Как помочь собаке набрать вес — ROYAL CANIN®

Как помочь собаке набрать вес

Может показаться, что помочь собаке набрать вес легко, если просто давать ей больше обычного корма. Однако пищеварительная система животного может не справиться с такой нагрузкой. Более того, в этом случае собака может не получить в нужных количествах тех питательных веществ, в которых она нуждается именно в этот период.

Для набора веса рацион собаки должен быть высококалорийным. Это означает, что вы сможете давать ей корм небольшими порциями, тем самым защищая ее пищеварительную систему от ненужной нагрузки. При этом животное все равно будет получать необходимую энергию. Собакам, восстанавливающимся после операции, часто рекомендуют диету с высоким содержанием жиров, являющуюся высококалорийной.

Для собак белок является важным питательным веществом, а также важным источником энергии. Корм, который получает собака, должен обеспечивать ее высококачественными и легкоусвояемыми белками, которые хорошо всасываются в кишечнике.

Кроме того, важное значение имеет баланс различных видов клетчатки, так как это напрямую влияет на здоровье пищеварительной системы и качество стула.

Для собак, перенесших операцию или заболевание, характерно снижение аппетита, поэтому корм, предназначенный для скорейшего набора веса должен вызывать у собаки желание съесть его. Для собак наибольшее значение имеют запах и текстура корма, поэтому выбирайте корм с максимально высокой вкусовой привлекательностью, состоящий из элементов подходящих размеров и формы, специально разработанный с учетом особенностей породы или размеров вашей собаки.

Особенности кормления собаки в период набора веса

Как правило, взрослой собаке следует давать корм два раза в день, но можно разделить суточную порцию корма и кормить вашего питомца чаще. Это позволит улучшить усвояемость корма и снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Можно также ставить миску с кормом выше, чем обычно, чтобы облегчить процесс продвижения корма в желудок за счет силы тяжести.

Собака может потреблять влажный корм (в виде консервов или сухого корма, размоченного в воде) более активно, потому что, по сравнению с крокетами, его легче есть. Для общего состояния здоровья собаки очень важно, чтобы у нее был доступ к свежей воде в достаточном количестве.

Сочетая правильное питание с установленным режимом кормления, вы можете помочь собаке безопасно набрать вес. Обратитесь к ветеринарному врачу за рекомендациями.

5 ошибок в питании, из-за которых легко набрать вес

За праздничным столом лучше отдавать предпочтение легким закускам.
Фото: pexels.com

Правильное питание в течение дня имеет решающее значение для долгосрочного похудения, тем более, во время праздничных каникул.

Как и физическая активность еда занимает важное место в борьбе с лишним весом. При этом многие уделяют особое внимание только здоровому ужину, не едят после 18 часов. Но чтобы похудеть и поддержать желаемый вес, надо следить за потреблением калорий и углеводов в течение всего дня, особенно это касается обеда.

5 распространенных ошибок, от которых легко набрать вес

1. Отказ от обеда. Пропуск очередного приема пищи – не лучшая идея. Следствием этого является то, что в итоге вы едите больше и при этом неконтролируемо. В течение дня нужны калории, чтобы получать энергию, поэтому есть важно по регулярно.

2. Перекусывание бутербродами. Не забывайте, что в булке с сыром, колбасой, майонезом и соусами много калорий. Пшеничная мука содержит мало клетчатки. Выбирайте цельнозерновой вариант в сочетании с орехами и семенами для более длительного насыщения.

3. Быстрая еда. Не ешьте наспех! Важно тщательно пережевывать пищу, медленно насыщаться едой. Также не надо висеть в смартфоне – эта привычка отвлекает от спокойного обеда.

4. Отсутствие овощей. Салаты или тушеные овощи должны быть хотя бы в качестве гарнира. А лучше, чтобы они составляли основную часть трапезы. За обедом можно легко съесть более половины рекомендуемых ежедневных порций овощей и фруктов.

5. Калорийная заправка в салате. Не все салаты в закусочной полезные. Лучше делайте их сами, добавьте в чашку нут или пол чайной ложки семян чиа, орехи и авокадо. Продукты, содержащие белок и клетчатку: чечевицу, тофу или яйца. Используйте легкую уксусно-масляную заправку для салата.

Проклятие пещерного человека. Почему набрать вес так легко, а похудеть так сложно?

