Как правильно держать ракетку в большом теннисе: Как правильно держать ракетку в большом теннисе

Содержание

Как правильно держать ракетку в большом теннисе

Точный, мощный и красивый удар – особая наука в теннисе, базирующаяся на сочетании различных факторов. Но изначально все зависит от того, как держит ракетку теннисист. Об этом и пойдет речь в статье.

Можно потратить кучу времени, выбирая инструмент «под себя» (отличный ассортимент есть у нас в «ТеннисДэй»). Однако дело не в самой ракетке, а в ее ручке. На самом деле не так уж важно, из чего сделана ракетка (хотя при покупке инвентаря следует обращать внимание и на эти детали). Имеет значение то, как держит ее игрок. От качества удара зачастую зависит исход игры, но не все теннисисты обращают внимание на варианты хватки, недооценивая ее влияние на ситуацию. Как рука располагается на восьмиграннике ручки, такими и будут угол наклона струнной поверхности в момент ее соприкосновения с мячом, сила, вращение и четкость удара.

Как найти свою хватку

На удар влияет хватка – это аксиома. Все известные хватки имеют свои достоинства и недостатки, ориентироваться нужно на стиль игры, ударную технику. Как правильно держать ракетку в большом теннисе? Способ, зарекомендовавший себя как надежный и простой, – использование основания первой (примыкающей к ладони) фаланги указательного пальца как «точки контроля». Стандартная ручка имеет четыре основных стороны и четыре вспомогательных, меньших размеров. С этого начинается обучение и выбор удобной для себя хватки.

Хватки ракетки

Сегодня распространены четыре вида хватки для тенниса. Они применяются игроками для ударов справа, слева, с лета, подачи и т.д., в процессе могут чередоваться по ситуации. Это:

Континентальная (наиболее универсальная).

Восточная.
Полузападная.
Западная.

У каждого теннисиста есть свой излюбленный хват, который он использует в течение долгих лет с момента начала спортивной карьеры. Рассмотрим подробнее все способы.

Континентальная хватка

Самая привычная, которой пользовались еще при игре деревянными ракетками во времена СССР. Кстати, тогда ее называли универсальной – с нею били по мячу с разных позиций. Причем держать ракетку можно было что справа, что слева.

Сегодня континентальный вариант непопулярен, его замечают разве что у звезд большого тенниса середины прошлого века, а все потому, что он обеспечивает плоский удар, а для подкрутки нужная высокая степень профессионализма. Все же пусть и не играют этой хваткой в чистом виде, но в процессе игры ее могут задействовать в следующих случаях:

при подаче;
смэше;
резаных ударах;
слайсе;
игре с лета.

Эти удары требуют повышенного контроля, и здесь универсальный хват предпочтительнее других техник.

Восточная хватка

Наблюдали игру Роджера Федерера? Так вот, он держит ракетку восточной хваткой. Она очень распространена среди теннисистов, поскольку отличается удобством для выполнения крученых, плоских ударов, что невозможно сделать континентальным способом. Она применяется для удара справа, слева, подачи, но подходит больше для правого удара. Еще восточный хват считается базовым для освоения других техник захвата и подходит для новичков.

Полузападная хватка

Это вариация на тему восточного хвата, отличающаяся от него тем, что придавать вращение мячу значительно легче.

Западная хватка

Достаточно экстремальный вид захвата ручки ракетки. С ним кисть приходится сильно разворачивать в неудобное положение. Она помогает пустить мяч с сумасшедшим вращением, но не всякий спортсмен сможет держать ракетку, так вывернув руку.

Двуручный захват

Двуручная хватка – это не отдельный вид, а комбинация континентальной и полузападной. Как держать ракетку в этом случае? Смысл в том, что правая (если игрок правша) рука использует континентальный захват, а левая обхватывает ручку ракетки полузападным чуть повыше. Двуручный способ хорошо действует при обработке низких мячей и эффективен для подачи, но при длительном сохранении положения начинает причинять неудобство.

Выбор хватки – сложная задача, поэтому новичку лучше не проявлять самостоятельность. Обычно во время тренировок игроки используют один вид, при попытке сменить его возникают проблемы. Для овладения другими навыками понадобится время. Вообще хватка имеет биомеханическую природу, поэтому доверить ее становление лучше тренеру.

Выбрать теннисную ракетку можно в нашем каталоге, а консультанты Вам в этом помогут.

Как правильно держать ракетку в большом теннисе

Варианты «хватки» в большем теннисе для взрослых – это основа основ. Такая информация не может просто пройти мимо внимания игроков. Так как именно расположение руки на теннисной ручке-восьмиграннике оказывает необратимое влияние и на угол наклона струнной площади при ударе, и, уже как результат, на точность, мощность и вращение.

Стоит обратить внимание на то, что для каждой категории удара существует определенная универсальная хватка. И, к сожалению, нет идеального способа держать ракетку, который бы подошел для всех видов ударов. Каждый способ может похвастаться и преимуществами, и огорчить недостатками. Но для этого существует классификация, соответственно со стилем игры и выполнением ударов, с которой вас ознакомят в школе Сhempionov.

Континентальная хватка

Континентальную хватку называют еще универсальной, так как это наиболее популярный и простой способ уверенно держать ракетку. Этот способ являет собой определенное положение руки на ручке ракетки, когда верх K-образного угла(большой и указательный пальцы) приходиться на левую косую сторон ручки. Таким образом, кисть руки визуально лежит на верхних гранях ручки.

При таком положении руки, игрок может свободно и комфортно выполнять все типы ударов, даже не прибегая к смене позиции кисти на гранях ручки ракетки. Это очень удобный плюс, так как игрок для розыгрыша только одного очка вынужден оперативно сменять виды ударов.

Но, конечно же, континентальная хватка имеет и свои минусы. Например, те, кто применяют универсальную хватку, обычно, не могут сказать о своем достаточно мощным ударом справа.

Восточная хватка

Особенности восточной хватки предполагают собой небольшие изменения в позиции кисти руки на ручке ракетки при игре. Преимуществом является то, что игрок может максимально использовать удобное положение руки для отдельного удара на тренировках для детей. Как результат – мощно и с точностью производить подачи, одновременно – с гибкостью управлять направлением мяча. Это положение руки также позволяет довести до автоматизма незначительные перемещение ракетки в руке теннисиста.

Двуручная хватка

Другая рука помогает в игре, когда важно поддержать ракетку, отводя ее делеко за спину. Выполнить отличный замах, да еще и подражая известным чемпионам-теннисистам: Борг, Эверт и другие.

Но всегда стоит следить за тем, чтобы такой удар был естественным и удобным, но не увлекаться визуально красивой и популярной техникой.

Видео

Советы как правильно держать теннисную ракетку для большого тенниса

Какие хватки ракет существуют?

Как научиться правильно держать ракетку? Можно выделить три основных вида теннисных хваток: континентальная, восточная и западная. Каждая хватка имеет ряд преимуществ и недостатков. В идеале нужно уметь владеть всеми видами, чтобы максимально разнообразить ваши удары. Ручка теннисной ракетки имеет четыре основные стороны и четыре вспомогательные. Именно с этого можно начать рассмотрение основных видов и выбора удобной для себя хватки, чтобы максимально комфортно держать ракетку при выполнении ударов.

Континентальная хватка

Это самый распространенный способ, используемый с самого начала истории большого тенниса, еще тогда, когда ракетки были сделаны из дерева. В современном теннисе данная хватка непопулярна, так как посылать крученные мячи с ее помощью практически невозможно. Однако она используется при игре слета, выполнении подачи и резанных ударов. С данной хваткой проще всего контролировать удар, поэтому каждому теннисисту необходимо ей владеть в совершенстве.

Западная хватка

Наиболее неудобный способ хвата ракетки. Его преимущество в том, что игрок способен выполнять сумасшедшие крученные удары, но далеко не каждый сможет держать ракетку таким образом. Недостаток в том, что контролировать ваши удары с помощью такой хватки очень сложно, а риск получения травмы кисти растет.

