Потерять лишний вес можно, если регулярно делать упражнения йоги для похудения. Возможно, вы не сможете заниматься ею каждый день, но 3-4 раза в неделю – обязательно.

Йога для похудения и здоровья — видео

Йогой занимаются практически все звезды Голливуда. Как утверждает голливудская актриса Дженнифер Энистон, секрет ее красоты и молодости в гармонии души и тела. А добиться этой гармонии можно с помощью йоги и медитативных упражнений.

Результаты почувствовать и увидеть можно будет лишь через 3 месяца, и они будут радостными, если заниматься йогой для похудения регулярно.

Йога для похудения сама по себе не принесет больших результатов. Её нужно сочетать с другими физическими нагрузками и рациональным питанием. Из физических нагрузок выбирайте фитнес, бег трусцой, аэробика, плаванье. Но на этом выбор не заканчивается.

20 минут йоги для похудения с Дениз Остин

Йога Для Похудения Видео Упражнения для Начинающих

Йога — Разминка для Начинающих

Йога — Разминка для Продвинутых

Йога — Упражнения для Равновесия

Йога — Упражнения для Бедер и Ягодиц

Йога — Упражнения для Талии и Живота

Йога — Упражнения для Рук, Груди и Шеи

Йога — Силовые Растяжки

Йога — Перевернутые Позы

Йога в домашних условиях видео для начинающих. «Йога для начинающих» все серии в хорошем качестве.

Ни для кого не секрет, что суставы, как и мышцы, необходимо постоянно поддерживать в форме. За счет большой нагрузки на костно-мышечную систему люди после сорока лет начинают постепенно терять тонус мышц, суставов и костно-мышечной системы. Это приводит к трудностям в подвижности таза, блокировке поясничного отдела, напряжению в области шеи, плечевого пояса и многих других проблем. Именно поэтому после сорока стоит более серьезно отнестись к своему здоровью. А поможет вам в этом и предложит программу упражнений для поддержания формы автор видео урока «Комплекс упражнений для суставов».

Женская йога — это одна из разновидностей йоги, которая создана специально для женщин, которые планируют зачатие ребенка, восстанавливаются после родов или просто имеют какие-либо проблемы со здоровьем. Данный вид йоги уже обрел миллионы поклонников по всему миру и продолжает набирать популярность. Благодаря автору видео урока «Женская йога» вы также сможете изучить эту разновидность йоги и значительно улучшить свое здоровье благодаря предложенному комплексу упражнений. Поэтому поскорее приступайте к просмотру и избавляйтесь от своих проблем.

Утро — это самое главное время суток для организма каждого человека. Именно утром организм отдохнувший и готов заряжаться энергией на целый день. В этом ему помогает не только чашка ароматного кофе и здоровый, сбалансированный завтрак. Огромную роль в заряде энергией играют физические упражнения. Именно упражнения — основной источник энергии. Но к этому виду зарядки энергией стоит относиться весьма серьезно. Стоит выполнять только тот комплекс упражнений, который не только поможет организму проснуться, но и поможет зарядиться энергией. Самый оптимальный комплекс — это тот, который вам продемонстрирует автор видео урока «Утренний энергозаряжающий комплекс». Выполняя этот комплекс, вы сразу почувствуете приток сил, который так необходим для хорошего дня.

Самым популярным занятием для снятия напряжения и получения гармонии по праву считается йога. Именно это искусство древней Индии способно помочь вам избавиться от многих заболеваний, обрести идеальную фигуру и пластику, помочь разобраться в своем внутреннем мире и т.д. Конечно, не все люди занимаются йогой, в основном из-за того, что не знают, с чего начать и какой комплекс упражнений подойдет именно для них. Поэтому исключительно для новичков мы хотим предложить видео урок «Йога для начинающих», посмотрев который вы сможете найти ответы на многие интересующие вас вопросы.

Как человек, который постоянно работает в офисе и основное рабочее время проводит за компьютером, знает, насколько это сложно и как сильно устаешь от сидячей работы. Кроме усталости, данный режим отрицательно влияет и на здоровье. Появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А ведь всего этого можно и избежать, причем достаточно просто. В этом вам помогут занятия йогой. Уже после первого занятия вы почувствуете положительный результат, к тому же комплекс настолько прост и в тоже время эффективен, что им пользоваться сможет каждый. А обучит технике данного вида йоги автор предложенного видео урока «Офисная йога», который подробно расскажет вам о комплексе необходимых упражнений.

Стройная фигура — это то, чего хочет каждая женщина. На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных изнурительных диет, которые обещают за короткий промежуток времени обрести стройную фигуру. Но, как показывает практика, большая часть этих диет не только не способна дать желаемый результат, но и очень сильно вредит вашему здоровью. Как же иметь стройную талию и улучшить свое здоровье? Ответ очень прост. В этом вам помогут занятия йогой. Именно йога способна не только укрепить ваше здоровье и предать гармонию вашему внутреннему миру, но и с ее помощью вы сможете обрести стройную фигуру. Хотите узнать подробности, тогда смотрите видео урок «Йога для тонкой талии », и автор обучит вас технике сжигания калорий без вреда организму.

Мудрец Свами Сватмарама среди прочих признаков успеха в йоге говорит о худощавом теле, акцентируя внимание именно на пользе древнейшей оздоровительной системы для тела. И действительно, у практикующих йогу не возникает проблемы лишнего веса. Именно поэтому йога, как мультифункциональный инструмент, признана во всем мире эффективным способом в борьбе с ожирением и избыточным весом.

Упражнения, способствующие улучшению здоровья, поддержанию тела в отличной форме, существовали еще в древности. Совершенствование способностей своей физической оболочки интересовало людей во времена культуры Мохеанджо-Даро (древняя Индская цивилизация) за тысячелетия до наступления нашей эры. При раскопках найдены изображения медитирующих йогов.

Правильно выстроенная практика делает тело красивым. Это доказывает внешний вид инструкторов по йоге.

Как йога влияет на фигуру

Практикующие йогу, приходят к гармонии одновременно нескольких составляющих: разума, тела и души, а комплексы упражнений, которые разрабатывались тысячу лет назад, и сегодня актуальны и действенны. Оказывая благотворное влияние на психическое состояние, они способствуют улучшению физической формы.

Стабилизация деятельности центральной нервной системы, головного мозга, улучшение кровообращения, укрепление диафрагмы, – это то, что происходит в организме практикующего. Внешние проявления в очередной раз доказывают пользу йоги: спина выравнивается, позвоночник приобретает гибкость, что ведет к формированию правильных пропорций тела. Количество калорий, которые расходуются практикующим, составляет до 150 ккал, что в два раза меньше, чем при ходьбе. Но сомневаться в пользе упражнений не стоит: развивая этическую, психологическую, и физические сферы, система ведет к получению идеального здоровья.

Возраст для тренировок не помеха. Но существуют противопоказания, при которых занятия йогой запрещены. Это хронические заболевания, заболевания крови, центральной нервной системы, рак, кардиопатия. Консультация с врачом поможет определиться с нагрузкой.

Йога для похудения включает комплекс асаны йоги для похудения, позитивный взгляд на окружающую действительность или релаксацию, различные дыхательные техники, выстраивание правильного и здорового режима питания. Избегая кислого, сладкого, острого, соленого и жареного, наполняя желудок часто, но лишь наполовину, практикующий йог оздоравливает свой организм, учиться осознанно относиться к телу, питанию.

Дыхательные практики не менее важны в борьбе с лишними килограммами. Внутренние органы практикующего йогу получают больше кислорода, что ведет к положительным изменениям в нервной системе и улучшению работы внутренних органов.

Правильно выполненное упражнение йоги для похудения задействует мышцы, о существовании которых человек порой и не подозревает. Максимального снижения веса можно добиться, выполняя движения, которые укрепляют и подтягивают проблемные зоны.

Уроки йоги для начинающих

Предлагаемый нами курс для начинающих ознакомит с основными асанами и с просхождением их названий. Вы узнаете, как дышать во время занятий, сколько секунд удерживать каждую позу, и как проконтролировать правильность выполнения упражнений. Инструктор подробно расскажет, как справиться даже со сложной асаной и добиться нужного эффекта.

йога для похудения видео уроки для начинающих

Практикующий йогу для похудения, избавляется от причин появления лишних килограммов. Это стрессы, малоподвижный образ жизни, эмоциональное выгорание, вызывающие чрезмерный аппетит. После продолжительного пребывания в состоянии психологического перенапряжения может наступить истощение. Стабилизируя душевное состояние, можно насытить организм внутренней силой, энергией, спокойствием.

Процесс избавления от избыточного веса происходит постепенно, а достигнутый результат остается надолго. Занимаясь йогой, не стоит беспокоиться о том, что тело станет худым. Упражнения придают стройности, а на фоне положительного эмоционального состояния приходит здоровье и красота. Практикуя йогу, можно выглядеть моложе своих лет.

Если традиционные упражнения пока не доступны, то вам подойдет йога для полных женщин видео

с Татьяной Мыскиной. Комплекс состоит из четырех разных программ: для сжигания жира; формирования красивой линии бедер; подтягивания брюшного пресса; релаксации.

Видеоурок йога для похудения поможет избавиться от надоевших килограммов и обрести душевное спокойствие. Инструктор не только расскажет, с каких асан лучше начинать, какие позы принимать в начале обучения, но и объяснит, что раздраженный взгляд является объектом отрицательной энергии.

Обратите внимание

Смотря на мир прямо от глазного дна мягким, слегка рассеянным взглядом, практикующий исключает возможность проникновения зла и вражды в сердце.

Йога дома для похудения

Как часто и когда лучше заниматься? Для достижения заметного результата следует заниматься не реже двух раз в неделю. Некоторые комплексы асан можно выполнять в течение дня, но наиболее подходящими считаются утренние часы сразу после пробуждения и гигиенических процедур. Благодаря погружению в умеренную физическую нагрузку, организм взбодрится, перейдет от сонливости и вялости к ясности ума.

Красивая музыкальная композиция настроит на нужную волну и поможет отдаться упражнениям. Комнату лучше проветрить. Заниматься необходимо на пустой желудок, а дышать исключительно носом. Перед тем, как приступить к освоению сложных асан, имеет смысл выполнить несколько динамических разогревающих упражнений из комплекса Сурья Намаскар («привестствие»). Первые упражнения выполняются медленно, с постепенным прибавлением темпа.

Одно положение выполняется на вдох или выдох. Учить специальные правила по освоению дыхания нет необходимости. При вытягивании тела вверх, разведении рук или ног в стороны, прогибании назад естественным будет вдох (расширение грудной клетки). Наклоняясь вперед, при выполнении скруток, принятии исходного положения из легких выталкивается воздух, грудная клетка сжимается, побуждая к выдоху.

Количество подходов и темп не должны приводить к утомлению. К сложным асанам следует переходить, если предыдущие выполнялись легко и не было болезненных ощущений, покалывания или чувства перерастяжения связок.