OBESITY SEEMS TO have a simple cause. An individual consumes more calories than he uses, so the surplus is stored as fat. Reversing this would seem to be a matter of choice. Don’t eat that burger; do use your bicycle. But this basic equation masks lots of questions about why some people get fat and others don’t, why it is so hard to lose weight, and what damage excess fat does to the body. A legion of scientists are now looking for answers.	На первый взгляд ожирение имеет простую причину. Человек потребляет больше калорий, чем использует, и их избыток накапливается в виде жировых отложений. Хотите обратить этот процесс вспять? Тогда откажитесь от гамбургеров и больше катайтесь на велосипеде. Но это простое правило не дает ответа на множество других вопросов: почему одни люди толстеют, а другие – нет; почему так сложно сбросить вес, и какой вред наносит организму излишек жира? Целая армия ученых ищет ответы на эти вопросы.
It is widely assumed that people are capable of choosing exactly what they eat, but that is only partly true, for various reasons. First, they form associations and habits around food at a young age. It is not for nothing that Proust’s reverie in “Remembrance of Things Past” was inspired by a madeleine cake, and why some dishes are known as “comfort foods”. Second, the amount of food people consume is often influenced by external factors, from the size of their plate to the music being played in the background, as Brian Wansink of Cornell University has documented. The bigger the bowl of soup, the more of it people will slurp.	Считается, что люди способны сами формировать свой рацион, но, по ряду причин, это верно лишь частично. Во-первых, привычки и ассоциации, связанные с пищей, формируются в раннем возрасте. Недаром мечтания Марселя Пруста в цикле его романов «В поисках утраченного времени» были навеяны печеньем «Мадлен», и вот почему некоторые блюда признаны едой, которая помогает бороться со стрессом (comfort food). Во-вторых, количество потребляемой еды обычно зависит от внешних факторов, таких как размер тарелки и даже играющая музыка, как документально подтвердил Брайн Вэнсинк (Brian Wansink) из Корнелльского университета ( Cornell University). Чем больше миска супа, тем больше люди съедят.
People’s bodies are also predisposed, to varying degrees, to gain weight rather than lose it. The body uses a range of hormones known as homeostatic factors to indicate whether it is hungry or full. For example, ghrelin, made in the stomach, helps to signal that the body wants food. Leptin, a hormone secreted by fatty tissue, tells the brain that it is time to stop eating. These signals are meant to help the body balance energy consumed with energy spent, but they can be overridden by other factors.	Человеческое тело также в определенной степени более предрасположено к увеличению веса, чем к его потере. В организме вырабатывается ряд гормонов, называемых гомеостатическими факторами, которые вызывают чувство голода. Например, грелин, вырабатывающийся в желудке, является индикатором того, что организм требует пищи. Лептин, гормон, выделяемый жировой тканью, наоборот информирует мозг о необходимости прекратить есть. Эти сигналы должны помогать организму соблюдать баланс между потреблением и расходом энергии, но здесь могут сыграть роль и другие факторы.
Animal experiments show that when rodents first consume a sugary food the brain releases dopamine, a chemical also involved in drug addiction. It signals pleasure and helps drive motivation. The more scrumptious the food, the more dopamine is produced. The same reaction is found in humans. But over time a glut of sugary foods seems to change the brain’s circuitry. Obese people become conditioned to getting excited by the sight of yummy food. Just a glance at a fried Oreo can trigger higher activity in the frontal cortex (linked to reward and motivation) of a fat person than it would in those of normal weight. At the same time fat people seem to have fewer dopamine receptors. This is a dangerous combination—they get more worked up by the prospect of junk food, but also get less pleasure from eating it. This may drive compulsive overeating. And as an individual gets fatter, levels of leptin, the fullness hormone, rise so much that the brain seems to stop responding to it. When he starts to lose weight, leptin levels drop and the brain signals that he is starving, even if he still has plenty of fat to spare.	Эксперименты на животных показывают, что, когда грызуны впервые начинают потреблять пищу, содержащую сахар, в их мозге происходит выброс дофамина, вещества, которое также связано с выработкой наркотической зависимости. Оно посылает сигнал удовольствия и помогает управлять мотивацией. Чем вкуснее еда, тем больше дофамина вырабатывается. Эта же реакция наблюдается и у людей. Со временем избыток пищи, содержащей сахар, кажется, меняет схему работы мозга. Полные люди начинают испытывать возбуждение при виде вкусной еды. Один только взгляд на печенье «?reo» может посылать более сильные импульсы в лобные доли коры головного мозга полного человека, чем человека с нормальным весом. В то же время, кажется, у полных людей меньше дофаминовых рецепторов. Это опасное сочетание – полные люди употребляют большее количество высококалорийной, но малопитательной пищи, такой как «фастфуд», например. При этом они получают меньше удовольствия от ее употребления. Это может привести к постоянному вынужденному перееданию. Как только человек полнеет, уровень лептина, гормона насыщения, растет настолько сильно, что мозг перестает на него реагировать. Когда вы начинаете терять вес, уровень лептина падает и мозг сигнализирует о том, что вы голодны, даже если у вас полно излишнего жира.
All this served man well until very recently. Cavemen needed to eat what they could when it was available, storing any surplus because the next meal could be a long way off. But what was useful in the savannah is less so in suburbia, home to the 512-calorie 7-Eleven Super Big Gulp Coca-Cola. Man’s biology is hopelessly out of sync with the modern environment.	Тем не менее, до недавнего времени весь этот механизм работал. Пещерный человек был вынужден есть только тогда, когда выпадала возможность, при этом эму приходилось запасать любые излишки, потому что следующий прием пищи мог быть очень не скоро. Но то, что было полезно в саванне, вредно в современной городской среде, где теперь можно купить такие напитки, как Coca-Cola, в литровых стаканах “Super Big Gulp”, в каждом из которых не менее 512 калорий. Но человеческий организм никак не может приспособиться к такой современной жизни.
“Humans have a biological disposition to a certain size of fat store. If they try to lose weight, the body will work hard to make sure they regain it”	«Люди имеют биологическую предрасположенность к определенному количеству накопленного жира. Если они попытаются сбросить вес, организм будет упорно работать, чтобы они его набрали вновь».
Yet not everyone is obese. Studies of siblings and twins show that the propensity for getting fat is largely determined by genes. In the 1980s Rudolph Leibel of Columbia University and his colleagues were among the first to identify some genes that influence the way the brain regulates food intake. Since then genetic analyses have revealed many more genes involved in this process. Genetics does not guarantee that someone will get fat, says Philip James of the International Association for the Study of Obesity, nor does it explain the dramatic rise in the number of fat people in recent decades. But genes do help explain why, given similar conditions, some people are fatter than others.	Тем не менее, не все страдают ожирением. Исследования, проводимые в отношении родных братьев и сестер, а также близнецов показывают, что склонность к избыточному весу генетически предопределена. В 1980-х Рудольф Лейбел (Rudolf Leibel) из Колумбийского университета и его коллеги одними из первых выявили некоторые гены, влияющие на то, как мозг регулирует потребление пищи. С тех пор в результате генетического анализа было выявлено множество других генов, задействованных в этом процессе. «Генетика не гарантирует, что кто-то растолстеет, — говорит Филип Джеймс (Philip James) из Международной ассоциации по изучению ожирения – и не объясняет значительное увеличение количества тучных людей в последние десятилетия. Но гены действительно помогают объяснить, почему, находясь в одинаковых условиях, некоторые люди полнеют больше, чем другие.»
The mechanisms that help make people obese also prevent them from losing weight easily. Dr Leibel argues that humans have a biological disposition to a certain size of fat store. If they try to lose weight, the body will work hard to make sure they regain it. Leptin levels drop while hunger-signalling ghrelin levels rise. A recent study by Joseph Proietto and his colleagues at the University of Melbourne showed that, even a year after individuals had lost weight after dieting, their levels of leptin remained depressed and those of ghrelin elevated. Dr Leibel and his colleagues examined patients before and after they had lost 10% of their body weight through a diet, using magnetic resonance imaging to watch their brains respond to food. Before the weight loss their brains viewed the food with relative equanimity. Afterwards they signalled great excitement.	Механизмы, помогающие людям набирать вес, препятствуют быстрой потере веса. Доктор Лейбел согласен, что люди имеют биологическую предрасположенность к накоплению определенного количества жировых запасов. Если они пытаются сбросить вес, организм начинает упорно работать, чтобы набрать его вновь. При этом уровень лептина падает, в то время как уровень грелина, отвечающего за чувство голода, повышается. Недавнее исследование Джосефа Проетто (Joseph Proietto) и его коллег из университета Мельбурна показало, что даже через год после того, как люди сбросили вес в результате диеты, уровень лептина у них остался пониженным, а грелина – повышенным. Д-р Лайбел и его коллеги обследовали пациентов до и после того, как они потеряли 10% массы тела в результате диеты, используя данные МРТ для изучения реакции головного мозга на пищу. До потери веса мозг испытуемых реагировал на пищу относительно спокойно. После диеты в мозгу отмечалось сильное возбуждение.
Such studies help explain why so many diets fail. It is not just lack of willpower but a biological response honed over millennia. “The evolutionary process has led to a gene pool that is designed to defend body weight against falling below a minimum,” Dr Leibel explains, “but not to defend against gain.”	Подобные исследования показывают, почему большинство диет не приносят результата. Это не просто отсутствие силы воли, а биологическая реакция, развитая за тысячелетия. «Эволюционный процесс привел к тому, что защита от потери веса ниже опасного для здоровья минимума заложена генетически, — объясняет д-р Лайбел , — но у человека не выработалась генетическая защита от набора излишнего веса».
All this biology, however, cannot explain one notable feature of the obesity epidemic. The rich and well-educated have mostly managed to stay slim, or at least have got less fat than the less well off. In America obesity rates in children with college-educated parents are less than half the rates of children whose parents lack a high-school degree. Marion Devaux and her colleagues at the OECD, a rich-country think-tank, found an inverse relationship between education levels and the likelihood of getting fat in Australia, Canada and England. The picture is slightly different in poor and middle-income countries, where the more affluent urbanites are usually the first to put on weight. As the economy develops, however, the poor become obese in disproportionately large numbers.	Вся эта биология, тем не менее, не может объяснить одну заметную особенность в “эпидемии ожирения”. Богатые и хорошо образованные чаще остаются стройными или, по крайней мере, имеют меньше проблем с излишним весом, чем менее успешные. В Америке количество детей, страдающих ожирением, в семьях, где родители получили высшее образование, не составляет и половины количества полных детей, чьи родители не окончили средней школы. Марион Дево (Marion Devaux) и ее коллеги из ОЭСР (Организации экономического сотрудничества и развития), “мозгового центра” развитых стран, обнаружили, что уровень образования обратно пропорционален вероятности ожирения. Наблюдения проводились в таких странах как Австралия, Канада и Англия. Картина несколько отличается в бедных и развивающихся странах, где богатые горожане имеют большую предрасположенность к набору излишнего веса. С развитием экономики, тем не менее, бедные начинают страдать ожирением в непропорционально больших количествах.
Among the many explanations put forward for this link is that educated people may be better informed about health issues. They may also have better access to doctors, gyms, parks and healthy food. The poor may be under greater stress, making it harder for them to resist food that is cheap, tasty, convenient and relentlessly advertised. Whatever the cause, a lot of poor and uneducated people are also fat.	Одна из множества попыток объяснить эту закономерность заключается в том, что образованные люди более информированы в вопросах, связанных со здоровьем. Также для них могут быть более доступны услуги врачей, тренажерные залы, парки и здоровая еда. Бедные могут находиться в состоянии большего стресса, вследствие которого им сложнее воздержаться от дешевой, вкусной и непомерно разрекламированной еды «фастфуд». Какова бы ни была причина, множество бедных и необразованных людей имеют избыточный вес.
For poor and rich alike, an easy medical solution to obesity would be a great boon. But such treatments as are available leave much to be desired.	Для бедных и богатых в равной мере медицинское решение проблемы ожирения было бы большим благом. Но то лечение ожирения, которое доступно в настоящее время, оставляет желать лучшего.

Почему так легко набрать вес

Одна из причин, по которой мы так легко набираем вес, — это голод, которому мы подвергаемся во время диеты. «Влияние голода на набор веса в три раза сильнее, чем замедление обмена веществ.