Восточная хватка

Наиболее популярная хватка в современном теннисе. Роджер Федерер предпочитает держать ракетку именно таким образом. Данный способ позволяет игроку выполнять мощные плоские и крученные удары с комфортом. Он более популярен для ударов с форхенда, но периодически встречается и при выполнении подачи, а также ударов с бекхенда. Обучение игре в теннис стоит начинать именно с этой хватки.

Как выбрать подходящую хватку?

Все же как правильно держать ракетку? Для начала стоит обучиться самым базовым ударам, после чего станет понятно, какая же хватка для Вас более удобна и предпочтительна. Некоторые теннисисты используют разные хватки для разных типов ударов, но нужно обладать большим опытом и мастерством. В нашей школе мы вместе с Вами учимся правильно держать ракетку для постоянного совершенствования.

Правильно держим ракетку при ударе слева.

При двуручном ударе слева левая рука держит ракетку континентальной хваткой, а правая- полузападным хватом. Это наиболее распространенный способ как среди любителей, так и среди профессионалов. Он гарантирует для игрока максимально стабильные и точные удары, однако уступает одноручному в удобстве и приеме косых мячей. Для выполнения данного удара требуется шикарная работа ног с хорошей подсадкой под каждый мяч.

Правильно держим ракетку при ударе справа

Для правильного выполнения форхенда нет определенного способа правильно держать ракетку. Кто-то использует восточную хватку, кто-то- западную, но все периодически применяют континентальную. Это может зависеть как от личных предпочтений и удобства хвата, так и используемой тактики и стиля выполнения ударов. Куда помещать указательный палец, какой способ наиболее хваткий- этому и многому другому наши тренеры обучат вас в школе Best Tennis.

Стоит еще раз упомянуть тот факт, что хватка является уникальным способом для каждого игрока, ведь любой теннисист в последующем сам выбирает удобный для себя хват, обеспечивающий нужную силу, направление и контроль удара в определенный момент. Во время роста ваших профессиональных навыков вы прочувствуете наиболее комфортный и эффективный способ удержания ракетки, благодаря которому ваши удары будут максимально неудобны для соперника.

как держать ракетку в большом теннисе – Adve

Когда применять:

прием подачи, мощный атакующий удар слева.

Читайте также: Где играют в теннис: топ-12 кортов в Минске

Как нужно держать ракетку в большом теннисе.

Что бы ракетка не вылетела из рук, нужно правильно её держать. Данный инструктаж ваб дует доступен в этой статье и на занятиях в нашей секции большого тенниса.

Стандартные способы держания ракетки.

Способ, которым теннисист держит ракетку, влияет на весь стиль его игры. Если вы, например, знаете, что собой представляет стиль вашего соперника, вам нет необходимости играть с ним несколько раз, чтобы выявить, какие элементы его игры пойдут вам на пользу и каких следует остерегаться.

Вам, наверное, уже хорошо известны три стандартные хватки ракетки при ударе справа. Они обычно характеризуются положением угла, образуемого большим и указательным пальцами на ручке ракетки. Ручку при этом вы держите прямо перед собой так, что ее короткие струны направлены сверху вниз.

Западный способ при ударе справа:

угол «V» — на правой грани. Ладонь направлена к нижней поверхности. Кисть сзади ручки. Средний палец, безымянный и мизинец так глубоко обхватывают переднюю поверхность ручки, что их средние суставы обращены вперед в направлении удара.

При западном способе держания ракетки угол (обозначим его ‘V’) лежит где-то на правой грани ручки и направлен на правое плечо. При восточном способе угол ‘V’ лежит в центре верхней поверхности ручки или смещен несколько вправо от центра и направлен чуть вправо от середины вашего корпуса. При континентальном способе держания ракетки угол ‘V’ находится левее центра верхней поверхности, на левой грани.

Западная хватка напоминает естественное положение руки в тот момент, когда вы бьете палкой по ковру, висящему на веревке. Исходя из того, что ваш корпус повернут боком к сетке, мяч будет встречен впереди левого бедра. Хватка для удара слева при западном способе достигается поворотом головки ракетки; она немного приоткрывается; та же самая сторона ракетки, что и при ударе справа, используется для удара по мячу, который будет встречен впереди правого бедра.

Восточный способ при ударе справа:

«V» находится вправо от центра верхней поверхности. Ладонь и большой сустав указательного пальца находятся на тыловой поверхности. Средний, безымянный и указательный пальцы достаточно растянуты на передней поверхности.

Когда два человека здороваются друг с другом за руку, то положение их рук в этом случае точь-в-точь напоминает восточную хватку. Ладонь при восточной хватке находится в основном позади ручки и мяч встречается почти напротив левого бедра. При ударе слева ладонь повернута к верхней части ручки, а большой палец вытянут по диагонали сзади ручки; мяч встречается немного впереди правого бедра.

Восточный способ при ударе слева:

угол «V» — в центре верхней поверхности. Ладонь и большой сустав указательного пальца расположены на тыловой поверхности.

Континентальный способ:

«V» находится у ребра между верхней поверхностью и левой гранью. Ладонь направлена к верхней поверхности. Большой сустав указательного пальца лежит где-то на правой грани или на ее нижнем ребре.

Континентальный способ хватки ракетки при ударе справа напоминает положение руки на молотке, когда вы вбиваете гвоздь в доску, при условии, что вы не вытягиваете большой палец вдоль рукоятки молотка. На ракетке большой палец при этом способе обвивает ручку для придания хватке большой крепости. Ладонь находится больше наверху ручки в сравнении с восточным способом хватки. При ударе слева континентальным способом хватка ракетки остается в сущности той же, что и при ударе справа: большой палец обхватывает ручку для усиления хватки или же продвинут по диагонали для упора; в том и другом случае по мячу бьем из положения чуть впереди правого бедра.

Полный континентальный способ:

«V»— в центре левой грани. Ладонь — над верхней поверхностью. Большой сустав указательного пальца — на правой грани.

Если не считать положения большого пальца, то между полным континентальным способом при ударах справа и слева и восточным способом при ударе слева существует сходство. На практике, однако, многие игроки с континентальной хваткой при ударе справа меньше смещают ладонь к верху ручки и делают очень небольшое изменение для удара слева.

Как правильно держать ракетку

Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.

Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.

Постарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.

10 советов и 3 предупреждения

Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:

держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.

Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:

пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.

Краткие выводы

В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.

О пользе занятий теннисом — читайте здесь.

О секциях большого тенниса в Москве — читайте тут.

С уважением, теннисный клуб Лига!

Как держать ракетку в большом теннисе?

Продолжаем серию обучающих материалов статьей о том, как правильно держать ракетку в большом теннисе. Способ держания ракетки называют хваткой. Хватка в большой степени определяет мастерство выполнения ударов и весь рисунок игры.

Профессиональные теннисисты, нанося разные удары, меняют хватки, поэтому перспективному новичку важно освоить все. Существуют три основные хватки (континентальная, восточная, западная) и множество их разновидностей. Ниже мы рассмотрим главные их достоинства и недостатки, а также подскажем, как их применять в игре.

Континентальная хватка

Континентальная (или универсальная) хватка самая простая. При континентальной хватке вершина угла между указательным и большим пальцами, находится на верхней левой грани ручки, кисть располагается на верхних гранях ручки. Универсальная хватка позволяет наносить любые удары, не перемещая кисть вдоль ручки. Это удобно при частом изменении видов ударов.

К сожалению, статическое положение кисти может пойти во вред качеству удара справа, который у любителей континентальной хватки редко получается мощным и уверенным. А удар справа, между прочим, наиболее распространенный. Так что для широкого применения универсальной хватки понадобится очень сильная кисть, чем даже не все профессиональные теннисисты могут похвастаться. Именно поэтому континентальная хватка, несмотря на простоту, не особо распространена.

Используется она, разве что, для ударов с лета (у сетки-то мало времени для изменения хватки). А еще теннисисты держат ракетку в универсальный способ на подаче и во время смеша. Континентальная хватка делает кисть максимально гибкой, что позволяет вложить в подачу или смеш достаточно силы.

