Витамины Айхерб для кормящих мам

Пить витамины должны как женщины в ожидании малыша, так и кормящие матери, ведь им важно пополнять свой организм полезными компонентами, чтобы поддерживать работоспособность и чувствовать себя здоровой.

Хорошие послеродовые витамины для кормящих мам можно найти на айхерб. При выборе обращайте внимание на комплексы, богатые витаминами D3, В6, В12 и ниацином. Правильное количество этих компонентов будет улучшать здоровье матери и способствовать хорошему развитию малыша. На айхерб представлен широкий ассортимент витамин для кормящих мам. Чтобы понять, какая продукция подойдет лучше всего, предлагаем вам товары витаминных комплексов, которые подойдут всем мамочкам, кормящим малыша.

Витамины для кормящих мамочек на айхерб, повышающие лактацию

Кроме насыщения организма полезными витаминами, мамочкам нужно, чтобы молока для кормления всегда было достаточно. Проблемы с лактацией возникают у каждой 3 женщины. Они связаны с недостаточной выработкой молока организмом. Восстановить лактацию поможет не только правильно питание матери и режим кормления, но и витамины для кормящих мам, которые можно найти на айхерб.

Motherlove more milk plus

Витамины для кормящих Motherlove more milk plus на iHerb помогут восстановить лактацию и улучшить прилив молока к железам. Все компоненты в составе исключительно натуральные, без вредных примесей и красителей. В баночке 120 капсул, рассчитанных на прием по 1 капсуле 4 раза в день на 30 дней. Для улучшения свойств и быстрой лактации рекомендовано покупать витамины для кормящих мам на iHerb еще до рождения малыша. После родов придется ожидать доставку, поэтому драгоценное время будет утеряно. Используйте промокод iherb на скидку в корзине заказа и экономьте до 20$.

Gaia Herbs, Lactate Support

Витамины Gaia Herbs, Lactate Support разработаны специально для кормящих, представлены на iHerb по приятной цене. В составе содержатся продукты растительного происхождения: пажитник, малиновые листья, выращенные исключительно в экологических частях планеты.

В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 40 дней приема.

Комплексные витамины на iHerb для кормящих мам

Представляем вам список витамин для кормящих, продаваемых на iHerb:

• Garden of Life – «живой» тип витаминов, изготовленных специально для кормящих мам. Формулу подобрали тщательно, так что компоненты добывали из сырых продуктов. В составе также содержатся пробиотики, поддерживающие потребности матери. Приобрести комплекс можно на сайте айхерб по приятной цене.

• Solgar – комплекс, идеально подходящий для кормящих мамочек и их малышей. Витамины полноценно пополняют женщину суточной нормой ценных компонентов – кальцием, железом и антиоксидантами: витамином Е и С, бета-каротином.

• MegaFood – витамины для кормящих, представленные на айхерб, и имеющие в составе натуральные компоненты, выращенных в экологических районах. Чистая добавка способствует здоровью малыша и матери, пополняя ее нужным количеством минералов и витаминов в двойном количестве.

• New Chapter – витамины, произведенные на основе трав и овощей с дополнительной добавкой пробиотиков. Этот комплекс – эффективное дополнение к пище, насыщающее организм всеми необходимыми продуктами.

• 21st Century – комплекс витамин для кормящих, представленных в магазине айхерб. Продукт синтетический, но способен насытить организм матери такими компонентами, как витамин С, Е, А, В, а также железом, фолиевой кислотой и цинком.

Комплекс витамин на айхерб для кормящих проходит тщательное тестирование на соответствие всем требованиям, поэтому матери получают действительно качественные продукты.

Витамины на айхерб для кормящих мам с Омега-3

Омега-3 – важные продукты для каждой кормящей матери, которые способны восстановить ее организм. Омега-3 нормализует артериальное давление, предотвращает развитие послеродовой депрессии. Представляем вашему вниманию 2 комплекса витамин для кормящих мам, доступных для покупки на айхерб:

• Nordic Naturals – Омега-3 с витамином D3 и легким лимонным вкусом и ароматом направлена на быстрое восстановление организма и поддержание его в нормальном состоянии. Добавка довольно дорогая, однако ее эффект в разы лучше обычной Омега-3 из аптеки.

• Madre Labs – бюджетная Омега-3, представляющая собой концентрат рыбьего жира, направленного на быстрое обновление всех органов и систем после родоразрешения. Употребляя Омега-3, женщина пополняет полезными жирными кислотами и организм малыша, способствуя набору его веса и росту.

Лучшие витамины для кормящих мам из айхерб с магнием

К хорошим витаминным комплексам относят:

• Now Foods поддерживает нервную систему, способствует выработке энергии, содержит в составе минералы и подходит для употребления веганам. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2 таблетки в день 5 месяцев.

• Source Naturals направлен на поддержание нервной системы в норме. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2-3 таблетки во время еды. Мы предлагаем вам лучшие витамины для кормящих мамочек, представленные на айхерб.

Jarrow Formulas – бестселлер для женщин

В составе витамина Jarrow Formulas содержатся пробиотические бактерии, способствующие укреплению стенок влагалища и поддержанию здоровья мочевыделительной системы и матки. Бактерии, содержащиеся в составе, идеально поддерживают кислую среду внутри влагалища, а также увеличивает стойкость организма к разным бактериологическим и вирусным поражениям влагалища.

Отзывы об этих витаминах для кормящих мам, приобретенных на айхерб только положительные. Комплекс способствует восстановлению организма после родов и подходит также беременным, находящимся на этапе подготовки к родам. В упаковке 60 штук. Их хватает на 2 полноценных месяца приема.

Nature’s Way – препарат для улучшения пищеварения кормящей мамы

Пробиотик направлен на борьбу с запорами и восстановление микрофлоры внутри кишечника после отравлений или длительного приема антибактериальных средств. Эти средства способствуют укреплению иммунной системы, участвуют в выработке гормонов и витаминов.

Формула составлена из нескольких штаммов лакто- и бифидобактерий, которые являются частью молока матери и являются защитой, передающейся от матери к малышу. Препарат полностью безопасен для матери и малыша, оказывает положительное действие на развитие ребенка.

Мы разобрали витамины для кормящих мам на айхерб, представленные на торговой площадке по приемлемой цене. Руководствуясь этим рейтингом, вы сможете найти для себя витаминные комплексы, подходящие вам в соответствии с действием на организм.

Компливит Мама д/беременных и кормящих женщин таб. п/о плен. №60

Общие характеристики
Тип препарата	лекарственный препарат
Назначение	профилактика недостатка витаминов у беременных и кормящих
Показания к применению	Профилактика и лечение гиповитаминозов и дефицита минеральных веществ:— в период подготовки к беременности;— при беременности и в период грудного вскармливания.
Противопоказания	— гипервитаминоз А;— повышенное содержание кальция и железа в организме;— мочекаменная болезнь;— пернициозная B12-дефицитная анемия;— детский возраст;— повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Состав	1 таб.: ретинола ацетат (вит. А) — 567.5 мкг (1650 МЕ), α-токоферола ацетат (вит. E) — 20 мг, эргокальциферол (вит. D2) — 6.25 мкг (250 МЕ), аскорбиновая кислота (вит. С) — 100 мг, тиамина гидрохлорид (вит. B1) — 2 мг, рибофлавин (вит. B2) — 2 мг, кальция пантотенат (вит. B5) — 10 мг, пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) — 5 мг, фолиевая кислота (вит. Bc) — 400 мкг, цианокобаламин (вит. B12) — 5 мкг, никотинамид (вит. PP) — 20 мг, кальций (в форме кальция гидрофосфата) — 25 мг, магний (в форме магния оксида) — 25 мг, фосфор (в форме кальция гидрофосфата дигидрата) — 19 мг, железо (в форме железа фумарата) — 10 мг, медь (в форме меди сульфата пентагидрата) — 2 мг, цинк (в форме цинка сульфата гептагидрата) — 10 мг, марганец (в форме марганца сульфата моногидрата) — 2.5 мг. Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный, тальк, крахмал картофельный, лимонная кислота, повидон, кальция стеарат, стеариновая кислота, сахароза, гипролоза, макрогол 4000, титана диоксид, краситель азорубин (E122), тропеолин О.
Действующее вещество	Поливитамины+Минералы
Способ применения и дозы	Препарат рекомендуют принимать по 1 таб. 1 раз/сут во время или сразу после завтрака, запивая большим количеством жидкости. Длительность курса определяют индивидуально.
Побочные действия	Возможно: аллергические реакции на компоненты препарата.
Фармакологическое действие	Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.α-токоферола ацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша.Ретинола ацетат (витамин А) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Способствует нормальному спермато- и овогенезу, развитию плаценты, росту, нормальному развитию и дифференцировке эмбриональных тканей, в т.ч. эпителиальных структур и костной ткани. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.Тиамина гидрохлорид (витамин B1) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.Рибофлавин (витамин B2) – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.Пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Во время беременности необходим женщинам, принимавшим ранее пероральные контрацептивы, истощающие запасы пиридоксина в организме. Цианокобаламин (витамин B12) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящевой ткани, костей и зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции.Кальция пантотенат (витамин B5) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.Фолиевая кислота (витамин Bс) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной трубки, а также риск развития пороков челюстно-лицевой области.Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; предупреждает развитие анемии у беременных женщин, особенно во II и III триместрах беременности.Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике оспеопороза, укрепляет стенки сосудов.Марганец обладает противовоспалительными свойствами, предупреждает развитие остеоартрита.Цинк необходим для нормального формирования скелета плода и регенерации тканей, участвует в образовании некоторых гормонов, включая инсулин; снижает вероятность развития ряда внутриутробных аномалий. В комплексе с ретинолом способствует формированию нормального сумеречного и цветового зрения.Магний нормализует АД, оказывает седативное действие, уменьшает вероятность развития преэклампсии, самопроизвольного аборта, преждевременных родов.Кальций участвует в формировании костной ткани, способствует нормальной свертываемости крови, участвует в осуществлении процессов передачи нервных импульсов, сокращениях скелетных и гладких мышц, в регуляции сердечной деятельности.Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ – источника энергии клеток.
Фармакологическая группа	поливитаминное средство+минералы
Форма выпуска	таблетки
Способ применения/введения	пероральный
Минимальный возраст применения	от 18 лет
Количество штук в упаковке	60 шт.
Дополнительно
Условия хранения	Препарат следует хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°C. Срок годности — 3 года.
Передозировка	Пациент должен быть проинформирован, что при передозировке следует обратиться к врачу.Лечение: временное прекращение приема препарата, промывание желудка, прием активированного угля; при необходимости проводят симптоматическую терапию.
Особые указания	Не рекомендуют принимать данный препарат одновременно с другими поливитаминными препаратами во избежание передозировки.При назначении препарата следует учитывать, что суточная доза ретинола ацетата при беременности не должна превышать 5000 МЕ.Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, т.к. обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата.
Взаимодействие	Препарат содержит железо и кальций, поэтому при совместном применении антибиотиков группы тетрациклина и фторхинолонов происходит замедление абсорбции последних из ЖКТ. Аскорбиновая кислота усиливает фармакологическое действие и побочные эффекты противомикробных средств из группы сульфаниламидов (в т.ч. возрастает риск развития кристаллурии). При одновременном применении антацидных препаратов, в состав которых входят алюминий, кальций, магний, а также колестирамина происходит уменьшение абсорбции железа. При совместном применении с тиазидными диуретиками увеличивается риск развития гиперкальциемии.
Регистрационный номер	P N002958/01
Дата государственной регистрации	2008/10/13 00:00:00
Владелец регистрационного удостоверения	Отисифарм
Страна бренда	Россия
Страна-производитель	Россия
Название препарата	Компливит

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Компливит МАМА для беременных и кормящих, витамины + минералы таб. 60 шт.

