Ласицкене: ожидала, что украинка Магучих может отказаться прыгать дальше

https://rsport.ria.ru/20191001/1559298373.html

Ласицкене: ожидала, что украинка Магучих может отказаться прыгать дальше

Ласицкене: ожидала, что украинка Магучих может отказаться прыгать дальше — РИА Новости Спорт, 01.10.2019

Ласицкене: ожидала, что украинка Магучих может отказаться прыгать дальше

Российская прыгунья в высоту Мария Ласицкене, в третий раз выигравшая чемпионат мира, заявила, что ожидала, что украинка Ярослава Магучих может отказаться… РИА Новости Спорт, 01.10.2019

2019-10-01T00:12

2019-10-01T00:12

2019-10-01T00:12

легкая атлетика

мария ласицкене

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155929/54/1559295418_0:0:3200:1800_1920x0_80_0_0_537985e702a4ce90cc15c9191f86f03c.jpg

ДОХА, 1 окт – РИА Новости, Ильдар Сатдинов. Российская прыгунья в высоту Мария Ласицкене, в третий раз выигравшая чемпионат мира, заявила, что ожидала, что украинка Ярослава Магучих может отказаться прыгать дальше после успешно взятой высоты. Ласицкене в понедельник стала первой в истории трехкратной чемпионкой мира в прыжках в высоту, победив на турнире в Дохе. Второе место заняла украинка Магучих, которая, как и россиянка, взяла высоту 2,04 метра, но уступила ей по количеству попыток. Украинка могла продолжить борьбу на следующей высоте, но сама отказалась продолжать борьбу.»Я ожидала, что Ярослава может отказаться продолжать прыгать. После 2,04 метра я шла выполнять 2,06, я хотела продолжать борьбу, но тут мне сказали, что Ярослава закончила. Она уже раньше так делала. Это ее видение, ее самоощущение. Но я была готова продолжать борьбу с ней за золото», — сказала Ласицкене журналистам.»Лично я не отказываюсь продолжать прыгать. Моя подготовка построена через прыжки, все время прыгать. Все равно круто, какой результат показала Ярослава», — добавила российская прыгунья в высоту.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости Спорт

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155929/54/1559295418_217:0:2948:2048_1920x0_80_0_0_794d20a6d8b03e3283bf67a11f639a8c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

легкая атлетика, мария ласицкене

ДОХА, 1 окт – РИА Новости, Ильдар Сатдинов. Российская прыгунья в высоту Мария Ласицкене, в третий раз выигравшая чемпионат мира, заявила, что ожидала, что украинка Ярослава Магучих может отказаться прыгать дальше после успешно взятой высоты.

Ласицкене в понедельник стала первой в истории трехкратной чемпионкой мира в прыжках в высоту, победив на турнире в Дохе. Второе место заняла украинка Магучих, которая, как и россиянка, взяла высоту 2,04 метра, но уступила ей по количеству попыток. Украинка могла продолжить борьбу на следующей высоте, но сама отказалась продолжать борьбу.

«Я ожидала, что Ярослава может отказаться продолжать прыгать. После 2,04 метра я шла выполнять 2,06, я хотела продолжать борьбу, но тут мне сказали, что Ярослава закончила. Она уже раньше так делала. Это ее видение, ее самоощущение. Но я была готова продолжать борьбу с ней за золото», — сказала Ласицкене журналистам.

«Лично я не отказываюсь продолжать прыгать. Моя подготовка построена через прыжки, все время прыгать. Все равно круто, какой результат показала Ярослава», — добавила российская прыгунья в высоту.

Как прыгать с качели – Telegraph

Козлакова Мирослава

Сказки детской площадки. А вы знали? — Google Books Result ↗качели кокон Жили были качели, которые боялись высоты. Вот боялись они … Прыгала она прыгала, приседала, приседала, а качели не могут двинуться с места.

0:32
Как правильно прыгать с качели? ↗

0:37
Как правильно прыгать с качели ↗

9:38
РУССКИЕ КАЧЕЛИ и прыжки в воду | Больно убрался с … ↗

Как прыгать с качели

Не для слабонервных: 6 поводов побывать в сочинском … ↗SochiSwing — это самые высокие качели в мире, их размах составляет 170 … Прыгать можно одному, либо с компанией, а можно, например, в полете …

Прыгать с качелей — это весело, говорили они… ↗
Прыгать с качелей — это весело, говорили они… — пост пикабушника LLIauTaH. Комментариев — 29, сохранений — 25. Присоединяйтесь к …

Прыжки на качелях — играть в бесплатную флеш игру … ↗Стрелками раскачиваться, пробелом прыгать! Соревнуйтесь, кто больше заработает на прыжках и не забывайте про апгрейд меню!

Прыжки с качелей – любимая подвижная игра многих . .. ↗Набрав оптимальную высоту наш «спортсмен» совершает прыжок, стараясь улететь как можно дальше. Естественно, что прыгать следует, когда качели …

Прыжок в воду с качели ↗
Прыжок в воду с качели — пост пикабушника Deathman. … А мы с качели прыгали как эта дама, только на землю… я прыгнул выше всех…

как прыгать с качели — Ответы Mail.ru ↗
Пользователь саша нохрин задал вопрос в категории Экстрим и получил на него 5 ответов.

раскачивались на качелях до упора — Chingizid ↗
Ну, как-нибудь совсем уж неуклюже и смешно прыгнуть, на позорно маленькое расстояние от качелей, или вовсе мешком на землю …

Tag: mSzxDALzEOrz1JHGm9auS

Аэродром Волосово. Прыжки с парашютом в Волосово

Аэродром «Волосово» расположен в Чеховском районе в южном Подмосковье; это дропзона Московского Объединённого Аэроклуба Российской Оборонной Спортивно-Технической Организации, образовавшейся в результате реорганизации 3-го Московского городского аэроклуба ДОСААФ СССР, созданного почти сразу после победы над гитлеровским фашизмом – в 1947 году.

Об аэродроме

На аэродроме «Волосово» Чеховского района проводятся прыжки с учебным парашютом Д6 «Юниор». Это наследник знаменитого ДУБа. В полёте может управляться, но многие спортсмены считают, что возможности его манёвров настолько ограничены, что ими можно пренебречь. Так что нужно хорошо представлять себе, что вы будете делать в случае, если вам посчастливится поймать восходящий поток и пролететь дальше других, до самой лесопосадки.

График работы дропзоны

Расписание парашютных прыжков под Чеховым стандартно: по выходным и праздничным дням с 9-00. Поднимаются в небо на АН-2. Перворазники прыгают с 700 метров, спортсмены летят дальше. Перед прыжком нужно пройти инструктаж. Заканчиваются прыжки в Волосово к обеду, после чего начинается укладка парашютов для следующего раза. Делают это спортсмены клуба, посторонние не допускаются даже близко. Но если вам хочется поучаствовать в аэродромной жизни, можете помочь затолкать в ангар самолёт. Ощущение — просто восхитительное!

Как и на других дропзонах, на аэродроме «Волосово» прыжки с парашютом — развлечение для взрослых. В смысле — с 18-ти лет. Младшие могут прыгнуть с разрешения родителей. Разрешение подаётся в письменном виде. Такая возможность существует для тех, кому уже исполнилось 15 лет.

Желающие полетать, будучи моложе, или имеющие вес до 45 кг, могут прыгать с парашютом в Чехово только в тандеме со спортсменом. Так что, девушки, не худейте излишне! Иначе свободного полёта вам не видать — только с дядей на спине.

Как доехать до аэродрома Волосово

Если вы хотите окунуться в атмосферу СССР, езжайте автобусом. Отправляется он от станции «Южная», № 458. Ехать примерно час, и за это время ваши нервы испытают такое напряжение, что парашютный прыжок покажется мелочью. Выходить нужно на остановке «Сафоново». Довольно часто водители проезжают её, не останавливаясь, так что у вас будет возможность отработать выход на поток уже в пути. Но — трусы не играют в ВДВ!

Можно ехать и электричкой от Курского вокзала до Чехова, а потом добираться пешком, велосипедом или автобусом № 21 до того же Сафоново.

Если вы едете на личном автомобиле, то двигаться нужно по Симферопольскому шоссе, после заправки свернуть на Чехов (будет указатель «65 км»), проехать город по диагонали влево и ехать до Волосово. Въезд на аэродром — сразу за деревней.

Аэродром Волосово на карте

«Прыгать в 40-градусную жару небезопасно для здоровья». Илья Иванюк – о победе в Катаре

Смоленский легкоатлет Илья Иванюк одержал победу на престижном международном турнире «Бриллиантовая лига» в Дохе. После исторического триумфа, как для смоленской, так и российской «королевы спорта», корреспондент «РП» связался с 28-летним уроженцем Красного. Уж слишком скупо международные СМИ рассказали о победе россиянина, выступающего под нейтральным флагом.

— Илья, судя по отличным результатам, которые вы показываете уже на старте олимпийского сезона получается подготовка построена в два пиковых периода?

— На самом деле, что выходов на какие-то пики формы вообще не планировал. Самое важно было постоянно выполнять тренировочный план, который мы запланировали вместе с тренером Александром Станиславовичем Мухиным.

Поэтому можно сказать, что мы просто отлично поработали. Хотелось увидеть результаты своего труда, было огромное желание прыгать высоко.

— Однако, на чемпионате Смоленской области вы смогли прыгнуть на 2,37 метра и стать лидером мирового сезона. А ведь это всего лишь первый летний старт…

— Честно говоря, соревнования в Смоленске меня сильно удивили. Я не ожидал что так высоко удастся прыгнуть. Однако, безусловно, я был очень рад этому успеху, да еще и на родной земле.

— На турнире «Бриллиантовой лиги» в Дохе вы разговаривали с Мутазом Эсса Баршимом? Является ли он главным соперником в олимпийском сезоне?

— С катарцем мне удалось перекинуться несколькими фразами во время разминки. К сожалению, поговорить обстоятельней просто не было времени, да и коронавирусный режим не предполагает большого числа контактов (можно вспомнить первый этап Бриллиантовой лиги в британском Гейтсхеде, где одна из сильнейших прыгуний в высоту украинка Ярослава Магучих была не допущена к соревнованиям из-за нарушения санитарного протокола). После турнира Мутаз ожидаемо был не в духе, и бесед не могло состояться по определению. Соперников много, ото всех стоит ожидать результатов, поэтому нужно сконцентрироваться на главном сопернике – планке.