Почему я так легко набираю вес?

Увеличение веса и колебания веса могут происходить по разным причинам. Многие люди постепенно набирают вес по мере того, как стареют или меняют свой образ жизни. Однако быстрое увеличение веса может быть признаком основного состояния здоровья, например, проблемы с щитовидной железой, почками или сердцем.

Почему набрать вес намного легче, чем сбросить его?

Увеличение веса происходит за счет образования и увеличения белых жировых клеток или жировой ткани. Диета может уменьшить жировые клетки, но не устранить их, поэтому люди могут так быстро набирать вес.

Как набрать вес за 7 дней?

Еще 10 советов по увеличению веса Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий. Ешьте чаще. Пить молоко. Попробуйте коктейли для набора веса. Используйте тарелки большего размера. Добавьте сливки в кофе. Принимайте креатин. Получите качественный сон.

Что такое худой толстый человек?

Худой жир означает метаболическое ожирение при нормальном весе, то есть у вас слишком мало мышц и слишком много жира. По сути, это дисбаланс между количеством имеющихся у вас мышц и жира, из-за которого вы можете выглядеть толстым даже при вашем идеальном весе.

Есть ли жирный ген?

Есть ли «жирный ген»? Один ген, которому уделяется много внимания, называется FTO. Ученые обнаружили, что у людей с определенными различиями в этом гене вероятность ожирения выше на 20-30%. И эти различия довольно распространены.

Какие признаки прибавки в весе?

Симптомы, которые могут возникнуть вместе с увеличением веса Нарушение менструального цикла. Запор. Затрудненное дыхание. Усталость. Выпадение волос или аномальное развитие волос. Недомогание или вялость. Одышка. Отек лица, живота или конечностей.

Есть ли таблетки для набора веса?

Есть несколько добавок, которые могут со временем улучшить вес и набор мышц за счет увеличения количества или интенсивности упражнений. Некоторые добавки с такими возможными преимуществами включают кофеин, цитруллин, бета-аланин и HMB.

Легче ли сбросить недавнюю прибавку в весе?

Другими словами, люди, которые изо всех сил пытаются похудеть после довольно быстрого / нового набора веса, могут иметь воспаление в их центре голода / насыщения, которое было до набора веса, что делает их не только более склонными к увеличению веса, но и заставляет их. похудеть труднее, чем человеку без воспаления.

Можно ли набрать вес, недоедая?

Когда вы потребляете слишком мало калорий, вы можете не получать все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Кроме того, естественная реакция вашего организма на уменьшение количества пищи может привести к замедлению метаболизма вашего тела, чтобы ваше тело могло сохранять энергию. В конечном итоге замедление метаболизма может привести к увеличению веса.

Почему я набираю вес, хотя мало ем?

Дефицит калорий означает, что вы потребляете меньше калорий из пищи и напитков, чем ваше тело использует для поддержания жизни и активности. Это имеет смысл, потому что это фундаментальный закон термодинамики: если мы добавляем больше энергии, чем тратим, мы набираем вес.

Легче ли набрать вес, если ты был толстым?

Следовательно, более крупным и толстым людям нужно есть больше, чтобы набрать определенное количество веса, чем тем, кто худ. Вероятное объяснение состоит в том, что люди с ожирением, как правило, набирают большую долю жира, ткани с высоким содержанием энергии, тогда как худые люди, как правило, набирают больше веса, а это ткань с низким содержанием энергии.

Как худые люди быстро набирают вес?

Вот несколько здоровых способов набрать вес при недостаточном весе: ешьте чаще.

Когда у вас недостаточный вес, вы можете чувствовать себя сытым быстрее. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. Попробуйте смузи и коктейли. Смотрите, когда пьете. Учитывайте каждый укус. Завершите это. Время от времени угощайте. Упражнение.

Как я набрала столько веса?

Плохой сон, малоподвижный образ жизни и употребление слишком большого количества обработанных или сладких продуктов — это лишь некоторые из привычек, которые могут увеличить риск набора веса. Тем не менее, несколько простых шагов, таких как осознанное питание, упражнения и сосредоточение внимания на цельной пище, могут помочь вам достичь целей по снижению веса и улучшить общее состояние здоровья.

Вы действительно можете набрать 5 фунтов за день?

Суточные колебания веса — это нормально. Вес среднего взрослого человека колеблется от 5 до 6 фунтов в день. Все сводится к тому, что и когда вы едите, пьете, занимаетесь спортом и даже спите. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти факторы влияют на весы и когда нужно взвешиваться для получения наиболее точных результатов.

Где вы в первую очередь набираете вес?

Но в большинстве случаев жир откладывается в первую очередь в последнюю очередь. Если ваши руки недавно стали толстыми, то вы сначала потеряете этот жир, когда начнете тренироваться и соблюдать здоровую диету.

Что мне есть, чтобы набрать вес?

Вот 18 лучших продуктов, которые помогут вам набрать вес или нарастить мышцы здоровым способом. Домашние протеиновые коктейли. Домашние протеиновые смузи — очень питательный и быстрый способ набрать вес. Молоко. Рис. Орехи и ореховое масло. Красное мясо. Картофель и крахмалы. Лосось и жирная рыба. Белковые добавки.

Может ли генетически худой человек набрать вес?

В крупнейшем на сегодняшний день исследовании такого рода исследователи изучали, почему одним людям удается оставаться худыми, а другим легко набирать вес. Они обнаружили, что генетическая игра в кости работает в пользу худых людей и против тех, кто страдает ожирением.

Что мне нужно есть, чтобы получать 3000 калорий в день?

В зависимости от нескольких факторов, включая уровень активности и размер тела, диета на 3,000 калорий может помочь вам сохранить или набрать вес. Цельные, необработанные или минимально обработанные продукты, такие как фрукты, овощи, цельное зерно, полезные жиры и нежирные белки, должны составлять большую часть — если не все — вашего рациона.

«Я придерживаюсь своей системы питания и бегаю 25 минут в день»

Если вы когда-нибудь придерживались какой-либо диеты, то знаете, что самое сложное в этом деле – не вернуться к тому, с чего вы начинали. Французский диетолог Пьер Дюкан, по методике которого похудело более миллиона человек по всему миру и чья книга «Я не умею худеть» стала мировым бестселлером, утверждает, что  похудеть и никогда больше не набирать лишний вес просто. Во время визита Пьера в Нижний Новгород нам удалось задать ему несколько вопросов о его методике.

— Пьер, расскажите, о сути вашей программы?

Пьер Дюкан: Моя диета складывается из 4-х этапов. Первый этап – самый короткий и эффективный – длится от 3 до 10 дней. В этот период вы можете употреблять 72 продукта, которые богаты протеинами, и пить не менее 1,5 литров воды в день. Это постное мясо, различные виды рыбы, птицы, любые морепродукты. Второй этап называется «Чередование». В этот период вы добавляете к постному мясу 28 разрешенных видов овощей. Придерживаться такого рациона необходимо, пока вы не достигните своего правильного веса. На третьей стадии «Закрепления» вы продолжаете есть разрешенные мясо и овощи, также каждый день вы можете съедать 2 фрукта, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 гр. сыра. Два раза в неделю разрешено есть 200 гр. крахмалосодержащих продуктов (фасоль, макароны) и две «гала-еды» (любая закуска, второе блюдо, десерт и 1 бокал вина). Этот этап длится из расчета 10 дней на каждый килограмм веса. Далее следует стадия «Стабилизации», которой необходимо придерживаться, чтобы не набрать вес снова.

— В чем уникальность вашей системы питания?

Пьер Дюкан: Моя диета достаточно щадящая: я не ограничиваю своих пациентов в объеме порций, вы также можете есть в любое время дня. За 14 лет существования моей методики больше ни одна диета не взяла на вооружение одно из главных достижений моей системы – возможность поддерживать вес и не набирать его снова. Речь идет о заключительных стадиях, которые называются «Закрепление» и «Стабилизация». На стадии «Стабилизации» существует лишь 3 правила, которых необходимо придерживаться. Первое – обязательно проводите 1 белковый день в неделю (т. е. есть только диетическое мясо), второе правило – 20 минут ходьбы в день и преодоление любой лестницы только пешком и, наконец, третье – 3 столовые ложки овсяных отрубей в день.