Краткое описание

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.Профилактика витаминной и минеральной недостаточности у взрослых, неполноценное и несбалансированное питание, период после длительной антибиотикотерапии, сезонная профилактика гиповитаминозов.Внутрь. По 1 табл. в сутки.

Фармакологическое действие

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов. Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов. α-токоферола ацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша. Ретинола ацетат (витамин А) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Способствует нормальному спермато- и овогенезу, развитию плаценты, росту, нормальному развитию и дифференцировке эмбриональных тканей, в т.ч. эпителиальных структур и костной ткани. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей. Тиамина гидрохлорид (витамин B1) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы. Рибофлавин (витамин B2) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия. Пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Во время беременности необходим женщинам, принимавшим ранее пероральные контрацептивы, истощающие запасы пиридоксина в организме. Цианокобаламин (витамин B12) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина. Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена. Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящевой ткани, костей и зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции. Кальция пантотенат (витамин B5) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия. Фолиевая кислота (витамин Bс) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной трубки, а также риск развития пороков челюстно-лицевой области. Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; предупреждает развитие анемии у беременных женщин, особенно во II и III триместрах беременности. Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике оспеопороза, укрепляет стенки сосудов. Марганец обладает противовоспалительными свойствами, предупреждает развитие остеоартрита. Цинк необходим для нормального формирования скелета плода и регенерации тканей, участвует в образовании некоторых гормонов, включая инсулин; снижает вероятность развития ряда внутриутробных аномалий. В комплексе с ретинолом способствует формированию нормального сумеречного и цветового зрения. Магний нормализует АД, оказывает седативное действие, уменьшает вероятность развития преэклампсии, самопроизвольного аборта, преждевременных родов. Кальций участвует в формировании костной ткани, способствует нормальной свертываемости крови, участвует в осуществлении процессов передачи нервных импульсов, сокращениях скелетных и гладких мышц, в регуляции сердечной деятельности. Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Показания

Профилактика и лечение гиповитаминозов и дефицита минеральных веществ: — в период подготовки к беременности; — при беременности и в период грудного вскармливания.

Способ применения и дозировка

Препарат рекомендуют принимать по 1 таб. 1 раз/сут во время или сразу после завтрака, запивая большим количеством жидкости. Длительность курса определяют индивидуально.

Побочные действия

Возможно: аллергические реакции на компоненты препарата.

Противопоказания

— гипервитаминоз А; — повышенное содержание кальция и железа в организме; — мочекаменная болезнь; — пернициозная B12-дефицитная анемия; — детский возраст; — повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Передозировка

Пациент должен быть проинформирован, что при передозировке следует обратиться к врачу. Лечение: временное прекращение приема препарата, промывание желудка, прием активированного угля; при необходимости проводят симптоматическую терапию.

Особые указания

Не рекомендуют принимать данный препарат одновременно с другими поливитаминными препаратами во избежание передозировки. При назначении препарата следует учитывать, что суточная доза ретинола ацетата при беременности не должна превышать 5000 МЕ. Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, т.к. обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата.

Взаимодействие с другими препаратами

Препарат содержит железо и кальций, поэтому при совместном применении антибиотиков группы тетрациклина и фторхинолонов происходит замедление абсорбции последних из ЖКТ. Аскорбиновая кислота усиливает фармакологическое действие и побочные эффекты противомикробных средств из группы сульфаниламидов (в т.ч. возрастает риск развития кристаллурии). При одновременном применении антацидных препаратов, в состав которых входят алюминий, кальций, магний, а также колестирамина происходит уменьшение абсорбции железа. При совместном применении с тиазидными диуретиками увеличивается риск развития гиперкальциемии.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Препарат следует хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°C. Срок годности — 3 года.

Витамины «Элевит»® Кормление для кормящих мам: описание препарата

Новая жизнь

Первые месяцы жизни ребенка – это период адаптации организма к новой реальности. Изо дня в день организм малыша перестраивается и развивается в абсолютно новой для него среде. У новорожденного появляются рефлексы, он учится держать голову, пытается следить за движением предметов вокруг и умеет блестяще отличать мамин голос от любого другого… Малыш даже начинает агукать, пытаясь поговорить с мамой. Крошечный детский организм меняется стремительно, и крайне важно успеть проследить за тем, чтобы обеспечить его всеми необходимыми элементами для полноценного развития мозга и зрения, ведь от их развития на данном этапе зависят дальнейшие достижения малыша. А мы все хотим, чтобы наш ребенок был умненьким и здоровеньким!

Чтобы помочь гармоничному развитию малыша в период грудного вскармливания, мы создали специальный мультивитаминный комплекс для кормящих мам – Элевит® 3 Кормление.

Ключевые преимущества

Уникальная** формула Элевит® 3 Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А. Помогая обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами, Элевит® 3 Кормление продолжает поддерживать ребенка после рождения, способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Для восполнения необходимого количества питательных элементов и витаминов кормящей женщине рекомендуется одна капсула Элевит® 3 Кормление, в состав которой входят:

 

Пищевые и биологически активные вещества	Содержание в суточной дозе (одна капсула)	Степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3), мг	200	29*
Витамин А, мкг РЭ (ретинол эквивалент)	721	55
Витамин В1, мг	1,4	78
Витамин В2, мг	1,6	76
Витамин В5, мг	7	100
Витамин В6, мг	2	80
Витамин В12, мкг	2	57
Витамин С, мг	60	50
Витамин D, мкг	5	40
Витамин Е, мг ТЭ (токоферол эквивалент)	5	26
Ниацин, мг	17	74
Фолиевая кислота, мкг	200	40
Биотин, мкг	35	70
Лютеин, мкг	250	5*
Кальций, мг	120	9
Железо, мг	9	50
Йод, мкг	150	52
Цинк, мг	9,5	63
Селен, мкг	35	54

Где купить Элевит® 3 Кормление?

Купить или заказать витамины Элевит® 3 Кормление для молодых мам вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на препараты Элевит®.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

L.RU.MKT.CC.06.2018.2294

Витамины для беременных и кормящих

Витамины для беременных – гарантия правильного развития плода

Беременность – это счастливый и в то же время очень сложный период в жизни женщины. В это время организм будущей матери перестраивается под новые потребности, что подразумевает увеличение объемов потребляемой пищи и питательных веществ. Это необходимо для нормального развития плода, а также для предотвращения потенциальных рисков, связанных с недостатком витаминов и минералов. Поэтому многие врачи рекомендуют принимать комплексы для беременных еще в период планирования зачатия ребенка. Это позволит снизить уровень стресса в период вынашивания плода и предварительно подготовить тело к данному процессу.

Как выбрать витамины для беременных

Самостоятельное приобретение и использование витаминных и минеральных комплексов для беременных может негативно отразиться на здоровье как малыша, так и матери. Поэтому перед тем, как их купить, следует обратиться к лечащему врачу, который сможет точно определить список необходимых питательных элементов на основе таких параметров как:

• срок беременности;
• особенности развития плода;
• анализ крови.

Несмотря на это, вы можете найти абсолютно безвредные БАДы для беременных женщин в каталоге магазина SAYYES. Здесь представлены детальные сведения о каждом из продуктов, правила их использования и отзывы от покупателей. Более того, интернет-магазин предлагает возможность заказать сертифицированную продукцию с доставкой по Киеву и во все населенные пункты Украины.

Чем отличаются витамины для будущих мам

Несмотря на то, что витамины для будущих мам содержат все те же компоненты, что и прочие общеукрепляющие комплексы, их действие немного отличается. Состав соответствующих добавок разрабатывается учеными таким образом, чтобы максимально удовлетворять потребности организмов малыша и матери, исключая вероятность перенасыщения. Благодаря этому специальные комплексы для беременных отличаются высоким профилем безопасности.

В их состав включены наиболее востребованные в этот период витамины и минералы, а именно:

• фолиевая кислота (витамин B9) – необходим для деления клеток и формирования ДНК. Считается наиболее важным в период планирования и в первом триместре, когда происходит формирование органов и систем малыша;
• йод – необходим для формирования щитовидной железы у ребенка и сохранения функций этой железы у матери до момента родов;
• железо – принимает участие в синтезе белковых соединений, таких как мышечная ткань, и обеспечении ребенка кислородом. Также препятствует развитию железодефицитной анемии;
• витамин E – снижает вероятность преждевременных родов и выкидыша;
• витамин D3 – важен для формирования костной ткани и сохранения плотности костей у матери;
• витамин A – необходим для формирования органов зрения ребенка.

Стоит отметить, что все описанные выше питательные вещества следует также употреблять после родов. Это связано с тем, что в период кормления грудью ребенок может получать питательные вещества только из молока матери. Найти соответствующие добавки по выгодной цене можно в каталоге магазина SAYYES, где также представлено много продукции для будущих мам и их детей.

Какие витамины для беременных купить в Киеве и Украине

Однозначно ответить на вопрос, какие витамины для беременных лучшие в Украине, нельзя. Все зависит от текущих потребностей организма, которые может определить только врач. В одних случаях достаточно будет использования недорогих БАДов, в то время как в других может потребоваться несколько добавок с высоким содержанием питательных веществ.

Ознакомиться с полным списком биологически активных добавок для женщин в период беременности и их стоимостью можно на сайте SAYYES. Консультанты магазина с радостью предоставят информацию о каждом продукте, предложат альтернативные варианты и помогут с покупкой. Чтобы заказать продукт в Киеве с доставкой или любой из городов Украины, можно просто оставить заявку на сайте или обратиться к менеджерам SAYYES.

Витамины для беременных и кормящих

Многие женщины удивляются, когда врачи настойчиво рекомендуют принимать витамины еще при планировании беременности. Ведь, казалось бы, можно просто правильно питаться, вести активный и здоровый образ жизни, и этого будет достаточно. Но все специалисты утверждают, что в этот период организму нужна дополнительная поддержка. Особенно это касается тех, кто готовится к появлению ребенка после 30-после 40 лет. А после 45 в женском организме начинаются еще более серьезные изменения, поэтому после 50 и после 60 также понадобится употреблять биологически активные добавки и витамины, восполняя нехватку определенных веществ.

В период вынашивания плода женщинам нужно значительно большее количество йода, цинка, кальция, витаминов В6 и В12, железа, фолиевой кислоты. Если оставить все как есть и недополучать нужное количество этих веществ, беременной придется столкнуться с серьезными рисками — ведь теперь она несет ответственность не только за себя. В 1 триместре организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах для гармоничного развития.