Восточная хватка

Восточная хватка самая удобная. Ее иногда сравнивают с рукопожатием. Теннисист словно здоровается с ракеткой. Ручка в игре выступает продолжением руки. Вершина угла, образованного указательным и большим пальцами, располагается на верхней грани ручки, а ладонь – на широкой грани сбоку.

Указательный палец выдвигается несколько вперед, сгибается и лежит свободно. Он помогает более тонко изменять угол наклона ракетки перед контактом мяча и струнной поверхности. Большой палец довольно крепко обхватывает ручку, а три остальные немного вытягиваются вдоль ручки. При восточной хватке ладонь плотно упирается в широкую грань, что позволяет пробить сильно и хорошо контролировать мяч. Незначительные передвижения кисти по ручке зависимо от типа выполняемого удара допускаются.

Главное достоинство восточной хватки – она позволяет отлично контролировать ракетку и мяч, чем гарантирует идеальную точность и богатырскую силу ударов. Ее часто используют для нанесения плоских и сильно крученых ударов.

Готовясь к приему подачи соперника на середине своей задней линии, правши, использующие восточную хватку, держат ракетку, как при ударе справа, левши – как при ударе слева. Ведь наиболее вероятно, что они будут отбивать подачу этими ударами. Однако есть исключения. Правила, как держать ракетку в исходном положении, нет, поскольку пальцы левой руки всегда готовы ее повернуть.

Западная хватка

Западная хватка – это модификация восточной хватки. При западной хватке ракетка поворачивается еще больше влево. Следовательно, угол между указательным и большим пальцами переходит на правую узкую грань ручки ракетки.

Поскольку струнная поверхность в момент совершения удара заметно наклоняется вперед, мяч буквально накрывается сверху. Тут, опять же, без сильной кисти не обойтись. Ну и координация движений требуется идеальная. Тогда крученый удар справа получится неотразимым.

Легко догадаться, что для новичков западная хватка не подойдет. Практикуйте ее на тренировках, но на корте используйте осторожно, ведь после удара с такой хваткой мяч часто летит в сетку. Более того, держа ракетку западной хваткой можно наносить только топ-спины (сверх-крученые удары), плоские и резаные нельзя. Это снижает вариативность удара и ограничивает возможность сделать игру разнообразней.

Надеемся, наша статья помогла Вам научиться держать ракетку. Теперь очередь тренировать удары. Но это уже материал для следующих публикаций, которые очень скоро появятся в этой рубрике.

Автор: Сергей Ермилов, 7Tennis.ru. Все материалы автора: Сергей Ермилов

Как держать теннисную ракетку на основе Feel

Есть разница между игроком, использующим теоретически правильный теннисный хват, и игроком, который действительно чувствует, почему этот захват правильный.

Дело не в том, например, как правильно держать теннисную ракетку для переда. Вместо этого, вы чувствуете угол наклона ракетки в руке и четко представляете его в уме, когда играете в теннис.

Когда игрок не чувствует хватки, он не знает точно, как ракетка наклонена в пространстве, когда он ударяет по мячу.

Если игрок не знает, под каким углом находится ракетка, он не может хорошо контролировать мяч.

Новички в теннисе особенно борются с ощущением правильного сцепления, поскольку им еще не хватает повторений, чтобы почувствовать захват. В большинстве случаев они также не делали никаких специальных упражнений, чтобы лучше почувствовать хват.

Я часто наблюдаю плохое чувство захвата на моих уроках даже на среднем уровне тенниса, и поэтому я хотел поделиться несколькими свежими идеями о теннисных захватах, которые, надеюсь, позволят вам лучше контролировать мяч.

Правило № 1 о том, как правильно держать теннисную ракетку

Первое правило — не должно быть пространства между рукой, пальцами и ручкой ракетки.

Между моей рукой и ручкой нет зазора.

Это относится не только к удержанию ракетки в положении готовности или в контакте, но и на всех этапах гребка.

Теннисисты часто ослабляют жесткость захвата при выполнении всех ударов: форхэндов, бэкхэндов, залпов и особенно подачи.

Так как игрок может пытаться расслабить запястье, чтобы создать запястье, он сам того не осознает слишком сильно ослабляет захват.

Никогда не ослабляйте хватку настолько, чтобы она начала двигаться внутри вашей руки.

В свою очередь, ракетка теряет устойчивость в руке и бьет с некоторой потерей контроля в воздухе.

Игрок может на самом деле почувствовать, что позволить ракетке свободно раскачиваться в пространстве — это хорошо, потому что это похоже на маятник (или настоящий цеп), и это дает ему больше свободной силы.
Это правда, но в игре в теннис нам также нужен контроль. Если ракетка будет слишком много летать, это приведет к потере контроля.

Даже если игрок может усилить захват перед контактом, у него все равно будут проблемы с контролем мяча, потому что он на короткое время ПОТЕРЯЕТ ощущение выравнивания рукоятки в руке. В результате они потеряли информацию о том, как ракетка ориентирована в пространстве.

Итак, когда они касаются мяча, они не чувствуют четко ориентацию ракетки в пространстве и не могут четко ее визуализировать.

В таком точном виде спорта, как теннис, это сильно ограничивает ваш уровень игры.

Теория правильных теннисных захватов

Тренеры по теннису обычно объясняют, как правильно держать ракетку при определенном ударе, описывая, где V (которая образуется между большим и указательным пальцами) должна располагаться на рукоятке.

«V» между большим и указательным пальцами.

Как вы знаете, ручка ракетки имеет 8 скосов с краями между ними, и мы можем указать, на каком скосе разместить V.

Другой способ описания ручек — объяснить, на какой скосе следует разместить поворотный кулак.

Все в порядке, но когда вы видите, что начинающий игрок держит теннисную ракетку с прилагаемой инструкцией, вы можете видеть, что это ничего не значит для него.

Они не ЧУВСТВУЮТ, ПОЧЕМУ они должны вот так держать ракетку. Они по-прежнему видят, как их выстрелы летают повсюду, несмотря на выполнение всех инструкций.

Опытный тренер знает, что игрок еще не чувствует хватку, и полагается на много повторений, чтобы игрок развил это чувство.

Но я считаю, что тренер по теннису всегда должен стремиться улучшить свои методы, ускорить процесс обучения и сократить время разочарования, которое испытывают теннисисты во время обучения.

Это также помогает понять, через что проходит теннисист (новичок или средний уровень), когда он не чувствует хватки, и каковы причины этого.

Что значит чувствовать хватку

Когда опытный теннисист переключает хват с переда на бэкхенд и наоборот, ему не нужно смотреть на скосы, чтобы сказать, что у него правильный захват.

Они просто это чувствуют.

Есть, конечно, уровни чувствительности и осведомленности о хватке, которыми могут обладать игроки, в зависимости от их уровня мастерства.

Для удара справа и двуручного удара слева (для не доминирующей руки) принцип ощущения захвата один и тот же, поэтому мы можем использовать одно и то же упражнение, чтобы улучшить его и ускорить процесс обучения.

Одноручный захват наотмашь отличается, и нет аналогичного упражнения, поэтому я сделаю отдельную видео-статью по этой теме, чтобы дать вам некоторые интересные идеи относительно одноручного захвата наотмашь.

Ощущение захвата передом означает, что вы чувствуете, что задний скос совмещен с ладонью. Это также означает, что вы точно знаете, под каким углом находится ракетка в космосе.

Это потому, что мы очень хорошо понимаем свои руки.

Наши руки постоянно используются в нашей повседневной жизни, и мы можем очень точно двигать руками и пальцами, что означает, что мы очень хорошо понимаем их положение и углы.

Если вы держите ракетку в том месте, где ладонь находится в той же плоскости, что и головка ракетки, то вы почувствуете, что ракетка — это просто расширение и увеличение вашей руки , и это делает нанесение удара справа очень логичным.