— Многие женщины сейчас стремятся быть как можно более худыми. Скажите, как определить свой идеальный вес?

Пьер Дюкан: Правильный вес – это очень сложное понятие. Я определяю его как вес, которого мы можем достичь легко и который мы можем поддерживать. Стандартные формулы расчета опираются только на два показателя – ваш вес и рост, они не учитывают ни ваш возраст, ни пол, ни минимальный и максимальный вес, который когда-либо достигался, ни количество беременностей, ни толщину кости. У меня есть русскоязычный сайт dukan.ru, на котором вы можете бесплатно рассчитать ваш идеальный вес с учетом все этих показателей.

— Пьер, обязательное условия похудения по вашей системе — ежедневная ходьба. Чем еще вы бы рекомендовали заниматься для поддержания отличной формы?

Пьер Дюкан: Ходьба – самый естественный вид физической активности для человека. Когда вы придерживаетесь диеты, вам нельзя делать физические упражнения, которые будут забирать у вас много энергии. Ходьба даст необходимую нагрузку вашим мышцам и не заставит вас испытывать сильное чувство голода, кроме того она способствует выработке серотонина – гормона счастья. Ходьбу можно заменить 30 минутами плавания или танцами. Танцы – это самый лучший вид физических упражнений, потому что когда вы танцуете, вы тратите калории, выражаете себя и делаете это очень эстетично.

— Как лично вы поддерживаете себя в отличной форме?

Пьер Дюкан: Я следую своей диете. Устраиваю себе один белковый день в неделю и бегаю 25 минут каждый день. Эти простые правила позволяют мне быть всегда в отличной форме!

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Amazon.com: быстро набирайте вес с помощью средства для набора веса B-12, жевательные таблетки всасываются быстрее, чем таблетки для набора веса, для быстрого значительного набора веса у мужчин и женщин, открывая ваш аппетит Больше, чем белок: здоровье и домашнее хозяйство

Из того, что я видел у своего приятеля по тренировкам. Это в основном для тех, у кого высокий метаболизм. Этот продукт замедляет его и стимулирует кинетику, чтобы вы ели больше. С учетом сказанного, это не для накачивания мышц. Помните, вы то, что вы едите, и будет выглядеть так за дешевизну.
Не уверен, что можно использовать его в качестве стартового с предтренировочными добавками/коктейлями. Но если вы делаете то, что вам нужно, чтобы прийти в форму, это здорово, чтобы помочь сбалансировать и отфильтровать вас.
Так что, дамы, если вы считаете себя слишком стройным и хотите мяса на костях, чтобы соревноваться, попробуйте это. Для парней, если вы думаете, что не соответствуете размеру и весу ваших братьев по бодибилдингу. Попробуйте это, витамины B12, мужские ежедневные витамины помогают.

Однако это не поможет вам похудеть.Это только поможет вам съесть немного больше, чтобы набрать вес, который должен быть в соответствии с вашим ростом и образом жизни. Итак, примите это во внимание; средний мужчина ростом 6 футов весит около 185-215. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес к зимней Олимпиаде в своем тренажерном зале. Не пытайтесь использовать это, этот продукт имеет противоположный эффект. Теперь, если ваш рост составляет от 5 футов 7 до 5 футов 11 дюймов, весите около 135–145 фунтов, да, во что бы то ни стало, «попробуйте это». От футбола первокурсников средней школы до старшего футболиста колледжа попробуйте это.

Примечание по технике безопасности:
Не пытайтесь смешивать/сочетать со стероидами, кремами, другими фармацевтическими препаратами, лекарствами, травами или инъекциями!

Если вы чувствуете дисбаланс в дыхании, нарушении сна в состоянии покоя, одышке, головокружении, вялых реакциях или частоте сердечных сокращений. Пожалуйста, прекратите прием и обратитесь к местному врачу. Там может быть другая проблема, о которой никто не знает в зависимости от собственного здоровья.

Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь с удовольствием, живите сильными!

Легко ли вы набираете вес? Возможно, это как-то связано с калориями в туалете

На протяжении десятилетий нам говорили, что нам нужно меньше есть и больше заниматься спортом, если мы хотим похудеть. Однако это упрощение истины.

Реальность такова, что для того, чтобы похудеть, нам нужно поглощать (и сохранять) меньше калорий, чем мы сжигаем. И то же самое верно, когда дело доходит до набора веса.

Мы набираем килограммы только тогда, когда поглощаем (и сохраняем) больше калорий, чем сжигаем.

После еды пища, которую мы едим, смешивается и переваривается в нашем желудке и кишечнике. Тем не менее, четыре макроэлемента, содержащих энергию, углеводы, жиры, белки и алкоголь, могут влиять на общий энергетический баланс только после того, как они абсорбируются стенкой кишечника и достигают кровотока.

На самом деле всасывание макронутриентов несовершенно, и даже если эти питательные вещества попали в кровь, они все равно могут выйти из организма. Например, мы знаем, что незначительная часть алкоголя, который мы принимаем, выходит из организма через наше дыхание.

Кроме того, хорошо известно, что сахар и белки могут выделяться с мочой, что наблюдается, например, у людей с нелеченым диабетом или заболеванием почек.

Эта потеря энергии является упущенным из виду фактором в исследованиях ожирения. Чтобы пролить свет на эту тему, мы недавно опубликовали научную статью о выделении энергии человеком.

Эта захватывающая область исследований очень актуальна, поскольку выведение энергии с фекалиями и мочой потенциально является частью объяснения того, почему одни люди склонны к увеличению веса, а другие остаются стройными на протяжении всей жизни.

Почему одним легче набрать вес, чем другим?

Люди рождаются с разным аппетитом, и это, вероятно, важная причина, по которой некоторым людям очень легко набирать вес. Тем не менее, врожденные различия в потреблении пищи — не единственное объяснение того, почему мы различаемся с точки зрения предрасположенности к ожирению.

Несколько экспериментов с перееданием показали, что одинаковое количество избыточной энергии влияет на людей совершенно по-разному.

Это интересное наблюдение было сделано, например, в классическом исследовании, в котором добровольцы переели в общей сложности 84 000 калорий за 14 недель (что соответствует дополнительной 1 000 калорий в день в течение шести дней в неделю). В этом эксперименте прибавка в весе варьировалась от 4 кг до 13 кг!

Но чем объясняется такое различие между людьми? Различия в потреблении энергии? Различия в расходе энергии? Или, может быть, различия в энерговыделении?

Различия в потреблении энергии являются маловероятным объяснением в данном конкретном исследовании, учитывая, что исследователи контролировали то, что потреблялось во время эксперимента.

Различия в расходе энергии могут объяснить некоторые различия, но, вероятно, не все. Это связано с тем, что другое хорошо контролируемое исследование позже показало, что человеческое тело лишь слабо увеличивает расход энергии и производство тепла в качестве защитного механизма против увеличения веса.

Это дает нам интригующую возможность того, что выделение калорий является ключевым фактором, когда речь идет о вариациях прибавки в весе.

Некоторые люди теряют много калорий с фекалиями

Новое исследование показывает, что выделение калорий через кишечник у разных людей может существенно различаться.

Это было продемонстрировано в исследованиях, в ходе которых ученые определяли точное содержание энергии в образцах фекалий с помощью бомбового калориметра (см. здесь и здесь) — прибора, измеряющего тепло, выделяющееся при сгорании, а также используемого для определения содержания энергии. продуктов.

Когда это делается, в сочетании с тщательным отслеживанием потребления энергии добровольцами, обнаруживается, что здоровые люди в среднем выделяют около 5 процентов потребляемой ими энергии с фекалиями.

Сам по себе этот номер не так уж и интересен. Тем не менее, за ним скрывается примечательная вариация. В то время как некоторые люди выделяют с экскрементами только 2 процента потребляемой ими энергии, другие теряют до 10 процентов потребляемых калорий в туалете (см. здесь, здесь и здесь).

Эта разница между людьми потенциально очень важна, когда речь идет об общем энергетическом балансе, и может быть проиллюстрирована исследованием, в котором одна женщина-доброволец теряла около 50 граммов углеводов в день с фекалиями.

Это равно 200 калориям и соответствует потере пол-литра подслащенного напитка. Примечательно, что эта потеря была более чем в три раза больше, чем у другой женщины из того же исследования, которая теряла всего 15 граммов углеводов в день.