А во 2 триместре и 3 триместре потребности возрастают на 30-40%. При этом, переедание для будущих мам тоже чревато негативными последствиями. Да и обойдется такое количество продуктов в немалую сумму. Ведь, чтобы обеспечить организму достаточное количество одного только В12, понадобится съедать 800 грамм куриной грудки в день. К тому же, в этот период становится сложнее ухаживать за собой, понадобится пройти курс витаминов для волос, чтобы сохранить их красивыми и объемными. Как правило, они же улучшают состояние ногтей и кожи.

Комплекс витаминов для беременных

Витамины для женщин могут отличаться по составу, назначению, дозировке. В идеале, комплекс витаминов для беременных подбирается после проведения диагностических процедур. Он сможет определить, каких ингредиентов не хватает организму в конкретном случае и исправить ситуацию. Ему же можно рассказать о кажущихся неважными, но беспокоящих симптомов, например, если ваша шевелюра перестала вас радовать, можно начать принимать комплекс для роста волос.

Лучшие витамины при беременности:

• Фолиевая кислота — наиболее известна и востребована. Это очень важный элемент, задача которого ускорить отмирание старых клеток и появление новых. А вот нехватка этого вещества в организме чревата повреждениями нервной трубки ребенка, может привести к выкидышу;
• витамины группы В — это В6 и В12. Они способствуют нормальному развитию плода, отвечают практически за все обменные процессы, которые происходят между организмами. Принимая их, вы поможете питательным веществам из продуктов лучше усваиваться, поддержите нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную и иммунную системы своего малыша. К тому же, благодаря В12, фолиевая кислота усваивается намного лучше. А без необходимого количества В6, женщины сталкиваются с токсикозами, рвотой, раздражительностью, проблемами со сном;
• витамин Е — антиоксидант, принимающий участие в дыхании ткани. При недостаточном количестве в организме этого вещества, появляются боли в мышцах, слабость. В некоторых случаях это даже приводит к выкидышу;
• витамины Д3 — синтезируются под воздействием солнечных лучей, по этой же причине будущим мамам рекомендуют весной и летом чаще проводить время на улице. Витамин Д помогает увеличить биодоступность фосфора и кальция.

Помимо перечисленных элементов, беременным может недоставать цинка. Это первый элемент, который назначают от выпадения волос.

Витамины для кормящих: цена в аптеке

Купить недорогие витамины для беременных и витамины для кормящих, а также после родов можно в аптеке. Здесь вы найдете Супрадин, Компливит, Алфавит, Элевит, Фемибион и многие другие. Чтобы не запутаться в этом многообразии, воспользуйтесь сайтом “Аптека24”. Здесь представлены все хорошие средства, аналоги известных препаратов. В зависимости от целей, вы сможете подобрать препараты для укрепления организма, от выпадения волос, для формирования иммунитета ребенка и т.д. У нас всегда широкий выбор и доступные цены.

7 витаминов и пищевых добавок для кормящих матерей — Нур Витамины

Как мать, когда я была беременна, здоровье моего новорожденного ребенка было для меня самым важным. Я хотел убедиться, что все делаю правильно. Рождение ребенка коренным образом меняет физиологию женщины, позволяя плоду развиваться. Правильное питание, соответствующие добавки и получение достаточного количества жидкости имеют решающее значение для здорового развития и роста ребенка.

Дородовые и послеродовые потребности в питании различаются, и это один из самых важных моментов, когда действительно необходимо знать, что вы принимаете правильные типы витаминов и цельные продукты для оптимального питания.

Витамины при беременности

Во время беременности женщинам нужно больше железа, фолиевой кислоты, цинка, магния и витамина B-6, а также на 300-500 калорий в день во втором триместре. Дополнительные 500 калорий в день в третьем триместре и никаких дополнительных калорий в течение первого.

Витамины после беременности

После беременности кормящим матерям нужно больше витаминов А, С и цинка и меньше железа (поскольку менструация прекращается во время лактации), а также на 450-500 калорий больше в день.Потребление калорий является общим и будет варьироваться от женщины к женщине, поскольку необходимо учитывать множество других факторов.

калорий легко получить из пищи, но может быть трудно получить необходимое количество питательных веществ из одной пищи, поэтому лучше не рисковать и добавлять витамины.

Ниже приведен список лучших витаминов для кормящих мам, а также советы по питанию, которые обеспечат правильный рост и развитие вашего ребенка.

7 Пищевые добавки и пищевые добавки для кормящих матерей

1.Витамины для беременных

Витаминные добавки для беременных — это комплекс витаминов и минералов, специально созданный для беременных женщин, но также полезный для кормящей матери. Пренатальные приемы похожи на ежедневные витамины с учетом возраста и пола. Есть определенные количества питательных веществ, которые намного выше или ниже, чтобы соответствовать потребностям растущего плода. Добавление пренатальных витаминов будет способствовать насыщению питательными веществами молока, одновременно поддерживая иммунитет матери.

2.Омега 3

Омега-3 является незаменимой жирной кислотой (EFA) и очень важным компонентом грудного молока. Добавки с рыбьим жиром омега-3 состоят из 2 частей: EPA и DHA. DHA, в частности, играет роль в развитии центральной нервной системы, мозга, глаз и иммунной системы ребенка.

Это снизит шансы на непродолжительное внимание и задержку развивающего обучения. По данным Национальной медицинской библиотеки США, было доказано, что Омега-3 может уменьшить и облегчить симптомы у детей, страдающих синдромом дефицита внимания (СДВ).

Рекомендуется добавлять EFA во время беременности и кормления грудью в качестве профилактического средства для поддержки умственного развития ребенка.

3. Пробиотики

Пробиотики — это самый щадящий и безопасный способ поддерживать иммунную систему матери и поддерживать нормальную работу кишечника. Регулярная дефекация способствует лучшему усвоению питательных веществ, что, в свою очередь, делает витамины более доступными для кормящего ребенка. Пробиотики также являются отличным способом укрепить иммунную систему ребенка во время кормления грудью, что может предотвратить простуду, бактериальные инфекции и колики.Мать может принимать добавки с пробиотиками или давать их непосредственно своему ребенку. Посоветуйтесь со своим фармацевтом о правильных штаммах и количестве живых бактерий, которые подходят вам и потребностям вашего ребенка.

4. Витамины группы В и фолиевая кислота

Исследования показали, что истощение запасов комплекса B является обычным явлением во время беременности и кормления грудью. Добавки витаминов группы B (особенно фолиевой кислоты) помогут ребенку поддерживать здоровый вес при рождении, а также являются отличным витамином для энергии для матерей.

Добавка также предотвратит метаболические нарушения у матерей.Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты (также витамина B) во время беременности помогает предотвратить низкий вес при рождении и дефекты нервной трубки головного, спинного и спинного мозга.

Удивительные преимущества витаминов группы B сохранят энергию и силу кормящей матери, поскольку она передает те же преимущества ребенку во время кормления грудью.

5. Листья красной малины

Существует множество безопасных и эффективных травяных чаев и добавок, которые можно принимать во время и после беременности.Я лично пила листья красной малины на протяжении всей беременности и кормления грудью. Он богат витаминами C, E, кальцием и другими минералами. Он особенно богат хелатным железом (которое легко усваивается) и увеличивает поток грудного молока, восстанавливая репродуктивную систему после родов. Я уже говорил, что у него отличный вкус?

Хотя некоторые травяные чаи небезопасны во время и после беременности, Американская ассоциация беременных отметила лист красной малины как «безопасный» вместе с другими травами, которые могут способствовать обильному выделению молока, проверьте это здесь.

6. Жидкости и гидратация

Наше тело состоит из 70% -90% воды, как и грудное молоко.

При грудном вскармливании потребность в жидкости увеличивается. Вода является лучшим увлажнителем и, как известно, помогает поддерживать постоянный и обильный поток молока, предотвращая преждевременное высыхание.

Свежие фруктовые и овощные соки также являются здоровой альтернативой, но ограничивают потребление газированных напитков и концентрированных соков, поскольку они наполнены рафинированным сахаром и могут лишить организм его драгоценных запасов воды.

7. Диета и питание

Существует заблуждение, что во время беременности нужно есть больше. Хотя ваш аппетит естественным образом увеличивается, когда вы едите на двоих, важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Когда вы придерживаетесь питательной пищи, большого количества воды и натуральных соков, вы избавляетесь от постоянной тяги к еде. Если вы обнаружите, что слишком быстро набираете вес, попробуйте сократить потребление обработанной калорийной пищи с низкой питательной ценностью.

После беременности так же важно поддерживать здоровые привычки питания и оставаться гидратированным, поскольку питательные вещества и жидкости сделают грудное молоко очень богатым и питательным для вашего ребенка. Большое количество цельнозерновых, органического мяса и пресноводной рыбы, зеленолистных овощей, фруктов, бобовых, а также орехов, семян и воды обеспечат вам и вашему ребенку крепкое здоровье.

Кормление грудью — это такой интимный момент между матерью и ребенком. Знание правильных витаминов, которые следует принимать во время грудного вскармливания, и здоровое питание обеспечат здоровое развитие и рост вашего ребенка.Витамины для женщин до зачатия наряду с витаминами для кормления грудью во время лактации — лучший способ обеспечить правильное питание для вас и вашего ребенка.

Витамины в грудном молоке и потребности вашего ребенка

Витамины необходимы для роста и развития вашего ребенка. Если вы здоровая мама, которая придерживается сбалансированной диеты и принимает витамины для беременных, ваше грудное молоко содержит больше всего, если не все витамины, которые необходимы вашему здоровому доношенному ребенку. Специалисты по-прежнему рекомендуют несколько добавок.Взаимодействие с другими людьми

Однако по большей части в вашем грудном молоке достаточно специально приготовленного питания, полного всех питательных веществ, включая витамины, чтобы поддерживать вашего ребенка в процессе его роста. Вот основные витамины, содержащиеся в грудном молоке.

Витамин А

Витамин А необходим для здорового зрения. В грудном молоке содержится много витамина А для вашего ребенка. Молозиво, грудное молоко, которое вырабатывается вашим организмом в течение первых нескольких дней кормления грудью, содержит в два раза больше витамина А, чем промежуточное или зрелое грудное молоко.Эти более высокие уровни витамина А, особенно бета-каротина, придают молозиву желто-оранжевый цвет. Младенцам, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться дополнительный витамин А, а детям на грудном вскармливании — нет.

Витамин D

Витамин D помогает укрепить кости и зубы. В грудном молоке есть витамин D, но его уровни варьируются от женщины к женщине в зависимости от того, сколько витамина D она получает. Вы можете получить немного витамина D из своего рациона, но, поскольку вы получаете большую часть витамина D от солнца, цвет вашей кожи и место вашего проживания играют важную роль в количестве солнечного воздействия и витамина D, которое вы получите.

Из-за этих факторов, а также из-за защитных мер, которые женщины часто принимают от воздействия солнца, у многих матерей в грудном молоке не хватает витамина D. Когда дети не получают достаточного количества витамина D, у них может развиться заболевание, называемое рахитом. Рахит вызывает переломы мягких костей, искривление ног и другие проблемы с костями.