Обычно на официальном сайте престижной серии публикуются небольшие высказывания победителей каждого вида программы после финиша соревнований, однако в этот раз почему-то вместо прямой речи Ильи Иванюка был размещен комментарий Мутаза Баршина. который стал вторым и вот, что он сказал: «Сегодняшние соревнование прошли для меня хорошо, но недостаточно для победы. В целом, я все равно ими доволен. Безусловно, моя основная цель — Олимпийские игры в Токио. Я буду работать и постараюсь прибавить на следующих соревнованиях. В Токио я обязан побеждать. Мне не нужно там показывать никаких рекордов, просто необходимо выиграть. Вот и все»

.

— У вас был вынужденный перерыв в международных стартах. Насколько приятно вернуться?

— Перерыв, вправду, был очень велик. Сложно было найти мотивацию на высокие результаты, варясь в «собственном соку». Международный допуск, можно сказать, «окрылил». Как итог – первый турнир и сразу же личный рекорд на турнире в Смоленске. Безусловно, возможность выступать за границей — дополнительно подстегивает. Что касается соревнований в катарской Дохе, то это вообще отдельная тема. Тут я боролся сам с собой и жутким для меня зноем. Температура воздуха была под 40 – было невыносимо там выступать.

— На высоте 2,30 метра вы дважды не смогли преодолеть высоту, что произошло (попытки были за кадром международной картинки)?

— На мой взгляд, трудности были не на отметке 2,30 метра, а начались раньше — еще на 2,24 метра (Илья преодолел эту высоту со второй попытки). В тот момент у меня от жары «поплыла» голова, казалось, что вот сейчас и закончится мое выступление. Однако осознание статуса «лидера сезона» не позволяло мне выключиться из борьбы. Я понимал, что победа в Дохе мне по силам.

На отметке 2,27 метра удалось продемонстрировать то, что я сам хотел сделать. Жаль, что на 2,30 метра были сбои с попаданием в отталкивание, но все-таки в третьей попытке «пазл» в моем прыжке сложился и я сумел взять эту высоту. При этом не скрою, что на все это потребовалось затратить очень много сил и энергии. Решающий рубеж 2,33 метра мне удалось преодолеть, судя по всему на волне успеха предыдущий попытки. Просто почувствовал, что если не сейчас, то когда?!

Я увидел, что моя удачная попытка сильно выбила Мутаза Баршима «из колеи». По крайней мере, мне так показалось. Вот тут, я решил поиграть в тактическую борьбу и пропускал высоты, сил уже особо не было, и дальше бы я прыгать не стал, даже если бы соперник преодолел 2,36 метра. Прыгать в такую жару невероятно сложно и не особо безопасно для здоровья.

— Где планируете выступить в ближайшее время?

— Следующий старт — этап «Бриллиантовой лиги» во Флоренции 10 июня. После тяжелого турнира в Дохе необходимо привести все в порядок.

Как прыгать дальше?

— Валентин Васильевич, каковы перспективы нашей сборной на чемпионате мира, какого результата от нее ждать?

— Нынешний предолимпийский год очень важен для нас с точки зрения определения потенциала команды. На мой взгляд, сборная у нас подобралась сильная, в ее составе 81 лучший легкоатлет России. Думаю, нам по силам завоевать 3-4 золотые медали, что позволит претендовать на 3-5 место в общекомандном зачете. Если удача будет на нашей стороне, возможно, наград высшей пробы будет больше. Однако не стоит забывать, что соперничать нам придется с сильнейшими легкоатлетическими державами, в число которых начинают входить даже такие небольшие государства, как Кения и Ямайка.

 Женская доля В мужской сборной России очень неплохо выглядят представители прыжковых видов спорта, в особенности – прыжков в высоту. Конкуренция в этой дисциплине у нас острейшая. В беговых дисциплинах среди у мужчин будет выступать Юра Борзаковский, что само по себе вселяет оптимизм. Но основные надежды возлагаются на нашу женскую сборную, которая в состоянии показать высочайшие результаты в беге на дистанциях 400, 800 и 1500 м, в эстафете 4 по 400 м, в спортивной ходьбе на 20 км. Маша Абакумова, Татьяна Лысенко и Дарья Пищальникова вправе рассчитывать на победу в метании, соответственно, копья, молота и диска. В прыжках в высоту лидером сезона является Аня Чичерова, в прыжках с шестом, болельщики ждут медалей от Лены Исинбаевой и Светланы Феофановой, в прыжках в длину — от юной Дарьи Клишиной. В то же время, будет сложно рассчитывать на награды в спринтерских соревнованиях и некоторых видах метания у мужчин, в которых мы когда-то доминировали, но в которых сейчас не располагаем сильными спортсменами. 

— Фаворитов чемпионата в составе нашей сборной вы назвали, а вправе ли мы ожидать от них не только золотых медалей, но и мировых рекордов?

— От Елены Исинбаевой в прыжках с шестом мы всегда ждем рекорда. В других дисциплинах превзойти достижения, многие из которых установлены еще в 80-х годах прошлого столетия, весьма проблематично. Даже несмотря на то, что за рекордный результат сейчас выплачиваются внушительные призовые — 100 тысяч долларов.

— Это касается только наших спортсменов или такова общая ситуация в мировой легкой атлетике? Можете назвать наших главных конкурентов?

— Главный фаворит тот же, что и всегда – сборная США. Это безусловный лидер в легкой атлетике. Нам же придется сосредоточиться на борьбе с командами, претендующими на такое же количество наград, что и мы. Помимо уже упоминавшихся Кении и Ямайки, это сборные Германии, Великобритании, Франции. В команде Эфиопии очень много сильных бегунов на средние и длинные дистанции. Уверен, что соперничество нам навяжут и наши ближние соседи – сборные Украины и Белоруссии, которые за последние годы очень серьезно прибавили.

— А если говорить о персоналиях?

— На ум приходят имена лидеров сезона, к примеру, Усейна Болта и Бланки Власич. И все же не стоит пытаться «прогнозировать» мировые рекорды заранее, сейчас трудно сказать, в какой форме тот или иной спортсмен приедет на чемпионат. Я бы, скорее, говорил об общих тенденциях. А именно – о прогрессе африканских спортсменов, которые обладают огромным потенциалом, предельно мотивированны, и которые теперь проходят подготовку в мировых легкоатлетических центрах. В частности, кенийские спортсменки недавно заявили, что готовы побить рекорд в беге на 3000 м. Что тут сказать, поживем – увидим…

— Вы упомянули общие тенденции… Малое количество мировых рекордов – новая тенденция в мировой легкой атлетике? С чем это связано? С тотальной борьбой с допингом?

— Причин много, не исключено, что и названная вами. Впрочем, не хотелось бы кого-то огульно обвинять, да и не имею права этого делать. По всей видимости, методика подготовки, незапрещенная фармакология, да и технические условия проведения соревнований себя уже исчерпали. Необходимы иные пути развития легкой атлетики, новые технологии. В частности, можно подумать о более качественных беговых дорожках с улучшенными свойствами упругости и сцепления. То же касается и спортивной обуви. Пример южноафриканца Оскара Писториуса, который на своих лезвиях-протезах обгоняет полноценных спортсменов, и который будет принимать участие в чемпионате мира, говорит о том, что технический прогресс безграничен.

 Как прыгать дальше?

Легкая атлетика – очень консервативный вид спорта, по сути, со времен Древней Олимпии в нем ничего не менялось. Надо внедрять новые технологии. Если в прыжках в длину измерять расстояние от места отталкивания, а не от бруска, то это позволит спортсмену больше концентрироваться на скорости разбега, на самом прыжке, а не «семенить» ногами, подстраиваясь под планку. Соответственно вырастут и результаты, появятся новые рекорды. 

— Вы говорите о технической стороне легкой атлетике, но неужели «человеческий фактор» себя исчерпал?

— Рано или поздно он должен был себя исчерпать. По всей видимости, на сегодняшний день легкая атлетика нуждается в каком-то прорыве в использовании методологических подходов и разрешенных фармакологических препаратов, которые позволили бы спортсменам повышать порог силы и выносливости. К примеру – тренировки в условиях высокогорья.

— В России проводится разработка таких методик?

— К сожалению, российская спортивная наука сейчас находится в положении «аутсайдера». Причем отставание настолько велико, что придется не догонять, а начинать с «чистого листа».

— А кто является лидером в научных исследованиях в области спорта?

— Европейские институты новых технологий, главным образом, в Германии и Франции. Разумеется, США. Обидно, ведь наши ученые, такие как Николай Бернштейн, Юрий Верхошанский и многие другие, являются основателями биомеханики. В науку необходимо вкладываться, иначе о равной конкуренции в будущем придется забыть.

— А каким вам видится будущее легкой атлетики?

— География нашего вида спорта, разумеется, будет расширяться. Огромный потенциал у Африки, миграционная политика в Старом Свете очень мягкая, поэтому спортсменов с Черного континента обязательно будут привлекать к выступлениям за европейские команды. Несомненно, будет развиваться легкая атлетика и в Южной Америке, на Карибах. И повторюсь, необходимо применять новые технологии, иначе интерес к атлетике будет падать не только у молодежи, но и у зрителей. Ведь не секрет, что телеаудитория чемпионатов мира по легкой атлетике постепенно сокращается. Мы испытываем жесткую конкуренцию со стороны других видов спорта, которые развиваются более динамично. Нужно обеспечить зрителям такие условия, чтобы их потянуло на стадионы. Сейчас же сценарий проведения легкоатлетических соревнований – дисциплина за дисциплиной с 9 утра до 9 вечера – притоку болельщиков не способствует.

— Легкую атлетику не случайно называют Королевой спорта, по статистике бегом увлекается значительно больше людей, чем футболом или каким-то иным видом спорта. Однако не кажется ли вам, что нынешняя «стагнация» в легкой атлетике отталкивает от нее даже поклонников? Какие меры необходимо предпринять, чтобы сделать легкую атлетику более зрелищной?

— Это тема для длинного и серьезного разговора. Начнем со стадионов. В качестве члена совета Международной федерации легкой атлетика я уже давно предлагаю ввести новый стандарт площадок для легкой атлетики. Обычный стадион с 400-метровой беговой дорожкой занимает площадь около 7000 квадратных метров. Такие сооружения зачастую расположены в центре города, но используются один-два раза в год. Сами понимаете, насколько это экономически невыгодно. Конечно, на таких стадионах проводятся футбольные матчи, но из-за беговых дорожек болельщики «отодвигаются» от кромки поля на десять метров, что значительно мешает восприятию игры, не дает в полной мере ощутить атмосферу, накал борьбы. Выход из этой патовой ситуации, когда легкая атлетика и футбол мешают друг другу, видится мне очевидным – беговые дорожки на период проведения соревнований можно укладывать поверх футбольного поля! Эти шесть накладных дорожек приблизят зрителей к спортсменам, дадут возможность болельщикам не только видеть атлетов, но и слышать их, «чувствовать кожей». К тому же соревнования по легкой атлетике можно будет проводить на любом футбольном стадионе, которых построено значительно больше, чем классических олимпийских.

