяцев, когда я закончу учебу, я начну регулярно играть в эту игру. Фактически, некоторые из моих соседей уже каждый вечер играют в эту игру на ближайшей баскетбольной площадке, и все, что мне нужно сделать, это начать играть с ними.

Они очень близки со мной и обязательно будут приветствовать меня присоединиться к их команде. Мне нужно будет купить пару спортивных брюк и обуви и потратить немного денег, чтобы начать играть в них. На самом деле расходы очень низкие, и для меня не составит труда начать работу.

Хотя я часто смотрел эту игру по телевизору или на нашей игровой площадке, я никогда не играл в нее сам. Может быть, я был немного обеспокоен своими выступлениями или навыками в этой игре, и поэтому я еще не начал ее. Я планировал начать играть в нее, когда был в 9 классе, но из-за того, что моей семье пришлось переехать в новый город, я не мог начать.

Это игра, которая меня восхищает, и, поскольку я часто смотрю ее по телевизору, я испытываю к ней большую страсть. Две из моих предыдущих попыток начать играть в эту игру были провалены, и я чувствую, что это еще больше усилило мой интерес к этой игре.Мне нужно придать форму своему телу, и я обнаружил, что это будет отличная игра. Это самая важная причина, по которой я хочу начать как можно скорее.

Часть 3: Подробности Обсуждение:

В. Как вы думаете, почему некоторым людям нравится делать что-то новое?

В. Какие проблемы могут возникнуть у людей, когда они пробуют что-то новое в первый раз?

В. Как вы думаете, лучше всего делать что-то новое в одиночку или с другими людьми? Зачем?

Q.Что дети учатся делать, когда они очень маленькие? Насколько важны эти вещи?

В. Как вы думаете, дети и взрослые учатся делать новые вещи одинаково? Чем отличается их стиль обучения?

В. Некоторые люди говорят, что сейчас важнее уметь узнавать новое, чем это было в прошлом. Вы согласны или не согласны с этим? Зачем?

Как вы думаете, дети и взрослые учатся делать новые вещи одинаково? Чем отличается их стиль обучения? — См. Больше на http: // www.ieltscuecard.com/p/ielts-speaking-part-3-question-set-9.html#sthash.vUMEZv1N.dpuf

Как вы думаете, дети и взрослые учатся делать новые вещи одинаково? Чем отличается их стиль обучения? — См. Дополнительную информацию на http://www.ieltscuecard.com/p/ielts-speaking-part-3-question-set-9.html#sthash.vUMEZv1N.dpuf

Как вы думаете, дети и взрослые учатся делать что-то новое? таким же образом? Чем отличается их стиль обучения? — См. Дополнительную информацию на http://www.ieltscuecard.com/p/ielts-speaking-part-3-question-set-9.html # sthash.vUMEZv1N.dpuf

Подобные темы с карточками-подсказками

Ваша способность говорить об этой карточке-подсказке позволит вам также говорить о следующих карточках-подсказках:

Опишите свое хобби.
Опишите, чем вы занимаетесь на свежем воздухе.
Опишите свой тарифный план.
Опишите хобби или занятие, которым вы хотели бы заняться.
Опишите игру или вид спорта, в которые вы любите играть.
Опишите свой любимый вид спорта или игру.

Сколько времени нужно, чтобы выучить японский язык?

Последний вопрос. Это первое, о чем вы удивитесь, даже не дотронувшись до учебника. Время — самый ценный ресурс, который у нас есть в жизни, и мы хотим знать, куда его лучше всего вложить, и стоит ли это потраченных денег. Собираюсь ли я ответить на вопрос номер один ясно и убедительно для всех, кто изучает японский язык? Может быть … При этом я должен вкратце объяснить две важные концепции.

«Сколько времени нужно, чтобы выучить японский?»