Из-за риска развития рахита у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, матери которых испытывают дефицит витамина D, врачи рекомендуют всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, получать добавку витамина D в дозе 400 МЕ в день сразу после рождения.

Витамин E

Витамин Е защищает клеточные мембраны в глазах и легких. В грудном молоке более чем достаточно витамина Е для удовлетворения рекомендованных суточных потребностей.

Витамин К

Витамин К участвует в выработке факторов свертывания крови, которые помогают остановить кровотечение. Его дают всем младенцам при рождении. После введения дозы витамина К при рождении здоровые дети, находящиеся на грудном вскармливании, и их матери не нуждаются в дополнительных добавках витамина К.Однако, если вас беспокоит уровень витамина К, врач пропишет вам добавки для повышения уровня витамина К в грудном молоке.

Витамин C

Витамин С (аскорбиновая кислота) — сильный антиоксидант. Он помогает излечить организм, поддерживает иммунную систему и помогает усвоению железа организмом. Витамин С также предотвращает редкое заболевание, называемое цингой.

Грудное молоко содержит много витамина С. Вам не нужно принимать дополнительные добавки с витамином С, и вам не нужно добавлять витамин С. вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.Даже если вы не будете принимать дополнительный витамин С, в вашем грудном молоке будет в два раза больше, чем рекомендуется для смеси.

Курение снижает количество витамина С в грудном молоке, поэтому, если вы курите, его уровень будет ниже, и вам может потребоваться добавить больше цитрусовых или ежедневную добавку витамина С в свой рацион.

Витамин B6

Витамин B6 необходим для здорового развития мозга. Ваша диета влияет на количество витамина B6 в грудном молоке.Но если вы придерживаетесь здорового питания, принимать добавки B6 необязательно. Обычная ежедневная доза B6 увеличивает количество B6 в грудном молоке и считается безопасной.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота способствует здоровью и развитию детей. Количество фолиевой кислоты в грудном молоке напрямую зависит от вашего рациона. Форма добавки фолиевой кислоты — фолиевая кислота.

Если вы еще не принимали пренатальный витамин с фолиевой кислотой, вы можете принять добавку фолиевой кислоты 0.4 мг (400 мкг) в день, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этого важного витамина.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для роста клеток, а также для раннего роста и развития нервной системы. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко и яйца. Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской или веганской диеты или перенесли операцию по обходному желудочному анастомозу, в вашем грудном молоке, скорее всего, будет дефицит витамина B12. Вы можете исправить этот дефицит и повысить уровень B12 в грудном молоке, приняв дополнение.

Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и пантотеновая кислота (B5)

Все витамины группы В помогают преобразовывать пищу в энергию, необходимую организму для роста, развития и функционирования. Они также необходимы для кожи, волос, глаз и нервной системы, включая мозг. Тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота могут быть обнаружены в грудном молоке в количествах, которые зависят от вашего рациона.

В таких странах, как США, у здоровой женщины редко бывает грудное молоко, в котором не хватает этих витаминов.И, когда здоровая мать кормит грудью здорового доношенного ребенка, уровни этих витаминов в грудном молоке соответствуют рекомендуемым суточным уровням.

Однако, если вы плохо питаетесь или следуете диете, не включающей разнообразных здоровых продуктов, существует большая вероятность того, что уровень этих витаминов группы B в вашем грудном молоке будет ниже. В подобных ситуациях вы можете использовать витаминные добавки, чтобы повысить уровень этих витаминов в грудном молоке.Взаимодействие с другими людьми

Возможные недостатки

Если вы придерживаетесь здорового питания, ваше грудное молоко должно содержать большинство витаминов, необходимых вашему ребенку. Однако даже если вы соблюдаете здоровую диету при грудном вскармливании, если вы кормите исключительно грудью, вашему ребенку может потребоваться несколько витаминов и минеральных добавок. Например, как отмечалось выше, поскольку многие матери не получают достаточного количества витамина D, добавку витамина D обычно начинают сразу.

Добавки железа обычно добавляют в возрасте от четырех до шести месяцев, и в зависимости от вашего водоснабжения врач может порекомендовать добавку фтора в шесть месяцев.

Недоношенным детям, детям, рожденным с проблемами здоровья, и младенцам мам, которые придерживаются веганской диеты или перенесли операцию по снижению веса, могут потребоваться дополнительные добавки. Вы должны обязательно соблюдать рекомендованный график посещений, который вам дает врач вашего ребенка. Врач будет следить за здоровьем вашего малыша и назначать ему необходимые ему витамины.

Вам нужны добавки?

Ваш врач будет использовать вашу историю болезни, пренатальные осмотры и обычные результаты анализа крови, чтобы решить, какие витамины, если таковые имеются, вам нужно принимать во время кормления грудью.Таким образом, помимо выбора здоровой пищи, вы можете продолжать принимать витамины для беременных и любые другие добавки, которые рекомендует ваш врач.

Следуя советам врача и рекомендациям по последующему уходу, вы можете быть уверены, что делаете все возможное, чтобы ваше грудное молоко содержало все необходимые витамины и было максимально полезным для вашего ребенка.

Витамины для грудного вскармливания: что нужно знать

Начните хорошо

Сбалансированная и разнообразная диета является ключом к периоду до зачатия, беременности и грудного вскармливания.Многие мамы беспокоятся о том, что качество их молока будет недостаточным, хотя их организм точно знает, что нужно их ребенку на каждой стадии развития, и соответствующим образом адаптирует грудное молоко. Поэтому неудивительно, что состав грудного молока различается во время кормления и на протяжении всего периода кормления грудью. В большинстве случаев разнообразная, хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать маму почти всеми питательными веществами.

Ваш корм для грудного вскармливания

Качество грудного молока определяется двумя факторами — рационом питания матери и запасами основных питательных веществ в ее организме.

По оценкам, грудное молоко содержит до 300 различных компонентов, поэтому важно соблюдать сбалансированную и разнообразную диету. В идеале каждый день следует включать две-три порции белковой пищи, например нежирного мяса, рыбы, бобов, орехов и семян; минимум пять порций фруктов и овощей; цельнозерновые злаки, такие как коричневый рис и овес, и достаточное количество воды, чтобы утолить жажду. Те, кто придерживается растительной диеты, должны включать обогащенные продукты, такие как растительное молоко и пасты.

Хорошая новость заключается в том, что большинство диетических ограничений, которые соблюдались во время беременности, не обязательно применяются при грудном вскармливании.Однако имейте в виду, что кофеин попадает в молоко матери и может нарушить сон ребенка. Если это произойдет, ограничьте или избегайте чая, кофе, шоколада и колы. Алкоголь также попадает в молоко, поэтому мамам необходимо выждать 2–3 часа после приема спиртного перед кормлением грудью.

Что нужно знать

• При планировании диеты при грудном вскармливании следует учитывать несколько моментов. Интересно, что не все питательные вещества в грудном молоке напрямую зависят от того, что вы едите, однако некоторые из них.К ним относятся некоторые витамины группы B (B1, B2, B6, B12 и холин). Это означает, что если в рационе матери не хватает какого-либо из этих витаминов, их ребенок также не будет получать их в достаточном количестве.
• Новая мама будет больше нуждаться в определенных питательных веществах. Именно из-за этих дополнительных требований некоторые мамы продолжают принимать добавки для беременных, что может быть особенно актуально для новой мамы близнецов. Они могут удовлетворить дополнительные потребности женщины в питательных веществах, но не избавляют от необходимости придерживаться хорошо сбалансированной и разнообразной диеты.
• При грудном вскармливании потребности женщины в энергии увеличиваются на целых 500 калорий в день. Если женщина продолжает носить вес ребенка после беременности, некоторые из этих хранилищ будут использоваться для поддержки производства молока. В противном случае у женщины может повыситься аппетит для удовлетворения этих дополнительных потребностей.
• Некоторые питательные вещества присутствуют в грудном молоке независимо от диеты. К ним относятся кальций, фолиевая кислота, железо и цинк. Если эти питательные вещества не поступают в достаточном количестве с пищей, которую ест мать, они будут извлекаться из ее собственных запасов (костей и тканей), что потенциально подвергает ее риску истощения.
• Материнское молоко снабжает ребенка белком, необходимым для роста, поэтому ей потребуется дополнительно 25 г белка в день из нежирного мяса, рыбы, бобов, бобовых, орехов и семян. Это должно быть возможно с помощью диетических средств, выбирая продукты с высоким содержанием питательных веществ и добавляя дополнительную порцию белка в день. Чтобы удовлетворить свои потребности и потребности ребенка, старайтесь употреблять 2–3 источника белка в день — например, 100 г запеченной белой рыбы содержат 24 г белка, а два вареных яйца — 14 г белка.

Когда и что вам нужно дополнить?

1. Витамин D используется организмом для различных функций, включая то, как ребенок использует кальций для формирования крепких костей и зубов. Витамин D также помогает регулировать иммунную и респираторную функции ребенка. В Великобритании Министерство здравоохранения рекомендует всем беременным и кормящим женщинам добавлять 10 мкг витамина D, а ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, должен получать 8 добавок в день.5-10 мкг витамина D. Это связано с тем, что у населения Великобритании уровень витамина D, как правило, низкий, особенно в определенных группах.

Источники питания витамина D ограничены в количестве, и большая часть нашего витамина D вырабатывается солнечным светом на коже. Источники пищи включают жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные спреды. Доступен в двух формах (D2 и D3), ищите холекальциферол (D3), потому что он считается более стабильным в форме добавок. Мамам-веганам придется искать подходящую веганскую версию, например, приготовленную из лишайника.

2. Жиры важны для поддержки усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, а также для обеспечения жизненно важными жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (ДГК), которые необходимы для развития зрения и мозга ребенка. Лучшие диетические источники DHA включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и сардины, но не забывайте, как и во время беременности, рекомендуется ограничивать рыбу с высоким содержанием ртути. Во время грудного вскармливания ограничьте потребление жирной рыбы не более чем двумя порциями в неделю.

Растительные продукты, такие как грецкие орехи и семена льна, содержат омега-3 в форме альфа-линолевой кислоты (ALA), однако для этого необходимо, чтобы ваше тело преобразовало ее в DHA. Это преобразование, как правило, довольно неэффективно, поэтому вегетарианцам, веганам и тем, кто не может есть рыбу, следует подумать о ежедневном приеме добавок омега-3. Во время беременности и кормления грудью женщинам рекомендуется принимать 2,6 мг омега-3 жирных кислот, из которых 100–300 мг составляют DHA в день. Те, кто являются веганами или избегают рыбы, могут принимать добавки с натуральной формулой из водорослей.

3. Потребность в витамине B12 возрастает во время беременности и кормления грудью. Этот витамин важен для образования клеток крови ребенка, а также для развития и функционирования его мозга. Это может помочь мамам с их памятью, настроением и поддержать уровень энергии. Источники питания включают мясо, рыбу, молочные продукты и яйца, а также обогащенное растительное молоко и дрожжевой экстракт.

Веганы и строгие вегетарианцы, которые не едят мясо, молочные продукты или яйца, должны поговорить со своим терапевтом о ежедневном приеме добавки B12, содержащей 10 мкг.Существует две формы витамина B12: цианокобаламин, синтетическая версия, или метилкобаламин, естественная форма. Исследования показывают, что обе формы эффективны.