Предлагаем посмотреть, как организовать занятия самостоятельно. Уроки йоги для похудения видео ознакомят вас с комплексом упражнений, которые помогут контролировать вес и оставаться в хорошей физической форме.

Комплекс асан потребует полчаса свободного времени в день, но предлагаемые упражнения помогут проработать все группы мышц. Лучшего способа приобрести отличную фигуру не найти. Разберем наиболее эффективные в йоге позы для похудения:

1. Поза скрученного бокового угла приводит к сокращению органов брюшной полости. Способствует нормализации пищеварения и устранению проблем с желудочно-кишечным трактом.

Выполняем асану в несколько этапов. Из Тадасаны прыжком расставляем ноги шире плеч. Вдох, бедра опускаем. Руки над головой. Выдыхая, сгибаем руки и кладем правый локоть на разноименное колено. Сложив ладони вместе, толкаем локтем колено, распрямляя грудную клетку. Если спина скругляется, то лучше немного приподняться на бедрах, сохраняя спину прямой. Колени держим параллельно друг к другу. Удерживаем асану 30 секунд и повторяем с другой стороны.

1. Асана «Богиня»: вдох — широко расставляем ноги, развернув ступни в стороны. Сгибаем колени. Приседая, держим бедра параллельно полу. Колени разворачиваем в стороны и упираемся руками в бедра. Выполняем несколько дыхательных циклов, выдохнув, распрямляем колени и соединяем ноги вместе.

1. При выполнении планки для трицепсов укрепляются трицепцы, спинные мышцы, руки и ноги, грудные мышцы, улучшается осанка. Из горизонтального положения с опорой на четыре точки: сгибаем правое колено и укладываем на одноименный локоть. Позу удерживаем до пяти вдохов. Повторяем на другую сторону.

1. «Планка –дельфин»: стоя на четвереньках, подгибаем пальцы ног и прыжком отрываем ноги от пола. Вытягиваемся. Ноги и спина на одной линии. Выполняем четыре вдоха и расслабляемся.

1. Низкий выпад добавит эластичности подколенным сухожилиям. Выполнение упражнения способствует проработке ягодичных мышц и квадрицепсов.

Приняв горизонтальное положение с опорой на четыре точки, правую ногу выдвигаем вперед и ставим между ладоням. Заводим руку под колено, обхватываем руками лодыжку. Выполняем пять дыхательных циклов.

1. Следующее йога упражнение для похудения — классическая версия Васиштхасанаы или позы мудреца — развивает чувство баланса и внутреннего равновесия. При выполнении асаны прорабатываются мышцы плеч, бедер, укрепляются запястья. Из положения лежа с опорой на четыре точки, поднимаем одноименные руку и ногу. Таз стараемся держать повыше.

1. Собака мордой вниз – базовое упражнение, в которое осуществляется переход после каждой перевернутой асаны. Тело в этой позе образует букву «л»: руки и ноги максимально выпрямлены, голова находится между руками, а таз – вершина треугольника. Упражнение служит для растяжки мышц и восстановления дыхания.

1. Если дыхание сбилось, есть смысл отдохнуть в позе Баласана: сидя на коленях, опустимся лицом к полу и вытянем руки вперед. Для наибольшего расслабления после занятия служит асана «шавасана»: ложимся на спину и выпрямляем руки.

Из асан, выполнение которых ведет к сжиганию калорий, можно выделить чатурангу на одной ноге. Поза укрепляет брюшную полость, руки, ноги, восстанавливает кровообращение и способствует сжиганию жиров. С упора лежа поднимаем тело над полом параллельно и удерживаем позу.

«Кобра» помогает улучшить работу надпочечников, снимает усталость, неприятные ощущения в позвоночнике. Лежа на спине, поднимаем руки и выпрямляем их максимально в локтях, хорошо прогибая спину. Взгляд направляем вверх. Ноги сводим вместе. Вдох — поднимаем руки, медленный выдох — опускаем.

Поза лука убирает жир с живота, повышает гибкость позвоночника. Лежа на животе, руками обхватываем лодыжки согнутых в коленях ног, и прогибаемся, поднимая грудь и таз от пола. Медленно выдыхая, опускаем ноги вниз и расслабляемся. Если до лодыжек трудно дотянуться, то можно использовать ремень. Но злоупотреблять этим методом не стоит, поскольку не достигается нужный эффект от упражнений.

Полная цикада, интенсивный восход, чакрасана или поза колеса, и поза лодки — позы для йоги для похудения, которые избавляют от лишнего жира. Различные скрутки уменьшают объем талии.

За счет чего происходит похудение?

1) статические упражнения сочетаются с динамическими комплексами асан, но без изматывающих нагрузок на организм;
2) правильное и глубокое дыхание способствует нормализации работы сердца, пищеварения;
3) после тренировок заметно понижается аппетит, а энергия и сила прибывают.

Силовая йога

Как ускорить процесс похудения с помощью йоги? Выполняя комплекс силовой йоги для похудения. Силовая йога не просто избавляет от жировой прослойки, но и способствует формированию качественной мускулатуры, которая, выполняя двигательную функции, влияет на терморегуляцию и помогает кровеносной системе проталкивать кровь. Тренируя мышцы, мы помогает им успешно справляться со своими функциями.

Что происходит с организмом, в котором не образуется нужное количество кислорода? Сужаются сосуды и появляется риск развития гипертонии. От недостатка кислорода страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Силовая йога, как и йога вообще, насыщает организм соматотропином – гормоном, который способствует расщеплению жиров.

С Джанет Дженкинс. Упражнения очень эффективны: укрепляют и тонизируют мышцы, справляясь даже с дряблостью кожи (возникает с годами или после родов).

Со временем необходимо выполнять более сложные асаны, увеличивая и время тренировки. Заниматься дома для многих удобнее: не нужно терять время на дорогу, платить за тренировку, не стыдно перед посторонними выполнять неудобные позы.

Если асана не получается, то следует выполнять облегченный ее вариант. Возможность делать растяжки и сложные перевернутые асаны придет со временем.

Регулярно выполняя упражнения, вы станете стройной и здоровой, ведь асаны запускают функции организма, действующие на глубинные биохимические процессы: тело приобретает утерянную с годами пластичность, восстанавливает обмен веществ, прибавляет энергии и избавляет от лишнего, что накопилось в организме.

Занимайтесь регулярно и будьте счастливы!

Вашему вниманию предлагается видео урок «Йога для начинающих», речь в котором пойдет не только о том, что такое йога, но и о том, как ей . Наверное, каждый из нас слышал о йоге, но мало кто сможет объяснить, что же это такое. А это удивительная практика, которая пришла к нам из загадочной Индии. Йога способна принести в нашу жизнь не только здоровое тело, но и ясный ум. Благодаря этим занятиям вы научитесь правильному дыханию, способности расслабляться. Эти занятия помогут вам справиться с проблемами со здоровьем и обрести гармонию. Иными словами йога — это особый образ жизни, который поможет вам достичь просветления, ведь это древнейшее учение о сути и о жизни человека.

Занятия йогой для начинающих

Конечно, йогу можно воспринимать и как обычную гимнастику. Комплекс упражнений, которые она предлагает, способны сделать ваше тело идеальным, и улучшить общий тонус вашего организма. Но тогда вам не удастся достичь духовного удовлетворения. Поэтому перед началом занятий необходимо точно понимать, зачем вам это нужно, и что в конечном результате вы хотите получить от этих занятий.

Занятие йогой полезно для людей любого возраста. Она незаменима для лечения огромного количества систем вашего организма. Например, сердечно-сосудистой системы, пищеварительной, дыхательной и т.д. Регулярные занятия способны не только сделать ваше тело гибким, но и устранить проблемы с осанкой и суставами, а также снизить риск заболеваний сердца. Особенно полезны занятия после стрессов, которым мы подвергаемся регулярно.

Видео уроки йоги дома для начинающих

Как и для любого вида спорта, занятия йогой требуют определенных знаний. Конечно, вы можете обратиться к тренеру, который не только будет отнимать ваше время, но и средства. Намного проще заниматься йогой дома, когда вам это необходимо, причем совершенно бесплатно. Для этого достаточно лишь посмотреть видео на нашем сайте, в котором автор поможет вам с техникой упражнений и поспособствует обрести уверенность в себе. Итак, давайте приступим к просмотру видео урока и начнем занятие незамедлительно. Желаем вам успехов!

Качество : DVDRip
Формат : AVI
Видео кодек : XviD
Аудио кодек : AC3
Видео : 720×544 (1.32:1), 25 fps, XviD Final 1.0 (build 34) ~1876 kbps avg, 0.19 bit/pixel
Аудио : 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg

В современном мире многие люди озабочены проблемой похудения и способами подтянуть фигуру. Различных техник и методик настолько много, что взгляд поневоле разбегается, и бывает очень сложно выбрать какое-то одно направление фитнеса. Однако, чем дальше, тем больше людей выбирают в качестве физической нагрузки именно йогу .

Возможно, такая популярность йоги обусловлена тем, что помимо физической формы йога дарит психологический комфорт и расслабление . Заниматься йогой сейчас можно практически в любом городе, но не все люди находят время на то, чтобы заниматься под присмотром опытного инструктора.

Именно по этой причине мы рассмотрим сегодня самые популярные и полезные видео-уроки йоги для похудения.

Джилиан Майклс «Йога для снижения веса»

Начнем, пожалуй, с самого популярного фитнес-инструктора в интернете: Джилиан Майклс . Джилиан известна своими видеопрограммами, которые многим женщинам помогли похудеть и обрести стройность. Большинство занимающихся говорит о Джилиан, как о мастере, который всегда поддерживает и мотивирует своих учеников.

Несмотря на достаточно сложный уровень занятий, их практически никто не бросает, все доводят дело до конца. Особенно известна Джиллиан своим тридцатидневным курсом похудения, но и курс «Йога для снижения веса » тоже весьма популярен. Его несомненная заслуга в том, что все упражнения объясняются четко, понятно и без лишних слов, а сама Джилиан является живой мотивацией к продолжению занятий.

Дениз Остин – «йога для похудения»

Второй, не менее популярный инструктор: Дениз Остин . Дениз преподает аштанга-виньяса-йогу. Из всех различных направлений йоги, аштанга-виньяса наиболее динамична и подходит тем, кто предпочитает больше двигаться и действовать, чем расслабляться под медитативную музыку.

Дениз стала инструктором еще в далеком 2006 году и теперь постоянно мотивирует всех своих учеников прекрасной фигурой и яркой внешностью. Все ее тренировки отличаются подвижностью, постоянным движением и кардио-нагрузкой, которая позволяет быстро и приятно терять лишний вес.

При желании похудеть, нужно знать, сколько калорий вы приняли и сколько спалили. С такой целью будет полезно прочесть статью « «, или другие подобные. Также в вашем рационе должны быть только , которые не вредят вашему организму.