 Больше динамики!

Выскажу и одну «крамольную» мысль. Необходимо пересмотреть программу дисциплин — уменьшить долю беговых видов «на выносливость», ввести вместо них новые. К примеру, горный бег или кросс-кантри, который достаточно легко провести на стадионе. 

— Так каковы же дальние перспективы у легкой атлетики?

— Перспективы хорошие. Легкая атлетика изначально ассоциируется с Олимпийским играми, поэтому всегда будет приковывать к себе внимание. Но ежегодные чемпионаты необходимо адаптировать к вкусам и интересам современного зрителя, который требует более яркого и динамичного зрелища с хорошо прописанным сценарием.

— Много лет команды СССР и США были лидерами на мировой легкоатлетической арене, как вы считает, а какая роль уготована российской сборной?

— В командном зачете мы никогда не опускались ниже второго места, так что по-прежнему остаемся в числе лидеров. Увы, возможность на равных конкурировать со сборной США мы потеряли. С распадом СССР мы лишились спортсменов из стран СНГ, в том числе из таких мощных в прошлом республик как Украина и Белоруссия. Но если мы будем активно развивать спорт в Сибири и на Дальнем востоке, то приток атлетов из этих регионов частично компенсирует союзные потери. Нам необходимо развивать спортивную науку. Исключая таких феноменов, как Исинбаева и Болт, остальные спортсмены находятся примерно на одном уровне. Поэтому в финалах соревнуются не только легкоатлеты, но и технологии, методики, фармакология. Отставая в этих элементах, мы изначально обрекаем себя на поражение.

— И тем не менее, в будущее можно смотреть с оптимизмом?

— Я на это очень надеюсь, иначе не посвятил бы легкой атлетике последние 20 лет своей жизни. Тем более, что сейчас государство уделяет нашему виду спорта повышенное внимание.   

кроссфит ставит нас перед новым вызовом

 Дельные рекомендации по обучению технике двойных прыжков на скакалке в кроссфите

На первый взгляд, научиться прыгать двойные прыжки на скакалке в кроссфите — не сложно. Просто берешь скакалку и прокручиваешь её дважды при каждом приземлении. Одно удовольствие смотреть, как атлет расслабленно прыгает, а еще большее – прыгать самому. Но ты берешь скакалку, пробуешь, а она то и дело

хлещет тебя по нижним конечностям, запутывается, тело выписывает пируэты, ты в сердцах бросаешь скакалку на пол и уходишь. А потом, когда WOD включает эти дурацкие двойные, ты выглядишь лошарой. Потом пытаешься таки научиться, но ситуация повторяется. Знаем, проходили.

Мы научим тебя быть красавчиком, а не лошарой, но тебе придется сначала почитать наши рекомендации, а потом долго и упорно работать. Мы бы даже сказали вкалывать, но оно того стоит.

Упражнение можно разбить на три главных компонента:

• прыжки;
• техника вращения скакалкой;
• расчет времени.

Рассмотрим каждый из этих компонентов.

ПРЫЖКИ

Когда атлет впервые пытается выполнить двойной прыжок, он инстинктивно пытается просто хаотично и отчаянно прокрутить скакалку два раза как можно быстрее, пытаясь успеть пока он еще не приземлился. Это не самая лучшая стратегия.

Быстрое движение скакалки абсолютно не гарантирует успех, особенно для атлета, который только учится. При двойных прыжках скакалка не должна двигаться быстрее — она вообще ничего не должна – это атлету следует прыгать выше.

Чтобы прыжок получился результативным, вы должны соблюдать несколько условий для прыжка:

• соблюдение правильного положение тела;
• оптимальная высота;
• максимальная расслабленность.

Правильное положение тела.

Корпус должен быть максимально прямым и ровным, ягодичные и мышцы кора — подобранными. Стоять обязательно нужно на носочках. Представьте себе кузнечика, вам надо быть похожим на него. Хм, надеюсь, вы поняли.

Втяните же пузо! Даже ваши щеки и челюсть не должны висеть и болтаться, а икрам так и вовсе надлежит превратиться в пружину.

Высота прыжка – это ключевой момент.

Чем выше вы прыгнете, тем больше шансов на то, что у вас получится двойной. Чем дольше вы в воздухе, тем больше у вас будет возможности для того, чтобы прокрутить скакалку дважды.

Это простое правило понятно и ежу, но почему-то многие атлеты его игнорируют.

Расслабленность и разболтанность – это не одно и то же.

На первый взгляд, кажется что это совсем не важное правило, но на самом деле оно имеет огромное значение. При прыжках атлеты часто зажимаются, паникуют, как результат, забывают, что надо делать и со всех сил хлещут себя по ногам. Это кардинально неправильно и именно это часто приводит к неудачам.

Зарубите себе на носу – скакалка вас не убьет (мы здесь не рассматриваем случай смерти от скакалки путем удушения), а поэтому будьте собранными, но ни в коем случае не зажатыми.

 

Тренировка прыжков.

Первый этап:

При тренировках есть смысл сначала несколько дней попрыгать одинарные с разной скоростью, чтобы почувствовать скакалку, а также отличия между двойными и одинарными прыжками.

Второй этап:

Дальше уже можно переходить к промежуточному варианту: сначала прыгаете два одинарных, один двойной, два одинарных, один двойной. И так пока не надоест или, вернее, когда соблюдать такую периодичность вам будет легко. Потренировавшись таким способом, вы сможете почувствовать каждый двойной, каждое движение запястий и скакалки, высоту и так далее.

На первый взгляд, это просто, но поначалу на практике вы сможете прыгать таким способом, не сбиваясь, от силы десять секунд. И не надо кривить носом, сначала отпрыгайте так минуту, а потом поговорим.

Хотя кого мы обманываем, полминуты – вот ваш потолок для первого раза.

Третий этап:

Итак, научившись уверенно прыгать два одинарных, один двойной, два одинарных, один двойной переходим к следующему этапу. Дальше прыгаем так: один одинарный, один двойной, один одинарный, один двойной. Секунд десять, думаю, вы продержитесь, но если будете пай-кроссфитером и не перестанете стараться, то вскоре сможете прыгать таким образом, не запинаясь, минуту. И лишь только в тот момент, когда вам станет легко придерживаться такой периодичности, переходите в двум двойным подряд.

Опять-таки, поначалу их можно разбавлять одинарными, постепенно снижая их количество.

А вообще существует несколько видов прогрессий при тренировке двойных: одни тренера рекомендуют долго прыгать, перемешивая двойные и одинарные, другие – категорически против одинарных.

Есть методика тренировки без скакалки, когда атлет подпрыгивает вверх и не приземляется, пока не хлопнет себя дважды по ляжкам, так выработается определенный шаблон.

В общем, как говорит мой тренер по тяжелой атлетике: у каждого додика своя методика», и по большому счету не так важно, какой придерживаться. Важно одно – методика должна быть рабочей, и если выбрав одну из них целый месяц вы топчетесь на месте, попробуйте другую.

Экспериментируйте. Смотрите видео, читайте, думайте, тренируйтесь, но главное – прыгайте!

Запомните несколько простейших правил при выполнении прыжков:

• прыгайте максимально медленно и максимально высоко;
• не подгибайте ноги.

Это, пожалуй, самая распространенная ошибка, которую допускают 90 % людей. Когда атлет прыгает, вращает скакалкой и видит, что не успевает, он инстинктивно подгибает ноги, чтобы спасти ситуацию, и дать скакалке больше времени. Это грубейшая ошибка!

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ СКАКАЛКОЙ

Много неудач обусловлено неправильным вращением скакалкой и ошибочной постановкой рук.

Оптимальная позиция для рук:

1. Руки должны быть вытянутыми вдоль спины, локти согнутыми и находиться максимально близко к телу, на расстоянии около 10-15 см. Локти ни в коем случае не следует прижимать к корпусу.
2. Ладони должны находиться впереди. Когда вы будете держать скакалку, её ручки должны как бы «смотреть» немного в стороны от бедер.
3. Что касается высоты рук: представьте, что вы в поясе, в таком случае следует, чтобы кисти располагались на уровне пряжки.
4. Кисти должны быть видны периферическим зрением, а если вы видите их прямым, исходное положение — неправильное.

Ошибка: локти ни в коем случае не должны быть широко разведены в стороны, так придется затрачивать намного больше усилий на прокрутку скакалки. Некоторые советуют прижимать локти к корпусу, но так прыгать неудобно.

Ваша цель при вращении заключается в том, чтобы скакалка ударяла каждый раз в одно и то же место на расстоянии около 30 см. от носочков.

Итак, попробуем повращать скакалкой. Представьте, что ваши запястья – это шарниры, они отделены от рук и вращаются очень быстро. Вращаются отдельно и быстро, это все!

При этом, надо стремиться к тому, чтобы запястья и предплечья были максимально расслабленными. Если же сильно схватить ручки скакалки, это заставит вращаться плечи, что в данном случае не нужно.

Дейв Ньюман (Dave Newman) рекомендует такой трюк. Поместить руки с короткими палками в пустые ведра, размещенные на уровне пояса. Все предельно просто, надо вращать палками так, чтобы они не ударялись об края ведер. О неправильном вращении вас будет извещать звук от удара.

 

РАСЧЕТ ВРЕМЕНИ

Последняя составляющая для того чтобы научиться прыгать двойные прыжки на скакалке – правильный расчет времени, очень важно определить когда именно начинать движение. Большинство людей прыгают слишком быстро, как только видят скакалку перед собой. Но оптимальное время для прыжка – когда скакалка проходит ниже колен.

Как говорит Дейв Ньюман (Dave Newman) – скакалке надо больше времени, чем вашему телу, ведь она должна прокрутиться на целых 360 градусов, в то время как ваши ноги находятся на высоте 10 см. Это указывает на необходимость сохранять спокойствие и ждать скакалку.

Он говорит, что люди не знают толком, когда прыгать и делают это одновременно с вращением скакалки, что неправильно.

Итак, при расчете времени надо помнить следующее:

• прыгаем медленно и высоко;
• вращаем скакалку быстро запястьями, как на шарнирах;
• начинаем вращение скакалкой, когда она проходит ниже колен;
• держим ритм.