4. Витамин C играет важную роль в росте и восстановлении тканей, а также в развитии костей и зубов, поэтому потребности женщин во время грудного вскармливания увеличиваются. Большинство мам получают хорошее количество, если включают в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, таких как цитрусовые, киви, перец и помидоры.Если терапевт или диетолог предложили добавить добавку, ищите «забуференную» форму витамина С. Он обеспечивает хорошо усваиваемый витамин С вместе с буферным минералом и считается более мягким для кишечника. Примером может служить аскорбат кальция — в идеале стремитесь к добавке, содержащей 100–250 мг.

5. Хотя организм женщины обеспечивает поступление достаточного количества кальция с грудным молоком, это может быть полезно для тех, кто соблюдает диету с ограничениями и не употребляет молочные продукты, для увеличения потребления продуктов, богатых кальцием.Источники питания включают зеленые листовые овощи, сушеные фрукты, орехи и семена, обогащенное растительное молоко и тофу с фиксированным содержанием кальция. Было замечено, что кормящие мамы теряют 3-5% плотности костей во время грудного вскармливания, поэтому важно включать большое количество источников пищи, богатых кальцием.

Если вам посоветовали принимать добавки, ищите продукт, содержащий около 700-800 мг кальция. Цитрат кальция может быть более удобной формой, поскольку его можно принимать в любое время дня, тогда как карбонат кальция следует принимать во время еды.

6. Низкий уровень йода во время беременности и кормления грудью может вызвать проблемы с щитовидной железой и повлиять на развитие мозга и когнитивные способности. Источники питания включают морепродукты, морские овощи и молочные продукты. Веганам и тем, кто придерживается ограниченной растительной диеты, следует посоветоваться со своим терапевтом или диетологом относительно добавок. Ежедневные потребности в Великобритании составляют 140 мкг йода, что для большинства из нас в достаточной степени удовлетворяется за счет употребления молочных продуктов и рыбы.

Последние слова

Если вы планируете какие-либо серьезные изменения в питании или думаете о приеме пищевых добавок, проконсультируйтесь со своим терапевтом или диетологом, чтобы убедиться, что вы делаете это без риска для вашего ребенка или собственного здоровья.Поговорите со своей акушеркой, доулой или медперсоналом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу кормления ребенка.

Понравилось? Теперь прочтите…

Кормление грудью
Можно ли облегчить грудное вскармливание?
Преимущества грудного вскармливания

---

Эта статья была опубликована 31 июля 2020 года.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров.За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Какой витамин полезен для иммунной системы во время кормления грудью? | Здоровое питание

Роды могут сказаться на организме матери из-за нескольких факторов, таких как усталость и потеря крови после родов и бессонные ночи при уходе за новорожденным. Это может привести к подавлению или ослаблению иммунной системы. Кроме того, если вы страдаете послеродовой депрессией и испытываете повышенный уровень стресса и плохой аппетит, есть вероятность, что это может повлиять на вашу иммунную систему.Следовательно, вам необходимо достаточное количество витамина С, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Витамин C и иммунная система

Достаточное количество витамина C увеличивает выработку глутатиона, антиоксиданта, который стимулирует иммунную систему. Во-вторых, он необходим для синтеза коллагена, укрепляющего ткани организма, тем самым подавляя бактериальные инфекции. Кроме того, он защищает иммунную систему, ускоряя образование новых лейкоцитов и антител, которые борются с бактериями и вирусами, предотвращая таким образом инфекции.Витамин С также увеличивает уровень интерферона, противовирусного вещества, которое предотвращает проникновение вирусов, покрывая поверхность клеток.

Источники витамина C

Иммуностимулирующий витамин содержится в большинстве фруктов и овощей, таких как папайя, гуава, красный перец и брюссельская капуста. Чтобы получить максимальную пользу от этих источников пищи, вы должны есть фрукты и овощи в сыром или слегка приготовленном виде, потому что витамин С чувствителен к нагреванию. Вы также можете получить витамин С из добавок.Натуральные и синтетические добавки витамина С доступны в форме жевательных таблеток или капсул. Вы можете распределить добавки в течение дня вместо одной большой дозы, чтобы избежать расстройства желудка.

Рекомендуемая доза витамина С

Кормящим женщинам нужно больше витамина С, чем другим взрослым. Минимальная рекомендуемая диета (RDA) витамина C составляет 120 миллиграммов в день. Однако для матерей в возрасте 18 лет и младше рекомендуемая суточная доза составляет 115 миллиграммов.Потребление одной порции клубники, которая составляет около 160 граммов, чашки вареной брокколи или брюссельской капусты и одного апельсина, достаточно, чтобы обеспечить рекомендуемое дневное потребление витамина С. Прием более 2000 миллиграммов в день вреден для здоровья, поскольку может привести к побочным эффектам, таким как гипервитаминоз.

Рекомендации

Витамин С, как правило, безопасен для кормящих матерей, если он принимается в рекомендуемых количествах. Это особенно верно, если вы получаете витамин С из натуральных продуктов.Принятие большего количества, чем рекомендовано, может вызвать осложнения у новорожденного, поскольку витамин С выделяется с грудным молоком. Однако важно отметить, что каждая кормящая мать индивидуальна, как и их потребность в витамине С. Обсудите его потребление с врачом.

Ссылки

Автор биографии

Фиона Клара — отмеченный наградами писатель в области медицины и питания, она профессионально пишет с 2001 года. Она написала статьи о питании для «Self», «Fitness», «Ladies ‘Home Journal», «Здоровье» и другие журналы.Фиона работает специалистом по питанию и диетологом с 2000 года, уделяя особое внимание метаболическому и гормональному равновесию.

Грудное вскармливание и диета — лучший канал здоровья

Здоровое питание всегда важно, но особенно важно, если вы кормите грудью. Грудное вскармливание требует много энергии и питательных веществ. Важно, чтобы в вашем рационе были необходимые во время грудного вскармливания питательные вещества, такие как белок, кальций, железо и витамины. Эти питательные вещества необходимы вам для вашего здоровья и благополучия.Старайтесь есть регулярно и включать в свой рацион самые разные полезные продукты.

Как получить суточную потребность в питательных веществах

Грудное вскармливание сжигает много энергии (килоджоулей). Часть энергии будет поступать из жира, который вы отложили во время беременности. Тем не менее, большинству женщин необходимо есть дополнительные перекусы, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности. Целью должно быть устойчивое снижение веса до того, который был до беременности, а не быстрое похудение. Используйте свой аппетит и вес, чтобы выработать свои энергетические потребности.

Предлагаемые закуски

Идеальные закуски, обеспечивающие питательные вещества и энергию, включают:

• Бутерброды, хлеб и тосты с изюмом
• Молочные напитки
• Зерновые с молоком
• Фрукты
• Йогурт
• Орехи и семечки
• Авокиты
• Дип и овощи.

Жидкость

Многие женщины испытывают сильную жажду во время кормления грудью, что является признаком того, что вам нужно много пить. Ожидайте пить до двух литров в день. Учитываются все жидкости, но вода — лучший источник жидкости, поэтому включите большую часть ваших жидкостей в воду.

Белок

Важно включать в свой рацион большое количество белка, в том числе:

• Мясо, рыбу и курицу
• Яйца
• Сыр и йогурт
• Орехи и семена
• Бобовые — например, чечевица, печеная фасоль и горох колотый.

Кальций

Ежедневно вам нужно около четырех порций богатых кальцием продуктов, чтобы сохранить прочность костей. Кальций — еще один важный ингредиент грудного молока. Хорошие источники кальция включают:

• Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт (это лучший источник кальция)
• Соевое молоко, обогащенное кальцием — ищите торговую марку, которая включает около 120 мг кальция на 100 мл соевого молока.

Если в вашем рационе мало кальция, ваше тело будет использовать кальций из костей для удовлетворения ваших повышенных потребностей.Это может ослабить ваши кости и увеличить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Железо

Беременность истощает запасы железа. Во время грудного вскармливания вам необходимо пополнить запасы железа продуктами, богатыми железом, такими как:

• Красное мясо, курица и рыба
• Бобовые — например, запеченная фасоль
• Орехи и сухофрукты
• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Зеленые листовые овощи.

Фолиевая кислота и витамины

Грудное вскармливание также увеличивает вашу потребность в:

• Фолате — например, листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи, капуста и брюссельская капуста
• Витамин C — например, цитрусовые, ягоды , тропические фрукты, помидоры, перец и картофель
• Витамин А — например, темно-зеленые и желтые овощи, такие как брокколи, морковь и тыква.

Возвращение к своему обычному весу

Несмотря на то, что кормление грудью сжигает много энергии (килоджоулей), восстановление обычного веса может занять несколько месяцев, так что проявите немного терпения. У некоторых женщин действительно есть проблемы с лишним весом. Советы по похудению:

• Гриль, пар, запекание или запекание нежирного мяса, рыбы и птицы.
• Ешьте овощи — не менее пяти порций в день.
• Ешьте фрукты — минимум две порции в день.
• Выбирайте обезжиренные молочные продукты.
• Экономно используйте масло и маргарин.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, например чипсов, жирных десертов или жирных блюд на вынос.
• Ограничьте потребление сладких продуктов, таких как безалкогольные напитки, фруктовые соки, сладкое печенье, торты и леденцы.
• Упражнение — например, толкайте коляску вокруг блока. Увеличивайте до 30 минут в день.
• Наслаждайтесь здоровыми закусками, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности (см. Выше).

Продукты, которых следует избегать

Существует мало свидетельств того, что определенные продукты вызывают у детей расстройство или вызывают у них диарею или колики.

Кофеин попадает в грудное молоко, поэтому лучше избегать употребления большого количества чая, кофе и колы. Употребление небольшого количества напитков с кофеином (три или меньше порций в день) не должно быть проблемой.

Матери-вегетарианцы

Вегетарианская диета может удовлетворить потребности кормящей матери в питании, если она включает в себя различные продукты, такие как:

• Бобовые
• Яйца, молоко, сыр и йогурт
• Цельнозерновой хлеб и крупы
• Фрукты и овощи.

Посоветуйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что в вашем рационе содержится нужное количество килоджоулей и питательных веществ. Это особенно важно, если вы придерживаетесь веганской диеты.

Не садитесь на строгую диету

Строгие диеты и пропуск приема пищи не рекомендуются, поскольку вы можете упустить жизненно важные питательные вещества.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
• Центр охраны здоровья матери и ребенка
• Консультант по грудному вскармливанию
• Австралийская ассоциация грудного вскармливания Тел.(03) 9885 0653

Что следует помнить

• Во время грудного вскармливания важно придерживаться диеты, богатой белком, железом, кальцием и витаминами.
• Если вы хотите похудеть, делайте это постепенно. Не садитесь на «экстремальную» диету.
• Пейте много воды.

Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей раннего возраста

Требования к витамину А Младенцы и маленькие дети нуждаются в витамине А для оптимального здоровья, роста и развития. Почти все дети рождаются с низким запасом витамина А. В течение первых шести месяцев жизни матери необходимо кормить грудью исключительно для увеличения запасов витамина А. Начиная с шестимесячного возраста витамин А должен поступать из грудного молока, продуктов, богатых витамином А, и, при необходимости, из пищевых добавок. Краткое изложение основных моментов Грудное молоко богато витамином А. Исключительно грудное вскармливание снижает риск инфицирования и потери витамина А. Послеродовой прием витамина А кормящими женщинами повысит содержание витамина А в грудном молоке. Продвижение исключительно грудного вскармливания — это стратегия предотвращения дефицита витамина А. Вмешательства, связанные с витамином А, увеличивают преимущества поощрения грудного вскармливания для здоровья и выживания матери и ребенка. Риск дефицита витамина А Неоптимальные методы кормления младенцев снижают потребление витамина А и угрожают выживанию, росту и развитию. Риск дефицита витамина А выше для маленьких детей, матери которых испытывают дефицит витамина А. Дефицит витамина А у матери приводит к снижению запасы плода и более низкий уровень витамина А в грудном молоке. Младенцы и дети раннего возраста с дефицитом витамина А подвержены повышенному риску потери аппетита, проблемы с глазами, более низкая сопротивляемость инфекциям, более частые и тяжелые эпизоды диареи и корь, железодефицитная анемия и нарушение роста.Инфекции и воспаления ускоряются употребление и потеря витамина А. Повышенный риск заболевания приводит к повышенному риску смерти. Исследования показывают, что в сообществах там, где преобладает дефицит витамина А, повышение статуса витамина А снижает детскую смертность на в среднем 23 процента. Витамин А особенно защищает от смерти от диареи и корь и может уменьшить тяжесть симптомов малярии. В первые шесть месяцев жизни грудное молоко защищает ребенка от инфекционные заболевания, которые могут привести к истощению запасов витамина А и мешают всасыванию витамина А.Потребление витамина А ребенком на грудном вскармливании зависит от витаминного статуса матери, стадия лактации и количество потребляемого грудного молока. От рождения до в шесть месяцев жизни, исключительно, частое грудное вскармливание может обеспечить ребенка всем необходимым витамином А. для оптимального здоровья, роста и развития. В грудном молоке обычно больше питательная ценность по сравнению с альтернативными продуктами и жидкостями скармливают детям в развивающихся странах. Снижается потребление других продуктов количество потребляемого грудного молока и может нарушить усвоение младенцем витаминов и минералов из грудного молока.Таким образом, исключительное грудное вскармливание до шести месяцев возраст помогает обеспечить потребление достаточного количества витамина А. Витамин А в грудном молоке младенцев 0-6 месяцев Возраст ребенка Источники витамина А Первые дни Молозиво — это первое молоко, необходимое для новорожденного. Молозиво в три раза богаче витамином А и в десять раз богаче бета-каротином (активный предшественник витамина А, ответственный за желтый цвет молозива), чем зрелое молоко.Из-за высокого уровня витамина А, антител и других защитных факторов молозиво часто считается первой иммунизацией ребенка. Примерно дней с 5 по 14 Переходное грудное молоко содержит почти вдвое больше витамина А, чем зрелое молоко. Высокое содержание витамина А в молозиве и переходном молоке соответствует потребностям новорожденного. День от 14 до шести месяцев Зрелое грудное молоко в у хорошо питающихся матерей в среднем содержится 250 международных единиц (МЕ) витамина А на 100 мл.Концентрация витамина А в грудном молоке женщин в развивающихся странах составляет около половины этого количества. В таких случаях предоставление матерям высоких доз витамина А сразу после родов может гарантировать, что запас витамина А в грудном молоке будет достаточным для удовлетворения суточной потребности ребенка в витамине А и для создания запасов. Начиная с шестимесячного возраста, рекомендуется кормить младенцев соответствующим прикормом в дополнение к грудному молоку для адекватный рост и развитие. Оптимальные методы грудного вскармливания имеют решающее значение для удовлетворения потребностей ребенка в витамине А в течение первого года жизни. и дальше. В условиях ограниченных ресурсов дети зависят от грудного молока для получения витамина А и других важные питательные вещества. Исследование, проведенное в сельских районах Западной Африки, показало, что грудное молоко было самым важным источник витамина А для детей старше одного года. Грудное молоко остается важным источником энергии, жира и других питательных веществ. Для использования В организме витамин А необходимо употреблять с небольшим количеством жиров. Грудное молоко богаче жирами, чем большинство прикорм и может иметь важное значение для облегчения усвоения витамина А. присутствуют в этих продуктах. Защитный эффект грудного молока от дефицита витамина А сохраняется в младенчестве и ранее детство. Крупное исследование, проведенное в Бангладеш, показало снижение риска дефицита витамина А на 74% у дети в возрасте от шести месяцев до трех лет на грудном вскармливании по сравнению с детьми, не находящимися на грудном вскармливании.Это снижение риска снизилось лишь незначительно. с возрастом. Даже у детей старшего возраста (24-35 месяцев) вероятность дефицита витамина А на 65 процентов ниже, если они находятся на грудном вскармливании. Хотя его защитный эффект наиболее высок в первые шесть месяцев жизни, грудное молоко продолжает обеспечивать защиту против болезней и смерти в раннем детстве. Обеспечивая иммунные факторы и гигиенический источник питания, грудное вскармливание защищает от инфекций, которые могут уменьшить запасы витамина А, уменьшить потребление пищи и препятствовать всасыванию витамина А. Вклад грудного молока в статус витамина А в течение первых двух лет и далее показан на Рисунке 1. Рисунок 1. Процент рекомендуемой суточной нормы потребления витамина A , которую обеспечивает грудное молоко в развивающихся странах в разном возрасте до 24 месяца и более На рисунке 1 показано: В течение первого месяца кормление грудью дает возможность накопить запасы витамина А. Через шесть месяцев необходим прикорм, чтобы обеспечить достаточное количество витамина А. Грудное молоко остается основным источником витамина А до 24 месяцев и старше. Риск дефицита питательных микроэлементов, присутствующий на протяжении всей жизни, повышается на разных этапах жизненный цикл, такой как младенчество, раннее детство, беременность и лактация. Недостатки на одном этапе могут иметь как немедленные, так и долгосрочные негативные последствия для женщины и ее ребенка.Последующий рекомендации сосредоточены на кормлении и диетах на разных этапах жизненного цикла, что может помочь обеспечить оптимальный статус витамина А при рождении и в первые годы жизни. Эти рекомендации улучшат исходы беременности, а также выживание и здоровье младенцев, детей раннего возраста и женщин. Рекомендации по кормлению детей грудного и раннего возраста Начните кормление грудью примерно в течение часа после рождения. Ранний переход кожи в кожу контакт между матерью и новорожденным предотвращает потерю питательных веществ, связанную с потеря температуры. Раннее начало стимулирует выработку грудного молока, обеспечение новорожденного молозивом, особенно богатым витамином А. Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. Потребление другой пищи или жидкости снижает потребление богатого витамином А грудного молока. Это также увеличивает риск заболеваний. связано с воздействием загрязненной воды, заменителей грудного молока и бутылочек для кормления. Кормите грудью часто. Частые кормления помогают поддерживать запасы грудного молока и витамина А. Продолжайте частое грудное вскармливание по требованию. Постепенно вводите чистый, богатый питательными веществами прикорм начиная с шести месяцев. В дополнение к грудному молоку и другой питательной пище давайте детям витамин А. богатая пища 1 ежедневно.Красные и желтые фрукты и овощи (например, спелые манго, апельсиновый сладкий картофель, кабачки и морковь) и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками витамина А. Обогащенные продукты могут являются дополнительным источником витамина А. Добавление даже небольших количеств продуктов животного происхождения, богатых витамин А (например, яичные желтки, сыр, печень и рыбий жир / паста) может значительно увеличить потребление витамина А. Кормить больного ребенка грудью во время и после болезни. Больные дети часто отказываются от еды, но продолжают кормить грудью. Грудное вскармливание особенно важно, когда у ребенка корь. Корь часто снижает уровень витамина А в крови. Давайте больным детям. старше шести месяцев дополнительные источники витамина А в пище и следуйте национальной политике терапевтического дозирование высоких доз витамина А в капсулах при кори, ксерофтальмии, 2 хронической диарее и тяжелой форме недоедание. В районах с дефицитом витамина А давайте раз в полгода высокие дозы витамина А, начиная с шести лет. месяцы. Предоставьте 100 000 МЕ детям в возрасте от 6 до 12 месяцев и 200 000 МЕ детям старше 12 месяцев. 3 1 Некоторые продукты питания, особенно растительного происхождения (фрукты, овощи и масла), богаты каротиноидами и другими веществами, которые в организме превращаются в витамин А. 2 Ксерофтальмия — это термин, используемый для описания ряда проблем со зрением, возникающих в результате дефицита витамина А. 3 Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, в районах с дефицитом витамина А должны получить 50 000 МЕ витамина А как можно скорее после рождения. Некоторые страны и диетологи рекомендуют, чтобы в регионах с дефицитом витамина А всем детям в возрасте до шести месяцев периодически вводили 50000 МЕ витамина А в при рождении и при каждом контакте с прививками. Эти рекомендации рассматриваются международными агентствами. Рекомендации по питанию матери Во время беременности Увеличьте потребление пищи и витамина А. В регионах, где дефицит витамина А является обычным явлением, а продукты, богатые витамином А, недостаточны, малодозированные добавки витамина А (менее 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) или добавки, содержащие несколько микронутриентов с соответствующими могут быть рекомендованы уровни витамина А. Все больше данных указывает на необходимость для беременных женщин увеличивать потребление витамина А через продукты питания и / или добавки.В настоящее время проводятся исследования для изучения влияния низких доз витамина А и ежедневного приема мульти-нутриентов. добавки, содержащие витамин А, влияют на статус витамина А у женщин, материнскую куриную слепоту, материнскую смертность, исходы родов, а также здоровье и выживаемость новорожденных / младенцев. 