Другой эксперимент с перееданием показывает, что выделение калорий может повлиять на энергетический баланс и, следовательно, на увеличение веса в те периоды, когда мы склонны переедать (например, Рождество и другие праздники).

Более того, различия в выделении энергии также могут быть одной из причин того, почему некоторым людям легче сбросить вес, чем другим.Хотя мы недавно освещали эти мысли в научной статье, важно подчеркнуть, что предстоящие исследования должны проверить, верны ли эти идеи на самом деле или нет.

Наш вес тела зависит от биологии, которую мы наследуем от наших родителей. А вот выделение калорий, возможно, является одним из биологических факторов, объясняющих, почему мы не все весим одинаково. Фото: Shutterstock

Является ли «природная худоба» следствием большого выделения энергии?

Небольшая группа людей с рождения была худощавой, и им всегда было очень трудно набрать вес.Эти люди, вероятно, рождаются с состоянием, которое на простом языке называется «конституциональной худобой» или просто «естественной худобой» (подробнее см. здесь).

Низкий вес их тела остается загадкой для таких ученых, как мы, и не может быть легко объяснен их диетой и привычками к физическим упражнениям. У большинства из них отличный аппетит, и они не отличаются от людей с «нормальным весом» с точки зрения физической активности.

Таким образом, можно предположить, вызван ли этот тип худобы меньшим поглощением калорий в кишечнике и/или большим выделением калорий с мочой.

Одно исследование показывает, что худые от природы люди теряют столько же жира с фекалиями, сколько и другие здоровые люди.

Другое исследование, однако, показывает, что экскреция углеводов и белков у разных людей часто различается в большей степени. Таким образом, необходимы более тщательные исследования, чтобы проверить, объясняют ли различия в экскреции углеводов и белков низкую массу тела.

Остановить стигматизацию веса: Масса тела (почти) так же наследуема, как и рост

Люди с большой жировой массой часто подвергаются стигматизации и дискриминации.Это происходит от семьи и друзей, от незнакомцев на улице, в школе, на работе и, как это ни парадоксально, также в системе здравоохранения.

Этот неприемлемый тип стигмы проистекает из идеи, что ожирение вызвано ленью и обжорством; идея, которая явно противоречит научным данным.

Масса тела передается по наследству почти так же, как и рост, и ни «толстота», ни «худоба» не зависят от силы воли.

Вместо этого, например, биология, которую мы наследуем от наших родителей, и выделение калорий может быть одним из биологических факторов, объясняющих, почему мы не все весим одинаково.

Прочитайте датскую версию на сайте Videnskab.dk Forskerzonen.

Ссылки:

Профиль Йенса Лунда (KU)

Профиль Зака ​​Герхарта-Хайнса (KU)

Профиль Кристофера Клемменсена (KU)

Центр фундаментальных метаболических исследований Фонда Ново Нордиск Копенгагенского университета, где проводится исследование Быть сделанным.

«Роль выделения энергии в регуляции массы тела человека», « Тенденции в эндокринологии и метаболизме» (2020 г.), DOI: 10.1016 / j.tem.2020.06.002

«Реакция однояйцевых близнецов на длительное перекармливание», New England Journal of Medicine (1990), DOI: 10.1056/NEJM19

43222101

«Метаболическая адаптация не наблюдается после 8 недель перекармливания, но расход энергии вариабельность связана с восстановлением веса», Американский журнал клинического питания (2019 г.), DOI: 10.1093/ajcn/nqz108

«Исследования энергетического баланса выявляют связь между кишечными микробами, калорийной нагрузкой и усвоением питательных веществ у людей», The American Журнал клинического питания (2011), DOI: 10. 3945/ajcn.110.010132

«Влияние недоедания и перорального приема ванкомицина на микробиом кишечника и усвоение питательных веществ у людей», Nature Medicine (2020), DOI: 10.1038/s41591-020-0801-z

«Нарушение всасывания энергии: измерение и питание». последствия», Американский журнал клинического питания (1981), DOI: 10.1093/ajcn/34.9.1954

«Бомбовая калориметрия, золотой стандарт для оценки абсорбционной способности кишечника: нормативные значения у здоровых взрослых, постоянно передвигающихся», Journal of Human Nutrition и диетология (2014), DOI: 10.1111/jhn.12113

«Определение и диагностика конституциональной худобы: систематический обзор», British Journal of Nutrition (2020), DOI: 10.1017/S0007114520001440

«Постоянная низкая масса тела у людей связана с более высокой митохондриальной активностью у белых жировая ткань», Американский журнал клинического питания (2019 г.), DOI: 10.1093/ajcn/nqz144

«Стигма ожирения: обзор и обновление», Ожирение (2012 г. ), DOI: 10.1038/oby.2008.636

‘ Различия в генетических и экологических вариациях ИМТ взрослых в зависимости от пола, возраста, периода времени и региона: индивидуальный объединенный анализ 40 групп близнецов», Американский журнал клинического питания (2017), DOI: 10.3945/ajcn.117.153643

Почему так легко набрать вес и так сложно сбросить

Вы знаете, как это бывает. Вы найдете диету, которая кажется выполнимой. Вы входите в это.

В течение 90 дней и более кажется, что вы будете голодать всю оставшуюся жизнь. Вы думаете только о еде и о том, какой она была раньше; его чудесный запах; его вкусный вкус.

Вам кажется, что вы живете в мире грез, где нет ничего нормального.

Но ты прорвешься. Вы достигаете своего целевого веса или достаточно близки к тому, чтобы сказать «небольшую» ложь только тогда, когда вы дадите всем и себе знать, что вы это сделали.

Теперь все, что вам нужно сделать, это следить за калориями и не допустить, чтобы ситуация вышла из-под контроля. Прохладный. И не может быть ничего плохого в небольшом «читерском» дне один или два раза в неделю, а? В конце концов, вы прекрасно выглядите, и вы все еще делаете некоторые дополнительные прогулки, которые вы начали во время диеты.

Это все еще немного тяжело, и вы начинаете понимать, что, возможно, это уже никогда не будет прежним.Но вы видели отдачу и готовы пойти на некоторые жертвы, чтобы это произошло.

Затем, два месяца спустя, вы вдруг замечаете, что большая часть веса вернулась к вам, и вы думаете, что не сможете продолжать прилагать какие-либо усилия, чтобы «управлять» своим весом.

Это может быть абсолютно разрушительным. Вся эта работа и время. Все жертвы и изменения в вашем рационе.

Все зря.

Не вините себя, если ваша диета для похудения не работает

Почти «мгновенное» появление на наших бедрах (или животе, или там, где они собираются) любых лишних калорий, которые мы едим, и почти пытка избавления от этого лишнего веса, возможно, самая главная причина, по которой многие люди просто отказываются от надежды когда-либо навсегда похудеть. масса.

Они чувствуют, что это не для них. Что им суждено стать «большими». Что у них нет сил похудеть. Другими словами, они ставят себя в корень всех причин своего лишнего веса и/или своей неспособности его сбросить.

В некотором смысле это имеет смысл. Если вы не можете похудеть, значит проблема в вас. Либо что-то «не так» с вашим телом («это мой метаболизм»), либо ваше мировоззрение («мне все равно»), либо и то, и другое мешает вам похудеть.

Но есть еще один элемент похудения, который мы никогда не ставим под сомнение, и он не имеет к вам никакого отношения. И это настоящая причина, почему легче набрать вес, чем его сбросить.

Сжигание большего количества калорий, чем вы съедаете, не приводит (обязательно) к потере веса

Мы уже говорили вам ранее о том, как глупо превращать здоровую, устойчивую потерю веса в простое математическое уравнение. Да, сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, приведет к потере веса. Но как бы просто и легко это ни звучало, сделать это гораздо сложнее и труднее.

Краш-диеты и их простой менталитет о потере веса, продвигаемые, чтобы нажиться на нашем стремлении похудеть, являются одной из основных причин, по которым вы не можете удержать вес. Они чрезмерно упрощают очень сложный процесс, и это настраивает вас на неудачу — и настраивает их на загребание денег.

Вот лишь несколько причин, по которым вы не можете просто сократить калории и больше заниматься спортом, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

1. Гомеостаз

Ваше тело очень любит, чтобы все оставалось нормальным и стабильным – или находилось в состоянии гомеостаза.Ваше тело настолько любит гомеостаз, что фактически изменит его в ответ на постоянные изменения в вашем обычном распорядке дня. Другими словами, если вы со временем набираете вес, ваше тело решает, что лишний вес является «нормальным», и меняет свое состояние гомеостаза, чтобы включить более высокий вес.