Выучите:
● получить знания, понимание или навыки путем изучения, инструктирования или опыта
● стать способным

Слишком расплывчато.Вот почему большинство людей предпочли бы задать вопрос 2

**«Сколько времени нужно, чтобы научиться свободно говорить на японском?»**

Свободно:
● легко и точно владеет языком
● легко и плавно
● владеет или демонстрирует владение предметом или умением

Хотя японский язык лучше, чем первый вопрос, он слишком обширен и настолько упакован в то, что на самом деле представляет собой язык, чтобы дать какой-либо правильный ответ.Это все равно, что спрашивать, сколько времени нужно, чтобы научиться бегло говорить по жизни? Поэтому вместо того, чтобы касаться этих неправильных вопросов, я постараюсь ответить на правильный вопрос:

**Сколько времени нужно, чтобы свободно изучал X на японском языке?**

Все изучают японский по разным причинам и с разными целями. Вашей целью должно быть не «свободное владение языком», а «свободное владение X на японском языке», где X = ваша цель. Ниже приведены очень базовые оценки, основанные на моем опыте того, сколько времени должно занять свободное владение X (общие цели), если вы с самого начала используете эффективные методы обучения и ежедневно уделяете приличное количество времени, когда изучение японского становится центральным. часть твоей жизни.

Если вы не уделяете много времени японскому языку или используете неэффективные методы, добавьте Y времени к каждому числу ниже, где Y = некоторая волшебная формула, которую я не могу придумать, чтобы дать какое-либо руководство.

Свободно владеет:

Чтение романов для учеников младших и младших классов: 1,5 — 2 года
Чтение манги: 2 — 2,5 года.
Чтение современных романов: 2,5 — 3 года
Чтение интернет-форумов, блогов, статей: 3 — 3,5 года
Читают газету: 3.5 — 4,5 года
Чтение классических произведений литературы: 4,5 — 6+ лет

Просмотр японских драм / фильмов: 1,5 — 2,5 года
Смотрю аниме: 2 — 2,5 года
Просмотр развлекательных шоу: 3-4 года
Прослушивание японской музыки: 2,5 — 4,5 года (сильно зависит от стиля)
Просмотр комиков в Конто, Манзай или Ракуго: от 4 до 5 лет

Простые разговоры (погода, выходные, хобби, лайки, пожелания и т. Д.): 9 месяцев — 1.5 лет
Беседы на более широкий круг тем: 1,5 — 2,5 года
Разговоры с несколькими людьми одновременно на большинство тем: 2,5 — 4 года
Беседы о политике, праве, науке, экономике и т. Д .: 4-6 лет

Технические беседы: 6-8 + лет
Написание простых писем, текстовых сообщений, твитов, дневников: 1,5 — 2 года
Написание организованных сочинений, отчетов и деловых писем: 3 — 4.5 лет
Написание сложных эссе и прочее в высших учебных заведениях: 4,5 — 6+ лет

У вас есть месяцы и годы, но люди думают в меньшем количестве времени. Пойдем немного глубже.

Сколько часов в день нужно, чтобы свободно говорить по-японски?

Как можно больше часов.

Первым шагом к выяснению того, что его число означает для вас, является анализ вашего распорядка дня. Следующий шаг — втиснуть японский в каждое открывающееся открытие каждый божий день.

Ниже приведены оценки. Если вы можете сделать больше, вам определенно следует. Если вы не можете этого сделать, не сводите себя с ума, пытаясь это сделать.

Случайный ученик: 30-60 минут в день
Обычный ученик: 1-3 часа в день
Усиленный ученик: 4-6 часов в день

У кого такие часы?

Прежде чем вы отвергнете меня как идеалиста, который просит слишком многого, пожалуйста, помните, что эти часы состоят из пассивного и активного обучения.

Образец 5-часового рабочего дня:

● 2 часа: слушаю японский язык на телефоне в дороге, принимаю пищу, убираясь, принимаю душ, чистя зубы, гуляя с собакой, тренируясь и т. Д.
● 1 час: сесть и посмотреть 3 эпизода аниме
● 1 час: сделать обзор флеш-карт
● 1 час: прочитать мангу.

Включайте столько часов, сколько можете. Каждый дополнительный час, который вы тратите на японский язык, приближает вас к тому, чтобы полностью насладиться наградами, которые вас ждут в овладении японским языком. И мальчик, это грандиозный пир.