4 Послеродовой В регионах, где часто встречается дефицит витамина А, примите однократную высокую дозу (200000 МЕ) 5 капсулу витамина А как по возможности сразу после родов, но не позднее восьми недель 6 после родов. Это поможет увеличить запасы витамина А, улучшить содержание витамина А в грудном молоке и снижает риск инфицирования матерей и младенцев. Одна большая доза витамина А Добавку (более 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) не следует принимать во время беременности, поскольку она может нанести вред развивающемуся плоду. Поскольку Риск беременности для кормящих женщин очень низок в течение первых восьми недель после родов, это единственный раз, когда им следует принимать капсулы с высокими дозами. В период лактации Увеличьте потребление пищи и витамина А. Потребность женщин в витамине А наиболее высока в период лактации, примерно в 1,5 раза. больше, чем у небеременных и не кормящих женщин. Запасы витамина А сильно различаются у женщин и могут быть опасно низкими у женщин, у которых обычное потребление витамина незначительно. Повышенное потребление витамина А особенно важно при высокой заболеваемости и инфекциях. и / или еды не хватает (например, во время «голодного» сезона перед сбором урожая, голода, стихийных бедствий или конфликтов). План восстановительного периода между лактацией и следующей беременностью. Используйте метод лактационной аменореи (LAM) 7 и другие подходящие методы планирования семьи, чтобы обеспечить минимум три года между родами и минимум шесть лет между родами. месяцев между прекращением лактации и следующей беременностью. Это защитит период грудного вскармливания, периодических родов и поможет накапливать запасы витамина А и других микроэлементов. Всегда Разнообразьте рацион, чтобы улучшить потребление витамина А и других микронутриентов. По возможности употребляйте продукты животного происхождения.Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. По возможности используйте продукты, обогащенные витамином А. Если продукты животного происхождения, Продукты, богатые витамином А, и / или обогащенные продукты недоступны, добавки, содержащие витамин А, цинк, железо и могут потребоваться другие питательные вещества. Устранение множественных недостатков до беременности и кормления грудью улучшит состояние здоровья женщины и создать магазины, которые можно использовать во время беременности и кормления грудью. 4 Недавнее исследование в Непале показало, что добавление женщинам низких доз витамина А (меньше чем 25000 МЕ) еженедельно до, во время и после беременности снизили куриную слепоту и снизили смертность, связанную с беременностью, на 40 процент. 5 Эта рекомендация в настоящее время пересматривается и может быть усилена в ожидании результатов текущего исследования. 6 Не кормящим матерям в районах с дефицитом витамина А следует давать высокие дозы витамина А не позднее, чем через шесть недель после родов. 7 LAM — это временный современный метод определения интервалов между родами. Риск забеременеть составляет менее двух процентов, если выполняются следующие три критерия: соблюдены: 1) менструация не возобновляется; 2) полное или почти полное кормление грудью; 3) послеродовой период менее шести месяцев. Действия по поддержке грудного вскармливания и повышению статуса витамина А Национальный уровень Гармонизация национальной политики и протокола в области питания Сформулировать политику и программы по популяризации витамина А / микронутриентов и грудного вскармливания как неотъемлемую часть общего улучшения здоровья и питания, а не как отдельные виды деятельности Содействовать экономической и продовольственной политике, которая улучшает наличие, доступ и спрос на продукты, богатые витамином А Продвигать и поддерживать обогащение пищевых продуктов, отдавая приоритет местным продуктам, которые могут быть обогащены.Если используется продовольственная помощь, выбирайте продукты, обогащенные витамином А, и давайте их беременным и кормящим женщинам, а также детям старше шести месяцев Обеспечьте достаточный запас витамина А в капсулах Уровень сообщества Работа с НПО, программами работы с сообществами и агентами по распространению знаний во всех секторах, чтобы включить информацию и поддержку для оптимального кормление грудью и материнское питание в их деятельность Создание и / или обучение групп поддержки матерей и посещение на дому для обмена информацией и опытом в области грудного вскармливания и прикорма Используйте местные каналы связи (средства массовой информации, школы, общественные мероприятия, рынок, системы распределения на уровне сообществ и т. Д.)) к распространять информацию об оптимальных методах кормления младенцев, материнском питании и витамине А Увеличить доступность продуктов, богатых витамином А, через школьные и общественные сады, рыболовство, фруктовые деревья и животноводство (кур, цыплят, кроликов и других мелких животных) Уровень домохозяйства Сушите сезонные фрукты и овощи на солнце или сушите их на воздухе без прямого солнечного света, чтобы обеспечить источник витамина А в течение всего года Подавайте продукты, богатые витамином А, с небольшим количеством жира (масло, сливочное масло, арахис), чтобы увеличить усвоение организмом Сажайте приусадебные участки разнообразными овощами, богатыми витамином А В районах с дефицитом витамина А повышение статуса витамина А снижает детскую смертность в среднем на 23 процента. Медицинское учреждение Уровень Антенатальный контакт Консультации по раннему началу грудного вскармливания, кормлению молозивом и частому исключительному грудному вскармливанию Оцените состояние питания и поощряйте увеличение потребления энергии, разнообразное питание, включая продукты, богатые витамином А, и снижение нагрузки во время беременности Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают период лактации, включая LAM Просвещение по вопросам профилактики паразитов, лечения паразитарных инфекций и соблюдения национальных рекомендаций по профилактике и лечению железодефицитной анемии Роды и контакт в ближайшем послеродовом периоде Содействовать раннему началу грудного вскармливания, давать советы по частому и исключительно грудному вскармливанию, помогать в установлении хорошие навыки грудного вскармливания (правильное положение и прикладывание) и ссылки на ресурсы по грудному вскармливанию в сообществе Дать матери однократную добавку витамина А в высокой дозе (не давать для домашнего потребления) сразу после родов Оцените состояние питания и проконсультируйте мать по вопросам увеличения потребления энергии, разнообразия и богатой витамином А диеты и снижения рабочей нагрузки в период кормления грудью Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают период лактации, включая LAM Послеродовой контакт Оценка практики грудного вскармливания и поощрение и поддержка исключительно грудного вскармливания в течение шести месяцев Консультации по питанию матери, подчеркивающие потребность в повышенном потреблении энергии, разнообразном питании, богатом витамином А, и снижении рабочей нагрузки Ввести однократную добавку витамина А в высокой дозе кормящей женщине, если она все еще находится в восьминедельном сроке послеродовой период и еще не получил Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают период лактации, включая LAM Просвещение по вопросам профилактики паразитов, лечения паразитарных инфекций и соблюдения национальных рекомендаций по профилактике и лечению железодефицитной анемии Контакт здорового ребенка (мониторинг роста и иммунизация) Обеспечение оценки питания и консультирования, подкрепление потребности матери в повышенном потреблении энергии, разнообразной и богатой витамином А диете и снижении рабочей нагрузки Консультации по исключительно грудному вскармливанию, срокам введения подходящего прикорма, важности продуктов, богатых витамином А, в рационе ребенка и практическим способам обогащения рациона ребенка с использованием местных продуктов Проверьте и заполните протоколы приема добавок витамина А для детей старшего и младшего возраста Проверьте и полностью воспользуйтесь добавкой витамина А для матери (если в течение восьми недель после родов) Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают период лактации, включая LAM Дайте 50000 МЕ добавки витамина А детям, не находящимся на грудном вскармливании, в возрасте до шести месяцев при первом контакте Контакт с больным ребенком Оценка и консультирование по вопросам грудного вскармливания и адекватного и надлежащего прикорма во время и после болезни Проверьте и заполните протоколы приема добавок витамина А; соблюдать национальную политику терапевтического дозирования капсул витамина А в высоких дозах от кори, ксерофтальмии, хронической диареи и тяжелого недоедания ACC / SCN.Четвертый доклад о состоянии питания в мире. Genve. ACC / SCN в сотрудничестве с IFPRI, 2000. Beaton GH et al. Эффективность добавок витамина А в контроле заболеваемости и смертности детей раннего возраста в развивающихся странах. Серия последних достижений ACC / SCN: Документ для обсуждения политики в области питания № 13. Genve, Nations Unies, 1993. Christian P et al. Добавление витамина А или бета-каротина снижает, но не устраняет куриную слепоту у матери в Непале. J Nutr 1998 сентябрь; 128 (9): 1448-63.Хаскелл MJ, Браун KH. Материнское питание с витамином А и содержание витамина А в материнском молоке. J Mammary Gland Biol Neoplasia 1999; 4 (3): 243-257. Международная консультативная группа по витамину А. Заявление IVAGG о куриной слепоте у матери: масштабы и связанные факторы риска. Вашингтон, округ Колумбия: Исследовательский фонд ILSI, 1997. Проект «СВЯЗИ». Аргументы в пользу продвижения множественных витаминно-минеральных добавок для женщин репродуктивного возраста в развивающихся странах. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1998. LINKAGES Project.Рекомендуемые методы кормления и диеты для улучшения питания младенцев и матерей. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1999. Махаланабис Д. Кормление грудью и дефицит витамина А у детей, посещающих центр диареи в Бангладеш: исследование случай-контроль. BMJ 1991; 303: 493-496. Ньюман В. Витамин А и грудное вскармливание: сравнение данных из развитых и развивающихся стран. Сан-Диего: Wellstart, 1993. Прентис А. Пол. AA. Вклад грудного молока в питание при длительном грудном вскармливании.В: Актинсон С.А., Хэнсон Л.А., Чандра Р.К. (ред.). Грудное вскармливание, питание, инфекции и рост младенцев в развитых и развивающихся странах. Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада: ARTS Biomedical Publishers, 1990: 87-101. Райс А.Л. и соавт. Материнский витамин А или b-каротин и добавка кормящих женщин из Бангладеш приносят пользу матерям и младенцам, но не предотвращают субклиническую недостаточность. J. Nutr 1999; 129 (2): 356-365. Shankar AH et al. Влияние добавок витамина А на заболеваемость, вызванную Plasmodium falciparum, у детей раннего возраста в Папуа-Новой Гвинее: рандомизированное исследование.The Lancet 1999; 354: 203-209. Соммер А, Западная КП. Дефицит витамина А: здоровье, выживание и зрение. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 1996. Штольцфус Р.Дж., Андервуд Б.А. Витамин А в грудном молоке как индикатор статуса витамина А у женщин и младенцев. Bul WHO 1995; 73 (5): 703-711. Stolzfus RJ. Добавление высоких доз витамина А кормящим матерям Индонезии: влияние на статус витамина А матери и ребенка. J. Nutr 1993; 123 (4): 666-675. Андервуд Б.А. Статус материнского витамина А и его значение в младенчестве и раннем детстве.Am J Clin Nutr 1994; 59 (приложение 2): 5178-5228. West KP et al. Кластерное рандомизированное исследование Double Bind по применению низких доз витамина А или бета-каротина в отношении смертности, связанной с беременностью, в Непале. Исследовательская группа ННИПС-2. BMJ 1999 fvrier 27; 318 (7183): 570-5. Всемирная организация здоровья. Дополнительное вскармливание детей раннего возраста в развивающихся странах: обзор современных научных знаний (WHO / NUT / 98.1). Genve: ВОЗ, 1998. Всемирная организация здравоохранения. Безопасная дозировка витамина А во время беременности и кормления грудью: Рекомендации и отчет о консультации.WHO / NUT / 98.4. genve; ВОЗ, 1998. Факты о кормлении — это публикация «СВЯЗИ: грудное вскармливание, дополнительное питание и программа материнского питания». LINKAGES поддерживается G / PHN / HN, Агентством США по Международное развитие (USAID) в соответствии с условиями гранта № HRN-A-00-97-00007-00 и управляется Академией развития образования. Выраженные здесь мнения являются авторов и не обязательно отражают точку зрения USAID.Обновлено октябрь 2001 г.