Но как только ладонь и лицевая сторона ракетки не совмещены — а это касается как западных, так и континентальных захватов справа — игроку необходимо выработать в своем уме какой-то «расчет», чтобы знать, как ракетка ориентирована. Космос.

Конечно, это можно развить, но для этого нужно много повторений.

По моему опыту, у игроков часто возникают проблемы с этими захватами, что означает, что им сложно контролировать мяч и нечасто бить по мячу чисто.

Эта борьба продолжается даже после многих лет игры именно потому, что рука и лицо ракетки не совмещены, и у мозга возникают проблемы с вычислением прямого угла ракетки при каждом ударе.

Та же проблема возникает при двуручном ударе слева, когда игроку нужно почувствовать «задний скос» недоминантной рукой за рукоятью.

Существует немного больше вариантов того, как разместить эту руку, поскольку игрок может чувствовать больше ладонью на скосе или немного больше пальцами.

Я вижу много проблем с ощущением захвата при двуручном ударе слева, потому что у игрока есть две руки на рукоятке.

В результате они получают так много ощущений от рук, что теряются в них и не чувствуют ключевой «задний скос», который необходимо постоянно толкать при контакте.

Это подводит нас к основной причине, по которой игроки не чувствуют хватку…

Ощущение круглой ручки

Я считаю, что основная причина, по которой игроки плохо чувствуют хват, заключается в том, что они чувствуют рукоять как круглую.

Им кажется, что в руке у них круглая клюшка (или летучая мышь), и они, очевидно, изо всех сил пытаются почувствовать и визуализировать плоскую поверхность ракетки и ее угол в пространстве.

Таким образом, игрок никогда не чувствует себя уверенно и уверенно в своих ударах; вместо этого они чувствуют себя немного потерянными.

Если они сильно замедлят выстрелы, то могут играть с некоторой долей постоянства. На более высоких скоростях они теряют контроль над мячом просто потому, что изменение угла наклона ракетки при контакте слишком велико.

Хотя ручки ракетки имеют скосы и края, игрок может не ощущать их предназначение.

Основная причина создания скосов и кромок не в том, чтобы теоретически подсказать вам, где разместить букву «V», а для того, чтобы помочь вам почувствовать «задний скос» — это относится к передним и двуручным ударам сзади.

Удары, залпы и подачи выполняются континентальным хватом. В каждом из этих случаев мы подходим к мячу по-разному, используя свой мысленный образ.

Слайды и залпы выполняются с помощью мысленного «разрезания», а плоская подача выравнивает струны по отношению к мячу посредством пронации.

Вот почему требуется так много времени, чтобы овладеть пронацией, потому что удерживание ракетки континентальным хватом НЕ логично и требует много повторений, чтобы развить новое ощущение того, как ракетка правильно выравнивается с мячом.

Ручки теннисных ракеток очень похожи, но есть одно ключевое отличие: некоторые из них более округлые, а другие — более эллиптические.

Разница в форме ручки ракеток Wilson и Volkl.

Чем больше круглых ручек, тем труднее почувствовать задний скос.Вот почему некоторые бренды делают ручки более эллиптической формы с большей поверхностью заднего скоса.

Это изменение позволяет легче почувствовать и легче найти, когда мы переключаем ручки во время игры.

Как почувствовать захват и угол наклона ракетки в космосе

Следующие упражнения применимы к праву справа и двуручному наотмашь. Подобного упражнения для одноручного бэкхенда не существует. Ближайший из них — зажать хват и просунуть большой палец в горло ракетки.

Для форхендов и ощущения не доминирующей руки при двуручном ударе слева вы можете использовать следующие последовательности:

Упражнение №1: рука на струнах

Поместите доминирующую руку за струны, а другой рукой возьмитесь за ручку.

Александра работает над двуручным ударом слева, но то же упражнение можно использовать и для удара справа.

Играйте первым на короткой дистанции и попросите кого-нибудь бросить вам мяч или даже осторожно сыграть в мини-теннис.

Вам нужно просто подтолкнуть ракетку рукой к мячу и насквозь. Это начнет создавать ясный мысленный образ и разовьет чувство идеи удара «большой рукой».

Упражнение № 2: Рука на глотке

Проведите рукой вниз к горлу ракетки, но не смыкайте пальцы полностью.Вы по-прежнему хотите чувствовать, что ваша рука находится на одной линии с лицевой стороной ракетки.

Эти прогрессии очень хорошо работают при обучении или коррекции двуручного удара наотмашь.

Поиграйте некоторое время этим хватом.

Сверло № 3: рука на ручке

Сдвиньте руку вниз к ручке. Если вы играете форхенд, играйте одной рукой. Старайтесь не сжимать пальцы полностью.

Если вы играете двуручным ударом слева, держите ракетку доминирующей рукой.Также старайтесь не смыкать пальцы полностью.

Я делаю эти прогрессии почти всегда, когда игроки борются с двуручным ударом слева. Они просто получают слишком много ощущений от обеих рук в мозгу.

В результате они не могут реально почувствовать, на чем они должны сосредоточиться, — а именно на то, что недоминантная рука ощущает задний скос и, следовательно, выравнивание лицевой стороны ракетки в пространстве.

Сводка

Ответ на вопрос о том, как держать теннисную ракетку, дает не теория, а ощущение.

Иногда ваш захват может быть немного слабым по сравнению с тем, как опытный теннисист держит ракетку, и этого достаточно, чтобы постоянно вызывать у вас проблемы, поскольку вы никогда не чувствуете себя уверенно, когда бьете по мячу.

При ударе справа у вас должно быть ощущение удара «большой рукой».

Вы должны почувствовать и представить, что при контакте (для нормального базового розыгрыша) ваша рука и ракетка перпендикулярны мячу и что вы постоянно толкаете ракетку через зону контакта, не меняя ее угла.

Визуализируйте, как ракетка перпендикулярно земле движется через мяч.

Это действие занимает долю секунды, но в нашем сознании мысленный образ может сохраняться дольше.

Даже при ударе по верхнему вращению ракетка на самом деле не наклонена под большим углом, за исключением экстремальных ситуаций, например, очень близко к сетке или на высоких мячах.

Подобное ощущение должно быть и на недоминантной руке двуручного наотмашь.

Обычно игроки слишком сильно сжимают ракетку обеими руками и полностью теряют ощущение выравнивания ракетки в пространстве.У них просто смутное представление о том, что позволяет им играть на низких скоростях, но это все.

Игроку необходимо почувствовать «задний скос», почувствовать, что он устойчиво проталкивается через зону контакта, и тогда он будет стабильно выполнять двуручный удар слева.

Очевидно, что все эти упражнения являются преувеличением, поскольку выполняются медленно и изолируют определенную часть всего теннисного удара.

Как только игрок почувствует и поймет, как класть руку на ручку, и он будет действовать последовательно на более коротких дистанциях и более низких скоростях, мы можем дать им несколько упражнений, чтобы развить более динамическое отставание запястья , поскольку это добавит больше комфорта и мощности. к инсульту.

Иногда этого можно легко добиться, просто попросив игрока расслабить запястье (запястья) во время замаха без каких-либо других конкретных объяснений, которые могли бы заставить игрока слишком много думать.

В заключение, как видите, можно написать несколько страниц информации только на одной маленькой детали теннисной ручки.

Хотя эта деталь может показаться незначительной, мой опыт показал, что она имеет большое значение в том, как игроки могут контролировать мяч.

Не пропустите еще одну интересную видео-статью, в которой мы обсудим одноручный захват наотмашь.

Как правильно держать теннисную ракетку

, автор — Николетт Мок

Удержание теннисной ракетки может не потребовать утомительных и сложных техник, но правильный захват определенно облегчит лучший замах и подачу. Фактически, есть несколько различных типов захватов, которые может выбрать игрок.

Однако в этой статье мы сосредоточимся в основном на двух основных стилях хвата, которые, по словам теннисистки сборной Сингапура Стефани Тан, обычно предпочитают новички.

Теннисистка команды Сингапура Стефани Тан (слева) демонстрирует, как брать в руки ракетку для новичков, которые учатся держать теннисную ракетку. Фотография: « SportSG ».