Все тренеры как сговорились, они твердят, что двойные надо «налетать», то есть долго и упорно тренироваться. Зато удовольствие от достижения Цели не заставит себя ждать! Летайте с удовольствием, дорогие кроссфитеры!

Добавить комментарий

«Я уверен, что он не раскроется»: как рекрутов учат правильно прыгать с парашютом

Впереди у них финальный день выпускных экзаменов. А вместо разминки – квест по топографии, дальше проход минных полей, загрузка и выгрузка из техники на скорость, и в конце концов – стрельбы.

Читайте также: Какие беспощадные экзамены преодолевают украинские курсанты, чтобы им разрешили прыгнуть с парашютом: видео

Чтобы получить пропуск к желанному прыжку с парашютом осталось осуществить последний шаг – пройти адское испытание с дымом, разрывами, вонью, напалмом и нечеловеческими физическими нагрузками.

Будущие десантники должны преодолеть тяжелую полосу препятствий

Они могут применить все навыки, полученные за период обучения

И только, сдав все экзамены, после более чем 30 дней учений, рекруты начинают подготовку к своему первому прыжку. Чтобы научиться вкладывать парашют, преодолеть страх высоты и таки выйти на высоте 800 метров с вертолета, надеясь, что все сделал правильно и парашют раскроется. На все это курсантам дается только пять дней.

На подготовку к первому прыжку с парашютом дается пять дней

Каждый следующий день гарантированно будет сложнее, чем предыдущий. Информации, которая без преувеличения должна сохранить жизнь, будет все больше и больше, а времени на ее усвоение все меньше.

Из огромного объема информации о парашютно-десантной подготовке, которую нам сегодня рассказали, я услышал только кучу непонятных аббревиатур,
– отметил рекрут Алексей.

Еще один важный этап воздушно-десантной подготовки – полоса укрепления голеностопа. Впоследствии каждый рекрут лично познакомится с парашютом. Начнем с того, что получим основной и запасной парашюты из сумок – готовимся к первому этапу проверки. Все курсанты работают в парах. Иначе вложить парашют невозможно.

Парашют вкладывают парами

Правильно налистать купол чрезвычайно важно. Иначе в небе могут возникнуть немалые трудности. Да и вообще, на укладке парашюта нет ни одного неважного момента. Еще до обеда каждый таки вложил себе по одному куполу. Инструкторам это стоило немало нервов, но они в долгу не остались.

Если я буду мягким, то это может привести к травмированию личного состава, я учу. Когда я более жесткий, не даю спуску, то, как правило, у нас все хорошо получается и обходится без травм,
– сказал заместитель командира учебного батальона Максим Каранда.

Воздушно-десантный комплекс «Крокодил» предназначен для отработки всех действий десантника во время прыжка с парашютом. Такой комплекс – один из лучших в Украине, однако в арсенале инструкторов есть и менее технологичные тренажеры.

Курсанты готовятся к первому прыжку с парашютом

Следующие несколько дней курсанты проведут, если не в учебных макетах парашютов, то вкладывая боевые купола. К прыжку допустят только тех, кто не пропустил ни одного занятия и сдал все зачеты.

Как пройдет первый прыжок будущих десантников – смотрите в программе.

Как прыгнуть выше, по мнению тренеров

Когда я рос, «полевой день» в моей начальной школе был самым ярким событием года. Гонки на трех ногах, тачках и картофельных мешках привели к главному событию: прыжкам в высоту. И каждый год я говорил себе, что если бы я мог просто научиться прыгать выше, я бы наконец забрал домой голубую ленту.

К сожалению, этого не произошло. Но теперь навыки, которые я так отчаянно пытался отточить в детстве, похоже, пригодились, потому что прыжки могут помочь дополнить все остальные аспекты вашей тренировки.«Прыжки — будь то высокие колени или прыжки со скакалкой — помогают повысить эластичность и упругость мышц голени, помогая уменьшить травмы голени», — говорит Джоэл Окаах, CPT, директор по полевым работам и поддержке D1 Training. «Кроме того, он помогает сохранять равновесие, что делает его отличным упражнением для долголетия».

Чтобы помочь вам достичь больших высот, к которым я когда-то стремился, я поговорил с профессиональными фитнес-профессионалами, чтобы узнать их советы о том, как прыгать выше.

Преимущества прыжков выше

В целом прыжковые упражнения содержат свою долю преимуществ.Они высвобождают много энергии, дают вам отличный импульс для кардио и заставляют мышцы нижней части тела работать на полную мощность. «Когда вы прыгаете выше, вы увеличиваете высоту, с которой падаете, добавляя к количеству плиометрики и мускулов, необходимых для поглощения повышенного толчка», — говорит Окаах. «Это дает много преимуществ, например, увеличение мышечной массы».

Истории по теме

Как подготовиться к прыжкам выше

Сделайте правильную разминку

Разминка важна перед любым типом упражнений, но когда вы делаете что-то взрывное, например прыжки, это абсолютно необходимо.Okaah предлагает начать тренировку с прыжков, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и подготавливают мышцы ног для прыжков, и прыжков в высоту, которые заставляют вас двигаться вертикально и подготавливают ноги к большему поглощению ударов. Вы также можете выполнять более легкие движения с весовой нагрузкой и плиометрические движения, такие как воздушные приседания и небольшие прыжки с приседаниями, которые помогут подготовить ваши мышцы к тому, что произойдет, когда вы начнете прыгать выше.

Интегрируйте силовые тренировки

«Тренировка для прыжков выше означает, что ваши мышечные волокна работают вместе более эффективно и мощно», — говорит Дженналин Раш, сертифицированный NSCF персональный тренер Gold’s Gym.Она добавляет, что когда вы впервые начинаете тренироваться, чтобы прыгать выше, результат, который вы видите, связан с тем, что ваша центральная нервная система работает более мощно и эффективно. Чтобы дополнить этот процесс, он предлагает интегрировать силовые тренировки в ваш распорядок дня, потому что поднятие тяжестей помогает стимулировать быстро сокращающиеся мышечные волокна, необходимые для взрывных движений. «Все, что составляет 80% или более от вашего максимального усилия, потребуют этих быстро сокращающихся мышечных волокон, которые также помогают подниматься выше в прыжках. Спортсмен, который хотел бы поднимать более тяжелые упражнения, может заменить тяжелый подъем, например присед, с набором из пяти максимальных высот. вертикальные прыжки.

Создавайте взрывные движения

«Чтобы прыгать выше, вам нужно развить мышцы, которые вы используете для прыжков», — говорит Окаах, что означает, что вы захотите удвоить свои усилия с помощью силовых упражнений на основе прыжков, таких как бёрпи, приседания и прыжки вперед. Затем вы можете перейти к прыжкам на ящик или возвышенность. «Сначала сосредоточьтесь на форме, а затем переключитесь на высоту, чтобы уменьшить травмы. Чем больше вы будете прыгать, тем больше вы будете использовать другие части тела для инерции, например, руки», — говорит Окаах.

Сосредоточьтесь на механике приземления

Вы также захотите обратить пристальное внимание на приземление в прыжке. «Да, многие люди с травмами колена или спины могут бояться прыгать, но техника обучения приземлению с прыжка также имеет решающее значение для тренировочного процесса», — говорит Раш. «Умение поглощать удар, правильно приземлившись и используя силу корпуса для контроля удара, также поможет вашим будущим тренировкам». По словам Окааха, вы должны быть уверены, что приземляетесь мягко, поглощаете удары и равномерно распределяете вес по ногам, чтобы избежать травм при попытке прыгнуть выше.

Упражнения, которые помогут вам прыгнуть выше

1. Махи гирями

Как и в прыжках, сила в махах с гирями исходит от нижней части тела и помогает задействовать эти мышцы. «В замахе с гирей используется быстрый толчок бедрами, задействуя эти быстро сокращающиеся задние цепные мышцы, чтобы продвинуть гирю вперед», — говорит Раш. «Когда вы научитесь выполнять движения и хотите увеличить вес, вы должны быстрее выдвигать бедра вперед, чтобы поднять гирю на ту же высоту.«Таким образом, чем тяжелее вы поднимаетесь, тем теоретически выше вы сможете прыгнуть.

2. Прыжки в длину

Если вы хотите научиться прыгать, вам придется, ну, прыжок. «Это отличное движение, которое помогает с взрывоопасностью», — говорит Раш. «Если вы хотите увеличить нагрузку, чтобы задействовать еще больше мышц, вы можете привязать ленту к фиксированной стойке, а другую часть обернуть вокруг бедер. . Ремешок будет тянуть ваши бедра назад, и вам нужно будет прыгать более резко.«Чтобы отслеживать свой прогресс, отметьте на полу линию, где вы можете прыгнуть, и постарайтесь продвинуться дальше в следующем раунде.

3. Становая тяга с отягощением

» Становая тяга — отличный способ чтобы увеличить количество быстро сокращающихся мышечных волокон, которые помогают при прыжках выше «, — говорит Раш, добавляя, что приседания с отягощениями будут иметь тот же эффект. Планируйте использовать более тяжелый вес с меньшим количеством повторений (чтобы действительно активировать эти быстро сокращающиеся волокна) и цельтесь на пять повторений по пять раундов с двумя-тремя минутами отдыха между ними.

4. Берпи

Любите их или ненавидите, нельзя отрицать, что берпи помогут вам повысить как силу, так и взрывную силу. Начните с высокой планки и подпрыгните ногами к рукам и примите положение на корточках. Затем положите руки на пол так, чтобы колени были шире локтей, и вернитесь в положение планки. Опуститесь в отжимание, снова выпрямите руки в положение высокой планки, затем сделайте это снова.

5.Прыжки со сплит-приседом

Сделайте прыжок более крупным с помощью этих детских прыжков, также известных как прыжковые выпады. Начиная с вашего классического выпада, взорвитесь вверх, чтобы поменять передние и задние ноги. Обязательно держите грудь согнутой, ягодицу низко и колени над пальцами ног.

Чтобы получить удовольствие от тренировки по прыжкам в воду, возьмите скакалку и следуйте приведенному ниже видео.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Как прыгать выше и дальше

В разгар соревнований по легкой атлетике на Олимпийских играх наши умы взорваны тем, как спортсмены могут бегать быстрее, прыгать выше и бросать дальше, чем любой нормальный человек. Хотя я, очевидно, так и не добился олимпийского статуса, как прыгун в высоту в течение 12 лет меня часто спрашивали, могу ли я перепрыгнуть ближайший десятифутовый забор или шест.Ответ: Нет, и пробовать тоже не рекомендую.