Катерина Буйда и ее авторские программы

Прежде мы вспоминали только зарубежных тренеров, теперь стоит вспомнить и об отечественных. Катерина Буйда – известный видео-блогер и создатель авторских программ похудения. Танцовщица и педагог, она ведет несколько блогов, часто обновляет свой сайт, где рассказывает не только о йоге, но и о других способах похудения, отвечает на вопросы, советует читателям правильно питаться и мотивирует своим образом жизни.

Одно из направлений йоги, про которое Катерина рассказывает на своем сайте – йога , уменьшающая спазмы вовремя ПМС . Для большинства девушек, мучающихся раз в месяц от постоянной боли, это великолепная находка.

Как отличный педагог, Катерина четко и быстро объясняет все упражнения, а короткие видеоролики с занятиями позволяют заниматься йогой даже тогда, когда, казалось бы, времени на фитнес совсем не остается.

Курс Тары Стайлз

И, в завершение этой статьи, стоит поговорить может быть не о самом эффективном, но уж точно о самом вдохновляющем курсе йоги – курсе Тары Стайлз .

Известная фотомодель, Тара считается буквально революционером в мире йоги. Своими видео, среди которых есть как короткие пятиминутные занятия, так и сложносочиненные курсы, Тара вдохновляет окружающих заниматься йогой, не есть вредного и следить за собой.

Она снимает видео-уроки утренних разминок, которые помогут проснуться, упражнения для тех, кто предпочитает заниматься бегом и должен следить за своей растяжкой, упражнения для похудения, упражнения для настроения, упражнения для расслабления, и многие другие уроки, которые вот уже который год помогают многим девушкам следить за своей фигурой и наслаждаться жизнью .

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 1.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 2.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 3.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 4.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 5.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 6.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 7.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 8.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 9.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 10.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 11.

Йога для всех. Курc для начинающих — первая ступень в изучении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы постигните основы практики, узнаете о специфике и особенностях занятий йогой. Татьяна Бородаенко поможет научиться чувствовать и понимать свое тело. С помощью асан вы сможете расслабиться, сбросить лишние килограммы, улучшить настроение и развить память. Урок 12.

райская песенка: йога дениз остин видео

Йога для похудения с Дениз Остин

Если неповоротливое тело и огромный бедра были вашими давними партнерами, а плоский живот и стройные ноги всегда казались далекой мечтой, то осуществить мечту можно с упражнениями, разработанными Дениз Остин.

Дениз Остин йога обещает в тренированное тело, плоский живот и стройные ноги, надо только регулярно выполнять йогический комплекс асан. 

Кто такая Дениз Остин?

Вот уже более 30 лет она является «любимым фитнес-экспертом Америки». Будь-то йога, здоровье и ли любая форма фитнеса — у нее есть опыт во всех этих направлениях. Она автор, обозреватель и специалист по фитнесу. В прошлом, она член Совета президента Америки по физической культуре и спорту. Это незаурядная и яркая личность, что и отражает ее неподдельный интерес к здоровому образу жизни. На ее счету двенадцать книг по фитнесу, более ста записей на видео. Дениз Остин —живая легенда в области фитнеса.

Она также является автором и ведущей многих фитнес-шоу на телевидении. Ежедневные тренировки с Дениз стали суперхитами после таких трансляций. На ее счету ряд фитнес –DVD, начиная от танцевальных тренировок, и до тренировок кардио, силовой йоги.

Йога для тела

Это интенсивные тренировки сжигания жира через позы йоги. Курс был разработан Д. Остин в 2007 году, до сих пор он не утратил своей актуальности и популярности.

Основная цель тренировок тела — это скульптура тела.

Упражнения разделены на три области: первая направлена на тренировку всего тела, вторая – чтобы ноги были стройными и красивыми, третья — на укрепление мышц живота и бедер.

В своих упражнениях Остин придерживается стиля йоги Виньясы и рекомендует различные позы для работы — от базовых, до продвинутых.

· А: Общий тонус тела—это 20 минутная сессия. Тренировки состоят из таких постоянных поз, как ВирабхадрасанаII, Натараджасна и Адхо Мукха Сванасана. Тренировки проводятся в строгой последовательности, что подчеркивает скорость и движение. Это быстро развивающаяся практика. Ваш метаболизм получит импульс, и вы потеряете значительное количество калорий.

· В: Стройные ноги – это 10-минутная сессия, которая включает в себя множество поз, они помогут сделать ноги красивыми и стройными. Она немного медленнее, чем общая тонизирующая, поскольку направлена на растяжение и укрепление ног. Остин использует традиционные асаны наряду с целым рядом модифицированных асан, чтобы дать ногам эффективную тренировку.

Некоторые из асан работают над снятием стресса. Это помогает освободить мышцы ног и увеличить циркуляцию крови, чтобы сделать мышечное наращивание успешным.

· С: Плоский живот—снова 10-минутная практика, которая оказывает влияние только на мышцы живота. Как и асаны для ног, они проходят в медленном темпе. Здесь Остин говорит только о наращивании мышц, поэтому кардиотренировок нет.  Эти тренировки представляют собой комбинирование традиционных и модифицированных поз йоги. Они обеспечивают плоский живот, а вы не будете чувствовать себя усталым после занятий.

· D: Энергезирующие растяжки (упражнения)—это своеобразные бонусные занятия и длятся они 10 минут. Включают в себя различные вытяжные асаны, которые направлены на успокоение и охлаждение вашего тела. Позы ликвидируют стресс в мышцах, растягивают те, над которыми вы работали, тем самым освобождая от судорог, если такие имеются.

Эта 50–минутная практика йоги, интенсивна. В пунктах А и В, необходима помощь опытного фитнес-инструктора, то последние две С и D будут личными. Если вам необходима более базовая версия, можно рассмотреть « Горячая йога для тела от Дениз Остин».

Позитивная программа

1. Занятия разработаны таким образом, чтобы заинтересовать участников. То, как протекают упражнения, вы никогда не сможете угадать, что будет дальше. Это похоже на праздник, всегда весело и захватывающе. Остин использует традиционные асаны йоги, но она включила в свои занятия несколько версий поз, которые позволяют исследовать свое тело.
2. Методика Дениз Остин обнадеживает и доводит вас до конца. Каждый раз, когда чувствуете, что силы на исходе, она поднимает настроение и подталкивает к финишу.
3. Курс занятий структурирован очень правильно, вы можете проводить 50-минутные занятия сразу или разбить его на 20-30 минут или 30-20 в зависимости от вашей выносливости, драйва и интереса. Вы можете сочетать и выбирать понравившиеся вам сеансы. Можно купить курсы видео тренировок Остин и перетасовать тренировки с занятиями из других видео курсов так, чтобы уроки были увлекательными и интересными.
4. Обязательное фоновое сопротивления, ведь музыка приподнимает настроение и мотивирует.
5. Хоть занятия достаточно сложные, но они доставляют истинную радость и позитив.
6. Позы растяжения и укрепления расположены таким образом, чтобы предотвратить болезненность мышц.
7. Йога с Дениз Остин позволяет воспользоваться всеми преимуществами классической версии. Это хорошее сочетание кардио, наращивания мышц и силовой тренировки. В конце вы не почувствуете усталости и истощения. Вы будете спокойны и энергичны.

Незначительные недостатки программы

Курс Д. Остин продвинутый и не рекомендуется для начинающих.

Видео тренировки с минимальными пояснениями и инструкциями. Если вы начинающий или новичок, вам может быть трудно идти в ногу с инструкторами. Тем, кто практиковал йогу раньше и знает основные позы, за занятиями Остин следовать будет легко.

Некоторые люди не любят слушать музыку во время работы, на видео записях имеется опция, которая полностью отключает звук, но это означает, что будут отключены и комментарии.

Тренировки Д. Остин интенсивные и действенные. Это отличный способ не только сделать ноги стройными, а живот плоским, но и похудеть бедрам и ягодицам, также и поднять настроение. Можно не ходить в спортзал, если у вас нет времени, а просто включить видео и заниматься дома.

Дениз остин йога для желающий похудеть

Программа «Дениз Остин Йога – контроль веса» содержит элементы йоги и позволяет увеличить гибкость и силу мышц. Освоив её, Вы сможете переходить к силовым комплексам.  Дениз Остин – профессиональная актриса. Ей 56 лет, чего никак не скажешь по её внешности и фигуре.

Немаловажную роль тут, как вы понимаете, сыграло её увлечение фитнесом и йогой. Обаяние и личный пример делают выполнение программ с её участием лёгкими и интересными, вполне доступными для новичков. Программа “Дениз Остин Йога – контроль веса” содержит элементы йоги и позволяет увеличить гибкость и силу мышц. Освоив её, вы сможете успешно переходить к выполнению силовых комплексов.

Спорт. В ролях: Дениз Остин. Очень редкий, простой, Добро пожаловать на уникальную тренировку от Дениз Остин! Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы всего тела с головы до пят.

Он построен таким образом, что вы можете сосредоточить внимание на отдельной проблемной зоне, либо укрепить тонус мышц всего тела. В этой программе вы можете подобрать индивидуальный комплекс упражнений, например, работая только над мышцами бёдер или живота. Тренируйтесь вместе с Дениз Остин и сделайте ваше тело еще более привлекательным!. Жанр: спорт.

В ролях: Дениз Остин. Добро пожаловать на уникальную тренировку от Дениз Остин! Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы всего тела с головы до пят. 0 из 51 ч 10 минСША.

Дениз Остин (Denise Austin) — супер йога для похудения и удержания веса. Дениз Остин — популярная американская телеведущая фитнес-программ. Благодаря богатому спортивному опыту она смогла составить серию упражнений, направленных на коррекцию веса.  “Добро пожаловать на сеансы йоги для желающих похудеть.

Сегодня йога одно из самых популярных занятий, потому что объединяет тело, разум и дух. Существует много практик йоги, но все они основаны на базовых элементах: дыхание, концентрация, управление сознанием. Особенности программы Дениз Остин йога для похудения. Тренировки для контроля и снижения веса. Плюсы и минусы, отзывы и результаты.  Благодаря силовой йоге можно эффективно сжечь жир и поддерживать тело в тонусе.

Тренер для программы Yoga Body Burn подобрал грамотные упражнения, за счет которых можно проработать все проблемные зоны тела. Занятие разделено на четыре части: сжигание жира — длится двадцать минут.

Дениз Остин — йога для похудения. Многие западные фитнес-инструкторы обращают свое внимание и на восточные практики – в частности, йогу. Они понимают, что занятия йогой не менее эффективны, чем аэробика, шейпинг и другие направления фитнеса.  Уроки от мастера для желающих похудеть.

Чтобы привести в порядок свое тело, не обязательно ходить в спортзал или иметь специальное оборудование, нагружать свой организм изнуряющими тренировками. Главное — настроиться на достижение результата. Йога с Дениз Остин. Йога – это прекрасный способ развития сильного, здорового и гармоничного тела. Представляем вашему вниманию 2 урока йоги для похудения с Дениз Остин.