Когда вы внезапно урезаете калории в рамках экспресс-диеты, ваше тело воспринимает это как угрозу гомеостазу и борется с этим изменением. И диета не длится достаточно долго, чтобы организм сбросил свой гомеостаз на более низкий вес.

2. Упражнения сами по себе не лучший способ похудеть

Да, более активный образ жизни сжигает калории и помогает сбросить лишний вес и удержать его. Это также уменьшает и / или устраняет ряд других проблем с физическим и психическим здоровьем. Но больше упражнений не обязательно приводит к большему снижению веса.

Исследования показали, что, подобно реакции на лишний вес, ваше тело склонно приспосабливаться к вашему уровню упражнений. В то время как выполнение большего количества упражнений в любой конкретный день потребует больше энергии, ваше тело приспосабливается к постоянному повышению уровня активности, ограничивая количество энергии, сжигаемой для поддержки активности.Другими словами, он делает себя более эффективным в использовании энергии. Если вы никогда в жизни не бегали трусцой, а сегодня вечером выходите на улицу и пробегаете километр (не без разговора — сначала с врачом!), влияние на ваш вес будет намного выше, чем если бы вы бегали трусцой в течение многих лет и пробежали сегодня тот же километр.

3. Ваше тело пытается вас защитить

Проще говоря, ваше тело скорее наберет вес, чем похудеет. Он запрограммирован на выживание, и для этого ему нужна энергия. Когда он получает больше энергии, чем может использовать, например, когда вы потребляете много сладкой пищи, вместо того, чтобы избавиться от лишней энергии, ваше тело сохраняет ее в жировых клетках.

С другой стороны, когда вы начинаете отнимать у своего тела калории (энергию), оно воспринимает это как угрозу и, как указано в пункте номер два выше, фактически уменьшает количество энергии, необходимой вам для жизни. К сожалению, это затрудняет похудение.

Хотите верьте, хотите нет, но есть способ похудеть и заставить свое тело помогать вам. Давая своему телу правильное питание, когда вы худеете, вы гарантируете, что оно получает необходимую энергию, пока вы добиваетесь желаемой потери веса.Поговорите с консультантом по питанию в местном центре Herbal One, чтобы узнать больше.

Как быстро набрать вес: 5 диетических лайфхаков

Возможно, вы худощавы. Может быть, вы просто хотите быть немного больше.

В любом случае, вы решили, что пора набрать вес… Но вы поняли, что это не так просто.

Что дальше?

Прежде чем мы начнем, поймите, что эксперты согласны с тем, что вы не можете набрать больше 2-3 фунтов мышечной массы в месяц, поэтому нет смысла стремиться к чему-то большему.Кроме того, обязательно следуйте строгому режиму тренировок, чтобы прибавка в весе происходила за счет мышц, а не жира.

С учетом сказанного примените приведенные ниже «лайфхаки», чтобы набрать вес легко, как пирог. Как вы можете видеть на фото ниже – мне они определенно подошли!

Бонус: и получите проверенную пошаговую программу, чтобы быстро набрать массу и воспользоваться всеми преимуществами этих лайфхаков для набора веса.

Совет №1:  Не перекусывайте

Этот совет может показаться нелогичным, но перекусы могут убить аппетит.

Если вы сосредоточитесь на 3-4 больших приемах пищи в день без перекусов между ними, вам будет намного легче потреблять большее количество калорий в течение дня. А калории — это то, что вам нужно, чтобы набрать вес. Вы ДОЛЖНЫ потреблять больше калорий, чем ваше тело сжигает, чтобы успешно набрать вес.

Когда вы перекусываете, вы потребляете дополнительные калории, да. Но вы делаете это за счет вашего аппетита. Например, допустим, вы завтракаете в 10 утра, а затем в 11:30 решаете немного перекусить.Немного фруктов, немного орехов или чипсов… Что угодно. Это немного насытит вас и отодвинет время, которое вы бы пообедали, если бы НЕ перекусывали.

Итак, теперь, вместо большого обеда в 1000 калорий, вы съедаете два 250-калорийных перекуса. Меньше общих калорий. Меньше шансов набрать вес. Так что сосредоточьтесь на 3-4 больших приемах пищи, а не на маленьких перекусах.

Хитрость № 2: Ешьте жирную версию

Существует множество продуктов с более низким содержанием калорий.Они хороши для похудения, но ужасны для набора веса.

• Пейте цельное молоко вместо обезжиренного, 1% или 2%
• Получайте мясо для гамбургеров 80/20 вместо нежирной версии 93/7
• Используйте оливковое масло при приготовлении пищи вместо низкокалорийного кулинарного спрея
• Используйте обычное масло или масляную пасту вместо «облегченной» версии
• Купите настоящий хлеб для сэндвичей вместо «тонких» сэндвичей

Я думаю, вы поняли идею. Если вы покупаете продукты или продукты питания, выбирайте более калорийную версию вместо версии с низким содержанием жира или углеводов.Вам нужны калории, чтобы набрать вес. Да и вкус, наверное, будет намного лучше.

Хитрость № 3:  Калории напитка

Когда вы пьете калории, они гораздо менее насыщают, чем когда вы их едите.

200 калорий твердой пищи насытят вас больше, чем 200 калорий жидкости. Таким образом, выпивая 200 калорий с каждым приемом пищи, вы можете легко добавить 600-800 калорий к своему ежедневному количеству, не съедая больше пищи… И это, вероятно, больше, чем вам нужно, чтобы начать набирать вес.

Вместо питьевой воды или диетической газировки пейте молоко, апельсиновый сок или шоколадное молоко. Эти напитки по-прежнему будут гидратироваться, как вода, но они также содержат калории!

Я бы держался подальше от газировки, потому что я думаю, что это дерьмо ужасно для вас. Это определенно заставляет меня чувствовать себя раздутым и усталым. Соки и молоко, с другой стороны, содержат калории, но все же имеют некоторую пищевую ценность.

Совет № 4:  Приготовьте коктейль

Если вы заняты, найти время для 3–4 больших приемов пищи может быть непросто.В этом вам действительно может помочь высококалорийный коктейль.

Вы можете легко заменить один из этих обычных приемов пищи, включив в свой рацион высококалорийный коктейль. Существует множество вариантов высококалорийных коктейлей, но этот мой любимый:

• 1 чашка цельного молока, 146 калорий
• 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка, 125 калорий
• 2 столовые ложки арахисового масла9, 19019 калорий
• 1 банан, 100 калорий
• 1 чашка овса, 300 калорий

Положите все это в блендер и БУМ! Это 861 калорий чистого шоколада, арахисового масла и бананового вкуса… И это даже не супер-начинка. Кроме того, вы можете легко приготовить его менее чем за 5 минут утром, а затем выпить позже на работе или в школе.

Совет № 5: Съешьте «нездоровую пищу»

Прежде чем я объясню этот «лайфхак», давайте прямо скажу: я не призываю съедать все ваши блюда в McDonald’s и Burger King.

Нет, большая часть калорий должна поступать из цельных продуктов. НО, безусловно, нормально получать НЕКОТОРЫЕ калории из того, что люди часто называют «нездоровой пищей».

Когда я говорю о нездоровой пище, я имею в виду:

Все эти продукты содержат много калорий, но относительно мало питательных веществ.Они не суперздоровы. Но, предполагая, что вы едите по крайней мере 2 других приема пищи, которые являются здоровыми и состоят из цельных продуктов (и у вас нет диетических ограничений, которые мешают вам это делать), тогда я думаю, что приемлемо есть небольшой процент ваших калорий. в «нездоровой пище».

Теперь я бы не стал превышать примерно 20% от общего количества калорий в «нездоровой пище», но она, безусловно, может помочь парням, которым трудно получить те последние калории, которые им нужны для набора веса.

И это все, что у меня есть — счастливого набора массы!

Что такое добавка для быстрого набора веса? Мне 23 года

Я девушка 23 лет, 5.4 роста при весе всего 44 кг. Желаю быстро набрать вес. Я активен иначе. Какие добавки можно принимать, чтобы быстро набрать вес? Какую дозировку следует принимать? Повлияет ли это быстрое увеличение веса на мой организм?