По правде говоря, некоторые люди просто рождаются с серьезными прыжковыми навыками. И хотя большинство из нас не будет следующим Джесси Оуэнс , добавление определенных типов упражнений к вашему режиму фитнеса может увеличить вертикальное расстояние и нарастить ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые быстро утомляются, но позволяют нашему телу генерировать короткие всплески. силы и скорости.

Итак, если ваша следующая цель — научиться делать данк или просто обыграть своего друга в соревнованиях по прыжкам в длину, попробуйте эту тренировку для начинающих, чтобы увеличить размер.Для этого мы рекомендуем отправиться на футбольное поле в ближайшей школе или на трассу. Примечание. Если вы впервые делаете плиометрику, проконсультируйтесь с тренером, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно.

Разминка

Скакалка:

Двойная нога 2 x 30 секунд

Одиночные прыжки правой ногой 2 x 30 секунд

Одиночные прыжки левой ногой 2 x 30 секунд

Скакалка для бега с места 2 x 30 секунд

Отдыхайте от 30 секунд до 1 минуты между каждым подходом.

Skip Drills:

Прыжки по высоте: Прыгайте как можно выше на 100 ярдов

Пропуски на расстояние: Пропустите как можно дальше на 100 ярдов

Выполняйте эти упражнения на траве или дерне.

Схема тренировки

15 прыжковых выпадов x 3

15 ракетных прыжков x 3: начните с низкого положения на корточках и подпрыгните прямо вверх, потянув руки к небу. Приземлитесь на корточки и повторите одним плавным движением.

15 прыжков с линии x 3: прыжок из стороны в сторону через линию или короткое препятствие.

Спринт 100 ярдов x 3

Выполните по одному подходу каждого упражнения. Отдыхайте 1-2 минуты между циклами.

Охлаждение

Скорее всего, ваши мышцы будут напряженными сразу после тренировки, поэтому, чтобы уменьшить накопление молочной кислоты, сделайте два легких круга по беговой дорожке и затем потянитесь. Обязательно пейте много воды до и после тренировки.

См. Также:
30-минутная олимпийская тренировка дома
Тренируйтесь, как олимпиец, в классе ударной волны Equinox
Почему Майкл Фелпс спит в высотной камере

Как прыгать выше с 2 футов

Новая концепция заоблачных прыжков

Сегодня я хочу показать вам технику прыжков с высоты 2 фута, которая позволит вам мгновенно добавить несколько сантиметров к вашей вертикали и поможет вам сразу же прыгнуть выше.

Итак, давайте поговорим о прыжках выше на 2 фута…

Когда дело доходит до прыжков на 2 фута, на самом деле существует целая категория тренировок вертикальных прыжков, посвященная именно этому.

Если вы действительно хотите увеличить свой взлет на 2 фута и получить большую прибыль, вам следует сделать несколько вещей.

В этом посте я расскажу вам два совета, которые помогут вам действительно быстро, просто научив вас основам правильного передвижения ног.

Удивительно, но когда вы бросаете или ведете баскетбольный мяч, вы много практикуете свою технику… но когда дело доходит до прыжков выше, никто никогда не тренирует свою технику. Вы либо ожидаете, что сможете это сделать, либо не ожидаете.

Jump Start Your Technique

Ваша техника играет огромную роль в увеличении вашего вертикального прыжка, и это классное упражнение, которое я собираюсь показать, вы мгновенно добавите сантиметры к вашей вертикали, и все это за одну тренировку.

Совет №1: быстро спускайтесь в прыжке

Обычно во время прыжка большинство спортсменов сосредотачивают все свое внимание на восходящей части прыжка (той части, где вы толкаете).

Но вы будете удивлены, узнав, что одним из самых важных факторов вертикального прыжка на самом деле является спуск, или, лучше сказать, скорость, с которой вы это делаете.

Быстрый спуск действительно может помочь вам в вознесении, и сила, которую вы направляете на землю.

Почему?

Потому что вы используете эластичный потенциал своих мышц.

Вот вам небольшой эксперимент:

Присядьте и подождите одну секунду внизу, а теперь прыгайте.

Теперь проделайте то же самое, не останавливаясь внизу.

Обратите внимание, насколько выше вы достигли во второй раз?

Это не было совпадением.

Когда вы медленно опускаетесь в прыжке, вы постепенно теряете эффект эластичной резинки в мышцах, потому что они уже растянуты и немного устают.

Что вам нужно сделать, так это как можно быстрее опуститься в нижнее положение , чтобы иметь возможность быстро сокращать мышцы и подпрыгивать.

Теперь, чтобы отточить прыжок в прыжке, вы должны специально отработать это движение.

Вот как это сделать:

Начните с того, что встаньте, подняв обе руки над головой, ноги на ширине плеч.

Теперь закиньте руки за бедра как можно быстрее и при этом быстро опускайтесь в прыжке, как будто собираетесь взорваться.

Повторяйте это движение 20-30 раз на каждой тренировке, чтобы изолировать и отточить эту часть прыжка, и вы быстро заметите улучшение своей вертикали.

Я узнал об этой технике из электронной книги, составленной Thincpro, создателями знаменитой программы Vert Shock. Вы можете скачать бесплатный PDF-файл здесь, чтобы узнать больше о подобных хитростях.

Совет № 2: Ускорьте свой предпоследний шаг

Сделайте последние 2 шага чрезвычайно быстро, не опуская грудь более чем на 45 градусов вперед при опускании ног.

Это упражнение работает следующим образом:

Вы начинаете немного наклоняться вперед, а затем как бы «выполняете» последние два шага как можно быстрее.

Есть два способа узнать, правильно ли вы выполняете это упражнение:

1. Вы идете очень быстро, и если вы слушаете свои последние два шага, это звучит почти как один шаг, потому что вы делаете это очень быстро.
2. Управляйте своим телом и не позволяйте туловищу слишком сильно опускаться вперед.

Почему слишком много падать вперед — это плохо?

Когда вы падаете слишком сильно вперед, ваш корпус и верхняя часть тела не остаются высокими, и вы фактически теряете контроль. Когда бы это ни случилось, это верный признак того, что вы прыгнете вперед, а не вверх.

Так что, если вы сможете контролировать эту тенденцию, не убивая при этом свою инерцию, вы сможете сосредоточить больше своего движения вверх, а не вперед.

Одним из наиболее важных факторов, определяющих ваш вертикальный прыжок, является скорость, и когда вы приближаетесь к максимальной скорости, вы фактически теряете контроль над своим телом.Но все равно нужно диктовать направление движения и прыгать прямо вверх. Хороший способ сделать это — начать практиковаться в прыжках со стеной.

Совет: стены — хороший инструмент для проверки вашей вертикали.

Прыжки о стену — это простое упражнение, которое вы можете добавить к разминке 2–4 раза в неделю. Когда вы будете использовать это упражнение, это улучшит ваши 2 стопы, 1 стопу и вертикальное стояние, станет более интенсивным и эффективным.

Просто убедитесь, что вы делаете это безопасно и на самом деле не пытаетесь врезаться в стену, как Джаггернаут.

Не будь Джаггернаутом

Пройди каждый шаг по 3-4 раза.

Вам не нужно делать это очень часто, и вам определенно не нужно делать это на каждой тренировке, просто делайте это регулярно и делайте это частью своей разминки каждые несколько дней. С этим упражнением вы очень быстро начнете видеть результаты, и оно улучшит вашу технику вертикального прыжка.

Это мой небольшой совет на сегодня.

Если вам понравился этот пост и вы хотите больше техник прыжков на 2 фута / 1 фут для тренировки вертикального прыжка, то я настоятельно рекомендую вам проверить мой пост о лучших программах, в которых они используются. методы.

Наконец, я просто хочу быстро упомянуть, что я работаю над новой концепцией, которая появляется в последнее время. Я не экспериментировал с этой концепцией с научной точки зрения, но я планирую сделать это в ближайшем будущем, и тогда мы получим неоспоримые доказательства ее преимуществ.

И пока мы обсуждаем эту тему, вы могли бы также прочитать обзор, который я сделал для «Руководства по прыжкам», полную программу вертикального прыжка Джейкоба Хиллера, которая направлена ​​на увеличение вашего вертикального прыжка на 12 дюймов.

Вот еще немного информации о ручной программе перехода.

Дайте мне знать, что вы думаете об этом посте в разделе комментариев ниже.

Вот еще несколько полезных техник прыжков с 2-х футов, которые вы захотите изучить:

1) Понимание того, как махи рукой повышают производительность в вертикальном прыжке — PubMed — NCBI — http: //www. ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 15519601

2) TD1 Minute на Stack.com — отличная техника теста вертикального прыжка на 2 фута, продемонстрированная Куртом Хестером из доминирующего — http: // www.stack.com/a/vertical-jump-technique

3) Vert Shock — отличная плиометрическая программа вертикального прыжка с расширенным разделом о взлете на 2 фута. Также очень доступный, и вы можете получить его по очень низкой цене при использовании этого купона Vert Shock.

4) Техника вертикального прыжка — спорт с вершинами. Методы измерения и варианты оборудования. Описание техники противодействия и того, как правильно использовать руки для увеличения длины на дюйм — http://www.topendsports.com/testing/vertical-jump-technique.htm

Последнее обновление 24 декабря 2020 г. Мэтью Годли

101 Общие советы по горизонтальным прыжкам: Часть 1

1. Обучение должно быть в некотором роде прогрессивным, чтобы продолжалась адаптация

2. Адаптации специфические. Общая тренировка вызовет общую адаптацию

3. Множество коротких этапов обучения позволят более продолжительное развитие, чем меньшее количество более длительных этапов

4. Общая подготовка Переход к специальной подготовке с течением времени

5. Интенсивность — самая важная тренировочная переменная для прыгунов

6. Адаптация происходит, когда стресс переживается достаточно долго и с достаточно высокой частотой

7. Необходимо постоянно поддерживать общую мобильность и гибкость

8. Качество обучения намного перевешивает важность количества обучения

9. Скорость спринта очень важна, но возможность перехода на скорость более важна

10. Максимальная прочность имеет огромное значение для прыгунов

11. Олимпийские упражнения по поднятию тяжестей должны быть основой для развития силы / мощности

12. Двусторонние упражнения постепенно переходят в односторонние

13 . Не бойтесь время от времени отдыхать вместо тренировок.Слушайте свой разум и тело

14. Визуальный контроль имеет огромное значение в отношении легальных прыжков

15. Убедите себя, что можно взлетать с задней стороны взлетной доски

16. Самая распространенная ошибка, на которую не обращают особого внимания, — это способность эффективно приземлиться.