Если вы ищете универсальный захват, который подходит как для ударов справа, так и для ударов слева, просто поставьте ракетку на землю, поднимите ее естественно, и вот она.Убедитесь, что ни один из ваших пальцев не торчит; все они должны быть удобно обернуты вокруг рукоятки и ручки ракетки. Держа ракетку ладонью вверх, убедитесь, что все ногти находятся на одной стороне рукоятки ракетки, так что они также обращены к небу.

Если вы ищете подходящую рукоятку для обслуживания, рукоятка «для рукопожатия» — незамысловатая рукоятка, которая будет хорошо работать с вашей подачей. Для начала возьмите ракетку в чужую руку и «встряхните ее руку» другой рукой — возьмитесь за ручку, как если бы вы пожали чью-то руку, обхватывая ее сбоку большим пальцем сверху.

Уравновешивание мяча на ракетке — хороший способ проверить, правильно ли вы держите его. Фотография: SportSG

Для того, чтобы научиться владеть хваткой, важно иметь достаточно практики. Сделайте это с партнером, используя свой служебный хват для подачи, а затем переключитесь на другой для взмаха. Вместо того, чтобы продолжать розыгрыш, повторите упражнение, сделав одну подачу и один удар.

Важно отметить, что, в конечном счете, не существует лучшего теннисного хвата.Имея на выбор целый ряд стилей хвата, вы должны выбрать тот, который вам наиболее удобен, а также тот, который лучше всего соответствует вашей манере удара и подачи.

Демонстрация служебного захвата, используемого для подачи мяча в теннисе. Фотография: « SportSG ».

Вы ребенок, пытаетесь научиться основам тенниса? Или, может быть, родитель пытается приобщить вашего ребенка к игре в теннис?

В теннисной академии ActiveSG мы подаем козырь, когда дело доходит до обучения и получения удовольствия от игры.

Благодаря структурированному пути к раскрытию потенциала у наших учеников есть возможность насладиться игрой в теннис, прежде чем научиться играть на высшем уровне.

Под руководством профессиональных тренеров наши студенты участвуют на всех уровнях развития. От базовых двигательных навыков до основных навыков тенниса — программы разработаны таким образом, чтобы они были увлекательными, но при этом сложными. Зарегистрируйтесь в Теннисной Академии ActiveSG, зарегистрировав здесь.

Как держать теннисную ракетку | Fitness

Регулировка захвата теннисной ракетки — это способ изменить угол наклона лицевой стороны ракетки, когда она встречается с мячом.В большинстве случаев, когда вы торгуете форхендами с задней стороны корта, у вас будет собственный стандартный хват, основанный на ваших сильных и слабых сторонах. Это должно измениться на другой, более плоский захват для подачи, залпа, удара и удара. Оба захвата можно перевернуть, чтобы играть наотмашь, в то время как двуручный наотмашь имеет собственный захват.

Хороший способ подробно разобраться в различных захватах — это провести рукой вокруг ручки ракетки по часовой стрелке. Левши во всех случаях должны двигаться на одинаковое расстояние против часовой стрелки.Представьте, что верх ручки (то есть узкая сторона, смотрящая вниз на край рамки) находится на отметке 12 часов.

Continental

Базовая нейтральная рукоятка — известная как континентальная рукоятка — формируется путем помещения руки на ракетку так, чтобы V, образованная большим и указательным пальцами, находилась примерно на 11 часах (или на часах, если ты левша). Это плоский хват, которым вы можете подавать, стрелять или разбивать. Вы также можете использовать его для деликатного дропшота с задней части корта, так как он позволяет вам наносить удары по мячу, пробивая его, чтобы передать обратное вращение.

Eastern

Проведите рукой по часовой стрелке вокруг ракетки так, чтобы большой палец V находился где-то между 12 и часом. Это восточный хват, похожий на тот, который можно получить, если «пожать руку» ракетке в очень расслабленной манере. Это обеспечивает небольшое ускорение ракетки по задней части мяча, что приводит к его легкому вращению, сохраняя мяч относительно плоским.

Полу-западный

Если вы переместите руку дальше, запястье вступит в игру, и это переведет ракетку в более глубокое положение, что позволяет вам сильнее бить по мячу задней частью и генерировать больше вращения .Если V находится между двумя и тремя часами, вы используете полу-западный удар справа. Где-то здесь находится идеальный захват для современной игры, где вы пытаетесь создать как вращение, так и силу удара по мячу.

Полный вестерн

С V где-нибудь после трех часов вы будете играть полный вестерн справа, что и используют многие испанские игроки на грунтовых кортах. Фактически, они так сильно выкручивают свой захват, что фактически ударяют по мячу противоположной стороной ракетки, что генерирует очень большую скорость ракетки и выравнивает струны, так что они могут крутить мяч круто с малым падением. высокое движение.

Бэкхенд

Чтобы изменить хват с правого на одноручный бэкхенд, используйте принцип часов, начиная снова с континентального захвата, но на этот раз двигаясь на такое же количество против часовой стрелки, в зависимости от того, сколько вращения вы хотите передать. . На практике большинство одноручных игроков придерживаются примерно восточного бэкхенда.

Двуручный удар слева

Использование двуручного наотмашь немного похоже на игру справа правой рукой, поэтому для правшей всю работу выполняет левая рука, а правая предназначена исключительно для поддержки.Вы можете использовать три или четыре различных хватки, но при стандартном двуручном ударе слева правая рука будет находиться в нейтральном континентальном захвате, а левая рука будет использовать восточный хват справа выше рукоятки ракетки.

А теперь попробуйте это …

Проблема с большинством двуручных бэкхендов состоит в том, что доминирующая рука думает, что это та, которая выполняет бросок. Отличный способ потренироваться — взять ракетку двуручным хватом, затем убрать правую руку и потренироваться в игре левой рукой справа, делая махи от низкого к высокому, удерживая левую руку в верхней части рукоятки.Это научит более слабую руку контролировать свой взмах, когда вы, в конце концов, снова возьмете вторую руку.

Что я делаю не так?

Классическая ошибка, которую люди совершают с захватом, — это не возвращать ракетку в не доминирующую руку, чтобы помочь им сменить ее. В результате они часто остаются в захвате удара, который они наносят наиболее часто (обычно это удар справа), а затем имеют проблемы с ударом слева, потому что они не изменили хват.

Возьмите за привычку прикасаться к горлу ракетки рукой, не являющейся ракеткой, после каждого удара справа.Немного потренировавшись, ваша недоминантная рука возьмет на себя весь вес ракетки, а ваша доминирующая рука сможет свободно перемещаться вокруг рукоятки в зависимости от того, какой удар вы считаете лучшим для следующего удара.

Как правильно держать теннисную ракетку

То, как вы держите теннисную ракетку, определяет поведение мяча при ударе по нему. Есть все шесть популярных ручек для теннисной ракетки. У всех есть место и цель в игре. Как только вы освоите необходимое сцепление, вы можете переходить к более сложным ручкам.Эти шаги помогут вам использовать все ручки, а также научиться эффективно удерживать теннисную ракетку.

Прежде чем мы начнем, я обнаружил это очень подробное руководство о том, как хорошо держать ракетку во многих положениях. Видео взято из Essential Tennis:

МЕТОД 1: УЗНАЙТЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПРАВОЙ РУКИ

# 1. Освойте основную рукоятку

Чтобы положить руку на основную рукоятку, левой рукой возьмите детскую теннисную ракетку, направленную наружу. Вытяните правую руку, как будто вы пожимаете ей ручку ракетки, и поместите сустав указательного пальца на небольшую наклонную сторону ручки справа от плоской стороны вверху.Затем сожмите руку вокруг ручки так, чтобы она проходила под таким же углом по диагонали, через ладонь и указывала на основание большого пальца. Основные характеристики рукоятки:

Самый простой хват для правой руки в теннисе.

Стандарт для подачи и залпа.