Руководство для новых мам по грудному вскармливанию

У многих молодых мам возникают вопросы о питании при грудном вскармливании. Какая диета лучше для кормящей мамы? Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью? Нужно ли мне давать ребенку капли витамина D или он может получить весь необходимый витамин D из моего грудного молока? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в этом новом руководстве для мам по питанию при грудном вскармливании.

Какая диета лучше для кормящей мамы?

Кормление грудью начинается с здорового и сбалансированного питания. Когда вы голодны и недосыпаете, легко есть то, что вам удобнее. Сочетание бессонницы и голода часто означает избавление от самого легкого. Но помните, что вы кормите себя тем, чем кормите своего новорожденного ребенка.

Во время грудного вскармливания важно правильно выбирать питание. Старайтесь есть здоровую пищу и закуски, богатые полезными жирами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

Кэти Сербински, диетолог и мама троих детей, делится своими любимыми здоровыми закусками в своем блоге Mom to Mom Nutrition. Как объясняется в этой статье, употребление в пищу продуктов, богатых белком (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) и полезных жиров (орехи и семена, ореховое масло, авокадо, оливковое масло, жирная рыба), поможет вам сохранить энергию для те долгие часы ухода за больными.

Сосредоточьтесь на ежедневном потреблении большого количества богатых питательными веществами ярких овощей и фруктов, а также некоторых цельнозерновых продуктов (коричневый рис, киноа, 100% цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия).Эти продукты богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку.

Кроме того, во время кормления ешьте разнообразную пищу и разные вкусы. Не нужно ограничивать себя пресными продуктами. Как объяснили Синди и Яна, дипломированные медсестры и консультанты по грудному вскармливанию, кормящим мамам не следует избегать продуктов питания.

Если вы не решите, что что-то, что вы едите, негативно влияет на вашего ребенка, включите в свой рацион различные блюда, травы и специи.Разнообразие вкусов и вкусов вашего ребенка раскрывает его через грудное молоко. Это раннее знакомство с различными вкусами может помочь вашему ребенку принять разнообразную твердую пищу, когда придет время их вводить.

Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью?

Многие кормящие мамы сообщают о том, что чувствуют себя очень голодными в течение всего дня кормления грудью. У этого голода есть прекрасная причина. Ваше тело очень усердно работает, чтобы производить свое «жидкое золото» — грудное молоко.Слухи, которые вы слышали, верны: вы сжигаете дополнительно 500 калорий в день во время грудного вскармливания.

Во время грудного вскармливания важно употреблять достаточно калорий, чтобы питать и вас, и вашего ребенка. Сейчас не время пробовать новейшие диеты или причуды для похудания. Фактически, вам не следует садиться на какие-либо особые «диеты», если только у вашего ребенка нет особых диетических потребностей.

Я так хочу пить! Как я могу убедиться, что пью достаточно воды?

Большинство кормящих мам согласятся, что кормление грудью вашего малыша вызывает у вас сильную жажду.В первые месяцы кормления грудью вы можете чувствовать жажду большую часть времени. Поэтому не забывайте пить много воды в течение дня (и ночью, когда вы кормите грудью).

Официальных рекомендаций относительно количества воды, которое следует пить кормящей маме, не существует. Стандартное предложение — выпивать по крайней мере стакан воды или другого напитка каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью.

Цель — пить столько, чтобы утолить жажду и оставаться хорошо гидратированным. Так как же узнать, достаточно ли вы пьете? Когда вы хорошо гидратированы, ваша моча станет бледно-желтой до прозрачной.Темно-желтая моча означает, что вы недостаточно гидратированы и вам нужно пить больше воды.

Большую часть времени избегайте сладких соков и газированных напитков. Дополнительный сахар и калории могут способствовать увеличению веса или саботировать ваши попытки похудеть.

Попробуйте добавить в воду ароматизатор для разнообразия. Добавьте ломтики лимона, лайма или апельсина, или, если хотите, попробуйте один из рецептов, представленных в этой статье журнала Shape. Одно из наших любимых блюд — вода, настоянная на огурце, клубнике и базилике.Есть множество освежающих комбинаций, которые обязательно понравятся.

Нужно ли мне принимать послеродовые витамины для кормления грудью?

Потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания отличаются от потребностей во время беременности или в любой другой период жизни женщины. Прием послеродовой витаминной / кормовой добавки, разработанной для кормящих мам, наряду со сбалансированной диетой, обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами как для вас, так и для вашего ребенка.

Вам, как молодой маме, возможно, посоветовали продолжать прием пренатальных препаратов во время грудного вскармливания.Однако витамины для беременных разработаны специально для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах во время беременности, а не во время кормления грудью. После того, как вы родите ребенка и начнете кормить грудью, вам нужно больше одних питательных веществ и меньше других, по сравнению с тем, как вы были беременны.

Одним из примеров является фолиевая кислота / фолиевая кислота. Вам нужно меньше фолиевой кислоты, чем в начале беременности, когда она необходима для формирования нервной трубки вашего ребенка.

Другой пример — минеральное железо.Вам нужно меньше железа, чем во втором и третьем триместрах беременности, когда у вас повышенная потребность в железе. Если вы не страдаете анемией после родов, ваши потребности в железе во время грудного вскармливания ниже.

Пониженная потребность в железе обусловлена ​​отсутствием месячного менструального цикла при исключительно грудном вскармливании. Некоторым женщинам требуется много месяцев, прежде чем менструация снова станет регулярной. Поскольку у вас нет ежемесячной потери крови (и железа), вам нужно меньше железа.

Какие питательные вещества наиболее необходимы в послеродовых витаминах?

1. Витамин D

Витамин D необходим для общего роста и развития вашего ребенка. В грудном молоке обычно слишком мало витамина D, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D с пищей и не подвергаются ежедневному воздействию солнечного света. В результате их грудное молоко не содержит количества витамина D, рекомендованного для их ребенка.

Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D. Следовательно, если вы намазываете солнцезащитный крем, вы не производите много витамина D. Мы не советуем вам отказываться от использования солнцезащитного крема. Вы хотите защитить свою кожу и, конечно же, кожу новорожденного.

Вместо этого для вас или вашего ребенка важно ежедневно получать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

Сколько витамина D достаточно?

Американская академия педиатрии рекомендует давать детям, находящимся на грудном вскармливании, 400 МЕ младенческих капель витамина D каждый день.

Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что многим мамам трудно давать капли витамина D. Большинство малышей не любят вкус капель и отказываются от них внутрь. Некоторым младенцам все еще не нравится этот вкус, даже если их смешать с грудным молоком.

Также популярные марки детских капель (например, Enfamil D-Vi-Sol) содержат нежелательные искусственные ароматизаторы и красители. Более того, капли не проходят независимую проверку на точность и чистоту содержания.

Исследования показали, что менее 20% семей соблюдают рекомендацию давать капли витамина D каждый день.Этот низкий уровень соблюдения увеличивает риск дефицита витамина D у их детей.

Недавнее исследование спросило кормящих мам, предпочли бы они сами принимать витамин D, а не давать своим младенцам добавки. Как объясняется в статье «Чего ожидать», половина кормящих мам не давали своим детям капли витамина D.

Подавляющее большинство (88%) женщин сообщили, что они предпочли бы принимать пищевые добавки для себя, чем давать детям капли витамина D.

Как мне убедиться, что в моем грудном молоке содержится достаточно витамина D для моего ребенка?

Доктор.Брюс Холлис недавно ответил на этот вопрос в исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины.

В этом исследовании младенцы на грудном вскармливании, матери которых ежедневно принимали 6400 МЕ витамина D ₃ , достигли того же уровня витамина D в крови, что и младенцы, которым давали рекомендованные 400 МЕ витамина D в каплях каждый день. Другими словами, матери, которые принимали 6400 МЕ витамина D ₃ каждый день, обеспечивали своих детей достаточным количеством витамина D только через грудное молоко.

Значение этого исследования важно, потому что оно дает кормящим матерям безопасную и простую альтернативу каплям.Дополнительную информацию об этом исследовании можно найти в интервью Келли Мам с доктором Холлис.

Если вам трудно давать ребенку капли или вы не хотите давать ребенку капли, подумайте о том, чтобы принять послеродовой витамин с 6400 МЕ витамина D. Это дает еще один способ убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D каждый день.

2. Холин

Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, которое поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка. Недавняя статья в Washington Post под названием «Питательное вещество, о котором вы не знали, что вам не хватает» описывает важность холина на разных этапах жизни.Хотя вы, возможно, никогда не слышали о холине, он является одним из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

Ваша потребность в холине во время лактации выше, чем в любое другое время вашей жизни. Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Результаты национального опроса показывают, что только 6% женщин в США ежедневно потребляют рекомендуемое количество холина. Кроме того, холин часто исключают из пренатальных и поливитаминных добавок, потому что его трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

Обязательно включайте в свой рацион больше продуктов, богатых холином (печень, яичные желтки, фасоль, рыбу, курицу, говядину, брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту). Яйца — один из самых богатых источников холина. Однако помните, что холин находится в яичном желтке, поэтому ешьте целое яйцо, чтобы воспользоваться преимуществами холина. Два яичных желтка содержат около 250 мг холина.

Кроме того, выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам соблюдать рекомендуемую суточную дозу во время кормления грудью (550 мг).

3.ДГК омега-3

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой полиненасыщенный жир омега-3. Омега-3 считаются незаменимыми жирами, потому что ваше тело не может их вырабатывать. Вы должны потреблять омега-3 с пищей или добавками.

DHA жизненно важна для питания грудного вскармливания из-за ее роли в развитии мозга, глаз и нервной системы младенца. Производители детских смесей добавляют DHA в свои смеси из-за его известных преимуществ в первые месяцы жизни.

Количество DHA в грудном молоке напрямую зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей.Поэтому важно получать достаточно во время кормления грудью. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК. По возможности выбирайте жирную рыбу, пойманную в дикой природе, поскольку она обычно содержит более высокий процент омега-3 жиров, чем рыба, выращенная на фермах.

Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Как указано в этой статье в Very Well, получение достаточного количества ДГК в ваши напряженные дни в качестве кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин.Если вы не едите жирную рыбу каждую неделю, выберите добавки для кормления грудью с 200–300 мг DHA.

4. Йод

Вашему организму необходим йод для здоровой функции щитовидной железы. Этот минерал также необходим для развития нервной системы и мозга. Вы не можете производить гормон щитовидной железы без достаточного количества йода. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей.

Ваша потребность в йоде во время грудного вскармливания выше, чем в любое другое время вашей жизни.По данным Американской академии педиатрии, многие беременные и кормящие женщины в США не получают достаточного количества йода с пищей. Причина недостаточного потребления йода заключается в том, что многие пренатальные витамины не содержат йода.

Кроме того, большая часть нашего потребления натрия приходится на обработанные пищевые продукты, не содержащие йодированной соли. Также многие люди заменяют йодированную соль кошерной или морской солями, не содержащими йода.

Продукты, богатые йодом, включают йодированную соль, морепродукты и водоросли.Американская тироидная ассоциация рекомендует кормящим женщинам принимать добавки, содержащие не менее 150 мкг йода. Выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам достичь рекомендуемой нормы потребления во время грудного вскармливания — 290 мкг в день.

---

Соблюдение здоровой диеты, достаточное количество жидкости и прием высококачественных витаминных добавок в послеродовой период — три отличных совета по питанию для кормящих мам.

Также важно заботиться о себе: спать, когда это возможно, и оставаться физически активными, если врач даст вам на это разрешение.Наслаждайтесь этим особенным временем со своим новорожденным!

Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.