17. Посадка качественно не должна усложняться. Выкопайте пятки вперед и вытяните бедра. Позвольте импульсу перенести вас

18. Восстановление и отдых требуют много внимания. Вне тренировок делайте все возможное, чтобы помочь выздоровлению

19. Если вы можете быстро бегать, далеко сбегать, делать рывок и много приседать, и имеете среднюю или лучшую технику, шансы, что вы сможете хорошо выполнить горизонтальные прыжки

20. Обучение профилактике травм должно быть включено в течение всего учебного года

21. Сильная нижняя часть спины и корпус помогут предотвратить травмы

22. Не торопитесь во время тренировок. Слишком много отдыха всегда лучше, чем мало

23. Установите себе тренировочные цели для каждой фазы. Записывайте и просматривайте ежедневно

24. Следите за статистикой своих тренировок. Регистрируйте каждое число, которое вы можете на протяжении всего пути в качестве спортсмена и тренера

25. Недостаток обучения может быть столь же отрицательным, как и перетренированность

26-50

26. Ваше тело должно чувствовать себя значительно иначе в течение недель без нагрузки.Если разница не очень заметна, вам следует пересмотреть свою стратегию разгрузки

.

27. Развитие силы и скорости должно быть в первую очередь при обучении прыгунов

28. Как только достигнут чрезвычайно высокий уровень скорости и мощности, прыгуны решительно зависят от техники и умственных способностей.

29. Большая часть физической адаптации, достигаемой с помощью этого типа тренировок, происходит в центральной нервной системе

30. Плиометрические тренировки очень важны, но часто используются в слишком больших объемах. Обычно следует использовать 3-4 упражнения за сеанс с большим количеством отдыха между подходами и упражнениями

31. Способность отрывной ноги выдерживать усилия, а не сгибаться, в значительной степени определяет расстояние прыжка.

32. Разнообразие тренировок важно, но в течение года необходимо уделять особое внимание целенаправленному прогрессу.

33. Прогрессии индивидуальны и должны использоваться только тогда, когда спортсмен готов к прогрессу

34. Увеличивайте интенсивность тренировки, а не тренировочный объем

35. Чтобы утомленный спортсмен мог качественно выполнять работу, необходимо уменьшить общую нагрузку

36. Если вы можете приседать в 2,2 раза и сбросить вес в 1,6 раза больше веса вашего тела, вы на очень высоком уровне с этими упражнениями

37. Максимальная сила тесно связана со статическими прыжками, такими как прыжки с места, вертикальные прыжки и длинные / тройные прыжки с очень коротким подходом

38. Максимальная скорость и скоростные веса сильно коррелируют с длинным / тройным прыжком с длинным подходом и беговыми ограничивающими упражнениями

39. Чем больше у вас определенной способности, связанной с выполнением горизонтальных прыжков, тем меньше вам потребуется другого для выполнения хороших результатов.

40. Если вы можете тренироваться только 3 раза в неделю, вы должны включить техническую тренировку с плиометрической тренировкой, тренировку спринта с плиометрической тренировкой и тренировку с отягощениями

41. Сведите к минимуму объем / размер верхней части тела. Вам не нужна большая верхняя часть тела, чтобы быстро бегать, далеко прыгать или поднимать тяжелые веса

42. После достижения достаточной силы фокус должен переключиться на скорость, с которой вы можете двигаться на 50-80% от вашего максимального

43. Регулярно визуализируйте совершенную технику. Это включает легальное попадание в доску

44. Найдите пару кроссовок и шипов для тренировок, которые вам нравятся, и всегда покупайте те же

45. Выполнение приседаний с поднятием пяток на дюйм или два от земли может принести большую пользу нижней части спины

46. Будьте готовы к соревнованиям. Организуйте свои тренировки соответствующим образом и не тратьте зря встречи на короткие прыжки с заходом на посадку

47. Периодически меняйте распорядок разминки 48. Не анализируйте свою технику, тренировку и производительность чрезмерно. Это вызовет больше проблем, чем было до

.

49. Лежите ровно, приподняв ступни к стене не менее 15 минут в день

50. Найдите комбинацию добавок, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Как правило, хорошо подходят источник креатина, белковые и аминокислотные добавки, предтренировочные добавки и другие добавки, способствующие восстановлению.

О Нике:

Ник Ньюман, M.S. является экспертом по прыжкам в воду, тренером по спортивным показателям и входит в пятерку лучших британских прыгунов в длину с текущим лучшим результатом 7,80 м (25’7). Он родился и вырос в Великобритании, где в 2001 году окончил Даремский муниципальный колледж с двухгодичным курсом А по спортивным наукам.Он получил степень бакалавра в области физических упражнений Манхэттенского колледжа в Нью-Йорке в 2006 году, а в 2009 году он получил степень магистра в области человеческой деятельности и спортивной психологии в Университете штата Калифорния в Фуллертоне. Ник всю жизнь занимался исследованиями и вносил свой вклад в науку о спорте, специализируясь на прыжках. Его последняя авторская работа: «Горизонтальные прыжки: планирование долгосрочного развития». Будьте в курсе последних статей Ника на его веб-сайте www.jumPRathletics.com

[magicactionbox]

Как прыгать выше: махи рукой

Мы все хотим как можно быстрее улучшить нашу игру. Одна из проблем современного спорта заключается в том, что зачастую сложно использовать научные знания и результаты, чтобы добиться немедленного улучшения результатов. Свинг руки — одна из ситуаций, которая противодействует этой тенденции. Вот небольшая заметка о том, как прыгать выше, используя мах рукой.

Как вы используете руки при прыжках?

Ответ на этот вопрос обычно интуитивно понятен: «Ну, я вскидываю руки, чтобы подпрыгнуть».Но действительно ли это самый эффективный способ использовать руки для увеличения вертикального прыжка?

Я уже много раз рассказывал об основных механизмах, которые определяют высоту прыжка. Если вы еще не видели, вы можете узнать больше об улучшении вертикального прыжка здесь, здесь и здесь. В игре есть 3 фактора; количество силы, которую вы прикладываете к полу, время, в течение которого вы прикладываете эту силу, и количество массы, которую необходимо поднять. Очевидно, что махи рукой очень мало влияют на коэффициент 3 ^rd , но могут влиять на количество и продолжительность силы, которую вы прикладываете.

Прыгай выше: чтобы подпрыгнуть, нам нужно оттолкнуться. Жесткий.

Возможно, что противоречит интуиции, способность создавать силу вниз определяет, насколько высоко вы можете подпрыгнуть. Использование закона Ньютона 3 ^ряд для хорошего эффекта. Исходя из этого, фокус вашей руки должен быть направлен на максимальное увеличение силы вниз, а не вверх, чтобы подпрыгнуть выше.

Представьте, что вы бросаете резиновый мяч и пытаетесь заставить его отскочить как можно выше. Чем сильнее вы бросите мяч, тем выше он будет подпрыгивать.

Если земля твердая, приготовьтесь, заложив руки за туловище, и агрессивно замахнитесь на землю. Пока ваше тело достаточно крепкое, чтобы контролировать силу, которую вы прикладываете, вам следует ожидать полета.

Это может потребовать некоторой практики, но вы можете попробовать это немедленно, без сложного оборудования или даже дополнительной тренировки, и сразу же начать добавлять к своему вертикальному прыжку, используя науку. Удачи и наслаждайтесь полетами выше!

Гэри

Если вам понравилась эта статья, у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше, не забудьте оставить комментарий ниже.Отвечаю на каждый комментарий к статьям!

Топ-10 интересных способов прыжка выше

В стремлении к более высокой вертикали упор, очевидно, должен оставаться на более традиционных методах тренировки прыжков; К ним относятся плиометрика и силовые тренировки.

Однако во время тренировок необходимо больше осознавать некоторые из более технических аспектов прыжков, вашего рациона питания и даже вашего образа жизни. При обучении прыжкам выше необходим более сбалансированный и разносторонний подход.

1- Ешьте пищу, полезную для прыжков

Основное питание действительно важно во всех аспектах вашей повседневной жизни. Хотя диеты могут быть специфичными для спорта, принципы, которые будут иметь наибольшее значение при прыжках, — это потребление углеводов и белков, а также поддержание полного обезвоживания.

Углеводы и белки важны для подпитки и восстановления вашего тела, а недостаток гидратации почти наверняка ухудшит вашу общую работоспособность.Прежде чем приступить к этой смелой кампании по питанию, самое важное — найти баланс, в чем может быть полезен диетолог.

2- Быстрое сжигание жира

Есть убедительные доказательства, подтверждающие мнение о том, что телесный жир отрицательно влияет на результативность вашего вертикального прыжка. От этого никуда не деться, поэтому вам следует сосредоточить внимание на упражнениях, которые помогут вам быстро сжечь жир.Приведенные данные также указывают на то, что это один из факторов, способствующих тому, что мужчины обычно прыгают выше женщин. Они сжигают жир намного легче.

3- Сосредоточьте больше внимания на своих тренировках на суставах нижних конечностей

Подавляющее количество акцента в программах прыжков делается на наращивание и укрепление мышц нижних конечностей, что является совершенно рациональным подходом. Однако это также означает, что слишком многие спортсмены пренебрегают ролью суставов во время прыжка.

Суставы имеют решающее значение для сгибания и разгибания конечностей, а также отвечают за поглощение значительного количества ударов во время тренировки прыжков и во время прыжков в соревновательной среде. Существуют убедительные доказательства того, что более прочные суставы способствуют лучшему вертикальному положению.

4- Ставьте плиометрику в приоритет при тренировке прыжков

Теперь стало невозможно отрицать, что плиометрика оказывает глубокое влияние на рост ваших вертикальных прыжков.В таких тренировочных программах, как Vert Shock, огромное внимание уделяется плиометрике в стремлении к более высокому прыжку.

Эта форма тренировки также должна включать в себя плиометрику верхней части тела, потому что вы не можете разумно ожидать, что вся эта взрывная сила будет производиться нижней частью тела.

5- Увеличение мышечной силы

Нет сомнений в том, что силовые тренировки, особенно в сочетании с плиометрикой, увеличат высоту вашего вертикального прыжка.

6- Активируйте мышцы, которые вы используете для прыжков

Активация мышц будет способствовать увеличению силы, лучшей координации, большей гибкости, меньшему риску травм и, в конечном итоге, уменьшению боли во время и после режима тренировки с прыжками. Все эти факторы помогут вам лучше зафиксировать вертикаль.

7- Расставьте приоритеты перед взрывной мощью

Вертикальный прыжок состоит из нескольких фаз, и все они требуют определенного уровня анализа.По большей части этот анализ должен быть сделан на вашей технике прыжков. Ваша способность овладеть фазами захода на посадку, взлета, полета и приземления во время прыжка будет определять, насколько эффективно и в конечном итоге насколько высоко вы прыгаете. Помимо прочего, вам нужно обращать пристальное внимание на длину ваших шагов, скорость ваших шагов, а также на использование рук и мышц живота во время полета.