Первый видео урок йоги направлен на похудение, сжигание жира и укрепление основных групп мышц тела. Оптимистичные инструкции Дениз будут вдохновлять вас на выполнение традиционных поз йоги на баланс и динамичных связок.

Вы увеличите гибкость, силу тела и снизите уровень стресса. Обязательно совмещайте домашние тренировки с регулярными занятиями в группе, чтобы исправлять ошибки. Йога_для_похудения. Denise Austin: Yoga Buns Workout. Denise Austin: Yoga Metabolism Booster Workout. Йога для похудения с дениз остин. Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих. Denise Austin: Yoga Cardio Burn Workout. Йога для похудения видео с дениз остин.

Дениз Остин. Быстрая потеря веса.   коротко о том как я похудела на 10 КГ. Остин. Часть 1.

Похожее:

Преодоление плато потери веса | Кардио тренировки

Всем привет! Меня часто спрашивают о том, как сделать тренировки свежими и интересными, чтобы не было скуки, и путь к достижению этих целей в отношении здорового веса оставался на виду. Кардио-тренировки — отличный способ удерживать вес и поддерживать общее состояние здоровья. Так что не выполняйте один и тот же распорядок снова и снова, это может наскучить и привести к потере веса. Вместо этого перемешайте! Давайте посмотрим, почему кардиотренировки так важны, и разберемся, как вас заинтересовать!

Знаете ли вы, что минимальное количество сердечно-сосудистых упражнений, необходимых для защиты сердца, сжигания жира и контроля веса, составляет 30 минут три-четыре раза в неделю? Если 30 минут кардио кажется труднодостижимым, будьте уверены, вы сможете работать до этого — и вы должны попытаться! Это может помочь предотвратить плато потери веса и способствовать общему здоровью тела и разума!

Регулярные аэробные тренировки, подобные тем, что указаны в моем 10-недельном плане, имеют решающее значение для всех, кто хочет жить долгой, здоровой и активной жизнью.Это полезно для сердца, так как этот вид упражнений укрепляет сердечную мышцу и снижает кровяное давление и уровень холестерина. Это особенно хорошая новость для нас, женщин старше 40 лет, поскольку риск сердечных заболеваний резко возрастает у женщин в постменопаузе из-за дефицита эстрогена. Некоторые исследования показывают, что аэробные упражнения могут снизить риск сердечных заболеваний более чем на 40%!

Cardio также помогает контролировать вес, тонизировать мышцы и улучшать кровообращение, а также дает вам энергию и выносливость для повседневной жизни.Чем сильнее бьется сердце, тем лучше!

Итак, если вы хотите комбинировать те виды кардио, которые вы делаете, чтобы сохранять интерес и бодрость, и не терять желаемый вес, попробуйте эти варианты кардио — одни из моих любимых!

Преодоление плато потери веса — 3 способа попробовать

1. Езда на велосипеде. Езда на велосипеде — отличный способ расслабить мышцы, которые вы используете, если вы привыкли бегать в качестве основной кардиотренировки. К тому же это весело! Недавно я заключил лицензионные отношения с Echelon Smart Connect Bike, который является отличным способом кататься на велосипеде в помещении и пользоваться всеми преимуществами езды на велосипеде, а также некоторыми другими!
2. Пешие прогулки .Если вам посчастливилось жить недалеко от возвышенностей, воспользуйтесь этим! Во время пеших прогулок время проходит так быстро, что иногда я даже не чувствую, что занимаюсь спортом, а просто наслаждаюсь природой. И если вы не живете рядом с холмами или горами, воспользуйтесь преимуществами активного отдыха на свежем воздухе с быстрой ходьбой — вы все равно получите преимущества для кардиотренировок!
3. Танцы . Я люблю танцевать! Включите любимую музыку и потанцуйте пять минут после пробуждения — это отличный способ начать день! Затем займитесь танцами после ужина, а по выходным попробуйте одну из моих танцевальных тренировок, доступных в моем 10-недельном плане.Думаю, вам это понравится — это так весело!

Так что перемешивайте, чтобы предотвратить плато при потере веса. Вы сохраните себя и свое здоровье в игре! И не забудьте попробовать 7-дневную бесплатную пробную версию моего 10-недельного плана, где я проведу вас по всем видам веселых и эффективных кардиотренировок! Присоединяйтесь ко мне сегодня!

Давайте поправимся вместе — внутри и снаружи!

Дениз

Дениз Остин, видео по упражнениям, фитнесу и тренировкам, DVD-диски, компакт-диски

Дениз Остин, обучающие видео и DVD.

Дениз Остин, видео по упражнениям, фитнесу и тренировкам.Дениз Остин поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Похудение, коррекция фигуры, тонизирование, упражнения для беременных или уменьшение талии.

Дениз Остин: Трёхнедельный учебный лагерь DVD

Прыгайте по быстрому пути к снижению веса и похудейте до двух размеров одежды с трехнедельным учебным лагерем Дениз Остин!

Этот бодрящий план включает две усиленные тренировки, в которых сочетаются кардио- и силовые тренировки для ускорения метаболизма и ускорения сжигания жира. Затем завершите упражнение 6-минутным бонусом Ab Fat-Blaster, который тонизирует и подстригает сексуальный живот.Всего за три недели вы подрежете сантиметры, поправитесь и почувствуете себя прекрасно!

Кардио и силовые интервалы (20 минут): настройте свой метаболизм и мышцы с помощью кардио и силовых интервалов, специально предназначенных для сжигания максимального количества жира и калорий.
Athletic Training (20 минут): поправляйте сантиметры с помощью тренировки, вдохновленной гирями, которая использует контролируемый импульс, движения всего тела и кардио-упражнения для быстрого похудания.
Bonus Ab Fat-Blaster (6 мин.): Сформируйте твердый, как скала, пресс в одно мгновение с помощью трехмерных упражнений, которые целенаправленно тонизируют весь корпус, чтобы выявить тонкий, сильный и сексуальный центр.

Используемое оборудование: гантели от 2 до 5 фунтов.

Дениз Остин: Лучшие формирователи пучков и ножек DVD

Дениз Остин лепит и тонизирует нижнюю часть тела с помощью своих самых любимых тренировок в категории «Лучшие формы для пучков и ножек».

Получите изгибы, которые вы всегда хотели, с помощью семи различных упражнений, нацеленных на булочки и ноги, чтобы выявить твердую и красивую нижнюю половину.

Дениз предлагает свой распорядок дня на каждый день недели, чтобы поддерживать ваше тело в напряжении. Всего за 10-15 минут в день вы можете добиться потрясающих результатов для нижней части тела, о которых всегда мечтали.

Используемое оборудование: мяч для стабилизации, эспандер, гантели (по желанию).

Дениз Остин: Get Fit Daily Dozen DVD

Дениз Остин делает хорошее тело с помощью своей новой эффективной системы тренировок Get Fit Daily Dozen.

Выполняя 12 простых упражнений по 12 минут в день, вы можете поддерживать форму и оставаться в форме с помощью программы, которая соответствует вашему расписанию. Эта стройная и быстрая система включает в себя пять 12-минутных тренировок с разными движениями в каждую минуту для подравнивания и повышения тонуса с головы до пят. Получите ежедневную дозу упражнений и получите лучшую форму в своей жизни!

Кардио-атлетик (12 мин): ускорьте метаболизм и свой атлетизм с помощью 12 упражнений, повышающих сердце, которые сжигают калории и сжигают жир.Cardio Kickbox (12 мин): ударьте, пинайте и подтягивайте себя с помощью 12 кардио-упражнений, которые позволяют вам прогрессировать в своем собственном темпе. Скульптура нижней части тела (12 мин): подтяните бедра, бедра, ягодицы и пресс с помощью 12 целевых упражнений, чтобы уменьшить размер седельных сумок, придать форму ягодицам и подтянуть живот. Скульптура верхней части тела (12 мин): гребля, сгибание и планка, чтобы сделать плечи, руки и пресс более привлекательными, с помощью 12 супер-скульптурных упражнений для верхней части тела. Йога-растяжка (12 мин): снимите напряжение и улучшите кровообращение с помощью 12 движений, вдохновленных йогой, чтобы растянуть и успокоить каждую мышцу тела.

Используемое оборудование: гантели.

Дениз Остин: ожог тела с танцами и пилатесом DVD

Фитнес-эксперт Дениз Остин нашла идеального партнера по танцам … Пилатес! Ничто не сжигает жир и не создает длинные и стройные мышцы, как пилатес и танцы, и нет ничего более увлекательного, чем эти три высокоэнергетические тренировки с низким уровнем воздействия. Похудейте и преобразите свое тело с помощью кардио-танцев и секретов похудения пилатеса!

КАРДИО ТАНЕЦ (30 минут): Разбудите огонь и улучшите метаболизм с помощью этой простой танцевальной программы, которая крутит, трясет и делает ваше тело стройнее.
PILATES STANDING (10 минут): Используя легкие веса, вылепите сексуальное, обтекаемое тело с помощью движений стоя, которые подтягивают и тонизируют руки, ноги и корпус.
PILATES MAT (10 минут): взорвите мышцы живота и живота с помощью классических упражнений пилатеса с ковриком, которые доказали свою способность создавать сильное и стройное тело, сжигающее жир.

Используемое оборудование: легкое.

Дениз Остин: беременность в хорошей физической форме DVD

Поздравляем! Вы начинаете самую захватывающую и сложную главу своей жизни: рождение ребенка! Но это не значит, что нельзя оставаться в форме.

With Fit & Firm: Беременность, символ фитнеса (и мать двоих детей) Дениз Остин предлагает программу повышения энергии, в которой основное внимание уделяется повседневной силе, «идеальной осанке во время беременности» и изменению формы тела после родов!

Дыхание и осознание кора : Стимулируйте мышцы кора и поднимайте настроение во время этого 5-минутного подготовительного сегмента.
Кардио-тренировка : заряд энергии с помощью этой легкой, веселой, 20-минутной полезной для сердца тренировки, адаптированной для всех трех триместров.
Тонизирующее средство для 1–2 триместра : омолодите и придайте форму своему телу с головы до ног с помощью 20 минут фитнеса для беременных!
Тонизирование для 3-го триместра : Успокойте больные мышцы и поддержите силу кора с помощью этой 20-минутной освежающей тренировки, которая поможет вам подготовиться к родам!

«Бонусная» тренировка после тренировки с отскоком назад : Быстрое восстановление с помощью этой 10-минутной бодрящей процедуры, которая переучивает пресс для тренировки по похудению.

Дениз Остин: попадите в точку 10 пятиминутных целевых тонеров DVD

Дениз Остин снова сделала это!