Каждый дает разное количество времени, чтобы овладеть беглостью

Ответы здесь, вероятно, будут отличаться для каждого другого сайта и человека, с которым вы разговариваете.Вы будете слышать свободно через 3 месяца, 1 год или 2 года. С другой стороны, вы будете слышать свободно через 5, 10 или всю жизнь. Что правда? Почему мнения так разбросаны?

Есть причина для обеих крайностей с важными достоинствами. Независимо от того, правда ли, что это займет 1 год или 10 лет, простое указание того, сколько времени потребуется, принесет пользу.

Требуется короткий период времени

— Не испугаешься.
— Почувствуйте, что это что-то достижимое даже для вас .
— Визуализируйте и планируйте на ближайшее время.
— Заставить вас быть позитивным и начать изучать японский язык.

Требуется длительный период

— Подготовьте вас к неизбежному множеству ожидающих испытаний.
— Не расстраивайтесь по поводу того, почему вы еще не говорите бегло.
— Ставьте как краткосрочные , так и долгосрочные цели.
— После того, как вы примете решение начать, у вас больше шансов продолжить.

Короткие и длинные

Хотя есть люди, которые отстаивают оба конца спектра, вы обычно находите их в следующих двух группах:

1.Сайты для мотивационного изучения японского: «Учите японский быстро!»
2. Продвинутые ученики пишут на форумах и оставляют комментарии: «Японский язык занимает много времени».

Что лучше?

Сложно сказать. Обе точки зрения пытаются сосредоточиться на положительных преимуществах и обычно имеют хорошие намерения.

Существует бесконечное количество переменных, которые влияют на то, сколько времени вам понадобится, чтобы свободно выучить японский язык, и даже само владение языком все еще остается таким расплывчатым понятием. Но людям нравится конкретное число.

А это число должно быть?

3 ~ 4 года до владения японским языком.

Это правда?

Кто знает? Возможно. Может быть. Возможно нет. Но мне нравится этот номер, потому что он не слишком короткий и не слишком длинный. Кажется, что 3–4 года вполне достижимы, но все же это хороший срок. Да, у вас может быть или вы сделаете это быстрее, или у вас может потребоваться или потребуется гораздо больше времени. Но это дружелюбный номер.

Конечно, это не так запоминающе, как «бегло за 3 месяца», но мне кажется, что это подходит людям в среднем.И независимо от того, правда ли это (чего я не говорю) или нет, это хорошее сбалансированное число, которое, мы надеемся, обеспечивает достоинства как коротких, так и длительных периодов времени, указанных выше.

Планировать наперед

Теперь, когда вы знаете больше деталей о затратах времени (которые могут быть больше или меньше, чем вы изначально думали), вы можете планировать больше соответственно. Пожалуйста, помните, что приведенные выше цифры являются «беглостью», а не количеством времени, которое требуется, чтобы получить удовольствие от японского языка (что значительно меньше).

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Основатель Jalup. Программист. Бывший юрист, письменный и устный переводчик. По-прежнему вслух тени японца во время его ежедневной прогулки, в то время как другие смотрят.

Сколько времени нужно, чтобы научиться серфингу?

Это один из часто задаваемых вопросов о серфинге. Сколько времени нужно, чтобы научиться вставать на доску для серфинга? Насколько сложно стать серфером?

Серфинг — не самый востребованный вид спорта в мире.Но если вы готовы попробовать, то есть около вещей, которые вы должны знать , прежде чем воплотить в жизнь свою мечту.

Первое, что вам нужно иметь в виду, это то, что серфинг — это не то, чем вы занимаетесь во время летних каникул, и определенно не классное времяпрепровождение, которым можно наслаждаться в любой день года.

Серфинг — это спорт с тысячами деталей, техник и приемов снаряжения. Это может даже подвергнуть вашу жизнь риску, поэтому вы не можете просто купить доску и гоняться за лучшими волнами в мире.