8- Занимайтесь специальными спортивными и индивидуальными тренировками

Наиболее популярные программы и руководства по прыжкам на рынке, вероятно, дадут убедительные результаты вертикальных прыжков для большинства людей, которые принимают их и придерживаются их. Однако один размер не всегда подходит всем. Ваш индивидуальный профиль может существенно повлиять на результаты тренировочной программы по прыжкам.

Все, от вашего роста до веса, имеет значение, а иногда для составления идеальных программ тренировок по прыжкам требуется вмешательство личного тренера или кого-то с чуть большим опытом в этой области.

Спорт, в котором вы участвуете, также должен быть рассмотрен. Физические и тренировочные потребности волейболиста не будут такими же, как у баскетболиста.Дело не только в том, чтобы прыгнуть выше к Дунку — хотя в сети много такого.

9- Укрепляйте мышцы пальцев ног

Большая часть выполняемых вами прыжков включает в себя передачу веса и импульса с пятки на переднюю половину стопы перед взлетом в воздух.

Самый спортивный способ прыжка — это прыжки с подушек ног, и это уже учитывается во время тренировочных программ по прыжкам. Однако вы, возможно, не уделяете достаточно внимания увеличению силы и емкости мышц пальцев ног. Есть свидетельства того, что это может существенно повлиять на ваш вертикальный прыжок.

В этой связи также стоит отметить, что на самом деле есть ботинки для прыжков выше, в которых упор делается на увеличение силы и возможностей передней половины стопы.

10- Достаточно отдыхайте

Эксперты рекомендуют всем, кто занимается плиометрикой, отдыхать в течение 48-72 часов между тренировками.Тем не менее, достаточный отдых должен выходить за рамки просто тренировок по прыжкам и живых соревнований.

Вы будете удивлены тем, как мало вы спите в течение недели. Все те поздние ночи, которые вы проводите в социальных сетях, играх или читаете книгу, просто неоправданны, когда цель состоит в том, чтобы улучшить свои спортивные результаты.

Все взрослые, независимо от того, спортсмены они или нет, должны спать не менее семи часов в сутки. Когда вы выполняете программы прыжковых тренировок с высокой интенсивностью и регулярно, вашему организму потребуется время для адекватного восстановления, а то, что вы не спите, будет препятствовать любому прогрессу в этой сфере.

Заключение

Советы по прыжкам выше, которые мы предоставили вам в этом блоге, подходят для тех, кто тренируется на начальном, среднем и даже продвинутом уровне.

Фактически, можно утверждать, что более опытные спортсмены достигают в своей тренировке того момента, когда они начинают пренебрегать некоторыми из этих основных деталей. Никогда не помешает напомнить себе, как вы добрались до вершины — а в некоторых случаях — почему вы на самом деле не добрались до вершины.

Как прыгнуть дальше? Зависимость от пути и прерывание пути в неровном промышленном пространстве

Автор

Включено в список:

• Шэнцзюнь Чжу
• Canfei He
• И Чжоу

Abstract

Недавние исследования показали, что с помощью индекса близости продукта региональная диверсификация возникла как процесс, зависящий от траектории, поскольку регионы часто разветвляются на отрасли, связанные с существовавшей ранее промышленной структурой. Также утверждается, что развитые страны, которые начинают с основных, плотных районов в неравномерном промышленном пространстве, имеют больше возможностей для перехода в новые смежные отрасли и, следовательно, имеют больше возможностей для поддержания экономического роста, чем развивающиеся страны, которые прыгают из периферийных, безлюдных районов. В этой статье мы различаем два типа региональной диверсификации — зависимую от пути и новаторскую — и задаем вопросы под другим углом: могут ли развивающиеся страны / регионы продвинуться дальше в отраслевом пространстве, чтобы прервать зависимые от пути траектории развития и, что более важно, догнать развитые? Этот документ, основанный на данных об экспорте Китая, показывает, что регионы могут совершить дальнейший скачок, инвестируя во внерегиональные связи и внутренние инновации.Эти два набора факторов не только способствуют развитию прыгучести регионов, но и способствуют способности регионов поддерживать сравнительные преимущества в технологически удаленных и менее связанных отраслях. Кроме того, различные внерегиональные связи и внутренние инновационные факторы в разной степени повлияли на региональную диверсификацию, и эти эффекты также различаются по регионам и отраслям. Эмпирически это исследование направлено на поиск более многообещающего будущего для развивающихся стран / регионов.Теоретически наше исследование подтверждает некоторые ключевые выводы теоретических работ по эволюционной экономической географии с использованием количественной основы. Кроме того, в этот документ включены некоторые экономические и институциональные факторы, которые не были учтены в предыдущих исследованиях.

Рекомендуемое цитирование

Shengjun Zhu, Canfei He и Yi Zhou, 2015. « Как прыгнуть дальше? Зависимость от пути и преодоление пути в неравномерном промышленном пространстве », Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1524, Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, групповая экономическая география, пересмотрено в июле 2015 г.

Ручка: RePEc: egu: wpaper: 1524

Скачать полный текст от издателя

Ссылки на IDEAS

1. Франк Неффке и Мартин Хеннинг и Рон Бошма, 2011 г. « Как регионы со временем диверсифицируются? Связь с отраслью и развитие новых путей роста в регионах », Экономическая география, журналы Тейлора и Фрэнсиса, вып. 87 (3), страницы 237-265, июль.
2. Хольгер Горг и Дэвид Гринуэй, 2004 г.« Много шума из ничего? Действительно ли отечественные фирмы получают выгоду от прямых иностранных инвестиций? », Наблюдатель за исследованиями Всемирного банка, Группа Всемирного банка, т. 19 (2), страницы 171-197.
3. Майкл Портер, 2003 г. « Экономические показатели регионов », Региональные исследования, Taylor & Francis Journals, vol. 37 (6-7), страницы 549-578.
4. Шумпетер, Джозеф А., 1947. « Творческий ответ в экономической истории », Журнал экономической истории, Cambridge University Press, vol. 7 (2), страницы 149-159, ноябрь.
5. Артур, В. Брайан, 1989. « Конкурирующие технологии, увеличение прибыли и привязка к историческим событиям ,» Экономический журнал, Королевское экономическое общество, т. 99 (394), страницы 116-131, март.
6. Понсе, Сандра и Староста де Вальдемар, Фелипе, 2013 г. « Экспортное обновление и рост: предпосылка внутренней интеграции », Мировое развитие, Elsevier, vol. 51 (C), страницы 104-118.
   • Sandra PONCET & Felipe STAROSTA DE WALDEMAR, 2012.« Обновление и рост экспорта: предпосылка внутренней интеграции », Рабочие бумаги P57, FERDI.
   • Сандра Понсе и Фелипе Староста де Вальдемар, 2013 г. « Экспортное обновление и рост: предпосылка внутренней интеграции », PSE-Ecole d’économie de Paris (Постпринт) хал-01045003, HAL.
   • Сандра Понсе и Фелипе Староста де Вальдемар, 2013 г. « Экспортное обновление и рост: предпосылка внутренней интеграции », Пост-печать хал-01045003, HAL.
   • Sandra PONCET & Felipe STAROSTA DE WALDEMAR, 2012. « Обновление и рост экспорта: предпосылка внутренней интеграции », Рабочие бумаги P57, FERDI.
   • Сандра Понсе и Фелипе Староста де Вальдемар, 2013 г. « Экспортное обновление и рост: предпосылка внутренней интеграции », Université Paris1 Panthéon-Sorbonne (послепечатные и рабочие документы) хал-01045003, HAL.
   • Сандра Понсе и Фелипе Староста де Вальдемар, 2012 г.« Обновление и рост экспорта: предпосылка внутренней интеграции », Рабочие бумаги 2012-26, исследовательский центр CEPII.
7. Йорг Сюдов, Франк Лерх и Удо Стабер, 2010 г. «Планирование для зависимости от пути? Пример сети в кластере оптики Берлин-Бранденбург », Экономическая география, Университет Кларка, т. 86 (2), страницы 173–195, апрель.
8. Рон Бошма и Симона Ямарино, 2009 г. « Родственное разнообразие, торговые связи и региональный рост в Италии », Экономическая география, Университет Кларка, т.85 (3), страницы 289-311, июль.
9. C. A. Hidalgo & B. Klinger & A. -L. Барабаши и Р. Хаусманн, 2007. « Пространство продукта определяет развитие наций «, Статьи 0708.2090, arXiv.org.
10. Дэвид, Пол А, 1985. « Клио и экономика QWERTY », Американский экономический обзор, Американская экономическая ассоциация, т. 75 (2), страницы 332-337, май.
11. Рон Мартин и Питер Санли, 2006 г. « Зависимость от траектории и региональная экономическая эволюция », Журнал экономической географии, Oxford University Press, vol.6 (4), страницы 395-437, август.
12. Пинелопи Кодзиану Голдберг и Амит Кумар Ханделвал, Нина Павчник и Петя Топалова, 2010 г. « Импортируемые промежуточные ресурсы и рост внутреннего продукта: данные из Индии », Ежеквартальный журнал экономики, Oxford University Press, vol. 125 (4), страницы 1727-1767.
13. Ромер, Пол М., 1990. « Эндогенные технологические изменения ,» Журнал политической экономии, University of Chicago Press, vol. 98 (5), страницы 71-102, октябрь.
14. Тис, Дэвид Дж. И Румелт, Ричард и Дози, Джованни и Винтер, Сидней, 1994. « Понимание корпоративной согласованности: теория и доказательства », Журнал экономического поведения и организации, Elsevier, vol. 23 (1), страницы 1-30, январь.
15. Рон Мартин, 2010 г. « Лекция Рёпке по экономической географии — переосмысление зависимости от пути развития региона: от привязки к эволюции », Экономическая география, Университет Кларка, т. 86 (1), страницы 1-27, январь.
16. Амигини, Алессия и Санфилиппо, Марко, 2014 г.« Влияние прямых иностранных инвестиций и торговли Юг-Юг на модернизацию экспорта африканских экономик », Мировое развитие, Elsevier, vol. 64 (C), страницы 1-17.
17. Boschma, Ron & Capone, Gianluca, 2015. « Институты и диверсификация: родственная и несвязанная диверсификация в рамках разновидностей капитализма », Политика исследований, Elsevier, vol. 44 (10), страницы 1902-1914.
    • Рон Бошма и Джанлука Капоне, 2014 г. « институтов и диверсификация: родственная и несвязанная диверсификация в рамках разновидностей капитализма «, Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1421, Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, Групповая экономическая география, пересмотрено в ноябре 2014 г.
    • Boschma, Ron & Capone, Gianluca, 2015. « институтов и диверсификация: родственная и несвязанная диверсификация в рамках разновидностей капитализма «, Статьи в инновационных исследованиях 2015/15, Лундский университет, CIRCLE — Центр инновационных исследований.
18. Сандра Понсе и Фелипе Староста, 2013 г. « Обновление экспорта и рост в Китае: предпосылка внутренней интеграции », Рабочие бумаги halshs-00960684, HAL.
19. Тимоти Стерджен и Йоханнес Ван Бизеброк и Гэри Гереффи, 2008 г.« Цепочки добавленной стоимости, сети и кластеры: переосмысление глобальной автомобильной промышленности », Журнал экономической географии, Oxford University Press, vol. 8 (3), страницы 297-321, май.
20. Коэн Френкен, Фрэнк Ван Оорт и Тийс Вербург, 2007. « Родственный сорт, Несвязанный сорт и региональный экономический рост », Региональные исследования, Taylor & Francis Journals, vol. 41 (5), страницы 685-697.
21. Мартин Хеннинг, Эрик Стэм и Рик Вентинг, 2013 г. « Исследование зависимости от пути в региональном экономическом развитии: какофония или накопление знаний? », Региональные исследования, Taylor & Francis Journals, vol.47 (8), страницы 1348-1362, сентябрь.
22. Рон Бошма, Асьер Минондо и Микель Наварро, 2012 г. « Родственный сорт и региональный рост в Испании », Статьи по региональной науке, Wiley Blackwell, vol. 91 (2), страницы 241-256, июнь.
23. Питер Маскелл и Андерс Малмберг, 2007. « Близорукость, развитие знаний и кластерная эволюция », Журнал экономической географии, Oxford University Press, vol. 7 (5), страницы 603-618, сентябрь.
24. Роберт Хассинк, 2005.« Как освободить региональную экономику от зависимости от пути? От обучающегося региона к обучающемуся кластеру », Исследования европейского планирования, журналы Тейлора и Фрэнсиса, т. 13 (4), страницы 521-535, июнь.
25. Fu, Xiaolan & Gong, Yundan, 2011. « Местные и иностранные инновационные усилия и движущие силы технологической модернизации: данные из Китая », Мировое развитие, Elsevier, vol. 39 (7), страницы 1213-1225, июль.