Hit the Spot: 10 пятиминутных целевых тоников — это идеальный способ побаловать себя великолепной тренировкой для тонуса верхней и нижней части тела, которая нацелена на все основные группы мышц, чтобы сформировать стройное, сильное и здоровое тело.Самое приятное то, что эти невероятно эффективные целевые тоники можно комбинировать или использовать индивидуально, чтобы настроить процедуры, соответствующие вашему настроению и целям моделирования тела. Так что получайте целевую тонировку и быстро поправляйтесь!

Дениз Остин: Yoga Body Burn DVD

В «Yoga Body Burn» Дениз Остин проведет вас через динамичную виньясу тренировок, предназначенных для сжигания жира, формирования стройных ног, выравнивания живота и омоложения тела. Комбинированные или выполняемые индивидуально, эти тренировки йоги сжигают жир и в кратчайшие сроки улучшают общий тонус и гибкость вашего тела.

DVD включает в себя Yoga Burn, который зажигает внутреннюю печь тела с помощью аэробных упражнений йоги, сжигающих калории для невероятного сжигания жира; Yoga Legs — моделирование стройных и длинных ног с помощью динамических поз йоги, которые бросают вызов равновесию, гибкости и силе; Yoga Abs, который укрепляет и сжимает вашу середину с помощью упражнений йоги, ориентированных на ядро, чтобы сделать живот более триммерным и подтянутым; и Yoga Relax, в котором вы успокаиваете свой разум с помощью серии нежных йогических растяжек, которые омолаживают и освежают тело.

Дениз Остин: Сжигайте жир быстро кардио DVD

Любимая фитнес-программа Дениз Остин предлагает вам четыре различных тренировки, которые вы можете комбинировать и комбинировать, чтобы получить настоящее удовольствие от сжигания жира! Эти возбуждающие тренировки укрепляют ваше сердце, сжигают калории и быстро тают в весе. Так что будьте готовы похудеть, привести в тонус и взорвать свой путь к своему лучшему телу!

DVD включает в себя кикбоксинг, различные движения для подрезания бедер, бедер, булочек и рук, в то время как вы сжигаете жир и ускоряете свой метаболизм; Athletic Interval, увлекательные упражнения на ловкость, которые предлагают интенсивность и разнообразие без сложной хореографии; Ретро-аэробика, веселая классическая комбинация возрождения 80-х из виноградных лоз, пони и каблуков, которая вызовет улыбку на вашем лице и снимет сантиметры с вашей талии; и Cardio Dance — кардио-танцевальная программа с низким уровнем воздействия с живым латинским ритмом, который заставит вас трясти бедрами и поможет подтянуть живот.

Дениз Остин: сжигающий жир танцевальный микс DVD

Ни для кого не секрет, у танцоров фантастические тела — теперь вы тоже можете!

Жиросжигающий танцевальный микс сочетает в себе самые горячие танцевальные движения для похудения, чтобы помочь вам похудеть и сформировать тлеющее, сексуальное тело! Благодаря своей заразительной энергии Дениз Остин заставит вас скручиваться, прыгать и натыкаться, чтобы стать более стройным и уверенным в себе. А с четырьмя захватывающими, сжигающими жир танцевальными упражнениями на выбор, вы можете комбинировать и комбинировать их для получения веселой и свежей тренировки каждый раз!

DVD включает в себя:
Разминка : Эта 5-минутная разминка помогает максимизировать результаты вашей сантиметровой стрижки, подготавливая ваше тело к любой из четырех танцевальных тренировок.
Джаз и поп : Примите позу! В этой 10-минутной тренировке представлены веселые джазовые движения в бродвейском стиле, которые заставят вас отбросить лишние килограммы!
Latin Groove : этот 10-минутный сеанс заставит ваше сердце биться в ритме латинского ритма, пока вы Мамбо, Ча-Ча и Самба ваше тело стройнее!
Club Funk : Увеличьте громкость и свою печь для сжигания жира, когда вы садитесь и напугаетесь этим 10-минутным сеансом веселья в стиле хип-хоп!
Ballet Sculpt : Сделайте выпад, плие и лепите свой путь к более длинному и стройному телу танцора с 15-минутными балетными упражнениями для всего тела и мышц кора!
Cool Down : Снизьте частоту сердечных сокращений и увеличьте гибкость с помощью этой 5-минутной заминки.

Вы будете чувствовать себя заряженными, тонизированными и здоровыми весь день!

Дениз Остин: Полный взрыв в тренировочном лагере! DVD

В Boot Camp Total Body Blast ваш личный сержант Дениз Остин превратит ваше тело в печь для сжигания жира с динамическими интервалами ударов руками, ногами и силовыми упражнениями!

Избавьтесь от дряблости, сожгите мега калории и вылепите чемпионское тело с помощью уникального сочетания кардио, силовых тренировок и веселья Дениз!

DVD включает:
Cardio Boot Camp : приведите себя в форму с помощью этой 20-минутной высокоэнергетической тренировки, в которой короткие кардио-тренировки чередуются с более продолжительными тренировками, сочетающими кикбоксинг, спортивные упражнения и калорийную гимнастику!
Strength Boot Camp : испытайте другой уровень интервальных тренировок с этой взрывной 20-минутной тренировкой, в которой чередуются укрепляющие упражнения (с отягощением рук) и сердечно-сосудистые ускорения, чтобы сжигать жир и поддерживать высокую частоту сердечных сокращений!
Гибкость : Выгляди и чувствуй себя лучше, чем когда-либо, с этой 10-минутной серией активных, изолированных движений на растяжку и техник, разработанных для улучшения вашей осанки, гибкости и общих спортивных результатов!

Дениз Остин «Взрыв фунта»: прогулка в помещении DVD

Три полных программы на 1 милю! Пройдите свой путь к похуданию! Теперь, с Blast Away the Pounds Дениз Остин, вы можете перенести преимущества фитнеса на свежем воздухе в свою гостиную!

Прогулка в помещении: 3 полных программы на 1 милю увеличивают количество сжигаемых калорий, снижая килограммы и сантиметры, улучшая общее состояние здоровья и выносливость.Эта программа предлагает 3 индивидуальных режима ходьбы на 1 милю. Настройте и комбинируйте тренировки, чтобы достичь своей фитнес-цели. Под руководством Дениз на каждом шагу вы обязательно увидите результаты!

Полная программа ходьбы включает:

1. Easy Walk — Эта 15-минутная прогулка, специально разработанная для тех, кто не привык к регулярным упражнениям, также является идеальным упражнением для сжигания калорий до или после обеда. Эквивалент сжигания калорий: 1 миля ходьбы на открытом воздухе.
2. Интервальная прогулка со сжиганием жира — Эта 15-минутная кардио-прогулка заставляет сердце биться, течет энергия и сжигает жир за счет чередования интенсивности темпа и между движениями нижней и верхней части тела.Это идеальная тренировка для повышения метаболизма. Эквивалент сжигания калорий: 1 миля ходьбы на открытом воздухе.
3. Power Walk and Tone — Эта энергичная 15-минутная программа сочетает в себе силовую ходьбу и техники скульптурирования, чтобы укрепить и привести в тонус основные мышцы, одновременно увеличивая вес, делая тело гладким и стройным. Эквивалент сжигания калорий: 1 миля ходьбы на открытом воздухе.
4. Stretch — Эта 10-минутная бонусная растяжка, разработанная для расслабления и тонизирования всех основных мышц и суставов, — идеальный способ начать день и расслабиться.

Особенности включают: полноэкранную версию; 2.0 Dolby Stereo Surround; цифровой мастеринг; индекс сцены; интерактивные меню; вариант только с музыкой; индивидуальная тренировка; и трейлер Дениз Остин.

Дениз Остин сжигает жир быстро: кардио-танцы и лепка DVD

Плоский пресс, упругие булочки, стройные ноги за считанные минуты! Получите удовольствие, ускоряя метаболизм и уменьшая талию! В Burn Fat Fast: Cardio Dance & Sculpt фитнес-феномен Дениз Остин настраивает ваше тело на машину для сжигания жира! Эта высокоэнергетическая тренировка включает упражнения по сжиганию калорий, чтобы похудеть, тонизировать и растянуть все тело, используя самое эффективное упражнение из всех: веселье!

DVD включает в себя:
Cardio — Включите метаболизм с помощью этой 20-минутной веселой танцевальной тренировки для сжигания жира! Кардио «домашняя вечеринка» сжигает калории, пока вы крутите и трясете свое тело стройным.Наслаждайтесь, наблюдая, как исчезает жир!
Strength — Сформируйте мышцы при невероятно высокой температуре с помощью этой 20-минутной укрепляющей тренировки! В этом сегменте используются утяжелители для рук, чтобы придать форму рукам, груди и плечам, а корпус — для похудания пресса, бедер, бедер и ягодиц.
Растяжка — Завершите тренировку всего тела с помощью необходимой 5-минутной разминки, чтобы подготовить тело к тренировке, а также 5-минутной заминки, предназначенной для улучшения гибкости и осанки за счет удлинения и растяжения всего тела. .

Дениз Остин — Hit the Spot — Pilates DVD

В Hit the Spot Pilates, Дениз Остин, любимый американский эксперт по фитнесу, разработала серию тренировок, которые позволяют вам воздействовать на определенные области вашего тела, и все это с уклоном в пилатес! Теперь вы можете выполнять эти упражнения для похудения — для всех возрастов и уровней физической подготовки — дома, используя пилатес, чтобы обрезать, формировать и тонизировать те участки вашего тела, которые в нем больше всего нуждаются. Программа Дениз позволяет вам настраивать свой распорядок, выбирая упражнения, которые вы хотите, в том порядке, в котором вы хотите, чтобы они выполнялись.Выбирайте из семи различных тренировок: кора, пресс и талия, силовой пресс, бедра, бедра и булочки, а также бонусный сегмент.

Дениз Остин — Персональная система обучения DVD

Этот DVD включает 10 различных процедур, из которых можно построить вашу программу:
CARDIO: Два 20-минутных сегмента, низкой и высокой интенсивности. Новички могут сжигать жир и работать на более продвинутом уровне, а те, кто уже тренируется регулярно, могут получить энергичный старт!
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА: Тонизирует плечи, руки и поднимает грудь, выбирая 10 минут низкой, средней или высокой интенсивности.
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА: Нацельтесь на проблемные зоны, укрепив ноги, бедра и ягодицы на 10 минут низкой, средней и высокой интенсивности на выбор.
ABS: Дениз покажет вам, как получить свой фирменный твердый пресс в этой 10-минутной экспресс-тренировке! Нацелен на талию, верхнюю и нижнюю часть живота и отлично подходит для всех уровней.
РАСТЯЖКА: Дениз, являющаяся неотъемлемой частью любой тренировки, показывает вам, как добиться максимальных результатов после каждой тренировки с помощью серии растяжек, разработанных для того, чтобы вы были гибкими и великолепными!
Рекомендуемое оборудование: 3 фунта.гири, стул, гири 5 фунтов (по желанию).