391 просмотров в

Сэр, Поскольку ваша мотивация помогает вам достичь здоровой и привлекательной фигуры, вам все равно придется приложить немало усилий для повышения вашего BMR, а также аппетита с поддержанием надлежащего количества и почасового графика приема пищи с помощью индивидуальной диеты, которую я дам вам вместе с План упражнений, соответствующий вашему нынешнему режиму питания и расписанию, я также могу направить ваш образ жизни, который можно изменить, свяжитесь со мной в онлайн-консультации. С уважением, Сувик

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ на свой вопрос?

Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с диетологом

Сейчас на сайте

Спросите меня напрямую о индивидуальном плане диеты

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, дорогой, Чтобы набрать вес, соблюдайте здоровую диету и немного гуляйте утром и вечером, что ускоряет обмен веществ. Не пропускайте завтрак, который повышает аппетит. Включайте в свой рацион высококалорийные и богатые белком продукты. Добавьте в свой рацион хорошие жиры и орехи. Добавьте большое количество воды. принимать 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в день. Избегайте нездоровой пищи и жирной пищи.

Следующие шаги

Свяжитесь со мной для индивидуального плана диеты посредством прямой практической консультации, это действительно работает.

Советы по здоровью

Не используйте короткие пути для снижения веса, такие как добавки.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Здравствуйте, Прием добавок по любой причине не рекомендуется. -Занимайтесь ежедневно в течение часа — Включите белок в свой рацион (употребление продуктов, богатых белком, после тренировки помогает нарастить мышечную массу) — Включите в свой рацион фрукты и овощи (2-3 порции) — Потребление воды не менее 3 литров в день — Добавьте в свой рацион омега-3,6,9 (полезные жиры), такие как орехи. — Избегайте/исключайте жареную, сладкую и нездоровую пищу — Ешьте сбалансированную и здоровую пищу — Не пропускайте завтрак, так как 40% дневной энергии приходится на завтрак. ПРИМЕЧАНИЕ. Вышеупомянутые методы могут меняться в зависимости от конкретного заболевания.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет Нет необходимости принимать какие-либо добавки Придерживайтесь сбалансированной диеты и ежедневно выполняйте упражнения — ешьте через равные промежутки времени, не забывайте пить воду — избегайте фаст-фуда для набора веса — избежать стресса — спать от 6 до 7 часов

Следующие шаги

связаться через практический аккаунт для лучшего результата и индивидуального плана диеты

Советы по здоровью

диетолог / нутрициолог — Анджали Канпхаде Клиника нутри-диеты местонахождение — Нагпур Свяжитесь напрямую

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Как набрать вес с помощью меню | Здоровое питание

Спортсмены-экстремалы, пожилые люди и люди, страдающие хроническим стрессом или больные, часто непреднамеренно теряют вес, и эта постепенная потеря веса может нанести вред их общему здоровью. Если вы обнаружите, что теряете вес или если ваш врач сказал вам, что у вас недостаточный вес или вы недоедаете, вам может помочь соблюдение питательной высококалорийной диеты.Это поможет поддержать ваше здоровье и общее самочувствие.

Набор веса

Чтобы набрать один фунт, вы должны дополнительно потреблять 3500 калорий. Увеличивая потребление на 500–1000 калорий в день, вы можете рассчитывать на прибавку в весе от 1 до 2 фунтов в неделю; однако более калорийная диета может вызвать ускорение метаболизма, что на самом деле может замедлить набор веса. Таким образом, стремитесь еженедельно прибавлять в весе от 1/2 до 1 фунта и еженедельно контролируйте свой вес.

Увеличение количества пищевых жиров для увеличения веса

Пищевые жиры являются наиболее энергетически плотными из всех питательных веществ, а это означает, что они содержат больше калорий на грамм, чем углеводы, белки или алкоголь.Диетические жиры содержат 9 калорий на грамм и могут легко увеличить количество потребляемых вами калорий. Например, замените цельное молоко обезжиренным молоком, и вы увеличите потребление калорий на 50 калорий на порцию в 8 унций. Добавляйте в салаты полезные жиры, такие как авокадо, орехи, семечки и оливковое масло, и вы легко удвоите или утроите калорийность. Каждая дополнительная столовая ложка масла, сливочного масла или маргарина, которую вы добавляете при приготовлении пищи, увеличивает количество калорий на 100 на столовую ложку.

Увеличение количества углеводов для увеличения веса

Простые углеводы, как натуральные, так и добавленные, также могут способствовать увеличению веса за счет увеличения количества калорий в вашем рационе.Мед, фруктовые нектары и сухофрукты — все это богатые углеводами продукты, которые можно добавлять в вареные или сухие каши для повышения их калорийности. Коричневый сахар, сахар-сырец или патоку также можно добавлять в злаки или смешивать с кофе и чаем для увеличения веса. Стопроцентный фруктовый сок, который содержит не менее 120 калорий на порцию в 8 унций, следует употреблять вместо низкокалорийных напитков или без них, таких как вода или диетические газированные напитки.

Меню для набора веса

Для завтрака в 700 калорий взбейте 2 яйца в 1 столовой ложке масла и смешайте с 1 унцией сыра.Поджарьте цельнозерновой английский кекс и смажьте его 2 столовыми ложками арахисового масла, а затем положите на него или рядом с ним банан среднего размера. Для высококалорийного обеда возьмите 4 унции индейки и сыра на бутерброд с несколькими ломтиками авокадо, ростками, листьями салата и помидорами. Подавайте сэндвич с тарелкой супа из моллюсков Новой Англии и фруктовым смузи на 12 унций, приготовленным из йогурта, меда и свежих фруктов. Перекусывайте 1 чашкой трейловой смеси во второй половине дня. На калорийный ужин подайте филе лосося весом 5 унций с большим бататом, покрытым коричневым сахаром и маргарином без трансжиров.Попробуйте небольшой салат с заправкой из масла и уксуса, сыром фета, оливками и помидорами, а также насладитесь десертом из смешанных ягод с взбитыми жирными начинками.

Как помочь собаке набрать вес

У вашей собаки недостаточный вес?

Как узнать, что у вашей собаки недостаточный вес? Самый простой способ определить это — посмотреть, насколько выступающими являются его кости. Видны ли позвоночник, ребра и тазовые кости вашей собаки без следов жира? Ваша собака все время вялая? Его шерсть потеряла свой блеск? Если да, то это ответ на эти вопросы, t тогда ваша собака может иметь недостаточный вес и нуждаться в дополнительном питании. Вам следует показать собаку ветеринару, чтобы исключить какие-либо медицинские причины ее низкого веса, такие как гипертиреоз.

Связанный: Стоит ли начинать давать собаке пищевую добавку для суставов?

Почему моя собака не набирает вес?

Существуют различные причины, по которым ваша собака может не набирать вес, когда должна. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

Может быть, они придирчивые едоки

Некоторые щенки просто привередливы в еде, и это затрудняет поддержание их нормального веса.Если это является причиной их проблем с весом, вы можете попробовать добавить в смесь немного влажного корма или попробовать использовать насадки для корма для собак , чтобы побудить их съесть больше, чем обычно л. Корма для собак имеют дополнительное преимущество, поскольку они дают им питание, которое они могут не получать из своей обычной пищи, что также может повлиять на их вес. Топперы из тыквы отлично подходят для собак с чувствительным желудком, которым необходимо набрать вес.

Или у них стресс

Собаки, как и люди, склонны терять вес, когда испытывают стресс.Если это причина того, что ваша собака не прибавляет в весе, вам придется найти причину и помочь ей справиться со стрессом . Вещи, которые могут вызвать стресс у вашей собаки, включают изменение графика, слишком много общения или что-то, что они видят или слышат снаружи, например шум строительства или увеличение присутствия других животных. Карательные методы дрессировки также вызывают стресс у собак. Ваш ветеринар или дрессировщик могут помочь вам найти причину их стресса и помочь вам работать над устранением проблемы.

Они могут быть больны

Если ваша собака теряет вес или аппетит, это может быть симптомом или побочным эффектом различных заболеваний . Если их потеря веса кажется внезапной, особенно если она сопровождается другими симптомами, такими как рвота или лихорадка, вам следует как можно скорее показать их ветеринару. Хотя не каждая болезнь, которая может привести к потере веса, может быть опасной для жизни, лучше сразу начать лечение, чтобы бороться с болезнью.