Трудно работать с поднятыми или режущими пуансонами.

№2. Используйте правую восточную рукоятку.

Чтобы положить руку на правую рукоятку, сначала возьмитесь левой рукой за детскую теннисную ракетку, направленную наружу.Затем вытяните правую руку, как если бы вы пожали ей ручку ракетки, и поместите сустав указательного пальца на длинную плоскую сторону ручки, направив ее вправо. Затем сожмите руку вокруг ручки, чтобы ручка под таким же углом проходила по диагонали через вашу ладонь и указывала на основание большого пальца. Характеристики правой восточной рукоятки:

— Классическая и универсальная рукоятка, подходящая для прямых или режущих ударов.

— Быть популярным, но по-прежнему использоваться многими профессионалами.

— Не быть оптимальным для подъема, ни входящего, ни исходящего.

№ 3. Попробуйте полу-западный хват

Чтобы получить полу-западный хват, держите ракетку левой рукой, направленной наружу. Затем вытяните правую руку, как если бы вы пожали ей рукоять ракетки, и поместите сустав указательного пальца на небольшую наклонную сторону рукоятки и направьте вниз вправо. Затем сожмите руку вокруг ручки, чтобы ручка под таким же углом проходила по диагонали через ладонь и указывала на основание большого пальца.Характеристики полу-западной рукоятки:

Рукоятка, которая наклоняет ракетку вниз, генерируя удар вверх и способствуя поднятому удару.

Революционная ручка, которую предпочитают многие профессионалы.

Не подходить для нанесения ударов или ударов по низким мячам.

№4. Добейтесь Западного захвата

Начните с удерживания ракетки левой рукой, направленной наружу. Вытяните правую руку, как будто вы пожимаете ей ручку ракетки, и поместите костяшку указательного пальца на плоскую сторону ручки, расположенную внизу.Затем сожмите руку вокруг ручки, чтобы этот же угол ручки проходил по диагонали через ладонь и указывал на основание большого пальца. Особенности West Hilt:

— Создание чрезвычайно сильных ударов.

— Плохо подходит для низких мячей, резких ударов или прямых ударов.

МЕТОД 2: ИЗУЧИТЕ РУКОЯТКИ

# 1. Используйте перевернутую восточную ручку

Чтобы получить восточную ручку реверса, левой рукой держите ракетку перед собой. Затем поверните ручку вправо и сориентируйте область натяжения перпендикулярно земле.Затем вытяните правую руку прямо на рукоятку. Опустите руку до тех пор, пока костяшка указательного пальца полностью не окажется на верхней стороне ручки, и сожмите ее. Характеристики перевернутой ручки Восток:

Самая распространенная рукоятка наотмашь.

Универсальная и устойчивая рукоятка может наносить небольшие, приподнятые удары или наносить более прямые удары.

Подходит для ударов по низким мячам, но не очень хорош для управления высокими мячами.

№2. Попробуйте захват на восточном или полу-западном конце вверх ногами

Чтобы поместить руку в положение восточного или полу-западного захвата, удерживайте ракетку левой рукой, направленной наружу.Сориентируйте область натяжения так, чтобы она была перпендикулярна земле. Вытяните правую руку, как если бы вы пожали ей ручку ракетки, и поместите костяшку указательного пальца на небольшую наклонную сторону ручки и слева от плоского верха. Затем сожмите руку вокруг ручки так, чтобы этот же угол ручки проходил по диагонали, через ладонь и указывал на основание большого пальца. Характеристики ручки:

Используется только более продвинутыми игроками.

Подходит для управления высокими мячами и нанесением поднятых ударов.

Бросайте удары возле сетки и низкие мячи.

№ 3. Овладейте двуручным хватом наотмашь

Самый распространенный способ выполнения двуручного наотмаха — это положить доминирующую руку на континентальную рукоятку (основание сустава указательного пальца наклонено вверх справа), а затем положить вторую руку прямо над полузападным хватом правой руки (основание сустава указательного пальца на левой нижней стороне наклонено). Характеристики этой ручки:

Будьте намного сильнее, чем отступление одной рукой.

Сильные порезы, залп и вытягивание руки для более широких ударов.

Дополнительные советы о том, как правильно держать теннисную ракетку

Если вы левша, меняйте направление «вправо» и «влево» на каждом шаге. С другой стороны, вам решать, где держать ракетку. Кроме того, если держать ракетку близко к головке ракетки, это позволит нанести другой удар, нежели удерживание у конца ручки.

Предупреждения: Не держите ракетку слишком сильно или слишком свободно. Если держать ее слишком сильно, это ограничит ваши неровности и может заставить вас уронить ракетку.

Как правильно держать теннисную ракетку

Когда новички впервые берут в руки теннисную ракетку, естественная тенденция — крепко удерживать ручку, обхватив большим пальцем указательный палец. Еще одна распространенная ошибка — поместить указательный палец за рукоять, направленный в сторону головки ракетки. Это не только неэффективно, поскольку снижает мощность удара, но также может привести к травмам.

Правильный теннисный захват должен быть твердым, но не тугим, как при крепком рукопожатии.Ваши пальцы должны оказаться под углом вдоль ручки. Сверху между большим и указательным пальцами должна образоваться V-образная бороздка. Внизу ручки мизинец и средний палец должны быть близко друг к другу. Указательный палец должен быть разведен и находиться в положении, похожем на спусковой крючок.

В то время как предпочтения относительно хвата варьируются от человека к человеку, эти аспекты теннисного хвата практически одинаковы для всех игроков. Мы рассмотрим различные типы захватов, используемых в игре, более подробно.Но сначала давайте начнем с базовой настройки.

Установка захвата ракетки

Когда игроков впервые учат держать ракетку, это обычно делается двумя способами.

Первый — поставить ракетку на землю, а затем просто поднять ее, перемещая пальцы вокруг рукоятки для фиксации рукоятки.

Это приводит к полу-западному теннисному хвату, хвату, используемому в основном для базовых ударов справа, согнутому (согнутому) положению запястья, естественному образованию канавки между большим и указательным пальцами с пальцами, расположенными под углом вдоль ручки и ладони. указательный палец в положении спускового крючка.

Одна проблема с этим подходом, особенно для новичков, состоит в том, что к полузападному хвату иногда бывает трудно привыкнуть, когда только начинаешь. Кроме того, этот подход требует дополнительной регулировки пальцев вокруг рукоятки.

Метод рукопожатия

Второй метод — удерживать ракетку не доминирующей рукой (т.е. левой рукой для правшей) перед собой так, чтобы головка ракетки была перпендикулярна земле, а затем протяните рукопожатие к ручке.

Обхватывая рукой рукоятку, поверните ладонь немного вверх. Это гарантирует, что вы получите восточный хват, а не что-то среднее между континентальным и восточным хватом.

Это более интуитивный подход. Получившаяся в результате восточная теннисная хватка намного проще для новичков. Это не требует такой большой регулировки между ударом справа и ударом слева .

В то время как способность наносить удар сверху на мяч несколько приносится в жертву, гибкость и, что более важно, естественное ощущение техники теннисного хвата выгодны для начинающих игроков.

Расположение пальцев

В этом захвате пальцы будут располагаться под углом вдоль ручки. Между большим и указательным пальцами будет создана V-образная канавка. Мизинец и безымянный пальцы соединятся вместе, средний палец будет немного разделен. Указательный палец будет больше всего разнесен в положении спускового крючка.

Здесь следует отметить несколько моментов. Положение спускового крючка указательного пальца важно, поскольку оно обеспечивает больший контроль и рычаги при нанесении ударов с земли, залпа и подачи.Важно не наматывать большой палец на указательный, так как это помешает ему выполнять свою работу.

Вместо этого большой палец должен соприкасаться со средним пальцем. Это освободит указательный палец, чтобы он мог занять положение спускового крючка, необходимое для лучшего контроля над ракеткой.

В этом положении указательный и большой пальцы будут захватывать рукоятку ракетки, а внутренние суставы плотно прижаты к рукоятке, чтобы можно было отрегулировать положение головки ракетки.