Дениз Остин Зона силы, разум, тело, душа DVD

Присоединяйтесь к Дениз Остин на ее 40-минутной тренировке разума, тела и души Power Zone ™, которая поможет пробудить ваше тело изнутри. Тренировка сочетает в себе йогу, пилатес стоя, глубокое дыхание и многое другое в 3 сегментах, предназначенных для вашего разума, тела и души.

Дениз Остин «Уменьшите свои жировые зоны у женщин» DVD

Вы получите полную тренировку пресса, верхней и нижней части тела, которая моделирует и контурирует ваши мышцы, ускоряет обмен веществ и уменьшает сантиметры.Если вы готовы избавиться от выпуклости и создать привлекательные изгибы во всех нужных местах, вперед и прицелитесь в зоны уже сегодня! Тебе нечего терять, кроме жира! 2 полных 20-минутных тренировок: 20-минутные упражнения для ускорения метаболизма, чтобы сгладить линии бюстгальтера, сделать руки, грудь, плечи более привлекательными, а также подтянуть бедра, бедра и бугорки. Кроме того, вы получите отличные результаты от целенаправленных триммеров для нижней части живота! 20 минут с использованием стабилизирующего мяча преобразят ваше тело и помогут сбросить сантиметры в средней части живота за счет серии тренировок по разглаживанию живота.Уменьшите свои бедра и бедра с помощью тоника для внутренней и внешней поверхности бедер!

Рекомендуемое снаряжение: 3-фунтовые гири и стабилизирующий мяч.

Тренировка Дениз Остин на мате, основанная на работе Дж. Х. Пилатес DVD

Ведущая чрезвычайно популярной фитнес-программы ESPN-TV GETTING FIT WITH DENISE OUSTIN и консультант Президентского совета по физической подготовке предлагает две 20-минутные тренировки на коврике, основанные на технике всего тела Дж. Пилатес. Для всех возрастов и уровней подготовки.

DVD включает: новую тренировку для бедер, бедер и ягодиц; Здоровые рецепты; Сегмент позы по методике пилатеса, в котором потребители могут выделить определенную позу, выполненную во время тренировки, и получить подробное описание того, как правильно ее выполнять.

Denise Austin’s Blast Away 10 фунтов DVD

Известный эксперт по домашнему фитнесу по телевизору поможет вам сбросить лишний вес и ускорить метаболизм с помощью двух увлекательных 20-минутных тренировок по кикбоксингу! Все, что вам понадобится, это набор гирь весом 3–5 фунтов — подойдут даже консервные банки или бутылки с водой.Дайте Дениз 20 минут в день и наблюдайте, как за месяц тают до 10 фунтов!

Поделиться

См. Также

Видео по аэробике, беременность
Аэробная тренировка
Посмотреть все наши фитнес-видео и DVD.

Как Denise Austin получает подтянутый пресс на 62

Вы, вероятно, смотрели или владели одним из легендарных видео о тренировках Дениз Остин из 80-х, но сегодня 62-летняя женщина доказывает, что она в такой же форме, как и в момент, когда только начинала свою фитнес-карьеру.

Вчера Остин поделилась в Instagram новой фотографией, на которой демонстрирует подтянутые косые мышцы живота. На снимке фитнес-эксперт занимается йогой, которая, по ее словам, не просто помогает вам оставаться в форме. «Предлагаемое сегодня решение касается самосохранения… а именно ваших суставов! Уход за суставами сейчас окупится в будущем. Вы все еще можете оставаться активным, защищая суставы», — написала она в подписи.

В дополнение к ее яркой улыбке и идеальной форме, вы, возможно, заметили, что пресс Остин — звезда поста.Будучи экспертом по фитнесу, Остин чрезвычайно активна, но у нее есть несколько других советов, касающихся диеты и образа жизни, которые способствуют ее невероятному телосложению в 62 года. Вот ее три основных совета по уменьшению жира на животе для увеличения пресса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Трижды в неделю она тренирует свой пресс.

Остин еженедельно публикует видео с тренировками на своей странице на YouTube, все они посвящены моделированию различных частей тела, включая пресс.Она также делится советами по тренировкам и питанию на своем веб-сайте.

В посте от 2018 года Остин упомянула, что работает над прессом не менее трех раз в неделю. «Ключ — последовательность. Делайте упражнения для пресса не реже трех раз в неделю или даже по несколько минут каждый день», — написала она.

В видеоролике от октября 2019 года Остин рассказала о целенаправленных действиях, которые она делает, чтобы устранить «живот во время менопаузы и верхнюю часть кексов». Одно из ее любимых упражнений — стоять прямо с напряженным корпусом, а также тянуться руками к телу.Другое упражнение включает в себя подтягивание пресса и скручивания из стороны в сторону от кора. Наконец, она выполняет скручивание стоя, попеременно слева направо.

И она не тратит часы, работая над своим прессом. Многие онлайн-тренировки фитнес-экспертов длятся всего несколько минут, что позволяет легко вписать их в ваш распорядок дня.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Она делает кардио.

Идете ли вы, бегаете трусцой или используете эллиптический тренажер, Остин говорит, что кардио очень важно для получения тонуса пресса. Остин рекомендует заниматься кардио-упражнениями три-четыре дня в неделю, но ей нравится ходить, даже если это дома на беговой дорожке.

«Я люблю ходить по беговой дорожке, это отличный способ испытать себя!» она ранее сказала Prevention.com. Она упомянула, что ходьба на беговой дорожке — отличная форма кардио, потому что вы можете увеличить наклон, поиграть со скоростью и настроить тренировку в соответствии со своими потребностями.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Она минимизирует переработанные продукты и сахар.

Остин говорит, что сосредоточение внимания на питании является ключом к сокращению жира на животе. «Когда дело доходит до продуктов с возрастом, хорошее практическое правило — сосредотачиваться на высококачественных, цельных и свежих продуктах в качестве основы всех ваших блюд», — написала она в сообщении в блоге от июня 2019 года.

В результате фитнес-эксперт избегает обработанных пищевых продуктов и сахара, а стремится съедать пять фруктов и овощей в день. «Я придерживаюсь правила 80/20: 80% времени я ем здоровую пищу — овощи и фрукты занимают большую часть моей тарелки, а постные белки и полезные жиры, такие как оливковое масло первого отжима и орехи, составляют остальное», она написала в посте.

Она тоже оставляет место для сладкого, но в малых дозах. «Я люблю сладкие угощения и закуски, как и все остальные. Я просто держу их в умеренных количествах, или на 20%», — написала она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению. О, , и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Дениз Остин: Революция Резолюции! | Субботняя вечерняя почта

Еженедельный информационный бюллетень

Лучшее из The Saturday Evening Post в вашем почтовом ящике!

Следуйте новогодним обещаниям, следуя проверенным приемам одного из самых популярных в стране экспертов по фитнесу.

При росте 5 футов 4 дюйма и 120 фунтов Дениз Остин может показаться невероятной электростанцией. Но с ее фирменным энтузиазмом и безудержным оптимизмом крохотная динамо-машина вдохновила миллионы вставать и двигаться, заработав ей репутацию «любимого фитнес-эксперта Америки».”

Философия Остина проста. Более 25 лет она пропагандирует разумный, реалистичный и позитивный подход к достижению крепкого здоровья.

Подпишитесь и получите неограниченный доступ к нашему архиву онлайн-журналов.

«Мне 50 лет, и я тренируюсь по 30 минут почти каждый день», — говорит занятая мама, руководитель компании и жена. «Мне нравится мотивировать людей на достижение их целей — все это позитивно».

Поскольку люди живут дольше и чувствуют себя моложе, чем когда-либо, ее ясное послание, безусловно, попадает в цель.

«Люди моего возраста — от 50 и старше — чувствуют себя молодыми», — говорит Остин, добавляя, что возраст не является препятствием. «Вы никогда не слишком стары, чтобы начать, даже если вы не тренировались годами. Начав с 10-минутного распорядка дня, вы посадите семена более здоровой привычки, которая прямо направит вас на путь к лучшему здоровью ».

Для старта не требуется специального оборудования или абонемента в тренажерный зал.

«Сходите на прогулку или займитесь гимнастикой 10 минут», — советует она. «Посвятите время и установите регулярный распорядок дня.Если возможно, старайтесь тренироваться каждый день в одно и то же время, потому что исследования показывают, что люди с большей вероятностью будут заниматься спортом, если выполнять их в определенное время ».

Этот 10-минутный распорядок в конечном итоге вырастет до 12 минут, а затем до 15, с конечной целью достижения как минимум 30 минут ежедневных упражнений. Не думаете, что 10-минутный рецепт дает много? Остин слышит от людей по всей стране, которые говорят обратное.

«Я не могу поверить, сколько людей смотрят одну из моих программ, а затем пишут:« Я начал с десяти минут, а закончил тем, что посмотрел все ваше шоу »или« В итоге я проехал три мили вместо одной.«Люди быстро понимают, что для того, чтобы прийти в лучшую форму, не нужно много времени и усилий».

Остин говорит, что в течение дня всегда можно найти способы включить упражнения в повседневную деятельность.

«В машине по дороге на работу или в очереди у автобуса я напрягаю мышцы живота», — говорит опытный тренер. «Например, вы можете напрячь мышцы живота, натянув пупок так, как будто застегиваете молнию на джинсах. Изометрические упражнения полезны не только для спины, но и для пресса.Изометрия работает, где бы вы ни находились. У меня есть от 15 до 20 различных растяжек, которые я делаю почти каждый час, за компьютером или вне дома. В офисе можно делать много упражнений. Сидя за столом, делайте упражнения для ног, двигая одной ногой вверх и вниз — вы укрепите мышцы бедра. Прямо сейчас, например, я протягиваю одну руку и иду, пока разговариваю с тобой по телефону ».

Остин фокусируется на укреплении основных групп мышц, которые стабилизируют нашу спину и улучшают равновесие, что является важной проблемой с возрастом.

«Благодаря исследованиям мы знаем, что 80 процентов людей, страдающих от болей в пояснице, имеют слабые мышцы живота», — говорит Остин. «Если вы держите брюшной пресс в силе, в свою очередь, он будет служить поясом для вашего позвоночника. Я верю в упражнения на мышцы кора ».

На протяжении всей своей карьеры Остин обращалась к основам фитнеса.

«Упражнения и диета — самые важные способы похудеть и улучшить самочувствие», — добавляет она. «Очень важно то, что вы едите.Я верю в употребление цельнозерновых, фруктов, овощей и хороших углеводов. Не морите себя голодом. Я не верю в пропуск приема пищи или причудливые диеты. Ешьте каждые три-четыре часа, даже если это йогурт с бананом, просто для того, чтобы ваш метаболизм оставался стабильным в течение дня ».

Слишком занят? Очень устал? Как мы можем преодолеть множество оправданий и препятствий, с которыми мы сталкиваемся в нашем беспокойном мире?