Серфинг требует преданности делу и практики. Чем больше волн вы поймаете, тем быстрее будете учиться и прогрессировать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что изучение основ происходит достаточно быстро и несложно. Как только вы поймете теорию, лежащую в основе доски для серфинга и волны, вы готовы промокнуть.

По мере того, как вы переходите к промежуточному и продвинутому уровням, вам будет намного больше, что нужно улучшать, исправлять и шлифовать. Но это другой танец.

Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее выучите

Итак, как быстро вы сможете научиться серфингу? Сколько времени вам нужно, чтобы встать на доску для серфинга и скользить по гладким волнам?

Для обучения серфингу требуется от двух часов до одного месяца практики.Если вы пытаетесь оседлать волну более двух месяцев, то с вами что-то не так, .

Первое, что вам нужно научиться, — это лежать и балансировать на доске для серфинга — на это у вас может уйти от получаса до двух-трех часов.

Следующий шаг — грести на волне и поймать ее — это еще час или два, в зависимости от вашего уровня подготовки.

Наконец, самая сложная часть — всплывающее окно. Вы будете часто падать с доски для серфинга, и вас будут бить волны закрытия.Так будет раз 50 и больше, и это нормально.

Однако, если вы преодолеете это первоначальное разочарование — а рано или поздно вы это сделаете — это будет похоже на езду на велосипеде. Как только вы к этому привыкнете, это на всю жизнь.

Люди, которые заказывают уроков серфинга на выходных , как правило, учатся медленнее, чем новички, у которых есть доска и которые ходят в воду два, три или четыре раза в неделю.

В зависимости от вашей приверженности, склонности к водным видам спорта и физических упражнений в целом вам может не понадобиться много времени, чтобы заслужить звание серфера.

Возраст тоже не решающий фактор. Здоровый и здоровый 60-летний новичок всегда будет учиться быстрее, чем 16-летний тучный новичок.

Итак, хотя невозможно точно сказать, сколько времени нужно, чтобы покататься на волне, мы могли бы сказать, что, имея большую и широкую доску для серфинга, всего от пяти до 20 часов достаточно.

Большинство начинающих серферов подходят под указанные параметры. Тогда дело только в настойчивости, терпении и мотивации.

Чем больше волн вы поймаете, тем лучше у вас получится. Чем больше вы наблюдаете за другими, тем быстрее вы узнаете. Чем больше вы этого хотите, тем быстрее вы подрежете волну.

Самая распространенная проблема, с которой борются начинающие серферы, — это положение футов при . В большинстве случаев они находятся слишком далеко на доске.

Серфинг включает в себя ряд физических и умственных навыков, которые следует учитывать тем, кто хочет заниматься серфингом и получать от него максимум удовольствия.

Качество волн, регулярность тренировок, навыки плавания, знание океана и соответствующее оборудование также ускорят или замедлят процесс обучения.

Тем не менее, наиболее важными характеристиками являются следующие:

Выносливость, сила и мощь

Гребля , без сомнения, является одним из самых требовательных навыков в серфинге, потому что вы должны научиться балансировать на доске для серфинга, а затем одновременно грести на волнах.

В серфинге довольно много гребли, потому что вам нужно выходить из спины, когда вы заканчиваете волну, постоянно корректировать свое положение и, наконец, что не менее важно, грести для лучших волн.

Ваша выносливость и сила будут проверены, особенно если вы находитесь в воде более часа.

Серфинг может быть интенсивным занятием на свежем воздухе, и часто требуются быстрые всплески энергии, чтобы преодолеть естественные проблемы с жидкостью.

Ловкость и гибкость

Люди обычно называют серфинг активным видом спорта.И они правы.

Серферы должны быть в относительно хорошей форме, чтобы реагировать на поведение волн. Это спортивный вид спорта, поэтому вы должны сгибать ноги в коленях, вращать бедра, перемещать ступни вперед и назад и т. Д.

Если вы не можете относительно быстро перейти из положения лежа в вертикальное положение, вы не сможете взлететь на волне и покататься на ней стоя.

Волны постоянно заставляют нас настраивать доску для серфинга и положение тела с учетом их непреодолимой разрушающей силы.