Если все сделано правильно, вы сможете удерживать ракетку только указательным и большим пальцами в этом положении. Это надежный захват, обеспечивающий отличный контроль.

Это отличается от более пассивного и плоского положения мизинца, безымянного пальца и среднего пальца. Эти пальцы, конечно, помогают лучше сжимать ручку ракетки и обеспечивают дополнительную устойчивость. Но они меньше участвуют в вращательном движении ракетки, которое используется на протяжении всей игры.

Фаски ручки ракетки

Ручки ракетки имеют форму восьмиугольника.Они состоят из восьми скосов, плоских поверхностей, образующих форму восьмиугольника. При захвате ракетки эти скосы используются для обозначения положения руки.

Скосы ракетки могут несколько отличаться от производителя к производителю. Хотя всего их всегда восемь, форма может немного отличаться. Помните об этом, выбирая новую ракетку. Ощущение захвата может отличаться от вашей текущей ракетки, несмотря на то, что она того же размера.

На восемь скосов можно ссылаться по их положению или с помощью числовой системы.Есть верхний и нижний скосы, правый и левый скосы и четыре промежуточных скоса.

Система нумерации работает по часовой стрелке, так что верхний скос равен 1, скос непосредственно рядом с ним — 2, правый скос — 3, и так далее до 8-го скоса, который находится непосредственно слева от верхнего скоса.

Эта система нумерации предполагает, что игрок правша. Для левшей нумерация работает аналогичным образом, но против часовой стрелки.

Позиционирование захвата

Существует несколько способов описания положения захвата.Вероятно, наиболее распространенным является определение того, на каком скосе расположены суставы указательного пальца и пяточная накладка ладони.

Более простой способ описать расположение ручки — это сопоставить края скосов и выровнять V-образную канавку, которая образуется между большим и указательным пальцами. Это метод, который мы будем использовать в этой статье.

Как вы можете видеть на изображении ниже, восточная теннисная рукоятка образуется, когда V-образная канавка между большим и указательным пальцами совмещена с правым краем верхнего скоса (позиция 1 на рисунке ниже).

Двигаясь по часовой стрелке к правому краю следующего скоса, мы достигаем полу-западной рукоятки переда (позиция 2 на иллюстрации ниже). Западный захват переда (позиция 3 на рисунке ниже) создается вдоль следующего скоса, нижнего края правого скоса.

Для удара слева система обратная. Мы начинаем с континентального теннисного хвата (позиция 4 на рисунке ниже) в качестве отправной точки и работаем против часовой стрелки в направлении восточного удара слева (позиция 5 на рисунке ниже) и полу-западного захвата слева (позиция 6 на рисунке ниже). соответственно.

На этом этапе вам может быть интересно, какой хват использовать для каждого удара. Как упоминалось ранее, ручки могут отличаться в зависимости от предпочтений отдельного игрока. Однако вот несколько общих рекомендаций, которые могут помочь вам решить, что и когда использовать.

Захваты справа

Захваты слева

Восточный захват справа

Используя континентальный хват в качестве отправной точки и двигаясь по часовой стрелке в положение 1 на рисунке выше, восточный захват справа используется в основном для ударов справа, включая лоб , и залпы.

Он достаточно универсален, чтобы его можно было использовать и для других ударов. Однако он лучше всего подходит для ударов справа и залпов. Это способ, которым новичкам будет легче усвоить при разработке своей игры.

Преимущества восточной рукоятки — универсальность, устойчивость, мощность и простота использования. Он может производить большую мощность при относительно плоских ударах, но также достаточно универсален, чтобы его можно было использовать для создания адекватного топспина на передних руках.

Недостатком восточного форхенда является то, что он не может производить такое же сильное вращение, как некоторые из более экстремальных хватов, таких как полузападный или западный хват справа.Чтобы получить верхнее вращение, требуется более вертикальный подъём.

Конечно, он меньше вращается, потому что он больше ориентирован на мощность. В целом, восточный хват справа предлагает баланс между мощностью и вращением, но с уклоном в сторону большей мощности.

Полу-западный захват справа

При дальнейшем вращении по часовой стрелке до положения 3 на рисунке выше полу-западный захват справа (положение 2 на рисунке выше) используется в основном для базовых ударов справа.Его также можно использовать для ударов сверху вниз и для быстрых выстрелов с короткого угла.

Полу-западный захват справа приобрел большую популярность в последние годы. Многим из тех, кто использует эту рукоятку, нравится дополнительное вращение, которое она может генерировать, что более заметно в современной игре.

Преимущество этого захвата заключается в том, что он создает большее вращение мяча, в то же время не жертвуя слишком большой мощностью. Это золотая середина между мощью и высшим крутящим моментом.

Недостаток в том, что он производит меньшую мощность, чем восточный хват справа.Новичкам также может быть сложнее понять. Тем не менее, он предлагает хороший баланс между максимальным вращением и мощностью, с уклоном в сторону максимального вращения.

Western Forehand Grip

Дальнейшим вращением рукоятки по часовой стрелке до следующего скошенного края мы достигаем западной рукоятки (позиция 3 на иллюстрации выше). Это самый экстремальный хват справа, используемый в теннисе. При удерживании ракетки западным хватом ладонь направлена к небу.

Это более экстремальный захват, используемый продвинутыми игроками для создания большого количества топспинов при ударах справа.Однако из-за того, что он более экстремальный, новичкам его очень трудно понять.

Единственное реальное преимущество западного хвата справа — это количество вращений, которое он может произвести. Те, кто в состоянии овладеть хватом, как правило, имеют сильные вершины на передних руках.

Хотя захват увеличивает вращение, он в значительной степени жертвует мощностью. Более того, такое положение захвата сильно искажает естественное движение руки и вызывает дополнительную нагрузку на мышцы.

Continental Grip

Continental Grip — это, по сути, рабочая лошадка для захватов. Его можно использовать практически для любого удара, за исключением удара справа. В свое время он также использовался для ударов справа, но по мере развития игры это уже не так.

Начиная с V-образной канавки, образованной между большим и указательным пальцами в положении 4 (см. Иллюстрацию выше), континентальный хват используется для подачи, залпа, надхэдов, ударов, и защитных ударов.

Эти кадры составляют большую часть игры. Бэкхендом можно играть, используя континентальный хват для ударов снизу, нарезки и даже топспина, хотя большинство игроков предпочитают восточный хват для ударов сверху.

Преимущества континентальной рукоятки заключаются в ее универсальности, простоте использования (новички довольно легко усваивают ее), мощности и стабильности. Снимки, сделанные с помощью рукоятки, кажутся надежными.

Недостаток хвата, по крайней мере, для удара слева, заключается в том, что он до некоторой степени ограничивает верхнее вращение.По этой причине большинство игроков вместо этого используют восточный удар слева. Рукоятка также обеспечивает более ровный, хотя и мощный выстрел при ударах по земле.

Восточный хват слева

Для захвата слева начните с континентального захвата в положении 4 (см. Иллюстрацию выше). Работайте против часовой стрелки, пока не дойдете до следующей кромки скоса слева (позиция 5 на рисунке выше). Это восточный хват наотмашь, используемый для бэкхендов, вращательной подачи и подачи ногой.

Восточная хватка наотмашь позволяет легко перейти в залп.Восточный хват наотмашь — один из наиболее часто используемых для удара наотмашь. Новичкам довольно легко подобрать рукоять.

Рукоятка относительно универсальна, хотя ее основное предназначение — делать топспины сзади. Он предлагает разумный баланс между мощностью и вращением. Это основная причина его использования. Это также довольно естественно на руке.

У этой ручки немного недостатков. Он не дает такой силы, как континентальный хват на левой стороне. В то же время он не обеспечивает такой большой крутящий момент, как полу-западный захват.

Полу-западная рукоятка для левой руки

По мере того, как вы продолжаете вращение против часовой стрелки, полу-западная рукоятка для левой руки (позиция 6 на иллюстрации выше) находится на один скос дальше и используется в основном для создания наибольшего количества вращения на левой стороне .