Полные ссылки (включая те, которые не соответствуют элементам в IDEAS)

Самые популярные товары

Это элементы, которые чаще всего цитируют те же работы, что и эта, и цитируются в тех же работах, что и эта.

1. Shengjun Zhu & Canfei He & Qian Luo, 2019. « Хорошие соседи, плохие соседи: распространение местных знаний, региональные институты и показатели фирм в Китае », Экономика малого бизнеса, Springer, vol. 52 (3), страницы 617-632, март.
2. Мартин Хеннинг, Эрик Стэм и Рик Вентинг, 2013 г. « Исследование зависимости от пути в региональном экономическом развитии: какофония или накопление знаний? », Региональные исследования, Taylor & Francis Journals, vol.47 (8), страницы 1348-1362, сентябрь.
3. Алессия Ло Турко и Даниэла Маджони, 2016 г. « Об эволюции продуктового пространства фирм: роль взаимосвязи между фирмами и местными продуктами «, Журнал экономической географии, Oxford University Press, vol. 16 (5), страницы 975-1006.
   • Алессия ЛО ТУРКО и Даниэла МАДЖИОНИ, 2014 г. « Об эволюции продуктового пространства фирм: роль взаимосвязи между фирмами и местными продуктами. », Рабочие бумаги 402, Universita ‘Politecnica delle Marche (I), Dipartimento di Scienze Economiche e Sociali.
   • Алессия Ло Турко и Даниэла Маджони, 2015. « Об эволюции продуктового пространства фирм: роль взаимосвязи между фирмами и местными продуктами «, Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1517, Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, Групповая экономическая география, пересмотрено в мае 2015 г.
4. Маттиас Фирго и Петер Майерхофер, 2015. « Wissens-Spillovers und regionale Entwicklung — welche Strukturpolitische Ausrichtung optimiert des Wachstum? ,» Рабочий документ Reihe der AK Wien — Materialien zu Wirtschaft und Gesellschaft 144, Kammer für Arbeiter und Angestellte für Wien, Abteilung Wirtschaftswissenschaft und Statistik.
5. Маттиас Фирго и Петер Майерхофер, 2015. « Wissensintensive Unternehmensdienste, Wissens-Spillovers und regionales Wachstum. Teilprojekt 1: Wissens-Spillovers und regionale Entwicklung Welche Strukturpolitische Ausrichtung optimiert das Wachst ,» Исследования WIFO, WIFO, номер 58342, июнь.
6. Франк Неффке и Мартин Хеннинг, 2011 г. « Диверсификация предпринимательства, взаимосвязь навыков и региональная экономическая эволюция », Материалы конференции ERSA ersa10p937, Европейская региональная научная ассоциация.
7. Рон Бошма, Асьер Минондо и Микель Наварро, 2013 г. « Появление новых отраслей на региональном уровне в сфере страданий: подход близости, основанный на родстве продукции », Экономическая география, журналы Тейлора и Фрэнсиса, вып. 89 (1), страницы 29-51, январь.
8. Элекес, Золтан, 2016. « A regionális növekedés új tényezői az evolúciós gazdaságföldrajzi kutatásokban. A regionális növekedés új tényezői az evolúciós gazdaságföldrajzi kutatásokban. Közgazdasági Szemle (Экономический обзор — ежемесячный журнал Венгерской академии наук), Közgazdasági Szemle Alapítvány (Фонд экономического обзора), vol.0 (3), страницы 307-329.
9. Рон Бошма и Рон Мартин, 2010 г. « Цели и масштабы эволюционной экономической географии ,» Главы в: Рон Бошма и Рон Мартин (ред.), Справочник по эволюционной экономической географии, глава 1, Эдвард Элгар Паблишинг.
10. Алессия Ло Турко и Даниэла Маджони, 2017. « Местные открытия и технологическая связь: роль иностранных фирм », Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1710 г., Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, групповая экономическая география, пересмотрено в июне 2017 г.
11. Селеста Варум и Кармен Гимарэс и Хосе © Мартинью Оливейра и Ана Мартинс, 2020. « Промышленная динамика в контексте международной конкурентоспособности региона », Местная экономика, Лондонский университет Южного берега, т. 35 (3), страницы 209-229, май.
12. Ци Го и Цанфэй Хэ, 2015 г. « Развитие производственных площадей и региональных промышленных структур в Китае », Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1521 г., Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, групповая экономическая география, пересмотрено в июле 2015 г.
13. Исаксен, Арне и Триппл, Микаэла, 2014 г. « Региональная индустриальная траектория развития в различных региональных инновационных системах: концептуальный анализ », Статьи в инновационных исследованиях 2014/17, Лундский университет, CIRCLE — Центр инновационных исследований.
14. Эрвас Оливер, Хосе Луис и Гонсалес, Грегорио и Каха, Педро, 2014. « Кластеры и промышленные районы: куда идет литература? Выявление новых областей исследований », Серия рабочих документов INGENIO (CSIC-UPV) 201409, ИНДЖЕНИО (CSIC-UPV).
15. Рон Бошма и Карло Джанелле, 2014 г. « Политика регионального разветвления и интеллектуальной специализации », Рабочие документы JRC JRC88242, Объединенный исследовательский центр (сайт в Севилье).
16. Роберта Капелло и Камилла Ленци, 2018. « Динамика региональных парадигм и траекторий обучения ,» Журнал эволюционной экономики, Springer, vol. 28 (4), страницы 727-748, сентябрь.
17. Апа, Роберта и Де Нони, Иван и Орси, Луиджи и Седита, Сильвия Рита, 2018.« Странность пространства знаний: как повысить интенсивность и актуальность технического прогресса в европейских регионах », Политика исследований, Elsevier, vol. 47 (9), страницы 1700-1712.
18. Рон Бошма, Виктор Мартин и Асьер Минондо, 2017. « Соседние регионы как источник новых производств », Статьи по региональной науке, Wiley Blackwell, vol. 96 (2), страницы 227–245, июнь.
    • Рон Бошма, Виктор Мартин и Асьер Минондо, 2015. « Соседние регионы как источник новых производств », Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1508, Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, Групповая экономическая география, пересмотрено в марте 2015 г.
    • Boschma, Ron & Martín, Víctor & Minondo, Asier, 2015. « Соседние регионы как источник новых производств », Статьи в инновационных исследованиях 2015/35, Лундский университет, CIRCLE — Центр инновационных исследований.
19. Рон Бошма и Коэн Френкен, 2011 г. « Новые эмпирики эволюционной экономической географии ,» Журнал экономической географии, Oxford University Press, vol. 11 (2), страницы 295-307, март.
    • Рон Бошма и Коэн Френкен, 2010 г.« Новые эмпирики эволюционной экономической географии ,» Рабочие бумаги 10-10, Центр инновационных исследований Эйндховена, пересмотрено в ноябре 2010 г.
    • Рон Бошма и Коэн Френкен, 2011 г. « Новые эмпирики эволюционной экономической географии ,» Статьи по эволюционной экономической географии (PEEG) 1101, Утрехтский университет, факультет географии человека и пространственного планирования, Групповая экономическая география, пересмотрено в январе 2011 г.
20. Рон Мартин, 2010 г.« Лекция Рёпке по экономической географии — переосмысление зависимости от пути развития региона: от привязки к эволюции », Экономическая география, Университет Кларка, т. 86 (1), страницы 1-27, январь.

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления, пожалуйста, укажите код этого элемента: RePEc: egu: wpaper: 1524 . См. Общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, заголовка, аннотации, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь:. Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/deguunl.html .

Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет привязать ваш профиль к этому элементу. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которого мы не уверены.

Если CitEc распознал библиографическую ссылку, но не связал с ней элемент в RePEc, вы можете помочь с этой формой .

Если вам известно об отсутствующих элементах, цитирующих этот элемент, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого элемента ссылки. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, поскольку там могут быть некоторые цитаты, ожидающие подтверждения.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, заголовка, аннотации, библиографии или информации для загрузки, обращайтесь: Адрес электронной почты этого сопровождающего больше не действителен. Попросите ответственное лицо обновить запись или отправьте нам правильный адрес.

No related posts.