«Отсутствие времени для упражнений — это главное оправдание, которое я слышу», — объясняет Остин. «Люди спрашивают меня:« Как ты находишь время? »Я отвечаю:« Я нахожу время.«Люди должны находить время для физических упражнений. Поместите это в свой календарь. Когда это становится частью повседневной жизни, вы выделяете время для себя и делаете его важной частью своего дня. Если люди говорят, что они «слишком устали», я советую им вставать на полчаса раньше и заниматься утром — так вы будете придерживаться этого. Если я дождусь конца дня, я найду миллион оправданий, чтобы никогда не заниматься спортом. Другая стратегия — найти друга. Друг поддерживает вас. Я тренируюсь пару раз в неделю с мужем в уединении нашего дома.Таким образом вы сохраняете свой распорядок дня. Когда вы закончите тренировку, вы захотите заняться ею на следующий день. Это ключ к лучшему самочувствию «.

Поддерживать мотивацию изо дня в день необходимо.

«Бог дал нам одно тело, и мы должны заботиться о нем», — говорит Остин. «Встань с дивана и сделай что-нибудь для себя — ты почувствуешь себя намного лучше. Упражнения — отличный умственный фильтр для тех, кто справляется с тревогой или стрессом. Я рекламирую шагомеры, потому что интересно посмотреть, сколько шагов вы можете сделать за день.Шагомер, вероятно, лучшее оборудование, которое кто-либо когда-либо мог купить, чтобы привести себя в форму. Это мотивирующий и увлекательный способ узнать, сможете ли вы сделать больше шагов сегодня, чем вчера ».

Что касается выхода на плато в наших планах похудания, Остин предлагает несколько рекомендаций, чтобы склонить чашу весов в вашу пользу.

«Ключ к ускорению метаболизма в том, чтобы действовать не так, как привыкло ваше тело», — объясняет Остин. «В течение недели я использую разные тренировки. Иногда я бегаю, а иногда занимаюсь йогой, пилатесом или силовыми тренировками.Смешивая свой распорядок дня, вы удивляете свои мышцы, что помогает изменить тело. Если вы постоянно ходите пешком для фитнеса и достигли плато, займитесь чем-нибудь другим — добавьте веса к тренировке или пробегите две минуты из 30-минутной ходьбы. Испытай себя. Если вы сделаете что-то новое, это может иметь большое значение ».

50 лет стало важной вехой для иконы фитнеса.

«Одно из самых больших изменений, которые я заметил, когда мне стукнуло 50, — это то, что вы не можете расслабиться, потому что, если вы это сделаете, вы станете мягче быстрее», — говорит Остин.«Кроме того, труднее вернуться в форму, если вы возьмете три или четыре выходных дня. Самое приятное то, что мышцы имеют отличную память и быстрее восстанавливаются: это занимает немного больше времени. Вы должны бороться с этим до конца, потому что мышцы чудесным образом влияют на ваш метаболизм. Мышечные клетки очень активны, а жировые клетки малоподвижны. В течение дня, вечера и даже во время сна мышечные клетки сжигают больше калорий, чем жировые ».

Наряду со здоровой диетой Остин увеличила потребление питательных веществ.

«Здоровое питание — самый важный шаг, который вы можете сделать», — объясняет она. «Однако с возрастом я стал включать больше омега-3 в свой рацион — из льняного семени или за счет употребления лосося не реже двух раз в неделю — в дополнение к поливитаминам, дополнительному витамину С, кальцию и витамину D.»

Для людей, страдающих артритом, болями в спине или другими заболеваниями, упражнения могут стать важным средством успешного решения проблемы.

«Я всегда подчеркиваю, насколько важно просто продолжать двигаться», — говорит Остин.«Плавание полезно для людей, страдающих артритом, потому что ваше тело меньше весит в воде. Людям с проблемами поясницы или коленей укрепление мышц, окружающих суставы, помогает сохранить мышцы сильными. Для людей с остеопорозом очень важны упражнения с отягощением. Все возвращается к упражнениям ».

Следуя последним исследованиям, Остин обнаружил, что уравнение потери веса на самом деле довольно простое.

«Все сводится к простым вещам, например, сколько калорий вы потребляете и сколько калорий сжигаете с помощью упражнений на укрепление мышц, гибкости, кардио-силы», — подчеркивает Остин.«Я верю в баланс — кардио для сжигания жира и тренировки сердца, гибкости и мышечной массы. К концу недели убедитесь, что вы сделали все три.

Как и многие люди среднего возраста, Остин не планирует сбавлять обороты.

«Я надеюсь быть похожим на Джека Лалана, если Бог даст», — говорит Остин, представитель кампании «Сохраняйте здоровый образ жизни». «В свои 94 года он выглядит потрясающе. Я постоянно нахожу новые элементы здоровья и фитнеса, которые мотивируют людей. Небо это предел. Посмотрите на Америку — мне еще многое предстоит сделать.”

Чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое разрешение, посетите saturdayeveningpost.com/fooddiary

Станьте участником Saturday Evening Post и получите неограниченный доступ. Подпишитесь сейчас

Дениз Остин Fit Forever —

Denise Austin Обзор программы упражнений Fit Forever

9,13 / 10

Краткий обзор

• Сложность
  Средний
• Стоимость
  Среднее значение
• Пробный период
  7 дней

Дениз Остин Fit Forever — это онлайн-программа по снижению веса, разработанная Дениз Остин, одной из самых узнаваемых фигур в индустрии здоровья и фитнеса.

С момента начала своей карьеры персонального тренера более 30 лет назад Остин написала более 10 книг по фитнесу и продала более 20 миллионов видеороликов о упражнениях и похудании.

Кроме того, Дениз Остин даже снялась в нескольких собственных телешоу, в том числе «Ежедневная тренировка» Дениз Остин и «Приготовление», которые транслировались соответственно по каналам Lifetime Network и ESPN.

Программа похудения Дениз Остин Fit Forever — это обобщение всех учений Остина о здоровье и фитнесе, представленных в удобном онлайн-пакете.Программа включает в себя планы питания, режимы упражнений, интерактивные инструменты отслеживания фитнеса, доски объявлений, на которых вы можете взаимодействовать с Остином и другими пользователями, а также регулярно обновляемый блог, написанный самой Остин.

В отличие от нескольких других программ похудания которые нацелены только на один или два аспекта хорошего здоровья, фитнеса и управления весом или сосредоточены только на одном стиле или типе упражнений — Дениз Austin Fit Forever — комплексный режим упражнений и питания, предназначенный для достичь общего здоровья тела, фитнеса и благополучие.

При этом Denise Austin Fit Программа Forever достаточно гибкая, чтобы позволить способность сосредоточиться на каждом члене и нацеливаться на те области своего тела, которые они чувствуют нуждается в самом улучшении, будь то их брюшной пресс, бедра, ягодицы, руки или другое проблемные области.

Одним из основных преимуществ Denise Austin Fit Forever является умеренная цена. За 3 доллара в неделю вы получите полный и неограниченный доступ к веб-сайту программы похудания Denise Austin Fit Forever.Программа начинается с недельного бесплатного пробного периода, что позволяет вам изучить материалы и приступить к индивидуальной тренировке, прежде чем оформить подписку. Вы можете отменить подписку в любое время, связавшись с Дениз Остин Fit Forever по телефону или электронной почте.

Намерение фитнес-программы

Цель Denise Austin Fit Forever — помочь вам похудеть и нарастить мышцы, научив вас выполнять правильные упражнения, отслеживать свой прогресс, правильно питаться и сохранять мотивацию.Ваша подписка на Denise Austin Fit Forever включает 14 онлайн-инструментов, предназначенных для облегчения достижения этих целей. Для отслеживания потери веса в дюймах, общих изменений веса, активности упражнений и подсчета калорий можно использовать различные инструменты. Инструменты описаны ниже:

• Рецепты (включая базу данных рецептов блюд, гарниров, закусок и десертов, которая позволяет сохранять избранные и выполнять поиск по ингредиентам)
• Планировщик индивидуального питания (с предложениями закусок, простыми рецептами и списками покупок)
• Индивидуальный фитнес-планировщик (который сообщает вам упражнения, которые вы должны выполнять, а также частоту их выполнения, все в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки и целей)
• Инструмент списка покупок (позволяет автоматически распечатывать список покупок на основе вашего индивидуального плана питания)
• Food Log (интерактивная таблица, позволяющая отслеживать, что вы едите)
• Поиск фактов о питании (который указывает калорийность, содержание жиров, белков и углеводов в выбранных вами продуктах питания)
• Калькулятор калорий (который позволяет определить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день на основе вашего фитнес-плана)
• Калькулятор активности (который показывает, сколько калорий вы сожжете с помощью упражнений, предусмотренных вашим планом фитнеса)
• Weight Tracker (чтобы вы могли отслеживать и графически отображать свою потерю веса)
• Inch Tracker (по сути, трекер веса, модифицированный для потерянных дюймов)
• Журнал (позволяет записывать свой опыт по мере продолжения программы)
• Калькулятор идеального веса (который определяет риски для вашего здоровья на основе вашего текущего роста и веса)
• Доски сообщений (в которых вы можете обращаться за помощью и давать советы другим пользователям)
• Блог Дениз (с регулярными обновлениями, касающимися выступлений Остина в СМИ и фитнес-проектов)

Основные площади обработки

Компонент упражнений Denise Austin Fitness Forever начинается с того, что вы можете настроить свой собственный план тренировки на основе областей вашего тела, на которые вы хотите ориентироваться для похудания, таких как пресс, ноги, руки, грудь, спина и т. Д. ягодицы и плечи.Когда вы начнете, вы сможете выбрать между расширенным, промежуточным или базовым режимом тренировки, а Дениз Остин Fitness Forever предоставит вам различные критерии, которые вы можете использовать, чтобы определить, какой режим будет лучше всего работать на начальном этапе.

Сами тренировки по сути представляют собой комбинацию самых популярных упражнений, представленных в фитнес-видео Дениз Остин. Инструкции, описывающие упражнения, ясны и подробны, а программа предоставляет множество возможностей (например, доски объявлений), которые позволяют вам обратиться за помощью, если вы не уверены в правильной форме для определенного упражнения.

Длина программы / частота

Программа похудания Дениз Остин Fit Forever не имеет определенной продолжительности, так как конкретная фитнес-программа, которую вы выбираете, будет полностью зависеть от ваших целей в фитнесе и текущего уровня физической подготовки. Однако среднестатистический пользователь программы должен увидеть положительные результаты всего через несколько недель. После того, как вы завершите свою первую фитнес-программу, вы можете приступить к другой, адаптированной к вашему новому уровню физической подготовки и целям.