Как и западный хват справа, это более экстремальный и продвинутый хват. Новички обычно стараются избегать этого на начальном этапе, по крайней мере, до тех пор, пока они полностью не разовьют удар слева.

Преимущества должны быть очевидны сразу.Этот захват предназначен для обеспечения экстремального максимального вращения на левой стороне. По сути, это его единственная цель.

Из минусов — не очень универсальный захват. Он также в значительной степени жертвует властью. Как и западный удар справа, это не очень естественное движение и создает значительную нагрузку на мышцы рук.

Двуручный захват слева

И, наконец, двуручный захват слева представляет собой комбинацию положения континентального захвата слева для доминирующей руки и полу-западного захвата для недоминантной руки, расположенной над ней.

Более радикальным вариантом является комбинация восточного захвата доминирующей руки с полузападным хватом недоминантной руки. Как вы могли догадаться, эта вариация дает большее вращение.

Двуручный захват наотмашь стал очень популярным в последние годы. Это помогает обеспечить дополнительную мощность при ударах с уровня плеч и предлагает дополнительный контроль при ответных ударах. Это основная причина его популярности.

Рукоятка обеспечивает большую мощность, но ход менее гибкий.Недостаточное вращение трудно произвести двуручным ударом слева. Низкие выстрелы очень трудны, а то и почти невозможны.

По этой причине игроки попеременно используют одну руку и две руки. При силовых ударах на уровне плеч они будут использовать двуручный удар слева. При низких или срезанных ударах они переключаются на одноручный удар слева. Сообщить об этом объявлении

Switching Your Grips

В то время как вы можете просто чередовать континентальный и восточный теннисный хват для почти всех ваших ударов в начале, как и вы. прогрессируя как игрок, вы, вероятно, обнаружите, что хотите еще больше отрегулировать хват.

Держа ракетку перед собой в перерывах между ударами, находясь в положении готовности — лицом к противнику, ноги разведены, колени слегка согнуты — регулировка будет легкой и естественной, как только вы к ней привыкнете.

Это особенно полезно при переключении между ударом справа и слева или при переключении между базовым ударом и розыгрышем залпа по воротам. При подаче регулировка проще, так как нет необходимости переключаться.

Сколько типов рукояток вам нужно?

Количество захватов может показаться ошеломляющим и даже пугающим для новичков.Однако использовать их все необязательно. На самом деле может быть лучше придерживаться пары захватов, когда начинаете.

В то время как продвинутый игрок может переключаться между четырьмя или более типами захватов в одном матче, начинающим игрокам лучше придерживаться основных захватов, таких как восточный хват справа и слева для ударов топспином и континентальный хват для низких ударов и срезов. и служит.

По мере вашего продвижения вы обнаружите, что, естественно, захотите изучить более экстремальные хватки для добавления вершины вращения.Позвольте переходу к более сильному хвату со временем, вместо того, чтобы пытаться форсировать что-то, что с самого начала кажется неестественным.

Совершенствуйте технику захвата на теннисной подаче

Разведите пальцы

Еще один совет, который может быть полезен для игроков, изучающих континентальный захват, — это слегка раздвинуть пальцы.

Когда большинство игроков впервые берутся за ракетку для подачи, они склонны сжимать пальцы, что может затруднить управление рамой ракетки.

Если вы позволите пальцам немного развести друг друга при захвате ракетки, вы должны заметить, что у вас больше контроля и, следовательно, вам будет легче маневрировать головкой ракетки. Эта небольшая настройка особенно полезна при изменении угла или направления вашей ракетки для различных типов теннисных подач, включая плоскую, срезную, топспин и удар.

Поднимите указательный палец

Играя на кончике вверху, чтобы раздвинуть пальцы, также может быть полезно поднять указательный палец так, чтобы он доходил до ручки ракетки.

Опять же, как и разведение пальцев, поднятие указательного пальца вверх по рукоятке теннисной ракетки обеспечит вам дополнительную стабильность и контроль над вашей теннисной ракеткой посредством рабочего движения.

Здесь не нужно преувеличивать, но делайте то, что вам удобно.

Переключение захватов

Поначалу вам может быть сложно быстро перейти от континентального захвата к захвату с земли и, в частности, к хвату справа. Если у вас возникла эта проблема, мой самый большой совет — придерживаться ее.

Да, требуется время, чтобы привыкнуть к переключению рукоятки. Однако в конечном итоге это окупится, и, прежде чем вы это узнаете, переключение захватов станет вашей второй натурой — вам даже не придется об этом думать.

Кроме того, ваша континентальная служебная рукоятка — это та же рукоятка, которую вы должны использовать для своих залпов и над головой.

Этот захват невероятно важен, когда вы учитесь подавать и наносить удар, потому что вы будете приближаться к воротам после подачи, а это означает, что ответ вашего оппонента достигнет вас быстро, и у вас не будет времени отрегулировать хват .

Правильное положение пальцев при удержании теннисной ракетки | Live Healthy

Если вы новичок в теннисе, вы, вероятно, удобно держите ракетку и сохраняете ее на протяжении всего матча. Это нормально, когда вы только изучаете основы. Однако для прогресса выучите правильные позиции рук для каждого удара, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал на площадке.

Положения рукоятки

Чтобы определить правильное положение руки для каждого удара, это помогает понять различные части рукоятки вашей ракетки.Держите ракетку задним концом перед собой так, чтобы головка ракетки была перпендикулярна корту, и осмотрите восемь плоских участков рукоятки. Сегменты в верхней и нижней части рукоятки, как и следовало ожидать, называются просто верхним и нижним. Более широкие секции справа и слева — параллельно головке ракетки — являются сторонами. Остальные четыре угловых участка — это фаски. Скосы пронумерованы от 1 до 4, причем скос 1 находится в верхнем правом углу, между верхней и правой стороной.Числа увеличиваются по часовой стрелке, скос 2 между правой и нижней стороной, скос 3 внизу слева и скос 4 вверху слева.

Обслуживание

Рукоятка Continental является стандартной для большинства подач. Кончик буквы V, образованной большим и указательным пальцами, должен находиться над рукояткой и немного левее для правши. Поместите средний сустав большого пальца на левую сторону, а основание указательного пальца на скос 1. Рукоятка Continental обеспечивает максимальную мощность, поэтому вы также будете использовать ее для ударов сверху.Захват также рекомендуется для залпов, поэтому, если вы подаете и делаете залп, вы можете сохранить тот же захват. Если вы выполняете ударную подачу — вращая мяч так, чтобы он отскакивал вправо, с вашей точки зрения — попробуйте восточный захват наотмашь, повернув руку так, чтобы костяшка указательного пальца опиралась на захват.

Форхенд

Как новичок, вы можете захотеть использовать восточные хватки справа и слева, потому что вашей руке не придется перемещаться так далеко, когда вы приспосабливаетесь к разным ударам.Предположим, что восточный хват справа, поместив базовый сустав указательного пальца на правую сторону, а базовый сустав большого пальца — наверх. Если вам нравится делать топспин, используйте полузападный хват, поместив сустав указательного пальца на скос 2, а средний сустав большого пальца — сверху. Сдвиньте базовый сустав указательного пальца вниз, чтобы получить полный западный хват справа и выполнить тяжелое верхнее вращение.

Бэкхенд

Выстрелы наотмашь предлагают наибольшее количество вариантов захвата. Восточный хват наотмашь — хороший универсальный выбор для начинающих игроков.Для более опытных игроков используйте континентальный хват для удара наотмашь. Высокопрофессиональные игроки могут использовать экстремальный восточный захват наотмашь, также известный как полузападный удар слева, чтобы наносить сильные удары сверху. Переместите основание сустава указательного пальца на скос 4, оставив сустав большого пальца на скосе 3. Чтобы выполнить двуручный удар слева, поместите правую руку в континентальный хват, а затем положите верхнюю руку на левый полузападный удар справа. захват, так, чтобы костяшка указательного пальца находилась на скосе 3.