Это может быть связано с возрастом

Пожилые собаки часто теряют в весе больше, чем должны.Иногда это происходит из-за таких вещей, как кариес или боль в полости рта, из-за которых им сложно пережевывать пищу — из-за этого им трудно есть достаточно пищи, чтобы поддерживать здоровый вес. Влажный, свежий или специально разработанный корм для пожилых собак может сделать их более удобными для приема пищи и набора веса , гарантируя, что они получают питательные вещества, необходимые им для того, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.

Недавние операции по спасению

Нередко собаки, недавно спасенные из приюта или в качестве бродячих, имеют недостаточный вес. Если это так, вам нужно получить как можно больше информации от приюта и предыдущего ветеринара собаки (если вы знаете, кто это был), чтобы немедленно приступить к решению проблемы. Если они начинают терять вес после усыновления, это может быть связано со стрессом от изменения окружающей среды.

Советы, которые помогут вашей собаке набрать вес

Ниже мы обсудим некоторые советы и приемы, которые помогут вашей собаке набрать вес. Для оптимального здоровья крайне важно иметь хороший баланс между диетой и физическими упражнениями. Вот как правильно откармливать собаку:

Продукты с высоким содержанием белка или жира

Любой, кто когда-либо выращивал щенка, знает, насколько важны продукты с высоким содержанием жиров и белков. Жиры и белки помогают молодым собакам расти и развиваться и имеют решающее значение для здорового развития щенков во взрослом возрасте. Хотя эти продукты могут быть дороже, чем обычные корма для собак, каждый кусочек того стоит! Корма с высоким содержанием белка и жира отлично подходят для собак, которым необходимо набрать вес. Кормите вашу собаку диетой с высоким содержанием жира и белка, что поможет вашей собаке стабильно набирать вес с течением времени. Продукты с высоким содержанием белка и жира помогут вашей собаке набрать вес, и вы заметите увеличение веса уже через пару недель. Если вы можете найти корм для собак с более высоким процентным содержанием белка, вы можете сразу добавить его к мясному белку, которым кормите свою собаку. Если вам нужно заменить мясные белки пищей с более высоким содержанием питательных веществ, сначала поэкспериментируйте с небольшим количеством новой пищи в первоначальном рационе вашей собаки, чтобы предотвратить расстройство желудка.

Начните с 90% старой еды и 10% новой еды , и продолжайте увеличивать долю свежих продуктов каждый день, пока не достигнете 100% новой еды. Переход может занять 10–14 дней, и у вашей собаки может сохраняться расстройство желудка в течение нескольких недель. В течение переходного периода ожидается некоторое расстройство желудка, но если у вас есть какие-либо опасения, обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Связанный: Могут ли собаки есть яйца?

Новый график кормления

Пища перерабатывается и усваивается собаками несколько иначе, чем людьми, но эти два животных очень похожи.Например, люди, которые едят за несколько часов до сна, имеют более высокую вероятность набора веса. Прием пищи прямо перед сном побуждает ваше тело откладывать питательные вещества в виде жира. С помощью этой теории вы можете помочь своей собаке набрать необходимые килограммы. Если ваша собака ест два раза в день, как и большинство собак, подумайте о том, чтобы давать ей меньшую порцию еды утром и большую порцию вечером перед сном. Это поможет его телу накапливать жир во время сна, а не сжигать его.

Ищете полностью натуральные продукты для собак со здоровым весом? Закажите в Rogue Pet Science уже сегодня!

Еще один метод набора веса — часто кормить собаку небольшими порциями. Распределяя суточную дозу корма для вашей собаки на три или четыре приема пищи, ваша собака будет получать питательные вещества в течение дня и поможет ей набрать вес. Важно помнить, что ваша собака не должна быть слишком активной сразу после еды. Постарайтесь подождать хотя бы полчаса после еды, прежде чем тренировать свою собаку.

Сладкий картофель и тыква

Сладкий картофель и тыква — отличные способы помочь вашей собаке набрать вес здоровым способом. Чтобы избежать избытка белка в рационе вашей собаки и помочь ей набрать вес, подумайте о добавлении в ее пищу сладкого картофеля и тыквы. Добавление в рацион жиров и клетчатки улучшит пищеварение вашей собаки, а также прибавит в весе. Вы можете купить консервированный сладкий картофель и консервированную тыкву в местном продуктовом магазине. Обязательно следите за своей собакой в ​​первые несколько дней, когда вы вводите эти добавки в ее рацион, чтобы убедиться, что ее стул не является нерегулярным.

Больше упражнений

Большинство людей связывают физические упражнения с потерей веса, но важно помнить, что целью увеличения веса вашей собаки должно быть наращивание мышечной массы! Регулярные занятия с собакой — лучший способ поддерживать здоровый вес. В сочетании с диетой с высоким содержанием белков и жиров ваша собака должна быть подтянутой и мускулистой в кратчайшие сроки!

Попробуйте влажные или свежие продукты

Влажный или свежий корм может быть более привлекательным для вашей собаки, потому что он имеет более сильный запах, чем сухой корм.Возможно, ваш питомец просто привередлив в еде, и сухой корм ему не по вкусу. Если это так, , то вы можете подумать об альтернативе. Если вы решили кормить свою собаку свежими продуктами, такими как мясо и овощи, убедитесь, что еда не испортится. По крайней мере, 90 198 влажных или свежих продуктов необходимо открывать сразу же после вскрытия. Если ваш щенок не может есть холодную пищу из холодильника, подумайте о чем-нибудь теплом для его животика, например, о миске мясного рагу без натрия.

Связанный: 10 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки для вашей собаки

Как откормить собаку: общие вопросы

Может ли арахисовое масло помочь моей собаке набрать вес?

Да! Скорее всего, ваша собака уже любит арахисовое масло (мы знаем, что наши любят!), и его высокое содержание жира отлично помогает им набрать вес . Арахисовое масло даже полезнее, чем многие лакомства для собак, которые вы найдете в магазине — это выигрыш для всех! Попробуйте кормить их полностью натуральным арахисовым маслом в качестве лакомства и комбинируйте его с такими овощами, как морковь, чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка.

Могут ли яйца увеличить вес моей собаки?

Еще одно да! Яйца богаты полезными жирами и белками, которые помогают вашей собаке набирать вес. Они также содержат аминокислоты, в которых нуждается ваш щенок, но которые он не может производить естественным образом. Жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, также полезны для кожи и шерсти вашей собаки. Яйца — это питательная легкоусвояемая закуска, которая поможет вашей собаке набрать вес .

Помогает ли рис собаке набрать вес?

Рис полон углеводов и, безусловно, поможет вашей собаке набрать вес, если вы добавите его в свой график кормления. Вы можете добавить в него другие полезные белки, а рис может даже помочь успокоить желудок вашей собаки, если она склонна к проблемам с животиком . Рис не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, белков или жиров, чтобы быть основным компонентом их еды, но вы можете добавлять его в другие продукты, чтобы помочь им быстрее набрать вес.

Моя собака ест, но не набирает вес — почему?

Если кажется, что ваша собака ест нормально, но она по-прежнему имеет недостаточный вес и ничего не прибавляет в весе, обычно происходит одно из двух: вы недостаточно кормите ее, или есть основная проблема, не позволяющая ей набирать вес . Вы можете попробовать кормить их больше во время еды, но если кажется, что они не набирают вес независимо от того, что вы делаете, вам нужно отвести щенка к ветеринару, чтобы убедиться, что ничто другое не вызывает их проблемы с весом.

Что еще я могу добавить в еду моей собаки, чтобы помочь ей набрать вес?

Помимо арахисового масла, яиц и риса, есть ли другие человеческие продукты, которыми вы можете кормить своего щенка, чтобы помочь ему набрать вес? Откормите свою собаку и поделитесь с ней этим угощением (она обязательно съест всю предложенную вами человеческую еду!):

• Творог — полножирный
• Нежирное мясо — сырое или приготовленное в зависимости от обычного рациона вашей собаки
• Киноа — дает полезную энергию и содержит аминокислоты для наращивания мышечной массы Поднимите свою собаку
  1. Поговорите со своим ветеринаром, прежде чем радикально изменить привычки питания вашей собаки.

     No related posts.