Сами тренировки предлагают комбинацию аэробных кардио и силовых тренировок с упором на тонус и скульптуру, а не на чистую мышечную массу и плотность.Хотя многие кардиоупражнения основаны на различных формах ходьбы и бега, программа довольно специфична в отношении продолжительности и предполагаемой интенсивности упражнений. Большинство тренировок включают в себя как кардио, так и силовые тренировки последовательно. Например, типичная промежуточная тренировка может включать 5-минутную разминку, примерно 30 минут кардио, 15 минут тонизирования с различными упражнениями с отягощением и программу заминки, чтобы помочь вашим мышцам расслабиться и восстановиться.

Эффективность / Результаты программы

Denise Austin Fit Forever очень эффективен в достижении поставленной цели — помочь вам похудеть и увеличить силу в соответствии с индивидуальными планами упражнений и питания.Планы фитнеса, изложенные в программе, очень специфичны, и те, кто следует им наиболее тщательно, обычно добиваются наиболее значительных результатов.

Один из лучших способов повысить эффективность программы похудения Дениз Остин Fit Forever — это следовать включенным в нее планам диетического питания. Планы питания не придерживаются каких-либо модных диетических причуд, а вместо этого полагаются на идеальную смесь из 25% жира, 25% белка и 50% углеводов. Диетические планы, разработанные диетологом Рэйчел Родни, представлены в трех вариантах: 1400, 1600 и 1800 калорий в день.Программа Denise Austin Fit Forever рекомендует один из этих планов в зависимости от вашего типа телосложения, уровня активности, целей по снижению веса и многого другого. Программа подчеркивает, что все планы питания — это просто предложения, и что люди могут смешивать и сочетать продукты по своему желанию, если они придерживаются основных, низкожирных ценностей программы.

Независимо от того, какой калорийный план питания вы выберете, Denise Austin Fit Forever изначально предложит вам четырехнедельные варианты питания на завтрак, обед и ужин, а также полдник и угощение после ужина.Хотя Denise Austin Fit Forever не предоставляет вам готовую еду, она автоматически составляет списки покупок, которые позволят вам купить все необходимые продукты для недельного приема пищи за один поход по магазинам. Ниже приведен примерный план питания на 1600 калорий:

• Завтрак: Обезжиренное молоко с овсянкой
• Обед: Крекеры и суп из черной фасоли
• Полдник: Нежирное шоколадное молоко, два крекера и апельсин
• Ужин: Вегетарианская пицца и микс зелени с низкокалорийной заправкой
• Угощение после ужина: Крендели

В среднем дневной план питания в 1400 калорий лишь немного меньше:

• Завтрак: Сухой английский кекс с яичницей и дыней
• Обед: Обезжиренное молоко, палочки сельдерея, молодая морковь и бутерброд с арахисовым маслом и желе
• Полдник: Две столовые ложки нежирной мюсли
• Ужин: Спагетти из цельнозерновой муки с зеленью и низкокалорийной заправкой
• Угощение после ужина: Три имбирных печенья

План питания Дениз Остин Fit Forever состоит из низкокалорийных продуктов, которые при этом остаются сытными и очень питательными.Кроме того, большинство продуктов относительно недороги, что позволяет любителям фитнеса покупать все продукты, необходимые для каждой недели, с ограниченным бюджетом.

Требования к оборудованию и площади

Один из самых больших недостатков программы похудения Дениз Остин Fit Forever заключается в том, что она является 100% онлайн-программой, и в нее не включены физические материалы. Таким образом, вам нужно будет предоставить все необходимое снаряжение для выполнения упражнений, рекомендованных фитнес-планами.К счастью, многие упражнения основаны на аэробной активности и не требуют дорогостоящего спортивного оборудования, что снижает необходимость в домашнем тренажерном зале или абонементе в тренажерный зал.

Тем не менее, вам необходимо приобрести несколько базовых предметов оборудования, чтобы максимально использовать возможности Denise Austin Fit Forever. В зависимости от вашего точного фитнес-плана это может быть следующее:

• Мяч гимнастический
• Легкие свободные веса
• Легкая спортивная одежда
• Коврик для спортзала
• Бутылки для воды

Поскольку большая часть программы сосредоточена вокруг кардио, монитор сердечного ритма (который поможет вам поддерживать оптимальную частоту сердечных сокращений для похудения) также может быть стоящим вложением.

Физические требования

Программа Denise Austin Fit Forever уделяет большое внимание индивидуальной настройке, позволяя вам составить план похудания, соответствующий вашим текущим физическим требованиям и целевым целям. Вы можете начать работу с Дениз Остин Fit Forever, ответив на серию бесплатных вопросов на веб-сайте Дениз Остин. Вопросы предназначены для сбора информации о ваших нынешних привычках в еде и физических упражнениях. Некоторые вопросы, например «Как вы проводите выходные?» и «Какие темы здоровья вас интересуют?» уделяйте больше внимания своему образу жизни.

После того, как вы заполните анкету, в которой вас также попросят указать ваш текущий вес, целевой вес и возраст, Дениз Остин Fit Forever предложит вам индивидуальную программу похудания, включая диетический план питания и руководство по упражнениям. По мере прохождения программы вы сможете выбирать различные тренировки и планы питания, соответствующие вашему текущему уровню прогресса.

Когда вы отправите опрос, у вас также будет возможность подписаться на несколько информационных бюллетеней о здоровье и фитнесе.Эти информационные бюллетени предназначены для дополнения программы Дениз Остин Fit Forever и предоставляют информацию, касающуюся физических упражнений, здорового питания и мотивационных методов, обычно используемых для похудания. Посещение веб-страницы

Поддержка

Если у вас когда-либо возникнут вопросы относительно программы похудания Denise Austin Fit Forever или ее содержания, вы можете связаться с сайтом по электронной почте или по бесплатному телефону. Время работы службы поддержки — с 9:00 до 20:00 EST с понедельника по пятницу.

Если ваш вопрос носит технический характер, вам следует подготовить информацию о вашем компьютере, например о его операционной системе и веб-браузере, который вы используете для доступа к сайту.

Прежде чем обращаться в службу поддержки напрямую, рекомендуется просмотреть раздел часто задаваемых вопросов в разделе «Нужна помощь?» ссылка найдена на сайте программы. В этой области рассматриваются вопросы, наиболее часто задаваемые пользователями.

Стоимость

Программа упражнений Denise Austin Fit Forever начинается с недельного бесплатного пробного периода.По истечении этого срока программа стоит 3 доллара в неделю. Счет будет выставляться ежеквартально, что означает, что вы будете получать плату в размере 39 долларов за каждые 13 недель программы. Каждый платеж покрывает следующие 13 недель, а не предыдущие 13. Вы можете оплатить Denise Austin Fit Forever с помощью популярных кредитных карт, включая Visa, American Express и MasterCard.

Сводка

Дениз Остин Fit Forever — это уважаемая программа по снижению веса с подтвержденной успешной репутацией, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы, полученные этой программой.Дениз Остин Fit Forever сочетает в себе различные техники упражнений со здоровым низкокалорийным питанием, чтобы помочь вам сбросить вес и сохранить его навсегда.

Программа также включает в себя обширный набор онлайн-инструментов, которые помогут вам придерживаться вашего плана похудания, таких как калькулятор калорий, трекер веса и личный журнал. Кроме того, Denise Austin Fit Forever предлагает всем участникам онлайн-форумы, что позволяет вам общаться с другими любителями фитнеса и делиться своими историями успеха и трудностями, связанными с программой.

В то время как некоторые люди могут уклоняться от формата Дениз Остин Fit Forever на основе подписки, на самом деле программа представляет собой солидную ценность в целом. Абонентская плата в размере 3 долларов в неделю ничтожна по сравнению с тем, что вы платите за личного тренера, и легко отменить программу в любое время, если вы не удовлетворены результатами. Однако большинство пользователей считают программу выгодным вложением средств отчасти из-за огромного количества инструментов для фитнеса и похудания, которые она предоставляет.

Йога для горячего тела | Фитнес для йоги — Дениз Остин

• Главная
• ВИДЕО YOAGA

Последние сообщения

• Упражнения для йоги для лица — йога для лица для похудения лица — естественное стройное лицо — без пухлых щек
• Йога для сжигания жира с Тарой Стайлз
• Shilpa`s Yoga (английский) — Растяжка рук
• 1-ЧАСОВАЯ ЙОГА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА — Йога для сжигания жира — Удлинение и укрепление
• Как уменьшить жир на животе с помощью йоги: 10 простых поз йоги, чтобы избавиться от жира на животе за 1 неделю

Недавние комментарии

• Джанин Риппер о йоге для похудения — 30-минутная тренировка йоги для сжигания жира для начинающих
• moiseandreearamona на 40-минутной кардио-тренировке HIIT + ягодицы, бедра, пресс: идеальная тренировка для похудения живота, нет оборудования
• ExoticAfro на 40-минутной кардио-тренировке HIIT + ягодицы, бедра, пресс: идеальная тренировка для похудания живота, без оборудования Руководство по быстрой потере веса и сохранению его навсегда) на Простое и быстрое похудение или домашние средства для похудения | Хинди | Рокеры для фитнеса

© 2021 г. Йога — лучший выбор для похудания ↑ Адаптивная тема питаться от WordPress

Фитнес-тренировки Дениз Остин — MotleyHealth®

Дениз Остин: Quick Burn Cardio

У Дениз Остин на рынке постоянно растет выбор DVD-дисков о фитнесе.Она работает американским инструктором по фитнесу, пишет для ведущих СМИ и является членом президентского совета по физической культуре и спорту.

Она начала свою карьеру в фитнесе в детстве, когда преуспела в гимнастике, что привело к получению спортивной стипендии в Университете Аризоны. После учебы в Аризоне она переехала в Калифорнийский государственный университет, где получила степень в области физического воспитания и физиологии упражнений.

Остин твердо верит в естественное здоровье и физическую форму.Она считает, что вам нужно заниматься физическими упражнениями всего 30 минут в день и есть 3-х разовое питание. Она также использует сахар и масло вместо искусственных подсластителей и маргарина, поскольку контроль размера порции является ключом к поддержанию здорового веса.

Austin пропагандирует фитнес для всех возрастов и сотрудничает с исследователями в области питания, чтобы подчеркнуть реалистичные, реальные решения для контроля веса и фитнеса. Остин поддерживает сбалансированную программу упражнений и правильную диету и призывает людей воздерживаться от модных диет или «безумных заявлений» о быстрых решениях.Ее программы упражнений часто включают в себя различные методы, включая йогу, пилатес, кросс-тренинг и аэробные упражнения.

Подход Дениз Остин к фитнесу и потере веса действительно соответствует философии MotelyHealth, в которой каждый может достичь здорового веса и хорошего уровня физической подготовки, лишь воспользовавшись некоторыми базовыми советами по упражнениям и питанию. Похудение — это не ракетостроение. 30 минут упражнений и 3-х разовое питание, и ты сможешь похудеть!

Дегустатор 20 минут

Lionsgate BeFit поделился тестом на Youtube.Это отличная кардио-тренировка под музыку. Дениз не перестает двигаться и постоянно мотивирует вас продолжать работать.

No related posts.